Самоуважение это в психологии: Что такое самоуважение с точки зрения психологии

Что такое самоуважение с точки зрения психологии

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самоуважение – это черта человека, позволяющая почувствовать силу собственного достоинства. Это основная степень развития личности. Она помогает занять место в мире и крепко удерживаться на своей позиции.

Что такое чувство самоуважения

Самоуважением называют отношение человека к себе с учетом достоинств и успехов или недостатков и вины.

С этим чувством человек не рождается, а формирует его в процессе жизнедеятельности. Развитие собственного достоинства происходит во время обучения, под влиянием воспитания родителей, обучающих детей соответствующей модели поведения.

Значение в человеческой жизни

Самоуважение – это значимая для человека особенность. Оно определяется в зависимости от достижения целей, поставленных перед собой индивидом.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

В жизни каждый человек старается добиться успехов, согласующихся с его самооценкой, укрепляющих ее.

Функции самоуважения в том, что оно регулирует деятельность и поведение индивида. Человек соотносит характеристики с целями и средствами, накапливает знания, благодаря которым и происходит формирование личности в сознательном возрасте.

Самоуважение как степень саморазвития личности

Самосознание в психологии определяет уровень доверия и терпения к себе, способность одобрять поступки и уважать свою жизнь, почувствовать роль в обществе. Если личность считается себя не хуже других, то ей удалось достичь необходимого уровня.

Но для этого человек должен признавать достоинства и недостатки, чтобы целостно и комфортно воспринимать внутренний мир. Достаточная степень уважения позволяет преодолевать трудности и реализоваться в обществе.

Адекватное самоуважение

Самоуважение развивается в несколько уровней, которые показывают, насколько личность нуждается в самореализации.

Если он высокий, то человек не испытывает дискомфорта в обществе, четко ставит перед собой цели и достигает их. Он не оправдывается перед другими, не добивается одобрения, а живет по своим внутренним законам. Для такой личности большое значение имеет самореализация, она пытается достигать поставленных целей, воплощать свои стремления.

Но большинству людей присущ средний уровень самоуважения. В своих решениях они учитывают мнение окружающих, но не слепо доверяют ему. Такие люди имеют потребность в уважении остальных, позволяющем осознать собственную значимость, добиваются целей.

Личностные качества человека, уважающего себя

Если мужчина или женщина адекватно оценивают возможности, относятся к себе с уважением, то они будут обладать такими качествами:

1. Внимательно относятся к своему здоровью.
2. Не тратят время на осуждение и обсуждение других людей.
3. Постоянно развиваются и совершенствуются.
4. Не критикуют и сопоставляют свои достижения с успехами других.

Человек, обладающий адекватным самоуважением, умеет разбираться в людях и предпочитает работать над собой.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Проявление недостаточного уровня самоуважения

Признаки недостатка уважения к себе могут проявляться даже у сильных личностей.

Это проблема сопровождается:

• недоверием к другим людям;
• сомнением в важности или нужности дела;
• низкой уверенностью в себе;
• постоянным ощущением, что окружающие недолюбливают его;
• подозрениями в обмане;
• ощущением одиночества в обществе.

Таким людям трудно общаться с другими, они замыкаются в себе и предпочитают не делиться своими переживаниями.

Причины потери самоуважения

Если человек неправильно расставляет приоритеты, ставит перед собой завышенные цели, то у него будет недостаточно самоуважения. В этом случае отсутствует адекватное сознание своих потребностей, появляется чрезмерная раздражительность и утрачивается способность к проявлению лучших качеств.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Потеря самоуважения происходит по причине неудач на работе или в личной жизни.

Если не хватает уверенности, то человек боится показать себя перспективной личностью, скрывает или отрицает собственные таланты.

Способы развить самоуважение

Если произошла потеря самоуважения, его можно обрести снова. Человек не будет считать себя самодостаточным, если ему случилось терять уверенность в собственных силах.

Воспитывать самоуважение можно такими методами:

1. Принять себя. Это означает, что нужно отказаться от мысли угождать другим, перестать жертвовать своими интересами ради общественного благополучия. Если человек любит себя и принимает, то для него важно развивать свои личностные черты. Он стремиться к личностному развитию, для него важно доказать состоятельность.
2. Независимость. Принципы самодостаточности развиваются не сразу. Необходимы усилия, чтобы стать независимым от мнения общества. Но благодаря этому человек воплотит таланты и мечты. Сохранять собственные суждения, если они не такие, как у других людей, довольно трудно, так как придется постоянно отстаивать свое мнение и быть уверенным, что оно правильное.
3. Самореализация. Если человек увлечен чем-то, он ощущает счастье. Это придает ему сил изменить жизнь в лучшую сторону. Поэтому все нуждаются в самоуважении. Без него никто не видит перспектив и не добивается успеха.
4. Игнорирование критики. Часто, находясь в определенной социальной среде, человек теряет индивидуальность. Он не может полностью контролировать свою жизнь. Только самодостаточной личностью, не нужно близко к сердцу принимать критику, важно отстраниться от нее. Если игнорировать негативные послания в свой адрес, это избавит от комплексов. Сюда же стоит отнести и умение прощать ошибки.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Признаки самоуважения включают способность правильно оценивать перспективы. Потребность в этом ощущении помогает достигать новых вершин.

Тест на самоуважение

Диагностика уровня уважения к себе осуществляется с помощью шкалы Розенберга. Определение проводится на основании ответов на вопросы. Цифрами обозначают согласие или несогласие напротив утверждения:

• 4 – полное согласие;
• 3 – согласие;
• 2 – несогласие;
• 1 – абсолютное несогласие.

Тест состоит из утверждений, показывающих отношение человека к себе и его мнение о собственных качествах. Возле каждого вопроса ставят соответствующую цифру и в конце подсчитывают результаты.

Если, например, получилось от 10 до 18 баллов – уважения к себе не хватает, человек склонен винить себя и видит только недостатки. 18-22 балла говорят о балансе между самоуважении и самоуничижении, мнение постоянно колеблется в разные стороны. 23-34 балла свидетельствуют о том, человек адекватно оценивает способности и таланты, но склонен к самобичеванию в случае неудачи. Если испытуемый набрал 35-40 баллов, то он уважает личностные и профессиональные качества.

В самоуважении личность нуждается больше, чем в признании окружающих. Этим способом достигается саморазвитие, постижение духовного мира.

Иногда самоуважение снижается, это происходит, если часто случаются неудачи, но есть методы, позволяющее вернуть его в нормальное состояние.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Самоуважение — уровень, потребность, недостаток самоуважения

Самоуважение — это одна из важных психологических характеристик личности. Являясь наивысшим чувством собственного достоинства, самоуважение выступает в виде положительного мнения о самом себе. Уважающая себя личность наделена адекватной объективной самооценкой. Степень самоуважения определяет успешность индивида и его уровень счастья. Высокое самоуважение приводит к успеху, а также высоким достижениям в любых областях жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство огорчений и неудач.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение, являясь устойчивой личностной чертой, выступает очень значимой для человека особенностью. Оно определяется отношением личных достижений к тем целям, которые перед собой ставит индивид. Совокупность этих целей представляет уровень притязаний личности.

Уровень притязаний является тем практическим результатом, которого субъект желает достичь в работе. В практической деятельности индивид зачастую стремится к достижениям, которые согласуются с его личной самооценкой, способствуют ее нормализации и укреплению.

Как фактор, определяющий неудовлетворенность или удовлетворенность деятельностью, уровень притязаний представляет значимое значение для личностей, имеющих ориентацию не на достижение успехов, а на избегание неудач. Значительные изменения в самооценке возникают в том случае, если неудачи или успехи субъект связывает с отсутствием у него необходимых способностей. Поэтому функции самоуважения и самооценки психической жизни индивида состоят в том, что они являются внутренними условиями регуляции деятельности и поведения человека.

Вследствие включения самооценки в структуру мотивации деятельности, индивид соотносит психические ресурсы, личные возможности с целями и средствами деятельности. Знания, которые накоплены индивидом о самом себе и глобальная самооценка, развивающаяся на основе этих знаний, дают возможность сформировать многомерное образование, составляющее ядро личности, называемое «Я – концепцией».

Самоуважение личности

Первой составляющей самоуважения личности выступает эмоциональный элемент – это ощущения себя и личное представление о себе.

Второй составляющей самоуважения личности выступает ощущаемый индивидом уровень компетентности в различных областях. Когда человек чувствует, что силен в своей области, имеет успехи, достижения, то он наслаждается высоким самоуважением. Достижения способствуют укреплению самоуважения, а также росту собственной значимости. Если человек успешен в делах, то он чувствует себя хорошо, а если он чувствует себя хорошо, то хорошо делает свое дело. Одно вытекает из другого.

Важнейшими составляющими в жизни людей выступают личные взаимоотношения. Человек с адекватной самооценкой наслаждается чувством самоуважения, он вступает и поддерживает здоровые, позитивные, конструктивные, а также насыщенные любовью взаимоотношения. Ощущение некомпетентности и дефектности во взаимоотношениях с другими индивидами подрывает самоуверенность и самоуважение, а успех во взаимоотношениях со значимым человеком укрепляет личное самоуважение. Успешность в коммуникациях с другими индивидами дает возможность чувствовать человеку себя более завершенным, компетентным, высвобождает для преуспевания в различных других областях жизни.

Психологи отмечают прямую взаимосвязь между уровнем самоуважения, качеством взаимоотношений и самоодобрением.

Подмечено, что индивид может нравиться лично себе только в той степени, в какой он полностью сам себя одобряет, а то, насколько сильно он нравится себе, определяется тем, насколько он чувствует, что одобряется другими людьми.

Многие из личностей растут при условном одобрении, и зачастую при осуждении и неприятии со стороны своих родителей. Став взрослыми, индивиды ищут одобрения и безусловной любви со стороны других людей и преимущественно со стороны одного любимого человека, чтобы компенсировать недостающую любовь в детстве, от которой зависит ментальное здоровье.

Чтобы человек начал себя уважать, он должен полностью одобрить свою личность. Индивид никогда не сможет испытывать искреннюю симпатию к самому себе, пока не одобрит себя полностью и не согласится со своими слабостями и сильными чертами. Ключ к одобрению себя находится в безусловном одобрении еще одним человеком, которым индивид восхищается, уважает и более того — любит. Когда кто-то другой способен принять индивида полностью и без прикрас – это помогает ему расслабиться и принять себя как стоящую и значимую личность.

Для ощущения самоодобрения индивид должен развить самосознание. Человеку следует осознать, почему он чувствует, думает и действует именно так. Ему необходимо понять влияние жизненного опыта на формирование личности: как и почему он стал именно такой личностью, какой является сегодня. Только достигнув высокого уровня самосознания, можно продвигаться к высокому уровню самоодобрения. Прежде чем личность одобрит себя, она должна лучше осознать, кто она есть на самом деле. И только имея высокий уровень самоодобрения, она может наслаждаться самоуважением, а это ключ к тому, чтобы быть здоровой, счастливой личностью.

Недостаток самоуважения

Самоуважение индивида складывается из суммарного ощущения: как он себя ощущает, насколько он себе нравится и насколько он верит, что важен. В жизни каждой личности встречаются моменты, которые способны подорвать чувство самоуважения. При этом важно помнить, что, после жизненных падений главной задачей является умение подняться, сохранив при этом самоуважение. И совсем не важно, чем занимается и кем является человек, поскольку жизненная главная задача человека – дать жизнь самому себе и стать тем, кем потенциально он является. Самый значимый плод его усилий – это его собственная личность.

Недостаток самоуважения в жизни зачастую компенсируется излишней скромностью. С детства детям внушают, что скромность является хорошим качеством, но она не является практичной. Без амбиций и соревновательного духа нельзя добиться успеха, однако многие такое поведение приветствуют и им нравятся скромные люди. У скромности есть и положительные моменты: снижение уровня тревожности, хорошие межличностные отношения, низкая конфликтность, способность получать от простых радостей жизни удовольствие. Окружающим людям, зачастую бывает комфортно пребывать в компании скромного человека. Если личность излишне скромна и природа не наделила ее хорошим соревновательным инстинктом, то очень важно не позволить скромности расшатать уважение к себе.

Самоуважение личности состоит из следующих ключевых установок:

— человек думает, что благодаря нему, мир стал лучше, поскольку в нем есть он;

— у человека есть уверенность в своих способностях и самом себе;

— он способен попросить о помощи;

— он верит, что способен со всем справляться.

Недостаток самоуважения характеризуется:

— сомнениями в собственной важности;

— хроническим неверием к другим людям;

— ожиданием быть обманутым, притесненным, обиженным;

— боязнью не понравиться людям и ощущением, что так и есть;

— ощущением изолированности и одиночества.

Недостаток самоуважения можно повысить следующим образом:

— все делать всегда вовремя, вырабатывая при этом ощущение надежности;

— искать решение проблемы, а не оправдания;

— быть в порядке и чистоте, следя за безупречностью своего вида;

— говорить о себе поддерживающие вещи;

— поступать всегда по совести;

— брать ответственность за свой выбор и действия;

— забывать неприятности и прощать обиды;

— планировать, записывать, реализовывать свои желания;

— осознавать, что происходит хорошего и фиксировать на этом свое внимание;

— делиться своими знаниями с людьми, которые хотят их знать;

— делать то, что нравится, не мешая другим;

— выполнять обещанное;

— всегда говорить правду, не ожидая удобного момента;

— пребывать в одиночестве и спокойном состоянии не менее получаса в день.

Уровень самоуважения

Самоуважение и самооценка — это два стержня, которые составляют личность. Человек представляет то, что он о себе думает. Уровень самоуважения определяется предпочитаемой мотивацией. Самоуважение и жизненные внутренние цели пересекаются, и от того, насколько человек себя уважает, будет зависеть его уровень притязаний в духовной и социальной жизни. Уважение к себе развивается благодаря действиям индивида.

Определение уровня самоуважения можно узнать по шкале Розенберга. Цель теста диагностировать уровень самоуважения испытуемого. Данный опросник создавался, как одномерный, однако факторный анализ обнаружил два независимых фактора: самоуважение и самоунижение. Самоуважение бывает присуще личности и в отсутствие самоунижения, и вместе с ним. Показатели по тесту связывают с тревожностью, депрессией, психосоматическими симптомами, лидерством, активностью в общении, чувством межличностной безопасности.

Развитие самоуважения у личности мотивирует к действиям, повышает удовлетворенность от жизни и рождает благодарность к самому себе. Для достижения уважения к себе очень важно развить и укрепить адекватную самооценку и совершать действия, которые приблизят индивида к подлинному себе.

Потребность в самоуважении

Для человека огромное значение представляют социальные потребности третьего уровня, под которыми понимаются отношения индивидов в обществе — друзья, семья, общение, привязанность, одобрение, любовь. Большинство людей хотят понимания и любви. Никто не хочет быть одиноким или покинутым, но если так случилось, то это говорит о неудовлетворении социальных потребностей. Важно не забывать о социальных потребностях индивида, даже когда он умалчивает об этом. Помогая человеку в решении его социальных проблем, можно значительно улучшить качество жизни. Тяжелая болезнь, нетрудоспособность, преклонный возраст часто создает вакуум, который нарушает социальные контакты. В этих случаях потребность в самоуважении и общении не удовлетворяется.

Зачастую, общаясь с индивидами, мы не остаемся равнодушными к оцениванию своего успеха с их стороны. Для человека потребность в самоуважении и уважении является очень важной. Часто нетрудоспособные, больные, пожилые люди не представляют ни для кого интереса, и порадоваться их успеху некому, они не имеют возможность удовлетворить потребность в самоуважении и уважении окружающих. Поэтому очень важно таких людей не забывать и помочь им в удовлетворении этих потребностей.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

что это такое в психологии и в чем оно проявляется? Как развить это чувство?

Когда человек относится к себе плохо, то и люди относятся к нему так же. Самоуважение включает в основу множество пунктов. Тот, кто относится к себе с почтением, никогда не позволит себя оскорблять другим людям, а также не станет громко ругаться, пить пиво или курить. Воспитание и самоуважение идут рука об руку. А чтобы узнать более подробную информацию, необходимо прочитать нижеприведенные пункты.

Что это такое в психологии?

Принято считать, что самоуважение – это объективное отношение человека к себе и к собственной значимости. Данное определение также гласит о том, что самоуважающая личность имеет чувство собственного достоинства. Данная особенность человека формируется с момента его рождения и сопровождает на протяжении всей жизни. Очень большую роль в ее формировании играют поставленные цели.

Самоуважение призвано регулировать деятельность любого индивида. Чем выше он себя ценит, тем эффективнее проявляется его деятельность. Кроме того, данный фактор сказывается и на поведении личности.

Опять же, чем лучше человек относится к себе, тем лучше становится его отношение к другим людям и окружающей среде.

Почему важно ценить себя?

Некоторые считают, что когда человек слишком трепетно относится к себе, он имеет эгоистические наклонности. Данные представления зачастую являются ошибочными, и вот почему. Ценить окружающий мир и людей – это очень важно. Однако если мы не будем беречь себя, мы не сможем пройти путь самореализации. Помните, что личность человека полностью зависит от полноценного развития. Необходимо, чтобы самоуважение было качественным, а именно, вы должны испытывать адекватное отношение к себе. Знайте, что самоуважение человека может быть таким.

• Очень высоким. В этом случае личность ставит цели, не испытывая при этом дискомфорта. В результате она достигает их. Обычно люди с таким уровнем отношения к себе никогда не оправдываются перед другими людьми и не ждут от них одобрения.
• Средний уровень самоуважения испытывает большое количество людей. Обычно среднестатистический индивид опирается на мнение окружающих. Однако такие особы не всегда относятся доверительно к мнению со стороны, и тем не менее они нуждаются в доверии и уважении. Именно эти факторы помогают осознать собственное Я.

