Как можно внешне измениться: советы девушке — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

внешне и внутренне. Как изменить себя внешне за короткое время? С чего начать перемены

Каждый человек по-своему уникален. Это одна из тех банальностей, которые большинство из нас автоматически пропускает мимо ушей. И правда, сколько же можно об одном и том же?! Но порой даже такая избитая фраза приобретает актуальность – например, когда приходится полностью изменить себя. И перемены во внешности – это еще полдела, а как насчет того, чтобы кардинально изменить себя и свою жизнь? Тут уж смены прически и покупки пары новых туфель явно будет недостаточно. Чтобы полностью изменить себя, придется пересмотреть многие внутренние установки – иначе со временем вы снова вернетесь к старым привычкам.

Интересно, что изменить себя внешне девушке проще, чем мужчине. Зато представителям сильного пола легче даются именно внутренние изменения. Но в итоге каждому придется потрудиться, чтобы изменить себя, и чтобы эти перемены были направлены в лучшую сторону. И в погоне за наилучшим результатом желательно спланировать свои действия. В частности, продумать их очередность. Мы предлагаем вам начать перемены с внешнего облика, уделив внимание каждое его детали. Тогда новое отражение в зеркале поможет вам легче справиться с пересмотром взгляда на мир и в итоге изменить себя кардинально, до неузнаваемости.

Как кардинально измениться? И зачем?

Существует множество возможных причин для желания измениться. Это могут быть как вынужденные меры, так и стремление к развитию. Среди самых распространенных поводов: попытки забыть неразделенную любовь и наоборот, новая влюбленность, погоня за модой и смена имиджа ради новой работы, намерение скрыть признаки старения и просто тяга к обновлению! В любом случае, вы должны быть готовы к тому, что даже самое сильное внутреннее намерение встретит на своем пути несколько препятствий. В первую очередь, это будут ваши собственные привычки и повадки, которые за много лет стали частью вашей натуры, не отделимой и потому незаметной в повседневной жизни. Косметика, которой вы сейчас пользуетесь, одежда и аксессуары, которые удачно комбинируются между собой, особенности питания и любимые места для проведения досуга. Сохранить все, как было раньше, не получится. Но будут новые, лучшие и просто другие приобретения.

Во-вторых, вы можете неожиданно столкнуться с сопротивлением извне. Ваши знакомые и друзья, а особенно – самые близкие люди, привыкли видеть вас в определенном свете и ассоциируют с какими-то своими стереотипами. И для того, чтобы без дополнительных проблем изменить себя внешне кардинально или хотя бы частично, вы будете преодолевать не только свои, но и чужие переживания. Приготовьтесь к тому, что это будут не только положительные, но и отрицательные эмоции. Справитесь ли с ними? Не свернете с намеченного пути? Все эти вопросы необходимо задать себе еще до того, как вы начнете менять себя внешне и внутренне. И ответить на них как можно более искренне, чтобы последствии избежать непредвиденных разочарований. Но не расстраивайтесь раньше времени и не опускайте руки. Почаще напоминайте себе о том, что любые изменения всегда лучше предсказуемости и скуки. Пусть представление о переменах будет неразрывно связано для вас с саморазвитием и совершенствованием. Это станет не только мотивацией на первых порах, но и весомой поддержкой в процессе. Верьте в правильность работы над собой – и тогда у вас обязательно получится полностью изменить себя и улучшить свою жизнь.

Как кардинально изменить себя в лучшую сторону

Чтобы полностью изменить внешность, нужно для начала разобраться, из каких составляющих состоит представление о ней. Возможно, вы даже удивитесь и поймете, что нет необходимости менять себя полностью – достаточно лишь некоторых, но правильно выбранных трансформаций. Тем более, что, чем глубже перемены и чем их больше – тем сложнее в случае необходимости «отмотать» их назад. И в некоторых случаях это станет вообще невозможным. Поэтому прежде чем решиться и начать кардинально себя менять, сделайте вот что:

  • Откройте альбомы со своими фотографиями: новыми, старыми, школьными, детскими. Пересмотрите их не так, как обычно, обращайте внимание не на связанные со снимками воспоминания, а постарайтесь посмотреть на себя якобы со стороны. Что бы вы сказали, если бы перед вами был другой человек? Что вам нравится в его облике? Что не нравится? Так вы поймете, что действительно не помешает изменить, а что можно оставить по-прежнему.
  • Потратьте время на то, чтобы просмотреть светскую хронику в печатных и электронных СМИ. Рассматривайте фотографии знаменитостей и отмечайте те, которые вам понравятся. Суть не в том, чтобы слепо копировать внешность других, богатых и знаменитых людей. Просто учитывайте, что над их образами работают профессиональные стилисты и имиджмейкеры. Эти профессионалы владеют навыками и могут косвенно подсказать идеи внешних перемен, до которых трудно додуматься самостоятельно.

В общем, ваша основная задача на ближайшее время заключается в том, чтобы четко определить цель и средства грядущих перемен. Взвесить все «за» и «против», посоветоваться с родными и с внутренним голосом. Только после того, как решение кардинально изменить себя полностью созреет, можно будет смело приступать к его реализации.

Как кардинально изменить свою внешность

Итак, вы готовы полностью измениться и начать новую жизнь. Похвальное решение, осталось только составить план действий. И в этом мы готовы помочь – вам останется лишь выбрать из предложенного списка те пункты, которые подойдут лично вам. Что касается гендерных различий, то некоторые из перечисленных процедур помогут изменить себя девушкам и мужчинам, другие могут быть использованы только представительницами прекрасного пола. Просто помните, что ваша внешность, как и все, что с ней связано в жизни, – в ваших руках. С этой уверенностью начинайте кардинально менять себя:

  1. Гардероб.
    Стиль одежды и обуви, манера сочетать базовые предметы гардероба с аксессуарами – неотъемлемая часть внешнего облика. Порой достаточно переодеться в не типичные вещи, чтобы на вас посмотрели по-новому. Сложно давать конкретные рекомендации, не зная человека лично. Но в общем смысле существует два основных пути смены имиджа. В одном случае, вы можете резко и круто поменять содержимое шкафа, выбросить или раздарить старые вещи и купить вместо них новые, кардинально иные по фасонам, расцветке и/или качеству. Например, если раньше вы носили обувь исключительно на плоской подошве, то теперь придется научиться ходить на каблуках. Сменить удобные джинсы на короткие юбки, кожаную косуху – на кашемировое пальто, или наоборот. Во втором случае, начните менять гардероб постепенно, присматриваясь к отражению в зеркале и прислушиваясь к собственным ощущениям. Сохраните несколько старых вещей на тот случай, если так и не сможете полностью отказаться от привычного стиля. Отдельное внимание уделите украшениям, головным уборам и сумкам. Эти, казалось бы, второстепенные детали очень сильно влияют на образ в целом. В частности, с помощью нескольких разных поясов можно каждый день преображать вполне заурядное платье или свитер.
  2. Прическа.
    Волосы помогают как составить впечатление о человеке, так и кардинально его изменить. Самый распространенный способ изменить себя как среди женщин, так и среди мужчин, — это короткая стрижка. Чем короче – тем кардинальнее перемены. Мужчинам можно даже сбрить волосы налысо – ведь считается, что они хранят энергетическую информацию о человеке. Начисто избавившись от шевелюры, вы тем самым начнете жить будто бы заново, с чистого листа. Женщинам, не готовым к таким радикальным поступкам, достаточно заметно поменять длину волос, отрезать косу или придать стрижке новую форму. Подстриженные пряди, в свою очередь, придется укладывать по-новому, так что в итоге образ изменится достаточно сильно. Есть и противоположный способ: если прежде вы ходили с короткими волосами, теперь нарастите их или хотя бы приобретите парик. Кстати, парик, как и накладные пряди – это отличный способ кардинально изменить себя на некоторое время, ради костюмированного праздника, маскарада или другого особого события.
    Кроме стрижки, меняет внешность покраска волос. Трудно представить себе более кардинальную перемену внешности, чем «превращение» брюнетки в блондинку, блондинки – в рыжую и т.п. Выбирая новый цвет волос, учитывайте цветовой тип своей внешности и используйте качественные краски, что вместо нового образ не получить испорченные пряди. Тогда стрижка останется вашим единственным способом изменить себя. А пока можете начать с постепенных изменений: купите плойку и накрутите прямые волосы, или с помощью утюжка распрямите вьющиеся. Чтобы не тратить время на то каждое утро, обратитесь в салон за перманентной завивкой или ламинированием прядей. Посоветуйтесь с мастером, который, в отличие от родственников и вас самой, посмотрите на вашу внешность свежим взглядом. А для разнообразия купите цветную тушь для волос, несколько разноплановых зажимов и аксессуаров для волос, не бойтесь экспериментировать с прическами, плетениями и укладками.
  3. Лицо.
    Это самая заметная часть человеческого облика. Менять ее нужно очень осторожно, ведь кардинальные перемены в лице зачастую нельзя отменить. Поэтому начнем с малого. Для девушек это, конечно, макияж и другие косметические средства. Первое, что необходимо для изменения к лучшему – решить существующие проблемы самостоятельно или под руководством профессионального косметолога. И уж затем обратиться к визажисту или своим силами подобрать новые приемы макияжа. Главный плюс декоративной косметики – в ее легком и бесследном удалении, поэтому с макияжем вы можете экспериментировать сколько угодно и меняться с его помощью хоть каждый день. Тем же, кто уже и так пользуется большим количеством косметики, можно сделать иначе: отказаться от краски и перейти на более спокойные тона и естественный малозаметный макияж. Возможно, не помешает нарастить ресницы или исправить форму бровей – все зависит от ваших природных данных.
    Мужчинам изменить свою внешность легко, всего лишь отрастив или сбрив бороду и/или усы. Начать можно с брутальной трехдневной щетины, а затем довести растительность на лице до более заметных объемов. Но самый радикальный способ измениться до неузнаваемости – это, конечно, пластическая хирургия. Скальпель в руках хирурга может поменять форму вашего носа, разрез глаз, высоту скул и весь овал лица. Операции эти не дешевы и достаточно рискованны, поэтому прибегать к ним стоит только в случае крайней необходимости. По большому счету, прямым показанием к пластике может быть только травма, состояние здоровье или другая, не менее уважительная объективная причина. Тем не менее, к услугам хирургов зачастую прибегают только потому, что собственная внешность кажется недостаточно привлекательной. Что ж, только вы вправе распоряжаться вашим лицом и всеми его чертами, но и ответственность за изменения придется нести тоже вам.
  4. Тело.
    Для того, чтобы изменить фигуру, придется потрудиться. Заняться спортом, перейти на здоровое и сбалансированное питание. И все равно положительный результат будет ограничен возможностями телосложения, данного природой. Грубо говоря, вы можете убрать живот, подтянуть ягодицы и похудеть, но длина ног и рост останутся прежними, форма костей и ширина таза не изменятся. Серьезные отклонения можно скорректировать хирургическими методами: аппаратом Илизарова, протезами и имплантатами. Хотя последние часто используются как раз из субъективных пожеланий для увеличения груди, ягодиц, губ и других частей тела. К столь же специфическим процедурам можно отнести удаление ребер для сужения талии, липосакцию, пересадку волос и кожи. В зависимости от ситуации, эти методы могут как спасти человека, так и выполнить модную прихоть. Так что, если вы не уверены в необходимости серьезного вмешательства в организм, лучше ограничьтесь спортивными тренировками. Ну, или сделайте татуировку, в конце концов.
  5. Иллюзия.
    Самый быстрый и не затратный способ изменить себя понарошку. Он стал очень популярен на волне массового увлечения социальными сетями. Речь идет об изменении внешности не в реальности, а на фотографии. С помощью Фотошопа и/или другого графического редактора можно «помолодеть», «похудеть», избавиться от морщин, седины и других внешних недостатков. К сожалению, у этого метода есть один огромный минус: ни одна из этих трансформаций, сколь бы радикальными они ни были, не изменит вас по-настоящему. Но зато и весомый плюс можно найти: откорректированные изображения могут стать мощным стимулом для того, чтобы вы захотели измениться. Распечатайте фотографию и положите в бумажник, повесьте на видное место или сохраните в телефоне. При взгляде на нее каждый раз отмечайте, какой важный путь вам предстоит, и замечайте все позитивные изменения.

Приступая к кардинальным изменениям, помните, что изменить себя внешне можно лишь до определенного предела, зато внутренние изменения к лучшему безграничны, и заниматься ими можно всю жизнь, открывая в себе все новые ресурсы и возможности. Поэтому не останавливайтесь только на смене прически и гардероба. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и читайте хорошие книги, смотрите новаторское кино и вслушивайтесь в звуки непривычной музыки. Все это поможет вам измениться внутренне и дополнить внешние перемены к лучшему.

Хочешь кардинально изменить свою внешность? Это совсем несложно, было бы желание! Мы расскажем тебе о 10 способах, с помощью которых можно волшебно преобразиться.

С помощью окраски волос можно добиться кардинального преображения внешности. Но прежде чем покупать краску или идти в салон красоты, необходимо определиться с твоим будущим цветом волос. В этом вопросе не стоит опираться на моду и на стереотипы наподобие «джентельмены предпочитают блондинок» или «рыжие — бесстыжие». Важно понять, какой цвет подойдет именно тебе. Лучше всего это сделать с помощью системы 12 цветотипов.

Прическа сильно влияет на наш внешний вид. Незначительно ее изменив, можно добиться потрясающих результатов. Экспериментируй! Попробуй сделать небольшой начес, накрутить локоны или уложи волосы утюжком, и ты будешь выглядеть совершенно по-другому!

Красивые длинные ресницы очень украшают женское лицо: они зрительно увеличивают глаза и делают взгляд глубоким и выразительным.

Контактные линзы не только меняют цвет глаз, но и делают их более яркими и блестящими. Чтобы подобрать идеально подходящие тебе линзы, стоит отправиться в специализированный магазин и проконсультироваться со специалистом.

С помощью умелого макияжа можно женщину весьма посредственной внешности сделать неземной красавицей. Поэтому не пренебрегай этим волшебным средством преображения. Если ты не умеешь краситься, обратись за помощью к визажисту.

Многим девушкам идет загар. Он имеет массу преимуществ: маскирует круги под глазами, скрывает мелкие недостатки кожи, делает фигуру визуально более стройной. Загар можно приобрести естественным путем, загорая на пляже, или в солярии. Однако врачи утверждают, что длительное пребывание на солнце и увлечение солярием очень вредны. Поэтому если ты опасаешься за свое здоровье, воспользуйся такой услугой, как автозагарный душ. Эта процедура абсолютно безопасна и заключается в следующем: ты заходишь в кабинку, где на тебя распыляются специальные вещества, придающие коже красивый оттенок.

Купи что-то совсем нехарактерное для тебя. Например, если ты привыкла ходить в джинсах и кроссовках, приобрети женственное платье и босоножки на высоком каблуке. Если ты предпочитаешь строгий офисный стиль, выбери что-нибудь свободное и веселенькое. Окружающие сразу заметят перемены в твоем облике.

Глубокие носогубные складки доставляют много огорчений женщинам. Обычно они появляются после 30 лет, придают лицу недовольное выражение и визуально делают нас старше. Если ты избавишься от этих неприятных складок, то сразу станешь выглядеть на 5 лет моложе! Сделать коррекцию носогубных складок можно в косметологическом кабинете с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. Процедура эта практически безболезненна и не занимает много времени.

Корсет сделает твою фигуру женственной и соблазнительной. Он уменьшает талию, приподнимает грудь и помогает держать красивую осанку. Однако злоупотреблять корсетами не стоит — врачи не советуют надевать их чаще одного раза в неделю.

Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет.

Коко Шанель

Счастливая и гармоничная женщина как бы светится изнутри. У нее блестящие глаза, легкая походка, располагающее выражение лица. Она притягивает к себе людей, даже если в ее внешности есть какие-то изъяны. Поэтому если ты угрюма и печальна, срочно ищи способы поднять себе настроение, и ты убедишься, какое огромное влияние на внешность оказывает внутреннее состояние.

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много.
Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

«Я хочу изменить внешность и стать красавицей — помогите»…

«Что можно изменить в своей внешности, чтобы приобрести брутальные черты»?..

Это лишь сотая доля тех пожеланий, которые я каждый день слышу на приеме.

Пластический хирург.

Почему люди хотят изменить свою внешность?

Бывает, что внешность совершенно не соответствует внутреннему самоощущению. Хочется быть таким, каким ты себя представляешь, в самом лучшем виде.

Для кого-то, чтобы измениться в лучшую сторону достаточно подобрать гардероб, изменить прическу, научиться по методике Ким Кардашьян
мастерски играть тенью на лице, похудеть, подкачать мышцы или посетить стоматолога.

Ко мне приходят тогда, когда все естественные изменения во внешности исчерпали себя. Когда представление о себе, не смотря на все усилия, никак не отражается в зеркале. Когда крохотный подбородок
достался сыну от мамы, и делает лицо безвольным, а круглые щеки
после похудения так и остаются предательски круглыми.

О гармонизирующей хирургии

Чтобы получить представление, чем гармонизирующий подход отличается от пластической хирургии вообще, давайте воспользуемся аналогией.

Например, чтобы положить плитку, достаточно нанять хорошего рабочего. Ваши требования к нему минимальны — ровные швы, бережное отношение к материалу и интерьеру.

Но когда вы хотите создать удобное пространство для жизни, вы ищете дизайнера. Сначала он долго и скучно расспрашивает вас о ваших пристрастиях, образе жизни, увлечениях, о пожеланиях к интерьеру. И только потом проектирует помещение целиком.

Ставки здесь высоки. Если дизайнер недостаточно чуток, самый дорогой ремонт будет восприниматься вами как тюремная камера. С другой стороны, даже работая в одном стиле, хороший дизайнер никогда не создаст двух одинаковых интерьеров.

Пластическую хирургию можно сравнить с ремеслом высокого класса. Вы приходите к хирургу с пожеланием — заузить нос или увеличить грудь
– и он его исполняет.

Меняем внешность правильно

Итак, перед пластическим хирургом встает две задачи:

  • изменить внешность человека в лучшую сторону
  • сделать это так, чтобы все заметили результат, но никто не догадался, что дело в пластике.

Искусство изменения внешности складывается из большого арсенала приемов, методов и умением их использовать. Филлеры,
– скуловые, подбородочные и подглазничные, удаление комков Биша
, ринопластика
, пластика глаз
, и некоторые секретные методики. Но все это — только средства, и самым важным являются вовсе не они.

Именно в этой области и лежит экспертиз врача, который по факту обязан знать не только пластическую хирургию. Он должен понимать законы пропорции человеческого лица и гармонии, уметь видеть целое, обладать отличным эстетическим чутьем и прогнозировать результаты своих действий.

Особенности изменения внешности мужчины

Мужчины, изменившие свою внешность, обычно хотят стать и становятся внешне более мужественными.

Например, мне с помощью подбородочных имплантов довелось помочь изменить внешность мужчине весьма брутального, даже агрессивного нрава, который от природы обладал очень мягкими, почти женскими чертами лица.

В итоге пластическая хирургия нижней трети лица позволила ему преобразиться не только внешне, но и внутренне. Как ни странно, новое мужественное лицо сделало его спокойнее и мягче: просто потому что не надо было больше доказывать свою мужественность при помощи агрессии.

Удаление комков Биша у мужчины. «До» и через 6 месяцев «после» процедуры — фотография из частного архива пациента. Хирург: Васильев Максим .

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург ) и удаления комков Биша (хирург ). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Мечта о мужественном подбородке потребует всего 5 дней на реабилитацию. Подбородочный имплант Медпор. Пожизенный результат. Хирург — Васильев Максим .

Особенности изменения внешности женщины

Здесь возможны варианты.

Женщины преследуют разные цели: одним необходимо стать более мягкими и нежными, а другие стремятся привести внешность в гармонию со своими внутренними лидерскими качествами бизнес-леди.

Так, в моей практике только пластическая операция на губах
и подбородке позволила изменить внешность женщине на более женственную и мягкую. Внешняя гармония в свою очередь «смягчила» ее взрывной характер и резкие манеры.

В любом случае, и девушки, и парни, изменившие внешность, становятся счастливее, потому что принимают себя полностью, перестают круглосуточно думать о комплексах и начинают жить наполненной жизнью. По большому счету, именно изменение качества жизни и является для меня главной целью работы.

Фото «до» и «после»

Гармонизация внешности. Результат «до» и на 9-е сутки «после» операции. Выполнил хирург: .

Высота бровей у девушек должна соответствовать расстоянию от внутреннего до наружного уровня глаза. У мужчин брови могут быть немного ниже этого расчета, но не заваливаться на веки. Хирург: Искорнев Андрей .

Резекция комочков Биша, увеличение подбородка, платизмопластика. Хирург: Искорнев А.А.

Выполнено: ринопластика , ментопластика, контурная пластика губ , удаление комков Биша . Фото «до» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей .

Не забывайте, что подбородок — это арматура лица. Гармоничная пропорция нижней трети лица добавляет элегантности внешности. Хирург: Искорнев Андрей .

«До» и «после» операции по гармонизации внешности. Хирурги — Мхитар Мелоян (ринопластика) и Васильев Максим

(удаление комков Биша).

V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии

Почему люди меняют свою внешность с возрастом?

Часто спусковым крючком для перемен оказываются возрастные причины. Но далеко не всегда из-за морщин, дряблости кожи и второго подбородка
.

Изменение внешности с возрастом становится тем разрешением, когда человек позволяет себе сделать пластическую операцию. Так почему бы не объединить подтяжку с коррекцией непривлекательных черт лица?

Видео

Хотите изменить внешность до неузнаваемости? Не стоит

Чаще всего изменение внешности человека интересует, когда он не нравится себе внешне, не воспринимает себя собой.

Сюжет, о котором часто мечтают молодые девушки в подростковом возрасте – кардинально изменить внешность, став при этом сверхъестественной красавицей. Им, конечно, нужен еще и мгновенный результат – лучше всего, если это произойдет резко и быстро.

Но делать операции по изменению внешности под образцы Голливуда не стоит. Мода приходит и уходит. Идолами разных эпох были различные типажи.

Наверно, вы не раз обращали внимание, что люди, изменившие внешность радикально, становятся похожи, как браться и сестры. Складывается впечатление, что у пластических хирургов очень ограниченный ассортимент носов, губ и подбородков.

Девушки, изменившие свою внешность под влиянием моды попадают в ловушку. Они тем самым утрачивают индивидуальность и становятся одними из представительниц достаточно безликой массы однотипных красавиц.

Подражая другим, мы обрекаем себя на второстепенные роли. Личность всегда уникальна!

На такие запросы сразу вспоминается фильм «Без лица», когда для исполнения задания суперагенту потребовалось полное изменение внешности.

Но если суперагент еще обманет преступника, с ним незнакомого, то он не обманет своих родных. Даже кардинальное изменение внешности не изменит вашу привычку щурить глаза или прикрывать рукой рот. Жесты, интонации голоса и даже запах тела выдают нас с головой. Родных не обманешь!

Естественно, если мы говорим о реальных людях, а не о кино, мало когда требуется полностью все менять. Обращаясь за пластикой меняющие внешность люди обычно ищут способы поменять стиль внешности, убрать недостатки и остаться при этом собой. Хотят обрести новое лицо – собственное, но более красивое, гармоничное, правильное.

У многих женщин очень часто возникает желание изменить внешность. Связано оно может быть с самыми разными событиями, произошедшими в жизни: расставание с любимым человеком, неудачами на работе, неустроенной личной жизнью. Но всегда продиктовано потребностью почувствовать себя лучше и увереннее. Даже если Вам кажется, что это не поможет, попробуйте изменить внешность, и Вы сразу же почувствуете благоприятные изменения в своей жизни.

Выбирая свой будущий стиль, обязательно прислушивайтесь к внутренним ощущениям, они не должны вызывать дискомфорт. Внешность является отражением внутреннего состояния, и если хотите измениться внешне, значит, чувствуете необходимость поменяться внутренне. Выбирая новый цвет волос , макияж, стиль в одежде, подумайте, что можно изменить в своем характере. Любые перемены сначала нужно принять внутренне, чтобы все было органично. В любом случае очень важно измениться внутренне, чтобы позволить себе стать тем человеком, которым хотите видеть себя.

К главным составляющим женской красоты относится состояние ее кожи
. От того, как она выглядит, зависит общее впечатление о представительнице прекрасного пола и ее возрасте. По этой причине сегодня стали так популярны процедуры ботокса, позволяющие разгладить морщины и улучшить ее вид. Но не стоит увлекаться уколами и использованием химических средств. Не до конца еще изучены побочные действия этих препаратов, да и не у всех косметических салонов есть лицензия на использование подобных средств, но несмотря на это, они предлагают подобные услуги, не имея даже сертификата качества на используемые препараты и должного опыта работы.

Попытки вмешательства в процессы, происходящие в организме и отвечающие за омоложение и здоровый вид кожи , могут привести к тому, что без подобных уколов уже будет нельзя обойтись, так как организм перестанет вырабатывать нужные элементы самостоятельно, и состояние кожи начнет стремительно ухудшаться, а процесс старения только усилится. Как бы это не звучало удивительно, но организм человека тоже достаточно ленив, будучи настроен таким образом, что перестает выполнять свои функции, как только получает нужные ему элементы извне, искусственным путем. Поэтому там, где это неоправданно с точки зрения здоровья и рекомендации врачей, не стоит злоупотреблять модными веяниями, которые обещают превратить любую женщину в молодую, правда искусственную, красавицу.

Лучше всего для ухода за кожей использовать народные средства и правильно подобранные крема, которые позволят улучшить ее состояние и увеличат выработку коллагена, отвечающего за молодость и упругость кожи . Неплохо себя зарекомендовала огуречная маска для лица и многие другие домашние средства для ухода за кожей. Не станет лишним получить рекомендации косметолога, который подберет средства по уходу за кожей, учитывая именно ваш тип.

Подберите для себя идеальный макияж
. Не забывайте о чувстве меры. Оптимальным вариантом станет неброский макияж, который слегка подчеркнет красоту лица . Также очень важно подбирать его в соответствие с тем, куда и когда вы идете. Стилисты советуют создать несколько типов макияжа, обязательно учитывая, соответствует ли он вашему образу, прически и стилю. Между смелостью и вульгарностью один шаг.

Конечно же, пристальное внимание стоит обратить на волосы. Мало кому стоит напоминать о том, что они должны быть, в первую очередь, чистыми и здоровыми. Подумайте об изменение прически. Только не торопитесь с выбором, подберите для себя ту форму, которая подчеркнет все ваши достоинства и скроет то, что не нравится. Каре может спрятать уши, а челка — широкий лоб.

Красота женщины очень сильно зависит от ее здоровья. Регулярно проходите медицинский осмотр, посещая всех специалистов, особенно стоматолога и гинеколога. Никакие внешние изменения не принесут долгожданной уверенности в себе и своей красоте, если представительница прекрасного пола невнимательно относится к своему здоровью. Да и любые изменения не принесут радости, если со здоровьем не все в порядке. Врачи постоянно напоминают, что заболевание легче предотвратить или же вылечить на ранней стадии. Берегите себя и свое здоровье.

Не забывайте высыпаться, соблюдайте режим отдыха и работы
. Это избавит от мешков под глазами и усталости. Ни что так не украшает человека, как энергия, бьющая через край. Но женщина, которая недосыпает, не чувствует прилива сил. У нее нет ни энергии, ни желания следить за собой и своим внешним видом. А ведь как бы ни была красива женщина от природы, она утратит привлекательность из-за постоянного чувства усталости. Научитесь бороться с усталостью. Сегодня мир слишком стремительно развивается, не давая возможности остановиться и подумать о себе. Но несмотря ни на что женщина должна любить и ценить себя, находя время на уход за собой, полноценный сон и отдых.

  • Оцените свое тело
    . Всем ли вы довольны, нравится ли вам ваша фигура. Если нет, пора заняться спортом. В любом случае физические упражнения необходимы для поддержания себя в форме. Красивая фигура всегда привлекает к себе внимание, но не стоит путать красоту с модным идеалом «90-60-90». Худоба и красота не имеют между собой ничего общего. Самое главное, подтянутая фигура, которая появляется благодаря правильному питанию и физическим упражнениям. И здесь абсолютно неважно, каким видом спорта заниматься, даже простая зарядка, пешие прогулки и танцы помогут избавиться от лишних килограммов и отложений жира в ненужных местах. Главное, чтобы занятия приносили радость и удовольствие.
  • Пересмотрите свой рацион. Уменьшите количество жареных и мучных блюд, увеличьте количество салатов, овощей и фруктов. Старайтесь есть в одно и то же время, а если хочется кушать между основными приемами пищи, то вместо шоколада, пирожков и булочек, съешьте яблоко или киви. Избегайте диет . Эффект от них кратковременный, а потерянные килограммы возвращаются в удвоенном размере. Лучше уменьшите порции и меньше переживайте за количество калорий. Получайте от еды удовольствие, мысленно представляя, что каждый прием пищи помогает вам худеть и поддерживать себя в форме.
  • Уделите особое внимание витаминам группы В, отвечающим за состояние волос, ногтей и кожи. В большом количестве они содержаться в зеленых овощах, бобовых, молоке.
  • Чтобы внешние изменения смогли изменить ваше мироощущение, и их оценили люди, которые важны для вас, найдите для себя новое увлечение. Подумайте, чем вы хотели заняться в детстве, каких высот достичь. Если до сих пор вам нравится какой-то вид деятельности, найдите время и возможности реализовать свои желания. Может именно сейчас настал момент, когда вы не только измените свою внешность, но и исполните давнюю мечту. Счастливая женщина всегда выглядит по-другому, интуитивно изменяя свою внешность.
  • Выработайте королевскую осанку
    . Ничто так не украшает представительницу прекрасного пола, как правильная осанка. Расправьте плечи, поднимите голову, не смотрите себе под ноги. Общаясь с любым собеседником, смотрите ему в глаза. Не пристально, а внимательно и с интересом. Умение быть внимательным собеседником вызовет, особенно у сильного пола, искренний интерес и уважение.
  • Самым быстрым способ изменить внешность был и остается пересмотр своего гардероба. Обувь и сумка делают женщину женщиной, поэтому их выбору уделите особое внимание. Даже если нет возможности потратить большую сумму денег на приобретение нескольких пар обуви, постарайтесь покупать только качественную обувь и аксессуары, пусть и в одном экземпляре на сезон. Приобретайте одежду, ориентируясь ни на ее цену или популярность, а на то, нравится она вам, подходит или нет. Любая одежда должна выражать внутренний мир и чувство стиля, которым обладает любая представительница прекрасного пола.
  • При наличии финансовых возможностей и нежелание долго экспериментировать с собой, обратитесь за помощью к стилисту. Профессионал сможет очень быстро подобрать подходящую вам прическу, одежду и макияж на все случаи жизни.

Неважно, что заставило вас задуматься об изменении внешности, главное, вы захотели перемен. Не бойтесь и не сомневайтесь в принятом решении. Изменение внешности не вызывает негативных последствий. Если следовать общим рекомендациям психологов, стилистов, визажистов и парикмахеров, вы сумеете изменить свою внешность в лучшую сторону без особых усилий.

Как изменить себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

1.Безвыходное положение

Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:

❝Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых❞.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.

Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.

Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!

3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.

Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки. Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам.
Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить. Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью! 

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие. 

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

Важный вопрос: почему мы хотим менять внешность после сильного стресса

Откуда берется желание изменяться и жажда перемен?

Мы меняемся всю жизнь. Парадоксально, но, чтобы оставаться собой, нам нужно постоянно меняться, следуя за собственным внутренним голосом, который подсказывает нам новые интересы и вопросы.

Иногда эти перемены протекают плавно – и в какой-то момент вы можете увидеть в зеркале совсем не того человека, которым стали внутри. Не чувствовать себя больше блондинкой. Или начать тяготиться длинными волосами. И для того, чтобы выглядеть так, как чувствуешь себя, захочется измениться внешне.

В других случаях ещё ничего не изменилось, но есть желание что-то изменить. Возможно, неясное желание, а возможно, чёткое – сердце требует перемен. Но нельзя изменить всю жизнь мгновенно. Прическу изменить легче всего, и результат виден сразу. Поэтому мы задействуем пусковой крючок: «хочу запустить перемены в жизни – иду к парикмахеру». А возможна и ситуация, когда очень хочется перемен, а объективно от вас ничего не зависит и вы не можете ничего изменить, – и тогда можно изменить хотя бы цвет волос.

Это может быть и формой эскапизма – если вместо того, чтобы исследовать реальную жизненную проблему и попытаться ее решить, вы начинаете экспериментировать с образом. Cut up your hair, straighten your curls. Well, your problems hide in your curls – на мой взгляд, это как раз про избегание и подмену смыслов.

Когда расстаешься с парнем, который долгое время был частью твоей жизни, то разрывать сплетение душ непросто, даже если ты сама инициатор разрыва. Чтобы отделиться, может хотеться стать немножко другим человеком, чуть более собой. Не той собой, которая была с ним, а той собой, которая уже без него. Поэтому, расставшись, мы часто начинаем носить что-то новое в одежде, экспериментировать с причёской, с привычками, распорядком дня, лайфстайлом. Вплетаются разноцветные пряди, обрезаются чёлки, волосы красятся во всевозможные цвета. Любительницы домашнего уединения начинают приглашать друзей в гости, поклонницы вечеринок до утра меняют режим и вводят ранние подъёмы с пробежками, трудоголики берут длинный отпуск и едут на край земли. Люди ищут новые грани себя, рассматривают себя: какая я в новых обстоятельствах, в новом образе? как мне с этим? а с этим? а так мне подходит?

 

Это нормальная реакция? Или лучше ее заглушать?

Любая реакция, которую вы выбираете осознанно, которая повышает ваше качество жизни и не мешает жить другим людям, допустима, и от нее не нужно избавляться.

Если же вы подозреваете, что ваша реакция неадекватна – например, вы делаете назло кому-то или избегаете таким образом чего-то, – то важно разобраться в базовых причинах, чтобы перейти с поверхностного уровня реагирования на более глубокий уровень понимания ваших неудовлетворенных потребностей в принятии, признании, близости, автономии, спонтанности или других. Чтобы их удовлетворить, их нужно сначала увидеть, а на уровне реагирования доступ к ним закрыт. 

Никто извне по одному факту не может сказать, адекватно вы поступили или нет. Покрасить волосы в синий цвет можно с внутренним согласием по зову сердца, а можно, считая, что с другими волосами вы станете другим человеком, с которым не случится то, что случилось с вами. К вам в голову никто заглянуть не может, а часто понимание причины неочевидно и самому человеку.

 

Это вообще работает? Помогает пережить стресс?

Конечно, работает, если идёт от сердца и делается с любовью к себе. Попытки резко изменить свой внешний вид и привычки могут быть одним из аспектов поиска новой идентичности, новой себя. Резкость – это вопрос к вашему индивидуальному темпу. Кому-то подходит резкость, кому-то – неспешность, но суть процесса та же.

«Раньше я была такой-то и чувствовала себя так-то, но сейчас мне начинают нравиться новые вещи, мои убеждения меняются, и это какая-то новая я, я ещё толком и не знаю какая» – в этом узнавании себя может быть много интересного.

Это и означает понимать себя, любить себя и идти за собой – быть внимательной к своим психологическим потребностям, к динамике собственных изменений и с любовью откликаться на эту динамику.

 

 

Иллюстрации: Лера Леванова

Как измениться внешне | WMJ.ru

В первую очередь найдите зеркало, в котором вы сможете рассмотреть себя в полный рост. Окиньте себя критичным взглядом и подумайте, что именно вы хотите изменить/улучшить. Не нравится прическа? Не устраивает фигура? А может быть, вы хотите полностью сменить стиль? Начните с волос. Самый простой и очевидный вариант – сделать новую стрижку или покрасить волосы. Можете также попробовать сделать химию, карвинг или освоить новые способы плетения кос. Если локоны у вас безжизненные, тусклые и ломкие, применяйте восстанавливающие маски и другие средства ухода. Здоровые, блестящие волосы смотрятся гораздо лучше. Смените гардероб. Подумайте, как вы хотите выглядеть, какой образ подходит вам больше всего: яркой тусовщицы или бизнес-леди, бунтарки или тургеневской барышни. Может быть, вы хотите стать более женственной или и вовсе перейти на стиль унисекс. Чаще всего нет необходимости менять весь гардероб, можно пополнить его всего несколькими новыми вещами. Главное, чтобы предметы одежды, которые вы носите, сочетались друг с другом – пробуйте разные комбинации и варианты. Кроме этого, немного надоевший костюм или платье можно оживить новыми аксессуарами – платком, бусами или брошкой. Если обычно вы ходите на плоской подошве или в спортивной обуви, попробуйте надеть каблуки. Важная часть нового образа – макияж. Проконсультируйтесь с визажистом, узнайте, какие цвета вам больше всего подходят. Если вы, как правило, не пользуетесь тенями и подводочным карандашом, попробуйте ярче красить глаза. Если кожа не очень ровная, купите тональный крем или пудру и пользуйтесь ими. Главное, помните, что во всем важна умеренность, не перестарайтесь. Если вас не устраивает ваша физическая форма, то и ее вы можете улучшить. Правда, метаморфозы будут более медленными, чем в случае с изменением прически или стиля в одежде. Но если вы действительно хотите выглядеть лучше, вы приложите для этого усилия. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, лучше всего каждый день хотя бы по 15 минут. Выполняйте те упражнения, которые помогут вам подкорректировать несовершенства фигуры. Если вы хотите похудеть, то не изматывайте себя голодовками, так вы только потеряете некоторое количество жидкости. Чтобы уменьшить процент жира, обязательно нужны физические нагрузки. Самое главное в процессе внешних изменений – прислушиваться к себе. Не старайтесь быть на кого-то похожей или соответствовать каким-то надуманным стандартам. Выбирайте то, что вам действительно нравится, будьте такой, какой вам комфортно быть. В конце концов, внешность в человеке — далеко не самое важное.

12 способов обновить свою внешность

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

2M media/shutterstock

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы — отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Читай также — 7 шагов на пути к длинным волосам

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными,  лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!

Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре  или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.

Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Читай также — Street style: модные аксессуары для волос

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.

Ander5/shutterstock

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Читай также — 6 впечатляющих запеченных теней для глаз

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем — моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.

Subbotina Anna/shutterstock

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.

Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Читай также — Новинки для косметички: 10 великолепных матирующих и финишных пудр

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.

AlikeYou/shutterstock

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Читай также — 5 необычных культовых помад, которые подчеркивают имидж

Яркие губы + глазки в стиле «nude» и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

  1. Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
  2. Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне — это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.

Subbotina Anna/shutterstock

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?

Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

2. Фигура

Читай также — Топ-7 брендовых антицеллюлитных средств

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.

nikitabuida/shutterstock

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Читай также — 8 советов по покупке удобной обуви на каблуке

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.

Sidarta/shutterstock

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Читай также — Трендовые чокеры от украинских производителей

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.

ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, — все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

Читай также — 6 косметических масок для лица на основе меда

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.

Subbotina Anna/shutterstock

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Читай также — 8 ступеней йоги, которые изменят твою жизнь

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.

HighKey/shutterstock

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!

Как измениться до неузнаваемости

Любому человеку хоть раз в жизни хочется измениться до неузнаваемости: особенно к этому тяготеют девушки и женщины – расцвести, стать совсем другой, позволить себе смелость избавиться от привычного для себя и окружающих образа. Представители сильного пола не прочь иногда также поэкспериментировать со своей внешностью.

Про пластическую операцию, конечно, шутка, но не без доли правды: помолодевшее лет на пять-десять лицо в сочетании с новой прической, оригинальными линзами и противоположной привычной одеждой – и мама родная не узнает, не то, что знакомые.

Глобальные внутренние изменения не так просты и доступны: кардинально изменить что-то в своей душе и восприятии мира сможет далеко не каждый, но и для этого есть рекомендации и методики.

Как измениться до неузнаваемости девушке

Ситуации и обстоятельства, в которых женщина хотела бы изменить себя, бывают разными: от разрыва с партнером до весеннего безумства обновления вместе с природой. В чем состоят базовые принципы изменения привычной внешности?

Прическа – это основа образа, для изменения которого рекомендуется обстричь длинные волосы до короткой стрижки, а для коротких – нарастить шикарные локоны (при современных парикмахерских технологиях это дело пары часов). Добавьте сюда кардинальное изменение цвета, который не противоречит вашим нравственным и религиозным принципам, и обеспечьте знакомым минут десять мучений: «Где-то я ее видел…»
Изменение цвета волос влечет за собой пересмотр цветовой косметической палитры: любительницам ярких тонов рекомендуется научиться естественному макияжу, а склонным к натуральным оттенкам – попробовать сочные тона. Носящим очки – однозначная рекомендация попробовать линзы, а цветные варианты линз без диоптрий изменят цвет глаз и при хорошем зрении.

3. Гардероб способен преобразить всех и вся: задвинем подальше привычные классические костюмы и купим худи, джинсы и футболки с эффектными принтами, откажемся от романтических цветочков и рюшей в пользу черной кожи, эффектного декольте и высоких каблуков. И, соответственно, наоборот – при этом важно, чтобы вы органично и уверенно чувствовали себя в новом стиле.

4. Новая подборка аксессуаров поможет в случае, если перестраивать свой гардероб нет ни финансовой, ни внутренней возможности: например, вы так срослись с брюками, что натянуть на себя юбку любой длины – исключительная мука и дискомфорт. Необычные пояса, оригинальные украшения и сумки, яркие шарфики и т.д. спасут положение малыми затратами.

Собственные мироощущения изменить не так просто, как добавить в гардероб новый яркий акцент или украсить лицо оригинальной оправой очков. Но изменение внешности неизбежно влечет за собой и изменение внутреннего восприятия себя.

Иногда для внутренних изменений требуются внешние факторы – радостные или трагические. В любом случае получение опыта положительного или отрицательного знака – это разнообразие жизни. Попробуйте изменить себя, и жизнь изменится вместе с вами!

Как измениться до неузнаваемости парню

Для мужчин рекомендации остаются те же, за исключением разве что макияжа и экспериментов с длиной юбки. Прическа, смена стиля в гардеробе – в дополнение к этому обязательной рекомендацией для обоих полов станет здоровое внимание к собственной физической форме. Сбросить лишние 10-15 кг для женщины – и вас однозначно никто не узнает, а впоследствии восхищенно-завистливые взгляды подруг и коллег обеспечат позитивное настроение. Избавиться от «пивного» живота, найти, наконец, и накачать бицепсы-трицепсы для мужчин – это самооценка, уважение друзей и внимание женщин.

Чтобы изменить себя, нужно прежде всего сильное желание измениться, а дальше – полет фантазии, свободы и смелости. Есть мнение, что не всегда внешние изменения влекут за собой внутренние: возможен и обратный процесс – внутренняя перестройка повлечет за собой и внешние изменения. Цвет волос самостийно красным не станет, но блеск в глазах, желание модно одеваться и стройная горделивая осанка проявятся сами по себе. Работайте синхронно и над внешним имиджем, и над внутренним созерцанием – и неузнаваемость обязательно состоится!

Неприглядная правда: как внешность влияет на нашу жизнь

  • Дэвид Робсон
  • BBC Future

Автор фото, Getty

Черты собственного лица могут сильно помогать или сильно мешать человеку — и дело тут не только в привлекательности. Окружающие обычно неосознанно оценивают вашу внешность по таким критериям, о которых вы и не задумывались, предупреждает корреспондент

BBC Future.

Представьте, что у вас есть неидентичный близнец. Вы получили одинаковое воспитание, имеете одинаковый коэффициент интеллекта, одинаковое образование, одинаковые хобби. Вы в равной степени общительны, склонны к приключениям, интересны. Ходите заниматься спортом в один и тот же спортклуб, любите есть одни и те же блюда.

С духовной и интеллектуальной точек зрения вы двойники. Есть лишь одно отличие: ваши лица. Скажем, у одного из вас полудетские черты с широко раскрытыми глазами. А у другого — резкие скулы и более брутальный (в чем-то даже слегка неандертальский) лоб.

Как с течением лет сложатся ваши жизни? Пойдете ли вы одним и тем же путем, или же небольшие различия во внешности заставят вас выбрать разные дороги?

Верно последнее. Лишь только бросив на вас один взгляд, окружающие сразу делают выводы о ваших способностях и о том, можно ли вам доверять; решают, лидер вы или исполнитель. И эти предубеждения способны влиять на важнейшие события вашей жизни, определяя самые разные вещи: от круга друзей до баланса на банковском счете.

«Мы предпочитаем думать, что принимаем решения рационально, но на самом деле часто поддаемся влиянию довольно поверхностных сигналов, — говорит Кристофер Оливола из Университета Карнеги-Меллон. — И в этом смысле внешность — абсолютно поверхностный, но очень важный фактор».

До сих пор тенденция оценивать человека по его внешности («лице-мерие», как называют это Оливола и его коллеги) воспринималась как данность. Но чем глубже ученые разбираются в том, какое влияние это оказывает на нашу жизнь, тем чаще они начинают задумываться, не стоит ли считать «лице-мерие» вредным предрассудком, с которым нужно бороться.

Его основной составляющей, пожалуй, можно считать физическую привлекательность — особенно если учесть, насколько пристально мы следим за похождениями знаменитостей. Еще в 1990-х годах экономист Дэниел Хамермеш обнаружил, что красивые люди могут зарабатывать на 10-12% больше, чем их заурядно выглядящие коллеги, причем эта тенденция наблюдается в самых разных отраслях профессиональной деятельности — от американского футбола до права и даже экономики.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Даже самые небольшие отличия во внешности могут отправить близнецов разными жизненными путями

«Открытие неприятное», — говорит Хамермеш теперь, по прошествии пары десятилетий. Правда, он обнаружил как минимум одно исключение из правила — миловидная внешность не очень-то полезна людям, промышляющим вооруженным грабежом. «Если грабитель может запугать вас, чтобы заставить отдать деньги, то ему не приходится прибегать к физическому насилию», — замечает он.

Как мы уже писали, законопослушным людям красота тоже не всегда помогает: привлекательную женщину, к примеру, могут завалить на собеседовании, посчитав, что внешность может мешать ее профессиональной деятельности.

Так или иначе, мы временами приписываем красоте слишком большое значение, забывая о других формах «лицевой дискриминации». Александр Тодоров, коллега Оливолы из Принстонского университета, 10 лет назад поставил любопытный эксперимент: он просил испытуемых посмотреть на фотографии американских политиков, баллотировавшихся в конгресс и сенат (дав всего лишь по одной секунде на каждое фото), после чего оценить по числовой шкале, насколько подходящими кандидатами они выглядели. Даже после того, как во внимание были приняты другие факторы, такие как возраст и привлекательность, оказалось, что секундное размышление позволило участникам эксперимента угадывать победившего кандидата в 70% случаев.

Похожий результат дали и позднейшие исследования, в ходе которых изучалось, каким образом черты лица влияют на успешность обладателя (без учета привлекательности). Оказалось, что чем более властно человек выглядит, тем больше у него шансов попасть на пост главы компании — и зарабатывать при этом больше денег. Ученые также попросили испытуемых оценить лица курсантов военных училищ на предмет властности — и выяснилось, что впоследствии карьера быстрее пошла у тех кадетов, которые получили в этом опыте высокие оценки.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Ваша внешность когда-нибудь вас подводила?

Также распространено мнение, что по лицу можно сделать вывод о честности того, кто на фотографии. Если показать испытуемым набор снимков, то они как правило сходятся в оценке того, каким людям можно доверять — что сказывается на готовности одолжить тем денег. В суде открытое лицо даже может помочь уйти от наказания: ученые выяснили, что подозреваемые, которые внешне внушают доверие, имеют больше шансов быть оправданными при равноценных уликах.

Надо признать, что эти выводы сделаны на основе полностью субъективных оценок. Откуда люди знают, какие черты заставляют человека выглядеть властным, интеллектуально способным или доминантным? Возможно, мы просто реагируем на выражения лиц — открытую улыбку или недовольно сдвинутые брови. Мимика, безусловно, имеет значение. Но есть основания полагать, что мы замечаем и другие, более постоянные черты.

К примеру, Оливола и Тодоров в своих исследованиях использовали тщательно разработанные компьютерные изображения лиц с полностью нейтральными выражениями, чтобы исключить влияние мимики на восприятие. Ученые просили испытуемых дать лицам оценку и, сравнивая оценки многочисленных изображений, сумели создать фотороботы, черты которых наиболее полно отражают ту или иную особенность характера. Глядя на эти фотороботы, можно сделать вывод, что мы в нашем восприятии человека ориентируемся на целый комплекс разных черт лица — от формы бровей до костной структуры черепа.

Взгляните на это фото и оцените, выглядите ли вы сами компетентно, властно, экстраверсивно или благонадежно.

Автор фото, Christopher Olivola Friederike Funk Alexander Todorov

Подпись к фото,

Эти лица отражают, по возрастанию: (A) компетентность, (B) властность, (C) экстраверсию, (D) благонадежность

Возможно, вы полагаете, что уж сами-то никогда не стали бы воспринимать окружающих людей столь поверхностно. Но на самом деле стоит нам кого-то повстречать, как мы тотчас же бессознательно даем этому человеку оценку. Тодоров продемонстрировал, что на формирование первого впечатления о личности уходит всего 40 миллисекунд (на то, чтобы один раз моргнуть, уходит в 10 раз больше времени). И навык этот формируется с самого раннего возраста: трех-четырехлетние малыши на основании внешности уже берутся делать выводы о том, кто «плохой», а кто «хороший».

В таких поверхностных суждениях в принципе нет ничего страшного — при условии, что они в основном соответствуют действительности. Разумное зерно в них и правда есть: Жан-Франсуа Боннефон с коллегами из французского Национального центра научных исследований недавно провели эксперимент, участники которого играли в экономическую игру. Им выдали по несколько евро, и они должны были решить, инвестировать ли их в других игроков — которые, в свою очередь, могли либо взять все деньги себе («нечестный» вариант) или поделиться прибылью («честный» вариант).

На основании лишь одной фотографии участники могли предсказывать, какой вариант поведения выберет партнер — и выяснилось, что с помощью фотопортрета они действительно угадывали чаще, чем если бы они делали выбор чисто случайно. Ученый считает, что итоги этого опыта заставляют задуматься о любопытных вопросах человеческой эволюции: «Трудно понять, почему природа решила ставить нам на лицо знак «мне доверять нельзя». Кроме того,

на лице также может отражаться уровень гормонов и состояние здоровья иммунной системы.

Но с практической точки зрения наша точность визуальной оценки черт характера других людей оставляет желать лучшего и даже может приносить больше вреда, чем пользы. «Люди уделяют слишком много внимания внешности, забывая про другую информацию, которой они уже обладают», — говорит Оливола. К примеру, в играх, где важны честность и доверие, участники склонны верить партнеру с невинными чертами лица — даже имея достоверную информацию о том, что этот человек ранее был уличен в обмане.

Таким образом, возвращаясь к нашим близнецам, нетрудно представить, каким образом разница в изначальном восприятии внешности способна повести вас и вашего воображаемого неидентичного брата-близнеца по очень разным жизненным путям. Внешность может определять вашу судьбу в самых разных ситуациях: когда вы приходите на вечеринку, встречаетесь с родителями вашей невесты или жениха, нанимаетесь на работу или пытаетесь получить кредит в банке.

Особенно большое значение этот вопрос приобретает в современном мире, замечает Оливола: «При помощи учетных записей в социальных сетях мы можем формировать впечатление о себе еще до того, как мы начинаем говорить с человеком, и даже до того, как мы лично знакомимся. Представьте себе, что вы нанимаете нового помощника. Вы собираетесь как можно более объективно рассмотреть все резюме, но если вам на глаза попалась фотография, то в вашу душу уже заронено зерно предвзятости. Это может исказить восприятие дальнейшей информации». С Оливолой согласен Боннефон: «Пожалуй, невозможно отучить людей делать мгновенные выводы — мы поступаем так автоматически».

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Широко раскрытые глаза могут означать невинность — но первое впечатление часто бывает обманчивым

Приняв эти соображения во внимание, Оливола и Тодоров недавно подготовили статью, в которой писали, что психологам пора задуматься о методах противостояния «лице-мерию». «Если необходимо принять важное решение, то я стараюсь структурировать поступающую информацию таким образом, чтобы лицо появлялось в самом конце процесса, — говорит Тодоров. — Когда мы проводим собеседования с выпускниками, я еще до личной встречи знаю, хочу ли я работать с тем или иным кандидатом. Самая важная информация — это сведения о прошлых успехах и рекомендательные письма».

Оливола даже предлагает на собеседованиях отделять кандидатов ширмой, хотя и признает, что это может быть не самым практичным решением. Тем не менее, опыт многих профессиональных музыкальных оркестров показывает, что проведение прослушиваний вслепую снижает степень влияния предубеждений на результат: к примеру, по итогам одного исследования выяснилось, что таким образом в оркестры попадает больше женщин.

В своей книге «Польза красоты» (Beauty Pays) Хамермеш пишет, что предвзятость, основанная на внешности, может привести к неприятным юридическим последствиям — если, к примеру, вы сможете продемонстрировать в суде, что получаете меньше, чем ваши коллеги, выглядящие более привлекательно. Но подготовка и принятие новых законов требуют денег, и ученый считает, что эти ресурсы, возможно, стоит употреблять на решение более насущных проблем.

«Тут вот какой вопрос: хотим ли мы тратить бюджетные средства на защиту некрасивых людей, когда, на мой личный взгляд, большего внимания заслуживают другие группы?», — спрашивает он. Конечно, никто не утверждает, что борьба с «лице-мерием» должна отвлекать нас от сражений с другими предрассудками наподобие сексизма или расизма (хотя в случаях, когда «лице-мерие» накладывается на них, негативный эффект может только усилиться).

Но вне зависимости от того, хотим мы переводить этот вопрос в правовое поле или нет, нам стоит как минимум задуматься о поверхностности нашего восприятия. В отличие от большинства других предрассудков, в «лице-мерии» мы играем роль и злодеев, и жертв: каждый из нас хоть раз делал о человеке несправедливые выводы на основании внешности, и каждый наверняка был объектом такого несправедливого отношения.

Вот такая неприглядная правда, которой, тем не менее, стоит взглянуть в лицо.

Определение

в кембриджском словаре английского языка

Внешне , он не кажется особенно модным или молодым парнем.

Быть внешне ориентированным на — это невероятно объединяющий опыт, не говоря уже о том, что он делает мир лучше и лучше.Она была молчалива, негруженна или внешне любила других, и говорила резко.

Даже люди, которые внешне ненавидят расизм, могут делать стереотипные или несправедливые оценки людей, используя предрассудки, о которых они даже не подозревают.Цитаты, которые она собрала, более прямо относятся к переменам, через которые прошли солдаты, и часто более внешне критикуют войну.

Внешне высококультурный человек с изысканными манерами, он имел внутреннее телосложение хулигана.Изменение было внесено после недавних доказательств воздействия вируса на беременных пациенток, у которых внешне не проявляют симптомов инфекции.

Был такой же огромный порядок , но внешне поддерживался.Анализ структуры вен также считается потенциальным способом идентифицировать человека, не опираясь на внешне идентифицируемых физических черт .

В этом нет ничего впечатляющего или даже примечательного, если не считать черной подложки, столь же цепкой, как ультратонкая наждачная бумага.Сколько бы ни можно было говорить о важности внутренней красоты, мы все подвержены желанию выглядеть и внешне красиво.

Она всегда была красивой девушкой, внешне , но внутренне она только что стала самостоятельной.Старшие дети были внешне равнодушными, но все же убедились, что они могут быть рядом, чтобы попробовать их.

Хотя внешне мы истощаемся, но внутри мы обновляемся день за днем.Многие из этих семинаров , внешне посвящены вопросам ответственности корпораций и / или экономическим теориям.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете.Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Обращение внешних ресурсов для библиотек

ИНСТРУМЕНТ ЧТО ЭТО? КАК ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ? ПОЛУЧИТЬ ИНСТРУМЕНТ
Первые 30 дней:
Начало работы

Начните говорить с вашей библиотечной командой об их надеждах и целях

Внедрите мыслительные процессы, которые приведут к долгосрочным изменениям

Поверните наружу Короткая викторина, которая поможет вам и вашей команде понять, что значит «повернуться вовне» к сообществу
  • Показывает, что понятие «поворот вовне» означает на практике, и закладывает основу для будущих действий.
  • Используйте индивидуально или в группе, например, на собрании персонала или выездном заседании совета директоров
Поверните наружу
Стремления Беседа продолжительностью от 60 до 90 минут с существующей или вновь сформированной группой (т.д., рабочая группа по персоналу, комитет правления, новая общественная группа), призванная помочь группе решить, над чем они хотят работать вместе
  • Начинает разговор с устремлений, а не с проблем, удерживая фокус на реальности с чувством возможности
  • Состоит из трех вопросов, которые завершаются краткой историей, в которой резюмируются устремления и проблемы вашего сообщества.
Стремления

Руководство для фасилитатора устремлений

Тесты на преднамеренность Серия вопросов для самооценки, которые помогут вам научиться принимать бесперспективные решения, основанные на чаяниях и 3A общественной жизни: авторитет, подлинность и подотчетность
  • Тесты предлагают критерии для принятия решений, которые можно использовать в повседневной работе
Намерение

Пути взаимодействия

3 По состоянию на общественную жизнь

Поддержание себя

ИНСТРУМЕНТ ЧТО ЭТО? КАК ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ? ПОЛУЧИТЬ ИНСТРУМЕНТ

30-60 дней: вхождение в сообщество

Начните вести диалог с вашим сообществом

Упражнение по запросу Четыре простых вопроса, которые вы можете задать людям один на один — завсегдатаям или даже прохожим с улицы, — чтобы начать узнавать, какое сообщество хотят люди
  • Отправная точка для знакомства с чаяниями вашего сообщества
  • Обретите уверенность в привлечении людей, даже тех, кого вы не знаете, в разговор
  • Занимает всего 5-10 минут
  • Можно завершить при минимальной планировке
Упражнение «Спросите»
Общение в сообществе Серия 90–120-минутных бесед с членами сообщества о том, каким они хотят видеть свое сообщество; с какими проблемами они сталкиваются при реализации этих устремлений; и какие изменения необходимы для их преодоления
  • Помогите вам привлечь других, найти партнеров и разработать стратегии, повышающие актуальность и значимость библиотеки в обществе
  • Шаблоны

  • в Рабочей тетради для обсуждения в сообществе позволяют легко приглашать, поддерживать и поддерживать
Рабочая тетрадь для общения в сообществе

Веб-семинар: «Проведение и ведение дискуссий в сообществе»

Рабочая тетрадь по тематике и использованию общедоступных знаний

Веб-семинар: «Тематика и использование общедоступных знаний»

Вебинар: «Калибровка условий сообщества»

ИНСТРУМЕНТ ЧТО ЭТО? КАК ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ? ПОЛУЧИТЬ ИНСТРУМЕНТ

60–90 дней: делимся своими знаниями

Делитесь знаниями и оценивайте прогресс команды

Инновационное пространство Регулярно планируемые встречи (раз в четыре недели) для объединения членов вашей команды, чтобы сосредоточить внимание на том, что вы изучаете, и определить последствия для вашей работы в будущем
  • Время, отведенное на то, чтобы спросить «что мы изучаем?», А не «что мы делаем?»
  • Если вы уделите время тому, чтобы поразмышлять над тем, что вы изучаете, это поможет вашей команде сохранить развернутый образ мышления

Инновационные пространства

Веб-семинар: «Размещение и использование инновационных пространств»

Инновационные пространства: поведение, за которым стоит следить

Веб-семинар: «Выбор партнеров и управление отношениями»

Sweet Spot

ИНСТРУМЕНТ ЧТО ЭТО? КАК ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ? ПОЛУЧИТЬ ИНСТРУМЕНТ

90 дней и более:
Принятие мер
Условия сообщества /
Sweet Spot
Вопросы и инструменты, которые помогут вам оценить «стадию» вашего сообщества — его готовность и восприимчивость к изменениям — и использовать эти знания для принятия мер.
  • Встреча с вашим сообществом «там, где оно есть» сделает ваш план взаимодействия с сообществом более эффективным
  • Помогает вам взять то, что вы узнали из обсуждений в сообществе, и воплотить эти знания в действия, которые приведут к долгосрочным и позитивным изменениям.
  • Помогает определить, какие действия следует предпринять в одиночку, а какие — с партнерами

Калибровка условий сообщества / Переход от устремлений к действию: шаг 1

Вебинар: «Калибровка условий сообщества»

Ритмы сообщества

Факторы государственного капитала

Веб-семинар: «Сладкое пятно общественной жизни»

От стремления к действию: шаги 1-4

Ссылки на веб-семинар «Сладкое место общественной жизни»

Пространство, которое вы занимает: История КПР

Приклеиваем с помощью посоха Руководство для вашей основной группы сотрудников / волонтеров, чтобы оценить, как вы интегрируете обращенный вовне подход в свою текущую работу.
  • Помогает перейти на следующий уровень — от интересного эксперимента до части вашей обычной повседневной практики.
Приклеиваем с посохом
Осмысление данных Руководство для общения, которое поможет вашей команде разобраться в данных в контексте выхода за пределы мира
  • Предлагает вашей команде объединить усилия по сбору данных с вашими поворотными перспективами.
Осмысление данных
Отслеживание прогресса Схема процесса разворота вовне, чтобы помочь вашей команде визуализировать, где она была и куда будет идти дальше
  • Повесьте диаграмму на стену, чтобы ваша команда продолжала двигаться вперед и находила применение тому, чему вы научились.
Следите за своим прогрессом

* NEW (8/17) * Применение общедоступных знаний к библиотечным программам

Руководство по использованию ваших недавно обретенных общедоступных знаний в программах вашей библиотеки

  • Объединяет вашу команду, чтобы установить связь между тем, что вы изучаете в своем сообществе, и тем, что вы делаете при программировании библиотеки.
Применение общедоступных знаний к библиотечным программам

* NEW (8/17) * Создание новой организационной культуры команды

Четыре шага о том, как создать организационную культуру, опирающуюся на вашу работу в Harwood
  • Эти шаги помогут сориентировать вашу команду и удержать ее на пути к построению радикального подхода.
Формирование ориентированной на внешний мир организационной культуры команды

* НОВОЕ (17.08) * Перспективное и стратегическое планирование

Руководство по интеграции вашей работы Turning Outward в стратегический план вашей библиотеки
  • Напоминает, что во главе процесса стратегического планирования, от постановки целей до разработки задач и показателей, должны быть общественные, а не экспертные знания.
Поворот на внешний вид и стратегическое планирование

Социальные и политические изменения — Введение в психологию сообщества

Брэд Д. Олсон; Джек Ф. О’Брайен; и Эрика Д. Минго

К концу этой главы вы сможете:

  • Понимать характеристики дегуманизирующих и вредных социальных структур
  • Понимать, какие средства наиболее эффективны для снижения вреда при участии в процессах социальных и политических изменений
  • Поймите, как участвовать в устойчивых формах активности

Фото любезно предоставлено Эрикой Минго

На фотографии выше доктор Др.Мартин Лютер Кинг-младший изображен ведущим 600 демонстрантов на марше за гражданские права через разъяренную белую толпу в районе Гейдж-Парк на юго-западе Чикаго. После того, как Кинг столкнулся с камнем, его сопровождал его телохранитель Фрэнк Минго. Позже Фрэнк сказал: «Не нужно говорить вам ничего другого, я был уверен, что испугался. В тот день меня ударили пять или шесть раз. Но я не возражал. Я был здесь для того, чтобы защитить доктора Кинга. У нас с женой подрастают трое мальчиков. Я чувствовал, что все, что я могу сделать для улучшения общества, им тоже поможет.”

Часть сообщества , организующего аспект Психологии сообщества, понимает долгую игру, как наглядно демонстрирует приведенная выше цитата. Многие общественные психологи работают над уменьшением симптомов угнетения с помощью программирования и исследований с участием местных сообществ . Психологи критического и освободительного сообщества, особенно те, которые занимаются активизмом , работают над тем, чтобы использовать психологию для противостояния репрессивным акторам и организациям. Фрэнк Минго усердно работал на Движение бедняков и Движение обратно домой, которое было частью репатриации юга афроамериканцами, претендующими на землю, которая по закону принадлежала им.И Минго, и доктор Мартин Лютер Кинг-младший показали примеры того, как общественные психологи могут узнать о смелости и постоянном участии в социальных изменениях. В частности, сочинения и выступления доктора Мартина Лютера Кинга-младшего демонстрируют способы, с помощью которых общественные психологи могут использовать свои навыки для повышения эффективности и, в то же время, оставаться этичными и позитивными в своей деятельности.

Программы общественной психологии часто сосредоточены на устранении неравенства для людей, которые страдают, но средства должны рассматриваться с особой осторожностью.Смысл этой главы заключается в том, что вместо того, чтобы считать общественных психологов единственными агентами по «расширению прав и возможностей» других, нам нужно работать вместе с общественными группами в совместных усилиях, чтобы способствовать их собственному расширению прав и возможностей . Другими словами, мы можем объединять людей и работать как союзники с теми, кто переживает несправедливость (Olson et al., 2011).

Эффективный союзник — это часть нашего внимания к тем, кто несет ответственность за структурное насилие .Структурное насилие — это способ понять, что насилие и вред причиняются не только отдельными действующими лицами, но и несправедливыми законами, бесчеловечными структурами и другими особенностями окружающей среды, которые, конечно же, были созданы людьми. Подводя итог, мы считаем, что следует уделять внимание участникам, политикам, правилам и структурам, которые наносят вред членам сообщества. Как сказал известный психолог Амос Уилсон, «Если вы хотите разобраться в какой-либо проблеме в Америке, вам нужно сосредоточиться на том, кто извлекает выгоду из этой проблемы, а не на том, кто от нее страдает» (1998).Уилсон имеет в виду тех, у кого есть власть совершать любую форму несправедливости, будь то из-за жадности, безразличия или расизма.

Ключевой вопрос: как общественные психологи пытаются склонить чашу весов и изменить репрессивную организационную, корпоративную или правительственную политику? Часто трудно бороться с мощной оппозицией, и препятствия могут казаться непреодолимыми, как это было во время движения за гражданские права 1960-х годов. Когда цели кажутся невыполнимыми и воцарилось чувство безнадежности и беспомощности, ценности и страсть могут дать толчок к продолжению работы во имя социальной справедливости .В этой главе мы покажем примеры того, как этого можно достичь, а также как вы можете оставаться воодушевленными и мотивированными через все это.

Фотография johnhain находится под лицензией Pixabay License

. Амос Уилсон (1998) считал, что элита эффективно защищает и усиливает свою власть, скрывая свои реальные действия и мотивацию, но при этом, кажется, не делает этого. Это часто может заставить тех, кого угнетали, поверить в то, что они сами несут ответственность за свою борьбу. Часть работы общественных психологов — обращать внимание на тех, кто испытал угнетение в результате этого структурного насилия.Эта работа внутри сообществ призвана помочь его членам распутать подобные манипуляции. Чтобы понять угнетение и тех, кто угнетен, Пауло Фрейре «Педагогика угнетенных » предлагает важные идеи. Для Фрейре (2007) психология угнетателей — это иерархия, подавление и дегуманизация , и эти угнетатели никогда не освободят угнетенных . Фрейре чувствовал, что наш обычный образ мышления, «око за око», просто приведет к тому, что угнетенный заменит угнетателя, только чтобы сохранить те же дегуманизирующие структуры.Психологи сообщества работают с членами сообщества, чтобы помочь им определить аспекты структурного насилия, чтобы изменить эти структуры. Перейдите по этой ссылке, чтобы найти полезные определения, связанные с угнетением и властью.

«Кэмп Дельта, залив Гуантанамо, Куба» Кэтлин Т. Рем является общественным достоянием

. Примерами репрессивных систем являются лагерь задержанных Гуантанамо, расположенный на военно-морской базе США Гуантанамо на Кубе, а также секретные сайты Центрального разведывательного управления по всему миру. .В Гуантанамо условия содержания заключенных подпадали под определение пыток в контексте прав человека (подробнее о злоупотреблениях в Гуантанамо с точки зрения заключенного). Программа пыток на черных сайтах Центрального разведывательного управления, разработанная психологами, привела к необратимому психологическому ущербу для задержанных мусульман. Были психологи, которые пытались разоблачить эти нарушения прав человека. Вот как это произошло: из-за сообщений в СМИ об экстремальных допросах со стороны правительства США, Американская психологическая ассоциация (APA) созвала в 2005 году рабочую группу для изучения психологической этики в сфере национальной безопасности, и эта рабочая группа одобрила постоянное присутствие психологов. использовать свои психологические инструменты против задержанных.

После отчета рабочей группы члены Коалиции за этическую психологию мобилизовались, чтобы заставить APA подотчетность в соответствии с ее собственными этическими стандартами. Отличительной чертой Коалиции было разоблачение политики в отношении неэтичного участия психологов в пытках. В следующем тематическом исследовании описывается эта коалиция и некоторые ее работы.

Общественный психолог, психоаналитик, историк психологии и другие клинические психологи являются лидерами Коалиции за этическую психологию.Члены этой коалиции создали совместную, неиерархическую площадку для своей активистской работы. Они поделились информацией и нашли ключевых союзников с другими организациями, которые могли бы помочь им в их усилиях по раскрытию сговора, имеющего отношение к программе пыток, между АПА и сектором национальной безопасности. Благодаря работе с этими союзниками, заинтересованными сторонами в области психологии и за ее пределами, их усилия в конечном итоге привели к статьям Джеймса Райзена в New York Times, в которых подробно описывался этот сговор.В статьях говорилось о сговоре АПА, позволившем психологам участвовать в процедурах допросов, связанных с применением пыток, и это привело к тому, что АПА поручило Дэвиду Хоффману провести независимую проверку, в конечном итоге завершившуюся так называемым отчетом Хоффмана. В отчете Хоффмана представлены сообщения и действия, предпринятые официальными лицами АПА и сотрудниками Министерства обороны, Центрального разведывательного управления и Министерства юстиции, которые указывают на скоординированные усилия и осведомленность о подрывных действиях в Кодексе этики АПА.Отчет Хоффмана и его последствия привели к усилению ответственности внутри организации. Видео обсуждения членов Коалиции и их союзников можно найти ниже.

Создание Коалиции за этическую психологию является иллюстрацией того, что психологи могут сделать для борьбы с деспотическими формами несправедливости и, в данном случае, с нарушением прав человека.

«Совместное бюджетное голосование» от Costa Constantinides под лицензией CC BY-NC 2.0

Одна из задач общественных психологов — вступить в диалог с угнетенными и найти то, что Фрейре назвал их генеративными темами , основными проблемами, с которыми сталкивается группа (Freire, 2007). Фрейре считал, что члены сообщества лучше всех умеют определять характер проблем, с которыми они сталкиваются, и участвовать в их решениях. Когда они присоединяются к тем, кто находится в репрессивных условиях, они могут вместе начать направлять свое внимание на несправедливых субъектов, контролирующих структуры.Например, когда ООН создала Конвенцию о правах инвалидов (United Nations, 2006), представители сообщества инвалидов возражали, потому что они были исключены из этого процесса. Люди с ограниченными возможностями добились успеха, требуя, чтобы они были лучшими из тех, кто формировал основополагающие принципы Конвенции, и они действительно стали активными членами. Известная фраза, прозвучавшая в сообществе людей с ограниченными возможностями, гласила: «Без нас ничего о нас». Перейдите по этой ссылке, чтобы услышать мнения молодых участников о процессе.

В рамках психологии сообщества Джулиан Раппапорт (1981) ввел термин наделение полномочиями, который очень совместим с ценностью помощи угнетенным в получении доступа к ресурсам и повышении самоопределения. Раппапорт часто предостерегал общественных психологов от предположений, что они несут ответственность за «расширение прав и возможностей» членов сообщества. Скорее, процесс расширения прав и возможностей — это процесс, в котором все стороны работают вместе, чтобы добиться большего чувства коллективной эффективности и работают над уравновешиванием власти во всем обществе.

«Мораль и этика» Теодоратуровича лицензирована согласно CC BY-SA 4.0

Раппапорт провел важное различие между расширением прав и возможностей и другими подходами, называемыми стратегиями, основанными на потребностях и правами. Стратегии, основанные на потребностях помещают тех, кто имеет жизненный опыт, на зависимую сторону иерархии. В центре внимания становятся попытки справиться с их потребностями и сосредоточение внимания на патологиях или ограничениях. Если сосредоточить внимание на стратегии , основанной на правах, , слишком легко занять позицию борьбы «за», но не «с» членами сообщества.Третий способ расширения прав и возможностей (Раппапорт, 1987), описанный в этой главе, во многом связан с работой с членами сообщества. Однако иногда трудно работать напрямую с угнетенным сообществом. Как и в примере Коалиции в тематическом исследовании 17.1, было невозможно работать с задержанными, потому что они находились в уединенных и ограниченных местах содержания под стражей. Тем не менее, Коалиция общается с несколькими группами, стремясь помочь «обучать», а не «обучать» других.«Обучение определяется как обучение группы тому, что думать, а не тому, как думать. Это делает людей зависимыми, а не способствует развитию навыков, которые можно использовать для самостоятельной деятельности. Оно вознаграждает поведение, которое действует вопреки интересам их группы, способствуя индивидуальным, а не групповым достижениям, и внушая негативные самооценки и низкую самооценку ». о новой форме неиерархического образования.Как и «процесс расширения прав и возможностей», он был о сотрудничестве и диалоге, где учитель одновременно является учеником, а ученик — также учителем. При работе с сообществами расширение прав и возможностей подразумевает, что каждый работает над достижением общих, взаимно согласованных целей.

Общественные психологи, занимающиеся активизмом, также могут многому научиться из концепции Раппапорта о парадоксе , , который сочетает в себе, казалось бы, противоречивые качества (Rappaport, 1981). Выполняя общественную работу, мы часто сталкиваемся с парадоксами, когда две явно противоположные истины не обязательно противоречат друг другу.Например, один парадокс состоит в том, что Коалиция за этическую психологию участвовала в процессе расширения прав и возможностей, но прямого контакта с заключенными, с людьми, которых они пытались расширить, не было. Хотя это может показаться парадоксом, можно выполнять работу по расширению прав и возможностей и не находиться в прямом контакте с угнетенными. Вовлечение, исследование и выделение стороны, которой не уделяется достаточно внимания, может привести к расширению прав и возможностей.

«Деловая этика» Мадхумати SV лицензирована CC BY-SA 4.0

Praxis означает претворение идеи или теории в жизнь. Часто это повторяющийся процесс, в ходе которого теория, урок или навык превращаются в актуализированное действие. Психологи сообщества учатся у членов сообщества, участвуют в разработке исследовательских проектов и пытаются претворить полученные знания в жизнь и активную деятельность. Затем они видят, как все работает, а затем возвращаются к чертежной доске. Этика, мораль и ценности — все это существенные части процесса праксиса. Но здесь иногда бывает разделение на тех, кто использует любые средства для достижения своих целей, и тех, кто считает, что средства должны быть этичными.Некоторые общественные активисты, такие как Сол Алински и Малкольм Икс (особенно в раннем детстве), считали, что можно использовать любые средства, лишь бы конечная цель была справедливой. Иногда использование любых средств приводит к срезанию углов или даже к причинению вреда другим.

Фотография erik_stein имеет лицензию CC0

. Чтобы использовать аналогию, кольцо силы во «Властелине колец» Толкина часто пытаются использовать во благо, но оно может быть использовано только во зло. Персонажи, стремящиеся к лучшему, могут испортиться из-за влияния кольца.Итак, мы предполагаем, что средства достижения целей в области социальной справедливости имеют важное значение. Поэт и активист Одре Лорд известна заявлением: «Инструменты мастера никогда не разрушат дом мастера» (2007). Если проблема заключается в угнетении и насилии, использование угнетения и насилия для достижения своих целей может быть неэффективным или справедливым. Малкольм Икс осознал это ближе к концу своей жизни, когда он прибыл в Мекку и увидел людей всех рас, национальностей и происхождения, молящихся вместе в единстве.Это радикально изменило его взгляды на работу по демонтажу деспотических структур власти в этой стране, и он начал больше проповедовать о любви и сотрудничестве. Чтобы продемонстрировать разницу в подходах к средствам активизма, в примере 17.2 сравниваются разные средства двух влиятельных общественных активистов.

«Ганди в Дарвене с женщинами» неизвестно — общественное достояние

Алински и Ганди были обманщиками, бросая вызов могущественным людям, но они также различались по средствам, с помощью которых они выполняли свою работу.Алинский в Чикаго верил в то, что можно уверенно оскорблять власть имущих и даже использовать тактику обмана. Другими словами, для достижения цели можно использовать все средства. Например, в книге Алинского «Правила для радикалов» он рекомендовал: «найти их [оппозиционные] правила и использовать их против них, потому что они считают эти правила ценными и не могут им соответствовать».

Другой подход был использован Ганди в британской колониальной Индии, где он занимался ненасилием и смирением, пытаясь сделать средства этичными и всегда стремясь работать с любовью ко всем людям.В Индии в 1930-х годах британским «правилом» или «законом» был налог на соль, что делало незаконным производство или продажу соли населением Индии или даже сбор ее с моря. Ганди проявил гражданское неповиновение, начав марш к морю, чтобы собрать соль. Этот поступок вдохновил всю Индию и заставил британцев выглядеть глупо, поскольку они не смогли остановить марш. Таким образом, Ганди успешно победил британцев, не прибегая к их репрессивной и насильственной тактике. Его средства были справедливыми, а не коррумпированными в радикальной оппозиции британскому правлению.Но, как это часто бывает, бросая вызов репрессивным системам, Ганди был наказан тюремным заключением за свой соляной марш.

Именно в выборе средств активизма возникает заманчивый перекресток для общественных психологов, и мы будем выступать за принятие и использование этических средств для достижения целей.

Способы совместной работы С

«01_1239_bw_917» от Ur Cameras является общественным достоянием

. Средства, с помощью которых мы сотрудничаем с членами сообщества, также имеют значение.Членов сообщества иногда называют жесткими ярлыками: бесправных, , уязвимые, маргинальные, бедные, группы «высокого риска». Слова, которые мы используем, имеют значение, и даже термин «организатор сообщества» предполагает человека, который отвечает за дух сотрудничества. Следовательно, слова, предполагающие иерархию, в которой один может иметь больше власти, чем другие в процессе изменений, выходят за рамки духа Психологии сообщества.

В любой кампании, основанной на праксисе, необходимо также обратить внимание на дегуманизирующую и колонизирующую природу угнетателя.Но, как мы видели на примере Ганди и работы Мартина Лютера Кинга, это можно сделать этичным способом, который не копирует образ жизни угнетателей. Пример того, как на практике рассматривать и решать проблему колонизации с помощью инструментов психологии сообщества, можно найти в книге «Демистификация деколонизации: практический пример из классной комнаты».

В конечном итоге, важная задача общественного психолога, занимающегося активизмом, состоит в том, чтобы попытаться этически убедить других, используя инструменты исследования и действий на уровне сообщества.Некоторые люди никогда не изменятся, а с другими на это потребуется значительное время. Иногда в условиях демократии необходимо убедить большинство людей и побудить их продолжать участвовать в голосовании и социальных действиях. Психологи также могут помочь сохранить сплоченность, эффективность и готовность людей к длительной борьбе, несмотря на критику, оскорбления, угрозы и даже риски для карьеры.

Средства оценки и работы над собой через самоочищение

Активист движется не только вовне, чтобы добиться изменений, но и вовнутрь.Он включает в себя тщательное изучение собственных дисбалансов, недостатков, достоинств и мотиваций. Это часто называют частью процесса «самоочищение , ». При рассмотрении мотивации можно спросить, служат ли они для достижения собственных целей и приоритетов или для поддержки других. Паули Мюррей стала первой афроамериканской епископальной священницей, выступающей за гражданские права, и выразила скромный реализм, исходящий из жизни самоочищения.Она заявила, имея в виду множество активистских кампаний, в которых участвовала:

«UNCPauliMurray» от Цифровой библиотеки и архивов Каролины под лицензией CC BY-SA 2.0

«Ни в одной из этих маленьких кампаний я не победил. Другими словами, в каждом случае я лично терпел неудачу, но я дожил до подтверждения тезиса, на котором я действовал. И я очень часто говорю, что я дожил до того, чтобы увидеть, как мои безнадежные дела найдены ».

Этот процесс самоочищения часто является необходимым элементом социальных и политических изменений, которые, как описано ранее, заключаются в выполнении его «вместе», а не только «для» других.Ганди, например, считал, что процессы очищения являются самым мощным противоядием от внешнего насилия в мире и помогают человеку пожертвовать своим благополучием ради общего дела. Очищение Ганди было повседневным процессом, понятным каждому, кто смотрел, как он одевается и ест. Процесс очищения можно было увидеть даже по тому, как он реагировал на нападение. Ганди был заключен в тюрьму британцами после соляного марша, и много раз подвергался жестокому обращению со стороны влиятельных чиновников. Но из-за этих злоупотреблений произошли социальные изменения, когда общественность была шокирована и возмущена тем, как с ним обращались правительственные чиновники.Акт жертвоприношения меняет общественное восприятие ужасных ситуаций, с которыми сталкиваются угнетенные. Жертва и боль таких людей, как Мартин Лютер Кинг-младший и Нельсон Мандела из Южной Африки, существовали в широком общественном мнении, что могло стимулировать общественную поддержку социальных изменений.

Средства выявления и изменения репрессивных силовых структур

Фотография Службы национальных парков (NPS) является общественным достоянием

. Может показаться, что у активизма есть только слабо структурированный набор правил.На самом деле, для процесса освобождения нет определенных правил, так как многое зависит от контекста и от множества парадоксов, с которыми можно столкнуться, пытаясь изменить общественные системы. Многие общественные активисты, такие как Алински, сосредоточились на обнаружении аморальных слабостей или уязвимостей тех, кто находится у власти, и на подстрекательстве полиции или государственных чиновников к чрезмерной реакции. Активист предпринимает действия, как в соляном марше Ганди, чтобы заставить мощную систему угнетения отреагировать на вызов.

Следовательно, есть шаблоны, которые нам помогают, но активизм — это не столько набор процедур, которые можно выучить и запомнить, а скорее процесс экспериментирования.Эта точка зрения позволяет человеку идти на риск, но наша цель — использовать этические средства, чтобы, когда мы ошибаемся, мы не причиняем вреда другим. Это также дает нам дополнительную мотивацию, а именно учиться, изобретать и искать истину. Смена пути злоупотребления властью пугает, и Ганди видел в этом эксперименты в направлении истины. Приверженность Ганди и Кинга ненасилию показала реальные возможности, даже смерть, для тех, кто бросает вызов статус-кво. Эти активисты поддержали процесс самоочищения, но, как сказал Ганди, «ненасилие смеется над мощью тирана» (Ганди, 2001, стр.57). Тем не менее и Ганди, и Кинг использовали самоочищение, чтобы не ненавидеть врага. Ганди описал это через историю о грабителе, ворвавшемся в чей-то дом, и о необходимости относиться к вору как к семье, концепция критического родства (Olson et al., 2011). Мы должны быть критичными, но в то же время рассматривать оппозицию как родную.

Можно спросить, могут ли студенты участвовать в этом процессе взятия на себя структуры власти. Следующее тематическое исследование показывает, что это возможно, и оно началось с реакции студентов на линчевание 128 афроамериканцев, живущих на юге.Эти убийства оставались нераскрытыми в течение десятилетий, и когда Министерство юстиции утаивало информацию об этих нарушениях гражданских прав, оно действовало как деспотическая структура власти. Сокрытие этой информации может привести к травме разных поколений, поскольку близкие родственники и потомки жертв вынуждены мириться с агонией вопросов, на которые нет ответов, таких как «Что случилось? Кто сделал это? И почему?» Студенты из примера 17.3 попытались ответить на эти вопросы, столкнувшись с источником структурного насилия.

Студенты Закона о холодном деле позируют в Вашингтоне во время лоббистской поездки в столицу страны https://press.coldcaseact.com/ is Public Domain

Учитель правительства и политики в средней школе Хайстауна в Нью-Джерси рассказал студентам об этой исторической гражданской войне. несправедливость в отношении прав человека, нераскрытое линчевание 128 афроамериканцев. Они просто спросили: «Может, мы попробуем что-нибудь сделать?» (Джекман, 2019). В истинно организованной манере сообщества класс поставил перед собой задачу принести хоть какое-то подобие душевного спокойствия близким жертв.Класс подготовил законопроект, который требует компиляции и немедленного опубликования всех скрытых материалов дела. Студенты осознали важность сосредоточения внимания на исторической несправедливости и их исправления. Реализуя свой активизм, студенты продемонстрировали успешную модель практики. Студенты провели исследование, чтобы полностью понять проблему, нашли время, чтобы встретиться с семьями жертв, и обязательно определили повестку дня с помощью стратегической кампании в СМИ.Их усилия были замечены двумя американскими законодателями, которые выступали за законопроект и призвали граждан оказать давление на президента, чтобы он подписал предложенный закон. Учащиеся также связались с президентом через социальные сети, и средняя школа разрешила отмену уроков, чтобы предпринять усилия в социальных сетях. Президент подписал законопроект об освобождении задержанных дел.

Студенты продемонстрировали силу эффективной организации сообщества, участия сообщества и высказывания правды власти, чтобы взять на себя репрессивную структуру власти.

Автор фотографии — Джошуа Кан Рассел имеет лицензию CC BY-NC-SA 3.0

Кампания за социальную справедливость редко бывает разовым мероприятием или маршем. Организации начинаются и терпят поражение, но активисты продолжают бороться за справедливость. Чтобы долгосрочный процесс был успешным, необходимо иметь основу для хитросплетений социальных изменений. Как обсуждалось ранее, этот процесс называется праксисом, который представляет собой циклы совместных действий и исследований: вклад сообщества, исследование, действие и размышление (Olson et al., 2011). Часть практики — видеть, что работает, а что нет. Когда преграды и препятствия непреодолимы, нужно отказаться от определенных тактик, чтобы найти новые творческие пути. Психологи сообщества планируют корректировки, адаптации, неудачи, маленькие победы, и неожиданные препятствия. Им также необходимо напоминать себе о более высоких целях, которых они пытаются достичь. Долгосрочное обязательство часто является лучшим союзником агента изменений, наряду с союзниками из сообщества, в достижении реальных изменений против тех, кто контролирует статус-кво (Jason, 2013).

Анализ движется по спирали к наилучшему возможному соответствию: комбинация, генерация, циклическое действие — это то, что включает в себя временная кампания , пока не будет прогресса — небольшая победа, а затем еще и еще, пока не произойдет трансформация. перемены идут. Для реализации этих процессов поиск или создание альтернативных социальных условий помогает защитить людей и сообщество от устрашающего угнетения и препятствий на пути к изменениям.

Мы все являемся частью множества окружений, некоторые из которых более или менее соответствуют нашей идентичности социальной справедливости.В той мере, в какой человек попадает в обстановку, поддерживающую угнетающие нормы, можно работать изнутри, чтобы изменить их. Когда невозможно изменить, часто можно оставить настройку и найти или создать новые настройки, которые лучше соответствуют вашим ценностям. Создание альтернативных настроек было описано Сеймуром Сарасоном, чья книга Создание настроек и Общества будущего содержит много информации об этих альтернативных настройках (Сарасон, 2000). Создание таких настроек — именно то, что необходимо для устойчивости и кампаний за социальную справедливость.Создание альтернативных условий требует времени и приверженности, но они могут обеспечить необходимую базу для устойчивой активистской работы.

Устойчивость процесса кампании

Фотография Геральта под лицензией Pixabay License

. В кампании, основанной на практике, важно подумать, что нужно сделать в первую очередь. Один из самых ранних этапов включает в себя выработку с другими гипотезами или идеями для изменений. Может быть разработана логическая модель , которая обеспечивает схему и теоретическую структуру того, как активы и действия могут помочь в достижении краткосрочных, промежуточных и долгосрочных целей.План может состоять из простых набросков, которые представляют, как нужно преодолевать препятствия, которые ждут впереди, для достижения конечных долгосрочных целей. Это похоже на блокнот для планирования, и его можно связать с опытом, аргументами и доказательствами. Если логическая модель создана в виде визуального элемента с концепциями и стрелками, можно увидеть весь план одним взглядом. Затем вся группа может обсудить и пересмотреть, используя это как часть разговора, чтобы связать его со всем опытом группы и тем, к чему группа пытается идти вместе.

В конечном итоге общественные психологи оценивают, были ли их действия и усилия успешными в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Но каковы должны быть результаты? Безусловно, полезно знать, удалась ли программа. Какие действия помогли? Когда это сработало, какая активная комбинация ингредиентов оказала эффект? Как мы изучаем и помогаем лучше понять, где возникают хорошие связи на низовом уровне? Другая цель — понять, как сделать кампанию более устойчивой.Как можно увеличить пропускную способность, когда кампании не работают? Сможем ли мы удержать маленькие победы и продолжать? Чтобы ответить на эти вопросы, а также избежать выгорания и сохранить устойчивость кампании, важно задавать темп и обеспечивать, чтобы забота о себе и взаимное обучение присутствовали на всех этапах процесса (Olson et al., 2011).

Приведем еще один пример проблемы, с которой столкнулись в университете. Один из высших руководителей университета был активно вовлечен в сговор АПА, согласно которому психологам разрешалось участвовать в допросах, включая пытки.Как описано ранее в примере с коалицией , этот сговор стал достоянием общественности после публикации в июле 2015 года отчета Хоффмана (см. Также материалы, цитируемые в тематическом исследовании 17.1). В этом отчете административный чиновник упоминался десятки раз, и когда школьная газета отправила по электронной почте студенту факультета психологии по имени Джек О’Брайен, прося его реакции, следующее тематическое исследование показывает, что произошло дальше.

Фото любезно предоставлено Джеком О’Брайеном.

Джек О’Брайен дал интервью репортеру школьной газеты, и он поделился своими мыслями о сотруднике университета, который, как утверждается, сыграл важную роль в содействии изменению политики и процедур APA, которые позволили нарушения прав человека, совершаемые психологами на допросах.После того, как его процитировали в школьной газете, О’Брайен начал петицию с требованием отстранить чиновника от университета и организовал Коалицию Винсентианцев против пыток. Он сотрудничал с несколькими местными правозащитными организациями, такими как «Мир не может ждать» и «Голоса за творческое ненасилие». Он также сотрудничал со студенческими группами, такими как «Студенты за справедливость в Палестине» и «Movimiento Estudiantil Chicano de Aztlan», которые были вовлечены в эту проблему. Его петиция собрала более 700 подписей, и эта непрекращающаяся борьба широко освещалась во многих статьях в студенческой газете.Затем О’Брайен организовал пресс-конференцию в кампусе, о которой рассказали на местных телевизионных новостных каналах и написали в газетных статьях в столичном районе Чикаго.

Однако, несмотря на то, что в СМИ было много внимания и протестов с участием преподавателей, сотрудников и студентов, в конечном итоге президент университета объявил, что школа не будет предпринимать никаких действий против должностного лица университета. В краткосрочной перспективе кампания не сместила этого чиновника, но несколько лет спустя и президент университета, и чиновник, ставший объектом этих протестов, покинули университет.Хотя протесты и внимание СМИ, возможно, не были прямой причиной ухода обоих официальных лиц, они внесли свой вклад в обеспокоенность многих сотрудников университетов по поводу их работы.

После окончания колледжа О’Брайен продолжал заниматься проблемой пыток / прав человека, влияющей на психологию, например, организовывал симпозиум, посвященный этой проблеме, на национальном съезде психологов. Как и в случае исследования 17.1, обоим активистам пришлось долгое время заниматься проблемой пыток, чтобы увидеть значимые изменения в профессии психолога.

Фото Психологов за социальную ответственность (PsySR)

Работа Психологии сообщества не поддерживает иерархические социальные и политические изменения. Скорее, он неиерархический, он работает снизу вверх с низовыми и источниками в сообществе. Голоса людей являются основными данными, которые используются. Praxis обладает качеством импровизации, и это в лучшем случае экспериментирование — так как у этого подхода есть много преимуществ при работе с сообществом по пропаганде социальных изменений и участию в них.

Психологи сообщества работают с членами сообщества, чтобы взаимно обучать друг друга, чтобы достичь более полного понимания проблем, с которыми они сталкиваются, и нюансов воздействия этих проблем. Как активисты, общественные психологи являются фасилитаторами, частью процесса, намеренными и уважительными. Когда общественные психологи анализируют системы, они используют навыки и экологическую призму (как указано в первой главе, Джейсон и др., 2019) в сочетании с уважением к людям, с которыми они работают.Как советует член Коалиции за этическую психологию Рой Эйдельсон, стремитесь привлечь «… внимание к повседневной несправедливости, будь то тяжелая работа за заработную плату ниже прожиточного минимума или столкновение с дискриминацией в вопросах жилья, образования или правоохранительных органов» в качестве первого шага в борьбе с и изменение бесчеловечных структур (2018, с. 203).

Общественные психологи, будь то практики или ученые-активисты, пытаются распутать блокирующие точки и препятствия на пути социальных изменений. Часто задача состоит в том, чтобы найти парадоксы и точки напряжения и помочь показать миру злоупотребления, как это делали ведущие активисты прошлого.Используя честность, правду и стратегии, описанные в этой главе, вы и ваши партнеры по сообществу можете начать выступать за долгосрочные изменения и добиться более справедливого распределения ресурсов для улучшения мира.

  1. Каких социальных или политических изменений вы хотите добиться в мире? Можете ли вы придумать практику, процесс и представить его в виде логической модели, которая могла бы лучше всего помочь вам, когда вы занимаетесь активизмом?
  2. Можете ли вы вспомнить «альтернативную обстановку» в вашей собственной жизни? Группа людей, ваше племя, которые разделяют с вами набор ценностей или хотят исправить ту же несправедливость? Можете ли вы придумать, как вы могли бы совместно работать с ними, чтобы добиться изменений?
  3. Подумайте о некоторых инструментах и ​​навыках, которые были упомянуты как необходимые для успешного осуществления социальных и политических изменений или изменений второго порядка посредством активизма.Отождествляли ли вы себя с каким-либо из этих инструментов, использовали ли вы какой-либо из них в своей жизни и как вы могли бы использовать их в качестве агента социальных изменений?
  4. Авторы утверждали, что цель никогда не оправдывает средства. Согласны ли вы с этим утверждением? Подумайте, почему или почему нет.
  5. Считаете ли вы себя, свою личность и реальность более или менее принадлежащими к угнетенным или угнетающим группам? Или комбинация того и другого? Как мы можем думать о категориях Фрейре как о не столько угнетателях и угнетенных, сколько о пересекающихся идентичностях, которые все еще признают асимметрию власти?

Пройдите тест по главе 17

Слайды лекций по главе 17

____________________________________________________________________

Аноним.(1982). Бобби Э. Райт. Журнал черной психологии , 9 (1), iii-vi.

Эйдельсон Р. (2018). Политические интеллектуальные игры: как 1% манипулируют нашим пониманием того, что происходит, что правильно и что возможно (1-е изд.). Книги Зеленого зала.

Фрейре, П. (2007). Педагогика угнетенных . Континуум.

Ганди, М. К. (2001). Ненасильственное сопротивление (сатьяграха) . Дувр.

Джекман, Т. (23 февраля 2019 г.).«От учеников старших классов до президентского стола». Как правительственный класс боролся за обнародование нераскрытых файлов ФБР по делам о гражданских правах. https://www.washingtonpost.com/crime-law/2019/02/23/students-high-school-all-way-presidents-desk-how-government-class-fought-release-unsolved-fbi-civil- права-файлы-дела /? utm_term = .f7d295ead2dc

Джейсон, Л. А. (2013). Принципы социальных изменений . Издательство Оксфордского университета.

Джейсон, Л. А., Гланцман, О., О’Брайен, Дж.Ф. и Рамиан К. Н. (2019). Введение в психологию сообщества. В Джейсон, Л. А., Гланцман, О., О’Брайен, Дж. Ф. и Рамиан, К. Н. (ред.), Введение в психологию сообщества: становление агентом перемен . https://press.rebus.community/introductiontocommunitypsychology/chapter/intro-to-community-psychology/

Лорд, А. (2007). Инструменты мастера никогда не разберут дом мастера. В А. Лорде (ред.), Сестра аутсайдер: Очерки и выступления (стр.110-114). Crossing Press.

Олсон, Б. Д., Виола, Дж., И Фромм-Рид, С. (2011). Временная модель организации сообщества и прямого действия. Peace Review , 23 , 52-60. https://doi.org/10.1080/10402659.2011.548253

Раппапорт, Дж. (1987). Условия расширения прав и возможностей / примеры предотвращения: К теории общественной психологии. Журнал общественной психологии , 15 (2), 121-48.

Раппапорт, Дж. (1981). Восхваление парадокса: социальная политика, направленная на расширение возможностей, а не на профилактику. Американский журнал общественной психологии , 9 (1), 1-25. https://doi.org/10.1007/BF00896357

Сарасон, С. Б. (2000). Барометры изменения сообщества: личные размышления. В J. Rappaport & E. Seidman (Eds.), Handbook of community p sy cholog y (pp. 919-929). Kluwer / Пленум.

Организация Объединенных Наций. (2006, 13 декабря). Конвенция о правах инвалидов. https://www.ohchr.org/en/hrbodies/crpd/pages/conventionrightspersonswithdisabilities.aspx

Уилсон, А. (1998). План власти черных: моральный, политический и экономический императив двадцать первого века (1-е изд.). Afrikan World InfoSystems.

Фотография GDJ находится под лицензией Pixabay License

1D Моделирование открывающегося наружу прямого впрыска для двигателей внутреннего сгорания, работающих на газообразном и жидком топливе

Прямой впрыск топлива в цилиндр может стать еще одним шагом на пути к более чистому и эффективному внутреннему впрыску. двигатели внутреннего сгорания.Однако конструкция инжектора и ее характеристики, как экспериментальные, так и полученные на основе численного моделирования, требуют точной диагностики и эффективных моделей.

Эта работа направлена ​​на моделирование сложного поведения газовых и жидких струй через открывающийся наружу инжектор, характеризуемый оптической диагностикой, с использованием одномерной модели без использования трехмерных моделей. Поведение струи открывающейся наружу форсунки меняется в зависимости от типа топлива. В случае газа экспериментальные исследования выявили три основных области струи: 1) ближняя область , где струя показывает сложную газодинамическую структуру; 2) переходная область , характеризующаяся интенсивным перемешиванием; 3) Дальняя зона , характеризующаяся полностью развитой дозвуковой турбулентной струей.В случае жидкого топлива поведение струи характеризуется однородным полым конусом, сохраняющим свою форму с первых моментов начала впрыска.

Одномерная модель решает уравнения переноса массы, импульса и энергии вдоль струи. Затем он конкретизируется как для газовых, так и для жидких струй, давая соответствующие начальные и граничные условия. Для газовых струй граничное условие строится с использованием экспериментальных данных при закачке под давлением от 10 до 16 бар.Для проверки одномерной модели было смоделировано поведение газовой струи при давлении закачки от 18 до 22 бар. Результаты расчетов хорошо согласуются с экспериментальными данными, полученными методом оптической диагностики.

С практической точки зрения эта одномерная модель позволяет получить простое и приблизительное представление о том, каким может быть поведение струи при изменении параметров впрыска. Наблюдается сильное сокращение вычислительных затрат и времени.

7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть

Люди не предназначены для прекращения роста.Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.

Прогресс в жизни — это переосмысление. Я собираюсь предварить все это, сказав, что новое изобретение — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений. Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей, и тогда все «готово». Это не то, к чему вы хотите стремиться — потому что, как только вы говорите, что «готово», вы больше не тянетесь и не растягиваетесь, что означает, что вы перестаете расти.

Новое изобретение, однако, оставляет конец открытым, что на самом деле хорошо. Переосмысление — это то, что дает вам безграничные возможности продолжать исследовать новые части себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь.

Каждый раз, когда вы обнаруживаете в себе что-то, что хотите изменить, вам нужно искать способ изобрести это заново.

1. Увидьте себя вне себя.

Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задает вопросы о новых способах его придания формы.А если он или она думает, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя — постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.

2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.

Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это.Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.

3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.

Изменения — это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.

4. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да, вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу. Вместо этого поставьте себе цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.

5. Постоянно смотреть в зеркало.

Вещи становятся опасными, когда ты отказываешься остановиться и по-настоящему смотреть на себя — когда ты избегаешь саморефлексии. Есть время и место для режима «идти, идти, идти», а затем есть время и место для режима отражения. Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе трудные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.

6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личностного роста.

7. Вы должны рисковать.

Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем, кем вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста — выйти из зоны комфорта. Вот и все.И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить этот неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.

Резюме

Изобретения — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы». Это осознанная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были этим все время.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему так сложно изменить мнение людей?

Это, вероятно, случалось более одного раза: вы тратите много времени, пытаясь убедить кого-то в том, что его мнение по определенному вопросу неверно. Вы стараетесь убедиться, что ваш аргумент неопровержим. Но вместо того, чтобы прийти к вашей точке зрения, ваш собеседник отступает, все еще убежденный в своей абсолютной правоте.«Что вы имеете в виду, бедным людям нужны социальные программы? У них такие же возможности, как и у всех! » К концу дебатов вы сталкиваетесь с той же тупиковой ситуацией, что и в начале, и ваши отношения могут испытывать напряжение.

Почему так трудно убедить других изменить свое мнение?

Это вопрос, над которым люди ломали голову на протяжении тысячелетий, хотя политические события прошлого года выдвинули его на первый план. Вопрос становится еще более актуальным, когда вы полагаете, что взгляды кого-то другого выдают что-то заведомо гнилое в их характере — или когда кто-то думает так же в отношении вас.

Реклама
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В то время как легко сделать вывод, что взгляды людей являются барометром их морального возвышения, более тонкая правда заключается в том, что широкий спектр факторов помогает объяснить глубоко укоренившиеся убеждения. Конечно, некоторые сторонники прежде всего сосредоточены на вопросах политики. Но для других склонность мозга придерживаться определенного курса может играть более важную роль.Психологические исследования показывают, что, когда мы приняли решение по важным вопросам, изменить их может быть так же сложно, как остановить поезд, мчащийся на полной скорости, даже если прямо впереди есть опасность.

К счастью, исследования также намекают на решения — хотя вам, возможно, придется изменить свое мнение о некоторых вещах, если вы хотите применить эти идеи на практике!

Почему мы сопротивляемся фактам

У большинства из нас есть сильное побуждение держаться за ранее существовавшие убеждения и убеждения, которые удерживают нас на якоре в мире.Когда ваша позиция по спорным вопросам одновременно укрепляет вашу групповую идентичность и ставит вас в оппозицию к предполагаемым врагам, ее изменение может привести к большим личным потерям.

«Мы социальные животные, инстинктивно полагающиеся на наше племя в вопросах безопасности и защиты», — говорит эксперт по восприятию риска Дэвид Ропик, автор книги . Насколько это рискованно? «Любая неверность буквально кажется опасной, как будто племя вышвырнет вас. Этот эффект усиливается у людей, которые уже встревожены ».

Короче говоря, дезертирство так же страшно, как шагнуть с подоконника — и в определенной степени этот страх оправдан.Когда вы думаете и ведете себя таким образом, чтобы отделить вас от членов вашего близкого сообщества, вы, вероятно, испытаете по крайней мере некоторый уровень исключения.

Здесь тоже действует некоторая простая старая инерция. Исследователи, изучающие, как люди разрешают когнитивный диссонанс — неприятное чувство сохранения противоречивых убеждений, — отмечают, что большинство людей предпочли бы отрицать или преуменьшать значение новой, неудобной информации, чем изменять свое мировоззрение, чтобы приспособиться к ней. С этой точки зрения менее удивительно, что ваш друг, чье поведение по отношению к женщинам безупречно, более чем готов поддержать политиков, совершивших сексуальное насилие.

Даже равнодушные защитники могут сопротивляться обновлению своих убеждений, поскольку сам акт выбора между альтернативами меняет то, как мы оцениваем каждый вариант.

В одном классическом исследовании испытуемые смотрели на множество домашних гаджетов и оценивали их желательность. После того, как они приняли решение, какой из них взять в подарок (скажем, люминесцентную настольную лампу), их мнение о выбранном предмете, как правило, повышалось, в то время как их мнение о брошенных предметах ухудшалось.

В большинстве ситуаций рассмотрение своего выбора через розовые очки — это разумный способ убедиться, что вы останетесь довольны своим решением.Но такое мировоззрение также искажает ваше восприятие, а это означает, что даже когда вы узнаете новую, открывающую вам глаза информацию, вы можете не почувствовать себя достаточно встревоженным, чтобы пересмотреть свои взгляды.

Эффект люфта

Когда закрадываются сомнения и , они могут иметь парадоксальный эффект, заставляя людей еще больше упираться в пятки.

«Нападения на Трампа научили меня кое-чему обо мне», — сказал один из сторонников Дональда Трампа блогеру и предпринимателю Сэму Альтману. «Я защищал его и говорил вещи, в которые я действительно не верил и не поддерживал, потому что меня поставили в оборонительную позицию.”

Исследования подтверждают идею о том, что внешняя настойчивость спорщиков может быть обратно пропорциональна их истинным убеждениям. В одном исследовании Северо-Западного университета, чем менее уверены люди в своем мнении по поводу острых вопросов (например, приемлемы ли тесты на животных), тем больше они старались убедить других в своей избранной точке зрения.

«Вам определенно нужно знать другого человека как личность, чтобы оставаться вовлеченным, когда все становится спорным.

―Ботинг Чжан

Если сомнения часто побуждают людей вдвое больше, чем размышлять, значит ли это, что бесполезно начинать диалог с теми, с кем вы не согласны? Типичные дебаты, как вы, вероятно, обнаружили, не так уж эффективны, и если вы начнете с явной цели изменить чье-то мнение, вы, скорее всего, получите противоположный результат.Верно и обратное: чем меньше вы пытаетесь навязать кому-то определенный набор взглядов, тем свободнее он будет чувствовать себя, чтобы честно осмыслить то, что он думает, и, возможно, даже пересмотреть свое мышление в будущем.

Продуктивный обмен также более вероятен, когда есть взаимная основа уважения и дружбы. В проекте под названием «Между американцами» писатель и художник из Сиэтла Ботинг Чжан ведет хронику развития отношений между сторонниками Трампа и сторонниками Хиллари Клинтон в течение года.Участники делятся друг с другом более личными темами, но время от времени всплывают острые вопросы, и сила связи между участниками часто определяет направление разговора.

«Вам определенно нужно знать другого человека как личность, чтобы оставаться вовлеченным, когда все становится спорным», — говорит Чжан. В разговорах на острые темы она советует исходить из предположения, что вы не измените взгляды другого человека, но признает, что это легче сказать, чем сделать.»Этот баланс между глубокой заботой и стремлением выслушать, а не изменить чье-то мнение — это баланс на острие ножа!»

Как наводить мосты

Как и участники проекта Чжана, вы можете стремиться понять своих собеседников способами, выходящими за рамки их взглядов на спорные вопросы.

Расскажите им об их ранних годах или о самой большой личной проблеме, с которой они столкнулись. Их ответы могут дать вам неожиданное представление о том, почему они ведут себя именно так, и, возможно, облегчить вам сочувствие к ним, несмотря на ваши опасения по поводу определенных взглядов, которых они могут придерживаться.

Когда возникают острые темы, попробуйте использовать неконфронтационный подход, задавая открытые вопросы («Что вы почувствовали, когда услышали о выходе США из Парижских климатических соглашений?») Или поделитесь своим собственным опытом («Кто-то нащупал» я на работе, и никто не поверил мне, когда я сообщил об этом, поэтому наличие у власти обидчика меня пугает »).

Обсуждаете ли вы личное или политическое, избегайте языка и поведения, которые сигнализируют о неуважении. Участники дебатов, как правило, проявляют презрение к своим спарринг-партнерам разными способами — закатывая глаза, бросая личные оскорбления и используя резкий сарказм (посмотрите на эти гамбиты в социальных сетях в полной мере).Психолог Джон Готтман определил этот стиль аргументации как отравляющий для близких отношений, отчасти потому, что он передает разрушительное послание: «Вы, ваши мысли и ваши взгляды совершенно ниже меня».

Избавление от презрения не означает обхода проблем на цыпочках: полезно точно рассказать, чем вы отличаются от кого-то другого, и выразить свое разочарование или даже опустошение конкретными взглядами, которых они придерживаются. Главное — оставаться в зоне дебатов, а не переходить черту не столь завуалированного отвращения.

Какими бы возвышенными ни были ваши намерения, может возникнуть соблазн превратить любой диалог по данному вопросу в игру на превосходство.

Но задавание вопросов — и демонстрация искреннего желания услышать и признать ответы — задает другой тон, который увеличивает шансы на продуктивное решение или, по крайней мере, на более дружелюбный тупик, который вдохновляет на дальнейшие размышления и обсуждения. Устойчивое убеждение — это не односторонняя работа по продажам, а плодотворный обмен, в котором ваше собственное мышление может развиваться так, как вы не ожидали.

Взгляд на DLC Outward «Сороборцы» — блог PlayStation

Outward — это ролевая игра с открытым миром, созданная небольшой студией из 10 разработчиков игр. Идея игры заключалась в том, чтобы разрушить образ игрока, являющегося каким-то особым героем из пророчества. Вместо этого вы начинаете свою историю как обычный человек, имеющий непосильный долг и вынужденный покинуть деревню, чтобы найти способ платить за квартиру. Опыт сосредоточен на духе приключений, а не на бесконечной силе.Игра была выпущена чуть больше года назад и имела совершенно неожиданный успех. В результате мы смогли продолжить работу над миром Аурая и добавить больше слоев к нашему труду любви.

Во вторник, 7 июля, мы выпустим расширение для Outward под названием Сороборейцы. Расширение добавляет много контента: новая сюжетная линия, новый регион для исследования, новые подземелья, новые навыки, новые типы оружия и т. Д. Но есть также добавленные новые механики, которые сохранят свежесть и вернут чувство любопытство и исследования, которыми известен Outward.

Одно из больших изменений — это то, как мы подошли к дизайну уровней для основных подземелий новой области. На этот раз исследователю подземелий действительно нужно будет подготовиться к более длительным экскурсиям, поскольку несколько подземелий связаны друг с другом. Порядок открытия и исследования этих подземелий довольно открыт, а это означает, что разные игроки будут рассказывать разные истории. Часть вдохновения на самом деле уходит корнями в старую игру для PlayStation под названием Mega Man Legends, в которой было исследование руин, немного напоминающее метроидванию, но с собственным соусом.«Ага!» Момент, когда ты нашел свой путь в этих разных руинах, оставил во мне след, когда я был подростком, и я хотел передать то же самое.

Еще одна вещь, которую мы привносим с этим DLC, — это совершенно новое измерение снаряжения с помощью наложения чар. Нам нравится давать игрокам свободу выбора оборудования, которое они могут использовать, и мы предлагаем множество жизнеспособных видов оружия и доспехов на разных этапах развития. Enchantment in Outward позволяет вам пересмотреть старые элементы снаряжения и сделать их достаточно сильными, чтобы конкурировать с любым оборудованием в конце игры, но за это придется заплатить немалую цену.Мало того, что для зачарования требуется много материалов, которые трудно найти, сам процесс намеренно скрыт от игрока.

Экспериментов с этой функцией должно быть достаточно, чтобы игрок был занят часами, пока он настраивал свою любимую сборку, от взрыва вашего оружия при каждом ударе до того, чтобы рваные тряпки обеспечивали исцеление с течением времени и сверхъестественный уровень защиты. Существует также особый тип снаряжения, к которому можно добавлять эффекты и даже изменять его внешний вид в зависимости от наложенных на него чар.

Outward известен тем, что он сложнее большинства ролевых игр, а также требует подготовки и терпения. Однако наши более опытные игроки теперь хорошо знакомы с игровой механикой. В таком случае логично, что новая область должна быть более сложной, чем в основной игре. Однако недостаточно просто усилить характеристики новых монстров и положить конец этому. Мы решили также добавить новое препятствие: коррупция.

Коррупция упоминается как концепция на протяжении всей истории игры, но она редко затрагивала игрока напрямую.В новой области разрушение коррупции можно почувствовать более прямо. Некоторые области как снаружи, так и в подземельях заполнены ядовитыми облаками, которые медленно, но верно портят вашего персонажа. Некоторые вражеские атаки также способствуют вашему уровню коррупции. После некоторого уровня демонстрации ваш персонаж заражается, затем оскверняется, а затем оскверняется. Каждый этап имеет серьезные штрафы, но также может сделать некоторые из ваших атак и навыков более мощными.

Проще говоря, Outward становится больше и лучше.Независимо от того, слышите ли вы об игре впервые или являетесь закаленным ветераном мира Aurai, никогда не было лучшего времени для исследования его огромного мира, чем когда выйдет DLC Сороборейца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *