Психологические советы как заставить себя начать учиться: Как заставить себя учиться? — Психология жизни

Содержание

Как заставить себя учиться? — Психология жизни

В школе с этим проще — в той или иной степени присутствует контроль со стороны родителей и учителей. А вот в университете твои успехи и неудачи — твоя личная проблема. Поэтому студенты чаще школьников задаются этим невеселым вопросом: как заставить себя учиться?

Конечно, для того, чтобы заставить себя учиться или заставить подростка учиться, необходимо установить причину этого нежелания. Причина нежелания учиться может быть не одна. Исходя из выявленной причины выстраивайте собственную программу формирования желания учиться.

Основные причины нежелания учиться

1. Личностные качества. Мешают учиться такие качества характера как легкомысленность, безответственность и отсутствие силы воли.

2. Осознание того, что учишься не по собственному желанию. Очень часто в ВУЗы приходят учиться подростки, которых привели родители и настояли на выборе той или иной специальности.

3. В первые годы учебы в ВУЗе основными предметами являются общеобразовательные предметы. Студентам просто становится скучно и не интересно учиться.

4. Однообразие школьной программы и учебной обстановки. Из года в год повторяющиеся школьные события обычно не стимулируют школьника учиться.

5. Завышенные требования к школьнику. Ситуации не успешности только подкрепляют нежелание ребенка идти в школу.

6. Личностные и межличностные конфликты также могут выступать одной из главных причин нежелания учиться. Пути разрешения конфликта

 

Чтобы заставить себя учиться, во — первых, измените саму постановку вопроса. Ведь само слово «заставить» уже подразумевает принуждения, а принуждению подсознательно хочется сопротивляться. Поэтому постарайтесь использовать более мягкие формулировки: «Как начать учиться?» или «Как наконец-то сесть за учебу?».

Отсутствие желания учиться — это, по сути, отсутствие мотивации

Мотивация может быть разной. Для того, чтобы заставить себя учиться нужно найти внутренний или внешний стимул, который подходит именно вам.

Многие школьники, например, с удовольствием идут в школу 1 сентября мотивируя себя тем, чтобы продемонстрировать своим одноклассникам свою новую красивую школьную форму или поделиться летними впечатлениями. Что такое мотивация к действию?

Понятное дело, что такая, игровая мотивация учиться кратковременная, через недельку учебы подростку придется искать другую мотивацию, и лучше если это будет учебная мотивация.

Для формирования учебной долговременной мотивации необходимы ситуации успеха. Получили хорошую отметку или вашу работу отметил преподаватель как наилучшую работу — не потеряйте это чувство, чувство успеха. Оно только подкрепляет вашу учебную мотивацию и раскрывает ваш внутренний потенциал. Методы достижения поставленных целей

 

Бывает, что заставить себя учиться помогает негативная мотивация, например, факт отчисления, в случае не сдачи сессии. Другим помогает заставить учиться внутренние позитивны установки, такие как «Если я хорошо сдам эту сессию, я с большей вероятностью получу красный диплом и устроюсь на хорошую работу», «Если я немного постараюсь, то смогу получать стипендию» и т. п. стимулы для учебы.

А кому-то нужна более близкая, более «осязаемая» мотивация, например, симпатия к однокласснику или однокласснице. Заставить себя учиться можно и с помощью друзей. делайте вместе домашнюю работу или беритесь вместе за написание реферата. Так время пройдет и с пользой и с удовольствием.

Чтобы заставить себя учиться, надо обустроить рабочее место

Учиться, лежа на диване с ноутбуком, возможно, и комфортно, но на рабочий лад это вас не настроит. Так что выделите себе место, где вы будете заниматься исключительно учебой.

Важный момент! Компьютера там быть не должно, садиться за компьютер вы будете лишь тогда, когда он действительно нужен для учебы, в остальное время он может вас отвлекать. А чтобы рабочее место вас радовало, окружите себя забавными яркими канцтоварами.

Выделите в своем расписании определенное время для учебы и учитесь только в это время. Не забудьте отдыхать

Возьмите за правило режим учебы в школе: 45 минут на активную работу — 15 минут отдыха. Обязательно необходимо свести к минимуму все отвлекающие моменты — отключите мобильный телефон и телевизор, попросите ваших домочадцев вас не отвлекать.

Тайм — менеджмент и способы рационального использования времени

А в процессе учебы старайтесь использовать нестандартные методы запоминания, которые вы сами находите увлекательными.

Составляйте схемы, используйте метод ассоциаций, разноцветные фломастеры и стикеры — в общем, пытайтесь сделать учебу настолько интересной, насколько можете.

Какие факторы влияют на процесс запоминания?

Чтобы заставить себя учиться попробуйте себя поощрять за учебные успехи. Постарались на контрольной работе и получили хорошую отметку — купите себе шоколадку.

Выучили 10 билетов к экзамену — позвольте себе понежится в ванной. Сдали экзамен — купите себе приятную мелочь. Сдали сессию — сходите с друзьями в ночной клуб. Такие «призы» должны быть только за реальные достижения! Секреты хорошей памяти

Как же всё — таки заставить себя учиться?

Вся сложность заключается в том, чтобы начать, а дальше дело идет как по маслу. И вы придумываете все новые и новые предлоги, чтобы не садиться за учебу, новые и новые более важные занятия.

 

С этим также надо научиться бороться с помощью формирования в себе силы воли, усидчивости, само организованности и само дисциплины. Чем раньше вы сформируете в себе эти деловые качества, тем легче вам будет во взрослой жизни, тем успешнее вы будете.

Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать?

А еще один злейший враг студента и школьника — это лень. Ее тоже нужно научиться преодолевать, иначе каждую сессию вы заново будете думать, как заставить себя учиться, но так ничего и не придумаете. Наконец, есть еще один совет, который кажется самым очевидным, но очень немногие на самом деле ему следуют.

Звучит он очень просто: «Учиться на протяжении всего семестра или четверти, а не откладывать все на потом». Если распределить нагрузку равномерно, сессия не особо будет отличаться от обычных учебных дней. И «заставлять» себя учиться не придется.

14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу

Мотивируйте себя

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь

Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.

Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.

2. Находите что‑то интересное во всём

Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.

Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.

3. Ставьте таймер

Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.

Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.

4. Регулярно поощряйте себя

После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.

5. Учитесь вместе с кем‑то

Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.

Попробуйте 📚

Составьте график занятий

1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой

Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.

2. Распланируйте подготовку к экзаменам

Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.

3. Разделите материал на части

Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.

Возьмите на заметку 📖

4. Запланируйте время на отдых и расслабление

Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.

Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.

Устраните отвлекающие факторы

1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды

Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.

2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности

За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.

Прочитайте 💪

3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать

Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.

Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.

4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы

Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.

5. Занимайтесь с музыкой

Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.

Читайте также 🧐

Как заставить себя учиться? Как начать учебу, если все лень? Как перестать лениться в университете и в школе?

Учиться никогда не поздно. Но если для детей младшего возраста учеба становится необходимым элементом жизни, то для взрослых этот момент может быть не таким обязательным. А стало быть, его можно и не выполнять.

Исключением здесь могут выступать те личности, которые имеют в характере высокую организованность и мотивированность на результат. И это неудивительно. Освоение новых знаний дает множество преимуществ. Поэтому учиться нужно всегда и везде как взрослым, так и детям. А следующая информация вам обязательно в этом поможет.

Причины лени

Многие психологи считают, что лень в некотором плане полезна. Да, она существенно помогает расслабиться всему организму. Однако она же ведет к упадку успешности любого человека. К тому же зачастую лень перерастает в апатичное состояние. Причин, вызывающих лень, множество. Перечислим основные из них.

  • Исследования разных групп людей при помощи МРТ показали, что между всеми людьми есть существенные различия. Одни отличались тягой к действиям, другие, наоборот, никогда не стремились ничего делать. Причина этого кроется в определенном участке премоторной зоны больших полушарий. Этот участок работает у всех не одинаково. И это говорит о том, что причина лени заключается больше в биологической природе человека, нежели в социальной. Об этих факторах говорят нейробиологические механизмы лени.
  • Инстинкт самосохранения срабатывает неправильно и превращается в саморазрушающийся механизм. В нем заключается прокрастинация (стремление откладывать дела в долгий ящик). Механизм действия прост: когда человек устает, то срабатывает вышеуказанный вариант. Так организм защищается от негативных последствий.
  • Заставить себя сделать что-либо – это применение усилия над собой. У слабых духом людей волевые усилия на выполнение определенной работы зачастую отсутствуют. Поэтому силу воли нужно воспитывать. Это делается тогда, когда взрослый человек изначально не был приучен к работе.

Нужно понимать, что лень – это проявление особенностей личности. Например, перфекционисты склонны к лени из-за того, что привыкли делать дела с идеальной точностью. Поэтому у людей с такими чертами характера всегда возникает вопрос, выполнить задачу безупречно или не выполнять ее вовсе. В результате человек ничего не делает и впадает в ленивое состояние.

Также на проявление человеческой лени влияет низкая самооценка. Если индивид утверждает, что с этим заданием ему не справиться, то он старается ничего и не делать. Он просто уходит от негативных последствий.

Еще одной причиной может стать недисциплинированность. В этом случае помогут такие методики, как управление временем. Самый негативный вид лени – это интеллектуальная лень. Активность здесь заменяется на созерцание окружающего мира. Человек говорит сам себе, что ему скучно и неинтересно что-либо делать. Например, студент зачастую бросает учебу в университете из-за разочарования в учебном процессе.

Детям именно такая леность несвойственна. Они искренне интересуются всем происходящим вокруг. И все же лень у ребенка может возникнуть по следующим причинам.

  • Из-за особенностей темперамента. Порой ребенок просто не может заставить себя учиться.
  • Из-за излишней опеки родителей над ребенком.
  • Из-за скуки. Если подвижного ребенка заставляют сидеть и рисовать, то он может испытывать приступ лени. А если предложить ему выполнить это же задание в игровой форме, то он перестанет лениться и выполнит его с удовольствием.
  • Из-за непонимания и незаинтересованности к тому или другому делу, которое предлагают в школе. Некоторые дети искренне не понимают, зачем им учиться. Поэтому их нужно заинтересовать и вовлечь в процесс обучения.
  • Так же, как взрослые, дети тоже могут страдать от боязни неудачи, из-за этого и ленятся.

Вот именно поэтому нужно сказать, что лень не является каким-либо феноменом. Наоборот, лень – это симптоматика, которая говорит о неких нотках, указывающих на непорядок в поведении индивида. А причин возникновения такого негативного фактора может быть большое количество. Они носят социальный или физиологический характер.

Действенные способы

Есть люди, которые могут заниматься без особых усилий. Они понимают, что уроки – неотъемлемая часть учебного процесса. Тем не менее проблемы возникают. Происходит это тогда, когда дело касается изучения познавательного материала, как у детей младшего возраста, так и у взрослых студентов. Преодолеть лень в учебе помогут различные уловки. На самом деле их большое количество. Рассмотрим наиболее популярные.

  • Нужно начать заниматься по графику и ни в коем случае не выбиваться из него.
  • Тем, кто любит поспать утром, занятия рекомендуется отложить на вечернее время. Тогда вы увеличите свой потенциал.
  • Узнайте расписание проверочных работ и экзаменов. Это даст возможность подготовиться к ним заранее. К тому же вы разделите весь изучаемый материал на части и постепенно выучите его.

Существуют еще множество приемов, которые помогут вам преодолеть препятствия на пути к учебе. Они заключаются в следующем.

Правильная постановка цели

Самый ответственный момент. Учеба будет всегда в радость, если вы знаете, для чего вы учитесь. В этом вопросе должен быть определенный интерес, а также ваше и только ваше желание. Во время обучения человек просто обязан знать свои будущие действия и конечную цель.

Многие старшие школьники ставят перед собой цель поступить в определенный вуз для продолжения учебы. И это правильно. Психологи и преподаватели дисциплин после некоторых наблюдений сделали вывод о том, что ученики, поставившие цель получить отличный аттестат, обычно достигают ее. Затем они поступают в престижные учебные заведения. Другие, менее заинтересованные в учебе школьники, не проявляют интереса к знаниям и, как правило, не ставят никаких целей. Они просто плывут по течению. Результат оказывается плачевным. Многие из них, получив аттестат, устраиваются на работу и больше не имеют возможности учиться.

Студенты тоже изначально должны ставить цель на отличную учебу. Она нужна для того, чтобы получать стипендию. Значит, их первая цель – это материальные поощрения.

Кроме того, отличная или хорошая учеба впоследствии дает гарантию быстрого устройства на престижную работу. Вот почему нужно видеть конечный итог учебной деятельности.

Нахождение мотивации

Во всех делах нужна мотивация. Сформулируйте причину, почему вам нужно изучить такое большое количество учебного материала. Поиграйте сами с собой и превратите скучную учебу в занимательную игру. Если вам нужно изучить деятельность исторического персонажа, то представьте себя на его месте и включите воображение. Если мотивация время от времени пропадает, то подключайте к процессу учебы силу воли. Побороть лень помогут небольшие поощрения себя любимого. За вовремя выученный материал побалуйте себя сладеньким.

Чтобы победить лень, вам нужно убрать отвлекающие факторы во время учебы. Поэтому отключите все гаджеты и разместитесь в комнате, где ничто не сможет вас отвлечь. А самая главная мотивация должна заключаться в вашем желании получить знания, которые помогут вам сориентироваться в жизни и стать успешным человеком.

Обустройство рабочего места

Этот важный момент нельзя упускать из вида. Вы должны полюбить то место, где проводите время за учебой. Это поможет перебороть лень и хандру. Итак, начнем.

  • Стол, за которым вы будете заниматься, должен быть достаточно широким и большим, чтобы на нем легко можно было разместить учебники и конспекты.
  • Стул, на котором вы будете сидеть во время учебы, должен быть очень комфортным. Тем, кто любит особенный комфорт, можно установить специальную массажную подставку под ноги. Это позволит периодически расслабиться во время изучения материала.
  • Хорошее освещение – еще один немаловажный пункт.
  • Рядом должна находиться мебель для хранения вещей, имеющих непосредственное отношение к вашей учебе.

Однако необходимо сказать, что человек, который мотивирован и стремится к учебе только потому, что очень хочет достичь определенных результатов, сможет заниматься где угодно. Лишь бы ему не мешали.

Управление временем

Отдельная наука, требующая тщательного изучения. Если говорить вкратце, то это такой метод, который помогает сосредоточиться на учебе. Данный вариант предполагает научный подход к организации времени и повышает потенциал задуманного.

Методика предполагает следующее:

  • составление с самого утра списка дел;
  • дела нужно расставить так, чтобы сложные были выполнены вами в первую очередь.

Состоит методика из следующих частей:

  • учет времени;
  • совершенствование временного потенциала;
  • составление плана всего дня;
  • мотивация к учебе.

Чтобы научиться эффективно управлять временем, необходимо следовать определенным правилам.

  • Распланируйте все свои действия, которые касаются учебного процесса.
  • Не оставляйте ничего на потом, иначе произойдут накладки. Вы начнете нервничать, и процесс запоминания материала превратится в пытку. А дальше все проблемы начнут собираться в одно целое. Этот «ком» трудно будет преодолеть.

Развитие силы воли

Очень важный момент. Без самодисциплины вы никогда не сможете добиться высоких результатов. Поэтому ее нужно развивать, и это даже не обсуждается. Представьте, что сила воли – это мышца. Если ей не пользоваться, она перестанет функционировать и атрофируется. Значит, нужно начать с небольших усилий, чтобы не потерять интерес.

Для начала заставьте себя вставать рано утром в одно и то же время и выполнять различные физические упражнения. С непривычки это трудно будет сделать, но на то и тренировки, чтобы постепенно совершенствоваться. Как уже говорилось выше, вам нужно распланировать свое время по часам и действовать строго по этому плану. Даже в воскресенье нельзя давать себе поблажек и заниматься всякими ненужными мелочами (просмотры сериалов, соцсетей). Если вы запланировали выполнить какое-либо задание, то обязательно выполните его.

Помните, что если вы дали себе обещание, то не предавайте сами себя и реализуйте задуманное. Это главное условие тренировки силы воли. Постарайтесь «не заедать» все ваши усилия разными фастфудами.

Вредную еду нельзя есть особенно тем, у кого имеется лишний вес. Лучше научитесь готовить вкусную и полезную пищу. Различные практики в виде медитаций только усилят эффект.

Поощрение за успехи

Этот пункт необходим для того, чтобы вы имели стимул к совершенствованию. Тем не менее знайте, что самодисциплинированный человек не нуждается в различных поощрениях. Он и так прекрасно знает, что ему нужно делать, и идет к цели.

Учтите, что поощрять себя можно только на начальном этапе тренировки. Однако не забывайте о том, что различные поощрения только отнимают драгоценное время и сводят все усилия по развитию воли на нет.

Если вы не можете обойтись без стимулов, то попробуйте хотя бы совместить полезное с приятным. Для этого запишитесь на фитнес. Можно попробовать выбрать другое, не менее полезное направление. Например, посетите центр по релаксации всего организма. Такие поощрительные меры помогут вам поддерживать свое эмоциональное состояние в нужном русле и выглядеть очень презентабельно.

Рекомендации

Они посодействуют вам в выполнении задуманного и не дадут остановиться на достигнутом. Итак, что нужно делать в первую очередь.

  • Пройденный материал частично забывается. Поэтому старайтесь ежедневно повторять его. Например, разбейте его на определенные части и по очереди перечитывайте изучаемую тематику. Сделайте на полях заметки и укажите суть информации. Тогда, если вы хорошо помните, о чем идет речь в том или ином тексте, текст можно и не перечитывать.
  • По максимуму используйте время, которое вы проводите в учебном заведении. Не отвлекайтесь на лекциях на звонки и СМС. Просто внимательно слушайте преподавателя, вникайте в новый материал и записывайте суть того, о чем говорит лектор. Поверьте, вам потом даже не придется ничего заучивать.
  • Одно из главнейших условий хорошей учебы – это отдых. Он может быть разным. Однако знайте, что хороший сон – лучший рецепт. Отдохнувший таким образом человек способен усвоить информации намного больше. Совет: постарайтесь использовать для сна одно и то же время. Так вам легче будет быстро заснуть и проснуться.
  • Умейте говорить «нет» как себе самому, так и своим друзьям. Когда вас зовут погулять, вспомните об учебе. Отложите поход в кино до лучших времен, а сегодня займитесь более насущными проблемами. Так вы сможете поддерживать свою самодисциплину в форме, будете хорошо учиться и получать стипендию.

Помните: в молодости есть множество возможностей. Их нельзя упускать. Веселиться и гулять хочется в любом возрасте, а вот учиться лучше тогда, когда вы еще молоды.

Как начать учится если ты ленивый. Как заставить себя учиться, если совсем не хочется? Способы самомотивации при обучении

admin


Каждый день абитуриенту приходится постигать новую информацию, отвечать в классе по пройденному материалу, писать контрольные работы. Но это не главная проблема. Ученик приходит домой и начинает дальше изучать параграфы, решать упражнения, зубрить даты и формулы.

Обучение — титанический труд, поэтому многие не знают, как заставить себя учиться и выдержать жесткий режим. Процесс самоорганизации больше касается студентов, так как школьников контролируют учителя, родители.

Студенты же — вольный народ, которые самостоятельно решают учиться или нет. Свобода опьяняет, абитуриент теряет контроль и не знает, как заставить себя учиться, чтобы вовремя сдавать сессии.

Ставьте конкретную задачу

Формулировка задачи играет важную роль. Согласитесь, намного приятнее думать «как хорошо учиться», чем «как заставить учиться».

Оно начинает действовать, ориентируясь на положительный результат. Психологическая составляющая способна создать благоприятную почву для изменения отношения к обучению. Ищите вескую причину, которая направит вас на успешное направление.

Ищите правильную мотивацию

Бывает разной. Вы должны подобрать такой мотив, который заставит вас усиленно учиться. Для кого-то стимулом становится перспектива будущей карьеры, кто-то учится, чтобы его не отчислили из учебного заведения. Некоторые подстегивают собственное желание возможностью поехать в лагерь или долгожданной покупкой.

Часто мотивация учиться пропадает вместе с появлением . Если ваш ребенок стал замкнутым, его оценки заметно снизились, узнайте об отношениях в классе.

Организуйте рабочее место

Создать рабочую атмосферу и настрой можно с помощью окружающих предметов. Выделите для обучения отдельный уголок и занимайтесь там только школьными или институтскими делами. Доказано, что эффект от занятий домашней работой в сидячем положении больше. В положении лежа материал усваивается плохо, так как организм настроен на отдых.

Позаботьтесь, чтобы на рабочем месте отсутствовали компьютеры, планшеты и другие гаджеты, отвлекающие от занятий. Оставьте учебники, карандаши, ручки и другие канцтовары.

Чтобы уголок выглядел ярко, привлекательно, создайте интересную атмосферу. Поставьте красочную подставку для ручек, купите оригинальную лампу. Постелите красочный коврик. Если есть возможность, поставьте стол около окна. Так вы отдохнете, отвлекшись на посторонние предметы, и выполните упражнение для зрения.

Используйте ассоциативный метод

Записывайте лекции с использованием различных цитат и с подчеркиванием маркерами. Повторяя материал, вы легче его запомните, так как текст представляет собой красочный шедевр: важные цитаты выделены одним цветом, списки, вторым, а формулы или термины — третьим. Так вы превратите скучную лекцию в запоминающееся занятие и сможете быстрее запомнить информацию, основываясь на визуальном эффекте.

Чтобы повторение вызывало приятное ощущение, приобретите красочные тетради с героями сериалов или фильмов. Используйте яркие стикеры, ручки с пахнущими чернилами. В общем, создавайте праздничное настроение, и учеба станет легче.

Придумайте награду за успехи

Если вы не знаете, как заставить себя учиться, подумайте, чего бы вам очень сильно хотелось получить. Начните с маленьких побед. Получили положительную оценку — поощрите чипсами или другой вкусняшкой, написали контрольную на хорошо или отлично — сходите на дискотеку или в кафе.

Это позволяет ощутить вкус победы и горечь незнания. Правильно оценивайте собственные возможности и полученный результат. Иногда четверка стоит намного больше пятерки. Оценивайте собственные действия, поощряя себя не только за оценки, но и за сделанную домашнюю работу, законченный проект. Важно то, какие знания при этом вы получаете. Ведь иногда оценки выставляются не совсем объективно.

Выполняйте больше в классе

Цените собственное время. Подумайте, как заставить себя учиться в классе, когда преподаватель быстрее закончил урок или у вас появилось свободное время на перемене. Тратьте время с умом и тогда сэкономленные минуты вы проведете с друзьями или за просмотром сериала.

Выполняйте домашнюю работу на завтрашний день. Пусть это будет другой предмет, лишь бы не заниматься бесполезными делами. Учитесь продуктивно с начала учебного года, чтобы знания накапливались постепенно. Вовремя усвоенный материал позволяет быстро выполнять упражнения. Если вы затянете, то в конце семестра вы уже станете мечтать не об отличных отметках, а о сдаче предмета.

Распределяйте нагрузку равномерно, чтобы и все контролировать. Попробуйте составить режим, где учтете минуты работы и отдыха. Продумайте каждую деталь, чтобы не было места пустым мыслям.

Например, вы приходите и разогреваете еду. Вы не отвлекаетесь на , а идете делать домашнюю работу. Вечером в обязательный режим входит прогулка, пробежка или поход в клуб. Составьте режим под себя.

Заставляйте себя учиться

Учитесь выполнять домашнюю работу как можно раньше. Не оттягивайте ее до позднего вечера, когда мышление перестает работать. Отложите дела и делайте первый шаг, хоть это трудно. Думайте, что вы противостоите собственной лени. Она мешает учиться, возводя перед студентом непреодолимые горы. Как только вы приступите к заданию, лень начнет отступать.

Чтобы побороть себя в первые минуты, начните конспектировать. Пишите заметки, даже если этот процесс не вызывает интереса. Сосредоточьтесь, возможно, выполнение займет от силы 20 минут, после чего вы сможете делать, что угодно.

Если дремлет и вам все время хочется поиграть в видеоигры, посидеть в социальных сетях, примите кардинальные меры. Отдайте приставки другу или близкому родственнику. Удалите или заблокируйте соцсети. Помните, что учеба важнее этих вещей.

Если вам трудно заставить себя учиться дома, пересмотрите собственный режим дня и рацион. Кушайте перед занятиями, так как голод — отвлекающая причина. Выполните несколько упражнений, чтобы поднять мышечный тонус и активизировать клетки мозга. Отведите время для полноценного сна, так как — утомляемость и пассивность.

29 марта 2014, 18:13

Все знают о том, что учиться не так то и просто, как может показаться на первый взгляд. Каждый день ученику приходится собираться в школу, сидеть на занятиях, запоминать массу новой информации, записывать её, отвечать перед всем классом и писать контрольные. Но это ещё не самое сложное, так как кроме этого им приходится возвращаться домой, где опять продолжать своё обучение – читать параграфы, выполнять упражнения, полученные на дом, учить стихотворения и решать сложные задачи. Поэтому, что не говори, а обучение – это титанический труд, особенно для ребенка. Нет ничего удивительного в том, что при таком жестком режиме не все дети выдерживают, некоторые из них начинают прогуливать уроки, не выполнять домашние задания и т.п. Однако заставлять ребенка учиться – это не самый верный выход из ситуации. Подходить к учебному процессу нужно аккуратно, а главное- правильно!

Вообще, вопрос «Как заставить себя учиться», чаще задают именно студенты, так как за школьной партой контроля больше: и учителя следят за твоей успеваемостью, и родители «наседают» за плохие оценки, да и другие ученики не относятся к тебе уважительно, если ты постоянно находишься в «лузерах» по успеваемости. В лицеях, институтах и университетах, контроль уходит от ученика. Так как тебя считают уже взрослым человеком, который сам вправе решить, как ему учиться: хорошо или плохо. Однако такая свобода несколько опьяняет юношу или девушку и далеко не все умеют вовремя прийти в себя и задуматься над тем, что при такой разгульной жизни они могут скатиться вниз по лестнице жизни. И тогда студент задает себе сложный, но довольно интересный вопрос: «А как же заставить себя учиться??». Сегодня Вы узнаете ответ!

12 способов заставить себя учиться

Поставьте задачу правильно!
В первую очередь, Вы (ученик) должны правильно поставить себе задачу или цель. Думайте не о том, как заставить себя учиться, а о том, как начать хорошо учиться
, ведь Вы всё равно, по сути, учитесь и будете учиться дальше. Формулировка задачи очень важна, человек существо довольно странное и если Вы будете принуждать себя к чему-либо, то Ваше подсознание будет противиться этому, и будет мешать выполнять запланируемые задачи (учить уроки, слушать преподавателя и т.д.). Причем от такого непослушания будете получать гораздо больше удовольствия, чем от следования своей цели.

Если Вы сформулируете себе вопрос иным образом, например: «Как закончить этот год на отлично?» или «Как начать хорошо учиться в этом семестре?», то Вы не заметите, как начнете искать способы получить хорошую отметку в школе, то есть Ваше сознание начнет работать в содействии с подсознанием, ориентируясь на положительный результат.

Психологический аспект очень важен в обучающем процессе, поэтому старайтесь не заставлять себя учиться, а искать вескую причину, которая может изменить Ваше отношение к учебе в благоприятном направлении. Но об этом в следующем пункте.

Найдите мотивацию (причину) учиться хорошо.
Как мы уже сказали, повод к обучению – лучший метод в обучении. Ваша задача заключается в том, чтобы найти стимул, который бы сработал именно в Вашем случае. Мотивации бывают разного характера, к примеру, на некоторых действует такая фраза: Если ты не начнешь учиться, то уже в следующем семестре тебя отчислят из учебного заведения!
Хотя на другого человека этот призыв ну никак не подействует.

Для большинства хорошей мотивацией является перспектива, однако для одних работает долгосрочная перспектива: Если я закончу этот ВУЗ на отлично, то смогу устроиться на работу с высоким окладом и возможностью передвигаться вверх по карьерной лестнице.
Для других перспектива должна быть более близкой и реальной: Если закончу последний семестр хорошо, то отец купит путевку в лагерь, куда я поеду с друзьями на всё лето!

Мы не знаем, что может заставить учиться именно Вас, однако мы точно знаем, что такая мотивация есть. Найдите её! Вообще мы бы сказали, что стимул учиться занимает одну из главенствующих ролей в учебе, если он найден и используется учеником, то он способен достичь неимоверных успехов.

Если Вы родитель и читаете эту статью в надежде того, что сможете понять, как заставить ребенка учиться, то мы бы посоветовали узнать о его отношениях в классе. Иногда мотивация учиться исчезает именно из-за конфликтов с другими детьми. Особенно часто это случается с подростками, которые редко когда хотят учиться в школе или другом учебном заведении.

Обустройте своё рабочее место.
Казалось бы, как такой мелочный вопрос, как обустройство рабочего места ученика, может повлиять на обучение, но поверьте, оно способно кардинальным образом изменить скорость выполнения домашнего задания и его качество. Мы согласны, что лёжа на кровати с планшетом или ноутбуком – вполне приятно заниматься «домашкой», однако совершенно не эффективно. Так как в лежачем состоянии человек запоминает и понимает её намного хуже, а главное – медленнее. Связано это с физиологическими особенностями строения органов человека. Постарайтесь выделить себе в доме небольшое местечко, в котором Вы будете заниматься исключительно делами, связанными с обучением. Особенной чертой этого места должно быть то, что на нём не будет ни компьютера, ни ноутбука, ни планшета, ни мобильного телефона. Только необходимые тетради, книги и канцелярские принадлежности (ручка, карандаш, ластик и т.п.).

Компьютер или другая техника может сильно отвлекать от учебного процесса. Ведь у Вас открывается масса соблазнов: icq, skype, «ВКонтакте», интересные сайты, фильмы, музыка, игры и т.п. Поэтому к ней необходимо прибегать лишь в тех случаях, когда она конкретно требуется для выполнения той или иной задачи.

Те, кто привык, что на рабочем столе, всегда должен стоять компьютер и без него, стол кажется скучным и унылым, советуем организовать на столе всё таким образом, чтобы он выглядел красиво и интересно: купить новые яркие канцтовары, заменить скучную настольную лампу, на новую и оригинальную. Кроме того стол лучше разместить возле окна, чтобы не только дневной свет освещал рабочее место, но и вид из окна позволял отвлечься или наоборот сосредоточиться.

Если компьютер забирает у Вас массу свободного времени, однако Вы не можете противиться этому, то советуем подумать о том, что компьютерное излучение вредит здоровью человека: ухудшает зрение, возникают недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом, а также появляются проблемы с нервной системой.

Измените стиль одежды.
Конечно, одежда не может заставить начать учиться, однако её стиль может служить, как взмах стартового флажка для спортсмена. Объясним чуть подробнее: каждый из нас знает, как отличить хорошего ученика от плохого. Хороший студент всегда одет аккуратно и строго (особенно это касается парней), чего не скажешь о плохом студенте, его стиль всегда кардинально отличается от того, который бы следовало одевать в учебное заведение. Так вот, когда этот самый «не очень хороший» ученик приходит на занятие в строгом костюме, к нему резко меняется отношение, как среди учеников, так и среди преподавательского состава. И первая мысль, которая возникает у окружающих «Неужели Иванов (например) взялся наконец-то за ум и начал учиться?!». Да-да, при помощи обычной смены имиджа, можно добиться таких вот изменений в отношении к себе. Естественно, после того, как о тебе все так хорошо подумали, сложно будет опять превращаться в лодыря, который ходит на занятия «просиживать штаны».

Создавайте из обучения увлекательное занятие (метод ассоциативных карт)
. Вы, наверное, замечали, что многие девчонки в Вашей группе, на лекциях ведут запись не сплошным текстом, а с использованием различных маркеров и цитат. Их записанные лекции зачастую представляют собой не просто несколько страниц рукописных фраз преподавателя, а целый шедевр искусства: важные фразы написаны другим цветом, правила выделены в различные прямоугольные таблицы. В тексте масса подчеркиваний и выделений маркером или другими чернилами. Даже небольшие зарисовки сделаны карандашом и под линейку. Вы думаете, что они просто ерундой занимаются?! Ошибаетесь, они превращают скучную лекцию в интересное занятие, занимаясь раскрашиванием и выделением основных моментов. Кроме того, дома им проще будет запомнить эту информацию, так как они запоминают термины не только по смыслу, но и визуально, что позволяет быстрее и лучше запомнить информацию.

Когда сложно запомнить какую- нибудь информацию, попытайтесь её понять не буквально, а через аналогии. Например: запомнить название «Бородинское сражение», можно при помощи аналогии его с «Бородинским хлебом»; запомнить инициалы Александра Сергеевича Пушкина, можно, как «Пушкин – ас (лучший специалист)». Примеры, возможно, не самые удачные, главное усвойте смысл и используйте его в своем обучении.

Чтобы обучение проходило ещё более интересно и комфортно, покупайте тетради с красивыми обложками, ведите удобные и яркие блокноты и используйте разноцветные стикреры для напоминания. Чаще меняйте ручки и выбирайте их не только по комфорту в письме, но и по красивому или необычному дизайну. Время от времени используйте ручки, чьи чернила пахнут, вкусный запах тоже будет поднимать Вам настроение, а при открытии тетради Вы будете не только вспоминать о своих обязанностях, но и о каких-нибудь вкусных фруктах или жвачках.

Поощряйте себя за успехи.
Заставить учиться подростка или взрослого юношу (девушку) сложно, однако это вполне возможно. Используйте для этого методы поощрения, например: Вы сегодня отучились и не получили ни одной плохой отметки – похвалите себя и разрешите себе сегодня часок-другой прогуляться. А если ещё и получили хорошую отметку по важному предмету, то здесь ещё можно поощрить себя чем-нибудь вкусненьким (чипсами, шоколадкой или пиццей). Сдали экзамен или контрольную работу – здесь полагается приз побольше: сходите с друзьями в клуб, кафе или на дискотеку. Помните, что поощрение должно быть только в том, случае, если Вы действительно того заслужили. Если провинились, то ни о каком призе или отдыхе и речи быть не может. Вы должны осознать, всю сладость победы и горечь поражения.

Оценивайте себя за успехи трезво и честно, иногда натянутая четверка заслуживает похвалы больше, чем твердая пятерка. Кроме оценок, себя можно поощрять за выученные билеты, выполненное домашнее задание, поход в библиотеку, активную работу на уроке и т. п. То есть результаты могут выражаться совершенно по-разному. Не стоит зацикливаться на оценках. Правильнее будет зацикливаться на полученных знаниях. Ведь как мы знаем, оценки, которые ставят нам преподаватели, не всегда объективны.

Первый шаг сделать трудно!
Самым сложным моментом в обучении является первый шаг, начало процесса. Признайтесь себе, как часто бывало так, что Вы оттягивали домашнее задание до последних часов своего бодрствования?! Наверное, частенько – ведь всегда находятся дела, которые кажутся важнее домашней работы. Согласитесь, что начать делать домашнее задание всегда сложнее, чем его закончить. Ведь так?!

Главной причиной сложного старта является банальная лень. Домашняя работа может оказаться делом на 15 минут, но за неё ведь нужно сесть, начать думать, а ведь как этого не хочется делать. Чем быстрее Вы поборите в себе лень, тем быстрее начнете хорошо учиться.

Учитесь хорошо с первого семестра!
Если Вы решили закончить этот год с хорошими отметками и показать себя в лучшем свете перед учителями, родителями и друзьями, то начинайте хорошо учиться именно с первого семестра. Не откладывайте дела на потом. В начале года (после каникул), все задания будут накапливаться постепенно, а это шанс их решать быстро и правильно. Если Вы будете тянуть, то ближе к концу этого года или семестра получите неприятную ситуацию, время до окончания останется мало, а дел и заданий будет много. И Вы уже будете думать не о хороших отметках, а о том, чтобы вообще успеть сдать предмет до сессии. Учитесь распределять учебную нагрузку равномерно и тогда всё у Вас обязательно получиться!

Работайте больше в классе, чтобы меньше оставалось на дом.
Хитрый способ для тех, кто умеет ценить свое время. Очень часто бывает так, что преподаватель успевает закончить урок раньше звонка и чтобы не нагружать Вас лишней информацией, предлагает заняться своими делами. Это время мы Вам не советуем тратить впустую, Вы всё равно находитесь в школе, за партой и не можете громко общаться с друзьями, так используйте это время с толком: начните выполнять домашнее задание. Пусть не по этому предмету, а по другому, пусть даже не на завтрашний день. Не важно! Главное, что Вы сэкономите себе время дома, а значит, лишние 10-20 минут сможете погулять с друзьями на свежем воздухе.

Устраивайте конкурсы и марафоны.
Попробуйте договориться с родителями на своеобразный конкурс, в котором они будут выступать спонсорами призов. К примеру: если Вы за следующие две недели будете получать по алгебре одни только хорошие отметки, то они Вам, по истечению этих двух недель, покупают новый мобильный телефон (к примеру). Время и подарок может изменяться в зависимости от Ваших успехов в учебе ранее, а также от благосостояния семьи. Если Вы ставите условия на год или семестр, то учитывайте два фактора, во-первых, за полгода или год, семейный бюджет может измениться (и не всегда в лучшую сторону), поэтому постарайтесь получить от родителей гарантии той или иной покупки. Во-вторых, учитывайте, что мотивировать себя покупкой того же велосипеда в течение всего года – очень и очень сложно. Рано или поздно Вы можете не удержать поднятой планки.

Правильно распоряжайтесь своим временем.
Старайтесь учиться и по составленному режиму. К примеру, сразу после занятий не приходить и садиться за компьютер, а приходить, и садится за кухонный стол, кушать, потом идти делать уроки, а вечером выходить гулять или идти в клуб. Таким образом, Вы всегда будете знать, что в это время Вам нужно делать уроки, а не отдыхать. Не бойтесь экспериментировать со своим режимом, так как некоторых не заставишь учиться сразу после уроков, им сначала требуется отдых, а к урокам они приступают на следующий день рано утром, но этот режим довольно рискованный, так как всегда есть шанс проспать.

Развивайте в себе силу воли.
Порой случается так, что никакой конкурс и никакая мотивация ни способна заставить начать учиться студента. В таких случаях есть лишь один совет: «Стисните зубы, соберите всю силу воли в кулак и во что бы то ни стало, начните учиться! Не потому, что так хочется, а потому что так НАДО!». Таким образом, Вы будете развивать у себя силу воли, которая в будущем ещё не раз пригодится. Удачи!

Желание достигать новых высот требует от человека умения приобретать полезные навыки. Что требуется для усвоения новой информации? самостоятельно? Как оптимизировать освоение знаний? Как выработать в себе способность к самоорганизации? Обо всем этом и пойдет речь.

Учат ли нас учиться?

Ни в одном учебном заведении, начиная с детского сада и заканчивая университетами, человеку не объясняют, как распланировать свой день и выработать навыки самоорганизации. Зачастую педагоги попросту отрабатывают свою программу, выполняя ознакомление с базой предметов. Единственное, что можно постичь на подобных занятиях, — навык систематизировать знания в виде правильного оформления конспектов. Чтобы достичь успехов во взрослой жизни, еще в детстве нужно разобраться, как научиться учиться самостоятельно.

Зачем постигать навыки самостоятельного обучения?

Время не стоит на месте. С развитием социума меняются условия существования человека. Навыки, которые помогали человеку в прошлом, по прохождении нескольких десятилетий могут перестать помогать добиваться желаемых результатов. Многие специалисты в одной из областей замечают, что их знания постепенно обращаются в прах. Таким людям иногда приходится переучиваться просто на ходу.

Постижение навыков самоорганизации дает возможность экономить время, собственные силы и оперировать глубокими познаниями. Результатом становится готовность к самым различным жизненным ситуациям, возможность выбора новых профессий, расширения круга общения, приобретения интересных хобби.

Постановка целей

Почему сложно учиться самостоятельно? Существенные трудности возникают в первую очередь у людей, которые не имеют конкретной цели. Далеко не всегда речь идет о карьерном росте, но также о социальной жизни, творчестве, увлечениях. Цель обязательна, чтобы знать, куда следует двигаться дальше.

Порой человеку приходится себя заставлять выполнять некоторые действия. Если же достижение результата сулит реальные выгоды и преимущества перед окружающими, дело идет гораздо быстрее. Достаточно лишь втянуться в процесс обучения и шаг за шагом двигаться к конкретной цели.

Как научиться учиться самостоятельно? Немаловажную роль здесь играет выбор подходящей профессии. Некоторые люди годами испытывают страдания, обучаясь тому, что не приходится по душе. В итоге ничего плодотворного из этого не получается и время оказывается потрачено впустую. Если человеку удается найти профессию, которая действительно интересна, получение знаний в представленной сфере будет по-настоящему приносить не только пользу, но и удовольствие.

Планирование

Хаотичное движение к достижению конкретных целей тормозит процесс обучения. Без составления конкретного плана человеку приходится часто оказываться в прострации. Как же выработать умение учиться самостоятельно? Для составления плана требуется конкретная учебная программа. Важно составить список источников информации, откуда будут черпаться знания. Необходимо, чтобы работа согласно плану вошла в привычку. Только так можно настроить себя на плодотворную деятельность.

Ведение конспекта

Можно ли самостоятельно учиться? В этом поможет ведение конспекта. Если обучение происходит на лекциях, важно записывать лишь те понятия, которые могут пригодиться в будущем. При чтении литературы стоит отмечать цитаты, определения, высказывания, которые выглядят полезными.

Необязательно вести конспект от руки. При желании воспользоваться можно электронными устройствами. Удобство того или иного варианта зависит индивидуально от каждого. Как бы там ни было, попробовать стоит несколько способов организации данных. В конечном итоге это позволит прийти к наиболее удобному решению.

Расстановка приоритетов

Движение к достижению цели в обучении будет малоэффективным, если выполнение дел неупорядочено. В подобных случаях довольно часто возникает желание для начала справиться с тем, к чему больше лежит сердце, а не разобраться с действительно важным делом. Чтобы понять, как научиться учиться самостоятельно, рекомендуется определяться с актуальными задачами. Если некоторые не слишком приоритетные учебные задачи в конце дня останутся невыполненными, подобные недочеты окажутся не настолько уж важными.

Качественное выполнение дела до конца

Для получения полезных навыков при обучении необходимо стараться прилагать максимальные усилия для реализации важной задачи с первого раза. В результате не придется откладывать дело на потом и возвращаться к нему позже, когда некоторые важные моменты забудутся. Это позволит сократить количество ошибок при обучении и не заставит тратить свободное время на переделывание начатого.

Контроль над собственным состоянием

Довольно сложно заставить себя учиться, если ощущается усталость, голод либо организм изнемогает от болезни. Поэтому нужно подготовиться к процессу постижения полезной информации. Человек не должен испытывать физический или моральный дискомфорт. Необходимо, чтобы мысли были сосредоточены исключительно на обучении. Намереваясь приступить к процессу, рекомендуется доделать важные повседневные дела. Это позволит выбросить навязчивые тревоги из головы. Перед обучением стоит лишний раз принять ванну или душ, поесть, нарядиться в комфортную одежду.

Борьба с прокрастинацией

Как заставить себя учиться, если все лень? В психологии склонность личности к регулярному откладыванию важных дел на потом, что вызывает целую массу неприятностей, называют прокрастинацией. Многие люди предпочитают перебирать возможные действия в собственной голове, нежели сиюминутно приступить к реализации конкретных задач. Оправданиями проволочек в обучении часто становятся отвлекающие факторы.

Чтобы избежать прокрастинации, стоит оградить себя от раздражителей, которые приводят к рассеиванию внимания. Нужно осознать, что необходимость реализации важных, довольно сложных дел часто вызывает стремление к временному отклонению от цели. Достичь высоких результатов в самообучении позволит выбор предлогов, которые настроят на плодотворную работу.

Боязнь задавать вопросы

Как выучить английский язык самостоятельно либо постичь любую другую сферу знаний? Препятствием на пути к достижению желанных результатов для некоторых людей становится возникновение дискомфорта при необходимости общения с преподавателем. Непонимание некоторых моментов в поданном материале нарушает логическую цепочку осознания информации. Ученик, который боится задавать вопросы, практически обречен на провал. Такой человек ограничен по сравнению с окружающими. В некоторых ситуациях гораздо лучше продемонстрировать свое непонимание материала, нежели пустить все на самотек.

Поощрение самого себя

Во время занятий не стоит загонять себя в глухой угол. Помимо учебы нужно видеть и другие вещи, которые позволяют расслабиться. Любой труд должен иметь достойное вознаграждение. По этой причине стоит иногда уделять время вещам, которые приносят удовольствие. Всегда должны быть занятия, что дают возможность привести в равновесие собственное эмоциональное состояние.

Соблюдение режима

Как приучить ребенка учиться самостоятельно? Навыки для организации дел должны вырабатываться у человека с ранних лет. Ребенок должен усвоить, что после возвращения со школы его ожидает досуг на протяжении нескольких часов. Однако после этого обязательно нужно приступить к выполнению домашнего задания. Если ребенок посещает спортивный кружок, ходит на рисование либо в музыкальную школу, сесть за уроки можно позже. Как бы там ни было, не стоит откладывать постижение полезного материала в домашних условиях на момент перед самым отходом ко сну.

Адаптация малыша к подобному режиму может занять год и более. На протяжении этого времени родителям стоит поддерживать соответствующий контроль и стараться не пускать все на самотек.

Уже в младших классах ребенку важно понять, как рационально использовать свое время. Впрочем, родителям рекомендуется в нужные моменты отзываться на прошения о помощи. Но делать это следует лишь в тех ситуациях, когда малыш действительно не в состоянии самостоятельно справиться с учебными задачами.

Развитие памяти

Некоторым людям сложно учиться самостоятельно, поскольку они обладают плохой способностью к запоминанию информации. Таким лицам стоит работать над собой в плане контроля над уровнем сосредоточенности. Сконцентрировав внимание на задаче, следует постараться полностью вникнуть в смысл полученной информации. Стоит отказаться от механического зазубривания, поскольку такой подход абсолютно не способствует развитию памяти.

Вместе с тем не рекомендуется перегружать себя информацией. Лучше записывать осмысленные данные и стараться связывать их с тем, что уже отложилось в долгосрочной памяти. Такой комбинированный метод развития памяти позволит выработать правильные ассоциации.

Существуют и другие способы для лучшего запоминания полезных данных. Заключается он в разделении познаний на определенные блоки. Чем меньше объем частей полученной информации, тем лучше она усваивается.

Искоренение лени

Часто нам не позволяет самостоятельно учиться обыкновенная лень. Отсутствие мотивации может решиться следующим образом. Достаточно разделить сложное дело на незначительные этапы. Это позволит выполнить часть учебных задач за определенный временной отрезок. Так постепенно можно приблизиться к конечной цели. Каждый последующий этап задачи далее может казаться уже не настолько устрашающим.

В целях искоренения лени перед обучением стоит комфортно устроить рабочее место, послушать любимую музыку, прибегнуть к прочим решениям, которые позволят настроиться на позитивный лад.

Заставить себя также дают возможность мысли о приятных бонусах. Речь идет о награде, которую можно придумать самому себе за успешное выполнение задачи. Это может быть перерыв на чашечку кофе, просмотр любимой телепередачи, прочее.

Самостоятельное изучение иностранного языка

Отдельно хотелось бы рассмотреть, как выучить английский язык самостоятельно. Вначале важно постичь основные глаголы, к которым относятся такие понятия, как: «быть», «иметь», «желать», «давать», «брать», «идти». Освоив сочетание этих и других подобных слов с распространенными местоимениями, можно сформировать своеобразную базу. Такой подход позволит строить простые осознанные фразы.

Обычно человек, который прибегает к самостоятельному изучению иностранного языка, испытывает наибольшие сложности с преодолением речевого барьера. Чтобы действительно заговорить на английском, нужно отыскать хорошего собеседника. В поиске последнего предпочтение лучше отдавать профессиональному репетитору, который будет указывать на ошибки и заставит практиковаться.

Итак, мы постарались разобраться, как заставить себя учиться, если все лень. Напоследок хотелось бы предоставить еще несколько дельных рекомендаций по данному поводу:

  1. Необходимо ставить перед собой лишь реальные цели и радоваться каждой, даже самой маленькой победе.
  2. Важно экономить время, которое можно потратить на получение пользы от обучения, поменьше посещая социальные сети, избегая частых звонков по телефону, переписки с помощью СМС.
  3. При обучении нередко возникает ощущение рутины. Чтобы побороть такое неприятное чувство, стоит вносить в материал разнообразие. Полезным станет постижение информации не только в письменном виде, но также просмотр полезных видеозаписей, прослушивание аудио, общение с единомышленниками.
  4. В процессе обучения стоит обращать внимание на несоответствия в материале, недочеты, ошибки, неточности. Подобное можно обсудить с преподавателем. Даже если не удастся доказать свою правоту, такой подход позволит сделать процесс постижения новой информации более увлекательным. Со временем мышление станет более гибким и критичным.
  5. Полезно понять, что учеба и достижение высоких целей — это далеко не вся жизнь. Необходимо тратить время на качественный отдых, общение с членами семьи и товарищами.

В заключение

Вот мы и выяснили, что требуется для того, чтобы научиться самостоятельно постигать полезные навыки. Определяющее значение здесь имеет наличие желания. Также важно отыскать для самого себя правильный баланс между продуктивной работой и желанием впасть в бездействие. В конечном итоге любое обучение должно подкрепляться практикой. Иначе потраченные усилия не будут иметь никакого значения.

Четыре года назад на лекции по «Практической психологии» один из студентов задал мне вопрос «Как бороться с ленью?». Ответ на этот вопрос я решил опубликовать на своей странице ВКонтакте. После публикации на меня обрушился град писем на аналогичную тему. Вопрос «Как бороться с ленью» интересовал и медиков и физиков, и психологов и экономистов, и дизайнеров и программистов, и школьников, и студентов и аспирантов. С теми, у кого была возможность встретиться со мной лично, я работал в своем обычном режиме «очных консультаций». С теми же, кто жил далеко от Москвы, я переписывался по социальным сетям и электронной почте. Через полгода таких «переписок» накопилось около пятидесяти. У меня долго не было времени оформить накопившийся материал во что-то более-менее связное, но летом 2010 года, отдыхая на море, я решил не страдать от безделья, и благо мой ноутбук был со мной, выбрал десяток наиболее интересных писем и, предварительно согласовав отредактированный текст, опубликовал письма в Интернете. С тех пор на эту и другие темы мне написали около 2000 человек. Так и возник этот сайт, который разрастался за счет публикаций историй решения конкретных проблем.

Др. Рауф

Мой мозг отвергает зазубривание информации.

Сколько себя помню учиться никогда не любил но не в том плане в котором все не любят, а мне например было достаточно послушать урок по какому-то предмету и принять к сведению «для себя» просто как стороннюю информацию, признаюсь, иногда даже было интересно, но прилагать усилия к тому, чтобы впихивать в себя досконально все формулы и тексты (выполнять домашнюю работу) в силу своего менталитета я просто не мог, у меня это не получалось «технически», я честно и много пытался, но мой мозг «отвергал» любые попытки насильственного зубрения информации.

Каждый день я собираюсь на учебу, но не иду.

Здравствуйте Рауф. Помогите мне пожалуйста. Может поможете добрым советом или объясните ситуацию мою, если это возможно. Каждый день я собираюсь на учебу, но звенит будильник утром и я не иду(((. Учусь на переводчика на факультете иностранных языков, 5 курс. В сентябре и октябре я прошла практику. Но с ноября не появляюсь в институте. Я безумно не хочу туда идти, уже с конца 3 курса я стала понимать, что это не мое. Что же делать… я в растерянности.

______________________________________

______________________________________

Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться!

Здравствуйте Рауф. У меня такая же проблема, как и у большинства студентов, хотя порой кажется что только у меня. Не могу заставить себя учиться. Я чувствую что учиться могу, постоянно себе это представляю, все планирую, но это остается только в моих мыслях. Когда дело доходит до уроков, появляется апатия, усталость, неотложные дела. Говорю себе вот еще 10 мин и все, точно сяду и буду делать, но 10 мин перетекают в 30, затем и в час, и так каждый день. Каждый день борьба с собой, не приносящая никаких результатов. Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться на действительно важных вещах. Чем больше я себя заставляю, тем хуже, ситуация усугубляется с каждым днем.

______________________________________

Хочу бить себя за каждую минуту, проведенную в соцсетях!

Я учусь в 11 классе и в этом году мне сдавать экзамены. С начала года всё было хорошо — я с энтузиазмом готовила уроки, ходила к репетиторам. А потом (недели 3-4 назад) у меня появилось состояние апатии. Я постоянно сижу в интернете, хотя понимаю, что мне нужно сесть за уроки, что не успеваю, но всё равно сижу. Мне стыдно за саму себя перед мамой, перед учителями, я не хочу их подвести и себя тоже, но ничего не могу с этим поделать, я как будто привязана к компьютеру. Я уже без сил, не знаю что мне делать, не знаю, как бороться с ленью, хочу бить себя за каждую минуту, проведённую в соц.сетях.

______________________________________

У меня глобальная проблема (именно для меня). Я был отчислен с 3 курса мединститута. Теперь пришло время еще раз попытаться получить этот чертов диплом! Честно скажу сразу, ученик с меня не очень, я не могу побороть лень. Не то что я ленивый или глупый, но нахожу миллион занятий, пытаюсь делать то, что не столь важно, лишь бы не читать учебник! Пожалуйста обратите внимание на мое письмо и помогите мне побороть лень. Решается жизнь 21-го летнего подростка. SOS.

______________________________________

Никак не могу заставить себя делать все по мере поступления.

Моя проблема во многом схожа с проблемами тех людей, переписка с которыми опубликована на вашем сайте. Однако свою проблему мне решить так и не удалось. Я студент третьего курса, учусь на программиста. Сейчас уже заканчивается семестр, но в зачетке у меня все пару отметок, по экономике и английскому. Во всем остальном — полный провал. В течении семестра я практически ничего не делал, что связано с учебой. В данный момент нужно как-то мобилизовать все силы, чтобы на доп.сессии закрыть большинство предметов, иначе, полагаю, отчисление неизбежно. Но все усилия заставить себя готовиться, тщетны. Каждый семестр обещаю себе, что буду учиться, и каждый семестр думаю о том, что неплохо было бы изучить, что-нибудь дополнительно по специальности. Иногда даже начинаю учить, но через неделю благополучно об этом забываю. Подскажите пожалуйста, что мне делать. Заранее вам благодарен!

______________________________________

Как только начинается сессия, я впадаю в какой-то ступор.

Ситуацию которая сложилась у меня в жизни можно назвать заурядной, я не знаю как побороть лень. Я всегда считал что могу разобраться в себе, но я запутался, я не могу понять, почему так происходит и в чем причина. Я учусь на третьем курсе, и как только начинается сессия, то впадаю в какой-то ступор, доходит чуть ли не до депрессии, я не понимаю как другим удается сдавать сессию без напрягов, мне же тяжело сесть и выучить, тяжело разобраться в материале, как говориться смотрю в книгу — вижу… ну сами понимаете. Я уже стал сомневаться, а правильно ли я выбрал специальность? Туда ли я пошел?

______________________________________

Никак не могу подготовиться к адвокатскому экзамену.

Здравствуйте Рауф. У меня такая проблема. Я решила попробовать сдать адвокатский экзамен (у меня высшее юридическое образование). Экзамен через два месяца. Документы уже подала. Проблема в том, что я ленюсь – то чувствую себя уставшей — мозг не соображает, то надо какие-нибудь дела поделать, из серии — что бы поделать, чтобы ничего не делать, то начинаю себя накручивать, представляя как я буду на вопрос на экзамене отвечать, что будут дополнительно спрашивать, после этого вообще ничего учить невозможно. Мешает то, что я постоянно себе говорю — вот, дескать, надо было учить все это еще в ВУЗе, а не по шпорам или «на авось» сдавать. В общем непонятно что со всем этим делать.

______________________________________

За час я сделала один-единственный вопрос! Но у меня еще 32 вопроса!!!

Я сейчас учусь на втором курсе исторического факультета. Выбор сделала сама, но учиться мне не слишком нравится. Сейчас идёт третья по счёту сессия в моей жизни, но, к сожалению, ничего не изменилось: сделать ничего не получается, не могу заставить себя учиться. Экзамен через три дня. Нужно садиться и готовиться. Вчера заставила. Села. За час сделала один-единственный вопрос! Чётко, с конспектом, всё запомнила, но у меня ещё 32 вопроса! Я люблю учиться и узнавать новое, но терпеть не могу, когда это оценивают и ограничивают. К примеру, я обожаю французский язык, но ненавижу его как предмет. Знаю, что похожих историй к Вам приходило много, но очень прошу помочь! Как мне побороть свою лень? Как уговорить себя что-то делать, если я вполне могу, но не хочу?

______________________________________

Не знаю, как заставить себя взяться за диссертацию.

Я аспирантка первого года обучения. Всегда мечтала поступить в аспирантуру, и вот теперь, когда, казалось бы, все сложилось так, как я хотела, на меня напала чудовищная апатия — я не могу заставить себя заниматься диссертацией. Такое состояние для меня в общем-то не характерно — я всегда любила учиться — и в школе, и в университете, учеба давалась мне легко. Но теперь, при одной мысли о работе над диссертацией я мрачнею и ищу повод как-нибудь от нее увильнуть.

______________________________________

Как правильно бороться с ленью.

Сколько раз я слышал — как только мы садимся и пытаемся что-нибудь делать, на нас нападает необъяснимая апатия, нашу волю как будто парализует. Возникает ощущение, что нет никаких сил — ни моральных, ни физических. И вот тут в голове у человека и возникает мысль – я ленивый, это меня лень одолела. Сделав такой вывод, человек сначала пытается с ленью бороться. Он собирает в кучу остатки воли и заставляет себя учиться или работать. Помогает ненадолго, через какое-то время лень возвращается и становится еще сильнее. Сделав несколько аналогичных попыток человек вешает на себя ярлык – «я ленивый и ничего с этим поделать нельзя».

______________________________________

Почему мы делаем только то, что надо, а не то, что хочется?

Я студентка второго курса. Специальность дизайн. Обращаюсь, наверное, с совершенно обычной для многих студентов проблемой: не могу заставить себя учиться. Времени до сессии остается все меньше и меньше, а долгов все больше и больше. Не могу сказать, что на меня «напала» лень, но какая-то апатия. Совершенно ничего не желаю делать. Не потому что мне стыдно прийти неподготовленной, или ничего не понимаю на лекциях, а просто совершенное нежелание к чему-либо. Не получается разобраться «почему?». Надеюсь на вашу помощь.

______________________________________

Понимаю, что ничего не понимаю.

Я студентка 3 курса очной формы обучения. В перспективе — юрист. У меня никогда не было проблем в учебе, всегда закрывала сессии без троек. Однако в этом году никак не могу взять себя в руки и заставить себя учиться полноценно. Прихожу домой и начинаю тянуть время, чтобы не учить. В конце концов пересиливаю себя, но на практике понимаю, что «ни черта не понимаю», а времени уже нет — обычно на часах 1-2 ночи. Затем я сплю часа 4, утром еще читаю и с кашей иду в вуз. На семинарах, извините, лажаю, преимущественно молчу, и если спрашивают — получаю оценки хуже, чем могу заработать. Возвращаюсь домой, часа 2 сплю,потому как мозг не соображает, а потом все по новой. Часто плачу. Примерно недели через 3 такого режима я поняла, что начинаю сходить с ума и не перевариваю свой вуз категорически.

______________________________________

Когда сажусь за уроки, то ли хочется спать, то ли просто лень.

Мне 16 лет, учусь я в 11 классе. И я никак не могу заставить себя учиться. Приходил домой и сразу садился за компьютер, думал что проблема только в нем. Но теперь, когда я от него отказался, понял что ошибался. Когда сажусь за уроки, появляется странное чувство, то ли хочется спать, то ли просто лень. У меня скоро экзамены, и я не знаю как буду их сдавать, если буду продолжать в том же духе. Хотел бы узнать есть ли какие-нибудь методы, которые мне помогут? Буду очень признателен за помощь.

______________________________________

Мне стыдно, что я не могу учиться!
Я сейчас учусь на 3 курсе, до этого училась хорошо а сейчас скатилась до троек. Совершенно не могу учиться. Хотя в следующем году уже получать диплом (я бакалавр). Не могу просто заставить себя сесть почитать и запомнить. Боюсь отвечать на экзамене, хотя раньше все хорошо было. Родители тоже ругают за каждый «промах» в учебе. Руки опускаются…, вот вроде как хочу начать учиться, но не могу.

______________________________________

Я как будто бы разучилась учиться.

Здравствуйте Рауф! Странствуя по Интернету я наткнулась на ваши статьи по психологии, отношения между полами, типы женщин и мужчин. Но больше всего заинтересовала ваша переписка с одним парнем, который жаловался на лень и не способность учиться. Моя проблема заключается в том, что я будто бы разучилась учиться. Вот не получается запоминать большие объемы информации. Каждый раз когда надо садиться за книги (начинаю в 6-7 утра) и в течении всего дня, я просто веду с собой междуусобные войны, чтобы заставить себя учиться. И часто проигрываю. Мне все твердят — надо поставить цель! Но я уже отчаялась.

______________________________________

Как заставить себя учиться?

Когда приходит время садиться делать некоторые предметы, я не знаю как заставить себя учиться, сразу на что-нибудь отвлекаюсь и в итоге откладываю учебу на другое время. Вспоминаются какие-либо дела (по комнате (убрать, постирать)), вспоминается что хотел почитать какую либо статью, книгу, пообщаться с каким-нибудь другом, поспать и. т.д. Это приводит к тому, что я сажусь ботать на 15-90 минут позже.


Учеба – это не такое и простое занятие, как кажется на первый взгляд. На освоение нового материала наш организм тратит огромное количество сил и энергии. Ежедневно человеку приходится заставлять себя рано вставать с постели, собираться и отправляться на учебу. Но, придя домой, нужно повторно обработать материал. Конечно же, на это тратится много времени. И многие молодые люди жалеют его, а поэтому стараются провести его совсем по-другому. Прогулка с друзьями или развлечения в парке всегда интереснее, чем учеба.

Как заставить себя учиться, если все лень – это вопрос, который задавал себе в жизни чуть ли не каждый человек. Если в школьное время ученика контролируют и заставляют все делать учителя и родители, то во времена обучения в университете каждый человек «сам себе хозяин».
Когда появляется свобода действий достаточно сложно взять себя в руки и направить все усилия на учебу. Но, если придерживаться нескольких простых психологических советов, то заставить себя учиться будет не так уж и трудно.

Правильная постановка задачи

В первую очередь нужно научиться правильно ставить перед собой задачи и цели. Нужно думать не о том, как заставить себя учиться в университете, а как начать учиться хорошо, а главное – с пользой и как побороть и победить лень. От учебы вам никуда не деться, и нужно к этой мысли привыкнуть, а не лениться. Нужно начать относиться к этому делу проще. В противном случае, если вы насильно будете заставлять себя учиться, ни к чему хорошему это не приведет. Ваше подсознание будет противиться этому процессу, и вы будете ощущать все больший и больший дискомфорт.

Формулируйте перед собой задачи и вопросы следующим образом:

  • Как можно закончить этот год лучше, чем предыдущий?
  • Как в этом семестре начать учиться лучше?

Вы сами не заметите, как на подсознательном уровне начнете искать различные способы получения лучшей отметки. Ваше подсознание настроится на позитивный результат, а вместе с ним вы сможете «свернуть горы».

Очень важно не заставлять себя насильно учиться, а искать вескую причину, для чего это вам нужно.
Так на психологическом уровне будет легче и вам и вашему подсознанию. Мотивация – это очень сильный прием, который подталкивает людей совершать настоящие подвиги и делать такие поступки, на которые бы они без веской причины никогда бы не решились.

В случае с учебой, вам нужно найти весомый стимул. В качестве стимула могут служить:

  • дальнейшая карьера и продвижение по работе;
  • отчисление из учебного заведения за неуспеваемость и др.

Каждый человек должен сам для себя найти весомую причину того, что ему необходимо учиться. Это вопрос строго индивидуален.
Только вы знаете, что конкретно может вас замотивировать и заставить работать и учиться лучше, чем сейчас.

Правильное настроение

Душевное состояние человека играет немаловажную роль в успешной учебе. Человек должен быть готов, как физически, так и морально к тому, что ему придется немного поработать. Для этого нужно правильно настроить свой организм. Несколько факторов, которые помогут создать правильное настроение для учебы:

  • музыка, которая вдохновляет вас на совершение каких-либо поступков;
  • активные двигательные движения, бег или просто прыжки на месте помогут «завести» организм и создать «боевой дух»;
  • в голове придумайте речь, которая вдохновит вас на то, чтобы сесть учиться;
  • постарайтесь не скучать на своем рабочем месте, а быть сосредоточенным только на учебе.

Такие, детские на первый взгляд, советы помогут действительно настроиться на учебу, и время пройдет с пользой. Поэтому, правильный психологический настрой еще никто не отменял.

Обустраиваем рабочее место

Еще один способ заставить себя учиться – правильно организовать рабочее место. Рабочее место – это важная составляющая учебы. Человеку во время этого процесса должно быть комфортно.
Грамотное расположение вещей на рабочем месте – это далеко не мелочи. Любой «бардак» будет отвлекать и раздражать человека, соответственно, он не сможет сосредоточиться на учебе.

Обратите внимание на то, что если вы будете учиться в «лежачем» состоянии, то усвоите гораздо меньше информации и быстрее устанете.
Это доказано медиками и психологами. Поэтому учиться лежа на кровати или диване – это не лучшая идея для организации рабочего места.

Для того чтобы сосредоточиться исключительно на учебе, необходимо убрать с рабочего стала все посторонние предметы, которые могут помешать этому процессу. Это могут быть:

  • мобильный телефон;
  • планшет;
  • ноутбук;
  • компьютер и др.

Оставить нужно только все необходимые учебники, тетради и предметы канцелярии. Если техника необходима вам для учебы, то лучше сразу открыть нужный учебник или страницу в Интернете и отказаться на это время от всех социальных сетей и сообщений.

Другими словами, ваше рабочее место должно вдохновлять вас на учебу. Возможно, в этом помогут новые канцтовары или другие предметы. Сделайте свой рабочий стол таким, каким считаете нужным. Главное, чтобы вам комфортно было за ним работать и учиться.

Поощрение

Очень важно понимать, что вы делаете это все не зря. Можно наблюдать за своими успехами, но не получать от этого никакого удовольствия. Именно поэтому нужно научиться не только хвалить себя за свои достижения, но и поощрять за все успехи. Это еще один способ, как заставить себя учиться.

Например, если вы сегодня хорошо поработали, освоили много нового материала и не получили ни единой плохой отметки – это повод побаловать себя любимой шоколадкой или встречей с друзьями.

Если вы усердно работали перед важной контрольной или над курсовой работой и успешно все сдали – это повод отметить это событие с друзьями и расслабиться в непринужденной обстановке. Ваш организм должен понимать, что если он хорошо поработает, то в будущем получит не просто похвалу и полноценный отдых и расслабление.

Грамотное распределение времени

Тайм-менеджмент – это не просто громкий и красивый иностранный термин. Каждый человек должен уметь грамотно распоряжаться своим временем. Только тогда он будет успевать делать все запланированные дела и отдыхать от работы или учебы.

Для успешной учебы очень важно составить правильный график. Тогда не только учиться легче будет, но и жить. К примеру, сразу после учебы лучше отправиться домой на обед. После обеда следует приняться за важные дела, связанные с учебой. На это следует выделить определенное количество времени, например, 2-3 часа. Тогда вы точно отсеете все ненужные дела и сможете сосредоточиться чисто на учебе. После того, как все дела будут переделаны, можно позволить организму слегка отдохнуть.

Поверьте, такой режим позволит действительно наладить работу организма, а также поможет справляться со всей учебой гораздо проще и легче. Учеными давно доказано, что люди, которые соблюдают режим, который они сами составили, достигают больших успехов чем те, которые хватаются на «все подряд».

Заставить себя учиться – это дело не из простых. Только правильная мотивация, правильное настроение смогут заставить вас сделать действительно что-то полезное, а не лениться.
Самостоятельная учеба – это своеобразная проверка силы воли. Действительно ли человек, без контроля со стороны, сможет взять себя в руки и заставить себя самостоятельно учиться в школе или университете? Или же его сила воли настолько слаба, что он не сможет сделать даже такую мелочь. От этого, кстати говоря, у многих людей также зависит самооценка.

5 способов освоить любой предмет. Лингвист Мэттью Юлден — о том, как заставить себя учиться и доводить начатое до конца

1. Найдите личную заинтересованность. В школьные годы многие люди считают сложными те предметы, которые им неинтересны. К сожалению, образовательная программа, да и вообще вся жизнь, если смотреть шире, не может состоять только из того, что увлекает вас. Поэтому нужно пойти на хитрость и подумать, как ненавистная тема может пригодиться в дальнейшем. Например, если человек увлекается творчеством, а ему по каким-то причинам необходимо изучать основы предпринимательства, можно сосредоточиться на том, как ведётся бизнес в сфере искусства. А также держать в уме, что полученные знания и деловое чутьё могут пригодиться в любом виде деятельности.

2. Поймите причину своего обучения. «Я потратил слишком много времени на это, чтобы всё бросить» — это ужасный способ сохранить мотивацию, считает Мэттью Юлден. Гораздо эффективнее понять или вспомнить, зачем вы начинали заниматься тем или иным делом. Целью может быть успешная карьера, переезд в другую страну, укрепление отношения с людьми, которые вам небезразличны. Все это даёт куда более сильную мотивацию, чем банальная необходимость закончить начатое.

3. Используйте полученные знания на практике. Сам Мэттью считает, что этот совет лучше всего подходит для тех, кто изучает иностранные языки, но на самом деле он работает и в любой другой области. Вы можете говорить с ошибками и с жутким акцентом, но если в результате вы все же сможете сделать заказ в ресторане, это будет отличным подтверждением успеха, лишним доказательством того, что ваши усилия не были потрачены впустую. И, конечно, у вас появится стимул продолжить обучение. Например, начинающему фотографу стоит постоянно делать снимки (пусть и не очень хорошие), используя те знания, которыми он уже обладает, и не дожидаться момента, когда он сможет создавать идеальные фото.

4. Сделайте процесс обучения весёлым. Довольно часто изучение чего-то нового можно превратить в игру, шутку или дружеское соревнование. Такое отношение поможет лучше усвоить и закрепить новые знания, быстрее достичь промежуточных целей. Правда, к этому совету стоит относиться осторожно, особенно если вы изучаете медицину или что-то подобное.

5. Будьте целеустремлёнными. Самый простой, но все же важный совет. Чем бы вы ни занимались, просто проявите стремление, посвятите себя этому делу целиком. В конце концов, отмечает Мэттью Юлден, никто никогда не сожалел о том, что узнал что-то новое.

Почему я не могу начать учиться. Как заставить себя учиться, если все лень

«Ученье – свет, а не ученье – тьма», – так с самого детства заботливые родители учат своих детей, мотивируя их тем самым на выполнение школьных заданий. После окончания школы продолжается учеба в университете. Таким образом, выходит, что весь период взросления и становления личности проходит в процессе учебы. Молодые люди часто испытывают сложности, ведь лень – то чувство, которое присуще каждому. В связи с этим возникает вопрос – как заставить себя учиться? Существуют специальные методики повышения мотивации, которые помогают справиться с ленью и организовывать процесс обучения продуктивно. Благодаря работе над собой можно улучшить результаты успеваемости, уменьшить время на учебный процесс и рационально распределить главный ресурс – время.

На сегодняшний день багаж знаний, которыми обладает человек, представляет огромную ценность. Базы, полученной в школе, уже недостаточно, чтобы найти престижную работу и поднять свой социальный статус.

Чтобы общественность считала вас эрудированным человеком, необходимо сохранить знания, полученные в школе и университете и постоянно заниматься самообучением.

Можно осуществлять самообразование в профессиональной сфере и повышать уровень общих знаний. Такой подход гарантированно является залогом успеха.

Широкая база общих и профессиональных знаний обеспечивает выполнение работы на более качественном уровне. Если человек привык хорошо учиться, то с большой долей вероятности он умеет самоорганизовываться, что чрезвычайно важно для успешного осуществления трудовой деятельности. Таким образом, он априори обладает преимуществом в сравнении с другими кандидатами на рабочее место. Для работодателя и государства преимуществом является качественное выполнение трудовых обязанностей, а для самого человека успешная учеба открывает новые горизонты, являясь толчком не только к карьерному росту, но и к развитию своей личности, повышению социальной значимости в обществе.

С образованными людьми, как правило, намного интереснее общаться. Они могут поведать много новой и полезной информации благодаря широкому кругозору и общим знаниям в области литературы, истории, культуры. В любом случае, самообразование – это движение вперед. Справедливо известный литературный деятель и философ Белинский утверждал:

«Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет».

За последние двадцать лет в современном мире процесс учебы и получения новых знаний ускорился. Возникла необходимость обрабатывать, запоминать и отсеивать информацию, объем которой в разы больше, чем несколько десятилетий назад.
Помешать этому процессу может банальная лень, которая в той или иной степени присуща любому человеку. Если не бороться с таким чувством, можно не ожидать плодотворных результатов от учебы.

Безусловно, существуют способы борьбы с таким состоянием, как лень. Выпущено множество психологической литературы, посвященной данной проблеме. Человеку, неосведомленному в особенностях поведенческих реакций личности, не всегда будут понятными научные способы, о которых пишут специалисты. А вот простые рекомендации, как заставить себя учиться, пойдут на пользу каждому. Применять их может как школьник, студент, так и взрослый человек, который решил повысить уровень своих знаний.

Мотивация – это главный фактор любого действия, которое выполняет человек. Безусловно, без нее невозможно побороть лень и настроиться на процесс учебы. Необходимо поставить четкую задачу, в которой ключевым вопросом будет не как заставить себя учиться, а как начать учиться на «отлично». Процесс станет продуктивнее, если разработать собственную шкалу и самостоятельно оценивать свои успехи, не допуская значительных ухудшений результатов.

В первую очередь нужно четко понимать, зачем вам необходимо хорошо учиться, для чего в будущем будут использованы полученные знания. Обычно процесс учебы проходит в:

  • школе;
  • университете;
  • библиотеке;
  • дома.

Независимо от места всегда можно разнообразить учебный процесс, сделав его интересным. Если приобрести понравившиеся аксессуары, например, красочные тетради и блокноты для записи информации, покупать интересные гаджеты, которые представлены в достаточном количестве на современном рынке, то наверняка будет легче приниматься ежедневно за учебу.

В домашних условиях можно оборудовать комфортное рабочее место, где будут под рукой все необходимые материалы. Хорошо, если процесс учебы можно выполнять при помощи специального программного обеспечения либо через интернет-сайты. При использовании интерактивных методов намного проще побороть лень, как показывает практика. При этом может появиться проблема иного характера – отвлечение на программы, игры и социальные сети.

Если вы от природы не умеете концентрироваться на одном занятии, то лучше всего осуществлять процесс учебы в месте, где не будет компьютера, ноутбука, планшета.

В таком случае необходимо выделить в доме специальное пространство для обучения, где будут наводиться исключительно принадлежности для учебы. В школе, университете можно найти тихое место в библиотеке, где никто не сможет отвлечь вас от занятий.

Побороть лень и улучшить успеваемость поможет метод ассоциативных карт. В его основе лежит ведение конспекта, где будут выделяться различными цветами правила, разделы и подзаголовки. Информацию можно преобразовывать в простые схемы, диаграммы, которые лучше усваиваются благодаря зрительной памяти. Если приложить немного усилий, можно обычный конспект превратить в красивый наглядный источник информации. Такой метод прекрасно подходит для применения в школе, ВУЗе или в процессе самообразования.

Не менее важно правильно распределять нагрузку. Каждый человек индивидуален, как и его способности усваивать новый материал. Если неравномерно распределить нагрузку, то в конечном итоге обучающий процесс станет выматывающим. Важно определить, какое количество часов ежедневно вы можете посвящать учебе. Хорошо, если есть возможность разделять обучение дома и в учебном заведении. Нежелательно посвящать самообучению более 4 часов в день. Ежечасно необходимо делать перерывы продолжительностью в четверть часа.

Как побороть лень?

Вопрос «как побороть лень?» интересовал хотя бы один раз в жизни каждого человека. Для этого необходимо ставить цели и задачи, затем оценивать степень их выполнения. Необходимо выделять определенное количество времени для процесса учебы, строго следовать данному правилу. После завершения учебного процесса необходимо, как в школе, выставить себе оценку. Положительный результат – это стимул к поощрению. Приятным вознаграждением за освоенный материал будет чашка ароматного чая или кофе с любимыми сладостями либо увеличение свободного времени после успешной учебы.

Очень важно хорошо понимать не только важность осваиваемого материала, но и ценность главного и невозобновляемого ресурса – времени.

Существует целая наука – тайм-менеджмент, которая обучает, как распоряжаться собственным временем. Следуя ее постулатам, можно навсегда побороть лень и улучшить результаты учебы, которая является средством замедлить всестороннее развитие личности.

Необходимо развивать силу воли, которая всегда помогает в ситуациях, когда одолевает лень. Это можно сделать единственным способом – не давать себе поблажек и следовать строго намеченному плану, который нельзя менять в процессе. Например, если вам необходимо изучить два параграфа, то нельзя закончить обучение, выполнив лишь часть задания. Обычно больше сил уходит на настрой и борьбу с ленью, чем на выполнение задания. Не рекомендуется долго настраиваться на учебный процесс. Лучше сразу приступить к обучению, в процессе которого все мысли будут посвящены осваиваемому материалу, а не тому, как настроиться на учебу.

Поскольку знания и время – это одни из самых ценных ресурсов в наше время, вопросам мотивации и тайм-менеджмента посвящено множество научных трудов психологии. Существует множество способов, как заставить себя учиться. Они всегда помогают в ситуациях, когда человека одолевает лень, и учебный процесс не приносит должных результатов. Главное правило гласит, что необходимо выработать ответственное отношение к учебе, понять, зачем вам в будущем понадобятся новые знания и навыки. Также помогает оборудование комфортного места для учебы, где ничто не будет отвлекать от обучения.

Внутренняя мотивация: правда и вымысел

Психологи утверждают, что стоит овладеть искусством внутренней мотивации, как все дела и проблемы будут решаться сами собой, ведь у человека будет свой стимул преодолеть это! Кому неподвластна эта способность, психологи готовы оказать поддержку, проводя тренинги и задания. Так ли все тут гладко? Не является ли мотивация из рода побасенок, которые так любят коучи, учителя, да и все взрослые?

Рассмотрим внутренний стимул, мотивацию и многое другое на простом примере, возьмём стандартную проблему школьника или студента: как заставить себя учиться, если все лень. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли справиться самому и в чем причины такого состояния.

Разновидности лени: поиски оправдания

Толковый словарь объясняет слово «лень» как нежелание что-либо делать по объективным или субъективным причинам.

Интересно, что об объективных причинах лени можно знать, догадываться или даже не представлять их, тем не менее, они есть и оказывают влияние. Человек может быть уставшим, голодным, злым, расстроенным, влюблённым, увлечён каким-либо хобби и поэтому не делать уроки или не ходить в школу. Это лень? Да, и она имеет понятное и объяснимое происхождение. Бывает, что всего лишь нужно покушать или отдохнуть, и многое наладится само собой, жизнь перестанет казаться такой ужасной и тяжёлой.

Второй распространённой причиной является постоянное и нудное указание родителей и учителей о том, что это надо делать. При этом в ход идут такие приёмы как рассказ о них самих идеальных в школьные годы, о массе свободного времени, если заставить себя сесть за письменный стол и быстренько все прорешать, о тяжком бремени несделанного, о суровой необходимости учиться в наше время.

Если бы взрослые были чуточку повнимательнее и прозорливее, они бы непременно заметили, что ребёнок это и сам все прекрасно понимает, просто у него именно сейчас нет сил идти учиться и когда они появятся неизвестно. И бесконечно напоминая о грузе, родители только усугубляют ситуацию и давят все сильнее и сильнее. Такой способ борьбы с ленью может привести к банальной депрессии или другим нервным заболеваниям.

С подобной разновидностью лени бороться сложнее, потому что в решении проблемы должны участвовать как минимум двое: один, найдя силы на уроки, а второй поддерживая подростка. Основой основ в обычной бытовой ситуации будет выступать награда, поощрение, похвала – все зависит от возраста и приоритетов.

Субъективной и самой серьёзной причиной отлыниваний от своих обязанностей является отсутствие желания учиться — ну просто не хочется. Нет внутреннего стимула делать что-либо. Вот тут и выходят на арену психологи с помощью по созданию внутренней мотивации.

Отсутствие мотивации у детей: нормальное положение дел

Мотивация — это побуждение к действию, которое базируется на мечтах, желаниях. Например, подросток хочет новый телефон, и родители начинают своеобразный шантаж: вот закончишь четверть хорошо, тогда и купим гаджет. А для этого надо прилагать усилия в учебе каждый день, вовремя делать уроки.

Так родители мотивируют ребёнка. Будет ли учащийся относиться к своим обязанностям лучше и трепетнее? Несомненно, уроки будут сделаны, только, что называется, из-под палки. Самому как было все лень, так и осталось, только ради айфона, тьфу, родителей, конечно, и своего успешного будущего вопрос уроков будет решён. Насколько это правильно и педагогично, надо думать родителям, кого они хотят воспитать: солдата или свободного человека с амбициозными задатками.

У взрослых все проще: им хочется выглядеть лучше, зарабатывать больше, быть статусными и уважаемыми. Ради своих целей они способны на многие подвиги. А ребёнку сложно соотнести выполнение вот этих конкретных уроков и школы со своим будущим.

Тогда психологи придумали понятие «внутренняя мотивация». Суть ее проста: человек сам должен придумать себе личные мотивы и причины, чтобы не ожидать подходящего времени или желания что-то сделать. Отличительная особенность от обычной мотивации — нет никакого ощутимого вознаграждения.

А что значит внутренняя мотивация у подростка? Как уговорить себя учиться, если не хочется? В этом и есть корень проблемы: искать какие-то побуждающие мотивы, ещё больше запутывая ситуацию, маскировать истинные причины псевдодоводами.

А может, и не надо находить стимул, а всего лишь раз и навсегда разобраться с причиной апатии к учебе?

Почему лениво

Чтобы понять, какими методами бороться с ленью, надо найти ее причину. Это самое сложное и деликатное, ведь при этом затрагивается не только внешний, но и внутренний мир подростка, его желания, надежды, опасения, страхи, характер и привычки.

Итак, почему все лень:

В зависимости от проблемы, что именно заставляет лениться, и надо искать варианты борьбы.

  • С вопросами здоровья все понятно, нужно обязательно обратиться к врачу и нормализовать состояние. Тогда появятся силы и желание что-либо делать, лень — а здесь больше не лень, а недуг — пропадёт сама собой.
  • Психологическая надломленность и неверие в себя должны исправляться с участием взрослых, в этом случае помощь психолога просто необходима. И чем раньше подросток начнёт разбирать свою проблему, отделять надуманное от реальности, анализировать происходящее под грамотным руководством психолога, тем быстрее он избавится от такой напасти.

Конечно, в зависимости от погружения подростка в проблему, возможно, достаточно простого, но доверительного разговора с авторитетным взрослым. Говорят, у страха глаза велики, поэтому не получается адекватно оценить обстановку, найти правильные решения. Общение с психологом или близкими поможет выбраться из этого состояния. Не стоит ожидать, что сразу пойдёт как по маслу, открывать свою душу сложно, а услышать другого сквозь пелену своих забот намного сложнее. Поэтому поначалу беседы будут носить просто информативный характер. Постепенно двое научатся говорить и слушать, доверие возрастёт.

  • Изменить обстановку дома иногда невозможно, подросток должен к ней приспосабливаться и даже немного проявлять организаторские способности. Например, если лень учить уроки, потому что и нормального места нет, где присесть с учебником, не то, чтобы выучить параграф, предстоит сделать себе настоящий рабочий стол — убрать лишнее и отвлекающее. Очень помогает составление распорядка дня — оно заставляет придерживаться временных рамок.
  • Взрослым важно хвалить подростка и поощрять его в любых начинаниях. Это будет огромным естественным стимулом сделать ещё раз, но лучше.
  • Вопросы «почему это должно быть так» и «зачем это нужно» пройдут с появлением жизненного опыта, родители и учителя своим поведением должны подавать положительные примеры и тем самым способствовать изменению поведения ребёнка.

Как видно, причин у лени много и не всегда дело в банальном «не хочу». Иногда, поощрительной мотивацией или внутренней можно только усугубить проблему, загнав ее глубже. Для начала важно разобраться, что это за лень, почему подросток не хочет ничего делать, а лишь потом думать о методах борьбы. Скорее всего, после поиска истинной проблемы, лень и нежелание что-либо делать исчезнут сами собой.

«Мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь!» Пушкин А. С.

Мы все проходили через этапы обучения: школа, колледж, ВУЗ. А большинству людей всю жизнь приходиться обучаться для работы, личного развития, карьерного роста и т.п. Но не всем легко дается учеба.

Как заставить себя регулярно заниматься учебой?

Как выделить время для занятий?

Как дисциплинировать себя?

Как мотивировать себя?

И главное, как не забросить обучение?

Эти проблемы особо актуальны для людей, которые обучаются в ВУЗе на очной или заочной форме обучения, а также проходящие корпоративное обучение и курсы. Наши советы будут полезны не только для обучения, но для жизни в целом. Если, конечно, вы готовы что-то поменять в ней.

Планирование. С чего начать планирование жизни.

«Чтобы выполнить большой и важный труд, необходимы две вещи: ясный план и ограниченное время» Элберт Хаббард

Хаотичное обучение – не приводит к движению вперед, скорее всего вы топчетесь на месте. Без плана практически невозможно правильно построить свое обучение или его эффективность будет почти нулевая. А далее следует авральная подготовка к сессии и экзаменам или к аттестации. И опять клянетесь себе, в следующем семестре начать учиться правильно. Как вообще можно достичь чего-то, что даже не обозначили толком. Не видя своих перспектив и не ставя больших целей, трудно начать планировать.

Зафиксируйте свои цели, в обучении, в профессии, благосостоянии, отношениях. Ставьте себе большие цели (учеба на отлично, повышение по службе, повышение доходов отпуск на море, авто и т.п.). Всегда оценивайте предполагаемые действия в соответствии с ними.

Далее разбивайте по периодам и доходите до ежедневного планирования. Способов планирования дня (недели или месяца, года) и создания расписаний огромное множество. Можно создавать план в специальных электронных планировщиках, в онлайн-дневниках, или в традиционных бумажных дневниках. Если у есть проблемы с освоением компьютера, смартфона, то даже рекомендуется пользоваться электронными планировщиками. Освоите навыки работы с ПК, смартфоном и т.п. Когда же вы выберете самый удобный для вас метод создания расписания, можно приступать к его написанию.

Очень важно в начале составлять глобальные планы, думать о том, чего хочешь достичь в жизни, а уже затем приступать к задачам менее масштабным: вот тогда уже точно будет известно, что можно игнорировать, а что стоит делать в первую очередь. Нужно хорошенько подумать над количеством запланированных задач и целей, не нужно писать невыполнимых планов. Вписывать дела в список нужно не спеша, продумывая каждый пункт. Начинайте с самых важных дел и постепенно переходите ко второстепенным задачам, которые можно перенести на другой день или же выполнить в свободное время.

После создания и четкого выполнения расписания, вы поймете, что времени у вас много и успеть можно всё. К тому же, вы избавитесь от необходимости запоминать все обещания и запланированные дела. Стоит заметить, что все успешные люди составляют себе расписания, это помогает удерживать темп и работать максимально продуктивно. План – пустое место без его исполнения, всегда нужно оценивать ваше выполнение, насколько оно соответствует задуманному, и дать себе отчет в качестве исполнения плана.

Остается лишь начать планировать свои жизнь и СДЕЛАТЬ вашу мечту реальностью. Одним из важных требований к успешному выполнению поставленных целей является их постоянное созерцание. Вы должны как можно чаще видеть и вспоминать, что вы хотите, почему вы это хотите и как идут дела на пути к цели.

Искусство тайм-менеджмента.

«Большинство людей путает неумение распоряжаться временем с судьбой» Кин Хаббард

Как часто мы себе делаем «отмазку» — у меня нет времени на учебу, я кручусь «как белка в колесе» весь день. К сожалению вы не правы, вы просто не умеете им распоряжаться.

Тайм менеджмент
— это технология упорядочивания времени, направленная на повышение эффективности его использования. Подразумевает под собой совокупность действий по тренировки осознанного контроля над количеством времени затрачиваемый на определенные виды деятельности и посредством которого можно существенно увеличить свою продуктивность и результативность.

Тайм- менеджмент включает себя широкий спектр деятельности:
— постановка целей; — планирование и распределение времени; — делегирование задач и управление ресурсами; — анализ затрат времени; — фиксация времени; — приоритеты; — составление списков задач; — многое другое.

Основные принципы Тайм-менеджмента:

1. Главная идея тайм-менеджмента – тратить время на главное в жизни.
2. Измеряйте время событиями.
3. Узнайте, на что вы тратите время.
4. Расставьте жизненные приоритеты.
5. Поставьте перед собой цели.
6. Планируйте свое время ежедневно.
7. Приведите дела в порядок.
8. Занимайтесь любимым интересным делом.
9. Черпайте силы в мотиваторах.
10. Используйте современные техники тайм-менеджмента.

Техник управления временем множество, прочитайте о них в сети Интернет и выберите для себя предпочтительную технику.

Итак, как начать регулярно посвящать себя учебе:

1. Определите количество времени на занятие и график обучения на неделю или месяц, которое вы будете тратить на обучение. На занятие необходимо отводить не менее 30 минут, а лучше около часа, меньшее время не продуктивно и не имеет смысла.

Если можете заниматься ежедневно от 30 минут – то это очень хорошо, но обычно личные дела не позволяют этого. Составляйте краткосрочные планы на неделю, в соответствии с вашими делами, но не менее 3-x занятий в неделю.

2. Подробно ознакомьтесь с учебной программой и графиком занятий (если есть таковые). Теперь составьте себе календарный план с привязкой к дисциплинам которые будете изучать. И главное – придерживайтесь плана и учеба войдет в привычку, а также вы поймете преимущества планирования и дисциплины в любой сфере вашей жизни.

3. Ведите конспект. Даже в обязательном порядке, если вы обучаетесь в системе дистанционного обучения. Записывайте выжимки из лекции, кратко основные понятий и определения, а также ваши выводы из материала. Вот увидите, это может войти в привычку и позволяет надолго запоминать информацию.

4. Найдите профессионалов или сокурсников. Общайтесь, обменивайтесь мнением, и вы сможете значительно ускорить свое обучение. Теперь главное не бросить это дело на полпути.

Самодисциплина-наше всё.

«Все успехи начинаются с самодисциплины. Всё начинается с тебя» Дуэйн Джонсон

Жизнь – это не только учёба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, как ты будешь знать, на что способен? Встречайте: её величество дисциплина!

В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящего времени или подходящего настроения. Её не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них, а при определённом опыте сама их создаёт и заставляет служить своим целям. Да, дисциплина даётся не легко. Она не возникает сама по себе, не питается мотивирующими роликами и лозунгами. Будучи маленькой и слабой, она с трудом продирается сквозь лень, страх и «НЕ ХОЧУ, ЗАВТРА».

Но если её лелеять и тренировать, то, вырастая и набирая обороты, она поможет вам снести любые препятствия на пути к успеху и самореализации. К тому же с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше усилий и внимания. У дисциплины только один недостаток: это долгий и трудный путь. Поэтому она очень непопулярна.

Во-первых, когда благодаря дисциплине мы собраны, завершены дела (пусть не все, но основные), когда не давит чувство вины из-за не сделанного, то для обучения, и развития, и отдыха высвобождается масса времени и сил.

Во вторых, разве это можно назвать свободой, когда ты работаешь на интересы других, но из-за лени пренебрегаешь своими? Получается, что дисциплина и самоконтроль и есть настоящая свобода.

В третьих, не только делать то, что правильно и надо, но и любить это, получать от этого удовольствие. Обучение скучно, занятия не могут приносить удовольствие, упорный труд угнетает. То есть всё, для чего необходима дисциплина и самоконтроль, связано с отрицательными чувствами и эмоциями, а значит, несовместимо со счастьем и яркой интересной жизнью.

Например, многие люди не любят учиться, только потому, что не любили это со школы. А сделать их надо хотя бы потому, что между их выполнением и нашим успехом есть прямая связь. Но упорство вознаграждается, при завершении работы или достижения цели усиливается выделение гормона счастья, и наоборот куча незавершенной работы, которые вы регулярно откладываете на потом, ложиться тяжелым гнетом и вызывает стресс и прокрастинацию.

К тому же многое зависит от нашего отношения. Мне кажется, трудно не получать радости и удовольствия от преодоления самого себя, от достижения собственных целей. Даже в самом процессе можно быть счастливым от простой мысли, что ты не рохля безвольная, а ЧЕЛОВЕК, владеющий собой. Получается, настоящее счастье трудно обрести без дисциплины. Без дисциплины невозможно быть свободным, владеть вдохновением и прорываться сквозь трудности. Ну конечно есть те, кто никогда не сможет полюбить занятия каким-то делом, несмотря на всю их полезность.

И тут не поможет никакая мотивация и самовнушение, но дисциплине это под силу.

Самомотивация

«Жизнь — игра. Всё зависит от тебя, твои идеи, твои мысли. Нужно лишь только поднять свою жопу с дивана и идти вперед, пусть медленно, но к вершине!» Фредди Меркьюри

Мотивация — это своеобразный источник энергии, заставляющий нас двигаться вперед, позволяющий с легкостью решать сопутствующие проблемы и находить изящные выходы из затруднительных ситуаций, добиваться успеха и достигать целей.

Задача мотивации — разжечь в себе интерес, поднять волну чувств, которая поведет нас к заветной цели. Мотивация хороша, когда напоминает, ради чего нам нужен самоконтроль и непрерывное движение.

Мотивация популярна, потому что что приводит к быстрым результатам, всё получается легко и быстро, как и любой другой более лёгкий путь, чем дисциплина.

Мотивация очень хороша, когда рисует перед нами картину будущего, показывает нам, что нас ждёт, если мы возьмём себя в руки и при поддержке дисциплины будем двигаться вперёд.

Мотивация хороша, когда напоминает, ради чего нам нужен самоконтроль и непрерывное движение. Но ещё лучше — ищите и взращивайте внутреннюю мотивацию. Думайте о своих целях, мечтайте о них, планируйте их достижение, рисуйте картины. Пусть мотивация вдохновляет вас, а дисциплина дает силы и упорства доделать все до конца. Но, как и всякая сильная эмоция, она может быстро покинуть нас. Вот несколько советов как поддерживать самомотивацию.

Сосредоточьтесь на конечной цели

Часто мы заставляем себя двигаться вперёд, поставив перед собой большую цель. Большинство действительно важных целей требуют довольно существенных усилий от вас, которые только через продолжительное время могут принести желаемый результат. Например, получение высшего образования занимает от 3 до 5 лет.

Вместо того, чтобы акцентироваться на текущей трудной и неприятной задаче, сосредоточьтесь лучше на причине, ради которой вам ее нужно выполнить. Повесьте над своим рабочим местом картинку с образом своей мечты и почаще обращайте на нее внимание. Не бойтесь ставить крупную цель, но на пути к ней что-то ещё должно поддерживать вас.

Возникший интерес

Самый мощный мотиватор. Когда люди учиться чему-то новому и это совпадает с вашими интересами и увлечениями, любопытство захватывает вас. Оно, конечно, может быть не таким сильным, тогда оно вдохновляет не слишком долго. Если что-то вызывает у вас сильный и нескончаемый интерес, смело беритесь за изучение!

Тяга к исследованиям

Тяга к исследованиям похожа на любопытство, но позволяет себе отнестись к этому с более лёгким настроем. Позвольте себе ослабить тиски и не заставлять себя учиться, а получить удовольствие от процесса исследования. Пусть вы уйдете от начальной темы, но вы однозначно расширете свой кругозор.

Сделайте сложное простым

Существует один способ мотивировать себя выполнить сложную работу — думать о ней как о лёгкой. Стараюсь не думать о том, сколько сложностей придётся преодолеть в процессе решения задачи. Самым сложным, по сути, является не сама учеба, а решение начать.

Начните с победы

Старайтесь выполнить вначале легкие и быстрые задания, которые приносят быстрый результат. Это повысит вам настроение и поможет обрести уверенность в себе, столь необходимую в начале важных дел. Расчлените обучение по кусочкам, начинайте с простых и понятных вам тем.

Проходите дополнительные онлайн-курсы

Проходите дополнительные бесплатные онлайн-курсы или смотрите обучающее видео на yuotube, по темам связанным с вашим обучением. Как правило, этих курсов и видео много, они короткие (от 10-15 мин до 2-3 часов), и более интересные чем лекций. Вдобавок вы получите более расширенные знания по теме. Список образовательных проектов, где можно пройти бесплатные онлайн-курсы, можете прочитать в статье .

Поддержка партнёра

Веселей достигать целей с кем-то. Когда один из пары теряет мотивацию, другой его поддерживает, и так постоянно. А ещё некоторым нравится помогать другим достигать целей, так что здесь двойной бонус: и сам обучаюсь, и получаю удовольствие оттого, что поддерживаю компаньона.

Мотивационное чтиво и видео

Обязательно смотрите мотивационное видео, читайте мотивационные книги, статьи, лайфхаки. Слушайте любимую музыку.

Заведите ритуал перед началом занятий

Чашка кофе с печеньками перед началом отведенного времени для обучения. Включите спокойную и ненавязчивую музыку.

Награждайте себя

Небольшие призы за каждый важный шаг, могут быть хорошим средством мотивации. Посещение социальных сетей или развлекательных сайтов, просмотр фильма, прогулка по парку или любимое блюдо, только после проведенного занятия – выбирайте то, что вас действительно радует и награждайте себя, любимого, за реальные успехи.

Читайте истории жизни успешных людей

Это истории постоянной работы над собой, падений и подъема. Успех без обучения и неимоверных усилий над собой невозможен.

Доказать, что вы можете

Истинное обучение — это когда вам тяжело, вы идёте сквозь тернии, ошибаетесь, падаете и очень хотите всё бросить. Но мы только тогда и учимся, когда толкаем себя вперёд в тяжёлых условиях. И если каждый раз мы будем останавливаться на половине пути, то так ничему и не научимся. Самый лучший мотиватор — доказать самому себе, что я смогу!
Ищите свои мотивирующие факты и приемы.

Прокрастинация – еще одна беда.

«Время для действий — сейчас. Никогда не поздно сделать что-нибудь» Антуан де Сент-Экзюпери

Иногда нет ничего страшного в том, чтобы отложить дело на потом. Но если вы поступаете так со многими важными делами, день за днем откладывая их, или подменяете необходимые занятия необременительными бытовыми хлопотами или развлечениями, то вы — прокрастинируете.

Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание) — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени человек не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, находя те или иные самооправдания.

От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации — получает стресс. Осознайте, что вы прокрастинируете.

Тревожные звоночки, свидетельствующие о том, что вы прокрастинатор:
— вы весь день делаете мелкие задачи, не берётесь за сложные и важные дела;

— читаете задания или план по несколько раз, но не принимаете решений как с ними работать;

— ждёте «особого вдохновения» или «правильного времени», чтобы приняться за важное дело.

Как с ней бороться

1. Готовьтесь к работе с вечера. Спланируйте следующий день.

2. Найдите своё одно дело на этот день.
3. Разбивайте задание на простые части.
4. Скажите «нет» всем неважным и несрочным делам.
5. Поднимите себе мотивацию.
6. Не прощайте и не жалейте себя.
7. Просто начните дело, на самом деле ваши опасения в сложности напрасны.

«Дорогу осилит идущий» Будьте готовы изменить свой подход к работе и учебе. Учитесь получать удовольствие от текущих задач. Итак, выводы

1. Планируйте свое обучение.

2. Применяйте тайм-менеджмент чтобы выделить себе время на обучение.

3. Дисциплинируйте себя. Сделайте первый шажок.

4. Самомотивируйте себя на успех.

5. Боритесь с приступами прокрастинации.

6. Не получается? Начинайте с пункта 1.

Мотивация студентов Гарварда в памятке из 15-ти пунктов:

1. Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта, но если же ты сейчас выучишься, то воплотишь свою мечту в жизнь.

2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле пора.

3. Мука учения всего лишь временна. Мука незнания – невежество – вечна.

4. Учёба – это не время. Учёба – это усилия.

5. Жизнь – это не только учёба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, как ты будешь знать, на что способен?

6. Наслаждайся возможностью постоянного роста.

7. Учись делать всё раньше, учись прилагать усилия, учись пожинать результаты.

8. Не все могут преуспеть во всем. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.

9. Время никогда не стоит, но если ты ничего не делаешь — проносится с огромной скоростью.

10. Лидеры есть во всём. Каждый достоин стать лидером в своей области.

11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее — реалисты.

12. Твой успех прямо пропорционален твоей скорости восприятия, нахождения и обработки информации.

13. Сегодня никогда не повторится.

14. Даже сейчас твои конкуренты листают умные книги.

15. Нет труда – нет прибыли.

Как заставить себя учиться? Мне кажется, этим вопросом рано или поздно задается каждый современный студент. Да уж, это проблема, которая ко всему прочему приходит не в одиночестве. Приходится также отвечать на аналогичные вопросы, как заставить себя утром проснуться? Как оторвать с постели пятую точку? Как дойти до университета, не поменяв маршрут по дороге и так далее? Не жизнь студента, а философия! И это далеко не все сложности, с которыми ежедневно сталкиваются учащиеся вузов!

От чего появляется лень у студента?

Напомним, что есть такое понятие: «Лень – двигатель прогресса». Отчасти с таким рассуждением можно согласиться, если вспомнить тех же великих математиков и физиков, которые не любили учиться. Но в случае современных студентов это реальный шанс «вылететь» из университета, как пробка, так и оставшись без высшего образования и перспектив на будущее.

Чтобы этого не произошло, самое время разобраться, откуда в студенчестве берется лень.

Ситуация первая

. Представим, весь вечер студент гулял и развлекался, а уснул только под утро и в не совсем трезвом виде. Конечно же, будильник так и остался не услышанным, а первые три пары прошли в приятных сновидениях. И как тут заставить себя учиться?

Вывод
: в течение семестра меньше развлечений, больше ответственности и стремлений к новым знаниям, и тогда желание учиться в вузе и вовсе не покинет.

Ситуация вторая

. Студент не прижился в коллективе, поэтому учеба в университете в один прекрасный день неожиданно стала для него настоящей каторгой. Что остается «мученику» – только прогуливать пары и таким способом наживать себе проблемы с деканатом.

Ситуация классическая, но не безвыходная, хотя нежелание учиться в данном случае свойственно только неуверенным в себе людям.

Вывод
: взять себя в руки и вспомнить, зачем пришли в университет, а недоброжелателей по жизни всегда хватает (не только в университете). Их нужно воспринимать, как меленькие жизненные сложности, но вовсе не глобальные катаклизмы.

Ситуация третья

. Есть еще вариант, когда и без того рассеянного студента любовь накрывает с головой, и мысли об учебе вовсе исчезают с горизонта. В этом случае важно понять, что романтические чувства не должны мешать дальнейшей учебе, поскольку, как известно, «любовь приходит и уходит», а высшее образование навсегда остается.

Некоторые студенты запускают учебу на фоне неразделенной любви и также совершают ошибку, поскольку таким способом вторую половинку все равно не вернуть, а вот будущее можно перечеркнуть одним махом.

Вывод
: научитесь совмещать приятное с полезным, ведь романтическое чувство и грамотно распределенное свободное время никогда не станут препятствием на пути к получению высшего образования.

Ситуация четвертая

. Есть студенты, которым учиться просто некогда, поскольку дополнительная работа становится основным источником заработка для всей семьи. Честь и хвала таким учащимся вузов, но они также должны понимать, что отсутствие высшего образование в будущем не сделает им успешную карьеру, а о стабильном доходе можно даже не мечтать.

Вывод
: конечно, работу, коль она приносит доход, бросать вовсе необязательно, однако и о своих прямых обязанностях студента также забывать не стоит. К тому же преподаватели всегда идут на уступки работающим студентам.

Думаю, мы пришли к общему выводу, что лень – это плохо и опасно для учебы, осталось только придумать, как верно и быстро от нее избавиться. Вопрос, как заставить себя учиться, по-прежнему актуален!

Мотивация, как главный метод борьбы с ленью

Только стимул может заставить студента учиться, и этот факт уже доказан. Если в школе ученика стимулировали родители, то желание учиться студенту поддерживает государство.

Да-да, в данном случае стоит вспомнить о государственной стипендии, которая выплачивается ежемесячно и позволяет студенту ощутить хотя бы отдаленную финансовую независимость от своих родителей.

Кстати, тем самым стимулом может стать и повышенная стипендия, поскольку здесь речь идет уже о другом – более солидном размере выплат.

Так что многое зависит от правильного педагогического подхода: отведенные часы для деспотов – лекторов студенты всячески игнорируют, тогда как к веселому преподавателю обязательно придут на пару, хотя бы для поднятия настроения.
О красивых и эффектных лаборантках говорить не стоит, поскольку спрос на их занятия и без того повышен, особенно у студентов.

Еще одним стимулом для успешной учебы становится поощрение родителей. Например, студенту могут пообещать веселые каникулы после успешной сдачи сессии или значимый подарок по окончанию очередного курса в вузе.

Вот тут и просыпается так называемый «шкурный» интерес, ведь получить такие материальные блага мечтает каждый студент, тем более, что родители, как тонкие психологи, всегда знают, что пообещать в качестве стимула.

Вывод
: задавшись целью и расставив приоритеты, студент сможет не только успешно сдать очередную сессию, но и обеспечить себе веселые каникулы, стипендию на следующий семестр и хорошие взаимоотношения даже с самым строгим преподавателем.

Чем не мотивация для победы над упрямой и порой просто невыносимой ленью?

Смена имиджа обязательно возродит желание ходить на пары

Это способ больше подходит современным студенткам, однако, как показывает практика, студенты за последние годы также полюбили моду и стараются ей во всем следовать.

Так вот, чтобы заставить себя учиться или хотя бы прийти в университет, рекомендуется сменить свой имидж или обновить гардероб.

Новые вещи поднимут настроение, привлекут всеобщее внимание и вызовут массу лестных комплиментов, а там может и учиться захочется. Новый стиль – новое отношение к жизни и всему окружающему, а там не исключено, что положительные перемены будут очевидны и в учебном процессе.

Здесь важно не переборщить с новыми образами и переменами, поскольку креатив иногда может шокировать. Если же преподаватель сделает строгое замечание, то желание учиться может и вовсе улетучиться, чего допустить нельзя.

Метод ассоциативных карт, как основной стимул к учебе

Отдельным студентам учеба в университете кажется серой и невзрачной, поэтому они систематически прогуливают пары, постоянно спят на лекциях и попросту не доходят до университета.

Ситуация понятная: зачем делать то, что не доставляет радости? Зачем впустую тратить молодые годы? Логика в таком рассуждении однозначно присутствует, но и университет закончить нужно. Предлагаю компромисс: а почему бы не заинтересоваться учебой?

Сказать легко – сделать сложно? На самом деле все просто: необходимо купить разноцветные ручки и маркеры, а собственные лекции превратить в истинные шедевры искусства.

Открыв такую разноцветную тетрадку, обязательно захочется изучить написанное, а после не помешает блеснуть новыми знаниями перед преподавателем.

Таким образом, посещение вуза и тяга к знаниям очень скоро превратятся в привычку, которая поможет в скором будущем получить статус «молодого специалиста».

К тому же данный метод позволяет найти в сознании студента массу полезных качеств. Среди них:

Внимательность;

Абстрактное мышление;

Творческие способности;

Креатив и оригинальность.

Так что даже на 4 и 5 курсах университета не помешает запастись цветными ручками, которые сделают дальнейшую учебу веселой и совсем ненавязчивой.

Обратить внимание стоит и на яркие обложки, веселые наклейки с жизнерадостными смайликами, детские закладки и всякую всячину, которая просто радует глаз.

Таким образом, ощущение скуки пройдет, а желание учиться станет, пусть и не ярым, но целенаправленным точно.

Главное: вовремя себя настроить!

Это очень важно правило, которое уже облегчило учебный процесс многих студентов. Если с начала семестра долго раскачиваться, то желание учиться не появится даже перед сессией. А это уже опасно, и ставит получение стипендии под большой вопрос.

Именно поэтому важно своевременно «встать в колею» с первых дней учебы, дав себе установку «прилежно учиться до зачетной недели и после нее».

Здесь очень важно не жалеть себя и не давать собственной натуре поблажек, поскольку так можно только быстро расслабиться и поддаться лени.

Однако нужно помнить и о поощрениях себе любимой (любимому), в противном случае от полученных знаний в один прекрасный момент просто «голова закипит».

Преподаватели замечают следующую закономерность: студенты, которые взялись за голову еще в начале первого семестра, как правило, оканчивают вуз с красным дипломов.

Отчисляют же во время учебы лоботрясов, которые систематически прогуливают пары и выказывают полное равнодушие к учебе.

Так что важно всегда помнить, для чего мы поступаем в университет, чтобы в дальнейшем не было обидно за зря проведенное время в стенах высшего учебного заведения.

Студент должен всегда вспоминать, зачем он учится? Какова его конечная цель? Как только он представит в своих руках корочку о высшем образовании, сразу же захочет идти на пары и дальше «грызть гранит науки».

Если же такие перспективные мысли и вовсе не вдохновляют, возможно, «вы ошиблись дверью».

Вывод
: Так что подумайте, кому больше всего нужно высшее образование – вам, родителям или преподавателям. Как только вы найдете правильный ответ на этот несложный вопрос, желание учиться нахлынет само собой. Так что все в ваших руках, но свой жизненный шанс уж точно нельзя упустить!

Теперь ты знаешь о том, как заставить себя учиться
.

Как заставить себя учиться, даже если лень,
так называется тема нашего сегодняшнего разговора. Человек должен учиться на протяжении всей своей жизни, однако на деле это не всегда так просто, как на словах. Каждое утро начинается с того, необходимо победить лень и заставить себя учиться
– собраться, пойти в школу и отсидеть все положенные уроки, выполнить все требуемые задания, ответить на поставленные вопросы — и так каждый день. Но и это еще не все — дома тоже не до отдыха, нужно справляться с ленью и заучивать стихотворения и разбирать формулы, прочитать рассказ и написать по нему сочинение, в общем, список можно продолжать до бесконечности. Поэтому неудивительно, что со временем бывает все сложнее , и ребенок начинает прогуливать занятия или забрасывать выполнение домашней работы. Что же необходимо сделать, чтобы ребенок хорошо учился в школе? Система наказаний здесь не будет иметь успеха, а может как раз наоборот ухудшить ситуацию.

Еще более серьезным этот процесс становится по окончании школы — если, будучи учеником, ребенок находиться под контролем родителей и учителей, которые не так-то легко дадут ему забросить образование, то став студентом, вся ответственность ложится исключительно на вчерашнего школьника. С одной стороны, это один из необходимых этапов взросления — такой переход к самостоятельности. А с другой — если не уметь заставить себя учиться, можно очень быстро набрать себе кучу проблем в виде задолженностей по предметам и надолго испортить себе репутацию в учебном заведении, как в лице товарищей, так и со стороны преподавателей, что иногда может стать необратимым процессом. Что же сделать, чтобы победить лень? У нас есть ответ!

12 полезных способов заставить себя учиться.

Правильно сформулируйте цель!

Чтобы заставить себя учиться, если все лень, постарайтесь для начала обхитрить свое подсознание. Оно устроено таким образом, что, если Вы начнете через силу приказывать себя сделать что-либо, в итоге вы будете заниматься чем угодно, кроме требуемой задачи. И вы с удивлением обнаружите себя, натирающим до блеска все горизонтальные поверхности в квартире, вместо того, чтобы заняться выполнением уроков или написанием курсовой работы. Если же вы будете ставить задачу иным образом, например, задав себе вопрос «Что я должен сделать, чтобы закончить семестр без хвостов?
» или «Как получить «отлично» на следующей контрольной?
» ваше сознание и подсознание схлопнется воедино и начнут работать в заданном направлении и справиться с ленью будет проще.

Выберите подходящую мотивацию.

Тут нужно исходить из своих личных параметров — для кого-то лучшим поводом справиться с ленью будет желание обогнать однокурсника или одноклассника, для другого же лучшей мотивацией станет антимотивация. Вы можете сказать себе — «В этом месяце повышение стипендии наконец получу я, а не Петров
» или «Если я не возьмусь за голову и не начну учиться, через год в это время буду измерять шагами плац
» — и посмотреть, что на вас подействует сильнее. То и берите за основу!

Отдельный совет для родителей, возможно читающих эти строки в надежде заставить ребенка учиться
. В первую очередь узнайте об атмосфере, царящей в классе — возможно, имеет место какой-то конфликт, который и стопорит желание ребенка хорошо учиться и вообще появляться в школе.

Позаботьтесь о комфортном рабочем месте.

В данном контексте комфорт не подразумевает под собой выполнение домашних заданий на планшете, лежа на кровати. Принимая во внимание то, что наука шагнула далеко вперед, и все, что вы должны написать и выучить, вы можете сделать, не беря в руки ручку, но все же это не является продуктивным методом обучения. Поэтому обустройте свое место максимально удобно, избегая наличия гаджетов в непосредственной близости, которые обязательно будут отвлекать бесконечными уведомлениями и «срочными» письмами и не есть лучшие помощники в необходимости . Не забывайте так же, о размещении стола по отношению к углу освещения — независимо от того, естественное оно или искусственное.

Если, несмотря на все ухищрения вы не можете обойтись без компьютера, старайтесь не забывать о его отрицательном влиянии. Испорченное зрение и ухудшение работы нервной системы далеко не полный перечень того, что придется заплатить за безвылазное сидение перед монитором.

Займитесь перевоплощением.

По одежке встречают — так было, есть и будет. Попробуйте сменить имидж — вместо небрежной, пусть и модной одежды, выберите что-нибудь, что можно отнести к классике. Это поможет вам справиться с ленью и настроиться на серьезный лад, но главное — это изменит к вам отношение окружающих, вас начнут воспринимать так, как вы себя преподносите. А раз почувствовав, как приятно признание, вам уже не захочется его терять — и это станет вашим очередным шагом к цели победить лень.

Превратите учебу в игру.

Возможно, вы еще помните как в детстве родителя пытались привить вам интерес к чтению, покупая красочные книжки с картинками или учили нестандартному мышлению, превращая обычные прятки в поиски сокровищ с полосой препятствий. Все это поможет вам и в более зрелом возрасте. Разнообразив процесс обучения, вы запомните гораздо больше, чем с помощью простой зубрежки. Психологи советуют
использовать различные цвета при написании конспектов, так как, помимо запоминания исключительно на слух, к этому прибавится еще и визуальное восприятие. Развивайте ассоциативное мышление — заставить себя учиться будет легче, если к каждому материалу, требующему запоминания и осмысления, вы подберете ассоциации. И пусть они будут понятны только вам и не всегда следуют логике — это не будет иметь значения, если они выполнят свою роль, помогут вам справиться с ленью!

Не скупитесь на награды для себя!

Заставить ребенка учиться не всегда легко. Очень поможет в этом деле система поощрений. Написали тест на отлично? Можете побаловать себя любимым мороженым. Получили пятерку во всем классе только вы один? Можете смело выделить себе несколько часов на прогулку с друзьями. Ну а если на отлично защитили курсовую, тут у вас карт-бланш на все выходные — вы заслужили! Самое главное, что нужно учесть — не судите по оценкам, полученные знания стоят гораздо больше, чем отметка, которая к тому же может быть довольно субъективной. Главное то, что осталось у вас в голове.

Главное — начать!

Заставить себя учиться, если все лень, гораздо сложнее, если у вас непочатый край работы. Тут главное понять, что чем дольше вы будете оттягивать, тем сложнее будет начать. А начинать все равно придется, и потом уже нужно будет делать все и сразу. Так что сделайте над собой усилие — достаточно написать первое предложение, выучить первую строчку — и дело пойдет! Как по накатанной! Справиться с ленью будет гораздо проще, если сделать хоть шаг вперед.

!

Заставить себя учиться необходимо с первого дня первого семестра. Конечно, поначалу все и так обещают себе красиво писать и не накапливать задания. Но уже со второй страницы почерк становиться привычно кривоватым, а с первого отложенного задания начинает расти гора, которую вам придется разгребать впоследствии. Победить лень тем проще, чем меньше вы будете давать ей шансов вас одолеть.

Выкладывайтесь по максимуму, будучи на учебе!

Здесь и никакая особая мотивация не нужна — чем больше вы сделаете, находясь в школе, тем меньше вам останется делать дома. А значит, вы сможете с чистой совестью погулять на улице или забежать в кино по дороге домой — ведь основная масса работы у вас уже готова! Возможно даже, такой метод поможет справиться с ленью не только вам, но и другим детям, который возьмут с вас пример.

Разнообразьте учебу соревнованиями!

И пусть они будут только с самим собой, но что может быть лучше, чем осознавать свое личностное развитие? Будет гораздо проще заставить себя учиться, если вас мотивируют родители покупкой новенького гаджета за определенные успехи! Только в этом случае временные рамки лучше сильно не растягивать — цель может забыться, бдительность снизится и победить лень станет сложнее. И к тому же нельзя забывать о всякого рода кризисах, которые могут ударить по семейному бюджету и сократить список запланированных покупок.

Будьте волевым и собранным!

Конечно, придя домой после напряженного дня, в первую очередь хочется расслабиться, поиграть на компьютере, посмотреть мультики и так далее. Чтобы победить лень старайтесь не сильно расслабляться. Вместо этого попробуйте придерживаться четкого распорядка – сразу по приходу садитесь обедать, потом просмотрите все задания и составьте примерный план, что вам нужно сделать. И, главное, придерживайтесь его! Есть, конечно, вероятность, что иногда, чтобы ребенок хорошо учился в школе, ему лучше встать рано утром, но тут есть шанс проспать и не сделать вообще ничего.

Будьте твердым и непоколебимым по отношению к самому себе!

Как заставить себя учиться, если все лень? Иногда бывает, что справиться с ленью не поможет ни мотивация, ни грамотно составленный распорядок, ни самый привлекательный приз-подарок в конце обучения. Как заставить ребенка учиться в такой ситуации? В таком случае необходимо просто заставить себя. и твердый характер еще никому не помешал, наоборот – это помогает победить лень и достичь невероятных высот в жизни! Успехов вам!

Как заставить себя учиться

Как заставить себя учиться

Цель современного образования – научить учиться. Знания не даются в готовом виде – ученики должны сами находить ответы на проблемные вопросы. После окончания школы самообразование и вовсе становится основным средством развития. Наверное, у каждого человека время от времени возникает вопрос «как заставить себя учиться?».

Основа учебной деятельности

Основа учебной деятельности – мотивация. Мотивация – это внутренние и внешние факторы, побуждающие к активности. В структуру мотивации входят:

Каждый из этих элементов важен и должен присутствовать. Но проблема в том, что по направленности мотивация бывает внешней и внутренней. Внутренние мотивы ориентированы на содержание обучения (интерес к самому предмету, цель – получить знания). Внешние мотивы ориентируются на результат – получить диплом, «корочки». В первом случае, когда человек хочет получить знания, с мотивацией проблем не возникнет, как и необходимости заставлять себя. А вот внешняя мотивация как раз обычно и становится предвестником лени и трудностей в обучении.

Как заставить себя учиться

  1. Позаботьтесь о рабочем месте. Минимизируйте воздействие раздражителей, устраните отвлекающие факторы. Если дома такой возможности нет или компьютер соблазняет играми, то уйдите в библиотеку. Не совмещайте занятия с прослушиванием музыки или шумом телевизора. Конечно, если вы не из тех, кого отвлекает полная тишина. Некоторым людям наоборот нужно что-то «для фона». Монотонный шум моря, например.
  2. Сделайте рабочее место приятным, ярким и привлекательным. Украсьте его на свой вкус.
  3. Занимайтесь только на рабочем месте, в идеале – за письменным столом. Не обедайте за этим столом и не учитесь на диване или в кровати. Ваш мозг должен привыкнуть, где и что он делает: кровать – сон и отдых, кухня – прием пищи, письменный стол – обучение. При соблюдении этого порядка концентрироваться на занятиях будет проще.
  4. Действуйте по принципу «раньше начну – раньше закончу». Определите дневной учебный план – сколько часов вы должны позаниматься или что должны усвоить. Обещайте себе, что после того как выполните план, сразу займетесь любимым делом. Но не наоборот!
  5. Постройте учебный план на неделю, месяц, год. Определите цели и значимость их достижения. Оформите это как коллаж. Цели превратите в изображение желаемого результата (картинки), а не просто запишите. Продумайте систему санкций и поощрений.
  6. Делайте разминки и чередуйте активность. Иногда лень – реакция на усталость. Организм сам начинает отвлекаться, когда требует перезагрузку. Делайте зарядку перед занятиями и после. При длительном уроке – во время.
  7. Награждайте себя чем-то приятным за успехи. Например, пообещайте сходить в кино после изучения новой книги. Это внешняя мотивация, но маленький кусочек можно оставить.
  8. Структурируйте информацию, составляйте планы, таблицы, схемы и т. д. Это упрощает усвоение и делает интереснее процесс.
  9. Применяйте полученные знания на практике. Находите примеры в вашей жизни.
  10. Найдите ответственного друга, с которым будете заниматься, оформите это как соревнование. Тут и дух конкуренции, и чувство стыда в случае лени, и контроль со стороны.
  11. Запишитесь на групповые занятия, если это уместно и возможно. Узнайте, есть ли они в вашем учебном учреждении, городе.
  12. Рассказывайте о своих планах друзьям или ведите дневник в интернете. Выставив планы на всеобщее обозрение, вы не захотите прослыть лентяем, неудачником, лгуном.
  13. Не садитесь заниматься голодным. Перед интеллектуальной активностью обязательно съешьте что-то сладкое. Сахар повышает мозговую активность.
  14. Не начинайте занятие в тревожном, взволнованном состоянии. Успокойте эмоциональный фон, позаботьтесь о том, чтобы дурные мысли не отвлекали, и только тогда приступайте к занятиям.
  15. Продумайте тайм-менеджмент, чтобы не сетовать на то, что учеба отнимает все время. Спланируйте свой день так, чтобы и на хобби время нашлось, и на домашние дела, и на учебу.
  16. Ставьте посильные задачи. Обучение должно чуть опережать развитие. Тогда оно будет посильным и интересным. Пересмотрите план, не ставите ли вы завышенные цели. Чрезмерная требовательность не идет на пользу. Маленькими шагами можно легче и быстрее добиться больших результатов. Этот же принцип работает в похудении: мозгу проще принять, что телу нужно похудеть на 5 кг, а потом еще на 5 кг, чем сразу на 10 кг.

Осознайте, что учебный процесс – всего лишь средство достижения цели. Какова тогда ваша цель? Помните о ней. Разбейте на задачи, микроцели. Например, за 3 месяца научиться говорить по-английски, за 4 месяца – писать и т. д. Это пятый пункт из списка.

Интерес к содержанию возникает при интересной подаче материала и при склонностях в этой сфере. Но как бы, например, я ни любила психологию, в ней есть нудные даты, цифры и термины, теории, которые приходится просто заучивать. Подобный материал есть в каждой науке – ничего не поделаешь. Но в остальном можно очень интересно трактовать знания: примеры из жизни, рисунки, видеофильмы, презентации.

В вашем распоряжении весь интернет. По любой теме в нем можно найти массу вариантов подачи материала и в том числе пособия, написанные простыми словами, доступным языком, кратко. Формулировкой «… для чайников» вы никого в интернете не удивите. И форматы любые можно найти: аудио, видео, электронные книги всех форматов.

Если ваша проблема – нежелание ходить в учебное заведение, то проанализируйте причины. Не исключено, что это вызвано конфликтами с одногруппниками (одноклассниками) или преподавателем. Решите эти конфликты.

Упражнения

Посмотрите на упражнения, развивающие интерес к учебе и повышающие концентрацию внимания. Попробуйте их на практике.

  • Представьте, что вы – предмет, который не вызывает пока у вас интереса. Расскажите от первого лица об этом предмете. Ищите преимущества, говорите о них. Потом снова станьте собой и расскажите от своего лица о преимуществах предмета.
  • Повысьте концентрацию внимания. Для этого запишите на листе названия нескольких цветов и закрасьте другими оттенками. Например, слово «желтый» – черным, «красный» – синим и т. д. Ваша задача – по порядку назвать безошибочно оттенки, а не прочитать слова.
  • Второе упражнение на развитие концентрации: ведите линию на листе и думайте только о ней, как только отвлекаетесь – отступайте вверх. Относитесь к этому как к игре – каждый раз старайтесь улучшить свой результат.

Послесловие

Если интерес к содержанию обучения никак не приходит, подумайте о правильности выбранного пути. Может быть, это не отвечает вашим способностям, склонностям, интересам. Обучение в университете становится в тягость при неверном профессиональном самоопределении. А в школе дети не хотят учиться из-за несостоявшегося самоопределения или наоборот при четком понимании дальнейшего пути (прекращают хорошо учиться по одним предметам и акцентируют внимание на других). Обратите внимание на эту проблему.

Заставить себя учиться нельзя. Можно только захотеть учиться. Но для этого нужно понимать ценность самообразования и образования, значимость интеллектуального развития, видеть перспективы обучения. И не просто перспективы, а удовлетворяющие личность перспективы.

Как заставить себя учиться

Учеба — процесс зачастую неприятный, но, увы, необходимый для того, чтобы овладеть новыми навыками или хотя бы банально не провалиться на экзамене. Заставить себя учиться нелегко, но все же возможно: мы выяснили, что нужно делать.

Учиться нужно всю жизнь: школой и институтом, вопреки расхожему мнению, образование не ограничивается. Заставить себя заниматься нелегко: отвлекают всевозможные развлечения, домашние дела, мобильный телефон, телевизор — словом, все, что угодно.

Но бороться с ленью и нежеланием учиться можно, и это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Мы составили простую инструкцию, благодаря которой у вас обязательно получится заставить себя учиться: просто следуйте этим шагам.

Шаг первый: четко определите свою цель

Перед тем как начать заниматься, вам нужно четко определить цель, к которой вы стремитесь. В цели «учиться лучше», например, смысла нет: она не содержит четкой информации о том, к чему вам следует стремиться, чего вам нужно будет достичь, чтобы вы могли считать, что цель достигнута.

Чем конкретнее и проще будет ваша цель — тем лучше: не стоит использовать туманные формулировки. Если цель кажется слишком сложной, просто поделите ее на несколько более простых: в этом случае также имеет смысл несколько «растянуть» обучение во времени, чтобы не пришлось торопиться.

Шаг второй: составьте план подготовки

После того, как вы определились со своими целями, самое время составить план подготовки: именно он поможет вам систематизировать учебу, да и вообще напомнит о том, что нужно сделать, если вы повесите его на видное место.

Самое главное на этом этапе — не переусердствовать. Подавляющее большинство людей хочет получить результат в максимально короткие сроки: такое желание заставляет перегружать свой план слишком большим количеством целей и задач. К чему это приводит, догадаться нетрудно: усердия и энтузиазма обычно хватает совсем ненадолго. Как правило, человек попросту бросает то, что начал.

Шаг третий: зафиксируйте результат

Обязательно фиксируйте результаты, которых вы достигаете: это поможет вам в будущем заниматься более эффективно. Не обходите стороной и ошибки: стыдиться их не нужно. Они тоже могут вам помочь, если, конечно, вы учтете их и не повторите в следующий раз.

Не стоит стремиться к идеальному результату: ранее мы уже рассказывали, как взаимосвязаны ошибки и продуктивность. Отсутствие ошибок практически всегда указывает на полное отсутствие прогресса.

Как видите, заставить себя учиться совсем не сложно: обуздать свою силу воли гораздо проще, если у вас есть четкие цели и план действий. Но стоит помнить о том, что учиться нужно всегда: покидая стены школы или университета, продолжайте быть любопытными и любознательными, не упускайте шанса научиться чему-то новому.

Некоторым вещам можно научиться даже у детей, как бы странно это ни звучало. Про такую возможность тоже забывать не стоит.

Расскажите, что думаете вы: стоит заставлять себя учиться, или же нежелание заниматься учебой говорит о том, что нужно выбрать другое занятие?

Своим мнением делитесь с другими читателями в форме комментариев, расположенной на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на кнопки: этой статьей вы можете поделиться на своей странице в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья тоже смогут узнать о ней. и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Как помочь себе учиться

  • Как помочь себе учиться
  • Как стимулировать желание учиться
  • Как заинтересовать учебой

Первое, что нужно сделать — четко понять, для чего нужна вам эта учеба. Если у человека есть цель, то его и мотивировать не нужно, потому что он будет стремиться ее достичь. И если цена получения желаемого трехмесячные курсы или шестилетняя учеба в ВУЗЕ — человек заплатит эту цену, чтобы достичь того, что он хочет.

Нередко на этом пути возникают сомнения, страхи, неуверенность в плане «туда ли я иду». Просто представляйте себе конечный итог. То время, когда учеба закончится и вы получите желаемое.

Психологи советуют делать «карты желаний» или «картины мечты» — это плакаты, на которых можно изобразить время, когда цель достигнута. Вот вы в окружении иностранных партнеров в своем офисе, вот вы на своем роскошном автомобиле, вот вы в коллективе, где мечтаете работать. Эти визуализации работают безотказно, потому что с помощью этих картинок подсознание направляет вас именно на те действия, которые нужны для достижения цели.

Если вы не любите слово «надо!», замените его словом «зачем?». Тогда картина будет более четкой и мотивация к учебе будет более сильной.

2. Непонимание или лень?

Можно сказать, что все это и так понятно, все это уже слышали много раз, но вот никак не получается, и все тут. Разберитесь — почему не получается? Возможно, знаний по какому-то предмету недостаточно, и чем дальше, тем сложнее его воспринимать. В этом случае надо обратиться за помощью к репетитору или более просвещенным товарищам, чтобы помогли восполнить пробелы в учебе.

Возможно, это элементарная лень. Ее трудно распознать, потому что изворотливый человеческий ум найдет тысячу оправданий для безделья, для откладывания «на потом», для невыполнения заданий. А в результате — цель отодвигается от вас все дальше и дальше, и уже чуть видна на далеком горизонте. Лень опасна тем, что это приятное чувство. Если мы понимаем, что показывать раздражение, гнев или обиду неэтично, то лень не считается чем-то отрицательным — наоборот, это повод для шуток, а значит, это не опасно. Между тем лень «съедает» время, возможности и в конечном итоге тот результат, к которому человек так стремился.

Если взять за пример великих людей, то среди них лентяев не было вообще. Поэтому вывод напрашивается простой: хочешь достичь цели — не ленись. И сделать это не так сложно. Нужно просто каждый день заставлять делать себя то, что нужно. При этом важно помнить, что человек — хозяин своих чувств, мыслей и эмоций. Важно думать позитивно:

  • «я смогу»
  • «я справлюсь»
  • «это легко»
  • «это элементарно»
  • «в этом нет ничего сложного»
  • «тяжело в учении — легко в бою»
  • Когда каждый день, пусть через силу, делаешь одно и то же дело, через 2-3 недели оно становится привычкой и уже не кажется таким трудным. Главное — начать и втянуться, а дальше все пойдет легко и просто. Мозг должен работать: запоминать, анализировать, делать выводы. Это как накачка мышц: сначала трудно, больно и не хочется делать, а потом организм начинает сам требовать движения и тренировки.

    Если не получается организовать свое время, воспользуйтесь приемами «тайм-менеджмента» и различными приемами типа «полный порядок», когда к какому-то сроку нужно навести порядок во всех своих делах. Например, к Новому году или ко Дню рожденья. Это можно делать в виде игры, объединив вокруг себя несколько человек, чтобы был кто-то, с кем можно поделиться своими успехами.

    Учиться должно быть интересно — это аксиома. Как найти интерес в учебе, если это сплошная теория? Можно попробовать применить знания на практике. Если вы учитесь бухгалтерскому делу, попробуйте начислить зарплату членам своей семьи за разные виды работы: за приготовление ужина, за стирку или уборку в квартире, за поездку на дачу. Рассчитайте личный или домашний бюджет. Один классик сказал, что теория без практики мертва — именно поэтому так не хочется учить теорию. А если практику превратить в игру — станет еще интереснее.

    В каждой профессии отрасли есть люди, достигшие больших результатов. Их можно найти хотя бы среди выпускников вашего ВУЗа. Почитайте про их жизнь, чтобы понять, как они пришли к тому, что имеют на данном этапе. Попытайтесь понять масштаб их мыслей и их устремления, мотивы. Старайтесь брать с них пример. И учите то, что учили они — так быстрее придете к своей цели.

    Бывает, что учиться настолько не интересно, что просто больше нет сил. Попробуйте сходить к специалисту по профориентации — возможно, ВУЗ выбран неправильно и вас ждет блестящая карьера совсем в другой области. К сожалению, это бывает очень часто, и люди потом подолгу мучаются на нелюбимой работе, иногда до выхода на пенсию. Многим в дальнейшем приходится переучиваться и менять профессию, потому что они находят то дело, которым им нравится заниматься. Может быть, стоит сразу определиться с той областью, где вам будет интересно работать?

    Подводя итог, можно вывести главное: для того, чтобы заставить себя учиться, нужно иметь четкую цель, сильный мотив и интерес к тому, что ты изучаешь и с чем хочешь связать себя на длительное время. Возможно, на всю жизнь.

    Как заставить себя учиться?

    Учеба – это не такое и простое занятие, как кажется на первый взгляд. На освоение нового материала наш организм тратит огромное количество сил и энергии. Ежедневно человеку приходится заставлять себя рано вставать с постели, собираться и отправляться на учебу. Но, придя домой, нужно повторно обработать материал. Конечно же, на это тратится много времени. И многие молодые люди жалеют его, а поэтому стараются провести его совсем по-другому. Прогулка с друзьями или развлечения в парке всегда интереснее, чем учеба.

    [3]

    Как заставить себя учиться, если все лень – это вопрос, который задавал себе в жизни чуть ли не каждый человек. Если в школьное время ученика контролируют и заставляют все делать учителя и родители, то во времена обучения в университете каждый человек «сам себе хозяин». Когда появляется свобода действий достаточно сложно взять себя в руки и направить все усилия на учебу. Но, если придерживаться нескольких простых психологических советов, то заставить себя учиться будет не так уж и трудно.

    Правильная постановка задачи

    В первую очередь нужно научиться правильно ставить перед собой задачи и цели. Нужно думать не о том, как заставить себя учиться в университете, а как начать учиться хорошо, а главное – с пользой и как побороть и победить лень. От учебы вам никуда не деться, и нужно к этой мысли привыкнуть, а не лениться. Нужно начать относиться к этому делу проще. В противном случае, если вы насильно будете заставлять себя учиться, ни к чему хорошему это не приведет. Ваше подсознание будет противиться этому процессу, и вы будете ощущать все больший и больший дискомфорт.

    Формулируйте перед собой задачи и вопросы следующим образом:

    • Как можно закончить этот год лучше, чем предыдущий?
    • Как в этом семестре начать учиться лучше?

    Вы сами не заметите, как на подсознательном уровне начнете искать различные способы получения лучшей отметки. Ваше подсознание настроится на позитивный результат, а вместе с ним вы сможете «свернуть горы».

    Очень важно не заставлять себя насильно учиться, а искать вескую причину, для чего это вам нужно. Так на психологическом уровне будет легче и вам и вашему подсознанию. Мотивация – это очень сильный прием, который подталкивает людей совершать настоящие подвиги и делать такие поступки, на которые бы они без веской причины никогда бы не решились.

    В случае с учебой, вам нужно найти весомый стимул. В качестве стимула могут служить:

    • дальнейшая карьера и продвижение по работе;
    • отчисление из учебного заведения за неуспеваемость и др.

    Каждый человек должен сам для себя найти весомую причину того, что ему необходимо учиться. Это вопрос строго индивидуален. Только вы знаете, что конкретно может вас замотивировать и заставить работать и учиться лучше, чем сейчас.

    Правильное настроение

    Душевное состояние человека играет немаловажную роль в успешной учебе. Человек должен быть готов, как физически, так и морально к тому, что ему придется немного поработать. Для этого нужно правильно настроить свой организм. Несколько факторов, которые помогут создать правильное настроение для учебы:

    • музыка, которая вдохновляет вас на совершение каких-либо поступков;
    • активные двигательные движения, бег или просто прыжки на месте помогут «завести» организм и создать «боевой дух»;
    • в голове придумайте речь, которая вдохновит вас на то, чтобы сесть учиться;
    • постарайтесь не скучать на своем рабочем месте, а быть сосредоточенным только на учебе.

    [2]

    Такие, детские на первый взгляд, советы помогут действительно настроиться на учебу, и время пройдет с пользой. Поэтому, правильный психологический настрой еще никто не отменял.

    Обустраиваем рабочее место

    Еще один способ заставить себя учиться – правильно организовать рабочее место. Рабочее место – это важная составляющая учебы. Человеку во время этого процесса должно быть комфортно. Грамотное расположение вещей на рабочем месте – это далеко не мелочи. Любой «бардак» будет отвлекать и раздражать человека, соответственно, он не сможет сосредоточиться на учебе.

    Обратите внимание на то, что если вы будете учиться в «лежачем» состоянии, то усвоите гораздо меньше информации и быстрее устанете. Это доказано медиками и психологами. Поэтому учиться лежа на кровати или диване – это не лучшая идея для организации рабочего места.

    Для того чтобы сосредоточиться исключительно на учебе, необходимо убрать с рабочего стала все посторонние предметы, которые могут помешать этому процессу. Это могут быть:

    • мобильный телефон;
    • планшет;
    • ноутбук;
    • компьютер и др.

    Оставить нужно только все необходимые учебники, тетради и предметы канцелярии. Если техника необходима вам для учебы, то лучше сразу открыть нужный учебник или страницу в Интернете и отказаться на это время от всех социальных сетей и сообщений.

    Другими словами, ваше рабочее место должно вдохновлять вас на учебу. Возможно, в этом помогут новые канцтовары или другие предметы. Сделайте свой рабочий стол таким, каким считаете нужным. Главное, чтобы вам комфортно было за ним работать и учиться.

    Очень важно понимать, что вы делаете это все не зря. Можно наблюдать за своими успехами, но не получать от этого никакого удовольствия. Именно поэтому нужно научиться не только хвалить себя за свои достижения, но и поощрять за все успехи. Это еще один способ, как заставить себя учиться.

    Например, если вы сегодня хорошо поработали, освоили много нового материала и не получили ни единой плохой отметки – это повод побаловать себя любимой шоколадкой или встречей с друзьями.

    Если вы усердно работали перед важной контрольной или над курсовой работой и успешно все сдали – это повод отметить это событие с друзьями и расслабиться в непринужденной обстановке. Ваш организм должен понимать, что если он хорошо поработает, то в будущем получит не просто похвалу и полноценный отдых и расслабление.

    Грамотное распределение времени

    Тайм-менеджмент – это не просто громкий и красивый иностранный термин. Каждый человек должен уметь грамотно распоряжаться своим временем. Только тогда он будет успевать делать все запланированные дела и отдыхать от работы или учебы.

    Для успешной учебы очень важно составить правильный график. Тогда не только учиться легче будет, но и жить. К примеру, сразу после учебы лучше отправиться домой на обед. После обеда следует приняться за важные дела, связанные с учебой. На это следует выделить определенное количество времени, например, 2-3 часа. Тогда вы точно отсеете все ненужные дела и сможете сосредоточиться чисто на учебе. После того, как все дела будут переделаны, можно позволить организму слегка отдохнуть.

    Поверьте, такой режим позволит действительно наладить работу организма, а также поможет справляться со всей учебой гораздо проще и легче. Учеными давно доказано, что люди, которые соблюдают режим, который они сами составили, достигают больших успехов чем те, которые хватаются на «все подряд».

    Заставить себя учиться – это дело не из простых. Только правильная мотивация, правильное настроение смогут заставить вас сделать действительно что-то полезное, а не лениться. Самостоятельная учеба – это своеобразная проверка силы воли. Действительно ли человек, без контроля со стороны, сможет взять себя в руки и заставить себя самостоятельно учиться в школе или университете? Или же его сила воли настолько слаба, что он не сможет сделать даже такую мелочь. От этого, кстати говоря, у многих людей также зависит самооценка.

    Как заставить себя учиться и не лениться?

    Берешь учебник, садишься на диван/кресло/стул, напротив себя клеишь листок на стену с надписью что-то вроде «Скоро сессия» или «Опусти голову в этот е**ный учебник». И вот когда ты учишь что либо, и тебе становится лень читать, поднимаешь голову и видишь свое творение и учишь себе дальше. Ну по крайне мере мне помогает. Своего рода мотивация.

    Прежде всего: все зависит от восприятия. Если относится к учебе как к изнуряющей работе, не лениться не получится.

    Постарайтесь выделить интересные для вас темы в каждой дисципине и связывать то, что дается тяжело с тем, что вы хотите понять.

    Спите. В идеале вы должны спать по 8 часов в день и установить себе регулярный режим сна. Непостоянный сон или бессонные ночи могут привести к усталости и сделать вас более ленивым.

    Перестаньте все усложнять. Вы ждете идеального момента, чтобы закончить что-то? Обычно, такого момента нет. К сожалению, перфекционизм – одна из причин промедления.

    Если у вас много дел, иногда, вы не знаете за что взяться, а в итоге не делаете ничего. Нужно научиться упорядочивать свое время:

    1 Составьте список (можно разбить его на разный уровень актульности задач)

    2 Не распыляйтесь на все подряд (выберите одно-два дела и сконцентрируйтесь на их выполнении)

    3 Никогда не выбирайте неприятное дело первым! Это отобьет желание делать хоть что либо. Но и не оставляйте на конец.

    4 Составьте детальное расписание. Если у вас есть проект, для которого вы наметили лишь дату окончания, очень легко откладывать его до последней секунды. Сделайте график, в котором перечислено все пошагово и со временем. Дайте себе разумное время на выполнение каждого шага. (Диаграмма Ганта)

    Вот несколько полезных приложений, которые могут помочь вам в работе:

    Momentum (chrome) — веб-приложение, позволяющее закрепить список дел в нижнем углу поверх разных фотографий живописных мест этой планеты. Открывается в новой вкладке.

    Forest (Android, IOS) — своеобразная игра против прокрастинации. Основана на «системе помидоров» — 25+ минут концентрации, потом перерыв. Вам предложено посадить дерево, которое будет расти, пока вы работаете/занимаетесь делом. Если покинуть приложение, дерево умрет. Таким образом, вы не можете использовать телефон все то время, пока работаете.

    Pomotodo — приложение для Google Chrome, аналог представленного выше, но с функцией составления приоритетных и не очень задач (to do list)

    Khan Academy — сайт для самообразования на интересующие вас темы

    Duolingo — сайт для изучения языков в игровой форме

    Coffivity — если вы не можете заниматься в полной тишине

    8tracks — в догонку к пункту выше, плейлисты на любой вкус

    Быть ленивым – это одно, а вот перетрудиться – другое. Не стоит выжимать из себя по-максимуму. Прогресс не произойдет за одну ночь.

    Через какое-то время вам захочется вернуться обратно в свое ленивое состояние. Не поддавайтесь этому порыву.

    3 способа заставить себя учиться

    Заставить себя учиться порой бывает непросто, и не важно, школьник вы или уже студент. Выбрать скучную зубрежку вместо веселой вечеринки нелегко, но необходимо: в этой статье мы расскажем о трех способах, которые помогут вам заставить себя учиться.

    Далеко не всем учеба дается легко. Существуют, конечно, уникумы, умудряющиеся прогуливать большинство уроков или лекций и, совершенно не готовясь, сдавать нужный предмет на «отлично». Но таких все же меньшинство: простым смертным, не обладающим такими способностями к обучению, часто приходится зубрить, чтобы запомнить хоть что-нибудь. Но и это удается не всем: многим сложно заставить себя учиться, если на горизонте маячит, к примеру, веселая вечеринка или прогулка с друзьями. Делая выбор в пользу развлечений, большинство людей впоследствии жалеют об этом: проваленный тест, зачет или контрольная могут дорого обойтись. Но даже угроза получить плохую отметку, а то и вовсе вылететь из института или гимназии для многих почему-то не становится стоящим мотиватором: чтобы начать учиться, по-видимому, нужен стимул помощнее. Мы расскажем о трех способах, которые помогут вам заставить себя учиться: узнать о них вы можете, прочитав нашу статью.

    Обозначьте цель, ради которой вы учитесь

    Бесцельная зубрежка — точно не лучший стимул начать учиться: если вы даже не знаете, зачем на самом деле учитесь, будет трудно жертвовать своим свободным временем, отводя его на учебу. Даже если вы учитесь на нелюбимой специальности, которую навязали родители, постарайтесь найти какие-то плюсы в обучении: именно они помогут вам поддержать интерес к учебе на протяжении всего учебного года. Целью может быть все, что угодно: желание порадовать любимых родителей, получить диплом с пометкой «с отличием», чтобы потом найти высокооплачиваемую работу — словом, причин масса, и вам остается только найти среди множества свою.

    Составьте четкий план и повесьте его на видное место

    Если вы уже определились с целью, ради которой вам стоит учиться, стоит составить четкий план подготовки, которому вы будете следовать во время учебы. Регулярные занятия — лучший вариант: если вы будете заниматься понемногу, но часто, то скорее привыкнете к тому, что необходимо учиться. Распределить занятия поможет план: с его помощью вы не только определите, в какие дни будете заниматься, но также сможете уточнить, в чем именно будут заключаться ваши занятия, сколько времени на них будет отведено. Чтобы занятия приносили ощутимую пользу, прислушайтесь к себе и поймите, каким путем вам легче всего воспринимать информацию: к примеру, если слуховая память у вас развита хорошо, используйте аудио-лекции и тематические подкасты; если же, напротив, вам гораздо проще что-то запоминать, записывая — ведите конспекты. После того, как вы составили план занятий, его стоит повесить на видное место: если вы решите пропустить учебу и побездельничать, план постоянно будет попадаться вам на глаза и напоминать о необходимости учиться.

    Поощряйте себя за успехи

    После того, как вы закончили занятие, стоит вознаградить себя за успехи и хорошо проделанную работу: учеба начнет ассоциироваться у вас с удовольствием, и, возможно, заставлять себя учиться уже не придется. Но поощрение нужно выбирать соответствующее: не стоит, к примеру, хвалить себя за каждое выполненное задание, если их много. Также не нужно поощрять себя «авансом»: после того, как вы получите желаемое, даже если не сделали ничего впечатляющего и не добились успеха, заставить себя вернуться к учебе будет непросто. Постарайтесь помнить о том, что обучение в школе или институте совсем не гарантирует, что вы получите все необходимые знания: ответственность за обучение лежит на вас самих. Ранее мы уже рассказывали о том, почему самообразование гораздо лучше большинства институтов: узнать об этом больше вы можете, прочитав нашу статью. Советы из нее обязательно помогут вам грамотно выстроить процесс самостоятельного обучения: используя систему поощрений, реально добиться больших успехов, чем ваши друзья, которые коротают время на бесконечных «парах» в университете.

    Как видите, заставить себя учиться не так сложно, как кажется на первый взгляд: важно лишь подобрать правильную мотивацию и следовать намеченному плану, не забывая о маленьких поощрениях за хорошо проделанную работу. Умение учиться пригодится вам не только в школе или университете: многие считают, что учиться нужно на протяжении всей жизни. Это подтверждают даже ученые: ранее мы уже рассказывали о трех причинах, по которым вы должны постоянно учиться. Расскажите, как считаете вы: всегда ли нужно заставлять себя учиться, или же то, что учеба вам не нравится, является лишь сигналом, что стоит найти занятие по душе? Своим мнением вы можете поделиться, оставив комментарий на нашем сайте; также просим вас нажимать на специальные кнопки — с их помощью вы сможете быстро опубликовать наш материал на своей странице, и тогда ваши друзья тоже увидят его и

    На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

    12 способов заставить себя учиться

    Все знают о том, что учиться не так то и просто, как может показаться на первый взгляд. Каждый день ученику приходится собираться в школу, сидеть на занятиях, запоминать массу новой информации, записывать её, отвечать перед всем классом и писать контрольные. Но это ещё не самое сложное, так как кроме этого им приходится возвращаться домой, где опять продолжать своё обучение – читать параграфы, выполнять упражнения, полученные на дом, учить стихотворения и решать сложные задачи. Поэтому, что не говори, а обучение – это титанический труд, особенно для ребенка. Нет ничего удивительного в том, что при таком жестком режиме не все дети выдерживают, некоторые из них начинают прогуливать уроки, не выполнять домашние задания и т.п. Однако заставлять ребенка учиться – это не самый верный выход из ситуации. Подходить к учебному процессу нужно аккуратно, а главное- правильно!

    Поставьте задачу правильно! В первую очередь, Вы (ученик) должны правильно поставить себе задачу или цель. Думайте не о том, как заставить себя учиться, а о том, как начать хорошо учиться, ведь Вы всё равно, по сути, учитесь и будете учиться дальше. Формулировка задачи очень важна, человек существо довольно странное и если Вы будете принуждать себя к чему-либо, то Ваше подсознание будет противиться этому, и будет мешать выполнять запланируемые задачи (учить уроки, слушать преподавателя и т.д.). Причем от такого непослушания будете получать гораздо больше удовольствия, чем от следования своей цели.

    Если Вы сформулируете себе вопрос иным образом, например: «Как закончить этот год на отлично?» или «Как начать хорошо учиться в этом семестре?», то Вы не заметите, как начнете искать способы получить хорошую отметку в школе, то есть Ваше сознание начнет работать в содействии с подсознанием, ориентируясь на положительный результат.

    Психологический аспект очень важен в обучающем процессе, поэтому старайтесь не заставлять себя учиться, а искать вескую причину, которая может изменить Ваше отношение к учебе в благоприятном направлении. Но об этом в следующем пункте.

    [1]

    Найдите мотивацию (причину) учиться хорошо.Как мы уже сказали, повод к обучению – лучший метод в обучении. Ваша задача заключается в том, чтобы найти стимул, который бы сработал именно в Вашем случае. Мотивации бывают разного характера, к примеру, на некоторых действует такая фраза: Если ты не начнешь учиться, то уже в следующем семестре тебя отчислят из учебного заведения!Хотя на другого человека этот призыв ну никак не подействует.

    Для большинства хорошей мотивацией является перспектива, однако для одних работает долгосрочная перспектива: Если я закончу этот ВУЗ на отлично, то смогу устроиться на работу с высоким окладом и возможностью передвигаться вверх по карьерной лестнице.Для других перспектива должна быть более близкой и реальной: Если закончу последний семестр хорошо, то отец купит путевку в лагерь, куда я поеду с друзьями на всё лето!

    Мы не знаем, что может заставить учиться именно Вас, однако мы точно знаем, что такая мотивация есть. Найдите её! Вообще мы бы сказали, что стимул учиться занимает одну из главенствующих ролей в учебе, если он найден и используется учеником, то он способен достичь неимоверных успехов.

    Если Вы родитель и читаете эту статью в надежде того, что сможете понять, как заставить ребенка учиться, то мы бы посоветовали узнать о его отношениях в классе. Иногда мотивация учиться исчезает именно из-за конфликтов с другими детьми. Особенно часто это случается с подростками, которые редко когда хотят учиться в школе или другом учебном заведении.

    Обустройте своё рабочее место.Казалось бы, как такой мелочный вопрос, как обустройство рабочего места ученика, может повлиять на обучение, но поверьте, оно способно кардинальным образом изменить скорость выполнения домашнего задания и его качество. Мы согласны, что лёжа на кровати с планшетом или ноутбуком – вполне приятно заниматься «домашкой», однако совершенно не эффективно. Так как в лежачем состоянии человек запоминает и понимает её намного хуже, а главное – медленнее. Связано это с физиологическими особенностями строения органов человека. Постарайтесь выделить себе в доме небольшое местечко, в котором Вы будете заниматься исключительно делами, связанными с обучением. Особенной чертой этого места должно быть то, что на нём не будет ни компьютера, ни ноутбука, ни планшета, ни мобильного телефона. Только необходимые тетради, книги и канцелярские принадлежности (ручка, карандаш, ластик и т.п.).

    Компьютер или другая техника может сильно отвлекать от учебного процесса. Ведь у Вас открывается масса соблазнов: icq, skype, «ВКонтакте», интересные сайты, фильмы, музыка, игры и т.п. Поэтому к ней необходимо прибегать лишь в тех случаях, когда она конкретно требуется для выполнения той или иной задачи.

    Те, кто привык, что на рабочем столе, всегда должен стоять компьютер и без него, стол кажется скучным и унылым, советуем организовать на столе всё таким образом, чтобы он выглядел красиво и интересно: купить новые яркие канцтовары, заменить скучную настольную лампу, на новую и оригинальную. Кроме того стол лучше разместить возле окна, чтобы не только дневной свет освещал рабочее место, но и вид из окна позволял отвлечься или наоборот сосредоточиться.

    Если компьютер забирает у Вас массу свободного времени, однако Вы не можете противиться этому, то советуем подумать о том, что компьютерное излучение вредит здоровью человека: ухудшает зрение, возникают недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом, а также появляются проблемы с нервной системой.

    Измените стиль одежды.Конечно, одежда не может заставить начать учиться, однако её стиль может служить, как взмах стартового флажка для спортсмена. Объясним чуть подробнее: каждый из нас знает, как отличить хорошего ученика от плохого. Хороший студент всегда одет аккуратно и строго (особенно это касается парней), чего не скажешь о плохом студенте, его стиль всегда кардинально отличается от того, который бы следовало одевать в учебное заведение. Так вот, когда этот самый «не очень хороший» ученик приходит на занятие в строгом костюме, к нему резко меняется отношение, как среди учеников, так и среди преподавательского состава. И первая мысль, которая возникает у окружающих «Неужели Иванов (например) взялся наконец-то за ум и начал учиться?!». Да-да, при помощи обычной смены имиджа, можно добиться таких вот изменений в отношении к себе. Естественно, после того, как о тебе все так хорошо подумали, сложно будет опять превращаться в лодыря, который ходит на занятия «просиживать штаны».

    Создавайте из обучения увлекательное занятие (метод ассоциативных карт). Вы, наверное, замечали, что многие девчонки в Вашей группе, на лекциях ведут запись не сплошным текстом, а с использованием различных маркеров и цитат. Их записанные лекции зачастую представляют собой не просто несколько страниц рукописных фраз преподавателя, а целый шедевр искусства: важные фразы написаны другим цветом, правила выделены в различные прямоугольные таблицы. В тексте масса подчеркиваний и выделений маркером или другими чернилами. Даже небольшие зарисовки сделаны карандашом и под линейку. Вы думаете, что они просто ерундой занимаются?! Ошибаетесь, они превращают скучную лекцию в интересное занятие, занимаясь раскрашиванием и выделением основных моментов. Кроме того, дома им проще будет запомнить эту информацию, так как они запоминают термины не только по смыслу, но и визуально, что позволяет быстрее и лучше запомнить информацию.

    Когда сложно запомнить какую- нибудь информацию, попытайтесь её понять не буквально, а через аналогии. Например: запомнить название «Бородинское сражение», можно при помощи аналогии его с «Бородинским хлебом»; запомнить инициалы Александра Сергеевича Пушкина, можно, как «Пушкин – ас (лучший специалист)». Примеры, возможно, не самые удачные, главное усвойте смысл и используйте его в своем обучении.

    Чтобы обучение проходило ещё более интересно и комфортно, покупайте тетради с красивыми обложками, ведите удобные и яркие блокноты и используйте разноцветные стикреры для напоминания. Чаще меняйте ручки и выбирайте их не только по комфорту в письме, но и по красивому или необычному дизайну. Время от времени используйте ручки, чьи чернила пахнут, вкусный запах тоже будет поднимать Вам настроение, а при открытии тетради Вы будете не только вспоминать о своих обязанностях, но и о каких-нибудь вкусных фруктах или жвачках.

    Поощряйте себя за успехи.Заставить учиться подростка или взрослого юношу (девушку) сложно, однако это вполне возможно. Используйте для этого методы поощрения, например: Вы сегодня отучились и не получили ни одной плохой отметки – похвалите себя и разрешите себе сегодня часок-другой прогуляться. А если ещё и получили хорошую отметку по важному предмету, то здесь ещё можно поощрить себя чем-нибудь вкусненьким (чипсами, шоколадкой или пиццей). Сдали экзамен или контрольную работу – здесь полагается приз побольше: сходите с друзьями в клуб, кафе или на дискотеку. Помните, что поощрение должно быть только в том, случае, если Вы действительно того заслужили. Если провинились, то ни о каком призе или отдыхе и речи быть не может. Вы должны осознать, всю сладость победы и горечь поражения.

    Оценивайте себя за успехи трезво и честно, иногда натянутая четверка заслуживает похвалы больше, чем твердая пятерка. Кроме оценок, себя можно поощрять за выученные билеты, выполненное домашнее задание, поход в библиотеку, активную работу на уроке и т.п. То есть результаты могут выражаться совершенно по-разному. Не стоит зацикливаться на оценках. Правильнее будет зацикливаться на полученных знаниях. Ведь как мы знаем, оценки, которые ставят нам преподаватели, не всегда объективны.

    Первый шаг сделать трудно!Самым сложным моментом в обучении является первый шаг, начало процесса. Признайтесь себе, как часто бывало так, что Вы оттягивали домашнее задание до последних часов своего бодрствования?! Наверное, частенько – ведь всегда находятся дела, которые кажутся важнее домашней работы. Согласитесь, что начать делать домашнее задание всегда сложнее, чем его закончить. Ведь так?!

    Главной причиной сложного старта является банальная лень. Домашняя работа может оказаться делом на 15 минут, но за неё ведь нужно сесть, начать думать, а ведь как этого не хочется делать. Чем быстрее Вы поборите в себе лень, тем быстрее начнете хорошо учиться.

    Учитесь хорошо с первого семестра!Если Вы решили закончить этот год с хорошими отметками и показать себя в лучшем свете перед учителями, родителями и друзьями, то начинайте хорошо учиться именно с первого семестра. Не откладывайте дела на потом. В начале года (после каникул), все задания будут накапливаться постепенно, а это шанс их решать быстро и правильно. Если Вы будете тянуть, то ближе к концу этого года или семестра получите неприятную ситуацию, время до окончания останется мало, а дел и заданий будет много. И Вы уже будете думать не о хороших отметках, а о том, чтобы вообще успеть сдать предмет до сессии. Учитесь распределять учебную нагрузку равномерно и тогда всё у Вас обязательно получиться!

    Работайте больше в классе, чтобы меньше оставалось на дом.Хитрый способ для тех, кто умеет ценить свое время. Очень часто бывает так, что преподаватель успевает закончить урок раньше звонка и чтобы не нагружать Вас лишней информацией, предлагает заняться своими делами. Это время мы Вам не советуем тратить впустую, Вы всё равно находитесь в школе, за партой и не можете громко общаться с друзьями, так используйте это время с толком: начните выполнять домашнее задание. Пусть не по этому предмету, а по другому, пусть даже не на завтрашний день. Не важно! Главное, что Вы сэкономите себе время дома, а значит, лишние 10-20 минут сможете погулять с друзьями на свежем воздухе.

    Устраивайте конкурсы и марафоны.Попробуйте договориться с родителями на своеобразный конкурс, в котором они будут выступать спонсорами призов. К примеру: если Вы за следующие две недели будете получать по алгебре одни только хорошие отметки, то они Вам, по истечению этих двух недель, покупают новый мобильный телефон (к примеру). Время и подарок может изменяться в зависимости от Ваших успехов в учебе ранее, а также от благосостояния семьи. Если Вы ставите условия на год или семестр, то учитывайте два фактора, во-первых, за полгода или год, семейный бюджет может измениться (и не всегда в лучшую сторону), поэтому постарайтесь получить от родителей гарантии той или иной покупки. Во-вторых, учитывайте, что мотивировать себя покупкой того же велосипеда в течение всего года – очень и очень сложно. Рано или поздно Вы можете не удержать поднятой планки.

    Правильно распоряжайтесь своим временем.Старайтесь учиться и отдыхатьпо составленному режиму. К примеру, сразу после занятий не приходить и садиться за компьютер, а приходить, и садится за кухонный стол, кушать, потом идти делать уроки, а вечером выходить гулять или идти в клуб. Таким образом, Вы всегда будете знать, что в это время Вам нужно делать уроки, а не отдыхать. Не бойтесь экспериментировать со своим режимом, так как некоторых не заставишь учиться сразу после уроков, им сначала требуется отдых, а к урокам они приступают на следующий день рано утром, но этот режим довольно рискованный, так как всегда есть шанс проспать.

    Развивайте в себе силу воли.Порой случается так, что никакой конкурс и никакая мотивация ни способна заставить начать учиться студента. В таких случаях есть лишь один совет: «Стисните зубы, соберите всю силу воли в кулак и во что бы то ни стало, начните учиться! Не потому, что так хочется, а потому что так НАДО!». Таким образом, Вы будете развивать у себя силу воли, которая в будущем ещё не раз пригодится. Удачи!

    Как заставить себя учиться

    Оценка 5 проголосовавших: 1

    Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
    Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

    Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.

    Как заставить себя начать учебу

    Это не какая-то пушистая статья с советами, чтобы настроить себя на легкую подготовку к экзаменам в следующем месяце. Это для полномасштабного режима паники, студентов типа «экзамен через 12 часов, а я все еще разговариваю по телефону».

    Мы не собираемся советовать вам слушать какую-то китчевую мотивационную речь и не будем рассказывать о каких-то милых методах обучения, таких как цветные карточки-подсказки, как будто это поможет на данном этапе.

    Мы скажем тебе, что ты полный идиот, раз оставил это так поздно, но ты будешь еще большим идиотом, если ничего не предпримешь сейчас.Если это звучит как ваша чашка чая, то вам лучше читать дальше.

    1. Встать с постели (и одеться)

    Черт возьми, я полагаю, ты все еще в постели. Вы, вероятно, попеременно листаете Facebook и Instagram, и всего пять минут назад вы уронили свой телефон на лицо. Останови это. Встань с постели и надень чертовски респектабельную одежду; это бизнес время.  

    2. Бросить все

    Что бы ты ни хотел сделать, ты должен это сделать сейчас .Ни после обеда, ни после очередного сообщения, ни даже после очередной игры в Fortnite. Точно так же, как вы никогда не начнете ходить в спортзал, если будете откладывать это на потом, вы никогда не закончите учебу, если позволите другому оправданию задержать вас.

    бонусных балла, если вы даже не дочитали эту статью до конца, потому что вы нахер погорячились, выключили это и сразу приступили к делу.

    3. Заставьте себя начать что-то

    Самое сложное в учебе — это начать, так что как только вы начнете, вам будет намного легче продолжать.Это означает, что вы можете начать с самого простого дерьма, и импульс подтолкнет вас к тому, чтобы делать то, что имеет значение. Начните с написания кровавого заголовка, если вам нужно. Или скопируйте страницу в учебнике слово в слово. Вы скоро перейдете к реальному обучению.

    4. Избавьтесь от отвлекающих факторов

    Я говорю не только о смене ваших паролей к вещам, я говорю о том, чтобы дать кому-нибудь свой телефон, чтобы вы буквально не могли на него отвлекаться. Купите старый компьютер, мощность которого достаточна только для запуска Word и больше ничего.

    Расстанься со своим парнем, чтобы он перестал присылать тебе смайлики f*ckboi в час ночи. Распространяйте слухи о себе, чтобы ваши друзья перестали с вами разговаривать или приглашать вас на вечеринки. На самом деле убить этих проклятых отвлекающих факторов.

     5. Перейти в общественное место

    Другие статьи расскажут вам, что смена обстановки может дать вам толчок, необходимый для того, чтобы по-настоящему хорошо провести учебную сессию, но на самом деле это потому, что вы не можете спать или смотреть порно в публичной библиотеке.И, убрав эти два основных отвлекающих фактора, вы можете делать что угодно.

    6. Выпейте кофе

    Сделайте семь, если нужно. Выпейте это порошкообразное быстрорастворимое дерьмо и насыпьте кучу столовых ложек в одну чашку, если вам нужно. Тут не до сна. Ты напьешься кофеина и закончишь это исследование.

    Нужна помощь в учебе? Поддержите наше Руководство по выживанию 12 класса , чтобы получить советы по обучению, которые действительно работают.

    Мотивация к учебе – Консультационные и психологические услуги

    Нет ничего более разочаровывающего, чем желание хорошо учиться в школе, но отсутствие мотивации!
    Мотивация может быть сложным вопросом, но ниже приведены некоторые рекомендации, которые
    может помочь вам быть честным с самим собой в этом отношении.Если вы хотите изучить
    себя дальше, Консультационные и психологические службы будут рады помочь вам.

    1. Прежде всего, определите, почему вы учитесь в колледже. Причин, конечно, много,
      но изучение должно быть вашим главным приоритетом. Некоторые причины, которым люди часто отдают предпочтение
      являются:

      • родители хотели, чтобы ты пришел
      • все твои друзья поступили в колледж
      • колледж лучше, чем устроиться на работу
      • Колледж

      • — это одна большая вечеринка, так что вы пришли повеселиться
      • это единственный способ начать заниматься спортом
      • ты здесь, чтобы найти супруга
      • ты не знал, что еще делать
    2. Исследуйте свои способности, интересы и ценности и рассмотрите варианты карьеры в этой области.
      ты был бы хорош в.(Не тратьте время на то, чего вы никогда не добьетесь —
      некоторые из нас не созданы для того, чтобы быть врачами, юристами или президентами!)

    3. Выберите направление карьеры как можно скорее. Не обязательно конкретной профессии,
      но хотя бы идея. Помните, что это ваша карьера , поэтому не позволяйте другим убеждать вас.

    4. Когда вы определились с направлением своей карьеры, выберите соответствующую специальность.
    5. Мотивация напрямую связана с отношением. Постарайтесь выработать положительное отношение к
      себе, своим преподавателям, школе и т. д. (если вы выберете негативное и гневное отношение,
      подумайте о влиянии, которое оказывает на вашу производительность).

    6. Колледж не похож на среднюю школу.Вы должны взять на себя ответственность за себя и все
      вы делаете здесь, от вашего физического / психического здоровья до управления своими деньгами.

    7. Не пренебрегая тем, ради чего ты учишься в колледже, обязательно воспользуйся преимуществами
      интеллектуальные, социальные и физические возможности в кампусе — вы знаете, что они
      говорят про «все работают и не играют…»

    8. Подумайте, чего вы хотите достичь, и поставьте соответствующие цели. Запишите их,
      и выяснить, как их выполнить. Периодически просматривайте их и смотрите, как у вас дела.

    9. Думайте о своих успехах, а не о неудачах. Во что бы то ни стало попытайтесь понять, почему
      вы не преуспеваете во всем, но сосредоточиваетесь на том, что у вас хорошо получается, и чувствуете себя хорошо
      о себе.
    10. Нереалистичные ожидания приводят к гневу, а ложные надежды ведут к разочарованию. Не
      ожидайте слишком многого от преподавателей, персонала, объектов кампуса и т. д. Не позволяйте своему восприятию
      их неадекватности, чтобы встать на вашем пути.

    11. Вы контролируете свою жизнь в колледже, независимо от того, что от вас требуют другие.Вы не в тюрьме; вы можете уйти в любое время.
    12. Ваша мотивация ослаблена страхом перед неудачей или успехом?
    13. Будьте гибкими и адаптируемыми.
    14. Помните, мотивация проявляется в градусах.Не волнуйтесь, если у вас есть взлеты и падения. Но,
      если ваши падения случаются чаще, чем ваши взлеты, вы должны приложить усилия, чтобы выяснить это.
      Зачем. Тогда сделайте с этим что-нибудь.

    Умное исследование

    Вы, наверное, думаете, что умеете учиться.

    В конце концов, ты поступил в аспирантуру. Вы успешно сдавали домашние задания и сдавали экзамены не менее 16 лет.И есть большая вероятность, что у вас уже есть распорядок дня, будь то чашка чая и учебники в постели или тихая библиотечная кабинка, которую вы считаете своей.

    Но может случиться так, что привычки к учебе, которые вы оттачивали в течение десятилетия или двух, не служат вам так хорошо, как вы думаете.

    Исследования показали, что некоторые приемы обучения, основанные на здравом смысле, такие как постоянное чтение в одном и том же тихом месте или многочасовое сосредоточение на одном предмете, не способствуют долгосрочному обучению.А некоторые привычки, которые вы можете подозревать, не так уж и хороши, например зубрежка в последнюю минуту перед экзаменами, могут быть даже хуже, чем вы думали.

    Мы собрали три принципа, взятые из десятилетий исследований в области когнитивной психологии, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от учебных часов.

    Разместите свои учебные сессии

    По мере того, как количество прочитанного в курсе накапливается, может возникнуть соблазн позволить себе отстать, все время убеждая себя, что вы потратите два дня на зубрежку прямо перед экзаменом.Но хотя зубрежка в последнюю минуту может позволить вам пройти тест, вы не будете помнить материал долго, по словам психолога Уильямс-колледжа Нейта Корнелла, доктора философии.

    Десятилетия исследований показали, что проведение учебных занятий в течение более длительного периода времени улучшает долговременную память. Другими словами, если у вас есть 12 часов на изучение предмета, лучше изучать его по три часа каждую неделю в течение четырех недель, чем втиснуть все 12 часов в четвертую неделю.

    И по большей части, чем больше времени вы проходите между учебными сессиями, тем лучше вы себя чувствуете — по крайней мере, в рамках академического семестра.

    «В какой-то момент слишком долгое ожидание [между сеансами] может негативно сказаться [на обучении]», — говорит Корнелл. «Однако большинство из нас слишком мало места. С практической точки зрения, слишком большое расстояние не представляет опасности, о которой стоит беспокоиться».

    Исследователи не совсем уверены, почему интервалы так эффективны. Однако одна из возможных причин заключается в том, что со временем люди забывают то, что узнали на первой учебной сессии. Затем, когда они позже вернутся к материалу, новый учебный сеанс оживит их память, и они припоминают то, что узнали в первый раз.Этот процесс — забывание и припоминание — помогает закрепить новые знания.

    В одном исследовании, опубликованном в 2009 году в журнале Applied Cognitive Psychology , Корнелл показал, что эффект интервала работает и в меньших временных масштабах. Он попросил студентов колледжа изучить «стопку» из 20 цифровых словарных карточек. Все студенты изучали каждое слово четыре раза. Но половина студентов изучала слова одной большой стопкой — они прошли все 20 слов, а затем начали заново. Другая половина студентов изучала слова в четырех меньших стопках по пять карточек в каждой.Таким образом, у студентов, которые использовали одну большую стопку, было больше времени между каждым из четырех случаев, когда они видели слово.

    На контрольной на следующий день студенты из группы «большая стопка» запомнили значительно больше слов, чем студенты из группы «четыре маленькие стопки» — 49% по сравнению с 36%.

    Когда дело доходит до интервалов, студентов часто сбивает с пути собственный опыт, говорит профессор психологии Кентского государственного университета Кэтрин Роусон, доктор философии, которая также занимается изучением обучения.«Они зубрят прямо перед экзаменом, и, честно говоря, это нормально, если вы хорошо сдали экзамен», — говорит она. «Но проблема в том, что это ужасно для долгосрочного удержания. Студенты не осознают, что они действительно подрывают свое собственное обучение».

    Переплетите свои предметы

    Вы можете подумать, что если вы хотите хорошо выучить что-то одно, лучше всего сесть и сконцентрироваться на нем столько, сколько сможете стоять. Но исследования показывают, что лучше сочетать задачи и темы.

    В одном исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science в 2008 году, психолог Корнелла и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Роберт Бьорк, доктор философии, попросил 120 участников изучить стили живописи 12 художников, рассмотрев шесть примеров работ каждого художника. У половины художников участники увидели все шесть картин подряд. Другая половина художников видела картины в перепутанном порядке. В конце эксперимента участники выполняли отвлекающее задание (считая в обратном порядке по три от 547), а затем должны были определить, какой художник нарисовал новую картину.Участники значительно лучше определяли художников, чьи картины они изучали в «переплетенном» стиле, чем художников, чьи картины они изучали блоками.

    Почему смешение предметов помогает учащимся учиться? Опять же, как и в случае с интервалами, ключ может заключаться в обучении, забывании и повторном обучении, что помогает мозгу закреплять новую информацию в долгосрочной перспективе.

    Другим фактором, говорит Бьорк, может быть то, что смешивание — он называет это «чередованием» — заставляет учащихся замечать и анализировать сходства и различия между вещами, которые они пытаются выучить, давая им лучшее и более глубокое понимание материала. .

    Несмотря на убедительные доказательства того, что чередование работает, учителям может быть сложно внедрить смешанный стиль преподавания в свои лекции, говорит он.

    «Люди ожидают, что их будут учить так, как они привыкли, — говорит он. «Большинство курсов предполагают блокировку по темам. Если вы начнете чередовать, вы будете выглядеть неорганизованно».

    Но, добавляет он, студенты могут применять этот метод на своих собственных учебных занятиях.

    Проверь себя

    Тестирование имеет плохую репутацию: учащимся не нравится сдавать тесты, учителям не нравится их оценивать, а некоторые сетуют на то, что слишком много экзаменов могут заставить учителей «учить на экзамене» и вытеснять творчество из класса.

    При правильном подходе тестирование может стать полезным инструментом, помогающим учащимся учиться, говорят исследователи. Десятилетия исследований показали, что заставляя себя вспоминать информацию, вы укрепляете долгосрочное обучение, говорит Генри Редигер, доктор философии, психолог из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, который провел некоторые ключевые исследования в этой области. Другими словами, учащимся может не нравиться проходить тест в конце каждого занятия или проверять себя каждый раз, когда они заканчивают читать главу, но это, вероятно, поможет им запомнить материал на выпускном экзамене — и даже после окончания занятия.

    Психолог Университета Луисвилля Кит Лайл, доктор философии, использовал пленную аудиторию — студентов, посещавших его курсы статистики, — чтобы доказать свою точку зрения. В одном классе из 75 человек в конце каждого занятия он просил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов с краткими ответами по материалу, который был представлен во время лекции. В совокупности викторины составили всего 8 процентов итоговой оценки учащихся.

    Лайл вел второй класс по той же программе, но не проводил ежедневных контрольных.В конце семестра он обнаружил, что учащиеся в классе с викториной значительно превосходят студентов в классе без викторины на всех четырех промежуточных экзаменах.

    Редигер говорит, что хотя большинство профессоров не будут использовать ежедневные тесты в своих курсах, студенты могут — и должны — проверять себя, задавая себе вопросы во время учебных занятий.

    «Проблема многократного перечитывания, которое большинство студентов делает для учебы, заключается в том, что оно дает вам ложное ощущение знакомства. Вы чувствуете, что знаете материал, но никогда не пытались его вспомнить», — говорит он.

    Трудный путь

    Если десятилетия исследований показали, что интервалы, переплетение и тестирование помогают людям учиться более эффективно, то почему все больше студентов и учителей не используют эти стратегии? Возможно, потому что они трудны, говорят Корнелл, Бьорк и другие исследователи.

    Тяжело изучить тему, потом переключиться на другую тему и ждать неделю, чтобы вернуться к первой. Когда вы это сделаете, вам может показаться, что вы заново изучаете материал — и, в некотором смысле, так оно и есть.

    Исследователи обучения признают, что эти стратегии нелегко применять на практике. Бьорк, по сути, назвал эти стратегии «желательными трудностями». Стратегии работают, потому что они сложны — это процесс обучения, забывания, извлечения и повторного обучения, который в конечном итоге регистрирует знания в нашей долговременной памяти.

    «В краткосрочной перспективе проще не [использовать эти стратегии], но в долгосрочной перспективе это окупится в тысячу раз», — говорит Корнелл.

    Дополнительная работа по изучению материала в долгосрочной перспективе особенно важна для аспирантов, говорит он, потому что к тому времени, когда вы поступаете в аспирантуру, вы не просто пытаетесь пройти тест — вы изучаете то, что вам нужно. нужно иметь ручку на всю оставшуюся трудовую жизнь.

    «Одним из самых важных изменений, которые вы совершаете [в начале обучения в аспирантуре], является осознание того, что вы действительно здесь для того, чтобы учиться, а не просто получать хорошие оценки», — говорит он.

    Что мешает нам учиться?

    Большинство учеников сразу же посчитают это задание одновременно сложным и скучным.Почему это? Это потому, что нас никогда не учили, как учиться интересно и эффективно. Не понимая, как к этому подступиться, студенты часто вообще избегают начинать учебу и говорят себе, что «начнут ее позже». Это часто приводит к порочному кругу, накапливается просроченная учеба, и вскоре кажется, что наверстать упущенное невозможно. Это может привести к зубрежке и учебе в последнюю минуту в конце семестра, а давление экзаменов не за горами.

    К счастью, есть простое решение, которое поможет вам перестать избегать учебы — мыслить позитивно и создать структуру, которая поможет вам двигаться вперед.Это может быть так же просто, как поставить несколько целей или написать первое предложение эссе на английском языке, которое вы откладывали. Приступив к работе, мои ученики часто обнаруживают, что их задания интереснее, чем они ожидали, и не так сложны, как они опасались. Кроме того, когда вы выполняете задачу, вы испытываете удивительное чувство удовлетворения и облегчения. Это чувство выполненного долга будет мотивировать вас продолжать хорошую работу и поддерживать темп учебы.

    Барьеры на пути к эффективному обучению можно рассматривать двояко: сознательные и подсознательные препятствия.Проще говоря, сознательные барьеры — это те, о которых вы знаете, а подсознательные — те, о существовании которых вы, возможно, даже не подозреваете.

    Сознательные барьеры включают:

    • Отвлекающие факторы, такие как телевизор, оживленная социальная сцена или социальные сети.
    • Могут быть практические причины, такие как необходимость помогать по дому или работать неполный рабочий день, что сокращает время, отведенное на учебу.
    • Физическая среда обучения может быть неподходящей — шумной или неуединенной.

    Большинство студентов никогда не имеют идеальных условий для учебы. Каждый должен справляться с этими отвлекающими факторами как можно лучше и максимально использовать ситуацию. Помните, что вы не можете постоянно оправдываться за то, что не начали.

    Подсознательные барьеры:

    Подсознательные барьеры не так очевидны, и в результате с ними может быть труднее справиться.Вот некоторые из типичных блоков, которые мешают мотивировать себя и двигаться дальше.

    Блоки, которые мешают:

    • Чувство неуверенности в себе. Многие студенты спрашивают себя: «Зачем мне пытаться, если я просто потерплю неудачу?» Это может привести к неуверенности в себе и снижению мотивации.
    • Чувство беспокойства: Беспокойство по поводу предстоящих экзаменов может вызвать настоящий стресс при подготовке к младшему или выходному сертификату.Беспокойство часто возникает из-за отсутствия плана или структуры и отсутствия долгосрочных целей.
    • Чувство страха: Каждый студент хочет получить свой курс в CAO. Однако страх не получить его может сильно отвлекать от учебы и заставлять их чувствовать себя беспомощными.
    • Чувство подавленности: впереди гора работы, и мы начинаем паниковать. Кажется, что справиться невозможно. Мы продолжаем откладывать это до тех пор, пока можем, и это может привести к чувству безнадежности.
    • Страх неудачи: Многих учеников тяготит страх неудачи. Это одна из самых частых причин отказа от учебы. Если ученик не преодолеет этот страх, ему может быть трудно достичь своих целей.

    Но эти барьеры для учебы можно убрать. Следующий контрольный список — отличный способ начать устранять барьеры на пути к учебе и начать хорошо выполнять свою работу.

    Как преодолеть учебные блоки:

    • Приятно поговорить.Поговорите с родителем, учителем или другом. Обсудите свои самые большие учебные блоки и решите, как убрать эти отвлекающие факторы из вашей повседневной жизни.
    • Ставьте перед собой цели. С сильными целями мы даем себе возможность достичь того, чего мы хотим больше всего.
    • Избавьтесь от неуверенности в себе с помощью позитивных утверждений. Напомните себе, что вы умный и способный ученик и не недооцениваете себя. Отмечайте успехи и достижения, какими бы маленькими они ни были.
    • Помните, что ключом к успеху является постоянство.Самые успешные студенты – это те, кто каждый день выполняет эффективную работу.
    • Используйте упражнения, чтобы расходовать всю нервную энергию, которая у вас есть во время учебы. Быстрая пробежка перед тем, как приступить к работе, может стать отличным способом проветрить голову и сосредоточиться на книгах.
    • Напишите, как вы относитесь к различным предметам и экзаменам. Это помогает выявить любые проблемы, чтобы вы могли начать избавляться от них.
    • Подумайте об изменении среды обучения. Чтобы вещи оставались свежими и интересными, попробуйте что-то другое, например, воспользуйтесь факультативной внеклассной учебой вместо того, чтобы идти прямо домой в свою комнату.
    • Сделайте учебу регулярной частью своей жизни. Это поможет закрепить учебу как привычку и сделает ее менее рутинной.
    • Вы можете изменить то, как вы делаете что-то по выходным, например, не выходить из дома в субботу вечером и рано вставать на учебу в воскресенье утром (когда в доме может быть тише).
    • Не позволяйте страху неудачи стать проблемой — используйте положительный опыт эффективных методов обучения, чтобы преодолеть любые сомнения, которые могут возникнуть у вас в отношении того, что вы не достигнете своих целей и академических результатов.
    • Главное быть дисциплинированным. Когда вы выбираете конкретный подход или план, придерживайтесь его. Проводите периодические обзоры и вносите изменения, если это необходимо.

    29 ULTIMATE Стратегии мотивации к обучению — научно обоснованные

    Уильям Уодсворт

    Кембриджский психолог и тренер по изучению памяти, выполняющий миссию , поможет ВАМ сдать экзамены . Помогая 90 251 полумиллиону студентов в более чем 175 странах 90 252 каждый год учиться лучше, а не усерднее.Улучшите свою учебу сегодня с помощью нашего листа , который экономит время и повышает успеваемость.

    Иногда поиск неуловимой мотивации к учебе может оказаться тяжелой работой . В какие-то дни у вас это получается, в какие-то нет, и вы не знаете, с чего начать.

    Если вы паникуете или чувствуете себя подавленным из-за предстоящего проекта или предстоящего экзамена, сделайте глубокий вдох .

    Все будет хорошо.

    Потому что эта насыщенная событиями статья покажет вам ТОЧНО, как: получить мотивацию к учебе, чтобы постоянно появляться , получить дополнительное повышение , когда оно вам нужно, и продолжать , когда мотивации не видно.

    Добро пожаловать в ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО Exam Study Expert по мотивации учащихся. Это не просто очередной набор «здравых» советов, которые вы забудете на следующей неделе.

    Продолжайте читать, чтобы узнать о 29 проверенных, научно обоснованных стратегиях, которые улучшат вашу мотивацию и :

    • существенно изменит вашу учебу
    • поможет вам глубже понять, как работает мотивация
    • поможет вам найти правильное мышление для учебы
    • покажет вам, как начать и продолжать учебу эффективно
    • поможет вам построить эффективную учебу рутина и избегайте прокрастинации
    • сделайте свою учебную среду своим лучшим союзником
    • получите желаемые оценки!

    Хотите решить конкретную проблему? Используйте эти ссылки, чтобы перейти к нужному вам разделу:

    Предпочитаете учиться с небольшими советами? Найдите свои советы по мотивации учебы прямо здесь!

    БОНУС ПОДАРОК! Прочитай до конца и получи от меня особый подарок, который научит тебя лучшей возможной системе для эффективного и быстрого изучения информации!

    Влияйте на свою мотивацию к учебе с помощью «воздушных змеев и якорей»

    Давайте начнем с моего любимого способа визуализировать все факторы, влияющие на вашу мотивацию к учебе:

    Я называю их «воздушные змеи и якоря» .

    Основы:

    Якоря: ( такие как страх неудачи ) понизить мотивацию и убить стремление к успеху.

    Воздушные змеи: ( например, успехи в учебе ) поднимите свою мотивацию до и подпитайте учебу.

    Поиск мотивации для учебы зависит от победы в двух битвах: сжимая якоря и надувая воздушных змеев . Если вы все сделаете правильно, вы окажетесь на идеальной мотивационной волне.

    В этой статье я расскажу обо всех стратегиях, которые помогут вам сбросить якоря и запрячь воздушных змеев!

    Часть 1: Зачем вообще учиться?

    Спросите себя:

    Мне действительно нужно учиться?

    Если ваш ответ нет , вы, вероятно, принадлежите к одному из двух лагерей:

    1. «У меня много времени — я могу учиться в другой день» лагерь

    Время летит быстрее, чем вы думаете, и жизнь мешает.Поэтому, пожалуйста, не оставляйте это на волю случая!

    Чем раньше вы начнете учиться, тем больше времени у вас будет на неожиданные препятствия. Вы можете разнести свои учебные занятия и убедиться, что чувствуете себя готовым ко дню экзамена.

    • «Я уже все (или достаточно) знаю» лагерь

    Посмотрим правде в глаза, вы всегда можете сделать больше, чтобы убедиться, что ваш экзамен в сумке – еще один пробный экзамен, еще один пропуск через ваш карточки.

    Если вы находитесь в этом лагере, возможно, пришло время повысить свои цели и стремиться к еще более высокому уровню! Когда подготовка больше похожа на чрезмерную подготовку, это здорово — это защитит вас от неожиданностей в день экзамена!

    И если ваш ответ да , молодец.Вы уже на правильном пути!

    Итак, каков первый шаг?

    1. Поиск СВОИХ причин: ясность и желание

    Хотите верьте, хотите нет, но успехи в учебе могут принести вам много причин для счастья!

    Итак, самый важный первый шаг, который вы можете сделать, это найти свою цель , свою внутреннюю мотивацию к учебе: свои причины «почему» .

    Почему ВЫ желаете успехов в учебе?

    На каком бы этапе своей академической карьеры вы ни находились сейчас — в старшей школе, колледже, университете (или при получении другой квалификации) — найдите свое «почему» — это важный и надежный воздушный змей , который будет поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне. .

    Вы хотите:

    • Получить высшие оценки в конце года?
    • Получить похвалу и восхищение от других?
    • Превзойти своих коллег?
    • Жить без сожалений?
    • Максимально использовать свое саморазвитие?
    • Есть ли серьезные карьерные перспективы?

    Какой-нибудь из этих примеров находит отклик у вас? Если у вас есть другие предложения, оставьте их в разделе комментариев ниже!

    Мотивация к успеху часто сильнее, когда у вас есть четкое представление о ваших следующих шагах в жизни .

    Постановка общих целей может быть пугающей, но превращение нечетких представлений о ваших следующих шагах или будущей карьере в четко сфокусированные амбиции — жизненно важный мотивационный шаг, который должен предпринять каждый студент!

    Итак, сделайте глубокий вдох и начните с мозгового штурма и исследования: что вам нравится делать больше всего?

    2. Успех мотивирует

    Часто, когда вы находитесь в разгаре эссе или периоде пересмотра, может быть трудно увидеть, как вы продвигаетесь к своей конечной цели.

    И это заставляет сдаться.

    Не надо!

    Потому что обратная сторона этого мотивационного кризиса заключается в том, что признание вашего прогресса является действительно надежным воздушным змеем !

    Упростите отслеживание своего прогресса с помощью эффективной постановки краткосрочных целей, состоящей из вех и дюймовых камешков (см. стратегию 9).

    И сделайте регулярной привычкой отмечать свои успехи — даже простая золотая звездная карта на стене может стать отличным стимулом для мотивации!

    Помните: вы можете и будете продолжать улучшать , пока будете работать и учиться.

    В долгосрочной перспективе продвижение в учебе откроет новые двери и откроет множество возможностей.

    Возможно, однажды ВЫ будете на вершине выбранной вами области, создавая оригинальные аргументы и открывая новые открытия, которые принесут прогресс всему человечеству!

    3. Конкурировать или не конкурировать?

    В школьные годы желание превзойти своих ближайших академических соперников было главным фактором, повлиявшим на то, как я изменил свою учебу. Это может звучать не так чисто и полезно, как «чистая радость успеха», но, черт возьми, это сработало для меня.

    Итак, я знаю, что небольшое здоровое социальное сравнение — это хороший способ мотивировать себя.

    Однако использование конкуренции в качестве мотиватора может привести к высоким психологическим издержкам в будущем, как я узнал из беседы с доктором Эрикой Паталл:

    • Студенты, которые полагаются на победу над своими сверстниками в качестве своей основной мотивации, часто позже страдают академическими и психологическими проблемами – как это было со мной в течение моего первого года в Кембриджском университете.

    Быть конкурентоспособным — это ненадежный воздушный змей .Поэтому убедитесь, что у вас есть другие причины «почему» в вашем списке!

    4. Находите удовольствие в учебе  

    Если вам повезет, вы полюбите свой предмет — и это может стать отличной мотивацией для учебы!

    Но не многие ученики так считают (особенно не все своих предметов), и это нормально.

    Я знаю, что когда вы находитесь на более ранней стадии своего академического пути и у вас нет (большого) выбора в отношении предметов, которые вы изучаете, найти мотивацию в самих предметах может быть сложно.

    Хорошей новостью является то, что когда у вас появляется выбор предметов, которые вы изучаете, вы должны найти интересующую вас область (и)!

    А пока вот несколько приемов , которые вы можете использовать, чтобы пробудить интерес к своим предметам:

    • Узнайте, какие самые большие загадки остаются без ответа в этой области!
    • Сделайте глупую презентацию для друга и постарайтесь узнать 5 сумасшедших фактов о предмете
    • Подумайте о реальном использовании и карьере людей, которые работают в этой области – есть ли такие, о которых вы никогда не узнали бы слышал о?
    • Послушайте несколько увлекательных роликов на YouTube или выступлений TED о достижениях и открытиях — участвуйте с энтузиазмом!

    5.Переверни «страх неудачи» с ног на голову

    Страх неудачи — это то, о чем мало кто любит говорить.

    Итак, давайте займемся этим якорем в лоб.

    На учащихся оказывается такое сильное давление (на нас самих и/или на других), что в какой-то момент большинство из нас обнаруживает, что «чувствует страх».

    Боязнь, что они потерпят неудачу (или даже могут ) потерпеть неудачу, является распространенной причиной, по которой некоторые люди вообще не пытаются.

    Неудивительно, что исследования показывают, что учащиеся, движимые надеждой, как правило, более счастливы и менее подвержены стрессу, чем те, движимые страхом.

    Однако для других страх может быть мощным стимулом , особенно когда рабочая нагрузка и ожидания достигают апогея.

    Страх довел меня до полуприличных результатов в первые два года обучения в университете: курсы были тяжелыми, и была вполне реальная возможность, что я взорвусь, что меня пугало и мотивировало работать на износ!

    И вы тоже МОЖЕТЕ заставить страх работать как мотиватор, а не как якорь:

    • Когда он прибудет, сделайте глубокий вдох , подведите итоги своих целей и списка дел , и направьте страх на то, чтобы заставить мяч двигаться и усердно работать.Это может быть удивительно эффективно!

    Если страх заставляет вас чувствовать себя подавленным, переходите к части 3, чтобы узнать о некоторых стратегиях преодоления первого шага.

    упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

    Ищете практические упражнения, чтобы максимально использовать эти пять стратегий? Возьмите ручку и лист бумаги и напишите:

    .

    1. Напишите список ВАШИХ главных 5 причин, почему действительно большими жирными буквами!
    2. Составьте «таблицу плюсов и минусов» и запишите хороших результатов учебы и плохих последствий уклонения от учебы.
    3. Что вы собираетесь делать на следующий день после экзамена? Запишите или распечатайте картинку!

    Держите свои списки на столе или вместе с заметками, чтобы читать, когда у вас нет мотивации, чтобы напомнить себе почему !

    Часть 2: Измените свое мышление

    Другой очень важной частью мотивации к учебе является правильное мышление .

    Когда я тренирую студентов, я часто слышу мысль « некоторые люди талантливы, а некоторые нет ».Это называется «фиксированным мышлением» , и это вполне естественное предположение.

    Но это бесполезно – или правильно!

    Вместо этого вам нужно создать «мышление роста» , которое делает акцент на вашей способности меняться.

    Выглядит так:

    фиксированные мышления: Mindset
    Я то, что я и я не могу (значительно) Изменение Я верю, что я могу изменить и улучшить свои навыки

    Ваш мозг очень гибкий, и хорошая практика (например, регулярное и правильное обучение) может установить новые связи, укрепить существующие и даже изменить внешний вид мозга.

    Хотите пример?

    • Мозг лондонских таксистов, умеющих ориентироваться в десятках тысяч улиц в огромном 2000-летнем городе без карты и спутниковой навигации, на самом деле имеет большую область , которая занимается памятью и навигация. Они родились с этим? Конечно, нет! Она росла и крепла на протяжении многих лет практики.

    Мы знаем, что каждый может учиться, совершенствоваться и расти.

    Так что не соглашайтесь на то, насколько вы хороши.Постарайтесь качественно поработать над этим изменением. Вы МОЖЕТЕ сделать и стать лучше.

    И вот как: используйте следующие шесть стратегий, чтобы развить собственное мышление роста!

    6. Есть ограничивающие убеждения? Бросьте им вызов!

    Спросите себя:

    Что меня сдерживает?

    Ограничивающие убеждения – все мелкие мысли о том, что вы на самом деле недостаточно хороши, – весомый якорь для вашей мотивации к учебе.Если их не остановить, они могут даже привести вас к борьбе с синдромом самозванца.

    Итак, попробуйте это упражнение сейчас (и регулярно), чтобы изгнать эти неприятные убеждения, которые ограничивают ваше мышление:

    • Шаг 1: Потратьте некоторое время на то, чтобы записать все, что вы думаете о своих способностях, трудовой этике и способности достигать результатов. Будь честным.
    • Шаг 2: Раскройте эти убеждения. Отнеситесь критически ко всему, что вы записали, и выясните хотя бы ОДНУ вескую причину, почему каждое из этих убеждений — всего лишь миф.

    Вот несколько примеров:

    Вызов этого:

    14
    Ограничение убеждения:
    Я плохой на французском

    Я не один из тех людей, которые могут работать

    , я всегда делаю глупо ошибки на экзамене и свести на нет часть моей тяжелой работы

    Если я буду регулярно практиковаться, мой мозг будет меняться и расти, пока я не буду свободно говорить!

    Я могу развить хорошую трудовую этику с помощью эффективной учебной программы!

    Пробные экзамены, составление плана игры на день экзамена и коучинг в день экзамена помогут мне справиться с этим!

    • Шаг 3: Практика избавления от ограничивающих убеждений каждый божий день .Держите свой список с причиной «почему» упражнение для дополнительной мотивации, когда это необходимо!

    7. Перепрограммируйте свой внутренний диалог

    Узнавать о важности веры в себя и в свою способность расти — это здорово, но действительно ли ВЫ это делаете?

    Вы можете перепрограммировать свое отношение к себе, просто обращая пристальное внимание на язык, который вы используете для описания себя и своих способностей.

    Используйте игру «пока» , чтобы настроиться на рост — добавьте слово «пока» в свои мысли.

    Совет: Исправьте себя в уме или вслух, и будьте уверены, что поправите и других (особенно если они говорят о вас!). Сначала вы можете почувствовать себя глупо, но оно того стоит!

    Адаптировано из «Кэрол Двек пересматривает «Мышление роста» . Найдите ее книгу Mindset здесь.

    Вскоре вы с удивлением обнаружите, что усвоили эти убеждения и приняли новый позитивный настрой!

    8.У тебя есть твердость?

    Что такое «зернистость»? Проще говоря, качественные усилия, которые вы прилагаете для достижения своих целей.

    В своей книге о настойчивости в достижении долгосрочных целей — или «твердости» — Анджела Дакворт делится результатами своего исследования причин успеха. Она исследует широкий спектр областей: от ведущих корпоративных продавцов до чемпионов по правописанию и выдающихся исполнителей в военной академии.

    Ее вывод: талант еще не все .Дакворт считает, что талант играет небольшую роль в исключительной производительности, но гораздо более важным фактором является упорство людей в достижении своих целей.

    Как развить стойкость? Вам нужно взглянуть на четыре вещи, которые мы исследовали:

    1. Найдите большую цель в том, что вы делаете (см. стратегию 1)
    2. Каждый день понемногу совершенствуйтесь (см. стратегию 2)
    3. Развивайте интерес к тому, что вы изучаете (см. стратегию 4)
    4. Не Примите то, что вам дано: поверьте, что вы можете измениться (Часть 2)

    Эти четыре вещи помогут вам приложить усилия, необходимые для того, чтобы изменить свое будущее.

    Вот как вы можете применить это на практике:

    9. Постановка правильных целей для ВАС

    Есть умение ставить эффективные учебные цели, но его довольно легко освоить.

    Это отличная новость, потому что наличие правильных долгосрочных и краткосрочных целей для ВАС является жизненно важным мотивационным кайтом для вашей учебы! Ваши цели должны тянуть вас вперед , а не сдерживать.

    Так как же правильно ставить цели?

    Должно быть:

    • Конкретный — чтобы вы могли отслеживать свои успехи и получать мотивационные награды! (см. стратегию 2)
    • Сложный и достижимый – напрягитесь, но не будьте полностью нереалистичным
    • Под вашим контролем – баланс результатов (конечных целей) и целей процесса работает хорошо

    Обязательно примите во внимание свой послужной список , историю усилий и темперамент , чтобы убедиться, что вы сосредоточены на цели, которая является сложной, но не подавляющей.

    Ваши причины «почему» , вероятно, станут краеугольным камнем ваших долгосрочных целей, масштабных начинаний.

    Также полезно каждый день ставить перед собой краткосрочные цели — они будут камушками и вехами, размечающими карту ваших долгосрочных целей!

    Не знаете, как должны выглядеть ваши эффективные цели? Вот несколько примеров:

    вместо: Попробуйте:

    Я собираюсь узнать 100 слов французского сегодня

    Я хочу закончить свою литературу Обзор для моей диссертации

    Я собираюсь практиковать французский сегодня 2 часа
    (более достижимая цель процесса)

    Я выберу 5 основных работ и прочитаю их к пятнице менее устрашающе, не так ли?

    10.Держите себя в руках…

    … особенно когда это не приходит само собой.

    Некоторым людям действительно трудно оставаться верными своим целям: жизнь слишком грязная, слишком интересная, а иногда и чертовски веселая. И это создает реальные барьеры для изучения мотивации.

    Все в порядке, я понял. Но что можно сделать?

    Вам необходимо усилить свою подотчетность поднять ставки , чтобы оставаться верным тому, чего вы пытаетесь достичь.

    Подотчетность поможет вам выстроить рабочий распорядок и достичь поставленных целей.

    Вот несколько идей:

    • Объединитесь с другом: приятель по учебе — отличный выбор, потому что вы можете отплатить ему тем же!
      • Расскажите о своих ближайших целях и регулярно проверяйте их. Выберите кого-то, кто хочет, чтобы вы преуспели для положительного опыта!
    • Воспользуйтесь приложением: доступны инструменты, которые заставят вас придерживаться своих планов или рискуют получить наказание (по вашему выбору)!
      • Например, посылайте чек на благотворительность каждую неделю, если вам не удается написать 2000 слов диссертации!
      • Такие приложения, как Beeminder, отлично справляются с управлением вашей ответственностью перед вашими целями
    • Сделайте это публичным: используйте социальные сети, чтобы заявить о себе публично!

    Помните: главное — это выбрать метод, которого вы будете придерживаться.Сделайте вашу систему штрафов значимой для вас. Это может быть краткосрочная поддержка (до экзамена) или часть долгосрочного учебного плана!

    11. Не ждите постоянного мотива к учебе

    Учеба может показаться марафоном (особенно если вы собираетесь на экзамен), но она не будет продолжаться вечно! Вы найдете свет в конце туннеля, обещаю!

    Если вы чувствуете себя немотивированным, баланс ваших воздушных змеев и якорей неверен.

    Пока вы поддерживаете этот баланс, используйте эти простые шаги, чтобы перезагрузить свой мозг для быстрого повышения мотивации!

    1. Достаньте списки, которые вы составили до сих пор, и перечитайте их
      • Начните со своих причин «почему» и изучите целей
    2. Сделайте глубокий вдох 9025 какая-то медитация?
    3. Сделай перерыв – выйди на улицу и прогуляйся !
      • Ходьба полезна для мозга и вырабатывает эндорфины, которые улучшают настроение и избавляют от усталости!

    Если вы чувствуете себя подавленным, следующий раздел — идеальное место для , чтобы начать !

    упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

    Этот раздел полон отличных упражнений, которые вы можете сделать сегодня, чтобы запустить своих мотивационных воздушных змеев! Вот напоминание о них:

    • Попробуйте выполнить задание из трех шагов, чтобы бросить вызов своим ограничивающим убеждениям из стратегии 6.
    • Проанализируйте свой разговор с самим собой – напишите список утверждений, которые вы часто говорите или думаете, и внесите исправления, которые напомнят вам о положительных моментах.
    • Запишите 3 итоговые цели и 3 цели прогресса, которых вы хотите достичь на этой неделе. Составьте план действий, который поможет вам достичь этого!

    Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама. Отписаться в любое время.


    Часть 3. Методы начала работы

    Легко стать подавленным и напуганным огромными списками дел, отсутствием прогресса, чрезмерно амбициозными целями и надвигающейся угрозой неудачи.

    Если вы так себя чувствуете, сделайте глубокий вдох , потому что у меня есть отличные новости.

    Самое сложное в покорении гор и восстановлении мотивации к учебе часто самый первый шаг .

    Я составил список из пяти лучших мотивационных стратегий , основанных на психологии и науке об обучении , разработанных для того, чтобы структурировать ваше учебное время, повысить продуктивность учебы и сосредоточиться всего за короткий промежуток времени.

    Звучит идеально, правда?

    Итак, читайте дальше, чтобы найти правильный метод, который вам подходит, и приступайте к работе уже сегодня.

    12. Ешьте слонов маленькими кусочками

    Если ваш проект или редакция кажутся огромными и пугающими, это для вас!

    Хорошая учеба — это долгая игра, и общая картина иногда может быть очень большой и действительно пугающей. Такой большой, как слон.

    А как говорится: « Как слона съесть? Один укус за раз ”.

    Так что не берите все сразу на свои плечи. Разбейте его на маленькие кусочки с помощью этого простого трехэтапного процесса:

    Продолжайте ломать своего слона, пока у вас не появятся простые задачи!

    Тогда откусите то, что, по вашему мнению, вы сможете прожевать через час, или сегодня днем, или сегодня.И не больше !

    Если вы начали строить свой учебный распорядок, убедитесь, что ваши укусы маленькие и консервативные! ГОРАЗДО лучше начать с малого и закончить раньше, чем брать на себя слишком много в первый день — вы обнаружите, что разочарованы и не мотивированы продолжать!

    13. Съешьте лягушку на здоровый завтрак

    Почему, я слышу, вы спрашиваете, я должен есть лягушку?

    Потому что это отличный способ начать свой день!

    Предпосылка очень проста: возьмите на себя самое сложное и самое важное задание — то, которое вы, скорее всего, будете избегать весь день.Это твоя лягушка.

    Теперь займитесь этим ПЕРВЫМ (утром или как только вы сядете за учебу).

    Избавьтесь от этой сложной , но приоритетной задачи, и оставшаяся часть вашей учебы будет легкой по сравнению с ней!

    Любопытно? Узнайте больше в этом захватывающем эпизоде ​​подкаста, где я общаюсь с Брайаном Трейси, одним из отцов-основателей современного тайм-менеджмента и создателем принципа «съешь лягушку»!

    14. Скольжение вниз «горка»

    Если вам это не нравится — попробуйте начать свой день с противоположного!

    В психологии убеждения есть техника, называемая «слайд», которую используют продавцы во всем мире, скажем, в автосалоне.

    Они начинают с чего-то легкого и привлекательного ( бесплатный тест-драйв ) и проходят через этапы ( подробное обсуждение характеристик двигателя ) до конечной цели ( крупный чек от покупателя за быстрый автомобиль ).

    Вы можете использовать «горку» на себе, чтобы приступить к работе. Вот шаги, которые я часто использую сам:

    1. Начни сегодня, а не завтра: хочется начать после чистого перерыва, но нет ничего лучше, чем начать прямо сейчас .
    2. Соберите необходимые вещи: книги, бумагу, канцтовары, ноутбук. Не переусердствуйте с организацией (не нужно расставлять по алфавиту!), просто будьте готовы .
    3. Сделайте «немножко»: установите таймер и посвятите 5 минут выполнению простой задачи .
      • Скорее всего, поработав пять минут, вы захотите сделать еще!

    Если это находит отклик у вас, попробуйте это увлекательное чтение от очень успешного ученого, который преодолел серьезную «проблему с работой», восстановив привычку работать по 15 минут в день!

    Используйте «слайд», чтобы выработать привычку к учебе И мотивацию.

    15. Метод помидора

    Возможно, вы слышали о методе Помидора.

    Это популярный инструмент мотивационного тайм-менеджмента, который отлично подходит для того, чтобы начать с ваших учебных занятий.

    Метод Помидора — это мощная техника, позволяющая не отвлекаться и управлять своей эффективностью.

    Вот как это работает:

    Объединяйте интенсивные 25–35-минутные перерывы в работе («помодоро») в группы, разделенные 5–10-минутными перерывами.

    Если вы можете справиться с пятью минутами обучения по стратегии 14, сможете ли вы справиться с 25 минутами?

    Ключ : установка таймера для звонка после того, как ваш рабочий блок завершится, является мощным внешним мотиватором , который заставит вас работать, повысить вашу концентрацию и исключить перерывы!

    16. Просто начни!

    Если ни один из этих методов действительно не работает для вас, лучше всего просто начать .

    Сделать некоторую ревизию (даже если она не самая эффективная) лучше, чем вообще ничего.

    Не волнуйтесь, если работа пока некачественная.

    Потому что, как и в случае со «скольжением», все сводится к созданию импульса и вовлечению . Попробуйте:

    • Поиск хорошего подкаста по вашему предмету или прослушивание подкаста Exam Study Expert
      • Почему бы не послушать во время подготовки учебной среды и материалов?
    • Изучение альтернативных объяснений и реальных применений вашего предмета с помощью видео от TED-Ed или Академии Хана.
    • Эксперименты с вольным письмом — писать вообще что угодно без остановки, в течение 10 минут.
      • Не беспокойтесь о языке, структуре, любых пробелах или правильности ссылок — вы можете отредактировать их позже!

    Вы можете собрать высокопроизводительную активную версию до , и если вы не знаете, как это сделать, я могу помочь вам в этом с помощью индивидуального коучинга.

    упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

    Этот раздел посвящен испытанию новых методов обучения, чтобы найти то, что подходит именно ВАМ.Так что экспериментируйте!

    А пока вы это делаете – почему бы не составить список и не отмечать его по мере заполнения ? Это прекрасно и обязательно повысит вашу мотивацию!

    Часть 4. Сделайте это привычкой

    Формирование хороших привычек — это ключ к оптимизации вашей учебной жизни.

    Почему ?

    Потому что привычки делают поведение автоматическим .

    Установленный учебный процесс , основанный на прочных привычках, не требует мотивации или силы воли, чтобы оставаться в движении.

    Это означает, что выработка хороших и эффективных учебных привычек и распорядков необходима, когда ваша мотивация испарится в облаке дыма.

    Вот предостережение: есть хорошие учебные привычки и действительно бесполезные .

    Для создания хороших привычек требуется, чтобы вы были рефлексивными и гибкими : замечали, когда ваши привычки не работают, и вносили изменения, чтобы они помогли вам достичь этих важных учебных целей.

    Думаешь, ты все это сможешь? Здорово! Я верю в тебя.

    Следующие четыре стратегии помогут вам выработать лучшие привычки, которые помогут сохранить высокую мотивацию.

    17. Построить учебную программу

    У меня хорошие новости.

    Учебная рутина — отличный воздушный змей , который будет поддерживать вашу учебу, даже когда ваша мотивация падает.

    Звучит как победитель!

    Но на это нужно время. И вам придется организовать свое время в больших масштабах, чтобы заставить его работать.

    Я говорю не о следующем часе, а о составлении расписания, в котором учитывает все ваше время на еженедельной или двухнедельной основе (что может зависеть от вашего школьного расписания).

    В этом расписании вы можете запланировать учебное занятие и (что не менее важно) время отдыха ! Обязательно включите упражнения, отдых и общение — все это важно для вашего психического здоровья.

    Как ?

    • Начните с пустой таблицы, которая отмечает каждый час ваших дней в течение всей недели.
    • Затем начните блокировать регулярные обязательства, приемы пищи и время сна.
    • Решите, как вы хотите организовать свое учебное время. И ты в пути!

    Итак, мой совет: начните прямо СЕЙЧАС. И зафиксировать изменение .

    Я обещаю вам, что это вполне управляемо. Моя собственная учебная программа была краеугольным камнем моего успеха на экзаменах по выживанию и в качестве студента-психолога в Кембриджском университете.

    18. Займитесь бессмысленной деятельностью

    Я знаю, все мы занятые люди.

    Так как же успеть выучить ВСЕ, что нужно перед экзаменом?

    Одна из идей, которая может сработать очень хорошо, состоит в том, чтобы сделать многозадачным, пока вы пересматриваете .

    Я обычно не являюсь сторонником многозадачности — она вымывает вашу концентрацию и отвлекает вас.

    Так что это работает только с определенными действиями — они должны быть бездумными , и желательно физическими . Например, прогуляться, пока член семьи расспрашивает вас, или отправиться на пробежку, пока вы слушаете аудиокнигу.

    Это отличный способ совместить учебу с физическими упражнениями или работой по дому, сделать больше и чувствовать себя мотивированным и успешным. Чтобы узнать больше о пакетах исследований , перейдите к стратегиям 21 и 23.

    19. Поддерживайте свою энергию

    Низкий уровень энергии — это якорь, который всегда будет снижать вашу мотивацию и способность эффективно учиться.

    Как с этим бороться?

    Звучит просто, и я уверен, что вы уже слышали это раньше, но убедитесь, что вы:

    1. Спите не менее 8 часов в сутки : ключевой частью эффективной учебы является отдых и восстановление
      • Ягоды, орехи и темный шоколад
    2. Не допускайте обезвоживания : во время учебы держите бутылку с водой рядом со своим столом!
    3. Регулярные физические упражнения : даже регулярные прогулки могут повысить ваше самочувствие и мотивацию

    Лучший способ совместить это — делать регулярные перерывы для отдыха и восстановления сил.

    Если вы не знаете, как привести себя в оптимальную форму для эффективной учебы и успешной сдачи экзаменов, я буду рад вам помочь. Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать больше.

    20. Получите приложение об отслеживании времени

    Если вы не умеете управлять временем, ничего страшного.

    Возможно, вы отвлекаетесь или не знаете, когда сделать перерыв. Или хотите время для вашей социальной жизни!

    Отличный способ выработать привычку учиться и поддерживать мотивацию — настроить систему с помощью приложения для учета рабочего времени .

    Использование внешнего инструмента перекладывает ответственность и позволяет вам сфокусироваться . Я люблю использовать Forest: выращивать маленькое деревце за каждую завершенную рабочую сессию — это здорово.

    Инструмент учета рабочего времени может помочь:

    • Ваша ответственность за выполнение задач
    • Ваша способность не сбиться с пути при использовании таких техник, как метод Помидора
    • Избегание отвлекающих факторов и их последующее обнаружение.
    • Размышление о вашем учебном времени, просмотр того, что прошло хорошо, и обеспечение того, чтобы любые диспропорции между предметами не отразились на ваших оценках!

    Упражнения, которые стоит попробовать сегодня:

    Если вы все горите желанием начать формировать свой распорядок дня и привычки, но не знаете, с чего начать, попробуйте одно из этих занятий, чтобы стать организованным:

    1. Распечатайте учебный календарь и запланируйте время учебы, развлечений и сна.
    2. Загрузите и опробуйте приложение для учета рабочего времени в течение одной недели.
      • Затем обзор : Это повысило вашу мотивацию и производительность?
    3. Отправляйтесь на прогулку с другом и ответьте по очереди на викторину друг другу по любимым и нелюбимым предметам!

    Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама. Отписаться в любое время.


    Часть 5: Не отвлекайтесь

    Как бы я ни хотел, чтобы вы любили свою учебу, у вас, как и у большинства студентов, вероятно, есть приличный список вещей, которые вы скорее будете делать.

    Отвлекающие факторы и прокрастинации являются одними из самых весомых якорей для вашей мотивации к учебе.

    Подумайте об отвлечении внимания таким образом:

    У всех нас есть « мозг обезьяны » — части вашего мозга, которые эволюционировали, чтобы жаждать веселья, новизны и легких наград. В современном мире это не служит вам хорошо!

    Если вы изо всех сил пытаетесь приступить к работе, потому что ваш обезьяний мозг хочет поиграть, верните энергию своему учебному мозгу с помощью этих трех простых шагов :

    1. Сядьте за стол с листком бумаги (нет техники, риск отвлечься слишком высок!)
    2. Слева запишите все хорошие результаты , которые вы ожидаете, если ваша учеба пойдет хорошо.
    3. Справа запишите все нежелательные последствия неучебы.
      • Если вы чувствуете панику и тревогу, не сосредотачивайтесь на этом шаге, придерживайтесь № 2!

    Это служит двум целям :

    • Во-первых, визуализация результатов ваших действий, того, что вы делаете и чего не хотите, действительно мотивирует!
    • Во-вторых, работая со своими списками, вы разбудите «думающие» области в передней части мозга и будете готовы к отличной учебной сессии!

    Любопытный ? Вы можете прочитать больше о психологии мозга обезьяны здесь и (отлично для детей) здесь.

    Как только ваш мозг обезьяны будет изгнан, следующие четыре техники помогут вам обрести силу воли для учебы:

    21. Побалуйте себя пакетами «работа-развлечение»

    Как поет Мэри Поппинс, « ложка сахара помогает лекарству похудеть » — и вы можете заставить эту философию работать на вас!

    Если вы не любите учиться, создание нерушимого правила «работа-развлечение» может стать отличным источником мотивации.

    Как это работает?

    Вам нужно сильное искушение , то, что вам действительно нравится делать. Соедините это с учебным заданием, которого у вас нет, и заключите сделку с самим собой — просто!

    Не забудьте сделать это осмысленным , чтобы вы чувствовали себя ответственными (см. стратегию 10). И будьте строги к себе – не балуйтесь, не потрудившись сначала!

    Например:

    9

    Вы не любите: Но вы любите:
    Практикующая интеграция в математике Binging Ваш любимый Netflix Show Вы Вам разрешено наслаждаться вечерним выпуском только в том случае, если вы потратили 2 часа на качественную интеграционную практику в этот день.Если нет, нет Netflix !

    Кэти Милкман называет эту идею «объединением искушений» — и она может работать во всех сферах вашей жизни — делать работу по дому, ходить в спортзал, встречаться с надоедливыми родственниками!

    Это работает, потому что вы предлагаете себе награду и наказание — это воздушный змей , но он может быть ненадежным в долгосрочной перспективе. Узнайте больше о психологии мотивационных вознаграждений в этом выпуске подкаста.

    Получайте удовольствие, проявляйте творческий подход – Мне бы очень хотелось услышать, что вы придумаете, в разделе комментариев ниже!

    22.Избавьтесь от отвлекающих технологий

    Если вы учитесь с использованием технологий — например, ноутбука или планшета, — это для вас.

    Конечно, Интернет — отличный ресурс для учебы, но отвлечение всегда всего в одном клике .

    Иногда нам всем нужно немного помочь с самоконтролем.

    Вот три варианта, которые отлично помогают избавиться от отвлекающих факторов, связанных с уведомлениями и социальными сетями.

    • Измените свои пароли в социальных сетях и Netflix (сделайте их непонятными!), запишите их на листе бумаги и выйдите из системы.Тогда спрячьте этот лист бумаги ДАЛЕКО от своего стола!
    • Поставьте телефон на беззвучный режим и спрячьте его. Это может быть довольно освобождающим!
    • Используйте «приложение focus »: они блокируют доступ к определенным веб-сайтам и социальным сетям И помогают с управлением временем.

    23. Что может быть хуже учебы?

    Мы говорили о том, как использовать вещи, которые вы предпочитаете делать, а не изучать.

    Но подумай: есть ли что-нибудь ХУЖЕ, чем учеба? Может быть, это поход в спортзал или работа по дому.

    Почему бы не найти мотивацию, превратив учебу в прокрастинацию из чего-то похуже?

    Если вы серийный прокрастинатор (кто вообще может читать эту статью, чтобы не учиться?) — попробуйте эту технику. Потому что, хотите верьте, хотите нет, но вы можете использовать свою склонность к прокрастинации в свою пользу .

    Вот как:

    1. Запишите эту нежелательную задачу в начало списка и сделайте ее самой важной задачей на сегодня.
    2. Пусть это мотивирует вас делать другие (все еще полезные) дела , и вы обнаружите, что мысль об обучении в течение нескольких часов звучит ЗАМЕЧАТЕЛЬНО.

    Это называется «структурированная прокрастинация» — метод, изобретенный профессором Джоном Перри.

    Чего ты медлишь? Я уверен, что нам всем любопытно — расскажите нам в разделе комментариев ниже!

    24. Приятель по учебе

    Если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать мотивацию при самостоятельном обучении, хорошее место, где можно найти дополнительный толчок, — это общение с вашими друзьями и одноклассниками .

    Потому что, если вы обещаете учиться с кем-то еще, вы должны явиться И действительно работать . Думайте об этом как о групповых занятиях спортом и упражнениями!

    Учеба вместе с другими может стать отличной мотивационной победой во многих отношениях:

    • Это повысит вашу ответственность (см. стратегию 10)
    • И совместная учебная среда создает действительно благоприятную атмосферу (см. стратегию 25)

    Вы можете планировать групповые мероприятия и проекты по повторению, проводить мини-презентации и помогать друг другу в своих проблемы.

    Сделайте это регулярным мероприятием, и ваша учебная программа сразу же станет гораздо более структурированной.

    Не можете встретиться лично? Нет проблем, почему бы не создать виртуальную учебную группу?

    упражнений, которые стоит попробовать сегодня:

    Прокрастинация — это боль, когда ты учишься, чтобы добиться успеха, но ты МОЖЕШЬ побороть желание. Попробуйте эти действия:

    1. Составьте список вознаграждений и удовольствий , которые вас мотивируют, от мала до велика.Как вы могли их использовать?
    2. Свяжитесь с друзьями из вашего курса и вместе организуйте учебную сессию .
      • Помните — вы берете на себя ответственность друг перед другом за выполненную работу
      • После этого добавьте групповое вознаграждение, и вы будете комбинировать стратегии, как профессиональный мотиватор!
    3. Попробуйте отложить телефон на 1 час (установите таймер!) и посмотрите, насколько вы освободитесь от отвлекающих факторов

    Часть 6. Сделайте свое окружение своим союзником

    Наконец, мы собираемся обновить ваше учебное пространство и сделать его вашим мотивационным союзником.

    Правильное окружение — это главный кайт для вашей мотивации.

    Это может занять немного проб и ошибок, но поиск подходящей учебной среды поможет вам сразу настроиться на «учебное мышление» для каждого занятия.

    Если вам повезет, у вас есть доступ к отличным местам для учебы в вашей школе, колледже или университете.

    Или, может быть, вы сейчас застряли дома, у вас нет собственного места и вы ищете способ избежать Netflix?

    Не волнуйтесь, . Я прикрою вашу спину, и скоро мы вас подготовим и сосредоточим внимание.

    25. Общее пространство для учебы

    По моему опыту, лучшее место для учебы (и поиска мотивации) — это место, где вас не коснутся оправдания и отвлекающие факторы:

    Библиотека, учебный класс в колледже, даже прилежная кофейня — где бы вы ни находились в окружении людей, усердно изучающих .

    Для меня, просто добираюсь до цели почти гарантировано Я сделаю качественную работу!

    Интенсивная, учебная атмосфера прекрасно мотивирует вас вписаться и опустить голову.Чувство давления сверстников на учебу может быть большим подспорьем — вам будет намного легче сосредоточиться и избежать отвлекающих факторов.

    Не говоря уже о практических преимуществах пребывания в библиотеке, если вам нужен доступ к книгам для учебы.

    Если вам не нравятся общие учебные помещения, почему бы и нет:

    • Облегчить себе регулярные визиты, просто чтобы привыкнуть?
    • Изучите звуки Бодлианской библиотеки Оксфордского университета, чтобы проникнуться звуковым ландшафтом этой библиотеки!

    26.Установите нейтральное место для учебы

    Если вы не можете выбраться на учебу или предпочитаете работать, не выходя из собственного дома, эта стратегия для вас.

    Иметь выделенное учебное пространство — лучший способ настроиться на правильный лад. Где-то, что немедленно отключает ваш «обезьяний мозг» и включает ваш «мыслящий мозг».

    Может быть, все, что доступно, это угол кухонного стола, пока младшие братья и сестры громко болтают – и это нормально !

    Потому что эта стратегия состоит в том, чтобы создать небольшое пространство из того, что у вас есть .

    • Основан на поговорках « в аккуратной комнате — аккуратный ум » и « все на своих местах ».

    Или, как мне нравится думать об этом: как я заставляю свой разум чувствовать себя спокойным, организованным и ГОТОВЫМ к работе, заставляя свое окружение отражать это.

    Итак, прямо сейчас взгляните на свое ближайшее окружение:

    • Избавьтесь от всего, что не поможет вам в учебе – очистите рабочее пространство до пустого, нейтральное .
    • Затем добавьте вещи, которые вам нужны для учебы (ноутбук, книги, канцелярские принадлежности), и больше ничего .

    Ваше окружение должно выглядеть чистым и организованным.

    И ваш разум должен успокоиться и быть готовым к работе.

    Чувствуете мотивацию к учебе?

    27. Этюд к саундтреку

    Итак, у вас есть организованное учебное пространство, но, возможно, атмосфера все еще не учебная (братья и сестры все еще шумят?).Что вам сейчас нужно, так это способ блокировать звуковые отвлекающие факторы .

    И отличный способ сделать это — слушать музыку.

    Когда я выступаю с лекциями в школах, мне часто задают вопрос «Можно ли слушать музыку во время учебы, или она меня только отвлечет?»

    Многие рекомендуют учиться в тишине, но я не согласен.

    Если вы осторожно относитесь к музыке, которую выбираете, она может стать отличным мотиватором и отличным способом отвлечься от отвлекающих факторов и сфокусировать свое внимание на учебе.

    Все люди разные, поэтому вам нужно выбрать музыку, которая подходит именно вам. Я рекомендую что-нибудь знакомое (это меньше отвлекает), что делает вас счастливым (чтобы повысить мотивацию к учебе).

    Извлеките максимум из МОИХ учебных саундтреков с помощью этих идеальных учебных плейлистов, включающих коллекцию лофи, рока, джаза, классической и электронной музыки — и многое другое!

    28. Найдите идеальную мотивационную цитату

    Отличный способ добавить дополнительную мотивацию в вашу учебную среду с помощью мотивационной цитаты (или двух!).

    Найдите цитату, которая говорит о вас, напишите или распечатайте ее (красивую и крупную!) и поместите где-нибудь рядом — на обложке ваших заметок или прямо на линии ваших глаз, когда вы смотрите вверх.

    Когда вы чувствуете себя немотивированным, это может быть именно то, что вам нужно!

    Лично мне нравится вот этот:

    Если мы будем ждать момента, когда абсолютно все будет готово, мы никогда не начнем

    Иван Тургенев, русский писатель и драматург

    Возможно, это не ваша цитата, но не волнуйтесь! Я собрал все лучшие вдохновляющие и мотивационные цитаты, чтобы вы загорелись и чувствовали себя прилежно!

    29.Сделайте немного ментального пространства

    Возможно, ваше физическое пространство для занятий уже готово к работе, но нашли ли вы время подумать о своем ментальном пространстве?

    Правильное мышление (см. раздел 2) — не единственный важный фактор!

    Будучи студентом, со всеми вытекающими последствиями, вы должны заботиться о своем психическом здоровье во время учебы .

    Создайте для себя некоторое ментальное пространство, чтобы расслабиться и снять стресс , повысить концентрацию и улучшить память.

    К счастью, мы живем в прекрасное время для исследований и ресурсов в области психического здоровья, подкрепленных надежной наукой. Так почему бы не включить что-то из следующего в свой распорядок дня?

    1. Медитация: справиться с нервозностью и стрессом при учебе и улучшить концентрацию
      1. Чтобы узнать больше о преимуществах медитации и внимательности для студентов, прочтите эту статью и не один, а два эпизода подкаста с участием Клэр Келли и Рэйчел Уильямс!
    1. Ведение журнала: Помните, как мы обсуждали свободное написание в стратегии 16? Регулярно излагайте свои мысли на бумаге — это отличный и катарсический способ избавиться от волнений и разочарований, связанных с учебой.
    2. Сделайте перерыв в учебе: прогуляйтесь, полюбуйтесь деревом, займитесь йогой – пусть учебный мозг время от времени отключается! Это повысит вашу мотивацию, когда вы вернетесь!

    Упражнения, которые стоит попробовать сегодня:

    Надеюсь, ваша учебная среда настроена так, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Вы отметили эти действия?

    1. Найдите мотивационную цитату, которая вас вдохновляет, и повесьте ее на стену или рядом со своим списком «почему».
    2. Попробуйте 10-минутную медитацию перед началом занятий, чтобы сосредоточиться.
      • Попробуйте приложение Calm или Headspace для коротких занятий по практике внимательности
    3. Просмотрите мою коллекцию учебных плейлистов и найдите тот, который соответствует вашему вкусу. Наденьте его во время следующей учебной сессии. Чувствовали ли вы себя более мотивированным и в зоне?

    Начнем!

    Ты готов — поверь мне!

    Давайте подведем итоги, чего вы достигли, следуя этим 29 стратегиям повышения мотивации к учебе! У вас есть:

    • Нашли свои причины «почему»
    • Сформулировали свои цели и избавились от ограничивающих убеждений
    • Нашли, как привлечь внимание И сохранить импульс
    • Изгнали все отвлекающие факторы
    • Подготовили вдохновляющую среду для учебы
    • Получили инструменты и методы вам нужно, и вы сделали упражнения!

    Больше ничем помочь не могу, пора идти.Как напомнил нам Тургенев — не жди . Сделайте это ПРЯМО СЕЙЧАС:

    Начните всего с 5 минут, если нужно, хотя я буду еще горжусь, если вы дадите мне 45 минут.

    Как только вы закончите, дайте мне знать, как все прошло в комментариях. Какие у вас проблемы с мотивацией к учебе? Как вы собираетесь их решать?

    Получите БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК:

    Поздравляем! Ты сделал это!

    А теперь вы можете получить бесплатный подарок: 8-страничное цветное руководство , которое научит вас системе TOTAL Exam Study Expert для эффективного и быстрого запоминания информации .Я считаю, что нет лучшего метода!

    Основанная на точной стратегии обучения, которую я использовал в Кембриджском университете, эта совершенная система объединяет два основных столпа науки об обучении и предоставит ВАМ инструменты, необходимые для достижения успеха в учебе.

    Он доступен в качестве приветственного подарка в списке рассылки Exam Study Expert , еженедельном электронном письме, УПАКОВАННОМ информацией, которая поможет вам добиться успеха в учебе. Зарегистрируйтесь в поле ниже!

    Ищете еще больше научно обоснованных стратегий, которые помогут вам получить высшие оценки на экзаменах? Вы можете найти их ВСЕ в моей книге по теме Перехитрите свои экзамены ! Вы не будете разочарованы, это потрясающе и динамично!

    До новых встреч, друзья, желаю вам удачи в учебе!


    Ваша конфиденциальность защищена.Без спама. Отписаться в любое время.

    Как партнер Amazon я могу зарабатывать на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я даю эти рекомендации на основе личного опыта и потому, что считаю их действительно полезными и полезными, а не из-за небольших комиссионных, которые я получаю.

    Основатель и директор по обучению в Exam Study Expert

    Уильям Уодсворт — психолог, получивший образование в Кембриджском университете, и исследователь в области обучения.Более 10 лет назад, когда он был студентом, он получил лучшие результаты экзаменов в Великобритании на уровне 0,01% и с тех пор был одержим идеей помочь последующим поколениям студентов сдать экзамены на высшем уровне благодаря науке учиться умнее, а не усерднее. Полмиллиона студентов в более чем 150 странах следуют его советам через этот сайт и подкаст Exam Study Expert, и он является автором бестселлера «гениального» руководства по стратегии сдачи тестов «Перехитри свои экзамены». Чтобы связаться с Уильямом, в том числе узнать больше о его трансформационных коуч-сессиях 1:1, нажмите здесь.Последние сообщения Уильяма Уодсворта (посмотреть все)

    5 лучших способов учиться по мнению психологов

    Мы знаем, что вы хотите делать свои оценки настолько хорошо, насколько это в человеческих силах, а это означает, что вы абсолютно точно владеете техникой обучения.

    А у кого лучше спросить, как не у сборника когнитивных и педагогических психологов?

    К счастью, исследователь Кентского государственного университета Джон Данлоски и его сотрудники рассмотрели десять различных учебных навыков и обнаружили, что, хотя половина из них не были слишком эффективными, было еще пять, сообщает Thinker Academy .

    Исследование, опубликованное в журнале Association for Psychological Science, Psychological Science in the Public Interest, , содержит обзор большой коллекции исследований, направленных на улучшение обучения.

    Команда Данлоски пришла к выводу, что следующие пять наиболее эффективных учебных навыков можно использовать…

    1. Уточняющий допрос

    Спрашивать себя, почему, почему, почему.

    Уточняющий опрос: метод обучения.Методы обучения, основанные на исследованиях, которые могут дать учащимся наилучшие результаты: https://t.co/i4pTQ55IwQ pic.twitter.com/GuhvRRe2Jk

    — Mystudycart (@mystudycart) 6 декабря 2016 г.

    Задавать вопросы может быть очень полезно, когда вы пытаетесь узнать и сохранить информацию для ваших экзаменов. Узнав что-то, спросите себя: «Почему этот факт верен?» или «откуда я знаю, что это правда?»

    Исследование доказало, что это поможет вам закрепить и запомнить факт, поощряя вас использовать новую информацию, которую вы узнали, вместе с тем, что вы уже знаете, улучшая вашу память для новой информации, связывая ее с вашим базовым уровнем знаний.

    2. Пояснение

    Объяснение себе или другим значения того, что вы только что узнали.

    Объяснение вещей самому себе во время разговора — еще один отличный способ гарантировать, что информация останется запертой в вашем мозгу.

    Это помогает вам остановиться, отойти от учебника и действительно понять информацию, заставляя вас задуматься о том, что вы изучали, и по-настоящему понять, что это на самом деле означает.

    По словам профессора Мики Чи, вместо того, чтобы резюмировать то, что написано на странице, вы придаете этому значение и часто связываете его с ассоциациями, вызывая воспоминания в своем мозгу, которые помогают вам запомнить это, сообщает Thinker Academy .

    Вы, вероятно, столкнетесь с проблемами, когда будете объяснять себе то, что знаете, что заставит вас еще раз взглянуть на то, что вы узнали.

    Время, проведенное вдали от учебника, помогает вашему мозгу обрабатывать то, что вы изучаете, а не просто замалчивать все, что вы читаете. Вы должны делать это периодически для достижения наилучших результатов — возможно, после каждого абзаца, страницы, ключевого факта или формулы.

    Вы можете обнаружить, что вам нужно вернуться к учебнику для получения дополнительной информации, если вы изо всех сил пытаетесь объяснить факт себе или своему другу — отличный показатель того, действительно ли вы приняли всю эту информацию.

    3. Практические испытания

    Испытание, испытание и еще раз испытание себя!

    Вы когда-нибудь сдавали экзамен без пробного тестирования? Если это так, возможно, вы ограничивали себя.

    Практическое тестирование не только помогает вам привыкнуть к формату экзамена или к быстрому запоминанию информации, если вы тестируете с помощью карточек, но и улучшает память намного эффективнее, чем простое чтение и повторение материала.

    https://твиттер.com/leandroopiccini/status/961557157945708544

    Упражнение на поиск памяти в вашей долговременной памяти (именно туда, куда вы хотите, чтобы вся эта информация направлялась). Проверяя свою долговременную память, вы прокладываете пути к нужным вам фактам и ответам, а это означает, что вам будет легче получать к ним доступ каждый раз, когда вы их находите. Thinker Academy сообщила, что ученые называют это «практикой поиска».

    Распечатывайте прошлые работы, делайте карточки, отвечайте на вопросы из учебников, ищите в Интернете тренировочные тесты — делайте все возможное, чтобы практиковаться в тестах самостоятельно.

    Обязательно отметьте их впоследствии и проверьте, какие вопросы вы ответили правильно, а какие нет, чтобы знать, что можно улучшить в следующий раз.

    4. Распространенная практика

    Обучение в течение длительного периода времени на разных учебных сессиях.

    Мы уверены, что это не новость для вас: зубрежка вряд ли сработает!

    Учителя, друзья, родители, интернет-форумы и множество статей говорили вам, что зубрежка — плохая идея.И теперь психологи здесь, чтобы рассказать вам, тоже. В последний раз не впихивать.

    #theory2impact @pimpmymemory Для длительного запоминания лучше оставить промежуток между изучением и повторным изучением. Распределенная практика улучшает глубокое обучение. pic.twitter.com/mwqATtGroF

    — Воздействие (@ImpactWales) 10 мая 2018 г.

    Вместо этого отложите учебу как можно больше. Делайте понемногу и часто, делая регулярные перерывы, когда это необходимо.

    Перерывы между учебными занятиями эффективно «перезапускают» вашу память для конкретной темы, затрудняя запоминание информации и заставляя ваш мозг действительно впитывать информацию.Каждая сессия будет постепенно становиться легче, чем предыдущая, пока вы не освоите материал.

    5. Практика чередования

    Вариант. Смешивание многочисленных проблем вместе, чтобы лучше понять их.

    Thinker Academy проиллюстрируйте это с помощью математики. Они дают пример формул; вам может понадобиться использовать несколько разных, чтобы решить одну общую проблему.

    https://twitter.com/capnkyrk/status/97120895

    75969

    Практика с чередованием поощряет это, полагая, что смешение задач заставляет вас больше узнавать о том, как и когда применять формулу (или знание), которую вы изучаете.В случае с математикой вам нужно будет узнать, когда одна формула должна применяться вместо другой, что заставит вас по-настоящему применить свои знания на практике. Затем вы можете отличить проблемы друг от друга.

    Выучите одну формулу или факт и попробуйте. Как только вы почувствуете себя комфортно с этим, выберите другой и сделайте то же самое. Повторяйте это до тех пор, пока у вас не будет большой библиотеки практических знаний.

    Итак, вот оно! По мнению психологов, эти испытанные методы, вероятно, будут наиболее эффективными в обучении.Желаем удачи!

    Понравилось? Тогда вам понравится…

    Обильные преимущества обучения за границей

    Лучшие жанры музыки для прослушивания во время учебы

    10 психологических приемов, которые помогут сохранять мотивацию и идти к своим целям

    Сегодня я хочу показать вам 10 конкретных психологических стратегий, которые помогут вам сохранять мотивацию и достигать самых сложных целей.

    Это те же стратегии, которые я использую каждый день в своей клинической практике.За прошедшие годы они помогли сотням клиентов повысить их мотивацию к изменениям и достижению самых разных целей — от похудения и уверенности в себе до открытия нового бизнеса.

    Но это не просто советы по саморазвитию в Интернете. Это серьезные методы, основанные на хорошо зарекомендовавших себя принципах психологии и науки о поведении.

    Хорошо, приступим!

    Содержимое

    Не стесняйтесь сразу переходить к любой технике, которая кажется вам интересной или особенно применимой к вам и вашей жизни:


    1.Пакт Улисса

    Названный в честь умного героя Троянской войны, Пакт Улисса — это метод, позволяющий взять на себя ответственность за достижение цели, даже когда это трудно.

    Ключевым элементом Пакта Улисса является то, что мы делаем выбор в настоящем (когда все относительно легко), что обязывает нас совершить действие в будущем (когда все будет сложно).

    Например, предположим, что вы хотите придерживаться плана бегать два раза в неделю по утрам с другом.Вы можете выписать своему другу серию чеков, каждый на 20 долларов, и поручить ему обналичить один и использовать деньги на все, что он захочет, если вы пропустите с ним тренировку.

    Короче говоря, Пакт Улисса помогает вам поддерживать высокую мотивацию, когда дела идут плохо, заблаговременно фиксируя будущее поведение.

    Для получения дополнительной информации о том, как работает Пакт Улисса, и других примерах его использования, прочитайте это: Пакт Улисса: древний метод формирования лучших привычек

    2. Разбивка по частям

    Чанкинг — это метод когнитивной психологии, первоначально использовавшийся для улучшения работы памяти.

    Большинству людей может быть довольно сложно запомнить длинную цепочку случайных чисел, например: 5052950167

    .

    Скорее всего, его будет легче запомнить, если разбить его на части: 505 – 295 – 0167

    К счастью, принцип фрагментации применим не только к запоминанию числовых строк или даже памяти в целом. На самом деле, разбиение на части — или разбиение вещей на более мелкие части — является фантастически эффективной стратегией практически в любом начинании.

    Например, предположим, что к концу недели вам нужно закончить большой отчет, а вы постоянно его откладываете.Вы представляете себе 25+ страниц утомительной корпоративной чепухи, которую вам нужно напечатать к вечеру воскресенья, и вы содрогаетесь при одной мысли об этом, инстинктивно решая почистить ванную, а не садиться за работу над отчетом.

    Психологически большая часть вашей прокрастинации заключается в том, как вы смотрите на проект. В нынешнем виде вы видите это как одну гигантскую, непосильную задачу. Вместо этого, что, если мы разобьем его на более мелкие куски?

    Например: если у вас осталось пять дней, чтобы написать отчет, вы можете разбить его на части следующим образом:

    • День 1: Напишите введение (1-2 страницы).
    • День 2: Напишите Раздел 1 (3 страницы перед завтраком и 3 страницы вечером после укладывания детей спать).
    • День 3: Напишите Раздел 2 (в кафе перед работой).
    • День 4: Напишите заключение (1 страница в домашнем офисе перед работой, 1 страница в 11:00, последняя страница после собрания команды в 3:00)
    • День 5: Контрольный черновик и отправка.

    Разделение на части повышает нашу мотивацию, потому что разделение вещей на более мелкие части повышает наше чувство самоэффективности, веру в то, что мы можем успешно достичь цели.

    3. Искусственное положительное подкрепление

    Положительное подкрепление — это фундаментальный принцип человеческого поведения, который гласит, что поведение с большей вероятностью произойдет (и продолжит происходить), когда за ним следует что-то приятное или вознаграждающее:

    • Маленькие дети с большей вероятностью научатся пользоваться горшком, если их родители хлопают в ладоши, поют песни и бурно аплодируют, когда они успешно садятся на горшок, а не где-то еще.
    • Сотрудники с большей вероятностью обратятся к руководству с полезными предложениями и отзывами, если руководители внимательно выслушают эти отзывы, отнесутся к ним серьезно и искренне поблагодарят и признательны.

    Вы поняли. Мы все знаем силу положительного подкрепления в нашей жизни.

    Но в чем мы не так хороши, так это в создании положительного подкрепления, когда оно не происходит естественным образом или по умолчанию. Но способность встраивать механизмы положительного подкрепления в наши собственные проблемы и цели — процесс, который я называю искусственным положительным подкреплением, — это удивительно простой навык, которому мы все можем научиться.

    Например:

    Предположим, вы решили, что в этом году вы наконец прочитали «Моби Дика».Еще в колледже вы говорили себе, что однажды наконец прочтете «Великий американский роман», но столько раз, прежде чем открывать его, пролистывали его на несколько страниц или глав дальше , зовите меня Измаил, , только для того, чтобы потерять интерес. и потерпите неудачу в своей цели еще раз.

    Что, если вы искусственно создадите для себя систему вознаграждения и положительного подкрепления?

    Я знаю, глупо вознаграждать себя за чтение книги — я взрослый человек, а не ученик начальной школы! — но если вам нужен проверенный и эффективный способ поддерживать мотивацию на высоком уровне, это поможет.

    Вот как это можно сделать:

    • Выберите небольшой объем чтения, который вы хотели бы читать каждый вечер. Допустим, 15 страниц.
    • Выберите небольшую, но приятную награду. Мне нравятся маленькие темные конфеты Dove.
    • Держите свою копию «Моби Дика» и пакет темных шоколадных конфет Dove на полке у кареты.
    • Каждый раз, когда вы закончите свои 15 страниц, отложите книгу и вознаградите себя шоколадкой.

    Опять же, я знаю, что это может показаться глупым и ребяческим, потому что мы связываем положительное подкрепление с тем, чтобы заставить детей что-то делать, но это такой же сильный принцип со взрослыми, как и с детьми.

    Попробуйте.

    4. Визуализация

    Долгое время я скептически относился к идее использования визуализации как метода повышения производительности и мотивации. Мне это всегда казалось немного фальшивым и ву-вуу, как что-то, что вы прочитали в дешевой книге по самопомощи или услышали от мошеннического мотивационного оратора.

    Но правда в том, что визуализация — очень простая практика, которая может сильно повысить мотивацию. И это не имеет никакого отношения к ченнелингу космических энергий, проявлению вашего внутреннего предназначения или прочей ерунде в этом роде.

    Вместо этого он работает по простому принципу мотивации, который гласит, что чем конкретнее, конкретнее и доступнее наше мысленное представление о цели и ее преимуществах, тем больше мы будем чувствовать себя мотивированными для ее достижения.

    Например, рассмотрим два сценария сохранения мотивации для достижения цели похудеть:

    • Сценарий A: Врач сказал мне, что для моего здоровья полезно похудеть. Думаю, мне стоит попытаться лучше питаться…
    • Сценарий Б: Врач сказал мне, что для моего здоровья полезно похудеть.А потом я представил, как было бы весело, если бы я мог бегать, прыгать, качаться и играть со своими внуками в парке, не задыхаясь и не уставая.

    Какой сценарий даст больше мотивации для похудения? Да, очевидно, Сценарий Б. Чем детальнее мы представляем себе результат и его преимущества, тем больше мотивации этот результат будет иметь для нас.

    Вне зависимости от специфики нашей цели, если мы найдем время, чтобы визуализировать и «нарисовать картину» в уме того, как будет выглядеть достижение нашей цели, у нас будет более устойчивая мотивация выполнять тяжелую работу, необходимую для достижения цели. достичь цели.

    Я обнаружил, что лучший практический способ добавить визуализацию в свою рутину или план изменений — это взять на себя небольшую привычку вести дневник. Заведите себе небольшой блокнот и тратьте по 5 минут несколько раз в неделю на то, чтобы написать о том, что на самом деле будет означать достижение вашей цели, и обо всех возможных преимуществах, которые могут быть связаны с этим.

    5. Нежный разговор с самим собой

    Если ваши цели хороши, у вас, вероятно, больше мотивации, чем вы думаете. Проблема в том, что вы можете тратить впустую огромные куски.И один из самых больших виновников потраченной впустую мотивации — это наш собственный разговор с самим собой.

    Разговор с самим собой относится к нашим привычкам говорить с собой, что мы говорим себе в уме и как мы это говорим .

    Если ваш привычный, автоматический разговор с самим собой имеет тенденцию быть негативным, резким и осуждающим, он вызовет множество тяжелых эмоций, таких как вина, тревога, разочарование и печаль, которые лишают вас естественной мотивации достичь желаемого. цели.

    Это означает, что один из лучших, хотя и нелогичных, способов оставаться мотивированным — перестать лишать себя мотивации чрезмерно негативными разговорами с самим собой. Вместо этого выработайте новую привычку мягкого разговора с самим собой.

    Вот несколько примеров:

    • Предположим, вы спрыгнули с беговой дорожки на 5 минут раньше, потому что слишком устали, чтобы продолжать тренироваться… Резкий внутренний диалог: Вы настолько слабы, что не смогли закончить даже последние 5 минут. Вы никогда не придете в форму для этих 5 км. Нежный разговор с самим собой: Я немного разочарован тем, что не прошел весь путь до конца, но тот факт, что я так устал, означает, что я действительно хорошо тренирую свои мышцы.
    • Представьте, что вы импульсивно выпаливаете саркастический комментарий своему супругу после ужина, хотя вы работали над тем, чтобы быть менее саркастическим в ваших отношениях… Резкий внутренний диалог: Я знал, что снова напортачу. Я просто саркастичный человек. Что толку в борьбе с этим? Нежный разговор с самим собой: О, чувак, я сделал это снова.Я буду продолжать работать над этим, потому что знаю, что от старых привычек трудно избавиться.

    Наш собственный привычный негативный разговор с самим собой является одним из самых серьезных препятствий на пути к сохранению мотивации и преодолению препятствий на пути к нашим целям.

    Если вы научитесь замечать, а затем перестраивать свой разговор с самим собой, чтобы он стал более конструктивным и нежным, вы будете поражены тем, сколько мотивации у вас уже есть.

    Узнайте больше: Когнитивная реструктуризация: полное руководство по изменению негативного мышления

    6.Стратегия Сайнфелда

    Стратегия Сайнфелда — это простой, но действенный способ сохранять мотивацию, особенно когда речь идет о выработке новой привычки.

    Стратегия основана на совете комика Джерри Сайнфелда, который однажды дал кому-то о том, как оставаться мотивированным и последовательным в своей работе.

    Он сказал мне взять большой настенный календарь, на одной странице которого весь год, и повесить его на видном месте. Следующим шагом было получение большого красного магического маркера.

    Он сказал, что каждый день, когда я выполняю свою писательскую работу, должен отметить этот день большим красным крестиком. «Через несколько дней у вас будет цепочка. Просто продолжайте в том же духе, и цепочка будет становиться длиннее с каждым днем. Вам понравится видеть эту цепочку, особенно когда у вас будет несколько недель за плечами. Ваша единственная задача — не разорвать цепь.

    — Не рви цепь, — повторил он для выразительности.

    Итак, сама стратегия проста:

    • Для любой привычки, задачи или рутины, которой вы хотели бы придерживаться, планируйте выполнять ее понемногу каждый день.
    • Каждый день, когда вы успешно выполняете задание, отмечайте этот день в календаре большим красным (или другим цветом) крестиком.
    • Постарайтесь сохранить свою серию как можно дольше. Если вы пропустите день, обратите внимание, как долго ваша серия была рядом с этим полем. Это ваша новая цель.

    Стратегия Сайнфелда — это особенно эффективный способ сохранять мотивацию, потому что это двойной мотиватор. Двойной мотиватор — это тот, который мотивирует двумя разными способами одновременно.

    В этом случае вычеркивание каждого успешного дня дает вам чувство выполненного долга и удовлетворения — положительное подкрепление.

    Но избегание боли, возникающей из-за того, что вы прервали свою серию, также мотивирует вас продолжать — негативное подкрепление.

    Наконец, тот факт, что у вас на столе или на рабочем месте стоит большой календарь с красными крестиками, является ощутимым напоминанием о том, что вам нужно выполнить свою задачу. Улучшение памяти также всегда помогает вам сохранять мотивацию.

    Узнайте больше: Как я использую метод Сайнфелда, чтобы выработать привычку писать

    7.Социальная поддержка (правильный путь)

    Когда дело доходит до выработки новой привычки и сохранения мотивации для достижения новой цели или обязательства, идея социальной поддержки довольно распространена. Вы часто будете слышать совет найти «приятеля по подотчетности» или что-то в этом роде.

    Хотя идея заручиться положительной социальной поддержкой, чтобы оставаться мотивированным, в принципе хорошая идея, большинство людей совершают две большие ошибки:

    1. Они считают, что главная роль их социального помощника — следить за их продвижением к цели или результату. Это проблема, поскольку лучший способ оставаться мотивированным и действительно достигать наших целей — это в основном игнорировать саму конечную цель и сосредоточиться на повседневных делах или задачах, которые будут продвигать вас к вашей цели.
    2. Они думают о своем социальном партнере как о человеке, который не даст им оступиться. Это проблематично, потому что формулирует проблему в негативном ключе — партнер по подотчетности должен помочь вам не ошибиться. Но в целом положительное подкрепление намного надежнее и мощнее для поддержания нашей мотивации, особенно в долгосрочной перспективе.

    При всем при этом, если вы хотите нанять друга или партнера, который поможет вам сохранять мотивацию и продвигаться к своей цели, попробуйте эти два подхода:

    1. Не говорите им о своей конечной цели. Например, если ваша конечная цель — сбросить 30 фунтов, скажите своему социальному помощнику, что его работа — помогать вам появляться в спортзале 5 дней в неделю, не более того. Чем больше вы и лицо, оказывающее вам социальную поддержку, сосредоточены на регулярных действиях, которые вам необходимо выполнять для достижения успеха, тем больше вероятность того, что вы сохраните мотивацию, чтобы придерживаться их.
    2. Скажите своему сотруднику службы социальной поддержки, что вся его работа состоит в том, чтобы поддерживать ваши выигрыши. Их работа состоит в том, чтобы подтверждать и поощрять вас, а не служить формой социальной угрозы, чтобы удержать вас от ошибок. Их работа состоит в том, чтобы поздравить вас после тяжелой тренировки, а не заставить вас прийти в спортзал с чувством вины.

    Привлечение друга или партнера для помощи в достижении вашей цели может стать мощным источником мотивации и поддержки. Просто убедитесь, что вы настроили все правильно с самого начала.

    8. Продуктивная прокрастинация

    Одним из наиболее разрушительных факторов, влияющих на нашу способность оставаться мотивированными для достижения наших целей, является прокрастинация.

    С одной стороны, в данный момент прокрастинация может быть вредной, потому что из-за нее мы пропускаем задачу или рутину и/или делаем ее гораздо более неэффективной, чем нужно. Еще один эпизод «Офиса», а потом я пойду в спортзал.

    Но что более важно в долгосрочной перспективе, когда мы прокрастинируем, мы теряем доверие и уверенность в себе.Мы как бы говорим себе, что нам нельзя доверять важные проекты и цели. Со временем это подрывает наше чувство самоэффективности, веру в то, что я такой человек, который компетентен и выполняет то, что намеревался сделать.

    Но если мы сможем найти лучший способ справиться с прокрастинацией и укрепить нашу уверенность в себе и самоэффективность, это не только поможет нам оставаться мотивированными, но и фактически повысит наш общий уровень мотивации.

    Я обнаружил, что лучший способ эффективно бороться с прокрастинацией — это использовать ряд методов, которые я называю Продуктивная прокрастинация.

    Основная идея заключается в том, что борьба со склонностью к прокрастинации в долгосрочной перспективе не очень эффективна. И вместо этого лучше признать, что желание откладывать дела на потом — это нормально, и найти способ работать с этой тенденцией.

    Например: один из способов взглянуть на прокрастинацию по-другому — это то, что она является результатом естественного стремления нашего мозга к новому и переменам. Вместо того, чтобы осуждать себя из-за того, что мы жаждем новизны, что, если мы примем это?

    Предположим, вы работаете над тем, чтобы оставаться мотивированным, чтобы поддерживать привычку вести дневник каждый вечер.Но вы обнаружите, что регулярно откладываете это. Вместо того, чтобы бороться с этим, создайте небольшое приятное занятие прямо перед ведением дневника.

    Скорее всего, если вы позволите себе откладывать по мелочам на регулярной основе и структурированным образом, вы с меньшей вероятностью в конечном итоге станете прокрастинировать по-крупному и хаотично.

    Узнайте больше: Продуктивная прокрастинация: как добиться большего, откладывая на потом

    9.Список отвлекающих факторов

    Одним из самых больших препятствий на пути к нашей способности сохранять мотивацию и добиваться прогресса в достижении наших целей является отвлечение: неожиданное сообщение от нашего супруга посреди тренировки, старый друг, с которым мы сталкиваемся в кафе, когда пытаемся выполнить работу и т. д.

    Но не только внешние отвлекающие факторы могут подорвать нашу мотивацию и отвлечь нас от наших целей… Иногда самые сильные и разрушительные отвлекающие факторы являются внутренними: беспокойство о том, как пройдет завтра важное собрание, отвлекает нас от нашей сегодняшней работы; мечты о том, как здорово будет выглядеть в хорошей форме, отвлекают нас от этой пробежки; Воспроизведение разочаровывающего вчерашнего разговора в наших головах затрудняет участие в наших реальных разговорах.

    Список отвлекающих факторов — это крошечный инструмент, который вы можете использовать, чтобы управлять внутренними отвлечениями, подобными этим, и поддерживать высокую мотивацию.

    Вот как это работает:

    • Всякий раз, когда вы собираетесь выполнять свою задачу, рутину, привычки и т. д., держите при себе небольшой блокнот или блокнот и карандаш.
    • Если вы заметили, что отвлекаетесь на мысль, чувство, воспоминание или любой другой внутренний отвлекающий фактор, быстро запишите это, а затем снова сосредоточьтесь на своей задаче.
    • Когда задание будет выполнено, быстро просмотрите список отвлекающих факторов.Если есть что-то действительно важное, составьте краткий план решения этой проблемы.

    Большинство из нас не очень хорошо справляются с внутренними отвлечениями, потому что наша стратегия заключается в игнорировании грубой силы. И хотя иногда это может работать временно, обычно это приводит к еще большему всплеску внутренних отвлечений.

    Список отвлекающих факторов работает так хорошо, потому что помогает вам сосредоточиться на том, что вас отвлекает. Кратко признавая их и имея план, как с ними справиться позже, вы можете приучить себя меньше реагировать на них и лучше сосредоточиться на своей работе.

    Узнайте больше: Список отвлекающих факторов: простой способ улучшить концентрацию

    10. План ухабистой повозки

    Думаю, в поговорке Неумение планировать — значит планировать неудачу. Но я также думаю, что Неспособность спланировать провал так же опасна.

    Другими словами, наивно и контрпродуктивно предполагать, что вы никогда не споткнетесь и не споткнетесь на пути к своим целям (если вы никогда не споткнетесь, это, вероятно, означает, что вам следует пересмотреть цели, которые вы ставите перед собой).

    Таким образом, вместо того, чтобы сбиваться с толку и разочаровываться из-за промахов, мы могли бы избавить себя от большого количества горя и сохранять мотивацию более эффективно, если бы у нас был конкретный план того, что делать, если мы споткнемся или споткнемся на пути к нашим целям.

    Вот несколько примеров конкретных действий, которые вы можете включить в свой план:

    • Любой ценой избегайте негативных разговоров с самим собой. В долгосрочной перспективе избиение себя чрезмерно критическими разговорами с самим собой приводит только к чрезмерной вине, стыду и разочарованию, что, в свою очередь, снижает вероятность того, что вы оправитесь и продолжите работать.
    • Немедленно отправьте сообщение своему приятелю по социальной поддержке и признайте ошибку. Заранее поговорите с ними о том, что вы хотели бы услышать от них в качестве поддержки и поощрения, когда вы ошибетесь.
    • Избегайте чрезмерной интерпретации ошибок. Признайте, что в какой-то момент вы упадете с фургона и поскользнетесь. И когда вы это сделаете, напомните себе, что это ничего не значит. Промахи случаются. Тушить на нем вряд ли полезно.
    • Если вы постоянно ошибаетесь одним и тем же образом, задумайтесь. Не осуждая, постарайтесь понять, что происходит, что затрудняет выполнение вашей рутины. На этом этапе ключ в том, чтобы мыслить механически, а не морально. Вместо: Что со мной не так? Попробуйте: какая-то часть системы работает неправильно, могу ли я определить ее и выполнить необходимый ремонт?

    Я думаю, что детали вашего плана менее важны, чем сам факт его наличия. И помимо повышения вероятности того, что вы будете лучше и быстрее восстанавливаться после промахов, простое знание того, что у вас есть план, может на самом деле придать вам больше уверенности и мотивации, когда вы будете работать над достижением своих целей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.