Почему люди боятся психологов: Упс, страница куда-то подевалась…

почему люди боятся идти к психологу?

22 ноября в России отмечается день психолога. И хотя этот праздник не является официальным, в этот день полезно лишний раз обратиться к такой тонкой и важной проблеме, как психическое здоровье человека. Мы привыкли говорить о том, как важно правильно питаться, следить за состоянием внутренних органов и тела в целом. Когда у нас что-то болит, и эта боль нас тревожит, мы торопимся к врачу – проходим обследование, сдаем анализы и т.д. Но почему-то в то время как забота о физическом здоровье – в порядке вещей, беспокоиться о психике у нас до сих пор почему-то не принято. 

Такие заболевания, как депрессия, тревожное и биполярное расстройство, панические атаки и другие психические недуги (с которыми человек может успешно бороться, быть членом социума и жить полной жизнью!) продолжают оставаться табуированными. И в то время как уровень толерантности в обществе, казалось бы, с каждым годом растет, эти проблемы продолжают обходить стороной, замалчивают. По разным причинам: кому-то страшно признаться самому себе в том, что ему нужна помощь, кто-то боится, что на него косо взглянут друзья и близкие, кто-то боится потерять работу или вовсе быть упрятанным в психушку. 

Между тем проблема остается нерешенной. По данным Минздрава, в 2017 году общее число россиян, страдающих психическими расстройствами, превысило 612 тысяч человек. В ведомстве подчеркнули: это почти на 37 тысяч человек меньше по сравнению с 2016 годом. Однако врачи не спешат радоваться. К примеру, главный психиатр Москвы Георгий Костюк еще в прошлом году отмечал, что такая статистика говорит не о снижении числа больных, а, скорее, о том, что многие просто не обращаются за помощью к специалисту.

Как же понять, когда пора идти к психологу? Бывают ли ситуации, когда специалист не может помочь? Откуда берется послеродовая депрессия? И что делать, если душевный недуг сразил кого-то из ваших близких? Об этом и многом другом «МИР 24» поговорил со специалистами.

Стыдная болезнь

«К сожалению, сегодня в мире присутствует дискриминация заболеваний по различным принципам, – считает психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» тренинговой компании Business Speech Мария Эриль. – К примеру, кардиологические заболевания считаются достойными, в то время как есть стыдные заболевания, список которых возглавляют болезни, связанные с психикой. Человеку проще признаться, что у его родственника проблемы с внутренними органами, чем сказать, что у близкого не все в порядке с психикой. Будто бы проблемы с психикой ставили «клеймо» на всю семью. Думаю, что этим объясняется то, почему люди с трудом решаются пойти к психотерапевту, а те, кто проходит терапию (примерно 70% пациентов), скрывают это. Я выпускаю много начинающих психологов-консультантов и всегда предупреждаю их: не рассчитывайте на то, что будет работать сарафанное радио. Потому что в отличие от мастера массажа или мастера маникюра, здесь люди не хвастаются тем, что они посещают психолога. Большинство людей, примерно 70%, такую информацию скрывают».

Цена такого отношения весьма высока, предупреждает Эриль. Продолжая дискриминировать людей, страдающих расстройствами психики, мы относим их к категории неполноценных, тем самым уменьшая их желание обратиться за помощью и, как следствие, излечиться. 

«Это практически как «victim blaming» в случаях с изнасилованием, словно мы говорим: «Ты сам в этом виноват! У тебя была возможность с этим справиться». Но точно так же, как у жертвы изнасилования не было сил и возможности с этим справиться и противостоять насильнику, который намного сильнее ее, так же и у людей, которых охватывает депрессия, периодические психические расстройства, к сожалению, нет возможности противостоять им самостоятельно. Это и правда так, сколько бы общество ни внушало, что люди, переживающие депрессию, всего лишь слабохарактерные», – подчеркивает психотерапевт. 

Нарушение психического состояния каждый из нас отмечает без труда. Но главный вопрос в том, насколько мы бережны и добры по отношению к себе, или же, напротив, позволяем себе дойти до дна тяжелого психологического состояния прежде, чем попросить о помощи.

«Как правило, большинство людей, которые доходят до психотерапевта, находятся уже в настолько глубинной стадии депрессии или потери интереса к жизни, что начинать надо не с психологических техник, помогающих человеку учиться самостоятельно «выплывать» наружу, а снимать это состояние с помощью лечебных препаратов. Конечно, психотерапевт препараты не выписывает, но большинство из них работают в паре с психиатром, и он уже, по направлению, принимает людей, понимает, что нужно выписать препараты, снимающие острые состояния, а дальше уже работать с психотерапевтом для того, чтобы таких состояний больше не допускать», – говорит Мария. 

Когда пора к психологу?

Итак, мы уяснили: как и в случае с любым телесным заболеванием, чем раньше мы обратимся к психологу/психотерапевту, тем легче и быстрее пройдет лечение. Но как определить, что именно вас постигло – легкая хандра или тяжелая депрессия?

«Для человека нормально быть счастливым, радоваться, сопереживать, испытывать яркие эмоции. Тревожной противоположностью будет отсутствие ярких эмоций, появление постоянного ощущения неотступной боли, которая не сменяется никакими другими красками. Когда кажется, что еда потеряла свой вкус, настроение не меняется или находится всегда на линии фарватера. Уже в таких случаях нам нужна помощь психотерапевта», – говорит Мария Эриль.

Психолог Екатерина Мацапура приводит следующие признаки депрессии:

1. Уже продолжительное время вы испытываете угнетение, упадок сил, отсутствие желания что-либо делать.

2. Вы долгое время не можете справиться с болезнями, но врачи ничего не находят.

3. У вас есть зависимость от еды, психоактивных веществ, алкоголя или табака.

4. С вами повторяется одна и та же негативная ситуация. Не ладятся отношения, работа.

5. Вам не с кем поговорить, вы чувствуете себя непонятым и одиноким.

6. Вы пережили острую ситуацию (кризис, шок, смертельное заболевание, утрату, насилие) и чувствуете, что не справляетесь, и мир вокруг рушится.

7. У вас появились мысли о бессмысленности жизни и вы хотите закончить ее.

8. Вам кажется, что вы живете не своей жизнью, и все ведет в тупик.

9. Вы считаете, что вокруг вас одни идиоты, и весь мир настроен против вас.

Впрочем, хорошей практикой будет посещение психотерапевта, даже если у вас нет острой проблемы, но вы просто хотите наладить свою жизнь, уверяет Мацапура. С этим также согласна Мария Эриль.

«У всех случаются сложности в коммуникации с близкими, с которыми неплохо было бы разобраться, у многих есть какие-то фобии, сложные эмоции, ограничения, которые хорошо бы рассмотреть вместе с психотерапевтом.

Если наш мир изменится так, что психотерапия и регулярное общение с психотерапевтом-«врачевателем души» станут нормой, то мы приблизимся к обществу совсем другого типа. Тогда все мы станем намного меньше страдать не только от психических, но и от соматических заболеваний: за счет повышенного внимания к своим ощущениям мы сможем отследить проблему на ранних этапах. Люди будут в состоянии соблюдать психогигиену, а за счет этого не только сам человек станет меньше страдать, но и в целом снизится уровень агрессии и напряжения в обществе», – подчеркивает психолог.

Ужас материнства

Очень часто депрессией страдают люди, которые на первый взгляд кажутся нам уверенными и счастливыми. Или те, кто, по нашим представлениям, непременно должен быть счастливым. 

«Депрессия всегда охватывает того, кто по какой-то причине слаб. А кто может быть слабее, чем женщина, которая только что родила? Со всех сторон мы видим фото счастливых матерей, которые справляются с домом, мужем и детьми, да еще и за собой успевают поухаживать, хвастаясь идеальными формами через неделю после родов.

А если вдруг молодой маме становится грустно, опускаются руки, то ей напоминают, что раньше пятерых в поле рожали и там же воспитывали, и не жаловались. И все это приводит к тому, что женщине просто стыдно обратиться к специалисту. Ей кажется, что ее проблемы надуманные и неправильные. А тем временем, послеродовая, или, как еще говорят, постнатальная депрессия охватывает примерно 10-15% мам. И, если вовремя не обратиться к специалисту, могут быть проблемы. Как у мамы, так и у ребенка. Самые тяжелые осложнения – склонность к само- и детоубийству», – предупреждает перинатальный и детский психолог Ксения Хорошева.

Молодые мамы действительно чаще многих оказываются в зоне риска. Здесь очень важно вовремя распознать депрессию и принять меры. Для этого недавно родившей женщине и ее близким стоит обратить внимание на следующие изменения в поведении молодой мамы:

1. Подавленное настроение, плаксивость.

2. Отсутствие интереса по отношению к ребенку или, наоборот, чрезмерная тревожность и гиперопека.

3. Беспричинный страх оказаться плохой матерью, навредить своему ребенку.

4. Проблемы со сном, не связанные с режимом дня ребенка.

5. Проблемы с аппетитом.

6. Раздражительность, мысли о суициде, неконтролируемые приступы гнева.

«Для того чтобы говорить о послеродовой депрессии, все или несколько из этих симптомов должны длиться более двух недель и мешать жизнедеятельности женщины, – уточняет Хорошева. – Постнатальная депрессия может пройти сама, без лечения. Но может и усугубиться, принося разлад в семью и не давая развиться привязанности мамы и малыша. Провоцируя тем самым в будущем эмоциональные и социальные проблемы у ребенка. Поэтому не стесняйтесь обратиться к специалисту».

Как найти «своего» специалиста?

Как и в любом деле, здесь главное – начать. Попробуйте поискать информацию о психологических услугах в вашем городе, по возможности посмотрите отзывы. Если вам неудобно приезжать на личный прием, воспользуйтесь услугами дистанционной психологии.

«Не стесняйтесь задавать любые вопросы об образовании, эффективности и цене. – советует Екатерина Мацапура. – Компетентный специалист даст вам максимально понятный и подробный ответ. На первой же встрече изложите волнующую вас ситуацию, какой вы хотите получить результат и чем конкретно вы хотели бы заняться. Если специалист поймет, что он вам не подходит, то он порекомендует вам другое направление».

В интернете сегодня есть множество компаний, клиник, форумов и частных лиц предлагают получить первую консультацию бесплатно – как раз для того, чтобы ответить на все ваши вопросы и понять, что подходит именно вам. Найдите ресурс, на котором можно задать интересующие вас вопросы, и исходя из ответов примите решение, пользоваться услугами данного специалиста/клиники или нет, рекомендует Мацапура. При этом будьте готовы: терапия точно не будет легкой.

«В каждом из нас есть такие формы поведения, к которым мы привыкли прибегать, когда ситуация становится критической. Это поведение, которое мы освоили в процессе взросления. И зачастую это избегание или, наоборот, агрессия. Так наша психика защищается от изменений, стараясь остаться в привычном образе действий. Будьте в рамках терапии. Если вы уже определились с методом и терапевтом, соберитесь. Иногда придется несладко, и чаще всего недовольство методом возникает на этапе сопротивления. Это абсолютно нормальный и очень терапевтический процесс. Смело говорите об этом со своим психологом, только диалог и взаимодействие помогут преодолеть трудности», – объясняет собеседница «МИР 24».

Когда НЕ надо идти к психологу?

Теперь мы знаем, как подобрать подходящего специалиста в случае, если нас или наших близких настиг душевный недуг. Но бывают ли ситуации, когда проблема есть, а врач вовсе не нужен? Оказывается, да. По словам Екатерины Мацапуры, не стоит сломя голову бежать к психологу в следующих случаях:

1. Психолога вам навязывают, преследуя корыстные цели. Настойчиво рекомендуют посетить конкретного специалиста, манипулируют вами, шантажируют. Скорее всего, проблема не в вас.

2. Вы хотите манипулировать близкими и попытаться повлиять на них.

3. Кто-то из ваших знакомых ходит к этому же специалисту. Это конфликт интересов для психолога. Он может оказаться заложником ваших взаимоотношений и не принесет пользы.

4. Когда ваше физическое состояние или жизнь в данный момент находится под угрозой. Часто причиной тяжелых психических состояний, являются протекающие в организме изменения, которые требуют неотложной помощи врачей. Например, нарушение выработки нейромедиаторов, поражения головного мозга и прочее. Здесь необходима помощь клинических специалистов: психиатра, невролога и др. Сначала нужно стабилизировать состояние.

5. Когда «психолог» не имеет образования, вымогает деньги, запугивает или становиться крайне навязчив (звонит домой, делает двусмысленные намеки). Смело пишите жалобу в органы правосудия на такого «специалиста», это мошенник.

Как вести себя близким?

Человек, который столкнулся с психическими проблемами, как никто другой нуждается в поддержке. Часто именно помощь близких становится той спасительной соломинкой, схватившись за которую, мы можем выкарабкаться из глубин охватившей нас хандры. Но родные и друзья тоже оказываются в сложной ситуации. Перед ними встает масса вопросов. Как вести себя, чтобы помочь, а не навредить? И как в желании проявить участие не раствориться в проблемах другого?

Психолог Екатерина Мацапура советует обязательно проявлять сочувствие и не предъявлять к больному завышенных требований.

«В первую очередь не давить и не заставлять жить по вашим правилам, не требовать стать «нормальным» и не критиковать. Искать компромисс и принимать другого человека, давая ему право на ошибки, болезни, взлеты и падения. Не отождествляйте личность с нарушением, тем более не оскорбляйте человека за то, что он сейчас испытывает трудности. Проявите заботу и сочувствие, не тяните в такие моменты одеяло на себя, старайтесь оставаться в равновесии. Если у вашего близкого диагностировали депрессию или тревожное расстройство, то все, что вы можете сделать, это стать поддержкой и придерживаться рекомендаций выбранного специалиста», – говорит психолог.

Кроме того, важно помнить, что основная задача психолога – облегчить страдания человека, но не решить все проблемы за него. Психолог должен вручить жизнь пациента в его же руки, научить его управлять своей жизнью без оглядки на прошлое. И если не сдаваться и продолжать терапию, то в конце концов обязательно удастся сформировать те стратегии поведения, которые помогут человеку стать счастливым.

Почему люди боятся психологов

Автор: 

Барышев Артём Николаевич – тренер Центра «Сталкер», Врач-психиатр-нарколог, Тренер НЛП.

Сталкивались ли вы в своей жизни с такими ситуациями, когда понимали, что вам необходима психологическая помощь, но не знали, стоит ли обращаться по этому поводу к психологу? Очень часто люди понимают, что «надо», а вот мысли о том, что «О чём я буду говорить? Чем он мне сможет помочь? Зачем я к нему пойду?» пугают и отталкивают.

Зачастую, именно страх и неуверенность приводят людей в любое место, но только не в кабинет к психологу. Чтобы лишний раз не строить барьеры в своей голове на тему психологического консультирования, мы коротко разберем основные препятствия, которые нам мешают продвинуться дальше в своём развитии. 

ТОП-5 страхов по поводу обращения к психологу:

1. Психолог может что-то «сломать» в моей психике.

2. Страшно делиться своими проблемами, вдруг о них узнают другие люди.

3. Психолог окажется шарлатаном и использует меня ради денежной наживы.

4. Психотерапия — это бесконечный процесс, который не принесёт результата.

5. Окружающие будут смеяться или считать меня ненормальным(-ой), если узнают, что я хожу к психологу.

А теперь остановимся более подробно на каждом из пунктов.

№1. «Психолог может что-то «сломать» в моей психике».

Психолог является лишь проводником в процессе изменений. Специалист ничего не делает против воли клиента! Случайно «сломать» что-то в голове человека или привести к «умопомешательству» при помощи слов невозможно. Психологическое консультирование – это процесс, который происходит по взаимному согласию между психологом и клиентом! И не стоит понимать буквально выражение «словом можно вылечить, а можно и убить». Без желания клиента словом так же сложно помочь, как и навредить. Чтобы понять, как сложно что-то изменить и тем более сломать в чужой голове попробуйте хотя бы что-то изменить в своей собственной!

№2. «Страшно делиться своими проблемами, вдруг о них узнают другие люди».

В любом случае, будь то индивидуальная психотерапия либо групповая, действует правило конфиденциальности. Это профессиональная обязанность психолога – хранить в секрете то, что происходит во время психотерапевтических сессий. Информация, которую получает психолог от клиента, ни в коем случае не разглашается посторонним лицам. Если специалист собирается описать клинический случай в статье либо обсудить его с коллегами, то это происходит без использования имён… Например «Иванов Иван обратился за консультацией…» заменят на «мужчина, 30 лет, обратился за консультацией». В свою очередь сам клиент может рассказывать своим друзьям и знакомым о том, как проходят психотерапевтические сессии, о чём говорили, какие методики использовались и т.д. Если психолог начинает «трепать» всем налево и направо о своих клиентах, то это признак его непрофессионализма! А такие люди долго в профессии не удерживаются… их заваливают жалобами, судебными процессами, увольняют с работы, лишают лицензии. Вообще все правовые аспекты деятельности психолога регулируются Законом РБ № 153-3 от 1 июля 2010 года «Об оказании психологической помощи».

№3. «Психолог окажется шарлатаном и использует меня ради денежной наживы».

От этого никто не застрахован! Чтобы не попасть в руки «шарлатана», вам необходимо помнить хотя бы о трёх вещах:

1. Всегда смотрите наличие дипломов и сертификатов об образовании.

На пике развития психоанализа в США по этому поводу даже шутили: «скоро каждая домохозяйка будет проводить психоанализ». Действительно, в угоду моде у некоторых предприимчивых людей возникает соблазн стать психологом или коучем. Пройдя один – два тренинга они берутся за психологическое консультирование, и результаты могут быть, естественно, не самыми лучшими. Чем дольше работает психолог и чем чаще он проходит повышение квалификации, тем выше шанс, что он окажется настоящим профессионалом.

2. Интересуйтесь отзывами о работе психолога. 

Наличие бумажек об образовании ещё ничего не решает. К сожалению, бывают случаи подделки документов. То, что действительно поможет сориентироваться, так это отзывы ваших знакомых о работе конкретного психолога. Репутацию очень быстро можно изменить только в худшую сторону, а вот сформировать положительный имидж – этот процесс потребует времени. 

3. Выбирайте специалиста по личным качествам. 

«На каждый товар свой купец» — эта пословица как нельзя лучше подходит для того, чтобы охарактеризовать данный пункт. Если человек вас не привлекает своей личностью, то о быстрой и эффективной психотерапии говорить не придётся. 

№4. «Психотерапия — это бесконечный процесс, который не принесёт результата».

Мужчина в возрасте 50 лет собирался пройти психотерапию для преодоления депрессии и чувства одиночества. При первой встрече он заявил, что хочет изменить всю свою жизнь. Он никогда не был женат, ни с кем не встречался до 30 лет и вообще имел сексуальные контакты с женщинами лишь несколько раз в жизни. Он полагал, что жизнь проходит мимо него. Он видел себя стареющим и одиноким в старости. Он рассказывал, что плачет, когда смотрит семейные телесериалы по телевизору. Его цель состояла в том, чтобы немедленно начать с кем-нибудь встречаться и в течение года жениться, поскольку со временем он не становится моложе…

В этом случае уместно привести слова одного из основателей НЛП Ричарда Бэндлера: «В течение всей вашей жизни вам вкладывали в голову дерьмо ваши родители, учителя, СМИ и прочее… А вы хотите, чтобы я навёл там порядок за 5 минут?»

Если клиент пожелает стать полностью новым человеком, то есть полной противоположностью тому, кем он был в течение последних 30-40-50 лет, психологу, вероятно, придется помочь клиенту установить более реалистичные и многоступенчатые цели. Стоит понимать, что изменение возможно и результат будет только при хорошо сформированном запросе на психотерапию! А сформировать этот запрос – совместная задача психолога и клиента.

№5. «Окружающие будут смеяться или считать меня ненормальным (-ой), если узнают, что я хожу к психологу».

Обращение к психологу — это признак слабости, ненормальности, безнадёжности и т.п. Ведь самая лучшая психотерепия – это бутылка водки в компании соседа по лестничной клетке… Зачем ещё к какому-то психологу идти? Кажется, что наш внутренний мир так близок нам и понятен… Поэтому вроде бы ничего не стоит самому разобраться в какой-то проблеме. Однако, как показывает жизнь, это далеко не так. Мир не населён счастливыми, радостными, беззаботными людьми. Продолжают существовать разводы, обиды, депрессии, фобии, напряжённые отношения с окружающими. Значит, не так уж и легко разобраться в себе? Или просто все вокруг слабаки, а я один весь в белом?

На самом деле обратиться к психологу – это не признак слабости, это признак разумности. Если у вас болит зуб, то поход к стоматологу вполне очевиден. Если хотите сделать себе новую причёску – к парикмахеру. Или у вас возникают мысли самому себе вырвать зуб, постричь себя или прооперировать по поводу острого аппендицита? 

Конечно, эти 5 страхов, которые мы разобрали в данной статье, лишь вершина айсберга. Много ещё чего можно придумать и «накрутить» самого себя в теме психологического консультирования. К сожалению, люди привыкли опираться на собственные фантазии и слухи, нежели на информацию от компетентных лиц или из профессиональной литературы. А действительно узнать, чем может быть полезен лично вам конкретный психолог, вы сможете узнать только после консультации. Поэтому ищите хороших специалистов в вашем регионе и не принимайте скоропалительных решений при выборе психолога!

Другие статьи

Почему люди боятся психологов и психиатров: janemouse — LiveJournal

В дружественном ЖЖ у tatiana_gubina наткнулась на интересное обсуждение — что даёт человеку поход к психологу,
и почему некоторые люди походов к психологу боятся,
и почему мешает продуктивной работе психолога отношение к психологу как к волшебнику
или как к мудрецу, которому виднее, и который может дать совет с высоты своих знаний.

Долго ходила и думала об этом.
О том, что многие люди очень мало знают о том, как устроена наука психология,
и о том, как работают психологи,
и о том, что это всегда работа парная, клиент тоже должен прилагать свои усилия для поиска решения — иначе не сработает.

Про то, что бывают такие специалисты, как нейропсихологи,
двигательные терапевты и кинезиологи — многие вообще ни разу не слышали.

А уж как люди боятся психиатра — это и рассказывать не надо.

Что делает учитель в школе — понятно.
Чем занят продавец — понятно.
Какую часть тела лечит ЛОР, а какую — хирург — тоже понятна.

А психологи и психиатры покушаются на самую суть,
на то, каков я сам — это, разумеется, очень пугает.

Ну и вообще, можно услышать такие аргументы:
«зачем мне психолог, если я могу пойти и всё с подругой за чашкой чая обсудить?»
или
«я как-то раз говорила с психологом в нашем садике, она мне такого наговорила!»

Но если один продавец в соседнем магазине вам нахамил, это ещё не значит, что все продавцы ужасны. Хотя вам никто не мешает пойти в соседний магазин.
И если вам нравится, как лечит зубы ваш стоматолог, ты вы приходите к нему ещё раз, а если не нравится — идёте искать другого.
С психологом — аналогичная история. Ищите того, мнению которого вы готовы доверять.
И помните, что хороший психолог САМ без вашего запроса ничего не советует, и говорит что-то не раньше, чем вы сформулируете свой запрос.

Но психиатра и его таблеток, как правило, люди боятся просто панически.
Отчасти, конечно, виновато наследие советских времён, карательная психиатрия.
Но всё же надо понимать, что ситуация меняется.
Многие болезни, если их вовремя начать лечить, гораздо лучше поддаются лечению.
Но для этого надо как минимум признать, что проблема существует.
А это зачастую очень сложно.

С другой стороны, попробуйте представить себе ситуацию.
У кого-то из ваших знакомых депрессия.
Не просто лень, не усталость накопилась, а вот так накрыло, что сил нет даже на простейшие вещи, на еду и на выход из дома. И человек сам себя ругает, мол, что ж это я так распустился. И ему стыдно, что он не может себя заставить делать что-то важное, нет сил идти на работу, нет сил жить.

По мне, так лучше в такой ситуации начать пить таблетки, прописанные психиатром,
чем броситься из окна.

У каждого из нас, наверное, есть в запасе истории про подростковый суицид.
Можно ли предотвратить хотя бы часть суицидальных попыток?
Знаете ли вы какие-либо клубы, форумы, телефоны доверия для подростков?
Встречались ли вам лично хорошие и адекватные психологи и психиатры?

Почему люди боятся психологов? — LIFING.INFO

Исследуем причины «недоверия»

В свое время мне самой пришлось буквально «продираться» сквозь стереотипы, связанные с работой психологов. Проанализировав впоследствии причины, которые смущали меня прежде чем я решилась на поход к психологу, я выделила несколько причин и хочу поделиться ими с вами.

Причина № 1. Историческая.
К сожалению, на территории бывшего Союза до сих пор не принято ходить к психологу для решения/устранения своих проблем.

Ведь психология в Советском Союзе была вражеской наукой, точнее психологические приемы использовались для управления населением, но конкретному человеку с его проблемой доступ к знаниям был закрыт. 

Сейчас, когда в практике большинства стран абсолютно естественно посещать психолога, водить к нему ребенка, иметь семейного психолога, у нас же большинство людей вообще не знает, что можно обратиться к психологу за помощью.  Парадокс. Ведь, когда у вас болит зуб, вы идете к стоматологу, когда болит нос, к лору, глаза – к окулисту. А когда болит душа, куда вы идете? Когда у вас плохое настроение, депрессия, когда вы не знаете, как вам жить и с кем? Чем заниматься?  Когда вы не можете даже ответить,  зачем пришли на эту землю, в чем ваша цель здесь, в чем ваше предназначение?
Я уверена, эти вопросы встают в сознании каждого человека. Но многие их игнорируют, предпочитая жить сегодняшним днем, по инерции, тратя свое бесценное время на непонимание, ссоры, обиды, конфликты, нелюбимую работу и т.п.

Причина № 2. Страх, либо отсутствие доверия.
Вторая причина, по которой современный человек боится ходить к психологу – страх и отсутствие доверия. Страх связан с тем, что придется самое важное и сокровенное доверить кому-то (порой это стыдно и неудобно). А отсутствие доверия связано, как правило, вот с чем. Среди психологов, как и в любой профессии, есть профессионалы, кто действительно хочет и знает, как работать и помогать людям, и просто случайные люди, непрофессионалы. Так вот вторые зачастую подрывают доверие к первым.  Я нередко слышала такую фразу – мол, «психологам не верю, один раз был(а), мы пообщались, но никаких изменений я не ощутил(а)». В этом случае я говорю, что вы либо попали к непрофессионалу, который просто не владеет методами работы, либо ваш запрос был  консультативного уровня, что собственно, вы и получили. Каких-то сильно ощутимых результатов, конечно, после одного посещения получить сложно (хотя «разрулить» одну проблемную ситуацию или избавиться от одного страха, обиды и др. негатива можно).

Причина № 3. Низкий уровень осознанности.
К сожалению, многие склонны воспринимать все свои проблемы и неприятности с точки зрения нормальности и обыденности. То есть вам и в голову не может прийти, что может быть как-то по-другому и что вообще можно что-то изменить. Человек настолько привыкает «вариться» в своих проблемах, что ему кажется, что это естественно. А психологи… психологи пусть работают с жертвами катастроф, аварий, насильств…

Безусловно, люди, которые перенесли сложные шоковые состояния, нуждаются в помощи психологов. Но я считаю, что психологическая грамотность (хоть бы и в целях профилактики) просто необходима КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ для того, чтобы…
…контролировать свои эмоциональные состояния;
…отличать мысли и суждения от эмоций;
…правильно реагировать на конфликтные ситуации – видеть в них реальные эмоции и потребности другого человека;
…улучшить свой эмоциональный фон и физическое состояние;
…улучшить отношения с близкими;
…понимать своего ребенка.

Я надеюсь, что хоть немного пролила свет на необходимость и важность психологической работы и познания своего внутреннего мира.

Комментарии:

Психологи объяснили страхи россиян перед вакцинацией от коронавируса

Более 2 миллионов жителей столицы уже привились от коронавируса. В пункты вакцинации выстраиваются большие очереди. Массовая прививочная кампания продолжается по всей стране. Однако некоторые россияне в силу разных причин до сих пор настороженно относятся к вакцинации. Психологи рассказали Москве 24 о самых распространенных страхах, связанных с прививкой, а также о том, как их можно побороть.

Фото: Москва 24/Юлия Иванко

«Нас страшит неизвестность»

В интернете уже не первый месяц идут бурные обсуждения вакцинации от коронавируса. Чаще всего сомнения людей по поводу пользы прививки возникают из-за большого потока противоречивой информации. «Последствия ведь еще не изучены!», «А вдруг начнутся побочные эффекты?», «А если человек умрет после этого?», «Зачем вакцинироваться, если уже переболел?» – такие вопросы задают люди в обсуждениях.

По мнению клинического психолога Марины Солдатенковой, все страхи связаны только с одним: отсутствием полной информации. «Нас всегда страшит неизвестность. Люди боятся, потому что не знают до конца всей информации, боятся спросить лишний раз. Или просто не у кого спросить», – рассказала она в диалоге с Москвой 24.

У кого-то, например у живущих на периферии пожилых людей, может не быть интернета и информацию они получают только по сарафанному радио, объясняет специалист. Кроме того, негативную роль играет отсутствие качественной просветительской работы, считает Солдатенкова.

«У нас очень мало выступает медиков, экспертов, мы мало говорим об истории развития той же самой прививки от полиомиелита, с которой очень похожая ситуация была. Должно быть как можно больше экспертного мнения», – указала она.

Психолог также отметила наличие большого количества ложных сведений в Сети.

Интернет пестрит в основном фейковыми сообщениями по поводу прививок. Поэтому, когда у людей много ненужной информации, они боятся делать какой-либо выбор.

Марина Солдатенкова

клинический психолог

Мало россиян выкладывают информацию о родных, которых они потеряли из-за COVID-19, зато все делятся роликами, над которыми можно смеяться, продолжает эксперт. «А ситуация действительно очень серьезная. Если мы сейчас не перешагнем порог в 50% вакцинации взрослых, то рождаемость у нас не настолько высока, чтобы пополнить ряды людей, которых мы потеряем из-за коронавируса», – рассуждает Солдатенкова.

Психолог уверена, что, если человек боится побочных эффектов от прививки, но осознает, что это просто страх или ложное ощущение, ему необходимо обратиться к специалисту и проговорить эту ситуацию.

Фото: Москва 24/Юлия Иванко

Как побороть страх

Как отмечает клинический психолог Михаил Владимирский, в основном боязнь прививок вызывает тот факт, что людям трудно разобраться в медицинской теме, касающейся вакцинации. «Страх вызывает непонятность, а эта тема слишком сложна, чтобы в ней мог разобраться непрофессионал и самостоятельно оценить надежность и полезность прививок», – пояснил он в диалоге с Москвой 24.

При этом тема пандемии и вакцинации является сейчас самой обсуждаемой в обществе, отметил психолог.

Прививкам и эпидемии придается сегодня в обществе очень большое значение. Наверное, это тема номер один сейчас для обсуждения. Вирус ведет себя загадочно, механизм действия вакцин непонятен простому человеку, не имеющему медицинского или высшего биологического образования.

Михаил Владимирский

клинический психолог

Владимирский подчеркнул, что люди, склонные к тревожности, часто придают большое значение фейковым сообщениям в Сети. Такой информации и «интернет-фольклора» сейчас довольно много по теме вакцинации, говорит эксперт. «Чипы, которые внедряют в нас через прививки, чтобы контролировать наше поведение, и тому подобные безумные вещи – все это очень благодатная почва для блуждания тревожного ума. И люди, склонные к тревожности, радостно цепляются за эту тему и предаются эмоциям», – рассуждает эксперт.

Психолог в таких случаях рекомендует пользоваться доказательным методом и исследовать авторитетные и научные источники информации, которые излагают все доступным языком. Кроме того, Владимирский напомнил, что люди не думают о смерти, пока не столкнутся с ней.

Человеку свойственна базовая иллюзия бессмертия, которая оказывается сотрясенной в случае встречи с реальной смертью в военных обстоятельствах, катастрофах или при болезни близких людей.

Михаил Владимирский

клинический психолог

С учетом этого психолог советует подумать о духовных практиках, которые напоминают нам, что человек смертен. «Есть люди, которые не боятся летать, но боятся делать прививки. Но от прививок число опасных осложнений фактически значительно меньше, чем при полетах, и гораздо меньше, чем при переходе улиц или путешествий на машине», – подчеркнул он.

Со страхами нужно работать через рациональное мышление, заключил Владимирский.

Читайте также

Психологи рассказали, как обуздать страх смерти

В канун этого Хэллоуина из-за новостей о пандемии и локдаунов люди испытывают страх смерти чаще обычного. Страх — нормальная защитная реакция человеческой психики, испытывать его даже полезно, чтобы больше ценить жизнь, проживать ее более насыщенно и с меньшим вредом для здоровья. Психику полезно тренировать — страх притягивает: не случайно жанр хоррора так популярен, а у новостей о катастрофах всегда много просмотров. «Газета.Ru» попросила психологов рассказать, чего боятся современные люди.

У каждого свои страхи

Как со временем меняются страхи человечества, легко проследить по жанру фильма ужасов и народных страшилок. Если в XIX веке боялись мифологических ведьм, чудовищ, вампиров и порождения трансгуманизма — Франкенштейна, а также маньяков, то в XX веке страх сместился в сторону человеческого фактора: появились фильмы про страх соседей — «Жилец» Романа Полански, страх беременности — его же «Ребенок Розмари».

Альфред Хичкок снимал фильмы про страх высоты и птиц, а Стивен Кинг в книге «Сияние», экранизированной Стэнли Кубриком, показывает ребенка, который в сферу потустороннего относит собственный страх перед домашним насилием со стороны пьяного отца. В XXI веке страхи переместились в интернет, откуда зачастую исходит угроза для героев современных ужастиков вроде «Убрать из друзей». Но самый популярный страх всех времен — страх смерти. Психологи объясняют почему.

«Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о смерти, своей или близких, представлял себе потусторонний мир, который, возможно, ждет его после смерти, и, наверняка, потом гнал эти мысли прочь: «Не надо об этом думать, можно накликать беду».

«Это то, о чем не принято говорить с близкими, даже думать про себя, — рассуждает психолог Светлана Бокач, эксперт сервиса занятий с психологами Zigmund.Online. —

Страх смерти один из базовых страхов человека. Он связан с неизвестностью и базовой потребностью в безопасности. Неизвестность порождает неопределенность, которая сеет тревожность – крайне некомфортное состояние».

По словам психолога, это стало особенно заметно в пандемию: никто не знает, что будет дальше и когда все вернется в норму. «Тревожность буквально витает в воздухе. Именно поэтому при возникновении мыслей о смерти включается механизм защиты психики – избегание», — поясняет психолог.

Страх смерти часто перекликается с еще одним базовым страхом — одиночества. «Страшно умирать одному. А если человек верующий, то страх подкрепляется еще и тем, что он может быть наказан за то, что как-то неправильно поступал, говорил, жил, — поясняет Бокач. — Страх смерти очень многогранный. У каждого свои страхи, которые объединяет страх смерти, которая находится вне нашего контроля. Поэтому, на мой взгляд, важно исследовать этот свой страх, его природу и что за ним стоит, о чем он нам говорит».

По ее словам, люди испытывают облегчение, спокойствие, когда удается проговорить про страх смерти вслух. «Это позволяет познакомиться с ним, увидеть его под другим углом, поменять к нему отношение и впоследствии избавиться от причин, которые этот страх подкрепляют», — добавляет эксперт.

Смерть объединяет

Для этой цели существует социальная франшиза Death Café, действующая в 73 странах мира: кафе, куда приходят поговорить о смерти. Его придумал британский веб-дизайнер Джон Андервуд в 2011 году, и в 2016 году такие кафе появились в России. Все участники этого проекта волонтеры.

«Чаще всего на встречи приходят для того, чтобы поговорить, высказаться, поделиться переживаниями, которые сложно, а иногда невозможно, обсудить с близкими. Кто-то приходит просто послушать, — рассказала «Газете.Ru» волонтер московского проекта Галина Сидорова. — Самые горячие благодарственные отзывы приходят от людей, которые за 2,5 часа не сказали ни слова. Человек сидел и слушал, пил чай, почти не смотрел на выступающих, а потом написал, что получил ответы на свои вопросы и благодарит за такой уникальный формат общения».

По словам Галины Сидоровой, в кафе смерти умудряются и заводить романтические знакомства. «Парень с девушкой сели рядом на одной из встреч, оба пришли со своими друзьями. Они активно участвовали в беседе, комментировали высказывания друг друга. Было заметно, как им приятно общение. Через некоторое время они пришли вдвоем, держась за руки. Так что смерть объединяет, — рассказывает волонтер. — Приятно видеть, что к нам приходят и очень молодые люди, лет 20-ти, и пожилые, кто готов делиться опытом, к нам приходит много мужчин. Кстати, именно они беспокоятся о том, как говорить с детьми о смерти. На встречи приходят люди разных религиозных конфессий и ни разу не возник конфликт на этой почве».

Тема смерти много раз обсуждалась в психоаналитической среде еще со времен Зигмунда Фрейда. И хотя открытие самого деструктивного влечения к смерти приписывают Сабине Шпильрейн, Зигмунд Фрейд смог объединить разрозненные взгляды в одну теорию, в которой противопоставлял влечение к смерти влечению к жизни, включающему сексуальные влечения и инстинкты самосохранения, рассказывает Наталья Лопатина, психолог сервиса YouTalk.

«Несмотря на то, что во многих древних культурах смерть была как награда, почетная миссия (например, Майя приносили в жертву самых лучших своих представителей), мы не можем наверняка утверждать, что жертва не испытывала страха», — добавляет эксперт.

На протяжении жизни абсолютно естественно сталкиваться с разнообразными видами страха разной интенсивности, считает психолог Анна Гаевская, эксперт сервиса занятий с психологами Zigmund.Online. «Это может быть как легкая тревожность, так и крайние проявления фобий.

Страх — эмоциональное состояние человека, которое направлено на выживание и является эволюционно оправданным. И вместе с тем, страхи бывают рациональными и иррациональными».

Рациональный страх помогает нам обезопасить себя в ситуациях, которые могут навредить. Отсутствие страха — тоже проблема, которая ведет к экстремальному, опасному поведению. Иррациональный страх же не имеет под собой реального обоснования и относится к разряду тревожных фантазий о будущем.

Смерть придает жизни смысл

«Страх смерти присущ каждому человеку, но проявляться у всех может по-разному: в том числе и в самых иррациональных формах, например, аэрофобии, клаустрофобии, акрофобии, канцерофобии, — добавляет эксперт. — Обратной стороной страха смерти является страх жизни. Это страх перед важными переменами, страх перед тем, чтобы брать ответственность за собственную жизнь, страх перед реализацией своих возможностей и уникального потенциала».

Однако осознание конечности жизни влияет и на то, как именно мы живем, на наше мышление и поведение. «В связи с этим, страх смерти очень важен, — отмечает Гаевская. — Он заставляет нас осознавать конечность нашей жизни. Понимая, что мы однажды уйдем, мы начинаем проживать жизнь так, как нам бы этого хотелось, на полную, реализуем самые смелые мечты, идеи и планы».

Согласно исследованиям, многие люди в старости чаще всего сожалеют о том, на что они так и не решились: мало времени уделяли семье и близким, или, например, работе, не развелись или не вышли во второй раз замуж, так и не родили ребенка, побоялись открыть свое дело или поменять профессию — одним словом, боялись жить.

«Смерть — неотъемлемая часть жизни, и, постоянно принимая ее в расчет, мы обогащаем жизнь, а отнюдь не обкрадываем ее», — говорил американский психотерапевт Ирвин Дэвид Ялом.

В текущей ситуации в мире, связанной с коронавирусом, тревога людей по поводу заболевания, которое может привести к смерти, возрастает: появляются фантазии о заражении и о самом негативном развитии событий, особенно если это уже произошло с кем-то из близких. «Если не получается справиться с самостоятельно и поддержать себя, стоит обратиться к специалисту», — уточняет Наталья Лопатина.

При этом смерть — единственное стабильное событие в нашей жизни, отмечает Галина Сидорова. «Можно с уверенностью сказать, что оно случится. Неизвестно только когда и как оно произойдет. При этом в социуме тема смерти табуирована, говорить об этом не принято и все делают вид, что смерти нет. Многие люди боятся произносить слово «смерть», как будто это сигнал, что появится фигура в черном балахоне с косой», — добавляет волонтер Death Cafe.

«Бояться — это нормально. Психически здоровый человек боится умереть и не стремится к этому. У детей, например, до определенного возраста отсутствует инстинкт самосохранения, поэтому они иногда делают то, от чего у взрослых сердце в пятки уходит, — поясняет Анастасия Трошутина, психолог сервиса YouTalk.

По ее словам, страх смерти, вызванный пандемией, вызывает много беспокойства и тревоги, усиливая страх неопределенности, ведь вирус до конца не изучен, его сложно контролировать, а его последствия непредсказуемы. Однако этот страх в чем-то продуктивен: он должен надоумить людей

с большей ценностью относиться к своей жизни и своему здоровью, соблюдать все меры предосторожности и при небольшом подозрении обращаться за медицинской помощью.

«Для того, чтоб снизить тревогу, важно понять, что вот прямо сейчас ничего не угрожает вашей жизнедеятельности и отпустить ситуацию, переключить на что-то свое внимание, — советует психолог. — Остановитесь на 2-3 минуты, сядьте или прилягте на кровать, чтобы вас никто не дергал, побудьте в тишине. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Вот стул, я на нем сижу, мир вокруг не рушится, все идет своим чередом. Также можно добавить дыхательные упражнения: на счет три вдох, на счет пять выдох, на счет два остановка. И представите, что вдыхаете вы спокойствие и выдыхаете тревогу».

Говорит психология. Выпуск 1. Когда уже пора к психологу?

Медицинская и клиническая психология — области, которые я представляю, — сосредоточены на изучении и психокоррекции особенностей конкретных людей в разных жизненных ситуациях и при определенных формах болезни, психических или психологических расстройствах. Моя профессиональная область также предполагает помощь людям с проблемами в области патопсихологии и нейропсихологии. Во-вторых, психология — это еще и отрасль услуг, которая содействует в решении многих проблем и вопросов человека, попавшего в ситуацию стресса, потери, непонимания, как поступить.

Психолог помогает увеличить психологические ресурсы и повысить адаптационные возможности людей, которые не страдают никакими психическими расстройствами, а просто оказались в кризисной ситуации. Безусловно, знанием основ психологии человека должен обладать каждый, а предмет «Психология» должен изучаться в школе. Когда мы начинаем выращивать цветок, заводим кошечку, собачку или попугайчика — мы сразу бежим в магазин и покупаем книжки о том, как попугайчика кормить и как с ним обращаться, как поливать цветочек и какой навоз для удобрения ему нужен. Когда рождается ребенок, многие не готовы к пониманию его психики. Кто-то, конечно, покупает книги, но нужно понимать, какие книги стоит читать, насколько они научно подтверждены. Психолог необходим, когда человек находится внутри ситуации, эмоционально в нее погружен и не видит выхода. Специалист помогает выбрать варианты поведения, мышления, чтобы человек попал в зону конструктивных действий. Если это развод, то психолог может помочь справиться со стрессовым состоянием или, наоборот, принять решение о расторжении брака, если семейная жизнь уничтожает вас как личность. Если это смерть близкого человека, он понимает, как поддержать оказавшегося в тяжелом состоянии и помочь вам принять, что смерть — это часть жизни. Если это внезапно возникшая тяжелая болезнь, тоже есть определенные этапы, чтобы справиться с ней психологически. Психология — это не всегда ответ на вопрос, как мне жить лучше и как заработать денег. Настоящая психология — это глубинное изучение личности человека, благодаря которому можно предложить ему несколько вариантов выбора. А что он выберет — это уже его решение. Психолог может в дальнейшем помогать идти по тому пути, который человек для себя определил. Я спорно настроена к психологам, которые начинают советовать и говорить, как нужно жить и что нужно делать, не вникая в картину мира клиента. Это контрперенос и любование собственной личностью в профессии, а наша задача — понять личность другого человека и помочь ему обрести конструктивный подход к жизни.

Почему люди избегают лечения психических заболеваний? Вот посмотрите, как в игру вступают суждения, сомнения, гордость, страх и дезинформация

• Большинство людей, страдающих психическим заболеванием, не обращаются за лечением и не получают его.
• Хотя этому есть несколько причин, одна из них заключается в том, что люди избегают или отказываются от лечения психического здоровья из-за суждений, сомнений, гордости, страха или дезинформации.
• Люди боятся осуждения, изменений, неизвестного и того, что они могут обнаружить в терапии; кроме того, они слишком горды, чтобы признать, что им нужна помощь.
• Кроме того, некоторые люди сомневаются в эффективности лечения психических заболеваний: они не уверены, что оно сработает, и не верят, что стоит попробовать.
• Наконец, другие полностью дезинформированы о терапии — они не понимают процесса и не уверены, как их терапевт или консультант отнесутся к ним.

По данным Национального института психического здоровья, в настоящее время каждый пятый взрослый в США страдает психическим заболеванием. Тем не менее, более половины этих людей не проходят лечение.Почему?

Эта статистика частично учитывает тех, у кого нет доступа к психиатрическим услугам, но это не дает исчерпывающего объяснения, особенно с учетом того, что сегодня больше американцев имеют доступ к психиатрическим услугам, чем в прошлом. Оказывается, многие люди на самом деле избегают или отказываются от лечения психического здоровья из-за суждений, сомнений, гордости и других факторов:

1. Решение суда

Линдсей Раффаэле, сертифицированный IIN коуч по холистическому здоровью и питанию и основатель Finely Nourished, говорит, что другие оценивают огромное препятствие для тех, кто нуждается в лечении психического здоровья, а точнее, считают их слабыми.«Я думаю, что в наши дни наше общество настолько сосредоточено на большем, лучшем, быстром, сильном, что , к сожалению, что-то вроде обращения за помощью по проблемам психического здоровья может быть воспринято как слабое, », — объясняет она. «Я говорю« воспринимаемый », потому что обычно это история, которую мы рассказываем себе, она не является фактом или даже не обязательно реальна. Как только мы создадим пространство для более позитивного мышления, мы увидим, что многие другие их проблемы встают на свои места. В конце концов, обращение за помощью в связи с проблемами психического здоровья или любого другого заболевания в этом отношении никогда не должно рассматриваться как слабое — на самом деле все наоборот.Это упреждающая мера к лучшей жизни «.

2. Сомнение

Еще одно препятствие, которое мешает людям обращаться за психиатрической помощью, — это их сомнения в ее эффективности, часто основанные на плохом опыте, о котором они слышали. «Как специалист по тревожным расстройствам, я практикую особый тип терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), потому что КПТ оказалась эффективным лечением, в то время как традиционная разговорная терапия — нет. К сожалению, у некоторых людей был негативный опыт работы с системой психиатрической помощи , когда они (или кто-то, кого они знали) пытались лечить у поставщиков, которые либо не были знакомы с этим конкретным расстройством, либо не применяли подходящего, основанного на доказательствах лечения », Объясняет Эшли Смит, доктор философии, лицензированный психолог.«Если все, что вы слышали, это то, что терапия не работает, зачем вам делать ей укол?»

3. Гордость

Иногда гордость также представляет собой интересную проблему, поскольку людям трудно признать, что им нужна помощь, и отдаться процессу лечения. « Иногда люди думают, что они должны уметь решать свои проблемы без участия профессионального », — объясняет Лиза Ларсен, психолог, лицензированный психолог. «Существует стигма против психических заболеваний, и многие люди не хотят, чтобы их считали психически больными, хотя по иронии судьбы, если они страдают, терапия может сделать их психически больными меньше.Другие люди опасаются, что смотреть на события из прошлого будет болезненно и неприятно, что иногда бывает правдой. Однако, опять же, кажется более логичным и здоровым обратиться к прошлым событиям, чтобы они не продолжали оказывать негативное влияние на свою жизнь, а не продолжать подавлять или отрицать события ».

4. Страх

Еще одна основная причина, по которой люди избегают терапии, — это страх, который они питают: «Страх перемен, страх неизвестного, страх, что они могут перерасти своих друзей, семью и любимых», как объясняет терапевт Сара Такер.«Люди также, кажется, очень боятся чувствовать свои чувства и быть осужденными. Уязвимость — это сложно, а терапия по своей природе требует открытости, честности и уязвимости, что для многих не дается естественным путем. Когда люди находят терапию приемлемым и безопасным местом, где они могут открываться в своем собственном темпе, они обнаруживают, что это лучшее, что они когда-либо испытывали. Они чувствуют, что рост, комфорт и легкость, которые может создать терапия, открывают им возможность по-настоящему стать лучшими.”

5. Дезинформация

И, наконец, люди отказываются от лечения психического здоровья, потому что они дезинформированы о том, что это включает в себя и как они будут восприняты своим терапевтом. «Проработав несколько лет терапевтом, я встречал много людей, которые не решались лечиться. Чаще всего люди дезинформируют о том, что такое терапия », — объясняет Робин Голд, лицензированный клинический социальный работник. «Многие люди пришли к выводу, что если они посещают терапию, это означает, что они сошли с ума, что просто не соответствует действительности.Я думаю, что такая точка зрения, вероятно, является результатом того, как СМИ изображают специалистов в области психического здоровья ».

Изучите последние советы и обсуждения психического здоровья, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Ультра-гибкие возможности отмены за 23,5 часа

5 распространенных страхов, которые удерживают людей от терапии

Отзыв, который я получил от «10 вещей, которые я хотел бы, чтобы все знали о терапии», вызвала некоторое обсуждение нескольких моментов, которые, возможно, были недостаточно представлены.Пытаясь пролить свет на некоторые из этих проблем, я рассмотрел пять основных причин, по которым люди вообще избегают терапии.

1. Страх стигмы

Реальность такова, что негативная стигма в отношении психического здоровья в Соединенных Штатах все еще широко распространена. Поскольку отцы-основатели психологии имели тенденцию патологизировать человеческую психику, широкая публика по-прежнему настороженно относится к тому, что происходит за закрытыми дверями кабинета терапевта. Многим людям трудно признать, что им нужна профессиональная помощь, потому что они не хотят, чтобы другие считали их «сумасшедшими», непригодными или неспособными самостоятельно решать свои жизненные проблемы.Этот страх оказаться «менее чем» — чрезвычайно сильная сила, удерживающая людей от обращения за терапией.

На самом деле люди выбирают терапию по самым разным причинам. Некоторые люди ищут больше понимания, больше самосознания и инструментов для повышения их общей удовлетворенности жизнью. Люди, которые выбирают терапию, могут видеть ценность работы над собой и проницательно знать, могут ли они оказаться выше своих голов и когда и когда они это сделают. Жизнь полна сложных событий, решений и переходов.Идея о том, что жизнью можно управлять исключительно самостоятельно, устарела.

2. Боязнь диагноза

Главное заблуждение относительно диагноза состоит в том, что после того, как вам поставили диагноз, вы сохраните этот диагноз навсегда. Это просто неправда. Имея более 300 различных диагнозов психического здоровья, лишь небольшой процент из них считается пожизненным. Кроме того, Национальный альянс по психическим заболеваниям сообщает, что от 70% до 90% тех, кто проходит психологическое лечение, выздоравливают от проблем с психическим здоровьем.

Это означает, что, когда человек выздоравливает и больше не соответствует критериям диагноза психического здоровья, любой ранее поставленный диагноз теряет актуальность и становится частью его психологической истории. Точно так же, как в традиционной медицине, когда мы перечисляем наши операции, госпитализации или болезни как часть нашей истории болезни, предыдущие диагнозы психического здоровья обрабатываются таким же образом.

3. Страх быть всегда на терапии

Подобно тому, как существует неправильное представление о диагнозе, также существует ложное убеждение, что, если вы продолжите терапию, вы всегда будете проходить терапию.На самом деле терапия — одно из немногих отношений, в которых главная цель — сказать «до свидания».

Количество времени, затрачиваемого на работу с терапевтом, будет сильно варьироваться в зависимости от проблем, над которыми человек работает, его приверженности терапии / приоритета терапии, выполнения внешних домашних заданий и типа предоставляемой терапии. Некоторые люди предпочитают продолжать работать с психотерапевтом после того, как их проблемы с представлением были решены, чтобы продолжить свое самоисследование или начать работу в других областях своей жизни.Этот выбор всегда остается за клиентом.

4. Страх быть осужденным

Многие из моих клиентов говорили мне во время своего первого сеанса, что они нервничали, приходя, потому что боялись, что я буду их осуждать. Это всегда меня удивляет и немного грустит.

Терапевты проходят специальную подготовку по созданию безопасной терапевтической среды. Помимо того, что их учат развивать тепло, безоговорочно положительное отношение и атмосферу без осуждения, нынешние терапевты также должны пройти мультикультурные исследования, что расширяет наше понимание разнообразия культурных норм, существующих в нашей стране.

Некоторые терапевты также получают дополнительное образование в определенных культурных нишах, таких как сообщество ЛГБТ, чтобы обеспечить открытую и безопасную среду для всех. Хорошие терапевты очень осторожны, привнося в сеанс свои собственные предубеждения и суждения. Да, мы люди, но мы также профессионалы. Если вас когда-либо беспокоит, что терапевт осуждает вас, позвоните ему или ей или посетите веб-сайт терапевта. Как я упоминал в прошлой статье, доверие в терапевтических отношениях — самая важная составляющая.Перед тем, как записаться на прием, найдите терапевта.

5. Страх открыться незнакомцу

Поверьте мне. Как терапевты, мы это понимаем. Открываться совершенно незнакомому человеку может быть действительно неудобно. Это своего рода неестественный процесс — заходить в комнату с кем-то, кого вы никогда не встречали, и делиться каким-то очень личным контентом. Но вот в чем дело: терапевтические отношения выгодны именно по этой причине. Отношения, которые вы устанавливаете с терапевтом, — это чистый лист.Мы служим сторонней точкой зрения. Мы не связаны с вами эмоционально и, по большей части, лично на нас не влияют решения, которые вы принимаете.

Более того, мы не вправе обсуждать ваши проблемы с другими людьми, если вы не дадите нам на это разрешение или не будут выполнены другие конкретные критерии. Мы знаем, что это может быть трудным для людей, поэтому большинство из нас проявляют терпение и ставят мяч на вашу площадку, чтобы решить, сколько вы делитесь и когда. Хорошие терапевты знают, как танцевать с вашими дискомфортами, и больше ценят органическое доверие, чем заставлять вас попадать в ситуацию, когда вам явно еще некомфортно.

Бонус: страх столкнуться с проблемой

Как и все остальное, люди могут продолжать откладывать неизбежное, независимо от того, сколько у них есть доказательств того, что им нужно внести изменения. Что касается терапии, иногда людям легче отрицать наличие проблемы или они избегают ее сразу. У них могут быть ожидания или представления о том, что произойдет, если они столкнутся с проблемой. Они также могут бояться эмоций, которые это может вызвать, поэтому любой ценой избегают, откладывают или отрицают их.

Время от времени некоторые проблемы МОГУТ разрешиться сами собой. Это случается не всегда, и только вы знаете, сохраняется ли проблема. Если проблема не исчезает или вы снова и снова обнаруживаете, что повторяете одну и ту же модель, возможно, пришло время подумать о том, чтобы решить проблему с помощью профессионала.

Есть ли другие причины, по которым люди избегают терапии? Оставляйте их в комментариях ниже.

Страх психологии и психотерапии: Надежда

Я нервничаю по поводу начала терапии; Это нормально?

Если вы подумываете о терапии или собираетесь начать свой первый сеанс терапии, вы можете нервничать, скептически или прямо бояться ее начала. У большинства людей есть естественный страх перед неизвестным, который может усиливать ваши чувства.Эти специалисты в области психического здоровья делятся не только своими мыслями о том, почему эти чувства нормальны, но и о том, как начало терапии может действительно помочь вам преодолеть их:

Маргарет Николс, доктор философии : Это не только нормально, это ожидаемо, особенно если вы впервые. На самом деле, если вы совсем не нервничаете, возможно, вы отрицаете или избегаете своих чувств! Подумайте об этом — с одной стороны, терапия — это довольно странные отношения. Ожидается, что вы откроете свою кишку совершенно незнакомому человеку, веря, что он поймет вас, сочувствует вам и сможет помочь вам справиться с трудной ситуацией, которая в первую очередь привела вас к психологу.И вы не узнаете так много о незнакомце — может быть, когда-нибудь. Это довольно странно. Кроме того, то, о чем вы говорите, некрасиво, по крайней мере, для вас. Это вещи, которые вызывают у вас грусть, депрессию, гнев, страх или тревогу. Часто это то, в чем вам стыдно и стыдно признаться самому себе, не говоря уже о том, чтобы рассказать кому-то другому. Но самое странное, что это работает.

Это может быть облегчением, когда можно поговорить с кем-то, кто не заинтересован в исходе вашей жизни — кроме того, что вы достигаете своих целей и будете счастливы.Приятно иметь возможность сосредоточиться на себе и не беспокоиться о другом человеке. Приятно быть с кем-то, кто является свидетелем вашей борьбы и действительно заботится о вас. Люди, которые становятся терапевтами, обладают способностью эмоционально соединяться с другими, развивать с ними эмпатические связи и бесконечно слышать о боли. Фактически, мы преуспеваем в таком взаимодействии и связях. Такая помощь другим придает смысл нашей жизни.

Итак, нервничать из-за терапии — это нормально, но хороший терапевт успокоит вас, так что, даже если вам трудно рассказать свою историю, каким-то образом вы почувствуете себя лучше и более полны надежды на то, что рассказали ее — возможно, даже немного. легче, чем когда вы впервые вошли.

Андреа М. Ризи, LPC : Многие люди нервничают, начиная терапию, и некоторые люди поднимают эту озабоченность во время своего первого визита. Здесь могут быть некоторые причины для вашего опасения:

• Вы проходили консультацию в прошлом и пережили неприятный терапевтический опыт. Например, возможно, родители заставили вас пойти на консультацию в детстве или подростковом возрасте. Или, может быть, вы в прошлом ходили на терапию самостоятельно, но не нашли ее полезной. В любом случае, терапия могла быть для вас не очень позитивной.
• Вы же не хотите признавать, что есть проблема, которую нельзя решить без посторонней помощи. Обычно это чаще встречается у мужчин. Большинство из нас хотят решать свои проблемы, не вовлекая других людей. Но когда мы не можем сделать это самостоятельно, мы можем чувствовать себя бессильными или неспособными.
• Вам неудобно рассказывать незнакомцу о своих проблемах и трудностях. Это более актуально для застенчивых людей, замкнутых людей или людей, испытывающих социальную тревогу. Быть открытым и раскрывать личную информацию может быть сложно или неловко.
• Вы беспокоитесь, что ваш терапевт может кому-нибудь рассказать о ваших разговорах. Это серьезная проблема, особенно для молодых клиентов. Однако законы HIPAA диктуют, что терапевты могут и не могут раскрывать, когда они могут это раскрывать и кому эта информация может быть передана.

Обсуждение ваших проблем с терапевтом — отличный способ начать свой первый визит. Обращение к прошлому опыту консультирования может помочь вам и вашему терапевту наладить взаимопонимание и обсудить способы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно.Ваш терапевт должен заверить вас, что ваши разговоры конфиденциальны и что будут обсуждаться только те темы, которые вам удобны.

Сара Ноэль, MS, LMHC : Совершенно нормально нервничать по поводу начала терапии, особенно если вы никогда раньше не занимались терапией. В конце концов, все новое и неизвестное может вызывать беспокойство.

Очень часто люди приходят на терапию потому, что они борются с определенной проблемой или группой проблем в течение значительного периода времени и не могут прийти к какому-либо долгосрочному или значимому решению.Это может вызвать разочарование и даже отчаяние. Это также может заставить людей усомниться как в их способности решать свои проблемы, так и в самой возможности того, что они могут быть решены. Таким образом, к тому моменту, когда кто-то решит начать терапию, он может столкнуться с безнадежностью, помимо проблемы, которая изначально вызвала потребность в терапии. Это делает начало терапии особенно напряженным.

Хорошая новость в том, что нет ничего такого, о чем нельзя было бы говорить об этой терапии. Итак, если вы начинаете терапию и чувствуете по этому поводу серьезное беспокойство, поговорите со своим терапевтом об этом беспокойстве.Ваш терапевт сможет помочь вам исследовать это беспокойство и раскрыть некоторые проблемы и страхи, которые лежат в его основе. Может быть, вам интересно, как работает терапия и почему она помогает, когда другие вещи, которые вы пробовали, не помогли. Вам также может быть интересно узнать, какой опыт и подготовка имеет ваш терапевт в работе с людьми по тем вопросам, с которыми вы обращаетесь к психотерапевту. Обсуждение этих и любых других проблем, которые могут у вас возникнуть, даст вам возможность больше узнать о терапии, о том, как она работает, а также о прошлом и подходе вашего терапевта к работе.

Понимание того, чего ожидать от терапии, вероятно, поможет уменьшить ваше беспокойство. Кроме того, это также может быть безопасным и безопасным способом начать строить прочные терапевтические отношения, которые позволят вам решить проблему (проблемы), которые в первую очередь привели вас к терапии.

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено By Therapy FAQs

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Страх быть терапевтом

Я не знаю, как это еще назвать. Поэтому я называю это «Страх быть терапевтом». Я обнаружил, что многие начинающие консультанты и те, кто практиковал в течение многих лет, испытывают разнообразные страхи, которые являются парализующими и подавляющими.

Это опасения, о которых я слышу от начинающих консультантов, и некоторые страхи, о которых я слышу от своих опытных врачей:

• Глубоко укоренившийся страх, что они не оснащены или не должны осмеливаться быть в роли попытки помочь другим, потому что они сами «запутаны» или неадекватны в каком-то смысле.
  • Страх не знать достаточно.
  • Страх оказаться недостаточно хорошим.
  • Страх не добиться успеха.
  • Страх, что никто не захочет быть их терапевтическим клиентом.
  • Страх быть не в состоянии зарабатывать на жизнь.
  • Страх быть осужденным другими.
  • Опасения по поводу невозможности передать навыки в другое место.
  • Страх выйти в одиночку.
  • Боязнь «напортачить» и «сделать что-то неправильно».

Многие боятся оставлять «плохих» рабочих мест, где им недооценивают и недоплачивают. Для многих врачей, новых и более опытных, это сочетается с верой в токсичную идеологию, согласно которой каждый должен «платить свои долги».”

• «Когда я получу лицензию, мне больше не придется с этим мириться».
• «Я не могу уйти, потому что здесь я получил первую работу».
• «Когда я заплачу свои взносы, они увидят мою ценность, узнают мою лояльность и предложат мне повышение».

Психотерапия — это область практики, которая заставляет практикующих быть интроспективными и думать о том, кто они такие, включая хорошие и плохие качества. Те, кто не занимается самоанализом, подходят к «работе» как к задаче, работе… а не как к карьере, требующей личного воспитания характера, теплоты, любопытства и цельности.

Тогда стать терапевтом довольно сложно. Терапевты — это люди, у которых такие же проблемы и стрессы, как и у всех остальных. Меня больше всего беспокоит то, что в глубине души некоторые терапевты считают, что у них не должно быть этих проблем, и поэтому беспокоятся о своей смелости сидеть и быть с другими и слушать других среди их страхов, недостатков, травм, ран и боли. Именно по этим причинам терапевты настоятельно рекомендуют терапию.

Эти страхи могут проявляться как стремление к перфекционизму, поведение и ожидания других.Это затем приводит к попытке контролировать себя и как можно больше людей вокруг себя (включая других людей) в попытке создать атмосферу, свободную от беспокойства и страха.

Супервизор консультирования занимается не только делами. Супервизор подводит подопечного к тем аспектам личности, которые необходимо понять и принять. Супервизор не является терапевтом для супервизии. Однако в результате супервизии у супервизируемых должны быть темы, которые можно использовать в своей терапии.

Как я поделился с некоторыми руководителями на этой неделе… «Иногда мы собираемся напортачить, но это не значит, что мы напортачили».

Вначале естественно быть немного застенчивым. Когда я в течение 10 лет провожу семинары по стажировке по консультированию, я уговаривал начинающих консультантов-стажеров присутствовать с клиентами и быть открытым для работы, напоминая им, что «дело не в вас… дело в клиенте». Они пришли, потому что им нужна помощь. Даже клиенты, которых принуждают к лечению в суде и т. Д., здесь из-за того, что с ними что-то происходит… это не имеет к вам никакого отношения. Фактически, вы не тот, кто сидит на горячем сиденье. Не заставляйте их заботиться о вас или успокаивать вас. Будьте рядом с ними.

Что касается карьерного роста, продвижения по службе и возможностей… страх естественен. Как сказала и написала покойная Сьюзен Джефферс, «Почувствуйте страх и все равно сделайте это». Не позволяйте страху парализовать и мешать вам жить той жизнью, которой вы хотите жить. Когда люди говорят со мной о страхе… я говорю с их аспектом, способным на огромное мужество.Сосредоточьтесь на страхе, и он будет расти.

Авторские права © 2017 Ruby Blow. Все права защищены.

Поделитесь своими мыслями в Linkedin, Facebook, Twitter или войдите в одну из своих учетных записей ниже, чтобы оставить комментарий. Подпишитесь на мой канал на YouTube.

3 причины, по которым люди избегают помощи в области психического здоровья

Месяц осведомленности о психическом здоровье, 2014 г.

У нас с мужем недавно родился первый ребенок. Мы были двумя одиночками на всю жизнь, ориентированными на карьеру, когда познакомились, и у нас было очень мало друзей с детьми.Когда я забеременела, мне стало плохо, и я перестала ходить на светские мероприятия. Люди, должно быть, десятки раз спрашивали моего мужа: «Как поживает Шанталь?» Он поделится последним: ее тошнота ужасная, и она почти не может есть; изжога не дает ей спать по ночам; она устала и спит весь день; у нее образовался камень в желчном пузыре; индукция доставки не удалась, и так далее. К его удивлению (и к моему), люди немедленно отвечали какой-нибудь историей о беременности или родах: «У моей жены тоже был камень в желчном пузыре, когда она была беременна.”

«Я была беременна 50 лет назад, но до сих пор помню изжогу. Это было ужасно.»

«Моя попытка индукции тоже не удалась, и меня отправили домой ждать».

Мы не могли поверить в это! Так много людей, которых мы знали, прошли через подобный опыт. Почему мы никогда раньше не слышали об этом? мы задавались вопросом. Теперь я понимаю, что причина в том, что большинство людей просто не говорят много о своих проблемах; они полагают, что должны справиться самостоятельно.

У многих из нас есть друг или член семьи, который часто жалуется; но если вы остановитесь и подумаете об этом, в целом люди не будут слишком много говорить о своих проблемах.Нас учили быть приятными и вежливыми и сами решать свои проблемы. Это почему? Почему большинство людей умалчивают о своих эмоциональных трудностях и избегают лечения психических заболеваний?

Гордость. Некоторым людям действительно не нравится признавать, что с ними что-то не так. Где-то по пути они усвоили или развили идею о том, что если они совершили ошибку или не чувствуют себя счастливыми и сильными все время, то это должно означать в них что-то очень плохое.Обычно это те же люди, которые смертельно боятся неудач или слишком чувствительны к мнению других людей о них. Обычно за этим скрываются неуверенность в себе или ошибочное убеждение, что сильные люди решают свои проблемы самостоятельно. Вот небольшой секрет: сильные и успешные люди регулярно обращаются к коучам, консультантам, терапевтам и священнослужителям, потому что знают, что это помогает.

Страх. Иногда люди избегают лечения психических заболеваний из-за страха перед неизвестным.Они никогда раньше этого не делали; они не знают, чего ожидать. Это немного страшно. Но в основном мои клиенты приходят на терапию с другим страхом: страхом, что с ними что-то не так, что это невозможно исправить. Мне нравится видеть выражение лиц людей, когда я говорю им: «Это довольно распространенная проблема; и если вы примете участие в терапии, довольно скоро вы почувствуете себя лучше ».

Приученная беспомощность. Я часто задаюсь вопросом, как некоторые люди осознают, что у них есть хороший контроль над своей жизнью, а другие верят, что жизнь просто случается с ними.Выученная беспомощность — это когда кто-то думает, что его усилия будут напрасными; поэтому они избегают попыток. Еще одна причина, по которой люди избегают лечения психических заболеваний, заключается в том, что они думают, что это просто не сработает. Но в подавляющем большинстве случаев это действительно работает! Даже неплохо.

Преодоление стигмы психического здоровья: высказывание может освободить вас

Молчание об эмоциональных и психологических проблемах лишает нас здоровья, счастья и связи по нескольким причинам.

Во-первых, он изолирует нас и мешает нам получать необходимую поддержку и информацию.Часто кто-то из ваших знакомых проходил через нечто подобное и мог предложить не только несколько вдохновляющих слов поддержки, но и советы и ресурсы, которые помогли им (и могут помочь вам тоже!).

Во-вторых, делясь своей историей, вы разрешаете другим людям делиться своей историей. И вы моделируете для них, что быть человеком — это нормально, а иногда жизнь может запутаться. Это не конец света; это всего лишь часть пути. Часто, когда я работаю с клиентом, который думает о самоубийстве и безнадежности, я делюсь с ними двумя случаями, когда мне было двадцать, когда я серьезно подумывал о самоубийстве.Мои клиенты всегда удивляются, узнав об этом, и хотят узнать, как я перешла из тех времен глубокой депрессии к радостной и здоровой жизни, которую я веду сейчас. Итак, я рассказываю им свою историю, и они начинают понимать, что это возможно и для них. Позвольте себе быть несовершенными, потому что все мы такие!

В-третьих, когда вы позволяете стигме мешать вам получать профессиональную помощь, вы предотвращаете то, что с вами происходит: вы становитесь лучше, чувствуете себя счастливее и улучшаете отношения!

И, наконец, когда вы рассказываете свою историю, вы начинаете понимать, что вы действительно «нормальный», потому что у каждого в какой-то момент своей жизни были какие-то проблемы с психическим здоровьем.Осознав это, вы, наконец, можете начать принимать и любить себя, осознавая, что у вас могут быть проблемы и в то же время быть отличным человеком. Вы начинаете видеть, что можете быть сильным, даже если потеряете опору и почувствуете слабость. Все это часть жизненного пути человека!

Этот пост был написан в рамках мероприятия, посвященного Месяцу осведомленности о психическом здоровье на сайте GoodTherapy.org 2014.

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ:

Как найти терапевта

Что такое психотерапия?

Часто задаваемые вопросы о консультировании

О компании Drchantalgagnon

ДокторШанталь Мари Ганьон, доктор философии, LMHC, является лицензированным психотерапевтом, консультантом по отношениям и коучем по жизни в Плантации, Флорида. Доктор Ганьон предоставляет индивидуальную терапию, услуги семейного консультирования и терапию для пар в своем офисе на плантации, штат Флорида. Услуги LIfe Coaching доступны по всей стране по телефону или скайпу. С ней можно связаться на сайте www.LifeCounselor.net.

Нужно исцелить себя?

Последние шесть лет учебы в аспирантуре были нелегкими для Гретхен Фостер *, которая описывает себя как «отличницу, которая хочет делать все правильно.«Ее программа клинической психологии была чрезвычайно конкурентоспособной, и ей было трудно понять сложную политику своего отдела. У Фостер часто было больше работы, чем она могла выполнить, поэтому ей приходилось оставлять некоторые задания незавершенными. И, будучи новичком в этой области, она у меня было мало друзей за пределами отдела.

Эти проблемы могут показаться знакомыми многим аспирантам, но они были особенно тяжелыми для Фостера, у которого в 17 лет было диагностировано тревожное расстройство. » она сказала.Лекарства помогли ей справиться, но в некоторые дни ее одолевала тревога. «Мне просто нужно было бы пойти домой и бросить день, зная, что я никак не смогу выполнить работу», — говорит она. Фостер боялась, что те потерянные дни заставят ее отстать от сверстников, и она чувствовала разочарование в себе.

Попытки справиться с тяжелой нагрузкой в ​​аспирантуре, продолжая вести социальную жизнь и вести здоровый образ жизни, могут быть достаточными, чтобы утомить кого угодно, — говорит Джон С. Норкросс, доктор философии, профессор психологии Университета Скрэнтона в Пенсильвании, изучающий вопросы самообслуживания. и персональная терапия среди психологов.Он отмечает, что эти проблемы могут быть особенно сложными для учащихся, страдающих психическим заболеванием.

«Большинство исследований очных докторантов показывают, что они обычно работают более 60 часов [в неделю]», — говорит он. «А когда вы работаете столько часов, забота о себе резко падает».

Насколько распространены проблемы психического здоровья среди аспирантов — вопрос открытый. Было проведено всего несколько опросов, и масштабы проблемы, по-видимому, варьируются от школы к школе, отчасти в зависимости от того, как они определяют проблемы психического здоровья.

Опрос, проведенный в Калифорнийском университете в Ирвине в 2008 году, показал, что 17 процентов студентов сообщили о серьезных психических расстройствах и почти 30 процентов сообщили о наличии проблем с психическим здоровьем, которые повлияли на их благополучие или успеваемость. Опрос, проведенный в 2006 году в Беркли, показал, что 45 процентов опрошенных аспирантов заявили, что у них есть проблемы с психическим здоровьем, которые влияют на их благополучие или успеваемость, и почти 10 процентов респондентов сообщили, что они думали о самоубийстве в прошлом году.

Еще меньше исследований изучали распространенность проблем психического здоровья среди аспирантов-психологов. Однако были исследования симптомов: исследование APA 2009 года показало, что 87 процентов студентов-психологов сообщили о тревожности, а 68 процентов — о симптомах депрессии. Даже мысли о самоубийстве — с распространенностью 19 процентов — были относительно обычным явлением.

«Цифры говорят о том, что мы, конечно, не застрахованы [от проблем с психическим здоровьем]», — говорит Фил Клееспис, доктор философии, психолог из Департамента по делам ветеранов Бостонской системы здравоохранения в Вест-Роксбери, штат Массачусетс., который был одним из руководителей исследования риска суицида среди психологов …. «Наличие докторской степени по психологии не обязательно означает, что вы сможете справиться со своей личной депрессией».

Согласно отчету Калифорнийского студенческого комитета по психическому здоровью, сегодняшние студенты «испытывают проблемы психического здоровья, которые качественно отличаются [от] и значительно более сложны», чем у прошлых поколений. Бурный рост количества лекарств для лечения психических заболеваний позволил людям, которые, возможно, не смогли справиться со стрессами высшего образования без наркотиков, поступить в колледж и преуспеть.«За последние десять или пятнадцать лет было написано много разных книг и статей о кризисе психического здоровья в кампусе, в основном это касается студентов, — говорит Лиза Брандес, заместитель декана по делам студентов Йельского университета в Коннектикуте. Но проблемы с психическим здоровьем, похоже, затрагивают и аспирантов. «Некоторые проблемы психического здоровья аспирантов столь же серьезны, а в некоторых случаях более серьезны, чем то, что мы можем наблюдать у студентов», — добавляет она. Для людей с психическими заболеваниями «стресс и структура дипломной программы могут усугубить их проблемы или [подавить] их навыки преодоления трудностей.«

Есть поговорка, что психологические исследования — это на самом деле «поиск себя», что означает, что некоторые люди идут в поле, чтобы понять себя и решить свои проблемы с психическим здоровьем. И в некоторой степени это может быть правдой. «Я думаю, что люди, которых привлекают такие профессии, как психология, обычно проявляют интерес к чему-то очень личному, — говорит Рассел Федерман, доктор философии, директор консультационных и психологических служб Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле. «Это не потому, что у них была простая, позолоченная, прекрасно обеспеченная жизнь.«

Сказать или не сказать

Вы можете предположить, что программы для выпускников психологии будут приветствовать и учитывать людей, которые борются с проблемами психического здоровья. Однако, по словам Фостер, это не всегда так. Она говорит, что неплохо справляется с маскировкой своего беспокойства, но у других участников ее программы есть проблемы с психическим здоровьем, которые труднее скрыть. «В целом предполагалось, что они будут плохими исполнителями», — говорит она. «Даже среди профессоров, которые все являются кандидатами клинической психологии, есть предубеждения против людей с психическими заболеваниями.«

«Каждая программа индивидуальна», — говорит Федерман. В некоторых случаях преподавательский состав оказывает большую поддержку. В других случаях преподаватели могут считать, что «их отдел — выдающиеся личности», — говорит он. Поэтому, если один из их учеников сообщает, что он или она борется с психическим заболеванием, «это не укладывается в картину« Мы производим лучших из лучших »».

Сьюзи Луи *, которая долгое время боролась с тревогой, а совсем недавно ей был поставлен диагноз обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), решила отложить обучение в аспирантуре более чем на десять лет, чтобы успеть справиться со своим психическим заболеванием раньше. справиться со стрессами докторской программы.Чтобы подготовиться, Луи начал работать волонтером в психологической лаборатории, изучающей ОКР. Недавно она рассказала о своем диагнозе одному из профессоров своей лаборатории, но сомневается, что расскажет об этом факультету в своей будущей аспирантуре, по крайней мере, не сразу. «Я не хочу, чтобы это стало моей личностью», — говорит она. «Я не хочу доказывать свое психическое здоровье, а также свою академическую компетентность». Она опасается, что в конечном итоге с ней могут обращаться как с пациентом, а не со студентом.

Это понятная проблема, но сохранение в секрете психического заболевания имеет ряд явных недостатков, — говорит Линда Форрест, доктор философии, психолог из Университета Орегона, изучающая, как преподаватели реагируют на стажеров, испытывающих трудности с развитием профессиональных компетенций.Она считает, что аспирантам клинических или консультационных программ может быть полезно сообщать о любых проблемах психического здоровья своему руководителю. Психическое заболевание может повлиять на работу психолога при работе с клиентами. И для обнаружения этих проблем с производительностью часто требуется внешний наблюдатель.

«Исследования показывают, что наша способность к точной самооценке очень ограничена», — говорит Форрест. Преподаватели могут помочь студентам научиться управлять своими психическими заболеваниями в сложных ситуациях с клиентом — например, если вы работаете с пациентом, который пережил такую ​​же травму, как и вы.По ее словам, студенты, которые не сообщают о своих проблемах с психическим здоровьем, упускают ценный контроль и обучение со стороны преподавателей, которые могли бы помочь им стать сильнее и лучше практиковать.

Неспособность раскрыть информацию имеет также другие недостатки. «Пытаться замаскировать тревогу, одновременно чувствуя тревогу, — не очень весело», — говорит Фостер.

Если вы все же решите раскрыть информацию, подождите, пока вас не примут в программу, чтобы избежать любой потенциальной предвзятости в процессе собеседования и приема, советует Норкросс.В кампусе аспирантам доступно множество ресурсов. Поговорите со своим консультантом и другими преподавателями. Кроме того, в большинстве университетов есть офисы студенческой жизни и офисы, предназначенные для поддержки женщин, меньшинств или студентов ЛГБТ. «В этих офисах есть люди, которые озабочены аспирантами, но не имеют прямого академического контроля над ними», — говорит Брандес. Если студент приходит к Брандесу и говорит: «У меня проблема с моим консультантом» или «Я не знаю, работает ли это для меня», она сохраняет эту информацию в секрете, пока студент не попросит ее раскрыть Это.

Учащиеся, страдающие психическим заболеванием, мешающим их учебе, могут иметь право на получение разумных приспособлений в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA). Например, студенту с диагнозом депрессия может быть разрешено продвигаться по программе психологической аспирантуры в более медленном темпе. Norcross рекомендует посетить специалиста по комплаенсу ADA, даже если студент не хочет раскрывать информацию. «Вы говорите:« Я просто хочу, чтобы вы были частью моей системы поддержки и были доступны для меня », — говорит он.«Вы можете обратиться к этому человеку за поддержкой и рекомендациями».

Шаги по уходу за собой

Независимо от того, решат ли студенты рассказать о своей болезни преподавателям, они должны сделать заботу о себе своим приоритетом, — говорит Норкросс.

Одним из удобных мест для обращения за помощью является консультационный центр на территории кампуса, который обычно предлагает студентам как минимум несколько бесплатных сеансов терапии. Обратной стороной, особенно в небольших кампусах, является то, что вы, вероятно, столкнетесь со своими знакомыми студентами или профессорами. По словам Фостера, даже консультационные центры за пределами кампуса могут стать проблемой для студентов, стремящихся к анонимности.Она и ее одноклассники «работают в каждой клинике в районе», — говорит она.

Но Фостер нашел способ получить помощь. Она встретилась с директором консультационного центра и попросила направление. «С тех пор я дала это имя трем или четырем другим аспирантам моей программы», — говорит она.

Однако надежная система поддержки не менее важна, чем хороший терапевт. Вам следует искать людей, «которых вы считаете заслуживающими доверия, надежными, чуткими и отзывчивыми», — говорит Федерман. По словам Брандеса, особенно важно заводить друзей за пределами вашей программы.В Йельском университете она и ее коллеги пытаются поощрять межведомственное общение. «У нас есть общественные мероприятия, миксеры и спортивные мероприятия», — говорит она. Эти мероприятия позволяют студентам «выйти за рамки своего факультета или программы».

Студенты, которые проводят слишком много времени в рамках своих программ, рискуют позволить программе стать их личностью, говорит Брандес. Затем, когда с учебой дела не идут хорошо, «ваше чувство идентичности будет изрядно подавлено.«Наличие группы поддержки, в которую входят люди, разделяющие другие интересы, может облегчить« езду на низких волнах », — говорит она.

И независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием или нет, все аспиранты должны хорошо заботиться о себе. По словам Норкросса, это означает, что вы должны высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом и устанавливать границы.

Луи не планирует поступать в аспирантуру еще несколько лет, но у нее уже есть план по управлению своим ОКР. Как и Фостер, она намерена посетить терапевта, пока учится в аспирантуре.У нее также есть несколько мер предосторожности, чтобы ее жизнь не стала слишком беспокойной. Например, ее муж согласился работать меньше, а родители пообещали ему помочь. «У меня было трое детей, пока я боролась с ОКР», — говорит она. «Я точно понимаю влияние стресса на мое ОКР, и я окружаю себя всеми формами поддержки, чтобы добиться успеха в обучении, чтобы помогать другим. Не будет времени, чтобы позволить ОКР управлять шоу».

Для Фостер упражнения были важной частью ее выздоровления.Она начала заниматься тяжелой атлетикой в ​​аспирантуре и обнаружила, что у нее это хорошо получается. По ее словам, спорт дал ей «чувство компетентности и уверенности в том, что не имело ничего общего со школой».

Фостер недавно прошел процесс подбора интернатуры, возможно, самый вызывающий беспокойство опыт, который будет у любого аспиранта-психолога. Она получила стажировку в своем лучшем выборе — больнице VA. «У меня впереди еще год тяжелой работы, — говорит она, — но я просто знаю, что совпала… У меня с плеч огромный груз «.

Фостер наслаждается своей обретенной безмятежностью, но она также признает, что, возможно, не была бы там, где есть сегодня, без своего тревожного расстройства. «Это часть меня и часть того, что заставляет меня двигаться вперед и быть действительно продуктивным», — говорит она. «Это обоюдоострый меч».

Кассандра Уиллиард — писатель из Нью-Йорка.

* Имена всех учащихся в этой статье были изменены в целях защиты их конфиденциальности.

.