Самоуважение формирует характер человека. Почему оно еще так важно для любого индивида? Потому что личность, которая высоко ценит себя, имеет такие качества.

• Старается не вступать в конфликты, не обсуждает действия других людей.
• Следит за своим здоровьем и за здоровьем близких.
• Не сравнивает себя с другими людьми, а гордится своими личными достижениями.
• Проходит постоянное самосовершенствование.
• Разбирается в людях и ведет постоянную работу над усовершенствованием своего Я.

Самоуважение – это бумеранг. Если вы постоянно запускаете его, он постоянно возвращается. А именно: если вы перестанете испытывать высокое отношение к себе и демонстрировать его в окружающем обществе, вы станете неинтересным для этого общества. Самоуважение предполагает еще и любовь к ближнему. Чем больше вы отдадите любви, тем больше вы ее получите обратно. И если человек перестанет ценить себя, то и люди перестанут его ценить. Помните, что ценить себя таким, какой вы есть, это значит – проявлять свои личностные качества и явную уникальность. Опять же, если у человека отсутствует самоуважение, он начинает комплексовать перед другими представителями человечества. В свою очередь, это приводит к минимизации общения с людьми. Значит, самоуважение очень важно для полноценной социализации любого индивида.

Приведем пример. Есть люди, которые имеют внешние изъяны: лишний вес, прыщи, отсутствие красивых черт лица и т. д. Однако они имеют востребованность, и над ними никто не смеется. Почему так происходит? Потому что они смогли перебороть свои комплексы и начали уважать себя такими, какими они являются. Самоуважение помогает человеку находиться в гармонии с собой. Он излучает свет и радость, которыми «притягивает» к себе других людей. Знайте, что, излучая позитив, вы получите в ответ позитив, а если наоборот, то вы будете страдать от негатива со стороны окружающей среды.

Без самоуважения человек может начать действовать неправильным образом и пострадать от этого. Например, женщина, которая не уважает себя, может выйти замуж за плохого мужчину. Когда он прочувствует слабые места в ее характере, он начнет над ней издеваться: пить, приводить в дом других женщин, не работать и жить за ее счет и т. д. Такой поворот событий доведет женщину до стресса, и ее положение станет весьма плачевным. Поэтому ценить себя можно и даже нужно.

Есть такое понятие, как самосохранение. Благодаря самоуважению и самолюбию человек способен сохранить свой внутренний мир таким, каким он является.

Причины занижения

Если человек начинает жить неправильно, то его уровень самоуважения постепенно падает. Почему возникает такая проблема?

• Если у человека слишком высокий уровень притязаний, который несоизмерим с его возможностями, то его самоуважение начинает падать. Почему? Вследствие наступления неудач. Поставив нереальные цели, притязательная особа немедленно приступает к их выполнению. Для этого она тратит много сил и возможностей. Когда ресурс исчерпывается, наступает сначала паника, а потом апатия. Человек становится равнодушным к окружающему миру, в том числе и к себе.
• После расставания с близким человеком слишком впечатлительная особа может потерять контроль над собой, а дальше она впадет в депрессию, приступит к процессу самобичевания и потеряет самоуважение.
• Различные пагубные привычки могут привести к потере одного из главнейших качеств человека. Например, наркомания или алкоголизм приводят к деградации человека, а следом неизбежно пропадет и самоуважение.
• Причины потери самоуважения могут идти из детства. Если индивид рос и испытывал постоянные унижения, то уровень его самоуважения и так находился на низком уровне. Любой стресс в этом случае приведет к окончательной потере высокого отношения к себе.
• Неудачная служебная деятельность также приводит к выше приведенному фактору.

Как развить?

Личность всегда должна развиваться и идти дальше, несмотря ни на что. А развивать такое важное качество в своем характере, как самоуважение, она просто обязана. Повысить чувства относительно себя вы можете благодаря нижеприведенным рекомендациям. Так как же поднять уровень самоуважения?

У мужчин

Мужчина должен быть сильным духом. Однако это условие можно выполнить только тогда, когда наступит полное самоуважение. Это даст возможность самореализации и выполнения поставленных задач. Чтобы все получилось, попробуйте опираться в своих действиях на следующие пункты.

• Перестаньте увлекаться вредными привычками. Запах алкоголя и сигарет не нравится многим людям. Поэтому они могут отнестись к вам неадекватно, опираясь на свои первые ощущения.
• Начните физически самосовершенствоваться. Купите месячный талон в спортзал или запишитесь на фитнес. Тем самым вы сможете существенно укрепить здоровье и поднять самооценку.
• Умственное самосовершенствование приведет любого человека к познаниям. Записавшись на курсы повышения квалификации, вы сможете увеличить уровень своего мастерства и станете очень востребованы на работе. А это значит, что и ваше отношение к себе изменится к лучшему.
• Смените имидж. Если вы выглядите очень скромно в плане одежды и фигуры, то начните качать мышцы и смените гардероб. Пусть ваш новый образ станет спортивным. Успешные люди стараются, чтобы их внешний вид выглядел безупречно.
• Если же вы все силы и время раньше тратили на поддержание своего внешнего вида – модно одевались, следили за фигурой, то начните развивать в лучшую сторону еще и свои умственные способности. Увлечение психологией и другими науками пойдет вам на пользу. В разговоре, используя полученные знания, вы сможете удивить собеседников и вызвать у них уважение.

Помните: чтобы начать уважать себя, вам нужно изменить свое сознание. Поэтому работайте над собой, все время ищите новые пути, которые ведут к развитию вашей личности. Тогда вы начнете излучать внутреннюю энергию, которая приведет вас к истине.

У женщин

Женщины – очень впечатлительные создания. Любое неправильно сказанное слово может вывести их из равновесия. Поэтому к вопросу самоуважения именно им необходимо подходить самым тщательным образом. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой и, как следствие, самоуважение, попробуйте воспользоваться следующими советами.

• Перестаньте завидовать окружающим и в первую очередь своим подругам. Зависть забирает очень большое количество энергии. Ваша аура из-за этого теряет прочность, и вы становитесь уязвимой. Вследствие чего любой сглаз или сказанное в вашу сторону плохое слово могут нанести урон, который будет иметь разнонаправленный характер.
• Избавьтесь от вредных привычек.
• Следите за фигурой. Безупречная внешность дает любой женщине уверенность в своих силах. Помните, что вас встречают по внешности, а уже потом оценивают ум.
• Если вы считаете, что ваша внешность требует некоторой коррективы, измените ее. Поменяйте прическу, купите модные вещи. Если не знаете, как это сделать, обратитесь к специалисту.
• Питайтесь правильно. Такие меры позволят вам «сиять» изнутри. Кожа станет более привлекательной, а волосы и ногти приобретут красивый блеск.
• Займитесь саморазвитием. Чтение различной литературы и познания в области науки помогут вам создать имидж красивой и успешной особы.

В отношениях

Никому и никогда не позволяйте вести себя с вами неуважительно. Однако и вам необходимо следить за своими действиями, чтобы не нанести урон самолюбию близких людей. А для этого вам нужно попробовать применить на практике следующие действия.

• Если вы находитесь в отношениях с человеком или живете в одной квартире с близкими людьми (отцом, матерью), то научитесь уважать их желания и потребности. Если вам или им что-то не нравится, попробуйте найти компромисс. Тогда вы сможете спокойно общаться и не мешать друг другу.
• У каждого есть свои личные особенности и недостатки. Они есть и у ваших близких людей. Поэтому не стоит обращать внимания на эти факторы, а тем более заострять на них внимание, а также высмеивать.
• У всех есть определенные позиции. Они есть и у вас. Поэтому научитесь мириться с позицией своего партнера или близких людей.
• Говорят, о вкусах не спорят. Поэтому учитывайте вкусы людей, которые вас окружают. Тогда и к вам будут относиться соответственно.
• Нельзя смеяться над чувствами человека. Если вы будете это делать, то и другие перестанут считаться с вашими чувствами.

Как вернуть?

Чтобы вернуть к себе уважение, необходимо начинать с таких областей, которые имеют прямое отношение к поднятию уровня высокого отношения к своему Я. Поэтому необходимо начать воплощать в жизнь следующие пункты. Поверьте, как только вы выполните такие условия, вы постепенно восстановите свой энергетический баланс и станете намного сильнее. Итак, что необходимо делать?

• Некоторые люди все время чего-то опасаются. Поэтому стараются не рисковать. Однако необходимо хоть иногда, но идти на риск. Только прежде чем это делать, все свои действия правильно рассчитайте. Тогда вы сможете получить колоссальный драйв и добиться успеха. Помните, что ничто так не возвращает к «жизни» так, как радость от деятельных побед.
• Человек, который живет без цели, живет очень скучно и неинтересно. Без мотивации нет желаний. Личность так устроена, что она должна иметь какие-либо желания. Например, кто-то хочет достичь высот в науке, а кто-то удачно выйти замуж (жениться) или стать востребованным сотрудником в крупной компании. Когда цели достигаются, тогда жизнь становится интересней.
• Живите открыто и идите на контакт с людьми даже тогда, когда вам этого не хочется. Так вы сможете показать окружающим, что являетесь вполне нормальным человеком, с которым можно дружить и общаться. Не прячьте свои чувства, проявляйте интерес ко всем людям, которые вас окружают. Тогда вы станете для них незаменимым другом и партнером.
• Принимайте правильные решения и сделайте необходимые выводы. Рассчитывайте полезность ваших решений. Правильные действия помогут вам стать уверенной в себе личностью, а это прямой путь к самоуважению.
• Чтобы все ваши желания и надежды сбылись, необходимо, чтобы прошло определенное время. Учитесь ждать. Если вы что-либо задумали, то не нужно расстраиваться, если ваши задумки не сбылись в сиюминутном порядке.

От того, что вы будете все время расстраиваться по этому поводу, ничего не изменится. Поэтому учитесь отпускать ситуацию. Тогда и ждать хорошего от жизни будет намного проще.

3 основы самоуважения

Себя надо уважать. Замечательно! Вопрос только, как. Начать с понедельника или с Нового года — пустое сотрясание воздуха. Как начать делать то, чего не делал и не знаешь, что это? Этот совет — пустой звук, если нет конкретики. Хорошо, если вы с детства видели пример или вас воспитывали в духе уважения себя и других. Зачастую бывает иначе. Меня растили под лозунгом «оправдай чужие ожидания». Самой частой фразой, что я слышал, была «пусть мне будет хуже». Она означала «я буду делать то, что говорят другие, в ущерб себе».

Когда осознал, что нормальная жизнь начинается с самоуважения, мне пришлось учиться этому с начала. Я искал точки опоры и делал первые неуверенные шаги, в результате выделил три основы самоуважения.

1. Адекватная самооценка

Отношение к себе как к жертве обстоятельств, стремление понравиться другим, оправдать чужие ожидания, страх осуждения и вообще зависимость от внешних оценок — неадекватная и необъективная самооценка. В формулу «Я и моя самооценка» включается внешняя переменная.

«Равно встречай успех и поруганье, не забывая, что их голос лжив», — писал Редьярд Киплинг в стихотворении «Заповедь». Я повторял эту фразу, когда вновь слишком близко к сердцу воспринимал чужую оценку. Чтобы нащупать первую точку опоры, нужно сделать три шага.

Первый шаг — одобрение себя просто по факту существования

Подавляющее большинство детей, из которых выросли неуверенные в себе взрослые, воспитывали, опираясь на самые благие намерения. Но эти принципы воспитания включали изначально ложные посылы. В детстве самым страшным проклятием было услышать, что тебя не будут любить. Чтобы быть хорошим, чтобы тебя принимали в коллективе, надо делать правильные вещи. В итоге угнездилась установка: «Ты изначально плохой, а вот когда оправдаешь чьи-то ожидания, тогда, возможно, станешь хорошим». Бред?

Так по-детски рассуждает подсознание, работает внутренняя программа, которую загрузили в те времена, когда мы не могли рассуждать и мыслить критически.

Одобрить себя — значит, принять без каких-либо условий

Эта программа прописалась очень глубоко. Даже повзрослев, мы неосознанно исходим из этих старых наивных убеждений. Только вытащив эти алгоритмы наружу, можно увидеть всю их нелепость и несостоятельность. Но пока они находятся в глубинах бессознательного — они акулы, рыщущие в поисках жертвы. Да, они задумывались как охрана и помощь, но со временем превратились в монстров.

Пора изъять их, заменив новыми полезными установками:

• Я есть, значит, уже хорошо.
• Я себя одобряю, и точка, без условий.
• Я хорош сам по себе, меня таким создали.

Второй шаг — принятие себя

Одобрить себя по факту существования — значит, принять себя без условий. В старой рекламе газировки был набор сюжетов на тему «если бы я был таким как он, это было бы круто». После чего следовали картинки, как все представления себя на месте другого неизменно оборачивались комично и лопались как мыльный пузырь. Нет ничего лучшего, чем быть собой.

Быть собой и принимать себя с плюсами и минусами (возможно, так вы воспринимаете некоторые свои качества). У каждого человека, у вас в том числе, есть плюсы, сильные стороны, исключительные качества. Не верите, спросите друзей и близких, удивитесь, сколько хорошего и уникального они видят в вас.

Книга советского психолога Александра Лурии «Маленькая книжка о большой памяти» рассказывает о человеке с феноменальной памятью. Так вот, этот удивительный герой с неограниченными мнемоническими возможностями полагал, что у всех так, он ничем не отличается от других. И с вами такая же история — то, что вы считаете банальностью, возможно, уникальное качество.

Минусы — это не минусы, это фронт работы. Путь к успеху, развитию — это отрицательная обратная связь. Ее можно и нужно воспринимать с благодарностью. Представьте, что вы перестали чувствовать холод, жар, боль. Вы можете усесться на костер или насмерть замерзнуть, даже не заметив этого, потому что нет обратной отрицательной связи. Это напоминает лося из анекдота, который с похмелья приходит к ручью попить воды. В него стреляет охотник, а лось настолько плохо себя чувствует, что не замечает ранений и думает: «Что ж такое? Я пью, пью, а мне все хуже и хуже».

Те самые минусы, это направление для работы. Начните задавать себе вопросы: что я могу сделать, чтобы сделать это лучше? Это касается всего: работы, общения с близкими, отношений с партнером. Когда поймете, как можно улучшить, начинайте делать это. Со временем у вас не останется минусов, будет только рост и развитие. Вы начнете воспринимать себя как «возможность-всего-чего-угодно».

Третий шаг — дать себе право на ошибку

«Я не имею на это права» — твердил мне маленький перфекционист. Со временем он превратился из зануды в палача. Такое отношение — продукт ложных установок. Это привет из детства, мы приучили себя бояться ошибиться. Когда-то ничего не боялись, вставали и падали, пока не научились ходить, бегать и выполнять прочие пируэты. Страх ошибки — это наносное, привитое извне. Словно лак, он покрывает всю нашу прекрасную текстуру. Это очередной пример того, как благие намерения приводят к противоположным результатам. Ошибка — это нормально, это необходимая для роста обратная связь.

Успешные люди воспринимают ошибки иначе. «Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают», — говорил о своих неудачах Томас Эдисон. Это опыт, который обогащает жизнь. Возьмите на вооружение новую установку: «Я имею право ошибиться. Так учусь и становлюсь эффективнее, мудрее».

2. Знание и ощущение собственной компетентности

«Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей» (из к/ф «Матрица»).

Ощущение собственной компетентности — это не общественное признание, а внутреннее знание. Вы просто знаете, что вы лучший, и неважно в чем.

В детстве я знал, что никто лучше меня не катается по волнам. На пляже был чемпионом по «бодисерфингу», который сам открыл, никто знал, есть ли вообще такое (интернета тогда не было, телевизор транслировал всего два канала). Не было никаких соревнований по выдуманному виду спорта, я просто знал, что в этом мне нет равных. У вас может быть фирменный рецепт плова или пирогов. Никто лучше вас в семье не готовит пиццу, вышивает, управляет персоналом? Когда я студентом подрабатывал в США, считал себя лучшим посудомойщиком, ощущение моей компетенции переполняло. Я ходил с гордо поднятой головой.

Компетентность может быть в чем угодно. Вот три шага, которые помогут обрести этот инструмент:

1. Подумайте сами и опросите независимых экспертов (друзей и близких), что вы делаете мастерски? Возможно, вы лучшая жена, мать или отец, дочь, дедушка, друг? Это важно! Это не менее важно, чем быть узкопрофильным специалистом Силиконовой долины или крупной корпорации.
2. Такое качество есть. Соедините его с собой и каждый раз, когда делаете это, говорите — «здорово у меня получается!»
3. Прислушайтесь к ощущениям, когда занимаетесь своим делом. Зафиксируйте эих в теле, «пропишите» их на клеточном уровне, чтобы каждая частичка знала, что вы лучший. Наслаждайтесь этим ощущением. Его не надо демонстрировать — вы знаете об этом, этого достаточно.

3. Гармоничные отношения

Да, отношения — краеугольный камень жизни. Как много людей спотыкается, ломает копья, наступает на грабли, ходит по кругу. Они спрашивают: «Почему мне достаются одни моральные уроды?» Бросаются в пучину новых отношений и после волны страсти опускаются на дно депрессии.

Проблема не в окружающем мире или людях. Вопрос, который стоит себе задать: «Почему из многообразия людей я выбираю одних подонков?» Да-да, это делаете вы сами, вы причина всего происходящего с вами. И партнеров, и характер отношений выбираете вы.

Вы осознанно будете выбирать достойных партнеров

Пройдя указанные выше шаги, обнаружив две точки опоры, вы получите и третью. Человек с низкой самооценкой, не уважающий себя, выбирает партнера, отношения с которым приносят лишь негатив и страдания. Когда вы оцениваете себя адекватно и объективно, не обращаете внимания на внешние оценки, знаете свою компетентность и уникальность, вам не надо запрыгивать в последний вагон, бросаться на первого попавшегося, вам больше не нужны эти страдания.

Одни люди уйдут из окружения, а им на смену придут созвучные вам. Вы осознанно будете выбирать достойных партнеров, выстраивать отношения на основе любви, доверия, принятия, уважения и поддержки.

Об авторе

Сергей Иванов — блогер, пишет о саморазвитии и личностном росте. Его блог.

Читайте также

7 заблуждений о самоуважении, знание которых облегчит жизнь и поднимет самооценку

Существует множество статей на тему «Как полюбить и/или начать уважать себя». Возможно, ты перечитал некоторые из них до этого, и тебе интересно, чем данная статья может отличаться от остальных.

Истина заключается в том, что любовь к себе и чувство собственного достоинства — это действительно уникальные качества, которые нужно привить как можно скорее, чтобы жить полноценной, а самое главное, счастливой жизнью.

Что такое самоценность?

Самоуважение определяется как уровень важности, который ты сам придаешь себе. Это взгляд, который определяет, как и что ты чувствуешь по отношению к себе при сравнении с другими людьми.

Самоуважение контролирует то, как мы видим себя. Всё, о чём мы думаем, все эмоции, которые мы чувствуем, и даже то, как мы действуем, — это результат того, какую ценность мы придаем самим себе.

Существует теория: признание своих сильных качеств является продуктом твоих достижений. Большинство людей начинает уважать себя только после того, как они добиваются чего-то значительного или выигрывают в конкуренции с другими людьми.

Но должны ли мы действительно придавать такое большое значение нашим достижениям только для того, чтобы определить нашу самооценку? Является ли превосходство над другим человеком единственным способом высоко оценить себя и свои способности? Что действительно определяет чувство самоценности?

12 способов испортить отношения из-за низкой самооценки

Факторы, которые определяют самоценность

Ниже перечислены наиболее распространенные способы измерения собственной значимости.

Сфера контакта. Мы часто меряемся с другими количеством выдающихся/успешных/знаменитых людей, с которыми близки или хотя бы просто знакомы.

Физическое и эмоциональное состояние. Окружающие люди часто судят о человеке по его внешнему виду — они смотрят на то, какую одежду он носит, как говорит или как общество относится к нему. К примеру, когда социум порицает наличие лишнего веса, к полному человеку начинают относиться предвзято.

Род занятий. Это еще один критерий, который люди используют для измерения самооценки. Кто-то может вести себя бестактно по отношению к официанту и в то же время быть дружелюбным с врачом или банковским работником. Такое случается, если человек чувствует, что врач имеет больший авторитет, нежели официант. Карьерный выбор часто добавляет положительной или отрицательной важности к жизни.

Имущество. Это общий фактор, используемый для измерения самооценки. Критерием может послужить что угодно — от размера зарплаты человека до количества автомобилей, которыми он владеет.

Чему не стоит придавать важности при определении самооценки

Правда в том, что статус в обществе или материальные вещи, которыми обладает человек, никогда не должны быть, как говорится, мерилом его самооценки. Есть много неправильных представлений о самоценности, которые заставляют людей принижать себя в собственных глазах. Итак, вот 7 главных заблуждений, от которых тебе стоит избавиться.

1. Самоуважение — это не твоя карьера

Твоя профессия не должна определять твою ценность. Бывают случаи, когда опытным и хорошо образованным специалистам приходится соглашаться на низкооплачиваемую работу, потому что спать в своей постели и есть вкусную еду человеку хочется куда больше, нежели иметь возможность самоутверждаться при помощи престижной должности. Если этот выбор не лишает человека его квалификации, почему тогда следует оценивать его в соответствии с выбором профессии?

2. Самоуважение — это не твои достижения

Достижения — это здорово, но то, что ты делаешь и чего ты достигаешь, не должно влиять на твою самооценку. Никакая медаль, никакой сертификат или табличка с твоей фамилией не должны измерять твою ценность.

3. Самоуважение — это не твой возраст

Это звучит как избитое клише, но всё же ты должен понимать, что возраст — это не что иное, как число прожитых тобой лет. Не стоит приписывать этому понятию какие-либо скрытые смыслы. Будь тебе 20 или 40 лет, возраст никак не определяет, насколько ты готов к чему-либо. И в 20, и в 40 ты можешь и должен уважать себя, несмотря на мнение окружающих.

10 простых привычек, которые помогут развить самоуважение

4. Самоуважение — это не твоя личная жизнь

Соблазнительно пытаться чувствовать себя хорошо только потому, что кто-то чувствует себя хорошо рядом с тобой. Что, если эти люди уйдут? Одинок ты или нет, не делай отношения основой для своей самооценки.

5. Самоуважение — это не твои оценки

Ты считаешь себя не самым умным человеком в своем классе/группе/коллективе? Знай, что ты столь же ценен, как и человек с отличной успеваемостью, потому что у каждого из вас есть уникальный набор способностей, и если ты не добиваешься успеха сейчас, то это всего лишь значит, что тебе нужно попробовать свои силы в чём-то еще.

6. Самоуважение — это не твои финансы

Слишком много или слишком мало денег — неважно. В любом случае их количество не определяет тебя. Пока ты удовлетворен своей жизнью и имеешь достаточно, чтобы пережить сегодняшний и завтрашний день или дожить до следующей зарплаты, тебе не о чем беспокоиться.

7. Самоуважение — это не твои предпочтения

Окружающие могут делать выводы о тебе, основываясь на твоих предпочтениях. Но ты должен усвоить одну истину: мнение других людей не имеет значения, если ты сам принимаешь себя таким, какой ты есть.

это … Самоуважение и самооценка

Самоуважение — это одно из важнейших качеств человека, позволяющее ему бороться за свое место в социуме. Оно дает ему возможность почувствовать силу собственного достоинства, что дает ему силы уверенно двигаться к любым целям в своей жизни.

Составляющие самоуважения

Самоуважение — это необходимое условие для устойчивого существования человека в современном мире. Состоит из нескольких составляющих:

• Эмоциональная — обязывает индивида с уважением относиться к себе как к личности.
• Компетентностная — уровень знаний в определённых сферах, в которых он чувствует себя уверенно.
• Коммуникационная — общаясь с окружающими, человек находит возможность для самореализации. При этом очень важно, когда он чувствует одобрение еще одного или нескольких индивидов, что повышает его самоуважение и самооценку.

Признаки недостатка самоуважения

Даже самую сильную личность может преследовать недостаток самоуважения, который может выражаться в следующих проявлениях:

• недоверие к окружающим;
• сомнение в важности и нужности дела, которым индивид занимается;
• человеку кажется, что другие его недолюбливают;
• постоянные подозрения в обмане по отношению к себе;
• чувство одиночества в обществе.

Установки, формирующие самоуважение

Самоуважение — это сложная категория. От него зависит, с каких точек зрения сам человек видит себя. Назовем их основными установками:

• человек должен быть уверен в том, что он со всем справится;
• способность прийти на помощь и в случае необходимости самому попросить о помощи;
• осознание того, что его действия приносят пользу окружающим;
• самоуважение — это умение всегда выполнять обещанное;
• не отказывать людям в просьбе поделиться своими знаниями;
• уважающая себя личность всегда будет говорить только правду.

Полюбите себя и осознайте свою значимость

Если вы хотите выработать уверенность в себе, психология рекомендует полюбить себя, найти в себе положительные качества и всячески демонстрировать их. Подумайте, если вы не нравитесь самому себе, то что в вас должны увидеть другие? Только адекватная самооценка поможет вам выйти из тени. Но не стоит и преувеличивать своих достоинств. Это не имеет никакого отношения к самоутверждению. Обычно такое поведение направлено на то, чтобы замаскировать свою неуверенность в себе, а не побороть ее.

Уверенность в себе психология связывает с умением любить себя. Многие люди боятся этого чувства, ведь принято считать, что это признак нарциссизма и даже эгоизма. Но это не совсем так. Любовь к себе означает умение не забывать о своих желаниях и потребностях, мечтах и самореализации. При этом вы можете все также помогать окружающим, не боясь быть обвиненным в эгоизме.

Для того чтобы научиться любить и уважать себя, нужно запомнить следующие моменты:

• Человек должен стать для себя самого хорошим другом. Это значит, что к себе нужно относиться с такой же любовью и терпимостью, заботой и великодушием, как к близкому другу или родственнику.
• Не придавайте слишком большого значения тому, что подумают о вас окружающие. Утверждение о том, что со стороны виднее, не всегда правильно. Только следуя своим собственным убеждениям, можно прийти к самоуважению.
• Не попадайте в зависимость к людям, привычкам, предметам. Это делает вас неполноценным человеком, который не может в полной мере использовать все возможности, которые ему предоставляются.

Самоанализ — путь к повышению самооценки

Гордость, самоуважение должны иметь под собой твердую почву. Чтобы выработать в себе эти чувства, нужно регулярно проводить самоанализ и самосовершенствоваться в соответствии с его выводами. Стоит обратить внимание на такие пункты:

• Жизненный опыт. Какие именно ситуации способствовали личностному развитию?
• Способности. Человек должен находить в себе как минимум 5 талантов или умений.
• Сильные стороны и слабости. Первые нужно рассматривать с точки зрения их развития, а вторые — преодоления.
• Планы и мечты. Чего бы вы хотели добиться в жизни и почему вы до сих пор этого не сделали?
• Состояние здоровья. Есть ли проблемы с самочувствием? Если да, то как их устранить?
• Чувство собственной реализованности. Присутствует ли оно? Что помогает его достичь?

Психологический портрет человека с высокой самооценкой

Безусловно, советы помогают повысить самооценку и прийти к самоуважению. Но намного проще сориентироваться, если есть какой-то конкретный пример. Так, психологический портрет человека, обладающего высокой самооценкой, можно описать следующим образом:

• Он всегда поступает по-своему. Даже если это идет вразрез с общественным мнением и принятыми представлениями о приличии.
• Он не нуждается в чужом одобрении и поклонении. Человек работает на реализацию собственных амбиций, что непременно приводит к уважению со стороны окружающих.
• Он всегда с уважением относится к окружающим. Даже с людьми, занимающими более низкое социальное положение, такой человек держится почтительно, не допускает пренебрежения и грубости.
• В любых ситуациях он держится достойно. Даже если положение проигрышное или невыгодное, человек не теряет самообладания.
• Он имеет зону неприкосновенности (или незыблемости). Это значит, что у человека есть ряд убеждений и принципов, которым он не изменяет даже в критических ситуациях.

Ищите наставников, а не критиков

Главная ошибка большинства людей с низкой оценкой — ориентация на мнение окружающих. Пытаясь прислушиваться к чужим советам и общепринятой точке зрения, человек выбирает место учебы, работы, спутника жизни, увлечения и так далее. При этом человек считает зазорным отстаивать собственное мнение. Исходя из этого, стоит учитывать два момента:

• Опасайтесь советчиков. Если человек, который пытается вас критиковать или учить жизни, не удовлетворен собственным положением, едва ли вы сможете почерпнуть от него какой-то ценный опыт. Скорее всего, он озлоблен и пытается толкнуть вас на такой же ошибочный путь.
• Старайтесь учиться у людей, которые довольны своей жизнью и многого достигли. Обычно они неохотно раздают советы и не раскрывают своих секретов. Но такие люди могут быть хорошими наставниками, если вы сможете завоевать их доверие.

Заключение

Потребность в самоуважении выражена даже сильнее, чем необходимость общественного признания. Причем первое, как правило, является мощной основой для второго. Человек, который стремиться к успеху, должен научиться воспринимать себя положительно, ежедневно доказывая собственную значимость себе и окружающим. Для тех, кто еще не понял важности самоуважения и высокой самооценки, стоит задуматься над высказыванием Элеоноры Рузвельт. Она сказала, что никто не заставит вас почувствовать свою несостоятельность или неполноценность, если только вы сами этого не позволите.

что такое, методика оценки, уровни личности и шкала самоуважения

Что такое самоуважение

Самоуважение человека — это субъективная оценка своей личностной значимости, талантов и способностей, своей роли в обществе. Самоуважение отражает, насколько человек принимает свою истинную сущность и желания, насколько он доверяет себе.

Самоуважение можно назвать фактором, который оказывает существенное влияние на успешность личности. Осознание человеком своих желаний и способностей, настойчивость в достижении жизненных целей, уверенность в себе, самооценка — все эти личностные черты находятся в прямой зависимости от уровня самоуважения человека.

Можно выделить 3 основных компонента, из которых складывается самоуважение человека:

1. Самооценка и самоощущение: как человек оценивает себя и свое место в социуме, может ли он осознавать свои истинные желания, как он оценивает свои возможности.
2. Знания, навыки и компетентность: уровень развития в определенной сфере и возможность достижения желаемого результата.
3. Социальные взаимоотношения: возможность построить гармоничные отношения с семьей, друзьями, коллегами.

Самоуважение личности начинает формироваться с детского возраста. Под влиянием внешних обстоятельств оно может меняться в большую или меньшую сторону, однако в конечном итоге уровень самоуважения зависит исключительно от самого человека, от его потребности развиваться и совершенствоваться. Ниже вы найдете рекомендации для повышения уровня самоуважения.

Человек начинает задумываться о степени своего самоуважения, когда в его жизнь приходят неудачи, когда он сталкивается с проблемами в общении и установлении близких контактов, когда он чувствует невозможность достигнуть желаемых целей. Уровни самоуважения человека тесно связаны с его самооценкой.

Уровни самоуважения можно разделить на 3 группы:

• Высокий. Встречается не так часто, как хотелось бы. Такой тип людей можно назвать счастливчиками, поскольку они всегда осознают свои истинные желания и в любой ситуации ищут возможности для достижения цели и для своего развития. Такие люди с детства знают, чего хотят достигнуть в жизни и не зависят от мнения окружающих. Человек с высоким уровнем самоуважения живет по своим правилам и не ждет оценки своих действий.
• Средний. Встречается у большинства людей. Такие люди понимают, чего хотят от жизни и стремятся к своим целям, но при этом для них очень важно общественное мнение. У человека со средним уровнем самоуважения выражена потребность быть понятым и принятым обществом, ему важно чувствовать собственную значимость в социуме. На работе и в коллективах очень ценят таких людей, поскольку иногда они способны пренебречь собственными интересами ради общего блага. Например, прийти на работу в выходной день, чтобы вовремя подготовить отчет. Человеку со средним уровнем самоуважения следует научиться отличать свои желания от ожиданий общества. Для счастливой и гармоничной жизни такие люди должны соблюдать баланс между самоуважением и уважением окружающих.
• Низкий. Такой человек не любит, не ценит и не уважает себя. Он стремится любыми способами получить общественное одобрение и признание. Собственные желания и потребности он не осознает, потому что ориентируется на ожидания общества. Низкий уровень самоуважения мешает человеку проявлять свои способности и таланты, реализовывать истинные желания и быть счастливым. Таким людям следует научиться правильно расставлять жизненные приоритеты.

Шкала самоуважения личности

Наверняка вам интересно было бы узнать, каков ваш уровень самоуважения. Для анализа уровня этого личностного качества профессор М. Розенберг в 1972 году разработал психологическую методику, которая не потеряла актуальности и в настоящее время.

Этот опросник покажет уровень вашего самоуважения и самооценки. Тест состоит из 10 простых вопросов, включающих 4 варианта ответа. Пройти тест можно по ссылке

Методика самостоятельной оценки уровня самоуважения

Эта методика была впервые разработана и запатентована в США, она часто используется в работе психологов и тренеров личностного роста. Посмотрите на картинку: здесь схематически представлены основные сферы жизни человека.

Ваша задача — оценить степень удовлетворенности своей жизнью на данный момент. Подумайте, на каком уровне находится ваше самоуважение по каждому вектору, оцените его от 0 до 10. Соедините отмеченные точки и оцените получившуюся диаграмму. Если результат в такой-либо сфере вам не нравится, следовательно, необходимо работать над собой и развивать самоуважение, самооценку и самопринятие. Как это сделать вы узнаете далее.

Как можно развить самоуважение человека

Счастливая и гармоничная жизнь — это цель каждого из нас. Люди с низким уровнем самоуважения не могут получать удовольствие от жизни в достаточной степени, поэтому им следует научиться новым навыкам:

• Любите себя. Речь не идет о проявлениях высокомерности, эгоизма или нарциссизма. Здоровое чувство любви к себе — это внимательное и заботливое отношение к собственным желаниям, потребностям и чувствам. Относитесь к себе так, как вы относились бы к матери, к любимому человеку, к близкому другу.
• Принимайте себя таким, какой вы есть. Цените свою уникальность и индивидуальные особенности. Не старайтесь изменить свои личностные черты, чтобы быть приятнее (удобнее) для окружающих. Не жертвуйте своими желаниями и интересами ради общественного признания. Со временем вы научитесь чувствовать себя счастливым от того, что вы в любой ситуации сможете вести себя естественно. У вас появится уверенность в себе, смелость и чувство собственного достоинства.
• Будьте независимы. Довольно нелегко иметь собственное мнение и свободно выражать его в обществе. Вам потребуется время и некоторые усилия, чтобы развить этот полезный жизненный навык, но результат превзойдет все ваши ожидания. Старайтесь осознавать и воплощать в жизнь свои истинные желания, не оглядываясь на мнение окружающих. Будьте смелы, выражая свои мысли и чувства, даже если они отличаются от мнения большинства. Для того, чтобы стать независимым человеком, необходимо повышать свою самооценку.
• Повышайте уверенность в себе и самооценку. Для того, чтобы достигать задуманных целей, вам нужно верить в себя и решительно действовать. Если в вашем окружении есть люди, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно, постарайтесь ограничить общение с ними. Хвалите себя за достижения и успешно выполненную работу. Не занимаетесь самобичеванием, будьте позитивными.
• Реализуйте свои таланты и способности. Замечали ли вы, как повышает вашу уверенность в себе понимание, что вы являетесь специалистом в какой-либо сфере? Не важно, готовите ли вы домашние десерты, выращиваете на даче помидоры или составляете квартальные отчеты. В любом деле, которым вы занимаетесь, следует постоянно развиваться и совершенствовать свои навыки. Проанализируйте свои личностные достоинства и подумайте, каким образом они могут помочь вам достичь успеха. Чем больше вы будете реализовывать себя в какой-либо деятельности, тем более уверенным и значимым вы себя почувствуете.
• Научитесь правильно реагировать на критику. Невозможно нравиться всем: в коллективе всегда найдутся такие люди, с которыми у вас не получится построить хорошие отношения. Научитесь отстраняться от неконструктивной критики, игнорируйте негатив, исходящий от окружающих. Однако, критика бывает полезна для личностного развития, если она адекватная. В таких случаях критикующий не переходит на личности, не оскорбляет и не унижает критикуемого, замечает не только недостатки, но и достоинства. Если вы получили конструктивную критику, извлеките из нее пользу. Проанализируйте мнение человека: возможно, в его словах есть доля истины и вы смогли бы изменить некоторые черты своего характера, чтобы стать лучше в будущем.
• Занимайтесь самоанализом. Регулярно отмечайте, в каких сферах жизни вы добились успехов, а в каких нужно еще поработать над собой. Будьте честны с собой, но не занимайтесь самобичеванием, не стремитесь кардинально изменить себя. Наметьте перед собой цель и каждый день двигайтесь к ней. Хвалите себя всякий раз, когда вы добились прогресса.

Самоуважение человека — очень важное личностное качество. Оно помогает нам верить в собственные силы, уважать и принимать себя, достигать успехов во всех сферах жизни. Если вы недовольны уровнем своего самоуважения, не стоит расстраиваться: приложите усилия для его развития. В результате ваша жизнь станет счастливее и изменится в лучшую сторону.

советов и мероприятий, которые необходимо прочитать для повышения самооценки у подростков

Самоуважение — главный ключ к успеху в жизни. Развитие позитивной самооценки или здоровой самооценки чрезвычайно важно для счастья и успеха детей и подростков. На этой странице рассказывается, как помочь детям и подросткам повысить их самооценку. Он также направит вас на другие страницы CDI и продукты CDI, которые помогут вам повысить самооценку вашего ребенка или подростка.

Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, и наше поведение явно отражает эти чувства. Например, ребенок или подросток с высокой самооценкой сможет:

• действовать независимо
• брать на себя ответственность
• гордиться своими достижениями
• терпеть разочарование
• пытаться выполнять новые задачи и задачи
• справляться с положительными и отрицательными эмоции
• предлагать помощь другим

С другой стороны, ребенок с низкой самооценкой будет:

• избегать пробовать что-то новое
• чувствовать себя нелюбимым и нежеланным
• винить других в своих недостатках
• чувствовать или притворяться, что чувствует, эмоционально безразличен
• не может терпеть нормальный уровень разочарования
• подавить собственные таланты и способности
• легко поддается влиянию

Родители, больше, чем кто-либо другой, могут повысить самооценку своего ребенкаЭто не особенно сложно. На самом деле, большинство родителей делают это, даже не осознавая, что их слова и действия имеют большое влияние на то, как их ребенок или подросток думает о себе. Вот несколько советов, о которых следует помнить.

Когда вы чувствуете себя хорошо о своем ребенке, скажите ему или ей об этом. Родители часто быстро выражают детям отрицательные чувства, но почему-то не успевают описать положительные. Ребенок не знает, когда вы к нему хорошо относитесь, и ему нужно услышать, как вы говорите ему или ей, что вам нравится, когда он или она находится в семье.Дети запоминают положительные утверждения, которые мы им говорим. Они хранят их и «проигрывают» эти утверждения себе. Практикуйте каждый день говорить ребенку ободряющие слова.

Будьте щедры на похвалу. Используйте так называемую описательную похвалу, чтобы сообщить ребенку, что он что-то делает хорошо. Вы, конечно, должны выработать привычку искать ситуации, в которых ваш ребенок хорошо выполняет свою работу или проявляет талант. Когда ваш ребенок выполняет задание или выполняет работу по дому, вы можете сказать: «Мне очень нравится, как вы привели в порядок свою комнату.Вы нашли место для каждой вещи и поместили каждую вещь на свое место ». Когда вы наблюдаете, как они проявляют талант, вы можете сказать: «Последнее, что вы сыграли, было великолепно. У тебя действительно большой музыкальный талант ». Не бойтесь часто хвалить вас даже в кругу семьи или друзей. Также используйте похвалу, чтобы выделить положительные черты характера. Например: «Вы очень добрый человек». Или: «Мне нравится, как ты делаешь то, что делаешь, даже когда это кажется трудным». Вы даже можете похвалить ребенка за то, чего он не делал, например: «Мне очень понравилось, как вы приняли мой ответ« нет »и не вышли из себя.”

Научите ребенка практиковать позитивные самооценки. Разговор с самим собой очень важен во всем, что мы делаем. Психологи обнаружили, что за депрессией и тревогой стоит негативный разговор с самим собой. То, что мы думаем, определяет, как мы себя чувствуем, и то, как мы себя чувствуем, определяет, как мы себя ведем. Поэтому важно научить детей позитивно относиться к тому, как они «разговаривают сами с собой». Вот несколько примеров полезного разговора с самим собой: «Я могу решить эту проблему, если буду продолжать попытки». «Ничего страшного, если наша команда сегодня проиграла.Мы все старались изо всех сил, и всех не выиграть ». «Мне приятно помогать другим, даже если этот человек не замечает или не благодарит меня». Ваш ребенок может стать экспертом в этом, послушав Self-Image for Children

. Он сочетает в себе техники релаксации, позитивные самооценки и мысленные образы, чтобы помочь детям развить чувство собственного достоинства.

Избегайте критики, которая принимает форму насмешек или стыда. Иногда необходимо раскритиковать действия ребенка, и это уместно, если родители так поступают.Однако, когда критика адресована ребенку как личности, она легко может перерасти в насмешку или стыд. При критике важно научиться использовать «Я-утверждения», а не «Я-утверждения». Например, скажите: «Я бы хотел, чтобы вы хранили свою одежду в надлежащем месте в шкафу или ящиках, а не валялись по всей комнате»; вместо того, чтобы говорить: «Почему ты такой ленивый неряха? Вы не можете ни о чем позаботиться? » Дополнительные предложения см. На нашей странице «Рекомендации по хорошему общению с детьми».Для получения подробных советов о том, как заставить детей действовать ответственно при достижении хороших отношений между родителями и детьми, ознакомьтесь с информацией о сотрудничестве между детьми.

Научите ребенка принимать решения и распознавать, когда он / она принял правильное решение. Дети все время принимают решения, но часто не подозревают об этом. Есть несколько способов, которыми родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения. Дети все время принимают решения, но часто не подозревают об этом.Есть несколько способов, которыми родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения.

• Помогите ребенку прояснить проблему, которая вызывает потребность в решении. Задайте ему вопросы, которые точно определяют, как он видит, слышит и чувствует ситуацию и что, возможно, необходимо изменить.
• Проведите мозговой штурм по возможным решениям. Обычно существует более одного решения или выбора для данной дилеммы, и родитель может внести важный вклад, указав на этот факт и предложив альтернативы, если у ребенка их нет.
• Позвольте ребенку выбрать одно из решений только после того, как полностью обдумали последствия. Лучшее решение будет таким, которое решит проблему и одновременно заставит ребенка чувствовать себя хорошо.
• Позже присоединитесь к ребенку, чтобы оценить результаты этого конкретного решения. Хорошо ли получилось? Или не получилось? если да, то почему? Пересмотр тактики научит ребенка принять лучшее решение в следующий раз.

Развивайте позитивный подход к созданию структуры для вашего ребенка.Все дети и подростки должны брать на себя ответственность за свое поведение. Им следует научиться самодисциплине. Чтобы помочь детям научиться самодисциплине, родитель должен взять на себя роль наставника / учителя, а не наставника и карающего. Изучите «три F» позитивного воспитания. (Дисциплина должна быть справедливой, твердой и дружелюбной). Вы можете изучить основы позитивного воспитания детей, щелкнув «Воспитание 101».

Десять дополнительных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку развить положительное представление о себе:

1. Научите детей менять свои требования на предпочтения.Укажите детям, что нет причин, по которым они должны получать все, что они хотят, и что им также не нужно злиться. Поощряйте их работать против гнева, подавая хороший пример и подкрепляя их, когда они проявляют соответствующее раздражение, а не гнев.

1. Поощряйте своих детей настойчиво просить о том, чего они хотят, указывая на то, что нет никакой гарантии, что они это получат. Подкрепляйте их просьбами и избегайте предвосхищения их желаний.

1. Пусть дети знают, что они создают и несут ответственность за любые чувства, которые они испытывают. Точно так же они не несут ответственности за чувства других. Не обвиняйте детей в своих чувствах.

1. Поощряйте своих детей развивать хобби и интересы, которые доставляют им удовольствие и которыми они могут заниматься самостоятельно.

1. Позвольте детям самостоятельно решать споры между братьями и сестрами и друзьями.

1. Помогите своим детям развить «терпимость к поддразниванию», указав, что некоторые поддразнивания не повредят. Помогите детям научиться справляться с поддразниванием, игнорируя его, используя при этом позитивный внутренний диалог, например, «имена никогда не причинят мне вреда», «дразнить меня не имеют власти» и «если я смогу сопротивляться этому поддразниванию, то у меня возникнут эмоциональные чувства. мышцы. » (Если у вашего ребенка серьезные проблемы в отношениях с другими детьми, прочтите статью «Не с кем играть»).

1. Помогите детям научиться сосредотачиваться на своих сильных сторонах, указывая им на все, что они могут делать.

1. Поощряйте своих детей вести себя по отношению к себе так, как они хотели бы, чтобы их друзья вели себя по отношению к ним.

1. Помогите своим детям думать об альтернативных вариантах и ​​возможностях, а не полагаться на один вариант удовлетворения. Ребенок, у которого есть только один друг, и который теряет этого друга, остается без друзей. Однако ребенок, у которого много друзей, но потерявший одного, остается много. Этот же принцип верен во многих различных областях.Когда вы думаете, что есть только одна вещь, которая может вас удовлетворить, вы ограничиваете свой потенциал для удовлетворения! Чем больше вы помогаете своим детям осознать, что в каждой ситуации есть много вариантов, тем больше вы увеличиваете их потенциал для удовлетворения.

1. Смейтесь вместе со своими детьми и поощряйте их смеяться над собой. Люди, которые относятся к себе очень серьезно, несомненно, уменьшают удовольствие от жизни. Хорошее чувство юмора и способность относиться к жизни легко — важные составляющие для увеличения общего удовольствия.

.

Психология — Самоуважение у спортсмена

Патрик Кон объясняет, почему спортсмены должны научиться отделять самооценку от своего уровня.
спортивные достижения

Многие спортсмены и исполнители, с которыми я работаю, часто ошибочно определяют
их самооценку, исходя из того, насколько успешны они в своем спорте. Когда спортсмен
работает хорошо или чувствует себя успешным, он или она может чувствовать себя хорошо или
сама. Однако верно и обратное: отчаяние и заниженная самооценка.
результат, когда этот человек не работает хорошо или считает себя
неудача.

Спортсмены особенно уязвимы перед этой проблемой крепления
самоуважение к своим выступлениям, потому что вас судят по тому, насколько хорошо вы
выполнять. Однако общество посылает тонкие сигналы, которых вы должны достичь в своем
спорт, чтобы чувствовать себя достойным человеком, и это ловушка, в которую попадают многие спортсмены
в. Кроме того, если вы перфекционист, это не поможет вашей самооценке.
потому что у вас такие большие ожидания, и вы всегда так критичны и требовательны
сами.Если вы попадете в эту ловушку, ваши эмоции и то, как вы относитесь к
на вас сильно влияет восприятие вашей работы, которое
может естественно меняться изо дня в день. Таким образом, однажды у вас появится чувство собственного достоинства и
на следующий день он разрушается из-за того, что вы считаете плохой работой или практикой. Один
спортсмен на моем семинаре заявил: «Даже если я чувствовал, что выступаю безупречно, если
Я не получил хорошей реакции или той реакции, которую искал, я чувствую себя
неудача.»Это заявление подчеркивает, насколько неконтролируемым может быть его
или ее успех или неудача, и, таким образом, делать отрицательные суждения о своих
спектакль.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это уважение, которое вы испытываете к себе. У всех вас есть
представление о вашей личности (самооценка). Если тебе нравится твоя самооценка (кто ты
думаю, что вы есть), значит, у вас есть чувство собственного достоинства. Уверенность в себе бывает разной.
Уверенность в себе — это вера в свою способность выполнить задачу, а не
суждение.У вас может быть уверенность в себе, но не чувство собственного достоинства, и наоборот.
В идеале вам нужна как высокая уверенность в своих силах, так и
самооценка.

Самоуважение должно основываться на том, кем вы являетесь как личность, а не на
насколько хорошо вы можете заниматься спортом или как высоко вы продвигаетесь в спортивной карьере.
Подумайте об этом: если вы уберете из себя атлета, как
ты описываешь себя? Какие ваши личные характеристики описывают
ты? Вот на чем должна основываться самооценка.Если вы чувствуете, что боретесь
с чувством собственного достоинства, имейте надежду. Вот еще несколько идей о получении
самооценка.

Принять на себя роль

Когда вы выступаете, вы играете роль спортсмена. Вы
хотите полностью выполнять эту роль, когда тренируетесь и выступаете, но когда вы
покинуть спортивную арену, пора поменяться ролями на другие части вашей
жизнь и отпустить суждения. Не перекрывайте роль спортсмена (или как
хорошо, вы можете работать) в других сферах вашей жизни.

Настоящие друзья

Люди, которые ваши настоящие друзья и члены семьи, любят вас за
кто вы в первую очередь как личность. Они не судят вас на основании ваших результатов
или изменить свое мнение о вас из-за того, насколько вы хороши как спортсмен. Если они
да, они не твои настоящие друзья. Вы им нравитесь за то, что вы приносите
отношения как личность, а не как спортсмен.

Остановить сравнения

Вы причиняете себе вред, сравнивая с другими спортсменами, которые
вы думаете, что вы лучше или более талантливы, чем вы есть на самом деле.Это только навредит
ваша самооценка и уверенность, потому что вы ставите других на пьедестал и
критикуйте свои ошибки. Каждый уникален. Подумай, как хорошо ты справился
по сравнению с вашим последним выступлением вместо сравнения с другими.

Примите образ своего тела

Я знаю, что многие спортсмены беспокоятся о том, что их тело не идеально
типа для своего вида спорта. Никто не может быть идеальным или иметь идеальное тело для своего
спорт. Некоторые люди рождаются с большей зрительно-моторной координацией, выносливостью или
баланс, но это то, что делает нас уникальными.Принятие образа вашего тела — вот
первый шаг к повышению самооценки. Сделайте лучшее из того, что у вас есть, сосредоточив внимание
о ваших силах и возможностях как спортсмена!

Равновесие в жизни

Если ваша жизнь — спорт, вы подвержены большему риску повышения самооценки
проблемы, потому что у вас «все яйца в одной корзине», и вы не можете разделить
разные роли в вашей жизни. Стремитесь найти баланс в своей жизни со своими
семья, школа, друзья и другие карьерные устремления.Это поможет принять
снизить нагрузку на спорт и позволить вашей самооценке расти.

Будьте вашим лучшим тренером

Вы — ваш худший критик и лучший друг, завернутый в
один. Мы часто относимся к себе строже, чем к своим лучшим друзьям. какой
Вы бы сказали лучшему другу, который в депрессии? Будь хотя бы этим
поддерживающий себя. Всегда говорите себе слова ободрения и поощрения
после выступления или тренировки.Представьте, что у вас самый позитивный тренер.
ваше плечо произносит слова поддержки.

Определите свою самооценку вне спорта

Хорошее упражнение — определить, кем вы являетесь вне своего вида спорта. Использовать
только описания, относящиеся к вашим личным характеристикам, которые вы привносите
каждый аспект вашей жизни. Составьте список этих положительных характеристик и
просматривайте их каждый день. Вам нравится то, что вы видите. Если да, то у вас есть чувство собственного достоинства.Вам что-то не нравится? Если да, постарайтесь изменить эту часть себя.

Артикул

Эта статья впервые появилась в:

• COHN, P. (2006) Самоуважение у спортсмена. Успешный коучинг Брайана Маккензи, (ISSN 1745-7513 / 38 / декабрь), стр. 9-10

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

• COHN, P.(2006) Самоуважение у спортсмена [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/articles/scni38a6.htm [доступ

Об авторе

Д-р Патрик Кон работает со спортсменами и командами по всему миру, занимающимися различными видами спорта. Как президент и основатель Peak Performance Sports (Орландо, Флорида), доктор Кон посвящает себя воспитанию уверенности и самообладания, а также обучению эффективным умственным игровым навыкам, чтобы помочь спортсменам, командам и корпоративным профессионалам работать на максимальном уровне.

Связанные страницы

Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

.