Как начать новую жизнь после расставания: Что делать после расставания: 10 простых советов

Как начать новую жизнь после развода: рекомендации

Как начать новую жизнь после развода: Pixabay

Все мы, идя под венец, надеемся жить долго и счастливо. Но зачастую, так бывает только в сказках. Как начать новую жизнь после развода? Независимо от того, сколько прожили вместе, развод — это всегда тяжело. Как помочь себе и начать жизнь заново? Давайте разберемся, как восстановить психическое здоровье.

Как начать новую жизнь после развода?

За годы замужества привыкаем растворяться в партнере, подстраиваемся под его поведение, живем его интересами. Поэтому развод, тем более неожиданный, напоминает ушат холодной воды. Приходит время задуматься, кто вы и чего хотите от жизни. Но прежде всего большинство женщин мучает обида и злость на бывшего. Эти чувства не дают двигаться дальше.

Читайте также

Как изменить характер в лучшую сторону?

Как начать новую жизнь после развода: Nur.kz

Самое тяжелое время — первые дни и недели после расставания. Вы наконец остаетесь наедине с собой и мыслями. Как пережить развод женщине? Важно чем-то себя занять, а не страдать и заниматься самобичеванием. Прислушайтесь к таким рекомендациям:

1. Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания. Не обязательно их сжигать, гораздо выгоднее — продать и купить то, о чем мечтали.
2. Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник. Оставляйте те продукты, что приносят пользу организму. Оставляйте то, что любите, что поможет чувствовать себя бодрее и моложе.
3. Займитесь собой. Подстригитесь, сходите на маникюр или в массажный салон. Обязательно обновите гардероб, возможно, захотите кардинально изменить стиль.
4. Придумывайте занятия. Что делать после развода, когда ничего не хочется? Запишитесь на секции, кружки, общайтесь с друзьями. Главное — не замыкайтесь, выходите в социум.
5. Займитесь духовными практиками. Каждый день проговаривайте позитивные утверждения, ведь каждая женщина — центр маленькой вселенной. Осознайте, что нужно для счастья, каким его видите, постарайтесь достичь внутренней гармонии.

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

А как на счет бывшего? Как жить после развода, стоит ли с ним общаться? На помощь придут такие советы:

1. Не пытайтесь специально встретиться с бывшим мужем. Конечно, можете видеться из-за детей, но все вопросы решайте через адвокатов. Это в том случае, если по-хорошему договориться не получилось.
2. Уберите все, что напоминает о нем. Выбросите вещи, удалитесь из друзей, не отслеживайте бывшего в интернете. Так будет легче начать новую жизнь.
3. Не отзывайтесь о муже плохо, тем более при детях. Как пережить развод с мужем? Старайтесь о нем не думать и не позволяйте себе плохо говорить о бывшем.

Есть ли жизнь после развода для мужчины? Она есть для всех, только в отличие от женщин, которые страдают взаперти, мужчины пускаются во все тяжкие. Со стороны кажется, что у него все прекрасно: друзья, подруги, веселье. На самом деле человек несчастен, он страдает.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет: здоровье и красота

Жизнь после развода с женой может быть прекрасной, если вовремя начать перемены. Вот рекомендации:

1. Осознайте факт развода. Все уже случилось, теперь вы свободные люди. Не ищите с ней встреч, попробуйте начать жизнь с чистого листа.
2. Займитесь спортом. Вспомните про любимое хобби, сбросить напряжение помогают физические нагрузки.
3. Уделите время работе. Это прекрасный способ не погружаться в негативные размышления и сделать хорошую карьеру.

Жизнь после развода: как найти любовь

После расставания приходится обходиться не только без партнера, но и менять закоренелые привычки. Все это болезненно действует на психику, поэтому мужчины часто окунаются в пучину любовных приключений и повторно женятся в кратчайший срок после развода.

Читайте также

Как поверить в себя и начать жить?

Развод: Pixabay

Такие отношения в психологии называют замещающими, поскольку неисцеленная личность таким образом самоутверждается, убеждается в своей привлекательности и нужности. Это приводит к поспешным бракам.

Как пережить развод женщине после 40 лет? Так же, как и мужчине: не отчаиваться, верить в себя и любить. Прислушайтесь к таким рекомендациям:

1. Исцелитесь. Почувствуйте внутреннюю силу, убедитесь, что старые обиды уже отпустили. Только после этого пытайтесь завязать новые знакомства. Иначе общение с партнером превратится в жалобы на бывшего/бывшую.
2. Откройте сердце. Любой негативный опыт в отношениях откладывается в памяти. Поэтому мы боимся повторить ошибки и закрываемся от людей. Это неправильно. Вы и есть центр Вселенной, только вы можете себе помочь полюбить, быть счастливой/счастливым. Главное — решиться.
3. Не ищите идеал. Как устроить свою жизнь после развода? Встречайтесь с тем, кто ценит и уважает вас, не стройте иллюзии.
4. Оставайтесь верной/верным себе. Не забывайте о своих приоритетах и принципах. Человек, который действительно ценит вашу личность, поймет это.
5. Будьте самодостаточны и держите дистанцию. Так, если после свидания мужчина не позвонил, то так тому и быть. Не унижайтесь, ища с ним встречи. При встрече не превращайте партнера в подружку, открывайтесь постепенно.
6. Заботьтесь о себе. Помните, что женщина — не реабилитационный центр для мужчины. Если в прошлых отношениях всю себя посвятили мужу, то не повторяйте ошибки. Стройте полноправные партнерские отношения. То же самое касается и мужчин, которые после развода хотят построить настоящую семью.

Читайте также

Что делать, если скучно: развлечения для дома

Новая жизнь после развода — это не сложно, а безумно интересно. Да, вы стали старше, набрались опыта. Зато теперь знаете, какой человек вам нужен. И самое главное — ищите свободного мужчину!

Для многих женщин и особенно мужчин важный вопрос после развода, как устроить личную жизнь с детьми? Безусловно, дети — важная часть вашей жизни. В каком бы возрасте они ни были, говорите с ними о чувствах, рассказывайте правду о жизни, об отношениях. Вот несколько советов:

1. Рассказывайте о личной жизни. Дети проницательны и прекрасно понимают, когда вы говорите неправду. Не лгите, лучше честно поговорить с близкими людьми.
2. Никогда не выбирайте между детьми и личной жизнью. Обе составляющие важны для полноценной жизни женщины и мужчины. Дети вырастут, а вы должны позаботиться о себе, что не исключает общения с детьми от предыдущего брака.
3. Не бойтесь попросить о помощи. Пусть подруга посидит с ребенком, пока сходите на свидание. А если вы разведенный мужчина, не скрывайте от новой избранницы, что у вас есть дети, познакомьте с ними женщину. Если она та самая, то поможет вам после развода наладить отношения с детьми.

Читайте также

Пол ребенка без УЗИ: особенности определения

Вот так шаг за шагом оставите старые обиды позади и сможете смело войти в новую жизнь. Помните слова из знаменитого фильма: «После 40-ка жизнь только начинается». Она может начаться в любом возрасте, если только осмелитесь жить.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1636160-kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-razvoda/

Как вернуть себя к жизни после расставания

3 совета о том, как начать новую жизнь после расставания

У вас недавно закончились отношения с любимым человеком? И вы не знаете, как жить дальше, как пережить разрыв отношений и как начать новую жизнь после расставания с дорогим вам человеком?

Чем продолжительнее были отношения, тем дольше и тяжелее переживается потеря. Может быть, ваши отношения просто не сложились и вы просто не подходите друг другу. А, возможно, вам изменили и вы не смогли простить измену. Какова бы ни была причина вашего разрыва, вы переживаете разрыв отношений и это тяжело в любом случае.

Как и большинству людей, переживающих расставание, вам сейчас плохо и одиноко, вы пытаетесь понять, что делать, и как начать новую жизнь после расставания. Конечно, трудно пережить такие изменения в жизни и оставаться позитивным и веселым.

Но, все-таки, существует несколько способов, которые, по словам психологов, помогают пережить расставание с любимым человеком.

Это не значит, что вам нужно покрасит волосы в зеленый цвет. Нет. Чтобы пережить разрыв отношений, психологи рекомендуют заняться шоппингом, купить новую и стильную одежду, сменить стрижку, души и т.д. Кстати, психологи рекомендуют приобретать смелые наряды, вещи, которые вы раньше не осмеливались одеть или цвета, которых вы боялись носить — это является отличной терапией грусти и депрессии.

Купите новые оригинальные духи, которые не будут напоминать вам о вашем бывшем муже (девушке). Доказано, что ароматы способны вызывать у нас воспоминания — и плохие, и хорошие. Подберите аромат, который будет вызывать у вас положительные эмоции и придаст уверенности в себе, которой нам обычно не хватает в такие тяжелые периоды.

Чем больше нового вы внесете в свою жизнь, тем легче вам будет пережить разрыв и снова стать счастливыми — с новым стилем, новым внешним видом легче начать новую жизнь.

Если вы задумались над тем, как начать новую жизнь после расставания — будьте физически активны. Это поможет вам оставаться в тонусе.

Конечно, последнее, что вам, хочется делать, когда вы пытаетесь пережить разрыв отношений, это вставать утром с постели и жить привычной жизнью. Но если вы всегда занимались спортом — продолжайте посещать спортзал или студию йоги, танцев и т.д. Не исключайте из своей жизни то, что для вас было важно и придавало сил.

Если вы вообще до этого не занимались спортом — начните кататься на роликах, велосипеде или просто больше ходите пешком. Займитесь тем, что вызывает у вас максимум энтузиазма и положительный эмоций. Занятия должны быть в удовольствие.

Наше тело заботится о нашей психике. Когда мы занимаемся спортом, вырабатываются гормоны, которые помогают нам чувствовать себя счастливее. Поэтому, несмотря на угнетенное состояние, по крайней мере, совершайте прогулку по парку раз в день.

Курсы флористов, курсы английского языка, флористика, парикмахерское искусство и т. д. — в общем, все, что вы давно хотели попробовать!

Какое бы занятие вы не выбрали, это поможет вам «занять свой мозг» и на несколько часов в день (неделю) отвлекаться от грустных мыслей. Изучение иностранного языка можно проходить на курсах или дома. В любом случае, это повысит вашу самооценку и станет вашим новым хобби.

Занятия рисованием, флористикой, кулинарные курсы и т.д. — также являются прекрасным лекарством от депрессии для тех, кто переживает расставание с любимым человеком.

Еще статьи о психологии отношений мужчины и женщины:

Как начать новую жизнь после расставания

В статье собраны только лучшие советы и ответы на ряд актуальных в любое время вопросов, связанных с взаимоотношениями между парнем и девушкой. Если есть вопросы или желание поделиться своей историей из жизни о любви, стоит писать в комментариях.

Как начать новую жизнь после расставания с девушкой

Первым делом нужно научиться нести ответственность исключительно за собственные решения и поступки. Если так уже случилось, что девушка приняла решение уйти из отношений, не смотря на те чувства, которые вы испытываете к ней, то вам стоит понять что это только ее выбор. Не стоит приносить себя в жертву за чужие ошибки.

Если девушка по своей воле ушла из отношений, то всегда есть шанс вернуть ее, доказав, что она ошиблась в своем решении. Для этого нужно взять себя в руки и начать работать над собой, чтобы достичь того уровня, который будет соответствовать запросам возлюбленной.

Если же вы понимаете, что эти отношения все равно рано или поздно зашли бы в тупик, то тогда нужно оглянуться вокруг. Ведь нас всегда окружают родные, близкие, друзья, которые могут помочь пережить тяжелые моменты жизни. А когда щемящее сердце немного успокоится, то можно будет задуматься над построением новых, более идеальных отношений с человеком, который сможет по достоинству вас оценить.

Как начать новую жизнь после расставания с любимым молодым человеком, женатым мужчиной психология

Если в жизни так сложились обстоятельства, что вам пришлось расстаться с любимым человеком, то не стоит затягивать на долго агонию чувств. Нужно попытаться поскорее взять себя в руки и начать жизнь с нового листа. Сделать это будет намного легче, если вы будете придерживаться следующих советов:

1. Не нужно лишний раз раздирать свою душу, слушая драматические песни, пересматривая мелодрамы со счастливым концом или перечитывая всю историю телефонной переписки с бывшим молодым человеком.

2. Постарайтесь сменить ту обстановку, которая каждым своим сантиметром напоминает о завершившихся отношениях, если есть возможность – отправьтесь в путешествие, если такой возможности нет, то задумайтесь о перестановке в доме, или новых обоях или хотя бы новом постельном белье.

3. Займитесь собственным усовершенствованием, ведь если все свое свободное время занять обучением чего-то нового, то не останется времени на то, чтобы жалеть себя.

Как забыть бывшего мужа, изменить себя и начать новую жизнь советы психолога

Разрыв отношений для многих людей становиться толчком к тому, чтобы изменять себя, стремиться к новым высотам и достижениям. И эти порывы могут увенчаться грандиозным успехом, если удастся вовремя взять себя в руки и начать работать над собственными недостатками и достижением поставленных целей.

Главное после расставания – это вовремя прекратить себя жалеть, не затягивать с депрессией и, не поддаваться искушению, помечтать о мести. Чтобы было легче забыть мужа, можно вспомнить все е обиды, которые были у вас за все время вашего брака, так легче будет преодолеть все страдания.

Когда вы будете готовы выйти в свет новой, красивой и счастливой, то:

— наденьте тот наряд, который ему казался вульгарным,

— созвонитесь с подругой, с которой вы давно не общались, потому что он считал ее глупой;

— договоритесь о встрече в клубе с друзьями, к которым он вас ревновал.

Разрешите себе хорошенько развлечься и почувствовать, что жизнь прекрасна и без него, может так даже и лучше.

Добавить комментарий Отменить ответ

Измена и любовь © 2018. Все права защищены.

Как обрести себя после разрыва отношений

Отношения между мужчиной и женщиной переживают несколько этапов: влечение, желание быть вместе, брак. Часто финалом одного из этапов, может быть расставание. Разрыв отношений может быть вызван различными причинами и переживается каждым человеком по-разному. Как следствие, человек страдает, часто впадает в глубокую депрессию. После расставания с близким человеком можно зациклиться на своих переживаниях, мучительно прокручивая в голове моменты, предшествовавшие разрыву. Можно долго искать причины, зачастую виня во всем себя. Данное поведение не является конструктивным и не способствует восстановлению душевного равновесия.

Помочь пережить разрыв отношений с человеком могут советы профессионального психолога. Однако, в силу различных причин, человек не может себе этого позволить. В этом случае, нужно самостоятельно сделать волевое усилие и попытаться отпустить прошлые отношения. Сделать это помогут советы, изложенные в данной статье.

Длительность и тяжесть душевных переживаний после разрыва во многом обусловлены индивидуальными особенностями личности. Как правило, наиболее болезненно воспринимают расставание люди с пониженной самооценкой, находящиеся в материальной либо психологической зависимости от прошлого партнера.

Сразу после расставания нужно окунуться с головой в различные дела. Максимальная загруженность работой или учебой не оставит времени на переживания и позволит заглушить душевную боль. Отличным способом снять эмоциональное напряжение являются занятия спортом, активный отдых на природе в компании друзей. Необходимо регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, радоваться каждому мгновению жизни. Можно найти себе хобби и посвящать ему все свое время.

Часто выкинуть полностью из жизни прежнего партнера мешает наличие детей, экономических интересов (раздел имущества, совместное дело). В этом случае неизбежно общение с прошлым партнером. Если всего этого нет, то нужно полностью освободиться от всех предметов, связанных с прошлыми отношениями (фотографий, подарков). Не надо звонить, искать встреч с некогда близким человеком. Такие встречи ничего кроме боли принести не могут.

Очень часто когда-то близкий человек, после разрыва воспринимается в сознании с ненавистью. Ненависть является чувством способным отравить всю дальнейшую жизнь, не оставив в ней место позитиву. Наверняка, в прошлых отношениях, наряду с отрицательными моментами, было и много хорошего, светлого. Поэтому не надо копить в себе негативные эмоции. Это разрушительно действует на организм, истощая его. Прежнего партнера нужно перестать винить и просто простить.

Освободиться от чувства одиночества после расставания, помогает общение с другими людьми. Необходимо поделиться переживаниями с близкими, друзьями и постепенно печаль улетучится.

Наиболее действенным способом погасить душевную боль, будет начало новых отношений. Важно осознать, что жизнь продолжается и впереди будет еще много ярких моментов и незабываемых встреч. Необходимо верить, что в жизни рано или поздно вновь появится любимый человек.

Начать новые отношения после болезненного расставания с предыдущим партнером, бывает нелегко. Важно прекратить сожалеть о прошлых отношениях, перестать обвинять себя. Вспоминая прошлые отношения, особенно связанные с негативными эмоциями, человек постепенно расшатывает свои нервы. Тяжелый груз прошлого мешает развитию следующих отношений и началу новой жизни. Следствием подобных воспоминаний и внутренних переживаний становится одиночество.

Все трудности и негативные моменты в жизни закаляют характер человека, делая его сильнее и мудрее. Неудачные отношения следует воспринимать как бесценный опыт, помогающий избежать ошибок в общении с новым партнером. Из расставания необходимо сделать надлежащие выводы, которые помогут построить новые счастливые отношения.

Для успешного начала новых отношений не следует искать у нового партнера различные недостатки и сравнивать его с бывшим. Необходимо искать в новом человеке привлекательные черты, делать акцент на приятных моментах, проведенных вместе с ним.

В самом начале новых отношений, следует отгонять прочь сомнения о том, что негативные моменты прошлого могут повториться. Нужно трепетно лелеять новые едва возникшие чувства.

Постепенно яркие впечатления вытеснят воспоминания о прежних отношениях. В жизни вновь воцарится гармония. Важно осознать, что новые отношения будут находиться под угрозой до тех пор, пока живы переживания минувших дней. Надо прекратить бесплодные мечты и воспоминания о неудачной прошлой жизни. Прежние отношения не должны стать препятствием на пути к новой жизни.

Добавить комментарий Отменить ответ

Интересное:

The Portal © 2018. All Rights Reserved.

Источники:
3 совета о том, как начать новую жизнь после расставания
3 совета о том, как начать новую жизнь после расставания
http://www.gohappy.ru/article/626
Как начать новую жизнь после — расставания
Как начать новую жизнь после расставания и что нужно сделать, чтобы начать новые отношения подскажет материал данной статьи
http://neljubov. com/kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-rasstavaniya/
Как обрести себя после разрыва отношений
Отношения между мужчиной и женщиной переживают несколько этапов: влечение, желание быть вместе, брак. Часто финалом одного из этапов, может быть расставание. Разрыв отношений может быть вызван различными причинами и переживается каждым человеком по-р…
http://the-portal.ru/kak-perezhit-rasstavanie-2/

Разные люди о том, как вернулись к бывшим партнёрам — Wonderzine

Мы начали встречаться, когда я училась в старших классах школы, он как раз окончил университет. Поженились, когда я была на втором курсе. Позже оба поняли, что поженились просто потому, что «так надо»: свою роль сыграли и родители, и вбитые в детстве установки про одного-единственного. Возможно, поэтому дальше всё получилось иначе, чем «жили долго и счастливо». Перед свадьбой мы сняли квартиру, в которую переехали буквально в первую брачную ночь, каждый от своих родителей. Опыта совместного проживания у нас не было. Все шишки мы набивали по ходу брачного сюжета. Бытовые вопросы решили, а признать, что нужно считаться с мнением партнёра, не получалось. Наверное, вырвавшись от опеки родителей, нам обоим нужно было глотнуть свободы, а не заводить собственную семью.

Особенно эти нововведения чувствовала на себе я. Например, муж считал, что я должна идти работать, параллельно получая высшее образование, либо делать это на каникулах. Я хотела доучиться в университете. Ещё он стал менее внимательным, чем до свадьбы. Мы постоянно ссорились. Тогда у меня в голове засела мысль: «Почему кто-то решает за меня, даже если я этого кого-то люблю?» Во время одной из таких ссор я уехала к родителям, полная решимости не возвращаться. Но родителей моё возвращение не вдохновило, мне намекнули, что нужно быть более гибкой и слушать мужа. Муж просил вернуться, обещал измениться. Я поверила. Примерно неделю он был внимательным, заботливым, как в первые полгода отношений. Потом вернулись конфликты и нежелание их обсуждать.

Через несколько лет мы окончательно поняли, что отношения трещат по швам. Но вместо того, чтобы разойтись, совершили классическую ошибку — завели ребёнка. Во время беременности мы действительно сблизились и как будто заново влюбились друг в друга, но причиной этого была моя гормональная буря, которая утихла после рождения сына. С ролью отца муж справлялся гораздо лучше, чем с ролью мужа, но я его не уже не любила и не видела смысла сохранять брак ради ребёнка. Когда сыну было два года, я заручилась поддержкой родителей (что стало приятным сюрпризом), сказала мужу, что собираюсь подать на развод, объяснила причину. Он ответил, что любит меня и сына, что сделает всё ради нас, и попросил год «испытательного срока».

Честно говоря, я не знаю, откуда взялся именно этот срок и почему я согласилась. Наверное, боялась неизвестности и клейма «мать-одиночка». Самое смешное, что из того года его снова хватило только на первую неделю. Но я честно «отмотала» положенный срок, после чего с чистой совестью подала на развод и переехала с сыном к родителям. Ещё года два после этого бывший муж пытался меня вернуть. Но я уже поняла, что быть матерью-одиночкой и в разводе совсем не страшно, все страхи я придумала себе сама. Сейчас я всё ещё наслаждаюсь вновь обретённой свободой. У бывшего мужа есть постоянные отношения, но он периодически намекает на воссоединение семьи. Я же вздрагиваю и думаю, что даже если мы останемся последними людьми на Земле и от нас будет зависеть будущее человечества, эволюцию снова придётся начинать от бактерий. Возможно, единственное, о чём я жалею, — о потерянном годе.

советы психолога как забыть любимого и пережить разрыв с бывшим супругом.

На чтение 14 мин. Просмотров 498 Опубликовано 06/12/2019

Вечная взаимная любовь — мечта большинства влюбленных пар. Тех, которые только начали строить отношения и тех, кто состоит в браке вот уже много лет.

К сожалению, жизнь не всегда складывается так, как нам бы этого хотелось и даже самый крепкий союз может дать трещину и распасться. Как найти в себе силы жить дальше и пережить расставание? Можно ли вычеркнуть бывшего возлюбленного из памяти и вновь обрести душевное равновесие?

Как быстро пережить разрыв с парнем

Крах отношений всегда приносит душевную боль и переживания.

Пережить расставание с парнем и вернуть эмоциональную стабильность помогут несколько действенных советов:

• Не пытайтесь вернуть мужчину. Стараясь восстановить отношения, женщина не добьется ничего хорошего, если только её избранник сам не хочет того же. В противном случае нужно уважать его решение, перестать унижаться, давить на жалость — женщина должна уважать себя.
• Не цепляться за воспоминания. Мысли о прошлом могут причинять боль. Сюда можно отнести совместные прогулки, посещения кафе и различные совместные мероприятия. Конечно, одним махом разделаться с такими мыслями непросто. В таком случае следует начать с наведения порядка в жизни. Отличный способ осуществить это — затеять генеральную уборку квартиры. Милые сердцу напоминания о бывшем возлюбленном (подарки, фотографии, цветы и проч.) лучше удалить из жилища. Не следует носить дома личные вещи возлюбленного (футболки, штаны и т.д.). Гуляя по городу, нужно избегать мест, которые напоминают о былых счастливых временах.
• Избавиться от негативных эмоций. Мрачные мысли способны подточить не только психологическое, но и физическое здоровье. Поэтому очень важно вовремя избавляться от скопившегося негатива. Хочется заплакать — не следует сдерживать слёз. Чтобы устранить злость и агрессию, полезно записаться в тренажерный зал и поработать с боксерской грушей.
• Уделить время общению с близкими. Встреча с друзьями и родными — действенный способ профилактики депрессии. При этом не стоит стесняться рассказывать о том, что наболело. Если проговаривать проблемы с родными и друзьями, это облегчит боль и поможет обрести уверенность в себе.
• Запрограммировать себя на счастье. Нередко разрыв является стартом для новой жизни. Главное — отпустить весь негатив и раздражение и запрограммировать себя на будущие успех и счастье. Также следует открыться новым возможностям и не противиться вниманию со стороны представителей противоположного пола. Женщине очень важно искренне поверить, что на ее жизненном пути непременно встретится достойный мужчина.
• Дать волю эмоциям. Если прятать и подавлять в себе обиды и разочарования, можно лишь усугубить ситуацию. Такое состояние способно стать толчком для развития психосоматических болезней. Если хочется выплеснуть всё, что скопилось в душе, можно выплакаться дома в подушку, поколотить эту самую подушку, записаться в тренажерный зал и т.д.
• Совершенствоваться и развиваться. Развитие должно касаться как профессиональных, так и личностных качеств. Каждая позитивная эмоция, полученная во время занятия, помогает бороться с негативными мыслями.
• Заручиться поддержкой. Победить негатив помогут родные и близкие люди. Однако не стоит злоупотреблять их вниманием и искать жалости.
• Привести себя в форму. Здоровье невозможно без полноценной физической активности. Если всерьез заниматься спортом не получается, можно дольше и чаще гулять в парке или завести домашнего питомца. Он наполнит жизнь позитивом и станет отличным компаньоном для прогулок на свежем воздухе.
• Сказать «нет» вредным привычкам. Последние помогут притупить боль расставания, но лишь на время. Алкоголь и наркотики угнетают нервную систему, вызывают чувство вины и только усугубляют ситуацию. В алкогольном опьянении люди часто совершают поступки, за которые им потом становится стыдно.
• Планировать новую жизнь. Расставшись с любимым, человек часто замыкается в себе и начинает прокручивать в голове грустные детали былых отношений. Самобичевание не принесёт в жизнь ничего, кроме негатива. Лучше составить планы на ближайшее время и начать воплощать их в жизнь.
• Уделить время себе. Возможно, будучи в отношениях, женщина потратила слишком много энергии и времени на возлюбленного. Побыть в одиночестве в такой ситуации полезно. Лучший способ справиться с этим — уделять внимание себе, осознать собственную ценность и искать дорогу к своему счастью. Проводить время в компании приятных людей. Разработать аффирмации, которые помогут улучшить самооценку и часто повторять их.

Как пережить развод с мужем

Расставание с мужем пережить тяжелее, чем потерю ухажера. Ведь в браке людей связывают множество вещей, начиная от решения бытовых проблем и воспитания общих детей, заканчивая многолетней эмоциональной привязанностью. Пережить расставание с супругом помогут два основных фактора — время и любовь к себе.

Если всё ещё любишь

После развода с мужем, особенно если женщина его ещё любит, иногда очень сложно справиться со своими эмоциями. Женщина должна понять, что после развода мир не разрушился. Не следует зацикливаться на негативе.

Чего не стоит делать женщинам, недавно пережившим развод:

• Пытаться вернуть мужа назад. Даже если женщина безумно любит бывшего супруга — развод уже состоялся. Бегать за бывшим мужем, пытаясь его образумить — последнее дело. Из подобной ситуации следует выйти достойно.
• Бросаться в новые отношения. Если женщина ещё не разобралась с чувствами к бывшему мужу, не следует пытаться строить новые отношения. Скорее всего, это будет неудачная попытка заменить предыдущего партнера. Женщина будет интуитивно искать кого-то, похожего на бывшего мужа. Однако она вряд ли сможет полюбить нового избранника по-настоящему.
• Подавлять негативные эмоции. Обида, гнев, слёзы, страх — это естественная реакция на уход мужа. Не следует держать такие чувства в себе, в противном случае это может нанести непоправимый вред здоровью.
• Тешить себя иллюзиями. Даже если муж регулярно заваливал супругу цветами и дарил украшения, стоит смириться с тем, что подобная история с этим человеком более не повторится. Вряд ли развод был минутной слабостью мужчины и, скорее всего, он более не вернется.
• Злоупотреблять антидепрессантами. Если на фоне стресса у женщины развилась бессонница, избавляться от нее лучше щадящими препаратами. Легкие успокоительные на растительной основе помогут успокоиться и настроиться на мирный лад. Помимо тяжелых антидепрессантов также следует избегать попыток найти утешение в алкоголе.

Как разлюбить бывшего супруга

Чтобы открыть себя для новых отношений, женщина должна четко осознать, что она разлюбила бывшего мужа. Если в душе все еще горит огонь любви к нему, его следует всеми силами потушить.

Чтобы пережить расставание и разлюбить экс-супруга, можно прибегнуть к таким методам:

• Попросить родных и близких не обсуждать тему развода. Если каждый раз, встречаясь с родственниками, женщина слышит от них слова сочувствия и жалости, она вряд ли сможет отпустить ситуацию в ближайшее время. Чем меньше окружающие будут напоминать о разводе, тем проще женщине будет начать новую жизнь.
• Замечать положительные вещи. Развод таит в себе немало бонусов. Не нужно просыпаться рано утром, готовить кому-то завтраки. Теперь можно не собирать чужие носки по квартире. Женщине полезно попытаться насладиться моментом одиночества и взять из этого по максимуму пользы.
• Позволить себе лёгкий флирт. Подобный совет вовсе не говорит о необходимости начала новых отношений. Однако лёгкий флирт с малознакомым или знакомым мужчиной не помешает. Это позволит женщине вновь почувствовать себя желанной, лишний раз услышать комплимент и поднять свою самооценку.

Если у вас дети

Социум активно внушает женщине, что развод это её личный провал. Без бывшего супруга она в этой жизни не справиться. Однако, как доказывает опыт миллионов женщин во всем мире, такое убеждение — ошибочное.

Возможность забыть мужа несколько осложняется, если у пары остались совместные дети. Ведь в большинстве своём родители разделяют обязанности по воспитанию своих чад даже после развода. А значит, видеться с бывшим избранником волей-неволей придется.

Пережить расставание с отцом своих детей и выйти из этого положения с честью женщине помогут несколько действенных советов:

• Нельзя втягивать детей в разборки родителей. Даже если муж поступил подло, не следует настраивать против него детей. Также не стоит оскорблять мужа в присутствии ребенка или запрещать им видеться. Ребёнок не должен думать, что его отец — негодяй, подлец и обманщик. В противном случае в дальнейшем для уже подросшего человека такое отношение может стать нормой.
• Объяснить ребенку, что расходятся женщина и мужчина, но папа и мама никогда не оставят своего ребенка, даже будучи в разводе.
• Разговаривать с ребенком. Объяснить сыну или дочери, что они не виноваты в расставании папы и мамы.
• Ребёнок должен четко представлять свое будущее: где он будет жить, когда будет видеться с каждым родителем и т. д.
• Нельзя использовать ребёнка как средство манипуляции бывшим супругом.
• Следует наблюдать за ребенком. Если у малыша наблюдаются изменения в поведении (гиперактивность, агрессия или страхи), следует непременно обратиться к психологу.

И самое главное — нужно избавиться от чувства вины перед своим ребёнком. Ведь дети безошибочно понимают эмоциональное состояние родителей. Если сама мама считает, что развод — это чудовищная ошибка, малыш будет ощущать то же самое.

Если он изменил и ушел к другой

Измена супруга — настоящее испытание, которое способна преодолеть не каждая женщина. Ситуация усугубляется, если имел место развод супругов в зрелом возрасте. Ведь общество уверено, что разведенная женщина после 40-45 лет — явление постыдное и бесперспективное.

Главное — запомнить, что Вы — сильная женщина. Муж решил уйти к другой, возможно, более молодой сопернице? Следует принять это решение с достоинством. Ни в коем случае не нужно умолять супруга вернуться. Если человек не дорожит многолетними отношениями, жалеть не о чем.

Пережить расставание с мужем-предателем и сохранить душевный покой женщине помогут 3 базовых правила:

• Во-первых, следует успокоиться. Скандалы, истерики и импульсивные поступки играют против женщины.
• Во-вторых, не следует выяснять отношения. Возможно, это стоит сделать немного позже, когда боль обиды немного притупится.
• В-третьих, попытаться понять, что измена мужа — это возможность начать новую жизнь. Шанс выбраться из повседневной рутины, жить без лжи и фальши.

Оставшись одной после предательства мужа, разведённой женщине придется пережить несколько этапов:

• Глубокий стресс. Женщина в период развода может ощущать себя сломанной, замороженной, пребывать в некоем оцепенении. Таким образом организм как бы психологически обезболивается.
• Обида и злость. Своеобразное пробуждение от оцепенения.
• Чувство вины. На этом этапе женщина нередко начинает копаться в себе, выискивать свои недостатки и убеждать себя в своем неправильном поведении. Делать этого нельзя. Измена — выбор мужа и только он несет за него ответственность.
• Депрессия. Самый сложный этап. Важно не допустить, чтобы психологические переживания переросли в физические последствия для здоровья.

Разумеется, ни один даже самый полезный совет, не поможет решить проблему быстро.

Однако иногда даже одна рекомендация может перевернуть жизнь кардинально:

• Позволить себе смеяться. Обманщик-муж — отнюдь не повод для непрерывных слёз. Смех поможет устранить душевные переживания, негативные эмоции. Лучше наслаждаться хорошими комедиями, веселыми песнями, общением с позитивными людьми. Когда окружающие начинают жалеть разведенную женщину, ей следует резко пресекать такое отношение.
• Допустимо немного поплакать. Слезы дают выход негативным эмоциям. Однако психологи не рекомендуют прибегать к такому методу слишком часто.
• Начать заботиться о себе. Сейчас можно начать делать всё, что женщина не успела сделать в браке. Например, позаботиться о своем здоровье и внешности. Покончить с вредными привычками, правильно питаться и уделить время физическим упражнениям.
• Простить бывшего супруга. Даже если это тяжело и больно, прощение принесёт чувство умиротворения и поможет жить дальше. Постоянные обиды и гнев съедают человека изнутри и заставляют его страдать.
• Обращать внимание на окружающих мужчин. Отнюдь не все представители сильного пола — лгуны и изменщики. Среди тех, кто ежедневно встречается женщине на улице, наверняка есть достойные внимания экземпляры.
• Приобрести путевку в экзотические страны. Смена обстановки пойдет на пользу женщине. Путешествие — отличный способ избавиться от душевных переживаний. Новые впечатления откроют новые перспективы в жизни.
• В особо тяжёлых случаях, если женщина не способна побороть свою депрессию самостоятельно, ей следует обратиться к психологу. В этой потребности нет ничего постыдного. Помощь профессионала поможет найти ответы на интересующие вопросы и справиться с изменой любимого мужа.

Давно расстались с любимым, а я не могу его забыть — что делать

Часто девушки втайне страдают по бывшему возлюбленному, даже если с момента расставания прошло значительное количество времени. Бывший партнёр к этому времени часто успевает завести новые отношения или даже семью. Этот момент еще больше усугубляет страдания женщины и не позволяет ей выбраться из замкнутого круга.

Что мешает пережить расставание и забыть мужчину, с которым девушка рассталась месяцы и даже годы назад:

• Чувство незавершенности. Женщина не ощущает, что отношения закончены, постоянно возвращается к ним мыслями и тешит себя иллюзиями о возможном продолжении романа.
• Максимальная сосредоточенность на возлюбленном. Некоторые женщины делают мужа или партнёра смыслом своей жизни. Остальное: хобби, общение с друзьями и обязанности в момент таких отношений отходят на второй план. Мужчина в таком случае становится для партнерши смыслом жизни. Когда же происходит расставание, привычный мир рушится, и женщина не знает, как жить без любимого. Спасти свой мирок от разрушения можно только одним способом — продолжая вспоминать о бывшем.
• Зона комфорта. Если отношения с партнером были длительными, забыть его будет несколько сложнее. За время, которое пара провела вместе, образовалась определённая зона комфорта. Общие друзья, а иногда и общее жилище и схожие интересы. Конечно, расстаться со всем этим довольно тяжело

Что делать в таких ситуациях:

• Захотеть забыть. Никто не сможет заставить женщину перестать думать о бывшем возлюбленном, кроме неё самой. Если же она этого не хочет, дело вряд ли сдвинется с мертвой точки.
• Не следует узнавать о личной жизни экс-возлюбленного через знакомых и друзей. Даже если кто-то из них по своей инициативе начнет рассказывать подробности, следует прерывать такие разговоры.
• Отменить совместные традиции. Возможно, пара любила вечером смотреть комедии или завтракать с утра определенными продуктами, посещать конкретные магазины. Всё это следует отныне отменить и завести свои новые привычки. Совместные ритуалы, как якорь, тянут человека назад и погружают в прошлое.
• Не засиживаться дома. В окружении четырёх стен воспоминания о былом счастье будут буквально преследовать женщину. Лучший выход из положения — записаться на танцы, посещать на выходных животных или детей из приюта или отправиться на прогулку за город.
• Запретить себе думать о бывшем. Как только воспоминания начинают одолевать, следует тут же заняться чем-нибудь полезным или интересным.

Советы психолога

Как бы банально это ни звучало, но боль от расставания рано или поздно непременно пройдет.

Пережить тяжелый этап расставания помогут рекомендации профессиональных психологов:

• Не запрещать себе страдать. Чтобы распрощаться с болью навсегда, её следует прожить и прочувствовать. Если хочется высказаться, выплакаться, эмоции не следует сдерживать. Можно провести вечер с любимой подругой, поесть сладости и поплакать ей в жилетку.
• Установить четкие временные рамки для страдания. По окончании отведенного на слезы времени следует попытаться открыться новому миру и новым впечатлениям.
• Закончить отношения. Удалить все предметы, напоминающие о бывшем партнере, простить его.
• Следить за внешностью. Ни в коем случае не следует предаваться унынию и запускать свой внешний вид. Качественная косметика и тренажерный зал помогут женщине выглядеть великолепно. А это станет дополнительным стимулом шагнуть в новую, насыщенную событиями жизнь.
• Попытаться отыскать позитив во всем окружающем. Сделать приятное для близких, заниматься любимым делом, оказывать благотворительную помощь — всё это поможет женщине ощутить себя нужной и подарит стимул к жизни.
• Пересмотреть планы. Как правило, после расставания у женщины появляется много свободного времени. Можно использовать его с умом и получать от этого удовольствие. Курсы кройки и шитья, поход в горы, возможно, смена места работы (если это решение взвешенное).

Завершение отношений не всегда происходит безболезненно и равнодушие к бывшему партнеру селится в душе отнюдь не сразу. Пережить расставание женщине поможет полное принятие создавшейся ситуации, любовь к себе и желание жить дальше. Если же справиться с депрессией после разрыва самостоятельно у женщины не получается, следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

рекомендации мужчинам и женщинам, как начать разговор о разрыве отношений

Прощаться с браком очень сложно, особенно если вы прожили вместе долгое время. Жизнь после развода неизбежно меняется, начиная решением бытовых вопросов до принятия себя и пересмотра всех своих ценностей. И хотя кажется, что в новом периоде вас будет ждать много сложных препятствий, стоит помнить: в конце концов, вы подаёте на развод по конкретной причине. После такого сложного периода жизнь будет идти дальше и будет становиться только лучше.

Как справиться с расставанием женщинам

Считается, что женщинам труднее пережить расставание из-за повышенной эмоциональности, но это не совсем так. Ваше эмоциональное состояние после развода будет зависеть от многих факторов, в том числе от личного восприятия, самочувствия и сторонней поддержки.

Неразрешенные чувства вины и гнева могут сильно пошатнуть психоэмоциональное состояние, что не позволит вам отпустить прошлое и омрачит начало новой жизни. Если вам трудно понять, как начать жить после развода с мужем, можно попросить помочь близких друзей или родных, а также записаться на терапию или начать вести личный дневник. Любой из этих способов поможет выговориться и почувствовать облегчение.

Психологи советуют пройти несколько обязательных этапов, чтобы восстановиться после расставания. И прежде всего стоит настроить себя на то, что необходимо заново открыться для новых впечатлений, новых отношений и нового мышления о себе, чтобы наладить жизнь после развода с мужем, даже если вам уже давно за 50. Процесс по своей сути является инициативным, а не реактивным, то есть предполагает желание активно исследовать варианты, а не пассивно реагировать на действительность. Хотя необязательно пытаться заставить себя двигаться дальше (по крайней мере, в первый год), есть способы развить появление этого желания.

Думайте позитивно

Способность двигаться дальше чаще всего появляется, когда человек надеется на лучшее, позитивен, смотрит вперёд, а не зацикливается на прошлом. Отрицательные, депрессивные или пессимистичные настроения мешают двигаться дальше, потому что они закрыты и не мотивируют по-новому смотреть на жизнь.

Начать мыслить позитивно иногда бывает очень сложно, но каждый может научиться быть более оптимистичным, если действительно этого захочет. Постарайтесь чаще находиться в кругу таких людей, энергетика которых заряжает на новые начинания и переосмысление своего настроя. Нет необходимости заставлять себя постоянно думать позитивно, чтобы восстановить любовь к жизни. Требуются только искреннее желание и готовность к практике.

Отложите воспоминания

Некоторые люди, места и вещи могут напомнить о неудавшемся браке и вернуть вас к прошлому. Желательно по возможности убрать все сентиментальные вещи. Конечно, от некоторых людей и вещей избавиться невозможно, поэтому полезно будет создать новые воспоминания вокруг них, чтобы на память приходили новые более позитивные мысли.

Попробуйте новое

Начать новый этап поможет выход из зоны комфорта и новые интересы. Чем больше нового человек делает, тем проще становится пережить этот неприятный период. Решитесь наконец-то сделать то, о чём так давно мечтали:

1. Бросить ненавистную работу;
2. Обставить квартиру по-своему;
3. Пойти на курсы и получить новый навык;
4. Открыть новые интересы и узнать себя лучше;
5. Изменить свой стиль.

Как мужчины действительно переживают разрыв

Ошибочно считать, что мужчинам не свойственно тяжело переживать неудавшуюся супружескую жизнь. Часто они не меньше женщин переживают эмоциональный упадок и разочарование. Абсолютная дезинтеграция их жизни и идентичности приводит к полной апатии. Общество привыкло видеть переживания женщин, в то время как мужчины должны стойко выносить все неприятности. Но это не так. Именно из-за таких стереотипов мужчинам сложнее просить о помощи друзей и родных, ведь они не хотят выглядеть и чувствовать себя слабыми в глазах этих людей. Такие мотивы заставляют мужчин чувствовать, что они изолированы и одиноки.

Психологи настоятельно рекомендуют отказаться от такой модели восприятия и попытаться изменить ситуацию, чтобы иметь возможность жить без эмоциональной боли после развода.

Что точно не нужно делать

Не пытайтесь вернуть прежнюю жизнь. Большинство мужчин надеятся, что в последнюю минуту они смогут найти какое-то примирение с женой и вы вместе дадите новый шанс вашему браку. Это фантазии, которые люди создают, чтобы не иметь дела с жестокой истиной и сложной задачей принятия развода. Это отрицание, которое все мы переживаем до некоторой степени. Застревание на этом этапе — настоящая опасность.

Поэтому если вы часто звоните своей бывшей жене, умоляете её вернуться, ждёте изменений и ничего не делаете в своей жизни, тогда вам нужно остановиться и сделать первый смелый шаг в новую жизнь. Это вызовет волну новых и часто устрашающих эмоций, но вам нужно будет чувствовать их, а не отрицать их, чтобы полностью отпустить прошлое.

Не пытайтесь повысить свою самооценку за счёт сомнительных действий. Конечно, расставание никогда положительно не сказывалось на самооценке партнёров. Но не стоит опускаться до краткосрочных методов повышения самооценки, которые заставляют вас чувствовать себя более сильным, более властным и более желанным. Проблема в том, что всё, что делается так быстро, никогда не длится долго. Алкоголь, насилие, свободные отношения, наркотики и многие другие действия, которые заставляют вас хорошо чувствовать себя в течение короткого времени, быстро теряют свою силу, заставляя вас чувствовать себя ещё хуже.

Как нужно действовать

Психологи настаивают на необходимости нескольких обязательных этапов, чтобы почувствовать облегчение. Не все из них легко осуществимы, но без них вы не сможете начать все сначала. Итак:

• Нужно дать волю чувствам. Что бы вы ни делали, к какому полу ни принадлежали, при разводе вам придётся пройти через конкретные психологические стадии. Они будут малоприятными, но все же, чтобы стало легче, их придётся принять и пройти. Это отказ, гнев, попытки все вернуть, депрессия и принятие. Не бойтесь ощущать эти эмоции, в этом нет ничего страшного. Как только вы дадите волю всем негативным чувствам, вы почувствуете очищение и увидите свою будущую жизнь после развода с женой.
• Умейте прощать. Это может показаться смешным для многих мужчин, но это важный этап на пути к новой жизни. Обида — самая назойливая вещь, благодаря которой вы можете полностью испортить все. Вы станете отчуждённым, озлобленным и недоверчивым по отношению к новым связям, а это ещё никогда не шло на пользу. По-настоящему преодолеть этот этап можно будет только с прощением. Это не сделает вас слабым, но облегчит бремя, и у вас больше не будет скрытой ненависти, даже если вы никогда не сможете понять, почему ваш брак распался.

Ещё одним важным пунктом в понимании того, как наладить свою личную жизнь, станет переоценка себя и своего отношения к партнёру. Даже если вам за 60, не поздно будет переосмыслить свои приоритеты и взгляды, хоть и кажется, что вам это не нужно.

Как начать разговор о разводе

Много пар втайне недовольны своим браком. На протяжении долгого времени они думают о разводе, даже фантазируют о том, как сложилась их жизнь, если бы они были свободны. При этом часто такие пары продолжают жить вместе, несмотря на общую неприязнь, и всему виной боязнь перед разводом или перед обсуждением возможности развода с супругом.

Но если вы приняли твёрдое решение, вы осознаёте все недостатки и проблемы, которые не получается решить на протяжении долгого времени, остаётся только сказать вашему супругу.

Частые запросы в интернете о способах поговорить с мужем о разводе говорят о том, что женщинам решится на этот шаг труднее. Тем более что общество неободрительно воспринимает такие действия со стороны женщины. И тем не менее, если вас беспокоит вопрос, с чего начать развод с мужем, есть несколько советов по этому поводу. Прежде всего, стоить продумать, как и что вы будете говорить своему мужу, поскольку это будет определять ход и настроение всего процесса.

Есть несколько вещей, которые следует учитывать. Например, насколько он будет удивлён, услышав новости. В большинстве случаев он, как и вы, втайне или явно недоволен браком. Он давно хотел предложить разойтись, но не знал как это сделать. В некоторых случаях он так занят своими мыслями, что думает, будто все в порядке. Поэтому, анализируя его возможную реакцию, вы сможете безболезненно сообщить о своём решении.

Подберите подходящее время. Убедитесь, что детей не будет дома, он не работает над важным проектом, к вам не придут гости и все в таком духе.

Приготовьтесь к следующим вариантам развития событий:

• Длительная дискуссия или серия обсуждений. Если он ещё не готов к разводу, то его первым импульсом будет отговорить вас от этого, сказать вам, что вы ошибаетесь или даже проявит агрессивную реакцию. Его тон может повыситься и он, скорее всего, начнёт обвинять вас во всех неудачах вашего брака. Эти реакции являются нормальными и предсказуемыми.
• Если его ответ является обвинительным или критическим, у вас появится искушение нанести ответный удар. Вы захотите сказать ему, как его поведение и пренебрежение, его нечувствительность к вашим потребностям оправдывают ваше решение. Если вы скажете об этом, начнётся хаос. Несмотря на ваши интуитивные и рефлексивные импульсы, жизненно важно, чтобы вы не защищались и не критиковали его неудачи и недостатки. Выслушайте его. Он испытывает острую боль. Было бы неплохо, если бы вы попытались понять его чувства.

Это все, что вам нужно сделать во время первого обсуждения. Не ждите много, поверьте, у вас будет много времени, прежде чем все закончится. Также есть несколько вещей, которые вам не стоит делать во время первого обсуждения. Например, ваш муж может поднимать финансовые вопросы, говорить, что без него вы не справитесь. Если у вас есть дети, он может потребовать оставить их себе.

Кроме того, все эти темы, скорее всего, будут подняты в очень провокационном тоне, но не поддавайтесь. Здесь вам нужно будет постараться заверить его в том, что в решении всех вопросов вы будете вести себя честно, чтобы все остались довольны. Но не стоит начинать такое обсуждение сразу же. Не спешите и не встревайте в обсуждение того, к чему вы ещё морально не готовы. Повторите то, что вы уже сказали, и прекратите тяжёлый разговор. Убедите его, что вам также нелегко принимать это решение, и вы готовы подождать, пока он придёт в себя. Затем прекратите обсуждение.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком: советы психологов

Разрыв в отношениях

Любой человек после расставания со своей второй половиной испытывает сильную грусть и тоску. После разрыва требуется время, чтобы пережить разлуку и принять перемены, произошедшие в жизни. Если свыкнуться с мыслью о разлуке долгое время не получается, то в этом случае можно говорить о депрессии.

Человек может чувствовать апатию на протяжении долгого времени. Это сильно ухудшает его эмоциональное состояние и может привести к негативным последствиям. Поэтому необходимо быстро выйти из такого состояния.

1

Как проявляется депрессия

Каждый человек по-своему реагирует на расставание со второй половиной. Однако есть определенные признаки, по которым можно определить, что женщина или мужчина находится в депрессии. Для этого нужно обратить внимание на:

• Появление фобий, которыми человек не страдал ранее. Также могут появиться иррациональные страхи и суицидальные мысли.
• Сильное понижение самооценки. В таком состоянии человек очень часто осознанно или неосознанно начинает заниматься самоуничижением.
• Апатичное состояние. Человек закрывается от окружающего мира.
• Невозможность долгое время концентрироваться на одном объекте. У депрессивного человека наблюдается расстройство внимания.
• Пониженную работоспособность. Человек, находящийся в депрессии, не стремится к карьерному росту, иногда может не прийти на работу без объяснения причин.
• Нарушения сна. В депрессивном состоянии большинство людей мучается от бессонницы, если даже они засыпают быстро, то часто жалуются на кошмары.
• Быструю утомляемость. Если человек постоянно жалуется на усталость и на то, что он не способен принимать взвешенные решения, то это может свидетельствовать о хандре.
• Утрату смысла жизни. В такой ситуации человек очень часто умышленно избегает общения с окружающими, перестает работать и развлекаться.

Некоторые отмечают, что во время депрессии у людей появляются сильные изменения вкусовых предпочтений. Они начинают употреблять в пищу то, что раньше категорически не переносили. К одному из признаков депрессии стоит отнести ухудшение зрения и слуха, во рту может появиться сладковатый привкус без каких-либо на то причин.

Если у человека проявляются хотя бы 2 пункта из вышеописанных, то это может означать, что он находится в состоянии тоски. Вполне возможно, что в скором времени оно перерастет в депрессию. Если же практически все пункты совпадают, то это абсолютно точно говорит о наличии депрессивного состояния.

Как вернуть отношения с любимым человеком после расставания?

1.1

Сколько длится

В психологии нет точного ограничения по времени для депрессии. Все зависит от индивидуальных психологических особенностей человека, а также от того, как протекали отношения. Если разрыв был неожиданным и это разрушило все мечты и надежды, то хандра длится очень долго.

После расставания мужчина или женщина вынуждены заново научиться себя любить, так как в этот период они страдают от очень низкой самооценки. В среднем депрессия от разлуки длится от 2 недель до нескольких месяцев. Если речь идет о разводе или расставании после очень серьезных отношений, которые вели к свадьбе, то в этом случае человек страдает еще дольше.

Как самостоятельно выйти из депрессии: рекомендации психологов

1.2

Чем опасна

Хандра и тоска могут сильно сказаться не только на психологическом, но и на физическом состоянии человека. Специалисты используют такое понятие, как психологические блоки. Это означает, что после расставания человек неосознанно отгораживается от окружающего мира (особенно от людей противоположного пола). Женщина может решить, что теперь каждый последующий мужчина будет причинять ей такую же боль. Полностью пропадает вера в любовь и в возможность хорошего исхода. То же самое происходит и с парнями.

Из-за создания внутренних блоков человек больше не может заниматься привычными делами. Он перестает знакомиться с новыми людьми, не обращает внимания на проявляемый к нему интерес. В подобной ситуации человек настолько уверен в своей ненужности, что даже не замечает симпатии со стороны окружающих. Из-за подобных мыслей самооценка еще больше понижается. Это негативно сказывается на его рабочем и творческом потенциале.

Этот период опасен тем, что человек может неосознанно отпугнуть того, кто проявляет к нему теплые чувства.

Как пережить расставание с любимым человеком: рекомендации психологов

2

Как не впадать в депрессию

Психологическое равновесие терпит серьезные перемены после расставания с любимым человеком. Это сказывается на всех сферах жизни. Однако подобное подавленное состояние не должно быть поводом для того, чтобы дать себе слабину и скатиться в депрессию. Чтобы избежать этого состояния и снова почувствовать вкус к жизни, необходимо следовать нескольким рекомендациям:

• Дать выход эмоциям. Это означает, что испытывающий внутреннюю боль человек должен поплакать, покричать и выпустить пар любым доступным способом, который никому не причинит вреда. Нужно собрать все отрицательные эмоции, которые есть внутри человека и избавиться от них. Если мужчина или женщина будет закрываться, то это приведет только к ухудшению состояния и длительной хандре.
• Отвлечься от мыслей и надежд. После расставания многие начинают рассуждать о том, что оба человека могли быть такими счастливыми, если бы они все не разрушили. Нужно раз и навсегда отказаться от подобного мышления.
• Не отгораживаться от окружающих. Не стоит замыкаться в себе и отказываться от общения с близкими и друзьями. Если человек проводит все время в одиночестве, то ему намного сложнее выйти из депрессии.
• Поменять свою жизнь. Изменения могут коснуться не только стиля или прически, но и хобби человека. Очень хорошо в этом плане помогают танцы, плавание, спорт и другие виды деятельности, которые не только займут много времени, но и помогут человеку выпустить эмоции.
• Начать путешествовать. Чтобы отпустить прошлые отношения, необходимо привнести в свою жизнь что-то новое. Нет ничего лучше, чем новые впечатления, полученные от прогулки в другой стране. Если возможности купить дорогостоящую путевку нет, то достаточно просто отправиться на природу.
• Отпустить ситуацию. После расставания нужно забыть о человеке, который причинил боль. Не стоит мстить или прокручивать в голове ситуации, которые могли бы принести вред бывшему/бывшей. Не нужно вести себя агрессивно. Необходимо оставить эту ситуацию и начать жить заново.

2.1

Если изменил муж

В этой ситуации депрессия протекает довольно тяжело. Женщина чувствует себя ненужной и неполноценной. Это объясняется тем, что ее супруг на протяжении долгого времени был неотъемлемой частью ее жизни. Она доверяла ему, любила и строила совместные планы. Из-за измены она получила глубочайшую моральную травму.

Чтобы в этой ситуации преодолеть депрессию, девушке рекомендуется:

• Прекратить жалеть себя и ни в коем случае не сравнивать с разлучницей. Подобные мысли приведут только к более тяжелому состоянию.
• Не искать в социальных сетях фотографии любовницы мужа. Если она выглядит намного интереснее обманутой жены, то в этом случае у нее появятся дополнительные комплексы. Если любовница сильно уступает ей по внешним данным, то это вызовет негодование со стороны супруги, так как она не поймет причин подобного предательства со стороны супруга.
• С головой окунуться в работу или повседневные дела. Нужно найти то занятие, которое сможет отнимать максимум времени.
• Побороть желание отомстить партнеру. Если женщина будет посвящать все время мыслям о том, как морально уничтожить бывшего мужа и его любовницу, то это приведет к саморазрушению.
• Больше общаться с товарищами, родственниками и детьми. Женщина должна помнить, что вокруг нее целый мир, если у нее есть ребенок, то она обязана выбраться из депрессии, так как должна заниматься воспитанием малыша.
• Повысить самооценку. Нужно научиться любить себя.

Специалисты рекомендуют слушать музыку, читать книги, вышивать, готовить и выполнять те действия, которые приносят женщине максимум удовольствия. В этот период лучше начать заниматься чем-то новым (например, научиться танцевать, ездить на лошади, водить машину и т. д.). Все это поможет побороть хандру.

2.2

После расставания с девушкой

Согласно исследованиям психологов, мужчины переживают расставание даже хуже, чем женщины. Это объясняется тем, что мужская психика не такая гибкая, как женская. Парни просто не умеют выговариваться или обсуждать свои переживания с окружающими. Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, мужчинам рекомендуется:

• Выговориться близкому другу или родным. Часто мужчины стесняются делать это, так как полагают, что окружающие будут высмеивать их или поймут слабости парня. Если выговориться близким сложно, рекомендуется обратиться к психологу, который обязательно выслушает и поможет советом.
• Смириться. Если девушка решила прекратить отношения, то нет смысла пытаться ее вернуть. Это означает, что необходимо поставить точку в отношениях.
• Выпустить эмоции. Мужчинам необходимо найти выход для негативной энергии. Далеко не каждый парень может рыдать или кричать. В этом случае рекомендуется приобрести себе боксерскую грушу и дать выход негативным эмоциям через физические усилия.
• Не начинать употреблять алкоголь. Многие полагают, что спиртосодержащие напитки делают человека более спокойным и помогают забыть о проблемах, но это не так. Мужчина может не только натворить глупостей в пьяном состоянии, но и на следующий день будет чувствовать себя отвратительно и физически.
• Не пытаться сразу заводить новые отношения. Если мужчина хочет забыть женщину с помощью отношений с другой девушкой, то это никак не поможет ему избежать печальных мыслей. Он будет постоянно сравнивать свою новую партнершу с бывшей подругой.

2.3

После развода

Если женщина находится в депрессии после того, как она разошлась с любимым мужем, то она вынуждена переживать полное перестроение ее взглядов на мир и учиться жить в новой обстановке. В этот период необходимо:

• Принять реальность. Пусть даже супруг полностью виноват во всех бедах и разводе, не стоит зацикливаться на этой мысли. Нужно отпустить ситуацию.
• Не замыкаться в себе. Особенно не стоит этого делать, если у супругов есть общие дети. Это означает, что мужчина периодически будет приходить в дом и общаться с ребенком. В этот период женщина должна собрать волю в кулак и не показывать ему своих страданий. Нужно стать с супругом хорошими друзьями, но не воспринимать его как любимого человека.
• Составить план. Чтобы быстрее выйти из депрессивного состояния, необходимо составить новый жизненный план и начать постепенно его реализовывать. Не нужно сразу вписывать в него то, что женщина хочет найти другого мужчину. В жизни может быть намного больше вещей, которых девушка хочет добиться.

2.4

После разлуки с парнем

Если речь идет о девушке, которую бросил молодой человек, то в этом случае ей помогут такие же средства, которые были описаны выше. Однако стоит учитывать, что в юном возрасте намного легче избавиться от печальных мыслей и забыть о расставании.

Необходимо понять, что у девушки еще вся жизнь впереди. Если у нее нет ребенка, то это является еще одним признаком того, что она может совершенно спокойно найти нового кавалера и построить прекрасную семью. Если малыш есть, то нужно понять, что она еще достаточно молода, чтобы найти партнера, который будет относиться к ребенку, как к родному.

Нужно весело проводить время с друзьями, баловать себя сладостями. Шоппинг, спортзал, путешествие – все эти мероприятия помогут быстрее прийти в себя.

На этом этапе категорически запрещается:

• смотреть слезливые мелодрамы;
• слушать грустную музыку;
• читать истории о расставании;
• пытаться выйти на контакт с бывшим парнем;
• мстить или стараться вывести бывшего на агрессию.

3

Советы психологов

Чтобы справиться с расставанием, рекомендуется:

• Составить список положительных и негативных качеств человека, который причинил боль. Желательно уделить больше внимания именно недостаткам. После этого необходимо разорвать эту бумагу или сжечь ее.
• Выбросить все вещи, которые напоминают о старых отношениях. Мужчина или женщина не должны постоянно видеть вещи своей бывшей второй половины.
• Взглянуть на отношения трезвым взглядом. Многие люди после разрыва начинают идеализировать своих партнеров. Поэтому стоит подумать и решить, что в отношениях было не так. Рекомендуется сконцентрироваться на минусах.

В этот период психологи рекомендуют предпринимать больше активных действий, которые направлены на построение новой жизни. Нужно понять, что разрыв отношений – это не конец всего. Практически каждый человек сталкивается с подобной проблемой. Через определенное время депрессия все равно пройдет.

Нет никакого смысла страдать из-за человека, который не дорожил отношениями и не хотел построить счастливую семью.

3.1

Упражнения

Психологи советую провести некоторые упражнения, которые помогут справиться с негативными мыслями:

• Выговорить все свои эмоции вслух. Чтобы выполнить это упражнение, стоит использовать диктофон. Если такой возможности нет, то достаточно выписать все свои эмоции в дневник. После этого необходимо проанализировать их. Когда человек смотрит на себя со стороны, он часто понимает, что слишком близко к сердцу воспринимает то или иное событие.
• Написать письмо. Это еще один способ, который помогает человеку разорвать связь и забыть о старых отношениях. Для этого необходимо подробно описать все свои чувства, эмоции и страдания. Письмо должно быть адресовано бывшей второй половине. В нем нужно полностью излить свою душу и высказать абсолютно все переживания. Подобное письмо не стоит отправлять адресату. Необходимо перечитать его несколько раз, поплакать и уничтожить бумагу. Это помогает человеку психологически завершить связь и закончить отношения. Рекомендуется делать подобное упражнение в вечернее время после работы, когда человек никуда не спешит и никто ему не мешает.
• Написать историю отношений. Чтобы быстрее научиться выкидывать из головы ненужные мысли, необходимо на короткий период на них сконцентрироваться. Нужно взять лист бумаги или тетрадь и подробно расписать всю историю знакомства с бывшим молодым человеком или девушкой, перечислить все важные и самые незначительные детали, которые отложились в памяти. Необходимо описать, когда и как влюбленные встретились, какие чувства испытывали по отношению друг к другу, какие ожидания были у человека в этих отношениях, что ему понравилось в партнере.
• Обратить внимание на то, были ли какие-то предпосылки, которые могли говорить о ближайшем расставании. Нужно проанализировать вышеупомянутое письмо и понять, какие возможные ошибки были совершены. После этого эта бумага также отправляется в мусорное ведро или сжигается.

3.2

Сделать правильные выводы

После разрыва отношений многие начинают концентрироваться только на своей боли и на том, как они жалеют о встрече с бывшей второй половиной. Это в корне неправильный подход к ситуации.

Нужно понять, что совместное проживание с тем или иным человеком оставляет свой отпечаток на жизни. Это не означает что-то негативное. Каждые отношения – это огромный опыт, который помогает формировать личность. Если девушка на протяжении долгого времени встречалась с парнем, который не хотел узаконивать отношения и не был готов к серьезным поступкам, то после разрыва она начнет понимать, что теперь в ее будущем должны быть только серьезные мужчины, которые планируют построить семью.

Нужно начать относиться к разрыву, как к возможности построить новую жизнь, пережить этот эмоциональный стресс. Когда женщина или мужчина были со своими вторыми половинами, то их судьба казалась предрешенной. Сейчас у человека есть огромная возможность поменять что-то в своей жизни и значительно улучшить ее.

3.3

Понять свои недостатки

В прекращении отношений всегда виноваты оба. Поэтому нужно получить максимум пользы от разрыва. Необходимо перечислить для себя ошибки, совершенные в отношениях. После этого стоит подумать над тем, как избежать их в будущем.

Если человек слишком потакает своей второй половине и считает, что именно это стало причиной холодного отношения, то необходимо полюбить себя и заботиться о себе. Если кто-то слишком уступчив, то стоит проявлять жесткость характера. Так происходит формирование новой личности, более сильной и уверенной в себе.

3.4

Простить себя и бывшего партнера

Это очень важный момент в разрыве отношений. Часто из депрессии сложно выйти только из-за того, что человек продолжает корить себя или своего бывшего партнера за то, что он потратил слишком много времени на другого человека, вел себя неправильно или был не тем, кем представился вначале. В период апатии каждый испытывает сильный холод в душе, поэтому нужно снова вернуть себе умение радоваться жизни.

Чтобы пережить депрессию, рекомендуется вслух (про себя или на бумаге) простить бывшего возлюбленного. Необходимо сказать, что события, которые произошли, навсегда остались позади. Нужно простить бывшую вторую половину и пожелать ей построить новую счастливую жизнь.

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

«Сломался — не значит умер: 6 способов начать новую жизнь»

Если вы разорены, недовольны своей жизнью и полностью недовольны своей работой, может показаться, что вы находитесь в безнадежном положении. Вы чувствуете, что не можете что-то изменить из-за своего финансового положения, поэтому вы чувствуете себя абсолютно беспомощным. Хуже того, рост стресса и депрессии может скрыть от вас любые возможности, которые существуют для вас.

Вот хорошие новости.Все не безнадежно, и вы можете что-то изменить. В какой бы ситуации вы ни находились, вы можете начать новую жизнь. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять для достижения этой цели.

1. Самостоятельное обследование

Прежде чем делать что-либо еще, рекомендуется изучить себя и свою текущую ситуацию. Целью этого является определение нескольких вещей. Например:

• Какие факторы в вашей нынешней жизни вызывают у вас проблемы?
• Решит ли перезагрузка жизни эти проблемы или просто отложит их выполнение?
• Есть ли что-то, что вы можете исправить или изменить, не делая таких крайних шагов?
• Какие проблемы в вашей жизни вызваны вашими собственными недостатками или недостатками, и как вы убедитесь, что хотите вызвать у себя те же проблемы в своей новой, перезагруженной жизни?
• Произошло ли что-нибудь в последнее время, что могло бы сделать это решение эмоциональным, а не рациональным?
• Что вы хотите оставить в своей старой жизни?
• Что ты хочешь получить в своей новой жизни?

После того, как вы ответите на эти вопросы, вы сможете определить, является ли ваша лучшая стратегия — заставить все работать так, как есть, или вам следует перейти к серьезным изменениям в жизни.

2. Определите, что в вас нужно изменить

Одна из самых сложных вещей в перезагрузке вашей жизни — это то, что вы не можете заставить кого-либо измениться. Вы можете изменить только себя и свои ожидания от других. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь себе определить, что нужно изменить, — это заполнить следующие предложения:

• Если бы я мог что-то изменить в своем подходе к романтическим отношениям, я бы…
• Если бы была привычка, от которой я мог бы избавиться, это было бы…
• Если бы я мог хоть раз изменить свое финансовое положение, это было бы…
• Я был бы лучшим сотрудником, если бы я…

3.Определите, как будет выглядеть ваша новая жизнь

Теперь пора определить, какой образ жизни вы хотели бы вести. Имейте в виду, что это не план достижения цели, это просто ваше видение жизни, которую вы хотели бы иметь. Не бойтесь мыслить масштабно. Где бы вы хотели жить? В каком состоянии будут ваши романтические отношения? Где ты будешь работать? Как вы проведете досуг? Не бойтесь мыслить масштабно.

4. Составьте список шагов, которые необходимо предпринять, чтобы изменить свою жизнь

Вы знаете, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела.Итак, как вы туда попали? Пришло время записать конкретные действия, которые вы должны предпринять для достижения своей цели. Они будут отличаться от человека к человеку. Вот несколько, которые подходят многим:

• Открытие банковского счета
• Окончание колледжа
• Поступление на новую работу
• Продажа дома
• Повышение квалификации
• Посещение тренажерного зала или начало выполнения плана упражнений / диеты
• Восстановление связи с друзьями и родственниками

5.Определите приоритетность шагов, которые вам необходимо предпринять

Первый шаг, который вы должны сделать, это первый шаг, который принесет вам заметные результаты. Это очень важно, если вы сломлены, сломлены или просто не чувствуете надежды. Рассмотрим список выше. Такая простая вещь, как открытие нового банковского счета, может иметь огромное значение и вселять большие надежды, не затрачивая много времени и усилий. Подача заявления о приеме на работу — это также довольно простая задача, которая почти сразу вызовет изменения и вызовет уверенность.

Более длинные и сложные шаги могут идти в конец списка. Для их выполнения часто требуется больше времени или помощь других. Помните, что главное — создать мотивацию, а не стресс.

6. Первые шаги

Последнее, что нужно сделать, это самое сложное. Вы должны действовать. Это может быть чрезвычайно стрессовым, но оно того стоит и необходимо для достижения желаемой жизни. Если вы обнаружите, что боитесь перемен, которые вызывают у вас небольшой паралич, попробуйте пригласить на борт поддерживающего друга или члена семьи.Они могут помочь вам продвинуться вперед, когда вы чувствуете себя застрявшим.

——-

Рик Риддл увлечен процессом саморазвития и хочет поделиться своим опытом с большим количеством людей в своих статьях. Он считает, что самодостаточность и дисциплина приводят к отличным результатам.

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как избавиться от нагрузки, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.

Как пережить печаль и депрессию после расставания

После расставания вам может казаться, что вы никогда не переживете печаль и депрессию.Я знаю, насколько потерянным и опустошенным я себя чувствовал, когда закончились мои отношения. Я думал, что мое сердце никогда не заживет. Я верю, что найду кого-нибудь, кто полюбит меня … и не думал, что во мне осталось хоть немного любви, чтобы отдать ее кому-то другому.

Но знаете что? Я не только нашел свой путь через туннель, но и стал сильнее и здоровее. Эти советы могут не стереть вашу боль, но они покажут вам, как я пережил печаль и депрессию после разрыва с любимым человеком. Я был вдохновлен написать эту статью для читателя, который борется с чувством грусти и депрессии…

«Я полностью зависим от мужа и чувствую, что без него я ничто», — говорит Бобби о «9 способах найти свою жизненную цель после разрыва».«Я получил высшее образование, но у меня нет опыта работы. Никогда и через миллион лет я не думал, что окажусь в таком затруднительном положении. Мой муж выгонял меня много раз раньше, но мы всегда снова вместе. Наступает последний разрыв, и мне буквально некуда идти, не к кому обратиться. Мои друзья женаты, у них есть собственные семьи, я не хочу никого обременять — особенно я не хочу вовлекать свою семью по причинам, в которые я не могу вникнуть. Я такой безнадежный и беспомощный. Я изучил свои ресурсы, и, если я не беременна или не имею несовершеннолетних детей, мне не повезло.Хуже всего то, что я чувствую, что никогда не переживу печали и депрессии, которые я испытываю после этого разрыва. Помогите!»

После разрыва вы меньше всего хотите зависеть от кого-то еще — даже от друзей или семьи. Это страшно, как будто весь мир холоден и бесчувственен. Но когда я работала в приюте для женщин, которые расстались с жестокими отношениями, у нас было несколько кроватей для одиноких женщин, не имеющих детей или не беременных. Вы можете продолжать звонить и спрашивать, есть ли безопасный дом, где вы можете разместиться на несколько ночей.Если вам некуда пойти после разрыва отношений, вам будет полезно прочитать «Что нужно знать, когда вы звоните в приют для женщин».

Еще один вариант — ваши друзья. Наши друзья хотят, чтобы помог нам, когда мы чувствуем грусть и депрессию после тяжелого разрыва.

Примите их помощь и знайте, что вы поможете им, когда они в ней нуждаются. Вы будете рядом с ними, когда они будут бороться со своей печалью и депрессией — потому что это то, что друзья делают друг для друга.Вы не обузой. Ваши настоящие друзья хотят пройти с вами через боль. Их нужно только попросить, и они часто рады подойти и помочь. Готовы ли вы принять их помощь, даже если не хотите, чтобы в этом не было необходимости?

3 способа пережить печаль и депрессию после разрыва отношений

«Ужас того момента, — сказал Король. «Я никогда, никогда не забуду!»

«Но вы это сделаете, — сказала Королева, — если вы не сделаете меморандум об этом». ~ от Льюиса Кэрролла, В Зазеркалье .

Если вам удастся избежать запоминания своего разрыва, у вас меньше шансов поддаться депрессии и тревоге. Ниже вы найдете конкретные способы избежать отчаяния. Составить меморандум об этом — значит продолжать думать о разрыве, продолжать погружаться в печаль и депрессию, которые вы чувствуете. Это означает оставаться на месте, а не пытаться избавиться от боли.

После многих лет брака действительно трудно просто отпустить прошлую жизнь. Вы можете думать, что не сможете выжить эмоционально, социально или финансово без мужа.Вы вступаете в новый этап своей жизни и не знаете, чего ожидать. Вы можете чувствовать себя подавленным и даже не думать о том, чтобы обратиться за помощью или найти советы о том, как преодолеть депрессию, которую вы чувствуете.

Но продолжайте напоминать себе, что вы преодолеете свои печальные и подавленные чувства после разрыва. Вы вылечитесь и снова будете счастливы! Прямо сейчас вам нужно сосредоточить свою энергию и мысли на исцелении и движении дальше. Нельзя останавливаться на самом разрыве отношений.Другими словами, вы не можете сделать «меморандум» о своем расставании, о своих чувствах печали и депрессии!

Чтобы выжить, помните, что брак или разрыв отношений не меняют вашей ценности как женщины или мужчины. Вы не вышли из строя из-за неисправности вашей детали ; отношения не удались по своим причинам.

1. Окружите себя людьми, которые любят вас

«Чувство отвержения может усиливаться, потому что мы часто измеряем результаты наших усилий с точки зрения того, принимает или отвергает нас мир», — говорит д-р.Фил.

Иногда реакция другого человека может быть барометром нашей ценности и ценности. «Когда любовь к нашей жизни покидает нас, любые прошлые проблемы с отказом могут усугубиться». Вы можете чувствовать себя недостойным, недостаточно хорошим или вам нравится испорченный товар. Развод также может означать провал вашей мечты, потому что вы не смогли заставить брак работать.

Соберите вокруг себя старых друзей и не торопитесь заводить новых. Не сосредотачивайтесь на страхе никогда больше не быть любимым; вместо этого подарите себе заботу о себе, любовь к себе и самоуспокоение.Эта помощь при разрыве отношений включает в себя преодоление своих эмоций путем их принятия.

2. Не зацикливайтесь на лучших сторонах отношений

«Когда вы отделитесь от непримиримой ситуации, очень легко вспомнить и сосредоточиться только на хорошем», — пишет доктор Фил. Вы можете обнаружить, что забываете раздражающие привычки вашего партнера и вспоминаете только те приятные и милые вещи, которые он сделал для вас. «Поступая таким образом, очень легко обмануть себя, желая, чтобы вы вернулись в отношения, и рационализировать, что на самом деле все не так уж плохо.”

Чтобы выжить в этом опыте «выборочной памяти», не связывайтесь со своим бывшим партнером в моменты слабости или одиночества. «Когда вы выйдете из дома, держитесь подальше, пока один или оба не заработают себе дорогу обратно», — говорит доктор Фил. Сосредоточьтесь на том, чтобы пережить печаль и депрессию после расставания, не желая, чтобы вы снова вместе.

Другие эмоции после разрыва включают гнев, шок, горечь и потерю. Чтобы пережить разбитое сердце и снова почувствовать себя счастливым, нужно время — но это произойдет с по .

3. Научитесь отпускать любимого человека

Я написал 75 способов отпустить того, кого любишь , потому что мне нужно было научиться отпускать свою сестру. Отпустить ее было самым болезненным и трудным, что я когда-либо делал!

Чтобы написать эту электронную книгу, я взяла интервью у инструкторов по жизни, консультантов и тренеров по проблемам горя по поводу отпускания. Я знаю, как это шокирует, сбивает с толку и мучительно, когда вы отпускаете любимого человека. Это ужасно — и это меняет то, как вы себя видите.Научиться отпускать любимого человека — значит заново открыть для себя свою страсть и индивидуальность.

Вот что мне недавно прислал один из читателей о «Отпусти кого-то, кого любишь» : «Я проглотил книгу. Отличная помощь в рассмотрении ситуации и принятии позитивных осмысленных действий. Большое спасибо за то, что поделились своей мудростью и опытом ».

Вы БУДЕТЕ жить, любить и снова быть счастливыми… но для исцеления нужно время.

Я приветствую ваши мысли ниже. Я не могу дать совет, как пережить депрессию после разрыва отношений, но, возможно, вам будет полезно рассказать о том, что вы переживаете.Письмо может принести утешение, исцеление и понимание.

Если вы были женаты или долгое время жили со своим партнером, прочтите «5 идей для исцеления после потери единственного человека, которого вы когда-либо любили».

xo

Связанные

Последние новости English | Двухстраничный мини-урок

Люди хотят другой жизни после изоляции

Скачать этот мини-урок

Попробуйте более простые уровни этого урока: Lockdown — Level 0, Lockdown — Level 1 или Lockdown — Level 2 .

Скачать урок из 27 страниц | Дополнительные мини-уроки

Чтение

В ходе опроса, проведенного в Соединенном Королевстве, людей спрашивали о жизни после изоляции. Компания по исследованию рынка и анализу данных YouGov спросила 4343 человека о жизни после окончания карантина. В компании заявили, что были удивлены ответами людей. Только девять процентов британцев хотят, чтобы жизнь вернулась к «нормальной» после того, как вспышка коронавируса закончится.Это означает, что 91 процент хотят, чтобы жизнь была не такой, какой она была до начала пандемии. Более половины людей (54%) заявили, что надеются изменить свой образ жизни. Ведущий исследователь профессор Том Макмиллан сказал: «Эти данные показывают, что существует реальный аппетит к переменам, и нация должна извлечь уроки из этого кризиса».

Обязательно попробуйте все онлайн-упражнения для чтения и прослушивания — есть диктовки, множественный выбор, упражнения с перетаскиванием, кроссворды, палач, флеш-карты, сопоставление действий и многое другое.Пожалуйста, наслаждайтесь 🙂

Большинство участников опроса заявили, что заметили большие изменения из-за блокировки. Чуть более половины (51%) отметили более чистый воздух на открытом воздухе, а 27% за последний месяц видели больше диких животных. Это может побудить людей реже пользоваться автомобилями после окончания карантина. Может быть, больше людей будут работать из дома. Многие люди (42%) заявили, что ценят еду больше, а 38% заявили, что теперь готовят по рецептам, а не покупают готовые блюда. Еще одним изменением могло бы стать более сильное чувство общности.Более 40 процентов людей заявили, что теперь они разговаривают с людьми, которые живут рядом с ними. Профессор Макмиллан сказал: «Люди пробуют новое и замечают различия дома, на работе и в обществе».

Источники:

• https: // news. sky.com / story / coronavirus-only-9-of-britons-want-life to-to-normal-once-lockdown-is-over-11974459
• https: // www. mirror.co.uk / новости / политика / just-9-want-things-go-21877899
• https: // www. independent.co.uk /news/uk/home-news/coronavirus-uk-lockdown-end-poll-environment-food-health-fitness-social-community-a9469736.html

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Даже если ваше сердце пытается собрать свое разбитое «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — туманная и грустная — говорит вам, что боль пройдет , агония разрыва может быть безжалостной. Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться — самое время перезагрузиться, перезарядиться и извлечь мудрость из этого опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным … и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http: // wp.me / p5hkQx-lk ”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.

Это происходит не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.

Распад означает отмену этого слияния, через которое тяжело пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений может также означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва — это то, что он меняет все, как только вы узнали.Привычное ушло, планы меняются, и в будущем внезапно появляется слишком много пустых мест, где раньше было счастье.

[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда ты в гуще разрыва ».]

Часть исцеления — это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может восстановить и укрепить самооценку, ускорит заживление.

Итак, чтобы вернуть вас к силе, основанной на науке…

1. Обсуждение.Продолжай. Действуй.

   Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет по-новому взглянуть на вещи. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.

2. Найдите свою историю.

   Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, что, возможно, наиболее важно для исцеления, выздоровления. Позвольте мне объяснить…

   Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, что-то вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застревают в голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта как, скажем, финала, а не отказа.

3. Эмоциональное освобождение — ведение дневника.

   Эмоциональная разрядка — важная часть исцеления. Ведение дневника — один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые кружатся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.

4. Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.

   Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, — это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.

   [irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]

5. Восстановите себя — чем пренебрегли?

   Восстановление сильной самооценки — установление того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению.Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отодвинуты в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их построить и взрастить.

6. И разверните их.

   Найдите новые способы расширить свое представление о себе. Когда вы почувствуете себя готовым (или, может быть, немного раньше), возьмите на себя новые интересы, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была испорчена, все, что даст вам возможность общаться с другими людьми, которые также будут видеть в вас вашего собственного уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.

Расставание — это конец, а не отказ. Поначалу может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться время, чтобы найти путь к исцелению, но вы добьетесь этого. Исцеление от разбитого сердца — это такой же физический процесс, как и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому это так тяжело и чертовски болезненно.

Прежде всего, помните, что до отношений в вас было что-то красивое, сильное, яркое и необычное.Ничего не изменилось.

Как изменить свою жизнь: 8 советов

8 полезных советов, которые могут помочь изменить вашу жизнь сегодня! Сохранить.

Уважаемый читатель, добро пожаловать на наш полезный сайт Мотивационные советы!

Желание изменить свою жизнь — не редкость, и, однажды почувствовав, им нельзя пренебрегать!

Конечно, лучше начинать делать это каждый понедельник (шучу 😀) или, как многим кажется более разумным, — каждый новый год.

Но рождественские каникулы — не лучшее время для этого. Этот праздничный сезон портит день и ночь и никого не побуждает к здоровым привычкам и коренным изменениям в жизни посреди праздности и расслабления.

И не откладывайте решение до лета и тем более до осени.

Лето настраивает на физически активный отдых и отвлекает от созидательных дел. Кроме того, будут ли вас поощрять дополнительная нагрузка, стресс и «бонус» в виде депрессии?

Надеяться на падение абсолютно бессмысленно.

Почему меняют свою жизнь в сезон, когда все живые существа засыпают? Надо ли говорить, что зима для этого тоже не годится.

Итак, ваш вопрос может быть таким: «Как изменить мою жизнь?» и «Когда его менять?»

Весна остается единственной отправной точкой для ваших начинаний.

8 советов, как изменить свою жизнь?

Изменить жизнь проще, чем кажется.

Ставьте цель и идите к ней, конечно, без позиции «собака-ест-собака».

Верьте в себя, сосредоточьтесь на текущих проблемах и делайте хотя бы один шаг в день, чтобы приблизиться к своему желанию.

1. Не бойтесь прощаться со своим прошлым.

   Действуйте наоборот: преодолейте свой страх перед возможным другим днем.

   Да, новый день может начаться по-другому и будет классно!

   Избавьтесь от сомнений, что «все может быть хуже».

   Если вы столкнулись с необходимостью изменить свою жизнь , то это «все» просто не может быть хуже! Кроме того, не ищите легких путей, таких как, например, возвращение в те времена и места, где раньше было хорошо.

   Скорее всего, эти пути не приведут вас к вашим позитивным устремлениям.

2. Прежде всего, определите свою настоящую неудовлетворенность.

   Подумайте о своих завершенных и незавершенных проектах, проанализируйте свои пути неудач и успехов.

   Как и куда эти пути направили вашу жизнь?

   Как они его изменили? Учитесь на своем прошлом, чтобы избежать тех же ошибок в будущем.

3. Напишите список «Что нужно сделать» и как можно точнее сформулируйте свои цели.

   Чем подробнее вы описываете свои цели, тем легче будет их достичь.

   Большие цели нужно разделять на поэтапные этапы и достигать путем последовательных действий.

4. Разработайте план действий, приступайте к его реализации и не забывайте о самовнушении «Я сделаю, я справлюсь, я могу!».

   Не думайте негативно и не теряйте веру, и вместе с этим не забывайте о своем партнере.

   Найдите хотя бы 15 минут для него или для нее утром, перед поездкой на работу, за обеденным столом или перед сном.

   Это поддержит ваши отношения на плаву и окажет вам поддержку в решении ваших проблем.

5. Не начинайте утро с жалоб на текущую ситуацию или проблемы на работе.

   Не добавляйте горечи вашему кофе. Вместо этого замените эти слова поцелуем или улыбкой, или … если у вас нет времени или вы слишком устали для других вариантов.

   Не проводите вечера перед телевизором, лучше поболтайте с любимым о чем-нибудь любимом. И обязательно избегайте разборок в постели.

6. Откладывать деньги на черный день — хорошая привычка, но не становитесь Скруджем.

   Идите и сэкономьте на развлечениях — сделайте себе подарок, особенно если вы не получали его какое-то время.

   Поднимет настроение и наполнит оптимизмом.

7. Избавьтесь от стресса и возьмите тайм-аут.

   Даже самым стойким телам нужна передышка и время на восстановление.

8. Прекратите пить галлоны кофе и продолжайте курить.

   
   Может быть, повторяюсь, но нужно избегать пессимизма и отчаяния!

   Не забывайте, что отчаянный оптимизм — тоже диагноз!

Только ты можешь ИЗМЕНИТЬ свою жизнь, никто не может сделать это за тебя …

П.С.:

А вот и история.

Человек взял свой крест и обратился к Богу: «Я так устал от него, пожалуйста, забери его…» Бог ответил: «Войдите, выберите один из крестов, которые у меня есть».

Наконец, этот человек сделал свой выбор, и Бог сказал ему: «Это все еще твой крест, и ты сам принес его сюда».

Итак…

У каждого из нас свой крест,

Не нужно отрицать.

И хорошо это или плохо,

Не жалуйтесь «Я? Но почему?»

Желаю всем ярких и позитивных моментов жизни!

Меняйтесь и улучшайте себя!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Каково вернуться к работе после длительного перерыва

Эта статья является частью Недели «Делая ходы», в которой мы изучаем способы, которыми вы можете эффективно изменить свою карьеру.Не меняй себя, меняйся, где ты.

Чуть более двух лет назад, проведя десять лет в качестве родительского дома с двумя моими дочерьми, я начал думать о том, как вернуться к работе — оплачиваемой работе, в отличие от неоплачиваемого труда, которым я занимался больше более десяти лет.

В возрасте 12 и девяти лет мои дети были в таком состоянии, когда они не нуждались в таком постоянном уходе, и мы с женой искали способы пополнить свои фонды колледжа и отложить немного дополнительных денег на чрезвычайные ситуации.

Вначале большая часть моих размышлений привела меня к выводу, что я не могу вернуться к реальной работе. Моих родительских обязанностей по-прежнему было достаточно, чтобы идея вернуться к работе — даже на неполный рабочий день — казалась сложной, и я был без работы так долго, что был уверен, что мне придется потратить годы, возвращаясь к школу, чтобы найти работу, которой стоит заниматься.

Я помню, как подумал, если бы был способ зарабатывать деньги из дома, не сжигая два-четыре года, когда у меня не было бы новой степени, это был бы идеальный сценарий — но все это звучало как что-то необычное -богато-быстрая схема.

К счастью, я рассказал о своих горестях «возвращайся к работе» другу, и она вложила в меня некоторый метафорический смысл в отношении очень реального, очень достижимого мира удаленной работы. Компания, в которой она работала, искала помощи в копирайтинге на неполный рабочий день, и через пару недель после нашего первого разговора я обнаружил, что работаю в Skillcrush.

В возрасте 40 лет я думал, что пройду курс до того, чем я собираюсь заниматься в своей жизни, но — два года спустя — у меня новая карьера, новые навыки, новые коллеги и целые новое измерение в моей жизни, которое, как я убедил себя, невозможно.

Сейчас я занят больше, чем когда-либо, но моя жизнь стала более насыщенной и сосредоточенной, чем была до возвращения на работу. Я должен думать о расписании и распределять определенное время для разных занятий более упорядоченным образом. Это заставляет меня по-настоящему задуматься о том, как расставить приоритеты в моих днях, И дает мне больше признательности за время простоя между задачами. Также было приятно изучать и внедрять новые навыки, а получение за это зарплаты делает это еще лучше.

Определенно были проблемы и период адаптации, когда я возвращался к работе, но если бы я мог это сделать, вы определенно смогли!

Чтобы дать вам представление о том, как выглядит возвращение на рынок труда после долгого отсутствия, я собрал несколько важных советов, которые покажут вам, насколько реальны ваши собственные карьерные мечты.

Я больше не бариста: борьба с синдромом самозванца

Для меня возвращение к работе было не просто переходом от родительского воспитания на дому к оплачиваемой работе — это был переход от работы в книжном магазине и бариста, которую я выполнял несколько десятилетий назад, к профессиональной работе. Если вы пользуетесь навыками, которые мы преподаем на наших курсах Skillcrush Blueprint — будь то цифровой маркетинг, визуальный или веб-дизайн, UX-дизайн или веб-разработка, — вы, возможно, столкнетесь с подобными изменениями.

Сначала я подошел к своей новой работе в цифровом маркетинге так же, как и раньше: я решил, что должен быть готов к работе, получать инструкции о том, что делать, делать то, что мне говорят, промывать и повторять.

Я беспокоился, что просьба о разъяснениях или даже просьба о дополнительной работе будут восприняты как незнание того, что я делаю, и разоблачение того факта, что я действительно не принадлежу. Но профессиональная работа — это не время и бездумное следование набору инструкций — вам нужно найти или создать возможности для активного участия на своем рабочем месте и в своей команде, особенно если вы работаете фрилансером или удаленно (где на самом деле никто не видит тебя).

Что еще более важно, мне нужно было избавиться от синдрома самозванца. Если бы я не принадлежал, компания не просила бы меня быть здесь — конец истории. Но я позволил этому чувству взять верх, боясь собственной тени, тихо сижу и не желая, чтобы меня замечали, когда возможности упускаются.

При таком подходе (в то время я был фрилансером) мои часы иссякли, и мой синдром самозванца стал самоисполняющимся пророчеством. К счастью, несколько других Skillcrusher были достаточно любезны, чтобы подсказать мне, как все работает.Задавать вопросы? Неплохо. Требуете дополнительных часов и ищете способы развиваться и определять свою роль фрилансера, работающего неполный рабочий день? Тоже неплохая вещь. Как только я последовал этому совету, я начал набирать обороты и занять прочную позицию в компании.

Вот то, что я хотел бы знать, когда начинал:

Когда вы вернетесь к работе, не бойтесь проявить интерес к проектам, к которым вы еще не привязаны, или сообщить своим руководителям или коллегам о ваших навыках или интересах, которые обычно не являются частью вашей должности. .Скажите что-нибудь вроде: «Я слышал, что мы разрабатываем подкаст. У меня есть некоторые навыки редактирования аудио, и я хотел бы участвовать в этом проекте ». Или: «Мне бы хотелось узнать больше о том, как мы отслеживаем нашу аудиторию. Могу я присутствовать на следующем собрании номеров и понаблюдать? »

Никто не подумает, что ты напористый (мой самый большой страх). Помните, что ваши коллеги и менеджеры хотят, чтобы вы добились успеха, а если они этого не делают, вы работаете не в той компании.

Больше работы — это хорошо?

Помимо изучения культуры рабочего места, мне также пришлось приспособиться к совершенно новой системе отсчета времени.В течение первых нескольких недель моей работы в Skillcrush дополнительные часы оплачиваемой работы не оказывали большого влияния на мою неоплачиваемую работу по дому и уходу за детьми — до тех пор, пока в один особенно темный дождливый день, когда скопилось скопление посуды, не образовался дымоход. утечка была впуском воды в гостиную, у моих детей был ранний день выпуска из школы. . .И мне нужно было написать статью, которую я еще даже не начал.

В то время я написал несколько своих первых статей о Skillcrush, даже не зная, что делаю.Когда я заканчивал писать, я думал: «Слава богу! Я закончил, все кончено! Мне не нужно делать это снова! » Но, конечно же, это была работа, и после того, как одна статья была закончена, нужно было писать следующую. И именно в этот дождливый день мое растущее беспокойство впервые совместилось с подкрепленными мною домашними обязанностями, чтобы все это казалось невозможным.

Я помню, как совершенно сходил с ума: «Во что я вляпался? Я не могу закончить все! » Но после нескольких глубоких вдохов я начал статью, сделал перерыв, чтобы забрать своих детей, закончил статью и вырыл посуду.Утечка была устранена примерно через 6 месяцев, но суть в том, что было время сделать все — мне просто нужно было сосредоточиться на одной задаче за раз, и все стало становиться на свои места.

Вывод?

В последующие месяцы — всякий раз, когда мой график начинает казаться непосильным — я вспоминаю методический подход, который объединил этот день, и это заставляет меня вспомнить, что упор на оплачиваемую удаленную работу (помимо моих домашних обязанностей) на самом деле делает я более эффективен во всем.

Когда вы возвращаетесь к работе, возникает большее чувство срочности, чтобы закончить все (как для вашей оплачиваемой работы, так и в вашей личной жизни), а это означает, что меньше времени тратится на откладывание и уклонение — я буквально не могу уйти от дел прочь — и это стало положительным изменением в моей жизни.

Какой план?

Тем не менее, так важно, , чтобы быть активным в моей новой, эффективной жизни снова на рабочем месте. Оплачиваемая работа — это совершенно новый мир, особенно если вы не играли какое-то время.Вы должны изучить все тонкости работы вашего рабочего места, ориентироваться в новом наборе социальных взаимодействий, откалибровать свою способность уложиться в сроки и (если вы работаете удаленно) не забыть по утрам снимать пижаму.

Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы привыкнуть ко всему этому, не говоря уже о том, чтобы добраться до места, где встречи и отчеты руководителям не вызывали у меня автоматически страха — не на основании чего-либо другого, а просто из-за мои собственные чувства неопытности и незащищенности.

Способность во всем разобраться и при этом завершить работу не возникает случайно или автоматически. Все зависит от вас, чтобы выработать системы и привычки, которые помогут вам добиться успеха. Я усвоил это на собственном горьком опыте.

В первые пару месяцев у меня был совершенно разрозненный подход к работе — не было никакого плана, когда я собирался на работу, никаких перерывов в моем графике (потому что у меня не было графика), целые дни, проведенные в забвении выпивки воды или есть что-нибудь — и я начинал чувствовать себя совершенно неуправляемым и неуправляемым.

Я начинал свой день с намерения выполнять оплачиваемую работу, но потом замечал, что некоторые вещи нужно делать по дому, и решаю в первую очередь позаботиться о них. Конечно, по пути к уборке пылесосом или складыванию белья я откладывал приготовление кофе или завтрак, но после нескольких часов работы по дому я понял, что день ускользает, поэтому я рассеянно сел за компьютер, «просто для начала». Через четыре-шесть часов моя оплачиваемая работа была завершена, но я был полностью разбит и разбит перед наступлением следующего дня, когда я снова начал бы эту бессистемную работу.

Составьте свой план как можно скорее

Этот подход явно не работал, поэтому в определенный момент мне пришлось взять тайм-аут и переоценить — я прочитал все статьи и увидел советы о том, как вам нужно создать структуру при работе из дома (графики, перерывы , среда, способствующая выполнению работы и т. д.), но я постоянно твердил себе, что в конце концов доберусь до нее. По правде говоря, это все, что вам нужно решить в первый день (или, если вы прошли первый день, то прямо сейчас).

За прошедшие месяцы я скорректировал свой подход — в ночь перед рабочим днем ​​я убеждаюсь в том, что дом (или, по крайней мере, место, где я собираюсь работать) достаточно чист, чтобы я не отвлекался, Я откладываю всю несущественную работу по дому в течение дня, пока не закончу оплачиваемую работу, которая должна быть (или которую я запланировал сделать в этот день), я веду письменный журнал того, над чем я работаю, в Документах Google Я добавляю сроки выполнения в свой календарь, я тщательно планирую, когда я собираюсь что-то делать, и стараюсь придерживаться одного и того же распорядка каждый день, насколько могу.

Результатом такого подхода стали день и ночь — теперь я чувствую, что понимаю, что делаю, и могу поддерживать физическое и психическое здоровье, работая и заботясь о своем доме и семье.

Размышления после возвращения на работу

За два года, которые я провел в Skillcrush, у меня открылись глаза на то, как много возможностей существует — не только для работы в сфере технологий, но и для быстрого приобретения навыков, необходимых для начала новой карьеры. Я всегда думал, что для начала новой карьеры потребуются годы учебы и сертификаты, а это совсем не так.

В интервью, которые я провел с техническими специалистами, и в беседах с выпускниками Skillcrush, я был удивлен количеством людей, оказавшихся в подобных ситуациях, и сколько историй успеха существует, когда дело доходит до удаленного доступа. работа, онлайн-классы кодирования и другие нетрадиционные места для возвращения к рабочей силе.

Я беспокоился о своей способности вернуться к работе, приспосабливаться, выживать и процветать после столь долгого времени «не по графику», но удивительно, как (с некоторой проактивной, но управляемой работой с вашей стороны) все становится на свои места — вам просто нужно преодолеть паралич сомнений и промедления, чтобы позволить этому случиться.

Итак, если вы хотите добавить оплачиваемую удаленную работу к своей домашней работе в качестве родителя или партнера по дому, не позволяйте дополнительным часам и обязанностям пугать вас. Вы, вероятно, обнаружите, что напряжение между оплачиваемой работой и другими обязанностями на самом деле сделает ваши дни более целенаправленными и эффективными.

И — для меня — самый большой бонус — это тот, который был совершенно неожиданным: в то время в моей жизни, когда я был настроен по-своему и думал, что встретил практически всех, кого я когда-либо знал, я встретил совершенно нового состав умных, забавных, креативных, вдохновляющих людей, каждый день узнавая что-то новое и получая деньги.Я не знаю, как это может стать лучше, и теперь, когда это настолько интегрировано в мою жизнь, странно думать, что этой части меня не существовало всего несколько лет назад.

Если вы хотите расширить свой кругозор, увеличить свой доход и начать сложную, полезную и полноценную главу в своей собственной жизни, отбросьте эти страхи и сомнения и начните ставить себя на место.