Продукты повышающие работоспособность: Названы снижающие и повышающие работоспособность продукты | Новости | Известия

Содержание

Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность

Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.

Ср 27 августа 2014, 14:42

Фото: http://megamax108.justclick.ru

Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.

К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.

Красная рыба

Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.

Авокадо

В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.

Черника

Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.

Шпинат

Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.

Черный горький шоколад

Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.

Натуральный кофе

Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.

Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.  

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (1)

Лишь бы доходы позволяли…

УФАС пошел на дело

В отношении пермской «дочки»
ЛУКОЙЛа антимонопольная служба возбудила дело из-за повышения компанией цен на
топливо.

Пт 11 февраля 2022, 13:04

Комментариев: 1


Программа «Молодая семья»: получить выплату можно уже в этом году

В муниципалитетах Прикамья начинается выдача сертификатов по программе «Молодая семья». Обладатели этого сертификата смогут приобрести квартиру, часть стоимости которой покроют государство (по федеральной программе выплата составляет 30-35%) либо регион (по этому направлению выплата меньше – 10%).

Пт 11 февраля 2022, 16:25

Комментариев: 0


ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Как будет выглядеть новая платежка за газ

Жители Чайковского, как и всего Пермского края, начнут получать видоизменившиеся квитанции на оплату газа. Эти счета из наших почтовых ящиков будут соответствовать единому утвержденному требованию аналогичных документов в других российских регионах.

Чт 10 марта 2022, 14:49

Комментариев: 8

О чем говорит последняя цифра года вашего рождения

Считается, что год вашего рождения предопределен свыше. И душа его выбирает неслучайно. Последняя цифра года вашего рождения особенно значимая. Ей покровительствует одна из пяти основных стихий. И ваша стихия определяет важные моменты в вашей судьбе.

Чт 26 мая 2016, 16:22

Комментариев: 7

Девять продуктов, которые повышают работоспособность • INMYROOM FOOD

Даже если вы встали не с той ноги, эти волшебные продукты помогут вам быстрее соображать, легко решать трудные задачи и справляться даже с самой изматывающей работой.

Тыквенные семечки

Калорийные, безумно вкусные и крайне полезные тыквенные семечки помогают «держаться на плаву» сразу благодаря нескольким своим свойствам. Железо способствует повышению концентрации, магний помогает запоминать и обрабатывать информацию, а цинк помогает мозгу быстрее соображать.

Вы можете есть тыквенные семечки на перекус или добавлять в свой овощной салат на ланч, но помните, что в день достаточно будет съедать на более 40 г.

Кофе

Кофеин — наш главный «допинг», идеальный, чтобы раз и навсегда справиться с сонливостью и почувствовать себя бодрым. Кофеин повышает концентрацию и помогает «прийти в себя» во время тяжелого рабочего дня, на какое-то время блокируя усталость.

Старайтесь не пить больше двух чашек кофе в день: к этому стимулятору легко привыкнуть и перестать получать от него положительный эффект.

Орехи

Орехи — пожалуй, лучший перекус, когда вы чувствуете, что силы уже на исходе, а работать придется еще много. Это высококалорийный продукт, который обеспечивает энергией, полезными жирными кислотами, витаминами и белком.

Выбирайте орехи без ароматизаторов и соли и помните, что слишком много орехов неблагоприятно повлияет на желудок, а к тому же скажется на фигуре.

Бананы

Бананы — самая любимая еда марафонцев, а уж они-то знают все о том, как долго оставаться в тонусе. Это самый быстрый (простите за тавтологию) фаст-фуд, позволяющий за счет быстрых углеводов быстро успокоить голод и заняться своими делами.

Бананы — богатый источник калия, необходимого для нормального функционирования нервной системы, а также сердечной мышцы. Благодаря клетчатке бананы легко усваиваются и помогают моментально восстановить силы.

Черника

Черника, как и многие другие ягоды, богата антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от старения, улучшая память и увеличивая обучаемость.

 «Подсев» на чернику, вы улучшите зрение и укрепите свой иммунитет (эта ягода — один из рекордсменов по содержанию витамина С), что, согласитесь, является очень важным для сохранения продуктивности и работоспособности. 

Зеленый чай

Если вы не любите кофе, а оставаться бодрым и работоспособным в разгаре трудового дня все равно хочется, выпейте чашку свежезаваренного зеленого чая.

Зеленый чай богат витаминами и антиоксидантами, и при том, что пьется он очень мягко, этот напиток не хуже кофе способствует повышению мозговой активности и общего тонуса.

Темный шоколад

Темный шоколад знаменит своими улучшающими настроение свойствами: дофамин ответственен за радость и бодрость, а также повышает способность концентрироваться и запоминать новую информацию.

Будьте аккуратны с порциями: даже несколько долек хорошего темного шоколада повышает уровень сахара в крови.

Авокадо

Авокадо стал для нас чуть ли не синонимом правильного питания. Этот сытный плод способствует нормализации метаболизма и выводит из организма токсины.

На этом, однако, его полезные свойства не заканчиваются: авокадо богат полезными жирами, а также фолиевой и альфа-линоленовой кислотами, которые снижают усталость и положительно влияют на состав крови.

Жирная рыба

Лососевые виды рыб особенно богаты омега-3 жирными кислотами, которые организм использует для построения новых нервных клеток и нейронов, нужных для хорошей памяти и способности к обучению.

Рыба хранит в тонусе не только наш мозг, но и тело: она укрепляет сосуды и кости, помогая держать тело в тонусе. Не бойтесь жирной рыбы, ведь фигуре она точно не навредит. Лучше включайте лососевые стейки в свой рацион хотя бы раз в неделю.

Продукты, повышающие работоспособность — Банкетоф

В настоящее время многие сталкиваются с такой проблемой, как повышенная утомляемость. Но почему же падает работоспособность? Проблема связана с неправильным отдыхом, а также с несбалансированным рационом.

Улучшить работу мозга помогут орехи, а именно грецкий и миндаль. Около шести грецких орехов улучшат настроение, а миндаль увеличит уровень сахара в крови. Эти орехи содержат жирные кислоты, которые благотворно влияют на мозговую деятельность.

Быстро повысить уровень энергии также могут молочные продукты с низкой жирностью. Утолить голод и придать энергии поможет овсяная каша с добавлением одной столовой ложки сладкого йогурта. Также такой завтрак уменьшит возможность вздутия и обеспечит здоровое пищеварение.

Помогут и такие продукты как авокадо и оливковое масло. Эти продукты не стоит есть в чистом виде. Мякоть авокадо можно добавить в любой салат или намазать на хлеб, а вот оливковым маслом можно заправлять практически любое блюдо.

Особое внимание стоит уделить ягодам, например, чернике. Всего 200 грамм черники вызовут рост новых клеток головного мозга. А большое количество антиоксидантов и витаминов убережет организм от простудных заболеваний.

Глюкозу, а значит и энергию, можно получать из шоколада. Вот только предпочтение стоит отдать темному виду, который содержит в себе не менее 90 процентов какао. Одна полоска темного шоколада улучшит настроение, поможет избежать рабочего стресса, так как вызовет сильный выброс гормона – эндорфина. Такая сладость также поможет успокоиться и снизит кровяное давление. Но не стоит есть большое количество шоколада за один раз. Вернуть хорошее настроение и улучшить работу мозга могут лишь несколько полос сладости.

Отлично стимулируют активность головного мозга и цитрусовые. Сюда можно включить апельсины, мандарины, лимоны, лаймы и даже киви. Несмотря на кислый вкус этих продуктов, они содержат огромное количество сахара и даже способны вывести из депрессии. Также цитрусовые фрукты помогут снизить вес, так как ускоряют обмен веществ. Но не каждому по вкусу придутся эти продукты. Поэтому можно, к примеру, заменить одну половинку апельсина творогом, эти продукты вместе создают удивительный вкус.

Эти продукты помогут вернуть работоспособность даже в самый загруженный день, придадут сил, уверенности, поднимут настроение и избавят от стресса.

А как Вы повышаете работоспособность?

Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью

© tamas pap/unsplash

Автор

Ирина Рудевич

31 января 2020

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. Pink рассказывает о других доступных продуктах и способах их употребления, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня.

Цельные злаки

© Louise Burton/Unsplash

Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.

Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.

© elena koycheva/unsplash

Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.

Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.

Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.

Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.

Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.

Дробное питание

Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре.  

Еда для ума

Диетологи назвали снижающие и повышающие работоспособность продукты. Меньше всего хочется работать после макарон из твердых сортов пшеницы. Снижают работоспособность белый хлеб, выпечка, картофельное пюре, соки из пакетов. Бодрящий поначалу кофе затем дает обратный эффект. Плохо сказываются на работоспособности газировка и энергетики. Повышают работоспособность продукты с витамином D. Витамином D богата жирная рыба, рыбная печень, сливочное масло, яичный желток. Повышающие работоспособность омега-3 кислоты содержат орехи и «правильные» крупы – то есть прошедшие минимальную обработку грубый рис, гречка, киноа.

Заметно повысить работоспособность могут помочь и бананы, поскольку них много природного сахара и триптофана – «гормона радости». Среди бодрящих продуктов также оказались зеленые смузи и натуральные травяные чаи.

Какая еда помогает оставаться бодрым и работоспособным, в студии телеканала «МИР 24» рассказала врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук Анна Гончарова.

— Считается, чтобы взбодриться, надо выпить чашку кофе. Теперь оказывается, можно и что-то съесть.

Анна Гончарова:  Классическая диетология давно определила перечень продуктов, которые положительно отражаются на нашей работоспособности. Надо разделять работников умственного и физического труда.

Работники умственного труда не должны делать больших перерывов в приеме пищи. Чрезвычайно важен объем еды, ее температура и состав по количеству и качеству. Нервная система и мозг требуют определенное количество глюкозы. Поэтому хороши продукты, которые сбалансированы по содержанию углеводов. Если вам предстоит быстро сосредотачиваться на конкретные цели, съешьте или выпейте небольшой по объему продукт температурой около 38-42 градусов. Если напиток будет слишком горячий, то он вызывает расслабление. Очень холодный продукт – тоже стресс для организма, организм концентрируется на согревании того, что мы съели, и работоспособность будет падать. На переваривание крупных кусков грубой пищи организм тратит много энергии, и человек не может сосредоточиться на умственном труде.

Лучше выпить 125-150 миллилитров (полстакана) легкоусвояемого продукта, например, персикового или абрикосового сока, богатых фруктозой, глюкозой, калием, магнием. Если мы перегрузим наш желудочно-кишечный тракт объемом, то будем сонливы и вялы.

Полную версию интервью смотрите в видеоролике.

Врачи назвали продукты, снижающие продуктивность и отнимающие силы

Хронический стресс – первая причина выгорания на работе. Постоянное раздражение, чувства разочарования и беспомощности заставляют людей отказываться от некогда любимой работы и бросать проекты, которые еще вчера казались интересными и перспективными. В колонке Forbes доктор Стейси Дж. Стивенсон назвала шесть правил, которые помогут избежать выгорания и вернуть энергию. Среди них — защита своих границ и самоценности, сон не менее восьми часов и физическая активность.

Отдельное внимание доктор Стивенсон уделила питанию. Врач ссылается на исследование, согласно которому «мусорная еда», сахар и полуфабрикаты вызывают усталость, спутанность сознания и снижают продуктивность.

И действительно, поскольку пища – наш главный источник энергии, предполагается, что после еды мы должны быть бодры. Но иногда происходит с точностью наоборот. Мы чувствуем себя усталыми, хочется прилечь и поспать. Это может быть связано как с несбалансированностью рациона, так и с самими продуктами, которые вы в него включаете.

«После плотного обеда легкая сонливость уместна, ведь на переваривание пищи организм затрачивает энергию, и мозг в это время работает в половину силы. Как правило, ощущение бодрости приходит через 40 минут после обеда. Но если час прошел, а усталость и желание прилечь никуда не делись, значит, вы съели что-то не то», — объясняет Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевт, диетолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс».

Кофе

Мы привыкли воспринимать кофе, как лучший способ взбодриться. Этот напиток действительно бодрит, но важно учитывать особенность его действия на организм.

«Кофе стимулирует активное использование организмом молекул АТФ — «запасника» энергии в нашем организме. То есть этот напиток не создает энергию сам по себе, а просто активно берет ее из вашего же организма. Так что в скором времени утомление не только вернется, но и возрастет», — объясняет Екатерина Гуреева, врач-эндокринолог сети клиник «Атлас».

От одной чашки кофе в день ничего плохого не произойдет. А вот кофеманы со стажем могут столкнуться с упадком сил и вялостью.

«Кофеин искусственно симулирует мозговую активность, ускоряет обмен веществ и сердечные сокращения. В итоге организм нуждается в большем количестве кислорода, возрастает нагрузка на нервную систему и сердце. Отсюда повышенная утомляемость и необоснованный сплин», — дополняет Наталья Пономарева.

Печенье и сладости

Часто мы решаем перекусить именно сладостями, не подозревая, что вместе с ними получим значительную нагрузку на организм. Все эти продукты содержат огромное количество простых углеводов, которые приводят к очень быстрому повышению уровня сахара в крови. Также быстро этот уровень падает, и нам снова хочется чем-то перекусить, из-за чего кажется, что нет сил.

«Повышение уровня глюкозы на длительный срок блокирует выработку орексина – особого вещества, которое не дает уснуть и стимулирует нас на активные действия. Резкий подъем, а потом быстрый и резкий спад инсулина приводит к тому, что уже через час после еды мы снова без сил и мечтаем о сладком кофе с шоколадкой или печеньем», — говорит Наталья Пономарева.

Таким же побочным эффектом обладают энергетики и сладкие газированные напитки, которые реклама преподносит нам как быстрый способ взбодриться и все преодолеть.

«Не тешьте себя надеждами, что энергетические напитки дают вам силу и энергию. Это временный эффект, который достигается за счет кофеина и других стимулирующих нервную систему ингредиентов в составе. К тому же, в каждой бутылке такого напитка около 10 ложек сахара, который ваш организм потребует снова и снова!» — предупреждает нутрициолог Ксения Пустовая, основатель Центра дистанционного образования «Школа Диетологов» и «Университета персонализированной диетологии и нутрициологии».

20 сентября 16:07

Полуфабрикаты и фастфуд

Несмотря на всеобщий тренд на правильное питание и качественные продукты, нехватка времени на походы по магазинам и готовку, заставляют людей делать выбор в пользу фастфуда и полуфабрикатов. Врачи напоминают, что в основе такой еды – большое количество быстрых углеводов, которые не содержат ничего полезного.

«Быстрые углеводы точно они не дадут вам энергии, потому как быстро усваиваются организмом и стимулируют съесть еще больше», — объясняет Екатерина Гуреева.

Помимо большого количества добавленного сахара, в составе полуфабрикатов и фастфуда содержатся трансжиры. Это растительные гидрогенезированные жиры, к которым химическим способом добавлена еще одна молекула водорода.

«Трансжиры – результат химического производства, и наш организм не умеет их расщеплять, потому что в нем попросту нет таких ферментов. А вот для того, чтобы вывести их из организма может быть потрачено большое количество энергии», — дополняет Наталья Пономарева.

Большие порции мяса

Казалось бы, что может быть плохого в белке? Врачи отвечают – его количество. На переваривание белка уходит много энергии, поэтому порции должны быть умеренными.

«В разумных количествах красное мясо – продукт полезный. Однако, при ежедневном употреблении больших порций мяса, вы вряд ли будете чувствовать бодрость и энергию», — предупреждает Наталья Пономарева.

Диетологи рекомендуют не налегать на стейки и соблюдать умеренность: порция красного мяса должна быть размером с ладонь, и не чаще трех раз в неделю.

Переедание на ночь

Жизнь в режиме «от дедлайна к дедлайну» формирует в нас еще одну вредную привычку – наедаться перед сном. Заесть и запить накопленный за день стресс – плохая идея, уверяют врачи. И предупреждают, что это сиюминутное удовольствие будет стоит вам продуктивности и работоспособности в течение всего следующего дня.

«Чем больше вы съедите на ночь, тем меньше сил у организма останется на ночное восстановление. Установлено, что поздние ужины не только снижают качество сна, но и повышают риск развития ожирения, онкологических и других заболеваний», — говорит Екатерина Гуреева.

Врач объясняет, почему еда кажется более вкусной именно вечером: «Это связано с особой работой рецепторов мозга к дофамину — ночью их чувствительность выше».

Переедание вредно в любое время суток. Врачи советуют есть медленно и не торопиться за добавкой.

«Помните, что гормон сытости лептин, который и регулирует энергетический обмен в нашем организме, начинает вырабатываться спустя 15 минут от начала приема пищи. Только через это время вы почувствуете насыщение», — объясняет Ксения Пустовая.

Продукты с консервантами

Диетологи также советуют ограничить потребление продуктов с химическими добавками – красителями, усилителями вкуса и другими консервантами. По словам Натальи Пономаревой, наш организм не адаптирован к этим веществам, и не умеет с ними справляться.

«Продукты с консервантами появились всего сто лет назад! Этого времени слишком мало для того, чтобы мы хоть как-то научились с ними справляться. Пока это не что иное, как балласт, который нужно вывести во вне. Он перегружает систему детоксикации, на утилизацию всей этой химии тратится много ресурсов и энергии», — говорит врач.

Индивидуальная непереносимость

Помимо продуктов-вампиров, которые уменьшают уровень энергии у всех людей без исключения, у каждого человека могут быть свои индивидуальные непереносимости, о которых он даже не догадывается из-за отсутствия ярких внешних проявлений.

Екатерина Маслова, дипломированный нутрициолог, фуд-коуч, автор книги «Просто про иммунитет», советует завести дневник питания и записывать в него, как меняется самочувствие после употребления тех или иных продуктов.

«Вы можете заметить, что после каких-то продуктов чувствуете сонливость, тяжесть, или же, у вас появляются изжога или вздутие. Попробуйте исключить их из рациона и понаблюдать за своим состоянием. Таким простым способом можно обнаружить свои собственные продукты-вампиры и, исключив их из рациона, повысить свой уровень энергии», — советует Екатерина Маслова.

Работоспособность как повысить? Средства и продукты, повышающие работоспособность и активность

Для того чтобы жить, необходима энергия или жизненная сила. Человек способен добывать энергию из различных источников, например атома, угля, воды и так далее. Но до сих пор нет такого способа, который бы помог накопить энергию, необходимую для жизни человека. Ее нельзя искусственно синтезировать, слить в бутылочку и при необходимости употреблять. Никакие цели и мечты никогда не осуществятся, если у человека нет энергии что-либо делать. Так давайте же выясним, как зарядиться энергией и повысить свою работоспособность.

Что такое жизненная энергия

Гармоничное развитие человека возможно только при совокупности мышечной силы и нервной. Это сочетание и можно назвать жизненной силой. Мышцы даны нам для осуществления разнообразных движений, координацией которых занимается нервная система.

Слаженная работа нервной и мышечной систем обеспечивает равновесие между физическими, ментальными и эмоциональными процессами. Получается, если жизненная сила снижается, то нарушается работа всего организма.

Откуда черпаем жизненную силу

Например, когда у человека нарушается сон, то это является примером разлаженной работы мышечной и нервной систем. Мышцы расслаблены, а мозг не может отключиться. Отсутствие жизненной силы ослабляет тело человека, что является причиной развития различных патологий.

Когда нет сил, то пропадает всякий интерес к жизни, все планы отходят в сторону, ничего не хочется, наступает эмоциональное истощение.

Для восстановления жизненной силы в организм должны поступать различные виды энергии, например воздух, который наполняет наши легкие во время дыхания. Он просто необходим для функционирования всех систем органов.

В теле человека может быть аккумулирован некоторый запас жизненных сил, чтобы их накопить, можно использовать всевозможные практики:

  • Полноценный сон.
  • Медитации.
  • Дыхательные практики.
  • Расслабление.

Как только у вас возникает вопрос о том, как зарядиться энергией, то попробуйте для начала сделать несколько дыхательных упражнений, а потом можно перейти и к другим методам.

Причины снижения работоспособности

Наша современная жизнь такова, что мы постоянно находимся в окружении стрессовых ситуаций и часто испытываем перегрузки. Это касается как мышечной работы, так и умственной. Зачастую однообразная и монотонная деятельность приводит к тому, что понижается работоспособность, как повысить ее — волнует многих. Прежде чем говорить о ее повышении, давайте разберем причины снижения работоспособности:

  1. Большие физические нагрузки, особенно когда требуется выполнять длительное время такую работу.
  2. Физические недомогания и различные заболевания, при которых нарушается функционирование систем, что и приводит к тому, что происходит снижение работоспособности.
  3. Длительное выполнение монотонной работы также приводит к усталости.
  4. При нарушении режима работоспособность не способна оставаться на высоком уровне.
  5. Злоупотребление искусственными стимуляторам приводит к кратковременному эффекту, например, при употреблении крепкого кофе, чая изначально человек чувствует бодрость и прилив сил, но это происходит ненадолго.
  6. Вредные привычки также можно отнести к врагам работоспособности.
  7. Отсутствие интереса к жизни, личного роста приводит к угасанию ранее полученных навыков и способностей, а это не может негативно не сказаться на работоспособности.
  8. Стрессовые ситуации в семье, на работе, личные проблемы способны повергнуть человека в глубокую депрессию, которая напрочь лишает всякой работоспособности.

Если снизилась работоспособность, как повысить ее – вот в чем проблема. Давайте с этим разбираться.

Популярные средства повышения жизненных сил

Существует много способов, с помощью которых можно восстановить свои умственные и физические силы. Их можно разделить на несколько групп:

  1. Лекарственные препараты.
  2. Физиотерапевтические процедуры.
  3. Средства народной медицины.

Остановимся на каждой группе немного подробнее.

Лекарства против усталости

Если посетить врача, то, скорее всего, он порекомендует повысить свою активность, работоспособность с помощью лекарственных препаратов. К таковым можно отнести:

  1. Средства-энергетики. Они способны быстро восполнить недостаток энергии, к ним можно отнести: «Аспаркам», «Папашин», «Метионин» и другие.
  2. Препараты пластического действия ускоряют процессы синтеза белка. Быстрее восстанавливаются клеточные структуры, активизируются обменные процессы, а значит, восстанавливается работоспособность. К этой группе средств относятся: «Рибоксин», «Карнитин».
  3. Витамины. Всем рекомендуется принимать витаминные препараты, они как раз и помогут избежать потери работоспособности. Хорошо зарекомендовали себя: «Аэровит», «Ундевит», «Декамевит».
  4. Адаптогены улучшают самочувствие, тонизируют, способствуют улучшению как умственной, так и физической работоспособности. К этой категории препаратов можно отнести «Настойку женьшеня», «Элеутерококк», препараты на основе аралии, китайского лимонника.

Для тех, кто не желает использовать лекарственные средства, чтобы справиться со своей повышенной утомляемостью и низкой работоспособностью, есть и другие средства.

Водные процедуры для придания сил

Все процедуры, связанные с водой, тонизируют организм, снимают усталость, повышают работоспособность организма. Можно порекомендовать при сильной усталости и когда кажется, что совсем нет сил, следующие ванны:

  • Принять ванну с добавлением хвойного экстракта. Она прекрасно восстанавливает после усиленных физических нагрузок.
  • Всем знакомая морская соль также способна творить чудеса. Ванна с ее добавлением расслабляет, способствует отдыху организма и восстановлению жизненных сил.

Страдает работоспособность, как повысить — не знаете? Примите для начала расслабляющую и восстанавливающую ванну. Сил непременно прибавится, общее самочувствие значительно улучшится.

Знакомые методы повышения работоспособности

В настоящее время многими учеными и исследователями, которые изучают человека, доказано, что есть способы повышения работоспособности, доступные абсолютно каждому, необходимо только желание.

  1. Первым делом надо привести в норму свой режим дня. Регулярно на сон должно отводиться необходимое количество времени, ложиться спать желательно в одно время. Недостаток сна сразу сказывается на работоспособности.
  2. Необходимо обратить внимание на свое питание. Избыток жирной и мучной пищи приводит к развитию усталости, причем снижается и умственная работоспособность.
  3. Можно обратиться к помощи витаминных препаратов, если рацион не позволяет восполнить недостаток некоторых веществ.
  4. Необходимо заранее планировать свой день, тогда не придется бросаться от одного дела к другому, когда в итоге ничего не закончено. Для начала можно просто завести блокнот или ежедневник, куда записывать важные дела, которые необходимо сделать в этот день.
  5. Если у вас дома нормальное самочувствие, а усталость настигает вас только на рабочем месте, то пересмотрите его. Оно должно быть хорошо освещено, все необходимые вещи и предметы должны находиться в прямой зоне досягаемости и на своем месте. Тогда не придется тратить кучу времени, теряя силы, на поиск необходимого.
  6. Не будьте домоседом: посещайте общественные заведения, театры и выставки, ведите активную жизнь, найдите для себя увлечение по душе, тогда никогда у вас не возникнет даже вопроса о том, как повысить работоспособность человека.

Наш мозг тоже устает

Можно чувствовать не только физическую усталость, но и потеря умственной работоспособности совсем даже не редкость. Человеку мозг дан не зря, он не только управляет работой всего организма, но и должен постоянно решать какие-либо задачи, чтобы быть в тонусе. Ученые установили, что мы используем возможности своего мозга всего процентов на 15, практически каждому под силу сделать так, чтобы этот процент значительно повысился. Это даст огромные возможности. Сколько важных задач мог бы решить человек!

Ученые уверены, что как мышцы нуждаются в постоянной тренировке, чтобы быть в тонусе и поддерживать красивую форму тела, так и мозг необходимо тренировать. Раньше считалось, что он не поддается тренировкам, но сейчас все это уже опровергнуто многочисленными исследованиями. Если мы тренируем мозг, то о потере умственной работоспособности не может быть и речи. Ежедневная рутинная работа достаточно утомительна для мозга, он не получает пищу для развития.

Давайте выясним, как же можно повысить способности нашего мозга.

Способы повышения умственной работоспособности

Практически все рекомендации не являются чем-то из ряда вон выходящим. Большинство из нас все это практически знают, но почему-то соблюдать не спешат, а потом жалуются, что мозги совсем не хотят работать.

  1. Неоспоримая истина – ночью человек должен спать, а днем бодрствовать.
  2. Даже на рабочем месте необходимо выделять время для отдыха, но только не с сигаретой в руках или чашкой кофе, а совершаем небольшую прогулку по свежему воздуху, просто расслабляемся или делаем гимнастику.
  3. После работы многие спешат на свой любимый диван или к монитору компьютера, чтобы просмотреть ленту в соцсетях, но разве это отдых? Для нашего мозга это настоящее наказание, ему требуется активный отдых – прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры, общение с друзьями и детьми.
  4. Курение и алкоголь являются главными врагами нашего мозга, откажитесь от них и увидите, насколько эффективнее стал он работать.
  5. Тренируем мозг, для этого старайтесь считать не на калькуляторе, а в уме, информацию запоминаем, а не записываем на бумажку. На работу маршрут стоит периодически менять, чтобы между нейронами образовывались новые связи.
  6. Подкармливайте свою память с помощью витаминных препаратов, а еще лучше употреблять больше свежих овощей и фруктов.
  7. Освоение дыхательной гимнастики поможет вам насытить ваш мозг необходимым кислородом.
  8. Массаж шеи и головы также поможет существенно улучшить кровообращение в головном мозге.
  9. Постоянные стрессы и тревожные мысли утомляют мозг, учитесь расслабляться, можно освоить приемы йоги или научиться медитировать.
  10. Научитесь мыслить позитивно, неудачи бывают у всех, но пессимист на них зацикливается, а оптимист идет дальше и верит, что все будет хорошо.
  11. Все дела решаем постепенно и поочередно, не стоит рассеивать свое внимание.
  12. Тренируйте свой мозг, решая головоломки, логические задачки, ребусы.

Методы довольно просты и вполне выполнимы, но достаточно эффективные, стоит только попробовать.

Народная медицина против усталости

Как повысить работоспособность человека, подскажут рецепты народных лекарей. Вот некоторые из них:

  • Взять свеклу и натереть ее на терке, сложить в банку примерно на три четверти и залить водкой. Настаивать в темном месте около 2 недель, а затем принимать по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  • Приобрести в аптеке исландский мох, взять 2 чайные ложки и залить 400 мл прохладной воды, поставить на огонь и сразу после закипания снять. После остывания процедить и все количество выпить в течение дня.

Если посмотреть травники, то можно найти еще массу рецептов, которые помогут повысить работоспособность.

Подведем итоги

Из всего сказанного становится очевидно, что в потере умственной и физической работоспособности чаще всего виноват сам человек, а не окружающие факторы. Если правильно организовывать свой рабочий день и отдых после него, то не придется страдать из-за того, что снизилась работоспособность. Как повысить ее различными способами, не потребуется выяснять.

Ведите здоровый образ жизни, наслаждайтесь жизнью, радуйтесь, что вы живете на этой прекрасной земле, и тогда никакая усталость вас не победит.

Препараты для повышения работоспособности и спортсмены-подростки

Препараты, улучшающие спортивные результаты, и спортсмены-подростки

Препараты, улучшающие спортивные результаты, могут соблазнить спортсменов-подростков. Поймите предупреждающие знаки и то, что вы можете сделать, чтобы ваш подросток не использовал ярлыки для улучшения спортивных результатов.

Персонал клиники Майо

Учитывая, что известные спортсмены признались в употреблении препаратов, улучшающих спортивные результаты, неудивительно, что подростки могут прибегать к стероидам и другим веществам, чтобы повысить свои спортивные результаты.

Если вы родитель подростка-спортсмена, начните обсуждение допинга. Объясняя последствия употребления допинга, вы можете помочь подростку держаться подальше.

Распространенные допинг-препараты

Среди подростков наиболее распространенными препаратами и добавками для повышения работоспособности являются:

  • Креатин. Креатин — это природное соединение, которое также продается в виде безрецептурной добавки.Он используется для повышения производительности во время всплесков активности высокой интенсивности и для увеличения мышечной массы.
  • Анаболические стероиды. Анаболические стероиды представляют собой синтетические версии гормона тестостерона, используемые для наращивания мышечной массы и увеличения силы.
  • Прекурсоры стероидов. Прекурсоры стероидов, такие как андростендион («андро») и дегидроэпиандростерон (ДГЭА), представляют собой вещества, которые организм превращает в анаболические стероиды. Они используются для увеличения мышечной массы.Большинство прекурсоров стероидов являются незаконными без рецепта. DHEA , однако, по-прежнему доступен в безрецептурных препаратах.
  • Амфетамины и другие стимуляторы. Подростки употребляют эти вещества, полагая, что они повышают внимательность и улучшают выносливость.
  • Кофеин. Дети и подростки могут начать пить энергетические напитки или определенные спортивные добавки, содержащие кофеин, в надежде повысить выносливость и бдительность.

Почему это происходит

Подростки могут экспериментировать с допингом, чтобы:

  • Справиться с неуверенностью в образе тела
  • Вписаться в группу
  • Увеличение мышечной массы или силы
  • Увеличение выносливости
  • Работайте лучше или получите конкурентное преимущество

Опасность допинга

Стероиды и их прекурсоры могут иметь серьезные и длительные последствия для здоровья. У растущих подростков одним из основных рисков использования предшественников анаболических стероидов является постоянная задержка роста. Другие побочные эффекты включают:

  • Нарушения свертываемости крови
  • Высокое кровяное давление и холестерин
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Проблемы с печенью
  • Перепады настроения
  • Снижение продукции спермы
  • Уменьшение яичек
  • Более высокий риск заражения такими инфекциями, как ВИЧ/СПИД, при совместном использовании игл
  • Увеличение груди у мужчин, уменьшение размера груди у женщин
  • Необратимое выпадение волос
  • Акне

Креатин также может вызывать тошноту, боль в животе и повреждение почек.Риск повреждения почек выше при сочетании с некоторыми лекарствами, включая безрецептурные обезболивающие.

Возможные красные флажки того, что ваш подросток использует допинг, включают:

  • Поведенческие, эмоциональные или психологические изменения — особенно повышенная агрессивность («роидная ярость»)
  • Изменения телосложения, включая рост мышц, быстрое увеличение веса и развитие верхней части тела
  • Увеличение акне
  • Следы от уколов на ягодицах или бедрах
  • Увеличение груди, облысение по мужскому типу и уменьшение яичек у мальчиков
  • Меньшая грудь, огрубение голоса и чрезмерный рост волос на теле у девочек

Что могут сделать родители

Чтобы предотвратить употребление подростком допинга или пищевых добавок:

  • Сосредоточьтесь на развлечениях. Поощряйте подростка сосредоточиться на удовольствии от игры и самосовершенствовании, а не на том, кто забьет или победит. Убедите подростка в вашей любви и поддержке, независимо от его или ее поведения.
  • Обсудите этику и надлежащее обучение. Напомните подростку, что использование допинга является обманом и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Объясните, что здоровое питание и интенсивные тренировки являются проверенными ключами к спортивным результатам.
  • Четко объясните свои ожидания. Скажите подростку, что вы ожидаете, что он или она будет избегать допинга. Установите правила и объясните последствия их нарушения.
  • Присоединяйтесь. Посещайте игры и тренировки. Поощряйте тренеров вашего подростка, школьные и спортивные организации препятствовать использованию допинга.
  • Следите за покупками вашего подростка. Проверьте состав любых безрецептурных продуктов, которые использует ваш подросток.

Помощь доступна

Если вы подозреваете, что ваш подросток употребляет наркотики, улучшающие работоспособность, поговорите с ним или с ней о рисках и преимуществах их употребления.Вы можете показаться подростку более заслуживающим доверия, если готовы обсудить обе стороны проблемы. Кроме того, поговорите со своим подростком о его или ее долгосрочных целях и о том, как прием допинга может помешать этим планам.

Если ваш подросток признается в употреблении допинга, предложите ему или ей немедленно прекратить. Запишитесь на прием к врачу-подростку для осмотра и консультации.

Кроме того, подумайте о том, чтобы сообщить об этом тренеру вашего подростка.Скажите подростку, что вы разочарованы, и примените установленные вами последствия, например, уход из команды. Самое главное, подчеркните здоровые методы достижения его или ее целей.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.


Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

26 февраля 2022 г.

Показать ссылки

  1. Kliegman RM, et al.Вспомогательные средства для повышения производительности. В: Учебник Нельсона по педиатрии. 21-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 13 февраля 2020 г.
  2. Миллер М. и др. Молодой спортсмен. В: ДеЛи, Дрез и ортопедическая спортивная медицина Миллера: принципы и практика. 5-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 13 февраля 2020 г.
  3. Стероиды и другие препараты, улучшающие внешний вид и работоспособность (APED). Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. https://www.drugabuse.com.gov/publications/research-reports/steroids-other-appearance-enhancing-drugs-apeds/introduction. По состоянию на 10 февраля 2020 г.
  4. Белый ND, и др. Употребление допинга в подростковом возрасте. Американский журнал медицины образа жизни. 2017; дои: 10.1177/1559827616680593.
  5. Креатин. Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины. терапевтические исследования.com. По состоянию на 13 февраля 2020 г.
  6. ЛаГерш А. и др. Сердечно-сосудистые эффекты препаратов, улучшающих работоспособность.Тираж. 2017; doi: 10.1161/РАСПИСАНИЕ AHA.116.022535.
  7. Снайдер П.Дж. Использование спортсменами андрогенов и других гормонов. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 февраля 2020 г.
  8. Лаботц М. и др. Использование веществ, улучшающих работоспособность. Педиатрия. 2016; doi:10.1542/пед.2016-1300.
  9. Злоупотребление стероидами и гормонами. Гормональный фонд. https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/steroid-and-hormone-abuse. По состоянию на 10 февраля 2020 г.
  10. Мудрак Дж. и др.Спортивная мотивация и допинг у спортсменов-подростков. ПЛОС Один. 2019; doi:10.1371/journal.pone.0205222.
  11. Hoecker JL (экспертное заключение). Клиника Майо. 14 февраля 2020 г.

Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Усталые подростки

.

Препараты, улучшающие работоспособность: знайте риски

Препараты, улучшающие работоспособность: знайте риски

Надеетесь получить конкурентное преимущество, принимая препараты, повышающие работоспособность? Узнайте, как действуют эти препараты и как они могут повлиять на ваше здоровье.

Персонал клиники Майо

Большинство серьезных спортсменов скажут вам, что стремление к победе неистово. Помимо удовлетворения от личных достижений, спортсмены часто мечтают выиграть медаль для своей страны или получить место в профессиональной команде. В такой среде использование препаратов, повышающих работоспособность, становится все более распространенным явлением.

Но использование допинговых препаратов (допинг) сопряжено с риском. Потратьте время, чтобы узнать о потенциальных преимуществах, рисках для здоровья и многих неизвестных, касающихся так называемых препаратов, повышающих работоспособность, таких как анаболические стероиды, андростендион, гормон роста человека, эритропоэтин, диуретики, креатин и стимуляторы.Вы можете решить, что преимущества не стоят рисков.

Анаболические стероиды

Какие они?

Некоторые спортсмены принимают форму стероидов — известную как анаболо-андрогенные стероиды или просто анаболические стероиды — для увеличения мышечной массы и силы. Основным анаболическим стероидным гормоном, вырабатываемым вашим организмом, является тестостерон.

Тестостерон оказывает на организм два основных воздействия:

  • Анаболические эффекты способствуют наращиванию мышечной массы.
  • Андрогенные эффекты ответственны за мужские черты, такие как растительность на лице и более низкий голос.

Некоторые спортсмены принимают чистый тестостерон, чтобы повысить свою работоспособность. Анаболические стероиды, используемые спортсменами, часто представляют собой синтетические модификации тестостерона.

Эти гормоны одобрены для медицинского применения. Но улучшение спортивных результатов не является одним из них.

Почему эти препараты так нравятся спортсменам? Помимо увеличения мышц, анаболические стероиды могут уменьшить повреждение мышц, возникающее во время тяжелой тренировки, помогая спортсменам быстрее восстанавливаться после тренировки и позволяя им тренироваться интенсивнее и чаще.Некоторым спортсменам, а также людям, не занимающимся спортом, может нравиться мускулистый вид, который появляется у них после приема препаратов.

Дизайнерские стероиды

Особенно опасным классом анаболических стероидов являются так называемые дизайнерские наркотики — синтетические стероиды, которые были созданы незаконным путем, чтобы их нельзя было обнаружить с помощью современных тестов на наркотики. Они сделаны специально для спортсменов и не имеют одобренного медицинского применения. Из-за этого они не были протестированы или одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и представляют особую угрозу для здоровья спортсменов.

Риски

Многие спортсмены принимают анаболические стероиды в дозах, намного превышающих те, которые прописаны по медицинским показаниям. Анаболические стероиды имеют серьезные физические побочные эффекты.

У мужчин может развиться:

  • Выдающаяся грудь
  • Сморщенные яички
  • Бесплодие
  • Увеличение предстательной железы

У женщин может развиться:

  • Более глубокий голос, который может быть необратимым
  • Увеличенный клитор, который может быть необратимым
  • Увеличение волос на теле
  • Облысение, которое может быть необратимым
  • Редкие или отсутствующие менструации

И мужчины, и женщины могут испытывать:

  • Тяжелые формы акне
  • Повышенный риск тендинита и разрыва сухожилия
  • Аномалии и опухоли печени
  • Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) («плохой» холестерин)
  • Снижение холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) («хороший» холестерин
  • Высокое кровяное давление (гипертония)
  • Проблемы с сердцем и кровообращением
  • Агрессивное поведение, гнев или насилие
  • Психические расстройства, такие как депрессия
  • Лекарственная зависимость
  • Инфекции или заболевания, такие как ВИЧ или гепатит, если вы употребляете инъекционные наркотики
  • Задержка роста и развития и риск будущих проблем со здоровьем у подростков

Прием анаболо-андрогенных стероидов для улучшения спортивных результатов запрещен большинством спортивных организаций и является незаконным.За последние 20 лет более эффективные правоохранительные органы в Соединенных Штатах вытолкнули большую часть нелегальной индустрии стероидов на черный рынок.

Это создает дополнительные риски для здоровья, поскольку наркотики либо производятся в других странах и ввозятся контрабандой, либо изготавливаются в подпольных лабораториях в Соединенных Штатах. В любом случае, они не подпадают под действие государственных стандартов безопасности и могут быть нечистыми или иметь неправильную маркировку.

Андростендион

Что это?

Андростендион (андро) – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, яичниками и яичками.Это гормон, который обычно превращается в тестостерон и форму эстрогена (эстрадиола) как у мужчин, так и у женщин.

Andro легально доступен только по рецепту и является контролируемым веществом. Его использование в качестве допинга запрещено в США.

Производители и журналы по бодибилдингу рекламируют способность андро позволять спортсменам тренироваться усерднее и быстрее восстанавливаться. Научные исследования, которые опровергают эти утверждения, показывают, что дополнительный прием андростендиона не увеличивает уровень тестостерона и что ваши мышцы не становятся сильнее при использовании андро.

Риски

Побочные эффекты андро у мужчин включают:

  • Акне
  • Снижение продукции сперматозоидов
  • Уменьшение яичек
  • Увеличение груди

У женщин побочные эффекты включают:

  • Акне
  • Маскулинизация, такая как огрубление голоса и облысение по мужскому типу

Как у мужчин, так и у женщин андро может повредить сердце и кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.

Гормон роста человека

Что это?

Гормон роста человека – это гормон, обладающий анаболическим действием. Спортсмены принимают его для увеличения мышечной массы и производительности. Тем не менее, не было убедительных доказательств улучшения силы или выносливости.

Гормон роста человека доступен только по рецепту и вводится в виде инъекций.

Риски

Побочные эффекты, связанные с гормоном роста человека, варьируются по степени тяжести и могут включать:

  • Боль в суставах
  • Мышечная слабость
  • Задержка жидкости
  • Диабет
  • Проблемы со зрением
  • Синдром запястного канала
  • Нарушение регуляции уровня глюкозы
  • Увеличенное сердце (кардиомегалия)
  • Высокое кровяное давление (гипертония)

Эритропоэтин

Что это?

Эритропоэтин — это тип гормона, используемый для лечения анемии у людей с тяжелым заболеванием почек.Он увеличивает выработку эритроцитов и гемоглобина — белка, который переносит кислород к органам вашего тела.

Прием эритропоэтина улучшает поступление кислорода к мышцам. Эпоэтин, синтетическая форма эритропоэтина, обычно используется спортсменами, занимающимися выносливостью.

Риски

Использование эритропоэтина среди соревнующихся велосипедистов было обычным явлением в 1990-х годах и предположительно стало причиной как минимум 18 смертей. Неправильное использование эритропоэтина может увеличить риск инсульта, сердечного приступа и закупорки легочной артерии (легочная эмболия).

Диуретики

Какие они?

Диуретики — это препараты, которые изменяют естественный баланс жидкости и солей (электролитов) в организме, что может привести к обезвоживанию организма. Эта потеря воды может снизить вес спортсмена, что предпочитают многие спортсмены. Диуретики также могут помочь спортсменам пройти тесты на наркотики, разбавляя их мочу, и их иногда называют «маскирующими» агентами.

Риски

Диуретики, принимаемые в любых дозах, даже рекомендованных с медицинской точки зрения, предрасполагают спортсменов к таким побочным эффектам, как:

  • Дегидратация
  • Мышечные судороги
  • Головокружение
  • Дефицит калия
  • Падение артериального давления
  • Потеря координации и равновесия
  • Смерть

Креатин

Что это?

Многие спортсмены принимают пищевые добавки вместо или в дополнение к допинговым препаратам.Добавки доступны без рецепта в виде порошков или пилюль. Моногидрат креатина — это добавка, популярная среди спортсменов.

Креатин — это природное соединение, вырабатываемое вашим телом, которое помогает вашим мышцам высвобождать энергию. Научные исследования показывают, что креатин может быть полезен для спортсменов, вызывая небольшой прирост силы в краткосрочных вспышках.

Креатин, по-видимому, помогает мышцам вырабатывать больше аденозинтрифосфата (АТФ), который хранит и транспортирует энергию в клетках и используется для быстрых всплесков активности, таких как поднятие тяжестей или спринт.Но нет никаких доказательств того, что креатин повышает производительность в аэробных видах спорта или видах спорта, требующих выносливости.

Риски

Возможные побочные эффекты креатина, которые могут снизить спортивные результаты, включают:

  • Спазмы желудка
  • Мышечные судороги
  • Прибавка в весе

Спортсмены, которые хотят увеличить свой вес, стремятся к увеличению веса. Но при длительном употреблении креатина увеличение веса скорее является результатом задержки воды, чем увеличения мышечной массы.Вода втягивается в мышечную ткань, а не в другие части тела, что подвергает вас риску обезвоживания.

Взрослым безопасно принимать креатин в дозах, рекомендованных производителями. Но исследований, изучающих долгосрочные преимущества и риски приема креатина, не проводилось.

Стимуляторы

Какие они?

Некоторые спортсмены используют стимуляторы для стимуляции центральной нервной системы и увеличения частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Стимуляторы могут:

  • Повышение выносливости
  • Уменьшить усталость
  • Подавить аппетит
  • Повышение бдительности и агрессивности

Общие стимуляторы включают кофеин и амфетамины. Лекарства от простуды часто содержат стимуляторы эфедрин или гидрохлорид псевдоэфедрина.

Энергетические напитки, популярные среди многих спортсменов, часто содержат высокие дозы кофеина и других стимуляторов. Уличные наркотики кокаин и метамфетамин также являются стимуляторами.

Риски

Хотя стимуляторы могут повысить физическую работоспособность и повысить агрессивность на поле, они имеют побочные эффекты, которые могут ухудшить спортивные результаты, в том числе:

  • Нервозность и раздражительность, которые мешают сосредоточиться на игре
  • Бессонница, которая может помешать спортсмену получить необходимый сон
  • Обезвоживание
  • Тепловой удар
  • Зависимость или толерантность, означающая, что спортсменам требуется большее количество для достижения желаемого эффекта, поэтому они будут принимать дозы, намного превышающие предполагаемую медицинскую дозу

Другие побочные эффекты включают:

  • Учащенное сердцебиение
  • Нарушения сердечного ритма
  • Потеря веса
  • Тремор
  • Легкое высокое кровяное давление (гипертония)
  • Галлюцинации
  • Ход
  • Сердечный приступ и другие нарушения кровообращения

Суть

Повышают ли работоспособность препараты, повышающие работоспособность? Может показаться, что некоторые спортсмены добиваются физических успехов с помощью таких препаратов, но какой ценой?

Долгосрочные эффекты допинга тщательно не изучались.А краткосрочные выгоды сдерживаются многими рисками. Не говоря уже о том, что допинг запрещен большинством спортивных организаций.

Как бы вы ни смотрели на это, употребление допинга — рискованное дело.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

04 декабря 2020 г.

Показать ссылки

  1. Madden CC, et al.Наркотики и допинг у спортсменов. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 октября 2018 г.
  2. Снайдер П.Дж. Использование спортсменами андрогенов и других гормонов. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 г.
  3. Эффекты допинга. Антидопинговое агентство США. https://www.usada.org/substances/effects-of-performance-enhancing-drugs/. По состоянию на 11 октября 2018 г.
  4. Сантос Г.Х. и др.Среда риска пользователей анаболических андрогенных стероидов в Великобритании: изучение мотивов, практики и отчетов об использовании. Международный журнал наркополитики. 2017;40:35.
  5. Fleisher LA, et al., ред. Андростендион. В: Сущность анестезиологической практики. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 19 октября 2018 г.
  6. Ла Герш А. и др. Допинг в спорте. Нужны перемены, но какие? Сердце, легкие и кровообращение. 2018;27:1099.
  7. Boardley ID и др.Пищевые, лечебные и повышающие работоспособность добавки в танце. Повышение производительности и здоровье. 2016;4:3.
  8. Барон Д. и др. Запрещенные негормональные допинги в спорте. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 г.
  9. Робинсон Д. Разрешенные негормональные вещества, улучшающие работоспособность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 г.
  10. Madden CC и др. Спортивные добавки. В: Спортивная медицина Неттера.2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 октября 2018 г.

Подробнее

Продукты и услуги

  1. Книга: The Mayo Clinic Diet
  2. The Mayo Clinic Diet Online

.

Пищевые добавки, улучшающие спортивные результаты: информация для родителей

Юные спортсмены могут улучшить свои спортивные результаты, сосредоточившись на основных вещах: жидкости, калориях, тренировках, физической форме и отдыхе.Обходные пути, такие как использование повышающих работоспособность веществ и добавок, малоэффективны и могут быть опасны.

Вот информация Американской академии педиатрии о веществах и добавках, повышающих работоспособность спортсменов.

Пищевые добавки

Родители и спортсмены должны знать, что пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Исследования, изучающие чистоту добавок, обнаруживают высокий уровень загрязнения потенциально вредными веществами.Кроме того, многие продукты не содержат ингредиентов, указанных на этикетке.

Протеин и креатин

Молодые спортсмены иногда принимают белковые добавки или добавки нуклеиновых кислот (креатин), чтобы улучшить свои спортивные результаты. Однако исследования не показали, что эти добавки помогают улучшить спортивные результаты у молодых спортсменов.

В период полового созревания спортсмены растут и становятся сильнее, и их результаты часто улучшаются очень быстро. Креатин не дает никаких дополнительных преимуществ в этой возрастной группе.Большинству молодых спортсменов, придерживающихся здоровой, хорошо сбалансированной диеты, не нужны и не нужны белковые добавки. Тем не менее, вегетарианцы могут быть подвержены риску недостаточного потребления белка, и им может быть полезно планировать прием пищи с зарегистрированным диетологом. См. Влияние полового созревания на спортивные результаты: что нужно знать родителям для получения дополнительной информации.

Энергетические напитки и стимуляторы

Кофеин содержится в различных продуктах питания и напитках. Примерно 3 из 4 детей ежедневно потребляют кофеин.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует количество кофеина в продуктах, продаваемых как продукты питания и напитки; однако он не контролирует товары, продаваемые в качестве добавок, например энергетические напитки. Очень трудно узнать, сколько кофеина содержится во многих из этих продуктов. Потребление слишком большого количества кофеина, например, содержащегося в порошках, таблетках и различных энергетических напитках, может быть опасным.

Хотя кофеин, по-видимому, улучшает некоторые аспекты спортивных результатов у взрослых, его эффекты сильно различаются. Эффекты кофеина у детей не так хорошо изучены.

Юные спортсмены, принимающие лекарства от синдрома дефицита внимания/гиперактивности, должны быть очень осторожны при употреблении энергетических напитков, содержащих стимуляторы. Им также необходимо следить за потреблением жидкости и тем, как они реагируют на сильную жару и влажность во время тренировок или соревнований.

Витамины и минералы

Спортсменам не нужны витамины и минеральные добавки, если они питаются здоровой, хорошо сбалансированной пищей. Низкий уровень железа связан со снижением спортивных результатов, но высокие дозы железа или любого другого витамина или минерала не улучшают спортивные результаты у здоровых спортсменов.

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды — это препараты, которые запрещены к применению без рецепта врача. Спортсмены иногда используют анаболические стероиды для увеличения мышечной силы и размера. Не спортсмены могут использовать анаболические стероиды, потому что они хотят выглядеть более мускулистыми. Однако есть побочные эффекты. Анаболические стероиды останавливают рост у детей и подростков, которые еще набирают рост. Они также могут вызывать длительные проблемы с сердцем, кожей и другими органами, которые могут быть серьезными и необратимыми.

Примечание: Противовоспалительные стероиды, такие как преднизолон, которые используются при астме и других состояниях, безопасны и часто необходимы молодым спортсменам, если они прописаны врачом.

Основы питания для спортивных результатов

Спортсмены могут повысить свои спортивные результаты с помощью этих основных продуктов здорового питания:

  • Начните с завтрака. Завтрак особенно важен перед событиями.

  • Ешьте углеводы. В день соревнований спортсмены должны употреблять продукты, богатые углеводами, каждые несколько часов. Углеводы являются важным источником топлива во время тренировки.

  • Избегайте обезвоживания. Спортивные результаты могут быть улучшены, если спортсмены получают необходимое количество жидкости и электролитов. Надлежащая гидратация особенно важна во время тренировок или игр, которые длятся более 60 минут. Вот несколько советов, как поддерживать гидратацию организма и поддерживать его наилучшем уровне.

    • За 2 часа до мероприятия: выпейте около 16 унций воды или спортивных напитков.

    • За 30 минут до мероприятия: выпейте не менее 8 унций воды или спортивных напитков.

    • Во время тренировки и соревнований: выпивайте от 4 до 8 унций воды или спортивных напитков каждые 15 минут во время тренировки или соревнований.

  • Перезагрузить. Спортсмены должны восполнять запасы жидкости и пищи как можно скорее после тренировки или игры.Перезагрузка особенно важна, когда спортсмены участвуют в нескольких играх в течение короткого промежутка времени, например, во время баскетбольного или футбольного турнира.

  • Хорошо питайтесь. Хорошо сбалансированный прием пищи с правильными видами белков и углеводов поможет мышцам восстановиться между тренировками и играми. Хорошо сбалансированное питание особенно важно, если спортсмены восстанавливаются после травмы и хотят вернуться к тренировкам и соревнованиям.

Для получения дополнительной информации о спортивном питании посетите веб-сайт Министерства сельского хозяйства США по адресу https://fnic.nal.usda.gov/lifecycle-nutrition/fitness-and-sports-nutrition/nutrition-athletes.

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Лекарства, улучшающие работоспособность

Pediatr Rev.2012 июнь; 33(6): 265–272.

Christopher Dandoy

* Детская гематология/онкология, научный сотрудник, Детская больница Цинциннати, Цинциннати, Огайо.

Рани С. Герейдж

Клинический профессор педиатрии – Международный университет Флориды, Детская больница Майами, Майами, Флорида.

* Детская гематология/онкология, научный сотрудник, Детская больница Цинциннати, Цинциннати, Огайо.

Клинический профессор педиатрии – Международный университет Флориды, Детская больница Майами, Майами, Флорида.

Copyright © Американская академия педиатрии, 2012 г. Все права защищены. Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Образовательный разрыв

Употребление допинга детьми и подростками резко возросло за последнее десятилетие. Одно исследование показывает, что 3,3% старшеклассников принимают анаболические стероиды; в другом исследовании 8% девочек и 12% мальчиков сообщают об использовании продуктов для улучшения внешнего вида, мышечной массы или силы. Клиницисты-педиатры должны отслеживать тенденции использования PED, проводить тщательный скрининг и предлагать упреждающие рекомендации.

Цели

После прочтения этой статьи читатели должны уметь:

  1. Распознавать признаки и симптомы употребления анаболических стероидов и гормона роста.

  2. Знать, как диагностировать употребление анаболических стероидов и гормона роста путем сбора данных (анамнез, медицинский осмотр и лабораторная оценка).

  3. Знайте побочные эффекты анаболических стероидов.

Введение

За последнее десятилетие значительно возросло употребление доподростками и подростками допинговых препаратов (PED).Эта тенденция обусловлена ​​множеством факторов, в том числе снижением возраста участия в спортивных соревнованиях; рост популярности командных/соревновательных видов спорта; внимание СМИ к худощавости у женщин и мускулистым телам у мужчин; давление со стороны родителей и тренеров; возрастные особенности риска и ощущения непобедимости; и наличие различных PED во многих формах и формах.

Врач-педиатр должен знать об использовании педиатрическими пациентами веществ, улучшающих работоспособность; быть готовым к выявлению факторов риска, признаков и симптомов; задавать проверочные вопросы; и предложить упреждающее руководство, связанное с их использованием.перечислены общие классы PED. В этом обзоре основное внимание будет уделено избранной группе часто используемых PED. Читатель должен знать, что анаболические стероиды — это синтетические вещества, полученные из тестостерона, и их также называют анаболо-андрогенными стероидами (ААС) или просто «стероидами». Прекурсоры стероидов также используются в качестве агентов, повышающих работоспособность.

Таблица 1.

Классы обычно используемых эффективные препараты

Анаболические Агенты

анаболические стероиды

Тестостерон

Dehydroepiandosterone

Андростендион

Стероидные предшественники
Пищевые добавки
Креатин
протеин / аминокислоты
бета-гидрокси бета-метилмасл ной кислоты
Стимуляторы
Эфедрин
Кофеин / гуарана
Другое
Гормон человека роста
эритропоэтин
крови допинг
диуретики
Actovegin (экстракт крови Calf)

эпидемиология

За последние 25 лет произошел всплеск участия молодежи в спортивных состязаниях, что привело к резкому увеличению общего числа спортсменов в возрасте до 18 лет.По оценкам, более 30 миллионов детей и подростков сегодня занимаются организованным спортом. Раздел IX, принятый в 1972 году, продвигал равное количество спортсменов мужского и женского пола и увеличивал количество спортсменок. В 1972 г. в средней школе было примерно 25 000 спортсменок женского пола по сравнению с 3 миллионами в 2000 г. (1) Это число оставалось стабильным на уровне 3 миллионов в 2007 г., согласно данным Раздела IX.

С увеличением числа детей-спортсменов возрастает потребность выступать на высоком уровне.Родители, тренеры и сами игроки постоянно заставляют себя выступать. Это стремление к успеху в спортивных соревнованиях часто бывает положительным, приводя к повышению уверенности в себе, стремлению к тяжелой работе и сотрудничеству между сверстниками. Однако это стремление может стать отрицательным, когда конкуренция и победа «любой ценой». Когда спортсмены упускают из виду смысл честной конкуренции, принимая вещества, улучшающие спортивные результаты, они подвергают риску свое будущее здоровье и ставят под угрозу свою способность практиковать спортивное мастерство.

В прошлом веке было много исторических примеров спортсменов, которые полагались на допинг для улучшения своих результатов. Во время первоначальных Олимпийских игр победителям игр вручались денежные вознаграждения. В то время использование усилителей производительности было широко распространено. Спортсмены потребляли большое количество мяса и трав, полагая, что это даст им конкурентное преимущество. Они также употребляли опиумный сок под названием «дуп»; от этого термина произошло слово «допинг».”(2)

Гладиаторы римских времен глотали стрихнин, чтобы избежать травм и уменьшить усталость. В 1950-х годах Советский Союз доминировал в пауэрлифтинге, предоставляя своим борцам инъекции тестостерона. В 1960-х годах Sports Illustrated задокументировали употребление амфетаминов, транквилизаторов, кокаина и других наркотиков профессиональными спортсменами. (3) В 1988 году Бен Джонсон показал рекордные результаты в беге на 100 м, но был лишен титула после того, как дал положительный результат на анаболический стероид станозол.(4)

В последнее время в связи с опасениями по поводу медицинских осложнений, связанных с приемом веществ, улучшающих спортивные результаты, и потенциальным влиянием профессиональных спортсменов на спортивные результаты детей и связанное со спортом поведение, спортсмены находятся под наблюдением на предмет использования веществ, улучшающих спортивные результаты. Несмотря на это, спортсмены, занимающиеся бейсболом, велоспортом, футболом и баскетболом, продолжают часто давать положительный результат на допинг.

Факторы риска

Определенные факторы подвергают подростка повышенному риску употребления психоактивных веществ.Подростки по своей природе особенно уязвимы для рискованного поведения и экспериментов. Подростки часто чувствуют себя непобедимыми и не понимают долгосрочных осложнений. Среди спортсменов, использующих допинг, повышенному риску подвержены те, кто играет в футбол, бейсбол и баскетбол, занимается борьбой, занимается гимнастикой и силовыми тренировками. (5)

Некоторые подростки, не занимающиеся спортом, употребляют вещества, повышающие работоспособность. В группе риска находятся подростки, которые озабочены своим внешним видом или сосредоточены на наборе веса или результатах в спортзале.Проект EAT-II, лонгитюдное исследование, в котором авторы анализировали питание, активность и вес у 2500 подростков за 5-летний период времени, показало, что 1,4% девочек и 1,7% мальчиков сообщили об употреблении анаболических стероидов в прошлом. год. Двумя переменными, которые были предикторами использования стероидов у мужчин, были (а) наличие идеального размера тела, который больше, чем текущий размер тела, и (б) самооценка здорового поведения по контролю веса. У девочек двумя предикторами использования стероидов были (а) низкая удовлетворенность своим весом и (б) высокий ИМТ.(6) Другие факторы, которые были предикторами использования стероидов подростками, включают давление сверстников, влияние средств массовой информации и давление родителей в отношении веса и мышц. Подростки с депрессией в анамнезе, те, у кого негативное представление о теле, и подростки, которые склонны сравнивать свое тело с теми, кто известен тем, что употребляет стероиды, также подвергаются повышенному риску употребления стероидов. (7)(8)

Педиатр, занимающийся подростками, также должен принимать во внимание средства массовой информации и их влияние на подростков, принимающих вещества, улучшающие работоспособность.Филд и коллеги (9) обнаружили, что 8% девочек и 12% мальчиков сообщили об использовании того или иного продукта для улучшения внешнего вида, набора мышечной массы или повышения силы. Подростки, которые сообщали, что хотят улучшить свой внешний вид, с большей вероятностью использовали вещества, улучшающие работоспособность. Кроме того, девушки, которые хотели похудеть, чаще использовали какой-либо вид допинга.

Исследования показали, что мужчины, которые читают журналы для мужчин, подростков, моду или журналы о здоровье и фитнесе, в два раза чаще используют вещества, повышающие работоспособность, для увеличения силы.Женщины, желающие больше походить на женщин в средствах массовой информации, чаще использовали продукты, улучшающие их телосложение. Подростки, которые поднимают тяжести или играют в футбол, чаще употребляли креатин, аминокислоты, дегидроэпиандостерон (ДГЭА), гормон роста или анаболические стероиды.

Анаболические агенты

Анаболические андрогенные стероиды

Физиологические эффекты

Как уже упоминалось, ААС представляют собой синтетические производные тестостерона, модифицированные для максимального усиления анаболических эффектов.Эти производные тестостерона имеют несколько общих эффектов: они способствуют увеличению концентрации азота в мышцах, что, в свою очередь, способствует анаболическому состоянию; агенты ингибируют связывание катаболических глюкокортикоидов с мышцами, сохраняя мышечную массу и препятствуя распаду мышц; а ААС влияют на агрессию, побуждая спортсменов тренироваться и прилагать больше усилий. В сочетании с силовыми тренировками ААС увеличивают безжировую массу и мышечную силу. Увеличение силы может быть значительным, с увеличением силы на 5-20%.Клинические испытания аэробной активности не продемонстрировали значительных улучшений. При использовании анаболических стероидов мышечная масса увеличивается за счет мышечной гипертрофии, а также увеличения количества мышечных волокон. (10)(11)(12)(13)(14)

Распространенность использования

Национальная система надзора за рискованным поведением молодежи, проводится каждые 2 года, опросы ∼16 500 учащихся 9-12 классов в частных и государственных школах относительно приоритетного поведения, связанного с риском для здоровья. Что касается употребления стероидов, в опросе задается вопрос, «принимал ли подросток когда-либо стероидные таблетки или уколы без рецепта врача один или несколько раз в жизни.Заболеваемость с 1991 по 2003 год выросла с 2,7% до 6,1%. Это число показало снижение с пика в 2003 году до 3,3% в 2009 году. Респонденты-мальчики (4,4%) чаще, чем девочки (2,2%), употребляли стероиды хотя бы один раз. Раса не была фактором, способствующим использованию стероидов. (15)

Мониторинг будущего — это долгосрочное исследование подростков и взрослых, проводимое Институтом социальных исследований Мичиганского университета. Ежегодно в рамках опроса исследуется злоупотребление психоактивными веществами и их употребление примерно у 50 000 учащихся 8-х, 10-х и 12-х классов.В 2010 году опрос показал, что ежегодные показатели распространенности употребления стероидов среди мальчиков-подростков составляют 0,7% для 8-классников, 1,3% для 10-классников и 2,5% для 12-классников. Ежегодная распространенность среди девочек-подростков составляет 0,3% среди 8-классников, 0,5% среди 10-классников и 0,3% среди 12-классников.

С 1993 года у подростков спрашивали о предполагаемом риске и неодобрении. Между 1998 и 2000 годами произошло резкое снижение предполагаемого риска использования стероидов. Это снижение может быть связано с использованием веществ, повышающих работоспособность, профессиональными спортсменами.Наблюдался небольшой рост воспринимаемого риска использования стероидов; однако предполагаемый риск по-прежнему остается на уровне 59%. С 2003 года меньше подростков воспринимают стероиды как «довольно легко или очень легко» достать. Наконец, с 2003 года также больше подростков не одобряют использование стероидов. (16)

Введение

Стероиды можно вводить инъекционно, принимать перорально или трансдермально. Инъекционные формы стероидов более эффективны и действуют дольше. Пероральные анаболические стероиды превращаются в печени в активный тестостерон.Анаболические стероиды часто комбинируют, что означает одновременный прием нескольких стероидов в течение 4-12-недельных циклов. Дозы часто располагаются в виде «пирамиды» с наибольшей дозой в середине цикла. Дозы часто в 50-100 раз превышают дозы, необходимые для поддержания нормального физиологического уровня тестостерона. Развился большой рынок создания «дизайнерских стероидов», которые модифицируются так, чтобы их не обнаруживали.

Тестирование

Тестирование на экзогенный тестостерон может быть выполнено путем определения отношения глюкуронида тестостерона к глюкурониду эпитестостерона в моче.Соотношение обычно составляет 1-3:1. Когда кто-то принимает анаболические стероиды, эндогенный глюкуронид тестостерона и глюкуронид эпитестостерона подавляются, оставляя только экзогенный тестостерон. Отношение тестостерона к эпитестостерону более 4:1 считается положительным. Еще один способ мониторинга экзогенного тестостерона — это определение тестостерона и лютеинизирующего гормона в моче. Поскольку экзогенный тестостерон подавляет лютеинизирующий гормон, это соотношение высокое (более 30) у тех, кто принимает анаболические стероиды.(17)

Побочные эффекты

Существует множество побочных эффектов анаболических стероидов, некоторые из них могут быть серьезными и пожизненными. Эти симптомы заметны при использовании ААС, а также предшественников стероидов. выделяет основные побочные эффекты.

Таблица 2.

Побочные эффекты андрогенной-анаболические стероиды и стероид предвестников

Hirsutism

99998 906 95

Опорно-Skin
Угри Striae
Мышечная гипертрофия
эпифизарной закрытия Отек
Увеличения скорости штаммов сухожильных и разрыв мужского облысение
репродуктивных Сердечно-сосудистая
мальчиков / девочек Повышенной холестерин
Измененная либидо Снижения липопротеины высокой плотности
Girls Увеличение кровяного давления
Углубление голоса из-за утолщения вокальных связков Тромбоз
Гипертрофия клитора A
гирсутизм нефробластома
аменореи Иммунологические
Маточные атрофии Снижение иммуноглобулин
груди атрофии Психологические
Мальчики Агрессивность
Тестикулярный атрофии психоз
Oligospermia Депрессия
морфология Аномальные сперматозоиды Эмоциональная неустойчивость
гипертрофия простаты Addiction
рак простаты Снятие и зависимость
Импотенция желудочно-кишечного тракта
Gynecomastia A

печень опухоль-доброкачественная HepatoDenoma
эндокрин печеночная карцинома
Увеличение GLUC новления толерантность Peliosis гепатит
Холестаза
Желудочно-кишечные раздражение
Инфекционный
Местная раневой инфекции в месте инъекции
септический артрит
 Гепатит B или C
 ВИЧ-инфекция

Закон о контроле над анаболическими стероидами от 19 III90 сделал ААС контролируемым веществом.Закон о борьбе со злоупотреблением наркотиками 1988 года запретил использование ААС для чего-либо, кроме лечения заболеваний.

Прекурсоры стероидов

Прекурсоры анаболических стероидов или прогормоны за последние 15 лет приобрели популярность в качестве PED. Эти вещества впервые поступили на рынок и продавались без рецепта, способствуя увеличению эндогенного тестостерона и, таким образом, способствуя мышечной массе тела. В конце 1990-х и начале прошлого десятилетия произошел всплеск использования прекурсоров стероидов. Эти предшественники стероидов включают, но не ограничиваются следующим: андростендион (также известный как «андро»), андростендиол, норандростендион, норандростендиол и ДГЭА.(18)

Большинство андрогенных стероидов у человека получают из ДГЭА, который секретируется корой надпочечников. ДГЭА превращается в андростендион и андростендиол, который затем превращается в тестостерон. Были произведены и распространены предшественники стероидов в надежде, что эти вещества повысят уровень свободного тестостерона. Эффекты, на которые надеются, часто не наблюдаются, потому что эти предшественники плохо связываются с рецепторами андрогенов. Многочисленные исследования были проведены с прекурсорами стероидов; у большинства из них было выявлено повышение уровня андростендиона и эстрадиола, но незначительное повышение уровня тестостерона в сыворотке или его отсутствие.Не было исследований, показывающих увеличение мышечной массы или улучшение спортивных результатов. (19)

Хотя эти стероиды имеют минимальные желаемые эффекты, они все же обладают многими негативными эффектами анаболических стероидов (). У спортсменок эти вещества оказывают андрогенизирующее влияние, включая общую вирилизацию и облысение по мужскому типу. У мужчин может наблюдаться гинекомастия, акне и атрофия яичек. У представителей обоих полов может наблюдаться снижение липопротеинов высокой плотности, повышение уровня липидов и задержка роста.Наконец, эти вещества могут со временем снижать уровень эндогенного тестостерона. (20)(21)

В 2005 г. андростендион был классифицирован как контролируемое вещество Списка III. ДГЭА продолжает оставаться безрецептурной пищевой добавкой. К сожалению, Закон о пищевых добавках, здравоохранении и образовании от 1994 года разрешает продажу многих прекурсоров стероидов без рецепта с минимальным регулированием.

Пищевые добавки

Пищевые добавки становятся все более популярными среди подростков за последние 18 лет.В 1993 году Поправка Proxmire ограничила юрисдикцию Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в отношении пищевых добавок. Это решение сильно ограничило федеральное регулирование. С этого момента произошел рыночный взрыв. Биологически активные добавки можно найти в магазинах здоровой пищи, супермаркетах и ​​даже на угловой заправке. Легкая доступность и рекламные кампании, направленные на молодых спортсменов, привели к высокому уровню использования среди подростков.

Существуют сотни пищевых добавок, и каждый год производится все больше.Эти продукты проходят небольшое тестирование на людях и не тестируются на детях и подростках, что может быть потенциально опасным. (22) В настоящее время большинство пищевых добавок не рекомендуется употреблять лицам моложе 18 лет.

Креатин

Креатин — самая популярная пищевая добавка, объем продаж которой составляет 400 миллионов долларов в год. Несмотря на рекомендации против использования креатина подростками в возрасте до 18 лет, его использование все еще распространено. В 2001 году Metzl и коллеги (23) опросили 1103 подростка и обнаружили употребление креатина у 5 из них.6% из них. Те, кто использовал креатин, были в каждом классе с 6-го по 12-й, и улучшение спортивных результатов было названо целью в 75% этих случаев.

Креатин — заменимая аминокислота, которая вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках и помогает вырабатывать аденозинтрифосфат. Креатин можно найти в мясе, молоке и рыбе среди других продуктов, а общая суточная потребность составляет 2 г в день. Часто спортсмены используют в два-три раза больше этого количества при использовании креатина для улучшения спортивных результатов.

Было доказано, что креатин повышает производительность при коротких высокоинтенсивных упражнениях, включая поднятие тяжестей. Есть меньшие преимущества, обнаруженные в выступлениях большей продолжительности. Побочные эффекты, связанные с креатином, включают увеличение веса, задержку воды, желудочно-кишечные спазмы, усталость и диарею. (12)

Гормон роста человека

Гормон роста человека (hGH) представляет собой эндогенный гормон, вырабатываемый гипофизом. У детей и взрослых основной причиной введения гормона роста является лечение дефицита гормона роста и низкого роста с целью увеличения линейного роста.Тем не менее, hGH использовался спортивными спортсменами для повышения производительности с 1970-х годов. В последнее время использование гормона роста профессиональными спортсменами привлекло внимание средств массовой информации, от игроков Национальной футбольной лиги до Высшей лиги бейсбола. Причина, по которой этот препарат был популярен среди спортсменов, заключается в том, что его трудно обнаружить.

Исследования, оценивающие гормон роста у здоровых людей, показывают, что эндогенный гормон роста действительно увеличивает мышечную массу тела и уменьшает жировую массу.Однако гормон роста мало влияет на силу и спортивные результаты и может ухудшить переносимость физических нагрузок за счет повышения уровня лактата, вызванного физической нагрузкой. (24) При использовании высоких доз гормона роста возникали такие побочные эффекты, как диабет, кардиомиопатия, гепатит и почечная недостаточность. Также участники исследований, оценивающих действие гормона роста, часто жаловались на отек мягких тканей, боли в суставах, синдром запястного канала и повышенную утомляемость. (25)

В настоящее время hGH находится в списке запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства.В настоящее время существуют анализы крови для его обнаружения; однако существует лишь небольшое окно возможностей для его обнаружения. В настоящее время существует два метода обнаружения в крови. Метод «маркеров» ищет изменения в соотношениях белков сыворотки, на которые может повлиять экзогенный гормон роста. Метод «изоформы» ищет изменения в структуре гормона роста. (26)

Эритропоэтин

Эритропоэтин (ЭПО) недавно получил известность как допинг, используемый велосипедистами и спортсменами, занимающимися выносливостью.Введение ЭПО приводит к увеличению производства эритроцитов, что, в свою очередь, приводит к увеличению доставки кислорода к мышцам. К сожалению, такое повышение гематокрита может вызвать осложнения, в том числе обезвоживание, повышенную вязкость и вялость крови, что может привести к инсульту и легочной эмболии. Обнаружение ЭПО может быть сделано с помощью электрофореза образца мочи. (27)(28)

Стимуляторы

Стимуляторы, такие как эфедрин и кофеин, используются спортсменами-подростками из-за их эргогенных эффектов.(29) Стимуляторы являются привлекательным эргогенным вариантом, поскольку они широко доступны, легкодоступны и их трудно обнаружить. Стимуляторы уменьшают восприятие усталости и увеличивают время до утомления. Они улучшают бдительность, а также нейрокогнитивные и аэробные способности.

Эфедрин продается без рецепта в качестве средства от кашля и простуды. Эфедра была запрещена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в 2004 году из-за ее многочисленных побочных эффектов, таких как гипертония, потеря веса, бессонница, беспокойство, тремор, головные боли, аритмии, инсульты и психоз.Препарат был причастен к нескольким смертельным случаям среди спортсменов. После запрета эфедра была заменена другими симпатомиметиками, обладающими сходными эффектами.

Кофеин используется в напитках, безалкогольных напитках и таблетках. Гуарана — это растительный экстракт, который продается в напитках и энергетических напитках. Семена гуараны содержат от 9 100 до 76 000 частей на миллион кофеина. Употребление кофеина для повышения производительности было зарегистрировано у 27% спортсменов-подростков в Соединенных Штатах. Кофеин оказывает эргогенное действие уже в дозе 250 мг (3.0–3,5 мг/кг). Кофеин, по-видимому, не полезен для спринтов или коротких всплесков активности, но может быть эффективен для продолжительных видов спорта, содержащих короткие всплески, таких как теннис и командные виды спорта.

Общий подход

Общий подход к употреблению допинга у молодых спортсменов аналогичен подходу к любому другому типу злоупотребления психоактивными веществами. На самом деле, PED считались наркотиками-переходниками, потому что подростки и подростки, употребляющие PED, легально или нелегально продаваемые, с большей вероятностью будут демонстрировать рискованное поведение другими способами и участвовать в употреблении других веществ, вызывающих зависимость ( опиоиды, наркотики, кокаин и др.).Клиницист должен сохранять высокую степень подозрительности и искать «красные флажки» в анамнезе и физическом осмотре.

Анамнез

Психосоциальный анамнез должен включать, помимо расспросов об употреблении алкоголя, курения и наркотиков, расспросы об употреблении PED во всех формах и формах, включая пищевые добавки. Клиницисту следует узнать об источниках ПЭД, мотивах их использования, о понимании пациентом эффектов и побочных эффектов используемых ПЭП, а также об использовании ПЭД сверстниками, что является сильным предиктором использования.Важно помнить, что не все пользователи PED занимаются спортом, и мотивом может быть улучшение внешнего вида.

Физикальное обследование

Врач должен обращать внимание на тревожные сигналы при физикальном обследовании, которые могут указывать на воздействие и неблагоприятное воздействие допинга. Внезапное увеличение мышечной массы и мышечной массы в течение короткого периода времени, акне на лице и теле в период, не синхронный с ожидаемым развитием акне у подростка, растяжки, даже изменения настроения и вспышки гнева у мальчиков и признаки вирилизации у девочек, все вызывают подозрение на использование ААС.Грубые черты и быстрый рост предполагают использование чГР.

Упреждающее руководство и роль клинициста

Врач должен включить вопросы об использовании психотропных средств в психосоциальный анамнез всех молодых людей, независимо от их участия в спорте. Обучение и обсуждение должны начинаться рано (в начальной школе), прежде чем молодежь станет пользователем. Ниже приведены несколько советов для клинициста по обращению с использованием допинга у подростков и детей младшего возраста:

  • Поддерживайте открытый диалог /нелегальные эргогенные вещества

  • Расскажите молодежи, что известно и неизвестно об этих веществах

  • Обсудите побочные эффекты и опасности

  • Имейте в виду, что тестирование на наркотики само по себе не является сдерживающим фактором

    6

    0 Пропагандируйте сбалансированное питание, правильное питание и тренировки

  • Обсудите безопасные альтернативы

  • Знайте, что иногда тесты, выявляющие низкое количество сперматозоидов у пользователей ААС, могут мотивировать пользователя прекратить прием ААС

Резюме

    • Клиницисты должны проводить скрининг на использование анаболических стероидов, потому что есть доказательства того, что по результатам Национальной системы надзора за рискованным поведением молодежи, 3.3% учащихся 9–12 классов признаются, что в прошлом употребляли стероиды. (15)

    • Установлено, что подростки уязвимы для рискованного поведения и экспериментов, чувствуют себя непобедимыми и не понимают долгосрочных осложнений. (2)

    • Согласно эпидемиологическим данным, среди всех спортсменов, принимающих допинг-препараты, спортсмены, которые играют в футбол, борются, занимаются гимнастикой, бейсболом и баскетболом, а также занимаются силовыми тренировками, подвергаются повышенному риску употребления .(15)(23)

    • Основанные на убедительных доказательствах, предикторами использования стероидов у мальчиков являются стремление к идеальному размеру тела, превышающему текущий размер тела, и самоотчет о здоровом поведении по контролю веса, тогда как у девочек , предикторами использования стероидов являются низкая удовлетворенность весом и высокий ИМТ. (3)

    • Убедительные данные свидетельствуют о том, что факторы риска использования стероидов включают: давление сверстников, воздействие средств массовой информации, давление родителей, депрессию в анамнезе, негативное представление о теле и склонность сравнивать свое тело с теми, кто известен пользователи стероидов.(3) (4) (5) (15)

    Глоссарий +

    +

    ААС анаболических-андрогенных стероидов
    ДГЭА dehydroepiandosterone
    ЕПВ эритропоэтин
    чГР гормон роста человека
    PED лекарство, повышающее работоспособность

    примечания

    раскрытие информации автором

    д-ры Dandoy и Gereige не раскрывали финансовые отношения этой статьи.Этот комментарий содержит обсуждение несанкционированного использования коммерческого продукта/устройства в целях расследования.

    Рекомендуемая литература

    • Гомес Дж.; Комитет Американской академии педиатрии по спортивной медицине и фитнесу. Использование веществ, улучшающих работоспособность. Педиатрия. 2005;115(4):1103–1106 [PubMed] [Google Scholar]
    • Calfee R, Fadale P.
      Популярные эргогенные препараты и добавки у юных спортсменов. Педиатрия. 2006;117(3):e577–e589 [PubMed] [Google Scholar]
    • Metzl JD.Использование препаратов, повышающих работоспособность, у молодых спортсменов. Педиатр Энн. 2002;31(1):27–32 [PubMed] [Google Scholar]

    Ссылки

    1. Metzl JD.
    Использование препаратов, повышающих работоспособность, у молодых спортсменов. Педиатр Энн. 2002;31(1):27–32 [PubMed] [Google Scholar]2. Бауэрс ЛД.
    Спортивное допинг-тестирование. Клин Спорт Мед. 1998;17(2):299–318 [PubMed] [Google Scholar]3. Уолш Г.
    Наш препарат радует спортсменов. Иллюстрированный спорт. 1960;13(21):26–38 [Google Scholar]5. Гомес Дж.; Комитет Американской академии педиатрии по спортивной медицине и фитнесу.Использование веществ, улучшающих работоспособность. Педиатрия. 2005;115(4):1103–1106 [PubMed] [Google Scholar]6. ВанденБерг П., Ноймарк-Штайнер Д., Кафри Г., Уолл М.
    Использование стероидов подростками: продольные данные проекта EAT. Педиатрия. 2007;119(3):476–486 [PubMed] [Google Scholar]7. Смолак Л., Мурнен С., Томпсон Дж.К.
    Социокультурные влияния и наращивание мышечной массы у мальчиков-подростков. Psychol Men Masc. 2005; 6: 227–239 [Google Scholar]8. Брауэр К.Дж., Блоу ФК, Хилл Э.М.
    Факторы риска использования анаболо-андрогенных стероидов у мужчин.J Psychiatr Res. 1994;28(4):369–380 [PubMed] [Google Scholar]9. Филд А.Е., Остин С.Б., Камарго К.А., младший и др.
    Воздействие средств массовой информации, проблемы с формой тела и использование добавок для улучшения веса и формы среди подростков мужского и женского пола. Педиатрия. 2005;116(2):e214–e220 [PubMed] [Google Scholar]10. Грейданус Д., Фейхт К.
    Препараты и добавки, улучшающие работоспособность. В: Патель Д., Грейданус Д., Бейкер Р., ред. Детская практика Спортивная медицина. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill; 2009: 63–77 [Google Scholar] 11.Гриземер Б.
    Вещества, улучшающие работоспособность. В: Биррер Р., Гриземер Б., Каталетто М., ред. Спортивная медицина для первичной медико-санитарной помощи. Филадельфия, Пенсильвания: Липинкот Уильямс и Уилкинс; 2002: 95–104 [Google Scholar] 12. Бхасин С., Сторер Т.В., Берман Н. и соавт.
    Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у нормальных мужчин. N Engl J Med. 1996;335(1):1–7 [PubMed] [Google Scholar]13. Джорджи А., Уэзерби Р.П., Мерфи П.В.
    Мышечная сила, состав тела и реакция здоровья на использование тестостерона энантата: двойное слепое исследование.J Sci Med Sport. 1999;2(4):341–355 [PubMed] [Google Scholar]14. Блазевич А.Ю., Георгий А.
    Влияние введения тестостерона и силовых тренировок на мышечную структуру. Медицинские спортивные упражнения. 2001;33(10):1688–1693 [PubMed] [Google Scholar]15. Итон Д.К., Канн Л., Кинчен С. и др. ; Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Надзор за рискованным поведением молодежи – США, 2009 г. MMWR Surveill Summ. 2010;59(5):1–142 [PubMed] [Google Scholar]16. Джонстон Л.Д., О’Мэлли П.М., Бахман Г., Шуленберг Дж.Е.Мониторинг будущих национальных результатов по употреблению наркотиков подростками: обзор основных результатов, 2010 г. Анн-Арбор, Мичиган: Институт социальных исследований, Мичиганский университет; 2011:77 [Google Академия]17. Кэтлин Д.Х., Коуэн Д.А.
    Обнаружение введения тестостерона. Клин Хим. 1992;38(9):1685–1686 [PubMed] [Google Scholar]18. Фиш Л., Голдберг Л., Спратт Д.
    Пищевые добавки, предшественники стероидов и здоровье подростков. J Clin Endocrinol Metab. 2005:90(9) [Google Scholar]19. Пауэрс М.
    Безопасность и эффективность предшественников анаболических стероидов: каковы научные доказательства?
    Джей Атл Трейн.2002;37(3):300–305 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]20. Матич А.Дж.
    Препараты и добавки для повышения работоспособности у женщин и девочек. Curr Sports Med Rep. 2007;6(6):387–391 [PubMed] [Google Scholar]21. Эйткен С, Делаланд С, Стэнтон К.
    Качать железо, рискуя заразиться? Воздействие гепатита С, гепатита В и ВИЧ среди потребителей анаболических и андрогенных стероидов в штате Виктория, Австралия. Наркотики Алкогольная зависимость. 2002;65(3):303–308 [PubMed] [Google Scholar]22. Шорт С.Х., Маркварт Л.Ф.
    Мошенничество со спортивным питанием.NY State J Med. 1993;93(2):112–116 [PubMed] [Google Scholar]23. Мецл Дж. Д., Смолл Э., Левин С. Р., Гершель Дж. К.
    Применение креатина среди юных спортсменов. Педиатрия. 2001;108(2):421–425 [PubMed] [Google Scholar]24. Лю Х., Бравата Д.М., Олкин И. и др.
    Систематический обзор: влияние гормона роста на спортивные результаты. Энн Интерн Мед. 2008;148(10):747–758 [PubMed] [Google Scholar]28. Бидлингмайер М., Ву З., Страсбургер С.Дж.
    Измерение пептидных гормонов. В: Кремер В. Дж., Роголь А. Д., ред. Эндокринная система в спорте и физических упражнениях, в сотрудничестве с Международной федерацией спортивной медицины.Оксфорд, Великобритания: издательство Blackwell Publishing; 2005: 36–46 [Google Scholar] 29. Латтаво А., Копперуд А., Роджерс П.Д.
    Креатин и другие добавки. Педиатр Клин Норт Ам. 2007;54(4):735–760, xi [PubMed] [Google Scholar]

    Наркотики в спорте – Любопытно

    Допинг

    Современный спорт преследуют подозрения, что многие ведущие спортсмены прибегают к употреблению наркотиков — допингу — для улучшения своих результатов, но это не новое явление.Его истоки можно проследить еще со времен древних Олимпийских игр, когда участники выпивали «волшебные» зелья или ели особые продукты, чтобы получить преимущество над соперниками. Желание победить, мотивированное экономическими стимулами, такими как призы и крупные спонсорские сделки, или социальным давлением, таким как ожидания национальных золотых медалей, обеспечивает постоянный рынок лекарств, которые улучшат результаты.

    Сегодня существует столько же различных препаратов, повышающих работоспособность (PED), сколько и видов спорта, и уследить за ними — большая работа.В 1999 году была создана международная независимая организация Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА). Он работает над координацией борьбы с допингом в спорте на международном уровне, и в этой задаче ему помогают такие организации по всему миру, как Австралийское антидопинговое управление (ASADA), Антидопинговое агентство США (USADA) и многие другие.

    Более 192 запрещенных препаратов и «методов повышения работоспособности» (например, допинг крови) зарегистрированы ВАДА, и этот список постоянно обновляется по мере появления новых препаратов.Вещество может быть рассмотрено для включения в Запрещенный список Всемирного антидопингового кодекса, если оно соответствует двум из следующих трех критериев: 1) оно повышает или потенциально повышает спортивные результаты, 2) оно наносит или потенциально наносит вред здоровью спортсмена, и 3) это нарушает дух спорта. ВАДА принимает окончательное решение о включении вещества или метода в список запрещенных.

    Как создание этих наркотиков, так и методы, используемые для их обнаружения, требуют сложной науки, и каждая сторона (производители и тестировщики) постоянно внедряет инновации, чтобы оставаться впереди игры.

    В то время как езда на велосипеде, легкая атлетика, тяжелая атлетика и плавание регулярно ассоциируются со спортсменами, использующими допинг, ни один вид спорта не застрахован. От стрельбы из лука до яхтинга и других видов спорта спортсмены искали лекарства, чтобы улучшить свои результаты или ускорить восстановление после травм.

    Типы препаратов, повышающих работоспособность

    Среди самых популярных PED анаболические стероиды, человеческий гормон роста, эритропоэтин (EPO), бета-блокаторы, стимуляторы и диуретики, и это лишь некоторые из них.Хотя подобные препараты получают широкую огласку, они, возможно, не совсем понятны. Что они делают? Каковы риски для здоровья в краткосрочной или долгосрочной перспективе? Можно ли обнаружить наркотики?

    Давайте посмотрим…

    Стимуляторы

    Стимуляторы — это препараты, которые непосредственно воздействуют на центральную нервную систему. Они работают, чтобы ускорить работу частей мозга и тела, увеличивая частоту сердечных сокращений, кровяное давление, метаболизм и температуру тела пользователя. Они используются спортсменами для снижения усталости и утомления, а также для повышения бдительности, конкурентоспособности и агрессивности.

    Наиболее распространенные стимуляторы, обнаруживаемые в антидопинговых тестах, включают амфетамины, кокаин , экстази и метилфенидат (риталин). Фактические эффекты варьируются в зависимости от препарата и способа его приема внутрь: наркотики, которые вдыхают или вводят внутривенно, дают более немедленные результаты, чем те, которые принимаются в форме таблеток.

    Никотин и кофеин также часто используются в качестве стимуляторов, но они не запрещены в спорте. Однако оба вещества в настоящее время включены в программу мониторинга ВАДА на 2015 год.ВАДА наблюдает за ними, чтобы выявить потенциальные модели неправомерного использования в спорте.

    Риски для здоровья

    Риск употребления стимуляторов различен для каждого наркотика, но в целом высок. Например, употребление кокаина может вызвать панические атаки и паранойю, привести к потере обоняния и проблемам с глотанием, вызвать привыкание и, в редких случаях, привести к сердечному приступу. Амфетамины могут повредить печень, почки и сердечно-сосудистую систему, вызвать галлюцинации и агрессивное поведение, а длительное употребление может изменить структуры мозга, связанные с памятью и эмоциями.

    Примеры использования

    Ямайский спринтер и звезда легкой атлетики Асафа Пауэлл был уличен в употреблении запрещенного стимулятора оксилофрина в 2013 году.
    санкционированный

    за употребление стимулятора метилгексанамина. Прочтите полный список санкций ASADA для получения дополнительной информации об австралийских спортсменах.

    Тестирование

    Наличие стимуляторов в организме можно проверить с помощью различных процедур. Моча является основным средством для проверки на стимуляторы, хотя кровь (сыворотка) также может быть проверена, а иногда и слюна.Обычно используемые тесты включают хроматографию,
    иммунологический анализ

    , а также
    масс-спектрометрии

    .

    Стимуляторы, такие как риталин, ускоряют работу частей мозга и тела. Источник изображения: Губка / Wikimedia Commons.

    Анаболические стероиды

    Анаболические стероиды — это препараты, полученные из тестостерона, гормона, который вырабатывается в семенниках мужчин и, в гораздо меньшей степени, в яичниках женщин. Тестостерон частично отвечает за изменения в развитии, происходящие в период полового созревания и подросткового возраста, а также участвует в контроле накопления и разрушения основных биохимических компонентов всех тканей, включая мышцы.

    Существует два типа анаболиков
    андрогенный

    стероиды:

    Экзогенные стероиды представляют собой синтетические версии гормона тестостерона. Эти вещества не могут естественным образом вырабатываться организмом.

    Эндогенные стероиды представляют собой встречающиеся в организме человека вещества, участвующие в метаболических путях тестостерона.

    Поскольку тестостерон влияет на рост мышц, повышение его уровня в крови может помочь спортсменам увеличить мышечную массу и силу.Анаболические стероиды можно принимать в виде таблеток или вводить непосредственно в мышцу. Некоторые из наиболее распространенных типов анаболических стероидов включают:

    • станозолол
    • нандролон
    • болденон
    • тренболон
    • андростендион
    • тетрагидрогестринон (называемый THG или The Clear).

    Спортсмены, которые используют анаболические стероиды, утверждают, что они не только увеличивают мышечную массу, но и уменьшают жировые отложения и время восстановления после травмы.Но андрогенные (маскулинизирующие) побочные эффекты, такие как рост волос на теле и огрубение голоса, не всегда желательны, особенно у женщин. Чтобы противодействовать этим побочным эффектам, ученые разработали стероиды, которые сохраняют свои анаболические эффекты, но имеют более низкий андрогенный эффект.

    Примеры использования

    Андростендион использовался восточногерманскими олимпийскими пловцами и другими спортсменами в 1970-х и 1980-х годах для улучшения своих результатов. Совсем недавно американская спринтерка Марион Джонс призналась, что использовала THG (среди других PED), что привело к дисквалификации всех ее результатов на соревнованиях после сентября 2001 года.

    Риски для здоровья

    Медицинские эксперты видят значительную опасность в употреблении — и особенно в чрезмерном употреблении — анаболических стероидов. Некоторые из эффектов незначительны или длятся только во время приема препарата; другие являются более серьезными и долгосрочными. Например, анаболические стероиды могут вызывать высокое кровяное давление, акне, нарушения функции печени, нарушения менструального цикла у женщин, снижение выработки сперматозоидов и импотенцию у мужчин, почечную недостаточность и болезни сердца. Они также могут сделать как мужчин, так и женщин более агрессивными.

    Тестирование

    Тестирование на анаболические стероиды прошло долгий путь с 1970-х годов, когда
    радиоиммуноанализ

    использовались техники. Сегодня анаболические стероиды и их побочные продукты обычно довольно легко обнаруживаются в моче с помощью масс-спектрометрии. Однако, поскольку тестостерон возникает естественным образом, а его уровень в организме колеблется ежедневно и может варьироваться от человека к человеку, установление порога, выше которого считается, что спортсмен «применяет» анаболические стероиды, остается предметом дискуссий.

    Тестостерон и родственное ему соединение эпитестостерон выводятся из организма с мочой. Когда спортсмен принимает тестостерон или его предшественники (добавки, которые организм может преобразовывать в тестостерон), отношение тестостерона к эпитестостерону (соотношение Т/Э) может увеличиться. До ВАДА Международный олимпийский комитет заявлял, что спортсмен виновен в употреблении допинга, если его образец мочи показывает соотношение Т/Э выше 6.

    С этим тестом возникли проблемы. Например, британская спортсменка Дайан Мохдал сняла четырехлетний запрет на участие в соревнованиях после того, как продемонстрировала, что высокое соотношение T/E, обнаруженное в ее образце мочи, могло быть вызвано бактериальным загрязнением.Еще одна проблема заключается в том, что некоторые спортсмены имеют естественно высокое соотношение Т/Э, так что пороговое значение 6 может быть слишком низким. В качестве альтернативы, спортсмены с очень низким от природы соотношением T/E не могут превышать 6, даже если они принимают дополнительное количество тестостерона.

    Сегодня антидопинговые лаборатории используют комбинированный метод газового
    Хроматография

    – Масс-спектрометрия (ГХ-МС) в сочетании с масс-спектрометрией соотношения изотопов при сжигании в газовой хроматографии (CG/C/IRMS). Это аналитический метод, который сочетает в себе возможности газофазной хроматографии и масс-спектрометрии для идентификации различных веществ в исследуемом образце, эффективно обнаруживая различия в соотношении изотопов углерода в разных соединениях.Эта технология позволяет различать тестостерон, вырабатываемый организмом естественным образом (эндогенный), и тестостерон, являющийся результатом синтетических соединений (экзогенный).

    В настоящее время разрабатываются новые методы обнаружения стероидов (и стимуляторов). В США исследовательская группа работает над системой обнаружения, которая рекламируется как 1000-кратное улучшение широко используемого метода масс-спектрометрии. Новый метод, названный ионизацией парным ионным электрораспылением (PIESI), делает следы стероидов или амфетаминов более заметными для существующего оборудования для обнаружения за счет введения химического агента, который эффективно связывается со следами, вплоть до частей на триллион.

    Чтобы разработать надежные тесты, исследователи должны знать, что они ищут. Это сложно, потому что разработка новых «дизайнерских» стероидов — это непрерывный процесс. Всемирному антидопинговому агентству известно об этой проблеме. В 2003 году им удалось разработать тест для одного из этих дизайнерских стероидов — тетрагидрогестринона (ТГГ), когда им дали шприц, полный препарата.

     

    Анаболические стероиды получают из тестостерона. Они имеют ряд эффектов, но наиболее широко известны для роста мышц.Источник изображения: Викисклад.

    Гормон роста человека

    Гормон роста человека (HGH; также называемый соматотропным или соматотропным гормоном) является естественным гормоном, вырабатываемым в организме человека. Он способствует физическому развитию, особенно росту костей, в подростковом возрасте. Стимулирует синтез коллагена, необходимого для укрепления хрящей, костей, сухожилий и связок, а также стимулирует печень на выработку факторов роста.

    У взрослых гормон роста увеличивает количество эритроцитов, улучшает работу сердца и высвобождает больше энергии, стимулируя расщепление жира.Другие эффекты, связанные с гормоном роста, включают увеличение мышечной массы и силы, а также восстановление тканей (восстановление). Однако, поскольку HGH часто используется в сочетании с другими PED, его прямая роль в этих преимуществах не доказана. Тем не менее, довольно легко понять, почему спортсмены считают, что это улучшит их результаты.

    Поскольку гормон роста является белковым гормоном, можно производить большие количества гормона роста с использованием технологии рекомбинантной ДНК. Подобно анаболическим стероидам, гормон роста играет законную роль в медицине, особенно для людей с дефицитом гормона роста (ДГР) или мышечной слабостью из-за ВИЧ, но спортсмены также злоупотребляют им.

    Примеры использования

    Английский игрок в регби Терри Ньютон был приостановлен в 2010 году после положительного результата теста на человеческий гормон роста, в то время как болгарский спринтер Инна Ефтимова была отстранена от соревнований в 2012 году после получения положительного результата теста на гормон роста.

    В Соединенных Штатах Высшая лига бейсбола продолжает вести переговоры на основе результатов скандала с BALCO, кольца PED с участием гормона роста и других допинговых препаратов, в котором участвовали многочисленные профессиональные игроки в бейсбол, такие как Барри Бондс и Джейсон Джамби.

    Риски для здоровья

    Если верить всей шумихе, исходящей в основном от производителей лекарств, то гормон роста — чудо-лекарство, которое убирает морщины, обращает вспять процесс старения, восстанавливает жизненные силы и улучшает сон. Тем не менее, есть некоторые риски для здоровья.

    Например, слишком много гормона роста до или во время полового созревания может привести к гигантизму, который является чрезмерным ростом в высоту и другими физическими признаками. После полового созревания повышенный уровень гормона роста может вызвать акромегалию, заболевание, характеризующееся чрезмерным ростом головы, ног и рук.Губы, нос, язык, челюсть и лоб увеличиваются в размерах, а пальцы рук и ног расширяются и становятся лопатообразными. Органы и пищеварительная система также могут увеличиваться в размерах, что в конечном итоге может привести к сердечной недостаточности. Страдающие акромегалией часто умирают в возрасте до 40 лет. Чрезмерное употребление гормона роста у взрослых также может привести к диабету; боли в мышцах, суставах и костях; остеоартрит; сердечные ограничения; гипертония; и аномально усиленные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.

    Тестирование

    Тест на гормон роста включает два различных, но дополняющих друг друга подхода: «подход изоформ» и «подход маркеров».Полное описание метода тестирования доступно на сайте WADA. Этот двойной тест был признан Спортивным арбитражным судом надежным и научно надежным.

    Молекулярная модель соматотропина (гормона роста). Источник изображения: Викисклад.

    Допинг крови

    Допинг крови – это использование различных методов и веществ для увеличения массы эритроцитов человека. Более высокий уровень эритроцитов в крови приводит к транспортировке большего количества кислорода к мышцам, что приводит к повышению выносливости и работоспособности.Существует три основных вида допинга крови:

    • эритропоэтин (ЭПО)
    • синтетические переносчики кислорода
    • переливаний крови.

    Все методы допинга крови запрещены ВАДА.

    Чем больше эритроцитов, тем больше кислорода транспортируется к мышцам. Источник изображения: Энни Кавана / Flickr.

    Эритропоэтин (ЭПО)

    Эритропоэтин, более известный как ЭПО, уже давно является препаратом выбора для спортсменов, занимающихся выносливостью.Хотя он используется в самых разных видах спорта, чаще всего он ассоциируется с велоспортом, особенно с опальным бывшим чемпионом Тур де Франс Лэнсом Армстронгом.

    Вырабатываемый почками, ЭПО также доступен в виде фармацевтического препарата. ЭПО стимулирует выработку эритроцитов в костном мозге и регулирует концентрацию эритроцитов и гемоглобина в крови. Это полезно для спортсменов, поскольку эритроциты доставляют кислород к клеткам, в том числе мышечным, что позволяет им работать более эффективно.ЭПО представляет собой
    пептид

    гормона и может быть получен синтетическим путем с использованием технологии рекомбинантной ДНК. Вводя ЭПО, спортсмены стремятся увеличить концентрацию эритроцитов и, следовательно, свою аэробную способность. ЭПО также может повышать способность организма буферизовать молочную кислоту.

    Риски для здоровья

    Если уровни ЭПО слишком высоки, организм вырабатывает слишком много эритроцитов, которые могут сгущать кровь, что приводит к свертыванию, сердечному приступу и инсульту. На самом деле ЭПО был причастен к гибели многих спортсменов, преимущественно велосипедистов.Повторные дозы ЭПО также могут стимулировать выработку антител, направленных против ЭПО, что может привести к анемии. Долгосрочные риски для здоровья при постоянном использовании ЭПО до сих пор неясны.

    Примеры использования

    Тур де Франс 1998 года вызвал споры, когда вся команда Festina была дисквалифицирована после того, как в машине команды было обнаружено несколько сотен доз ЭПО и других допинговых препаратов. С тех пор EPO продолжает ассоциироваться с этим событием, о чем свидетельствует признание Лэнса Армстронга в 2012 году об использовании EPO на протяжении его семи побед в турах.Другие виды спорта, связанные с использованием ЭПО, включают бокс (Шейн Мосли, 2003 г.), ходьбу на 50 км (Алекс Швацер, 2012 г.) и легкую атлетику (Рашид Джейкобс, 2008 г.).

    Тестирование

    Утвержденный тест на ЭПО был впервые представлен на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году. В тесте использовалась комбинация анализа мочи, который выявлял бы присутствие ЭПО (прямой тест), и анализа крови, который показывал бы остаточные «следы» употребления наркотиков ЭПО с течением времени (косвенный тест).

    Для обнаружения ЭПО используются такие методы, как изоэлектрическое фокусирование, которое представляет собой разделение белков на основе их электрического заряда, и электрофорез в полиакриламидном геле с додецилсульфатом натрия, который представляет собой разделение белков на основе их размера.

    С 2002 г. тесты на ЭПО в США проводились только с использованием мочи, однако в последние годы совместные методы тестирования, такие как прямое определение ЭПО в моче и использование непрямых анализов крови в составе биологического паспорта спортсмена (см. ниже) , использовались, чтобы помочь определить использование недавно разработанных стимуляторов эритропоэза.

    Также разрабатывается новая методика тестирования ЭПО. Исследователи работают над методом обнаружения, который будет искать эффекты ЭПО в клеточной анатомии организма, а не его присутствие в моче или крови.По сути, новый тест будет искать генетические экспрессии, которые доказывают, что ЭПО использовался. Если новый тест окажется точным и жизнеспособным, будет практически невозможно использовать ЭПО без обнаружения.

    Молекулярная модель эритропоэтина (ЭПО). Источник изображения: Делварл/Викисклад.

    Синтетические кислородоносители

    Синтетические переносчики кислорода (SOC) — это очищенные белки или химические вещества, обладающие способностью переносить кислород. Они все еще находятся в стадии разработки и не одобрены для использования за пределами Южной Африки и России.SOC были разработаны для использования в кризисных ситуациях, когда переливание крови невозможно или продукты крови недоступны.

    Доступно несколько различных типов SOC. Два наиболее распространенных типа включают переносчики кислорода на основе гемоглобина (HBOC) и перфторуглероды (PFC). Подобно эритроцитам, они доставляют кислород к мышцам, увеличивая аэробную способность и выносливость. Однако они также имеют некоторые дополнительные преимущества. HBOC не только отлично насыщают ткани кислородом, они могут повышать содержание железа в сыворотке крови, ферритина и встречающегося в природе ЭПО.Они также могут увеличить выработку CO₂ и снизить выработку молочной кислоты.

    ПФУ, благодаря своему размеру, способны проникать в крошечные капилляры организма, обеспечивая очень эффективную локальную доставку кислорода к большим областям тела, в то время как состав препарата также позволяет доставлять кислород к периферическим тканям.

    SOC все еще находятся в стадии разработки и тестирования, и их безопасность для человека еще не доказана. Однако это не остановило слухи о том, что спортсмены используют их для получения преимущества.

    Риски для здоровья

    Риски для здоровья, связанные с использованием SOC, аналогичны рискам, связанным с ЭПО, — повышенный риск сердечного приступа, инсульта и тромбоэмболии легочной артерии. HBOC не были признаны безопасными для использования человеком.

    Тестирование

    В 2004 году для SOC был доступен комплексный четырехэтапный тест. Первый этап включает в себя удаление избыточных белков в образцах крови посредством иммунодеплеции. Затем проводят капиллярный электрофорез (КЭ) с последующим обнаружением в УФ/видимой области.Последним шагом является времяпролетный (TOF) или масс-спектрометрический (МС) анализ образца.

    Переливание крови

    До введения синтетических допинговых препаратов крови, таких как ЭПО, переливание крови было обычной практикой среди спортсменов, занимающихся выносливостью. Даже при наличии этих лекарств практика все еще сохраняется.

    Переливание крови — эффективный и относительно простой метод, позволяющий спортсменам увеличить количество эритроцитов в крови, улучшить аэробные способности и выносливость.

    Переливание крови может быть классифицировано как аутологическое, при котором спортсмен получает заранее приготовленные дозы собственной крови, или аллогенное, при котором переливается чужая кровь. Спортсмены, решившие использовать этот метод, обычно начинают брать кровь за несколько недель до соревнований, создавая запас крови от 450 до 1800 миллилитров. Плазма возвращается в организм во время вывода, в то время как корпускулярные элементы — в основном эритроциты (эритроциты) — сохраняются.Затем их можно повторно вводить пациенту непосредственно перед или во время соревнований с высокой выносливостью.

    Повторное вливание крови значительно увеличивает количество эритроцитов в крови, повышая способность крови доставлять кислород к уставшим мышцам.

    Примеры использования

    Переливание крови было обычной практикой до запрета в 1986 году. Первым известным случаем был Каарло Маанинка, который перелил две пинты крови перед тем, как выиграть медали на Олимпийских играх 1980 года. К Олимпийским играм 1984 года одна треть команды США по велоспорту получила переливание крови, в результате чего было завоевано девять медалей.

    В 2007 году Александр Винокуров, гонщик Тур де Франс, получил положительный результат после победы на 13-м -м этапе гонки. В его крови было обнаружено две разные популяции клеток крови, что подтвердило использование аллогенных трансфузий.

    Тестирование

    Мошенничество при переливании крови изначально было трудно распознать, особенно если спортсмены повторно переливали собственную кровь. Появление в 2004 году теста для выявления аллогенных переливаний крови означало, что спортсмены больше не могли использовать донорскую кровь, однако они по-прежнему могли обманывать, переливая свою собственную.Разработка биологических паспортов спортсменов (см. ниже) сделала даже этот метод более выявляемым, поскольку паспорта позволяют тестировщикам видеть косвенные маркеры допинга в крови.

    Риски для здоровья

    Риски, связанные с переливанием крови для увеличения количества эритроцитов, аналогичны рискам, связанным с использованием ЭПО и СОК: сгущение крови приводит к свертыванию крови, сердечному приступу и инсульту. Еще один риск связан с самим процессом. Поскольку переливание включает в себя несколько этапов — забор крови, ее хранение и повторное использование — существует много возможностей для того, чтобы что-то пошло не так.Загрязнение крови или оборудования, инфекция и неправильное введение препаратов крови — все это может легко привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти.

    Переливание крови более широко известно как средство спасения жизней, но оно также используется спортсменами для увеличения числа эритроцитов. Источник изображения: Эль-Альви/Flickr.

    Бета-блокаторы

    Бета-блокаторы

    блокируют действие адреналина. Они работают, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений, тем самым снижая кровяное давление, беспокойство и мышечный тремор, а также улучшая способность сосредоточиться.Это делает их особенно полезными для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими твердой руки, такими как стрельба из лука, дартс, снукер и даже гольф. Бета-блокаторы запрещены некоторыми видами спорта (дартс, гонки) во время соревнований, но другие (стрельба из лука, стрельба) запрещают их использование в любое время.

    Доступно более 20 типов бета-блокаторов. Их можно принимать перорально, в виде инъекций или (при лечении глаукомы) в виде глазных капель. Некоторые распространенные бета-блокаторы включают:

    • пропранолол
    • метопролол
    • атенолол
    • бисопролол
    • эсмолол.
    Риски для здоровья

    При использовании по законным медицинским показаниям, например, для лечения сердечного заболевания, беспокойства высокого кровяного давления и под руководством обученного специалиста, бета-блокаторы имеют хорошие показатели безопасности.

    При использовании без уважительной причины для здоровья побочные эффекты могут включать снижение кровообращения в руках и ногах, головокружение, утомляемость, сухость во рту и сонливость. Более серьезные (хотя и редкие) побочные эффекты могут включать импотенцию, приступ астмы, потерю памяти или сердечную недостаточность.

    Примеры использования

    Громкий случай использования бета-блокаторов на элитном уровне произошел в 2008 году, когда олимпийский стрелок Ким Чен Су дал положительный результат на пропранолол и впоследствии был лишен медалей.

    Тестирование

    Бета-блокаторы могут быть обнаружены в моче человека с помощью газовой хроматографии и масс-спектрометрии. Многие виды спорта не допускают присутствия бета-блокаторов на любом уровне, несмотря на заявления спортсменов о том, что они могли быть использованы по законным медицинским показаниям.

    Газохроматографическая масс-спектрометрическая установка. Эти машины можно использовать для анализа мочи. Источник изображения: Полимерек/Викисклад.

    Диуретики

    Диуретики способствуют выработке мочи. Хотя поднятие руки во время перерыва в туалете может не считаться профессиональным в современном спорте, спортсмены используют диуретики, чтобы помочь похудеть (потеря воды при мочеиспускании приводит к общей потере веса тела). Это особенно полезно в тех видах спорта, где вес имеет решающее значение, таких как бокс, гребля или скачки.Дополнительным преимуществом всех этих перерывов на туалет является то, что другие наркотики, присутствующие в организме, также могут быстрее «вымываться» из организма. Увеличение объема мочи также способствует растворению допинговых препаратов и их метаболитов. Все классы диуретиков считаются ВАДА «маскирующими агентами» и запрещены как во время соревнований, так и вне их. Диуретики запрещены в спорте с 1988 года.

    Существует более 20 диуретиков, запрещенных МОК и ВАДА. Некоторые примеры включают:

    • гидрохлоротиазид
    • десмопрессин
    • пробенецид
    • амилорид
    • метолазон.
    Риски для здоровья

    При использовании для лечения законных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, проблемы с почками и печенью и глаукома, и под наблюдением квалифицированного врача использование диуретиков вполне безопасно.

    Однако, поскольку диуретики способствуют частому мочеиспусканию, их применение без медицинского наблюдения может привести к обезвоживанию организма, головокружению, мышечным судорогам и запорам. Другие побочные эффекты включают усталость, лихорадку, кожную сыпь и потерю аппетита.Более серьезные последствия включают нарушение нормального ритма сердца и нарушения электролитного баланса, которые могут повлиять на функцию почек.

    Примеры использования

    Самая успешная легкоатлетка Ямайки Вероника Кэмпбелл-Браун в 2013 году дала положительный результат на запрещенное мочегонное средство. Бывший австралийский игрок в крикет Шейн Уорн дал положительный результат на запрещенное мочегонное средство в 2003 году и впоследствии был отстранен от всех форм крикета на 12 месяцев, что привело к он пропустил чемпионат мира ICC 2003 года.Уорн утверждал, что принимал планшет, чтобы «избавиться от двойного подбородка» перед выступлениями на телевидении.

    Тестирование

    Ранее диуретики обнаруживали в биологических образцах с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ) в сочетании с детектором с использованием матрицы ультрафиолетовых диодов (UV-DAD). Однако этот метод не считался достаточно строгим для однозначной идентификации запрещенных веществ. По этой причине международные антидопинговые правила требуют применения масс-спектральной методологии для тестирования образцов.

    Вещество, повышающее работоспособность – обзор

    ВЕЩЕСТВА, ПОВЫШАЮЩИЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. в школах и все более соревновательный характер молодежного спорта.

    30,34 Спортсмены-педиатры подвергаются высокому риску из-за повышенной восприимчивости к социальному давлению в то время, когда они часто имеют дело со сложными изменениями в развитии и психосоциальными изменениями.

    Термин эргогенный происходит от греческого слова «заставлять работать» и относится к присущей многим веществам способности повышать спортивную силу и/или выносливость. 34 Во многих случаях эргогенные эффекты веществ на самом деле вторичны по отношению к их назначению. 34 Поэтому очень важно, чтобы врачи, работающие со спортсменами, особенно соревнующимися в спорте высокого уровня, имели практические знания о веществах, обладающих эргогенными свойствами, поскольку неправильное назначение/консультирование может привести к дисквалификации спортсмена ch23 с соревнований. 35

    Анаболические андрогенные стероиды

    Несмотря на то, что в Соединенных Штатах доступен широкий спектр веществ, повышающих работоспособность, анаболические андрогенные стероиды являются наиболее известными и интенсивно изучаемыми. Анаболические андрогенные стероиды являются синтетическими аналогами мужского гормона тестостерона, и их использование у детей-спортсменов ch23 как для повышения производительности, так и для улучшения телосложения было задокументировано в медицинской литературе ch23 более 20 лет. 34 Использование андрогенных стероидов широко распространено: по оценкам, от 4% до 12% подростков мужского пола и от 0,5% до 2% подростков женского пола использовали анаболические андрогенные стероиды в 1990-х годах, несмотря на то, что они запрещены почти всеми основными спортивными руководящими органами. 35

    Как следует из названия, анаболические андрогенные стероиды оказывают как маскулинизирующее, так и тканестроительное действие, так что при использовании в сочетании с адекватными силовыми тренировками и правильным питанием они обладают способностью увеличивать размер и силу мышц, обеспечивая высокий -интенсивные тренировки и, возможно, даже сокращение времени восстановления после тренировок. 34 В результате это вещество, как правило, привлекает силовых спортсменов (например, тяжелоатлетов, метателей и ch23футболистов) и тех, кто занимается такими видами спорта, как плавание и бег, требующими ch23частых высокоинтенсивных тренировок. . 35

    Исследования показали значительную корреляцию между употреблением анаболических андрогенных стероидов подростками и злоупотреблением другими распространенными наркотиками, такими как алкоголь, табак, каннабис и опиоиды. 35

    Несмотря на то, что предполагаемые преимущества повышения производительности кажутся значительными, побочные эффекты от использования анаболо-андрогенных стероидов обширны и часто необратимы. 34 В дополнение к изменениям личности и психологическим проблемам, связанным с применением стероидов, преждевременное закрытие эпифизарных пластинок с последующей линейной остановкой роста, необратимая алопеция, гинекомастия, акне и необратимая маскулинизация вторичных половых признаков у самок ch23 являются лишь некоторыми из них. более драматичные и часто психологически разрушительные побочные эффекты анаболо-андрогенных стероидов. 34

    Регулирование веществ, улучшающих спортивные результаты

    Тестирование на наркотики отнимает много времени и средств, что делает практически невозможным массовое тестирование молодых спортсменов. 26 Несмотря на это, многие школы и молодежные организации внедрили добровольное тестирование на наркотики, которое имеет двойную пользу: выявляет и оказывает помощь спортсменам, страдающим от жестокого обращения, а также снижает давление сверстников на употребление наркотиков. 24

    С введением в 1994 году Закона о пищевых добавках, здравоохранении и образовании роль Управления по контролю за продуктами и лекарствами США Ch23 в регулировании «натуральных добавок» была устранена. 12 С тех пор «натуральные вещества», такие как креатинин, андростендион и ДГЭА, стали широко доступны в магазинах здоровья и в Интернете. 12 Эта доступность приводит к ошибочному восприятию этих веществ как «безопасных», даже несмотря на то, что отсутствие регулирующего контроля устраняет любое юридическое требование производителей декларировать все активные ингредиенты и потенциальные взаимодействия и тщательно проверять свою продукцию ch23на краткосрочную и долгосрочную эффекты. 24

    Использование препаратов, улучшающих спортивные результаты, спортсменами любого возраста является неэтичным, вредным для здоровья и потенциально опасным для жизни. 26 Как врачи, мы обязаны приобретать и передавать фактические знания молодым спортсменам, рассматривающим возможность использования этих веществ.Хотя эффективность использования тактики запугивания, подчеркивающей негативные последствия употребления психоактивных веществ, была поставлена ​​под сомнение, очевидна роль позитивного консультирования в отношении здоровых альтернатив, таких как силовые тренировки и кондиционирование, питание и приобретение навыков посредством тренировок и лагерей. 26

    Знаете ли вы и ваши подростки об опасности допинга?

    Использование допинговых препаратов (PED), также известных как «допинг», является проблемой не только для элитных спортсменов, таких как Лэнс Армстронг.К сожалению, использование PED широко распространено в средних школах, колледжах и спортзалах по всей территории Соединенных Штатов. Многие молодые люди могут чувствовать давление со стороны своих сверстников или собственных амбиций, чтобы они использовали эти препараты для улучшения своих результатов на соревнованиях, снижения веса или улучшения собственного образа тела. Допинг может повышать риск ряда серьезных проблем со здоровьем, включая повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и долговременных сердечно-сосудистых заболеваний.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше о допингах и стратегиях противодействия употреблению допинга.

    Что такое препараты для повышения работоспособности?

    Наиболее часто используемыми PED являются анаболические андрогенные стероиды, которые известны своей способностью наращивать и укреплять мышцы, а также уменьшать жировые отложения.

    Другие распространенные PED включают:

    • Гормон роста человека (HGH). Спортсмены и другие молодые люди могут использовать этот препарат для улучшения результатов и увеличения мышечной массы.
    • Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Некоторые мужчины могут использовать этот гормон в качестве PED для повышения уровня тестостерона, если в результате использования анаболических стероидов их тела перестали естественным образом вырабатывать достаточно высокие концентрации тестостерона.
    • Эритропоэтин (ЭПО). Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут использовать его в качестве допинга для увеличения количества эритроцитов в организме, тем самым увеличивая содержание кислорода в кровотоке.
    • Стимуляторы. Амфетамины, в том числе лекарства от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), могут действовать как ПЭД, когда они используются для улучшения умственной деятельности и физического функционирования.
    • Тестостерон. Тестостероном, обычно используемым в сочетании с другими ПЭД, особенно легко злоупотреблять, потому что его наносят на кожу, а не вводят инъекционно.

    Кто принимает допинг?

    Из-за нескольких получивших широкую огласку случаев применения допинга среди профессиональных спортсменов мы склонны думать о допинге как о проблеме, уникальной для профессионального спорта. Тем не менее, исследования и новостные сообщения показали, что спортсменов на менее конкурентоспособных уровнях, включая спорт на уровне средней школы и колледжа, могут чувствовать давление, чтобы принять допинг , чтобы повысить свои шансы на победу в своем виде спорта или быть принятым на работу.

    Некоторые девочки-подростки и молодые женщины могут использовать допинг для похудения, в то время как мальчики-подростки и молодые мужчины могут использовать их для наращивания мышечной массы, чтобы улучшить внешний вид своего тела.

    Исследование показало, что более миллиона американцев в настоящее время используют анаболические стероиды, и что 5 процентов мальчиков и 2 процента девочек в средней школе признаются в употреблении PED.

    Каковы сердечно-сосудистые риски препаратов, повышающих работоспособность?

    Различные типы PED несут различный риск.Необходимы дополнительные исследования, но использование анаболических стероидов, по-видимому, увеличивает риск потенциально смертельных состояний, включая сердечный приступ и проблемы с сердечным ритмом . Различные допинг-препараты также могут повышать артериальное давление, а анаболические стероиды могут повышать уровень «плохого» холестерина, снижая при этом уровень «хорошего» холестерина, способствуя долгосрочным сердечным заболеваниям . Среди тех, кто подвергается наибольшему риску, молодые спортсмены с гипертрофической кардиомиопатией — обычно наследственным утолщением сердечной мышцы.Анаболические стероиды, которые, как также было показано, утолщают главную насосную камеру сердца, могут усугубить гипертрофическую кардиомиопатию. Хотя необходимы дополнительные исследования, оказывается, что в некоторых случаях использование СЭП у людей с врожденными (присутствующими при рождении) пороками сердца может еще больше увеличить риск внезапной сердечной смерти. Важным выводом является то, что не все молодые спортсмены с врожденным пороком сердца знают, что они делают . Врожденный порок сердца можно диагностировать в любой момент жизни, в том числе и во взрослом возрасте.В то время как внезапная сердечная смерть крайне редко встречается у молодых спортсменов, отказ от использования PED может быть одним из способов свести ее частоту к минимуму.

    Что я могу сделать, чтобы воспрепятствовать использованию допинга?

    Если вы принимаете активное участие в жизни подростков и молодых людей, вы можете помочь решить проблему допинга, если сами осознаете эту проблему и расскажете о ней другим взрослым. Поделитесь с другими родителями, опекунами, учителями, тренерами и т. д., что учащиеся-спортсмены любого уровня могут принимать препараты, а не спортсмены (мужчины и женщины) могут принимать допинг, чтобы улучшить свою внешность.

    Затем попробуйте поговорить с молодыми людьми в вашей жизни о PED. Сообщите им, что использование допинга может быть опасным для их здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

    Признаки, на которые стоит обратить внимание

    • Физические изменения. PED могут вызывать внезапные и выраженные изменения. Обращайте внимание на резкие изменения во внешности, такие как увеличение мышечной массы у мальчиков или увеличение груди; усиление акне у мальчиков и девочек; и быстрая потеря веса, избыточный рост волос на теле и огрубение голоса у девочек.
    • Чрезмерная забота о спортивных результатах. В крайних случаях это может быть предупреждающим знаком. Выражал ли подросток или молодой взрослый чувство крайней необходимости победить? Достиг ли он или она внезапных успехов в спортивных достижениях, которые невозможно объяснить только тренировками?
    • Чрезмерная забота о внешнем виде. Выражал ли подросток или молодой взрослый ощущение чрезмерной слабости или избыточного веса, сопровождающееся внезапными физическими изменениями?
    • Резкие эмоциональные изменения. Анаболические стероиды могут вызывать эмоциональные изменения, в том числе вспышки гнева, называемые «стероидной яростью». Хотя необходимы дополнительные исследования, также может существовать связь между употреблением стероидов, депрессией и самоубийством.
    • Неучтенные расходы. Хотя в новостях сообщается, что достать PED легко и относительно дешево, вы все же можете заметить, что ваш подросток тратит деньги, которые не учитываются полностью.
    • Ничего из вышеперечисленного. Подростки и молодые люди, принимающие ПЭД, могут не проявлять явных признаков, упомянутых выше, что затрудняет идентификацию употребления наркотиков.Когда вы обсуждаете употребление наркотиков и алкоголя с подростком или молодым человеком, рассмотрите возможность упоминания рисков, связанных с употреблением психоактивных веществ.

    Что делать, если у меня есть другие вопросы?

    Спросите их. Свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг и задайте все интересующие вас вопросы. Каждый раз, когда у вас возникают вопросы о здоровье, беседы с врачом являются ключом к успешным результатам. Задайте каждый вопрос, который у вас есть.

    Чтобы загрузить эту информацию в формате PDF, нажмите здесь.

    Мы надеемся, что вы также будете использовать этот веб-сайт, чтобы узнать больше о своем сердечно-сосудистом здоровье и вариантах лечения. SecondsCount.org был разработан Обществом сердечно-сосудистой ангиографии и вмешательств (SCAI), медицинским обществом интервенционных кардиологов. Узнайте больше об интервенционных кардиологах.

     


     

    Этот веб-сайт и информация, содержащаяся на нем, не являются и не предназначены для предоставления комплексных профессиональных медицинских услуг или лечения любого рода.Этот веб-сайт и информация, содержащаяся на нем, не предназначены для предоставления медицинской диагностики или медицинских консультаций и должны рассматриваться только как образовательная услуга.

    Ссылки

    1. Энджелл П.Дж., Честер Н., Скалторп Н., и др. . Злоупотребление наркотиками, повышающее работоспособность, и риск сердечно-сосудистых заболеваний у спортсменов: последствия для клинициста. Br J Sports Med 2012; 46:i78-i84.
    2. Хиггинс Дж. П., Хешмат А., Хиггинс КЛ.Злоупотребление андрогенами и повышенный сердечный риск. Южный Мед J . 2012 г.; 105(12):670-674.
    3. Джонс Г., Джейкобсон Г. Секретное преимущество: стероиды в старшей школе. Даллас Утренние новости . 2005 г. http://www.dallasnews.com/sharedcontent/dws/spe/2005/steroids/index.html. По состоянию на 21 января 2013 г.
    4. Martin C. Использование стероидов среди старшеклассниц растет. Стэмфорд Адвокат . 30 августа 2012 г. http://www.stamfordadvocate.com/sports/article/Steroid-use-among-high-school-girls-on-rise-3829152.php. По состоянию на 21 января 2013 г.
    5. Szalavitz M. Препараты, улучшающие работоспособность О.
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.