Как пережить одиночество женщине после 50: Как жить в одиночестве женщине и пережить его после 50 лет

Содержание

Как жить в одиночестве женщине и пережить его после 50 лет

Пока человек молод годами, он полон надежд и планов: обретение профессии, большой любви, создание семьи. В преклонном же возрасте, когда впору подводить итоги, кажется, что все возможности для исполнения желаний остались позади. И если что-то не сложилось в молодости и человек, будь то мужчина или женщина, остается в одиночестве, то жизнь становится невыносимой, тягостной. Как жить в одиночестве женщине, когда ей за 50 и больше? Об этом наша статья.

Жизнь — как тупик одиночества. А возможно ли счастье?

Одна. Возраст далеко за 50… очень далеко за 50. Ни мужа, ни детей… Отношений тоже нет. И уже ничего не светит… Разве может случиться чудо? И что может измениться для женщины далеко за 50, если в более молодые годы ничего не сложилось? Осталось только доживать как-нибудь… Жизнь, кажется, прошла мимо.

Одна эта мысль лишает сил. От нее стареешь — прямо на глазах. Жизнь бесцветная, пустая, пресная. .. Не жизнь вовсе… В голове крутятся мысли, что когда-то надо было поступить так, а не так… Тогда сейчас хоть какое-то подобие семьи было бы, хоть кто-то рядом… Чтоб в старости было кому стакан воды подать… А теперь поздно, время ушло… Ничего не вернешь и не изменишь… Все шансы упущены… Как жить, если жить уже незачем и не для кого?..

История, каких немало, с теми или иными вариациями. Но одно их объединяет: женщина не реализовала своих желаний, чтобы чувствовать свою жизнь наполненной, а себя счастливой, и, оказавшись за порогом определенного возраста (после 50 или после 60 лет), не видит возможностей что-то поменять в своей жизни, чтобы не быть одинокой, чтобы жить в полную силу и с радостью, ощутить свою нужность окружающим.

Обманная магия цифр для женщины после 50

Еще, кажется, совсем недавно, за порогом 40-летия, женщина не теряла оптимизма и надежды, ведь «после 40 жизнь только начинается!». И чуть позже («в 45 — баба ягодка опять») постепенно увядающая женщина какое-то время, еще три-пять лет, ждет, что все еще возможно изменить в ее такой однообразной и одинокой жизни…

Роковая дата — 50 лет — бьет как обухом по голове. Кто-то, от души поздравляя даму с юбилеем, в шутку добавит: «Разменяла шестой десяток». А потом 55 лет … и так называемая пенсия по старости. Женщина, еще ощущающая себя в силах жить активно, от этих слов в свой адрес буквально теряет почву под ногами: неужели это старость, неужели все?..

На самом деле, жить радостно и счастливо можно начать в любом возрасте! Спросите как? Ответ дает «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. И в частности, она указывает на те ложные установки, вынесенные из плохого жизненного опыта, которые мешают человеку жить не только в пожилом — в любом возрасте. И избавиться от этих установок, перестроить свое мышление и отношение к жизни можно тоже в любом возрасте — на тренинге, начиная с бесплатных лекций.

Ложные установки для одинокой женщины после 50

В случае с женщиной после 50, живущей в одиночестве, это те установки, которые вроде бы с давних времен известны как житейские ориентиры, помогающие «вести себя правильно», не ошибаться в жизни, но они перестали работать в наше динамичное время, полное перемен.

И что же это за «ложные установки»? Не станем анализировать причины одиночества женщины после 50, корни которых в прошлом: чего она когда-то не сделала или, наоборот, сделала вместо того, чтобы гордо бездействовать. Рассмотрим причины одиночества, которые сейчас, после 50 или 60 лет и даже в более старшем возрасте, мешают женщине обрести радость жизни. Это те самые «аргументы в пользу безысходности», которые программируют женщину отказаться от попыток изменить свою жизнь. Вот некоторые их них:

  • «жизнь прошла мимо»,
  • «нет своих детей, и уже не будет»,
  • «нет парных отношений, и надеяться не на что»,
  • «нет работы», «нет интересной работы», «в таком возрасте меня никуда не возьмут».

А теперь в связи с этими аргументами рассмотрим контраргументы, которые предлагает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Жизнь прошла мимо? Как жить, чтобы жить

Такое ощущение чаще всего складывается, если не пройдены общепринятые сюжеты, свидетельствующие о том, что человек состоялся, что жизнь прожита не зря. Для женщины это — создание семьи, рождение детей, а в дальнейшем — обзаведение внуками. Для современной женщины могут быть дополнения: карьера, собственное жилье, машина, возможности путешествовать, — обеспечивающие как личное пространство, так и условия для широкой коммуникации…

Все это — «знаки» социальной реализованности, в то же время эти события — источники ярких впечатлений, эмоций, постоянных перемен, делающих жизнь динамичной, интересной… Если этого нет, то ощущение непрожитой жизни, тягостное само по себе, усугубляется «общественным мнением». Прежде такую одинокую женщину называли «пустоцвет», сейчас — неудачница. И в сравнении с ней соседка с мужем-пьяницей и ежевечерними скандалами ощущает себя более «состоявшейся».

На самом деле жизнь делают насыщенной и яркой не конкретные сюжеты сами по себе, а то, как человек проживает посланные ему жизненные события. От ощущения одиночества не гарантированы и те, кто имеет семью, — и в толпе можно чувствовать себя одиноким. И наоборот, так называемая одинокая женщина даже после 50, 60 лет может найти широкое поле для реализации и радости в жизни.

Во -первых, заняться тем, чем всегда хотелось заняться, но что откладывалось до лучших времен (чему-то научиться, в чем-то себя попробовать). Так вот: эти лучшие времена наступили! Учитесь и пробуйте! Еще не поздно!

Во-вторых, жить радостно — это не значит постоянно получать желаемое исключительно для себя. Да, человек так устроен — та к, чтобы желать и получать. Но наслаждаться жизнью удается и тогда, когда помогаешь другим людям исполнять их желания. Взаимодействие двух сил — получения и отдачи — становится условием наполненной и радостной жизни , выходом из тупика безысходности и одиночества.

Как это происходит, подробно рассматривается на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Нет своих детей? «Чужих» детей не бывает!

Большинство женщин не отказались бы иметь и воспитывать своих детей. Для одних это смысл жизни, для других — статус или знак женской реализованности , для третьих — бегство от одиночества и расчет на поддержку в старости . И если женщина с теми или иными установками к пожилому возрасту осталась без детей, то это переживается ею как катастрофа, внушающая одновременно страх перед будущим и ощущение отсутствия будущего, ввергая в уныние. Завершение детородного возраста, определенные ограничения, установленные законодательством, по усыновлению приемного ребенка делают невозможным осуществление желания женщины иметь своих детей.

Если женщина движима не эгоистическими желаниями «получить ребенка в свое распоряжение», чтобы избежать одиночества, а действительно хочет заботиться и помогать, то в наше время таких возможностей много — прийти на помощь обездоленным, брошенным, больным детям. Различные формы волонтерства позволяют соотнести меру своих возможностей на отдачу (по физическим силам, душевным побуждениям, финансовым средствам) с конкретными запросами общества в воспитании таких детей, будь то материальная помощь, периодические встречи для занятий и общения, участие в благотворительных организациях. В современных условиях, как никогда ранее, становится понятным: чужих детей не бывает, все дети — наши. Именно сейчас важно не сетовать на испорченное подрастающее поколение, сидя в одиночестве и боясь выглянуть на улицу, а внести свой вклад, чтобы помочь конкретным детям окрепнуть душой, научиться сопереживать, обрести истинные ценности и развить способности отстаивать их и словом и делом.

Нет парных отношений — одиночество неизбежно?

Ошибочно думать, что в возрасте после 50 женщине не удастся обрести не только удовлетворяющие парные отношения с мужчиной, но и семейное счастье. По обыденной логике ни один мужчина не позарится на стареющую женщину. Но 50-60 лет — это не старость, если женщина молода душой, притягательна своим радостным настроем, обворожительна своей подвижностью, «манкостью» и вниманием к окружающим.

Мужчины на такую женщину оглядываются, и вопрос о ее возрасте возникает в самую последнюю очередь, если вообще возникает.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана подробно рассматриваются закономерности женской сексуальности, ее активизации в любом возрасте — на основе распознавания своих природно заданных психических свойств и понимания, какой партнер подходит женщине, чтобы они вдвоем составили «природную пару». И это не значит, что, встретив такого мужчину, женщина начнет жить безоблачно и беспроблемно. Нет, конечно, но она сумеет справиться с возникающими трудностями, не разрывая отношений, а скрепляя их, наполняя глубиной эмоциональных связей и интимной близости со своим избранником. И вынужденное одиночество уже никогда не будет ей грозить.

Нет интересной работы для женщины после 50?

В наше время для женщины после 50-60 лет вопрос о продолжении работы или о трудоустройстве на новое место работы оказывается довольно острым, особенно если, кроме пенсии, у нее нет других источников дохода, а помощи от дееспособных родственников ждать не приходится из-за отсутствия таковых. Плюс к этому для одинокой женщины после 50 очень важны социальные контакты, содержательное общение с коллегами, интеллектуальная активность. Однако эти потребности наталкиваются на стереотипные установки работодателей «избавляться» от пенсионеров, тем более если они одиноки.

Женщине после 50 бывает трудно пережить ситуацию увольнения «по собственному желанию» или прессинг под угрозой такой ситуации — и со стороны начальства с его высокими требованиями, и со стороны молодых коллег с их энергичным напором, способностью быстро реагировать на перемены.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана удается так перестроить мышление, что женщина после 50 и даже после 60 лет становится стрессоустойчивой, что помогает ей не паниковать, а действовать сообразно ситуации в верном направлении.

Способность понимать свои свойства и состояния, распознавать особенности психики других людей (коллег) помогает ей лучше чувствовать их, и эта включенность вызывает ответную симпатию, расположение к ней окружающих. Вкупе с профессиональным опытом такой сотрудник становится поистине бесценным, и уже никто не захочет от него избавиться. Если же увольнение случилось по той или иной причине, то развитая на тренинге стрессоустойчивость позволяет не впадать в уныние, а рассматривать кризисную ситуацию как условие для назревших перемен, новых возможностей в социальной реализации.

Выход из тупика есть: одиночество преодолимо

Женщина, страдающая от одиночества, справедливо чувствует, что испытать радость удастся только в общении с другими людьми. .. Но ошибочно полагает, что должен появиться кто-то, кто поможет ей пережить одиночество, спасет ее от одиночества. И она живет в ожидании, что кто-то придет и сделает ее жизнь радостной и счастливой. Вот это ожидание или уныние от его безрезультатности и есть тупик, ловушка для одинокой женщины после 50.

А выход есть. Ответ на вопрос, как пережить одиночество женщине после 50, прост: надо не переживать одиночество, а выйти из него с готовностью переключить свое намерение с получения для себя на отдачу для других людей, не для кого-то одного, избранного, а для многих, с кем сводит жизнь.

Первичное представление о причинах одиночества, о выходе из тупика одиночества дает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

«… После первых 2х лекций по анальности и коже — мама решила подавать документы в Аграрную Академию ДНР, на садоводство. Долгое время это было ее увлечением (хотя основная профессия — преподаватель фортепиано, и стаж в музшколе 47 лет). Сейчас она приняла решение заняться этим всерьез. Я просто таю от счастья, когда вижу это. ЧЕЛОВЕКУ 71 ГОД. Прав Юрий, что паспортный возраст не имеет никакого значения…»

Евгения А., психолог, Донецк

Начать жить радостно, с удовольствием никогда не поздно. Начать новую жизнь можно, не дожидаясь понедельника, а прямо сейчас. Регистрируйтесь на бесплатные лекции здесь.

Автор Елена Горшкова, педагог-психолог
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: психология эксклюзив

Комментариев:

6

Просмотров:

12959

Теги: Самопознание психология

Четыре возраста безбрачия: почему мы остаемся одни?

1.

От 20 до 30 лет: беззаботность

В этом возрасте девушки и юноши переживают одиночество одинаково. Самостоятельная жизнь ассоциируется у них с приключениями и весельем, окружена «сияющим ореолом», по выражению 22-летнего Ильи. Он признается: «В выходные я обычно знакомлюсь с новой девушкой, а иногда и с двумя». Это время любовных авантюр, насыщенной сексуальной жизни, соблазнения, разнообразного опыта. Юность удлиняется, ответственность откладывается на неопределенный срок.

Патрик Лемуан, психоаналитик:

«Юность всегда была периодом сексуального обучения… для юношей. Но в последние 20–25 лет девушки, которые окончили школу, но еще не вступили в профессиональную жизнь, тоже получили доступ к сексу. Молодежь по-прежнему „наслаждается свободой“, но эта ранее исключительно мужская привилегия доступна теперь обоим полам. Это радостная пора „первичного одиночества“, когда совместная жизнь с партнером еще не началась, хотя планы создать семью и завести детей уже есть у каждого. Особенно у женщин, которым по-прежнему нужен прекрасный принц как идеал, несмотря на все более и более свободные отношения с юношами».

2. Сразу после 30 лет: спешка

К тридцатилетию все меняется. Мужчины и женщины начинают переживать одиночество по-разному. У женщин потребность создать семью и завести детей становится более настоятельной. Это подтверждает 32-летняя Кира: «Я наслаждалась жизнью, узнала много мужчин, пережила роман, который плохо закончился, и много работала. Но сейчас я хочу перейти к чему-то еще. Я не хочу в 40 лет проводить вечера за компьютером в пустой квартире. Я хочу семью, детей…»

У молодых мужчин эта потребность тоже присутствует, но они готовы отложить ее реализацию на будущее и свое одиночество по-прежнему воспринимают с радостью. «Я не против детей, но пока об этом рано думать», — считает 28-летний Борис.

Патрик Лемуан, психоаналитик:

«Сейчас возраст родителей, у которых рождается первый ребенок, увеличивается. Дело в более продолжительной учебе, повышении благосостояния и росте средней продолжительности жизни. Но биологических изменений не произошло, и верхняя граница детородного возраста у женщин осталась прежней. Так что у женщин в 35 лет начинается самая настоящая спешка. Ко мне на прием приходят пациентки, чрезвычайно обеспокоенные тем, что они еще „не пристроены“. С этой точки зрения неравенство между мужчинами и женщинами сохраняется».

3. От 35 до 45 лет: сопротивление

Для этого возрастного отрезка характерно так называемое «вторичное» одиночество. Люди пожили с кем-то вместе, вступили в брак, развелись, разъехались… Различие между полами по-прежнему заметно: женщин, которые в одиночку воспитывают ребенка, больше, чем отцов-одиночек. «Я никогда не стремилась жить одна и тем более — растить ребенка в одиночку, — заявляет разведенная 39-летняя Вера, мать трехлетней дочери. — Если бы это не было так сложно, я бы уже с завтрашнего утра создала новую семью!» Отсутствие отношений чаще становится уделом женщин. По данным опроса сайта Parship, после развода мужчины находят партнершу в среднем через год, женщины — через три года.

И все-таки ситуация меняется. Появилось много холостяков «не на полную ставку» и пар, которые не живут вместе, но регулярно встречаются. Социолог Жан-Клод Кауфман в книге «Одинокая женщина и Прекрасный принц» рассматривает такие «дружеско-любовные метания» как важную отличительную черту нашего будущего: «Эти „неодинокие одиночки“ — первопроходцы, которые не знают об этом».

Патрик Лемуан, психоаналитик:

«Холостяцкий образ жизни нередко встречается пунктирно среди 40–50-летних. Совместная жизнь уже не воспринимается как социальная норма, как требование извне, при условии, что вопрос с детьми решен. Конечно, это верно еще не для всех, но такая модель распространяется. Мы спокойно допускаем возможность нескольких любовных историй одна за другой. Становится ли это следствием прогрессирующего нарциссизма? Наверняка. Но все наше общество строится вокруг нарциссизма, вокруг идеала реализации сверхмощного, ничем не ограниченного „Я“. И личная жизнь тут не исключение».

50 лет: стоит ли одинокой женщине заводить отношения в этом возрасте | Роскошные в 50+

50 лет — это еще не 70 и каждая из нас может дальше вести активную жизнь, даже если считает себя одинокой женщиной. Если вы столкнулись в своей жизни с одиночеством, значит вам известно, какие чувства испытывает такая женщина.

Одиночество — это еще не приговор

Одиночество — это еще не приговор

Зрелый возраст — это большие возможности продолжать познавать что-то новое, найти для себя новое увлечение по возрасту, новую интересную работу, много путешествовать и обязательно заняться своим здоровьем.

Многие считают, что не стоит жить даже после 50 лет одной, без мужчины. И не только для того, чтобы было с кем просто пообщаться, но и для поддержания романтических отношений. Итак, давайте попробуем понять, надо ли заводить новые отношения одинокой женщине в 50+?

Любить сильного мужчину

Сегодня многие современные женщины могут самостоятельно зарабатывать, стать руководителем предприятия, дать достойное образование детям. 

Современная женщина в 50+ редко зависит от возможностей мужчины и поэтому, если она и решит начать новые отношения, так только с сильным и уверенным в себе мужчиной.

Я не понимаю тех женщин, живущих с мужчинами, которые не стремятся обеспечить свою семью, только сидят за просмотром телевизора или в компьютере.

Одинокой можно быть и рядом с таким мужчиной

Одинокой можно быть и рядом с таким мужчиной

Не стоит жить с мужчиной, который всего лишь добавляет женщине проблемы.

Именно поэтому большинство одиноких 50-ти летних женщин задумываются, для чего нужен мужчина, если она уже привыкла и может самостоятельно решать все свои проблемы.

Преимущества одиночества женщины

Полная свобода-самый главный плюс одинокой жизни женщины в 50+. В этом возрасте можно свободно посещать театры и кино, общаться с подругами, путешествовать, уделять время любимому занятию и просто больше времени уделять себе любимой.

Независимая и уверенная женщина 50+

Независимая и уверенная женщина 50+

Независимость женщины. Ей не придется строить свои планы, подстраиваясь под кого-то или чьи -то интересы. Женщина может самостоятельно планировать свои действия, не задумываясь что скажет ее спутник жизни.

Современные женщины не боятся одиночества, ведь это не приговор, а возможность строить и осуществлять новые планы и возможности.

В 50+ женщина уверенная и мудрая

К зрелому возрасту мы становимся намного мудрее, нежели в молодости. И, прежде чем решиться на перемены в личной жизни, задумываемся — нужно ли это мне? 

Женщина должна первым делом любить себя и быть уверенной в своих поступках. Если вы чувствуете, что вам нужны новые отношения с партнером, смело их начинайте.

Счастливая женщина и любимый мужчина

Счастливая женщина и любимый мужчина

Но, когда понимаешь, что-то идет не так как нам хочется, откажитесь от новых предложений.

Уверенность в своих действиях и любовь к себе — это то, чем должна руководствоваться одинокая женщина за 50.

Независимость 

К этому возрасту одинокая женщина становится независимой и понимает, что теперь ей по душе жить самой. Это не говорит о том, что у дамы 50-ти лет не должно быть отношений с мужчиной.

Женщины в 50+ предпочитают свободу и независимость

Женщины в 50+ предпочитают свободу и независимость

Женщинам нравиться встречаться с интересным мужчиной, проводить с ним время, гулять. Но для нее важно и время, которое она проводит наедине с собой.

Двигайтесь вперед и радуйтесь жизни

На собственном опыте знаю, как порой тяжело жить 50-ти летней женщине, у которой большая часть жизни уже за плечами. Но нельзя на этом останавливаться.

Если вам не хочется связывать свою жизнь новыми семейными отношениями, просто идите вперед и наслаждайтесь жизнью.

Радость к жизни и ваше великолепие способны привлекать внимание одиноких мужчин. Ваши дети повзрослели, подрастают внуки и только вам решать — начинать новые отношения или жить и наслаждаться независимостью.

Радуйтесь каждому новому дню

Радуйтесь каждому новому дню

Решитесь ли вы вновь быть с мужчиной или нет, это не главное. Самое главное — сохранить молодость в душе, быть по жизни оптимисткой и всегда верить в хороший и счастливый конец.

А что думаете вы об отношениях после 50 лет? Считаете ли вы правильным решение начать отношения с мужчиной или лучше жить и радоваться свободе и независимости?

Если вам понравилась статья, ставьте лайки и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал.

Как преодолеть одиночество в пожилом возрасте


Одиночество и старость. К сожалению, сегодня эти два слова стали практически синонимами. Именно пожилые люди особенно остро чувствуют свою ненужность, нередко впадая по этому поводу в депрессию. Их постоянно гнетет отсутствие рядом близкого человека, чувство немощности, а с ним и безысходности. Проблема одиночества в пожилом возрасте, как бы парадоксально это ни звучало, возникает даже у тех, кто проживает с родственниками.

Одиночество из-за болезни у пожилых


Причины


Почему все так печально? Причин одиночества может быть очень много, причем все они тесно взаимосвязаны друг с другом, чем только усугубляют ситуацию.  

  • Выход на пенсию. Пожалуй, это первый толчок к одиночеству. Человек теряет общение с коллегами. Он чувствует себя ненужным и потерянным. Хорошо, если пенсионер имеет хобби и окружен родственниками и друзьями. В противном случае его уделом становится одиночество, конечно, если опустить руки и ничего не предпринимать. А еще помнить, что телевизор и книги не заменят общение.
  • Консервативные взгляды. Старые люди отличаются устоявшимися привычками. Они тяжело воспринимают любые перемены и идеи. Консерватизм часто мешает взглянуть на ситуацию под другим углом. Кроме того, он становится препятствием к новым занятиям и перспективам.
  • Ухудшение характера. С возрастом характер постепенно меняется и в большинстве случаев – не в лучшую сторону. Многие не очень приятные черты усиливаются. Педантичность превращается в занудство, впечатлительность – в страх, раздражительность – во вспыльчивость. А еще брюзгливость, скряжничество, язвительность. И это далеко не полный перечень отрицательных черт, делающих людей просто невыносимыми. Именно поэтому родственники и друзья стараются как можно меньше общаться с ними. 
  • Социальная изоляция. Со временем люди преклонного возраста, особенно дожив до глубокой старости, постепенно теряют своих близких, друзей и знакомых. Да и родственники нередко отдаляются, создавая свои семьи. При этом новые знакомства в пожилом возрасте завязываются с трудом. Таким образом, человек попадает в своеобразный социальный вакуум, покинуть его без посторонней помощи практически невозможно. 
  • Специфичность общения. Что интересует пожилых людей? О чем они спешат поделиться с окружающими? Болезни, цены в магазинах, погода и политика. Вот и весь перечень тем для общения. Консервативные взгляды и усиливающиеся отрицательные черты характера добавляют в разговоры язвительность. А еще проявляется недовольство в отношении поведения современной молодежи, правительства, соседей – в общем, всех и вся, кто не нравится. Общение с такими пожилыми людьми требует поистине ангельского терпения. 
  • Проблемы с близкими. Возникают обиды на детей и внуков из-за отсутствия должного внимания с их стороны. «Подливают масла в огонь» воспоминания о старых обидах. Отношения с родственниками и оставшимися друзьями быстро ухудшаются, вплоть до разрыва. Одиночество становится более ощутимым. Другая сторона медали – чрезмерная любовь и опека любимого родственника (внука, дочери, сына). Тогда пожилой человек становится просто навязчивым. И его начинают потихоньку избегать. Ведь кому понравится все время выслушивать советы и отчитываться за каждый шаг.
  • Болезни. Угасание когнитивных функций в старости приводит к деменции. У таких людей снижается способность к запоминанию, притупляется скорость реакций, возникают проблемы с мышлением. Другой патологией, которая также препятствует нормальному общению, является болезнь Альцгеймера. 
  • Особенность психики пожилого человека. В молодости она более подвижна и способна легко подстраиваться под любые обстоятельства жизни. Но с возрастом все меняется. Пожилой человек начинает более остро воспринимать все потрясения и становится как ребенок, чувствуя свое одиночество.


Находясь в постоянно угнетенном состоянии, пожилой человек тяжелее переносит любые заболевания, появляется страх смерти. Его чаще мучают обострения хронических патологий. Круг замыкается. Дедушка или бабушка остаются один на один со своими проблемами, и в силу ослабления социальных навыков не могут самостоятельно из него вырваться.


Три основных аспекта в борьбе с одиночеством

  • Привязанность к конкретному человеку. Это могут быть внуки, дети и даже просто близкий друг. Такие отношения позволят легче справиться с чувством одиночества и постепенно выйти из изоляции. И если тому человеку небезразличен пожилой родственник, он обязательно поможет ему найти новых друзей и занятие по душе и таким образом окончательно преодолеть социальное одиночество.
  • Активное погружение в социум. Чем чаще и больше пожилой человек общается (неважно, с ровесниками или молодежью), тем меньше он задумывается об одиночестве и своих проблемах, особенно со здоровьем.
  • Общение с животными. Альтернативный вариант для тех, кто живет один и не имеет возможности часто общаться с родственниками или друзьями. В таком случае, он быстро «очеловечивает» своего питомца, делится с ним своими мыслями и отдает ему всю нерастраченную любовь.


Нашим любимым дедушкам и бабушкам посвящается


Да-да, именно вам. Справиться с одиночеством в пожилом возрасте вполне возможно. Просто нужно прислушаться к некоторым советам психологов. Они помогут вырваться из изоляции и избавиться от депрессии. 

  • Будьте социально активными. Для большинства современных пенсионеров поход в магазин или в поликлинику уже считается ярким событием на фоне серой повседневности их пассивного существования в кругу телевизора, старых книжек и свежих газет. Звучит не очень мягко, но это так. А ведь все можно изменить, причем довольно просто. Прогулки в парке, новые знакомства, партия в домино или шахматы на свежем воздухе – и никакого одиночества. В крупных городах есть клубы по интересам, проводятся коллективные занятия в специализированных центрах. Если у вас такого нет, можно просто посидеть на лавочке с соседями и поделиться свежими новостями (читай ─ посплетничать).
  • Творите! (но не вытворяйте!!!) Раньше многие дедушки могли отремонтировать что угодно, а бабушки умели вязать, шить, вышивать. Именно благодаря их усилиям все родственники были одеты в теплые свитера и носки, а в холодную погоду им дарили шарфики, варежки, шапочки. Более того, интерьер дома украшали салфетки, пледы, панно. Для чего все это здесь упоминается? Просто никто не задумывается, насколько полезны такие занятия, если опустить практическую сторону вопроса. Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции – внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать. А еще разгадывание кроссвордов, судоку и других головоломок помогают бороться со старостью и дают массу положительных эмоций. 
  • Найдите себе хобби. Кто любит рукодельничать – творите, как было написано в предыдущем пункте. Вполне возможно, в период трудовой активности, когда вы ходили на работу, у вас просто не хватало времени на любимые занятия. Сейчас все изменилось. Вы можете жить по своему усмотрению и полностью посвятить себя хобби. Более того, найдите единомышленников – таких же любителей и делитесь своим опытом и, конечно, перенимайте у них что-то новенькое. Тогда об одиночестве точно можно забыть. Новые идеи, подкинутые друзьями, настолько захватят, что о нем и думать будет некогда. Нет хобби? Тогда попробуйте что-нибудь новенькое – картины из шерсти, оригами, бисер. Освойте и станьте мастером! А еще порадуйте своих близких сувенирами ручной работы. Это однозначно улучшит ваши отношения.
  • Постарайтесь изменить свой характер. Хоть немного.  Признайтесь честно, хотя бы самому себе, что у вас в характере есть неприятные черты. Да, идеальных людей не бывает, но приблизиться к ним можно. Просто следует немного поработать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, и в особенности проявление отрицательных черт. Вы сами не заметите, как все вокруг поменяется. А добрый и позитивный человек не просто найдет себе новых друзей, он будет притягивать людей, как магнитом.


Напоследок хочется сказать, что всегда нужно помнить одну фразу: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Как редко все о ней задумываются. Требуют от окружающих внимания, уважения, любви, доброжелательного отношения. И не всегда их получают. Может, стоит начать с себя?


Дети и пожилые родители


Современный ритм жизни таков, что у вас не всегда хватает времени даже позвонить родителям, что уже говорить о поездке к ним, если они живут отдельно. При этом вы постоянно стараетесь гнать от себя чувство вины. Остановитесь хотя бы на десять минут, выйдите из беличьего колеса и подумайте о родителях, особенно если мать или отец остались совсем одни. Как часто мы сожалеем, что не успели сказать слова любви или сделать приятный сюрприз… А ведь еще не поздно все исправить!


Помните, даже если пожилой человек живет с родственниками, он все равно может испытывать одиночество. Его будет мучить внутренняя пустота. Вы целыми днями на работе, дети в школе и кружках. А бабушка или дедушка сидят в четырех стенах и ждут вашего прихода. Вроде бы все есть – уход, еда, тепло, но чего-то все равно не хватает. Общения, именно его. А если он или она живет отдельно? Тогда вообще все очень печально. Что в таком случае можно сделать? 

  • Звонки. Хотя бы раз в день наберите номер и поинтересуйтесь, как дела, здоровье. Пусть он почувствует, что вы переживаете за него. Спросите, чего хочется, что купить, чем порадовать. Разговор может быть недолгим, но пожилой человек будет знать, что вы о нем беспокоитесь. А еще лучше – терпеливо выслушайте все его приключения за день, если он настроен ними поделиться. 
  • Семейные вечера. Выберите день, когда все домочадцы будут в сборе, и проведайте своего родственника (если он живет отдельно) или просто устройте семейный ужин. Летом можно съездить на пикник или провести день на даче. Сделайте это традицией, которую соблюдают не раз в год, а регулярно – ну, хотя бы еженедельно. Тогда он будет с нетерпением ждать новых встреч и даже готовиться к ним. Подкиньте пару идей, как планируете провести время, и будьте готовы к куче советов. Пожилой родственник очень хочет быть полезным и поучаствовать в организации совместного времяпрепровождения. Так дайте ему эту возможность.
  • Помогите найти друзей. Человеку преклонного возраста довольно трудно самому найти возрастные кружки по интересам. Возьмите это на себя. Выберите несколько, посетите их, поговорите с участниками и руководителем, оцените обстановку. А потом предложите на выбор своему родственнику. Правда, в таком случае, вам, вполне возможно, придется помогать ему добираться до места назначения. Но его радость от полноценного общения с другими участниками стоит того.
  • Подарите четвероногого питомца. Конечно при условии, что ваш пожилой родственник любит животных. Кошка или собака скрасят одиночество и подарят много теплых минут. Ведь никто не умеет так любить, как животные (разве что еще маленькие дети) – без всяких условностей, просто за то, что он (человек, хозяин) просто есть. Правда, при таком ответственном поступке вам придется хотя бы на первых порах помогать ухаживать за питомцем – устроить уголок для него или купить корм. Но это еще больше вас сблизит. Только помните, ваш родственник должен будет впоследствии ухаживать самостоятельно. Поэтому если он неспособен полноценно передвигаться, о прогулках с собакой и думать не стоит. Ему лучше подарить котенка. А вот активным пенсионерам прекрасно подойдет щенок. Он станет идеальным компаньоном для прогулок в парке. А там смотришь – сможет познакомить и с другими собачниками. И тогда можно сказать одиночеству «прощай». 


И напоследок. Не сочтите за рекламу, а примите за совет, как еще можно бороться с одиночеством в пожилом возрасте. Присмотритесь к частным пансионатам для пожилых людей. Не бойтесь. Они не имеют ничего общего с государственными учреждениями. Сегодня это комфортабельные центры с прекрасно подготовленным персоналом, причем многие сотрудники имеют высшее медицинское образование. Здесь работают социальные педагоги, психологи, диетологи и врачи. О досуге постояльцев заботится команда аниматоров. Вечера музыки, чаепития, кружки по интересам – они организуют самые разнообразные развлечения.


Если у пожилого родственника есть проблемы со здоровьем, лучше всего обратить внимание на профильные реабилитационные центры, где он сможет восстановить свое здоровье. Особенно в специальном уходе нуждаются те, кто перенес инсульт или инфаркт, а также перелом шейки бедра или имеет проблемы с опорно-двигательной системой. 


Одиночество – не удел старости. Помните об этом. Его можно преодолеть, а можно и вообще избежать. Способов достаточно. Выберите несколько и следуйте советам. У вас обязательно все получится.

принятие себя, выход за рамки привычной жизни, советы психолога, терапия депрессии и планирование перемен в привычном течении жизни

Одиночество – это ощущение, которое давит, тяготит и убивает всяческое желание продолжать жить. Причин такого состояния множество, но результат всегда один – человек непременно несчастен. Если подобное ощущение продолжается долго, то существует большая вероятность появления проблем со здоровьем. Именно поэтому отмахиваться от переживаний, возникающих по этому поводу, не стоит. Проблему следует решать в экстренном порядке, чтобы она не продолжала оказывать свое негативное влияние.

Опасность одиночества

Если у человека нет близких людей, то он непременно страдает от этого. Причем в свои переживания он, как правило, погружается практически полностью. С большей силой чувство одиночества приходит в тот момент, когда такой человек видит людей, непринужденно общающихся между собой.

Весьма дискомфортно чувствует он себя и в ситуации, когда вокруг него находятся в большинстве своем пары – любовные или дружеские. Ведь супруги или близкие знакомые связаны между собой глубокими отношениями, которых нет у одинокого человека. Со временем тоска все больше разъедает его душу. В итоге одинокий человек может впасть в глубокую депрессию, которую можно сравнить с пружиной – чем дольше и сильнее ее сжимать, тем больнее она потом сможет «выстрелить». Если подобное состояние затягивается надолго, то оно грозит страшной бедой. Недаром одинокие люди больше всех остальных способны на суицид.

Как пережить одиночество, возможно ли это? Попробуем разобраться в данном вопросе.

Определение понятия

Что же такое одиночество? Это состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным и изолированным. Он осознает, что никому не нужен, и нет таких людей, которые бы нуждались в нем самом и его обществе. С одной стороны, это правильно. Однако ситуации возможны разные. Так, в определенных случаях одиночество является выбором человека в какой-либо конкретной ситуации. При этом, даже находясь среди людей, он ощущает изолированность от них. Когда это происходит? Тогда, когда человек не способен наладить контакт с окружающими и считает единственным для себя выходом самоизоляцию. Очевидно, что вопрос, как пережить одиночество, перед такими людьми не стоит вообще. Ведь подобное уединение служит для них определенным механизмом защиты, создавая при этом некую зону комфорта.

Одиночество может иметь самые различные формы. Так, некоторые люди ощущают его в общении с конкретными собеседниками. Одинокими считают себя мужчины и женщины, пока не встретившие свою любовь. Страдают от изолированности и те, кого настигла депрессия, чувство повышенной тревожности и прочие болезненные состояния.

Таким образом, понятие одиночества весьма многогранно. Причем каждый человек ощущает его по-разному. Однако есть одно общее, что объединяет разные виды этого чувства. Заключается оно в отсутствии связи либо с конкретным человеком, либо с другими людьми.

В связи с многогранностью понятия вопрос о том, как пережить одиночество и избавиться от него, далеко не однозначен. Единого «лекарства» для решения проблемы не существует. И это можно понять. Ведь одиночество женщины, недавно потерявшей мужа, невозможно сравнить с тем чувством изолированности, которое испытывает болеющий мальчик, который не может поиграть в футбол со своими друзьями. Различные проблемы потребуют для своего решения различные подходы.

Как вернуть радость жизни?

Как пережить одиночество и избавиться от этого негативного и гнетущего чувства? Подход к решению данной проблемы может иметь отличия в зависимости от характера и мировоззрений человека. Например, некоторые люди устраняют возникшее чувство изолированности, заняв активную позицию. Они сосредотачиваются на поиске истоков проблемы и устраняют саму причину возникшего у них чувства. При этом они используют своеобразную активную стратегию выживания, занимаясь любимым делом, слушая музыку и выполняя физические упражнения. Подобный ход позволяем им позитивно использовать время и отвлечься от одиночества.

А порой человек начинает понимать, что вокруг него нет людей, которые думали бы так же, как и он. Именно это и приводит к отказу от общения и от новых незнакомых ситуаций. Однако тому, кто желает избавиться от одиночества, необходимо не поступать так, как обычно. Нужно вставать и идти по направлению к свету. И это понадобится сделать даже в том случае, если велико желание сидеть и плакать в темноте.

Женское одиночество

Представительниц слабого пола нередко мучает такой вопрос: «У меня никого нет, как пережить одиночество?». Прежде чем заняться решением этой проблемы, необходимо понять вызвавшую ее причину. Основными из них являются:

  1. Стеснительность. В прежние времена считалось, что девушка должна быть скромной. Согласно этому представлению и происходило воспитание девочек в семье. Однако стоит помнить о том, что излишняя скромность не способствует общению.
  2. Ожидание принца на белом коне. Идеал, который создан в сознании женщины, вряд ли встретится ей в реальности. Предъявляемые мужчинам высокие требования в результате становятся причиной одиночества.
  3. Недоступность. Будучи умной, общительной и красивой, чересчур серьезная дама отпугнет любого мужчину. Они просто побоятся с ней заговорить.
  4. Инфантильность. Нередко женщины полагают, что мужчина в их жизни появится сам собой. Однако не предпринимая никаких действий можно остаться без спутника жизни.
  5. Тяжелый характер. Любые отношения невозможно наладить без компромиссов. Вряд ли мужчина уживется с женщиной, не способной идти на уступки.
  6. Увлеченность работой. Не стоит забывать о том, что женщина должна быть, прежде всего, женой и матерью. Именно поэтому у карьеристок столь велика вероятность одиночества.
  7. Завышенные требования. Многие женщины желают видеть в роли своего супруга успешного и красивого мужчину, который к тому же отличается щедростью и мудростью. Но такие представители сильного пола выбирают себе в жены, как правило, моделей или знаменитых актрис. Обычные девушки их не интересуют.
  8. Страх. Если женщину когда-то обидел возлюбленный, то из-за последствий нанесенной ей душевной травмы она начинает бояться новых отношений. Девушкам, которые переживают состояние одиночества по этой причине, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.
  9. Закомплексованность. Порой женщины считают себя некрасивыми из-за низкого роста, широких бедер или маленькой груди. Однако стоит иметь в виду, что окружающие, как правило, вовсе не обращают на это внимания. Как пережить одиночество женщине в этом случае? Раскрепоститься и начать свободно общаться с окружающими.
  10. Боязнь ответственности. Создание семьи является серьезным шагом. Многие женщины боятся его. Им страшно потерять независимость и свободу. Как пережить одиночество женщине в 30 лет, когда она уже успела привыкнуть к независимой жизни? Не побояться взять на себя ответственность и поменять свое мировоззрение.

Одиночество после расставания

Многие из тех, кто пережил разлуку с любимым человеком, испытывают лишь кратковременное расстройство субдепрессивного характера. Оно сопровождается некоторым снижением работоспособности, плаксивым настроением, небольшой подавленностью и ощущением опустошения. Однако подобная хандра чаще всего проходит самостоятельно и не вызывает каких-либо серьезных последствий. Но как пережить одиночество после развода, если у человека проявляются симптомы клинической депрессии? Стоит отметить, что подобное явление, как правило, можно наблюдать у тех женщин, от которых ушел любимый мужчина. Психологи утверждают, что если человек застрянет в прошлых отношениях, то он не сможет адекватно оценить положение, в котором оказался, и взглянуть с оптимизмом в будущее, сделать выводы и начать новую жизнь.

Как пережить депрессию от одиночества мужчинам и женщинам, которые не способны после расставания самостоятельно устранить агрессию и негативные эмоции, возникающие в отношении бывшего партнера? В этом случае без помощи квалифицированного специалиста не обойтись. При тяжелом расстройстве понадобится применение комплексного подхода с использованием психотерапевтических методик и приемом антидепрессантов. И только после того как человеку удастся справиться с острой стадией депрессии, борьбу с ней он сможет продолжить самостоятельно, находясь под контролем специалистов. С помощью опытного психолога пациенту придется полностью осознать все что случилось и принять уход девушки, парня, мужа или жены.

Рассмотрим конкретные шаги, пройдя которые, можно приблизиться к устранению чувства одиночества. Те приемы, которые будут описаны ниже, довольно эффективны. Однако на разных людей они могут действовать по-разному. Тем не менее, совершая все эти действия, можно добиться значительного улучшения своего состояния.

Анализ ситуации

Как пережить одиночество мужчине или женщине? Для того чтобы как можно скорее выйти из этого состояния, необходимо проанализировать те проблемы и причины, которые вызвали его. Для начала человек может записать все то, что, по его мнению, способствовало возникновению одиночества. После составления подобного списка каждый из его пунктов следует еще раз перечитать и проанализировать.

Если на первых порах к таким записям будет сложно относиться непредвзято, то стоит предположить для себя, что этот список составлен другим человеком. Тому, кто регулярно проводит анализ своих мыслей и поступков, вскоре станет очевиден факт, что одиночество лишает его многих возможностей. Подобное осознание заставляет человека прозреть и заполнить образовавшуюся пустоту.

Расширение круга общения

Как пережить одиночество женщине в 30 лет? В этом возрасте многие представительницы слабого пола жалуются на то, что не способны найти людей, которые бы понимали их. Подобное может произойти и с теми дамами, которые уже имеют определенный жизненный опыт.

Иногда женщина одиночеством выражает молчаливый протест против своего окружения и общества. Однако не стоит замыкаться в себе. Тридцатилетним, а также тем, кто не знает, как пережить одиночество женщине после 40 лет, да и представительницам других возрастных категорий психологи рекомендуют расширять свой круг общения. Чем большим он будет, тем легче решить проблему с поиском единомышленников. Ведь найти их значительно проще среди, скажем, сотни людей, чем среди одного десятка. В этом случае у одинокого человека появляются шансы на приобретение новых привычек. А это даст ему возможности личностного роста и знакомства с теми людьми, стремления и взгляды которых совпадают с его жизненной позицией.

Знакомство окружающих с проблемой

Как пережить одиночество женщине после 50, если она считает, что ее жизнь практически уже закончена, и ни о каком будущем не может идти и речи? Психологи советуют пересмотреть свое отношение к проблеме и обратиться за помощью к друзьям или близким людям. Кстати, к подобной рекомендации могут прислушаться и те женщины, которые еще не подошли к этому жизненному рубежу. Не стоит молчать о своих истинных чувствах. О них должны знать близкие для вас люди. Только так можно будет избавиться от одиночества. Однако стоит иметь в виду, что разговор об имеющейся проблеме рекомендуется вести не с попутчиком, находящимся на соседнем сиденье в автобусе, а с тем человеком, которому можно доверить самое сокровенное. Если в ближайшем окружении таких людей нет, то тогда на помощь придет специалист.

Испытание нового

Как известно, природа «забирает» у человека то, что, как она считает, ему уже не нужно. Например, если долго не ходить, то с течением времени не будут гнуться колени. То же самое происходит и с общением. Если человек забьется в свой темный уголок и будет долго находиться в нем, то он может и вовсе потерять навыки контакта. Как не допустить этого? Понадобится планировать свой день таким образом, чтобы в нем присутствовало как можно больше общения.

При этом не стоит бояться знакомиться с людьми на улице, становиться одним из членов какого-либо клуба по интересам, идти учиться на курсы или приобретать абонемент в бассейн. Список вариантов просто огромен. Самое главное, чтобы то новое дело, которым займется человек, было ему по душе. Только в таком случае он сможет знакомиться с непохожими на него людьми, что явится прекрасным жизненным опытом.

Наполнить мир добротой

Как справиться с одиночеством и вновь вернуть себе радость жизни? Если причиной такого состояние стало отсутствие поддержки, непонимание и равнодушие окружающих людей, то психологи рекомендуют присоединиться к движению волонтеров, занимающихся проведением акций и уроков доброты, высадкой деревьев, тушением пожаров, сбором мусора, помощью бездомным братьям нашим меньшим, людям с ограниченными возможностями и тем, кто столкнулся с серьезными заболеваниями.

Подобные сообщества, доброта членов которых достается всем нуждающимся и обездоленным, есть в любом городе. Найти их можно используя социальные сети. Присоединившись к такому движению, человек сразу поймет, что он очень важен и нужен тем, кто нуждается в его помощи.

Завести домашнего питомца

Спасти от одиночества человека помогут животные, особенно те, которые были им подобраны на улице или взяты из приюта. Например, кошка способна подарить столько тепла и любви, что непременно затянет все душевные раны своего хозяина. Собака же, помимо этого, приучит человека к здоровому образу жизни. Кроме того, она подарит шанс знакомства с такими же любителями животных. Среди собаководов вполне может оказаться и человек, который в будущем станет надежным спутником жизни, если такового пока еще нет.

Правда ли, что одиночество влияет на мужчин хуже, чем на женщин? | Психология жизни | Здоровье

Ученые заинтересовались тем, как мужчины переживают одиночество после разрыва отношений. И оказалось, что для представителей сильной половины человечества оно крайне нежелательно. Одиночество мужчины переносят хуже, чем женщины.

Если мужчина после разрыва отношений не заводит новых и годами живет в одиночестве либо постоянно сходится с женщинами, а затем разрывает с ними отношения, у него растут риски для жизни и здоровья. Связано это с ростом воспалительных реакций. Результаты исследования опубликованы в «Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения». 

Правда, воспаление определяется как слабое, но оно показывает устойчивость, а также, по предположению медиков и ученых, указывает на риск возрастного ухудшения здоровья и даже смерти. У мужчин снижается иммунитет, ухудшается как физическое, так и психическое здоровье. 

Ученые проверили данные 4835 участников в возрасте 48-62 лет. Классификация проведенных в одиночестве лет была следующей:

  • Год без отношений — один из распространенных вариантов, считающийся нормой;
  • 2-6 лет;
  • 7 лет и более. 

Кроме того, учитывали и такие факторы, как возраст, уровень образования, имеющиеся и произошедшие ранее жизненные события (потеря родителей, финансовые проблемы, конфликты в семье и т. д.), ИМТ, принимаемые препараты, личностные качества. 

В анализах крови испытуемых ученых интересовали такие показатели, как интерлейкин-6 и С-реактивный белок. 

Среди мужчин самые высокие уровни маркеров воспаления отмечались у тех, кто пережил наибольшее количество разрывов отношений: в их случае показатель превышал другие на 17%. В группе тех, кто прожил долгое время — 7 и больше лет — в одиночестве, уровень таких воспалительных маркеров был на 12% выше. Но это было обнаружено только среди мужчин, у женщин подобной реакции не отмечалось. 

Есть версия, что мужчины страдают больше из-за того, что они после разрыва отношений нередко злоупотребляют алкоголем. Женщины же больше склонны к депрессивным состояниям. Все это может по-разному влиять на уровень воспалительных маркеров. Однако из-за того, что в исследовании приняло участие меньшее количество женщин, могут быть расхождения в данных. 

Специалисты отмечают, что в рамках этого исследования установить точную причину развития такого состояния невозможно. Однако на фоне того, что количество одиноких мужчин, по статистике, за последние 50-60 лет увеличивалось, стоит включить одиноких людей, переживших разрыв отношений, в группу риска. 

BMJ

20 способов победить одиночество

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

Пик одиночества в эти 3 возраста — вот что вы можете с этим поделать

В какой-то момент каждый чувствует себя одиноким. Независимо от того, находитесь ли вы дома одни субботним вечером — опять же — только что разорвали отношения или недавно потеряли любимого человека, и пустота, которую вы чувствуете, кажется еще хуже, чем когда-либо, одиночество — обычное дело, и чувствовать себя одиноким — это нормально. Хотя новое исследование, проведенное Медицинской школой Калифорнийского университета в Сан-Диего, показало, что тяжелое одиночество возникает на протяжении всей жизни взрослого человека, они обнаружили, что чаще всего это происходит в трех возрастных периодах: конце 20-х, середине 50-х и конце 80-х годов.Не было обнаружено половых различий в отношении распространенности, тяжести или возрастных отношений одиночества. Исследователи обнаружили, что три четверти участников исследования сообщили об умеренном или высоком уровне одиночества, что выше предыдущих оценок — от 17 до 57 процентов — среди населения США в целом.

«Это примечательно, потому что участники этого исследования не считались подверженными высокому риску одиночества от умеренной до тяжелой степени», — Дилип Джесте, доктор медицинских наук, выдающийся профессор психиатрии и неврологии и директор Центра здорового старения Калифорнийского университета в Сан-Диего, сказал, кто руководил исследованием.Другими словами, он сказал, что у них не было серьезных физических расстройств или серьезных психических заболеваний, таких как депрессия или шизофрения, при которых одиночество может быть более распространенным.

Почему одиночество наиболее распространено среди этих трех возрастных групп

Hannah Burton/Bustle

Вам может быть интересно, почему именно три возрастные группы — 20, 50 и 80 лет — больше всего страдают от одиночества. У Кэти Зискинд, лицензированного брачного и семейного терапевта и владельца Wisdom Within Counseling, есть несколько теорий.«Это нормально чувствовать одиночество, когда вам за 20, потому что вы можете делать такие вещи, как жить в одиночестве в первый раз», — говорит она Bustle. Возможно, у вас больше нет соседей по комнате в колледже, или, возможно, вы и ваша вторая половинка жили вместе и расстались, так что теперь вы более одиноки.

«Также естественно чувствовать себя одиноким, когда тебе за 50, потому что, возможно, ты пустое гнездо», — говорит она. Например, чьи-то дети уходят в колледж, а потом уходят сами. А что касается людей, которым за 80, Зискинд говорит, что их супруги, любовники на всю жизнь, а также друзья и братья и сестры, вероятно, умерли.

«Очень важно, чтобы пожилой человек получал уход, даже от того, кто платит», — говорит она. «Пожилые люди не так часто обнимаются и прикасаются; когда друзья останавливаются, чтобы увидеть их, это может быть очень исцеляющим от одиночества».

Как проводилось исследование

Триста сорок жителей округа Сан-Диего в возрасте от 27 до 101 года приняли участие в исследовании, и они участвовали в одном из трех предыдущих исследований старения и психического здоровья. Однако не были включены люди, которые жили в домах престарелых или нуждались в существенной помощи, а также люди с серьезными физическими или психологическими заболеваниями, включая диагностированную деменцию.

Для проведения исследования использовались различные инструменты, в том числе известная 20-балльная шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, версия 3; самооценка социальной изоляции из четырех пунктов (разработанная Министерством здравоохранения и социальных служб США), а также Шкала мудрости Сан-Диего, созданная доктором Джесте и его коллегами.

Что такое одиночество и чем оно не является

Зискинд говорит, что важно понимать одиночество. «Одиночество — это глубоко укоренившаяся печаль или потеря», — говорит она.«Часто люди думают, что одиночество означает, что им не хватает какого-то качества или навыка; однако одиночество на самом деле может быть мотиватором для позитивной трансформации».

Она говорит, что чувствовать себя одинокой — это нормально, поскольку одиночество позволяет расслабиться, например, вздремнуть. «Но одиночество может превратиться в депрессию, вялость и меланхолию, если его не лечить без дружбы или социализации», — говорит Зискинд. Она предлагает попробовать что-то новое, например пойти на занятия йогой. «Превратите свое одиночество в общение», — говорит она.

Разница между одиночеством и одиночеством

BDG Media, Inc.

Точно так же доктор Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий Шоу Курре и Клапоу , рассказывает Bustle, что существует разница между одиночеством и одиночеством. «По своей сути мы социальные существа, поэтому в среднем мы привыкли и должны взаимодействовать с другими», — говорит он. «Однако, если мы чувствуем, что у нас нет глубоких связей, мы можем быть среди людей и все равно чувствовать себя очень одинокими.”

Клапов говорит, что вы также можете быть физически одиноким и не «чувствовать» себя одиноким. «Одиночество — это состояние бытия, а одиночество — это эмоция», — говорит он. «Поэтому очень важно, чтобы мы различали их и получали свою квоту на то, чтобы быть с другими людьми (т. Е. Социальное взаимодействие) и делать то, что мы не чувствуем себя одинокими».

Вероятность одиночества

Первый автор Эллен Ли, доктор медицинских наук, научный сотрудник психиатрического отделения медицинского факультета Калифорнийского университета в Сан-Диего, сказала, что люди, признанные более мудрыми, менее одиноки.«Это может быть связано с тем, что поведение, определяющее мудрость, такое как эмпатия, сострадание, эмоциональная регуляция, саморефлексия, эффективно противодействует или предотвращает серьезное одиночество», — сказала она.

Однако одиночество от умеренной до тяжелой степени, по-видимому, широко распространено на протяжении всей взрослой жизни. «А одиночество, кажется, связано со всем плохим», — сказал доктор Ли. «Это связано с плохим психическим здоровьем, злоупотреблением психоактивными веществами, когнитивными нарушениями и ухудшением физического здоровья, включая недоедание, гипертонию и нарушение сна.

Хотя авторы заявили, что это первое исследование, в котором одиночество оценивается так, как они это сделали — например, с использованием нескольких показателей и среди широкого возрастного диапазона — они сказали, что по этой теме необходимо провести дополнительные исследования. Доктор Джесте сказал, что люди должны по-другому относиться к одиночеству. «Человек может быть один и не чувствовать себя одиноким, а человек может быть в толпе и чувствовать себя одиноким», — сказал он. «Нам нужно найти решения и вмешательства, которые помогут объединить людей, которые помогут им стать мудрее. Более мудрое общество было бы более счастливым, более связанным и менее одиноким обществом.

Доктор Клапов соглашается. «Мы можем быть одни посреди леса и ощущать тесную связь с миром, с большой Вселенной и с самими собой — и, следовательно, не чувствовать себя одинокими», — говорит он. «Мы также можем быть с незнакомцами и чувствовать себя либо одинокими, либо связанными». Он говорит, что одиночество увеличивает шансы почувствовать себя одиноким, но именно чувство одиночества может быть вредным.

«[О]знавать и различать; затем сосредоточьтесь на том, чтобы ограничить время, в течение которого вы чувствуете себя одиноким, а не на том, чтобы ограничить время, которое вы проводите в одиночестве», — говорит доктор.Клапов говорит.

Как не чувствовать себя одиноким

Эшли Бэтц/Bustle

Доктор Клапоу говорит, что хотя бы одно значимое или приносящее удовлетворение социальное взаимодействие в день может помочь предотвратить чувство глубокого одиночества. Он говорит, что вы можете сделать это разными способами — вступить в книжный клуб, стать наставником молодежи, пойти на дискуссию, помочь в приюте, записаться на курсы или заняться спортом, среди прочего.

Он также советует помнить, что чувство одиночества не означает, что вам нужно найти романтические отношения, если вы одиноки.«Реальность такова, что очень часто романтические отношения обеспечивают любовь и романтику, но они также обеспечивают хорошее, качественное социальное взаимодействие», — говорит он. «Поэтому, когда вы чувствуете себя одиноким из-за отсутствия отношений, убедитесь, что вы регулярно общаетесь в социальных сетях». Он говорит, что вы можете сделать это, общаясь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми, заинтересованными, заинтересованными, счастливыми и так далее.

«Часть из этого будет получена от друзей, но часть может быть получена от коллег по работе или волонтерства в таком месте, как приют», — говорит доктор.Клапов говорит. Это может обеспечить вам качественное человеческое взаимодействие, которого вы жаждете.

«Не ищите просто «веселых» взаимодействий — ищите осмысленные, как отношения; не как замену, а как способ воспитать вашу потребность в социальном взаимодействии», — говорит он. Делая это, вы обнаружите, что чувствуете себя менее одиноким, потому что вы стали менее одинокими.

Что делать, если вы продолжаете чувствовать себя одиноким

Иногда вы все еще можете чувствовать себя одиноким, как бы вы ни старались этого не делать.«Если вы продолжаете чувствовать себя одиноким, даже когда занимаетесь делами с другими, и если чувство одиночества превращается в чувство безнадежности, пришло время поговорить со специалистом в области психического здоровья», — говорит доктор Клапоу.

В общем, независимо от того, сколько вам лет, есть способов почувствовать себя менее одиноким. Но если ничего не помогает, лучше обратиться к профессионалу.

Советы, как жить в одиночестве после 60 лет

Быть социальным и сосуществовать с другими людьми — ключевая часть человеческой психики.Мы настолько запрограммированы быть социальными и взаимодействовать с людьми, что отрицание этого может вызвать психические расстройства, такие как депрессия.

Тем не менее, даже при такой предрасположенности к социальному поведению 27% американцев в возрасте 60 лет и старше живут одни. По сравнению с другими странами это необычно высокий показатель, второй по величине в мире. Например, в таких странах, как Алжир и Афганистан, число одиноких пожилых людей составляет менее 5%.

Есть несколько причин, по которым пожилой человек старше 60 лет может оказаться одиноким:

  • По выбору
  • Смерть супруга
  • Развод
  • Нет детей
  • Нет живой семьи может прожить свою лучшую жизнь, живя в одиночестве после 60.

    Вы можете быть одиноким, не будучи одиноким

    Быть одиноким не обязательно означает быть одиноким. Одиночество просто означает, что в вашем пространстве больше никого нет, и вы можете с этим смириться. Одиночество — это совершенно другое дело, и оно проистекает из эмоционального состояния ощущения изоляции. Вы можете жаждать человеческого общества, но по какой-то причине этого не происходит, и у вас остается ощущение пустоты и стремление к общению.

    Если вы живете в одиночестве и испытываете чувство одиночества, есть способы изменить это.Одиночество может вызвать определенные проблемы со здоровьем, если что-то не сделать для его решения.

    Одиночество у лиц старше 60 лет

    Одиночество является серьезной проблемой среди пожилых людей. Один отчет показал, что более 30% взрослых старше 45 лет испытывают одиночество. Также было установлено, что почти четверть взрослых в возрасте 65 лет и старше испытывают социальную изоляцию.

    Социальная изоляция вызывает глубокое одиночество, что может привести к ряду заболеваний. Исследования показывают:‌

    • Человек, который испытывает социальную изоляцию, значительно чаще умирает преждевременно от таких состояний, как сердечный приступ, инсульт или диабет.
    • Одиночество вызывает или усиливает депрессию, суицид и тревогу.
    • Пациенты с сердечной недостаточностью, испытывающие одиночество, в четыре раза чаще умирают.
    • Человек, находящийся в социальной изоляции, примерно на 50% более подвержен слабоумию.
    • Одиночество может нарушить сон, повысить кровяное давление и повысить уровень стресса.
    • Человек, который находится в социальной изоляции, имеет плохие социальные отношения или одинок, имеет 32% повышенный риск инсульта и 29% повышенный риск сердечных заболеваний.
    • Одиночество может быть предиктором функционального спада и даже смерти у взрослых старше 60 лет.

    Советы по борьбе с одиночеством

    Если вы испытываете одиночество, пришло время что-то изменить. Попробуйте эти советы, чтобы справиться с одиночеством и жить лучшей жизнью:

    Подумайте о том, что провоцирует ваше одиночество. Это происходит, когда вы слышите определенную песню по радио? Когда вы чувствуете определенный аромат? Вы чувствуете себя одиноким в определенные дни недели? Влияет ли на это погода? Хорошее понимание того, что заставляет вас чувствовать себя одиноким, может помочь вам перестать чувствовать себя одиноким.Найдите позитивные занятия, чтобы заполнить эти пустые места.

    Попробуйте заняться спортом или физической активностью. Много лет назад вы играли в гольф или катались на велосипеде? Возможно, вы захотите попробовать еще раз. Делая что-то приятное, что заставляет вас гулять, вы быстрее почувствуете себя лучше.

    Пересмотрите свой рацион . Некоторые продукты просто тянут вас вниз. Сахар — главный виновник. По возможности отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам, чтобы чувствовать себя лучше.‌

    Разгадайте словесную головоломку, кроссворд или интеллектуальные игры .Поддержание активности ума — это не только здоровая часть старения, но также может помочь смягчить депрессивный туман одиночества. Пригласите друга в реальной жизни или в сети и устройте небольшое дружеское соревнование или вместе решите головоломки. Вы сразу же почувствуете подъем настроения.‌

    Прогуляйтесь и потренируйтесь . Физическая активность полезна как для ума, так и для тела. Ходьба — отличный, малотравматичный способ повысить частоту сердечных сокращений и немного попотеть, но есть и другие способы.Вы можете записаться на уроки, записаться в тренажерный зал или пригласить друга и вместе выполнить несколько простых упражнений.‌

    Подумайте о том, чтобы завести питомца . Собака или кошка не заменят человека, но они могут быть очень хорошей компанией, особенно когда вы чувствуете себя подавленным.

    Выспитесь . Все выглядит лучше после хорошего ночного сна. Одиночество может вызвать у вас проблемы со сном, что только усугубит ваше самочувствие. Найдя способы получить хороший, спокойный, восстанавливающий сон, вы сможете одновременно бороться с чувством одиночества и депрессией.‌

    Попробуйте что-нибудь новое. Подумайте о некоторых занятиях, которые вы всегда хотели попробовать, но никогда не решались. А теперь иди туда и попробуй. Изучите язык, запишитесь на курсы плетения венков или попробуйте себя в выпечке — возможности безграничны.‌

    Общайтесь с людьми . Находите способы общаться с людьми, посещаете ли вы занятия, посещаете центр для престарелых в своем районе или работаете волонтером.‌

    Ресурсы для одиноких пожилых людей

    Есть несколько очень хороших ресурсов для пожилых людей.Во многих есть специальные программы, которые вовлекают пожилых людей в социальные ситуации и события. Посмотрите, что у них есть в вашем районе.‌

    • Национальная ассоциация региональных агентств по проблемам старения — сеть, объединяющая сотни организаций по всей стране, которые предлагают информацию, ресурсы и помощь в таких программах, как поддержка лиц, осуществляющих уход, программы питания, консультирование, питание , и больше.
    • AARP — Огромный ресурс для пожилых людей, который поможет им принять участие в жизни общества и улучшить качество своей жизни.
    • Национальный совет по проблемам старения — сеть государственных учреждений, некоммерческих организаций и предприятий, которые предлагают услуги пожилым людям, а также общественные программы. Его охват распространяется на все Соединенные Штаты.
    • Eldercare Locator — бесплатная национальная служба. Он помогает пожилым людям и их семьям получить доступ к жизненно важным ресурсам, таким как услуги по уходу, финансовая поддержка и транспорт.

    Одиночество у пожилых людей — NHS

    Пожилые люди особенно уязвимы к одиночеству и социальной изоляции – и это может иметь серьезные последствия для здоровья.Но есть способы преодолеть одиночество, даже если вы живете в одиночестве и вам трудно выбраться.

    Сотни тысяч пожилых людей одиноки и отрезаны от общества в этой стране, особенно те, кому за 75. и более миллиона пожилых людей говорят, что больше месяца не разговаривают ни с другом, ни с соседом, ни с членом семьи.

    Люди могут стать социально изолированными по разным причинам, таким как старение или ослабление, перестав быть центром семьи, уход с работы, смерть супругов и друзей, инвалидность или болезнь.

    Какой бы ни была причина, поразительно легко остаться одиноким и уязвимым, что может привести к депрессии и серьезному ухудшению физического здоровья и благополучия.

    Тому, кто одинок, вероятно, трудно достучаться. Одиночество окружено клеймом, и пожилые люди, как правило, не просят о помощи, потому что у них слишком много гордости.

    Важно помнить, что одиночество может — и влияет — на любого человека в любом возрасте.

    Вот способы, которыми пожилые люди могут общаться с другими и снова чувствовать себя полезными и ценными.

    Информация:

    Консультация по коронавирусу

    Получить консультацию по коронавирусу и позаботиться о своем психическом благополучии:

    Улыбайтесь, даже если это тяжело

    Не упускайте возможности улыбнуться другим или начать разговор, например, с кассиром в магазине или с человеком рядом с вами в приемной приемной общей практики.

    Если вы стесняетесь или не знаете, что сказать, попробуйте расспросить людей о себе.

    Пригласить друзей на чай

    Если вы чувствуете себя подавленным и одиноким, возникает соблазн подумать, что никто не хочет вас навещать.Но часто друзья, семья и соседи будут благодарны за приглашение приехать и провести с вами некоторое время.

    Если вы предпочитаете, чтобы гостей принимал кто-то другой, Re-engage – это благотворительная организация, которая проводит регулярные бесплатные воскресные послеобеденные чаепития для одиноких людей старше 75 лет.

    Вас заберут из дома и отвезут в дом волонтера на вторую половину дня. Подайте заявку онлайн или позвоните в Re-Engage по телефону 0800 716 543.

    .

    Оставайтесь на связи по телефону

    Разговор с другом или родственником по телефону может быть лучше, чем общение с ним.

    Или вы можете позвонить в The Silver Line, линию помощи для пожилых людей, созданную Эстер Ранцен, по телефону 0800 4 70 80 90.

    of the Elderly по номеру 0300 332 1110, чтобы еженедельно или раз в две недели получать дружеские звонки от волонтера, которому нравится общаться с пожилыми людьми.

    Научитесь любить компьютеры

    Если ваши друзья и родственники живут далеко, хорошим способом оставаться на связи, особенно с внуками, является использование персонального компьютера или планшета (карманного компьютера).

    Вы можете обмениваться электронными письмами и фотографиями с семьей и друзьями, общаться в бесплатных видеочатах с помощью таких сервисов, как Skype, FaceTime или Viber, а также заводить новых «друзей» в Интернете или снова общаться со старыми друзьями в социальных сетях, таких как Facebook или Twitter, и на веб-сайте. форумы.

    Планшетный компьютер может быть особенно полезен, если вы не можете легко передвигаться, так как вы можете сидеть с ним на коленях или рядом с рукой, а экран четкий и яркий.

    Стилус с губчатым наконечником или распознавание речи могут помочь, если сенсорный экран затруднен для артритных рук или пальцев с плохим кровообращением.

    Библиотеки и общественные центры часто проводят регулярные учебные курсы для пожилых людей, чтобы освоить базовые навыки работы с компьютером, а также являются хорошим местом для встреч и проведения времени с другими людьми.

    Местные отделения Age UK проводят занятия по информатике, чтобы помочь пожилым людям освоиться со смартфонами, планшетными компьютерами и электронной почтой.

    Получите несколько советов и советов о том, как стать более уверенным в Интернете, в том числе о том, как получить доступ к своей хирургии общей практики в Интернете и как искать достоверную информацию о здоровье в Интернете.

    Примите участие в местных общественных мероприятиях

    Они будут варьироваться в зависимости от того, где вы живете, но, скорее всего, у вас будет доступ к певческой или пешеходной группе, книжным клубам, бриджу, бинго, вечерам викторин и религиозным группам.

    Не говоря уже о местных отделениях региональных и национальных организаций, которые проводят общественные мероприятия, таких как Женский институт, Ротари, Contact the Elderly и клубы Brendoncare на юге Англии.

    Горячая линия Silver Line (0800 470 8090) может сообщить вам, что происходит в вашем регионе.

    Заполните свой дневник

    Это может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, если вы планируете неделю вперед и записываете в свой дневник то, что с нетерпением ожидаете каждый день, например, прогулку в парке или поход в местную кофейню, библиотеку, занятия спортом центр, кинотеатр или музей.

    Independent Age опубликовал руководство о том, что делать, если вы чувствуете себя одиноким, в котором есть советы о том, что вы можете попробовать.

    Скачать Если вы чувствуете себя одиноким: как оставаться на связи в пожилом возрасте (PDF, 2.97Mb) или заказать бесплатную печатную копию, позвонив по телефону 0800 319 6789 или написав по адресу электронной почты [email protected]

    Выйди и расскажи

    Не жди, пока люди придут и увидят тебя — отправляйся к ним в гости.

    Одним из преимуществ старшего возраста является более выгодная стоимость общественного транспорта. Местные автобусы бесплатны для пожилых людей по всей Англии.

    Возраст, в котором вы можете подать заявление на получение бесплатного проездного на автобус, зависит от того, когда вы родились и где живете.

    Для получения дополнительной информации о подаче заявления обратитесь в местный орган власти.

    Используйте этот калькулятор государственной пенсии, чтобы узнать точную дату, когда вы можете подать заявку на бесплатный проездной на автобус.

    На большие расстояния проезд на поезде и автобусе также может быть дешевым, особенно если вы бронируете билеты заранее через Интернет и используете карту Senior Railcard.

    Королевская волонтерская служба может связать вас с волонтерами, которые обеспечивают бесплатный транспорт для пожилых людей с ограниченными физическими возможностями или тех, кто живет в сельской местности с ограниченным доступом к общественному транспорту.

    Помогайте другим

    Используйте знания и опыт, которые вы приобрели за всю жизнь, чтобы отдать что-то своему сообществу.

    Взамен вы получите многое, например, новые навыки и уверенность – и, надеюсь, новых друзей.

    Есть бесконечные возможности для волонтерской деятельности , в которых используются качества и навыки пожилых людей, такие как терпение, опыт и спокойствие.

    Примеры: Home-Start, Sure Start, помощь в местном благотворительном магазине или больнице, Citizens Advice и программы школьного чтения.

    Узнайте как стать волонтером в вашем районе на веб-сайте NCVO.

    Присоединяйтесь к Университету третьего возраста

    Университет третьего возраста (U3A) работает во многих областях, предлагая пожилым людям возможность учиться или делать что-то новое.

    Управляемый волонтерами, U3A не сдает экзамены. Вместо этого он дает вам возможность делать, играть или изучать то, что вы, возможно, никогда не делали раньше, или то, о чем вы не думали со школьных времен.

    U3A — это также отличное место, чтобы познакомиться с людьми и завести новых друзей.

    Найдите ближайший U3A

    Одиночество в дальнейшей жизни | Юридический и общий

    Почему с возрастом мы можем чувствовать себя более одинокими?

    Каждый может испытать одиночество на любом этапе жизни, но одиночество в старости, безусловно, является повторяющейся темой.Существуют определенные триггерные точки, из-за которых люди могут потерять контакт с другими и привести к периоду социальной изоляции. Например:

    • Выход на пенсию . Многие из нас с нетерпением ждут возможности встать на ноги после долгой карьеры, но отсутствие социальных контактов после повседневных встреч с коллегами может изолировать.
    • Потеря друзей . К сожалению, когда мы становимся старше, вероятность того, что наши друзья уйдут из жизни, только возрастает. Но помимо тяжелой утраты мы также можем потерять связь с друзьями, которые переезжают или с которыми мы просто теряем связь.
    • Потеря партнера . Последствия потери партнера в результате смерти, разлуки или развода могут быть серьезными проблемами для психического здоровья любого пожилого человека. Потеря контакта с кругом общения вашего партнера также может привести к чувству одиночества.
    • Дети покидают дом . Видеть, как ваши дети «летают в гнезде», независимо от того, поступают ли они в университет или переезжают, может быть моментом гордости для родителей. Но после многих лет создания семьи их внезапное отсутствие может оставить много пробелов в вашем дневнике, что может привести к одиночеству.
    • Переезд . Многие люди переезжают из-за работы или поближе к членам семьи на разных этапах жизни. И хотя изучение новых пастбищ может открыть новые возможности, это может привести к изоляции, если вы начнете терять связь со своей прежней сетью сообщества.

    Особые случаи . В то время как для многих людей такие праздники, как Рождество, — это время празднования с семьей и друзьями, для тех, кто потерял связь со своими близкими, чувство одиночества может быть еще более острым.И хотя дни рождения обычно являются счастливым событием, чувство сожаления или депрессии, когда вам исполняется 50, 60 или 70 лет, не редкость в эти знаменательные дни.

    Преодоление одиночества

    Мы можем испытывать одиночество и социальную изоляцию в любом возрасте, а не только в пожилом возрасте. Вот несколько способов борьбы с чувством одиночества в пожилом возрасте и в другие периоды жизни.

    1. Участвовать в светской беседе

    В течение дня есть много возможностей поговорить с представителями общественности, будь то владельцы магазинов, торговцы или кто-то рядом с вами в зале ожидания.Даже несколько слов дружеской беседы могут помочь вам почувствовать себя ближе.

    2. Волонтерство в сообществе

    Участие в жизни местного сообщества — отличный способ встретить единомышленников, многие из которых, возможно, сами испытали одиночество. DO IT перечисляет возможности волонтерства по всей Великобритании, а GOV.UK содержит информацию о других способах помочь.

    3. Возьмем домашнее животное

    Домашние животные обеспечивают общение, которое может помочь тем, кто испытывает одиночество в старости.У RSPCA есть онлайн-портал, на котором вы можете искать животных-спасателей, нуждающихся в новом доме.

    4. Интернет-сообщества

    Хотя некоторые пожилые люди не так привыкли к технологиям, как молодое поколение, онлайн-форумы и сообщества могут стать отличным способом общения с людьми со схожими — часто узкими — интересами. Если вы не настолько уверены в Интернете, Learn My Way предлагает бесплатные онлайн-курсы, которые могут помочь улучшить ваши кибер-навыки.

    5.Посетить чаепитие

    Выпить чашку чая в хорошей компании — одно из самых простых удовольствий в жизни. В обычное время Re-engage устраивают ежемесячные воскресные чаепития в домах своих волонтеров, где гости могут расширить свой круг общения.

    6. Ведите дневник

    Дневник, в который вы записываете предстоящие общественные события и мероприятия, может структурировать ваш день и дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.

    7. Упражнение

    Есть много способов, которыми вы можете заниматься вместе с другими людьми, например, беговые клубы, уроки тенниса или вступление в местную команду.Упражнения высвобождают химические вещества, называемые эндорфинами, которые могут улучшить ваше настроение.

    8. Позвонить другу

    Поддержание связи по телефону, не говоря уже о современных технологиях видеозвонков, таких как Zoom, означает, что вы можете оставаться на связи с близкими, даже если вам мешает географическое положение. Silver Line предлагает услугу телефонной дружбы, где звонящие могут быть связаны с местными группами.

    9. Практика внимательности

    Многие люди практикуют осознанность, уходящую своими корнями в буддизм, как способ чувствовать себя спокойнее и больше общаться с другими.У разума больше информации о внимательности.

    10. Попробуйте социальные сети

    На сайтах социальных сетей, таких как Facebook, есть группы, где люди могут делиться воспоминаниями о своем сообществе или особыми интересами, что может помочь уменьшить чувство одиночества.

    Дополнительные ресурсы для борьбы с одиночеством

    Многие люди испытывают одиночество и депрессию в 50 лет, да и в более позднем возрасте. Если вы испытываете одиночество в пожилом возрасте, вы должны быть уверены, что многие другие чувствуют то же самое.Вот лишь несколько ресурсов, которые помогут справиться с одиночеством и улучшить ваше здоровье и самочувствие.

    Кампания по искоренению одиночества

    Поговорим об одиночестве

    Разум

    11 способов справиться с одиночеством

    Может быть, вы новичок в городе и изо всех сил пытаетесь завести друзей. Или люди, которых вы любите, кажется, находятся в другой фазе своей жизни, чем вы. Или у вас есть все друзья, которых вы только могли бы захотеть, но вы все еще не чувствуете связи.В тот или иной момент каждый чувствовал себя одиноким. Это просто одна из тех вещей, которые иногда случаются. Труднее всего справиться с одиночеством, когда оно одолевает вас.

    «Это то, через что прошел или пройдет каждый человек», — рассказывает Woman’s Day Лиза Бахар, лицензированный брачный и семейный терапевт из Ньюпорт-Бич, Калифорния. Но хроническое одиночество может иметь серьезные последствия для здоровья. Фактически, анализ исследования в Perspectives on Psychological Science предполагает, что это чувство связано со всем: от депрессии и алкоголизма до инсультов, снижения иммунной системы и ранней смерти.

    Вот как справляться с одиночеством, когда вас неизбежно начинает тошнить.

    1. Составьте список действий, которые вы можете выполнять самостоятельно.

    По иронии судьбы, если вы когда-нибудь попытаетесь вылечить свое одиночество, окружив себя людьми, это может быть удивительно недолгим. «Как только этот человек уходит, ты снова чувствуешь себя одиноким», — объясняет Бахар. Вместо этого составьте список простых занятий, которые вам нравятся или которые вы хотели бы попробовать, когда вам одиноко: головоломки, игры на телефоне, вязание крючком, стегание, просмотр фильмов, рисование, написание сценариев.Цель — отвлечься от острого одиночества здоровым способом.

    А еще лучше — встречайтесь с собой, — говорит Кейт Балестриери, лицензированный психолог из Лос-Анджелеса, Калифорния. «Мы можем использовать [одиночество] как возможность лучше узнать себя», — объясняет она. Сходите на ужин, в кино, в парк, в музей, в место, куда вы всегда хотели пойти. Балестриери говорит, что многие люди обращаются к отношениям, чтобы регулировать свои эмоции, и чувство одиночества может быть возможностью научиться делать это для себя.

    2. Ищите занятия, где вы можете побыть наедине с другими людьми.

    Подумайте о группах MeetUp, библиотечных клубах, городских мероприятиях и так далее, говорит Бахар. Еще лучше, если вы сможете завести новое хобби, которое сблизит вас с единомышленниками. Всегда хотели отправиться в поход, порисовать или научиться фотографировать? Ищите классы или группы, которые приветствуют новичков. Цель состоит в том, чтобы найти место, где вы будете находиться среди людей, даже если вы не обязательно заводите друзей. Если вам случится встретить там кого-то великого, даже лучше.

    Виттайя ПрасонгсинGetty Images

    3. Составьте список людей, с которыми вы можете быть, когда вам одиноко.

    Друг, член семьи или знакомый поддерживает позитивные отношения? Составьте себе список людей, на которых можно положиться, когда вам не с кем поговорить. Вы хотите, чтобы ваши варианты были открыты, говорит Бахар, поэтому перечислите как можно больше. По возможности не полагайтесь на одного человека — это может оказать слишком большое давление на отношения и заставить вас шататься, если он недоступен, когда вы звоните.

    4. Старайтесь иногда общаться, даже если вам этого не хочется.

    Вас бросает в холодный пот при мысли о общении с новыми людьми? В этом нет ничего необычного. У одиночества есть способ заставить социальное взаимодействие казаться бессмысленным. «В какой-то момент вам просто нужно заставить себя это сделать», — говорит Балестриери. Ежедневные аффирмации, такие как позитивные утверждения «я», могут помочь. «Я интересен, мне есть что предложить, я не боюсь отказа» — вот несколько хороших примеров, — говорит Балестриери.

    5. Попробуйте вернуть.

    Может быть, это добровольная игра с кошками в местном приюте для животных, выгул собак, раздача еды в приюте для бездомных или посещение людей в домах престарелых. Вклад в свое сообщество таким образом, чтобы чувствовать себя хорошо, может быть прекрасным для одиночества. По словам Бахара, общение может помочь наладить позитивные связи с новыми людьми или домашними животными, которые рады вас видеть, не слишком полагаясь на группу друзей.

    Изображения SolStockGetty

    6.Найдите способ двигать своим телом, который вам нравится.

    Дело не столько в упражнениях, сколько в установлении контакта со своей сенсорной системой, говорит Бахар, что может стимулировать состояние связи и потока. «То, что вы пытаетесь сделать, — это задействовать свое тело и отвлечь свой разум от одиночества», — объясняет она. Серфинг, игра в футбол, парусный спорт, ходьба босиком по песку или траве — все это может помочь вам обратить внимание на ощущения в теле.

    7. Подумайте о том, чтобы пойти на терапию.

    Даже если вы скептически относитесь к другим ценностям терапии, она может помочь при одиночестве просто потому, что вас слышат и ценят, и вам есть с кем поговорить. «Иногда вас просто кто-то слушает, — говорит Бахар. «И это очень важно».

    8. Узнайте, действует ли в вашей компании Программа помощи сотрудникам (EAP).

    Если вам нужна помощь, но вы не совсем знаете, с чего начать, проверьте, есть ли у вашего работодателя программа EAP. Часто они предлагают бесплатные или льготные льготы, включая доступ к консультантам и терапевтам, которые могут помочь вам справиться с вашим одиночеством.

    9. Сделайте перерыв в социальных сетях.

    Социальные сети могут объединять людей, но они также могут заставить людей чувствовать себя ужасно одинокими и испытывать FOMO или страх упустить что-то. Исследование Пенсильванского университета, опубликованное в Journal of Social and Clinical Psychology , выявило причинно-следственную связь между использованием социальных сетей и чувством депрессии и одиночества. Так что знайте, что если ваши социальные сети заставляют вас чувствовать себя скорее отчужденным, чем связанным, вы не одиноки.Подумайте об удалении приложений со своего телефона и дайте себе передышку.

    10. Позагорайте.

    Это может показаться глупым, но пребывание на солнце и свежем воздухе может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Солнечные дни могут заставить ваше тело вырабатывать эндорфины и серотонин, которые положительно влияют на ваше самочувствие. Конечно, не забывайте наносить солнцезащитный крем.

    11. Помните, что одиночество временно.

    Даже если сейчас вы чувствуете себя одиноким, это не значит, что вы всегда будете чувствовать себя одиноким или что вы никогда не найдете сообщества, которое вас поддержит.«Вы — архитектор своего будущего», — говорит Балестриери. «Вы можете выйти и сделать новые связи». Она добавляет, что абсолютно каждому есть что предложить в отношениях. Вы просто должны выйти и создать их.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


    Хотите больше Женского дня? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков .А пока вы этим занимаетесь, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов, посвященных Женскому дню, которые вы хотите.

    Коллин Стинчкомб
    Внештатный писатель по вопросам здоровья
    Коллин пишет о здоровье и путешествиях в Сиэтле, штат Вашингтон.

    Келси Гурвиц
    Ассистент цифрового редактора
    Келси Гурвитц — помощник редактора WomansDay.com, освещающая развлечения, праздники, домашних животных и хорошие новости.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Факты об одиночестве | Кампания по прекращению одиночества

    [1] Валторта, Н.К., Канаан, М., Гилбоди, С., Ронзи, С. и Ханратти, Б., 2016 г. Одиночество и социальная изоляция как факторы риска ишемической болезни сердца и инсульта: систематический обзор и метаанализ лонгитюдных обсервационных исследований. Сердце, 102(13), стр. 1009-1016.

    [2] Hawkley, L.C., Thisted, R.А., Маси, К.М. и Cacioppo, J.T., 2010. Одиночество предсказывает повышенное артериальное давление: 5-летний анализ с перекрестным запаздыванием у людей среднего и пожилого возраста. Психология и старение, 25(1), с.132.

    [3] Холверда, Т.Дж., ван Тилбург, Т.Г., Диг, Д.Дж., Шуттер, Н., Ван, Р., Деккер, Дж., Стек, М.Л., Бикман, А.Т. и Schoevers, R.A., 2016. Влияние одиночества и депрессии на смертность: результаты продольного исследования старения в Амстердаме. Британский журнал психиатрии, 209(2), стр. 127-134.

    [4] Куртин, Э.и Кнапп, М. (2017). Социальная изоляция, одиночество и здоровье в пожилом возрасте: предварительный обзор. Здравоохранение и социальная помощь в сообществе, 25(3), 799-812

    [5] Качиоппо, Дж.Т. и Cacioppo, S., 2014. Пожилые люди, сообщающие о социальной изоляции или одиночестве, через 4 года демонстрируют ухудшение когнитивных функций. Сестринское дело, основанное на доказательствах, 17(2), стр. 59-60.

    [6] Age UK 2018, All The Lonely People

    https://www.ageuk.org.uk/globalassets/age-uk/documents/reports-and-publications/reports-and-briefings/loneliness/loneliness-report_final_2409.пдф

    [7] Age UK 2016, Никто не должен иметь никого

    https://www.ageuk.org.uk/Documents/EN-GB/No-one_Should_Have_No-one_Working_to_end_loneliness.pdf?dtrk=true

    [8] https://webarchive.nationalarchives.gov.uk/20160105214013/http://www.ons.gov.uk/ons/rel/census/2011-census-analysis/do-the-demographic-and- социально-экономические-характеристики-тех-живущих-одиночек-в-англии-и-уэльсе-отличаются-от-общего-населения-/story-characteristics-of-the-living-alone.html

    [9] Возраст, шт.К., 2014. Обзор доказательств: одиночество в дальнейшей жизни. Лондон: Age UK

    [10] https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/loneliness, какие характеристики и обстоятельства связаны с чувством одиночества/2018-04-10

    [11] https://www.edenprojectcommunities.com/the-cost-of-disconnected-communities

    [12] https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/loneliness, какие характеристики и обстоятельства связаны с чувством одиночества/2018-04-10

    [13] Бич, Б.и Бэмфорд, С.М., 2014 г. Изоляция: новый кризис пожилых мужчин. Отчет, посвященный изучению опыта социальной изоляции и одиночества среди пожилых мужчин в Англии, Independent Age, Лондон

    [14] https://www.actionforchildren.org.uk/media/9724/action_for_children_it_starts_with_hello_report__november_2017_lowres.pdf

    [15] https://www.sense.org.uk/support-us/campaigns/loneliness/

    Пол и одиночество | Кампания по прекращению одиночества

    • По данным ONS, женщины чаще, чем мужчины, сообщали о чувстве одиночества.Они значительно чаще, чем мужчины, сообщали о том, что чувствуют себя одинокими «часто/всегда», «иногда» и «иногда», и гораздо реже, чем мужчины, говорили, что они «никогда» не чувствовали себя одинокими
    • В то время как более высокий процент пожилых женщин сообщает об одиночестве по сравнению с мужчинами, большее число пожилых мужчин (50+) сообщают об умеренном или высоком уровне социальной изоляции
    • 14% пожилых мужчин испытывали социальную изоляцию от умеренной до высокой по сравнению с 11% женщин[1]

    В отчете Independent Age и ILC «Изоляция: возникающий кризис пожилых мужчин» использовались данные английского продольного исследования старения, а также интервью, чтобы показать состояние одиночества и изоляции среди пожилых мужчин.[2]

    Их результаты показывают, что:

    • 2 миллиона пожилых мужчин средней или высокой степени социальной изоляции
    • 700 тысяч мужчин испытывают высокую степень одиночества
    • Пожилые мужчины более изолированы, чем пожилые женщины
    • Пожилые мужчины меньше, чем женщины, контактируют с друзьями и семьей

    Следует отметить, что этот отчет показывает, что мужчины более изолированы, но менее одиноки, чем женщины. Это может быть связано с тем, что определение одиночества, представляющее собой отношения, которые мы хотим, по сравнению с теми, которые у нас есть, означает, что мужчины могут быть изолированы, но не чувствовать себя одинокими.

    Однако из-за демографических изменений это означает, что число пожилых мужчин, живущих в одиночестве, к 2030 году, по прогнозам, составит 1,5 миллиона человек, т. е. увеличится на 65%, поэтому уровень одиночества будет расти.

    Кроме того, отчет показал, что мужчины реже участвуют в проектах, направленных на борьбу с одиночеством.

    Качественное исследование рассмотрело опыт мужчин в одиночестве и выделило список качеств, которые мужчины ценят в группах.[3] Их было:

    • Мужчины ценили группы, которые пытались увеличить социальные возможности и взаимодействие.
    • Гетеросексуальные и геи настоятельно предпочитали группы разного возраста, поскольку они не хотели быть изолированными в группах для «пожилых людей». Предпочтение отдавалось смешанным группам поколений, в которые входили молодые люди.
    • Мужчины ценили группы, которые облегчали эмоциональные и социальные связи с другими мужчинами.
    • Для гетеросексуальных мужчин это обычно ассоциировалось с мужским общением и наслаждением мужскими шутками и возможностями.
    • Для геев это часто ассоциировалось с чувством сопричастности, возникающим благодаря нахождению в

    компания других геев с похожим жизненным опытом.

    Eisler и Blalock (1991) обнаружили, что приверженность мужским ценностям приводит к гендерно-ролевому стрессу, который приводит к нездоровому или дисфункциональному копинг-поведению. Таким образом, сильная приверженность когнитивной схеме мужских гендерных ролей может ограничивать определенные типы копинг-стратегий, доступных мужчинам в определенных ситуациях. То есть они могут быть не в состоянии выразить свое желание эмоциональной поддержки во время стрессовых ситуаций. Этот вывод коррелирует с часто заявляемым выводом о том, что больше женщин сообщают об одиночестве, но предполагается, что женщины более охотно признают одиночество, чем мужчины.

    Например, Эйслер и Блэлок обнаружили, что мужчины реже обращаются за консультацией, потому что раскрытие собственной уязвимости не санкционировано мужской идеологией. Эмоциональная невыразительность также была отмечена в отчете. Авторы считают, что концепция, требующая от мужчин сдерживать эмоциональное выражение, приводит к частой оценке определенных типов межличностных ситуаций как стрессовых и ограничивает диапазон доступного им совладающего поведения. Кроме того, отсутствие надлежащего самораскрытия может способствовать уязвимости мужчин.Кроме того, мужчины, хотя и не менее склонны испытывать такие эмоции, как гнев, страх, радость и печаль, менее склонны их выражать.

    Другое открытие показало, что мужчины и женщины по-разному ценят отношения: мужчины ценят инструментальные аспекты дружбы, такие как общие занятия и интересы, в то время как женщины ценят более эмоциональные элементы, такие как взаимопонимание, близость и близость. Следовательно, женские отношения с большей вероятностью будут поддерживать друг друга из-за гендерных различий целей их отношений.

    [1] https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/loneliness, какие характеристики и обстоятельства связаны с чувством одиночества/2018-04-10

    [2] Бич, Б. и Бамфорд, С.М., 2014 г. Изоляция: возникающий кризис пожилых мужчин. Отчет, посвященный изучению опыта социальной изоляции и одиночества среди пожилых мужчин в Англии, Independent Age, Лондон

    [3] Уиллис и др. «Обращение к пожилым мужчинам, переживающим одиночество и социальную изоляцию в более позднем возрасте.Доклад о политике 51: апрель 2019 г. Бристольский университет.

    https://www.bristol.ac.uk/policybristol/policy-briefings/omam/

     

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.