Сейчас идет пост: Православный пост. Календарь постов на 2021 год.

Календарь постов на 2020 год

Внимание! 

Ниже размещены правила питания для мирян – обычных людей. Они более мягкие, чем для монахов и содержат три степени поста: пища без мяса, пост и строгий пост. У мирских людей возможно послабление поста в связи с особенностями здоровья (болящие, беременные), специальностью работы (военнослужащие, тяжелый труд), возраста (старики, дети) и др.

Для определения степени строгости своего поста проконсультируйтесь со священником.

Многодневные посты

Великий пост:

2 марта – 18 апреля 2020

Общая продолжительность поста – 48 дней. Он начинается в понедельник, за семь недель до Пасхи и заканчивается в субботу, перед праздником Пасхи.

Первую неделю поста проводят с особой строгостью. В первый день принято полное воздержание от пищи. Затем, со вторника по пятницу, разрешено сухоядение (кушают хлеб, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, пьют воду), а в субботу и воскресенье – горячая пища с маслом.

Во вторую-шестую недели Великого поста на понедельник, среду и пятницу установлено сухоядение, во вторник и четверг допускается горячая пища без масла, а в субботу и воскресенье – горячая с маслом.

Во время Страстной седмицы (последней недели поста) предписано сухоядение, причем в пятницу нельзя кушать до выноса плащаницы.

В праздник Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) (если он не выпал на Страстную седмицу) и в Вербное воскресенье (за неделю до Пасхи) разрешено употреблять в пищу рыбу. В Лазареву субботу (перед Вербным воскресеньем) можно кушать рыбную икру.

Петров пост (другое название-апостольский): 

15 июня – 11 июля 2020

Продолжение поста различно, в зависимости от того, как рано или поздно бывает Пасха. Начинается в понедельник на 57-й день после Пасхи (через неделю после Троицы), а заканчивается всегда 11 июля (включительно). В 2020 году он длится 27 дня.

Постоянно он начинается с понедельника всех Святых, а прекращается 12 июля. Продолжительнейший Петров пост заключает в себе шесть недель, а кратчайший неделю с днем.

Этот пост установлен в честь Святых апостолов, которые постом и молитвою приготовлялись к всемирной проповеди Евангелия и готовили себе преемников в деле спасительного служения.

В Петров пост во вторник, четверг, субботу и воскресенье разрешена рыба, в понедельник – горячая пища без масла, а в среду и пятницу – сухоядение.

В праздник Рождества Иоанна Предтечи (7 июля) можно употреблять в пищу рыбу (независимо от того, на какой день он выпадает). 

Успенский пост: 

14 – 27 августа 2020

Через месяц после Апостольского поста наступает многодневный Успенский пост. Его продолжительность составляет 14 дней.

Этим постом Церковь призывает нас к подражанию Божьей Матери, которая перед переселением своим на небо непрестанно пребывала в посте и молитве. 

Понедельник, среда, пятница – сухоядение. Вторник, четверг – горячая пища без масла. В субботу и воскресенье разрешается пища с растительным маслом. 

В день Преображения Господня (19 августа) разрешается рыба. Рыбный день в Успенье, если он придется на среду или пятницу. 

Рождественский пост:

28 ноября 2020 – 6 января 2021

В конце осени, за 40 дней до великого праздника Рождества Христова, Церковь призывает нас к зимнему посту. Он называется и Филиппов, потому что начинается после дня, посвященного памяти апостола Филиппа, и Рождественский, ибо бывает перед праздником Рождества Христова. 

Этот пост установлен для того, чтобы нам принести Господу благодарственную жертву за собранные земные плоды и приготовиться к благодатному единению с родившимся Спасителем.

В период с 28 ноября до праздника святителя Николая (19 декабря включительно) в понедельник допускается горячая пища без масла, во вторник, четверг, субботу и воскресенье разрешена рыба, в среду и пятницу – сухоядение.

С 20 декабря по 1 января во вторник и четверг уже запрещено кушать рыбу, вместо этого допускается горячая пища с маслом. Остальные дни остаются без изменений.

Со 2 по 6 января в понедельник, среду и пятницу предписано сухоядение, во вторник и четверг – горячая пища без масла, в субботу и воскресенье – горячая пища с маслом.

В Рождественский сочельник (6 января) нельзя кушать до появления на небе первой звезды, после чего принято употреблять в пищу сочиво – вареные в меду зерна пшеницы либо отварной рис с изюмом.

В праздники Введение Богородицы во храм (4 декабря) и святителя Николая (19 декабря) по понедельникам, средам и пятницам можно употреблять в пищу рыбу.

Однодневные посты

Крещенский сочельник: 

18 января 2020 – канун праздника Крещения Господня.

В этот пост разрешено кушать лишь горячую пищу с маслом (независимо от того, на какой день недели он выпадает).

Усекновение главы Иоанна Предтечи: 

11 сентября 2020 – день мученической смерти Иоанна Предтечи (крестителя Иисуса Христа).

В этот пост нельзя принимать мясо, яйца, молочную продукцию и рыбу. Разрешено кушать горячую пищу с маслом во все дни недели, кроме среды и пятницы, когда допускается только сухоядение.

Воздвижение Креста Господня: 

27 сентября 2020 – день обретения Животворящего Креста.

В этот пост нельзя употреблять яйца, мясную и молочную продукцию, а также рыбу. Разрешена горячая пища с маслом (кроме среды и пятницы – в эти дни недели допускается лишь сухоядение).

Пост в среду и пятницу

Среда и пятница – дни строгого поста.

В эти дни недели в период зимнего мясоеда (между Рождественским и Великим постами) и весеннего (между Великим и Петровым постами) запрещено употреблять в пищу мясо и молочную продукцию. Во время летнего мясоеда (между Петровым и Успенским постами) и осеннего (между Успенским и Рождественским постами) предписано сухоядение.

В Сырную седмицу разрешается пища без мяса, а в остальные сплошные седмицы (Святки, Мытаря и фарисея, Пасхальная, Троицкая) пост в среду и пятницу отсутствует.

В среду и пятницу первой недели после седмицы Мытаря и Фарисея принимают горячую пищу без масла.

В праздники:

• Сретения Господня (15 февраля),
• Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) – если не выпадает на Страстную седмицу,
• Апостола Иоанна Богослова (21 мая и 9 октября),
• Рождества Иоанна Предтечи (7 июля),
• Апостолов Петра и Павла (12 июля),
• Преображения Господня (19 августа),
• Успения Пресвятой Богородицы (28 августа),
• Рождества Богородицы (21 сентября),
• Покров Пресвятой Богородицы (14 октября),
• Введения Богородицы во храм (4 декабря),
• Святителя Николая (19 декабря).

• Если вышеперечисленные праздники выпадают на среду или пятницу, разрешено употреблять рыбу.
• На Рождество Христово (7 января) и Крещение Господне (19 января) пост в среду и пятницу отменяется.

Сплошные седмицы

Святки: 

7 – 17 января 2020. Период с Рождества до Крещения. Начинается 7 января, заканчивается – 17 января (включительно). Продолжительность этой седмицы составляет 11 дней.

Во время Святок отсутствует пост в среду и пятницу, можно есть мясо каждый день.

Мытаря и фарисея:

10 – 15 февраля 2020. Начинается за 21 день до Великого Поста (в понедельник) и заканчивается в субботу. Продолжительность 6 дней.

Во время этой седмицы отсутствует пост в среду и пятницу, можно употреблять мясную пищу каждый день.

Сырная (масленица):

24 февраля – 1 марта 2020. Неделя перед Великим Постом. Длится 6 дней, с понедельника по воскресенье.

Во все эти дни разрешена любая пища (яйца, рыба, молочные продукты), кроме мясной.

Пасхальная (Светлая): 

20 – 25 апреля 2020. Неделя после Пасхи. Длится 6 дней, с понедельника по субботу.

Во время этой седмицы отсутствует пост в среду и пятницу, можно кушать мясо каждый день.

Троицкая:

8 – 14 июня 2020. Неделя после дня Святой Троицы. Длится 7 дней, с понедельника по воскресенье.

Во время этой сплошной седмицы отсутствует пост в среду и пятницу, разрешено употреблять в пищу мясо каждый день.

Мясоеды

Зимний мясоед: 

7 января – 1 марта 2020. Период между Рождественским и Великим постами.

Во время зимнего мясоеда поста нет в понедельник, вторник, четверг, субботу и воскресенье. В эти дни можно кушать мясную пищу. В среду и пятницу разрешена рыба. Кроме времени Святок, с 7 по 17 января, когда мясо разрешается кушать каждый день. 

Весенний мясоед:

19 апреля – 14 июня 2020. Период между Великим и Петровым постами.

Во время весеннего мясоеда пост отсутствует в понедельник, вторник, четверг, субботу и воскресенье. В эти дни разрешается есть мясо. В среду и пятницу можно кушать рыбу.

Летний мясоед: 

12 июля – 13 августа 2020. Период между Петровым и Успенским постами.

Во время летнего мясоеда поста нет в понедельник, вторник, четверг, субботу и воскресенье. В эти дни можно употреблять мясо. На среду и пятницу предписано сухоядение.

Осенний мясоед: 

28 августа – 27 ноября 2020. Период между Успенским и Рождественским постами.

Во время осеннего мясоеда пост отсутствует в понедельник, вторник, четверг, субботу и воскресенье. В эти дни разрешено есть мясо. В среду и пятницу предписывается питаться сухоядением.

Просмотрено (55450) раз

Петров пост в 2021 | Предание.ру

Если у человека спросить: «Как ты думаешь, какой самый страшный грех?» – один назовет убийство, другой воровство, третий подлость, четвертый предательство. На самом деле самый страшный грех – это неверие, а уж оно рождает и подлость, и предательство, и прелюбодеяние, и воровство, и убийство, и что угодно.

Грех не есть проступок; проступок является следствием греха, как кашель – это не болезнь, а ее следствие. Очень часто бывает, что человек никого не убил, не ограбил, не сотворил какой-то подлости и поэтому думает о себе хорошо, но он не знает, что его грех хуже, чем убийство, и хуже, чем воровство, потому что он в своей жизни проходит мимо самого главного.

Неверие – это состояние души, когда человек не чувствует Бога. Оно связано с неблагодарностью Богу, и им заражены не только люди, полностью отрицающие бытие Божие, но и каждый из нас. Как всякий смертный грех, неверие ослепляет человека. Если кого-то спросить, допустим, о высшей математике, он скажет: «Это не моя тема, я в этом ничего не понимаю». Если спросить о кулинарии, он скажет: «Я даже суп не умею варить, это не в моей компетенции». Но когда речь заходит о вере, тут все имеют собственное мнение. Один заявляет: я считаю так; другой: я считаю так. Один говорит: посты соблюдать не надо. А другой: моя бабушка была верующей и она вот так делала, поэтому надо делать так. И все берутся судить и рядить, хотя в большинстве случаев ничего в этом не понимают.

Почему, когда вопросы касаются веры, каждый стремится обязательно высказать свое дурацкое мнение? Почему в этих вопросах люди вдруг становятся специалистами? Почему они уверены, что все здесь понимают, все знают? Потому что каждый считает, что он верует в той самой степени, в которой необходимо. На самом деле это совершенно не так, и это очень легко проверить. В Евангелии сказано: «Если вы будете иметь веру с горчичное зерно и скажете горе сей: «перейди отсюда туда», и она перейдет». Если этого не наблюдается, значит, нет веры даже с горчичное зерно. Так как человек ослеплен, то он считает, что верует достаточно, а на самом деле он не может совершить даже такой пустяк, как сдвинуть гору, которую и без веры сдвинуть можно. И из-за маловерия происходят все наши беды.

Когда Господь шел по водам, Петр, который никого на свете не любил так, как Христа, захотел прийти к Нему и сказал: «Повели мне, и я пойду к Тебе». Господь говорит: «Иди». И Петр также пошел по водам, но на секунду испугался, усомнился и стал тонуть и воскликнул: «Господи, спаси меня, я погибаю!» Сначала он собрал всю свою веру и, на сколько ее хватило, на столько он и прошел, а потом, когда «запас» иссяк, стал тонуть.

Вот так же и мы. Кто из нас не знает, что Бог есть? Все знают. Кто не знает, что Бог слышит наши молитвы? Все знают. Бог всеведущ, и, где бы мы ни были, Он слышит все слова, которые мы произносим. Мы знаем, что Господь благ. Даже в сегодняшнем Евангелии есть подтверждение этому, и вся наша жизнь показывает, как Он к нам милостив. Господь Иисус Христос говорит, что, если наше дитя просит хлеба, неужели мы дадим ему камень или, если просит рыбу, дадим ему змею. Кто из нас может так поступить? Никто. А ведь мы люди злые. Неужели это может совершить Господь, Который благ?

Тем не менее мы все время ропщем, все время стонем, все время то с одним не согласны, то с другим. Господь нам говорит, что путь в Царствие Небесное лежит через многие страдания, а мы не верим. Нам все хочется быть здоровыми, счастливыми, мы все хотим на земле хорошо устроиться. Господь говорит, что только тот, кто пойдет за Ним и возьмет свой крест, достигнет Царствия Небесного, а нам это опять не подходит, мы снова настаиваем на своем, хотя считаем себя верующими. Чисто теоретически мы знаем, что в Евангелии содержится истина, однако вся наша жизнь идет против нее. И часто нет у нас страха Божия, потому что мы забываем, что Господь всегда рядом, всегда на нас смотрит. Поэтому мы так легко грешим, легко осуждаем, легко человеку можем пожелать зла, легко им пренебречь, оскорбить его, обидеть.

Теоретически нам известно, что есть вездесущий Бог, но наше сердце далеко отстоит от Него, мы Его не чувствуем, нам кажется, что Бог где-то там, в бесконечном космосе, и Он нас не видит и не знает. Поэтому мы грешим, поэтому не соглашаемся с Его заповедями, претендуем на свободу других, хотим переделать все по-своему, хотим всю жизнь изменить и сделать ее такой, как мы считаем нужным. Но это совершенно неправильно, мы никак не можем в такой степени управлять своей жизнью. Мы можем только смиряться перед тем, что Господь нам дает, и радоваться тому благу и тем наказаниям, которые Он посылает, потому что через это Он нас учит Царствию Небесному. Но мы Ему не верим – мы не верим, что нельзя грубить, и поэтому грубим; не верим, что нельзя раздражаться, и раздражаемся; мы не верим, что нельзя завидовать, и часто кладем глаз на чужое и завидуем благополучию других людей. А некоторые дерзают завидовать и духовным дарованиям от Бога – это вообще грех страшный, потому что каждый от Бога получает то, что он может понести.

Неверие – это удел не только людей, которые отрицают Бога; оно глубоко проникает и в нашу жизнь. Поэтому мы часто пребываем в унынии, в панике, не знаем, что нам делать; нас душат слезы, но это не слезы покаяния, они не очищают нас от греха – это слезы отчаяния, потому что мы забываем, что Господь все видит; мы злимся, ропщем, негодуем.

Отчего мы всех близких хотим заставить ходить в церковь, молиться, причащаться? От неверия, потому что мы забываем, что Бог хочет того же. Мы забываем, что Бог каждому человеку желает спастись и о каждом заботится. Нам кажется, что никакого Бога нет, что от нас, от каких-то наших усилий что-то зависит, — и начинаем убеждать, рассказывать, объяснять, а делаем только хуже, потому что привлечь к Царствию Небесному можно лишь Духом Святым, а у нас Его нет. Поэтому мы только раздражаем людей, цепляемся к ним, надоедаем, мучаем, под благим предлогом превращаем их жизнь в ад.

Мы нарушаем драгоценный дар, который дан человеку, — дар свободы. Своими претензиями, тем, что хотим всех переделать по своему образу и подобию, а не по образу Божию, мы претендуем на свободу других и стараемся всех заставить мыслить так, как мыслим сами, а это невозможно. Человеку можно открыть истину, если он о ней спрашивает, если он хочет ее узнать, мы же постоянно навязываем. В этом акте нет никакого смирения, а раз нет смирения, значит, нет благодати Святого Духа. А без благодати Святого Духа результата не будет никакого, вернее, будет, но противоположный.

И вот так во всем. А причина в неверии – неверии Богу, неверии в Бога, в Его благой промысел, в то, что Бог есть любовь, что Он хочет всех спасти. Потому что, если бы мы верили Ему, мы бы так не поступали, мы бы только просили. Почему человек идет к какой-то бабке, к знахарке? Потому что он не верит ни в Бога, ни в Церковь, не верит в силу благодатную. Сначала он обойдет всех чародеев, колдунов, экстрасенсов, а если ничего не помогло, ну тогда уж обращается к Богу: авось поможет. И самое удивительное, что ведь помогает.

Если бы какой-то человек все время нами пренебрегал, а потом у нас стал что-то просить, мы бы сказали: знаешь, так не годится, ты так ко мне препогано относился всю жизнь, а теперь приходишь у меня просить? Но Господь милостивый, Господь кроткий, Господь смиренный. Поэтому по каким бы путям-дорогам человек ни ходил, какие бы безобразия он ни делал, но если он обращается к Богу от сердца, на последний, как говорится, худой конец – Господь и тут помогает, потому что Он только и ждет нашей молитвы.

Господь сказал: «О чем ни попросите Отца во имя Мое, даст вам», а мы не верим. Мы не верим ни в свою молитву, ни в то, что Бог нас слышит, — не верим ничему. Вот поэтому у нас все и пусто, поэтому наша молитва как бы и не исполняется, она не может не только гору сдвинуть, а не может вообще ничего управить. Если бы мы действительно верили в Бога, тогда любого человека смогли бы на истинный путь направить. А направить на истинный путь возможно именно молитвой, потому что она оказывает человеку любовь. Молитва перед Богом – тайна, и в ней нет никакого насилия, есть только просьба: Господи, управь, помоги, исцели, спаси.

Если бы мы так действовали, то достигли бы большего успеха. А мы все надеемся на разговоры, на то, что как-то сами управимся, что-то такое сохраним на какой-то черный день. Кто ждет черного дня, у того он обязательно настанет. Без Бога все равно ничего не достигнешь, поэтому Господь говорит: «Ищите прежде всего Царствия Божия, и остальное все приложится вам». Но мы и этому не верим. Наша жизнь не устремлена в Царствие Божие, она больше направлена на людей, на человеческие отношения, на то, как бы здесь все наладить. Мы хотим удовлетворить собственную гордость, собственное тщеславие, собственное честолюбие. Если бы мы стремились к Царствию Небесному, то радовались бы, когда нас притесняют, когда нас обижают, потому что это способствует нашему вхождению в Царствие Небесное. Мы бы радовались болезни, а мы ропщем и ужасаемся. Мы боимся смерти, все стараемся продлить свое существование, но опять не ради Господа, не ради покаяния, а по своему маловерию, из страха.

Грех маловерия в нас проник очень глубоко, и с ним надо очень сильно бороться. Есть такое выражение: подвиг веры – потому что только вера может подвигнуть человека на что-то настоящее. И если каждый раз, когда в нашей жизни складывается такая ситуация, что мы можем поступить по-Божески и можем поступить по-человечески, — если каждый раз мы будем мужественно поступать по своей вере, то вера наша будет расти, она будет укрепляться.

Если взять гирю и каждый день поднимать ее по десять раз, а через месяц мышцу измерить, мы увидим, что она увеличится в объеме; а через год она будет еще больше. Так и вера: если мы ежедневно будем совершать некий поступок не по чувствам, не по разуму, а по нашей вере, то она в нас умножится. Вот раздражает меня какой-то человек тем, что лезет ко мне со всякими глупостями; надоел до предела. Что делать? Хочется убежать или сказать ему в ответ какую-то колкость, нечто такое, чтобы он больше никогда в жизни не приставал. Это мне хочется как человеку грешному, а как я должен поступить по вере? По вере я должен рассуждать так: зачем Господь ежедневно посылает ко мне этого человека, зачем Он дал мне этот крест? Для чего меня жизнь все время с ним сталкивает? Чтобы я терпел, чтобы я приобрел смирение терпя. Значит, буду терпеть год, два, три, четыре, десять лет, пока не смирюсь полностью, пока меня не перестанет это раздражать.

И если каждый раз мы будем поступать по вере, не выплескивать свое раздражение, а, наоборот, держать его внутри и просить у Бога: Господи, помоги мне, дай мне терпение удержаться, не сказать грубость, резкость, дай мне как-то выдержать это маленькое испытание, — если мы будем так делать день, два, неделю, месяц, год, десять лет, то как мышца укрепляется и становится сильней, так будет укрепляться и наша вера. И когда случится в нашей жизни какое-то действительно серьезное испытание, тогда мы сможем в вере устоять; мы не откажемся ни от Господа, ни от веры, ни от Царствия Небесного.

Если на спортсмена, который всю жизнь тренирует свое тело, нападут разбойники, и он от них побежит, а они все прокуренные да пропитые, 60 метров пробегут и отстанут. Спасется человек – ему пригодится то, что он занимался спортом. Поэтому когда мы терпим, допустим, свое раздражение, или все время преодолеваем свою жадность, или совершаем еще какой-то волевой акт, поступаем не по чувствам нашим, а по нашей вере, как должен поступать христианин, то мы это делаем не напрасно. Мы готовим себя к более серьезному экзамену, который обязательно будет. И самый серьезный экзамен, самое главное испытание – это смерть. Но и до смерти у нас будет очень много испытаний, и по мере возрастания нашей веры они будут расти.

Когда человек переходит в институте из курса в курс, экзамены все усложняются, а потом бывает самый главный, государственный, и диплом. Защита диплома – это наша смерть, а перед этим нужно сдать множество экзаменов. И чем больше растет наша вера, тем больше она будет Богом испытываться, потому что как иначе можно познать человека?

Был такой случай со Спиридоном Тримифунтским: он пришел на собор, а стражник его не пускает. Он говорит: «Почему ты меня не пускаешь? Я епископ». А был он в простой пастушеской одежде, потому что пас скотину, добывая себе пропитание. Стражник его ударил, и Спиридон подставил ему другую щеку. Тот говорит: «А, теперь вижу, что ты епископ, проходи». Вот он, пропуск. Сразу видно, что этот человек христианин. Не надо никаких документов, что ты, дескать, верующий. Вот написано: христианин; фотография – борода, усы; и печать. Этого не надо, потому что христианин проверяется не документом.

Единственный документ – исполняет человек заповеди Божии или не исполняет. А как это трудно! Какой-то простой мирянин бьет по лицу епископа. По церковным канонам тот, кто ударил епископа, отлучается от Церкви. То есть святитель Спиридон мог его за оскорбление священного сана отлучить от Церкви, и никто бы никогда ничего не сказал против этого. Но он его простил кротко сразу, и подставил левую, и на собор прошел, и все благополучно разрешилось, и того человека исцелил – он раскаялся. Вот поступок христианский. И наша христианская жизнь, и наша вера будут укрепляться, только если мы будем совершать христианские поступки.

Мы все пока не христиане, а ученики и только пытаемся жить по-христиански. Но если мы хотим христианами стать, нужно постоянно совершать христианские поступки и словом, и делом, и мыслью. Вот мысль какая-то пришла – если человек не христианин, он начинает этой мысли следовать, пока не придет другая. Обычно у того, кто не ведет духовную жизнь, в голове все время прокручивается какое-то «кино»: то одно подумал, то другое, то на то посмотрел, то на это. Увидел человека красиво одетого – у него зависть появилась. Увидел кого-то на машине едущего – думает о том, что он загазовывает воздух. Увидел красивое лицо – значит, другие какие-то мысли пошли. И так ум все время плавает. Но христианин должен постоянно бороться с помыслами. Каждый раз, когда мы отсекаем помысел греховный, мы совершаем нравственный поступок. Этот поступок не видит никто, кроме Отца Небесного. И Господь, видя тайное, воздаст нам всегда явное – он укрепит нашу веру.

Отсечь помысел не так уж трудно, это подвиг малый, но тем не менее еще раз руку согнул, еще раз поупражнял мышцу своей души, мышцу своей веры. Только таким образом можно веру укреплять. И любой спортсмен знает: сколько бы ты мышцу ни качал, но если ты год не тренируешься, то все исчезает. Тот, кто начинает заниматься спортом, обречен заниматься им до конца своих дней, иначе он превращается в огромную, неповоротливую тушу и у него портятся печень, легкие, сосуды, сердце. Так же и в христианской жизни. Не дай Бог кому-нибудь сделать эксперимент – взять и перестать молиться утром и вечером хотя бы дня три-четыре. На пятый день прочитать правило будет в сорок раз тяжелей, чем тогда, когда ты устал и пропустил, потому что душа уже ослабла.

Поэтому, чтобы нам веру укреплять, необходимо постоянное упражнение в молитве, в чтении слова Божия. Надо постоянно себя понуждать. Неустанно, хочу – не хочу, могу – не могу, надо заставлять себя идти в храм. Устал – не устал, дела у меня – не дела, прошел срок порядочный – надо заставить себя подготовиться к причастию и причаститься Святых Христовых Тайн. Какая-то сложилась ситуация – как тебе ни хочется поступить греховно, надо заставить себя поступить по-христиански, независимо от того, что ты чувствуешь и что ты думаешь. Есть заповедь Божия – и исполняй. И постепенно мы увидим, что заповеди нам становится исполнять все легче и легче, а потом почувствуем, что нам невозможно совершить грех: мы настолько привыкнем исполнять заповеди Божии, что согрешать нам уже будет тяжело, мы не сможем даже себя к этому понудить – у нас возникнет навык христианской жизни. Вот это и есть возрастание нашей веры.

Каждый из нас должен быть кремнем. Господь назвал камнем Петра: «петрос» по-гречески значит «скала». «Ты – Петр, и на сем камне Я создам Церковь Мою». Так же и мы. Если мы хотим быть храмом Святого Духа, домом Божиим, то должны обязательно веру свою укреплять и с неверием в своей душе постоянно бороться, не надеясь ни на каких людей, а только на Самого Единого Бога. И нужно постоянно к Нему обращаться. Только таким образом можно избавиться от этого пагубного греха неверия, который в каждом из нас есть, но присутствует так незаметно, что мы его не видим. В этом его и крайняя опасность. Аминь.

Димитрий Смирнов

Православные посты и праздники в августе 2021 года: полный список | 03.08.21

Авиашоу, фестиваль бурлацкой жизни, полумарафон «Великий хлебный путь», выступления звезд российской эстрады и многое другое ждет гостей и жителей города Рыбинска. Уже завтра Рыбинск отметит свое 950-летие. «Яркуб» публикует полную программу праздничных мероприятий. В разных районах города будут работать тематические площадки. Все праздничные мероприятия организованы в соответствии с требованиями Роспотребнадзора.

   Площадь ДС «Полёт»

  08:20 – 14:00 — Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь». 08:30-12:00 — Показательные выступления и мастер-классы, фестиваль ГТО.

  Береговая линия у ДС «Полёт»

  12:00 – 16:00 — Фестиваль — реконструкция бурлацкой жизни «Бурлаки вдоль Волги».

  Акватория реки Волга у ДС «Полёт»

  15:00-15:55 — Водно-спортивный праздник,

  15:45-16:00 — Показательные выступления Рыбинского клуба ДОСААФ.

  Площадь ДС «Полёт»

  16:00 – 16:30 — Торжественное мероприятие «950 лет. Два берега – одна история». Театрализованный пролог. Вручение муниципальных наград.

  Акватория реки Волга у ДС «Полёт»

  16:30 – 16:45 Показательные выступления Светланы Капаниной, мастера высшего пилотажа, семикратной чемпионки мира по самолётному спорту.

  Площадь ДС «Полёт»

  19:00 – 20:00 — Концерт Сергея Трофимова.

  21:00 – 21:45 — Концерт группы «Rasa».

  Акватория реки Волги у ДС «Полёт»

  22:00 – 22:15 — Флайбордшоу. Праздничный фейерверк.

  Аллея Славы

  11:00 – 16:00 — Выставка достижений «Рыбинск – промышленный».

  11:00 – 16:00 — Интерактивные площадки: «Наш Рыбинск – просто космос». Центр технического творчества; «Кванториум», библиотека «Радуга», рыбинские художники, издательство МедиаРост.

  Улица Свободы (от улицы Чкалова до улицы Крестовая)

  13:00-16:00 — Выставка мотоциклов «Harley-Davidson» и вездеходов.

  Площадь Дерунова

  10:00 – 15:00 -Творческий фестиваль «Народная сцена»

  15:00 – 15:30 — Торжественное открытие городской Доски почёта

  16:00 – 18:00 — «Народная сцена»

  18:00 – 19:00 — «Танцы у фонтана». Бачата, сальса, вальс. Мастер – класс.

  Волжский парк. Балюстрада

  18:00-21:00 — Первый международный фестиваль «Джаз на родном языке».

  Волжский парк

  10:00-22:00 — Праздничная торговая ярмарка.

  Красная площадь

  11:30 – 20:00 — Музыкальный фестиваль «Классика на Красной».

  Крестовая улица, рядом с драматическим театром

  11:30-19:00 – Выставка ретро автомобилей.

  Парадная лестница Рыбинска

  20:30 – 22:00 — Концерт у Парадной лестницы

  Стоялая улица

  10:00-22:00 — Гастрофестиваль «Рыбинск – хлебосольный. Прошлое и настоящее».

  Награждение победителей конкурса ретро фотографий «Магазины Рыбинска на старом фото».

  Крестовая улица в створе Красной площади и улицы Ломоносова

  10:00-18:00 — «Пирог-великан -950 см». Торговая ярмарка «Купеческие кварталы».

  ТД «Иванов А.Г. и К», улица Крестовая, дом № 34

  11:00-14:00 – Галерея «Рыбинск в творчестве художников».

  Мастерская флористического дизайна Виценя, улица Крестовая, дом № 49

  10:00-15:00 — День открытых дверей. Презентация арт–пространства, выставка флористических арт-объектов и ботанических коллажей.

  Никольский бульвар, улица Ломоносова (Волжская набережная — Крестовая)

  11:00 – 20:00 — Фестиваль «Вместе с папой».

  10:00-18:00 – Блошиный рынок.

  10:30-13:30 – Соревнования по шахматам и шашкам.

  Петровский парк

  11:00 – 22:00 – Фестиваль уличного кино.

  Переборский парк

  10:00 – 15:00 — Интерактивные программы для детей

  Гагаринский микрорайон, ФОКОТ, улица Софьи Перовской, дом № 7

  10:00-13:00 — Турнир по стритболу.

  Комсомольская площадь

  11:00-15:00 Молодёжные программы. Соревнования по тяжелой атлетике, армрестлингу и гиревому спорту.

  Театральный дворик (Крестовая ул., 17а)

  12:00 – 16:00 — Литературно-музыкальные программы «Театр+».

  Поэтический дворик (пр. Ленина, 184)

  12:00 – 16:00 — Литературная ярмарка – 2021 посвящённая 200-летию со дня рождения Н.А. Некрасова «Спасибо, сторона родная, за твой врачующий простор!»

  Карякинский сад

  12:00 – 19:00 — Интерактивные программы «Рыбинск – град высокой пробы».

  Экскурсионные программы.

  Перрон железнодорожного вокзала

  11:00 – Встреча ретро-поезда «Ярославль-Рыбинск»

  16:00 – Отправление ретро-поезда

  Стоялая улица (у фонтана за памятником Ф.Ф. Ушакову)

  12:00, 12:20, 12:40, 13:00, 13:20 — Литературно – краеведческая квестория «Вслед за зимогорами».

  Памятник археологии «Усть-Шексна»

  16:00, 18:15 — Историческая игра «Один день из жизни Усть-Шексны».

  Рыбинский музей-заповедник

  09:00-20:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

  Музей адмирала Ушакова

  10:00-17:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

  Музей «Советская эпоха»

  10:00-19:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

  Музей фортепиано

  12:00-18:00 — Выставки, экспозиции, экскурсии.

в Лазареву субботу 24 апреля можно икру и вино

22 апреля 2021 17:49
 
  Фото: gastronom.ru

Перед Страстной седмицей предшествует Лазарева суббота, или Вербная суббота, — это суббота шестой недели Великого поста. Из-за особенностей календаря этот праздник не имеет точной даты и каждый год выпадает на разные числа. В церковном календаре в этом году Лазарева суббота и Вход Господень в Иерусалим или Вербное воскресенье празднуются в соседние дни: 24 апреля, в субботу и 25 апреля, в воскресенье.

Эта неделя еще называется Неделей Ваий («Ваия» — пальмовая ветвь), или Вербной неделей. В этот день православные христиане вспоминают чудо воскрешения праведного Лазаря.

Сейчас эти два праздника неразрывно связаны. Они предшествуют событиям Страстной седмицы: предательству Христа Иудой, страданиям, распятию и Воскресению Спасителя.

После Лазаревой субботы и Вербного воскресенья наступает самая строгая неделя в году — Страстная, а совсем скоро, через неделю, Пасха — 2 мая.

Пост в Лазареву субботу

В Лазареву субботу разрешается рыбная икра, растительное масло и вино.

На Руси в Лазареву субботу хозяйки варили брагу, пекли гречневые блины, готовили кашу и рыбный курник. Все это съедалось в Вербное воскресенье, ведь в честь Входа Господня в Иерусалим в строгом Великом посте делалось послабление — можно было есть рыбу, сообщает Фома.ru.

Традиции Лазаревой субботы

В Лазареву субботу накануне Вербного воскресенья принято собирать веточки вербы (вместо пальмовых ветвей) и приносить их в церковь. Верба — первое растение, которое распускается весной, и ее пушистые почки — символ новой жизни, воскресения всего живого и процветания.

На вечерней службе в этот день освящают вербу, а еще верующие молятся об исцелении от болезней — считается, что в Лазареву субботу они будут обязательно услышаны. При этом в левой руке нужно держать веточки вербы, а правой креститься. Освященную вербу приносят домой и хранят целый год — до следующей Лазаревой субботы. Количество веточек может быть любым, но чаще это либо нечетное количество, либо соответствующее числу членов семьи.

Согласно народному поверью, если легонько ударить человека освященными веточками вербы, то это наделит его здоровьем надолго. Не рекомендуется в этот день выполнять тяжелую работу — лучше отдохнуть перед тяжелой Страстной неделей, отмечает «ГАСТРОНОМЪ.RU».

рыбные дни 2021, правила поста

Справки

18:00 14.03.2021Получить короткую ссылку

4600123

Великий пост – самый строгий и самый длинный из четырех многодневных постов, установленных православной церковью

В 2021 году Великий пост начнется 15 марта и продлится до 2 мая – в этот день православные христиане празднуют Пасху или Светлое Воскресение Христово.

Sputnik Грузия поинтересовался, когда можно есть рыбу в Великий пост и какие правила нужно соблюдать в этот период.

Когда можно есть рыбу в Великий пост

Великий пост посвящен воспоминаниям о сорокадневном посте Спасителя в пустыне и о последних земных днях, страданиях и Крестной смерти Христа.

В период поста верующие отказываются от любой пищи животного происхождения – всех сортов мяса и птицы, яиц, животных жиров, молочных продуктов, а также всего то, что содержит элементы этих продуктов. В эти дни также запрещается есть рыбу, за исключением пары дней.

Тем не менее, соблюдать церковные правила со всей строгостью не всем по силам и пост не должен быть во вред здоровью. Мера поста должна быть соразмерна со многими факторами жизни верующего и согласована со священником. Пост с благословения духовника можно ослабить из-за проблем со здоровьем, для поддержки усиленной работы мозга и так далее.

По церковным правилам на протяжении всего Великого поста нельзя венчаться, принимать участие во всевозможных увеселительных мероприятиях, напиваться, ругаться, скандалить и завидовать.

Священнослужители напоминают, что суть поста в том, чтобы отказаться от того, что отдаляет человека от Бога – грехов и страстей, обид и злобы, а не в том, чтобы ограничить себя в еде и развлечениях.

Православные христиане, которые стремятся приблизится к Богу, сознательно соблюдают пост – отказываясь есть мясные и молочные продукты и смиряя мирские желания. Эти ограничения – крошечная жертва Богу, которой верующий человек как бы подтверждает свою готовность следовать за Господом.

Рыбные дни 2021

Для тех, кто соблюдает пост в полной мере, рыбные продукты для подкрепления сил разрешено есть в три праздничных дня – в Благовещение, Лазареву субботу и в Вербное воскресенье.

Благовещение Пресвятой Богородицы – один из 12 самых главных церковных праздников, который православная церковь празднует ежегодно 7 апреля. Благовещение христиане празднуют за девять месяцев до Рождества Христова. В праздник вспоминают, как архангел Гавриил явился Деве Марии и сообщил, что ей предстоит родить Сына Божьего. В Благовещение можно есть рыбу и рыбные продукты.

Следующим рыбным днем в Великий пост является Лазарева суббота – день, когда вспоминают чудо воскрешения праведного Лазаря Спасителем через четыре дня после смерти. Дата церковного праздника каждый год разная, так как зависит от дня празднования Пасхи. Лазареву субботу отмечают в субботу шестой недели Великого поста. Она предваряет праздник Входа Господня в Иерусалим, который в 2021 году выпадает на 24 апреля. Согласно церковной традиции, в этот важный день нельзя есть рыбу, но можно кушать рыбью икру как символ вечной жизни.

Рыбу и рыбные продукты можно есть в Великий пост 2021 и в Вербное воскресенье. Вербное воскресенье отмечают в последнее воскресенье Великого поста — в 2021-м Вход Господень в Иерусалим празднуют 25 апреля.

Вербное воскресенье или Вход Господень в Иерусалим — важное событие последних дней земной жизни Иисуса Христа до распятия на Кресте – день, когда Иисус въехал в Иерусалим как царь. В христианской традиции этот день считается символом будущего воцарения Бога.

Материал подготовлен на основе открытых источников

©
Sputnik / Konstantin Ivanov

Великий пост 2021: календарь питания

Какие посты помимо поста в Рамадан должен соблюдать мусульманин?

10:42 , 14 июня 2016

Время чтения: 2 мин

25258

Вопросы: какие посты, помимо поста в Рамадан, должен соблюдать мусульманин?

Ответ:

Обязательным для мусульман является только пост в Священный месяц Рамазан. Остальные же посты не обязательны, а лишь поощрительны. То есть если человек не поститься, то нет на нем греха, а если поститься, то получит за это вознаграждение. Однако, если человек начав нафиля пост, испортил его по каким-либо причинам, то восполнить этот пост становиться его обязанностью.

Существуют разные виды нафиля поста. Человек может следовать сунне Пророка Ибрахима (мир Ему) и поститься три дня в месяц, может следовать сунне Пророка Дауда (мир Ему) постясь через день. Или же может следовать сунне Благословенного Посланника Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует)и держать уразу, то есть пост, в те дни в которые держал Избранный и Любимый Пророк Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует), например каждый понедельник и четверг. История знает людей, которые постились каждый день, хотя по Исламу данное действие, совершенное без веских причин считается неодобряемым.

Немаловажно знать дни, в которые поститься макрух. Причем макрух не только близкий к дозволенному, но и к запретному. 

Например, поститься только в пятницу, принятый как священный праздничный день для мусульман считается танзихан макрух, то есть нежелательное действие близкое к дозволенному. Ибо как указанно в хадисе Посланника Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) пятница это день когда едят, пьют и совершают зикр, то есть поминают Всевышнего.

Поститься же в первый день праздника Рамазан и в Курбан байрам считается тахриман макрух, то есть действием близким к запретному.

Также неодобряемым считается, когда человек не прерывая пост, то есть, не совершая прием пищи после захода солнца, поститься несколько дней подряд. 

Все это зависит от самого человека, от его возможностей и намерений. Если человек поститься только для того, чтобы привлечь внимание окружающих и заслужить людскую похвалу, то от такого поста в плане духовном прока мало.

Islam-Today

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Заречный | Впереди Великий пост — будут ли соблюдать его зареченцы

Впереди Великий пост — будут ли соблюдать его зареченцы

Сегодня, 11 марта, по христианскому календарю Чистый четверг — четвёртый день масленичной недели. 14 марта православные отметят Прощёное воскресенье, сразу после которого начинается Великий пост. Он является самым долгим и строгим в плане ограничений из всех многодневных постов и продлится до 1 мая. Будут ли его соблюдать зареченцы?

Алёна АРХИПОВА

Считается, что Великий пост был установлен в первые века христианства в память о том, как Иисус 40 дней голодал в пустыне перед выходом на проповедь. Пост длится 48 дней и начинается за семь недель до Пасхи. Самой суровой в плане воздержания считается последняя, Страстная неделя поста, или «седмица». Она посвящена воспоминаниям о последних днях земной жизни, смерти и погребении Христа.

Само слово «пост» греческого происхождения, произошло от слова «apastos» — «тот, который ничего не ест» и обозначало лечебную диету: воздержание для похудения или выздоровления. За эти семь недель под полный запрет из еды попадают мясо и все производные продукты, молоко и молочные продукты (кефир, йогурт, сметана, сыры, творог), сливочное масло, яйца, сдобный хлеб, выпечка, шоколад, слишком солёные или сладкие продукты, пряности. Также запрещён алкоголь, только в некоторые дни разрешается вино. Можно есть свежие, сушёные и солёные овощи и фрукты, бобовые, орехи, сухофрукты, хлеб, мёд, пить воду, компоты, соки, чай, кофе.

Будут ли зареченцы поститься? Наш небольшой народный опрос показал, что 35% жителей города «постараются честно соблюдать все правила Поста — ограничат себя в любимой еде, будут посещать храмы и проведут время в молитвах». Остальные 65% горожан — так называемое «невоцерквлёное» население — планируют в это время «поголодать для пользы», «ведь ограничивание себя в неполезной еде, а также воздержание от плохих эмоций, ненужных страстей всегда полезны», к тому же это время — «замечательная возможность научиться самоконтролю», «заглянуть в себя», «обновиться», «проанализировать свои ошибки и пересмотреть отношение к жизни».

Кстати, некоторые зареченцы, в том числе священнослужители, напомнили: соблюдение поста носит рекомендательный характер. Для определённой категории населения (детей, беременных и кормящих женщин, тех, у кого проблемы со здоровьем) в еде даны послабления. В конце концов, суть Великого поста не в строгой диете, а в общении с богом, в благочинии. В это время нельзя унывать, злиться, раздражаться, ругаться, сплетничать, таить обиды и зависть. Впустите в своё сердце добро, умиротворение, позитив, заботьтесь о близких, помогайте нуждающимся. И будет вам счастье!

Facebook и Instagram теперь позволяют пользователям скрывать количество отметок «Нравится» для сообщений — TechCrunch

Facebook на этой неделе начнет публично развертывать опцию скрытия лайков в публикациях как в Facebook, так и в Instagram, после предыдущих тестов, начавшихся в 2019 году. Проект, который передает решение о лайках в руки глобальной пользовательской базы компании, имел Компания заявляет, что разрабатывалась в течение многих лет, но была лишена приоритета из-за пандемии COVID-19 и необходимых мер реагирования со стороны Facebook.

Изначально идея скрыть количество лайков в социальных сетях Facebook была направлена ​​на то, чтобы уменьшить давление на пользователей. Часто пользователи сталкивались с тревогой и смущением из-за своих сообщений, если они не получали достаточно лайков, чтобы считаться «популярными». Эта проблема была особенно сложной для молодых пользователей, которые высоко ценят то, что о них думают коллеги, — настолько, что они удаляют сообщения, не получившие достаточного количества лайков.

Поиск лайков

в Instagram, в частности, также помог создать среду, в которой люди публикуют сообщения, чтобы получить влияние и известность, что может быть менее аутентичным опытом.В Facebook получение лайков или других форм взаимодействия также может быть связано с публикацией поляризующего контента, требующего реакции.

В результате этого давления некоторые пользователи проголодались по более безопасному пространству «Like-free», где они могли бы общаться с друзьями или широкой публикой, не пытаясь заработать эти очки популярности. Это, в свою очередь, привело к появлению нового урожая социальных сетей и приложений для обмена фотографиями, таких как Minutiae, Vero, Dayflash, Oggl, а теперь и таких новичков, как Dispo и недавно появившихся вирусных Poparazzi.

Хотя Facebook и Instagram могли бы полностью удалить отметки «Нравится» и направить свои социальные сети в новом направлении, компания вскоре обнаружила, что этот показатель слишком глубоко интегрирован в процесс взаимодействия с продуктом, чтобы его можно было полностью удалить. Одна из ключевых проблем заключалась в том, как сегодня сообщество влиятельных лиц торгует лайками как формой валюты, которая позволяет им обменивать свою онлайн-популярность на сделки с брендами и возможности трудоустройства. Таким образом, удаление отметок «Нравится» не обязательно для этих пользователей.

Instagram понял, что, если он примет решение за своих пользователей, он разозлит ту или другую сторону — даже если движение в любом направлении не повлияет на другие основные показатели, такие как использование приложений.

Кредиты изображений: Instagram

«Сколько лайков получили [пользователи] или другие люди — оказалось, что на самом деле это не так сильно изменило опыт, с точки зрения того, как люди себя чувствовали или насколько они использовали этот опыт, как мы думали. было бы. Но в конечном итоге это оказалось довольно противоречивым », — признал глава Instagram Адам Моссери.«Кому-то это очень понравилось, а кому-то — нет».

«Для тех, кому это понравилось, это было в основном то, на что мы надеялись — а именно на то, что это снизило давление на опыт. А для тех, кто этого не сделал, они использовали лайки, чтобы понять, что в тренде или актуально в Instagram и Facebook. И они были очень раздражены тем, что мы его забрали », — добавил он. В эту последнюю группу иногда входили более мелкие создатели, которые все еще работали над установлением присутствия в социальных сетях, хотя более крупные влиятельные лица иногда поддерживали удаление лайков.(Моссери проверил имя Кэти Перри как сторонницу лайк-удалений, на самом деле.)

В конечном итоге компания решила разделить разницу. Вместо того, чтобы делать сложный выбор в отношении будущего своих онлайн-сообществ, он развертывает опцию «Не нравится» в качестве настраиваемой пользователем настройки на обеих платформах.

В Instagram как потребители контента, так и производители контента могут включать или отключать подсчет лайков и просмотров для сообщений — это означает, что вы можете не видеть эти показатели при прокрутке своего собственного канала, и вы можете выбрать, разрешать ли другим пользователям просматривать лайки. когда вы публикуете.Они настроены как два разных параметра, что обеспечивает большую гибкость и контроль.

Кредиты изображений: Instagram

Тем временем на Facebook пользователи получают доступ к новым параметрам из области «Настройки и конфиденциальность» в разделе «Настройки ленты новостей» (или «Настройки ленты новостей на рабочем столе»). Здесь вы найдете параметр «Скрыть количество реакций», чтобы отключить этот параметр как для ваших собственных сообщений, так и для сообщений других пользователей в ленте новостей, группах и страницах.

Эта функция будет доступна как для общедоступных, так и для частных профилей, сообщает нам Facebook, и будет включать в себя ранее опубликованные вами сообщения.

Кредиты изображений: Facebook

Instagram в прошлом месяце перезапустил тесты этой функции, чтобы устранить любые окончательные ошибки, прежде чем сделать новые настройки доступными для глобальных пользователей, и сообщил, что скоро будет проведен тест Facebook. Но сейчас мы делаем все возможное, чтобы сделать эту функцию общедоступной. Когда его спросили, почему такой короткий тест, Instagram сказал TechCrunch, что тестировал различные итерации этого опыта с 2019 года, поэтому он посчитал, что у него достаточно данных, чтобы продолжить глобальный запуск.

Моссери также отверг идею о том, что решение о лайках сильно повлияло бы на сеть. По его словам, хотя удаление отметок «Нравится» в Instagram определенным образом повлияло на поведение пользователей, этого недостаточно, чтобы беспокоиться. В некоторых группах пользователи публиковали больше, что, возможно, свидетельствовало о том, что они чувствовали меньшее давление. Но другие занимались меньше, сказал Моссери.

Кредиты изображений: Facebook

«Часто люди говорят:« О, у этого куча лайков. Пойду проверю », — объяснил исполнительный директор.«Затем они читают комментарии, или углубляются, или пролистывают до карусели. Были некоторые небольшие эффекты — некоторые положительные, некоторые отрицательные, — но все они были небольшими », — отметил он. Instagram также считает, что пользователи могут включать и выключать эту функцию в разное время, в зависимости от того, как они себя чувствуют.

Кроме того, Моссери отметил, что «не существует тщательных исследований, которые предполагали бы, что лайки вредны для благополучия людей» — заявление, которое опровергает растущие опасения по поводу того, что геймифицированное пространство социальных сетей вредно для психического здоровья пользователей.Вместо этого он утверждал, что Instagram по-прежнему является небольшой частью повседневной жизни людей, поэтому то, как работают лайки, не влияет на общее благополучие людей.

«Каким бы мы ни были, мы должны быть осторожны, чтобы не переоценить свое влияние», — сказал Моссери.

Он также отклонил некоторые из текущих исследований, указывающих на негативные последствия использования социальных сетей, как чрезмерно зависимых от методологий, которые просят пользователей сообщать о своем использовании самостоятельно, а не измерять его напрямую.

Другими словами, это не та компания, которая чувствует мотивацию полностью удалить отметки «Нравится» из-за негативных последствий для психического здоровья, связанных с ее показателями популярности.

Стоит упомянуть, что еще один фактор, который мог здесь сыграть роль, — это план Instagram сделать версию своего приложения доступной для детей в возрасте до 13 лет, как это сделал конкурент TikTok после урегулирования соглашения с Федеральной торговой комиссией. В этом случае для скрытия отметок «Нравится» по умолчанию — или, возможно, добавления параметра родительского контроля — потребуется такая настройка. Instagram сообщает TechCrunch, что, хотя еще слишком рано знать, что он будет делать с детским приложением, он «определенно изучит» вариант «Нет лайков» по ​​умолчанию.

Facebook и Instagram сообщили TechCrunch, что эта функция будет запущена в среду, но со временем она достигнет глобальных пользователей. В Instagram это может занять несколько дней.

Facebook, тем временем, заявляет, что небольшой процент пользователей будет иметь эту функцию в среду — о чем будет уведомлено оповещение в ленте новостей — но она будет доступна глобальной аудитории Facebook «в течение следующих нескольких недель».

Лучшее время для публикации в Facebook в 2021 году: полное руководство —

Сводка

Выбор лучшего времени для публикации в Facebook может значительно помочь вашему бизнесу выделиться и охватить больше вашей аудитории.

Вы узнаете

• Как определить наилучшее время для публикации в Facebook на основе ваших данных и аудитории
• Общие передовые методы выбора времени для Facebook
• Инструменты и советы, которые помогут вам дать себе наилучшие шансы для повышения видимости вашего контента в Facebook

Выбор лучшего времени для публикации в Facebook может значительно помочь вашему бизнесу выделиться и охватить большую часть вашей аудитории, даже если органический охват Facebook продолжает снижаться.

Но знать, когда лучше всего публиковать сообщения, может быть непросто, и мы будем рады помочь.

В этом руководстве мы расскажем, как именно вы можете найти наилучшее время для публикации контента на своей странице в Facebook, чтобы добиться максимального охвата, охвата и взаимодействия.

Готовы начать?

Buffer позволяет вам планировать публикации в Facebook в самое лучшее время , наряду со всем вашим другим маркетингом в социальных сетях. Планируйте, просматривайте и планируйте в Интернете или на мобильном устройстве. Начните прямо сейчас с 14-дневной бесплатной пробной версией.

Лучшее время для публикации в Facebook?

Наверное, сейчас нет лучшего времени для публикации сообщений на Facebook.

Множество исследований, которые пытались определить «лучшее время для публикации в Facebook», Twitter, Instagram и почти во всех других маркетинговых каналах в социальных сетях, при этом каждое исследование дает широкий спектр результатов (мы даже создали наши собственные исследования здесь, в Buffer).

Согласно исследованию Buffer, лучшее время для публикации в Facebook — с 13:00 до 15:00 в будние дни и по субботам.Мы также обнаружили, что уровень вовлеченности на 18% выше по четвергам и пятницам.

Лучшее время для публикации в Facebook — с 13:00 до 15:00 в будние дни и по субботам.

Однако другие исследования показали, что лучшее время для публикации в Facebook:

• Четверг и пятница с 13:00. до 15:00 — лучшее время для публикации сообщений в Facebook [Hubspot]
• Четверг в 20:00. [TrackMaven]
• 13:00 — 16:00 конец — неделя и выходные [CoSchedule]
• Непиковый [Buzzsum0]

Все эти исследования могут быть полезны, чтобы указать маркетологам в правильном направлении.Но почти каждое исследование показывает разное «лучшее время для публикации», и на самом деле лучшее время для публикации зависит от ряда факторов, характерных для каждого бизнеса: Какая у вас отрасль? В каком месте базируется ваша аудитория? Когда они в сети? Вы спонсируете свой пост?

Мы хотели бы перевернуть разговор и сказать, что вместо того, чтобы искать универсальное «лучшее время для публикации», возможно, нам следует сосредоточиться конкретно на том, когда лучше всего для публикации вашего бренда.

Ищете лучшее время для публикации в Instagram? Ознакомьтесь с нашим руководством здесь.

Почему не существует универсального лучшего времени для публикации сообщений на Facebook

Мы действительно испытываем интерес к контенту. В Facebook публикуется больше контента, чем любой из нас когда-либо мог бы потребить, и поэтому алгоритм ленты новостей Facebook помогает определять, что нам показывают каждый раз, когда мы открываем Facebook.

В своем бизнес-блоге вице-президент Facebook по рекламным технологиям Брайан Боланд объясняет:

«В среднем 1500 историй могут появляться в ленте новостей человека каждый раз, когда он входит в Facebook.Для людей, у которых много друзей и лайков Пейдж, может появиться до 15 000 потенциальных историй в любое время, когда они войдут в систему.

«В результате конкуренция в новостной ленте — месте на Facebook, где люди просматривают контент от своей семьи и друзей, а также от компаний — растет, и любой истории становится все труднее получить доступ к новостной ленте. »

Каждый раз, когда вы публикуете сообщение в Facebook, вы, по сути, соревнуетесь как минимум с 1500 другими сообщениями за место в ленте новостей, и время является лишь одним из ряда факторов, определяющих, какой контент будет отображаться.

Имея это в виду, также возможно, что лучшее время для публикации может быть и худшим временем.

Допустим, исследование показало, что лучшее время для публикации — 18:00 в пятницу, и каждый бренд должен был попытаться продвигать контент для своей аудитории в это время, вероятно, очень немногие из этих сообщений будут видны из-за такого высокого соревнование.

То же самое верно и в отношении того, что публиковать лучше всего в непиковое время — если все бренды публикуют сообщения в непиковое время, конкуренция возрастает, и поэтому они должны вернуться к публикации в пиковое время.

Все очень запутано и однозначного ответа нет. Поэтому я бы сказал, что нет определенного времени, когда лучше всего публиковать сообщения в Facebook.

Итак, когда вы должны публиковать сообщения в Facebook? Пара стратегий, которые вы можете попробовать.

Если «лучшее» время для публикации не подходит, как вы решаете, когда публиковать свой контент в Facebook?

Чтобы ответить на этот вопрос, я считаю, что есть два подхода, которые мы могли бы использовать:

1. Когда ваши данные говорят вам
2. Когда это актуально

1.Когда ваши данные говорят вам

Когда дело доходит до маркетинга и цифровой стратегии, лучшие данные всегда ваши собственные . И, к счастью, у Facebook есть масса данных, доступных для всех владельцев страниц и администраторов. Исчерпывающее понимание вашей собственной аудитории на Facebook и того, как работает ваш контент, принесет больший успех, чем общие идеи, извлеченные из исследований широкого спектра страниц из различных отраслей и брендов.

2. Когда это актуально

Этот вариант немного менее научен.Но какой-то контент будет работать лучше всего в данный момент или в то время, когда он наиболее актуален. Отличным примером этого является контент, который многие спортивные команды публикуют в Facebook, чтобы сообщить болельщикам о счете или последних новостях.

То же самое и для вашего бизнеса. Некоторые фрагменты контента будут наиболее эффективными, если они релевантны. Например, лучшее время для публикации контента, связанного с запуском вашего нового продукта, как правило, сразу после объявления. Или, если у вас есть реклама на местном телевидении, лучше всего создавать и публиковать социальный контент примерно в то же время, когда он транслируется.

Как использовать Insights, чтобы найти

ваше лучшее время для публикации на Facebook

Если вы хотите найти лучшее время для публикации на Facebook, лучше всего начать с Facebook Insights.

Чтобы просмотреть статистику страницы, нажмите «Статистика» вверху страницы:

После того, как вы перейдете на панель мониторинга Page Insights, вам станет доступно множество данных. Однако в этой публикации мы собираемся погрузиться в несколько конкретных областей, чтобы помочь вам определить, когда публиковать свой контент.

Как узнать, когда ваши поклонники в сети

На панели инструментов Insights выберите «Сообщения» в меню в левом столбце. Это приведет вас к подробной разбивке по дням и времени, когда ваши фанаты наиболее активны на Facebook:

На этой диаграмме показано среднее время в течение недели. Вы можете навести указатель мыши на каждый день, чтобы увидеть наложение того, как этот день выглядит по сравнению со средними значениями. Вот пример того, как воскресенье обычно выглядит для нашей страницы (темно-синяя линия — данные за воскресенье):

О чем говорят нам эти данные?

Здесь, в Buffer, мы видим, что наша аудитория онлайн 7 дней в неделю, и что нет определенного дня, когда мы наблюдаем всплеск.Мы также можем видеть, что примерно с 9 часов утра количество людей в сети постепенно увеличивается примерно до 16 часов, когда их количество начинает немного сокращаться.

Есть много способов интерпретировать эти данные. Но для меня это означает, что лучше всего публиковать сообщения в течение рабочего дня с 9:00 до 17:00, когда наша аудитория наиболее активна на Facebook. Я бы порекомендовал проверить разницу в времени между этими часами, чтобы увидеть, что работает и есть ли вообще лучшее время.

Еще один эксперимент, который мы опробовали на основе этих данных, — это публикация в непиковое время. Брайан, наш менеджер по социальным сетям, недавно писал сообщения, когда в сети сейчас меньше нашей аудитории, и мы наблюдаем некоторый успех в период с 3 до 5 часов утра.

Как узнать время публикации успешных сообщений

Facebook Insights записывает данные об охвате и вовлеченности для каждого сообщения, которое вы публикуете на своей странице Facebook. Эти данные можно найти там же, где и данные о том, когда ваши фанаты находятся в сети.Перейдите на страницу Insights, нажмите «Сообщения», и под графиком, показывающим время, когда ваши поклонники бывают в сети, вы увидите «Все опубликованные сообщения».

Здесь, в столбце «Опубликовано», вы можете увидеть дату и время, когда каждое сообщение было опубликовано на вашей странице Facebook. Имея эти данные, вы можете отслеживать тенденции во времени. Например, посты, опубликованные в определенное время, имеют тенденцию к большему охвату или вовлечению.

Примечание: Если ваши сообщения спонсируются или усиливаются (как многие из наших на приведенном выше снимке экрана), это также может немного исказить ваши данные, поскольку эти сообщения, вероятно, получат значительно больший охват, чем обычные сообщения, независимо от того, в какое время они издаются.

О чем говорят нам эти данные?

Лично я считаю, что наши данные на странице Buffer Facebook пока неубедительны. Понятно, что сообщения, опубликованные примерно с 10:00 до 12:00, выглядят хорошо, как и сообщения, опубликованные примерно в 17:00. Но я бы хотел проверить еще несколько переменных, прежде чем делать какие-либо четкие выводы.

Применение ваших данных в действии

После того, как вы определили наиболее подходящее время для публикации в Facebook, стоит проверить эти предположения в реальном мире.Один из самых простых способов сделать это — запланировать публикации в Facebook — это избавит вас от необходимости открывать Facebook и вручную публиковать сообщения в любое удобное для вас время.

Buffer предлагает простой и интуитивно понятный способ планировать публикации в Facebook в идеальное время. Вот краткое руководство о том, как проверить наилучшее время публикации с помощью Buffer:

1. Подключите свою страницу Facebook к Buffer

Сначала перейдите на панель управления Buffer.

Затем, если вы используете бесплатный Индивидуальный план, нажмите кнопку Подключить еще в левом нижнем углу панели инструментов, а затем нажмите Page или Группа под опцией Facebook.

Если у вас платный план (Awesome, Business, Enterprise), нажмите кнопку Добавить социальную учетную запись в левом верхнем углу панели инструментов, а затем выберите Страница Facebook или Группа Facebook .

2. Установите новое время планирования

После того, как вы подключили свою страницу Facebook к Buffer, вы можете установить идеальное время публикации в виде расписания, и Buffer будет автоматически планировать ваш контент на это лучшее время.

Чтобы настроить новое расписание, выберите учетную запись социальной сети, для которой вы хотите настроить расписание публикаций, в левой части панели инструментов, а затем нажмите Настройки > Расписание публикаций .

В раскрывающемся меню под «Добавить новое время публикации» выберите день или дни, к которым вы хотите добавить время. Помимо возможности выбора определенных дней, вы также можете добавить время публикации в «Каждый день», «Рабочие дни» или «Выходные».Затем выберите время, которое хотите добавить, и нажмите Добавить время публикации .

После добавления времени в ваше расписание его можно изменить, изменив часы и / или минуты. Время можно удалить из расписания, наведя указатель мыши на время и щелкнув значок X .

3. Добавьте контент в очередь

Теперь вы все настроены и готовы начать планирование контента.

Когда вы планируете публикации, вам не нужно думать о дате и времени, когда они должны быть опубликованы, все, что вам нужно сделать, это добавить их в свою очередь, и они будут автоматически помещены в следующий доступный временной интервал и опубликовано как часть вашего обычного потока сообщений.

Попробуйте Buffer бесплатно с 14-дневной пробной версией.

Сосредоточьтесь на том, чтобы делиться отличным контентом (а также лучшим временем)

Когда один из ваших друзей на Facebook женится, вы, скорее всего, увидите его свадебные фотографии в верхней части ленты новостей весь день, независимо от времени их публикации. Это происходит потому, что свадебные фотографии, нравятся они вам или нет, являются отличным контентом, и как только они публикуются, группа людей спешит поставить лайки, поделиться ими и прокомментировать их.

Если вы хотите добиться успеха на Facebook, ваш контент будет так же важен, как и время.

Вы нашли эту статью полезной? Вам также может понравиться наш универсальный набор инструментов для социальных сетей.

Начни бесплатно прямо сейчас

Лучшее время для публикации в Facebook, Instagram, Twitter и LinkedIn

Когда именно лучше всего публиковать сообщения в социальных сетях?

Это извечный вопрос. Вы потратили часы (или месяцы) на исследование, мозговой штурм, создание, редактирование и отладку этого нового сообщения (или кампании), и теперь пришло время представить его всему миру.

Но подождите. Какое оптимальное время? Все ли часы или минуты равны в глазах алгоритма?

Нет, это не так.

Вот почему мы проанализировали более 30 000 сообщений в социальных сетях, чтобы узнать, повсеместно ли в одни дни и времена привлекают больше внимания в социальных сетях, чем в другие. Вот краткое изложение того, что мы обнаружили, но продолжайте читать, чтобы узнать, как найти наилучшее время для публикации с учетом вашей аудитории, отрасли и часовых поясов.

Лучшее время для публикации в социальных сетях — 10:00 по вторникам, средам и четвергам.

• Лучшее время для публикации в Facebook — с 8:00 до 12:00 по вторникам и четвергам .
• Лучшее время для публикации в Instagram — 11:00 по средам.
• Лучшее время для публикации сообщений в Твиттере — 8:00 по понедельникам и четвергам.
• Лучшее время для публикации сообщений в LinkedIn — 9:00 по вторникам и средам.

Но что означают эти времена?

Если вы только начинаете работать в социальных сетях и у вас нет большого количества прошлых публикаций или аналитических данных об аудитории, с которыми можно работать, это хорошее время для публикации.Но они очень общие. По мере роста ваших аккаунтов вам нужно будет корректировать расписание публикаций, чтобы оно лучше соответствовало поведению вашей конкретной аудитории. Вы можете быть удивлены, насколько он отличается от населения в целом.

Ниже мы покажем вам, как найти лучшее время для публикации, используя тот же метод, что и собственная команда Hootsuite в социальных сетях.

Бонус: Загрузите бесплатный настраиваемый шаблон расписания для социальных сетей , чтобы легко планировать и систематизировать все свои публикации заранее.

Действительно ли

лучшее время для публикации в социальных сетях ?

Поскольку алгоритмы новостной ленты (особенно алгоритм Facebook и алгоритм Instagram) рассматривают «новизну» как главный сигнал ранжирования, публикация вашего контента, когда ваши подписчики в сети, является одним из простейших способов улучшить ваш органический охват .

Это подводит нас к плохим новостям: трудно прийти к единому стандарту «лучшее время для публикации в социальных сетях». Все и их дядя провели исследование отраслевых эталонных показателей, но настоящий источник истины всегда возвращается к вашим собственным данным о ваших собственных подписчиках.

Универсальные лучшие времена для публикации, подобные тем, которые мы нашли в нашем исследовании выше, лучше всего использовать в качестве отправной точки для новых аккаунтов, которые еще не создали аудиторию и поэтому не с кем тестировать.

Однако, когда у вас действительно есть аудитория, поразительно легко определить лучшее время для публикации ваших каналов в социальных сетях , особенно если у вас есть правильные инструменты.

Во-первых, мы расскажем вам, как наша команда по работе с социальными сетями в Hootsuite нашла лучшее время для публикации сообщений в каждой социальной сети — аудитория из примерно 8 миллионов подписчиков. Тогда мы покажем вам, как найти свой.

Лучшее время для публикации в Facebook

Согласно нашему анализу, лучшее время для публикации в Facebook — с 8:00 до 12:00 по вторникам и четвергам . Это отслеживает то, что нашла социальная команда Hootsuite, когда копалась в собственных данных.

Для команды социальных сетей Hootsuite лучшее время для публикации в Facebook — в 6:15 и 12:15 по тихоокеанскому стандартному времени в будние дни.

Мы поговорили со специалистом по социальному маркетингу Hootsuite Брайденом Коэном, чтобы узнать, как профессионалы рассчитывают оптимальный график публикации.

Когда дело доходит до Facebook, важны как прошлые успехи, так и активность подписчиков.

Источник: Социальная команда Hootsuite

Эта тепловая карта от Hootsuite Analytics показывает, что наибольшее количество подписчиков приходит на Facebook около полудня по тихоокеанскому стандартному времени (3PM EST) каждый будний день. Исходя из этого, вы могли подумать, что Коэн будет писать в полдень по тихоокеанскому стандартному времени.

Но это еще не все. Когда мы принимаем во внимание эффективность прошлых публикаций, оказывается, что для каналов Hootsuite лучшее время для публикации в Facebook — 6:15 и 12:15 по тихоокеанскому стандартному времени в будние дни.

«Это время наиболее эффективно для нас, потому что именно в это время у людей обычно самые большие пробелы в расписании и они доступны для проверки социальных сетей», — говорит Коэн.

«Лучше всего публиковать сообщения утром, потому что это время, когда люди просматривают свои новостные ленты.Обед — это всегда здорово, потому что в это время у людей обычно бывают самые большие перерывы в расписании. Сразу после рабочего дня тоже эффективны, потому что люди проверяют, что они пропустили в течение дня ».

— Брайден Коэн, специалист по социальным медиа

Ключевые статистические данные Facebook, которые следует учитывать при публикации:

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с последней статистикой Facebook и демографическими данными Facebook .

Лучшее время для публикации в Instagram

Лучшее время для публикации в Instagram — 11:00 по средам, согласно нашему анализу.Социальная команда Hootsuite пришла к аналогичным выводам, когда копалась в истории своих публикаций.

Для команды социальных сетей Hootsuite лучшее время для публикации в Instagram — в любое время с 8:00 до 12:00 или с 16:00 до 17:00 по тихоокеанскому стандартному времени.

Возможно, неудивительно, что алгоритм Instagram имеет много общего с алгоритмом Facebook. То есть новизна — это ключевой сигнал ранжирования. Это означает, что поведение аудитории снова является важным фактором времени публикации.

Если вы посмотрите, когда ваши подписчики в сети, вы сможете начать работу.

Источник: Социальная команда Hootsuite

Однако онлайн-активность — не последнее слово в стратегии.

«В Instagram я использую прошлые успехи в качестве ориентира, а затем проверяю, когда моя аудитория в сети, как второе мнение. Оттуда, если мой контент не работает, я проверю разное время для публикации, чтобы увидеть, не влияет ли это на охват и вовлеченность ».

— Брайден Коэн, специалист по социальным медиа

Для социальных каналов Hootsuite это означает, что большая часть наших публикаций приходится на раннее утро или время обеда по тихоокеанскому стандартному времени.По восточноевропейскому стандартному времени это середина утра (поездка в офис) или вечер (выход из компьютера и использование смартфона).

Ключевые статистические данные Instagram, о которых следует помнить при публикации:

Просмотрите всю последнюю статистику Instagram здесь (и следите за демографическими данными Instagram, пока вы это делаете.)

Лучшее время для публикации в Twitter

Согласно нашему анализу, лучшее время для публикации в Twitter — 8:00 по понедельникам и по четвергам .

Когда социальная команда Hootsuite просмотрела свои данные, они обнаружили аналогичные (но более широкие) результаты: будние дни с 6 до 9 утра по тихоокеанскому стандартному времени.

По словам специалиста по социальному взаимодействию Ника Мартина, переходы по ссылкам — самый важный показатель в Twitter, и аналитика Hootsuite ясна. Размещение твитов в рабочее время в Великобритании и на восточном побережье дает наилучшие результаты с точки зрения количества кликов и вовлеченности.

Даже по выходным утром лучше всего, но он планирует публикации немного позже.

«Люди начинают свой день.Утром они читают статьи, просматривают социальные сети в поисках новостей и готовят свой мозг к работе. Ближе к вечеру люди склонны работать над проектами или встречаться, и у них остается меньше времени для участия ».

— Ник Мартин, специалист по социальному взаимодействию

Однако Мартин говорит, что при использовании Twitter важно помнить, что аналитики, фокусирующиеся на «наилучшем времени для публикации», то есть когда большинство подписчиков находятся в сети, могут игнорировать людей в других часовых поясах.

«Очень важно добавлять контент круглосуточно, — говорит Мартин, — особенно если у вас глобальная аудитория. У жителей Австралии те же проблемы, что и у маркетологов социальных сетей на Восточном побережье. Если вы из Австралии, Новой Зеландии, Индии или любого другого места, кроме Великобритании или Северной Америки: мы видим вас и пытаемся добавить полезный контент в вашу ленту в удобное для вас время ».

Чтобы охватить глобальную аудиторию Hootsuite, Мартин планирует публиковать твиты в любое время, а не только «лучшие», а также создает рекламные кампании для продвижения публикаций с таргетингом на другие часовые пояса и страны.

Основная статистика Twitter, о которой следует помнить при публикации:

Вот наш полный список статистики Twitter за 2021 год (а также демографические данные Twitter).

Лучшее время для публикации сообщений в LinkedIn

Лучшее время для публикации сообщений в LinkedIn — 9:00 15:00 по вторникам и средам.

Социальная команда

Hootsuite обнаружила аналогичные результаты, просмотрев данные о своих публикациях. Лучшее время для публикации в LinkedIn — будние дни с 8 до 11 утра по тихоокеанскому стандартному времени.

Иэн Библ, специалист по стратегии социального маркетинга Hootsuite в Европе, на Ближнем Востоке и в Африке, отвечает за присутствие Hootsuite в LinkedIn. Он говорит нам, что, хотя он традиционно добивался лучших результатов по утрам, обеду и вечерам, цифры были немного более спорадическими и растекались в течение дня из-за пандемии.

«Большая часть нашей аудитории проживает в Северной Америке, поэтому я обычно планирую публикации по утрам по тихоокеанскому времени», — говорит Библ. «Это привлекает людей в EMEA ранним вечером, что, кажется, дает нам лучшую производительность в целом.Мы публикуем также сообщения по выходным, но с меньшей частотой, а также позже утром. Я на самом деле наблюдаю улучшение вовлеченности по воскресным вечерам ».

Beable говорит, что что касается стратегии планирования публикаций, «для LinkedIn это в значительной степени подход, основанный на данных, тестировании и изучении, чтобы выяснить, что работает. Наш график в основном основан на том, что хорошо работало в прошлом, и на разном тестировании, чтобы увидеть, что работает лучше всего ».

Библ добавляет, что в своем опыте с алгоритмом LinkedIn новизна имеет меньшее значение, чем качество, актуальность и трендовый контент .

«Я могу опубликовать что-нибудь в обеденное время в Великобритании, что, возможно, вызывает небольшое вовлечение, а затем, как только Северная Америка выходит в сеть, спустя несколько часов, участие внезапно зашкаливает, потому что алгоритм знает, что это актуально для этих пользователей. Обычно наша аудитория по-прежнему видит сообщение в верхней части своей ленты, даже если оно написано несколько часов назад ».

— Иэн Библ, специалист по социальному маркетингу, Европа, Ближний Восток и Африка

Основная статистика LinkedIn, которую следует учитывать при публикации:

Вот полный список статистики LinkedIn за 2021 год (а также демографические данные LinkedIn.)

Как найти лучшее время для публикации в социальных сетях

Посмотрите, когда ваша аудитория наиболее активна в Интернете

Многие алгоритмы социальных сетей отдают приоритет новизне. Почему? Потому что людей волнует, что нового, особенно с учетом того, как часто мы проверяем наши ленты в наши дни.

Публикация, когда ваши подписчики в сети, — один из самых простых способов работать (а не против) как алгоритмов Facebook, так и Instagram. Предсказывая, когда ваши подписчики, вероятно, будут просматривать свои каналы, вы увеличиваете шансы, что ваш контент достигнет их и соединится с ними.

Twitter и LinkedIn, увы, не делают информацию об активности аудитории доступной для пользователей, брендов или даже для вашей дружественной аналитической панели. Для этих платформ критически важно изучить приоритеты и поведение вашей аудитории.

Между тем, для ваших стратегий в Facebook и Instagram узнать, когда ваши подписчики в сети, так же просто, как взглянуть на вашу аналитику. Например, функция Hootsuite Best Time to Publish предлагает тепловую карту часов и дней активности ваших подписчиков.

Этот инструмент помогает использовать данные для экспериментов, предлагая оптимальное время для публикации, которое ваш бренд не пробовал за последние 30 дней.

Посмотрите на свои самые эффективные сообщения за прошлые

Вы уже оптимизируете свой контент в соответствии со своими целями по эффективности в социальных сетях. Когда приходит время решать, когда публиковать этот контент, мы рекомендуем использовать такой же подход, основанный на данных.

Первый шаг — взглянуть на ваши аналитические инструменты или отчеты в социальных сетях и сосредоточиться на ваших более успешных публикациях по заданной метрике.Публикаций с лучшими показателями:

• Узнаваемость (т. Е. Сообщения, пользующиеся большим спросом)
• Вовлеченность (т. Е. Посты, получившие впечатляющие показатели вовлеченности)
• Продажи / Трафик (т. Е. Сообщения, которые привлекли много кликов)

Затем посмотрите, в какое время дня или недели вы разместили успешный контент, и посмотрите, какие формы образуются.

Совет для профессионалов: функция Hootsuite Analytics «Лучшее время для публикации» автоматически извлекает вашу уникальную историю публикаций без обработки данных и предлагает время для публикации, чтобы максимизировать рентабельность инвестиций.

Вы также можете выбрать для просмотра наиболее подходящее время для публикации на основе показов, взаимодействий или кликов по ссылкам (большинство инструментов показывают только впечатления).

Затем эти данные загружаются в Планировщик, поэтому при планировании публикаций на следующей неделе вы можете автоматически видеть предлагаемое время для публикации на основе вашей собственной уникальной истории эффективности в социальных сетях (большинство инструментов рекомендуют только на основе лучших мировых периодов для публикации. ).

Уточняйте участие в конкурсе

Проверьте фиды конкурентов, чтобы узнать, чем они занимаются.Изучите их высокоэффективные посты (или даже проведите полный анализ социальной конкуренции) и посмотрите, какие закономерности возникают, или, возможно, перепроектируйте стратегии ваших конкурентов.

Здесь, в Hootsuite, например, мы научились избегать публикации в час, потому что именно в этот час публикуют сообщения многие бренды. Вместо этого мы размещаем на отметке: 15 или: 45, чтобы дать нашему контенту небольшую передышку.

В вашей отрасли стоит внимательно следить за тем, изучаете ли вы тактику, которую стоит подражать, или просто выявляете некоторые подводные камни, которых следует избегать.(Вы можете даже подумать о добавлении расписания публикаций к своим текущим усилиям по прослушиванию социальных сетей.)

Публикуйте сообщения в часовом поясе вашей аудитории, а не в вашем

Если вы хотите поймать людей во время утренней прокрутки постели с затуманенными глазами, размещение сообщений в 6 утра имеет смысл. Конечно, если ваша целевая аудитория состоит из руководителей европейских инноваций, обязательно запланируйте этот пост на 6 утра по центральноевропейскому времени (или даже раньше, если вы хотите убедиться, что вы тоже попадете в Восточную Европу.).

В Hootsuite наши каналы стремятся привлечь внимание людей по всей Северной Америке (PST — EST), публикуя сообщения утром или днем ​​по тихоокеанскому времени. Для каналов, которые также хотят смотреть Великобританию, чем раньше утром, тем лучше.

Между тем, бренды со значительной аудиторией в определенном регионе могут подумать о создании отдельного дескриптора для этой аудитории. (Это может иметь дополнительное преимущество, позволяя вам публиковать сообщения на целевом языке.)

Еще один вариант для тех из вас, у кого есть глобальная клиентская база, — это круглосуточная публикация контента.(В этом случае мы определенно рекомендуем планировщик социальных сетей.)

Тестировать и оптимизировать

В какой-то момент вы проявили как можно больше должной осмотрительности, и пора нажать кнопку публикации (или расписания) и посмотреть, что из этого получится. Но что произойдет, если результаты окажутся не такими, как вы ожидали?

Некоторые систематические A / B-тесты (когда вы публикуете один и тот же контент в разное время, чтобы увидеть, в какое время приносят наилучшие результаты) могут быть полезными.

Как говорит Ник Мартин: «Один из наших девизов -« Всегда проверять », поэтому мы постоянно проверяем множество переменных, будь то изображения, которые мы выбираем, копируем или в какое время публикуем.”

Следить за изменениями

Социальные сети постоянно меняются, как и люди, которые ими пользуются. Например, исход к удаленной работе в течение 2020 года привел к более частому использованию социальных сетей.

Привычки изменились с проверки каналов во время обеда на проверку между собраниями. Если ваша аудитория меняется, возможно, придется изменить и вашу стратегию.

Здесь, в Hootsuite, например, мы не меняем время, когда мы публикуем так часто.По словам Коэна, может быть, раз в квартал.

Но в то же время он добавляет: «Мы еженедельно изучаем наши самые эффективные публикации, чтобы определить, есть ли в них какие-либо данные, которые могут дать нам представление о том, как пересмотреть нашу стратегию или периодичность публикации».

Мартин добавляет: «Что касается Twitter, мы ежемесячно проверяем нашу временную аналитику, но они редко меняются, и когда они это делают, это не так уж важно. Тем не менее, мы определенно рассматриваем лучшее время для публикации для ограниченных по времени кампаний. Например, мы выяснили, что Международный женский день очень популярен в Великобритании, даже больше, чем в Северной Америке, поэтому мы изменили ритм публикации до 9.00–12.00 в Великобритании.”

Ключ состоит в том, чтобы думать о времени как о важном, но переменном факторе по мере того, как вы продолжаете оптимизировать свою стратегию планирования в социальных сетях.

Ключевые выводы о том, когда лучше всего публиковать сообщения в социальных сетях

В заключение, не существует универсального оптимального времени для публикации сообщений в социальных сетях. Оптимальное время для вашего бренда так же уникально, как и ваша аудитория, и отличается для каждого канала.

Но с правильными данными оптимизация расписания публикаций может привести к реальным результатам и повысить рентабельность инвестиций в социальную сеть.

• Для Twitter и LinkedIn обращайте пристальное внимание на результаты прошлых публикаций
• Для Instagram и Facebook: посмотрите статистику постов и в прошлом, когда ваши подписчики в сети.

Узнайте, когда вам лучше всего публиковать сообщения в социальных сетях, используя функцию Hootsuite Best Time to Publish. Оптимизируйте свое расписание с учетом того, когда вы, скорее всего, получите больше всего:

• Впечатления;
• Помолвки; или
• Переходы по ссылке

Начать

Не гадайте, когда публиковать сообщения в социальных сетях, используя функцию Hootsuite’s Best Time to Publish .

Постпандемическая потеря веса: для этого есть приложение

Поскольку уровень ожирения в Соединенных Штатах продолжает расти и более 40% американцев сообщают о нежелательной прибавке в весе с начала пандемии COVID-19, многие люди ищут инструменты, которые помогут им сбросить лишние килограммы. В то время как основное внимание на диете и похудении исторически уделялось тому, что и сколько нужно есть, многие компании теперь обращают внимание на то, почему и как наше пищевое поведение: они применяют более тонкий подход, чтобы помочь людям понять, почему они едят. как они это делают и как улучшить свой режим питания.

Поиск по запросу «потеря веса» в любом веб-браузере или магазине приложений позволяет обнаружить сотни приложений и программ, разработанных, чтобы помочь людям похудеть. Хотя это ни в коем случае не всеобъемлющий обзор, следующие приложения и программы для похудения отличаются некоторыми нюансами в функциях и вариантах программ, которые они предлагают:

• Noom использует искусственный интеллект, когнитивно-поведенческую терапию и основанные на фактических данных принципы физиологии и психологии, чтобы помочь людям улучшить свое пищевое поведение с помощью групп поддержки, ежедневных образовательных мероприятий и интерактивных психологических задач.
• myWW + (приложение от WW, ранее называвшееся Weight Watchers) использует свою систему SmartPoints — числовое значение, присваиваемое каждому продукту питания на основе калорийности, содержания белка, сахара и жира — в сочетании с гибким цветовым диапазоном планов питания. . Каждому участнику назначается план после прохождения персональной оценки, и все планы имеют индивидуальный бюджет SmartPoints и список вариантов питания ZeroPoint. Приложение MyWW + предлагает круглосуточный доступ к тренеру по здоровью, управляемым тренировкам, медитациям и трекеру сна.
• Eat Right Now сочетает тренировку осознанности с основанным на фактах управляемым подходом, который помогает пользователям перестроить свой мозг для выявления эмоциональных триггеров, распознавания тяги, прекращения негативных привычек и развития эмоциональной устойчивости, чтобы помочь остановить переедание и эмоциональное переедание.
• Reset предлагает особый вариант популярного протокола прерывистого голодания, при котором пользователи отслеживают потребление пищи и следуют строгому плану питания только на два дня «сброса» в неделю, а также получают рекомендации и коучинг 1: 1, чтобы помочь им выдержать длительное голодание. термин здоровые привычки.
• Livongo — это виртуальная телемедицина и медицинская коучинговая служба на базе работодателей, которая предоставляет пациентам возможность управлять хроническими заболеваниями путем консультаций с медицинскими тренерами, которые дают советы по питанию и образу жизни, а также с поставщиками медицинских услуг, которые назначают лекарства для подавления аппетита тем, кто соответствует требованиям. Они предоставляют интеллектуальные весы с подключением по Bluetooth и другие медицинские устройства для мониторинга и передачи данных о состоянии здоровья.

Какие доказательства того, что эти средства работают для устойчивого похудания?

Исследование, проведенное в 2016 году на основе анализа данных почти 36000 пользователей Noom, показало, что 77.9% участников сообщили об уменьшении массы тела при использовании приложения, а 22,7% пользователей испытали снижение массы тела более чем на 10% по сравнению с их исходным весом.

WW оказался более эффективным для устойчивой потери веса (до 12 месяцев) по сравнению с консультациями врача, профессиональными поведенческими программами и другими коммерческими программами.

Исследование Eat Right Now, проведенное в 2017 году, продемонстрировало 40% -ное снижение потребления пищи, связанной с влечением, что коррелировало с потерей веса.

Существует множество данных об эффективности периодического питания с ограничением калорий, например, рекомендованное в Reset для эффективного похудания и улучшения метаболизма.

Исследование участников Livongo, проведенное в 2018 году, продемонстрировало значительное улучшение уровня сахара в крови и снижение веса у участников с диабетом 2 типа, причем снижение веса было пропорционально уровню интенсивности коучинга.

Чем отличаются приложения и программы для похудения, основанные на психологии, с традиционными?

Эти программы используют более целостный и основанный на внимательности подход к снижению веса, тогда как традиционные приложения, такие как Lose It или MyFitnessPal, как правило, ориентированы исключительно на отслеживание еды.Вместо того, чтобы просто предоставлять данные о калориях и питании, инструменты, основанные на психологии, стремятся направить подписчикам понимание их собственных пищевых привычек и поведения, от первоначального триггера до последующего пристрастия к конечному результату употребления определенной пищи или угощения. Предпосылка состоит в том, что, если люди смогут понять когнитивные процессы, которые определяют их пищевое поведение, возможно, они смогут прервать эти процессы и улучшить это поведение.

Кому может быть полезно приложение для похудения на основе психологии?

Вышеупомянутое исследование пользователей Noom 2016 года показало, что определенные факторы были связаны с лучшей потерей веса: мужской пол, более молодой возраст, более высокий базовый индекс массы тела (ИМТ), более высокая частота ввода веса, частота ввода завтрака и ужина, а также упражнения. входная частота.

Хотя вы не можете изменить свои личные демографические данные, приступая к плану похудания, программы похудания на основе психологии могут дать вам некоторое понимание, структуру и подотчетность — ключевые преимущества, когда дело доходит до успеха в похудении. .

Самое важное, о чем следует помнить при рассмотрении любой программы по снижению веса, — это тот факт, что ожирение — это хроническое заболевание, а контроль веса — это стремление всей жизни. Если вы знакомы с технологиями и готовы последовательно и честно взаимодействовать с платформой по вашему выбору, это может оказаться для вас полезным инструментом.Какой бы подход вы ни выбрали, он должен быть устойчивым в долгосрочной перспективе, чтобы успешно похудеть и поддерживать здоровый вес.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

32 лучших бесплатных сайта для размещения вакансий на 2021 год

Бесплатные сайты для размещения вакансий предоставляют такие же публикации в списках вакансий, как и платные. Некоторые даже позволяют просматривать резюме, которые в настоящее время находятся в их базе данных, в то время как другие бесплатно фильтруют потенциальных кандидатов. Мы нашли 32 сайта, предлагающих совершенно бесплатные объявления о вакансиях в разных отраслях и типах вакансий, и сгруппировали их по шести категориям. Мы также будем делиться советами и подсказками, чтобы сэкономить ваши деньги при поиске квалифицированных соискателей в Интернете.

Среди бесплатных сайтов для размещения вакансий в этом списке мы рекомендуем Indeed. Вы можете бесплатно публиковать неограниченное количество вакансий, и это позволяет вам легко просматривать и просматривать резюме, тестировать кандидатов и отслеживать общение кандидатов и собеседования. Новички получают 50 долларов в виде бесплатного кредита на спонсорство вакансий (рекламу).

Посетите Indeed

Лучшие бесплатные сайты для размещения вакансий для бизнеса

Самые популярные бесплатные сайты объявлений о вакансиях часто имеют платные варианты или спонсорскую поддержку, чтобы увеличить количество просмотров вашего бесплатного объявления о вакансиях.Вы также можете бесплатно размещать ссылки на вакансии в своей ленте Twitter, на страницах Facebook и на сайте компании. Прежде чем выбирать какие-либо варианты плана, обратите внимание, что сайты, которые обычно запрашивают информацию о кредитной карте, предлагают бесплатную пробную или платную версию.

1. Действительно: лучший бесплатный сайт для размещения вакансий

Ежемесячно его посещают более 250 миллионов активных и разнообразных соискателей, Indeed в настоящее время является крупнейшей в мире поисковой системой. Он предлагает бесплатное размещение вакансий, проверку кандидатов и систему отслеживания кандидатов.Соискатели могут подать заявку через мобильное приложение (и многие так и поступают).

Вы можете улучшить видимость объявлений о вакансиях, если спонсируете объявления о вакансиях (5–499 долларов в день). Это поможет вам найти квалифицированных кандидатов, проверить их навыки, используя более 100 оценок на выбор, и отобрать кандидатов с единой панели инструментов. Вы также можете просто разработать кампанию по найму и позволить Indeed установить эффективный бюджет.

2. Лестницы: свободный менеджмент и руководящие должности

Ladders — это корпоративная платформа для приема на работу сотрудников с зарплатой от 100 000 долларов и выше.В его состав входит более 10 миллионов кураторских специалистов: более 90% кандидатов имеют степень бакалавра, а 45% имеют степень магистра или выше. Кроме того, средний доход его премиальных членов составляет 145 000 долларов, а 75% имеют опыт работы не менее 15 лет.

С его базовым планом (бесплатно для одного пользователя) вы можете сохранять поисковые запросы и получать до 10 вакансий в месяц с ограниченным доступом к данным поиска и профилей кандидатов. Его платные планы с дополнительными функциями: Lite Access (199 долларов в месяц), Полный доступ (597 долларов в месяц) и Enterprise (по индивидуальной цене).

3. SimplyHired: размещайте открытые вакансии на более чем 100 досках вакансий бесплатно

SimplyHired — это агрегатор вакансий, который публикует сообщения на своей платформе (которая использует Indeed для управления объявлениями о вакансиях) и делится ими с более чем 100 досками по трудоустройству. Вы будете получать уведомление по электронной почте каждый раз, когда кандидат подает заявку. Изучив резюме потенциальных кандидатов, вы будете платить только тем кандидатам, с которыми вы выберете контакт с их моделью оплаты до контакта. Цены начинаются всего от 9,99 долларов за каждого кандидата.

Все объявления о вакансиях предварительно проверяются SimplyHired, а это означает, что не все типы вакансий, сайты вакансий и кадровые агентства могут пользоваться его бесплатной платформой для размещения вакансий.

4. JobSpider: бесплатная альтернатива Craigslist для размещения вакансий

JobSpider — это бесплатная доска объявлений о трудоустройстве. Работодатели могут размещать вакансии, искать в резюме или создавать уведомления о вакансиях. Он предлагает пакетный или массовый импорт заданий в вашу базу данных без ручного ввода каждого задания за плату в зависимости от количества заданий и частоты пакетного импорта. Он также хорошо работает с системами отслеживания кандидатов (ATS). Если он не интегрирован с тем, что вы используете, ваш провайдер может связаться с JobSpider, чтобы включить его в свой список интеграций.

5. PostJobFree: доступ к бесплатной базе данных резюме

PostJobFree распространяет ваши объявления о вакансиях на других форумах, таких как Indeed и ZipRecruiter. Вы можете бесплатно размещать сообщения на его основном сайте и выполнять поиск в базе данных резюме. Фактически каждую неделю на этом сайте размещается около 1,5 миллиона вакансий.

Благодаря членству Premium вы получаете доступ к неограниченному количеству просмотров резюме и полной контактной информации выбранных вами кандидатов. Обратите внимание, что не все вакансии принимаются более крупными досками по трудоустройству, такими как ZipRecruiter, но большинство из них.

PostJobFree предлагает вам на выбор несколько тарифных планов:

• 29 $ в месяц: продвижение двух вакансий + 30 резюме контактов
• 59 $ в месяц: шесть вакансий + 100 контактов для резюме
• 99 $ в месяц: 15 вакансий + 200 резюме контактов
• 199 $ в месяц: 40 вакансий + 450 резюме контакты
• 399 $ в месяц: 100 вакансий + 1000 контактов для резюме

6.JobInventory: Публикация вакансий по штатам с бесплатным аккаунтом

Подобно Indeed и SimplyHired, JobInventory собирает сообщения с различных других форумов по трудоустройству. Вам необходимо зарегистрировать учетную запись, прежде чем вы сможете использовать ее платформу. Он имеет процесс проверки, чтобы убедиться, что ваш бизнес является законным, и защитить соискателей от мошенников. Он может фильтровать вакансии по штатам, что удобно, если вы ищете местных соискателей или не можете предложить переезд.

7. Jobvertise: просматривайте до 3 бесплатных резюме ежедневно

Jobvertise разработан, чтобы помочь вам найти нужных специалистов, продвигая и рекламируя ваши объявления о вакансиях.Он утверждает, что в его базе данных около 1,5 миллиона резюме, и вы можете получить к нему доступ после регистрации учетной записи. Тем не менее, он предлагает бесплатные объявления о вакансиях и бесплатные просмотры резюме в базовом плане — с единственным ограничением, что у вас есть только пять дней для просмотра онлайн-заявлений о приеме на работу.

Он поддерживает набор для полумиллиона работодателей. Для более быстрых и лучших результатов вы можете получить варианты платного плана: Starter (29 долларов в месяц), Standard (59 долларов в месяц) и Pro (89 долларов в месяц).

8. Джора: Ежемесячно публикуйте 10 открытых позиций бесплатно

Jora — это бесплатная система поиска работы, которая получает объявления о вакансиях с партнерских сайтов по трудоустройству, имеет интеграцию с ATS и размещает общедоступные списки вакансий на веб-сайтах компаний. Вы можете бесплатно размещать вакансии на его платформе, и это предоставит вам доступ к миллионам соискателей. Вы можете размещать до 10 бесплатных объявлений о вакансиях в месяц, и они будут доступны для поиска в течение 28 дней. Обычно он перенаправляет кандидатов к первоисточнику вакансии, чтобы подать заявку.

9. Glassdoor: Найдите профессиональные таланты бесплатно

Glassdoor — это сайт по работе и подбору персонала, который также управляет онлайн-обзорами компаний. В партнерстве с Indeed вы можете бесплатно опубликовать вакансию, которая будет отображаться на обеих платформах в течение ограниченного времени. Однако, если вы хотите, чтобы ваше объявление о вакансиях продолжалось, вы можете спонсировать вакансию на Indeed, поскольку Glassdoor будет в первую очередь ориентироваться на брендинг и идеи работодателя.

оплачиваемых вакансий оцениваются по модели с оплатой за клики, при этом плата взимается только тогда, когда заинтересованные соискатели нажимают на спонсируемую вакансию.Вам просто нужно указать дневной бюджет, который составляет от 5 до 499 долларов в день. Список спонсируемых вакансий будет размещен не только на платформах Indeed и Glassdoor, но и на других партнерских сайтах вакансий.

С помощью Glassdoor вы можете активно взаимодействовать с соискателями, рассказывая о своей компании и культуре рабочего места. Кроме того, он предлагает набор знаний о приеме на работу с шаблонами, таблицами данных и вебинарами. Однако в нем нет функций, позволяющих искать резюме и обращаться к пассивным соискателям работы — в отличие от Indeed.

Лучшие бесплатные сайты для размещения вакансий для почасовых сотрудников

Большинство предприятий, занятых в сфере услуг, часто нанимают сотрудников с почасовой оплатой. При поиске людей, которые будут работать в кафе, ресторане, клининговой службе или розничном магазине, вы можете попробовать одну из этих бесплатных досках по трудоустройству. Вместо того, чтобы требовать от соискателей размещения своих резюме, многие сайты почасовых объявлений о вакансиях позволяют соискателям использовать онлайн-форму заявки. Они даже предоставляют мобильное приложение, чтобы сделать его более удобным.

Эти два бесплатных сайта для размещения вакансий отлично подходят для поиска рабочих для почасовой работы:

10. Домашняя база: бесплатное размещение вакансий и отслеживание соискателей

Homebase — это универсальная HR-платформа, которая упрощает настройку почасовых объявлений о вакансиях для таких ролей, как официант и розничные клерки, на ведущих сайтах объявлений о вакансиях, таких как Indeed и ZipRecruiter. Он также занимается адаптацией, планированием, мониторингом кандидатов и отслеживанием времени, чтобы помочь малым предприятиям управлять почасовыми сотрудниками.

Он предоставляет вам страницу карьеры для вашего веб-сайта, а его мобильное приложение значительно упрощает общение с кандидатами. Цены на Homebase покрывают четыре основных уровня:

.

• Базовый: Бесплатно для одного места, неограниченное количество сотрудников
• Essentials: 19,95 долларов США в месяц за каждое местоположение
• Plus: 49,95 долл. США в месяц за каждое местоположение
• All-in-One: 99,95 долл. США в месяц для каждого местоположения

Чтобы охватить больший или более целевой пул соискателей, продвигая свои вакансии на Craigslist и ZipRecruiter, Homebase предлагает бонусы за размещение вакансий, начиная с 79 долларов за пост.

11. GigSmart: Fast Post and Hire Work On Demand

GigSmart — это платформа для укомплектования персоналом, которая позволяет быстро заполнять почасовые смены, масштабировать рабочую силу или размещать дополнительных сотрудников на рабочем месте. Зарегистрировавшись для учетной записи, вы можете создавать бесплатные сообщения Shift Gig. С GigSmart вы можете нанять почасовых сотрудников на месте (или за 30 дней до начала работы), или вы можете рекламировать свои открытые должности с частичной или полной занятостью на его досках по трудоустройству и в приложении Get Gigs. Пул из 330 000 предварительно проверенных и застрахованных работников Shift Gig будет видеть все активные объявления о вакансиях, когда они просматривают платформу или приложение.Тарифные планы и цены

GigSmart зависят от продолжительности публикации и начинаются от 40 долларов.

• Однонедельный план (семь дней): 40 долларов США
• Двухнедельный план (14 дней): 70 $
• Трехнедельный план (21 день): 110 $
• Месячный план (30 дней): 130 $
• Трехмесячный план (90 дней): 300 $

Он также предлагает возможность увеличить количество объявлений о вакансиях, чтобы они отображались на видном месте в верхней части всех результатов поиска на досках вакансий (и выделялись желтым цветом для привлечения внимания).Кроме того, GigSmart также отправит push-уведомление всем работникам в пределах 75 миль от места размещения вашего сообщения, уведомив всех ближайших кандидатов и побудив их подать заявку.

После того, как работник нанят, GigSmart отслеживает прогресс вашего проекта и автоматически платит вашему работнику через приложение на основе согласованной ставки Gig. Он взимает небольшую плату за обслуживание (всего 18% от общей суммы компенсации) в зависимости от типа работника, которого вы выберете.

Лучшие бесплатные сайты для размещения вакансий для разработчиков и технических специалистов

Планируете создать свой веб-сайт или мобильное приложение? Помимо Indeed, есть и другие сайты вакансий, на которые вы можете положиться для квалифицированных веб-менеджеров, работающих неполный или полный рабочий день, разработчиков программного обеспечения, создателей мобильных приложений или других технических специалистов.

На этих трех досках по трудоустройству есть кадровый резерв квалифицированных разработчиков и технических специалистов, которых вы можете быстро нанять для любых ваших требований:

12. AngelList: LinkedIn мира технологий с бесплатными неограниченными публикациями

С 27 054 стартапами и технологическими компаниями в качестве членов, AngelList быстро становится популярной платформой для найма в мире технологических стартапов. У него около 2,5 миллионов активных и пассивных кандидатов, включая разработчиков и дизайнеров, которые могут стать частью вашей команды.Вы можете подписаться на семидневный бесплатный доступ Pro после создания учетной записи в AngelList Recruit. После этого вы можете выбрать один из трех уровней в зависимости от вашего местоположения, бюджета и потребностей в найме.

• Начинающий (бесплатно): Неограниченное количество вакансий, и вы получите ограниченный доступ к 2,3 миллионам кандидатов и просмотрам резюме
• Pro: (250 долларов США на одного рекрутера в месяц): неограниченное количество объявлений о вакансиях и доступ к расширенным фильтрам и 2,5 миллиона активных и пассивных кандидатов
• Команда (индивидуальная цена): Доступ к отобранным кандидатам, прошедшим проверку и квалификацию командой AngelList, и специальному менеджеру по работе с клиентами

13.Разведано: Оплата лучших кандидатов при приеме на работу

Scouted — это платформа для подбора вакансий, которая находит и отбирает таланты от начала до середины карьеры, которые соответствуют вашим требованиям к работе. Это позволяет вам публиковать свои вакансии бесплатно, и вам не нужно беспокоиться об оплате, пока вы не наймете кого-то. После публикации Scouted будет курировать и оценивать короткий список лучших кандидатов для вас, и вы можете получить доступ к видео-интервью и заметкам от своего личного менеджера по работе с клиентами.

Scouted имеет три уровня:

• Самообслуживание (499 долларов в месяц) : Вы можете опубликовать до двух вакансий, а также отфильтровать и просмотреть всех соискателей.
• Self-service Plus (999 долларов в месяц) : вы можете опубликовать до двух вакансий, и Scouted будет фильтровать и проверять только лучших кандидатов на каждую вакансию.
• Enterprise (по индивидуальной цене): Вы получаете неограниченное количество объявлений о вакансиях, а Scouted будет курировать за вас цепочку лучших соискателей. Он также обеспечит сквозную поддержку.

Лучшие бесплатные сайты для размещения вакансий для фрилансеров

Если вам нужна помощь на неполный рабочий день, разовая помощь или помощь по запросу, удаленные и внештатные веб-сайты могут быть невероятным вариантом по экономичным ценам.Вы можете найти квалифицированных специалистов из различных областей, таких как ИТ, человеческие ресурсы, подбор персонала, бухгалтерский учет и менеджеры проектов. На большинстве этих веб-сайтов, включая Indeed, можно бесплатно размещать и нанимать удаленных сотрудников и фрилансеров.

В отличие от наемных работников, вы договариваетесь о цене с удаленными работниками или фрилансерами и платите комиссию внештатному веб-сайту, обычно используя счет условного депонирования, чтобы ваши деньги были в безопасности до завершения работы. Если вместо этого вы хотите нанять кого-то в качестве наемного работника, а не фрилансера, вас могут попросить заплатить комиссию веб-сайту фрилансера, на котором вы его нашли (аналогично гонорару поисковика).Вот семь сайтов для фрилансеров, на которых можно бесплатно размещать ролики:

14. Fiverr: проекты от 5 долларов за задачу

Fiverr — одна из самых популярных площадок для фрилансеров для всех видов бизнеса. С Fiverr вы можете бесплатно размещать открытые вакансии фрилансера. Вы также сможете найти лучших специалистов и качественные услуги по любой цене за считанные минуты. Фрилансерам Fiverr платят за проект, а не за час. После завершения проекта вы будете платить Fiverr процентную ставку в дополнение к оплате фрилансеру, который отправит вам счет.

15. Upwork: рейтинг фрилансеров и публикация вакансий

Upwork — это глобальный рынок фрилансеров, который позволяет работодателям бесплатно размещать открытые вакансии фрилансеров или удаленные вакансии. Он имеет самую большую сеть независимых профессионалов, к которым вы можете получить доступ в самых разных областях. Помимо размещения вакансий, вы также можете легко отслеживать время и управлять рабочими контрактами. Вы даже можете задать параметры для своих вакансий, чтобы видеть только правильных кандидатов — на основе рейтингов, местоположения или опыта работы.

Вы можете бесплатно опубликовать вакансию на Upwork, однако вам придется заплатить стандартную комиссию за обработку в размере 3%. Теперь, если вам нужен специальный менеджер по работе с клиентами (аналогичный Fiverr) и другие расширенные функции, вы можете выбрать его уровень Plus, который начинается с 49,99 долларов США в месяц.

16. Талант Hubstaff: бесплатные сообщения для поиска удаленных фрилансеров

Hubstaff Talent — относительно новое явление в этой области, но это хороший вариант для компаний, которые ищут квалифицированных удаленных сотрудников по всему миру.Вы можете публиковать бесплатные вакансии для фрилансеров. С более чем

посетителей в месяц кандидаты могут подавать заявки напрямую, а не подавать заявки, как на других сайтах фрилансеров.

Вы будете получать заявки с подробностями о кандидатах и ​​причинами, по которым они лучше всего подходят для работы. Сообщения о вакансиях остаются активными в течение 60 дней, после чего вы сможете повторно добавить их. Вы также можете искать фрилансеров и бесплатно предлагать им подавать заявки.

17. Гуру: Бесплатные технические и дизайнерские решения

Guru — один из наиболее авторитетных технических и дизайнерских центров для онлайн-фрилансеров.Он позволяет вам публиковать вакансии и получать доступ к глобальному пулу талантливых профессионалов для управления вашими проектами и задачами. В нем есть WorkRoom — специальное рабочее пространство для каждой работы, где вы можете сотрудничать, общаться и отслеживать работу фрилансера.

Публикация открытой вакансии в Guru бесплатна, но при этом взимается комиссия за обработку в размере 2,9% за счет. Вы также получите 100% кэшбэк на комиссию за обработку, если воспользуетесь электронным чеком или банковским переводом. Guru, как и большинство веб-сайтов для фрилансеров, предоставляет безопасный сайт с опциями условного депонирования, чтобы гарантировать завершение работы до того, как вам придется платить своему фрилансеру.

18. Toptal: делитесь внештатными вакансиями с проверенными талантами

Если вы ищете профессионалов, прошедших предварительный отбор, Toptal — это то, что вам нужно. Каждый соискатель Toptal должен пройти полный отбор, предназначенный для оценки знаний, профессионализма и коммуникативных навыков соискателя в предметной области. Затем он связывает первые 3% своих талантливых фрилансеров с компаниями из списка Fortune 500 и стартапами Кремниевой долины.

После того, как вы выбрали кандидата, необходимо внести возвращаемый первоначальный депозит в размере 500 долларов США в качестве кредита на ваш счет.Каждое задание имеет двухнедельный испытательный период с участием до трех экспертов Toptal на каждую позицию. Если вы не удовлетворены соглашением, вы можете прекратить проект и получить возмещение — или Toptal может предоставить вам другого эксперта для второго безрискового испытания.

19. Гигграбберы: проводите открытые концерты и краудфандинг

Giggrabbers — это веб-сайт для фрилансеров, который предлагает краудфандинг, чтобы помочь вам собрать деньги для своей работы. Помимо доступа к глобальному пулу талантов, вы можете отправить свой внештатный проект на краудфандинг, чтобы поддержать вашу работу прямо через сайт.В случае с Giggrabbers фрилансер платит комиссию за присоединение к сайту, и с него взимается комиссия в размере 9,5% от общей стоимости награжденного проекта.

Он также предлагает высококлассные индивидуальные пакеты талантов для работодателей и менеджеров, используя свой пул профессиональных талантов и услуги по управлению проектами. У Giggrabbers есть четыре пакета по цене от 1999 до 3499 долларов в месяц (от трех до семи внештатных специалистов соответственно). Все услуги по найму и адаптации также включены в пакеты.

20.FreeUp: Почасовые проекты для самозанятых работников

FreeUp — еще одна популярная онлайн-площадка для фрилансеров, где каждую неделю размещается 60 000 вакансий. После того, как вы зарегистрируетесь для бесплатной учетной записи, вы сможете размещать неограниченные возможности работы на ее платформе. Вы также получите доступ к 1% отобранных кандидатов, которых вы сможете встретить и нанять в течение одного рабочего дня.

Вы будете связаны с профессиональными фрилансерами, которые обладают опытом в таких востребованных должностях, как электронная коммерция, маркетинг веб-сайтов и продажи на Amazon.Они берут от 5 до 75 долларов в час за выполнение ваших проектов и задач.

21. AileenSoul: бесплатные пост-художественные и творческие работы

AileenSoul — это социальная сеть, где вы можете найти фрилансеров, художников и даже штатных сотрудников. Вам нужно будет создать профиль, прежде чем вы сможете бесплатно публиковать вакансии, что делает его отличным вариантом для стартапов и новых кадровых агентств, выполняющих много первоначального найма.

Потенциальным кандидатам предоставляется доступ к его цифровому пространству, где они могут создавать профили, публиковать фотографии, видео или статьи, а также общаться с потенциальными работодателями и рекрутерами через его модуль сообщений.Он также генерирует для вас короткий список наиболее квалифицированных кандидатов, с которыми вы можете провести собеседование и, возможно, нанять.

Лучшие бесплатные нишевые сайты для размещения вакансий

Существует удивительное количество бесплатных сайтов с объявлениями о вакансиях для нишевой аудитории и различных бизнес-моделей. Ниже приведены некоторые из них, которые могут бесплатно удовлетворить ваши конкретные потребности в найме, поддерживая при этом недостаточно обеспеченные сообщества талантов, таких как ветераны, инвалиды, родители, работающие на дому, и студенты колледжей.

22. Стажировка в Чегге: вакансии после летней и учебной практики

Если вы ищете квалифицированных стажеров, которые еще учатся в колледже, Chegg Internships — лучшая платформа для посещения.Он позволяет размещать вакансии на должности с частичной или полной занятостью и предоставляет вам доступ к своей базе данных, в которой используется уникальная служба CareerMatch, которая поможет вам найти лучшего стажера, отвечающего вашим требованиям.

Доступные вакансии варьируются от летней работы до работы на неполный рабочий день, и это прекрасная возможность помочь вам создать кадровый резерв с нуля. Chegg Internships также предлагает руководства о том, как нанять стажера и управлять им, в том числе как создать и запустить успешную программу стажировки.

23. Learn4Good: Найдите студентов колледжа бесплатно на срок до шести месяцев

Learn4Good — это образовательный веб-сайт, предлагающий студентам вакансии. У него есть бесплатный план работы, который позволяет вам получить 20 бесплатных кредитов для списка вакансий, которые вы можете использовать в течение шестимесячного периода и получать электронные письма и телефонные звонки от кандидатов. Вы также можете бесплатно просмотреть резюме студентов колледжа. Это полезно, когда вы ищете следующего сотрудника в таких областях, как инженерия, кибербезопасность, логистика или SEO-маркетинг.Если вы хотите увеличить количество объявлений о вакансиях и привлечь внимание к своей компании, вы можете выбрать платные планы Learn4Good, которые варьируются от 59 до 199 долларов США на шесть месяцев.

24. Рукопожатие: укрепите усилия по подбору персонала в кампусе с помощью бесплатных объявлений о вакансиях

Handshake — это сайт о вакансиях и карьерном росте для студентов колледжей. Благодаря 1200 университетам и колледжам-партнерам это обширная платформа для поиска студентов и выпускников колледжей, которые могут работать в различных областях, таких как инженерия, маркетинг, производство, продажи и управление персоналом.Handshake сотрудничает со стартапами и компаниями из списка Fortune 500 для получения оплачиваемых стажировок и работы. У него есть стандартный бесплатный продукт, который позволяет размещать вакансии, регистрироваться на мероприятиях и ярмарках вакансий.

Чтобы зарегистрироваться, вам необходимо создать учетную запись компании и получить ее одобрение университетов-партнеров, прежде чем вы сможете даже опубликовать вакансию или получить доступ к резюме студентов. Как только ваша регистрация будет принята, Handshake позволит вам публиковать вакансии, создавать свой бренд работодателя и управлять своей студенческой сетью. У него есть план премиум-класса, который позволяет вам набирать в масштабе с помощью кампаний, расширенного брендинга работодателя, регистрации событий, аналитики и управления своим кадровым резервом, но вам нужно будет связаться с Handshake, чтобы узнать его цены.

25. Мои удаленные разработчики: работодатели не платят за размещение вакансий

My Remote Developers — это платформа для набора персонала, которая дает работодателям бесплатный доступ к 60 миллионам кандидатов со всего мира. Помимо бесплатного размещения вакансий, вы получаете бесплатный менеджер по найму, мгновенный чат и собеседования, включая выставление счетов и табели учета рабочего времени. Вы можете нанять штатных сотрудников, подрядчиков или профессионалов для проекта с фиксированной ценой. Для каждого найма предоставляется двухнедельная безрисковая пробная версия, а страховое покрытие на сумму 1 миллион долларов предлагается бесплатно.Мои удаленные разработчики предлагают рекомендации по изменению методов поиска или просто уточнению типа кандидатов, которых вы ищете.

26. Национальная биржа труда: бесплатно размещайте вакансии в государственных системах управления персоналом

Национальная биржа труда (NLx) — это правительственный сайт вакансий, который позволяет любому бесплатно разместить вакансию в государственных системах управления персоналом. NLx собирает и распределяет вакансии с предварительно проверенных веб-сайтов компаний, государственных банков вакансий и федеральных порталов вакансий. Лента вакансий обновляется ежедневно и размещается на более чем 1000 досках вакансий, если вы укажете город и штат в своем сообщении о вакансиях.NLx стремится помочь работникам, которые недавно были уволены и, возможно, отчаянно пытаются найти работу до того, как закончатся их пособия по безработице. Это обеспечивает отличную рекламу для ваших открытых должностей без необходимости платить ни за что.

27. VetJobs

VetJobs — это служба поддержки трудоустройства, которая позволяет бесплатно размещать неограниченное количество вакансий. Он обслуживает исключительно военнослужащих США, ветеранов и заповедников. После регистрации, чтобы стать партнером American Jobs for America’s Heroes (AJAH), вы можете работать с эксклюзивной командой Recruiter Connect, которая бесплатно поможет вам найти подходящее соответствие для ваших открытых ролей.

28. HotJobs.vet

HotJobs.vet — это доска объявлений самообслуживания, которая позволяет нанимать ветеранов вооруженных сил на переходном этапе. Вы можете опубликовать одну вакансию на три дня бесплатно (на сайте есть купон, чтобы опробовать ее). После бесплатной пробной версии вы можете выбрать любой из его планов стоимостью от 29,99 до 299,99 долларов в зависимости от продолжительности и объема публикации вакансии. Вы также можете ознакомиться с его планами поиска резюме, которые начинаются от 199,99 долларов США до 599,99 долларов США.

Обратите внимание, что он не предлагает просмотр резюме, и любое общение между работодателем и соискателем работы остается на усмотрение двух вовлеченных сторон.HotJobs.vet также имеет политику гарантии возврата денег для всех покупок, сделанных в течение первой недели.

Лучшие сайты для размещения вакансий с бесплатными пробными версиями

Если есть сайты с объявлениями о вакансиях, которые полностью бесплатны, как Indeed, следующий список досок по трудоустройству предлагает только бесплатную пробную версию. Часто вам разрешается разместить одну вакансию на этих сайтах, чтобы увидеть, как она работает, и, если она вам нравится, это может вам ничего не стоить. Большинство соискателей подают заявления в течение первых 96 часов после публикации вакансии, что дает вам достаточно времени, чтобы опробовать сайт, предлагающий 30-дневную пробную версию.

После первой публикации вакансии вы можете перейти на бесплатный сайт с объявлениями о вакансиях или перейти на него. Убедитесь, что вы прочитали мелкий шрифт во время пробного периода и отмените свою бесплатную учетную запись в установленный срок, чтобы с вас не списали деньги по окончании пробного периода. Вот пять лучших бесплатных сайтов для размещения вакансий, предлагающих бесплатные пробные версии:

29. ZipRecruiter: получите бесплатную пробную версию этого популярного платного сайта вакансий

ZipRecruiter — это онлайновая торговая площадка, в которой содержится база данных, содержащая более 30 миллионов соискателей.Он активно связывает все типы предприятий с потенциальными кандидатами на работу через Интернет, мобильные устройства и электронную почту, отправляя объявления о вакансиях на более 100 лучших сайтов с вакансиями одним щелчком мыши. Кроме того, в нем есть функция приглашения подать заявку, чтобы ускорить поиск наиболее квалифицированных специалистов.

ZipRecruiter, как правило, лучше подходит для ролей начального уровня, чем для управленческих. Зарегистрировавшись для бесплатной учетной записи, вы можете бесплатно размещать свои открытые вакансии в течение четырех дней. Позже вы можете выбрать один из трех платных планов:

• Стандартный план (899 долларов в месяц): 10 рабочих мест для 30-дневной подписки; Ваше объявление будет размещено на ZipRecruiter и более чем 100 других форумах по трудоустройству
• Команда с премиум-распределением (999 долларов в месяц): Все, что есть на стандартном плане; размещать несколько вакансий; размещать вакансии под разными названиями или размещать в разных географических регионах, чтобы охватить более широкую сеть; два пользовательских места и 25 загрузок базы данных резюме; премиум-размещение, чтобы получить до двух раз больше кандидатов
• Starter Pro (18 999 долларов в месяц): Все, что есть в плане Premium; восемь пользовательских мест и 200 загрузок базы данных резюме; премиальное размещение; Увеличение трафика *

* Traffic Boost увеличивает размещение вашей работы на ZipRecruiter.com, партнерских сайтах и ​​даже в электронных письмах с предупреждениями о вакансиях. С его помощью ваша работа продвигается на срок до 30 дней или пока не наберет 100 просмотров.

30. MightyRecruiter: Разместите почти на 30 досках вакансий

MightyRecruiter — это бесплатная система сквозного отслеживания соискателей (ATS), которая предлагает бесплатное размещение одним щелчком мыши на 29 досках вакансий и в социальных сетях, включая LinkedIn, Glassdoor, Career Builder и Facebook. Он имеет более 200 настраиваемых шаблонов описания вакансий на выбор и базу данных резюме для поиска как активных, так и пассивных соискателей, которые соответствуют вашей квалификации.

Помимо размещения вакансий, MightyRecruiter также предлагает управление кандидатами и рефералами, обмен сообщениями с кандидатами, отслеживание истории и ранжирование кандидатов, чтобы помочь вам нанять нужных специалистов. Платные услуги, которые предлагают дополнительные функции, также доступны, но вам нужно будет напрямую связаться с MightyRecruiter, чтобы узнать о затратах на уровень обслуживания.

31. Wisestep: популярный сайт вакансий для социального рекрутинга

Wisestep — это социальная доска объявлений по подбору персонала, где вы можете опубликовать как можно больше вакансий и искать по как можно большему количеству резюме бесплатно в течение 14 дней.Это помогает ускорить процесс приема на работу, транслируя открытые вакансии на основные доски объявлений (например, Monster, Dice и CareerBuilder), обрабатывая резюме (50 000 в месяц), автоматически собирая информацию о кандидате, которая соответствует вашим требованиям (20 000 совпадений AI за месяц) и установление связи между вами и потенциальными сотрудниками.

Это лучше всего, если вы ищете пассивных соискателей из определенной школы, отрасли или колледжа. Wisestep даже позволяет синхронизировать ваши усилия по найму с вашей текущей социальной сетью, чтобы рассказать о ваших вакансиях.После 14-дневной бесплатной пробной версии вы можете выбрать между планами Professional (12 долларов США за пользователя в месяц) и Enterprise (более 50 пользователей, индивидуальная цена).

32. Работоспособное: размещайте открытые вакансии и рекламируйте глобально

Workable — это универсальная платформа для набора персонала, которая позволяет размещать вакансии бесплатно. Он предоставит вашу вакансию 400 миллионам кандидатов, автоматически разместив ваши открытые вакансии на более чем 200 сайтах вакансий, включая Google, Facebook и LinkedIn. Вы можете просматривать резюме с разных сайтов о вакансиях, так как Workable собирает и организует их для вас на вашей панели инструментов.Вы также получите доступ к приложениям Workable для iOS и Android, где сможете просматривать резюме, планировать собеседования и оценивать кандидатов.

Workable также предлагает пользователям возможность рекламировать вакансии на своей платформе. Сделав это, вы получите доступ к веб-трафику Workable из стран по всему миру. Помимо всемирной известности, у вас также будет доступ к рабочим ресурсам (например, более 700 шаблонов описания должностей, более 390 образцов наборов для собеседований), экспертным советам по персоналу и круглосуточной глобальной поддержке.Он предлагает бесплатную 15-дневную пробную версию, и вы можете выбрать один из четырех планов:

• Paygo : этот план самообслуживания из расчета 99 долларов за работу в месяц подходит для нерегулярного найма.
• Core : этот план имеет индивидуальную цену и лучше всего подходит для растущего малого бизнеса.
• Growth : Как и Core, цена на него индивидуальна. Он лучше всего подходит для компаний среднего размера, которые хотят нанимать сотрудников в больших масштабах.
• Premier: Это еще один тарифный план с индивидуальной ценой, который соответствует потребностям крупных предприятий в услугах по подбору персонала высшего уровня.

Советы по размещению вакансий, чтобы сэкономить деньги и максимизировать усилия по набору персонала

Чтобы получить доступ к некоторым бесплатным сайтам размещения вакансий в Интернете, вам необходимо зарегистрировать учетную запись в качестве работодателя. Некоторые службы по трудоустройству просят предоставить кредитную карту при регистрации, а это значит, что она не будет бесплатной. Вот еще два совета по размещению на бесплатной доске объявлений о вакансиях или на сайте объявлений о вакансиях:

1. Соблюдайте правила сайта бесплатного размещения вакансий

Бесплатные сайты объявлений о вакансиях обычно имеют правила, которым вы должны следовать, чтобы размещать свои вакансии.Например, некоторые требуют, чтобы вы не публиковали вакансии, требующие от соискателя оплаты, или не размещали только комиссионные (например, Ladders). Кроме того, другие требуют, чтобы вы указали, является ли роль удаленной (например, действительно).

Пример удаленной работы, размещенной на Indeed

2. Размещение рекламы на бесплатных досках вакансий только при необходимости

Имейте в виду, что когда вы публикуете вакансии бесплатно, она будет в верхней части, когда вы ее отправите, но в конечном итоге она будет все ниже и ниже в списке результатов поиска.Если вам нужно найти вакансию, которую вы разместили, через некоторое время, вы должны использовать популярное название должности и правильные ключевые слова. Этого не произойдет, если вы заплатите за рекламу объявления о вакансии и получите больше качественных соискателей.

Иногда объявления о оплачиваемой работе приводят к увеличению количества соискателей, даже больше, чем вам нужно, поскольку многие из них размещают вашу вакансию на других досках по трудоустройству. Платная реклама может выделить вашу открытую вакансию среди соискателей. Некоторые даже помогают сузить список кандидатов с помощью отборочных вопросов и тестов перед приемом на работу.

Например, спонсируемые вакансии Indeed обеспечивают премиальное размещение ваших объявлений, а кандидаты получают оповещения о вакансиях, когда их навыки и опыт совпадают с вашим сообщением. (Отборочные вопросы и онлайн-тестирование доступны в бесплатном сервисе.) Благодаря этому вы сможете получить больше квалифицированных кандидатов. Спонсируемые вакансии начинаются всего с 5 долларов в день, и, как и в случае с Google Рекламой, вы платите только тогда, когда люди нажимают на вашу публикацию.

Итог

Большинство бесплатных сайтов с объявлениями о вакансиях размещают открытые вакансии на нескольких досках объявлений, включая такие популярные, как Indeed и ZipRecruiter.Это расширяет вашу сеть, создавая больше возможностей для привлечения сильных кандидатов. Многие работодатели отслеживают все свои объявления о вакансиях с помощью системы отслеживания кандидатов (ATS). ATS отслеживает, где размещены вакансии, собирает заявки в одном месте и показывает, какие бесплатные и платные сайты размещения вакансий предоставляют вам лучших кандидатов.

испытывают тревогу по поводу возвращения в постпандемическое общество? Ты не одинок: NPR

По мере того, как люди начинают заново выходить из более чем годовой изоляции, им предстоит многое изучить и заново изучить.

Ада даСильва / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

Ада даСильва / Getty Images

По мере того, как люди начинают заново выходить из более чем годовой изоляции, им предстоит многое изучить и заново изучить.

Ада даСильва / Getty Images

После долгого темного года социальные мышцы атрофировались.Личные встречи теперь вызывают серьезные вопросы о безопасности COVID-19. И многие люди, которые во время пандемии нашли облегчение в пустых календарях, не хотят возвращаться в мир, каким они его знали.

NPR Все учтено услышал от слушателей, которые борются с этими новыми реалиями, и мы привлекли двух экспертов, чтобы помочь ответить на эти вопросы: доктор Люси Макбрайд, врач первичной медико-санитарной помощи, много слышала об этих постпандемических условиях. камни преткновения от пациентов, и Экемини Уван, теолог, написал о том, чтобы отпустить прошлое, чтобы построить лучшее будущее.Слушайте аудиоплеер выше и читайте отрывки из их ответов.

Обидчивые вопросы

«Как мне — и всем нам — перемещаться по социальному минному полю, которое определяет, комфортно ли друзья, знакомые и члены семьи довольны личными мероприятиями и проходят ли вакцинацию, прежде чем мы их куда-то приглашаем? просто вещи, которые мы собираемся привыкнуть задавать в упор, прежде чем что-либо, что мы попытаемся сделать? » — Захари Уилсон, Питтсбург

Экемини Уван : Я действительно думаю, что есть большая свобода и некоторая благодать, чтобы задавать эти вопросы, которые в прежние времена были бы гораздо более личными, тогда как это не так. кажется неуместным спрашивать сейчас — и просто спрашивать их: «Каков ваш уровень комфорта?» И они могут просто сказать: «Мне неудобно», и вы примете это.

Как стать интровертом

«Я обнаружил, что более изолированное состояние на самом деле воодушевило меня. Как мне вежливо и решительно отклонять приглашения на общественные мероприятия, на которые я не хочу ходить, если я больше не могу использовать пандемию как оправдание? » — Раймонд Шульц, Манчестер, Нью-Хэмпшир

Уван : Реальность такова, что «Нет» — это полное предложение, как говорится, верно? Нас приучили думать, что мы должны объяснять причину нашего «Нет», но я действительно думаю, что вы можете просто сказать «Нет».»

Люси МакБрайд: По крайней мере, пандемия обнажила критическую важность решения проблемы нашего собственного психического здоровья. И для некоторых людей оптимальное психическое здоровье — это не просто отсутствие COVID, а время спи, расслабься. Итак, я думаю, что нам нужно понять, что значит быть человеком: это больше, чем отсутствие болезней, это то, что мы делаем наши потребности известными и сообщаем о них другим людям.

Поддержание баланса между работой и личной жизнью

«Мне всегда было тяжело каждый день отправлять детей в детский сад.И пандемия — хотя она, конечно, не была идеальной во многих отношениях — дала мне возможность работать и быть со своими детьми. Это просто потрясающе, и я так боюсь отказаться от этого ». — Джилл Сеттл, Силвер Спринг, Мэриленд,

Уван: Я понимаю это нежелание и эту нерешительность, и я сожалею о том, что у нас был возможность для вещей не вернуться к тому, что было. Мы могли [начать] выковывать новую нормальность, новый образ жизни, новый образ мышления — как это касается работы, так и семьи.А этого просто не произошло.

McBride: Когда вы сталкиваетесь с подобным кризисом, у вас может быть посттравматический стресс — и все мы на каком-то уровне. Есть еще что-то, что называется посттравматическим ростом. Я думаю, что в нашей жизни есть моменты, и это один из них, когда мы действительно можем серьезно подумать и серьезно подумать о том, как должно выглядеть будущее. Нам следует многое отпустить и многое улучшить.

Вернуться к светской беседе?

«Я чувствую, что потерял способность беспрепятственно общаться с другими людьми.Мне интересно, как мы заново научимся делать это после года, когда нам приходилось думать о других людях как об опасности? »- Джейк Блаунт, Провиденс, Род-Айленд

Макбрайд: Как я консультирую мои пациенты действительно должны начинать постепенно. Возможно, вам не стоит идти на большую коктейльную вечеринку в качестве первой прогулки. Возможно, вы захотите пойти на пикник со своим близким другом и посмотреть, как он себя чувствует.

Uwan: Я бы тоже скажем, даже с вопросом о светской беседе, знаете ли, мы должны вернуть это с собой?… Может быть, есть что-то среднее, например, смотреть в глаза, типа: «Как дела? Рад тебя видеть». … Признание того, что мы через что-то прошли.

Встреча с прощением

«Как вы можете просто преодолеть и простить людей, которые не воспринимают пандемию так же серьезно, как вы?» — Габи Маркли, Лос-Анджелес

Уван: Вместо того, чтобы обращаться к суждению … Я думаю, нам нужно обратиться к удивлению. Какая информация или дезинформация, которую они впитывают, формируют их мышление? И я знаю, что это трудно сделать — иметь возможность проявить благодать, дать некоторую свободу и дать некоторую свободу действий.Но я действительно думаю, что нам нужно обратиться к удивлению — хотя бы ради вашего собственного спокойствия и душевного равновесия.

McBride: Нам нужно дать людям широкую дорогу, прощение и свободу действий. Потому что все мы пережили травму, и каждый будет ее обрабатывать по-разному.

Кэт Лонсдорф и Кортни Дорнинг произвели аудиозапись этой истории. Эмма Боумен адаптировала его для Интернета.

NIMH »Посттравматическое стрессовое расстройство

Основное лечение людей с посттравматическим стрессовым расстройством — это лекарства, психотерапия («разговорная» терапия) или и то, и другое.Все люди разные, и посттравматическое стрессовое расстройство влияет на людей по-разному, поэтому лечение, которое работает для одного человека, может не сработать для другого. Для любого, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, важно, чтобы его лечил психиатр, имеющий опыт посттравматического стрессового расстройства. Некоторым людям с посттравматическим стрессовым расстройством может потребоваться попробовать разные методы лечения, чтобы найти то, что работает с их симптомами.

Если кто-то с посттравматическим стрессовым расстройством переживает постоянную травму, например, находится в отношениях оскорбления, необходимо решить обе проблемы. Другие текущие проблемы могут включать паническое расстройство, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные настроения.

Лекарства

Наиболее изученным типом лекарств для лечения посттравматического стрессового расстройства являются антидепрессанты, которые могут помочь контролировать такие симптомы посттравматического стрессового расстройства, как печаль, беспокойство, гнев и внутреннее онемение. Другие лекарства могут быть полезны для лечения определенных симптомов посттравматического стрессового расстройства, таких как проблемы со сном и кошмары.

Врачи и пациенты могут работать вместе, чтобы найти лучшее лекарство или комбинацию медикаментов, а также правильную дозу. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чтобы получить последнюю информацию о лекарствах для пациентов, предупреждениях или недавно одобренных лекарствах.

Психотерапия

Психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией») включает беседу со специалистом в области психического здоровья для лечения психического заболевания. Психотерапия может проходить индивидуально или в группе. Лечение посттравматического стресса обычно длится от 6 до 12 недель, но может длиться и дольше. Исследования показывают, что поддержка семьи и друзей может быть важной частью выздоровления.

Многие виды психотерапии могут помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Некоторые типы напрямую нацелены на симптомы посттравматического стрессового расстройства.Другие методы лечения направлены на решение социальных, семейных или профессиональных проблем. Врач или терапевт могут комбинировать разные методы лечения в зависимости от потребностей каждого человека.

Эффективная психотерапия, как правило, акцентирует внимание на нескольких ключевых компонентах, включая обучение симптомам, обучение навыкам, помогающим идентифицировать триггеры симптомов, и навыки управления симптомами. Одна из полезных форм терапии называется когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. CBT может включать:

• Экспозиционная терапия. Это помогает людям смотреть в лицо своему страху и контролировать его. Это постепенно подвергает их безопасной травме. Он использует воображение, письмо или посещение места, где произошло событие. Психотерапевт использует эти инструменты, чтобы помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством справиться со своими чувствами.
• Когнитивная перестройка. Это помогает людям осмыслить плохие воспоминания. Иногда люди вспоминают событие иначе, чем то, как оно произошло. Они могут чувствовать вину или стыд из-за чего-то, в чем они не виноваты.Психотерапевт помогает людям с посттравматическим стрессовым расстройством реалистично взглянуть на происходящее.

Есть и другие виды лечения, которые также могут помочь. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством следует обсудить все варианты лечения с терапевтом. Лечение должно вооружить людей навыками управления своими симптомами и помочь им участвовать в занятиях, которые им нравились до развития посттравматического стрессового расстройства.

Как разговорная терапия помогает людям преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство
Разговорная терапия учит людей полезным способам реагирования на пугающие события, которые вызывают у них симптомы посттравматического стресса.Исходя из этой общей цели, различные виды терапии могут:

• Расскажите о травмах и их последствиях
• Используйте навыки расслабления и контроля гнева
• Предоставить советы по улучшению сна, диете и физическим упражнениям
• Помогите людям распознать и справиться с чувством вины, стыда и другими чувствами, связанными с событием
• Сосредоточьтесь на изменении того, как люди реагируют на симптомы посттравматического стресса. Например, терапия помогает людям сталкиваться с напоминаниями о травме.

Без лечения: как я могу помочь себе?

Может быть очень трудно сделать первый шаг, чтобы помочь себе.Важно понимать, что, хотя это может занять некоторое время, лечение поможет вам поправиться. Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача. Вы также можете посетить страницу «Помощь при психических заболеваниях» NIMH или выполнить поиск в Интернете по запросу «поставщики психиатрических услуг», «социальные службы», «горячие линии» или «врачи» по телефонным номерам и адресам. Врач отделения неотложной помощи также может предоставить временную помощь и подскажет, где и как получить дополнительную помощь.

В помощь себе во время лечения:

• Поговорите со своим врачом о вариантах лечения
• Занимайтесь легкой физической активностью или упражнениями, чтобы уменьшить стресс
• Ставьте перед собой реалистичные цели
• Разбивайте большие задачи на мелкие, расставляйте приоритеты и делайте все, что в ваших силах, как вы можете
• Постарайтесь проводить время с другими людьми и довериться другу или родственнику, которому вы доверяете.Расскажите другим о вещах, которые могут вызвать симптомы.
• Ожидайте, что ваши симптомы улучшатся постепенно, а не сразу
• Выявлять и искать удобные ситуации, места и людей

Забота о себе и других особенно важна, когда большое количество людей подвергается травмирующим событиям (например, стихийным бедствиям, несчастным случаям и насильственным действиям).

Следующие шаги для исследования посттравматического стрессового расстройства

За последнее десятилетие прогресс в исследованиях психических и биологических основ посттравматического стрессового расстройства побудил ученых сосредоточить внимание на более глубоком понимании основных причин того, почему люди испытывают различные реакции на травмы.

• Исследователи, финансируемые NIMH, изучают пациентов с травмами в отделениях неотложной помощи, чтобы лучше понять изменения, которые происходят у людей, симптомы которых улучшаются естественным путем.
• Другое исследование изучает, как на воспоминания о страхе влияет обучение, изменения в теле или даже сон.