Психические и психологические разница: Психическое и психологическое здоровье человека

Психическое и психологическое здоровье человека

Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

ВОЗ выделяет следующие критерии психического здоровья:

осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

* способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств .

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября, начиная с 1992 года.

 Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта.

 Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон не так давно автором Дубровиной, которая считает, что психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Неоспорима и связь психологического здоровья с физическим.

 Результаты исследования Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет, показали, что всем им характерны следующие качества: оптимизм, эмоциональное спокойствие, способность радоваться, самодостаточность и умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам.

 Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

 Таким образом, можно сказать, что ключевым словом для описания психологического здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими .

 Критерии, по которым можно определить, насколько психически и психологически здоров тот или иной человек, достаточно размыты. Есть понятие «нормы», но оно во многом обусловлено социально-культурными особенностями, обычаями, традициями и устоями того или иного общества, особенностями профессиональной деятельности, а также ситуациями, в которых человек чаще всего проявляет себя. Берсеркер, т.е. викинг в состоянии своего рода боевого транса — почти идеальный боец на поле боя, тем не менее, в других обстоятельствах назвать его поведение нормальным затруднительно. Циничный и малочувствительный патологоанатом в наибольшей степени способен реализоваться в своей профессии, но вне работы может выглядеть в глазах окружающих по меньшей мере странным и непонятным.

Норма характеризуется балансом между реальностью и приспособлением к ней, установкой на самоутверждение и саморазвитие в единстве чувством ответственности, достаточным потенциалом психической энергии, с активностью. Норма — это умение преодолевать жизненные трудности и принимать вызов обстоятельств. Психическое здоровье снижается при болезнях и с возрастом — после 75 — 80 лет (не у всех) а иногда и раньше. Психическое здоровье — это понятие не статическое, а динамическое.

К норме относятся:

 1. Интеллект. Хорошие умственные способности, продуктивное мышление, стремление находить оптимальный выход, полагаясь на реальные факты. Знание своих сильных сторон, умение добиваться цели в разумные сроки. Совершенствование навыков, наличие воображения.

 2. Моральный облик: чуткий человек, без черствости «бездушия», нравственной тупости. Справедливый, объективный. Полагается на собственное суждение. Мнение окружающих для него не закон, хотя и существенно. Твердая воля, но не упрямство. Признает ошибки, но без самобичевания.

 3. Социально привлекательное адаптивное поведение, контакты с людьми разных возрастов и социальных слоев. Чувство ответственности и непринужденные отношения с вышестоящими и нижестоящими личностями, гибкое чувство социальной дистанции. Спонтанность эмоционально-поведенческих реакций.

 4. Личностный оптимизм, характер добродушный, самостоятельный. Реалист, не боится риска.

 5. Эмоциональность: без излишней доверчивости и подозрительности. Свежесть чувств.

 6. Сексуальность: учет пожеланий и мнений партнера, уважение к нему [3].

 Условно состояние психологического здоровья можно разделить на три уровня:

Высокий (креативный), для которого характерна устойчивая адаптация к среде, наличие резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активное творческое отношение к действительности. Такие люди не требуют психологической помощи.

Средний (адаптивный) – люди, в целом адаптированные к социуму, однако имеющие некоторую повышенную тревожность, неприспособленность к отдельным нестандартным, не слишком часто встречающимся в жизни ситуациям. Своевременная и квалифицированная психологическая помощь в большинстве случаев может быть полезной и обеспечить более быстрое и менее болезненное преодоление жизненных трудностей.

Низкий (дезадаптивный) уровень свойственен людям, стиль поведения которых характеризуется, прежде всего, стремлением приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, или, наоборот, используя активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям. Люди, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, требуют индивидуальной психологической помощи [2].

Как любят говорить психиатры, «нет абсолютно здоровых людей, есть неообследованные».

Полным набором абсолютно нормальных психологических показателей, по данным Е.А. Шапошникова, обладает лишь 25 — 30 процентов людей. Но на различных этапах жизни даже полностью психически здоровые люди могут не всегда нормально реагировать на те или иные ситуации, в частности на собственные соматические заболевания. 55-60 процентов людей балансируют между полноценным психическим здоровьем и теми или иными преходящими или незначительными нарушениями. И только 3-5 процентов могут считаться психически нездоровыми, требующими психиатрического лечения (этот показатель значительно колеблется в различных странах) .

Психическое и психологическое: в чем разница?

Периодически мы сталкиваемся с такими понятиями, как «психическое» и «психологическое», говоря о здоровье, состоянии, настроении. Но не всегда мы понимаем, что они означают на самом деле, лишь предполагая их смысл. На самом деле, эти два понятия отличаются друг от друга и применяются к разным состояниям здоровья человека. Разберемся, в чем же состоит разница между ними.

Исходя из определения ВОЗ, психическое здоровье представляет собой такое состояние, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а так же вносить вклад в жизнь своего сообщества. То есть это такие психические особенности, которые позволяют человеку быть адекватным и благополучно адаптироваться к среде. Антиподом такому состоянию будут психические отклонения и психические заболевания. Тут стоит отметить, что психическое здоровье человека — не гарантия его душевного здоровья. И наоборот, имея душевное здоровье, можно быть с некоторыми психическими отклонениями.

Немецкий психиатр Эмиль Крепелин предложил классификацию психических аномалий, отсутствие которых в узком смысле предполагает психическое здоровье человека:

1) психозы –тяжелые душевные заболевания

2) психопатии — аномалии характера, личностное расстройство;

3) неврозы – легкие психические расстройства;

4) слабоумие.

Отличие психологического здоровья от психического заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта. Психологическое здоровье предполагает душевное и личностное здоровье.

Психологически здоровый человек познает себя и окружающий мир как разумом, так и чувствами, интуицией. Он принимает самого себя и признает важность и уникальность окружающих его людей. Он развивается и участвует в развитии других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

То есть психологическое здоровье человека — это комплекс эмоциональных, интеллектуальных, телесных и психических аспектов.

Какой-то определенной нормы определения психологического здоровья не существует, поскольку это зависит от ряда факторов: статус человека, его сфера деятельности, среда обитания и т.д. Есть, конечно, определенные рамки, в пределах которых идет баланс между реальностью и приспособлением к ней. Норма выражается в способности преодолевать определенные трудности и приспосабливаться к определенным обстоятельствам.

Стоит отметить, что если для психического здоровья нормой является отсутствие патологии и симптомов, которые препятствуют адаптации человека в определенной среде, то для психологического здоровья норма — это присутствие определенных личностных характеристик, которые способствуют приспособлению к обществу, где он развивается сам и содействовать развитию других. Отклонение от нормы в случае психического здоровья — это болезнь, в случае психологического здоровья — отсутствие возможности развития в процессе жизнедеятельности, неспособность к выполнению своей жизненной задачи.

Источник

JoinUs
2021-10-04

Психическое здоровье

Психическое здоровье

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.

В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления.

 Всемирная организация здравоохранения заявила, что психические расстройства затрагивают около 12% всего населения земного шара – примерно 450 миллионов или каждый четвертый человек во всем мире страдает от психических заболеваний.

  Показателями психического здоровья являются:

• эмоции
• мышление
• память
• темперамент
• характер

 Факторы, которые разрушают психику человека:

• Вредные воздействия окружающей среды.
• Физические болезни.
• Генетически запрограммированные модели поведения.
• Различные зависимости и привыкания.
• Вредные привычки, такие как, алкоголь, курение, наркотики.

Все эти факторы способны в той или иной форме оказывать влияние на людей, вызывая тяжелые болезни.

Чем характеризуется психическое здоровье?

1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные. В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть.

2. Желание и способность работать. Это – не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества.

3. Способность «играть». Игра – довольно широкое понятие в отношении взрослого человека. Что она в себя включает:

• свободное использование метафор, иносказаний, юмора – игра символами;
• танец, пение, спорт, некоторые виды иного творчества – быть не сторонним наблюдателем, а активным игроком.

4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность.

5. Понимание этических норм. Осознавать смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении – в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

6. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций – чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

7. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

8. Осознанность, или, иначе говоря, ментализация. Здоровый психически человек видит разницу между истинными чувствами и чужими навязанными установками, способен проанализировать свои реакции на слова другого.

9. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше.

10. Адекватная самооценка. Реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

                               Как сохранить свое психическое здоровье?

• Правильное питание.
• Физическая активность.
• Принимайте свои чувства.
• Управляйте своими эмоциями.
• Знайте свои слабые места.
• Развивайте свои таланты и интересы.
• Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы.
• Научитесь улыбаться.
• Преодоление зависимостей.
• Стрессоустойчивость.
• Изменить образ мышления.

Важно:

• по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д;
• искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;
• перестать критиковать  все подряд от соседей и начальства до правительства;
• не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;
• не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;
• положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а её мы в силах изменить.

Психически здоровые люди стремятся сбалансировать и развивать различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Психика или психология: в чем разница? | Психология и Правда

Всем привет! Недавно произошел такой случай:

Есть у меня один знакомый дедушка, пенсионер, я ему временами помогаю разбираться с компьютером и интернетом. И вот, однажды, он меня спросил:

— Алексей, ты вот психолог, а объясни мне, в чем разница между психологией и психикой?

От такого вопроса у меня аж волосы зашевелились, это что-то из разряда: «А что лучше дерево или сапог?» Спрашивать, зачем это надо знать я не стал сразу, а глубоко вздохнув, ответил:

— Психология – это наука, которая изучает психику.

— Ясно. А что же тогда изучает психиатрия, разве не психику?

— Психиатрия изучает, в основном, болезни психики.

— Ага, значит психиатрия раздел психологии?

— Нет, психиатрия – это раздел медицины.

Беседа могла бы так и дальше продолжаться, но тут я всё-таки решил задать ключевой вопрос: «Ну а что собственно дало повод искать разницу между психикой и психологией?»

— Да знаешь, я вот часто слышу, что иногда говорят «психическое», а иногда «психологическое». Значит, наверное, есть разница?

Ага, вот теперь я понял, откуда ноги растут у этого вопроса. И в этот же момент, я призадумался, а ведь это же довольно спорный и размытый вопрос. Я ответил так:

— Да в принципе, в обычной речи эти понятия почти синонимичные. По моим наблюдениям, как правило, говорят «психическое» когда дело обстоит сложно, с намеком как бы на «психинку», а «психологическое» с намеком на то, что дело лежит в пределах нормы. Как-то так, но не ручаюсь, что это совсем верно.

На этом наш разговор о психологии закончился. Но меня этот вопрос заинтересовал. Чуть позже, я стал сам над ним размышлять. А ведь действительно, если рассуждать логически, то все что относится к внутреннему миру человека (психике) правильнее называть «психическим», а «психологическим» может быть только то, что относится непосредственно к психологии как к науке. Ведь это логично?

А ведь в разговорной и даже научной речи это далеко не так. Примеров этому можно найти много. Яркий пример можно найти в учебнике по психиатрии (Жариков Н.М., Тюлпин Ю.Г. Психиатрия: Учебник. – М.: Медицина, 2002. – 544 с.), где в главе о психогенных расстройствах на странице 406 можно прочесть следующее (текст на фото):

«…психозы никогда не возникают и не прогрессируют на фоне психологического благополучия».

Что же такое «психологическое благополучие»? Конечно же, у читателей не возникнет сомнений, что речь идет о душевном (психическом) благополучии, а не о каком-то там благополучии при котором комфортно изучать психологию или думать о психологии. Из этого примера можно сделать вывод, что понятие «психологическое» является своего рода «фразеологизмом», подразумевающего под собой нечто относящееся к «психическому», но так и к «научно-психологическому» в зависимости от контекста.

Не трудно догадаться, что проверить в каком смысле употреблено слово «психологическое» можно при помощи замены на слово «душевный», либо «научный» с сохранением смысла сказанного.

Например, вместо фразы: «Это была психологическая травма», можно вполне сказать: «Это была душевная травма», но уж никак не: «Это была научная травма». А вот ко фразе: «Он применил психологический трюк» уместнее применить слово «научный», ведь речь идет о какой-то системе знаний, позволяющей чего-то достичь, например, «включить» эмпатию или что-то в этом роде.

Ну вот собственно такое небольшое исследование получилось у нас.

Спасибо за внимание. Подписывайтесь на канал. Дальше будет еще интереснее.

Советы психологов для улучшения психического и эмоционального здоровья

Что такое психическое или эмоциональное здоровье?

Психическое или эмоциональное здоровье является показателем вашего психологического благополучия.  Насколько хорошее это здоровье вы можем судить по тому, с каким настроением вы проживаем свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию и как много смысла и радости есть в вашей жизни.

Хорошее психическое здоровье — это не только отсутствие проблем с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство. Скорее это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам, стрессам.

Хорошее психическое здоровье – это умение и в стрессовой ситуации находить правильные решения и «держать удар», умение строить прочные отношения, и оправляться от неудач.

Проблемы психического и эмоционального здоровья часто возникают, когда ваша нервная система перенесла большое количество стресса.

Почему же мы иногда не желаем решать наши проблемы в области психического здоровья?

Любой человек может страдать от психических или эмоциональных проблем с окружающими. Статистика показывает, что ежегодно каждому пятому требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта. А плохое настроение или депрессия «накрывают» практически каждого.

Несмотря на появляющиеся проблемы психического здоровья: эмоциональные срывы, агрессия, депрессивное поведение — многие из нас не делают никаких усилий, чтобы улучшить свою ситуацию. Кто-то пьет таблетки, кто-то начинает «самолечение» алкоголем и тому подобным.

Мы пребываем в надежде, что другие этого не замечают. Но наши эмоциональные проблемы всегда влияют на тех, кто вокруг нас, особенно когда мы срываемся в ярости или отчаянии, демонстрируем чувство безнадежности и беспомощности.

Наше нежелание решать свои проблемы в области психического здоровья связано с различными причинами.

В некоторых семьях, психические и эмоциональные проблемы воспринимаются несерьезными, временными. Они рассматриваются как признак слабости или каким-то образом как недостаток вашей личности — плохо воспитан и т.п.

Люди с сильным характером, волевые, стараются не показывать свои эмоциональные и психические проблемы. Предпочитают, мужчины особенно часто, спрятать свои чувства, чем обратиться за помощью.

Многие люди думают, что, если они решат обратиться за помощью, вариантом лечения будут только лекарства (которые могут иметь нежелательный побочный эффект) или терапия (которая может быть длительной и дорогостоящей).

Истина заключается в том, что, независимо от ваших проблем, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить психическое и эмоциональное благополучие. И вы можете начать делать их сегодня!

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Это простые и доступные каждому методы улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения психической устойчивости, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

1.Общайтесь

Человек существо социальное и не может жить в изоляции.

Потому создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

2. Сохраняйте физическую активность

Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

3. Справляйтесь со стрессом

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.

4. Следите за своим питанием

5. 5. Будьте щедрыми и полезными другим людям

Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу.

6. Укрепляйте свое психическое здоровье

Полноценный 8-часовой сон

Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду

Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.

Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно ответит вам взаимностью.

Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.

Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние.

 Будьте всегда позитивны!

Психолог, психотерапевт, психиатр — в чем разница — Mental Health Center

Психиатр — это врач. У него обязательно должен быть диплом о медицинском образовании по специальности «лечебное дело» (иногда и действующий сертификат (обновляется каждые пять лет).
Когда мы говорим о лечении, это подразумевает (по крайней мере в России) медицинские услуги, лицензируемые Минздравом.
Если необходимо лечение (депрессии, психических расстройств других типов), человек обращается к психиатру либо к психотерапевту.
Психиатр может предложить только лекарственные методы лечения.

Психотерапевт также обладает навыками «лечения словом» — нелекарственными методиками. В зависимости от вида (модальности) психотерапии могут ставиться разные цели. Например, в поведенческих (бихевиоральных) методах, которыми занимаются в нашей клинике, психотерапевт (врач или психолог) помогает человеку изменить поведение (и в том числе способ мышления) на более адаптивные. Это улучшает качество жизни человека и при многих состояниях не менее эффективно, чем лекарства.
Чтобы стать врачом-психотерапевтом, человек также должен получить медицинское образование: это либо психиатр, получивший образование по психотерапии, либо психолог со специализацией «клиническая психология».

То, что делает психолог, в юридическом смысле слова не называется лечением. Закон не требует, чтобы человек, который оказывает услуги психолога, получал высшее образование даже по специальности «психология», и эта деятельность не лицензируется, поэтому при выборе психолога следует обращать внимание на подготовку специалиста отдельно (в нашем центре все психологи имеют профильное образование и специальную подготовку).
Методы клинической психологии (КБТ, DBT, CFT, ACT и другие) являются доказательными видами терапии. Хотя в нашей стране работа психолога не регламентируется, в Mental Health Center психологи работают по стандартам западной медицины. Они прошли обучение методам с доказанной эффективностью и личную терапию.

Слово психотерапия (помимо медицинской специальности) означает метод лечения психических расстройств посредством разговоров.

При лечении многих расстройств необходима командная работа психиатра и психотерапевта: клиент получает как медикаментозную поддержку, так и терапию словом. Фармакотерапия позволяет снять острые проявления расстройства, психотерапия даёт понимание устройства собственной психики и навыки ее гармонизации.

Психотерапия бывает полезна и пациентам с соматическими заболеваниями — например, хронической болью в спине или инфарктом миокарда. А также совершенно здоровым людям, которые попали в сложную ситуацию или решились на какие-то перемены в жизни.

В Mental Health Center вы можете получить помощь как врача-психиатра, так и психотерапевта, и психолога. При этом вы можете быть уверены, что все специалисты имеют профильное образование, врачи имеют действующие сертификаты, психотерапевты и психологи регулярно повышают квалификацию, получают супервизию.

Мужчина и женщина. Различия в работе мозга мужчин и женщин

Тамара Ляленкова: В нынешний век, призванный уравнять гендерные, то есть социо-культурные роли мужчин и женщин, одним из самых веских аргументов в защиту традиционных отношений звучат слова о том, что женщина может родить ребенка, а мужчина нет. Аргумент этот неоспоримый, но не единственный, если говорить о морфологических различиях, которые, в свою очередь, ведут к изменениям психологическим и социальным.

О том, каковы различия в работе мозга у мужчин и женщин, я попросила рассказать профессора факультета психологии Московского государственного университета Юрия Микадзе.

Юрий Микадзе: В эволюции как бы выдерживаются два плана: необходимо сохранять то, что получено в ходе эволюции, укреплять это, поддерживать возможность существования вида в данное время; а другой – искать новые формы адаптации. И вот эти два момента совместились в видовом развитии в ходе эволюции и разместились по двум основным направлениям – мужское и женское. Мужчины – это поиск, женщины – это сохранение вида.

Мужчины и женщины различаются, в частности, по работе мозга. Есть морфологические различия и связанные с этими морфологическими различиями психологические различия. Ядерно-магнитный резонанс позволяет оценить размеры отдельных частей мозга. И вот с точки зрения размеров отдельных частей мозга выяснилось, что у женщин такие структуры мозговые, как лобные структуры, лимбическая система, больше, чем у мужчин.

Тамара Ляленкова: А за что они отвечают?

Юрий Микадзе: Лимбическая система – это система, связанная с эмоциями. Лобные доли, в свою очередь, отвечают за регуляцию всей психической деятельности человека, выступают таким инструментом, который позволяет формировать программы поведения, контролировать их протекание. У мужчин больше оказалась теменная область – это та область мозга, которая отвечает за окружающее нас пространство.

Другой аспект: женщины, девушки, девочка созревают раньше, чем мужчины. Если ранние этапы развития у мальчиков и у девочек отмечаются одними и теми же календарными датами – год, два года и так далее, то второе детство у мальчиков идет от 8 до 12 лет, а у девочек уже от 8 до 11 лет. Подростковый возраст у мальчиков идет от 13 до 16 лет, а у девочек – от 12 до 15 лет. Юношеский возраст у мальчиков – от 17 до 21 года, а у девочек – от 16 до 20. То есть мы видим отставание созревания, антропологического и морфологического, у мальчиков по отношению к девочкам.

Есть различия в таком интегральном показателе, как вес мозга. От рождения и до полного созревания вес мозга у девочек меньше, чем вес мозга у мальчиков. В целом где-то на 10 граммов различие про рождении и где-то на 100 граммов – уже при окончательном созревании – у женщин в 16-18 лет, а у мужчин в 19-20 лет. Всегда, когда такие цифры, например, студентам называешь, сразу же возникает оживление в аудитории, но здесь всегда есть свои плюсы и минусы. То есть череп женщины меньше по объему, чем череп мужчины, и поэтому масса мозга располагается, так сказать, в меньшем объеме. Потому что у всех видов млекопитающих самки от самцов отличаются меньшими размерами.

Но здесь и другое различие – меньшая масса мозга означает, что нейроны, которые расположены в мозге, ближе друг к другу находятся, а раз они находятся ближе, то сигнал от одного нейрона к другому идет быстрее. И процессы мышления, например, и другие процессы могут осуществляться у женщин быстрее, чем у мужчин. Очевидно, те области мозга, которые имеют большую площадь, дают возможность большему количеству нейронов размещаться в этих областях мозга. И, соответственно, тогда большее количество связей, которые образуются в этих областях мозга, а любая связь, которая образуется, она отвечает за индивидуальный опыт, приобретаемый в ходе развития человека. Это одна сторона дела.

Вторая сторона дела – межполушарные различия, которые существуют между мужчинами и женщинами. Если смотреть с точки зрения того, какие функции размещаются в одном и другом полушарии, то традиционно считается, что левое полушарие доминантно по речи, правое полушарие доминантно по персептивным функциям, то есть по разным видам восприятия. У женщин более сглажено доминирование полушарий по речи, например: то есть не так жестко, как у мужчин, речевые функции закреплены за левым полушарием. Но известно, что женщина любит ушами, мужчина – глазами. Если у мужчин в большей степени развиты вот эти пространственные характеристики окружающего мира, которые основываются во многом на чувственных впечатлениях, то в большей степени они ориентируются на эти чувственные впечатления. Поэтому мужчины смотрят, а женщины слушают.

Тамара Ляленкова: Отличия подобного рода, если они не закреплены культурно и социально, зачастую приводят к досадным недоразумениям, проще сказать, ссорам между мужчиной и женщиной.

Разговор продолжает нейропсихолог из Санкт-Петербурга Валентина Еремеева.

Валентина Еремеева: Почему мужчины часто говорят о странной женской логике? Потому что женщина, если она мыслит логически, то есть как бы опираясь на левое полушарие, она обязательно привлечет какие-образы. Она обязательно все оречевит, то есть все назовет – это уже с привлечением левого полушария. И здесь, конечно, и анатомия играет большую роль. Разная организация биотоков мозга уже даже на первом году. При одном и том же воздействии у мальчиков и девочек другие области мозга более задействованы в организации этой деятельности. Деятельность одна и та же, а мозг организует ее по-разному.

Вообще, у мальчиков все стадии как бы длиннее. У мужского пола все прогрессивные признаки выражены ярче, а длинное детство – это прогрессивный признак. Если мы возьмем в ряду обезьянок, то отличие зеленой мартышки от шимпанзе в том, что у шимпанзе длинное детство. А у человека – еще более длинное. Так вот, у мальчиков этот прогрессивный признак больше выражен, все стадии, начиная от внутриутробной: по статистике, мальчики рождаются на один-два дня позже срока, а девочки – на один-два дня раньше срока.

Тамара Ляленкова: По этой ли причине мужчины дольше сохраняют и зрелый возраст?

Валентина Еремеева: Да. То есть длиннее и период репродуктивный, когда человек может стать отцом, и теоретически старческий период тоже должен у мужчин быть длиннее. И на самом деле долгожителей больше среди мужчин. Но очень ранимый организм, они просто не успевают доживать. А уж кто дожил, тот становится долгожителем.

Тамара Ляленкова: То есть мужской мозг более раним, чем женский?

Валентина Еремеева: Да, он более прогрессивный и при этом более ранимый. Даже если мы приходим в группу детского сада, логопедическую, мы видим, что там преобладают мальчики, приходим в группу с задержкой психического развития – там преобладают мальчики. Косоглазие, алалия, тугоухость – это чаще у мальчиков встречается. Даже, скажем так, женщины как бы более похожи, более одинаковы – так природа предусмотрела. А у мужчин, у мальчиков изначально идет больше отклонений, причем отклонений в обе стороны – и положительных, и отрицательных. Например, гениев значительно больше среди мужчин, чем среди женщин. На самом деле мальчиков и девочек надо по-разному учить, раз они по-разному видят. Даже если мы посмотрим, в какие игры играют девочки и мальчики: девочки – на ближнее зрение, мальчики – на дальнее зрение. И восприятие разное, и типы мышления разные.

Кроме того, оценка для девочки всегда обращена к ее личности. Мы записывали биотоки мозга, когда детям давалась оценка. Они что-то в нашем эксперименте делали, смотрели, слушали, выполняли задания, и мы говорили: «Ты плохо смотрел», «ты плохо слушал» или «ты плохо выполнял задание». При этом, как только звучало слово «плохо», у девочек – буря в мозгу. Большинство зон, особенно ассоциативные, становятся сразу настолько активированными, что разницы уже между «плохо смотрела» и «плохо слушала» нет никакой, девочка просто уже ничего не слышит. Ее любимая учительница так сказала про нее – это оценка личности. У мальчиков, как только говорится «ты плохо слушал» — мы видим в мозгу активацию слуховой коры; «ты плохо смотрел» — и активируются в первую очередь зрительные области коры; «ты плохо выполнял задание» — и фокус активности в моторных областях. То есть для мальчика очень важна смысловая оценка, что было плохо. Для девочки – взаимоотношения между ней и педагогом, а для мальчиков – сама оценка.

Что касается нашего будущего, сейчас мужчины, конечно, стали несколько другими по сравнению с тем, что было раньше. Уже некоторые чисто психологические проявления привели к некоторым физиологическим отклонениям. Существует коэффициент – соотношение, например, ширины плеч и ширины бедер. Так вот, этот коэффициент стал у мужчин изменяться, то есть у мужчин увеличилась ширина бедер и снизилась ширина плеч. Барбиобразные девочки с узкими бедрами в смысле предназначения женского, как матери – это же очень плохо. Человек с точки зрения природы как бы недоформирован природой, он не приспособлен к той жизни, которой он на самом деле живет. Если мы, женщины, выбираем себе мужа, то мы не выбираем самого сильного, того, кто может поднимать большие тяжести, кто может много бегать. Также и мужчины не выбирают женщин с самыми широкими бедрами, чтобы рожать могла хорошо. Поэтому и получается, что вот этот естественный отбор во многом дает сбои.

Знаете, еще в чем большая проблема, у нас есть идеал мужчины, и он, в общем-то, сохранился в течение многих веков почти неизменным. А вот идеала женщины в настоящий момент, единого, нет. Не надо девочек превращать в мальчиков, женщин превращать в мужчин. И у того, и у другого пола есть свои прекрасные преимущества. Но вот эти два направления – прогрессивное и консервативное – невозможно соединить в одном организме. Потому что как тогда организовать тот же самый мозг, по какому типу? Чтобы все-все-все – такого, наверное, не может быть. Поэтому природа разделила нас на мужское и женское. Женский – консервативный, то есть более надежный. А мужской – это как бы экспериментальный материал природы.

Да, существует большая разница между психическим здоровьем и психическим заболеванием

Это недоразумение может быть проблематичным, заставляя нас иногда упускать из виду признаки того, что кому-то нужна помощь. CDC отмечает, что многим людям с плохим психическим здоровьем официально не ставили диагноз психического заболевания. Кроме того, многие люди, у которых действительно диагностировано психическое заболевание, «могут испытывать периоды физического, психического и социального благополучия».

Более того, люди с психическими расстройствами могут со временем меняться, или их проблема может быть вызвана событиями и обстоятельствами, как большими, так и малыми.

Недостаток понимания или неправильная характеристика проблемы психического здоровья может оттолкнуть людей от получения необходимого лечения. Более того, стирание границ между здоровьем и болезнью может привести к тому, что люди будут недооценивать, отвергать или даже клеймить тех, кто страдает психическим заболеванием.

Психическое заболевание затрагивает больше людей, чем вы думаете

Важно понимать, что означают эти два термина, учитывая распространенность психических заболеваний во всем мире. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что «психические, неврологические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, составляют 10% глобального бремени болезней и 30% бремени болезней с несмертельным исходом.”

Кроме того, ВОЗ отмечает, что около 800 000 человек ежегодно совершают самоубийства, около 20% детей и подростков в мире страдают психическими расстройствами, а от депрессии страдают около 264 миллионов человек во всем мире.

Но психическое заболевание не всегда указывает на продолжающееся заболевание. Палмер объяснил: «Например, если кто-то болеет гриппом, мы не можем сказать, что он в настоящее время физически здоров. Вместо этого мы можем сказать, что они больны. Точно так же у людей может быть временный приступ психического заболевания, например депрессия после развода.”

Он объяснил, что параллели аналогичны для хронических физических и психических заболеваний. «У некоторых людей могут быть легкие случаи заболевания, и они могут нормально функционировать. Другие могут быть инвалидами и испытывать трудности в повседневной жизни. Некоторые люди могут хорошо себя чувствовать изо дня в день, а другие — нет ».

Грамотность в вопросах здоровья невероятно важна, но встречается редко

Несмотря на глобальный уровень психических заболеваний, многие до сих пор не понимают, что такое психическое заболевание или психическое здоровье. Например, исследование взрослых трудоспособного возраста в Соединенном Королевстве, проведенное в 2015 году в Соединенном Королевстве, показало, что около 61% респондентов плохо понимают психические состояния, симптомы и методы лечения.

Отсутствие «санитарной грамотности», говорится в исследовании, может отрицательно сказаться на способности нуждающихся получать помощь и принимать осознанные решения по управлению своим состоянием. Основываясь на подобных исследованиях, эксперты в области здравоохранения предприняли усилия по повышению грамотности в области психического здоровья и повышению осведомленности и понимания психических заболеваний.

«Проблема со всеми психическими расстройствами в том, что ни одно из них не определяет человека в целом. Хотя их симптомы могут ухудшить их способность делать то, что могут делать другие, у них все же есть сильные стороны и компетентность.Когда мы говорим о здоровье и болезни, всегда важно помнить об этом ». — Доктор Кристофер Палмер

Низкая грамотность в области психического здоровья также усугубляет проблему стигматизации психического здоровья. Те, кто не понимает психического здоровья или психических заболеваний, часто имеют негативное и вредное отношение к людям с психическими расстройствами. Такое отношение приводит к стыду, гневу и чувству никчемности.

Во многих случаях социальная стигма не позволяет людям обращаться за профессиональной помощью.«Самостигма» может затронуть людей, которые имеют проблемы с психическим здоровьем, но не полностью понимают концепции психического здоровья и психических заболеваний. Они могут винить себя за свои условия. Самостигма может ухудшить условия.

«Проблема всех психических расстройств, — сказал Палмер, — в том, что ни одно из них не определяет человека в целом. Хотя их симптомы могут ухудшить их способность делать то, что могут делать другие, у них все же есть сильные стороны и компетентность. Когда мы говорим о здоровье или болезни, всегда важно помнить об этом.”

Отношение к психическим заболеваниям и психическому здоровью

Опрос CBS News, проведенный осенью 2019 года, подробно рассказал об отношении американцев к проблемам психического здоровья и их осведомленности. Почти 90% респондентов заявили, что в нашем обществе существует некоторая стигма и дискриминация, связанные с психическими заболеваниями. Более 30% заявили, что дискриминация и стигма, связанные с психическими заболеваниями, снизились за последние десять лет. Однако около 30% заявили, что ситуация не изменилась.

Большинство респондентов заявили, что имеют некоторое представление о таких состояниях, как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.Многие сказали, что знают кого-то, у кого диагностировали психическое заболевание. Опрос показал, что большинство американцев считают психические заболевания серьезной проблемой.

Психологическое против ментального — в чем разница?

Связаны ли психическое и эмоциональное здоровье?

Наш блог

Опубликовано

Когда мы думаем о своем здоровье, мы часто думаем, что недуги бывают либо физическими, либо психическими.Однако существует третья сфера нашего благополучия. Эмоциональное здоровье, хотя это может показаться менее важным, заслуживает такого же внимания, как и наше психическое здоровье. Хотя они могут показаться похожими, между психическим и эмоциональным здоровьем существует большая разница. Здоровое состояние для всех людей — найти баланс между интеллектуальной и эмоциональной стороной.

Как связаны эмоциональное и интеллектуальное здоровье?

Есть некоторые области психического и эмоционального здоровья, которые пересекаются. Обработка и рассуждение — две важные части нашей личности, которые также влияют на психическое здоровье.Чтобы убедиться, что мы не теряем контроль над своими эмоциями и не становимся нестабильными, требуется сильное чувство рассуждения. Наши решения о том, как реагировать на различные сценарии, также должны обрабатываться очень осторожно, чтобы избежать беспокойства или стресса. Отсутствие баланса между обработкой информации и рассуждениями ставит наше здоровье в нестабильное состояние, мы можем испытывать дезориентацию и испытывать трудности с эффективным функционированием.

Чтобы различать психическое и эмоциональное здоровье, можно дать определение каждому из них.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье включает в себя когнитивное мышление и использование внимания, чтобы оставаться сосредоточенным, что включает в себя обработку информации, сохранение ее в памяти и понимание этой новой информации. Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Как указывалось выше, психическое здоровье также включает в себя разумную тренировку и обработку любой полученной информации.

Некоторые люди в какой-то момент своей жизни могут испытывать проблемы с психическим здоровьем, которые могут повлиять на ваше настроение, мышление и поведение.Исследования показывают, что каждый пятый взрослый в США ежегодно страдает психическим заболеванием. Существует множество различных психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения, каждое из которых имеет разные симптомы. Общие симптомы психического заболевания включают:

• Колебания настроения
• Галлюцинации
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Суицидальные или вредные мысли
• Отстранение от людей и обычных занятий
• Низкая энергия или ее отсутствие
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Слишком много или мало спит
• Неспособность выполнять повседневные задачи

В Pasadena Villa мы понимаем разницу между эмоциональным и психическим здоровьем.Психическое заболевание можно лечить, и в Pasadena Villa мы используем индивидуальные планы лечения, адаптированные к конкретным потребностям каждого клиента. Наша лечебная среда прочно укоренилась в модели социальной интеграции Pasadena Villa ^TM , которая учит навыкам преодоления трудностей в сочетании групповой и индивидуальной терапии и практикуется как на месте, так и за его пределами. Наши врачи постоянно взаимодействуют и наблюдают за клиентами, чтобы в режиме реального времени обучать и поддерживать соответствующие жизненные стратегии.

Что такое эмоциональное здоровье?

С другой стороны, эмоциональное здоровье — это состояние позитивного психологического функционирования, которое включает в себя выражение эмоций в соответствии с возрастом. Эмоциональное здоровье включает наши мысли, чувства и внутреннее и внешнее поведение. Это требует управления эмоциональными действиями и оценки соответствующих реакций на ситуации, предотвращения ненужного и нездорового стресса, который, если он достаточно серьезен, может привести к депрессии. Поддержание положительного эмоционального здоровья — процесс активный.Вот несколько советов по созданию и поддержанию эмоционального здоровья:

• Выявление и развитие личных сильных сторон
• Реалистично видеть позитив во всех ситуациях — хороших или плохих
• Развитие устойчивости к обучению и преодолению сложных ситуаций
• Видеть в себе хорошее
• Формирование навыков совладания с проблемами психического здоровья и стресса
• Живите своей жизнью с целеустремленностью

Психическое и эмоциональное здоровье, хотя и разрознены, но необходимы и работают вместе.Эффективное управление нашим психическим и эмоциональным здоровьем может помочь нам избавиться от стресса, страха, беспокойства, гнева, депрессии и беспокойства. Как люди, чьи мысли и эмоции постоянно проходят через нас, мы делаем много решений, основываясь на своих чувствах. Многие из них создаются посредством когнитивных рассуждений и обработки текущей ситуации. Эти две отдельные, но взаимодополняющие области здоровья работают вместе, чтобы гарантировать, что наше общее состояние здоровья находится на должном уровне, и мы эффективно общаемся и взаимодействуем с другими.

Если вы думаете, что вы или ваш близкий страдаете психическим расстройством, Pasadena Villa может вам помочь. Мы здесь, чтобы ответить на вопросы и связаться с нами. Узнайте больше о наших жилых районах и амбулаторных центрах здесь.

Позвоните нам сегодня: 1.407.378.3519.

Разница между психологией и психиатрией и зачем вам и то, и другое

Хотя психическое здоровье так же важно, как и физическое, система психического здоровья не так прозрачна.Тем не менее, если вы имеете дело с проблемами психического здоровья, первым важным шагом будет знать, куда обращаться за лечением. Часто термины «психолог» и «психиатры» используются некоторыми людьми как синонимы, но что они на самом деле означают для лечения психического здоровья? Понимание различий между ними поможет вам лучше понять процесс лечения психических расстройств и обеспечить наиболее оптимальное лечение.

И психологи, и психиатры являются специалистами в области психического здоровья с твердым пониманием человеческого поведения и поведенческих проблем, которые могут повлиять на общее благополучие человека.Кроме того, оба могут проводить психотерапию или беседу, призванную помочь человеку противостоять и решать сложные проблемы, которые могут способствовать его психическому заболеванию или негативно влиять на его благополучие.

В чем разница между психологом и психиатром?

Психолог:

Психологи являются экспертами в изучении психики и ее поведения и специализируются на оценке и лечении психических и эмоциональных состояний.Хотя они имеют докторскую степень в своей области (PhD, PsyD или EdD), они не врачи и не могут назначать лекарства. Их обучение состоит из аспирантуры и двух-трехлетней стажировки, посвященной методам лечения, психологической теории и поведенческой терапии.

Психиатр:

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на профилактике, диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку они врачи, они должны закончить медицинскую школу и пройти как один год стажировки, так и как минимум три года резидентуры.Это специализированное обучение позволяет им понять сложную взаимосвязь между проблемами психического здоровья и состояниями физического здоровья, а также отличить психиатрические симптомы от состояний. Их обучение также позволяет им назначать и контролировать лекарства для лечения психических расстройств.

Психолог или психиатр? Почему вам могут понадобиться и то, и другое

Итак, что все это означает с точки зрения лечения? Хотя психологи и психиатры являются экспертами в области психических заболеваний, у них обоих разные подходы к лечению.Психологи, например, будут больше сосредотачиваться на выявлении, изучении и лечении поведенческих паттернов, в то время как психиатры будут больше смотреть на возможные физические причины психических симптомов, а также на возможность медицинского вмешательства.

Поскольку эти специалисты в области психического здоровья предлагают разные подходы к лечению, может быть полезно увидеть оба. Комбинированная терапия, или использование более чем одной терапии для лечения определенного состояния, объединяет фокус психологов на поведенческой терапии с фармакологической терапией психиатров, чтобы обеспечить тщательное и эффективное лечение состояний психического здоровья.

Часто психические расстройства могут иметь множество причин и проявляться по-разному. Посещение психолога и психиатра повышает вероятность выявления и устранения всех этих причин и симптомов как физически, так и психологически. Короче говоря, комбинированная терапия, состоящая из психологии и психиатрии, приводит к большему чувству общего благополучия, с которым не может сравниться ни одна индивидуальная терапия.

В статье, опубликованной Psychiatric Times , несколько исследований показали, что биологические симптомы, такие как нарушение сна, возбуждение и потеря аппетита, лучше управляются с помощью лекарств, в то время как психологические симптомы, такие как тревога, чувство безнадежности и вины. лучше справлялись с помощью психотерапии.На основе этих данных в статье сделан вывод о том, что комбинированная терапия с использованием психотерапии и медикаментов дает лучшие общие результаты, чем любая отдельная терапия.

Существуют определенные психические расстройства, при которых комбинированная терапия особенно эффективна, в том числе биполярное расстройство , шизофрения, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ ) и тяжелая депрессия . Тревога и Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) также показали хорошие результаты при комбинированной терапии в некоторых исследованиях.

Однако важно отметить, что в отношении психических расстройств не всегда есть простой и правильный ответ. Хотя комбинированная терапия предлагает команду специалистов в области психического здоровья, работающих вместе для лечения, эффекты этого лечения могут проявиться не сразу. Чтобы лекарства стали полностью эффективными, часто требуется некоторое время, и, возможно, потребуется скорректировать дозировку, прежде чем найти правильный баланс, а психотерапия сама по себе — это процесс, который может занять месяцы, прежде чем станет эффективным.

Несмотря на то, что для достижения эффективности может потребоваться некоторое время, комбинированная терапия предлагает вам возможность лечить как психические, так и физические симптомы вашего психического состояния, и ее стоит попробовать в течение нескольких месяцев.По мере продолжения процесса вы всегда можете при необходимости скорректировать определенные аспекты, чтобы обеспечить лучшее лечение своего состояния. Если вы хотите узнать больше о комбинированной терапии или хотите назначить консультацию , чтобы узнать, что повлечет за собой ваше лечение, свяжитесь с нами по телефону Family Psychiatry & Therapy.

Разница между психическим здоровьем и психическим заболеванием

Большинство людей время от времени борются со своим психическим здоровьем, будь то стресс на работе, финансовые проблемы или напряжение в отношениях.И хотя нет ничего плохого в том, чтобы провести день психического здоровья вне офиса, когда дела становятся слишком тяжелыми, как узнать, когда ваш стресс стал чем-то более серьезным?

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как состояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справиться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно и плодотворно работать и может внести свой вклад в свое благополучие. сообщество.

Это определение может показаться сложным и многословным, но оно говорит нам, что психическое здоровье — это больше, чем отсутствие каких-либо симптомов психического заболевания или разлада; он способен решительно противостоять жизненным вызовам. Плюс возможность получать удовольствие и удовлетворение от жизни.

Иногда наше психическое здоровье ухудшается из-за жизненных событий — разрыва отношений, трудной ситуации на работе или семейных проблем. У всех нас разные пороги того, с чем мы можем справиться до того, как пострадает наше психическое здоровье.

В чем разница между психическим здоровьем и психическим заболеванием?

Психическое заболевание отличается от психического здоровья. Психическое заболевание включает ряд состояний, для диагностики которых используются стандартные критерии, такие как депрессия, тревога и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Психическое заболевание существенно влияет на то, как человек чувствует, думает, ведет себя и взаимодействует с другими людьми.

Последнее национальное исследование показало, что почти половина всех австралийцев будет иметь психическое заболевание в течение своей жизни, а каждый пятый имел психическое заболевание в течение предыдущих 12 месяцев.

Как пересекаются психическое здоровье и психические заболевания?

Мы часто думаем о своем психическом состоянии как о континууме, где хорошее психическое здоровье находится на одном конце, а диагностируемое психическое заболевание — на противоположном — и мы находимся где-то на этой шкале в любой момент. Хотя это правда, что наше психическое состояние не является постоянным — оно меняется с течением времени, но эта модель континуума может не отражать взаимосвязь между психическим здоровьем и психическими заболеваниями.

Полезно рассматривать психическое здоровье и психические заболевания как отдельные сущности, работающие независимо.Вы можете иметь хорошее психическое здоровье, но жить с диагностированным психическим заболеванием, которое успешно лечится. Или у вас может быть плохое психическое здоровье, но не быть психического заболевания.

Тем не менее, если проблема психического здоровья, такая как стресс, интенсивна или может продолжаться без ограничений, это может привести к психическому заболеванию, например, тревоге или депрессии.

Как выглядит хорошее психическое здоровье?

Хорошее психическое здоровье — это возможность жить полной жизнью. Речь идет о том, чтобы быть социально связанными и иметь полноценные социальные отношения.Чувствовать себя хорошо в своей жизни; постановка целей и умение принимать решения. Вот некоторые атрибуты, которые, как было установлено, связаны с хорошим психическим здоровьем.

1. Устойчивость

Устойчивость — это способность хорошо справляться со стрессом и приходить в норму. Люди, которым не хватает устойчивости, могут размышлять о проблемах и быть не в состоянии оставить их позади или двигаться дальше. Хотя стойкие люди по-прежнему подвержены неудачам, они справляются со стрессом и разочарованием и быстрее восстанавливаются.

2. Социальное благополучие

Это еще один важный аспект психического здоровья. Здоровые отношения поддерживают хорошее психическое здоровье, но социальная изоляция или отсутствие поддерживающих отношений могут повлиять на ваше психическое здоровье.

Другие характеристики, которые увеличивают ваши шансы на хорошее психическое здоровье, — это оптимизм и позитив, хорошая самооценка, чувство, что ваша жизнь имеет смысл и что вы добиваетесь чего-то.

3. Забота о своем психическом здоровье

Забота о своем психологическом благополучии так же важна, как и забота о своем физическом благополучии.Развитие заботы о себе в первую очередь поможет вам избежать проблем с психическим здоровьем, а также даст вам стратегии, позволяющие справиться с более легкими проблемами, если они возникнут. Хотите узнать о практических способах борьбы со стрессом? Мы поговорили с партнером фонда пера, Институтом Черной Собаки, чтобы составить 5-дневное испытание без стресса, которое поможет бороться с настроением и уровнем тревожности.

Оказывается, некоторые из советов по улучшению вашего физического здоровья и самочувствия на самом деле имеют большое влияние и на ваше психическое здоровье.Регулярные упражнения, здоровое питание и качественный сон неразрывно связаны с нашим психическим здоровьем и могут снизить риск депрессии.

4. Не занимайтесь самолечением, употребляя алкоголь или наркотики

Хотя алкоголь может временно подбодрить вас и помочь расслабиться, обратная сторона этого заключается в том, что он мешает спать, может вызвать у вас большее беспокойство и усилить чувство стресса. длительный срок. Незаконные наркотики никогда не являются хорошей идеей — они могут склонить уязвимого человека к психическому заболеванию. Для любого, кто страдает психическим заболеванием, употребление наркотиков может только усугубить симптомы.

Изучение навыков преодоления трудностей и повышение сопротивляемости также могут помочь вам с большей легкостью справляться со своими чувствами и переносить жизненные взлеты и падения.

5. Внимательность

Внимательность — это техника, используемая для закрепления ваших мыслей в настоящем. Большая часть нашего беспокойства основана на размышлениях о прошлом или беспокойстве о будущем. Так что, если мы сможем перенести наше осознание в настоящее и наблюдать за своими мыслями, а не судить их, мы сможем уменьшить стресс и защититься от беспокойства.Осознанность можно практиковать небольшими промежутками времени в течение дня или как медитацию. Прочтите нашу статью — руководство по внимательности для новичков, чтобы узнать больше.

6. Медитация

Это отработанный навык, который поможет вам управлять своим психическим здоровьем, а также такими психическими заболеваниями, как тревога и депрессия.

7. Благодарность

Психологи обнаружили, что люди, которые проявляют благодарность, будучи благодарными за хорошее в своей жизни, испытывают больше положительных эмоций и становятся более счастливыми.

8. Управление стрессом

Управление стрессом важно для хорошего психического здоровья. Beyond Blue рекомендует разрешить личный конфликт, проводить время, занимаясь любимым делом, и при необходимости заручиться поддержкой друга, психолога или врача. Расслабьтесь с тем, что помогает вам расслабиться — йогой, растяжкой или прогулкой по лесу (кто-нибудь хочет немного лесной терапии?).

9. Когнитивная дефузия

Это метод, позволяющий отвлечься от наших мыслей, он полезен, когда повторяющиеся, негативные или бесполезные мысли продолжают возникать в нашей голове.Негативные мысли — это нормально, но нам не нужно верить им или заниматься ими.

Кредит: медицинское страхование nib

Где получить помощь при проблемах с психическим здоровьем

Если вы считаете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, и если вы считаете, что ваш терапевт — хорошее место для начала, важно обратиться за поддержкой на раннем этапе. Он или она может составить вам план психиатрической помощи, который будет включать в себя предоставление вам квалифицированной помощи. План оказания психиатрической помощи дает вам право на скидки в рамках программы Medicare за до 10 сеансов в год с соответствующим практикующим врачом, например психологом или психиатром.

В Австралии есть множество ресурсов, которые могут помочь с психическим здоровьем, от групп поддержки и телефонов доверия до правительственных веб-сайтов и программ. В Австралии у нас также есть доступ к бесплатной поддержке — ознакомьтесь со статьей 6 способов получить помощь в области психического здоровья — и вам не придется ничего платить!

В nib мы предлагаем программу MindStep для участников, у которых диагностировали тревожность или депрессию. Эта шестинедельная программа психического здоровья по телефону предназначена для того, чтобы помочь вам контролировать свои симптомы и поддерживать свое выздоровление в уединении вашего собственного дома.Полностью финансируемый пером для подходящих участников, он включает индивидуальный инструктаж, практические советы и индивидуальную программу, разработанную в дополнение к плану лечения вашего терапевта, психолога или психиатра. Заинтересованы в программе MindStep? Заполните нашу онлайн-форму запроса, и мы свяжемся с вами, чтобы обсудить вашу ситуацию.

Если вам срочно нужна помощь с психическим здоровьем, позвоните по одному из телефонов доверия, указанных ниже.

Национальные телефоны доверия

• Телефон доверия (24 часа): 13 11 14

• Телефон доверия для детей (24 часа): 1800 55 1800

• MensLine Австралия (круглосуточно): 1300 78 99 78

• Горячая линия SANE (информация о психических заболеваниях, поддержка и направление): 1800 18 7263

Как справиться с изменениями в жизни

Лейн Бичли делится своими главными советами по преодолению изменений

Как перейти от фиксированного мышления к росту образ мышления

Лейн Бичли о наиболее игнорируемом элементе успеха

Сила устойчивости

Узнайте, как Лейн Бичли столкнулась со своими страхами, чтобы повысить устойчивость

Как справиться с переменами в жизни

Лейн Бичли делится своими главными советами по преодолению change

Как перейти от установки на данность к установке на рост

Лэйн Бичли о самом недооцененном элементе успеха

Сила рези lience

Узнайте, как Лейн Бичли преодолела свои страхи, чтобы повысить устойчивость.

В чем разница между психическим заболеванием и психическим расстройством?

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек в мире в какой-то момент своей жизни будет страдать от психических или неврологических расстройств.

Психические заболевания и расстройства могут поразить в любое время и не зависят от того, кого они затрагивают. Некоторые люди будут годами бороться со своим психическим здоровьем, в то время как другим, возможно, всегда придется справляться с симптомами своего состояния.

Но в чем разница между психическим заболеванием и психическим расстройством? Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше о различиях.

Что такое психическое расстройство?

Медицинское определение расстройства — это нарушение нормального физического или психического здоровья разума или тела.Это нарушение также называется расстройством и может вызвать замешательство или беспорядок.

Например, человека с расстройством пищевого поведения или расстройством личности можно отнести к психическому расстройству.

Однако сам термин немного устарел. Это происходит из более ранних представлений о психическом здоровье разума и мозга, когда считалось, что психическое расстройство полностью связано с разумом.

В настоящее время мы знаем, что психические расстройства — это болезни, поражающие мозг, а не только разум, и что они могут влиять на функционирование человека.

Что такое психическое заболевание?

Медицинское определение болезни — плохое здоровье в результате болезни тела или ума.

В то время как медицинское определение болезни — это ненормальное состояние части, органа или системы организма. Эти аномальные состояния могут быть вызваны инфекцией, воспалением, факторами окружающей среды или генетическим дефектом. Заболевания характеризуются группой симптомов или признаков.

До того, как стали лучше понимать психическое здоровье, эксперты считали, что термин «расстройство» подходит лучше, чем «болезнь».Когда психологи и ученые обнаружили, что психические заболевания — это болезнь тела, они стали использовать термин «психическое заболевание» более широко.

Основное различие между психическим расстройством и психическим заболеванием заключается в происхождении состояния. Однако вы услышите, как профессионалы взаимозаменяемо используют такие термины, как психическое заболевание, психическое расстройство и психическое здоровье.

Какие бывают типы психических заболеваний?

Если вы задаетесь вопросом: «Страдает ли я психическим заболеванием?» Тогда вы попали в нужное место.

В DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) перечислено почти 300 психических заболеваний. Эту книгу используют специалисты в области психического здоровья для выявления и диагностики психических заболеваний.

Основными группами психических расстройств являются:

• Тревожные расстройства
• Расстройства пищевого поведения (например, анорексия или булимия)
• Расстройства настроения (например, депрессия или биполярное расстройство)
• Расстройства личности (например, пограничное расстройство личности)
• Психотические расстройства (например, шизофрения)
• Расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами (например, наркомания)
• Расстройства, связанные с травмами (например, посттравматическое стрессовое расстройство)

У всех бывают дни, когда они плохо себя чувствуют, но это не так. означают, что ваше общее состояние здоровья ухудшилось или вы серьезно заболели.

То же самое можно сказать и о вашем психическом здоровье. У вас могут быть дни, когда вы чувствуете стресс или грусть, но это не значит, что у вас психическое заболевание. Все мы испытываем разные эмоции.

Однако, если вы чувствуете, что постоянно испытываете стресс или не можете вспомнить день, когда вы не чувствовали себя подавленным, возможно, у вас психическое заболевание. Если вы подозреваете, что у вас есть какое-либо из перечисленных выше психических заболеваний, вам следует немедленно обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Как лечить психическое заболевание?

Первым шагом в лечении любого психического заболевания является обращение за профессиональным здоровьем. Квалифицированный специалист в области психического здоровья сможет диагностировать ваши симптомы. Они также подскажут, как лучше всего избавиться от симптомов.

Часто психические заболевания лечат с помощью рецептурных лекарств и терапии. Ваш врач должен составить для вас индивидуальный план лечения и обсудить, что вам нужно делать.

Психические заболевания носят эпизодический характер, как и многие другие физические заболевания.Это означает, что будут времена, когда у вас будет плохое здоровье, и времена, когда вы почувствуете хорошее здоровье.

Важно помнить, что хорошее психическое здоровье не всегда означает постоянное чувство счастья и уверенности. Речь идет о том, чтобы жить со своим психическим заболеванием и научиться с ним справляться.

Как заботиться о своем психическом здоровье

Есть несколько способов заботиться о своем психическом здоровье и благополучии.

Некоторые люди находят, что время на то, что им нравится, помогает.Другие считают, что волонтерская работа и забота о других помогают улучшить их психическое здоровье. А некоторые люди считают, что регулярные упражнения помогают улучшить их психическое и физическое здоровье.

Часто эти простые вещи действительно могут помочь повысить ваше счастье и самооценку. Когда дело доходит до заботы о своем психическом здоровье, вам необходимо поддерживать здоровье своего тела, что означает правильное питание и физические упражнения, а также сохранять активный ум и не слишком сильно сосредотачиваться на вас.

Но есть ли какие-либо доказательства того, что эти факторы действительно работают? Да, есть! Одно из проведенных исследований показало, что у тех, кто занимался спортом, было 43.На 2% меньше дней плохого психического здоровья по сравнению с теми, кто не тренировался.

Несколько исследований также показали, что занятия хобби и занятия тем, что вам нравится, могут помочь уменьшить чувство депрессии и защитить мозг от физических заболеваний, таких как слабоумие и проблемы с сердцем.

Используйте наше руководство, чтобы узнать о разнице между психическим заболеванием и психическим расстройством

Следуйте нашему подробному руководству, чтобы узнать о разнице между психическим заболеванием и психическим расстройством.И помните, что если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, вам следует поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

Свяжитесь с нами сейчас, если вы хотите получить помощь с основным психическим заболеванием. Обратившись к нам, вы получите доступ к нашей профессиональной и преданной команде, которая понимает важность предоставления личных оценок и планов лечения.

Есть ли разница между эмоциональным насилием и психологическим насилием?

Не все согласны с тем, что между эмоциональным и психологическим насилием существует значимая разница.И то, и другое отличается от физического насилия, которое включает в себя удары, шлепки, толкания, ущемления, тяги, удержания или другие физические средства контроля над другим человеком. Эмоциональное и психологическое насилие может не оставлять физических следов, но оно может быть столь же разрушительным, как и физическое насилие, приводя к тревоге, депрессии и зависимости. Как и физическое насилие, они в первую очередь являются средством контроля и способом для обидчика почувствовать свое превосходство. Они также более коварны, потому что эмоциональные и психологические оскорбители уклончивы и часто заставляют вас думать, что вы виноваты.Отличить эмоциональное насилие от психологического сложно, потому что эмоции обычно подпадают под сферу психологии. Однако некоторые люди считают полезным разделить их.

Психологическое насилие

Психологическое насилие обычно характеризуется искажением чьего-либо чувства реальности. Это также называется газлайтингом. Цель психологического обидчика — убедить жертву в том, что она сумасшедшая или некомпетентная. Он мог, например, настаивать на том, что какое-то событие произошло совсем не так, как она помнила, до такой степени, что основные, проверяемые факты о ситуации были другими.Это могло быть что-то вроде «Нет, ты не носил красный пиджак; ты был в синей куртке. Разве ты не помнишь? Убеждение кого-то в том, что ее память несовершенна в этих мелочах, создает почву для более серьезных заблуждений в дальнейшем. Если люди запоминают события по-другому или забывают мелкие детали, это нормально, психологический обидчик искажает факты, чтобы подорвать вашу уверенность в себе и сделать вас более сговорчивыми.

Эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие более обширно и, как некоторые сказали бы, включает психологическое насилие.Эмоциональные насильники стремятся манипулировать другими людьми, подрывая их самооценку или прибегая к принудительному поведению. Эмоциональные обидчики могут быть склонны кричать или обзывать. Они могут вести себя пренебрежительно или покровительственно, заставляя вас чувствовать себя глупым или некомпетентным. Они могут предъявлять ультиматумы, например, говорить вам делать то, что она хочет, или она уходит. Эмоциональные насильники часто обвиняют своих жертв в собственных эмоциональных реакциях или обвиняют их в собственном несчастье. Они могут сдерживать привязанность, пока не добьются своего.У них нет проблем с пренебрежением к вам перед друзьями. Некоторые могут заходить так далеко, что контролируют деньги или держат ваши вещи в заложниках, чтобы вы делали то, что они хотят. Они могут вторгнуться в вашу частную жизнь, просматривая ваши вещи или читая ваши текстовые сообщения.

Как эмоциональное, так и психологическое насилие может сильно дезориентировать. Жертвы теряют уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Иногда эти проблемы можно исправить с помощью семейной или семейной терапии, в зависимости от ситуации.Иногда лучше просто расстаться, что само по себе может оказаться сложной задачей. Однако, если вы стали жертвой эмоционального или психологического насилия, очень важно получить помощь, чтобы вы могли вернуть себе уверенность и независимость.

Origins Behavioral Healthcare — хорошо известный поставщик медицинских услуг, предлагающий ряд программ лечения, направленных на выздоровление от злоупотребления психоактивными веществами, проблем с психическим здоровьем и не только. Наша основная миссия — обеспечить четкий путь к жизни исцеления и восстановления.Мы предлагаем известную клиническую помощь при наркозависимости, а также профессионализм и сострадание, которые помогут вам на пути к трезвости.

Для получения информации о наших программах,
позвоните нам сегодня: 844-843-8935.