Таблетки от стресса и нервов сильные: Успокоительные средства для нервной системы

Содержание

Успокоительные препараты для лечения нервной системы: состав, действие

07.02.2022


Успокоительные препараты — это средства для нервной системы, которые могут замедлять активность мозга, снижать раздражимость и нормализовывать процессы возбуждения. Они часто назначаются при нарушениях сна, тревожности и раздражительности. 

В каких случаях назначают успокоительные


Врачи назначают успокоительные средства при симптомах стресса. Это состояние является реакцией организма на разного рода неблагоприятные факторы. Первыми симптомами стресса часто становятся расстройство сна и тревожность.


Согласно современной классификации, можно выделить следующие виды стрессовых состояний:


  • Эустресс. Это непродолжительный эмоциональный подъем, который мобилизует организм. Данный вид стресса могут вызывать положительные события. Если человек часто переживает сильные положительные эмоции, это дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При эустрессе бывает достаточно легких средств растительного происхождения, таких как чай или настой.


  • Дистресс. Это способ организма адаптироваться к негативным событиям и ситуациям, вызывающим дискомфорт. Продолжительный дистресс может стать причиной неврозов, тревожных расстройств, нарушений сна, ослабления иммунной системы. При таком состоянии назначают синтетические или комбинированные седативные препараты.


  • Эмоциональный стресс. Состояние, сопровождающее дистресс, проявляется как эмоциональное возбуждение. Частый эмоциональный стресс вызывает переутомление, нарушениям в эндокринной и нервной системе. При этом состоянии могут применяться успокоительные средства разной степени воздействия. Назначая лечение, врачи учитывают интенсивность стресса и его продолжительность.


  • Психологический стресс. Появляется в ситуациях, когда организм уже не может адекватно реагировать на раздражители — сильные переживания, давление социальных факторов. Длительный психологический стресс провоцирует психические расстройства и может привести к госпитализации. Человеку в таком состоянии необходима помощь специалиста. Для лечения применяется комплексная терапия, которая включает прием рецептурных препаратов.


Первые два вида стресса — кратковременные реакции. Они обычно не требуют приема сильнодействующих препаратов. Как правило, бывает достаточно растительных или комбинированных успокоительных препаратов, продающихся без рецепта врача. Длительный, интенсивный стресс требует обращения к профильному специалисту (психологу, психотерапевту) и комплексного лечения нервной системы.


Если стресс влияет на качество жизни и доставляет неудобства окружающим, значит стоит проконсультироваться с врачом, который назначит лучшее успокоительное средство, исходя из имеющихся симптомов и индивидуальных особенностей пациента.


К наиболее распространенным симптомам стресса относятся:


  • повышенная раздражительность;


  • ощущение слабости, повышенная утомляемость, отсутствие желания что-либо делать;


  • бессонница, поверхностный, беспокойный сон, частые пробуждения;


  • чувство постоянного напряжения, дрожь в руках или во всем теле, невозможность расслабиться;


  • переедание или отсутствие аппетита;


  • проблемы с памятью, усвоением новой информации, концентрацией внимания.  


Прием успокоительных препаратов при затяжном стрессе в комплексе с дополнительными методами (коррекцией психологического и эмоционального состояния, исключением стрессовых факторов, физиологическими процедурами) помогает вернуться к комфортному психологическому и физическому состоянию.

Принцип действия успокоительных препаратов


Успокоительные средства действуют за счет изменения нервных связей мозга и центральной нервной системы. При этом они расслабляют тело, снижая активность мозга.


В деятельности нервной системы можно выделить два основных процесса: возбуждение и торможение. Если состояние в норме, эти процессы у человека сбалансированы. Активность или спокойствие наступают в зависимости от необходимости, и человек проявляет определенные эмоции по своему усмотрению, в соответствии с ситуацией.


Если баланс нарушен в сторону торможения — человек утрачивает интерес к жизни, становится пассивным. Когда преобладает возбуждение — наблюдается раздражительность и агрессия. С продолжительным доминированием процессов возбуждения агрессия превращается в утомляемость, бессилие.


Успокоительные препараты уравновешивают эти процессы, воздействуя на возбудимость нервных клеток и, тем самым, усиливая тенденцию к торможению. Их влияние направлено на угнетение центральной нервной системы.

Состав успокоительных средств


В дополнение к эффективности, значимым критерием при выборе препарата является отсутствие побочных эффектов, а следовательно — состав, особенно, если лечение назначается детям, пожилым людям. В этом случае предпочтение стоит отдавать натуральным растительным компонентам.


Если пациент не жалуется на аллергические реакции в связи с приемом синтетических препаратов, допускается прием комбинированных лекарств, изготовленных путем добавления химических элементов к растительной основе. Продукт, произведенный из синтетических компонентов относится к категории сильнодействующих средств — транквилизаторов, антидепрессантов, противосудорожных препаратов.

Натуральные препараты


Они произведены из растительных составляющих, выпускаются в виде таблеток, капсул, капель, масел, сборов, чаев. Показаны для нормализации нервной деятельности: устраняют тревожность, бессонницу. Натуральные препараты разрешены к приему детям, дозировку назначают индивидуально.


Препараты, изготовленные на растительной основе, универсальны, но у них могут быть нежелательные эффекты. Объемные дозировки противопоказаны взрослым и детям при заболеваниях печени, сердечной недостаточности. Курс лечения ограничен сроком до полутора месяцев, после чего требуется пауза, а если лечение не обеспечило нужного результата — назначают прием альтернативного средства.


Распространенными природными успокоительными средствами являются: мята, мелисса, пустырник, валериана, эвкалипт. Препараты выпускаются в форме таблеток, сиропов, капель и доступны без рецепта. Перечисленные седативные средства оказывают успокоительный эффект, что выражается как снижение напряженности, устраняют расстройства нервной системы, но вместе с тем влияют на скорость реакции и способность к концентрации внимания. Передозировка вызывает тошноту, сонливость, расстройство ЖКТ.


Во избежание сонливости в дневное время рекомендуется принимать зверобой. Он полезен для нервной системы и позволяет вести активную жизнь: сохраняет концентрацию внимания на одном уровне, что важно при вождении автомобиля и занятии интеллектуальными видами деятельности.


Успокоительные препараты на растительной основе часто получают негативные отзывы по причине недостаточного действия. Следует заметить, что эффективность препарата обусловлена его правильным приемом. Назначенное средство важно принимать именно курсом, а не единоразово, к тому же, эффект может наступить не ранее, чем через две недели терапии.








ВАЛЕРИАНА ЭКСТРА №50 ТАБ. /ФАРМГРУПП/


ВЕЧЕРНЕЕ+ ВАЛЕРИАНА+ПУСТЫРНИК ДРАЖЕ 200МГ №100


КЛОСТЕРФРАУ МЕЛИСАНА ЭЛИКСИР 95МЛ


ВЕЧЕРНЕЕ ВАЛЕРИАНА+ХМЕЛЬ+МЯТА ДРАЖЕ №50


ПУСТЫРНИКА ЭКСТРАКТ + В6 ТАБ. 14 МГ №50 /ВНЕШТОРГФАРМА/

Комбинированные успокоительные


Сочетание природного потенциала и действия химической формулы позволяет получить действенные препараты с минимальной вероятностью побочных эффектов. Предназначение комбинированных успокоительных средств — снятие напряжения, тревожности, раздражительности. Рекомендуется принимать их не только в момент стресса: они помогают при хронической усталости, апатии, периодических головных болях, предупреждают сезонную вялость.


Для взрослых курс лечения обычно составляет около 1,5-2 месяца, после чего нужен перерыв. Детям не назначают комбинированные препараты до наступления переходного возраста (12-13 лет). У некоторых препаратов есть ограничение по возрасту до 18 лет, у других — до 6.


Успокоительные препараты производятся в виде таблеток, сиропов, бальзамов, капель. Комбинированные средства противопоказаны при хронических заболеваниях ЖКТ и печени, травмах головы. При беременности и кормлении грудью необходимо получить консультацию у специалиста.








ВАЛОСЕРДИН КАПЛИ Д/ПРИЕМА ВНУТРЬ 25МЛ


ДОРМИПЛАНТ ТАБ. П/П/О №50


ПЕРСЕН ТАБ. П/О №40


НОВО-ПАССИТ ТАБ. П/П/О №30


ФИТО НОВО-СЕД ЭКСТР. Д/ПРИЕМА ВНУТРЬ 100МЛ

Синтетические препараты


Выбор в их пользу целесообразен при чрезмерной нервозности, продолжительных стрессах и бессоннице. Химическая формула подтверждает свою эффективность, но вместе с тем, наблюдаются и побочные эффекты в виде аллергических проявлений, расстройства ЖКТ, а также привыкания.


Синтетические препараты — это антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, седативные средства, которые причисляют к категории психотропных. Их назначают при тяжелых стрессах, вегето-сосудистых дисбалансах. Такие лекарства помогают при депрессии, фобиях, панических атаках, направлены на устранение тревожности и психоэмоциональной возбудимости. В группе указанных препаратов предусмотрены и дневные транквилизаторы — нейтральные в отношении концентрации внимания, не имеющие миорелаксирующего эффекта.


Для взрослых дозировку синтетических успокоительных препаратов определяет врач, а в аптеке лекарства отпускаются по рецепту. 


Пациентам младше 12 лет синтетические препараты противопоказаны по следующим причинам:


Синтетические средства обладают снотворным и противосудорожным эффектом, благотворным влиянием на сосудистую систему, функции головного мозга, выработку гормона серотонина (от него зависит настроение). Чаще всего препараты изготавливаются в виде таблеток.

Выбор успокоительных по эффекту


При выборе лекарства специалисты учитывают степень стресса и перечень симптомов. Напряженность в нервной системе проявляется по разному: от бессонницы и легкого недомогания до панического расстройства. Поэтому успокоительный препарат должен быть выбран в соответствии с проявлениями заболевания.

Седативные успокоительные


Препараты седативного назначения отличаются расширенным спектром действия и принадлежат к наиболее крупной группе успокоительных средств, не вызывающих дневного снотворного эффекта и положительно влияющих на наступление естественных процессов сна. 


Главное их назначение — нейтрализация психоэмоционального напряжения. В дополнение к этому исчезают сопутствующие проявления: повышенная возбудимость, головные боли, дисфункции пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Препараты этой категории снижают скорость реакций нервной системы на раздражители. Лекарственные средства могут быть произведены на растительной основе, иметь синтетическое происхождение или сочетать натуральные и синтетические компоненты.

Транквилизаторы


Синтетические лекарственные препараты обеспечивают пять разных эффектов:


  • Анксиолитики. Работают на устранение тревожности.


  • Седативные. Представляют собой успокоительное средство общей направленности.


  • Снотворные. Нормализуют процесс засыпания и протекание всех стадий сна.


  • Миорелаксанты. Помогают достичь мышечного расслабления.


  • Противосудорожные. Объединяют несколько функций. К примеру, анксиолитики бензодиазепинового происхождения, помимо своего главного предназначения, улучшают качество сна, а также могут применяться как противосудорожное.


Препараты дневного назначения (без снотворного эффекта) не причиняют вреда здоровью и не влияют на основные функции головного мозга.

Нейролептики


Препараты этой категории требуются в том случае, когда стресс выходит из-под контроля, седативные препараты не оправдывают своего действия, а повышенная возбудимость приводит к таким последствиям, как психоз, расстройство поведения, нарушенные функции мышления, бредовые состояния и прочие нежелательные последствия.


Нейролептики помогают устранить симптомы психомоторного возбуждения, но их можно применять в процессе активных повседневных действий: препараты не улучшает умственную деятельность.


Нейролептик представляет собой исключительно синтетический препарат. Натуральные средства в указанной категории отсутствуют. У нейролептиков имеется перечень побочных эффектов. По этой причине их может назначать только профильный специалист: детям — минимальные дозировки, взрослым — в зависимости от длительности и характера расстройства. Такие препараты не реализуются в аптеках без рецептов.


Бесконтрольный прием нейролептиков опасен потенциальным развитием тяжелых психических состояний. Продолжительное и избыточное использование средств негативно отражается на общей психической активности, функции памяти, интеллектуальном развитии. Не исключены тяжелые патологии мозга, печени, ЦНС.

Нормотимические успокоительные


Другое название препаратов этого вида — стабилизаторы настроения. Однако, самостоятельное применение нормотимиков запрещается. Нормотимические успокоительные — это синтетические лекарственные средства, оказывающие угнетающий эффект на психомоторные функции ЦНС. Прием препаратов должен быть согласован с доктором, учитывая их побочные эффекты. Основное действие нормотимиков — снятие серьезных психических расстройств.


Следует иметь в виду вариативность взаимодействия нормотимических успокоительных с различными препаратами. Принимая нормотимики, необходимо контролировать уровень действующего вещества в крови. К примеру, соли лития способны вызывать нестерпимую жажду, тошноту, сонливость, изменение функции щитовидной железы.


Внезапное прекращение приема нормотимиков в краткие сроки возобновляет аффективные колебания, в связи с чем терапия, направленная на профилактику, отменяется постепенно. Современные нормотимики снижают концентрацию активного вещества в организме, а грамотный подход к курсу лечения позволяет быстро восстановить здоровье пациента и вернуть его к полноценному образу жизни. 

Где купить успокоительные препараты


Выбрать подходящее успокоительное средство вам обязательно поможет лечащий врач, а купить препарат по доступной цене — наш удобный сервис заказа лекарств, Apteka22.ru.


Если у вас возникнут сложности с оформлением заказа или другими функциями сервиса, обратитесь в нашу справочную службу по номеру 8-800-550-77-32. 


Предложение не является офертой, представленные препараты являются лекарственным средством, необходима консультация специалиста.

Пять признаков, что вы испытываете стресс на работе

В этой статье мы расскажем, как отличить настоящий стресс на работе от мнимого с помощью пяти верных признаков. В подготовке материала нам помогла Abbott* — международная компания, которая с 1900 года занимается исследованиями и производством лекарств.

Может показаться странным, но в науке нет единого и общепринятого определения стресса. Часто говорят, что стресс — это реакция организма на раздражающие стимулы, а в широком смысле — вообще реакция на новизну.

При этом некоторый уровень стресса необходим организму, чтобы поддерживать комфортное психологическое состояние. Это видно из так называемой кривой стресса — на ней показано, где начинается и заканчивается хорошо известная «зона комфорта». Если уровень стресса слишком высок, организму приходится его преодолевать, будь он человек или виноградная улитка.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4383502/

Принято выделять две формы борьбы со стрессом. Первая — повышение предсказуемости за счет изменения окружения. Если уровень стресса в какой-то ситуации зашкаливает, то совершенно естественно желание уйти от этой ситуации подальше. Например, запереться в комнате и не выходить, пока не наступит понедельник. Если вы испытываете такое желание каждые выходные — это явное свидетельство, что остальную часть недели вы проводите вдалеке от психологической нормы.

Такие реакции достались нам от наших эволюционных предков. Они испытывали стресс отнюдь не при работе со сломанным принтером, а скорее при встрече с кем-нибудь вроде леопарда на соседней ветке. Поэтому реакция ухода от стресса — это не признак слабости, а скорее свидетельство того, что ситуация и так погружает вас в слишком сильный стресс — и у вас не остается моральных сил на борьбу с ней. Возможно, стоит уходить не от стрессовой ситуации, а от причины, которая ее регулярно вызывает.

Повысить уровень предсказуемости можно не только пассивным уходом, но и воздействием на саму ситуацию — это называется борьбой за контроль. Таким образом вы не только повышаете предсказуемость событий, но и извлекаете выгоду из ситуации, заставляя обстоятельства действовать сообразно вашей воле. Успешная борьба за контроль приводит к повышению социального статуса не только у людей, но и у животных.

Проблема в том, что на работе полно ситуаций, когда повысить степень контроля невозможно по объективным причинам. Что в этом случае предлагает наш хитрый мозг? Повысить контроль в ситуации, которая к стрессу не имеет никакого отношения!

Некоторые исследователи полагают, что именно отсюда растет популярность спортзалов или компьютерных игр как средств борьбы со стрессом, и даже антистресс-игрушек. Банальные манипуляции с «послушным» предметом (спиннеры, лизуны и так далее) на самом деле могут служить действенным инструментом снятия стресса.

Подобное поведение хорошо изучено у животных в зоопарках — они тоже в стрессовой ситуации могут совершать бессмысленные повторяющиеся действия. Постоянное вычесывание или хождение из угла в угол могут быть признаком стресса домашних животных. Такие действия называются стереотипией.

Иногда стереотипия начинает проявлять нездоровый характер не только у животного, но и у человека. Если ваша работа сопровождается постоянным нажиманием кнопки на авторучке, подбрасыванием карандаша или, что еще хуже, безостановочным хождением по кабинету, вам стоит задуматься, достаточно ли комфортно вы себя на ней чувствуете.

Результаты опроса hh.ru в июле 2017 года. Количество респондентов — 11 545 человек.

Состояние, когда новизна и стимулы напрочь отсутствуют, также является стрессовым. Оно называется «гипостресс», в отличие от «дистресса», который случается при слишком интенсивном воздействии. На картинке это состояние находится на другом конце кривой — до оптимума оттуда так же далеко, как и при «классическом» стрессе.

Умереть от гипостресса нельзя, а вот заработать проблемы психологического и даже физиологического характера можно. Депрессия, вялость, фрустрация, плохое настроение — все это может сопровождать гипостресс. Некоторые считают, что работа мечты — это та, где можно весь день сидеть и ничего не делать. Очевидно, что это — прямая дорога к гипострессу.

Распространено убеждение, что стресс — это явление чисто психологическое и на заболеваемость человека оно никак не влияет. Это неправда. Если кратковременный стресс может быть полезен и мотивировать на активные действия, то долгий и постоянный стресс сказывается на здоровье самым негативным образом.

Любое переживание имеет физиологическую основу. В случае стресса обычно выделяют несколько специфических гормонов, выработка которых усиливается во время соответствующих переживаний. Самым известным гормоном стресса является кортизол.

Плохие новости состоят в том, что кортизол снижает иммунную защиту человека, поэтому во время стресса возрастает шанс подхватить простуду или другое вирусное заболевание. Если вы болеете чаще, чем обычно, возможно, дело совсем не в сквозняке на рабочем месте, а в повышенном уровне стресса.

С другой стороны, если вы пару раз чихнули и почувствовали слабость — не стоит сразу думать: «Ну все, теперь точно заболел. Не зря мама говорила, не сиди под окном». В этот момент вы сами провоцируете стресс, повышая выработку кортизола, который мешает вашей иммунной системе реагировать на встречу с возбудителем заболевания. Не стоит беспокоиться по пустякам, пока симптомы не станут слишком явными или пока организм не справится самостоятельно.

Стресс пагубно влияет не только на нервную систему, но и на пищеварительную. Влияние стресса на возникновение проблем с пищеварением доказал еще Иван Петрович Павлов в знаменитых опытах на собаках. У человека стресс может быть причиной изжоги, гастрита, эзофагита, раздраженного кишечника и других болезней пищеварительного тракта.

Плохое пищеварение грозит не только «деликатными проблемами», но и плохим настроением, трудностями в общении, проблемами со сном, недосыпом и, как следствие, еще большим стрессом. Попав в такую петлю, важно вовремя обратиться за медицинской помощью и воздействовать на симптомы, снизив дополнительный уровень стресса, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Полезно под рукой иметь лекарства, которые помогают бороться с негативным последствиями стресса. Таблетки от головной боли или средства от изжоги хорошо известны и часто встречаются в народных аптечках. Раздраженный кишечник — еще одно частое явление при стрессе — известен хуже.

Если каждое утро начинается с неприятных ощущений внизу живота, постоянно возникают боли, спазмы, хочется в туалет, а днем приступы сменяются лишь временным облегчением — это свидетельствует о раздраженном кишечнике. Лекарства есть и от этой болезни. У компании Abbott таким средством является «Дюспаталин® 135 мг» в таблетках. Он борется с комплексом симптомов раздраженного кишечника (боли и спазмы в животе, вздутие, нарушение стула) и способствует восстановлению работы кишечника.

Важно помнить, что от первоначальной причины стресса вы можете избавить себя только сами. Старайтесь в стрессовой ситуации повысить контроль над ней — это самый выгодный способ борьбы. Если же другого выхода нет, возможно, лучший способ — сменить обстановку. Как ни крути, но здоровье важнее карьеры.

*Abbott — Эбботт. RUD135182536, 19.09.18

Как защитить сердце от стресса | Карьера | DW

Работы непочатый край, цейтнот, бесконечные неприятности с коллегами и начальством, — постоянный стресс на рабочем месте в разы повышает риск сердечнососудистых заболеваний, поскольку из-за перегрузки организма происходит сбой в работе нервной, иммунной, гормональной систем. Хронический стресс так же вреден для сердца, как курение или высокий уровень холестерина. Как показало недавнее исследование, проведенное институтом социологических исследований Forsa по заказу немецкой кассы медицинского страхования Techniker Krankenkasse (TK), каждый третий инфаркт миокарда случается в результате стресса. Но как защититься?

Разрушительная сила негатива

Особенно опасен продолжительный стресс, пусть даже незначительный по силе. Такая затянувшаяся по времени нагрузка на организм, или дистресс, может привести к серьезным физиологическим и психическим изменениям, вплоть до инфаркта. Наиболее частой причиной затяжного стресса становятся продолжительные конфликтные ситуации, моббинг на рабочем месте.

Стресс чреват синдромом эмоционального выгорания

Если человека постоянно переполняют отрицательные эмоции, его мозг перманентно пребывает в возбужденном состоянии, и основные биоритмы организма дают сбой: нарушается сон и гормональные функции, с перебоями функционируют механизмы саморегуляции отдельных наиболее ослабленных функциональных систем организма. Сосуды сужаются, что провоцирует накопление на стенках артерий жировых отложений и холестерина. На этом фоне быстро развивается атеросклероз сосудов, что влечет за собой ишемическую болезнь сердца и инфаркты миокарда.

Человек, страдающий атеросклерозом, порой на протяжении нескольких лет может не замечать проблемы и, соответственно, не обращается к врачу. Поэтому медики советуют не оставлять без внимания такие симптомы, как ощущение тяжести и боли в груди, тошнота, беспокойство, боли в руке или спине, поскольку они могут сигнализировать об инфаркте.

Когда трудишься на пределе

Эксперты бьют тревогу: в Германии практически во всех отраслях возросло число людей, жалующихся на эмоциональное, психическое и физическое истощение, являющееся результатом хронического стресса на рабочем месте. В связи с психическими проблемами и заболеваниями сегодня выписывается десять процентов больничных листов. А число тех, кто из-за болезней сердца, тяжелых депрессий, морального истощения, других сердечнососудистых и психических заболеваний вынужден окончательно оставить работу, за последние полтора десятка лет увеличилось вдвое.

Разумеется, ни одна работа не обходится без стресса. Более того, человеку даже необходимо периодически решать сложные задачи, поскольку это стимулирует его развитие, констатирует профессор Вольфганг Гебель (Wolfgang Gaebel) из Университета имени Генриха Гейне в Дюссельдорфе. В то же время ученый напоминает о том, что у всех, даже самых устойчивых людей есть предел прочности. Ссылаясь на результаты специальных исследований, он выделяет главные факторы стресса и психического истощения людей на рабочем месте: чрезмерная перегрузка, необходимость решать множество серьезных задач в сжатые сроки, мультитакскинг, конфликты с коллегами, деспотичный начальник.

Нередко работники по найму и сами вгоняют себя в стресс. Так, более четверти рабочих и служащих немецких компаний трудятся без перерыва. Такие тревожные данные приводит Мартин Шютте (Martin Schütte) из Федерального ведомства охраны труда и производственной медицины (BAuA) и напоминает о том, что те, кто работает с утра до вечера не покладая рук, служат плохую службу, поскольку у таких людей эффективность труда зачастую ниже, чем у тех, кто разумно распределяет работу. Поэтому Мартин Шютте советует время от времени отвлекаться от дел и устраивать короткие паузы, будь то десятиминутная прогулка, чаепитие или дружеский разговор с коллегами. Перерывы в работе очень важны, поскольку это эффективная профилактика стресса, подчеркивает эксперт.

Вместо лекарств

Ряд советов дают и эксперты Немецкого фонда сердечных заболеваний (Deutsche Herzstiftung). Следуя их рекомендациям, вы сможете предупредить стресс и вместе с ним — появление сердечнососудистых и психических заболеваний. Например, научитесь говорить «нет», когда шеф или сослуживцы хотят взвалить на вас дополнительную работу. Объясните им, что вы и так перегружены. И не бойтесь упоминать о трудностях, с которыми вам приходится сталкиваться. А если есть такая необходимость — даже просить о помощи. В конце концов, вы — человек, а не робот.

Нужно уметь вовремя ставить точку

Не забывайте о том, что всех дел не переделаешь. И даже если вы чересчур склонны к перфекционизму, учитесь вовремя поставить точку. Прекращайте трудиться сразу по окончании рабочего дня. Но пассивным просиживанием перед телевизором дома на диване лучше не злоупотреблять. Вместо этого лучше покатайтесь на велосипеде, совершите пробежку в парке, позанимайтесь йогой или отправляйтесь в фитнес-центр. А еще эффективное лекарство против стресса — это пение в хоре, рисование, игра в футбол, волейбол или теннис. В любом случае, до приема настоящих медикаментов дело лучше не доводить, рекомендуют специалисты Немецкого фонда сердечных заболеваний.

Смотрите также:

  • Карьера: взлеты и падения

    Этап 1: эйфория и мотивация

    Помните, какой душевный подъем вы испытали после подписания трудового договора, как радостно было вам от того, что поиски работы увенчались успехом и из нескольких сотен претендентов на вакансию работодатель выбрал именно вас? Теперь вам хочется одного: с головой окунуться в работу, в полной мере проявить свой талант, познакомиться и найти общий язык со всеми коллегами.

  • Карьера: взлеты и падения

    Энергия бьет ключом

    На первом этапе вам все интересно. Вы пребываете в отличном настроении, а также в уверенности по поводу того, что не только оправдаете надежды начальства, но и превзойдете все его ожидания. Энергия в вас бурлит, сил хоть отбавляй. Вы готовы свернуть горы.

  • Карьера: взлеты и падения

    Этап 2: отрезвление

    Но рано или поздно эйфория проходит. Ее сменяют будни и рутина. И наступает момент, когда вы начинаете видеть в новой работе не только положительные моменты. Вы сталкиваетесь с первыми проблемами — например, не всегда сходитесь во мнении с коллегами, а также вынуждены признать, что выполнение некоторых заданий стоит немалых сил и нервов. Вы замечаете за собой раздражительность.

  • Карьера: взлеты и падения

    Неуверенность и разочарование

    На втором этапе вы постепенно начинаете понимать, что вам будет не под силу оправдать многие надежды работодателя. И вы задаетесь вопросом: может быть, вы совершили ошибку? А не лучше ли было предпочесть другого работодателя или даже остаться в прежней компании?

  • Карьера: взлеты и падения

    Этап 3: привыкание и адаптация

    Однако и период терзаний проходит. Постепенно вы осваиваетесь на новом месте, приходите к пониманию «правил игры» и принципов всего рабочего процесса. Вы также успели ближе познакомиться с коллегами. А с некоторыми из них вы, возможно, уже даже подружились и встречаетесь не только на работе.

  • Карьера: взлеты и падения

    Позитивный настрой

    На третьем этапе вы больше не терзаетесь сомнениями, а вновь обретаете уверенность в своей компетентности и все больше идентифицируете себя с новой фирмой. Вы опять ощущаете прилив сил и энергии — и стремитесь доказать работодателю, что готовы взять на себя больше обязанностей и ответственности, чем предусмотрено должностью. Честолюбие подогревает вас.

  • Карьера: взлеты и падения

    Этап 4: чувство принадлежности к компании

    К этому времени вы стали неотъемлемой частью коллектива и чувствуете себя в нем уверенно, легко и естественно. У вас уже не размытые, а абсолютно четкие представления о своих функциях и должностных обязанностях. Вы достигаете хороших результатов в работе, что не остается без внимания шефа. Он все чаще удостаивает вас похвалы.

  • Карьера: взлеты и падения

    Признание и уважение

    На четвертом этапе вы получаете признание и уважение — как со стороны клиентов и деловых партнеров фирмы, так и со стороны коллег по работе и начальства. В компании высоко ценят вашу компетентность и часто обращаются к вам как к эксперту по самым разным вопросам. Ваш статус повышается, и это мотивирует вас работать еще лучше.

  • Карьера: взлеты и падения

    Этап 5: пик работоспособности

    Это кульминация. Именно на пятый этап приходится пик вашей работоспособности. В этот период вам постоянно сопутствует успех, будь то повышение зарплаты или в должности. Вас то и дело ставят в пример коллегам и доверяют все больше работы, требующей большой ответственности.

  • Карьера: взлеты и падения

    Успех и карьерный рост

    На пятом этапе вы на гребне успеха. Из вас прямо-таки бьет фонтан креативных идеей для бизнеса. И то, что ваш вклад в развитие компании оценивают по заслугам, мотивирует вас еще больше. Вы много работаете над собой, посещаете различные курсы повышения квалификации. Психологически вы настроены только на успех.

  • Карьера: взлеты и падения

    Этап 6: кризис профессионального роста

    Но, как это ни печально, после профессионального взлета наступает время, когда трудоспособность снижается, а творческие идеи больше не бьют ключом. Успехи, к которым вы уже успели привыкнуть, постепенно остаются позади. Получается, после того как вершина достигнута, путь один — вниз? Не отчаивайтесь! Это всего лишь период стагнации. Скорее всего, кризис пройдет.

  • Карьера: взлеты и падения

    Стресс и недовольство собой

    На шестом этапе, в период профессионального кризиса, вы постоянно ощущаете моральный дискомфорт, начинаете сомневаться в себе и все чаще задумываетесь о поисках другой работы. В то же время внутренний голос подсказывает, что не так уж все плохо. В конце концов, вам удается себя убедить в том, что «везде хорошо, где нас нет».

  • Карьера: взлеты и падения

    Этап 7: время перемен

    Вы все чаще задаетесь вопросом, правильно ли вы выборали профессию. В результате чуть ли не каждый день оборачивается моральным стрессом. У вас плохое предчувствие. Нарушен сон. И вам теперь даже не верится, что когда-то вы с удовольствием ходили на работу. Чем дольше будет продолжаться такая фаза, тем хуже для вашего здоровья. Тогда выход один — найти другую работу.

  • Карьера: взлеты и падения

    Пора принимать решение

    Понятное дело, представленная модель трудового пути относительна. И то, как протекают его фазы, зависит от индивидуальных особенностей. И нельзя с полной уверенностью утверждать, что несколько лет спустя после старта в новой компании на смену вашему энтузиазму придет хандра. Седьмой этап — время задуматься о достигнутом и дальнейших перспективах.

    Автор: Наталия Королева

Успокоение тревоги, депрессии и бессонницы: подход интегративной медицины

В моей медицинской практике ко мне ежедневно обращаются пациенты с ужасными проблемами с желудком, проблемами со сном, учащенным сердцебиением, головными болями, трудностями с концентрацией внимания и другими проблемами, часто связанными с воздействие гормонов стресса. При хроническом стрессе и тревоге гормон кортизол течет по телу, как прохудившийся кран. Нам нужен кортизол, чтобы выжить, но слишком много в течение слишком долгого времени имеет токсические последствия — тело и разум могут компенсировать какое-то время, но в конечном итоге из-за неограниченного выброса кортизола проявятся другие проблемы со здоровьем, такие как проблемы со щитовидной железой, хронические боли, расстройства пищевого поведения. , усталость надпочечников, синдром раздраженного кишечника, выпадение волос, проблемы с весом, гормональный дисбаланс, бессонница, иммуносупрессия, язвы, изжога и многое другое.

Ниже я перечисляю некоторые травы, продукты, витамины, аминокислоты и многое другое, которые показали свою пользу в снижении беспокойства, улучшении сна и облегчении депрессии.

Для тех, кто меня плохо знает, я семейная практикующая медсестра (FNP). Я обучен традиционной семейной медицине и неотложной помощи. До получения степени FNP я работала медсестрой в отделении неотложной помощи, отделении интенсивной терапии, охране материнства и детства и психическом здоровье. Вместе со своим партнером я владею и управляю семейной службой интегративной медицины Hearthside Medicine Family Care.Я люблю и ценю восточную медицину, и я изучал — более десяти лет наряду с традиционными методами семейной практики — медицину разума и тела и медицину на основе растений. Таким образом, я часто смешиваю альтернативные и холистические лекарства в своей практике первичной медико-санитарной помощи, дополняя план лечения данного пациента травами, добавками и даже новыми продуктами.

Моя миссия — помочь пациентам жить более полной жизнью, выявляя первопричину их симптомов. Поскольку я лично сталкивался — время от времени и большую часть своей взрослой жизни — с тревогой, депрессией и бессонницей, я понимаю и сочувствую своим пациентам в их борьбе.Прежде всего, я непреклонен в отношении дестигматизации дискуссий о психическом здоровье. Время от времени я нуждался в лекарствах от вышеупомянутых проблем со здоровьем, и очень важно помнить, что нет ничего постыдного в признании того, что иногда гормоны в нашем мозгу требуют подкрепления таким же образом, как мы могли бы поддерживать гормоны, влияющие на нашу щитовидную железу. и уровень сахара в крови. Таким образом, я также написал краткий блог о том, какие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть полезны для включения сюда: https://www.hearthsidemedicine.com/post/anxiety-to-medicate-or-not-medicate-and-what-ones-if-so

Несмотря на то, что я буду тщательно искать любые и все основные причины симптомов пациента, я часто могу проследить болезни вернуться к плате за низкий уровень серотонина («гормон счастья»), вызванный хронической тревогой. Истощенный серотонин в мозгу создает свой собственный порочный круг, один из повышенной нервозности и уменьшения сна. Иногда для повышения уровня серотонина необходимы обычные лекарства, точно так же, как иногда необходимы синтетические лекарства от паники и временные рецептурные снотворные средства.Но — и очень часто — природный аптекарь трав и добавок может добиться цели и даже сделать это более эффективно (опять же, часто сочетание трав, добавок и фармацевтических препаратов, наряду с изменением образа жизни и терапией, является лучшим курсом действий). ).

Ниже я перечисляю несколько безрецептурных средств для лечения беспокойства и бессонницы, и многие из них также помогают при хронической усталости, СРК, головных болях, хронических болях, гормональном дисбалансе и депрессии. Пожалуйста, имейте в виду, что есть книги и книги, содержащие тома предупреждений о возможных взаимодействиях лекарств и трав, а также о неприятных побочных эффектах и ​​неблагоприятных реакциях; Я настоятельно рекомендую обсудить ваш личный профиль здоровья со мной или другим знающим врачом, прежде чем начинать любой из этих вариантов, поскольку некоторые из них могут иметь опасные последствия в сочетании с определенными лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или в контексте вашей уникальной картины здоровья.Я перечисляю несколько предостережений, но, конечно, не все из них, поэтому, опять же, жизненно важно, чтобы вы обращались за профессиональным руководством для любого нового режима.

1. Лаванда и Лавандовое масло:

При регулярном приеме примерно за час до сна экстракт европейской лаванды Lavela продемонстрировал эффективность, благоприятную для снижения тревожности по сравнению с бензодиазепинами, без побочных эффектов или потенциала привыкания.

Результаты двух исследований позволяют предположить, что стандартизированные экстракты лаванды могут оказывать успокаивающее действие, аналогичное действию пароксетина (паксил™) и лоразепама (ативан™) (Kasper et al 2014; Woelk & Schlafke 2010).

Масло лаванды также можно использовать в качестве ароматерапии в диффузоре. Нанесите на подушку перед сном, в ванну или нанесите несколько капель наружно, чтобы уменьшить симптомы острого беспокойства.

Доза масла лаванды, указанная в вышеуказанном продукте, составляет 80 мг/день.

Расслабляющий чай с лавандой : вот хороший рецепт от Aviva Romm, MD:

½ чайной ложки каждого из следующих компонентов: цветки лаванды, цветки ромашки и лист мелиссы, заварить в чайнике или травяном чае. настаивать 20 минут в 1 стакане кипятка.Доза составляет 1 стакан. Доза настойки составляет 1-2 мл на ¼ стакана воды до 4 раз/сут.

Кому следует НЕ использовать Лаванду:

Было обнаружено, что лаванда оказывает мягкое эстрогенное действие (увеличивает уровень эстрогена), поэтому, если у вас в анамнезе был рак с положительной реакцией на эстрогеновые рецепторы, время от времени придерживайтесь нежных чаев или пропустите эту траву. и выберите один из других вариантов ниже.

Лаванда при приеме внутрь может вызвать запор и головную боль. Он также может повышать аппетит, усиливать седативный эффект других лекарств и добавок и вызывать низкое кровяное давление.

2. Куркумин

Один из основных активных ингредиентов, полученных из пряной куркумы, обладает особенно мощным противовоспалительным действием, и было обнаружено, что он помогает уменьшить беспокойство, особенно связанное с хронически активированной реакцией на стресс.

Для успокаивающего эффекта принимайте экстракт куркумина. Ключевой ингредиент, который помогает при беспокойстве и воспалении, называется « куркуминоиды ».

Куркумин имеет убедительные доказательства показаний к применению при беспокойстве, хронической боли, депрессии, СРК, снижении уровня холестерина и, возможно, помогает в потере веса.Однако сам по себе он имеет плохую биодоступность, что требует специальных составов для эффективного всасывания.

Дозировка: в исследованиях обычно используются дозы 500–2000 мг куркумы в день, часто в форме экстракта с концентрацией куркумина, которая намного превышает количество, встречающееся в пищевых продуктах. Некоторые бренды включают Meriva или Theracumin, которые были должным образом улучшены для лучшего усвоения — куркуму можно безопасно использовать в качестве приправы во время беременности; и куркуму, и куркумин можно безопасно использовать при грудном вскармливании.

Побочные эффекты: Высокие дозы куркумина могут вызывать тошноту и желудочно-кишечные расстройства. Использование куркумина с пиперином может вызвать побочные реакции на лекарства, так как пиперин значительно увеличивает проницаемость кишечника, но пиперин необходим для того, чтобы куркумин стал более биодоступным (лучше усваивался). Побочные эффекты куркумина включали боль в горле, вздутие живота, отек вокруг глаз и зуд. Эти побочные эффекты были более частыми при дозах выше 1200 миллиграммов

Важное примечание перед покупкой: Часто более дешевые добавки содержат только t порошок корня куркумы, который содержит около 2-4% куркуминоидов. Основное количество куркуминоидов, необходимое для эффективной добавки с куркумой, составляет около 1000 мг 95% куркуминоидов. Поэтому ищите на этикетке слова «экстракт корня куркумы», а не просто «корень куркумы» или «порошок корня куркумы», вообще говоря. Избегайте добавок, в списке ингредиентов которых указана «запатентованная смесь» — это часто означает, что нет гарантии того, сколько куркуминоидов вы на самом деле получаете, потому что они не должны раскрывать это.

Кому следует соблюдать осторожность/избегать использования : Из-за скудных данных о безопасности при беременности я советую не использовать во время беременности.Избегайте, если у вас железодефицитная анемия. Будьте осторожны, если у вас аутоиммунное заболевание: некоторые люди считают, что куркумин помогает их состоянию, а другие считают, что он усугубляет симптомы. И, наконец, как и многие добавки, есть некоторые сообщения о том, что некоторые бренды могут быть загрязнены свинцом или загрязнены другими веществами, поэтому обязательно используйте авторитетный бренд, который проверен USP и / или имеет сертификат анализа (подробнее об этом ниже). ).

3. Адаптогены

Адаптогены — это класс трав, которые безопасно, мягко и эффективно регулируют реакцию организма на стресс посредством их тонизирующего действия на надпочечники.Их лучше всего использовать при хроническом беспокойстве, а не при панических атаках (острая тревога), и они хорошо работают при усталости надпочечников.

Усталость надпочечников — это расстройство, которое связано с различными симптомами, включая утомляемость, головокружение, боли в теле и низкое кровяное давление. Когда ваши надпочечники не могут работать должным образом, в основном из-за хронического физического и психического стресса, вы начинаете испытывать указанные симптомы.

Адаптогены предназначены для ежедневного приема в течение периода от 3 месяцев до года для достижения оптимальных результатов.Они безопасны практически для всех взрослых (не для беременных женщин, и если вы принимаете лекарства от аутоиммунного заболевания, сначала поговорите со своим лечащим врачом), а некоторые из них можно использовать и для детей (проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка).

Примеры включают в себя Ашваганда ( Sonania Somnifera ), Rhodiifera ), Rhodiola ( Rhodiola Rosea ), Eleutherococcus ( Eleutherococcus sentiCosus ), гриб Reishi, Ginseng ( Panax Ginseng ), а также Шисандра ( Schisandra Chinensis ) (Тулси).

Обратите внимание, что некоторые травы, в том числе некоторые из этих, могут повышать риск кровотечения при приеме в больших количествах, что может иметь значение для тех, кто принимает разжижители крови или имеет нарушения свертываемости крови. Также проконсультируйтесь со своим поставщиком перед началом приема добавки. Тот факт, что он «натуральный», не означает, что он не имеет потенциальных серьезных побочных эффектов, особенно если он взаимодействует с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Одна из моих любимых смесей — Vital Adapt от Natura Natural Products.Он содержит эти адаптогены, а также дополнительные поддерживающие травы. Stress Response от Gaia Herbs также превосходен и содержит священный базилик, еще один надежный адаптоген.

Рейши (адаптоген). Это безопасно для использования во время грудного вскармливания. Доза составляет от 3 до 9 г сушеных грибов в капсулах или таблетках в день или от 2 до 4 мл настойки в воде от 2 до 3 раз в день

Ashwagandha (адаптоген) может значительно уменьшить симптомы тревоги и, как было показано, улучшить уровень кортизола, сбрасывая стресс, связанный с надпочечниками, что в целом снижает вашу предрасположенность к тревоге.Адаптогены не действуют в одночасье. Их лучше всего принимать ежедневно, а не «по мере необходимости», чтобы достичь полной эффективности.

Ашвагандха помогает сбалансировать гормоны, вызывающие тревогу, а также способствует расслаблению и помогает заснуть. Ряд исследований подтверждают эффективность травы как естественного средства от беспокойства. В 2012 году исследование показало, что пациенты с диагнозом тревожное расстройство демонстрировали значительно более низкую тревожность и на 28% более низкий уровень кортизола в сыворотке при приеме ашваганды по сравнению с плацебо.

Вы можете добавить одну или две чайные ложки порошка в коктейли или другие продукты, его можно принимать в капсулах по 500–1000 мг два раза в день или в виде настойки по 2–4 мл два раза в день. Его можно принимать перед сном, чтобы помочь заснуть. Большинство пациентов переносят это относительно хорошо, но следует соблюдать осторожность, если есть основные проблемы со щитовидной железой, и некоторые исследования предлагают проверять периодические уровни щитовидной железы. У меня было несколько пациентов, которые сообщали о повышенной тревожности, принимая его, поэтому, как и во всем, «начинайте с малого, увеличивайте дозу медленно», чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на это.

Базилик священный

Базилик священный, также известный как тулси, является еще одним адаптогеном, часто используемым вместе с ашвагандой. Эта комбинация также часто полезна для людей с нарушениями сна, вызванными тревогой. Есть некоторые свидетельства того, что священный базилик может помочь снизить уровень холестерина, а также высокий уровень сахара в крови (например, при преддиабете или явном диабете).

Противопоказания : Святой базилик (тулси) и ашваганда противопоказаны при гипогликемии, беременности или кормлении грудью.

Родиола. Ярко-желто-зеленое растение, также известное как золотой корень или розовый корень. Родиола является растением-адаптогеном и занимает второе место по потреблению в традиционной медицине. Как трава-адаптоген, она может оказывать прямое влияние на уровень стресса и способность контролировать стресс и справляться с ним. Было показано, что трава обладает полезными свойствами для облегчения симптомов тревоги. Родиола способствует спокойствию и расслаблению, а также является естественным средством для снятия стресса.

4. Ромашка

Ромашка — мягкое, эффективное и естественное средство для снятия беспокойства. Если вы не любитель чая, он также доступен в форме таблеток. Также известно, что он облегчает проблемы с пищеварением и способствует сну, помогая многим страдающим бессонницей. Ромашковый чай безопасен во время беременности и кормления грудью.

Ограниченные данные показывают, что кратковременное употребление ромашки обычно считается безопасным и может быть эффективным для уменьшения симптомов тревоги.

Внимание: ромашка может увеличить риск кровотечения при использовании с разжижающими кровь препаратами (или с другими разжижающими кровь продуктами и добавками, такими как гинкго, имбирь и чеснок).

Использование ромашки может вызвать аллергические реакции у некоторых людей, чувствительных к семейству растений, в которое входит ромашка. Другими представителями этого семейства являются амброзия, бархатцы, маргаритки и хризантемы.

Не принимайте его дольше нескольких недель без разрешения вашего врача. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и сонливость.

Некоторые соединения ромашки (Matricaria recutita) связываются с теми же рецепторами мозга, что и такие лекарства, как валиум.

Вы также можете принимать его в качестве добавки, обычно стандартизированной для содержания 1,2% апигенина (активного ингредиента), вместе с сушеными цветками ромашки. В одном исследовании Медицинского центра Университета Пенсильвании в Филадельфии у пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которые принимали добавки ромашки в течение восьми недель, наблюдалось значительное уменьшение симптомов тревоги по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо.

5. Мелисса лимонная

Мелисса лимонная классически используется для расслабления и улучшения внешнего вида; пустырник, трава с горьким вкусом, также подходит для тревожных моментов.

Лимонная мята также может помочь при проблемах с пищеварением и при головных болях.

В одном исследовании здоровых добровольцев те, кто принимал стандартизированные экстракты мелиссы (600 мг), были более спокойными и внимательными, чем те, кто принимал плацебо.

Мелисса лимонная продается в виде чая, капсул и настойки. Его часто сочетают с другими успокаивающими травами, такими как хмель, ромашка и валериана.

Предупреждение: мелисса обычно хорошо переносится и считается безопасной при кратковременном применении, но может вызывать тошноту и боль в животе.Хотя в целом это безопасно, имейте в виду, что некоторые исследования показали, что чрезмерное употребление может вызвать у вас больше беспокойства. Так что следуйте инструкциям и начните с наименьшей дозы.

6. Кава кава ( Piper methysticum )

Экстракты кавы опосредуют противотревожные эффекты путем связывания с рецепторами нейротрансмиттеров ГАМК, допамина и опиоидными рецепторами. Результаты исследований подтверждают, что эффективная доза кавы для уменьшения симптомов генерализованной тревоги составляет от 120 до 300 мг стандартизированного экстракта.

Предостережение: Кава ингибирует определенные ферменты печени, участвующие в метаболизме различных лекарств, что приводит к потенциальному взаимодействию лекарственных трав у людей, принимающих антидепрессанты, бензодиазепины и бета-блокаторы.

Кава — отличное «средство экстренной помощи» при панических атаках, а также при боязни сцены, тревоге перед экзаменами или боязни летать. 3-5 капель часто является достаточной дозой кавы, хотя вы можете увеличить до 30 капель за раз — дайте ей 30 минут, прежде чем принимать больше в любой момент времени, потому что она не всегда «поражает» сразу.

Предупреждение. Хотя он совершенно безопасен для периодического использования (например, несколько раз в месяц) и даже ежедневного использования в очень низких дозах, для более высоких доз, принимаемых регулярно, я рекомендую работать с лицензированным практикующим врачом, потому что существует отдаленный риск его воздействия на печень (не используйте, если у вас заболевание печени!)

Его побочные эффекты могут включать жалобы на желудок, беспокойство, головную боль и утомляемость. Больше беспокойства вызывает взаимодействие между кавой и другими лекарствами. Кава может усилить сонливость при приеме с седативными средствами, снотворными, нейролептиками или алкоголем, что повышает риск получения травм во время таких действий, как вождение автомобиля и использование тяжелой техники.Он также может усиливать седативный эффект противосудорожных препаратов и усугублять побочные эффекты, связанные с антипсихотическими препаратами. которые могут возникнуть во время ПМС и могут уменьшить симптомы ПМС в целом. Пустырник — еще одна трава, которую часто комбинируют с витексом для гормональной поддержки. Доза Витекса в капсулах составляет 180 мг 2 раза в сутки или в настойке 3-5 мл в сутки.

8. Незаменимые жирные кислоты:

Наша нервная система нуждается в незаменимых жирных кислотах для здорового функционирования. Их можно получить из продуктов, которые их содержат, например, холодноводная рыба, грецкие орехи и льняное масло содержат разные типы. Их также можно получать в виде добавок, которые я рекомендую в качестве дополнения к здоровому питанию, если у вас есть симптомы тревоги. Есть много отличных брендов. Я рекомендую Nordic Naturals чаще всего.

9. Магний и витамин D :

Дозировка: (150–600 мг/день цитрата или глицината магния) — как правило, если у вас слишком жидкий стул, вы поймете, что вам нужно сократить Немного о дозе магния (но это прекрасное противоядие от запоров!)

Дефицит магния является довольно распространенным явлением и способствует не только беспокойству, но и учащенному сердцебиению, связанному с приступами тревоги. Магний также уменьшает бессонницу. Это моя наиболее часто рекомендуемая добавка от беспокойства.Я лично наслаждаюсь чашкой порошка магния «CALM» с теплой водой по ночам, когда у меня проблемы со сном или я чувствую нервозность.

Низкий уровень витамина D также связан с повышенной тревожностью и проблемами психического здоровья в целом. Что касается витамина D, мне обычно нравится проверять исходный уровень крови (сыворотки) пациента, прежде чем предлагать начальную дозу. Здесь, в Центральном Орегоне, я обнаружил, что у многих людей низкий уровень, особенно зимой, поэтому типичная начальная доза составляет 1000-2000 МЕ в день. При этом существует такая вещь, как токсичность витамина D, поэтому я периодически проверяю уровень в сыворотке моих пациентов, когда советую им принимать витамин D.Кроме того, D лучше всего усваивается при приеме со здоровой жирной пищей, а также с кальцием и магнием. Получение большого количества солнечного света также может помочь повысить уровень витамина D. Продукты, богатые D, включают лосось, грибы, рыбий жир, сельдь, сардины, консервированный тунец, яичные желтки, обогащенное молоко и сок.

10. Комплекс витаминов группы В:

Витамины группы В необходимы для производства и распада нейротрансмиттеров, участвующих в модуляции тревожности. Я рекомендую своим пациентам принимать B-комплекс с активным фолатом и B-12 ежедневно.«В-комплекс» — это просто витамин, состоящий из нескольких типов витаминов группы В. Витамины группы В играют роль в обмене веществ, действуют как антиоксиданты, участвуют в выработке гормонов и холестерина, росте и делении клеток и многом другом. Витамины группы В также влияют на настроение, в том числе на тревогу и депрессию. Если вам не хватает определенных витаминов группы В, вы можете чувствовать сильную усталость или когнитивные трудности, в том числе затуманенное мышление и кратковременную потерю памяти. Каждый витамин комплекса B работает немного по-разному и влияет на разные аспекты здоровья.У некоторых людей есть проблемы со здоровьем, из-за которых они не усваивают B12, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Витамины группы В содержатся в темных, зеленых листовых (предпочтительно органических) овощах, авокадо, яйцах, лососе, бобах или в виде высококачественных витаминов.

11. Аминокислоты

L-теанин:

L-теанин – это аминокислота, полученная из зеленого чая. Способен проникать через гематоэнцефалический барьер, в рекомендуемых дозах безопасно придает чувство спокойствия и благополучия, снижает умственное напряжение и тревогу, улучшает память и когнитивные функции.Он может взаимодействовать с рецепторами ГАМК и допамина в головном мозге, что объясняет его действие. Хотя он содержится в чае и кофе, добавка позволяет получить пользу без кофеина, что у многих усиливает тревогу.

Исследования показывают, что L-теанин помогает сдерживать повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а несколько небольших исследований на людях показали, что он снижает беспокойство. В одном исследовании склонные к тревоге испытуемые были более спокойными и сосредоточенными во время теста, если заранее принимали 200 миллиграммов L-теанина.

Вы можете получить столько L-теанина из зеленого чая, но вам придется выпить много чашек — всего пять, максимум 20.

Небольшое исследование в Японии показало, что комбинация двух аминокислот — — 2,64 грамма L-лизина и L-аргинина в день помогают уменьшить стресс и беспокойство. Обе аминокислоты доступны в таблетках и капсулах. Аминокислоты обычно считаются безопасными при беременности. L-лизин рекомендуется при беременности, на самом деле, в более высокой дозе.

Таурин:

Таурин — это аминокислота, которая помогает успокоить возбуждающие сигналы в мозге.Типичная доза составляет 250-1000 мг/день.

L-лизин:

L-лизин, более известный как безопасное и эффективное средство от герпеса, является тихим незамеченным героем для иммунитета и снятия беспокойства. Как аминокислота, она не только безопасна при беременности, но и рекомендуется даже в более высоких дозах во время беременности. Не существует простой дозы, но 1000-1500 мг в форме таблеток или настойки в день безопасны при тревоге (и бонусные баллы: могут предотвратить или уменьшить продолжительность герпеса и других вирусных заболеваний) приступы, а не хроническое беспокойство, глицин является еще одной аминокислотой.

Лучший способ введения глицина — сублингвально, чтобы не попасть в желудочно-кишечный тракт. Это обеспечивает более быстрое всасывание, более быстрое начало действия и быстрое проникновение в ЦНС. Для купирования приступа паники требуется не менее 2-10 граммов. Он очень приятный на вкус и сладкий на вкус, что позволяет легко принимать его сублингвально. Поместите 2 грамма под язык в начале острой панической атаки. Принимайте еще по 2 грамма каждые несколько минут, пока паническая атака не пройдет. Обычно это работает в течение нескольких минут.Побочные эффекты очень редки при приеме высоких доз глицина.

В некоторых исследованиях люди, принимавшие валериану, сообщали о меньшем беспокойстве и стрессе. В других исследованиях люди не сообщали о преимуществах. Валериана, как правило, считается безопасной в рекомендуемых дозах, но, поскольку долгосрочные исследования безопасности отсутствуют, всегда рекомендуется соблюдать осторожность (как и в случае с большинством растительных лекарств) из-за некоторых побочных эффектов, таких как головные боли, головокружение и сонливость.Имейте в виду, что он пахнет и имеет ужасный вкус, поэтому форма таблеток предпочтительнее, чем настойка.

15. Ginkgo , ( Ginkgo biloba ) может оказывать значительное снижение тревожности. Стандартизированный экстракт, полученный из листьев гинкго двулопастного, широко используется для лечения симптомов потери памяти и слабоумия. Некоторые исследования применения гинкго для лечения деменции сообщают об уменьшении беспокойства и депрессивного настроения, частых компонентов деменции.

16. Пассифлора оказывает успокаивающее действие на тех, кто чувствует беспокойство и тревогу.Известно, что у некоторых он вызывает сонливость, поэтому его лучше принимать перед сном после напряженного дня. Родом из Перу, пассифлора распространилась по всему миру. Некоторые исследования показывают, что цветок может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон, но, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), необходимы дополнительные исследования для правильной оценки всех потенциальных применений страстоцвета. Некоторые виды цветка могут даже помочь при лечении проблем с желудком.

В плацебо-контролируемом исследовании, в котором сравнивали экстракт пассифлоры с бензодиазепином (оксазепамом, отпускаемым по рецепту лекарством от беспокойства), были обнаружены эквивалентные антитревожные эффекты в ответ на оба вида лечения у людей с генерализованным тревожным расстройством.Некоторые люди, принимающие пассифлору, сообщают о преходящем головокружении и сонливости.

16. Габа

Гамма-аминомасляная кислота – это аминокислота, естественным образом вырабатываемая в головном мозге. ГАМК функционирует как нейротрансмиттер, облегчая связь между клетками мозга. Многие лекарства взаимодействуют с ГАМК и ГАМК-рецепторами в головном мозге, изменяя их функцию для достижения определенных эффектов, как правило, расслабления, облегчения боли, снижения стресса и беспокойства, снижения артериального давления и улучшения сна.Барбитураты, анестетики, бензодиазепины, антидепрессанты и противосудорожные препараты — вот некоторые из препаратов, нацеленных на ГАМК.

Ряд натуральных добавок также влияет на активность ГАМК.

Добавки ГАМК часто используются спортсменами для лечения высокого кровяного давления, стресса и беспокойства, а также для стимуляции естественного гормона роста организма.

ГАМК играет роль в здоровом функционировании иммунной и эндокринной систем организма, а также в регуляции аппетита и обмена веществ.Также появляются интересные исследования о роли ГАМК в здоровье кишечника и функции желудочно-кишечного тракта, где она может поддерживать моторику, контролировать воспаление и поддерживать функцию иммунной системы, а также помогать регулировать активность гормонов.

Продолжаются исследования и споры о том, как добавки ГАМК действуют в организме и как их механизмы действия могут отличаться от ГАМК, вырабатываемой внутри организма. В частности, ученые не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно добавка ГАМК преодолевает то, что известно как гематоэнцефалический барьер, то есть насколько хорошо она попадает из кровотока непосредственно в мозг.

Следующие дозы основаны на количествах, которые были исследованы в ходе научных исследований. Как правило, пользователям рекомендуется начинать с наименьшей рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее по мере необходимости.

Для сна, стресса и беспокойства: 100-200 мг и выше в научных исследованиях. Индивидуальная дозировка и продолжительность использования будут варьироваться.

При высоком кровяном давлении: 10-20 мг, в научных исследованиях.

Предостережение: пероральные добавки ГАМК обычно хорошо переносятся здоровыми взрослыми.Некоторые люди могут испытывать негативные побочные эффекты, в том числе:

Расстройство желудка.

Тошнота.

Снижение аппетита.

Запор.

Жжение в горле.

Сонливость и усталость.

Мышечная слабость.

Одышка при очень высоких дозах

Внимание: Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, ГАМК может снизить кровяное давление. Если вы принимаете ГАМК в дополнение к лекарствам от кровяного давления, ваше кровяное давление может упасть слишком низко.

Антидепрессанты. Люди, принимающие антидепрессанты, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ГАМК.

Люди, принимающие лекарства, влияющие на мозговую деятельность (например, противосудорожные), должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ГАМК.

Взаимодействие с другими препаратами

Поскольку ГАМК может снижать артериальное давление, если вы принимаете ГАМК вместе с другими травами или добавками, которые также могут снижать артериальное давление, это сочетание может привести к слишком низкому падению артериального давления

17. 5-HTP

5-HTP воздействует на мозг и центральную нервную систему, увеличивая выработку химического вещества серотонина. Серотонин может влиять на сон, аппетит, температуру, сексуальное поведение и болевые ощущения. Поскольку 5-HTP увеличивает синтез серотонина, он используется при некоторых заболеваниях, в которых, как полагают, серотонин играет важную роль, включая депрессию, бессонницу, ожирение и многие другие состояния.

Депрессия. Некоторые клинические исследования показывают, что пероральный прием 5-HTP улучшает симптомы депрессии.Несколько исследований показали, что дозы 150-3000 мг в день в течение 2-4 недель могут улучшить симптомы депрессии. Некоторые ранние исследования показывают, что 5-HTP может быть столь же полезным для некоторых людей, как и обычная терапия антидепрессантами.

Данные о влиянии 5-HTP на тревогу неясны. Ранние исследования показывают, что ежедневный прием 25-150 мг 5-HTP перорально вместе с карбидопой снижает симптомы тревоги у людей с тревожными расстройствами. Тем не менее, другие ранние исследования показывают, что прием более высоких доз 5-HTP, 225 мг в день или более, усиливает тревогу.

L-триптофан и 5-HTP являются широко используемыми альтернативными методами лечения генерализованной тревожности. Обе аминокислоты необходимы для производства серотонина в головном мозге. Серотонин является нейротрансмиттером, играющим центральную роль в регуляции настроения и тревоги. увеличили в течение нескольких недель до ежедневного режима, который хорошо переносится и оказывает благотворное успокаивающее действие.

5-HTP ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при правильном приеме внутрь. Он безопасно использовался в дозах до 400 мг в день в течение одного года.

Внимание! У некоторых людей, принимавших 5-HTP, развилось состояние, называемое синдромом эозинофилии-миалгии (EMS). EMS — это серьезное состояние, характеризующееся крайней болезненностью мышц (миалгия) и нарушениями со стороны крови (эозинофилия). Некоторые люди думают, что EMS может быть вызван случайным ингредиентом или загрязнителем в некоторых продуктах 5-HTP. Но нет достаточных научных данных, чтобы знать, вызван ли EMS 5-HTP, загрязнителем или каким-либо другим фактором.Пока не известно больше, 5-HTP следует использовать с осторожностью.

Другие потенциальные побочные эффекты 5-HTP включают изжогу, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.

5-HTP ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСЕН при приеме внутрь в больших дозах. Дозы от 6 до 10 граммов в день связаны с серьезными проблемами с желудком и мышечными спазмами.

Беременность и кормление грудью: недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование 5-HTP во время беременности или кормления грудью.Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

**Прием 5-HTP вместе с этими лекарствами от депрессии может слишком сильно повысить уровень серотонина и вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, озноб и тревогу. Не принимайте 5-HTP, если вы принимаете лекарства от депрессии. Некоторые из этих лекарств от депрессии включают флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил), сертралин (золофт), амитриптилин (элавил), циталопрам (целекса).

Прием 5-HTP вместе с декстрометорфаном (Robitussin DM, другие) может вызвать слишком много серотонина в мозге и серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, озноб и тревогу.

Трамадол (Ультрам) может воздействовать на химическое вещество в головном мозге, называемое серотонином. 5-HTP также может влиять на серотонин. Прием 5-HTP вместе с трамадолом (Ultram) может вызвать слишком много серотонина в мозге и побочные эффекты, включая спутанность сознания, озноб, ригидность мышц и другие.

5-HTP — от 50 до 100 мг три раза в день — это безопасный и эффективный подход при хронической генерализованной тревоге, который хорошо переносится без чрезмерного седативного действия в дневное время. 5-HTP можно принимать отдельно или в сочетании с успокаивающими препаратами.

Постепенное увеличение дозы 5-HTP перед сном с 50 мг до 200-300 мг в течение двух-трех недель часто улучшает качество сна у хронически тревожных пациентов, которые жалуются на бессонницу, а также снижает тяжесть дневного беспокойства.

18. Пустырник

Пустырник обычно считается безопасным только при грудном вскармливании (не при беременности). Полная доза составляет 300 миллиграммов до четырех раз в день.

Настойки, которые можно приготовить дома:

«Травяное средство от стресса» , которое я нашел у Авива Рома, доктора медицины (Спасибо, Авива!)

Для его приготовления приобретите по одному из следующих экстрактов в уважаемой компании.Вы можете смешать эти травы от беспокойства вместе в большой стеклянной бутылке с пипеткой и принять 20-60 капель смеси (кава-кава разбавлена ​​в смеси, поэтому вы можете принять более высокую дозу)

Настойки:

  • Ashwagandha

  • ромашка

  • Lavender

  • Kava Kava

, если вам не удобно, включая кава Кава, потому что это слишком сильно для вас — это нормально замените его на настойку пустырника.

Другая успокаивающая настойка Вы можете сделать дома:

  • Passity Flower ( Passiflora Incarnata )

    Lemon Balm (Melissa Officinalis )

  • 9

    ChamoMile ( Matricaria recutita )

  • Зверобой продырявленный ( Hypericum perforatum )

Обычно эти травы объединяют в жидкий экстракт и принимают вместе, примерно по 2-5 мл один раз. серьезность тревоги и на более высоком уровне, чтобы способствовать сну.

Обращайтесь к другим, способствующим или лежащим в основе причинам беспокойства:

В своей медицинской практике я обычно оцениваю функцию щитовидной железы, уровень сахара в крови натощак, нарушения сна и многое другое, чтобы исключить какие-либо основные факторы, способствующие нарушению психического здоровья. Подробнее в моем отдельном блоге Здесь .

Обеспечьте безопасность и качество вашей добавки

Добавки не требуют тестирования на такие вещи, как безопасность, чистота, тяжелые металлы, такие как свинец или другие загрязняющие вещества — поскольку это не требуется, многие производители добавок просто не делай этого! Ищите что-то под названием «COA», что означает « Certificate of Analysis » и/или « USP Verified » на этикетке. Узнайте больше о том, что они означают и почему они важны, в моем отдельном блоге.

Последнее слово о травах:

«Однако следует соблюдать осторожность при интерпретации результатов, поскольку многие исследования не были воспроизведены. Несколько растительных лекарственных средств с доказательствами in vitro и in vivo в настоящее время не изучены в исследованиях на людях.

Вы должны знать, что лечебные травы не безвредны . Добавление их к другим препаратам может вызвать серьезные проблемы.Эти проблемы могут включать лихорадку, диарею, озноб, сильную сонливость или судороги. Принимать витамины часто нормально. Чтобы быть в безопасности, не принимайте никаких добавок, не посоветовавшись с врачом. Если вы принимаете добавки или какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Даже если вы не принимаете никаких других лекарств, некоторые травы увеличивают время кровотечения, повышают кровяное давление, снижают уровень сахара в крови, влияют на печень, повышают уровень эстрогена и многое другое. Если у человека есть какое-либо основное заболевание, эти побочные эффекты могут быть серьезными.

Травяные добавки не контролируются FDA, как лекарства. Несмотря на усиленные правила контроля качества, действующие с 2010 года, качество некоторых добавок все еще может быть проблемой. Помните, натуральный не всегда означает безопасный.

Некоторые травяные добавки, принимаемые от беспокойства, могут вызывать сонливость, поэтому их может быть небезопасно принимать во время вождения или выполнения опасных задач. Ваш врач может помочь вам понять возможные риски и преимущества, если вы решите попробовать травяную добавку.

Об авторе:

Хавила Бродхед, RN, MSN, FNP — сертифицированная семейная медсестра, прошедшая подготовку по оказанию неотложной и первичной медицинской помощи. Она мать двух девочек, 3 и 4 лет, любит кататься на горных велосипедах и заниматься йогой, а также владеет семейным уходом Hearthside Medicine в Бенде, штат Орегон.

Хавила работает в сфере медицины почти 20 лет. Ее опыт работы в качестве медсестры дал ей опыт работы в отделении неотложной помощи, отделении интенсивной терапии, психиатрической помощи и охране здоровья матери и ребенка.Как практикующая семейная медсестра, она оказывает целостную, основанную на фактических данных помощь детям и взрослым. Она получила свою первоначальную степень магистра в качестве руководителя клинической медсестры с упором на включение дополнительной и альтернативной медицины в традиционную медицину — область, известную как интегративная медицина.

Чтобы узнать больше о Hearthside Medicine здесь .

Мы принимаем новых пациентов и принимаем большинство планов страхования.

Ссылки:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11679026

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/6PMC45941

https://www.medicinenet.com/schizophrenia_pictures_slideshow/article.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Lavender+oil+preparation+Silexan+is+efficient +в+генерализованном+тревожном+расстройстве%E2%80%94A+рандомизированном+%2C+двойном%E2%80%90слепом+сравнении+с+плацебо+и+пароксетином.+Международный+журнал+нейропсихофармакологии%2C

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=A+multi%E2%80%90center%2C+double%E2%80%90blind%2C+рандомизированное+исследование+из+лаванды+масло+препарат+Silexan +в+сравнении+с+лоразепамом+при+генерализованном+тревожном+расстройстве.+Фитомедицина

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808927

https://www.ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/?term=Hernandez+M%2C+Mao+JJ%2C+Haviland+I%2C+Gubili+J.+(2018)+травы+лекарство+от+депрессии+и+тревоги%3A +Систематический+обзор+с+оценкой+потенциальной+психоонкологической+актуальности.+Фитотер+Рес.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Panossian+A%2C+Schweitzer+I%2C+Stough+C%2C+Scholey+A.+(2011)+Herbal+ лекарство+от+депрессии%2C+тревоги+и+бессонницы%3A+a+обзор+психофармакологии+и+клинических+доказательств.+Eur+Neuropsychopharmacol.

(https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201911/herbal-treatments-anxiety и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/? term=Schweitzer+I.(2010)+Kava%3A+a+всесторонний+обзор+эффективности%2C+безопасности%2C+и+психофармакологии.+Aust+N+Z+J+Psychiatry

( https://www.psychologytoday.com/us/blog/calmer-you/202004/8-efficient-herbal-supplements-anxiety)

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935119305195?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/#:~:text= Куркуминоиды%20одобрены%20%20%2095%25%20концентрация%20%20три

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179)

(https:/ /www.Психология сегодня. //examine.com/supplements/curcumin/

https://connect.uclahealth.org/2018/10/18/ask-the-doctors-can-turmeric-reduce-inflammation/

https://www .ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/#:~:text=Curcuminoids%20have%20been%20approved%20by,of%2095%25%20concentration%20of%20three

https://www .mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945

(Gavrilova et al., 2014; Woelk, Arnoldt, Kieser, & Hoerr, 2007 ).

https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201901/3-amazing-benefits-gaba

https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative- mental-health-care/201810/5-гидрокситриптофан-5-htp-тревожность

Глицин при острых панических атаках Prousky, J.E. Ортомолекулярная терапия тревожных расстройств. Письмо Таунсенда для врачей и пациентов. Февраль-март 2005 г.

Тревога и болезни сердца | Медицина Джона Хопкинса

Связь между тревожностью и сердечными заболеваниями изучена не так полно, как связь между депрессией и сердечными заболеваниями.

Однако Уна Д. Макканн, доктор медицинских наук, директор Программы тревожных расстройств в Медицинском центре Джонса Хопкинса в Бэйвью, считает, что связь сильна.

Беспокойство и развитие болезней сердца

«По моему мнению и моему личному клиническому опыту, тревожные расстройства могут играть важную роль в сердечных заболеваниях, — говорит Макканн.«Я считаю, что действительно внимательный взгляд на тревогу выявит, как она может серьезно повлиять на сердечные заболевания, как фактор, способствующий, так и как препятствие на пути к выздоровлению».

Естественная реакция на внезапный сердечный приступ может быть похожа на посттравматическое стрессовое расстройство:

  • Скорее всего, вы будете шокированы своим околосмертным опытом и крайне нерешительно будете делать то, что делали раньше.
  • Вы можете постоянно переживать опасное для жизни событие и избегать деятельности или места, связанных с сердечным приступом.
  • Повторяющиеся тревожные мысли могут помешать вам нормально спать.
  • Ваши мысли о том, что впереди, могут быть крайне негативными и вызывать резко укороченный взгляд на будущее.

Влияние беспокойства на сердце

Когда кто-то беспокоится, его тело реагирует таким образом, что это может вызвать дополнительную нагрузку на его сердце. Физические симптомы тревоги могут быть особенно разрушительными среди людей с уже имеющимся сердечным заболеванием.

Тревожность может быть связана со следующими сердечными заболеваниями и сердечными факторами риска:

  • Учащенное сердцебиение (тахикардия) – В серьезных случаях может нарушать нормальную работу сердца и повышать риск внезапной остановки сердца.
  • Повышенное кровяное давление – При хроническом течении может привести к ишемической болезни, ослаблению сердечной мышцы и сердечной недостаточности.
  • Снижение вариабельности сердечного ритма – Может привести к более высокой частоте смерти после острого сердечного приступа.

Тревога и восстановление после сердечного приступа

Тревожные расстройства сопровождаются высокой степенью страха и неуверенности. Когда этот страх и уверенность мешают пациенту с сердечным приступом или сердечным заболеванием следовать советам и плану лечения своего кардиолога, это может оказать серьезное влияние на выздоровление. Тревога может помешать:

  • Приверженность предписанным режимам упражнений
  • Прием прописанных лекарств
  • Соблюдение здоровой диеты
  • Как правильно выспаться
  • Воссоединение с друзьями и семьей
  • Уверенное возобновление работы, карьеры и семейных обязанностей

Различные типы тревожного расстройства

Тревожные расстройства делятся на несколько категорий.Вот некоторые из них:

  • Паническое расстройство – может быть связано с сердечным заболеванием или ошибочно принято за сердечный приступ. Чувство крайнего возбуждения и ужаса часто сопровождается головокружением, болями в груди, дискомфортом в желудке, одышкой и учащенным сердцебиением.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – состояние, которое может возникнуть после шокирующего или пугающего инцидента или внезапного опасного для жизни события, такого как насильственное преступление, крупная авария или сердечный приступ.Человек, страдающий посттравматическим стрессовым расстройством, часто не может справиться со всем, что связано с инцидентом, вызвавшим его состояние, и испытывает чувство нервозности и отстраненности.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство . Люди с ОКР будут управлять необоснованными мыслями и беспокойствами, выполняя одни и те же действия снова и снова. Например, человек, одержимый предполагаемыми сердечно-сосудистыми симптомами, которые были проверены и устранены врачом, может часами навязчиво исследовать их или находить новые.

Отличие панической атаки от сердечного приступа

Приступы паники и сердечные приступы могут иметь сходные, если не идентичные симптомы. Любой, кто страдает от внезапной и сильной боли в груди, независимо от того, проходит ли он лечение от тревожного расстройства или нет, должен обратиться в отделение неотложной помощи. Врач проверит кровь пациента на наличие специфических ферментов сердечной мышцы. Если ничего не обнаружено, обычно это не сердечный приступ.

Кардиолог, чувствительный к проблемам тревоги и депрессии, будет знать, как отличить симптомы панической атаки от симптомов сердечного приступа, и сможет направить пациента на лечение панического расстройства или любого другого типа тревоги.

Диагностика и лечение тревоги

Важно отличать нормальную тревогу от более тяжелой формы. Тревога мешает вашей семейной жизни или мешает продуктивной работе? Мешает ли это вам заниматься тем, что вам нравится? Если ответ да, то это вид беспокойства, который может потребовать определенной терапии или медицинской помощи.

В зависимости от продолжительности, тяжести и типа тревоги лечение может включать терапию, медикаментозное лечение или их комбинацию.Распространенным и эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), включающая три основных компонента:

  • Управление тревогой – Цель состоит в том, чтобы удержать пациента от чрезмерной концентрации на тревогах о будущем, которые невозможно контролировать, и помочь пациенту сосредоточиться на настоящем. Управление тревогой может включать в себя упражнения на релаксацию, сенсорную фокусировку и методы йоги.
  • Когнитивная реструктуризация – Люди с тревожными расстройствами склонны «катастрофизировать» или придавать слишком большое значение возможности катастрофических или апокалиптических событий.Когнитивная реструктуризация — посредством взаимообмена между пациентом и терапевтом — представляет собой серию логических шагов, направленных на доказательство того, что искажение событий и ситуаций — нездоровая вещь.
  • Экспозиционная терапия – направлена ​​на постепенное и многократное воздействие на пациента той деятельности или среды, которые вызывают тревогу. Успешный результат достигается, когда человек может эффективно управлять тревогой. Примеры включают преодоление страха пересечения моста, успешное путешествие на самолете по пересеченной местности или пребывание в месте, связанном с несчастным случаем или преступлением.

Беспокойство у женщин

Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство (ПТСР), социальную фобию и тревожные расстройства, если рассматривать их в целом. Женщины также чаще, чем мужчины, страдают посттравматическим стрессовым расстройством, хотя мужчины чаще подвергаются насилию и опасным ситуациям.

Одна из причин может заключаться в том, что виды травм, которые чаще всего переживают женщины, — сексуальная травма и изнасилование — с большей вероятностью приводят к посттравматическому стрессовому расстройству.Посттравматическое стрессовое расстройство является одним из многих видов беспокойства, которое может вызвать нагрузку на сердце.

Роль генов в тревожном расстройстве

«Как и большой сердечный приступ, ожог — ужасная вещь, — говорит Макканн. «Примерно у 33% пациентов с действительно тяжелыми ожогами развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Это заставляет нас задуматься о 66%, у которых нет посттравматического стрессового расстройства. Мы думаем, что огромную роль в этом играют гены. В настоящее время мы изучаем, относится ли та же генетическая уязвимость к сердечным заболеваниям.

Обзор

— Антидепрессанты — NHS

Антидепрессанты — это лекарство, используемое для лечения клинической депрессии .

Их также можно использовать для лечения ряда других состояний, в том числе:

Антидепрессанты также иногда используются для лечения людей с длительной (хронической) болью.

Узнайте больше о том, когда используются антидепрессанты.

Как действуют антидепрессанты

Точно неизвестно, как действуют антидепрессанты.

Считается, что они работают за счет увеличения уровня химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. Некоторые нейротрансмиттеры, такие как серотонин и норадреналин, связаны с настроением и эмоциями.

Нейротрансмиттеры также могут влиять на болевые сигналы, посылаемые нервами, что может объяснить, почему некоторые антидепрессанты могут помочь облегчить длительную боль.

Хотя антидепрессанты могут лечить симптомы депрессии, они не всегда воздействуют на ее причины. Вот почему они обычно используются в сочетании с терапией для лечения более тяжелой депрессии или других психических заболеваний.

Насколько эффективны антидепрессанты?

Исследования показывают, что антидепрессанты могут быть полезны людям с умеренной или тяжелой депрессией.

Обычно они не рекомендуются при легкой депрессии, если другие методы лечения, такие как разговорная терапия, не помогли.

Дозы и продолжительность лечения

Антидепрессанты обычно принимают в форме таблеток.Когда их пропишут, вы начнете с минимально возможной дозы, необходимой для улучшения ваших симптомов.

Антидепрессанты обычно необходимо принимать в течение 1 или 2 недель (не пропуская дозу), прежде чем начнет ощущаться польза. Важно не прекращать их прием, если у вас на раннем этапе появляются легкие побочные эффекты, так как эти эффекты обычно быстро проходят.

Если вы принимаете антидепрессант в течение 4 недель и не чувствуете никакой пользы, поговорите со своим врачом общей практики или специалистом по психическому здоровью. Они могут порекомендовать увеличить дозу или попробовать другое лекарство.

Курс лечения обычно длится не менее 6 месяцев после того, как вы почувствуете себя лучше. Некоторым людям с рекуррентной депрессией может быть рекомендован прием их на неопределенный срок.

Узнайте больше о дозировках антидепрессантов.

Побочные эффекты

Различные антидепрессанты могут иметь ряд различных побочных эффектов. Всегда проверяйте информационный листок, прилагаемый к вашему лекарству, чтобы узнать, каковы возможные побочные эффекты.

Наиболее распространенные побочные эффекты антидепрессантов обычно слабо выражены. Побочные эффекты должны исчезнуть в течение нескольких дней или недель лечения, поскольку организм привыкает к лекарству.

Подробнее о:

Отказ от антидепрессантов

Поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием антидепрессантов. Важно, чтобы вы не прекращали прием антидепрессантов внезапно.

Когда вы будете готовы отказаться от антидепрессантов, ваш врач, вероятно, порекомендует постепенно снижать дозу в течение нескольких недель или дольше, если вы принимаете их в течение длительного времени.

Это поможет предотвратить любые симптомы отмены, которые могут возникнуть в результате прекращения приема лекарства.

Узнайте больше о прекращении приема антидепрессантов или отказе от них.

Типы антидепрессантов

Существует несколько различных типов антидепрессантов.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

СИОЗС являются наиболее часто назначаемым типом антидепрессантов. Их обычно предпочитают другим антидепрессантам, поскольку они вызывают меньше побочных эффектов.Передозировка также с меньшей вероятностью будет серьезной.

Флуоксетин, вероятно, является самым известным СИОЗС (продается под торговой маркой Прозак). Другие СИОЗС включают циталопрам (Ципрамил), эсциталопрам (Ципралекс), пароксетин (Сероксат) и сертралин (Люстрал).

Ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (SNRI)

SNRI аналогичны СИОЗС. Они были разработаны, чтобы быть более эффективным антидепрессантом, чем СИОЗС. Однако доказательства того, что СИОЗСН более эффективны при лечении депрессии, сомнительны.Кажется, что некоторые люди лучше реагируют на СИОЗС, в то время как другие лучше реагируют на СИОЗСН.

Примеры СИОЗСН включают дулоксетин (Cymbalta и Yentreve) и венлафаксин (Efexor).

Норадреналин и специфические серотонинергические антидепрессанты (NASSA)

NASSA могут быть эффективны для некоторых людей, которые не могут принимать СИОЗС. Побочные эффекты NASSA аналогичны побочным эффектам СИОЗС, но считается, что они вызывают меньше сексуальных проблем. Однако поначалу они также могут вызывать большую сонливость.

Основным препаратом NASSA, назначаемым в Великобритании, является миртазапин (Зиспин).

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

ТЦА представляют собой старый тип антидепрессантов. Они больше не рекомендуются в качестве первого лечения депрессии, потому что они могут быть более опасными при передозировке. Они также вызывают более неприятные побочные эффекты, чем СИОЗС и СИОЗСН.

Иногда делаются исключения для людей с тяжелой депрессией, которые не реагируют на другие виды лечения. ТЦА также могут быть рекомендованы при других состояниях психического здоровья, таких как обсессивно-компульсивное расстройство и биполярное расстройство.

Примеры ТЦА включают амитриптилин, кломипрамин, досулепин, имипрамин, лофепрамин и нортриптилин.

Некоторые виды ТЦА, такие как амитриптилин, также можно использовать для лечения хронической нервной боли.

Антагонисты серотонина и ингибиторы обратного захвата (ТОРИ)

ТОРИ обычно не являются антидепрессантами первого выбора, но их можно назначать, если другие антидепрессанты не помогли или вызвали побочные эффекты.

Основным лекарством от ТОРИ, назначаемым в Великобритании, является тразодон (молипаксин).

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

ИМАО представляют собой более старый тип антидепрессантов, которые редко используются в настоящее время.

Они могут вызывать серьезные побочные эффекты, поэтому их должен назначать только врач-специалист.

Примеры ИМАО включают транилципромин, фенелзин и изокарбоксазид.

Другие методы лечения депрессии

Другие методы лечения депрессии включают разговорную терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Людей с умеренной и тяжелой депрессией обычно лечат с помощью комбинации антидепрессантов и когнитивно-поведенческой терапии. Антидепрессанты быстро уменьшают симптомы, тогда как когнитивно-поведенческая терапия требует времени для устранения причин депрессии и способов ее преодоления.

Было также доказано, что регулярные физические упражнения полезны для людей с легкой депрессией.

Узнайте больше об альтернативах антидепрессантам.

Схема желтой карточки

Схема желтой карты позволяет вам сообщать о подозреваемых побочных эффектах от любого типа лекарств, которые вы принимаете.Он находится в ведении Агентства по надзору за безопасностью лекарственных средств под названием Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA).

Дополнительную информацию см. на веб-сайте Yellow Card Scheme.

Контент сообщества от HealthUnlocked

6 пищевых добавок, которые могут улучшить невропатию

Известные поговорки, такие как «одно яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу» и «вы то, что вы едите», подчеркивают влияние нашей диеты на наше здоровье. Хотя диета сама по себе не определяет, разовьются ли у нас определенные заболевания или как наш организм реагирует на них, несколько исследований показали, что диета является одним из факторов, способствующих этому.По этой причине существует множество пищевых добавок и руководств для лечения определенных состояний. Одним из таких состояний является нейропатия.

Нейропатия — это тип дисфункции нервов, который приводит к слабости, онемению и боли. Одной из распространенных причин невропатии является диабет, однако невропатия также может быть результатом таких состояний, как волчанка, синдром Гийена-Барре, ревматоидный артрит и синдром Сьергена, и это лишь некоторые из них. В некоторых случаях невропатия также может быть побочным эффектом химиотерапии.

Несмотря на то, что существуют традиционные методы лечения симптомов, связанных с невропатией, недавние исследования показывают, что пищевые добавки также могут быть полезны для некоторых людей. Одним из основных преимуществ пищевых добавок является тот факт, что они обычно имеют меньше побочных эффектов, чем другие виды лечения. С учетом сказанного, по-прежнему рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем прекращать какие-либо традиционные методы лечения и/или начинать принимать пищевые добавки.Вот шесть пищевых добавок для лечения невропатии, которые вы можете обсудить со своим врачом:

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота и антиоксидант, который создает здоровые нервные клетки, уменьшает нервную боль и повышает уровень энергии. Было обнаружено, что он улучшает усталость, связанную с раком, а также невропатию, вызванную химиотерапией. Его можно принимать в качестве добавки или содержать в таких продуктах, как мясо, рыба, птица и молочные продукты.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота является антиоксидантом, известным своей способностью улучшать работу нервной системы, облегчать симптомы дисфункции нервной системы и снижать уровень сахара в крови.Его можно вводить внутривенно, в виде капсул или при употреблении определенных продуктов. К ним относятся: брокколи, красное мясо, печень, брюссельская капуста, шпинат и пивные дрожжи.

Витамины группы В

Витамины группы В известны своей способностью поддерживать здоровое функционирование нервной системы. Было обнаружено, что витамины B-1, B-6 и B-12 особенно полезны для лечения невропатии. Витамин B-1, также известный как тиамин, помогает уменьшить боль и воспаление, а витамин B-6 сохраняет покрытие нервных окончаний.B-12 также необходим для правильной неврологической функции, а дефицит B-12 может вызвать невропатию. Витамины группы В могут быть добавлены или содержаться в яйцах, морепродуктах, обогащенных кашах, овощах, нежирных молочных продуктах и ​​птице.

Куркумин

Куркумин — сильный антиоксидант, содержащийся в куркуме, известной своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Было обнаружено, что при раннем приеме куркумин предотвращает хроническую боль, связанную с невропатией.Также было показано, что он уменьшает боль и воспаление. Его можно принимать в качестве добавки или использовать в качестве травяной добавки к определенным продуктам.

Рыбий жир

Рыбий жир действует как противовоспалительное средство и может восстанавливать повреждения нервов. Исследования показали, что рыбий жир может замедлить прогрессирование невропатии, а в некоторых случаях даже обратить ее вспять. Это также способствует росту нейронов. Рыбий жир можно принимать в качестве добавки или его можно найти в лососе, сардинах, скумбрии, рыбьем жире, сельди, устрицах, анчоусах или икре.Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, также можно найти в грецких орехах, масле канолы, семенах чиа, льняном семени и соевых бобах.

N-ацетилцистеин

N-ацетил-цистеин — это антиоксидант и аминокислота, которая используется для лечения нервных болей и уменьшения воспаления. Было обнаружено, что он уменьшает невропатическую боль, улучшает координацию движений и уменьшает повреждение нервов. Поскольку он не содержится в продуктах питания, его можно принимать в качестве добавки.

Др.Kashouty, , дипломат Американского совета психиатрии и неврологии (ABPN), практикует общую неврологию со специализацией в области клинической нейрофизиологии. Доктор Кашути считает форму и функцию нервов и мышц наиболее интересной частью неврологии, что привело его к специализации в области нейрофизиологии с уделением большего внимания нервно-мышечным заболеваниям. Он лечит все неврологические заболевания, но его основное внимание уделяется лечению головных болей, двигательных нарушений и нервно-мышечных заболеваний.

Паническое расстройство, тревожное расстройство, симптомы, причины

Обзор

Что такое паническая атака?

Приступ паники вызывает внезапное кратковременное чувство страха и сильные физические реакции в ответ на обычные, не угрожающие ситуации. Когда у вас приступ паники, вы можете сильно потеть, испытывать затруднения с дыханием и чувствовать, что ваше сердце бешено колотится. Может показаться, что у вас сердечный приступ.

Паническое расстройство может развиться, если вы слишком сильно беспокоитесь о новой панической атаке или меняете поведение, чтобы избежать панической атаки.

Насколько распространены панические атаки?

Каждый год до 11% американцев испытывают панические атаки. Примерно у 2-3% из них развивается паническое расстройство.

У кого могут быть панические атаки?

Любой человек может испытать паническую атаку. Эти факторы играют роль:

  • Возраст: Панические атаки обычно впервые возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте. Но панические атаки могут быть у людей всех возрастов, включая детей.
  • Пол: Женщины в два раза чаще мужчин страдают паническим расстройством.

Симптомы и причины

Что вызывает панические атаки?

Эксперты не знают, почему у некоторых людей возникают приступы паники или развивается паническое расстройство. Мозг и нервная система играют ключевую роль в том, как вы воспринимаете и справляетесь со страхом и тревогой. Ваш риск возникновения панических атак увеличивается, если у вас есть:

  • Семейный анамнез: Тревожные расстройства, включая панические расстройства, часто встречаются в семьях. Эксперты не уверены, почему.
  • Проблемы с психическим здоровьем: Люди, страдающие тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими заболеваниями, более склонны к паническим атакам.
  • Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами: Алкоголизм и наркомания могут увеличить риск панических атак.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки возникают внезапно и без предупреждения. Невозможно остановить паническую атаку после ее начала. Симптомы обычно достигают пика в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. Признаки панической атаки включают:

  • Боль в груди.
  • Озноб.
  • Ощущение удушья или удушья.
  • Затрудненное дыхание.
  • Страх потерять контроль.
  • Чувство, что ты умрешь.
  • Сильное чувство ужаса.
  • Тошнота.
  • Гоночное сердце.
  • Потливость.
  • Покалывание или онемение пальцев рук или ног.
  • Дрожь или дрожь.

Диагностика и тесты

Как диагностируются панические атаки?

Серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, заболевания щитовидной железы и проблемы с дыханием, вызывают симптомы, похожие на приступы паники.Ваш поставщик медицинских услуг может провести тесты, чтобы исключить физическую проблему. Если физической причины нет, врач может поставить диагноз на основании ваших симптомов и факторов риска.

Как диагностируется паническое расстройство?

Врачи или психиатры могут диагностировать паническое расстройство. Ваш врач может диагностировать паническое расстройство, если у вас повторяются панические атаки, и вы:

  • Настойчиво беспокоитесь о повторении приступов паники или их последствиях.
  • Одержимость потерей контроля во время панической атаки.
  • Измените свое поведение, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

Управление и лечение

Как лечат панические атаки?

Психотерапия, лекарства или их комбинация очень эффективны для прекращения приступов паники. Как долго вам потребуется лечение, зависит от серьезности вашей проблемы и того, насколько хорошо вы реагируете на лечение. Варианты включают:

  • Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии или беседотерапия.Вы обсуждаете свои мысли и эмоции со специалистом в области психического здоровья, например, с лицензированным консультантом или психологом. Этот специалист помогает определить триггеры панических атак, чтобы вы могли изменить свое мышление, поведение и реакцию. Когда вы начинаете по-другому реагировать на триггеры, приступы уменьшаются и в конечном итоге прекращаются.
  • Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты могут сделать приступы паники менее частыми или менее тяжелыми. Медицинские работники могут назначать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) или трициклические антидепрессанты (ТЦА).СИОЗС включают флуоксетин (Прозак®) и пароксетин (Паксил®). SNRI включают дулоксетин (Cymbalta®) и венлафаксин (Effexor®). ТЦА включают амитриптилин (Элавил®) и доксепин (Синекван®).
  • Противотревожные препараты: Бензодиазепины являются наиболее часто назначаемыми успокаивающими препаратами для лечения и предотвращения приступов паники. Они помогают при тревоге, но имеют риск привыкания или зависимости. Эти лекарства включают алпразолам (Xanax®) и лоразепам (Ativan®).

Каковы осложнения панических атак?

Панические атаки хорошо поддаются лечению.К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью из-за смущения. Невылеченные панические атаки или паническое расстройство могут помешать вам наслаждаться жизнью. Вы можете разработать:

  • Тревога ожидания: Возможность панической атаки вызывает сильную тревогу.
  • Фобии: Фобия — это крайняя необоснованная боязнь чего-то определенного. Например, акрофобия — боязнь высоты, а клаустрофобия — боязнь закрытых помещений.
  • Агорафобия: Приблизительно у двух третей людей с паническим расстройством развивается агорафобия. Это тревожное расстройство заставляет вас бояться находиться в местах или ситуациях, где может произойти паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вы станете слишком бояться выходить из дома.

Профилактика

Как предотвратить панические атаки?

Ваш лечащий врач может помочь вам определить триггеры, вызывающие приступы паники. Во время психотерапии вы изучаете стратегии управления триггерными событиями и предотвращения атаки.Вы также можете предпринять следующие действия, чтобы снизить вероятность приступа паники:

  • Сократите потребление кофеина.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Ешьте здоровую пищу.
  • Управление стрессом.
  • Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые вещества могут усиливать тревогу.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с паническими атаками?

При лечении панических атак большинству людей становится лучше.Сделать позитивный шаг, чтобы обратиться за лечением, — это ключ к остановке приступов, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, а не бояться ее.

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Некоторые приступы паники имеют признаки, которые можно спутать с физической проблемой, например с сердечным приступом. Если вы испытываете боль в груди, затрудненное дыхание или потеряли сознание, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если у вас панические атаки и опыт:

  • Хроническая тревога, мешающая повседневной жизни.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Крайняя раздражительность.
  • Страх выйти из дома (агорафобия).
  • Симптомы панической атаки, длящиеся более 15 минут.
  • Проблемы со сном.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас панические атаки, вы можете обратиться к своему лечащему врачу:

  • Почему у меня панические атаки?
  • Чем лучше всего лечить панические атаки?
  • Как долго мне понадобится терапия?
  • Как долго мне нужно принимать лекарства?
  • Должен ли я следить за побочными эффектами лекарств?

Записка из клиники Кливленда

Панические атаки могут быть очень неприятными.Хотя они не наносят физического вреда, они могут сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам заниматься любимым делом. Не стесняйтесь сообщить своему лечащему врачу, что у вас панические атаки. Ваш врач может помочь вам преодолеть страхи и тревоги, которые провоцируют приступы. Вы можете поправиться с помощью таких методов лечения, как психотерапия и лекарства.

Hyland’s Nerve Tonic Таблетки для снятия стресса — 100 Ct

Hyland’s Nerve Tonic Таблетки для снятия стресса — 100 Ct | Обряд помощи

Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.

Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Преобразование баллов в BonusCash

Вы успешно зарегистрировались

{{#если ошибка}}

{{/если}}
{{успех}}

{{/в}}

{{/в}}

{{/в}}

{{#genertatePrescriptionText PharmaDetails.считать}}
Ваши {{count}} {{рецепты}} {{status}}
{{/generatePrescriptionText}}

логин
Пожалуйста, войдите в свою аптечную учетную запись

{{/в}}

 Добавить управление аптекой

{{/в}}

{{/в}}

{{/в}}

{{/в}}

{{/в}}

Средства от аллергии. Купить сейчас

{{/в}}

{{/в}}

{{/в}}

{{/в}}

От производителя

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Артикул №0343940

Откройте для себя естественный способ забыть о заботах и ​​расслабиться с тоником Hyland’s Nerve Tonic. Эти быстрорастворимые таблетки содержат гомеопатическую формулу, не вызывающую привыкания. Они тают во рту и снимают любое нервное напряжение и стресс, которые вы испытываете. Эта добавка не обладает седативным действием и не содержит алкоголя. Эта бутылка поставляется с 100 таблетками.

  • Временное симптоматическое облегчение простого нервного напряжения
  • Успокаивающая формула снимает напряжение, стресс и тревогу
  • Мягкий, безопасный и эффективный
  • Полностью натуральные активные ингредиенты
  • Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Дополнительная информация
Название продукта Быстрорастворимые таблетки для снятия стресса Hyland’s Nerve Tonic — 100 шт
Количество упаковок 100
Тип контейнера коробка
Форма Планшет
Отказ от ответственности

Это заявление не оценивалось Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Страна производитель США
Лучший для Здоровье мозга и памяти, стресс и тревога
Предпочтительный ингредиент Сделано в США
Стойка 65

ИНГРЕДИЕНТЫ

Активные ингредиенты: калькарея фосфорика (3x hpus) (hpus означает, что активные ингредиенты указаны в официальной гомеопатической фармакопее США), ferrum фосфорикум (3x hpus) (hpus означает, что активные ингредиенты указаны в официальной гомеопатической фармакопее США ), kali фосфорикум (3x hpus) (hpus означает, что активные ингредиенты указаны в официальной гомеопатической фармакопее США), natrum фосфорикум (3x hpus) (hpus означает, что активные ингредиенты указаны в официальной гомеопатической фармакопее США), магнезия фосфорика (3x hpus) (hpus означает, что активные ингредиенты находятся в официальной гомеопатической фармакопее США).Цель: беспокойство, тревожность, неспособность сконцентрировать мысли, нервозность, раздражительность, вялость ума, нервозность, раздражительность, тревожность и опасения, умственная тревожность, сильная забывчивость, вялость и неспособность ясно мыслить. Неактивные ингредиенты: камедь акации, лактоза nf

.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Как и в случае с любым лекарством, проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы беременны или кормите грудью.Обратитесь к врачу, если: симптомы сохраняются более 7 дней или ухудшаются; чувствительны к хинину. Храните это и все лекарства в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. В экстренных случаях немедленно обратитесь к медицинскому работнику или в токсикологический центр. В компанию Hyland также можно обратиться за экстренной информацией о наших продуктах 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по телефону (800) 624-9659. Если отпечатанная тамперная полоса сломана или отсутствует.

ГАБАРИТНЫЕ РАЗМЕРЫ

Размеры
Глубина 1,13
Ширина 1.62
Высота 3,5
Вес 0,0875 фунта

ОБЗОРЫ

Закрывать

Подождите, пока мы применяем ваши скидки.

=»Эвенодд»>!

Витамины, помогающие при тревоге и панических атаках

В. Я всегда был застенчивым человеком, мне было не очень комфортно в незнакомых ситуациях или с людьми, которых я не очень хорошо знаю, но в последнее время я стал более тревожным, чем обычно, и склонным к паническим атакам.

Я не заинтересован в приеме лекарств. Есть ли добавки, которые могут мне помочь?

A. Есть ряд питательных веществ, которые важны, когда речь идет о снижении уровня беспокойства, в частности, витамины группы В.

Хотя было показано, что терапевтические дозы отдельных витаминов эффективны для облегчения определенных симптомов, всегда полезно принимать хороший комплекс витаминов группы В вместе с отдельными витаминами группы В, поскольку они действуют синергетически.

Витамин B1 важен для балансировки уровня сахара в крови, который является существенным фактором уровня беспокойства.

Витамин B3 играет решающую роль в синтезе серотонина, и было доказано, что он помогает при тревоге в дозе 1000-3000 мг в день.

Витамин B5 поддерживает работу надпочечников, что снижает уровень стресса и беспокойства.

Витамин B9 (также известный как фолат или фолиевая кислота) и витамин B12 играют важную роль в уравновешивании депрессивного настроения.

Витамин B6 вместе с магнием может сбалансировать тревогу, возникающую в связи с ПМС.

Продукты, которые лучше всего подходят для получения витаминов группы В, включают печень, мясо, цельнозерновые продукты, картофель, бананы, бобовые, пищевые дрожжи и патоку.

Инозитол (витамин B8) представляет собой водорастворимый жирный липид, необходимый для производства здоровых клеток.

Это может быть особенно полезным питательным веществом, если навязчивые размышления являются проблемой.

Инозитол вызывает высвобождение кальция и играет роль в передаче сообщений по всей центральной нервной системе.

Кальций вместе с магнием помогает питать нервную систему и предотвращает тревогу, приступы паники, беспокойство или раздражительность.

Магний давно известен своим успокаивающим действием на нервную систему, а также используется для расслабления напряженных или переутомленных мышц.

Магний и кальций обычно принимают вместе, при этом магния требуется в два раза больше, чем кальция, хотя людям, страдающим тревожностью, может потребоваться дополнительный прием только магния.

В то время как большинство людей принимают около 400-600 мг магния (и соответствующие 800-1200 мг кальция), данные свидетельствуют о том, что вам может потребоваться до 1000 мг магния в день, чтобы помочь при панических атаках.

Листовая зелень богата магнием, а также цельнозерновые, бобовые, орехи, семечки, говядина, курица, рыба и костные бульоны.

Незаменимые жирные кислоты из рыбьего жира или семян (таких как чиа, льняное семя и конопля) также полезны для снижения частоты и тяжести приступов паники и тревоги.

Дефицит витамина D связан с тревогой, депрессией и сезонным аффективным расстройством (САР).

В ответ на воздействие солнечного света организм вырабатывает собственный витамин D, который также содержится в яйцах и жирной рыбе.

Он также важен для иммунной функции, здоровья костей и сердца, а также для защиты от рака.

Если вы решите принимать это питательное вещество, убедитесь, что вы выбрали витамин D3 (холекальциферол), а не синтетическую форму D2 (эргокальциферол).

Другими факторами, заслуживающими внимания, являются гормональный дисбаланс, дисбаланс щитовидной железы и дисфункция надпочечников.

Надпочечники часто перевозбуждаются, особенно при постоянном физическом, эмоциональном или умственном стрессе.

Если это повышенное производство кортизола продолжается слишком долго, наступает усталость надпочечников, когда уровень кортизола слишком низок.

Все уровни гормонов взаимосвязаны, поэтому дисбаланс в одной области, вероятно, указывает на то, что все три — гормоны щитовидной железы, половые гормоны и надпочечники — нуждаются в восстановлении баланса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.