Пмс что это значит: Предменструальный синдром (ПМС) — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Предменструальный синдром (ПМС) — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!


Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


Предменструальный синдром: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Плаксивость, раздражительность, необоснованный гнев (по мнению окружающих), болезненные ощущения в области живота и поясницы, чувство тоски и тревоги, головная боль, отеки – эти и многие другие симптомы связывают с развитием предменструального синдрома, или ПМС. Является ли ПМС тем состоянием, которое нужно лечить?

Предменструальный синдром – это комплекс патологических симптомов, который включает в себя разнообразные психоэмоциональные, соматовегетативные и обменно-эндокринные проявления, начинающиеся во время лютеиновой фазы цикла, которая длится примерно 14 дней перед началом менструации, и исчезающие в первые ее дни.


Таким образом, все симптомы ПМС могут появиться как сразу после овуляции, так и за один-два дня до начала очередной менструации.



Разновидности ПМС


В зависимости от того, какие симптомы преобладают в проявлении предменструального синдрома, выделяют следующие его формы:

  • отечную;
  • цефалгическую;
  • кризовую;
  • нейропсихическую;
  • атипичную.


Отечная форма ПМС характеризуется отеками лица, голеней, пальцев рук и связанной с ними прибавкой веса. Возможны такие проявления, как нагрубание молочных желез, потливость, кожный зуд и функциональные расстройства кишечника (запоры, диарея, повышенное газообразование). Все перечисленные симптомы исчезают в начале менструации и редко требуют обращения за медицинской помощью.

Для цефалгической формы ПМС характерны сильные головные боли, чаще односторонние, пульсирующие, усиливающиеся при движении. Подобные боли сопровождаются раздражительностью, повышенной чувствительностью к запахам, агрессией, тошнотой, болью в области сердца. Цефалгическая форма ПМС встречается у женщин, перенесших черепно-мозговую травму или нейроинфекцию, а также страдающих артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Боли проходят по окончании лютеиновой фазы менструального цикла.

Кризовая форма ПМС характеризуется преобладанием симпатоадреналовых кризов (нечто похожее на панические атаки), сопровождающихся повышением артериального давления, учащением сердечных сокращений, болями в области сердца без изменений на ЭКГ. Подобные приступы могут заканчиваться усиленным мочеотделением.

Нейропсихическая форма ПМС включает в себя ряд симптомов, на которые женщина обычно не обращает внимания. Они регулярно появляются перед началом менструаций и являются поводом для консультации с врачом: раздражительность, плаксивость, бессонница, агрессия, депрессивное состояние, быстрая утомляемость, сексуальные нарушения, суицидальные мысли и различные галлюцинации.


Нейропсихическая форма часто сочетается с другими формами, особенно в тяжелых случаях ПМС.


Атипичная форма ПМС встречается редко, проходит под маской других заболеваний – бронхиальной астмы, язвенного гингивита или стоматита, иридоциклита, миокардиопатии.

По тяжести течения выделяют легкую форму ПМС – за 2–10 дней до менструации появляется до четырех симптомов, при этом до двух симптомов выражены в значительной степени.


При тяжелой форме ПМС появляется более пяти симптомов за 3–14 дней до начала менструации, и из них многие выражены в значительной степени.



Возможные причины развития предменструального синдрома


Частота возникновения ПМС зависит от возраста женщины. Если в возрасте до 30 лет симптомы ПМС возникают лишь у 20% женщин, то после 30 лет ПМС встречается почти у каждой второй.


К развитию предменструального синдрома предрасположены эмоционально-лабильные женщины, астенического телосложения, часто с дефицитом массы тела.


Также к факторам риска развития ПМС относят:

  • частые стрессовые ситуации дома и на работе;
  • осложненные роды;
  • аборты в анамнезе;
  • оперативные вмешательства;
  • нейроинфекции;
  • частую смену климатических зон;
  • наличие хронических гинекологических заболеваний.


По современным данным, решающее значение в развитии негативных симптомов имеет изменение чувствительности к гормону прогестерону. Роль триггерного механизма в процессе возникновения ПМС играет нормальное изменение уровня половых гормонов в ходе менструального цикла. Во второй половине цикла (лютеиновой фазе) основное влияние на организм женщины оказывает прогестерон.


Прогестерон опосредованно влияет на динамичное изменение уровня секреции серотонина. Именно эта система обеспечивает регуляцию настроения на уровне нейронов.


Считается, что в лютеиновую фазу менструального цикла происходит удлинение времени обработки отрицательных эмоций в структурах головного мозга и снижение контроля за уровнем выраженности эмоций.

Еще одним механизмом, затрагивающим изменение уровня серотонина в головном мозге, является постоянный стресс, длительные переживания неразрешенных конфликтных ситуаций, страх, ожидание реальных или воображаемых событий. Тревожность в большинстве случаев повышает аппетит, а «заедание плохого настроения» приводит к развитию метеоризма и других диспепсических расстройств (запоров и диареи), что вносит свой вклад в течение предменструального синдрома.


Огромную роль в развитии ПМС играет наследственная предрасположенность.


К каким врачам обращаться при ПМС


Если проявления ПМС мешают вести полноценную социальную и личную жизнь, для решения этой проблемы следует обратиться к
гинекологу.

Важно исключить наличие другой соматической патологии, которая может ухудшать течение второй фазы менструального цикла. Для этого нужно обратиться к
терапевту. Если потребуется, врач направит на необходимые лабораторно-инструментальные обследования и консультации узких специалистов.

Если органическая причина заболевания не найдена, необходимо обратиться за консультацией к психиатру для определения тактики преодоления тревожности и других стрессовых состояний.

Диагностика и обследования при ПМС


В ходе диагностики предменструального синдрома важная роль отводится ведению пациенткой дневника в течение нескольких циклов.


В нем отмечаются все симптомы ПМС, их выраженность в баллах от 0 до 10.

В ходе исключения соматической и нейроэндокринной патологии выполняется комплекс лабораторно-инструментальной диагностики в зависимости от симптоматической картины.

  • Гормональное исследование крови: фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), пролактин, тестостерон, эстрадиол, адренокортикотропный гормон (АКТГ), тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3), тиреотропный гормон (ТТГ).

Предменструальный синдром (ПМС синдром). Лечение ПМС синдрома в Москве – Гинеко – клиника гинекологии

Предменструальный синдром — комплекс симптомов, проявляющийся разнообразными болезненными состояниями и нарушениями работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем перед менструацией. К сожалению, это весьма распространенная проблема у женщин, иначе ее называют синдромом предменструального напряжения или циклическим синдромом.


Согласно статистике, с теми или иными проявлениями ПМС сталкиваются 35–95% женщин. Ситуация облегчается тем, что наиболее выраженные и неприятные симптомы проявляются лишь у 3–5%. У этих представительниц прекрасного пола проявления ПМС зачастую настолько значительны, что приводят к снижению работоспособности, ухудшению качества жизни и отношений с окружающими. Зачастую ПМС впервые возникает после абортов, родов или психического перенапряжения. Примерно 30% женщин, страдающих от ПМС, используют различные препараты для облегчения своего самочувствия (болеутоляющие и другие средства).


Наиболее часто предменструальный синдром отмечается в возрасте 16–20 лет, а также после 35 лет. Проявления ПМС могут усиливаться с возрастом. Среди женщин, занятых интеллектуальным трудом, доля страдающих от ПМС выше, чем среди занимающихся физической работой.


Различают четыре формы ПМС:




  •  При нейропсихической форме отмечаются плаксивость, агрессивность, раздражительность, бессонница, апатия, тоска, депрессия, чувство страха. 

  • Цефалгическая форма характеризуется учащенным сердцебиением, мигренью, бессонницей, головокружением, болями в сердечной области, агрессивностью.

  • При отечной форме наблюдаются боли и нагрубание молочных желез, мигрень, потливость, поносы, отеки лица и конечностей, запоры.

  • Кризовая форма характеризуется гипертоническими проявлениями, развитием чувства страха и усиленным сердцебиением.


