Жить не хочется депрессия: «Простите меня, пожалуйста, но я не хочу больше жить»: чем может закончиться депрессия

Содержание

«Простите меня, пожалуйста, но я не хочу больше жить»: чем может закончиться депрессия

Депрессия. Это слово все чаще встречается в обиходе современного человека. Сегодня уже не стыдно говорить о ментальном здоровье и тем более заботиться о нем. По данным ВОЗ, за прошлый год в России 8 млн человек диагностировали депрессию. Наверняка, еще больше россиян не обращаются к специалисту, списывая свое состояние на усталость и стресс. Но чем опасно это расстройство и почему его нельзя игнорировать?

Журналист «КВ» обратилась с вопросами о депрессии к психологу Алие Мухутдиновой и пообщалась с девушкой, которой клинически поставили такой диагноз, чтобы выяснить, почему советы из разряда «возьми себя в руки» не помогают и чем может обернуться это психическое расстройство.

Что такое депрессия?

Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное психическое расстройство, для которого свойственно стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие.  

Часто плохое настроение люди расценивают как депрессию. Но у здорового человека настроение ухудшается по объективным причинам, например, неудача на работе или ссора с близким человеком, спустя какое-то время грусть отступает и человек возвращается к привычной жизни. 

А вот если плохое настроение сопровождает человека в течение длительного времени, тогда уже можно говорить о наличии депрессии. К симптомам этого расстройства специалисты относят потерю интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, высокую тревожность, проблемы со сном и навязчивые мысли о смерти.

 


Фото: © kinopoisk.ru

С такими симптомами к врачу пришла и Марта [имя изменено] — героиня этой истории. На середине нашего с ней разговора я пожалела, что обратилась к ней и «заставила» пережить все тревоги вновь. Девушка рассказывала о своем состоянии и плакала, разрываемая той болью, которую когда-то испытывала. 

Но на свои слезы сама Марта реагировала радостью, говорила о том, как же хорошо, что она плачет, потому что даже негативные эмоции для нее теперь дар.

Марте 25 лет, она красивая девушка, стройная и улыбчивая. Она с невероятной легкостью заводить новые знакомства и всегда найдет веселую компанию. Сейчас Марта живет в Москве и работает хореографом в пяти детских школах. Сложно догадаться, что когда-то внутри этого человека на протяжении пяти лет разворачивалась настоящая война с самим собой.

«Жить не хотелось от слова совсем» – история Марты

Депрессия появлялась постепенно. Во времена студенчества у меня случился нервный срыв из-за предательства любимого человека, с этого все и началось. Пришли панические атаки, а с ними и страх вообще всего, неуверенность в себе была бонусом. По началу было просто страшно делать те вещи, в которых у меня когда-то возникали панические атаки, допустим, куда-то идти. 

Потом стало хуже. Я просыпалась уже с тревогой, зная, что сегодня паническая атака обязательно случится. И она случалась — так работает психосоматика. Со временем атаки приобрели часовой формат, иногда они могли продолжаться два дня. В это время, ты не можешь ни есть, ни пить. Тебя контролирует твой страх, ты вообще собой не владеешь, просто существуешь и все, жить не хотелось от слова совсем.

 


Фото: © kinopoisk.ru

Самое коварное в этом состоянии, что у меня не было веры, что может быть по-другому, что все может наладиться. Так, за год я превратилась в человека в вакууме. Где бы я ни находилась — я не там, я не с этими людьми, я внутри своей головы. Сижу будто в огромной комнате и уговариваю себя не бояться.

Я помню, были у меня и дни, когда самочувствие было прекрасным, но это случалось раз в месяц. В такие моменты я просто ложилась на кровать, закрывала глаза и наслаждалась.

Со временем у меня пропал интерес ко всему. Я перестала себя уговаривать куда-то выйти, с кем-то разговаривать, куда-то поехать. Мысли, что всегда будет так или еще хуже, укоренились. Пропало любое желание жить. И мои панические атаки переросли в депрессию. 

Единственное время, когда мне было по-настоящему хорошо — это сон. Во сне ты не думаешь, ты ничего не чувствуешь. Поэтому я постоянно хотела спать и спала — ночью, днем, в любое свободное время, чтобы только не чувствовать тревогу. 

Болезненное безразличие и потеря друзей

Так я закончила вуз и начала работать детским хореографом. Однажды, мы поехали с детьми на конкурс в другой город. Мы проехали километров 50, и у меня началась паническая атака. Хочется выбежать, кричать, плакать. Это необъяснимо, это внутри тебя, и оно тебя убивает. Помню, я тогда позвонила родителям и сказала, что выйду сейчас на трассе и пусть они меня забирают. В таком состоянии можно бросить вообще все, важность не имеет никакого значения. 

Тогда я поняла, что самое страшное — это не физическая боль или предательство, самое страшное — это безразличие. Тебе плевать, что ты наденешь, что поешь, куда пойдешь, сорвешь дедлайны или нет. 

 


Фото: © kinopoisk.ru

Ты постоянно пытаешься зацепиться хоть за какую-то эмоцию, но плевать на все. Оттого ты напрочь теряешь смысл хоть в чем-то. Ты думаешь, даже если я буду на любимой работе, даже если я буду получать огромные деньги, даже если я буду суперзнаменитой, и что? А что дальше, а смысл-то какой?

От меня тогда отказались многие друзья. Если я всегда была человеком, который постоянно собирал компании, танцевал на вечеринках в центре танцпола и сглаживал все конфликты, то в состоянии депрессии я была бесполезная и тяжелая.

И даже в тот момент, когда я теряла друзей, я ничего не чувствовала. Мне это было неинтересно. Остались, конечно, близкие друзья, которые захотели разобраться что со мной. Сейчас я понимаю их ценность и значимость в моей жизни. Плюс все, что пережили мои родители, дает мне понять, как же они мне дороги.

«Просто съесть шоколадку или позаниматься сексом не получится»

Благодаря маме, кстати, я и пошла к специалисту. Помню, однажды написала родителям: «Простите меня, пожалуйста, но я не хочу больше жить». Тогда меня забрали домой. Была такая тревога, что я ночью спала с родителями. Понимаете, мне 23 года, а я сплю с мамой. 

Пару раз дома у меня были двухдневные панические атаки, и вот после одной из них, я пришла к маме, легла рядом и сказала: «Помоги мне». Помню, как мы лежали и плакали вдвоем, потому что ни одна из нас не знала, что делать, и тогда я сказала ей, что мне нужен врач. 

Она начала узнавать, искать и нашла специалиста, который мне помог. Ты же думаешь в момент депрессии, что ты один такой, один это испытываешь. А врач говорит: «Да, я знаю, что это такое», даже от этого легче становится. 

С психотерапевтом мы выяснили причину моей депрессии. В момент, когда меня предал любимый человек, все мои эмоции вылились в нервный срыв, с которого все началось. А обида, которую я затаила, сыграла со мной злую шутку в виде панических атак.

 


Фото: © kinopoisk.ru

Психолог или психотерапевт обязательно поможет, а советы «друзей» из разряда «возьми себя в руки» — нет. Дело ведь не в том, что ты не можешь взять себя в руки, депрессия — это болезнь. Взять себя в руки можно, когда ты расстроен или устал, а тут другое. Депрессия — это на уровне физиологии, в организме не вырабатывается серотонин [«гормон счастья»], поэтому съесть шоколадку, позаниматься сексом, посмотреть любимый фильм не поможет. Депрессию нужно лечить. 

Ну «собраться» самому, конечно, тоже нужно. Если пустить все на самотек, то из этого не выбраться. Мой врач выписал мне транквилизаторы [препараты, снимающие чувство тревоги], но при этом объяснил, что пить таблетки нет смысла, если ты над собой не работаешь.

«Мы не хотим, чтобы нас жалели, мы хотим одного — ничего этого не чувствовать»

Но действие транквилизаторов мне показалось недостаточным, а выписывать препараты посильнее врач отказывался. По его мнению, они были бы лишними, он верил, что я могу справиться сама. 

Тогда я нашла другого специалиста, в красках рассказала ему свои переживания и после первой же консультации получила рецепт на хорошие антидепрессанты. Больше на его сессии я не ходила, в плане консультаций он был для меня бесполезен. Тогда я наконец-то почувствовала, что все сошлось — хороший препарат и хорошие рекомендации моего первого врача.

После двух недель приема антидепрессантов я пришла к выводу, что нужно менять обстановку кардинально, чтобы больше ничего мне не напоминало о прошлом. Я запрыгнула в поезд и уехала в Москву. Начала обустраиваться в новом городе, искала работу, выполняла новые повседневные задачи, и это меня так сильно отвлекло, что я забыла, что со мной весь этот ужас происходил.

Сегодня я уже не пью антидепрессанты. Я поняла, что счастлива и больше не хочу возвращаться к таблеткам. У меня горят глаза, я начала жить. Я наконец-то услышала ту маленькую девочку внутри себя, которая все это время говорила, что хочет, но я делала то, что нужно. Общество ведь говорит «найди работу», «иди зарабатывай».

Пока я не могу сказать, закончилась у меня депрессия или нет. Но сейчас мне и дышится по-другому, и делать что-то хочется, и мысли чистые, свежие. Хочется обниматься, дарить добро.

 


Фото: © kinopoisk.ru

Наверное, я бы никогда не ценила так жизнь, если бы не моя депрессия. Все панические атаки были большим опытом для меня. Теперь когда я вижу, что дети у меня на занятии ругаются или, например, с одной из девочек никто не общается, я просто собираю всех ребят и начинаю с ними разговаривать. Объясняю им, что человеку нужен человек. Я считаю, это моя миссия, и я обязана на такие ситуации реагировать. 

Заметила, что замкнутым детям уделяю времени больше, чем другим. Я непроизвольно сравниваю их с собой тогда, в депрессии.

Как человек, сумевший выбраться из глубокой психологической ямы, дам вам один совет. Можете даже не воспринимать всерьез все, что я сказала выше. Но никогда, слышите, никогда не говорите людям с психическими расстройствами, фразы «Да тебе просто нравится страдать» или «Ты просто хочешь, чтобы тебя пожалели». Это неправда. Мы не хотим, чтобы нас жалели, мы хотим одного — ничего этого не чувствовать.

Можно ли диагностировать депрессия самому?

Из истории ясно, что нужно изначально быть внимательнее к своему ментальному здоровью. И не потому что это сегодня модно, а потому что депрессия может украсть годы и годы жизни, отравляя и убивая личность. Но не всегда подавленное состояние говорит о депрессии, поэтому стоит быть осторожнее с самодиагностикой и тем более с самолечением.

 


Фото: © kinopoisk.ru

Психолог Алия Мухутдинова уверяет, что пройти первичную диагностику можно и самостоятельно с помощью теста шкалы депрессии Бека или Занга. В основу этих тестов легли результаты клинических наблюдений, которые помогли выявить ключевые проявления депрессии. 

Однако каким бы ни был результат этих тестов, на его основании нельзя заниматься самолечением. Нужно обратиться к специалисту — психиатру или психотерапевту — чтобы врач поставил правильный диагноз и составил программу терапии.

«При легкой степени депрессии еще возможно исправить ситуацию только психотерапевтическими методами, но когда речь идет о тяжелой форме — то без таблеток не обойтись», — рассказывает Мухутдинова.

Что будет если…?

По словам врача, если человек игнорирует или скрывает свое депрессивное состояние от других, пытаясь жить как прежде, это может иметь самые тяжелые последствия: деградацию личности в профессиональном и семейном плане, появление склонности к алкоголю и наркотикам, появление суицидальных мыслей и попытки совершения самоубийства.

 


Фото: © kinopoisk.ru

Поддержать и, возможно, облегчить состояние человека в депрессии можно банальным участием в его жизни. Нужно просто не игнорировать его чувства, показав, что вы понимаете его проблемы и принимаете человека таким.

«Поддерживаете и поощряете желание человека делиться своими эмоциями и мыслями. Вместо абстрактных фраз предлагайте конкретные действия. Например, вместо «Позвони, если тебе что-то понадобится» лучше скажите — «Когда соберешься к врачу, позвони мне, я тебя отвезу», — наставляет психолог.

Комментарии к статье «История девушки с депрессией, после которой вы поймете, что ничего не знаете об этой болезни»

Екатерина, я абсолютно понимаю вашу точку зрения, ведь я сама так думала пока не столкнулась с этой проблемой, а теперь мне стыдно за свои мысли. Я далеко не избалована, воспитана в любви и строгости, сама себя обеспечиваю полностью с 19лет и ни на кого не рассчитываю, пашу как вол ради своего будущего и настоЯщего, всегда считала,что я сильная и справлюсь со всем на свете. Да, бывало плохо и тяжело и руки опускались ,но как-то я себя сгребала в кучку и продолжала идти дальше. Я на отрез отказывалась признавать существование депрессии, от слова совсем.

Но вдруг я сама попала в такую ситуацию, мне постоянно было плохо, от осознания собственной беспомощности мне становилось ещё хуже, я не могла работать и учиться, я не хотела общаться ни с кем, мои симптомы приобрели физический характер, я потеряла цветное зрение и появились проблемы с беглой речью, одним словом, я стала мямлить, я перестала чувствовать вкус еды и не могла концентрироваться до такой степени,что физически не могла читать. В итоге после года такого состояния (года попыток сгрести себя в кучку) я пошла к врачу и мне поставили диагноз депрессия и клиническая тревожность. Я живу в Англии и тут, благо, к этому относятся серьезно. Меня направили на психотерапию, по страховке я уже через 2 дня сидела в кабинете у врача. Мы выяснили причину и работа в моей терапевтом мне помогла, я принимала лекарства и занималась йогой, все это привело меня в нормальное состояние за 6 месяцев. Сама Я бы не выбралась, потому что мой мозг был не в состоянии бороться и что либо предпринимать. Если и той девушки, о которой вы говорили в комментарии, удалось «выбить дурь» , значит это не была депрессия…и слава богу.

Я не пытаюсь вас переубедить, веди и я думала так же, меня переубедила моя ситуация. Именно из-за того что я не верила в депрессию, я мучилась симптомами год перед тем, как обратилась за помощью.

Я искренне надеюсь, что вас и ваших близких это обойдет стороной. Всего вам доброго, Екатерина.

Психолог назвал отличия апатии от депрессии


Апатия напрямую зависит от сезона и солнечных дней
Фото: Владимир Жабриков © URA. RU

Депрессия — это состояние, с которым человек не справится без помощи специалиста, в отличие от апатии, которая напрямую зависит от сезона. Об этом URA.RU рассказал психолог Иван Карнаух.

«Депрессия — это клиническое состояние, ее видно невооруженным глазом. Человеку очень сложно жить, ничего не хочется, весь день лежит, аппетит падает, жизнь не мила. Человек считает, что это навсегда. Иногда это путают с временным нарушением, которое бывает на севере очень часто. Ученые давно связали это с солнечными днями. Не зря мы боимся темноты. Если она долго длится, то заставляет человека пугаться всех сложностей, которые он сам себе может придумать. А они уже вызывают тревогу, страх и впоследствии ощущение, что жизнь кончилась. У здоровых людей такое состояние может быть сезонным», — объяснил Иван Карнаух.

Психолог Елена Перминова назвала отличительные признаки депрессии. «Это длительный сон, потеря интереса к удовольствиям, сокращение общения, сниженный эмоциональный фон, разбитость», — сказала собеседница агентства. В свою очередь, депрессия бывает двух типов. Эндогенная — больше проявляется утром, а психогенная — вечером. «Лучше всего обратиться к специалисту, потому что эндогенная депрессия имеет биологическое основание и, вероятно, что без медикаментов не обойтись. Психогенную депрессию проще, быстрее и безопаснее пережить в сопровождении психолога, чаще без медикаментов», — порекомендовала психолог.

Если вы хотите сообщить новость, напишите нам

Подписывайтесь на URA.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Урала в telegram-канале URA.RU и получайте все самые важные известия с доставкой в вашу почту в нашей ежедневной рассылке.

Депрессия — это состояние, с которым человек не справится без помощи специалиста, в отличие от апатии, которая напрямую зависит от сезона. Об этом URA.RU рассказал психолог Иван Карнаух. «Депрессия — это клиническое состояние, ее видно невооруженным глазом. Человеку очень сложно жить, ничего не хочется, весь день лежит, аппетит падает, жизнь не мила. Человек считает, что это навсегда. Иногда это путают с временным нарушением, которое бывает на севере очень часто. Ученые давно связали это с солнечными днями. Не зря мы боимся темноты. Если она долго длится, то заставляет человека пугаться всех сложностей, которые он сам себе может придумать. А они уже вызывают тревогу, страх и впоследствии ощущение, что жизнь кончилась. У здоровых людей такое состояние может быть сезонным», — объяснил Иван Карнаух. Психолог Елена Перминова назвала отличительные признаки депрессии. «Это длительный сон, потеря интереса к удовольствиям, сокращение общения, сниженный эмоциональный фон, разбитость», — сказала собеседница агентства. В свою очередь, депрессия бывает двух типов. Эндогенная — больше проявляется утром, а психогенная — вечером. «Лучше всего обратиться к специалисту, потому что эндогенная депрессия имеет биологическое основание и, вероятно, что без медикаментов не обойтись. Психогенную депрессию проще, быстрее и безопаснее пережить в сопровождении психолога, чаще без медикаментов», — порекомендовала психолог.

Что делать, если не хочется жить?

Нет желания жить – ощущение, с которым, как показывает статистика, сталкивается практически каждый второй житель планеты. Эти мысли далеко не всегда являются проявлением суицидальных наклонностей. Потерять смысл жизни может даже успешный и счастливый человек, у которого, на первый взгляд, не должны даже возникать такие мысли. Так что делать, если не хочется жить?

Причины потери смысла жизни

В разные периоды человек может терять жажду к жизни: мир обретает серые краски, близкое окружение уже не радует, а любимая ранее работа только обостряет это ощущение. Не всегда человек имеет на это вескую причину. Некоторые просто устают ежедневно крутить колеса своей жизни и на фоне морального переутомления возникает депрессия. Другие сталкиваются с более серьезными проблемами:

  • возрастной кризис;
  • негативное влияние ближайшего социума;
  • моральное, физическое, сексуальное насилие;
  • потеря близких;
  • ухудшение здоровья без благоприятного прогноза;
  • давление со стороны социума из-за несоответствия общепринятым нормам.

Все это без своевременного вмешательства приводит к затяжной депрессии клинического характера. В этом случае мимолетные мысли о нежелании жить могут перерасти в реальные действия, которую несут угрозу собственной жизни. Именно поэтому не стоит гнать от себя эти негативные мысли и стыдиться, что не чувствуете жажду к жизни. Наоборот нужно идти им навстречу и отыскать истинную причину депрессии.

Как обрести смысл жизни?

Если вы задаетесь вопросом: «Что делать, если не хочется жить?» — это уже большой шаг на пути к психологическому выздоровлению. Если вы ищете ответ на этот вопрос, значит жить вы все-таки хотите, просто не знаете, как вернуть жажду к жизни. От друзей или интернетных советчиков можно услышать: «Разбавьте рутину положительными эмоциями». Правы ли они? И да, и нет. С одной стороны, положительные эмоции могут стушевать негатив. С другой стороны – это всего лишь временное решение. Ведь в кружку, полную холодного чая, не добавить горячего, не перелив его. Так и с человеческой душой. Если она наполнена до краев негативными эмоциями, не получится туда вместить еще и положительные. Они попросту смешаются и приведут к эмоциональной дестабилизации.

Чтобы избавиться от разрушительных мыслей, нужно отыскать ситуацию, которая к ним привела и поменять ее. Провести глубинный самоанализ способны лишь небольшой процент людей, столкнувшихся с депрессией. Без определенных знаний в области психологии невозможно найти источник депрессивных эмоций. Именно поэтому следует без стеснения обращаться за помощью к профессионалам.

Психологическая помощь от Pogodin Academy

«Академия практической психологии» – это место, где можно приобрести фундаментальные знания в области психологии. Академия принадлежит кандидату психологических наук, доценту, гештальт-терапевту с 27-летним опытом Игорю Погодину. Академия специально создана для людей, которые хотят стать осознаннее и счастливее, познав себя. В команде Игоря Погодина работают 25 профессиональных преподавателей. Пройдя обучение от квалифицированных психотерапевтов, можно обрести знания, которые помогут провести самоанализ, найти первопричину разрушительных ощущений, связанных с отсутствием желания жить и позволят самостоятельно разработать методику выхода из депрессии.

Если же вы не чувствуете в себе силы на самопознание, тогда в академии можно получить квалифицированную психологическую помощь. В штате терапевтов числятся 50 опытных специалистов, которые являются лучшими в своей области. Мы предлагаем индивидуальную или групповую терапию, как долгосрочные, так и краткосрочные программы. После консультации и изучения всех аспектов психологической проблемы, специалисты:

  • выясняют причину депрессии;
  • разработают полный курс лечения;
  • ознакомят с психологическими методиками, позволяющими сконцентрироваться на позитиве, а не на негативе;
  • научат бороться с последствиями депрессии.

Не хочется жить – значит вы уже на протяжении долгого времени закрывались от своего внутреннего «Я» и насиловали его, заставляя жить так, как ему не хочется. Пришло время научиться слышать себя и изменить жизнь к лучшему, а специалисты Pogodin Academy станут верными спутниками на этом пути.

 

 

 

«У мамы была депрессия, ее надо было спасать». Что происходит, когда ребенок должен отвечать за родителей

Родители — это первые люди, от которых дети получают опыт любви, заботы, безопасности и отношений. Но что происходит, когда родители не могут быть взрослыми — например, из-за болезни? Тогда дети взрослеют слишком быстро, меняются с ними ролями и не успевают побыть детьми. Журналистка Забороны Алена Вишницкая поговорила с девушкой, которая с детства была вынуждена заботиться об алкозависимой маме и расспросила ее, как это повлияло на ее жизнь после совершеннолетия.

От редакции: Мы не указываем фамилию героини, поскольку в тексте речь идет о ее близких.

Коктейльчик

Когда Тане было десять, она начала замечать, что с мамой что-то не так: та стала постоянно и много плакать. Таня у нее спрашивала, что случилось, но она отвечала, что ничего, ничего, просто очень грустно. Ее огорчали даже мелочи — а порой даже их не требовалось. Иногда мама говорила, что плачет, потому что так и не смогла никого полюбить после того, как разошлась с Таниным папой, и ей грустно, что у ребенка нет отца.

Таня с мамой жили в Киеве — в квартире с маминой сестрой-близнецом, ее дочерью и бабушкой. У всех была своя жизнь, у Тани с мамой была отдельная комната, и в их дела никто особенно не вмешивался.

«Когда я приходила домой после школы, мама почти всегда спала. А когда не спала, то пила «коктейльчики». Так это называлось. Я замечала ее со стаканом, тянулась к нему — и мне отвечали, что это не мое, это «коктейльчик», — вспоминает Таня. «Коктейльчиком» была водка с соком.

Мама еще пыталась как-то работать, но с каждым месяцем это удавалось все хуже. Она была художницей, много времени проводила в мастерской, где в целом почти все любили выпить: «Но ее друзья выпивали только тогда, когда тусили, а она продолжала это делать днем, в будни, в середине дня, утром, нон-стоп», — вспоминает Таня.

Таня пыталась договориться. Мол, «давай ты не будешь пить с Нового года, начнем новую жизнь». Обычно договоренность действовала несколько дней. Дальше в мамину жизнь довольно быстро возвращались «коктейльчики». Таня начала искать по квартире бутылки и знала все тайники.

  • Фото: Bhavyesh Acharya / Unsplash

«Не знаю, сколько мне было — может, лет 12-13 — но у меня была навязчивая мысль, что надо постоянно контролировать, чтобы мама не пила», — вспоминает девушка.

Таня довольно быстро поняла, что обращаться к маме за помощью бессмысленно: та выпадала из жизни, могла не реагировать на приветствия или обращения дочери. Однажды у Тани заболело сразу несколько зубов — боль была адской, а что делать в такой ситуации, девочка не знала. Она разбудила маму — та ответила, что ей не до этого, она спит. Те три зуба Таня потеряла довольно быстро, сейчас на их местах импланты.

Когда мама не пила и не спала, она ходила в магазин пополнять запасы алкоголя. Таня прятала от нее ключи, но мама была сильнее.

Через некоторое время мама совсем перестала о себе заботиться. У нее не было сил сходить в душ или почистить зубы: она ​​могла не делать этого неделями. Таня водила маму к врачу — идти сама та отказывалась. Мыла ей голову, искала чистую одежду в шкафу, водила за ручку в ванну.

Таня перестала приглашать домой друзей, да и сама не хотела там бывать.

  • Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Мне было стыдно. Я чувствовала себя не такой, как все, — худшей. Я ничего не могла рассказать о своей маме. Самое плохое, что могло произойти — это случайно встретить одноклассников на улице. Видно было, что мама много пьет: этого не могла скрыть никакая чистая одежда», — вспоминает Таня.

Несмотря на это, выводить маму за пределы квартиры девочка пыталась регулярно — все, чтобы отвлечь ее от алкоголя. Таня придумывала совместные походы в магазин или в парк, устраивала дома кинопоказы, просила сшить какие-то вещи. Раньше, еще когда мама чувствовала себя хорошо и не пила, она любила шить и занималась спортом, поэтому Таня хваталась за нити из этой прошлой жизни и тянула маму в магазин тканей или на какие-то соревнования. Эти методы действительно работали, ей становилось лучше — на день или два. А потом приходилось придумывать что-то другое.

Взрослая

Родители — это что-то вроде кокона, говорит психологиня Елена Казакова. Ребенок должен побыть ребенком, а если этого не происходит, то все остальные процессы во взрослой жизни требуют значительно больших усилий. Есть риск, что человек всегда будет делать что-то хорошее для других, но не для себя.

«Ребенок в детстве должен насытиться от взрослых: побыть с ними, даже поконфликтовать с ними, утешиться у них, получить любовь. Первый опыт всегда дает взрослый. Если на ребенка рано сваливается много взрослой нагрузки, он может просто этого выдержать. У него еще нет внутренней опоры, ребенок чувствует голод эмоциональных отношений. Именно от родителей он должен получить эту заботу, прежде чем давать ее сам», — объясняет психологиня.

  • Елена Казакова

Когда ребенок начинает заботиться о взрослом, который не может справиться сам, — это о выживании, уточняет экспертка: «Ребенок хочет удержать возле себя взрослого хотя бы для того, чтобы вырасти физически и не быть одному. Он сохраняет взрослого, но одновременно и заботится о своей безопасности: такое выживание». Именно поэтому, добавляет она, дети часто возятся с алкозависимыми, пытаются улучшить состояние родителей — сделать все, чтобы не потерять связь.

«Даже присутствие спящих папы или мамы на диване дает ребенку хоть какое-то ощущение стабильности. А объект стабильности должен быть: без этого не выжить», — объясняет Казакова.

Мама или папа — это люди, которые закладывают основу эмоциональных отношений.

«Важно все: тепло, забота, прикосновения, увлечение ребенком, утешение его, переживание и положительных, и отрицательных эмоций, создание ощущения безопасности. Это то человеческое, что должен получить ребенок как социальное существо. Если этого нет или человек это недополучает, впоследствии он бессознательно будет искать это в других людях и отношениях, — добавляет экспертка. — Но другой человек об этом не догадывается. Он надеется встретить взрослого, а встречает человека, которому не дали побыть ребенком».

Бабушка

О том, что у мамы, очевидно, была тяжелая форма депрессии, Таня узнала только спустя много лет, уже взрослой. Она начала консультироваться с психологами и поняла, что депрессия — это болезнь, а не просто плохое настроение. Поэтому шансов, что совместный кинопросмотр мог вернуть маму к жизни, было в самом деле мало.

  • Фото: Иван Черничкин / Заборона

Бабушка Тани была психиатриней. Она работала в больнице Павлова в Киеве, заведовала отделением детской психиатрии, но любила выписывать гомеопатию и с подозрением относилась к другим врачам.

«Я не знаю, как мы вообще выжили. Думаю, вопреки всему. Бабушка всегда считала, что все знает сама: она же врач. Мы никогда не были у других врачей. Она тоже пыталась как-то лечить маму, водила ее на какое-то кодирование и группы. Но ничего не помогало, а обращаться к другим врачам было фактически запрещено», — говорит Таня. Даже когда мама Тани вылила на себя кастрюлю с кипятком, ее лечили дома — остался шрам на полтела.

С бабушкой вообще было трудно. Таня вспоминает, что она всех эмоционально душила. Общаться с ней было сложно, даже невыносимо.

«Бабушка контролировала всех и всегда своей насильственной заботой. Она фактически заставляла тебя, чтобы она о тебе позаботилась. Была настолько навязчива со своими предложениями поесть, что-то посмотреть или послушать, что иногда хотелось просто ее убить, чтобы она перестала, — говорит Таня. — Когда мама или я отказывались, она обижалась: каждые 5 минут заходила в нашу с мамой комнату, кричала. Я (да и мама) убегала от этого в ванну, закрывалась, но она шла за мной и требовала, чтобы я не закрывала дверь. Побыть самой хотя бы минуту шансов не было. Думаю, маму это задушило».

Таня

В условиях, когда мама постоянно плачет и пьет, а бабушка кричит, о потребностях Тани никто особо не думал. Когда ей исполнилось лет 14, она уже сама ходила на секонд искать для себя какие-то вещи: дома никому не было дела, есть ли что надеть. В свободное время она читала фэнтези. Периодически бабушка запрещала и это — она ​​забирала книги и прятала их, поэтому обычно Таня читала ночью на кровати рядом с мамой, накрыв лампочку свитером. Особенно любила «Гарри Поттера» — представляла, что сама живет в магическом мире, совсем непохожем на тот, в котором она росла.

  • Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Все, что мне было интересно, всегда отвергали. Я хотела на плавание — мне напомнили, что в 7 лет я потеряла сознание, поэтому спортом заниматься не буду. Хотела играть на пианино — бабушка отвечала, что у меня нет слуха. И так происходило со всем. Обесценивание было главным постулатом нашей семьи», — вспоминает Таня.

Правда, до 5 класса Таня ходила на акробатику. Потом, когда мама начала пить, Таня перестала ходить на тренировки: и сама не видела в этом смысла, и дома никто не контролировал. Что Таня пропускает занятия, заметила только тренерка через несколько недель.

«Мама начала пить — и вообще все потеряло смысл. До этого я училась на одни пятерки, а в конце года едва справлялась. Я забила на учебу. Все это казалось ненужным и неважным на фоне событий дома. Я едва окончила школу и так же проучилась в институте — фигово. Не знаю, как меня выдерживали. Я приходила на пары раз в две недели. Я смотрела аниме, пряталась от реальной жизни. В фантазиях было лучше», — рассказывает Таня.

Таня переехала, как только ей исполнилось 18. Друзья семьи съезжали с квартиры неподалеку и предложили Тане комнату. Двоюродная сестра сбежала еще раньше: лет в 17 съехала к парню.

  • Фото: Иван Черничкин / Заборона

Переезд не решил всех проблем: «Просто мама с бабушкой стали уже сами вариться в своей жизни. Но они звонили мне по десять раз в день. И мама, и бабушка спрашивали, почему я их бросила, почему не помогаю, потому что только я могу это делать. Бабушка обвиняла меня, мол, я — мамина единственная дочь и должна быть рядом с ней. Мне было обидно, потому что я на самом деле помогала все равно, приезжала. Я чувствовала и ответственность: знала, что вот мы с мамой поссоримся и она будет больше пить. Но мне уже хотелось своей жизни, я уже не могла всех спасать. Заболела тетя через какое-то время, в той же квартире — у меня не было сил спасать еще и ее», — говорит Таня.

Когда Тане было 22, мама совсем слегла. Она переехала ближе, в тот же дом, чтобы заботиться о ней лежачей. Приходила утром и вечером, мыла. Через два года мама умерла. За полгода до того умерла и тетя, мамина сестра-близнец. Она тоже выпивала, и погибли они от одинаковых болезней. Перед смертью обе сказали, что уже не могут жить: у них нет на это никаких сил.

«Когда мама умерла, я почувствовала облегчение, как бы печально это ни звучало. Мама моей подруги сказала тогда: «Все, Таня, ты отмучилась». Это было странно, страшно, но это была правда».

Насилие

К мысли о том, что она не сможет разгрести психологические последствия своего детства сама, Таня пришла не сразу. После переезда у нее завязались отношения с парнем, но это не закончилось ничем хорошим.

«Конечно, это были токсичные отношения: какими еще они могли быть? В своей семье я не могла научиться строить здоровые, потому что не видела таких. У меня были неуравновешенная бабушка с гиперопекой и мама, которая не могла о себе позаботиться. И, конечно, я нашла себе человека, которого тоже надо было спасать», — вспоминает Таня.

Ее парень был из тех, кого называют абьюзерами. Он был тираном — не бил, говорит Таня, но делал все кроме этого. Контролировал, следил, обесценивал, запугивал, обвинял, изменял, врал.

«У меня постоянно происходили панические атаки, было очень сложно. Это было психологическое насилие, будто списанное из учебника. Когда он был рядом, казалось, что жизни не будет вообще», — вспоминает Таня. Эти отношения продолжались два года. Прекратить их Таня смогла только после того, как случайно попала на психологический тренинг. Потом начала ходили к психологам, разбираться, копаться в себе и выяснять, почему же ей так трудно уйти.

Отношения

То, чего человек недополучает в детстве, он пытается найти потом, потому что чувствует голод, рассказывает психологиня.

«Часто люди не могут до конца осознать и понять, чего хотят. Хотя на самом деле они хотят тепла, заботы и какого-то присутствия другого человека. Они пытаются то, что недополучили от родителей, дополучить от партнеров, друзей, а потом и от собственных детей. Бессознательно делают партнера для себя значимым взрослым — тем, на кого можно опереться, у кого можно чему-то научиться. Причем этот другой человек может даже не подозревать о таких ожиданиях», — говорит Елена.

