Как прийти в себя после расставания: как пережить разрыв любовных отношений

6 шагов после расставания, которые уберегут от ошибок в новых отношениях

1. Закончите предыдущие отношения

Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.

Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.

Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.

Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

2. Восстановитесь после травмы

Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.

Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами. Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.

Надежда Ефремова, психотерапевт

3. Поработайте над самооценкой

Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.

После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.

Андрей Смирнов, психотерапевт

Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.

Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.

Надежда Ефремова

Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.

4. Научитесь жить в одиночестве

В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.

Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.

Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции. Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.

Андрей Смирнов

5. Проведите работу над ошибками

У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.

В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.

Александр Бодров, психолог-консультант, коуч

Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.

Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.

Надежда Ефремова

В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.

С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.

Олег Иванов

6. Не зацикливайтесь на отношениях

Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.

На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.

Олег Иванов

А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях. 

Читайте также
💔

Как прийти в себя после тяжелого расставания

Расставание всегда проходит болезненно. Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.

1. Не пытайтесь вернуть человека

Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.

• Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.

Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.

Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.

2. Не ищите новые отношения

Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?

3. Осознайте, что это конец

Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.

4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии

Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.

Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.

5 способов прийти в себя после расставания с любимым :: Инфониак

Полезные советы

Разрыв с любимым человеком является одним из самых сложных моментов в жизни.

Кому-то удается справиться с трудностями. Ну а кто-то, впадая в жуткое отчаяние, погружается в депрессию, из которой порой выбраться невозможно.

Преодолевая боль и горечь разочарования, люди реагируют по-разному.

Вот почему так сложно найти общее лекарство от сердечной боли.

Но есть советы и некоторые приемы, рекомендуемые профессионалами, которые, действительно, помогут в этот сложный период жизни.

Советы психологов, как пережить расставание с любимым

Так, психологи из Нью-Йорка Карен Вайнштейн (Karen Weinstein) и Майкл Зентман (Michael Zentman) на примере своих пациентов, прошедших через болезненный разрыв с возлюбленными, показывают, что бороться с разочарованием в любви можно и нужно.
За годы практики они выделили несколько советов, которые, действительно, работают.

Вот пять способов преодолеть разрыв:

1. Избавьтесь от розовых очков

По мнению доктора Вайнштейна, не стоит идеализировать бывшего партнера.

Возможно, в ваших отношениях было что-то хорошее, но было и плохое. Очень часто после расставания люди вспоминают и сосредотачиваются на положительных моментах.

Эксперты утверждают, это только усложняет принятие того, что все кончено. Зацикливание на хороших воспоминаниях схоже с так называемой стадией «отрицания» в горе.

Психологи рекомендуют составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях с бывшим возлюбленным.

Возможно, так вы быстрее поймете, что  расставание было к лучшему.

2. Разговоры по душам

По мнению доктора Зентмана, нет ничего лучше в депрессии, чем задушевный разговор.

Рассказать кому-то близкому о том, что вы чувствуете после разрыва с любимым очень важно.

Приготовьте что-нибудь вкусное сами или же закажите ужин на дом, пригласите близкого друга или подругу.

Посидите за бокалом хорошего вина или за чашечкой чая и выговоритесь. Возможно, случится так, что слушателем станете вы сами. Но это тоже хорошо.

Главное не оставаться наедине с грустными мыслями.

Как пережить боль расставания

3. Не поддавайтесь импульсивным порывам

Не поддавайтесь импульсивным порывам, чтобы не совершать поступков, о которых потом будете сожалеть.

Психолог Вайнштейн советует определить все свои негативные эмоции. Не стоит им следовать, это только навредит.

Некоторые люди, не в силах преодолеть стресс.

Они начинают злоупотреблять алкоголем, другие переедают, третьи начинают навязчиво писать и названивать своим бывшим, четвертые скупают все подряд в магазинах. А есть и те, кто, уходя в отрыв, ударяется в беспорядочные половые связи.

Такая «гиперактивность» является реакцией человека на болезненный разрыв.

И даже если вам кажется, что таким образом вы сможете исцелиться от горечи расставания, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самообманом.

Психологи утверждают: этот период нужно переждать.

Вайнштейн также не рекомендует кардинальную смену имиджа. В таком состоянии не стоит, например, выбривать голову наголо или набивать на теле татуировку. Подобные решения нужно принимать обдуманно и спокойно.

У вас еще будет время для смены внешности, когда ваше состояние стабилизируется.

Читайте также: Самые частые слова при расставании у мужчин и у женщин

Как легко пережить расставание

4. Начните вести личный дневник

Доктор Зентман советует попробовать вести личный дневник, где вы сможете описывать всё, что чувствуете на данный момент.

Обратите внимание, что речь идет именно о личных записях в тетради, а не о публикациях в различных социальных сетях, как это принято сегодня.

Публичная демонстрация чувств лишь усугубит ситуацию.

По мнению экспертов, опубликовав признания о своем бывшем в интернете, вы получите лишь временно облегчение.

Возможно, вы даже получите поддержку со стороны масс. Но это вряд ли поспособствует исцелению.

Поэтому отложите ноутбук и смартфон в сторону и просто возьмите чистую тетрадку. Поверьте, таким образом, вы принесете куда больше пользы своему психическому здоровью.

Читайте также: Расставаться в соцсетях гораздо больнее

5. Изучите себя

Наконец, обратитесь за помощью к профессионалу.

Отнеситесь к разрыву с возлюбленным, как к возможности лучше узнать самого себя. Ведь в дальнейшем понимание и принятие себя поможет при выборе правильного партнера, с которым вы построите долгосрочные отношения.

Найдите психолога, который подойдет именно вам, и вы увидите, как начнет меняться ваше сознание, а значит перемены к лучшему уже не за горами.

как прийти в себя при расставании с любимым

Расставание с партнёром — один из самых сложных моментов в жизни. У некоторых людей получается справиться со всеми трудностями, но многие впадают в сильную депрессию, выйти из которой очень тяжело. На боль и горечь расставания все реагируют по-разному, однако психологи дают несколько полезных советов, которые помогут пережить сложный период в жизни. Если вы расстались с любимым человеком, ознакомьтесь с этими советами и постарайтесь найти силы окунуться в новую жизнь.

Не поддавайтесь разрушительным эмоциям

Не забывайте о том, что жизнь состоит из чёрных и белых полос. Разрыв с любимым — это удар, от которого никто не застрахован, поэтому не стоит отчаянно поддаваться негативным эмоциям. Не копите разрушительные мысли и старайтесь отвлечься на что-то позитивное, если вы вдруг вновь почувствовали обиду, злость и ненависть. Расставание с партнёром — не конец жизни, поэтому не накручивайте себя. Самое главное — пережить тяжёлый период, а для этого нужно отпустить все печальные мысли.

Никто не застрахован от таких ударов судьбы, как разрыв с любимым человеком, поэтому старайтесь изо всех сил не впадать в негативные эмоции

Примите тот факт, что разрыв окончателен

Чем скорее вы смиритесь с тем, что разрыв случился и ничего нельзя вернуть, тем быстрее вы сможете прийти в себя. Необходимо понимать, что редкие отношения длятся всю жизнь и в любой паре может случиться разлад, который приведёт к расставанию. Просто отпустите свою любовь и вы сразу же почувствуете свободу. Нет смысла цепляться за неудачные отношения, потому что без следа склеить то, что разбилось, невозможно.

Необходимо как можно раньше смириться с тем, что уже ничего нельзя вернуть

Найдите новое хобби

Если вы найдёте хобби, которым будете увлечённо заниматься, потеря возлюбленного не будет вас сильно коробить. Ваше любимое занятие поможет не впасть в депрессию, подарит цель в жизнь и будет служить мощным источником энергии. Страстно увлекаясь чем-либо, вы забудете о серых буднях и повседневных мелочах. После расставания вы сможете всецело посвятить себя своему хобби и достичь успеха. Если увлечение будет у вас на первом месте, то вы без труда сможете пережить расставание с партнёром.

Благодаря любимому хобби можно забыть о серых буднях, повседневных мелочах и разрывах

Осознайте, что отношения — это не главная цель в жизни

В обществе принято считать, что отношения — главная составляющая жизни. Если вы не избавитесь от этой иллюзии, то пережить разрыв с партнёром будет гораздо сложнее. Конечно, отношения очень важны, но это не главная миссия. Поэтому не цепляйтесь за отношения, не делайте их целью жизни и не стройте иллюзий, потому что рано или поздно они начнут разрушаться.

Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

Не торгуйтесь с партнёром и с самой собой

Зачастую после слов партнёра о расставании, женщины начинают торговаться и предлагать выгодные условия для возвращения мужчины. Не надо говорить, что вы смените гардероб или научитесь готовить, потому что партнёра это не вернёт. Знайте, что уходят от любых женщин. Если вы красивая, умная, образованная и заботливая мать шестерых его детей, то это не гарантия того, что отношения будут длиться вечно. А ещё помните, что в паре ответственность несут оба партнёра, поэтому не вздумайте винить в расставании только себя.

Очень важно понимать, что ответственность за отношения в равной степени лежит на обоих партнёрах

Не впадайте в крайность и не бегите искать нового партнёра

Многие считают, что пережить разрыв можно только в том случае, если удастся найти нового партнёра, но это не решение проблемы. Сначала разберитесь со своим эмоциональным состоянием. Чтобы быть в гармонии с собой, нужно сильнее себя полюбить. Сделать это после расставания сложно, а иногда невозможно. Просто ставьте свои интересы выше интересов других и постарайтесь выйти из пропасти отчаяния.

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, то сначала разберитесь с этим, а не бегите на поиски нового партнёра

Вспомните всё, что вас раздражало в партнёре

Чем быстрее вы перестанете идеализировать бывшего возлюбленного, тем проще вам будет пережить период после расставания. Просто напишите на бумаге всё, что вас раздражало в партнёре. Например, он никогда не помогал по дому, имел вредные привычки, не сдерживал обещания или не любил ваших друзей или родителей.

Вспомните недостатки партнёра и перестаньте его идеализировать

Избегайте триггеров

Перестаньте просматривать общие фотографии, перечитывать переписки и посещать любимые места. Если бывший возлюбленный до сих пор присутствует в вашей жизни, то некоторое время не общайтесь с ним. Не надо каждые два часа просматривать его странички в социальных сетях. Лучше просто заблокируйте бывшего. Чтобы прийти в себя и залечить раны, вам понадобиться время, а лишний раз видеть фото этого человека будет больно и неприятно.

Заблокируйте бывшего в социальных сетях и лишите себя возможности подсматривать, не нашел ли он себе кого-нибудь

Изменитесь внешне

Если вы хотите взбодриться после разрыва с любимым, то отправляйтесь на шопинг. Купите себе понравившуюся вещь и не думайте о том, одобрил бы покупку бывший. Если раньше у вас с партнёром был общий бюджет и вы на чём-то экономили, то сейчас смело покупайте то, о чём давно мечтали, но не могли себе позволить. Если у вас есть возможность, то смените причёску. Новый образ придаст вам уверенности и позволит чувствовать себя привлекательнее.

Хороший способ взбодрить себя после расставания — это шопинг

Ищите поводы для хорошего настроения

Всегда старайтесь находить поводы для радости в самых простых вещах. Вам сделали комплимент — прекрасно. Доехали без пробок — отлично. Наша жизнь состоит из мелочей, именно поэтому так важно обращать внимание на самые незначительные поводы для хорошего настроения. На первых все приятные моменты, которые произошли с вами за день, можно записывать на бумагу. Если вы прочитаете их перед сном, то заснёте с улыбкой на лице и уверенностью, что день прожит не зря, а жизнь прекрасна.

Очень важно находить поводы для радости в самых простых вещах

Пережить расставание с любимым человеком очень тяжело. Если вы приложите усилия, то выйдите из этой истории с высоко поднятой головой. Никогда не вините себя в случившемся и просто начните думать о себе. Самосовершенствуйтесь, общайтесь с друзьями и всегда ищите поводы для радости в самых незначительных вещах. Кто знает, может быть уже завтра вы встретите человека, рядом с которым будете по-настоящему счастливы.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

Как прийти в себя после расставания

Пришло время подумать о себе!

Будьте эгоистичны

Вы можете делать все, что хотите. Пусть это звучит дико, но если задуматься, вы не могли позволить себе все, без исключения, когда были в отношениях. Итак, ваш список дел:

• Придумайте себе планы на выходные.

• Посмотрите самую слезливую мелодраму. 

• Закажите вредную еду.

• Сделайте перестановку в квартире.

• Купите новые тарелки. 

• Оставьте беспорядок на кухне.

• Оставайтесь в душе столько, сколько угодно.

• Включите любимую музыку на всю громкость.

Читайте также: ГИД ПО ВЫЖИВАНИЮ: КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ

Попробуйте что-то новое

Пора вырваться из дому и отправиться на поиски приключений. Если вам одиноко — обзаведитесь хобби, а заодно и новыми друзьями и, возможно, новыми отношениями. 

• Сходите на йогу.

• Посетите музей.

• Попробуйте кулинарный мастер-класс.

• Запишитесь на танцы.

• Пообещайте себе пробежать марафон.

• Займитесь боксом. 

• Отправьтесь на свидание.

• Изучите город.

Сделайте что-то для себя

Вам постоянно не хватало времени на салоны? Вы забыли, как это — потратить целый день не на готовку и уборку, а на маникюр и масочки? Пришло время разбавить свою рутину.

• Сходите на маникюр.

• Пригласите массажиста на дом.

• Сделайте пилинг.

• Примите ванну с ароматическими солями и пеной.

• Поэкспериментируйте с цветом волос и стрижкой.

• Купите элегантное платье.

• Составьте список того, что вам хочется поменять в своей внешности.

• Выбросьте все лишние вещи из шкафа.

Читайте также: ОШИБКИ ЗВЕЗД В ОТНОШЕНИЯХ: О ЧЕМ ЖАЛЕЮТ НИКОЛЬ КИДМАН, КИМ КАРДАШЬЯН И ДРУГИЕ

Двигайтесь дальше

Как бы сложно вам сейчас не было, не зацикливайтесь на прошлом и идите вперед с высоко поднятой головой. Кто знает, что вас ждет за углом? 

• Думайте о своей жизни, а не следите за бывшим в Facebook.

• Не пытайтесь обвинять себя в вашем разладе — это уже не поможет вернуть мужчину.

• Задайте себе два вопроса: «Чему я научилась в этих отношениях?» и «Какой партнер должен быть у меня в будущем?».

• Чтобы не говорил ваш бывший, не придавайте этим словам большого значения — это вас сломает. 

Источник фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Что делать, если вы расстались, но вынуждены видеться каждый день

Хорошо, когда от бывшего партнёра и ваших завершившихся отношений можно раз и навсегда отстраниться. Но это становится невозможным, если вы работаете или учитесь вместе, ходите в один фитнес‑клуб, дружите с одними и теми же людьми. Может даже показаться, что миссия невыполнима и, чтобы не бередить раны, кому‑то из вас лучше уволиться (перевестись в другой институт, сменить зал, прервать общение с друзьями). Но без этого можно обойтись. Эксперты по отношениям дали несколько советов.

1. Занимайтесь делом

Постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, чем вы заняты. Если вы работаете вместе с бывшим, погрузитесь с головой в свои обязанности. Если занимаетесь английским или рисованием в одной группе, ваши глаза должны быть прикованы к учебнику или мольберту. Если решили сходить на день рождения к общему другу — уделите всё своё внимание имениннику.

Во‑первых, это абсолютно легальный повод отгородиться от бывшего партнёра — вы не пытаетесь его избегать, вы просто очень заняты. А во‑вторых, фокус на делах действительно может помочь «выгнать» человека из ваших мыслей и не думать о том, как он на вас смотрит и не слишком ли активно флиртует с новой коллегой.

2. Держите рот на замке

Не распространяйтесь о ваших отношениях и причинах разрыва. Не жалуйтесь на бывшего, даже если считаете, что он поступил с вами плохо. Коллеги, однокурсники и общие знакомые радостно подхватят эту информацию, будут мусолить и передавать друг другу. Вас станут обсуждать (такова уж человеческая натура), и все эти разговоры со сплетнями будут заставлять вас лишний раз думать о бывшем и сыпать соль на заживающие раны.

Если вас начнут расспрашивать о расставании, лучшей тактикой будет сказать, что вы не хотите обсуждать эту ситуацию, — и сменить тему.

3. Не флиртуйте

Причём не только с бывшим (это и так понятно), но и с общими коллегами или знакомыми. После болезненного разрыва может появиться соблазн вызвать у любимого человека ревность или просто показать ему, что вы живёте полной жизнью и ни капельки не страдаете. В ход обычно идут фотографии с бурных вечеринок, смена имиджа и, конечно, попытки завести новые отношения или хотя бы создать такую видимость.

Но всё это только сильнее привязывает вас к бывшему партнёру. Вместо того чтобы отпустить его, вы думаете о нём снова и снова, пытаетесь спрогнозировать его реакцию на то или иное действие, беспокоитесь о том, как выглядите в его глазах. К тому же флирт может достичь цели: человеку станет больно, он начнёт ревновать, развяжет конфликт, будет заигрывать с кем‑нибудь назло вам. В результате вы увязните в непонятных интригах и сделаете себе только хуже.

4. Отвлекайтесь

Беритесь за дополнительные проекты на работе, запишитесь на факультативы в институте, займитесь общественной деятельностью, найдите новое хобби. Если до этого у вас всё-таки оставалась лазейка для страданий о бывшем посреди рабочего времени, то так она точно закроется. К тому же такая высокая занятость, скорее всего, отлично скажется на вашей карьере, учебных результатах и саморазвитии в целом.

Конечно, работать сверхурочно и заниматься сразу несколькими проектами долго не выйдет, но хотя бы на какое‑то время вы отвлечётесь. Может быть, этого хватит, чтобы благополучно пережить расставание.

5. Найдите себе новую компанию

Если вы не застенчивый интроверт, который все перерывы проводит в углу с книжкой, вам наверняка нужен круг общения. Люди, с которыми вы ходите на обед, болтаете в лифте и возле кулера, спускаетесь вместе в метро. Возможно, раньше этот круг состоял из бывшего партнёра и его знакомых — значит, сейчас вам лучше будет потихоньку сменить компанию.

Выберите коллег или однокурсников, с которыми было бы интересно общаться, и попробуйте присоединиться к ним. Так вы, во‑первых, дистанцируетесь от бывшего, а во‑вторых, лишний раз отвлечётесь от мыслей о расставании.

Лучше всего, чтобы новая компания состояла из людей одного с вами пола: так у вас не будет соблазна пуститься во все тяжкие и устроить показательный роман.

6. Увеличивайте дистанцию

Если вы постоянно находитесь в одном пространстве с бывшим партнёром, прожить расставание будет немного тяжелее. Раз не получается убрать его с глаз долой, то и выгнать из сердца вон может оказаться непросто. Исследования говорят ^{, что люди, которые следят за аккаунтами бывших в соцсетях, в итоге дольше восстанавливаются после разрыва и позже возвращаются к полноценной жизни.}

Тут ситуация другая: вы контактируете с этим человеком не по своей воле — но механизм абсолютно тот же. Поэтому можно попытаться отдалиться даже работая в одной компании.

Попросите руководителя сменить вам график, временно перевести вас в другой отдел или филиал, отправить в командировку, на удалённую работу и так далее. Со стороны всё будет выглядеть вполне легитимно: вас просто перевели — что тут поделать? Но при этом у вас появится возможность сделать передышку, собраться с мыслями и привести чувства в порядок.

7. Возьмите отпуск

И постарайтесь сменить обстановку. Это поможет встряхнуться, отвлечься, набраться новых впечатлений. Возможно, этого времени хватит, чтобы немного прийти в себя, после возвращения относиться к присутствию бывшего партнёра спокойнее.

8. Прислушайтесь к себе

Если вы понимаете, что совместная работа для вас мучительна — вам больно, вы страдаете и не можете вернуться к нормальной жизни, — всё же подумайте о том, чтобы сменить компанию. Да, это может показаться ужасно несправедливым и неправильным, но ваше психологическое состояние гораздо важнее. Найти новую работу иногда намного проще, чем справиться со своими чувствами.

Читайте также
💔

Как восстановиться после разрыва

Я получаю много писем от людей, которые хотят быстро оправиться от разрыва. Несмотря на то, что каждый разрыв — это особый случай, все же есть некоторые распространенные ошибки, которые делают почти все люди в отношениях, что мешает им рано выздороветь.

В этой статье я расскажу вам о типичных ошибках, которые могут помешать восстановлению, и о том, как их избежать.

Почему люди не могут быстро восстановиться после разрыва

Предположим, ваш собственный капитал составляет 10 000 долларов.Как бы вы себя чувствовали, если бы вы вложили все свои деньги в фондовый рынок, а затем все их потеряли? Конечно, это было бы ужасно, потому что у тебя не останется денег. Люди, изучающие инвестиции, всегда будут говорить вам не класть все яйца в одну корзину, чтобы не пострадать, если с этой корзиной что-то случится.

А что, если бы вы сделали то же самое со своими эмоциями? что, если вы станете на сто процентов зависимым от одного человека, чтобы чувствовать себя хорошо, разве это не сломает вас, если этот человек оставит вас ??

Причина, по которой большинство людей не восстанавливается после разрыва быстро, заключается в том, что они полностью зависят от своего эмоционального состояния со своим партнером, выполняя следующие действия:

• Реже контактируют с друзьями: Большинство пар совершают ошибку, сознательно ослабляя связь между собой и своими друзьями сразу после вступления в отношения.В этом случае человек становится на 100% зависимым от партнера в удовлетворении его социальных и интимных потребностей. В таком случае, если их партнер ушел, они будут чувствовать себя очень одинокими
• Отказ от хобби: Еще одна ошибка, которую делают пары — это становится на 100% зависимым друг от друга, чтобы чувствовать себя хорошо, вместо того, чтобы сохранять свои хобби и интересы нетронутыми. Опять потеря партнера в данном случае означает потерю счастья и смысла жизни
• Вы — все в моей жизни: В своей книге «Как преодолеть кого-либо за несколько дней» я объяснил, как некоторые люди идут еще дальше, не сосредотачиваясь ни на чем в своей жизни, кроме своего партнера, тем самым делая их центром своей жизни.Эти люди больше всего страдают после разрыва отношений и вряд ли выздоравливают, если им не поможет эксперт.

Как быстро восстановиться после разрыва

Чтобы быстро восстановиться после разрыва, вы не должны делать свое настроение, жизнь и все, что у вас есть, в зависимости от партнера. Если вы уже расстались со своим партнером, верните свою жизнь обратно, и вы обнаружите, что выздоровление становится намного проще.

Конечно, ваш партнер должен быть самым важным человеком в вашей жизни, но в то же время вы никогда не должны делать его единственным важным в своей жизни, иначе вы сломаетесь, если он вас бросит.

Даже если вы не расстались с ними, ваша жизнь будет бессмысленной, безвкусной, и вы рано или поздно начнете испытывать неудовлетворенность.

Здоровые отношения — это те, которые позволяют вам расти, заводить больше друзей и жить лучше, а не те, которые делают вас зависимыми от одного человека в удовлетворении всех ваших эмоциональных потребностей.

Как быстро восстановиться после разрыва

• 1) Наполните свою социальную жизнь людьми: Вы легко сможете оправиться от разрыва, если почувствуете, что есть возможная замена человеку, которого вы потеряли.В таком случае ваше подсознание поймет, что это был не последний хороший человек на земле, и вы быстро поправитесь. Убедитесь, что вы восстановили свою социальную жизнь, как только расстались.
• 2) Вернитесь к своим хобби и жизни: Как только вы вернетесь к своей нормальной жизни, вы поймете, что вы не так эмоционально зависимы от своего партнера
• 3) Разберитесь в своей нездоровой привязанности: Если вы были очень привязаны к этому человеку, потому что в вашей жизни не было ничего, кроме них, тогда вам нужно понять, что это была нездоровая привязанность.В таком случае вам нужно понять, что вы можете удовлетворить свои потребности совершенно по-разному, помимо общения с этим человеком
• 4) Удовлетворяйте свои важные потребности: Сразу после разрыва у вас разовьются некоторые неудовлетворенные потребности, такие как потребность в любви, потребность в близости в дополнение к некоторым другим потребностям. Убедитесь, что вы удовлетворяете эти потребности через любящих друзей и членов семьи, чтобы вам было легче пережить разрыв.
• 5) Закончите торг: Восстановление никогда не начнется, пока ваш разум не начнет верить, что отношения окончены навсегда.Пока вы мечтаете, визуализируете своего партнера, преследуете его или пытаетесь вернуть его обратно, вы будете препятствовать выздоровлению
• 6) Понять истинные причины симпатии к этому человеку:

В большинстве случаев люди любят других из-за личных потребностей, не имеющих ничего общего с людьми, которые им нравятся. Возможно, вам кто-то понравится, потому что вы одиноки, потому что вам нужна любовь или потому что вам нужен кто-то, с кем можно поговорить. Большинство причин вашей привязанности могут не иметь ничего общего с тем человеком, который вам нравился, и это означает, что этого человека можно легко заменить

• 7) Подумайте о потенциальных заменах Я не прошу вас вступать в отношения восстановления, но я просто прошу вас рассмотреть варианты, которые помогут вам понять, что вы можете найти кого-то еще позже

Книга «Как справиться с кем-то за несколько дней» была выпущена 2knowmyself, книга дает 100% гарантию того, что вы справитесь с кем-либо еще, вам вернут деньги.

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, но это место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой и очевидной форме. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Как почувствовать себя лучше после разрыва отношений?

Как быстро избавиться от кого-то

Как преодолеть кого-то

Как расстаться с любимым человеком

Котировки на разрыв

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

2knowmyself Бестселлеры

.

Как восстановить после долгой пробежки

Логотип Realbuzz
Пропустить навигацию

• Поиск

• регистр
  Войти здесь

• Переключить навигацию по сайту

• регистр
  Войти здесь
• испытаний
  Показать

  • Проблемы по типу

  • Проблемы обучения

  • Простые задачи

  • Кумулятивные проблемы

  • Создать вызов

  • Повторяющийся вызов

  • Суммарный вызов

  .