Причины


Наиболее часто ПМС отмечается у эмоционально лабильных женщин худощавой комплекции. Обычно развитию ПМС способствуют следующие факторы:




  • психотравмирующие ситуации

  • роды с осложнениями

  • инфекции

  • травмирование

  • аборты

  • присутствие болезней сосудов, сердца, ЖКТ и нервной системы

  • наследственная предрасположенность


Специалисты пока не могут точно назвать причины возникновения ПМС, несмотря на обилие выдвинутых предположений и проведенных исследований. В целом они склоняются к тому, что решающим фактором в развитии предменструального синдрома являются функциональные сбои в организме, а также индивидуальные особенности здоровья. Примерно у 90% пациенток, страдающих ПМС, отмечаются патологические явления в различных органах и их системах, например эндокринные заболевания, пороки сердца, ревматизм, вегетососудистая дистония, нервные расстройства.


Симптомы


Предменструальный синдром является одной из наиболее частых причин развития болей у женщин. Он обычно проявляется неприятными ощущениями в молочных железах, нижней части живота, а также мигренью.


Сравнительно часто ПМС сопровождают нарушения гормонального фона, аллергические реакции, лабильность психики, колебания настроения. Подобные проявления наблюдаются у большинства пациенток, страдающих ПМС, что сопряжено с существенными проблемами в разнообразных сферах их жизни (рабочие и бытовые конфликты, снижение производительности, депрессивные состояния). Указанные симптомы ПМС обычно возникают за 1–2 недели до начала менструального цикла и прекращаются с началом месячных.


Какие могут быть осложнения?


ПМС наиболее опасен тем, что в некоторых случаях с течением времени он способен постепенно переходить в климактерический синдром. Также ПМС может выступать как осложняющий фактор при возникновении различных заболеваний. Например, предменструальный синдром способен ухудшать течение анемии, эпилепсии, бронхиальной астмы и мигрени. Часто появление ПМС сопутствует разнообразным аллергическим реакциям и обострениям воспалительных процессов в половых органах. Однако механизм подобной связи исследован слабо.


Диагностика


Диагностика ПМС осложнена тем, что отсутствуют четкие критерии, позволяющие выявить это патологическое состояние. Несмотря на большое разнообразие симптомов, характерных для ПМС, они не являются уникальными для этого болезненного состояния и могут наблюдаться при других заболеваниях. Основной признак, который позволяет диагностировать предменструальный синдром, — это цикличность и приуроченность болезненных состояний к определенным этапам менструального цикла.


Диагностическое обследование с целью выявления ПМС базируется на исследовании разнообразных органов и систем. В числе обязательных видов обследования присутствуют ЭКГ, общий и биохимический анализы крови. В ряде случаев прибегают к УЗИ внутренних органов, МРТ и КТ, а также реоэнцефалографии.


Лечение


Полное избавление от проявлений ПМС на текущий момент, к сожалению, почти невозможно. Однако есть ряд способов, направленных на максимальное облегчение течения ПМС:




  • Так как выявление ПМС требует длительного наблюдения за состоянием пациентки, необходимо ведение дневника симптомов.

  • Различные виды физических нагрузок, включая аэробику и фитнес, способствуют облегчению состояния женщины.

  • Улучшение качества рациона и минимизация употребления нежелательных продуктов (алкоголя, соли, крепкого чая, шоколада и других) благоприятно сказываются на состоянии женщины с ПМС. Прием пищи должен осуществляться небольшими порциями. Рацион должен изобиловать продуктами, содержащими значительное количество клетчатки, витаминов и минералов. В частности, адекватная суточная доза витамина B6 существенно облегчает протекание ПМС, особенно у пациенток с неврологическими проявлениями.

  • Индивидуальная и групповая релаксация помогают эффективно противостоять различным проявлением ПМС, затрагивающим психологическое состояние пациентки.

  • Применение в утренние и вечерние часы светотерапии способно улучшить самочувствие.

  • Участие в психологических тренингах и антистрессовых программах позволяет женщине обрести правильный настрой и лучше справляться с нежелательными последствиями ПМС.

  • Если женщина страдает от выраженных нарушений настроения, доктор может порекомендовать применение антидепрессантов.


Определенную роль в терапии ПМС играет и прием синтетических гормонов. Разнообразные схемы лечения предменструального симптома с помощью гормональных препаратов преследуют одну цель — подавление овуляции и перевод яичников в состояние «сна». Для этого применяются препараты, включающие женские половые гормоны.


Различные синтетические эстрогены, включая эстрадиол, подавляют овуляцию. Однако эти препараты следует применять в сочетании с прогестероном во время второй половины менструального цикла для предотвращения возникновения нежелательных эффектов, например гиперплазии эндометрия. Последнее время определенную популярность в терапии ПМС снискали оральные гормональные контрацептивы. Они не нарушают сам процесс менструации, однако эффективно подавляют овуляцию.



ПМС: правда и мифы о предменструальном синдроме

Когда женщина находится в репродуктивном возрасте, в ее жизни важную роль играет менструальный цикл. В течение цикла зрелая яйцеклетка спускается в матку и ждет оплодотворения. Если беременность не наступила, яйцеклетка гибнет, эндометрий матки отслаивается и выходит из организма, освобождая место для событий нового цикла. Общая длина цикла – 28-30 дней, отсюда и народное название менструации – месячные. Во время всех фаз менструального цикла в организме женщины изменяется гормональный фон. Нередко гормональные качели влияют на настроение и поведение женщины. Ощущения женщины перед началом менструации называют предменструальным синдромом, или ПМС.

Существует ли ПМС

Описать, как протекает ПМС, довольно сложно. Каждая женщина реагирует на гормональные изменения в собственном организме по-разному. Более того: у одной и той же женщины симптомы, сопровождающие наступление менструации, могут изменяться от месяца к месяцу. Из-за отсутствия четких, применимых ко всем женщинам признаков, и возник вопрос – а существует ли предменструальный синдром вообще?

Безусловно, существует. В здоровом женском организме естественным образом происходит колебание гормонального фона. Не все женщины это ощущают, и к счастью, многие переживают начало менструации довольно легко. Но хватает и тех, кто так или иначе чувствует изменения. 

Какие самые распространенные симптомы ПМС:

  • тянущая боль внизу живота, в спине;

  • болезненность в груди;

  • перепады настроения, раздражительность;

  • бледность, головокружение;

  • снижение давления, сонливость;

  • отсутствие аппетита, тошнота;

  • общая апатия.

Внешне ПМС проявляется, как плохое общее самочувствие и раздражительность.

Какие распространенные мифы связаны с ПМС

Увы, но говорить о менструациях в современном обществе не всегда считаются приличным. Соответственно, вокруг предменструального синдрома существует своя мифология. Какие мифы связаны с ПМС:

  • ПМС бывает только непосредственно перед менструацией.

Неверно. Неприятные ощущения могут начинаться за неделю до начала менструации, и продолжаться еще неделю после ее начала, или же захватывать произвольную часть этого периода.

  • Во время ПМС нельзя заниматься сексом.

Неверно. Если есть желание, заниматься сексом можно. Многим женщинам оргазм помогает снять мышечный спад и улучшить самочувствие.  Предохраняться тоже рекомендуется: шанс забеременеть во время ПМС вполне реален.

  • Во время ПМС нельзя заниматься спортом.

И тоже неверно. Перенапрягаться не стоит, а вот привычная нагрузка пойдет только на пользу.

  • При ПМС надо есть шоколад для поднятия настроения.

И да, и нет. С одной стороны, в шоколаде содержатся тонизирующие вещества, и съесть небольшой кусочек будет приятно и полезно. С другой – не стоит увлекаться поеданием шоколада: симптомы ПМС он не убирает, зато может добавить килограммов.

  • Если во время ПМС голодать, симптом может ослабнуть.

Это тоже не так. Контролируемое голодание действительно применяется как лечебная терапия. Но применять его каждый раз во время ПМС не стоит. А вот тяжелой пищи и переедания стоит избегать: перегруженный кишечник будет давить на органы малого таза и усиливать неприятные ощущения. 

  • Во время ПМС надо соблюдать постельный режим.

ПМС это не болезнь, хотя зачастую он сопровождается неприятными переживаниями.  Постельный режим не нужен, а неприятные ощущения можно ослабить медикаментозно. Проконсультируйтесь со своим врачом по этому поводу.  

Лечится ли ПМС

Увы, но вылечить ПМС невозможно. Неприятные симптомы, связанные с менструацией, исчезают только вместе с самой менструацией, то есть по окончанию репродуктивного возраста и наступления менопаузы.

Но можно снять неприятные симптомы. В аптеках предлагаются многочисленные препараты для облегчения самочувствия перед менструацией. Большинство из них сделаны на основе обезболивающего препарата ибупрофен, а также травяных экстрактов.

Топ-7 мифов о ПМС | Kotex®

Топ-7 мифов о ПМС

ПМС окружено множеством мифов и предрассудков, как и большая часть вопросов, касающаяся темы женского репродуктивного здоровья.

Более того, до сих пор среди ученых нет даже однозначного согласия о том, существует ли ПМС вообще, а это значит, что он не может считаться медицинским состоянием.

Давайте попробуем разобраться, что правда, а что всего лишь распространенные россказни.

1. ПМС есть у всех женщин

Из-за распространенности этого убеждения, многие женщины приписывают многие симптомы, которые возникают перед менструацией, именно ПМС.

Если вам хочется шоколадку, у вас плохое настроение или болит голова перед месячными, то это ещё не значит, что у вас ПМС. Врачи насчитывают около 150 различных симптомов ПМС, и некоторые из них настолько стереотипны, что сама по себе диагностика ПМС по одному из них становится нелепой. Множество из них могут быть связаны с абсолютно другими причинами, такими, как физический или эмоциональный стресс. Если голова же болит у вас каждый раз перед месячными, то вполне возможно, что это—уже ПМС, но не стоит списывать все необычное, происходящее с вами перед менструацией на ПМС.

Результаты исследований ПМС очень разнятся, а многие женщины списывают на ПМС симптомы приближающейся менструации.

2. ПМС—это прежде всего про плохое настроение

Общественное мнение, что ПМС обязательно сопровождается плохим настроением, не подтверждается научными исследованиями: например, женщины из Китая и Восточной Азии почти не сообщают о плохом настроении, но регулярно отмечают большую чувствительность к холоду, а в случае женщин из Северной Америки и Западной Европы тенденция обратная. Самые распространенными симптомами являются повышенная утомляемость, боли и отечность.

Восприятие ПМС женщинами зависит от той культуры, в которой они живут и напрямую связаны с теми ожиданиями, которые мы усваиваем через общество.

Нередко женщины попросту списывают своё депрессивное состояние на симптомы ПМС, и это мешает им разобраться в истинных причинах происходящего, а ведь только поняв истинную причину можно принять какие-то действия, чтобы разобраться со своими проблемами.

3. Все негативные симптомы перед месячными связаны с гормонами и ПМС

Гормоны играют ключевую роль в работе женской репродуктивной системы, но не являются единственной причиной возможного плохого настроения перед месячными.

Общее психологическое и физическое благополучие оказывают куда большее влияние на настроение и самочувствие перед месячными, чем фаза менструального цикла.

Гормоны действительно могут быть причиной плохого настроения перед месячными у многих женщин, так как могут вызывать понижение уровня серотонина и пониженное настроение, но это прежде всего касается женщин, у которых и без того есть склонность к депрессии.

4. Это то же самое, что месячные

Несмотря на то, что некоторые симптомы ПМС остаются и во время менструации, это не одно и то же.

Сама приставка пред- в слове «предменструальный» говорит нам о том, что речь идёт о чём-то, что происходит не во время, а перед месячными.

5. Тяжело проходящий ПМС это норма

Множество женщин считает, что тяжело проходящий ПМС, мешающий повседневной жизни—это норма.

На самом же деле это не так, и если ПМС мешает вам вести нормально свою повседневную жизнь, то необходимо обратиться ко врачу, так как на деле такое состояние может быть вызвано множеством причин.

Тяжело проходящие перепады настроения, депрессия и тревожность могут быть признаками ПДС или гормонального расстройства.

6. ПМС бывает только у людей

На самом деле не только люди подвержены изменениям настроения под влиянием гормональных изменений.

Зоологи также отмечают у некоторых видов животных изменения в предпочтении еды и изменения поведения, которые люди связывают с ПМС: например, самки бабуинов меняли свои вкусовые предпочтения в еде, а самки макаки-резусов ведут себя агрессивнее перед менструацией. На данный момент нет обширных исследований на эту тему, но похоже, что тенденция к изменению поведения перед менструацией характерна и для других приматов.

7. С этим ничего не поделать

То, что ПМС, возможно, во многом является результатом социального конструкта, не отменяет того, что огромное количество женщин чувствуют его симптомы.

Поскольку на то, как тяжело проходит ПМС, больше всего влияет общий уровень психологического и физического здоровья, то и начинать имеет смысл тут же.

Основные составляющие здоровья это качественные сон и питание, а также физическая активность.

Старайтесь спать достаточное количество часов, избегайте избыточного потребления кофеина перед сном.

Старайтесь побольше двигаться, ходить пешком.

Избегайте жареной и соленой пищи — она способствует более активному течению воспалительных процессов в организме.

Если ваши симптомы очень тяжело вами переносятся—не стесняйтесь обратиться за помощью!

Месячные и симптомы их приближения не должны быть помехой для активной и счастливой жизни, а чем больше вы знаете о своем здоровье, тем быстрее вы сможете понять, если вдруг что-то пойдет не так и принять необходимые меры.

Что такое менструация — Афиша Daily

Создатели приложения Clue, которое помогает отслеживать женский менструальный цикл, сделали гид по месячным для мужчин, а мы составили его краткий конспект.

Примерно половина всего населения Земли проводит порядка 40 лет с менструальным циклом — у каждой женщины бывает около 450 менструаций за жизнь. Что знают о менструации мужчины? Менеджер по продукту и сооснователь популярного приложения для женщин Clue Майк ЛаВинь на площадке medium.com рассказал о том, что мужчинам стоит знать о женской менструации.

По статистике, примерно у одной из семи женщин, которые вам встречаются, сейчас менструация

Средняя длина менструального цикла — 29 дней, а месячные в среднем длятся четыре дня. Это означает, что у примерно 14% от всего времени жизни женщины у нее менструация.

Месячные — это важная часть репродуктивной системы

Менструальный цикл — это не только менструация. Это то, как женское тело готовится к беременности. Каждый цикл к покрытию матки (эндометрию) добавляются кровь и ткань, а яичник выделяет яйцеклетку для овуляции. Внутренний слой матки — это место, где оплодотворенная яйцеклетка может прикрепиться и расти. Если оплодотворенной яйцеклетки нет (то есть женщина не беременна), дополнительная кровь и ткань выводятся из организма. Это и есть месячные.

Существует более ста предменструальных симптомов. Большинство из них неприятны

Предменструальный синдром случается каждый месяц и длится в течение нескольких дней перед месячными. ПМС — это не просто резкие смены настроения и стремление поесть сладкого.

— До 88% женщин каждый раз испытывают боль в животе.
— У 60% появляются прыщи.
— У 70% болит грудь.
— 60% отекают.
— У 25% случается понос.

Эмоциональные симптомы и их интенсивность уникальны в случае каждой женщины. ПМС может негативно влиять на отношения или работу. Тяжелые случаи ПМС зовутся предменструальным дисфорическим расстройством и требуют медицинского лечения.

Регулярный цикл длится 23–35 дней

У каждой женщины свой цикл. Это значит, что первый день менструации может быть неожиданным. Дата начала месячных может отличаться на 8 дней в ту или другую сторону.

Менструальные циклы, которые не вписываются в эти рамки, считаются нерегулярными — так же, как слишком длительные, обильные или болезненные месячные. Эти симптомы могут говорить о каком-то заболевании. Если у вашей женщины нерегулярный цикл, предложите ей поговорить с врачом и выяснить причину.

5 фактов о менструации, которые вы не знали (цены на услуги)

Вы, вероятно, думаете, что знаете все об этом аспекте жизни женщины.

В то время как найдется хоть одна проблема, связанная с менструальным циклом, решить которую не в состоянии ни вы сами, ни ваши опытные подруги. Это не удивительно для гинекологов, которые готовы ответить на самые распространенные вопросы своих пациентов.

1. Почему у меня есть предместруальный синдром?

ПМС или предместруальный синдром случается, потому что организм чувствителен к гормональным изменениям. За неделю или за 10 дней до месячных, уровни прогестерона и эстрогена резко меняется. Симптомами могут быть перепады настроения, головные боли, напряженность в груди, тяжесть внизу живота и усталость.

По крайней мере, 90% женщин испытывают это состояние перед месячными, но около 20% переживают настолько ярко выраженные симптомы, что они мешают их обычной активности и отношениям.

Каким бы ни был ваш предменструальный синдром, воспользуйтесь следующими советами гинекологов.  Пейте больше воды. Ешьте небольшими порциями каждые два часа и воздержитесь от алкоголя и кофеина.

Если перепады настроения – проблема, пейте добавки с кальцием, но назначить их вам должен врач. Высокое потребление кальция и витамина D, возможно уменьшит риск появления ПМС – таковы данные исследования с участием более 3000 женщин. У тех из них, кто выпивал около четырех порций в день нежирного молока или апельсинового сока, предменструальный синдром был слабо выражен. Некоторые эксперты также утверждают то, что недостаток витамина D и кальция усиливает симптомы ПМС.

2. Почему мои месячные нерегулярны?

У некоторых женщин нет регулярной овуляции, поэтому, следовательно, у них нет и регулярных месячных. Стресс и болезни, также могут крайне отрицательно повлиять на цикл.

Но чтобы говорить о нерегулярных месячных, нужно знать, что такое регулярный цикл. Регулярный цикл означает, что с первого дня менструации до начала следующей каждый раз проходит от 21 до 35 дней.

Часто женщины считают, что у них нерегулярный цикл, если месячные не начинаются день в день. Но волноваться нет причин. Погрешность в пару-тройку дней вполне допустима. Иногда женщины не помнят точно, когда начались предыдущие месячные. Поэтому гинекологи советуют вести менструальный календарь с точным указание начала первого и последнего дня месячных.

Другие причины нерегулярных месячных, кроме беременности – чрезмерное увеличение веса или, наоборот, резкое похудение, нарушение питания, режима тренировок и гормональные проблемы.

Если ваш цикл не возвращается к нормальному режиму и в следующем месяце, вы должны поговорить с вашим гинекологом.

3. Можно ли забеременеть во время месячных?

Возможно, но маловероятно. Главное знать – были ли это месячные или выделения между периодами. У некоторых женщин наблюдаются кровянистые выделения во время овуляции, когда есть все шансы забеременеть.

Если у женщины был секс в последние дни месячных и овуляция наступила через 2-3 дня, а сперма еще осталась во влагалище – забеременеть возможно, но крайне маловероятно.

4. Если месячные начинаются в срок, это значит, что я не беременна?

На 100% быть уверенной нельзя. Поскольку часто на ранних сроках беременности могут быть кровотечения. И разницу между ними и месячными сложно заметить, но выделения во время месячных обычно прогрессируют.

Гинекологи советуют сделать тест на беременность и обратить внимание на другие симптомы – тошноту и головокружение. Точные результаты даст УЗИ.

5. Если длительное время не менять тампон, увеличивается ли риск появления синдрома токсического шока?

Синдром токсического шока – опасное для жизни заболевание, вызванное бактериальной инфекцией. Микроорганизмы вырабатывают токсины, которые отравляют организм. 

СТШ отмечается резким повышением температуры, ознобом, диареей, рвотой, болью в мышцах, и сыпью. Даже хорошо впитывающие тампоны, если их не менять в течение длительного времени, становятся питательной средой для бактерий, которые начинают активно размножаться.

Сколько времени можно пользоваться тампоном? Всегда следуйте прилагаемой инструкции. В зависимости от обильности выделений и качества тампонов, одни нужно менять каждые два часа, другими можно пользоваться на протяжении 4-6 часов. Но если у вас возникли признаки токсического шока, никогда не занимайтесь самолечением – сразу же обратитесь к врачу.

Как облегчить ПМС у женщин: препараты, диета, народные средства

Первый простейший совет экспертов в данной области — правильное питание и диета при ПМС у женщин. 

Прелесть метода в том, что не нужно принимать лекарство, достаточно лишь сделать ревизию холодильника, расписать диету и сходить за продуктами в ближайший супермаркет. 

Нежелательные продукты: усугубляют проявления ПМС

Некоторые продукты питания усиливают негативные симптомы предменструального состояния. К ним можно отнести жирную и жареную пищу. Ее желательно полностью исключить или сократить к минимуму. 

Также негативно скажется на вашем самочувствии употребление во время ПМС алкоголя и газированных напитков. Они будут усугублять болевые ощущения.

И, конечно, лучше есть поменьше сладостей и выпечки. Сладкое повышает инсулин в крови и способствуют изменению уровня глюкозы, а это приводит к раздражительности и резким эмоциональным всплескам.

Продукты питания, которые облегчают ПМС

Существуют также продукты, которые благоприятно влияют на организм женщины во время лютеиновой фазы и уменьшают ПМС-симптоматику. Эти продукты можно разделить на несколько групп.

В первую группу войдут продукты растительного происхождения с высоким содержимым витамина В6, которые уменьшают вегетососудистые нарушения и снимают головную боль. Среди них:

  • цельнозерновые;
  • орехи;
  • авокадо;
  • бананы.

Вторая группа — продукты с витамином D и кальцием, которые содержатся в молочной продукции и способны уменьшать болезненные ощущения при ПМС. Это:

  • молоко;
  • творог;
  • кефир;
  • йогурт;
  • ряженка.

Перепады настроения, плаксивость и тоска часто становятся причиной нарушения пищевого поведения, что приводит к чрезмерному употреблению сладкого. Это объясняется снижением уровня гормона радости — серотонина. Однако быстрые углеводы из сдобной выпечки вызывают метаболические нарушения и увеличение веса.

Восполнить серотонин можно продуктами, содержащими незаменимую аминокислоту — триптофан, которая участвует в выработке гормона радости. Для этого нужно употреблять:

  • темный шоколад;
  • сушеные финики;
  • ананас;
  • рыбу семейства лососевых;
  • отварные  яйца.

Также облегчить ПМС помогает масло примулы вечерней (масло ослинника). Оно имеет противовоспалительный эффект, уменьшает болезненность молочных желез и живота, нейтрализует вздутие, снимает отеки и нормализует перепады настроения.

Кроме того, некоторые гинекологи советуют принимать таблетки магния при ПМС, так как во время месячных количество данного вещества в крови резко снижается. Магний способен влиять на гормоны, а его дефицит приводит к болезненному протеканию менструации.  

Предменструальный синдром (ПМС) — Симптомы и причины

Обзор

Предменструальный синдром (ПМС) имеет широкий спектр признаков и симптомов, включая перепады настроения, болезненность молочных желез, тягу к еде, усталость, раздражительность и депрессию. Подсчитано, что 3 из каждых 4 менструирующих женщин испытывают ту или иную форму предменструального синдрома.

Симптомы повторяются по предсказуемой схеме. Но физические и эмоциональные изменения, которые вы испытываете при предменструальном синдроме, могут варьироваться от едва заметных до интенсивных.

Тем не менее, вы не должны позволять этим проблемам управлять вашей жизнью. Лечение и корректировка образа жизни могут помочь вам уменьшить или контролировать признаки и симптомы предменструального синдрома.

Симптомы

Список потенциальных признаков и симптомов предменструального синдрома длинный, но большинство женщин испытывают лишь некоторые из этих проблем.

Эмоциональные и поведенческие признаки и симптомы

  • Напряжение или тревога
  • Подавленное настроение
  • Заклинания плача
  • Перепады настроения и раздражительность или гнев
  • Изменения аппетита и тяга к еде
  • Проблемы с засыпанием (бессонница)
  • Социальный уход
  • Плохая концентрация
  • Изменение либидо

Физические признаки и симптомы

  • Боль в суставах или мышцах
  • Головная боль
  • Усталость
  • Увеличение массы тела, связанное с задержкой жидкости
  • Вздутие живота
  • Нежность груди
  • Обострения акне
  • Запор или диарея
  • Непереносимость алкоголя

Для некоторых физическая боль и эмоциональный стресс настолько сильны, что мешают их повседневной жизни.Независимо от тяжести симптомов, признаки и симптомы обычно исчезают в течение четырех дней после начала менструального цикла у большинства женщин.

Но у небольшого числа женщин с предменструальным синдромом каждый месяц появляются симптомы инвалидности. Эта форма ПМС называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

PMDD признаки и симптомы включают депрессию, перепады настроения, гнев, тревогу, чувство перегруженности, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и напряжение.

Когда обратиться к врачу

Если вам не удалось справиться с предменструальным синдромом путем изменения образа жизни, а симптомы ПМС влияют на ваше здоровье и повседневную деятельность, обратитесь к врачу.

Причины

Точно неизвестно, что вызывает предменструальный синдром, но этому состоянию могут способствовать несколько факторов:

  • Циклические изменения гормонов. Признаки и симптомы предменструального синдрома изменяются при гормональных колебаниях и исчезают при беременности и менопаузе.
  • Химические изменения головного мозга. Колебания серотонина, химического вещества мозга (нейротрансмиттера), которое, как считается, играет решающую роль в состояниях настроения, могут вызвать симптомы ПМС . Недостаточное количество серотонина может способствовать предменструальной депрессии, а также усталости, тяге к еде и проблемам со сном.
  • Депрессия. Некоторые женщины с тяжелым предменструальным синдромом имеют невыявленную депрессию, хотя депрессия сама по себе не вызывает всех симптомов

25 февраля 2022 г.

Показать ссылки

  1. Часто задаваемые вопросы. Гинекологические проблемы FAQ057. Предменструальный синдром. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Предменструальный синдром-ПМС.По состоянию на 9 октября 2017 г.
  2. Йонкерс К.А. и др. Эпидемиология и патогенез предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  3. Kellerman RD, et al., ред. Предменструальный синдром. В: Текущая терапия Конна: 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  4. Ферри ФФ. Предменструальный синдром. В: Клинический консультант Ферри, 2018 г.Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 26 сентября 2017 г.
  5. Лечение предменструального синдрома: руководство Green-top № 48. BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии. 2017;124:e73.
  6. Каспер РФ и др. Лечение предменструального синдрома и предменструального дисморфического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  7. Натуральные лекарственные средства в клиническом лечении предменструального синдрома.Натуральные лекарства. http://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  8. Кьярамонте Д. и др. Интегративное женское здоровье. Медицинские клиники Северной Америки. 2017;101:955.
  9. Веркаик С. и др. Лечение предменструального синдрома препаратами Vitex agnus castus: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал акушерства и гинекологии. 2017;217:150.
  10. Параццини Ф. и др. Магний в гинекологической практике: обзор литературы.Исследования магния. 2017;30:1.
  11. Батлер Тоба Ю.С. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 29 января 2018 г.

Предменструальный синдром (ПМС)

Основные симптомы ПМС – мифы о ПМС и распространенные заблуждения

Эта статья также доступна на следующих языках: португальский, испанский, немецкий, французский

Когда вы слышите три буквы ПМС, скорее всего, ваша интуиция реагирует на слово из четырех букв. Типичное восприятие таково, что если у вас предменструальный синдром (ПМС), вы становитесь раздутым, эмоциональным беспорядком на несколько дней каждый месяц. Хотя это может быть точным для некоторых людей, оно не отражает истинный диапазон предменструальных переживаний — и в ПМС гораздо больше, чем в стереотипном наборе плохих симптомов (1).

ПМС — это культурная ловушка для всего: от поедания целой корзины мороженого до дискредитации женщин во власти. ПМС придают необоснованный вес, чтобы подтвердить определенное поведение и сделать людей жертвами их биологии.На самом деле предменструальный опыт сильно различается от человека к человеку, варьируясь от одной или двух легких жалоб до нескольких почти изнурительных симптомов.

Clue создал инструмент, чтобы помочь людям узнать о своем теле и развеять мифы и дезинформацию о менструальном цикле. ПМС — одно из самых больших заблуждений.

Отслеживайте менструацию, ПМС, тягу к еде и многое другое в приложении Clue.

4,8

Рейтинги 2M+

Во-первых, давайте проясним, что мы имеем в виду, когда говорим ПМС.

Что такое ПМС на самом деле?

ПМС — это совокупность физических, поведенческих и эмоциональных изменений в период до менструации, которые повторяются в течение большинства или всех менструальных циклов и влияют на нормальную жизнь человека (2). Для медицинских диагностических критериев ПМС требуются симптомы, которые:

  1. присутствуют в течение 5 дней до начала менструации в течение не менее трех менструальных циклов

  2. заканчиваются в течение 4 дней после начала менструации

  3. препятствуют нормальной деятельности (2)

Чтобы поставить клинический диагноз ПМС, ваш лечащий врач будет учитывать количество, тип и тяжесть ваших симптомов.Подход к своим предменструальным симптомам с учетом этого помогает оценить собственный опыт.

Миф №1: ПМС есть у всех женщин и людей с менструальным циклом.

Этот миф возник из-за популярного заблуждения, что любые симптомы, возникающие до менструации, напрямую связаны с ПМС. По правде говоря, только то, что у человека возникают предменструальные симптомы, не означает, что у него ПМС.

Предменструальный синдром — это медицинский диагноз (МКБ-10-N94.3), включающий множество симптомов, включая эмоциональный и физический дискомфорт (3).Хотя некоторые люди могут испытывать предменструальные симптомы слабой или умеренной интенсивности, если они не оказывают значительного негативного влияния на жизнь человека, это не считается ПМС (с медицинской точки зрения) (4).

Зарегистрированные показатели ПМС настолько сильно различаются, что почти невозможно сказать, сколько людей испытывают его. Вероятно, это связано с тем, что ПМС иногда используется как универсальный термин для обозначения любых предменструальных симптомов, а не только диагноза ПМС.

Многие люди, которые используют фразу «ПМС» для описания своих предменструальных переживаний, имеют в виду группу отдельных симптомов, а не медицинский диагноз.Например, головная боль, которая возникает за несколько дней до менструации, может не оказывать существенного негативного влияния на их повседневную деятельность, даже если она доставляет дискомфорт. В этом случае головная боль является легким предменструальным симптомом. С другой стороны, периодическое переживание депрессии, бессонницы и сильной усталости может значительно повлиять на чье-то благополучие и, следовательно, соответствовать критериям ПМС или даже предменструальной дисфорической болезни (ПМДР) (5).

Факт №1: Предменструальный симптомы не то же самое, что предменструальный 90.3 10130 синдром 90.3

Миф № 2: Предменструальная фаза связана с плохим настроением.

Наука подтверждает, что предменструальный опыт не является негативным по своей сути для всех, несмотря на то, что предполагают культура, общество и средства массовой информации. В культурном и социальном плане чаще говорят о негативных предменструальных переживаниях, но это ограничивает истинное переживание предменструальной фазы, поскольку включает в себя и положительные факторы (1).

Текущие исследования в первую очередь связывают плохое настроение с биологическими механизмами, такими как гормональные колебания (1).Большинство исследований ПМС установили линейную связь между биологией и поведением и не смогли отразить реальный опыт ПМС в социокультурном контексте (6).

Исследователи отмечают, что многие исследования ПМС страдают от серьезных методологических ошибок. Сообщалось, что во многих исследованиях участников исследования спрашивали об их настроении, но им давали на выбор список, в который входили только отрицательные варианты. Если исследователи изучают только негативное настроение, это не точно отражает опыт ПМС (1).

Почему идея отрицательного предменструального настроения так широко распространена без четких научных доказательств? Это сводится к культурному восприятию менструации. Люди, которые социализированы, чтобы ожидать негативного предменструального опыта, готовы сообщать о большем количестве проблем, что способствует негативному отношению к циклу (1).

ПМС не является универсальным опытом, скорее, опыт каждого человека фильтруется социальными и культурными убеждениями, которые влияют на то, как он обрабатывает симптомы.Плохое настроение и предменструальный опыт

Миф №3: Плохое настроение в предменструальный период может быть вызвано исключительно гормональными колебаниями.

Гормоны играют важную роль в менструальном цикле человека (7), но не являются единственной причиной плохого предменструального настроения. Общее психическое и физическое здоровье больше влияет на настроение, чем фаза менструального цикла.

Участники недавнего исследования (7) отслеживали ежедневные данные о настроении и состоянии здоровья в течение шести месяцев, чтобы проверить распространенный среди исследователей факт о том, что предменструальная фаза является источником депрессии, раздражительности и перепадов настроения (8-11). В исследовании отслеживались как положительные, так и отрицательные настроения, собирались данные по каждой фазе цикла (не только предменструальной) и следовали за несколькими последовательными менструальными циклами.

Вывод был неожиданным; данные не подтверждают идею о негативном настроении, преобладающем в предменструальную фазу. Социальная поддержка, физическое здоровье и воспринимаемый стресс были более значимыми предикторами повседневного настроения, чем фаза менструального цикла (12).

Тем не менее, гормоны могут быть причиной предменструального синдрома у некоторых людей. Более низкие уровни эстрадиола в предменструальную фазу могут вызывать снижение уровня серотонина и подавленное настроение (13).

Факт № 3: Физическое и эмоциональное здоровье больше влияет на ваше повседневное настроение, чем менструальный цикл.

Что такое ПМДР?

Предменструальное дисфорическое расстройство, или ПМДР, появилось в медицинском лексиконе совсем недавно. ПМДР, как и ПМС, — это диагностический ярлык, который дается при очень тяжелых предменструальных симптомах, но он считается скорее психиатрическим, чем гинекологическим диагнозом. Диагноз ПМДР требует, по крайней мере, пяти симптомов во время лютеиновой фазы, которые присутствуют за 5-7 дней до менструации и улучшаются в течение четырех дней после менструации (14).

Обратите внимание: существование PMDD вызывает споры.Некоторые ученые утверждают, что классификация тяжелого ПМС как психического расстройства является опасным прецедентом и что ПМДР был создан для оправдания нового фармацевтического рынка и демонстрации чрезмерной медикализации женской репродуктивной биологии (15). Как бы мы ни называли эту крайнюю форму ПМС, исследования оценивают ее распространенность в 2–8% (14).

Что для вас означает ПМС?

Истинный ПМС — это медицинский диагноз, который ставится поставщиком медицинских услуг после рассмотрения количества, типа и тяжести предменструальных симптомов человека.Чтобы начать разговор о ПМС с поставщиком медицинских услуг, человек может записать и сообщить о характеристиках своего предменструального симптома. Тщательное отслеживание вашего цикла в приложении Clue может помочь вам отслеживать, как вы чувствуете себя как эмоционально, так и физически каждый день, чтобы помочь вам определить характер предменструальных симптомов.

Отслеживание симптомов является ценным инструментом, даже если вы не чувствуете необходимости разговаривать с лечащим врачом о предменструальном синдроме.Знакомство с вашей моделью предменструальных симптомов может быть полезно для того, чтобы вы знали, где вы находитесь в своем цикле, чтобы помочь вам заранее спланировать смягчение неприятных симптомов и определить триггеры, которые усугубляют симптомы, и / или выбрать стратегии облегчения.

При отслеживании симптомов не забывайте:

  • Ежедневно записывайте данные по мере их возникновения . (Вместо того, чтобы вспоминать, как вы себя чувствовали несколько дней назад, что может быть менее точным.)

  • Отслеживание нескольких (не одного) полных менструальных циклов .Это поможет зафиксировать изменение от цикла к циклу.

  • Отслеживание данных в каждой фазе цикла, а не только в предменструальной фазе. Если вы соберете данные только на одном этапе, будет невозможно сравнить, а затем сделать вывод, что один этап отличается от другого.

  • Запишите положительные и отрицательные симптомы.

  • Предоставить жизненный контекст. Включите заметки о стрессе, проблемах с кожей, диете, отношениях и других важных факторах, потому что ваш цикл — это лишь одна из многих вещей, которые могут повлиять на вас и ваше благополучие (12).

Как узнать, есть ли у вас ПМС

После того, как вы отследили несколько циклов данных, пришло время оценить. Вот основные шаги:

Визуализируйте свою предменструальную фазу : Отсчитайте 14 дней до начала каждой менструации. Этот промежуток времени, от овуляции до начала менструации, примерно соответствует вашей лютеиновой фазе. Ключ определит эту фазу для вас.

Ищите закономерности : Регулярно ли возникают какие-либо симптомы в предменструальный период? Или они распределены по всему циклу? Вы можете быть удивлены, узнав, что запоры или перепады настроения, которые, как вы думали, возникают только перед менструацией, на самом деле происходят на протяжении всего вашего цикла.

Оцените серьезность : Есть ли какие-либо симптомы достаточно серьезные, чтобы как-то повлиять на вашу жизнь? Пропуск работы или школы может указывать на умеренный/тяжелый случай ПМС.

Отслеживание ваших предменструальных симптомов с помощью Clue может помочь вам получить общую картину состояния вашего цикла. Наличие всей этой полезной информации в одном месте может помочь вам принимать решения о медицинском обслуживании. Если вы обеспокоены тем, как ПМС может повлиять на вас и что вы можете с этим сделать, поговорите со своим лечащим врачом.

Симптомы ПМС | Как облегчить симптомы предменструального синдрома

Многие люди становятся эмоциональными и испытывают судороги до и во время менструации. Иногда это называют ПМС. Судороги и ПМС нормальны и поддаются лечению.

Что вызывает судороги?

Менструальные спазмы могут быть очень неприятными и болезненными, но у них есть причина. Во время менструации матка сокращается, то есть сжимается или сжимается. Это приводит к тому, что слизистая оболочка отрывается от стенок матки и покидает ваше тело.Когда ваша матка сокращается, это помогает менструальной крови оттекать из влагалища.

У большинства людей в какой-то момент жизни бывают судороги во время менструации. Обычно они ощущаются как пульсирующие боли внизу живота. Они могут начаться за пару дней до начала менструации, а иногда продолжаться в течение всего периода. Спазмы обычно усиливаются в первые несколько дней менструации, когда выделения самые обильные.

У вас могут быть судороги, как только у вас начнется первая менструация.Месячные могут становиться более или менее болезненными на протяжении всей жизни. Для многих людей судороги становятся менее болезненными по мере взросления.

Менструальные спазмы могут быть болезненными и раздражающими, но они очень распространены, и есть много способов их лечения.

Что помогает при судорогах?

Вот некоторые вещи, которые могут облегчить судороги:

  • Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающее, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая форма астмы.

  • Упражнение.

  • Наложение грелки на живот или поясницу.

  • Принятие горячей ванны.

  • Испытывать оргазм (самостоятельно или с партнером).

  • Отдых.

  • Гормональные противозачаточные средства (например, таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС).

  • Акупунктура и акупрессура.

  • Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — терапия, при которой слабые электрические токи стимулируют нервы для облегчения боли.

  • Некоторые витамины и травы, такие как витамин B1, рыбий жир, пажитник, имбирь, валериана, затария и сульфат цинка.

Судороги — вполне нормальное явление во время менструации, но иногда менструальные спазмы настолько болезненны, что им трудно заниматься повседневными делами (например, ходить в школу или на работу).Если у вас очень сильная боль во время менструации, а отпускаемые без рецепта лекарства не помогают, поговорите со своим врачом. Они могут помочь с другими способами справиться с болью, или они могут захотеть проверить, не происходит ли что-то более серьезное.

Очень сильные судороги могут быть признаком:

  • Воспалительное заболевание органов малого таза — инфекция репродуктивных органов.

  • Эндометриоз — состояние, при котором слизистая оболочка матки разрастается за пределы матки.

  • Аденомиоз — когда ткань, выстилающая матку, прорастает в мышечную стенку матки.

  • Миома матки — доброкачественные опухоли, которые растут внутри матки, в ее стенках или снаружи матки.

Судороги, вызванные этими состояниями, могут начаться в более старшем возрасте. И со временем они могут ухудшиться. Они также могут длиться дольше, чем другие судороги, или дольше, чем последний день менструации.

Если у вас очень сильные спазмы, которые вы не можете вылечить, или другие симптомы менструации, с которыми трудно справиться, позвоните своему врачу или в местный медицинский центр Planned Parenthood.

Что такое ПМС?

ПМС расшифровывается как предменструальный синдром — эмоциональные и физические симптомы, которые некоторые люди ощущают непосредственно перед менструацией и во время нее. ПМС вызван гормональными изменениями, которые происходят в организме во время менструального цикла.

У некоторых людей ПМС возникает каждый раз, когда у них менструация.У других ПМС бывает только время от времени. У вас могут быть все или только некоторые из распространенных симптомов ПМС. А у некоторых ПМС вообще не бывает.

Существует два основных типа симптомов ПМС: те, которые влияют на вас физически, и те, которые влияют на вас эмоционально.

Физические симптомы ПМС включают:

  • Тяга к определенным продуктам или более голодный, чем обычно

  • Болезненная, опухшая или воспаленная грудь

  • Ощущение вздутия живота (опухшего или полного)

  • Немного набрал вес

  • Головные боли

  • Головокружение

  • Отек рук или ног

  • Боли в суставах или мышцах

  • Чувство усталости больше, чем обычно, или потребность в большем количестве сна

  • Проблемы с кожей, такие как прыщи

  • Расстройство желудка

  • Спазмы или боли в животе

Эмоциональные симптомы ПМС включают:

  • Чувство грусти, депрессии, напряжения или беспокойства

  • Перепады настроения

  • Чувство более раздражительного или злого, чем обычно

  • Внезапно плачет

  • Не чувствует себя очень общительным или не хочет быть среди людей

  • Проблемы с концентрацией внимания

  • Проблемы с засыпанием или сном

  • Изменения в вашем желании заниматься сексом

Некоторые из этих симптомов являются обычным явлением, а другие отсутствуют.Например, у вас может быть вздутие живота и боль в груди, но не перепады настроения или проблемы с кожей. Это также может меняться от месяца к месяцу: вы можете быть уставшим и капризным в один месяц, но не в следующий, или у вас могут быть судороги в одном месяце, но не в следующем. Это индивидуально для каждого человека.

Чтобы врач официально диагностировал у вас ПМС, у вас должны быть симптомы ПМС не менее 3 месяцев подряд. Они должны начаться за 5 дней до менструации и мешать некоторым вашим обычным занятиям, таким как учеба, работа или физические упражнения.Если вы подозреваете, что у вас может быть ПМС, записывайте менструальный цикл и симптомы каждый день в течение как минимум 2-3 месяцев. Вы можете использовать календарь или наше приложение, чтобы отслеживать симптомы ПМС.

Другие состояния, такие как депрессия и тревога, перименопауза и заболевания щитовидной железы, могут действовать как ПМС, поэтому посещение врача — единственный способ узнать наверняка, что происходит.

У некоторых людей действительно тяжелый ПМС, который называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Симптомы ПМДР могут быть действительно пугающими и могут включать чувство потери контроля, депрессию, приступы паники или даже суицидальные мысли.Если вы считаете, что испытываете симптомы ПМДР, как можно скорее обратитесь к врачу.

Что я могу сделать, чтобы облегчить ПМС?

Многие средства, облегчающие судороги, также могут помочь при ПМС. Вот несколько способов облегчить симптомы ПМС:

  • Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). Всегда следуйте инструкциям на бутылке. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать обезболивающее, если у вас аллергия на аспирин или тяжелая форма астмы.

  • Выполняйте аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или любая другая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений. Регулярные физические упражнения (не менее 30 минут в большинство дней недели) идеальны.

  • Делайте дыхательные упражнения, медитацию или йогу.

  • Больше отдыхайте. Регулярный сон каждую ночь может помочь при стрессе, изменениях настроения и чувстве усталости.

  • Ешьте здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи (особенно листовые зеленые), цельнозерновые продукты и йогурт.

  • Ограничьте употребление жиров, соли, сахара, кофеина и алкоголя.

  • Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов, или принимайте витаминные добавки. Если вы не получаете достаточно кальция, принимайте дополнительно 1200 мг кальция в день. Также могут помочь магний и витамин Е.

  • Используйте гормональные противозачаточные средства (таблетки, пластыри, кольца, имплантаты и гормональные ВМС). Ваш врач может помочь вам найти метод контроля над рождаемостью, который может помочь при ПМС.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Понимание ПМС и вашего цикла

ПМС (предменструальный синдром) — это заболевание, вызванное реакцией организма на нормальный менструальный цикл.Менструальный цикл вызывается изменением уровня гормонов (химических мессенджеров) в организме. У некоторых женщин нормальные гормональные изменения связаны со снижением уровня серотонина. Это химическое вещество мозга, которое улучшает настроение. Эти изменения приводят к симптомам ПМС каждый месяц.

Менструальный цикл

Во время менструального цикла ряд гормональных изменений подготавливает женский организм к беременности. Яичники вырабатывают гормоны, в том числе эстроген и прогестерон. Во время цикла уровни этих гормонов меняются.Это приводит к утолщению слизистой оболочки матки. Гормональные изменения также приводят к выходу яйцеклетки (овуляции). Если женщина не забеременеет, ее тело теряет утолщенную оболочку и яйцеклетку во время менструального цикла. У многих женщин менструальный цикл длится 4 недели (28 дней). У некоторых женщин цикл короче. У других более длинные. Независимо от того, сколько дней у вас цикл, у вас может быть ПМС, только если у вас овуляция.

Цикл ПМС

Никто не знает, почему у одних женщин бывает ПМС, а у других нет.Но симптомы ПМС тесно связаны с изменением уровня эстрогена, серотонина и прогестерона:

  • Эстроген повышается в течение первой половины менструального цикла и снижается во второй половине. У некоторых женщин уровень серотонина остается в основном стабильным. Но у женщин с ПМС уровень серотонина падает по мере снижения уровня эстрогена. Это означает, что уровень серотонина самый низкий за 2 недели до менструации. Женщины с низким уровнем серотонина, скорее всего, будут иметь симптомы ПМС.

  • Прогестерон оказывает успокаивающее действие на организм.Это может облегчить физические симптомы, вызванные ежемесячными изменениями в организме. У женщин с ПМС прогестерон может не оказывать такого успокаивающего действия. Это может сделать симптомы более серьезными.

Общие симптомы ПМС

Физические симптомы

У вас могут быть некоторые или все из следующих:

Эмоциональные симптомы

У вас могут быть некоторые или все из следующих:

ПМС – значение, симптомы и лечение

Типичные симптомы ПМС

Симптомы различаются от женщины к женщине и в большинстве случаев проявляются не сразу.

Физические симптомы включают:


Чувство напряжения в груди (нежная грудь)


Болезненные груди, особенно чувствительные к прикосновению (боль в груди)


Боль в животе, напряжение в животе


Задержка воды в тканях (отек), масса тела увеличивается и многие чувствуют себя «раздутыми»; вода преимущественно накапливается в груди (грудь внезапно становится больше), на лице (веки) и на руках, ногах и ступнях.


Боль в голове, спине, мышцах и суставах


Предменструальный синдром может вызвать тошноту, проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, запор или вздутие живота.


Нарушения сна: повышенная потребность во сне, бессонница


Предменструальный синдром может вызвать повышенное потоотделение и приливы.


Нечистота кожи (прыщи) вплоть до акне
голодные муки, напр. безудержная тяга к сладкому или наоборот: потеря аппетита

Предменструальный синдром также вызывает психологических симптомов, например:


Усталость, истощение, потеря работоспособности
подавленность, неуверенность, снижение самооценки


Вялость, отсутствие энергии, отсутствие драйва
перепады настроения, тревога, напряжение, депрессивное настроение


Предменструальный синдром также может привести к депрессии


Раздраженное настроение, агрессивность, вспышки гнева


Трудности с концентрацией внимания


Чувство потери контроля над телом и чувствами

Каким бы длинным ни казался этот список симптомов, не у каждой женщины с предменструальным синдромом обязательно развиваются все симптомы, и не в одинаковой степени.Симптомов может быть два, а может быть и дюжина. Ясно только то, что ПМС существенно влияет на повседневную жизнь и снижает ее качество.

У пяти процентов женщин симптомы предменструального синдрома настолько серьезны, что нормальная повседневная жизнь или работа становятся невозможными. Эта тяжелая форма ПМС, связанная с психическими жалобами, имеет собственное название: Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) .

Что такое предменструальный синдром (ПМС)? — Определение, симптомы и лечение

Симптомы

Средства массовой информации много сделали для того, чтобы сделать ПМС сенсацией.На самом деле, это правда, что в Соединенных Штатах горстка женщин винит в своих предменструальных симптомах такие серьезные преступления, как убийство! В то время как ПМС может быть раздражающим, а в крайних случаях он может даже серьезно мешать жизни женщин, стереотипное видение 30-летней женщины с предменструальным гневом, настолько сильным, что она убивает своего мужа, — это просто… стереотип. При этом как в США, так и в Великобритании были очень единичные случаи, когда женщины использовали ПМС в качестве защиты от убийства.На самом деле, в 1980-х годах двадцатичетырехлетняя девушка, обвиняемая в убийстве, смогла успешно использовать ПМС, чтобы смягчить приговор с убийства до непредумышленного убийства.

Но каковы симптомы ПМС? Как бы вы узнали, если бы у вас «было это»? Как мы упоминали в определении, ПМС имеет три различных типа симптомов: физические, эмоциональные и поведенческие. Ниже перечислены лишь некоторые из них:

Физические симптомы

  • Боль в суставах или мышцах
  • Головная боль
  • Усталость (в некоторых случаях может быть экстремальной)
  • Увеличение массы тела, связанное с задержкой жидкости
  • Нежность груди
  • Вздутие живота
  • Обострения акне
  • Запор или диарея

Эмоциональные симптомы

  • Напряжение
  • Беспокойство без видимой причины
  • Подавленное настроение
  • Пристрастие к еде
  • Бессонница
  • Плохая концентрация

Поведенческие симптомы

  • Перепады настроения
  • Заклинания плача
  • Социальная изоляция и замкнутость

К счастью, подавляющее большинство женщин испытывают лишь некоторые из этих симптомов, а не весь список! Кроме того, кажется, что у каждого есть свой «набор» симптомов ПМС, поэтому маловероятно, что женщина испытывает ту же самую комбинацию симптомов, что и ее сверстники.Тем не менее, стоит упомянуть, что, когда симптомы действительно очень серьезные, состояние больше не называется предменструальным синдромом, а скорее предменструальным дисфорическим расстройством или ПМДР для краткости. Думайте о ПМДР как об очень крайней форме ПМС, достаточно серьезной, чтобы существенно повлиять на чью-то жизнь. Для большинства женщин ПМС является скорее неприятностью или беспокойством, но для горстки женщин, страдающих ПМДР, он может быть совершенно ошеломляющим.

Лечение ПМС

К сожалению, не существует лабораторных тестов или других специальных тестов, которые могут выявить ПМС, поэтому гинекологам приходится полагаться на описания симптомов пациентками, чтобы назначить эффективное лечение.Хорошая новость, однако, заключается в том, что существует множество способов лечения этого расстройства.

Наиболее распространенным методом лечения ПМС является модификация образа жизни , особенно за неделю или десять дней до начала менструации у женщины. Некоторые из наиболее распространенных изменений образа жизни включают в себя более частые приемы пищи меньшими порциями, чтобы предотвратить тягу к еде; ограничение соли и соленых продуктов, чтобы уменьшить вздутие живота и задержку воды; отказ от алкоголя и кофеина для уменьшения головной боли; регулярные физические упражнения для высвобождения эндорфинов в организме, которые являются естественными гормонами «хорошего самочувствия» организма; и прилагать усилия, чтобы выспаться, чтобы уменьшить внешний стресс и сдержать перепады настроения.

Однако, когда изменение образа жизни не помогает или когда симптомы выражены, часто используются следующие методы лечения:

  • Антидепрессанты для регулирования настроения и купирования симптомов депрессии
  • Диуретики для уменьшения отека, вздутия живота и увеличения веса
  • Гормональные контрацептивы , которые могут уменьшить большинство или почти все симптомы ПМС у некоторых женщин
  • Лекарства, отпускаемые без рецепта , такие как ибупрофен, мотрин или алев для облегчения спазмов и дискомфорта в груди.

Итоги урока

Итак, что все это означает для женщин, которые регулярно сталкиваются с ПМС? Прежде всего, хотя ПМС, безусловно, надоедает и часто причиняет дискомфорт, его не следует рассматривать как смертный приговор. Это чрезвычайно распространено, и подавляющее большинство женщин могут эффективно справиться с ним, изменив образ жизни или приняв определенные лекарства. Предменструальный синдром (ПМС) имеет множество типов и разнообразных симптомов, и женщинам может быть очень полезно обратить внимание на их конкретные симптомы.Таким образом, если они нуждаются в лечении, их врачи смогут помочь. Когда симптомы достаточно серьезны, чтобы вызвать серьезное нарушение жизни, не следует исключать предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Однако для большинства женщин детородного возраста ПМС является одним из нарушений в жизни, которым можно эффективно управлять.

Что означает ПМС?

8

  • 9079

  • PMS

    Pantone Matching System

    вычисления »Общие вычисления — и др …

    PMS

    Pre-Mensralal Syndrome

    Medical »Физиология

    7

  • PMS

    PM

    99998

    Оценить:
    PMS

    Система управления дорожным покрытием

    Государственный » Транспорт — и многое другое…

    9079
    PMS

    System

    Правительство »Перевозки — и др …

    Оцените: 9
    PMS

    30798

    3079 9079

    академические и науки »

    PMS

    PMS

    Компьютеры » Общие вычисления — и многое другое…

    Оценить:
    PMS

    Performance Measurement System

    Правительства »Военно — и многое другое …

    Оцените это: 8
    PMS

    Бизнес »Учет

    PMS

    Профессор военной науки

    Правительственные »военные

    феназин Methosulphate

    ПМС

    Передай мой пот

    Sports

    9
    PMS

    Pass My

    99

    Sports

    PMS PMS

    Психотическое настроение Swings

    Медицинские »Физиология

    PMS

    Наказать мужчин?

    Разное» Беседы

    8

    PM

    9079

    Разное »Беседы

    9

    PMS

    Потенциальное убийство Подозреваемый

    Правительство L »Закон и юридические

    PMS

    PM

    Pre-Menslal Riss

    Medical» Больницы

    Оценить его :
    PMS

    Pass My Shotgun

    Сообщество и многое другое…

    8

    6

    PMS

    возможных убийств Подозреваемый

    Оценить:
    PMS PMS

    Pack My Thing

    Интернет »Chat

    8

    PMS

    Сдвиг психотических настроений

    Medical» Физиология — и более…

    9079
    PMS

    PARDON MY SBBUBING

    PMS

    процессор-память-выключатель

    вычисления »Оборудование

    PMS

    коммутатор памяти процессора

    вычисления» Общие вычисления

    Оценить: