Как поверить в себя и повысить самооценку женщине психология: Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине советует психолог

Самооценка женщины

Самооценка женщины – чрезвычайно важный аспект, потому что очень многие вещи в жизни зависят именно от самооценки, от того как себя видит сама женщина. В этой статье мы рассмотрим, что такое самооценка, как ее поднять, на что они влияет, и как можно отказывать человеку, не испытывая при этом чувство вины.

Про самооценку

У многих людей самооценка достаточно низкая. Это может отражаться на многих вещах, в том числе и на отношениях между мужчиной и женщиной.

В одном интересном эксперименте мужчинам и женщинам было предложено выбрать себе пару, не видя человека вживую.

Они могли только знать об этом человеке определенную информацию, но визуально его не видели.

И получилось так, что те люди, которые оценивали себя достаточно высоко, (здесь имеется в виду скорее нормальная самооценка, потому что чрезмерно завышенная – тоже плохо) выбирали себе в партнёры людей с достаточно высокой оценкой.

Если девушка действительно красивая, интересная, умная, при этом у неё заниженная самооценка, то есть, допустим, она оценивает себя на 3-4 балла из 10, то ей будет достаточно сложно найти себе партнёра, который будет соответствовать, допустим, 8 из 10.

Поэтому, конечно же, поднятие самооценки очень важно для всех, и нужно над этим работать. И вообще, я считаю, что самооценка должна быть на достойном уровне у любого человека.

Прием ведет:

Самооценка и уверенность в себе

Раппорт в психологии

В психологии и гипнозе есть такое понятие, как подстройка, то есть раппорт.

Под раппортом понимается подстройка под позы человека, под дыхание, под его манеру сидеть, крутить ручку в руке и так далее.

Здесь нельзя путать раппорт и невозможность отказать человеку, то есть подстройку под его желание.

Невозможно всегда соглашаться с каким-то человеком, согласитесь :))))

Если люди каким-то образом нарушают Ваши границы, Вы должны эти границы защищать, потому что это — Ваша территория, на ней Вы должны чувствовать себя достаточно комфортно и отстаивать ее и свои интересы.

По сути, отказывая, Вы заставляете людей подстраиваться под Вас, потому что они понимают, что не все доступно им прямо сейчас. Для того, чтобы что-то получить, нужно что-то сделать, каким-то образом поработать, поэтому люди начинают меняться и подстраиваться уже под Вас. Здорово?

Конечно, можно сказать, что если ответить «Нет», то человек сразу становится невежливым или неудобным каким-то. На самом деле это не совсем так. Очень часто под элементарными просьбами подразумевается скрытая манипуляция или просто нежелание делать что-то самому, то есть – лень!

Манипуляции людей

Большое количество людей пытается манипулировать и ловить на определённый уловки.

Для них это является абсолютной нормой поведения.

Возможно, кто-то хочет переделать Вас, возможно просто пытается извлечь из этого выгоду для себя. Манипуляции существуют во всех сферах общения. Дома, на работе, в бизнесе Вы, на самом деле, ежедневно можете с ними сталкиваться!

Допустим, если происходит какой-то конфликт, и Вы хотите отстоять свой интерес, то важно донести человеку то, что Вы с ним не согласны.

Интересным фактом является то, что даже если пытаться всем и всегда угождать, то всё равно люди будут этим недовольны. Более того, как только оппоненты поймут, что можно легко гнуть человека, они непременно всегда будут этим пользоваться – для них это станет нормой! А для Вас – пыткой!

Уровень самооценки

Конечно, бывают люди с чрезмерно завышенной самооценкой, и, безусловно, это плохо, потому что всегда должна быть мера во всём. В тоже время низкая самооценка не позволяет людям делать ряд вещей, которые люди в принципе могут и должны выполнять в норме. Например, симпатичный, красивый, интересный мужчина с низкой самооценкой вряд ли сможет вообще познакомиться с нормальной девушкой. А если познакомится, то будет считать, что он её просто не достоин.

Согласитесь, что это несправедливо.

Поэтому здесь, как и во всём, должен быть принцип золотой середины. Иными словами, самооценка должна быть нормальной. Не занижена и не заоблачной. «Корона на голове», как говорится, может пролезть через голову и зацепить при этом мозг :)))

Поэтому очень-очень важно прислушиваться к своим желаниям, и тому что в принципе Вы хотите. Конечно же, самооценка очень сильно зависит от Ваших желаний и того, что конкретно Вы делаете для себя и для других.

Собственная самооценка

Есть такое понятие, как «ближе и дальше» в психологии. Она заключается в том, что если Вы всё время делаете так называемое «ближе» к людям, то люди будут от Вас отдаляться, терять интерес. Этот момент активно используется в отношениях между мужчиной и женщиной.

То есть, если девушка всё время пытается угодить в чём-то своему молодому человеку, то у него просто начинает в конце концов пропадать к этому интерес, к этой девушке в частности.

Опять же здесь важно соблюдать баланс, потому что если девушка будет постоянно во всем не согласна со своим мужчиной, и станет отказывать ему во всём, то, конечно, к чему-то хорошему это не приведет.

Баланс в отношениях

Только соблюдая баланс в отношениях, можно добиться того, что отношения будут гармоничными. Если качели баланса (или «Баланс значимости») уходят в какую-то из сторон — либо вверх, либо вниз, то начинаются уже и конфликты, и вот эти вот игры в манипуляции.

Отдельным моментом является ситуация, когда два человека в принципе имеют разные противоположные взгляды, и соглашаться друг с другом не хотят совсем.

Тогда здесь имеет смысл сказать фразу «Я с Вами не согласен и у меня мнение другое». И утилизировать конфликт. В этом случае человек поймёт, что Вы не считаете, что его мнение является абсолютно и единогласно верным, что у Вас есть свое мнение, которое Вы имейте. А это заслуживает уважения. Особенно если мнение было аргументировано, но по каким-то причинам Вас не услышали. Повторять, как баран, одно и то же Вы не обязаны. Мнение высказали, аргументировали и выразили несогласие. Этого достаточно. Конечно, есть люди, которым нравится спорить – пусть спорят! Это их проблема, а не Ваша!

Как поднять самооценку женщине

Очень часто близкие люди пытаются нами манипулировать. Начать тренироваться говорить: «Нет!» можно и на близких людях. Важным моментом здесь является твёрдость Вашего решения. Если Вы действительно решили в чём-то отказать, то должны его, этого решения, придерживаться. А не через 5 минут тут же приходить к обратному. Если через 5 минут уже соглашаться с тем, от чего только что отказались, это неправильно.

Партнер быстро поймет, что возможно прогнуть таким образом, будет этим пользоваться. Он поймёт, что если в первый раз ему сказали: «Нет!», потом через какое время передумали, то, в принципе, он всегда будет добиваться своего результата. Достаточно просто подождать и быть настойчивым.

Ваш оппонент должен понимать — Ваше решение окончательно! Если Вы сказали «нет» — это значит «нет и точка». И как бы Вас не уговаривали, решение не изменится. Таким образом человек понимает, что манипулировать здесь бесполезно, потому что манипуляции не находят свои точки, в которые можно ударить.

Пытается оппонент давить на чувство вины — у него ничего не получится. Здесь должен быть небольшой элемент глупости, как таковой, потому что на самом деле невозможно манипулировать глупыми людьми, они всё равно будут держать свою точку зрения.

Как повысить самооценку

Конечно, уподобляться глупым людям не стоит полностью на 100%. Но от них можно взять какую-то часть вот этой упертости небольшой. В нашем случае, мы будем использовать скорее настойчивость в своём принятом решении. Для того, чтобы повысить самооценку, психологи советуют полюбить себя. Опять же тут есть нюанс. Вот приходит девушка приходит в консультацию по снижению веса, и говорят это – Вам надо полюбить себя!

А она любит есть. Вот поэтому и получается так, что у неё логическая цепочка складывается: девушка любит себя, девушка любит есть, значит — она любит есть!

Этот код — как установка, и начинается вот такая вот работа с холодильником. То есть себя-то она полюбила, и в то же время полюбила холодильник еще больше. А зачем приходила? За обратным.

На самом деле, что такое любить себя? Это, в том числе, не давать кому-то собой помыкать, уважать принятие своего собственного решения.

Подумайте, насколько часто Вы довольны тем, что делаете?

Вот пришли Вы сейчас с работы, довольны тем как прошёл день?

Если нет, то почему?

Если действительно всё прошло нормально без явных косяков с Вашей стороны, то Вы должны быть довольны и рады прожитым днем. Ведь мы все живем в настоящем! Не стоит жить прошлым – это опасно. А настоящее, как мы знаем, становится каждую секунду будущим. Поэтому и нужно жить настоящим днем, получать удовольствие от каждого дня, радоваться жизни и любить себя. Ведь кто, как не Вы сами является ближе всего к Вашей душе?

Вот пришли Вы домой после тяжелого рабочего дня, потом помыли посуду постирали, погладили, мужу рубашки все погладили, ребенка уложили накормили и так далее.

Значит Вы кто? Вы — молодец! А не жизнь плохая. Да, обстоятельства могут быть плохими. Тем не менее, если Вы делаете что-то, не надо жаловаться на жизнь – она не любит этого. Вместо этого попробуйте исправить ситуацию.

Таким образом, самооценка тоже должна повышаться, потому что любое действие, который человек делает для себя, растит самооценку, положительно влияет, балансирует и нормализует психологическую среду человека.

Когда, наоборот, Вы относитесь к себе с каким-то негодованием, с критикой, то есть себя начинайте корить за что-то, самооценка начинает падать.

А этого допускать нельзя!

Читайте дальше статью «Как отказать человеку»

Контакты
и запись
на прием
Прочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Как поверить в себя и повысить самооценку. ТОП 8 способов

Здравствуйте, дорогие читатели. Нередко в силу тех или иных причин человек начинает сомневаться в себе и в собственных возможностях. В такие периоды очень просто впасть в уныние или даже загнать себя в глубокую депрессию. Осознание проблемы и понимание необходимости ее устранения – уже немалый шаг вперед. Но этого недостаточно. Следует переходить к активным действиям. Но как это сделать? Как поверить в себя и повысить самооценку? В статье представлены методы, которые работают, и которые можно использовать в жизни. Попробуйте, и вы поймете как это работает. 

Что такое самооценка и почему она так важна

Под самооценкой понимают представление человека о себе самом, о своих личностных качествах, потенциале и достижениях, достоинствах и изъянах, о собственной значимости для социума.

Также сюда входит представление индивидуума о том, каким его видят другие. Уровень самооценки оказывает непосредственное влияние на поведение человека и на формирование модели его отношений с окружающими.

Этот показатель зависит от нескольких составляющих:

— самокритичности;

— требовательности к себе;

— отношения к достижениям и провалам;

— самоуважения;

— принятия самого себя.

В рубрике, на блоге, можно прочитать: 10 советов — как научиться всегда мыслить позитивно.

На формирование самооценки значительное воздействие оказывает оценивание личности ее окружением, а также — реальные собственные достижения. Процесс этот начинается с детского возраста. Здесь весомый вклад делают родители.

Именно то, как они воспринимают ребенка и какие установки закладывают, становится основой его самооценки, которая потом переносится и во взрослую жизнь. Но бывает так, что череда неудач выбивает из колеи в зрелом возрасте и самооценка резко падает, например, вследствие утраты работы, статуса, любимого человека.

Чаще всего недостаточная самооценка развивается у излишне требовательных к себе людей. Такое положение вещей, как правило, объясняется неверным отношением родителей, внушивших своему отпрыску с малых лет, что он «криворукий и ни на что не годен». Это приводит к развитию неуверенности в собственных силах и отрицанию своих возможностей.

Но, не всегда в этом виноваты родители. Неправильное отношение к себе может быть генетически обусловленным, развиться из-за непривлекательной внешности, избыточного веса, стесненного материального положения, низкого социального статуса, психического расстройства и т. д.

Для такого человека характерны следующие особенности 

1. Перфекционизм.

2. Постоянная нерешительность, страх ошибиться.

3. Недовольство собой, завышение требований к своей персоне, самоедство.

4. Болезненная чувствительность к оценке и критике окружающих, обидчивость.

5. Постоянное ощущение своей вины перед всеми.

6. Стремление всем угождать, неумение отказывать людям.

7. Пессимистическое восприятие мира.

8. Враждебная настроенность к окружению, постоянное пребывание в позиции защиты, раздраженность.

9. Завистливость.

10. Восприятие любой случайной неприятности как неотвратимости судьбы.

Человек с заниженной самооценкой очень зависим от чужих похвал и поощрений. Он уверен, что отношение даже очень близких ему людей зависит исключительно от его успешности и результативности.

Ему кажется, что если он совершит оплошность или окажется в чем-то не на высоте, то все отвернутся от него. Такие люди зацикливаются на поражениях и не могут двигаться дальше.

Продолжительное пребывание в таком состояние ведет к депрессии и может вызвать появление зависимостей (алкогольной или наркотической).

Как поверить в себя и повысить самооценку

Осознав наличие проблемы, выявив в себе силы и готовность действовать, вы уже сделали половину работы. Многие люди с низкой самооценкой не доходят даже до этого этапа. Но, настройтесь на упорный и продолжительный труд.

Усилий надо будет приложить немало, чтобы исправить сложившуюся ситуацию. Нужно обрести уверенность в себе и научиться правильно воспринимать окружающий мир. Для этих целей применяют ряд соответствующих техник.

Приступать к активным действиям нужно сразу, пока не одолели сомнения. Но, на быстрые результаты рассчитывать не стоит.

1. Записывайте

Нужно выработать привычку постоянно работать с записями. Желательно выделить отдельный блокнот, куда будете вносить свои большие и малые победы, а также — ближайшие и долгосрочные цели. Не забудьте его озаглавить как-то наподобие «Путь к успеху».

1. Каждый вечер нужно записывать десяток пунктов различных достижений. Сразу это может показаться непосильной задачей. Потому старательно прокручивайте все события дня и вспоминайте любую мелочь, за которую можно себя похвалить. Любое полезное дело, малейшую победу, достойный поступок.

2. Выпишите отдельно свои сильные и слабые стороны. Проанализируйте, действительно ли перечисленные минусы имеют место. Обратитесь за помощью к человеку, с которым у вас близкие доверительные отношения, и обсудите эти моменты с ним. Подкрепляйте все фактами, вспоминайте конкретные ситуации. Сделайте соответствующие выводы – наметьте, над чем нужно будет поработать.

3. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, особых умениях. Убедитесь в том, что вы не так уж и «плохи, никчемны и бесполезны», как вы сами привыкли считать. Совершенствуйте эти таланты. Так вы обретете большую уверенность в своих возможностях.

4. Формулируйте на бумаге цели и намечайте пути их достижения. Записывайте все приложенные усилия, радуйтесь достигнутым результатам. Не замахивайтесь сразу на что-то масштабное. Разбивайте крупные цели на небольшие, посильные для вас, задачи. Продвигайтесь поэтапно, небольшими, но уверенными шагами.

5. Записывайте все похвалы и положительные отклики о вас. В моменты уныния обязательно перечитывайте их. Это поможет быстрее прийти в себя.

2. Развивайтесь

Придать уверенности поможет работа над собой. Займитесь саморазвитием, основываясь на выводах, полученных при анализировании своих плюсов и минусов. Психологи советуют начать с того, в чем вы сильны.

Развивайте свои умения, расширяйте круг интересов, заводите новые знакомства. Уделяйте внимание не только профессиональным навыкам. Не оставляйте хобби без внимания. Именно в этой сфере вы хороши, и именно это позволит вам привести в норму самооценку.

Нужно помнить, что в нашем мире нельзя отрывать духовное, психологическое от физического. Потому придется поработать и над своей внешностью. Подберите удачную прическу, гармонизируйте вес, смените гардероб.

Ваш новый облик должен вам нравиться. Да и окружающие по-прежнему воспринимают всех по одежке, а вы все еще очень зависимы от их мнения.

3. Не ленитесь

Как уже отмечалось, все техники повышения самооценки работают достаточно медленно. Прибегать к ним нужно постоянно, а это требует определенного уровня самодисциплины.

Заставили себя поработать сегодня над собой – обязательно упомяните об этом в вашем дневнике. Чтоб его не забросить, тоже нужно прилагать усилия.

Не откладывайте ничего на потом. Действуйте сейчас. А то начнете долго обдумывать, терзаться сомнениями, разуверяться в собственных силах. И время зря потратите, и душевные силы. Не ленитесь прибегать к помощи ежедневной зарядки и прогулок.

Двигайтесь – это тонизирует, дает заряд энергии, помогает выработке эндорфинов, поднимает настроение. Так у вас всегда будут силы для новых свершений.

В рубрике можно почитать: Как справиться с ленью, методы, которые реально работают.

4. Эгоизм – это хорошо

Перестаньте все время оглядываться на других. Ну почему вам всегда есть до них дело? Сконцентрируйтесь на себе. Сосредоточьтесь на том, что нравится вам и что полезно для вас. Не обращайте внимания на оценивание вашей деятельности окружающими людьми.

Во-первых, вовсе не значит, что они объективны. Скорее всего, совсем наоборот. Вы слишком долго оценивали себя очень низко и приучили окружающих относиться к вам так же.

Во-вторых, им неизвестно, какую внутреннюю работу вы проводите и чего вам это стоит. А способны ли они, те, кто смеет оценивать вас, хотя бы на малую часть таких усилий? Потому воспринимайте лишь конструктивную критику.

Не обижайтесь, не корите себя за то, что получили такой негативный отзыв, а воспринимайте это как стимул. Пусть это подстегивает вас к дальнейшему самосовершенствованию.

И перестаньте себя сравнивать с кем-то. Осознайте, что вы – уникальны. Даже если у вас есть близнец, вы сильно от него отличаетесь. Вы неповторимы и не можете, да и не должны, походить на кого-то. Окружающие не лучше вас – они просто другие.

5. Измените отношение к неудачам

Перестаньте заниматься саморазрушением. Если вы все время будете опускать руки, то никогда не сможете расправить крылья. Любой промах, каждая мелкая оплошность или крупный провал – это бесценный жизненный опыт.

Он поможет вам подкорректировать свои действия, выработать новую тактику. Это вовсе не повод расстраиваться и заниматься самоедством. Не тратьте на это время. Не оставляйте попыток достичь чего-то.

Испробуйте новый способ, повысьте свою квалификацию, расширьте поле деятельности. И у вас обязательно все получится. Не верите? Вам ничего не мешает перепроверить!

6. Радуйтесь

Не кажется ли вам, что ваш мир стал слишком тусклым? Раскрасить его поможет радость. Перестаньте ворчать и проявлять недовольство. Радуйтесь всему – хорошей погоде, вовремя пришедшему трамваю, приятной мелодии в наушниках.

Радуйтесь своим успехам, хвалите себя за них. А если для этого нет особого повода, то порадуйте себя сами. Сделайте себе небольшой подарок, устройте выходной, побалуйтесь вкусностями.

7. Самовнушение

Это очень эффективный способ поверить в себя, действующий непосредственно на подсознание. Для этого используют аффирмации – лаконичные фразы, сформулированные в положительном ключе.

Здесь должны перечисляться ваши лучшие качества, какие действительно имеют место, или же те, которые вы хотите приобрести. Важно, чтобы в них отсутствовала частица «не». И желательно, чтобы они использовались в настоящем времени, будто все это уже свершившийся факт. К примеру: вместо «я не бедный» употребляйте «я богатый» и так далее.

Аффирмации можно взять готовые или составить самостоятельно. Их нужно многократно проговаривать. Неплохо работает и прослушивание записанных, например, на диктофон, избранных вами фраз.

Примеры правильно составленных аффирмаций: «я красивая», «я успешный, уверенный в себе человек», «мне все по плечу», «я достоин повышения, ведь я отлично справляюсь с работой».

В рубрике, на блоге можно почитать: Исцеляющие ффирмации Луизы Хей на каждый день.

8. Помощь психолога

Не нужно отказываться от профессиональной психологической помощи. Одно дело — общие рекомендации, и совсем другое – индивидуальный подход специалиста. Он поможет вам разобраться в себе, даст советы относительно того, как поверить в себя и повысить самооценку, предложит эффективные практические упражнения.

В некоторых случаях, например, при затянувшейся депрессии, без специализированной помощи не обойтись.

Что придает уверенность женщинам

Чтобы поверить в себя, женщинам следует сосредоточиться на определенных моментах:

— займитесь своей внешностью;

— исключите из круга общения всех, кто плохо к вам относится и нелестно о вас отзывается;

— отслеживайте свои достижения, записывайте их.

На что обратить внимание мужчинам

1. Откажитесь от соревнования с окружающими. Сравнивайте себя нового только с собой «старым».

2. Улучшайте профессиональные навыки.

3. Займитесь спортом.

4. Не отзывайтесь о себе плохо.

Чем могут помочь подросткам родители

1. Пересмотрите свои требования, минимизируйте их.

2. Давайте понять ребенку, что вы любите его просто так, без условий.

3. Дайте больше свободы, предоставляйте возможность выбора.

4. Приветствуйте инициативу, поддерживайте в начинаниях.

5. Не упрекайте и не унижайте ребенка. Хвалите его.

Будьте счастливы!

Автор статьи Ангелина Семёнова,

психолог.

как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, советы и рекомендации

В современном мире самооценка сама по себе вряд ли нужна, скорее хочется значимости, уверенности в себе. Без сомнений, на поступки людей влияет их собственный уровень самооценки. Очень часто встречаются люди, у которых самооценка изрядно занижена. Такие люди имеют гораздо больший потенциал, чем думают сами о своих способностях и возможностях. Такие проблемы, обычно, родом из детства, и справиться с ними психология: как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, расскажет эта наука.

Часто самооценка женщины бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления о них. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенные представления, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых женщин характерна обратная ситуация — заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку женщины реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Справиться с задачей позволят простые советы.

Прекратите сравнивать себя с другими людьми

Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

Прекратите ругать и порицать себя

Вы не сможете повысить уровень самооценки и обрести уверенность, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о внешнем виде, карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция мировоззрения прямо связана с высказываниями о себе.

Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”

Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу с уверенностью, не принижая достоинства.

Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить уверенность в своих силах

Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи

Любая информация, допускаемая в разум, пускает там корни и влияет на поведение. Доминирующая информация влияет на поступки женщины доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать уверенность от них.

Как еще можно повысить самооценку: советы для женщин

1. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными женщинами, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, уверенность в лучшем исчезает. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, самооценка женщины растет.
2. Сделайте список прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
3. Сформируйте список ваших положительных качеств.
   

   Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств.

   Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на недостатках, подкрепляя там самым заниженную планку. Начните концентрироваться на достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

4. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других.
   

   Когда вы делаете что-то для других, самооценка и уверенность в самоценности повышаются.

Как повысить самооценку с помощью профессиональной деятельности

Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать свою ценность.

Даже если работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время увлечениям, которые приносят вам радость. Живите собственной жизнью. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении  друзей и родственников, вы себя не полюбите.

Но, идет ли речь о работе или досуге, связанном с увлечениями, женщине надо постоянно действовать! Нельзя сидеть на месте и не принимать возникающие вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет чувство самоуважения и уверенности в силах. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Уверенность в собственных силах придет, когда вы научитесь жить своей жизнью

По мере того, как самооценка повышается, истинные способности будут раскрываться. Вы начнете не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей. Что наиболее важно, отсутствие самоуничижения принесет душевное спокойствие.

Личное счастье, Или Как повысить уверенность в себе

Уверенность в себе – это, прежде всего, ощущение психологического комфорта и признак цельной личности. Такая женщина живёт в мире со своей сущностью, действия целенаправленны, а личные желания уравновешены стремлением приносить пользу и дарить радость другим.
Так как же выглядит уверенная в себе женщина, и что нужно сделать, чтобы стать ею?

Ответ прост: станьте собой и будьте счастливы.

Повышение самооценки женщины: никаких болезненных трансформаций

Но… это только на первый взгляд. Потому что понять и принять внутреннюю сущность, подружившись с “демонами” и “тараканами” – задача непростая. И далеко не каждый способен, образно выражаясь, показать настоящее лицо, сняв маску, смыв брачный макияж. Люди, как мистические перевёртыши, копируют друг друга во внешности, манере поведения, жизненных ценностях и стремлениях. И уже с трудом можно разобрать, чья идея завладела мозгом и чья мысль побудила совершить то ли иное действие: своя, собственная, или инициированная другими и прилетевшая извне.

Не факт, что эта, чужая мысль, вредна или совершенно бесполезна – возможно, те, кто советует, имеют немалый жизненный опыт и искренне желают помочь. Однако, не помешает пробудить внутреннеё чутьё и завести эдакого “цензора-смотрителя”, который бы непредвзято анализировал ситуацию. Мыслемешалку в головах создаёт социум, и признанные им на данный момент каноны красоты и тенденции моды, стереотипы поведения и жизненные ценности. Иными словами, общество прописывает каждому рецепт счастья, один и тот же рецепт. Видимо, потому счастье так дефицитно, а на вопрос “нравится ли вам, как вы живёте?” большинство женщин отвечает отрицательно.

Женщина и материнство: как оно влияет на уверенность в себе

Лет пять назад независимые западные социологи провели анонимный опрос женщин. Касался он стандартно-материнской темы: “почему вы завели ребёнка?”.

