Как называется болезнь боязнь выходить на улицу: Незваные гости — Кинопоиск

Содержание

Справочник психопата // Хотя огромное число людей гибнет в автокатастрофах, боязнь автомобилей встречается гораздо реже, чем страх перед безобидными крысами и пауками

© «Коммерсант-Власть»,
03.07.2001

Справочник психопата


Хотя огромное число людей гибнет в автокатастрофах, боязнь автомобилей встречается гораздо реже, чем страх перед безобидными крысами и пауками

Анна Фенько


Недавно психологи опубликовали самый полный список человеческих страхов — фобий. Люди боятся не только грозы, мышей, пауков или дорожного движения, но и кур, коленей, длинных слов и запора. И похоже, что каждому из нас есть чем дополнить этот длинный список.


В современном мире непросто прожить, страдая боязнью электричества. Донна, 45-летняя писательница из Бостона, знает это лучше других. Каждый раз, когда она оказывается поблизости от какого-либо электроприбора, пусть даже это будет просто выключатель, ее охватывает ужас и желание куда-нибудь убежать. А во время грозы она просто теряет сознание от страха. Но за долгие годы она сумела приспособиться к своей фобии. Например, когда нужно открыть холодильник, она надевает резиновые тапочки. С наступлением вечера она сидит в темноте и ждет, пока кто-нибудь войдет в комнату и включит свет. Она очень редко покупает себе одежду, поскольку боится статического электричества, накапливающегося на предметах в универмаге. Она даже опасается принимать душ: вдруг муж случайно войдет в ванную с электробритвой…

Болезнь Донны называется электрофобия. В списке фобий она располагается рядом с эйсоптрофобией (боязнью зеркал) и эреутрофобией (боязнью покраснеть). Это лишь немногие из фобий на «э». А всего в списке более 500 различных фобий, включающих в себя фобии разнообразных животных (от мышей до быков), людей (китайцев, красивых женщин, лысых мужчин и прочее), природных явлений (от восхода солнца до северного сияния), определенных мест (мостов, домов, кладбищ), действий или ситуаций, а также отдельных предметов (книг, часов, велосипедов и т. п.).

Среди фобий есть совершенно экзотические, как, например, боязнь клоунов, выдр или арахисового масла, точнее, того, что оно приклеится к небу во время еды. А есть и очень распространенные — вроде акрофобии (страх высоты), клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства) и агорафобии (панический страх выйти из дома). К довольно распространенным относится таюке гемофобия (страх крови), которая у некоторых людей, например, у московской студентки Ольги, достигает такой интенсивности, что она теряет сознание даже от фигурального оборота «сказал как отрезал», одно время часто звучавшего в телевизионной рекламе.

У пациента НИИ психиатрии имени Ганнушкина 38-летнего Геннадия с детства наблюдается странная фобия воздушных шаров, для которой психиатры пока не придумали латинского названия. Если раньше ему, чтобы справиться со своим страхом, достаточно было не ходить в зоопарк или парк Горького, то в последнее время из-за обилия воздушных шаров в оформлении магазинов и уличной рекламе жизнь Геннадия стала совсем невыносимой: он боится заходить в супермаркеты, ходить по центральным улицам и даже ездить в метро, где обязательно попадаются какие-нибудь легкомысленные пассажиры с воздушными шариками в руках.

В США, где забота о душевном здоровье граждан превратилась в навязчивую идею, количество больных разными фобиями оценивают в 50 млн. У нас больных, может, и не меньше, но их никто не считал. Диагностика фобий затрудняется тем, что многие человеческие страхи кажутся вполне оправданными: разве не разумно опасаться аварии на оживленной автомобильной трассе и разве не опасно летать на самолете в грозу?

С другой стороны, многие из тех, кто считает себя страдающими фобией, на самом деле испытывают обычную неприязнь к тем или иным предметам или ситуациям. Например, в последнее время стало модно говорить о компьютерной фобии. Но те, кто считает компьютер порождением дьявола или иногда в припадке ярости пытается разбить зависший компьютер молотком, вовсе не больны. А те, кто брезгует лишний раз заходить в видавший виды лифт со сломанными кнопками, вовсе не страдает клаустрофобией. Разница между нормальным страхом и болезненной фобией в том, что с фобией практически невозможно справиться. Попав в ситуацию, запускающую болезненную реакцию, человек покрывается холодным потом, начинает задыхаться, у него появляется тахикардия и непреодолимое желание бежать куда глаза глядят.

Эти ощущения настолько неприятны, что больные пускаются на самые невероятные уловки, чтобы их избежать. Например, страдающая агорафобией Марина в течение нескольких лет терпела зубную боль, не решаясь выйти из дома и пройти 50 метров до поликлиники, которая располагалась как раз у нее во дворе. А когда зуб все-таки потребовалось вырвать, она вызвала «скорую помощь» и убедила бригаду врачей, чтобы они сходили в соседнюю поликлинику и привели хирурга. Американка Дженетт так боялась кошек, что заставляла свою дочь начиная с пятилетнего возраста первой заходить в магазин или любое новое помещение, чтобы удостовериться, что там нет кошки. А социальный работник Нора из Атланты, которой приходится много ездить по городу, часами рассчитывает предстоящий маршрут таким образом, чтобы поворачивать только направо, поскольку смертельно боится левых поворотов.

Согласно последней классификации психических болезней, фобии делятся на три основные категории: социальные фобии, агорафобии и простые фобии. Простыми называют фобии отдельных предметов, действий или ситуаций. В научной литературе описано огромное количество простых фобий, начиная со страха крови и заканчивая фобией числа 8. Как правило, они носят ассоциативный характер и связаны с какой-то травмирующей ситуацией, в которой появлялись эти предметы.

Американский психолог Скиннер еще в 20-е годы провел следующий эксперимент. Он искусственно создал у восьмимесячного младенца страх перед кроликами. Когда ребенку впервые показали живого кролика, он нисколько не испугался, а, наоборот, заинтересованно протянул к нему ручки. Но когда кролика показали во второй раз, позади с грохотом уронили поднос. Ребенок испугался и заплакал. После этого каждый раз, когда ребенку показывали кролика, он начинал реветь.

Вторым этапом эксперимента было отучение младенца от этой фобии. Кролика стали показывать издалека и в тот момент, когда ребенок уже собирался зареветь, давали ему бутылочку с едой. Во время еды плакать сложно, и ребенок постепенно успокаивался. Через несколько сеансов такой терапии ребенок смог играть с кроликом и ему уже не требовалась для успокоения бутылочка.

Социальной фобией называют страх оказаться в центре внимания других людей, страх испытать стыд или унижение в результате собственного неловкого поведения. Например, 50-летний пациент американского психиатра Ричарда Хеймберга постоянно говорил о том, что его мечта — жениться и иметь семью. Однако он так боялся быть отвергнутым, что эта его мечта так и не осуществилась. Однажды, после нескольких лет терапии, он все-таки пригласил даму на свидание. На следующем сеансе он рассказал, как хорошо провел время со своей новой знакомой. Но на вопрос терапевта, договорились ли они о следующем свидании, ответил: «Она была так добра ко мне. Но я ведь понимаю, доктор: милостыню дважды не подают».

Для таких пациентов проблемой является не просто низкая самооценка, а настоящий ужас, который они испытывают в присутствии других людей,— ужас, вызывающий сердцебиение, дрожь, головокружение и тошноту. Чаще всего невыносимым является присутствие большого числа людей. Они избегают массовых собраний, приемов и вечеринок. Но постепенно, по мере прогрессирования заболевания, круг общения таких пациентов все сужается и они становятся все более и более изолированными.

Агорафобия — это сложное душевное расстройство, часто сопровождающееся так называемыми паническими атаками. Пациенты, страдающие агорафобией, как правило, боятся оказаться в ситуации, где они потеряют контроль над собой или не смогут совладать с физической опасностью. Их страхи и фантазии принимают разнообразный и причудливый характер. Часто им кажется, что на улице с ними может произойти сердечный приступ и никто не придет на помощь. Иногда их мучают подозрения, что они могут сойти с ума. Очень часто они боятся ездить в транспорте, так как им кажется, что они могут попасть в ловушку, из которой нет выхода. Но больше всего они боятся самого страха. Французский психиатр Жан Котро описывает случай своей 23-летней пациентки Катрин, страдавшей агорафобией в сочетании с фагофобией— страхом подавиться во время еды. В возрасте «Юлет пациентка поперхнулась в ресторане, и людям пришлось оказывать ей помощь и вынимать куски пищи у нее из гортани. С тех пор Катрин приходилось пропускать пищу через мясорубку, иначе она есть не могла. В 22 года с пациенткой впервые случился приступ паники, за которым последовало развитие стойкой агорафобии.Пациентку постоянно преследовали мысли о возможном удушье и смерти вдали от дома, где никто не сможет ей помочь. Катрин бросила занятия в университете, не ходила в магазины, перестала водить машину и избегала оставаться дома одна, тщательно промалывала всю еду и постоянно проверяла гортань с помощью зеркальца.

Эту пациентку, как и многих других, страдающих фобиями, удалось вылечить с помощью когнитивной психотерапии. Это не единственный известный сегодня способ лечения фобий, но, по мнению многих психиатров, самый надежный. Он мало чем отличается от эксперимента с кроликом и состоит в том, что пациента постепенно приучают к пугающей его ситуации сначала с помощью воображения, а затем и наяву Например, Катрин сначала просили вообразить себя в каком-нибудь месте, откуда она не имеет возможности выйти, например на лекции, где она откусывает сэндвич и начинает задыхаться. Доктор учил ее справляться с возникшими ощущениями до тех пор, пока тревога не исчезала. Потом ее просили поесть в присутствии терапевта, сходить вместе с ним за покупками. Эта техника называется «погружение». С помощью «погружения» в пугающую ситуацию в сопровождении врача пациент тренируется контролировать свои ощущения и постепенно приучается обходиться без посторонней помощи.

На лечение Катрин потребовалось 30 сеансов. Впрочем, те, кому подобное лечение кажется слишком длительным и трудоемким, вполне могут заменить его современными транквилизаторами. Тем более что, по мнению некоторых современных исследователей, большинство фобий имеет физиологическую природу, а вовсе не вызвано психологическими причинами. Это подтверждается, например, тем, что однояйцевые близнецы, разлученные в детстве и воспитанные в совершенно различных условиях, иногда страдают одинаковыми фобиями. На наследственную природу некоторых фобий указывает и то, что многие люди боятся того, с чем им практически не приходится сталкиваться в современной жизни. Например, Мартин, студент-стоматолог из Лондона, страдает фобией змей. В школе он даже склеил страницы в учебнике зоологии, чтобы его взгляд случайно не упал на изображение змеи. Ему часто снятся кошмары, в которых он видит себя сидящим в баре или на стадионе и к нему внезапно приближается огромная змея. «Это странно,— говорит Мартин,— поскольку в жизни мне ни разу не довелось увидеть ни одной змеи».

Действительно, большинство фобий совершенно иррациональны. Хотя огромное число людей гибнет в автокатастрофах, боязнь автомобилей встречается гораздо реже, чем страх перед крысами или пауками, которые редко причиняют человеку какой-либо вред.

По мнению сторонников наследственного происхождения фобий, это легко объяснить: на протяжении тысячелетий нашим предкам удалось выживать только благодаря тому, что они умели избегать грозящих им опасностей:

диких животных, ядовитых змей и насекомых, молнии, ранений. Именно с этими древними опасностями, угрожавшими человечеству на протяжении большей части его истории, связаны наиболее распространенные фобии: страх перед животными, боязнь высоты и темноты, страх крови и ранений. Что же касается более современных опасностей — таких, как автомобили и самолеты,— то страх перед ними еще не успел закрепиться у человека на генетическом уровне. Конечно, по мере появления новых опасностей развиваются новые фобии: например, после атомных взрывов появилась радиофобия — боязнь радиоактивного излучения. Но большинство фобий человек унаследовал от своих далеких предков, и от них трудно избавиться, несмотря на то что ни змеи, ни дикие звери горожанам больше не угрожают.

Не все исследователи согласны с наследственной теорией происхождения фобий. Психоаналитики, например, считают «пусковыми механизмами» развития фобий психические травмы, пережитые в детстве: пожар в доме, укус собаки и т. п. Еще большее значение имеют реакции родителей: как правило, маленький ребенок пугается не столько самой опасности, сколько того страха, который испытывают взрослые, когда случается нечто непредвиденное. У тревожных матерей дети гораздо чаще страдают разнообразными фобиями, чем у спокойных и уверенных в себе.

Представление о роли ранних детских переживаний в возникновении фобий, разрабатываемое психоаналитиками, привело к выявлению специфических черт личности больных фобиями. Их жизненную философию можно сформулировать тремя основными утверждениями: мир полон опасностей, я слаб и беспомощен, окружающие люди враждебны и равнодушны. Например, для больных агорафобией со страхом транспортной езды типично переживание равнодушия и презрения со стороны других людей, которые не только не помогут в случае приступа удушья или сердцебиения, но и посмеются над ними. Так, больная Л. избегает выходить на улицу, так как представляет себя лежащей в обмороке далеко от дома, а люди проходят мимо со словами: «Алкоголичка!»

Поэтому кроме тренировки в «полевых условиях» больным фобиями рекомендуют пересмотреть свои взгляды на жизнь и научиться более конструктивному мышлению. Тому, кто убежден во враждебности окружающих людей, терапевт помогает вспомнить случаи бескорыстной помощи со стороны других. А человеку, который считает себя никчемным и беспомощным, советуют вспомнить ситуации, в которых он проявил самостоятельность и компетентность

***


Царь Петр Великий всю жизнь страдал акарофобией (боязнью насекомых) и был не в состоянии нормально работать в больших помещениях с высокими потолками, что свидетельствует о склонности к экофобии в сочетании со спацефобиеи (боязнь своего дома и боязнь пустых пространств). Сохранившийся до сих пор домик Петра в Петербурге интересен сделанным по требованию царя низким фальшпотолком, подвешенным к высокому настоящему и создающим эффект «уютной шкатулки»



Император Наполеон Бонапарт болел гиппофобией (боязнь лошадей), осложненной лейкофобией (боязнь белого цвета). В то же время на многих живописных полотнах Наполеон Бонапарт изображен верхом на белом коне. Коротышка-артиллерист, садившийся верхом крайне редко и сидевший в седле мешком, ненавидел и боялся белых лошадей — их никогда и не было в его конюшнях



Писатель Николай Гоголь страдал тафефобией (боязнь быть заживо похороненным). Этот страх был столь мучителен, что он неоднократно отдавал письменные поручения друзьям хоронить его только тогда, когда появятся явные признаки трупного разложения. Помимо этого. Гоголь с тридцати лет страдал патофобией, более известной как ипохондрия (страх перед разнообразными болезнями)



Художник Михаил Врубель болел калигинефобией (страх перед женщинами, которые ему нравились). В студенческие годы изрезал себе ножом грудь после неудачного романа. Отчаянно робея перед предметами своей романтической влюбленности, он в то же время легко прибегал к услугам проституток. От одной из них он и заразился сифилисом, который в конце концов привел его к безумию и потере зрения



Генералиссимус Иосиф Сталин страдал токсикофобией (боязнь отравления) и авиафобией (боязнь полетов на самолете). Будучи главнокомандующим, он ни разу не побывал на фронте, а на мирную конференцию в Потсдам отправился поездом, который охраняли 17 тыс. бойцов НКВД и 8 бронепоездов. Кроме того, знаменитые ночные бдения Сталина заставляют подозревать у него сомнифобию (боязнь ложиться спать). Известно, что заснуть Сталин мог лишь в состоянии полного истощения, до которого он доводил себя, работая по ночам



Миллионер Говард Хьюз страдал патофобией (боязнь болезней вообще) с отчетливо выраженной молизмофобией (боязнь инфекций). Он жил, наглухо отгородившись от остального мира. Каждый час Хьюзу мерили температуру и давление, купали и переодевали,пичкали лекарствами. В комнатах не было ни книг, ни безделушек — ничего, что могло бы накапливать пыль. Хьюз не касался голыми руками документов, дверных ручек и даже вилки с ножом и поминутно протирал руки и лицо салфетками. Он отказался общаться с женой, поскольку не был уверен в ее чистоте. В конце жизни он уже почти ничего не ел и не пил, так как даже дистиллированная вода казалась ему грязной

***


Какие бывают фобии


Боязнь всего — панафобия (Panophobia) 

Многих вещей — полифобия (Polyphobia) 

Всего нового — неофобия (Neophobia)


Явлений природы


Воздуха — анемофобия (Anemophobia)

Облаков—нефофобия (Nephophobia)

Холода, льда и мороза — криофобия (Cryophobta)

Ночи — никтофобия (Nyctophobia)

Темноты — скотофобия (Scotophobia)

Дня — эозофобия (Eosophobia)

Солнечного света — фенгофобия (Phengophobia)

Света — фотофобия (Photophobia)

Вспышек света — селафобия (Selaphobia)

Грома и молнии — бронтофобия (Brontophobia)

Электричества — электрофобия (Electrophobia)

Яркого света — фотоауглиафобия
(Photoaugliaphobia)

Громкого шума — лигирофобия (Ligyrophobia)

Космических явлений — космикофобия
(Kosmikophobia)

Метеоров — метеорофобия (Meteorophobia)

Комет — кометофобия (Cometophobia)

Луны —селенофобия (Selenophobia)

Северного сияния — аурорафобия (Auroraphobia)

Звезд — астрофобия (Astrophobia)

Солнца — гелиофобия (Heliophobia)

Засухи — ксерофобия (Xerophobia)

Наводнения — антлофобия (Antlophobia)

Тумана — гомихлофобия (Homichlophobia)

Ураганов — лилапсофобия (Lilapsophobia)

Озер — лимнофобия (Limnophobia)

Рек или бегущей воды — потамофобия (Potamophobia)

Морей и океанов — талассофобия (Thalassophobia)

Пропастей — кремнофобия (Cremnophobia)

Дождя — омброфобия (Ombrophobia)

Теней —сциопофобия (Sciopophobia)

Снега — хионофобия (Chionophobia)

Воды —гидрофобия (Hydrophobia)

Ветра — анкраофобия (Ancraophobia)

Высоты — акрофобия (Acrophobia)

Лесов — гилофобия (Hylophobia)

Растений — ботанофобия (Botanophobia)

Деревьев — дендрофобия (Dendropriobia)

Грибов — микофобия (Mycophobia)

Цветов — антрофобия (Anthrophobia) и Запахов — ольфактофобия (Offactophobia)


Ситуаций


Пристального разглядывания другими — скоптофобия (Scoptophobia)

Прикосновения — афенфосмофобйя
(Aphenphosmophobia)

Сексуального приставания—контрелтотофобия (Contreltophobia)

Изнасилования — виргинитифобия (Virginitiphobia)

Несчастного случая — дистихифобия
(Dystychiphobia)

Атомного взрыва — атомософобия
(Atomosophobia)

Радиации — радиофобия (Radiophobia)

Физического или морального наказания— рабдофобия (Rhabdophobia)

Порки — мастигофобия (Mastigophobia)

Критики — эниссофобия (Enissophobia)

Оказаться связанным — меринтофобия (Merinthophobia)

Оказаться задушенным — пнигофобия (Pnigophobia)

Захлебнуться — ангинофобия (AngmophobJa)

Оказаться в толпе — охлофобия (Ochlophobia)

Обеда и обеденных разговоров — дейпнофобия
(Deipnophobia)

Испачкаться — рипофобия (Rhypopnobia)

Быть загипнотизированным — гипнофобия (Hypnophobia)

Судебных процессов — литикафобия (Liticaphobia)

Женитьбы — гамофобия (Gamophobia)

Хирургической операции — томофобия (Tomophobia)

Религиозных церемоний — тепеофобия (Teleophobia)

Остаться в одиночестве — изолофобия (Isolophobia)

Услышать хорошую новость — евпофобия (Eupohobia)

Быть незамеченным — атазагорафобйя (Athazagoraphobia)

Быть осмеянным — катагелофобия (Katagelophobia)


Веществ


Алкоголя — метилофобия (Methyphoba)

Вина — ойнофобия (Oenophobia)

Вредных паров — аэрофобия (Aerophobia)

Пыли — аматофобия (Amathophobia)

Фекалий — копрофобия (Coprophobia)

Гниющей материи —сеплофобия (Seplophobia)

Пищи — цибофобия (Cibophobia)

Чеснока — аллиумофобия (Alliumphobia)

Мяса — карнофобия (Carnophobia)

Овощей —лаханофобия (Lachanophobia)

Золота — аурофобия (Aurophobia)

Металла — металлофобия (Metallophobia)

Яда — иофобия (lophobia)


Состояний


Боли—альгинофобия (Algiophobia)

Головокружения при взгляде вниз — иллингофобия (Illyngophobia)

Тошноты — динофобия (Dinophobia)

Обморока или слабости — астенофобия (Asthenophobia)

Усталости — копофобия (Kopophobia)

Ночной эякуляции — онейрогмофобия (Oneirogmophobia)

Менструации — менофобия (Menophobia)

Старения —геронтофобия (Gerontophobia)

Снов —онейрофобия (Oneirophobia)

Одиночества — монофобия (Monophobia)

Гнева — ангрофобия (Angrophobia)

Поражения — какоррафиофобия (Kakorrhaphiophobia)

Зависимости от других — сотериофобия (Soteriophobia)

Неудачи — атихифобия (Atychiphobia)

Забыть что-то или быть забытым — атазагорафобия (Athazagoraphobia)

Свободы —элевтерофобия (Eleutherophobia)

Веселья —херофобия (Cherophobia)

Несовершенства — ателофобия (Atelophobia)

Ревности — зелофобия (Zeiophobia)

Смеха — гелиофобия (Geliophobia)

Любви — эротофобия (Erotophobia)

Влюбленности —филофобия (Philophobia)

Воспоминаний — мнемофобия (Mnemophobia)

Бедности —пениафобия (Peniaphobia)

Богатства — плутофобия (Plutophobia)

Благодарности —доксофобия (Doxophobia)

Радости — гедонофобия (Hedonophobia)

Ответственности — гипенгиофобия (Hypengyophobia)


Болезней


Болезней вообще — патофобия (Pathophobia)

Определенной болезни —монопатофобия (Monopathophobia)

Ангины —ангинофобия (Anginophobia)

Потери памяти —амнезифобия (Amnesiphobia)

Слепоты —скотомафобия (Scotomaphobia)

Заболеваний мозга — менингитофобия (Meningitophobia)

Рака — канцерофобия (Cancerophobia)

Инфаркта — кардиофобия (Cardiophobia)

Холеры —хорофобия (Chorophobia)

Запора — копрастазофобия (Coprastasophobia)

Инфекции — молизмофобия (Molysmophobia)

Диабета —диабетофобия (Diabetophobia)

Бешенства — кинофобия (Cynophobia)

Гриппа— фебрифобия (Febriphobia)

Ранения — трипанофобия (Trypanophobia)

Травмы — травматофобия (Traumatophobia)

Безумия — дементофобия (Dementophobia)

Кожного зуда — акарофобия (Acarophobia)

Проказы — лепрофобия (Leprophobia)

Вшей — фтириофобия (Phthiriophobia)

Насморка — эпистаксиофобия (Epistaxiophobia)

Фобий — фобиофобия (Phobophobia)

Отравления —токсикофобия (Toxicophobia)

Полиомиелита — полиозофобия (Poliosophobia)

Геморроя —проктофобия (Proctophobia)

Шока — гормефобия (Hormephobia)

Сексуального извращения — парафобия
(Paraphobia)

Кожных заболеваний — дерматозиофобия
(Dermatosiophobia)

Сифилиса —луифобия (Luiphobia)

Туберкулеза — фтизиофобия (Phthisiophobia)

Прививок — вакцинофобия (Vaccinophobia)

Венерических заболеваний —кипридофобия (Cypndophobia)


Мира животных


Животных — зоофобия (Zoophobia)

Меха и кожи животных — дорафобия (Doraphobia)

Диких животных — агризоофобия (Agrizoophobia)

Муравьев — мирмекофобия (Myrmecophobia)

Пчел — апифобия (Apiphobia)

Птиц— орнитофобия (Ornithophobia)

Быков — таурофобия (Taurophobia)

Лошадей — гиппофобия (Hippophobia)

Кошек —аклюрофобия (Aclurophobia)

Кур — алекторофобия (Alektorophobia)

Собак — кинофобия (Cynophobia)

Мышей — музофобия (Musophobia)

Крыс — земмифобия (Zemmiphobia)

Выдр — лютрафобия (Lutraphobia)

Рыб — ихтиофобия (Ichthyophobia)

Акул — селахофобия (Selachophobia)

Моллюсков —остраконофобия (Ostraconophobia)

Лягушек — батрахофобия (Batrachophobia)

Жаб — буфонофобия (Bufonophobia)

Бактерий и микробов —верминофобия (Verminophobia)

Насекомых —акарофобия (Acarophobia)

Моли — моттефобия (Mottephobia)

Паразитов — паразитофобия (Parasitophobia)

Рептилий —герпетофобия (Herpetophobia)

Змей — офидиофобия (Ophidiophobia)

Пауков —арахнефобия (Arachnephobia)

Червей —сколецифобия (Scoleciphobia)


Предметов


Асимметричных вещей — асимметрифобия (Asymmetriphobia)

Маленьких предметов — микрофобия (Microphobia)

Больших предметов — мегалофобия (Megalophobia)

Священных предметов —агиофобия (Hagiophobia)

Автомобилей —моторофобия (Motorophobia)

Велосипедов —циклофобия (Cyclophobia)

Книг — библиофобия (Bibliophobia)

Часов —хронометрофобия (Chronometrophobia)

Компьютеров — киберфобия (Cyberphobia)

Крестов и распятий —стаурофобия (Staurophobia)

Хрусталя и стекла — кристаллофобия (Crystallophobia)

Кукол — педиофобия (Pediophobia)

Новых лекарств — неофармофобия (Neopharmaphobia)

Тканей —текстофобия (Textophobia)

Птичьих перьев —птеронофобия (Pteronophobia)

Флейты — аулофобия (Aulophobia)

Машин — механофобия (Mechanophobia)

Зеркал — катоптрофобия (Catoptrophobia)

Денег —хрометофобия (Chrometophobia)

Иголок и колючих предметов — айхмофобия

(Aichmophobia)

Пули —баллистофобия (Ballistophobia)

Огнестрельного оружия — гоплофобия (Hoplophobia)

Ядерного оружия — нуклеомитуфобия (Nucleomituphobia)

Бумаги — папирофобия (Papyrophobia)

Булавок — энетофобия (Enetophobia)

Бритвы — ксирофобия (Xyrophobia)

Телефонов —телефонофобия (Telephonophobia)


Людей


Людей вообще —антропофобия (Anthropophobia)

Общества — социофобия (Sociophobia)

Лысых — пеладофобия (Peladophobia)

Бородатых — погонофобия (Pogonophobia)

Красивых женщин — калигинефобия

(Caligynephobia)

Уродов —тератофобия (Teratophobia) 

Собственного отражения в зеркале —эйсоптрофобия (Eisoptrophobia)

Нищих и попрошаек — гобофобия (Hobophobia)

Воров —сцелерофобия (Scelerophobia)

Детей —педофобия (Pedophobia)

Невинных девушек — партенофобия 

(Parthenophobia)

Китайцев —синофобия (Sinophobia)

Клоунов — коулрофобия (Coulrophobia)

Дантистов —дентофобия (Dentophobia)

Иностранцев — ксенофобия (Xenophobia)

Англичан  — англофобия (Anglophobia)

Французов — франкофобия (Francophobia)

Немцев — тевтофобия (Teutophobia)

Греков — геллофобия (Heliophobia)

Гомосексуалистов — гомофобия (Homophobia)

Мужчин—андрофобия (Androphobia)

Японцев — японофобия (Japanophobia)

Евреев — юдофобия (Judeophobia)

Тещи или свекрови — пентерафобия (Pentheraphobia)

Стариков —геронтофобия (Gerontophobia)

Папы римского — папафобия (Papaphobia)

Политиков — политикофобия (Politicophobia)

Священников — иерофобия (Hierophobia)

Проституток — кипридофобия (Cypridophobia)

Грабителей — гарпаксофобия (Harpaxophobia)

Русских— русофобия (Russophobia)

Родственников —сингенезофобия (Syngenesophobia)

Женщин — гинофобия (Gynophobia)

Подростков — эфебифобия (Ephebiphobia)

Представителей противоположного пола — гетерофобия (Heterophobia)

Колдунов и колдуний — виккафобия (Wiccaphobia)


Действий


Плавать —аблутофобия (Ablutophobia)

Ложиться спать — клинофобия (Clinophobia)

Вести машину — амаксофобия (Amaxophobia)

Рожать — малевзиофобия (Maleusiophobia)

Переезжать —тропофобия (Tropophobia)

Одеваться — вестифобия (Vestiphobia)

Работать за компьютером — киберфобия (Cyberphobia)

Готовить — магейрокофобия (Mageirocophobia)

Пересекать улицу — агирофобия (Agyrophobia)

Танцевать —хорофобия (Chorophobia)

Принимать решения —децидофобия

(Decidophobia)

Не исполнить свой долг — паралипофобия

(Paralipophobia)

Лечиться —фармакофобия (Pharmacophobia)

Ходить к врачу — ятрофобия (latrophobia)

Лечить зубы —одонтофобия (Odontophobia)

Пить —дипсофобия (Dipsophobia)

Есть, глотать — фагофобия (Phagophobia)

Летать —  авиафобия (Aviophobia)

Оперировать (у хирургов) —эргазиофобия (Ergasiophobia)

Писать — графофобия (Graphophobia)

Целоваться —филемафобия (Philemaphobia)

Учиться — софофобия (Sophophobia)

Лечить (у врачей) — опиофобия (Opiophobia)

Двигаться — кинетофобия (Kinetophobia)

Выражать свое мнение —доксофобия (Doxophobia)

Ездить на поезде — сидеродромофобия (Siderodromophobia)

Путешествовать — годофобия (Hodophobia)

Ходить в школу —дидаскалейнофобия (Didaskaleinophobia)

Говорить —лалиофобия (Laliophobia)

Говорить по телефону — фонофобия (Phonophobia)

Публично выступать — глоссофобия (Glossophobia)

Спать —сомнифобия (Somniphobia)

Сидеть — катисофобия (Kathisophobia)

Думать —фронемофобия (Phronemophobia)

Работать — эргофобия (Ergophobia)

Ходить — амбулофобия (Ambulophobia)

Мыться — абультофобия (Abultophobia)

Заниматься сексом — коитофобия (Coitophobia)

Согрешить — энозиофобия (Enosiophobia)

Потерять невинность —примейзодофобия (Primeisodophobia)

Украсть — клептофобия (Kleptophobia)

Раздеться при людях —дисабиллофобия (Dishabillophobia)

Мочиться —урофобия (Urophobia)

Долго ждать — макрофобия (Macrophobia)

Растолстеть — обезофобия (Obesophobia)

Открывать глаза — оптофобия (Optophobia)

Возвращаться домой — ностофобия (Nostophobia)


Тела и его частей


Непривлекательности собственного тела —дисморфофобия (Dysmorphophobia)

Крови —гемофобия (Homophobia)

Телесных запахов —осмофобия (Osmophobia)

Глаз — омметафобия (Ommetaphobia)

Всего, что с левой стороны тела — левофобия (Levophobia)

Всего, что с правой стороны тела — декстрофобия (Dextrophobia)

Пениса в состоянии эрекции – медортофобия (Medorthophobia)

Потери эрекции — медомалакуфобия (Medomalacuphobia)

Женских гениталий — колпофобия (Коlpophobia)

Волос—хаэтофобия (Chaetophobia)

Рук—хирофобия (Chirophobia)

Коленей — генуфобия (Genuphobia)

Наготы —гимнофобия (Gymnophobia)

Зубов—одонтофобия (Odontophobia)

Морщин — ритифобия (Rhytiphobia)

Облысения — фалакрофобия (Phalacrophobia)


Того, что связано со временем и смертью


Смерти и умирания — танатофобия (Thanatophobia)

Кладбищ — койметрофобия (Coimetrophobta)

Времени и часов —хронофобия (Chronophobia)

Трупов — некрофобия (Necrophobia)

Гниения и распада — сеплофобия (Seplophobia)

Могил — плакофобия (Placophobia)

Быть похороненным заживо — тафефобия (Taphephooia)


Абстрактных понятий


Идей — идеофобия (tdeophobia)

Идей, отличающихся от общепринятых —ересифобия (Heresyphobia)

Знания — гнозиофобия (Gnosiophobia)

Рая —уранофобия (Ouranophobia)

Ада — гадефобия (Hadephobia)

Наследственности — патройофобия (Patroiophobia)

Бесконечности — апейрофобия (Apeirophobia)

Справедливости —дикефобия (Dikephobia)

Материализма — гилефобия (Hylephobia)

Души — психофобия (Psychophobia)

Мифов и сказок ~ мифофобия (Mythophobia)

Музыки —мелофобия (Melophobia)

Имен — номатофобия (Nomatophobia)

Новизны — кайнофобия (Cainophobia)

Мнений — аллодоксафобия (Allodoxaphobia)

Философии — философобия (Philosophobia)

Поэзии — метрофобия (Metrophobia)

Прогресса — прософобия (Prosophobia)

Религии —теофобия (Theophobia) Сложной научной терминолгогии —гелленологофобия (Hellenologophobia)

Символов — симболофобия (Symbolophobia)

Симметрии — симметрофобия (Symmetrophobia)

Слов — логофобия (Logophobia)

Длинных слов — гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия (Hippopotomonstrosesquippedaliophobia)

Техники —технофобия (Technophobia)

Сатаны — сатанофобия (Satanophobia)

Теологии —теологикофобия (Theologicophobia)

Демонов —демонофобия (Demonophobia)

Привидений —фасмофобия (Phasmophobia)


Цветов


Цветов вообще —хромофобия (Chromophobia)

Черного—меланофобия (Melanophobia)

Пурпурного —порфирофобия (Porphyrophobia)

Желтого — ксантофобия (Xanthophobia)

Красного —эритрофобия (Erythrophobia)

Белого —лейкофобия (Leukophobia)


Чисел


Чисел вообще — нумерофобия (Numerophobia)

Числа 8 — октофобия (Octophobia)

Числа 13 —трискадекафобия (Triskadekaphobia)


Мест


Определенных мест—топофобия (Topophobia)

Своего дома — экофобия (Ecophobia)

Окрестностей своего дома —эйкофобия (Eicophobia)

Больниц — нозокомефобия (Nosocomephobia)

Домов вообще —доматофобия (Domatophobia)

Пустых комнат — ценофобия (Cenophobia)

Комнат вообще —койнонифобия (Koinoniphobia)

Развалин — атефобия (Atephobia)

Школы —сколинофобия (Scolionophobia)

Улиц — агирофобия (Agyrophobia)

Пустого пространства —спацефобия (Spacephobia)

Замкнутого пространства — клаустрофобия (Claustrophobia)

Открытых мест, многолюдья — агорафобия (Agoraphobia)

Театров —театрофобия (Theatrophobia)

Лесов, темных зарослей — никтогилофобия (Nyctohylophobia)

Темных мест — лигрофобия (Lygophobia)

Высоты —аэроакрофобия (Aeroacrophobia)

Узких коридоров — стенофобия (Stenophobia)

Церквей —экклезиофобия (Ecclesiophobia)

Мостов —гефирофобия (Gephyrophobia)

Высоких зданий — батофобия (Batophobia)

Источник: phobialist. com

 

Фильм Эпидемия (2013) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

 2013 год, всю планету охватила ужасная эпидемия. Она появилась так быстро, а распространилась так молниеносно, что человечество не успело даже осознать происходящее. Главный недуг вируса заключается в том, что зараженный страдает сильнейшей агорафобией: боязнью открытого пространства. Человек готов умирать от удушья в машине, прятаться в канализации или даже убивать за место в закрытом помещении – всё, лишь бы не выходить на улицу. Несмотря на отсутствие видимых физических признаков болезни, страх съедает человека изнутри, пока он не превращается в загнанное животное, способное на все.

Улицы, парки, целые города вымирают. Никто не решается выйти наружу, даже животные с улицы, надеясь найти где-либо укрытия. Все здания и просто крытые помещения оказываются переполненными, обстановка все больше накаляется, пока измученные жаждой и недостатком воздуха люди не начинают массовую драку.

В такой ситуации оказывается главный герой фильма Марк, когда эпидемия застает его в офисе. Однако, если сослуживцам героя незачем спешить домой, то ему самому надо попасть туда во что бы то ни стало: дома у Марка беременная жена. Она уже на последнем месяце, ей вот-вот рожать, а врачи пророчили тяжелые роды. Марк понимает, что ему необходимо оказаться рядом с любимой и организовать ей медицинскую помощь, иначе он может потерять и ее, и ребенка. Но как это сделать в условиях всеобщей паники и дикой боязни открытого пространства?

Марк решает пробираться до дома, используя подземные коммуникации, подвалы жилых домов и линии метро. Вместе с ним отправляются еще несколько смельчаков, но каждый из них по дороге «ломается» и не может противостоять страху. Пробираясь подземными туннелями, герой встречает множество странных людей, некоторые из которых готовы ему помочь, а другие настроены крайне враждебно.

Марк преодолевает все препятствия и добирается до соседнего к своему дома. К сожалению, другого пути добраться до жены, кроме как пройти несколько метров по поверхности – нет. Готов ли будет герой пойти на это?

Светобоязнь — причины и способы лечения

Содержание

  1. Что такое светобоязнь?
  2. Симптомы
  3. Причины светобоязни
  4. Диагностика светобоязни
  5. Какой врач лечит светобоязнь?
  6. Лечение светобоязни
  7. Как избежать боязни света?
  8. Рекомендации, позволяющие сократить риск появления светобоязни

Что такое светобоязнь?

Все хотя бы иногда испытывают дискомфорт от яркого солнца или при выходе из темного помещения. Первое время можно щуриться, плохо различать предметы, глаза могут слезиться. Это нормальная реакция: стоит проморгаться или просто немного подождать, и яркий свет больше не будет вызывать дискомфорт. В этих случаях не стоит переживать за свое здоровье и подбирать лечение.

Фотофобия — патологическое состояние. С этим диагнозом нельзя спокойно находиться в светлом помещении, глаза не смогут адаптироваться и через несколько минут. Дискомфорт может возникать не только от солнца, но и от искусственного света.

Стоит уточнить, что светобоязнь — это не самостоятельная болезнь, а симптом других заболеваний глаз или нервной системы. Поэтому не стоит ее игнорировать, важно заняться лечением, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.

Симптомы

Боязнь света может проявляться по-разному: болью, жжением, ощущением песка или резью в глазах, желанием щуриться на солнце или при другом ярком источнике света, полностью закрыть глаза или прикрыть их рукой.

Но иногда фотофобия может сопровождать различные заболевания и сочетаться с другими неприятными симптомами, которые зависят от основного диагноза:

  • слезотечение;
  • головная боль и тошнота;
  • синдром сухого глаза;
  • покраснение глаз независимо от нагрузки в течение дня;
  • усталость глаз независимо от нагрузки в течение дня;
  • повышение температуры тела;
  • увеличение диаметра зрачков;
  • нечеткое зрение: как снижение остроты зрения, так и появление «предметов» перед глазами, например, мушек, точек, полосок, пелены, вспышек и др. ;
  • частое чихание;
  • тошнота;
  • боль в груди;
  • одышка;
  • эмоциональная нестабильность: депрессия, перемена настроения, беспричинная агрессия и др.

Причины светобоязни

Чувствительность к свету может быть временной, спровоцированной внешними причинами, травмой глаз и др. А может быть постоянной, например, связанной с особенностями строения глаза.

