Кажется что схожу с ума: Мне кажется что я схожу с ума — Психология и психиатрия — 3.03.2017

Содержание

Мне кажется что я схожу с ума — Психология и психиатрия — 3.03.2017

анонимно, Мужчина, 21 год

Здравствуйте, мне 21 год. Такая проблема:

1. В 15 лет (6-7 лет назад) столкнулся с таким состоянием: резкие приливы страха, очень сильного, панического, при этом ощущения: я сейчас умру, сильно бьётся сердце, ничего не существует, меня нет, я как будто улетаю, колики по всему телу, тяжело двигаться, не чувствую себя, тошнота, тяга в груди, я останусь таким навсегда.
После таких приступов было ощущения нереальности, я и мир не реален, как будто я умер тогда, а сейчас кругом пустота и я — никто.
Обращался к психологу, после пару занятий она позвала психиатра, и та назначила мне Афобазол и Мексидол. Таблетки от резких приступов страха избавили, но остались те жуткие ощущения и тяга внутри…

2. В 17 попробовал курительную траву (обычную), после был просто ужас: приступы зациклились и повторялись каждую секунду, чувство нереальности мира и себя усилились в три раза, продолжалось часа два, но по ощущениям — вечность. При алкоголе то же самое, но только как в первом пункте (не так сильно).

3. В 18 лет в добавок началось такое: осознаю сны, просыпаюсь в диком страхе, желание убежать куда-нибудь, к кому нибудь. Хотя ничего страшного не снится, но выявил закономерность — обычный сон, начинается сильный страх, паника, появляется пустота и я один пытаюсь кричать, но меня не слышно и я просыпаюсь.
Также проснувшись бывает не могу шевелиться, гул в ушах, по телу постоянная резкая боль, в доме кто-то есть и он ходит, шумит, он сзади стучит по голове, странные образы чего-то непонятного, абстрактного. После, я закрываю глаза, проваливаюсь в бездну и просыпаюсь, после чего не могу больше спать.

4. В 20 лет упал в обморок на паре, отправили в больницу к неврологу. Врачу пожаловался на то, что было всегда: «туманность сознания», боли в сердце, тремор на руках, дёргания перед сном, нарушения биоритма сна (либо сплю по 12-20 часов, иногда, когда на каникулах), потемнения в глазах при резком вставании и описал то, что было в первом пункте.
Обследовали сердце и мозг, диагноз: «Синдром вегетативной дистонии, пермаментно-пароксимальное течение. Редкие синкопальные состояния (ваго-вазальные). Эмоциональное расстройство неорганическое. (код G90.8)». Но я им не рассказывал всё так подробно, побоялся. Назначили грандаксин и пантогам. Пью всё: афобазол, мексидол, грандаксин, пантогам, глицин и валерьяну.

5. На протяжении всего периода (15-21) это продолжается с периодичностью, но очень часто. Отпускает конечно, на месяц-два.

6. С 13 лет бывают срывы на сильный эмоциональный плач: раздражитель — какая-то ерунда по типу: проигнорировали, раздражает всё и тд., но потом усиливается мыслями о смерти (попыток убить себя не было, лишь мысли по 3-5 минут максимум), о том что я лишний в этом мире, жалко маму и папу, всех жалко и в том числе себя… Сдержать этого не могу, не получается, даже сейчас. — длится минут 15-20, а после охота резко спать.

7. Достают страхи и мысли: боюсь смерти, сойти с ума, боюсь что рак мозга, шизофрения, бесплодие, мировой войны, может я умственно отсталый, может я урод, может я не такой как все — изгой, лох, ничтожетсво. Шугаюсь иногда чего-то, подпрыгиваю.

8. Недавно ходил к неврологу еще раз, описал всё вкратце. Она сказала, что тут нужен психиатр, и что она помочь не может. Выписала антидепрессанты, пью неделю.

9. Всё это бывает по отдельности с 15 лет, а бывает иногда всё сразу по месяцу-два в год: ощущения нереальности бытия и себя, резкий страх, дежавю. Таблетки смягчают это всё конечно, но сильные плачи, страхи и всё что описал о сне — всегда.

*Примечание: учился на врача, на оценку 4, после школы пошла социализация, появилось пару друзей. Сейчас перепоступаю на клинического психолога, заинтересовался, так как я много читал философию, психологию, физику — помогало, замещало общение.
Я узнаю о бытие через книги, статьи и фильмы по философии и физики, и мне иногда бывает страшно за человечество и бытие в целом, не хотел бы кануть в небытие, да мысли о Боге (вдруг он есть, а что он такое тогда, бесконечность и т.д.) тоже доставляют дискомфорт. Также когда узнаю про факты, теории, гипотезы в астрофизике, но сейчас этого меньше, а в 18 лет был самый пик странных мыслей подобного рода.

Иногда бывает стыдно за себя самого, просто за какое-то действие, абсолютно нейтральное. Редко стыдно за то, что я есть.-Например: я что-то сказал собеседнику, он промолчал, я подумал, что не услышал и повторил, он опять промолчал — стыд.
Мама говорила, что я эгоист. Боюсь, что у меня эгоцентризм, но не знаю, есть ли на самом деле, но я вроде еще подростком избавился от него.
Папа в последние годы говорит, что я сумасшедший и что мне не стоит как-то выражаться. Не знаю, он это говорил пьяный и агрессивно, всегда был проявлял агрессию, а трезвый не разговаривает вообще. Ну, мало верю, но он тоже врач, только обычный терапевт.
Нет, я люблю своих родителей. Понимаю, что им тяжело. Они болеют, папа алкоголизмом, мама — раздражительная. Папа всё таки пару раз в детстве со мной играл, он и сейчас бывает звонит, но быстро срывается и орёт, потому что пьяный. Мама мне помогает, сочувствует иногда, но видно, что она устала.
Боюсь одиночества, я один живу в другом городе, за 700-1000 км, вдруг что случится.
Может зря всё это конечно, строю из себя «мученика», просто мне неудобно жаловаться и ныть, только в садике так делал.
Возможно, причины моего недуга — В садике, школе и на улице меня травили, издевались, потому был замкнут с рождения (как мне говорили). Отец был тоже замкнут, только пил, особо не общался со мной, но давал деньги. Я гулял, были друзья в 17-19 лет, но в социуме веду себя очень неуверенно, внутри трясёт, но не всегда. Краснел и билось сильно сердце когда ко мне обращались просто знакомые. Никогда никому не жаловался, родители не всё знают, мама бы опять начала нервничать и ругаться.

Хотя сейчас лучше в социальном плане, чем было в школьное время (у меня даже была девушка), чувствую себя свободнее, могу выступать, знакомиться, ходить в кафе. «Патологическая» неуверенность осталась.

10. Весь этот ужас остался и проявляется раз-два в месяц, но если перестаю пить таблетки, то все эти состояния постоянны. Всё что описал есть до сих пор.

Стоит ли обращаться к психиатру?
Какого рода диагноз могут поставить?
Поставят с этим на учет в ПНД, если обращусь туда? (если да, то можно ли будет через несколько лет, без повторных туда обращений, сняться с учета)
Нужно ли обращаться к психологу?
Что можете сказать по поводу моего состояния?
Я схожу с ума?

Кажется схожу с ума.

Чувство постоянного страха, фобии, паники.

Здравствуйте, Виктория. Согласен, что жить в постоянном страхе, тревоге, очень сложно, а может даже и невыносимо. Меня радует ваше понимание того, что это лишь фантазии, и на самом деле, маньяки за вами не ходят, жучки вам не подкладывают, а опасность вы сами себе накрутили. Но только представьте, если это будет продолжаться, в течении всей жизни…

Возможно, в тот момент, когда вы начали испытывать страх, в вашей жизни были какие-то изменения. После этого ваша жизнь могла как-то поменяться. Ответьте для себя на несколько вопросов:

• Что вы можете делать или не делать, когда у вас есть этот страх?

• Как поменяется ваша жизнь если страха не будет?

• Что в нём ценного? В чём он вам помогает?

Они помогут вам «подружиться» с вашим страхом и узнать его истинное намерение и достигнуть его другим, более позитивным способом.

То, о чём мы думаем, зависит от фокуса нашего внимания. Так, например, после просмотра фильма ужасов, мы начинаем бояться каждого шороха, а посмотрев фильм про маньяка, видим его чуть ли не в каждом человеке. И для того, чтобы вы не фантазировали и не накручивали себе, нужно поменять фокус вашего внимания и начать управлять собственными мыслями.

Я предлагаю начать делать не сложное упражнение, выделив специальное время, когда вы будете думать и искать опасность во всём окружающем. Например, пусть это будет два раза в день утром с 10 до 11 и вечером с 17 до 18. И как только начинается это время вы во всём специально ищите опасность. И заканчиваете специально искать, как только истечёт время. Это немного странное, но очень эффективное упражнение, результат, которого вы сможете заметить спустя некоторое время.

Так же нужно исключить фильмы, сериалы, книги про маньяков, террористов и фильмы похожего содержания. Затем, я предлагаю вам, поиграть в игру, находя в толпе позитивно настроенных людей, людей, которые похожи на добрых персонажей из книг или фильмов. Начать специально фантазировать, что за вами идёт не маньяк, а, например, парень, который влюбился в вас и мечтает с вами познакомиться. Начните замечать те моменты, когда вы себя чувствуете защищённой, когда находитесь в безопасности. Соединяя, каждый раз, большой и указательный пальцы на правой руке, и удерживая их в таком положении в течение 30 секунд. Затем, в опасной ситуации, соединив пальцы таким же образом, вы сможете заметить, как вам стало гораздо спокойнее.

А вечером записывайте в тетрадь ситуации, когда чувствовали себя защищённой. В первые дни может быть сложно и тяжело, но уже спустя недели три, вы сможете заметить, как делаете уже с лёгкостью. Помните, что в награду за свои старания вы получите ощущение спокойствия и защищённости.

Оцените ответ психолога:

Боюсь что я схожу с ума — Вопрос психиатру

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.89% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

«Доктор, я, кажется, схожу с ума!». Средство от страха

«Доктор, я, кажется, схожу с ума!»

Фразочка из нашумевшего хита группы «Тату» «Я сошла с ума!» вызывает, мягко говоря, гомерический хохот у любого специалиста по душевным заболеваниям. Настоящие сумасшедшие не отдают себе отчета в собственном безумии, а поэтому утверждения человека относительно того, что он якобы «сошел с ума», весьма и весьма сомнительны. Однако к психотерапевту часто обращаются люди, которым кажется, что их «сумасшествие» не за горами.

Конкретные страхи выглядят здесь так: «сойду с ума и буду выглядеть, как ненормальная», «сойду с ума и сделаю что-нибудь ужасное», «потеряю над собой контроль и выброшусь из окна», «перестану себя контролировать и порежусь ножом», «кого-нибудь из родственников зарежу». Разумеется, подобные фантазии – совершенная бессмыслица, но если человек испугался возможности такого исхода, он будет крайне озабочен и симптомы своего «сумасшествия» увидит за версту.

Пациенты, действительно страдающие психическими заболеваниями, некритичны к своему поведению и переживаниям. Например, больному может казаться, что за ним следят, что спецслужбы ставят на нем эксперименты или что он, например, инопланетянин, Борис Ельцин или Иисус Христос. При этом он не придуривается, он действительно так думает и так себя ощущает. Разумеется, ему и в голову не придет, что все это лишь следствие психического расстройства, и потому от него не услышишь: «Я сошел с ума!».


Однако у людей, которые переживают тот или иной психологический кризис (возрастной, вызванный семейным напряжением, сексуальными проблемами, связанный с чувством профессиональной несостоятельности, переживаемый как утрата жизненного смысла и т. п.), может возникать ощущение, что они перестали контролировать ситуацию, изменились, что их не радуют и не увлекают вещи, которые прежде казались исключительно важными. Человек начинает испытывать тревогу, беспокойство, раздражается почем зря, печалится, а в какой-то момент у него вызревает вдруг мысль: «Я схожу с ума!». Вывод этот весьма и весьма поспешен, да и обязанность устанавливать диагнозы возложена на врачей.

В большинстве случаев страх является в нас плодом нашего собственного необузданного воображения; оно часто рисует нам картины таких бедствий, которые, конечно же, могут случиться, но не всегда случаются.

Самюэль Смайлс

Нет ничего странного и в том, что значительный процент таких «полусумасшедших» страдают вегетососудистой дистонией. Почему? Очень просто: если у тебя самые разнообразные симптомы соматического недомогания, а врачи рапортуют о том, что беспокоиться, мол, не о чем, только по-настоящему безумный не посчитает себя не сумасшедшим. Кроме того, у человека, страдающего вегетососудистой дистонией, регулярно возникает ощущение, что он сам себя не контролирует, а это, как считается, является признаком «душевного нездоровья».

На самом деле сойти с ума не так-то просто. Достаточно сложное мероприятие… Душевные заболевания возникают не по причине каких-то внешних обстоятельств, из-за стресса или психологического кризиса, они являются следствием генетической предрасположенности к психическим расстройствам. Есть еще заболевания, которые обусловлены старением мозга, его токсическим (алкоголизм, токсикомания и др.) или механическим (вследствие черепно-мозговых травм) повреждением, но тут причины очевидны.

Справедливости ради надо сказать, что все мы, буквально все, имеем «подмоченную» наследственность, но степень выраженности этих генетических дефектов у каждого своя. В одних случаях, когда количество «больных» генов достигает определенной «критической массы», психическое заболевание возникнет и разовьется вне зависимости от ситуации, стрессов и прочих обстоятельств. В других случаях этого не произойдет, несмотря ни на какие жизненные катаклизмы; конечно, пострадать придется, но сумасшествия в том виде, в каком его обычно понимают, ожидать не следует.

Поэтому всякие опасения человека, что он, мол, сойдет с ума, совершенно безосновательны, а потому следует их отставить. Если он действительно будет сходить с ума, то сам этого не заметит, поскольку заболевание придет «изнутри». Тем же, кто все-таки за себя побаивается, следует не ожидать каких-то абстрактных «поездок крыши», а просто начать решать свои психологические проблемы, что без помощи специалиста, поверьте, весьма и весьма непросто сделать.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Я схожу с ума, что делать, и поможет ли психолог | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

0
66
7 Июля 2021 в 16:26

Автор публикации:
Татьяна Фарафонова

Кажется, я схожу с ума! Это не жизнь, а сумасшедший дом какой-то. Начальник орет прямо в ухо, подчиненные огрызаются, за стеной весь день долбит перфоратор — это невыносимо. Знакомые откровенно лгут, и я это точно знаю, но не понимаю, откуда это знание. Это мир сходит с ума или я схожу с ума ?

Хочется одного — провалиться сквозь землю, упасть во вселенскую тишину и утонуть в ней навечно. Чтобы не слышать этих раздражающих, звенящих, гудящих звуков, голосов, слов, причиняющих внутреннюю боль, и не сходить от этого с ума. Хочется спать, и все мысли только об этом. Я ничего не хочу: ни этой работы, ни денег, ни общения с людьми. Я полон разочарования, бессмысленности и не доволен собой. Вялость, апатия, уныние заставляют бежать от реальности в сон, хочется отключиться от этого мира. Видимо, так люди и сходят с ума. Что делать? Где искать спасение?

Схожу ли я с ума на самом деле? Что делать и как понять?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана знает ответ. О понятии звуковой вектор мы впервые узнаем на тренинге. Векторов всего восемь. Желания семи векторов материальны. У человека есть возможность их удовлетворить. Желания тела просты — есть, пить, дышать и спать. Более сложными являются желания к деньгам, почету, уважению, власти и знаниям — и тоже удовлетворяются. И только звуковые желания не вписываются в это ряд. Они лежат за пределами материального мира, имеют абстрактную природу.

Ни деньги, ни слава, ни почет, ни знания не способны наполнить пустоту, образованную огромным неудовлетворенным звуковым желанием. Желание звуковика — заглянуть за завесу материального мира, раскрыть тайну бытия, понять, зачем создан этот мир и для чего дана жизнь, если человек неизбежно двигается к смерти.

Осложняет ситуацию непонимание с другими. Близкие люди зачастую говорят звуковику, находящемуся в депрессии: «Депрессия — это от безделья. Пойди в поле с лопатой, поработай, и депрессия пройдет. Пойди чаю выпей, прими ванну, легче станет». Своими советами еще больше усугубляют состояние звуковика, возбуждают в нем желание сбежать от людей или их убить за их советы. Человеку может казаться, что он сходит с ума.

С юного возраста маленький звуковик мучается вопросами: «Кто я? Откуда пришел и куда иду?», по-разному задавая их самому себе. Почему я — это я? Почему я не родился в теле другого человека? К чему мы все идем и зачем? Есть ли у жизни замысел? Подобные вопросы возникают в его голове не случайно.

Звуковик чувствует, что жизнь дана ему не просто так, что у него есть особое предназначение. И он прав. Но не может понять, почему другие люди живут и даже бывают счастливы, а его ничего не радует. Ни работа, ни семья — он словно оторван от земных радостей.

Вечное ощущение внутренней пустоты, черная дыра в уставшей душе словно проглатывает любую возникающую радость. Он словно летит с обрыва вниз и при этом чувствует, что теряет контроль над сознанием — как будто сходит с ума. Страх, что человек сходит с ума, возникает только у обладателей звукового вектора. А невозможность найти ответ о смысле жизни повергает в депрессию. Он не знает, что делать.

В наше время еще есть люди, обладающие звуковым вектором, которые способны сублимировать свои желания в общественно полезную деятельность. Композиторы создают музыку. Лингвисты, переводчики, преподаватели языков делают переводы, обучают новое поколение детей иностранным языкам.

Писатели пишут книги, статьи. Программисты создают новые, сложнейшие программы. Доктора совершают прорывы в медицине, делая уникальные операции. Математики доказывают новые теоремы, физики проводят исследования, создают новые технологии.

Но даже они не застрахованы от депрессий, возникновения суицидальных мыслей, иногда жизнь им кажется пустой и бессмысленной. Все происходит потому, что звуковик не знает себя. Не знает своей настоящей природной задачи, действует по наитию, бессознательно. А желание растет и требует осознания реальной действительности.

Вопрос о смысле жизни сегодня болит у всех звуковиков, даже у тех, кто реализован на уровне звуковых профессий. Этот вопрос они не связывают с наличием у себя звукового вектора. Поэтому не могут понять причины возникновения плохих состояний. И начинают сходить с ума от безысходности. Не знают, что делать.

Что делать, если человек сходит с ума от одиночества?

Можно ли звуковику, занимаясь какой-либо деятельностью в мире, ощущать смысл своей жизни, быть наполненным, счастливым?

Человек не может жить один. Он становится человеком только при взаимодействии с другими людьми. Существует человеческий вид, состоящий из семи миллиардов людей. Каждый человек, взаимодействуя с другими, создает определенные связи, которые помогают выжить всему человеческому виду.

В древней стае звуковик обладал видовой ролью — охранял стаю ночью. Его чуткое ухо могло услышать в ночной тишине приближающегося к людям хищника. Такая способность звуковика спасала стаю от гибели.

В процессе развития человечества звуковое желание росло вместе со всеми остальными. И звуковик стал первым идеологом стаи. Его идеи о преобразовании мира спасали и выводили людей на новый уровень восприятия. Уретральные звуковики становились пророками и вели стаю в будущее.

Сегодня желания человечества выросли до максимального уровня. Но задача звуковика осталась прежней — сохранить человечество от самоуничтожения. Что же нужно делать? Встать на путь самопознания. Раскрыть скрытые от людского глаза причинно-следственные связи, раскрыть духовный мир, понять, что же на самом деле движет человеком, что стоит за пределами материального мира и какие силы движут человечеством. Желание понять, куда мы все идем, поиск ответа на вопрос: «Почему я схожу с ума?» — толкает звуковика встать на путь самопознания.

А если звуковику ничего не хочется? Если он не желает выполнять данную ему природой роль по доброй воле, то собственное подавленное желание вынуждает его. Он проваливается в депрессию, чувствует жизнь совершенно пустой и бессмысленной, страх, что он сходит с ума, заставляет звуковика понять, что данная ему природой задача не выполняется. Страх, что схожу с ума — это первый звоночек плохих состояний в звуке. Бывают и более тяжелые состояния и даже необратимые, такие, как шизофрения, аутизм, наркотическая зависимость.

Чувствуешь, что сходишь с ума, и хочешь выйти в окно? Что делать? Первая психологическая помощь

Какие рекомендации первой помощи можно дать человеку, который чувствует, что сходит с ума, находится в состоянии депрессии, ощущает себя гением, не создавшим ничего гениального, хочет сбежать от реальности в сон? Что, если мысли о суициде кажутся единственным выходом? Что же нужно делать в первую очередь?

Важно понять:

— Все эти ощущения вызваны наличием звукового вектора и его нереализацией, незнанием самого себя, своих настоящих желаний, способностей и возможностей.

— Давление на ухо в виде громких раздражающих звуков усугубляет состояние. Громкая музыка, такая как рок, металл дает мнимое чувство успокоения, а на самом деле только усиливает депрессию, и ты чувствуешь, что сходишь с ума. Лучше слушать классическую музыку, звуки природы, включая ее фоном, вслушиваясь в мелодию. Вслушиваться в тишину, сосредотачиваться на внешнем мире, напрягая ухо.

— Звуковой вектор — это волна, вибрация, смысл. Звуковик способен понимать смыслы, стоящие за словами. Чтение классической литературы (Достоевского, Толстого), книг, написанных на иностранном языке, сложной научной литературы, теории программирования, книг по квантовой физике помогает на время обезболить невыносимое состояние, словно таблетка анальгина, положенная на больной зуб.

— Классическая литература — это некий путь самопознания великих писателей, нравственный поиск, пропитанный поиском смысла: в добре и зле, в правде и лжи, в жизни и смерти. Погружение в чтение, в смыслы слов на некоторое время помогает отвлечься, притупить головную боль. Чтение снимает звуковое напряжение — когда звуковик сосредотачивается на смыслах через другого звуковика (писателя), он не чувствует себя одиноким и находит ответы на некоторые свои вопросы.

А звуковик — человек пишущий. Звуковик слышит то, что происходит во внешнем мире, пропускает это через себя и, подбирая слова к своим ощущениям, отправляет их на бумагу в виде складного глубокого текста. Лучше, когда написанное не останется лежать в столе, а будет прочитано другими людьми. Чувство нужности дает дополнительный смысл любой деятельности человека. Обратная связь вдохновляет, помогает двигаться, развиваться, расти.

— Важно помнить, что, отгородившись от людей, счастливым стать невозможно. Именно звуковику труднее всего это понять. Необходимо выйти к людям, научиться их понимать, переключив внимание с себя на других людей. Сделать это без знания Системно-векторной психологии фактически невозможно, но как это противно звуковикам — изучать других. Сильное намерение выйти из депрессии и не сходить с ума поможет преодолеть внутренний барьер.

— Если звуковик задается вопросом: «Я хочу понять, почему тот или иной человек поступил так, а не иначе?» — это уже очень хорошо. Значит, он еще не потерял связь с внешним миром. Потеря этой связи чревата тяжелыми последствиями. Вопрос — начало мышления. Мышление для звуковика — это уход от страха сойти с ума и депрессии.

— Некоторые звуковики находятся в таком тяжелом состоянии, что не могут прочитать и одной страницы текста, не возвращаясь к началу по несколько раз. Тяжело понять, о чем речь. Полное погружение в себя, свой внутренний мир, леность ума и полное отсутствие концентрации внимания усиливает звуковые нехватки. Сосредоточение на внешнем мире, способность концентрироваться на объектах внешнего мира улучшает внутреннее состояние.

— Звуковой вектор — это самый большой объем психики, самый высокий интеллект. И этот интеллект должен реализовать себя. Сосредоточение на внешнем мире, тишине, музыке, смыслах слов создает напряжение в мозге. Сосредоточение, концентрация внимания и напряжение, а не расслабление избавляет от бессонницы, головных болей, кажущейся бессмысленности. Не позволит человеку сходить с ума. Чтение и написание текстов может стать своеобразной психотерапией плохих звуковых состояний. Это даст некую поддержку, хотя желания других векторов остаются подавленными «больным» звуком.

Кажется, ты сходишь с ума? Что делать, когда жизнь не имеет смысла

Возможно, прочитав наши рекомендации, ты скажешь:

«Какой Достоевский — я его в школе прочитал, а сейчас я ничего не хочу. Мне жить не хочется, надо о семье заботиться, а я не могу, я с ума схожу, потому что в душе мрак. Не могу, не вижу смысла ни в чем. И люди достали, чушь всякую лопочут, может быть, это они сходят с ума — каждый обеспокоен своим маленьким мирком, а желания такие низменные и простые, которые мне совсем не кажутся проблемой».

Что же делать? В этом случае нужно принимать кардинальные меры — менять мышление. Сделать это можно, изучая Системно-векторную психологию Юрия Бурлана. На лекции по звуковому вектору возникает озарение — ты чувствуешь прикосновение к самой сути существования, и эти ощущения сохраняются на протяжении жизни. Они не уходят и больше не дают скатиться в депрессию, появляться мыслям о выходе в окно, ощущению бессмысленности, желанию принимать наркотики и страху, от которого люди сходят с ума. На тренинге ты выбираешь жизнь, и этот выбор не изменится никогда.

Ты получаешь навык видеть причинно-следственные связи происходящих в мире событий и состояний, таких, как ненависть, страхи, обида и другие. Понимать поступки других людей и выносить смыслы слов на бумагу, чтобы другие люди могли узнать себя и стать счастливыми. Тренинг полностью меняет мышление, выводит человека на другой уровень восприятия реальности. Появляется способность не только думать, но и делать.

Можно какое-то время перетерпеть, обезболить, успокоить звук, но провалы неизбежны. То, что наполняло звуковика вчера, сегодня становится несерьёзным. Из истории литературы мы знаем, что даже самый лучший, реализованный писатель рано или поздно проваливался в депрессию. Чтобы постоянно держаться в нормальном состоянии, необходимо знать устройство психики, понимать, что наполняет именно тебя.

До тренинга говорить о настоящем наполнении звуковых нехваток не приходится. Все советы — это временное облегчение состояния, снятие напряжение.

Это подтверждают люди, прошедшие тренинг:

Ушла депрессия, это безумное состояние, когда не знаешь, зачем жить:

«…Попыток покончить с собой не было, только «желание». Если бы была попытка, она оказалась бы первой и последней. Иногда меня накрывало, словно волной. Как будто где-то притаилась мысль «я хочу умереть», и так каждый день. А потом все эти мысли разом обрушились на меня, хоть на то не было видимой причины. Я боялась сама себя, потому что я никогда не знала, когда меня накроет снова. Мигрени были страшные. Я думала, что какой-то участок мозга работает неправильно, его может «заклинить», и поэтому иногда мне кажется, что я хочу умереть. А потом в моей жизни появилась системно-векторная психология.

Сейчас мне уже трудно это представить, но без тренинга я могла бы воспользоваться «запасным выходом» — в окно. Теперь я не боюсь, что эти мысли вернутся. Они просто не совместимы с новым мышлением. И мигрени больше не боюсь, стало ясно, что это такое и как этого избежать. Проблемы со сном тоже не обошли меня стороной. Были периоды, когда я просыпалась, не успев выспаться, и не всегда получалось заснуть снова. Доходило до того, что я не могла спать дольше двух часов подряд. Просыпалась несколько раз за ночь, иногда от кошмаров. Вроде бы спокойна, но не могу спать…»

Анастасия Ж., менеджер, Санкт-Петербург

«…Мне стало легко общаться с людьми! Я не замечаю теперь перехода из моего мира внутреннего Я во внешний. Это удивительно. Я всегда отличалась очень избирательным контактом. А теперь позвонить первой или написать, для меня не вызывает ни каких неудобств или внутренних противоречий. Я сама повернулась к людям. Мой вакуум стал менее плотным и более прозрачным что ли. Все равно бывают моменты, когда мне нужно отдохнуть от людей. Но это приятная усталость.

Я захотела жить! Наверное, это нужно вынести первым пунктом, но я пишу поэтапно, как все происходило у меня. Мне стало интересно жить. Каждый день теперь — это жизнь, а не существование. День у меня теперь настолько бывает наполнен, что не хватает часов в сутках!..»

Марина Б., помощник генерального директора, Севастополь-Москва

Решение пойти на бесплатный онлайн-тренинг и начать обучение может зависеть от того, сколько было поисков за спиной. Сколько дорог ты прошел в поиске смысла жизни — бесполезных, оставляющих за собой разочарование и увеличивающих внутреннюю пустоту. Приходилось ли тебе сходить с ума от общения с внешним миром.

Когда еще не совсем наболело, когда еще нет ощущения дна, то человек сопротивляется. Но разве стоит ждать, когда наступит предел? А он обязательно наступит. Потому что этот путь прошли многие. Нужно не ждать, а делать!

Если тебя посещает страх, что сходишь с ума, желание «выйти в окно», депрессия, если ты чувствуешь пустоту и бессмысленность жизни, то единственная возможность от этого избавиться — пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор публикации:
Татьяна Фарафонова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Я схожу с ума?: ru_psiholog — LiveJournal

ezkinvet (ezkinvet) wrote in ru_psiholog,

Category: Здравствуйте, я очень надеюсь на вашу помощь, ситуация моя почти критическая, что делать я не знаю. Пишу с пустого аккаунта, кажется, у вас так можно. Не хочу пугать друзей и близких раньше времени.
Теперь к сути.
Мне слегка за 30. Со стороны кажется, что жизнь моя идеальна. Любимый и любящий муж, долгожданный обожаемый ребенок. Но я, кажется, схожу с ума.
Не скрою, меня часто посещали мысли о смерти раньше, но уже 2 года как они превратились в навязчивую идею. 
Услышав любой громкий и резкий шум на улице, я бегу к окну с мыслью, что  сейчас мы все умрем, а звук знаменует начало третьей мировой, не иначе. Часто я не могу уснуть ночью, думая о том, что наш дом обрушится, например. У меня очень развита фантазия, поэтому я в картинах представляю, что может быть, проигрываю это в голове, хоть и не хочу. Вдруг мы выживем, но завал отделит нас от ребенка, а он будет ранен и будет кричать. Или выживет только один из нас, а другой будет несколько часов рядом с трупом любимого, пока разбирают завалы. Или еще множество вариантов, один другого хуже.
Я часто просыпаюсь ночью и проверяю, живы ли муж и ребенок, при этом свое состояние я могу назвать ужасом без преувеличений. А еще часто думаю о том, что внезапно умру, больше всего при этом меня заботит реакция близких. Опять же представляю, как плачет рядом со мной ребенок, как находит меня муж. Все очень красочно, как живое кино. Я не могу больше так, казалось бы, надо бежать к психологу, а то и к психиатру. Но тут есть проблема.
Моя свекровь работает в психоневрологическом диспансере нашего небольшого городка, она все узнает, приди я на прием. У нас ровные отношения, но я не представляю, как она себя поведет в данной ситуации. Ехать в другой город — вариант, но крайний, трехлетнего ребенка надолго я не оставлю. 
Еще, если это важно. В юности было насилие, но пережила его довольно легко, не думаю, что с этим связано, упоминаю для полноты картины. С мужем все очень хорошо, никакого негатива с его стороны нет. Что со мной? Что делать? Помогите, пожалуйста, я действительно предполагаю сумасшествие и очень боюсь. 

  • Радикальное прощение. Часть 1

    Здравствуйте! Меня зовут Кристина, а в интернете мой давнишний ник Мирина. Мне 42 года, я давно замужем, 10 лет назад мы с мужем переехали из Москвы…

  • Научные знания против психологических проблем

    У меня сугубо теоретический вопрос: расскажите какие знаете примеры, когда научные знания помогают преодолевать какие-то комплексы или…

  • Наша позиция

    Здравствуйте, дорогие сообщники! Я несколько выпал из контекста ру_психолог. Во-первых, понадобилось время, чтобы немного собрать себя и снова…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Схожу с ума от дурных мыслей, психолог посоветовал это

Схожу с ума от своих мыслей

Похожие и рекомендуемые вопросы

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 48 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.82% вопросов.

Как не сойти с ума от мыслей и проблем?

Порой просто идет кругом голова, когда на человека наваливается множество проблем и забот. Чем дольше проблемы докучают человека, тем больше он начинает понимать, что просто сходит с ума. Вот почему на помощь приходит интернет-журнал psytheater.com, который расскажет, как не сойти с ума от мыслей и проблем.

Первым советом будет отказ от желания выполнить множество дел одновременно. Чем старше становится человек, тем больше забот и проблем у него возникает. Здесь он пытается везде поспеть и со всем справиться. Выполняя несколько дел одновременно, можно только истощить себя. Занимаясь одним делом, при этом обдумывая решение другой проблемы, можно в итоге прийти к тому, что ни одно дело не будет выполнено качественно.

Другими словами, психологи предлагают постепенное решение всех проблем. Понятное дело, что человека волнует множество вопросов из различных областей жизни. Но предлагается выполнять одно дело в один промежуток времени. Если вы сейчас занимаетесь работой, то не думайте о семейных проблемах. А при возвращении домой думайте о семейных обязательствах, отпустив все рабочие вопросы на следующий день.

Как не сойти с ума от мыслей?

Человек сам себя сводит с ума от мыслей, которые крутятся в его голове. Причин для этого очень много. У каждого человека есть свой фактор, который заставляет его больше думать, нежели заниматься решением проблем, что наконец-то избавит от постоянного потока мыслей.

Чтобы не сойти с ума от мыслей, нужно не зацикливаться на проблемах. Пока вы всеми мыслями погружены в собственные неурядицы, вы не можете их решить. Как вы считаете, станет ли ваш дом чище, если вы все время будете смотреть на него и думать, почему же он не чистый? Точно так же и с проблемами: их невозможно решить, пока вы о них только думаете. Нужно что-то еще и делать для того, чтобы изменить ситуацию.

Не зацикливайтесь на проблемах. Пока вы постоянно думаете о своей проблеме, вы не можете найти ей решения. Постарайтесь переключаться. Занимайтесь своими делами, общайтесь с другими людьми, которые не имеют отношения к вашей проблеме, бывайте в красивых или новых местах. Постоянное пребывание в том окружении, где возникла ваша проблема, не позволяет вам ее решить. Более того, как можно решить проблему, если вы ее только прокручиваете в своей голове и не задумываетесь над тем, а какого конечного результата вы хотите получить? Подумайте над тем, что в итоге вы хотите достичь и как это можно сделать.

Жизнь – это не только проблемы, но и житейские радости. Проблемы будут существовать всегда. Но ведь это не значит, что нужно только о них и думать. Старайтесь себя развлекать, отвлекать и освежать новыми идеями, местами, людьми. Не нужно постоянно пребывать на одном и том же месте. Расширяйте свой кругозор тем, что будете пробовать что-то новое или знакомиться с новыми людьми. Таким образом вы будете лучше понимать, что вам нужно от жизни. А когда вы это знаете, то и многие проблемы находят свое решение.

Ну ладно, проблемы со всеми случаются. Что нужно делать со своими проблемами, чтобы не сходить от них с ума? Нужно не делать из них трагедии. Довольно часто люди преувеличивают значение тех событий, которые с ними происходят, что заставляет их сходить с ума от постоянного прокручивания проблем в голове.

Не делайте не из чего трагедий. Не улыбнулся вам человек, как вы этого ожидали, «ну, и ладно». Не поблагодарил вас любимый партнер за вкусный обед, «бог с ним». Вам не ответили взаимностью или отказали в каком-то предложении, «тогда я найду другого человека, который согласится». Никогда не делайте трагедий из того, что кто-то ведет себя не так, как вы того ожидали. Вы хотите, чтобы к вам относились определенным образом, но если вы этого не получаете, тогда не обращайте внимания. В вашем распоряжении остается выбор: больше не общаться с другим человеком, если вы этого хотите, или продолжить общение без каких-либо обид из-за того, что он не сделал того, что вы от него ожидали?

Поймите, что все трагедии находятся у вас в голове. Это вы делаете из простой ситуации некую страшную историю, мол, на вас не так посмотрели, не поблагодарили, не приняли ваше предложение и т. д. Если вам не нравится отношение другого человека к вам, то в ваших силах прекратить с ним какие-либо контакты. Но не нужно расстраивать себя и лишний раз ссориться с другим человеком лишь потому, что вы чего-то от него ожидали, а он не сделал этого.

Можно сказать, чтобы не расстраиваться, вообще прекратите что-либо ожидать от окружающих. Другие не могут читать ваши мысли, не обязаны выполнять ваши прихоти. Они поступают так, как привыкли делать или как считают нужным. И если вам не нравится, тогда можете об этом просто сказать человеку, но не кричать на него и не требовать. Каждый волен выбирать, как ему поступать и что думать. А в вашей воле остается выбор: общаться с этим человеком дальше или нет?

Не делайте не из чего трагедий. Нет в этом мире ничего такого важного и ценного, из-за чего нужно было бы создавать катастрофу. Если вам неприятно какое-то событие, то поймите, что в этом нет ничего страшного. Переживите свои эмоции, а потом успокойтесь, чтобы понять, что ничего страшного не произошло.

Как не сойти с ума от проблем?

Проблемы есть у всех людей. Важно уметь их распределять и заниматься лишь теми проблемами, на которые можно повлиять. Другими словами, чтобы не сходить с ума от проблем, нужно разделить их на две категории: «Проблемы, на которые я могу повлиять, которые зависят от моих поступков» и «Проблемы, которые не зависят от моих действий, на которые я не могу повлиять».

Дело в том, что часто люди сходят с ума от тех проблем, которые не зависят от их поступков. Они никак не могут на них повлиять, что-либо сделать с ними. Зачем, спрашивается, думать и ломать голову над тем, что находится вне зоны вашего влияния? Хотите вы того или нет, а ваши волнения не помогут в решении проблемы. Сколько ни волнуйтесь и ни думайте, а проблема решится так, как это суждено. Вы не можете на это повлиять никак. Все зависит от других людей или обстоятельств.

Однако есть проблемы, которые зависят от ваших поступков. Вот их обдумыванием и решением занимайтесь.

Чтобы не сойти с ума от проблем, которые вы можете самостоятельно устранить или повлиять на них, нужно все решать по мере возможности. Каждый человек состоит из души и тела. Как вы не можете отказаться от своей правой руки или головы, так и от души или от тела вы не можете избавиться, поскольку тогда уже не будете человеком. Таким образом, все, что происходит с вами на телесном и духовном уровне, имеет важное значение.

Люди привыкли решать вопросы лишь видимого характера. Учеба, работа, здоровье, деньги и прочие атрибуты материального мира решаются человеком постоянно. Это видно, это ощутимо, как и последствия неразрешенных тех или иных проблем. То же самое касается и психологических, моральных, внутренних проблем. Однако человек редко задумывается о том, что свои духовные проблемы также следует прорабатывать, так как они имеют прямое влияние на качество жизни человека.

Сталкиваясь с любой жизненной трудной ситуацией, человек решает ее видимый аспект: нехватка денег, внимания, собственная стеснительность и т. д. Однако он не задумывается над тем, что причиной такого события могло послужить его внутренняя неразрешенная проблема, с которой он уже живет много лет.

Все люди родом из детства. Именно тогда закладываются основные страхи, комплексы, программы, стереотипы и неразрешенные вопросы, с которыми человек приучается сосуществовать. Становясь взрослым, он уже не замечает собственных недостатков, поскольку привык к ним и действует автоматически. Но наряду со всем этим человек сталкивается с новыми трудностями, которые решаются неблагополучным образом, вводя человека в очередную внутреннюю неразрешенную проблему. Со временем ситуация разрешается во внешнем мире. Но в глубине души она остается нерешенной, побуждая человека быть не просто осторожным, но и провоцировать неприятные ситуации, которые заставят его взглянуть страху в глаза и наконец-то научиться с ним справляться.

Проблемы необходимо решать по мере их поступления. Но психологические проблемы зачастую приходится решать по мере их очередного проявления. Следует понять, что ваши внутренние конфликты никуда не деваются, не исчезают. Они просто ждут очередной возможности проявиться, чтобы дать вам шанс все-таки научиться с ними справляться. Пока вы убегаете от самих себя, у вас нет шансов жить счастливой и успешной жизнью. Поскольку ваши внутренние неразрешенные вопросы будут периодически о себе напоминать, проявляясь во внешнем мире в виде трудностей и проблем. Так зачем коллекционировать свои духовные недостатки, если они никуда не денутся? Занимайтесь гармонизацией не только своей внешней жизни, но и внутренней. Решайте проблемы по мере их возникновения и проявления. Тогда ваша жизнь станет намного ярче и приятнее.

Чтобы решать проблемы было легче, нужно:

  1. Не только трудиться, но и отдыхать. Нужно набираться сил, чтобы быть способными заниматься проблемами.
  2. Самые важные, срочные и трудные дела выполняйте в первую очередь.
  3. Для восстановления эмоционального равновесия слушайте музыку.
  4. Занимайтесь спортом или посильными физическими нагрузками.
  5. Избегайте чрезмерного стресса и эмоциональных потрясений.

Сойти с ума можно от горя, которое наверняка возникает у каждого человека. Что можно здесь сделать?

  • Не оставаться длительное время в одиночестве, а также не зацикливаться только на своих мыслях.
  • Постараться самого себя убедить, что нужно жить дальше.
  • Поплакать или побить неодушевленный предмет, если это нужно.
  • Побольше гулять на свежем воздухе, хотя бы по несколько минут.
  • Впускать в свою жизнь людей. Начать нужно хотя бы с близких и знакомых.
  • Окружать себя интересными и приятными вещами.
  • Исключить грустную музыку и депрессивные фильмы.
  • Почаще бывать с друзьями и соглашаться на проведение с ними времени.
  • Постепенно заставлять себя чем-то заниматься.

Почему люди сходят с ума, пока не понятно. Известно, что периодически у каждого человека возникают такие сложности, из-за которых он начинает сходить с ума. Причина заключается в том, что человек ощущает свое бессилие в ситуации, когда ему хочется одного, а обстоятельства или окружающие люди действуют совсем по-другому. Индивид не знает, что ему сделать, чтобы получить желаемое.

Ошибочно уделять время на то, чтобы оценить, насколько приятной или неприятной является конкретная ситуация. Несомненно, вас может что-то привлекать или отталкивать, но это еще не повод концентрировать внимание на собственных чувствах. Когда человек оценивает ситуацию, как «хорошо» или «плохо», «правильно» или «неправильно», он просто тратит свое время, поскольку при понимании того, что ситуация ему нравится, он совершает какие-то последующие действия, а если событие ему не нравится, тогда он пытается избавиться от него.

Как обычно люди пытаются избавиться от того, что им не нравится? Они убегают, сражаются, ищут виноватых и ждут, когда они исправят то, что произошло, стараются не замечать случившегося. Но все это не решает проблемы, а, наоборот, откладывает ее на потом, когда человек снова не совершит ошибку, которая спровоцирует возникновение неприятной ситуации.

Не тратьте время на «хорошо» и «плохо», займитесь решением проблем. Пока вы занимаетесь оцениванием ситуации, она никуда не исчезнет. В реальном мире нет таких понятий, как «хорошо» и «плохо», существует понятие «есть»: событие случилось и теперь с этим нужно что-то делать (радоваться или грустить, решать вопрос или получать удовольствие). В реальном мире просто происходят какие-то события, они ни хорошие, ни плохие. И если какое-то событие мешает вашему существованию, тогда вам просто нужно решить вопрос: как устранить или подстроиться под новые условия жизни?

Не нужно тратить время на оценивание ситуации, лучше уделите его тому, чтобы решить проблему так, как вас это будет устраивать. Посмотрите на ситуацию как на факт, который случился. Что вы с этим можете сделать? Как вы можете повлиять на ход развития событий, чтобы в итоге прийти к тому, чего вы хотите? Подумайте над решением проблемы, а не над тем, нравится вам ситуация или нет. Ведь от того, что вам что-то не нравится, ничего не изменится. Вам все равно придется учиться жить в новых условиях. Однако вы можете сделать так, чтобы новые условия играли вам на пользу, а не подстраиваться под них.

7 признаков того, что вы сходите с ума

Нам нравятся немного сумасшедшие люди, эксцентричные и готовые на безумства. При этом мы сами жутко боимся сойти с ума. Истинные безумцы нам представляются обязательно неуравновешенными психами, помещенными в специальные учреждения, изолированные от «нормальности». При этом мы прекрасно знаем, что многие гениальные люди, художники, ученые и музыканты всегда были немного не в себе. У каждого из нас есть свои странности и в каждом из нас есть немного безумства. Распознаем бомбу замедленного действия вместе!

1. Боюсь сойти с ума

Ежедневные стрессы не остаются без внимания организма. Мы боимся всего: забытого на плите чайника, невыключенного утюга, срочной сдачи отчета на работе, похода к стоматологу, террористических угроз, стихийных бедствий и пр. Мы расстраиваемся по мелочам и кажется, что еще чуть-чуть и нервы не выдержат, и случится что-то необратимое. Каждодневные порции стресса, как слои в пироге, укладываются в нашей голове, и состояние панического страха становится практически хроническим. От людей, которые длительное время пребывают в таком стрессовом состоянии часто можно услышать «Я боюсь сойти с ума».

Именно так проявляется невроз, он прячется в страхах, иногда глубинных и понятных только нашему подсознанию, и проявляется после череды стрессов. Явление частенько временное и не понаслышке знакомое, наверняка, каждому из нас. Постоянные истерики сменяются приступами панических атак, а иногда в игру вступает психосоматика и тогда становится не до смеха. Бесконечные поиски болезней и походы от врача к врачу действительно могут свести с ума.

Также не менее распространена и боязнь посещения врача — иатрофобия. Смотрите видео!

2. Любовь до сумасшествия

Любовь слепа, поэтому безумию приходится водить ее за руку. И даже независимо от возраста сумасшествие, порой, становится поводырем для влюбленного сердца. Приступы ревности, невозможность выдержать разлуку и слезные ручьи радости просто от взгляда на любимого человека – кто-то скажет, что это проявление настоящих чувств, а кто-то увидит болезненное помешательство на объекте любви. От такого любовного расстройства и случаются всякие печальные истории в стиле «Ромео и Джульетты» или «так не доставайся же ты никому». На долгую жизнь такие болезненные отношения точно не обречены. А вот их создатели и виновники – сами влюбленные – рискуют либо вылечиться, либо окончательно слететь с катушек.

3. Непризнанный гений

Все гениальные люди отчасти сумасшедшие, но не все сумасшедшие — гениальные люди! Бывает так, что человек считает себя не просто исключительно творческим, а настоящим гением. Написал одну банальную и откровенно бездарную книгу или впервые взял в руки краски, размазав их по холсту, возомнил себя новым Сезанном. Когда корона уже надета, а повода для коронации еще и не было – это тревожный признак! «Звездные истории» некоторых непризнанных гениев заставляют не обращать внимание на их творческую деятельность, а привлекать внимание к себе другими способами. Они совершают эпатажные выпады, надевают на себя неудобные маскарадные костюмы и свято верят в свое особенное предназначение. Хорошо, если понимание действительности к ним все-таки возвращается, а шёпот безумия только добавляет идей для творческого воплощения. Но это происходит далеко не всегда, и некоторые так и вынуждены оставаться непонятыми. Хотя, возможно, их время просто не настало. Ведь печально известного Джордано Бруно поняли только лишь спустя 300 лет после того, как. сожгли.

4. Я – плохой

Неудачи на работе, личная жизнь не складывается. В чем же дело? Психологи учат искать проблемы в себе, вот люди и находят их, только не всегда с нужной стороны. Так рождаются легенды с проклятиями и порчами, а сами страдальцы вешают на себя ярлык «неудачника» и «венок безбрачия». Внушение – вещь сильная. А унылый взгляд и бесконечные разговоры о проблемах (которые, кстати, есть абсолютно у всех!) хороших людей не притягивают и жизнь ярче не делают. Если на начальном этапе синдром «я – плохой» еще можно самостоятельно вылечить активной работой над собой, то в затянувшейся форме он может быть очень даже заразительным, провоцировать ленивое унылое существование и настоящий психоз.

5. Трудоголизм и другие зависимости

Мы все прекрасно знаем, что пьянство и зависимость от наркотиков начинается в основном из-за внутренних проблем и невозможности самостоятельно с ними справиться. Все это опасно и требует серьезного медицинского и психологического лечения. «Я не пью и не употребляю наркотики — значит у меня с головой все складно и ладно, нет же зависимости», — думаете вы и снова отправляетесь в субботу на работу. Вы работу свою любите, а значит ничего такого плохого не делаете. А тем временем, психологи уже давно приравнивают трудоголизм к нервно-психическому заболеванию. И по всему миру сейчас просто царствует эта опасная эпидемия. В работу с головой – это так же своеобразный способ убежать от проблем. За таким бешеным рабочим ритмом трудоголика часто поджидает эмоциональное выгорание, снижение половой активности, бессонница и проблемы со здоровьем на благодатной нервной почве.

6. Страсть к перемене мест

Что делают дети, когда хотят высказать протест, когда у них проблемы с родителями или одноклассниками, когда им кажется, что их не понимают и весь мир против них. Они в прямом смысле убегают от проблем. Они убегают из дома. Детский выход из любого положения, если вдруг реальность начинает давить, действует и у взрослых и, если на это не обращать внимание, выливается в настоящее отклонение. При малейшей несостыковке ожиданий и реальности, при первых признаках проблем или страха многие взрослые также спасаются бегством. Многие часто меняют работу, кто-то девушек или возлюбленных, а кто-то целые города. Однажды совершив побег от психологической травмы человек может дальше бежать от любой ситуации просто импульсивно, при этом теряя то, что ему дорого и расставаясь с тем, что для него важно.

7. Человек рассеянный с улицы Бассейной

Мало того, что у всех безумцев есть свои чудачества, странные привычки, они к тому же отличаются чрезвычайной забывчивостью и рассеянностью. Как минимум, забывать дни рождения близких и друзей – это в их духе. Психологи в результате долгих и мучительных экспериментов выяснили, что слабая память и неспособность обучаться – являются очень тревожными признаками. Такие нарушения непосредственно связаны с неправильной работой мозга и таким образом посылают сигналы SOS.

И все же каждому из нас иногда так не хватает немножечко безумства. Но все же лучше, когда ваши безумства приносят удовольствия и приятные сюрпризы вашим близким, а для этого всегда оставайтесь в трезвом уме и доброй памяти!

8 мыслей вызывающих панику, 8 способов их нейтрализовать.

Автор: Литвинова Оксана Николаевна, клинический психолог.

— Прошу Вас, помогите! Научите меня жить с этим страшным, редким заболеванием! Врачи не знают, что со мной!

Хотя люди, страдающие паническими атаками, часто ощущают себя единственными во всем Мире, столкнувшимися с подобной проблемой, мысли, которые сопровождают течение панической атаки, как правило, весьма схожи.


Я выделила 8 основных навязчивых мыслей, которые подпитывают тревогу и панические атаки.

Паническая мысль номер раз — я умираю от сердечного приступа!

. Меня мучают па, постоянное чувство страха,паники, что остановится сердце и я умру.

Хотя в момент атаки это может восприниматься иначе, но.

Наше сердце создано в том числе для работы в условиях сильных физических и психических нагрузок. Вспомни наших предков, преследовавших дикого зверя; спортсменов, бегущих 100-метровку, или себя, отплясывающего на дискотеке; момент, когда любимый дарит тебе первый букет; солдат, бегущих в атаку, или вжавшихся в землю под градом пуль. Много ли из этих людей умерли от сердечного приступа? А ты сам, испытавший много раз паническую атаку, сейчас жив или мертв? Наверняка, ты измерял пульс и давление в момент ПА, каковы цифры? Вероятно, твое сердце бьется чаще 100, а то и 120 ударов в минуту, а давление бывает 160 и выше.

Такое «поведение» сердца ощущаться в обычной обстановке, как неестественное.

— Я же не под градом пуль, не бегу 100-метровку, а оно бьется в груди как бешеное, значит с ним что-то не так! — Говоришь ты сам себе. И от этой мысли тебе становится еще хуже.

В процессе энергичной деятельности, внимание человека сконцентрированно на какой-то цели, а не на пульсе и давлении. Мы просто не замечаем их, и это — нормально.

Если ты посетил кардиолога, были проведены необходимые исследования (ЭКГ, ЭХО-КГ), и в заключении врача черным по белому написано: твое сердце в норме, органических нарушений не выявлено, то в момент паники, никакой угрозы для него нет.

Паническая мысль номер два — я умираю от удушья!

Меня мучает нехватка воздуха, я не знаю, как быть. я боюсь задохнуться. Это для меня невыносимо. Чувствую, как-будто не воздухом дышу, и дальше горла воздух не проходит. Чувствую тяжесть на грудине, дыхание какое-то угнетенное, ощущение заложенности в носу, в горле и в грудине. Сделанный глубокий вдох не приносит никакого облегчения.
дышу не часто, 13 вдохов за минуту, глубоких вдохов часто не делаю, хотя раньше делала. Может ни с того ни сего начаться. Три дня подряд начиналось где-то в 8-9 вечера. Если не высплюсь, то утром тоже начинается и вообще весь день удушье. Что не задохнусь, все будет нормально в момент удушья не действует. Душит и все тут.

Ощущения, что ты не можешь дышать полной грудью, что твоя грудь скована панцирем, в горле ком, что ты сейчас задохнешься, очень неприятны, но.

Они — не предвестники смерти! Шанс умереть от удушья во время панической атаки не больше, чем в любое другое время. Причина этих неприятных ощущений — в гипервентляционнном синдроме, о котором будет рассказано в другой статье.

Паническая мысль номер три — у меня инсульт!

ПА отступили. А месяц назад они ко мне вернулись. Изводят по ночам мою жизнь. Начались они не просто так. Я работаю в больнице и у нас открыли отделение сосудистой неврологии. Видя много молодых людей я начала зацикливаться на инсульте. И понеслось. Каждую ночь теперь я умираю от инсульта. А сегодня мне сообщили о смерти одноклассники и друга семьи. И все сижу рыдаю и боюсь. О себе женщина, 46 лет. Обследована с головы до ног.

Кружиться голова, темнеет в глазах, ты вне реальности, ты не понимаешь, что с тобой происходит?

Естественная и нормальная реакция объяснить происходящее при помощи того, что ты уже знаешь, о чем когда-то слышал, видел напуганные лица рассказчика и слушателей, что дядя S. пошатнулся, побагровел, стал хватать ртом воздух, упал, у него случился удар. Все, что произошло с S. трагично. Люди болеют и умирают — это естественный ход жизни, но.

Инсульты не имеют ничего общего с паническими атаками, так что на этот счет вы можете совершенно расслабиться! Если у тебя инсульт, ты не сможешь прибежать домой, вызвать скорую помощь, обзвонить всех родственников, метаться по дому и выглядывать в окна в ожидании приезда скорой! Однако, если это тебя беспокоит, проконсультируйся с врачом неврологом.

Паническая мысль номер четыре — я боюсь упасть в обморок!

Чувство,что на меня что-то давит,волны по телу,чувство,что глаза сами собой закроются и я упаду в обморок или умру,чувство нереальности происходящего.

Ты часто падаешь в обморок?

Когда ты идешь мимо гаражей и выскочит стая бездомных собак, разве упасть в обморок лучший выход? Когда дикий зверь преследовал древнего человека, он падал в обморок? Если это было так, разве бы человечество выжило? Обморок — не лучший выход в стрессовой ситуации.

«Бей или беги» — такова реакция организма на стресс.

Вероятность, что паника спровоцирует обморок, ничтожно мала, но что если бы это все же случилось? Насколько это было бы плохо? Конец света? Хуже самой смерти? Вероятно нет.

Страх упасть в обморок страшнее самого обморока!

Страх перед обмороком часто появляется в связи с головокружением, которое сопровождает гипервентиляцию, которая, в свою очередь, часто является составной частью панической реакции.

— Я упаду, буду валяться посреди улицы, как бомж или пьяница. Что подумают люди?

— А что подумаешь ты, если увидишь человека, подобного тебе, упавшего в обморок?

Паническая мысль номер пять — я схожу с ума!

ЖУТКИЙ страх сойти с ума (начались дереализация и деперсонализация — «вырванность» из мира, ощущение, что все это сон, руки как не мои, голос не мой и противный, лицо как чье-то чужое, мерзкое).

Страшно, читать эти строки?

Если бы ты действительно сходил с ума, знал бы ты, или беспокоился бы ты о том, что сходишь с ума?

Тебе уже известно, что тревога, паника или реакция «бей или беги» — естественный механизм! И если не гнать эту мысль прочь, а прожить ее, то к твоему удивлению она с каждым разом будет тебя «мучить» все меньше и меньше.

Помните в Карлсоне: «. У меня жуж-ж-жит в обоих ухах! А-ля-ля-ля-ля-ля-ля, а-ля-ля-ля-ля-ля-ля… ля, а я сошла с ума-а… Какая досада.»

Паническая мысль номер шесть — я теряю контроль!

Боюсь потерять контроль над своим состоянием и вдруг станет хуже!

Когда случается приступ тревоги, он может ощущаться как потеря контроля.

Все, что произошло, это переход контроля от вашего сознания к бессознательному, так что все по-прежнему находится под управлением, но по другому.

Паническая мысль номер семь — я так слаб, что не могу пошевелиться или могу упасть!

На ровном месте возникают приступы страха, иногда кажется, что сейчас просто потеряю сознание, кружится голова, руки трясутся, накатывает слабость, сердце выскакивает из груди, хочется вскочить и бежать, но я боюсь пошевелиться.

Ощущение слабости вызвано дрожью и головокружением, которые часто сопровождают приступы паники. На самом деле, в момент паники ты становишься физически не слабее, а сильнее, чем в любое другое время, так как к мысшам приливает кровь, они насыщаются кислородом. Таким образом идет подготовка организма к исполнению реакции «бей или беги».

Паническая мысль номер восемь — я уверен, что попаду в неловкое положение!

. стала следить за каждым своим движением не позорно ли оно. Не выходит ли за рамки принятого. стала гасить в себе непосредственность якобы позорющую меня. что надо быть умной осторожной. хитрой где то не давала воли простодушию своему громкому смеху..своих реакций начала стесняться..разом перечеркнула все и повесила на себе табличку жила не верно.

Срадаю паническими атаками около 3 лет. Приступы в основном не приходят, потому что я гашу их в начале появления , но дико боюсь, что приступ случится на людях,особенно на публичном выступлении, так как по воле работы и учебы мне постоянно приходится общаться с новыми людьми и выступать публично, что держит меня в постоянном нервном напряжении. При этом испытываю характерную особенность, боюсь смотреть людям в глаза , чувствую себя неуверенной, как будто маленькой девочкой , дикая грусть, неуверенность, забываю слова, теряюсь, иногда страшно, что эмоции в глазах увидят другие. Доходило до того, что меня трясло на выступлении и даже была небольшая дрожь в голове. Страшно, когда целый зал смотрит на тебя и чего-то ждет, боюсь стать растерянной и все забыть, осуждения возможно боюсь, не оправдать надежды, и не могу никак совладать с чувством страха.

Как часто тебе в действительности случалось испытывать унижение или неловкость в результате панической атаки? Если такое случалось, действительно это было настолько ужасно, как ты себе представляешь?

Паника — это кратковременная естественная реакция. А что естественно, то не безобразно! (С)

Если у тебя бывают панические атаки, то ты, можешь быть уверен, что твоя реакция «бей или беги» пребывает в хорошем рабочем состоянии!

Помните! Если больной очень хочет жить, врачи бессильны (Фаина Раневская).

С ув. Литвинова Оксана Николаевна, клинический психолог, консультант.

Тел.: +7 916 132-11-43

Все цитаты, использованные в данной статье, взяты из тем «открытого» доступа на форуме В17.

Плохие мысли лезут в голову, как избавиться от дурных мыслей

Плохие, Непристойные, Богохульные и Дурные мысли.

Что значит плохие мысли, какие мысли на самом деле и как избавиться от плохих мыслей в голове.

Доброго времени друзья! Многих людей беспокоят приходящие в голову «плохие» мысли и образы, например, когда хочу что-нибудь ужасное сделать или непристойные мысли связанные с богом, и они часто спрашивают как с этим быть, мол, вы пишите, что мысли нельзя отгонять, а надо принимать, но как я могу принять эти мысли, ведь они такие кошмарные.

Это одно из самых сложных пониманий для людей и полагаю, что не все из вас сразу уловят суть, тем не менее, давайте попробуем разобраться.

Что значит плохие мысли и что в реальности есть.

Итак, вы верите в то, что многие ваши мысли какие-то неправильные, плохие, и у вас не должно их быть, а возможно, даже кому-то кажется, что вы можете этими мыслями навредить другим людям.

Но если трезво и спокойно подумать, на самом деле, в принципе не существует неправильных и плохих мыслей так же, как и решений. Есть более подходящие или менее подходящие, неэффективные и эффективные, полезные и бесполезные, имеющие смысл или вредные и абсурдные мысли.

По самой природе просто не может существовать «плохих – хороших», «неправильных и правильных» мыслей, потому что все мысли, как явление – это просто мысли, и изначально они нейтральны , а плохими их делает наше предвзятое восприятие, то есть наша мораль (какие-то убеждения нами же надуманные или от кого-то перенятые).

И в какой-то нестандартной ситуации плохая в вашем понимании мысль может стать единственно подходящей.

К примеру, вам приходят в голову мысли, говорящие, что вы можете кого-то убить, одно слово «убить» уже вас пугает, но эта мысль может стать обоснованной или даже необходимой, если вдруг так случится, что нужно будет спасать свою или чью-то жизнь.

[1]

А в ситуации, когда эта мысль внезапно, без всяких оснований, приходит и касается любимых (окружающих) людей, вы просто сознаете, что она неподходящая, то есть абсурдная, и спокойно игнорируете её.

Поймите важное, все мысли в своей глубокой сути – это не более чем ментальные «ярлыки», придуманные когда-то людьми для обозначения тех или иных вещей и явлений.

И то, что мы сейчас подразумеваем под словом, к примеру, «дьявол», просто выдуманный «ярлык» сообщающий то, что за этим словом стоит. К примеру, наши предки могли назвать «дьявола» словом «ангел» и сейчас под ангелом мы бы воспринимали что-то ужасное.

И сам факт появления даже самых богохульных, ужасных, оскверняющих и плохих мыслей (образов) не является чем-то неправильным и тем, чего не должно быть, это просто какое-то отложившееся в памяти знание (воспоминание). И то, что вам что-то такое приходит на ум, вовсе не значит, что вы плохие, ведь, наш мозг, как природный орган, не имеет моральных принципов, ему все равно какие мысли (информацию) нам подкидывать.

Но когда вы считаете, что таких мыслей у вас не должно быть, вы спорите с самой природой, и внутри вас создается внутренний конфликт: с одной стороны, в реальности мысль есть (она появилась), с другой — вы сопротивляетесь ей, ошибочно думая, что мысль плохая и её не должно у вас быть. Это внутреннее противоречие и создает всю проблему!

А сейчас, чтобы привести вам пример, я специально подумал: «Что бы я мог сделать со своей женщиной самого ужасного?», – и мой мозг сразу подбросил мне кучу идей: «я мог бы сейчас встать и ударить её ножом в живот, а мог бы подойти и задушить». Причем мозг не просто подкидывает мне идеи, но ещё и сам, используя широту воображения, разнообразит её, внося детали: «не просто ударить ножом, а именно в живот».

Но я прекрасно понимаю, что у меня есть выбор , я не собираюсь ничего подобного делать потому что это не в моих принципах, и у меня совсем другие планы на её счет

. Но ведь сами мысли возможны, мозг сам помог мне все это предположить стоило мне только направить его, и выдал мне кучу различных вариаций, которые я не обязан слушать и тем более не обязан следовать им.

С чем ещё могут быть связаны плохие мысли.

Чаще всего плохие мысли у людей связаны с особенностями их личности – мнительностью (верой в сглазы, приметы и предрассудки) и неуверенностью в себе. Я уже писал об этом в статье – « Причины навязчивых страхов «. Многие просто привыкли думать о плохом и во всем сомневаться, не доверяя ни себе, ни окружающим. И переживают по малейшему поводу даже за то, чего не произошло и что невозможно знать и проверить.

И очень часто неуверенность проистекает из нашего искаженного отношения к себе и окружающему миру. Из-за ложных верований, жестких стереотипов и пагубных устремлений, которые заставляют постоянно нервничать, злиться и переживать, быть недовольными жизнью, собой и другими. Речь идет о том, что в психологии называют неврозом. Это непростой в понимании момент, поэтому можете подробно узнать об этом в статье – « Как лечить невроз самостоятельно «.

Вообще, если внимательно посмотреть внутрь себя, то мы можем заметить множество абсурдных, вредных, чужих и просто мусорных мыслей. Эти мысли, если прислушиваться к ним, начинают разрушать нас изнутри и не позволяют двигаться к поставленным целям .

[2]

И часто мы понимаем, что потратили уйму времени на мысли, которые оказались для нас просто гадкими «паразитами». Мы переживали, злились, расстраивались, обвиняли себя и других, ныли и тосковали из-за неудач и ошибок прошлого, предполагали, а что могло быть или вообще не быть, если бы мы поступили иначе, день прошел, и к концу дня мы чувствуем себя совершенно подавленно и разбито.

Причиной стали – мысли, именно они больше всего высасывают нашу энергию, портят настроение и постоянно приводят к ненужному стрессу. И чаще всего из-за них люди страдают вегетососудистой дистонией , депрессией и другими расстройствами.

Как избавиться от плохих мыслей в голове.

1. Чтобы вас перестали мучить богохульные и неприличные мысли, переставайте с этого дня считать их неправильными и плохими. Любые наши мысли — это просто мысли и не более. И помните, что ваши мысли – это не ваша личность, а лишь частица вас, и мысли – это всего лишь виртуальные ярлыки.

Вы не плохие или какие-то ненормальные, если вам приходят подобные мысли, это просто работа ума (плюс ваша память).

2. Чтобы легче и спокойней избавляться от плохих мыслей, начинайте полноценно морально отдыхать, это значит – умственно и эмоционально. Расслабьтесь, посмотрите хороший фильм или просто займитесь чем-то, не накручивая себя мыслями. Больше мечтайте о своих заветных целях в позитивном, радужном ключе и думайте о том, хорошем, что уже есть в вашей жизни (поверьте этого не мало).

Так же, отлично (хоть и не всегда) помогают мысленно успокоиться и вернуть настроение – приятная музыка и общение, физкультура и контрастный душ. Обратите внимание на то, что в вашем случае лучше работает.

3. Обязательно учитесь управлять умом и становитесь осознанными людьми, это просто необходимо для здоровья и счастья. Об этом я не мало пишу на блоге и, в частности, очень рекомендую вам попробовать практику на осознанность , которую делаю сам.

4. Чтобы в голове меньше крутилось плохих мыслей, нужно стараться меньше проводить время с негативными людьми и поменьше смотреть зомбирующий телевизор с новостями и всем тем, где только говорят о плохом и ужасном, это только негативно будоражит ваш мозг. Энергия и настроение там, где присутствует радость, вдохновение и покой.

Напоследок: помните, что даже осознав свои заблуждения и начав по другому смотреть на какие-то мысли, все равно ещё будет оставаться эмоциональный «осадок». И здесь нужно просто определенное время, пока все пройдет.

Важно так же помнить, что мы не можем вот так взять и запретить плохим мыслям появляться. У всех нас регулярно возникает множество вредных мыслей, которые не помогают нам жить, а делают нашу жизнь ещё тяжелее, но мы можем начать правильно к ним относится и разумно с ними обращаться.

А как все это делать, как избавляться от негативных, навязчивых и всех дурных мыслей, я подробно рассказывал в этой статье >> .

Схожу с ума от дурных мыслей, психолог посоветовал это

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.

Как сохранить рассудок, когда вам кажется, что мир сходит с ума

Увеличить / Мы здесь, в штаб-квартире Ars Orbiting, привыкли работать из дома, но даже в этом случае наши кошачьи и собачьи коллеги, пожалуй, единственные, кто , а не , чувствует себя социально дистанцированным в эти дни.

Гетти / Аурих Лоусон

Привет. Как самочувствие сегодня?

Сейчас это очень важный вопрос. Многие из нас испытывают необычайные чувства в ответ на необычные времена.Сотни миллионов людей здесь, в Соединенных Штатах, и во всем мире делают все возможное, чтобы помочь сдержать распространение новой коронавирусной болезни COVID-19, следуя рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Центров по контролю за заболеваниями и, прямо говоря, держась подальше от другие люди.

Даже для такого прирожденного интроверта, как ваш покорный слуга, эпоха длительного вынужденного социального дистанцирования тяжела. Люди либо застряли дома в одиночестве, либо застряли дома со своими семьями, либо вынуждены каждый день выходить в мир на работу — либо потому, что их работа жизненно важна, либо их работодатели упрямы, — и все это время мы подвергаясь ударам правительственных предупреждений и бесконечных волн пугающих новостей.

Вкратце: прямо сейчас мы все в какой-то степени обмениваемся своим психическим здоровьем, чтобы сохранить физическое здоровье свое и других, и это имеет пределы. Мы все в этом вместе, в течение нескольких недель и месяцев, если не дольше, и в основном нам нужно не сводить себя и друг друга с ума, если мы собираемся пройти через это.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. С этой целью мы обратились к экспертам в области психического здоровья, чтобы спросить, что на самом деле мы все должны делать, чтобы помочь себе и другим.

Ваши чувства в порядке. Быть нежным.

Эмоции действительно повсюду. Друзья, знакомые и незнакомцы сообщают о том, что чувствуют нервозность, тревогу или беспокойство. Почти всем, кому я задавал вопрос на этой неделе — , как вы себя чувствуете? — ответил с какой-то вариацией усталости или истощения. «Постоянная субфебрильная тревожность», — ответили несколько друзей. Многие, многие люди ответили, что им трудно сосредоточиться на чем-либо, даже если это важно (это касается и некоторых из нас здесь, в Ars), и что они чувствуют себя бесполезными, злыми, покорными или впадающими в отчаяние.Другие, тем не менее, говорят, что с оптимизмом смотрят на то, что выявленные проблемы могут быть решены.

Почти все, что вы сейчас чувствуете, включая беспокойство, является «нормальной реакцией», — сказала Ars доктор Лорен Халлион, доцент кафедры психологии Питтсбургского университета. Халлион, чей опыт включает изучение беспокойства и беспокойства, подчеркнул, что лучший способ справиться с этим — «быть нежным с собой и с другими людьми за то, что они так себя чувствуют».

Она добавила:

Все эти эмоции — нормальная реакция.Это не нормальная ситуация. Нам приходится иметь дело с большим количеством стресса, и люди часто испытывают сильные и, возможно, обидные чувства, и они могут быть повсюду. И это нормально, что вы так себя чувствуете.

Сейчас мы все переживаем очень тяжелые чувства, и эти чувства быстро изменятся. В один момент мы можем чувствовать себя прекрасно, а в другой момент мы можем оказаться в слезах. Просто будьте настолько понимающими и щедрыми, насколько это возможно, по отношению к себе и другим людям.

Ключом к управлению является принятие, сказала она. «И под принятием я не подразумеваю, что это нормально». Потому что, указала она, многие вещи пугают и совсем не в порядке. «Я имею в виду, что [беспокойство] — это нормальная реакция».

Приемка

Один из способов уменьшить тревогу — представить себе и принять реалистичные негативные последствия, говорит доктор Брэдли Олсон, лицензированный клинический психолог, практикующий в Арлингтонском центре в Чикаго.

Реклама

«Если я смогу рассмотреть и принять наихудший возможный исход, я буду меньше волноваться о том, что происходит», — предположил Олсон.Планирование серии «Хорошо, , затем что?» решения, которые последуют за негативным исходом, могут помочь вам восстановить чувство контроля.

«[Сценарии], которые мы придумываем в своей голове, редко случаются — «о, мы все умрем!» Этого не будет», — продолжил он. Но плохие вещи могут произойти и могут случиться, и их описание может помочь.

Небо буквально не падает, но все довольно мрачно. Люди заболевают, и миллионы других теряют рабочие часы или работу, и финансовые проблемы, которые вытекают отсюда, вполне реальны.Поэтому вместо того, чтобы размышлять о конце света, предложил Олсон, подумайте о буквальных, конкретных следующих шагах, которые вы предпримете, если получите новости, которых боитесь.

«Если я не смогу работать два месяца, что может случиться? Хорошо, я не смогу позволить себе свой дом. Мы потеряем дом. Хорошо, это будет действительно отстой. Я не хочу сделать это. Но вы могли бы жить с этим?» — сказал Олсон.

Каким бы ни был ваш личный наихудший сценарий… представьте, что конкретно вы бы сделали, если бы это произошло.Это делает его менее опасным и более реальным планом.

Увеличить / Это Гайбраш. Это фото здесь с единственной целью успокоить. Если рядом с вами есть кошка или собака, которую вы можете погладить, эксперты рекомендуют: почешите ухо.

Взять под контроль

Тревога во многом возникает из-за потери контроля, и большинство из нас, вероятно, сейчас глубоко ощущают эту нехватку. Если вы не являетесь действующим членом правительства (в этом случае спасибо за чтение), вы не можете сделать ничего существенного в отношении реакции штата или федерального правительства на этот кризис.Но это не значит, что вы ничего не можете сделать ; просто участие выглядит немного иначе на индивидуальном уровне.

Будь помощником!

Сострадание и добрые дела, конечно же, помогают другим. Но они также помогают вам , давая вам то, что вы можете контролировать.

Халлион живет в Питтсбурге, сказала она Арсу. «На самом деле я живу по соседству с мистером Роджерсом», — призналась она со смешком. «И знаете, его знаменитая цитата: «Ищите помощников». Но я хочу изменить это, и я хочу, чтобы мы стали помощниками.Постарайтесь найти способы помочь другим людям и протянуть руку помощи — быть одним из тех, кто может помочь тем, кто в большей нужде».

У Халлиона были конкретные предложения о том, как помочь: «Если вы можете, выполняйте поручения пожилых соседей или людей в вашем районе, которым нужна помощь. Подключайте людей, которые готовы посвятить свое свободное время конструктивному проекту, который на самом деле также помогает людям.Я не могу придумать лучшего решения для изоляции от стресса для кого-либо». обратиться к пожилым людям, которые находятся в группе риска, одиноки и напуганы.

«Возможность протянуть руку помощи может помочь нам вырваться из наших собственных голов и из наших собственных беспокойных спиралей, помочь переключить наше внимание на что-то другое и помочь нам почувствовать, что мы делаем хорошее дело, потому что это так», — добавила она.

Многие сообщества используют такие инструменты, как Nextdoor, группы Facebook, рассылки электронной почты и даже старые добрые телефонные деревья, чтобы связать соседей, которые могут помочь, с соседями, которые нуждаются в помощи. У некоторых даже есть более индивидуальные решения, объединяющие сотни семей. Если ваше здание, район или город еще не организованы, подумайте о том, чтобы стать организатором.

Реклама

Есть и другие важные способы внести свой вклад в общее благополучие, если вы можете.Для тех, кто здоров и физически здоров, главный хирург США почти умоляет увеличить количество доноров крови, поскольку запасы сократились в то же время, когда ожидается увеличение числа госпитализаций.

А если есть лишние деньги, то они всегда помогут. Продовольственные склады нуждаются в дополнительных денежных пожертвованиях прямо сейчас, в то время как продукты трудно достать, школы закрыты, а миллионам работников, особенно с низким уровнем заработной платы, грозят увольнения и сокращение рабочего времени.Малые местные предприятия также будут обращаться за поддержкой к постоянным клиентам.

Ваше тело и ваши чувства

Ваш разум и ваше тело не разделены и никогда не были разделены. Это означает, что стресс и тревога могут вызвать у вас физические симптомы, но, с другой стороны, это также означает, что вы можете пробежаться по своему мозгу, изменив то, что вы делаете со своим телом.

Иди прогуляйся. Прямо сейчас. Мы подождем.

В США официально весна, и во многих частях страны стоит великолепная погода.Если вы физически здоровы и не находитесь на активном карантине, лучшее, что вы можете сделать для своего физического и психического здоровья, — это выходить на улицу и гулять каждый день, когда позволяет погода.

Люди, которые уже бегают, бегают трусцой или ездят на велосипеде на свежем воздухе, конечно, могут продолжать. Но даже если у вас есть обычная тренировка в помещении, выходить на улицу и двигаться — неважно, насколько медленно — сейчас невероятно важно для всех, особенно для тех из нас, кто обычно не делал этого раньше.

«Социальное дистанцирование не означает «навсегда оставаться в своей спальне 10 на 10» или в своей квартире, квартире или доме», — сказал Олсон. «Мы не собираемся собираться в местах скопления людей, таких как магазины, бары и рестораны. Но сейчас идеальное время, когда у людей есть больше свободного времени, чтобы они вышли».

«Упражнения, вероятно, являются лучшим поведенческим вмешательством при тревоге или депрессии», — добавил он, предлагая всем выйти на часок или около того, если они могут. «Свежий воздух, кислород, физические упражнения — даже в умеренном темпе — помогают нашему телу с точки зрения успокоения той физиологической реакции, которая возникает при тревоге.»

«Регулярная прогулка необходима », — подчеркнул Халлион, как для тех, кто чувствует себя стесненным в тесных помещениях, так и для людей, живущих в одиночестве. «Выходи, дыши свежим воздухом, делай зарядку каждый день». Держитесь на расстоянии не менее шести футов от соседей, когда вы проходите мимо них, «но если вы не полностью находитесь на карантине и соблюдаете социальную дистанцию, обязательно гуляйте, если можете».

Работы по глубокому дыханию

Знаешь, твоя мама всегда говорила тебе сделать глубокий вдох? Она была права: это работает.Но глубокое дыхание — это то, что нужно практиковать до , когда вы по-настоящему паникуете.

Существует бессчетное количество приложений, веб-сайтов и видеороликов на YouTube, которые помогут вам выполнять упражнения по глубокому дыханию. Хитрость заключается в том, чтобы найти что-то, чего вы можете придерживаться, и делать это регулярно, особенно когда вы чувствуете себя хорошо.

«Дыхательные упражнения требуют практики, и они требуют больше практики, чем люди думают», — сказал Олсон. «Практикуйте упражнения по глубокому дыханию в течение дня, когда вы не беспокоитесь, потому что именно тогда вы учитесь успокаивать кого-то.»

Он предложил четыре раза в день: «Делайте это утром, делайте это в обед, делайте это во время ужина и делайте это перед сном». Программа, которую он предложил, состоит из десяти подходов:

.

  • Медленно вдохните, считая до 10
  • Удерживать до счета 10
  • Медленно отпустите, считая до 10
  • Удерживать до счета 10
  • Повторить 10 раз

«О, это слишком много работы», сказал он, многие в конце концов говорят. «Но это и есть глубокое дыхание .Не просто практиковать это, когда вы беспокоитесь и вам нужно что-то сделать.»

Медитация, молитва и упражнения по визуализации могут иметь одинаковый эффект успокоения чувств и мыслей, добавил он. Многие местные студии йоги, тренажерные залы и фитнес-центры в вашем районе, вероятно, теперь предлагают онлайн-занятия, чтобы следовать им дома, а несколько оздоровительных приложений предлагают бесплатные, сниженные по цене или расширенные пробные услуги людям, которым может понадобиться небольшая помощь в получении двигаться и выходить из собственных голов дома.

Думаешь, ты сходишь с ума? Путеводитель по психозу для начинающих

Слово «сумасшедший» означает разные вещи для разных людей. Женщина-кошка сошла с ума. Тот бездомный на улице сошел с ума. Ваша бывшая девушка сумасшедшая (или, по крайней мере, у нее расстройство личности).

Однако есть гораздо более интересная, гораздо более опасная форма сумасшествия – психоз.

Я часто использую слова «психотик» и «психоз» на работе и иногда забываю, что большинство людей не знают, что означают эти термины (я не знал до поступления в медицинский институт).Итак, здесь я собираюсь сломать концепцию.

Когда кто-то страдает психозом, это означает, что он испытывает один (или несколько) из следующих симптомов:

  1. Галлюцинации или сенсорный стимул, которого нет. Например, человек может видеть несуществующее изображение (зрительная галлюцинация) или слышать несуществующие голоса (слуховая галлюцинация).
  2. Заблуждения . Заблуждение – это твердое, фиксированное и ложное убеждение. Заблуждения могут быть не причудливыми, а это означает, что вера маловероятна, но находится в пределах возможного, например, мысль, что ЦРУ следит за вами.Или они могут быть причудливыми, что означает, что вера совершенно невозможна, например, мыслящие инопланетяне вживили в ваш мозг микрочип (такой тип бреда характерен для шизофрении).
  3. Расстройство мышления . Расстройство мышления является отличительной чертой шизофрении. Об этом свидетельствует беспорядочная речь, такая как свободные ассоциации (перескакивание с одной несвязанной темы на другую), блокировка мыслей (остановка разговора на середине предложения) и «словесный салат» (бессвязная речь, поскольку слова бессмысленно связаны друг с другом).

Что интересно в отношении психоза, так это то, что лишь немногие расстройства вызывают эти симптомы, поэтому обычно не так уж сложно сузить круг диагноза.

[В качестве примечания: психоз не вызывается стрессом (хотя стресс может вызывать основные симптомы). Это (обычно) признак серьезного психического или физического заболевания. Или указание на то, что вы только что приняли ЛСД. Часто требуется лечение сильнодействующими нейролептиками.]

Вот обзор наиболее распространенных состояний, ведущих к психозу.

Психоз, вызванный употреблением психоактивных веществ

Вероятно, наиболее распространенной причиной психоза является употребление запрещенных наркотиков, таких как марихуана, галлюциногены (ЛСД, кислота, шрумы) или амфетамины (мет, кокаин). Если вы не испытываете психотических симптомов при употреблении галлюциногенов, вы, вероятно, не получаете своих денег.

Обычно эффект ослабевает, когда прекращается действие препарата, хотя я видел пациентов, которые принимали так много наркотиков так долго, что у них сохранялись психотические симптомы даже после периода времени, когда они не принимали наркотики.

Я постоянно вижу пациентов с психозом после приема наркотиков в VA. Они выходят, принимают мет, а затем приходят в отделение неотложной помощи, уверенные, что мексиканская мафия пытается их убить или что за ними следят.

У меня был пациент, который после того, как понюхал соли для ванн (новое синтетическое производное амфетамина, которое можно купить в магазинах), резко покинул гостиничный номер, где он остановился, потому что у него началась паранойя, что люди пытаются взломать его и убить . Он оставил все свои вещи (включая бумажник, удостоверение личности, деньги), а затем, блуждая по улицам города в течение нескольких часов, не смог найти отель и потерял все свои ценности.

Психоз, вызванный употреблением психоактивных веществ, обычно проходит сам по себе, как только человек перестает принимать наркотики. Однако людям с затяжными симптомами после приема наркотиков психиатр может назначить в качестве лечения антипсихотические препараты.

Большое депрессивное расстройство с психотическими особенностями

Когда люди впадают в очень, очень депрессивное состояние, они могут стать психотиками. Это очень часто встречается у пожилых людей. В прошлом году в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе у меня была пациентка, которой было за 80. За несколько месяцев до госпитализации у нее усилилась депрессия.

Когда ей стало хуже, у нее появились бредовые убеждения, что на нее «влияет» дьявол. Она была убеждена, что дьявол звонил ей по телефону, а затем вешал трубку, как только она ответила. Она думала, что дьявол прослушивал ее дом и подслушивал все ее разговоры. Даже в больнице она приписывала мелкие происшествия, вроде невозможности найти пульт, влиянию дьявола.

Психотические симптомы при психотической депрессии соответствуют депрессивному настроению человека.Например, здесь люди могут слышать голоса, говорящие им, что они плохие люди или что они должны навредить себе. У них могут быть бредовые представления о людях, пытающихся их наказать.

Лечение большого депрессивного расстройства с психотическими чертами почти всегда требует медикаментозного лечения. Психотические симптомы указывают на тяжелую депрессию. Психиатр будет использовать как антидепрессант для лечения симптомов настроения, так и антипсихотик для лечения психотических симптомов.

У пожилых людей мы часто используем ЭСТ (электросудорожную терапию) для лечения психотической депрессии, потому что она чрезвычайно эффективна и имеет меньше побочных эффектов, чем лекарства.

Биполярное расстройство в маниакальном эпизоде ​​

Биполярное расстройство характеризуется чередованием периодов депрессии и мании. Мания характеризуется периодом стойкого приподнятого и эйфорического настроения, снижением потребности во сне, быстрой и напористой речью, повышенной целенаправленной активностью (например, не спать всю ночь, чтобы написать «очередной великий американский роман») и безрассудным поведением, такие как азартные игры, сексуальная распущенность или трата крупных сумм денег на вещи, которые человек не может себе позволить (например, покупка яхты).Когда люди маниакальны, они часто становятся психотиками.

Люди, страдающие манией, будут иметь конгруэнтное настроение, грандиозный бред. Они будут думать, что они президент Соединенных Штатов. Они будут думать, что они Иисус. Они будут думать, что у них шесть докторских диссертаций и что они встречаются с Линдси Лохан.

Мы обычно лечим человека с манией и психозом атипичным нейролептиком нового поколения, таким как Zyprexa, Risperdal или Abilify, плюс/минус стабилизатор настроения, такой как Lithium или Depakote.

Шизофрения или шизоаффективное расстройство

Шизофрения (или шизоаффективное расстройство, которое представляет собой шизофрению в сочетании с выраженным расстройством настроения, таким как депрессия или биполярное расстройство) — это первичное психотическое расстройство . Это означает, что психотические симптомы являются первичным признаком расстройства и не являются следствием аффективных симптомов.

Шизофрения характеризуется:

  • Галлюцинации (обычно слуховые галлюцинации голосов)
  • Заблуждения
  • Нарушение речи или поведения
  • Негативные симптомы, такие как притупление аффекта, бедность речи и снижение мотивации

Некоторые психотические симптомы настолько характерны для шизофрении, что позволяют диагностировать расстройство.Это «симптомы первого ранга». В том числе:

  • Слуховые галлюцинации или два голоса спорят друг с другом.
  • Слуховые галлюцинации одного голоса, непрерывно комментирующего человека.
  • Отстранение мыслей – бредовое представление о том, что мысли вырываются из головы человека.
  • Вставка мыслей – иллюзия того, что мысли вбиваются в голову человека.
  • Трансляция мыслей — заблуждение, что другие люди могут «слышать» мысли человека.

Шизофрения — серьезное пожизненное психическое заболевание, требующее постоянного лечения нейролептиками.

Бредовое расстройство

Бредовое расстройство встречается редко и с трудом поддается лечению. Диагноз ставится, когда у нормального в других отношениях человека возникает фиксированный, не причудливый бред, в который он продолжает верить даже перед лицом доказательств обратного. Например, женщина, которая становится абсолютно зацикленной на идее, что ее муж изменяет ей, у которой нет доказательств, подтверждающих это, может иметь бредовое расстройство.Она будет приписывать маленькие, незначительные вещи, такие как то, что дверь была приоткрыта, или в холодильнике осталось меньше молока, чем она помнит, как свидетельство своего заблуждения.

Психоз, вторичный по отношению к общему заболеванию

Иногда у человека появляются психотические симптомы из-за физического, а не психического заболевания. Например, опухоль головного мозга, сдавливающая зрительную кору, может привести к зрительным галлюцинациям. Когда пациент без психиатрического анамнеза в прошлом поступает в больницу с впервые появившимися психотическими симптомами, мы часто проводим визуализацию головы, например КТ или МРТ, чтобы убедиться в отсутствии опухоли.

Делирий — это состояние, очень часто встречающееся у больных со здоровьем (например, у пациентов с инфекциями, нарушениями обмена веществ или недавно перенесших операцию), которое приводит к спутанности сознания, дезориентации и часто к галлюцинациям или бреду. Термин «психоз в отделении интенсивной терапии» (на самом деле не медицинский диагноз) относится к делирию, который обычно возникает, когда пациент находится в отделении интенсивной терапии.

Буквально на прошлой неделе у меня был пациент, который лежал в больнице с субдуральной гематомой от падения с уровня земли. В отделении интенсивной терапии она запуталась, думая, что находится в своем доме, и обвиняя медперсонал в том, что они являются злоумышленниками, которые потеряли ее мебель.Через несколько дней ее психическое состояние улучшилось, и она смогла вернуться домой. Она пошутила, что сошла с ума из-за того, что поверила некоторым вещам, которые делала, когда была в бреду. Часто для лечения делирия мы используем кратковременные антипсихотики в низких дозах, чаще всего галдол.

Бьюсь об заклад, вы не знали, что психоз так много

В следующий раз, когда вы назовете этого случайного человека на улице «сумасшедшим», я хочу услышать ваш диагноз :-).

Спасибо за прочтение, надеюсь, вам понравился пост! Вы можете получить больше информации и практических идей, чтобы сделать свою жизнь лучше, подписавшись на мою рассылку.Никакого спама никогда.

***

Изображение Моргейн

КАК ОСТАВАТЬСЯ В ДУМЕ, КОГДА МИР СХОДИТ

И теперь у вас есть больше времени, чтобы беспокоиться об экономике (пожалуйста, перестаньте смотреть на свой 401k!), или о том, будет ли у вас работа, или как вы будете оплатить счета. Вы можете начать чувствовать удушье и ощущение, будто вы в ловушке.

Мозг ненавидит неопределенность и быстрые изменения. Помните, что вы работаете по древней жесткой проводке, поэтому ваш мозг приравнивает все это к предотвращению смерти (например, ваш источник воды высыхает или стихийное бедствие вынуждает вас покинуть безопасную пещеру).Реакция вашей симпатической нервной системы (бей/беги/замри) остается активированной в хронической петле, поскольку ваш мозг повсюду видит опасность.

Как вы остановите это, если вы действительно не можете контролировать то, что происходит во внешнем мире? Вы сосредотачиваетесь на том, что вы можете контролировать.

  Первое важное событие, на котором следует сосредоточиться: Ваши входные данные:

Вход № 1: что вы видите

Согласно опросу «Стресс в Америке», проведенному Американской психологической ассоциацией, более 50% американцев хотят быть в курсе текущих событий, но говорят, что просмотр новостей является источником стресса.Еще более пугающим является то, что 55% американцев говорят, что испытывают стресс в течение большей части своего дня, что делает американцев одной из самых подверженных стрессу групп населения в мире!

Это ты? Вы читаете новости нон-стоп? Вы просматриваете свою ленту Facebook и просматриваете пост за постом о том, как остановить Covid-19 или обо всей бездарности нашей администрации?

Подумайте о том, чтобы проверять новости один, максимум два раза в день, и старайтесь, чтобы это было как можно меньше, но при этом оставайтесь в курсе.

Тогда я хочу, чтобы вы задумались о том, на что вы вообще тратите свое время. Это поднимает настроение и позитивно, или вы запоем смотрите «Короля тигров»? (Да, я смотрел его — мне было стыдно, и я чувствовал, что мне нужен душ после каждой серии). Вы спускаетесь по длинным кроличьим норам шоу, где есть предательство, эго на параде, насилие, права или общий негатив?

Может быть, вы осматриваете свой дом и сосредотачиваетесь на собачьей двери, которая была сломана навсегда, или беспорядке, который постоянно устраивают ваши дети (правда? Я только что убрала кухню 2 минуты назад).

Что ты читаешь? Приятно погрузиться в какой-нибудь замечательный фантастический роман, но помните о его содержании и о том, как оно влияет на ваше общее настроение и характер.

Вход № 2: то, что вы слышите

Получаете ли вы новости, слушая радиопередачи? У вас он целыми днями в фоновом режиме? Какие подкасты или радиопередачи вы слушаете? Они поднимают настроение и позитивны? Дают ли они вам надежду или советы, которые вы считаете эффективными и полезными?

Вы весь день слушаете ссоры ваших детей? вы ссоритесь весь день? Вы слышите, как родители или друзья винят вас за то, что вы недостаточно звоните? Вы позволяете своему собственному голосу в вашей голове извергать постоянный негатив и вести о судном дне?

Будьте внимательны ко всему, что вы слушаете — ваш мозг обрабатывает все это, даже если вы этого не осознаете и думаете, что «это просто на заднем плане».

Вход № 3: что вы попробуете

Что ты кладешь в рот весь день? (Это может быть воспринято многими способами, и это хорошо для вас, если ваш грязный ум привел вас в какое-нибудь развлечение). Однако я говорю о том, что вы едите и пьете.

Самое время опробовать новые полезные рецепты или воспользоваться мультиваркой. Если у вас есть дети, какая возможность научить их готовить или готовить бок о бок, когда вы ваша мама и, наконец, разгадаете тот семейный рецепт, который вы не смогли освоить.

Вы питаетесь кофе или употребляете тонны сладких напитков? Эти виды напитков могут вызвать у вас беспокойство, так что будьте осторожны.

Убедитесь, что вы едите, когда голодны, а не от скуки или беспокойства. Будьте внимательны к тому, что поступает в вашу систему, потому что это абсолютно влияет на ваше настроение и мысли.

Удивительные преимущества быть (слегка) сумасшедшим

Несмотря на то, что Исаак Ньютон был величайшим и самым влиятельным умом в истории человечества, по общему мнению, он был немного головорезом, 1 , а также полным придурком.Ньютон был известен своей мелочностью и мстительностью. У него бывали маниакальные эпизоды, когда он яростно работал целыми днями, не ел и не спал. После этого он впадал в глубокую депрессию, отказывался видеться или разговаривать с кем-либо и часто подумывал о самоубийстве. Во время этих самых мрачных эпизодов у Ньютона часто бывали галлюцинации, и он разговаривал с воображаемыми людьми. Вроде четырехлетки.

Ньютон, конечно, был не единственным беспокойным научным гением. Никола Тесла за свою жизнь произвел более 200 изобретений, в том числе первый прототип электродвигателя, первый пульт дистанционного управления и помог изобрести рентгеновскую фотографию.Он изобрел более эффективную форму электричества, чем Эдисон, что побудило Эдисона стать полным мудаком и попытаться разрушить карьеру Теслы.

Что менее известно, так это то, что у Теслы была сильная фобия грязи и микробов и любопытная одержимость делать все, кратное трем. Он навязчиво подсчитывал все в своем непосредственном окружении, например, сколько кубических сантиметров еды он собирался съесть или сколько метров он собирался пройти до туалета. Он провел годы, живя в отелях, никогда не оплачивая счета.Он, как и Ньютон, также сообщал о слепых видениях и галлюцинациях в некоторые из периодов своего наиболее интенсивного творчества.

Почему кажется, что непропорциональное количество художественных и научных гениев в мире немного сумасшедшие? Многие из величайших литературных деятелей последних 300 лет либо напились до смерти, либо пустили себе пулю в рот. 2 Музыкант с передозировкой героина на данный момент почти стал клише, настолько он обычен. Черт, да тебя даже почти не считают настоящей рок-звездой, если ты в какой-то момент не испытал передозировки.

Римский философ Сенека однажды сказал: «Нет великого гения без примеси безумия». 3 Мы все интуитивно понимаем, что гении часто немного сумасшедшие. Мы принимаем это, даже если точно не знаем, почему это так.

Да, авторы на самом деле более склонны к депрессии, чем население в целом. Точно так же ученые чаще страдают шизофренией, а визуальные художники чаще страдают биполярным расстройством. 4

Но в то время как психическое заболевание может подталкивать некоторых людей к крайностям творчества или открытий, для большинства людей это отстой.По сравнению с «нормальными» людьми (как будто «нормальные» вообще существуют) люди с психическими заболеваниями имеют больше хронических проблем с физическим здоровьем, 5 испытывают трудности в установлении и поддержании отношений, 6 меньше зарабатывают, 7 и живут меньше жизни. 8

И на каждого причудливого гения вроде Ньютона, который в промежутках между изобретением математики и формулированием фундаментальных законов физики, вероятно, вел разнообразные и интересные беседы с диваном своей матери, приходятся люди с проблемами психического здоровья, которые к тому же совершают необычайно ужасные вещи. — подумайте об Унабомбере, или сумасшедших лидерах культа, или школьных стрелках, или, что еще хуже, парне вроде Алекса Джонса: 9

Психическое здоровье — сложная тема.И я предполагаю, что я уже оскорбил около 8000 человек только этими вступительными абзацами. 10 Но правда в том, что многое из того, что мы считаем здоровым и нездоровым, нормальным и ненормальным, зависит от культуры и времени, в котором мы живем.

На самом деле среди психиатров представления о здоровье и болезни меняются от поколения к поколению. Они все время спорят об определениях таких заболеваний, как СДВГ, шизофрения и биполярное расстройство. Столетия назад, когда депрессия была известна как «меланхолия», считалось, что она вызвана дисбалансом телесных жидкостей, называемых «юморами».Когда-то гомосексуальность считался формальным психическим расстройством вплоть до 1986 года. 11

Даже в цитате из Сенеки, которую я упомянул выше, латинское слово «безумие» использовалось совсем не так, как его перевели сегодня. Для древних римлян это означало нечто большее, похожее на вдохновение или озарение, и поэтому к нему нужно было стремиться.

Одна из причин, по которой психические расстройства часто трудно определить, заключается в том, что многие из их характеристик являются, в некотором смысле, крайними версиями «нормальных» черт, наблюдаемых у всех нас.

Например, все мы время от времени можем быть немного навязчивыми и делать глупости, которые обычно не делаем. Может быть, ваша кухонная утварь должна быть расставлена ​​именно так, иначе вы начнете сходить с ума, думая, что весь дом вот-вот взорвется. У вас нет ОКР, как многие шутят, но у вас есть особая фиксация на том, чтобы некоторые вещи были «в порядке», чтобы вы чувствовали себя комфортно и в безопасности. Я думаю, что у большинства людей есть что-то подобное в жизни, вопрос только в том, в какой степени. 12

Беспокойство может быть полезным. Это означает, что нам, вероятно, следует обратить внимание на то, о чем мы беспокоимся, и предпринять какие-то действия. Но у большинства из нас есть сферы жизни, где мы слишком много размышляем и беспокоимся. У меня была подруга в колледже, которую тошнило перед каждой презентацией в классе. В течение многих лет я боролся с парализующей социальной тревогой в определенных социальных условиях. Эти вещи на удивление нормальны.

Или вы когда-нибудь клялись, что кто-то назвал ваше имя, только для того, чтобы поднять глаза, и никого больше даже не было в той же комнате? Или вам показалось, что вы увидели, как что-то движется краем глаза, но потом вы поворачиваетесь, чтобы посмотреть, а там ничего нет? Да, у всех нас есть.Люди обладают невероятной способностью воображать вещи, которые не являются реальными. Это такой основной продукт человеческого мозга, что иногда мы делаем это, не осознавая, что делаем это.

Но подавляющему большинству из нас легко понять, когда наши мысли ушли на свой маленький пикник, и мы можем быстро вернуться к реальности. С другой стороны, люди с определенными типами шизофрении не могут отличить «реальный мир» от своего воображения. 13 Люди с общими тревожными расстройствами настолько подавлены своим беспокойством, что не могут вести функциональный образ жизни.Люди с экстремальным обсессивно-компульсивным расстройством также живут в постоянном состоянии отсутствия контроля над собственным разумом или действиями.

Итак, дело в том, что мы все немного сумасшедшие, по-своему. Есть просто спектра человеческого поведения, и люди с «психическими заболеваниями» (кавычки уместны, потому что все это дерьмо субъективно и постоянно меняется) часто лежат на крайностях определенного человеческого поведения.

Наши психологические способности подобны спортивным способностям или росту.Большинство из нас группируются вокруг стабильного среднего роста, но есть люди и крайностей — некоторые карлики, а некоторые гиганты. И точно так же, как карлики и гиганты воспринимают мир совсем иначе, чем большинство в середине, люди на крайних точках, которые видят мир иначе, чем большинство в середине, также имеют совершенно иной опыт.

И эти крайности, хотя обычно негативные, являются теми же крайностями, которые приводят к вспышкам творчества и гениальности. И вопрос не в том, чтобы от них избавиться, а в том, как мы с ними справляемся.

Изображение Алекса Плесовскича.

Близкие друзья и семья часто описывали Курта Кобейна как человека, который абсолютно боится унижения. Возможно, он передал эту апатичную личность рок-звезды, сохраняя видимость, что ему все равно, но на самом деле ему было очень плевать на то, что все думали, до такой степени, что у него была сильная тревога и депрессивные эпизоды. 14

Но эти же люди скажут вам, что он был машиной на репетициях и в студии.Кобейн был одержим оттачиванием своего мастерства художника. Перед записью Nevermind у Nirvana были репетиции, которые длились более 15 часов. Это привело его к тому, что он стал крупнейшим пионером рока со времен The Beatles. Это также в конечном итоге привело к тому, что он съел конец ствола дробовика.

Темпл Грандин произвел революцию в животноводстве в Северной Америке, и сегодня ему приписывают один из величайших прорывов в гуманном, но практичном обращении с домашним скотом. Если вы едите мясо, вероятно, есть большая вероятность, что Темпл Грандин как-то связана с тем, как это мясо в какой-то момент оказалось на вашей тарелке.

Она также страдает аутизмом. Ее аутизм заставляет ее «думать образами», и, в конце концов, это ее дар — или, по крайней мере, так все считают ее даром.

Люди предполагают, что хоть она и была инвалидом, но преодолела свой недуг и превратила его в какое-то большое преимущество. Они считали, что дар Грандин заключался в том, чтобы игнорировать возражения других людей, когда они мешали ее принципам. Но — и это важно — дело было не в том, что ей было все равно, что думают другие люди, а в том, что она не знала, как заботиться о том, что думают другие люди .Ее недостаток был также ее самым большим преимуществом.

Грандин не преодолела свою инвалидность, она тащит ее за собой, как мул, тянущий плуг по полю, каждый неуклюжий шаг разрывает то, что позади нее, чтобы построить то, что только она может видеть перед собой. И у нее нет выбора, кроме как сделать это таким образом.

Если принять во внимание, что природа экстремального поведения приводит как к большому риску, так и к большому вознаграждению, то, возможно, «психическое заболевание» — это один из способов природы сделать рискованную ставку и надеяться, что она окупится.

Это похоже на то, как Мать-Природа время от времени вальсирует в казино и ложится животом на стол рулетки, чтобы поставить все свои деньги на двойное зеро. Если она попадет в цель, выплата будет большой (с кем-то вроде Исаака Ньютона, который, по иронии судьбы, никогда не был женат и не имел детей, но повышал репродуктивную способность человечества на протяжении столетий после своей жизни). Но если она ничего не придумает, то в конечном итоге она разорится и попытается незаметно пробраться в буфет с едой.

Но есть и другой эволюционный аспект: некоторые склонности к психическим заболеваниям в определенных ситуациях могли быть полезными для бродячих племен наших предков.

Психопат, очевидно, представляет большой риск, особенно для тех, кто сближается с ним, но его психопатические качества могут сделать его проницательным лидером, даже если он безжалостен. Если так уж случилось, что племени нужен проницательный, безжалостный лидер, чтобы вести их через непредсказуемую и нестабильную среду, психопат может быть их лучшим вариантом. 15

Шизотипический член племени мог быть бредом, но он также мог быть источником нескольких глупых идей, которые в конечном итоге окупились для всех.Может быть, ему галлюцинирует горящий куст, говорящий ему собирать людей и массово переселять их на более плодородные земли. Может быть, он галлюцинирует 10 заповедей, вырезает их в камне и объявляет себя и своих друзей богоизбранным народом. Возможно, это станет началом всех авраамических религий и большей части западной цивилизации.

Как это ни парадоксально, то же самое, что должно привести к выпадению этих расстройств из генофонда, на самом деле удерживает их в нем. Их самый большой недостаток также является их самым большим преимуществом.И те же самые крайности, которые мешают отдельным людям, могут быть тем, что дает «настойку безумия» их гениальности и творчеству. И, во многих отношениях, мы все извлекаем из этого пользу. 16

Современное общество ничем не отличается. Нам нужны стабильные, «скучные» люди для создания стабильных и скучных отраслей, от которых мы зависим каждый день, таких как водо- и электроснабжение и продуктовый магазин. И нам нужно много таких людей. Они составляют костяк цивилизации.

Но, как и нашим племенным предкам, современному обществу нужны подстановочные знаки и чудаки.Человечеству нужен какой-то источник инноваций, чтобы рискнуть, так же, как нам нужна стабильность, которая управляет нашей повседневной жизнью.

Возможно, гиперчувствительная тревога, вызывающая приступы паники у девушки в вашем офисе, — это та самая гиперчувствительная тревога, которая вдохновит ее на написание блестящего романа или стихотворения.

Может быть, психопатический мудак, генеральный директор вашей компании, хорошо принимает бизнес-решения именно потому, что он психопатический мудак. Он видит только цифры, а не людей.И как ни странно, вы все извлекаете финансовую выгоду из его отсутствия сочувствия.

Может быть, этот аутичный ребенок из вашего класса вычислений добьется больших успехов в квантовой физике и однажды получит Нобелевскую премию. Так что перестань воровать его деньги на обед, придурок.

Неотъемлемый риск жизни на периферии человеческих усилий — это то, что движет новыми идеями и, в конечном счете, прогрессом. Нам нужны люди, которые не только достаточно креативны, чтобы смотреть на мир по-новому, но и достаточно бредовые и сумасшедшие, чтобы верить, что их идеи не бредовые и не безумные.Как гласила знаменитая реклама Apple: «Потому что люди, которые достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что могут изменить мир, — это те, кто это делает».

Много лет назад я написал, что мой самый большой урок, полученный за более чем 5 лет путешествий по миру, заключался в следующем: «Лучшее в стране — это также и самое худшее».

Ну, я думаю, что и с людьми так же. С годами я понял, что склонность моего мозга к быстрой скуке и постоянной потребности в новой стимуляции, вероятно, движет моим творческим потенциалом как писателя. 17 Одержимость моей жены деталями (и ее пугающая степень чистоты) также делают ее таким талантливым дизайнером и художником. Она видит крошечные опечатки, которые имеют значение. Почти психопатическая готовность моего друга подвергать сомнению все, что люди делают и во что верят, делает его таким хорошим психологом. Причудливость и социальная неуклюжесть другого друга заставляют его брать на себя огромные предпринимательские риски, которые иногда приносят большие плоды.

Примеры можно продолжать бесконечно.Но дело здесь в том, что определенная степень безумия иногда кажется полезной. Остается только направить это безумие в нужное русло.

А поскольку все мы немного безумны, то наше осознание собственной эксцентричности и склонностей имеет вполне реальные последствия для нашей собственной жизни. Изучите свой мозг. Изучите его особенности. Чем он отличается от других? Как это то же самое?

Таким образом, психическое здоровье в подавляющем большинстве случаев заключается не в том, чтобы «лечить» или «исправлять» людей, а в том, чтобы понять, в чем могут заключаться сильные стороны экстремального мозга, и одновременно научиться справляться с его слабостями.

Многие люди стыдятся того, как работает их мозг. Они слишком чувствительны, говорят им. Или они слишком задумчивы и интроспективны. Или они тратят слишком много времени на фантастические романы и рисование картинок. Или они слишком привередливы и одержимы своей внешностью, или слишком гиперактивны и маниакальны, или что-то в этом роде.

Мой ответ таков: владейте им. Как и любая другая часть вашего тела, ваш разум поставляется со своими преимуществами и недостатками.Изучите их и правильно используйте. И способ сделать это — не слепое подчинение или сокрытие своих идиосинкразий. Это через их принятие и последующее их выражение.

6 способов, которыми горе может заставить вас думать, что вы сходите с ума — найдите психолога

Этот контент доктора Алисии Х. Кларк является выдержкой из сообщения, которое изначально было опубликовано в ее блоге под заголовком « 6 способов, которыми горе может заставить вас задуматься, будете ли вы когда-нибудь в порядке».

Поскольку праздники и начало зимы по статистике являются самым популярным сезоном для смерти, поздняя зима может стать временем горя для многих выживших, оставшихся без любимого человека, — опыт, который может казаться ошеломляющим, дестабилизирующим и сбивающим с толку.Мы все знаем, что некоторое время грустить, когда мы теряем любимого человека, нормально, но горе часто намного больше, чем просто печаль, охватывая симптомы, которые могут мешать чувствовать себя самим собой, заставляя вас задуматься, действительно ли вы Ok.

Ты не сумасшедший, если чувствуешь это; горе настоящее, а горе пережитое . Это означает, что вы любили кого-то, глубоко. А теперь все иначе. У горя может быть не только грусть, но и много разных лиц, оно влияет на всех по-разному и представляет собой процесс.

Понимание и распознавание некоторых удивительных аспектов обычного горя может помочь вам лучше справиться со своим опытом, чтобы вы могли убрать хотя бы одну вещь из своей переполненной тарелки: вам не нужно беспокоиться о том, что вы собираетесь сумасшедший.

1. Плаксивость: Конечно, горе — это грусть и мучительная боль от потери любимого человека, которого ты не был готов отпустить. Мы хотим их вернуть. Мы хотим, чтобы все было так, как было. Мы не хотим меняться, и от этого слезы, кажется, продолжают литься.Иногда кажется, что они не остановятся, они реальны, а иногда могут быть непредсказуемыми и даже пугающими. Вы можете задаться вопросом, перестанете ли вы когда-нибудь плакать… Вы перестанете, но у всех по-разному. К счастью, проливать слезы — одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для облегчения исцеления.

2. Апатия: Горе может показаться, что вы идете по зыбучим пескам, буквально время от времени. Вы совершаете повседневные движения, но все занимает больше времени, и все кажется сложнее.Ваша энергия зашкаливает, и вам просто не кажется, что у вас ее достаточно. Хуже того, вам может быть все равно. Скорбь — это тяжелая работа, и она отнимает вашу энергию. Хорошая новость заключается в том, что со временем вы снова вернете себе интерес и энергию, когда будете умственно и эмоционально приспосабливаться к новой реальности.

3. Сварливость: Переживание потери может вызвать раздражение даже у самого легкомысленного человека – жизнь больше не та, и кажется, что она никогда не будет снова. Это кипящее разочарование в новой реальности может стоять на заднем плане всего, что вы делаете, и потреблять много вашей драгоценной энергии, оставляя меньше энергии и терпения другим и себе.Понимание физических и эмоциональных причин вашей раздражительности может помочь вам распознать ее и смягчить ее проявления, лучше заботясь о себе и замедляясь.

4. Ментальный туман: Горе может мешать поддерживать внимание и концентрироваться, заставляя вас чувствовать себя умственно усталым так же, как и физически. Это может быть одним из самых неприятных аспектов горя: чувство умственной истощенности в то время, когда может казаться, что вам нужно все, что у вас есть, и даже больше. Мало того, что жизненные обязанности продолжаются, но часто смерть может возвестить еще большую ответственность.Укладка любимого человека — и его дел — на покой требует сосредоточенности, энергии, внимания к деталям и терпения в то время, когда вы просто не в лучшей форме. Не волнуйтесь, если все кажется немного сложнее, чем должно быть, или если вы не можете выполнить то, что обычно можете. Вы не сумасшедший, вы испытываете горе. Ищите места, где вы можете на некоторое время снизить свои ожидания от себя, срезать углы или отложить второстепенные задачи.

5. Общее горе: Потеря близкого человека — семейное дело, и часто это происходит в связи с необходимостью заботиться о других, заботясь о себе.Более того, семейные разногласия могут подпитываться общей потерей, поскольку болезненные эмоции и типичные для них механизмы преодоления проходят своим чередом. Помня о том, что вы не единственный, кто испытывает горе, вы можете быть более сострадательны к своим близким и к себе.

6. Изменения сна: Горе истощает не только эмоционально, но и физически. Сон может стать жертвой горя: становится все труднее заснуть и остаться, а для некоторых сон даже не приносит покоя.Сны, как правило, усиливаются, когда вы пытаетесь справиться с этой новой реальностью, и близкие часто становятся предметом этих желаемых снов, что затрудняет пробуждение к мрачной реальности их потери. Постарайтесь не пугаться этих снов — они помогают вашему разуму справиться с потерей и научиться приспосабливаться к новой реальности.

В 1969 году швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс разработала то, что она назвала пятью стадиями горя, которые могут возникнуть на пути к исцелению от утраты.В дополнение к разъяснению различных проявлений потери, ее модель подчеркивает горе как текучий процесс, а не статичное событие, которое у всех разное. Помня о том, что ваше горе будет вашим собственным уникальным опытом, вы сможете принять процесс исцеления и быть более бережным к себе.

Скорбь требует времени и проходит легче всего, когда есть место, время и, самое главное, любовь. Да любовь. По своей сути горе – это любовь. Любовь к ушедшему любимому человеку, которая живет в вашем сердце и в ваших мыслях, а также любовь этого человека к вам, которая также живет в вас.Проявление любви к себе и другим — один из лучших способов почтить любовь, которую вы разделили с любимым человеком, и облегчить свое исцеление.

Случится — люби.

Я схожу с ума?

Короткий ответ… Нет, это крайне маловероятно. « Схожу с ума». «Схожу с ума» . « Чувство истерики ». Все это пренебрежительные термины для обозначения чувства переполненности тревогой, сильными состояниями паники или диссоциации.

Во время кризиса или под давлением многим из нас может показаться, что мы сходим с ума.Как будто нас оторвали от мира. В этот момент вы можете почувствовать, что стали чрезмерно чувствительными, расстроенными или засыпаны триггерными ощущениями, такими как одышка или учащенное сердцебиение.

Вы можете чувствовать себя бестелесным, когда вы отделяетесь от себя и цепенеете или отключаетесь. Вы можете даже почувствовать головокружение — как будто вы находитесь в комнате, но не совсем присутствуете. И все идет немного абстрактно.

В психотерапии оба эти состояния широко известны как гипервозбуждение (или гипербдительность) и диссоциация соответственно.Это гораздо более распространенный опыт, чем вы думаете, даже среди людей, которые на первый взгляд контролируют свою жизнь.

Потеря ума может ощущаться как крайнее замешательство, дистресс и/или диссоциация от самого себя. Это может быть настолько подавляющим, что это приводит к тревоге и приступам паники. Вы не одиноки, и маловероятно, что вы сошли с ума.

Через несколько дней после периода диссоциации или приступа паники вас может одолевать чрезмерное беспокойство или поглощенность мыслями о надвигающейся катастрофе, и вы даже можете испытывать навязчивую потребность прокручивать события в своей голове.Снова и снова. Вы можете настолько погрузиться в свои мысли, что не сможете найти облегчения, пока полностью не устанете.

По мере того, как начинается паника, кажется, что медленно приближается катастрофа, которой невозможно избежать. Это также может сопровождаться постоянным ходом комментариев в вашей голове или крайне критическим внутренним диалогом с самим собой — вы можете чувствовать себя слабым, беспомощным и пристыженным. Это некоторые из симптомов ниже.

Симптомы повышенной возбудимости или повышенной бдительности:

  • вызывающие тревогу эмоции, страх или паника
  • одышка, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • чувство чрезмерной бдительности, нервозности или легкого испуга
  • головные боли, узелки в желудке, бабочки или кислотный рефлюкс
  • чрезмерная чувствительность к шуму и свету,
  • высокое напряжение в спине, шее и плечах
  • дрожь, дрожь, потливость
  • постоянное предчувствие
  • стратегии избегания

Симптомы диссоциации:

  • онемение или пустота
  • сильная паника или чувство подавленности
  • бестелесный или отключенный от себя
  • постоянное беспокойство или экранизация в голове
  • диссоциативные состояния или отделение от других
  • эмоциональный уход или замкнутость
  • не чувствует себя заземленным
  • чувство покинутости
  • отрезать по течению

Если вы не сходите с ума, что это такое и что вы можете с этим поделать?

Эмоциональные состояния, описанные выше, часто вызываются сильным стрессом, беспокойством, тяжелой утратой или травмирующими событиями.Иногда они могут быть просто из-за накопления стресса. Сначала вы можете даже не замечать симптомов или пытаться их игнорировать.

Вам нужно найти способ замедлиться, заземлиться, развить осознание внутренних состояний и регулировать свои эмоции. Возможно, вам придется разработать способы развития практики осознанности, которая приносит спокойствие и облегчение, а также растяжку, упражнения и выброс гормонов, которые вызывают у вас сильное беспокойство.

Замедление и осознание

Сядьте, сделайте паузу и ничего не делайте несколько секунд.Медленно переключите внимание на свои телесные ощущения – дыхание, частоту сердечных сокращений, движения. Сосредоточьтесь на ритме и ощущении своего дыхания.

Дышите диафрагмой медленнее и глубже, чем раньше. Наблюдайте и слушайте свое тело, когда оно замедляется, давая вам паузу… не думать, не размышлять, ничего не делать, а наслаждаться плавным потоком своего сознания. Если в вашем мозгу есть бессмысленная болтовня, замедлите ее. Если ваш разум блуждает, верните его к дыханию.Если у вас бесконечный поток мыслей, медленно признайте их присутствие и отпустите.

Техника заземления

Идея этого упражнения состоит в том, чтобы почувствовать себя стабильным, сильным и уравновешенным, вывести себя из бестелесного или диссоциативного состояния. Прикрепив ноги и тело к полу, вы можете чувствовать опору и поддержку, находясь в собственном теле. Вы можете делать это упражнение сидя или стоя. Поставьте ноги на пол и разведите ноги, пока не почувствуете равновесие и полную устойчивость.

Некоторое время вы можете подпрыгивать на пятках и вонзать их в пол или покачивать бедрами, как будто катаетесь на лыжах или занимаетесь серфингом, пока не найдете свой центр тяжести. Затем слегка опустите бедра и плечи, пока не почувствуете, что плотно прилегаете к земле. Это также может помочь схватить что-то в ваших руках. Или упирайтесь в стену, пока не почувствуете свою силу, мощь и устойчивость.

Регулирование эмоций

Вы можете регулировать свои эмоциональные состояния, просто сканируя тело, осознанно дыша и становясь более восприимчивыми к сильным эмоциям, наблюдая за ними в тот момент, когда они возникают, изменяются и колеблются.Это требует времени и терпения, так как вам часто будет трудно не погрузиться глубоко в свою эмоциональную драму. Но нужно осознать, что ожидаемые катастрофы, которые вы себе представляете в состоянии тревоги, происходят не прямо сейчас. Осознайте, что вы — это не ваши эмоции или события, в которых вы обитаете.

Ваши эмоции будут приходить и уходить, приливы и отливы, а интенсивность будет меняться. Но хотя вы чувствуете себя огорченным, ваши эмоции не могут вам навредить. Это всего лишь сигналы предполагаемой или реальной угрозы.Вы можете регулировать свои эмоции с помощью дыхания, растяжки, движения жидкости, йоги и медитации на естественные звуки и ощущения.

Вам не нужно поддаваться эмоциям – просто сделайте паузу, сделайте шаг назад и дайте им устояться. Даже во время панической атаки вы можете постепенно научиться наблюдать за своими чувствами и регулировать их; по мере того, как вы освобождаетесь от драмы и позволяете бурным чувствам раскрыться, некоторое время оседлав их, прежде чем вмешаться и вмешаться, чтобы замедлить их. Цель регулирования эмоций не в том, чтобы создать постоянное состояние спокойствия, а просто в ощущении баланса между негативными и позитивными чувствами.

Выброс гормона стресса

Также важно понимать, что стресс создается гормонами и нейрохимическими трансмиттерами в организме, а не только в мозге. Нам нужно научиться прислушиваться к телу, ощущениям и эмоциональным состояниям, чтобы высвободить мощные химические вещества, нарушающие наше благополучие и воплощенное сознание.

Мы можем использовать растяжку, йогу, сауну, массаж и процедуры удержания и холода, чтобы снять напряжение, которое мы держим в шее, спине и плечах. Это высвобождает молочную кислоту из мышц, сухожилий и связок, которые также могут стать напряженными и укороченными.Мы можем использовать медитацию при ходьбе, плавание, танцы, бег и упражнения в естественной среде, чтобы создать ощущение движения, текучести и сонастройки с окружающей средой, чтобы научиться доверять своим инстинктам и телу, чтобы они поддерживали нас. Пение и повторение могут дать нам ощущение открытости, расслабленности и расширения.

Конечно, всему этому можно научиться в процессе взаимодействия с консультантом, который разбирается в сенсомоторных процессах, неврологии и практике осознанности. Если вы хотите узнать больше о том, как консультирование может помочь вам, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Как оставаться в здравом уме, когда мир кажется сумасшедшим

Принять неопределенность

Хотя недавняя история может рисовать бурную картину, мы живем в относительно безопасные времена, сказал доктор Розмарин. Менее века назад, сказал он, реальные, постоянные угрозы войны были реальностью, к которой мы сейчас не привыкли. (И не было даже постоянных обновлений новостей, чтобы постоянно разжигать страх).— сказал Розмарин. По его словам, чтобы лучше принять неизвестное, мы должны отказаться от контроля и сохранять веру в то, что власть имущие работают над решением крупномасштабных проблем — это то, что мы подсознательно делаем каждый раз, например, когда пользуемся общественным транспортом и самолетами.

«Когда дверь кабины в кабину закрывается, и я не тот, кто находится внутри, — сказал он, — я счастлив, потому что я не умею управлять самолетом, и вы не хотите, чтобы я управлял самолетом. ».

Придерживайтесь фактов

Беспокойство заставляет нас чувствовать себя беспомощнымиСтивен Стосны, терапевт, который ввел термин «Стрессовое расстройство, вызывающее заголовки», или чувство стресса, вызванное новостями. Тогда чувство бессилия порождает страх, что мы не сможем справиться с последствиями ужасного события, будь то безработица или болезнь. Однако мы склонны преувеличивать серьезность угрозы и недооценивать нашу способность справиться с ней, сказал он.

«Мы справляемся лучше, чем мы думаем, — сказал он. — И это выживание.

Вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощным, оцените то, что, как вы знаете, является правдой в данный момент — и не преувеличивайте — чтобы помочь вам заземлиться.Подумайте: У меня есть здоровье, у меня есть семья, я еще могу вкусно поесть .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.