Грустно это: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Жизнь в мажорных тонах: какое сочетание звуков воспринимается как радостное? | Немецкая музыка: от классики до современных стилей | DW

Детская музыкальная школа в Кельне. Идет занятие по раннему музыкальному развитию. Малыши в возрасте около четырех лет сидят на полу в кружок. Преподавательница напевает им знакомые песенки, аккомпанируя себе на гитаре, и просит сказать, какой была прозвучавшая мелодия: веселой или грустной. Дети, еще не знающие ни нотной грамоты, ни теории ладов, без труда отличают «радостное» мажорное звучание от «грустного» минорного. Преподавательница садится за фортепьяно, малыши — вокруг. Если сыграть гамму от до до до, получается светло и радостно, а если от ля до ля — грустно. Дети воспринимают это как данность. Да и взрослые вообще-то редко задумываются, почему так происходит. Но в самом деле: почему?

С точки зрения науки

Как известно, в основе мажорного лада лежит большое (собственно, слово «мажор» и означает «большое») трезвучие. В противоположность мажорному ладу, минорный лад основывается на минорном, «малом» трезвучии. Тона большого, мажорного, трезвучия (до-ми-соль-до) не случайны: они являются ближайшими естественными обертонами основного тона. Иные, меньшие интервалы (как в минорном трезвучии ля-до-ми-ля) являются с точки зрения физики менее «естественными», а оттого воздействуют менее гармонично.

Считается доказанным, что человеческий мозг воспринимает со знаком «плюс» все симметричное и пропорциональное. Все просто?

С точки зрения истории

«Ничего подобного, — говорит Андреас Якоб (Andreas Jacob), профессор теории музыки в консерватории Эссена (Volkwang-Hochschule Essen). — Все куда сложнее». Достаточно переместиться из центра Европы на ее окраины или, тем более, на другой континент, как «мажорно-минорные условности» перестают действовать. В мировой музыкальной культуре существуют сотни других ладов, последовательностей и кодировок звучания, которые не воспринимаются ухом современного европейца ни как мажорные, ни как минорные. Собственно, и европейская культура начала путь к мажорно-минорной темперации где-то в 15-м веке — в то же время, эпоху ренессанса, ученые и люди искусства «поверяли алгеброй» и другие области искусства, исчисляя формулы сочетания цветов и гармоничность законов природы.

Еще в 17-18-м веках с мажором и минором все было «далеко не так очевидно». «Послушайте внимательно ля-минорную мессу Баха или до-мажорную симфонию «Юпитер» Моцарта, — рекомендует профессор Якоб. — И вы, конечно, услышите, что нет ничего более жизнеутверждающего и радостного, чем «баховский ля-минор». Очевидно, что для композитора не существовало абсолютно никакой привязки этой тональности к отрицательным, печальным эмоциям. С другой стороны, в до-мажоре Моцарта звучит порою тревога, почти грусть».

С точки зрения социологии

Композитор и теоретик музыки Франк Цабель (Frank Zabel) видит в однозначной «привязке» мажора к «веселому», а минора к «грустному» прежде всего следствие воздействия общества, и в частности — популярной музыки, где приблизительно на рубеже 19-20-го веков укрепилось, простоты ради, «распределение ролей» между мажором и минором: «Если по радио звучит песня о чем-то печальном (разлуке, одиночестве, потерянной игрушке), она будет в миноре. О веселом (любви, весне, карнавале) — в мажоре. Маленький человек учится ассоциировать радостное — с мажором, грустное — с минором». По мнению Цабеля, отца двоих детей, проводившего исследования в данной области, устойчивое отношение к «эмоциональной окраске» мажора или минора формируется у детей в возрасте от 5 до 10 лет.

С точки зрения музыкантов

«А ведь на самом деле, никто так и не знает, почему это так происходит», — заметил, отвечая на вопрос о мажоре и миноре, прекрасный немецкий певец Курт Молль (Kurt Moll), фамилия которого забавным образом фонетически звучит как обозначение минорной тональности (в Западной Европе чаще используются понятия «dur» и «moll»). Молль уверен, что очень важно сохранять «эмоциональную гибкость слуха», и прямой путь к этой цели — активные музыкальные занятия с детьми и взрослыми. Надо слушать много музыки — хорошей и разной. «Каждый, кто слушает этюд Шопена, слышит, как быстро меняется настроение и окраска в рамках одной тональности — от безнадежно-грустной к просветленной и почти радостной», — говорит Молль. Слух — самый тонкий из инструментов, данных нам природой. Не стоит отуплять его.

Автор: Анастасия Буцко
Редактор: Дарья Брянцева

Мне грустно и тревожно… что это значит?

КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?

Депрессивные и тревожные расстройства часто встречаются вместе: до половины всех больных депрессией имеют и симптомы тревожности, и наоборот. Поэтому врачи могут назначать одни и те же лекарства. Но в каждом случае есть свои нюансы, потому что действие лекарств разное.

Антидепрессанты хорошо работают в долгосрочной перспективе, но резкий приступ паники ими не снимешь. Поэтому пациентам с тревожным расстройством прописывают и транквилизаторы (в США и других странах обычно применяются бензодиазепины, но в России с 2013 года они приравнены к наркотикам и изъяты из оборота). Они снимают возбуждение и оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему. После таких препаратов человек расслабляется, становится сонным, медлительным.

Лекарства помогают, но имеют побочные эффекты. При депрессии и тревожных расстройствах в организме нарушается обмен нейромедиаторами. Лекарства искусственно восстанавливают баланс нужных веществ (таких как серотонин и гамма-амионмасляная кислота), но от них не стоит ждать чудес. Например, от антидепрессантов настроение у больных повышается медленно, ощутимый эффект достигается только через две недели после начала приема. При этом к человеку не только возвращается воля, у него повышается тревожность.

Когнитивно-бихевиоральная терапия: работа с мыслями. Если для работы с тяжелой депрессией или запущенными тревожными расстройствами без лекарств не обойтись, то в более легких случаях хорошо помогает терапия. КБТ построена на идеях психолога Аарона Бека, согласно которым настроением или склонностью к тревогам можно управлять, работая с мышлением. Во время сеанса психотерапевт просит пациента (клиента) рассказывать о своих трудностях, а затем систематизирует его реакцию на эти трудности и выявляет схемы мышления (паттерны), которые и ведут к негативным сценариям. Затем с подачи терапевта человек учится работать со своими мыслями и брать их под контроль.

Межличностная терапия. В этой модели проблемы клиента рассматриваются как реакция на трудности в отношениях. Терапевт вместе с клиентом подробно разбирают все неприятные ощущения и переживания и намечают контуры будущего здорового состояния. Затем они анализируют отношения клиента, чтобы понять, что он получает от них и чего бы хотел получить. Наконец, клиент и терапевт устанавливают несколько реальных целей и решают, сколько нужно времени для их достижения.

Как помочь близкому человеку, находящемуся в состоянии, которое близко к депрессивному?

Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Очень важно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев.

Клиническая депрессия характеризуется тремя главными симптомами:

  • Плохое настроение. Но не такое, какое бывает обычно после тяжелого дня или недели. При депрессии человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей — еды, общения с друзьями, секса, музыки, фильмов. Это состояние называется ангедония.
  • Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, создается ощущение, что мысли «как кисель». Работа выполняется медленнее.
  • Двигательная заторможенность. Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Заставить себя пойти куда-то в таком состоянии крайне сложно.

Если эти симптомы наблюдаются больше месяца, то это повод обратиться к врачу, а вот с легкой депрессией под силу справиться самостоятельно, с помощью близких и психотерапии. При этом близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам.

  • Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его. Ваш близкий человек очень чем-то расстроен, его не радует то, что он обычно любит. Не торопите его. Говорить фразы: «Да перестань думать об этом!» или «Нужно двигаться вперед!» — не стоит. Состояние грусти не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, переосмыслить, чтобы после этого плавно выйти из этого состояния.
  • Не обесценивайте страдания близкого человека. Фразы: «Забудь», «Перестань», «Твои неудачи проблемы не значат» скорее всего сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время и сделать он это должен самостоятельно.
  • Признайте важность этой ситуации. «Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил — все это закономерно, но я рядом и помогу тебе». Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом. Всегда помните об этом.
  • Будьте осторожны с шутками. Не стоит грубо шутить, зубоскалить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий тебе человек в плохом настроении, хочется, чтобы он улыбался, а не ходил мрачный. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится и все тут же пойдет на лад. Но скорее всего будет только хуже. Любое грубое вторжение, критика помешают выходу из депрессивного состояния.
  • Не заставляйте. Насильно тащить человека на вечеринки и прогулки в депрессивном состоянии категорически запрещается. Ошибка заключается в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: «Посмотри, как все это здорово!» Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: «А почему я так не могу?». С другой стороны, активность может помочь отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте ненавязчиво предложить хотя бы раз в неделю возобновить былую активность (спорт, хобби, поход в кино – то, что ранее доставляло удовольствие Вашему близкому).
  • Никакой агрессии. Увидев, что человек еще больше закрывается, ни в коем случае нельзя говорить агрессивно: «Почему ты до сих пор в тоске?», «Чего сидишь и грустишь?», «Соберись, тряпка!» Такие фразы запрещены даже в шутку, потому что имеют обычно прямо противоположный эффект.
  • Запаситесь терпением. Не надо делать чего-то чрезмерного, будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого вам человека не улучшается в течение месяца, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.
  • Помогите избавиться от страха перед специалистами. Многие пациенты с клинической депрессией боятся идти к психотерапевту или психиатру. Думают: «А вдруг это что-то хуже, чем просто депрессия, вдруг я схожу с ума» или «Я справлюсь сам/сама». Близкие люди в этот момент должны мягко и аккуратно объяснить: «Знаешь, похоже, это депрессия, и я читал, что она полностью излечивается. Мы найдем выход. Давай сходим к специалисту вместе. Мне кажется, что это поможет тебе выйти из этого состояния». Этим Вы лишний раз покажете человеку свое внимание к проблеме и, возможно, оградите своего близкого от более серьезных проблем.
  • Будьте рядом. Даже если на данный момент человек отказывается от Вашей помощи, будьте рядом или поблизости, чтобы Ваш друг всегда знал, что, если ему понадобится помощь, то ему есть к кому обратиться.

Здоровья Вам и Вашим близким!

 

Подготовила врач-психотерапевт

Игнатович Д.А.,

медико-психологическое отделение.

 

Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно – отзыв о Банке ДОМ.РФ от «n-1»

У меня умерла мама, осталась ипотека, оформленная в 2014 году по программе АИЖК. Платежи по графику направлял по реквизитам на счёт АО «ДОМ. РФ» в банке ВТБ. Сходил в ВТБ на консультацию, там до вступления в наследство ничего толком объяснять не готовы (дело было в октябре 2020 г.). Оставил телефон специалисту по работе с проблемными активами, на контроле у которого находился кредит. Несколько месяцев продолжаю исправно платить, в надежде что всё хорошо (повторюсь, что информацию о статусе платежей никто давать не готов, ибо «вы не клиент», а наследство оформляется 6 месяцев).

В начале 2021 года решаю на всякий случай позвонить специалисту из ВТБ из узнаю, что банк ВТБ более не обслуживает кредиты АО «ДОМ.РФ», на мои вопросы, «а доходили ли хоть в теории мои последние платежи», мне специалист ничего сказать не готов, потому что «банк ВТБ более не обслуживает кредиты АО «ДОМ.РФ»».
Окей. Обращаюсь в офис ВТБ в попытке что-то узнать, не без труда получаю листовку, которая информирует что 01.01.2021 «функции сервисного обслуживания Вашего ипотечного договора будут возложены на АО «Банк ДОМ.РФ» и «прием платежей на счет открытый в Банке ВТБ будет прекращен».

На мои вопросы, «а доходили ли хоть в теории мои последние платежи», мне отвечают ничего. Попытки дозвониться в на горячие линии ВТБ (8-800-505-1111), Банка ДОМ.РФ (8-800-700-2922) и ДОМ.РФ (8-800-775-1122) ни приводят ни к чему кроме «обращайтесь в отделение банка».

Окей. Ипотека оформлялась в Барнауле (Алтайский край), ближайший офис Банка ДОМ.РФ в Новосибирске (Новосибирская область). Может можно как-то дозвониться в отделение и узнать какие документы нужны, и можно ли предварительно записаться на приём перед приездом? Спойлер: нет, этого сделать нельзя.

Окей. В офисе банка нет консультантов и нет электронной очереди, только стойка с парой специалистов, которые всегда «заняты». Через несколько неуспешных визитов в офис под диктовку специалиста пишу заявление о смене основного заёмщика в связи со вступлением в наследство и предоставляю все документы, которые у меня попросили плюс все те, которые могут иметь отношение к делу. Уточняю когда ждать ответ, на что мне сообщают, что «срок до 30 дней, но обычно быстрее». Меня уверяют что «мне позвонят».

Окей. На всякий случай беру телефон специалиста. Дней через 20 начинаю пытаться звонить на горячую линию, а также специалисту, всё, что удаётся получить это «вам перезвонят» и «попробую узнать». В итоге всё без толку.

Повторно попадаю в офис, в надежде получить ответ. В качестве ответа на моё заявление я получаю (внимание) список документов необходимый для переоформления договора. На мои вопросы о том «что происходило с моим заявлением месяц», я слышу какой-то бубнёж вроде «ну вот такой ответ вам прислали», «ну это же я не МЫ за это отвечаем а ОНИ» и т.д.

На вопрос «что вам (и «им») удовлетворить моё заявление», мне заявляют что «у нас не было вашего СНИЛС».(Тут у меня нет цензурных комментариев) На мой вопрос «и что дальше», мне говорят что «сейчас я перенаправлю ваши документы специалисту и он сделает вам дополнительное соглашение». На мой вопрос «когда», я слышу «как можно скорее». Прошло уже дней 10 и «как можно скорее» всё еще идёт.

По факту всего выше описанного я имею сказать 3 вещи:

1) Текущим клиентам банка ДОМ.РФ: примите мои соболезнования
2) Потенциальным клиентам банка ДОМ.РФ: одумайтесь и не делайте этого
3) Руководителям банка ДОМ.РФ, которые отвечают за коммуникацию с клиентами и обработку клиентских запросов: сегодня же напишите заявление на увольнение — вы занимаете не своё место

Сергей Семак: «Грустно играть без зрителей»

Главный тренер сине-бело-голубых — о предстоящей игре с «Уралом».

Фото: Вячеслав Евдокимов

— Сергей Богданович, «Зенит» месяц не играл в Петербурге. Что для команды значит возвращение домой?
— Конечно, график — сумасшедший, особенно для игроков сборной, у которых было семь выездов подряд. Это очень тяжело. Сейчас рады, что наконец-то вернулись и последние матчи в календарном году проведем у себя дома. Естественно, дома играть всегда приятнее. Рады, что закончился этот достаточно сложный выездной отрезок. 


— Традиционный вопрос — как здоровье футболистов? 


— Сегодня будем решать, кто в каком функциональном состоянии, посмотрим на травмированных игроков: кто из них сможет готовиться, кто не сможет. Это занятие — определяющее для принятия решения, кто появится на поле в завтрашнем матче. 


— Соперник не проигрывает в шести последних матчах, учитывая Кубок России. В чем опасность нынешнего «Урала»?


— Во-первых, «Урал» гораздо надежнее стал играть в обороне. Во-вторых, это опытная команда, у которой есть хорошие футболисты, уже опытные, которые умеют и хорошо контролировать мяч, и правильно играть. Очень крепкая команда с точки зрения состава и игры. Посмотрим, нам нужно прежде всего определиться с нашими игроками — с теми, кто лучше готов на данный момент.


— К сожалению, игра пройдет без зрителей. «Зениту» будет не хватать поддержки болельщиков?


— Конечно, это грустно — играть без зрителей. Потому что болельщики — неотъемлемая часть футбола, и без них футбол многое теряет.

ТВ и радио: Интернет и СМИ: Lenta.ru

Президент Национальной ассоциации телерадиовещателей и бывший генеральный директор телерадиокомпании «Останкино» Эдуард Сагалаев раскритиковал современные «голубые огоньки» на телевидении. В разговоре с URA.Ru он отметил, что сегодня в новогодних концертах участвуют те же артисты, что и в 80-е. Сагалаев также назвал праздничные «огоньки» нашего времени пародией на советские новогодние передачи.

«Я ничего не имею против ни [Валерия] Леонтьева, ни [Софии] Ротару. Но когда они пели в 1988 году на новогоднем огоньке, и те же исполнители поют сейчас, это, конечно, немножко смешно, немножко грустно. Это говорит о том, что вкусы нашей публики мало изменились», — сказал Сагалаев. Он также отметил, что «голубые огоньки» на центральных телеканалах рассчитаны на зрителей возрастом от 60 лет.

Экс-гендиректор «Останкино» заявил, что в борьбе за аудиторию в Новый год соревнуются Первый канал, телеканал «Россия-1» и НТВ. «Мне смешно смотреть, как они перетягивают к себе одних и тех же звезд. В одно и то же время можно увидеть, как [Филипп] Киркоров поет на разных каналах», — добавил он.

Материалы по теме:

Помимо того, Сагалаев сравнил современные «голубые огоньки» с аналогичными программами времен СССР. По его мнению, нынешние новогодние концерты уступают советским. «Приходили туда [космонавт] Юрий Гагарин и [народный артист СССР] Юрий Никулин. Все знаменитости чувствовали себя там как дома. (…) Была другая атмосфера, которую создавали и ведущие, и участники. Что сейчас происходит на Новый год — это пародия на тот Новый год», — подытожил бывший гендиректор «Останкино».

В январе 2020 года бывшая заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Наталья Поклонская негативно высказалась о программе передач на российском телевидении во время новогодних праздников. По ее мнению, людям «надоело сутками пересматривать «Голубые огоньки» и другие устаревшие шоу». Она также обратила внимание на то, что в новогодних передачах участвуют одни и те же знаменитости.

Музыкальный продюсер Иосиф Пригожин тогда ответилна критику Поклонской. Он заявил, что телеканалы стараются придумывать для новогодних шоу новые декорации, но кардинальные изменения опасны, так как эксперименты могут повлиять на рейтинги.

Данила Козловский: «Актёры и спортсмены в политике — это смешно и грустно» | Персона | Культура

«Актёры и спортсмены в политике — зрелище весьма сомнительное. Это смешно и грустно…» — считает актёр Даниил Козловский.

Недавно в прокат вышел фильм «Легенда № 17» о выдающемся советском хоккеисте Валерии Харламове. Роль легенды советского спорта исполнил Даниил Козловский. Чтобы соответствовать образу, актёру пришлось пройти через серьёзные испытания.

Роль мечты

«АиФ»: — Даниил, у вас нет ощущения, что в советское время спортсмены становились по-настоящему национальными героями, которых помнят до сих пор, а сейчас звёзды спорта ассоциируются скорее с шоу-бизнесом, с контрактами, гонорарами, скандалами?

Досье
Даниил  Козловский родился в 1985 г. в Москве. Окончил Санкт-Петербургскую театральную академию. Со второго курса активно снимается в кино. Снялся в таких фильмах, как «Мы из будущего», «Завещание Ленина», «Шпион», «Распутин», «Пять невест», и др. В этом году получил премию «Золотой орёл» как лучший актёр за роль в фильме «Духless».

Д.К.: — Это правда, сегодня спортсмены уже не становятся национальными героями, во всяком случае, в прежних советских масштабах. Время изменилось, и спорт тоже. Сейчас большой спорт — это большой бизнес, там свои жёсткие законы, свои цели. К подлинным спортивным законам и целям это имеет всё меньшее отношение, и потому для меня, например, теряет интерес. Раньше, к примеру, я мог назвать себя футбольным болельщиком, пусть не ярым, а теперь — нет, скучно. А когда спортсмены идут в большую политику,  на полном серьёзе считая, что их знаний и кругозора достаточно, чтобы принимать важные государственные решения, — это смешно и грустно.

«АиФ»: — Многие актёры также рано или поздно оказываются вовлечёнными в политические игрища…

Д. К.: — Актёры в политике — зрелище, как правило, такое же сомнительное, не спорю, хотя наше занятие, мне кажется, даёт больше возможности узнать жизнь, чем профессиональный спорт, где ты белого света почти не видишь из-за ежедневных — утром и вечером — тренировок. Это тяжелейший труд, но успехи в нём, я считаю, не должны открывать дверь в Госдуму. Упражнение на кольцах — одно, а решение во­просов государственной важности — другое, и не надо путать… Ошибка при соскоке — это всего лишь потеря баллов и твоя личная неудача, ты за неё отвечаешь перед собой и командой, а у нелепого или даже вредного закона — последствия для всей страны.

«АиФ»: — Ну, вы так говорите потому, что вас ещё туда не затащили. Вот если завтра позвонят и предложат — как отреагируете?

Д.К.: — Вот уж без кого там точно обойдутся, так это без меня. Пользы от меня в этом деле никакой.

«АиФ»: — То есть в такой ситуации вы сможете сказать «нет»?   

Д. К.: — Это та ситуация, когда легче сказать «нет», чем дать согласие.

Даниил Козловский. Кадр из фильма «Легенда № 17»

«АиФ»: — Давайте поговорим о фильме. Как вы отреагировали, когда получили предложение сыграть легендарного хоккеиста?

Д.К.: — Сначала удивился.  Когда мой директор передал мне сценарий «Легенды», я подумал: ну, роль какого-нибудь товарища по команде или тренера. Оказалось — нет, главный герой. Читая тогда сценарий, я плакал и не стыжусь этого. Перевернул последнюю страницу и сказал себе: это — роль мечты, и я сделаю всё, чтобы она стала моей.

Жизнь на льду

«АиФ»: — А вы вообще хорошо понимали и представляли, кто такой Харламов, до того как начались съёмки? Просто несколько странно слышать, что для вас это роль мечты…

Д.К.: — Я же не сказал, что всю жизнь мечтал сыграть именно Харламова, вы меня неправильно поняли. Никогда об этом не думал, знал о нём не так уж много, поэтому и удивился поначалу предложению продюсера Леонида Верещагина, но сама история так меня увлекла, так  захватил характер главного героя, что сыграть его стало моей мечтой. Можете мне поверить: читая сценарии, такие чувства испытываешь редко. В девяти случаях из десяти тебя там ждёт далеко не роль мечты — скорее роль из твоего кошмара.

«АиФ»: — Чтобы сыграть хоккеиста, надо как минимум уверенно стоять на коньках и не ронять при этом клюшку. Много пришлось тренироваться?

Д.К.: — Четыре месяца до съёмок и примерно столько же во время. Так что через полгода я не только стоял, но и катался более-менее уверенно. Съёмочная группа сделала для этого всё, обеспечив мне железный график: куда бы я ни приезжал в связи с гастролями, съёмками или другими делами — везде к моим услугам были каток и штат тренеров. Иные спортсмены о такой роскоши могут только мечтать! В общем, проводил на льду по несколько часов в день, плюс работа в тренажёрном зале с личным тренером. Превращать меня в Рэмбо с горой мускулов необходимости не было, но я должен был выглядеть на экране парнем, который профессионально занимается спортом, и мы этого добились.

Кадр из фильма «Легенда № 17»

«АиФ»: — У вас в детстве были какие-то спортивные кумиры?

Д.К.: — Чтобы я буквально бредил кем-то из спортсменов и оклеивал плакатами с его портретами двери комнаты? Нет, такого не было. Хотя спортом я занимался: играл в футбол, ходил на карате, на бокс. Хоккея в этом списке не было, но имя Харламова мне, кстати, было известно, и его легендарный номер тоже.

В детстве мы с братьями активно прогуливали школу, а жили мы на «Соколе», недалеко от Ледового дворца ЦСКА, поэтому вместо уроков часто заворачивали туда. Забирались на самые верхние трибуны и оттуда наблюдали за тренировками. Так вот, там, под самой крышей, висели три огромных символических свитера, и тот, что посередине, был с номером 17 и именем Харламов.  В восемь лет я толком не знал, кто это такой, но догадывался, что его свитер развевается над ареной ЦСКА неслучайно.

«АиФ»: — Напоследок о ваших планах: слышал, что у вас намечаются съёмки в Голливуде. Это правда? И что нужно сделать, чтобы Америка заметила иностранного актёра и пригласила его на роль?

Д.К.: — Правда. Это будет экранизация «Академии вампиров» — первой части очень популярной во всём мире вампирской саги американской писательницы Рэйчел Мид. Интересная роль, играть буду на английском. Как я туда попал?

Обычным путём, ничего нового: прошёл пробы и был утверждён.

Смотрите также:

Это грустные гифки | Tenor

Продукты

  • GIF Клавиатура
  • Android
  • Mac
  • Партнеры по контенту

Изучите

  • Реакционные GIF-файлы
  • Изучите GIF-файлы

FAQ

  • Пресса
  • Условия и конфиденциальность
  • Лицензии на веб-сайт
  • Свяжитесь с нами

API

  • Tenor GIF API
  • Документация по API GIF
  • Unity AR SDK
  • грустно, это нормально

  • его штраф

  • его

  • его хорошо

  • это происходит

Наклейки

Посмотреть все наклейки

  • # Its-Sad
  • # So-Sad
  • #emotional # Its-Sad
  • # So-Sad
  • # Super-Sad
  • # It-Sucks
  • 9001 3

    • # Im-So-Sad-To-Say-That
    • # Beautiful-Sadness
    • #kanahei
    • #usagi
    • #pisuke
    • # Mental-Health

    #0004 Its-Sad-How-Jealous-You-Are

  • # Its-Pretty-Sad
  • # Jared-Dines
  • # Jinzhan
  • #Lydia
  • # Lily-And-Marigold
  • # Its-Fine
  • #crying
  • # Crying-Sad
  • # 大丈夫
  • # 悲 し い
  • # 寂 し い
  • # Its-Ok
  • # Its-Kinda Себастьян
  • # Daily-Reminder
  • # Its-So-Embarrassing
  • # Its-So-Sad
  • #joke
  • # It-Isnt-That-Funny

# 0004

            Не плачь, потому что его больше
          • # Im-Sad
          • # Stan-Marsh
          • #S Outh-Park
          • # Its-Too-Bad
          • # Steve-Terreberry
          • #Gogi
          • # Tissue
          • # Crying
          • #Sad
          • # Im-Okay #
          • # Im-Okay Хорошо
          • # Its-Okay
          • #Sad
          • #crying
          • # Pink-Ribbon
          • #love
          • #jentlecat
          • # Din-Dong
          • 3 #cat

            Okay-Not-To-Be-Okay

          • # Я-просто-перегруппирую
          • # This-Is-Amazing
          • # Kyle-Broflovski
          • # No-Its-Alright
          • # Кайл-Брофловски
          • # Is That-What-Its-All-About
          • #crying
          • # Eric-Cartman
          • # South-Park
            • # The-Blorbs
            • #cry
            • # слезы
            • #sad
            • # Ouro-Kronii
            • #hololive
            • 900 05 # Hololive-En

            • # I-Dont-Know-What-To-Do
            • # Ava-Gordy
            • #Pitty
            • # Feelings
            • #raining
            • #sad
            • количество осадков

            • # よ し よ し
            • # 元 気 出 し て
            • # 大丈夫
            • # 励 ま す
            • #Ouch
            • # Brad-Mondo
            • 000 # Brad-Mondo
            • 000 # Brad-Mondo
            • 000 # Brad-Mondo
            • 000 #
            • #crying
            • # Its-Okay
            • #crying
            • #renforshort
            • #khong
            • #sao
            • #dau
            • #ksaodau
          • tion #ksaodau
            плачет
          • # Its-Terrible
          • # Michael-Bryce
          • # Thats-Super-Secret
          • # Oh-No
          • #Blue
          • #Sad
          • # Look-Down
          • # Its-Nice
          • # Jørgen-Elgå ru
          • #Hatrixx
          • #hug
          • #embrace
          • #comfort
          • # Its-Okay
          • # Its-Good
          • #Good
          • #Great
          • #Great
          • # Its-Okay

          • # Its-Fine
          • # Its-Alright

          GIF-файлы

          • # Its-Sad
          • # Michelle-Obama
          • #sad
          • #sad
          • #t #kid
          • #crying
          • # Thats-The-Sad-Truth
          • # Zooey-Deschanel
          • #nod
          • #nodding
          • #yes

            135 #sad

              135 #sad

                135 #sad 9000

              • #hard
              • #baby
              • #tantrum
              • # Colin-Hanks
              • #Sad
              • # Crying
              • # Its-Kind-Of-Sad
              • # Kenny-Sebastian
              • # Kenny-Sebastian
              • #sad
              • #true 9000 6
              • #depressed
              • #blackandwhite
              • # Will-And-Grace
              • # Karen-Walker
              • # Isnt-It-Just-Sad
              • # Психическое здоровье

              #Its -Sad

            • # So-Sad
            • # Super-Sad
            • # Its-Bad
            • # Random-Monday
            • # Its-So-Tragic
            • # Its-So-Unplicate
            • # Дэниел -Keem
            • # Sad-Understand
            • #sad
            • #cute
            • #pout
            • # Fairly-Oddparents
            • #tv
            • # Nick-Toons
              -Just 9000-Its -Sad
            • # Kevin-Bigley
            • # Sadness
            • # Its-Okay-To-Be-Sad
            • # Its-Sad-How-Jealous-You-Are
            • # Its-Like -Super-Sad
            • # Its-Okay-To-Be-Sad
            • #Okay
            • #Sad
            • # É-Tri ste
            • # Its-Sad
            • #Sad
            • #Triste
            • #omori
            • #class
            • # Omori-Sad
            • # Omori-Game
            • # Paul-Rudd
            • Забавный

            • # Its-Very-Sad
            • # Ruff-Ryders
            • # The-Office
            • # Michael-Scott
            • # Cony-And-Brown
            • #Cony
            • #Brown
            • #blue
            • #cry
            • #sad
            • #bad
            • # Its-Really-Sad-But-Hilarious
            • # Dr-Strange
            • # It-Is-What-It- Is
            • #sad
            • #tears
            • #modernfamily
            • #Trump
            • #sad
            • # Its-A-Very-Sad-Day
            • # The-Office

            # The-Office

          Это разочаровывает

        • #ok
        • #sad
        • #baby
        • #disappoin ted
        • # cbb2
        • # cbbus2
        • #bbceleb
        • # bbceleb2
        • # It-Was-Really-Sad
        • # Trevor-May
        • # Cry-
        • # Its-Not-Fair
        • # Its-Depressing
        • # Nick-Offerman
        • #sad
        • #crying
        • #tears
        • #hearts
        • #
        • # Its-Sad
        • Wyatt-Burwall

        • # Aint-Nothing-Happy-About-It
        • # Русалочка
        • #tlm
        • #ariel
          • # Its-Sad
          • #Hanna
          • h #hannahxxrose
          • # Fire-Force
          • #shinra
          • # Didnt-Ask
          • # Its-A-Little-Sad-Isnt-It
          • # and-y’know

          Сезонный Симптомы и методы лечения аффективного расстройства: Life Kit: NPR

          Аннелиз Капоссела для NPR

          Аннелиз Капоссела для NPR

          Когда Dr. Норман Розенталь переехал в США из Южной Африки, он чувствовал себя менее энергичным в суровые зимы. Он заметил, что другие люди думают так же. «Как и у осенних листьев, они впадали в депрессию по расписанию», — говорит Розенталь, клинический профессор психиатрии Медицинской школы Джорджтаунского университета. «Весной состояние меняется на противоположное». Он изучил проблему, опубликовал первое исследование синдрома и придумал его название: сезонное аффективное расстройство или САР.

          Розенталь обнаружил, что примерно 1 из 20 человек в U.С. имеет САД. Если он у вас есть, вы можете чувствовать себя вялым или подавленным, проспать, переедать, набрать вес и быть незаинтересованным в занятиях, которые вам раньше нравились. У гораздо большего числа людей есть зимний хандра, более мягкая версия SAD, когда вы чувствуете себя более грустной, более сонной или медленной версией себя.

          Один из пациентов Розенталя описал себя как медведь зимой и желающий впасть в спячку. «Так что, если вы чувствуете какое-то отождествление с спящим медведем, у вас вполне может быть САД», — говорит он. Женщины примерно в четыре раза более уязвимы, чем мужчины, и это заболевание чаще встречается в Северном полушарии.

          Зима не за горами, вот почему вы можете так себя чувствовать — и простые способы почувствовать себя лучше.

          1. Распознайте симптомы

          Когда Майя была подростком, она заметила, что зимой она не чувствует себя собой. Она говорит, что «просто лежала там часами, не зная, как встать с постели, пошевелиться или что-нибудь сделать». Автор песен из Калифорнии не использует свою фамилию для защиты частной жизни своей семьи.(В своей музыке она использует mxmtoon, произносится как em-ex-em-toon.) Ей было трудно делать простые вещи, такие как есть, пить воду или даже пользоваться туалетом.

          Она написала об этом в Твиттере. «Я зашел в Твиттер и подумал:« Я что, сумасшедший? Потому что сейчас мне очень грустно ». Многие люди написали в Твиттере, что ей нужно разобраться с сезонным аффективным расстройством. Поэтому она поговорила со своими родителями и друзьями и поняла, что все они думают одинаково.

          Розенталь говорит, что если вы чувствуете, что с каждой осенью, когда темнеет раньше, становится все труднее, но вы чувствуете себя лучше в яркие весенние и летние дни, у вас вполне может быть САР.

          В то время как некоторые люди совершенно не чувствуют себя по-другому при смене времен года, Розенталь говорит, что других это совершенно не касается. По его словам, люди с диагнозом SAD — это «люди, которые пошли бы к врачу, потому что проблема была достаточно серьезной».

          Розенталь говорит, что может быть трудно распознать закономерность, потому что симптомы подкрадываются к вам.«Например, это может быть немного серьезно в сентябре, немного хуже в октябре и немного хуже в ноябре. Это немного похоже на историю о лягушке в миске, которая продолжает нагреваться, а она — нет. действительно осознают, что он умрет от перегрева, потому что это происходит постепенно ».

          Но, по его словам, важно распознать свои симптомы и отнестись к ним серьезно, потому что САР может быть изнурительным или даже хуже.

          2. Да будет свет

          Свет — и его недостаток — лежит в основе этого расстройства.

          Оказывается, фундаментальная часть физиологии этого состояния заключается в том, что некоторым людям просто нужно больше света. Одно из часто рекомендуемых исправлений — это лампа SAD. Розенталь говорит, что эти лампы излучают гораздо более интенсивный свет, чем внутреннее освещение — около 10 000 люкс (это единица измерения освещенности).

          Этот свет поглощается глазами, а не кожей, но, по его словам, не смотрите на него. Розенталь говорит, что помещает его так, чтобы на него падал свет, как если бы это был солнечный день.«Вот как мы эволюционировали, чтобы видеть свет — с небом наверху и солнцем, сияющим вниз, так что свет проникает и попадает в нижнюю часть нашей сетчатки». Утро — часто лучшее время, и чем раньше, тем лучше.

          По его словам, если вы используете лампу от 20 до 30 минут в день, вы почувствуете разницу в течение двух недель. Если нет, верните его.

          Недавние исследования показывают, что ценность профилактической светотерапии неубедительна и что на самом деле пациент предпочитает использовать ее или нет. Но как средство лечения для тех, кто страдает сезонным аффективным расстройством, лампы SAD имеют большое значение.

          Изабель Харрис, известная как Айз в мире видеоблогов, воспринимает SAD как «общую затуманенность и сонливость». Большинство людей обычно проводят свой день с внутренним освещением, но для людей с SAD это внутреннее освещение эквивалентно темноте. Из купил лампу SAD, и результат был ошеломляющим. «Если я прихожу в головокружение, я включаю его, и он работает так же, как прогулка на улице, так же как позволяет моему мозгу немного проснуться.«

          Она использовала этот светильник SAD в течение восьми лет». И в те дни, когда я этого не делаю, я замечаю значительную разницу в раздражительности и в некотором роде просто в общей безнадежности и уровнях энергии », — говорит она.

          Помните, даже Если вы используете лампу SAD, убедитесь, что вы по-прежнему пытаетесь получить как можно больше естественного света. Выйдите на улицу, даже если вам этого не хочется, потому что даже в пасмурную погоду вы получаете свет от солнца. Помните, что мелочи могут иметь значение, поэтому подрезайте любые заросли вокруг окон и очистите стекла.

          3. Будьте внимательны и последовательны в том, что (и когда) вы едите.

          Розенталь говорит, что люди с САР имеют огромный аппетит к углеводам. «Они жаждут сладкого и крахмала. И, разумеется, это прибавляет в весе, и они не всегда могут снять его летом, поэтому с каждым годом они наращивают немного больше, немного больше, и это настоящее проблема.»

          Эмили Манукян, к.Д., клинический исследователь в Институте биологических исследований Солка. Она говорит, что дело не только в том, что вы едите и в каком количестве, но, что немаловажно, когда.

          Чтобы понять это, нам нужно понять циркадные ритмы.

          «Циркадский» в переводе с латыни означает «около дня». Когда мы говорим о циркадных ритмах, мы имеем в виду эти 24-часовые ритмы, которые есть в нашем теле и во всей биологии », — говорит она.

          Думайте о каждой клетке и системе вашего тела как о крошечных часах.И каждый из этих крошечных часов находится в примерно 24-часовом цикле, поэтому главные часы в вашем мозгу координируют и следят за тем, чтобы эти крошечные часы работали вместе. Эта «циркадная система» по существу сигнализирует вашему телу, какое сейчас время суток и какое время года, и помогает согласовать ваше поведение с окружающей средой.

          Манукян говорит, что у людей с САД обычно наблюдается задержка циркадного ритма. Манукян говорит, что, как и свет, еда является важным сигналом для вашего тела. «Если вы едите, ваше тело думает, что оно должно бодрствовать.«

          Итак, какое это имеет отношение к SAD?

          Она говорит, что когда дни становятся короче, еда или отказ от еды — хороший способ сигнализировать всем этим крошечным часам». Возможность координировать внутренние часы с окружающей средой может «помогает облегчить любое бремя, которое может возникнуть из-за смены времени года», — говорит она.

          Обязательно перестаньте есть за три часа до сна, чтобы ваше тело научилось отдыхать. Просто контролируя время, которое вы едите, и сохраняйте его в постоянном 10–12-часовом окне вы даете своему телу действительно сильный сигнал, чтобы указать ему время дня, независимо от всего, что происходит.

          4. Находите время для движения

          Как свет или еда, упражнения — еще один сигнал окружающей среды, который помогает сигнализировать всем этим внутренним часам, который час. Манукян говорит, что физическая активность — это сигнал, который говорит «проснуться». «Выполнение таких вещей, как упражнения в течение активного времени дня, может помочь вашему телу узнать, какое сейчас время дня, скоординировать использование всей этой энергии и стимулировать мозг, чтобы он просыпался в нужное время дня, а затем позволяет вашему телу чтобы по-настоящему отдохнуть вечером.

          Она говорит, что управление этими внешними сигналами позволяет вашему телу действительно лучше реагировать на окружающую среду.

          Розенталь говорит, что когда холодно и темно, и вы не чувствуете себя энергичным и неактивным, это может превратиться в порочный круг … «Вам не хочется вставать утром, поэтому вы натягиваете одеяло на голову, чтобы вам было меньше света. Таким образом, вы чувствуете себя более подавленным, и вам еще меньше хочется вставать. Если же вы заставляете себя вставать, а затем заставляете себя делать все это, тогда вы можете почувствовать себя намного, намного лучше », — говорит он.Попробуйте протолкнуться.

          5. Уменьшите стресс

          Розенталь говорит, что сезонное аффективное расстройство имеет три основные причины: генетический компонент, недостаток света и стресс.

          Он говорит, что если бы вам ничего не нужно было делать, симптомы не были бы столь выражены. «Это когда у вас есть дела, и вы чувствуете себя подавленным, не думаете четко и не чувствуете себя эффективным, вот где вы действительно можете чувствовать себя наиболее подавленным.

          Снижайте уровень стресса настолько, насколько сможете. Возможно, вы захотите обратиться к терапевту и обсудить свои ощущения. Возможно, вы захотите попробовать медитацию. Розенталь говорит, что влияние практики медитации на САР еще не изучено полностью, но он считает, что это может помочь, потому что медитация огорчает вас.

          Будьте активны в построении приятных планов.

          Майя говорит, что больше не ждет таких событий, как день рождения или праздники, чтобы сделать что-то особенное; она празднует мелочи, которые приносят ей радость.»Я стараюсь, чтобы у меня было то, чего ждать с нетерпением, будь то печь пирог на выходных или выпивать чашку чая каждый день. И это подпитывает меня немного больше и кормит меня как человека, когда я не может выйти на улицу и почувствовать себя сытым миром ».

          Для Майи важной формой заботы о себе является написание песен. Написание того, через что она проходит, помогает ей осмыслить свои чувства. Она выпустила песню под названием «Seasonal Depression» как mxmtoon.

          Она также понимает, что для нее зима никогда не будет похожа на лето.«Я также напомнил себе, что это просто показатель того, что год проходит, и это нормально. Напоминание себе, что все циклично, и сейчас это плохо, но будет хорошо в будущем».

          Розенталь говорит, что многие люди действительно преуспевают, следуя этим простым советам. Но если вы не чувствуете себя лучше или если SAD мешает вашим личным отношениям или работе, говорит он, лекарства также могут быть очень эффективными.

          И имейте в виду, что ничто из этого не поможет избавиться от расстройства, но, как выразился Розенталь: «Это не лекарство, но…. иногда SAD умирает от пренебрежения. «

          Подкаст-часть этого эпизода была подготовлена ​​ Анди Тагле .

          Мы будем рады получить от вас известие. Оставьте нам голосовое сообщение на 202-216 -9823 или напишите нам по адресу [email protected] .

          Для получения дополнительных Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

          NIMH »Сезонное аффективное расстройство

          Что такое сезонное аффективное расстройство?

          Многие люди переживают короткие периоды времени, когда они чувствуют себя грустными или не такими, как обычно.Иногда эти изменения настроения начинаются и заканчиваются при смене сезонов. Люди могут начать чувствовать себя «подавленным», когда дни становятся короче осенью и зимой (также называемые «зимней хандрой»), и начинают чувствовать себя лучше весной, когда световой день становится длиннее.

          В некоторых случаях эти изменения настроения более серьезны и могут повлиять на то, как человек себя чувствует, думает и справляется с повседневными делами. Если вы заметили значительные изменения в своем настроении и поведении при смене сезонов, возможно, вы страдаете сезонным аффективным расстройством (САР), разновидностью депрессии.

          В большинстве случаев симптомы SAD начинаются поздней осенью или в начале зимы и проходят весной и летом; это известно как зимняя депрессия или зимняя депрессия. Некоторые люди могут испытывать депрессивные эпизоды в весенние и летние месяцы; это называется летним САР или летней депрессией и встречается реже.

          Каковы признаки и симптомы SAD?

          SAD не считается отдельным расстройством, а представляет собой тип депрессии, характеризующийся повторяющимся сезонным паттерном, с симптомами, длящимися от 4 до 5 месяцев в году.Следовательно, признаки и симптомы SAD включают те, которые связаны с большой депрессией, и некоторые специфические симптомы, которые различаются для SAD зимой и летом. Не каждый человек с SAD будет испытывать все симптомы, перечисленные ниже.

          Симптомы большой депрессии могут включать:

          • Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
          • Потеря интереса к занятиям, которые раньше вам нравились
          • Изменение аппетита или веса
          • Проблемы со сном
          • Чувство вялости или возбуждения
          • с низким энергопотреблением
          • Чувство безнадежности или бесполезности
          • Проблемы с концентрацией внимания
          • Частые мысли о смерти или самоубийстве

          Для зимнего SAD дополнительные специфические симптомы могут включать:

          • Перерыв (гиперсомния)
          • Переедание, особенно с тягой к углеводам
          • Прибавка в весе
          • Социальная изоляция (ощущение «спячки»)

          Специфические симптомы летнего САД могут включать:

          • Проблемы со сном (бессонница)
          • Плохой аппетит, ведущий к похуданию
          • Беспокойство и возбуждение
          • Беспокойство
          • Эпизоды агрессивного поведения

          Получите немедленную помощь

          Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной беде или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по номеру 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение о кризисе в текстовой строке (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте National Suicide Prevention Lifeline .

          Как диагностируется САД?

          Если вы считаете, что страдаете от SAD, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью о своих проблемах. Они могут попросить вас заполнить специальные анкеты, чтобы определить, соответствуют ли ваши симптомы критериям SAD.

          Чтобы получить диагноз SAD, человек должен соответствовать следующим критериям:

          • У них должны быть симптомы большой депрессии или более специфические симптомы, перечисленные выше.
          • Депрессивные эпизоды должны происходить в определенные сезоны (т. Е. Только в зимние или летние месяцы) в течение как минимум 2 лет подряд. Однако не все люди с SAD испытывают симптомы каждый год.
          • Приступы должны быть намного более частыми, чем другие депрессивные эпизоды, которые у человека могли быть в другое время года в течение своей жизни.

          Кто разрабатывает SAD?

          Миллионы взрослых американцев могут страдать от САР, хотя многие могут не знать, что они страдают этим заболеванием. САР гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще встречается у тех, кто живет дальше на север, где световой день зимой короче. Например, люди, живущие на Аляске или в Новой Англии, могут иметь больше шансов заболеть САР, чем люди, живущие во Флориде. В большинстве случаев САД начинается в молодом зрелом возрасте.

          SAD чаще встречается у людей с большим депрессивным расстройством или биполярным расстройством, особенно с биполярным расстройством II типа, которое связано с рекуррентными депрессивными и гипоманиакальными эпизодами (менее тяжелыми, чем полномасштабные маниакальные эпизоды, типичные для биполярного расстройства I типа).Кроме того, люди с SAD, как правило, имеют другие психические расстройства, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности, расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или паническое расстройство. Узнайте больше об этих расстройствах, посетив страницу с информацией о психическом здоровье NIMH.

          SAD иногда передается семьями. SAD чаще встречается у людей, у которых есть родственники с другими психическими заболеваниями, такими как депрессия или шизофрения.

          Что вызывает САД?

          Ученые не до конца понимают, что вызывает САД.Исследования показывают, что у людей с САР может быть снижена активность химического вещества головного мозга (нейромедиатора) серотонина, который помогает регулировать настроение. Исследования также показывают, что солнечный свет контролирует уровни молекул, которые помогают поддерживать нормальный уровень серотонина, но у людей с САР эта регуляция не работает должным образом, что приводит к снижению уровня серотонина зимой.

          Другие данные свидетельствуют о том, что люди с САР вырабатывают слишком много мелатонина — гормона, который играет центральную роль в поддержании нормального цикла сна и бодрствования. Избыточное производство мелатонина может усилить сонливость.

          И серотонин, и мелатонин помогают поддерживать суточный ритм организма, связанный с сезонным циклом ночь-день. У людей с САД изменения уровня серотонина и мелатонина нарушают нормальный дневной ритм. В результате они больше не могут приспосабливаться к сезонным изменениям продолжительности дня, что приводит к изменениям сна, настроения и поведения.

          Дефицит витамина D может усугубить эти проблемы, поскольку считается, что витамин D способствует активности серотонина.Помимо витамина D, потребляемого с пищей, организм вырабатывает витамин D при воздействии солнечных лучей на кожу. При меньшем дневном свете зимой у людей с САР может быть более низкий уровень витамина D, что может еще больше препятствовать активности серотонина.

          Негативные мысли и чувства по поводу зимы и связанных с ней ограничений и стрессов распространены среди людей с САР (а также других людей). Неясно, являются ли они «причинами» или «следствиями» расстройства настроения, но они могут быть полезным направлением лечения.

          Как лечится SAD?

          Доступны методы лечения, которые могут помочь многим людям с SAD. Они делятся на четыре основные категории, которые можно использовать по отдельности или в комбинации:

          • Световая терапия
          • Психотерапия
          • Антидепрессанты
          • Витамин D

          Поговорите со своим лечащим врачом о том, какое лечение или сочетание методов лечения лучше всего для вас. Чтобы узнать, как поговорить с вашим лечащим врачом, обратитесь к информационному бюллетеню NIMH «Как контролировать свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим лечащим врачом».

          Светотерапия

          С 80-х годов прошлого века световая терапия является основным методом лечения САР. Он направлен на то, чтобы каждый день подвергать людей с САР ярким светом, чтобы компенсировать уменьшение естественного солнечного света в темные месяцы.

          Для этой процедуры человек сидит перед очень ярким световым коробом (10 000 люкс) каждый день в течение примерно 30–45 минут, обычно первым делом утром, с осени до весны. Световые короба, которые примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего освещения, отфильтровывают потенциально опасный ультрафиолетовый свет, что делает это лечение безопасным для большинства.Однако людям с определенными заболеваниями глаз или людям, принимающим определенные лекарства, повышающие чувствительность к солнечному свету, возможно, потребуется использовать альтернативные методы лечения или светотерапию под наблюдением врача.

          Психотерапия или «разговорная терапия»

          Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип разговорной терапии, направленный на то, чтобы помочь людям научиться справляться с трудными ситуациями; CBT также адаптирован для людей с SAD (CBT-SAD). Обычно он проводится в виде двух групповых занятий в неделю в течение 6 недель и направлен на устранение негативных мыслей, связанных с зимним сезоном (например,г., про темноту зимы) с более позитивными мыслями. CBT-SAD также использует процесс, называемый поведенческой активацией, который помогает людям определять и планировать приятные занятия в помещении или на открытом воздухе, чтобы бороться с потерей интереса, который они обычно испытывают зимой.

          Когда исследователи напрямую сравнили КПТ со светотерапией, оба метода лечения были одинаково эффективны в улучшении симптомов САР. Некоторые симптомы, казалось, проходили немного быстрее при светотерапии, чем при КПТ.Однако долгосрочное исследование, в котором наблюдали за пациентами с САР в течение двух зим, показало, что положительные эффекты КПТ, по-видимому, длились дольше с течением времени.

          Лекарства

          Поскольку SAD, как и другие типы депрессии, связано с нарушениями активности серотонина, антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), также используются для лечения SAD при появлении симптомов. Эти агенты могут значительно улучшить настроение пациентов. Обычно используемые СИОЗС включают флуоксетин, циталопрам, сертралин, пароксетин и эсциталопрам.

          Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также одобрило другой тип антидепрессанта, бупропион, в форме пролонгированного действия, который может предотвратить повторение эпизодов сезонной большой депрессии при ежедневном приеме с осени до следующей ранней весны.

          Все лекарства могут иметь побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о возможном риске использования этих лекарств для вашего состояния. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое облегчит ваши симптомы, не вызывая проблемных побочных эффектов.Для получения основной информации о СИОЗС, бупропионе и других лекарствах для психического здоровья посетите страницу NIMH, посвященную лекарствам для психического здоровья. Кроме того, посетите веб-сайт FDA, чтобы получить самую свежую информацию о лекарствах, побочных эффектах и ​​предупреждениях.

          Витамин D

          Поскольку многие люди с SAD часто имеют дефицит витамина D, пищевые добавки с витамином D могут помочь улучшить их симптомы. Тем не менее, исследования, проверяющие, эффективен ли витамин D при лечении САР, дали неоднозначные результаты: одни результаты указывают на то, что он так же эффективен, как и световая терапия, но другие не обнаруживают никакого эффекта.

          Можно ли предотвратить САР?

          Поскольку время начала зимнего паттерна — САР настолько предсказуемо, людям с САР в анамнезе может быть полезно начать лечение, упомянутое выше, до осени, чтобы предотвратить или уменьшить депрессию. На сегодняшний день очень мало исследований посвящено этому вопросу, а существующие исследования не нашли убедительных доказательств того, что раннее начало светотерапии или психотерапии может предотвратить наступление депрессии.Только профилактическое лечение антидепрессантом бупропионом предотвращало САР у участников исследования, но оно также имело более высокий риск побочных эффектов. Таким образом, люди с SAD должны обсудить со своим лечащим врачом, хотят ли они начать лечение как можно раньше, чтобы предотвратить депрессивные эпизоды.

          Есть ли клинические испытания, изучающие SAD?

          NIMH поддерживает широкий спектр исследований, включая клинические испытания, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний, включая SAD.Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны знать, что основная цель клинических испытаний — получить новые научные знания, чтобы в будущем лучше помочь другим.

          Исследователи из NIMH и по всей стране проводят клинические испытания с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходит ли оно вам. Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите страницу клинических испытаний NIMH.

          Отпечатки

          Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Приветствуется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к нашим рекомендациям по перепечатке.

          Для получения дополнительной информации

          MedlinePlus (на испанском языке)

          ClinicalTrials.gov (En español)

          U.S. ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ
          Национальные институты здравоохранения
          Публикация NIH № 20-MH-8138

          Сезонное аффективное расстройство (САР) — симптомы и причины

          Обзор

          Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который связан со сменой времен года — САР начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. Если вы похожи на большинство людей с SAD , ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая вашу энергию и заставляя вас чувствовать себя капризным.Эти симптомы часто проходят весной и летом. Реже SAD вызывает депрессию весной или в начале лета и проходит осенью или зимой.

          Лечение SAD может включать светотерапию (фототерапию), психотерапию и лекарства.

          Не отмахивайтесь от этого ощущения года, как от «зимнего блюза» или сезонного фанка, с которым вам придется справиться самостоятельно. Примите меры, чтобы поддерживать стабильное настроение и мотивацию в течение года.

          Продукты и услуги

          Показать больше товаров от Mayo Clinic

          Симптомы

          В большинстве случаев симптомы сезонного аффективного расстройства появляются поздней осенью или в начале зимы и проходят в более солнечные дни весны и лета. Реже у людей с противоположным паттерном симптомы появляются весной или летом. В любом случае симптомы могут сначала проявляться слабо, а с течением времени становиться более серьезными.

          Признаки и симптомы SAD могут включать:

          • Чувство апатии, грусти или подавленности большую часть дня, почти каждый день
          • Потеря интереса к занятиям, которые раньше вам нравились
          • Низкая энергия и вялость
          • Проблемы со сном
          • Тяга к углеводам, переедание и увеличение веса
          • Проблемы с концентрацией внимания
          • Чувство безнадежности, бесполезности или вины
          • Есть мысли о нежелании жить

          Осень и зима SAD

          Симптомы, характерные для наступления зимы SAD , иногда называемые зимней депрессией, могут включать:

          • Перерыв
          • Изменения аппетита, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов
          • Прибавка в весе
          • Усталость или низкая энергия

          Весна и лето SAD

          Симптомы, характерные для сезонного аффективного расстройства, начинающегося летом, иногда называемого летней депрессией, могут включать:

          • Проблемы со сном (бессонница)
          • Плохой аппетит
          • Похудание
          • Волнение или беспокойство
          • Повышенная раздражительность

          Сезонные изменения и биполярное расстройство

          Люди с биполярным расстройством подвержены повышенному риску сезонного аффективного расстройства.У некоторых людей с биполярным расстройством эпизоды мании могут быть связаны с определенным сезоном. Например, весна и лето могут вызвать симптомы мании или менее выраженной формы мании (гипомании), беспокойства, возбуждения и раздражительности. Они также могут испытывать депрессию осенью и зимой.

          Когда обращаться к врачу

          Иногда бывает, что вы чувствуете себя подавленным. Но если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких дней и не можете получить мотивацию заниматься обычными делами, которые вам нравятся, обратитесь к своему врачу.Это особенно важно, если ваш режим сна и аппетит изменились, вы употребляете алкоголь для успокоения или расслабления, чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.

          Причины

          Конкретная причина сезонного аффективного расстройства остается неизвестной. Некоторые факторы, которые могут иметь значение, включают:

          • Ваши биологические часы (циркадный ритм). Пониженный уровень солнечного света осенью и зимой может вызвать наступление зимы SAD .Это уменьшение солнечного света может нарушить внутренние часы вашего тела и привести к чувству депрессии.
          • Уровни серотонина. Падение серотонина, химического вещества мозга (нейромедиатора), которое влияет на настроение, может играть роль в SAD . Недостаток солнечного света может вызвать снижение уровня серотонина, что может вызвать депрессию.
          • Уровни мелатонина. Смена сезона может нарушить баланс уровня мелатонина в организме, который играет роль в образе сна и настроении.

          Факторы риска

          Сезонное аффективное расстройство чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. И SAD чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей.

          Факторы, которые могут увеличить риск сезонного аффективного расстройства, включают:

          • Семейная история. Люди с SAD с большей вероятностью будут иметь кровных родственников с SAD или другой формой депрессии.
          • Большой депрессии или биполярного расстройства. Симптомы депрессии могут ухудшаться в зависимости от сезона, если у вас есть одно из этих состояний.
          • Живут вдали от экватора. SAD , по-видимому, более распространен среди людей, живущих далеко к северу или к югу от экватора. Это может быть связано с тем, что зимой меньше солнечного света, а в летние месяцы — дольше.
          • Низкий уровень витамина D. Некоторое количество витамина D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Витамин D может помочь повысить активность серотонина.Меньше солнечного света и недостаток витамина D из продуктов и других источников может привести к низкому уровню витамина D в организме.

          Осложнения

          Отнеситесь серьезно к признакам и симптомам сезонного аффективного расстройства. Как и другие типы депрессии, SAD может ухудшиться и привести к проблемам, если его не лечить. Сюда могут входить:

          • Социальная изоляция
          • Проблемы в школе или работе
          • Злоупотребление психоактивными веществами
          • Другие расстройства психического здоровья, такие как тревожность или расстройства пищевого поведения
          • Суицидальные мысли или поведение

          Профилактика

          Не существует известного способа предотвратить развитие сезонного аффективного расстройства.Однако, если вы предпримете шаги для лечения симптомов на ранней стадии, вы сможете предотвратить их ухудшение с течением времени. Возможно, вы сможете предотвратить серьезные изменения настроения, аппетита и уровня энергии, поскольку вы можете предсказать время года, в которое могут проявиться эти симптомы. Лечение может помочь предотвратить осложнения, особенно если SAD диагностируется и проводится лечение до того, как симптомы ухудшатся.

          Некоторые люди считают полезным начать лечение до того, как симптомы обычно проявятся осенью или зимой, а затем продолжить лечение после того, как симптомы обычно проходят.Другим людям необходимо постоянное лечение, чтобы симптомы не вернулись.

          14 декабря 2021 г.

          Что делает песню грустной

          Fox

          Откуда грусть в грустной музыке? А кого спросить — композитора или когнитивного психолога?

          Scientific American недавно сообщил об исследовании Университета Тафтса, которое якобы экспериментально подкрепляет широко распространенное, хотя и расплывчатое представление о том, что интервал второстепенной трети (две высоты звука, разделенные одним полным тоном и одним полутоном) выражает печаль. , в речи как в песне.

          Из статьи Scientific American Ферриса Джабра:

          Почти все думают, что «Greensleeves» — грустная песня, но почему? Помимо меланхолической лирики, это потому, что в мелодии заметно присутствует музыкальная конструкция, называемая второстепенной третью, которую музыканты использовали для выражения печали, по крайней мере, с 17 века. Эмоциональное влияние второстепенной трети тесно связано с популярной идеей о том, что, по крайней мере, для западной музыки, песни, написанные в мажорной тональности (например, «Happy Birthday»), обычно оптимистичны, а песни в минорной тональности (вспомните «Битлз» » Элеонора Ригби ») склонны к печальным.

          Хотя между минорными гаммами и «грустью» может существовать слабая корреляция, подкрепленная нашей конкретной музыкальной традицией, ошибочно думать, что настроения, вызываемые музыкой, могут быть уверенно сведены к тональности сама по себе. В самом деле, эти непокорные минорные ключевые песни, которые не поддаются обобщению о связи между тональностью и настроением, могут рассказать нам о музыке нечто более важное, чем те, которые соответствуют.

          Не забывайте: основная причина, по которой «Happy Birthday» звучит «оптимистично», а «Eleanor Rigby» — «печально», заключается в том, что их композиторы так и предполагали.И поскольку это явно было задумано их композиторами, песни обычно исполняются именно так. Но есть нечто большее, чем просто тональность, вызывающая эти настроения.

          Возьмите «Элеонор Ригби». На самом деле это очень плохой пример того, что тональность минорной тональности по своей сути печальна. Лучшим доказательством этого взгляда могут быть второстепенные ключевые песни, которые упрямо, невыразимо грустны, несмотря на то, что другие элементы песни — тексты, аранжировки, темп и т. Д. — эмоционально нейтральны или положительны.Худший вариант песни в поддержку детерминизма минорной тональности — это та, в которой всякая грусть, присущая мелодии, получает большую «помощь» от других частей песни. И помните, что «Eleanor Rigby» считалась прорывом для Beatles именно потому, что это была одна из их первых песен такого рода, в которой элементы песни соединялись взаимно усиливающими способами для создания единого художественного целого.

          Сырая пелена, окутывающая оригинальную запись песни «Битлз», зависит от музыкального контекста, более широкого, чем просто последовательность аккордов и мелодия: мрачная атмосферная история и текст песни, очевидно, и более тонко, Джордж Производство Мартина, особенно холодные, стаккато струнные, неумолимо отсчитывающие полет времени своими тикающими ритмами.

          Все еще думаете, что эмоциональная валентность песни в значительной степени сводится к ее второстепенной тональности? Проведите мысленный эксперимент. Не меняйте высоту тона в мелодии песни — но представьте, что она исполняется своевременной группой, скажем Madness или Specials: ускорите темп, добавьте под нее бит ска (удивительно, как это изменение само по себе может изменить атмосферу) , добавьте стальные барабаны, много рогов. Замените некоторые тексты, которые передают бессознательную, слегка либидозную joie de vivre . Попросите хора ярких мужских голосов спеть их в унисон.Я пробовал что-то подобное. Мои замещающие тексты были слишком неудобными, чтобы включать их сюда, но они доказали свою экспериментальную ценность: редуктивное мнение о том, что в музыке второстепенная треть по своей сути печальна, не проходит тест Ska Rigby Test.

          Не похоже, что интервал в речи по своей сути печален. Я поднял этот вопрос с Гидеоном Розеном, профессором философии из Принстона (и неофициальным музыкальным руководителем группы, в которой я когда-то пел, под названием Mystery Dates). Как он заметил: «Школьный двор насмехается — нет, нет, нах, нет — начинается и заканчивается второстепенной третью… но это не печально: это своего рода враждебность ».

          Пример речи Гидеона на школьном дворе предлагает другую из музыки, похожую мелодию (вероятно, не случайно) из припева известного гимна Королевы:« Нет времени для неудачников / Потому что мы чемпионы … мира «. Я считаю здесь 3 второстепенных трети: Мы / чемпионы / из.

          » Грустно? «Вряд ли. Пример только что пришел мне в голову, когда я сидел и бренчал: «Египетское регги» Джонатана Ричмана.Эта простая инструментальная новинка, вдохновленная более ранней песней в стиле регги, просто забавна, и часть ее юмора, кажется, проистекает из экзотических, неопределенно «египетских» ассоциаций, которые ее минорная ключевая мелодия таинственным образом вызывает у западных слушателей. Как и я, источник «ближневосточного» благоухания мелодии кроется в ее сходстве с песней «Улицы Каира, или Бедная деревенская горничная», иногда известной как «Песня заклинателя змей». Американский развлекательный импресарио Сол Блум для популярного египетского аттракциона на Всемирной Колумбийской выставке в Чикаго в 1893 году.)

          А еще есть интересный двусмысленный случай из книги Роджерса и Хаммерштейна «Мои любимые дела». Если бы этот минорный тональный стандарт источал доминирующую грусть, несмотря на приятный внутренний диалог его лирики, это было бы убедительным доказательством второстепенного детерминизма. Но большинство согласится с тем, что эта песня, по крайней мере, на первый взгляд, почти терапевтическая в своем арсенале радующих сердце удовольствий, таких как хрустящий яблочный штрудель и шницель с лапшой. (У Марии так много любимых вещей, что она может позволить себе роскошь собирать вишенки, о которых можно рифмовать.) В то же время на откровенно счастливом лице песни присутствует намек на меланхолию. Но эта тень, вероятно, проистекает, по крайней мере, столько же из слов Оскара Хаммерштейна, сколько из мелодии и гармонии. По крайней мере, для меня это исходит из каталога зимних удобств, таких как «яркие медные чайники и теплые шерстяные рукавицы» из лирики, которые вызывают особый диапазон уютных чувств, предполагающих уязвимость — укрытие, укрепляющее счастье, спасенное от окутывающей альпийской суровости.

          Шаткость редуктивной позиции может быть более очевидной для любого, кто хоть немного знаком (как я) с еврейской религиозной музыкой и ее народным кузеном, клезмером.Несмотря на свойственную ему второстепенную тональность, эта музыка охватывает широкий спектр человеческих эмоций. Как могло быть иначе? Он должен охватывать все, от молитв за умерших до поклонения божеству.

          Ярким примером смешанного веселья в минорной тональности может быть тот приступ бредовой энергии, знакомый каждому, кто присутствовал на еврейской свадьбе … или бейсбольный матч: «Hava Nagila» — мороженое Prozac, ответ этнической народной музыки на зонтичный напиток.

          Есть другие хорошие примеры? Мы можем составить и опубликовать здесь окончательный список из краудсорсинга.А еще лучше, если есть музыканты, у которых слишком много свободного времени, я приглашаю вас провести свои собственные тесты «Элеонора Ригби»: сохраняйте мелодию — изменяйте все остальное (текст, темп, оркестровку) по своему желанию, чтобы создать неутешительный результат. Особенно многообещающими мне кажутся настройки Polka и Zydeco. Отправьте нам свои музыкальные опровержения по электронной почте, и мы загрузим их сюда.

          Дополнительный принцип в тональном детерминизме — мажорные ключевые песни «оптимистичны» — кажется даже более ненадежным, чем его минорный аналог.Мне сразу же приходят в голову две чрезвычайно грустные ключевые песни — жалкое признание Чарли Рича в неудаче и отчаянии, «Feel Like Going Home» и «Boulder to Birmingham», в которой истощенная Эммилу Харрис пытается избавиться от своей апатии и эмоциональной изоляции после смерть Грэма Парсонса, пытаясь связаться с ним напрямую.

          Множество исключений из правила «грустной минорной трети» иллюстрируют, возможно, банальную, но основную правду о музыке: она неизменно возникает. Все его элементы действуют взаимно, и их бесконечно изменяющееся взаимодействие порождает соответственно изменяющийся диапазон эмоций.Очевидно, если бы каждый аккорд вышел из оригинальной заводской упаковки, заряженный своей специфической, предсказуемой эмоциональной валентностью, у нас не было бы особой нужды в композиторах или музыкантах. Музыкальную композицию можно было бы свести к переводу, а не к созданию, и это мог бы делать практически каждый. Буквально мыслящие профессора когнитивной психологии могли писать музыку.

          В менее редуцирующем интеллектуальном климате это, возможно, не нужно говорить, но эмоции, вызываемые музыкой, нельзя просто свести к соответствующим гармоническим или мелодическим интервалам, а грустные песни нельзя свести к по сути своей грустным строительным блокам.«Элеонора Ригби» грустна не потому, что она построена из грустных аккордов, построенных из грустных интервалов, — равно как и Альберт Эйнштейн был гением, потому что его мозг был соединен уникальными умными нейронами.

          Если когнитивный психолог пытается сказать вам, что второстепенный третий интервал по своей сути, повсеместно «печален», это неправда. Если, с другой стороны, она говорит, что в правильном музыкальном окружении и культурном контексте это может помочь вызвать в конечном итоге неуловимый диапазон печальных или загадочно неразрешенных эмоций, то это не совсем новость.

          Прискорбно видеть, что Росси уходит из MotoGP

          Росси собирается покинуть MotoGP после 26-летней карьеры в мотогонках, где он одержал 115 побед — 89 из которых были взяты в MotoGP, 199 подиумов и семь лучших. стартует классовое первенство из 432 гран-при.

          Гонщики Mercedes F1 Хэмилтон и Росси поменялись местами в декабре 2019 года: первый из них опробовал Yamaha MotoGP YZR-M1 2019 года, а Росси за рулем Mercedes W08 Хэмилтона 2017 года.

          По запросу Motorsport.com, чтобы поразмыслить над достижениями Росси и его карьерой в MotoGP в преддверии финальной гонки итальянца, Хэмилтон сказал: «Очевидно, грустно видеть, что Вале останавливается, но его драйв, его подход, все, что он делал, было невероятным.

          «Страсть, которую он так долго питал, проявилась. И [он] просто такая легенда — один из величайших, кто когда-либо делал это, если не величайший из тех, кто когда-либо делал это.

          «Так что будет грустно не смотреть гонки и видеть, как он едет стильно, как обычно.

          «Но я думаю, что это прекрасное время и для него — потому что у него есть семья, которую он сейчас растет или начинает строить.

          » Но я благодарен, что мне выпала честь разделить с ним действительно особенный день. отслеживать. Я всегда буду помнить это ».

          Льюис Хэмилтон, Yamaha MotoGP YZR-M1, Валентино Росси, MotoGP YZR-M1

          Фото: Monster Energy

          Гамильтон выступал вместе с бывшим товарищем по команде Фернандо Алонсо на пресс-конференции перед соревнованием в эти выходные 2021 года в Сан-Паулу на Интерлагосе — гонка, переименованная в типичное для Бразилии название Гран-при этого года.

          Читайте также:

          Алонсо также поделился своими мыслями о предстоящем уходе Росси, сказав, что будет «грустно видеть его финальную гонку и легенду этого вида спорта».

          Водитель Alpine добавил, что «желает ему всего наилучшего и много счастья в его новой главе жизни».

          Еще в 2019 году, когда произошла смена езды Mercedes / Yamaha, в преддверии последних гонок Росси для заводской команды Yamaha, Гамильтон сказал, что «так здорово быть на трассе и увидеть Валентино впереди меня на гоночной трассе. тот же велосипед «.

          Обзор — Сезонное аффективное расстройство (САР)

          Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, которая приходит и уходит по сезонной схеме.

          SAD иногда называют «зимней депрессией», потому что симптомы обычно более очевидны и более серьезны в течение зимы.

          У некоторых людей с САР могут проявляться симптомы летом и улучшаться самочувствие зимой.

          Симптомы SAD

          Симптомы SAD могут включать:

          • стойкое плохое настроение
          • потерю удовольствия или интереса к нормальной повседневной деятельности
          • раздражительность
          • чувство отчаяния, вины и никчемности
          • чувство вялости (недостаток в энергии) и сонливость в течение дня
          • сон дольше, чем обычно, и трудности с вставанием по утрам
          • тяга к углеводам и набор веса

          У некоторых людей эти симптомы могут быть серьезными и оказывать значительное влияние на их состояние. повседневная деятельность.

          Подробнее о симптомах SAD

          Когда обращаться к терапевту

          Вам следует подумать о посещении терапевта, если вы думаете, что у вас может быть САД, и вы изо всех сил пытаетесь справиться с этим.

          Врач общей практики может провести оценку вашего психического здоровья. Они могут спросить вас о вашем настроении, образе жизни, привычках в еде и режиме сна, а также о сезонных изменениях ваших мыслей и поведения.

          Подробнее о диагностике SAD

          Что вызывает САД?

          Точная причина SAD до конца не изучена, но она часто связана с уменьшением воздействия солнечного света в более короткие осенние и зимние дни.

          Основная теория состоит в том, что недостаток солнечного света может остановить работу части мозга, называемой гипоталамусом, что может повлиять на:

          • выработку мелатонина — мелатонин — это гормон, вызывающий сонливость; у людей с САР его уровень может быть выше нормы.
          • Производство серотонина — серотонин — это гормон, который влияет на ваше настроение, аппетит и сон; недостаток солнечного света может привести к снижению уровня серотонина, что связано с чувством депрессии
          • внутренние часы организма (циркадный ритм) — ваше тело использует солнечный свет для измерения времени различных важных функций, например, когда вы просыпаетесь, поэтому более низкий свет уровни в зимний период могут нарушить ваши биологические часы и привести к появлению симптомов SAD

          . Также возможно, что некоторые люди более уязвимы к SAD из-за своих генов, поскольку некоторые случаи, по-видимому, передаются в семьях.

          Лечение SAD

          Для SAD доступен ряд методов лечения. Врач порекомендует вам наиболее подходящую программу лечения.

          Основные методы лечения:

          Подробнее о лечении сезонного аффективного расстройства

          Последняя проверка страницы: 30 июля 2018 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *