Как начать жить после расставания: Как начать новую жизнь после расставания?

Как начать новую жизнь после тяжелого расставания

По мнению психологов, после расставания с любимым человеком, не стоит увлекаться и с головой уходить в страдания.

Когда отношения себя исчерпали, исчезло доверие, любовь, страсть – пары распадаются. Но если при этом чувства угасли лишь у одного, а второй продолжает любить, разрыв может причинить ему огромные страдания.

Психологи говорят, что переживать в таком случае — совершенно нормально и даже полезно. Но если слезы, депрессии и страдания никак не уходят из вашей жизни, есть повод посетить специалиста. Он поможет выйти из опасного состояния.

Но лучше всего не погружаться с головой в страдания. Хорошо бы научиться принимать все происходящее с пониманием, что «чему быть, того не миновать». Не стоит и преувеличенно радоваться новой жизни.

Определите для себя срок, в течение которого вы разрешаете себе страдать. В это время можно плакать, молчать. Помните: выплакать горе советовали еще наши предки своим родным и знакомым. Слезы помогают быстрее избавиться от негативных эмоций и переживаний.

Обсудите свои переживания с человеком, которому доверяете. Один-два откровенных разговора могут заменить десяток визитов к платным психологам. А душевного тепла и подсказок вы можете получить больше.

Отпустите обиду. Научитесь прощать даже того, кто причинил вам большую боль. Доказано, что обиды, которые человек носит в себе, могут стать катализаторами серьезных проблем со здоровьем.

Найдите для себя интересное занятие. Это могут быть театральная студия, рисование, лепка, вышивание. Словом, то, о чем вы давно задумывались, но не хватало времени. Сейчас лучший момент: новые эмоции вытеснят переживания о былом.

Чаще встречайтесь с друзьями. Никто кроме них не сможет лучше вас понять, поддержать и дать дельный совет. Кроме того, уже одно осознание, что вас любят может вылечить от душевной боли, связанной с расставанием с любимым человеком.

Как начать новую жизнь после расставания | Красота и здоровье

Пережить болезненный разрыв с любимым человеком порой кажется невыполнимой задачей. Так много пережито вместе, и вот – на смену счастливым дням и совместным планам приходит одиночество и затяжная депрессия. Однако психологи уверены: негативного опыта не бывает. Период одиночества – это не испытание, а бесценное время, которое необходимо потратить с пользой для себя и своего будущего.

6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе и понять, в каком направлении двигаться дальше:

Чего я хочу?

Возможно, расставание с партнером изменило ваши представления о семье и жизни в целом. Уделите немного времени на размышления о том, какой вы хотели бы видеть себя в будущем. Чем бы вам хотелось заниматься? Где жить? Какие люди должны вас окружать? Вполне вероятно, что, определившись со своими желаниями, вы поймете: вам и вашему бывшему человеку было просто не по пути. Визуализация нового будущего поможет вам построить определенные цели и смотивируют вас начать путь к их достижению.

Как я повлияла на расставание?

Под влиянием эмоций мы часто начинаем искать причины расставания в себе или, наоборот, обвинять во всем партнера. Психологи утверждают: необходимо попытаться трезво оценить свою роль в отношениях и в произошедшем. Спросите мнение друзей, проанализируйте информацию. Скорее всего, и вы, и ваш партнер совершали ошибки, которые привели к разрыву. Осознание этих ошибок поможет вам построить более крепкие отношения в будущем.

Чему научили меня отношения?

В период окончания отношений даже самые яркие и теплые воспоминания проецируются в памяти в мрачных тонах, и это нормально. Но если вы хотите побыстрее пережить горечь расставания, попытайтесь найти в произошедшем положительные моменты. Во время совместной жизни вы отточили свое кулинарное мастерство? Бойфренд научил вас водить машину? Вы успели вместе объехать полмира? Не обесценивайте тот опыт, который получили в отношениях, ведь именно он дополнил вас, как личность.

Что хорошего было между вами и вашим партнером?

Например, вы легко прощали друг другу обиды и могли от души посмеяться над неудачами. Не бойтесь признаться себе в том, что в чем-то ваши отношения складывались идеально. Главное – не зацикливайтесь на прошлом и не забывайте о том, что достигнуть состояния счастья и гармонии можно и с другим человеком.

Я проецирую предыдущие отношения на новые?

Тяжелые расставания часто не дают нам начать новую жизнь – мы сравниваем нового партнера с бывшим, повторяем старые ошибки или накладываем негатив предыдущих отношений на текущие. В этот момент необходимо вовремя остановиться и абстрагироваться от прошлого. Если сделать этого не удастся, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет вам преодолеть эмоциональную зависимость от бывшего партнера и найти счастье в новых отношениях.

Что важного у меня осталось в жизни?

Чувство опустошения после расставания нередко порождает мысли о том, что смысла жить дальше больше нет. Важно пресечь эти размышления, ведь одиночество – временный период. Посвятите его семье, друзьям, карьере, благотворительности, любимому хобби, на которое у вас не оставалось времени из-за свиданий. Не торопитесь восполнить пустоту в сердце сразу после расставания – подождите пока негативные эмоции выцветут, и вам вновь искренне захочется вступить в отношения.

Как начать новую жизнь после расставания was last modified: 18 января, 2019 by 7sisters

Как легко начать новую жизнь после расставания? Почему нельзя сразу знакомиться и начинать новые отношения? | Будни без суеты

Вы сталкивались в своей жизни с расставанием? А вы переживали из-за того, что любимый человек больше не хочет быть с вами вместе? Вам изменял партнер?

Наверное, хоть на один из эих вопросов у каждого будет положительный ответ. И очень часто состояние после расставания такое, что ничего не радует. Кто-то хочет вернуть своего любимого или любимую, а кто-то «пускается во все тяжкие», пытаясь забыть о пережитом.

А много таких, кто абсолютно не переживал по поводу расставания, просыпался утром и чувствовал себя обновленным и счастливым, радуясь новой жизни? Наверное, так бывает лишь у единиц, хотя этот вариант развития, я считаю, самый идеальный.

Как же пережить расставание наименее болезненно?

Да, расставаться с любимым человеком всегда тяжело. Тем более, что с ним связано столько приятных моментов, иногда и много лет проведено вместе. Даже если решение о том, что теперь каждому идти своей дорогой, принято парой сообща, и если отношения завершились мирно и по-доброму, все равно на душе чаще всего паршиво. Всегда надо помнить о том, что в каком бы возрасте вы не расстались со своим партнером, шанс встретить свою настоящую любовь есть всегда. Ни при каких обстоятельства нельзя «заливать» боль алкоголем, может быть это и принесет моменты радости и эйфории, но это временно. Утром будет еще тяжелее. Пережить этот период нужно на трезвую голову. Также искать сразу замену тоже не стоит. Если это отношения на одну ночь, то душевного равновесия они точно не принесут. А знакомиться с серьезными намерениями так быстро тоже не получится, так как подсознательно нового потенциального партнера вы будете сравнивать с предыдущим, и чаще всего будете находить в первом недостатки, он будет вас отталкивать.

Первое время после расставания нужно посвятить себе. Заняться саморазвитием, записаться на курсы, в спортзал, приобрести абонемент в бассейн. Для тех, кто не боится одиночества, прекрасный вариант – посещать театры и музеи. Искусство на любого влияет положительно. Можно придумать для себя интересное хобби, погрузиться в любимое и интересное дело. А еще можно сделать то, что давно откладывали, наприммер, съездить в деревню к родственниками или в путешествие по интересным странам. Провести больше времени со своими родными. Главное – чем-то себя занять, чтобы не было времени думать о прошлом. Может быть сначала это будет даваться с трудом, но ничего, нужно немного перетерпеть, в каких-то моментах даже заставить себя сделать что-то. Это только первое время сложно, дальше все пойдет гораздо легче.

Если одолевает обида и боль от того, что закончились прекрасные отношения, и человек, с которым было так хорошо, теперь не с вами, то нужно порадоваться за те приятные моменты и то счастливое время, которое вам подарила судьба. Вам было хорошо вместе. Это навсегда останется частью вашей жизни. Пусть это длилось полгода или пять лет, но это было. И это замечательно, ведь этого могло и не быть, вы могли бы не встретить этого человека, и мучиться в одиночестве или с кем-то похуже. Надо быть благодарным судьбе за то счастье, которое у вас было. Если же отношения были тяжелыми, или любимый человек вас предал или обманул, то нужно радоваться, что все наконец закончилось. Теперь можно идти вперед к большому счастью.

Очень важен положительный настрой. Надо заставить себя поверить в то, что все еще впереди. Это так и есть.

Когда вы поймете, что уже готовы к новым отношениям, и перестанете вспоминать предыдущего партнера, то можно начать действовать. Специально с кем-то знакомиться – идея не самая лучшая, нужно просто больше бывать в компаниях, в общественных местах. Можно разместить анкету на сайте знакомств. Но не нужно делать это своей главной целью. Надо жить так, как и прежде, просто быть открытыми для новых знакомств и отношений. Если думать об этом ежедневно, то не останется времени на что-то другое интересное и важное.

И помните, что все самое хорошее случается неожиданно. Не нужно ждать каждый день счастья, оно внутри каждого! Найдите его в себе!

11 вещей, которые нужно сделать, чтобы выжить после расставания

Расставание – этап, через который проходят многие. Обид, разочарования и грусти тут не избежать, но можно уменьшить их силу и сократить время действия.

AdMe.ru расскажет об 11 вещах, которые нужно сделать для того, чтобы легче пережить завершение отношений.

Иногда боль от расставания настолько сильная, что мы готовы признать свою вину в произошедшем и попросить второй шанс. Если вы в нескольких секундах от этого шага, задайте себе вопрос: «Действительно ли мне не хватает конкретно этого человека, или просто я хочу иметь партнера?»

Чтобы было проще разобраться, составьте два списка и проанализируйте, какой длиннее. В один впишите личные характеристики бывшего, по которым вы сильно скучаете. В другой – неприятные, на ваш взгляд, последствия жизни без партнера.

Как бы тяжело ни было, приложите максимум усилий для того, чтобы на 30 дней воздержаться от звонков или сообщений бывшему. Если нужно срочно забрать или передать личные вещи – воспользуйтесь помощью друзей. Только так вы сможете быстро восстановить эмоциональное состояние и не увязнуть в последствиях расставания.

На базе любви и других обстоятельств, которые могут связывать людей в паре, развивается необходимость одного партнера в другом. И, если отношения закончились, значит, эта надобность исчезла. То есть вы стали не нужны. Пожалуй, это тяжелее признать, чем даже то, что закончилась любовь. Но, только осознав этот факт, вы сделаете следующий шаг – поймете, что и вам не нужен человек, которому не нужны вы.

Исследования подтверждают: процесс дарения делает дарителя более счастливым. Кроме того, вручив человеку требуемую ему вещь, вы почувствуете себя нужным, и это, пожалуй, аргумент, даже более веский, чем счастье в данный момент.

Что и кому подарить? Вспомните, о чем мечтала лучшая подруга или близкая родственница. Еще лучше – разберите завалы в шкафу и раздарите вещи, которыми вы не пользуетесь. Так вы не только сможете порадовать большее количество людей, но и найдете чем занять свободное время.

Иногда кажется, что месть – единственное, что поможет бывшему понять, какие страдания вы испытываете по его вине. Этого не стоит делать — и даже не из-за моральных принципов или из-за того, что в будущем вы можете пожалеть о своих действиях. Ваша цель сейчас – выработать индифферентное отношение к ситуации, а продумывая месть, вы усиливаете собственные эмоции, мешая тем самым в первую очередь себе.

Отправиться в путешествие сразу после разлуки не всегда получается. Да и есть вероятность того, что вы не сможете прочувствовать всю прелесть поездки из-за скверного настроя. А вот планируя предстоящий отпуск, вы отвлечетесь, во-первых, от ненужных мыслей. Во-вторых, ученые доказали, что даже простые размышления о предстоящем путешествии делают нас более счастливыми.

Не нужно насильно заставлять себя улыбаться. Пусть вам помогут профессионалы. Посмотрите или сходите на выступление любимого комика, включите комедию, подпишитесь на юмористов в социальных сетях. Хорошая шутка, если не с первого, то со второго или третьего раза заставит улыбнуться даже самого грустного человека.

Начните бегать, танцевать или боксировать. Последнее, к слову, предпочтительнее, потому что так вы сможете дать выход отрицательным эмоциям. Увеличение нагрузки положительно скажется на внешнем виде и, как следствие, поднимет самооценку, которая после расставания находится в уязвимом состоянии. Кроме того, любые виды физической активности способствуют выработке эндорфина – того самого «гормона счастья».

Объяснить знакомым, что произошло, – неприятный этап после расставания. Тут важен нейтральный ответ, потому как грязные высказывания о бывшем в первую очередь порочат вас. Конечно, хочется выговориться, не выбирая слов и не контролируя эмоции. Сделайте это в присутствии очень близкого человека, а еще лучше на сеансе у психолога.

Пожалуй, самый сложный и вместе с тем самый нужный этап. Вот что вам нужно знать:

• Почти все имеет свойство заканчиваться. И отношения тоже. Просто примите это, как принимаете тот факт, что весну сменяет лето.
• Отношения не могут быть миссией всей вашей жизни. Одинокий человек тоже может быть счастлив.
• Воспоминания о том, как было хорошо с бывшим, в большей степени иллюзорны. Если бы действительно было хорошо, отношения бы не закончились.
• Неважно, кто виноват в разрыве. А скорее всего, никто не виноват, просто вы не подходили друг другу.

Сразу осознать эти утверждения и изменить поведение в соответствии с ними не получится. Поэтому просто выпишите их на лист бумаги и повесьте на видное место.

Купите или сделайте сами знак «СТОП». Расположите его в том месте, где вы чаще всего возвращаетесь к мыслям о прошлом. Сюда же повесьте вышеупомянутый список. Каждый раз, когда соберетесь погрустить, посмотрите на знак, а потом на вещи, которые нужно осознать. Это не поможет полностью отказаться от деструктивных мыслей, но грустить рядом со знаком будет значительно тяжелее.

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

Жизнь после расставания: как простить причинившего боль | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Предательство близкого человека, измена партнёра причиняют такую сильную боль, что кажется – закончился не просто этап нашей жизни, но вся она лежит в руинах, и мы никогда уже не будем уверены в будущем и счастливы. И лишь мы сами можем заново обрести веру в свои силы, отпустить боль и выстроить новое счастье.

Мы всегда многое вкладываем в отношения

Связи с другими людьми – неотъемлемая часть нашей жизни, одно из важнейших условий счастья. Любые личные отношения требуют вкладываться в них – отдавать чувства и силы, энергию и время. Но что делать, если однажды тот, кому мы так верили, предаёт нас, разрушая наше общее будущее? Сила переживаний заглушает любые разумные соображения, для нас существуют только наши страдания здесь и сейчас. Мы чувствуем не просто боль – ярость, злость. Это естественные реакции, нам остаётся лишь пережить их, пропустить через себя с наименьшим ущербом, не позволить им задержаться в нас, и дальше разрушая нашу жизнь. 

Не в силах обуздать свои яростные эмоции, мы контролируем хотя бы поведение, сдерживаем себя, но оттого лишь сильнее сосредотачиваемся на своём горе и обидчике. Мы подчиняем этой непрестанной боли всю нашу жизнь, отдаём ей все силы. И мы не сможем освободиться, пока не осознаем, не переживём и не отпустим горе и гнев. Пока не получим ответы на все мучительные вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Что можно было сделать?», «Как теперь довериться?», «Как теперь жить?»…

Мы должны избавиться от боли и гнева, чтобы жить дальше

Конечно, ненавидеть обидчика легко, а простить – гораздо сложнее. Но именно прощение поможет нам в итоге отпустить боль, оставить позади горькую страницу жизни и двигаться дальше. Это серьёзная, сознательная душевная работа, и иногда в ней не обойтись без поддержки специалиста. Но в любой ситуации многое – в наших собственных силах. 

Как же выбраться из чудовищной эмоциональной «ямы», в которую мы попали?

Шаг первый: вспомните о собственной ценности

Предательство близкого унижает нас, заставляет сомневаться в себе. Чем же мы оказались нехороши, почему нас бросили, словно ненужную вещь? Возможно, мы вовсе недостойны любви и дружбы? Эта душевная боль – напоминание о том, что нам нанесён серьёзный вред, который нельзя игнорировать. Наши чувства и наша личность значимы. Признать важность того, что произошло – значит начать путь к выздоровлению. 

Шаг второй: осознайте свои желания

Пытаясь защититься от боли, мы рискуем угодить в две ловушки. Первая – попытки убедить себя, что ничего страшного не случилось, и всё само наладится. Но просто забыть травмирующий опыт не получится – так мы лишь продлим свои страдания. А вторая ловушка – яростное желание отомстить обидчику, отплатить болью за боль. Но, сосредотачиваясь на разрушении чужой жизни, мы никак не улучшим собственную, а ведь именно о себе мы должны позаботиться. 

Нельзя делать обидчика центром своей жизни – он больше не её часть. Бессмысленно впустую сталкерить «бывшего» или «бывшую» в соцсетях, тратя  своё бесценное время. Освободиться от гнева мы должны ради нас самих. Необходимо сказать себе: «Человек, который был мне близок, причинил мне ужасную боль. Это разрушило наши отношения, но я не хочу, чтобы это разрушило и всю мою жизнь».

Шаг третий: признайте ответственность за свою жизнь

Помните: ваши чувства, ваша жизнь, ваше будущее принадлежат только вам. А значит – вам и отвечать за них. Составьте подробный жизненный план, включив туда всё хорошее, на что раньше не хватало времени. И, если хотите, запланируйте также и физическое «проживание» своего горя – позвольте себе немного поплакать, выплесните гнев, побив на пустыре посуду. А ещё лучше – займитесь бегом, плаванием, пройдите курсы самообороны. Сейчас вам пригодится почувствовать себя сильнее.

Шаг четвёртый: примите полученный опыт

В поисках причин произошедшего рано или поздно мы можем начать обвинять самих себя. Ведь мы как никто знаем все свои слабости. Но иногда, в случае ужасных травмирующих событий вроде физического, сексуального, психического насилия – нашей вины нет вовсе. А иногда мы делим ответственность за произошедшее с партнёром – ведь в любые отношения вступают двое несовершенных людей. Важно спокойно и беспристрастно разобраться в своих и чужих ошибках, чтобы не повторить их снова. Такой опыт, приобретённый дорогой ценой, позволит вам начать новый путь и, возможно, он будет гармоничней и счастливее прежнего. Зачастую оказывается, что близость давно утеряна, и разрушившиеся отношения тяготили не только «предателя», но и вас самих, сдерживая ваше развитие и лишая настоящего счастья.

Шаг пятый: отпустите боль

Не позвольте предательству лишить вас счастливых воспоминаний прошлого и радостей дальнейшей жизни. Важно помнить, что в этой ситуации проиграли оба, не сумев сохранить то, что когда-то старательно взращивали. Настало время заложить новый сад, учтя все ошибки и помня о собственной ценности. 

Разбитое сердце не излечится мгновенно, но, отпустив боль, вы будете готовы продолжить свой неповторимый жизненный путь в поисках нового счастья.

Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

• Кристиан Джаррет
• BBC Future

9 января 2017

Автор фото, Getty Images

Кто-то переживает разрыв отношений легко, а кто-то — очень болезненно. Обозреватель BBC Future выясняет, связано ли наше отношение к разводам и расставаниям с тем, как мы воспринимаем самих себя.

В долгосрочных отношениях личности партнеров с каждым годом перемешиваются все больше.

Рассказывают, что английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг однажды сказала своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кто ты есть, но и за то, кто я, когда я с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты сделал меня. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

А некоторые исследования даже показывают, что мы способны принимать черты характера партнера за свои собственные.

Означает ли это, что при расставании личность человека радикально меняется? И влияет ли тип личности на то, как мы реагируем на прекращение отношений — то есть останемся ли мы одни или быстро заведем новый бурный роман?

В некоторой степени ответ на эти вопросы зависит от пола. Авторы одного исследования, опубликованного в США в 2000 году, пришли к выводу, что на мужчин и женщин развод влияет по-разному.

Пол Коста-младший и его коллеги провели тесты по определению типа личности среди более чем двух тысяч человек в возрасте от 40 до 50 лет.

По прошествии срока от шести до девяти лет Коста вновь связался с ними, чтобы задать вопросы о самых важных событиях, случившихся с ними за это время, и на основании полученных ответов попытался определить, изменился ли тип их личности.

Может показаться странным, но у женщин, переживших развод, были обнаружены признаки повышения уровня экстраверсии и открытости новому опыту, которые исследователи объяснили чувством свободы после расставания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экстраверты чаще заводят романы после расставания с предыдущим партнером

Разведенные мужчины, напротив, проявляли меньшую эмоциональную стабильность и сознательность. Ученые полагают, что расставание заставляло их впасть в уныние.

Тем не менее не все исследования подтверждают эту тенденцию. Группа немецких ученых трижды в течение 12 лет (с 1994 по 2006 г.) определяла личностные качества более 500 мужчин и женщин средних лет.

Они выяснили, что у переживших развод мужчин и женщин уровень экстраверсии снизился.

Объяснить это можно тем, что они потеряли многих общих друзей и знакомых, а это значит, что у них стало меньше возможностей для общения и активной социальной жизни.

Кроме того, у разведенных людей часто наблюдается снижение уровня надежности — одного из аспектов более широкой личностной черты под названием сознательность.

Возможно, это происходит потому, что им больше не нужно заботиться о постоянном партнере.

Начать новую жизнь

Несмотря на то, что изменения в уровне экстраверсии были не очень велики, они могли иметь значительные последствия для жизни человека, особенно с учетом того, что люди с более низким уровнем экстраверсии больше подвержены риску одиночества (см. заключительную подглавку в этой статье).

Впрочем, ученые уверены, что беспокоиться не стоит. «Мы не нашли доказательств того, что такие серьезные изменения в жизни неизбежно влекут за собой разнообразные и устойчивые негативные последствия для личности человека», — утверждают они.

Другими словами, мы можем испытывать боль, но способны с ней справиться.

Дело не только в том, что разрыв серьезных отношений влияет на личность человека, но и в том, что наша реакция зависит от типа личности.

Авторы исследования, опубликованного в этом году, определили тип личности более чем 2000 человек, проживающих во Фландрии (регион Бельгии). Все они пережили развод, и ученые намеревались узнать, какие новые отношения им удалось построить в последующие семь лет.

Фландрия как лидер по количеству разводов в Европе оказалась наиболее подходящим местом для подобного исследования.

Ан Катрин Содерманс и ее коллеги выяснили, что разведенные экстраверты чаще, чем люди с другим типом личности, быстро вступали в повторный брак.

Те, у кого был в большей степени выражен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе — Ред.), чаще, чем другие в течение этих семи лет оставались одни или заводили несколько краткосрочных связей. И то, и другое свидетельствует о нежелании вновь вступать в долгие отношения.

В то же время, те, кто проявил высокую степень сознательности, чаще строили серьезные отношения, долгое время сожительствуя с одним человеком и в итоге вступая с ним в брак.

Одна из причин столь тяжелых моральных последствий расставаний — то, что они могут заставить нас задуматься о том, кем мы являемся на самом деле.

Наша личность так сильно переплетается, перемешивается с личностью партнера, что, когда мы его теряем, мы теряем часть себя. Это особенно верно для долгих и очень близких отношений.

Проявляется это в снижении «четкости самовосприятия», определить которую можно, проанализировав реакцию респондента на утверждение: «В целом я имею четкое представление о том, кем являюсь». После развода ответы были менее уверенными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторым парам, в том числе Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удается остаться друзьями, в то время как многие другие воспринимают разрыв очень болезненно

Любопытен тот факт, что, согласно опубликованному в 2016 году исследованию, нашу реакцию на разрыв отношений могут смягчить наши представления о самих себе.

Просто спросите себя, как вы относитесь к утверждению: «Ваш тип личности — это нечто фундаментальное, и он не может сильно меняться».

Лорен Хоув и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди, согласные с этим утверждением, принимали расставание очень близко к сердцу. Им казалось, что эта ситуация открывает плохие стороны их характера, что только усугубляло их переживания.

Ученые также выяснили, что подобное отношение можно вызвать искусственно. Когда участникам исследования показывали якобы статью из журнала, в которой говорилось, что личность человека неизменна, они чаще воспринимали воображаемое расставание болезненно по сравнению с теми, кто прочел статью о том, что личность можно изменить.

Из этого можно сделать положительный вывод: напоминая себе, что вы — сложная, многогранная и способная меняться личность, вы в определенной мере сможете защитить себя от негативных последствий расставания.

Извлечь полезный урок можно и из исследований, показавших, что развод зачастую влечет за собой снижение уровня экстраверсии.

Мудрым решением было бы предвидеть это и после расставания постараться найти новых друзей и завести новые знакомства, чтобы избежать одиночества.

Само собой, распад долгих отношений вряд ли может быть легким, однако это не значит, что вы обязательно должны страдать.

А если отношения были тягостными и обременительными, то, по мнению ученых, вы даже можете испытать чувство надежды и желание начать жизнь с чистого листа.

Высока ли у вас вероятность разрыва отношений?

Вполне предсказуемо, что определенные личностные черты могут способствовать возникновению напряжения в отношениях, тем самым повышая риск развода.

Многие исследования показали, что люди, у которых более ярко проявляется такая черта как нейротизм, характеризующаяся высокой степенью эмоциональной неустойчивости и частым возникновением таких негативных эмоций, как тревожность и подавленность, испытывают больше проблем в отношениях и чаще расстаются.

Те же, у кого в большей степени выражена сознательность и доброжелательность, строят более крепкие отношения.

И, наконец, люди с высокой степенью экстраверсии — черты, характеризующейся не только общительностью и открытостью, но и (в более широком смысле) поиском одобрения и ярких эмоций — склонны иметь больше сексуальных партнеров и чаще изменяют.

5 способов восстановить свою жизнь после разрыва

Молли,

Я недавно разорвала отношения более трех лет и пытаюсь снова привыкнуть к одиночеству после стольких лет. Мы жили вместе, и во время наших отношений мне казалось, что я потерял себя. Теперь я хочу вернуть себе независимость, но я не совсем уверен, что это вообще означает и с чего начать. В 25 лет я чувствую, что пытаюсь начать свою жизнь заново после того, как вложил столько себя в наши отношения. Куда мне идти дальше?

Спасибо,

L

Привет,

Это отличный вопрос, и я думаю, что многие люди (дамы и джентльмены) борются с этим после разрыва отношений. Очень часто после такого серьезного изменения серьезно подумать о том, кто вы есть, и, хотя это никогда не бывает легко, это может быть чрезвычайно важной ступенькой на лестнице самопознания.

Я знаю, что этот процесс может показаться сложным, но вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы снова обрести независимость и снова почувствовать себя (потрясающе).

1. Не все должно меняться

Первое, что я хочу отметить, это то, что не все в вашей жизни нужно менять. Многие люди думают, что им нужно полностью стереть все до мелочей после разрыва, но, вероятно, в вашей жизни есть много вещей, которые вам нравятся и могут остаться прежними. Вы по-прежнему можете болтать по телефону с друзьями (даже если они общие друзья, они по-прежнему ваших друзей), есть яйца в вашем любимом месте для завтрака, ехать домой на велосипеде с работы, ваш любимый раздел газеты.Они могут чувствовать себя по-другому, если рядом с вами нет вашего обычного друга или к которому вы хотите вернуться, но это не значит, что они ошибаются или им нужно что-то менять.

2. Попробуй все.

Если тебе сложно вспомнить, что ты — как личность — любишь делать, может быть полезно вернуться назад во времени в место, где ты еще не был в отношениях. Задайте себе такие вопросы, как: «Чем я любил развлечься, когда был моложе?» «Чем я любил развлечься, когда впервые переехал в город?» «Как бы я сейчас действительно хотел провести свободный час?» Ответы могут разблокировать некоторые из увлечений или хобби, которые вы хотели попробовать или вернуться, но выпали из поля вашего зрения.

Также позвольте себе попробовать много нового: присоединиться к офисной команде по софтболу, пойти на счастливый час для выпускников, начать кулинарный блог, научиться вязать, взять уроки дизайна, посвятить себя чтению одной книги в неделю, что угодно! Выйти из дома и попробовать что-то новое — лучший способ почувствовать, что вы берете свою жизнь под контроль. Это, вероятно, самая страшная часть путешествия, но она также может быть и самой полезной.

3. Поменяйте нездоровые привычки на здоровых

Обычно прекращение отношений означает, что у вас появляется намного больше свободного времени в течение дня, чем раньше.И это прекрасная возможность наполнить это время содержательной, интересной, продуктивной работой. Если есть какие-то положительные привычки, которые вы хотели начать, но на которые раньше не находили времени, сейчас идеальное время для них.

И это относится не только к целям в еде и физических упражнениях, но и к движению к вашим собственным более масштабным жизненным целям. Серьезное изменение в жизни — прекрасное время, чтобы вдохнуть новую энергию в размышления о следующих шагах в карьере или получить некоторую информацию о программах магистратуры за пределами штата, о которых вы всегда интересовались.

Если когда-нибудь вы сказали: «Я бы сделал это, если бы у меня не было здесь того, кого я любил», — это время для достижения этих целей.

4. Помните: вы не одиноки

Это, вероятно, кажется пугающим, но на самом деле может быть действительно интересно открыть для себя независимость, если у вас есть правильное отношение и правильные люди рядом с вами. Поговорите с близкими, которым вы доверяете, которые знали вас через другие жизненные изменения — они могут напомнить вам о других проблемах, которые вы преодолели.

Друзья, родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети и многие другие также могут помочь вам понять, насколько вы любимы и насколько это временное изменение жизни и препятствие.Не бойтесь спрашивать этих доверенных людей, как они справляются со своим горем: вы можете накопить несколько хороших советов и напомнить себе, что всем, даже вашей 60-летней тете в счастливом браке, однажды разбили сердце и она выздоровела. .

5. Время — ваш друг

и — ваш враг

К сожалению, восстановление независимости не входит в список дел, который можно отметить. Чтобы снова почувствовать себя великолепно, нужно время. Но каждый день, когда вы напираете, когда вы просыпаетесь и встаете с постели и, может быть, немного напуганы или грустны, но продолжаете двигаться и пытаетесь быть лучшим соло, это день, которым можно гордиться.Не жалейте, что время требует времени: примите его и смотрите на время как на возможность тонко усовершенствовать свою личность и интересы, не будучи принужденными вносить большие изменения сразу.

Я горжусь тем, что вы работаете над тем, чтобы превратить стрессовые жизненные перемены в положительные, Л. И я думаю, что могу оглянуться на это время самопознания как на одно из самых важных в вашей жизни. Действуй!

xoxo, Molly

Что делать после болезненного разрыва, чтобы быстрее зажить

Расставаться, попрощавшись с человеком, которого вы когда-то были близки и глубоко любили.

Мы все были там и все знаем, что это такое.

Мы все разбили сердца. Когда это происходит с вами лично, это ужасно, и, хотя люди могут относиться к делу, они не в этот момент. Боль есть, и она реальна для вас. Иногда кажется, что вы совершенно беспомощны и никогда не преодолеете страдания.

Важно помнить, что для вас есть люди, и что в конце туннеля всегда есть свет и способы, которые помогут вам туда добраться.Вы должны понимать, что преодоление разрыва кажется недостижимым, но это лишь вопрос времени. Вот несколько способов помочь вам снова на пути к миру и счастью.

Шаги, которыми вы можете следовать, чтобы исцелить разрыв.

Вот несколько способов помочь вам снова на пути к миру и счастью.

1. Обрезать все контакты.

Почему?

Честно говоря, это правило №1 при расставании. Держитесь подальше и не пишите, не пишите по электронной почте, не встречайтесь лично и не звоните.Вам, вероятно, стоит убрать их со своего Facebook или других социальных сетей, пока вы это делаете. Это не обязательно должно быть постоянным, но, хотя вы уязвимы для любых грубых или, напротив, любящих слов, лучше не держать их голос в своей голове. Риск возобновления отношений, когда они не работают, велик. Вы также можете попасть в словесную войну, которая вызовет еще большую боль и беспокойство. Разорвав связи навсегда, когда все закончится, вы сможете быстрее вылечиться.

Попробуйте следующее:

• Создайте «Экстренный список контактов», содержащий номера телефонов всех ваших лучших друзей, когда вы испытываете искушение позвонить своему бывшему и попросить о восстановлении отношений, вместо этого позвоните и поговорите со своими друзьями.
• Выберите действие, которое вы можете сделать, чтобы заменить желание писать текстовые сообщения / звонить / преследовать своего бывшего, что-нибудь удобное, что вы можете сделать прямо сейчас, например, посмотреть свое любимое шоу Netflix или прогуляться по любимым местным магазинам.

2. Дайте волю эмоциям.

Почему?

Плакать, рыдать, кричать и кричать. Если это не причинит вреда ни вам, ни кому-либо еще , найдите способы освободиться и отпустить боль, которую вы, возможно, чувствуете. Когда люди вежливо и с юмором говорят вам, что все расставания тяжелы, это происходит потому, что это так.Не отвлекайте от себя эту часть процесса исцеления, иначе она будет расти и гноиться внутри вас. Вы, естественно, испытаете негативные эмоции, независимо от того, насколько легким или тяжелым был ваш разрыв. Уважайте свои чувства и знайте, что они будут становиться менее интенсивными, чем больше вы их отпустите. Это поможет вам пройти мимо них!

Попробуйте это:

• Слушайте грустные песни. Исследования показывают, что прослушивание грустных песен на самом деле может сделать нас счастливее. Прослушивание грустных песен может регулировать негативные эмоции и настроение, а также дает утешение.Здесь у нас есть плейлист, состоящий из грустных песен, которые вы можете послушать, если вам нужно хорошо поплакать. Найдите тихое место, дайте волю эмоциям и дайте себе немного облегчения.

3.

Примите тот факт, что все кончено, по крайней мере, на данный момент.

Почему?

Преодоление отношений немного похоже на программу из 12 шагов. Вы достигнете признания гораздо раньше, если будете держаться подальше от этого человека. Эта стратегия полагается на время больше, чем на что-либо еще, но есть способы продвигать его вперед.Постарайтесь взглянуть на ситуацию объективно, даже если вы не соглашались на разрыв. Не переоценивайте , что могло быть иначе. Есть бесконечное количество того, что нужно и что может быть, и размышления о них заставят вас двигаться по спирали. В те моменты, когда вы были в отношениях, именно тогда ваши действия имели значение. Их больше нет. Теперь ваша миссия — добраться до того места, где вы не боретесь с самим собой из-за того, как обстоят дела. Делайте это с состраданием и не ругайте себя.Сердцу может потребоваться некоторое время, чтобы догнать реальность, но тем временем примите тот факт, что отношения закончились.

Попробуйте следующее:

• Скажите себе, что все кончено и пора двигаться дальше и начать новую главу в своей жизни.
• Убери все, что могло бы напомнить твои воспоминания с бывшим. Убирайте вещи из виду, из головы.
• Поговорите с семьей и друзьями, потому что иногда трудно увидеть более широкую картину, когда вы застряли в ситуации.

4. Найди себя

Почему?

Скорее всего, вы потеряли частичку себя в отношениях. Теперь у вас есть шанс снова найти вы , и это может быть весело. Это один из плюсов вашего разрыва, так что примите его! Возможно, вы отказались от своего любимого хобби или перестали принимать душистые ванны. Вы можете съесть салат и батончики из мюсли на ужин, если захотите. Есть много личных вещей, которые сделали вас особенными, вам просто нужно найти их снова и вернуть чувство.В качестве альтернативы, вы, возможно, выросли в отношениях, что означает, что вы можете узнать о себе что-то новое.

Попробуйте это:

• Проведите осознанный разговор с самим собой и сделайте глубокое открытие своего внутреннего «я». Задавая рефлексивные вопросы, вы можете больше узнать о себе и о том, кем вы на самом деле хотите быть.
• Возможные вопросы, которые вы можете задать:
  1. Если «любить себя больше» является главным приоритетом в моей жизни, буду ли я делать то, что делаю сейчас?
  2.Что я ценю больше всего?
  3. Какой была моя жизнь до отношений?
  4. Чего я хочу добиться в жизни и с чего мне начать?
  5. Что самое важное я должен улучшить?

Путь к поиску себя труден, потому что у большинства из нас даже нет времени просто сесть и подумать, чего мы на самом деле хотим. Это может быть долгое путешествие, но вы можете не торопиться, потому что это , так что того стоит!

5. Исследуй и получай удовольствие

Почему?

Когда вы будете готовы снова по-настоящему повеселиться, соберите своих подружек и выходите гулять.Танцуйте, ходите по магазинам, катайтесь на американских горках. Сделайте то, что заставляет вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя хорошо внутри. Однажды я пошел в дом с привидениями, где на меня выскочили вещи и напугали меня до полусмерти. Это было так терапевтически. Будьте спонтанными и глупыми. Наслаждайся своей жизнью.

Попробуйте это:

• Что-нибудь новое и захватывающее, что вы всегда хотели сделать в одиночку
• Проведите время с друзьями и семьей
• Восстановите связь с давно потерянными друзьями
• Изучите и развивайте новые привычки, изучение нового языка — хороший вариант!

6.Обратите внимание на свои мысли

Почему?

Если вы хотите двигаться вперед в своей жизни, не отрицайте и не цепляйтесь за память бывшего. Они могут появиться у вас в голове как воспоминания о моменте, когда вы были счастливы (или нет). Признайте это, улыбнитесь или плачьте. Позвольте воспоминаниям уйти вместо того, чтобы цепляться за них. Не смотрите намеренно на картинки или старые тексты, которые вы получили от него. Теперь о вас и ваших настоящих моментах. Ваш бывший — часть того человека, которым вы являетесь сегодня, и вы можете быть ему за это благодарны, но глава с ними ушла.

Попробуйте следующее:

• Как упоминалось ранее, ОЧИСТИТЕ все, что стимулирует воспоминания
• Не пытайся убежать от своих чувств. Посмотрите на них. Запишите, что вы чувствуете, чтобы избавиться от беспорядка в уме. Чем больше вы пишете, тем лучше вы можете определить, что вызывает у вас эмоции, и лучше подготовиться к ним.

7. Поймите красоту одиночества и не торопитесь заводить новые отношения.

Почему?

Не вступайте в новые отношения слишком быстро, думая, что с вами все в порядке.Вероятно, это лучшее быстрое решение, но в то же время вы никогда не забудете своего бывшего. В конце концов, вы на самом деле не преодолели своего бывшего, и когда ваши следующие отношения закончатся, вам придется расстаться с двумя бывшими. Вы просто продлеваете неизбежную боль.

Попробуйте это:

• Спросите себя, каких отношений вы хотите. Понимание ваших потребностей перед вступлением в отношения является ключевым моментом, потому что это может спасти вас от очередного разрыва сердца.
• Узнавайте и знакомьтесь с новыми людьми, когда будете готовы.Убедитесь, что вы разговариваете с ними, не торопитесь, чтобы познакомиться с ними, прежде чем начинать новые отношения.

8. Развивайте осознанную жизнь.

Почему?

Хорошо медленно и постепенно развивать осознанную жизнь, чтобы ваш разум мог оставаться умиротворенным и спокойным, независимо от того, что вас бросает в жизнь. Осознанность означает, что вы больше прислушиваетесь к себе и признаете, что самое важное, понимаете, что может сделать вас счастливым.

Попробуйте это:

Здесь у нас есть инфографика о том, как начать планировать осознанную жизнь.Эта рутина для начинающих фокусируется на простой и медленной жизни и на том, как соединить разум и тело. Я предлагаю вам добавить 10 минут медитации перед сном, чтобы избавиться от всех ненужных чувств и мыслей, чтобы вы могли лучше спать!

Как начать все сначала в финансовом отношении после разрыва долгосрочных отношений

Было время, когда переезд к вашей второй половинке или партнеру до того, как вы вступили в брак, было достаточно, чтобы заставить говорить языки и поднимать брови. В наши дни сожительство стало не только обычным явлением; это норма.

По данным Бюро переписи населения США, почти 15% людей в возрасте от 25 до 34 лет живут с партнером, с которым они не состоят в браке, — примерно 10% 10 лет назад и 0,2% 50 лет назад. Между тем, процент людей в возрасте от 25 до 34 лет, живущих с супругом, снизился с 81,5% в 1968 году до 40,3% в 2018 году.

Хотя некоторые сожительствующие пары действительно вступают в брак, не все. Некоторые довольны тем, что никогда не идут под венец, в то время как другие в конечном итоге расстаются.

Если вы собираетесь расстаться с человеком, с которым живете в настоящее время или с которым жили до недавнего времени, вы, вероятно, знаете, что это уникальная и сложная ситуация.Расставание с кем-то, с кем вы жили в одном доме и в жизни, требует большего, чем просто вручить ему коробку с вещами и попрощаться.

Как начать финансово заново после разрыва длительных отношений

В некотором смысле расстаться с партнером, с которым вы живете, но не состоите в браке, может быть сложнее, чем развестись. Когда супружеские пары разводятся, они должны следовать юридическому процессу, который часто включает посредничество или участие нейтральной третьей стороны, чтобы помочь разводящейся паре прийти к соглашению и найти способ продвижения вперед, который работает для них обоих.

Отказ от долгосрочных отношений, в которых вы живете, означает не только дать себе возможность горевать и расти, но и найти способ переоценить свое финансовое положение и начать все сначала.

В зависимости от вашего дохода до разрыва отношений, по мере вашего продвижения могут произойти значительные изменения в том, как вы управляете своими финансами и бюджетом. В отличие от разведенного человека, который может получать алименты от своего бывшего, человек, никогда не состоящий в браке, должен делать это в одиночку.

Процесс может быть неудобным, если не болезненным, но вот что вы можете сделать, чтобы взять себя в руки и вернуться на правильный путь — эмоционально и финансово — после разрыва.

1. Дайте себе место

Согласие на тихий период без контактов со своим бывшим партнером сразу после разрыва — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего эмоционального здоровья. Хотя может показаться, что заявление о том, что вы оба станете друзьями, смягчит удар, попытаться сделать это на раннем этапе может оказаться сложнее, чем того стоит.

Выберите временные рамки — например, 30, 60 или 90 дней — и соглашайтесь не общаться друг с другом в течение этого периода. Если последние дни ваших отношений подтолкнули вас к критической точке, возможно, вы захотите продлить период отсутствия контактов еще дольше, например, шесть месяцев или год.

Давным-давно, когда вы расстались с кем-то, все, что вам нужно было сделать, чтобы прервать контакт, — это перестать видеться с ним и перестать отвечать на его телефонные звонки. Благодаря социальным сетям сегодня немного сложнее дать себе полный перерыв и время, чтобы скорбеть после разрыва.

Если вы дружите с бывшим партнером или подписаны на него в социальных сетях, отмените подписку, удалите его из друзей или отключите его звук на согласованный период молчания. Меньше всего вам нужно, чтобы в вашей ленте появлялись напоминания о бывшем и о том, как хорошо вы вместе провели время.Вы также не хотите получать уведомления, если они заводят новые отношения.

Поскольку некоторые социальные сети любят показывать вам старые сообщения, чтобы вызвать ностальгию, также может быть полезно удалить в ваших учетных записях любые фотографии или сообщения, в которых есть или упоминается ваш бывший. В зависимости от того, как вы себя чувствуете, вы можете попросить близкого друга взять на себя вашу учетную запись и удалить все за вас, вместо того, чтобы самому пробираться сквозь все эти воспоминания.

2. Примите некоторые решения

Прежде чем прекратить контакт с бывшим, найдите время, чтобы сделать выбор в отношении того, как вы будете делить общие вещи и активы. Насколько сложен этот процесс принятия решений, во многом зависит от того, насколько запутались ваша жизнь и финансовые детали. Вот некоторые из решений, с которыми вы и ваш бывший можете столкнуться:

Кто переедет

То, как вы будете жить после разрыва отношений, зависит от того, владели ли вы и ваш партнер вашим домом или квартирой вместе, только один из вас владел им, вы вместе были в аренде или в аренде было имя только одного человека.

Если в договоре аренды указано имя только одного человека, они могут оставаться в доме, пока другой выезжает, при условии, что они могут самостоятельно вносить арендную плату.Аналогичная ситуация возникает, если один человек владеет собственностью самостоятельно.

Если вы оба участвуете в договоре аренды, вы разделяете юридическую ответственность за уплату арендной платы и соблюдение условий аренды. Возможно, вы захотите поговорить со своим арендодателем, чтобы узнать, какие у вас есть варианты. Они могут разрешить вам съехать или расторгнуть договор аренды, если вы найдете кого-то еще для въезда, или они могут ожидать, что вы продолжите платить арендную плату за собственность до истечения срока. Если кто-то из вас может позволить себе арендную плату самостоятельно, возможно, в ваших интересах, чтобы этот человек оставался в доме или квартире до окончания срока аренды.

Когда вы вместе владеете домом, на самом деле решить проблемы может быть проще. Один человек может выкупить другого, если у него есть ресурсы, или вы можете продать дом и разделить выручку. С последним вариантом вы оба получите новый старт после того, как отношения завершатся.

Кто что получает

Когда вы впервые поселились вместе, вы, возможно, ухватились за возможность купить новую мебель и товары для дома. Возможно, у вас был огромный список желаний на Amazon. Теперь вы пытаетесь решить, кому достанется диван, а кому матрас.

Первое, что нужно сделать, это согласиться с тем, что все, что вы привнесли в отношения, вы должны взять с собой. Если диван был у вас до встречи с бывшим, то он ваш.

Затем составьте список всех предметов, которыми вы владели вместе, например, предметов домашнего обихода и мебели. Если у вас есть домашние животные, вы также можете включить их в список.

Когда вы доберетесь до общих вещей, начните с вещей, которые не имеют особой эмоциональной или сентиментальной ценности. Вы можете разделить вещи по денежной стоимости или по использованию.Например, если у них есть стул за 500 долларов, вы можете оставить стол за 200 долларов и комод за 300 долларов. Если они работают из дома и им больше нужен стол, то он может быть у них, а у вас останется телевизор, если вы смотрите больше фильмов и телепередач, чем они.

Если вы боретесь из-за дорогостоящих товаров, лучше всего продать их и разделить цену продажи между вами двумя. Это дает вам обоим возможность начать с новых вещей.

Может быть сложно решить, кому оставить домашних животных, особенно если вы оба любите их.На ваше решение могут повлиять практические соображения; например, человек, оставшийся в доме, может содержать кошку, который перенапрягается, если ему нужно двигаться, или человек с более гибким графиком должен содержать собаку.

Другой вариант — разделить опеку со своими домашними животными, но имейте в виду, что часто лучше порвать со своим бывшим. Может быть трудно жить дальше, когда вам приходится приводить собаку к ним домой на выходные. Рассматривайте совместную опеку над домашним животным как последнее средство — вариант, который следует рассмотреть, только если вы не можете договориться ни о чем другом.

Как разделить общие финансовые счета

Хотя некоторые пары, живущие вместе, решают полностью разделить свои финансы, люди нередко открывают совместные банковские счета и совместные кредитные карты. Некоторые люди вместе берут автокредиты. Если у вас и вашего бывшего есть несколько учетных записей, лучше всего закрыть их после разрыва.

Банковские счета

В случае общего текущего или сберегательного счета выясните, кто и что получает, прежде чем посетить банк, чтобы закрыть его. Если вы оба внесли на счет одинаковую сумму, проще всего разделить баланс пополам. Если вы внесли неравные суммы, лучший вариант — проверить, сколько каждый из вас вложил на счет, и попытаться распределить то, что осталось, наиболее справедливым образом.

Если вы не можете прийти к соглашению о том, как разделить свои счета, поищите посредника, который работает с парами, которые расстались, но не состояли в браке. Если вы советуетесь с нейтральным сторонним лицом, когда вы не сходитесь во взглядах со своим бывшим, это может помочь продвинуть процесс и создать решение, подходящее для всех.

Когда вы закрываете банковский счет, убедитесь, что вы обновили информацию о прямом депозите, указав свою работу и все автоматические платежные счета. Вы не хотите рисковать потерять свой кредит, потому что в конечном итоге вы пропустите один или два счета после закрытия счета.

Кредитные карты

В случае общих кредитных карт, то, что вы будете делать с ними после разрыва отношений, зависит от того, как вы поделились картой. Авторизованные пользователи могут использовать кредитные карты, но не несут ответственности за задолженность по картам.Если ваш партнер был авторизованным пользователем ваших карт, а вы — их, самый простой вариант — удалить друг друга из ваших учетных записей.

Если вы являетесь совместным держателем кредитной карты, то вы оба несете ответственность за списание средств с нее. Совместные счета кредитных карт в наши дни довольно редки. Большинство компаний, выпускающих карты, используют путь авторизованного пользователя. Если вы уверены, что вы и ваш бывший используете учетную запись, лучше всего закрыть ее после полной выплаты остатка. Таким образом, ваш бывший не сможет ходить по магазинам, за которые вам придется платить.

Автокредиты

В случае совместного использования автокредитов все может быть немного сложнее. Если вы и ваш бывший заемщик являетесь созаемщиками по кредиту, вы несете равную ответственность за его погашение. Вы можете решить, что лицо, владеющее автомобилем, берет на себя ответственность за ссуду, что может означать ее рефинансирование. Если у них нет хорошего кредитного рейтинга, может быть сложно рефинансировать

Другой вариант — продать машину и использовать вырученные средства для выплаты кредита. В зависимости от суммы, оставшейся по автокредиту, и стоимости автомобиля, и вы, и ваш бывший можете в конечном итоге заплатить из своего кармана, чтобы полностью погасить автокредит после продажи.

Цифровые подписки

Помимо физических предметов, вы можете обнаружить, что у вас и вашего бывшего партнера есть много общих подписок, таких как учетная запись Hulu или Netflix. Лучше всего отменить эти общие учетные записи и начать все заново с отдельными.

Если у вас была учетная запись подписки только на ваше имя, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы отменить ее и начать все сначала. Расставания достаточно тяжелы; вы также не хотите, чтобы вам приходилось стирать свой список наблюдения и рекомендации.Вместо того, чтобы удалять свою учетную запись в случае разрыва отношений, смените пароль. После разделения — хорошая идея — сменить пароли практически на всем, даже на учетных записях, к которым у вашего бывшего не было доступа.

3. Изучите свое финансовое положение

Независимо от того, имеете ли вы и ваш бывший одинаковый доход или один из вас зарабатывает значительно больше, чем другой, одно можно сказать наверняка: ваше финансовое состояние изменится после разрыва отношений. Если вы оба будете работать, у вас будет два дохода до одного.Если во время отношений вы не работали вне дома, возможно, вам придется поторопиться, чтобы получить источник дохода.

И в зависимости от того, как вы и ваш бывший партнер решали проблемы во время ваших отношений, вы можете обнаружить, что не знаете, как распоряжаться деньгами. Возможно, ваш партнер был тем, кто занимался составлением бюджета или постановкой личных финансовых целей.

Независимо от того, хорошо ли вы разбираетесь в деньгах или вам нужна помощь, ваш разрыв дает вам все с чистого листа — шанс начать все сначала в финансовом отношении.Первое, что нужно сделать, — это подвести итоги своей ситуации. Соберемся вместе:

• Ваши банковские выписки
• Ваши квитанции о заработной плате или другое подтверждение дохода
• Ваши счета
• Ваш кредитный отчет

Вы хотите получить представление о своей чистой стоимости, доходе, регулярных расходах и общей кредитной истории. Просмотр вашего кредитного отчета также помогает вам обнаружить любые красные флажки или проблемы, например, счет, который ваш бывший мог открыть на ваше имя, не сообщая вам (это происходит).

Затем приступайте к работе над созданием бюджета для себя. Это можно сделать с помощью службы вроде Tiller или вручную самостоятельно. Перечислите свои расходы после разрыва отношений, включая арендную плату или ипотечные платежи, ежемесячные долги и другие платежи, которые вам придется делать регулярно, например счет за воду или электричество. Добавьте к этому переменные расходы, такие как еда и развлечения, а также свои сбережения.

Сравните свои расходы с ежемесячным доходом и при необходимости подумайте о сокращении.Возможно, вам придется найти более дешевое место для жизни или, например, подумать о том, чтобы обзавестись соседом по комнате. Вы можете обратиться к друзьям, у которых был подобный опыт, чтобы узнать, что они делали и как они справлялись с управлением деньгами в конце долгосрочных отношений.

Сейчас идеальное время, чтобы задуматься о своих финансовых целях. Возможно, вы всегда хотели купить дом, но ваш бывший партнер был против. Возможно, вы потратили последние несколько лет своих отношений на погашение ссуд своего партнера, и разрыв дает вам возможность сосредоточиться на выплате собственных студенческих ссуд или использовании своих денег на то, что вы любите.

4. Установите приоритеты

В зависимости от того, насколько катастрофическим был ваш разрыв, вы можете оказаться на развалинах своих отношений, не зная, что делать дальше. Возможно, вам придется начать все сначала, или вам нужно будет отрегулировать всего несколько вещей, прежде чем вы сможете жить своей лучшей жизнью.

Чтобы помочь вам понять, с чего начать и на чем сосредоточиться в первую очередь, найдите время, чтобы определить свои приоритеты. Подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы продолжить жизнь на следующей неделе или в следующем месяце, а затем подумайте о том, что может подождать несколько месяцев или даже дольше.

Некоторые проблемы, которые могут потребовать вашего немедленного внимания, включают:

• В поисках новой страховки . Если вы были участником плана медицинского страхования вашего партнера, вам необходимо получить новый полис как можно скорее. Потеря страхового покрытия из-за разлуки со своим партнером дает вам право на специальный период регистрации. В зависимости от вашего дохода вы можете получить субсидированный план на торговой площадке HealthCare.gov, что поможет сделать страхование более доступным. При покупке плана помните, сколько медицинских услуг вы используете или сколько вам нужно.Если вы обращаетесь к врачу только для профилактического лечения, вы, скорее всего, можете приобрести план с меньшим покрытием или более высокой франшизой и более низким ежемесячным страховым взносом.
• Кровать . Когда дело доходит до оснащения вашего нового места мебелью с ограниченным бюджетом, лучше всего начать с кровати. Вам нужно где-то поспать, и вы также можете использовать его для отдыха в течение дня, пока не наберете больше мебели.
• Создание собственных учетных записей . Если у вас был общий тарифный план для мобильного телефона, пора перейти на новый, взяв с собой свой номер. Sprint обычно предлагает отличные предложения для людей, которые меняют свои номера. То же самое и с вашим интернет-провайдером, электричеством и другими коммунальными услугами. Некоторые учетные записи важнее других. Например, если у вас есть тарифный план на телефонную связь, вы можете на некоторое время отложить настройку Интернет-сервиса.
• Смена адреса . Сообщите почтовому отделению о необходимости пересылки вашей почты, а затем смените адрес на работе, в банке, в IRS и так далее.
• Заполните вашу кухню и ванную комнату . Если вы переехали, вы можете быть удивлены количеством вещей, которые вам нужно купить, чтобы сделать кухню и ванную комнату функциональными. Составьте список вещей, которыми вы пользуетесь ежедневно и без которых не можете обойтись, например, мыло для посуды, мыло для рук, чистящие средства, стиральный порошок, мешки для мусора, специи, мука, туалетная бумага, бумажные полотенца и фильтр для воды. Выбор бренда магазина или универсального маршрута может помочь вам сэкономить деньги при заполнении вашего нового дома; Другой вариант — обратиться в компанию, предлагающую товары непосредственно для потребителя, специализирующуюся на доступных по цене предметах первой необходимости, например Brandless.
• Смена бенефициаров на ваших счетах . Если ваш бывший является бенефициаром ваших пенсионных или страховых счетов, измените это раньше, чем позже. Если вы не знаете, кого назвать вместо бывшего, можно выбрать племянницу или племянника, брата или даже одного из родителей.

5. Начать восстановление

Расставание закончилось, вы отключили звук или отписались от своего бывшего, и вы нашли новое место для жизни. Что дальше?

После сплита тебе действительно некуда идти, кроме как вверх.Начните процесс восстановления, но делайте это на своих условиях. Это означает, что нужно дать себе время понять, кто вы и чего хотите от своей жизни. Не заставляйте себя возвращаться к свиданиям, если вы не готовы.

Восстановление также означает размышление о том, что привело к разрыву отношений и что вы можете сделать, чтобы избежать этих проблем в будущем. Вы можете подумать о том, чтобы найти психотерапевта, чтобы обсудить любые проблемы, которые у вас есть, и помочь вам составить план на будущее.

Восстановление после разрыва также означает некоторый риск.Может быть, есть хобби, которым вы всегда хотели заняться, но у вас никогда не было возможности, например, научиться танцевать или играть на музыкальном инструменте. Может быть, вы хотите больше ходить в спортзал или есть более здоровую пищу. Вы можете найти новую работу или сменить карьеру. Пришло время попробовать что-то новое и узнать больше о том, что делает вас счастливыми.

Заключительное слово

Большинство людей испытают разрыв в какой-то момент своей жизни, будь то разрыв с давним партнером, живущим в семье, или разрыв краткосрочных отношений.Чем дольше вы с кем-то и чем более запутанной становится ваша жизнь, тем сложнее расстаться.

Расставания — это сложно, но иногда необходимо. Ваш разрыв может означать конец ваших отношений, но он также сигнализирует о начале следующей главы вашей жизни. Вам решать, как написать эту главу наилучшим образом.

11 советов по выживанию при расставании (которые не предполагают позитивного мышления)

Карен Янг

Расставания — такая же часть человеческого опыта, как дыхание кислородом, а не лизание кактусов.Фактически наука утверждает, что разрыв отношений оказывает на ваше тело то же самое, что и отказ от зависимости, активируя часть мозга, связанную с мотивацией, вознаграждением и тягой к зависимости.

Кроме того, эмоциональная боль запускает в мозгу те же процессы, что и физическая боль.

Это плохие новости. Хорошая новость в том, что станет лучше.

Если вы переживаете разрыв сейчас, вы, вероятно, захотите подать это в « B » на « B », но вы этого не понимаете — никто никогда не проигрывал так, как я.’ Да. Вполне возможно, что человечество незнакомо с уровнем ужасных страданий, в который вы попали сейчас, но все равно продолжайте читать, потому что уродливая правда в том, что единственный способ преодолеть разрыв — это прямо посередине. Вот как с этого начать:

1. Не принимайте важных решений.

   Татуировки, отношения, работа и отрезание локонов. Может показаться хорошей идеей нанести татуировку « Just Breathe » или « Live Life » размером 120pt на предплечье, но если серьезно, если вам так нужны напоминания такого рода, чтобы встроить их в ваша кожа, то вы не в состоянии принимать жизненно важные решения.Все они могут однажды оказаться отличными решениями, но принимайте их, когда Рианна перестанет петь в своей голове «Люби, как ты лежишь». «Просто буду стоять и смотреть на меня, но…» Не надо. Просто не надо.

2. Удалите его (или ее) из друзей на Facebook. Сделай это прямо сейчас. Будем ждать.

   Он не собирается публиковать селфи с грустным лицом, «скучающим по тебе», из мест, где вы бывали, и все остальное, о чем вам не нужно знать. Если вы будете придерживаться следующего, то проглотите вас целиком. Единственная причина, по которой он находится здесь, — это проверить, не слишком ли счастливо он живет без вас.Он будет. Как и вы, без него, как только вы остановите преследование в Facebook. Если вы собираетесь поддерживать с ним дружбу, просто вырвите свое сердце из груди, передайте его и скажите, чтобы он сжал. Будет намного меньше больно.

3. Упражнение. Просто не в спортзале, в который он ходит. В то же время он туда ходит.

   Возможно, единственное упражнение, которое вам захочется сделать, — это швырнуть «эту» фотографию вас обоих через комнату, но если вы сможете справиться с чем-то более активным (хотя, возможно, менее катарсическим), вы почувствуете себя лучше после этого.Кортизол, гормон стресса, будет в вас как дома. Один из способов избавиться от кортизола — это заниматься спортом. Упражнения также стимулируют мозг выделять эндорфины (химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие), и вам уже будет не хватать их, так что вам нечего терять. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы прогуляться. Однако следует сделать одно предостережение: если занятие включает в себя медленную прогулку мимо его дома или подъем по трубе ливневой канализации, чтобы заглянуть в его окно, это не считается упражнением.Это считается преследованием.

4. Избавьтесь от емкости для текстовых сообщений, если собираетесь выпить. Пара напитков не сделает вас Шекспиром. Они просто не будут.

   Алкоголь является депрессантом, поэтому, если вы спускаетесь с горки, лучше держитесь от него подальше. Если вы собираетесь выпить, то защитите себя любой ценой от соблазна выпить текст. Ты человек. Вы захотите. Но не поддавайтесь мужеству, которое дает бутылка приличного пино. Его питает слегка забитая мудрость, и это плохо кончится.Никогда. Всегда. Просто отдайте свой телефон другу, которому вы доверяете, и скажите ей скормить им стаю волков, прежде чем даже подумать о том, чтобы отдать его вам. Если только вы не совсем трезвы. Вам не нужно объяснять почему. Она получит это.

5. Общайтесь с друзьями и семьей.

   Настоящие. Не те, о которых вы не слышали со времени последнего кризиса. Настоящие те, кто в 37-й раз просидит с вами «Реальную любовь» и будет есть индийскую тарелку, приготовленную в микроволновой печи, из хитроумного пластикового контейнера, в котором он пришел вчера вечером, потому что вы использовали последнюю чистую тарелку три дня назад.Одна из причин, по которой разрыв так причиняет боль, заключается в том, что он мешает первобытной потребности быть связанным с другими людьми. Возможно, вы не сможете быть с одним человеком, с которым хотите быть, но время, проведенное с вашим племенем, утолит человеческую потребность в общении и принесет столь необходимый прирост окситоцина (гормона счастья), которого вам не хватало. А эти настоящие друзья? По пути к двери они включают посудомоечную машину, прежде чем сказать вам, что они организовали для вас обоих уроки танцев сальсы, чтобы вывести вас из дома.Не спорь. Просто иди. Есть большая вероятность, что от вас начинает пахнуть недельной вспыльчивостью, и будет только хуже.

6. Придайте вашей спальне немного рено. И поспать.

   
   

   Купите новые простыни, новые пижамы и новые ароматические свечи для своей спальни — ничего, что напоминало бы вам о нем. Избавьтесь от всего, что заставляет вас думать о том, что вы потеряли. А затем напомните себе, что вы потеряли его не потому, что его там не было. В противном случае он был бы тоже.Отбросьте эти запыленные сепией изображения вас двоих на вашей почти, но не совсем весенней свадьбе, с тоской глядя друг на друга или на буфет. Тем не менее, сохраните доску Pinterest «OMG My Wedding Yay». Однажды он все равно пригодится. Если хочешь. Просто с ним этого не будет — и все будет хорошо, вот увидишь. И перестаньте засыпать на диване в повседневной одежде.

7. Ешьте здоровую пищу. Или нет. Что бы ни. Только не заставляйте это продолжаться слишком долго.

   Вы делаете это тяжело.Тебе есть о чем беспокоиться — тебе не нужно больше всего болеть. Дайте своему телу то, что ему нужно для функционирования. Ешьте здоровую пищу и ешьте регулярно. Конечно, случайное ведро с жареной курицей, которое понравится публике, не повредит. Все в меру. Или в восхитительном хрустящем покрытии.

8. Он ушел. Он не вернется. Но ты.

   Каждое выживание после разрыва требует возвращения. Когда придет время, спланируйте свое. Сделайте то, что вы бы не сделали, пока были с ним — и нет — это не означает, что вы связались с Расселом, обладателем 40-летнего счета с серьгой и золотым браслетом, который бросил вам сырную очередь в офисные напитки.Он не единственный человек, у которого есть гитара, и то, что он может сыграть первые четыре такта «Симпсонов», не делает его музыкантом. Оставьте Рассела там, где вы его нашли — возможно, отправив СМС Шоне, Шанике и Шании, — и вместо этого выучите итальянский, приготовьте французский, купите новое нижнее белье (думая о себе, потому что вы этого заслуживаете), спланируйте поездку для девочек в Марокко — или, если вы бюджет задыхается, поездка девочек в Target за вашими новыми кружевными трусиками подойдет.

9. Не приходите за чашкой кофе в друзья.На самом деле, ничего не делай как друзья.

   Нет ничего в этом «давай дружить» для тебя. Несомненно, вы зрелая, эмоционально сплоченная женщина-человек, которая прекрасно справляется с этим, и вы справитесь с этим… пока он не захочет познакомить вас со своей новой подругой Салли — «Сал» — инструктором по пилатесу, который перекусывает. капуста и свекольный сок и коротко рассказывает о фильме, который они вместе смотрели вчера вечером. Все вместе. То есть, вместе. Рациональные головы не обязательно следуют за разбитыми сердцами.Там. Я сказал это. Поэтому, когда они идут в кино, вы (тихо) переходите к вопросу «Что. А. Чудаки. Знал ли я когда-нибудь его по-настоящему? Нет, я не думаю, что знал, потому что мы не были вместе в течение трех месяцев, что составляет практически пять минут в годы разрыва, а теперь он смотрит фильмы с какой-то девушкой, и это может означать только, что они трахаются и она произносит его имя, как будто они практически помолвлены, и я не могу поверить, что он когда-либо действительно заботился обо мне? »Звучит знакомо? Неа? Ну, может, тогда только я.Во всяком случае, ты когда-то его любил, помнишь. И он любил тебя. От этого трудно отказаться.

   Если вы можете выбрать достойный путь и простить, и забыть, и стать друзьями, это хорошо для вас, но, возможно, вас ждут неприятности. Вы были там. Готово. От повторения этого ничего не выиграешь. В таких отношениях кто-то всегда будет хотеть большего. И, вероятно, это будет не он — особенно если с тех пор, как он уехал, прошли всего несколько недель. Если он хочет большего, то все равно «нет».Ему никогда не хватает нескольких недель, чтобы «найти себя». Он не пульт, который подсунул за диван. Это никогда не бывает так просто. Никогда.

   Конечно, если у вас есть дети, вам придется оставаться в дружеских отношениях (по крайней мере, при детях). Это может быть нелегко, но вы женщина, которая всегда будет любить своих детей больше, чем вы хотите ненавидеть любого мужчину, поэтому с вами все будет в порядке. Ты феноменален. И поэтому вы его потеря. Помни это.

10. Ищите, что он может вам дать.

    Иногда, когда ты падаешь, это потому, что тебе нужно что-то найти. Ищите драгоценные камни, чтобы выжить после разрыва отношений. Что ты можешь узнать? Почему вы выбрали отношения? Какая мудрость остается у вас, когда все сказано и сделано? Каждый входит в нашу жизнь, чтобы учиться у нас или учить нас. Что вы узнали? Тот факт, что все кончено, не означает, что это было неважно. Это просто означает, что все идет своим чередом и уже не то. Используйте его как шаг к тому, что есть.

11. Тебе нужно пройти только сегодня.

    Не забегайте слишком далеко вперед. На нем все еще есть отпечатки вас и него с вашими безупречно воспитанными детьми, той весенней свадьбы и того, что вы бежите по этому марафону (на самом деле, оставьте его — только не держите его на финише, готового принять вас и ваш шаг в стиле газели. ). Только не ходи туда. Если только не строить реальные планы на что-нибудь веселое. Тебе нужно пройти только сегодня. Вы можете справиться с завтрашним днем, когда оно дойдет до вас.Просто поставьте одну ногу перед другой, и станет легче. Обещать.

Прежде всего помните, что путь к мудрости и счастливой жизни часто усеян осколками разбитых сердец, в том числе и наших. И продолжай. Вы доберетесь туда.

Какие у вас средства для выживания после разрыва? Дайте нам знать в комментариях ниже…

Как облегчить боль жизни с бывшим после разрыва

Что произойдет, если вам придется жить со своим бывшим? В современном мире все больше и больше пар оказываются живущими с бывшими после разрыва отношений или развода из-за финансовых или юридических проблем.Это может стать абсолютным эмоциональным кошмаром !! Особенно, если вы все еще любите своего бывшего.

Как вы можете справиться с неловкими ситуациями, которые обязательно могут возникнуть, когда вы пытаетесь жить как соседи по комнате, а не как пара? Вы игнорируете друг друга? Что будет, если они начнут встречаться и будут выставлять напоказ это перед вами? Вы действительно можете это сделать?

Трудно разорвать отношения и продолжить совместную жизнь! Может быть достаточно сложно перейти на следующий уровень и так. Однако, если вы сочтете это необходимым, вы можете начать процесс, начав работать как отдельные блоки.

Сначала вы можете попытаться продолжить, как будто ничего не произошло. Готовить ужин, как раньше, или писать текстовые сообщения, чтобы узнать, когда они будут дома, но, делая это, вы оставляете запутанные сообщения — зачем вести себя так, как будто вы все еще вместе, когда вы только что сказали им, что этого не хотите? Это останавливает процесс заживления.

• У вас нет тех прав, которые у вас были, когда вы были вместе.
• Вам не нужно знать, где они находятся; на самом деле, лучше, если вы этого не сделаете.
• С ними нельзя так разговаривать.

Им не нужно готовить вам выпивку, забирать вещи или даже заботиться о том, о чем вы думаете. И это нужно уважать.

Как бы сложно это ни было, вам нужно попытаться представить свое согласие как типичную ситуацию с соседом по комнате. Вам нужно думать об этих отношениях сейчас, как если бы вы сдавали комнату незнакомцу.

Установите четкие границы для финансов и поведения

• Кто и какие домашние расходы будет нести?
• Кто и за какие домашние дела будет отвечать?

Не заставляйте светскую беседу

То, что вы находитесь вместе в одной комнате, не означает, что вам нужно говорить о погоде или вести светскую беседу, чтобы заполнить время.Необязательно полностью игнорировать друг друга, но и не навязывайте разговор.

Не готовьте вместе

Создает атмосферу ложной близости и ожиданий. Выделите отдельные места в холодильнике и шкафах для продуктов.

Не пей вместе

Это просто приводит к дракам или сексу под прикрытием, ни то, ни другое не является хорошей идеей. Это всегда плохо кончится.

Спать в разных комнатах!

Убедитесь, что вы даете друг другу больше места, проводя больше времени в своей комнате или в свободной комнате.

Обсудите, как вы будете относиться к друзьям старше

В какое время или в какие дни? Если они общие друзья и это может вызвать напряжение, возможно, лучше всего встретиться вне дома или в то время, когда вашего бывшего нет дома.

Не приноси финики домой

Это само собой разумеется! Это может иметь разрушительные последствия для человека, которому труднее двигаться дальше, не говоря уже о неловкости для вашего свидания. Конечно, следует предупредить их о том, что вы встречаетесь, но не вдавайтесь в подробности.Не задавайте вопросов, на которые вы бы не хотели получать ответы! Если вас заберут на свидание, встретите их за входной дверью.

Проводите больше времени с друзьями и семьей

Оставайтесь с ними на ночь как можно дольше, чтобы снимать стресс от ежедневных встреч с бывшим. Проводите больше времени на открытом воздухе, делая то, что вам нравится. Научитесь делать для вас.

Уважать конфиденциальность друг друга

Относитесь к ванной так, как будто вы живете с незнакомцем, убедитесь, что вы заперли дверь, чтобы случайно не зайти к нему.

Как можно скорее назначьте дату выселения

Ограничение количества времени, которое вы проживаете вместе, ослабит напряженность и позволит обеим сторонам исцелиться. Посмотрите, можете ли вы разместиться с семьей или друзьями, или посмотрите, есть ли у вашего бывшего потенциальный сосед по комнате, который они хотели бы переехать, чтобы облегчить финансовое бремя.

Итак, да, это означает, что вам придется собирать полотенца с пола в ванной, есть и готовить в одиночестве.

Помните — вещи, которыми вы владели до того, как собрали или купили для себя, — они все еще ваши.Подарки, которые вы купили для своего бывшего — они принадлежат им.

Остаться друзьями — это нормально, но будет сложно! Помните, что вы двое людей сейчас на разных путях — разных путях. Если вы хотите остаться друзьями, вам нужно будет создать совершенно новый тип отношений. Но это выполнимо. В конце концов, у вас есть история, и какой друг знает вас лучше?

СЛУШАТЬ: 5 способов излечиться от разрыва

Как двигаться дальше и жить своей жизнью после разрыва отношений или развода | Доктор Карен Финн

Расторжение брака или разрыв долгосрочных отношений — одно из самых мучительных переживаний, с которыми вы когда-либо сталкивались.Когда вокруг кружатся глубокие эмоции горя и потери, иногда кажется невозможным понять, как двигаться дальше, полюбить себя и восстановить жизнь, полную счастья, после развода.

Когда вы прямо здесь проходите через это, вы жаждете ответов на почти непрерывный поток вопросов, таких как:

• «Как я могу исцелить свое разбитое сердце?»
• «Возможна ли счастливая жизнь после развода?»
• «Будет ли мне так больно вечно?»
• «Я когда-нибудь снова буду чувствовать себя нормальным?»
• «Смогу ли я пережить это?»

СВЯЗАННЫЕ: Как двигаться дальше после развода, когда он разрывает вас внутри через это тоже.Эмоционально вы не уверены, что добьетесь успеха.

Но у вас будет .

Вот как двигаться дальше после разрыва или начать новую жизнь после развода, преодолев свои эмоции горя и потери, научившись любить себя и снова сосредоточившись на собственном счастье.

1. Сострадайте к себе.

Вы не можете принуждать, уговаривать или уговаривать себя пережить разрыв или развод. Вы должны пройти через это и почувствовать горе.

Это утомительный процесс. Ваша способность функционировать физически и умственно резко снизится по мере того, как вы будете бороться с этим драматическим изменением в своей жизни. У вас даже могут быть проблемы со сном и едой

Несмотря на весь стресс, который вы переживаете, вам нужно позаботиться о себе и быть добрым к себе. Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что постепенно начнете получать энергию для своего пути к исцелению.

2. Позвольте себе горевать.

Многих удивляет интенсивность и глубина горя, которое они испытывают после разрыва.

Есть так много вещей — больших и малых — которые вы теряете, когда заканчиваете отношения или разводитесь, и вполне логично, что вам будет плохо из-за того, что вам придется с ними прощаться.

Позвольте себе горевать о своих потерях и высвободить чувства разочарования и печали, вместо того, чтобы сдерживать их или пытаться оправдать их. Плачь — это нормально — много. Фактически, это, вероятно, необходимо для вашего исцеления.

3. Выполняйте как можно больше повседневных дел.

Ощущение, что разрыв или развод переворачивают весь ваш мир с ног на голову. Возможно, ваш график изменился. Ваша жизненная ситуация изменилась. Ваше семейное положение изменилось. Список изменений можно продолжать и продолжать.

Однако, если вы сможете сохранить некоторые из своих распорядков без изменений, тогда у вас будут «нормальные» карманы, к которым вы сможете отступить, вместо того, чтобы оставаться в вихре перемен.

4. Определите для себя значение слова «навсегда».

Когда вы думаете, что собираетесь быть с кем-то вечно, смириться с тем, что ваши отношения окончены, это трудно.Однако эти отношения не будут вечными, независимо от того, встречались ли вы все еще или были женаты более 20 лет.

Вместо того, чтобы ругать себя за то, что у вас не было сказочных отношений, которые привели к мифическому месту назначения «долго и счастливо», вместо этого подумайте о том, что означает «вечность» с точки зрения ваших отношений или брака.

Может быть, «навсегда» означало, пока ваша любовь не умрет, пока ваши отношения не закончатся, или что-то совсем другое. Чем мягче вы относитесь к себе в отношении разрыва отношений, не осуждая себя резко, тем легче вам будет научиться двигаться дальше после разрыва.

5. Не ищите счастья в прошлом.

Чтобы пережить разрыв, нужно верить в то, что вы снова почувствуете себя счастливым. Прошлое — это прошлое, и вы, возможно, были очень счастливы большую часть своих отношений или брака.

Однако прошлым жить нельзя. Итак, каким бы неудобным это ни было, пережить буйство эмоций и последствия разрыва или развода — это единственный способ снова обрести счастье.

СВЯЗАННЫЙ: 5-ступенчатая стратегия, чтобы перестать чувствовать себя жертвой во время развода

6.Обратитесь к семье, друзьям, терапевту или тренеру по разводам.

Принятие чувства гнева, страха и расстройства к бывшему или самому себе просто удержит вас в ловушке страданий ваших прошлых отношений. Это не поможет вам излечиться.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим трендам статей от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Но и эмоции важно не сдерживать — их нужно выражать.Выбор правильных людей для разговора о своем горе поможет вам справиться с ним и двигаться дальше.

7. Напоминайте себе, что вы достойны любви.

«Можно ли меня любить?» — одна из самых сложных мыслей, с которыми борется почти каждый после разрыва. Но вы, , любите .

Даже если бывший вас больше не любит, у вас есть много родственников и друзей, которые любят. А если бы это было не так, ваши друзья и семья не полюбили бы вас.

Итак, когда вы боретесь с мыслями об одиночестве и неуверенности в себе, сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, что вы оба любимы и любимы.Затем начните относиться к себе с любовью.

8. Подтвердите свои ценности.

Когда вы переживаете болезненный разрыв или развод, все ваши взгляды на жизнь могут измениться. Естественно задаться вопросом, что для вас действительно важно.

Когда вы потратите время на то, чтобы понять, чего вы хотите от жизни и как вы хотите взаимодействовать с другими, вы сможете начать создавать значимую жизнь для себя после разрыва или развода.

9. Измените свою боль.

После разрыва отношений или развода чувство полного разлада с кем-то, с кем вы когда-то делили жизнь, может стать огромным источником боли.

Но когда вы продолжаете сосредотачиваться на боли разрыва, вы даете ей власть над собой — вместо того, чтобы позволить вашей связи с бывшим.

Вы поймете, что отпустили связь между вами двумя, когда почувствуете безразличие к своему бывшему.

10. Возьмите на себя ответственность со своей стороны.

Это сложная концепция, но это важный шаг в том, чтобы научиться двигаться дальше после разрыва.

Когда вы берете на себя ответственность за свою роль в разрыве, вы перестаете быть жертвой и начинаете становиться героем своей собственной истории исцеления.

11. Простите себя и своего бывшего.

Прошлое изменить нельзя.

Когда вы прощаете кого-то, это не означает, что вы одобряете то, что он сделал или почему он это сделал. Это просто означает, что вы предпочитаете больше не находиться под его контролем.

12. Восстановите связь со своими мечтами.

У вас есть мечты, которые вы отложили ради отношений или брака?

Что ж, пора отбросить эти мечты и посмотреть, какие из них все еще вдохновляют вас.Позвольте себе также иметь для себя новые мечты и цели. Представьте себе новую жизнь без вашего бывшего.

13. Найдите смысл в своей утрате.

Возможно, вы еще не готовы это услышать, но ваш болезненный опыт расставания может помочь вам стать лучшим партнером в ваших следующих отношениях. Возможность извлекать уроки из своего прошлого — чтобы вы не повторяли это в будущем — один из величайших подарков, которые вы можете подарить себе, когда решите, как двигаться дальше после разрыва или развода.

Вы можете обнаружить, что больше не являетесь созависимым человеком. Вы можете обнаружить, что вам нужно изучить новые навыки взаимоотношений. Вы можете узнать, чего хотите в следующих отношениях.

Что бы вы ни узнали о себе, примите это. И используйте это понимание, чтобы двигаться дальше после разрыва и продолжать выздоравливать.

СВЯЗАННЫЕ С: Контрольный список жизни после развода, который вам нужен, если вы хотите найти счастье самостоятельно

Доктор Карен Финн — инструктор по разводу и жизни, которая помогает людям на их пути к исцелению от разбитого сердца развода.Она регулярно делится полезными советами со своей группой информационных бюллетеней и предлагает бесплатные 30-минутные беседы для тех, кто хочет узнать больше.

Эта статья изначально была опубликована в блоге доктора Карен Финн. Печатается с разрешения автора.

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, если вы чувствуете себя потерянным

Наутро после моего последнего разрыва из серьезных отношений я проснулась, вытерла испачканное тушью лицо и написала для себя советы в виде списка .Первый пункт гласил: «Расставания по умолчанию мучительны, от этого никуда не деться». Хотя этот трюизм не слишком вдохновляет, я продолжил свой список и в итоге получил огромный документ с идеями о том, что делать после разрыва. И я обнаружил, что это очень помогло мне в процессе исцеления.

Поскольку в мой личный список были включены предметы, которые я бы не рекомендовал другим (хотя я действительно утверждаю, что независимо от вашей версии «иметь слишком много буравчиков», «Facebook отправляет сообщения разным бывшим» и «просыпается в вчерашнем платье» является частью процесса), я спросил экспертов, что они думают.Итак, ниже вы найдете составленный экспертами список действительно полезных и исцеляющих вещей, которые нужно сделать после разрыва, которые позволят вам почувствовать свои чувства и развиться в лучшую версию себя.

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, чтобы стать счастливее и здоровее

1. Помните, что вы человек⁠. «Разбитое сердце вызывает серьезные физиологические и нейрохимические изменения, и знание того, что эти изменения являются нормальными и ожидаемыми, поможет вам чувствовать себя менее одиноким в том, что вы чувствуете». —Элле Уэрта, основатель и генеральный директор приложения для разрыва отношений Mend

Related Stories

2.Обязательно отписывайтесь от бывшего. «Если у вас возникло искушение опоздать на преследование бывшего в Интернете, выключите телефон и спрячьте его. Держитесь подальше от соблазна сделать то, о чем вы потом можете пожалеть ». —Клинический психолог Гоали Саеди Боччи, доктор философии

3. Найдите успокаивающий ночной распорядок дня. «Когда я был одинок, йога при свечах была одним из самых здоровых способов провести вечер пятницы или субботы. Я расслаблялся и занимался самим собой, вместо того, чтобы громко и шумно гулять по клубам или барам.”- Д-р. Боччи.

4. Найдите терапевта. « Не всем нужен психотерапевт после разрыва отношений, но если да, попробуйте базу данных терапевтов, например GoodTherapy.org или Psychology Today». —Клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD

5. Прочтите . «Это великолепный, здоровый побег, и у вас будут интересные книжные истории, которыми вы поделитесь в будущем». —Преподаватель жизни Сьюзи Мур

6. Практикуйте уход за собой Воскресенье в любой день недели: «Постригитесь, накрасьте ногти, наденьте маску для лица.- Мур

7. Погладьте животное. «Безусловная любовь и поддержка питомца творит чудеса, поднимая настроение. Контакт с любящими домашними животными естественным образом увеличивает уровень нейрохимических веществ хорошего самочувствия в нервной системе ». —Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

8. Загрузите приложение для разрыва отношений. «Он присоединяет вас к сообществу людей со всего мира, которые делятся друг с другом историями и советами». —Huerta

9. Выйдите из дома.« Подышите свежим воздухом. Сходите на прогулку, купите продукты, сделайте какое-нибудь поручение. Чем быстрее вы привыкнете к нормальной жизни, тем быстрее вы снова почувствуете себя нормальным ». — эксперт по взаимоотношениям Сьюзан Винтер

10. Упражнение. «Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми ». —Элль Вудс

11. Отметьте недостатки бывшего. «Составьте подробный список всех причин, по которым этот человек вам не подходит, и часто консультируйтесь с ним, особенно когда вы собираетесь поддаться искушению позвонить, написать или подписаться на него в социальных сетях.”- психотерапевт Ларри Летич, LCSW

12. Совершайте длительные прогулки. Это ваш дневной перерыв, который проясняет и очищает душу.

13. Проведите день психического здоровья. «Особенно, если ваше выступление может пострадать или навредить вашей команде». —Профессиональный тренер Мэгги Мистал

14. Дыши. «Закройте глаза и замедлите дыхание, чтобы длина вдоха соответствовала длине выдоха. Считайте до шести на вдохе и до шести на выдохе.”—Huerta

Открываем, что Moleskine предлагает множество преимуществ для психического здоровья.

16. Воспользуйтесь преимуществами первой недели, полной сочувствия. «Соберите своих союзников и окружите себя любящими и поддерживающими друзьями. Попросите их убедиться, что вы вышли из дома, и, в случае необходимости, позвонить вам, чтобы узнать, что вы приняли душ и оделись. Найдите время, чтобы увидеть этих союзников за кофе, обедом или ужином ». —Зима

17. Танцы . «Движение — отличный способ стать глубоко и неизбежно присутствующим, что сложно, когда вы застряли в боли разрыва. Кроме того, это отличный способ развить застойные эмоции и наладить контакт с другими «. —Кристина Хедрик, гид по движениям и медитации и основательница оздоровительной ретритной компании Yia Mas

18. Практикуйте благодарность. В мире так много великих вещей.

19. Самоанализ для личного роста. «Когда мы смотрим в будущее, у нас появляется новая свобода расти дальше того, чем мы были в отношениях, чтобы стать тем, кем мы искренне надеемся стать.Мы не должны торопить этот процесс становления. Мы должны ценить время, чтобы восстановить лучшее из нашего прошлого подлинного «я» и стремиться открыть новые измерения нашего идеального «я» ». — лицензированный психолог Кристин И Батчо, доктор философии

20. Сделайте доску Pinterest из ваших любимых вещей. «Когда мы создаем доску Pinterest, мы окружаем себя вещами, которые кажутся и хорошо выглядят, что влияет на наши общие чувства». —Психотерапевт Дженнифер Сильвершейн, LCSW

21.Hydrate: Если вы часто плачете, это особенно важно.

22. Попробуйте лесное купание : « Выберите дерево, которое вам нравится, и почувствуйте энергию, которая течет в него от корней и поднимается вверх до листьев. Позвольте себе соединиться со всей этой животворной энергией ». — лицензированный психолог Хелен Бреннер, доктор философии

«Мы часто даем понять другим, что заботимся о них, но редко останавливаемся, чтобы дать себе здоровую дозу любви к себе.Отправка сладкого любовного письма самому себе может стать отличным способом повысить самооценку ». — Д-р. Manly

24. Наслаждайтесь ночей hygge в . Примите участие в JOMO, которое подразумевает меньшее количество социальных обязательств.

25. Подпишитесь на вдохновляющий аккаунт в социальных сетях. «Вдохновляющие цитаты и связь с другими людьми, переживающими разрыв, часто могут быть очень терапевтическими». — Д-р. Боччи

26. Следуйте за сильными женщинами: Дженнифер Энистон, Эмма Уотсон, Рианна и Лиззо — лишь некоторые из многих великих женщин.

27. Подумайте о том, чтобы пойти в творческий отпуск на свидания: «Многие люди возвращаются к приложениям для свиданий в ту минуту, когда расстались, и у них не остается времени на размышления. Интернет-знакомства не должны быть пластырем или поощрением эгоизма — это инструмент для знакомства с людьми. Так что начинать до того, как вы эмоционально готовы, окажет медвежью услугу себе и людям, которых вы можете встретить ». — Эрика Эттин, тренер по свиданиям

28. Попробуйте сеанс рейки . Любое энергетическое исцеление приветствуется энергетическим исцелением.

29. Сопротивляйтесь контакту с бывшим, пока чувства сыты: «Если вы уделите себе время разлучиться с бывшим, это поможет вам перегруппироваться и начать строить свою жизнь вдали от него. Если вы можете подождать, пока не почувствуете эмоциональную готовность к контакту, это «лучший способ приблизиться к этому, но здесь нет установленных временных рамок». — терапевт по взаимоотношениям Дебра Робертс, LCSW

30. Почувствуйте свои чувства: «Отбросьте любое сопротивление ощущению своих чувств и просто позвольте им быть. Когда вы обращаете внимание, слушаете и сидите с ощущениями в своем теле, боль начнет таять и утихать.- Тренер по жизни Кимберли Лучт.

31. Часы-выпивка, которые показывают, о чем все говорят. Считайте это хорошей причиной, чтобы наконец посмотреть Cheer , Fleabag или что-нибудь еще из вашего списка.

32. Cry. «Когда мы позволяем себе плакать, мы чувствуем себя лучше из-за высвобождения сдерживаемых эмоций». — Д-р. Мэнли

33. Смейтесь. Как можно дольше, потому что это высвобождает гормонов счастья, .

34. Напишите письмо бывшему. « Выпустите все, а затем осознанно сожгите». — тренер по ударам Кэти Сэндлер

35. Примите тишину: «Возможно, вам трудно почувствовать свои чувства, поэтому, если вы успокаиваете себя, вы освобождаете место для выхода чувств, чтобы они не ели вас». — Д-р. Дарамус.

36. Оргазм. «Изучение своего тела на собственных условиях невероятно расширяет возможности, а инвестирование в свое удовольствие означает, что вы находитесь на водительском месте своей сексуальной жизни.”- сертифицированный сексолог Алисия Синклер

37. Медитируйте. Есть так много разных типов медитаций, которые помогут вам почувствовать себя заземленными и сосредоточенными.

38. Будьте счастливы за счастье других. «Если мы будем рассматривать жизнь каждого как его собственный опыт, а не соревноваться друг с другом, мы сможем избежать негативных чувств». —Сильвершейн

39. Поднимитесь. «Будьте терпеливы и добры к себе, но также собирайте свое дерьмо и двигайтесь вперед.”—Sandler

40. Держите исцеляющие кристаллы: Как розовый кварц, молдавит и лунный камень.

41. Используйте эти кристаллы, чтобы сделать настойку из драгоценных камней . «Поместите свой кристалл в чистый стакан с водой на солнце как минимум на четыре часа. Наполовину наполните небольшую бутылку-капельницу водой, а затем долейте бренди для консервации. Возьмите несколько капель под язык утром или добавьте их в воду для ванны, чай или даже коктейли ». —Эрика Фельдманн, владелица метафизического магазина HausWitch

42.Практикуйте остановку мыслей: «Когда вы чувствуете себя подавленным, представьте себе большой красный знак остановки и крикните« стоп », а затем сделайте что-нибудь, чтобы переключить передачу. Выйти, прогуляться, позвонить или написать другу или члену семьи ». — говорит д-р Бреннер.

43. Освежите свою спальню энергией: Оживите свой дом и нейтрализуйте негативную энергию.

44. Уберите лишнее . Начните с того, что выньте вещи бывшего.

45. Найдите , вызывающее состояние потока хобби: Вход в поток — это успокаивающее эмоциональное отвлечение и прекрасный повод заняться вязанием.

«Скорее всего, нет. Итак, решите свое намерение проявить отношения, в которых вы любите то, что вы есть ». — Д-р. Бреннер

47. Посетите звуковую баню . Посмотрите, не избавит ли вас вибрационная энергия от нового ощущения катарсиса.

48. Слушайте любую музыку , которая поможет вам почувствовать ваше настроение . Но для получения конкретных рекомендаций попробуйте Johni Mitchell Blue , когда вам грустно, Taylor Swift Red , когда вы злитесь, Эми Уайнхаус Back to Black , когда вы чувствуете отчаяние, Шер, когда вам нужно наделить полномочиями, и Лиззо каждый божий день.

49. Возьмите обруч Hula-Hoop . Он поддерживает основные силы и одобрен миссис Майзель.

50. Сделайте виньясу поток . Присоединяйтесь к потоку, чтобы поддержать здоровье своего мозга и сердца.

51. Нанести боксерский удар (затем удар) . На случай, если нужно избавиться от агрессии.

52. Возьмите класс танцев на пилоне . Обними своего внутреннего J.Вот и почувствуйте себя.

53. Путешествовать, но только после исследования. «Меньше всего вам хочется потратить много денег только на то, чтобы понять, что вас обманули за 3000 миль от дома, особенно после травмирующего события. Прочтите отзывы и напишите по электронной почте людям, которые там были ». — тренер по путешествиям Дилан Грейс Эссертье. «

54. Ремонт. «Купите что-нибудь или несколько вещей, которые, как вы знаете, ваш бывший партнер ненавидит, но которые вам действительно нравятся». —Летич.

55.Зажгите ладан или свечи, чтобы разжечь обоняние. «Наши чувства — мощные инструменты, и, хотя вы можете многое ощущать во время разрыва отношений, сладости и света среди них может не быть». —Feldmann

56. Узнайте, как плести французскую косу . Никогда не поздно освоить шикарный образ для ночевки.

57. Начните новую процедуру ухода за кожей . Это неспроста называют «свечением после разрыва отношений».

58.Сосредоточьтесь на работе. Сейчас прекрасное время, чтобы построить свою карьеру и усилить чувство личных амбиций.

59. Увеличьте свои личные сбережения (когда вы совершаете импульсивные покупки). «Примите дисциплину экономии установленной суммы в месяц с автоматическими сбережениями. Это не должно быть много — помогает даже экономия 5 долларов за раз ». — финансовый эксперт Анджела Холлидей, президент Frost Investment Services.

60. Купите себе пальто доверия . Или любое другое заявление, повышающее самооценку.

61. Пойдите в оздоровительный ретрит. « Посещение ретрита может быть отличным способом исследовать новое красивое место, оставаться занятым и окружить себя вдохновляющим сообществом». —Essertier

62. Купите новую секс-игрушку. «Если ваша игрушка начинает давать сбои или просто не вызывает радости, пора отказаться от нее и перейти на обновленную и модернизированную модель». —Sinclair

Оттачивайте свои когнитивные навыки, чтобы снизить коммуникационные барьеры, путешествуя по миру.

64. Готовим по новому рецепту. Вот рецепт супа авголемоно от моего YiaYia, если вам нравится легкая средиземноморская еда.

65. Выучите , чтобы читать карты Таро . Вы больше не будете разочарованы, когда вытащите карту смерти.

66. Изучите тассеографию . По духу это похоже на чтение карт Таро, но с кофеином.

67. Сделайте макияж после разрыва : Но, может быть, заручитесь еще одним мнением, прежде чем брать ножницы.

68. Найдите свой уникальный гений. «Делайте то, что питает в вас гений и отвечает вашим интересам, страстям или талантам. Возможно, сначала вам не захочется этого, но как только у вас будет время по-настоящему оценить вас и проявить все замечательные качества, которыми вы обладаете, вы почувствуете себя лучше в жизни и работе ». —Mistal

69. Проявляйте уверенность , даже если ваша оценка находится на низком уровне. Расширение вашей позиции может иметь значение.

70.Испытайте свою внутреннюю силу. « Съездите в город самостоятельно, возьмите напрокат машину, совершите пешую или морскую прогулку и исследуйте город. Это также сосредотачивает ваш ум, сплачивает ваши ресурсы и уводит вас от сигналов, которые напоминают вам о вашем бывшем ». — Д-р. Brenner

71. Пересмотрите свои финансы: «Установите свои финансовые цели, бюджет и не забывайте проявлять гибкость. Вы только что изменили свою жизнь, и цели, возможно, изменились ». —Holliday

72. Рассмотрите возможность создания профиля знакомств.« Для большинства приложений меньше значит больше. Например, профиль Bumble из 25 слов подойдет гораздо лучше, чем один из 50 слов ». —Ettin

73. Бросьте вызов своей печали. «Установите таймер на своем телефоне и позвольте себе некоторое время чувствовать себя плохо. Когда таймер сработает, постарайтесь сделать что-нибудь, что выведет вас из него. Будьте нежны с собой на протяжении всего этого процесса »- Летич

74. Возьмите себя на соло-свидание . Это вселяет уверенность и воссоединяет вас с самым важным человеком в вашей жизни: вами.

75. Проводите время с семьей. «Мы потеряли важную связь, поэтому, возможно, нам нужно укрепить связи, которые у нас все еще есть. — Д-р. Дарамус

76. Будьте добры ко всем, даже к друзьям бывшего. «Улыбнись, скажи« рад тебя видеть »и продолжай двигаться». —Roberts

77. Планируйте заранее — и придерживайтесь их . «Когда у вас есть планы, может быть легче вставать утром». —Lucht

78. Скажите «спасибо». Часто выражайте благодарность, особенно друзьям, которые вам помогают.

79. Совершите поездку с друзьями . Отправляйтесь в любую точку мира и приготовьтесь к новым воспоминаниям.

80. Выпейте кофе с коллегой, которым вы действительно восхищаетесь. « Обращаясь к вам, укажите на достижения человека, которые впечатляют вас.- Мистал

81. Говорите с другими о своем разрыве, но избегайте «петли». «Когда вы впервые переживаете разрыв, важно избавиться от противоречивых чувств. Но после всего, что сказано и сделано, важно не поддаваться искушению повторять бесконечно ». —Зима

82. Поговорите с другими о их расставании. Попробуйте взглянуть со стороны, чтобы напомнить себе, что вы не одиноки.

83.Присутствуйте, когда ваши близкие проходят через свои трудные дела. Эмпатия — улица с двусторонним движением.

Не превращайте в чате все о себе, но сейчас идеальное время для восстановления связи с потерянными близкими.

85. Флирт. Приобретите свой стиль флирта и испытайте его на всех, кто заставляет вас зажигать.

86. Попробуйте понаблюдать за птицами. «Поставьте кормушку для птиц и понаблюдайте за птицами». — Д-р. Бреннер

87. Встречайтесь с самыми интересными людьми, которых вы знаете. Будь то общение для удовольствия или просто поиск интересных людей, с которыми вы можете поработать, вы можете получить удовольствие от процесса.

88. Узнайте время рождения всех, кто вам нравится. Астрологическая совместимость сложна, но стоит углубиться.

89. И познакомьтесь со своей собственной астрологической картой . «Сосредоточьтесь на домах с пятого по восьмой, истории Венеры / Луны / Марса, чтобы увидеть и проанализировать, как эти отношения совпадают или противоречат вашей карте.»- астролог Колин Беделл

90. Обнять очень крепко. Объятия могут быть полезны для вас, так что считайте эти прикосновения.

91. Поцелуй кого-нибудь нового. Когда вы будете эмоционально готовы, заново научиться целоваться будет большим удовольствием.

92. Улыбка. Ответная улыбка может создать положительную обратную связь.

93. Хорошенько подумайте, прежде чем восстанавливать связь с любым бывшим. «Постарайтесь не реагировать, исходя из вашей текущей потребности в контакте с кем-то.Вместо этого взвесьте положительные и отрицательные стороны, где что-то может пойти не так. Принимайте решение на основе этой информации ».