  • Фото: Иван Черничкин / Заборона

Если эмоциональные отношения с родителями установить не удалось, люди бессознательно запрыгивают в зависимые или созависимые отношения — потому что не осознают собственных желаний и потребностей.

«Человек сначала переживает о своей безопасности, ему кажется, что он что-то получает в этих отношениях, но не понимает, что именно — но требует заботы, внимания, тепла, и готов ради этого делать что угодно, быть «хорошим», — говорит психологиня.

В ее практике, объясняет она, часто попадаются клиенты, которые говорят, что в детстве угадывали настроение папы или мамы, чтобы им за это не прилетело. Мол, если родители не в настроении, то лучше их не трогать. И эти дети, которые уже выросли, до сих пор тратят энергию на то, чтобы угадать поведение других, обезопасить себя и хоть как-то проконтролировать ситуацию вокруг.

Кроме того, людям, которые не успели побыть детьми, кажется, что нужно постоянно что-то делать для другого человека, чтобы он был рядом и не ушел. Они концентрируются на других и пропускают то, чего в действительности хотят сами, объясняет экспертка.

«Это тоже крайность. Когда другой человек, о котором надо заботиться, отсутствует, то их как бы не существует. Жизнь словно вращается вокруг потребностей других. Это позиция жертвы, — говорит Елена. — В конце концов люди рядом чувствуют себя виноватыми, что человек вроде бы для них много делает, а они не делают столько же — и им об этом обычно регулярно напоминают».

Психотерапия дает возможность проработать эти проблемы — психотерапевт становится тем человеком, с которым можно прожить опыт, упущенный в детстве, объясняет Елена.

«Не заменить, а прожить, разобрать, понять, чего ты хочешь. Даже получить опыт, когда кто-то тебя обнимет — чтобы закрепить его. Тогда у человека появляется осознанный выбор: опираться на этот опыт и развивать его, чтобы не требовать от другого то, чего он не может дать. Или даже научиться просить — а для этого надо понимать, чего именно ты хочешь. Это бывает трудно. Чаще всего те, кто рано запрыгнул во взрослую жизнь, просто проскакивают себя».

Жизнь

Когда мама умерла, Таня записалась на группу для родственников алкозависимых: «Пройди я хоть сто тренингов или проведи сто часов с психологом, не знаю, лечится ли это. Когда мама умерла, я поняла, что смерть родителей тоже не решит наших проблем. Созависимые отношения остаются с нами: потом мы находим партнеров с зависимостями. Я ходила на различные психологические группы, пока мне не стало легче. Пока я не поняла, что сделала для мамы все, что смогла. Пока не простила ее».

Таня разорвала отношения с парнем и начала думать, чего хочет от жизни. С дипломом дизайнерки интерьера, но без малейшего желания этим заниматься она устроилась работать в кондитерскую. Сейчас, восемь лет спустя, у Тани уже есть своя: она печет торты и печенье на заказ. Под ее руководством работают еще два человека и вообще, говорит Таня, она нашла то, что ей нравится. Она в браке — по ее словам, в счастливом.

  • Фото: Иван Черничкин / Заборона
  • Фото: Иван Черничкин / Заборона

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Она живет в том же доме, в котором прожила все детство. В квартире рядом до сих пор живет ее бабушка. Она болеет и не может заботиться о себе сама. Таня ежедневно приходит к ней и оплачивает сиделку.

«Мамина смерть меня освободила, но еще держит бабушка. Но все равно это уже не то — не та тюрьма, в которой я жила», — говорит она.

Таня добавляет, что ей очень повезло — благодаря психотерапии. Другим выжившим в их семье повезло меньше: у брата депрессия и алкозависимость, а сестра замужем за тираном: он над ней издевается, а она не может вырваться.

Страничка профилактики: депрессия


Депрессию называют чумой 21 века, от неё страдает более 300 миллионов человек по планете. По прогнозам ВОЗ к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире, обогнав сегодняшних лидеров — инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Ежегодно из-за депрессии около 800 000 человек погибают в результате самоубийства. Однако, статистика не способна заглянуть в душу каждого, кто пережил хотя бы один депрессивный эпизод.


Основные факты


Депрессия — это не просто плохое настроение. Человеку свойственно испытывать так называемые отрицательные чувства и эмоции, — грусть, уныние, подавленность, скорбь, печаль. Это совершенно нормально для здоровой психики. При депрессии состояние подавленности может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Впрочем, в случаях затяжных депрессии этот срок может растянуться на годы. Один из признаков депрессии — это отсутствие надежды, будущего.


Депрессия- это самая настоящая болезнь, которая нередко требует медицинского вмешательства. В результате депрессии нарушаются биохимические процессы, происходящие в организме, уменьшается уровень медиаторов, которые и передают информацию между нервными клетками мозга — нейронами. У женщин депрессии возникают в два раза чаще, чем у мужчин.


Типы и симптомы


Во всех странах людям, страдающим депрессией, часто ставится неправильный диагноз. Депрессия может серьезно нарушить здоровье, особенно, если она затягивается и принимает умеренную или тяжелую форму. В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессивный эпизод может быть квалифицирован как легкий, умеренный или тяжелый.


Выделяет три основных признака депрессии: ослабление двигательной активности (акинезия), полной безучастностью ко всему (абулия) и сниженным настроением (апатия).


Депрессия начинается со слова «не хочешь». Не хочешь заниматься работой (иногда — любимой), не хочешь встречаться и общаться с людьми, не хочешь делать сотни повседневных вещей, которые раньше делались сами собой. Далее на слово «не хочешь» накладывается более тяжелая составляющая — «не можешь». И, действительно, не можешь делать многие вещи. Простые вещи. Элементарные вещи. Нет сил. Нет желаний.


Основная причина депрессии — это стрессы (психогенная депрессия). К депрессии могут привести различные ситуации, — начиная от самых тяжелых (смерть близкого человека или потеря работы) и заканчивая повседневными мелочами (конфликты с близкими, коллегами, начальством, одиночество, несбывшиеся мечты, личные проблемы).


У 2-4% людей депрессия развивается без внешних причин на фоне полного благополучия (эндогенная депрессия). Это такое же хроническое заболевание, как туберкулез или гипертония, только вызывает оно не физические, а душевные страдания. Достаточно распространенной формой депрессии являются сезонные-аффективные расстройства (САР), возникающие в осеннее-зимний период.


Нередко депрессия является спутником некоторых заболеваний, например, сахарного диабета или рака. Многие из нас вовсе не подозревают о том, что больны депрессией, поскольку она часто маскируется под какой-либо телесный недуг, и человек всю жизнь жалуется на сердце, а причина кроется в совсем другом. Такие депрессии называются маскированными.


Существует разновидность депрессии, которая носит название дистимия. При дистимии симптомы депрессии выражены не так ярко, просто человек живет, словно по инерции, годами варясь в безвкусном бульоне повседневности, без радости, как автомат, постепенно привыкая к этому состоянию, считая его нормой. На самом деле это тоже депрессия.


Профилактика депрессии и варианты лечения


Депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов.


Несмотря на то, что у каждого своя депрессия — верно одно, — депрессия разрушает нашу жизнь, делая ее невыносимой. Она может привести к потере работы, семьи, друзей, ожирению, алкоголизму. Но, самое главное, что она может отнять — это жизнь. Обычно мышление при депрессии сильно искажено — оно становится негативным, и человек не видит выхода, он слишком устал, чтобы продолжать жить. И это не просто слова, — от 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают именно больные депрессией. По некоторым прогнозам в 21 веке именно депрессия будет убийцей №1.


И, как это не прискорбно, на сегодняшний день от депрессии не изобрели средств, которые действуют мгновенно. Выход из депрессии — это действительно ВЫ-ХОД. И он действительно подразумевает движение, действие, усилие.


Способов победить стресс великое множество. Самое главное — снять напряжение. Выпустить пар, притупить внутреннюю боль. Здесь поможет спорт, любая активная деятельность. Прогулки, тренажеры, плавание, бег трусцой, велосипед, аэробика. Можно с полной уверенностью утверждать, что бег и физические упражнения — это хороший способ лечения, который помогает всем и при любой депрессии (вне зависимости от тяжести).


Еще есть метод, который может вывести человека даже из самой глубокой депрессии в течение нескольких часов — депривация (лишение сна). Он, также как и голодание, практикуется в некоторых психиатрических заведениях, а биохимические механизмы обоих методик, связанные с дефицитом углекислого газа в крови, схожи.


Довольно эффективным методом лечения депрессии является выплеск эмоций. Отрицательные эмоции в цивилизованном обществе не принято выражать открыто. Как часто бывает, в то время, когда внутри клокочет гнев и обида, нам приходится сдерживать эмоции, натягивая на лицо, подходящую к этому случаю, маску. В этом мире ничто не исчезает бесследно, так что подавленные эмоции обязательно уйдут в подсознание и там продолжат свое разрушительное воздействие.


Регулярная релаксация помогает в лечении депрессии, т.к. меняет химию организма, а глубокие стадии расслабления заставляют мозг выделять эндофрины, поднимающие настроение. Более глубокая релаксация — сон. Сон — это жизненно необходимая потребность организма, не менее важная, чем пища. Сон восстанавливает и физическую активность человека, и психологическое равновесие.


Эффективные подходы по профилактике депрессии, способствующие уменьшению депрессивных проявлений, направлены на обучение позитивному мышлению как детей и подростков, так и родителей детей с поведенческими проблемами.


Лечение депрессии антидепрессантами — препаратами, облегчающими или предотвращающими депрессию, проводит врач под своим постоянным контролем. Они способны корректировать работу некоторых механизмов головного мозга. Препараты, применяемые на сегодняшний день при лечении депрессии не вызывают привыкания в независимости от длительности лечения. Они помогают организму восстановить те механизмы, которые были нарушены депрессией.


Несмотря на то, что известны эффективные виды лечения депрессии, такое лечение получают менее половины страдающих от нее людей в мире. Препятствия для получения лечения включают нехватку подготовленных медицинских и социальных кадров, а так же неточную оценку.


При надлежащем уходе, психосоциальной поддержке и медикаментозном лечении десятки миллионов людей с психическими расстройствами, включая депрессию, могут жить нормальной жизнью, даже в условиях ограниченных ресурсов.


Материал подготовлен специалистами отделения медицинской профилактики ГБУЗ КО «Кемеровский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины».иллюстрация: http://www.who.int/

Все, что вам нужно знать о депрессии

Развенчание мифов о депрессии

Депрессия имеет много серой зоны, и поэтому многие мифы о депрессии хорошо известны. Ниже мы разберем некоторые из наиболее распространенных и то, как мы можем помочь изменить разговор о депрессивных расстройствах.

Миф: депрессия — это просто грусть

Возможно, вы слышали, как кто-то говорит: «О, я в такой депрессии», хотя на самом деле им просто грустно.Депрессия и ее последствия не одинаковы для всех и не могут быть излечены позитивными мыслями.

Миф: чтобы быть в депрессии, у вас должны быть все симптомы заболевания

Некоторые люди имеют только несколько симптомов, в то время как другие испытывают почти все из них. Симптомы, которые ощущает человек с депрессией, зависят от тяжести его состояния, а также от времени, в течение которого человек боролся с этим состоянием.

Миф: депрессия — это то, от чего можно просто избавиться и быть в порядке

Многие люди считают, что если вы в депрессии, вы можете выйти из нее или просто сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым.Хотя это было бы простым решением, оно невыполнимо для человека, живущего с депрессией. Это настоящее заболевание, требующее эффективного лечения.

Миф: существует только один тип депрессии

Многие не понимают, что депрессии бывают разные. Многие не знают, что существует клиническая депрессия, ситуационная депрессия и более управляемое чувство грусти. Депрессия — это не то, от чего можно отоспаться после плохого дня. Это может длиться недели, месяцы или годы, если его не лечить.

Ваши дни станут ярче — есть надежда!

Если вы испытываете симптомы или у вас диагностирована депрессия, есть способы справиться с ней. Первые шаги к лучшим дням — относиться к этому серьезно и заботиться о себе.

Депрессию можно обуздать с помощью соответствующего лечения. Кроме того, кого-то, кто борется с депрессией, будут обучать механизмам преодоления, которые помогут ему успешно преодолевать депрессивные приступы. Лечение всегда лучше, чем игнорирование признаков проблемы.

Если вы не обратитесь за помощью к человеку, обученному справляться с депрессией, у вас не будет возможности вылечить ее. Обращаясь к своим чувствам, у вас есть возможность относиться к ним так, как вам удобно. Благодаря уходу ваши симптомы не будут проявляться так часто и так интенсивно.

Депрессия может быть проблемой, но при правильном уходе ее можно победить.

Хотите больше информации?

Ищете еще больше информации о депрессии? Вы можете найти эти ресурсы полезными.

Интересные статьи, видео и многое другое

Узнайте больше о расстройствах настроения и о том, что вы можете сделать, если вы или ваш близкий человек проявляете признаки депрессии.

Полезные ссылки

В этих организациях также может быть полезная информация о депрессии и предотвращении самоубийств:

Фонд исследования мозга и поведения
Фонд исследования мозга и поведения является крупнейшим неправительственным спонсором грантов на исследования в области психического здоровья в Соединенных Штатах.Финансируя исследования в области неврологии и психиатрии, направленные на изучение причин и лечения психических и психических заболеваний, они стремятся облегчить страдания тех, кто страдает от психических заболеваний.

Альянс поддержки людей с депрессией и биполярным расстройством
Некоммерческая организация, предоставляющая группы поддержки людям с депрессией или биполярным расстройством, а также их друзьям и членам семьи. DBSA предлагает обучение, инструменты для личного оздоровления, доступ к исследованиям и помощь в подборе правильного лечения.

Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства Бостон
Некоммерческая организация самопомощи, управляемая добровольцами, для людей, которые борются с расстройствами настроения, такими как депрессия и биполярное расстройство, а также для семьи и друзей.

Families for Depression Awareness
Эта организация предлагает информацию и инструменты, которые помогут семьям распознать депрессию и биполярное расстройство и справиться с ними, чтобы помочь людям выздороветь и предотвратить самоубийства.

Национальная сеть депрессивных центров
Организация, которая использует мощь своей сети депрессивных центров для продвижения вперед в области клинической помощи, исследований, образования и политики. Они стремятся продвигать научные открытия и предоставлять доказательную помощь без стигмы пациентам с расстройствами настроения, включая депрессию и биполярное расстройство.

Предотвращение самоубийств

Эти организации также предлагают информацию о предотвращении самоубийств:

Американский фонд предотвращения самоубийств
Эта организация призвана спасать жизни и давать надежду тем, кто пострадал от самоубийства. AFSP создает культуру, которая заботится о психическом здоровье с помощью образовательных и общественных программ, развивает профилактику самоубийств с помощью исследований и защиты интересов, а также оказывает поддержку тем, кто пострадал от самоубийства

.

Линия помощи для предотвращения самоубийств
Если вы склонны к суициду, позвоните по номеру 800.273.РАЗГОВОР(8255). Вас соединит с опытным, обученным консультантом в кризисном центре в вашем районе. Консультанты доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Samaritans: Massachusetts
Неконфессиональная некоммерческая волонтерская организация, занимающаяся снижением частоты самоубийств путем оказания поддержки людям, находящимся в кризисной ситуации, и обучения населения эффективным стратегиям предотвращения. Позвоните или отправьте сообщение на круглосуточную бесплатную и конфиденциальную линию помощи по номеру 877.870.4673.

Остановите самоубийство сегодня!
Общенациональная кампания Screening for Mental Health, Inc., чтобы дать людям возможность помочь себе, коллегам, друзьям и близким, которые обеспокоены или чувствуют себя склонными к самоубийству.

Ресурсный центр по предотвращению самоубийств
Единственный поддерживаемый государством ресурсный центр, занимающийся продвижением реализации Национальной стратегии по предотвращению самоубийств.

Книги о депрессии

Депрессия без печали: альтернативные проявления депрессии в пожилом возрасте

1. Стайрон В. Видимая тьма: воспоминания о безумии.Нью-Йорк: Vintage Books, 1990:36….

2. Gallo JJ,
Энтони Джей Си,
Мутен БО.
Возрастные различия симптомов депрессии: анализ латентных черт. Дж Геронтол .
1994; 49: P251–64.

3. Кейн Э.Д., Лайнесс Дж.М., Кинг Д.А., Коннорс Л. Клиническая и этиологическая гетерогенность расстройств настроения у пожилых пациентов. В: Шнайдер Л.С., Рейнольдс С.Ф., Лебовиц Б.Д., Фридхофф А.Дж., ред. Диагностика и лечение депрессии в пожилом возрасте: результаты конференции по развитию консенсуса NIH.Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Press, 1994: 21–54.

4. Лебовиц Б.Д.,
Пирсон Дж.Л.,
Шнайдер Л.С.,
Рейнольдс CF 3d,
Алексопулос Г.С.,
Брюс МЛ,

и другие.
Диагностика и лечение депрессии в пожилом возрасте. Обновление Заявления о консенсусе. ДЖАМА .
1997; 278:1186–90.

5. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. 4-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация, 1994: 320–7.

6. Галло Дж. Дж.,
Рабинс П.В.,
Ликетсос К.Г.,
Тьен А.Ю.,
Энтони Дж.
Депрессия без печали: функциональные результаты недисфорической депрессии в более позднем возрасте. J Am Geriatr Soc .
1997; 45: 570–8.

7. Пеннинкс Б.В.,
Гуральник Ю.М.,
Ферруччи Л,
Симонсик Э.М.,
диджей Диг,
Уоллес РБ.
Депрессивные симптомы и ухудшение физического состояния у пожилых людей, проживающих в сообществе. ДЖАМА .
1998; 279:1720–6.

8. Мосты К,
Гольдберг Д,
Эванс Б,
Шарп Т.
Детерминанты соматизации в первичной медико-санитарной помощи. Психол Мед .
1991; 21: 473–83.

9. Рапп С.Р.,
Паризи С.А.,
Уоллес К.Э.
Коморбидные психические расстройства у пожилых пациентов: 1-летнее проспективное исследование. J Am Geriatr Soc .
1991; 39: 124–31.

10. Шнайдер Л.С.,
Олин Дж.Т.
Эффективность неотложной терапии гериатрической депрессии. Int Psychogeriatr .
1995; 7 (прил. ): 7–25.

11. Каллахан К.М.,
Диттус РС,
Тирни ВМ.
Медицинские решения врачей первичной медико-санитарной помощи при депрессии в пожилом возрасте. J Gen Intern Med .
1996; 11: 218–25.

12. Купер-Патрик Л.,
Крам РМ,
Форд ДЭ.
Выявление суицидальных мыслей у пациентов общего профиля. ДЖАМА .
1994; 272:1757–62.

13. Конвелл Ю.,
Бретт Д.
Самоубийство и старение.I: модели психиатрической диагностики. Int Psychogeriatr .
1995; 7: 149–64.

14. Конвелл Ю.,
Раби В.Н.,
Кейн ЭД.
Самоубийство и старение. II: психобиологический интерфейс. Int Psychogeriatr .
1995; 7: 165–81.

15. Ормель Дж.,
Ван Ден Бринк В,
Котер М.В.,
Гил Р,
Ван Дер Меер К.,
Ван Де Виллидж Г.,

и другие.
Распознавание, лечение и исход психологических расстройств в первичной медико-санитарной помощи: естественное последующее исследование. Психол Мед .
1990; 20: 909–23.

16. Толлефсон Г.Д.,
Суэтр Э,
Томандер Л,
Потвин Дж. Х.
Коморбидные тревожные признаки и симптомы при большой депрессии: влияние на функциональную работоспособность и сравнительные результаты лечения. Int Clin Psychopharmacol .
1993; 8: 281–93.

17. Девананд Д.П.,
Сано М,
Тан MX,
Тейлор С,
Гурланд Б.Дж.,
Уайлдер Д,

и другие.
Депрессивное настроение и заболеваемость болезнью Альцгеймера у пожилых людей, проживающих в обществе. Арх генерал психиатрии .
1996; 53: 175–82.

18. Алексопулос Г.С.,
Мейерс Б.С.,
Молодой РЦ,
Кэмпбелл С,
Зильберсвейг Д,
Чарлсон М.
Гипотеза «сосудистой депрессии». Арх генерал психиатрии .
1997; 54: 915–22.

19. Кришнан К.Р.
Нейроанатомические субстраты депрессии у пожилых людей. J Гериатрическая психиатрия Neurol .
1993; 6: 39–58.

20. Кришнан К.Р.,
Хейс Дж.С.,
Блейзер ДГ.МРТ-определяемая сосудистая депрессия. Am J Психиатрия .
1997; 154: 497–501.

21. Кумар А.,
Швейцер Э,
Джин Зи,
Миллер Д,
Билкер В,
Лебедь ЛЛ,

и другие.
Нейроанатомические субстраты малой депрессии позднего возраста. Количественное магнитно-резонансное исследование. Арка Нейрол .
1997; 54: 613–7.

22. Галло Дж. Дж.,
Рабинс П.В.,
Илифф С.
«Великолепное исследование» в позднем возрасте: психиатрическая эпидемиология и первичная медико-санитарная помощь пожилым людям. Int J Psychiatry Med .
1997; 27: 185–204.

23. Gallo JJ, Reichel W, Andersen LM, eds. Справочник по гериатрической оценке. 2 изд. Gaithersburg, Md.: Aspen, 1995.

24. Graber MA, Toth PP, Herting RL Jr., eds. Справочник по семейной практике Университета Айовы. 3-е изд. Сент-Луис: Мосби, 1997: 600–2.

25. Gallo JJ, Gonzales J. Депрессия и другие расстройства настроения. В: Адельман А., Дейли М., ред. Двадцать общих проблем в гериатрии. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл. В прессе.

26. Скогин Ф.,
МакЭлрит Л.
Эффективность психосоциальных методов лечения гериатрической депрессии: количественный обзор. J Consult Clin Psychol .
1994; 62: 69–74.

27. Ширер С.Л.,
Адамс ГК.
Нефармакологические средства в лечении депрессии. Семейный врач .
1993; 47: 435–43.

28. Броды Д.С.,
Томпсон ТЛ 2д,
Ларсон ДБ,
Форд ДЭ,
Катон В.Дж.,
Магрудер КМ.
Стратегии консультирования пациентов с депрессией врачами первичного звена. J Gen Intern Med .
1994; 9: 569–75.

29. Маккаскер Дж.,
Коул М,
Келлер Э,
Беллаванс Ф,
Берард А.
Эффективность лечения депрессии у пожилых амбулаторных пациентов. Медицинский стажер Arch .
1998; 158: 705–12.

30. Клинкман М.С.,
Оккес И.
Проблемы психического здоровья в первичной медико-санитарной помощи. Повестка дня исследования. Дж Фам Практ .
1998; 47: 379–84.

Песня Кевина Люди, склонные к суициду, не хотят умирать, они просто хотят, чтобы боль прекратилась

Эта статья была написана Брией Бэрроуз , автором каталога мыслей

Я знаю, что это чрезвычайно деликатная тема, но ее необходимо обсудить.

Потому что я точно знаю, что в какой-то момент нашей жизни мы были на грани самоубийства или знали кого-то, кто боролся с этими мыслями. У каждого пятого человека проблемы с психическим здоровьем. Это означает, что в каждую комнату, в которую вы входите с нерешительностью и склонив голову вниз, полагая, что вы единственный, у кого есть проблемы, каждый пятый человек проходит через то же самое.

Для того, кто никогда не испытывал суицидальных мыслей, мысль о желании умереть сама по себе может показаться смехотворной. Светит солнце, есть шанс на другой день, вы влюблены, завтрак, который у вас был этим утром, был вкусным. Мысль о смерти кажется слишком надуманной. Что-то осталось на время далеко в будущем. Что еще можно желать?

Но для тех, кто борется с изнурительными психическими заболеваниями, такими как депрессия, демоном из всех, суицидальные наклонности представляют большой риск. Позвольте мне прояснить это. Депрессия может убить вас. Вам нужен ваш мозг, чтобы съесть еду, которая дразнит ваши вкусовые рецепторы.Вам нужен ваш мозг, чтобы иметь смелость общаться с людьми в школе или на работе. Вам нужен ваш мозг, чтобы почувствовать теплый воздух в солнечный день и почувствовать облегчение. Вам нужен мозг, чтобы целоваться и чувствовать тепло поцелуя всем телом.

Но подавленный разум часто ничего этого не чувствует. Вы постоянно находитесь в состоянии изоляции в своем уме. Наслаждение больше не является чем-то, чего вы жаждете. Простые задачи кажутся рутиной, а ваша кровать — ваше убежище. Сон постоянно зовет вас, чтобы вы могли быстро сбежать .

Когда мы думаем о ком-то, кто склонен к суициду, или просто об этом термине, мы избегаем даже говорить об этом. Это пугает нас. Реальность этого кажется слишком большой, чтобы ее проглотить, и мы просто заметаем ее под ковер. Мы делаем это, потому что самоубийство рассматривается как завершение всего. Бывает, и нам остается только гадать…

«Она была прекрасна». «Он был умен». «Она была талантлива». «Он преуспел в спорте».

Но ничто из этого не может помешать уму заболеть.

Неважно, как мы выглядим снаружи. Мозг — это благословение, но он может быть и злом, когда дело касается психического здоровья. Я сталкиваюсь с депрессией изо дня в день, у меня был резкий рецидив, и я могу сказать вам по своему опыту, что суицидальные люди на самом деле не хотят умереть, но видят в этом единственный способ прекратить боль, которую они испытывают. находятся в.

Для суицидального разума вы чувствуете себя в ловушке. Вы чувствуете себя задушенным состоянием своей психики и кажется, что выхода нет.День за днем ​​вы сталкиваетесь с душевными муками и муками, которые одновременно пугают и подталкивают вас. Вы чувствуете, что смерть — единственный выход, но в то же время человек в вас отчаянно хочет бороться, чтобы цепляться за надежду. Цепляться за жизнь.

Человеку свойственно хотеть выжить, жить, процветать. Но психическое заболевание может дойти до того, что вы будете казаться изолированным.

Психическое заболевание может быть сражением. Битва разума, битва, которую многим не повезло пережить.Но я могу сказать вам, что смерть — это последнее, последнее средство  для того, кто думает о самоубийстве. Они могут чувствовать, что исчерпали все усилия, и все, что они пытались сделать, не принесло облегчения. Они чувствуют, что в их сознании есть стены, которые заперли их глубоко позади, и выхода нет.

Но самое главное, суицидальные люди не хотят умирать. Они так отчаянно хотят жить, но не могут найти способ. Им кажется, что они исчерпали все свои возможности, и боль, которую они испытывают, выходит за их пределы.

Многие скажут, что люди, склонные к суициду, ищут внимания или трусливы из-за своих чувств. Но депрессия реальна, и вас не следует осуждать за то, что вы прошли через что-то невероятно страшное и одинокое. Людям, которые испытывают суицидальные мысли, не нужно, чтобы кто-то критиковал их или умалял их за то, что у них возникают такие мысли.

Если вы были там или находитесь там прямо сейчас, отдайте себе должное за огромную силу, которой вы как человек обладаете, чтобы сделать это до сих пор.Похвалите себя за то, что выжили, даже если внутри вы хотите просто рухнуть. Поздравьте себя с тем, что пережили этот час, не действуя в соответствии со своими мыслями.

Я знаю, ты хочешь жить. Я хочу, чтобы вы тоже жили, чтобы вы могли вдохновлять других своей историей. Я хочу, чтобы вы могли быть голосом для всех, кто испытал эти мысли и все еще жив, чтобы рассказать эту историю. Я хочу, чтобы вы пережили все это и знали, что даже если вам больно и вы находитесь в месте, которое кажется абсолютно невозможным, вы можете пройти через это.Вы здесь по какой-то причине, и вы стали сильнее из-за всего, через что вы прошли.

Вы выжили.

Используйте свою историю, чтобы развить себя как личность. Используйте свою историю, чтобы напомнить себе о своей силе и обо всем, что вы пережили до сих пор. Вас следует похвалить за то, что вы дошли до этого момента, и за весь прогресс, которого вы добились.

Я хочу, чтобы вы знали, что ваше бьющееся сердце — это надежда, которую вы искали, и смерть — не единственный выход. Посмотрите, где вы сейчас находитесь, посмотрите на всех людей, которые до сих пор давали вам надежду. Я знаю, нелегко поверить, что смерть — не единственный выход. Поверь мне, я там, где ты был или есть. Но ваша жизнь стоит того, чтобы жить, потому что вы все еще здесь, пытаясь выжить, вы все еще здесь, становитесь сильнее с каждым днем, становитесь лучше с каждым днем, даже если вы этого не осознаете.

Я все еще здесь, с вами, так что не сдавайтесь.

Эта история была предоставлена ​​вам Каталогом мыслей и Каталогом цитат.

На что похожа депрессия? Поверьте мне – вы действительно не хотите знать | Тим Лотт

Это неделя осведомленности о депрессии, поэтому следует надеяться, что в течение этого семидневного периода больше людей узнают о состоянии, которое испытывает меньшинство и которое большинство других понимает лишь отдаленно, путая его с более знакомыми чувствами. , такие как несчастье или страдание.

Это мнение в некоторой степени разделяет медицинское сообщество, которое не может понять, является ли депрессия физической «болезнью», уходящей корнями в нейрохимию, или негативной привычкой мышления, с которой можно справиться с помощью разговоров или поведенческих реакций. терапии.

Меня не волнует, какая из этих двух моделей точнее. Я до сих пор не уверен в себе. Моя основная задача здесь — попытаться объяснить то, что до сих пор остается так мало понятым как опыт, несмотря на бесконечные книги и статьи по этому вопросу. Потому что, если посторонний не может по-настоящему осмыслить серьезную депрессию, 97,5% тех, кто не страдает от нее, не смогут по-настоящему сочувствовать, относиться к ней или относиться к ней серьезно.

Со стороны это может выглядеть как симуляция, скверный характер и безобразное поведение – да и кто может сопереживать таким непривлекательным чертам? Депрессия на самом деле гораздо сложнее, многограннее и мрачнее, чем несчастье, — она больше похожа на взрыв собственного «я». В состоянии серьезной депрессии вы становитесь чем-то вроде полуживого призрака. Чтобы дать представление о том, насколько это огорчительно, я могу только сказать, что травма потери моей матери, когда мне был 31 год — к сожалению, самоубийство — была значительно меньше, чем та, которую я пережил в годы, предшествовавшие ее смерти, когда мне было сама страдаю депрессией (к моменту ее смерти я выздоровела).

Так чем же это проклятие с вводящим в заблуждение названием отличается от узнаваемого горя? Во-первых, он может вызывать симптомы, похожие на болезнь Альцгеймера — забывчивость, спутанность сознания и дезориентацию.Принятие даже самых незначительных решений может быть мучительным. Это может повлиять не только на разум, но и на тело — я начинаю спотыкаться при ходьбе или не могу идти по прямой. Я более неуклюж и склонен к несчастным случаям. В депрессии вы становитесь в своей голове двухмерным — больше похожим на рисунок, чем на живое, дышащее существо. Вы не можете вызвать в воображении свою настоящую личность, которую вы можете вспомнить лишь смутно, в теоретическом смысле. Вы живете в состоянии постоянного страха или близки к нему, хотя и не уверены, чего боитесь.Писатель Уильям Стайрон назвал это «мозговым штурмом», что гораздо точнее, чем «несчастье».

Тяжелое, свинцовое чувство в груди, как будто умер кто-то, кого ты горячо любишь; но ни у кого нет — кроме, может быть, вас. Вы чувствуете острое одиночество. Это обычно описывается как просмотр мира через лист листового стекла; правильнее было бы сказать, что это лист толстого полупрозрачного льда.

Таким образом изменилась ваша личность — нормальное, привычное «вы».Но самое главное, хотя и почти апокалиптическое изнутри, это преображение едва заметно для наблюдателя – если не считать, разве что, некоторой замкнутости, или повышенной злости и раздражительности. Если смотреть снаружи – стена кожи и окна глаз – все остается знакомым. Внутри есть темная буря. Иногда у вас может возникнуть непреодолимое желание стоять на улице и кричать во весь голос без особой причины (писатель Эндрю Соломон описал это как «хочу вырвать, но не иметь рта»).

Другие негативные эмоции – жалость к себе, чувство вины, апатия, пессимизм, нарциссизм – делают эту болезнь крайне непривлекательной, требующей необычайного уровня понимания и терпимости со стороны семьи и друзей. Несмотря на все свои ужасы, он, естественно, не вызывает сочувствия. Помимо того, что вас принимают за кого-то, кто может быть несчастным, лишенным любви убийцей, вам также приходится сталкиваться с тем фактом, что вы можете быть немного, ну, сумасшедшим — одним из людей, которым нельзя доверять быть надежными родителями, партнерами, или даже сотрудников.Так что к списку предсказуемых мук можно добавить стыд.

Здесь есть парадокс. Вы хотите, чтобы болезнь была признана, но вы также хотите отрицать ее, потому что у нее плохая репутация. Когда я здоров, а это бывает большую часть времени, я (я думаю) веселый, чуткий, любопытный, уравновешенный, открытый и дружелюбный. Многие очень представительные артисты и «творцы» также страдают депрессией, хотя на самом деле единственная группа артистов, которая на самом деле страдает от нее несоразмерно, — это, как вы уже догадались, писатели.

У меня есть подозрение, что общество в глубине души презирает депрессивных, потому что знает, что они правы. Это помогло мне сделать карьеру (не страдая депрессией, я бы никогда не изучил свою жизнь настолько внимательно, чтобы стать писателем). И самое главное, депрессия почти во всех случаях рано или поздно проходит, и вы снова становитесь «нормальным». Не то, чтобы кто-то, кроме вас, обязательно заметит.

А в целом это ужас, и он настоящий, и заслуживает сочувствия и помощи.Однако в мире, в котором мы живем, это легче сказать, чем сделать. Мы не понимаем депрессию отчасти потому, что ее трудно себе представить, но также, возможно, и потому, что не хотим ее понимать.

