Как вести себя при расставании: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

кто уходит не попрощавшись, а кто устраивает истерики – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

Прийти в себя после расставания бывает не просто. Каждый человек по-своему переживает этот период, и что именно он будет делать, рыдать или ходить на свидание, зависит от его характера и, конечно, от гороскопа.

Психологи отмечают, что до свадьбы чаще всего разрывают отношения мужчины, тогда как женщины делают все возможное, чтобы сохранить отношения. Но после заключения брака часто все меняется.

Овен

Овен привык всегда и во всем быть победителем, и, даже если его сердце будет разбито, он не покажет этого. Вместо того, чтобы печалиться и грустить, он будет развлекаться, ходить на свидания, вычеркнув из своей жизни все напоминания о прошлых отношениях.

Даже если Овен будет ждать сообщения от своей бывшей любви, никто не узнает, что ему одиноко. Но если представитель этого огненного знака «перегорел», чувств не осталось, вернуть их будет не просто.

Единственное, о чем он будет переживать после разрыва – это то, что прикидывался хладнокровным, делал вид, что его не волнует другой человек.

Телец

Тельцы привыкли растворяться в отношениях, и расставание становится для них настоящей трагедией. Они переживают не только из-за потери любви, но и потому, что придется делить нажитое имущество.

Телец, если его попытаются бросить, сделает все возможное, чтобы вернуть свою половинку. Если не получится, никому не покажет свою уязвимость, постарается быть спокойными и хладнокровными, уйдет, не прощаясь, по-английски.

Но предательства Тельцы не прощают. В этом случае не стоит рассчитывать на их снисходительность. Он выскажет все, что думает о своем партнере, и, даже если был в чем-то виноват, никогда этого не признает.

Единственное, о чем они могут сожалеть после разрыва – медлительность, нежелание демонстрировать свои чувства, которые можно легко спутать с равнодушием.

Близнецы

Именно Близнецы чаще становятся инициаторами разрыва, когда понимают, что отношения разваливаются, дальше будет только хуже. Но они все равно будут переживать из-за этого. Успокоятся, выговорившись, так как знают, что всегда могут рассчитывать на поддержку многочисленных друзей.

Но если бросают самих Близнецов, они начинают уделять внимание своей второй половинке, пытаются сохранить отношения. Убедившись, что это невозможно, легко находят новую любовь.

Близнецы знают, что жизнь продолжается, не получилось в этот раз, получится в другой, но в этот раз они постараются быть умнее, ведь часто жалеют, что не оправдали ожиданий партнера.

Читайте также: Приметы на 8 марта: что нужно делать 3 дня и что сулит дыра в кармане

Рак

Для Рака семья, отношения очень важны, после расставания они часто чувствуют себя преданными, будут долго переживать и грустить, даже если окружающие этого не замечают.

Представители этого знака не любят отпускать людей, которых они считают своими, и попытаются вернуть партнера, всегда будут надеться на лучшее, на возобновление отношений.

Но если они завершатся, то Рак не скоро забудет о своих обидах. Выпросить прощения у него невозможно, не один год он будет со злостью вспоминать своих бывших, не понимая, как он мог терпеть эти ужасные отношения.

Лев

Лев будет ошеломлен тем, что любимый человек захотел его бросить, так как знает обо всех своих достоинствах. Он – собственник по натуре, ему трудно отпустить партнера, даже если он сам принял решение о расставании.

Разрыв бьет по его самооценке, не стоит рассчитывать на его снисходительное отношение к бывшим. Лев сделает все возможное, чтобы партнер пожалел о своем решении, покажет, как ему хорошо без него: отправится в путешествие, будет вести активную социальную жизнь.

Лев быстро восстанавливается после разрыва, а начав новые отношения, забывает о своей бывшей любви.

Дева

Девы переживают из-за того, что придется заново начинать отношения, им жалко потраченного времени, но они воспринимают все это, как полезный опыт. Внешне они остаются спокойными, но эмоции есть и у них, и они иногда прорываются, как шквал упреков.

Девы боятся одиночества, поэтому не торопятся расставаться с партнером, даже если в отношениях множество проблем. Они часто возвращаются к бывшим, пытаясь все начать с чистого листа.

Весы

Весы не привыкли грустить и переживать, после расставания они постараются изменить свою жизнь: найдут другую работу, уедут в путешествие, обновят гардероб. Они всегда окружены вниманием противоположного пола, и, вместо того, чтобы размышлять, как могли бы сложиться их старые отношения, начнут новый роман.

После расставания Весы не держат зла на бывших, могут наладить дружеское общение. Они редко становятся инициаторами развода, однако не станут спасать отношения, дожидаясь, пока партнер сам решится на разрыв. Единственное, о чем они могут потом жалеть – это упущенное время.

Читайте также: Как выбрать подарок по психотипу человека: что понравится параноику и расстроит шизоида

Скорпион

После расставания Скорпион навсегда вычеркнет бывшего партнера из своей жизни, даже если инициатором был он сам. Разочаровавшись в человеке, он не хочет иметь с ним ничего общего, может быть жесток, и, если появится такая возможность, обязательно расквитается с обидчиком. Его любовь превратится в ненависть.

Кажется, что Скорпион безразличен и спокоен, но это лишь маска, под ней кипят настоящие страсти. Чтобы не думать о бывшем, он с головой окунется в работу.

Представители этого знака стараются выбрать себе одного партнера на всю жизнь, и количество тех, кто на себе испытает ярость Скорпиона не так много, но его месть будет изощренной и беспощадной.

Стрелец

Стрелец не будет страдать в одиночестве, он обязательно попросит поддержки у друзей и родственников. Он не умеет долго злиться и печалиться, не станет устраивать сцен и бурных выяснений отношений.

Стрелец довольно терпелив, дает своей половинке шанс за шансом, но если ничего не меняется, уходит без криков, ругани и упреков. Расставание будет легким, и не стоит удивляться, если вскоре он уже переключится на новый объект любви. Стрельцы всегда находятся в хороших отношениях с бывшими, но и навязывать себя не будут.

Козерог

У Козерогов вся жизнь расписана на годы вперед, и, конечно, разрыв отношений в эти планы не входят. Они привыкли тщательно выбирать себе партнера, знают обо всех его плюсах и минусах, стараются принимать его таким, какой он есть.

Расставание Козероги переносят тяжело. Они стараются загрузить себя работой, чтобы не думать о бывшем. Оставшись наедине с собой, они могут себя изводить мыслями о том, что было сказано или сделано неправильно.

Не стоит ждать от Козерогов ярких эмоций, драмы, но это не значит, что они не переживают, но будут плакать и страдать за закрытыми дверями.

Водолей

Водолеи тоже кажутся спокойными, рассудительными, но внутри у них настоящий ураган эмоций. Они постоянно спрашивают себя, почему так случилось, можно ли было избежать расставания, и неизвестно, как долго продлится это самобичевание.

Водолей попытается выяснить отношения, может впасть в депрессию, но уже через несколько недель вернется к своей обычной жизни, будет встречаться с друзьями, отдыхать, заниматься хобби.

Если же он сам был инициатором разрыва, попытается избежать объяснений, слез, вместо этого просто пропадет и будет игнорировать бывшего партнера.

Рыбы

Рыбы любят страдать, они не стыдятся своих переживаний, и если есть повод поплакать в подушку, обязательно им воспользуются. Но, тем не менее, они ненавидят расставания, будут молить о встрече, преследовать бывшего партнера, чтобы рассказать о своих переживаниях, стараясь пробудить в нем чувство вины.

Рыбы готовы на все, чтобы возобновить отношения. Успокоятся они только после того, как встретят новую любовь. В этом случае они вряд ли захотят видеть бывшего, полностью вычеркнув его из своей жизни.

Фото: unsplash.com

Как не стоит вести себя девушке при расставании с парнем. | Кулинария отношений

Распространенные ошибки, которые совершает практически каждая девушка.

Если парень решил расстаться с девушкой, то это 99,9% окончательное его решение. Да, есть вероятность того, что девушке удастся вернуть отношения, но они скорее всего обречены на провал.

Почему? Варианты:

1. Парень устал от отношений с девушкой, есть конкретные причины.

2. Девушка совершила серьезный поступок, который оттолкнул парня.

3. Ему надоели длительные отношения и он решил «покрутить» романы.

4. Парень не относится к девушке серьезно.

5. Он встречался с ней по определенной причине, как только причина исчезла, девушка стала не нужна.

6. Парень грозит разрывом, пытаясь добиться своей цели.

Поэтому, девушки, вот вам памятка, как правильно вести себя при расставании:

1. Игра в догонялки.

Это самая большая ошибка. Так вы только унижаетесь. Даже если парень любит, ему все равно нужно время все обдумать. Не нужно названивать, приходить к нему домой или поджидать где-либо. Опомнитесь! Он не последний мужчина на земле. Отдалитесь сами, минимум на 2 недели, и проанализируйте ваши отношения, возможно тоже придете к такому выводу, что не хотите больше быть с этим человеком. Если решение не изменилось, то можете попытать удачу, назначив встречу и обсудив все.

2. Неправильное условие.

Может прийти в голову поставить условие перед парнем. То есть «Я сделаю все, как ты хочешь, только останься со мной». Эм…нет, нет и нет. Вы все-таки личность со своими желаниями и целями. Одумайтесь! Этот человек может и не стоить того, чтобы жертвовать своими интересами ради него.

3. Шантаж.

Если вы решились поставить вопрос ребром «Либо ты остаешься со мной, либо я делаю то-то». Не сработает! По крайне мере именно так, как вы себе это представляете. Наоборот вызовет негатив и грубость со стороны парня, может даже и жалось. Но, поверьте, из жалости отношения на плаву долго не продержаться.

4. Мания преследования.

Это то, когда в девушке просыпается детектив: выслеживание парня в жизни, в соц.сетях: фото / видео / сторис / посты / заходить с левых аккаунтов и пытаться общаться, выведывать интересующую ее информацию. В этой ситуации понятно, что девушка привыкла быть в курсе всех новостей своего любимого и теперь хочет его вернуть. Не надо тратить время на это! Лучше жить своей жизнью. Тем более, если отношения бесповоротно закончены.

5. Ревность.

Эта схема работает в том случае, если парень хочет вас завоевать. Ревность подталкивает на смелые поступки. А тут все с точностью да наоборот. Вы начали с каким-либо парнем интрижку с целью вернуть бывшего, а у него это скорее всего вызовет: сочувствие / отвращение / равнодушие / облегчение. Но никак не былые чувства, если они были вообще.

6. Истерики и скандалы.

Да, вам может быть очень больно и обидно, что с вами хотят расстаться. Но такой метод ухудшит ситуацию 100%. Лучше расстаньтесь хорошими друзьями, если это возможно. И поинтересуйтесь о причинах разрыва: спокойно спросите о них и скажите, что откровение ни к чему не обязывает и не приведет к выяснению отношению. Примите критику на свой счет, сделайте выводы, чтобы не совершить тех же ошибок в будущих отношениях.

7. Беременность.

Обычно думают так: «Скажу ему, что беременна, он обрадуется и останется со мной». Как бы не так. Он все равно уйдет, не сейчас, так после. И плюс ваши отношения могут стать очень натянутыми и скандалы не исключение.

А если ваш случай, тот самый 1%, когда отношения могут возобновиться, то парень скорее всего поставит определенные условия, подумайте, действительно ли вы готовы пойти на перемены, не противоречат ли они вашим желаниям? Или парень действительно стоит того, чтобы пожертвовать какими-либо своими интересами?

Психологи объяснили правила грамотного расставания

Не бойтесь закрыть дверь с той стороны. ..

Отечественные специалисты смягчают ту же идею разъяснениями.

— Есть ситуации, в которых слово «бросить» заменяется на «отпустить», — говорит психолог Алина Колесова. — В течение жизни наши цели меняются, границы расширяются, горизонты отодвигаются — и изменения в нашей голове непременно ведут к изменениям вокруг нас. Это и есть наша возможность познать новое.

Но это, по мнению специалистов, вовсе не значит, что былые дружественные и нежные связи надо взять и без сожаления выкинуть на помойку. Напротив, с них надо любовно стереть пыль, бережно обложить самыми добрыми воспоминаниями и, как елочные игрушки, убрать на антресоли — чтобы доставать только в даты, значимые для обеих сторон.

Марина и Таня дружили со школы, вместе поступили в вуз, почти одновременно вышли замуж, дружили семьями… Спустя пару лет муж Марины оказался в нужном месте в нужное время и стал богатым и влиятельным человеком. А Танин, наоборот, потерял работу, стал пить, и в итоге семья распалась. Марина как настоящая подруга не оставляла Таню без своего внимания — пыталась помочь и развлечь. И не понимала, почему Таня все больше злится именно на нее, а не на своих реальных обидчиков — бывшего мужа-пьяницу, работодателя-жадину… Отношения между подругами с каждым днем становились все более напряженными. И однажды Марина не выдержала:

— Слушай, подруга, я уже не знаю, как тебе угодить! Видно, ты плюнула на свою жизнь! Но это дело твое. Но почему ты срываешь зло на мне?!

— Какая же ты подруга, раз таких простых вещей не понимаешь? — взорвалась в ответ Таня. — Ты мне периодически суешь деньги, зовешь на какие-то светские рауты и обижаешься, если я отказываюсь идти. Но не понимаешь, что меня все это унижает. Я не хотела тебя обижать отказом, но на самом деле мне не нужны твои деньги, я и на свою зарплату проживу, если не буду покупать платья, чтобы таскаться с тобой на мероприятия, где все в бриллиантах и где, как ты выражаешься, надо пристойно выглядеть. Не смей меня жалеть! И отстань от меня, наконец!

— Ты вот так перечеркиваешь нашу многолетнюю дружбу? — изумилась Марина.

— Нет, но почему же… — отозвалась Таня. — Я тебе позвоню, как только буду снова готова разговаривать с тобой на одном языке.

Подруги расстались, каждая абсолютно уверенная в своей правоте. Марина думала, что Таня неблагодарная и слабая истеричка, наплевавшая на лучшую подругу. А Таня думала, что Марина бестактная самовлюбленная эгоистка, которой важно только таскать кого-то за собой по шопингам и ресторанам. К счастью, через год Таня снова вышла замуж, и очень удачно — за немолодого, но уважаемого и обеспеченного человека, — и их дружба с Мариной возобновилась.

О здоровом и нездоровом эгоизме

Лариса и Андрей поженились после окончания вуза, вместе пошли работать в банк. Карьера Ларисы складывалась более удачно, через два года она возглавила отделение. Андрею не понравилось быть в подчинении у жены, и он перешел на другое место, но и там не сложилось… Через 10 лет семейной жизни кормильцем семьи полностью стала жена, она же приобрела дачу и отдельную квартиру для семьи. Муж работал, но и по статусу, и по доходам до супруги ему было далеко. При этом личные отношения супругов оставались хорошими.

Однажды Андрей предложил жене все бросить, сдать недвижимость и уехать на берег океана наслаждаться жизнью — может, и ребенка получится завести, а то работа отнимает все время. Лариса пыталась объяснить мужу, что терять такую должность, какую она занимает сейчас, глупо. Вернуться на свое место она уже не сможет, квалификация в банковском деле будет утеряна… К тому же в столице ее наблюдают лучшие гинекологи, и раз уж тут не получается забеременеть… Но Андрей был непреклонен: или уедем вместе, или я уезжаю один. Лариса понимала, что мужу просто нечего терять. Но у нее нашлись советчики, убедившие ее, что семья дороже, что деньги и карьера не главное, что в чудесном уединении на тропическом берегу судьба наверняка пошлет им ребеночка… К тому же Лариса любила Андрея — и в итоге согласилась.

Уволившись с работы, сдав в аренду квартиру и дачу, супруги пополнили ряды дауншифтеров в индийском Гоа. Вначале было странно и любопытно обоим, но со временем Андрей втянулся в местный быт, увлекся эзотерическими практиками и изучением Индии, а вот Лариса поняла, что это не ее место. Предложения вернуться домой муж категорически отвергал, а Лариса не могла уехать без него — любила. В сомнениях жена провела целый год: Андрей целыми днями пропадал в ашрамах или медитировал на пляже, а она не могла сидеть без дела, да и курс рубля упал, и денег со сдачи квартиры стало не хватать. Лариса взялась было печь пирожки и продавать их в ближайший магазин…

Наконец женщина поняла, что супруг думает только о себе. Лариса вернулась домой одна. На прежнюю работу устроиться ей не удалось, и она еле нашла скромное место бухгалтера в соседнем салоне красоты. Андрей ей иногда писал и спрашивал, как дела, — без обиды, злости или раскаяния. Наоборот, гордился тем, что научился достигать состояния «шанти» — когда спокойно принимаешь все, что бы ни подкинула тебе жизнь…

Когда те же «добрые» советчики спрашивали Ларису, отчего она не разведется с Андреем, она даже не могла найти ответа. Вроде бы традиционных причин — пил, бил, изменял, деньги проигрывал и так далее — в их семье не было. Наоборот, между ними было очень много хорошего — только давно, когда они еще только начинали свой путь… Просто в какой-то момент уровень амбиций и ожиданий супругов от жизни кардинально разошлись, а с ними — и пути дальнейшего развития. Только Андрей нашел себя в духовном просветлении. А вот Лариса от своего пути отказалась ради сохранения семьи — но ничего хорошего из этого все равно не вышло…

— Муж хочет медитировать, а жена — стать директором компании — это не хорошо и не плохо, это жизнь. И она указывает, что в данный конкретный период времени векторы развития этой пары разошлись. Самопожертвование тут не нужно — равно как и заявление: «Ах, ну раз ты так, то между нами все кончено!» — считает психолог.

Так бывает, что даже самые близкие люди меняют приоритеты — и то, что все еще важно для вас, перестает быть важным для вашего партнера, и наоборот. Если один из пары проявляет здоровый эгоизм, настаивая на своем пути, — значит, и второй должен его проявить, а не приносить себя в жертву. А самую большую боль и разочарования в таких ситуациях приносят как раз железобетонные стереотипы: «Ну вы же семья — куда один, туда и другой!»

— Человек, некогда бывший вам близким, никогда не станет для вас полностью посторонним, — поясняет психолог Денис Токарь. — Даже если вы расстанетесь, время от времени вас будут посещать нежные чувства — но это не любовь в реальном времени, это любовь к своему прошлому, ностальгия по тем ушедшим дням, когда вы были счастливы. Но и они могут быть испорчены, если позволить партнеру нарушить ваши жизненные планы. Надо уметь найти в себе силы расстаться по-хорошему и каждому пойти своей дорогой. Жизнь сама покажет, надо ли вам еще раз соединяться. И не надо винить себя, что вы кого-то бросили: у вас просто изменились интересы, а с ними и окружение, а искусственно цепляться за старое — значит, тормозить свое развитие. Это все равно что упорно продолжать пользоваться пишущей машинкой, сознательно игнорируя компьютер.

Отрезанный ломоть

В школьные годы Тимур стеснялся своих одноклассников, а поступив в престижный вуз, никогда не называл район, в котором вырос. Его приятели по двору и по школе казались ему хотя и веселыми парнями, но на удивление безответственными и без цели в жизни. Иногда Тимуру казалось, что они и живут-то на свете лишь для того, чтобы гонять мяч, а позже — пить пиво и целоваться на танцах с девчонками. Но все равно он не порвал старых связей — надо же ему было с кем-то дружить! Да и плохого ничего он от районных приятелей не видел, даже наоборот — пару раз они его выручили. Первый — когда Тимур только свой бизнес начинал, открыл в своем районе кафе, а на него братва наехала… Тогда дворовые товарищи подоспели на помощь. А другой раз выручили, когда партию сомнительного товара надо было в надежном месте припрятать…

Правда, после этого пути совсем разошлись. Тимур и не вспомнил бы о своей дворовой компании, если бы однажды не позвонил ему один из них — Юрец — с сообщением, что другой их товарищ попал в нехорошую переделку, сейчас под стражей, и надо бы ему помочь. И вот тогда Тимур, даже не узнав подробностей, проявил (как он сам это позже определил) высокомерие и жестокость. Он заявил, что всегда знал: такое безалаберное существование рано или поздно приведет за решетку — значит, так тому и быть, а у него есть дела поважнее. И еще добавил, что не надо его дергать, он для них — отрезанный ломоть. Как Тимур объясняет теперь, в тот момент он сидел на важном совещании, и голова его была забита совсем другим…

С тех пор его дружки из юности его не беспокоили. А спустя годы на важной официальной встрече Тимура стали знакомить с важным для его бизнеса человеком. Подвели к крепкому мужчине средних лет, а тот воскликнул: «А-а-а, отрезанный ломоть!..» И не подал руки. Это оказался подросший во всех смыслах один из дворовых товарищей Тимура.

— Новые люди и новые места, появляющиеся в нашей жизни — это нормально, это признак нашего развития, — полагает психолог Денис Токарь. — В его процессе каких-то людей из прошлого приходится отпускать — для того, чтобы двигаться дальше. Но делать это надо достойно, не уязвляя того, кто когда-то был вам нужен и важен, и не обрывая отношений с концами — тем более обидным образом. Научитесь делить отношения на «багаж из прошлого со знаком плюс» (это те, которые были вам близки, ничего плохого не сделали, но в силу обстоятельств сейчас часто общаться у вас просто нет повода) и на «актуал» — это те люди, с которыми вы регулярно общаетесь сегодня в силу общих дел и интересов. Настоящие друзья могут обнаружиться в обеих группах, но это не повод пытаться эти группы смешать ради того, чтобы показать, какой вы замечательный друг, — это только принесет дискомфорт.

Не зря говорят: если выстрелить в прошлое из пистолета, в ответ оно выстрелит в вас из пушки. Вы можете пригласить своих старых друзей куда-то на вашу общую памятную дату — отметить вместе день рождения или год окончания школы. Но если на сегодняшний момент точек соприкосновения у вас нет, то искусственно создать их не удастся, как ни старайтесь! Поэтому просто реабилитируйте ваши «призраки прошлого», простите им и себе взаимные недоразумения и недопонимание — и бережно определите их в музей вашей общей боевой славы: с уважением, но без привязки и взаимной зависимости.

Пять признаков того, что этот человек рядом с вами именно сейчас не случайно

С ним интересно…

С возрастом у нас появляются новые темы для разговоров, новые интересы и все больше мест, которые мы посетили; вам начинает нравиться рассказывать о своем прошлом — и обязательно рядом появляются люди, которым интересно вас слушать.

Верно и обратное утверждение. Тот человек, с которым вам хочется делиться впечатлениями и воспоминаниями и получать обратную связь, рядом с вами сегодня не случайно. Даже если появился только вчера и еще не проверен временем как друг или возлюбленный.

Он не тратит ваше время…

Чем старше мы становимся, тем меньше у нас остается времени для себя, любимых. А часто приходится выбирать: полежать на диване с книгой в свое удовольствие — или пойти в кафе поболтать с подругой, потому что вы давно не виделись, и иначе она обидится. Важно проявлять здоровый эгоизм, мудро распоряжаться своим временем и понимать, что все происходит вовремя, — это касается и людей в вашей жизни. Отвечайте себе честно, кто стоит вашего времени, а кто нет, — и не тратьте свою единственную жизнь на поступки из вежливости.

С ним вы узнаете что-то новое…

Друзья из детства и юности — веселые и проверенные временем, но вот по-настоящему ценят то, что мы говорим и делаем, те друзья, которые появились у нас в зрелом возрасте. Ведь отношения с новыми людьми и развиваются благодаря новым интересам, а если у кого-то они застряли в школьном дворе — это скорее его психологическая проблема, нежели дружеская верность.

С ним вы не чувствуете напряжения…

В юности даже друзья соперничают, таково уж свойство молодых организмов: там приврут, здесь прихвастнут… Все это юношеская демонстрация силы и удали друг перед другом, не отменяющая дружбы. Но с возрастом вранье и хвастовство начинают раздражать, да и сами мы предпочитаем оберегать все значимое для нас в жизни, а не выставлять напоказ. И постепенно начинаем инстинктивно избегать отношений соревновательных, напрягающих или просто скучных и ни к чему не ведущих.

…а также вины и страха…

Этот человек помогает нам преодолевать наши собственные страхи и вселяет в нас уверенность, убеждая, что если мы действительно хотим как лучше — то непременно именно так оно и будет!

инструкция по расставанию от главных экспертов в отношениях

Расставаний в моей жизни было не так много. Всего каких-то три раза за 34 года. И каждое из них сопровождалось глубокой сердечной болью и вопросом «как с этим справиться?». Мне казалось, что душевная рана будет кровоточить вечно, а память нет-нет, да подбросывала воспоминания моментов счастья и идиллии. Забегая немного вперед: я почти ничего не помню из того, что происходило в период первого брака — ни плохого, ни хорошего. На смену этим воспоминаниям пришли новые эмоции и новые люди. Не бывает вечной любви, если, конечно, речь идет о здоровых чувствах. И понимание этого уже снижает градус эмоциональной чувствительности в несколько раз. Cобрала советы психологов, которые помогли пережить расставания, а значит помогут и вам.

Михаил Лабковский: не допускайте мысли, что вас бросили

К Михаилу Лабковскому можно относиться по-разному, но именно его «бытовая» психология работает на 100%. Автор книги «Хочу и буду» говорит, что ни в коем случае нельзя даже мысленно произносить фразу «меня бросили» — она автоматически ставит вас в позицию жертвы. Взрослые люди договариваются, и разрыв должен быть обоюдным решением. Осознайте и определите для себя истинную причину произошедшего. И тогда принять это будет проще. Лабковский уверен: в нормальных отношениях всегда есть место диалогу. Даже если речь идет о разрыве.

«Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем один из партнеров решил уйти. Так просто не бывает. Если он полюбил другую — до этого он разлюбил вас. Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла. Расставание — это не начальная точка. Это следствие того, что этот мужчина вас уже разлюбил».

Рейчел Сассмен: разрешите себе пострадать

Лучший способ пережить расставание — правильно завершить отношения. А для этого нужно поплакать над всем плохим, посмеяться над всем веселым и погрустить по тем моментам, которые никогда не вернутся. А потом все отпустить и больше не задаваться вопросом «что было бы, если бы…». Вести внутренние диалоги — значит продлевать состояние депрессии.

В своей книге знаменитый американский психолог Рейчел Сассмен пишет, что важный шаг при расставании — удалить все напоминания о партнере: совместные фото, подарки, сообщения. Но это только после того, как вы «проживете» мысленно эти отношения еще раз. Решение должно быть твердым — не оставляйте за собой право вернуться. Никаких «вдруг» — смотрите только вперед и стройте новые планы.

Евгений Тарасов: «читайте» мужчину

Евгений Тарасов — психотерапевт, написавший на тему расставания целую книгу «Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 текстов. 25 правил». Он уверен, что поняв природу мужчины и осознав его истинные намерения, пережить расставание проще. Для этого он разработал специальные тесты, необходимые для построения гармоничных отношений в будущем. Тарасов уверен: несмотря на душевную боль, ни в коем случае нельзя отказаться от социальной жизни. Это помогает пережить любую бурю.

«Несмотря ни на какие проколы, старайтесь не ломать жизненные стереотипы: ходите в гости, на концерты, в театры, в кино, в сауну и т. д. и т. п. – старайтесь делать то, к чему привыкли, не показывая всем, что из-за неудачи у вас опустились руки. И это придаст вам уверенности в себе, не говоря уже о том, что поддержит ваш рейтинг в глазах окружающих!».

Ирина Карпенко: определите, какие чувства вы испытывали на самом деле

Психолог Ирина Карпенко утверждает: люди не расстаются просто так. Это происходит потому, что у людей проходят чувства, которые они испытывают в самом начале, а на смену им не приходят другие — более осознанные. И в данном случае самое главное — «трезвый» взгляд на вещи.

«Сначала приходит понимание особенностей, недостатков, зависимостей, слабых мест, ожидаемых реакций человека. А потом вдруг – раз, и возникает совершенно отчетливое сознание, что этот человек не просто такой же, как все – обычный, а может быть, в чем-то и большие недостатки имеет».

Когда на смену обожания приходит абсолютно трезвый взгляд на вещи, остается рациональное восприятие. И это большая победа — человеку не хочется больше страдать и переживать по этому поводу.

Итого

Подводя итог всему вышесказанному, получается, что при расставании нужно «прожить» несколько этапов. Первый — определить для себя истинную причину и осознать ее, как обоюдное решение. Второй — осознать природу чувств к бывшему партнеру. Третий — внутренне пережить еще раз все положительные и отрицательные моменты, которые были в совместной жизни. И после этого вернуться к полноценной социальной жизни, не оставив себе ни единого шанса на страдания.

Что сказать мужчине при расставании, чтобы он пожалел о своём решении

Здравствуйте, читатели блога bursin.ru, к сожалению, случается, что чувства остывают и люди расстаются. Иногда это проходит безболезненно для обоих, но чаще сопровождается мучительными страданиями. И практически каждая девушка, даже сама инициируя разрыв, задумывается о том, что сказать мужчине при расставании, чтобы он пожалел. Это нормальное явление, ведь отношения не прекращаются просто так. На это всегда есть веские причины, поэтому вам и хочется, чтобы парень понял свои ошибки, пусть и поздно их исправлять.

Содержание

1. Как себя вести, чтобы он пожалел о разрыве
2. Прощальные слова
2.1. Инициатор — девушка
2.2. Он сам так решил
2.3. В надежде его вернуть
3. Прощальные смс в стихах
4. Статусы в социальных сетях – эффективное средство

Как себя вести, чтобы он пожалел о разрыве

Слова – это эффективное средство, но не основное. Если вы думаете, как сделать так, чтобы молодой человек пожалел, что бросил вас, то прежде всего поднимите собственную самооценку, скажите себе следующее: «он просто не заслуживает меня, потому что я …» и мысленно перечислите все свои достоинства. Повторяйте себе каждый день, какая вы хорошая, умная, красивая, талантливая, заботливая, интересная, самодостаточная и уникальная личность. Полюбить себя больше, чем его – это первый шаг к излечению душевных ран.

Мужчина однозначно может пожалеть о расставании с вами, но только в том случае, если увидит, что потерял настоящее сокровище. Опухшая от слёз, плачущая и унижающаяся женщина, умоляющая его вернуться, на сокровище совсем непохожа. Возьмите себя в руки и запретите себе звонить ему, писать или искать встреч. Чтобы было легче, назначьте точный срок молчанию, например, два месяца. Чем больший срок вы отведёте, тем лучше, так как:

  1. У него будет больше шансов, чтобы соскучиться и понять разницу в жизни с вами и без вас.
  2. Может, свобода принесёт только радость, вы сможете вздохнуть полной грудью и заняться тем, чем давно хотели.
  3. Или привести себя в порядок – похудеть, сменить имидж, сделать причёску, маникюр, поменять гардероб, в общем, сделать всё то, на что раньше не хватало времени, сил или финансов (актуально для тех, чьи партнёры постоянно экономят).

Когда вы будете собой довольны на сто процентов, тогда можете показаться ему во всей красе. Только встреча должна быть случайной или деловой. Например, договоритесь встретиться где-нибудь мельком, чтобы передать какие-то вещи. В момент Х сияйте, радуйтесь жизни, выглядите довольной, счастливой и ни в коем случае не показывайте, что вы тяжело перенесли разрыв. Своей болью вы только подпитаете мужской эгоцентризм и повысите его самооценку, а ослепительной внешностью и счастливым блеском глаз – заставите задуматься о верности принятого решения.

Вот ещё несколько важных моментов:

  1. Не торопитесь сразу после расставания выкладывать в сети фотографии, где вы с другим молодым человеком. Бывший однозначно догадается, что это фикция и поймёт, как вам больно. Лучше выкладывайте фото, где вы гуляете с подругами или занимаетесь чем-то интересным, к примеру, тем, что он вам раньше запрещал — его точно заденет то, что вы по полной наслаждаетесь свободой.
  2. На «случайную встречу» по той же причине идите одна, но вот звонок на мобильный в нужный момент и фраза «извини, я спешу» — отличный ход.
  3. Не ведите себя как «стерва», не кидайтесь оскорблениями и обвинениями – это его только посмешит или разозлит, но жалеть о разрыве точно не заставит.
  4. Не осложняйте себе жизнь, избегайте посещать те места, где вам было так хорошо вместе.
  5. Смените обстановку: езжайте к родителям на недельку или сделайте ремонт дома.
  6. Уберите с видных мест всё, что напоминает вам о нём – фотографии, его вещи или подарки.
  7. Не сидите без дела, займите каждую минуту, чтобы у вас не осталось свободного времени на воспоминания и переживания.

Разрыв с любимым человеком – это мегатрудно, но просьбами и самоуничтожением в его не вернёте, а, наоборот, только оттолкнёте. И уж точно он не будет сожалеть о том, что расстался с «тряпкой», в лучшем случае испытает к вам жалость, а в худшем — отвращение.

Прощальные слова

Правильные слова при расставании – это возможность сохранить тёплые дружеские отношения с бывшим или, наоборот, нанести ему удар, чтобы отомстить за причинённую боль.

Инициатор — девушка

Вы хотите расстаться с парнем, потому что он вас не ценил, был невнимателен, груб или что-то ещё. Вы хотите сказать ему на прощание нечто такое, чтобы он понял, что потерял вас по своей вине. В этом случае не устраивайте скандал и не ведите себя как истеричка и невротичка, иначе он только почувствует облегчение от разрыва. Мило улыбнитесь и скажите ему одну из следующих фраз:

  1. Любовь – это как костёр, в который постоянно нужно подбрасывать дрова. В последнее время мне приходилось делать это одной. Я устала и хочу потушить огонь. Прощай.
  2. Я влюбилась в умного, доброго, внимательного и заботливого человека. Ты был таким раньше, но кардинально изменился сейчас. Тебя сегодняшнего любить очень трудно, поэтому я ухожу. Желаю счастья и не наступай на те же грабли со следующей девушкой.
  3. Ты по-прежнему дорог мне, но я принимаю решение расстаться, потому что из двух половинок мы превратились во врагов. Я тебя не понимаю, ты меня не слышишь. Лучше закончить всё сейчас, чем впоследствии возненавидеть друг друга.
  4. Я люблю тебя, но это не означает, что должна перестать быть собой. Ты хотел изменить меня и я старалась ради тебя, но результат, видимо, тебе не понравился. Я больше не чувствую твоего восхищения и любви. Я выбираю себя настоящую, а потому прощай.
  5. Не знаю, заметишь ли ты, но я ухожу. Ты слишком занят собой, а на меня у тебя вечно не хватает времени. Не хочу быть обузой и прозябать в бесконечном ожидании твоего внимания. Будь счастлив. Прощай.

Если же вы хотите разорвать отношения с парнем, потому что разлюбили его или встретили другого, тогда тем более не стоит ему грубить. Будьте предельно вежливы и извинитесь за ту боль, что причиняете, например, так:

  1. Ты хороший человек и заслуживаешь честности. Я больше тебя не люблю. Прости. Буду рада, если мы сможем сохранить дружеские отношения.
  2. Когда ты впервые меня поцеловал, я подумала, что хочу провести с тобой рядом жизнь. Но я ошиблась, это была не любовь, а только страсть, которая со временем угасла. В этом нет твоей вины, просто мы не две половинки единого целого, а их нам ещё предстоит найти. Прости меня за боль, что причиняю, но прошу, отпусти без обиды и ненависти.
  3. Я разрываю наши отношения. Так случилось, что я встретила другого человека и почувствовала, что он и есть та самая вторая половинка. Извини, если сможешь, но лучше сказать правду сразу, чем довести до предательства и измены.

Необязательно «зубрить» эти фразы. Правильнее сказать что-то своими словами и от чистого сердца, сохраняя заложенный в примерах смысл.

Он сам так решил

Если парень стал инициатором разрыва отношений, чтобы он об этом пожалел, на прощанье сделайте вид, что вы только рады. Например, скажите следующее:

  1. После твоих слов, как ни странно, но я почувствовала большое облегчение. Оказывается, всё это время ты душил меня своей любовью и ревностью. Я очень рада, что, наконец, могу дышать полной грудью.
  2. Я представляла себе нашу семью, дом, детей, вечер в кресле-качалке у камина под одним пледом, как я приглаживаю твои седые волосы, в миллионный раз желаю спокойной ночи и засыпаю на твоём плече. Сегодня, благодаря тебе, я поняла, что ты недостоин разделить со мной жизнь и я рада, что это выяснилось сейчас, а не через несколько десятков лет.
  3. Моя любовь – слишком тяжёлая ноша для твоих плеч. Я об этом давно догадывалась, но не хотела верить. Лучше найду сильного человека, способного ответить взаимностью и сделать меня счастливой. Прощай.
  4. Да, мне больно сейчас, но я переживу. Уже завтра я начну улыбаться утреннему солнцу и открою сердце новым чувствам. Да, я считала тебя самым близким человеком, но ошибки – это опыт и очередная ступенька к истинному счастью.
  5. Прощай и спасибо, что освобождаешь место рядом со мной для самого родного и любимого мужчины, которого я очень скоро встречу, которым ты так и не стал.
  6. Своим предательством ты разбил мне сердце, но я всё равно хочу сказать тебе «спасибо». Теперь я точно найду свою вторую половинку, а отношения с тобой – это лишь бесполезная трата времени. И я правда рада, что это выяснилось именно сейчас. Прощай.

Общий смысл этих фраз в том, что на расставании с ним жизнь не кончается, а, наоборот, начинается с чистого листа. Главное, сами поверьте в это. Тогда перенести разрыв будет намного проще.

В надежде его вернуть

Бывает и так, что расставание – это ошибка, совершённая из-за недоразумений, ссор или по вине третьих лиц. Если вы хотите, чтобы он вернулся, искренне скажите или напишите ему об этом. Например, так:

  1. Наша любовь была такой огромной. Разве мы позволим обстоятельствам её разрушить? Давай попробуем начать сначала.
  2. Я долго пыталась понять, почему мы расстались, но так и не нашла ни одной веской причины. Как думаешь, у нас ещё есть шанс?
  3. Я не знаю, кто виноват в разрыве – ты или я? Да это и неважно, если мы по-прежнему любим друг друга. Может, забудем обо всём, что было и попробуем снова быть вместе?
  4. Я думала, что пройдёт время и я научусь жить без тебя. Но с каждым днём я всё больше чувствую, что ты мне нужен сильнее, чем я представляла раньше.
  5. Я скучаю, а ты?

Отправляя сообщения любимому в надежде его вернуть, сохраняйте нейтралитет. Не унижайтесь, не обвиняйте себя и не обещайте делать всё, что он захочет. Иначе, даже если он вернётся, то будет чувствовать себя победителем и начнёт этим пользоваться. А зачем вам нужны отношения, в которых вы будете играть роль ручной зверушки, прислуги или вещи, не имеющей права голоса.

Прощальные смс в стихах

Если, глядя человеку в глаза при расставании, вам очень трудно выразить словами свои мысли и чувства, то напишите ему прощальное смс-сообщение. Особенно эффективны такие послания в стихах. Если вы далеко не поэтесса, то выберите что-то из приведённых ниже готовых произведений.

***

Как сказать, не знаю даже,

Для меня был очень важен,

Каждый миг с тобою рядом.

Не прощу, просить не надо.

Сам ты мир любви разрушил,

Клятву в верности нарушил.

Ради мимолётной страсти

Растоптал ты наше счастье.

***

Уходи, раз так решил,

Очень часто ты грешил,

Я тебя прощала, милый,

Но закончились все силы.

Уходи, на том спасибо.

Без тебя стану счастливой.

***

Прощай, хоть больно это.

Но жить с ледышкой нету сил.

Тебя любила беззаветно,

Но ты любовь не оценил!

***

Ты говоришь, что нету чувств,

Но у меня их очень много…

Я отпускаю, душит грусть.

Пусть будет светлою дорога.

И счастья я тебе желаю,

Хотя уже и без меня,

А внутренне я умираю,

Тебя по-прежнему любя.

***

Счастье было так возможно,

Пока «нас» не предал ты.

Пережить измену сложно,

Ты разбил мои мечты.

Сердце стонет и рыдает,

Говорю тебе «Прощай».

День расплаты твой настанет.

Пожалеешь, так и знай!

***

Что же… прошло, с кем не бывает…

Разлюбил, свободен, иди.

А надежда на счастье тает,

Без тебя пустота впереди…

***

«Давай останемся друзьями…»

Легко сказать, а это как?

«Ну, это лучше, чем врагами…»

Уж лучше пусть совсем никак!

Дружить я не смогу с тобой,

Уходишь от меня к другой.

Тебя почти я ненавижу,

Надеюсь, больше не увижу.

***

Прошу тебя, меня прости.

С тобой мне было хорошо,

Ну а сегодня отпусти,

Найдёшь любовь себе ещё.

Статусы в социальных сетях – эффективное средство

Ещё один инструмент, который скажет парню больше, чем вы сами – это статусы в социальных сетях. Их текст может задеть бывшего, заставить его пожалеть о разрыве или рассказать ему, что вы скучаете:

  1. Вот теперь я наконец-то свободна и счастлива.
  2. Как хорошо освободиться от оков ревности и постоянного недовольства.
  3. Начинаю жить с чистого листа – дышится легче.
  4. Рассматриваю претендентов на вакантное место любимого человека.
  5. Попробуй сделать меня счастливой, бывшему это не удалось.
  6. Я свободна словно птица в небесах, наконец, могу расправить крылья.
  7. В поисках вдохновения для написания новой истории любви.
  8. Прошла любовь, завяли помидоры, но это только к лучшему.
  9. У каждого свой предел терпения, моё лопнуло, но я ни капельки не жалею.
  10. Незаменимых не бывает.
  11. «Была без радостей любовь, разлука будет без печали.» (М. Ю. Лермонтов).
  12. Любовь зла? Нет, я не коза, чтобы любить козла!
  13. «Если не удаётся сойтись поближе, люди расходятся подальше.» (Франц Кафка).
  14. Я готова простить и начать сначала, но я не могу об этом сказать, а ты сам не догадаешься.
  15. Кстати, да, кстати, здесь есть твоя половина кровати… (Евгения Рыбакова).
  16. Только расставаясь с человеком, узнаёшь, кто он есть на самом деле.

На просторах Всемирной паутины при желании вы можете найти ещё много коротких, но ёмких цитат известных личностей, которые выразят ваши чувства лучше вас самих. Напоследок тот же совет: любите себя больше, чем кого-либо, тогда и расставание будет не таким болезненным. До свидания.

7 вещей, которые люди узнают только после расставания / AdMe

Вряд ли на свете найдется человек, который в свое время не прошел через тернистый путь разрыва отношений. Руководитель брачного агентства Тэмсин Федэл не исключение. За ее спиной болезненный развод и поиск нового смысла в жизни. В своей книге «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода» она рассказала обо всех открытиях, которые поджидают на этой дороге.

Мы в AdMe.ru решили поделиться с вами наблюдениями Тэмсин, ведь есть много важных вещей, понимание которых приходит к человеку именно после расставания. С их помощью в будущем можно построить длительные и гармоничные отношения. А также расскажем, чего лучше не делать.

1. Мир не рухнул и не собирается этого делать

Поначалу вы будете себя жалеть, страдать, вспоминать славные былые времена, изливать душу подругам и друзьям. И бессонные ночи у вас будут, и кусок в горло не полезет. Но обязательно наступит тот момент, когда вы скажете себе: «Хватит!» — и будете двигаться дальше.

Тэмсин считает, что первые 90 дней после расставания самые тяжелые, и называет их «режимом выживания». Она советует не торопиться, а оглянуться вокруг, избавиться от тех вещей, которые угнетают, а также уделить внимание своей внешности и здоровью.

2. Вы мало что знали о самом себе

В отношениях вы могли настолько сильно раствориться в своем партнере, что отказались от себя и своего «я». Вспомните, как вы проводили время, чем занимались на выходных, куда ездили в отпуск — всегда ли вы хотели именно этого или порой шли на компромисс и уступали, не желая огорчить партнера?

Пришло время выяснить, что же нравится лично вам. Может оказаться, что вы совсем не в восторге от дизайна вашей квартиры, терпеть не можете готовить ужин из трех блюд, а каждый год, катаясь на лыжах в Альпах, втайне мечтали о море.

3. Ешь, молись, отключайся

Не у всех есть возможность отправиться в путешествие, как героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби». Впрочем, пробовать новую кухню или медитировать вы можете и в родном городе. Тэмсин также советует «отключаться» — хотя бы на час убрать от себя все гаджеты и просто посидеть в тишине. Это даст вам возможность отдышаться и осмотреться, а также понять, что вы готовы, а что не готовы принять от будущего.

Возможно, не стоит поступать так радикально, как героиня Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», и выбрасывать телефон в фонтан, но то, что это помогло ей почувствовать себя свободной, — несомненный факт.

4. Лучше быть одному, чем одиноким в паре

Одна из главных причин, заставляющих нас держаться за отношения, — боязнь одиночества. Перспектива одному ходить в кино, ужинать в кафе и проводить выходные смущает, угнетает и повергает в ужас. На самом деле мы боимся не столько физического отсутствия партнера, сколько остаться наедине со своими мыслями и чувствами.

Быть одному — совсем не то же, что быть одиноким, и это не болезнь, от которой нужно лечиться, а возможность лучше узнать самого себя да и попросту делать все, что вам хочется, здесь и сейчас. Помните героиню Киры Найтли из фильма «Прошлой ночью в Нью-Йорке»? Поспешив связать себя узами брака, она так и не стала счастливой, втайне мечтая о другом. Кто знает, какая судьба ждет такие отношения?

5. Единственный путь к «и жили они долго и счастливо» — «будь счастлив сам с собой»

Эллен Берстин однажды сказала: «Какой приятный сюрприз — обнаружить вдруг, насколько неодиноким может быть одиночество». Важно знать, кому можно довериться, но не менее важно доверять самому себе. Проговорите вслух свои переживания — это снизит активность в областях мозга, ответственных за восприятие боли.

Не получится найти «своего человека», если вы «сам не свой». Прежде чем искать нового партнера, нужно разобраться в себе, осознать свои желания и потребности. В фильме «Всегда говори „да“» герой Джима Керри обрел свое счастье только тогда, когда разобрался в себе и своей жизни.

6. Чтобы найти «того самого», надо сначала отпустить «не того»

Путь пройден, когда достигнута цель. Это касается и отношений. Двое людей встречаются и что-то постигают вместе, они учатся друг у друга, одновременно являясь и учителями. А когда урок заканчивается, отношения исчерпывают себя. И хотя этот момент почти всегда связан с печалью, такова цена пропуска на следующий уровень духовного развития.

Поставьте точку в предыдущих отношениях, прежде чем бросаться в очередную любовную авантюру с головой. Иначе новый партнер просто не найдет для себя места в вашей жизни. Порой нужно сжечь все мосты и полностью сменить обстановку, как героиня Камерон Диас в фильме «Отпуск по обмену», чтобы быть готовой снова открыть свое сердце.

7. Перед вами открыты все дороги

Как пел Майкл Джексон, «если хочешь изменить мир к лучшему, посмотри на себя и начни меняться». Возможно, до встречи с вашим любимым человеком вы строили какие-то планы, о чем-то мечтали, но совместная жизнь заставила вас пересмотреть свои приоритеты. Теперь вас ничего не ограничивает, вы можете смело воплощать свои мечты в реальность.

Бонус: 5 главных ошибок, которые мы совершаем после расставания

Многие из нас совершали странные поступки вовсе не из-за остатков чувства к бывшему партнеру, а просто потому, что хотели сделать хоть что-нибудь, лишь бы не стоять на месте и не вариться в соку собственных горьких воспоминаний. Вот самые частые ошибки:

  • Превращать точку в многоточие: еще одна СМС, самый последний разговор, окончательный аргумент. Нет, нет и еще раз нет!
  • Отправляться в постель к первому встречному, доказывая, что есть еще порох в пороховницах.
  • Жалеть себя на публике, заливаясь горькими слезами и причитаниями в духе «Все мужики одинаковые» и «Некому будет стакан воды подать».
  • Следить за бывшим в социальных сетях, а еще хуже — в повседневной жизни.
  • Мстить партнеру всеми возможными способами и запугивать его новую пассию, как героиня Умы Турман в фильме «Моя супербывшая».

В любом случае стоит помнить, что расставание — это не приговор, а возможность сделать выводы, поблагодарить за счастливые дни и двигаться дальше. Был ли у вас когда-либо опыт отношений, которые закончились разрывом не по вашему желанию? Что вы могли бы посоветовать тем людям, которые сейчас переживают именно этот момент?

Что любовь делает с мозгом, почему расставание вызывает реальную боль и как пережить разрыв с помощью науки

Это связано с тем, что мы созданы, чтобы иметь отношения с другими людьми и стремиться к близости. В превращении мозга примата в мозг человека социальные связи, к которым относится и любовь, играли и продолжают играть огромную роль. Разбираемся, как устроена любовная химия мозга, что происходит с организмом в момент разрыва и как справиться с болезненными ощущениями и переживаниями.

Как любовь влияет на мозг

Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, нужно освежить в памяти те физиологические процессы, которые сопровождают влюбленность и развитие привязанности у млекопитающих и человека. Наука не может ответить на вопрос, почему люди и животные выбирают себе одного партнера, а не другого, но мы неплохо знаем, что при этом происходит в организме.

I. Влечение

Бабочек в животе и физиологическое влечение вызывают половые гормоны, в основном — тестостерон (у обоих полов). Он не заставляет людей влюбляться — только обеспечивает либидо.

II. Влюбленность

Мотивацию шевелиться и добиваться партнера дает нейромедиатор дофамин. Он активирует «систему поощрения» в мозге влюбленных прямо пропорционально уровню их субъективной влюбленности, обещая удовольствия и заставляя добиваться объект страсти.

Дополнительную энергию страсти обеспечивает кортизол, он не только активирует силы, но и помещает организм в состояние стресса. В надпочечниках активно вырабатывается адреналин. Отсюда потение, бешеный ритм сердца и желание скакать и прыгать, которые мы чувствуем во время первых контактов с понравившимся человеком.

У влюбленных повышен уровень норадреналина. Этот гормон участвует в закреплении в памяти новых стимулов, в том числе в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга. Видимо, именно поэтому образ возлюбленного застревает в памяти. Об объекте страсти мы можем думать до навязчивости часто еще и из-за понижения уровня серотонина. У остро влюбленных уровень серотонина понижен — как и у страдающих настоящим обсессивно-компульсивным расстройством с навязчивыми мыслями.

III. Привязанность

Любовная привязанность свойственна не только человеку, но и другим живым существам, когда они защищают общую территорию, вместе вьют гнезда, ухаживают друг за другом, разделяют заботу о потомстве и испытывают тоску при разлуке.

Когда чувства оказываются взаимными и влюбленные формируют пару, у них снижается уровень кортизола и снова поднимается количество серотонина, а постоянный физический контакт «закачивает» в пару гормоны привязанности.

У человека любовное союзничество связано с ощущением защищенности, спокойствия и эмоционального единства. Такие ощущения связаны в основном с окситоцином. Он вырабатывается во время социального и телесного контакта, объятий, секса, особенно во время оргазма — и его уровень выше в тех парах, которые провели рядом друг с другом больше времени. Он же формирует родительское поведение, толкая пару оставаться друг с другом достаточно долго, чтобы выкормить потомство и продолжить свой вид.

IV. Зачем столько всего

Видимо, природа создала такой сложный химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания детей. Всё это время люди в паре находятся в состоянии наркотического опьянения, любовной иллюзии, ради которой они готовы на многое.

Что происходит в теле при расставании

Когда этот физиологический цикл внезапно прерывается, организм приходит в серьезный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви — а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность. Когда инерция этого процесса остановится и выработка дофамина замедлится, наоборот, накроет депрессия, апатия, отсутствие мотивации. Многих потянет на дофаминовую «иглу» алкоголя, психоактивных веществ или беспорядочного секса (это всё не помогает, а только увеличивает дисбаланс).

I. Тревожность

У любящих людей обнаруживается меньшая активность миндалины — отдела мозга, который отвечает за переживание интенсивных эмоций, в особенности негативных — вроде страха, тревоги и гнева. У них менее активна задняя поясная извилина, которую часто ассоциируют с переживанием болезненных ощущений.

Эксперименты показали, что даже когда женщины просто держат за руку любимых супругов, в их мозгу слабее работает система стрессовой реакции в ответ на удары тока — причем чем больше они удовлетворены браком, тем спокойнее они остаются.

Когда мы лишаемся такой важной поддержки равновесия нашего организма, как партнер, — даже если инициатором разрыва были мы сами и тем более если нас внезапно бросили, — мы неиллюзорно испытываем целый комплекс страхов, тревог и неудовлетворенности.

II. Настоящая боль

Мало того, отвержение вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание портрета бывших возлюбленных активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений — они же активны у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.

Это значит, что боль от расставания — настоящая.

Разбитое сердце вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сломанная нога: в момент любого социального отвержения в мозг выбрасываются опиоиды — натуральные обезболивающие, присутствие которых обычно указывает на реальную травму.

III. Проблемы с сердцем

Кстати, сердце от расставаний тоже может реально страдать. Синдромом разбитого сердца, как часто называют синдром такоцубо, — это сбой в работе сердечной мышцы под влиянием сильного эмоционального стресса. Такие проблемы могут обнаружиться после смерти супруга, проявляются как боли в груди и могут привести к смерти. Больше всего риску подвержены сердца постменопаузальных женщин, но от него случается страдать обоим полам в любых возрастах. Стресс также может провоцировать рискованное поведение, повышая возможность погибнуть от несчастного случая, под воздействием высоких доз алкоголя или наркотиков или в драке.

IV. Навязчивые мысли

Самое противное, что наш мозг в процессе эволюции привык заострять свое внимание на угрозах. А если что-то вызывает стресс и боль — то оно расценивается как угроза. То есть желание следить за жизнью бывшего возлюбленного, несмотря на всю боль, которую это причиняет, — следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм. И не забывайте про низкий уровень серотонина, вызывающего навязчивые мысли. Поэтому есть смысл в том, чтобы затруднить ему болезненную рефлексию: может быть, удаление бывших из друзей выглядит по-детски, но всё-таки работает. Но не стоит отрицать свои чувства и избегать размышлений о разрыве в конструктивном ключе.

Что это значит?

Чувствовать себя ужасно после расставания — нормально и естественно. По химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, а расставание — на абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.

Наш мозг вполне способен справиться как с зависимостью, так и с разрывом. Просто ему нужно время. Не торопите себя: вы можете переваривать свои эмоции столько, сколько вам нужно.

В опросе, который я проводила для своего телеграм-канала, 58 % людей сообщили, что потеряли близкого от года до пяти лет назад, при этом 66 % опрошенных отметили, что чувствуют боль до сих пор.

Считайте, что это болезнь, после которой нужно восстановиться (кстати, сильный стресс действительно приводит к падению иммунитета и повышает риск заразиться всякими вирусами в дополнение к реактивной депрессии).

Понимание того, что часть этих душераздирающих ощущений находится не в душе, а в теле, дарит некоторое облегчение и чувство контроля. Мы более-менее можем управлять своим телом и сделать так, чтобы оно испытывало чуть меньше стресса и получало чуть больше удовольствия.

Не стоит расшатывать и так разбалансированную систему поощрения алкоголем и наркотиками (по крайней мере, лучше знать предел пьяному гореванию, если уж вы не смогли удержаться). Помогите своему дофамину. Из полезных развлечений он больше всего любит движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит вас подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов, попытка выйти на первую пробежку за три года или хотя бы очистка почтового ящика от спама до полной пустоты.

Именно поэтому многие люди после расставания делают поразительные личные успехи в спорте и в образовании, ведь у них освобождается большой ресурс внимания и мотивации.

Получить немного радости и успокоения помогает общение с близким кругом: семьей, друзьями, единомышленниками — мозг «любит» социальное приятие. И, конечно, нельзя забывать о безопасных для здоровья методов расслабления: прогулках на свежем воздухе, массаже, медитации и различных техниках релаксации.

Психологическая фрустрация

Физиологический коктейль из нейротрансмиттеров и гормонов, бурлящий в нас во время и после разрыва, провоцирует не только физические ощущения. Эти вещества регулируют эмоции и заставляют нас чувствовать и переживать.

Поэтому, если вы хотите спросить, можно ли избежать этой смеси боли, горечи, надежды, обиды, отчаяния и прочего, правильный ответ — нет.

Можно пытаться отрицать свои эмоции, бежать от их осознания или стараться придать им другой окрас — это я не страдаю от потери близкого, это я злюсь; я страдаю не потому, что любил его, а потому, что он оказался мудаком. Но, как и осознание других травмирующих событий, это тоже должно пройти через универсальные стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торги, смирение — и прийти к принятию ситуации и восстановлению целостности.

Потеря собственной идентичности

Во многом психологическая фрустрация после расставания связана с тем, что в период отношений мы встраиваем партнера в свою идентичность. Многие смотрят на себя глазами возлюбленного и заимствуют его видение для самоидентификации и для выстраивания картины будущего. Вырывание одного из основных элементов из этой картины заставляет нас переживать ощущение разрушение образа «я» и потерю контроля над своей жизнью и растерянность.

Часто мы печалимся не столько по конкретному человеку, сколько по картине нашего «я», которое он позволил нам построить. Осознание этого факта помогает сместить фокус на работу над своим состоянием.

Вопрос «кто я?» — нормальный экзистенциальный вопрос для одиноких и семейных, полиаморов, юнцов и стариков. Его сложность заставляет нас искать ответ — в активной деятельности, творчестве или занятиях философией. Просто в кризисные моменты он звучит громче.

Используйте этот момент для размышлений о том, чего вы ждете от жизни и кем хотите стать. А то потом опять влюбитесь, и будет не до экзистенциализма.

Утрата адекватной самооценки

Очень часто разрыв приводит не только к трудностям самоидентификации, но и к понижению самооценки. Особенно это верно для тех, кого оставили. В такой ситуации может казаться, что с вами что-то не так, раз от вас ушел партнер. Но это ошибочное направление мысли приводит только к усугублению проблем с самооценкой и хождению по кругу.

Любимый человек и его внимание к нам придает нам ценность в собственных глазах. Когда он уходит, нам кажется, что то, за что он нас любил, обесценилось — мы не так хороши, как казалось раньше. Отделить боль утраты близости и любви от страданий уязвленной гордости может быть очень полезно для восстановления.

Будьте реалистами: почти все люди в течение жизни были или будут оставлены хотя бы один раз. Это не значит, что со всеми что-то не так: мы все очень разные, неодинаково видим мир и можем находиться на различных этапах своей жизни, когда встречаемся с кем-то.

Самые частые следствия проблем с самооценкой — обесценивание бывшего партнера и отношений с ним или, наоборот, идеализация прошлого.

Обесценивание. Некоторые считают хорошим лекарством от пониженной самооценки обесценивание — занижение значимости партнера с помощью уничижительных высказываний, культивации презрения и рассказов друзьям о своем равнодушии или ненависти к этому человеку. Но это не самый лучший путь для нас самих. Обесценивая бывшего возлюбленного, мы теряем также ценность прожитого вместе времени, опыта, который нас изменил и сделал взрослее, а также отрицаем те части личности, которые созрели в этих отношениях — и которые нужны нам для полноценной жизни.

Идеализация. Другая крайность — идеализация прошлого, когда вы фиксируетесь только на самых лучших моментах, собираете их в коллекцию и обливаетесь слезами, перебирая их, как буддийский монах свои четки. Конечно, нам трудно пережить утрату того, кто был рядом в трудную минуту и на кого можно было положиться — не только в делах, но и эмоционально, в своей неуверенности, незащищенности и прочем. Но вспомните о различии зрелой и незрелой любви, сформулированных Эрихом Фроммом в его книге «Искусство любить»: «Незрелая любовь говорит: „Я люблю тебя, потому что я нуждаюсь в тебе“. Зрелая любовь говорит: „Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя“», — стремитесь к зрелому пониманию любви.

Обе стратегии — обесценивания и идеализации бывшего партнера — приводят к эмоциональному дисбалансу.

Дневник для самотерапии

Вести дневник полезно во время любых эмоциональных потрясений, он позволяет выразить все мучающие вас чувства и мысли и становится успокоением для разума, навязчиво возвращающегося к объекту былой любви.

Для того чтобы вернуть себе контроль над оценкой самого себя, воспользуйтесь блокнотом, ручкой и разумом. Зафиксируйте на бумаге как то, за что вы благодарны своему партнеру, так и ту критику и сожаления, которые накопились за время отношений. Сформулируйте, почему ваши отношения не сработали: вы хотели от жизни разного, не сошлись ценностями, отношения были болезненными, кто-то кого-то подавлял. Составьте список того, чем вам пришлось жертвовать и в чем идти на компромисс, которого вы не хотели. Записывайте свои каждодневные мысли и переживания, стараясь осмыслить прошедший этап и выкристаллизовать его в опыт.

Именно этот опыт по завершении вашего переживания разрыва станет новой частью вашей личности, вашей мудрости и зрелости. Осмысленный опыт — ваше богатство. Даже болезненные переживания могут принести пользу личности, если они осознаны и проработаны.

Восстановление самостоятельности и умение положиться на самого себя сослужат вашей личности хорошую службу: вы полноценны, и вам не нужен другой человек, чтобы иметь ценность, знать, что делать и кем быть.

После такой работы по осознанию своего эмоционального опыта вы почувствуете облегчение и начало новой жизни. Исследования показывают, что люди, понимающие причины разрыва отношений, быстрее восстанавливаются и более удовлетворены своими следующими отношениями, чем те, кто не рефлексирует по этому поводу.

Социальный фон расставания

Вы можете испытывать дискомфорт и даже стыд, объясняя знакомым, что вы с партнером расстались. Вам приходится сталкиваться не только с внутренней неопределенностью, но и внешней: будущее, которое вы планировали, больше не случится никогда — как и образ вашего будущего «я» исчез навсегда.

I. Неопределенность и страх одиночества

Все эти беспокойства имеют только косвенное отношение к любви и ее потере. Мы чувствуем подобный стресс, выпускаясь из школы или института, теряя работу или переезжая в другую страну. Неопределенность здесь — основной стрессовый фактор. Наш мозг вообще не очень приспособлен к неопределенности и внезапности, но любая новинка вскоре становится для него обыденностью.

Зато неопределенность гарантирует вам свободу действий. Период после расставания с долгосрочным партнером — один из самых плодотворных для переоценки ценностей и постановки новых целей, потому что в такой момент с вас снимается огромное количество обязательств, и у вас теперь больше маневра, чтобы круто изменить свою жизнь.

Нас может беспокоить страх одиночества. Может казаться, что мы никогда не сможем полюбить снова и не будем счастливы. Картины счастья, успеха и сложившейся жизни могут давить утверждением превосходства парных существ над одинокими. Просмотр популярных фильмов о любви только усугубляет ощущение, что в вашей жизни что-то пошло не так.

II. «Ненастоящая любовь»

Основная ошибка, которую мы делаем, думая о былом счастье, связана с поп-культурной версией любви, которая демонстрируется в популярных фильмах, песнях и сказках. Любовь должна быть стабильной, одинаковой, начинаться страстью, быстро результировать в свадьбу (ну или образование современной моногамной пары) и затем длиться вечно.

Нам кажется, что если наша любовь закончилась, то это была фатальная ошибка и вообще — не настоящая любовь. Это утверждение ложно.

Любовь ценна как опыт: опыт познания другого, себя, опыт сверхмотивации и вдохновленных заботой поступков, опыт переживания принятия другого — и принятия другим. Это уникальный опыт, который останется с вами даже через много лет после того, как ваша боль уйдет и как вы забудете многие подробности, которое помните сейчас. Окончание не умаляет ценности любви точно так же, как смерть человека не умаляет значения тех поступков и чувств, которые он совершал и переживал, будучи живым.


Мозг пластичен. Он отвечает на интенсивные переживания и адаптируется к ним. Буря переживаний проходит постепенно, потому что если взять и резко прервать весь сложный химический процесс, который происходит в мозгу двух людей в паре, можно нанести серьезный вред всей системе. Она должна прийти в баланс сама и вполне на это способна.

Иногда наука и банальность сходятся: со временем действительно становится лучше, хотя сейчас в это невозможно поверить.

В один прекрасный день (будь то через месяц или через несколько лет) вдруг чувствуешь себя свободным от горечи, обиды и сожалений. Главное, как показывает наука, — сполна осмыслить свой опыт, чтобы двигаться дальше.

Оправились от расставания? Это может помочь.

У вас может возникнуть соблазн притупить свои чувства с помощью упаковки Ben & Jerry’s или выпивки, но эти стратегии преодоления приносят лишь временное облегчение и часто ухудшают ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Как психотерапевт и человек, переживший болезненные расставания, вот мои советы по использованию осознанности, чтобы справиться с расставанием.

  1. Обращайте внимание на истории, которые рассказывает вам ваш разум

Вы не обязаны верить всему, что думаете.После разрыва важно обращать внимание на истории, которые рассказывает вам ваш разум. Например, вы можете часто думать: «Я всегда терплю неудачу в отношениях. Я должен просто сдаться». Или вы можете думать: «Я больше не встречу никого, кто заботится обо мне». Вместо того, чтобы активно пытаться изменить свои бесполезные мысли, найдите время, чтобы заметить их, когда они появляются. Признание того, что не все ваши мысли верны, — это первый шаг к уменьшению их силы. Затем попытайтесь придумать что-нибудь более полезное.Например, если у вас есть мысль: «Я всегда терплю неудачу в отношениях», вы можете вместо этого сосредоточиться на положительных вещах, которые вы узнали из отношений. Вы можете сказать себе, что ваши отношения не были провалом, потому что вы чему-то научились и росли как личность. Психотерапевт доктор Лиза Лонг говорит: «Я часто говорю своим клиентам изучить факты. Легко упустить из виду трудные моменты отношений после разрыва, потому что мы сосредоточены на преувеличении позитива и хорошего, которые мы чувствовали в прошлом.Внимание к фактам помогает нам оставаться на земле и осознавать реальность нашей ситуации. Иногда наш разум может представить ситуацию намного хуже, чем она есть на самом деле».

  1. Позвольте себе чувствовать

Заманчиво заглушить болезненные эмоции перееданием, отказом от еды, употреблением алкоголя, восстановлением отношений или превращением в трудоголика. Но эти стратегии неэффективны, если вы действительно позволяете себе горевать и исцеляться. Они могут временно улучшить ваше самочувствие, но в долгосрочной перспективе часто ухудшают ваше самочувствие.Психолог доктор Мишель Лено объясняет: «Нет необходимости притворяться, что все в порядке. Позвольте себе плакать, так как это очень исцеляет и освобождает. Возможно, вы склонны скрывать свои чувства, но признание и принятие их укрепляет вас». После расставания нормально и здорово потратить некоторое время на то, чтобы погоревать. Кроме того, тренируйтесь осознавать эмоции, которые вы испытываете. Также важно быть сострадательным к себе; тренируйтесь говорить с собой по-доброму и заботьтесь о себе.Некоторые идеи по уходу за собой включают медитацию, поиск радостного движения, покупку цветов, принятие ванны с пеной, приготовление вкусной еды, массаж, прогулку на природе или объятия с собакой или кошкой.

  1. Сосредоточьтесь на благодарности

После расставания нормально зацикливаться на негативных мыслях. Однако переключение вашего внимания на то, за что вы благодарны, может быть очень полезным. Доказано, что благодарность повышает настроение, снижает тревогу и даже улучшает физическое здоровье.Лонг говорит: «Сохранение чувства благодарности поможет вам прийти в себя после разрыва. Вы сможете распознать вокруг себя так много положительных моментов, что эту маленькую неровность на дороге будет легче оставить в прошлом».

  1. Добавьте немного осознанности в свой день

Включение практики осознанности в повседневную жизнь может быть полезным, особенно когда вы переживаете расставание. Внимательное сидение с сильными эмоциями может показаться последним, что вы хотите делать, но это важный шаг в процессе исцеления.Не все отношения должны длиться вечно. Однако через каждые отношения мы можем учиться и расти как личности. Вы можете исцелиться и даже стать сильнее после разрыва. Возможно, вы не видите этого сейчас, но этот финал, возможно, в конечном итоге был подарком. И будущее полно новых и захватывающих возможностей.

10 способов пережить расставание в одиночку, без друзей

Расставания приносят с собой боль, травмы и недоверие ко всему процессу свиданий. Эти неприятные эмоции многократно усиливаются, когда вы пытаетесь понять, как справиться с расставанием в одиночку.Каждая мелочь напоминает вам о вашей возлюбленной. Превзойти кого-то непросто. Расставания оставляют вас одинокими и расстроенными. Хотя присутствие друзей и семьи в такое время может помочь справиться с эмоциональными всплесками, есть способы помочь себе даже в те часы, которые вы проводите в одиночестве.

Также может случиться так, что у вас нет друзей и семьи, когда вы восстанавливаетесь после разбитого сердца. Что вы делаете тогда? Мы поможем вам справиться с этой очень сложной фазой расставания, а наши советы по выживанию при расставании могут просто помочь вам справиться с расставанием в одиночку.

Мы, люди, стадные существа, мы хотим, чтобы нас окружали люди, мы хотим романтических союзов и надежных долгосрочных отношений. Нам нужны люди, на которых можно излить любовь, и нам самим нужно, чтобы нас любили и о нас заботились. И когда у нас были эти прекрасные отношения с кем-то, и когда они идут наперекосяк, мы чувствуем себя совершенно потерянными и подавленными. Справиться с болью и травмой разбитого сердца не так просто, и самые счастливые люди на земле впадают в глубокую депрессию, если чувствуют, что их отверг кто-то, кого они любили.

Научные данные свидетельствуют о том, что страдание от разбитого сердца даже хуже, чем физическая боль. Тем, у кого есть семья и друзья рядом, повезло, так как они получают постоянную поддержку, чтобы пережить разрыв с помощью любви и привязанности. Справиться с болью одиночества после расставания без какой-либо системы поддержки очень сложно. Вы чувствуете себя одиноким без друзей. Но мы расскажем вам, как пережить расставание в одиночку.

Быть в одиночестве во время горя, без семьи или друзей, на самом деле может оказаться скрытым благословением.Одиночество после расставания может помочь вам полностью оправиться от разбитого сердца. Поначалу это может показаться горьким и невыносимо болезненным, но по мере того, как вы будете продвигаться вперед день за днем, вы испытаете поворот, и вы почувствуете себя лучше, чем накануне.

Вы будете лучше контролировать свою жизнь, свои эмоции и свои реакции. Не верите нам? Давайте рассмотрим, как переживание расставания в одиночку может сделать вас сильнее, чем раньше, и, возможно, даже вдохновить других на то, чтобы научиться у вас кое-чему.

Как пережить разрыв длительных отношений

Долгосрочные отношения следуют схеме, когда оба партнера становятся неотъемлемой частью жизни друг друга. Говоря о том, почему он боролся после расставания, Арон, эксперт по фитнесу, поделился: «Она была первым человеком, которому я пожелал доброго утра, и последним, кто пожелал спокойной ночи. И теперь мой телефон просто смотрит на меня, и я больше не знаю, что делать с приложением WhatsApp».

Пары становятся привычкой друг к другу, и отсутствие этой рутины очень дестабилизирует.Расставание поражает их, как буря, особенно если они были теми, кого отверг их партнер. Чувство опустошенности после расставания и попытки найти какой-либо смысл или смысл в своей жизни не являются чем-то необычным, когда такая жизненно важная часть вашего существования была потеряна.

Двигаться дальше после долгих лет серьезных отношений с человеком — сложная ситуация. Приспособиться к одинокой жизни после разрыва непросто. Мы понимаем, насколько мучительной может быть боль от разбитого сердца, особенно если вы вложили много времени и энергии в отношения.Вы мечтали о будущем с этим человеком, возможно, о детях и доме, возможно, вы вдвоем даже говорили о том, какую машину вы купите или сколько у вас будет детей. Тогда остаться наедине с этими воспоминаниями может быть очень неприятно.

Не зацикливайтесь на боли. Да, вы можете страдать после расставания прямо сейчас, но это тоже пройдет. Где есть воля, там и путь. Вы найдете способ пережить расставание, даже если вы одиноки, и никто не может оказать вам эмоциональную поддержку.Признание того, что отношения закончились, как можно скорее, — это первый шаг к исцелению.

Часто отрицание реальности вашей ситуации является первопричиной страданий и чувства пустоты после расставания, побуждая вас звонить бывшему партнеру или даже преследовать его в социальных сетях. Если бывший уже ушел, то постоянные образы их счастливых и живущих жизнью могут быть чрезвычайно обжигающими для сердца. Чтобы двигаться дальше в новой жизни, примите тот факт, что отношения прожили свою жизнь.

Если вы чувствуете себя одиноким после расставания без друзей, научитесь любить себя. До сих пор вы любили свою вторую половинку и ставили ее выше других, а теперь вылечите свою израненную душу. Сделайте себя своим главным приоритетом и оставайтесь сильным после разрыва.

Чтобы эффективно справляться с одиночеством после расставания и не позволить потере поглотить вас, попробуйте вести дневник, чтобы выплеснуть свои чувства. Вы даже можете дать журналу имя, и тогда это может быть человек, с которым вы разделяете свои внутренние потрясения.Да, будут бесконечные слезы, жгучая боль, но потом всегда есть исцеление от этой боли. Забавно, как только ваше сердце понимает, что отношения закончились, оно начинает предпринимать шаги, чтобы исцелить себя. Всегда есть свет в конце туннеля.

Похожие чтения: Всегда ли нам нужно закрытие?

Как пережить расставание, если вы все еще любите друг друга

Пережить кого-то, кого ты все еще любишь, пожалуй, труднее всего. Чтобы иметь возможность уйти от отношений, вам нужно завершение.И это закрытие может быть трудным, если вы все еще эмоционально привязаны к своему бывшему. Чтобы перестать бороться после расставания в такой ситуации, нужно понять, что одной любви будет недостаточно для обеспечения долговременной совместимости.

Подумайте о причинах, по которым вам двоим не было хорошо вместе. Какие макропроблемы продолжали создавать проблемы в вашем раю? У вас двоих были разные ценности в жизни? Было ли это о столкновениях эго? Вы хотели разного от жизни? Один из вас был либералом, а другой консерватором?

Одна интересная особенность долгосрочных отношений заключается в том, что они знакомят вас с хорошими и плохими сторонами вашего партнера.Так что, если вас бросили или сами бросили своего парня или девушку, поймите, что разлука может быть единственным способом положить конец несовместимым или токсичным отношениям.

Возможно, вы двое хорошо относились друг к другу, но потом дела пошли под откос. Может быть, он/она не мог понять ваших неудач или проблем, возможно, вы не могли понять их? Если отношения не складываются, несмотря на все ваши усилия, правильно принять призыв бросить.

Но как пережить расставание в одиночку? Мы к этому идем.

Как пережить расставание, если у вас нет друзей

Возможно, вы переехали из одного города в другой, и у вас нет близких друзей, которые могли бы помочь вам справиться с этим кризисом. Есть закономерность, что когда у людей романтические отношения, они меньше вкладывают в дружбу. Если вы попали в подобную ситуацию и одиноки без друзей, вы можете получить их в Skype или Whatsapp или любой другой системе видеоконференцсвязи.

Может быть, вы решите открыть каждому по бутылке вина и излить душу.Преодолеть кого-то непросто, но наше руководство по выживанию может помочь вам в этом. Это может помочь вам справиться с одиночеством. Попробуйте найти новых друзей в городе. Попробуйте новые тренажерные залы, займитесь новым видом спорта или хобби. Но самый важный и верный способ справиться с расставанием, когда вы одиноки, — это стать своим лучшим другом.

Это также прекрасное время, чтобы начать практиковать любовь к себе. Каждая мелочь помогает. Получение освобождения поможет вам чувствовать себя лучше в ситуации, в которой вы находитесь.Отправляйтесь на свидание с собой. Почувствуйте себя особенным, делая то, что вы хотите. Побалуйте себя и снова влюбитесь в себя.

Попробуйте заняться своей страстью или хобби; освойте новый навык, который даст толчок и вызовет поток столь необходимых для хорошего самочувствия эндорфинов. Такая банальная вещь, как букет свежих цветов, тоже может поднять вам настроение или заказать любимые духи онлайн.

Читайте также: Надеюсь, вы не делаете эти 10 забавных вещей после расставания…

Запишитесь на прием в любимый салон и побалуйте себя.Если вы хорошо выглядите, вы обязательно будете чувствовать себя хорошо. Вы также можете пройти краткий курс медитации, чтобы успокоить свое внутреннее смятение. Это будет иметь более успокаивающий эффект, чем наличие друзей вокруг вас. Можно пережить расставание без друзей. Кроме того, тренировки действительно помогают высвободить сдерживаемую энергию.

Используйте это время, чтобы лучше понять свои мотивы, желания и ожидания. Окружите себя вещами, которые вы любите. Лучше не проводить слишком много времени в помещении.Выйдите на улицу, хотя бы на короткую прогулку в местный парк или за квартал в вашем районе. Это поднимет вам настроение. Наблюдать за тем, как белки гоняются друг за другом, наблюдать за играющими собаками, наблюдать за природой — все это может быть веселым и успокаивающим.

Вы увидите, что в жизни есть нечто большее, чем просто разрыв отношений. Станьте волонтером в деле, которое вам нравится, соберите коллекцию своих любимых фильмов и поделитесь списком, займитесь новым видом спорта. Только вы знаете, чего хотите в этом мире. Используйте это осознание при расставании.С этими небольшими усилиями, направленными на заботу о себе, пережить расставание в одиночестве без друзей было бы несложно.

10 советов, как пережить расставание в одиночестве без друзей

Итак, теперь вы знаете, что пережить расставание в одиночку не так уж и сложно. Чтобы пройти через эту боль и не зависеть ни от кого, требуется лишь небольшое изменение точки зрения. Вы станете сильнее, чем когда-либо после раскола. Вот 10 советов, как пережить расставание в одиночестве.

1. Любите себя

Чувство пустоты после расставания неизбежно, если вы были вложены в отношения.Однако не позволять этому ощущению пустоты поглотить вас и высосать из вас все до последней капли энергии и позитива — это выбор, который вы можете — и должны — сделать, чтобы выйти из этого горя сильнее.

Да, это может показаться еще сложнее, если обстоятельства вынуждают вас оставаться наедине после расставания. Это когда принятие сознательного решения любить себя день за днем, возможно, так же, как вы души не чаяли в своем партнере, может помочь уменьшить боль и страдания, с которыми вы боретесь.

Сделайте благодарность частью жизни, и всякий раз, когда негативные мысли переполняют вашу душу, старайтесь повторять позитивные самоутверждения.Они очень помогают изменить негативное мировоззрение на позитивное. Послушайте несколько веселых песен. Помните, расставание — это временная фаза, и любовь к себе поможет вам преодолеть эту боль. Вам не нужны друзья, чтобы пережить расставание. Можно пережить расставание без системы поддержки.

Можно пережить расставание в одиночку

2. Признайте свои положительные качества

Отношения могут потерпеть неудачу из-за множества факторов. Однако, когда вы находитесь в гуще боли разбитого сердца, легко упустить из виду причины, которые привели к разрушению отношений.Если это были длительные отношения, в которых вы видели себя с партнером до конца своей жизни, их конец может заставить вас усомниться в том, достаточно ли вы хороши, чтобы найти кого-то, кто останется с вами, несмотря ни на что. Многие люди охвачены страхом умереть в одиночестве после расставания.

Эти негативные мысли и неуверенность в себе могут затруднить переживание расставания, когда вы одни. Вместо того, чтобы сомневаться в своих возможностях, напомните себе обо всех достижениях и хороших вещах.Это привьет вам фактор хорошего самочувствия и поможет вам выжить и лучше справиться с отказом.

Лучший способ справиться с одиночеством после расставания и ударом по самооценке — записать все хорошее, что есть в вас, и сосредоточиться на этом. Любите готовить? Приготовьте для себя несколько замечательных блюд. Вы любитель животных? Держите птичьи семена у окна и посмотрите, сколько птиц посещает вас весь день. Эти, казалось бы, мелочи, но имеют большое значение, чтобы принести вам удовлетворение.

3. Определите свои таланты

Вполне естественно, что после расставания вы пройдете через разные этапы горя, и тот факт, что у вас нет близких, на которых можно опереться, только усложняет совладание с этим вихрем эмоций. Когда вы чувствуете, что находитесь в депрессии и не можете двигаться дальше, напомните себе, что это этап, а не окончательная реальность вашей жизни.

Возможно, вы чувствуете пустоту после расставания, но это не будет длиться вечно. Лучший способ убедиться, что вы справитесь с этим как можно быстрее, — это заглянуть внутрь себя и изучить свои уникальные качества и таланты.Это даст вам конструктивный выход для того, чтобы направить внутреннюю суматоху во что-то значимое.

Вы можете хорошо готовить, танцевать как профессионал, прекрасно рисовать или наделены прекрасным чувством моды, работайте над этим. Признайте свою ценность, и это самый важный пункт в нашем руководстве по выживанию при расставании.

4. Займите себя чем-нибудь

Соня рассталась со своим трехлетним парнем в разгар пандемии COVID-19. С действующими ограничениями на поездки и блокировкой она столкнулась с вопросом о том, как справиться с расставанием в одиночку и не быть поглощенной болью.Проведя неделю в постели, рыдая в подушку и посмотрев повторы «Бухты Шитта» на Netflix, она решила, что пора брать жизнь за рога.

Она составила подробный список дел, чтобы быть продуктивно занятой в течение дня, начиная с утренней тренировки и заканчивая приготовлением здоровой домашней еды, отсчетом необходимого количества часов работы на дому, общением с друзьями или семьей. вечером и чтение перед сном. Приложив некоторые усилия, она не только смогла придерживаться своего распорядка, но и заметила, что не проводит дни, зацикливаясь на своем бывшем и расставании.

Подобный подход может помочь и вам, если вам нужно побыть одному после расставания. Определив, какие занятия делают вас счастливыми, посвятите им свое время. Занятость имеет большое значение для того, чтобы сдерживать все негативные эмоции. Не позволяйте этому разрыву повлиять на вашу трудовую жизнь. Сосредоточиться на своей карьере — это хорошо. Теперь у вас есть все время мира, посвятите его работе и посмотрите на результаты. Найдите то, что вам нравится, и займите себя чем-нибудь. Это будет отличным отвлечением и поможет вам исцелиться изнутри.

Связанное Чтение: Как забыть того, кого вы глубоко любите – 9 шагов, которым нужно следовать

5. Наслаждайтесь первыми в жизни

Выходные после расставания могут быть особенно тяжелыми, так как обычно это время, которое вы бы провели со своим SO, ходили на свидания, изучали новые виды деятельности в городе или просто отдыхали дома. Когда вы были в отношениях, выходные были самой ожидаемой частью недели и пролетали в мгновение ока.

Теперь, когда они ушли из вашей жизни, те же самые два дня недели могут растянуться на то, что кажется вечностью.Итак, как вы убедитесь, что это не превратится в триггеры для тоски и тоски по вашему бывшему, в том числе, когда вы пытаетесь справиться с расставанием, когда вы одни? Открывая себя для новых впечатлений и живя ими в полной мере.

Мужчины и женщины по-разному реагируют на расставание, но они одинаково переживают радость первого знакомства. У каждого из нас в голове есть то, что мы хотели сделать, но не могли найти ни времени, ни желания сделать это. Будь то пение в караоке или выступление на Open Mics, попробуйте что-то новое, когда вы пережили расставание.Кто знает, может быть, это станет новым началом для вашего процветающего таланта.

6. Путешествуйте и переживайте расставание

Говоря о роли нового опыта в преодолении чувства опустошенности после расставания, невозможно переоценить важность путешествий и изучения новых мест. Смена обстановки может помочь вам порвать с прошлым и начать новую главу без каких-либо запутанных мыслей или путаницы.

Вам не нужны друзья, чтобы путешествовать, вы можете сделать это в одиночку

Пока вы этим занимаетесь, сделайте что-нибудь новое и авантюрное, что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя хорошо.Попробуйте прыгнуть с парашютом или понырять с аквалангом и узнайте о благословении под названием жизнь. Путешествие может предложить вам столь необходимое расстояние от жизни, которую вы построили со своим бывшим, чтобы получить лучший, более всесторонний взгляд на ситуацию в целом.

Это лучший способ восстановиться после расставания, и вы можете путешествовать в одиночку. Вам не нужно, чтобы друзья были рядом, чтобы сделать это. Просто составьте список желаний и отметьте нужные места. Вы будете настолько поглощены процессом исследования, бронирования, а затем путешествий и изучения, что даже забудете, что лечите разбитое сердце.

7. Примите участие в общественных работах

Когда Гейб разорвал свои семилетние отношения, обнаружив, что его девушка изменяет ему, он не знал, как справиться с одиночеством после разрыва. Прожив с ней последние пять лет, он оказался в полной растерянности, когда дело дошло до выяснения того, как отделить свою жизнь и личность от ее. Каждый маленький ритуал и рутина напоминали ему о ней.

Именно тогда он нашел утешение в волонтерстве в местном приюте для животных.Это дало ему чувство цели, принесло ему радость и отвлекло его от боли потери того, кого он считал любовью всей своей жизни. Чтобы избавиться от боли одиночества после расставания, вы тоже можете попробовать стать волонтером для дела, близкого вашему сердцу.

Выделите на это несколько часов в неделю. Вы можете проводить время со старейшинами, детьми или домашними животными. Их компания — идеальный способ исцелиться от разрыва в одиночестве. Осознание того, что ваша боль меньше, чем у них, поможет вам оправиться от разбитого сердца.

8. Занимайтесь спортом и избавляйтесь от негативной энергии

Быть наедине с собой после расставания может быть эмоционально истощающим опытом. Вам не с кем выговориться, и вы можете почувствовать, что тонете в собственных мыслях и внутренних дилеммах. Вот почему крайне важно продуктивно направлять свою энергию. Что может быть лучше для этого, чем использовать оставшееся время для упражнений для более подтянутого тела и расслабленного ума?

Известно, что физические упражнения положительно влияют на мозг, увеличивая снабжение кислородом и стимулируя рост новых клеток.Он также увеличивает выработку серотонина. Нейротрансмиттер может улучшить как ваше психическое, так и физическое здоровье. Теперь это воровство, не так ли?

Вам не нужно ходить в спортзал или заниматься зумбой. Вы можете отправиться на прогулку, заняться велоспортом или бегом, записаться на онлайн-занятия по фитнесу, заняться йогой или попробовать любой другой формат, который вам нравится. Идея состоит в том, чтобы заставить сердце биться и потеть не менее 30 минут в день. Упражнения помогут вам оставаться в хорошей физической и умственной форме.

9.Окружите себя позитивом

В двух словах, ответ на вопрос, как справиться с расставанием в одиночестве, заключается в том, чтобы не позволять своим мыслям и эмоциям захлестнуть вас. Хотя это не означает отталкивать или сдерживать свою боль, крайне важно, чтобы вы не позволяли ей стать больше, чем жизнь. Примите и признайте это как этап, который пройдет. Для этого нужно окружить себя позитивом.

Держитесь подальше от людей с негативным отношением к жизни и пессимистичных настроений. Окружите себя людьми, у которых есть положительные вибрации, и позвольте им воодушевить вас.Займитесь медитацией, чтобы успокоить свою негативную энергию и улучшить свое самочувствие. Читайте книги по самопомощи, которые поощряют позитивные мысли. Помните, если вы мыслите позитивно, вы притянете к себе позитивные вибрации Вселенной.

10. Помните, есть надежда

Не теряйте надежды. Дайте время вашей душе исцелиться. Любовь снова постучит в двери. Просто дождитесь подходящего момента, прежде чем снова начать встречаться после расставания. Одни разорванные отношения не могут стать концом вашей личной жизни.Нельзя отрицать тот факт, что в тот момент вы бы почувствовали, что никогда не сможете полюбить другого человека.

Но поверьте нам, все чувствуют себя одинаково после расставания, особенно если вы переживаете расставание в одиночестве, без друзей. Но жизнь продолжается, и Вселенная снова посылает вам любовь. Просто будьте терпеливы.

Похожие чтения: Как двигаться дальше после разрыва, если мы работаем в одном офисе?

Как не чувствовать себя одиноким после расставания?

Оставаться сильным после расставания — одна из самых больших проблем, с которыми приходится сталкиваться в этой ситуации.Не чувствовать себя одиноким — в наших руках, при условии, что мы берем на себя ответственность за ситуацию и привержены ей. Не продолжайте размышлять и корить себя из-за «Почему я», ничего хорошего из этого не выйдет. Вместо этого используйте подход «Сейчас я» и сосредоточьтесь на реализации своей мечты.

Займитесь родственным навыком, основанным на том, что вы хотите делать в жизни, обратитесь за помощью к наставнику или проводнику. Станьте чьим-то проводником в том, в чем вы являетесь экспертом. Читайте книги, станьте волонтером в НПО, записывайтесь на новые курсы. Отправляйтесь в любимый ресторан и закажите блюдо на свой выбор.Смотрите последний фильм. Короче, займитесь собой.

Есть много забавных вещей, которыми можно заняться после расставания, что избавит вас от депрессии. Как только вы начнете получать удовольствие от этих занятий, боль постепенно утихнет. Подобное времяпрепровождение смещает фокус с деструктивного мышления и заставляет вас позитивно относиться к жизни и ее возможностям. Справиться с депрессией после расставания нелегко, но если вы сохраните правильное отношение, это возможно.

То, как вы относитесь к одиночеству после расставания, имеет большое значение.Вместо того, чтобы страдать, используйте это как возможность воссоединиться со своей душой. Назовите это тайм-аутом с самим собой, когда вы сидите, размышляете и делаете шаги, чтобы понять и вырасти.

Этот сдвиг во взглядах будет иметь большое значение, помогая вам не только справиться с вашим разрывом, но также поможет вам понять и работать над осуществлением своей мечты. Если у вас есть какие-либо механизмы преодоления одиночества, поделитесь ими в наших бонобологических блогах. Пусть ваше исцеление после раскола поможет и другим.

Почему мужчины расстаются позже?

22 вредные привычки, которые разрушают отношения

8 признаков манипулятивной жены

7 стадий расставания и 7 способов, с помощью которых студенты университета могут справиться | by YouAlberta | YouAlberta

«У всего есть причина.”

Я чувствую, что это то, что каждый человек говорит вам после того, как вы разорвали отношения. Если и есть универсальный совет, который можно применить к чему угодно, так это «все происходит по какой-то причине». Когда расставание свежее и вы впервые слышите этот совет, он звучит как абсолютная ложь. Вы скорее поверите, что всего этого не должно было случиться, что все это было ошибкой. Хочется верить, что за этим не было ни одной причины. Но по мере того, как вы продолжаете свою жизнь и пытаетесь двигаться дальше, вы начинаете все больше и больше понимать, что, возможно, в этом маленьком лакомом совете все-таки есть доля правды.

Я, конечно, не эксперт по расставаниям. Я пережил только пару расставаний (к счастью), но между ними и расставаниями моих друзей определенно (и к сожалению) есть семь различных этапов, через которые вам нужно пройти.

Первые несколько недель самые тяжелые. Ты не можешь есть, ты не можешь спать. Вы просыпаетесь в 5 утра каждое утро без причины, когда все возвращается назад, и вы вспоминаете, что произошло. Вы изо всех сил пытаетесь отвлечься от вещей, но все возвращает вас к ним.Все напоминает о них. Вы не думаете, что когда-нибудь снова будете счастливы. Вы анализируете каждую мелочь ваших отношений, пытаясь выяснить, где именно что-то пошло не так. Вы пытаетесь понять, что вы могли бы сделать лучше, по-другому. Вы помните разговоры о вашем совместном будущем и удивляетесь, как все изменилось. Вы критикуете каждую часть своего существа. Вы заставляете себя поверить, что вы просто недостаточно хороши.

Вы начинаете обращаться к ним. Вы отправляете им текст, спрашивая, как у них дела.Вы убеждаете себя, что дружить с ними получится. Вы просто хотите, чтобы они вернулись в вашу жизнь, и если это означает просто быть друзьями, вы примете это. Вы прилагаете все усилия, чтобы снова стать друзьями. Это не так. Вы пишете им каждый день, заставляя себя вести беззаботную беседу. Вы шутите, вы спрашиваете об их жизни, вы пытаетесь остаться ее частью. Это не работает. Просто дружить не получится. Вы начинаете это осознавать. Вы уходите. Вы пытаетесь смириться с этим. Вы никогда не будете в порядке с этим.

Вы начинаете перекладывать вину. Вы открываете глаза. Вы видите все яснее. Вы понимаете, что, возможно, все трещины в ваших отношениях были не только из-за вас. Гнев приходит и поражает вас со всей силой. Вы пытаетесь избавиться от всего, что напоминает вам о них. Ты выбрасываешь все подарки, которые они тебе когда-либо дарили. Вы рвете их фотографии. Вы разглагольствуете о них своим друзьям. Вы пытаетесь притвориться, что они были худшим партнером на свете. Вы блокируете их в Twitter, удаляете их фотографии из Instagram, удаляете их из друзей на Facebook.Вы больше не хотите видеть их лица. Вы пытаетесь забыть все хорошие воспоминания и предпочитаете вспоминать только плохие.

Вы начинаете искать другие варианты. Вы отчаянно пытаетесь их заменить. Но поначалу каждый встречный просто напоминает тебе о том, чего у тебя больше нет. Кажется, никто не сравнится. Вы чувствуете себя таким одиноким; вы просто жаждете чьего-то внимания. Вы начинаете разговаривать с другими, тусоваться с ними. Вы стараетесь не сравнивать их со своим бывшим. Вы пытаетесь просто наслаждаться компанией кого-то нового.Но потом начинаешь веселиться. Вы ходите на вечеринки братства. Вы тусуетесь с друзьями. Вы продолжаете свою жизнь с того места, где она остановилась. Вы начинаете получать удовольствие от одинокой жизни.

Вы думаете, что наконец-то двинулись дальше, но однажды ночью вас внезапно осенило. Каждое воспоминание стремительно возвращается. Вы чувствуете, что вернулись в самое начало. Весь прогресс, который, как вы думали, вы сделали, внезапно исчез. У вас так много соблазна позвонить им. Вы просто хотите услышать их голос. Вы хотите, чтобы все это было просто дурным сном и чтобы все было в порядке.Вы бы все отдали в тот момент, чтобы все вернулось на круги своя. Вы знаете, что это неправильно, вы знаете, что должны сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше, но ваше сердце просто не позволит вам.

Но постепенно, со временем, печаль снова начинает ускользать. Отсутствие их присутствия в вашей жизни стало нормой. Вы научитесь жить без них. Вы снова возвращаетесь к своим старым увлечениям. Вы помните, каково это быть одиноким, и вы больше не чувствуете себя таким одиноким. Вы разблокируете их в Твиттере и повторно подружите с ними на Фейсбуке.Не предпринимается никаких усилий, чтобы снова стать друзьями, но вы остаетесь вежливым. На этот раз твое сердце не помешает. Вы понимаете, что расставание должно было произойти. Это было хорошее событие в вашей жизни. Вы никого не вините, даже себя. Вы перестаете надеяться, что снова будете вместе. Вы позволяете себе быть счастливым.

Прошло немало времени. Раньше вы так много думали о них, а теперь проходят дни, недели, даже месяцы, и вы даже не думаете о них. Ты сейчас живешь своей жизнью.Вы вышли лучше человека. Вы сделали то, что раньше считали невозможным, вы двинулись дальше. И именно тогда вы поняли, что, наконец, достигли конца стадии расставания, и с вами все в порядке. Возможно, ты уже не тот, что был раньше, но я не думаю, что это плохо. Это может быть просто лучшее, что когда-либо случалось с тобой.

Итак, эти семь стадий хороши и хороши, но что, если вы действительно боретесь с ними? Можете ли вы чем-нибудь помочь себе? Хорошая новость: да, вы можете.Плохая новость заключается в том, что это все равно займет некоторое время. Но просто продолжайте фокусироваться на конечной цели — снова стать по-настоящему счастливыми. И просто сосредоточься на хороших вещах в жизни, поверь мне, их много. Итак, продолжая 7 стадий расставания, мы подходим ко второй части этого сегмента: 7 способов справиться с расставанием.

Изображение предоставлено I Guess This is Growing Up

Погрузитесь в школу.

Летом я пережил расставание, и, честно говоря, с этим было очень тяжело смириться.Я могла думать только о том, чтобы лето прошло быстрее, чтобы я могла вернуться в школу и сосредоточиться на чем-то другом, кроме своего разбитого сердца. И когда я вернулся в школу, это действительно стало спасением. Я погрузилась в учебу и позволила своим оценкам определять меня, а не статус моих отношений. Если мне было одиноко в пятницу вечером, я брался за домашнее задание по бухгалтерскому учету, а не плакал в подушку. Но, как говорится, не позволяйте школе поглотить вас. Вам все еще нужны другие вещи в вашей жизни, что подводит меня к следующему пункту.

Друзья. Друзья. Друзья.

Я говорил это после каждого расставания. У меня есть лучшие друзья в мире. Я считаю свои счастливые звезды каждый день, потому что у меня есть такая удивительная система поддержки. У меня так слезятся глаза, когда я думаю обо всех своих друзьях и о том, что они делают для меня каждый день. Двое моих друзей сделали мне пакет помощи при расставании. Еще один сделал мне плейлист для расставаний. Но дело не только в этом. Это просто общение со мной, когда я чувствую себя одиноко.Или отправьте мне сообщение, чтобы узнать, как у меня дела. Просто показать мне, что ты заботишься, это то, что значит больше всего.

Обратите внимание на себя.

Одной из самых сложных вещей было столкнуться с тем, что мне не с кем было тусоваться в пятницу вечером на «свидании». Мой бывший почти не тусовался со мной по пятницам раньше, поэтому я действительно не знаю, почему все было так по-другому, когда я была одинокой, но это было тяжело. Все мои друзья тусовались со своими близкими в пятницу или субботу вечером, а я был дома.Но как только я перестал смотреть на это как на что-то плохое, вся моя жизнь перевернулась. Теперь я использую вечера пятницы, когда я не тусуюсь с друзьями, как вечера психического здоровья. У меня есть пена для ванн. я блог. Я играю с макияжем. Я пишу рассказы. Я убираюсь в своей комнате. Я читаю книгу. Я смотрю Нетфликс. Есть так много вещей, которые могут быть забавными в пятницу вечером, и это не связано с бойфрендом. Остаться дома и уютно устроиться в своей удобной постели никогда не бывает плохо.

Включи эти мелодии!

Клянусь, музыка способна исцелить разбитое сердце.Были времена, когда я не мог заснуть по ночам, потому что так много мыслей проносилось в моей голове, и мне просто иногда казалось, что я не могу дышать. Именно тогда вам больше всего нужна музыка. Музыка всегда может просто успокоить меня и дать отдых моему сердцу и мозгу. Если у вас еще нет любимых песен для расставания, я дам вам небольшую фору. «Конец» — это плейлист, когда вы просто хотите выплакаться и выплеснуть чувства, а «Начало» — это плейлист, когда вам хочется двигаться дальше.Вы будете чередовать их много дней, но они будут проходить через день и ночь.

Стать независимым.

Как бы я ни старался быть взрослым и делать что-то самостоятельно, я застенчивый двадцатиоднолетний парень, который расцветает, когда меня окружают люди. И наличие отношений определенно не помогло этому. Я обнаружила, что хожу на вечеринки только в том случае, если он пойдет со мной. Я бы таскал его с собой по магазинам. Он сопровождал меня во всех моих поручениях. Я сказал себе, что это только потому, что мне нравится его компания.Это не так. Я слишком зависела от других. Но теперь, когда я не в отношениях, я медленно выхожу из этой скорлупы. Я хожу по магазинам одна. Я отправляюсь в центр города и тусуюсь в библиотеке. Я хожу на вечеринки одна. Я тусуюсь с друзьями, которых не видел сто лет. Я потихоньку снова начинаю жить своей жизнью.

Наслаждайтесь университетской жизнью.

Итак, когда я захотел пойти посмотреть фильм, который идет в кампусе, а все мои друзья работали или учились и не могли присоединиться ко мне, именно тогда я решил, что я достаточно независим, чтобы пойти посмотреть фильм в одиночестве.Студенческий союз устраивает бесплатные вечера кино по вторникам, и я заметил, что многие люди ходят в одиночку, так что не переживайте из-за этого! Кроме того, кто может отказаться от бесплатного фильма с попкорном? Не я.

Присоединяйтесь к тренировочному классу.

После того, как вы разорвете отношения, ваша самооценка, скорее всего, будет на рекордно низком уровне. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, вините себя и свою внешность в том, почему что-то не получилось (не говорю, что это на самом деле так, но вы не всегда находитесь в самом рациональном расположении духа). .Но вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, сделайте что-нибудь, чтобы это изменить. Начните заниматься. Это заставит вас чувствовать себя хорошо как физически, так и морально. Я настоятельно рекомендую классы тренировки в кампусе. Студенческий тариф супер доступный, и я нахожу их забавными! В настоящее время я принимаю один из них под названием «Sweat», и я действительно с нетерпением жду их всю неделю, и для человека, не занимающегося спортом, это действительно о чем-то говорит.

Итак, 7 стадий расставания и 7 способов их преодоления! Каждые отношения и расставание разные, и каждый любит справляться с этим по-своему.Но мой единственный совет заключается в том, что вы справитесь с этим. Может показаться, что вы никогда больше не будете счастливы и что вся ваша жизнь была связана с этим человеком, с которым вы, возможно, никогда больше не заговорите, но день за днем ​​все будет улучшаться. Вы будете просыпаться каждое утро, чувствуя себя (надеюсь) лучше, чем накануне, и постепенно начнете снова чувствовать себя самим собой. Но если вам кажется, что вы не можете сделать это самостоятельно, не бойтесь. В Центре поддержки равных и Консультационных и клинических службах работают замечательные люди и группы поддержки.кто здесь для вас. Они отлично подходят для того, чтобы выговориться и помочь вам справиться с проблемами, связанными с расставанием. Удачи.

Как пережить расставание из-за пандемии

«Это абсолютно безопасное место», — сказал Наз Перес, основатель группы поддержки Heart Broken Anonymous, которая проводила виртуальное собрание во время пандемии. «Может, у тебя в жизни никого нет, может, друзьям надоело об этом слушать. Что может быть безопаснее, чем сидеть дома в пижаме, с выключенной камерой и разговаривать с людьми, которые точно знают, что ты чувствуешь?»

Общайтесь с людьми лично (но безопасно)

Чтобы излечиться от разрыва, большинству из нас нужно быть рядом с другими людьми, говорит Карен Остерле, терапевт из Вашингтона, округ Колумбия.C., который специализируется на помощи парам при расставании. «Речь идет не о замене нашего партнера, а о том, чтобы выявить те аспекты нас самих, которые, возможно, дремали в отношениях», — сказала она. «Нам нужно снова почувствовать себя интересными и заинтересованными».

Проблема в том, что многие до сих пор ограничивают, как часто они выходят на улицу и с кем. Когда 35-летний Мэтт Болинг переживал разрыв со своим бойфрендом, из-за пандемии было трудно убедить друзей встретиться. Однако труднее, чем сплотить других людей, было сплотиться самому.

«Пандемия превратила меня в домоседа», — сказал г-н Болинг, педагог-дизайнер из Феникса. «Мысль о том, чтобы снова пойти в бар и поговорить с кем-то, кажется утомительной».

Подумайте о том, чем вы давно хотели заняться — садоводством, игрой на укулеле, обучением кулинарии — и начните это делать, — сказала мисс Остерле. «Во-первых, вы отвлечете себя в положительную сторону, построив что-то, но также это может открыть двери для новых связей», — сказала она. Вы можете протестировать новый рецепт, например, пригласив на ужин вакцинированного соседа.

Если это кажется пугающим, начните медленно, просто «планируя в течение дня время, когда вы будете рядом с другими людьми», — сказала г-жа Эрншоу. «Иди в продуктовый магазин, выпей кофе возле кофейни». По ее словам, это даже не обязательно должно быть качественное время. «Просто дайте себе повод принять душ».

Используйте это время необычной изоляции в своих интересах

В некотором смысле расстаться во время пандемии может быть проще, сказала Теннеша Вуд, тренер по свиданиям и основатель The Broom List, компании по подбору партнеров, предназначенной исключительно для неженатых чернокожих.«Вы можете получить немного больше конфиденциальности», — сказала она. «Меньше социальных мероприятий, на которых люди, которые знали вас только как пару, задают вопросы».

Лучший способ пережить разрыв, по мнению Майерса Бриггса

А

s псевдо-терапевт моего круга общения, я был в окопах с бесчисленными друзьями, когда они оплакивали и исцелялись от расставаний. И с годами я заметил, насколько по-разному выглядит этот процесс у разных людей.Образ женщин, плачущих за пинтой Ben & Jerry’s, категорически не соответствует действительности.

Я видел, как некоторые сходили с ума после раскола (свобода ммм!), а другие исчезали, чтобы поразмышлять. Некоторые поразили меня гидротехническими работами, в то время как другие могли бы получить Оскар за свою игру, показав гораздо позже, насколько сильно на них повлиял перерыв. Оглядываясь назад, я могу приписать многие из этих поступков их личностям.

Исцеление разбитого сердца всегда будет болезненным, но я обнаружил, что может быть полезно лучше узнать себя в процессе: как вы реагируете, как вы колеблетесь, когда вы должны погрузиться, а когда выпутаться, и как, в конечном счете, вы можете двигаться. вперед.Ниже приведены некоторые сведения о том, как вы склонны справляться с расставанием в зависимости от вашего типа личности, и один совет, как положить конец разрыву или немного лучше исцелиться.


INTJ: Вы размышляете.

INTJ не могут двигаться дальше, пока не выяснят, что именно пошло не так. Это происходит из хорошего места: вы хотите учиться на своих ошибках и владеть своей частью последствий. Вы хотите твердых выводов. Если вы чувствуете, что произошло серьезное недопонимание — или, что еще хуже — это была ваша вина, вы можете даже обратиться к своему бывшему.Поскольку вы всегда подходите к отношениям с прицелом на будущее, вы не выбрасываете историю (или, на самом деле, потенциал) с кем-то легко. Просто будьте осторожны, чтобы не идеализировать своего партнера только потому, что вы уже вложили деньги. Иногда это не работает по какой-то причине — даже если вы не можете точно назвать, что это такое — и эффективнее просто двигаться дальше.

ENTP: Вы включаете чары.

Сразу после расставания ENTP чаще выходят и празднуют обретенную свободу, чем прячутся.Вы часто забываете, на что была похожа холостяцкая жизнь, и заряжаетесь энергией и воодушевлением, чтобы очаровывать новыми перспективами и ходить на свидания. Просто остерегайтесь эмоционального хлыста. В конце концов, вы найдете что-то из бывших у себя дома или наткнетесь на старое место и испытаете глубокую ностальгию. Если вы не дадите себе времени оплакивать и переживать, это может заставить вас бежать назад, к лучшему или к худшему.

INTP: Вы ищете урок.

INTP обычно принимают решение о партнере на основе совместимых черт, полностью ожидая, что все получится и оба партнера будут счастливы.Поэтому, когда вы окажетесь в ситуации расставания, вы можете проанализировать дерьмо из того, что привело к ошибке. Стремясь не повторить результат, вы пытаетесь выяснить, как именно и почему вы сделали неправильный выбор. Просто помните, что люди — это не головоломки. Хотя вы можете верить, что полная приверженность и наилучшая совместимость ведут к идеальным отношениям… иногда все умственные способности мира не могут предсказать большую любовь или душераздирающий разрыв.

ENTJ: Чувства? Какие чувства?

ENTJ обычно имеют очень глубокие чувства.Вы выбираете значимых других только с будущим потенциалом, поэтому расставания включают не только потерю настоящего партнера. К ним же относится и потеря совместного будущего. Эта реальность для вас самая глубокая рана, но это часто незаметно для других людей. Вы ведете себя так, как будто это ХОРОШО; все хорошо. (Подсказка: это нехорошо.) Помните, вы экстраверт и нуждаетесь в поддержке, поэтому не прячьтесь и не страдайте молча. Выберите одного или двух самых близких друзей и постарайтесь выпустить часть накопившейся боли.Вы будете двигаться дальше более эффективно.

INFJ: Тоска. Много тоски.

INFJ изо всех сил пытаются пережить расставание. Даже если вы приходите к состоянию ума «это не сработает», вы все равно беспокоитесь о том, как себя чувствует ваш бывший, и задаетесь вопросом, может быть где-то в будущем все может быть иначе. Когда вы влюбляетесь, вам трудно от него оторваться. Однако тоска может продлить боль вашего расставания намного дольше, чем этот окончательный срок годности. Это нормально иногда скучать по бывшему, но убедитесь, что вы уважаете и свою новую жизнь после отношений! Встреча со своей следующей большой любовью — будь то в виде человека или чего-то еще — будет для вас лучшим способом разорвать эту последнюю эмоциональную связь.

ENFP: Вы выпускаете пар.

Сразу после расставания ENFP обычно прячут свои эмоции в крошечную коробочку и хранят их в безопасном месте. Затем вы убегаете далеко от того, кто причинил вам боль. Вы можете уехать из страны, устроить слишком много вечеринок, тусоваться с совершенно другими друзьями, которые не связывают вас с вашим бывшим, и т. д. Помните, однако, что побег не имеет отношения; в конце концов, вам нужно будет вернуться к реальности и противостоять потере. Это прекрасное время, чтобы позаботиться о себе, окружить себя самыми надежными друзьями и советчиками или даже вернуться к терапии.

ENFJ: Вы работаете через эмоции.

ENFJ чувствуют вещи глубоко и открыто. Когда вы влюблены, вы кричите об этом с крыш; когда вы расстаетесь, вы точно так же выражаете разочарование. Вы выражаете эмоции своим лучшим друзьям, коллегам и родителям — может быть, даже нескольким незнакомцам — до тех пор, пока не решите, что произошло, в своем уме. Ваша ахиллесова пята чрезмерно анализирует, что провоцирует беспокойство и в конечном итоге оставляет открытой эмоциональную дверь в прошлое. В какой-то момент вам нужно закрыть дверь.Удалите их из Facebook, заблокируйте номер, отпишитесь от Instagram и тому подобное. Будет больно оплакивать эту последнюю потерю, но вы лучше и продуктивнее, когда вы решительны.

INFP: Ты берешь на себя всю вину.

INFP склонны ставить своих партнеров на пьедестал и брать на себя большую часть вины за неудачные отношения. Вы сразу погружаетесь в свои эмоции. Даже если вы оба взяли на себя ответственность за расставание, в конечном итоге вы почувствуете, что могли бы сделать больше.Со временем у вас появляется склонность ностальгировать по утраченной любви, и вы можете легко найти способ лучше справиться с их эмоциями. Прекрати это. Вы гораздо более чутки и эмоционально осведомлены, чем средний человек, а это значит, что вы придерживаетесь невозможных стандартов. Вместо того, чтобы останавливаться, опирайтесь на новые возможности (там, где вы проявляете себя лучше всего!). Вы поедете быстрее.

ISTJ: Вы решаете двигаться дальше.

ISTJ очень прагматичны в своих неудачных отношениях. Как только дверь закрыта, вы не видите смысла тратить время; ты двигаешься дальше.Снова и снова! Тем не менее, ваше сильное желание двигаться дальше служит прикрытием огромного количества усилий, которые вы вкладываете в здоровье и выживание долгосрочных отношений. Это горькая пилюля для вас, когда вы чувствуете, что эти усилия были потрачены впустую. Убедитесь, что вы имеете дело с этими подавленными эмоциями, прежде чем встретите кого-то нового; иначе они всплывут в какой-то момент, может быть, в самый неподходящий момент.

ESTP: Вы мгновенно отсоединяетесь.

На первый взгляд кажется, что ESTP должны провести семинар о том, как эффективно разрывать отношения.Когда вы расстаетесь с кем-то, вы в основном ведете себя так, как будто этого никогда не было. Вы гуляете с друзьями, предаетесь путешествиям или изысканным обедам и делаете то, что хотите делать в своей одинокой жизни. Но если расставание не было вашим выбором или вы пострадали каким-то болезненным образом, например, обманом, вы можете носить эти шрамы навсегда. Кончина подрывает ваше эго, вы чувствуете себя неуверенно, вступая в новые отношения, а затем вы возводите стены вокруг своей независимости. Убедитесь, что вы смирились с тем, что произошло, с другом, наставником или психотерапевтом.Вы не хотите мешать будущим отношениям, потому что перевязали рану вместо того, чтобы как следует за ней ухаживать.

ISTP: *пожимает плечами*

ISTP не зацикливаются на своем расставании. На самом деле вы не зацикливаетесь ни на каких эмоциях; вы бы предпочли просто двигаться дальше и искать другого партнера (или, что более вероятно, наткнуться на него). Хотя хорошо, что вы не принимаете неудачи слишком близко к сердцу, важно брать на себя личную ответственность за каждое из ваших расставаний, если вы хотите улучшить отношения (как это делает большинство).Жилище глупо, а отражение? Полезный.

ESTJ: Вы усваиваете отказ.

ESTJ слишком, слишком заняты, чтобы останавливать свою жизнь из-за разрыва… или так вы скажете ~абсолютно всем~, кто спросит вас, в порядке ли вы после того, как ваши отношения закончатся. Вы королева сохранения холодного стоического поведения, даже если вы плачете внутри. Это нормально, если вы не хотите срываться на глазах у других, но найдите эффективные стратегии для анализа того, почему вы чувствуете то, что вы делаете, будь то ведение дневника, медитация или время с друзьями.Часто ваши чувства по поводу отказа имеют значение, которое может помочь вам двигаться вперед.

ISFJ: Вы живете прошлым.

ISFJ — романтики в душе. Когда вы влюбляетесь в кого-то, вы полностью погружаетесь в его мир. Поэтому, когда вы кого-то теряете, вам трудно вернуться к своему собственному, личному. Вы по-прежнему любите их, беспокоитесь о них и часто идеализируете прошлое; как будто ты потерял конечность. Это один из тех моментов, когда вам нужно вытащить себя из дома и подальше от своих рефлексивных, интровертных тенденций.Вы лучше всего справляетесь с эмоциями, когда общаетесь с другими, и, слушая, как вы думаете о том, как и почему расставание, может сделать вас на один шаг ближе к продвижению вперед.

ESFP: Тебе грустно. На минуту.

Из всех типов ESFP, вероятно, лучше всего подготовлены к тому, чтобы справиться с расставанием. Вам грустно, когда что-то заканчивается, но вы не тратите много времени на идеализацию того, что не сработало. Вы бы предпочли перейти к кому-то новому (и захватывающему!). Все это говорит о том, что после того, как вы вступили в длительные отношения, у вас обычно возникает глубокая потребность флиртовать и принять свое одиночество, прежде чем брать на себя новое обязательство.Убедитесь, что вы не разбиваете сердца, не сформулировав свое текущее независимое состояние ума.

ESFJ: Вы никогда этого не заметите.

ESFJ обычно идут ва-банк, когда дело доходит до их отношений. Вы обычно не тот, кто выдергивает вилку из розетки. Когда вы берете на себя обязательство перед кем-то, это означает, что вы будете работать над тем, чтобы сделать партнерство лучше, а не уходить. Это оставляет вас уязвимыми для маскировки, которая по своей сути всегда более болезненна. Если для вас это похоже на шаблон, примите решение поговорить со своим следующим партнером о том, что означает для вас обязательство — и, в конце концов, о боли, которую вы почувствовали, когда все внезапно закончилось.Общение — это все.

ISFP: Вы отыгрываете.

ISFP

глубоко переживают, когда приближаются к разрыву и начинают чувствовать, что ничего не выходит. Иногда вы знаете, что это должно закончиться, но не в силах нанести последний удар, поэтому вместо этого вы можете пассивно прекратить отношения. (Привидение? Медленное исчезновение?) Хотя в данный момент это может показаться проще, это приведет к массе сожалений в будущем, поскольку вы оплакиваете потерю отношений и понимаете, что потенциально удлинили болезненный финал.Убедитесь, что ваши концовки ясны и тверды, чтобы обе стороны могли двигаться дальше быстрее.

Коллаж от Louisiana Mei Gelpi.

Как пережить расставание, если вы не сделали ничего плохого

… Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images

Внезапно обнаружить себя одиноким после недель, месяцев или даже лет серьезных отношений с партнером может быть загадочно . По словам психолога Гая Винча, даже самый уравновешенный человек склонен к чрезмерной самокритике после неожиданного расставания, но понимание того, что конец отношений не является вашей виной, может стать первым шагом к выздоровлению.Никто не застрахован от неуверенности в себе, и стоит лучше позаботиться о себе, когда отношения заканчиваются, сосредоточив свою энергию на исцелении эмоциональных ран.

1 Примите тот факт, что все кончено

Вы можете потратить много драгоценного времени на размышления о том, как вернуть бывшего, особенно если вы возлагаете вину за разрыв на себя. Вы можете облегчить себе жизнь и ускорить процесс преодоления разрыва отношений, если не будете поддерживать контакт со своим бывшим и не будете пытаться вернуться к тому, что было раньше.Исследования антрополога Хелен Фишер и психолога Наоми Айзенбергер показывают, что расставание вызывает эмоциональную боль, мало чем отличающуюся от ухода в себя. Исследование Фишера показывает, что негативная мозговая активность, которую испытывают люди после расставания, постепенно уходит, но даже одно электронное письмо или телефонный звонок могут остановить ваше выздоровление, ранив вас еще больше.

2 Здоровое тело, здоровый дух

Переживание расставания — это эмоциональные американские горки, но занятия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо физически, также снизят уровень гормонов стресса, циркулирующих в вашем мозгу, а это может быть даже выше, если вы зациклены на причинах разрыва, которые вы не вызывали и не инициировали.Помните, что люди, которые испытывают или воспринимают отказ, нападают на свою самооценку, по словам Винча, поэтому вам нужно бороться с любым замешательством или обидой, которые вы испытываете сейчас, с помощью действий, которые улучшат ваше чувство собственного достоинства, а не понизят его. их дальше. Возможно, вы захотите уйти в себя и остаться дома, утопив свои печали в пинте мороженого, но умеренные физические нагрузки и здоровое питание сделают больше для улучшения вашего настроения, по словам семейного психотерапевта Шери Мейерс. Работайте над хорошими привычками, такими как употребление овощей, фруктов и клетчатки вместо недоедания или переедания, чтобы справиться с чувством потери и отторжения.

3 Горевать умеренно

Вы должны заботиться о своем разуме так же, как и о своем теле. Это означает дать себе время погоревать — но не зацикливаться — на потере ваших отношений. Большинство людей, переживших расставание, переживают горе, но ваше горе уникально — вам может быть нужно пережить больше, чем другим в разных ситуациях. По словам Винча, эмоциональная боль отвержения воздействует на те же области мозга, что и физическая боль, поэтому неудивительно, что расставание заставляет вас шататься.Винч сообщает, что люди с большей вероятностью будут придираться к себе посреди своей боли, потому что люди склонны обращать разочарование из-за того, что их отвергли, внутрь себя. Будьте нежны с собой в это время, но прямо сейчас выплесните свои эмоции по поводу сложного разрыва, написав или обратившись к другу или психотерапевту. Однако нужно быть особенно осторожным, чтобы не переусердствовать. Не позволяйте беспокойству о том, что пошло не так, мешать вам, отнимая слишком много вашей умственной энергии.

4 Сосредоточьтесь на позитиве

Вы можете помочь себе избавиться от чувства подавленности, если посвятите немного времени собственному счастью.Возможно, вы потратили годы, думая о себе как о части целого, и, возможно, не знаете, с чего начать, когда вдруг и неожиданно обнаружите, что одиноки. Но Мейерс подчеркивает, что зацикливание на этих вполне понятных негативных мыслях не поможет вам преодолеть разрыв, но переосмысление ситуации в максимально позитивном ключе, насколько это возможно, поможет. Исследование, проведенное учеными из Канзасского университета, показало, что даже фальшивая улыбка замедляет частоту сердечных сокращений в стрессовых ситуациях.Так что притворяйтесь, пока не добьетесь успеха, и ведите список вещей, за которые вы благодарны, чтобы напомнить себе обо всем хорошем в вашей жизни. Это также отличная возможность для вас заново открыть для себя любимые занятия и возродить дружбу, которая была крепче до того, как вы начали встречаться со своим бывшим, независимо от того, как давно это могло быть.

10 способов пережить расставание

Даже если отношения в любом случае испортились, на самом деле прекратить их может быть трудно. Еще сложнее, когда вы думали, что все идет хорошо, но обнаруживали, что другая сторона не согласна и хочет разорвать отношения.Вместо того, чтобы погрязнуть в горе из-за разрыва ваших отношений, пришло время двигаться дальше и начать возвращаться к нормальной жизни. Вот десять способов пережить расставание, которые действительно могут помочь перестать думать о бывшем партнере:

1. Удалите их из своих социальных сетей.

Если вы не хотите быстро выходить в социальные сети, пока вы полностью не избавитесь от этого человека и не уйдете, вам необходимо удалить его из социальных сетей. Даже если расставание было относительно мирным, вы все равно можете чувствовать боль в сердце, и ваша грусть возобновляется каждый раз, когда вы видите его имя в своей ленте.И вы точно не хотите видеть, чем они занимаются в свободное время, с новыми людьми, как и не хотите совать им в лицо свои новые романы.

2. Подумайте о том, чтобы оставаться друзьями.

Могут ли два человека, которые были в отношениях, действительно быть друзьями? Да, со временем. Наверное, не сразу. Всегда есть импульс попытаться остаться друзьями, особенно если другой человек предлагает это. Однако прямо сейчас вам нужно подумать о том, что хорошо для вас и вашего психического здоровья.Сможете ли вы действительно пережить расставание, если до сих пор встречаетесь с этим человеком каждые выходные? Это будет неловко, и вы просто не будете на одной волне на этом этапе отношений.

3. Позовите друзей, чтобы пообщаться.

Не поддавайтесь желанию просто сидеть дома в одиночестве. Одиночество прямо сейчас приведет к плохим решениям и ошибкам. Вы можете обнаружить, что вспоминаете о своих отношениях, игнорируя плохое и сосредотачиваясь на хорошем.Это подорвет ваше психическое здоровье. Иметь рядом друзей, людей, которым вы можете открыться, поговорить о ситуации и найти решения, — это отличный способ не делать глупостей только потому, что вам грустно.

4. Сделайте перерыв.

Особенно, если вы были в этих отношениях в течение длительного времени или разрыв был особенно неприятным, сейчас, вероятно, самое подходящее время, чтобы сделать перерыв в свиданиях. Вы можете почувствовать давление, чтобы вернуться в мир и снова начать встречаться.Это может быть очень плохо для вашего психического здоровья. Мало того, что вы будете нести багаж этих прошлых отношений в свои новые, всегда полезно дать себе передышку и снова найти себя.

5. Научитесь перестать винить себя.

Многие люди начнут придираться к своим отношениям, пытаясь выяснить, почему они не сложились и что они могли сделать, чтобы они наладились. Женщины особенно корят себя за то, что не делают себя совершенными все время для своей второй половинки, забывая, что нужны два человека, чтобы построить отношения, и два человека, чтобы разорвать эти отношения.Проблема была не в тебе, а в том, что вы двое не подходили друг другу. Если вы, такая, какая вы есть, не были тем, чего они хотели, то они и не хотели, чтобы вы действительно хотели.

6. Не тратьте время на то, чтобы наладить отношения.

Отношения окончены. Быть в отношениях безопаснее и комфортнее, чем быть одиноким, что заставляет многих людей возвращаться к отношениям, которые не были здоровыми и не делали их счастливыми. Вместо того, чтобы пытаться вернуть бывшего партнера, сейчас самое время сосредоточиться на себе и своем психическом здоровье.Вы довольны собственной жизнью? Что вы хотите изменить или улучшить в этой жизни?

7. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом.

Не время терять здоровье. Хотя вполне нормально побаловать себя небольшим количеством нездоровой пищи в это время печали, вы только сделаете себя еще более грустным, если откажетесь от своей здоровой диеты и режима тренировок. Если вы не едите правильную пищу, ваше тело не получает питания, необходимого для борьбы со стрессом, что приведет к еще большему стрессу, чем сейчас.

8. Высыпайтесь.

Не заставляйте себя поздно ложиться спать и не позволяйте тревоге или печали мешать вам спать. Вам нужен сон, чтобы оставаться функциональным и стабильным. Если у вас возникают негативные мысли, запишите их в дневник, а затем забудьте о них. Представьте, что они покидают ваше тело и переносятся на бумагу.

9. Не игнорируйте свои чувства, но и не погрязайте в них.

Какая разница? Чувствовать свои чувства полезно.Вы справляетесь с ними, а затем идете дальше. Погрязнуть в своих чувствах — значит постоянно вызывать у себя плохие чувства, обычно возвращаясь к воспоминаниям о ваших отношениях или к резким вещам, которые другой человек говорил во время разрыва снова и снова.

10. Прекратите зацикливаться.

Хотя вы и не хотите игнорировать свои чувства, вы также не должны зацикливаться на них. Эти мысли могут иногда мешать вашей повседневной жизни, но вы также можете попросить их прекратить. Вы можете разорвать порочный круг этих негативных мыслей и активно переключиться на более позитивные, конструктивные мысли, которые помогут вам быстро и безболезненно пережить разрыв.

Пережить расставание сложно, но еще труднее оставаться в нездоровых отношениях. Расставьте приоритеты для себя и того, что вы хотите и в чем нуждаетесь прямо сейчас. Пришло время двигаться дальше и заново открывать себя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.