Мысли силой как желаемое получить: «Как правильно исполнить желание силой мысли?» — Яндекс.Кью

Содержание

Сила в Мысли. Как исполнить заветное желание за 30 дней читать онлайн Елизавета Волкова

Елизавета Волкова

Как исполнить заветное желание. Сила в Мысли

Введение

Зимняя сессия третьего курса университета. Этот период моей жизни не забуду никогда. Тот день был совершенно стандартным и ничего необычного не предвещал. Я сдала очередной экзамен и с облегчением шла по коридору главного корпуса политехнического университета в небольшом зеленом городе Ульяновске.

Пробираясь через толпу взволнованных студентов, которые столпились у аудитории, я почувствовала, как мою руку кто-то схватил. Я резко обернулась. Это был наш преподаватель конфликтологии. Буквально полчаса назад я с успехом получила пятерку на его экзамене.

— Елизавета, — как-то полусмущаясь, начал он, — я тут хотел у вас спросить…

— Да? — Я посмотрела на него с интересом. Хотя втайне переживала, вдруг он передумал насчет той «пятерки».

— Я подумал… может быть, вы… — Он растягивал фразы, что было не похоже на уверенную речь преподавателя. Я уже решила, что наверняка сделала что-то не так, как он внезапно выпалил:

— Возможно, вы читали Сергея Лазарева — «Диагностика кармы»… Это такая небольшая зеленая книжица… я подумал… что возможно…

— Да, читала! — внезапно для себя ответила я.

Нет, книгу Лазарева я не читала. Но весьма нестандартное название, где фигурировало слово «карма», дало мне понять, что речь про эзотерику [Эзоте́рика — совокупность знаний, сведений, недоступных непосвященным, не сведущим в мистических учениях людям, особых способов восприятия реальности, имеющих тайное содержание и выражение в «психодуховных практиках».]. А нежелание заканчивать разговор вынудило меня соврать. Тема непознанного, тайных мистических знаний, доступных лишь избранным, кто способен воспринимать реальность по-особенному, волновала меня уже давно.

В то время, в 2005 году, интернет был развит плохо, литературы было крайне мало. Все, что я находила, — духовные учения Рерихов, Блаватской, буддизм, альтернативная медицина, где впервые узнала про медитацию, — были старые библиотечные издания. Читать их было скучно и муторно, а количество непонятных фраз и незнакомых слов вызывало одно желание — скорее закрыть книгу. Я мысленно ждала, что вот-вот начнет появляться более доступная и понятная информация.

— Отлично! — с облегчением выдохнул преподаватель, словно в тот момент ему удалось избежать казни. Лишь сейчас я понимаю, как было рискованно в те времена говорить про эзотерику в университете, но он как будто почувствовал меня.

— Тогда приходите в эту субботу к нам на кафедру философии. Я организовал кружок, где мы делимся разными необычными знаниями. Как раз в эту встречу обсудим книгу «Диагностика кармы».

— Хорошо, буду, — быстро ответила я и побежала к выходу.

Придя домой, я включила свой большой домашний компьютер и вбила в поисковике название книги.

— Лиза, ужинать. — Мама протиснула голову в дверь моей комнаты. Я вздрогнула и с удивлением обнаружила, что сижу, уставившись в монитор, уже более трех часов.

По дороге на кухню стало понятно, что туда иду не я, а совершенно другой человек. Все предметы, стены, краски квартиры выглядели совершенно иначе. «Вау, — думала я. — Мир-то совершенно другой. Я догадывалась, но теперь оказалось, что и другие люди тоже это чувствуют».

Тот день изменил меня навсегда: я поняла, что за пределами знакомого материального мира, за предметами и лицами кроется нечто большое и непознанное; что существует огромный тонкий мир, полностью состоящий из энергии. И все люди, не зная этого, живут по его законам.

В тот день началось мое путешествие по ту сторону реальности. В мир, где можно предопределять будущее, излечиваться от болезней, притягивать деньги и программировать идеальные любовные отношения. Делать все это через изменение эмоций, мыслей, веры — полностью управлять своей собственной реальностью.

И сегодня вам предстоит по-новому взглянуть на себя и мир, который вас окружает. Я приглашаю вас открыть эту неведомую тайну вместе со мной.

Секрет невероятного везения

Спустя двенадцать лет с тех студенческих времен, в 2017 году, подруга поделилась со мной, что попала в сложную жизненную ситуацию.

— Вставать по утрам не хочется, — жаловалась она. — Открываю глаза — и сразу мысли: «О боже, опять все сначала». Я так больше не могу. Проблемы обрушились по всем фронтам, и разгребать нет никаких сил. Подскажи, как выбраться из этой депрессии? Ничего не хочется.

Она знала меня как сверхпозитивного человека, которому, как говорят люди, «всегда везет». Тем более тогда я уже писала статьи, вела блог на тему исполнения желаний и позитивного мышления. Так что подобные обращения от друзей, знакомых и читателей были для меня не редкость.

Благодаря этому запросу ко мне мгновенно пришло вдохновение, некий поток закрутил мой разум. Я точно знала, как помочь и чего не хватает моей подруге. И уже к полуночи в моем компьютере была готова короткая книжица под названием «Как выйти из депрессии и в корне изменить свою жизнь».

В ней я описала способ, благодаря которому сама когда-то давно начала свой путь практического применения силы мысли. Если коротко: нужно было придумать и написать цели и большие мечты на свою ближайшую жизнь. С этой методикой я познакомилась много лет назад, прочитав тоненькую брошюру одного американского мотиватора. Не помню, кто это был, но он совершенно точно изменил мою жизнь.

Мне было тогда лет восемнадцать, и строить далеко идущие планы, честно признаюсь, я не умела, да и попросту не видела в этом никакого смысла. Но автор книги, где была описана практика, настаивал. Он заверял: все, что вы сейчас напишете, непременно реализуется в вашей жизни. Его подход меня вдохновил. Он говорил: «Отбросьте все страхи, представьте, что перед вами волшебник, который исполнит все, что попросите, любое, даже самое невероятное, желание».

Помню, что очень смущалась, когда выводила на бумаге свои странные «хотелки». Я храбрилась, но разум все равно твердил: «Что за чушь? Откуда всему этому взяться? Как это случится? Не верь этим глупостям!»

Сидя в своей комнате родительской хрущевки в маленьком провинциальном городе, в восемнадцать лет я все-таки решилась и написала: «Хочу стать писателем. Хочу быть богатой. Хочу жить в разных странах». Написала и бросила ручку, смеясь от абсурдности того, что вывели чернила. Подсознание явно сопротивлялось.

«Бред», — бурчал разум. «Хочу… Да, это оно…» — тонко и еле слышно нашептывала душа. К теме шепота души мы с вами еще не раз вернемся в этой книге.

Ну а сейчас вы держите в руках вещественное доказательство того, что мечты сбываются. Сейчас вы видите подтверждение, что джинн все-таки существует. С того момента прошло много лет. Но «что написано пером, не вырубишь топором», и это не просто метафора.

Уже позже, открыв собственную школу исполнения желаний и работая с людьми по всему миру в качестве консультанта по достижению мечты, я задумалась о количестве написанного материала, которого набралось на целую книгу. В голове крутилось: «Я такая занятая, что на самом деле у меня совершенно нет времени писать литературное произведение. Вот бы получилось сначала договориться с издательством, а потом уже что-то делать. Так и мотивации будет больше, чтобы скорее закончить. Ну и обивать пороги со своим сочинением не придется — ведь именно это самое сложное».

Уже приоткрываю вам маленькие секретики и говорю: «Даже наши размышления сбываются». Спустя пару месяцев мне написал редактор одного из топовых издательств России: нашли мою страницу в Инстаграме и предложили сотрудничество.

Но и это еще не все. История имела продолжение. В ходе переговоров и заключения договора я выяснила не очень приемлемые условия: мне закрывалась возможность участия в согласовании дизайна обложки и ставилось жесткое ограничение по количеству символов. Если бы я согласилась, это была бы тоненькая брошюрка, а не настоящая книга, о которой я действительно мечтала. Но и отказываться от такой удачи было страшно. Упускать возможность исполнить мечту? Ну уж нет.

Я часто встречаю в своей работе случаи, когда люди ставят себя в жесткие рамки: теряются в сомнениях и стопорятся на одном месте без возможности двигаться дальше. Они, как мухи, бьются о стекло, хотя можно просто открыть форточку. И я начала размышлять дальше.

«А что, если у меня будет выбор из нескольких издательств? Тогда я могу определять условия, подходящие мне».

Примерно через две недели я получила в Инстраграме сообщение от второго издательства, книгу которого вы сейчас держите в руках. И да, я выбирала обложку и не имела ограничений по количеству страниц. Так что получилось написать все развернуто, сдобрить историями и не жалеть разъяснений по важным нюансам, чтобы вы точно поняли, как исполнить ваше заветное желание.

Удивляюсь ли я таким «совпадениям» или такому везению в моей жизни? Давно уже нет. Любое везение — это хорошо спланированная акция, как я люблю говорить. И эта книга будет о том, как вам получить желаемое.

Она предназначена для тех, кто давно чувствует, что в этом мире не все так однозначно. Кто замечает, что есть большее, чем тот мир, который мы видим своими глазами. У кого захватывает дух от тех невероятных возможностей, которые сулят нам эзотерики, духовные учителя и маги.

Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний

Определяемся с мечтами

Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других. Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.

Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку. Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше. Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»

Работаем со страхами

Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.

Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности. Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного. Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.

Выбираем технику

В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты. Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.

© sharom mccutcheon/unsplash

В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.

Визуализируем мечту и проживаем эмоции

Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно. Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать. Используйте все свое воображение — представляйте не только внешний вид мечты, но и запахи, звуки, которые ее сопровождают.

Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.

Составляем карту желаний

Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого. Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.

В центре карты разместите свою фотографию. Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист. Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день. Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.

Напишите письмо благодарности

Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время. Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.

Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время. Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.

Ставим цели и пишем стратегию

Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.

© lonely planet/unsplash

Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки. Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны. Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.

Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели. Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.

Идем-крадемся-лежим по направлению к мечте

Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального. И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого. Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.

Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей. А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой. 

Сила мысли

Вы обращали внимание на тот факт, что у одних людей получается, что они задумали, а у других с точностью наоборот. Почему некоторым дается все, а другим ничего. Ответ на этот вопрос очевиден. Те, у кого происходит так, как они хотят, умеют правильно мечтать.

Учеными уже доказано, что мысли, порождаемые сознанием человека, имеют духовную и материальную форму. Они меняют ауру и притягивают или отталкивают положительную энергию. Если вы еще не верите, что способны на большее, то добро пожаловать на экскурс возможностей силы мысли.

Магнетизм личности

Портрет успешного человека состоит из следующих качеств: общительность, открытость, популярность, харизматичность. Эти понятия объединяются общим термином – магнетизм личности. Человек как-будто притягивает к себе внимание, ничего для этого не совершая.

Научиться такому, если захочет, сможет каждый. И вместе с этими качествами к вам в жизнь придет успех и сбудутся самые смелые мечты. Все, что вам нужно, это распрощаться с негативными мыслями и создать вокруг себя положительную энергию.

Как развить магнетизм личности?

  1. Найдите гармонию внутри себя. Пока вы находитесь в вечном недовольстве собой и своей жизнью, вы никому не нужны. Создавая негативные мысли (я неудачник, я ни на что не способен) вы только притянете несостоятельных личностей. Смиритесь с недостатками и простите ошибки прошлого, научитесь жить в гармонии с собой.
  2. Поборите страхи. Тревожность и неуверенность в себе порождают комплексы, мешающие двигаться вперед. Люди, которые боятся ошибок и неудач, ничего не добиваются в жизни, топчась на одном месте. Только жизненный опыт и пережитые страхи делают нас сильнее и мудрее.
  3. Тренируйте ум. Ограниченность восприятия – главная ошибка неуспешного человека. Он не умеет рассмотреть ситуацию со всех ракурсов и принять верное решение. Поэтому читайте книги, смотрите, анализируйте и делайте выводы, которые помогут вам двигаться по жизни в верном направлении.

Кроме внутренних качеств важна и внешняя оболочка. Люди тянутся к красивым, аккуратным и чистоплотным личностям. Внешний вид должен отображать внутреннее состояние, гармонировать с типом фигуры и оттенками кожи и волос.

Закон силы мысли

Открывая закон притяжения, Ньютон и подумать не мог, что он действует не только на физические, но и духовные материи. Сегодня существует доказательств этому факту, и оспаривать его бесполезно. Убежденные скептики отрицают очевидное, оправдывая неудачи стечением обстоятельств или внешними факторами, не догадываясь, что сами создают их вокруг себя.

Если вы боитесь идти на экзамен, то мысли обязательно материализуются в не зазвонившем будильнике, сломанном лифте, уехавшем автобусе, что воспримется как череда неудач.

Помните, что только вы в ответе за то, что происходит в жизни и никто другой в этом не виноват. Остается только один вывод: научиться мыслить позитивно и верить в себя. Тогда мир вокруг изменится и подарит радость и красоту, которая вы до этого не просматривалась под пеленой комплексов, страхов и обид.

Секрет силы мысли

Проанализировав книги, учения и видео, можно сделать вывод, что каждый способен управлять силой мысли. Главная сложность состоит в том, что многим не хватает уверенности в себе, чтобы использовать это умение. Но когда они открывают вселенную, подчиняющуюся силе мысли, то не понимают, как жили раньше.

Секрет силы мысли прост, но если вы его не знаете, то не добьетесь желаемого. Многие тратят время на достижение целей, но действуют неправильно. Чтобы задуманное сбылось, необходимо научиться нескольким вещам.

Как приручить силу мысли?

  1. Научитесь ценить то, что у вас есть. Некоторые люди настолько жадны, что достигая желаемого, хотят еще больше. Они не умеют получать удовольствие от простых вещей, а счастье им доставляют только материальные ценности. Оглянитесь вокруг, порадуйтесь тому, что вы живы и здоровы, что нет войны, у вас есть работа и дети. Будьте благодарны за то, что имеете.
  2. Перестаньте видеть только плохое. Ценный опыт приобретают те, кто видит в мире хорошее. Перестаньте смотреть новости и криминальные передачи, боевики и фильмы ужасов. Полюбите классическую музыку и литературу. Не делайте то, что засоряет сознание и мешает позитивной энергии помогать исполнять мечты.
  3. Думайте о своих желаниях. Чем чаще вы представляете себе, как отдыхаете на берегу моря, тем быстрее туда попадете. Возьмите в привычку мечтать и записывать желания в тетрадь или рисовать в альбоме. Чаще просматривайте личный дневник, где храните сокровенные желания и пополняйте его новыми целями.

Самое сложное в этом деле – не опускать руки. Иногда кажется, что все настроено против вас, но в эти моменты вспоминайте, что вы и есть творец своей жизни, и только вам подвластно что-либо изменить.

Исполнение желаний силой мысли

Главная цель, ради которой мы хотим «приручить» силу мысли, это исполнение желаний. И чтобы мечты сбывались, придерживайтесь правил, помогающих сделать этот процесс быстрым и плодотворным.

Хотите, чтобы желания исполнялись, тогда представляйте, что задуманное уже сбылось, а вы наслаждаетесь жизнью.

Что делать, чтобы заработало исполнение желаний силой мысли:

  1. Придайте желанию четкие грани. Запрос «я хочу похудеть» не сработает. Поставьте ограничение во времени и укажите количество килограмм. Иначе вы похудеете, но не так, как вам это нужно.
  2. Не ставьте невыполнимые цели. «Хочу миллион долларов здесь и сейчас» невыполнимая задача даже для великих магов и иллюзионистов. Если вам нужны деньги, то представьте, что вам предложили работу с хорошей зарплатой или повысили оклад.
  3. Составьте карту желаний. Это интересное занятие, которое позволит вам каждый день видеть цель, к которой стремитесь и вдохновляться на действия.
  4. Не ждите чуда. Само по себе ничего не происходит. Если вы не будете действовать, то никогда не найдете верного решения и упустите возможность, которую вам послала вселенная.
  5. Отпустите желание. Замечали ли вы, что мечты сбываются, когда мы о них забываем. Поэтому не стоит каждый день думать, когда она исполнится.

Если вы хотите воплотить в жизнь фантазии, начните с себя. Достойны ли вы того, о чем мечтаете, удержите в руках полученное счастье, и не сделает ли оно вас меркантильным и жадным человеком. Мысли, которые ухудшают жизнь другим, преследуют корыстные цели, только навредят. Помните, что все, что вы желаете, возвращается вам втройне.

Как составить карту желаний

Визуализировать желания полезно для укрепления веры в себя и понятия того, что вам действительно нужно. Интересный способ «организовать» мечты предлагает фен-шуй. Чтобы сделать карту, понадобится ватман, ваше фото, клей, ножницы, фломастеры и журналы. Если вы умеете рисовать, еще лучше.

Разделите бумагу на 9 равных квадратов, в среднем поместите ваш портрет. Фотография должна быть четкой и красивой, но главное, чтобы она нравилась вам. Этот квадрат должен иметь оранжевый фон, он олицетворит здоровье и красоту.

Юго-восточный участок сделайте фиолетового цвета и приклейте на него изображения того, что значит для вас богатство. Верхний центральный квадрат – юг, он олицетворяет славу и признание и имеет красный цвет. Юго-западный отрезок – брак, семья и дети должен быть желтым.

Западный квадрат оставьте белого цвета, это зона творческого потенциала, заполните ее фотографиями, а лучше рисунками, сделанными собственной рукой. Северо-западный участок – серый цвет, он хранит мечты о путешествиях.

Подбирайте картинки и фотографии так, чтобы они четко указывали на то, чего вы хотите добиться в этой сфере.

Северный квадрат должен иметь черный цвет и указывать на достижения в карьере. Северо-восток закрасьте синим и приклейте фотографии, означающие мудрость и опыт. Карта желаний готова. Разместите ее над кроватью, чтобы было удобно изучать перед сном и по утрам.

Изменить жизнь силой мысли

Когда желания сбываются, приходит осознание, что этого недостаточно. Вы купили новый смартфон или вышли замуж, но страх и тоска так же преследуют вас. Если это происходит, пришло время изменить жизнь.

Как изменить жизнь силой мысли:

  1. Контролируйте то, о чем вы думаете. Неприятности на работе, разлад в семье, нехватка денег – факторы, которые отравляют мысли и заставляют думать о плохом. Скажите стоп переживаниям и стрессу, живите так, будто у вас нет проблем. Думайте только о хорошем.
  2. Ограничьте себя от негативных эмоций. Плохие новости притягивают, заставляют переживать и обсуждать их с коллегами и друзьями. Перестаньте включать телевизор, читать сводки, не говорите о политике, войнах и катастрофах, особенно если вы впечатлительны. То, о чем думаете, притягивается к вам.
  3. Подумайте, какой хотите видеть свою жизнь. Представьте качества, которыми хотите обладать, как мечтаете выглядеть, где жить и что иметь. Желания запишите на бумаге и читайте как можно чаще.

Зависть, жадность и корысть – качества, которые не дадут добиться заветных целей и будут останавливать развитие личности.

Пока вы не научитесь тормозить негативное мышление и видеть во всем хорошее, не измените жизнь. Вас так и будут преследовать неудачи, а фортуна улыбаться другим людям.

Как притянуть человека

Случалось ли с вами, что вы внезапно вспоминали о человеке, которого давно не видели и не общались с ним. Так сила мысли заставляет думать о человеке и не дает покоя, пока вы не встретитесь. Этому можно научиться, если приложить усилия и освободить сознание от негатива. Но помните, что это не приворот, который присушит, а только поможет заставит думать о вас и быстрее встретится.

Как притянуть человека силой мысли?

  1. Воспользуйтесь теми же приемами, как для исполнения желания. Представьте вашу встречу, как вы будете выглядеть, какие эмоции испытывать. Думайте об этом чаще и живите обычной жизнью.
  2. Сформулируйте аффирмацию. Она должна четко выражать желание и повторяться как можно чаще.
  3. Если вы испытываете к человеку нежные чувства, то можете заставить их почувствовать. Уединитесь, освободитесь от посторонних мыслей, примите удобную позу. Представьте в ярких красках ваши чувства, ощутите трепет кожи, биение сердца. Затем проведите невидимую линию, соединяющую вас и любимого человека, передавайте по ней чувства, пока не исчерпаете себя.

Чтобы исполнить мечты, нужно верить в себя и свои силы. Тогда границы невозможного раздвинутся, и вы почувствуете поддержку со стороны вселенной. К вам повернется удача и задуманное начнет сбываться.

Книга: Как достигать желаемого силой мысли — Томас Стернер

  • Просмотров: 4257

    Под угрозой уничтожения мира

    Анастасия Сычёва

    Над привычным миром сгущаются тучи: самый кровавый архимаг в истории воскрес из мертвых и…

  • Просмотров: 995

    Ошибка богов. Вырастить зверя

    Ольга Олие

    Жизнь в Академии шла своим чередом: мы учились, тренировались, готовились к весеннему…

  • Просмотров: 895

    Желтый клевер: дневник Люси

    Анна Андросенко

    Перед вами мистическая история о любви, действие которой происходит в 1910-е годы и в…

  • Просмотров: 654

    Охота на вампира

    Николай Леонов

    Еще одна книга легендарного тандема Леонов-Макеев.
    Полковники МВД Гуров и Крячко проводят…

  • Просмотров: 521

    Аномальный наследник. Поступление

    Элиан Тарс

    Наследник высокоразвитой планетарной имперской династии Александритов. Тот, кто не…

  • Просмотров: 465

    На краю

    Николай Свечин

    В декабре 1913 года в Приморье произошла серия нападений на денежные ящики воинских…

  • Просмотров: 409

    Игра на зыбучем песке

    Мария Быстрова

    Зима преподала суровый урок графине Келерой, вынудила влачить жалкое существование на…

  • Просмотров: 356

    В доме на холме. Храните тайны у всех…

    Лори Френкель

    Уолши переехали в Сиэттл с другого конца страны, чтобы начать все заново.
    Очаровательная…

  • Просмотров: 352

    Тайны Иллирии. Брак с правом на счастье

    Анастасия Волжская

    Вынужденный брак с лордом Кастанелло стал для меня вовсе не тем, чего я страшилась,…

  • Просмотров: 287

    Один за другим

    Рут Уэйр

    В уединенное шале, расположенное высоко в горах, съезжаются сотрудники компании,…

  • Просмотров: 260

    Скрытое убийство

    Марина Серова

    Новый остросюжетный роман от мастера серии «Русский бестселлер» Марины Серовой о работе…

  • Просмотров: 256

    Псих

    Паулина Андреева

    Олег – нарцисс и социопат, при этом, он успешный психотерапевт из центрального округа…

  • Просмотров: 252

    Выбор

    Лев Соловьев

    Древняя Русь…
    Христианство только-только начинает проникать в земли Киева. И хотя…

  • Просмотров: 245

    Лучше быть тварью, чем рабом

    Вячеслав Прах

    В комнате собрались четверо. Старик, расследующий убийство молодой женщины, и трое…

  • Просмотров: 236

    Солнечный камень

    Бенуа Грело

    Эко и его друзьям удалось найти два волшебных камня – Океанский и Лунный. И теперь они…

  • Просмотров: 235

    Добро пожаловать в Ньюпорт

    Мария Грин

    Ньюпорт-Бич – закрытый клуб миллионеров в Южной Калифорнии. Частная школа. Элита,…

  • Просмотров: 230

    Номер 19

    Александр Варго

    Мастер Хоррора Александр Варго вновь шокирует читателя самыми черными и жуткими…

  • Просмотров: 225

    Выживание в наихудших ситуациях.…

    Джошуа Пайвен

    ОПАСНОСТЬ!
    Она прячется за каждым углом. Вот незаменимое руководство, как пережить…

  • Просмотров: 219

    Буферная Зона. Охотники на монстров

    Алексей Сидоров

    Кровь… Она может исцелять. Спасти безнадежного больного или даже воскресить умершего. Но…

  • Просмотров: 213

    Звёздные Войны: Траун. Доминация.…

    Тимоти Зан

    Узнайте о начале карьеры Трауна в Доминации чиссов в первой книге новой трилогии Тимоти…

  • Просмотров: 204

    Вниз по кроличьей норе

    Марк Биллингхэм

    БЕСТСЕЛЛЕР #1 SUNDAY TIMES.
    Автор – двукратный обладатель премии Шерлока за лучший…

  • Просмотров: 198

    Пацан

    Дмитрий Вар

    Из-за обрушившейся катастрофы воздух оказался насыщен неизвестным веществом, смертельной…

  • Просмотров: 197

    Одинокая охота

    Магнус Йонссон

    Леденящий душу скандинавский триллер «Одинокая охота» – финальная книга в трилогии…

  • Просмотров: 194

    Тайные практики деревенской магии +…

    Марьяна Романова

    Вы держите в руках переиздание известной книги финалиста 21-й «Битвы экстрасенсов»…

  • Сила мысли на расстоянии влюбленных людей.

    Как притянуть желаемое с помощью силы мысли

    Есть мнение, что мысли материальны, поэтому стоит их всегда контролировать. Согласно существующей информации мысли посылают определенные колебательные волны, которые обладают определенным влиянием на окружающих людей. Если человек научится ими управлять, то в его руках будет огромная сила для подчинения и управления.

    Как притянуть человека силой мысли?

    Одно из наиболее значимых проявлений – ее притягательная сила. Простыми словами, если человек постоянно о чем-то думает, то это рано или поздно станет реальностью.

    Сегодня в книжных магазинах можно найти много литературы, посвященной теме, как управлять силой мысли или как с ее помощью вернуть любовь. Если узнать советы и важную информацию, то с этой задачей смогут справиться все желающие.

    Закон привлечения и сила мысли основывается на следующих правилах:

    1. Важно точно сформулировать свою цель. Она непременно должна быть реальной. В своих мыслях нужно конкретно представлять, что будет в итоге.
    2. Мысли должны быть позитивными. Только вера в хороший результат привлечет необходимую энергетику.
    3. Большое значение имеет зрительное восприятие. Если нет возможности видеть любимую, то нужно заполучить ее фото.
    4. Перед выполнением упражнений стоит расставить приоритеты и «навести порядок в голове». Нужно избавиться от всего лишнего.
    5. Нужно ежедневно благодарить Вселенную за все, что происходит в жизни.
    6. Используйте аффирмации – краткие высказывания, содержащие вербальный посыл на осуществление задуманного.

    Как мужчине притянуть силой мысли любимую?

    Чтобы вернуть в свою жизнь любимого человека или же привлечь новую пассию, стоит ежедневно выполнять несложное упражнение. Нужно расположиться в удобной позе, закрыть глаза и мысленно представить образ любимой. Не стоит пытаться вспомнить все детали, главное, чтобы было понятно, что образ соответствует желанной женщине. Затем нужно направить в сторону любимой все нежные и тепло. Не стоит контролировать мысли.

    Кто-то в это время слышит только одну фразу – «я тебя люблю», а другие целые песни или стихи. Оставаться в таком состоянии нужно до тех пор, пока не появится ощущение, что вся любовь передана объекту обожания.

    Специалисты утверждают, что если регулярно проводить такое упражнение, то вернуть любимого человека силой мысли вполне реально. Может, сразу в любви она не признается, но то, что чувства станут более теплыми, это точно.


    Возможна ли передача мысли на расстоянии? В 20-е гг. XX в. академик В.И. Вернадский ввел понятие ноосфера, определяемое как «разумная» оболочка вокруг земли.

    В моем понимании ноосфера – это некое поле, в котором находятся все мысли всех людей на планете.

    Я бы НЕ назвала это коллективным разумом или общественным сознанием, нет, это скорее поле, где летают все подряд мысли без разбора.

    По сути, мысли, которые вы думаете, не рождаются у вас в голове. Они приходят к вам из вне. Как раз из этого поля. Эту особенность легко могли отследить те из вас, кто в целях «усиления силы мысли», занимался практикой «не ума», то есть останавливал свои мысли.

    Когда я наблюдаю за своим молчащим разумом, то замечаю, как различные мысли в прямом смысле этого слова атакуют мою голову, пытаются прорваться в мое пространство, в мою мысленную оболочку.

    Вспомните, у вас наверняка были ситуации, когда какая-то мысль прямо бомбардирует вас помимо вашего желания. Бывало? У нашего разума вообще есть две функции: принимать мысли извне и создавать их самостоятельно. Мы с вами, люди, стремящиеся исполнять свои желания, очень часто настраиваем свой разум именно на то, чтобы создавать СВОИ мысли и образы.

    Мы делаем это с помощью прописывания своих желаний и проговаривания аффирмаций, мы визуализируем свои желания. То есть мы усилием воли создаем свои собственные мысли и передаем их в ноосферу.

    А вот уже из ноосферы эту мысль может поймать кто? Да кто угодно! Теперь давайте перейдем к практике и посмотрим, как же вы можете передавать мысли на расстоянии другим людям.

    Дорогие мои, сразу внесу ясность. Мы никого не заставляем звонить! Мы лишь направляем нашу мысль в ноосферу, чтобы передать ее другому человеку. Все это вполне безобидно.

    Итак, однажды мне очень хотелось, чтобы мне позвонил один молодой человек. Мой давний знакомый, с которым я очень давно не общалась. И вот, что я сделала.

    Я начала мысленно представлять, что бы он мне сказал, если бы действительно позвонил. Я придумала такие слова, которые точно знала, что он мог бы сказать.

    Для этого я обратилась к своей памяти и вспомнила, как раньше он начинал свой телефонный звонок мне.

    А начинал он его банально: длинное растянутое «Привет», затем пауза и «Как дела?». Я представила не только содержание текста. Я также воспроизвела в воображении его голос, интонацию и манеру делать ударение. После этого образа я перешла к другому.

    Я представила, как звонит телефон, я смотрю на экран и вижу, что звонит он, вижу то имя, которым он записан в моей телефонной книге. Обе эти визуализации я «сдобрила» эмоциями, которые я буду испытывать, когда он действительно позвонит. Итак, я конечно, обрадуюсь…

    Хм, а что же я ему скажу? Наверное, было бы не плохо ему узнать о том… Вот таков был ход моих мыслей. Я полностью поверила, что реально получу звонок от него в ближайшее время. И в итоге он мне позвонил примерно через 5 дней. Все прошло точно по плану.

    Когда я увидела его имя на экране и потом услышала эти «привет» и «как дела» — я немного обалдела. Невероятно, как можно передать мысли на расстоянии!

    Как притянуть сообщение от нужного человека?

    А теперь вторая история. Про смс. Этой историей поделилась девушка, которую она рассказала:

    Я очень хотела помириться с мужчиной.

    Вечером на клочке бумаги, спонтанно нарисовала диалоговое окно, как в Вайбере и текст от него: «Привет, я скучаю по тебе».

    Примерно через два часа мне пришло от него сообщение в Вайбере с точно таким текстом.

    Вот это да! Как видите, работает и мысленная визуализация, и то, что мы запишем на бумаге. А вы хотите получить звонок или смс от какого-то человека? Тогда пробуйте. Никакой магии. Только сила направленной мысли!

    Эти две истории наглядно показывают как один человек может направить мысли на звонок или смс другому человеку.

    Знаете как это выглядит со стороны того человека, кому направили мысль?

    Он будет абсолютно уверен, что это его собственная мысль!

    А теперь подумайте, свои ли мысли вы думаете сейчас?

    Как заставить мужчину думать о вас?

    Меня очень многие спрашивают, можно ли «работать» с человеком на расстоянии. Отвечаю сразу всем – можно. В начале статьи вы читали, как перемещаются наши мысли от одного человека к другому.

    Теперь я хочу рассказать, как же направить свою мысль, чтобы ее «поймал» нужный человек. Делается это очень просто – используя свое воображение.

    Вы просто представляете этого человека и воображаете, что в его голову входит нужная вам мысль.

    А сейчас расскажу вам более пикантный способ внушения человеку мысли, и даже не мысли, а скорее желания… То есть, чтобы человек думал о вас. Подойдет это только в случае любовных отношений.

    Автор метода «Волшебное прикосновение» — Амарги Киллер.

    Метод «Волшебное прикосновение»

    Представьте, что ваш человек обнажен. Ваш следующий шаг — это протянуть руку и коснуться его. Используйте ваше визуализированное ощущение, чтобы эротически поласкать его своей рукой. Если вы потеряете общую картинку этой персоны – это нормально. Просто концентрируйтесь на области тела, которого вы касаетесь.

    Если вы не можете представить, как конкретно выглядит эта часть тела – доделайте ее (все равно сработает). Использование прикосновения в вашей визуализации есть наиболее важный аспект, чтобы заставить мужчину думать о вас.

    Этот навык должен быть развит, и вы должны практиковать прикосновение в вашем уме так, чтобы вы могли «почувствовать» это вашим умом. Когда вы касаетесь кого-то в вашей визуализации, вы создаете ужасающе мощную связь с этой персоной.

    Это есть «магическое» прикосновение, которое будет вводить человека в неистовство и притягивать его к вам. Изучайте его вашими пальцами, ладонями, руками и уделяйте этому время. Позвольте вашему воображению изучать каждое восприятие, когда вы прикасаетесь к персоне.

    Вы создаете в вашем уме, что вы делаете с ними, и что они испытывают. Позвольте вашим пальцам и вашим рукам исследовать различные области их тела: соски, рот, уши, внутреннюю часть бедер, волосы, колени и т.д.

    Никакая другая техника вашей ментальной способности не может сравниться с этим использованием прикосновения, и нет никакого способа персоне избежать этого. Если вы делаете это всего лишь в течение пяти минут, то создаете эффект, который может длиться несколько часов.

    Женщины на протяжении всей своей жизни мечтают научиться делать так, чтобы силой мысли заставлять мужчин думать о них. Удивительно, но экстрасенсы и специалисты по биоэнергетике нашли способ это делать.

    Подобные практики были всегда, но в современном мире магия, биоэнергетика и эзотерические знания слились воедино. Притягивать желаемое силой мысли можно всегда, даже когда вы находитесь на работе и заняты чем-то важным.

    Материализация мыслей

    Есть закон Вселенной, который гласит, что мысли являются строительными кирпичиками нашей реальности. Все, что происходит с вами, происходит посредством взаимодействия мыслей с энергией космоса.

    Если вы хотите, например, чтобы вы были богаты, вам просто необходимо представлять себе, как банкноты хрустят у вас в руках, как вы радуетесь толстым пачкам денег. Та же ситуация и с любимым мужчиной. Женщине нужна опора, нужна семья. Представив себе светлое будущее, вы приблизите тот самый яркий момент в вашей жизни — свадьбу, эмоции, любовь. Если вы хотите, чтобы мужчина о вас думал, то представляйте себе, как вы забираетесь ему в голову, в его мысли. Думайте о том, что его мысли постоянно заняты вами, тогда он будет думать о вас. Есть множество скептиков, которые считают, что это не работает, однако даже исследования показали, что подобная техника увеличивает шансы того, что о вас будут думать больше.

    Мысли людей связаны невидимыми энергетическими нитями. Нам не дано понять полностью все законы, по которым работает мироздание , но мы можем точно сказать, что всё в этом мире имеет невидимые связи. Ваши мысли воплощаются в жизнь. Какими бы нестандартными или даже абсурдными они ни были, всё реально в нашем мире.

    Взаимодействие взглядов

    Глаза — зеркало души. Если вы хотите, чтобы мужчина о вас думал, то смотрите ему в глаза почаще. Налаживая зрительный контакт, вы создаете связь между его биополем и вашим. Это помогает вам оставаться в его голове. Есть небольшой побочный эффект, который, возможно, может принести вам небольшой дискомфорт. Если мужчина будет думать о вас, то вы об этом узнаете. Мысли о нем будут приходить чаще. Если вы хотите влюбить кого-то, кто вам не нужен в роли второй половинки, то ждите того, что эффект будет двойственным, двусторонним.

    Сюда же можно отнести и прикосновения. Когда вы дотрагиваетесь до мужчины, то нужно представлять, что вы оставляете частичку себя рядом с ним. Это имеет сильнейший эффект, который заставляет думать о вас. Нужно только поверить в то, что на энергетическом уровне вы можете делать всё, что вам захочется. Этот навык можно перенести на любую сфер жизни — на деньги, на здоровье, на работу. У вас все будет получаться лучше, если вы будете видеть перед собой только победы.

    Исполнять желания силой мысли — это не фантастика. Возможность материализации мыслей уже давно доказана, так что доверьтесь этой технике привлечения блага в вашу жизнь. Чтобы приводить в нормальное состояние мысли, используйте аффирмации — повторения специальных мотивирующих фраз, которые направлены на удаление негативных программ из вашего сознания. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и


    07.05.2017 05:37

    Слова, произносимые нами, имеют особую силу. В зависимости от смысла и интонации сказанного человек может…

    Редкая девушка не задумывалась о влиянии на своего возлюбленного на расстоянии. Нет, не при помощи электронной почты, смс или мессенджеров. Эти методы не дают никаких преимуществ для влюбленной женщины. А вот о том, как заставить мужчину думать о тебе на расстоянии силой мысли, задумываются практически все девушки, занимающиеся саморазвитием.

    В юности у меня случилась первая внезапная и невзаимная любовь. Мой избранник, Артем, не то чтобы не замечал меня, но при встречах просто был мил и интеллигентен. Как любому подростку, мне казалось, что это катастрофа. Я старалась прихорашиваться, идя на учебу, всеми правдами и неправдами вызнала его номер телефона, узнавала о его увлечениях. Однако все мои попытки были обречены на провал. Девушки у него не было, но, судя по всему, Артем был просто не заинтересован в отношениях.

    Несколько месяцев провальных попыток понравиться Тёме остудили мой пыл. И я задумалась о переведении своей бурной энергии в более полезное русло. Я решила сделать мысленный приворот на любимого парня. Итак, для реализации своего плана я четко и однозначно написала на бумаге что хочу получить – взаимность, симпатию и любовь Артёма. Вначале я думала только о его симпатии ко мне. Это принесло свои первые плоды уже после недели такой «медитации». Тёма начал подходить ко мне на переменах, заводил легкие разговоры.

    Разумеется, останавливаться на достигнутом я не собиралась, поэтому усилила свой напор во время ежедневных занятий. В этот период мне уже не нужно было фото избранника – я не только легко представляла его внешне, но и весь целостный его образ для меня легко формировался перед внутренним взором. Я настолько была уверенна в своих силах, что ничуть не удивилась, когда Артём принес мне в подарок любимый вид шоколада – чёрный с миндалем. Он как-то робко протянул шоколадку, добавив, что подумал мне понравиться, хотя знает, что обычно девушки любят молочный. Это был первый его презент мне.

    Расстались мы по банальной причине – мне пришлось переехать, а его амбиции не позволили бы быть счастливым в провинции. Моя влюбленность к тому времени остыла, поэтому я с благодарностью и памятью о всем хорошем с ним, отпустила его. Мы до сих пор общаемся, и я очень рада, что не стала эгоистично привязывать ненужного мне по сути человека к своей юбке. Мы оба счастливы. А для меня зарождение наших отношений стало прекрасным опытом, который я, доработав, неоднократно использовала в других ситуациях.

    Виды воздействия на любимого, их достоинства и недостатки

    Прежде чем задумываться о том, как привлечь мужчину силой мысли стоит понимать, что возможности ментального воздействия обширны, но не безграничны. В первую очередь стоит разграничивать психологическое и метафизическое влияние. От характеристики будет зависеть и обилие возможностей и ограничения.

    Психология

    Психологические приемы, вызывающие зависимость избранника – далеко не новость. В том или ином варианте они существуют, пожалуй, с самой мхом поросшей древности. Это именно оттуда идет совет заставить партнера ревновать (на тот период совет от интуиции), или намеренное игнорирование своего избранника для его решительных действий. Однако времена изменились, поэтому взаимоотношения полов стали значительно сложнее. Теперь для того, чтобы заинтересовать возлюбленного приходится приложить больше усилий и фантазии.

    Среди возможностей психологической привязки к любимому человеку – предметная и ситуационная память. Хотя сложно отнести такой прием к соблазнению силой мысли. Основной сложностью в таком подходе является невозможность влияния на объект вне общения с ним, или же если такой парень быстро избавляется от милых, но пустяковых подарков даже от симпатичных ему дам. Необходим хотя бы частичный контакт, например, встречи на работе. Последствия в психологическом воздействии могут быть или отсутствующими или вызывать у объекта воздыханий неприязнь. При условии, что потенциальный избранник достаточно упрям, прямолинеен и не поддается на невинные приемы.

    Метафизика

    К метафизическим воздействиям можно отнести практически любые манипуляции с объектом любви без прямого контакта. Это и магические заговоры или присушки, и ритуалы различных видов магии, и ментальную активность. Все варианты гарантируют соблазнение силой мысли. К магии обращаться можно, но стоит учитывать все риски, возможные как при положительном, так и отрицательном результате. Среди них – обычные болезни, порой довольно серьезные. Хочу предостеречь на собственном опыте всех отчаявшихся от неразделенной любви девушек – не стоит!

    Ментальное воздействие на выбранного мужчину отличается мягкостью и, в то же время, результативностью, при этом не нужны длительные и затратные приготовления или жуткие походы на кладбище. Чтобы понять, как силой мысли влюбить в себя мужчину необходимо лишь обладать естественной жизненной энергией. В таком методе практически нет ограничений, кроме крайней зашоренности объекта, например, в связи с потерей близкого человека или его полным несовпадением с конкретной девушкой. Возможности же поистине безграничны, главное условие – знать, чего ты хочешь и верить в свою силу.

    Техники приручения и соблазнения избранника

    В первую очередь стоит остановиться на психологических техниках. Зачастую они дают неплохой результат при не слишком большом вложении сил. Важно понимать, что успеха можно добиться только с мужчиной, с которым есть контакт, хотя бы вербальный, например, с коллегой. Легким методом является ситуационная привычка объекта любви, например, регулярные пересечения в офисе или на обеде.

    Психологические методы

    Главным образом мужчину необходимо приучить к себе и какому-либо определенному ритуалу. Удачным способом является банальное общение. Например, ежедневные пожелания доброго утра и хорошего дня. Важный нюанс – Вы должны тщательно заботиться о внешнем виде и проговаривать даже самые банальные фразы максимально дружелюбным тоном с лучшей улыбкой из арсенала. После длительных кратких разговоров можно на некоторое время перестать подходить к избраннику. Мужчины в таком случае начинают задумываться о том, что им не хватает общения с Вами, привычный уклад дня нарушен и вызывает беспокойство.

    Можно использовать технику якоря. Для успеха предприятия лучше знать об интересах и предпочтениях мужчины в достаточных подробностях. Суть метода заключается в подарке – небольшом сувенире, который постоянно будет напоминать любимому о Вас. Для закрепления эффекта можно брызнуть на сувенир немного любимых духов и, собираясь впоследствии встретиться с избранником, постоянно их использовать. Таким образом происходит воздействие на подсознание мужчины, он привыкает к Вашему присутствию в его жизни и, какой-то момент, будет нуждаться в более тесном контакте с волнующей его чувства девушкой.

    Магические техники

    Есть магические способы притянуть к себе мужчину на расстоянии силой мысли с помощью специальных заговоров, обрядов и инвентаря. При достаточном владении своей энергетической силой и определенном бесстрашии они оказывают положительный результат.

    Можно разделить воздействие на ритуальную и «заговорную» магию. В первом случае часто используются не только слова, но и различные предметы для приворота. Например, популярным методом является ритуальное откусывание от одного яблока девушкой и парнем. Считается, что таким образом пара навсегда привязывается друг к другу. Девушки находили уйму способов обойти соперниц и первыми приблизиться к своим возлюбленным, чтобы стать с ними в пару. Еще одним примером ритуальной присушки являются манипуляции с фотографией избранника. Для этого с определенными словами в карточку вонзают иглы в область глаз и сердца – «чтобы света белого без меня не видел, чтобы сердце болело только обо мне». Классическими примерами «словесной» магии являются присушки на ветер, заговоры, прочитанные в строго определенное время, день недели и лунный цикл.

    Ментальные способы

    На мой взгляд, лучшим рецептом такой проблемы, как заставить думать о себе мужчину силой мысли на расстоянии являются ментальные техники. Для них нет необходимости в прямом или постоянном контакте с любимым, совершать безумные поступки, вроде криков ранним утром на ветер, или пытаться найти его фотографию. Чтобы влюбить в себя мужчину достаточно своей внутренней силы.

    Каждый из нас обладает колоссальным количеством возобновляемой энергии, что позволяет решить практически каждую проблему, достаточно просто расти как духовная личность. Сила мысли – прямой информационный поток, соединяющий нас с ноосферой.

    Ноосфера – сфера разума, совокупность действий и мыслей людей, которая является гигантским резервуаром энергии. Правильные манипуляции с ней позволяют достичь невероятных высот в любых начинаниях.

    Есть немало эффективных методик, чтобы заставить мужчину скучать на расстоянии силой мысли, или влюбить его в себя, или навеять тоску о себе. Многие из них испробованы мной на собственной практике. Я прибегала к ним в разных ситуациях:

    • получить взаимность возлюбленного;
    • укрепить отношения;
    • восстановить связь с любимым;
    • напомнить о себе мужу в командировке.

    Каждый из методов работает идеально, однако необходима постоянная тренировка, чтобы супруг, находящийся за тридевять земель позвонил уже после нескольких минут моих манипуляций, даже в самое неудобное для него время. Поэтому важно развивать и свой энергетический потенциал, и умения в ментальных техниках. Для различных ситуаций следует выбирать различные методы достижения результата:

    • Материализация – длительный, но удобный для новичков метод, помогающий завоевать знакомого парня на расстоянии.
    • Замещение партнера собой или наоборот, необходимо представить его на своем месте. Такой «обмен телами» поможет укрепить связь в отношениях или наладит их при каких-либо проблемах. Мне данный вариант помог в романе с вторым молодым человеком, который обладал достаточно непостоянным характером – несколько сеансов «обмена данными» превратили наши встречи в идеальные.
    • Внушение мыслей – помогает практически в любой ситуации при условии тесного знакомства с объектом. Внушая мысль позвонить мне, я вернула контакт с одним старым знакомым, с которым давно не могла встретиться по обоюдовыгодному делу.
    • Техника «Волшебное прикосновение», за авторством Амарги Хиллер – подойдет только в случае, если вы не против плотского аспекта встречи с объектом. Я практикую этот метод для сиюминутной связи с мужем, иногда даже находясь с ним в разных комнатах. Чтобы страсть не покидала нашу семейную жизнь.

    Стоит подробнее остановиться на последнем пункте. Чтобы соблазнить своего возлюбленного на расстоянии, лучше уже обладать небольшим опытом в ментальных практиках. Лучше всего попробовать свои силы на способе материализации. Обладая определенными умениями, можно начать активную атаку на своего избранника. Для этого следует воспользоваться инструкцией:

    1. Следует расслабиться, расположиться в удобной позе и представить перед собой объект. Любимый должен быть обнажен. Основная задача – максимально детально представить себе его образ.
    2. К его телу нужно прикоснуться. На этом этапе многие теряются, так как попытка прикосновения к телу любимого развеивает образ и лишает концентрации. Это не критичная ситуация, достаточно восстановить «картинку» или даже её часть – участок тела, которому Вы прикасаетесь. С опытом получится не только удерживать зрительный образ возлюбленного, но и осязать прикосновения.
    3. Прикосновение – это основа метода, в момент касания пальцами визуализируемого избранника, Вы соединяете свои энергетические поля с его. Сильная энергетика порой приводит к тому, что парень действительно чувствует легкую вибрацию в месте ментального прикосновения.
    4. После первого прикосновения можно сделать небольшую паузу, не теряя концентрации и прислушиваясь к своим ощущениям. Даже легкое касание к любимому будоражит, поэтому следует максимально усилить в себе это чувство.
    5. После перерыва следует увеличить интенсивность прикосновений, попробовать касаться различных частей тела парня. Одновременно необходимо представлять его и свою реакцию на свои манипуляции. Не стоит касаться гениталий возлюбленного, просто представьте метод, как прелюдию к любви.
    6. Важно наделять каждое касание сексуальной энергией, вливая её в тело любимого. Вы должны чувствовать реакцию его тела на ласки. На этом этапе парень чувствует легкий жар и чувство возбуждения направленное на конкретную девушку. Благодаря технике избранник не сможет думать ни оком другом, кроме Вас. Таким методом можно силой мысли вернуть мужчину.
    7. С практикой на технику будет уходить все меньше времени. Когда не требуется тщательно концентрироваться опыт занимает всего несколько минут, но оставляет длительный эффект, порой результат всё еще силен даже через несколько дней. Именно поэтому я практикую данный метод с супругом. Мне важно, чтобы он оставался во власти моих чар на протяжении всей нашей семейной жизни.

    Тренировки

    И новичку, и опытному оператору ментальных практик важно развиваться и улучшать своё мастерство. Как и любое искусство, оно требует не только практики, но и приобретения важных умений, их закрепления и тренировки. Эффективные упражнения помогут быстро овладеть своей силой и значительно приумножат её.

    Упражнение №1

    Первая и самая важная тренировка – на воображение. Без этого умения сложно будет пользоваться ментальной энергией. Для развития и пробуждения своей фантазии необходимо принять удобное положение, обезопасить себя от любых вторжений. В общем, Вам должно быть комфортно и спокойно. Расслабившись с закрытыми глазами следует очистить свой разум от всей шелухи и представить образ любимого человека. Важно тщательно и детализировано визуализировать его внешность. Как только образ станет ясным можно прекращать упражнение.

    Упражнение №2

    Не менее важно тренировать свою наблюдательность и память. Для этого в условиях, описанных в первом упражнении, необходимо наслаивать на внешность объекта его характеристики. Привычки, характерные черты и движения, жесты – всё это поможет добиться максимальной целостности образа объекта.

    Упражнение №3

    Поработав с образом любимого следует тренировать энергетическую связь. Целостную «картинку» можно притягивать к себе, представив поток своей энергии, как веревку. Можно направлять энергию тонким потоком или струйкой в избранника, настраиваясь на своего партнера. В начале я сталкивалась с проблемой, когда моя энергия просто обтекала образ парня. Решить её удалось только с тренировками. С помощью этого упражнения мы настраиваемся на взаимообмен энергиями с другим человеком.

    Упражнение №4

    Следует потренироваться обмениваться с любимым «телами». Такая тренировка улучшает постоянные отношения, выводя их на новый уровень, и помогает увеличить мастерство. Лучше не практиковать упражнение находясь рядом с парнем, так как эффект техники очень силён. Прежде всего нужно, как ни странно, расслабиться, но в этом случае, даже, скорее, раствориться в пространстве. Нужно максимально абстрагироваться от действительности, представив себя сгустком энергии. Вспомнив образ партнера из предыдущего упражнения (в виде энергетической сущности, биополя), поместить его рядом с собой.

    Дальше нужно постепенно сближаться с возлюбленным до полного преобразования двух образов в один. Почувствуйте насколько Вам комфортно быть единым целым. Затем следует медленно разделяться обмениваясь всеми видами энергии, знаниями, привычками. Разделившиеся тела состоят уже из противоположных признаков. В Вашем преобладают жизненные силы избранника, в его – Ваши. Самый важный аспект этого упражнения – анализ полученной от парня энергии. Он отдал Вам намного больше, чем хотел бы того сам. Прочувствуйте все тонкости его желаний, тревог, возможностей.

    Последнее упражнение очень трудоёмкое и энергозатратное. Лучше будет разделить его на несколько этапов:

    • визуализация себя;
    • образ партнера;
    • объединение;
    • разъединение;
    • анализ.

    Практика такой тренировки помогает не только в любовных отношениях, но и, например, в работе со сложным начальником, при неурядицах с родителями или друзьями.

    Познай себя

    Саморазвитие – важнейшая часть нашей жизни. Оно прекрасно в любых своих проявлениях. Не важно, что подвигло Вас развиваться — отсутствие интереса любимого, неудачи в работе или просто пытливый ум. Сила мысли помогает справится с любыми проблемами, главное условие – вера в себя. Не стоит застаиваться в «болоте» повседневности, лишаясь всех многочисленных радостей этого мира. На портале можно прочитать не только о том, как мысленно притянуть мужчину, но и немало тематических статей, которые помогут в любых сферах жизни.

    Тренируйте свою мысленную силу с помощью простых упражнений. Первые несколько повторений будут идти тяжело и неохотно, концентрация будет падать, внимание ослабевать. Но пройдя этот этап сопротивления, Вы легко овладеете искусством соблазнения на любом расстоянии каждого понравившегося парня.

    Выражение о том, что человеческие мысли являются материальными, знают многие, но при этом мало кто действительно использует это на практике для достижения определенных целей. Психологи уверяют, что правильное мышление помогает избавиться от негатива и настроиться на положительную волну.

    Сила мысли – что мы об этом знаем?

    Экстрасенсы, психологи и люди, работающие с энергиями, уверяют, что человек может управлять своей жизнью при помощи мыслей. Многие построены на их силе, например, популярностью пользуются аффирмации – короткие фразы несущие положительный заряд. Законы Вселенной, сила мысли и энергия притяжения связаны друг с другом, так считается, что правильное мышление способно изменить судьбу человека. Представляя свою жизнь успешной и счастливой, можно запрограммировать себя на реализацию желаний.

    Сила мысли – психология

    Ученые интересуются этой сферой уже не один десяток лет, желая доказать, что мышление человека имеет важное значение в жизни. Многочисленные исследования помогли научиться делать фотографии мыслей и ауры, доказывая тем самым реальность существования материи. Зная, на что способна сила мысли, необходимо научиться правильно ее использовать, чтобы создать вокруг себя положительное энергетическое поле. Есть несколько простых советов, которые стоит учитывать.

    1. Используйте позитивное мышление, представляя все, чего хочется добиться в жизни.
    2. Наполняйте себя и окружающее пространство положительной энергией любви, поскольку она дает шанс достичь гармонии.
    3. Перестаньте считать себя недостойным иметь что-то, поскольку это серьезная преграда на пути к мечте.

    Как работает сила мысли?

    Человек, который меняет свое мышление, запускает определенные положительные реакции, способствующие получению желаемого результата. Регулярно повторяющиеся мысли в результате становятся убеждениями, которые вызывают внутренние образы. Сила мысли – сила притяжения, которая имеет влияние на чувства и эмоции человека. В итоге человек получает некие шаблоны привычек и поведения, которые влияют на внешний мир, создавая жизненный опыт. Вот так, однажды используя мышление можно изменить собственную жизнь в лучшую сторону.

    Сила мысли – это реально или нет?

    Люди, которые задаются таким вопросом, чтобы получить ответ на него, должны просто воспользоваться существующими советами и оценить результат. Для начала стоит перестать, негативно реагировать на внешние раздражители и вспоминать неприятности прошлого. Чтобы сила мысли и энергия не имела отрицательный заряд, нельзя говорить и думать о себе в плохом русле.

    Запрещено обсуждать и осуждать окружающих людей, а еще важно побороть страхи. Большое значение в счастливой жизни имеет цель, к которой нужно двигаться. Цените себя и время, растрачивая его только на то, что приносит удовольствие. Нельзя начинать что-либо без веры в успех. Регулярно напоминайте себе о том, что все будет хорошо и жизнь прекрасна. Часто .

    Что можно делать силой мысли?

    Многие люди даже и не подозревают на что способно правильное мышление. Зная, некоторые техники и правила использования собственного сознания можно сотворить чудеса. Например, можно улучшить материальное положение, притянув к себе денежный поток. Сила мысли человека помогает сбросить лишний вес и избавиться от внешней непривлекательности. С ее помощью можно притянуть к себе человека и вернуть возлюбленного. Помогает правильное мышление поправить здоровье. Подведя итог, можно сказать о том, что сила мысли помогает достичь любой цели в жизни.

    Как изменить внешность силой мысли?

    Существует много разных техник, которые можно использовать, чтобы изменить недостатки внешности. Важно сказать о том, что не стоит рассчитывать на быстрые результаты, так их можно будет увидеть примерно через 45 дней. Если кто-то сомневается в том, можно ли изменить внешность силой мысли, рекомендуется воспользоваться простой техникой. Перед тем как заснуть, необходимо представлять себя с идеальной внешностью. Нельзя использовать образ конкретного человека, а лучше придумать что-то свое или же усовершенствовать себя.

    Представляйте, как идеал приближается, идет навстречу и сливается с реальной внешностью. Чтобы получить результат, важно даже смотря в зеркало видеть себя в новом образе и не ассоциировать себя с внешностью, которая не нравится. Сила мысли будет эффективнее работать, если пользоваться представленной техникой ежедневно. Результат будет получен этап за этапом.

    Как притянуть деньги силой мысли?

    Материальные проблемы возникают периодически у многих, но при помощи положительного мышления можно изменить положение вещей. Исследования показали, что богатые люди имеют отличающиеся мысли от бедняков, поэтому важно все проанализировать и изменить жизнь. Сила мысли, и закон притяжения подразумевает отказ от фраз, которые отталкивают денежную энергию, например, нет денег или мне не хватает на это средств.

    Кроме этого, рекомендуется визуализировать собственные желания. Важно представлять образы максимально ярко и четко. Самым продуктивным временем для визуализации является время перед засыпанием и после пробуждения. Представляйте себя богатым человеком, который имеет все что хочет. Сила мысли подразумевает использование аффирмаций на деньги и успех, главное, говорить слова в реальном времени. Обязательно благодарите Вселенную за успехи.

    Сила мысли – как притянуть человека?

    Собственное мышление можно использовать и для того, чтобы добиться внимания понравившегося человека. Есть несколько простых советов, помогающих получить желаемое. Сначала следует установить точную цель, которая должна в итоге стать реальностью. Сила мысли или магнетизм личности зависит от позитивного настроя, то есть нужно быть уверенным в результате. Не менее важно зрительное восприятие, поэтому лучше иметь у себя фото человека. Используйте аффирмации и исключите негативные идеи. Старайтесь как можно чаще визуализировать себя вместе с желаемым объектом.

    Как влюбить в себя человека силой мысли?

    Многие психологи занимаются изучением влияния позитивного мышления на жизнь человека, что стало основой для появления многих книг. Популярностью пользуется работа Х. Амарги «Соблазнение силой мысли». Суть концепции, предложенной автором, заключается в том, что необходимо визуализировать сценарий секса с объектом обожания. Обольщение силой мысли важно начинать с использования практик для открытия энергетических каналов. Кроме этого, стоит периодически встречать с объектом обожания, чтобы оказывать на него невербальное воздействие.

    Сила мысли – исполнение желаний

    Сложно встретить человека, у которого бы не было мечты, причем многие так и остаются нереализованными и часто всему виной неправильное мышление. Есть несколько простых советов, как исполнить желания силой мысли, и для начала важно четко сформулировать свою мечту и сфокусироваться на ней. Немаловажно, чтобы цель была реалистичной. Чтобы желание стало реальным, необходимо регулярно проводить сеансы визуализации и самый популярный вариант – создание карты желаний. Еще один совет – концентрируйте энергию, поэтому не стоит рассказывать никому о собственных желаниях.

    Самоисцеление силой мысли

    Принято считать, что все в мире имеет вибрации, которые способны влиять на человека. Тело является определенным сгустком энергии, которому присущи вибрации. Когда в организме затухают колебания, то начинают возникать разные заболевания и человек стареет. Сила мысли и здоровье – два взаимосвязанных понятия, поскольку первая может создавать вибрации, влияя на человека, причем она может добираться до самых неподвижных тканей, влияя на застойные явления.

    Считается, что энергия мысли способна излечить организм от заболеваний. Она создает определенные нервные импульсы, которые создают движения внутри органов и тканей. Самый простой и доступный вариант для каждого человека – создание пульсации. Тренировки проводите ежедневно, чтобы получить результаты. Есть простая инструкция по созданию пульсации:

    1. Расположитесь в удобной позе и внимательно посмотрите на свой указательный палец на правой руке. Осматривайте кожу, ноготь и остановитесь на конце пальца.
    2. Положите палец на колено и уже концентрируйте внимание на ощущениях в месте касания.
    3. Дышите спокойно и представляйте, как на кончике пальца загорается маленький огонь, который посылаем импульсы в мозг.
    4. Когда ощущение пульсации будет яркой, можно перевести свой взгляд с пальца на любой другой предмет.

    Возможно, с первого раза почувствовать движение не получится, но затраченные усилия непременно дадут результат. Благодаря регулярным тренировкам можно будет заставить пульсировать не только свой палец, но и любой орган, что заставит его очиститься и обновиться. Вибрация помогает активировать межклеточную жидкость, улучшить кровообращение и восстановительные процессы в клетках.

    Как развить силу мысли?

    Чтобы получать результат и увидеть прогресс, необходимо учиться контролировать собственные мысли. Не стоит забыть, что они не только приносят пользу, но и могут навредить. Многие люди страдают от хаотичного движения мыслей, что не дает возможности сконцентрировать энергию на конкретной цели, поэтому тренировка силы мысли включает развитие умения подавлять и отметать ненужную информацию в своей голове. Есть пара упражнений, которые помогут достичь хороших результатов.

    1. Расположитесь в удобной позе, закройте глаза и максимально расслабьтесь. В течение нескольких минут наблюдайте за собственным сознанием, как будто со стороны. Обязательно проведите оценку мыслей, не теряя их ход. Важно научиться регулировать свои идеи. Повторяйте упражнение ежедневно.
    2. Для следующего упражнения, необходимо постараться удержать в голове только одну мысль. Делать это следует максимально долго. Нельзя отвлекаться на что-либо. Хороший результат – удержание одной идеи в течение 10 мин.

    Рекомендуем также

    Визуализация: правила и ошибки

    Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших инструментов для достижения целей. Визуализация проста в использовании. Мечты и фантазии, воображение и мысленная репетиция — все это примеры визуализации желаний.

    Обращали ли вы внимание на то, что мечты сбываются без всяких усилий? Наверняка, обращали, но не придавали этому значения. В этом есть своя закономерность, которая, если воспользоваться опытом восточной философии и достижениями западной научной мысли, выводится на уровень закона. Вы, вероятно, знакомы с теорией, согласно которой все во Вселенной, начиная от электромагнитных волн и кончая булыжником, лежащим на дороге, имеет одну, энергетическую, природу. То есть все во Вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут проявляться в самых разных видах. Это значит, что мысль как направленный сгусток энергии может воздействовать на все, что происходит в этом мире. То есть мысль способна творить. Используя силу воображения, можно не только приобрести отменное здоровье и определенные качества характера, но и привлечь к себе необходимые ситуации, например, обрести знакомых или получить деньги. Ее можно использовать в различных сферах деятельности.

    Как работает визуализация?

    Чтобы понять, как  работает визуализация, нам необходимо знать, о сознательной и подсознательной функции разума. Мы думаем с помощью нашего сознания (рационального разума).  Когда наши мысли повторяются, они просачиваются в наше подсознание (творческий разум). Подсознание начинает принимать эту мысль за истину и привлекать её содержание в жизнь. Оно создаёт обстоятельства, при котором наши повторяющиеся мысли начинают проявляться в реальности.

    Положительный эффект от визуализации желаний, как предполагают учёные, связан с тем, что мозг не способен провести черту между реальным событием, в котором мы реально участвуем и предполагаемым событием, которое мы чётко себе представляем. Таким образом, если человек периодически начинает представлять себе какую-то ситуацию или желаемое событие (все равно, что — покупка автомобиля или путешествие в Париж), то подсознательно у него появляется стремление исполнить это. Разумом человек может понимать, что для реализации задуманного у него нет сейчас ни финансовой возможности, ни времени. Но подсознание уже начало свою работу по поиску вариантов и путей достижения желаемого.  

    Подсознание — наш самый надежный партнер в достижении успеха. Оно поистине всемогуще и безгранично, как Вселенная. Оно прислушивается к мыслям, роящимся в глубинах мозга, и немедленно делает свои выводы. Предпочтительным языком для подсознания является язык образов. Хотя оно одинаково хорошо понимает язык слов, оно легче поддаётся влиянию образов. Вот почему визуализация является наиболее эффективным способом доставить подсознанию сообщение о том, чего вы хотите. Используя правила проведения визуализации (об этом ниже) и зная, какие могут быть ошибки при визуализации (об этом тоже ниже), мы способны достичь опыта и некоторых навыков не за счёт тренировок, а за счёт мысленного образа во время небольшого отдыха.

    Для многих людей визуализация желаний — основная составляющая воображения. Например, характерной чертой многих гениев является их незаурядная способность визуализировать. Фактически такие люди, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уолт Дисней, Никола Тесла и даже Вольфганг Моцарт, объясняли свою творческую гениальность своей способностью визуализировать.

    Все мы время от времени сталкиваемся с проблемами. Однако ожидание самого худшего ввергает нас в прострацию и лишает способности эффективно действовать. Но если мы в своем воображении «перебросим» свой разум и сердце через препятствие, его удастся преодолеть и нашему физическому телу. Результат — неизбежное следствие направленности мысли.

    Обсуждать возможности визуализации и сам факт ее существования стали относительно недавно. Однако визуализация используется на протяжении веков. В буддизме, например, ей отведена особая роль. Но визуализируют не только буддисты, приемы визуализации используются в разных сферах нашей жизни.

    Визуализация в бизнесе

    Учения о визуализации распространились на различных курсах мотивации, семинарах для менеджеров, предпринимателей и руководителей в области экономики. Американский бестселлер Наполеона Хилла «Поразмысли и стань богачом» был переведен и распространен по всему миру. Хилл признается, что с каждой проблемой он обращается к своим покойным «невидимым советникам»: Эмерсону, Пейну, Эдисону, Дарвину, Линкольну, Бурбанку, Наполеону, Форду, Карнеги. И эти обращения помогают ему пройти через многочисленные трудности. Многие бизнесмены взяли на вооружение следующие советы Хилла: «Твоя самоуверенная вера в себя — это безотказная основа хорошей жизни… Здоровое чувство собственного достоинства сделает тебя восприимчивым к влияниям, исходящим из сферы, которая недоступна познанию с помощью наших пяти чувств… Невидимые, безмолвные силы оказывают влияние на нас постоянно… это — невидимые наблюдатели… Я могу обрести веру, которая невероятно умножит мои силы… Я всегда знаю, что я являюсь господином своей жизни».

    Как сообщалось в статье в газете «Уоллстрит джорнал», самые преуспевающие бизнесмены объясняют свой успех шестью причинами, среди которых есть и визуализация: «Они способны возвыситься над прежним уровнем достижений. Они избегают так называемой «зоны комфорта», «ничейной территории», где работник чувствует себя совсем как дома. Они стараются изо всех сил, ведомые вперед убедительными внутренними целями. Они решают проблемы, а не ищут виновного. Они с уверенностью идут на риск, предварительно спрогнозировав вариант худшего развития событий, а также они способны репетировать предстоящие действия или события в своих мыслях». Далее там говорится: «Преуспевающие руководители способны нарисовать в своем сознании любое событие и любое свое ощущение, чтобы сделать предстоящее выступление более успешным, они практикуют то, что можно назвать «сном наяву». Тот, кто пока не научился этого делать, готовит к выступлению факты и пункты повестки дня, но не готовит себя психологически».

    Бизнесмены обучают своих сотрудников использовать визуализацию для повышения производительности труда и процветания производства. Тренеры учат спортсменов использовать визуализацию, поскольку исследования показали, что мысленные репетиции являются эффективным способом повышения спортивных результатов. Диетологи учат визуализировать стройное и красивое тело. Учащиеся пользуются визуализацией для улучшения результатов тестов, а доктора учат своих пациентов использовать воображение для улучшения своего самочувствия.

    Различные методы визуализации могут применяться во многих областях нашей жизни, и если научиться использовать их сознательно, то можно создать всё, что вы хотите для своей жизни.

    Но визуализация работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто мы не знаем,  как правильно визуализировать, не знаем правил, действуя по которым, мы точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый. Каждый может научиться мыслить позитивно и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Надо только следовать правилам, которые и помогут вам достигать своих целей.

    Правила визуализации

    1. Продумай свою цель

    Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы формулируем конкретную цель с конкретной датой ее достижения. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.

    2. Основное внимание на физическую реальность

    Пожалуй, это одно из ключевых правил визуализации. Сейчас поясню, что это означает. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановится на материальном аспекте.

    3. Создай образ будущего

    Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений. Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть, даже обонять и осязать достижение своей цели.

    4. Эмоциональный восторг

    Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуй радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.

    5. Визуализация сработала!

    И тут мы добавляем последний штрих — мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.

    Чтобы понять как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации необходимо потратить приличное количество времени и использовать при этом два простых правила (кстати, они применимы при изучении любой новой техники или дисциплины):

    —  Делаем все постепенно

    Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.

    —  Регулярность — залог успеха

    Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата — достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели.

    И, пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех. Правильная визуализация — позитивная визуализация

    Когда вы только начинаете практиковать визуализацию, это может показаться несколько подавляющим. В конце концов, это означает изменение привычки всего процесса вашего мышления. Это всем даётся сложно. Но не волнуйтесь, практически каждый человек может визуализировать, используя правильные методы, особенно, если вы знаете, чего следует избегать.

    Ошибки визуализации

    1. Недоверие к закону притяжения.

    Первая ошибка, которую делают люди — это не в полной мере доверяют закону притяжения. Благодаря обществу появляется множество сомнений, и становится очень трудно поверить, что вы можете привлечь то, что вы хотите. Даже если у вас самые благие намерения привлечь желаемый результат, вы можете запутаться из-за отсутствия доверия к закону притяжения. Для того, чтобы преодолеть эту преграду, вам необходимо подумать о том, что вы теряете. Миллионы людей во всём мире успешно привлекают то, чего они хотят от жизни. И всё, что вам нужно сделать, это использовать шанс и отключить все сомнения.

    2. Визуализация в неправильном направлении.

    Другая ошибка, которую совершают люди, это визуализация в неправильном направлении. Частично эта проблема состоит в недостаточной детализации. Вы можете начать предварительную визуализацию желания в вашем разуме, но если это желание весьма расплывчато, вселенная не будет знать, чего вы хотите. Вместо того, чтобы просто визуализировать то, что вы хотели бы получить дом, вам необходимо обойти весь дом, ощутить запах, волнение и эмоции обладания этим домом, и получить «реальный» опыт пребывания в этом доме. Так вы отправите вселенной правильное сообщение.

    3. Потеря фокуса.

    Ещё одна ошибка состоит в том, что люди теряют фокус. Если вы думаете слишком долго и упорно о том, чего следует и чего не следует делать, чтобы закон притяжения сработал успешно, вы будете разочарованы отсутствием результатов — это неправильная визуализация. Вы должны верить в свои цели и направлять своё внимание. Не нужно отвлекаться на внешние шумы, которые говорят, что это не работает.

    4. Ложные цели.

    Если визуализация не дает результатов в течение длительного времени, то есть ваши желания не реализуются, то это может означать, что с течением времени выбранная вами цель перестала быть для вас по-настоящему важной. Получить же путем визуализации можно только то, к чему стремишься не только на уровне сознания, но и глубоко в подсознании.

    Практика визуализации может запугать в самом начале, но она поспособствует созданию большого успеха для вас. Многие люди делают ошибки на пути, но вы научитесь избегать их, принимая принципы, описанные выше, и соблюдая правила визуализации.

    Источник: www.constructorus.ru 

    < Предыдущая   Следующая >

    Читать «Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое» — Скотт Джини Грэхем — Страница 1

    Джини Грэхем Скотт

    Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое

    Дорогой Читатель!

    Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

    Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

    Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

    Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru

    Искренне Ваш,

    Владелец Издательской группы «Весь»

    Пётр Лисовский

    Gini Graham Scott

    Turn Your Dreams Into Reality:

    Simple Techniques to Get What You Want

    Перевод с английского Крапиной Яны

    Фотография на обложке: Connor Mcllquham /Shutterstock. com

    Используется по лицензии от Shutterstock.com

    Опубликовано Llewellyn Publications Woodbury MN 55125 USA. www.llewellyn.com

    © 2017 by Gini Graham Scott

    © ОАО «Издательская группа «Весь», 2018

    Введение

    Последние три десятилетия я работаю над созданием / / своей системы, основанной на четком понимании своих желаний, их визуализации и последующем осуществлении. На английском я назвала этот подход Get What You Want (GWYW) – «Воплоти свои мечты» (ВСМ). Совсем недавно я использовала методы своей системы, чтобы решить, куда я хочу переехать, какой дом и в каком районе мне подойдет, а также сколько я смогу заплатить за жилье. Посмотрев один из домов, устраивающих меня в финансовом плане, я смогла быстро принять решение о покупке и переехала в новое жилище уже через четыре недели.

    Моя методика помогала мне выбирать дома, работу и осуществлять иные цели. Теперь я могу с уверенностью сказать, что моя система проверена временем, мной лично, а также многочисленными участниками моих семинаров.

    Этот подход основан на выполнении трех простых шагов.

    1. Вы определяете, чего действительно хотите и можете реально получить.

    2. У вас появляется четкое видение требуемого результата, а также самого процесса осуществления желаемого.

    3. Вы предпринимаете необходимые шаги для достижения цели, преодолевая любые препятствия, учитываете различные изменения – и, наконец, получаете бесценный опыт достижения того, чего вы хотели.

    Добиваясь желаемого, вы мысленно представляете свою цель, делаете нужные шаги и корректируете их в случае необходимости. Способность к визуальному представлению – ваш гид и помощник в достижении результата.

    Умение визуализировать, или мысленно представлять, не только сам результат, но и процесс его достижения, можно сравнить со связью двигателя и руля вашего автомобиля. Вы заводите мотор и направляете машину именно туда, куда требуется, внося изменения в маршрут по мере необходимости. Четко визуализируя желаемое, вы высвобождаете свою творческую энергию, которая способствует продвижению к цели и помогает вам понять, что нужно сделать для получения результата. Вы можете мысленно использовать готовые изображения и идеи, которые существенны и важны для вас на данный момент, а также опираться на поддержку и советы вымышленного духовного наставника или просто значимых для вас персон. Более того, ничто не мешает вам создавать новые образы, которые будут способствовать осуществлению ваших желаний.

    Сила мысли и творческой энергии

    Первая часть этой книги посвящена тому, как активизировать свой умственный потенциал, в последующих же разделах я расскажу вам, как все это лучше применять на практике для получения желаемого результата в разных областях жизни. Работа с информацией из первой части поможет вам раскрыть потенциал мозга, благодаря чему в дальнейшем вы сможете достичь желаемого, а также почувствовать себя более удовлетворенными как на работе, так и в личной сфере. Высвободившаяся внутренняя энергия пригодится вам во всем: поможет добиться успеха на работе, улучшить личные отношения с коллегами и друзьями и даже просто научиться получать больше удовольствия от жизни. Каждый способен использовать данную технику, у каждого есть достаточно таланта, чтобы применять подход ВСМ. Вам просто нужно понять, в чем он заключается, а затем практиковать его методы, пока они не станут частью вас самих.

    Эта техника научит вас, как:

    ✓ чувствовать себя более сильными, уметь использовать собственную силу, достигать большего количества положительных результатов;

    ✓ повысить свою самооценку и почувствовать уверенность в себе – после получения первых результатов;

    ✓ лучше понять себя как личность, точней определять цели, к которым вы стремитесь; вы обнаружите, что совершенно все в вашей жизни улучшится;

    ✓ быть более удовлетворенными тем, что вы делаете и кем вы являетесь;

    ✓ получать больше радости от повседневной жизни, даже от рутины, а также не реагировать на то, что раньше могло вызвать плохое настроение и даже стресс;

    ✓ ощутить внутренний баланс, благодаря которому вы сможете делать наилучший выбор из всех возможных, а также как лучше применять методы из этой книги;

    ✓ регулировать уровень энергии, необходимый для эффективной работы, например, как ускоряться или успокаиваться, когда это нужно; вы сможете преодолевать усталость, вызывая всплеск энергии в определенной ситуации, и в целом наладить энергетический баланс организма;

    ✓ максимально использовать свои таланты, навыки и присущую вам креативность;

    ✓ создать образ идеальной личности, которой вы хотели бы быть, и в процессе творения лучше понять этот новый образ и подобрать необходимые инструменты для реализации задуманного;

    ✓ стать умнее, отточив свои интеллектуальные возможности и увеличив объем памяти;

    ✓ повысить способности к анализу, позволяющие выбирать самые точные данные и качественней использовать полученную информацию;

    ✓ быстрее принимать правильные решения и «разруливать» возникающие проблемы; вы сможете более точно анализировать интеллектуальные процессы; ставить перед собой реальные достижимые цели и добиваться их осуществления;

    ✓ оптимизировать отношения с окружающими, благодаря чему вы сможете лучше понимать людей и общаться с ними;

    ✓ улучшить состояние своего здоровья и избавиться от вредных привычек – хотите ли вы похудеть, бросить курить или снизить тревожность, а также сгармонизировать общее самочувствие или ускорить процесс выздоровления;

    ✓ превратить свои проблемы в возможности, ведь возможность – это обратная сторона любой задачи; вы научитесь воспринимать каждую проблему как ступеньку на пути наверх или как жизненный опыт, используя который, можно активизировать внутреннюю энергию, чтобы найти альтернативные варианты решения ваших задач.

    Четыре состояния ума

    Мы заняты как никогда. Мы часто на автопилоте.

    Мы «выполняем движения», не обращая особого внимания на решения, которые мы принимаем, или на их последствия. Часто именно здесь мы идем в неправильном направлении, и наш взгляд сужается — мы упускаем большую возможность.

    Себастьян Бейли подробно описывает это в книге «Гимнастика для разума: Достичь большего, думая по-другому».

    Мы можем фокусироваться внутри или снаружи.

    Внутренний фокус

    Когда вы сосредоточены на внутреннем, это похоже на разговор с самим собой.Подумайте о голосе, который вы слышите в своей голове, когда читаете эту книгу. Даже пока вы читаете наши слова, другой диалог может спрашивать, стоит ли продолжать читать эту главу или сейчас самое время выпить чашечку кофе. … Когда ваш фокус направлен внутрь, вы осознаете тот факт, что думаете; вы можете слышать и обращать внимание на бегущий комментарий в вашей голове.

    Внешний фокус
    Где ты сейчас? Что творится? Какие звуки вы слышите? Кто вам близок?

    Внешний фокус — это осознание того, что находится за пределами вашей собственной головы.И когда вы сосредотачиваетесь таким образом, вы не осознаете, о чем думаете. Ваше внимание сосредоточено на том, что происходит, а не на том, что вы думаете об этом, как это интерпретировать или может ли это повлиять на ваше будущее.

    Когда вы действительно чем-то увлечены, будь то волнение футбольного матча или последний поворот в вашем любимом реалити-шоу, вы сосредоточены на внешнем. И когда ловишь себя на мысли, зачем я трачу время на просмотр этого нелепого реалити-шоу? вы вернулись к внутреннему фокусу.

    Куда нужно сфокусироваться?

    Ваш разум всегда занят одним из двух мест: тем, что происходит внутри вашей головы, или тем, что происходит вне вашей головы. Невозможно одновременно фокусироваться и на внутреннем, и на внешнем, как и не фокусироваться ни на том, ни на другом. Что возможно, так это переключаться между ними, что, с небольшой умственной дисциплиной, вы можете делать практически в любое время.

    Правда в том, что нам нужно чередовать внутреннюю и внешнюю направленность.

    Четыре состояния ума

    Когда вы объединяете типы сосредоточения (внутреннее и внешнее) с способами, которыми мы фокусируемся (полезными и вредными), вы получаете четыре различных состояния ума: автопилот, критическое мышление и вовлеченность.

    Мы хотим быть в состоянии помощи. И мы хотим переключаться между мышлением и вовлечением.

    Во-первых, нам нужно понять, в каком состоянии мы находимся.

    Автопилот: распознавание привычек разума

    Автопилот срабатывает, когда вы позволяете тому, что когда-то было захватывающим и сложным, стать скучным или обыденным.Вы перестаете думать о ситуации и вместо этого реагируете заранее запрограммированным образом.

    Это происходит несколькими способами. Что включает автопилот (и выключает мыслящий разум)?

    Ловушка фамильярности

    Мы маркируем вещи и переживания, чтобы понять, как они соотносятся с окружающим миром. Например, вы видите, что кто-то плачет, и автоматически думаете: «Плач — это грусть»; следовательно, этот человек должен быть расстроен. Ваш автоматический ответ не позволяет вам рассматривать альтернативные объяснения.Плачущий человек может притворяться, резать лук или смеяться так сильно, что слезы текут по его или ее лицу. Но когда вы попадаете в ловушку фамильярности, вы вряд ли будете рассматривать эти альтернативы. Ловушка фамильярности объясняет, например, почему сотрудники службы безопасности в аэропорту меняются ролями. Если человек достаточно долго смотрит на рентгеновский экран, ядерная бомба может взорваться незаметно для него. Некоторые пианисты разучивают свои пьесы на клавиатуре, чтобы не слишком привыкать к ней и не впадать в автопилот во время исполнения.

    Единый вид

    Конечно, все мы видим мир своими глазами. Мои глаза отличаются от ваших глаз. Но когда мы пытаемся рассмотреть вопрос или решить проблему, мы склонны предполагать, что то, как мы видим мир, является правильным. Почему бы и нет? И все же наша точка зрения не всегда верна. Творческое мышление требует, чтобы вы посмотрели на знакомую проблему свежим взглядом, используя точку зрения, отличную от вашей собственной. Чтобы на самом деле достичь этого, вам нужно осознать, что ваш разум работает на автопилоте, временно фиксированном вашим мировоззрением и вашим жизненным опытом.

    Давление

    Чтобы продемонстрировать, что давление часто заставляет нас вести себя в режиме автопилота, психологи Джон Дарли и Дэниел Бэтсон попросили группу студентов семинарии подготовить выступление о притче о добром самаритянине. Когда притча была в центре их мыслей, семинаристов попросили пройти туда, где они должны были выступить с речью. Пока задача кажется довольно простой. Однако именно здесь хитрые психологи усложнили жизнь.Они договорились, чтобы семинаристы наткнулись на кого-то, лежащего на дороге, кашляющего, брызгающего слюной и зовущего на помощь. Чтобы усложнить ситуацию, психологи сказали половине семинаристов, что они опаздывают на доклад, а другой половине, что у них полно времени. Сколько остановится, чтобы помочь пострадавшему? А какие? Из тех, кому сказали, что у них достаточно времени, чтобы добраться до места назначения, 61 процент остановились, чтобы помочь, но из тех, кому сказали, что они опаздывают, остановились только 10 процентов.По наблюдениям психологов, некоторые семинаристы буквально переступали через актера, притворяясь раненым. Небольшое изменение ситуации привело в спешке семинаристов к автопилоту, заставив их забыть о том, что было у них на уме всего несколько мгновений назад.

    Нет ничего плохого в том, чтобы позволить вашему автопилоту управлять повседневными делами, которые вы должны делать и не хотите ничего менять, например, косить газон или складывать белье. Но, как показывает только что описанное исследование, бывают моменты, когда вы должны взять под контроль свое мышление, иначе вы рискуете упустить ключевые возможности (в случае с семинаристами возможность претворить в жизнь то самое сообщение, которое они собирались донести на лекции). .

    Мышление: активный анализ своих мыслей

    Вы находитесь в состоянии размышлений, когда оцениваете варианты, выбираете курс действий, решаете проблему, оцениваете вероятные последствия или цепь событий или просто организуете свои мысли, чтобы лучше понять их. Когда вы чувствуете себя лучше всего в этом состоянии, ваши мысли кажутся ясными, точными и позитивными.

    Это полезно при: решении проблем и принятии решений, исправлении ошибок, осмыслении ситуации и размышлениях о прошлом.

    Один из самых эффективных способов улучшить себя — извлечь уроки из своего прошлого опыта, подумать, что вы сделали хорошо, и решить, что вы могли бы сделать лучше в будущем, если бы оказались в похожей ситуации.

    Так что же значит иметь занятое состояние ума?

    Вовлеченное состояние ума возникает, когда вы сосредоточены на чем-то внешнем, на чем-то в вашем непосредственном окружении и когда вы работаете с максимальной отдачей. Если вы умеете водить машину, вы можете вспомнить момент, когда вы впервые ехали куда-то самостоятельно, не думая, проверьте зеркало, переключите передачу, правый поворотник, но вместо этого ваше внимание было полностью направлено на дорогу впереди и других автомобилистов, пока вы подпевали радио.Или вы можете вспомнить, как впервые спустились на лыжах к подножию склона и не совсем понимали, как вы туда попали, но чувствовали себя прекрасно.

    […]

    Когда вы поглощены тем, что делаете, вы вовлечены и полностью присутствуете. Не осуждая себя, вы меньше вмешиваетесь в задачу и позволяете своему потенциалу взять верх.

    Это то, что Михай Чиксентмихайи называет потоком.

    Отключение автопилота

    Ищите что-то новое.

    Практикуйтесь в сканировании своего окружения, сознательно выискивая что-то новое, отличное и необычное. Задайте себе вопросы, например, как изменилась эта улица с тех пор, как я в последний раз шел по ней? Чем отличаются люди в поезде? Что я замечаю сегодня в своих коллегах? Эти вопросы могут показаться глупыми, но они заставляют вас жить, думать и сосредотачиваться на настоящем — осознавать свое окружение и не возвращаться к автопилоту.

    Узнайте, что «всегда» не является абсолютным.

    Одна из причин, по которой все мы можем попасть в ловушку автопилота, заключается в том, что мы склонны рассматривать мир как набор абсолютов. Вы склонны полагать, что всегда будет происходить то-то и то-то, потому что до сих пор так было всегда. Это умственный ярлык, который избавляет вас от необходимости думать об этом снова. В результате ваше мышление попадает в шаблоны, которые вы сами создали, и вы, по сути, включаете автопилот.

    Принимайте точки зрения других людей.

    Был ли у вас начальник или коллега, которого вы считали властным, догматичным, агрессивным или грубым? Как вы думаете, они видели себя такими? Удивительно, но могут и не быть.Если бы их попросили описать себя, они могли бы сказать, что были напористыми, прямыми, честными и искренними. Одна из причин, по которой конфликты могут стать такими безобразными, заключается в том, что легко впасть в состояние автопилота и реагировать на других, не думая и не принимая во внимание точку зрения других. Оставаясь внимательным к точкам зрения других людей, вы можете выйти из автопилота и перейти в более конструктивное состояние осознания.

    Еще один совет: включите размышления в свой распорядок дня. Ознакомьтесь с этим руководством по медитации, чтобы начать.Вы также хотите сосредоточиться на процессе, а не на результате.

    Сосредоточив внимание на шагах, которые необходимо предпринять, чтобы добраться туда, куда вы хотите, а не на конечном результате, ваш разум переключается с критического шума на активное участие.

    Идеальное состояние души

    Идеальное состояние ума колеблется между мышлением и вовлеченностью — в зависимости от того, чего требует от вас текущая ситуация. Не существует формулы, которая предписывает, когда вы должны быть в одном состоянии, а когда в другом, но, как и в танце, вам нужно найти ритм и деликатно двигаться в зависимости от ситуации (или музыки).

    Попробуйте слушать свои мысли, не критикуя. Старайтесь оставаться нейтральным. Как только вы освоите это, попытайтесь сознательно замечать больше, приложите усилия, чтобы попрактиковаться и присутствовать в данный момент.

    ***

    Mind Gym: Достигните большего, думая по-другому, содержит контент, расширяющий кругозор.

    То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится сильным — Почему ваши мысли и чувства имеют значение

    То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится сильным. Послание реально и подкреплено серьезной наукой.Это называется нейропластичностью, зависящей от опыта. Исследования вокруг него загорелись, и результаты убедительны. Последствия для всех нас глубоки.

    В основе исследования лежит открытие, что опыт меняет мозг. Просто подумайте об этом на минутку: у вас есть невероятная способность изменять свой мозг благодаря своему опыту. Вплоть до последнего десятилетия или около того считалось, что мозг практически не изменился и не поддается влиянию или изменениям.Теперь мы знаем, что это просто неправда.

    У каждого из нас есть мозг, который должен быть податливым, пластичным и открытым для нашего влияния. Он постоянно совершенствуется, чтобы быть лучшим для нас. Наш опыт является топливом для этого формирования, и все, что мы видим, чувствуем, испытываем, чувствуем и делаем, медленно, но верно меняет архитектуру нашего мозга, посылая нам мягкие инструкции о том, как он может построить, чтобы наилучшим образом поддерживать нас.

    Как это работает?

    Между стенками нашего черепа миллиарды нейронов (клеток головного мозга) работают вместе, чтобы сформировать из нас людей, которыми мы являемся.Разные нейроны отвечают за разные части нашего опыта, будь то еда, осязание, сон, ощущение угрозы, возбуждение, влюбленность, правописание, смех, запоминание, обучение, воспитание — вы поняли идею. Быть человеком сложно, и всем этим управляет наш мозг — неудивительно, что мы все еще открываем его секреты.

    Каждый раз, когда вы получаете опыт, соответствующие нейроны включаются и начинают активироваться. Когда это происходит, нейронные связи становятся сильнее, и начинают расти новые синапсы.

    Пока читаешь это, в голове летают искры. Около 100 миллиардов нейронов ждут и готовы действовать, но не все из них будут задействованы. Те, которые будут зависеть от вашего опыта. Нейроны, которые связаны с вашим непосредственным опытом — что вы чувствуете, думаете, видите, ощущаете, делаете, переживаете, — активируются, и новые связи начинают формироваться в течение нескольких минут. Чем больше связаны нейроны, чем сильнее эта область мозга, тем более отзывчивой и эффективной она будет.

    Нейроны, которые не нужны, со временем отомрут. Это увядание является нормальным и здоровым, и это один из способов, которым мозг становится наиболее эффективным. Вы не можете отрастить края головы, чтобы ваш мозг занимал какую-то драгоценную недвижимость. Пространство зарезервировано для нейронов, которые вам нужны больше всего — тех, которые будут лучше всего поддерживать вас, учитывая жизнь, которой вы живете.

    Каждый раз, когда мы получаем опыт, активируются соответствующие нейроны. Каждый раз, когда они активируются, они немного повышаются в порядке важности.Повторение или продление опыта сохранит связи между нейронами сильными и обеспечит их сохранение. Вот почему, например, мы можем произносить алфавит, не думая. Это не потому, что мы родились гениями-малышами с милой буквой, отпечатанной в нашем мозгу. Это потому, что на протяжении всего нашего детства мы поем песенку с алфавитом, и ее поют нам так много раз, что соответствующие нейроны постоянно активируются достаточно, чтобы в конечном итоге сформировать прочные связи.

    Опыт не просто влияет на изменения, создавая новые связи и укрепляя существующие.Похоже, что он также проникает в наши гены (крошечные атомы ДНК внутри ядер нейронов) и меняет способ их функционирования. Например, регулярная практика осознанности повысит активность генов, которые способны смягчить стрессовую реакцию в пылу момента, что в конечном итоге сделает вас более способными справляться со стрессом.

    Все, что вы испытываете, каким-то образом меняет физическую структуру вашего мозга. То, что вы делаете, люди, с которыми вы проводите время, каждое чувство, мысль и автоматический опыт будут влиять на структуру вашего мозга, чтобы сделать вас тем, кто вы есть, и повлиять на то, кем вы можете стать.

    Мозги могут меняться. Позвольте мне рассказать вам правдивую историю …

    Группа нейробиологов хотела изучить, как может меняться мозг. Для этого они призвали лондонских таксистов и сделали серьезные снимки мозга.

    Чтобы стать лондонским таксистом, потенциальные таксисты должны пройти «Знание». Это тест на память, и это один из самых сложных тестов в мире. Он включает в себя запоминание не менее 320 основных маршрутов, 25 000 улиц в пределах этих маршрутов и около 20 000 ориентиров и достопримечательностей.Обычно это занимает около 4 лет упорного обучения, и в конце его те, кто проделал работу, в конечном итоге получают что-то вроде дорожной карты Лондона, отпечатанной в их мозгах.

    Серия сканирований мозга, проведенных на группе водителей после их обучения, показала, что их мозг фактически изменился, чтобы поддерживать их обучение. До обучения часть их мозга, отвечающая за пространственную память (задний гиппокамп), была почти такой же, как и у всех остальных. Перенесемся к концу тренировки, и оказалось, что он значительно больше.Чем дольше таксист работал, тем больше была эта часть его мозга. Обучение и повторяющийся опыт изменили мозг в соответствии с работой, для которой он был нужен.

    Почему ТАК важно осознанно относиться к тому, с кем ты и что ты делаешь.

    Опыт имеет значение. Они имеют значение в данный момент и в том, как они могут изменить мозг за пределами непосредственного момента.

    Ваш мозг будет строиться и изменяться, хотите вы этого или нет. Очень важно строить его в том направлении, в котором вы хотите его строить.Думайте об этом как о пометке на странице. Сначала отметина может быть настолько слабой, что даже не будет заметна, но продолжайте двигаться по отметке, даже при малейшем надавливании, и эта отметина станет более четкой и постоянной. Ваше внимание и фокус всегда будут на чем-то — может быть, во многих местах — а это значит, что постоянно происходят проводки и выстрелы, усиливая то, что есть, или создавая что-то новое.

    Если вы не намеренно и сознательно формируете свой мозг, другие люди и опыт сделают это за вас.Опыт, ситуации и люди — положительные или отрицательные — оставят неизгладимый след в вашем мозгу благодаря усилению нервных путей.

    Целенаправленно относясь к своему опыту и опыту, который вы повторяете или проводите дольше, вы можете иметь прямое влияние на то, как ваш мозг укрепляется и растет, а также на пути, которые, скорее всего, выдержат, — но это требует преднамеренных и сознательных усилий. .

    То, на чем вы концентрируетесь, определяет те части вашего мозга, которые активизируются, соединяются и укрепляются.Затем, когда эти части мозга включаются и нейроны начинают активироваться, устанавливаются прочные связи, укрепляющие воспоминания и влияющие на то, что мозг будет делать в будущем (положительно или отрицательно).

    Если вы позволите своему разуму сосредоточиться на самокритике, ненависти к себе, боли, бедствии, стрессе, беспокойстве, страхе, сожалении, вине, эти чувства и мысли будут формировать ваш мозг. Вы будете более уязвимы для беспокойства, депрессии, беспокойства и с большей вероятностью заметите негативные стороны ситуации, сформулируете ситуацию в негативном ключе и будете сбиты с толку тем, что вы могли или должны были сделать.

    С другой стороны, если вы сосредоточитесь на положительных чувствах и создадите ситуации с уклоном в сторону позитива, в конечном итоге ваш мозг примет форму, отражающую это, установив и укрепив связи вокруг устойчивости, оптимизма, благодарности, положительных эмоций и самоконтроля. почитать.

    Способность изменить ваш мозг. У всех нас есть это. Вот как это использовать.

    Мы запрограммированы замечать угрозы и плохие чувства. Это совершенно нормально и здорово, и это то, что поддерживает нашу жизнь на протяжении тысячелетий.Мы, люди, гениальны, когда дело доходит до замечания плохого, его анализа и удержания, пока мы не научимся чему-то из этого. Это называется негативным уклоном, и он очень силен.

    Проблема в том, что, хотя это наш очень человеческий способ замечать плохое, также по-человечески упускать хорошее из виду. Нет ничего необычного в том, что в день хороших разговоров, замечательных людей и обогащающих впечатлений ваш разум будет придерживаться одного аргумента, одного неудачного телефонного звонка или одного придурка, который перешел вам дорогу.Представьте, что могло бы быть наоборот, когда хорошее прилипает, а плохое соскальзывает в зону «не имеет значения». Поскольку мы, люди, могущественные существа, мы можем сделать это лучше, чем воображать — мы можем это сделать, но для этого нужен сильный и преднамеренный толчок, и это нормально — потому что это есть в каждом из нас.

    Во-первых, мы должны переключиться на хорошее и осознанно подмечать положительные переживания. Это может быть сложнее, чем кажется, особенно если ваш мозг, как и многие прекрасные человеческие мозги, хорошо обучен замечать плохое.

    Когда на вашем радаре появляется что-то хорошее, пусть ваш разум сосредоточится на нем достаточно долго, чтобы нейроны в вашем мозгу активировались. Не просто замечайте это, чувствуйте это. Удерживайте ее не менее 20 секунд. По прошествии этого времени опыт будет жестко закреплен в вашем мозгу, запуская нейроны и укрепляя связи, которые в конечном итоге сформируют ваш опыт.

    Это начнет расти в этих частях вашего мозга и сформирует мозг, способный замечать хорошее, реагировать на плохое и двигаться вперед, а не стоять на месте.

    Если положительный опыт еще не готов и ждет вас впереди, сделайте все возможное, чтобы создать его. Он не должен быть монументальным. Попробуйте вызвать воспоминание, послушать песню, позвонить по телефону, организовать встречу, поиграть или сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя взлелеянным. Когда вы это сделаете, сделайте так, чтобы это чувство осталось. Он может захотеть исчезнуть, но не позволяйте ему, не сразу.

    Как и любая привычка, замечание хорошего требует времени, чтобы стать автоматическим. Обратите внимание, как быстро вы замечаете плохое и отпускаете хорошее.Будьте осмотрительны в уравновешивании вещей и постепенно, это само по себе также изменит ваш мозг.

    Значит ли это, что негативные чувства недопустимы?

    Негативные чувства никогда не проходят. Преднамеренное сосредоточение внимания на положительном не означает, что мы должны притворяться, что отрицательного не существует. Негативные чувства тоже важны и заслуживают того, чтобы быть там. Они побуждают нас уйти, когда нам нужно пространство для исцеления, они предупреждают нас о проблемных людях или ситуациях и действуют как предупреждающий знак.Отрицательные чувства следует уважать так же, как и положительные, но они будут иметь свою цену, если им позволят взять верх.

    Нейроны, которые активируются вместе, объединяются и вызывают длительные изменения в мозге. Пребывание в плохих чувствах сверх их полезности нанесет вред. Это как проходить снова и снова через метку, которая не служит никакой полезной цели, кроме того, чтобы держать рану открытой. Каждый раз, когда вы проходите через это, вы делаете его немного тяжелее, немного сильнее, немного труднее для вас, чтобы существовать без его влияния.

    Всегда нормально чувствовать плохое, сидеть с ним и исследовать мудрость, которая в нем заключена. Мудрость всегда будет где-то там. Конечно, избегание негативных эмоций будет иметь свою цену.

    Чтобы негатив не убегал и не наносил урон, активно работайте над балансом везде, где это возможно. Найдите время, чтобы сосредоточиться на своей стойкости, своей смелости, своей силе, своей внутренней мудрости. Если вы чувствуете себя одиноким, уделите время воспоминаниям или людям, которые любят и ценят вас.Будь то текст «привет», приглашение, фотография, воспоминание. Если вы чувствуете себя истощенным, найдите время, чтобы воспользоваться опытом, который питает вас.

    Когда случаются переживания, позвольте чувствам оставаться достаточно долго, чтобы они могли выполнить свою важную работу. Замечайте плохое, чувствуйте его, пусть оно принесет вам новую мудрость, но не смотрите на него в зеркало заднего вида, когда вокруг вас есть другие вещи, которые могут начать двигать вас вперед.

    И наконец…

    Направляя свое внимание и оставаясь со своим опытом, вы можете изменить свой мозг и настроить его на более позитивный, сострадательный, устойчивый, добрый, счастливый, более сильный и довольный образ жизни.Вы можете превратить положительный опыт в положительные изменения мозга, которые, в свою очередь, изменят ваш повседневный опыт.

    То, на чем вы концентрируетесь, имеет большую силу. Мозг будет строиться вокруг того, на чем он покоится. Независимо от того, смотрим ли мы на мир через призму печали или счастья, оптимизма или безнадежности, открыты ли мы для любви или быстро ее закрываем, все это управляется нашим мозгом. То, на что вы обращаете внимание, формирует ваш мозг, который, в свою очередь, формирует ваш опыт, ваши отношения, вашу жизнь.

    [irp posts=»923″ name=»Проводка для счастья. Как мы можем изменить наш мозг, разум и личность».]

    Что такое мысль? И как информация является физической?

    Источник: Источник: Викимедиа

    Погуглите слово «мысль», и вы найдете это неинформативное, круговое определение: «идея или мнение, порожденные мышлением или внезапно возникшие в уме». Словарь Merriam-Webster определяет слово «думать» таким же бесполезным образом: «формировать или иметь в уме».Но что же такое на самом деле мысль?

    Мысль — это представление чего-то. Представление — это подобие — вещь, которая изображает другую вещь, обладая характеристиками, соответствующими этой другой вещи. Например, изображение, изображение, отпечаток или слепок объекта являются представлением этого объекта.

    Карта — еще один пример представления. Ум — это своего рода карта. Мозг и его функциональный продукт, разум, развились как карта отношения тела к его внешней среде.По сути, наши мысли — это карты, представляющие и соответствующие вещам, которые наш мозг либо воспринял с помощью наших органов чувств, либо ощутил с помощью наших эмоций, либо сформировал в виде плана действий (например, формирование образа достижения спелого плода на ветке дерева). Все это электрохимически опосредованные процессы. Мысли могут быть мимолетными, или позже они могут быть объединены в воспоминания. Память также является физическим процессом, кодируемым структурными молекулярными изменениями в нейронных связях.

    Чувственные восприятия и их воспоминания являются физическими представлениями или картами, запечатленными событием

    Рассмотрим, как сенсорные восприятия преобразуются органами чувств в нервные сигналы: 1

    Представьте, что вы слышите раскат грома, который удивляет и пугает вас.Звук удара грома трансформируется из определенного паттерна звуковых волн в воздухе в соответствующий паттерн вибраций, передаваемых через барабанную перепонку и маленькие косточки среднего уха в улитку, в соответствующий паттерн электрохимических импульсов вдоль слухового прохода. нерва, к соответствующим сигналам в нейронах в слуховой коре и ассоциативной коре. Он также активирует схему страха, передаваемую через миндалевидное тело, и, возможно, также зрительную схему, которая записывает то, что вы видели в данный момент.Сигналы между нейронами передаются с помощью химических нейротрансмиттеров. Вся широко распространенная сеть, активированная по всей коре головного мозга этим стимулом , есть переживание в данный момент.

    Поскольку это был такой сильный стимул — момент «вспышки памяти», то схема соединений в этой конкретной сети становится постоянно восстанавливаемой. Это происходит за счет изменений в мембранных белках в местах соединений между всеми участвующими нейронами, которые активируются вместе в ответ на этот стимул — «нейроны, которые активируются вместе, соединяются вместе» (закон Хебба).

    Это составляет память: та же самая приблизительная сеть может быть повторно активирована в будущем напоминанием, некоторым ассоциативным сигналом. Паттерн связей — это представление («карта»), соответствующее воспринятому вами паттерну информации. Скорее всего, оно также переплетается с представлениями о других чувствах или воспоминаниях, которые вы связываете с этим опытом, добавляя к этому опыту слои смысла.

    Информация физическая

    Современная теория информации учит нас, что информация является физической сущностью.Рольф Ландауэр, физик из IBM, описал случай:

    .

    «Информация не является абстрактной сущностью, а существует только через физическое представление, что связывает ее со всеми ограничениями и возможностями нашей реальной физической вселенной» «Информация неизбежно вписана в физический носитель». 2

    В другом месте Ландауэр объяснил далее:

    «Информация не является бестелесной абстрактной сущностью, она всегда привязана к физическому представлению.Он представлен гравировкой на каменной табличке, спиной, зарядом [т.е. элементарных частиц, таких как электроны], дырка в перфокарте, отметка на бумаге или что-то подобное.» 3

    Точно так же никакая мысль не может возникнуть без своего нейронного субстрата.

    Информация относительна

    Информация — это образец организации материи или энергии — то, как вещи устроены по отношению друг к другу.

    Рассмотрим компьютерный код.Различия в напряжении в схемах компьютера, обычно представленные единицами и нулями, представляют собой разные буквы алфавита, когда они связаны друг с другом в определенных шаблонах: буква «А» представлена ​​как 01000001, а буква «В» представлена ​​как 01000010. ничего само по себе значимого не содержится в конкретном напряжении в изолированной части электрической цепи. Именно из ассоциации или паттерна возникает информация.

    Точно так же нет ничего изначально значимого в произвольных символах, составляющих буквы алфавита, или в звуках отдельных слов языка.Они приобретают значение только по отношению друг к другу и в их соединении или ассоциации с реальными вещами в мире.

    Распространяется сложная информация, такая как память

    Точно так же, как буква «А», закодированная в компьютерной схеме, ваша память о вашей бабушке не «содержится» в одном нейроне — «нейроне бабушки», в отличие, скажем, от нейрона «президента Соединенных Штатов». Существует обширная сеть (часто удаленных) нейронов, которые в своих связях друг с другом в совокупности представляют память о вашей бабушке.

    Один конкретный нейрон, возможно, может кодировать крошечный фрагмент воспоминаний о вашей бабушке, скажем, только один визуальный аспект одного определенного контура лица. Другими словами, этот конкретный нейрон будет активироваться электрохимически в сочетании с визуальным вводом, соответствующим этому контуру. И этот нейрон предназначен не только для того, чтобы хранить часть воспоминаний о вашей бабушке; один и тот же нейрон, вероятно, участвует в огромном количестве других воспоминаний в силу своего участия во множестве различных соединений с другими массивами нейронов.

    Кроме того, различные аспекты каждого воспоминания связаны с множеством других воспоминаний — аспекты воспоминаний о вашей бабушке могут быть связаны с вашими воспоминаниями об определенном виде яблочного пирога. Как отмечалось ранее, конкретная сеть нейронов, которая формирует конкретное воспоминание, вероятно, является той же самой сетью, которая была активирована во время первоначального восприятия воспоминаний о событии. Большинство мгновенных восприятий не запоминаются навсегда. Только некоторые из них врезаются в долговременную память в силу их значимости в то время.

    Абстрактные мысли также в своей основе физичны

    А как насчет более абстрактных мыслей – как они могут быть физическими?

    Мысли более абстрактного характера являются просто представлениями более высокого уровня. Они строятся из иерархий или лестниц представлений (т.е. представлений представлений). Одна вещь напоминает нам другую из-за какой-то сходной черты. В основе лежат все еще физические чувственные восприятия и движения, на которых строятся все остальные мысли.Абстрактные мысли по своей сути являются еще принципиально всего лишь «картами», соответствующими внешней среде и положению в ней личности.

    Карта является аналогом окружающей среды, которую она изображает, она соответствует ей. Аналог — это то, что похоже или сравнимо с чем-то другим в целом или в какой-то конкретной детали. Карты можно рассматривать как форму проведения аналогий («А» относится к «В», как «X» относится к «Y»).

    Когнитивист Дуглас Хофштадтер и психолог Эммануэль Сандер предполагают, что все мысли строятся на аналогиях.Они предполагают, что категоризация посредством проведения аналогий является «движущей силой всех мыслей». 4 Наш мозг обнаруживает сходство или соответствие между новыми и ранее сталкивавшимися ситуациями, позволяя применить ранее полученную информацию к новой ситуации. «Суть аналогии в том, что она отображает одну ментальную структуру на другую ментальную структуру». 5

    Язык изобилует примерами того, как мысль строится из проведения аналогий.Наши слова для вещей, которые не существуют «там» в природе, построены из слов, обозначающих конкретные вещи, которые мы можем воспринимать нашими органами чувств.

    Вот выборка некоторых из более простых аналогий/метафор из сложной коллекции Хофштадтера и Сандера: « ножки стола; корешок книги; . . . язык , на котором говорят островитяне; . . . окно возможности что-то сделать; поле одно исследование; маргинальная идея ; зарплаты, которые попадают в определенную скобку .. ». 6

    Точно так же наши пять основных чувств задействуются нашим языком для описания абстрактных явлений в знакомых физических терминах. Например: «можно тронуть добрым жестом , поразить красивой сценой или обидеть колющим замечанием». Или: «можно вкусить радость победы, найти фильм безвкусным , быть в кислом настроении или сделать горькое замечание. 8 Счастье и несчастье представлены в вертикальном пространстве (к поднять чей-либо боевой дух; к повергнуть в отчаяние; быть очень вниз ). Абстрактные понятия часто передаются через сравнения с привычной человеческой деятельностью (ее эксперимент породил новую теорию; факты говорят сами за себя ; … религия диктует определенное поведение; его усталость настигла его. .)” 7

    Сознательное ощущение себя возникает из петель самореферентных символических представлений

    В другом месте Хофштадтер исследовал вопрос о том, как посредством самореференции и формальных правил системы могут приобретать смысл, несмотря на то, что состоят из «бессмысленных» элементов. 9 И как психологическая самость возникает из абстрактных петель обратной связи самореферентных символических представлений, рекурсивно отражая себя в реверберирующей цепи — кибернетической петле. 10 Довольно головокружительная концепция.

    Самоощущение начинается с карты нервной системы собственного тела

    Нейробиолог Антонио Дамасио предложил модель постепенного появления личности в организмах с возрастающей эволюционной сложностью.Согласно этой модели, простой организм развивает рудиментарную форму «самосознания», формируя карту своего тела и своего положения в занимаемом им физическом пространстве. Дамасио называет самое базовое представление о себе прото-я — бессознательное состояние, которое может быть у многих видов. Это очень базовый уровень осознания, состоящий из нейронных паттернов, представляющих или отображающих физическую структуру тела. 11

    Чтение мыслей на основе мыслеформ

    Поскольку мысли являются физическими и имеют пространственные измерения (каждая мысль представлена ​​сложными связями между большими массивами нейронов), вы можете задаться вопросом, возможно ли «читать» мысли человека по паттернам нейронной активности его мозга.Фактически, ученые уже несколько лет занимаются этим проектом: см. этот пост Psychology Today и эту статью Мэтью Хатсона.

    Веские мысли

    Мозг требует чрезмерного количества энергии для выполнения своей работы, используя 20% энергии, потребляемой телом в состоянии покоя, несмотря на то, что на его долю приходится всего 2% веса тела. Скорость сжигания калорий мозгом увеличивается при выполнении когнитивных задач. Энергия и масса взаимозаменяемы (E=mc 2 ).Поскольку мысли являются энергетическими сигналами, энергия, передающая мысль, имеет массу. Ионы и молекулы, кодирующие энергетический сигнал, тоже имеют массу. Но можем ли мы на самом деле вычислить вес одной мысли? Конечно, это было бы бесконечно малое число. Но не ноль. Для одного спекулятивного удара по этому вопросу: посмотрите это видео PBS Nova.

    Подводя итог: информация является физической и реляционной, и мы являемся информационными сетями

    Мысли не бесплотны.Они являются представлениями материи и закодированы в материи. Они имеют форму и вес. Абстрактные идеи аналогичным образом строятся из более конкретных чувственных представлений. Самоощущение строится из представлений о себе. Мысли — это формы информации, а вся информация является физической и реляционной. Это «ощущается» чем-то, чтобы «иметь» мысль и «быть» собой, потому что мы являемся этой информацией, рекурсивно отражающей себя в бесконечном регрессе. 11

    Что делать, если вы не можете перестать думать о чем-то

    Источник: Аксенте Влад/Shutterstock

    Есть только две вещи, которые вы действительно можете контролировать: ваши мысли и ваше поведение.Никто другой не может выбрать ни один из них за вас. Но иногда навязчивые мысли о нежелательных событиях могут наводнить ваш разум, и вам может показаться, что ваши мысли контролируют вас .

    Будь то событие в прошлом или будущее, о котором вы беспокоитесь, негативные размышления лишают вас настоящего благополучия и со временем могут привести к серьезным проблемам, таким как депрессия или тревога.

    Почему мы размышляем о негативных вещах?

    • Иногда мы пытаемся найти решение проблемы.
    • Иногда мы ожидаем, что что-то пойдет не так, и пытаемся избежать неблагоприятного исхода.
    • Иногда часть нашего мозга не функционирует должным образом, и группа нейронов перестает активироваться снова и снова.
    • Иногда это просто вредная привычка.

    Проблема с размышлениями

    Проблема размышлений заключается в том, что чаще всего вы сосредотачиваетесь на том, что что-то идет не так, а не на том, как генерировать решения, чтобы разрешить ситуацию и сделать все правильно .Если ваш босс разозлился на вас, возможно, вы размышляете о том, что вы сделали, и беспокоитесь, что если вы сделаете это снова, это может привести к серьезным последствиям, например к потере работы. Вы можете снова и снова прокручивать в голове сцену со своим боссом или чрезмерно беспокоиться о том, что произойдет, если случится худший сценарий. Такой тип мышления активирует вашу реакцию «сражайся или беги», которая на самом деле останавливает творческий мыслительный процесс решения проблем. Чтобы найти решение, которое позволит вам отпустить проблему, вам нужно освободиться от стереотипного мышления.

    Однако останавливать мысли — это не то, в чем мы очень хороши.

    Психологи называют это «проблемой белого медведя», потому что преднамеренные попытки подавить мысли часто могут сделать их более вероятными. 1 Если я скажу подумать о белом медведе, а затем посоветую вам перестать думать о нем, скорее всего, образ белого медведя останется в вашем сознании. Причина в том, что в мозгу нет кнопки «Выключить». Чтобы остановить какую-то одну мысль, вам нужно включить или активировать другой поток мышления.

    Как остановить свои мысли

    Ниже приведены четыре способа восстановить контроль над своими мыслями.

    1. Займитесь чем-нибудь на другой эмоциональной частоте.

    Чувство следует за мыслью, поэтому негативные размышления порождают негативные эмоции. Беспокойство заставляет вас чувствовать тревогу. Однако психологи знают, что поведение тоже может изменить эмоции. Если вы делаете что-то, что, как вы знаете, обычно улучшает ваше самочувствие — бегаете, звоните другу, смотрите любимый фильм или медитируете, — вы можете повысить свою эмоциональную частоту.Когда вы находитесь в лучшем настроении, вы можете мыслить более ясно и по-новому взглянуть на ситуацию. Делая что-то, что вызывает положительные эмоции, вы также отвлекаете внимание, просто давая вам что-то еще, на чем можно сфокусировать свое внимание.

    2. Запишите все причины, по которым то, чего вы опасаетесь, а не произойдет.

    Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, никогда не случаются. Это потому, что в большинстве случаев существует множество веских причин, по которым то, о чем мы беспокоимся, маловероятно.Однако, поскольку наш мозг работает по модели активации/торможения, 2 активные мысли о том, что может пойти не так, мешают ему думать о причинах, по которым эти мысли могут быть нерациональными. Требуется сосредоточенное сознательное усилие, чтобы изменить ход мыслей и подумать о причинах, по которым ваш страх вряд ли сбудется.

    3. Запишите все причины, по которым даже если наихудший сценарий все же произойдет, с вами все равно будет все в порядке.

    Много раз мы чувствовали, что если бы случилось что-то нежелательное, это было бы совершенно разрушительно: мы бы не смогли выжить или были бы вечно несчастны.Правда в том, что трудные, нежелательные вещи случаются постоянно, и люди выживают, а иногда даже становятся лучше благодаря им. Наш мозг чрезвычайно адаптируется к нашим относительным обстоятельствам: многие параличи нижних конечностей через год после травмы сообщают о таком же счастье, как и о победителях в лотерею. 3 То, насколько хорошо вы справляетесь с любой ситуацией, во многом зависит от вашего представления о своей способности справиться с ней. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, почему вы не будете в порядке, подумайте о своих сильных сторонах.Подумайте о трудностях, которые вы уже преодолели в жизни, и почему вы достаточно находчивы, чтобы справиться с другими проблемами.

    4. Создайте рефрейминг, ориентированный на действия и решение .

    Когда у вас есть разрешение ситуации, вы уменьшите потребность своего мозга в размышлениях и вместо этого получите что-то конструктивное, на чем можно сосредоточиться, что заменит обдумывающие мысли. Задав себе несколько простых вопросов, вы сможете найти решение:

    а. Что, по моему мнению, эта ситуация означает для меня?

    Поскольку мы можем двигаться только вперед во времени, мы склонны думать о происходящих с нами событиях с точки зрения того, что они значат для нас в будущем. Если у вас возник спор с начальником, вы беспокоитесь о том, что это будет означать для вашего будущего: наши отношения могут испортиться; Я могу не получить повышение. (Если бы случилось что-то плохое, но совершенно не влияющее на вашу дальнейшую жизнь, это вас бы не сильно беспокоило.)

    б. Чего я хочу?

    Я хочу наладить отношения с начальником. Ясность в отношении того, чего вы хотите, является необходимым условием для разработки решения любой проблемы.

    в. Что я могу сделать, чтобы это могло произойти?

    Могу попросить о встрече с начальником для обсуждения ситуации. Я могу убедиться, что сдерживаю свой темперамент в будущем. Я могу продолжать общаться в позитивном ключе. Я могу приложить усилия, чтобы показать свою ценность. План решения проблемы заставляет вас взглянуть на ситуацию по-новому и уменьшает вашу тревогу и потребность в размышлениях.

    Если ничего не помогает, помните, что мысли — это всего лишь мысли, и только потому, что вы думаете, что что-то не делает их правдой. Вам не нужно действовать в соответствии со своими мыслями; вы можете просто наблюдать за ними и пропускать бесполезные.

    Изображение LinkedIn: polkadot_photo/Shutterstock

    Как переучить свой мозг для достижения успеха ПреподавательMSN — Исполнительная медсестраBSN в DNPBSN в DNP — Исполнительная медсестраBSN в DNP — Практикующая семейная медсестраMSN в DNPМагистр управления здравоохранениемMHA — Информатика в области здравоохраненияMHA — ПредпринимательствоМагистр медицинских наукMHS — Спортивная подготовкаMHS — Преподавание и обучениеMHS — Исполнительное лидерствоДоктор образования (EdD)EdD — Исполнительное лидерствоEdD — Преподавание и обучениеEdD — образование сестринского делаEdD — спортивная подготовкаДоктор физиотерапии на переходном этапеПостпрофессиональный доктор трудотерапии (OTD)Доктор медицинских наукОртопедическая клиническая ординатураСтипендия по ортопедической физиотерапииБез степениНепрерывное образованиеСертификат icate – Сертификат педагога по сестринскому делу – Сертификат практикующей семейной медсестры – Управляющий медсестрой

  • Предпочтительный кампус*

    Майами, FLSt.Августин, Флорида, Остин, Техас, Сан-Маркос, Калифорния

  • Предпочтительный кампус*

    Майами, FLSt. Augustine, FLAustin, TXDallas, TXSan Marcos, CA

  • Предпочтительный кампус*

    Miami, FLSt. Augustine, FLAustin, TXDallas, TXSan Marcos, CA

  • Кампус 2nd Choice

    Miami, FLAustin, TXSan Marcos, CAВсе кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших центрах Майами, Флорида, Остин, Техас и Кампусы Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    Майами, Флорида, Остин, Техас, ул. Августин, ФлоридаВсе кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Остине, Техас, Майами, Флорида и Сент-Огастин, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    Майами, FLСан-Маркос, CASt. Августин, ФлоридаВсе кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Сент-Огастин, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния.Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    Austin, TXMiami, FLSan Marcos, CASt. Августин, ФлоридаВсе кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Остине, Техас, Майами, Флорида, Сент-Огастин, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    Austin, TXSan Marcos, CASt. Augustine, FLВсе кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших центрах в Остине, Техас, Сент-Луис.Кампусы Августин, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    Майами, Флорида, Остин, Техас, Сан-Маркос, КалифорнияВсе кампусы

    Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Остин, Техас и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    Майами, Флорида, Остин, Техас, ул. Augustine, FLВсе кампусы

    Программа магистра профессиональной терапии (MOT) также доступна в наших центрах в Остине, Техасе, Майами, Флориде и Сент-Луисе.Кампусы Августина, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    Майами, FLСан-Маркос, CASt. Augustine, FLВсе кампусы

    Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Сан-Маркос, Калифорния и Сент-Огастин, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2nd Choice

    San Marcos, CAAustin, TXSt. Augustine, FLВсе кампусы

    Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в Сан-Маркосе, Калифорния, Остине, Техасе и Сент-Луисе.Кампусы Августина, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Предпочтительный кампус*

    Остин, Техас, Сан-Маркос, Калифорния. Augustine, FL

  • Предпочтительный кампус*

    Austin, TXMiami, FLSt. Augustine, FLSan Marcos, CA

  • Preferred Campus*

    San Marcos, CA

  • Preferred Campus*

    Dallas, TX

  • 2nd Choice Campus

    Austin, TXMiami, FL

    Program также является программой Flexup 2 Therapational

    доступны в наших кампусах в Остине, Техас и Майами, Флорида.Выберите кампус 2-го выбора, если вы готовы рассмотреть дополнительные кампусы.

  • Кампус 2nd Choice

    Майами, FLSt. Augustine, FL

    Программа Flex Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида и Сент-Огастин. Выберите кампус 2-го выбора, если вы готовы рассмотреть дополнительные кампусы.

  • Hidden

    Hidden

    Предпочтительный кампус *

    Расстояние

  • Предпочтительным кампусом *

    Austin, TxDallas, TX

  • Hidden

    Желаемая дата начала *

    9/7/2021

  • Hidden

    Желаемый запуск Дата*

    07.09.2021

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.202159/9/2020 /6/2022

  • Желаемая дата начала*

    7/9/20215/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20215/9/20229/6/2022 9043 9043 9043 9043 9043 9043 9043 9043 9043 Дата начала*

    07.09.20211/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    7/9/ 20215/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/6/20229/6/20229 2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    06.09.20229/5/2023

  • Желаемая дата начала*

    07.09.202111 /20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20229/6 /2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала*

    07.09.20211/10/10/20229/6/2022

    904 Желаемая дата начала *

    07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала* *

    07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала* *

    9/ 9/2019

  • Заинтересованы в MOT Flex?

    Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также предлагается в удобном формате Flex (онлайн + лаборатории выходного дня в кампусе).Проверьте здесь, если вам интересно узнать больше о Flex MOT, предлагаемом в настоящее время в Майами, Остине и Сент-Огастине.

  • Заинтересованы в DPT Flex?

    Программа «Доктор физиотерапии» (DPT) также предлагается в удобном формате Flex (онлайн + лаборатории выходного дня в кампусе). Проверьте здесь, если вам интересно узнать больше о Flex DPT, предлагаемом в настоящее время в Остине, Сан-Маркосе и Сент-Огастине.

  • Имя*
  • Фамилия*
  • Телефон*
  • Адрес электронной почты*
  • Почтовый индекс*
  • Без названия*Установив флажок в поле для Университета Св.Augustine for Health Sciences, чтобы связаться со мной по электронной почте, текстовым сообщениям, телефону и заранее записанным сообщениям относительно дальнейшего моего образования. Я понимаю, что вызовы могут генерироваться с использованием автоматизированных технологий. Вы можете отказаться в любой момент.

    Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности или свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

  • Нормально ли иметь навязчивые, тревожные мысли?

    Иногда у меня возникают тревожные мысли — мысли, которые я не хочу иметь и которые не основаны на реальности, — и я беспокоюсь о том, что это значит для меня.Например, хотя я бы никогда, никогда не сделал бы этого в реальной жизни, в моей голове промелькнула мысль о том, что я выброшу свою собаку из движущейся машины, зарежу свою кошку или ударю друга прямо по лицу без какой-либо причины. Или намеренно съезжает с дороги. Или заняться сексом с моей сестрой. Или прыгнуть с моста. Или покакать во дворе у соседей. Казалось бы, случайные, но тревожные вещи. Не все время или что-то в этом роде. На самом деле редко. Я знаю, что эти вещи звучат безумно и ужасно, и я чувствую себя ужасно, когда думаю о них, но иногда они просто всплывают в моем мозгу без моего разрешения, и я ничего не могу с собой поделать.Нормально ли думать о таких мрачных мыслях? Значит ли это, что со мной что-то не так? —In the Dark
    Дорогой In the Dark,

    Большое спасибо, что обратились к нам. Требуется мужество, чтобы писать и задавать вопросы о переживаниях, в которых вы не уверены, что они «нормальны». Вы объясняете, что иногда у вас возникают тревожные мысли, идеи, которые просто приходят вам в голову и звучат безумно и ужасно, и вы чувствуете себя ужасно, когда думаете о них. Вы беспокоитесь, что эти мысли могут быть признаком того, что что-то не так, поскольку они появляются в вашем мозгу без вашего разрешения.Вы говорите так, будто хотите понять их значение.

    Прежде всего, позвольте мне сказать, что у всех нас есть странные, непрошеные или неприятные мысли, которые иногда возникают из ниоткуда, а затем просто проходят через наш разум. Конечно, эти идеи и образы должны откуда-то браться, и я бы сказал, что они приходят из бессознательного. Бессознательное — это место, где обитают сны, чувства, эмоции и мысли, на заднем плане нашего разума, но иногда они вырываются из бессознательного и внезапно становятся сознательными, и кажется, что они приходят к нам без предупреждения.Бессознательное может показаться необычным, но помните, что оно является источником творчества. Мы все вольны воображать что угодно.

    Часто люди чувствуют страх или вину за свои мысли, потому что мысли могут ощущаться рядом с действиями. Но помните: думать — это не то же самое, что делать.

    Мы можем увидеть что-то, что напоминает нам о чем-то другом, и может возникнуть странная мысль или чувство. Я приведу вам пример. На днях, когда я был в лифте и дверь открылась, я увидел человека, стоящего в вестибюле моего дома, и у меня возникло странное чувство.Как будто я уже видел это раньше, как будто это уже произошло — дежа вю, если хотите, — но эта сцена на самом деле напомнила мне сон, который я видел прошлой ночью. До этого момента я забыл этот сон, и, вспоминая его, я чувствовал себя странно. На мгновение я оказался в области своего воображения, немного вне реальности, пока я вспоминал сон. Я недолго жил и в своем воображении, и в реальном мире вокруг меня. Мой бессознательный разум и мой сознательный разум, казалось, были в сговоре. Это было странно и страшно.

    Хотя вы не говорите об этом прямо, у меня есть подозрение, что вы можете не только чувствовать себя странно, но и чувствовать себя виноватым из-за того, что приходит вам в голову. Часто люди чувствуют страх или вину за свои мысли, потому что мысли могут ощущаться как близкие к действиям. Но помните: думать — это не то же самое, что делать.

    Интересно попытаться понять, как работает человеческий разум. Упомянутые вами примеры включают насильственные действия — причинение вреда другим, причинение вреда себе. Может быть полезно проконсультироваться со специалистом по работе мозга, чтобы понять, что в данный момент выводит эти мысли на передний план.Что-то происходит в вашей жизни, что-то, связанное с работой, любовью или дружбой, что вас беспокоит, возможно, даже без вашего ведома? Давно ли у вас возникали эти чувства? Недели? Месяцы? Дольше?

    Работа с терапевтом может помочь вам лучше понять свои мысли, а также почувствовать себя комфортно. Вы не будете одиноки. Кажется, вы чувствуете себя одиноким в том, что вы испытываете, и наличие кого-то на вашей стороне может облегчить ваше беспокойство и помочь вам лучше узнать себя.

    Еще раз спасибо за письмо. Желаю вам удачи, счастья, надежды и, прежде всего, мира.

    Береги себя,
    Линн

    Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT, является лицензированным психотерапевтом из Манхэттена и более 30 лет занимается частной практикой. Она также преподает йогу и изучает Аюведу — индийскую науку о здоровье. Ее основной интерес состоит в том, чтобы помочь людям найти здоровый образ жизни, любить и работать в определенной комбинации, которая лучше всего подходит для них, соединяясь с их глубочайшим источником энергии, чтобы можно было выразить весь спектр их способностей.Линн специализируется на понимании и облегчении беспокойства и депрессии.

    Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

    Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

    Что это такое, симптомы, диагностика и лечение

    Обзор

    Что такое нервная анорексия?

    Анорексия, официально известная как нервная анорексия, представляет собой расстройство пищевого поведения. Люди с анорексией ограничивают количество калорий и виды пищи, которые они едят. В конце концов, они теряют вес или не могут поддерживать вес тела, соответствующий их росту, возрасту, телосложению и физическому здоровью.Они могут компульсивно заниматься физическими упражнениями и/или очищать пищу, которую они едят, путем намеренной рвоты и/или злоупотребления слабительными средствами.

    Люди с анорексией также имеют искаженное представление о своем теле и сильно боятся набрать вес.

    Анорексия — серьезное заболевание, требующее лечения. Чрезмерная потеря веса у людей с анорексией может привести к опасным проблемам со здоровьем и даже к смерти.

    На кого влияет анорексия?

    Анорексия может возникнуть у людей любого возраста, пола, пола, расы, пола, этнической принадлежности, сексуальной ориентации и экономического положения, а также у людей любого веса, формы и размера.Анорексия чаще всего поражает подростков и молодых взрослых женщин, хотя она также встречается у мужчин и увеличивается в числе детей и пожилых людей.

    Насколько распространена анорексия?

    Расстройства пищевого поведения затрагивают не менее 9% населения мира, а анорексия затрагивает приблизительно от 1% до 2% населения. Им страдают 0,3% подростков.

    В чем разница между анорексией и булимией?

    Нервная анорексия и нервная булимия являются расстройствами пищевого поведения.У них могут быть похожие симптомы, такие как искаженное представление о теле и сильный страх набрать вес. Разница в том, что у них разное поведение, связанное с едой.

    Люди, страдающие анорексией, резко снижают потребление калорий и/или очищаются, чтобы похудеть. Люди, страдающие булимией, едят чрезмерное количество пищи за короткий промежуток времени (переедание), за которым следует определенное поведение, чтобы предотвратить увеличение веса. К такому поведению относятся:

    • Преднамеренная (самоиндуцированная) рвота.
    • Злоупотребление лекарствами, такими как слабительные или гормоны щитовидной железы.
    • Голодание или чрезмерные физические нагрузки.

    Люди с булимией обычно поддерживают свой вес на оптимальном уровне или немного выше оптимального, тогда как люди с анорексией обычно имеют индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,45 кг/м2 (килограмм на квадратный метр).

    Симптомы и причины

    Каковы признаки и симптомы анорексии?

    Вы не можете сказать, страдает ли человек анорексией, только по его внешнему виду, потому что анорексия также включает психические и поведенческие компоненты, а не только физические.Человеку не обязательно иметь недостаточный вес, чтобы иметь анорексию. Люди с большим телом также могут страдать анорексией. Однако у них может быть меньше шансов быть диагностированными из-за культурной стигмы против жира и ожирения. Кроме того, у кого-то может быть недостаточный вес без анорексии. Помните, что анорексия также включает в себя психологические и поведенческие компоненты, а также физические.

    Существует несколько эмоциональных, поведенческих и физических признаков и симптомов анорексии. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает признаки и симптомы анорексии, указанные ниже, важно обратиться за помощью.

    Эмоциональные и психические признаки анорексии

    Эмоциональные и психические признаки анорексии включают:

    • Сильный страх набрать вес.
    • Неспособность реально оценить вес и форму своего тела (искаженное представление о себе).
    • Навязчивый интерес к еде, калориям и диете.
    • Чувство избыточного веса или «толстости», даже если у вас недостаточный вес.
    • Страх перед определенными продуктами или группами продуктов.
    • Быть очень самокритичным.
    • Отрицание серьезности вашего низкого веса и/или ограничений в еде.
    • Ощущение сильного желания все контролировать.
    • Чувство раздражительности и/или депрессии.
    • Возникновение мыслей о членовредительстве или самоубийстве.
    Поведенческие признаки анорексии

    Поведенческие признаки анорексии включают:

    • Изменения в пищевых привычках или распорядке дня, такие как употребление продуктов в определенном порядке или перестановка продуктов на тарелке.
    • Внезапное изменение диетических предпочтений, например, отказ от определенных видов продуктов или групп продуктов.
    • Частые комментарии о том, что вы чувствуете себя «толстым» или имеет лишний вес, несмотря на потерю веса.
    • Очищение при намеренной рвоте и/или неправильном использовании слабительных или мочегонных средств
    • Иду в туалет сразу после еды.
    • Использование таблеток для похудения или средств, подавляющих аппетит.
    • Навязчивые и чрезмерные физические нагрузки или экстремальные физические нагрузки.
    • Продолжайте соблюдать диету, даже если ваш вес низкий для вашего пола, роста и телосложения.
    • Приготовление еды для других, но не для себя.
    • Ношение свободной одежды и/или слоев одежды, чтобы скрыть потерю веса и сохранить тепло.
    • Уход от друзей и светских мероприятий.
    Физические признаки и симптомы анорексии

    Наиболее известным физическим признаком анорексии является низкая масса тела для человека такого роста, пола и телосложения. Тем не менее, важно помнить, что у человека может быть анорексия без недостатка веса. В дополнение к признакам анорексии, связанным с весом, существуют также физические симптомы, которые на самом деле являются побочными эффектами голодания и недоедания.

    Физические признаки анорексии включают:

    • Значительная потеря веса в течение нескольких недель или месяцев.
    • Неподдержание веса тела, соответствующего вашему росту, возрасту, полу, телосложению и физическому здоровью.
    • Необъяснимое изменение кривой роста или индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков.

    Физические симптомы анорексии, которые являются побочными эффектами голодания и недоедания, включают:

    Что вызывает анорексию?

    Анорексия и все расстройства пищевого поведения являются сложными состояниями.По этой причине точная причина анорексии неизвестна, но исследования показывают, что причиной может быть сочетание определенных генетических факторов, психологических особенностей и факторов окружающей среды, особенно социокультурных факторов.

    Факторы, которые могут быть вовлечены в развитие анорексии, включают:

    • Генетика : Исследования показывают, что приблизительно от 50% до 80% риска развития расстройства пищевого поведения является генетическим. У людей, у которых есть родственники первой степени родства (братья, сестры или родители) с расстройством пищевого поведения, вероятность развития расстройства пищевого поведения в 10 раз выше, что предполагает генетическую связь.Изменения в химии мозга также могут играть роль, особенно изменения в системе вознаграждения мозга и нейротрансмиттерах, таких как серотонин и дофамин, которые могут влиять на аппетит, настроение и контроль импульсов.
    • Травма : Многие эксперты считают, что расстройства пищевого поведения, включая анорексию, вызваны тем, что люди пытаются справиться с подавляющими чувствами и болезненными эмоциями, контролируя пищу. Физическое насилие или сексуальное насилие, например, могут способствовать развитию расстройства пищевого поведения у некоторых людей.
    • Окружающая среда и культура : Культуры, идеализирующие определенный тип телосложения — обычно «худые» тела — могут оказывать ненужное давление на людей с целью достижения нереалистичных стандартов тела. Популярная культура и образы в средствах массовой информации и рекламе часто связывают худобу с популярностью, успехом, красотой и счастьем. Это может способствовать развитию у кого-то анорексии.
    • Давление сверстников : В частности, для детей и подростков давление сверстников может быть очень мощной силой.Поддразнивания, издевательства или насмешки из-за внешности или веса могут способствовать развитию анорексии.
    • Эмоциональное здоровье : Перфекционизм, импульсивное поведение и сложные отношения могут играть роль в снижении самооценки человека и воспринимаемой самооценки. Это может сделать их уязвимыми к развитию анорексии.

    Важно отметить, что нет единого пути к расстройству пищевого поведения или анорексии. Для многих людей нерегулярное пищевое поведение (также называемое «беспорядочным питанием») представляет собой неподходящую стратегию выживания, которая со временем становится постоянной.Этот путь к расстройству пищевого поведения верен для некоторых, но не для всех, у кого развивается анорексия.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется анорексия?

    Медицинский работник может диагностировать у человека анорексию на основании критериев нервной анорексии, перечисленных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией. Три критерия нервной анорексии согласно DSM-5 включают:

    • Ограничение потребления калорий, ведущее к потере веса или неспособности набрать вес, что приводит к значительному снижению массы тела в зависимости от возраста, пола, роста и стадии роста человека.
    • Сильный страх набрать вес или стать «толстым».
    • Имеющие искаженное представление о себе и своем состоянии. Другими словами, человек не может реально оценить свою массу тела и форму, считает, что их внешний вид оказывает сильное влияние на их самооценку, и отрицает медицинскую серьезность своей нынешней низкой массы тела и/или ограничений в еде.

    Даже если не соблюдены все критерии анорексии DSM-5, у человека все равно может быть серьезное расстройство пищевого поведения.Критерии DSM-5 классифицируют тяжесть анорексии в соответствии с индексом массы тела (ИМТ). Лица, которые соответствуют критериям анорексии, но не имеют недостаточного веса, несмотря на значительную потерю веса, страдают так называемой атипичной анорексией.

    Диагностические рекомендации в DSM-5 также позволяют поставщикам медицинских услуг определять, находится ли человек в частичной (выздоровление) или полной ремиссии, а также указывать текущую тяжесть состояния на основе индекса массы тела (ИМТ).

    Если признаки и симптомы анорексии присутствуют, поставщик медицинских услуг начнет оценку, собрав полную историю болезни и медицинский осмотр.Поставщик услуг или специалист в области психического здоровья, скорее всего, задаст вопросы по следующим темам:

    • Диетический анамнез (отношение к еде, диетические ограничения).
    • История упражнений.
    • Психологический анамнез.
    • Образ тела (включая поведение, например, как часто вы взвешиваетесь).
    • Частота переедания и очищения организма, а также привычки к элиминации (использование таблеток для похудения, слабительных и пищевых добавок).
    • Семейный анамнез расстройств пищевого поведения.
    • Менструальный статус (регулярные или нерегулярные менструации).
    • История лечения.
    • Предварительное лечение.

    Важно помнить, что у человека с анорексией или любым расстройством пищевого поведения будет лучший результат выздоровления, если ему будет поставлен диагноз на ранней стадии. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает признаки и симптомы анорексии, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

    Какие тесты используются для диагностики или оценки анорексии?

    Хотя лабораторных тестов для конкретной диагностики анорексии не существует, поставщик медицинских услуг может использовать различные диагностические тесты, такие как анализы крови, чтобы исключить какие-либо заболевания, которые могут вызвать потерю веса, и оценить физический ущерб, который может вызвать потеря веса и голодание. .

    Тесты для исключения болезни, вызывающей потерю веса, или для оценки побочных эффектов анорексии могут включать:

    • Общий анализ крови для оценки общего состояния здоровья.
    • Анализ крови на электролиты для проверки обезвоживания и кислотно-щелочного баланса крови.
    • Анализ крови на альбумин для проверки здоровья печени и дефицита питательных веществ.
    • Электрокардиограмма (ЭКГ) для проверки здоровья сердца.
    • Анализ мочи для выявления широкого спектра заболеваний.
    • Тест плотности костной ткани для выявления слабых костей (остеопороза).
    • Функциональные тесты почек.
    • Функциональные пробы печени.
    • Функциональные тесты щитовидной железы.
    • Уровень витамина D.
    • Тест на беременность у лиц детородного возраста, которым при рождении назначена женщина.
    • Гормональные тесты для выявления признаков менструальных проблем у лиц женского пола при рождении (чтобы исключить другие причины) и измерение уровня тестостерона у лиц мужского пола при рождении.

    Управление и лечение

    Как лечится анорексия?

    Самая большая проблема в лечении анорексии — помочь человеку осознать и принять, что он болен.Многие люди с анорексией отрицают, что у них расстройство пищевого поведения. Часто они обращаются за медицинской помощью только тогда, когда их состояние серьезное или опасное для жизни. Вот почему важно диагностировать и лечить анорексию на ее начальных стадиях.

    Цели лечения анорексии включают:

    • Стабилизация потери веса.
    • Начало нутриционной реабилитации для восстановления веса.
    • Устранение переедания и/или очистительного поведения и других проблемных моделей питания.
    • Лечение психологических проблем, таких как низкая самооценка и искаженное мышление.
    • Развитие долгосрочных поведенческих изменений.

    Люди с расстройствами пищевого поведения, включая анорексию, часто имеют дополнительные психические расстройства, в том числе:

    Эти состояния могут еще больше осложнить анорексию, поэтому, если у человека есть одно или несколько из этих состояний, его лечащая команда, скорее всего, также порекомендует лечение состояния (состояний).

    Варианты лечения будут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей.Человек может получать лечение в стационаре (амбулаторное лечение) или в стационаре в зависимости от его текущего состояния здоровья и психического здоровья. Лечение анорексии чаще всего включает комбинацию следующих стратегий:

    • Психотерапия.
    • Лекарство.
    • Консультации по питанию.
    • Групповая и/или семейная терапия.
    • Госпитализация.
    Психотерапия

    Психотерапия — это вид индивидуального консультирования, направленный на изменение мышления (когнитивная терапия) и поведения (поведенческая терапия) человека с расстройством пищевого поведения.Лечение включает в себя практические приемы формирования здорового отношения к еде и весу, а также подходы к изменению реакции человека на сложные ситуации. Существует несколько видов психотерапии, в том числе:

    • Терапия принятия и приверженности : Целью этой терапии является развитие мотивации к изменению действий, а не ваших мыслей и чувств.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Целью этой терапии является устранение искаженных представлений и установок о весе, форме и внешнем виде, а также практика модификации поведения (если происходит «X», я могу сделать «Y» вместо «Z»). .
    • Когнитивная ремедиационная терапия : Эта терапия использует рефлексию и управляемое наблюдение для развития способности сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.
    • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) : Эта терапия помогает вам не только развить новые навыки обращения с негативными триггерами, но также помогает вам развить способность распознавать триггеры или ситуации, в которых может иметь место бесполезное поведение. Конкретные навыки включают в себя развитие внимательности, улучшение отношений за счет эффективности межличностных отношений, управление эмоциями и устойчивость к стрессу.
    • Семейная терапия (также называемая методом Модсли) : Эта терапия включает семейное повторное питание, что означает, что родители и семья несут ответственность за получение соответствующего количества питательных веществ, потребляемых человеком с анорексией. Это наиболее научно обоснованный метод физиологического восстановления здоровья человека с анорексией в возрасте до 18 лет.
    • Межличностная психотерапия : Эта терапия направлена ​​на решение межличностной проблемной области.Улучшение отношений и общения, а также решение выявленных проблем может уменьшить симптомы расстройства пищевого поведения.
    • Психодинамическая психотерапия : Эта терапия предполагает изучение коренных причин анорексии как ключ к выздоровлению.
    Лекарства

    Некоторые поставщики медицинских услуг могут назначать лекарства для лечения беспокойства и депрессии, которые часто связаны с анорексией. Антипсихотический препарат оланзапин (Zyprexa®) может быть полезен при наборе веса.Иногда медицинские работники назначают лекарства, помогающие регулировать менструальный цикл.

    Консультации по питанию

    Консультирование по вопросам питания — это стратегия лечения анорексии, которая включает в себя следующее:

    • Обучение здоровому подходу к еде и весу.
    • Помогает восстановить нормальный режим питания.
    • Обучение важности правильного питания и сбалансированного питания.
    • Восстановление здоровых отношений с едой и приемом пищи.
    Групповая и/или семейная терапия

    Поддержка семьи очень важна для успешного лечения анорексии.Члены семьи должны понимать расстройство пищевого поведения и распознавать его признаки и симптомы.

    Людям с расстройствами пищевого поведения также может быть полезна групповая терапия, где они могут найти поддержку и открыто обсудить свои чувства и проблемы с другими людьми, имеющими общий опыт.

    Госпитализация

    Госпитализация может потребоваться для лечения тяжелой потери веса, которая привела к недоеданию и другим серьезным психическим или физическим осложнениям, таким как сердечные заболевания, серьезная депрессия и суицидальные мысли или поведение.

    Возможны ли осложнения при лечении анорексии?

    Наиболее серьезным осложнением лечения анорексии является состояние, называемое синдромом возобновления питания. Это опасное для жизни состояние может возникнуть, когда серьезно истощенный человек снова начинает получать питание. По сути, их тело не может должным образом перезапустить процесс метаболизма.

    У людей с синдромом возобновления питания могут развиться следующие состояния:

    • Отек всего тела (отек).
    • Сердечная недостаточность и/или легочная недостаточность.
    • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
    • Обширная мышечная слабость.
    • Бред.
    • Смерть.

    Поскольку синдром повторного кормления может иметь серьезные и опасные для жизни побочные эффекты, людям с анорексией необходимо получать медицинское лечение и/или рекомендации.

    Людям с одним или несколькими из следующих факторов риска развития синдрома возобновления кормления может потребоваться лечение в больнице:

    • Тяжело недоедают (менее 70% медианы ИМТ у подростков; ИМТ менее 15 у взрослых).
    • Потребляли мало калорий или вообще не потребляли их более 10 дней.
    • Имеют в анамнезе синдром повторного кормления.
    • Потеряли много веса за очень короткий период времени (от 10% до 15% от общей массы тела в течение трех-шести месяцев).
    • Употреблять значительное количество алкоголя.
    • Злоупотребление слабительными, таблетками для похудения, диуретиками или инсулином в анамнезе (при наличии диабета).
    • Ненормальный уровень электролита перед началом повторного кормления.

    Сколько времени нужно, чтобы вылечиться от анорексии?

    Путь выздоровления от анорексии у каждого человека разный.Важно помнить, что от анорексии можно вылечиться. Лечение анорексии часто включает в себя множество компонентов, таких как психологическая терапия, консультирование по вопросам питания и устранение причины анорексии, если это возможно, и каждый из этих компонентов может занимать разное количество времени.

    Независимо от того, на каком этапе пути к выздоровлению вы или ваш близкий находитесь, важно продолжать работать над выздоровлением.

    Профилактика

    Каковы факторы риска развития анорексии?

    Анорексия может затронуть любого, независимо от его пола, возраста или расы.Однако некоторые факторы повышают риск развития анорексии у некоторых людей, в том числе:

    • Возраст : Расстройства пищевого поведения, включая анорексию, чаще встречаются у подростков и молодых людей, но у маленьких детей и пожилых людей анорексия все же может развиться.
    • Пол : У женщин и девочек чаще диагностируют анорексию. Однако важно знать, что мужчины и мальчики могут страдать анорексией и могут быть неправильно диагностированы из-за различий в обращении за лечением.
    • Семейный анамнез : Наличие у родителей или братьев и сестер (родственников первой линии) расстройств пищевого поведения увеличивает риск развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексия.
    • Диета : Злоупотребление диетой может привести к анорексии.
    • Изменения и травмы : Большие перемены в вашей жизни, такие как поступление в колледж, начало новой работы или развод, и/или травма, такая как сексуальное насилие или физическое насилие, могут спровоцировать развитие анорексии.
    • Некоторые профессии и виды спорта : Расстройства пищевого поведения особенно распространены среди моделей, гимнастов, бегунов, борцов и танцоров.

    Можно ли предотвратить анорексию?

    Хотя предотвратить все случаи анорексии может быть невозможно, полезно начинать лечение, как только у кого-то появляются симптомы.

    Кроме того, обучение и поощрение привычек здорового питания и реалистичного отношения к еде и образу тела также может помочь предотвратить развитие или ухудшение расстройств пищевого поведения.Например, если ваш ребенок или член семьи решает стать вегетарианцем или веганом, стоит обратиться к диетологу, разбирающемуся в расстройствах пищевого поведения, и связаться с вашим педиатром или врачом, чтобы убедиться, что это изменение происходит без потери питательных веществ.

    Перспективы/прогноз

    Каков прогноз (прогноз) для людей с анорексией?

    Прогноз при анорексии варьируется в зависимости от определенных факторов, в том числе:

    • Как долго человек болеет анорексией.
    • Тяжесть состояния.
    • Вид лечения и приверженность лечению.

    Анорексия, как и другие расстройства пищевого поведения, тем хуже, чем дольше ее не лечат. Чем раньше заболевание будет диагностировано и начато лечение, тем лучше будет результат. Однако люди с анорексией часто не признают, что у них есть проблема, и могут сопротивляться лечению или отказываться следовать плану лечения.

    Анорексия — серьезное и потенциально опасное для жизни расстройство пищевого поведения, если его не лечить.Расстройства пищевого поведения, в том числе анорексия, являются одними из самых смертоносных состояний психического здоровья, уступая только опиоидной зависимости. Люди с анорексией в 5 раз чаще умирают преждевременно и в 18 раз чаще совершают суицид.

    Хорошая новость заключается в том, что анорексию можно вылечить, и человек с анорексией может вернуться к здоровому весу и здоровому питанию. К сожалению, риск рецидива высок, поэтому выздоровление от анорексии обычно требует длительного лечения, а также твердой приверженности со стороны человека.Поддержка членов семьи и друзей может помочь обеспечить получение пациентом необходимого лечения и его соблюдение.

    Каковы осложнения анорексии?

    Медицинские осложнения и риски для здоровья, связанные с недоеданием и голоданием, которые часто встречаются у людей с анорексией, могут затронуть почти каждый орган вашего тела. В тяжелых случаях жизненно важные органы, такие как мозг, сердце и почки, могут быть повреждены. Этот ущерб может быть необратимым даже после того, как человек вылечился от анорексии.

    Тяжелые медицинские осложнения, которые могут возникнуть при нелеченой анорексии, включают:

    В дополнение к физическим осложнениям, люди с анорексией также часто имеют другие психические расстройства, в том числе:

    • Депрессия, тревога и другие расстройства настроения.
    • Расстройства личности.
    • Обсессивно-компульсивные расстройства.
    • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя и злоупотребление психоактивными веществами.

    Если эти психические расстройства не лечить, они могут привести к самоповреждениям, суицидальным мыслям или попыткам самоубийства.

    Если у вас есть суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Кто-то будет доступен для разговора с вами 24/7.

    Жить с

    Как мне позаботиться о себе, если у меня анорексия?

    Это может быть неудобно и страшно, но важно сообщить об этом близкому человеку и/или своему лечащему врачу, если у вас анорексия.

    Если у вас уже диагностировали анорексию, вы можете сделать несколько вещей, чтобы справиться со своим состоянием и оставаться приверженным выздоровлению, в том числе:

    • Выспитесь.
    • Не злоупотребляйте алкоголем или наркотиками.
    • Если вы принимаете прописанные лекарства, обязательно принимайте их регулярно и не пропускайте приемы.
    • Если вы участвуете в разговорной терапии для лечения анорексии, обязательно регулярно посещайте своего терапевта.
    • Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.
    • Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для людей, страдающих анорексией.
    • Регулярно посещайте своего лечащего врача.

    Как я могу ухаживать за близким человеком, страдающим анорексией?

    Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь и поддержать человека с анорексией, в том числе:

    • Узнайте об анорексии : Узнайте об анорексии, чтобы лучше понять, через что они проходят.Не думайте, что вы знаете, что они переживают.
    • Будьте чуткими : Не преуменьшайте и не игнорируйте их чувства и переживания. Дайте им знать, что вы здесь, чтобы выслушать и поддержать их. Попробуйте поставить себя на их место.
    • Поощряйте их обращаться за помощью и/или лечением : Хотя наличие понимающего и поддерживающего друга или члена семьи полезно для человека с анорексией, анорексия является заболеванием. Из-за этого люди с анорексией нуждаются в лечении, таком как терапия и консультации по питанию, чтобы справиться со своим состоянием.Поощряйте их обращаться к своему лечащему врачу, если они испытывают признаки и симптомы анорексии.
    • Наберитесь терпения : Человеку с анорексией может потребоваться некоторое время, чтобы поправиться после начала лечения. Знайте, что это долгий и сложный процесс, и что их симптомы и поведение со временем улучшатся.

    Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

    Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете признаки и симптомы анорексии, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

    Когда человеку с анорексией следует обратиться в отделение неотложной помощи?

    Человек с анорексией должен обратиться в отделение неотложной помощи (ER), если он испытывает любой из следующих физических симптомов:

    • Необычно низкое кровяное давление.
    • Снижение частоты сердечных сокращений или нерегулярное сердцебиение.
    • Боль в груди.
    • Судороги (из-за чрезвычайно низкого уровня сахара в крови).

    Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда, как можно скорее обратитесь в ближайшую больницу или позвоните в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 1-800-273-8255.Кто-то будет доступен для разговора с вами 24/7.

    Если вы заметили суицидальное поведение у человека с анорексией, как можно скорее обратитесь за помощью.

    Записка из клиники Кливленда

    Анорексия является серьезным и потенциально опасным для жизни состоянием. Хорошая новость заключается в том, что выздоровление определенно возможно. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает признаки и симптомы анорексии, важно как можно скорее обратиться за помощью и уходом. Никогда не поздно обратиться за лечением, но раннее обращение за помощью повышает шансы на длительное выздоровление.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.