Как надоело жить: «Что делать, когда тебе надоело жить?» — Яндекс.Кью

Содержание

29 проверенных советов для тех, кому надоело жить по-старому

Лариса Парфентьева, мой хороший друг и коллега по издательству «МИФ», написала книгу «100 способов изменить жизнь» о том, как достигать большего, становиться счастливее и реализовать ту силу, которая есть у нас внутри. Слово — Ларисе.

История

С 7 лет я мечтала стать писателем, но ещё в школе меня убедили в том, что «писатель — это не профессия». И я пошла в журналистику. Окончив журфак МГУ, я работала для разных СМИ, вела свою передачу, сотрудничала с Ксенией Собчак. Но однажды обнаружила, что проживаю не свою жизнь. К этому моменту я настолько приуныла, что набрала 30 лишних килограммов.

В конце концов я уволилась с престижной работы, вернулась из Москвы в родной город, в Уфу, и поняла, что пришло время для мечты.

Я попала в «МИФ», скинула лишний вес, разобралась в себе, выступила на TEDx, стала помогать людям. За несколько лет я прочла 1 000 книг по саморазвитию, вспомнила всех, с кем я общалась за время работы в СМИ: героев, звёзд, бизнесменов, — а это больше 10 000 человек, — и создала книгу «100 способов изменить жизнь». В ней — самые дельные инструменты для начала новой жизни. А в этой статье — список того, о чём нужно помнить тем, кому надоело жить по-старому.

Окей, и что делать?

1. Вдохновение или отчаяние? Писатель и бизнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) сказал, что есть только две причины для перемен: вдохновение или отчаяние. Если не следовать за вдохновением, то вас обязательно накроет отчаяние. Вопрос в том, будете ли вы его дожидаться.

2. «Ок, я уже на дне». Поздравляю! Сделайте из дна прочный фундамент, на который можно встать.

3. Начните с любого маленького действия: делайте зарядку, медитируйте, читайте книги по утрам или хотя бы заправляйте постель.

Один парень решил преодолеть «паралич действия» и начал по утрам и вечерам тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья.

Звучит странно, но это правда: чистка зубов дала первоначальный пинок. Вскоре появился бег по утрам, а потом и правильное окружение. В итоге наш герой открыл свой стартап, который сейчас успешно развивается.

Одно маленькое дисциплинирующее действие способно поменять всё.

4. Тем, кто капитально приуныл, можно начать с импульса. Импульсом может стать всё, что способно вас расшевелить и заставить почувствовать вкус жизни: прыжок с парашютом, выступление перед публикой, восхождение на гору. Можно пройти «Адскую неделю», которую предлагает Эрик Бертран Ларссен (Erik Bertrand Larssen). Импульс даст вам энергию для первых шагов.

5. «А можно что-нибудь менее радикальное?» Много читать. Если читать по одной книге в неделю, то за год вы прочтёте больше 50 книг. Этого хватит, чтобы сделать гигантский рывок вперёд. Прежде чем написать «100 способов изменить жизнь», я прочла более 1 000 книг по саморазвитию. Капля за каплей книги меняют мышление полностью.

6. Лучшее, что вы можете сделать, это найти «свою стаю». Не буду приводить странные метафоры и притчи о важности окружения, но найти «свою стаю» — это половина успеха.

7. Все говорят, что нужно искать любимое дело. Мне не нравится этот термин. Призвание не всегда складывается из любимого дела. Часто оно вырастает из проблемы, которую человек хочет решить.

Например, издательство «МИФ» так и появилось: 11 лет назад отцы-основатели поняли, что никто не выпускает по-настоящему хорошие книги. Сегодня продукцию «МИФ» читают тысячи людей.

Сара Блейкли (Sara Blakely), ставшая в 2012 году самой молодой миллиардершей, создала свою компанию по производству корректирующего нижнего белья, потому что не могла найти хорошие колготки. Ещё одна девушка решила свои проблемы, похудев на 60 кг, и нашла своё призвание, помогая другим.

Я называю всё это одержимостью 80-го уровня. Так что не думайте о «любимом деле». Ищите одержимость.

8. Подумайте, каким продуктом, услугой, вещью вы бы хотели пользоваться? Какие свои проблемы вы бы могли решить и помочь людям? Какие люди вас восхищают (а может, вы им немного завидуете по-хорошему)? Что вы бы сделали, если бы точно знали, что у вас получится?

9. Если вы нашли то, что вам по душе, просто начните. Если вы решили стать писателем, напишите первую главу. Потом ещё одну и ещё. Потом книгу. Скорее всего, если это первая книга, то её придётся выкинуть. Повторите всё сначала, и будет уже гораздо лучше.

10. Никто не знает, как он пришёл туда, куда пришёл. Все говорят о целях и их достижении, но на самом деле в начале пути совершенно невозможно его просчитать. Единственное, что остаётся, — верить и мечтать. Когда у Билла Гейтса спросили, как он себя чувствует после пересечения финишной черты, он ответил: «Если бы я знал, где эта финишная черта, я бы давно её пересёк».

11. Возле нас летают «чёрные лебеди». Это теория учёного Нассима Талеба (Nassim Taleb), согласно которой все ключевые события в жизни происходят незапланированно. Многие признаются, что их успех определили случайные обстоятельства. Например, случайная встреча с инвестором в лифте. Или секретарша, которая задержалась на работе допоздна, потому что готовилась к свиданию, и вдруг приняла звонок от крупного клиента. Наш путь — это «чёрный лебедь». Всё, что нам остаётся, — много работать и верить, что он выведет нас туда, куда нужно.

12. «Сколько потребуется часов, чтобы меня заметили?» Чтобы вы начали делать что-то сносно, достаточно 20 часов. 100 часов — и вам уже не будет стыдно. 1 000 часов — вы на уровне хорошего середнячка. 3 000 — вас будут считать профессионалом. 5 000 — вы сможете неплохо зарабатывать на этом деле. Знаменитые 10 000 часов — и вас признает весь мир.

13. Есть четыре уровня реализации:

  1. Задатки.
  2. Способности.
  3. Талант.
  4. Гениальность.

Труд превращает задатки в способности, потом в талант и позже — в гениальность. Выбирайте любую область и поливайте её трудом. В конце концов вы станете гением в этом.

Однажды известную шахматистку Юдит Полгар (Judit Polgár) спросили: «Могли бы вы стать настолько хороши в чём-то ещё, кроме шахмат? Может, в математике?» Она ответила: «Если бы я потратила на это столько же времени, сколько на шахматы, возможно, я была бы великолепна почти во всём».

14. Одержимость работает как костёр. Вы начинаете гореть, и потом на это тепло слетаются другие люди, возможности, ресурсы. Вы питаетесь вашей одержимостью, и она делает вас больше. И вы становитесь заметным. А потом к вам приходят деньги и слава.

15. В начале карьеры все занимаются имитацией. Это нормально. Рэй Брэдбери признавался, что он написал 3 миллиона слов за 8 лет, прежде чем нашёл свой голос. Повторяйте за другими, а потом вы услышите свой голос.

16. «А если на том, что я делаю, не заработаешь?» Мне очень нравится картина «Зелёная клякса» Келли Элсворта (Kelly Ellsworth). Описать её очень легко. Это… зелёная клякса, как ни странно. Просто. Зелёная. Клякса. Картина была продана за 1,6 миллиона долларов.

Когда я смотрю на «Кляксу», она меня очень вдохновляет, потому что напоминает о том, что заработать можно на всём, что ты делаешь по-настоящему и от души. Даже если это «настоящее» не понимает большинство жителей планеты.

17. «Я пишу/рисую/занимаюсь бизнесом уже целый год, а до сих пор не заработал свой миллион!» Это печально.

18. Есть два способа разобраться с нелюбимой работой:

  1. Радикальный — это когда вы бросаете её немедленно. Он работает только на тех, кого мотивирует «горящий хвост». На мне это сработало, на моём друге — нет. Он бросил работу в налоговой, потом год работал в доставке пиццы, но в итоге снова вернулся в налоговую и снова несчастлив.
  2. Оптимальный способ — совмещать. Мотивационный писатель Барбара Шер (Barbara Sher) семь лет работала официанткой, будучи матерью-одиночкой, и писала книгу. Альберт Эйнштейн был клерком в патентном бюро, а в свободное время занимался наукой. Никто из них не жаловался на отсутствие времени. Вставайте на час раньше. Не сидите в соцсетях. Что важнее: ваша мечта или новое сообщение?

19. Эмоциональный цикл перемен состоит из пяти этапов и похож на синусоиду:

  1. Необоснованный оптимизм.
  2. Информированный пессимизм.
  3. Момент отчаяния (нижняя точка синусоиды).
  4. Информированный оптимизм.
  5. Успех и самореализация.

Если вы сумеете вытащить себя в «момент отчаяния», то сможете добиться чего угодно.

20. Закон Мерфи гласит:

Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдёт не так.

За последние три года я запускала 10 проектов. Семь из них провалились, три оказались успешными. В итоге выигрывают те, кто может пропустить через себя самое большое количество боли и неопределённости.

21. «А в меня никто не верит!» Это неважно. Главное — не останавливаться. Законы физики, в отличие от законов метафизики, беспощадны: если вы будете много работать, у вас в любом случае получится.

22. «Эксперты говорят, что я не справлюсь». Фаину Раневскую директор одного из театров называл «совершенной бездарью», а Уолта Диснея уволили из газеты из-за «отсутствия воображения». Это всё, что вам нужно знать об «экспертном мнении».

23. «Моей девушке не нравится то, чем я занимаюсь». Если вы занимаетесь не продажей наркотиков или людей, то я бы предложила поменять девушку. Если вас не понимают близкие, если вас не признают эксперты, если никто в вас не верит, не тратьте энергию на обиды. Вы не представляете, какое количество ресурсов вы расходуете на обвинения. Плюньте на них. Заберите свою энергию из обид и потратьте её на достижение цели.

24. Если будет страшно, представьте себя пожарным. Когда он входит в горящее здание, ему тоже страшно. Но его страх уходит, как только он оказывается внутри, потому что надо делать свою работу, спасать людей. Начните действовать, и вам будет не до страха.

25. Некоторые бросают начатое на полпути, потому что попадают в «яму». Например, вы начинаете учиться рисовать. Вы очень быстро становитесь довольно сносным художником, вас хвалят. Вы начинаете практиковаться ещё усерднее и в какой-то момент обязательно попадёте в «яму» — это состояние, когда вас уже перестали воспринимать как талантливого новичка, но при этом до уровня профи вы ещё недотягиваете.

Тут важно продолжать упорно работать, и тогда вы выйдете на качественно новый уровень. Помните: самая тёмная ночь перед рассветом.

26. Нельзя стать тем, кем хочешь, оставаясь тем, кто ты есть. Вам обязательно придётся сделать выбор. Недавно моя подруга, которая отчаянно хочет похудеть и постоянно говорит об этом, начала есть хлеб с майонезом в полночь. Я спросила: «А чего ты хочешь больше: хлеб или похудеть?» Она честно ответила: «Хлеб». Если вы каждый раз выбираете «хлеб», то, пожалуй, не стоит переживать из-за того, что у вас нет того, чего вы хотите.

27. «А если у меня не получится?» Может, и не получится. Но в любом случае любое действие увеличивает шансы на успех.

28. Новое изобретают те, кто, как ребёнок, никогда не перестаёт удивляться. Меняйте обстановку, двигайтесь, исследуйте!

29. Если вы не можете сделать выбор, значит, вы уже приняли решение оставить всё как есть.

Полное руководство по переменам можно найти в книге «100 способов изменить жизнь».

Купить на Litres.ru

Алексей Сальников​: «Надоело жить внутри текста» — Новости

Писатель и поэт Алексей Сальников рассказывает о своем опыте жизни в самоизоляции, рефлексирует по поводу роли интеллигенции в обществе и предвкушает появление фильма по роману «Петровы в гриппе и вокруг него».

Мир не впервые столкнулся с пандемией подобного рода. Но, как мы знаем из истории, мало что изменилось, включая взгляд на культуру как таковую: то есть ни театр не исчез, ни литература, ни поэзия. Поэтому я не думаю, что грядут какие-то глобальные подвижки неэкономического рода. Я думаю, что всё кончится каким-то драматическим оскароносным фильмом на эту тему, массой сериалов каких-нибудь, длящихся бесконечно, пока они окупаются, ну и серией каких-нибудь книг, вот и всё. И мир оказался не настолько глобальным, и процент людей, у которых вообще есть интернет, не настолько велик, и не так много людей имеют возможность путешествовать по миру. Поэтому всё потихоньку как-то заглохнет и забудется, и уже лет так через 5 мы снова будем все скакать, радоваться и кататься туда-сюда.

Меня гораздо больше интересует ситуация с экономикой. Посмотрим, чем закончится это закидывание деньгами различных бизнесов той или иной степени важности, помогут ли реально бизнесу в нашей стране – это самая непредсказуемая вещь. Столько экспертов на различных телеканалах без конца делают какие-то прогнозы несбывающиеся, и почему-то их до сих пор приглашают, опрашивают, верят им. Кризис 2008 года проморгали, но не вынесли никаких уроков, не сделали выводов. Видимо, история всегда так движется, она всегда разная и непредсказуемая, и никаких выводов из неё сделать нельзя.

Я прогнозировать вообще не могу, но мне очень любопытно, во что выльется весь этот экономико-политический движ. Пока я вижу, что власть себя показывает не так уверенно, как могла бы показать. Я верю, что люди (я по крайней мере на это надеюсь) после того, как всё это закончится, будут больше ценить друг друга. Ценить саму простую возможность встретиться и поговорить, поймут, что это важнее любой политики, что всё равно, кто каких взглядов придерживается, лишь бы просто побыть рядом.

Даже я, сам себе казавшийся домоседом, обнаружил, что мне не хватает общения с людьми, с друзьями, так что мы всё-таки не выдержали, вызвали такси и съездили к друзьям на дачу. Это далеко от Екатеринбурга, там вообще всё тихо и благостно… Так что именно вот этого общения очень не хватает. Я даже забросил соцсети, последние пару недель мне всё это надоело, тем более, что пришлось поставить Zoom для конференций. «Инстаграм», «ВКонтакте» – все эти приложения без конца брякают, что-то сообщают, я из-за этого даже электронную почту забываю проверять.

Я сейчас очень много времени трачу на поход в магазин, потому что я соблюдаю положенную дистанцию, встаю в очередь в полутора метрах от предыдущего человека, но в эти полтора метра между нами начинают втискиваться старушки. Лезет какая-нибудь старушка, я, соответственно, отодвигаюсь опять на 1,5 м, туда очередная старушка влезает. Мне грустно скандалить со старушками, поэтому я молча стою и ожидаю своей очереди, это очень забавно. В остальном для меня лично мало что изменилось, только вот эта вот комичная ситуация с очередями и еще вот забавная вещь: раньше Burger King не возил заказы на Эльмаш, а со времен вот этого кризиса возит. Ещё пару месяцев карантина – и бургеры будут приносить на серебряных подносах.

Работы стало больше, как ни странно. Я за эти месяцы написал несколько текстов по заказу, без конца участвую в каких-то встречах, как сейчас, поэтому создается впечатление, что социальная жизнь каким-то образом набрала обороты. Увы, реальное общение это ни коим образом не заменяет. Я даже не представляю, как себя чувствуют люди, которые живут одни, то есть если человек один живёт в квартире, это же можно с ума сойти, по-моему. У меня всё-таки сын есть и жена, я всё время в общении. Сильно напрягает стройка за окном, но её никак не убрать, приходится мириться.

Предсказания «Петровых в гриппе»

Никаких предсказаний, просто совпадение. Эпидемии гриппа бывают каждый год, ну и в целом стоило ожидать какой-то эпидемии, а то как-то люди уже расслабились, решили, что они владыки мира, и от природы просто должно было бы уже прийти какое-то подобное напоминание. А моего предвидения в этом нет. Вообще в литературе мало предвидений, это скорее всего просто совпадение, так бывает, когда писатель пытается описать современность и случайно «попадает» в будущее. Так и мой роман – он ничего не пророчил, это просто история отдельной семьи. Но в том-то и штука, что литература работает на актуальную повестку и попытки её поймать. Писатель не может не писать о том, что его волнует в данный момент, а его волнует именно то, что происходит прямо сейчас. И любая фантастика, и детективы – они всё равно строятся на том, что люди переживают в данный момент. Если взять, к примеру, какие-то детективные сериалы про начало века, про середину и даже XIX век, там всё равно заметна эта повестка. То есть люди разных рас дружат, как будто так принято, хотя на самом деле такого просто не могло быть. Люди жили вообще в разных анклавах. Тогда люди проживали всю свою жизнь целиком в деревнях, иногда даже не видели больше 50 человек за всю свою жизнь. То есть любое произведение транслирует современный взгляд на прошлое, часто даже как бы подрихтовывает под современность исторические реалии. Даже у Свифта сказки про Гулливера не были сказками – они были сатирой на положение англичан и ирландцев в тогдашней Великобритании.

Экранизация и взгляд снаружи

Мне показали трейлер, и этот трейлер мне очень зашёл. Я не ожидал, что это так комедийно выглядит, я смеялся, как сумасшедший. Я надеюсь, что когда-нибудь фильм выйдет и будет возможность его посмотреть, хотя была новость, что кто-то уже это посмотрел, кто-то это украл, а мне всё равно, мне важно, что я увижу героев уже воочию. Я их некоторым образом воображал, и даже угадал, кто мог бы Петрову сыграть, если случится экранизация, хотя я вообще об экранизации не думал, но примерно такую женщину я и представлял. Это вообще прекрасно – понимать, что для новых читателей герои романа будут иметь лица вот этих актёров. Так удобнее читать, да и актёры хорошие. Мне просто интересно посмотреть на свой роман не только изнутри, но и снаружи, это любопытный опыт, как люди восприняли, какие детали им показались более важными, потому что в фильм всё не запихнуть. Я зритель, даже самый, наверное, восторженный, мне интересна любая концовка.

Мы пытаемся заглушить шум мыслей

На самом деле тяжело находиться наедине со своим мозгом, который продуцирует очень много мыслей. Обычно мы пытаемся их заглушить постоянной музыкой, постоянными разговорами, телевизионным фоном, листанием ленты новостей. Что посоветовать? Конечно, занять себя чем-нибудь, потому что никаким другим образом это не глушится. Я вот всё не могу закончить роман, он у меня всё разрастается и разрастается, и иногда он меня бесит настолько, что я несколько дней к нему вообще не притрагиваюсь, но потом опять лезу, но мне там не всё нравится, скажем так. Вот этим, я собственно и занят.

Раньше я думал, почему писатели, если уже в голову пришла идея, пишут свои романы и по 5, и по 10 лет? А тут я сам с этим столкнулся. Собственно, в работе ничего не изменилось, просто у меня иногда бывает тоска, но, в отличие от человека с нормальной профессией и работой, ты не можешь выйти в курилку и перекинуться парой слов с коллегой, поэтому включаешь какие-нибудь стримы, чтобы хоть кто-нибудь говорил своим голосом, или музыку включаешь, чтобы избавиться от ощущения одиночества, которое все-таки присутствует, как ни крути.

Мы всё-таки социальные существа, нам обязательно требуется общение, походы в общественные места, в торговые центры, ещё куда-то. Жена говорит: «Я безумно хочу в ресторан». А я почему-то хочу в какой-нибудь паб сходить, тоже безумно. Хорошо еще, что перед самым карантином, буквально в последний день, я успел сходить на интервью, слегка пообщаться, выпить пива с журналистом. А дома одному квасить как-то не интересно.

У нас-то всё благополучно, а есть люди, у них которых сейчас еще и с финансами проблемы, вот это кошмар. Кроме того, чтобы мы все сидели на карантине дома, масса людей с раннего утра до позднего вечера работают – различные коммунальные службы, медики, продавцы в магазинах. На самом деле мы все не так уж и самоизолировались, мы просто являемся той частью людей, которые бесполезны в таких критических ситуациях, абсолютно никому не нужны, социуму как таковому вообще нафиг не упали, и в этом есть какое-то понимание нашей клоунской сущности. Конечно, есть и такая как бы социальная работа, мы в ней все участвуем, даже когда просто моемся и чистенькие выходим на улицу, потому что непрерывно должен происходить так называемый обмен социальным капиталом. Мы перестанем быть людьми, если мы перестанем участвовать и находиться в этих многочисленных социальных связях.

Я не могу придумать никаких новых развлечений, кроме классических. Но все-таки представьте, что было бы, если бы всё это произошло году в 1985, когда нет социальных сетей, в магазинах продаётся только хлеб и еще какая-нибудь ерунда. В телевизоре всего два телеканала, где передают какую-то музычку симфонических оркестров, радио, по-моему, вообще одно-единственное. Надо радоваться тому, что у нас есть, искать среди того, что есть.

Записано 28 мая 2020 г.

Государство настолько надоело гражданам, что они учатся жить без него

Социологи в последние 15 лет фиксируют тягу россиян к сильной руке, патернализм, стремление возложить на государство ответственность за свой уровень жизни, увеличить роль государства в экономике и жизни общества. При том что граждане вполне осознают коррумпированность и неэффективность государства.

Данные очередного опроса ВЦИОМ отчасти подтверждают этот тренд: 72% выбирают «порядок, даже если для его достижения придется пойти на некоторые нарушения демократических принципов и ограничения личных свобод», 16% – «демократию, даже если последовательное соблюдение демократических принципов предоставляет определенную свободу разрушительным и криминальным элементам», 12% затруднились ответить (впрочем, по сравнению с 2000 г. доля сторонников порядка уменьшилась на три процентных пункта, а доля адептов демократии выросла на пять пунктов). Формулировки из этого опроса показательны. Исследования переходных экономик показывают, что на начальном этапе реформ происходит неизбежное ухудшение экономической ситуации и только потом может наступить улучшение. Та же закономерность характерна и для политических реформ. Эта динамика, предполагающая провал перед ростом, на графике похожа на английскую букву J (см. статью «Демократизация не бесплатна» Ирины Бусыгиной и Михаила Филиппова, «Ведомости» от 10.02.2010).

Недавние работы западных экономистов Филиппа Агиона, Пьера Кахука и Андрея Шлейфера и специалистов Российской экономической школы Ирины Денисовой, Екатерины Журавской и Маркуса Эллера исследуют зависимость патернализма от уровня доверия в обществе (см. статью «Ловушка недоверия» Сергея Гуриева и Олега Цывинского, «Ведомости» от 9.06.2009). На данных международных и российских опросов прослеживается логичная закономерность – чем ниже уровень межличностного доверия, тем сильнее желание ограничить другого (которому мы не доверяем) с помощью государства (пусть мы не доверяем и государству – зато оно условно одинаковое для всех). В итоге патернализм фиксируется в соответствующей политике и законодательстве, контроль государства усиливается, что вовсе не повышает уровень межличностного доверия. Если в такой системе наступает либерализация, она опять приводит к ухудшению социально-экономической ситуации и тоске по сильной руке.

Можно предположить, что граждане в таких обществах регулярно оказываются в нижней точке J-кривой, которая на деле превращается в синусоиду. То ли им не хватает терпения, то ли не хватает последовательности политической элите, у которой к тому же есть искушение зафиксировать выигрыш от первого этапа реформ («ранние победители») и поддержать ситуацию незавершенной трансформации, позволяющую извлекать различные ренты как из государства, так и из общества.

Низкий уровень межличностного доверия выгоден властвующей элите, так как снижает возможность контроля со стороны общества. Но низкий уровень доверия может оказаться и дном, оттолкнувшись от которого доверие начнет расти. Возможно, шанс для этого уже зафиксирован социологами. Государство настолько надоело гражданам, что они учатся жить без него. Исследования потребительского поведения год назад показывали, что среди россиян высок процент людей с индивидуальной антикризисной стратегией (35%, по данным Ipsos, и 45%, по данным ВЦИОМ), не надеющихся на государство. Недавний опрос «Левада-центра» показывает, что 62% живут, полагаясь только на себя и избегая вступать в контакт с властью. Это еще не говорит о росте доверия, однако дает возможность роста самоорганизации на нижнем уровне. Примеры организации совместных акций (причем необязательно протестных) мы видим в интернет-сообществах, социальных сетях. Еще одна недавняя работа Центра исследований гражданского общества Высшей школы экономики и ФОМ показала, что среди молодежи уровень социальной активности и взаимного доверия гораздо выше, чем у старших поколений. 50% юношей и девушек 14–17 лет в последние два-три года инициировали коллективные действия для решения собственных проблем. Среди 18–35-летних организаторами стали 40%, а среди пенсионеров – 20%.

— Тебе что, жить надоело? — Если без тебя, то да! ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Без тебя не то чтобы никак, без тебя — незачем.

Мне тебя обещали (Эльчин Сафарли) (100+)

Если тебе что-то не нравится — меняй это. Если менять не хочется — значит тебя все устраивает.

Неизвестный автор (1000+)

Если обычно тебе жить скучно, попробуй жить необычно. Веселья не обещаю, но скучать будет некогда.

Стас Янковский (100+)

Если вам надоело быть хозяином у себя дома, заведите кота.

Валентин Домиль (100+)

Тяжело, когда скучаешь по кому-то! Но если тебе их не хватает, то тебе повезло! У тебя в жизни были особенные люди!

Холм одного дерева (100+)

Ищи то, чего тебе не хватает, в том, что у тебя есть.

Тайна Богов (Бернар Вербер) (50+)

Все будет хорошо, потому что плохо уже надоело!

Неизвестный автор (1000+)

Опыт научил меня, что если люди делают что-то против тебя, в конечном счете это пойдет тебе на пользу.

Индира Ганди (10+)

Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даёшь.

Карлос Кастанеда (50+)

Если у тебя возникла любовь к какому-то человеку, он тебе ничем не обязан!

Александр Свияш (50+)

7 эффективных лайфхаков тем, кому надоело жить

Любой человек любого возраста и положения может столкнуться с ситуацией, когда жизнь утрачивает всякий смысл. Этому способствует глубокая депрессия, отсутствие денег, давление со стороны и т. д.

Жизнь теряет все свои краски, наступает уныние, отчаяние и желание умереть. Но выход есть, всегда можно все исправить и вернуть желание жить. Психологи разработали некоторые советы, соблюдая которые, человек вновь ощутит, как его жизнь заиграла яркими красками.

• Движение – жизнь

Разнообразить серые будни поможет велосипед, самокат или скутер. Это одновременно и веселое увлечение, и движение, а значит и хорошая профилактика депрессии. Постарайтесь на выходных выбираться на двухколесном друге в любое увлекательное место: на экскурсию, на пляж, на любые мероприятия или просто на пикник – и к вам вернется радость жизни.

• Бросьте все

Хотя бы на короткое время. Если вы живете один, ничего не мешает продать все имущество и переехать в другой город или даже в другую страну. Либо можно отправиться в путешествие минимум на полгода.

А если у вас есть семья, чаще меняйте обстановку. Можете и вместе с родными. Так ваша семейная жизнь станет более интересной и разнообразной.

• Отпускайте

Если нет возможности все бросить, отпустите сложившуюся ситуацию. Ведь не всегда можно все изменить, на все повлиять. Следовательно, и не нужно истязать себя. Иногда остается лишь принять все, как есть.

• Посвятите свою жизнь кому-нибудь

Как бы все не опостылело, будьте уверены, что есть те, кому вы необходимы. Даже если пока никого нет, начните помогать незнакомым людям или заведите домашнего питомца. Знайте, что пока они маленькие, они нуждаются во внимании и уходе так же, как маленькие дети. Зато потом любимцы станут вам настоящими друзьями. Также благодаря им, можно найти новый круг общения.

• Хобби

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Возможно, давно забытое хобби начнет приносить радость и в настоящее время. Или попробуйте что-то совершенно иное, запишитесь на курсы, посетите мастер-классы. Вышивание, вязание, кулинария, коллекционирование – вариантов масса. Имея любимое занятие, человек ощущает себя созидателем и творцом. Это чувство может перенестись и на отношение к жизни. А если она в ваших руках, то можно изменить ее так, чтобы она не могла надоесть.

• Ставьте цели

Для начала поставьте перед собой небольшую цель на определенный промежуток времени, и сделайте все для ее осуществления. Возьмите за правило, каждый раз, достигая очередной цели, хвалить себя за это. Постепенно начните движение к главным целям жизни. Главное – не стоять на месте, что-то делать для осуществления желаемого.

• Внесите в жизнь перемены

Будьте всегда открыты новому опыту и изменениям. Не обязательно сразу кардинально менять свой привычный уклад, просто начните пробовать что-то новенькое: научитесь готовить изысканные блюда, сделайте ремонт в своем жилище, поэкспериментируйте с прической. Расширьте свой круг общения – заведите новых друзей, будьте открыты к интересным знакомствам.

И главное – помните, что в нашей жизни изменить можно все, кроме смерти. Поэтому цените свою жизнь и любите ее.

Когда надоело жить скучно

Владельцы элитной недвижимости могут воплотить в своих домах самые смелые фантазии, оснастить их последними техническими новинками, сделать уникальный дизайн.

Фото: ИТАР-ТАСС

Когда обычное пространство четырех стен становится скучным, хочется внести в него что-то новое. Чаще всего на необычные дизайнерские и интерьерные решения идут владельцы элитной недвижимости. Оно и понятно – они могут себе это позволить.

Спа-салоном в доме уже никого не удивишь, тем не менее, здесь есть место для фантазии, рассказывает руководитель отдела продаж городской недвижимости IntermarkSavills Кристина Томилина. В таком «домашнем» комплексе может быть сразу 13 саун, бассейн с морской водой, медицинская лаборатория и… спа-салон для автомобиля!

Один из владельцев особняка на Рублевке решил привнести немного экзотики в свое жилище. У него живет настоящий гигантский варан! Через весь дом тянется стеклянный лабиринт, по которому животное может спокойно бегать, развлекая гостей.

Вершиной эксклюзивного к себе отношения можно считать членство в элитарном клубе. Такие клубы обычно включают в себя гольф-поля по всему миру, спортивную охоту, яхтинг и другие интересы высокого уровня, отмечает Кристина Томилина. Естественно, что за подобный высокий сервис и цену придется заплатить высокую. Стоимость квадратного метра в доме подобного класса без отделки помещения может составить 60-65 000 долларов.

Кристина ТомилинаРуководитель отдела продаж городской недвижимости IntermarkSavills

Очень популярна система «умного дома» — когда с помощью одного пульта или с планшета можно управлять всей техникой в доме, видеть изображения с видеокамер, запустить «умный» пылесос и многое другое. Самое интересное, что доступ к управлению домом можно иметь из любого места, где есть интернет. То есть можно включить свет на кухне или включить стиральную машинку, находясь на другом конце планеты.

Из распространенных причуд председатель совета директоров Kalinka Group Екатерина Румянцева выделяет огромные аквариумы, перила из сусального золота, пол, отделанный из кожи змеи. Однако самым популярным «капризом» у владельцев элитных домов является ванна, выполненная полностью из оникса.

Екатерина РумянцеваПредседатель совета директоров Kalinka Group

Для последующей продажи квартиры собственнику необходимо делать дизайн довольно универсальным, отмечает Екатерина Румянцева. Нестандартные решения в интерьере и дизайне сокращают целевую аудиторию.

Стоит сказать, что трудности с последующей продажей заботят владельцев подобной недвижимости меньше всего. Главное – сделать уютный дом для себя. Будет ходить по нему вместо кошки леопард, или будет в гостиной прозрачный пол-аквариум – неважно. Главное, чтобы жильцу было комфортно. А современные технологии строительства и риелторы помогут сделать все, чтобы удовлетворить самые изощренные фантазии.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

%d0%bc%d0%bd%d0%b5%20%d0%bd%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%b5%d0%bb%d0%be%20%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%8c — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Устали от жизни? 6 простых советов, как нажать кнопку «Обновить»

В этой статье я рассмотрю все тонкости кризиса среднего возраста, в частности, что это такое и как можно обнаружить его ранние признаки. Мы узнаем, почему это происходит и что с этим делать.

Начнем с того, что кризис среднего возраста обычно возникает у людей в возрасте от 40 до 59 лет. Оно может начинаться постепенно, усиливаясь со временем, или может проявиться внезапно.

Однажды ты смотришь на себя в зеркало, пытаясь отдышаться.Вы видите углубляющиеся морщины на лбу, они более выражены, чем обычно. Затем вы замечаете, что пятно седых волос распространилось почти за одну ночь.

«Когда это случилось!? Я превращаюсь в своего отца?»

Вдобавок ко всему, вы слышите, как вы повторяете те же самые слова, которые ваши родители сказали вам вашим детям — вещи, которые вы поклялись никогда не делать, теперь имеют больше смысла.

Может показаться, что из-под вас убрали ковер, занавеска отодвинулась, и над вами нависла приближающаяся дата смерти, в то время как визуальное напоминание в виде вашего стареющего тела смотрит на вас, а стопка несбывшихся мечтаний все еще слева достигнуто.

Вы еще не готовы к тому, чтобы все закончилось, но у вас есть четкое осознание того, что время ускользнуло, и вы ближе к концу, чем к началу.

Кризис среднего возраста — это очень реальное, а иногда и тревожное переживание. По сути, вы остро осознаете свою смертность и время, которое, как вы надеетесь, осталось.

Признаки кризиса среднего возраста

Отчасти отчаяние, отчасти чувство вины, доза разочарования и желание быть моложе, сожаления о потраченных впустую годах и упущенных золотых возможностях могут привести к чувству депрессии.Это помимо очень реальных опасений по поводу здоровья, долголетия и наследия, которые начинают появляться часто.

То дело, которое вы хотели начать, все еще остается идеей. Та машина, которую вы всегда хотели, водит ваш сосед. Ваша жизнь превратилась в предсказуемый, комфортный беспорядок. Все, что вы делаете, это оплачиваете счета, ходите на работу и заботитесь о жизненных обязанностях.

В самом крайнем случае вы решаете отказаться от свода правил, который создавали всю жизнь, и говорите: «Черт с ним, я живу «сейчас».”

Вы начинаете соглашаться выпить после работы. Вы используете свою зарплату, чтобы получить больший кредитный лимит и купить автомобиль своей мечты. В конце концов, почему бы и нет? Живем один раз.

Это быстрое решение — пластырь, временный кайф, который заставляет вас гоняться за следующим, чтобы держаться подальше от реальности, что на самом деле ничего не изменилось. Вы ищете удовольствия. Вы выбираете легкий путь. Эти сладкие закуски в холодильнике становятся ночным побегом от мирской рутины повседневной жизни.

Это скользкий путь.Вы ищете способы отключиться, чтобы заглушить чувство внутри, что вы сделали недостаточно, что вы не там, где хотите быть, и что это нормально, по крайней мере, потому что у вас есть девичьи ночи с вином и покер с мальчиками.

Теперь, когда я описал путь к худшему варианту, который, возможно, вам наиболее знаком, давайте остановимся на секунду. Это действительно то, что происходит? Всем?

Знаки одинаковы для всех?

Ответ — нет. Тем не менее, на первый взгляд, вы были бы правы, если бы так думали.

Из-за того, что средства массовой информации постоянно распространяют это негативное изображение жизни в середине, нам рекомендуется верить, что этот стереотипный поворот событий является нормальным, естественным и частью старения.

Кризис среднего возраста стал предметом большинства шуток в кино, прессе и комедиях на протяжении десятилетий. Нетрудно понять, почему кризис среднего возраста кажется почти неизбежным.

Если бы мы не знали ничего лучше, мы бы предположили, что это стадия, которой суждено достичь большинству взрослых в какой-то момент из-за U-образной кривой счастья, которая рекламируется повсюду и описывает удовлетворенность жизнью как функцию возраста. который, как вы уже догадались, достигает самой низкой точки в возрасте от 40 до 59 лет.

Верно ли то, что СМИ представляют о кризисе среднего возраста?

Правда в том, что нам продали ложь. Это не так однозначно, как хотели бы заставить нас поверить основные СМИ.

На самом деле, 1,8 миллиарда человек (23,1% населения мира) находятся в возрасте от 40 до 59 лет. Однако есть серьезная проблема: эта группа общества не так часто фигурирует в исследованиях развития продолжительности жизни.

Это означает, что в игре есть интересное сопоставление. Данные слабые, но повествование о кризисе среднего возраста (из-за СМИ) сильное.Основной эффект заключается в том, что надлежащее исследование, забота и понимание не предоставляются тем, кто страдает.

Это вызывает беспокойство, учитывая, что в этот период резко возрастает уровень самоубийств. Существует реальная потребность в дополнительных исследованиях этого этапа жизни, чтобы те, кто пострадал, могли получить необходимую им помощь.

Похоже, здесь тоже происходит большое заблуждение. Если бы каждый человек в возрасте от 40 до 59 лет испытал кризис среднего возраста, это нанесло бы ущерб жизни пожилых и молодых людей, которые в конечном итоге зависят от поддержки среднего возраста.Это указывает на то, что должно происходить что-то еще.

Исследование показало, что только от 10% до 20% взрослых сообщают о кризисе среднего возраста.

Из тех, кто сообщает о кризисе среднего возраста, другое исследование показало, что 50% были вызваны беспокойством по поводу старения, и, в частности, люди с невротическими личностями подвергались большему риску.

Остальные 50% были вызваны различиями в когортах, такими как травмирующие жизненные события, такие как банкротство, проблемы со здоровьем и развод.

Таким образом, у нас есть два лагеря: те, кто имеет невротические наклонности и сильно беспокоится о старости, и те, кто испытывает трудности.

Это означает, что верно и обратное: средний этап жизни также может быть периодом роста, саморазвития и процветания.

Это может объяснить, почему результаты противоречивы, и некоторые люди испытывают линейный подход к удовлетворению жизнью и счастью, который видит, что они становятся счастливее на протяжении всей жизни по мере роста профессионального статуса, достижения цели, семейных отношений, самореализации и уверенности в себе.

Причины кризиса среднего возраста

Давайте обрисуем в общих чертах некоторые причины кризиса среднего возраста, о которых мы должны знать.

1. Осознание семьи и друзей

В конечном счете, жизнь изменилась, когда в 45 лет вы смотрите в зеркало и не видите того свежего целеустремленного человека, которым вы были раньше. Травмы в спортзале становятся более болезненными. и восстановление занимает больше времени. Все это складывается, и в сочетании с повествованием, которое мы видим в фильмах, мы склонны предполагать, что на картах может быть кризис среднего возраста.

Как правило, триггеры могут включать в себя то, что дети покидают гнездо и уходят в университет. Это этап жизни, который всегда был где-то в будущем, и сейчас вы его проживаете.

Это могут быть родственники и близкие друзья, которых вы считали неуязвимыми для болезни. Это настоящий шок, когда это происходит.

Он дает понять, что жизнь — это временное путешествие, и пора не принимать это как должное. Это может происходить медленно, особенно когда круг ваших друзей одинаков.

Как можно добиться больших успехов, если люди, с которыми вы общаетесь, делают то же, что и вы? Это не так.

Решение: мы являемся средним из пяти ближайших к нам людей.Разнообразная и энергичная группа вдохновителей необходима, чтобы держать вас на вершине своей игры.

Если у вас нет захватывающих целей или миссии, вы не планируете улучшать себя. Вы застреваете в колее и начинаете чувствовать себя менее удовлетворенным тем, какой вы представляли свою жизнь, и сегодняшними реалиями.

То, как вы видите себя и свою личность, имеет значение. Вы просто оплачиваете счета, ставите еду на стол и играете роль?

2. Слишком комфортное положение

Еще один фактор – комфорт.Быть слишком удобным или искать комфорт — враг!

Когда мы освоимся, мы перестанем тужиться. Мы уменьшаем неизвестное, и это влияет на наш рост.

Мы, люди, должны расти умственно, физически и духовно. Комфорт удерживает вас от вашего полного потенциала.

Огонь внутри потушен. Может быть, вы читаете это и знаете, есть ли оно у вас. Вы можете почувствовать, как это начинает реветь внутри. Если это резонирует с вами, оно все еще там, но вам нужно разжечь пламя и приблизиться к тому, что вас волнует.

Я понимаю, что до этого момента рисовал довольно мрачную картину этого кризиса. Это потому, что я хочу, чтобы вы поняли, что это не совсем обычный способ справиться с этим, а вы, мой друг, далеко не средний.

Вы должны понимать, что перемены — даже в середине вашей жизни — это возможность выиграть больше и лучше, чем когда-либо.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чего не хватает, и жить прошлым, позвольте своему воображению проиграть все сценарии, в которых вы могли бы иметь лучшую, другую и более захватывающую жизнь.

В следующем разделе я покажу вам, как это сделать.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Вот несколько советов, как справиться с кризисом среднего возраста.

1. Осознайте, что кризис среднего возраста не неизбежен

Поймите, что кризис среднего возраста — это не неизбежность и не предрешенный вопрос. Но если вы обнаружите, что погружаетесь в летаргию и неудовлетворенность жизнью, пришло время сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Поверьте мне, я был там.Вот почему я пишу — чтобы помочь другим найти свою цель, свой больший смысл в жизни, а затем выйти и воплотить это в жизнь.

Здесь начинается тяжелая работа. Вам нужно изменить свою идентичность и осознать, что мечты, работа, брак, самореализация, цели и образ жизни — это на 100% ваша ответственность.

2. Стремитесь к самосовершенствованию

Поворотный момент наступает, когда вы обнаружите, что стремитесь к ежедневному самосовершенствованию. Когда вы сделаете этот сдвиг в своей идентичности, ничто не сможет вас остановить.Это тонкий, но мощный сдвиг. Вы задерживаетесь дольше, чтобы прочитать статью о противовоспалительных продуктах, которые самые долгоживущие люди на земле едят каждый день.

Вы лучше осознаете свою смертность, но это не определяет вас. Это подталкивает вас делать больше. Наследие, которое вы хотите оставить, зависит от того, насколько вы будете действовать сообща и действительно будете действовать.

Речь идет об отказе от менталитета нехватки, особенно о сравнении. Это враг, который подорвет вашу уверенность в себе, чтобы записать и выполнить список событий, на которые вы нападаете ежедневно.

3. «Добраться», а не «должен»

Запомните эту фразу: «дойти до», а не «должен».

Применяйте эту технику ко всему, произнося вслух следующие утверждения: «Сегодня я пойду на работу», «Сегодня я пойду в спортзал» и «Я буду есть эту здоровую пищу». Автор Джон Гордон говорит на эту тему.

4. Составьте список своих ценностей

Успех приходит, когда вы ставите одну ногу перед другой и идете в правильном направлении, пьете больше воды (4 литра в день), посещаете тренажерный зал более пяти раз в неделю и делаете что-то отстойное каждый день.

Джесси Ицлер — один из самых вдохновляющих предпринимателей, отцов и мужчин, на которого я равняюсь. Его история начинается с неудачной сделки со звукозаписывающей компанией и заканчивается многочисленными победами в сфере бизнеса.

Он продал Marquis Jets компании Berkshire Hathaway после того, как получил доход в размере 5 миллиардов долларов, кокосовую воду Zico компании Coca-Cola, женился на Саре Блейкли (основательнице Spanx) и является лучшим спортсменом на выносливость. Список можно продолжать, но я не поэтому обратил на него ваше внимание.

Когда Дэвид Гоггинс (бывший морской котик) поселился у Джесси на месяц, он приучил его делать что-то отстойное каждый божий день.Это должно было закалить разум.

У Джесси есть список ценностей, одна из которых: «Я никогда не устаю от своих детей». Это фантастическое упражнение для завершения себя, поскольку оно связано с вашей личностью.

Составьте список ваших ценностей и того, что вы отстаиваете. Важный сдвиг в мышлении, который должен произойти, заключается в том, что вы стремитесь быть лучшим, чем вы можете быть каждый день — не зацикливаться на прошлых упущенных возможностях, а максимизировать возможности, которые у вас есть прямо перед вами, быть благодарными за то, что вы покорить мир еще на один день.

5. Найдите подходящих наставников и друзей

Убедитесь, что на вас влияют правильные наставники. Выберите пару подкастеров, за которыми нужно следить, и создайте виртуальную группу вдохновителей.

Повысьте свою осведомленность. Вам нужен круг дружбы, который находится впереди вас и ожидает от вас величия, чтобы они могли указать вам на ваше посредственное отношение, когда вы не выполняете поставленные задачи.

6. Найдите время для себя

Наконец, обязательно найдите время для себя. Еженедельный массаж, ежедневное потребление воды, регуляция энергии с помощью правильного сна и празднование ваших побед — все это имеет решающее значение.

Главное — настойчивость. Никогда не сдавайся.

Заключительные мысли

Кризис среднего возраста не обязательно означает полное падение и крах вашей жизни. Вместо этого примените эти советы на практике, и пусть этот этап вашей жизни станет переломным моментом, чтобы стать лучше.

Наслаждайтесь своими отношениями, мудростью и поисками, чтобы увидеть, насколько вы можете стать лучше. Это хорошая жизнь, и она начинается с самоанализа и миссии роста.

Избранное фото предоставлено Кристсом Лухэрсом через unsplash.ком

Устали от жизни? 6 простых советов, как нажать кнопку «Обновить»

В этой статье я рассмотрю все тонкости кризиса среднего возраста, в частности, что это такое и как можно обнаружить его ранние признаки. Мы узнаем, почему это происходит и что с этим делать.

Начнем с того, что кризис среднего возраста обычно возникает у людей в возрасте от 40 до 59 лет. Оно может начинаться постепенно, усиливаясь со временем, или может проявиться внезапно.

Однажды ты смотришь на себя в зеркало, пытаясь отдышаться.Вы видите углубляющиеся морщины на лбу, они более выражены, чем обычно. Затем вы замечаете, что пятно седых волос распространилось почти за одну ночь.

«Когда это случилось!? Я превращаюсь в своего отца?»

Вдобавок ко всему, вы слышите, как вы повторяете те же самые слова, которые ваши родители сказали вам вашим детям — вещи, которые вы поклялись никогда не делать, теперь имеют больше смысла.

Может показаться, что из-под вас убрали ковер, занавеска отодвинулась, и над вами нависла приближающаяся дата смерти, в то время как визуальное напоминание в виде вашего стареющего тела смотрит на вас, а стопка несбывшихся мечтаний все еще слева достигнуто.

Вы еще не готовы к тому, чтобы все закончилось, но у вас есть четкое осознание того, что время ускользнуло, и вы ближе к концу, чем к началу.

Кризис среднего возраста — это очень реальное, а иногда и тревожное переживание. По сути, вы остро осознаете свою смертность и время, которое, как вы надеетесь, осталось.

Признаки кризиса среднего возраста

Отчасти отчаяние, отчасти чувство вины, доза разочарования и желание быть моложе, сожаления о потраченных впустую годах и упущенных золотых возможностях могут привести к чувству депрессии.Это помимо очень реальных опасений по поводу здоровья, долголетия и наследия, которые начинают появляться часто.

То дело, которое вы хотели начать, все еще остается идеей. Та машина, которую вы всегда хотели, водит ваш сосед. Ваша жизнь превратилась в предсказуемый, комфортный беспорядок. Все, что вы делаете, это оплачиваете счета, ходите на работу и заботитесь о жизненных обязанностях.

В самом крайнем случае вы решаете отказаться от свода правил, который создавали всю жизнь, и говорите: «Черт с ним, я живу «сейчас».”

Вы начинаете соглашаться выпить после работы. Вы используете свою зарплату, чтобы получить больший кредитный лимит и купить автомобиль своей мечты. В конце концов, почему бы и нет? Живем один раз.

Это быстрое решение — пластырь, временный кайф, который заставляет вас гоняться за следующим, чтобы держаться подальше от реальности, что на самом деле ничего не изменилось. Вы ищете удовольствия. Вы выбираете легкий путь. Эти сладкие закуски в холодильнике становятся ночным побегом от мирской рутины повседневной жизни.

Это скользкий путь.Вы ищете способы отключиться, чтобы заглушить чувство внутри, что вы сделали недостаточно, что вы не там, где хотите быть, и что это нормально, по крайней мере, потому что у вас есть девичьи ночи с вином и покер с мальчиками.

Теперь, когда я описал путь к худшему варианту, который, возможно, вам наиболее знаком, давайте остановимся на секунду. Это действительно то, что происходит? Всем?

Знаки одинаковы для всех?

Ответ — нет. Тем не менее, на первый взгляд, вы были бы правы, если бы так думали.

Из-за того, что средства массовой информации постоянно распространяют это негативное изображение жизни в середине, нам рекомендуется верить, что этот стереотипный поворот событий является нормальным, естественным и частью старения.

Кризис среднего возраста стал предметом большинства шуток в кино, прессе и комедиях на протяжении десятилетий. Нетрудно понять, почему кризис среднего возраста кажется почти неизбежным.

Если бы мы не знали ничего лучше, мы бы предположили, что это стадия, которой суждено достичь большинству взрослых в какой-то момент из-за U-образной кривой счастья, которая рекламируется повсюду и описывает удовлетворенность жизнью как функцию возраста. который, как вы уже догадались, достигает самой низкой точки в возрасте от 40 до 59 лет.

Верно ли то, что СМИ представляют о кризисе среднего возраста?

Правда в том, что нам продали ложь. Это не так однозначно, как хотели бы заставить нас поверить основные СМИ.

На самом деле, 1,8 миллиарда человек (23,1% населения мира) находятся в возрасте от 40 до 59 лет. Однако есть серьезная проблема: эта группа общества не так часто фигурирует в исследованиях развития продолжительности жизни.

Это означает, что в игре есть интересное сопоставление. Данные слабые, но повествование о кризисе среднего возраста (из-за СМИ) сильное.Основной эффект заключается в том, что надлежащее исследование, забота и понимание не предоставляются тем, кто страдает.

Это вызывает беспокойство, учитывая, что в этот период резко возрастает уровень самоубийств. Существует реальная потребность в дополнительных исследованиях этого этапа жизни, чтобы те, кто пострадал, могли получить необходимую им помощь.

Похоже, здесь тоже происходит большое заблуждение. Если бы каждый человек в возрасте от 40 до 59 лет испытал кризис среднего возраста, это нанесло бы ущерб жизни пожилых и молодых людей, которые в конечном итоге зависят от поддержки среднего возраста.Это указывает на то, что должно происходить что-то еще.

Исследование показало, что только от 10% до 20% взрослых сообщают о кризисе среднего возраста.

Из тех, кто сообщает о кризисе среднего возраста, другое исследование показало, что 50% были вызваны беспокойством по поводу старения, и, в частности, люди с невротическими личностями подвергались большему риску.

Остальные 50% были вызваны различиями в когортах, такими как травмирующие жизненные события, такие как банкротство, проблемы со здоровьем и развод.

Таким образом, у нас есть два лагеря: те, кто имеет невротические наклонности и сильно беспокоится о старости, и те, кто испытывает трудности.

Это означает, что верно и обратное: средний этап жизни также может быть периодом роста, саморазвития и процветания.

Это может объяснить, почему результаты противоречивы, и некоторые люди испытывают линейный подход к удовлетворению жизнью и счастью, который видит, что они становятся счастливее на протяжении всей жизни по мере роста профессионального статуса, достижения цели, семейных отношений, самореализации и уверенности в себе.

Причины кризиса среднего возраста

Давайте обрисуем в общих чертах некоторые причины кризиса среднего возраста, о которых мы должны знать.

1. Осознание семьи и друзей

В конечном счете, жизнь изменилась, когда в 45 лет вы смотрите в зеркало и не видите того свежего целеустремленного человека, которым вы были раньше. Травмы в спортзале становятся более болезненными. и восстановление занимает больше времени. Все это складывается, и в сочетании с повествованием, которое мы видим в фильмах, мы склонны предполагать, что на картах может быть кризис среднего возраста.

Как правило, триггеры могут включать в себя то, что дети покидают гнездо и уходят в университет. Это этап жизни, который всегда был где-то в будущем, и сейчас вы его проживаете.

Это могут быть родственники и близкие друзья, которых вы считали неуязвимыми для болезни. Это настоящий шок, когда это происходит.

Он дает понять, что жизнь — это временное путешествие, и пора не принимать это как должное. Это может происходить медленно, особенно когда круг ваших друзей одинаков.

Как можно добиться больших успехов, если люди, с которыми вы общаетесь, делают то же, что и вы? Это не так.

Решение: мы являемся средним из пяти ближайших к нам людей.Разнообразная и энергичная группа вдохновителей необходима, чтобы держать вас на вершине своей игры.

Если у вас нет захватывающих целей или миссии, вы не планируете улучшать себя. Вы застреваете в колее и начинаете чувствовать себя менее удовлетворенным тем, какой вы представляли свою жизнь, и сегодняшними реалиями.

То, как вы видите себя и свою личность, имеет значение. Вы просто оплачиваете счета, ставите еду на стол и играете роль?

2. Слишком комфортное положение

Еще один фактор – комфорт.Быть слишком удобным или искать комфорт — враг!

Когда мы освоимся, мы перестанем тужиться. Мы уменьшаем неизвестное, и это влияет на наш рост.

Мы, люди, должны расти умственно, физически и духовно. Комфорт удерживает вас от вашего полного потенциала.

Огонь внутри потушен. Может быть, вы читаете это и знаете, есть ли оно у вас. Вы можете почувствовать, как это начинает реветь внутри. Если это резонирует с вами, оно все еще там, но вам нужно разжечь пламя и приблизиться к тому, что вас волнует.

Я понимаю, что до этого момента рисовал довольно мрачную картину этого кризиса. Это потому, что я хочу, чтобы вы поняли, что это не совсем обычный способ справиться с этим, а вы, мой друг, далеко не средний.

Вы должны понимать, что перемены — даже в середине вашей жизни — это возможность выиграть больше и лучше, чем когда-либо.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, чего не хватает, и жить прошлым, позвольте своему воображению проиграть все сценарии, в которых вы могли бы иметь лучшую, другую и более захватывающую жизнь.

В следующем разделе я покажу вам, как это сделать.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Вот несколько советов, как справиться с кризисом среднего возраста.

1. Осознайте, что кризис среднего возраста не неизбежен

Поймите, что кризис среднего возраста — это не неизбежность и не предрешенный вопрос. Но если вы обнаружите, что погружаетесь в летаргию и неудовлетворенность жизнью, пришло время сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Поверьте мне, я был там.Вот почему я пишу — чтобы помочь другим найти свою цель, свой больший смысл в жизни, а затем выйти и воплотить это в жизнь.

Здесь начинается тяжелая работа. Вам нужно изменить свою идентичность и осознать, что мечты, работа, брак, самореализация, цели и образ жизни — это на 100% ваша ответственность.

2. Стремитесь к самосовершенствованию

Поворотный момент наступает, когда вы обнаружите, что стремитесь к ежедневному самосовершенствованию. Когда вы сделаете этот сдвиг в своей идентичности, ничто не сможет вас остановить.Это тонкий, но мощный сдвиг. Вы задерживаетесь дольше, чтобы прочитать статью о противовоспалительных продуктах, которые самые долгоживущие люди на земле едят каждый день.

Вы лучше осознаете свою смертность, но это не определяет вас. Это подталкивает вас делать больше. Наследие, которое вы хотите оставить, зависит от того, насколько вы будете действовать сообща и действительно будете действовать.

Речь идет об отказе от менталитета нехватки, особенно о сравнении. Это враг, который подорвет вашу уверенность в себе, чтобы записать и выполнить список событий, на которые вы нападаете ежедневно.

3. «Добраться», а не «должен»

Запомните эту фразу: «дойти до», а не «должен».

Применяйте эту технику ко всему, произнося вслух следующие утверждения: «Сегодня я пойду на работу», «Сегодня я пойду в спортзал» и «Я буду есть эту здоровую пищу». Автор Джон Гордон говорит на эту тему.

4. Составьте список своих ценностей

Успех приходит, когда вы ставите одну ногу перед другой и идете в правильном направлении, пьете больше воды (4 литра в день), посещаете тренажерный зал более пяти раз в неделю и делаете что-то отстойное каждый день.

Джесси Ицлер — один из самых вдохновляющих предпринимателей, отцов и мужчин, на которого я равняюсь. Его история начинается с неудачной сделки со звукозаписывающей компанией и заканчивается многочисленными победами в сфере бизнеса.

Он продал Marquis Jets компании Berkshire Hathaway после того, как получил доход в размере 5 миллиардов долларов, кокосовую воду Zico компании Coca-Cola, женился на Саре Блейкли (основательнице Spanx) и является лучшим спортсменом на выносливость. Список можно продолжать, но я не поэтому обратил на него ваше внимание.

Когда Дэвид Гоггинс (бывший морской котик) поселился у Джесси на месяц, он приучил его делать что-то отстойное каждый божий день.Это должно было закалить разум.

У Джесси есть список ценностей, одна из которых: «Я никогда не устаю от своих детей». Это фантастическое упражнение для завершения себя, поскольку оно связано с вашей личностью.

Составьте список ваших ценностей и того, что вы отстаиваете. Важный сдвиг в мышлении, который должен произойти, заключается в том, что вы стремитесь быть лучшим, чем вы можете быть каждый день — не зацикливаться на прошлых упущенных возможностях, а максимизировать возможности, которые у вас есть прямо перед вами, быть благодарными за то, что вы покорить мир еще на один день.

5. Найдите подходящих наставников и друзей

Убедитесь, что на вас влияют правильные наставники. Выберите пару подкастеров, за которыми нужно следить, и создайте виртуальную группу вдохновителей.

Повысьте свою осведомленность. Вам нужен круг дружбы, который находится впереди вас и ожидает от вас величия, чтобы они могли указать вам на ваше посредственное отношение, когда вы не выполняете поставленные задачи.

6. Найдите время для себя

Наконец, обязательно найдите время для себя. Еженедельный массаж, ежедневное потребление воды, регуляция энергии с помощью правильного сна и празднование ваших побед — все это имеет решающее значение.

Главное — настойчивость. Никогда не сдавайся.

Заключительные мысли

Кризис среднего возраста не обязательно означает полное падение и крах вашей жизни. Вместо этого примените эти советы на практике, и пусть этот этап вашей жизни станет переломным моментом, чтобы стать лучше.

Наслаждайтесь своими отношениями, мудростью и поисками, чтобы увидеть, насколько вы можете стать лучше. Это хорошая жизнь, и она начинается с самоанализа и миссии роста.

Избранное фото предоставлено Кристсом Лухэрсом через unsplash.ком

знаков вы умственно исчерпаны

Изображения предоставляются:

1) Getty

2) Getty

3) Getty

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Getty

8) Getty

9) Getty

10) Getty

11) Getty

12) Getty

13) Getty

13) Getty

14) Getty

15) Getty

Источники:

человек Факторы : «Роль мотивации как фактора умственной усталости.

BMC Neuroscience : «Влияние умственной усталости на мозговую активность: сравнительное исследование как в состоянии покоя, так и в состоянии задачи с использованием ЭЭГ».

Frontiers in Neurology : «Как физическая активность влияет на умственную усталость на основе энергии, связи и сложности ЭЭГ».

Границы психологии : «Взаимосвязь между выгоранием, депрессией и тревогой: систематический обзор и метаанализ», «Выгорание неформального опекуна? Разработка теоретической основы для понимания влияния ухода.

Mayo Clinic Health Systems: «Эмоциональное истощение во время беспорядков».

Клиника Мэйо: «Выгорание на работе: как его обнаружить и принять меры».

Эмоция: «Умственная усталость нарушает регулирование эмоций».

BMC Psychology : «Оценка влияния усталости на поведение международных водителей грузовиков».

Поведенческая медицина сна : «Умственная усталость, связанная с работой, физическая активность и риск симптомов бессонницы: продольные данные норвежского исследования HUNT.

Трансляционная психиатрия : «Дофаминергическое вовлечение при умственном утомлении в здоровье и кокаиновой зависимости».

PLOS One : «Качественное исследование физической, умственной и глазной усталости у пациентов с первичным синдромом Шегрена», «Симптомы усталости в связи с невротизмом, тревогой-депрессией и скелетно-мышечной болью. Продольное исследование близнецов», «Устойчивое внимание связано с нарушением обработки ошибок: данные исследования умственной усталости в тесте на время реакции с четырьмя вариантами ответов.» 

Кливлендская клиника: «Как стресс может заставить вас есть больше или вообще не есть», «Испытываете ли вы усталость от коронавируса?»

Arthritis Care & Research : «Влияние умственного утомления на мозговую активность: сравнительное исследование как в состоянии покоя, так и в состоянии задачи с использованием ЭЭГ», «Задания на когнитивную и физическую усталость усиливают боль, когнитивную усталость и физическую усталость у людей с Фибромиалгия».

Поведенческие и мозговые функции : «Умственное утомление, вызванное длительной когнитивной нагрузкой, связанной с симпатической гиперактивностью.”

Набор и удержание взрослых учащихся : «Сохраняйте концентрацию и снижайте уровень стресса, работая из дома, встречаясь виртуально».

Национальный институт детского здоровья и развития человека (NIH): «Техника помидора: эффективный инструмент тайм-менеджмента».

Стресс и здоровье : «Сравнение перерывов на отдых во время умственной нагрузки».

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья: «Методы релаксации для здоровья.

Устали жить с хронической болью? Пришло время примерить PT для размера!

Вот дикий факт: по данным CDC, примерно 20,4% взрослых американцев страдали хронической болью, а 8,0% взрослых американцев страдали хронической болью с сильным воздействием. Оба были более распространены среди взрослых, живущих в бедности, взрослых с образованием ниже среднего и взрослых с государственной медицинской страховкой. Более того, эксперты предсказывают, что хроническая боль будет увеличиваться по мере того, как люди стареют и достигают зрелого возраста.

По мере того, как боль меняется и увеличивается вероятность того, что все больше людей будут ее испытывать, поиск облегчения хронической боли также продолжает развиваться.Это особенно верно, поскольку медицинские работники все больше обеспокоены использованием наркотиков и опиоидов для лечения хронической боли. Тем не менее, если вы больше узнаете о хронической боли и получите физиотерапию, это может облегчить вашу боль.

Если вы страдаете от хронической боли, позвоните в нашу клинику сегодня, чтобы узнать больше о доступных вам вариантах лечения и облегчения боли. Обещаем, грядут перемены!

Как узнать, есть ли у меня хроническая боль?

Хотя это правда, что боль — это естественный способ для тела предупредить человека о проблеме, она может подняться до повышенного уровня, из-за чего вам будет очень трудно заниматься своими обычными делами.Хроническая боль сохраняется в течение недель, месяцев или даже лет, поясняют в Национальном институте неврологических расстройств и инсульта.

Когда боль неумолима, она может иметь серьезные и длительные последствия для повседневной жизни человека. Эта боль может включать боль, связанную с артритом, раком, инфекцией и даже при отсутствии травм или проблем со здоровьем в прошлом. Хотя это обычно влияет на спину или определенную группу мышц, оно также может проявляться в бедрах, коленях, ногах, лодыжках, руках и шее.

Физиотерапия: действительно ли она может помочь?

Да, можно. Поскольку чрезмерное употребление опиоидов стало кризисом общественного здравоохранения, медицинские работники начали думать о других способах справиться с хронической болью. Согласно Move Forward PT, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) теперь рекомендуют использовать немедикаментозные подходы вместо использования рецептурных обезболивающих.

В отличие от лекарств, отпускаемых без рецепта, которые просто накладывают «повязку» на вызывающую боль проблему, физиотерапия направлена ​​на решение основной проблемы.

Поскольку причины хронического заболевания часто связаны с повреждением сустава или группы мышц, улучшение диапазона движений суставов может улучшить симптомы. В этом случае большее движение суставов стимулирует естественную реакцию организма на улучшение подвижности и мышечного тонуса, выносливости и силы. В результате боль уменьшается.

Для людей с известными травмами лечение травм с помощью физиотерапии служит дополнительным целям. К ним относятся улучшение кровообращения в суставе и тканях для ускорения заживления, а также помощь человеку научиться двигать суставом без риска дополнительного повреждения.

Одним из примеров того, как отказ от движения часто способствует болезненности, является длительная поездка. Подумайте об этом, как вы себя чувствовали, когда в последний раз сидели в машине, не вылезая, чтобы размять ноги больше часа? Наверное, очень жестко и болезненно! Со временем ограниченное движение будет вызывать боль во время движения. Таким образом, регулярное лечение у физиотерапевта может снизить риск хронической боли, а также улучшить симптомы у тех, кто живет с ней сегодня.

Каковы общие причины?

Вы слышали это здесь, ребята: лечение хронической боли означает устранение первоначальной причины.Не накладывать на него пластырь с лекарствами и надеяться, что завтра все пройдет!

Возьмем, к примеру, человека с повреждением тканей в результате прошлого падения или несчастного случая. Для того, чтобы их проблема была полностью решена, им необходимо обратиться к основной фактической проблеме. Это может быть грыжа межпозвоночного диска, плохая осанка, ожирение, артрит, переломы в прошлом или даже повреждение нерва, о котором они не подозревали. Список бесконечен, но физиотерапевт сможет определить настоящую причину.

Определенные проблемы со здоровьем могут увеличить риск повреждения суставов и мышц, способствуя потере подвижности и накоплению напряжения.Для тех, у кого нет корневой проблемы, обращение к лекарствам может показаться единственным решением. Тем не менее, беглый просмотр последних новостей показывает, что медикаментозное лечение хронической боли, особенно опиоиды, сопряжено со многими опасностями.

Готовы попрощаться с мучительной болью? Позвоните нам сегодня.

Пришло время перестать полагаться на лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы избавиться от болевых симптомов. Вы должны согласиться с тем, что они этого не сделают, и что необходимо предпринять более серьезные действия, если вы когда-нибудь захотите по-настоящему облегчить боль.

Хроническая боль не всегда требует медикаментозного лечения. Вместо этого физиотерапия и более глубокое понимание причин хронической боли может быть лучшим решением, и на самом деле они несут меньший риск травм, приводят к меньшему количеству побочных эффектов и устранению риска зависимости. Чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь при хронической боли, запишитесь на прием в нашу клинику уже сегодня!

Источники:

Теги: здоровье и хорошее самочувствие, физиотерапия, велнес, боли и боли, pt, боли, хронические боли

«Путь уставшего человека»: правила жизни для вечно истощенных | Австралийский образ жизни

Я живу с синдромом хронической усталости уже десять лет, а это значит, что я практически профессиональный усталый человек.Я работаю устал. Езжу устал. Я хожу на свидания уставшим. Я устал мыть ванную. Медицинская наука до сих пор не выяснила, почему это так (существует несколько скучных конкурирующих теорий), но я знаю, что я не одинок. Вам не обязательно иметь хроническое заболевание, чтобы чувствовать себя паршиво в этой современной жизни. Работа, дети, экзистенциальный страх — все это отнимает энергию. Вот почему полезно иметь несколько стратегий для функциональной жизни, когда все, что вам нужно, это вздремнуть.

Понизьте свои стандарты

У меня есть подруга, которая устроила званый обед для своих родственников через две недели после рождения ребенка.Аплодируя ее амбициям, я также втайне подумал: «Если бы это был я, они были бы счастливы получить пиццу на вынос, сидя на диване, украшенном разложенным бельем». Потому что это путь Усталого Человека: брать минимум и стараться не чувствовать себя слишком виноватым.

Эти блюда действительно нужно мыть сегодня вечером? Может ли сухой шампунь помочь вам пережить еще один день перед мытьем головы и сушкой феном? Имеет ли значение, если вы кормите людей чем-то из микроволновки, а не домашней едой? Срезать углы — это искусство, и в основном речь идет о том, что вы можете бросить, все еще глядя в зеркало и признавая себя человеком.Если мытье посуды, уход за волосами или приготовление пищи — ваша единственная страсть, то, конечно, не стесняйтесь бросить что-то еще.

Самое сложное — делать все это и не чувствовать себя виноватым. Если это поможет, помните, что чувство вины требует времени и энергии, которые лучше потратить на катание на коньках, секс или настольные игры. Не тратьте его на то, чтобы заставить себя грустить и стыдиться.

Стратегический аутсорсинг

Когда я нахожусь в режиме полного энергосбережения, я подписываюсь на самую дешевую службу доставки еды, какую только могу найти, и каждый вторник днем ​​получаю в коробке еду на неделю.Это экономит энергию на походы в супермаркет, приготовление любой еды более сложное, чем открытие контейнера, а также — к счастью — необходимость думать о том, что на завтрак, обед и ужин каждый день.

Каждый раз, когда есть легкий выход, бери его

Не знаю! Коробка знает! Это единственное, стратегически ленивое вложение, которое передает всю умственную и физическую энергию, которую я обычно трачу на то, чтобы прокормить себя, третьей стороне. Иногда это необходимо.

С приложениями для поездок и доставки еды в наши дни вы можете поручить многие вещи незнакомым людям (разумеется, позволяет бюджет).Иногда стоит потратиться на такие вещи, как благополучное возвращение домой до того, как вы упадете в обморок, или горячая еда на столе за 30 минут или меньше. Однажды я мечтаю заплатить кому-нибудь, чтобы он время от времени помогал мне с уборкой пылесосом и глажкой. Для Уставшего человека это достойная цель.

Аутсорсинг также означает обращение за помощью к самым близким вам людям. Делегируйте задачи. Получите конкретику. Будьте честны в том, что вам нужно. Также будьте благодарны и отплачивайте за доброту объятиями, пивом или чем-то еще, что есть под рукой.

KonMari ваше расписание

Со временем уровень вашей усталости может варьироваться от подавленной зевоты до крика от усталости перед кассой самообслуживания в супермаркете. Очевидно, это отстой. Поэтому, когда вы переживаете тяжелый период, подумайте о том, что привело вас к нему: какие занятия, стрессы или люди так сильно выматывали вас? Это ваш список вещей, которые меня изматывают. Ваша задача сделать его как можно короче.

Сначала вырежьте явно безрадостное. Возложенные на себя обязанности и обязательства.Затем определите моменты, в которых вы могли бы делать меньше, делать что-то проще или вообще ничего не делать. Это может означать, например, что часовая кардио-сессия становится получасовой или превращается в йогу. Или, может быть, вы бросите его на этот раз и снова возьмете его, когда почувствуете себя менее дерьмово. Каждый раз, когда есть легкий выход, используйте его. Это немного больше энергии, которую вы можете потратить на что-то другое.

Поскольку от некоторых вещей просто невозможно отказаться (важные аспекты жизни, такие как воспитание детей или приход на работу), стратегический Усталый Человек может расслабиться в другом месте, чтобы у него было достаточно энергии для таких больших дел, как эта.Для семьи, для друзей, для выполнения работы. А также для развлечения: секс, катание на коньках и настольные игры. И, может быть, случайный сон, когда всего становится слишком много.

Жизнь с усталостью — журнал Heart Matters

Это может быть частью проблемы со здоровьем, но есть стратегии, которые помогут вам справиться с ней. Рэйчел Хили делится советами от эксперта и человека, который живет с этим.

Для 43-летней Сары Майлз сердечная недостаточность означает, что она ежедневно испытывает усталость.«Это полностью стирает мой энергетический уровень», — объясняет она. «Это не просто усталость — все мое тело чувствует себя совершенно утомленным, мой разум становится пустым, и я иногда не могу говорить».

Как и Сара, многие люди испытывают усталость, связанную с состоянием здоровья. «Около 40% людей, которых мы наблюдаем в нашей клинике, испытывают усталость, связанную с хроническим заболеванием», — говорит профессор Джулия Ньютон, директор Центра исследований усталости Университета Ньюкасла. «Например, это самая распространенная причина, по которой люди не проходят реабилитацию после инсульта.

Профессор Ньютон и ее команда помогают пациентам найти способы справиться с усталостью, а опыт и помощь медицинских работников помогли Саре разработать стратегии борьбы с ней.

1. Проверьте причины

Усталость, вызванная состоянием здоровья, может усугубляться другими, излечимыми причинами. «Сначала мы ищем обратимые причины, по которым люди могут испытывать усталость», — говорит профессор Ньютон. «Они анемичны? Есть ли у них дефицит витамина D? Если есть боль, мы активно управляем ею как симптомом.Сон является проблемой для многих людей, поэтому, если мы сможем идентифицировать такие вещи, как апноэ во сне [когда вы перестаете дышать с перерывами] или помочь людям спать в обычном режиме, у этого есть потенциальные преимущества».

У Сары была обнаружена пернициозная анемия (аутоиммунное заболевание, при котором организм не может усваивать витамин B12), и сейчас она получает лечение. «Я делаю инъекции B12 каждые три месяца, — говорит она. «Они дают мне импульс на несколько недель».

Некоторые лекарства для лечения заболеваний сердца и кровообращения могут вызывать усталость в качестве побочного эффекта – спросите об этом у своего врача общей практики или кардиолога.

2. Поддерживайте темп

Ни у кого нет неограниченной энергии. «Мы говорим о пироге энергии — у людей, страдающих усталостью, пирог меньше», — говорит профессор Ньютон. «Мы стремимся помочь людям управлять этим пирогом таким образом, чтобы они могли делать то, что хотят. Постановка реалистичных целей, изучение того, как отдыхать и восстанавливаться, а также осознание того, что им, возможно, придется скорректировать то, что они могут делать, могут помочь».

«Держать себя в темпе жизненно важно, — говорит Сара. «Если у меня будет день, когда я почувствую себя немного лучше, а затем попытаюсь втиснуть все в себя, я знаю, что буду страдать от последствий.Если у меня есть важное дело, я больше отдыхаю перед ним. «Я стараюсь организовать все для моего лучшего времени дня, с 10 утра до полудня. Слушай свое тело».

3. Попросить о помощи

Сара теперь просит подвезти, когда слишком устала, чтобы водить машину, а ее сын помогает с домашними делами. «Я очень боролась с этим, потому что всегда была отчаянно независимой», — говорит она. — Но я понимаю, что должен — иначе у тебя будет полный бардак.

4. Будьте добры к себе

Отказ от приглашений или просьба о помощи могут вызвать у вас чувство вины, но ставить свои потребности на первое место — это нормально.«Я больше не чувствую себя виноватой, — говорит Сара. «У меня были долгие обсуждения с друзьями и семьей, чтобы они поняли. Дайте себе время. Это нормально, чтобы заснуть. Это нормально быть уставшим. Это часть болезни, и с этим ничего не поделаешь».

5. Берегите свой мозг

Также важно заботиться о своем психическом здоровье . «У усталости есть вторичное последствие — тревога и депрессия», — говорит профессор Ньютон. «Если ваше настроение нарушено, что не является неожиданным, когда происходит что-то разрушительное, тогда антидепрессанты могут быть полезны.

Поддержка психолога или консультанта также может помочь вам смириться с тем фактом, что ваша жизнь изменилась, и научиться принимать это.

«Я прошла через огромный процесс скорби о том, какой была моя жизнь и какой она должна была быть», — говорит Сара. «Я научился принимать то, что у меня есть, и буду использовать это наилучшим образом».

Она также обратилась за психологической помощью к своему терапевту: «Я была у консультантов — мой терапевт оказывает мне невероятную поддержку».

6. Регулярно питайтесь

Сара посетила диетолога в рамках лечения усталости.«Они сказали, что я должна стараться есть понемногу в течение дня, чтобы повысить свою энергию», — говорит она. «Такие вещи, как барная стойка для завтрака или солодовый хлеб — что-то, что дает много энергии».

7. Найдите новые увлечения

Раньше Сара работала полный рабочий день и занималась рукоделием, но теперь она любит читать психологические триллеры, смотреть телевизор и заниматься волонтерской деятельностью. «Сейчас я провожу большую часть своего времени, делая вещи для BHF и моей местной хирургии общей практики», — говорит она. «Я снова чувствую какую-то ценность, и это то, что движет мной вперед.

 

устал жить — Перевод на английский — примеры русский


Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.


Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Я хочу, чтобы вы знали, если вам когда-нибудь надоест жить в этом туалете, добро пожаловать сюда.

我想让你知道,如果你曾经 厌倦了生活 在洗手间… 你在这里欢迎。

And I give up, I’m tired of living .

You! You must be tired of living .

You must be tired of living !

She’s tired of living at home.

ELDORADO is a System for people who are tired of living in the world of lies, pain and fear. Thanks to decentralization, maths and Blockchain — nothing will prevent the Global Mutual Aid Club to cause a financial apocalypse and build a new fair world for everyone!

ELDORADO 是针对 厌倦了生活 在谎言,痛苦和恐惧世界中的人们的系统。感谢去中心化技术,数学和区块链 — 任何事情都无法阻止全球互助俱乐部引发金融启示,为每个人建立一个新的公平世界!

Tired of living in a 2D world?

I was just tired of living alone in the garbage.

Вы с ума сошли или просто надоело жить ?

Я устала жить за счет папы.

Я устал жить с вами.

Вы должно быть устали жить .

还要来? 真是不知道 死字 怎么写

She’s tired of living in the small country town.

Are you tired of living ? Friend! Take me to Sosnovka!

你有什么毛病 得不耐烦了

Get rid of her unless you’re both tired of living .

甩掉她 除非你也不 想活

I don’t know about y’all, but I’m sick and tired of living in fear of that Beast.

不知道你们怎样,但我受 够了生活 在怪兽的恐惧里

Stay away from her, nobody, unless you’re tired of living .

不想 找死 的话就离她远点 史恩,帮我个忙

If you’re tired of living , fine.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.