  1. Механическое повреждение тканей глаза (ожог, ушиб, попадание инородного тела и др.). Особенность заболевания в этом случае в том, что чувствительность к свету характерна только для травмированного глаза, а здоровый спокойно воспринимает свет. Дополнительным симптомом часть становится боль в глазу, головная боль, слезотечение, покраснение, снижение остроты зрения.
  2. Прием медицинских препаратов. Светочувствительность может возникнуть как побочный эффект от приема препарата, не связанного с органом зрения (например, седативного), или может быть связана напрямую с действием глазных препаратов (например, если пациент использует глазные капли, расширяющие зрачки). В обоих случаях обычно достаточно отказаться от применения лекарства.
  3. Работа за компьютером, длительный просмотр телевизора, переутомление. С ними сталкиваются люди, вынужденные много часов сидеть перед экраном монитора (особенно без перерыва), много читать, работать с документами, мелкими деталями, водить машину и т.д. Постоянное напряжение сказывается на состоянии тканей, а это, в свою очередь, провоцирует различные реакции. О переутомлении говорят также синдром сухого глаза, боль в глазах, пелена перед глазами, слезотечение, снижение остроты зрения. Фотофобия может пройти, если больше отдыхать, носить компьютерные очки или сократить время работы за компьютером (за документами).
  4. Работа в темном помещении. В этом случае глаза привыкают к недостаточной освещенности и уже не могут воспринимать яркий свет.
  5. Гелиофобия. Это психологическое нарушение, при котором человек боится выходить на солнце. Причина не в самом солнце, а в страхе заработать рак кожи. Поэтому на улице больной всегда носит шляпу, одежду с длинными рукавами, а глаза прячет за солнцезащитными очками. В итоге он привыкает к недостаточной освещенности и нормальный свет уже не воспринимает. В особо тяжелых случаях гелиофобы вообще не выходят на улицу днем. Гелиофобия может перерасти в социофобию, так как общение с людьми подразумевает, что нужно выходить из дома.
  6. Работа в помещении с сухим воздухом. Так бывает, если в комнате установлен кондиционер. Основной симптом в этом случае — ощущение песка в глазах, а причина светобоязни — синдром сухого глаза.
  7. Врожденные патологии. Нарушения в восприятии света могут встречаться у альбиносов или при аномалиях развития глазного яблока. Также известно, что глаза зеленого цвета более чувствительны к свету из-за низкой концентрации меланина, защищающего от УФ-лучей.
  8. Офтальмологические заболевания. Это может быть воспаление роговицы (кератит), воспаление сосудистой оболочки (увеит), воспаление век (блефарит), воспаление радужной оболочки глаза (ирит), воспаление роговицы,и конъюнктивы (кератоконъюнктивит), аллергический конъюнктивит, искусственный хрусталик, катаракта, глаукома, отслойка сетчатки и др. Сопутствующими симптомами могут быть слезотечение, боль в глазах, покраснение, резь в глазах, нарушение остроты зрения, а иногда даже повышенная температура тела, головная боль.
  9. Инфекционные заболевания, не связанные напрямую с работой зрительной системы. Например, ОРВИ, грипп, менингит, корь, краснуха, бешенство, энцефалит, скарлатина, энтеровирус и др. Они сопровождаются слезотечением, повышением температуры тела, головной болью, тошнотой и рвотой.
  10. Неврологические заболевания. Например, инсульт, опухоль, абсцесс головного мозга, повышенное внутричерепное давление, мигрень, травмы головы. Также причина может быть в хронической усталости, депрессии, панических атаках и др. — в этих ситуациях нервная система истощается, реакция на свет замедляется. Стоит обратиться к врачу, если светобоязнь сопровождается высокой температурой, тошнотой, рвотой или головной болью.
  11. Офтальмологическая операция, например, лазерная коррекция зрения. Светобоязнь может быть стандартным временным явлением или говорить об осложнениях, поэтому в любом случае нужно сообщить о ней врачу.
  12. Неправильно подобранные очки или контактные линзы. Это может привести к перенапряжению глаз и снижению остроты зрения.
  13. Пищевая интоксикация, злоупотребление алкоголем, курение. Эти вредные привычки замедляют реакцию нервной системы.
  14. Недостаток витаминов и микроэлементов в организме, особенно витамина В2 и магния.
  15. Светлый цвет глаз. Чаще всего светобоязнь бывает у людей со со светлыми глазами (голубыми, серыми, зелеными).

Диагностика светобоязни

Повышенная чувствительность к свету — только симптом. И без диагностики невозможно избавиться от причины дискомфорта. Поэтому важно посетить специалиста, определить, что вызвало боязнь света, и подобрать лечение.

Методы диагностики

  1. Беседа. В первую очередь врач опрашивает пациента, уточняет, в каких ситуациях глаза болезненно реагируют на свет, как часто, есть ли реакция на рассеянный свет, искусственное освещение, какие дополнительные симптомы заметил пациент, принимает ли он медицинские препараты, носит ли контактные линзы и др. Исходя из ответов, можно поставить предварительный диагноз, отсеять часть заболеваний и уже перейти к более глубокой диагностике.
  2. Офтальмологические обследования. Они позволяют определить, не повреждена ли сетчатка, нет ли инфекции, в норме ли структуры глаза. В числе обследований могут быть осмотр глазного дна и зрительного нерва (для этого пациенту закапывают расширяющие зрачок капли), осмотр роговицы, осмотр сосудов органов зрения, УЗИ глаз, компьютерная томография глазных орбит, оптическая когерентная томография, биомикроскопия, офтальмоскопия и др. Они позволяют исключить глаукому, катаракту и другие заболевания глаз.
  3. Неврологические обследования. Фотофобия часто развивается из-за неврологических заболеваний, поэтому пациента могут отправить на МРТ головного мозга, допплерографию магистральных сосудов, УЗИ сосудов и др.
  4. Другие методы. Если нужно уточнить диагноз и получить дополнительную информацию, пациенту могут дать направление на люмбальную пункцию с анализом спинномозговой жидкости, анализ крови на гормоны, общий анализ крови и др.

Лечение светобоязни

Нельзя игнорировать светобоязнь, так как она может говорить о серьезных патологиях, лечение которых проще на ранних стадиях.

Какой врач лечит светобоязнь?

На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, ведь фотофобия — не самостоятельная болезнь, а состояние, характерное для других диагнозов. Лечением может заниматься и окулист, и невролог, и эндокринолог. Но до постановки диагноза следует обратиться к офтальмологу. Он проведет первичную диагностику и при необходимости даст направление к другому специалисту.

Так, например, при головной боли, тошноте, повышенной температуре тела, подозрении на менингит или энцефалит можно посетить терапевта, при мигренях, депрессии, хронической усталости, панических атаках нужна консультация невролога или эндокринолога.

Лечение светобоязни

Важно определить, что спровоцировало болезнь (повреждение тканей, глаукома, патологии роговицы и др. ), и избавиться от негативных факторов. Например, если причина в неправильно подобранных контактных линзах, офтальмолог должен провести повторный подбор. При работе в сухом помещении будет достаточно использовать увлажняющие капли, при длительной работе за компьютером может помочь ношение специальных очков, если светобоязнь спровоцировали медикаменты, то стоит отказаться от них и выбрать другие методы лечения. Если же в глазу находится инородное тело, врач аккуратно его извлечет.

В случаях, когда чувствительность к свету вызвана каким-то заболеванием, необходимо лечение основного диагноза. Например, окулист может подобрать антибиотики или противовирусные препараты, отправить на операцию, назначить физиотерапию и др. На консультации специалист может рекомендовать носить солнцезащитные очки или фотохромные линзы, чтобы сократить дискомфорт, пока не завершилось лечение.

Если же причина не в каком-то заболевании (например, у альбиносов), врач на консультации смотрит, как уменьшить дискомфорт. Например, он может подобрать капли или рекомендовать постоянно носить солнцезащитные очки.

Как избежать боязни света?

Лучшая профилактика — это забота о здоровье глаз и всего организма. Поэтому соблюдайте простые правила: сократите стрессы, больше гуляйте, занимайтесь спортом, проветривайте помещение, поддерживайте иммунитет, регулярно пропивайте курс витаминов, минимизируйте потребление алкоголя и полностью откажитесь от курения.

Регулярный осмотр у терапевта, офтальмолога и невролога также поможет избежать светобоязни и значительно улучшить качество жизни.

При возникновении любого дискомфорта необходимо сразу обратиться к врачу, чтобы не допустить развития серьезных последствий. Категорически запрещено заниматься самолечением и игнорировать развитие воспалительных и гнойных заболеваний глаз.

Рекомендации, позволяющие сократить риск появления светобоязни

  1. Защищать глаза от солнца. Недостаточно просто покупать солнцезащитные очки: нужно выбирать качественные модели с ультрафиолетовым фильтром, а не просто с затемненными линзами. Дополнительной защитой может стать шляпа с большими полями.
  2. Поддерживать достаточную влажность и чистоту в помещении. Если в комнате установлен кондиционер, желательно купить увлажнитель воздуха. От синдрома сухого глаза и аллергии хорошо помогает влажная уборка.
  3. Давать глазам отдых. Например, делать гимнастику для глаз и периодически отдыхать от мониторов электронных устройств.
  4. Увлажнять глаза. Подберите хорошие глазные капли. Этот вопрос лучше уточнить у врача-офтальмолога, а не опираться только на информацию в интернете.
  5. Не тереть глаза. Так можно занести инфекцию или травмировать слизистую.
  6. Прислушиваться к своему организму и заботиться о здоровье. Например, отдыхать при головной боли, проходить регулярную диагностику своего здоровья в клинике.
  7. Носить подходящие очки и контактные линзы. Подобрать их можно только после консультации и осмотра специалиста.
  8. Следить за освещением в помещении. Не должно быть слишком темно или слишком светло – должна быть комфортная для глаз обстановка.

Что такое фобия и как она лечится?


Вы боитесь клоуна, а знакомые его обожают, а, может быть, наоборот, спокойно берете в руки паука, в то время как кто-то только при виде его готов на дерево залезть. Именно такое явление называется фобией: человек боится того, к чему большинство относится спокойно. 


Фобии могут быть какие угодно: это и боязнь боли, самолётов, отверстий (!) и даже мытья рук. Сегодня мы с нашим психологом Павлом Хамаевым попытаемся разобраться, откуда всё это берётся и поддается ли лечению. 

Страх передается по наследству?

 — Фобия это страх, который вышел из-под контроля человека и препятствует его нормальному существованию, — говорит Павел Хамаев. — Такой страх в определенной ситуации полностью овладевает сознанием человека. 

 


По словам практикующего психолога, формируются фобии из психологических травм. Есть также теория,  что они передаются наследственно, на генетическом уровне. От страха фобия отличается нерациональностью и невозможностью ее контролировать. У любой фобии есть причина, и она обычно скрыта от сознания человека. Но если эту причину найти, то и фобию можно вылечить.

 — Корни фобии лежат в воспитании, когда родители нас пугали чем-то не страшным, — объясняет психолог. —  Например, мама боится пауков, а ребенок это увидел, мама не стала объяснять ему, почему она боится пауков. Ребёнок со временем забыл про эту ситуацию, но помнит эмоции мамы и воспроизводит их в похожих ситуациях. Или вот еще распространенные ситуации: боязнь клоунов связана с тем, что когда дети были маленькие, клоуны громко кричали и быстро двигались, тем самым пугая их. Страх перед змеями может быть генетическим. На протяжении веков люди держались подальше от змей, и это отложилось в генетической памяти.


При этом уже научно доказано, что женщин, страдающих фобиями, в два раза больше, чем мужчин. Так, американские социологи Такотт Парсонc и Роберт Бейлз выдвинули гипотезу, согласно которой многие гендерные различия объясняются «инструментальностью» мужского поведения и «экспрессивностью» женского. Охота, скотоводство, рыбалка – некогда основные занятия мужчин были связаны с риском и опасностью, но иррациональный страх делал бы их просто невыполнимыми. Женщина, хранительница очага и воспитательница детей, напротив, должна была быть очень осторожной, обращать внимание на опасности, грозившие гибелью детям и семье.


Сегодня известно порядка 600 разновидностей фобий. К самым распространенным относятся фобии пространства: клаустрофобия – страх закрытых пространств, агорафобия – страх открытых пространств и транспорта, страх высоты, страх глубины. Также часто встречаются страхи света, темноты, грязи, пауков, микробов и т.д. 

Фобии можно условно поделить на несколько групп:


Страхи пространства (открытого, закрытого, высоты, глубины)


В эту группу входит боязнь замкнутого пространства – клаустрофобия, боязнь открытого пространства – агорафобия, с которой тесно соприкасается также боязнь толпы – демофобия. Эти страхи, как правило, связаны с пережитыми неприятными переживаниями. Более всего подвержены таким страхам люди со слабой нервной системой.

Также к страхам пространства относится боязнь высоты – акрофобия и страх глубины, он же боязнь воды – аквафобия. Страх высоты часто характеризуется головокружением и слабостью в ногах.


Социофобии


Социальные фобии – страхи, которые связаны с общественной жизнью. В эту группу входит, например, страх покраснеть — когда человек боится своей физиологической реакции на волнение в присутствии людей, или страх совершить какое-либо действие, например, страх выйти в туалет. Известный в Средние века астроном Тихо Браге, постеснявшись выйти во время пира из-за стола, умер от разрыва мочевого пузыря.


К наиболее распространенным социальным страхам относят страх сцены и страх публичных выступлений. По данным исследований, страх публичности стоит на втором месте после страха смерти по силе пережитых ощущений.


Страх людей


Фобия боязни людей называется антропофобией. Это социальный страх, который характеризуется желанием максимально отстраниться от людей. Чаще всего боязнь людей появляется в детстве в результате психической травмы из-за насилия, обиды, сильного испуга. 

Инструкция


Как же остановить фобию? Выделим основные шаги. При этом необходимо помнить, что каждый случай – индивидуален, психологи рекомендуют консультации со специалистами. Итак, что делать:


1. Не подчиняйтесь своим страхам.


Чрезмерные страхи ограничивают нашу свободу и могут поработить нас: «Не выходи на улицу, не приближайся, ничего не говори о…». Чем больше вы будете им подчиняться, тем сильнее они будут становиться. Относитесь к сильному страху как к незваному, незаконно вторгшемуся к вам гостю и научитесь понимать, чего хотите вы (быть свободным) и чего хочет фобия (вас поработить).


2. Подумайте о причине фобии и переходите к действию.


Всегда полезно узнать, откуда берутся наши страхи. Но посвящать поиску причин все свое время и энергию не стоит. Найдите в себе силы напрямую столкнуться с предметом вашего страха.


3. Научитесь расслабляться и медитировать.


Регулярно делайте упражнения, во время которых вы будете тренироваться принимать свой страх. Спроецируйте, например, на воображаемый киноэкран пугающую ситуацию – приближайте и отдаляйте «изображение». Смотрите на себя со стороны, не забывая, что вы находитесь в спокойной и безопасной ситуации. Закончите «просмотр» самым рутинным для вас действием, которое вы часто делаете дома: начните читать, мыть посуду, выпейте чашку чая.

3. Не прекращайте прилагать усилия.


Чрезмерные страхи, как правило, говорят о повышенной эмоциональной чувствительности. Это качество позитивное, а потому не стоит с ним безжалостно бороться. Привыкайте к пугающим вас ситуациям постепенно, по возможности советуясь со специалистами.


По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. 


Самые странные и редкие фобии:


• Номофобия – боязнь отсутствия мобильного телефона. 

• Эфебифобия – боязнь подростков. 

• Фагофобия – боязнь глотать. 

• Фобофобия – боязнь фобий. 

• Хорофобия – боязнь танцев. 

• Неофобия – боязнь всего нового.

• Аблутофобия – боязнь мыться.

• Спектрофобия – боязнь зеркал.

• Катисофобия – боязнь сидеть или садиться. 

• Эргофобия – страх перед работой.


фото: pixabay.com

Боязнь ошибиться как называется. Способ выйти из зоны комфорта. Сомнифобия

Боязнь ошибиться знакома каждому человеку. Это тревожное чувство позволяет человеку избежать поспешных решений, связанных с ними последствий, но нередко оно же тормозит нас, мешая совершать действия, которые ведут к успеху. Однако человек в силах побороть страх ошибки и продолжать двигаться вперед. Подумайте о том, сможет ли ребенок ездить на велосипеде или кататься на коньках, если откажется пробовать снова после первого падения? Сможет ли научиться плавать, если не будет снимать надувного круга? Вероятно, нет. Страх ошибки действует на взрослого человека аналогичным образом — он блокирует пути достижения успеха, препятствуя человеку предпринимать новые попытки.

Причины появления страха ошибки

Страх ошибки (научное название — атихифобия) на первый взгляд может показаться продуктом нашего времени или результатом личной неудачи. Посудите сами: общество жаждет новых достижений, устанавливает рамки успешности, заставляет добиваться чего-то так быстро, что человек неспособен осознать свои действия.

Такая структура общества способна спровоцировать множество ситуаций, травмирующих психику. Самый нежный для восприятия возраст — это детство, а кто из нынешних детей не сталкивался с чрезмерно требовательным учителем или родителем? Отсюда и вытекает боязнь сделать что-то, что повлечет за собой порицание авторитетного лица.

Что более важно, страх совершить ошибку имеет под собой эволюционную подоплеку. Он имеет не только сознательные, но и бессознательные причины возникновения. В процессе становления человеческого вида боязнь совершать новые, небезопасные на первый взгляд действия защищала представителей рода Homo от травм и гибели.

В связи с несовершенством работы инстинктов, некогда защищавший человека от пламени и острых зубов, укрепился в подсознании и продолжил срабатывать уже в современной безопасной среде. Инстинктивная боязнь совершения незнакомых действий одинаково хорошо откликается как на вероятность появления реальной угрозы, так и на воображаемую.

Человек, испытывающий боязнь ошибок, вынужден оставаться в «зоне комфорта» и лишается шанса беспрепятственно развиваться, получать новый опыт и обучаться новым навыкам. Страх допустить оплошность сужает круг возможных действий человека, вынуждая существовать его в ограниченном психическом пространстве. Это может привести к личностному застою или даже деградации.

Как бороться со страхом ошибок?

Приведем несколько примеров методов, которые помогут преодолеть страх ошибиться. Сразу оговоримся, что они неуниверсальны и подходят далеко не каждому. Кроме того, у многих боязнь достигает такой степени интенсивности, что им тяжело приступить даже к исполнению нижеследующих рекомендаций. Если страх слишком силен, чтобы начать самостоятельно двигаться по пути избавления от него, лучше обратиться к профессиональному психологу, который поможет направиться по верному пути. Одним из таких специалистов является психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Позитивный взгляд

Постарайтесь рассматривать любой результат своего действия как полезный жизненный опыт, даже если это кажется вам абсолютным провалом. Подумайте сами: если бы все вышло как было запланировано, а не как получилось на самом деле, то вы бы никогда не пришли к текущим выводам, результатам, и к настоящему пониманию реальности. Вы бы никогда не увидели, что получится, если поступить так, а не иначе. И даже если этот опыт получился негативным, в дальнейшем вам будет, с чем его сравнить и оттого удачное стечение обстоятельств будет еще больше вами цениться.

Поначалу эти мысли будут достаточно натужными, и приучить себя думать в подобном ключе будет тяжело. Однако постепенно вы привыкнете к этому образу мышления и сможете извлекать из сложившихся обстоятельств действительно ценные уроки. К примеру, одна из богатейших компаний планеты — Facebook — имеет девиз, который условно переводится как «Косячь, но двигайся». Опыт компании подтверждает, что если бы ее руководитель не брал на себя рискованных решений, то никогда бы не пришел к успеху, что имеет сейчас.

В маркетинге бытует другое крылатое выражение — «Каждое «нет» делает тебя на шаг ближе к «да»». Трактовать это можно по-разному: каждый отказ делает быстрее встречу с нужным клиентом, или же что каждый отказ заставляет продавца быть более изощренным и успешным. Так или иначе, этот принцип работает — упорство и опыт делают продвижение вперед неизбежным.

Осознание причины

Подумайте над тем, какова истинная причина ваших опасений. Чего вы боитесь, когда избегаете совершить что-либо? К чему это может привести? Может, вы боитесь некатастрофического результата, а отказа или падения своего авторитета? Насколько осязаемыми и критическими будут последствия вашей оплошности? Выглядят ли они настолько кошмарными, насколько вы испытываете перед ними страх?

Подумайте о противоположном: что вы получите, если приметесь за дело. Представьте, что вы можете обрести, если возьмете на себя ответственность за риск. Осознайте простую истину: окружающий мир — не злобное существо, враждебно настроенное по отношению к вам. Никто не станет чинить вам препятствия без основательных на то причин, а потому стоит попытаться сделать — и мир поможет вам идти дальше.

Движение без остановки

В задуманном деле старайтесь следовать принципу «поедания слона по частям». Метафорически это можно представить так: перед вами слон, которого вам необходимо съесть. Когда вы смотрите на целую тушу, задача кажется вам непреодолимой. Вы думаете о том, насколько эта туша огромна и что вы никогда с этим не справитесь.

Однако, если вы разделите слона на маленькие части и будете постепенно его поедать, то со временем вы справитесь. Так и с другими делами: поначалу задача кажется вам слишком трудной, но стоит составить пошаговый план, и все упрощается. Маленькие шаги ведут вас к большой цели, главное, не останавливаться на своем пути, потому что с каждым шагом вы становитесь увереннее и сильнее.

По дороге вы столкнетесь со страхом не раз, и не два. Нужно бросить себе вызов: пробовать себя в чем-то, что вас пугает и кажется невыполнимым. Преодоление нетипичных для вас трудностей позволит получить вам новый опыт и приобрести уверенность в себе, закалить характер, даже найти иную философию в своей жизни. Встречаясь с разными трудностями, вы становитесь более подготовленными к последующим возникающим задачам.

Помните о том, что у всех людей есть страхи – это нормально и заложено в человека его природой. Невозможно ничего не бояться. Человек обретает смелость только тогда, когда смотрит своему страху в лицо и преодолевает его раз за разом. Нельзя преодолеть страх, игнорируя его.

Не должен становиться препятствием на пути к полноценной жизни и к достижению успеха в различных областях. Человек способен переступить через эту боязнь и вести насыщенную, гармоничную жизнь — достаточно его желания и безопасной среды в виде поддержки близких людей. Если собственных сил недостаточно, есть смысл обратиться к специалисту, который поможет выбрать путь и средства к достижению.

Тревоги и боязнь чаще всего совершенно беспочвенны. Но имеют разрастающийся характер. Постепенно личностью овладевает тревога и паника, и занимает все его мысли.

Пространственный страх имеет ярко выраженные симптомы, как соматические, так и когнитивные.

Ученые выяснили, что боязни пространств подвержены 80% населения. Но у кого-то это небольшая тревога на подсознательном уровне, а у кого-то принимает психопатический характер и перерастает в фобию.

Cитуативные (Специфические) фобии

Это, как правило, боязнь некоторых объектов или ситуаций.

Специфические фобии обычно состоят из конкретных триггеров паники, таких как пауки, змеи, мыши, езда в лифтах или полеты на самолете. Эти страхи развиваются в детстве, и, как правило, с возрастом уходят (страх темноты, например).

Если страх продолжается всю взрослую жизнь человека, то лечение будет единственным решением по избавлению от фобии. Эти боязни могут мешать человеку жить нормальной жизнью, в зависимости от того, как часто человек сталкивается с источником своей фобии.

Группа «Навязчивый страх» — боязнь различных пространств и перемещений в нем

В эту группу входят:

  • — боязнь замкнутого пространства.
    Психопатологический синдром, связанный с паникой от мысли о заточении в четырех стенах. Часто встречается у заключенных, шахтеров, людей переживших обрушение дома и заточение под завалами. Достаточно распространенная фобия. Встречается у женского населения до 25% и у мужского до 15%.
  • Агорафобия — боязнь открытых пространств . При тяжелых течениях индивид не может работать и самостоятельно жить, он добровольно запирается в квартире как в клетке и не выходит оттуда. Если же все-таки приходится выйти, то это вызывает тяжелейшие панические атаки. Появиться может после нападения грабителей на улице, ДТП, изнасилования.
  • Гипсофобия – навязчивый ужас перед высотой и глубиной. Нормальное состояние человка – можно упасть, и глубины – можно утонуть. Но между опаской и патологической тревожностью огромная разница. При тяжелом течении даже подняться на второй этаж не представляется возможным, начинается сильнейшая паническая атака. Проявляется у тонувших людей, попавших в воздушную яму в самолете, упавших с высокого дерева.
  • Амаксофобия — боязнь поездок в общественном транспорте. Проявляется у людей, попавших в аварию, плохого самочувствия в переполненном автобусе и т.д. Проявляется панической атакой даже при одной мысли, что придется зайти в транспорт. Такие люди передвигаются исключительно пешком.

Социальные фобии

Страхи, которые связаны с другими людьми или социальными ситуациями, характеризуются тревожностью, страхом перед стыдом или чувством унижения от пристального внимания других людей.

Примером таких фобий может послужить, например, произнесение публичной речи (для двух и более слушателей), и даже интимная близость.

Люди с такими фобиями, как правило, стараются избегать ситуаций, которых они внутренне боятся.

Группа социофобий — тревоги, связанные с пребыванием в обществе других людей

Социальные фобии очень распространены. Счастливый человек самодостаточен. У него нет необходимости что-либо кому-то доказывать.

Социопаты не могут достичь гармонии с окружающим миром именно по причине отсутствия гармонии с социумом. Неконтролируемые приступы тревоги, вызванные обществом людей, имеют навязчивый характер.

Первично социофибия – это боязнь человеческого общества, а вторично это боязнь действий в социуме, индивид боится совершить действие и вызвать негативную оценку со стороны.

Наиболее распространенные виды социофобий:

  • Эритрофобия – страх покраснеть при людях. При тяжелом течении болезни человек перестает выходить на улицу т.к там везде люди, а покраснеть становится самым страшным сном.
  • Демофобия – боязнь скопления людей. Все живут в социуме и толпы народа на улице, особенно в час пик это привычное явление. Но у одних людей это не вызывает никаких эмоций, а у кого-то тревожность которая может перерасти в фобию.
  • . Фобия вызвана страхом нести ответственность за свои действия. Выполняя любую работу, начинает впадать в панику, что у него ничего не получится. При тяжелом течении можно стать нетрудоспособным.
  • Невозможность прекратить отношения. Это как чемодан без ручки, тяжело нести, а избавиться еще страшнее. Люди терпят все лишь бы не рвать отношения, это не здоровые отношения. Врачи относят их к классу фобий.
  • Боязнь выполнить действие в присутствии посторонних. Часто корни идут из детства, когда ребенку часто говорили что он неудачник и у него ничего не получается, культивируя в голове эти слова может развиться параноидальная фобия и человек производит любые действия только оставшись в одиночестве.
  • Невозможность познакомиться в людном месте. Часто встречается среди людей, в мечтах человек уже пьет кофе с незнакомкой/незнакомцем, а по факту не может заставить себя даже со стула встать.
  • Аутофобия – боязнь одиночества. Все люди боятся остаться одни, но в пределах разумного. Страдающие аутофобией не могут переносить даже минутное одиночество. Такая фобия может развиться из-за предательства, из-за заточения в камере одиночке и пр.
  • Страх перед экзаменами. Бич современного общества, психика учащегося блокирует все внешние раздражители т.к. не справляется с нагрузкой. В итоге в голове ставится блок и слово экзамен, и подготовка вызывает настоящий ужас.
  • Страх икоты или рвоты в общественном месте. Развивается, когда такое произошло с ним, или он стал свидетелем, если при этом общество отреагирует смехом, то может развиться фобия и человек перестанет выходить в людные места.
  • Демофобия – страх большого скопления людей. В толпе у людей развивается паническая атака, ему трудно дышать. Может произойти во время давки в метро или массовых беспорядках на улице.
  • Кайрофобия – страх вызванный незнакомыми местами. Индивид не может себя заставить находится и даже думать о своем местоположении в незнакомом ему пространстве.
  • Рабдофобия – боязнь перед наказанием. Развивается с детства, человеку кажется, что за любой его поступок его ждет наказание. В этом случае, он боится даже начинать какое либо действо.
  • Пениафобия – страх нищеты. Даже если человек живет в обеспеченной , но когда-то у него был эпизод безденежья, может развиться паранойя нищеты.

В группе также есть достаточно странные фобии:

  • Аллодоксофобия – боязнь чужого мнения. Скорее всего, развивается, когда чужое мнение в какой-то момент унизило или оскорбило человека настолько сильно, что развилась фобия.
  • Иремофобия – боязнь тишины. Пациент не может находиться в тишине ни минуты.
  • Бромгидрофобия – боязнь своего пота. Человек боится вспотеть на людях и чем дальше заходит болезнь, тем меньше он появляется в общественных местах из-за своего ужаса.
  • Атазагорафобия – страх, что тебя забудут. Характерно для людей в возрасте. Люди преклонного возраста переживают до параноидальных страхов. Одиночество кажется им самым кошмарным сном.
  • Геронтофобия – боязнь старых людей и страх состарится. Тоже характерно для пожилых людей. Они боятся видеть стариков (они символизируют собственное старение).
  • Клептофобия – страх воров. Обычно страдают те, кто уже когда-либо подвергался грабежу. Либо наблюдал за этим.

Группа нозофобий — навязчивые страхи заболеть или загрязниться

Переживания за здоровье естественно для каждого человека, но когда это перерастает в абсурд, то начинается фобия. Человек боится всего и всех. Для объекта страха избираются тяжелые болезни, которые трудно поддаются лечению и часто приводят к смерти.

Во всех проявлениях нозофобии, люди до сумасшествия боятся заболеть одним из заболеваний. В редких случаях несколькими:

  • . Считается одной из самых страшных.
  • Кардиофобия – страх сердечных заболеваний. Человек постоянно выискивает у себя симптому и пытается лечиться.
  • Инфарктофобия – страх инфаркта или инсульта. При любом незначительном покалывании слева человек впадает в панику и считает, что у него развивается инфаркт.
  • Лиссофобия – страх сойти с ума.
  • Сифилофобия – страх заразиться сифилисом.
  • Канцерофобия – страх заболеть раком.

Группа обессивно-компульсивных страхов — страх причинить вред себе или близким людям

Постоянно возникающие тревожные мысли, образы, поведенческие изменения. Человек может бояться вспышек гнева, которым он подвержен.
При таких психических расстройствах человеку трудно жить в социуме, на контролирование своих мыслей уходит большая часть времени.

  • Страх самоубийства. Депрессивные личности, которые часто думают, о суициде начинают бояться сами себя – понимая, что они могут совершить непоправимое.
  • Страх убить или нанести вред родным и близким. Человек, переживший убийство или вред здоровью, за которым наблюдал, может начать бояться повторения ситуации.
  • – боязнь загрязнения. Человек, страдающий этой фобией, патологически боится прикасаться к предметам и другим людям. Навязчивые мысли о заражении страшной болезнью или загрязнении себя, их пугают.

Группа «контрастных» страхов — боязнь совершить поступок, который противоречит морально-этическим нормам

  • У пациентов наблюдается критическое отношение к себе и к своим неврозам. Чаще всего пациент понимает беспочвенность своих страхов, но сделать ничего с собой не может.

«Контрастные» страхи совершенно беспочвенны и не обоснованны:

  • Страх выругаться на публике матом. Может развиться у человека, который рос в семье, где матом ругались все. А ему настолько неприятно это слышать, что он дает себе зарок никогда не употреблять нецензурную брань. Но боится, что эти слова вырвутся против его воли.

Группа фобофобии — человек боится всех фобий

Виды страхов, фобий человека насчитывают более 500 наименований.

Никто и никогда не сможет точно сказать, как поведет себя психика человека в определенной ситуации при наличии у него панического страха к кому или чему-либо.

Это защитная эмоциональная реакция организма, которая побуждает человека избегать опасности.

При фобии человек испытывает чувство тревоги и паники, это называется фобической реакцией. При фобии человек пытается полностью избегать фобического стимула, чтобы не реагировать на него. В случае когда избежать стимула не удается, обычное поведение человека меняется. Это главная причина, почему фобии представляют проблему – они мешают нормально жить.

Причиной для развития фобии может быть все что угодно. Любой предмет, животное, явление, любая сущность может стать для кого-то истинным ужасом.

Чем отличается страх от фобии?

Работая со страхами и фобиями, важно уметь их отделять. В отличие от психологии, в медицинской психотерапии эти понятия не отделяют. Но они отличаются тем, что страх, это всегда нечто реальное, а фобия — воображаемое, то чего в реальности еще нет.

Если вы боитесь, сидя в самолете, когда у него вибрируют крылья и он идет через зону турбулентности, то это страх. А когда при одной мысли, что вы будете в самолете, который попадет в зону турбулентности, вас уже трясет — это фобия.

Сегодня известно порядка 600 разновидностей фобий. К самым распространенным относятся фобии пространства: клаустрофобия – страх закрытых пространств, агорафобия – страх открытых пространств и транспорта, страх высоты, страх глубины. Также часто встречаются страхи света, темноты, грязи, пауков, микробов и т.д.

Стимулом для фобии может быть все что угодно. В статье « » указано около 900 видов различных фобий.

То, что пугает большинство людей, скорее всего не является фобией. То, что других не пугает, в отличие от вас, скорее всего, является фобией. Общее правило в отношении фобий гласит: если что-то существует, то, вероятно, это может быть причиной того, что кто-то когда-то где-то придет от этого в ужас.

По данным исследований порядка 5% людей страдают фобиями. У женщин это самое частое психическое заболевание, у мужчин фобии стоят на втором месте по частоте. Как правило, фобиям чаще подвержены люди после 25 лет.

Фобии можно условно поделить на несколько групп:

Страхи пространства (открытого, закрытого, высоты, глубины)

В эту группу входят боязнь замкнутого пространства
– клаустрофобия, боязнь открытого пространства
– агорафобия, с которой тесно соприкасается также боязнь толпы
– демофобия. Эти страхи, как правило, связаны с пережитыми неприятными переживаниями. Более всего подвержены таким страхам люди со слабой нервной системой.

Клаустрофобия часто развивается после перенесенной аварии, особенно это распространено в профессии шахтеров и подводников, но также может сформироваться и после того, как человек имел случай застрять в лифте.

Также к страхам пространства относятся боязнь высоты
– акрофобия и страх глубины, он же боязнь воды
– аквафобия. Страх высоты часто характеризуется головокружением и слабостью в ногах.

Социофобии

Социальные фобии – страхи, которые связанны с общественной жизнью. В эту группу входят, например, страх покраснеть
, когда человек боится своей физиологической реакции на волнение в присутствии людей или страх совершить какое-либо действие, например, страх выйти в туалет
. Известный в Средние века астроном, Тихо Браге, постеснявшись выйти во время пира из-за стола, умер от разрыва мочевого пузыря.

К наиболее распространенным социальным страхам относят страх сцены и страх публичных выступлений
. По данным исследований, страх публичности стоит на втором месте после страха смерти, по силе пережитых ощущений.

Большинство социальных страхов не представляют больших трудностей в преодолении. В том числе страх сцены существенно снижается после регулярных тренировок и репетиций. Впрочем, многие популярные артисты признаются, что страх сцены не проходит даже спустя многие годы. Так ли важно пытаться от него полностью избавляться? Как сказала Алла Пугачева: «Когда я перестану бояться выходить на сцену, я перестану выступать»
.

К социальным страхам также относится и страх познакомиться с понравившимся человеком противоположного пола
, что является ничем иным как страхом быть отвергнутым. Но так ли это страшно на самом деле? Известная поговорка гласит: «Разочарование – слишком малая плата за возможное счастье».

Распространенным социальным страхом является страх потерять близкого человека
, страх быть брошенным. В основе этого страха лежит заниженная самооценка, и негативный предшествующий опыт. Человек, которого уже однажды бросили, будет ждать, что это повторится вновь.

Особой женской фобией является боязнь секса
, который связан с появлением заболевания . Этот страх может возникнуть как после реальной испытанной боли при половом акте, так и после услышанных рассказов, если женщина отличается повышенной мнительностью.

Страх людей

Фобия боязни людей называется антропофобией. Это социальный страх, который характеризуется желанием максимально отстраниться от людей. Чаще всего боязнь людей появляется в детстве в результате психической травмы из-за насилия, обиды, сильного испуга. Нередко главными виновными оказываются родители малыша. Из детского негативного переживания страх людей переходит во взрослый невроз.

Страх перед экзаменами

Этот страх также относится к социальным страхам. Он возникает от необходимости доказывать другим свою социальную самостоятельность, уровень интеллекта, физическую выносливость или материальное благополучие. Страх экзаменов может коснуться не только школьников, но также и студентов; водителей, при получении прав; хирурга, перед операцией; безработного, который проходит собеседование.

Типичные физические симптомы страха перед экзаменами – снижение аппетита, тревожность, дрожь в конечностях, учащенный пульс. Подобное состояние влияет на вегетативную регуляцию сердечно-сосудистой системы и повышение артериального давления. Кроме этого, нарушается баланс отделов вегетативной нервной системы.

Страх животных и насекомых

Большинству людей свойственна боязнь насекомых, в частности, боязнь пауков, которая называется арахнофобия. Как любой иррациональный страх он является отражением неприязни и брезгливости. К подобным страхам стоит отнести и боязнь змей. Если страх выходит за пределы нормы и принимает панические формы, то речь идет о психическом расстройстве, которое следует корректировать.

Страх клоунов

Боязнь клоунов называется коулрофобией и является современной фобией, получившей распространение всего 20-30 лет назад. Чаще всего фобия развивается в детстве, после встречи с клоуном. На ребенка производит пугающее действие яркая раскраска, неестественные эмоции и шумное поведение ряженого шута.

Образ клоуна-маньяка прочно закрепился в сознании людей, после экранизации романа Стивена Кинга «Оно». Однако переодетых преступников в масках клоунов можно встретить не только в кинематографе. В реальной жизни зафиксировано множество случаев бандитских и разбойных нападений, которые были совершены под прикрытием клоунского наряда.

Страх отверстий

Боязнь отверстий или по научному – трипофобия означает дискомфорт при виде скопления отверстий. Боязнь дырок и отверстий является в большей степени генетической. На подсознательном уровне человек определяет вид отверстий как опасный, сулящий серьезную угрозу. Известны случаи, когда сильную неприязнь вызывали такие безобидные на первый взгляд вещи как губка, пористый блин, поры на лице или сыр с дырками.

В случае когда человек испытывает сильные физические симптомы страха, такие как дрожь в конечностях, сползание кожи, тошноту, нервный зуд, головокружение или температуру, следует лечить заболевание у .

Страх заболеть

Этот вид страха особенно широко проявляется во время эпидемий. В этот период страдают все – одни от болезни, другие от страха заболеть. Даже в Средние века люди знали, что страх болезни только повышает риск заболеть и снижает шансы на выздоровление. В настоящее время исследования психологов подтверждают это. Позитивный настрой и оптимизм снижают риск заболеть во время вспышек заболеваний гриппом.

Страх смерти

Боязнь смерти – один из вечных страхов человека. Люди боятся смерти, потому что в человеке заложен древнейший инстинкт самосохранения. Кроме того, нас пугает неизвестность, которая ждет впереди.

Долгие размышления о смерти способны глубоко затронуть любого человека, а творческого даже вдохновить на написание произведения о смысле смерти. Только сильные духом способны рассуждать о смерти спокойно. Победить смерть значит перестать ее бояться. Понять, что смерть – это удел каждой жизни, мы все равны перед смертью. Однако тот человек, который принимает это знание спокойно, обретает истинную свободу.

Страх темноты

Боязнь темноты объясняется тем, что физиологически органы чувств человека плохо приспособлены к жизни в темное время суток. Вторая причина – это особенности работы нашего мозга, который при недостатке информации заполняет ее воображением и часто представляет опасность там, где ее нет. Третья причина – ослабление социального контроля ночью, что увеличивает соблазн совершать преступления именно в темное время суток. Читайте также:

Источник:
http://briankim.net
Перевод:
Балезин Дмитрий

Одним из главных препятствий, мешающих человеку предпринимать действия, является страх совершения ошибки. Если вы задумаетесь, вы поймете, что этот страх на самом деле является совокупностью других страхов:

боязнь показаться глупым в лице других людей;боязнь потерять время и ресурсы;боязнь подвергнуть удару свою уверенность в себе;

… и все эти страхи упакованы в один – страх совершить ошибку
.

Так как же преодолеть этот страх?

Необходимо избавить от клейма страха такое событие, как ошибка. Как? Очень просто.

Раз и навсегда примите БЕССПОРНЫЙ, ТВЕРДЫЙ КАК КАМЕНЬ, ВЕРНЫЙ НА МИЛЛИОН ПРОЦЕНТОВ ФАКТ, что в своей жизни вы ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТЕ ОШИБВАТЬСЯ.

Вы будете их совершать и точка.
Ощутите, как груз свалился с ваших плеч.
Прочувствуйте, насколько легче теперь двигаться вперед с этим убеждением.
Осознайте так же, что совершение ошибки – это естественно.

Вы — неидеальный человек, соответственно, вполне разумным будет предположение, что действия неидеального человека также будут неидеальны. Поэтому нет нужды делать большое событие из обычной ошибки. Дело не в ошибках…

Все дело в ИСПРАВЛЕНИИ ОШИБОК.

С помощью ошибок, вы можете увидеть свой следующий шаг. Именно для этого они и созданы. Если вы боитесь ошибок, вы не сможете понять, что вам необходимо делать, чтобы добраться до желанной цели.

Кое-кто может возразить: «Мол, любой может справиться с ошибкой в технической стороне дела, никто их не боится. А как на счет социальной стороны?»

Как на счет боязни показаться смешным в глазах других людей, в момент совершения ошибки? Как преодолеть это?

В этом поможет моя любимая цитата Теодора Рузвельта:

«Не имеют значения ни критики, ни те, кто указывает на то, насколько сильно ошибся сильный человек, ни те, кто указывают на то, где вершитель дел мог бы сделать что-то лучше. Похвала достается тому, кто был в деле; тому, чье лицо испачкано в пыли, поте и крови; тому, кто яростно стремиться к чему-то; тому, кто ошибается снова и снова, так как не бывает усилий без ошибок; тому, кто все же испытал великий энтузиазм и великую преданность делу; тому, кто посвятил себя достойной цели; тому, кто при наилучшем исходе испытает триумф от великого достижения, а при наихудшем – поражение от дерзновенной попытки. Место этого человека никогда не будет рядом с теми хладными и робкими душонками, которые не знают ни побед, ни поражений».

Далее рассуждая над этой цитатой, вы поймете, что именно люди, совершающие ошибки, в конечном итоге неминуемо растут и учатся.
При движении к цели они ни раз споткнутся, но научатся подстраиваться под новую ситуацию. В определенный момент эта череда ошибок превратиться для них в тот багаж, который очень хорошо поможет им в случае, откуда не пойми взявшегося, шторма.

Те, кто не совершает ошибок, очень сильно пострадает от подобного шторма, лишь по той причине, что у них не будут развиты «мышцы адаптации»… им придется намного труднее.

Достаточно часто вижу на приеме детей, которые огорчаются, допуская ошибки; сильно переживают из-за учебных неудач; плачут из-за тройки или четверки. У младших школьников ошибки могут привести к торможению мыслительного процесса.

Диктанты и контрольные работы для таких детей представляет собой серьёзное испытание. Они начинают волноваться заранее; у них болит голова, живот.

Такие дети ставят себе высокую планку и огорчаются, если их результаты оказывается ниже желаемого. При этом они не завидуют другим, а просто сами хотят успеха (на уроке, в олимпиаде, спортивной игре) и очень-очень стараются.

Стараясь не допускать ошибки, находятся в постоянном напряжении и поэтому устают быстрее других сверстников. Таким детям учиться труднее, потому что сильное напряжение часто снижает их внимание, и они делают ошибки не по невнимательности, а из-за боязни ошибиться. Иногда страх ошибиться на уроке ребёнок переносит в другие значимые для себя сферы жизни, например, отказывается быть капитаном команды в каких-либо соревнованиях или выступить на сцене, опасаясь несовершенства…

Самое удивительное, что такие дети воспитываются только в очень хороших семьях, родители отдают им много сил и внимания. Сами родители хорошо образованны и социально успешны, поэтому не только хотят, но и знают, как растить и воспитывать детей.

В таких семьях дети очень любят своих родителей, гордятся ими, хотят походить на них. Они видят своих родителей уже состоявшимися и успешными личностями. Тот путь, который они преодолели, добиваясь успеха, не знаком детям, не наполнен эмоциональным смыслом. Поэтому любое сравнение себя с родителями сегодняшними – не в пользу детей. Они кажутся себе недостаточно успешными. Сделанные ими ошибки подтверждают это, указывая им на их никчёмность, на то, что они недостойны любви таких замечательных родителей…

Как правило, большинство родителей не ругают и не наказывают детей за ошибки, однако они ругают и наказывают себя сами. Запомните: чем теснее между ребёнком и родителями, чем больше времени они проводят вместе, тем сильнее ребёнок боится огорчить их, и каждая допущенная им маленькая ошибка превращается для него в громадную ошибку. А если ребёнок к тому же внутренне тонкий, эмоциональный, впечатлительный, то переживания по поводу ошибки сильно мешают ему жить.

Хочется родителям детей, испытывающим страх ошибки, порекомендовать:

  • Искусственно создавать ситуации, в которых они будут выглядеть несовершенными, и демонстрировать это ребёнку. Увидев родительские ошибки, ребенок позволит самому себе быть таким, каков он есть.
  • Важно научиться правильно реагировать на ошибки детей. Не следует произносить: «Ничего страшного, не волнуйся», потому что ребёнок услышит противоположное: «Это страшно, волнуйся». Эффективнее использовать позитивную лексику, исключив частицу «не», например: «Всё нормально», «будь спокойнее», «потом сделаешь правильно» и т.п. Если ребёнок сильно переживает по поводу какой-либо ошибки, нужно найти способ похвалить его за что- то другое: «Ты ошибся, зато красиво писал, видно как ты старался».
  • Нужно учить ребёнка искать причины совершения ошибок, например: «Ошибка может произойти из-за того, что ты перепутал право и лево, подумай сам».
  • Необходимо осознавать обучающее воздействие ошибок. Имеет смысл поднять их обучающую роль до уровня жизненной философии, чтобы не просто огорчаться по поводу любой совершённой в жизни ошибки, а осмысливать их и приобретать опыт, побуждающий к самоизменению, повторяя слова: «Не ошибается тот, кто ничего не делает», «Успех радует, а ошибка учит», «Умный стремится не избегать ошибок, а исправлять их» и т.п.
  • Нужно приучать ребёнка анализировать причины ошибок, совместно с ном осознавать полученный опыт.

Ваши дети будут очень успешны, если вы будете бережно относиться к их хрупкой эмоциональной душе!

каждый второй случай – смертельный

Что можно приобрести под солнцем, кроме модного загара? И как вовремя разглядеть и предотвратить опасную болезнь с названием меланома? В десятках российских городов прошли бесплатные консультации онкологов. Уже в третий раз Россия в числе 26 европейских государств проводит День диагностики меланомы.

Меланома – самая непредсказуемая и оттого самая опасная форма рака. Лечению поддается плохо: треть больных умирает. А еще меланома стремительно омолаживается. Ежегодно в России фиксируют 8 тысяч новых случаев.

Эти ежегодные восемь тысяч и стали главным поводом объявить общероссийскую мобилизацию медицинских сил. В онкологических больницах в 25 городах страны сегодня выстроились огромные очереди из тех, кто собственные родинки считает не только украшением от природы. Захар в этом убедился на личном опыте. «С использованием специального аппарата сделаем снимок, который позволит нам рассмотреть это в подробностях», – говорит врач.

Из двадцати родинок на его теле две способны убить. Каждой присваивают номер, а дальше – современные технологии. Родинки не просто фотографируют, их переносят на электронный носитель с двадцатикратным увеличением. Становится очевидно: еще немного – и «украшения» дали бы метастазы. «Они должны быть либо удалены профилактически, либо может проводиться динамическое наблюдение», – рекомендуют медики.

Безболезненная операция отнимает максимум 15 минут. На выходе Захару объявляют: он очень вовремя оказался у доктора. Распознать раннюю опухоль кожи самостоятельно еще никому не удавалось, а позднюю вылечить уже невозможно. Оперируют тогда часами – и никаких гарантий.

«Сама меланома может выглядеть в виде маленькой черной точки на пальце и, к сожалению, пациенты иногда даже не придают этому значения, начинают тереть чем-то, пытаться избавиться, пемзочкой, любыми способами, выжигать», – констатирует Николай Потекаев, главный дерматолог Росздравнадзора, профессор кафедры кожных и венерологических болезней Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова.

«В чем парадокс этой болезни? В том, что она находится на теле, на коже человека, и он в общем-то может ее видеть и не понимает, что он является носителем болезни», – предупреждает Лев Демидов, руководитель отделения биотерапии опухолей НИИ клинической онкологии Российского онкологического научного центра им. Н.Н. Блохина.

День диагностики меланомы в России проводят уже третий год. Придумали, в том числе, чтобы испугать. Только испугавшись, люди обращаются к доктору. Потому что не знают ни об ужасающей статистике, ни о высокой смертности. В кабинетах потом успокаивают – ранняя диагностика решает проблемы: «Основания для беспокойства есть, когда родинка начинает интенсивно расти, меняется ее цвет, она становится более темной».

К онкологу, если страшно, идти тоже необязательно. Во всех российских больницах есть специальные приборы, и диагноз могут поставить дерматологи: «К счастью, здесь ничего страшного нету. Это абсолютно доброкачественное образование».

Не зря бесплатное обследование проводят накануне летних отпусков. Смертельные диагнозы обычно ставят осенью, когда люди возвращаются с каникул. Сегодня напоминали: загорать можно только утром (до одиннадцати) и вечером (после трех). Потому что наследственная меланома – большая редкость. Она, в основном, от беспечности: когда беспечно жарятся на солнце и так же беспечно потом не ходят к врачу.

🧬 Панические атаки: болезнь больших городов


Панические атаки — уже не редкое для большого города явление. И те, кто столкнулся с этим недугом, прекрасно знают, как это невыносимо.


О том, как помочь себе или близким в состоянии панической атаки, и почему хвалить детей — это важный момент профилактики болезней малой психиатрии, рассказал руководитель клиники психогенных расстройств, врач высшей категории GMS Clinic Роман Владимирович Глебовский.

Все дело в мозге


Начнем с того, что мозг — это самая большая железа в нашем организме, она вырабатывает большое количество ферментов, коферментов, гормонов, нейромедиаторов. Любые ферментативно-гормональные нарушения могут приводить к эндогенной панической атаке. Ее еще называют первичной.


Например, человек не выспался, скудно позавтракал, выпил большое количество кофеинсодержащих напитков, закурил сигарету. Как результат — сосуды сузились, упал уровень глюкозы в крови, ему стало плохо. А потом он сел в самолет, спустился в метро, у него было выступление на публике, где ему и стало плохо.


А дальше все зависит от вегетативной системы человека. Свяжет ли он эти два события между собой или нет? Если это действительно физиологическая проблема, то она может никогда больше не повториться. Другое дело, что при внутренней неустойчивости, так называемой лабильности психики, присутствует острая внутренняя реакция на приходящее извне.


Приобретенные панические атаки встречаются чаще всего у жителей мегаполисов, это связано с высоким темпом жизни, несбалансированным питанием, тяжелыми профессиональными и внутрисемейными ситуациями, сексологическим аспектом, а также с присутствующим в нашей жизни уровнем опасности, начиная с аварий и заканчивая терактами.


Нередко начало панических атак пациенты отмечают в метро, особенно когда останавливается поезд. Уровень возбуждения растет, хочется немедленно выйти из вагона, подняться со станции наверх. Срабатывает инстинкт самосохранения, потому что эта ситуация связана напрямую со страхом смерти, коллапса.

Как это работает на практике


Показателен пример одной пациентки 37 лет, которая обратилась ко мне за помощью. Когда она ехала в автомобиле и попадала в длинную пробку, туннель, переезжала мост, у нее практически постоянно случались сильные, продолжительные, более 5-7 минут, панические атаки.


Симптоматически это проявляется как учащение сердцебиения, пульса и дыхания одновременно с нехваткой воздуха, ладони становятся холодными и мокрыми, сосуды сужаются, возникает ощущение, что вот-вот потеряешь сознание, присутствует сильный страх смерти.


Начали мы с поиска причин, с чего это началось. Как оказалось, год назад, во время обычной поездки, эта женщина была свидетельницей крупной аварии, где до приезда скорой и полиции люди пытались оказать первую помощь пострадавшим, зажатым в своих машинах. Конечно, там были жертвы. И как мы потом поняли, именно эта ситуация и стала психотравмирующим фактором, который ей запомнился, который она много раз вспоминала, возможно, ставя себя и своих близких на место пострадавших, и не было рядом с ней человека, который мог бы помочь перестать постоянно возвращаться и погружаться в это воспоминание. Не оказалось рядом человека или ситуации, которые могли бы оказаться более значимыми внутренне, на которые было бы возможно переключиться. Не было и помощи, которая это переключение могла бы стимулировать снаружи.


Потом во время движения женщина стала опасаться попасть в аварию, начала постоянно смотреть по сторонам, очень чутко проверять свое состояние — как она себя чувствует, как дышит, — стала щупать пульс, открывала окно, даже если на дворе была зима. Она все время была гиперчувствительна и крайне внимательна к собственному состоянию, а это, между прочим, требует огромных психических ресурсов.


И вот одна из первых панических атак у нее случилась на большом мосту. Женщине пришлось открыть дверь машины, она выбежала на улицу. Мост был длинный, она не могла где-то перевести дыхание, успокоиться. Рядом не было ни кафе, ни магазина, ей некуда было обратиться за медпомощью. Она просто присела на корточки рядом с автомобилем, пока проезжавшие мимо не остановились и не спросили, не плохо ли ей, не переключили с панической атаки вопросами, помощью, поддержкой. В течение 5-7 минут паническая атака ушла, женщина, что называется, вернулась в реальность, хотя следующие два дня и чувствовала себя плохо.

Как это лечится?


Как обычно происходит работа с паническими атаками?


На начальном этапе надо обращаться за помощью к психотерапевту, работать ментально, найти ту первичную точку (триггер), которая запустила процесс переживания, ретроспективно вернуться к этому дню. Так приходит понимание, откуда взялась паническая атака.


Инсайт — это возвращение к стартовой ситуации, которая послужила толчком для возникновения симптома. Находка этой триггерной причины помогает понять, как с этим работать дальше, как нейтрализовать, уменьшить степень «триггерности», убрать связку «триггер — паническая атака». Тут уже, конечно, идет индивидуальная работа.


При этом врачу первое время в идеале необходимо 24 часа в сутки быть на связи, быть доступным для пациента в тот момент, когда он преодолевает тяжелые последствия ситуации. И если человек чувствует внутреннее возбуждение, видит предвестников панической атаки, а мы их уже выявили и знаем, то одним звонком уже убирается сама возможность панической атаки.


Психотерапевт работает столько, сколько это требуется пациенту, пока тот не найдет в себе внутренние опоры, как не «свалиться» в паническую атаку, прийти в состояние, когда врач уже не нужен. При этом я лично оставляю человеку возможность в следующий раз просто прийти, попить чаю, рассказать, как дела. Очень важно дать на самом деле прочувствовать такому человеку, что у него есть поддержка.


Так и произошло с той пациенткой. Когда она поняла во время дебюта панической атаки, что она не одна, что вокруг есть люди, которые придут на помощь, поддержат, ей стало легче.


При обращении за помощью к специалисту очень важно, чтобы между пациентом и врачом возникло понимание, эмпатия, установился терапевтический альянс, тогда они уже становятся коллегами, соработниками и вместе идут к цели выздоровления через реабилитацию. Помощь врача нужна на первом этапе, а дальше важно научить пациента быть самостоятельным, закрепить полученный положительный результат, и тогда врач уходит на второй план.

Хвалить ребенка — важно


Обычно склонность к паническим атакам или так называемым пограничным состояниям родители могут заметить у детей с предпубертатного возраста, начиная с 7-8 лет. Ребенок идет в первый класс, это для него определенное испытание, стресс. Новый коллектив, новый режим, график, ответственность, задания, которые он должен не просто выполнить, а выполнить хорошо. В этот период родителям очень важно наблюдать за своими детьми, поддерживать их, не забывать, что ребенку по-прежнему нужна тактильная ласка.


Нам надо не бояться хвалить детей, не бояться говорить: «Ты молодец, у тебя получается, ты обязательно справишься», и при этом подкреплять свои слова тактильно — поцеловать, приобнять, погладить по руке, похлопать по плечу.


Я считаю, нельзя говорить ребенку, что он неудачник, акцентировать его внимание на том, в чем он плох, стыдить его или пугать тем, что он потерпит крах в будущем, если немедленно не одумается, не исправится. Важно видеть его неудачу, быть с ним, когда он это переживает, но концентрироваться на другом — на том, в чем он силен, на что он может опереться, преодолевая сложности. Поощрять, чтобы он трудился в полную силу на доступном ему уровне. Это воспитывает чувство внутренней стабильности и помогает развиваться, двигаться вперед, идти вверх по ступеньке, ведущей ко взрослым победам. А фокус на неудачах, наоборот, можно сравнить с тем, как будто ребенок катится с горы в пропасть.


Паническая атака возникает как раз там, где присутствует какой-то упадок, какая-то нехватка. Или это депрессивное состояние, или астения физическая или психоэмоциональная. И то и другое может выбить человека из стабильного состояния, так как в головном мозге изменяется ферментативная активность, что и влияет на возникновение эндогенного фактора, который не связан никак ни с травмой, ни с сотрясением мозга.


Панические атаки связаны со страхом смерти. И каждый из нас задумывался над тем, что рано или поздно он покинет этот мир. Однако такой вопрос у здорового человека не будет все время центральным, он подумает об этом, но жизнь для него будет важнее, чем смерть, ему это интереснее. Если в жизни происходит что-то плохое, возникает депрессия, выгорание, то человек может с большей легкостью погружаться в мысли о смерти. Поэтому любые психотерапевтические методы направлены на то, чтоб вывести человека из фазы падения в фазу подъема.


Источник: matrony.ru

Что такое тревога? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Большое количество организаций и веб-сайтов предлагают помощь и обширную информацию для поддержки людей с тревожными расстройствами. Также доступна личная помощь, в том числе информация о том, где и как найти терапевта. Эти ресурсы могут сделать борьбу с тревогой намного менее подавляющей.

Надежные организации для получения основной информации о тревоге

Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI)

Эта организация, основанная в 1979 году, повышает осведомленность и предлагает поддержку и обучение по психическим расстройствам, таким как тревога, и предоставляет информацию о том, как справиться с этими расстройствами.Вы можете получить бесплатную поддержку в кризисных ситуациях через NAMI HelpLine и найти помощь в онлайн-дискуссионных группах сайта, в которых есть темы, посвященные различным аспектам беспокойства.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA)

Через эту организацию вы можете найти бесплатные онлайн-группы поддержки, подкасты, видео, чаты в Твиттере и записанные вебинары, посвященные теме тревожности.

Американская психиатрическая ассоциация (APA)

Эта уважаемая организация психиатров предоставляет информацию пациентам и их близким, которые ищут рекомендации по жизни с тревогой.Вы также можете найти психиатра через сайт.

Национальный институт психического здоровья (NIMH)

На веб-сайте федеральной правительственной организации по охране психического здоровья вы можете найти текущую статистику и другую информацию о тревоге и других психических расстройствах. На сайте также можно найти текущие исследования, в которых можно принять участие.

Сайты, которые заставят вас почувствовать, что вы не единственный феминистка-активистка в области психического здоровья Диор Варгас в ответ на отсутствие небелых изображений психических заболеваний в СМИ, это живая онлайн-галерея автопортретов, посвященная искоренению стыда, стигмы и стереотипов.Люди, живущие с депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения, присылают фотографии, на которых они держат таблички с описанием своей болезни. Это поднимает настроение, трогательно и смешно.

The Mighty

У The Mighty 2 миллиона зарегистрированных пользователей, которые публикуют истории, видео, эссе и многое другое, чтобы поделиться откровенными и честными рассказами о том, каково это бороться с тревогой, депрессией и другими проблемами со здоровьем. Медицинские работники также время от времени вмешиваются, чтобы уменьшить стигматизацию и оказать поддержку.Кроме того, сайт предлагает сообщества, похожие на Facebook, которые сосредоточены на более чем 6000 тем, начиная от заботы о себе и заканчивая жизнью с редким заболеванием.

Лучшие книги о жизни и преодолении беспокойства

My Age of Anxiety , Скотт Стоссель

В этой книге Стоссел, редактор 900 беспокойство, копаясь в истории, философии и науке, чтобы вести хронику того, как мы пытались справиться с этим заболеванием.

На грани: путешествие сквозь тревогу ,   Андреа Петерсен берет интервью у экспертов в этой области и изучает текущие исследования и методы лечения, а также историю своей семьи.

Разум обезьяны: Воспоминания о тревоге , беспорядочное состояние ума — в этом очень забавном New York Times мемуарах-бестселлерах.

Во-первых, мы делаем зверя красивым: новое путешествие через тревогу ,  от Сары Уилсон

Уилсон, австралийский журналист, знакома со зверем, которым является тревога. В этой книге, которая представляет собой смесь мемуаров, журналистики и самопомощи, она берет интервью у ряда авторитетов (включая настоящего, буквального, честного перед Богом Далай-ламу) со всего мира, а также дает практические и сострадательные советы по преодолению сказанного. зверь.

Самый беззаботный поиск терапии в Интернете

Zencare

Эстетика этого сайта делает этот онлайн-опыт настолько успокаивающим, как следует из названия.С помощью Zencare вы можете просмотреть видео с терапевтами, а затем запланировать бесплатный 10-минутный телефонный звонок через сайт, чтобы узнать, подходите ли вы друг другу. (Поставщики проверяются, чтобы убедиться, что они имеют лицензию штата, в котором они работают, и сертифицированы Американским советом по психиатрии и неврологии.) Вы также можете найти информацию о различных терапевтических группах, в том числе для переживших сексуальное насилие в детстве и тех, кто выздоравливает от злоупотребление психоактивными веществами в вашем районе. Недостатком является то, что в настоящее время охватываются только Нью-Йорк, Род-Айленд, Бостон, Чикаго, Коннектикут, Нью-Джерси и Сиэтл.

Любимый подкаст (Soothingly Wise)

Sounds True

Мультимедийная издательская компания Sounds True, основанная в 1985 году как радиопрограмма, стремится вдохновлять людей на духовное понимание и преображение. В то время как бесплатный подкаст, предлагаемый командой Sounds True, не посвящен тревожным расстройствам и другим расстройствам настроения, интервью с различными авторами, мыслителями, терапевтами и учеными – сострадательный и вдумчивый компаньон для всех, кто борется с тем, что значит быть человеческое и поэтому несовершенное.

Узнайте больше о дополнительных ресурсах и поддержке расстройств тревоги

Дополнительная отчетность Carlene Bauer и Deborah Shapiro .

Беспокойство по поводу «возвращения к нормальной жизни» после пандемии

Когда Дэвид Дудовиц рискнул выйти из своей нью-йоркской квартиры, чтобы получить первую дозу вакцины от Covid-19, он покинул свою квартиру только в четвертый раз после пандемии begin

Предоставлено Дэвидом Дудовицем

Когда на прошлой неделе Дэвид Дудовиц рискнул получить свою первую дозу вакцины против Covid-19, он покинул свою нью-йоркскую квартиру только в четвертый раз с начала пандемии, и он не не собираюсь рисковать.

Перед выходом Дудовиц надел маску N95, защитную маску и штаны-карго с несколькими бутылками дезинфицирующего средства для рук в карманах. Добравшись до клиники, он подождал снаружи, пока его не позвали. Оказавшись внутри, Дудовиц так беспокоился о том, чтобы не заразиться коронавирусом от других пациентов в холле, что пошел в самый дальний от всех угол, достал пластиковый пакет для покупок. и надел его на голову в качестве дополнительной защиты.

«Некоторые люди думали, что я сошел с ума», сказал Дудовиц.«Я был просто в ужасе. Это было настолько сильное беспокойство… Я просто чувствовал, что мне нужен дополнительный слой».

За год с начала пандемии люди привыкли к жизни, которую они построили, и к рутине, которую они создали в изоляции дома в своих «ковидных пещерах». Но по мере того, как все больше американцев получают вакцину, показатели заболеваемости падают, а президент Байден ставит цель, чтобы американцы могли собираться небольшими группами, чтобы отпраздновать Четвертое июля, конец пандемии, похоже, наконец приближается.

Дудовиц — один из многих американцев, не ожидающих «возвращения к нормальной жизни». Для некоторых это происходит из-за крайнего страха перед болезнью. Для других это тревога, связанная с идеей реакклиматизации в обществе. Другие, тем временем, обнаружили, что пандемия привела к позитивным изменениям в их жизни, и они боятся потерять то, что приобрели.

«Этот момент работы из дома действительно замедлил людей. У них была возможность работать над вещами, над которыми трудно работать», — сказала Накия Хэмлетт, эксперт по психическому здоровью и благополучию на факультете психологии Коннектикутского колледжа. .«Это возможность переосмыслить кое-что из этого и посмотреть, что работает для вас, а что, возможно, больше не работает».

Пандемия уже нанесла американцам психологический урон. По состоянию на июнь 2020 года почти 41% взрослых в США сообщили, что борются с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ, при этом 31% сообщили о симптомах тревоги или депрессии, а 26% сообщили о травме или расстройстве, связанном со стрессом, связанным с пандемией. Согласно опросу, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний в Еженедельном отчете о заболеваемости и смертности.

Марни Уайт, психолог и профессор общественного здравоохранения в Йельской школе общественного здравоохранения, сказала, что те, кто беспокоится о возвращении в общество, поскольку все больше вещей начинает открываться обратно, могут попробовать лечение снижения беспокойства, известное как «угасание». Это когда человек очень постепенно знакомится со своей фобической ситуацией. В этом случае люди могут захотеть выйти из дома, сначала отправившись на прогулку, затем устроив встречу на свежем воздухе с другими вакцинированными людьми, зайдя куда-нибудь в помещение в маске и так далее, сказал Уайт.

«Они могут продолжать приближаться к норме, делая постепенные шаги», сказал Уайт . «Как только вы снова привыкнете к настройке, вы можете сделать следующий шаг к следующей настройке».

‘Я вижу, что это что-то вроде посттравматического стресса’

В Нью-Йорке Дудовиц полагался на свою квартиру, чтобы защититься от реального мира. Его беспокойство по поводу коронавируса связано с тем, что он относится к группе высокого риска с тяжелой астмой. До блокировки Covid Дудовиц испытал то, что было похоже на проблеск коронавируса, когда он так сильно заболел гриппом, что ему пришлось лечь в больницу.Во время этого травматического опыта у Дудовица были сильные боли в теле, частота сердечных сокращений составляла 140 ударов в минуту, и он не мог дышать.

«Я подумал, что если это то, что сделал со мной грипп, я не хочу возиться с Covid», — сказал Дудовиц. «Поэтому я оставался внутри в основном из религиозных соображений».

Несмотря на то, что он получил свою первую дозу вакцины против Covid, Дудовиц сказал, что сейчас он чувствует себя менее комфортно. Он опасается, что некоторые люди получат вакцину и будут продолжать с ложным чувством безопасности, что может привести к новой вспышке болезни.

Дудовиц сказал, что не думает, что будет чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы покинуть свою квартиру, пока авторитетная фигура, такая как главный медицинский советник Белого дома доктор Энтони Фаучи, не объявит, что США наконец достигли коллективного иммунитета.

«Ковид невидим», — сказал Дудовиц. «Потребуется две недели, чтобы узнать, растет ли он, и он может просто так подняться с нуля до 60».

В Сан-Франциско учительница Сара Стайлз провела большую часть пандемии в помещении со своим женихом.

Предоставлено Сарой Стайлз

В Сан-Франциско учительница Сара Стайлз провела большую часть пандемии в помещении со своим женихом. Пара обрела счастье друг с другом в стенах своей квартиры и обручилась после начала карантина.

С тех пор эти двое остаются на связи с друзьями и семьей через виртуальные тусовки и телефонные звонки. Стайлз сказал, что они стараются выходить на прогулку каждый день, но, поскольку она так беспокоится о том, чтобы вступить в контакт с другими, они обычно ждут, пока стемнеет и мало кто выйдет на улицу.Даже тогда, если они идут и видят, что кто-то приближается по тротуару, на котором они находятся, Стайлз и ее напарник переходят улицу, чтобы избежать их.

«Раньше я ходила в парк, носила маску и держалась подальше от людей, но их невозможно избежать», — сказала она. «Кто-то подбежит к вам сзади, и они были всего в двух футах от вас, и это не было дистанцией, и поэтому я как бы сдался».

Стайлз сказал, что не только беспокойство по поводу Ковида сделало ее такой осторожной. Этим двоим посчастливилось работать удаленно, поэтому они считают своим долгом сохранять бдительность.

Супружеская пара получила первую дозу вакцины, но по мере того, как все больше ее коллег начинают планировать встречи на свежем воздухе, Стайлз говорит, что она начинает беспокоиться о том, как и когда это будет безопасно, и начать посещать подобные мероприятия.

«Был неловкий разговор, когда кто-то предлагает тебе что-то сделать, а потом ты такой: «Мне удобно?» а если нет, то как мне это объяснить, чтобы не прозвучало так, будто я чересчур осторожен или просто не хочу их видеть, — сказал Стайлз.

Помимо Ковида, Стайлз также беспокоится о вождении, и, когда школы снова начнут открываться, она сказала, что ездить на работу и находиться в здании с таким количеством людей «будет странной адаптацией».

— Даже когда Covid будет искоренен, я вижу, что это похоже на посттравматическое стрессовое расстройство, — сказал Стайлз.

Для Лизы Фэн из Лос-Гатоса, штат Калифорния, пандемия стала единственным опытом.

Предоставлено Лизой Фенг

Для Лизы Фенг из Лос-Гатоса, Калифорния, пандемия была единственным опытом.Она писала о том, что была одинока во время пандемии, и встречалась с друзьями и близкими — на открытом воздухе и в масках — всего несколько раз, в том числе провела китайский Новый год во внутреннем дворике своей мамы. Единственный раз, когда она заказала еду, это было после того, как ей подарили карту Grubhub, которую она не хотела терять.

Хотя она скучает по счастливым часам с друзьями и спонтанным встречам с предпринимателями Силиконовой долины, она не торопится реинтегрироваться. На самом деле, она хотела бы, чтобы больше людей были заперты так же серьезно, как она.

«Если бы мы все пытались быть в большей безопасности, когда все это началось, мы могли бы уже выйти из блокировки», — сказала она.

Но даже с учетом того, что конец пандемии не за горами, Фэн сейчас как никогда изолирован и не будет рисковать.

«Это нужно не только для того, чтобы защитить меня, но и для общества», — сказала она.

Придерживаясь позитивных изменений

Райан Фергюсон из Норт-Ричленд-Хиллз, штат Техас, с нетерпением ждет многого. В частности, ему не терпится вернуться в кинотеатры или поужинать в суши-ресторане.Но он также беспокоится о том, чтобы прервать прогресс, которого он добился со своим здоровьем.

Сотрудник местного колледжа, Фергюсон привык обедать в офисе до карантина. Однако на протяжении всей пандемии Фергюсон сказал, что питается здоровее и ходит больше, чем когда-либо прежде. Теперь у него есть время, чтобы совершать длительные прогулки и готовить каждое блюдо, беря на себя больше контроля над тем, что поступает в его тело. С июня 2020 года Фергюсон похудел как минимум на 95 фунтов и сказал, что теперь лучше спит.

Райан Фергюсон из Норт-Ричленд-Хиллз, штат Техас, обеспокоен тем, как возвращение к нормальной жизни может повлиять на прогресс, которого он добился в своем здоровье.

Предоставлено Райаном Фергюсоном

«Мне бы очень не хотелось вернуться на работу пять дней в неделю и потерять ее», — сказал Фергюсон. «Я просто нервничаю из-за того, что не могу поддерживать эти позитивные изменения».

Натали Бартелс из Сан-Диего попадает в аналогичную ситуацию. Бартельс была трезвой с тех пор, как решила принять участие в «сухом январе» — практике, когда люди воздерживаются от алкоголя в первый месяц года.

«Я человек, которому все или ничего, и я решила, что ничего не будет», — сказала она. «По причинам моего собственного здоровья и для того, чтобы чувствовать себя лучше из-за того, что я могу контролировать выбор, который я делаю».

Бартельс сказала, что отсутствие обедов и вечеринок во время пандемии помогло ей сохранить трезвость. Но по мере приближения повторного открытия, Бартельс сказала, что она не с нетерпением ждет ожидания, что люди захотят дать волю.

«Меня также пугают стереотипы о непьющих людях, — сказал Бартелс.«До сих пор я испытал лишь небольшой осколок, и в более широком масштабе мне будет неприятно объяснять людям, почему я не хочу просто выпить или повеселиться, как мы когда-то делали».

Натали Бартельс сказала, что отсутствие обедов и вечеринок из-за пандемии помогло ей сохранить трезвость.

Предоставлено Натали Бартелс

Хотя Катрина Мадринан не возвращалась в свой родной город Хьюстон с декабря 2019 года, она могла проводить вечера в Сан-Франциско, воссоединяясь со своими техасскими друзьями, играя в онлайн-игры.

Мадринан сказала, что с нетерпением ждет вакцинации, чтобы она и ее парень могли снова начать путешествовать, но во время пандемии ей нравилось работать из дома по разным причинам. Удаленная работа позволила ей выполнять работу по дому в течение дня, полностью освобождая ее вечера, чтобы проводить время со своим парнем и их собакой Пончо — и виртуально с их друзьями.

«Надеюсь, даже после Covid мы продолжим вместе играть в игры», — сказала она.«На самом деле я не вижу в этом способа убедиться, что меня не разоблачат. Я просто развлекаюсь, это просто забавное занятие с моими друзьями».

Хотя Катрина Мадринан не возвращалась в свой родной город Хьюстон с декабря 2019 года, она могла проводить вечера в Сан-Франциско, воссоединяясь со своими техасскими друзьями, играя в онлайн-игры.

Предоставлено Катриной Мадринан

Кроме того, Мадринан сказала, что она благодарна за возможность работать удаленно, потому что это избавляет от некоторых вредных привычек, связанных с работой в рекламной индустрии.Она больше не беспокоится о чрезмерной конкуренции ради награды, а скорее сосредоточена на тех аспектах своей работы, которые ей нравятся, например, на творчестве. А когда работа сделана, она просто закрывает свой ноутбук и сосредотачивается на своей личной жизни.

«Возможность работать из дома… это просто заставило меня отойти от этого мышления и вспомнить, что это всего лишь работа», — сказал Мадринан. «Я думаю, что мы просто будем удаленными навсегда, и я очень взволнован этим.

«Пещерный синдром» удерживает привитых в социальной изоляции

После того, как в ноябре 2020 года ей поставили диагноз COVID, Андреа Кинг Коллиер сомневалась, что антитела, которые она выработала в ответ на болезнь, защитит ее от повторного заражения, и была полна решимости быть первым в очереди за вакциной или быть рядом с ней. Флинт, штат Мичиган, жительница Флинта, штат Мичиган, зарегистрированная во всех пунктах распространения вакцин, которые она могла найти, и никогда не переставала искать способ сделать прививки заблаговременно К 21 февраля Коллиер получила вторую дозу вакцины Pfizer.Но когда Центры по контролю и профилактике заболеваний дали зеленый свет вакцинированным людям на возобновление предпандемических действий, таких как сбор в помещении без масок 8 марта, она не испытала того чувства свободы, которое себе представляла. Во всяком случае, она стала больше бояться инфекции. Она еще не ела в ресторане и не видела никого, кроме своего пузыря пандемии. В прошлом заядлая путешественница, Коллиер говорит, что не может представить себе, что снова сядет в самолет в обозримом будущем.

После года изоляции многие люди, у которых сложилось глубокое понимание того, что значит социальная изоляция, боятся вернуться к своей прежней жизни, несмотря на то, что они полностью вакцинированы.У их опыта даже есть название: клинически звучащий «пещерный синдром».

Выход на свет после года, проведенного взаперти, для некоторых людей оказывается трудным переходом. Жаклин Голлан, профессор психиатрии и поведенческих наук в Северо-Западном университете, говорит, что адаптация к новым нормам, какими бы они ни были, займет время. «Изменения, связанные с пандемией, вызвали много страха и беспокойства из-за риска болезни и смерти, а также последствий во многих сферах жизни», — говорит она.«Даже если человек может быть вакцинирован, ему все равно может быть трудно избавиться от этого страха, потому что он переоценивает риск и вероятность».

Недавнее исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что 49% опрошенных взрослых ожидали, что им будет неудобно вернуться к личному общению после окончания пандемии. Выяснилось, что 48 процентов тех, кто получил вакцину от COVID, сказали, что чувствуют то же самое.

Эти долговременные психологические эффекты не были непредвиденными.В мае 2020 года исследователи из Университета Британской Колумбии опубликовали в журнале Anxiety исследование, в котором предсказывалось, что примерно у 10 процентов людей в разгар пандемии разовьется стрессовый синдром COVID после преодоления серьезных психологических проблем, таких как пост- травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или аффективные или тревожные расстройства.

Алан Тео, адъюнкт-профессор психиатрии Орегонского университета здоровья и науки, связывает пещерный синдром с тремя факторами: привычкой, восприятием риска и социальными связями.«Нам пришлось выучить привычку носить маски, соблюдать физическое или социальное дистанцирование, не приглашать людей», — говорит он. «Очень трудно избавиться от привычки, когда вы ее сформировали. Существует несоответствие между фактическим уровнем риска и тем, что люди воспринимают как свой риск». Он добавляет, что основное внимание уделяется «риску заражения и смерти, а не риску умереть от одиночества и разобщенности».

Люди не хотят возобновлять свою жизнь до COVID по разным причинам. У некоторых все еще есть крайний страх перед болезнью, в то время как другие не хотят лишаться того, что они считали положительными преимуществами, полученными от вынужденной изоляции и одиночества.

Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, студент бакалавриата Дженезис Гутьеррес обнаружил, что на самом деле предпочитает свой образ жизни во время пандемии, особенно деньги, которые он сэкономил, посещая колледж виртуально. «Жизнь после пандемии означает, что мне придется снова переехать в Лос-Анджелес и заплатить за смехотворно дорогую квартиру, чтобы ходить на занятия, которые я мог посещать у себя дома», — говорит он. «Я могу работать из дома, заниматься чем-то помимо учебы и больше узнавать о себе.

Достижения в области технологий, по словам Тео, повышают риск развития у людей хикикомори, крайняя форма социальной изоляции, длящаяся шесть месяцев или дольше, внешне напоминающая последствия агорафобии, боязни открытых или людных мест. «Вопрос на 10 000 долларов заключается в том, может ли распространенность этого типа экстремального состояния увеличиваться в результате COVID, — говорит Тео, — особенно у молодых людей или подростков, где риск выше, потому что на этой стадии часто бывает, когда это экстремальное выявлена ​​социальная изоляция.

Так что же делать, если кто-то боится выходить на улицу? Людям, страдающим пещерным синдромом, требуется профессиональное лечение или просто немного больше времени на адаптацию? Голлан из Northwestern говорит, что все зависит от степени серьезности. Если у человека есть симптомы истощения, депрессии или беспокойства, она советует меры, которые обеспечивают чувство цели в жизни: медитация, работа веры, молитва, игра или прослушивание музыки.

Лечение более экстремальных уровней тревожности требует эффективной психотерапии у специалиста по психическому здоровью, который может предложить когнитивную терапию или другие методы лечения, которые постепенно подвергают человека стрессовой ситуации, чтобы избавиться от его страхов.Лекарства также могут быть использованы время от времени.

Тео говорит, что существует тип искаженного мышления, что, возможно, позже все станет лучше. «Исходя из того, что мы знаем об иммунитете и вариантах , поступающих на борт, верно как раз обратное», — добавляет он.

Узнайте больше о вспышке коронавируса от Scientific American здесь. И читайте репортажи из нашей международной сети журналов здесь.

Устранение страха с помощью фактов: что такое приемлемый уровень беспокойства в связи с COVID-19 и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить беспокойство дезинфицирует пакеты перед их открытием.Другая пациентка рассказала, как по возвращении домой она снимает всю одежду в гараже, обрызгивает тело медицинским спиртом и сразу же принимает душ. После этих двух сеансов я вышел на улицу и увидел мужчину, который ехал один в своей машине в маске. Женщина-бегунья через улицу тоже была в маске. Она была одна, в сотне ярдов от ближайшего человека. Это заставило меня задуматься: когда дело доходит до COVID-19, каков приемлемый уровень беспокойства и как люди могут оставаться в безопасности и свести свое беспокойство к минимуму?

До марта 2020 года люди не боялись заболеть.Мы жили без мер безопасности и не думали о том, что вирусы распространяются или убивают людей, хотя они и думали. Что изменилось? Страна (и большая часть мира) была травмирована известием о пандемии. Произошел взрыв внимания СМИ к неизвестному вирусу, который распространился по всему миру и в нашей стране. Мы видели изображения переполненных больниц, тяжелобольных людей на аппаратах искусственной вентиляции легких, которых не хватало, и недостаточного количества средств защиты, чтобы защитить медсестер и врачей, лечащих этих пациентов.Мы слышали, как врачи говорили о быстром распространении вируса среди бессимптомных людей, и существовали научные модели, предполагающие миллионы смертей. Чтобы быть в безопасности и сгладить кривую, практически все отключилось — и быстро.

Поскольку с марта наши знания о вирусе улучшились, теперь мы должны развеять страх, что является трудной задачей по многим причинам. Как зубную пасту, которую нельзя положить обратно в тюбик, так и страх побороть сложно. Как только происходит травма, тревога сохраняется с боязливыми мыслями и тревожным поведением.

Травма и одержимость

Вскоре после того, как вирус распространился в нескольких городах США, исследование Имперского колледжа в Лондоне предсказало до 2,2 миллиона смертей от COVID-19 в Соединенных Штатах. Это исследование было широко распространено в традиционных и социальных сетях и оказалось крайне ошибочным. Теперь все ученые считают, что эта и другие модели сильно завышают количество смертей. Но для многих людей это предсказание, наряду с потоком историй и изображений умирающих людей, было травмирующим.

Даже если вы не знаете ни одного человека с тяжелыми симптомами или умершего от COVID-19, вы можете жить в страхе из-за большого внимания, уделяемого пугающим аспектам болезни. Чем больше человек сосредотачивается на катастрофических возможностях или негативных аспектах проблемы, тем больше он беспокоится. Это верно на микроуровне для отдельных лиц и на макроуровне для городов и стран, для любой проблемы , а не только COVID-19.

Если человек был одержим автомобильными авариями и искал в Интернете истории и видео о 100 смертельных случаях и тысячах травм в день в США.S., они очень хотели бы сесть за руль и по возможности избегать его. Если бы средства массовой информации и правительственные чиновники показывали фотографии ужасающих автомобильных аварий и сообщали о ежедневном количестве смертей в результате дорожно-транспортных происшествий так же, как они делают это в связи с COVID-19, по всей стране произошла бы эскалация фобии вождения, и бесчисленное количество людей перестало бы водить машину. Летом 1975 года, когда вышел фильм «Челюсти», многие люди не ушли в океан, а ведь это был всего лишь фильм!

Задача при решении любой проблемы – найти баланс между безопасностью и минимальным беспокойством и жизнью.В случае с COVID-19 мы должны защитить себя одновременно от вируса и страха .

Элементы, поддерживающие тревогу после ее возникновения

Как только возникает тревога, она становится самовоспроизводящейся с комбинацией ложных убеждений, сфокусированного внимания на негативе и тревожного поведения (избегание, принуждение и безопасное поведение). Тревога возрастает, когда есть восприятие опасности, и она усиливается по мере того, как мы сосредотачиваемся на страхе своими мыслями и нашим поведением .Вот почему реакция на коронавирус сильно различается. Некоторые люди не боятся, потому что думают и ведут себя иначе.

Когда человек переоценивает риск неопределенной ситуации, его реакция страха усиливается. Например, если вы избегаете авиаперелетов из-за страха погибнуть в авиакатастрофе, вы переоцениваете вероятность этого. Согласно статистике The Economist за 2015 год, вероятность погибнуть в авиакатастрофе составляет 1 к 5,4 миллиона. Шансы бесконечно малы, но когда самолет падает и об этом рассказывают в новостях, страх возрастает.Чтобы быть на 100% защищенным от гибели в самолете, вы никогда не должны летать. Однако это означает, что вы упускаете возможность увидеть мир и увидеть близких. Чтобы жить полноценной жизнью, мы должны мириться с неопределенностью, и большинство людей поступает по-разному: мы летаем, водим машину, путешествуем и катаемся на американских горках. Мы ходим по оживленным улицам, посещаем многолюдные места и отправляем детей в школу и колледж. Каждый год проводятся тысячи операций, включая косметические процедуры, которые не являются необходимыми с медицинской точки зрения. Люди катаются на скейтбордах, занимаются серфингом, катаются на велосипедах и занимаются сексом на одну ночь.Мы пускаем в свой дом неизвестных ремонтников и принимаем лекарства, выписанные врачами скорой помощи, которых мы никогда не встречали. Список можно продолжить.

А как насчет риска заражения COVID-19? Соразмерно ли беспокойство по поводу вируса риску? Исследовательский проект Франклина-Темплсона-Гэллапа по поведенческой реакции на COVID-19 показал, что американцы переоценивают риск заражения вирусом. Вот некоторые из их выводов:

  • Американцы считают, что 50% всех умерших от COVID-19 — это люди в возрасте 55 лет и старше.Реальная цифра составляет 92%.
  • Американцы считают, что на людей в возрасте 44 лет и моложе приходится около 30% всех смертей. Фактический показатель составляет 2,7%.
  • Американцы переоценивают риск смерти от COVID-19 для людей в возрасте 24 лет и младше в 50 раз. 

Почему так много людей переоценивают риск заражения вирусом? Возможно, из-за их сосредоточенности на негативной информации из СМИ. Например, как вы себя чувствуете, читая следующее верное утверждение CDC: Каждый третий ребенок, госпитализированный с COVID-19 в США, был госпитализирован в отделение интенсивной терапии .Это звучит пугающе!

Давайте сгладим страх фактами и посмотрим на картину целиком.

Развейте страх фактами

Последние статистические данные показывают, что дети в возрасте до 18 лет составляют 2% госпитализированных по поводу COVID-19 и менее 0,1% всех смертей от COVID в США. В период с 1 февраля по август в Соединенных Штатах проживает около 74 миллионов детей. 1 января 2020 года от всех причин умерло около 13 000 человек. Сорок пять детей умерли от коронавируса, и почти у всех из них были ранее существовавшие заболевания.За тот же период от гриппа умерло 105 детей. Все смерти печальны. Когда дети умирают, это трагедия. К счастью, мало кто заражается коронавирусом, и от 20 до 45% инфекций протекают бессимптомно.

Изучив всю картину, можно сделать вывод, что риск того, что COVID-19 причинит серьезный вред или смерть детям, крайне низок. Это не означает, что риска нет. Возможны тяжелые заболевания и смерть. Маловероятно, что ребенок умрет от рака, но это случается, и когда это происходит, это болезненно и катастрофично.Родители беспокоятся, потому что это их ребенок, но когда вы сосредотачиваетесь на негативе и переоцениваете вероятность трагедии, ваше беспокойство возрастает. А как насчет риска умереть от COVID-19 в других возрастных группах?

Коэффициент летальности от инфекции (IFR) — это общее число смертей, деленное на общее число людей, являющихся переносчиками инфекции, независимо от наличия клинических симптомов или их отсутствия. IFR — это уровень смертности после заражения вирусом. CDC определил уровень смертности от Covid-19 для различных возрастных групп (эти расчеты со временем меняются с новой информацией):

  • 0.003% для детей от 0 до 19 лет, 90 344 
  • 0,02% для 20–49 лет,
  • 0,5% для 50–69 лет и
  • 5,4% для 70+ лет.

Для сравнения, Всемирная организация здравоохранения заявила, что общий уровень смертности от гриппа составляет 0,1% или ниже.

Если вы боитесь не столько смерти, сколько тяжелых симптомов, по оценкам, от 20 до 35% людей, заразившихся COVID-19, вообще не имеют никаких симптомов. В настоящее время коронавирус подтвержден у 12 миллионов человек.От 10 до 15%, или 1,8 миллиона человек, испытывают тяжелые симптомы. Учитывая, что в Соединенных Штатах проживает 330 миллионов человек, вероятность того, что вы заразитесь , а не вирусом, очень высока, но даже если вы это сделаете, вероятность того, что ваши симптомы будут ужасными, низка. Но многие люди действительно испытывают серьезные симптомы, из-за чего беспокоящиеся люди усиливают риск, поскольку они сосредотачивают свое внимание на наихудшем сценарии.

Чтобы уменьшить свой страх перед COVID-19, следите за тем, на чем вы концентрируете свое внимание.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на наихудшем сценарии, вы можете уменьшить тревогу, взглянув на шансы, выбрав веру вместо страха и сосредоточившись на том, чтобы жить своей жизнью.

Баланс между поведением, обеспечивающим нашу безопасность, и поведением, усиливающим тревогу

Чтобы развеять страх, выключите средства массовой информации и сосредоточьтесь на том, чтобы жить безопасно. Но каковы соответствующие меры безопасности в отношении коронавируса? Определенное поведение может заставить вас чувствовать себя в большей безопасности, но так ли оно необходимо.Помните, что в дополнение к ложным убеждениям и сосредоточению внимания на негативе поведение, связанное с безопасностью, поддерживает тревогу. Чтобы уменьшить беспокойство, вы должны изменить свое поведение. Чтобы преодолеть боязнь высоты, вы должны перестать избегать высоких мест. Чтобы преодолеть боязнь микробов, вы должны перестать навязчиво убираться. тревожных видов поведения поддерживают пугающие мысли. Чтобы победить тревогу, вы должны делать небольшие, частые и неуверенные шаги, медленно меняя свое поведение. Это единственный способ уменьшить тревогу.

Пациенты, которых я лечу, сталкиваются со своими страхами постепенно. Они кладут сомнение в один карман и храбрость в другой и делают твердые шаги на неизведанную территорию. По мере того, как они предпринимают эти шаги, их тревога возрастает, но когда они делают это неоднократно, их страх проходит, и они сообщают о том, что испытывают счастье, которого не испытывали с тех пор, как начался коронавирус. Однако для того, чтобы предпринять эти шаги, давайте уменьшим ваше беспокойство с помощью дополнительных фактов.

Как COVID-19 передается от одного человека к другому?

Вирус распространяется, когда человек контактирует с кем-то, у кого есть COVID-19, но только определенные типы контактов достаточно значительны, чтобы вызвать инфекцию.Согласно New England Journal of Medicin e, органы общественного здравоохранения определяют значительный контакт с COVID-19 как «контакт лицом к лицу в пределах 6 футов от человека с COVID-19, который продолжается не менее нескольких минут». (а некоторые говорят более 10 минут или даже 30 минут). Таким образом, вероятность заражения COVID-19 при мимолетном общении в общественном месте минимальна». Статья в Журнале и последующие статьи подчеркивают важность ношения маски, но утверждают, что риск заражения COVID-19 связан с «длительным контактом в пределах шести футов», а не с «кратковременным взаимодействием».Поэтому носить маску при вождении автомобиля или прогулке на улице в одиночестве не обязательно. Это равносильно ношению шлема при ходьбе по окрестностям. Хотя он обеспечивает уровень защиты от безрассудных автомобилистов и велосипедистов, если у вас нет серьезной проблемы с падением, с статистической точки зрения он не нужен. Контраргумент состоит в том, что лучше перестраховаться, чем сожалеть . Жизнь под этим девизом гарантирует, что вы в безопасности, но поддерживаете страх, потому что безопасное поведение является постоянным напоминанием о том, что в любой момент вы в опасности.

Вы не можете снизить тревожность, не прекратив сначала тревожное поведение.
Удерживать свое тревожное поведение означает поддерживать свою тревожность.

Майкл Кломпас, адъюнкт-профессор инфекционных заболеваний Гарвардской медицинской школы, пишет: «Все больше исследований показывают, что риск передачи SARS-CoV-2 сильно коррелирует с продолжительностью и интенсивностью контакта: риск передачи среди домохозяйств членов может достигать 40%, тогда как риск передачи от менее интенсивных и менее продолжительных контактов ниже 5%.Далее он говорит: «Если вы находитесь на улице, там немноголюдно, и люди постоянно находятся на расстоянии более шести футов, то маска, вероятно, не добавляет особой ценности. Но если вы находитесь в помещении, в людном месте или в ситуации, когда люди могут периодически приближаться к шести футам, то маскировка желательна», — сказал Кломпас. 

Таким образом, риск заражения COVID-19 при вождении автомобиля без маски или выходе на улицу в одиночестве без маски настолько невероятно низок, что вы можете предпринять следующие шаги, чтобы уменьшить беспокойство.Поначалу вы чувствуете тревогу, когда делаете эти шаги, но повторяя их часто, ежедневно, вы уменьшите свой страх и поможете почувствовать себя лучше.

Уменьшить тревогу, связанную с COVID-19, сложнее, чем другие страхи

Уменьшить тревожное поведение, связанное с COVID-19, сложнее, чем преодолеть другие фобии из-за социального давления, социальной ответственности, законов и огромного количества людей, живущих со страхом и/или проявляющих тревожное поведение на публике.Петли отрицательной обратной связи поддерживают систему и могут возникать во всех типах систем на микро- и макроуровне, в том числе с коронавирусом. Вот пример того, как разыгрывается петля отрицательной обратной связи.

Правительственные чиновники, наделенные полномочиями принимать законы, и люди в средствах массовой информации, обладающие полномочиями охватывать тысячи людей, тоже встревожены. Правительственные чиновники не только в равной степени боятся вируса, но и боятся совершать ошибки, которые могут привести к увеличению числа случаев заболевания и смертей. Итак, они вводят политику безопасности, чтобы обезопасить нас.Подобно чрезмерно беспокойному, заботливому родителю, они сосредоточатся на опасных аспектах болезни и установят правила, которые могут быть ненужными. Как ребенок, который становится более беспокойным, когда видит своего беспокойного родителя, когда мы видим, как наши государственные чиновники бьют тревогу, чтобы увеличить соблюдение правил, мы тоже становимся более беспокойными.

СМИ, которые тоже боятся, сообщают о негативных сторонах вируса 24/7. CNN имеет постоянную графику в правой части экрана, отслеживающую количество случаев заболевания и смертей.Когда тревожные люди используют средства массовой информации и видят, что другие ведут себя тревожно, это усиливает их собственные страхи. Эти негативные петли обратной связи удерживают людей и общества в ловушке состояния тревоги.

Но не все участвуют в цикле отрицательной обратной связи коронавируса, который возмущает людей внутри цикла, которые считают, что они не несут социальной ответственности. Таким образом, лечение страха перед COVID-19 является более сложным, чем лечение других фобий.

Имейте это в виду, вы можете считать, что ношение масок на улице является социально ответственным, а в некоторых городах это требуется по закону, но если вам случится пересечься с другим человеком без маски, нет причин зацикливаться на том, чтобы поймать вирус, даже если они кашляют.Почему? Поскольку кашель является нормальным явлением и возникает постоянно по многим причинам, по статистике коронавирус наименее вероятен. Основываясь на уровне смертности от инфекции, а также на исследованиях того, как передается вирус, вам лучше сосредоточить свое внимание на том, чтобы жить своей жизнью, вместо того, чтобы останавливаться на страшных сценариях в своем воображении и выполнять безопасное поведение, которое поддерживает беспокойство, например ношение масок. когда в этом нет необходимости или при выполнении сложных ритуалов очистки.

Может ли человек заразиться COVID-19 от неодушевленного предмета?

Можно ли заразиться COVID-19, прикоснувшись к коробке с хлопьями на рынке или посылке, доставленной к вашей двери? Теоретически это возможно, но крайне маловероятно, говорит Дин Блумберг, доктор медицинских наук, заведующий отделением детских инфекционных заболеваний в детской больнице Калифорнийского университета в Дэвисе.«Вам потребуется уникальная последовательность событий», — говорит он. «Во-первых, кому-то нужно было бы нанести достаточно большое количество вируса на поверхность, чтобы вызвать инфекцию. Затем вирус должен выжить достаточно долго, чтобы вы могли коснуться этой поверхности и получить немного на руки. Тогда, не помыв рук, вам придется прикоснуться к глазам, носу или рту». Поэтому, если вы моете руки в течение 20 секунд после того, как прикоснулись к пакету, вы в достаточной степени защитили себя, предотвратили трату времени и предприняли шаги к снижению беспокойства.

Эмануэль Голдман, доктор философии, профессор микробиологии, биохимии и молекулярной генетики в Медицинской школе Нью-Джерси Университета Рутгерса, заявил: «По моему мнению, вероятность передачи через неодушевленные поверхности очень мала, и только в тех случаях, когда инфицированный человек кашляет или чихает на поверхность, и кто-то другой прикасается к этой поверхности вскоре после кашля или чихания (в течение 1-2 часов)». Люди, как правило, не получают вирусы от неодушевленных предметов по двум причинам: вирусы быстро теряют свою активность с каждым часом, и наша кожа защищает нас.Пока вы моете руки в течение двадцати секунд, вы защищены. Чтобы заразиться, вирус должен попасть в ваше тело, поэтому мы не заражаемся вирусами от прикосновения к предметам, а только от прикосновения к лицу (в перчатках или без). Поэтому не трогать доставки сутками не нужно. Так же как и опрыскивание пакетов отбеливателем или другими агрессивными чистящими средствами, которые могут раздражать легкие и кожу. Если вы не проводите операцию, лучше помыть руки, чем носить перчатки, потому что люди редко моют или меняют перчатки.

Чтобы уменьшить тревогу, начните с самых маленьких шагов. Если вы обычно оставляете пакеты на три дня, прежде чем прикасаться к ним, оставьте их на два дня. Вместо того, чтобы мыть каждую доставку чистящими средствами, протрите их тряпкой, а затем вымойте руки. Эти смелые шаги поначалу вызовут у вас беспокойство, но если вы будете повторять их неоднократно, а затем продолжите делать еще более смелые шаги, вы почувствуете значительное снижение уровня стресса и беспокойства. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге принести посылку в дом, как вы это делали до COVID-19.

Защитите себя от вируса и беспокойства

Ваша задача защитить себя от вируса и в то же время защитить себя от беспокойства. Многие сосредоточились на первом в такой крайности, что усугубили свои страхи. Чтобы уменьшить тревогу, сделайте следующее:

  • Перестаньте верить лжи в своем воображении о том, как легко распространяется инфекция и есть вероятность серьезно заболеть или умереть. Выбирайте веру вместо страха.
  • Не вызывайте тревогу своими мыслями, онлайн-исследованиями, традиционными средствами массовой информации и социальными сетями. Выключи ВСЕ.
  • Ежедневно делайте маленькие, твердые шаги, делая вещи, которые вызывают у вас неуверенность и дискомфорт. Делайте их ежедневно.
  • Сосредоточьтесь на делах, которые приносят вам радость. Живите своей жизнью, оставаясь в безопасности.
  • Проведите время с друзьями и семьей — безопасно — лично. Без социальной связи люди могут впасть в депрессию.
  • Обратитесь к терапевту, специализирующемуся на лечении тревоги.Посетите директор ADAA Find-a-Therapist

Специфические фобии (симптомы) | Центр лечения и изучения тревоги


Симптомы

Специфическая фобия — это интенсивный, стойкий, иррациональный страх перед определенным объектом, ситуацией, деятельностью или человеком. Обычно страх пропорционально больше реальной опасности или угрозы. Люди с определенными фобиями очень огорчены страхом и часто идут на все, чтобы избежать рассматриваемого объекта или ситуации.Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), годовая оценка распространенности конкретных фобий в сообществе составляет примерно 7-9%.

Некоторые примеры фобий:

  • Подросток, страдающий фобией собак, избегает посещения домов друзей и членов семьи, у которых есть собаки
  • Бизнесмен, который боится летать, теряет продвижение по службе, потому что не хочет путешествовать
  • Женщина, боящаяся игл, избегает сдачи крови на анализ, который ее лечащий врач считает необходимым для ее физического здоровья
  • Молодой человек, боящийся замкнутых пространств, каждый день поднимается по лестнице в свой офис на 11-м этаже, чтобы не пользоваться лифтом

Обратите внимание, что у людей в вышеуказанных ситуациях наличие фобии вызывает выраженный дискомфорт в их повседневной жизни .

Наверх


Диагностические критерии

На основании критериев Пятого издания Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5; Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.)

  1. Постоянный страх, который является чрезмерным или необоснованным, который возникает в связи с присутствием или ожиданием определенного объекта или ситуации (например, полет, высота, животные, инъекция, вид крови).
  2. Воздействие предмета или ситуации, вызывающих страх, почти всегда вызывает немедленную реакцию тревоги, которая может принимать форму приступа паники.У детей тревога может выражаться плачем, истериками, замиранием или цеплянием.
  3. Человек признает, что страх является чрезмерным или непропорциональным реальной угрозе. У детей эта особенность может отсутствовать.
  4. Фобическая ситуация (ситуации) избегается или переносится с сильным беспокойством или дистрессом.
  5. Избегание, тревожное ожидание или дистресс во время пугающей ситуации (ситуаций) значительно мешают нормальной жизни человека, работе (или учебе), социальной деятельности или отношениям, или имеется выраженный дистресс по поводу наличия фобии.
  6. Страх стойкий, обычно длится не менее шести месяцев.
  7. Тревога, панические атаки или избегание, связанные с конкретным объектом или ситуацией, не объясняются лучше другим психическим расстройством, таким как обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожное расстройство разлуки (например, избегание школы), социальная фобия , паническое расстройство и т. д.

Наверх


Типы специфических фобий

Существует пять различных типов специфических фобий.

  • Тип животных  (например, собаки, змеи или пауки)
  • Тип природной среды  (например, высота, шторм, вода)
  • Травма, связанная с инъекцией крови, тип  (например, боязнь увидеть кровь, сдать анализ крови или сделать прививку, смотреть телепередачи, демонстрирующие медицинские процедуры)
  • Ситуационный тип  (например, самолеты, лифты, вождение, закрытые помещения)
  • Другие типы  (например,ж., фобическое избегание ситуаций, которые могут привести к удушью, рвоте или заболеванию; у детей избегание громких звуков, например, лопающихся воздушных шаров, или костюмированных персонажей, таких как клоуны)
Специфические фобии и обычные детские страхи

Важно различать специфические фобии и обычные детские страхи. По данным Child Anxiety Network (www.childanxiety.net), некоторые исследования показывают, что 90% детей в возрасте от 2 до 14 лет имеют по крайней мере один конкретный страх.Не все страхи мешают повседневной деятельности и не обязательно требуют психологического лечения. Ниже приведены некоторые примеры типичных детских и ранних подростковых страхов.

  • Младенцы/малыши (возраст 0–2 года) громкие звуки, незнакомцы, разлука с родителями, крупные предметы
  • Дошкольники  (3–6 лет) воображаемые фигуры (например, призраки, монстры, сверхъестественные существа, темнота, шум, сон в одиночестве, гром, наводнения)
  • Дети школьного возраста/подростки  (7–16 лет) более реалистичные страхи (например,г., телесные повреждения, здоровье, успеваемость в школе, смерть, грозы, землетрясения, наводнения)

Наверх


Этиология специфической фобии

Как и в случае любого психологического расстройства, этиология специфических фобий сложна и включает ряд факторов, таких как изученный анамнез, прошлый опыт и биология.

Изучение истории
  • Непосредственный опыт обучения: специфические фобии могут иногда возникать после травматического опыта в пугающей ситуации.Например, у ребенка, укушенного собакой, может развиться боязнь собак, а у человека, попавшего в автомобильную аварию, может развиться боязнь вождения.
  • Опыт обучения через наблюдение: некоторые люди могут научиться бояться определенных ситуаций, наблюдая, как другие проявляют признаки страха в той же ситуации. Например, ребенок, выросший с отцом, который боится высоты, может сам научиться бояться высоты.
  • Информационное обучение: иногда у людей развиваются определенные фобии, когда они слышат о прочитанном о ситуации, которая может быть опасной.Например, человек учится бояться летать после просмотра новостей о событиях 11 сентября.

Однако важно помнить, что обучение не является единственной причиной специфических фобий. Многие люди кусаются собаками или попадают в автомобильные аварии, но у них не развиваются фобии.

Биологические факторы

Факторы риска могут включать генетическую предрасположенность, но мало что известно о биологических факторах, вызывающих и поддерживающих определенные фобии. Однако, когда человек сталкивается с вызывающим страх раздражителем, в организме происходит множество биологических изменений, в том числе изменения активности мозга, высвобождение кортизола, инсулина и гормона роста, а также повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

На что похоже тревожное расстройство? 4 общих симптома

Если бы 2,6 миллиарда человек страдали от болезни, можно было бы подумать, что мы все были бы более знакомы с ней. В конце концов, эта цифра составляет 33,7% населения мира. По данным Национального института здравоохранения, он также представляет долю населения, которое в какой-то момент испытает тревожное расстройство.

Для этих миллиардов опыт клинической тревоги может варьироваться от постоянной раздражительности, рассеянности и своего рода сжимания всего тела до паралитического кризиса полномасштабной панической атаки.Все это кажется паршивым; все это состояние, из которого вы стремитесь сбежать, что обычно только усугубляет ситуацию. Но все это, к счастью, поддается диагностике, контролю и, в конечном счете, лечению. Ключ в том, чтобы понять, поднимается ли ваша тревога до уровня клинического состояния, и если да, то что с этим делать.

Беспокойство по определению может быть плохим, но это не значит, что — это плохое.Это угрожающий мир, и вашему мозгу нужен способ привлечь ваше внимание, когда вы сталкиваетесь с опасностью. За это фактически отвечают две области мозга: миндалевидное тело, расположенное глубоко в основании мозга, и высшая, более сложная кора головного мозга.

Как и подобает своему скромному расположению, миндалевидное тело обрабатывает самые основные эмоции — страх, гнев, вину, зависть — и справляется с ними быстро и бездумно. Страх, который вы испытываете от угрожающего незнакомца, и страх, который вы испытываете от фильма ужасов, вызывают одни и те же тревоги миндалевидного тела, и делают это в течение 20 миллисекунд — очень хорошо, если опасность реальна.Работа по определению того, так это или нет, возлагается на кору головного мозга, которая более хладнокровно сортирует вещи и либо реагирует на угрозу, либо выключает сирену, которую включила миндалевидное тело.

Однако иногда будильник зависает. Кора головного мозга может прийти в замешательство, пытаясь отделить реальные риски от преувеличенных: дверные ручки действительно несут микробы, так как же узнать, что в той, к которой вы прикоснулись, нет ничего смертельного? Люди действительно терпят социальное унижение на вечеринках или во время выступлений; откуда ты знаешь, что ты не будешь одним из них?

Наиболее распространенные тревожные расстройства включают общее тревожное расстройство, агорафобию (или боязнь оказаться в общественных ситуациях, от которых невозможно убежать), социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), специфические фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). ) и тревожное расстройство разлуки.Не существует анализа крови или сканирования мозга, которые могли бы окончательно диагностировать любой из них, но вот четыре признака, которые могут указывать на проблемы.

У вас высокий уровень дистресса

Беспокойство зависит от степени. Одно дело нервничать перед важным тестом или презентацией или беспокоиться о своем здоровье, когда в новостях говорят об эпидемии. И если у вас есть особая чувствительность — полеты, стоматологи, работа в помещении на многолюдной вечеринке — вы будете напряжены по мере приближения одной из таких ситуаций.Однако, если напряжение поглощает весь ваш день, если оно вытесняет другие мысли или если душевная боль из тревожной превращается в сильную, это другое дело.

«Тревога мешает людям спать; они обнаружат, что плачут из-за этого», — говорит психолог Голда Гинзбург, профессор психиатрии Медицинской школы Университета Коннектикута и специалист по психическому здоровью детей и подростков.«Есть студенты, которых вырвет за несколько дней до экзамена».

В некоторых случаях эмоции становятся настолько сильными, что приводят к приступу паники, своего рода вооруженной тревоге, которая быстро и сильно поражает и включает такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение, деперсонализацию или внетелесный опыт и страх потерять контроль или умереть. «Если вам внезапно приходится затормозить и свернуть, чтобы избежать столкновения, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание, которые вы ощущаете в течение нескольких минут после этого, являются формой панической атаки», — говорит психолог Энн Мари Альбано, директор Клиники Колумбийского университета. Тревога и связанные с ней расстройства.«Однако в контексте расстройства вы можете начать чувствовать то же самое в тот момент, когда вы входите в офис или на вечеринку».

Ваша паника непрекращается

Тревожный мозг, как и спокойный, всегда учится. Но тревожный мозг иногда усваивает неправильные вещи и с ужасным трудом избавляется от них. Как только вы решили, что люди на вечеринках, вероятно, осуждают вас, ваш мозг может зафиксировать этот урок и довольно скоро обобщить его на любую социальную встречу.То же самое можно сказать об обсессивно-компульсивном страхе перед болезнью или панике по поводу разлуки или потери. Иногда, особенно в случае ОКР, достаточно одного травматического события — скажем, действительно неловкого социального момента или законного медицинского страха — чтобы мозг установил фиксированный страх. Если не лечить, эти тревоги могут длиться месяцами и годами.

Вы избегаете вещей из-за своих страхов

Все мы избегаем того, чего боимся или не любим: вы могли бы прожить всю жизнь без американских горок, кинзы или фильмов ужасов.Но они не сильно влияют на вашу жизнь. Тревоги начинают отнимать то, что делает. «Вы можете опасаться прохождения медицинского осмотра из-за того, чему вы могли бы научиться», — говорит Альбано. «Но если вы вообще избегаете посещения врача из-за этого, это проблема».

Люди с фобией самолетов могут аналогичным образом ограничивать свои поездки только теми местами, где они могут водить машину. Люди с большими мечтами иногда могут довольствоваться меньшими, потому что тревога сдерживает их.«Я знаю людей, которые учились на юридическом факультете и хотели продолжить карьеру в области уголовного права, но боялись выступать перед залом суда», — говорит Альбано. «Поэтому вместо этого они проталкивают документы в юридическую фирму».

Ваши заботы мешают вашей повседневной жизни

В конце концов, тревожное расстройство может стать настолько серьезным, что ставится под угрозу основной жизненный процесс. Людям, страдающим ОКР, могут потребоваться часы, чтобы выйти из дома утром, потому что подушки на кровати не уложены должным образом.Учеба и успеваемость могут пострадать из-за того, что перфекционизм делает невозможным завершение проекта или из-за социальной тревожности, из-за которой невозможно поговорить с одноклассниками или коллегами. Ситуация ухудшается, когда эмоциональные симптомы переходят в физические, такие как головные боли, потеря аппетита и бессонница. «Сначала я задаю вопрос: «Влияет ли ваше беспокойство на ваше функционирование?», — говорит Голдберг.

Беспокойство хорошо поддается профессиональному лечению. Лечение может включать психотропные препараты, такие как Золофт или Прозак, которые могут, по крайней мере, снизить напряжение боли.Это может облегчить принятие и практику методов когнитивно-поведенческой терапии, в ходе которых люди учатся говорить о своей тревоге, переформулировать свои страхи в нечто менее экстремальное и практиковать методы самоуспокоения, такие как внимательность, отвлечение внимания или дыхание. Медленное постепенное воздействие того, чего люди боятся, также помогает мозгу разорвать связь между триггерной ситуацией и последующим ужасом.

Никто не может прожить жизнь, не затронутую тревогой.Но с правильными навыками и правильной помощью никому не нужно жить и в том, что разрушено им.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Напишите Джеффри Клюгеру по адресу [email protected]

Преодоление пандемии агорафобии | Newport Institute

Время чтения: 4 минуты

Если вы испытываете новый или усиленный страх перед выходом из дома, вы не одиноки.После полутора лет постоянного изменения правил повседневной деятельности нелегко определить, что безопасно делать во внешнем мире. По мере выявления новых вариантов COVID, таких как Delta и Mu, обычное поведение, такое как покупки, поездки в метро или встречи с друзьями, не говоря уже о посещении многолюдных мероприятий, таких как концерты или фестивали, может показаться пугающим и угрожающим.

Тревога, связанная с COVID, является рациональной реакцией на реальную угрозу своему здоровью и безопасности. Однако со временем тревога по поводу коронавируса иногда обостряется до такой степени, что люди не могут покинуть свои дома из-за крайнего страха перед нахождением в общественных местах, где они могут заразиться вирусом.Эксперты в области психического здоровья называют это состояние «пандемической агорафобией».

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это тревожное расстройство, связанное с пребыванием на открытых или закрытых пространствах, в толпе или в незнакомых ситуациях. Термин происходит от слова «агора», что в переводе с греческого означает «рынок». Люди с агорафобией избегают мест, где они чувствуют себя в ловушке, беспомощными и неуправляемыми.

Поскольку агорафобия связана с паническим расстройством, люди с этим состоянием также боятся испытать дискомфорт и смущение от приступа паники в общественном месте.В результате примерно у трети людей с паническим расстройством также развивается агорафобия. Следовательно, они начинают избегать деятельности вне дома, когда это возможно.

Чтобы поставить диагноз агорафобия, человек должен испытывать сильный страх или панику как минимум в двух из следующих ситуаций:

  • Общественный транспорт
  • Открытые пространства, такие как торговый центр, парк или автостоянка
  • Закрытые помещения, такие как небольшие магазины, лифты или конференц-зал
  • Толпа или очереди
  • Нахождение вне дома в одиночестве.

Может ли тревога из-за коронавируса вызывать пандемическую агорафобию?

Хотя тревога из-за коронавируса может способствовать развитию или ухудшению агорафобии, это состояние обычно возникает в результате сочетания основных факторов. Помимо приступов паники или других фобий, одним из самых больших факторов риска развития агорафобии являются стрессовые жизненные события, такие как смерть любимого человека или другое травматическое событие. Кроме того, люди в возрасте до 35 лет более склонны к развитию агорафобии.

Таким образом, многие молодые люди могут быть подвержены агорафобии, особенно потому, что они борются со своим психическим здоровьем больше, чем любая другая возрастная группа. Недавний опрос Pew Research показал, что треть молодых людей в Соединенных Штатах испытывают сильный психологический стресс, а еще треть — средний уровень стресса. Опрос также показал, что молодые люди особенно часто сообщают о беспокойстве, депрессии или одиночестве. Кроме того, 45% опрошенных моложе 30 лет описали себя как «нервных, тревожных или на нервах», по крайней мере, «иногда или некоторое время» в течение недели, предшествовавшей опросу.Неудивительно, что люди, которые видят в вирусе серьезную угрозу своему личному здоровью, испытывают особенно высокий уровень дистресса.

Эксперты в области психического здоровья говорят, что сильная тревога из-за коронавируса более тесно связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), чем с агорафобией или паническим расстройством. Однако ясно, как эта тревога может усилить страх человека перед выходом из дома и повысить вероятность развития у него полноценной пандемической агорафобии. Некоторые исследователи ввели термин «коронафобия» для описания чрезмерного страха перед заражением вирусом, а также стресса и избегания общественных мест и ситуаций, возникающих в результате этого страха.

Признаки агорафобии

Вы обеспокоены тем, что нормальная тревога, связанная с COVID, перешла черту в пандемическую агорафобию? Ниже приведены некоторые признаки агорафобии. Это состояние обычно длится шесть месяцев или дольше и обычно проявляется рядом физических симптомов, которые напоминают симптомы панического расстройства. Признаки агорафобии почти всегда проявляются в результате непосредственного воздействия ситуации и включают в себя:

  • Боль или давление в груди
  • Учащенное сердцебиение
  • Дрожь
  • Гипервентиляция
  • Затрудненное дыхание
  • 3s34головокружение9 или 343 или покраснение

  • Чрезмерное потоотделение
  • Ощущение удушья
  • Онемение или покалывание
  • Расстройство желудка или диарея
  • Чувство потери контроля
  • Страх смерти.

В результате люди с агорафобией делают все возможное, чтобы избежать ситуаций, вызывающих эти симптомы. Следовательно, агорафобия может нарушить социальную жизнь человека, работу, образование и повседневную деятельность.

Агорафобия и социальное тревожное расстройство

Хотя агорафобия — это совершенно другое психическое расстройство, чем социальное тревожное расстройство, их симптомы частично совпадают. Как и люди с социальной тревожностью, люди с агорафобией часто испытывают сильный страх перед ситуациями, в которых они могут чувствовать себя осужденными или смущенными, например перед вечеринкой или собранием.

Пандемия не только усугубила симптомы агорафобии у некоторых людей, но и усугубила социальную тревожность. Многие молодые люди впервые испытали симптомы социальной тревожности, когда прошлой весной они вновь начали проявляться после нескольких месяцев социального дистанцирования или ограниченного общения. Для тех, кто страдал социофобиями до пандемии, реальные связи стали еще страшнее.

В целом, независимо от того, борются ли молодые люди с тревогой, депрессией или другим психическим заболеванием, стрессоры пандемии, как правило, усугубляют ситуацию.Исследования показывают, что пандемия повысила уровень стресса у людей с социальной тревожностью, а также у людей с агорафобией.

Как преодолеть агорафобию

Для большинства людей пандемическая агорафобия — это временное состояние, которое должно постепенно улучшаться по мере того, как они привыкают к миру и справляются с меняющимися ограничениями COVID. Повышение заботы о себе и ограничение потребления новостей и социальных сетей может помочь ослабить этот тип беспокойства по поводу коронавируса.

Однако, если признаки агорафобии сохраняются, важно обратиться за лечением. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения агорафобии. КПТ помогает людям распознавать модели своего мышления и приобретать навыки терпимости и управления сложными эмоциями, такими как страх выйти из дома. С помощью таких техник, как релаксация и десенсибилизация, когнитивно-поведенческая терапия постепенно знакомит пациентов с ситуациями, вызывающими тревогу, чтобы они могли научиться преодолевать агорафобию.

Лечение агорафобии должно также включать решение основных проблем, таких как детская травма и раны привязанности. В Институте Ньюпорта мы помогаем молодым людям исцелить первопричины психического здоровья и сопутствующих расстройств, чтобы они могли двигаться вперед с самопознанием, уверенностью и здоровыми навыками преодоления трудностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.