У меня есть подозрение, что общество в глубине души презирает депрессивных людей, потому что знает, что в них есть смысл: признание того, что жизнь конечна, печальна и пугающая, а также более санкционированные взгляды, радостные, захватывающие, сложные и удовлетворяющий. Есть тайное чувство, которое нравится большинству людей, что на фундаментальном уровне все в основном в порядке. Депрессивные люди страдают от отказа от этого чувства, и это страшно не только испытать, но и увидеть.

По общему признанию, люди с тяжелой депрессией могут лишь слабо ориентироваться в реальности, но неоднократные исследования показали, что люди, страдающие депрессией от легкой до умеренной степени, имеют более реалистичный взгляд на жизнь, чем большинство «нормальных» людей, явление, известное как «депрессивный реализм». Как выразился Нил Бертон, автор книги «Смысл безумия», это «здоровое подозрение, что современная жизнь не имеет смысла и что современное общество абсурдно и отчужденно».В целеустремленной, ориентированной на работу культуре это очень опасно.

Эта точка зрения может парализовать депрессивных, иногда до психотической степени, но, возможно, она преследует всех. И поэтому большая часть незатронутого населения может никогда не понять, что такое депрессия. Не только потому, что им (по понятным причинам) не хватает воображения и (непростительно) не доверяют опыту страдающего, но и потому, что, когда дело доходит до драки, они не хотят понимать. Это слишком… ну, угнетает.

В Великобритании с самаритянами можно связаться по телефону 116 123. В США национальная горячая линия по предотвращению самоубийств 1-800-273-8255. В Австралии служба поддержки в кризисных ситуациях работает по номеру 13 11 14. Горячие линии в других странах можно найти здесь:

Каково жить с устойчивой к лечению депрессией

I

был воспитан в Северной Каролине матерью-одиночкой афроамериканкой, и она сказала мне, что, поскольку чернокожим приходится справляться с таким количеством невзгод, мы стали сильнее физически и эмоционально.Она заставила меня почувствовать, что даже прием лекарства от простуды является признаком слабости.

Оглядываясь назад, я вижу в этом своего рода механизм выживания — это был ее способ заставить меня чувствовать себя сильным. Но когда я страдал от сильной депрессии сразу после окончания колледжа, эффект был противоположным.

«Мне было 20 лет, и я не понимал, что такое депрессия».


Чтобы сэкономить на обучении, я закончил Университет Дьюка на семестр раньше и лихорадочно начал искать работу, но это был 2008 год, середина рецессии.Я очень много работал на стажировке в рекламном агентстве, надеясь получить там работу, но они не могли позволить себе нанять меня. Никто не мог. Я ждал, что что-то изменится в профессиональном плане, все время чувствуя себя одиноким, боясь денег и все глубже погружаясь в депрессию. Я остался в своей комнате и не выходил.

Делиться

расширять

Борха в детстве с матерью

Мне было 20 лет, и я не понимал, что такое депрессия.У меня не было языка, чтобы описать то, через что мне пришлось пройти. Я знал, что должен был пройти через это, но я не мог справиться со всеми этими невзгодами.

К счастью, через семь месяцев после выпуска я устроилась на работу в то самое рекламное агентство и несколько лет в основном чувствовала себя нормально. Затем, в 2012 году, я подал заявку на получение степени магистра журналистики Университета Южной Калифорнии (USC) и не только поступил, но и получил полную стипендию. Я бросился в школу, перегружая себя обязанностями, и вскоре впадал во все большую и большую депрессию.Однажды я обнаружил, что мчусь по шоссе в надежде умереть.

Я пошел в консультационный центр университета, и они сказали: «Полиция приедет и сопроводит вас в больницу».

Вместо этого я пытался договориться об амбулаторной помощи, но мне объяснили, что это будет стоить тысячи долларов, а я не могу себе этого позволить. В конце концов мы решили найти мне терапевта, и я нашел того, кто действительно помог. Она диагностировала у меня большое депрессивное расстройство, и я начал принимать антидепрессанты.Первое лекарство не помогло, а вот второе работало отлично — около года.

«Меня дважды госпитализировали — и мне ошибочно поставили диагноз «биполярное расстройство».

Я окончила Университет Южной Калифорнии и в 2013 году переехала в Нью-Йорк, чтобы работать над магистерской программой по написанию документальной литературы в Колумбийском университете. Я также нашла терапевта, который был хорош во многих отношениях, но не понимал, что значит быть чернокожей женщиной. Она не сразу поверила мне, когда я попытался описать свою повседневную жизнь.Делиться

расширять

Борха (слева) со своей лучшей подругой

Я начал осознавать, насколько важно иметь культурно-ориентированного терапевта, что легло в основу моей диссертации Депрессия в черном . На самом деле проект превратился в онлайн-сообщество о психическом здоровье через призму афроамериканцев, но когда я закончил учебу в 2015 году, я безуспешно пытался продать его издателю.Я обнаружил, что снова впадаю в глубокую депрессию.

В конце концов меня перевели в психиатрическую клинику крупной больницы. Это был чистый хаос. Некоторые другие пациенты казались опасными, и я беспокоился о своей физической безопасности, но мне не разрешили проверить себя. Врач также неправильно диагностировал у меня биполярное расстройство и потребовал, чтобы я принял коктейль из лекарств.

У меня может быть период медового месяца, когда антидепрессант какое-то время действует, но потом перестает помогать.Поэтому я пробую что-то новое. А потом попробовать что-нибудь другое. И я не одинок: около трети взрослых с большим депрессивным расстройством борются с симптомами, с которыми не могут справиться традиционные методы лечения.

Делиться

Моя мама приехала из Северной Каролины, чтобы забрать меня с собой, но больница меня не отпустила. Через неделю мы предстали перед судьей Верховного суда штата, чтобы попытаться отменить мое принудительное пребывание в больнице.Мы не выиграли, но меня перевели на женский этаж, где я чувствовала себя в большей безопасности. Еще через неделю меня отпустили, и мама забрала меня домой. Несмотря на то, что она действительно не понимала, что происходит во время моей первой серьезной депрессии, она действительно помогла мне тогда.

Я также искал профессиональное лечение, которое может быть трудно найти, когда вы находитесь в финансовой нестабильности. Я начал посещать социального работника в местной клинике и попробовал другой тип антидепрессантов. В конце концов, я переехала к своему лучшему другу, который помогал следить за моими лекарствами и ставил меня на ноги.

В течение следующих нескольких лет дела шли довольно хорошо: я нашел работу в Мэриленде в местной газете, терапевта, который мне понравился, и лекарства, которые, казалось, работали. Возможность писать действительно сделала меня счастливым. Но это также была быстро меняющаяся среда, и наличие подписи открыло меня для публичной критики. Если бы читателю не понравилось то, что я написал, я был бы совершенно опустошен. Затем, в феврале 2018 года, я написал статью о Дне святого Валентина с некоторыми личными анекдотами. К сожалению, мой парень подумал, что я была груба с ним, и расстался со мной.

Это разорвало меня на части. Даже мой терапевт был ошеломлен тем, как быстро я превратился из стабильного состояния в нестабильное.

Меня отвезли в травмпункт, где врачи хотели госпитализировать меня. Если бы я не согласился, меня бы отправили в психиатрическую больницу, чего я хотел избежать любой ценой. В больнице царил хаос, но не такой ужасный, как в моем предыдущем опыте. Я поговорил с психиатром, который прописал мне другой антидепрессант, и через неделю меня отправили домой.

«Теперь я знаю, что у меня резистентная к лечению депрессия, и это хорошо.»

Я взял отпуск с работы и в конце концов уволился, потому что чувствовал, что давление вредно для моего психического здоровья. Примерно в это же время я начал слышать о резистентной к лечению депрессии (ТРД). Это действительно резонировало со мной.

С технической точки зрения наличие TRD может означать, что вы не ответили адекватно по крайней мере на два разных антидепрессанта адекватной дозы и продолжительности в эпизоде ​​депрессии, который у вас есть в настоящее время. Это , безусловно, имело место для меня.У меня может быть период медового месяца, когда антидепрессант действует какое-то время, но потом перестает помогать. Поэтому я пробую что-то новое. А потом попробовать что-нибудь другое. И я не одинок: около трети взрослых с большим депрессивным расстройством борются с симптомами, начиная от грусти и заканчивая суицидальными мыслями, с которыми традиционные методы лечения не в состоянии справиться.

Делиться

расширять

Осознание того, что у меня TRD, на самом деле было очень позитивным.Это заставило меня думать о своей депрессии как о хроническом заболевании, с которым я должен активно бороться. Я перестал надеяться найти идеальное медицинское решение или жизненный опыт, который меня исцелит.

Я беспокоился, что не смогу найти другую работу, но кто-то из некоммерческой организации по охране психического здоровья в Сан-Франциско прочитал Депрессия, пока черный и увидел некоторые из моих адвокационных работ, и подумал, что я буду полезен к их организации. Они наняли меня в качестве сотрудника по связям с общественностью, и мне это очень нравится.Мало того, что у меня есть хорошие преимущества, которые позволяют мне, наконец, впервые иметь сильную лечебную команду, включая чернокожую женщину-терапевта, но мой босс рассматривает мою открытость в отношении моей депрессии как преимущество.

Конечно, лучше знать о своем состоянии не все легко. У меня до сих пор серьезные проблемы с психическим здоровьем. Но это заставило меня больше пробовать новые вещи, чтобы оставаться здоровым. Прямо сейчас это сочетание терапии, лекарств и ухода за собой, например, посещение спортзала.Я просто пытаюсь рассматривать это как приключение. Я узнаю о себе что-то новое, чего я, возможно, не знал бы, если бы у меня не было TRD.

Не быть в порядке — это нормально —

Иногда кажется, что общество говорит, что ты всегда должен быть счастлив, а показывать свою грусть — это признак слабости. Это далеко не так — если бы вы сдержали всю свою печаль или гнев, вы бы взорвались. У всех нас бывают хорошие и плохие дни. Никто не может быть абсолютно счастлив все время, это не человек. В один день ты чувствуешь себя на вершине мира, а в другой — внизу.Хотя я все еще пытаюсь принять это сам, я знаю, что это часть жизни, и независимо от того, хотят ли другие показать это, это все равно происходит.

Для тех, кто борется с психическим заболеванием и/или горем, справляться с этим давлением, чтобы всегда казаться счастливым, может быть еще сложнее, так как много дней на исходе. Иногда, когда нам плохо, мы надеваем маску, чтобы скрыть тьму, скрывающуюся за улыбкой. Само по себе вставание с постели может быть серьезной задачей. Иногда при депрессии нет очевидной причины, по которой вы себя так чувствуете.Когда нам кажется, что над нашими головами нависла туча, в такие дни мы больше всего отталкиваем людей. Мы делаем это, потому что проще попытаться забыть о том, что происходит, и не беспокоить других своими проблемами. Но преодолевать свои проблемы и игнорировать их — две совершенно разные вещи.

Будь то разговор с кем-то о том, что происходит, поиск ответов на то, что вызывает эту эмоцию, или использование навыков преодоления трудностей, таких как рисование, йога, осознанность и многие другие полезные идеи, есть способы помочь вам пройти через это. плохие дни.Это нормально чувствовать себя подавленным.

Вот 3 совета для тех дней, когда вы чувствуете себя в ловушке:

Постарайтесь быть общительным: Это может быть очень сложно, особенно если вы не хотите, чтобы другие знали, что происходит, но это может помочь. Это может быть так же просто, как начать небольшой разговор с друзьями, учителями, семьей или кем-либо еще.

Используйте навыки преодоления трудностей: Список навыков преодоления трудностей можно продолжать на несколько страниц, и они уникальны для каждого человека. Некоторые здоровые стратегии выживания включают ведение дневника, раскрашивание, занятия спортом, пробежки, йогу, глубокое дыхание и многое другое.Как только вы найдете несколько или, может быть, даже один, это может очень помочь.

Позвольте себе чувствовать: Когда наступает плохой день, это не значит, что вы должны закрыться от того, что вы действительно чувствуете внутри. Хотя иногда это может быть неудобно, признание своих чувств может помочь вам пройти через них.

Помните, что вы не одиноки и не беспокоите других: у всех в жизни есть проблемы. Это не означает, что вы усугубляете собственные проблемы другого человека, если вы делитесь своими чувствами. Ты не обуза. Я обнаружил, что когда я делюсь этими мыслями и чувствами, с моих плеч спадает груз, и на меня находит чувство облегчения.

Жизненный путь полон взлетов и падений, что и делает нас такими, какие мы есть. Когда у вас плохой или хороший день, помните, что люди действительно заботятся о вас, вы здесь не просто так, и мир не был бы прежним без вас.

Почему я в депрессии, если моя жизнь в порядке?

Если вы страдаете депрессией или внезапно испытываете приступы грусти, которые, кажется, возникают из ниоткуда, вы, вероятно, удивляетесь, почему это происходит.Правда в том, что есть несколько возможностей, и вы не одиноки. По данным Всемирной организации здравоохранения, в январе 2020 года депрессия была диагностирована более чем у 264 миллионов человек и является основной причиной инвалидности во всем мире. В этой статье я отвечу на вопрос: почему у меня депрессия, если у меня все хорошо?» Я расскажу, что такое депрессия и каковы возможные причины депрессии. Кроме того, я предложу несколько решений, которые следует учитывать при преодолении депрессии, которую вы испытываете.

Вопрос о том, почему у вас депрессия, если с вашей жизнью все в порядке, лично я могу отождествить с собой, так как помню время, когда я пережил глубокую депрессию, хотя во многих отношениях моя жизнь не могла быть намного лучше. Я был финансово обеспечен, у меня была хорошая семья, я жил в прекрасном месте, у меня была довольно авантюрная и захватывающая жизнь, но ничто из этого не могло предотвратить серьезную и затяжную борьбу с депрессией.

Учитывая, что вы сейчас читаете эту статью, мы надеемся, что вы сможете выявить проблему на ранней стадии и получить поддержку, необходимую для отражения любых серьезных депрессивных эпизодов, поскольку это может иметь огромное значение в вашей борьбе с депрессией.

Кроме того, вам не обязательно жить с депрессией! Несмотря на изнурительные последствия депрессии, при правильном лечении и поддержке это также одно из наиболее «излечимых» расстройств психического здоровья, и вы можете его преодолеть.

Что такое депрессия?

Депрессия — это расстройство настроения, характеризующееся чувством печали, вины, бесполезности, безнадежности, раздражительности, а в худших случаях — отчаяния и суицидальных наклонностей.

Депрессия с клинической точки зрения подразделяется на несколько отличительных категорий, две из которых являются наиболее распространенными; большая депрессия и дистимия.Согласно DSM 5, Диагностическому и статистическому руководству, которое регулирует диагностику психиатрических и психических расстройств, большая депрессия классифицируется как наличие пяти или более симптомов в течение одного и того же двухнедельного периода и должна включать потерю удовольствия, а также подавленное настроение большую часть дня, почти каждый день.

Критерии:

  • Потеря удовольствия или радости
  • Сильное чувство грусти и депрессивное настроение большую часть дня, почти каждый день
  • Проблемы со сном или нарушения сна
  • Изменение аппетита (повышение или снижение аппетита) и изменение массы тела на 5%
  • Проблемы с фокусировкой, плохая концентрация
  • Психомоторное возбуждение или заторможенность
  • Чрезмерная усталость
  • Чувство бесполезности или вины
  • Настойчивые мысли о смерти, умирании и самоубийстве

Дистимия — это продолжающееся или стойкое депрессивное настроение в течение двух лет, когда вы испытываете грусть чаще, чем нет.При депрессии он будет включать по крайней мере два из следующих симптомов:

  • Плохой аппетит или переедание
  • Бессонница или гиперсомния (больше сна, чем обычно)
  • Низкая энергия или усталость
  • Низкая самооценка
  • Плохая концентрация
  • Чувство безнадежности

Вышеуказанные симптомы дистимии могут совпадать с симптомами большой депрессии.

Причины депрессии

Депрессия возникает по нескольким причинам, которые я разделяю на три: биология, окружающая среда и ситуация.Депрессия также имеет тенденцию возникать у более чувствительных людей, склонных к чрезмерному мышлению и застреванию в своих мыслях, которые чаще всего негативны.

Биологические причины депрессии связаны с тем, как ваше тело вырабатывает нейротрансмиттеры, влияющие на ваше настроение, такие как серотонин, норадреналин и дофамин. Некоторые люди могут иметь биологическую предрасположенность к депрессии и никогда не испытывать каких-либо значительных симптомов, но столкнувшись со сложной жизненной ситуацией, такой как потеря или разочарование, они могут погрузиться в штопор уныния и сильного чувства подавленного и грустного настроения.

Депрессия, вызванная окружением, больше связана с теми, с кем вы выросли, вашей семьей и домашним окружением, что также может быть связано с наследственностью. Независимо от вашей биологической предрасположенности, вы учитесь справляться с трудностями в жизни, наблюдая за окружающими.

Взрослые, в частности, являются образцом для подражания для детей и, вероятно, будут относиться к жизни так же, как и то, что они наблюдали. Например, ребенок, который растет и становится свидетелем жестокого обращения со стороны партнера между своими родителями, подвергается повышенному риску стать либо жертвой, либо виновником насилия в интимных отношениях во взрослом возрасте.

Ситуационная депрессия, как я упоминал выше, можно рассматривать скорее как причинно-следственную связь. Когда вы сталкиваетесь с определенными жизненными проблемами или изменениями, такими как потеря работы, географическое перемещение или семейный и финансовый стресс, эти ситуации могут привести к тому, что вы впадете в временную или затяжную депрессию.

В некоторых случаях депрессия может быть комбинацией всего вышеперечисленного.

Примеры причин депрессии

Ниже приведены некоторые примеры ситуаций, которые могут привести к длительному периоду депрессии.

Горе

Потеря любимого человека, особенно когда она внезапна и травматична, может вызвать сильное чувство утраты и печали, что может привести к клинической депрессии. В том числе смерть домашних животных.

Медицинская проблема или диагноз

Диагноз со здоровьем, особенно если он хронический и прогрессирующий, очень похож на любую другую потерю, которую вы можете испытать. Это представляет потерю жизни, которую вы имели. Очень часто в жизни нужно будет внести изменения, которые не позволят вести прежний образ жизни.

Чувство неудачи или предполагаемых недостатков

Как я уже говорил, люди, страдающие депрессией, склонны быть чувствительными и самокритичными. Возможно, вы боретесь с тем, что не получаете продвижения по службе или не можете продвигаться вперед так, как вы себе представляли, но это не значит, что вы не продвигаетесь в каком-то другом направлении.

Внезапное изменение жизни

Изменения — даже хорошие изменения и долгожданные изменения — сложны. Иногда эти изменения могут повлиять на вашу роль и статус в обществе, такие как брак или родительство, которые являются замечательными изменениями, но сопряжены со многими проблемами и новыми социальными ролями.

Чувство себя в ловушке или с ограниченными возможностями

Наличие вариантов — это и благословение, и проклятие. Мы знаем, что чем больше вариантов у нас есть, тем менее мы счастливы и тем больше беспокойства можем испытывать, желая и нуждаясь в принятии правильного решения. Однако, с другой стороны, мысль о том, что у вас нет никаких вариантов, также может привести к ощущению, что ваши жизненные обстоятельства уже высечены на камне.

Выгорание

Стресс на работе, переутомление и недоплата или неудовлетворенность своей профессией могут привести к депрессии, которая также может совпадать с ощущением, что вы попали в ловушку и чувствуете, что у вас не так много вариантов в жизни и карьере.

Что делать, если у вас депрессия?

Иногда может показаться, что из ниоткуда вас поразила депрессия, и это верно для многих людей, страдающих депрессией на биологической основе. Тем не менее, я бы сказал, что всякий раз, когда есть что-то вроде депрессии или беспокойства, которые являются защитными механизмами, в вашей жизни есть что-то, что не на 100% соответствует тому, кто вы есть и куда идет ваша жизнь.

По сути, это означает, что пришло время сделать шаг назад и переоценить некоторые вещи в жизни.Это не значит, что вы сможете полностью выровнять корабль. Тем не менее, вы можете внести небольшие изменения, которые помогут вам лучше контролировать свою жизнь и направление, в котором вы движетесь.

1. Рассмотрите терапию

Терапия поможет вам подвести итоги и подумать о том, что происходит в вашей жизни и где вы могли бы внести некоторые изменения. Излишне говорить, что вы также получите поддержку, необходимую для внесения этих изменений. Это также может быть шанс определить, что именно в вашей жизни вызывает депрессию.Терапевт также может помочь вам подключиться к другим источникам поддержки, которые могут помочь вам в проработке этого периода вашей жизни.

2. Сеть групповой поддержки

Обработка обиды и боли через групповой опыт — это мощный метод установления связи с собой и другими людьми, которые могут испытывать подобные проблемы. Частью ценности группового опыта является знание того, что вы не одиноки и что у вас есть поддержка не только от профессионалов, но и от других людей, таких же, как вы.

3. Самооценка

Самооценка включает в себя оценку того, где вы находитесь в своей жизни по отношению к вашим жизненным целям, вашим отношениям и направлению, в котором вы движетесь. Возможно, пришло время сделать поворот и изменить курс, что может быть очень пугающим. Привнесение такого рода информации в терапию будет очень ценным и поможет вам в терапевтическом процессе.

4. Отдохните

Небольшой перерыв будет и может быть полезен во многих отношениях.Если вы испытываете выгорание, это даст вам больше времени для ухода за собой и поможет вам сделать перерыв. Кроме того, перерыв дает вам больше времени, чтобы сделать некоторые из вещей, которые я описал выше, в терапии, групповой работе и самооценке.

5. Вам скучно?

Иногда, когда нам не хватает стимуляции или мы работаем на работе, для которой мы слишком квалифицированы, мы можем чувствовать себя недостаточно использованными и как будто мы не реализуем свой потенциал. Надеюсь, это отразится на самооценке и может указать на необходимость внесения изменений в вашу трудовую жизнь.

Депрессия и самоубийство

Депрессия является серьезным расстройством психического здоровья. От тридцати до семидесяти процентов смертей от самоубийств связаны с большой депрессией или биполярным расстройством. Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете депрессию и выражаете мысли или заявления о смерти и самоубийстве, проконсультируйтесь со своим врачом или консультантом по психическому здоровью. Люди, получающие лечение от депрессии, в 80-90% случаев успешно лечатся от терапии и/или лекарств.

Достаточно сказать, что если вы получите необходимое лечение депрессии, ваши шансы на выздоровление резко возрастут.Опять же, как я упоминал ранее, вам не нужно жить с депрессией. Получите правильное лечение, и вы сможете начать новую жизнь.

Заключительные мысли

Депрессия — это расстройство настроения, которое характеризуется чувством грусти в течение длительного периода времени. Многие люди на протяжении жизни испытывают депрессию в той или иной степени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.