Истощение в психологии это: признаки, варианты лечения, медикаменты, советы психологов

признаки, варианты лечения, медикаменты, советы психологов

Современный ритм жизни настолько интенсивен, что человек часто ощущает себя от него опустошенным и уставшим. Невозможно контролировать все происходящее. Непредсказуемость же приводит к возникновению стресса, оказывающего влияние и на физическое, и на психическое состояние.

Влияние проблемы на жизнь человека

Немало людей страдают из-за морального истощения. Проявляется оно посредством различных симптомов, нарушающих жизнь человека, снижающих производительность его труда. Нередко из-за опустошенности разрушаются и важные взаимоотношения.

Моральное истощение в психологии называется нервным. Но терминология мало влияет на суть тех процессов, что происходят в организме во время длительного стресса. Не столь важно, сколько проблем еще придется решить. Несмотря на горы дел, необходимо давать телу и разуму своевременный отдых. В противном случае производительность труда и способность решать задачи будет все время снижаться, пока все это не выльется в синдром хронической усталости или психосоматическую болезнь.

Почему нервное истощение опасно для организма?

В стрессовой ситуации внутренние системы регуляции подчиняются приказам нервной системы. Например, если человек живет в напряженной семейной обстановке, во время каждого конфликта надпочечники получают приказ вырабатывать гормоны – адреналин и кортизол. Причем их выброс происходит в увеличенных количествах. Это влияет на организм следующим образом:

• Подавляется иммунитет. Человек больше становится подвержен гриппу, простудам.
• Это влияет на его артериальное давление. Оно повышается либо, наоборот, понижается.
• Адреналин и кортизол в повышенных количествах влияют на активность нейронов, что вызывает нарушения сна. Также ухудшается память, внимание.
• Снижается выработка тестостерона, что приводит к снижению полового влечения.
• Кортизол в больших количествах пагубно влияет на клетки мышц, разлагая их на более простые составляющие. Поэтому человек теряет мышечную массу и набирает жировую.

Кортизол и адреналин влияют таким образом на организм только в том случае, если их вырабатывается слишком много. Эти гормоны в нормальных количествах принимают участие в регуляции многих обменных процессов внутри организма. Главным образом, они влияют на углеводный обмен. Но вот их повышение, как и понижение, пагубны для здоровья.

Признаки истощения: бессонница

Одним из первых звоночков, сигнализирующих о наличии морального истощения, являются нарушения сна. По причине стресса человек в этом состоянии не может уснуть даже при сильной усталости. Но полноценный сон является жизненно необходимым. Поэтому тем, кто столкнулся с этой проблемой, как минимум полезно каждый день правильно готовиться к отдыху. Для этого можно помедитировать, вспомнить о чем-нибудь приятном.

Астенические проявления

Ощущение усталости, головокружение, слабость – все это говорит о необходимости физического отдыха. Организм не выдерживает подобного количества стресса. При наличии этих признаков необходимо подумать о самовосстановлении.

Иногда имеет место болевой синдром, происхождение которого неизвестно. Человек проводит специализированные обследования, но врачи ничего не выявляют. Боли могут локализоваться в голове, мышцах, животе. Также могут обостряться хронические болезни.

Желание все бросить

Один из явных признаков морального истощения заключается в том, что человек больше не хочет брать на себя ответственность. Он чувствует, что на его плечах лежит огромный груз, нести который у него не хватает сил.

Подобное желание периодически может возникать и у здорового человека. Но с другой стороны, если апатия не проходит на протяжении длительного времени, она может повлечь за собой негативные последствия. Поэтому необходимо как можно скорее взять перерыв, прийти в форму.

Ощущение отстраненности

Человек в состоянии морального истощения не ощущает причастности к внешним событиям. Ничто из происходящего его больше не интересует. Свое состояние он описывает приблизительно так: «Мне все равно, что случается вокруг меня. Мне не хорошо и не плохо». Физическое тело существует словно без эмоций.

Тревожность, депрессия

Частым симптомом морального истощения является постоянное беспокойство. Тревогу вызывают самые обычные вещи. Обыкновенное обсуждение своей работы с руководителем может вызвать беспокойство по поводу возможного увольнения. Подобное состояние само по себе провоцирует стресс.

У человека, страдающего от морального и эмоционального истощения, часто наблюдается плаксивость, депрессивное состояние. Его самооценка снижается. Он теряет веру в свои силы, считает себя неудачником. Беспокойство по поводу мнимых или реальных провалов приводит к высокой утомляемости, нарушениям сна.

Раздражительность

Человек, страдающий от морального истощения, начинает замечать за собой возросшую агрессивность. Малейший повод может его задеть, вывести из равновесия. Часто наблюдается и нетерпеливость. Если нужно подождать некоторое время, это также приводит к раздражению.

Варианты лечения

Выделяют несколько методов терапии после нервного истощения:

• Медикаментозное лечение.
• Психотерапия.
• Самостоятельные меры: регуляция режима сна, полноценное питание, упражнения по психической разгрузке.
• Санаторно-курортное лечение.

Медикаменты

Чтобы предупредить возможные осложнения, важно вовремя выявить симптомы нервного истощения. Лечение препаратами при подозрении на наличие расстройства назначается только врачом. Обычно это следующие медикаменты:

• Препараты, помогающие расширить сосуды, снять мигрень, усилить мозговое кровообращение. Обычно это аналоги «Мексидола» или «Танакана».
• Лекарства, ускоряющие обмен веществ в мозговых тканях – «Ноотропил», «Пирацетам», «Цераксон».
• Успокаивающие средства – настойка валерьяны, «Фитоседан».
• Ели имеются симптомы депрессивных состояний, назначаются препараты группы антидепрессантов или легкие транквилизаторы – «Валиум», «Диазепам», «Амитриптилин».
• Также используются гомеопатические средства – «Анакариум», «Магнезия», «Кали Фос».

Лечение препаратами нервного истощения возможно только по указанию специалиста. Перечисленные лекарства имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Рекомендации психологов: необходимость давать себе возможность отдохнуть

Чтобы справиться с симптомами морального истощения, важно помнить о своевременном отдыхе. Часто трудоголики, страдающие от данного расстройства, оправдывают себя при помощи народной мудрости – «Делу время, а потехе час». Психологи советуют не забывать о том, что если не будет потехи, то и дело не получится выполнить. Или силы полностью закончатся, или же организм истощится так, что человек заболеет или «расплатится» тревожно-депрессивным состоянием. Поэтому отдых и развлечения нельзя воспринимать как нечто мешающее работе — скорее, это времяпрепровождение является залогом успешного исполнения своих обязанностей.

Уставать вечером и к выходным – совершенно нормально. Утомление является индикатором необходимости отдохнуть. Если же обнаружены признаки морального и физического истощения, лучшим способом восстановить силы будет отпуск. После больших стрессов (например, угроза увольнения с работы, серьезные семейные конфликты) рекомендуется отдыхать как минимум 10 дней.

Важность полноценного сна

Часто помимо истощения внутренних резервов нервной системы приходится иметь дело еще и с бессонницей. Чтобы побороть эти расстройства, необходимо соблюдать следующие правила здорового сна:

• За несколько часов до ночного отдыха не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, алкогольные напитки.
• В комнате должно быть темно. Все источники света устраняют: гаджеты необходимо выключить, светильники – погасить. По возможности надеть маску для сна.
• Полезно завести свой особый ритуал отхода ко сну. Например, чистка зубов – йога – переодевание – сон.
• Если имеется такая возможность, вечером полезно немного погулять на воздухе.

Питание

Витамины и микроэлементы нужны не только для поддержания организма в оптимальном состоянии. Они крайне важны для эффективной работы нейронов – клеток головного мозга. Поэтому в периоды истощения важно употреблять большое количество фруктов, овощей.

Во время длительного нервного напряжения питание непременно должно включать в себя большее количество белков и жиров растительного происхождения. Белки полезно получать из молочных продуктов, содержащих бифидобактерии. Также к хорошим источникам белков относят рыбу, мясо, морепродукты.

Осознанность

«Что делать с моральным истощением?» — спрашивают себя те, у кого уже нет сил на выполнение повседневных рабочих и домашних обязанностей. Часто этот вопрос задается уже в тот момент, когда у человека нет ни на что сил. Лучший способ избежать этого состояния – предотвратить его возникновение. Необходимо не только строить планы на завтрашний день, но и чувствовать, хватит ли сил их воплотить.

Массаж

Любой вид массирования положительно влияет на состояние тела, помогая расслабиться. Расслабление же является вторым по важности в процессе восстановления. В особенности следует уделить внимание мышцам, расположенным в воротниковой зоне.

Нервное истощение как оно есть

Чувство постоянной и бесконечной усталости?
Вечная сонливость?
От любой раздражающей мелочи вспыхиваете, как огонь?
Трудно запомнить даже простую информацию, когда раньше справлялись с этим легко?
Нет сил на привычные ранее действия?
Беспокоит что-то ещё?

Не исключено, что имеет место быть нервное истощение.

Для данного психоэмоционального состояния, кроме описанных выше симптомов, характерно:

• повышенная утомляемость;
• слабость;
• серьёзные колебания артериального давления;
• головные боли;
• нарушение сердечного ритма;
• тошнота;
• онемение конечностей;
• кошмарные сны;
• бессонница;
• пониженное либидо;
• нарушение координации;
• нарушение речи.

Список не полный, но и далеко не все эти признаки наблюдаются у каждого из тех, кто находится в состоянии нервного истощения. Кто-то может засыпать на ходу и испытывать крайнюю слабость… Другой делает жизнь окружающих невыносимой за счёт вспышек гнева или плаксивости.

Если у вас или ваших близких наблюдаются какие то из этих симптомов в комплексе, стоит задуматься.

Из-за чего возникает нервное истощение?

Нервное истощение не появляется само по себе и без причин, как, впрочем, и любые негативные состояния. Оно обычно является следствием серьёзной и/или длительной эмоциональной или интеллектуальной нагрузки. Нервное истощение может быть симптомом депрессии или предварять её. Если для коррекции этого состояния ничего не делать, ситуация может перейти в ещё более печальную.

Если учесть, что организм человека представляет собой самовосстанавливающуюся систему, то стоит вспомнить и то, что любые состояния приносят какую-то пользу, и нервное истощение тоже, как бы странно это ни звучало для многих.

О скрытой пользе нервного истощения

Длительный стресс. Тяжело? Да. Если его действие из активизирующего превращается в разрушающее, организм говорит: «Стоп!», защищая себя. И в этот момент он устраивает затишье, как бы переключаясь в «спящий режим». Это даёт возможность оградить нервную систему от дальнейшего напряжения, которое в такие периоды уже становится опасным.

Когда наступило нервное истощение, человек уже просто не способен функционировать в обычном ритме и делать то, что раньше вполне мог. И тогда состояние «спящего режима» ему на пользу. Человек не делает для себя остановку осознанно? Что ж… Тогда на помощь приходит организм.

Перед наступлением состояния нервного истощения люди проявляют сверхактивность, много берут на себя, спешат, пытаются всё успеть. Для какого-то дела, во имя какой-то цели, да. Но при этом забывают о себе, своём здоровье, внутреннем равновесии и даже об обычном отдыхе, считая его подчас вынужденной мерой и практически не уделяя ему внимания.

Подчас такой человек приходит на консультацию, увы, не с желанием улучшить внутреннее состояние и восстановить равновесие, а с целью получения дополнительного ресурса, чтобы лучше терпеть высокие нагрузки. Но организм – это не вечный двигатель. Он живой.

Примите меры!

Что делать, если вы испытываете стресс, а организм уже начал подавать сигналы о неблагополучии? Срочно примите меры! Обращайтесь к специалистам за помощью, выкраивайте время для отдыха, учитесь расслабляться, применяйте релаксационные техники.

И, конечно, стоит подумать о том, действительно ли нужен такой напряг? Какой в нём смысл? Обратитесь к своему разуму. Пусть он подскажет варианты выхода из ситуации сверхстресса и возможности восстановления.

Безумная гонка за благами цивилизации, деньгами, признанием…
Чувство долга перед близкими…
Что-то ещё?

А как же вы сами?
Кто будет пользоваться этими благами, если вам станет хуже?
Понравится ли близким, если вас совсем свалит с ног?

Стоит подумать, правда?

10 признаков морального истощения

Моральное истощение — опасное состояние, которое может привести к печальным последствиям. Люди теряют интерес к жизни и слепо плывут по течению. Бороться с моральным истощением нужно вовремя. И подходить к этому вопросу со всей серьезностью. Ведь оно приводит к полнейшей апатии. Если у вас есть эти признаки морального истощения, вам нужно срочно посетить психолога и вообще дать себе передышку.

1. Сон стал прерывистым, мучают кошмары.

Вы то куда-то падаете, то за вами гонятся, то вы изо всех сил на кого-то кричите. Часто среди ночи вы можете проснуться в холодном поту. Сердце бешено колотится, вы не можете сообразить, что случилось. И потом до самого утра ворочаетесь с бока на бок.

2. Панические атаки.

Вроде бы все хорошо. Солнце светит, зарплату повысили, вы просто сидите в своей комнате и пьете чай. Но душу подтачивает червячок. Кажется, что сейчас все хорошее закончится, постепенно на вас накатывает волна паники. И так случается все чаще и чаще.

3. Обеднение эмоций.

Такое ощущение, что из вас просто высосали всю душевную энергию. Не хочется ни грустить, ни радоваться. Полнейшая апатия. Вам все равно, какая погода, даже любимый кот перестал умилять. Абсолютно весь мир перекрасился в серый цвет.

4. Пропали интересы.

Раньше вы зачитывались Пастернаком, ждали очередную киноновинку, с упоением гоняли на велосипеде. А теперь в жизни не осталось ни одного увлечения, приносящего удовольствие.

5. Вы расстраиваетесь по пустякам.

Даже мизерная неудача способна вызвать слезы. Наступили на ногу в метро — и вы уже клянете весь мир. Пропустили маршрутку — собираетесь броситься в реку. Такое душевное состояние говорит о том, что ваши нервы вконец измотались.

6. После трудового дня вы все время лежите на диване.

Ибо у вас нет сил, вы выжаты, как лимон. Нет возможности даже пошевелиться. Хочется все время спать и ни о чем не думать. Но даже после продолжительного сна усталость не проходит. Вы по прежнему чувствуете упадок сил.

7. У вас поменялись вкусовые предпочтения.

Люди, которые страдают от морального истощения, налегают на сладкое. Оно стимулирует работу мозга и хоть как-то радует. Но шоколадка обладает кратковременным веселящим эффектом. Уже после пары часов апатия снова вас накрывает.

8. Вас пугают слишком резкие звуки.

К примеру, когда звенит телефон или будильник, вы вздрагиваете буквально до дрожи в коленках. Вас раздражают резкие звуки, они колоколом отзываются в мозгу. Хотя раньше вы стояли в первом ряду на рок-концерте.

9. Беспричинные обиды.

Морально истощенный человек очень ранимый. Его легко обидеть, хоть причина будет совершенно беспочвенной. Вы можете сами себя накручивать, настраивать против друзей и близких. А потом страдать, обвиняя окружающих в черствости.

10. У вас проблемы с памятью и усвоением информации.

Все мыслительные процессы замедляются, вам туго доходят самые простые вещи. И вы ругаете себя за тупость, злитесь еще больше, нервничаете. Продуктивность труда резко падает.

Вы и сами можете понять, из-за чего так плохо себя чувствуете. Возможно, во всем виноват неправильный режим работы. Очень часто из-за морального истощения страдают люди, которым приходится очень рано идти на работу. Также моральное истощение наступает из-за интенсивного умственного труда. Его жертвами становятся студенты и школьники в период сессии или экзаменов. Здесь важно правильно построить режим дня и не забывать о полноценном сне. Бытовая рутина тоже становится причиной морального истощения. Когда каждый день похож на предыдущий, человек постепенно впадает в хандру.

Вам нужно разукрасить свои будни, почаще выходить в люди, развлекаться. Полезен при моральном истощении и массаж. Во многих странах для расслабления нервной системы практикуют экзотический массаж змеями. Говорят, он эффективно снимает напряжение и расслабляет мышцы. А пока на массаж змеями вы не можете осмелиться, ходите на обычный. И не забывайте устраивать себе минутки релакса на протяжении всего дня. На работе выделите время для неспешной прогулки на свежем воздухе или чаепития. Дома слушайте успокаивающую музыку, занимайтесь йогой, практикуйте различные дыхательные техники.

Избавиться от морального истощения можно только тогда, когда вы этого сильно захотите. Не доходите до крайностей, когда моральное истощение станет прямой угрозой для вашего здоровья. Следите за своим душевным состоянием и учитесь правильно расслабляться.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
6 восстанавливающих действий при моральном истощении

Поделитесь постом с друзьями!

Определение, причины, симптомы и лечение

Психическое истощение может случиться с каждым, кто испытывает длительный стресс. Это может заставить вас чувствовать себя подавленным и эмоционально истощенным, а ваши обязанности и проблемы кажутся невозможными.

Чувства отстраненности и апатии могут нанести ущерб всем аспектам вашей личной и рабочей жизни.

Вы можете чувствовать себя пойманным в ловушку своей ситуации и как будто в ваших руках что-то сделать, но вы можете преодолеть умственное истощение с некоторой помощью.

Психическое истощение вызывает как физические, так и эмоциональные симптомы. Это также может повлиять на ваше поведение, что другие могут заметить еще до вас.

Симптомы психического истощения могут различаться от человека к человеку и часто начинают проявляться постепенно, подкрадываясь к вам в периоды сильного стресса. Если стресс продолжает давить на вас, вы можете достичь точки, когда вам покажется, что вы находитесь в темной дыре и не видите выхода.

Многие люди называют это «выгоранием», хотя это официально не признанный медицинский термин.

Даже если вы не испытываете всех признаков и симптомов, важно понимать, что это признаки, которые могут указывать на то, что вы находитесь на пути к умственному истощению или выгоранию.

Эмоциональные признаки

Эмоциональные признаки психического истощения могут включать:

• депрессию
• тревогу
• цинизм или пессимизм
• апатию (чувство безразличия)
• отстраненность
• гнев
• чувство безнадежности
• чувство безнадежности страх
• отсутствие мотивации
• снижение продуктивности
• трудности с концентрацией внимания

Физические признаки

Физические признаки умственного истощения могут включать:

Поведенческие признаки

Ваше психическое истощение может заставить вас вести себя нестандартно. персонаж для вас.К поведенческим признакам могут относиться:

• плохая работа на работе
• социальная изоляция или изоляция
• неспособность выполнять личные или рабочие обязательства
• чаще звонить больным на работу или в школу

Стресс — это то, что время от времени испытывает каждый . Это естественная реакция нашего тела на новые, волнующие или пугающие положительные и отрицательные ситуации.

Эта биологическая реакция приводит к выбросу гормонов стресса, включая адреналин и кортизол.Это повышение уровня гормонов помогает нам быстро реагировать на предполагаемые угрозы и ситуации высокого давления, требующие быстрого мышления. Как только фактор стресса будет устранен, ваше тело должно вернуться к нормальному состоянию.

Психическое истощение обычно является результатом длительного стресса. Когда вы постоянно имеете дело с вещами, которые активируют реакцию вашего тела на стресс, уровень кортизола остается высоким. В конце концов, это начинает мешать нормальным функциям организма, таким как пищеварение, сон и вашу иммунную систему.

Физическое истощение, которое представляет собой крайнее состояние неослабевающей усталости, которое приводит к физическому истощению, является побочным эффектом, который может быть вызван умственным истощением. Обзор 11 исследований, проведенный в 2017 году, показал, что умственное истощение снижает физическую работоспособность и может сделать даже простые задачи или упражнения значительно более физически утомительными и требовательными.

Термины «психическое истощение» и «выгорание» часто используются для обозначения переутомления или связанного со стрессом на рабочем месте, но психическое истощение может быть вызвано длительным периодом постоянного стресса в любой сфере вашей жизни.

Хотя триггеры психического истощения не у всех одинаковы, некоторые из них встречаются чаще, чем другие.

Общие причины психического истощения включают:

• профессии, требующие повышенного давления, такие как службы экстренной помощи и учителя
• сверхурочная работа
• финансовый стресс и бедность
• неудовлетворенность работой
• уход за больным или стареющим близким человеком
• жизнь с хроническим заболеванием
• смерть близкого человека
• рождение ребенка
• плохой баланс между работой и личной жизнью
• отсутствие социальной поддержки

Есть изменения в образе жизни и методы, которые вы можете использовать дома, чтобы помочь вам справиться при стрессе и облегчить симптомы психического истощения.

Устранение фактора стресса

Не всегда можно устранить источник стресса, но это лучший способ избавиться от стресса.

Если вы перегружены своими обязанностями по дому или на работе, подумайте о том, чтобы попросить о помощи с задачами или делегировать часть своих обязанностей другим.

Обратиться за помощью к профессиональным службам — это еще один способ облегчить вашу нагрузку, например, к временному уходу или к личному помощнику, если вы ухаживаете за любимым человеком.Присмотр за детьми, уборка и выполнение поручений — это другие обязанности, которые вы можете передать на аутсорсинг.

Сделайте перерыв

Время отдыха и восстановления сил — важная часть лечения психического истощения. Это может означать длительный отпуск, очистку своего графика на пару дней или даже просто ежедневный уход на себя.

Прогулка во время обеденного перерыва или просмотр фильма с другом раз в неделю может творить чудеса с вашим уровнем стресса.

Exercise

Нелегко найти мотивацию для занятий спортом даже в хороший день, но упражнения имеют много доказанных преимуществ для вашего физического и эмоционального здоровья. Вам не нужно заниматься сложной или высокоинтенсивной деятельностью, чтобы воспользоваться преимуществами. Достаточно умеренных упражнений, таких как быстрая прогулка.

Поперечное исследование 533 швейцарских полицейских и служб экстренного реагирования в 2010 году показало, что физические упражнения улучшают здоровье и защищают от проблем со здоровьем, связанных со стрессом.

Участники исследования также чувствовали себя лучше подготовленными к борьбе с хроническим стрессом. Судя по результатам, умеренные упражнения лучше подходили для снижения стресса, чем энергичные.

Другие доказанные преимущества упражнений включают:

• снижение уровня стресса
• снижение тревожности
• улучшение настроения
• усиление иммунной системы

методы релаксации

научно признанные методы расслабления снижают уровень стресса и беспокойства. Исследование, проведенное в 2013 году с участием 30 студентов-медиков в Бангкоке, показало, что медиация снижает уровень кортизола в крови, что может снизить риск заболеваний, связанных со стрессом.

Примеры других техник релаксации:

Больше спать

Сон необходим для вашего эмоционального благополучия. Старайтесь спать рекомендуемые восемь часов каждую ночь.

Один из лучших способов обеспечить хороший ночной сон — не проводить слишком много времени в постели в течение дня, чему может способствовать умственное истощение.

Разработайте распорядок дня перед сном и придерживайтесь его, например, почитайте легкое чтение в течение нескольких минут, прежде чем приходить в одно и то же время каждую ночь.

Ведите дневник благодарности

Негативные мысли и чувства могут поглотить вас, когда вы умственно истощены. Ведение дневника, в котором записывать то, за что вы благодарны каждый день, поможет вам сосредоточиться на хорошем в своей жизни.

Набор из трех исследований, опубликованных в 2017 году, показал, что люди, которые практикуют упражнения с благодарностью и благодарностью, пользуются: сон

Лечение

При умственном истощении важно обращаться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья, например терапевт, может предоставить вам инструменты, необходимые для того, чтобы справиться со стрессом и проработать этот трудный период.

Поговорите с врачом о своих симптомах. Ваш врач может посоветовать лекарства, которые помогут справиться с симптомами, пока вы справляетесь со своим психическим истощением с помощью других методов и терапии.

Лекарства, которые можно использовать для лечения психического истощения, включают антидепрессанты, лекарства от тревожности и снотворные.

Психическое истощение поддается лечению.Существуют различные ресурсы, которые помогут облегчить симптомы и справиться со стрессом. Поговорите с психиатром о том, как справиться со стрессом и снова почувствовать себя самим собой.

Причины, симптомы, факторы риска и способы профилактики

Эмоциональное истощение может возникнуть, когда кто-то испытывает период чрезмерного стресса на работе или в личной жизни.

Когда люди испытывают эмоциональное истощение, они могут чувствовать себя эмоционально истощенными, подавленными и утомленными. Эти чувства имеют тенденцию накапливаться в течение длительного периода, хотя люди могут не замечать первых предупреждающих знаков.

Это может существенно повлиять на повседневную жизнь, отношения и поведение человека. В этой статье мы обсуждаем симптомы, причины и факторы риска эмоционального истощения, а также исследуем множество способов, которыми люди могут его лечить или предотвращать.

Эмоциональное истощение обычно возникает после периода стресса.

Различные факторы могут способствовать эмоциональному истощению людей, в зависимости от того, насколько человек переносит стресс и другие факторы его жизни в данный момент.

Примеры вещей, которые могут вызвать эмоциональное истощение, включают:

• переживает значительные изменения в жизни, такие как развод или смерть близкого человека
• сиделка
• испытывает финансовый стресс
• рождение или воспитание детей
• быть бездомным
• совмещать сразу несколько вещей, например работу, семью и школу
• жить с хроническим заболеванием
• работать сверхурочно
• работать в условиях высокого давления

Обычно эмоциональное истощение возникает, если кто-то чувствует себя подавленным факторами своей жизни. Они могут полагать, что у них нет контроля над своей жизнью, или они могут неправильно балансировать заботу о себе с требованиями жизни.

Эмоциональное истощение вызывает как физические, так и эмоциональные эффекты, которые, в свою очередь, могут повлиять на поведение человека. Симптомы могут нарастать со временем и при повторяющемся стрессе, хотя люди могут не распознавать ранние предупреждения.

Выявление и распознавание симптомов эмоционального истощения в себе и других необходимо для того, чтобы человек мог начать делать шаги, чтобы чувствовать себя лучше.

Здесь мы обсуждаем некоторые общие симптомы эмоционального истощения:

1. Изменение настроения

Эмоциональное истощение влияет на настроение и психическое здоровье человека.

Сначала люди могут заметить, что они чувствуют себя более циничными или пессимистичными, чем обычно. Они могут потерять мотивацию к работе, общению или выполнению простых задач.

Со временем эти чувства могут стать сильнее и заставить людей чувствовать себя пойманными или отключенными.

Эмоциональное истощение может вызывать следующие чувства:

• гнев и раздражительность
• тревога
• апатия
• депрессия
• неудача
• отсутствие мотивации
• безнадежность
• пессимизм

люди, которые испытывают тревогу, депрессию и мысли о членовредительстве должны как можно скорее обратиться за помощью к врачу или терапевту.

2. Проблемы с мышлением

У людей с эмоциональным истощением могут наблюдаться изменения в мышлении и памяти. Некоторые люди называют эти симптомы «мозговым туманом». К ним относятся:

• спутанность сознания
• трудности с концентрацией внимания
• забывчивость
• недостаток воображения
• потеря памяти

Исследования показывают, что выгорание, которое включает эмоциональное истощение, связано со снижением в трех основных когнитивных областях:

• исполнительная функция, такая как планирование и организация
• внимание
• память

Когнитивные изменения могут быть особенно сложными, когда человек пытается справиться со стрессовыми ситуациями, включая рабочее давление или эмоционально сложные задачи.

3. Проблемы со сном

В стрессовые периоды жизни может быть сложно поддерживать регулярный режим сна.

Люди с эмоциональным истощением также чувствуют физическую усталость и могут испытывать трудности с засыпанием или засыпанием по ночам. В противном случае они могут проспать утром.

Из-за плохого настроения и тумана в голове может быть сложно встать с постели по утрам или пережить день.

4. Физические изменения

Эмоциональные проблемы могут проявляться физически, в том числе:

• изменения аппетита
• проблемы с пищеварением
• головные боли
• учащенное сердцебиение
• потеря или прибавка в весе

5.Влияние на работу и личные отношения

Физические, эмоциональные и когнитивные изменения могут повлиять на отношения человека и его способность функционировать дома и на рабочем месте, например:

• меньшая способность общаться с другими людьми на личном или эмоциональном уровне
• повышенный уровень отсутствия на работе
• отсутствие энтузиазма в работе и личной жизни
• низкая самооценка
• пропущенные сроки
• низкая производительность труда
• социальная изоляция от других

Каждый может испытывать эмоциональное истощение, особенно если они живут в условиях длительного стресса или недавно пережили значительные изменения в своей жизни.

Но некоторые люди подвержены большему риску, чем другие, в том числе люди, которые испытывают следующее:

Требуемая работа

Поделиться на Pinterest Люди с требовательной работой, например медсестры, подвержены риску эмоционального истощения.

Те, кто занят на сложной или стрессовой работе, чаще других испытывают эмоциональное истощение и выгорание.

Например, согласно исследованию, проведенному в Нидерландах в 2014 году, профессора-медики на ранних этапах своей карьеры демонстрируют более высокие показатели эмоционального истощения и риска выгорания.

Исследования показывают, что большему риску подвержены люди с высокими требованиями к работе и те, кто озабочен мыслями о работе в свободное время.

Офицеры полиции, медсестры, социальные работники и учителя также могут подвергаться большему риску, чем другие.

Риск эмоционального истощения увеличивается у тех, кто:

• работает на работе, которая им не нравится
• плохо подходит
• работает сверхурочно
• ощущает недостаток контроля на работе

перфекционизм

Лица, которые стремятся к тому, что они считают «совершенством» в одной или нескольких сферах своей жизни, часто испытывают эмоциональное истощение и выгорание. Многочисленные исследования указывают на перфекционизм как на фактор риска таких состояний.

В качестве объяснения, перфекционисты более склонны подвергать себя чрезмерному стрессу, принимая на себя больше, чем они могут с комфортом справиться.

Одиночество

Одиночество может усилить чувство эмоционального истощения и истощения. У людей, у которых нет близких отношений, может быть меньше людей, с которыми можно поделиться своими чувствами.

Исследования показывают, что развитие социальных отношений может помочь людям уменьшить пагубные последствия эмоционального выгорания, потенциально, за счет повышения устойчивости и ощущения большего благополучия.

Плохое самопомощь

Люди, которые не ставят во главу угла собственное благополучие, могут быть более склонны к эмоциональному истощению. Сюда могут входить те, кто не получает достаточного количества упражнений, сна или здоровой пищи.

Например, некоторые исследования связывают недостаточный сон с повышенным риском выгорания.

Чрезмерное употребление алкоголя или запрещенных наркотиков также может увеличить риск, особенно если люди используют их вместо более конструктивных методов выживания.

Другие факторы

Люди могут с большей вероятностью испытать эмоциональное истощение, если они:

• используют вредные стратегии выживания, такие как наркотики или алкоголь, для борьбы со стрессом
• считают, что у них слишком мало личных ресурсов, таких как статус, денег или поддержки
• живут или работают в культуре, которая не ценит их свободу выражения

Психологи впервые начали использовать термин «выгорание» в 1970-х годах для описания воздействия сильного стресса на «помогающих» профессионалов, таких как врачи и медсестры.

Сегодня люди используют термин «выгорание» для описания последствий хронического стресса для кого-либо. Но даже в этом случае четкого определения выгорания не существует.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, эмоциональное истощение является одним из симптомов выгорания. Два других:

• Отчуждение от трудовой деятельности . Люди с эмоциональным выгоранием все больше нервничают из-за своей работы. Они могут чувствовать себя менее приверженными своей организации и эмоционально дистанцироваться от коллег.
• Пониженная производительность . Выгорание вызывает цинизм и чувство негатива в отношении рабочих задач. В сочетании с эмоциональным истощением это приводит к тому, что люди с выгоранием не успевают в срок или плохо справляются с работой.

Чтобы уменьшить эмоциональное истощение и выгорание, людям обычно необходимо изменить образ жизни. В некоторых случаях им могут потребоваться лекарства или терапия. К лечению и советам, способствующим восстановлению, относятся:

Снижение стресса

По возможности люди должны стараться уменьшить источники стресса.Они могут брать на себя меньше задач, делегировать их другим и просить о помощи. Другой такт — подумать о переходе на другую роль или в другую организацию, если работа является значительным источником стресса.

Выбирайте здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни может улучшить физическое и психическое здоровье и повысить сопротивляемость. Для этого:

• Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельными злаками и постными источниками белка.
• Ограничьте количество употребляемого алкоголя.
• Избегайте курения табака.
• Делайте упражнения по 30 минут в день, большую часть дней в неделю.
• Установите режим сна: ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и спите от 7 до 9 часов.

Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью

Поделиться на PinterestПерерыв в работе, чтобы заняться чем-то творческим, поможет предотвратить стресс и избавиться от него.

Люди должны стараться не позволять работе или уходу за любимым человеком брать на себя ответственность и обеспечивать регулярный отпуск и выходные дни.

Людям следует делать запланированные перерывы в течение дня и уделять время занятиям, которые им нравятся, хотя бы раз в неделю. Это может включать:

• рисунок
• коллекционирование предметов, таких как марки или монеты
• садоводство
• чтение
• просмотр фильма
• проведение времени с домашними животными
• прогулка в парке

Практика осознанности

Регулярная осознанность практика может уменьшить беспокойство и депрессию и улучшить настроение.

Согласно одному исследованию, люди, практикующие внимательность, сообщают о значительно меньшем эмоциональном истощении и большем удовлетворении от работы, чем те, кто не использует техники осознанности.

Общайтесь с другими

Социальная разобщенность является одновременно симптомом и фактором риска эмоционального истощения. Чтобы избежать эмоционального истощения и других проблем с психическим здоровьем, люди должны стараться общаться с другими, когда это возможно.

Встреча с другом, вступление в клуб или прогулочную группу, общение с семьей и соседями — все это способы налаживания социальных связей.

Измени свое отношение

Изменение мыслей человека может изменить его настроение и поведение.Эти небольшие изменения могут иметь большое влияние на физическое и эмоциональное благополучие. Примеры способов изменить негативное мышление включают:

• сосредоточение внимания на том, что в жизни идет правильно, а не на том, что не является
• замена негативных мыслей более позитивными или реалистичными
• избегание сравнений с другими
• принятие того, что иногда возникают негативные чувства и не бороться с ними
• оставаться в настоящем, а не сосредотачиваться на прошлом или пытаться предвидеть будущее
• помнить, что эти бесполезные чувства пройдут

Обратитесь к терапевту или врачу

Терапия может быть эффективным способом лечения эмоциональных состояний. истощение.Терапевт может помочь людям справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Они могут помочь людям бросить вызов негативным мыслям и вооружить их новыми навыками преодоления трудностей.

Иногда врач может порекомендовать лекарства для лечения депрессии или тревоги, такие как антидепрессанты, успокаивающие или лекарства, помогающие уснуть.

Многие методы лечения эмоционального истощения также могут помочь предотвратить его появление. К ним относятся:

• снижение факторов стресса дома и на работе
• участие в приятных делах
• выделение перерыва для себя
• соблюдение здоровой диеты
• регулярные упражнения
• ограничение алкоголя и отказ от табака
• достаточное количество сна
• поддержание хороший баланс между работой и личной жизнью
• общение с друзьями, семьей и другими людьми
• сохранение позитивного мышления
• практика осознанности и медитации
• обращение за профессиональной помощью при возникновении тревоги или других изменений настроения

Люди могут испытывать эмоциональные переживания истощение после периода чрезмерного стресса. Это может иметь самые разные последствия для физического и психического здоровья человека, карьеры и отношений с другими людьми.

Выявление симптомов может помочь людям принять меры по их улучшению. Могут помочь изменения в образе жизни и методы снижения стресса.

Определение истощения в Медицинском словаре

истощение

[eg-zaws´chun]

1. состояние крайней умственной или физической усталости.

2. состояние опорожнения, опорожнения, потребления или использования.

Энциклопедия и словарь Миллера-Кина по медицине, сестринскому делу и смежным вопросам здравоохранения, седьмое издание. © 2003 Saunders, принадлежность Elsevier, Inc. Все права защищены.

ex · haus ·tion

(eks-aw’chŭn),

1. Сильная усталость; неспособность реагировать на раздражители.

2. Удаление содержимого; израсходовать запас чего-либо.

3. Экстракция активных компонентов лекарства обработкой водой, спиртом или другим растворителем.

[L. ex- haurio, pp. — haustus, для вытягивания, пустой]

Farlex Partner Medical Dictionary © Farlex 2012

истощение

Состояние усталости или физического переедания, какал. См. Секреторное истощение.

Краткий словарь современной медицины МакГроу-Хилла. © 2002 McGraw-Hill Companies, Inc.

ex · haus · tion

(eg-zaws’chŭn)

1. Сильная усталость; неспособность реагировать на раздражители.

2. Удаление содержимого; истощение запаса чего-либо.

3. Экстракция активных компонентов лекарства обработкой водой, спиртом или другим растворителем.

[L. ex- haurio, pp. — haustus, для вывода, пусто]

Медицинский словарь для медицинских профессий и медсестер © Farlex 2012

ex · haus ·tion

(eg-zaws’chŭn)

1. Сильная усталость; неспособность реагировать на раздражители.

2. Удаление содержимого; истощение запаса чего-либо.

3. Экстракция активных компонентов лекарства обработкой водой, спиртом или другим растворителем.

[L. ex- haurio, pp. — haustus, для вывода, пусто]

Медицинский словарь для стоматологов © Farlex 2012

Обсуждение пациентом истощения

В. Что вызывает физическое истощение

А. Многие вещи могут вызывать слабость, в зависимости от конкретных характеристик человека и ситуации. Сердечные заболевания (стабильная стенокардия) могут вызывать слабость, а также анемию, нарушения обмена веществ (нарушения калия и т. Д.). Другие ситуации, такие как хронические заболевания, также могут вызывать слабость.

Однако я не очень люблю диагностировать вещи через сеть, поэтому проконсультироваться со специалистом (например, с врачом) может быть разумным.
Подробнее см. Здесь:
www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003174.htm

В. Мой парень всегда истощен — он просыпается истощенным, и у него просто нет энергии на весь день — помогите он плохо спит и устает, просто поднимая несколько тяжелых коробок и т. д. Ему 48 лет, он носит несколько лишних килограммов вокруг талии, но, на мой взгляд, это не должно способствовать его сильному истощению — он тяжело дышит после выполнения медицинских задач. Он физически не активен и работает за столом.

A. Похоже, у вашего парня апноэ во сне.Ему необходимо провести исследование ночного сна, чтобы узнать, сколько раз он просыпается за ночь. Удивительно, насколько это может быть. Если ему поставят такой диагноз, ему понадобится респиратор CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), который будет нагнетать воздух в его легкие, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Это просто означает, что у него обструктивные дыхательные пути, что на самом деле может быть связано с весом вокруг середины. Если это будет диагноз и лечение, он проснется полностью отдохнувшим и полным энергии. Это стоит времени и усилий! Удачи!

Q.Может ли стресс действительно повлиять на ваше здоровье ?? У меня был напряженный период на работе в последние три месяца. Я много раз слышал: «не волнуйтесь — в конце концов это убьет вас …», но так ли это физически?

A. Определенно верно, было доказано, что стресс может вызвать желудочно-кишечные расстройства.

Дополнительные обсуждения исчерпания

Этот контент предоставляется iMedix и регулируется Условиями iMedix. Вопросы и ответы не одобряются и не рекомендуются и предоставляются пациентами, а не врачами.

Какие специальности в психологии? — Степени онлайн-психологии

Перспективные аспиранты должны знать множество различных областей психологии, чтобы выбрать нужную степень. Психология изучает широкий спектр явлений, связанных с поведением человека и животных. Области психологии разрабатывают уникальные методы и техники для улучшения благополучия всех живых существ. Поскольку между областями психологии так много различий, почти каждый может найти подходящую специализацию.Выбор концентрации — это первый шаг к получению степени магистра (M.A. или M.S.) и доктора (Ph. D. или Psy.D.) по психологии. По состоянию на июнь 2020 года Американская психологическая ассоциация (APA) официально признала 17 специальностей профессиональной психологии. В этой статье будет представлен широкий спектр специализаций по психологии в США

.

Ресурс по теме: 20 самых инновационных программ для получения степени в области психологии в небольших колледжах США

1. Клиническая нейропсихология

Клиническая нейропсихология — это психологическая область, в которой врачи устанавливают взаимосвязь между мозгом и поведением.Клиническая нейропсихология пытается объяснить, как центральная нервная система влияет на действия людей. Клинические нейропсихологи несут ответственность за оценку, диагностику и лечение пациентов любого возраста с неврологическими проблемами. Клинические нейропсихологи принимают пациентов с черепно-мозговой травмой, болезнью Альцгеймера, эпилепсией, аутизмом, синдромом дефицита внимания и т. Д. Клиническая нейропсихология стремится продвинуть научное понимание мозга для успешной реабилитации нервных нарушений.

2. Клиническая психология здоровья

Клиническая психология здоровья стала специальностью, одобренной APA в 1997 году, чтобы сосредоточиться на улучшении здоровья пациентов. Клиническая психология здоровья изучает, как обучение, познание, социальное взаимодействие, эмоции и память влияют на поведение людей, связанное со здоровьем. Психологи клинического здоровья несут ответственность за помощь пациентам в улучшении психического и физического здоровья. Психологи-клинические специалисты занимаются такими ключевыми проблемами, как ожирение, курение и злоупотребление алкоголем.Психологи-клинические специалисты также обучают различные группы населения способам предотвращения или борьбы с хроническими заболеваниями, включая диабет, болезни сердца, астму и рак.

3. Психоанализ

Психоанализ — это специальность в психологии, основанная на учениях 19 века австрийского невролога доктора Зигмунда Фрейда. Психоанализ — это уникальный метод лечения расстройств путем разрешения конфликтов между сознательным и бессознательным разумом. Психоанализ основан на идее, что подавленные мысли и чувства людей влияют на их поведение.Психоаналитики получают доступ к бессознательному с помощью интерпретаций снов, тестов на чернильные пятна, упражнений на свободные ассоциации, гипноза и многого другого. Психоаналитики стремятся исправить циклы ненормального, дезадаптивного поведения, исцеляя раны, накопленные в бессознательном.

4. Школьная психология

Школьная психология — это образовательная область, в которой применяются принципы клинической психологии и психологии развития для улучшения обучения в рамках PreK-12. Школьная психология изучает учебные процессы, которые учителя должны использовать в учебной программе, соответствующей уровню развития.Школьные психологи несут ответственность за диагностику и лечение детей или подростков с расстройствами, мешающими обучению. Школьные психологи координируют службы психического и поведенческого здоровья, необходимые молодежи для достижения успеха. Школьные психологи хорошо разбираются в детских расстройствах, таких как аутизм, тревога, ОКР, депрессия, расстройство поведения и СДВГ. Школьная психология также занимается семейными и родительскими практиками.

5. Клиническая психология

Клиническая психология, пожалуй, самая большая специальность, в которую входят все практикующие психиатры, которые лечат психические заболевания на протяжении всей жизни.В клинической психологии работают дипломированные и лицензированные терапевты, которые проводят психотерапию для пациентов, соответствующих диагностическим критериям DSM-5. Клинические психологи используют различные подходы, такие как поведенческая терапия и терапия отвращения, чтобы минимизировать симптомы психологических расстройств. Клинические психологи помогают пациентам работать над просоциальным поведением, совладанием или адаптацией, личным удовлетворением и общим чувством благополучия. Клинические психологи отличаются от психиатров, которые должны окончить медицинский институт, чтобы назначать лекарственные препараты.

Вам также может понравиться: Рейтинг 40 лучших докторских программ по клинической психологии

6. Клиническая детская психология

Клиническая детская психология — еще одна из областей психологии, изучающая уникальные потребности людей в возрасте до 21 года. Клиническая детская психология фокусируется на изменениях в развитии, которые происходят в младенчестве, детстве и подростковом возрасте. Клиническая детская психология даже изучает критерии развития плода в утробе матери. Клинические детские психологи лечат детей с различными психическими отклонениями, поведенческими расстройствами и эмоциональными расстройствами.Клинические детские психологи также проводят терапию для молодежи, чтобы лучше справляться с переменами в жизни, такими как развод, травмы, издевательства, употребление психоактивных веществ и половое созревание.

7. Психология консультирования

Психология консультирования — это специальность, признанная APA с 1998 года для изучения лучших терапевтических практик для разрешения типичных жизненных стрессов. Психология консультирования больше фокусируется на повседневных препятствиях, таких как стресс на работе и дефицит навыков, чем на психических заболеваниях. Психологи-консультанты направляют отдельных лиц или группы лиц через индивидуальные меры вмешательства для разрешения плохих жизненных ситуаций.Психологи-консультанты используют различные процессы, такие как экзистенциальная терапия и психодинамическое консультирование, чтобы помочь пациентам добиться успеха. Психологи-консультанты могут помочь в развитии карьеры, управлении травмами, реабилитации от зависимости, планировании выхода на пенсию, разрешении конфликтов на рабочем месте и других направлениях.

8. Промышленно-организационная психология

Промышленная / организационная психология — быстро развивающаяся специальность, которая применяет психологические принципы на рабочем месте. Промышленная / организационная психология фокусируется на основанных на фактах тактиках для улучшения общего рабочего климата.Промышленная / организационная психология связана с человеческими ресурсами, чтобы обеспечить эффективное управление продуктивными и довольными сотрудниками. Промышленные / организационные психологи исследуют решения распространенных проблем на рабочем месте, включая домогательства, дискриминацию, низкую мотивацию, сплетни и низкую производительность труда. Психологи производственно-организационных организаций часто являются бизнес-консультантами, которые консультируют руководителей о способах повышения вовлеченности сотрудников и устранения конфликтов между коллегами, которые наносят ущерб прибыли. Промышленная / организационная психология также занимается защитой психического здоровья сотрудников.

9. Поведенческая и когнитивная психология

Поведенческая и когнитивная психология — это двойная область, которая связывает эмоциональные модели мышления людей с их проблемным поведением. Поведенческая и когнитивная психология связана с прикладным анализом поведения, направленным на позитивное усиление социально приемлемого поведения. У поведенческих и когнитивных психологов есть экспериментально-клинический подход к проведению исследований и применению результатов в терапевтических целях. Поведенческие и когнитивные психологи могут исследовать самые разные расстройства, такие как шизофрения, биполярное расстройство, антисоциальное расстройство личности и булимия. Поведенческие и когнитивные психологи работают над продвижением просоциального поведения, чтобы заменить негативные действия, а также иррациональные, искаженные мысли.

10. Судебная психология

Судебная психология — это признанная АПА специальность, признанная в 2001 году для применения психологических принципов в системе уголовного правосудия. Судебная психология — это подраздел, в котором поведенческие и когнитивные исследования сочетаются с теорией права. Судебная психология играет ключевую роль в американских судах при рассмотрении гражданских и уголовных дел.Судьи доверяют судебным психологам экспертизу психического состояния обвиняемого. Судебные психологи проводят психологическую оценку обвиняемых, лично планируют реабилитационное лечение и помогают полиции в работе с криминальным профилированием. Судебные психологи также исследуют такие темы, как выбор присяжных и динамика зала суда.

11. Психология пары и семьи

Психология супружеских пар и семейная психология — это дисциплина, изучающая индивидуальное человеческое поведение в более широком контексте отношений.Психология супружеской пары и семьи способствует научному пониманию системных систем взаимоотношений в браке и домашнем хозяйстве. Психология пары и семьи направлена ​​на вмешательство во время конфликтов в отношениях для укрепления социальных связей. Семейные психологи и семейные психологи проводят сеансы групповой терапии, чтобы прояснить поведенческие и эмоциональные проблемы, которые разрушают родственников. Семейные психологи консультируют людей по вопросам свиданий, брака или воспитания детей, включая неверность, словесные оскорбления, домашнее насилие и пренебрежение детьми.

12. Геропсихология

Геропсихология — это междисциплинарная специальность, которая сосредоточена на уникальных потребностях пожилых людей на последних стадиях развития человека. Геропсихология использует принципы психологии, социологии, биологии и даже ухода за больными для изучения факторов, связанных со старением. Геропсихология способствует научным исследованиям пожилых людей, которым исполнилось 60 лет, для решения проблем более поздней жизни. Геропсихологи применяют результаты исследований, чтобы помочь пожилым пациентам максимально продлить свои золотые годы.Геропсихологи планируют вмешательства для решения проблем, связанных со старением, включая слабоумие, артрит, бессонницу и неизлечимые заболевания. Геропсихологи также помогают семьям облегчить уход за больными.

13. Полиция и психология общественной безопасности

Психология полиции и общественной безопасности — относительно новая специальность, признанная в 2013 году для применения поведенческих теорий в правоохранительном секторе. Психология полиции и общественной безопасности призвана помогать персоналу выполнять важные общественные функции в соответствии с нашими законами.В этих государственных учреждениях работают полицейские и психологи по общественной безопасности, чтобы улучшить условия труда полицейских. Психологи полиции и общественной безопасности предлагают сотрудникам методы, основанные на фактах, для того, чтобы справиться с травмами на работе. Психологи полиции и общественной безопасности стремятся воспитывать более устойчивых сотрудников правоохранительных органов, которые действуют этично.

14. Психология сна

Психология сна — это клиническая область, которая использует психологическую науку для лечения состояний пациентов, нарушающих режим сна.Психология сна изучает физиологию сна, чтобы изучить проблемное поведение перед сном и проверить эффективные методы лечения. Психологи сна — это врачи, которые проводят исследования сна, чтобы наблюдать за пациентами, которые не бодрствуют. Психологи сна обучены решать проблемы, связанные со сном, включая бессонницу, нарколепсию, апноэ во сне, ночное недержание мочи, синдром беспокойных ног и парасомнию. Психологи сна ищут глубинные когнитивные или эмоциональные факторы, которые способствуют нарушению отдыха пациентов.

15. Психология реабилитации

Реабилитационная психология является признанной APA специальностью с 2015 года для изучения процесса восстановления после изнурительных травм или болезней. Психология реабилитации направлена ​​на содействие позитивной адаптации выздоравливающих пациентов, чтобы они могли справиться с новой нормой. Психологи-реабилитологи часто лечат пациентов после инсульта, ЧМТ, сердечных приступов, ампутаций, паралича и ожогов третьей степени. Психологи-реабилитологи также помогают пациентам с диагнозами, изменяющими их жизнь, такими как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона.Психологи-реабилитологи дают пациентам силы приспособиться к жизни с тяжелыми заболеваниями. Психологи-реабилитологи также выступают за защиту в связи с инвалидностью в соответствии с законом.

16. Психология зависимости

Психология зависимости — еще одна клиническая область психологии, которая стремится успешно лечить расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами. Психология зависимости разрабатывает научно-обоснованные методы реабилитации, позволяющие разорвать цикл употребления наркотиков и алкоголя. Психология зависимости преследует цель предотвратить смертельную передозировку, избавляя пациентов от вредных наркотиков, таких как героин, оксикодон, кокаин, метамфетамин и экстази.Психологи-наркологи обладают глубокими знаниями о том, как вещества влияют на механизмы мозга и реструктурируют «центр удовольствия». Психологи-наркологи разрабатывают специальные планы лечения, чтобы остановить наркотическую зависимость и предотвратить рецидивы выздоровления. Психологи-наркологи также могут лечить сопутствующие расстройства.

17. Спортивная психология

Спортивная психология — это многообещающая специализация, которая проливает свет на психологические факторы, влияющие на спортивные результаты.Спортивная психология — это область ученых-практиков, в которой исследователи применяют свои открытия для улучшения благополучия спортсменов. Спортивные психологи консультируются с отдельными людьми или командами на всех уровнях, от юношеского до профессионального спорта. Спортивные психологи консультируют спортсменов в трудных ситуациях, включая кризисы идентичности, выгорание, травмы и потерю самооценки. Спортивные психологи тренируют когнитивные и поведенческие навыки, чтобы научить таким стратегиям, как управление стрессом или внимание. Спортивные психологи также помогают тренерам в планировании упражнений и построении команд.

Связанный ресурс: Рейтинг 25 лучших программ для аспирантов по спортивной психологии

18. Биологическая обратная связь и прикладная психофизиология

Биологическая обратная связь и прикладная психофизиология — это новейшая специальность APA, признанная в 2019 году для изучения методов управления функциями организма. Биологическая обратная связь предполагает использование электрических датчиков для получения физиологических данных и обучения управлению непроизвольными действиями организма. Технология биологической обратной связи измеряет жизненно важные функции, включая сердечный ритм, частоту дыхания, температуру тела и артериальное давление.Биологическая обратная связь и прикладные психофизиологи используют эту тактику расслабления, чтобы уменьшить стрессовую реакцию пациентов на определенные стимулы. Биологическая обратная связь и прикладная психофизиология помогают в клинической помощи, обучая пациентов ценным инструментам саморегуляции.

Заинтересованы в одной из этих различных областей специальности в психологии? Чтобы стать психологом, необходимо окончить аспирантуру и получить как минимум степень магистра. Практикующие со степенью магистра могут практиковать в некоторых областях психологии, таких как судебная медицина и производственная психология.Однако большинство психологов получают высшее академическое образование для получения докторской степени. Будь то доктор философии или Psy.D., для получения докторской степени требуется 90 или более семестровых зачетов аспирантуры после получения степени бакалавра. Общий срок получения докторской степени по психологии обычно составляет от восьми до 12 лет. Лучше всего выбрать докторскую программу, аккредитованную Американской психологической ассоциацией. Аккредитованные докторские степени имеют высококачественные учебные программы как со специализированными полевыми исследованиями, так и с практическими исследованиями для диссертации.По окончании обучения начинающие психологи должны сдать Экзамен по профессиональной практике в области психологии (EPPP).

Бюро статистики труда показывает, что сейчас отличное время для выбора специализации по психологии. В течение десятилетия 2018-2028 гг. Численность психологов увеличится до 207,800 человек по всей стране. Намного быстрее, чем в среднем, рост числа рабочих мест в психологии на 14 процентов приведет к созданию 26 100 новых рабочих мест на уровне докторантуры. Среди наиболее быстрорастущих областей — реабилитация, производственная, консультационная, школьная, клиническая и психология зависимости.Психологи получают среднегодовую зарплату 87 450 долларов в год, что составляет 42,04 доллара в час. Однако доход по психологическим специальностям колеблется от 46 100 до 197 700 долларов в год. Студенты, желающие получить степень по психологии, имеют возможность изучить одну или несколько из вышеперечисленных интригующих областей. Начните исследовать программы повышения квалификации, если какая-либо из этих 18 областей специализации в психологии отвечает вашим интересам.

BBC Science | Человеческое тело и разум

Что такое психология?

• Психология: наука о разуме
• Как психологи изучают разум?
• Поведение человека: исходные данные психологии
• Психология и другие дисциплины
• Отрасли психологии

Психология: наука о разуме

Психология — это наука о разуме.Человеческий разум — самая сложная машина на Земле. Это источник всех мыслей и поведения.

Как психологи изучают разум?

Но как мы можем изучать такую ​​сложную и загадочную вещь, как разум? Даже если бы мы вскрыли череп добровольного добровольца и заглянули внутрь, мы бы увидели только тусклое серое вещество мозга. Мы не можем видеть, как кто-то думает. Мы также не можем наблюдать за их эмоциями, воспоминаниями, восприятием и сновидениями. Так как же психологи изучают ум?

На самом деле психологи применяют тот же подход, что и ученые в других областях.Физики-ядерщики, интересующиеся строением атомов, не могут наблюдать протоны, электроны и нейтроны напрямую. Вместо этого они предсказывают, как эти элементы должны себя вести, и проводят эксперименты, чтобы подтвердить или опровергнуть свои ожидания.

Человеческое поведение: необработанные данные психологии

Точно так же психологи используют человеческое поведение как ключ к разгадке работы разума. Хотя мы не можем наблюдать ум напрямую, все, что мы делаем, думаем, чувствуем и говорим, определяется функционированием ума.Поэтому психологи принимают человеческое поведение как необработанные данные для проверки своих теорий о том, как работает разум.

С тех пор, как немецкий психолог Вильгельм Вундт (1832-1920) открыл первую экспериментальную психологическую лабораторию в Лейпциге в 1879 году, мы многое узнали о взаимосвязи между мозгом, разумом и поведением.

Психология и другие дисциплины

Психология находится на пересечении многих других дисциплин, включая биологию, медицину, лингвистику, философию, антропологию, социологию и искусственный интеллект (ИИ).

Например, нейропсихология связана с биологией, поскольку цель состоит в том, чтобы нанести на карту различные области мозга и объяснить, как каждая из них поддерживает различные функции мозга, такие как память или язык. Другие отрасли психологии более тесно связаны с медициной. Психологи здоровья помогают людям справляться с болезнями и болью. Точно так же клинические психологи помогают облегчить страдания, вызванные психическими расстройствами.

Разделы психологии

Любая попытка объяснить, почему люди думают и ведут себя именно так, неизбежно будет связана с той или иной отраслью психологии.Различные дисциплины психологии чрезвычайно разнообразны. К ним относятся:

• Клиническая психология
• Когнитивная психология: память
• Когнитивная психология: интеллект
• Психология развития
• Эволюционная психология
• Судебная психология
• Психология здоровья
• Нейропсихология
• Психология труда
• 43 Социальная психология Вы можете узнать больше об этих дисциплинах, выбрав из списка ссылок в правой части страницы.

  Что объединяет все эти разные подходы к психологии, так это желание объяснить поведение людей на основе работы их разума. И в каждой области психологи применяют научную методологию. Они формулируют теории, проверяют гипотезы посредством наблюдений и экспериментов и анализируют результаты с помощью статистических методов, которые помогают им определить важные выводы.