Примечательно, что около 80% женщин были поставлены в тупик и отвечали расплывчато типа “так положено”, “так делают все”, или “это случилось незапланировано” и лишь пятая часть матерей говорили, что намеренно хотели детей и испытывали потребность в общении с ними.

В результате общество награждается неполными семьями, брошенными детьми и инвалидами детства, появившимися в неблагополучных семьях на свет “случайно”. Чтобы жить собственной жизнью, развивайте самооценку и уверенность: идя на поводу у общественного мнения, вы сделаете несчастной себя и ребенка.

Наберитесь смелости

Допустим, что новые наряды уже некуда складывать, а муж заваливает шубами и бриллиантами… Тогда почему СМИ пестрят скандальными заголовками о наркотической и алкогольной зависимости поп-звезд и самоубийствах успешных женщин? Значит, счастье, это нечто иное… То личное и нутряное, что делает человека сильным, светлым, способным справляться с любыми искушениями и жизненными трудностями. Иными словами, счастье, как папиллярные узоры на пальцах – индивидуально, причём источник его не в Волшебной Стране Оз, а внутри каждого из нас.

Достаточно только обратиться к своему тонкому чутью, и вы сразу поймёте, следовать ли действиями за прилетевшей мыслью, или лучше без сожаления отпустить её. Ведь если душа говорит “нет”, это значит – однозначное “НЕТ!”.

Заведите привычку пропускать мысли, побуждающие к действу, через внутренний сканер и вы удивитесь, сколько чужеродного осело в голове ненужным хламом. Только не лукавьте! Так уж заведено, что человеческая масса руководствуется безликой установкой “чтоб не хуже, чем у других”.

Наберитесь смелости объявить винегрет из чужих установок протухшим и выбросьте его в мусорный контейнер! Отныне – всё только лично приготовленное, свежее и вкусное! Внутренний цензор способен вывести человека на ту самую заветную тропинку, ведущую к личному счастью, но чтобы идти по ней и не сворачивать, нужно иметь в своём арсенале особое психологическое оружие.

Психология: как повысить самооценку девушке

Известным и успешным хочется подражать, их называют “дивами” и “иконами стиля”. При этом мало кто задумывается, что копирование полезно лишь при создании клонов, и даже жемчужины в дорогом ожерелье не повторяют друг друга. Дива самобытна, как звезда на небосклоне, и именно эта индивидуальность делает её таковой.

Человек, достигший каких-то замечательных жизненных вершин, не обязательно самый-самый. Просто когда-то он стал одержимым своей мечтой и делал всё, чтобы реализовать её.

Нет людей серых и невезучих, посредственных и бесталанных. Есть слабохарактерные, ведомые и уязвимые, позволяющие другим распоряжаться их жизнью. Ибо так проще и безопаснее: похоронить грёзы, закопать в бесплодную землю талант, разрушить воздушные замки и усыпить вечным сном желание что-то изменить. Беспощадный социум объявляет детскую мечту ерундой, индивидуальные дарование – праздным времяпровождением, и вот человек уже сник, расстроился, поддался негативу, а потом стал как все: дом, семья, работа. Дом без уюта, семья без взаимопонимания, работа без удовольствия…

Саморазвитие поможет обрести уверенность в собственных силах

А нужно было просто делать то, к чему лежит душа. И тогда желанная цель будет сиять путеводной звездой и путь не покажется таким долгим и тяжелым, как в темноте и бессмыслии.

Выделяйтесь, чтобы уважать себя

“Выделяться” – не синонимично “намеренно эпатировать окружающих внешностью” или “совершать неприемлемые поступки”. Не следует путать уверенность в себе с самоуверенностью – гипертрофированным чувством собственной значимости, сдобренным оттенками эгоцентризма и превосходства над окружающими.

Выделяться – это значит подчеркивать личный стиль и делаться узнаваемой. Это значит – раскрывать свои таланты и превращать недостатки в достоинства. Хороший пример – популярные ныне модели XXL, роскошные “пышки”, взорвавшие каноны Fashion-индустрии и доказавшие, что “красота – это не размер, а самоощущение”.

Научившись противостоять навязанным физическим нормам, эти девушки убеждены в своей сексуальности

Они не стесняются рекламировать нижнее бельё, украшая своими формами обложки журналов Elle, Glamour и Vogue. Проповедуемый ими бодипозитивизм дарит уверенность и делает счастливыми тысячи женщин во всём мире, чьи параметры далеки от стандарта 90-60-90.

Не стесняйтесь своего ремесла, хобби и окружения. Если вы любите рисовать – пусть дом будет похож на мастерскую, а если обожаете декоративные растения – превратите его в джунгли! Заводите новых знакомых, разделяющих увлечения и мировоззрение – ведь настоящий друг это тот, которому легко и приятно признаваться в своих маленьких безумствах.

Перестаньте жертвовать собой: распространенная ошибка женщин

Диаметральная противоположность яркого пятна – серая курочка, которую заклевали заботы и переживания. Пёрышки её поблекли, а личные желания выцвели, превратив в существо угождающее чужим потребностям. Как ни грустно осознавать, но большинство женщин приносят мечты в жертву: маленьким детям, больной матери, мужу-эгоисту, начальнику-тирану и т.д. Они целиком посвящают себя тем или этим, считая, что так правильно, и жертвенность приравнивается к счастью. Когда же иллюзия рассыпается – дети вырастают, начальника садят за взятки, а муж уходит к другой – жизнь кажется лишенной смысла и превращается в руины. И тогда, на руинах, начинается страшный процесс самобичевания…

Несомненно, существуют такие понятия, как ответственность, забота и милосердие, но делать себя заложником чужого эгоизма недопустимо. Запомните, цельная личность востребована в любой период жизни, поэтому никогда не приравниваете себя к одноразовой салфетке, которую так удобно использовать, освежив ту или иную часть тела, а потом – просто выбросить. Научитесь ценить себя всегда и везде: радуйте себя ежедневно, хольте, лелейте, водите себя по магазинам, дарите себе подарки, посещайте салоны красоты и выставки кошек…

Поверьте – вы достойны самого лучшего!

Прекратите переживать: личностный рост и страхи

Женская половина человечества более эмоциональная, экспансивная, чувственная и этим, несомненно, более уязвимая. Эмоции плещутся и бушуют, подтачивая берега приватного острова под названием “личность”, и порой случается так, что от него остаётся только безликий песок.

Стресс разрушает психику и физическое тело, порождает навязчивые мысли и множит недовольство собой. Несомненно, в жизни есть страшные периоды, когда привычный мир разбивается вдребезги и всё вокруг погружается во тьму. Расставьте акценты, выберите главное, определитесь с прерогативами и тогда вы поймёте, что в большинстве случаев взрыв переживаний – это просто несдержанность и недостаток самоконтроля.

В связи с этим, дорогие женщины, учитесь укрощать эмоциональные бури и успокаивать штормы. Да, вы имеете право поволноваться, вспениться и понервничать, но – только на поверхности. Для виду. А внутри – прохладная бездонная глубина, синяя тонь и спокойствие. Вспомните хотя бы то легендарное-киношное “я самая обаятельная и привлекательная”, улыбнитесь и большая часть стрессовых факторов покажется ничего не значащей ерундой.

Освободитесь от негатива

В жизни всегда есть место недовольству. Переживания вызывают стрессовую реакцию, она выливается в негатив, а тот, в свою очередь, складируется и прессуется, занимая все уголки сознания. Раздражение, усталость, страх, негодование, бессильная злость – вот эмоциональные маркеры перегруза негативом и признак того, что ещё чуть – и человек целиком погрузится в мутные волны депрессии.

Выход один: научиться не замечать эти “50 оттенков чёрного”, которые ежечасно подбрасывает жизнь. Не растрачивайте себя на сплетни, ссоры и скандалы. Без сожаления вычёркивайте из жизни тех, кто вечно жалуется на судьбу и любит в разговоре “перемыть чужие кости”. Взамен заводите новые знакомства среди личностей, чего-то добившихся в этой жизни, ставших профессионалами, справившихся с личной проблемой, и тогда жажда созидания охватит и вас.

— Действуйте!

Итак, чтобы мир вокруг изменился, нужно что-то изменить в жизни.

• Нужно подниматься с дивана и действовать.
• Шевелиться, пытаться, творить и вытворять.
• Просто станьте собой и будьте счастливы

Как начать верить в себя

Вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, волнует многих. Уверенность – одно из немногих качеств, что трудно развить в себе с возрастом. Эта черта характера закладывается воспитанием с самого детства и играет основополагающую роль во многих сферах жизни. Отсутствие такого качества сказывается особенно сильно на сфере личной жизни. Как понравиться противоположному полу, если не хватает уверенности?

Особенно остро эту трудность ощущает прекрасная половина человечества, ведь многие женщины видят счастье в создании семьи. Зачастую люди с низкой планкой заранее программируют себя на неудачи. Им трудно принять важные решения, способные изменить их жизнь, и предпочитают бездействовать. Из-за чего упускают возможности, продолжая довольствоваться малым. Не стоит отчаиваться, любой может искоренить в себе неуверенность и поверить в свои силы.

Как полюбить себя и повысить самооценку

Чтоб стать более уверенным, нужно начать с уважения и любви к своему телу и к себе. Перестать комплексовать из-за недостатков внешности. Вспомните, как выглядят уверенные в себе люди? Всегда ухожены, каждое движение и действие их отражает твердость характера, взгляд направлен вперед. Быть уверенным в себе не значит высокомерие, это две разные вещи. Можно развить в себе это качество.

Нужно стараться держаться, как и успешные люди с высокой самооценкой. В первую очередь, проследите за осанкой, расправьте плечи, фигура преобразится. Уверенность человека видна в глазах, перестаньте отводить взгляд, опустив голову, не бойтесь смотреть людям в глаза при беседе. Не стесняйтесь улыбаться при отсутствии особых поводов. Улыбайтесь чаще, увидите, как настроение улучшится.

При рассуждении о том, как стать уверенной в себе, советы психолога не дадут однозначного ответа. Позволено найти себе вдохновителя, на которого вы хотели бы быть походить. Будь это актриса или знакомый и успешный человек, вы можете попробовать у зеркала представить себя на его месте. Подобный прием поможет вызвать у вас чувство уверенности.

Вспомните, о чем вы мечтаете и чего ждете от жизни.

Пора воплотить свои планы в реальность. Визуализируйте все ваши идеи и цели на бумаге и тщательно продумайте план их осуществления. Поставьте себе примерный срок реализации для каждой строчки списка. И по мере достижения целей не забывайте вычеркивать их из списка. Такой список послужит хорошей мотивацией, а выполненные пункты покажут, насколько вы продвинулись вперед, и дадут почувствовать уверенность в своих силах.

Уверенность в себе и критика: как воспринимать

Критика к себе важна, но не стоит ею злоупотреблять, и без вас найдутся желающие. Прекращайте самоосуждение, а лучше, наоборот, побольше хвалите себя за свои, пусть и маленькие, победы. Трудно игнорировать замечания, но окружающие оказывают значительное влияние на ваше видение собственного образа. Научитесь игнорировать неконструктивную критику. Многие постараются уязвить колкими фразами, вас не должно это сломить. Отстранитесь от завистников и людей, сомневающихся в ваших возможностях, общайтесь с успешными, умными и счастливыми людьми. Научитесь прощать и отпускать ситуацию, извлекая урок на будущее.

Проявите твердость в отстаивании собственного мнения.

Прислушивайтесь, но не доверяйте всецело советам, идеям окружающих. Ваша жизнь принадлежит лишь вам, и никому не известно, как лучше ее прожить. В случае ошибки не придется винить других людей. Возникшие неудачи, повлеченные за принятым решением, стоит принять как полезный опыт. Извлеченный урок позволит не повторить промахов в дальнейшем. Примите и полюбите себя. Любой человек уникален и красив.

Помните, что человека встречают по одежде, поэтому проследите за своим внешним видом. Уверенность вселяет ухоженная и выглаженная чистая одежда, аккуратно уложенные волосы и сияющие здоровые ногти. Увлеченные и восхищенные взгляды противоположного пола добавят еще несколько пунктов к вашей вере в себя.

Основные правила поведения уверенной женщины

Человек с адекватным самовосприятием находится в гармонии с собой. На пути к успеху начните искать его в себе. Оцените приемлемые правила и нормы поведения, которые вы готовы соблюдать. Не нужно пытаться вести себя образцово, нетипичными способами, чтоб произвести впечатление. Действия, доставляющие вам дискомфорт, не принесут удовлетворения и уважения. Если вы скромны, стеснительны, но мечтаете измениться, не следует сразу стремиться стать душой компании. Попробуйте потренироваться в окружении близких, друзей. Если совсем тяжело раскрепоститься, научитесь совмещать новые качества и присущую вам скромность, остановившись на золотой середине. Не думайте о собственных недостатках, лучше почаще демонстрируйте достоинства.

Долой мягкотелость

Старайтесь не оправдываться. У любого человека есть право ошибаться, в том числе и у вас. При необходимости достаточно просто извиниться, признать вину. Оправдания делают вас несерьезным в глазах окружающих, человеком, не отдающим отчет действиям. Это проявление мягкотелости, бессилия в контроле над ситуацией. Личность, проявляющая твердость и бесстрашие в осознании своей ошибки, в глазах окружающих выглядит уверенной в себе и вызывает больше уважения.

Впустите в свою жизнь слово “нет”.

Это не означает, что вы должны отказываться от возможностей, нужно научиться отказывать людям. Часто, чтобы завоевать уважение окружающих, приходится предлагать свою помощь, и люди этим начинают пользоваться. Никто не обязан в ущерб своим интересам, свободному времени и силам помогать остальным. Смело давайте отпор, если не имеете возможности помочь посторонним и друзьям. Но и не стоит зацикливаться лишь на себе и своих делах, содействие и бескорыстная взаимовыручка позволят почувствовать свою нужность в обществе. Человек с высокой самооценкой оказывает помощь и идет навстречу лишь когда это не противоречит его интересам и не вызывает дискомфорт и противоречия.

Гордитесь собой

Учитывайте свои достижения, которые вызывают у вас особую гордость. Особенно вспоминайте о них в периоды страха и отчаяния. Они дадут уверенность в своих силах и отведут чувства страха, неудач. Воспоминания о прошлых успехах принесут спокойствие, умиротворение даже в стрессовых ситуациях и не позволят растеряться, испугавшись трудностей. За ежедневной рутиной многие просто забывают о своих способностях, понижая свою уверенность. У всех были периоды, когда они испытывали безграничную гордость за себя, вспомните эти ощущения и постарайтесь как можно дольше пребывать в этом состоянии. Чем чаще будете об этом думать, тем быстрее будет расти самооценка.

Перед тем как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, подумайте о том, что вызывает вашу неуверенность. Большое влияние оказывают родительское воспитание и отношение, внешние особенности человека, определенные личные качества. Будьте максимально откровенны с собой, что позволит вам скорее избавиться от этого груза.

Постарайтесь разнообразить кругозор, станьте интересным собеседником. Чтение поможет скорректировать вашу речь, сделав ее более красивой и грамотной, повысит словарный запас. Интересуясь разными вещами, вы сможете поддержать любую тему разговора.

Займитесь спортом

Как быть уверенной в себе и не стесняться, если фигура вызывает комплексы? Спорт и правильное питание помогут ее исправить. Подберите рацион, уделяя особое внимание растительной пище. Попробуйте избавиться от вредных привычек. Здоровый образ жизни поможет вам выглядеть лучше, а организм будет наполнен энергией. Будут силы на осуществление своих планов. Новое тело нуждается в новой обертке. Подчеркните все достоинства фигуры с помощью одежды, найдите свой стиль.

Начните заниматься чем-то новым. Вспомните, чему давно хотели научиться, но всегда находились причины этого не сделать. Сейчас прекрасная возможность начать осуществлять свои мечты и планы. Что еще может так вдохновить и придать уверенности, как не занятие любимым делом.

Когда трудности с самооценкой уйдут, окружите себя людьми, которые поверят в вас и поддержат в любых начинаниях. Общайтесь с успешными личностями, черпайте от них вдохновение и мотивацию идти вперед. Меньше проводите времени в окружении слабых, завистливых персон.

И самое важное, перестаньте сравнивать себя с остальными людьми. В мире все относительно, и у отдельного человека собственная судьба. Процесс повышения уверенности не быстрый, важно запастись терпением и не сворачивать с намеченного пути. Все получится, если действительно захотеть.

Как повысить самооценку

Немедленно перестаньте вести сравнительный анализ с другими людьми. Всегда найдется человек, который в чем-то превзойдет вас. Помните, что вы – индивидуальны.

Прекратите заниматься линчеванием, не ругайте и не порицайте себя. Твердо решите повысить самооценку и уверенность в себе и раз и навсегда перестаньте критиковать себя. Негативные высказывания в свой адрес, негативно сказываются на уровне вашей самооценки, коррекция которой тесно связана с вашими высказываниями.

Благодарите людей в ответ на поздравления и комплименты. Исключите из своей лексики высказывания: ” Не за что”, ” Ничего особенного” и им подобные.

Эти фразы отрицают похвалу в ваш адрес, и подсознательно вы занижаете свою самооценку.

Приучите себя пользоваться положительными утверждениями в свой адрес. Для этого разместите на самом видном месте, чтобы вы часто могли наблюдать написанные утверждения и прочесть их. Текст может быть самый разный, например, ” я люблю себя” или ” все чем я занимаюсь, приносит мне радость и удовлетворении”.

Всесторонне изучите проблему: варианты личностного роста

Повысить самооценку и уверенность в себе можно, посетив семинар на эту тему или прочитав книгу. Информация с доминирующим аспектом оказывает влияние на ваше поведение доминирующим образом.

Если вы предпочитаете смотреть по телевидению криминальную хронику, тогда ваше настроение и поведение приобретает агрессивный характер и пессимистический настрой.

Изменив свое настроение и интересы, вы заметите, как сменится ваше окружение. На смену обозленным и негативно настроенным людям, придут друзья, уверенные в себе и готовые поддержать вас.

Составьте список 20 ваших самых лучших качеств. Чаще их перечитывайте и “убеждайте” себя, что вы именно такой. Большинство людей концентрируют свое внимание на недостатках, что, несомненно, вредит им. Если уж вы взялись повысить самооценку и уверенность в себе, возьмите за правило ежедневно записывать, что вам хорошо удалось за сегодняшний день.

Живите своим умом

Найдите себе любимое занятие. Постарайтесь максимально приблизить вашу трудовую деятельность к рангу “любимых”. Часто можно услышать: ” Иду на ненавистную работу” или ” Как надоела эта работа”. Разве может человек с такими мыслями себя оценить. Нет, конечно. Измените свое отношение к работе, и вы почувствуете, как повышается ваша самооценка.

Обратите внимание на тех, кто является для вас авторитетом. Кто эти люди – мама, отец, муж, преподаватель, начальник, свекровь? Что они говорят вам? Не внушают ли они вам, что вы бестолочь, неумеха и т.д.? Но это всего лишь их мнение. Живите своим умом, и вам быстро удастся повысить самооценку и уверенность в себе, если вы прекратите верить своим авторитетам. Человек никогда не сможет себя уважать, если будет жить по чужой указке.

Помните, что, двигаясь вперед и развиваясь, вы повысите  самооценку. Каждый человек на планете – это уникальная и неповторимая личность. По мере роста вашей самооценки возрастут и ваши способности.

Как повысить уверенность в себе через внешний вид

То как вы воспринимаете сами себя, имеет огромное значение на то, как воспримут вас другие. Восприятие человека – это жизненная реальность. И чем у вас выше самомнение, тем больше шансов, что окружающие выше вас ценят. Чувство самоуверенности – это ваша оценка себя. Не смотря на большое влияние различных факторов, ученые подсказывают, как повысить уверенность в собственных силах.

Существуют стратегические рекомендации для того чтобы повысить самооценку и уверенность в себе путем внешних преобразований.

Внешний вид и гардероб

Ничто так не красит человека, как опрятный, чистый и ухоженный внешний вид. Ухоженность придает уверенности и раскрепощает человека, таким образом, вы добиваетесь повышения самооценки. Причем, это не значит, что нужно потратить много материальных и косметических средств.

Пересмотрите свой гардероб. При покупке новых вещей, отдайте предпочтение не количеству, а качеству одежды. Воспользуйтесь золотым правилом: истратьте вдвое больше, купите вдвое меньше. Качественные вещи дольше служат и дольше сохраняют респектабельный вид.

Уверенность определяется по походке

Наши движения выдают нас с потрохами. От зоркого ока окружающих не скроется болезненно медлительная и усталая походка. Стремитесь к целеустремленным и энергичным движениям. Психологи отмечают, что самоуверенные люди предпочитают ходить быстро (но не бегать!).

Гордая осанка

Человек, у которого опущены плечи и неуверенные движения, вряд ли создаст впечатление уверенного в себе. Такие люди, скорее всего не имеют интереса к своим действиям и не привлекают интерес окружающих. Займитесь тренировкой осанки, расправьте плечи, поднимите голову, приучите себя смотреть прямо перед собой, научитесь смотреть в глаза собеседнику – это верный способ повысить самооценку и уверенность в себе.

Самореклама

Почему бы вам не прорекламировать себя… для себя же? Если вас редко хвалят, не ждите снисхождения от других. Сами составьте хвалебную речь и произносите ее вслух перед зеркалом. Постарайтесь в ней отразить все лучшие качества.

Занятия спортом

Наверное, одним из самых эффективных методов повысить самооценку и уверенность является занятие спортом. Вы всегда в прекрасной физической форме, от спортивных занятий повышается азарт и жизненный тонус. Опять таки, есть возможность выплеснуть негативные эмоции и зарядиться энергией.

Уверенность в себе – это норма: Советы психолога

“Здравствуйте! Даже не знаю, с чего начать и как сформулировать свой вопрос. Дело в том, что я очень зависима от чужого мнения. Я все время сомневаюсь в правильности своих поступков и решений. Иногда (даже часто) я думаю, что я умнее окружающих. Но при этом я с трудом соглашаюсь попробовать новое в жизни (пройти собеседование на работу).

Или впадаю в депрессию, если что-то не получается. Однажды я прошла тест на уровень притязаний и адекватность (устойчивость) самооценки. Выяснилось, что у меня крайне завышен уровень притязаний и крайне неустойчивая самооценка.

То есть я думаю, что осилю самый смелый проект, но как только встречаюсь с первыми трудностями, сразу отказываюсь от этой работы и “ухожу в дворники”. С мужчинами так же: я начинаю знакомство с мужчиной в полной уверенности, что он сразу в меня влюбился, но как только он случайно забудет, например, принести мне то, что обещал, я разувериваюсь в себе, впадаю в транс и перестаю пользоваться косметикой.

Мне очень хочется повысить самооценку и уверенность в себе, т.к. получается, что в жизни я взлетаю и падаю, взлетаю и падаю, а хотелось бы научиться просто ходить. Эмилия Шувалова”.

Отвечает психолог

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе, отвечает психолог Елена Порываева

• В сущности, в первой части своего письма вы написали все, что могла бы сказать и я о причине ваших взлетов и падений. Вы хотите даже не повысить самооценку и уверенность в себе, а более трезво оценивать себя, или, другими словами, научиться воспринимать себя без пере- или недооценки.
• Что мешает воспринимать и принимать себя реальной? Чаще всего то, что психологи называют притязаниями, требованиями к себе, ожиданиями от других. Иногда эти эталоны могут нести в себе слишком высокие, недостижимые стандарты и требования.
• Почему же тогда человек не отказывается от них? Причин масса: человек попросту не распознает действия этих эталонов; не имеет иного опыта самоотношения.
• Ваши взлеты и падения – движение, соответствующее той системе самоотношения, к которой вы привыкли. Вы привыкли оценивать, сравнивать себя с образцом, но этот образец также является частью вас. Что делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе? Перестать оценивать себя!

На бумаге это звучит легко, в действительности – это трудно. Поскольку речь идет не о приобретении какого-то дополнительного навыка, а об открытии для себя и проживании принципиально иного (внеоценочного) опыта отношений с собой. Этой цели отвечает психотерапия.

Юридическая консультация бесплатно в режиме онлайн

Заполните форму что бы задать свой вопрос:

50+ способов повысить самооценку и полюбить себя для всех

Для счастливой жизни человеку необходима совокупность факторов, но основой является уверенность в себе. Это чувство позволяет рационально оценить возможности, раскрыть потенциал позитивных качеств и компенсировать — негативные.

Для осознания и принятия себя таким, каким есть нужно повысить самооценку. Статисты отмечают, что большая часть населения планеты живет с комплексом неполноценности. Это удручающий факт, на борьбу с которым становятся психологи всего мира.

Оценка состояния и симптомы

Заставить человека полюбить себя — сложная задача. Не каждый индивид способен признаться в собственной несостоятельности и прийти за помощью к специалисту, особенно сложно подобный шаг дается женщине.

Важно понять на что оказывает влияние низкая самооценка. Первой страдает личная жизнь, так как сложно любить человека, который не может принять себя сам. Далее это чувство волной расходится на все аспекты жизни и трудовую деятельность. Повышение по службе, карьерный рост, уважение со стороны друзей и детей — все это становится доступным тогда, когда человек себя любит и принимает.

Для работы над собой сняты фильмы, существуют книги с рекомендациями ведущих психологов. Это поможет каждому, кто решил поменять жизнь в лучшую сторону. Но ужас ситуации кроется в том, что люди не видят проблемы, а перекладывают ответственность за свою жизнь на судьбу, плохого начальника, злого супруга и так далее.

Рассмотрим симптомы низкой самооценки:

• Чувство неудовлетворенности собой, постоянная неуместная самокритика.
• Подверженность оценке со стороны.
• Постоянные страхи: сделать ошибку, сказать не то, тревога за близких.
• Ревность ко всем и ко всему.
• Зависть и постоянное сравнивание себя с кем-либо.
• Поиск оправданий поступкам.
• Пессимистические наклонности, негативный взгляд на любую ситуацию.

Найдя в себе половину из вышеперечисленных характеристик, можно начинать трудиться над повышением уровня уверенности.

Нельзя расценивать слабую самооценку как болезнь или врожденный дефект. Это качество, приобретенное в результате совокупности причин, которые нуждаются в осмыслении и устранении. Зачастую проблема кроется в особенностях воспитания и чрезмерном восприятии к внешним факторам, отсутствии навыков просеивания потоков лишней информации, ежедневно атакующей индивида.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Чувствительная и эмоциональная половина человечества более подвержена риску развития комплекса неполноценности. Особенно тяжело приходится женщинам, пережившим расставание с любимым человеком или развод. Как показывает практика, вину за произошедшее они берут на себя. В результате развиваются депрессивные состояния. Процесс осмысления ситуации зачастую сводится к выдумыванию несуществующих негативных качеств, о которых было сказано в разговорах или ссоре при расставании.

Рассмотрим несколько практических советов, помогающих вернуть самооценку женщине:

• Отключают внешнее воздействие. Рекомендации подруг, сочувствие родителей и коллег только сильнее повергают в уныние. Если есть возможность уехать в отпуск, нужно использовать этот шанс осмыслить ситуацию наедине.
• Ответственность несут оба. Это аксиома верная в любых отношениях. Никогда не может быть виновен один человек. Причина расставания кроется в совокупности обстоятельств. Возможно где-то были допущены ошибки, анализируя их, делают выводы.
• Смотрят вперед. Прошлое неизменно, это свершившийся факт и идти вперед, обернувшись назад, очень трудно. Важно понять, что в таком положении можно не увидеть того единственного, который в этот момент проходит рядом. И даже если очень трудно, нельзя жить прошлым.

Важно любить себя в любом настроении и в разных обстоятельствах: красиво одеваться, правильно питаться, заниматься спортом. Это поможет развить и закрепить уверенность в себе.

Как повысить самооценку девушке

Психология современных юных леди противоречива. В зависимости от воспитания и социального статуса их самомнение колеблется от высокомерия до полной беспомощности. Такие контрасты навязаны обществом и напрямую связаны с уровнем материальной обеспеченности человека.

Рассмотрим способы повышения уровня самооценки для тех, кто видит в себе только недостатки:

• Сравнивая себя с подругами, коллегами, однокурсниками — удовлетворения достигнуть сложно. Каждая девушка неповторима, это принимают как данность и начинают формировать правильное мнение о себе, ежедневно выписывая в блокнот достижения (пробежала 10 км, сдала зачет на отлично, не съела лишнего и так далее). Любая мелочь принятая и осознанная позволяет увидеть сильные качества характера.
• Завидуя и ревнуя теряют возможности. Пока человек занят сплетнями и пересудами о достижениях других, в жизни происходят события, которые потенциально могли бы привести внимательную и организованную личность к успеху. Для того чтобы уйти от этих негативных черт, концентрируют внимание на достоинствах и собственном потенциале.
• Принимая комплименты, отвечают тем же. Не демонстрируют смущение, не пытаются убедить оппонента в обратном, а говорят человеку что-то приятное. Наиболее распространенная ошибка женщин любого возраста — самокритика. Нельзя этого делать! Особенно в кругу малознакомых и значимых людей, бизнес-партнеров, при знакомстве с родителями молодого человека и так далее.
• Чувствуя себя угнетенно при общении с определенным кругом людей, идут на крайние меры. Уставая от общения с коллегой или подругой, нужно понять, что этот человек несет вред и негатив, разрушая личность. Фактор подавления исключают из жизни и внимательно отслеживают появление агрессоров.

Как повысить самооценку перед мужем

Если у женщины недостаточно уверенности в себе происходит следующее, в характере проявляются черты жертвы, соответственно, супруг оказывается властным и жестким человеком. Это закономерность, срабатывает сила притяжения противоположностей. Грубые мужчины выбирают удобных жен, которые не способны оказать отпор, поставить на место.

Решаясь изменить себя в лучшую сторону, восстановить самооценку, важно понимать, что перемены могут не понравиться мужу и результат бывает различным. Но даже если ситуация завершится разводом — это будет положительный результат.

Вернуть самоуважение непросто, но регулярно работая над собой, просматривая бесплатные тренинги и изучая рекомендации психологов, можно добиться отличных показателей и в 40-50 лет.

Корректировки характера начинаются с определенных действий:

• При некорректном поведении окружающих не молчат. Например, супруг оскорбил жену прилюдно. В таком случае спокойно, без истерик, но твердо говорят, что это заблуждение. Если некорректное поведение выказывает подруга или коллега, имеет смысл разорвать отношения. Мнение окружающих неважно, главное верить в себя.
• При неприятии себя используют упражнения аффирмации. Эта методика была разработана Луизой Л. Хей и успешно применяется во всем мире. Книги автора есть в магазинах и помогают не только полюбить себя, но и исцелить тело, которое сильно страдает от негативного мышления. Предлагаемые способы непривычны для русских людей, тем не менее они действенны и дают результат практически мгновенно.
• Устраняя самопожертвование, женщина осознает свои нужды, появляется необходимость в обновлении гардероба, посещении салона красоты. Если за годы бездействия фигура испортилась, поможет тренажерный зал или просто бег по утрам. Эти несложные манипуляции помогают поверить в себя. В такие моменты отношения супругов изменяются, обычно в лучшую сторону.

Дальнейшее самосовершенствование пойдет легче и станет простым естественным процессом. Главное помнить, что меняться никогда не поздно.

ТОП-15 лучших фильмов, повышающих женскую самооценку

Понимая насколько эмоциональна слабая половина человечества, режиссеры снимают картины, способствующие повышению самоуважения, нужно только рассмотреть это в сюжетной линии. Важно не сравнивать, не жить чужой жизнью, а увидеть возможности, воодушевится на решительные действия.

Следующие 15 кинофильмов помогут зарядиться позитивом и найти силы на борьбу с несовершенствами:

1. Голова в облаках — картина об отношениях, не всегда понятных, но искренних. Особое внимание вызывает психологическое состояние главных героев, живущих как будто в иной реальности.
2. 8 женщин — восемь образов и характеров, раскрытых в детективном сюжете. Занимательная история с неожиданной и по-французски элегантной концовкой.
3. Элегия — повествует о сложных отношениях мужчины и женщины различных возрастных и социальных групп. Смысл фильма в демонстрации высших чувств, в настоящем духовном единстве.
4. Малышка на миллион — поможет амбициозным натурам воодушевиться на подвиги. Суровая реальность жизни не мешает хрупкой героине стать лучшей в одном из тяжелейших видов спорта.
5. Жизнь в розовом цвете — биография Эдит Пиаф. Сложная для просмотра, но воодушевляющая лента.
6. Дьявол носит Прада — отличное кино для просмотра с подругой. Показаны тонкости взаимоотношений личного и рабочего характера, что довольно сложно сочетается в рамках одного сюжета.
7. Иствикские ведьмы — комедия с отличной смысловой нагрузкой. Оптимальная для просмотра с супругом или молодым человеком. Забавная сюжетная линия мягко раскрывает все женские слабости.
8. Анна Павлова — биографическая лента о великой балерине и сложностях, с которыми приходится сталкиваться талантливым и целеустремленным людям.
9. Жанна Д’Арк — исторический фильм, реалистично раскрывающий борьбу за веру и справедливость. Отсутствие пафоса и замечательная игра актеров.
10. Джентльмены предпочитают блондинок — кино о соперничестве двух девушек, блондинки и брюнетки, глупой и умной.
11. Любовник — повествует об отношениях 15-летней француженки и взрослого мужчины. Настоящая любовь под запретом родителей и общества.
12. Королева — сюжет о тяжелом бремени королевы Англии в период гибели принцессы Дианы. Незаурядное мужество женщины противостоящей прессе.
13. Фрида — картина о жизни и любви великой художницы. О сложных отношениях и волевом характере.
14. У зеркала два лица — легкая сюжетная линия и красивая история любви помогут не только воодушевиться, но и просто отдохнуть.
15. Черная книга — картина о сильной женщине, противостоящей всему отвратительному, что может быть в жизни в период военных действий.

Совмещая отдых с просмотром полезных кинолент, делают первые шаги к самоуважению, но для закрепления результата понадобится совет специалиста.

Как полюбить себя и повысить самооценку по Лабковскому

Известный психолог Михаил Лабковский посвятил множество лекций повышению самооценки. Его семинары посещают известные люди, которым в принципе не нужно учиться себя любить, но и для них нет предела самосовершенствованию.

По мнению Михаила, каждая женщина, которая производит над своим телом болезненные манипуляции, пластические операции, уколы ботокса и так далее, является жертвой низкой самооценки. Мужчины тоже совершают некоторые действия над собой, но в большей степени комплексы развивают и культивируют в себе дамы.

Психолог поясняет, что любовь не строится на внешности, и подтверждает свои слова примерами знаменитостей. Многие из них выбрали себе в партнеры людей далеких от совершенства. Например, Пол Маккартни, женившийся на девушке без ноги, и это не единственный случай.

Рассмотрим ситуацию с позиции красивых людей. Мерлин Монро, икона стиля, красавица и секс-символ своего времени — умерла от одиночества и в одиночестве. Эта потрясающая женщина так и не познала счастья, считая, что в ее случае это невозможно. Внешние данные не являются показателем успеха в обществе и в личной жизни, а иногда происходит обратное.

Уверенность в себе и реальная оценка своих возможностей позволяют ощутить бесценное чувство свободы и эмоционального подъема.

Если в результате самоанализа были обнаружены симптомы закомплексованности Лабковский рекомендует:

• Осознать, что проблема есть и с ней нужно бороться.
• Перестать перекладывать ответственность на несправедливость жизни.
• Отложить жалость к себе и жалобы на жизнь и прекратить винить других в происходящем.
• Начать следовать своим желаниям, культивировать свою непохожесть и личные качества.
• Реализовывать мечты и стремления, не оглядываясь на мнение окружающих.

Как повысить самооценку ребенку (7-10 лет)

Для того чтобы малыш уверенно чувствовал и уважал себя, нужно начинать с ним работать с младшего возраста. В переходном периоде (14-18 лет) и позднее сформированную личность без психолога не изменить.

Важное от BBQcash:

Неважно кого воспитывает родитель, мальчика или девочку, для ребенка похвала главный стимул. Это берут за основу и действуют исходя из реальных заслуг. Например, если сын списал контрольную и получил за нее хорошую оценку хвалить нельзя. Можно отметить находчивость, но тут же пояснить, что присваивание чужого труда неправильно. Не стоит воспевать оды внешности, это не заслуга ребенка.

Поощрять нужно за следующее:

• Талант и желание проявить себя. Танцы, музыка, рисование — даже если результаты не очень высокие, нужно хвалить и поощрять, чтобы не отбить интерес.
• Помощь по дому, уборка, уход за домашним животным, вынос мусора. Для взрослых мелочь, а для малыша это усилия, требующие подтверждения.
• Уверенность в успехе любого начинания. Предстоит контрольная или важный концерт, ребенок должен чувствовать, что родители уверены в нем.
• Советуйтесь с ребенком, позвольте ощутить его значимость. Получив рекомендации, примите их с готовностью, отрицание в этом случае приведет к большей закомплексованности.
• Просьба о помощи важный воспитательный момент, он дает возможность ощутить себя полноправным членом семьи, которому доверяют. Пришить пуговицу на мамину блузку — ответственное задание, требующее внимания и концентрации. Не стоит торопить дочку, а просто набраться терпения.
• При разделении обязанностей ребенок чувствует себя вовлеченным в процесс и с радостью помогает. Взвалив все на себя, родители растят несамостоятельного человека, который в будущем не сможет погладить рубашку или сварить суп. Как бы ни была выполнена работа, благодарят малыша за труд.

Помимо похвалы, нужно уметь и наказать, но так, чтобы не сломать самооценку. Тут есть простые правила, которые должен знать каждый родитель:

• Физическое насилие и психологическое давление исключены. Они разрушают. Любой проступок разбирают на примерах, поясняют почему так делать нельзя.
• Если есть сомнения в том, что деяние совершено ребенком, не стоит торопиться с наказанием.
• Нельзя ругать дважды за один проступок и напоминать об этом спустя время.
• Если в качестве наказания отбирают личные вещи, игрушки ребенка, формируется страх потери, и в будущем человек будет цепляться за ненужные вещи.
• Если проступок исправлен, есть смысл отменить штрафные санкции, чтобы в дальнейшем был стимул при совершении ошибок сразу исправлять их.
• Даже если ребенок провинился, не рекомендуют грубо разговаривать с ним, тем более игнорировать.

Как повысить самооценку девочке

Предположим базовое самоуважение было заложено родителями в раннем возрасте, но в переходном периоде произошла переоценка ценностей и некоторые моменты уверенности были растеряны.

Можно попробовать исправить ситуацию самостоятельно, используя рекомендации:

• Свой стиль. Модные веяния — непрактичны. Чтобы быть в тренде, необходимо приобретать брендовые вещи, а они дороги. Нужно понять — есть ли смысл покупать дешевые подделки. Гораздо интереснее создать имидж исходя из собственных предпочтений и ощущения комфорта.
• Увлечения. Развивая себя, занимаясь танцами, спортом, рисованием или вокалом, девочка повысит свою самооценку.
• Уход за собой. Красота заключается не в модной одежде. Опрятный внешний вид, чистые волосы и ногти — залог уверенности в себе.
• Спорт. Плавание, бег, йога — помогают формированию фигуры, создают настроение, дают возможность для дополнительного общения.
• Еда. Питание оказывает влияние на кожу подростка особенно сильно. Для того чтобы исключить проблемы с внешностью, следует поддерживать сбалансированный рацион, не злоупотреблять сладким.
• Аффирмации. Ежедневно говоря своему отражению о красоте, уме и других положительных качествах, начинаешь в это верить. Подобные аутотренинги помогают чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Как повысить самооценку мальчику

С мужчинами всегда труднее договориться особенно в переходном возрасте, поэтому рассмотрим список рекомендаций, которые можно применить по желанию:

• Стремление к цели. Не имеет значение в какой области, важен путь. Для самореализации юноша должен показать, что он лучший. Занятия спортом, достижения в учебе, увлечения и хобби, ведущие к результатам, это то что нужно.
• Ответственность. Это то чувство, которое в будущем поможет держать слово, защищать семью, проявить мужские качества.
• Волонтерство. Сейчас это модно, но в любые времена помощь нуждающимся дарила моральное удовлетворение и уверенность в себе.
• Дружба. Человек, находящийся рядом в трудные и радостные моменты, не предаст и не обидит, — это ценность, которую нужно беречь. Важно проанализировать круг общения и исключить из него подавляющих личностей, завистников и нытиков.
• Точка зрения. Выражая свою точку зрения не нужно стесняться, также не стоит поддаваться влиянию извне, если оппонент не может привести веских аргументов в свою пользу. Страх отказать кому-либо не должен останавливать в стремлении к цели.
• Здоровый сон. Ночной отдых должен быть регулярным. Нехватка оказывает прямое влияние на здоровье и самооценку молодых людей.
• Идеал. Стремление к совершенству похвально, но не стоит во всем быть неотразимым. Важно реально расценивать свои возможности и проявлять себя там, где это действительно результативно.

Работа над собой в период созревания во многом облегчит дальнейшую жизнь. Легкость в общении, взвешенные приоритеты и умение идти к намеченной цели закладываются именно в переходном возрасте.

ТОП-8 способов повышения самооценки

Реальная оценка собственных возможностей дает правильные амбиции, позволяет трезво относиться к успехам и неудачам, спокойно реагировать на общественное мнение. Развивая в себе адекватное самоуважение, человек становится более жизнерадостным и энергичным.

Позитивный настрой

Начиная работать над собой, представьте завершение процесса, прикиньте результаты, которых можно достичь, ощутите эмоции. Эти простые действия помогут настроиться на хороший лад.

Поддержка

Каждый человек нуждается в поддержке и понимании. Приступая к самосовершенствованию, обратитесь за помощью к другу. Попросите поддерживать ваши начинания. Периодически встречайтесь и делитесь достижениями и радостями, которые стали результатом стараний.

Цензор

Внутри каждого живет маленький брюзга, который постоянно недоволен. Его прогоняют, иначе постоянно в голове будут всплывать мысли о том, что есть кто-то краше, умнее, сильнее и так далее. Чтобы убрать этот голос из подсознания, вспомните, когда впервые услышали подобное. Изобразите того человека, который озвучил неприятную фразу на листке бумаги и выскажите, что посчитаете нужным. После таких манипуляций негативные мысли пропадают, при рецидивах повторите действия.

Не могу

Бывает, что при большом желании и стремлении не удается достигнуть результата. Нужен самоанализ, вполне возможно в детстве кто-то из родителей или близких людей внушил, что это действие вам не под силу. Нужно избавиться от этого, в большинстве случаев осознание навязанной мысли высвобождает скрытый потенциал.

Критика

Бывает позитивной и негативной, но в любом случае она неприятна. Мириться с ней нужно, особенно если целью оценки стала работа над собой. Стоит подумать, что именно делается не так. В случае если критике подвергается личность, внешность, характер, можно смело отворачиваться, не обращать внимания и продолжать идти вперед.

Концентрация

Уверенность в себе не панацея, влияние жестов и поз на эмоциональное состояние доказано учеными. Если предстоит важное событие, выступление, встреча, понаблюдайте за успешными людьми. Имитируйте их движения, позы, жесты. Перед выходом успокаивают дыхание, еще раз проверяют внешний вид, вспоминают правила жестикуляции.

Действия

Страх перемен останавливает прогресс. Приняв решение, приступайте к действиям, после чего фиксируйте результат. И так далее, без остановок.

Творчество

В каждом живет творец. Поощряйте хобби, найдите для него время. Раз в неделю посещайте выставки и музеи, магазины рукоделия. Развивая способности и получая удовольствия от простых вещей, мы повышаем самоуважение.

как повысить самооценку и полюбить себя, способы, упражнения, тест

Главная » Психология » Советы психолога: как повысить самооценку и полюбить себя, и как это влияет на отношения с мужчинами

5/5 (2)

Известно, что от того, как человек себя представляет, зависит его поведение. От самооценки зависит то, насколько требовательной личность будет к себе и окружающим, каким будет уровень развития ее самокритики, как она будет относиться к своим взлетам и падениям. Кроме того, уровень самооценки человека оказывает серьезное влияние на формирование межличностных отношений. Поэтому так важно прочитать советы психолога, как повысить самооценку и полюбить себя.

Советы психологов для поднятия самооценки

Умение женщины принимать себя такой, какая есть, полюбить себя со всеми недостатками – одно из главных условий формирования женской уверенности в себе.

Когда речь заходит о женщинах, то в большинстве случаев источником заниженной самооценки становится их неуверенность в собственной привлекательности. Чтобы закалить свой характер, нужно, прежде всего, заняться своим внешним усовершенствованием.

Когда женщине не нравится собственное отражение в зеркале, вряд ли она сможет себя полюбить. Если женщина следит за собой, она обязательно привлекает к себе внимание.

Начать внешнее обновление можно с похода в парикмахерскую или салон красоты. Изменение прически и макияжа – первый шаг к усовершенствованию женской внешности. Женские ручки тоже любят уход, поэтому не стоит забывать о маникюре. Наряды – это следующая ступенька в преодолении неуверенности. Критически оцените свой гардероб. Старомодные вещи – все в утиль. Новый стиль одежды, который поможет подчеркнуть преимущества фигуры женщины, – это то, что нужно.

Когда пройден первый, так сказать, внешний этап изменений, пора прислушаться к советам психологов.

7 действенных способов

Многих людей волнуют вопросы: как повысить свою самооценку? Как научиться себя любить? В современном мире известно множество подобных способов. Хотелось бы предложить, по моему мнению, самые эффективные и действенные из них.

Способ № 1. Смена круга общения, контакты с успешными людьми.

Люди живут в обществе, поэтому они полностью зависят от окружающих их людей. Как сделать свою самооценку выше, как поверить в свои силы, и как это зависит от окружения? Ответ очень прост – поменяйте свое общество.

На 90% уверенность человека в себе зависит от его окружения

Поверьте, как только из вашего круга общения исчезнут неудачники и нытики, и на смену им придут успешные, последовательные и знающие себе цену люди, вы тотчас начнете меняться. И, поверьте, эти изменения будут к лучшему.

Способ № 2. Участие в различных тренингах, семинарах и мероприятиях.

В современном мире проводится много различных семинаров и тренингов, которые имеют благие задачи – научить людей любить и ценить себя. Не последнюю роль в повышении самооценки человека играют тематические видеофильмы (документальные или художественные).

Способ № 3. Выход из «зоны комфорта», то есть выполнение несвойственных человеку действий.

Если задумались, с чего начать, начните с самого простого. Откажитесь от традиционных посиделок за компьютером после работы. Вместо этого займитесь усовершенствованием тела и оздоровлением: начните бегать по вечерам или займитесь танцами.

Способ № 4. Прекратите критиковать себя сверх меры.

Если прекратите себя истязать, ругать за совершенные ошибки, недостатки во внешности, проблемы в любви, то сразу же реализуете несколько целей. Прежде всего, вы освободитесь от ненужной энергетики, поймете, что себя нужно воспринимать такой, какая есть, и самое важное – обнаружите в себе массу прелестей.

Способ № 5. Приобщение к спорту, культ здорового образа жизни.

Европейские ученые провели интересные эксперименты и обнаружили, что как только человек начинает заниматься спортом или другой физической деятельностью, которая способствует укреплению здоровья, его самооценка повышается.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как влюбить в себя женатого мужчину?

Способ № 6.Прослушивание аффирмаций.

Данная процедура помогает настроить подсознание человека на позитивную волну. Что такое аффирмации? Это такие краткие фразы, которые содержат в себе вербальные формулы. Их многократное повторение позволяет человеку перепрограммировать собственное сознание. Со временем происходят глобальные изменения в его характере в лучшую сторону.

Самыми распространенными примерами аффирмаций можно назвать следующие фразы: «Я верю в себя и в свои цели», «Я – в единстве с собой и с жизнью», «Любовь к себе повышает мое благополучие».

Способ № 7. Записи своих успехов и достижений в дневник.

Ведение подобного дневника очень захватывает человека. В него записываются приятные новости за день, неделю или месяц, как захотите. А что для вас самое приятное – это уже и есть успех.

Постоянно обращаясь к перечню достижений, вы начинаете верить в себя, свои силы и возможности. Дневник успеха мотивирует человека на достижение новых целей.

Особенности в зависимости от возраста

С раннего детства родители обязаны общими усилиями развивать в дочери самооценку. Их задача – убедить девочку в том, что хоть она еще маленькая, но уже личность, которая может самостоятельно делать свой выбор, а также имеет право на хорошую жизнь.

Родители – первые учителя девочки. Именно они должны объяснить, что такое «хорошо», и что такое «плохо». Если девочка поступает правильно, ее нужно хвалить.

Никогда не унижайте детское достоинство, не нужно подгонять ее характер под общепринятые стандарты. Если девочка будет воспитываться в мире и гармонии, она вырастет настоящим, полноценным и здоровым человеком.

Если у девочки еще не сформирована самооценка, или она занижена, здесь потребуется помощь родителей, их поддержка. Не помешает в этом случае обратиться к советам психологов. Старшие родственники, опираясь на свой жизненный опыт, могут дать самые правильные и эффективные рекомендации, оказать помощь в выборе верного жизненного пути.

Запомните, если ребенок очень вспыльчивый или слишком эмоциональный, повышение самооценки не должно быть навязчивой процедурой, на такого ребенка нельзя давить. Он требует понимания. Ребенок должен ощущать любовь родных людей, их поддержку. Каждому ребенку хочется, чтобы им гордились.

Для молодой девушки должно быть под запретом постоянное сравнение себя с другими людьми. Девушке нужно помочь понять, что она – личность, и второй такой на земле нет, потому что каждый человек индивидуален. Постарайтесь все сделать так, чтобы в вашем окружении не было людей, которые угнетают. Учитесь спокойно реагировать на похвалу, высказанную незнакомыми людьми.

Главное чувство, которое объединяет между собой людей, – это любовь. И хотя каждый понимает любовь по-своему, но неоспорим тот факт, что любить – это значит видеть в каждом человеке свое отражение. Когда женщина дарит окружающим любовь, радость и счастье, она начинает себя уважать и любить, то есть ее собственная самооценка повышается.

Посмотрите видео. Как поднять самооценку — 5 действенных способов.

Как полюбить себя

После того как женщина забыла все неприятные моменты из прошлого, пришло время познать себя. Желательно, чтобы это были добрые и полезные познания. Что нужно сделать, чтобы полюбить себя как женщину? Все очень просто, нужно осознать, что вы – единственная в своем роде, прекрасная и уникальная личность.

Способы повышения самооценки, которые должна использовать женщина:

• прослушивание аффирмаций. Заучите пару-тройку фраз и чаще их повторяйте для бодрости духа;
• поставьте мебель в комнате так, как хочется вам, так, как вам уютно;
• проявляйте о себе ежедневную заботу. Даже если устали и ничего не хочется, все равно сделайте маску, подправьте маникюр;
• раскройте свой шкаф с одеждой и выбросьте из него все, что наводит тоску и уныние, что уже давно хотелось выбросить, но не доходили руки, или просто не хотелось расставаться с этим хламом;
• раз в день, а то и больше, позволяйте себе делать то, что очень хочется. Например, отложите в сторону все дела и посмотрите фильм, откройте холодильник и подсластите свою жизнь мороженкой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку?

Задумайтесь над таким фактом: ни в одном фильме или книге главный герой не добивался успеха, оставаясь работать на работе, которую он ненавидит, или общаясь с людьми, которые ему неприятны.

Изменения к лучшему происходили только тогда, когда он начинал что-то кардинально менять в своей жизни. Вывод напрашивается сам собой – все неприятное и раздражающее нашу жизнь не может уживаться с таким желанным счастьем.

Рекомендации на каждый день

Как научиться себя любить как представительницу прекрасной половины человечества? Однозначный ответ найти практически невозможно.

Хотя если придерживаться определенных правил, любая женщина перестанет думать о себе, как о чем-то второстепенном и малозначимом:

• постарайтесь принять тот факт, что все события, которые происходили в вашей жизни в прошлом, были неизбежны;
• нет идеальных людей, не сотворите себе кумира, хотя должен быть такой человек, который заслуживает уважения. Вот именно его нужно догнать и стать еще лучше, чем он;
• проявляйте о себе заботу не потому, что так нужно, а потому, что это приносит удовольствие;
• чаще вспоминайте себя той, которой были в прошлом. Сравнивайте себя ту и эту. Все положительные изменения обязательно вас порадуют. Стимул меняться станет еще больше;
• берегите себя от влияния эгрегоров, например политических течений, моды, телевидения, религиозных сект, прочее.

Проведите над собой простой психологический эксперимент. Он заключается в отказе от 3 обычных вещей, привычек или действий, которые присутствуют в вашей жизни, но нужны ли они?

5 из 7 людям поможет психологический эксперимент

Забыть о них нужно на 7 – 10 дней. Например, забудьте на это время о домашнем халате, который носите постоянно, о курении и нецензурных словах. Будьте к себе непреклонны, не поддавайтесь соблазнам, а по истечении данного срока оцените себя настоящую и сравните с той, что была в прошлом.

Скорее всего, каждая женщина заметит, что какие-то изменения к лучшему все же произошли. Женщина перестанет оберегать свою зону комфорта, выйдет из нее и найдет много интересного и приятного, что заменит те никому не нужные 3 вещи.

Полезная литература

Ритм современной жизни настолько высок, что женщине редко удается уделять время себе, своему совершенствованию, посещению семинаров и тренингов. Конечно, для себя можно найти много полезной литературы, но как в ней разобраться, ведь она не так проста, как кажется.

Есть книги, с которыми нужно познакомиться еще на первом этапе своего пути к самопознанию. Авторами классики популярной литературы стали знаменитые идеологи современной науки взаимоотношений.

Книги, на которые хотелось бы обратить ваше внимание в первую очередь:

• «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят…». Эта книга написана немецким психологом, который разрушает все шаблоны, Уте Эрхардтом;
• «Мы и мужчины» – книга известной российской журналистки и специалиста по семейной психологии Виктории Исаевой;
• «Родники любви» – книга психотерапевта, философа и разработчика психологических методик Берта Хелленгера.

Эти книги посвятят женщин в мир «правильной» бытовой психологии, научат относиться себе с уважением, любить себя и свое тело, думать о позитиве. Кроме всего этого перед женщиной раскроются чужие тайные мысли и мотивы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психология отношений между мужчиной и женщиной.

Еще одна литературная рекомендация – книга Александра Свияша «90 шагов к счастливой жизни. От Золушки до принцессы». Сложно сравниться с мастерством этого писателя и психолога мыслить позитивно.

Прочтя эту книгу, каждая женщина найти для себя ответ на вопрос, как себя полюбить. Произведение читается на одном дыхании, так как все написано очень просто и при этом необычно. А еще эту книгу можно назвать отличным стимулом к дальнейшему самосовершенствованию.

Признаки неуверенности в себе

Человек с заниженной самооценкой умаляет свои возможности, не осознает значимость своих достоинств, не уважает себя как личность. Для таких людей характерны определенные черты в поведении. Он не любит, чтобы его хвалили, избегает комплиментов. Если кто-то похвалил, он не будет воспринимать похвалу на свой счет и припишет свои достижения кому-то, но только не себе. Когда девушке с заниженной самооценкой делают комплимент, она теряется.

Причина такого поведения скрывается в ее неуверенности в себе, она даже представить не может, что достойна таких слов. В этом случае, конечно, нужно работать над развитием самоуважения, учиться принимать комплименты достойно.

Постоянные сомнения и растерянность мешают человеку принимать самостоятельные решения. Он постоянно думает о том, как к этому отнесутся окружающие, по большому счету он просто боится, что его поднимут на смех. Прямота и смелость в поступках – это те черты, которые нужно в себе развивать каждому человеку.

Человек с заниженной самооценкой постоянно сравнивает себя с окружающими. Он почему-то считает, что он хуже других людей. Это пагубная привычка, от нее нужно обязательно избавляться. Запретите себе это делать. Постоянно убеждайте себя в том, что вы – особенная и неповторимая личность.

Подобные люди уже изначально настроены на поражения. С намерением уступать во всем, даже понимая, что это будет во вред, нужно начинать беспощадную борьбу. Поверьте в свои силы, отстаивайте свою позицию до конца, делайте то, что считаете нужным.

Когда у человека отсутствует самоуважение, он себя постоянно во всем винит. Иногда это доходит до абсурда, так как он винит себя даже за то, к чему совершенно не причастен – это неприемлемо. Оценив речь такого человека, мы услышим в ней постоянные отрицания. Так выражается неуверенность в собственных силах, пессимистическое отношение к событиям и людям.

Тест на самооценку

Самооценка – это отношение личности к самой себе, своим возможностям и действиям. Попробуйте пройти простой тест на определение уровня самооценки.

Самое главное – отвечайте искренне, тогда его результаты будут правильными. Итак, начнем:

• Иногда Вы думаете о своей ненужности в этом мире?
• Вы не можете отстаивать свою точку зрения?
• Вы не любите выпячиваться, для вас лучше было бы затеряться среди всех?
• Вы не любите привлекать внимание к своей внешности?
• Вы не делаете макияж, не наводите красоту?
• Вы недовольны своими внешними данными?
• Вы не хотите привлекать к себе излишнее внимание, поэтому не покупаете яркие платья и обувь на высоком каблуке?
• Самостоятельные решения даются вам очень сложно?
• Вы не вызываете интерес у противоположенного пола?
• Вы слишком боитесь неудач?
• Вы никогда не высказываете собственное мнение, так как считаете, что оно никому не нужно?
• Вы плохого мнения о себе самой?

Отвечая на предложенные вопросы, вы старались понять свое эмоциональное состояние. А теперь посмотрите, как вы отвечали. Если на большую часть вопросов вы ответили «да», то у вас заниженная самооценка. Срочно принимайтесь за ее повышение!

Упражнения для развития уверенности в себе

Психологами разрабатывается все большее количество действенных упражнений, которые позволяют каждому человеку стать более уверенным в себе. Рассмотрим эти важные упражнения.

Первое упражнение называется «Внешний вид». Чтобы повысить свою самооценку, нужно начать со своей внешности. Любая женщина, сделав новую прическу и маникюр, чувствует себя намного красивее, а потому увереннее.

Второе упражнение – «Активное общение». Хотите быть уверенной в себе женщиной – выходите чаще на люди. Сразу определитесь с местом выполнения задания. Пусть это будет оживленная улица или площадь. Выйдите на нее и попробуйте с кем-то познакомиться.

Скорее всего, на начальном этапе вам будет очень сложно, но чем больше список людей, с которыми удалось познакомиться, тем легче будет казаться это задание.

В процессе выполнения упражнения вы начнете получать удовольствие от общения с незнакомыми людьми, и вместе с тем все больше мужчин будут обращать на вас внимание.

Упражнение третье – «Избавление от страхов». Это упражнение создано для того, чтобы женщина научилась говорить «нет!» своим страхам. Вы чего-то боитесь? Значит, старайтесь сталкиваться с этим страхом как можно чаще. Так вы сможете доказать, что преодоление страха вам под силу, и будете лично контролировать свою жизнь.

Следующее упражнение называется «Сильные стороны». Определитесь со сферами жизни, в которых вы сильны. Именно в них нужно поставить более сложные цели и реализовать их. Так вы усовершенствуете свои сильные качества и со временем научитесь выгодно представлять их окружающим.

Следующее упражнение очень позитивное, оно так и называется — «Позитивный настрой». Улыбка – ключ к успеху и мужским сердцам. Если женщина умеет улыбаться, любые сложности ей нипочем. Если женщина дарите улыбку окружающим, значит, она способна изменить мир вокруг себя. Важно программировать себя на позитив, и тогда все самое хорошее польется к вам рекой.

Упражнение «Расслабление» рассчитано на то, что каждый человек должен уметь расслабляться, напряжение все усложняет. Медитируйте, занимайтесь релаксацией, настраивайтесь на позитив, очищайте мысли от негатива. Ясный разум – это путь к повышению самооценки!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как понять, что мужчина хочет тебя?

Почему важно полюбить себя, и что будет, если этого не сделать

В чем заключается смысл повышения самооценки? Конечно же, в любви к себе. Только полюбив и приняв себя со всеми достоинствами и недостатками, женщина будете жить в мире и согласии с самой собой. Нет людей совершенных, у каждого есть свои минусы. Только уверенная в себе личность сделает так, что все ее недостатки уйдут на второй план. Она с уверенностью и уважением будет выгодно преподносить себя окружающим людям.

Подумайте, как можно любить человека, который сам себя не любит? Ни для кого не секрет, что люди редко тянутся к закомплексованным личностям. Каждый старается строить отношения с уверенным в себе человеком. При этом совершено не важно, о ком идет речь – о партнере по бизнесу, друге или супруге.

Постоянные сомнения и укоры только ухудшают положение дел. Вы все больше программируете себя на неудачи, еще больше осложняете и без того трудный для вас процесс принятия самостоятельных решений. Начните уже себя хвалить и прощать ошибки. Относитесь к себе с любовью, и тогда мир уверенных и самодостаточных людей откроет свои объятия.

Самооценка и общение с мужчиной

Мужчинам интересны уверенные в себе женщины. Такие женщины – приятные собеседницы, с которыми есть о чем поговорить. Важно, чтобы женщина имела собственную точку зрения и умела ее высказывать и отстаивать в споре. При этом такие девушки могут легко уступить в споре, но это не означает, что они сдались. Такое поведение не считается признаком слабости или способности приносить себя в жертву.

4 из 10 женщин имеют низкую самооценку

Если у женщины или девушки высокая самооценка, она сможет выгодно подчеркнуть свои достоинства. Она – не исключение из правил и тоже имеет недостатки, но не выпячивает их, поэтому разглядеть их за преимуществами почти невозможно. 

Когда в каком-то вопросе ее мнение совершенно отличается от мнения мужчины, она приложит максимум усилий, чтобы доказать правоту, но при этом не обидеть оппонента. Мужчина, конечно, будет недоволен, но никак не унижен.

Самодостаточная женщина не позволит мужчине общаться с ней недопустимым образом. Им одновременно свойственна твердость характера и тонкая деликатность, поэтому в присутствии сильной женщины мужчина всегда будет контролировать собственное поведение.

Чем еще привлекают мужчин такие женщины, так это их прямотой. Они не будут «ныть», «ворчать» или «жужжать», чего очень не любит сильный пол. Все недовольство они выражают четко и прямо в глаза, оставаясь при этом исключительно тактичной и вежливой. А еще мужчинам нравится, что такие женщины никогда не растеряются в сложных ситуациях. Трезвый ум и спокойствие – их отличительная черта в критических ситуациях.

Даже у таких самодостаточных женщин случаются неприятности на личном фронте. Расставание с любимым не может произойти легко и незаметно, но сильные женщины справляются с такими потерями намного легче. Они в центре внимания, у них много различных интересов. Поплакаться они тоже могут, но только близким людям или лучшей подруге. От неприятных воспоминаний спасают путешествия, занятия спортом, творчество или любимое хобби.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Практика и трюки флирта.

Оцените статью

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 13 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильних или слабых мужчин.
2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины.Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее.Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других.Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего.Стоит стремиться быть в числе первых женщин.Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы.Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации.Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
   
   Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
   
   Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону.Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью.Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни.Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги.Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель.Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья.Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности.Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания.Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь.Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности.Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

   Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

   Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Самоуважение — Лучшее здоровье

Самоуважение — это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и дорожат своими достижениями. Хотя всем иногда не хватает уверенности, люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными или неудовлетворенными собой. Это можно исправить, но для повышения самооценки требуется внимание и ежедневная практика.

Обратитесь к врачу за информацией, советом и направлениями, если вам не удается улучшить свою самооценку или если низкая самооценка вызывает такие проблемы, как депрессия.

Характеристики заниженной самооценки

Обычно человек с низкой самооценкой:

• Крайне критично к себе
• Преуменьшает или игнорирует их положительные качества
• Сами судьи уступают своим коллегам
• Использует отрицательные слова, чтобы описать себя, например, глупый, толстый, уродливый или нелюбимый
• Обсуждает с самим собой (это называется «внутренний диалог»), всегда отрицательный, критический и обвиняющий себя.
• Предполагает, что удача играет большую роль во всех их достижениях и не делает за них заслугу
• винит себя, когда что-то идет не так, вместо того, чтобы принимать во внимание другие вещи, которые они не могут контролировать, например, действия других людей или экономических сил
• Не верит тому, кто делает им комплименты.

Низкая самооценка и качество жизни

Низкая самооценка может снизить качество жизни человека разными способами, в том числе:

• Отрицательные чувства — постоянная самокритика может привести к стойким ощущениям печали, депрессии, беспокойства, гнева, стыда или вины.
• Проблемы в отношениях — например, они могут терпеть все виды необоснованного поведения со стороны партнеров, потому что они считают, что должны зарабатывать любовь и дружбу, не могут быть любимы или их нельзя любить.Или же человек с низкой самооценкой может злиться и запугивать других.
• Боязнь попробовать — человек может сомневаться в своих способностях или достоинствах и избегать трудностей.
• Перфекционизм — человек может подтолкнуть себя и стать слишком успешным, чтобы «искупить» то, что он считает своей неполноценностью.
• Страх осуждения — они могут избегать занятий, в которых участвуют другие люди, например, спортивных или общественных мероприятий, потому что они боятся, что их будут осуждать отрицательно.Человек чувствует себя застенчивым и испытывает стресс среди других и постоянно ищет «признаки» того, что они не нравятся людям.
• Низкая устойчивость — человеку с низкой самооценкой трудно справиться с трудным жизненным событием, потому что он уже считает себя «безнадежным».
• Отсутствие самообслуживания — человек может настолько мало заботиться, что пренебрегает собой или злоупотребляет собой, например, употребляет слишком много алкоголя.
• Самоповреждающее поведение — низкая самооценка подвергает человека повышенному риску членовредительства, например, расстройства пищевого поведения, злоупотребления наркотиками или самоубийства.

Если вы когда-либо беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните по телефону Lifeline 13 11 14.

Причины заниженной самооценки

Некоторые из многих причин низкой самооценки могут включать:

• Несчастное детство, когда родители (или другие важные люди, например учителя) были крайне критичны
• Низкая успеваемость в школе, приводящая к неуверенности в себе
• Продолжающееся стрессовое жизненное событие, такое как разрыв отношений или финансовые проблемы
• Плохое обращение со стороны партнера, родителя или опекуна, например, из-за жестоких отношений
• Текущая медицинская проблема, например хроническая боль, серьезное заболевание или физическая инвалидность
• Психическое заболевание, такое как тревожное расстройство или депрессия.

Обратиться за помощью в устранении глубинных проблем с самооценкой

Хронические проблемы могут деморализовать и привести к проблемам с самооценкой. Обратитесь за профессиональным советом по поводу таких проблем, как разрыв отношений, тревожное расстройство или финансовые проблемы.

Дом самооценки

Самоуважение во многом зависит от того, как вы оцениваете и реагируете на то, что происходит в вашей жизни. Предложения по повышению самооценки включают:

• Поговорите с собой позитивно — относитесь к себе как к лучшему другу.Будьте благосклонными, добрыми и понимающими. Не будьте суровы к себе, когда совершаете ошибку.
• Бросьте вызов отрицательному «внутреннему разговору» — каждый раз, когда вы критикуете себя, остановитесь и ищите объективные доказательства того, что критика верна. (Если вы чувствуете, что не можете быть объективным, спросите мнение друга, которому вы доверяете.) Вы поймете, что большинство ваших негативных разговоров с самим собой необоснованны.
• Не сравнивайте себя с другими — признайте, что все люди разные и что каждая человеческая жизнь имеет отдельную ценность.Постарайтесь принять себя, бородавки и все такое.
• Признавайте положительные качества — например, не игнорируйте комплименты, не воспринимайте свои достижения как «глупую удачу» или игнорируйте свои положительные качества.
• Цени свои особые качества — напоминай себе о своих достоинствах каждый день. Напишите список и часто обращайтесь к нему. (Если вы чувствуете, что не можете придумать ничего хорошего о себе, попросите друга, которому вы доверяете, помочь вам составить список.)
• Забудьте о прошлом — сконцентрируйтесь на жизни здесь и сейчас, вместо того, чтобы заново переживать старые обиды и разочарования.
• Говорите себе позитивное послание каждый день — купите набор «вдохновляющих открыток» и начинайте каждый день с чтения новой открытки и нося с собой послание на карте весь день.
• Хватит волноваться — «беспокойство» — это просто беспокойство о будущем. Примите тот факт, что вы не можете видеть или изменить будущее, и постарайтесь сосредоточить свои мысли здесь и сейчас.
• Развлекайтесь — планируйте веселые мероприятия и мероприятия на каждую неделю.
• Exercise — это хороший толчок для мозга во всех областях, но особенно в борьбе с депрессией и помогает вам чувствовать себя хорошо.Цели должны быть поэтапными, например, начать с прогулки вокруг квартала один раз в день, записаться в местный тренажерный зал или поплавать.
• Будьте напористыми — доносите до других свои потребности, желания, чувства, убеждения и мнения прямо и честно.
• Практикуйте вышеперечисленные советы каждый день — требуются усилия и бдительность, чтобы заменить бесполезные мысли и поведение более здоровыми версиями. Дайте себе время, чтобы выработать новые привычки.Ведите дневник или дневник, чтобы отмечать свой прогресс.

Ищите поддержку, чтобы повысить самооценку

К другим способам повышения самооценки относятся:

• Поговорите с надежным другом или любимым человеком о своих проблемах с самооценкой.
• Просмотрите канал Better Health Channel для получения дополнительной информации.
• Обратитесь к врачу за информацией, советом и возможным направлением.
• Читайте книги по саморазвитию.
• Пройдите курс личного развития.
• Обсудите свои проблемы и получите совет квалифицированного терапевта.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Ваш местный общественный центр здоровья
• Найдите ближайшего к вам терапевта, который специализируется на проблемах психического здоровья, на веб-сайте yondblue
• yondblue Информационная линия Тел. 1300 22 4636
• Lifeline Тел. 13 11 14
• Kids Helpline Тел. 1800 55 1800
• Телефон доверия для самоубийц Виктория Тел.1300 651 251
• Фонд психического здоровья Тел. (03) 9427 0407, с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00
• Отношения Австралия (Виктория) Тел. 1300 364 277

Что нужно помнить

• Самоуважение — это ваше мнение о себе.
• Всем иногда не хватает уверенности, но люди с низкой самооценкой большую часть времени недовольны собой или недовольны собой.
• Чтобы повысить низкую самооценку, нужно внимание и ежедневная практика.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена:
НАПКАН

Последнее обновление:
Август 2014 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Повышение низкой самооценки — NHS

У всех нас бывают времена, когда нам не хватает уверенности и мы не чувствуем себя хорошо.

Но когда низкая самооценка становится долговременной проблемой, это может пагубно сказаться на нашем психическом здоровье и нашей повседневной жизни.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это наше мнение о себе.

Когда у нас здоровая самооценка, мы склонны положительно относиться к себе и жизни в целом.Это помогает нам лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда наша самооценка низка, мы склонны смотреть на себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете. Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые бросает нам жизнь.

Что вызывает заниженную самооценку?

Низкая самооценка часто начинается в детстве. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже СМИ присылают нам положительные и отрицательные сообщения о нас самих.

По какой-то причине сообщение о том, что вы недостаточно хороши, остается с вами.

Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или ваши собственные ожидания.

Стресс и тяжелые жизненные события, такие как серьезная болезнь или тяжелая утрата, могут отрицательно сказаться на самооценке.

Личность тоже может сыграть свою роль. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя невероятно высокие стандарты.

Как на нас влияет низкая самооценка?

Если у вас низкая самооценка или уверенность в себе, вы можете скрыться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать вещей, которые кажутся вам сложными.

В краткосрочной перспективе избегание сложных и сложных ситуаций поможет вам почувствовать себя в безопасности.

В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши скрытые сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать вещей.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.

У вас также могут развиться бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, чтобы справиться с ситуацией.

Как обрести здоровую самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, вам нужно определить негативные убеждения, которые у вас есть о себе, а затем бросить им вызов.

Вы можете сказать себе, что вы «слишком глупы», чтобы, например, искать новую работу, или что «никому нет дела до вас».

Начните отмечать эти негативные мысли и записывать их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать об этих мыслях.

Затем начните писать доказательства, которые бросают вызов этим негативным убеждениям, например: «Я действительно хорошо разбираюсь в загадочных кроссвордах» или «Моя сестра каждую неделю звонит в чат».

Запишите другие положительные моменты в себе, например: «Я внимательный», «Я отличный повар» или «Я тот, кому доверяют другие».

Также напишите что-нибудь хорошее, что о вас говорят другие люди.

Стремитесь, чтобы в вашем списке было как минимум 5 положительных моментов, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список на видном месте. Так вы сможете постоянно напоминать себе, что с вами все в порядке.

У вас может быть неуверенность сейчас из-за того, что произошло, когда вы росли, но мы можем расти и развивать новые способы видеть себя в любом возрасте.

Другие способы повысить низкую самооценку

Вот еще несколько простых приемов, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Признайте, в чем вы хороши.

Мы все в чем-то хороши, будь то готовка, пение, решение головоломок или дружба. Нам также нравится делать то, что у нас хорошо получается, что помогает поднять вам настроение.

Стройте позитивные отношения

Если вы обнаружите, что определенные люди склонны вас унижать, постарайтесь проводить с ними меньше времени или расскажите им, как вы относитесь к их словам или действиям.

Постарайтесь построить отношения с позитивными людьми, которые вас ценят.

Будьте добры к себе

Быть добрым к себе означает быть нежным к себе в те моменты, когда вы чувствуете, что хотите быть самокритичным.

Подумайте, что бы вы сказали другу в подобной ситуации. Мы часто даем другим гораздо лучший совет, чем сами себе.

Учитесь быть напористыми

Напористость означает уважать мнения и потребности других людей и ожидать от них того же.

Один из приемов — смотреть на других людей, которые действуют напористо, и копировать то, что они делают.

Дело не в том, чтобы притвориться кем-то другим. Это получение подсказок и советов от людей, которыми вы восхищаетесь, и раскрытие настоящего.

Начать говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что должны сказать «да» другим людям, даже если они этого не хотят.

Риск состоит в том, что вы станете перегруженными, обиженными, злыми и подавленными.

По большей части отказ не нарушает отношений.Может быть полезно продолжать говорить «нет», но по-разному, пока они не получат сообщение.

Дайте себе вызов

Мы все время от времени нервничаем или боимся что-то делать. Но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать что-то новое или принимать вызовы.

Поставьте себе цель, например, записаться на урок упражнений или пойти на общественное мероприятие. Достижение целей поможет повысить вашу самооценку.

Куда обратиться за помощью при низкой самооценке

Психологические методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь.

Вы можете направить себя на психологическую терапию в NHS.

Если хотите, вы можете сначала поговорить с терапевтом, и он может направить вас.

Вы также можете найти частного терапевта. Убедитесь, что они зарегистрированы в профессиональной организации.

Слушайте подкаст о борьбе с бесполезным мышлением.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Посетите healthtalk.org, чтобы услышать, как молодые люди рассказывают о своем опыте низкой самооценки.

Приложения и инструменты для психического здоровья можно найти в библиотеке приложений NHS.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

.