Ничего не хочется все надоело: Что делать, если все надоело?

Содержание

Что делать, если все надоело?

Вы когда-нибудь чувствовали себя лососем, плывущим против течения? Кажется, что вы прилагаете все усилия, а неукротимые силы отбрасывают назад. А может, вы ощущали себя белкой в колесе, которая проживает бесконечный день сурка? Напряженная работа, домашняя рутина, проблемы, стресс. Замкнутый круг. Никакого интереса и мотивации.

Вы устали. И устали не только физически, а от всего вообще: от работы, начальника, супруга, друзей, детей. Вам надоела сама жизнь. Такое бывает…

В статье мы расскажем, как вернуть радость жизни, если все опостылело.

7 признаков того, что вы устали от жизни

Есть большая разница между обычной усталостью от очередной неудачи и глубоким истощением на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном, которое и формирует ощущение «все надоело». Важно понимать, действительно ли вы устали от самой жизни или просто переживаете тяжелую неделю.

Вот семь ключевых признаков, которые сигнализируют, что вы по-настоящему истощены:

  1. Ваша страсть угасла. Дело, которое заставляло трепетать от радостного волнения, теперь приносит лишь поверхностное удовольствие. Если вы художник, то кажется, будто из-под кисти не выходит ничего, кроме глупых каракуль; если фотограф, то каждый снимок кажется тривиальным.
  2. Вы перестали эмоционально реагировать на события. Единственная эмоция, которую вы испытываете, – это отстраненность. Когда человек нешуточно устал от всего, он становится безучастным: ничего не вызывает реакций. Вы смотрите на происходящие события с отношением «все бессмысленно», и даже не способны найти силы, чтобы сыграть какую-то эмоцию. Например, если ваш родственник празднует рождение ребенка, вы не ощущаете радости, а узнав о болезни друга, не испытываете сострадания.
  3. Вас чрезмерно раздражают мелочи. Вы срываетесь при малейшем неприятном событии, будто перегорел внутренний предохранитель. Потеря самообладания из-за мелочей означает, что на глубинном уровне что-то идет не так.
  4. Вас утомляют люди. Люди бывают разные. Некоторые умеют заряжать энергией всех вокруг, другие на это не способны. Когда вы находитесь в состоянии «все надоело», никто не может вас подпитать: ни семья, ни друзья, ни самые энергичные мотиваторы. Хочется спрятаться от всех, чтобы не растратить последние силы на общение.
  5. Ваша продуктивность упала. Мысли путаются, темп работы замедляется, а цели, которые раньше побуждали вас усердно трудиться, теперь не мотивируют.
  6. Вы занимаетесь пагубным самолечением. Люди, которым все надоело и ничего не хочется, часто прибегают к опасному самолечению, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Переедание, алкоголь, сексуальная зависимость, импульсивные траты, работа на износ или даже наркотики – вот неполный перечень разрушительной «самопомощи».
  7. Вы отдыхаете, но все равно чувствуете себя уставшими. Полноценный ночной сон или пара недель отдыха помогают большинству здоровых людей зарядиться энергией и прийти в себя. Когда вы устали от самой жизни, ни 20 часов сна в сутки, ни 30 чашек кофе за час, ни месячный отпуск не прибавляют сил.

Как итог – тотальная опустошенность, и единственная мысль в голове: «Как же все достало! Я устал от своей жизни, устал от людей, устал от постоянной усталости». Конечно, у такого состояния есть причины, и сейчас мы их рассмотрим.

Все надоело: причины

Как правило, состояние «меня от всего тошнит» возникает в результате чрезмерного и длительного стресса. Каждое незначительное переживание требует сил на проработку, и их совокупный вес иногда становится неподъемным для энергетической системы человека. Усталость доставляет дискомфорт, а разум воспринимает этот дискомфорт, как «все надоело». Спусковым крючком к такому состоянию могут стать следующие события:

1

Высокоскоростной ритм жизни

По мнению психолога, действительного члена Профессиональной психотерапевтической лиги Елены Хазраткуловой, главная причина внутреннего истощения – это стремительный темп современной жизни [Казакова В. , 2020].

Нам приходится жонглировать множеством задач одновременно: завершить рабочий проект к дедлайну; купить подарок на мамин юбилей; снять показания электросчетчиков и заплатить за квартиру; вылечить неожиданно заболевший зуб и отдать в ремонт стиральную машину. Кажется, что мы тонем в море ответственности.

Для полноты картины добавьте сюда информационную перегруженность, которая возникает, когда мы одновременно листаем новостную ленту, отвечаем на сообщения и слушаем невероятно познавательный подкаст о брачном периоде лосей.

Ученые подтверждают, что многозадачность снижает продуктивность и истощает энергию человека, заставляя ощущать себя беспомощным и отстающим от ритма жизни. Профессор психологии и поведенческой нейробиологии Дэниел Левитин объясняет: когда мозг вынужден постоянно переключать внимание с одной задачи на другую, префронтальная кора и полосатое тело очень быстро сжигают оксигенизированную глюкозу – топливо, необходимое для их работы.

В результате стремительной потери питательных веществ человек чувствует себя истощенным и дезориентированным уже через короткое время. Снижается как физический, так и когнитивный потенциал, повышается уровень кортизола – гормона стресса [Levitin D.J., 2015].

2

Жизнь в соответствии с требованиями общества

Общество оказывает на нас большое давление. По его меркам мы должны хорошо учиться в школе, получить достойную профессию, потратив 6 лет на университет, устроиться на высокооплачиваемую работу, завести семью, купить дом и т.п.

Однако понятие счастливой жизни у всех разное. Например, человек может видеть большую ценность в сохранении тропических лесов и грезить о тяжелой работе по высадке деревьев где-нибудь в Бразилии, но под давлением общества (семьи, друзей) выбрать монотонную жизнь офисного клерка.

Конфликт между идеалами, навязанными обществом, и персональными ценностями медленно, но верно будет истощать такого человека, приведя в итоге к состоянию «все надоело».

3

Тяжелая потеря

Потеря может принимать разные формы: смерть дорогого человека или любимого питомца, резкий разрыв отношений, увольнение с работы. Независимо от причины потери результат обычно один: сильное чувство опустошенности, замешательства и одиночества.

Каждый человек переживает утрату по-своему. Спектр эмоциональных, когнитивных и поведенческих реакций может колебаться от едва заметных изменений до глубоких страданий и даже дисфункций.

Например, осложненное горе – синдром, который встречается приблизительно у 10% людей, потерявших близких. Проявляется он, как хроническое и непрекращающееся состояние тоски. Таким людям кажется, что их жизнь окончена, а сильная душевная боль, которую они постоянно испытывают, никогда не пройдет.

По мнению специалистов, риск попасть в эти 10% есть у тех, кто склонен к плохому настроению и тревожности, пережил несколько серьезных потерь и неблагоприятных жизненных событий, а также лишен социальной поддержки [Zisook S.; Shear K., 2009].

Внутреннему истощению могут способствовать и другие факторы, в том числе:

  • однообразная, напряженная работа, которая не приносит удовольствия и сопряжена с постоянным стрессом;
  • отсутствие должного вознаграждения за труд, формирующее чувство собственной бесполезности и ненужности;
  • хроническое недосыпание;
  • перфекционистские тенденции и пессимистичный взгляд на мир. Исследования подтверждают, что подобные модели мышления вносят существенный вклад в развитие стрессового состояния и последующего выгорания [Hill A. P., Curran T., 2015; Wekenborg M. K., Dawans B., Hill L. K., Thayer J. F., Penz M., Kirschbauma C., 2019];

Чтобы преодолеть истощение и восстановить равновесие, необходимо внести в жизнь некоторые коррективы. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций.

Что делать, если надоело жить?

Обычно люди, уставшие от жизни, сравнивают себя с другими. Глядя на тех, кто кажется максимально целеустремленными и мотивированными, может возникнуть мысль: «Наверное, у них есть великая цель, миссия, которая и помогает стремиться вперед, легко преодолевая трудности. А я человек маленький». Это главная ошибка, которую следует избегать.

За последнее время многочисленные коучи и мастера саморазвития активно призывают каждого ставить перед собой большую цель, чтобы сотворить нечто значимое и оставить след в мире. Эта концепция не только нереалистична, но и может стать источником сильной тревоги.  По мнению президента Высшей школы методологии, врача-психотерапевта Андрея Курпатова, современная идеология переоценивает человеческий потенциал. Нет никакой индивидуальности, благодаря которой человек творит чудеса. Есть обстоятельства, которые помогают человеку совершать большие дела [Курпатов А., 2018].

Поэтому наш первый совет звучит так: не гонитесь за глобальным, а ищите микро-смыслы. Найдите воодушевляющую вас цель и сделайте первый шаг ей навстречу. Необязательно руководствоваться миссией планетарного масштаба. Цель должна быть достаточно значимой для вас, чтобы побудить к действию.

Например, поставьте цель – продержаться на диете 1 день вместо 1 месяца; навести порядок в прикроватной тумбочке, а не во всем доме сразу; пробежать первые в своей жизни 200 метров, а не ультрамарафон на 50 км. Чтобы гарантированно наладить жизнь, нужно двигаться маленькими шагами. Данный тезис подтверждает классический эксперимент психологов Альберта Бандуры и Дейла Шунка.

Они взяли детей в возрасте 7-10 лет, у которых полностью отсутствовал интерес к решению математических задач. Целью исследования было нахождение способа повышения успеваемости таких детей. Ученые разбили испытуемых на группы: первая – решала по 6 страниц математических задач на каждом из 7 занятий, вторая – по 42 страницы.

В итоге дети, которые ставили перед собой мелкие цели (6 страниц в день), были более мотивированными, быстрыми и лучше справились с упражнениями, решив правильно 80% задач, а вот вторая группа осилила лишь 40%. Интересно, что уверенность в своих математических способностях также была выше у детей из первой группы. Мелкие шаги на пути к цели не просто помогли им решать задачи, а улучшили их отношение к математике в целом [Bandura A., Schunk D. H., 1981].

Успешные люди не достигают целей за одну ночь. В 99% случаев они набирают обороты в течение многих лет, решая изо дня в день микро-задачи. Попробуйте так же. Найдите микро-смысл, достаточный для того, чтобы совершить первый шаг. Вы можете сделать следующее:

  1. Запишите 1 вещь, которую хотите от жизни прямо сейчас.
  2. Подумайте, какие действия нужно выполнить, чтобы ее достичь, и пропишите наименьшие возможные шаги. Откажитесь от чрезмерных амбиций, типа, сбросить 10 кг за месяц. Только конкретные, управляемые действия, которые вы осилите. Допустим, одним из шагов к похудению может стать сокращение количества выпиваемой газировки.
  3. Выберите одно действие, и выполните его немедленно.

Маленькие шаги помогут избежать усталости от принятия решений в условиях, когда энергетические резервы на нуле. Кстати, об энергии.

Люди редко осознают, насколько важна структура для адекватного расхода сил и предотвращения состояния «все надоело». Отсутствие структуры усложняет жизнь, поскольку телу и мозгу трудно понять, когда прилагать энергию, а когда нет.

В 2017 году ученым Джеффри С. Холлу, Майклу Росбашу и Майклу В. Янгу была присуждена Нобелевская премия за открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм. Циркадный ритм – это внутренние часы, которые с исключительной точностью адаптируют нашу физиологию к разным фазам дня, регулируют режим сна, пищевое поведение, выброс гормонов и т. д. [Press release. NobelPrize, 2017]. Можно сказать, что весь наш организм приспособлен к жизни по расписанию.

Поэтому задумайтесь о структуре. Чтобы упорядочить жизнь, мы рекомендуем составлять списки дел на день. Для этого:

  1. В конце каждого дня запишите 3 дела, которые вам нужно сделать завтра. Помните о маленьких шагах. Не нужно сразу составлять список из 85 дел.
  2. Выберите самое легкое дело и поставьте его в начало списка. Это будет означать, что вы должны выполнить его до обеда.
  3. Два остальных дела реализуйте в течение дня.
  4. Обязательно делайте отметку, как только справитесь с задачей (по желанию ставьте галочку напротив выполненного дела, зачеркивайте его или обводите в круг).

Психолог, научный сотрудник Королевского медицинского общества Великобритании Дэвид Коэн видит большую пользу в составлении списков дел и уверен, что они:

  • уменьшают беспокойство по поводу хаоса жизни;
  • обеспечивают планом действий;
  • являются доказательством наших достижений за конкретный день, неделю или месяц [Chunn L. , 2017].

Попробуйте внедрить перечисленные выше инструменты в свою жизнь, отслеживайте прогресс и со временем вы почувствуете облегчение.

А если вы хотите познакомиться с собой поближе, определить свои ценности и понять мотивы поведения, добро пожаловать на онлайн-программу «Самопознание». Мы подобрали специальные тесты и упражнения, пройдя которые вы узнаете более 50 характеристик своей личности. Это позволит найти дело по душе, если сейчас вы не знаете, чем заниматься; обрести вдохновение и мотивацию, чтобы двигаться по жизни с радостью; улучшить социальные навыки как в работе, так и в личной жизни.

Что делать, если надоела работа?

Исследование международной рекрутинговой компании Hays, проведенное в 2018 году, показало, что 79% россиян испытывали эмоциональное выгорание на рабочем месте [Гришин Н., Романова, 2018]. Согласно данным опроса компании Deloitte, которая оказывает услуги в области консалтинга и аудита, 77% американских сотрудников также ощущали профессиональное выгорание. При этом 64% опрошенных заявили, что часто переживают стресс, несмотря на то, что по-настоящему увлечены своей работой [Fisher J., 2018].

Всемирная организация здравоохранения определяет эмоциональное выгорание, как синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Международная статистика неумолима, и по ее данным от 30 до 90% работающих людей подвержены формированию синдрома эмоционального выгорания. В особой группе риска находятся сотрудники уголовно-исполнительной системы, сферы образования и медицинский персонал [Проничева М.М., Булыгина В.Г., Московская М.С., 2018].

Что же делать, если вы оказались в числе «везунчиков» и начали терять интерес и мотивацию? Если вам надоело работать, воспользуйтесь нашими рекомендациями, которые помогут преодолеть эмоциональное выгорание и вновь почувствовать себя бодрыми.

1

Признайте, что вы выгорели

Честность с собой – первый шаг к выздоровлению.  Признайте, что вы истощены. Большинство людей делают вид, что с ними полный порядок, испытывая при этом тотальную опустошенность. Отрицание только усугубляет ситуацию. Чем раньше вы осознаете наличие проблемы, тем быстрее справитесь с ней.

2

Измените отношение к работе

Если вам надоела текущая работа, самый эффективный совет в данном случае – уволиться и найти ту, которая вас удовлетворит. Конечно, для многих людей смена работы не самое практичное решение. Некоторые благодарны просто за ее наличие и возможность оплачивать счета. В какой бы ситуации вы ни находились, всегда можно предпринять шаги для улучшения своего душевного состояния.

Найдите ценность в текущей работе. Сосредоточьтесь на тех аспектах, которые вам нравятся, даже если это общение с коллегами за обедом. Если увидеть плюсы не получается, ищите смысл и удовлетворение в других сферах жизни: в семье, друзьях, хобби, спорте. Концентрируйте внимание на том, что приносит радость.

Подружитесь с коллегами. Исследование Американского института общественного мнения Gallup показало, что сотрудники, у которых на работе есть друзья, выполняют ее качественнее, лучше привлекают клиентов, имеют более высокое благосостояние, реже получают травмы во время исполнения своих обязанностей и показывают уровень вовлеченности в работу в 7 раз выше по сравнению с теми, кто не дружит с коллегами [Rath T., Harter J., 2010]. Доктор философии Сок-Хви Сон добавляет, что дружба на рабочем месте способствует формированию позитивного отношения к труду и повышает производительность [Song S-H., 2006].

3

Оставляйте работу на работе

Существует иллюзия, что если вы остаетесь на связи с работодателем 24/7, вы повышаете свою осведомленность и лучше подготовлены к решению проблем. Но когда коллеги или клиенты знают, что вы всегда доступны для рабочих вопросов, невозможно полностью «уйти с работы», чтобы расслабиться и подзарядить внутреннюю батарейку.

Поговорите со своим руководителем об установлении четких временных границ для решения рабочих вопросов. Это значительно снизит уровень стресса и поможет справиться с выгоранием.

4

Смените руководящие принципы

Руководящие принципы или установки, такие как «Я должен все делать правильно и на 150%. Я не должен ошибаться. Нужно все держать под контролем», со временем становятся обузой и высасывают жизненные соки. О том, как преодолеть ограничивающие убеждения, вы можете прочитать в наших статьях «Стратегии для преодоления ограничивающих убеждений» и «Ложные убеждения». Попробуйте также следующую методику.

Допустим, у вас есть убеждение «Я не должен совершать ошибок на работе». Задайте себе последовательно три вопроса и ответьте на них честно, как в примере ниже.

Вопрос 1: возможно ли вообще никогда не ошибаться?

Ответ: нет (хотя было бы неплохо).

Вопрос 2: полезен ли этот руководящий принцип?

Ответ: нет, поскольку я излишне концентрируюсь на деталях работы, чтобы не совершить ошибку, и как следствие отстаю от графика. Это заставляет меня нервничать и делать еще больше ошибок.

Вопрос 3: содержит ли руководящий принцип зацикленность на исключительности?

Ответ: к сожалению, да.

Подобная логика должна привести вас к желанию переформулировать руководящий принцип в «Я имею право ошибаться».

Самое важное условие для исцеления от выгорания – это готовность изменить свое мышление. Да, избавиться от прежних взглядов непросто, но практикуя работу с негативными убеждениями, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни.

5

Говорите с коллегами, близкими людьми или самим собой

Просьба о поддержке – одна из стратегий преодоления выгорания, которую упоминают в своем исследовании социальный психолог Кристина Маслах и профессор психологии Майкл Лейтер [Maslach C., Leiter M. P., 2016].

Иногда короткого разговора с коллегой может быть достаточно, чтобы восстановить силы. Исследование, проведенное с участием работников call-центра, показало, что сотрудники, которые обсуждали свои проблемы с большим количеством коллег в перерывах между работой, быстрее отвечали на звонки и меньше нервничали [Greenberg A. , 2010].

Друзья и семья не могут напрямую снять вашу усталость, но они способны выслушать и оказать посильную помощь. Например, ваша мама может принести сумку с продуктами или домашний пирог, если узнает, что у вас была тяжелая неделя и нет сил, чтобы приготовить ужин.

Если вам сложно делиться мыслями с окружающими или вы боитесь их обременять, поговорите сами с собой от второго лица. Согласно исследованию профессоров психологии Санды Долькос и Долорес Альбаррасин, обращение к самому себе на «ты» повышает эффективность решения проблем.

В своем эксперименте Долькос и Альбаррасин попросили студентов бакалавриата дать себе совет и подбодрить себя перед тем, как решить серию головоломок с анаграммами. Половина участников была проинструктирована использовать местоимение «я», остальные обращались к себе на «ты».

В итоге те студенты, которые говорили с собой от второго лица, решили большее анаграмм, а их уровень энтузиазма был выше [Dolcos S. M., Albarracin D., 2014].

6

Возьмите тайм-аут

Если вы выгорели, постарайтесь сделать полноценный перерыв в работе. Отправляйтесь в отпуск, попросите дни без сохранения заработной платы – используйте все возможности, чтобы уйти от хронического стресса.

Если вы не решаетесь взять тайм-аут, потому что у вас есть обязанности и сроки, которые необходимо соблюдать, осознайте, что ваше здоровье превыше всего. Сосредоточьтесь на себе и при необходимости абстрагируйтесь не только от работы, но и от окружающих.

В большинстве случаев выгорания на рабочем месте можно избежать, если быть к себе внимательными, проявлять самосострадание и любовь настолько, чтобы всегда ставить себя на первое место.

Что делать, если надоели близкие люди?

Истощенный по всем фронтам человек может устать даже от самых близких людей. Что же делать, если вам надоел муж/жена, парень/девушка, друзья или даже дети? Стоит сразу отметить, что вы должны подобрать такое решение проблемы, которое находится в зоне вашего контроля. Это означает, что вы не можете исправить другого человека, а должны работать только со своим состоянием.

Если вы ощущаете, что переросли партнера или друга, сделайте выбор: продолжать отношения, принимая близкого человека таким, какой он есть, или расстаться. Таков взрослый подход.

Если речь идет об усталости от ваших детей, то осознайте, что они – не проект, который можно быстро закрыть. Иногда они не будут поддаваться вашему проактивному воспитанию или расти так быстро, как хотелось бы.  Усталость – это почти синоним родительства. Вот несколько советов, которые помогут вернуть силы:

1

Практикуйте уход за собой

Забота о себе может повысить устойчивость и уровень энергии, облегчая решение проблем с окружающими. Когда вы чувствуете себя физически и эмоционально здоровыми, становится проще сохранять позитивный настрой и контролировать чувство раздражительности, безнадежности и пессимизма, которые являются частыми спутниками стойкого истощения.

Составьте план ухода за собой. Он может включать следующие пункты:

  • достаточный сон;
  • здоровая еда;
  • физические упражнения;
  • прогулка на природе;
  • СПА-день;
  • дыхательные практики;
  • минимум два выходных в неделю;
  • поездка «куда глаза глядят»;
  • просмотр любимого фильма или сериала;
  • отказ от просмотра токсичных/негативных новостей;
  • чтение;
  • горячая ванна с пеной;
  • день в полном одиночестве;
  • прослушивание музыки;
  • решение головоломок или кроссвордов;
  • позволение себе плакать;
  • хобби.

Составьте чек-лист заботы о себе, добавив туда действия, которые находят у вас отклик. Он поможет внедрить намеченные привычки в повседневную жизнь, контролировать их соблюдение, отслеживать успехи и при необходимости пересматривать свой план.

2

Будьте в любви

Не стоит воспринимать этот совет буквально. Если вы решили заново влюбиться, отлично, но вы также можете практиковать любовь к тому, что у вас уже есть: к спорту, музыке, хобби, еде и т. д. В данном случае под любовью нужно понимать: внимание (проявление интереса, сосредоточение на объекте любви), привязанность (выражение положительных эмоций), действие (непосредственное проявление любви).

Например, если вы любите готовить, то будете: тщательно выбирать ингредиенты для блюда (внимание), делать это с хорошим отношением (привязанность), стремиться к тому, чтобы приготовление пищи стало приоритетом в вашей жизни (действие).

Когда человек влюблен в то, что делает, он естественным образом попадает в состояние потока. Согласно исследованиям, состояние потока приводит к опыту высочайшего качества и дает возможность испытать вдохновенное чувство контроля, легкости, удовлетворения, слияния действия и осознанности [Gold J., Ciorciari J., 2020].

Как говорил выдающийся психиатр и педагог Карл Юнг: «Вспомните, что вы делали в детстве, из-за чего часы текли, как минуты. Это и есть ключ к вашим земным поискам».

3

Найди подходящую для вас стратегию релаксации

Наука давно доказала, что техники релаксации демонстрируют удивительную пользу для здоровья: противодействуют последствиям стресса и гиперактивности, увеличивая рост тех частей мозга, которые регулируют когнитивные и исполнительные функции, эмоции и самоконтроль; повышают иммунитет; уменьшают сердечно-сосудистые проблемы [Goleman D. , 1986].

Вы можете выбрать любой подходящий вам способ расслабления. Мы рекомендуем обратить внимание на йога-нидру. Это простая практика глубокой релаксации, которая направлена на сканирование собственного тела внутренним взором и переход в состояние расслабленного сознания.

В 2002 году ученые доказали, что сеанс йога-нидры приводит к увеличению выработки дофамина (нейромедиатора хорошего самочувствия) на 65% [Kjaer T. W., Bertelsen C., Piccini P, Brooks D., Alving J., Lou H. C., 2002]. А исследование, проведенное в 2018 году учеными-нейрофизиологами из Бразилии и Таиланда, показало, что йога-нидра является эффективным инструментом уменьшения как когнитивных, так и физиологических симптомов тревоги [Ferreira-Vorkapic C., Borba-Pinheiro, C. J., Marchioro M., Santana D., 2018].

Она оказывает влияние на вегетативную нервную систему, которая регулирует процессы, происходящие без сознательных усилий человека (сердцебиение, дыхание, пищеварение, кровоток) и делится на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Йога-нидра помогает успокоить симпатическую часть, ответственную за возбуждение и реакцию «бей или беги», и активизировать парасимпатическую, которая отвечает за успокоение.

Также справиться со стрессом вам поможет онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Она содержит научно обоснованные техники управления психическим состоянием и подойдет всем, кто испытывает сильное напряжение из-за работы или проблем в личной жизни; плохо контролирует эмоции и, как следствие, имеет сложные отношения с окружающими; тревожится по любому поводу; с трудом переносит неудачи и подвержен апатии.

Испытать состояние «все надоело» может каждый: от старательного работника, трудящегося изо всех сил на благо организации, до прилежной домохозяйки, которая заботится о детях, бытовом уюте и стареющих родителях. Друзья, если вы от всего устали, притормозите. Научитесь отдыхать и поймите: любовь к себе – это первое, что должно стоять в списке дел, если вы хотите обрести счастье.

Успехов!

И не забудьте поучаствовать в опросе:

Надоело все, или Откуда берется «ничего не хочу»

Человек так создан — хотеть чего-то большего и с радостным запалом добиваться этого. Почему же получается, что человек не хочет ничего и чахнет с каждым днем с ощущением, как все надоело?

0
9156
5 Января 2018 в 21:37

Автор публикации:
Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Очередной день сурка. Мертвецки устал с самого утра, еле-еле заставляешь себя шевелиться. Замкнутый круг без намека на счастье. На работе — бесполезное перекладывание бумажек, дома — опостылевшая возня, в голове — тупиковые мысли. Как же надоело все!

Эта проблема может настигнуть и карьериста, и домохозяйку, и непризнанного гения с громадным потенциалом, потому что причина такого состояния — одна на всех. Когда желания не исполняются, они повисают камнем на шее, отбирая у человека силы и удовольствие от происходящего. Такое существование угнетает. О том, как без промахов наполнять свои желания и вернуть в жизнь радость, расскажем в статье.

Надоело = не хочу

Человек — это добавочное желание, это «хочу еще». Когда-то давно наш предок, гонимый голодом, захотел больше пищи, чем нужно было для насыщения, захотел «добавочного» мамонта на завтрашний день. Это заставило нас развиваться — от каменного топора до новейших пищевых технологий. Человек так создан — хотеть чего-то большего и с радостным запалом добиваться этого. Почему же получается, что человек не хочет ничего и чахнет с каждым днем с ощущением, как все надоело?

Проблема в том, что стремление добиваться большего есть тогда, когда мы осознаем свои природные желания. Но все чаще ложные установки, плохой опыт, чужие жизненные ориентиры уводят нас со своего собственного пути. И вроде хотел чего-то, стремился, пробовал, но не получилось, и руки опустились. Уже ничего не надо, и непонятно, что делать, когда все так надоело. Но скоро все прояснится.

Хочу = могу

Врожденный векторальный набор наделяет психику человека бессознательными желаниями. Они выталкивают нас напрягаться, чтобы заполучить предназначенное самой природой наслаждение. Если эти желания реализуются, то человек получает удовольствие от каждой победы, как ребенок, впервые сделавший самостоятельный шаг. Он пышет энергией и хочет еще. Ведь после действия его ждет большая награда за усилия — радость, удовольствие.

Наполненное желание удваивается: хотел жигули — заработал, приобрел, тут же захотел волгу, а потом и джип. Но бывает, работал-работал, копил-копил, а деньги украли — машина досталась кому-то другому. Это больно. Если к желанной цели долго ничего не приводит, наступает упадок сил и ощущение, что вся жизнь достала. Так, вместо машины у каждого вектора — свое стремление.

Всем хочется жить в удовольствие, но что-то мешает. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана разъясняет, что наши желания обеспечены всеми необходимыми свойствами психики для их реализации. Обнаружить в «гараже» подсознания свои настоящие «хочу» и проложить прямой маршрут к наслаждению от жизни — вот что необходимо сделать, когда все надоело.

Первый пункт назначения — освобождение из плена незнания себя. Поехали?

Желание к успеху в заточении конторы

Будильник — душ — кофе — метро — почта — звонки — обед — звонки — метро — душ — постель. Будни офисного работника не блещут разнообразием. Для обладателей кожного вектора, созданных меняться и постоянно что-то менять, отсутствие фактора новизны — это пытка.

Если еще и сама работа не преподносит никаких сюрпризов, кожный акробат по жизни зачахнет от скуки. Что же делать, если все надоело на однообразной работе?

Обладатели кожного вектора стремятся к постоянному движению, они способны ежеминутно адаптировать новые вызовы. Им это приносит удовольствие. Спортсмены и танцоры, бизнесмены, военные, инженеры. В их жизни постоянно маячит новая цель, не давая покоя. Азарт, адреналин, точное движение, меткое действие в новых условиях — таков реализованный кожный человек.

Если вам стало скучно на работе, добавьте в свою ежедневную рабочую рутину что-то новое. Поставьте себе планку выше, новые задачи пробуждают кожное логическое мышление. К тому же за достижения полагается материальная награда, так высоко ценимая кожниками. Организаторам рабочего процесса, хорошим руководителям в любой сфере скучно не бывает. Смена событий, новые люди, командировки и перспектива карьерного роста — вот что дарит кожному человеку наслаждение в работе.

Но бывает, что сознательно кожник стремится к успеху и вроде что-то делает для этого, но его неизменно настигает провал. Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» подробно рассказывает о причинах сценария на неудачу в кожном векторе.

Надоело под домашним арестом

Все замусолено, оборвано, надломлено, откручено, рассыпано, разлито, раскрошено, разбито… Сопли, синяки, ветрянка, истерики. Надоели! Когда же будет спокойно? Когда будет чисто, если я убрала? Если погладила — значит, никто не помнет. ..

Даже самой заботливой, терпеливой и созданной быть лучшей мамой — женщине с анальным вектором в декрете приходится нелегко. Ее любовь к идеальной чистоте испытывает колоссальный стресс от постоянных пятен, нескончаемого мусора и «каляк» на белоснежной скатерти.

Кажется, что ни в жизни, ни в голове порядка уже не будет. Не то, что раньше. Все раскидывают, тянут в разные стороны, постоянно дергают. А человеку с анальным вектором необходимо иметь возможность делать все не торопясь, с чувством, с толком, с расстановкой. А постоянный цейтнот с маленьким ребенком выматывает. Иногда хочется просто закрыться в ванной и не выходить часа два, пока все не уляжется.

Если у мамы есть еще и кожный вектор, ее вечно тянет покорять новые вершины в карьере. А дом при отсутствии социальной реализации может восприниматься вынужденным заточением в неизменных четырех стенах. Зрительным женщинам дома очень не хватает эмоций. Хочется чувственного взрыва, перчинки — а все одно и то же! А звуковая мама только и мечтает о минутке тишины. Чтобы не чувствовать себя привязанной к батарее. Маме с несколькими векторами, зовущими в разные стороны, советуем статью «Депрессия в декрете».

Любой жизненный этап может приносить удовольствие. Это удается только тем людям, которые знают себя и могут вовремя наполнить свои бессознательные устремления, предотвращая появление оскомины от жизни.

В плену собственных мыслей

А если надоело все? Не какая-то отдельная ситуация или человек, а все сущее, включая себя самого? Маяться в этой бессмысленной кутерьме невыносимо. Советы бессильны. Зато осознание своей внутренней природы способно вывести из самой тяжелой апатии.

Звуковик никогда не будет сыт материальными подачками Вселенной. Он жаждал знать, как все устроено. Он пытался найти, он читал, думал, слушал. Не нашел. С людьми стало плохо и одиноко. Остались только собственные мысли. А в них не находится и зацепки, указывающей на то, что в жизни есть хоть какой-то смысл — куда и зачем идти.

Сила звукового желания к осознанию законов мироздания самая большая. Его невозможно игнорировать. Философы, физики, программисты, музыканты, писатели пытались его как-то наполнить абстракциями. Но сегодняшнему звуковику этого мало. Он хочет знать основу основ, общий принцип, постичь ось, вокруг которой все вертится, и направление, куда все идет.

Ненаполненное звуковое желание пренебрежительно смотрит на снующих по жизни гонцов за успехом и семейным благополучием: «Как им не надоело?» Оно прибивает человека к обочине жизни апатией и депрессией.

Подняться и вкусить жизнь со смыслом, понять и начать реализовывать свою большую задачу звуковик может, осознав общечеловеческое бессознательное. Теснота своей черепной коробки больше не будет давить, когда станет ясно, как применить свой мощный абстрактный интеллект в единой системе «Человек».

«Теперь на смену депрессии пришел процесс понимания, мышления, процесс творчества, концентрации мыслей и выход наружу… в мир. Ощущение желаний других людей несравнимо ни с чем. Это настоящее счастье!»

Федор Т. , инженер

«Я теперь спокойно работаю. Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать. И это еще не все — мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу.»

Алина Ш., инженер-технолог

«Эмоциональное состояние стало меняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из состояния никак, из нежелания ничего. Нет больше мыслей — я устала, мне все надоело, ничего не хочу. Я не даю себе зависать в своих мыслях. Ввожу принцип: «Сделал дело — думай смело!»

Светлана Б., Москва

Если надоело ощущать себя машинистом поезда, запертым на унылом маршруте от одной неприметной узловой станции до другой, есть способ съехать с этого пути. Процесс формирования нового этапа в вашей жизни запускается здесь.

Автор публикации:
Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

11 историй о том, как работа может приводить к выгоранию

Олеся Власова

горит работой

Профиль автора

Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.

Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

История 1

Когда выходишь на новую работу, толком не отдохнув от старой

Аноним
работала по 12 часов в день

Мне 23 года, я логист. Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.

Восстановиться пыталась с помощью БАДов для психики. Они стоят около 1200 Р, и, честно говоря, это сомнительный способ борьбы с выгоранием. В себя я так до конца пока и не пришла. Собираюсь уволиться, возьму перерыв на месяц-два. Буду заниматься только собой и любимыми делами.

Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.

История 2

Когда после фриланса оказываешься в офисе, получаешь хорошую зарплату, но больше ничего не успеваешь

Аноним
долго не меняла обстановку

Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.

С выгоранием столкнулась, когда пошла работать в офис. Раньше я фрилансила в SMM, вела аккаунты местного мелкого бизнеса: сочиняла контент-планы, сама делала фотографии и писала тексты. И была предоставлена самой себе в плане графика. Но заработок был нестабильный: сегодня клиент есть, а завтра он решит, что все эти ваши соцсети не работают. Поэтому, когда я получила оффер от одной ИТ-компании, которой требовался редактор в отдел маркетинга, решила попробовать. Зарплата, крутой офис и прочие плюшки на уровне. Но хватило меня всего на полгода.

Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.

Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).

Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?

Причин моего выгорания было несколько. Во-первых, отсутствие отдыха в течение многих лет. После университета у меня практически не было отпусков, а если и были, то я во время них периодически решала рабочие вопросы. При смене работы выходила на новую сразу же, без пауз. Во-вторых, нет отдыха — нет и смены окружения. Я никуда не ездила, видела перед собой только коллег и монитор.

Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.

Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?

Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос. Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».

Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.

Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.

Справилась я с выгоранием или нет — сказать трудно. До сих пор иногда накатывает, какая я немолодец и вообще. Отдыхала я в общей сложности пять месяцев. Если бы продолжала работать в ИТ-компании, то заработала бы за это время 225 000 Р.

История 3

Когда количество стресса и уровень ответственности зашкаливают

Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.

В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило. Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.

Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.

А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.

В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.

Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.

Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.

История 4

Когда гиперответственность и перфекционизм не приводят ни к чему хорошему

Аноним
еще не восстановился

Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.

Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.

Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».

Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.

Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.

Мое теперешнее состояние можно с большой натяжкой назвать балансом. У меня есть хобби, однако даже ему сейчас не хочется уделять время. Пробовал сменить вид деятельности и пошел на курсы веб-верстки, но пока из этого ничего не вышло. На учебу тоже нужны ресурсы, которых нет. А взять и уволиться сейчас вообще будет странно, надо сперва закрыть ипотеку.

История 5

Когда начальство тебя не ценит

Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.

Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.

Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.

История 6

Когда твоя работа — один сплошной дедлайн

Аноним
40-часовую рабочую неделю считает почти отпуском

Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.

Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.

Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.

В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.

Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.

Но у нас в отделе был просто марш смерти: мы постоянно находились в режиме дедлайна, сроки которого все время сдвигались.

Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.

После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но лучше я буду бомжевать возле трасс, чем соглашусь на такие условия снова.

История 7

Когда из-за кризиса и страха все потерять начинаешь работать на износ

Аноним
пытался все контролировать

Мне 33 года, работаю в ИТ-сфере. Работа позволяет мне высыпаться, а доход — вести достаточно комфортный и здоровый образ жизни. Но что-то пошло не так.

Я уже не первый год работаю удаленно. Однако как только активно стартовали коронавирусные ограничения, в голове что-то переключилось, и я сел дома уже по принуждению. Мой доход упал примерно на 40—50%, я испугался, что могу потерять все, и начал активно работать. Настолько активно, что мой доход сначала выровнялся, а потом вырос еще где-то на 100—150%.

В октябре 2020 года я переболел коронавирусной инфекцией. Жалел себя, ел и спал. Потратил за месяц 6440 Р. В ноябре переживал из-за того, что ко мне все не возвращалось обоняние (это произошло частично лишь в апреле 2021 года). Отдал 15 549 Р на врачей и ПЦР-тесты — делал их платно, потому что мне было сложно ждать 10 рабочих дней. В декабре понял, что у меня стало значительно меньше сил, нет запала и бодрости, а вместо спорта и активности я стал лежать и смотреть кино, баловать себя едой и оправдывать это чем угодно. В 2021 году на посещение лора, психолога, обследования и препараты я потратил еще 38 019 Р.

Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.

До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).

История 8

Когда кроме основной работы у тебя еще несколько подработок

Аноним
набрал проектов и не выдержал нагрузки

Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.

Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.

С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.

А еще через месяц появились проблемы со сном. Я не успевал выполнять задачи в срок, приходилось сидеть часов до 2—3 ночи и вставать в 7—8, чтобы все сделать. Из-за этого я стал рассеянным, злым, разуверился в своих силах и возможностях. Мне казалось, что я плохой специалист, раз так много косячу. Мои мысли занимали только дедлайны и сорванные дедлайны.

Я практически не смещал фокус с работы.

Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».

Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.

В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.

Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.

История 9

Когда попал в зону комфорта и потерял смысл что-то делать

Rex Colt
все еще пытается справиться с выгоранием

Мне 28, работаю в «дочке» крупного авиахолдинга. Долгое время хотел поменять работу, но с начала 2021 года ощутил, что мое отношение к ней изменилось. Я понял, что обстановка у меня на работе более-менее стабильная: я получаю деньги, ухожу вовремя и могу спокойно заниматься чем-то по душе. А к новому месту, которое еще надо будет найти, придется привыкать. Это займет время и потребует сил.

Так и продолжалось: с января по конец апреля я чувствовал подъем во всех аспектах жизни. Я увлекаюсь музыкой — играю на гитаре, пианино, немного сочиняю — и в качестве эксперимента начал вести телеграм-канал. Стал заниматься спортом. Ощущение было такое, что все наконец налаживается.

Но в конце апреля и в мае все постепенно начало куда-то скатываться. Настроение было на нуле, и мир совсем перестал играть красками. Я начал срываться на коллег и в небольшой степени — на родных. Перестал видеть цель и разуверился в собственных возможностях. На деньги мне стало наплевать. В долги не влез, ничего сверх нормы не покупал.

Я до сих пор испытываю проблемы со сном: раньше каждую ночь просыпался в 4 утра, а теперь вообще в 02:45—03:00. Засыпать снова очень сложно: все тянет, какая-то гадость в мыслях. Бывает тревожно, но не понимаю, из-за чего. Апатия ощущается так, словно ничего в жизни и в мире не имеет особого смысла. Да, я жил настоящим с начала года, но что это дает? Момент, будь он самым счастливым в жизни, уйдет и сотрется, «потеряется во времени, как слезы под дождем». В глубине души я понимаю, что это не совсем так, но ощущения у меня сейчас именно такие. Настроения что-то делать нет, сил тоже. Даже канал, который раньше так радовал, больше не привлекает.

Думаю, все это случилось из-за того, что я попал в какую-то зону дикого комфорта. Взять ту же работу: сначала все в порядке, потом я начинаю видеть минусы, что-то начинает подбешивать, затем я понимаю, что есть и плюсы, которые какое-то время перевешивают, но потом сплющиваются с минусами и выходят в ноль — ровный и плоский. И так во всем. А раз ни в чем не видно смысла, значит, пора идти дальше. Но куда — понятия не имею.

Планирую обратиться к специалисту. Родные меня поддерживают, но поскольку смысла я ни в чем не вижу, то и их поддержка проходит по большей части мимо. Думаю, что мне не помешал бы отпуск.

В моей голове он выглядит так: я в избе в лесу, сижу у окна и смотрю вдаль. И никого больше.

Поскольку в данный момент я еще в состоянии, по всей видимости, выгорания, не могу сказать, что мне дал этот опыт. Стараюсь не унывать окончательно и поддерживать в себе осознание, что это не навсегда.

История 10

Когда стараешься все время заполнить работой, чтобы не размышлять о жизни

Аноним
лечится от депрессии

Мне 27 лет. Шесть из них я училась на дизайнера, семь — работаю по специальности.

Я долго не понимала, почему постоянно устаю и не высыпаюсь. Ответной реакцией, как это ни парадоксально, стала потребность заполнить работой и подработками все свое время — чтобы не размышлять о жизни. Я бралась за все проекты подряд, работала по выходным и ощущала острое желание почувствовать забытую радость через деньги: думала, что если я сейчас заработаю побольше, то потом наконец отдохну в отпусках.

Это было в 2018 году, когда путешествия еще были доступны, но радости от них я не ощущала. Наоборот, после отпусков я чувствовала себя сильно уставшей — банально отвыкла от чувства удовольствия, счастья и наполненности.

В какой-то момент я стала все бросать недоделанным. Могла целыми днями лежать и смотреть в соцсетях, как у других «все хорошо». Казалось, что моя жизнь ничтожна и я никогда больше не почувствую себя счастливой от того, что делаю.

Мне надоела работа, где приходилось делать одно и то же изо дня в день.

Впрочем, идей, что бы мне хотелось делать вместо этого, не было. В разгар пандемии с работой у меня было все хорошо, но я старалась заработать еще больше и брала подработки, которые меня в какой-то момент и добили.

Наконец я поняла, что со мной что-то не так. Поговорила с друзьями, которые обращались за помощью, и пришла к выводу, что начать надо с психиатра. В бесплатной клинике меня приняли по записи и поставили диагноз «депрессия». Прописали таблетки примерно на 3000 Р в месяц и психотерапию — 2000 Р в неделю. Лечусь уже девять месяцев, есть прогресс

История 11

Когда выгорание — неотъемлемая часть работы

Аноним
просто разработчик, просто выгорел

Все очень просто. Мне 28, и я — разработчик. Мне кажется, на моей должности с выгоранием рано или поздно встречаются все. Это просто часть работы. И это такое состояние, когда тебе прямо совсем не хочется работать. Каждое небольшое действие, которое раньше занимало пять минут, растягивается на долгие часы, а если над этим действием надо подумать — и того больше.

К счастью, работу и личную жизнь мне удается разделять, поэтому в последней проблем у меня нет. Физического здоровья выгорание тоже не коснулось, чему я рад. А вот психологически, увы, оно меня пошатнуло. Несмотря на неплохие скиллы, я считаю себя недостойным своей работы и денег, которые зарабатываю.

Из-за выгорания я теряю 75 000 Р в месяц — потому что уже давно мог бы устроиться на более высокооплачиваемую работу. Еще мне нужно сходить к психологу, а это минимум 1500 Р за сеанс.

Хочется найти хобби и проводить больше времени с близкими. Стараюсь обращать меньше внимания на естественные стрессы в работе. Пытаюсь больше отдыхать и меньше думать о работе. Чем реже я ею занимаюсь, тем лучше.

Станьте героем Т⁠—⁠Ж. Поделитесь своей историей финансового успеха, провала или выживания

Что делать, когда все надоело и ничего не хочется

Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru. Если Ваша энергия сейчас на нуле, и вы не знаете что делать, если все надоело и ничего не хочется, то данная статья как раз для Вас.

Как легко и приятно заниматься делами, когда ты полон сил и жизненной энергии. И главное, что тебе хочется это делать, и ноги сами несут вперед к свершениям и подвигам.

Но как ужасно, когда бодрое настроение сменяется глубокой апатией. Окружающий мир теряет объемность. Все возможности кажутся упущенными, увлечения теряют смысл, а цели превращаются в скучные и никому не нужные. И самое главное – ничего не хочется делать. Даже простые дела становятся в тягость, а о работе и борьбе за место под солнцем, и говорить нечего.

 

 Куда девается заряд жизненной энергии? Почему внутренний генератор жизненных сил вдруг нас подводит?

Психологи считают, что человек просто выходит из состояния ресурсной наполненности. Он вдруг чувствует глубокую усталость, теряется вкус к жизни, пропадает ощущение стабильности и безопасности.

Причин моральной апатии и внутренней пустоты существует очень много. Потеря работы, экономический кризис, смерть близкого человека, накопленные стрессы или скрытая болезнь.

Иногда удается вернуть жизнелюбие качественным и продолжительным отдыхом. Но если к вам пришла настоящая депрессия, без помощи хорошего психолога вряд ли получится обойтись.

В любом случае никто вам не мешает попробовать самостоятельно выйти из кризиса. А как это сделать правильно, мы вам сейчас расскажем.

 

Не заставляйте себя – бесполезно

Библия считает лень и праздность – великим грехом. Да и в обществе к бездельникам относятся не очень хорошо. А потому ребенка с детства учат быть активным, избегать бездействия и уныния. Нам доказывают, что те, кто не желает трудиться, заканчивают жизнь или в тюрьме, или в наркологической клинике.

Поэтому неудивительно, что выход из состояния ресурсной наполненности усугубляется чувством вины и «самоедством».

Человек изо всех сил пытается заставить себя действовать. Эдакий волшебный «пендель» самому себе. Но внутренние угрозы и увещевания если и действуют, то не долго.

Дэниел Пинк, эксперт по управлению персоналом, не одобряет тактику самоприказов и «делания через не хочу». Этот метод приносит мало пользы, особенно в долгосрочной перспективе. Вы можете себя заставлять, подкупать, уговаривать, но этим лишь сильнее обесцениваете дело, которым нужно заниматься.

Лень – это не просто плохая привычка. Психологи считают ее одним из защитных механизмов психики. Лень, по их словам, предохраняет личность от усугубления депрессии. И появиться она может по многим скрытым причинам.

Как же тогда быть? Как пережить период апатии и «аллергии» к активным действиям?

Сначала хорошо отдохните. И обычно двух выходных для этого мало. Если вы на протяжении многих лет напряженно трудились, то для восстановления потребуется не одна неделя. При отсутствии возможности отдохнуть перейдите в режим «энергосбережения». Делайте только то, что жизненно необходимо. Проблемы и важные задачи отложите до лучших времен.

 

Устройте себе «интернет-голодание»

Информация – это не абстрактное понятие. Когда мозг получает данные и перерабатывает их, то занимается вполне реальным делом. Даже простое просматривание видео в сети нагружает ваш разум и тратит жизненную энергию.

По аналогии с едой и желудком, информацией можно пресытиться и даже отравиться. Вот тогда-то и появляется апатия с депрессией.

Еще в 1998 году психолог Роберт Краут обнаружил связь между депрессивными состояниями и количеством часов, которые человек проводит в сети. Чем дольше мы сёрфим и блуждаем в сети, тем у нас больше шансов перегрузить свой мозг и «зависнуть».

Многое зависит и от того, какую именно направленность имеет контент, выбираемый пользователем. В Сети очень много негатива, зависти и оскорблений, что не каждый из нас воспринимает спокойно и отстраненно.

Не прибавляет оптимизма и жизненных сил изучение аккаунтов других людей. Видя на фотографиях жизнерадостных людей, в окружении дорогих машин, красивых девушек и иных атрибутов богатства, человек невольно сравнивает себя с ними. После таких фото начинаешь чувствовать себя неудачником и лузером, хотя райская жизнь на фото очень часто оказывается «фейком» и пустой иллюзией.

Поэтому логично на время убрать интернет из своей жизни. Посадить свой мозг на информационную диету. Дать ему возможность восстановиться и отдохнуть.

Исключить можно и телевизор с книгами, а также радио. Результат такой самоизоляции может быть очень приятным. Если, конечно, у вас не выработалась интернет-зависимость. Отдохнувший мозг выдаст такой заряд энергии, что трудно будет усидеть на месте.

 

Не забывайте хвалить себя

Потребность в одобрении и признании – одна из основных потребностей человека. Важнее ее только пищевой и сексуальный инстинкты.

Проще говоря, мы жизненно нуждаемся в том, чтобы нас хвалили и ценили. Мы должны быть уверены в том, что полезны обществу. И для этого требуется постоянное подтверждение в виде похвал и оценок.

Мы с детства привыкаем к похвалам от родителей и чужих людей, становимся зависимыми от стороннего одобрения. Без возможности самоактуализироваться человек «затухает», становится апатичным и нервным.

 

Но кто сказал, что мы сами не можем себя хвалить.

Знаменитый эколог Джон Крофт много лет посвятил изучению жизни австралийских аборигенов. На основе своих исследований он изобрел эффективный метод корпоративного и личного планирования.

Для постоянного движения к цели в жизни человека должны присутствовать четыре этапа: мечтание, составление плана, активное действие, поощрение успехов. При этом последний этап – обязателен. Без него весь алгоритм распадается и теряет силу, человек не чувствует удовлетворения от достижения целей.

Любое свое действие следует оценивать как маленькую победу. Приготовление обеда, вроде бы, не заслуживает особого внимания. Но еда – это основа вашего здоровья и здоровья вашей семьи. Поэтому готовка не может быть «мелким» занятием.

Любое обыденное дело – стирка, уборка, чтение, прогулка – достойно похвалы. И вы должны научиться хвалить себя за любую малость.

Уставший человек перестает ощущать свою значимость в этом мире, значимость своей работы. Поэтому нужно намеренно отмечать добрым словом каждый свой поступок. Заведите дневник успеха, в который регулярно записывайте по пять полезных дел. За каждое из них письменно себя хвалите.

Это простое упражнение обязательно поднимет вам настроение. Больше не придется ждать похвалы от посторонних. К тому же вы увидите, сколько полезного и важного вы делаете в течение дня.

Не забывайте награждать себя даже за небольшие успехи. Балуйте себя развлечениями и приятными покупками.

Не спешите и не бойтесь просить помощи

В нелегкие времена, когда душа измождена тоской, а тело больше похоже на мешок с песком, мы с нетерпением ждем момента просветления. Когда же он наступает, и у нас снова появляются силы, мы с радостью бросаемся в бой. Но вот как раз спешить и не стоит.

Дэвид Бернс, написавший популярную книгу о методах борьбы с депрессией, не рекомендует после выхода из долгого периода апатии и депрессии сразу же нагружать себя делами и заботами. Делать это следует мягко и осторожно.

Бернс предлагает интересный метод. Заведите дневник и записывайте туда все дела, которые делаете. Пишите обо всем, ничего не упускайте. Каждое действие дополняйте оценкой по пятибалльной шкале, отмечая, как много пользы и удовольствия оно вам принесло.

 

Постепенно увеличивайте сложность задач. Это не даст резко вырасти нагрузке и убережет вас от рецидивов.

Если вы чувствуете, что собственными силами не выберетесь, не стесняйтесь обращаться к психологу. Иногда проблема, кажущаяся неразрешимой и сложной, исчезает после одного-двух посещений хорошего специалиста.

 

Комментарии:


Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:


Ягудин: у российских фигуристов нет шансов попасть в тройку на Олимпиаде, все это надоело — Газета.Ru

Прослушать новость

Остановить прослушивание

Олимпийский чемпион, ведущий «Ледникового периода» Алексей Ягудин в интервью «Газете.Ru» рассказал, почему в этом сезоне он более строго комментирует прокаты российских мужчин-одиночников и жестче высказывается об их частых ошибках.

«Я раз посмотрел — где-то пожалел. Второй раз посмотрел, третий, четвертый… А потом просто надоело по-человечески. А знаете, почему надоело? Потому что наши парни все могут. На тренировках и на шестиминутной разминке они все прыгают. А потом выходят выступать — и ничего не показывают.

Мне абсолютно все равно, как они закончат в личном турнире на Олимпийских играх — на каких местах. Естественно, хочется, чтобы парни были повыше, но я понимаю, что ни у одного вообще нет шансов попасть в тройку, только если чудо чудесное не произойдет.

Но мне не все равно, где сборная России будет в командном турнире Олимпиады. Хочется, чтобы у команды было золото, а не серебро, как на прошлой Олимпиаде», — сказал Ягудин.

Также олимпийский чемпион затруднился ответить на вопрос, кого из мужчин-одиночников стоит отправить на командный турнир от России.

«Дело в том, что в короткой программе выступают десять участников, а в произвольной — только пять. И по итогам короткой можно так улететь вниз, что никакая девочка с прекрасным прокатом команду не спасет. У Федерации фигурного катания на коньках России (ФФККР) будет сложнейшая задача — понять, кто из парней откатает две короткие и две произвольные программы в Пекине. Нам сейчас остается только надеяться на то, что наши одиночники наконец все-таки покажут то, что они в реальности умеют делать. А я не хочу загадывать», — подытожил Ягудин.

Ранее олимпийский чемпион высказался о низких баллах Евгении Медведевой и Дани Милохина на «Ледниковом периоде»: «Недоволен — работай больше».

«Всё надоело»: почему не нравится даже престижная работа с хорошей зарплатой?

Причины недовольства работой, конечно, бывают разными. Кто-то не видит зарплатных и карьерных перспектив в своей сфере, а кто-то страдает «всего лишь» от того, что не получает удовлетворения от работы и ее результатов и от отсутствия интересных задач. Со стороны это даже может казаться блажью. Но тому, у кого есть такая проблема, от этого не легче.

Почему тема смены профессии стала такой модной в наше время? Всего каких-то лет 50 назад и даже меньше вопрос получения удовольствия от работы не стоял. Работа есть — и этого достаточно. А сейчас мы хотим чего-то большего, мы бываем недовольны даже работой с высокой зарплатой и престижной должностью, в стабильной известной компании и отличной команде. Правда, те, кому такая работа кажется пределом мечтаний, по-прежнему смотрят на желающих отказаться от всего этого по причинам «скучно» и «не вижу смысла в работе» как на каприз и блажь. Тем не менее проблема существует.

С чем это связано? Этот вопрос интересует и психологов, и экономистов, и даже современных философов.

Еще относительно недавно единственной мотивацией к работе считались деньги. Но в XX веке исследователи мотивации к труду стали отмечать неэкономические факторы мотивации и разделять мотивы на внутренние и внешние. Проще говоря, дело не только в деньгах. И чем дальше, тем большее значение приобретают именно неденежные мотивы.

Это связано с тем, что уровень и образ жизни людей за последние лет сто сильно изменился. Многим уже не приходится выживать, как людям прошлых эпох, базовые материальные потребности более-менее удовлетворены. И, как только это происходит, на первый план выходят потребности высшего порядка (вспомним знаменитую пирамиду Маслоу).

Это проявляется в стремлении не просто зарабатывать, а делать что-то, что вызывает всеобщее одобрение, признание, восхищение. Или удовлетворять собственный исследовательский интерес. Так появляется желание приносить очевидную пользу — заняться социально одобряемой деятельностью (например, благотворительностью, педагогикой). Или уйти в творчество — нести людям красоту, заняться чем-то, что вызывает восхищение (дизайном, архитектурой, живописью, музыкой и так далее). Либо погрузиться в сферу, которая вам просто интересна, например в искусствоведение, научные исследования, продюсирование творческих проектов.

С другой стороны, работа представителей офисных специальностей становится всё более абстрактной. Поэтому люди порой теряют ощущение ценности своего труда, он начинает казаться бессмысленным им самим или окружающим. С этим может быть связано желание заняться ручным трудом, чтобы был конкретный осязаемый результат. Например, специалист по ценным бумагам может бросить успешную карьеру в банке ради того, чтобы стать столяром и делать мебель своими руками, PR-менеджер — уйти в кондитеры, бухгалтер — стать парикмахером-стилистом.

Вот что сказал об этом Мэтью Крофорд, американский писатель и доктор философии, который однажды оставил научную работу в университете и открыл мастерскую по ремонту мотоциклов:

«Современная управленческая культура хочет, чтобы работники были гибкими, открытыми и всегда способными к обучению: потенциал ценится выше осязаемого готового продукта. Но это может привести к чувству неуверенности, очень некомфортному для некоторых типов темперамента. А ремесленник работает по определенным стандартам. Плотник в ответ на претензии своего начальника всегда может сказать: «Просто взгляните — это хорошая работа, красиво и аккуратно сделанная…». Без таких конкретных стандартов вам не на что опереться. Всё, что вы делаете, открыто для интерпретации, и вы тратите половину своего времени, стараясь управлять тем впечатлением, которое складывается о вас. Поскольку всё, что вы делаете, открыто для критики, вы всегда ищете одобрения. В то время как электрики не нуждаются в этом: свет включается — чего еще можно желать?»

Желание кардинально поменять профессию может быть следствием выгорания или психологического кризиса среднего возраста. Причины выгорания обычно связаны с переработками и стрессами.Кризис всегда бьет по самому слабому месту. Если слабое место — профессиональная самореализация, то вам захочется начать всё с нуля в профессии, наверстать что-то, что кажется упущенным, что-то доказать самому себе и окружающим.

Какими бы ни были ваши мотивы, возможны разные варианты дальнейших действий. В каждом случае решать только вам. Но всегда лучше не рубить с плеча, а действовать взвешенно: если у вас сейчас объективно хорошая работа, вам есть что терять.

Вы ставите точку в прежней карьере, прощаетесь с надоевшей профессией и в буквальном смысле начинаете всё с нуля на новом поле.

Плюсы. Возможность начать новую жизнь, с головой окунуться в новую профессию, среду и знакомства, полностью отключиться от того, в чем вы разочаровались или от чего устали, — всегда как глоток свежего воздуха. Первые шаги в новой профессии обычно вызывают восторг и прилив энтузиазма. Потому что всё в новинку, а всё новое кажется интересным.

Примеры успешных переходов бывают, а некоторые люди вообще склонны менять профессии по несколько раз за жизнь, как только теряют интерес к предыдущей.

Минусы. Вы отказываетесь от преимуществ, которые заслужили прежними достижениями, — хорошей зарплаты, статуса и стабильности.

Нет никаких гарантий, что в новой профессии вы достигнете такого же уровня заработка и статуса (уровня должности, веса, признания в профессиональном сообществе). Либо на это может уйти довольно долгий период.

Не исключено, что по части заработка тот уровень, который был у вас в прежней профессии, в новой профессии недостижим в принципе. Вы готовы снизить свой уровень жизни ради любимой профессии?

На начальных этапах одновременно с удовольствием от новой профессии, возможно, придется испытать психологический дискомфорт. Потому что вы начинаете путь на незнакомом поле, где вас еще никто не знает, и ваши прежние достижения не имеют большого значения. Вы снова в роли новичка. Но одно дело — начинать такой путь в 20 лет и совсем другое — в 30–40 лет, когда вы уже привыкли к определенному статусу.

Есть вероятность разочарования в новой сфере. Она кажется привлекательной со стороны, но, когда вы окажетесь внутри, выяснится, что и там есть своя рутина и свои недостатки. Еще неизвестно, захотите ли вы с ними мириться.

Советы. Постарайтесь действовать осторожно и максимально взвешенно. Если так накипело, что хочется навсегда порвать с прежней профессией и даже не вспоминать о ней, хорошо бы разобраться сначала в причинах — иначе те же самые причины могут вскоре догнать вас и в новой профессии.

Для перехода в новую сферу с нуля лучше сначала создать финансовую подушку и подготовить к переменам близких. Путь к новому успеху может быть долгим и трудным.

Прекрасно, если у вас есть понимание, чем вы хотите заняться дальше. Часто бывает, что острое желание проститься с прежней профессией уже созрело, а с выбором нового дела нет никакой ясности. Шаг в никуда — не лучшая идея. Кстати, бывает, что для удовольствия от работы достаточно поменять тип карьеры или деловую роль, оставаясь в той же профессии.

Но уж если решились на переход, не бойтесь провала. Не получится, не понравится — всегда можно вернуться туда, где вы признанный профи. Это не стыдно: вы просто разведывали новую сферу и заодно получили новый опыт.

Вы уже знаете, чем хотели бы заниматься, что вас привлекает. Попробуйте это дело сначала в виде хобби, не расставаясь с привычной профессией.

Плюсы. Вы не отказываетесь от стабильности и хорошей зарплаты, статуса, но в то же время пробуете интересное вам дело.

Если дело понравится, то хобби может постепенно перерасти в профессию — так, что вы войдете в нее не совсем новичком и даже с набором нужных контактов. Это гораздо проще, чем начинать совсем с нуля.

В любом случае, новое увлечение позволит вам переключаться и может придать энергии, чтобы пережить выгорание и разочарование от привычной работы.

Минусы. Подходит не для любого вида деятельности. Например, вести любительские лекции по истории искусств в каком-то локальном культурном центре еще можно, а вот заниматься психологическими консультациями, не будучи профессиональным психологом, или вести занятия с детьми, не будучи педагогом, — вряд ли.

Советы. Начните учиться, посещайте тематические мероприятия, найдите в соцсетях группы по этой тематике и вступите в них, подпишитесь на звёзд профессионального сообщества.

Вы обретете круг знакомств в новой профессиональной среде и сможете узнать у тех, кто уже там работает, какие есть минусы и перспективы. Это позволит принять взвешенное решение, стоит ли вам переводить это дело в формат профессии или лучше оставить его в режиме хобби.

Вы занимаетесь новым любимым делом профессионально параллельно с привычной основной работой: например, по вечерам, по выходным или договариваетесь ради этого на основной работе о сокращенной рабочей неделе.

Обычно вторая профессия постепенно «вырастает» из хобби. И приглашение на первую работу по новой специальности тоже часто поступает от знакомых по хобби. Но можно попробовать начать параллельную профессию совсем с нуля — например, пойти учиться и сразу искать работу.

Плюсы. Вы совмещаете приятное с полезным: поднадоевшую профессию, которая дает вам стабильный доход и статус, с профессией, которая вам более интересна или кажется более полезной, чем основная. Это хороший компромисс: можно не переживать о деньгах и потере статуса.

Если в новой профессии ничего не получится, вы ничем не рискуете, потому что не бросали прежнюю работу. Если в новой профессии всё сложится, вы сможете постепенно полностью переключиться на нее, когда станете в ней уже опытным специалистом, а не новичком.

Опыт работы в двух разных профессиях позволяет в каждой из них взглянуть на рабочие процессы с неожиданной стороны. У вас могут появиться идеи, как совместить преимущества обеих профессий в какой-то одной деятельности.

Минусы. У вас почти не останется свободного времени, а обязанностей и ответственности прибавится. Одно дело заниматься чем-то в качестве хобби, чисто ради удовольствия и ни за что не отвечать, другое — делать это на профессиональной основе и нести ответственность. Как следствие — возможны усталость и стрессы. У кого-то вполне хватает энергии на две профессии, у кого нет.

Советы. Трезво оцените свои силы и загруженность на основной работе: позволяют ли они взять на себя новую дополнительную нагрузку? Учитывайте, что первое время параллельная работа будет забирать много энергии, даже если вы будете заниматься ею всего пару дней в неделю. Просто потому, что вам придется погружаться во всё новое.

Подумайте, как освободить время для второй работы и выделить хотя бы один день на полноценный отдых для восстановления сил. Вариант: договориться на основном месте о сокращенном рабочем дне или сокращенной рабочей неделе. Если это невозможно на текущей работе, стоит найти более щадящий вариант, прежде чем начинать работать по второй профессии.

Удачного выбора! В работе должно быть место для удовольствия.

Устала от жизни ничего не хочу статусы. Статусы про всё надоело я устал, устала

***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…

***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…

***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.

***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…

***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.

***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.

***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!

***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.

***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.

***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!

***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…

***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…

***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…

***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!

***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…

***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…

***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((

***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.

***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …

***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!

***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.

***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…

***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.

***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.

***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.

***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!

***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…

***
Устала.Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)

***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…

***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.

***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…

***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.

***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…

***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.

***
Устал шутить, веря в добрые сказки.

***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…

***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь

***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.

***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?

***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.

***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))

***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…

***
Надоело искать пару к носку по утрам.

***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!

***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…

***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.

***
Устал от жизни… И просто устал…

***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…

***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,

***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…

***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!

***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…

***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.

***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.

***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…

***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…

***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…

***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!

***
Устал от боли и прочих ошибок.

***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!

***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…

***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.

***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.

***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!

***
Человек устает от всего, и даже от любви.

***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…

***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…

***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)

***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.

***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.

***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.

***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.

***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно

***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!

***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…

***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…

***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»

***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.

***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))

***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!

***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.

***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…

***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …

***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…

***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…

***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…

***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.

***
От безделья, порой, больше устаешь.

***
Усталость — не повод срываться на близких.

***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!

***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…

***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.

***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…

***
Устал быть сталью!

***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.

***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.

***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…

***
Боже, научи его писать первым. Я устала.

***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.

***
Ты гордый. А я устала.

***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…

***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!

Статусы про всё надоело я устал, устала

Чаще всего люди устают, когда у них идет переизбыток негативных эмоций. Усталость наступает, когда позитивных эмоций все нет и нет, а проблем все больше и не видно никакого просвета. Чтобы облегчить такое состояние, существуют статусы про усталость. Почитав их, человек ощутит, что на душе стало легче и светлее.

Статусы про усталость от жизни

  • Когда полный упадок сил и нет никакого желания сделать хоть что-нибудь, у человека вдруг появляется бездонная бочка цинизма.
  • Интересно, от чего можно больше устать — от болтовни или от того, что ее слушаешь?
  • Иду домой с работы и выбираю блюдо на ужин: «Не успела» или «Утомилась».
  • Я так сегодня устала, прямо как попа на лекциях.
  • Иногда размышления выматывают больше, чем спринтерский бег.
  • Обычно после отдыха нужно хорошенько отдохнуть.
  • Некоторые мужья настолько сильно устают на работе, что не чувствуют не только рук и ног, а даже рогов.

Еще несколько оригинальных статусов про усталость:

  • Рефлекторная усталость — это когда устаешь от одной мысли о работе.
  • Ненавижу, когда мне врут, но я так утомился от правды…
  • Решила сложить вещи в шкафу: достала все из шкафа, все перемерила, потанцевала… Ну все, я уже и устала.
  • Мало поспал — это когда ты утром тянешься к чаю, который не успел ночью допить, и вдруг чувствуешь, что он еще горячий.
  • Усталость сделает любого человека более уступчивым.
  • Я смелый, я справлюсь, я смогу, я все преодолею, я еще только 5 минут поваляюсь и все, честное слово!

Афоризмы

Прикольные статусы про усталость и утомляемость:

  • Ничто так в жизни не может утомить, как чужой отпуск.
  • Самый быстро устающий орган человека — это язык.
  • Мне надоели люди, которые постоянно разочаровывают меня. Также я устала от себя, потому что я постоянно возлагаю на окружающих слишком много своих надежд и ожиданий.
  • На кровати отдыхаешь один, а утомляешься вдвоем.
  • Человек — либо дичь, либо охотник; либо плетется устало, либо нападает.
  • Все хотят получить от жизни хоть немного ласки, особенно когда сильно утомились.

Вот еще пару статусов про усталость:

  • В чувстве верности всегда есть немного страха, много лени, и еще она сильно утомляет.
  • Пока ты не устанешь ненавидеть, ты не сможешь научиться любить.
  • Только наш мужик умеет целый день дурака валять, а вечером сказать, что он утомился и ему нужно отдохнуть.
  • Что-то я устал сегодня от себя, вот бы на минутку стать кем-то другим…
  • Больше всего люди утомляются не от работы, а от словесных поединков.
  • Насколько я уставший? Даже моргать тяжело…

Статусы про усталость от всего со смыслом

  • Иногда мне кажется, что мне целых 100 лет, так утомляется моя душа.
  • Усталость, в отличие от любви, проходит очень быстро.
  • Я утомила свою работу, она спешит на выходные.
  • Повезло же женщинам, после работы нужно только постирать, поубирать, приготовить что-то вкусненькое, можно еще погладить, вот и все — можно делать, что захочешь.
  • Каждый человек от чего-то устал…
  • Однообразие жутко утомляет, даже если это радость и счастье.
  • Надежда — лучшее лекарство от любой усталости.
  • Говорят, если вечером долго не получается уснуть, значит, кто-то думает о тебе. Перестаньте думать обо мне, я уже неделю не высыпаюсь!
  • На жизненном пути всегда встречаются барьеры, которые очень тяжело пройти и преодолеть, но именно после них открываются двери с невероятными возможностями.
  • Что вы, никакой я не пессимист. Я просто усталый, голодный, холодный оптимист.

Статусы на тему усталости

  • Иногда мне так тяжело улыбнуться, что даже мышцы под глазами устают.
  • Нужно всегда стремиться идти вперед, иначе быстро утомишься.
  • Каждому нормальному человеку, чтобы выспаться, всегда нужно еще пять минут.
  • Говорить людям только правду — дело очень утомительное.
  • Пока ты не собираешь выбитые зубы поломанными руками, ты не устал.
  • Лишь три вещи не утомляют людей: сон, безделье и жевание.
  • Хочу, чтобы в кровать меня отнесли на руках, как в детстве, подхватили и принесли к заветной цели.
  • Я прочитал в Интернете, что есть такое понятие, как «синдром плохого сна» — это когда с утра просыпаешься, а ты уже уставший. Теперь я знаю, что со мной!

Интересные и оригинальные статусы про усталость:

  • Пусть тело утомляется, лишь бы душа была бодра.
  • Суперусталость — это когда даже на отдых нет никаких сил.
  • Кто рано встает, целый день ходит сонный.
  • Когда дети устают, у них вдруг взгляд становится взрослым и проницательным.
  • Мужчины утомляются от песен, телевизора, танцев, сна даже скорее, чем от войны.
  • Не осталось сил даже на отдых.
  • От самой усталости можно устать гораздо сильнее, чем от работы.

Статусы про усталость

Да, целый день валялась, как кошка на кроватке, почти даже не поднималась… И устала.

Устала…, бьюсь, как птичка в клетке, а толку чуть…

Устала, как пожарный после горячих будней!

А утром чай и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но, так достало…

Я устала… устала жить тобой, устала от своей любви к тебе…

Устала от измен, от суеты, от боли, пофигизма, от доброты, подставы, от вранья, от ненависти… От любви, конечно, тоже…

После слёз постоянно болит голова. Зато на душе становится полегче…

Устала быть сильной… Устала быть умной… Устала спасать, побеждать, выживать. Глаз хочется нежных, рук хочется добрых, и губ, чтоб смогли о любви прошептать… В объятьях укрыться, заснуть, раствориться… Подушкой чтоб стало мужское плечо. Чтоб наговориться, как будто напиться, чтоб все это было еще и еще…

Интернет настолько затягивает, что даже лень пойти покурить.

Устала всем постоянно что-то доказывать, убейтесь об стенку, если не нравлюсь!

Устала есть, устала пить, реветь устала и ругаться… И обувь новую носить… И просто жить, а не казаться…

Усталость — это когда, идя на вечеринку, больше всего радует, что ужин готовить не придется.

Надо срочно убраться в комнате — стала копаться в куче белья на кресле и нашла пропавшего кота…

Статусы про усталость от жизни

Устала… Хочу просто женского счастья!

Вы все такие разные, а утомили так одинаково…

— У тебя бывают приступы лени? — У меня бывают приступы активности, лень у меня всегда.

Устала… Села батарейка

Продолжай, продолжай, я всегда зеваю, когда мне очень интересно.

«Это невозможно!» — сказала причина. «Это безрассудно!» — заметил опыт. «Это бесполезно!» — отрезала гордость. «Попробуй…» — шепнула мечта. «А пошло все нафиг…» — сказала усталость

Надоело. Задолбало. Всё достало. Я устала…

Все невыспавшиеся люди в следующей жизни обязательно превратятся в кошек.

У меня синдром картошки. Хочу просто лежать в теплом углу, и чтобы меня пару часов никто не тормошил.

Не хочу сейчас о чем-либо думать… Хочу просто уткнуться носом в подушку и заснуть…

Я устала и морально и физически. Мне необходимы выходные, нужна подруга и алкоголь. Хочу танцевать, петь, кричать и веселится.

Весь день не спишь, всю ночь не ешь, конечно устаёшь!

На шелковых простынях мечтают спать лишь те романтики, которые на них не спали никогда… Это ужас, отвечаю, будете скользить и ловить друг друга всю ночь.

я не ленивая… я энергосберегающая)

Новые статусы про усталость

Я строил себе домик из стульев, накрывал их пледом. Туда могли войти лишь я и кошка, это меня вполне устраивало.

Как сказал мой учитель: «Ты устали? Устал — это когда засыпаешь на американских горках»

Усталость — это когда муха, севшая на монитор, кажется мультяшкой, и ты стараешься её удалить…

Боже! Дай мне, пожалуйста, выходной. Да так, чтоб на весь день, и ночь обязательно захвати — устала просто жуть…

— Ты спишь по 2-3 часа в сутки. Как ты вообще умудряешься высыпаться? — Куда? – М-да, понятно.

Я устала, но мне не надоело. Вот такие дела, вот такое дело.

Жизнь-это усталость, нарастающая с каждым шагом.

Чтобы стать жаворонком, надо чтобы тебя укусил другой жаворонок.

90% проблем люди придумывают себе сами — все эти скучные депрессии, всё это плохое настроение, все эти уставшие от жизни малолетки — все это от отсутствия настоящих событий и перемен…

Устал — это когда ты приходишь домой, валишься на кровать и смотришь телевизор, место того что бы включить ногой компьютер, закинуть ноги на кресло и посидеть в интернете

Устал… Не жду… В перемены больше не верю. Привык… Живу… Что? Счастье? Да, слышал, наверное в песне. А может, по радио… Мне уже все равно…

Не лови снежинки на язык, пока не удостоверишься, что все птицы улетели на юг.

Надо бы заняться любовью, да все руки не доходят.

Мало поспал — это когда ты открываешь глаза, тянешься к чашке чая, недопитого ночью, и чувствуешь, что он еще теплый…

Слегка устала от вранья, но все-таки пока еще терпимо. Продолжай, любимый. А завтра я уйду навсегда.

Устала играть жизнерадостную и позитивную, когда хочется просто сесть посередине улицы и зарыдать горькими слезами одиночества.

Статусы про усталость 2013

Если вы мне напишете, то вы меня разбудите. А если вы меня не разбудите, то меня разбудит начальник.

Просто тупо устала… Устала от всей этой болтовни.… От постоянных криков и ссор… Мы просто выносим мозг друг другу своей глупой любовью…

Иногда так хочется надеть пижаму, теплые розовые тапочки, присесть на подоконник и глядеть, как капли дождя стекают по стеклу…

На место протеста и крика придут тишина и усталость. Жизнь не кино и не книга, какая жалость.

Предел усталости — когда ты на фразу «спокойной ночи» говоришь «спасибо».

Блин! Я устал, как пони в детском парке!

192 Симптомы депрессии, о которых люди не подозревают

Пытаются встать с постели, иногда часами. Тогда одна только мысль о том, чтобы принять душ, утомляет. Если мне удастся это сделать, я готов вздремнуть. Люди не понимают, но тревога и депрессия утомительны, как настоящий физический бой с профессиональным боксером.

Отчет

Ложиться спать в 9 вечера и спать всю ночь до 10 или 11 утра. Тогда встать с постели — самая трудная часть.Душ — это тоже борьба. Стараюсь содержать дом в порядке. Часы за часами смотрю Netflix, но даже не интересуюсь тем, что смотрю, потому что меня больше ничего не интересует.

Отчет

Не люблю разговаривать по телефону. Я предпочитаю текст. Там давление меньше.
Еще и антиобщественный. Не потому, что мне не нравится быть среди людей, а потому, что я почти уверен, что все меня терпеть не могут.

Отчет

Я могу справиться с депрессией, я не могу иметь дело с людьми, которые говорят: «Мы все время от времени грустим, переживайте» «Я тоже в депрессии, я живу своей жизнью» депрессия — это не одинаково для всех.Я рад, что некоторые люди могут справиться с этим легче, но я не могу.

Отчет Джесс Уэллс

Согласие на социальные планы, но отмена в последнюю минуту. Используете оправдание, но на самом деле вы просто струсили. Это заставляет вас думать, что ваши друзья на самом деле не хотят вас видеть, им просто плохо. Обязательство.

Отчет

Иногда я весь день забываю поесть. Я чувствую урчание в животе, но у меня не хватает силы воли, чтобы встать и приготовить что-нибудь поесть

Отчет

Прячусь в телефоне.Да, я зависим от этого, но не так, как другие люди. Я не общаюсь, я играю в игры или просматриваю интернет-магазины, чтобы отвлечься от своих негативных мыслей. Это мой безопасный пузырь.

Отчет

В социальных ситуациях некоторые люди не понимают, что я замыкаюсь в себе или мало говорю из-за депрессии. Вместо этого они думают, что я груб или преднамеренно антисоциален.

Отчет

Сказать, что я устал или все время плохо себя чувствую. Они не понимают, насколько сильно депрессия может повлиять на вас физически, а также эмоционально.Мне трудно найти энергию, когда я нахожусь в депрессивном цикле. Это означает, что я не остаюсь в курсе дела и не позволяю вещам скользить (например, работа по дому), потому что я трачу всю свою энергию на то, что абсолютно необходимо сделать. Тогда у меня не останется ни на что другое. Когда я в депрессии, мы больше едим вне дома, мои домашние дела отстают, и я запоем смотрю телевизор или читаю, чтобы сбежать. Но энергия просто ушла.

Отчет

Раньше я жил с депрессией. Люди, казалось, не замечали этого, потому что я всегда улыбался, когда разговаривал с ними и шутил, что делало мою личность яркой и радостной, в то время как на самом деле я был темным внутри, полным печали и потерянной надежды.

Отчет

Специально работаю по праздникам, чтобы не проводить время с семьей. быть рядом с ними и говорить о будущем и жизни — это подавляющее, поэтому я избегаю этого.

Отчет

Люди думают, что я ленивый и безбилетник, потому что я не работал с тех пор, как закончил университет. Они не понимают, что я хочу работать больше всего на свете, но у меня в голове постоянно бежит нескончаемый поток негатива, который пугает меня даже до распечатки заявления.

Отчет

Самоизоляция, не реализация своего потенциала на работе из-за отсутствия интереса к чему-либо, самоуничижительные шутки. Я уже много раз говорил: «Я смеюсь, чтобы не плакать».
К сожалению, это слишком правда

Отчет

Депрессия для меня была подобна тому, что злой человек в качестве моего кукловода говорит мне, что я не буду чувствовать радости, не иметь желаний, не иметь энергии, аппетита, света. Как будто что-то крадет твою душу.Пока вы не испытаете это, вы не поймете этого. Я бы не пожелал такого чувства злейшему врагу.

Эрин З. Адам Отчет

Быть злым, злым или грубым по отношению к людям, которых я люблю, не осознавая этого в данный момент. Я осознаю свои действия и слова позже и чувствую себя ужасно из-за того, что вымещал свой гнев на людях, которые этого не заслуживают

Отчет

Для меня, в частности, то, что я хочу, чтобы люди поняли, связано с моей депрессией, это мое очевидное » лень», практически ни с кем не поддерживающая связь, плохая личная гигиена, крайне плохая реакция на, казалось бы, банальные вещи.

Отчет

Пренебрежение основными вещами, такими как стирка, нежелание готовить еду или есть. Они думают, что я ленивый.

Ребекка Р. Отчет

Борьба изо дня в день, не желая сдаваться и пытаясь показать свою самооценку.

Когда я протягиваю руку, когда у меня депрессия, я хочу, чтобы кто-то сказал мне, что я не одинок. Не потому, что я хочу внимания.

Отчет

Я просто сижу весь день, вставая только в туалет.Мой стул также является моей кроватью. У меня есть кровать, но я просто остаюсь на своем стуле. Я плохо сплю и очень мало ем. Телевизор включен, но я могу смотреть, а могу и не смотреть. я просто сижу.

Отчет

Я переплачиваю в своей рабочей среде… и я работаю на передовой в фитнес-центре, поэтому я чувствую необходимость изображать «сверхсчастливую, жизнерадостную личность». Как только я выхожу за дверь в конце дня, я буквально чувствую, что «падаю». Это утомительно! Тогда моя ночь — это постоянная битва в моей голове, борьба с моим желанием «сжаться» и тревогами.Большинство людей, с которыми я общаюсь, НИКОГДА не узнают, что я живу ежедневной борьбой с большим депрессивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и тревогой. Я профессионал в том, чтобы это скрывать.

Отчет

Я мало разговариваю в больших группах людей, особенно когда встречаю их впервые. Я ухожу из-за моего беспокойства и депрессии. Люди думают, что я «застрял». Я на самом деле до смерти напуган, беспокоясь о том, что я им не нравлюсь, или что они думают, что я сумасшедший или глупый, просто глядя на меня…

Отчет

Отменить планы из-за беспокойства.Оставайтесь дома и почти никогда не выходите на улицу. Каждый день изо всех сил пытается встать с постели. Это утомительно. Подготовка к работе — это борьба. Есть так много. Имею дело с этим уже 35 лет

Отчет

Борьба за то, чтобы встать с постели и встать с дивана, — это ад. Физическая боль, которая существует. В доме всегда беспорядок, потому что никто больше не хочет и не может ничего сделать, и меня обвиняют, что только усугубляет депрессию. Мысли о том, что мне нужно сделать, вызывают у меня парализующую тревогу.
Не иметь работы и физически не иметь возможности даже искать ее после всех отказов.
Люди думают, что я ленивый.
Я знаю, что чистый дом помогает мне чувствовать себя лучше, помогает мне общаться, вызывает умиротворение и спокойствие, я хочу и стараюсь, но не могу. Я знаю, что работа даст мне цель и уменьшит стресс, добавив финансовую стабильность моей семье. Я действительно хочу его, и, возможно, поэтому каждый раз, когда эти телефонные звонки не поступают, так душераздирающе.

Отчет

Люди не осознают, что я извиняюсь еще до того, как подумаю высказать какое-либо мнение, потому что я чувствую себя бесполезным.Я извиняюсь за то, что чувствую что-то по поводу чего-либо, потому что я чувствую, как мало я значу. Они не просто знают, что мне хочется извиниться за то, что я даже дышу в их общем направлении. Я даже извиняюсь перед тем, как попросить сходить в туалет, как бы долго я его ни держал. Я чувствую себя бременем для биологических потребностей, которые я не могу контролировать.

Отчет

Иногда я целыми днями ни с кем не разговариваю. Люди склонны полагать, что я игнорирую их намеренно, хотя на самом деле я просто погружен в себя.Я не хочу показаться, будто я отталкиваю людей. Бывают дни, когда мои мысли поглощают меня и я не могу найти мотивацию для простых вещей, которые другие делают ежедневно.

Отчет

Что я пробиваюсь через разделяющую стену, когда разговариваю с ними. Что иногда я не отвечаю или медлю с ответом, потому что все еще пытаюсь осмыслить то, что они говорят.

Что когда я обращаюсь к ним, это после мучительного периода попыток не делать этого. Я не хочу обременять людей своим дерьмом, но иногда мне просто нужно услышать чей-то голос.

Что мой каждый день отмечен крайней усталостью и истощением. Что все для меня занимает гораздо больше времени.

Что я совершенно завидую людям, которые полны жизни и генки аф. Чтобы в моей жизни не было ничего, кроме оптимизма и блаженства, чтобы я чувствовала вкус к жизни и была переполнена энергией. Это то, кто я на самом деле стоит за всем барахлом, которое они должны видеть и с которым мирятся. Что я хотел бы просто игнорировать все это и получать удовольствие.

Отчет

Отвечаю медленно.Это заставляет мой мозг работать медленнее, и я не могу так быстро придумывать ответы на вопросы. Особенно, когда кто-то спрашивает, чем я хочу заниматься — я действительно ничего не хочу. Я изолирую себя, чтобы не оказаться в ситуации, когда я должен отвечать, потому что это утомительно.

Отчет

Чрезмерное употребление алкоголя.
Большинство людей считают, что я пытаюсь быть «душой компании» или просто люблю пить. Меня часто за это хвалят.
Но мои проблемы гораздо глубже.

Отчет

Я отталкиваю/отрезаю от себя всех, кто мне небезразличен, потому что я не могу причинить им боль! Все просто думают, что я злая и антисоциальная.

Отчет

Я просыпаюсь, чувствуя себя неудачником. Я должна приучать себя каждое утро говорить себе, что я хорошо справляюсь со своей работой, мои дети любят меня, мой муж нуждается во мне… и если я не пойду на работу, все отключится… как будто я не могу двигаться…

Клэр Холланд Отчет

Держать дом в темноте — это для меня комфорт.Люди всегда указывают на это, например: «Неудивительно, что ты такой подавленный. Тебе нужно впустить немного света». Темнота в моем жилом пространстве заставляет меня чувствовать себя комфортно, почти как будто я не один, в мои плохие дни. Добрый день, мне солнышко!

Отчет

Я хочу поговорить об этом. Я хочу кричать. Я хочу кричать. Я хочу кричать об этом! Но все, что я могу сделать, это прошептать: «Я в порядке».

Отчет

Сон, тревога, отказ от еды, чувство бесполезности, бесцельность, нежелание навязывать свое бесполезное бесцельное «я» другим людям, полное истощение от необходимости держать внешнюю маску на месте (именно поэтому я антисоциален). — просто быть достаточно оптимистичным, чтобы заказать кофе в Starbucks, иногда меня ополаскивает после обеда).

Кирстен Литтлвуд Отчет

Я обнаружил, что после стольких лет я просто больше не могу верить в людей. Мое видение себя и мира настолько негативно искажено, что как бы мне ни хотелось верить, когда люди хорошо ко мне относятся, я не могу.

Люди, которые говорят, что я не урод, врут и смеются у меня за спиной. Люди, которые ведут себя так, будто я им нравлюсь, просто плывут по течению, и им все равно.
Даже если они не злые, они просто вежливы, и не похоже, что они заботятся обо мне лично.Быть частью группы на самом деле означает, что вы просто еще один и не имеете значения по отдельности.

Люди нечестны, люди всегда просто «вежливы» — доброта — это ложь, чтобы хорошо выглядеть в глазах других и чувствовать себя хорошо.

Отчет

Я МОГУ ОТНОСИТЬСЯ К КАЖДОМУ ПРОЧИТАННОМУ КОММЕНТАРИЮ, КОТОРЫЙ НАСТОЛЬКО ГРУСТЕН. ТАК МНОГИЕ ИЗ НАС СТРАДАЮТ И ЖИВУТ С ЧУВСТВОМ, ЧТО МЫ ОДИНОКИ. Я ДАЖЕ ЧУВСТВУЮ ВИНОВУ, РАЗГОВАРИВАЯ С КОНСУЛЬТАНТОМ, ДУМАЯ, ЧТО ОНА ТАК УСТАЛА ОТ МНОГО ГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ.Я ПОБЕДИЛ РАК НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД, И ВЫ ДУМАЛИ, ЧТО ЭТО ДАЛО МНЕ НОВУЮ ПЛОЩАДКУ В ЖИЗНЬ, НО ЭТО ТОЛЬКО СДЕЛАЛО МЕНЯ БОЛЕЕ БОЛЬШЕЙ ДЕПРЕССИИ.

Отчет

Все обдумывать и планировать. Необходимость сделать все идеально и всех счастливыми, даже если на это уходит вся моя энергия. Как будто подтверждение от кого-то еще сделает все лучше. Иногда я начинаю с высокой мощности, а затем просто вылетаю и даже не получаю удовольствия от того, что планирую недели/месяцы.И никто не увидит меня в течение нескольких месяцев после того, как я укроюсь в своем безопасном пузыре

Отчет

Прячусь в своей комнате часами за просмотром Netflix или Hulu, чтобы отвлечься, или часто хожу в ванную или в другую комнату на светских мероприятиях, потому что социальные ситуации иногда доходят до меня.

Келчи Ф. Отчет

Я думаю, что людям трудно понять меня, когда я могу звучать негативно, потому что я живу в депрессии.Они могут подвергнуть сомнению мою мотивацию и даже решимость что-то сделать, но они не осознают, что это битва за пробуждение каждый день, борьба с собственными мыслями и страдание от упадка сил.

Отчет

Некоторые общие темы во всех примерах. Я хорошо помню свои дни двадцать лет назад, когда еще не было лекарств и терапии. Понимание того, что мои чувства не были уникальными, было частью ключа; преодоление изоляции было другим. Это не может быть исправлено в одиночку.

Отчет Брента Тейлора

Я становлюсь одержимым.Такие вещи, как я ничего не стою, или я плохой человек, или я втайне такой же, как люди, которых я ненавижу больше всего. Иногда я не могу сказать, правда ли то, о чем я думаю. Я нервничаю на светских мероприятиях. Я чувствую, что люди ненавидят меня или просто не заботятся обо мне. Я цепляюсь за определенных людей и хочу, чтобы они любили меня. Мой мозг иногда перегружается, и я не могу его выключить, и это вызывает нисходящую спираль, из которой трудно вырваться.

Я никому не говорю, потому что не хочу, чтобы на меня навешивали ярлыки. Я не хочу, чтобы они видели во мне сломленного и подавленного или что я просто веду себя глупо.Но в то же время люди расстраиваются из-за меня или злятся на что-то, но они не понимают, с чем мне приходится иметь дело.

Я много слушаю музыку. Я прочитал тонны и тонны фантастических книг. Я люблю смотреть фильмы. Все это на какое-то время уводит меня от реальности и помещает в удивительные миры, где я знаю, что все закончится счастливо. Мне нравится участвовать в спектаклях и мюзиклах, потому что я становлюсь кем-то совершенно другим, и я знаю, чем все закончится, и это делает меня счастливее.

Отчет

Каждую ночь я смотрю на все фотографии умерших родственников, которые у меня есть, и прошу их прийти за мной, я больше не хочу этого делать.Мне 71 год, и я периодически страдаю от депрессии с 18 лет. Я действительно устал.

Отчет

Я чувствую себя чужим в своей жизни. После операции, без работы, без сбережений, кратковременная инвалидность позади, вода замерзла, на кухне грязная посуда, но я жив и принимаю лекарства.

Отчет

Я думал, что действительно плохо скрываю свою тревогу, пока однажды подруга не пришла сказать мне, что она хотела бы прожить свою жизнь так, как я прожил свою, потому что я всегда счастлив и принимаю все с щепоткой соли .Теперь я знаю, что умею маскироваться.

Отчет

Занимаюсь бизнесом, не отвечаю на телефонные звонки в течение многих лет… все еще работает, хотя…. отменяю все рабочие места, которые делают это необходимым, уходя из дома… не могу оставить своих кошек в покое… я превращаюсь в эту сумасшедшую кошатницу… по крайней мере, я ничего не упускаю — мне очень нравится моя собственная компания… люди опустошают меня.

Отчет

Так приятно видеть, что я не один. Быть нерешительным, испытывать крайние трудности с принятием решений, потому что вы можете только видеть и бояться всего, что пойдет не так.И когда/если решение было наконец принято, невозможность предпринять действия и выполнить его из-за страха и беспокойства. Непреодолимые финансовые проблемы, неадекватность, социальный страх, потеря самообладания без причины, часы приступов плача, безопасность в вашем маленьком доме, но такое одиночество, разбитое сердце, сожаление и горе из-за потери мечты, чувство бесполезности и лени, потому что вы не можете выполнять основные домашние дела. Есть слишком много нездоровой пищи или вообще ничего не есть, потому что это слишком много хлопот. Наличие длинного списка забавных занятий в свободное время, которые вы ЗНАЕТЕ, заставит вас чувствовать себя прекрасно, но вы просто не можете встать с постели, чтобы сделать их — тоскуете по тем дням, когда могли.Просто хочется спать, чтобы ничего не ЧУВСТВОВАТЬ. ВИНА в том, что у вас депрессия, потому что у всех остальных, кажется, есть своя жизнь, и у вас в этом возрасте тоже. Но вы не знаете, как это сделать. Вина, которую вы чувствуете из-за Поддержки, которую вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО получаете от Друзей, которые понимают — разве у них нет собственной жизни, чтобы жить без необходимости постоянно беспокоиться о вас? Не чувствует себя достаточно хорошим/достойным того, чтобы быть любимым кем-то после того, как был отвергнут. Убегая в свой телефон или фильмы/сериалы.Искренне не желая продолжать, даже/особенно после 3 неудачных «попыток» самоубийства, потому что кажется, что это настолько хорошо, насколько это возможно, и вы просто используете ценные ресурсы Земли, пустую трату космоса. Ощущение бремени. Депрессия — убийца.

Отчет

Иду на ночные прогулки в одиночестве. Моя депрессия не дает мне спать по ночам, и мои мысли могут стать настолько подавляющими, что я чувствую себя физически тесной внутри. Поздние ночные прогулки помогают мне успокоить крик в голове.

Линни Л. Отчет

Я знаю, что мне делать, чтобы избавиться от депрессии, но не могу. Я в озере, я умею плавать, но я парализован. Я думаю, это все.

Отчет

Бесконечный негатив по отношению к себе и всем остальным. Чувствуете себя постоянным неудачником, потому что у вас нет энергии, чтобы делать правильные вещи в своей жизни. Постоянно говорите себе, что вы ничего не стоите, и людям вокруг вас будет лучше, если вас не будет рядом.Панические атаки, которые случаются ночью и не дают вам уснуть. Интересно, пройдет ли это когда-нибудь.

Отчет

Меня часто обвиняют в «отсутствии чувства юмора». Так неправильно. До того, как депрессия завладела моей жизнью, я улыбался и смеялся так же, как и любой другой человек. Теперь, прожив с депрессией более 15 лет, юмор, который я нахожу в шутке или ситуации, редко можно увидеть на моем лице или услышать в моем смехе. Я чувствую юмор, но это слишком много усилий, чтобы выразить его. У меня нет энергии.

Отчет

Большую часть жизни я боролся с депрессией. С большинством моих симптомов можно справиться, если я буду помнить о своем отношении, мыслях и поведении. Я не игнорирую людей и даю им знать, когда мне нужно побыть одному или если я плохо себя чувствую. Когда жизнь становится скучной или обыденной, я напоминаю себе, что это не последняя остановка, и продолжаю мечтать. Вот некоторые из способов, которыми я справляюсь с депрессией.

Отчет Престона Шредера

Люди всегда скажут вам: «Когда вы чувствуете себя так, обратитесь к кому-нибудь».Но я больше не хочу. Каждый раз, когда я пытаюсь это сделать, мне говорят, что я слишком негативен, или что я должен с этим справиться, или что-то вроде «Как ты смеешь говорить мне это?». Каждый раз, когда я пытаюсь открыться людям, они либо отчитывают меня, либо просто блокируют.
Дошло до того, что когда я слышу, как люди говорят: «Я забочусь о твоем счастье», я интерпретирую это как «Я забочусь о тебе только тогда, когда ты счастлив». Обсуждение таких эмоций обычно очень помогает, но как я могу получить упомянутую помощь, если никто не заботится обо мне настолько, чтобы вообще говорить со мной об этом? Я благодарен за то, что у меня есть терапевт, но у многих людей нет денег или других ресурсов для такой помощи.

Отчет

Я всегда говорю, что собираюсь что-то сделать с ребятами и когда придет время это сделать. Я отступаю. Также сплю часами не потому, что я ленивая, а потому, что иметь дело со всеми мыслями в голове от беспокойства вместе с депрессией утомительно. Такое ощущение, что зимой дует холодный воздух и трудно дышать. У меня так каждый день.

Отчет

Просто принять ванну или приготовить чашку чая уже большое достижение.Наличие моей собаки заставляло меня выходить из дома по крайней мере два раза в день, хотя иногда мне нужно несколько часов, чтобы найти мотивацию. Но если бы у меня его не было, я бы, наверное, не выходила из дома, разве что по работе.

Отчет

Я работаю волонтером во всем: от посещения собраний до ухода за детьми до уборки чужого дома для них. Я окружаю себя ситуациями и обязательствами, которые заставляют меня вставать с постели и выходить из дома, потому что, если я не нужен, я не буду нужен..

Отчет

В настоящее время я чувствую довольно глубокую депрессию из-за того, через что я прохожу. Между стрессом и депрессией все, что я могу сделать, это спать, потому что я так измотана. В некоторых довольно темных местах прямо сейчас и отталкивая всех. Я надеюсь, что это закончится, когда я столкнусь с монстром, который пытается убить меня в конце месяца. Я потерял все за последние 2 года из-за этого человека и его агентства. Я могу относиться почти ко всем из них и потерял друзей из-за этого.У меня был один друг, который сказал мне, что мои друзья не любят тусоваться со мной, потому что я негативен. Ну шанс потерять свою жизнь довольно отрицательный. Просто говорю.

Отчет Майка Окса

Мне 25, но я все еще девственница, ни работы, ни денег, ни парня, я все еще живу со своей семьей, я даже не могу окончить колледж на 6-м курсе, потому что я не могу ни на чем сосредоточиться, Я не могу встать с кровати, не хочу ничего делать, только спать и надеяться умереть.

Отчет

Когда я читаю их, я могу полностью понять почти все из них.Эта постоянная королевская битва
, в которой вам предстоит сражаться со своими демонами. Борьба за еду, душ, уборку в комнате/доме, посещение школы/рабочего места. И мир говорит, что вы ленивы, это только масло в огонь. Когда говорят «да всем становится грустно». Ну не скажешь? Я не грустный. Я подавлен. Это огромная разница. Грусть — это эмоция, когда случилось что-то плохое. Депрессия — это грусть, одиночество, истощение или даже суицидальные мысли и т. д. Моя любимая фраза: «вам нечего впадать в депрессию, у вас впереди как минимум половина жизни».Да… большинство людей не могут понять, что у депрессии много причин, не только травматическая. Это может быть в ваших генах, потому что кто-то в вашей семье был в депрессии, это может быть случайным переключением с одного дня на другой только потому, что ваш нейрохимический баланс был нарушен и стал нейрохимическим дисбалансом. Так что вам не нужно никаких причин для депрессии, это может произойти само собой. (как и у меня, и у многих других)

Иногда просто не ем 2-3 дня, потом стараюсь нормально есть, потом много ем.То же самое со сном. Иногда у меня бессонница, а потом гиперсомния. Этот цикл убивает многих из нас.

То чувство, когда сон уже не просто сон, а скорее способ сбежать. Но потом ты понимаешь, что когда ты спишь, проходит только время, но это как щелчок пальцами, и ты снова чувствуешь демонов. Тогда вы чувствуете себя так: «Боже, пожалуйста, я не хочу просыпаться завтра, пожалуйста». Ощущение, когда ты стоишь перед зеркалом и просто кричишь/плачешь и буквально умоляешь себя держаться.

Я знаю, каково это, мне кажется, что я уже проиграл, и я действительно боюсь этого.

Но, пожалуйста, кто бы ты ни был, будь сильным, я знаю, что это клише, что ты всегда слышишь, но мы слышим это все время только потому, что это наш единственный шанс.

Отчет

Я становлюсь очень апатичным. И я откажусь (читай: не могу) принимать какие-либо решения. Даже крошечные любят, что есть. Я физически не смогу принять решение. Так что, если рядом нет никого, кто бы сказал мне что есть и что есть, я не буду есть.Если не будет того, кто скажет мне идти спать, я не буду. Доходит до того, что, если кто-то просит меня принять решение или пытается заставить меня принять решение, я просто сворачиваюсь в клубок и плачу.

Отчет

Я предпочитаю бодрствовать всю ночь, потому что могу просто лежать в постели, и никто не злится. Я сплю до 15 часов в сутки в плохие периоды. Когда я бодрствую, я живу в своей голове, я часто даже не двигаюсь.

Отчет

Мои режимы сна повсюду.У меня много плохих снов, и я постоянно устаю. Работа требует много энергии, будучи счастливым и полным энтузиазма (я учитель), я теряю сознание, когда возвращаюсь домой. Изменения вызывают у меня тревогу. В плохие дни у меня трясутся руки, я чувствую тревогу и нервозность, но не знаю почему. Я забываю свои слова. Если я упаду, и кто-то спросит, как у меня дела, я просто расплачусь. Я счастлив, когда слишком занят, чтобы думать, но тогда я устаю и разбиваюсь. Ситуация, которая вызвала мою депрессию, ушла, и логически я знаю, что теперь я должен быть в порядке, теперь я счастлив…но я все еще борюсь. Я потерял хорошие привычки и приобрел некоторые плохие привычки. Я соглашусь на планы, а потом отменю, я чувствую, что превращаюсь в отшельника, и если я поговорю с кем-то об этом, они подумают, что я слабая, и мне надоест постоянно быть подавленным. Итак, я остаюсь дома одна.

Отчет

Люди думают, что я действительно ненормальный. Я говорю, что занят, и я не могу сделать то, что обещал, но я занят тем, что прячусь. Это депрессия. Огромная потребность быть занятым до тех пор, пока вы не будете полностью истощены физически, чтобы вам не приходилось бояться собственных мыслей: это тревога.

Отчет Вика Картрайта

Я всегда один, пока кому-то в моей семье что-то не нужно. И я не спал всю ночь, пытаясь понять, как решить чужую проблему. После того, как их проблема решена, они уходят… нет, спасибо, и они могут даже говорить обо мне за моей спиной о том, как они использовали меня снова. Но если я не помогу, я сумасшедшая сестра, тетя и т. д. Если семья делает это с тобой, я боюсь встречаться с незнакомцами. Никого не волнует, что я весь день один дома прячусь в доме с ожогами по всему телу, мне сказали, что я слишком депрессивен, чтобы быть рядом, пока им снова не понадобится помощь.Мне нужно бросить семью и найти таких, как я. Но где пострадавшие от ожогов подключаются? Небеса, я думаю!

Отчет

Мои эмоции переполняют меня. Я догадываюсь обо всем, что я делаю или не делаю. Я чувствую, что независимо от того, что я делаю, это будет неправильно. Я постоянно устаю и хочу уйти в сон, чтобы избежать жизни. Я чувствую себя безнадежным и беспомощным, и я не думаю, что кто-то понимает. Я хочу позвать на помощь, но никто не знает, как мне помочь, и я чувствую, что они не хотят этого слышать и сводят мою борьбу к минимуму.Я хочу физически вырезать это из себя.

Отчет

Постоянно быть рядом с кем-то. У меня полная неспособность быть в одиночестве. Мне даже не нужно разговаривать с человеком… пока я знаю, что он физически здесь, я доволен. В противном случае закрадываются депрессивные мысли, и в итоге я схожу с ума. Притворяться перед другими людьми, что я в порядке, проще, чем смотреть в лицо самому себе.

Отчет

Когда люди полагаются на вас, вы крепко держите маску другого себя.Улыбающийся, счастливый, общительный, общительный. Моя маска была настолько тугой, что я не понимал, что моя усталость и отсутствие драйва, тот факт, что загрузка белья каким-то образом превращается в десять загрузок, на самом деле была очень хорошо скрытой депрессией. Потребовался друг, который тоже страдал и знал симптомы, чтобы указать на это. Жизнь не намного легче, но я все еще жив. Не могу сказать, сколько бы я прожил, если бы она не заговорила.

Отчет

Хуже всего то, что мои дети заслуживают лучшей мамы, но в то же время знают, как сильно они нуждаются только во мне и что никто не будет любить их так, как я.

Отчет

Постоянно курю, в комнате нет света, много сплю, улыбаюсь своей семье, чтобы они не знали, насколько бесполезным ты себя чувствуешь. Строить Вселенную вокруг собственной кровати, потому что ты хочешь просто остаться там… думая, что все, что ты делаешь, неправильно и что большинству людей было бы лучше без тебя…

Отчет

Я бесполезен все время и что люди на самом деле не любят меня.Как будто Мой внутренний монолог постоянно унижает меня. Из-за этого я не выношу никакой критики. В рабочей ситуации это выглядит так, как будто я не слушаю, когда принимаю конструктивную критику, или если я сделал ошибку, и меня за это ругают. Может показаться, что я игнорирую критику, но на самом деле я закрываюсь, потому что я уже начал говорить себе, что я бесполезен, и я ругаю себя за то, что я все испортил.

Отчет

Я не чувствую себя «внутри себя».Я чувствую, что смотрю. Как будто я за чем-то стою, но наблюдаю со сверхбдительностью. Я также подчеркиваю вещи заранее. «В какую дверь я войду? Кто-то будет смеяться, если я выберу не ту дверь». «Где мне припарковаться? Я буду кому-то мешать». «Когда я войду, все будут смотреть на меня». Это продолжается и продолжается. Мой ум настолько хаотичен, что он пуст, пуст. Я не могу говорить по порядку или заставлять других понять, что я пытаюсь донести. Слова не придут. Когда они это делают, они не выходят правильно, или мысли в моей голове не те мысли, которые я думаю.Они думают, что я использую фигуры речи. Однажды я сказал своему терапевту, что не чувствую себя на 46 лет. Она пошла, чтобы дать мне пять! Я имел в виду, что я чувствую себя эмоционально заторможенным, как будто я не прошел определенную точку где-то на линии. У меня посттравматическое стрессовое расстройство из-за сексуального насилия со стороны одного человека, а также физического и словесного насилия со стороны моего отца. Я чувствовал, что это приближается ко мне во всех направлениях, на которые это похоже. Я чувствую себя ТАК усталым все время, все, время. Нет сил что-то делать. Меня больше ничего не интересует.Моя квартира не грязная, но вещи накапливаются. Я знаю, по логике мне нужно, чтобы моя задница двигалась, но я просто не могу. Я хочу спать и дремать все время. Facebook — это отдушина для меня. Я создал группы, чтобы публиковать сообщения об определенных вещах только для определенных людей. Я не хочу слышать «ты закатываешь вечеринку жалости» или «подними голову». Это больно, это не помогает мне. Я плачу при падении шляпы по любому поводу. Я много плачу. Особенно, когда я не могу подобрать нужных слов или кто-то указывает на то, что я сделал или сказал.Я слишком эмоциональна, и чем больше я пытаюсь ее обуздать, тем только усугубляю ситуацию. Все очень сосредоточено вокруг меня, но в то же время кружится беспорядок. Я надеюсь, что кто-то понимает, что я пытаюсь сказать. И спасибо за вклад в эти ответы. Это дает всем нам подтверждение того, что мы не одиноки.

Отчет

Я не могу спать по ночам, потому что мысли о неудачах крутятся в моей голове

Отчет

Иногда я не могу дышать

Отчет

отменить приложение доктора.зная, что мне нужно идти в тот день. Но приятно знать, что кто-то понимает. Я молюсь, чтобы все стало лучше для всех, кто имеет дело с депрессией и беспокойством. Имя Иисуса!

Отчет

Я ложусь спать в ночи и просыпаюсь поздно. Это не по выбору. Но обычно я просыпаюсь с чувством усталости, с головной болью и неспособностью принять мир. Я ненавижу отвечать на звонки или разговаривать с людьми, потому что я не могу сказать, что у меня на уме, потому что я знаю, что они будут обращаться со мной как с идиотом, и я не могу вести светскую беседу, когда моя голова вот-вот взорвется.Не помню, когда в последний раз выходил. Я больше не могу смотреть людям в глаза из-за страха, что они увидят то, что я скрываю. Я одеваюсь потрепанно и обычно бываю неопрятной, потому что мне уже все равно, как я выгляжу. Имеет ли значение внешнее, когда внутри идет война и кровопролитие? Иногда, когда я смотрю что-то на Netflix, большая часть этого даже не регистрируется для меня. Это почти как смотреть, как жизнь проходит мимо. В большинстве дней я просто забываю поесть, а когда вспоминаю поздно ночью, я все еще не голоден.А в некоторые дни единственной мыслью, которая дает мне хоть какое-то утешение, является теплое чувство, когда я истекаю кровью в теплой ванне. Депрессия действительно тяжелая… каждый божий день… и никто не понимает… но они быстро бросают тебя. Депрессия в сочетании с одиночеством еще тяжелее.

Отчет

Мой дом в полуразрушенном состоянии, я никого не пускаю внутрь, у меня нет друзей. Я работаю, иду домой, просто сижу и часами смотрю Netflix. Затем вставайте и снова идите на работу. Засыпай в моем кресле.Я чувствую себя мертвым внутри. В мои выходные я просто сижу весь день. Я не выхожу из дома, если в этом нет необходимости.

Отчет

Кажется, я все время лажаю, несмотря ни на что. Из-за этого я ненавижу работать в группах и никогда не помогаю. Когда группа просит меня помочь, я всегда как-то лажаю, и они справедливо обвиняют меня в этом. Такое ощущение, что я неудачник

Отчет

Я все время улыбаюсь, хотя на самом деле не хочу, но я делаю это, потому что не чувствую, что мне можно грустить, когда я с кем-то другие люди.Я также делаю все возможное, чтобы сделать кого-то счастливым, потому что, поскольку большую часть времени я не чувствую себя счастливым, мне просто становится немного лучше, когда я вижу, что кто-то другой счастлив. Я также изолирую себя, хотя иногда мне просто хочется, чтобы кто-то был рядом.

Отчет

У меня есть склонность ко многому из того, что здесь описано: Иногда я просыпаюсь и думаю: «Уф! Как я сегодня встану? Бывают моменты, когда я хочу избегать людей, когда я становлюсь очень замкнутым, когда я хочу пить каждую ночь, когда мне не хочется прилагать какие-либо усилия, чтобы попытаться решить мою сложную финансовую ситуацию (я не могу найти хорошую работу). только пока).

Я не могу говорить за всех, но что работает для меня, и я думаю, что сработает для некоторых, но точно не для всех остальных, так это то, что я работаю против этих вещей по одной, используя простые, но эффективные правила: 1. Я не позволю себе спать более 8,5 часов (при условии, что я не оправлюсь от серьезного недосыпания) 2. Я не позволю себе купить алкоголь в магазине или пойти в бар до вечера выходных. 3. Я буду требовать от себя подать по крайней мере несколько заявлений о приеме на работу, или отследить заявления, или посетить какое-то сетевое мероприятие, по крайней мере, несколько раз в неделю.4. Я буду тренироваться не менее получаса 5-6 дней в неделю. 5. Сегодня я напишу еще одну главу своей рукописи романа. 6. Я приберусь в своей комнате в течение 10-20 минут, включив свою любимую музыку. 7. Я буду наслаждаться небольшим количеством снисходительной еды, такой как десерт, но я не сойду с ума от десерта.

Спросите себя: могу ли я поставить во главе свою более разумную сущность, шаг за шагом?

Отчет

Я избегаю социального взаимодействия, потому что чувствую, что люди терпят меня только для того, чтобы быть вежливым с моим мужем или моим сыном.Когда друзья приглашают нас к себе, я остаюсь дома, потому что не верю, что они действительно хотят, чтобы я был рядом.

Отчет

Большинство людей, страдающих тревогой/депрессией, бегут от социальных условий и обязательств. Я ОБОЖАЮ их. Если у меня есть свободное время в течение дня, именно тогда наступают мысли и темнота. Я кладу слишком много на свою тарелку, и я начинаю беспокоиться из-за этого. Если я беспокоюсь о мелочах, у меня не будет времени подумать о мрачных мыслях, которые всегда крутятся у меня в голове.

Отчет

Я не могу ни принять ванну, ни принять душ. Я просто не в состоянии. Я хочу помыться, но я плачу в ванне, как маленький ребенок, без причины. и у меня просто нет сил, чтобы помыться. я сплю весь день и сплю всю ночь. У меня нет работы. никто не заботится обо мне. Я хотел бы сделать много вещей, но я просто не в состоянии заставить себя сделать что-либо. Я даже не могу смотреть фильм, потому что это утомительно, и я не могу сосредоточиться. я уже мертв, но еще дышу.Я как овощ, но все еще могу двигаться.

Отчет

Мне лично не поставили диагноз, но я имею отношение почти ко всем из них. Я хочу вести хорошую жизнь, практиковаться, писать, совершенствоваться в вещах. Хотя я чувствую, что не могу, и это одна из самых болезненных вещей. Я дистанцируюсь на общественных мероприятиях, потому что чувствую, что мне не место. Даже если я общаюсь, мне неловко из-за того, что я делюсь своими идеями в разговоре, потому что мне кажется, что я навязываюсь или никому нет дела до моего мнения.Даже когда я печатаю это, я думаю, что мои идеи здесь неуместны, как будто я занимаю место, которое могло бы быть у кого-то с этим хуже.

Сообщите

, когда вы не можете больше сдерживаться и просто падаете, плача, надеясь, что кто-то услышит вас и поможет, потому что вы слишком напуганы/стыдитесь/неуверены, чтобы просить об этом.

Затем осознание того, что ты уже взрослая, и тебе не о ком заботиться.

Серьезно, получить помощь, когда это проще и доступнее.Есть гораздо больше возможностей помочь подросткам и молодым людям, чем людям среднего возраста. Когда у вас есть ребенок, вы можете получать интенсивную медицинскую помощь в течение первых нескольких дней, затем каждые несколько дней, затем каждые несколько недель, а затем почти все проходит; подразделения матери и ребенка не принимают малышей.

Получить помощь, когда это проще и доступнее.

Отчет

Постоянный страх, что кто-то позвонит или объявится без предупреждения. Не выходите из дома вообще, потому что боитесь человеческого общения.Страх сказать что-то не то и решить, что ничего не говорить — твой единственный выбор…

Отчет

Кажется, я все время ошибаюсь, несмотря ни на что. Из-за этого я ненавижу работать в группах и никогда не помогаю. Когда группа просит меня помочь, я всегда как-то лажаю, и они справедливо обвиняют меня в этом. Такое ощущение, что я неудачник.

Отчет

Когда у меня нет сил ни на общение, ни даже на работу по дому, потому что вся моя энергия уходит на выполнение рабочего дня.

Отчет

Я связан со многими из них. Полезно знать, что я не единственный. Но чтение всего этого заставляет меня думать о своих собственных проблемах и вызывает желание выпить посреди дня.

Не только социальная тревога и депрессия мешают мне работать. Боюсь, если у меня будет стабильный доход, я действительно стану алкоголиком. Сейчас я покупаю их только тогда, когда мой папа время от времени присылает мне деньги. Или тот редкий случай, когда моя мама (с которой я живу и на которую во всем полагаюсь) хочет немного.

У меня есть только одна подруга, и она живет в другом штате. Она также страдает от депрессии, которая может быть хуже моей, потому что она редко отвечает на мои электронные письма, и мы не разговаривали по телефону около года. У нее есть работа, и она занята больше, чем я, и я знаю, что она борется. Но мое беспокойство заставляет меня думать, что она просто не хочет со мной разговаривать. Несмотря на то, что она прислала мне рождественский подарок, это единственное подтверждение того, что она жива за последние шесть месяцев. И я думаю, или мое беспокойство, что она сделала это только потому, что я послал ей открытку и напомнил ей о моем существовании.

Вокруг столько боли. И я не знаю, как это исправить.

Отчет

Каждый здесь не одинок, Эта ветка тому доказательство. Есть люди, которые могут помочь решить многие из этих проблем, будь то лечение или разговор, отношения или общение. Дело в том, что это отстой. Эта болезнь действительно отстой. Но чтобы помочь и вылечить эту болезнь, нам нужно говорить об этом. Большинство друзей, родственников и врачей не узнают, пока мы им не скажем.Это также помогает ежедневно подталкивать себя, бросать себе вызов и даже пугать себя. Может быть, установить время, чтобы встать, принять душ или поесть. Через какое-то время это становится рутиной. Рутина может помочь перейти к лучшему положению. Просто мои 2cents.

Отчет

Я интроверт, и меня заставляют работать с клиентами. Мне очень трудно просто общаться с незнакомцами. Постоянное пребывание в таком положении заставило меня отказаться от общения с друзьями, поскольку к концу дня я настолько истощена этими взаимодействиями, что мой период перезарядки занимает больше времени, чем мне хотелось бы.Я так подавлен, что начал есть и не могу остановиться. Моя жизнь — кошмар. Все продолжают говорить мне, чтобы я старался находить радость в том, что я делаю, но они не понимают, сколько усилий требуется, чтобы просто встать утром, зная, что мне придется столкнуться с тем, что ждет впереди в течение дня. Я живу в очень маленьком городке (переехал сюда по независящим от меня обстоятельствам), и работы очень мало. Я чувствую, что мне вообще нечего ждать, и мой дух полностью сломлен. Все думают, что я просто веду себя негативно, но они не понимают, сколько раз я думал о том, чтобы просто покончить с этим.

Отчет

У меня депрессия, ГТР и очень тяжелое ОКР. Я прохожу терапию и принимаю лекарства, вокруг меня хорошая сеть поддержки, но у меня все еще есть эпизоды. Каждый раз я думаю, что увижу это в следующий раз. Хотя я гораздо лучше замечаю красные флажки, это все же случается. Это будет продолжаться.

Самая большая трудность заключалась в том, чтобы понять, что я думаю, что есть ограничения в том, что я могу сделать по этому поводу, и что я должен принять это. Конечный результат всегда один и тот же: я не могу спать в течение более длительного периода времени, я так устал, как будто полностью измотан до такой степени, что едва могу держать себя на плаву в плане появления на работе и оплаты счетов, пусть в одиночестве общается.Мои обсессивно-компульсивные расстройства выходят из-под контроля, и самые простые задачи, такие как покупка продуктов или общение с людьми, выводят меня из себя до смешного. Хуже всего, однако, то, что я просто не в состоянии видеть все хорошее в своей жизни. Любящие, поддерживающие друзья, понимающий начальник, самый добрый, самый терпеливый бойфренд. И я чувствую себя таким виноватым. Такой недостойный, никчемный и в значительной степени плохой человек. Как будто мое тело и моя кожа являются барьером между мной и всеми этими хорошими вещами в моей жизни, до которых я не могу дотянуться и потрогать.Это худшая часть.

Я сейчас не в лучшем положении, но я пытаюсь. Шаги малыша. Я хотел бы обратиться ко всем вам и сказать спасибо. Вы все молодцы, что делитесь. Продолжай, продолжай. Мы получили это. xx

Отчет

Люди не понимают, почему я всегда устаю. Они говорят мне больше спать, как будто можно спать больше 10 или 12 часов, работая полный рабочий день. Они не понимают, почему я беспокоюсь о том, чтобы пойти в аспирантуру и меньше спать.Они не понимают, что раньше школа приводила меня в стационар, а снижение сна может быстро привести к суицидальным мыслям. Мне говорят, что я слишком остро реагирую, ищу внимания или иным образом веду себя нелепо. Больно.

Отчет

Как узнать, что у меня депрессия? У меня определенно есть симптомы, но нет причин для депрессии. У меня есть жизнь, за которую любой может чувствовать благодарность.

Отчет

Когда вы смотрите телевизор, слушаете музыку, играете в какие-то онлайн-игры, общаетесь с незнакомцами, и все это одновременно — просто для того, чтобы создать поток информации в надежде утопить депрессивные мысли.

Когда вы чрезмерно мастурбируете, десять раз в день или больше — просто чтобы обеспечить достаточное количество дофамина, чтобы справиться с депрессивными мыслями.

Когда ноги не перестают гарцевать, беспокойно колотить вверх-вниз, когда ты крутишь пальцами на все лады — лишь бы отвлечься от депрессивных мыслей.

Когда ты язвителен до чертиков, когда ты жалишь людей, как оса, своими словами — лишь бы скрыть, что ты умираешь от страха от депрессивных мыслей…

Ты делаешь много-много всего… Странного, повторяющегося, вредного. Потому что вы сталкиваетесь с противником, которого нельзя победить — только усмирить, от которого нельзя убежать — только спрятаться.

Отчет

Я разочаровался в том, чтобы снова найти любовь, потому что я не верю, что я достаточно хорош для кого-либо.

Отчет

Мне сказали: «Иди, сделай что-нибудь полезное для себя», «Тебе нужно больше заниматься спортом», «Скоро станет лучше» и так далее.
«Почему ты в депрессии? Жизнь прекрасна!» типа «Почему ты страдаешь от астмы? Вокруг достаточно воздуха!»
А еще у меня была мама, она обнимала меня изо дня в день, не нужно было слов. Помогал мне в самые темные времена. Дал мне «второе рождение». Так люблю ее.

Отчет

Я видел себя и свои ситуации почти в каждом из этих комментариев, я боролся с тяжелой депрессией более 16 лет. каждый раз, когда я думаю, что мне станет лучше, это длится всего несколько часов, а потом я снова впадаю в депрессию.эти комментарии описали меня почти точно. это помогает мне чувствовать себя немного лучше, зная, что я не одинок, но я все еще чувствую себя таким одиноким. Спасибо вам всем за то, что вы так открыты и честны в своих чувствах и ситуациях.

Отчет

Я никогда не осознавал, что депрессия влияет на мой рассудок. после того, как я прошел через сильный период депрессии, у меня часто было головокружение и склонность к убийству в течение нескольких часов или даже дней после того, как я выздоровел. это было действительно страшно, и я порезался больше после приступа депрессии, чем во время

Отчет

Мои родители считают меня самовлюбленным и поверхностным, но я очень застенчивый и одинокий.Находясь наедине с собой, своим отражением, я чувствую себя менее одиноким, как будто у меня есть компания.

Отчет

Внезапно мир стал опасным и несчастным местом. Я боюсь за будущее своих детей и внуков, которые растут в таком мире. Рабочих мест не останется, потому что их возьмут на себя машины, так что же нам ждать в будущем? Перенаселенный, недостаточно обеспеченный ресурсами, недоступный и чрезвычайно жестокий.

Отчет

С тех пор, как я принимаю лекарства, это стало менее ужасно, но до этого я целыми днями лежала в постели, мне потребовался почти год, чтобы закончить свою бакалаврскую диссертацию, потому что все, что я мог сделать, это заставить себя идти в библиотеку, смотреть часами сидеть за пустым ноутбуком, прочитать полстраницы и вернуться домой, измученный, полный ненависти к себе.Усталый. Использовал. Бесполезный. Тупой.
В остальное время я шумный и чрезмерный человек, артист, все, кажется, впечатлены моей энергией, но как только я остаюсь один, я чувствую, что не заслуживаю любви, и я просто персонаж в этом мире, но не настоящий человек. Меня тянет к алкоголю, никотину и многому другому, это заставляет меня чувствовать себя хорошо и принадлежать чему-то хотя бы на короткое время.

Отчет

Две вещи:

Я много пишу и публикуюсь и зарабатываю на этом деньги.Правда, мне нужна творческая отдушина, и правда, я зарабатываю деньги… но я пишу, потому что предпочитаю жить в выдуманной вселенной, чем в реальной. Я просыпаюсь каждый день разочарованный тем, что я не умер. Эскапизм всегда был моим любимым наркотиком.

Я извиняюсь за все, даже за то, что не могло быть моей виной. Мне так плохо из-за того, что я навязываю свое существование другим людям, что я навязчиво извиняюсь за все, хотя на самом деле я извиняюсь за то, что живу.

Отчет

Впадая в депрессию, я ненадолго теряю рассудок и вымещаю свою неудовлетворенность жизнью на людях, которых люблю больше всего.У меня не так много людей, которым я доверяю или о которых забочусь. Из-за этого я теряю людей, которых люблю, и в конце концов их заменяют, как в бесконечном цикле. Из-за этого я теряю мужчину, которого люблю, и так сильно ненавижу себя. Это убивает мою волю, каждый раз, когда я ломаюсь, даже продолжать жить дальше и дальше. Уже был в больнице 2 раза для предотвращения самоубийств только в этом году и собирается вернуться еще раз из-за всего этого.

Отчет

Меня очень раздражает моя депрессия в кругу семьи, и я провожу часы в своей комнате вместо того, чтобы играть в «семейную игру».А также принять душ и почистить зубы. Мои родители не понимают, что мне тяжело, и часто называют мои вредные привычки отвратительными.

Отчет

Мне лучше сейчас, когда я стал старше (70), но так много раз в моей жизни я был в глубокой депрессии, изолирован, и хотя у меня были доступные варианты — терапия, лекарства, друзья — Я часто не мог заставить себя попросить о помощи, потому что вещи, которые беспокоили меня, казались мне настолько незначительными и многочисленными, что я чувствовал, что никто не может поверить, что я позволяю таким вещам мешать мне жить.Мой IQ был 145, но я не мог ничего сделать, кроме как одеться и выйти за дверь.

Отчет

Я умерла, когда умер мой муж

Отчет

Люди, наверное, думают, что я ленивая. Хорошая часть заключается в том, что мне все равно/не может быть все равно; проблема в том, что я думаю, что я просто ленив. Многие другие люди имеют дело с этим; Я не особенный. Иногда мне хочется поговорить об этом, но мне кажется, что я просто оправдываюсь или ищу внимания. Это нисходящая спираль, из которой нет хорошего выхода.

Отчет

Иногда моя голова кружится так быстро, и в ней одновременно проносится так много мыслей, что я становлюсь парализованным. Я не могу думать или двигаться.

Отчет

Слишком много думать и теряться в разговоре с кем-то не потому, что вам все равно, а потому, что вы привыкли чувствовать оцепенение, не слушать и не говорить слишком много вслух. Мысли и чувства становятся связанными, и большую часть времени вы чувствуете себя негативным человеком, как будто на каждом плече сидит дьявол, а впереди только 1 длинный темный путь…

Отчет

Я уже и не пытался. Все подавляющее. Некоторые люди могут «принять душ». Для меня это означает найти желание сделать это. Найти что-то чистое, чтобы надеть. Вспоминая, что я пренебрегал стиркой. Охота за чистым полотенцем. Зная, что мне придется столкнуться с собой голым. Чувствую себя настолько неустойчиво, что собираюсь упасть каждый раз, когда оборачиваюсь, чтобы ополоснуть волосы. Высыхание и необходимость нанести лосьон, потому что моя кожа горит от сухости, но я не хочу прикасаться к себе физически.Мое тело вызывает у меня отвращение. Я просто хочу снова укрыться, залезть обратно в свое безопасное кресло — где я практически живу — накрыться кучей одеял и заснуть. Между умственными и физическими усилиями у меня ушло не менее 2 часов. Меня переполняет чувство неудачи, что все, что я могу сделать за день, это привести себя в порядок. Хотел бы я просто «принять душ».

Отчет

Я думаю, именно поэтому я не могу принять душ без особой подсказки, и даже 12 часов сна недостаточно, и у меня нет сил разговаривать по телефону, если я не ложусь.Я принимаю успокоительное. Я не понимал, что должен принять вторую таблетку, которую доктор разрешил. Спасибо, что опубликовали это.

Отчет

Просыпаться каждое утро с ямой в животе, зная, что сегодня будет точно так же, как и все остальные дни; вызывая улыбку на моем лице и обманывая всех, заставляя думать, что все в порядке, и что я позитивный человек.
Чувствую себя обузой в жизни каждого. Интересно, настоящая причина, по которой люди тусуются со мной, в том, что они жалеют меня, или они не хотят ранить мои чувства.Интересно, люди просто устали от меня.
Постоянно «беспокою» людей своими тревогами, волнениями, неуверенностью и страхами.
Извиняться и сожалеть о каждой мелочи, которую я делаю, даже если это ничтожно мало или вообще ничего.
Читаю каждую мельчайшую деталь разговора и анализирую все, что мне говорят в переписке или лично, пытаясь понять, что я сделал не так или что человек на самом деле пытается мне сказать. Я воспринимаю все неправильно.
Постоянно чувствую себя неудачником. Как будто я никогда не буду достаточно умной, достаточно красивой, достаточно смешной. Меня никогда не будет достаточно для кого-то и почти для всех.
Ненавижу, что мой мозг просто не отключается. Он просматривает каждую ситуацию дня и пытается проанализировать, что я сделал неправильно и что я мог бы сделать лучше.
И не смотря ни на что, как бы хорошо что-то ни было, ждешь, когда случится что-то плохое. Ожидание того, что что-то придет (я) и все испортит.

Отчет

Если я не на работе, я просто сплю.Когда я на работе, все, чего я хочу, это спать. Сон — это место, защищенное от моих мыслей.

Отчет

Постоянно чувствуешь себя фальшивкой в ​​школе, потому что улыбаешься и смеешься вместе со своими так называемыми «друзьями», которые даже не знают тебя настоящего. Они дразнят тебя тем, сколько дней в школе ты пропустил, хотя даже не осознают, как тяжело мне даже вставать утром, принимать душ, одеваться и вовремя приходить в школу.

Отчет

Отвечать «Я в порядке» всем, кто спрашивает, как дела на автопилоте.Я ненавижу этот вопрос. Когда люди спрашивают, все ли со мной в порядке, мне почти всегда приходится лгать, потому что, если бы я честно ответил на все дерьмо, которое, как мне кажется, люди разбежались бы с криками. Люди на самом деле не хотят знать честный ответ.

В какой-то момент у меня был терапевт, который на каждой еженедельной встрече спрашивал, как прошла моя неделя. В какой-то момент я пришла очень расстроенной и провела первые 10 минут, рыдая из-за всего того дерьма, которое произошло. Когда я успокоился, она задала мне обычный вопрос о том, как прошла моя неделя, и я автоматически, не подумав, ответил: «Все в порядке».Вот как это было укоренено. Хотя мне удалось выдать это за шутку.

Единственным человеком, которому я когда-либо могла ответить честно, была моя мама. Но все больше и больше она заставляла меня чувствовать себя виноватой за то, что я говорил правду. На днях один из моих питомцев умер, когда меня не было. Как только я перестала плакать и лежала в постели, она вошла и спросила, все ли со мной в порядке. Я ответил, что я в порядке. Я только позже понял, что я сказал. Это разрушило меня, когда я понял, что единственный человек, которому я мог доверять и быть честным, заставил меня почувствовать, что она так устала от меня, что я автоматически ответил ей ложью, как и все остальные.

Я никогда не чувствовал себя таким одиноким. Я потерял доверие ко всем.

Отчет

У моего друга диагностированы те же психические расстройства, что и у меня. Она ставит себя на пьедестал и объясняет всем, кто будет слушать, что она заслуживает чего бы то ни было, потому что ей тяжело. Из-за своего психического заболевания она не может устроиться на «постоянную работу». Она не может быть уважительной и/или внимательной к другим и их взглядам/мыслям/чувствам.Она устраивает огромные питти-вечеринки в течение года и ввязывается в любую драму, которую может найти. Извините, у меня тоже такой диагноз. Тем не менее, у меня есть взрослая работа. Взрослое место для жизни с моими взрослыми обязанностями. Да, я борюсь, хардкор. Но я никогда не использую это как оправдание. Я бы УБИЛ, чтобы иметь возможность оставаться в постели весь день. Это было бы потрясающе. К сожалению, я живу в реальном мире, который заставляет меня работать за деньги. У меня есть назначения врача. У меня есть счета. Я работаю над собой больше, чем когда-либо думал, что это возможно.Теперь люди думают, что я «нормальный». Женщина из среднего класса, белая, живущая в богатом районе, из стабильного дома. Биполярная/несуществующая мать, отец с посттравматическим стрессовым расстройством/трудоголик. Я написал книгу о небрежном воспитании детей и до сих пор работаю изо всех сил, чтобы позволить себе свою крошечную квартиру с одной спальней. Пожалуйста, скажите мне еще раз, почему я не знаю, о чем говорю.

Отчет

Я становлюсь взбалмошным, когда у меня депрессия на работе. Малейшая вещь вызывала у меня желание бросить работу. Даже сейчас, когда у меня есть любимая работа, это борьба с моим менталитетом «бей или беги».Даже если я чувствую, что все идет отлично, если случается что-то, что мне не нравится (например, я не зарабатываю достаточно денег), я начинаю нервничать, чтобы двигаться дальше. Обращение к консультанту помогло мне приручить это, но у меня все еще есть эта постоянная борьба. Мой консультант помог мне осознать, что, хотя это в значительной степени связано с депрессией, есть и значительная ее часть, которая является результатом того, что я вырос в доме, куда мой отец часто переезжал и менял работу. У нас было много замечательных переживаний, когда мы росли в разных местах, где мы путешествовали и жили, но я вижу, как это повлияло на брак моих родителей, и если бы я не внес существенных изменений в свою жизнь, в конечном итоге установил бы ту же тенденцию в моем браке.

Отчет

Когда мои дети были помладше, прятаться было легче. Сейчас они подростки и молодые люди, и они этого не понимают. Их друзья думают, что я классный и спокойный, всегда наслаждаюсь своим домом, где можно потусить. Реальность такова, что я больше не могу драться. Я надеюсь, что они получили достаточно повышения, потому что я закончил. У меня есть фантастический муженек, который просто «заполняет», когда я вхожу в свой цикл депрессии. Я действительно хорошо готовлюсь, заготавливая дом, предварительно оплачивая счета и организуя свой график так, чтобы как можно меньше влиять на них.Но это вся жизнь, которая у меня есть сейчас. Я просыпаюсь, отвожу их в школу, спешу с делами и поручениями, беру обед на вынос и дремлю, пока они не вернутся домой. Приготовьте ужин или закажите еду и возвращайтесь в постель, чтобы смотреть глупые реалити-шоу. Я постоянно выматываюсь и знаю, что заплачу, если потрачу то немногое количество энергии, что у меня есть. 5-минутное посещение школы стоит как минимум полдня. К тому времени, как я вернусь домой, все, что я могу сделать, это лечь и позволить навязчивым мыслям летать, пока мой разум не отключится и я не засну. Не восстановительный сон, а глубокий, глубокий парализующий сон, который делает меня еще более истощенным и менее способным делать то, что необходимо.

Отчет

Я не могу уснуть, даже если очень устал. Ложусь спать поздно, просыпаюсь рано, так что теперь я работаю каждый день, чтобы не идти домой.

Отчет

Я не ложусь спать до 2 или 3 часов ночи. Я сижу на диване и думаю обо всем, что мне нужно сделать, прежде чем я смогу лечь в постель: отнести посуду в раковину, принять душ, почистить щеткой и зубной нитью, отключить компьютер, уложить дочь в ее собственную кровать. Обсессивно-компульсивное расстройство вдобавок к депрессии и тревоге усугубляет ситуацию.

Отчет

В июле у меня был очень тяжелый депрессивный эпизод. (Мой терапевт говорит, что в прежние времена это назвали бы нервным срывом.) Мне казалось, что все вокруг меня рушится, и лучше уже не будет. Я узнал, что если вы оставите сообщение моему основному лечащему врачу и употребите слово «безнадежный», они свяжутся с вами. Я принимал одни и те же антидепрессанты в течение почти 15 лет, поэтому он отправил меня к специалисту по психофармакологии, назначил другую комбинацию антидепрессантов и добавил лекарство от тревожности для моего ранее недиагностированного тревожного расстройства.Медленно, но верно я снова становлюсь собой. Я боялся, что у меня ранняя деменция, но мои когнитивные способности возвращаются к тому состоянию, которое было у меня 20 лет назад. Думаю, я бы посоветовал не недооценивать важность правильно прописанных лекарств для настроения. (Помимо отличного терапевта.)

Отчет

Вялость. Ощущается как попытка вдохнуть. Тяжелая грудь. Горло сжимается, как будто крик пытается вырваться, но его блокируют. Я ТОЛКАЮ себя к деятельности – ставлю небольшие цели, выполняю определенные задачи – ДОЛЖНЫ быть выполнены к концу дня.Это помогает.

Отчет

Быть на вершине и править своим миром только для того, чтобы прийти в депрессию и сделать выполнение одного пункта в вашем списке дел совершенно недостижимым.

Отчет

Я уже и не пытался. Все подавляющее. Некоторые люди могут «принять душ». Для меня это означает найти желание сделать это. Найти что-то чистое, чтобы надеть. Вспоминая, что я пренебрегал стиркой. Охота за чистым полотенцем. Зная, что мне придется столкнуться с собой голым.Чувствую себя настолько неустойчиво, что собираюсь упасть каждый раз, когда оборачиваюсь, чтобы ополоснуть волосы. Высыхание и необходимость нанести лосьон, потому что моя кожа горит от сухости, но я не хочу прикасаться к себе физически. Мое тело вызывает у меня отвращение. Я просто хочу снова укрыться, залезть обратно в свое безопасное кресло — где я практически живу — накрыться кучей одеял и заснуть. Между умственными и физическими усилиями у меня ушло не менее 2 часов. Меня переполняет чувство неудачи, что все, что я могу сделать за день, это привести себя в порядок.Хотел бы я просто «принять душ».

Отчет

Иметь дело с таким количеством проблем со здоровьем, каждую ночь подключаться к аппарату для диализа. Нет сил встать с кровати. Какой смысл жить этой жизнью?

Отчет

Иногда я захожу в хозяйственный магазин, где я работал неполный рабочий день более 18 лет. Не потому, что мне что-то нужно, а потому, что я могу помочь клиенту или трем, и
это заставляет меня чувствовать себя полезным, и я могу уйти, когда захочу.
За все годы, что я там проработал, только один сотрудник догадался о причине моих посещений вне смены.

Отчет

Мне так грустно слышать, что так много людей чувствуют то же самое. Мы все когда-то были драгоценными маленькими детьми, которые так или иначе были побеждены современным миром. Наверняка должен быть выход. Основная причина столь широко распространенной боли. Может быть, это наше отделение от природы и более естественный образ жизни. Я знаю, что мои собаки всегда были для меня источником надежды продолжать идти вперед и видеть в мире что-то хорошее.Они показывают мне, что я важный и потрясающий, по крайней мере, для них. Теперь, если бы я мог просто начать верить в это о себе.

Отчет

Меня переполняли все и вся: работа, семья, партнер, коллеги, друзья, сосед по дому… Я чувствовал, что всем что-то нужно от меня, и я не мог с этим справиться. Потом я стал асоциальным, выгорел, все отменял, выходил из грязной комнаты, ни на что не было настроения. Я не хотела идти за покупками, готовить и чувствовала, что мой партнер не понимает, через что я прохожу.

Отчет

Я думаю, что депрессивные мысли особенно влияют на Америку/американцев, потому что мы так зависимы от потребления, прыгаем от приобретения одного кайфа к другому.

Жизнь не должна быть одним большим оргазмом, которого достигают только успешные и красивые.

Страдают все, и глупо пытаться уклониться от этой необходимой реальности. Мне нравится думать, что страдание — это одна сторона медали, а радость — другая. Когда вы объединяете их в повседневных делах (улыбаетесь кому-то, кто вам не нравится, изо всех сил проводите время с кем-то)
, вы обнаруживаете, что есть особый опыт в понимании того, что мы можем разделить бремя друг друга и облегчить друг друга. чужие грузы.

Это путь к познанию друг друга и, по крайней мере, самих себя. Но когда вы действительно в депрессии, это не имеет ни малейшего значения. Однако клинически доказано, что фальшивая улыбка улучшает самочувствие. Как насчет фальшивой заботы или фальшивой любви на какое-то время, пока они действительно не овладеют вами и не изменят вашу жизнь?

Отчет

Мой муж контролирует каждый аспект моей жизни с утра до ночи, и у меня нет сил или желания пытаться изменить ситуацию.Мысль о том, чтобы упаковать свои вещи и уйти от него, настолько ошеломляет меня, что я просто изо всех сил стараюсь каждый день делать то, что он говорит мне делать, и ждать его по рукам и ногам, как рабыня, потому что это легче. Мне не разрешено иметь друзей или ходить куда-либо без его разрешения. Я в ловушке этой жизни, этого дома, этого страдания. Большинство ночей я молюсь, чтобы не проснуться на следующий день, но каждый день я просыпаюсь. Хотелось бы, чтобы был выход, не требующий никакой энергии.

Отчет

Хорошая экспозиция гор люди с тревогой и депрессией поднимаются каждый день.

Отчет

Напряжение всего тела, когда вы сидите, потому что вы боитесь, что люди подумают о том, как вы сидите, поэтому вы пытаетесь быть совершенным и все равно терпите неудачу. Обезболить себя часами, часами и часами прослушивания музыки в своей комнате, а иногда и просто полной тишины. Хотите поговорить с кем-то, но вы даже не знаете, что вы чувствуете.

Отчет

В 13 лет я принял горсть аспирина, залез в постель и стал ждать смерти.Я употреблял наркотики, и это помогало мне в то короткое время, когда я находился под их пороком. Мне было 16 лет, когда я украл снотворное. Как только я проснулся, я выпил еще одну, чтобы снова заснуть. Полагаю, моя жизнь была настолько несчастна, что я не хотел бодрствовать. Я также порезал себе запястье лезвием бритвы однажды вечером, когда был пьян, но не потому, что хотел умереть. Это была мольба о помощи. Я сказал полицейскому в отделении неотложной помощи, что сделал это не потому, что хотел умереть, а потому, что был пьян. Так он написал в отчете, что я резал буханку хлеба, когда нож соскользнул.Излишне говорить, что я никогда не получал никакой помощи. Потом появился мой ребенок. Я должен был остаться в живых ради нее. Было несправедливо, что ей придется расти без мамы. Я стал профессиональным лжецом и научился очень хорошо это скрывать. Я бы стеснялся других. Для меня это был защитный механизм. Депрессия — это ужасно, особенно когда вы так молоды, что даже не знаете, что у нее есть диагноз и что она наследственная. Вы верите, что это просто вы и что вы просто странный или странный. Большинство дней хорошие, но я всегда на грани слез.Я никогда не мог сохранить друзей, потому что для меня никто не был настоящим другом, просто кто-то, кого я знал. С депрессией вы учитесь обвинять других в своих действиях. Легче обмануть себя, полагая, что ответственность лежит не на вас. Ты просто несчастная жертва. Вы жалеете себя. Когда другие говорят о ком-то, кто покончил жизнь самоубийством, они говорят что-то вроде «это так эгоистично! Они совсем не думали о своих близких!» Но они не понимают, что это потому, что мы чувствуем, что другого выхода действительно нет, никто нас не любит и все равно будет скучать по нам, и, кроме того, другим было бы намного лучше. прочь без проигравших в их жизни.Не трать на меня драгоценное время, ведь разве ты не видишь, что я того не стою? Я не думаю, что кто-то когда-либо действительно «преодолевает» депрессию. Это остается битвой на всю жизнь, которую мы учимся вести.

Отчет

Ложиться спать в 9, потом спать до 10 или 11. Даже не говорите мне, как тяжело просто встать с постели. Как будто у тебя нет сил делать НИЧЕГО, даже если это поможет.

Отчет

Чувство вины из-за того, что спал 12-16 часов, а сил нет Виноват из-за того, что пытался заполнить ошеломляющую пустоту едой и стал таким толстым поесть и заползти обратно в постель Депрессия — это ад на земле

Отчет

Слушая ASMR: «Ты достаточно хорош.»

Отчет

Через три года после смерти моего мужа я думала, что у меня депрессия. Прочитав это, я вижу, что у меня все еще есть почти все симптомы. Кроме употребления алкоголя. Я не пью. И я не работаю (я на пенсии) так что кое-что ко мне не относится Боже дай мне силы продержаться еще 3 года

Отчет

Я постоянно либо работаю и мучаю себя либо слишком много сплю, иногда 12 -16 часов, потому что я не хочу проходить через сознательные мысли, которые постоянно проносятся в моем мозгу.Я так сильно хочу умереть, чтобы наконец-то обрести покой. Я не хочу больше существовать ни в каком плане. И переедание, и сворачивание в клубок во время приступов паники. И эта пустота и пустота внутри, что Су намного страшнее боли.

Отчет

Жрать сахар в течение получаса всплеска энергии, чтобы я мог что-то сделать.

Отчет

есть ли ответ, я должен признать свою депрессию так же сильно, как я ее ненавижу, но я уверен, что теперь она не владеет мной, это тяжело, и я часто терплю неудачу.необходимость заставить себя встать, чтобы что-то сделать, требует усилий, но я это делаю. ничто из того, что кто-либо говорит, не может помочь или заставить вас чувствовать себя лучше, сон, еда могут взять верх, если мы позволим этому, я сильный, но иногда это сильнее меня. больно и непонятно. иногда для меня парадные ворота — мой враг, я просто не могу выйти из них, мир там,
я встаю в определенное время и одеваюсь каждое утро, так как там легко оставаться, не говоря уже о том, что я много делаю дней, но я встал и одет. Я также не доверяю людям, так что это не помогает.мои животные — мое утешение без них, кто знает, где я буду, я знаю, что они — моя ответственность, поэтому я забочусь о них, и они поддерживают меня

Отчет

Я ненавижу праздники… Семья… Люди и » счастья»… Хотел бы я, чтобы это был какой-то другой день…. Ходить по магазинам, готовить ужин… Как будто мне все это понравилось…

Отчет

Я закрываю свое сердце и блокирую эмоции, потому что, как как только я впускаю их, я не могу перестать плакать о том, какой я неудачник во всех жизненных обстоятельствах.У меня были гораздо большие ожидания от себя, и я подвел себя. Я никогда не показываю, что чувствую, и стараюсь, чтобы все вокруг меня смеялись и радовались, потому что я знаю, как сильно огорчает боль.

Отчет

Окружающие считают меня слишком незрелым, а я устал каждый раз объяснять свою точку зрения!

Отчет

это исцеляет, просто видя, что написано

Отчет

Есть до притупления боли, чувствовать себя отвратительной свиньей из-за того, что съел так много, а потом съел еще.Затем бесконечный цикл взглядов в зеркало, ощущения себя толстой неряхой, поедания руды, потому что я чувствую себя дерьмом, снова смотрю в зеркало, зная, что я никогда не буду хорошо выглядеть, или что женщины смотрят на меня так, как будто я привлекательный. Люди говорят мне: «Ну, ты знаешь, как похудеть» и «Просто выйди и займись спортом, это заставит тебя чувствовать себя лучше» или, как мне больше всего нравится, «Ты здорово похудела!» Да, я знаю, что нет, доктор каждый раз заставляет меня взвешиваться, я вешу столько же или даже больше, чем в прошлый раз, и выгляжу паршиво, спасибо.

Отчет

Вы достигли точки «Мне все равно». Твои волосы в беспорядке, твоя одежда не подходит, ты идешь в магазин в пижаме. Они могут думать, что хотят.

Отчет

Просыпаться каждое утро с ямой в животе, зная, что сегодня будет точно так же, как и все остальные дни; вызывая улыбку на моем лице и обманывая всех, заставляя думать, что все в порядке, и что я позитивный человек.
Чувствую себя обузой в жизни каждого.Интересно, настоящая причина, по которой люди тусуются со мной, в том, что они жалеют меня, или они не хотят ранить мои чувства. Интересно, люди просто устали от меня.
Постоянно «беспокою» людей своими тревогами, волнениями, неуверенностью и страхами.
Извиняться и сожалеть о каждой мелочи, которую я делаю, даже если это ничтожно мало или вообще ничего.
Читаю каждую мельчайшую деталь разговора и анализирую все, что мне говорят в переписке или лично, пытаясь понять, что я сделал не так или что человек на самом деле пытается мне сказать.Я воспринимаю все неправильно.
Постоянно чувствую себя неудачником. Как будто я никогда не буду достаточно умной, достаточно красивой, достаточно смешной. Меня никогда не будет достаточно для кого-то и почти для всех.
Ненавижу, что мой мозг просто не отключается. Он просматривает каждую ситуацию дня и пытается проанализировать, что я сделал неправильно и что я мог бы сделать лучше.
И не смотря ни на что, как бы хорошо что-то ни было, ждешь, когда случится что-то плохое. Ожидание того, что что-то придет (я) и все испортит.

Отчет

Просыпаться каждое утро с этой ямой в животе, зная, что сегодня будет как и все остальные дни. Я улыбаюсь и обманываю всех, заставляя думать, что все в порядке.
Постоянно чувствую себя обузой для всех вокруг. Как будто я слишком. Как будто они тусуются со мной только потому, что им плохо или они не хотят задеть мои чувства.
Чрезмерно анализировать и читать каждый разговор, который у меня есть, в переписке или лично, и пытаться понять, что я сделал неправильно или что другой человек на самом деле пытается мне сказать.
Никогда не бывает достаточно. Это чувство, что что бы я ни делал, я никогда не буду достаточно умным, достаточно красивым, достаточно забавным. Меня никогда не будет достаточно для кого-то или почти для всех.
Ощущение, будто я обременяю всех своими тревогами, неуверенностью и страхами.
Извиняться за каждую мелочь. Я сделал что-то не так или нет.
Мой мозг не отключается. Он постоянно просматривает каждую ситуацию дня и задается вопросом, что я сделал неправильно и что я мог бы сделать лучше.

Отчет

Всегда ложиться спать поздно, когда все уже заснули, потому что я не хочу, чтобы они видели, как я плачу. Также провожу так много времени в Интернете, потому что не так много других вещей, которые могут отвлечь меня от моих собственных мыслей

Отчет

Я точно не знаю, когда дела пошли под откос. Я думаю, что у меня всегда было Проблемы с тревогой и депрессией, сколько я себя помню… Я должен был скрывать это от всех, включая себя…в свои 20 я пристрастилась к метамфетамину и мужчинам..наркотики притупили боль, и мужчины заставили меня забыть..

Но это также заставило меня вытолкнуть тех, кого я любила, они заслуживали лучшего, чем я. Мой первый брак распался, детей забрали, моя жизнь, казалось, закончилась. Больше нечего держать, я здесь.
Мой брат пришел и спас меня однажды, когда я сдалась и хотела умереть. какое-то время все было хорошо. Или так я сказал всем.. Я ХОРОШИЙ. НО внутри я чувствовал, что вот-вот взорвусь.
Двигайтесь каждый день как робот.Десять лет назад у меня были серьезные проблемы со здоровьем, мне пришлось сделать полную гистерэктомию. И сломал ногу шесть недель спустя. Это было, когда я медленно начал соскальзывать в свой собственный маленький мир, спать, а иногда и бодрствовать, глядя в потолок.

Мой парень не понимает и не станет слушать, если я попытаюсь объяснить. Он называет меня ленивым, и мы все время ссоримся, мой дом в отвратительном беспорядке. ничего, кроме как лежать на моей кровати весь день.
Я каждый день поднимаю его на работу, обедаю и все такое. Затем, в зависимости от моих мыслей и мечтаний, я могу не ложиться спать и смотреть телевизор, надеюсь, я достаточно устану, чтобы снова заснуть.. Я люблю его, и у меня есть дом.. Но если он и все остальные оставят меня в покое.. Я могу останься в моих мечтах..где жизнь прекрасна…мой побег от реальности.

Отчет

Я не читал все это. Но я пытаюсь жить своей жизнью. У меня есть семья, друзья и парень, который любит меня… но в то же время я чувствую, что все это просто сон.Мне кажется, как только я выхожу из комнаты, они чувствуют облегчение. Мне кажется, что я ничего не делаю, кроме как угнетаю окружающих меня людей. Я постоянно сплю, и мне снятся кошмары, которые чертовски пугают меня. Все, что я хочу, это комфорт, но я слишком напуган, чтобы просить о нем. Боюсь, это бремя просить утешения.

Отчет

Постоянно ужасаясь тому, что люди думают обо мне, и будучи убежденным, что все они меня ненавидят.
Кроме того, я вонзаю ногти в кожу, чтобы причинить физическую боль, чтобы отвлечься от эмоциональной боли.

Отчет

Лежу без сна по ночам, потому что я так беспокоюсь обо всем. И капает от течи в трубах, но мы арендуем, а в доме такой ужасный бардак, что боюсь, нас выселят, так что все пойдет как снежный ком.

Отчет

Осведомленность. Я всегда хочу быть рациональным и не жить иллюзиями, поэтому я осознаю себя неудачником и, скорее всего, умру таким же.

Отчет

Я не сплю всю ночь, потому что мне не нужно ни с кем общаться.Тогда я не хочу вставать с постели весь день. Я пытался спать по обычному графику, но слишком утомительно иметь дело со всеми в течение дня.

Отчет

Я не могу сделать его счастливым.

Отчет

Иногда я путаю лень и депрессию. А если серьезно, то и то, и другое можно уменьшить силой воли, чтобы заниматься физическими упражнениями, такими как бег трусцой, танцы и т. д. сомнения, чувство бесполезности и страх до такой степени, что вы не можете сделать первый шаг.Итак, все думают, что вы ленивы или полны этого. Когда правда в том, что ты смотришь в зеркало и удивляешься, зачем вообще заморачиваться, что ты просто того не стоишь.
Пытаетесь объяснить своему боссу, почему у вас постоянная боль в суставах, проблемы с желудком и как вы отчаянно пытаетесь сосредоточиться.
Приходится слушать, как люди спрашивают тебя: «Почему ты грустишь? Что случилось?’ когда ответ в том, что реальной причины нет… ты просто это чувствуешь. И нет, вы не можете «отряхнуться».
Или, что еще хуже, люди советуют вам больше заниматься спортом, принимать травы или мое самое любимое «Просто выбирай быть счастливым!».
Пытаешься объяснить людям, как ты отчаянно нуждаешься в компании, общении, чувстве заботы, объятий или прикосновений. И все же эти самые вещи кажутся настолько ошеломляющими, что вы задыхаетесь от паники.
Другое дело. Попытка объяснить людям, что тревога — это обратная сторона медали. Как вам потребовалось все возможное, чтобы сегодня встать с постели и выйти из дома без приступа паники.
Я мог писать часами. Никому не желаю этой битвы.
Наконец — пытаетесь объяснить людям, что вы просто чувствуете больше, чем большинство.Вещи влияют на вас. Вы лежите в постели ночью, глубоко беспокоясь о животных или людях, страдающих. Иногда вы просто хотите, чтобы вы не могли чувствовать так много.

Отчет

Поскольку люди вокруг меня редко осознают, что я в депрессии, они часто говорят мне, какой я всегда неухоженный.. И какой неухоженный, неорганизованный и беспорядочный мой дом…. Мне не хочется готовиться или хорошо одетые, или выходят на улицу с друзьями, или едят.

Отчет

Как можно не работать после колледжа И получать сверхоплату на работе в фитнес-центре? Не говоря уже о сидении весь день И ночь в кресле……..
Да депрессия не шутка. И да: «Когда я протягиваю руку, когда я в депрессии, я хочу, чтобы кто-то сказал мне, что я не одинок. Не потому, что мне нужно внимание». Но сидеть в кресле Не поможет встрече с родственными душами. Ищите чувство собственного достоинства. Чего вам не хватает, Чего вы действительно действительно хотите И действительно ли так сложно пойти и пойти за этим?
Конечно, у тебя нет на это энергии, но я могу заверить, что энергия прилетит, как только ты начнешь двигаться. И я имею в виду это.В прямом смысле. Подними свою задницу с дивана И начни двигаться. Дышите глубоко. Очистка всех маленьких блоков. Это может занять некоторое время, но это работает. И хорошо позавтракать. И пить воду. Многие из них.

Отчет

Постоянное чувство, что ваши друзья ненавидят вас, даже когда вы хорошо проводите время с ними, позже приходите домой и перебираете все мелочи, которые вы сделали, и то, как это их обидит, что затем приводит к панике атака о том, что никто не будет любить таких, как ты.

Отчет

Мой парень подходит под каждую из них. Я также думаю, что он боится выходить на улицу, когда мы находимся в незнакомом месте. Он прячется. Я приняла это на свой счет и подумала, что он не хочет быть со мной. Как я могу ему помочь?

Отчет

Я все еще жив… Я чувствую вину за то, что это похоже на достижение.

Отчет

Я все еще жив… Я чувствую вину за то, что это похоже на достижение.

Отчет

У меня никогда не было непреодолимого желания стать медсестрой или учителем.В свои 30 я до сих пор понятия не имею, кем хочу стать, когда «вырасту». Когда мне было 22 года, и я закончил колледж, я решил, что буду продолжать и получить степень MRS, потому что, пока я был женат и кто-то заботился обо мне, не имело значения, что я делал в своей жизни. Перенесемся через 7 лет, и я разведен (к счастью, детей нет), и я снова на работе, которую я имел, когда мне было 19 лет. И, черт возьми, все изменилось. А я? Я стараюсь жить и работать по 12-шаговой программе, но в большинстве случаев все, что я могу сделать, это настроить себя на то, чтобы просто уйти и пойти на работу.Независимо от того, сколько я сплю, я никогда не чувствую себя сытым или отдохнувшим. Люди просят меня потусоваться, и я каждый день откладываю это, потому что все, что я хочу делать в свободное время, это свернуться калачиком на диване. Хотя я не алкоголик, я знаю, каково это быть настолько поглощенным другим человеком, что кажется, будто ты не знаешь, где они заканчиваются и начинаются. Когда вы проводите большую часть своего времени в одиночестве, становится так сложно не позволить негативному мышлению взять верх над вами. Сравнение — вор радости, но в нашем поколении трудно перестать сравнивать себя с тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть.Я также стремлюсь жить жизнью, в которой я не лелею свои обиды, но мне очень трудно отпустить ситуацию. Когда кажется, что ваша жизнь никуда не движется в профессиональном или личном плане, вам просто кажется, что вам почти не для чего жить. Я продолжаю думать, что в один прекрасный день это просто щелкнет, жизнь станет легче, с этим переездом, с другой работой и т. д., но правда в том, что счастье — это внутренняя работа. Я просто не понимаю в этом возрасте, что именно это значит для меня. Раньше я думал, что если я просто заставлю этот брак работать, все остальное встанет на свои места.А потом я просто понял, что в один прекрасный день я не могу так больше жить, и мне нужно работать над собой, потому что я единственный, кто может спасти меня. Я тоже разбирала своего бывшего мужа. И теперь, когда остались только я (и два кота), мне одному осталось разобрать. Раньше я так раздражался на него из-за его проблем со сном. А в последнее время круг замкнулся — теперь страдаю бессонницей. Я думаю, что в конце концов самый важный урок, который нужно усвоить, — это быть добрым к себе и другим. Мы все пытаемся бороться с нашими демонами в свободное время по-своему.

Отчет

Самым ярким моментом любого уик-энда для меня является то, что я общаюсь онлайн с парой моих друзей, и мы вместе пишем рассказы на основе мультфильма середины 90-х.

Каждую неделю на несколько часов я могу забыть, что я — это я.

Отчет

Я решил прервать серию укрытий от других людей и принял приглашение в загородный дом одного из моих виртуальных знакомых. Это было прекрасное пребывание; у них есть собаки, кошки, сельскохозяйственные животные и много зелени вокруг дома.Ни дороги, ни проезжающих машин. Я процветал. Там я как бы подружился с одним из коллег по работе хозяина. Милая девушка, не из тех, кого я обычно считаю интересной, но очень сердечная. Она сказала: «Когда мы вернемся в город, я хочу навестить тебя!» Я подумал: «Эм… в моем доме полный беспорядок». Она ответила; «О, так ты просто приберешь его по этому случаю». Я напрягся. Мой дом — медвежья берлога; Я не убираю и не пылесослю, как никогда, потому что у меня нет на это энергии. Пол в ванной завален мусором.Пол на кухне весь липкий. Окна не мыли годами. Я давно не приводил свой дом в порядок и, честно говоря, я не верю, что это достижимо для меня. Большую часть времени моя кухонная раковина полна грязной посуды, потому что я так ненавижу одну мысль о том, чтобы мыть ее. Моя мать была помешана на контроле и заставляла меня мыть все дважды. Теперь я просто стараюсь не обращать внимания на вонь и все равно живу там.

Отчет

«Выбирай счастливое». Да, я понимаю.Счастье — это выбор некоторых людей. Я понимаю, что кто-то может выбрать быть грустным или злым. Однако я могу так сильно хотеть быть счастливой, а этого не происходит. Эта неудача делает меня еще более грустным, еще более подавленным, более тревожным. «Что со мной не так, что это не работает??» И цикл продолжается.

Отчет

Значимые события не кажутся мне такими значимыми, как другим людям. Хорошо, я закончил и получил степень. Пожалуйста, не говори, что гордишься мной.Я не заслуживаю празднования. Я ничего не делал. Оставь меня в покое.

Отчет

Если бы все вышеперечисленное было вопросами, я бы ответил утвердительно на все из них. Люди называют меня отсталым или антисоциальным, но один только выход из дома вызывает у меня тревогу, и я не могу дождаться, когда снова вернусь домой и буду просто лежать в постели, смотреть телевизор в окружении своих собак и кошек. Я остаюсь дома, если мне абсолютно не нужно выходить на улицу.

Отчет

Я переехал в другой штат, где не знаю никого, кроме моего дяди…. Я стараюсь, чтобы мой ум был занят музыкой, затем я слышу песню и плачу … оба моих родителя умерли в очень молодом возрасте маме было 59 (декабрь 2008 г.), а затем отцу было 64 (август 2013 г.) Я единственный ребенок, нет детей, нет мужа/друга….. а потом я нахожу здесь друга, который 10 раз просил меня пойти куда-нибудь, и у меня есть какой-то предлог, чтобы не пойти. У меня физическая боль (проблемы со спиной), что ограничивает меня, но я все еще могу ходить (просто не могу пробежать марафон). В последнем состоянии я был в ВСЕ хотели посмотреть, что «*****» делает сегодня вечером…и всегда жизнь партии…и теперь я страдаю…я не могу найти помощь из-за медицинской страховки. Я проведу день без мытья головы, я даже использую «сухой шампунь»… никто не получит его, если он у них не есть…. но я очень рад, что я не одинок и не сумасшедший (ну да, но нет… лол ).

Отчет

Пытаюсь занять свой мозг мусором (Netflix и видеоигры) и обманываю себя, заставляя думать, что это потрясающе, чтобы перестать думать о том, как на самом деле тяжела жизнь

Отчет

Я мужчина, мне сейчас 60 и прочитал все это, и я бы сказал, что могу понять около 90% этого.Вспоминая, моя депрессия и беспокойство начались, когда мне было 13 лет. Я плохо учился в школе и был очень асоциальным в школе, моим спасением в то время были воздушные кадеты, единственное место, где у меня были друзья и я чувствовал, что у меня есть цель. . Помимо этого, я скрывал свои эмоции, собирая модели, выпивая и т. д. с некоторыми из моих друзей-кадетов. Свидание для меня было огромной кирпичной стеной, на которую я в конце концов взобрался, но 2 раза упал. Я сдался и поступил в ВВС, где в течение 3 лет держался подальше от девушек и многого добился.На четвертом курсе я познакомился с кем-то и до сих пор женат. Я вернулся домой и сменил много разных работ, от классных до плохих. Мое депрессивное состояние, вероятно, не помогало мне, так как я становился все более и более замкнутым. Днем мне нужно было присматривать за двумя детьми, а я работала по ночам, поэтому нам не нужен был детский сад. У меня была работа по покраске самолетов, которая мне изначально нравилась, но превратилась в кошмар с большим количеством сверхурочной работы и отсутствием возможности видеть своих детей. Вот когда все стало плохо… самоубийственно плохо. Я ушел с работы и попал в психиатрическую больницу на две недели. Потребовался год, чтобы восстановиться, чтобы я мог функционировать и устраиваться на работу.Я боролся на паршивой работе в розничной торговле, где мне приходилось притворяться, что я доволен обслуживанием клиентов, и у меня была огромная борьба с депрессией и беспокойством, и я взял слишком много дополнительных работ, потому что я не мог сказать «нет» после почти десяти лет, я нашел много лучше работать транспортным оператором, и это было здорово, пока мой диабет, депрессия и тревога не подняли свою уродливую голову. Странные смены, перерывы в уборной, сумасшедшие водители, контроль диабета — все это взяло верх надо мной, так что теперь я был на курсах когнитивно-поведенческой терапии, курсах по тревоге, у многочисленных психиатров и разных лекарств, и я чувствую себя таким беспомощным, как бы я ни старался.Я просто хочу заснуть и не просыпаться. Каждый день — это огромная борьба за все. Никогда в жизни я не чувствовал себя таким беспомощным. Когда я оглядываюсь на свои предыдущие достижения, я чувствую, что это была часть меня, которая умерла, когда у меня была тяжелая депрессия много лет назад. Я чувствую себя зомби, который просто идет по жизни в ожидании конца. Я провожу большую часть своего времени в постели или в кресле, просматривая социальные сети, и даже не хочу больше смотреть телевизор. Я все еще нахожусь на длительной нетрудоспособности, но денег не так много, а моя жена на пенсии, поэтому мы боремся.Она должна сказать мне что-нибудь сделать, так как я просто не могу даже думать об этом. Я редко выхожу на улицу и даже больше не езжу из-за беспокойства. Моя жена часто смеется над телешоу и спрашивает, почему я не нахожу это забавным, я редко смеюсь или даже нахожу юмор в чем-либо больше. Я изо всех сил пытаюсь общаться со своими друзьями и семьей, я просто больше ни в чем не нахожу удовольствия. Трудно даже выйти на улицу, не увидев ничего, что меня угнетает, я уже не могу даже смотреть на автобус, не испытывая сильного беспокойства. Тем не менее, я не сдаюсь, я продолжаю посещать врачей и надеюсь, что какое-то сочетание лекарств и терапии вытащит меня из этого ада, который я сейчас называю жизнью.Писать это было очень тяжело, но, возможно, это поможет кому-то или даже мне. Когда-нибудь я надеюсь стать хотя бы частью того, кем я когда-то был.

Отчет

Я хочу, чтобы люди понимали разницу между грустью и депрессией. У меня замечательный муж, прекрасный дом и комфортное существование, но я все еще с трудом встаю с постели и занимаюсь чем-то другим, кроме как сидеть в кресле и смотреть телевизор или бродить по сети. Вина подавляющая.

Отчет

Знайте, что вы не одиноки.Депрессия и тревога — это медицинское заболевание, и существует широкий спектр методов лечения. Он существует со времен человека. Когда-то его звали Меланхолия. Признайте, что у вас есть эти чувства и обиды. Авраам Линкольн сказал: «Много раз я обнаруживал, что мне некуда идти, кроме как на коленях в молитве». Хотя иногда кажется, что это бесполезный крик, знайте, что завеса тонка, и ангелы вокруг нас знают и находятся с нами. Бог не оставляет нас одних. Нам нужно протягивать руку в торжественной молитве снова и снова и снова. Кричать о помощи, если это необходимо, сделать ваше заявление, чтобы быть услышанным.Обучайтесь и познавайте себя и других. Они все на нашей стороне. Хотя многие, может быть, большинство людей действительно не имеют ни малейшего понятия, вы знаете, и ваше путешествие достаточно хорошо. Моя история не только моя.

Отчет

Когда люди говорят мне, что я выгляжу таким счастливым, потому что улыбаюсь, но знаю, что моя улыбка просто скрывает печаль, которая есть в моей жизни.

Отчет

Я погружаюсь в учебу, чтобы не было времени думать о других вещах или проводить время с другими людьми.Все признают, что я слишком занята из-за школы, даже если они не принимают депрессию. Так проще. Единственная загвоздка в том, что я переутомляюсь, выгораю, а потом спираль депрессии еще хуже.

Отчет

Не спал всю ночь ложился спать 5/6 утра ничего не делал с уборкой спал до 14:00
не уверен, что сейчас утро или арво не знаю день или дату не важно.
Боль во всем, бесконечная боль, нет душа сегодня, не могу вспомнить, когда я принимал его, завтра все будет хорошо.Горячий пот, затем холодные кошмары, больше лекарств, и доктора сокращают прием обезболивающих. Стоит ли в одиночестве запираться так же, как и отсиживать время все время.

Отчет

Депрессия может быть изнурительной. Бывают дни, когда вы лежите в постели, не чистите зубы и не принимаете душ, потому что у вас просто нет мотивации что-то делать или достаточно заботиться о себе, чтобы позаботиться о «себе». Вина, стыд, низкая самооценка и тревога — все это играет роль. Вы не чувствуете себя нормальным и так сильно хотите быть похожим на других функционирующих взрослых.Депрессия действительно отстой.

Отчет

Иногда я могу быть в толпе людей, которые являются моими друзьями, но я буду говорить по телефону, потому что я чувствую, что никто не хочет, чтобы я был здесь, и им так лучше, но они никогда не замечают, как замкнутый я… это то, что ранит больше всего

Отчет

Я знаю, что это неправильно, но когда я где-то нахожусь, я чувствую, как люди осуждают меня за каждое движение и каждый укус, но если я спрошу их, они не поймут, как Я мог подумать, что

Отчет

Я даже не могу больше плакать, потому что я израсходовал все свои слезы.Я либо супер апатичен, либо чрезмерно эмоционален. Между ними нет. Я притворялся больным, чтобы избавиться от проблем, потому что у меня даже не было ни энергии, ни силы воли, чтобы встать и пойти на это. Я никогда не могу спать, я просто смотрю на стену всю ночь или сажусь в телефон. Я всегда устаю из-за этого и редко встаю, чтобы поесть. Хуже всего то, что большинство людей даже не знают, что почти каждый день я думаю о том, чтобы покончить с собой. Иногда люди кажутся такими счастливыми и веселыми, но, может быть, немного застенчивыми и усталыми, и никто ничего об этом не думает.

Отчет

Я слишком много связан с 1-й страницей, чтобы читать дальше

Отчет

Моя депрессия такая, будто у меня не осталось эмоций. Пример: (когда у вас есть кот уже 20 лет и вам нужно его усыпить. Обычно вы бы плакали, верно?) Я больше ничего не чувствую.

Отчет

Люди думают, что я ленив и немотивирован. Я просто вымотан все время из-за того, что не сплю и постоянно борюсь со своими мыслями и эмоциями.Жизнь – это вызов самым повседневным, даже самым простым вещам.

Отчет

Я постоянно борюсь с необходимостью признания со стороны людей, которых я люблю, и в то же время не хочу обременять их или быть нуждающимся. Мой мозг кричит: «Спроси его, нравишься ли ты ему!» И когда я неизбежно, отчаянно, неуверенно спрашиваю, я понимаю, что ни один ответ не заставит меня почувствовать, что это правда. Вместо этого я ищу любой признак того, что человек думает наоборот — пауза, вздох, физическая дистанция.Я задыхаюсь в облаке отторжения, которое существует только для меня.

Отчет

есть ли ответ, я должен признать свою депрессию так же сильно, как я ее ненавижу, но я уверен, что теперь она не владеет мной, это тяжело, и я часто терплю неудачу. необходимость заставить себя встать, чтобы что-то сделать, требует усилий, но я это делаю. ничто из того, что кто-либо говорит, не может помочь или заставить вас чувствовать себя лучше, сон, еда могут взять верх, если мы позволим этому, я сильный, но иногда это сильнее меня. больно и непонятно.иногда для меня парадные ворота — мой враг, я просто не могу выйти из них, мир там,
я встаю в определенное время и одеваюсь каждое утро, так как там легко оставаться, не говоря уже о том, что я много делаю дней, но я встал и одет. Я также не доверяю людям, так что это не помогает. мои животные — мое утешение без них, кто знает, где я буду, я знаю, что они — моя ответственность, поэтому я забочусь о них, и они поддерживают меня

Отчет

Грубый и агрессивный по отношению к другим.
Единственное, что не дает слезам течь по моим щекам, когда я в компании.

Отчет

Иногда я волнуюсь, когда мои друзья говорят, что у них депрессия, тревога или порезы. У меня есть и я делаю все это, но я не выставляю напоказ все свои проблемы, потому что чувствую, что всем все равно. Я не хочу рассказывать обо всем, потому что никто не поймет этого до конца. Я сам этого не понимаю.

Отчет

Я постоянно либо работаю и мучаю себя, либо слишком много сплю, иногда по 12-16 часов, потому что я не хочу проходить через сознательные мысли, которые все время проносятся в моем мозгу.Я так сильно хочу умереть, чтобы наконец-то обрести покой. Я не хочу больше существовать ни в каком плане. И переедание, и сворачивание в клубок во время приступов паники. И эта пустота и пустота внутри, что Су намного страшнее боли.

Отчет

Осторожно — предупреждающие признаки депрессии

Вот несколько примеров того, что я слышу от клиентов, которые чувствуют себя подавленными. Если вы замечаете у себя эти признаки депрессии, возможно, стоит обратиться к хорошему психотерапевту. 1

Никто не должен страдать напрасно!

Плоское настроение:

«Я чувствую, что чего-то не хватает. Все в порядке. Но почему все кажется ерундой?»

«Я весь день сижу и смотрю телевизор. Ничего не хочется делать.»

«Интересно, что это такое. Жизнь не имеет смысла.»

«Я плачу в мгновение ока.»

«Я не могу плакать»

Низкая энергия:

«Я так устал.Мое тело кажется тяжелым. Помыть несколько тарелок — муторно».

«Иногда у меня так сильно трясется рука, что другие это видят».

Проблемы со сном:

«Я просто хочу спать». в 3 часа ночи и не могу снова заснуть, и, что еще хуже, я сплю весь день без перерыва.» (Обычный ответ благонамеренных друзей состоит в том, чтобы предложить им не спать днем.)

«Я не могу заснуть. Я продолжаю ложиться спать все позже и позже, что только усугубляет ситуацию.

«Кошмары. Мне снятся самые странные кошмары.»

Раздражительность

«Сегодня меня раздражают самые пустяки. Это на меня не похоже… ну, по крайней мере, не настолько.»

«Я срываюсь на вещах, которые даже не важны, а потом чувствую себя придурком.»

Трудности с концентрацией внимания

«Я ничего не помню».

«Если бы я вернулся в школу, я бы не смог так учиться.Я даже журнальную статью до конца не могу прочитать.»

«Я не могу принять решение в эти дни. Я снова и снова работаю над самыми маленькими вещами, а затем принимаю импульсивное решение о чем-то большом. Пойди разберись.»

Физические проблемы

«У меня постоянно болит поясница.»

«Я испытываю ужаснейшие боли. Сегодня они есть, а на следующий их нет.»

Беспорядочное питание:

«Я просто хочу есть и есть.Я знаю, что ем для успокоения, но часто бывает слишком трудно остановиться».

«Я не могу переварить саму мысль о еде. Меня тошнит при мысли о ней.»

Секс

«Секс! Его нет на картинке.»

Проблемы, связанные с самооценкой

«Я не хочу беспокоить их своими глупыми заботами.»

«Я не могу просить о помощи; я даже не знаю, как бы я это сделал.»

«Я ненавижу себя».

«Раньше я был так уверен в себе. Я никогда не нервничал из-за выступлений в группе.»

Уход от других

«Я не люблю заглядывать слишком далеко в будущее, потому что никогда не могу сказать, в каком настроении буду».

«Я просто хочу побыть один».

«Я больше не собираюсь тусоваться. Я не против встретить друга здесь и там. Самое смешное, что я чувствую себя таким одиноким.»

«Я не могу ответить на звонок. Я только слушаю сообщения.И я иногда не отвечаю на звонки.»

«Все было бы хорошо, если бы все перестали меня доставать.» Если бы я выиграл в лотерею, мне стало бы лучше », — могут сказать они.

«Я не могу забыть то, что случилось со мной в прошлом. Я думаю о них снова и снова.»

Отсутствие мотивации и интереса к вещам

«Раньше я любил играть на пианино, а теперь оно просто лежит там — бесполезный предмет мебели.» 

«Я должен вознаграждать себя, чтобы немного поработать.»

«Да, это странно. У меня больше нет интереса что-либо делать.»

Легко перегружаюсь

«Мне нужно накопить на завтра, потому что у меня назначен прием к врачу.»

«Нет, спасибо, звучит как хорошая встреча — и я знаете, я продолжаю повторять это — я просто не могу больше справляться с группой.

«Я во всем отстаю.»

Послеродовая депрессия (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое послеродовая депрессия?

В первые несколько недель ухода за новорожденным большинство молодых мам чувствуют тревогу, грусть, разочарование, усталость и подавленность.Эти чувства, иногда называемые «детской хандрой», проходят в течение нескольких недель. Но у некоторых женщин они очень сильные или не поправляются. Послеродовая депрессия — это когда эти чувства не проходят примерно через 2 недели или мешают женщине заботиться о своем ребенке.

Это не чья-то вина или слабость, когда у женщины послеродовая депрессия. Послеродовая депрессия поддается лечению. Лечение помогает большинству женщин снова почувствовать себя собой. Тогда они могут наслаждаться новым ребенком дома.

Каковы признаки и симптомы послеродовой депрессии?

Симптомы послеродовой депрессии могут варьироваться от женщины к женщине. Но общие знаки включают:

  • чувство печали, безнадежности или подавленности
  • чувство беспокойства, страха или паники
  • обвинять себя напрасно
  • много плачу
  • настроение плохое
  • гнев
  • спать слишком много или слишком мало
  • есть слишком много или слишком мало
  • проблемы с концентрацией внимания
  • не хочет быть с друзьями и семьей
  • не чувствую привязанности к ребенку
  • нежелание заниматься тем, что обычно доставляет удовольствие

Хотя это очень редко, у некоторых женщин наблюдаются очень серьезные симптомы, такие как:

  • мысли о причинении вреда ребенку или себе
  • слышать голоса, видеть вещи, которых нет, или параноидальное чувство (сильное беспокойство, подозрительность или недоверие)

Что вызывает послеродовую депрессию?

Послеродовая депрессия вызывается комбинацией:

  • гормональные изменения, происходящие после рождения ребенка
  • изменения, такие как потеря сна и повышенный стресс, связанные с уходом за новорожденным ребенком

У кого бывает послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия может затронуть любую женщину, но некоторые из них могут быть более подвержены риску ее развития.Женщины, у которых в прошлом была какая-либо депрессия (включая послеродовую депрессию) или у которых есть семейная история депрессии, более склонны к послеродовой депрессии.

Другие факторы, которые могут увеличить вероятность послеродовой депрессии, включают серьезный стресс во время беременности, проблемы со здоровьем во время беременности или после родов, а также отсутствие поддержки дома.

Как диагностируется послеродовая депрессия?

Врач или психолог обычно диагностируют у женщины послеродовую депрессию на основании ее симптомов.Иногда женщина сама замечает симптомы. В других случаях симптомы замечает обеспокоенный партнер, супруг, член семьи или друг.

Как лечится послеродовая депрессия?

Лечение послеродовой депрессии может варьироваться. Это может включать:

  • консультирование
  • улучшение ухода за собой (достаточный сон, правильное питание, физические упражнения и время для отдыха)
  • получить дополнительную поддержку, присоединившись к группе или пообщавшись (по телефону или через Интернет) с другими людьми, переживающими послеродовую депрессию
  • принимает лекарства.Существуют лекарства, которые безопасно принимать при грудном вскармливании.

Где я могу получить помощь?

Если у вас есть симптомы послеродовой депрессии, немедленно обратитесь за помощью. Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Начните с разговора со своим лечащим врачом (или лечащим врачом вашего ребенка). Они могут:

  • Выписать лекарства, которые помогут вам.
  • Порекомендуйте вам обратиться к психологу, психиатру или другому специалисту по психическому здоровью для лечения.
  • Сделайте анализы крови, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны чем-то другим.

Если у вас нет поставщика медицинских услуг, вы можете получить помощь онлайн по телефону:

Если вы думаете о том, чтобы навредить себе или своему ребенку, или если вы слышите или видите вещи, которых нет, немедленно обратитесь за помощью.

Вы можете:

  • Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
  • Позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или свяжитесь с ними через Интернет.
  • Свяжитесь с текстовой линией National Crisis: отправьте текстовое сообщение HOME на номер 741741 из любой точки США.С., в любое время, о любом кризисе.

Взгляд в будущее

Лечение хорошо помогает большинству женщин с послеродовой депрессией. В течение нескольких недель большинство женщин чувствуют себя более похожими на себя и могут снова начать наслаждаться жизненными радостями.

Детская депрессия: что нужно знать родителям (для родителей)

Для детей нормально грустить, вести себя ворчливо или временами быть в плохом настроении. Но когда грустное или плохое настроение длится неделями и дольше, а в поведении ребенка наблюдаются другие изменения, это может быть депрессия.

Терапия может помочь детям, переживающим грусть или депрессию. Есть вещи, которые могут сделать и родители. Правильный уход может предотвратить ухудшение состояния и помочь ребенку чувствовать себя лучше.

Если грусть длится несколько недель или дольше, поговорите об этом с лечащим врачом вашего ребенка.

Как узнать, находится ли мой ребенок в депрессии?

Если у ребенка депрессия, родители могут заметить некоторые из следующих признаков:

  • Грустное или плохое настроение. Ребенок может казаться грустным, одиноким, несчастным или ворчливым. Это может длиться недели или месяцы. Ребенок может легче плакать. У них может быть больше истерик, чем раньше.
  • Быть самокритичным. Дети, переживающие депрессию, могут много жаловаться. Они могут говорить самокритичные вещи, например: «Я ничего не могу сделать правильно». «У меня нет друзей». «Я не могу этого сделать». «Это слишком сложно для меня».
  • Отсутствие энергии и усилий. Депрессия может истощить энергию ребенка. Они могут прилагать меньше усилий в школе, чем раньше.Даже выполнение небольших задач может показаться слишком большим усилием. Дети могут казаться усталыми, легко сдаваться или не пытаться.
  • Не получать удовольствия. Дети уже не так веселятся с друзьями и не любят играть, как раньше. Им может не хотеться заниматься тем, что раньше доставляло им удовольствие.
  • Изменения сна и питания. Дети могут плохо спать или казаться уставшими, даже если они высыпаются. Некоторым может не хотеться есть. Другие могут переедать.
  • Боли и боли. У некоторых детей могут быть боли в животе или другие боли.Некоторые пропускают школьные дни из-за плохого самочувствия, даже если они не больны.

Что вызывает детскую депрессию?

Разные вещи могут привести к депрессии. Нет единой причины. У некоторых детей есть гены, которые делают их более чувствительными к депрессии. У них могут быть другие члены семьи, у которых была депрессия.

Некоторые дети переживают стресс. Некоторые из них столкнулись с потерей, травмой или трудностями. У некоторых серьезные проблемы со здоровьем. Эти вещи могут привести к печали или горю, а иногда и к депрессии.

Дополнительная поддержка во время и после трудных времен помогает защитить детей от депрессии или уменьшить ее последствия. Но даже при хорошей поддержке некоторые дети впадают в депрессию. Терапия может помочь им исцелиться, почувствовать себя лучше и вернуться к получению удовольствия.

Что такое терапия детской депрессии?

Терапией детской депрессии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Терапевты помогают детям чувствовать себя желанными и поддерживаемыми. Они заставляют детей говорить о том, что они думают и чувствуют.Они могут использовать рассказы, игры, уроки или рабочие тетради. Эти инструменты могут помочь детям чувствовать себя непринужденно и получить максимальную отдачу от когнитивно-поведенческой терапии. Когда это возможно, терапия ребенка включает его родителя.

Если ребенок пережил потерю, травму или другие тяжелые события, терапия также будет включать в себя то, что поможет ребенку исцелиться от этого. А если родитель переживает собственную утрату или депрессию, детский психотерапевт может помочь ему получить необходимую помощь и поддержку.

Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка депрессия?

Если вы считаете, что у вашего ребенка депрессия:

Поговорите с ребенком о печали и депрессии. Дети могут не знать, почему они такие грустные и почему все кажется таким трудным. Дайте им понять, что вы видите, что они переживают трудные времена, и что вы готовы им помочь. Слушайте, утешайте, предлагайте свою поддержку и проявляйте любовь.

Запишитесь на прием к врачу вашего ребенка. Сообщите врачу вашего ребенка, если грустное или плохое настроение продолжается в течение нескольких недель. Само по себе это не всегда означает, что ребенок находится в депрессии. Сообщите врачу вашего ребенка, если вы также заметили изменения во сне, еде, энергии или усилиях вашего ребенка.Скажите им, если ваш ребенок переживает потерю, большой стресс или трудности.

Доктор проведет медицинский осмотр. Полное обследование позволяет врачу выявить проблемы со здоровьем, которые могут вызвать симптомы у вашего ребенка. Они также могут проверить наличие депрессии. Врач вашего ребенка может направить вас к детскому терапевту. В кабинете врача может быть детский терапевт.

Запишитесь на прием к детскому терапевту. Детский терапевт (психиатр) поговорит с вами и вашим ребенком.Они проведут углубленную проверку на депрессию, задавая вопросы и слушая. Терапевт может объяснить, как терапия может помочь вашему ребенку.

Возите ребенка на приемы к психотерапевту. Терапевт может предложить несколько посещений или больше. Терапия может занять некоторое время, но вы увидите прогресс на этом пути.

Будьте терпеливы и добры. Если ваш ребенок ведет себя капризно или с трудом, постарайтесь сохранять терпение. Поговорите с терапевтом вашего ребенка о том, как лучше реагировать, когда ваш ребенок ведет себя таким образом.Часто это помогает спокойно общаться с ребенком, а затем направлять его к лучшему поведению. Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, это позволяет детям гордиться тем, что они стали лучше. Это позволит им увидеть, что вы тоже ими гордитесь.

Наслаждайтесь временем вместе. Проводите время со своим ребенком, занимаясь тем, что нравится вам обоим. Сходите на прогулку, поиграйте в игру, приготовьте, почитайте сказки, сделайте поделку, посмотрите смешной фильм. По возможности проводите время на свежем воздухе. Эти вещи мягко способствуют позитивному настроению. Они помогают вам и вашему ребенку чувствовать себя ближе.

30 вещей, о которых люди не подозревают, что вы делаете из-за депрессии намного глубже этого. Депрессия проявляется по-разному, некоторые из них более очевидны, чем другие. В то время как некоторым людям трудно встать с постели, другие могут нормально работать — у всех по-разному.

Чтобы узнать, как депрессия проявляется так, как это не видят другие люди, мы попросили наше сообщество по вопросам психического здоровья поделиться одной вещью, которую люди не осознают, что они делают, потому что у них депрессия.

Вот что они сказали:

1. «В социальных ситуациях некоторые люди не понимают, что я замыкаюсь в себе или мало говорю из-за депрессии. Вместо этого они думают, что я груб или намеренно антисоциален». — Лаура Б.

2. «Я изо всех сил пытаюсь встать с постели, иногда часами.Тогда одна только мысль о том, чтобы принять душ, утомляет. Если мне удастся это сделать, я готов вздремнуть. Люди не понимают, но тревога и депрессия утомительны, как настоящий физический бой с профессиональным боксером». — Джули Дж.

3. «Согласие на социальные планы, но отмена в последнюю минуту. Используете оправдание, но на самом деле вы просто струсили. Это заставляет вас думать, что ваши друзья на самом деле не хотят вас видеть, им просто плохо. Обязательство.» — Бринн Л.

4. «Прячусь в моем телефоне. Да, я зависим от этого, но не так, как другие люди. Я не общаюсь, я играю в игры или просматриваю интернет-магазины, чтобы отвлечься от своих негативных мыслей. Это мой безопасный пузырь». — Эвелин Л.

5. «Ложиться спать в 9 вечера. и спать всю ночь до 10 или 11 утра». — Карисса Д.

6. «Изолирую себя, не реализую свой потенциал на работе из-за отсутствия интереса к чему-либо, отпускаю самоуничижительные шутки. Я уже много раз говорил: «Я смеюсь, чтобы не плакать».«К сожалению, это слишком правда». — Келли К.

«Чрезмерное употребление алкоголя. Большинство людей считают, что я пытаюсь быть «душой вечеринки». Но мои проблемы гораздо глубже».

7. «Когда я протягиваю руку, когда у меня депрессия, это потому, что я хочу, чтобы кто-то сказал мне, что я не одинок. Не потому, что я хочу внимания». — Тина Б.

8. «Не люблю разговаривать по телефону. Я предпочитаю текст. Там давление меньше. К тому же антиобщественный.Не потому, что мне не нравится быть среди людей, а потому, что я почти уверен, что все меня терпеть не могут». — Меган Б.

9. «Я слишком компенсирую свою рабочую среду… и я работаю на передовой в фитнес-центре, поэтому я чувствую необходимость изобразить «сверхсчастливую, жизнерадостную личность». двери в конце дня, я чувствую, что «падаю». Это утомительно… Я профессионал в том, чтобы скрывать это». — Линда Х.

10. «Чрезмерное употребление алкоголя. Большинство людей считают, что я пытаюсь быть «душой вечеринки» или просто люблю пить.Меня часто за это хвалят. Но мои проблемы гораздо глубже». — Тереза ​​А.

11. «Часами пряталась в своей комнате за просмотром Netflix или Hulu, чтобы отвлечься, или часто ходила в ванную или в другую комнату на общественных мероприятиях, потому что социальные ситуации иногда досаждали мне. ». — Келчи Ф.

12. «Говоря, что я устал или плохо себя чувствую… они не понимают, насколько сильно депрессия может повлиять на вас как физически, так и эмоционально.— Лорен Г.

13. «Отвечаю медленно. Это заставляет мой мозг работать медленнее, и я не могу так быстро придумывать ответы на вопросы. Особенно, когда кто-то спрашивает, чем я хочу заниматься – я на самом деле ничего не хочу. Я изолирую себя, чтобы мне не пришлось оказаться в ситуации, когда я должен реагировать, потому что это утомительно». — Эрин В.

14. «Иногда я весь день забываю поесть. Я чувствую, как мой желудок урчит, но у меня нет силы воли, чтобы встать и приготовить что-нибудь поесть.» — Кензи И.

15. «Я мало разговариваю в больших группах людей, особенно когда впервые встречаюсь с ними. Я ухожу из-за моего беспокойства и депрессии. Люди думают, что я «заносчивая». Я на самом деле до смерти напугана, беспокоясь о том, что я им не нравлюсь, или что они думают, что я «сумасшедшая», просто глядя на меня…» — Ханни В.

16. «Ни с кем не поддерживает связь, плохая личная гигиена и крайне плохая реакция на, казалось бы, пустяковые вещи». — Дженни Б.

17. «Быть ​​злым, злым или грубым по отношению к людям, которых я люблю, не осознавая этого в данный момент. Я осознаю свои действия и слова позже и чувствую себя ужасно, что выместил свой гнев на людях, которые этого не заслуживают». — Christie C.

18. «Намеренно работаю по выходным, чтобы не проводить время с семьей. Быть рядом с ними и говорить о будущем и жизни — это ошеломляюще, поэтому я избегаю этого». — Эйслинн Г.

19. «В моем доме полный беспорядок». — Синтия Х.

«Я все время улыбаюсь, хотя на самом деле не хочу, но я делаю это, потому что не чувствую, что мне можно грустить, когда я с другими людьми.

20. «Я занимаюсь волонтерством во всем: от посещения собраний PTO до присмотра за детьми и уборки для них чужого дома. Я окружаю себя ситуациями и обязательствами, которые заставляют меня вставать с постели и выходить из дома, потому что, если я не нужен, я не буду нужен». — Карли В.

21. «Все обдумывать и планировать слишком много. Необходимость сделать все идеально и всех счастливыми, даже если на это уходит вся моя энергия. Как будто подтверждение от кого-то еще сделает все лучше.Иногда я начинаю с высокой мощности, а затем просто вылетаю и даже не получаю удовольствия от того, что планировал недели/месяцы. И никто не увидит меня в течение нескольких месяцев после того, как я уйду в свой безопасный пузырь». — Вики Г.

22. «Я все время улыбаюсь, хотя на самом деле мне этого не хочется, но я делаю это, потому что не чувствую, что мне можно грустить, когда я с другими». люди. Я также делаю все возможное, чтобы сделать кого-то счастливым, потому что, поскольку большую часть времени я не чувствую себя счастливым, мне просто становится немного лучше, когда я вижу, что кто-то другой счастлив.Я также изолирую себя, хотя иногда мне просто хочется, чтобы кто-то был рядом». — Венди Э.

23. «Люди не осознают, что я извиняюсь еще до того, как подумаю высказать какое-либо мнение, потому что я чувствую себя таким бесполезным. Я извиняюсь за то, что чувствую что-то по поводу чего-либо, потому что я чувствую, как мало я значу. Они не просто знают, что мне хочется извиниться за то, что я даже дышу в их общем направлении. Я даже извиняюсь перед тем, как попросить сходить в туалет, как бы долго я его ни держал.Я чувствую себя бременем для биологических потребностей, которые я не могу контролировать». — Эми Ю.

24. «Пренебрежение основными вещами, такими как стирка, нежелание готовить еду или есть. Они думают, что я ленив». — Ребекка Р.

25. «Иногда я целыми днями ни с кем не разговариваю. Люди склонны полагать, что я игнорирую их намеренно, хотя на самом деле я просто погружен в себя. Я не хочу показаться, будто я отталкиваю людей. Бывают дни, когда мои мысли поглощают меня и я не могу найти мотивацию делать простые вещи, которые другие делают ежедневно.— Алисса А.

26. «Люди не понимают, что я не могу сказать «нет», не чувствуя себя виноватой. У меня должна быть достаточно веская причина для всего, что я делаю. Я думаю, принято пытаться убедить кого-то изменить свой ответ, но люди понятия не имеют, сколько мне нужно, чтобы сказать «нет» с самого начала. Я чувствую себя настолько бесполезным, что чувствую вину за то, что даже думаю о том, чтобы поставить свои потребности или желания на первое место. Тогда я просто чувствую себя половиком, когда прогибаюсь под давлением. Это бесконечный цикл.” — Эми Ю.

27. «Я отталкиваю/отрезаю всех, кто мне небезразличен, потому что я не могу вынести их боль! Все просто думают, что я злой и антисоциальный». — Тина Р.

28. «Отправляюсь на ночные прогулки одна. Моя депрессия не дает мне спать по ночам, и мои мысли могут стать настолько подавляющими, что я чувствую себя физически тесной внутри. Поздние ночные прогулки помогают мне успокоить крик в голове». — Линни Л.

29. «Меня часто обвиняли в «отсутствии чувства юмора».’ Так неправильно. До того, как депрессия захватила мою жизнь, я улыбался и смеялся так же много, как и любой другой человек. Теперь, прожив с депрессией более 15 лет, юмор, который я нахожу в шутке или ситуации, редко можно увидеть на моем лице или услышать в моем смехе. Я чувствую юмор, но для его выражения требуется слишком много усилий. У меня нет энергии». — Марта В.

30. «Держать дом в темноте — это для меня комфорт. Люди всегда указывают на это, типа: «Неудивительно, что ты такой подавленный. Вам нужно впустить немного света.Темнота в моем жилом пространстве заставляет меня чувствовать себя комфортно, как будто я не один. Добрый день, я весь в солнышке!» — Мишель Т.

Как избавиться от апатии — Кливлендская клиника

В тот или иной момент мы все оказывались в такой ситуации в нашей жизни, когда чувствовали себя измотанными, скучающими, застойными или просто бла . И по мере того, как пандемия коронавируса продолжается, мы можем быть более склонны к тому, чтобы попасть в эти тупики и колеи, пытаясь совладать с новой нормой.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вам может казаться, что вы просто живете в движении, делая одно и то же снова и снова. Это может быть особенно актуально, если вы сейчас работаете из дома, чтобы предотвратить распространение COVID-19. Может показаться, что дни сливаются воедино.

Может быть, вы чувствуете, что ждать нечего, или что вы бежите на месте, пока все остальные двигаются вперед. Или, может быть, вы не можете точно определить, что именно не так, но что-то просто кажется… неправильным.

Поведенческий терапевт Эми Бродски, LISW-S, предлагает уверенность и практические советы, чтобы избавиться от фанка.

Что со мной не так?

Спад, колея, фанк (или общее чувство странности) — это довольно короткий плохой день или плохая пара дней, — говорит Бродский.

Иногда наши спады могут быть реакцией на что-то, что с нами произошло. Может быть, вы чувствуете себя одиноким на карантине или расстроены тем, что вам отказали в повышении на работе. Возможно, вы чувствуете, что все ваши друзья женятся, пока вы еще одиноки, или может быть, что токсичная дружба начинает сказываться на вас.

В других случаях кажется, что нет ничего конкретного, что вызвало бы фанк, что может расстраивать и сбивать с толку.

«Если вы не можете определить или определить причину того, почему вы так себя чувствуете, попробуйте поговорить с кем-нибудь», — говорит Бродский. «Часто получение точки зрения со стороны может дать вам лучшее представление о том, что на самом деле происходит».

Еще один способ помочь себе пережить трудные времена — проявить к себе сострадание. Попробуйте поговорить с собой так, как если бы вы были другом. Часто мы суровы или нетерпимы к себе, когда чувствуем грусть или уныние, но если друг приходит к нам, переживая нечто подобное, мы проявляем к нему доброту и понимание.Мы заверяем нашего друга, что все будет хорошо, и напоминаем ему, что он хороший человек и что это не будет длиться вечно.

Так что давай, прояви ту же грацию и мягкость.

Прими фанк

Прежде всего — не корите себя, если вам грустно. Спады случаются время от времени, и они могут коснуться любого. Большинство фанков поражает людей за пару дней до того, как тучи рассеются, и вы снова почувствуете себя самим собой.

«Прохождение фанка или колеи чрезвычайно распространено», — уверяет Бродский.«Это случается с каждым время от времени, и нет никаких жестких или быстрых правил, чтобы пройти через это. Все люди разные, поэтому вам нужно приспособиться и узнать, что лучше всего подходит для вас».

Выкапывание себя из фанка начинается как внутренняя работа. Конечно, есть ресурсы и люди, которые могут вам помочь, но, в конечном счете, первое, что нужно сделать, — это заглянуть внутрь себя.

«Не бойтесь какое-то время просто посидеть со своими чувствами — они вам не навредят», — говорит Бродский. «Хорошая новость заключается в том, что если вы даете себе время и разрешение чувствовать то, что вы чувствуете, или если вы можете назвать эмоцию, это может помочь вам начать преодолевать ее.

Чувства подобны волнам, они приливы и отливы, как волны в океане. Когда мы боремся с волной, она часто сбивает или тянет нас вниз, но если мы пойдем с ней и примем ее, она немного сдвинет нас с места, но затем вернет нас назад или приблизит к тому, с чего мы начали, — ничуть не хуже изнашивания.

Так что давай, посмотри этот грустный фильм или послушай грустную песню. Совершенно нормально заниматься собой в течение нескольких дней, пока вы работаете над тем, что вы чувствуете. Найдите время, чтобы почувствовать себя капризным, грустным, разочарованным или просто странным.Это не означает, что вы слабы, это означает, что вы человек и признаете себя.

Выход из колеи

Есть пять основных столпов, на которых Бродский рекомендует сосредоточиться, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке или не похожи на себя:

  1. Соединение. Как люди, мы социальные животные. Нам нужна определенная степень взаимодействия с другими, чтобы чувствовать себя лучше. Будь то телефонный звонок другу, встреча с родителями за ужином или просто махание рукой соседу — общение с другими помогает нам чувствовать себя более удовлетворенными.
  2. Движение. Движение тела важно для нашего психического и физического здоровья, но это не означает, что вы должны подвергать себя самой интенсивной и энергичной тренировке в своей жизни. Любое движение полезно. Это может быть танец под радио, пока вы готовите ужин, посещение занятий йогой или игра с собакой на полу.
  3. Здоровое питание. Наше настроение и живот связаны, поэтому важно есть цельные продукты и следить за потреблением сахара, особенно когда мы переживаем трудные времена.Также разумно не прибегать к быстрым решениям, таким как алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше. Алкоголь является депрессантом, который может негативно повлиять на ваше настроение через несколько дней после его употребления.
  4. Сосредоточьтесь на хорошем сне. Сон — это не роскошь, это необходимость. Плохой сон негативно влияет на наше здоровье во многих отношениях. От низкой энергии до забывчивости и набора веса. Недостаток сна — это серьезно, и вы должны считать это приоритетом, особенно когда вы не совсем в себе.
  5. Управляйте доступом к социальным сетям и новостям. Нас засыпают круглосуточными новостями и постоянным доступом к социальным сетям. (Это особенно актуально во время вспышки коронавируса, когда новости могут быть слишком драматичными, и нам нечего делать, кроме как бездумно прокручивать.) Бродский рекомендует ограничить потребление медиа не более двух раз в день в течение 15–30 минут.

Иногда отвлечение и забота о себе могут быть лучшими способами помочь нам преодолеть рутину. И хотя вы хотите попытаться справиться со своими эмоциями, есть несколько способов ускорить процесс, чтобы вы могли снова почувствовать себя самим собой:

  • Отвлекитесь от собственных мыслей .Если вы еще не загрузили приложение для осознанности, самое время это сделать. Существуют отличные ресурсы для практики посредничества или управляемых образов. По словам Бродского, останавливать свои мысли с помощью медитации — это как мини-каникулы для вашего мозга. Часто мы испытываем тревогу, когда слишком беспокоимся о будущем, и чувствуем депрессию, когда слишком беспокоимся о том, что произошло в прошлом. Сосредоточение внимания на здесь и сейчас может стать более очевидным, когда мы успокаиваем свой ум с помощью медитации.
  • Создайте что-нибудь . Некоторые люди не очень разговорчивы, поэтому, когда они подавлены, им трудно общаться. Если вы испытываете это, сосредоточьтесь на создании чего-то вместо этого. Попробуйте вести дневник или составить ежедневный список благодарностей. Или уважайте свои чувства с помощью живописи, рисунка или садоводства. Найдите новый урок в Интернете или найдите рецепт, который вы давно хотели приготовить. Создание чего-либо задействует наш мозг и помогает нам чувствовать себя продуктивно.
  • Очистите или наведите порядок вокруг. Есть что сказать об ощущениях после энергичной уборки! Пропылесосьте свою комнату, наведите порядок или полностью перестройте гостиную и переставьте мебель. Изменение и обновление могут быть толчком, который вы ищете, чтобы вывести вас из фанка.
  • Создайте список воспроизведения. Бродский рекомендует создать плейлист из 10-13 песен, которые поднимают настроение. Обычно это около часа музыки, и вы можете включить этот плейлист, когда чувствуете себя подавленным.
  • Отдохните от работы. Выходной день или два может стать идеальной перезагрузкой, когда дело доходит до выхода из колеи. Так что если вы думаете, что вам поможет включение режима «вне офиса» и отключение уведомлений — обязательно сделайте это! Но иногда, когда люди переживают кризис или трудные времена, работа помогает отвлечься и на самом деле может заставить их чувствовать себя лучше и продуктивнее. Это еще одна причина, по которой избавление от фанка не является универсальным рецептом. Не все справляются одинаково.
  • Выйдите на природу. Виды, звуки и запахи леса могут помочь нашему мозгу перестать предвкушать или волноваться. По крайней мере, выйдите на несколько минут на улицу, чтобы насладиться свежим воздухом.
  • Спланируйте поездку. Идея предвкушения предстоящей поездки или события может вдохновить вас. Запланируйте выходные с девушками, съездите навестить семью или поговорите с начальником о посещении рабочей конференции.
  • Побалуйте себя. Насладитесь приятной горячей ванной с пеной, сделайте маску для лица, запишитесь на стрижку или массаж.Вы даже можете устроить себе спа-день своими руками, зажегнув свечу, сделав себе педикюр и воспользовавшись любимым лосьоном или косметическим средством.

Когда вам не о чем беспокоиться?

Большинство фанков недолговечны. Пара плохих дней, и особо беспокоиться не о чем, говорит Бродский. Это когда плохие дни или негативные чувства кажутся длящимися все дольше и дольше.

Верным признаком того, что вы, возможно, имеете дело с чем-то менее серьезным, является способность переживать прорывные моменты радости.Вам может быть грустно, но вы обнаружите, что разговор с другом или чашка кофе в любимом кафе помогают вам взбодриться. Попытайтесь определить моменты своего дня, когда вы чувствуете себя хорошо, и отметьте, как долго это длится.

Признаком чего-то более серьезного является неспособность идентифицировать счастье или хорошие времена в своем прошлом. Это может быть причиной для беспокойства, если у вас есть ощущение, что ситуация никогда не улучшится, или если ничто не улучшает ваше настроение.

«Когда мы имеем дело с клинической депрессией, иногда человек не в состоянии идентифицировать счастливые моменты из своего прошлого», — объясняет Бродский.«Это когда вы думаете, что чувствовали себя так всегда, и это начинает действительно влиять на то, как вы действуете или на свои обязательства».

Клиническая депрессия выглядит по-разному у всех, но отличительные признаки включают изменение аппетита, постоянное чувство усталости или истощения, потерю интереса к вещам, которыми вы когда-то наслаждались, или даже физическую боль или недомогание.

Если вы не испытываете маленьких радостей или прорывных моментов счастья, возможно, пришло время обратиться за поддержкой.Специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться со своими чувствами и управлять ими.

верных признаков того, что у вас может быть депрессия, по мнению экспертов

Жизнь сейчас странная. Из-за COVID-19 мы все делаем прививки и медленно выходим из своей скорлупы. В такие странные времена ваше настроение обязательно ухудшится. Но важно проверить свое психическое здоровье, чтобы убедиться, что вы не столкнулись с более серьезной проблемой: депрессией.Ознакомьтесь с этими 20 тонкими признаками того, что у вас может быть депрессия. Читайте дальше — и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти симптомы , о которых должен знать каждый во время этой пандемии .

Shutterstock

Сейчас трудно поддерживать связь с друзьями и членами семьи. Социальные сети, видеочаты или текстовые сообщения кажутся безличными или неловкими, что может заставить вас отказаться от социальных взаимодействий. Но если вы безнадежны в сохранении отношений и чувствуете, что отстраняетесь, это может быть признаком депрессии.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Counseling Psychology , проанализировало людей, живущих с депрессией, и их повседневное социальное взаимодействие. Исследование пришло к выводу, что «люди с более сильными депрессивными симптомами чувствуют, что они хуже общаются в обществе», а «люди с более выраженными депрессивными симптомами сообщили о меньшем удовлетворении своей потребности в принадлежности». Ваше вялое отношение к общению может быть признаком подкрадывающейся депрессии.

Shutterstock

Переедание и последующее увеличение веса могут вызвать депрессию.Но эта теория работает в обоих направлениях: депрессия или тревога могут быть виновниками вашего ненасытного аппетита и приступов переедания.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, «две трети людей с расстройствами пищевого поведения в какой-то момент своей жизни страдают от тревожного расстройства, и примерно у 42% тревожное расстройство развилось в детстве». Тревожное расстройство обычно вызывает переедание. Ваш неконтролируемый аппетит может быть вызван просто скукой, но также может быть признаком беспокойства или депрессии.

Shutterstock

С другой стороны, потеря аппетита также может быть признаком того, что вы приближаетесь к депрессии. В исследовании, опубликованном в Американском журнале психиатрии , проанализированы аппетиты участников с диагнозом депрессия. Он пришел к выводу, что у 35% участников с депрессией наблюдалось повышение аппетита, в то время как «примерно 48% взрослых пациентов с депрессией продемонстрировали снижение аппетита, связанное с депрессией». Если вы заметили, что не голодны, а количество потребляемой пищи уменьшилось, это может означать, что у вас депрессия.

Shutterstock

Чрезмерная сонливость без причины называется гиперсомнией. Если вы не работаете и застряли дома, вы можете почувствовать потребность вздремнуть из-за скуки или отсутствия активности. В исследовании, опубликованном в BMC Medicine , рассматривалась связь сна с депрессией. Исследование пришло к выводу, что «симптомы настроения часто наблюдаются при гиперсомнии центрального происхождения». Если у вас есть желание спать весь день, вы можете обнаружить, что это влияет на ваше настроение, что может означать начало депрессии.

Shutterstock

Бессонница — еще один потенциальный признак депрессии. Если вы ворочаетесь каждую ночь, это не только признак того, что ваше психическое здоровье не в порядке, но и может усугублять вашу проблему. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep , проанализировано, как бессонница и недостаток сна провоцируют и усугубляют симптомы большого депрессивного расстройства (БДР). В нем делается вывод: «Бессонница связана со снижением качества жизни, социального и межличностного функционирования и производительности на рабочем месте, и любое из них может привести к уровням дистресса или жизненным событиям, которые могут вызвать, поддерживать или усугублять БДР.» 

Shutterstock

Многие используют это время социального дистанцирования, чтобы заняться любимыми хобби, такими как чтение, вязание, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом. Если вы отказались от занятий, которые раньше приносили удовольствие, потому что они больше не кажутся вам забавными, возможно, вам следует проанализировать свое психическое состояние.

Согласно Psychology Today , потеря интереса к хобби и занятиям, которыми вы раньше наслаждались, называется ангедонией и напрямую связана с депрессией и другими расстройствами настроения: «Люди, страдающие клинической депрессией, теряют интерес к хобби, друзьям, работа, и даже еда и секс.» Если вам кажется, что вы не можете выжать ни грамма радости, разгадывая кроссворд или съедая идеальное печенье с шоколадной крошкой, возможно, вы страдаете депрессией.

Shutterstock

Если вы какое-то время застряли дома, обида на членов семьи или общую ситуацию — это нормально. Но необъяснимая и сильная раздражительность, которую вы не можете контролировать, может иметь более глубокое значение.

Исследование, опубликованное в The Journal of Nervous and Mental Disease , проанализировало участников с депрессией и спросило об их уровне раздражительности.Выяснилось, что «55,1% участников ответили 1 (меня раздражают или раздражают легче, чем раньше), 18,1% участников ответили 2 (меня раздражают или раздражают легче, чем раньше)». Необъяснимая и неконтролируемая раздражительность может быть не просто неприятным побочным эффектом социальной изоляции; это может быть симптомом депрессии.

Shutterstock

Тело в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в покое. Если вы используете социальное дистанцирование как возможность посмотреть реалити-шоу и съесть целую пачку чипсов за один присест, вы можете обнаружить, что испытываете более низкий уровень энергии.Однако, если ваша энергия снизилась без видимой причины, и вы просто не можете найти мотивацию, чтобы что-то сделать, это может быть признаком депрессии.

В исследовании, опубликованном в журнале Innovations in Clinical Neuroscience , посвященном большим депрессивным расстройствам (БДР), Маурицио Фава, доктор медицинских наук, утверждает: «Усталость является одним из наиболее распространенных симптомов БДР, вторым по значимости остаточным симптомом БДР и часто сопровождается нарушением концентрации внимания, раздражительностью и снижением продуктивности.» Если вам кажется, что вы не можете двигаться и чувствуете, что у вас постоянно низкий уровень энергии, возможно, вам следует еще раз взглянуть на свое психическое состояние.

Shutterstock

Боли в теле и другие боли могут быть признаком того, что вы слишком много работали или заболели гриппом. Но необъяснимые боли также могут быть признаком того, что ваше психическое здоровье страдает. По данным клиники Майо, «у многих людей депрессия вызывает необъяснимые физические симптомы, такие как боли в спине или головные боли. Такая боль может быть первым или единственным признаком депрессии.» Если вы начинаете испытывать боли в теле без объяснения причин, обратите внимание на этот симптом и подумайте, не депрессия ли у вас.

Shutterstock

Рекомендации по социальному дистанцированию в связи с коронавирусом расплывчаты, а сроки размыты. Неудивительно, что время от времени вы можете чувствовать себя безнадежно, особенно если ваши дети не ходят в школу или вы потеряли работу из-за пандемии. Но постоянное чувство безнадежности может быть признаком того, что вам нужна помощь, чтобы не впасть в депрессию.

Безнадежность — серьезный симптом депрессии, потому что, если вы позволите ему закрутиться, это может привести к суицидальным мыслям. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Clinical Psychology , когнитивные теоретики согласны с тем, что «большая безнадежность была связана как с увеличением суицидальных желаний, так и с более негативными ожиданиями в отношении реальных жизненных проблем».

Shutterstock

Вам когда-нибудь казалось, что вы мыслите кругами? Пытаетесь сосредоточиться на текущей задаче, но ваши мысли блуждают по прошлым событиям? Если вы иногда не можете сосредоточиться, это совершенно нормально.Но если вы часто чувствуете, что не можете сосредоточиться, это может быть признаком того, что вам нужно проверить свое психическое здоровье.

По словам Джеймса Картрейна, доктора философии, «депрессия может фактически изменить вашу способность мыслить. Она может ухудшить ваше внимание и память, а также ваши навыки обработки информации и принятия решений. способность адаптировать свои цели и стратегии к изменяющимся ситуациям) и исполнительное функционирование (способность предпринимать все шаги, чтобы что-то сделать).»

СВЯЗАННЫЙ: Я доктор, и предупреждаю вас, никогда не принимайте эту добавку

Shutterstock

Если ваш график изменился из-за COVID-19, вполне естественно немного сходить с ума. Может быть, однажды вы решите купить стол для пинг-понга в гараж или полностью переставить мебель в гостиной на следующий день. Но если вы начинаете вести себя импульсивно, что вредит вашему здоровью, это повод для беспокойства.

Вы можете проявлять безрассудное поведение, например, употреблять наркотики или играть в азартные игры, чтобы преследовать приятные чувства, которые ваш мозг не дает из-за депрессии.Это также симптом других психических расстройств, таких как мания. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Affective Disorders , «Общая импульсивность и импульсивность внимания независимо коррелируют с показателями депрессии и мании. Импульсивность без планирования коррелирует с показателями депрессии». Если вы обнаружите, что принимаете иррациональные и вредные решения, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь, вам может потребоваться оценить свое психическое здоровье.

Shutterstock

Если угроза коронавируса заставляет вас каждый день чистить кухонный стол до блеска, это понятно.Но если у вас внезапно развилась одержимость совершенством, которая влияет на ваше настроение, проблема может быть глубже, и это может быть признаком депрессии.

По данным Центров производительности мозга Neurocore: «Для людей с депрессией перфекционизм может возникать из-за когнитивного искажения, полагая, что совершение ошибок заставит других перестать любить или принимать их. Это может привести к тому, что эти люди будут устанавливать исключительно высокие стандарты, и если эти стандарты не выполнены, они могут в конечном итоге почувствовать себя неудачником.«Ваш перфекционизм и разочарование могут привести вас к циклу депрессии. Если вы заметили эту одержимость совершенством, возможно, вам следует обратиться за помощью к консультанту.

Shutterstock

Если вы застряли дома из-за COVID-19, дни могут тянуться друг к другу, и вы можете часами оставаться в пижаме или забыть почистить зубы. Но если вы перестали заботиться о своей внешности, потому что чувствуете вялость или недостаток энергии, это может быть связано с депрессией.

Согласно Деборе Серани, Psy.D, ваша забота о своей внешности и уходе за собой связана с лобными долями вашего мозга: «Депрессия долгое время ассоциировалась с дисфункцией лобных долей, поэтому неудивительно, что людям с депрессией трудно заботиться о себе». Возможно, вам не хочется мыть голову, потому что вы только что начали последний эпизод Озарк , или вы потеряли мотивацию из-за начавшейся депрессии.

Shutterstock

Немного самоуничижения полезно, но если вы чувствуете, что все, что вы делаете, неправильно, это не только нездорово, но и может быть признаком депрессии.Исследование, опубликованное в журнале Omega , показало, что «самокритика положительно связана с депрессивными симптомами и отрицательно связана с состраданием к себе».

СВЯЗАННЫЕ: Причина № 1 ожирения, согласно науке

Shutterstock

Если вы соблюдаете социальную дистанцию ​​с членами семьи, вы, вероятно, проводите больше времени вместе, чем когда-либо прежде. Вы обречены раздражаться друг на друга и нуждаетесь в некотором пространстве. Но если у вас бывают перепады настроения и вы набрасываетесь на тех, кого любите, ваше психическое состояние может оказаться под угрозой.

Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале психологической медицины , «люди с депрессивным расстройством часто имеют симптомы открытого или подавленного гнева». Это понятно, если ваша ситуация расстраивает прямо сейчас. Но если вы испытываете неконтролируемые вспышки гнева, направленные на своих близких, это может быть признаком того, что вы имеете дело с депрессией.

Shutterstock

Наши мысли и внимание сосредоточены на COVID-19, который оказался непредсказуемым и смертельным.Это нормально чувствовать себя немного беспокойным прямо сейчас. Однако тревога и депрессия часто идут рука об руку. Если вы испытываете постоянное чувство беспокойства, возможно, вам следует обратиться за консультацией, особенно в это трудное время.

По словам Кэти Херли, LCSW, «Исследования показывают, что от 10% до 20% взрослых в любой данный 12-месячный период посещают своего лечащего врача во время эпизода депрессивного или тревожного расстройства, и что почти 50% из них страдают от коморбидного, вторичного депрессивного или тревожного расстройства.» 

СВЯЗАННЫЕ: 9 повседневных привычек, которые могут привести к слабоумию, говорят эксперты

Shutterstock

Мысли о смерти или мысли о самоубийстве — это явный признак того, что вам нужно обратиться за консультацией, поскольку это может быть симптомом депрессии. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, «Хотя большинство людей, страдающих депрессией, не умирают в результате самоубийства, наличие тяжелой депрессии действительно увеличивает риск самоубийства по сравнению с людьми без депрессии. По оценкам, около 60% людей, совершающих самоубийства самоубийцы имели расстройство настроения.» Независимо от того, думаете ли вы, что у вас депрессия или нет, важно получить помощь, если вы обнаружите, что думаете о причинении себе вреда.

Shutterstock

Перепады настроения — неотъемлемая часть жизни, особенно когда мы имеем дело с непредсказуемым вирусом, изменившим нашу повседневную жизнь. Но если вы чувствуете, что большую часть времени не можете контролировать свои эмоции, возможно, вы имеете дело с депрессией.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), симптомы депрессии могут включать «частое или постоянное чувство грусти или беспокойства, а также чувство раздражительности, легкое разочарование или беспокойство.» Если ваши эмоции зашкаливают, как можно скорее обратитесь к психологу.

СВЯЗАННЫЕ: Признаки того, что у вас один из «самых смертоносных» видов рака.

Shutterstock

Если вы играете с семьей в третью игру в «Монополию» и вам отчаянно хочется свернуться калачиком в постели и несколько минут почитать книгу в тишине, это вполне понятно. Все это время дома с семьей может быть ошеломляющим, и иногда несколько минут наедине с собой помогут вам восстановить силы.Но если вы чувствуете, что отрываетесь от людей, которых любите, и ищете уединения нездоровым образом, это может быть признаком проблем с психическим здоровьем.

Исследование, проведенное Датским национальным институтом общественного здравоохранения, проанализировало симптомы депрессии у пожилых людей. «Мы выявили два значимых лонгитюдных паттерна медиации с симптомами депрессии и два с симптомами тревоги», — сказали исследователи. «В целом, социальная разобщенность предсказывала более высокую последующую воспринимаемую изоляцию, которая, в свою очередь, предсказывала более высокие симптомы депрессии и симптомы тревоги.» Время наедине с собой сейчас дорого, но если вы обнаружите, что намеренно изолируете себя, у вас может быть клиническая депрессия.

Если вы можете относиться к любому из вышеперечисленных признаков, возможно, пришло время сосредоточиться на своем психическом здоровье — обратитесь за виртуальной помощью к консультанту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *