Можно ли сойти с ума: Можем ли мы все сойти с ума?

Содержание

Можем ли мы все сойти с ума?

«Болезнь может развиваться с большей или меньшей легкостью в зависимости от среды, в которую погружен конкретный человек, — объясняет психоаналитик Пьер Мари. — Неслучайно мы говорим, что все закладывается до шести лет: хрупкий ребенок, которому повезло с родителями — у них устойчивая психика, они заботятся о его воспитании, — сможет преодолеть множество трагедий. Но если он служил для утешения (например, заменил в семье другого, умершего ребенка) или был объектом глубокой грусти — ему гораздо труднее будет выходить из жизненных испытаний.

В этом плане существует глубокая несправедливость «на старте» — все, что происходит в первые годы жизни, запечатлевается навсегда. С этого начинается становление нашей личности. Любой ребенок воспринимает мир в контексте родительского отношения, в которое он погружен».

«Нормальные» колебания

Безрассудные действия или внезапные приступы помешательства не всегда являются симптомами душевной болезни.

«Не стоит забывать, что у любого человека, даже у самого крепкого и выносливого, случаются такие моменты, когда он не слишком хорошо понимает, где находится — в области воображаемого, в иллюзиях, в ирреальном мире, — хотя и отдает себе отчет, что все это не реальная действительность, — замечает Мари-Ноэль Безансон. — Подобные колебания составляют часть «нормального» функционирования психики. Правда, порой они нас так пугают, что мы стараемся их поскорее забыть».

Разве с вами никогда такого не бывало — вы перестаете слышать собеседника, который вам скучен? Бесшумно, незаметно для окружающих, мы каждый день покидаем самих себя, на доли секунды оставляя свой разум. Но мы же не больны.

Когда идти к специалисту?

И как нам определить ту грань, перешагнув которую мы должны обращаться за помощью к специалисту?

«А вы и не должны, — уточняет Григорий Горшунин. — Задача специалиста — помочь вам, если вы сами захотите этой помощи. Например, если вас пугает потеря контроля над собой или вы замечаете, что ваше плохое настроение не вызвано конкретными событиями, а сопровождает вас постоянно, или понимаете, что ваше поведение разрушает важные для вас отношения».

И решение, к кому именно обратиться, принимаем тоже мы сами. «Если вы не хотите обсуждать свою жизнь и настроены на медикаментозное лечение, то вы можете обратиться к психиатру, а если, напротив, предпочитаете избегать лекарств, но готовы изменить образ жизни, то имеет смысл побеседовать с психотерапевтом», — уточняет Григорий Горшунин.

Подростковые приступы

Они пугают тех, кто становится их невольным свидетелем, и повергают в отчаянье родителей. И это неспроста — ведь приступы помешательства всегда очень сильны, а у подростков в особенности.

«Подобные приступы часто случаются у подростков, но редко повторяются больше одного раза, — объясняет психоаналитик Пьер Мари. — Это не симптом душевной болезни, а знак того, что у ребенка что-то неладно. Возьмем, к примеру, выпускника, который готовится к поступлению в вуз. Он подвергается огромному давлению! И порой помешательство — единственный способ сказать своим ближним: «Да отстаньте от меня все!». Это пройдет без следа после нескольких дней госпитализации». Кризис исчезнет так же внезапно, как и появился.

Два типа нарушений

Психиатры не употребляют термина «безумие» в профессиональных беседах. Они говорят о «болезни», «расстройстве», о «психических нарушениях». Среди таковых можно выделить две главных категории — психозы и неврозы. Психозы включают в себя нарушения, связанные с потерей контакта с реальностью: бред, галлюцинации.

Самый известный из психозов — шизофрения, но существуют и другие: мания преследования (паранойя), эротомания… «Неврозы подобны чрезмерному преувеличению обычных чувств, — дает определение Мари-Ноэль Безансон. — Так, например, депрессия — это искаженное проявление скорби, а тревожные нарушения — страха».

И еще одно важное уточнение: здоровье не означает какого-то особенно позитивного взгляда на жизнь. По определению Григория Горшунина, «здоровая душа — это не содержание мыслей, а способ обращения с ними». Невроз — не наличие плохого, а власть плохого. Эти две вещи постоянно путают и пытаются «избавиться от плохого». А надо избавиться от потребности в злой власти, от «права мучить и мучиться».

7 признаков того, что вы сходите с ума – Психология – Домашний


Нам нравятся немного сумасшедшие люди, эксцентричные и готовые на безумства. При этом мы сами жутко боимся сойти с ума. Истинные безумцы нам представляются обязательно неуравновешенными психами, помещенными в специальные учреждения, изолированные от «нормальности». При этом мы прекрасно знаем, что многие гениальные люди, художники, ученые и музыканты всегда были немного не в себе. У каждого из нас есть свои странности и в каждом из нас есть немного безумства. Распознаем бомбу замедленного действия вместе!


1. Боюсь сойти с ума


Ежедневные стрессы не остаются без внимания организма. Мы боимся всего: забытого на плите чайника, невыключенного утюга, срочной сдачи отчета на работе, похода к стоматологу, террористических угроз, стихийных бедствий и пр. Мы расстраиваемся по мелочам и кажется, что еще чуть-чуть и нервы не выдержат, и случится что-то необратимое. Каждодневные порции стресса, как слои в пироге, укладываются в нашей голове, и состояние панического страха становится практически хроническим. От людей, которые длительное время пребывают в таком стрессовом состоянии часто можно услышать «Я боюсь сойти с ума».


Именно так проявляется невроз, он прячется в страхах, иногда глубинных и понятных только нашему подсознанию, и проявляется после череды стрессов. Явление частенько временное и не понаслышке знакомое, наверняка, каждому из нас. Постоянные истерики сменяются приступами панических атак, а иногда в игру вступает психосоматика и тогда становится не до смеха. Бесконечные поиски болезней и походы от врача к врачу действительно могут свести с ума. 


 Также не менее распространена и боязнь посещения врача — иатрофобия. Смотрите видео! 


2. Любовь до сумасшествия


Любовь слепа, поэтому безумию приходится водить ее за руку. И даже независимо от возраста сумасшествие, порой, становится поводырем для влюбленного сердца. Приступы ревности, невозможность выдержать разлуку и слезные ручьи радости просто от взгляда на любимого человека – кто-то скажет, что это проявление настоящих чувств, а кто-то увидит болезненное помешательство на объекте любви. От такого любовного расстройства и случаются всякие печальные истории в стиле «Ромео и Джульетты» или «так не доставайся же ты никому». На долгую жизнь такие болезненные отношения точно не обречены. А вот их создатели и виновники – сами влюбленные – рискуют либо вылечиться, либо окончательно слететь с катушек. 


3. Непризнанный гений


Все гениальные люди отчасти сумасшедшие, но не все сумасшедшие — гениальные люди! Бывает так, что человек считает себя не просто исключительно творческим, а настоящим гением. Написал одну банальную и откровенно бездарную книгу или впервые взял в руки краски, размазав их по холсту, возомнил себя новым Сезанном. Когда корона уже надета, а повода для коронации еще и не было – это тревожный признак! «Звездные истории» некоторых непризнанных гениев заставляют не обращать внимание на их творческую деятельность, а привлекать внимание к себе другими способами. Они совершают эпатажные выпады, надевают на себя неудобные маскарадные костюмы и свято верят в свое особенное предназначение. Хорошо, если понимание действительности к ним все-таки возвращается, а шёпот безумия только добавляет идей для творческого воплощения. Но это происходит далеко не всегда, и некоторые так и вынуждены оставаться непонятыми. Хотя, возможно, их время просто не настало. Ведь печально известного Джордано Бруно поняли только лишь спустя 300 лет после того, как… сожгли.


4. Я – плохой


Неудачи на работе, личная жизнь не складывается. В чем же дело? Психологи учат искать проблемы в себе, вот люди и находят их, только не всегда с нужной стороны. Так рождаются легенды с проклятиями и порчами, а сами страдальцы вешают на себя ярлык «неудачника» и «венок безбрачия». Внушение – вещь сильная. А унылый взгляд и бесконечные разговоры о проблемах (которые, кстати, есть абсолютно у всех!) хороших людей не притягивают и жизнь ярче не делают. Если на начальном этапе синдром «я – плохой» еще можно самостоятельно вылечить активной работой над собой, то в затянувшейся форме он может быть очень даже заразительным, провоцировать ленивое унылое существование и настоящий психоз.


5. Трудоголизм и другие зависимости


Мы все прекрасно знаем, что пьянство и зависимость от наркотиков начинается в основном из-за внутренних проблем и невозможности самостоятельно с ними справиться. Все это опасно и требует серьезного медицинского и психологического лечения. «Я не пью и не употребляю наркотики — значит у меня с головой все складно и ладно, нет же зависимости», — думаете вы и снова отправляетесь в субботу на работу. Вы работу свою любите, а значит ничего такого плохого не делаете. А тем временем, психологи уже давно приравнивают трудоголизм к нервно-психическому заболеванию. И по всему миру сейчас просто царствует эта опасная эпидемия. В работу с головой – это так же своеобразный способ убежать от проблем. За таким бешеным рабочим ритмом трудоголика часто поджидает эмоциональное выгорание, снижение половой активности, бессонница и проблемы со здоровьем на благодатной нервной почве.


6. Страсть к перемене мест


Что делают дети, когда хотят высказать протест, когда у них проблемы с родителями или одноклассниками, когда им кажется, что их не понимают и весь мир против них. Они в прямом смысле убегают от проблем. Они убегают из дома. Детский выход из любого положения, если вдруг реальность начинает давить, действует и у взрослых и, если на это не обращать внимание, выливается в настоящее отклонение. При малейшей несостыковке ожиданий и реальности, при первых признаках проблем или страха многие взрослые также спасаются бегством. Многие часто меняют работу, кто-то девушек или возлюбленных, а кто-то целые города. Однажды совершив побег от психологической травмы человек может дальше бежать от любой ситуации просто импульсивно, при этом теряя то, что ему дорого и расставаясь с тем, что для него важно. 


7. Человек рассеянный с улицы Бассейной


Мало того, что у всех безумцев есть свои чудачества, странные привычки, они к тому же отличаются чрезвычайной забывчивостью и рассеянностью. Как минимум, забывать дни рождения близких и друзей – это в их духе. Психологи в результате долгих и мучительных экспериментов выяснили, что слабая память и неспособность обучаться – являются очень тревожными признаками. Такие нарушения непосредственно связаны с неправильной работой мозга и таким образом посылают сигналы SOS.


И все же каждому из нас иногда так не хватает немножечко безумства… Но все же лучше, когда ваши безумства приносят удовольствия и приятные сюрпризы вашим близким, а для этого всегда оставайтесь в трезвом уме и доброй памяти! 

Как не сойти с ума в современном мире: 7 советов для самоконтроля | Психология жизни | Здоровье

Уходящий пандемический год не только лишил нас многих привычных радостей и удовольствий, но и отобрал много душевных сил, которые каждому из нас требуются на то, чтобы сохранять физическое и психическое здоровье. Как восстановить эти силы и укрепить жизненную энергию, чтобы остаться в добром здравии, трезвом уме и ясной памяти? Об этом «АиФ» рассказала психолог, ассоциированный член Федерации психологов-консультантов России Марина Фокина.

Если вас что-то сильно расстроило или разозлило, попробуйте, во-первых, уйти от раздражающей ситуации, а затем уже в спокойном состоянии ее проанализировать. Кроме того, можно воспользоваться антистрессовыми методиками.

Надо успокоиться

Отлично помогают бороться со стрессом такие привычные вещи, как крепкий сон, хороший секс, любые контакты с водой (душ, бассейн, ванна) и массаж. Также хороши физическая активность (фитнес, танцы, уборка, прогулка) и дыхательные упражнения (глубокий вдох и медленный выдох). Ну и, конечно, положительные эмоции. А тут уж кому что больше нравится: поход в ночной клуб с веселыми подругами или задушевная беседа дома, при свечах, хороший спектакль, рок-концерт или умная книга.

Но если дело не в остром стрессе, и вы стали замечать, что любой пустяк вас может вывести из себя, то разбираться придется дольше и тщательнее. Конечно, можно, следуя совету профессора Преображенского, «не читать перед сном советских газет». Или, по рекомендации Порфирия Иванова, обливаться ледяной водой, стоя на сырой земле, припорошенной снежком. Но есть и еще несколько эффективных способов сохранить себя в полном порядке, когда вокруг бушуют нестабильность и безумие. Все эти рекомендации можно условно разделить на две группы, исходя из того, какую именно проблему требуется решить. 

Спокойствие, только спокойствие

Первая группа методов направлена на сохранение стабильности. Жизни, разума и психики. Согласитесь, важное умение — оставаться в трезвом уме, когда вокруг все «чудесатее и чудесатее». Итак, чтобы здравомыслие и спокойствие вам не изменяли, старайтесь выполнять следующие советы.

Думайте о себе. Это совет не для эгоиста, а для рационалиста. Ведь единственный человек, за которого вы можете отвечать, — это вы сами. И, кстати, вы же — единственный человек, которого можете полностью контролировать. Вот и займитесь собой. Контролируйте вес, питание и артериальное давление. Делайте дела, исход которых зависит только от вас. Доставляйте себе удовольствие любыми незапрещенными способами — лучше вас все равно никто не знает, как сделать вам хорошо. Но не забывайте, что не все в этой жизни зависит от нас. Поэтому не переоценивайте своих возможностей. И не убивайтесь уж слишком, если кое-что пошло не так, как вы хотели.

Не забывайте о других. Этот совет первому нисколько не противоречит. Потому что о других надо думать не в контексте контроля, а в контексте помощи и поддержки. Главное тут — не лезть со своим уставом в чужой монастырь, особенно если ваших советов никто не просил, и с помощью, которую никто не ждал. И еще важный момент: не нужно тратить последнее. Снимать с себя последнюю рубашку и отдавать другому — оно, конечно, благородно. Но трудно будет потом удержаться от сожаления, разочарования и обид. Если у вас есть силы и желание помогать — лучше прямо спрашивайте, что нужно. Или предложите сами сделать то, что вам по силам. И помогайте, только если действительно без вашей помощи не обойтись. То есть если подруге просто лень идти в магазин за едой или гулять с собакой, не надо бросаться ей на выручку, но взять себе животное, если хозяйка заболела, — это другое дело. Оказав необходимую помощь, вы помогаете не только другому, но и себе. От этого еще чуть-чуть стабильности в вашей жизни прибавится. 

Отпустите чужое. Есть вещи, которые от нас вообще не зависят. И их гораздо больше, чем мы думаем. Поэтому все, на что вы не можете повлиять, отпустите на волю волн. Уровень нашей зарплаты, цифры заболеваемости ковидом, новые ограничения на передвижения, не устраивающие вас постановления правительства — все это не ваша зона ответственности. И да, не стоит пытаться влиять на вашего взрослого оболтуса-сына, который упорно продолжает прогуливать институт, хотя уже чуть было не завалил предыдущую сессию. Это тоже не ваша зона ответственности. Пусть набивает свои шишки. И сам несет ответственность за свой выбор. Вы предупреждали.

Не давайте себя «раскачивать». Никому. Ни маме с ее истериками в стиле «все пропало, мы все умрем». Ни подруге с ее паникой: «В аптеке дают парацетамол, бери скорее 10 пачек, пока все лекарства не исчезли». Ни коллеге с ее нытьем: «Нет больше сил сидеть на удаленке». Ни новостным сайтам с дурными известиями. Пресекайте любые попытки вывести вас из равновесия. Действуйте не агрессивно, но настойчиво. А если общения с психологически неустойчивым человеком никак не избежать, изображайте «дерево» — кивайте и говорите «ага». Собеседники, не чувствуя вашей вовлеченности в беседу, разбегутся сами. 

Учимся правильно тратить и экономить

Вторая группа — методы сохранения вашего ресурса: и физического, и психического. Тут важно понять, куда утекают ваши основные ментальные силы. На тревогу? Страх? Панику? Страдания? Эти негативные эмоции — главные «пожиратели» нашей энергии. И их нужно максимально нивелировать. Например, вытесняя другими сильными эмоциями. Нет, вовсе не положительными. Ведь трудно беззаботно веселиться, когда тебя изнутри гложут тоска, тревога или страх. Но можно сублимировать отрицательную энергию, чтобы извлечь из нее пользу. Как это сделать — рассказываем.

Учитесь злиться. Злость и ярость — эмоции, которые хороши тем, что могут давать силы. Пусть недолго, но на них можно сделать рывок. Если тянет порыдать, или сильное волнение за будущее перехватило горло, или муж изменил, скажите себе: «Да что ж такое! Да я вам всем сейчас тут такое устрою!» И устройте. Пусть громы и молнии летают не только в вашей голове, но и вокруг вас. Зато уныние пройдет. Только, пожалуйста, без членовредительства и оскорблений. Кстати, злость можете сделать своим союзником в спорте. На этом «топливе» вас ждут еще какие рекорды! А еще собственную ярость можно пустить в работу или в творчество. Все лучше, чем сжигать себя и сходить с ума понапрасну.

Перестаньте жалеть себя. «Легко сказать, — жалобно всхлипнете вы, — а как это сделать, если все вокруг плохо и вы самый больной в мире Карлсон?» Есть чудесный инструмент в эмоционально-образной терапии для таких случаев. Представьте перед собой любой сосуд, в который налита ваша жалость к себе. Как она выглядит, как пахнет? А теперь рядышком представьте другой сосуд — с любовью к себе. Как вы эту жидкость представляете? Как правило, жалость — всегда что-то невкусное, склизкое, тухлое. Или просто кислятина. Хотите ее попробовать на вкус? Правильно, и не надо. Глотните лучше любви — она всегда прекрасно выглядит и благоухает. И жить станет чуточку легче. И потом, жалость к себе не даст никаких реальных плодов. Лучше попробуйте себе угождать: купите красивое платье, вкусный торт, розовые гантели, ну, или что там вам больше по вкусу.

Не тратьте свои силы и эмоции впустую. Например, не давайте дельных советов нытикам, которые только ноют и ничего не делают. Не затрачивайте свой душевный ресурс на вечных страдальцев, которым ваша реальная помощь вовсе не нужна, а требуется только ваша энергия. А также воздержитесь от переживаний по поводу того, что невозможно изменить. Позлитесь, мимоходом посочувствуйте другим людям или себе прежней и идите дальше — полными эмоциональных сил. Физические силы к ним тоже добавятся.

Как не сойти с ума, когда в жизни всё неопределённо

1. Постарайтесь принять ситуацию как есть

Как ни парадоксально, сопротивление не поможет почувствовать себя лучше. Оно, наоборот, лишь продлит боль и усилит тяжёлые эмоции, которые вы испытываете. Вместо этого стремитесь к принятию. Исследования психологов показали , что секрет счастья кроется именно в принятии, и особенно — в принятии самого себя и сострадании к себе.

Принять ситуацию — значит признать жизнь в той точке, в которой она сейчас находится, и двигаться дальше, учитывая сложившиеся обстоятельства. Это даёт силы выйти из паралича, вызванного неопределённостью. Чтобы принять что-то, нужно перестать сопротивляться проблемам и чувствам, которые они вызывают.

Например, у вас сейчас напряжённые отношения в семье. Вместо того чтобы критиковать или обвинять партнёра, то есть прибегать к тактикам сопротивления, попробуйте принять тот факт, что в данный момент всё вот так. Это не значит, что так будет всегда или что вы складываете руки. Вы лишь признаёте настоящее таким, какое оно есть. Дальше вы можете искать решения проблемы, но принятие — это первый шаг.

2. Заботьтесь о себе

Не уделяя должного внимания своему телу и разуму, мы разрушаем главные инструменты, необходимые для спокойной и счастливой жизни. Нам нужны крепкие отношения с окружающими, сон и отдых, а ещё занятия просто для удовольствия — без этого не получится хорошо себя чувствовать и преуспевать.

Причём заботиться о себе не значит быть эгоистичным. Эгоизм предполагает поведение, мотив которого — исключительно собственная выгода, а также абсолютное пренебрежение чужими интересами. Такая зацикленность на себе токсична, но забота о себе — совсем другое. Это понимание, что организму нужны отдых и помощь, и что просить о них естественно.

Узнайте больше 🙆‍♀️🙆‍♂️

3. Выбирайте здоровые способы себя порадовать

Неуверенность в том, что будет дальше, приводит к стрессу. И чтобы заглушить его, нам хочется себя порадовать: выпить ещё бокал вина, съесть ещё кусочек торта, добавить в корзину ещё одну приятную мелочь, посмотреть ещё один фильм. Все эти методы работают как «скорая помощь», но в долгосрочной перспективе могут нам навредить.

Вместо того чтобы искать утешения в соцсетях, фастфуде, алкоголе или неумеренных тратах, радуйте себя чем-то здоровым. Выйдите на прогулку, созвонитесь с другом, подумайте о том, за что вы благодарны жизни, вздремните в конце концов. Составьте список подобных полезных радостей и обращайтесь к нему, когда вам тяжело.

4. Не верьте всем своим мыслям

Обдумывать варианты развития событий полезно. Так можно заранее найти решения и предотвратить новые проблемы. Но когда мы слишком поддаёмся мыслям о худших вероятных последствиях, мозг начинает воспринимать их как уже свершившиеся факты и реагировать соответственно. Мы скорбим о том, что ещё не потеряли, и боимся того, что, возможно, вообще никогда не произойдёт.

Так что старайтесь не верить негативным мыслям. Думайте о хороших сценариях, ищите позитивные стороны в переживаемых трудностях. Это поможет побороть склонность преувеличивать риски.

Попробуйте 🙅‍♀️🙅‍♂️

5. Чаще обращайте внимание на настоящее

Противоположность неопределённости — это необязательно уверенность в будущем. Скорее, это пребывание в настоящем моменте. Вместо того чтобы представлять, что произойдёт дальше, прислушайтесь к своему состоянию прямо сейчас.

Например, при каждом мытье рук спрашивайте себя: «Как я себя чувствую?» Замечайте, какие эмоции всплывают и в какой части тела они «находятся». Не критикуйте себя за чувства и переживания, а подходите к процессу с любопытством и состраданием.

Мы можем контролировать своё внимание, даже когда всё остальное в жизни вырывается из-под контроля. Можем отключить уведомления о новостях и новых постах в соцсетях, чтобы не подпитывать тревогу. Можем сократить количество грустных размышлений, концентрируясь на настоящем.

6. Не думайте о себе как о жертве

Поверив в своё бессилие, мы застреваем в негативных мыслях и перестаём стараться что-то изменить. Мы начинаем ждать, что кто-то нас спасёт. Возможно, наши близкие даже готовы это сделать, но от такой помощи может быть больше вреда, чем пользы. Потому что, позволяя себя спасать, мы по сути складываем с себя ответственность за свою жизнь. И только ещё больше видим в себе жертву, а не человека, способного справиться со своими проблемами, пусть и при поддержке со стороны.

Разберитесь 🤷‍♀️🤷‍♂️

Поэтому, чтобы справиться с неопределённостью, перестаньте жаловаться. Перестаньте зацикливаться на проблеме и сконцентрируйтесь на результате, которого хотите добиться. Подумайте, как извлечь пользу из случившегося, чему научиться. Взяв на себя ответственность, вы почувствуете себя сильнее.

7. Найдите способы помогать другим

Мы становимся счастливее , когда перестаём думать только о себе и помогаем другим. Когда знаем, что наши усилия имеют смысл и идут кому-то на благо.

Подумайте, что вы готовы сделать для других, где и какие ваши навыки, таланты и интересы могут пригодиться, что для вас важно и как вы можете приложить к этому руку.

Когда всё вокруг становится неопределённым и пугающим, понимание, что вы живёте не зря, возвращает почву под ногами.

Читайте также 🧐

Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса?

https://radiosputnik.ria.ru/20211019/1755191655.html

Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса?

Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса? — Радио Sputnik, 19.10.2021

Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса?

Каждый третий переболевший коронавирусом испытывает проблемы с нервной системой, утверждают российские медики. По другим данным, до 80% перенесших инфекцию… Радио Sputnik, 19.10.2021

2021-10-19T13:04

2021-10-19T13:04

2021-10-19T13:30

в эфире

подкасты – радио sputnik

прямой эфир

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/13/1755191639_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_3dd526afe7efe93ef370bdb7a0f4619e.jpg

Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса?

Каждый третий переболевший коронавирусом испытывает проблемы с нервной системой, утверждают российские медики. По другим данным, до 80% перенесших инфекцию страдают от таких расстройств. Самые распространенные симптомы — бессонница, ухудшение памяти, тревога и депрессивное состояние. Как вовремя заметить проблему? К кому и куда обращаться за помощью? И можно ли избежать подобных недугов после COVID-19? Выясняем в эфире радио Sputnik.
Александр Державин: постковидные проявления действительно есть, и если бессонницу можно накрутить, то вот нарушение памяти, так называемый «ковидный туман» — нет.
Александр Державин: страх, в том числе заболеть, вызывает специфическую реакцию организма, и это может привести к нехорошим последствиям.
Александр Державин: рецепт один — нужны умеренная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика, свежий воздух и умеренная интеллектуальная нагрузка. При это не надо читать негативные новости.
Александр Державин: при коронавирусе человек переживает три-четыре стресса, получается, что болезнь тянется не две недели, а три месяца.

audio/mpeg

Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса?

Каждый третий переболевший коронавирусом испытывает проблемы с нервной системой, утверждают российские медики. По другим данным, до 80% перенесших инфекцию страдают от таких расстройств. Самые распространенные симптомы — бессонница, ухудшение памяти, тревога и депрессивное состояние. Как вовремя заметить проблему? К кому и куда обращаться за помощью? И можно ли избежать подобных недугов после COVID-19? Выясняем в эфире радио Sputnik.
Александр Державин: постковидные проявления действительно есть, и если бессонницу можно накрутить, то вот нарушение памяти, так называемый «ковидный туман» — нет.
Александр Державин: страх, в том числе заболеть, вызывает специфическую реакцию организма, и это может привести к нехорошим последствиям.
Александр Державин: рецепт один — нужны умеренная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика, свежий воздух и умеренная интеллектуальная нагрузка. При это не надо читать негативные новости.
Александр Державин: при коронавирусе человек переживает три-четыре стресса, получается, что болезнь тянется не две недели, а три месяца.

audio/mpeg

Каждый третий переболевший коронавирусом испытывает проблемы с нервной системой, утверждают российские медики. По другим данным, до 80% перенесших инфекцию страдают от таких расстройств. Самые распространенные симптомы — бессонница, ухудшение памяти, тревога и депрессивное состояние. Как вовремя заметить проблему? К кому и куда обращаться за помощью? И можно ли избежать подобных недугов после COVID-19? Выясняем в эфире радио Sputnik.Александр Державин: постковидные проявления действительно есть, и если бессонницу можно накрутить, то вот нарушение памяти, так называемый «ковидный туман» — нет. Александр Державин: страх, в том числе заболеть, вызывает специфическую реакцию организма, и это может привести к нехорошим последствиям.Александр Державин: рецепт один — нужны умеренная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика, свежий воздух и умеренная интеллектуальная нагрузка. При это не надо читать негативные новости.Александр Державин: при коронавирусе человек переживает три-четыре стресса, получается, что болезнь тянется не две недели, а три месяца.

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/13/1755191639_126:0:910:588_1920x0_80_0_0_036024d272de1056e072905dce108160.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио

Каждый третий переболевший коронавирусом испытывает проблемы с нервной системой, утверждают российские медики. По другим данным, до 80% перенесших инфекцию страдают от таких расстройств. Самые распространенные симптомы — бессонница, ухудшение памяти, тревога и депрессивное состояние. Как вовремя заметить проблему? К кому и куда обращаться за помощью? И можно ли избежать подобных недугов после COVID-19? Выясняем в эфире радио Sputnik.

Александр Державин: постковидные проявления действительно есть, и если бессонницу можно накрутить, то вот нарушение памяти, так называемый «ковидный туман» — нет.

Александр Державин: страх, в том числе заболеть, вызывает специфическую реакцию организма, и это может привести к нехорошим последствиям.

Александр Державин: рецепт один — нужны умеренная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика, свежий воздух и умеренная интеллектуальная нагрузка. При это не надо читать негативные новости.

Александр Державин: при коронавирусе человек переживает три-четыре стресса, получается, что болезнь тянется не две недели, а три месяца.

Коронапаника. Как не сойти с ума от тревоги и плохих новостей

Что, собственно, изменилось?

Резкая перестройка рутины при выходе на удаленную работу или карантин, ощущение утраты контроля над жизнью, нехватка личного общения, не говоря уже о страхе заразиться и заразить близких, — факторы, которые появились в нашей жизни вместе с эпидемией нового коронавируса. Все они способны сильно повысить уровень стресса.

«Дело в том, что сейчас происходит такой «идеальный шторм», и не только в плане коронавируса, но и с экономикой непонятно что происходит, и ситуация политическая тоже как-то подвисла. Естественно, сейчас люди находятся в растерянности, которая, возможно, местами уже начинает переходить в панику. Как пример — исчезновение гречки на прилавках», — говорит социальный психолог Алексей Рощин.

Специалисты уверены — чем внимательнее человек будет следить за информационным потоком, отслеживая новости, связанные с эпидемией, тем тревожнее будет себя ощущать. Соблазн погрузиться в поток с головой, чтобы быть в курсе всех событий, особенно велик для людей, склонных все контролировать. Психологи говорят, что эмоциональное выгорание от переизбытка плохих новостей может произойти буквально за несколько дней.

Лучшее, что вы можете сделать, — дозировать количество поступающей информации. Например, следить за новостями только в одном источнике или пользоваться для этого ноутбуком, а не телефоном.

Новая рутина

Тем, кто сейчас оказался на карантине или начал работать из дома, стоит приложить усилия к тому, чтобы сохранить режим дня. 

«Чем жестче структурирован световой день, тем выше тонус, чем больше человек предоставлен сам себе, чем больше он размазывается, тем хуже себя чувствует», — предупреждает психолог Александр Колмановский. Постарайтесь создать себе новую рутину, тщательно спланировав внезапно освободившееся время. Подробнее о том, как организовать рабочий день на удаленке читайте здесь.

На эту тему

Если на удаленную работу вас не перевели, а ездить в общественном транспорте и находиться в людных местах вам страшно, постарайтесь сконцентрироваться на цели поездки. Подумайте, зачем вы это делаете и какую пользу это может принести. 

По рекомендациям ВОЗ, маску стоит носить в первую очередь тем, кто болеет, и тем, кто с ними непосредственно контактирует. Здоровому человеку она вряд ли поможет избежать заражения, к тому же маску нужно регулярно менять, иначе с каждым вдохом в ваш организм будут попадать пыль и микроорганизмы, осевшие на ней. Но если в метро вы чувствуете себя увереннее в перчатках и маске — не стесняйтесь их надеть. 

«Если ваш страх практически невыносим, то лучше никуда не ездить, чем каждый день входить в метро, как в банку с пауками, потому что такие страхи и стрессы могут очень быстро расшатать психику», — говорит Алексей Рощин. 

Помоги другому

«Самое страшное в этой эпидемии — слишком сконцентрироваться на себе, своих переживаниях и страхах, потому что это дорога в один конец, — считает Алексей Рощин. — Если вы начнете думать о других — вы выйдете из состояния паники».

Этот совет относится и к карьере, и к личной жизни. Александр Колмановский предлагает посмотреть на свою работу с точки зрения «социальной позитивности», думать о том, какую пользу вы приносите другим людям, выполняя свои обязанности.

Помните, что страшно не только вам. Позвоните друзьям и родственникам, расспросите их о самочувствии и текущих сложностях. Чем внимательнее вы будете слушать, чем больше сопереживать, тем легче вам будет справиться с собственным стрессом. 

Если вам кажется, что кто-то из ваших близких ощущает сильный психологический дискомфорт в связи с эпидемией, не спешите увещевать и давать советы. Лучше поговорите с ним о ваших общих планах и целях, покажите, что сами видите будущее в позитивном ключе.

Долгосрочные перспективы

«Паника — это ощущение «я уже опоздал». Разум отключается, потому что решает, что все уже позади, все, что можно было сделать», — говорит Алексей Рощин. 

На эту тему

Вы мечтаете выучить японский, откладываете деньги, чтобы навестить подругу по переписке, живущую на другом конце света, а через полгода планируете закончить ремонт в бабушкиной квартире. Вспомните о своих долгосрочных планах и сделайте первые шаги на пути к их реализации. Когда вы поймете, что торопиться некуда и у вас есть время, чтобы заняться глобальными планами, вам наверняка станет спокойнее.

«Это контринтуитивное предложение, поскольку все наше окружение подталкивает к тому, чтобы забыть про долгосрочное и начать суетиться… а стоит как раз начать делать что-то, что подсознательно будет вам говорить, что вы еще собираетесь здесь жить долго. Сам этот настрой на долгие планы, долгую жизнь лучше всего сбивает сиюминутные стрессы», — уверен Алексей Рощин.

Когда речь идет о тревожности и панике, время на нашей стороне. Психологи говорят, что приблизительно через пять-семь дней любая ситуация начинает восприниматься как норма, и уровень стресса начинает падать. 

Алена Фокеева

Как не сойти с ума на удалёнке / Хабр

Прошло уже больше года, как мы все вынужденно столкнулись с удалёнкой. И многим это уже успело надоесть. Количество историй о выгорании на Хабре бьет все рекорды. Если вы ощущаете общую усталость или апатию, если не хочется ничего делать, особенно работать — возможно, с этими общими проблемами столкнулись и вы. А дальше, если ничего не изменить, будет хуже.

В этой статье мы собрали уроки от четырех зарубежных экспертов по удаленной работе, чтобы понять, что позволило им сохранить продуктивность, мотивацию и позитивный настрой. 4 конкретных рекомендации от всемирно знаменитых людей — что помогает им и их командам не сойти с ума, пока они каждый день работают удаленно.

1. Найдите отдушину

Удаленная работа дает множество преимуществ. И одно из главных — это автономность. Вы можете в определенных пределах выбирать, когда и сколько работать.

Когда вы делаете что-то спокойное и интересное, когда вы нашли для себя увлечение, вы можете бессознательно войти в состояние потока. И в дальнейшем входить в него будет проще — в том числе и на работе. Даниэль Канеман, психолог и экономист, рассказывает:

Люди, испытывающие поток, описывают его как« состояние безусильной концентрации, настолько глубокой, что они теряют чувство времени, забывают о себе и своих проблемах. Это сопровождается легкостью и ощущением удовлетворенности.

Многие виды деятельности могут вызвать ощущение потока, от рисования до гонок на мотоциклах. Некоторые самые продуктивные писатели, которых я знаю, входят в это состояние даже во время написания книги. Поток позволяет полностью сосредоточиться на задаче, и при этом не расходует лишних ментальных усилий.

Вот еще несколько примеров действий, которые могут вызвать поток:

  • Прогулка или катание на велосипеде среди природы.
  • Игра на музыкальном инструменте.
  • Чтение любимой книги.
  • Игра в шахматы.
  • Уход за садом или комнатными растениями.

Можно выбрать одно из этих занятий. Или придумать собственное — желательно, расслабляющее, умиротворяющее, спокойное. Нет, игра в Call of Duty с парнями не подойдет. И игра в блиц-шахматы одновременно на трех досках — тоже.

Главное здесь — иметь занятие, которое позволит не выгореть. После которого любая работа становится в удовольствие, пусть хотя бы ненадолго. А то, сколько это состояние продлится, дальше во многом зависит от атмосферы вокруг и от качества организации рабочего пространства.

2. Грамотно обустройте свое рабочее пространство

Фрилансеры постоянно рассказывают нам о том, как они не могут прекратить постоянно думать о работе. Даже вечером и по выходным. На удаленке очень сложно разделить рабочее и личное время. На Хабре об этом есть десятки статей.

Конечно, первое, обязательное — в доме должно быть определенное место для работы. Это учит ваш разум включать «режим труда», помогает создать границу между продуктивным рабочим временем и личным временем для отдыха и восстановления сил.

Джеймс Клир, эксперт по продуктивности, в своей книге «Атомные привычки» («Atomic Habits») делится проблемой, которую он преодолел, когда начал работать удаленно:

Когда я начинал свою карьеру предпринимателя, я часто работал на диване или за кухонным столом. По вечерам мне было трудно перестать работать. Не было четкого разделения между концом рабочего и началом личного времени. Был ли кухонный стол моим офисом или местом для еды? Был ли диван местом для отдыха или местом, откуда я отправлял электронные письма? Мой организм ничего не понимал.

В рабочем месте главные три фактора — это освещение, хорошее кресло и правильная посадка (вот очень полезный пост). От себя, имея опыт 10 лет на удаленке, добавлю, что положение в кресле периодически стоит менять. Мы работаем из дома, а значит, есть возможность иногда положить ноги на стол. Или на соседний стул. Или посидеть полулёжа, пока что-то обдумываешь. Хотя бы пять-десять минут такой «разминки» — уже отлично помогают не засидеться.

У массы программистов больная спина. При этом каждый час вставать и делать легкие упражнения, судя по опросам, желания, хоть убей, не наблюдается. А здесь — хорошая и максимально простая альтернатива. Периодическое перемещение своего тела в еще более удобную позицию. Можно даже немного на диванчике полежать. Это не стыдно.

Еще пара идей, которые мы слышали от топовых программистов:

  • Положите под стол мягкий коврик, иногда давая возможность ногам им насладиться. Меняйте его раз в несколько лет, чтобы он оставался приятным.
  • Украсьте стол забавными безделушками, которые заставят вас улыбнуться. В идеале — чтобы они не двигались и не привлекали к себе внимания. Часы, метроном или маятник Ньютона подойдут слабо. А вот фотографии любимой дочки, жены или, на худой конец, кошки — банально, но прекрасно работает, успокаивая нервы.
  • Ну и, конечно, приятное общение всегда помогает. С любимым человеком, с другом, даже с коллегой. Какая-то человеческая связь в течение дня нужна даже самому заядлому интроверту. Хорошие компании, работающие с удаленкой, это понимают, и, как могут, стараются обеспечить.

3. Сближайтесь с коллегами при помощи общих занятий

Кажется, что у вас довольно скучные коллеги? Скорее всего, это не так. Просто вы видите их в самом унылом контексте. Если узнать их с другой стороны, общение может стать гораздо интереснее. А там и мотивация стараться для этой команды появится. В конечном итоге это плюс для вас: вместо того, чтобы выгореть, вы сможете продолжить работать и зарабатывать.

Проблема в том, что разным членам команды необходима разная интенсивность общения. Например, у коллеги, у которого есть семья, его может быть избыток. И его единственное желание — чтобы его хотя бы на полдня оставили в покое. Однако другому члену команды, живущему в одиночестве, общения может не хватать. Степень интеграции также зависит от конкретной компании и команды. От общего чата для спокойного общения на нерабочие темы в течение дня — до совместных онлайн-игр или прохождения совместных квестов-загадок.

Можно привести в пример слова Райана Чартранда, генерального директора X-Team:

То, что вы делаете, должно придавать энергии всем членам команды, а не наоборот.

В X-Team работают только на удаленке, которая известна своими сложностями с тимбилдингом. Поэтому в пример Чартланд приводит соревнования, которые он проводит для всех своих сотрудников. Это соревнования между командами. Бег по ступеням. Две команды соревнуются, кто из них сможет сделать наибольшее количество шагов за 24 часа. А потом те, кто проходит в следующий раунд, соревнуются друг с другом. Так определяется самая «спортивная» команда разработчиков в компании. При этом мероприятие является необязательным и проводится асинхронно, то есть члены команды могут сами выбрать, в какой день они примут участие.

Регулярный хостинг такого дружеского соревнования по шагам дал неожиданные плюсы для X-Team. В командах стали популярны занятия фитнесом. Которые затем привели к более здоровому выбору еды. Райан Чартланд говорит, что он видит, как его сотрудники стали активнее и энергичнее. У них появилась мотивация и повод для общения о чем-то кроме стандартных рабочих тем.

Есть другой пример. Basecamp — компания, выпускающая инструмент для управления проектами. Тоже с полностью удаленной командой. Недавно из-за политических разногласий из неё ушла треть сотрудников. Но до этого они успешно работали более 20 лет. И всего с 70 человек достигли капитализации $100 млрд.

Давид Хейнемейер Ханссон, генеральный директор Basecamp, считал, что дело было в продуктивности и позитивном настрое каждого отдельного человека:

Мне кажется, всё дело в социальных связях. И я думаю, что самую большую пользу людей здесь приносят видеочаты. Дело не в улучшении алгоритмов работы, а в том, чтобы хотя бы время от времени общаться с другими на работе по поводу чего-то другого.

В этом ютуб-интервью Ханссон рассказывает о еженедельной активности, которая происходит в Basecamp каждую пятницу:

По пятницам сейчас в 10 часов утра мы всегда проводим игровую сессию в течение часа. Вы всегда знаете, что это происходит, и можете присоединиться, если захотите. И они там играют в настольную игру или что-то в этом роде в видеочате. Там не происходит ничего, что было бы связано с работой. Это просто способ связаться с вашими коллегами, найти что-то общее.

В итоге эти сформировавшиеся крепкие социальные связи, правда, и стали причиной массового исхода из компании. Когда несколько сотрудников вступили в перепалку с СЕО, остальные их поддержали. И начали увольняться. Но если до этого не доводить, к остальным советом Ханссона стоит прислушаться. Совместных игр существует масса, под каждую команду найдутся свои. Minecraft, создание «списка желаний», совместные квесты, настолки, турниры по камню-ножницам-бумаге, «две правды и ложь», «охота за сокровищами» (у каждого в квартире), «три предмета и человек», «данетки» и так далее.

В качестве третьего примера можно привести Эндрю Фелава, гендиректора Wrike, платформы для управления распределенной командой. Они не были полностью удаленными до 2020-го, но быстро адаптировались, и стала куда успешнее, чем раньше. Недавно компанию купили за $2,25 млрд. Фелав говорит:

Мне кажется, мы добились огромных успехов за счет онлайн-мероприятий. На самом деле сейчас их у нас больше, чем было до пандемии. В основном потому, что всё это проводится онлайн. Это соревнования и совместные занятия всем, от фитнеса до кулинарии. Есть медитация, есть группы по интересам, которые я активно продвигал. Мы также периодически отправляем людям что-то, какие-то подарки по почте, чтобы напомнить им о реальных физических связях. Иногда это что-то с символикой компании, иногда — коробки с вкусняшками, иногда — маленькие суккуленты.

4. Помните, что вы являетесь частью чего-то большего

Самообман? Возможно. Но если это помогает вам оставаться продуктивными, продвигаться по карьерной лестнице и чувствовать себя лучше — то почему бы и нет? Верьте в свою компанию, в её идеи и миссию. Начинать рабочий день так будет гораздо проще.

Ощущение, что вы являетесь частью чего-то большего, чем вы, может стать сильным внутренним драйвером. Тот же Райану Чартранд из X-Team объясняет:

Если команды чувствуют себя частью чего-то большего, чем они сами, это является огромным энергии. В это нужно инвестировать. Важно создавать впечатления, которые напоминают сотрудникам, почему они важны. Что вы все разделяете одни ценности, и делаете мир лучше. Мне кажется, проще всего при работе из дома это можно почувствовать через общие собрания и разные мероприятия, пусть и небольшие.

Активный член команды более заинтересован и счастлив. Гретхен Рубин, автор бестселлера The Happiness Project («Проект счастья»), отмечает в своей книге:

Современные исследования показывают, что счастливые люди более альтруистичны, более продуктивны, более полезны, более симпатичны другим, более креативны, более устойчивы, более заинтересованы в себе и других, более дружелюбны и более здоровы. Счастливые люди становятся лучшими друзьями, коллегами и гражданами.

Проводить время за видеоиграми, сидеть, развалившись, в кресле, и болтать с коллегами о чем-то отвлеченном — очень часто это не менее важно, чем интенсивно работать. Только такие занятия помогают нам через многие годы не сойти с ума и не выгореть на удалёнке.

Почему и как нормальные люди сходят с ума

Практически любой обычный человек может сойти с ума, считает президент АПА Филип Дж. Зимбардо, доктор философии. На самом деле все, что может потребоваться, чтобы запустить этот процесс, — это особый удар по самооценке человека, который толкает кого-то на грань здравомыслия.

«Мои коллеги и я продемонстрировали, что ситуационные силы… могут генерировать удивительно мощный вклад в то, чтобы хорошие люди вели себя плохо, — сказал он в своей презентации толпе, стоявшей только стоя, — почему и как нормальные люди ведут себя mad» на ежегодном съезде APA 2002 года в Чикаго.

В основе его идей лежит его теория прерывности, которая утверждает, что, когда люди замечают нарушение в какой-то области функционирования, жизненно важной для их чувства собственного достоинства, они будут искать способы объяснить или рационализировать этот опыт. Например, у отличника, который внезапно получает плохие оценки, могут развиться сексуальные проблемы или проблемы с питанием, или он может демонстрировать жестокие фантазии — симптомы, которые могут служить основанием для клинического диагноза психопатологии. Но, согласно теории Зимбардо, многие люди, у которых проявляются симптомы «безумия», «аргументируют недостаточными данными или жестко защищают неверную теорию», — сказал он.Как Зимбардо указал присутствующим, Вольтер сказал: «Что такое безумие? Иметь ошибочные представления и правильно рассуждать на их основе».

Ложные сигналы

Иногда, сказал Зимбардо, источник прерывистости человека может быть физическим, но ошибочно приписывается психологическому расстройству. «Подумай об этом,» сказал он. «Вы глохнете, но на самом деле не осознаете этого. Вы входите в комнату, полную друзей, и видите, как шевелятся их рты, но не слышите их.Вы спрашиваете: «Почему ты шепчешь?» и они говорят: «Мы не шепчемся». Вы говорите: «Почему ты лжешь?» а затем вы оказываетесь в конфронтации, и люди думают: «Ну и дела, этот парень действительно сумасшедший». Этот процесс может привести к параноидальным галлюцинациям, отметил он.

Но многие люди, считающиеся «сумасшедшими», в конце концов могут и не быть сумасшедшими, сказал он. Исследование 1989 года (Коран, Архив общей психиатрии ) 500 пациентов в нескольких психиатрических больницах штата Калифорния показало, что у большого процента из них были соматические заболевания, которые могли вызвать или усугубить психическое расстройство, но они не были обнаружены профессионалами.

Могли ли некоторые психологические расстройства этих пациентов быть объяснены медицинскими проблемами и таким образом «вылечены»? — спросил Зимбардо. И почему настоящий корень того, что кажется патологическим поведением, не обнаруживается или игнорируется?

Так же и преобладающие в обществе предубеждения могут маскировать первопричину «безумного» поведения. Возьмем, к примеру, «ведьм» в Салеме, штат Массачусетс, которые придерживались диеты, основанной на зерне ржи, которое во влажном и холодном климате, как в 1692 году, выращивало грибок, производивший природный галлюциноген, такой как ЛСД.Девочки, вероятно, не сошли с ума, просто страдали от микробиологического пищевого отравления. Общество предложило колдовство в качестве доступного объяснения этих разрывов, указал Зимбардо.

Последние исследования

Зимбардо и его коллеги из Стэнфордского университета проверили свою теорию на нормальных, здоровых, загипнотизированных студентах колледжа. В своем исследовании у этих студентов-добровольцев исследователи вызвали прерывистость — они вызвали внезапное увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания, что вызвало необъяснимое возбуждение, характеризующееся такими чувствами, как тревога, гнев, нервозность или беспокойство.Затем добровольцев заставили неправильно объяснить причину своей проблемы с помощью потенциальных когнитивных, экологических или социальных объяснений разрыва, как это было предложено исследователями. По сути, они обманули студентов, заставив их поверить в неверные причины их разрыва.

Зимбардо предсказал, что когда добровольцы не могут найти приемлемого объяснения или социального сравнения своего возбуждения, их неспособность справиться с этим в конечном итоге приведет к предсказуемым симптомам психопатологии.Он был прав. Когда добровольцы ошибочно обвиняли в своем возбуждении ситуационные или экологические факторы, они начинали проявлять фобическое поведение. Когда студентов заставляли ошибочно полагать, что источник их тревоги физический, у них начинались признаки ипохондрии или соматоформных расстройств. А приписывание таких разрывов социальным причинам создавало параноидальные симптомы.

Точно так же Зимбардо отметил, что в более ранних исследованиях, проведенных им и его коллегами, гипнотически вызываемая необъяснимая глухота у добровольцев вызывала экспериментальную паранойю.Как и сами добровольцы, терапевты, участвовавшие в экспериментах в качестве оценщиков, которых попросили определить причину симптомов добровольцев, ошибочно приписали поведение различным клиническим состояниям.

«Семена безумия, — сказал Зимбардо, — можно посадить на заднем дворе любого». Но «безумное» поведение не обязательно может быть результатом «какого-то «преморбидного» расстройства личности», — отметил он. Психологам было бы полезно учитывать физические, ситуационные и социальные влияния, а также время этих влияний в своей работе с пациентами.

«Безумие — это непреднамеренное нарушение страдальцем общественных норм, разумных и нормальных действий», — сказал он.

Сошедшая с ума нейробиолог говорит, что это может случиться с каждым — Кварц

Вы можете быть специалистом по мозгам и потратить 30 лет на изучение психических расстройств, и это все равно не подготовит вас к собственному безумию. Экспертиза не объяснит, почему вы больше не узнаете свой дом или машину, или почему вы вышли на утреннюю пробежку с пластиковым пакетом, полным фиолетовой хны на голове, и понятия не имеете, где вы находитесь, хотя это ваше собственное. окрестности, ваши собственные улицы, а это деревья и цветы, мимо которых вы проходите каждый день.

Если кто-то и мог распознать изменения в ее собственном поведении и связать их с преобразованиями в ее мозгу, то это была Барбара Липска. Будучи нейробиологом и директором ядра коллекции человеческого мозга в Национальном институте психического здоровья в Бетесде, штат Мэриленд, , , Липска прощупывала, исследовала, разрезала, нарезала кубиками и анализировала бесчисленное количество мозгов, пытаясь найти различия между болезнью и здоровье.

Однако, потеряв рассудок в 2015 году, Липска не знала, что все идет наперекосяк.Как и ее семья врачей. «Мы совершенно не обращали на это внимания, — говорит она.

Теперь Липске приходится иногда проверять, ясно ли она думает. «Я в ужасе. Я не увижу, когда это произойдет. Я смотрю на себя. Я задаю вопросы своей семье», — говорит она. «Я в здравом уме? Я логичен? Я имею смысл? Откуда мне знать? Это ужасающий опыт».

Сойти с ума

Возможно, вы никогда не сойдете с ума, но есть большая вероятность того, что в какой-то момент вашей жизни у вас будут или уже были проблемы с психическим здоровьем.Тревога, депрессия, синдром дефицита внимания, посттравматический стресс, психоз, шизофрения — все это распространено.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, только в США каждый пятый взрослый, или более 43 миллионов человек, ежегодно страдает от психических заболеваний. Согласно отчету 28 экспертов со всего мира, опубликованному 9 октября в медицинском журнале The Lancet, во всем мире каждый четвертый человек будет страдать психическим расстройством.

Тем не менее, этому важнейшему аспекту здоровья выделяется мало ресурсов, и результатом этого является глобальный кризис — «колоссальная потеря человеческих возможностей», которая, согласно отчету, к 2030 году обойдется в 16 триллионов долларов.Поскольку качество услуг в области психического здоровья «обычно хуже, чем качество услуг для физического здоровья… все страны можно рассматривать как развивающиеся страны» в этом отношении, пишут глобальные эксперты в The Lancet.

Липска считает, что мир может улучшить лечение психических заболеваний. Но, как она объясняет в своей книге «Невролог, сошедшая с ума: моя история безумия и выздоровления», , опубликованной в апреле 2018 года, часть решения заключается в том, чтобы перестать различать психические и физические проблемы.

Нейробиолог хочет, чтобы мир понял, что психическое заболевание — это нарушение работы органов, довольно распространенное и опасное для жизни. В своей книге она утверждает, что мы до сих пор судим о сбоях в работе мозга, как если бы они были недостатками характера, размышлениями о ценности человека, а не результатом неправильного физического процесса.

Разговаривая с Липской 12 октября, я спросил ее, будем ли мы когда-нибудь достаточно хорошо знать мозг, чтобы по-настоящему понять его. Может ли ум когда-нибудь понять ум? В конце концов, это как глаз, пытающийся увидеть себя.

«Да», — отвечает Липска. «Этого не произойдет при моей жизни, но когда-нибудь мы поймем, что такое мозг, и тогда мы будем лечить психические заболевания как таковые — физические заболевания, проявляющиеся в чрезвычайно сложном органе».

«Никто не виноват, потому что он психически болен. Это не их вина».

На это Липска настроена. С ее точки зрения, в психических заболеваниях «нет ничего метафизического». Мозг не такой простой орган, как сердце, которое по сути является насосом.Это орган с миллиардами нейронов и миллиардами соединений, который постоянно трансформируется, меняется с каждым взаимодействием и опытом, поглощает культуру, проявляется в нашем поведении и руководит нашими личными представлениями.

Иногда шоу не годится и вообще теряет режиссера. «Но никто не виноват, потому что он психически болен», — говорит Липска. «Это не их вина. Это такая же болезнь, как и любая другая, просто мы ее не понимаем».

Личный опыт Липской изменил ее представление о психическом здоровье и психических заболеваниях, как она пишет в своей книге.Большую часть своей взрослой жизни она была энергичным, целеустремленным, амбициозным исследователем, преданным своей работе, семье и марафонскому бегу. Но после того, как в 2015 году у нее диагностировали рак мозга и она начала принимать лекарства от болезни, она стала кем-то другим, а не тем, кто ей нравился. «Я был полностью расторможен».

Она была злой, капризной, требовательной, настойчивой, неразумной, нетерпимой, а иногда и опасной для себя и окружающих. Она принимала плохие решения. Однажды она попыталась идти домой одна из супермаркета.Она заблудилась, мочилась на себя и, в конце концов, доехала до дома, который не могла узнать или указать водителю. Она была груба со своими любимыми внуками и груба с медицинским персоналом, который пытался ей помочь. Она видела угрозу в ситуациях, которые не представляли угрозы, и упускала из виду реальную опасность настаивать на том, что делала всегда, например, за рулем.

После того, как в 2015 году у Липски диагностировали рак мозга, она стала кем-то другим — и не тем, кто ей нравился.

Она не может точно сказать, что вызвало изменения в ее поведении, будь то рак, лекарства, стресс от болезни или все три вместе взятые.Но она может указать на пораженную область мозга. «В моем случае было сильное давление на лобную кору, и это регулирует наше поведение», — говорит нейробиолог. Когда ее лобная кора дала сбой, она больше не могла себя контролировать — все правила о том, где и когда делать определенные вещи и как общаться, стали для нее неактуальными. Они были недоступны, практически не существовали.

Опыт изменил ее работу. После целой жизни изучения мозга в поисках признаков болезни в загадочном органе она стала более чувствительной — лучше осведомлена о том, как страдают люди с психическими заболеваниями, и более терпима к трудностям, связанным как с больными, так и с теми, кто их окружает. .

«Конечно, я знала все это и раньше, — объясняет она. Но знать в теории — это не то же самое, что самому испытывать последствия. Поэтому, когда она вылечилась от рака и давление на ее мозг в буквальном смысле исчезло, она применила свои научные знания к ужасающему личному опыту и написала свою книгу. В одном из отрывков она пишет:

Несмотря на все годы изучения заболеваний мозга, впервые в жизни я осознаю, насколько тревожно иметь нефункционирующий мозг.И чем больше я вспоминаю о днях и неделях своего безумия, тем больше мне становится страшно, что я снова сойду с ума. Возможно, безумие — неподходящий термин для описания моего состояния в то время. В конце концов, это не официальный диагноз, но неофициально он часто используется для обозначения нестабильности, безумия, гневного и неорганизованного поведения. Поэтому вместо этого я думаю о себе как о человеке, который испытал ряд симптомов, связанных с целым рядом психических расстройств. Другими словами, я был на грани безумия.И я вернулся.

Эта книга также является попыткой помочь избавиться от стигмы, связанной с психическими заболеваниями. «Если такие люди, как я, выйдут с этой проблемой и признают, что, несмотря на свою волю, они проигрывают ее, все может измениться», — говорит Липска. Она пошла на риск, выставив напоказ самые неприятные аспекты своего в остальном прекрасного и достойного восхищения существования, чтобы общество могло осознать, что каждый может сойти с ума, навсегда или на время.

«Если такие люди, как я, выйдут с этой проблемой и признают, что, несмотря на свою волю, они проигрывают ее, все может измениться.

Липска была удивлена, узнав после выхода книги, сколько людей должны были услышать то, что она хотела сказать. Она была завалена благодарными сообщениями от людей, которые говорят, что она вдохновила их. Тем не менее, она не уверена, почему ее опыт вдохновляет, потому что это просто то, что случилось с ней — она на время потеряла рассудок. «Я не выбирала этот путь, — отмечает Липска. И это может случиться с ней снова.

Когда я делаю паузу, чтобы записать ее ответ на один из моих вопросов, она прерывает молчание: «Я имею смысл?» она спрашивает.

«Да», — отвечаю я. — Ты все понимаешь.

В этот момент становится очевидным, что Липска не преувеличивает в отношении проверки себя. Она все еще живет в тени альтернативной реальности, которую она испытала. Нейробиолог больше не может полностью доверять себе или полагаться на мозг, который сделал ее всемирно известным исследователем. На какое-то время ее разум подвел ее, и теперь она осторожна. «Я не зацикливаюсь на негативе. Просто я так вел себя во время болезни.Теперь мне нужно быть более осознанной», — говорит она.

Кошмары рыбы снов

Хотела бы я сказать, что понятия не имею, о чем говорит Липска. Но я делаю. Поэтому я прочитал ее книгу.

Однажды мой мозг сломался — а может, и не один день. Это мог быть кумулятивный процесс, результат использования на протяжении всей жизни. Это могли быть плохие суши — есть рыба, называемая рыба-сновидение, которая вызывает 36 часов адских галлюцинаций, и я бы с удовольствием окончательно приколол свою кисть к безумию.Но это могло быть миллион вещей. И я никогда не узнаю.

Вот что я вам скажу. У меня болит голова. Мне казалось, что в центре моего мозга была просверлена дыра, и все провалилось сквозь нее — прошлое, настоящее, будущее, факты и вымысел, все мои личные истории и те, что я проглотил, журналистика, фильмы, телевидение, книги. Все это превратилось в одну бессмысленную историю, в которой я пытался разобраться, но не смог.

Я искал смысл везде. В номерных знаках, на наклейках на бамперах и дорожных знаках.

Я искал смысл везде. В номерных знаках, на наклейках на бамперах и дорожных знаках, в квитанциях, которые я нашел в мусорных баках, когда выгуливал собаку, в пролетающих над головой птицах, в мерцании огней соседнего дома, в проливном дожде, в моем книги, которые внезапно стали пустыми, внутри не было никаких надписей, когда я посмотрел. Я видел, как происходили странные вещи — персонажи из разных периодов моей жизни, все проезжали в трейлере по лесу, например, все с собаками по бокам.

У меня были воспоминания об этом периоде, но они не были надежными. Все было переплетено. Вы могли бы рассказать мне что угодно обо мне, и я бы поверил, что это возможно. Возможно, я был преступником. Каждый клиент, который у меня когда-либо был, когда я работал адвокатом по уголовным делам, мог на самом деле быть мной. Любая история могла быть моей, и, хотя я не мог вспомнить совершение преступления, я чувствовал себя достаточно виноватым, чтобы признаться в чем угодно.

Дома я переставила все картины на стенах после того, как долго и упорно смотрела на них.Когда мой муж спросил, что случилось с изображениями, я сказала ему, что пытаюсь переписать историю, чтобы у нее был другой конец. И он был терпелив, объясняя, что постеры фильмов и комиксы не рассказывают нашу историю. Мы не были вампирами в «Пропащие мальчики ». Мы не жили в Кабинете доктора Калигари . На самом деле он не был Карателем . Но затем, на следующий день, когда все искусство исчезло со стен, он забеспокоился, особенно когда я сказал ему, что меня посадят в тюрьму и что все это как-то связано с Дональдом Трампом.

Звучит смешно сейчас. Но это не так.

Я был у врача. Она понятия не имела, что случилось, кроме того, что я казался бледным и худым. Затем я посетил психиатра. Он сказал: «Люди с таким же образованием, как у вас, просто не сходят с ума». Его невежество приводило меня в ярость.

Тем не менее, его ответ напоминал тот, который я получил от медсестры, когда служил в Корпусе мира более десяти лет назад. Она рассмеялась, когда я сказал ей, что схожу с ума в крошечной отдаленной деревне, сказав: «Ты самый нормальный человек, которого я когда-либо встречал.Позже выяснилось, что у меня была церебральная малярия, и я несколько месяцев ходил с лихорадкой, так что с моим мозгом действительно что-то не так, но она была права, что я не сошел с ума, как таковой.

Мы предполагаем, что есть определенный тип людей, которые теряют рассудок. На самом деле, это могло случиться с каждым.

Что подводит нас к точке зрения Липски. Мы предполагаем, что есть определенный тип людей, которые теряют рассудок. На самом деле, это может случиться с кем угодно по множеству причин, о которых мы пока даже не знаем.И из-за того, что мозг и его поведенческие проявления так загадочны, и из-за того, что мы ничего о нем не знаем, мы боимся и стыдимся его способности уничтожить нас.

Нам не так стыдно, когда мы простужаемся, ломаем кость или у нас диагностируют рак. Однако мозг — это отдельная история. «Вы можете потерять работу. Вас могут отвергнуть. Сказать, что у вас психическое заболевание, — это все равно, что сказать «вау», — отмечает Липска. Но, говорит она, мы не найдем способов справиться с психическими заболеваниями до тех пор, пока не сможем рассеять секретность и стигматизацию.

В моем случае МРТ головного мозга не показала ничего необычного. Это было чем-то вроде облегчения, но также и немного разочаровывающим. По крайней мере, какая-то физическая вещь, на которую можно было бы указать, объяснила бы этот опыт.

Как сделать, чтобы мой разум снова не запутался? И что заставило это произойти в первую очередь?

Худшее длилось всего несколько дней. Через две недели я был более или менее в порядке. Я говорил с друзьями. Я прочитал еще раз, не путаясь. Я взялся за Infinite Jest с удовольствием, чувствуя новое родство с писателем Дэвидом Фостером Уоллесом, который не мог жить со своим мозгом и покончил жизнь самоубийством с тех пор, как я впервые боролся с его устрашающим текстом.Я вернулся ко мне.

Вроде как все нормализовалось. Но ничто уже никогда не будет прежним. Как и Липска, я больше не полностью доверяю своему мозгу. Теперь для меня очевидно, не теоретически, а фактически, что все есть восприятие; что реальность деликатна. И кажется, что мы функционируем только благодаря способности нашего мозга фильтровать и разделять переживания и упорядочивать все. Но как мне помешать своему разуму снова запутаться? И что заставило это произойти в первую очередь?

Кто ты?

Ханна Апп была студенткой колледжа Брин Мор в Нью-Йорке, которая потеряла личность в 2008 году.Она пропала без вести в городе. Камеры видеонаблюдения засекли ее в спортзалах и магазинах Apple, но когда люди обратились к ней, чтобы спросить, не она ли пропавшая женщина, она отрицала это. Через три недели капитан парома на Статен-Айленде нашел ее в воде и доставил в ближайшую больницу, где она смогла назвать свое имя медицинскому персоналу. Апп исчезла из себя. А потом она вернулась.

Позже врачи пришли к выводу, что она пережила состояние фуги. Термин «состояние фуги» — представьте себе беглеца — впервые был использован во французском журнале о психическом здоровье 1901 года в статье о молодой женщине, которая, казалось, на короткое время превращалась в другое «я».Под гипнозом она могла описать действия альтернативных «я», но в сознании она не могла вспомнить, что жила в другой реальности.

В области психиатрии, которая полна загадок, состояния фуги, возможно, полностью неуловимы. Это редкие, экстремальные побеги от себя, которые длятся от нескольких часов до нескольких лет. Но они случаются, и, похоже, они вызваны обычными жизненными стрессорами — финансовыми трудностями, проблемами на работе, трудностями в отношениях и т. п.

Писательнице детективов Агате Кристи был поставлен диагноз «диссоциативная фуга» в 1926 году после смерти ее матери и после того, как она узнала, что у ее мужа есть любовница.

Например, у писательницы детективов Агаты Кристи была диагностирована диссоциативная фуга в 1926 году после смерти ее матери и после того, как она узнала, что у ее мужа есть любовница. Она оставила серию запутанных заметок, исчезла на несколько дней, бросила машину у озера и была найдена зарегистрированной в спа-центре под другим именем.

Эти диссоциативные состояния демонстрируют, насколько тонким на самом деле является «я».«В нашей культуре есть хороший нарратив о том, что личность стабильна. Это фикция. Когда человек впадает в фугу и становится кем-то другим — или им не является — это преувеличенная версия того, кем мы все являемся», — говорит The New Yorker Этцель Карденья, профессор психологии Лундского университета в Швеции.

Другими словами, личность — это своего рода выдумка, сборник воспоминаний, а не реальная сущность.

«В нашей культуре есть хорошая легенда о том, что личность стабильна.Это фикция».

Для того, чтобы функционировать, нам нужно переживание себя, каким бы предварительным или иллюзорным оно ни было. Дэвид Шпигель, профессор психиатрии Стэнфордского университета и эксперт по диссоциативным состояниям, считает, что невозможно существовать в мире без идентичности, без какого-либо способа отделить себя от всех других существ. «Он может быть скудным, с гораздо меньшей структурой или деталями, но я не знаю, сможете ли вы быть функционирующим человеком без чего-то, что выдает за себя», — говорит он The New Yorker.«Вам нужна какая-то ориентация, чтобы понять, кто вы и что вы здесь делаете».

Свидетельством этого является тот факт, что люди, переживающие внезапные диссоциативные состояния, отрываясь от самих себя, часто бессознательно подменяют свою идентичность. Например, в феврале 2013 года Майкл Ботрайт очнулся в больнице Палм-Спрингс, штат Калифорния. У него был американский паспорт и калифорнийское удостоверение личности, но он говорил только по-шведски и настаивал, что его зовут Йохан Эк. Выясняется, что в детстве он жил в Швеции и на какое-то время исчез из самого себя, заменив свою личность альтернативной, придуманной из прошлого.Боутрайт поставили диагноз «преходящая глобальная амнезия в состоянии фуги».

Лекарств для лечения состояний фуги не существует, и о них известно относительно немного. Возможно, что, как и другие формы амнезии, они возникают из-за дисбаланса взаимоотношений между частями мозга, лобной корой, подавляющей реакции, и лимбической системой, где хранятся воспоминания. По словам Шпигеля, люди с диссоциативными расстройствами часто имеют гиперактивную лобную кору и низкую активность лимбической системы, особенно гиппокампа, что приводит к заторможенной памяти.Кажется, что потеря памяти также приводит к временному отказу от себя.

Выздоровление может быть внезапным и полным, как это было в случае с 28-летним нигерийским студентом-медиком, который пропал без вести на два дня после того, как ему приснился скелет в его комнате. Через несколько дней он снова появился в доме своего брата за много миль, не помня, что произошло за это время. Исследователи полагают, что его случай был вызван стрессом из-за медицинских осмотров, которые он ранее провалил и для которых ему пришлось занимать деньги.У него не было психических заболеваний, он не принимал наркотики, не пил алкоголь, и не было никаких признаков повреждения его головного мозга. Он просто уходил из себя в особенно напряженное время и снова появлялся.

Эти крайние случаи бегства от себя и возвращения подчеркивают как хрупкость, так и устойчивость ума. Мы полностью полагаемся на него, чтобы выжить, чтобы сформулировать себя, которое, кажется, принадлежит нам. Но это может подвести нас на часы, дни, годы или на всю жизнь. Чаще всего мы не знаем почему.Это тревожное напоминание о том, насколько слабым может быть наше понимание самих себя.

Ложная граница

Я спрашиваю Липску, не проще ли обсудить, что с ней случилось, потому что она знала, что рак и лекарства могут объяснить, почему ее мозг изменился, что в конечном итоге привело к ее странному и неконтролируемому поведению. Но она отвергает идею о том, что рак или лекарства дают ей уникальное оправдание: «Это все физическая болезнь».

Ложное различие между физическим и психическим заболеванием подпитывает кризис, унося жизни и деньги.

Это ее повторяющаяся тема. Ложное различие между физическим и психическим заболеванием подпитывает кризис, унося жизни и деньги. Серьезное психическое заболевание обходится США в $193,2 млрд упущенной выгоды в год, сообщает НАМИ. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что во всем мире депрессия является третьей по значимости причиной болезней и инвалидности среди подростков, а самоубийство — третьей по значимости причиной смерти среди подростков в возрасте от 15 до 19 лет. «Мы должны провести дополнительные исследования», — говорит Липска.«Нужно лучше финансировать. И психическое заболевание должно покрываться страховкой. На это есть табу, и мы боимся наделать много шума. Если мы поймем это так же, как мы понимаем рак, мы сможем придумать механизм борьбы с расстройствами и лекарством».

Липска — далеко не единственный врач, страдающий психическим заболеванием. Еще в XII веке, например, средневековый врач и философ Моисей Маймонид (pdf), врач египетских султанов, провел целый год в постели после смерти своего брата, в полной депрессии и лихорадке.Его сочинения свидетельствуют о его понимании тела и разума как единого целого, которое следует рассматривать в совокупности.

Девятьсот лет спустя западная медицина все еще борется с этой концепцией. Липску не терпит медленный прогресс, хотя она глубоко верит, что в какой-то момент мы сможем увидеть, что любое психическое проявление можно проследить до изменений в мозгу. Она заключает: «Мы — мозг. Кроме него ничего нет. Если что-то не так, то это физическое».

Я чувствую, что схожу с ума

Если этого становится слишком много, и вы беспокоитесь, что у вас проблемы с психическим здоровьем, читайте дальше.

Возможно, вы наткнулись на эту статью, потому что сходите с ума. Возможно, у вас только что случилась первая паническая атака, и теперь вы беспокоитесь, что они останутся у вас навсегда. Или, возможно, что-то заставило вас расстроиться и теперь вы беспокоитесь, что у вас депрессия.

Чувства грусти, беспокойства и беспокойства могут быть непреодолимыми.В результате может быть трудно сказать, является ли то, что вы испытываете, кратковременным приступом тревоги (например) или это что-то более серьезное, например, проблема с психическим здоровьем. В этой статье мы поможем вам понять, имеете ли вы дело с всплеском или с чем-то более серьезным.

Определение безумия

Сумасшествие определяется как состояние, при котором человек серьезно болен психически. Психическое заболевание очень сложное и может принимать различные формы. Вы можете вообразить, что безумие означает определенные вещи, такие как слышание голосов или бред, и это может быть так, но есть много других вещей, которые оно может включать.

Также важно знать, что если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, это не обязательно означает, что вы сходите с ума, и многие психические расстройства поддаются лечению, и их ухудшение можно предотвратить.

Как узнать, сходишь ли ты с ума?

Вот несколько признаков, по которым вы можете определить, есть ли у вас проблемы с психическим здоровьем:

  • Потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились
  • Есть слишком много или мало
  • Самоизоляция
  • Видеть и слышать голоса
  • Нервозность, нервозность и паника

Не паникуйте, если у вас есть один или два из этих симптомов, это не означает, что вы заболели.Если вы уже чувствуете стресс, вы можете обнаружить, что читаете список и думаете: «, это я!»

Но дело в том, что у всех нас бывают плохие дни, и это нормально вести себя так в эти плохие дни. Еще одна вещь, которую следует помнить, это то, что если вы имеете дело с большим жизненным событием, таким как расставание или потеря близкого вам человека, это очень и очень нормально чувствовать себя подавленным, тревожным или грустным. Эти чувства могут быть даже полезны — они помогают нам переварить то, что произошло.

Только если эти чувства не исчезнут или превратятся в гигантский барьер между вами и жизнью, которой вы хотите жить, пришло время обратиться за помощью.

Как получить помощь, если вы чувствуете, что сходите с ума

Независимо от того, считаете ли вы, что испытываете кратковременный всплеск или что-то более серьезное, вы заслуживаете поддержки. Вот несколько идей, которые, надеюсь, помогут.

  • Поговорите с кем-нибудь. Любой, кому вы доверяете. Друг, брат или сестра — все, кого вы знаете, выслушают вас и помогут разобраться в том, что происходит в вашей голове.(У нас также есть несколько советов, как поговорить с партнером о своем психическом здоровье).
  • Прочитайте нашу статью «Понимание депрессии» и пройдите тест NHS по самооценке настроения.
  • Разговор со специалистом в области психического здоровья может быть успокаивающим. Лучше всего начать с вашего врача.
  • Свяжитесь с SANE для полностью конфиденциальной эмоциональной поддержки.
  • Расслабься на вечеринке. Под этим мы подразумеваем алкоголь и наркотики – легальные или нелегальные. Спуски могут ощущаться как нервные срывы, а это последнее, что вам нужно.
  • Постарайся выспаться. На самом деле мы не созданы для того, чтобы прожить без сна больше одной ночи.
  • Потренируйся. Увеличение частоты сердечных сокращений высвобождает эндорфины, которые помогут вам ненадолго перестать беспокоиться.
  • Убедитесь, что вы правильно питаетесь и пьете много воды. Слишком долгое пребывание без еды и воды может ухудшить ваше настроение.

Почему я схожу с ума?

Первое, что нужно понять, это то, что совершенно нормально чувствовать себя так иногда.

Когда вы были ребенком, вы, вероятно, думали, что быть взрослым означает не спать всю ночь и есть шоколад на завтрак. Звучит здорово, правда? Вместо этого взрослая жизнь оказывается больше похожа на неисправные американские горки, качающиеся от максимума к минимуму без предупреждения.

Прямо сейчас вы можете чувствовать себя на грани безумия, и эти чувства очень реальны и очень страшны. Но вы не одиноки, потому что большинство — если не каждый — человек вашего возраста в какой-то момент почувствуют себя так.

Поскольку жизнь меняется так быстро, вполне вероятно, что чувства, которые вы испытываете, тоже изменятся.На самом деле, вполне вероятно, что через несколько часов вы почувствуете себя немного лучше. А если нет, то помощь рядом.

Каково это — сойти с ума? Одна молодая женщина рассказывает свою историю

Сюзанна Кахалан продвигалась по свету. Будучи амбициозным молодым репортером New York Post, ее ждала блестящая карьера. У нее были новые, но серьезные романтические отношения. И она снимала квартиру на Манхэттене самостоятельно, что было предметом гордости, свидетельствующим о том, что она достигла совершеннолетия и независимости.

Но в возрасте 24 лет Кэхалан внезапно и пугающе начала терять рассудок. Она стала дезориентированной и параноидальной, страдала галлюцинациями и судорогами. Врачи не могли объяснить, в чем дело, обвиняя мононуклеоз, биполярное расстройство и даже пьянство и слишком много работы. Между тем, Кахалан все больше впадала в психоз, в конечном итоге оказываясь в больнице на месяц — иногда ее привязывали к постели, чтобы сдержать ее безумные вспышки — без воспоминаний о своем пребывании там.

Ей повезло. Известный невролог Сухель Наджар заинтересовался ее случаем, идентифицировав ее болезнь как недавно обнаруженное аутоиммунное заболевание, называемое анти-NMDA-рецепторным энцефалитом, состояние, при котором тело атакует мозг. В 2009 году Кахалан был всего 217-м человеком в мире, у которого диагностировали это расстройство. С тех пор было обнаружено, что тысячи людей страдают одним и тем же аутоиммунным энцефалитом, что вызывает вопросы о том, сколько еще случаев остаются незамеченными, ошибочно принимаемыми за шизофрению, аутизм или другие психические расстройства.

Хотя то, что вызвало ее аутоиммунную реакцию, остается загадкой, Кахалану вылечили, и она выздоровела. Изучив свои медицинские записи и опросив своих врачей, членов семьи и друзей, она собрала воедино события, которые она потеряла, и написала книгу « Мозг в огне: мой месяц безумия».

Разговаривая по телефону из своего дома в Нью-Джерси, Кахалан рассказала The Globe and Mail, каково это — сойти с ума и вернуться.

Насколько хорошо вы помните начало своей болезни?

До госпитализации я хорошо помню.Помню, я думал, что у меня клопы. Это был своего рода первый признак — признак, о котором я не думал, потому что в то время все боялись клопов. Затем у меня появилось покалывание и онемение в левой руке, что очень беспокоило. А потом у меня была мигрень, но мне сказали, что у меня моно.

Потом появились другие психиатрические симптомы: я была параноиком, я ревновала, я копалась в вещах своего парня, я была в плохом настроении на работе. Моно не объяснил этого, но мы все переживаем эмоциональные взлеты и падения, и сначала я подумал, что, может быть, я просто переживаю это.

Когда вы видите себя на видеозаписи, снятой в больнице, или слышите рассказы о том, как вы себя вели, есть ли что-то, что вы узнаете в себе?

Она так далеко, и я говорю «она»; Я действительно смотрю на себя в то время как на другого человека. Но я видел это видео уже несколько раз, и оно меня расстраивает и нервирует. Так что там что-то есть. Если бы я был полностью дистанцирован от него, у меня не было бы этого чувства при просмотре.

Вы хотите, чтобы вы помнили больше, или это милость забыть?

Когда я писал книгу, мне хотелось помнить больше.Я действительно сделал. Я пытался получить доступ к этим воспоминаниям. Но, в конце концов, так много было потеряно, и я не думаю, что когда-нибудь смогу это восстановить.

Но я сталкиваюсь с вещами, например, я недавно нашел колоду карт, которыми мы с отцом играли в больнице. Я не уверен, играл ли я с ним активно, но это был странный момент, когда я их увидел и узнал. Так что бывают моменты, когда что-то всплывает и напоминает мне о вещах, которые, как мне казалось, я забыл.

Насколько вас беспокоит рецидив?

У каждого пятого случается рецидив, и, к сожалению, этот риск преследует вас всю жизнь.Но у вас есть такой же процент шансов поправиться. Так что, если вы выживете в первый раз, вы выживете и во второй раз.

Несмотря на то, что вы выздоровели, вы говорите, что чувствуете себя по-другому. Как бы вы описали изменения в себе?

Я мучился с этим вопросом. Сейчас я другой, потому что моя жизнь стала более стабильной, мне уже не за двадцать. Так что я не знаю, насколько он стареет. Но также я прошел через что-то очень глубокое, так что это должно было изменить меня.Вопрос в том, изменило ли это меня на биохимическом уровне? Я не знаю. Если вы поговорите с экспертами, они будут в значительной степени шокированы тем, что я сохранил свое самоощущение, существовавшее до болезни.

Что, по вашему мнению, читатели вынесут из этой книги?

Во-первых, я хотел, чтобы болезнь была там. Другое дело, что с психическими заболеваниями по-прежнему связано огромное клеймо, независимо от того, проявляются ли они в психиатрических расстройствах поведения или в виде аутоиммунных заболеваний.Я надеюсь, что эта книга поможет в некотором смысле дестигматизировать это.

Когда вы были больны, вы набросились на самых близких, чего обычно не делаете. Какой совет вы можете дать людям, чьи близкие страдают психическим заболеванием?

Это так тяжело, потому что обо мне заботятся. Я не знаю, как бы я был на другой стороне. С психозом так трудно справиться, потому что кто-то настолько непостоянен, что вы не можете ожидать, что вылетит из его рта в следующий раз.

Но во время моего выздоровления, когда я был более кататоническим, менее психотическим — подобно любому, кто выздоравливает от черепно-мозговой травмы или принимает антипсихотические препараты — вы все еще там, и вы все еще взрослый. Я помню, как ко мне относились в лайковых перчатках, и люди разговаривали со мной очень медленно и неторопливо, как будто я был ребенком. И это меня глубоко беспокоило. Это даже не их вина. Вы думаете, что этот человек не понимает, что вы говорите. Но что я понял из своего опыта, так это то, что я бы никогда не поступил так с кем-то.Я просто знаю, как это деморализует.

Как этот опыт изменил ваше отношение к психическим заболеваниям?

Изучая заболевание и его влияние на мозг, я обнаружил, что в конце концов нет никакой разницы между мной и человеком с психическим заболеванием и психическим расстройством. Нет никакой разницы, кроме того, что я вылечился.

Чаще, чем предполагалось

Эксперты считают, что анти-NMDA-рецепторный энцефалит, обнаруженный в 2007 году, гораздо более распространен, чем предполагалось изначально.По мере распространения информации расстройство появилось в группах населения, о которых раньше не думали, в том числе у детей в возрасте от двух лет.

У пациентов с этим расстройством иммунная система организма вырабатывает антитела, которые воздействуют на рецепторы NMDA (N-метил-D-аспартат) в головном мозге и подавляют их, отвечая за взаимодействие нервных клеток друг с другом. Это вызывает энцефалит или воспаление головного мозга и нарушает нормальную работу мозга, в том числе такие вещи, как познание, личность, поведение и эмоции.

Невролог Соуэль Наджар, ведущий эксперт Нью-Йоркского университета, предполагает, что в некоторых психических расстройствах могут быть виноваты другие аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, и заболевания, вызывающие воспаление. Например, по его словам, диабет и рассеянный склероз повышают риск депрессии, что свидетельствует о наличии связи. И за последние три года исследователи обнаружили быстро расширяющийся спектр аутоиммунного энцефалита, выходящий за рамки подтипа анти-NMDA-рецептора.

«Они гораздо более распространены, чем кто-либо мог подумать», — говорит он. «И печальная часть этого заключается в том, что некоторые из этих пациентов в конечном итоге страдают от постоянного неврологического дефицита, постоянного психического дефицита и постоянного когнитивного дефицита».

Некоторые люди попадают в психиатрические лечебницы или дома престарелых, в то время как другие умирают без диагноза или с ошибочным диагнозом.

Итак, когда врачи и члены семьи должны заподозрить аутоиммунный энцефалит? Наджар говорит, что пациенты должны пройти тестирование, если они испытывают внезапное появление необъяснимых психических симптомов, особенно психоза, и не реагируют на лечение.

Это интервью было сокращено и отредактировано.

Каково быть настоящим психотиком ​

Я не мог спать и есть несколько дней. Потом я начал слышать голоса. Не туманные голоса со спецэффектами, а настоящие, настоящие голоса, доносящиеся из-за пределов моей головы. Это то, что нельзя игнорировать. Когда кто-то здоровается, невежливо не отвечать. Привет. Привет. Привет?

Итак, вы вступаете в разговор с самим собой, но это не так.Такое ощущение, что ты разговариваешь с кем-то другим. Кто-то вне себя.

Вначале голоса были довольно дружелюбными, но потом стали более настойчивыми и критическими. К сожалению, у них есть много инсайдерской информации, которая может и будет использована против вас. Вы не знаете, что психически больны, поэтому просто предполагаете, что все изменилось для всех. Может быть, слышать бестелесные голоса — это просто часть новой сделки. Я помню, как села рядом с другом и спросила: «Так что же говорят тебе твои голоса?» Он встал и нашел себе другое место, чтобы сесть.Это было 45 лет назад.

В конце концов, мои друзья не могли меня терпеть, потому что я делал такие вещи, как разбил большое окно с картиной. (Я думал, что мы задыхаемся.) Все, что я делал, имело для меня смысл, и многое из этого было героическим. Мои друзья связались с моей семьей, и они сделали разумный поступок с человеком, страдающим витиеватым психозом: они поместили меня в психиатрическую больницу. В больнице мне дали большие дозы антипсихотических препаратов и поместили в изолятор.

Биполярное расстройство и многие другие психические заболевания во многом зависят от генетики.Помогло то, что у моей матери были подобные симптомы. Когда я пожаловался на голоса, она, опираясь на собственный опыт, смогла сказать: «Почему бы тебе просто не согласиться с ними?» Когда я сказал ей, что думаю, что могу предвидеть будущее, она сказала: «Ну, а кто не может?»

Я не был уникальным. Она нормализовала симптомы и показала мне, что психиатрические проблемы — это не конец света и что я не одинок.

Мама переехала жить ко мне после первой серии перерывов. Среди многих ошибочных теорий, обвиняющих родителей в психических заболеваниях, есть одна: кто еще будет терпеть вас/меня/нас?

Выздоровление от психического заболевания — дело не деликатное, обидчивое.Вот четыре вещи, о которых следует помнить:

  • Разговор с терапевтом или психиатром может быть полезным, а может и не быть. Стоит попробовать.
  • Лекарства могут помочь, а могут и не помочь. Стоит попробовать.
  • Игнорирование симптомов психического заболевания совсем не поможет.
  • Хорошо питаться и больше заниматься спортом никогда не бывает ошибкой. Психическое заболевание дает вам вескую причину хорошо питаться, бегать, поднимать тяжести и ходить в боксерский зал.

    У половины из нас в течение жизни возникнут какие-либо проблемы с психическим здоровьем, но только 13 процентов из нас обратятся за профессиональной помощью.В отличие от красного вина и вонючего сыра, серьезные проблемы, такие как тревога, депрессия и психоз, как правило, не проходят с возрастом и пренебрежением. Если однажды вы просыпаетесь и думаете, что вам может понадобиться помощь, значит, вам нужна помощь. Вот как это сделать.

    Слышание голосов, бред и паранойя, признаки обычного сумасшествия, являются расстройствами мышления. Расстройства настроения — чувство невыносимой радости или паралитической грусти или вообще ничего — могут быть столь же разрушительными. Бонус: они могут идти вместе.

    Психическое заболевание — это не странные мысли или легкое настроение.Психическое заболевание мешает заботиться о себе. Галлюцинации, бред, причудливое поведение, особенно склонное к насилию, привлекают к себе больше всего внимания, но на самом деле все более статично. Это невозможность встать с постели, пойти на работу, стать частью семьи. Психические заболевания затрагивают больше людей, чем диабет и сердечные заболевания вместе взятые. Добавьте бремя, которое оно возлагает на близких, и каждый почувствует боль.

    Но одиночество тяжелее всего. Когда у меня случился второй приступ, я снова оказался в изоляции.Я выбросил свое лекарство, потому что оно сделало меня вялым. Я и не думал, что у меня болезнь. Я просто подумал, что со мной произошла странная вещь. Поэтому, когда симптомы вернулись, единственным доступным лекарством была марихуана — не лучший выбор. Это ухудшило ситуацию. Следующий рецепт, доступный мне, как глупому человеку, был от Джека Дэниела.

    В зависимости от вашей точки зрения, обращение к наркотикам, алкоголю и другим веществам не может быть морально плохим выбором. Но это не оптимальные методы лечения тревоги и депрессии.Проблема в том, что алкоголь хорошо работает в краткосрочной перспективе. Если вы встревожены или подавлены, алкоголь уменьшит боль. Это также может смягчить голоса и волнение, но оставляет дверь открытой для их возвращения сильнее. Злоупотребление наркотиками и алкоголем тратит ваше время, разрушает отношения и делает вас более больным. Аддиктивное поведение может облегчить прохождение дня, но не поможет прожить жизнь.

    Оставаться здоровым — поднимать тяжести, проходить километры — будет.Знание этого о себе действительно может спасти вам жизнь, не говоря уже о многих долларах. Серьезное отношение к себе и жизни делает вас гораздо более искренним и чутким другом, что, если вы спросите меня, важнее, чем достижение какого-либо состояния так называемой нормальности. Если лекарство или терапия не делают вас более доступными для настоящей дружбы, то это пустая трата времени.

    Мой первый психотический срыв случился 45 лет назад. У меня было четыре. Почти полвека моя жизнь была наполнена психиатрами и обильно лечилась психиатрическими препаратами.

    Но один из способов, которым я придал своей жизни смысл, состоял в том, чтобы демистифицировать мое психическое заболевание и помочь другим людям меньше бояться их. Эти болезни ужасны, но страх не помогает. Быть одному и пытаться выйти против них один на один еще хуже. Я благодарен за заботу, которую я получил. Я хочу отблагодарить тех, кто сделал это возможным, и помочь другим понять, что работает, а что нет.

    Что сейчас работает лучше, чем 45 лет назад? Мы знаем больше о психических заболеваниях.У нас есть лучшие лекарства. Психическое заболевание связано с нейрохимией, а не с чем-то, что мы должны обвинять в этом человека. Стыд, вина и чувство вины часто причиняют столько же страданий, сколько и психические заболевания, вызывающие эти явления.

    Если вы страдаете, вы можете выздороветь без идеального профессионального ухода. То, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе, предсказуемо: хорошо питайтесь, хорошо спите, занимайтесь спортом, не пейте, не изолируйте себя и не принимайте лекарства, если это не прописано врачом. Психические заболевания — это болезни одиночества.Правильные лекарства делают возможными здоровые отношения.

    Но лучший способ выйти из себя — быть полезным другим. Пожертвование — друзьям, местной библиотеке, сообществу, миру в целом — это отличный способ вернуть себе здоровье и равновесие.

    Как и у всех остальных, у меня было несовершенное детство, и время от времени я проявлял неразумное поведение в подростковом и юношеском возрасте, но до своего первого кризиса я сдерживал себя. Я закончил колледж. У меня были друзья и подруги.У меня были высокие цели, стремления, энергия и преимущественно позитивное настроение. Поработав некоторое время, я основал коммуну в Британской Колумбии, что, кстати, не было признаком психического заболевания.

    Мы не сидели без дела, курили дурь и говорили «Вау». Мы упорно трудились для достижения нашей цели стать самодостаточным убежищем для наших друзей и семей. Мы построили дом, у нас было достаточно еды, мы жили здоровой жизнью. Но потом, отчасти в ответ на вещи, которые не должны были сводить меня с ума, я перестала есть и спать.Меня переполняло сочувствие ко всему живому, даже к деревьям. Я начал слышать голоса, воображая, что миру приходит конец и что я должен что-то с этим делать.

    Как бы я ни хотел сказать, что любовь, доброта и мудрость спасли меня, мне очень помогли — и помогают большинству людей — госпитализация и лекарства, которые в конечном итоге дали мне возможность снова иметь здоровые отношения.

    Меня воспитали с верой в то, что психических заболеваний не существует, что психотическое мышление является разумной реакцией на неразумное общество.Эта теория не поможет вам выздороветь. Я ненавидел быть больным и боролся, чтобы выздороветь. Когда мой разум прояснился, я сделал то, что сделало меня лучше. Моя способность заниматься математикой и наукой вернулась. Я вернулся в школу, прошел подготовительные курсы и подал документы в 20 медицинских вузов. Единственным, кто меня принял, был Гарвард. Как сказал друг: «Ну хоть в один попал».

    Я закончила медицинский институт и занимаюсь педиатрией более 35 лет. У меня есть жена, трое сыновей, пятеро внуков и две собаки.Я тренирую футбол, написал несколько хорошо принятых книг и расстраиваюсь, когда «Ред Сокс» проигрывают.

    Тот факт, что я не веду себя и не выгляжу как человек, нуждающийся в лекарствах, означает, что я принимаю правильную дозу. Помогает то, что у меня есть профессиональная и личная жизнь, которую я не хочу терять. Психиатрические препараты имеют серьезные побочные эффекты, и вы были бы сумасшедшим, если бы принимали их, если бы они вам не были нужны. Тем не менее, они могут быть очень эффективными, и вы были бы еще более сумасшедшим, если бы не принимали их, если бы они вам действительно понадобились. У меня был четвертый перерыв через 14 лет после первых трех.В то время поправиться было сложнее, потому что я был старше. Но я знал, что выздоровление возможно и примерно как оно будет проходить.

    Краткий список методов лечения, которые я испробовал на протяжении многих лет:

    Мегавитамины: Они могут работать как плацебо.

    Электросудорожная терапия (ЭСТ): Это терапия последней линии для пациентов, которые не реагируют на другие методы лечения или подвержены риску самоубийства.

    Лекарства, стабилизирующие настроение: Это основное лечение людей с биполярным расстройством.

    Нейролептики: Они помогают облегчить такие симптомы, как галлюцинации, но могут иметь серьезные побочные эффекты.

    Смирительные рубашки и изоляция: Это способ контролировать пациентов, а не лечить их болезни.

    Разговорная терапия: Это полезно, когда вы перестанете быть психотиком.

    Упражнение: Это спасение жизни. Найдите занятия, которые вам нравятся, чтобы вы действительно ими занимались.

    Проблема большинства душевнобольных в том, что болезнь в их голове заставляет их не доверять своим чувствам, поэтому их руки не знают, что делать.

    Когда лекарства работают, они позволяют быть с другими. Искусство и творчество могут быть полезными. Если вы пытаетесь понять, как вы оказались там, где вы есть, и как вы можете оказаться в другом месте, создание искусства может быть чрезвычайно полезным. (Некоторые из моих любимых вещей — это картины и рисунки, которые я делал в психиатрических больницах.) Чтение хороших романов тоже может быть полезным.

    Стигма все еще жива и здорова, усугубляя боль психического заболевания. Страх быть обнаруженным и осужденным приводит к одиночеству, а страх просить о помощи затрудняет получение помощи.Если вы боретесь, держать себя за колени и надеяться, что это пройдет, вероятно, не сработает. Поговорите с друзьями и семьей, которым вы доверяете. Хотя мы далеки от совершенства, мы знаем больше и меньше боимся психических заболеваний, чем раньше. Не всегда легко получить доступ к хорошему уходу, в основном из-за затрат и проблем со страховкой. Тем не менее, многие люди выздоравливают, несмотря на это, благодаря поддержке друзей, членов семьи и других пациентов.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Спектр здравомыслия и безумия

    Шизофренические мысли живут своей собственной жизнью. Они возникают как бы из ниоткуда, когда человек знает разницу между здравомыслием и сумасшествием, и возникают первоначально в виде небольших идей. Когда я впервые начал испытывать безумные мысли, они казались нормальными и правдоподобными, хотя и немного более творческими. На этом начальном этапе было бы очень трудно обнаружить что-либо необычное ни для моих близких и друзей, ни даже для меня самого.Ведь мало кто подозревает, что у них разовьется шизофрения, особенно в моем случае без семейного анамнеза. Кроме того, безумные мысли обычно появляются после 20 лет здравомыслия у мужчин и еще на несколько лет у женщин. Поскольку первоначальные шизофренические мысли безобидны, они просто принимаются как должное как реальные. Когда эти идеи и теории возникли в моем случае, я стал искать подтверждения их истинности и смог найти субъективные доказательства. Когда я посмотрел достаточно внимательно, с небольшим воображением, я смог обосновать эти несколько искаженные идеи.В конце концов, мои мысли потеряли все основания в реальности, и я изо всех сил старался ухватиться за новые безумные мысли, чтобы снова найти смысл и объяснение. Однако на самом деле единственный способ восстановить здравомыслие — это правильное лечение и лекарства, которые мне посчастливилось получить. После приема лекарств мои шизофренические мысли рассеялись, и я снова смог понять реальность. Во время шизофренического срыва человек перемещается между спектром здравомыслия и безумия и постепенно переходит от ясного света разума к безумию.Я надеюсь, что природа этой прогрессии станет яснее, когда я расскажу историю своего пути от здравомыслия к безумию и обратно.

    Мои каникулы начались в зимнем семестре 2007 года, когда я учился на первом курсе Мичиганского университета. Моя жизнь изменилась к лучшему. Я окончательно решил, что буду заниматься архитектурой; Меня приняли на эксклюзивный курс истории архитектуры, который я собирался посетить в Токио, и на несколько месяцев у меня появилась новая девушка. За год до этого я расстался со старой подругой и впал в депрессию.Мои оценки тоже немного упали. С моей грустью позади меня все шло в гору. Однако, оглядываясь назад, можно было бы сказать, что что-то не так. Мысли, испорченные зачатками шизофрении, начали появляться в моем сознании в виде странных теорий, самую известную из которых я назову «теорией цвета».

    Теория цвета была моей идеей, что можно определить чувства, мысли и даже личность человека по цветовым сочетаниям его одежды.Ранее я разработал эту теорию для анализа художественных фильмов, таких как фильмы Акиры Куросавы, Ингмара Бергмана, Жана-Люка Годара или Дэвида Линча, которые отличались ярким использованием цвета. Например, красный цвет символизировал силу; черный символизировал темную сторону человеческой натуры; синий, восприятие; белый, чистота; желтый, самосознание; и т. д. Сначала я применил эту теорию к анализу архитектуры и современного искусства, а затем, убедившись в ее справедливости, начал применять ее к реальной жизни. Поглощенный этой упрощенной идеей, я отложил в сторону учебу в школе, чтобы развить эту теорию дальше.

    Несмотря на это отвлечение, я все еще функционировал довольно нормально, и я мог справляться со своей нагрузкой в ​​5 занятий. И в некоторых из моих курсов, в частности, в моем вводном курсе рисования архитектуры, я был превосходен. В этом классе я даже стал чем-то вроде любимчика учителя, а мой инструктор, особенно молодая женщина, казалось, лебезила перед моей работой. Мои сверстники заметили, как мой учитель оценил мою работу, и начали использовать некоторые из моих идей, например, помещать абстрактные картинки за общую композицию.Будучи немного одиноким и тихим человеком, это внезапное внимание быстро ударило мне в голову. Я начал верить, что у меня большое будущее как у архитектора. Это положило начало некоторой мании величия, которая более полно разовьется позже. Учителя в других моих классах также уделяли мне много внимания. Мой учитель физики, казалось, выделял меня, когда читал лекции, и часто смотрел в мою сторону во время занятий. Идея о том, что я каким-то образом особенная, получила дополнительное подтверждение, когда я поступила на эксклюзивный курс по истории архитектуры в Токио.На курс была допущена всего дюжина студентов, а во время весенних каникул мы собирались поехать в Токио.

    По ходу семестра мои учителя стали проявлять ко мне еще больший интерес, и я думал, что понял почему. Я обнаружил, как очаровывать людей, чтобы они мне нравились, используя свою теорию цвета. Если бы я взмахнул красной ручкой, цветом силы, например, я бы получил некоторую власть над теми, кто видел, как я машу ручкой. Используя естественные сенсорные предубеждения людей по отношению к этим цветам, я мог контролировать их до такой степени, что мог дать людям благоприятное представление о себе.Я полагал, что эти новые силы были своего рода магией. Кроме того, я начал видеть скрытый смысл во всем, от граффити до архитектуры и повседневной речи. Люди в Анн-Арборе были настолько интеллектуальны, что использовали символическую речь! Это было для меня большим открытием, и с тех пор я начал пытаться разглядеть, о чем на самом деле говорили люди за их банальными разговорами. Поначалу такое мышление было полезно для меня на занятиях по архитектуре, где анализировалась каждая мелочь, но вскоре оно привело к большим искажениям, когда я начал применять его в повседневной жизни.Мой интерес к магии также привел меня к поиску тех редких людей, которые, казалось, тоже использовали магию или назывались волшебниками или ведьмами. В результате я полюбил историю Мерлина и музыку Йоко Оно, которая только что выпустила альбом под названием «Да, я ведьма». Я думал, что из этих источников я лучше пойму, что со мной происходит.

    Я также начал проявлять интерес к каменным кругам, таким как Стоунхендж, потому что я верил, что они были символом открытия портала в новый мир, мир магии.Меня также заинтересовала современная архитектура, особенно работы Майи Лин, потому что она использовала некоторые элементы каменных кругов, а ее знаменитый Вьетнамский мемориал часто называют барьером между миром живых и мертвых. Если она могла эффективно использовать порталы, такие как этот барьер между мирами, она должна знать и магию.

    Одно из самых больших искажений в моем мышлении на тот момент произошло однажды на занятиях по архитектуре в Токио. Моя учительница была одета в черный костюм, цвета темной стороны человека, с зеленым шарфом, который смутно напоминал змею.Кроме того, по тому, как она смотрела на меня во время урока, мне казалось, что она пытается меня соблазнить. Я мог не только очаровывать людей, но и вызывать у них романтические чувства ко мне. Более того, похоже, она использовала ту же теорию цвета, что и я, для создания такого наряда. Она тоже могла колдовать! Магия была явно более распространена, чем я думал. Возможно, однажды я смогу узнать от нее больше о магии.

    Однако вскоре мои магические силы начали исчезать сами собой.Во-первых, на занятиях по архитектурному рисованию, когда я начал работать над каким-то дудлом, я заметил, что все девочки с тоской смотрят на меня, а парни пытаются разглядеть, что я рисую. Даже не пытаясь, я в одиночку очаровал целый класс. Затем, на моем уроке физики, мой профессор, о котором я раньше думал только как о милом, причудливом старике, начал использовать скрытые сообщения в своей речи, чтобы подшутить над мной, не иначе как посреди класса. Излишне говорить, что я был весьма потрясен этим развитием событий.Вскоре, будучи настолько озабоченным магией и скрытыми смыслами, я стал отставать в учебе и был вынужден бросить по крайней мере один из своих уроков. Я выбрал физику отчасти потому, что в то время это был один из самых сложных предметов, но в основном потому, что учителем у меня был развратный извращенец. Я также начал замечать, что за мной следят. Я предполагаю, что университет приставил телохранителей для защиты меня, потому что я был таким ценным студентом с уникальными магическими способностями.

    Мне нужно было больше узнать о магии, если я хотел спасти себя от своих неконтролируемых сил.Поэтому я решил обратиться к моему учителю архитектуры из Токио в ее рабочее время. Там я рассказал ей о своем интересе к порталам и работе Майи Лин. Мой учитель также был большим поклонником г-жи Лин, и мы отлично ладили, во всяком случае, поначалу. Из наших разговоров я начал верить, что наши отношения могут стать романтическими; в конце концов, она была первой, кто предложил эту идею, отправив вопиющие скрытые сообщения через свой костюм со змеиным шарфом. Я начал пытаться использовать магию, чтобы заигрывать с ней, в основном осторожно размахивая своей верной красной ручкой или одеваясь в цвета, которые, как я думал, ей понравятся.Затем я подумал, что лучше позволить магии подействовать, и постарался оставаться как можно ближе к ней.

    Сначала ничего не происходило. Возможно, она была немного смущена. В конце концов, однако, она уловила идею. Она сказала мне, что у нее есть парень. Тем не менее, мы долго говорили о «Божественной комедии» Данте , и, купив книгу и просмотрев все картинки, я понял ее скрытый смысл. Книга была объяснением того, как использовать магию. Чем больше человек отказывался отдаваться романтике, тем больше сила магии.В конце концов я раздвинул границы с ней слишком далеко, отправив ей электронное письмо с просьбой встретиться со мной однажды ночью. Из-за моих заигрываний она выгнала меня из класса и запретила мне входить в здание, где она преподавала. К счастью, в этом здании у меня не было других занятий, и я мог легко избежать ее. Тем не менее, это было совсем не то, что я намеревался сделать. Как я мог научиться использовать магию? Но больше всего меня огорчило то, что мне больше не разрешат ездить в Токио. Я потерял одно из своих главных достижений в Мичиганском университете и свой первый шанс посетить другую страну.С этим курсом я возлагал так много надежд на свою будущую архитектурную карьеру. Что мне теперь делать?

    Прежде чем я успел принять какое-либо решение, меня вызвали к заместителю декана моего колледжа литературы, науки и искусств, чтобы поговорить о том, что произошло между моим учителем и мной. Пока я ждал в вестибюле, я заметил несколько интересных деталей. Некоторые плакаты изображали студентов во сне и содержали текст: «В Мичиганском университете я узнал о мирах, о существовании которых я никогда не подозревал.Это было явным доказательством того, что магия, т. е. потусторонние миры, существовала. Меня просто вызвали к помощнику декана, чтобы показать мир, где существует магия. Это был мой счастливый день. Я не был в беде; Меня познакомили с совершенно новым миром. Я рассказал помощнику декана все о своих новых способностях. Удивительно, но он был немного ошарашен этим, и после встречи меня повели в Консультативно-психологическую службу университета. Это было не то, чего я ожидал. Вместо теплого приветствия они пытались внушить, что я сошел с ума.Я решил не рассказывать психологу, работавшему в тот день, о том, что со мной случилось, и в конце концов им пришлось меня отпустить.

    Мои иллюзии быстро становились все более запутанными и пугающими. Все, кого я встречал на улице, давали личные комментарии обо мне или оскорбляли меня. Было видно, что им известны подробности моей личной жизни. Из этих подробных комментариев я сделал вывод, что всю свою жизнь участвовал в секретном телешоу, похожем на «Шоу Трумэна». Поначалу меня это не сильно беспокоило.Но вскоре стало совершенно ясно, почему меня показывали по телевидению. Люди считали меня следующим воплощением Иисуса Христа, и мне суждено было занять место бога земли. Теперь, это беспокоило меня. Хотя я родился и вырос католиком, лично я не исповедую никакой религии и считаю себя атеистом. Итак, я яростно оспаривал тот факт, что я бог, на своей странице в MySpace, обновляя ее каждые несколько дней очередной обличительной речью против тех, кто считал меня богом. Через несколько дней после этого я начал верить, что разозлил мировое христианское население, объявив себя нормальным парнем, и они как-нибудь отомстят мне.С этого момента каждая шишка на стене моей квартиры и каждый крик вдалеке были направлены на меня. Это были одни из самых страшных моментов в моей жизни. Мне начало казаться, что все на меня злятся и что они планируют мое убийство. Каждое мгновение может стать последним. Я признался в этих чувствах своей девушке, но она не понимала, почему я в это поверил. Она сделала все возможное, чтобы попытаться убедить меня, что я в безопасности. Но я ей не поверил.

    Скоро наступили весенние каникулы.Несколькими днями ранее, незадолго до разгрома класса в Токио, я сообщил родителям, что меня исключили из этого класса и я буду проводить весенние каникулы, как и каждый год, дома. Я думаю, что мои родители были сбиты с толку тем, что именно произошло, но мои родители, всегда меня поддерживающие, приветствовали мое возвращение. Поскольку в кампусе у меня не было машины, моя мать отвозила мою сестру, тоже студентку Мичиганского университета, и меня домой в Порт-Гурон. Таков был план в любом случае.Во время обеда в Анн-Арборе моя мама рассказывала нам, что собирается взять с собой другую мою младшую сестру в Канаду, чтобы посмотреть ее любимую группу. Но я знал, что это не вся правда. В конце концов, я мог видеть скрытые сообщения за вещами. Моя мать и сестра попытаются спастись от грядущего апокалипсиса, сбежав в Канаду. Я стал причиной наступления конца света, и мне оставалось жить всего несколько мгновений, прежде чем меня замучает до смерти разъяренная толпа за то, что я стал причиной всего этого. Тем не менее, мне нужно было закончить кое-какие дела, прежде чем мы уедем из Анн-Арбора домой.Моя физическая лаборатория еще официально не закрылась. Мне нужна была подпись моего инструктора, прежде чем я мог выйти из класса. Мама подвозила меня до лаборатории, кружила вокруг квартала и забирала обратно. Когда я вышел из той машины возле моей лаборатории, я подумал, что мама бросила меня. Я видел, как она ушла и проехала мимо меня. Я знал, что должен найти свой собственный выход из апокалипсиса.

    Из физической лаборатории, в которую я даже не удосужился войти, я бросился в центр кампуса, Диаг.Здесь я увидел группы людей, идущих с места на место, группы, которые, как я думал, носили религиозный характер и готовились к грядущему апокалипсису. Однако не все было плохим предзнаменованием. Я также видел детей, играющих во фрисби. Я пришел к выводу, что скрытый смысл игры детей предсказывал, что после апокалипсиса жизнь продолжится, а может быть, даже будет рай на Земле, как пророчествует Библия. Люди собирались повсюду. Это был только вопрос времени, когда они найдут меня и буквально разорвут на части.Я знал, что нужно принимать меры. Я должен был убить себя. Сначала я решил спрыгнуть со здания. Я подумал о библиотеке, которая была большой, но недостаточно высокой, чтобы гарантировать мою смерть от падения. Немного поразмыслив, я выбрал Деннисон, настоящую башню здания. Когда я добрался туда, я поднялся примерно на 10 этажей; лифты в конце концов могли застрять, если бы кто-то знал, что я в одном из них. Наконец, запыхавшись, я добрался до вершины. Там некоторые комнаты были открыты, и они были заполнены машинами. Все окна на этой высоте были заперты.Мне нужно было сломать один. Хотя я подумывал разбить окно какой-нибудь машиной, а затем спрыгнуть, теперь меня трясло от страха. Я никак не мог прыгнуть. Это было просто слишком страшно, чтобы созерцать. Мне нужен новый способ совершить самоубийство.

    Покидая Деннисон, я прошел мимо большого декоративного якоря. Там я услышал голос, говорящий мне: «О, он решил не прыгать». Кто-то заметил меня! Мне нужен был знак и быстро. Конечно! Зачем здесь якорь, если не для того, чтобы дать мне скрытый смысл? Это имело какой-то извращенный смысл.Ведь то, что происходило, было предсказано в Библии. Естественно, для меня должны были быть знаки, которые я мог интерпретировать. Ведущий говорил о песне Бьорк под названием The Anchor Song . В этой песне Бьорк поет о том, как она ныряет на дно океана и бросает там якорь, потому что там ее дом. В то время я думал, что она говорит буквально, и что эта песня была для меня знаком утопиться.

    Оттуда я направился через кладбище к реке в Дендрарии Никола, большом парке на территории кампуса.Хотя берега реки были покрыты льдом, подавляющая часть реки все еще была проточной водой. Я помню, как нырнул головой в мелководье, ожидая, когда ледяная вода попадет мне в нос. Попробовав это много раз, я понял, что это не сработает. Я бы ни за что не смог умереть вот так. Я просто всегда возвращался глотнуть воздуха. Потерявшись, я огляделся в поисках скрытого сообщения. На железнодорожном мосту через реку рядом со мной кусок граффити просто гласил: «Молитесь». Итак, молюсь, чтобы я сделал это, стоя на коленях в ледяной воде.Через минуту или две мне пришла в голову мысль, что я должен прыгнуть с моста в воду. Он был всего около 10 футов в высоту, но я подумал, что смогу прыгнуть вниз головой, потерять сознание и умереть, утонув. Подняться на вершину моста было несложно, но я все еще нервничал перед тем, как совершить подвиг. Издалека я мог видеть человека на противоположной стороне моста, который, как мне казалось, целился в меня из винтовки. Это было сейчас или никогда. Я прыгнул головой в реку.

    Хотя я и не потерял сознание, но ударился головой и спиной об обледеневшее место посреди реки.С больной спиной я посмотрел на себя и понял, что порвал рубашку и окровавил ее. Когда все мои варианты были исчерпаны, я поплелся по воде, сгорбившись, к нижней части моста. Там меня приветствовали ужаснейшие граффити с изуродованными людьми. Была ли предсказана даже моя неудачная попытка самоубийства? Теперь я окаменел и замерз, потому что температура была подростковой. Отказавшись от любого шанса покончить с собой, я решил обратиться за помощью. Может быть, есть люди, которые все еще будут помогать мне там.Я вышел из парка в сторону каких-то зданий. К счастью, одно здание было госпиталем по делам ветеранов Мичиганского университета. Там с меня сняли промокшую до нитки одежду, согрели и на скорой помощи отправили в главный госпиталь.

    В главном госпитале меня встретили мама и сестра, которые отчаянно пытались меня найти. Они знали, что со мной происходит что-то странное, потому что я ранее рассказал им некоторые из моих скрытых сообщений и свою уверенность в том, что за мной следят, но ни один из них не догадался, что я попытаюсь покончить с собой.Мои заблуждения не прекратились и в больнице. Вместо этого они продолжали становиться более сложными. В ту ночь в больнице я начал верить, что меня проверяют на предмет моей новой роли Иисуса Христа. Если бы я потерпел неудачу, я бы, подобно существам дантовского ада, застыл бы в глыбе льда на вечность. На телевидении каждое шоу несло какой-то скрытый смысл секса. Мне нужно было найти шоу, которое предсказывало бы, каким будет следующий мир, но я не мог найти ни одного, который соответствовал бы моему видению утопии. Я даже не смог найти ни одного, который бы не транслировал сексуальные намеки! Я остановился на боксерском шоу, несмотря на то, что такая брутальная мужественность была мне совсем не по вкусу.Я точно замерзну во льду. Однако, когда наступило завтра, казалось, что я прошел испытание. На следующий день я рассказал, как люди могут улучшить мир. Что нужно этому миру, так это больше зеленой энергии и зеленого образа жизни! Снаружи моей палаты я слышал, как медсестры говорили что-то вроде: «О, он думает, что он Бог или что-то в этом роде». Видимо, мне еще предстояло доказать им, что я будущий Христос. Я начал вступать в религиозные дебаты со своими помощниками, которые наблюдали за мной. Во-первых, афроамериканец с дредами отказался поверить мне, когда я сказал ему, что женщины не злые и равны мужчинам.Однако позже мне сказали, что никто в больнице не соответствовал описанию этого человека и что я галлюцинировал его. Говоря как здравомыслящий человек, которым я являюсь сейчас, я не верю, что это очень вероятно. Я допускаю, что он мог быть галлюцинацией, потому что тогда я был не в себе, но я никогда раньше не испытывал никаких зрительных галлюцинаций, а слуховые галлюцинации были очень ограничены.

    Для лечения моей спины, у которой рентген показал небольшой перелом, меня перевели в ожоговое отделение.Однако я полагал, что травматологическое ожоговое отделение было местом, где пытали других пациентов посредством травм и ожогов. Там мне поставили бандаж на сломанную спину. Я был похож на черепаху с подбородком, который удерживал мою голову на месте. Это было очень неудобно. Сначала я считал своих родителей злыми, обитателями ада. Это было ясно мне в их скрытых посланиях, в их речи и в красноватой коже моего отца. Он явно был замаскированным дьяволом. Они делали все возможное, чтобы убить меня, но поскольку я был в безопасном месте, в небесной больнице, они ничего не могли сделать.Здесь, в ожоговом отделении, я услышала, как врачи сказали мне, что им, возможно, придется вылепить для меня ореол. Этот ореол, несомненно, был орудием пыток, предназначенным для людей, которые думали, что они боги, таких как я. Я не мог никому доверять в этой больнице. Каждый мой помощник пытался меня как-то убить. Одна принесла в сумке бомбу; другой только что рассказал мне о фильме «300 спартанцев». В этом фильме древнегреческая армия из 300 человек смогла остановить орду персидских врагов. Я считал, что 300 человек символизируют меня, а орда персов символизирует мир, пытающийся меня убить.Почему они этого не сделали, я не мог ясно разобрать, но было ясно, что какая-то огромная сила была на моей стороне, защищая меня. Возможно, это был сам Бог. Затем меня перевели в отделение сна в больнице. Поскольку он находился на верхнем этаже больницы, я считал его ближе к небесам. Там, заглянув в дневную газету, я увидел изображение статуи. Еще одно скрытое сообщение! Если бы я вел себя как статуя, я был бы перемещен в следующую реальность: Небеса! Мгновенно я замер, как статуя, закрыл глаза и не хотел просыпаться.Медицинский персонал не был уверен в моем состоянии и предположил, что у меня могла быть травма головы. После того, как на мне было проведено множество тестов, я понял, что неверно истолковал фразу о статуе. Я проснулась от раздражения некоторых медсестер, которые знали, что я все время притворялась.

    Наконец, меня перевели в психиатрическое отделение. Это было самое страшное место для меня. Я буду заперт здесь навсегда, и меня больше никогда не отпустят. Вся моя семья пришла утешить меня, когда я переехала.Я сказал своим сестрам попытаться понять мою борьбу, но кроме этого я больше ничего не мог сказать. В течение той первой недели я случайно проходил мимо телепередачи, в которой транслировалась Опра. Она объявила что-то вроде того, что это будет последний раз, когда гость появится на ее шоу. Это явно было еще одним скрытым сообщением. Опра говорила мне, что у меня есть последний шанс сбежать из палаты и еще один шанс покончить с собой. Я быстро подошла к запертому входу в палату и стала ждать, пока кто-нибудь войдет.Подождав несколько мгновений, в палату вошла медсестра, и я воспользовался открытой дверью. Я помчался туда с моей спиной. Так получилось, что моя семья была в гостях в тот день. Когда они шли к палате, они увидели санитаров, спешащих в том же направлении. Мои сестры нутром чувствовали, что это из-за меня, и они были правы. Когда они добрались до палаты, меня встретила успокоенная версия меня, чтобы поприветствовать их. Кроме того, вместо того, чтобы находиться в своей обычной палате, я находился в тихой комнате, которая была очень пуста.Единственной мебелью в этой комнате была маленькая раскладушка. Хотя мама считала, что я в смирительной рубашке, она ничего не сказала моим сестрам, чтобы не пугать их. В конце концов я пытался сбежать еще 2 раза, но только один раз мне удалось выбраться из дверей палаты. Пару дней спустя я снова попытался покончить жизнь самоубийством, на этот раз перерезав себе вены. В психиатрических больницах не хватает острых предметов; однако, поэтому я должен был быть творческим. Сначала я нашел лампочку без защитного пластикового корпуса.Вынув лампочку, я разбил ее в ванной и быстро порезал себе запястья. К счастью, дальше меня остановил дежурный.

    Тем не менее, по большей части мои дни в палате были довольно скучными. В психиатрической больнице делать нечего. Чтобы скоротать время, я поел. Я съедал один бутерброд с арахисовым маслом и желе за другим, я поглощал угощения, которые мне приносили мои родители и девушка, и я поглощал каждый завтрак, обед и ужин. К счастью, у меня активный обмен веществ, и за все время пребывания в психушке я набрала всего 10 фунтов.Наряду с едой и ежедневными посещениями семьи и друзей музыка помогала мне расслабиться, даже когда я получала сообщения отовсюду. Одна песня, в частности, помогла мне успокоиться, « All Is Full of Love » Бьорк. Однажды я помню, как слуга похвалил мой музыкальный вкус, что заставило меня снова почувствовать себя человеком. К сожалению, из-за моего плохого поведения, связанного с побегом и попытками покончить с собой, мне некоторое время не разрешали слушать музыку. Судя по всему, в психиатрических больницах налажена система поощрений, по которой вы получаете льготы за хорошее поведение.Это не имеет для меня особого смысла в случае запрета на прослушивание музыки. Это был единственный выход, который заставлял меня чувствовать себя в безопасности, когда я был один, и в своем беспокойном состоянии я не понимал, что существует даже система вознаграждений. Оглядываясь назад, мне это кажется излишне карательным.

    Я не могу не подчеркнуть важность поддержки семьи и девушки во время моего пребывания в психиатрической больнице. Моя семья первой помогла мне осознать, что я страдаю шизофренией.Особенно мне помогла книга « Диагноз шизофрении », которую мне дала моя семья. В этой книге было приведено много разных историй людей, больных шизофренией, и это помогло мне понять, что я не единственный, кто страдал этим расстройством. Я считаю, что подобные книги должны быть повсюду в психиатрических больницах для пациентов, которым необходимо понять, что с ними произошло, чтобы выздороветь. К счастью, в школе я специализировался на мозге, поведении и когнитивных науках, поэтому я, по крайней мере, понимал, что обычно влечет за собой шизофрения.Моя девушка также помогла мне осознать, что моя жизнь не закончилась. Я все еще был нормальным человеком, которого мог полюбить другой, даже в том беспокойном состоянии, в котором я находился.

    Наконец настал день, когда меня выписали из больницы и я смог вернуться домой. Я провел в больнице почти целый месяц, необычно долгое пребывание для душевнобольного. Излишне говорить, что той зимой мне пришлось бросить все занятия. Когда я впервые вернулся домой, я был сильно накачан наркотиками, и у меня все еще был корсет.Из-за больших доз лекарств, которые я принимал, мне просто постоянно хотелось спать. Через несколько часов после того, как я вставал утром, я объявлял, что буду вздремнуть. Дома я все еще время от времени получал сообщения из журнала или телевизора. Эти сообщения говорили мне, что я сделал что-то лично неправильное, что вызвало у меня шизофрению. Я снова и снова спрашивала маму, не сделала ли я что-то не так. После моих непрерывных расспросов она решила сделать для меня карточки с повторяющимися ответами.Например, в картах было сказано, что шизофрения — это биологическое заболевание, шизофренией страдает 1 из 100 человек, и со временем мне станет лучше. Примерно через неделю у меня был освобождающий опыт, когда я смог снять корсет для спины. Когда мой врач сказал мне, что я могу удалить его, я сорвал его с ликованием. Теперь я мог ходить в такие места, как ресторан, не чувствуя себя каким-то уродом. В итоге дозу лекарства уменьшили. Вместе с этим уменьшилась потребность во сне. Теперь единственное, что оставалось, чтобы вернуться в форму, — это мой разум.Я едва мог сосредоточиться в течение нескольких минут, не говоря уже о продолжительной концентрации, необходимой для успешной учебы в Мичиганском университете. Чтобы вернуться в форму, я решил, что прочитаю к востоку от Эдема , довольно длинную книгу и довольно амбициозную цель для меня на тот момент. Сначала я мог читать только несколько страниц за раз, но позже я смог читать целые главы, не теряя концентрации. В конце концов, моя концентрация вернулась к норме. Дома было не так интересно, и я с нетерпением ждал возвращения в Мичиганский университет, что и произошло следующей осенью.Тем временем я навещал друзей в Анн-Арборе и вместе с мамой регулярно посещал группу поддержки многодетных семей.

    В настоящее время прошло более 2 лет с момента моего первого перерыва, и я рад сообщить, что дела идут хорошо. По возвращении в Мичиганский университет я получил почти все пятерки при полной загрузке курса. Я сменил карьеру с архитектуры на клиническую психологию, окончил Мичиганский университет с 3,5 (не так уж плохо, учитывая все время, которое я тратил на свои причудливые теории) и был принят в аспирантуру.Кроме того, я все еще со своей девушкой, которая помогла мне в трудные времена. Я являюсь доказательством того, что люди с психическими заболеваниями могут жить нормальной жизнью и заслуживают соответствующего обращения. Мой психиатр считает, что в моем почти полном выздоровлении было несколько вещей, которые мне помогли. Мне дали лекарство очень скоро после того, как у меня появились симптомы, я получил наилучшую возможную поддержку со стороны моей семьи и друзей, я всегда принимаю лекарства каждый день, и я, вероятно, испытал только легкую форму шизофрении, потому что я слышал только редкие слуховые галлюцинации и отсутствие зрительных галлюцинаций.Я также планирую написать более подробные и иллюстрированные мемуары о моем опыте психоза. Хотя лично я не сталкивался со стигматизацией психических заболеваний, возможно, потому, что я умею хорошо скрывать свою болезнь, из курса клинической психологии я узнал, что стигматизация часто мешает людям, страдающим шизофренией, принимать лекарства. Возможно, моя готовящаяся к выходу книга сможет хоть немного уменьшить стигматизацию шизофрении и психоза, показав, что выздоровление возможно при правильном лечении и медикаментозном лечении.

    Как помочь себе преодолеть страх сойти с ума

    Обновлено 2 ноября 2021 г.

    Хотя фраза «сойти с ума» не является лучшим или правильным термином для использования (она используется слишком часто, имеет много разных значений и не не подходит для описания проблем с психическим здоровьем), беспокойство по поводу психического здоровья и чувство, что вещи в жизни вышли из-под контроля, могут быть вполне реальными. Доступны эффективные стратегии и помощь, чтобы вы могли справиться со своими заботами и чувствовать себя лучше.

    Вы чувствовали себя настолько подавленными, что спрашивали себя: «С моим психическим здоровьем все в порядке?» Когда вы сталкиваетесь с растущим уровнем беспокойства, стресса или чувства подавленности, опасения по поводу вашего психического здоровья могут стать очень реальными и неприятными.Иногда разница между эмоциональными проблемами и психическим заболеванием не очевидна. Например, если вы обычно беспокоитесь о предстоящих дедлайнах, означает ли это, что у вас тревожное расстройство? Или если вы чувствуете себя подавленным или в плохом настроении из-за непосильных требований, значит ли это, что у вас депрессия? Это могут быть типичные или ожидаемые реакции на препятствия. Человек может испытывать проблемы с психическим здоровьем и не иметь диагноза психического заболевания.

    Источник: rawpixel.com

    Возможные причины ваших чувств

    Если вы обнаружите, что боитесь или чрезмерно беспокоитесь о своем психическом здоровье, вам может помочь наблюдение за тем, как вы себя чувствуете и что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете тревогу? Вы чувствуете себя подавленным? Вы перегружены требованиями и обязательствами? Испытываете ли вы проблемы в отношениях? Вы беспокоитесь о близком человеке? Вы боитесь мировых событий? Получаете ли вы достаточно сна, упражнений и питания? Вы злоупотребляете или злоупотребляете наркотиками, алкоголем или другими веществами? Вас беспокоят навязчивые мысли? Это всего лишь несколько примеров вопросов, которые можно задать себе.

    Осознание того, как вы себя чувствуете умственно и эмоционально, может быть хорошим первым шагом к решению ваших проблем. Оттуда вы можете узнать, как справляться со своими страхами и лечить проблемы с психическим здоровьем.

    Что такое психическое здоровье?

    Психическое здоровье включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие и влияет на то, как мы чувствуем, думаем, действуем, справляемся и приспосабливаемся.

    Что делать, если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье?

    Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, консультация с лечащим врачом/медицинской бригадой или лицензированным специалистом в области психического здоровья может помочь вам решить ваши проблемы.У них есть ресурсы, знания и инструменты, чтобы помочь вам с вашими заботами, независимо от того, страдаете ли вы психическим расстройством или сталкиваетесь с другими жизненными проблемами, которые влияют на ваше эмоциональное благополучие или подпитывают беспокойство. Если у вас диагностировано психическое расстройство, они могут предоставить вам ресурсы и рекомендации по поиску правильного лечения, включая лекарства, терапию или их комбинацию.

    Вы также можете попробовать стратегии по уходу за собой, которые улучшают и поддерживают психическое здоровье.

    Стратегии самопомощи включают:

    1. Регулярное, здоровое питание и отсутствие обезвоживания.Питание и увлажнение помогут вам сохранить энергию и чувствовать себя хорошо физически и эмоционально. (Ограничение употребления кофеина также может помочь уменьшить нервозность.)
    2. Тридцать минут ходьбы или других видов упражнений могут повысить уровень эндорфинов — «химического вещества для хорошего самочувствия», которое вырабатывает ваш мозг.
    3. Проведение времени на улице. Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе может улучшить психическое здоровье.
    4. Достаточное количество сна при обычном режиме сна. Правильное количество сна помогает с эмоциональной регуляцией и поддерживает психическое здоровье.Взрослые должны спать семь или более часов в сутки; подростки должны спать от 8 до 10 часов в сутки.
    5. Приоритизация задач и постановка целей. Чтобы не чувствовать себя перегруженным, может помочь постановка целей для достижения наиболее важных целей.
    6. Практика благодарности. Сознательно напоминая себе каждый день о конкретных вещах, за которые вы благодарны, вы можете чувствовать себя лучше.
    7. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть позитивным. Если вы обнаружите, что настроены негативно, постарайтесь проверить свои негативные мысли и изменить их.Попробуйте подумать, точны ли они или у них могут быть более позитивные альтернативы.
    8. Оставайтесь на связи с другими. Друзья и семья могут предложить эмоциональную поддержку и уберечь вас от чувства изоляции, которое может нанести вред психическому здоровью.

    Источник: rawpixel.com

    Как мне узнать, когда обратиться к специалисту по психическому здоровью?

    Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, общение с лицензированным специалистом в области психического здоровья, который выслушает вас без суждений, может помочь решить ваши проблемы.

    Если паттерны или изменения в мыслях, чувствах или поведении (или их комбинация) вызывают дистресс и/или мешают функционированию на работе, в социальной или семейной жизни, человек может страдать психическим расстройством.

    Обычно рекомендуется пройти обследование психического здоровья, если вы испытываете:

    1. Заметные изменения в привычках питания, режиме сна и личности.
    2. Длительная депрессия или печаль.
    3. Неспособность справляться с повседневными делами и проблемами.
    4. Отказ от деятельности, которую вы считали приятной или необходимой частью вашей жизни (например, работа или учеба).
    5. Социальная изоляция.
    6. Сильные чувства гнева.
    7.  
    8. Множество необъяснимых физических недугов.
    9. Злоупотребление психоактивными веществами.
    10. Сильный страх увеличения веса.
    11. Суицидальные мысли.

    Если вам или близкому вам человеку угрожает самоубийство, немедленно обратитесь за помощью.Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предлагает помощь круглосуточно и без выходных по телефону 1-800-273-8255.

    Где найти лицензированного поставщика услуг по охране психического здоровья?

    Ваш лечащий врач/медицинская бригада, страховая компания или местный отдел здравоохранения могут предложить вам направление на психиатрическую помощь. Вы также можете найти недорогие услуги по охране психического здоровья через Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA). Многие ресурсы перечислены на веб-сайте SAMSHA, или вы можете позвонить по телефону 1-800-662-HELP (4357).BetterHelp — это онлайн-платформа, которая поможет вам виртуально связаться с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Они предлагают удобную и доступную терапию, где бы вы ни находились.

    Источник: rawpixel.com

    Советы, которые можно попробовать, если беспокойство о психическом здоровье (или других проблемах) становится навязчивым

    Что есть, навязчивые мысли? Нежелательные, навязчивые мысли — это мысли, которые, кажется, приходят из ниоткуда. Они могут вызывать тревогу или тревогу.Иногда повторяющиеся мысли могут быть опасениями по поводу безопасности или здоровья (включая психическое здоровье). В других случаях это могут быть вопросы о религии, смерти или темах, на которые нельзя ответить с уверенностью. Они могут включать жестокие, сексуальные или социально неприемлемые образы, которые могут вызывать стыд и страх, например сильный страх, что человек, который их испытывает, может действовать в соответствии с изображением, которое возникло в его сознании. Люди, которые испытывают навязчивые мысли, также могут испытывать тревожные опасения, что нежелательные мысли или образы означают, что они бессознательно хотят воздействовать на них, что, как правило, считают специалисты в области психического здоровья неправдой.Мысли могут быть настолько неприятными, потому что они неприемлемы для человека, который их имеет, и не соответствуют тому, что он считает правильным, что он хочет делать или что он будет делать. Человек с навязчивыми мыслями может отчаянно пытаться подавить мысли, что может еще больше их подогреть. Это может стать порочным кругом, который может подпитывать тревогу. Стратегия отключения навязчивых мыслей состоит в том, чтобы попытаться сформировать с ними новые отношения.

    Как сформировать новые отношения с навязчивыми мыслями

    1. Знай, с чем имеешь дело.Отметьте мысли или образы как навязчивые.
    2. Напомните себе, что мысли возникают автоматически и что вы не являетесь их причиной.
    3. Примите тот факт, что мысли у вас в голове, и постарайтесь сделать паузу и позволить времени пройти, не пытаясь срочно отогнать мысли прочь. Вы можете попробовать глубокое дыхание.
    4. Продолжайте то, что вы делали до навязчивой мысли. Мысли и неприятные чувства могут присутствовать, но вы можете продолжать, не пытаясь отогнать мысли, ожидая, пока они пройдут.
    5. Не пытайтесь заниматься мыслями или анализировать их значение.
    6. Продолжайте применять этот подход. Это может не сработать сразу, но с практикой поможет уменьшить навязчивые мысли, и вы почувствуете себя лучше.

    Хотя большинство навязчивых мыслей — это просто мысли, если вы чувствуете, что планируете действие на тревожный образ или мысль, обратитесь за помощью. Позвоните по телефону 9-1-1, если считаете, что представляете непосредственную угрозу себе или окружающим.

    Ваше психическое здоровье и психиатрическая помощь

    Постарайтесь помнить, что беспокойство не означает, что вы «сходите с ума». То, как вы себя чувствуете, может меняться день ото дня, но когда проблемы с психическим здоровьем становятся все более привычными или причиняют вам серьезные страдания, обращение за помощью может принести облегчение и уверенность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *