Фрустрирующий это: фрустрирующий — это… Что такое фрустрирующий?

Содержание

Что такое фрустрация, или Почему в условиях тирании революция маловероятна — T&P

В рубрике «Словарный запас» T&P продолжают объяснять значения слов, которые не всегда верно используются в разговорной речи. На этот раз выпуск посвящен загадочной «фрустрации». Как выясняется, его не раз использовали или хотя бы слышали все, но четкое понимание значения есть далеко не у каждого. Теперь фрустрировать будет проще, ведь к процессу можно будет подойти более осмысленно.

Термин «фрустрация» используется для обозначения неприятного психического состояния, которое возникает из-за невозможности получить что-то сильно желаемое. Это ощущение жизненного тупика из-за того, что на пути к цели оказалось непреодолимое (или кажущееся таким) препятствие. Больше всего к фрустрациям расположены эмоциональные люди, у которых есть точное представление о способе достижения цели, и они его фанатично придерживаются. Это может быть связано с недостаточной способностью к адаптации. Людей с более адаптивным типом личности неудачи или встреченное противодействие только стимулируют увеличить усилия или искать обходные пути. Такие люди тоже могут фрустрировать, но, как правило, они не застревают в этом состоянии: чтобы выбить их из колеи, удары судьбы должны быть сильнее.

К фрустрации могут приводить как внешние, так и внутриличностные противоречия, то есть фрустрировать можно как из-за невозможности получить заветную главную роль в театральной постановке, так и из-за того, что не удается быть чутким и открытым с собственными детьми. Хороший пример внутриличностных причин фрустрации демонстрируют герои книги «Волшебник Изумрудного города» — Страшила, Железный Дровосек и Трусливый Лев. Когда они встречаются с главной героиней Элли, каждый из них фрустрирует, безнадежно мечтая приобрести недостающее, по его мнению, качество — ум, чувственность, смелость. Дальше это трио также отлично демонстрирует, что причины фрустрации вполне могут быть надуманными.

Сам факт лишения или нехватки чего-либо — это только отправная точка для фрустрации, но еще не она сама. Спусковым крючком становится именно неудовлетворенное желание. Кто ничего не ждет — не фрустрирует. К примеру, бедность в этом смысле проблема только для того, кто считает, что его место — на верхней палубе круизного лайнера, а не в плацкартном вагоне поезда.

Другим свойством этого неприятного состояния является фиксация на недостижимом объекте желания. Этот феномен еще называют сужением сознания, когда почти все внимание человека направлено на неудовлетворенную потребность и ее анализ. Даже если понимаешь, что тебе не светит повышение на работе или ты не станешь телезвездой, переключиться бывает не так-то просто при всем желании.

В логотерапии, одном из видов психотерапии, неудовлетворенное стремление обрести смысл жизни называют «экзистенциальной фрустрацией»

В зависимости от особенностей личности фрустрации вызывают самые разные отрицательные переживания: тревогу, напряжение, желание уйти в мир фантазий, чувство вины и агрессию. Последнее — одно из основных проявлений. Американский психолог Джон Доллард считал, что в основе вообще любой агрессивной реакции лежат предшествующие фрустрации. Правда, Доллард уточнял, что не каждая из них приводит к агрессии: некоторые не дают достаточного для негативной реакции заряда, а другие подавляются из-за угрозы наказания. Критики этой концепции утверждали, что к агрессии приводят только те фрустрации, в основе которых лежат действия других людей, и особенно — злонамеренные. Грубо говоря, если мы не можем пойти на долгожданный концерт из-за того, что на улице вдруг начался ураган, агрессии не возникнет, а если из-за того, что ваш товарищ проиграл билеты в покер, праведного гнева, скорее всего, не избежать.

Исследователь агрессии психолог Леонард Берковиц пошел дальше и разделил агрессию на инструментальную и эмоциональную. Первая может возникнуть, когда человек наблюдает за другими людьми и видит, что агрессивные действия приносят им выгоду, усваивает такое поведение и начинает повторять. Предыдущие фрустрации здесь ни при чем. А вот эмоциональную агрессию (более спонтанную, цель которой — нанести вред другому), по мнению ученого, вызывают именно фрустрации.

Французский социолог и политический деятель Алексис Токвиль в книге «Демократия в Америке» провел аналогию между фрустрированным состоянием и революционными настроениями в стране. Он утверждал, что в условиях жесткой тирании выступления против власти невозможны. Попытки переворота, по его словам, случаются, только когда режим смягчается. Если давление ослабляется, а социальное положение улучшается, формулируется общественное «Я хочу» и становится виден разрыв между этой целью и положением дел (то есть «Я могу»). Это противоречие лежит в основе любой фрустрированной реакции и, по сути, провоцирует агрессию, в данном примере Токвиля — революционную.

Затяжному переживанию фрустраций подвержены не все люди. Среди личностных качеств, которые помогают освободиться от этого состояния, — эмоциональная устойчивость, высокий уровень ответственности и самооценки, нонконформизм. В то же время препятствуют освобождению от травмирующего состояния эмоционально-волевая неустойчивость, склонность к агрессии, низкая самооценка, а также различные проявления акцентуаций: тревожность, эмотивность (то есть высокая эмоциональная реактивность), экзальтированность. Длительное пребывание во фрустрированном состоянии может привести к изменению характера и развитию агрессивности, завистливости, безразличия, вялости и пр. Если самостоятельно преодолеть фрустрацию не получается, то необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.

Как говорить

Неправильно: «На Танином кольце с бриллиантом — прекрасная фрустрация». Правильно: инкрустация.

Правильно: «У меня жуткая фрустрация из-за того, что я уже полгода не могу найти приличную работу».

Правильно: «Стоит Антону потерять контакт с кем-то из близких людей, как он начинает фрустрировать по этому поводу и не находит себе места».

Заводила ???? Фрустрирующий тип личности ➤ типология

Есть такие люди, которым нужны постоянные ощущения массового, группового Потока, завихрений энергии, «движухи». И может, вы замечали, что эта движуха никогда не заканчивается. Вообще ничего не заканчивается: ни проект, ни свадьба, ни секс на первом свидании. Поэтому они называются от слова «Облом». Они же – «Динамо», они же – Фрустрирующий тип личности, от слова «фрустрировать» (окружающих). Это люди, которые часто обламывают других. И поскольку это – Карлсоны, которые живут на крыше, у которых постоянно моторчик работает в одном месте, то назовем их более весело: «Заводилы», или «Живчики». В общем, из эпитетов вы, наверное, уже догадались, о ком речь.

Если вам нравятся боевики «Крепкий орешек» Брюсом Уилисом и «Скорость» с Сандрой Буллок, вы помните суматошного доктора Брауна в фильме «Назад в будущее» в исполнении Кристофера Лойда, ржете от орущего Ивана Охлобыстина в роли доктора Быкова в сериале «Интерны», да еще и смотрите комиков типа Ивана Урганта, то вы поняли: эти люди – лучшие ухмыляющиеся комики, готовые всегда заржать.

Иван Охлобыстин и Сандра Буллок

По структуре психики и нервной системы «Заводилы» — это экстраверты в активной позиции с типом Это «система Познания» и нарушенным правом «Достигать»

Экстраверты – это значит, что им очень важен контакт с людьми. Именно окружающие должны и обязаны (с точки зрения Заводил) приходить и рассказывать им, какие они хорошие, умные и самые самые. Им важно увидеть реакцию других. Иначе непонятно как-то…

Как людям в Активной социальной позиции, Заводилы не только будут ожидать общественного отклика, но и активно требовать. В частности, они используют провокацию, чтобы увидеть отклик и реакцию на себя. Более того, под их призывами даже мертвые восстанут из могил и побегут… куда-то! Главное, чтобы были рядом, и бежали.

Тип Эго Заводил — Система Познания. То есть их можно назвать логиками и логичными личностями, которые… сначала экспериментируют, а потом думают, о чем это было. Хотя, даже на обдумывание времени не остается, потому что нужно срочно бежать и экспериментировать дальше.

Так получается у Заводил затык, который вас не только повеселит. «Заводилы» достигают и не могут остановиться на достигнутом. У них доминирует потребность в постоянном движении, в движухе, изменениях, переменах. И поэтому

для Фрустрирующих характерна постоянная фрустрация всего окружения.

При этом, это практически единственный тип личности, которому это прощают. Шизоидные «Вольнодумцы», к примеру, тоже обламывают окружающих, но на них за это обижаются, злятся, раздражаются, воюют. Фрустрирующий делать тоже самое, теми же фразами, и на него не обижаются. Есть версия, что просто не успевают.

С другой стороны, у этого облома всегда есть цель. Шизоидные «Вольнодумцы» и Фрустрирующие «Заводилы» очень похоже на пике, когда обоих «несет». Если Шизоидные больше обламывают для самоутверждения, то Фрустрирующий через свои действиях, фрустрируя окружающих, скорее хотят сдвинуть всех с мертвой точки, чтобы запустилась движуха, а что там получится, потом посмотрим.

А лучше потом вообще не смотреть, что получится: надо следующее уже запускать.

Соответственно «Заводилам» свойственно непреодолимое желание быть инициатором, запускать движуху. И одновременно им сложно дойти до конца, поскольку у них очень большие трудности с принятием результатов. Причем они боятся любых результатов: как положительных, так и отрицательных, как от своих действий, так и от действий окружения.

Действие – все, результат – ничего!

Результаты постоянно обесцениваются, потому что результат – это отсутствие движения, уже все кончилось, и надо пинать, пинать, пинать. «Что, вы уже померли? Тогда давайте быстро разлагаться!»

Фрустрация это (в психологии)

Наверное, немногие знают, что такое фрустрация, а между тем бывать в этой ситуации, к сожалению, приходилось большому числу людей. Frustratio c латинского переводится как «обман», «напрасные ожидания», и в общем состояние фрустрации характеризуют именно эти неприятные переживания — крушение надежд, невозможность достижения цели.

Определение понятия

Такие явления, как стресс, кризис, тревожность и фрустрация, в психологии изучаются обычно в комплексе, как негативные психические состояния, имеющие схожие проявления. Понятия «фрустрация» и «стресс» особенно сближаются, есть даже мнение, что фрустрацию можно считать формой стресса. Фрустрация и тревожность также могут вызывать примерно одинаковые ощущения.

Рекомендуем: Самоутверждение — это

Что же вкладывается в понятие фрустрации, что выделяет ее в этом ряду? Определение явления в психологических словарях звучит так: фрустрация — это такое эмоциональное состояние, которое возникает, если человеку не удается добиться цели или удовлетворить потребность.

Состояние фрустрации сопровождают такие негативные эмоции, как тревога, чувство вины, разочарование, гнев и другие. Можно также встретить толкования, рассматривающие фрустрацию как пример той самой ситуации, когда желания не совпадают с возможностями. Уже заметна терминологическая путаница.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Что именно подразумевает термин: саму ситуацию или реакцию, которой организм на нее отвечает? В литературе используется и то, и другое понимание, однако в некоторых источниках специально оговаривается, что следует разделять фрустратор (причины фрустрации), фрустрационную ситуацию и реакцию на нее.

Рекомендуем: Как развить силу воли?

Всякая ли ситуация способна фрустрировать? При ответе на этот вопрос, во-первых, нужно учитывать особенности характера человека (насколько он устойчив к невзгодам, может ли успешно бороться с трудностями) и его общее физическое состояние. А во-вторых, есть обязательные компоненты самой ситуации. Таких составляющих две: сильная мотивация к достижению цели (удовлетворению потребности) и барьер, мешающий этому.

Следовательно, группировать фрустрации можно по мотивам (потребностям) и по барьерам. Например, серьезные последствия может нести неудовлетворение первичных потребностей (в безопасности, уверенности в завтрашнем дне), а неудовлетворение вторичных (самореализация, уважение других), как правило, переносится менее болезненно.

Фрустрация порождается самыми разными барьерами, виды которых можно представить следующими группами. Физические (стены здания, из которого невозможно выйти), психологические (страх, сомнения), биологические (болезнь, возрастная изношенность организма), социокультурные (общественные нормы, правила).

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Интересны также идеологические барьеры. Термин этот предложил американский психолог немецкого происхождения Курт Левин при исследовании барьеров, посредством которых взрослые управляют поведением ребенка. Это подвид социокультурных барьеров, куда включены ценности, которые разделяет сам ребенок («Ты же девочка!»).

Рекомендуем: Что такое авторитарный человек?

Если понимать фрустрацию как особое состояние, то требуется обратиться к психоанализу: психология обогатилась этим термином именно благодаря теории Фрейда. Как известно, Фрейд считал, что психика человека состоит из трех компонентов: Ид (бессознательные влечения), Эго (посредник между внутренним миром личности и окружающими) и Супер-Эго (моральные нормы, сдерживающие Ид).

Состояние фрустрации, согласно психоаналитической теории, возникает, если человек отказывается от своих влечений, порожденных Ид, которые подавляет «цензор» Супер-Эго. Постоянная борьба Ид и Супер-Эго и ведет к многочисленным фрустрациям.

Поведение при фрустрации

В концепции фрейдистов и неофрейдистов была намечена идея связи между фрустрацией и агрессивным поведением, которая позже получила значительное распространение в других психологических подходах. Так, типология американского психолога Сеула Розенцвейга включает три формы фрустрации, отличающиеся направленностью агрессии.

Экстрапунитивная форма характеризуется выплеском гнева и агрессии на внешние объекты, то есть стремлением обвинить в неудаче обстоятельства или других людей.
Противоположный тип — интропунитивный, когда в случившемся человек винит самого себя.
Импунитивное реагирование свойственно тем, кто к неудачам относится философски, считая их событием либо не слишком значимым, либо неизбежным.

Однако на современном этапе в признаки фрустрации включается не только агрессивное поведение. Обобщая существующие подходы, можно выделить несколько основных реакций на состояние фрустрации.

Уже рассмотренное агрессивное поведение (различной направленности).
Регрессия — «спуск» на более примитивный уровень поведения или реагирования. Плач, например, будет формой эмоциональной регрессии.
Уход от ситуации. Может выражаться в виде рационализации (попытке логически обосновать ненужность цели) и замещении (попытке выбрать новую цель).

Тип личности

Существует еще такая формулировка, как «фрустрирующий тип личности». Этот тип выделяется в новой, экспериментальной S-теории личности, в рамках которой и существуют как фрустрирующий, так и фрустрационный тип.

Что же отличает фрустрирующий тип от остальных? Это активные люди, инициаторы всевозможных начинаний, которые, кажется, никогда не сидят на месте. Любят пробовать новое, легко дают обещания и так же легко о них забывают. Они не доверяют другим, предпочитая лично убедиться в правильности или неправильности вывода или способа действия. Им очень тяжело принять собственные неудачи, в которых они предпочитают винить обстоятельства или других людей, они с трудом берут на себя ответственность.

Фрустрационный тип, наоборот, не любит суеты и спешки. Такие люди часто оттягивают момент принятия решений, не могут завершить начатые дела. С фрустрирующим типом их роднит боязнь ответственности и желание познать все на личном опыте, а не на чужом. Зато человек этого типа обычно миролюбив, спокоен, легко сглаживает острые углы в общении и так же непринужденно и мягко обходит мешающие ему запреты и правила. Автор: Евгения Бессонова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Синоним к слову фрустрирующий

Все синонимы к слову «фрустрирующий»

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
1	подавляющий	11 букв.	Слово

Синонимы к слову «фрустрирующий» — 11 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
2	подавляющий	11 букв.	Слово

Синонимы к слову фрустрирующий — это слова близкие по значению к слову фрустрирующий, которые с легкостью заменяют его в текстах и в разговоре. Всего найдено синонимов к слову фрустрирующий — 3 шт. Среди них могут всречаться как слова, так и словосочетания. Из найденных синонимов, слов — 2 шт, а синонимичных словосочетаний — 0 шт.Очень часто, особенно при разгадывании кроссвордов встречается вопрос : «Синоним к слову фрустрирующий», поэтому в нашем словаре также представлено количество букв из которых состоит тот или иной синоним. Самый маленький синоним к слову фрустрирующий состоит из 11 букв, а самое длинное состоит из 11 букв. Найти нужное слово-синоним по количеству букв вы можете воспользовавшись таблицей сверху, а конкретно графой количество букв.

О синонимах

Без слов синонимов в текстах различного характера, будь то повествование, рассуждение, побуждение не обойтись в преодолении неоправданного повторения одного и того же слова. Также применение слов синонимов вместо фрустрирующий используется в литературе, как способ связи соседних предложений в тексте. В стилистике русской словесности при письменном изложении текста повторение одних и тех же слов идентифицируется как тавтология и является грубой лексической ошибкой. Таким образом, при изложении текста на начальном этапе используется одно из ключевых слов синонима, а дальше по тексту уже применяются подходящие по смыслу слова синонимы, раскрывающие и усиливающие тематику текста для более обширного представления.

Например, изначальное слово «фрустрирующий» далее уже в зависимости от необходимой применимости, заменяется на подавляющий.

Не забываем, что по своим качествам синонимы могут быть применимы с использованием приставки «не» к словам антонимам, словам противоположным по значению. При этом лексическое значение образованного слова антонима с приставкой не- также характеризуется как синоним.

Характеризуют слово синоним и многозначные слова, образующие сложным словосочетанием слов в своей многозначности по лексическому значению одно из слов предлагаемого синонима в контексте.

В завершении сказанного, хочется подчеркнуть, какую важнейшую роль синонимы играют в речи людей. Применение слов синонимов и умение пользоваться дополнительными ресурсами в виде словарей, дает возможность не только предельно точного и многообразного выражения своих мыслей, но и ведет к обогащению, насыщению нашего родного русского языка.

Добавить синоним к слову фрустрирующий

Добавление синонима к слову:

Если вы не нашли синоним в списке выше, но знаете его, то вы можете помочь нам сделать наш сайт лучше, введите слово в соответствующее поле и нажмите добавить, после модерации Ваш синоним обязательно будет добавлен.

Поиск синонимов

Поиск синонима к слову:

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ ФРУСТРАЦИОННЫХ РЕАКЦИЙ С.РОЗЕНЦВЕЙГА

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ ФРУСТРАЦИОННЫХ РЕАКЦИЙ С.РОЗЕНЦВЕЙГА

Настоящая методика впервые описана в 1944 году С.Розенцвейгом под названием «Методика рисуночной фрустрации». Стимулирующая ситуация этого метода заключается в схематическом контурном рисунке, на котором изображены два человека или более, занятые еще не законченным разговором. Изображенные персонажи могут различаться по полу, возрасту и прочим характеристикам. Общим же для всех рисунков является нахождение персонажа во фрустрацнонной ситуации.

В данном пособии приводится модификация методики С.Розенцвейга, разработанная в Научно-исследовательском институте им. В.М.Бехтерева.

Методика состоит из 24 рисунков, на которых изображены лица, находящиеся во фрустрацнонной ситуации.

Ситуации, представленные в тексте, можно разделить на две основные группы.

Ситуации «препятствия». В этих случаях какое-либо препятствие,персонаж или предмет, обескураживает, сбивает с толку словом или еще каким-либо способом. Сюда относятся 16 ситуаций — рисунки номер

1, 3, 4, 6, 8,9,11,12,14,15,18,20,22,23,24.

Ситуации «обвинения». Субъект при этом служит объектомобвинения. Их восемь: рисунки номер 2,5,7,10,16,17,19,21.

Между этими типами имеется связь, так как ситуация «обвинения» предполагает, что ей предшествовала ситуация «препятствия», где фрустратор был, в свою очередь, фрустрирован. Иногда испытуемый может интерпретировать ситуацию «обвинения как ситуацию препятствия», или наоборот.

Процедура эксперимента организуется согласно приложенной к набору рисунков инструкции.

Оценка теста. Каждый ответ оценивается с точки зрения двух критериев: направления реакции и типа реакции.

1.Экстрапунитивные реакции (реакция направлена на живое или неживое окружение в форме подчеркивания степени фрустрирующей ситуации, в форме осуждения внешней причины фрустрации, или вменяется в обязанность другому лицу разрешить данную ситуацию).

2.Интропунитивные реакции (реакция направлена субъектом на самого себя; испытуемый принимает фрустрирующую ситуацию как благоприятную для себя, принимает вину на себя или берет на себя ответственность за исправление данной ситуации).

З.Импунитивные реакции (фрустрирующая ситуация рассматривается как малозначащая, как отсутствие чьей-либо вины или как нечто такое, что может быть исправлено само собой, стоит только подождать и подумать).

Реакции различаются, также с точки зрения их типов:

Тип реакции «с фиксацией на препятствии» (в ответе испытуемого препятствие, вызвавшее фрустрацию, всячески подчеркивается или

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

интерпретируется как своего рода благо, а не препятствие, или описывается как не имеющее серьезного значения).

Тип реакции «с фиксацией на самозащите» (главную роль в ответе испытуемого играет защита себя, своего «Я», и субъект или порицает кого-то, или признает свою вину, или же отмечает, что ответственность за фрустрацию никому не может быть приписана).

Тип реакции «с фиксацией на удовлетворении потребности» (ответ направлен на разрешение проблемы; реакция принимает форму требования помощи от других лиц для решения ситуации; субъект сам берется за разрешение ситуации или же считает, что время и ход событий приведут к ее исправлению).

Из сочетаний этих шести категорий получают девять возможных факторов и два дополнительных варианта.

Для обозначения направления реакции пользуются буквами Е, I, М:

Е — экстрапунитивные реакции; I — интропунитивные; М— импунитивные.

Типы реакций обозначаются следующими символами: ОD — «с фиксацией на препятствии», ЕD — «с фиксацией на самозащите», NР — «с фиксацией на удовлетворении потребности».

Для указания, что в ответе доминирует идея препятствия, добавляется значок «прим» (Е’, I’, М’). Тип реакции «с фиксацией на самозащите» обозначается прописными буквами без значка. Тип реакции «с фиксацией на удовлетворении потребности» обозначается строчными буквами е, i, т.

В соответствующей таблице содержатся способы оценок ответов испытуемых. Оценки заносятся в регистрационный лист для дальнейшей обработки. Она предполагает вычисление показателя GCR, который может быть обозначен как «степень социальной адаптации». Данный показатель вычисляется путем сопоставления ответов конкретного испытуемого со «стандартными», среднестатистическими.

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

ТЕСТОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Инструкция: «На каждом рисунке изображены два или несколькочеловек. Человек слева всегда изображен говорящим какие-то слова. Вам надо на листе ответов под номером, соответствующим рисунку, написать первый пришедший на ум ответ на эти слова. Не старайтесь отделаться шуткой. Действуйте по возможности быстрее».

Естественно предполагать, что при наличии индивидуальных особенностей фрустрационных реакций в целом определенная социальная общность людей будет характеризоваться «усредненным профилем». Среди всего многообразия ответов испытуемых какой-то группы могут быть выделены путем соответствующих статистических процедур одинаковые или сходные ответы, которые можно считать характерными для отдельных ситуаций теста.

Показатель GCR вычисляется путем сравнения очков субъекта со стандартными величинами, полученными путем статистического подсчета. Ситуаций, которые используются для сравнения, всего 14. Их значения представлены в таблице (см.ниже). Слева на листке протокола испытуемого ставится знак «+», если ответ субъекта идентичен стандартному ответу. Когда в качестве стандартного ответа даются два типа ответов на ситуацию, то достаточно, чтобы хотя бы один из ответов испытуемого совпадал со стандартным. В этом случае ответ также отме-чается знаком «+». Если ответ субъекта дает двойную оценку и одна из них соответствует стандартному, он оценивается в 0,5 балла. Если же ответ не соответствует стандартному, его обозначают знаком «-». Оценки суммируются, считая каждый плюс за единицу, а минус за ноль. Затем, исходя из 14 ситуаций (которые принимаются за 100%), вычисляется процентная величина ССЯ испытуемого. Количественная величина ССК может рассматриваться в качестве меры индивидуальной адаптации субъекта к своему социальному окружению.

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

Детский вариант

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

ОПИСАНИЕ СМЫСЛОВОГО СОДЕРЖАНИЯ ФАКТОРОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ПРИ ОЦЕНКЕ ОТВЕТОВ

		OD			ED	NP
	«с фиксацией на		«с фиксацией на			«c фиксацией на
	препятствии»		самозащите»			удовлетворении потребности»

Е	Е’ —В ответе		Е —Враждебность,			е —Требуется,ожидается или
	подчеркивается		порицание, направлены против			явно подразумевается, что
	наличие препятствия.		кого-либо или чего-либо в			кто-то должен разрешить эту
	Пример: «эта ситуация		окружении.			ситуацию.
	определенно фрустрирует		В ответе содержатся			Пример: «Это Вам надо
	меня (досаждает, беспокоит)».		обвинения, упреки, сарказм.			разрешить этот вопрос».
	Встречается главным образом		Пример: «Пошел к черту»,
	в ситуации с препятствием.		«Вы виноваты…»
			E .Испытуемый активно
					отрицает свою вину за со-
			вершенный проступок.

1	I‘—Фрустрирующая		I —Порицание,осуждение,			i—Субъект сам берется
	ситуация интерпретируется		направлено на самого себя,			разрешить фрустрирующую
	как благоприятно-выгодно		доминирует чувство вины,			ситуацию. открыто признавая
	полезная.	как приносящая	собственной неполноценности			или намекая на свою
	удовлетворение(или		угрызения совести.			виновность. Пример: «Я беру
	заслуживающая наказания).		Пример: «Это меня надо			ответственность за
	Пример: «Эта ситуация		осуждать за то. что			исправление этой ситуации на
	фактически — благодеяние		произошло».			себя».
	(выгода)».		1 Субъект,признавая свою
	В замаскированной форме:			вину, отрицает
	«Мне очень жаль, что я		ответственность, призывая на
	послужил причиной этого».		помощь смягчающие
			обстоятельства.
			Пример: «Я виноват, но я
			сделал это не нарочно».

М	М’ —	Трудности	М —Ответственность лица,			т —Выражается надежда,
	фрустрирующей ситуации не		попавшего во			что время, нормальный ход
	замечаются или сводятся к		фрустрирующую ситуацию,			событий разрешат проблему,
	полному ее отрицанию.		сведено до минимума,			просто надо немного
	Пример: «Эта ситуация не		осуждение избегается.			подождать; или же, что
	имеет никакого значения».		Пример: «Ничего, на ошибках			взаимопонимание и
			учимся».			взаимоуступчивость устранят
						фрустрирующую ситуацию.
						Пример: «Вопрос решится сам
						собой, стоит только нам
						немного подождать,
						поговорить, подумать».

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

Общая таблица GCR для здоровых лиц

№	OD	ED	NP
рисунка
1	M’E’
2		I
3
4
5			i
6			e
7
8
9
10		E
11
12		E	m

№	OD	ED	NP
рисунка
13
14
15	E’
16		E, I
17
18	E’		e
19		I
20
21
22	M’
23
24	M’

Профили. Частоты появления каждого из9счетных факторов заносятся вквадратики профилей. При этом каждый счетным фактор, которым был оценен ответ, принимается за один балл. Если же ответ оценен при помощи нескольких счетных факторов, то при этом исчислении любое разделение между счетными факторами вычисляется на пропорциональной основе, причем каждому фактору придается равное значение.

Когда 9 квадратов профилей заполнены (см. лист ответов испытуемого), цифры суммируются в колонки и строчки. Так как число ситуаций равно 24, то возможный максимум для каждого случая — 24, и исходя из этого вычисляется процентное содержание каждой полученной суммы. Вычисленное таким образом процентное отношение Е, I, M, ОD, ЕD, NР представляет выраженные в количественной форме особенности фрустрационных реакций испытуемого.

Образцы. На основании профиля числовых данных составляются триосновных и один дополнительный образец.

Первый образец выражает относительную частоту разных направлений ответа, независимо от его типа. Экстрапунитивные, интропунитивные и импунитивные ответы располагаются в порядке их убывающей частоты. Например, частоты Е — 14, I — б, М — 4, записываются Е > 1> М.

Второй образец выражает относительную частоту типов ответов, независимо от их направлений. Знаковые символы записываются также, как и в предыдущем примере. Например, мы получили ОD — 10, ЕD —б, NР — 8. Записывается ОD > NР > ЕD.

Третий образец выражает относительную частоту трех наиболее часто встречающихся факторов, независимо от типа и направления ответа. Записывается, например, Е > Е’ > М.

Четвертый дополнительный образец включает сравнение ответов Е м I в

ситуациях «препятствия» и «обвинения». Сумма Е и 1 рассчитывается в

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

процентах, исходя также из 24, но поскольку только 8 (или ‘1/3) тестовых ситуаций позволяют подсчет Е и I, то максимальный процент таких ответов будет составлять 33. Для целей интерпретации полученные проценты могут быть сравнены с этим числом.

Анализ тенденций. Во время опыта испытуемый может заметно изменитьсвое поведение, переходя из одного типа или направления реакций к другому. Подобное изменение имеет большое значение для понимании реакций фрустрации, так как показывает отношение испытуемого к своим собственным реакциям. Например, испытуемый может начать опыт, давая экстрапунитивные реакции, затем, после девяти иди десяти ситуаций, которые вызывают у него чувство вины, начинает давать ответы интропунитивного типа. Анализ предполагает выявить существование таких тенденций и выяснить их природу.

Тенденции записываются в виде стрелы, выше древка которой указывают численную оценку тенденции, которая определяется знаком «+» (положительная тенденция) или «- » (отрицательная тенденция).

Формула вычисления численной оценки тенденции: (а-в):(а+в), где а — количественная оценка в первой половине протокола, в — количественная оценка во второй его половине.

Для того, чтобы тенденция могла быть рассмотрена как показательная, она должна вмещаться, по крайней мере, в четыре ответа и иметь минимальную оценку 0,33.

Анализируется пять типов тенденций.

Тип 1-й. Рассматривается направление реакции в графе ОD. Например,фактор Е’ появляется шесть раз: три раза в первой половине протокола с оценкой, равной 2,5,

и три раза во второй половине с оценкой в 2 балла. Соотношение равно +0,11. Фактор I’ появляется в целом только один раз, фактор М’ появляется три раза. Тенденция 1-го типа отсутствует.

Тип 2-й. Аналогично рассматриваются факторы Е, I, М. Тип 3-й. Аналогично рассматриваются факторы е,i,т.

Тип 4-й. Рассматриваются направления реакций без учета граф.

Тип 5-й. Поперечная тенденция рассматривает распределение факторов в трехграфах, не учитывая направления; например, рассмотрение графы OD указывает на наличие 4 факторов в первой половине (оценка, обозначения 3) и б — по второй половине (оценка 4). Аналогично рассматриваются графы ЕD и NP.

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

БЛАНК ДЛЯ ОБРАБОТКИ РЕЗУЛЬТАТОВ

Фамилия, И.О. __________________________

Дата обследования _______________________

Оценка ответов испытуемого

	OD	ED	NP
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24

OD ED NP ∑ % Станд

∑

Станд

Образцы Тенденции

E= = %

E I = = % E – E = = % I –I = =%

M I = = %

Общие образцы

Интерпретация.

Испытуемый сознательно или подсознательно идентифицирует себя с фрустрированным персонажем каждой рисуночной ситуации. Техника интерпретации включает несколько этапов.

Первый этап состоит в изучении GCR, который является важным показателем методики. Так, если испытуемый имеет низкий процент GCR, то можно предполагать, что у него часто бывают конфликты (разного типа) с окружающими его лицами, что он недостаточно адаптирован к своему социальному окружению.

Второй этап состоит в изучении оценок шести факторов в таблице профилей. Оценки, касающиеся направления реакций (Е,1,М), имеют значения, вытекающие из теоретических представлений о фрустрации.

Так, например, если мы получаем у испытуемого оценку М — нормальную,

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

Е — очень высокую, I —очень низкую,то на основании этого можно сказать,что субъект во фрустрационной манере и очень редко в интропунитивной. То есть можно предполагать, что он предъявляет повышенные требования к окружающим, и это может служить признаком неадекватной самооценки.

Оценки, касающиеся типов реакций, имеют разный смысл. Оценка ОD (тип реакции «с фиксацией на препятствии») показывает, в какой степени препятствие фрустрирует субъекта. Так, если мы получили повышенную оценку ОD, то это говорит о том, что во фрустрационных ситуациях у субъекта преобладает более чем нормально идея препятствия. Оценка ЕD (тип реакции «с фиксацией на самозащите») означает слабую, уязвимую личность. Реакции субъекта сосредоточены на защите своего «Я». Оценка NР — признак адекватного реагирования, показатель той степени, в которой субъект может разрешить фрустрационные ситуации.

Третий этап интерпретации — изучение тенденций. Оно может иметь большое значение в понимании отношения испытуемого к своим собственным реакциям.

В целом можно добавить, что на основании протокола обследования можно сделать выводы относительно некоторых аспектов адаптации испытуемого к своему социальному окружению. Методика ни в коем случае не дает материала для заключений о структуре личности. Можно лишь с большей долей вероятности прогнозировать эмоциональные реакции испытуемого на различные трудности или помехи, которое встают на пути к удовлетворению потребностей, к достижению цели.

Проводить обследование можно индивидуально и в группе, требуемое время — 20-30 минут.

Сборник психологических тестов. Часть III:Пособие/Сост.Е.Е.Миронова–Мн.:Женский институтЭНВИЛА, 2006. – 120 с.

«Работы сейчас так много, что мы вынуждены отказываться от большого количества предложений»

Основатель и глава студии визуальных эффектов Main Road Post рассказал об уроках ковидного года и критике фильмов «Майор Гром: Чумной доктор» и «Вратарь Галактики»

Пандемия коронавируса нанесла одинаково серьезный удар как по кинопрокату, так и по производителям, в том числе тем, кто занимается визуальными эффектами. Основатель и глава одной из крупнейших и наиболее успешных в мире отечественных студий визуальных эффектов Main Road Post Арман Яхин рассказал БК об уроках ковидного года, критике фильмов МАЙОР ГРОМ: ЧУМНОЙ ДОКТОР и ВРАТАРЬ ГАЛАКТИКИ, а также о том, почему в его компании нет и никогда не будет HR-отдела.

Арман, в ваших интервью годичной давности, которые выходили в разгар карантина, читалось, как и во всем вокруг тогда, скорое приближение апокалипсиса. Как обстоят дела на рынке и конкретно у Main Road Post сейчас?

Год был очень тяжелый, по нам пришелся довольно сильный удар. Вся подушка безопасности, накопленная за годы существования компании, была сожжена, но мы решили не сокращаться и не увольнять никого, а пробиваться вместе. В тот момент мы, как и все, не понимали, куда все движется, но смогли сгруппироваться и исследовать соседние области. Мы поработали в рекламе, в музеях – с проекционными экранами, а также с сериалами и веб-сериалами. Наконец, был МАЙОР ГРОМ. У нас никто ничем не делится, все доносится через слухи, но я знаю, что в целом рынок потрясло очень сильно. Зато сейчас работает эффект отложенного спроса: продюсеры долго сидели без дела, но теперь уже деваться некуда – нужно снимать, поэтому сейчас запускается много проектов. У нас в предпроизводстве вновь крупные кинопроекты, и рабо-

ты так много, что мы вынуждены отказываться от большого количества предложений – к сожалению или к счастью.

Почему отказываетесь? Почему не расширяете команду, не масштабируете производство?

Наша организационная структура – не про конвейер, а про долгий сбор команд. Далеко не всем подходят принципы, по которым мы работаем, поэтому мы решили расширяться потихоньку, без резких движений. К тому же прошлый год показал, что все может резко закончиться, и этот страх до сих пор существует. У нас в принципе небольшая индустрия, в которой работает не так много специалистов. И если раньше у нашей компании были ресурсы и возможности принимать студентов и долго воспитывать их, то сейчас этого нет. Не в последнюю очередь – из-за удаленки. А уровня тех, кто, допустим, только-только закончил киношколу, нам недостаточно.

Как в таком случае вы находите себе новых сотрудников?

У нас в компании нет HR-департамента, но сам по себе HR как процесс, конечно, существует. Мы сами занимаемся рекрутингом, в этом участвует группа сотрудников, организовавших так называемую лигу рекрутинга. Это ребята, которые изъявили желание принимать участие в собеседованиях и помощи в адаптации новых работников. Им в обязательном порядке помогает наш психолог. И я. Человеку, который хочет у нас работать, достаточно прислать письмо на [email protected], и если нам будет интересно поговорить с ним, то мы проведем несколько этапов собеседований. Психолог нужен на них для того, чтобы помочь и соискателю, и нам понять, подходим ли мы друг другу. Дело в том, что у нас в структуре компании много свободы, но она требует большой ответственности и навыков коммуникации – софт скиллов. Кому-то это тяжело, кто-то это не очень понимает. К тому же команды у нас разные, у каждой свой темперамент. Но мы никогда не ищем людей под роль или функцию. Мы ищем единомышленников, готовых двигаться вместе с нами и помогать друг к другу в нашей «песочнице».

Как вы сами оцениваете результаты фильмов МАЙОР ГРОМ: ЧУМНОЙ ДОКТОР и ВРАТАРЬ ГАЛАКТИКИ?

Повторюсь, год был адский. Практически все фильмы провалились в прокате. Это печально, но такова объективная реальность. Ситуация менялась каждую неделю, кинотеатры то открывались, то закрывались, даты постоянно сдвигались. Сейчас мы можем увидеть, что тогда принимались трагические решения. При этом МАЙОР ГРОМ был продан Netflix. Не думаю, что эта сделка всерьез помогла закрыть финансово такой большой проект, но сам факт того, что отечественное кино и сериалы пробивают cвою дорогу за рубеж – это круто!

Так, может быть, имеет смысл сразу ориентироваться на глобальную аудиторию? Нужны ли вообще России большие CGI-проекты, если можно стремиться к международной копродукции и универсальному зрителю?

Я думаю, что любой продюсер и так пытается выходить на глобального зрителя. Но это долгая история – многолетняя стройка, в которой, к сожалению, не обойтись без неудач. Да, это тяжело, это фрустрирует создателей, а кто-то еще и отвечает за неудачи деньгами. Но этот долгий процесс явно дает результат. Российское кино начинает обозначаться в мире, его начинают больше смотреть в разных местах, в том числе и благодаря Netflix. Примечательно, что СПУТНИК тоже создавался для кинопроката, но когда прокат был свернут, он смог успешно выйти онлайн и стал первым российским фильмом в топ-5 американского iTunes. Не знаю, что это дало создателям в финансовом плане, но это точно правильная дорога.

Почему, на ваш взгляд, российский зритель с большим скепсисом относится к российским фантастическим проектам?

Просто мы живем сегодня в таком мире, где негативные отзывы вызывает вообще любой проект. Ладно наш, российский зритель всегда был жесток и беспощаден, нам все время от него достается. Но теперь и в Америке зрители пишут негативные отзывы абсолютно по каждому блокбастеру. Чем старше я становлюсь, тем больше прихожу к мнению, что мейнстрима – объективно успешных проектов – уже нет, за исключением, может быть Marvel и Disney. Но они такие одни. В мире образовалось большое количество пузырей, в которых формируются люди со своим вкусом. Мы видим, что Netflix создает много разных фильмов для самой разной аудитории, и у них почти всегда находится свой зритель. У любого самого плохого фильма всегда найдется своя публика. Но самый плохой фильм – это, видимо, все-таки субъективное понятие. И поэтому мы живем в мире огромного разнообразия.

И при этом на защите компаний-лидеров в Фонде кино – одни заявки на масштабные и дорогие блокбастеры…

Такое бесстрашие продюсеров и меня самого удивляет. В конце концов, эти люди рискуют не только государственными – но прежде всего своими деньгами. С другой стороны, в прошлом году на Key Buyers Event я слышал от одного из представителей Netflix, что у нас в стране очень сильная техническая часть, и поэтому нам надо делать фантастику и сказки. Мне стало тогда приятно, потому что в каком-то смысле в таком представлении о рынке есть и наша заслуга.

Как вы анализируете проект, с которым к вам приходят? Что для вас важнее – имена создателей, сценарий, грамотно оформленная заявка?

Есть те, с кем мы давно работаем, кого мы хорошо знаем и с кем нам комфортно. Большой проект с обилием графики – это всегда тяжелый процесс, где многое может не получаться. Тут по-другому не бывает, это область исследований и экспериментов. Всегда хочется, чтобы партнер тоже понимал это, поэтому мы стараемся не работать с теми, кому в процессе приходится что-то напряженно доказывать, с теми, кто постоянно «гнобит» тебя, если что-то не получается. Когда к нам приходит новый клиент, мы проводим бэкграунд-чек – собираем отзывы об опыте сотрудничества. Если мы ошибемся, то заплатим за это своей кровью. В большом кино режиссеры часто, ставя себя во главу процесса, забывают, что лидер – это не тот, кто на всех орет, а тот, кто помогает другим реализоваться в рамках общей большой идеи. Кино – это коллективный труд, и хочется, чтобы все это понимали.

Сотрудничаете ли вы сейчас с иностранными клиентами и подрядчиками?

Да, время от времени. Я не могу раскрывать конкретные имена, но это представители разных стран – Китая, США, Канады, Европы. Недавно мы завершили процедуру сертификации Trusted Partner Network (TPN) и получили подтверждение, что наша организация подходит под все требования безопасности, включая информационные. Это поможет нам наладить работу с большими западными компаниями. Я много лет занимаюсь процессом выстраивания международных партнерских отношений, у меня были разные идеи, как их наладить, и я пришел к выводу, что по-любому это всегда случайность. Главное – постоянно вести работу: отправлять за границу свои материалы, показывать шоурилы. Сейчас у нас есть свой представитель в Лос-Анджелесе, который уже год пытается наладить партнерство с Голливудом – но и там тоже год был сложный, со своим локдауном.

Работаете ли вы с иностранными фрилансерами? И если да, то как организована эта работа?

Да, у нас есть очень хорошая международная команда аниматоров. Мы опробовали ее еще на ВРАТАРЕ ГАЛАКТИКИ, где супервайзером анимации был американец Джош Райли. С ним и его командой мы потом сделали ВТОРЖЕНИЕ, СПУТНИК и продолжаем работать. Сейчас вместе собираемся взяться за новый большой проект. Как я понял, почти все крупные западные аниматоры – фрилансеры. Кто-то из них работал с Sony Pictures Imageworks, кто-то – с Blizzard, кто-то – с ILM, они все время кочуют по компаниям и переезжают с места на место – мы видим это по переписке. Как только у нас запускаются новые проекты, мы тоже приглашаем их. Есть целые готовые команды, которые можно подключать по мере необходимости.

Можно ли из таких команд создать целиком виртуальный Main Road Post и отказаться навсегда от офиса и локальной привязки?

Невозможно. Мы все время экспериментируем с изображением и технологиями. Эта работа сосредоточена на студии, а пока что синергия обсуждающих и придумывающих людей возможна, только если все физически находятся рядом. Может быть, в будущем суперинтернет сможет это преодолеть, не знаю.

Кстати, как у вас сейчас обстоят дела с удаленкой? Кто как работает?

Мы отправили на удаленку треть из непривитых сотрудников. Меня удивляет, что в нашей компании, где мы много экспериментируем и где наши исследования носят в том числе научный характер, есть те, кто не очень верит в прогресс. Я специально приглашал к нам в студию врача-реаниматолога, который полтора года работал в «красной зоне», и он рассказывал об опасностях коронавируса, объяснял, как работает вакцина.

Я думаю, что дело тут не столько в вере в прогресс, сколько в доверии…

Да, у нас в стране low trust society – общество с низким доверием. Но у нас также прекрасные ученые и замечательная вакцина!

У Main Road Post был еще очень красивый опыт сотрудничества с игровой индустрией. Этот этап остался в прошлом?

Да, с играми мы пока не работаем, это совсем другая история. Но с прошлого года всерьез задумались о создании собственного контента – своей интеллектуальной собственности. Мы пишем сами, привлекаем сценаристов и других партнеров. Сделали тизеры двух анимационных сериалов для взрослой аудитории и написали сценарий еще одного, решив двигаться в сторону самостоятельного продюсирования. Как и были, мы остаемся прежде всего сервисной компанией и будем создавать визуальные эффекты для кино – но теперь еще и с направлением развития собственного контента. И у меня есть свой проект, который я пишу долго, медленно, но дело потихоньку движется. Никто из тех, кого я знаю, не пытался делать плохое кино, поэтому и мне тоже кажется, что должно получиться круто. Но учитывая все, о чем я говорил выше, обязательно найдутся и те, кому это не понравится.

Артиллерия бьет по своим.

Автор: Александра Кнебекайзе, преподаватель творческого письма, Creative Writing School (https://litschool.pro).

Истории о сексуальном насилии выводят из себя. Вызывают много чувств, с которыми трудно справиться. Хочется так наказать виноватого, чтобы он уже больше никогда. Вот Мохов. Я ловила себя на мысли: что лучше — скормить его, связанного, термитам или бросить в клетку к голодным крысам?

Но Мохов ходит на свободе, дает интервью телеканалам, угрожает своим жертвам новыми встречами. Это фрустрирует, это бесит. Просто необходимо что-то с этим сделать, наказать хоть кого-то! Поэтому вместо Мохова и легиона таких, как он, наказан Лиам Скарлетт.

Лиам Скарлетт — британский хореограф, которого не обвиняли ни в насилии, ни даже в сексе по обоюдному согласию. Танцовщики пожаловались, что он трогал их за ягодицы (хореографы правят позы руками, да) и вел с ними фривольную переписку в чате. Провели расследование, факты не подтвердились. Но театры, один за другим, разорвали с ним контракты, объяснив постфактум, что они-де сами-то не хотели, но иначе их бы ведь просто съели. Скарлетт оказался в изоляции и без работы и покончил жизнь самоубийством. Справедливость восторжествовала.

Жизнь в стране, в которой закон всё дышлее, а власть всё брадобрейскее, вызывает постоянную депрессию. Каждый следующий шаг вниз сужает личное пространство, выкачивает кислород из воздуха. Вот стали арестовывать людей, которых то ли распознали, то ли не распознали камеры, за то что они посмели пройти не по той улице не в то время. Когда становишься свидетелем несправедливости, на которую не можешь повлиять, когда чувствуешь всё большую угрозу собственной безопасности, очень хочется ответить на это каким-то действием, атаковать обидчика. Я прочла в фейсбуке два поста разных авторов с примерно таким содержанием: «Я знаю человека, который руководил разработкой программы распознавания лиц для камер слежения у подъездов. Мы предупреждали его, что камеры будут использовать для преследования несогласных, а он отвечал, что с их помощью будут ловить преступников. И вот к чему привела его работа!»

Я всё в этих постах (и перепостах) понимаю, кроме одного: в них написано имя этого человека и есть ссылка на его профиль в фейсбуке. Не за все работы стоит браться, да. Благие намерения могут привести в ад, да. Напомнить об этом никогда не лишне. Но разработчик ли программ для видеокамер виноват в решениях властей и действиях полиции? Нет. Ну нет. (Покажите мне страну, в которой теперь нет камер, распознающих лица.)

Я этого человека не знаю. Может, он циник, которому всё пофиг, а может, нежный идеалист, который страшно за всё переживает. Но опыт жизни в интернете не оставляет у меня сомнений, что после этих постов он получал и хейтерские комменты, и сообщения в личку с обвинениями и оскорблениями.

На днях белорусское правительство отправило истребители на перехват гражданского самолета и выкрало из него человека. Слова у меня, как и у многих, закончились еще несколько ходов назад, поэтому сформулировать свое отношение к произошедшему мне было трудно. Спустя несколько часов после того, как самолет сел в аэропорту Минска, я молча сидела в инстаграме и прокручивала ленту комментариев под последним постом авиакомпании Ryanair. Их было несколько тысяч, и все они были похожими: «Позор! Вы послали человека на пытки! Вы поддерживаете фашизм! Из-за вашего пилота невинный юноша умрет мучительной смертью!» Мне хотелось лайкать эти комменты. Я как будто оказалась в толпе людей, чувствующих, как я. Спасибо мужчине, который не побоялся противостоять единому порыву и написать: «Слушайте, я понимаю, что все переживают, но вообще-то пилот обязан выполнять указания диспетчера страны, над которой пролетает».

И тут я подумала: что я делаю? В чем я сейчас участвую? Неужели это ирландский пилот виноват в том, что в белорусских тюрьмах мучают людей, а я вынуждена за этим беспомощно наблюдать? Как так вышло, что я, не зная толком обстоятельств и ничего не понимая в правилах полетов, готова поддержать людей, начинающих травлю?

Ведь это травля, травля в чистом виде. Группа людей преследует одного человека, делая его козлом отпущения за то невыносимое, что им приходится или приходилось переживать. Так же и в школах: травлю начинают не счастливые и безмятежные, а уязвленные и бессильно злящиеся. Жаждущие мести. Только наказывают они не виноватого, а того, кто попался под руку.

В этом нашем чудном прозрачном, чтобы не сказать оголенном, мире, каждого можно затравить и довести до самоубийства. Каждого. И меня, и вас. И сделают это не маньяки и не пытчики. И для этого даже не нужно «оступиться», или растеряться и отреагировать на обстоятельства не идеально, а по-человечески, или оказаться в неправильное время в неправильном месте. Можно проспать год летаргическим сном и узнать, проснувшись, что, по мнению мировой общественности, вы виноваты во всем, что случилось в прошлом году. Ни абсурдность обвинений, ни известность, ни отключение интернета вас не спасут. Вы отключите интернет, а ваши соседи — нет.

Я боюсь ситуации «Волки от испуга скушали друг друга». Боюсь, что чувства, которые вызывает у меня то, что происходит вокруг, — гнев, растерянность, страх — так основательно отключат мне голову, что я откушу ее кому-нибудь другому. «Нежно и бережно» — повторяю, как мантру, — «нежно и бережно, нежно и бережно…» Помогает, как видите, не всегда.

Определение разочарования от Merriam-Webster

frus · trat · ing

| \ ˈFrə-ˌstrā-tiŋ

: вызывает чувство гнева и раздражения : имеет тенденцию вызывать или характеризуется разочарованием

разочаровывающая задержка очень разочаровывающий опыт Мишель приходит к выводу, что иметь силу воли ждать — не значит быть стойким.Речь идет об изучении техник, которые делают ожидание менее утомительным. — Памела Друкерман

Преодоление разочарования и гнева | HealthLink BC

Обзор темы

Если вы боретесь с разочарованием и гневом, связанными с травмой или потерей, вы можете попытаться скрыть свои чувства в надежде, что они исчезнут.К сожалению, необходимо распознавать сильные чувства и бороться с ними; они не уходят сами по себе.

Вы можете рассердиться и обвинить других в случившемся, даже если это не их вина. Это называется вытесненным гневом. Вы можете рассердиться на высшую силу, например на Бога.

Разочарование и гнев влияют на людей эмоционально и физически. Вы можете справиться с этими чувствами, поговорив с кем-нибудь или с помощью физической активности (например, бега, уборки дома или удара по подушке).Физическая проработка разочарования и гнева помогает снять мышечное напряжение и может уменьшить беспокойство и раздражение.

Нерешенное разочарование и гнев могут расти до тех пор, пока вы не сможете с ними справиться. Затем вы можете кричать, кричать, ударить кого-нибудь или что-то еще. Невыраженное разочарование и гнев также могут вызывать другие проблемы, например физическое заболевание или депрессию.

Первый шаг к преодолению разочарования и гнева — это осознать, что вы испытываете эти эмоции.Многих людей в детстве учили не выражать разочарование и гнев. Если вы чувствуете себя скованным внутри и не знаете, что с этим делать, попробуйте:

Поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Разговор может помочь вам лучше понять, что вы чувствуете.
Говорить вслух самому себе. Вы даже можете использовать диктофон и воспроизводить то, что вы записали. Это поможет вам услышать, как вы выражаете свои чувства, как если бы вы слушали кого-то другого.
Писать о своих чувствах.Может быть полезно составить список всего, что вас беспокоит. Затем вы можете решить, какие элементы вы можете изменить, и записать способы их изменения.
Признание того, что вы не можете изменить. Могут быть вещи, с которыми вы ничего не можете поделать. Часто бывает полезно просто записать их. Также помогает напоминание себе о том, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Отпустить желание изменить их может быть непросто. Возможно, вам придется напоминать себе ежедневно или много раз в течение дня, что эти вещи находятся вне вашего контроля.
Внесение изменений, которые помогут уменьшить гнев и разочарование. Например, если вас беспокоят телевизионные программы вашего ребенка, переместите телевизор в комнату, где вы можете закрыть дверь. Или вы можете надеть беруши, если шум от телевизора или радио кажется громче обычного.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с преодолением разочарования и гнева или если у вас были проблемы с гневом в прошлом, поговорите о своих проблемах с кем-то, кому вы доверяете, например, с священником или медицинским работником.Вы можете присоединиться к группе самопомощи или обратиться за консультацией.

Кредиты

По состоянию на 28 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Дональд Спроул, MDCM, CCFP — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Джессика Hamblen, PhD, MA, NIMH — Психология, посттравматическое стрессовое расстройство

Текущее состояние: 28 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Дональд Спроул, MDCM, CCFP — Семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — Семейная медицина и Джессика Хэмблен, доктор философии, магистр медицины, НИПЗ — Психология, посттравматическое стрессовое расстройство

Стигма периода — это не просто разочарование — это опасно

Когда Refinery29 пишет о менструациях, мы обычно используем изображения, которые изображают периоды или периодические продукты рядом со статьей.Они могут быть иллюстрированными, концептуальными или вполне буквальными. Однако независимо от того, сколько статей мы публикуем по этой теме, мне постоянно напоминают, насколько все еще существует стигма в отношении менструации.

Мне приходили по электронной почте и жаловались, что картинка, изображающая менструацию, «отвратительна». Я читал комментарии, в которых люди описывают себя оскорбленными или пытаются объяснить, почему показывать такие изображения неуместно. (И для справки: нет, показывать кровь периода , а не то же самое, что показывать изображение кала.) Но я также читал по-настоящему красивые, благодарные комментарии, написанные людьми, которые понимают риски периодической стигмы и благодарны всем, кто пытается с ней бороться.

Дискомфорт, связанный с изображениями, связанными с менструацией, говорит о еще большем дискомфорте, который многие люди все еще испытывают, слушая или говоря о менструациях в целом. Но отсутствие возможности открыто говорить о менструации и связанных с ней симптомах не просто неудобно или неприятно — это вредно. Отчасти потому, что периодическая стигма существует не только в социальных ситуациях, она все еще существует в кабинетах врачей.

Оливия Калпо слишком хорошо это знает. Влиятельная фигура в моде и актриса раньше открыто говорила о своем диагнозе эндометриоз и последующей операции, а также говорила о том, что врачи чувствовали себя неслышными, когда она впервые начала спрашивать о симптомах менструации.

В эксклюзивном интервью Refinery29 Калпо, которая недавно стала партнером Midol в кампании, направленной на дестигматизацию периодов и изгнание «извинений за периоды менструального цикла», подробно рассказала о том, как врачи сказали ей, что ее симптомы были нормальными, и как это заставило ее себя чувствовать. виновата и стыдно, что, вероятно, еще больше отсрочило ее окончательный диагноз эндометриоза.«У меня были симптомы с 12 или 13 лет, и они были очень плохими, но мне постоянно говорили, что они нормальные. И это действительно безумие — размышлять об этом, потому что мои симптомы не только не принимались всерьез, но и полностью игнорировались », — описывает она. «Я не хотел давить, потому что не хотел чувствовать себя иначе, потому что меня уже заставили чувствовать стыд и вину».

Продолжение истории

Когда кто-то говорит, что боль или другие симптомы «нормальны», особенно врач, это может заставить кого-то почувствовать себя виноватым в том, что он борется.Вместо того, чтобы обращаться за помощью, они с большей вероятностью попытаются справиться самостоятельно. «Каждый раз, когда нам не нравится нормальное функционирование организма, нам еще больше неудобно обсуждать, когда эти функции не работают должным образом. Люди, у которых течет кровь через одежду или испытывают изнуряющие судороги (пропуск работы или учебы), могут чувствовать себя некомфортно, говоря о том, как это влияет на их повседневную жизнь », — объясняет Хизер Бартос, доктор медицины, акушер-гинеколог из Техаса.

Когда дело доходит до эндометриоза, смущение, чувство вины или стыд из-за симптомов могут «продлить диагноз на месяцы, на годы.Средний диагноз эндометриоза составляет более 10 лет. Также очень, очень распространенная история, когда женщины ждали слишком долго, и это сказывалось на их фертильности, — говорит Калпо.

Влиятельная личность помнит, как часто извинялась за свои месячные. Она извинилась за то, что отменила планы, когда симптомы эндометриоза были слишком сильными, чтобы исчезнуть; она также извинилась перед врачами. «Я провела много времени, извиняясь перед своими докторами в их кабинетах, когда я плакала так сильно, что плакала», — говорит она.

Одна из причин, по которой Калпо так уверена, что нормализация менструального цикла может иметь значение для здоровья людей, заключается в том, что это произошло с ней.Она признает, что сначала ей было неудобно рассказывать матери о симптомах менструации. «Дело не в том, что моей маме было все равно, а в том, что она не росла в среде, где [разговоры о менструациях] считались нормой. И это не ее вина, — говорит Калпо. Однако ее старшая сестра помогла всей семье привыкнуть к разговорам о менструациях. «Я должен отдать должное своей старшей сестре, потому что я до сих пор помню, как она кричала внизу:« Кто-нибудь, принесите мне тампон! »Перед всем домом», — говорит Калпо.В конце концов, добавляет она, ее собственные месячные стали настолько болезненными, что ей было , чтобы поговорить о них — и чем больше она делала, тем более комфортно ей становилось вести такие разговоры.

Калпо надеется своими действиями продемонстрировать, что можно говорить о менструациях и их симптомах всем — семье, партнеру, друзьям. Хотя она говорит, что есть некоторые симптомы, которые ей все еще неудобно раскрывать своим подписчикам, она считает, что любого разговора о менструациях достаточно, чтобы что-то изменить.

Это то же самое обоснование, которое также объясняет, почему мы не прекратим показывать изображения, относящиеся к периоду, в ближайшее время. Менструация — это факт жизни для многих людей, и попытки притвориться, что ее не существует, или «приукрасить» с помощью эвфемистических выражений или фотографий (синяя жидкость для менструации, кто-нибудь?) Только подпитывают чувство вины, смущения или стыда. это может помешать людям обратиться, когда им понадобится помощь. Если это доставляет вам дискомфорт, это чувство пройдет через минуту. Но период стигмы может оставлять людей в страданиях на долгие годы.

Нравится то, что вы видите? Как насчет еще добра R29, прямо здесь?

Thinx возобновляет производство нижнего белья для больших размеров

У людей появляются симптомы менструального цикла после вакцинации

Мы должны начать говорить о менструальном помете

Деменция, уход и борьба с разочарованием

Стрессы, связанные с уходом

Уход за человеком, страдающим болезнью Альцгеймера или связанной с ней деменцией, может быть сложной задачей, а иногда и подавляющей.Разочарование — это нормальная и обоснованная эмоциональная реакция на многие трудности, связанные с заботой. Хотя некоторое раздражение может быть частью повседневной жизни человека, осуществляющего уход, чувство крайнего разочарования может иметь серьезные последствия для вас или человека, о котором вы заботитесь. Разочарование и стресс могут негативно сказаться на вашем физическом здоровье или привести к физической или словесной агрессии по отношению к любимому человеку. Если ситуация, связанная с уходом, вызывает у вас крайнее разочарование или гнев, возможно, вы захотите изучить некоторые новые методы преодоления трудностей.

Когда вы разочарованы, важно различать , что изменить, а что не в ваших силах. Разочарование часто возникает из-за попыток изменить неконтролируемые обстоятельства. Как человек, ухаживающий за больным деменцией, вы сталкиваетесь со многими неконтролируемыми ситуациями. Обычная повседневная деятельность — одевание, купание и еда — может стать для вас источником глубокого разочарования. Поведение, часто связанное с деменцией, такое как блуждание или неоднократное задание вопросов, может расстраивать лиц, осуществляющих уход, но является неконтролируемым поведением для людей с деменцией.К сожалению, просто изменить поведение человека, страдающего деменцией, невозможно.

Имея дело с неконтролируемыми обстоятельствами, вы контролируете одну вещь: , как вы реагируете на это обстоятельство, .

Чтобы ответить без особого разочарования, вам потребуется:

Научитесь распознавать предупреждающие признаки разочарования.
Вмешайтесь, чтобы успокоиться физически.
Измените свои мысли так, чтобы уменьшить стресс.
Научитесь уверенно общаться.
Научитесь просить о помощи.

Предупреждающие признаки разочарования

Если вы можете распознать предупреждающие признаки разочарования, вы можете вмешаться и изменить свое настроение, прежде чем потеряете контроль. Вот некоторые из распространенных предупреждающих признаков разочарования:

Физическое успокоение

Когда вы заметили предупреждающие признаки разочарования, вы можете немедленно вмешаться, чтобы помочь себе успокоиться.Это дает вам время более объективно взглянуть на ситуацию и выбрать более контролируемый способ реагирования.

Когда вы чувствуете разочарование, попробуйте медленно сосчитать от одного до десяти и сделать несколько глубоких вдохов. Если можете, прогуляйтесь или перейдите в другую комнату и соберитесь с мыслями. Лучше оставить ситуацию хотя бы на мгновение, чем потерять контроль или отреагировать так, как вы пожалеете. Если вы думаете, что кто-то может обидеться, когда вы выходите из комнаты, вы можете сказать этому человеку, что вам нужно пойти в туалет.Вы также можете позвонить другу, помолиться, помедитировать, спеть, послушать музыку или принять ванну. Попробуйте поэкспериментировать с разными ответами, чтобы выяснить, что лучше всего подходит вам и близкому вам человеку.

Регулярная практика техник релаксации также может помочь вам подготовиться к неприятным обстоятельствам. Если возможно, выполняйте следующие упражнения на расслабление не менее десяти минут каждый день:

Сядьте в удобное положение в тихом месте. Сделайте медленные, глубокие вдохи и расслабьте напряжение в теле.Продолжая делать медленные глубокие вдохи, вы можете представить себе безопасное и спокойное место и повторить успокаивающее слово или фразу.

Измените свои мысли

Когда вы найдете время, чтобы собраться с мыслями, попробуйте переосмыслить свою ситуацию таким образом, чтобы уменьшить разочарование. То, как вы часто думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете. Конечно, чувство разочарования возникает из-за сложных обстоятельств. Если, однако, вы анализируете свою реакцию на неприятную ситуацию, вы обычно обнаружите некоторую форму неадаптивного — или отрицательного — мышления, которое усиливает ваше разочарование, мешает вам взглянуть на свою ситуацию объективно или найти лучшее решение. способ справиться с этим.

Ниже приведены шесть основных типов бесполезного мышления, распространенных среди лиц, осуществляющих уход. Следование каждому бесполезному образцу мыслей — это пример адаптивной — или более полезной — мысли , которую можно использовать в качестве самозащиты от разочарования. Знакомство с бесполезными образцами мышления и адаптивными реакциями может помочь вам контролировать свое разочарование.

Избыточное обобщение

Вы берете одну отрицательную ситуацию или характеристику и умножаете ее. Например, вы собираетесь отвезти человека, которому вы ухаживаете, к врачу, когда обнаруживаете, что аккумулятор в автомобиле разрядился.Затем вы заключаете: «Это всегда происходит; всегда что-то идет не так ».

Адаптивный ответ: «Это происходит не всегда. Обычно моя машина работает нормально. Иногда все происходит не так, как я бы хотел, но иногда случается ».

Сбрасывая со счетов позитив

Вы упускаете из виду хорошее в своих обстоятельствах и в себе самом. Например, вы можете не позволять себе хорошо относиться к уходу, думая: «Я мог бы сделать больше» или «Кто угодно мог бы делать то, что я делаю.»

Адаптивный ответ: « Уход — непростая задача. Чтобы делать то, что я делаю, нужны мужество, сила и сострадание. Я не всегда идеален, но я много делаю и стараюсь быть полезным ».

Прыгая к выводам

Вы делаете вывод, не располагая всеми фактами. Это можно сделать двумя способами:

Mindreading: Мы предполагаем, что другие думают о нас негативно. Например, друг не отвечает на телефонный звонок, и мы предполагаем, что он или она игнорируют нас или не хотят с нами разговаривать.
Адаптивный ответ: «Я не знаю, что думает мой друг. Насколько я знаю, она не поняла сообщения. Может она занята или просто забыла. Если я хочу знать, о чем она думает, мне придется ее спросить ».
Гадание: Вы предсказываете отрицательный исход в будущем. Например, вы не будете опробовать детский сад для взрослых, потому что считаете, что человеку, за которым вы ухаживаете, это не понравится. Вы думаете: «Он никогда этого не сделает. Ни единого шанса! »
Адаптивный ответ: «Я не могу предсказывать будущее.Не думаю, что ему это понравится, но я не узнаю наверняка, пока не попробую ».

Утверждения «S hould»

Вы пытаетесь мотивировать себя такими утверждениями, как «Мне следует чаще звонить маме» или «Мне не следует ходить в кино, потому что я могу понадобиться маме». То, что, по вашему мнению, вы «должны» делать, противоречит тому, что вы хотите делать. В конечном итоге вы чувствуете себя виноватым, подавленным или разочарованным.

Адаптивный ответ: «Я хочу пойти в кино.Для меня нормально отдохнуть от заботы и повеселиться. Я попрошу друга или соседа навестить маму ».

Маркировка

Вы идентифицируете себя или других людей с помощью одной характеристики или действия. Например, вы откладываете стирку и думаете: «Я ленивый».

Адаптивный ответ: «Я не ленивый. Иногда я не делаю столько, сколько мог, но это не значит, что я ленив. Я часто много работаю и делаю все, что могу. Даже мне иногда нужен перерыв.”

Персонализация

Вы берете на себя ответственность за негативное событие, которое находится вне вашего контроля. Например, вы можете винить себя, когда человек, за которым вы ухаживаете, требует госпитализации или помещения в учреждение.

Адаптивный ответ: «Состояние мамы дошло до того, что я больше не могу заботиться о ней сама. Ее состояние, а не мои недостатки, заставляют ее находиться в доме престарелых ».

Использование «техники трех столбцов»
Бесполезные модели мышления обычно являются укоренившимися реакциями или привычками.Чтобы изменить свои негативные мысли, вам нужно научиться распознавать их, понимать, почему они ложны, и отвечать им.

Один из полезных способов попрактиковаться в использовании более адаптивных мыслительных процессов — это использовать «технику трех столбцов». Проведите две линии по центру листа бумаги, чтобы разделить лист на три части. Когда вы чувствуете разочарование, возьмите личный «тайм-аут» и запишите свои негативные мысли в первую колонку.

Во втором столбце попытайтесь определить тип бесполезного шаблона из шести приведенных выше примеров.В третьем столбце обсудите свои негативные мысли с более позитивной точки зрения. См. Примеры ниже.

Отрицательные мысли	Паттерны мышления	Адаптивные мысли
(Сиделка поджигает обед.) «Я ничего не могу сделать правильно!»	Избыточное обобщение	Я не идеален, но никто не идеален. Иногда я делаю ошибки, а иногда делаю что-то хорошо.
(Сиделка пьет кофе с другом, а супруга попала в аварию дома.) «Я эгоистка и тухлая! Если бы я был дома, он бы не упал ».	Маркировка; персонализация	Я не эгоистка и не гнилая. Я много делаю, чтобы заботиться о своем муже, но мне нужно заботиться и о себе. Он мог бы упасть, даже если бы я был дома.
(Брат не приходит, чтобы отвезти вашего отца к врачу.) «Я знал, что не могу ему доверять. Я должен сделать это сам в следующий раз.”	Поспешные выводы; следует заявления	Я не знаю, почему он не приехал, но мне нужна его помощь, поэтому мы должны найти для него способы разделить бремя папиной заботы.

Активное общение

Хорошее общение может уменьшить разочарование, позволяя вам самовыражаться, помогая другим понять ваши ограничения и потребности. Напористое общение отличается от пассивного или агрессивного общения. Когда вы общаетесь пассивно, вы можете держать свои собственные потребности и желания внутри, чтобы избежать конфликта с другими.Хотя на первый взгляд это может показаться проще, в долгосрочной перспективе другим может казаться, что они могут подтолкнуть вас, чтобы добиться своего.

Когда вы общаетесь агрессивно, вы можете навязывать свои потребности и желания другим. Хотя это позволяет вам выражать свои чувства, агрессивное общение обычно заставляет других защищаться и меньше сотрудничать.

Когда вы настойчиво общаетесь, вы выражаете свои собственные потребности и желания, уважая потребности и желания других.Напористое общение позволяет обеим сторонам достойно обсудить рассматриваемую проблему.

Ключи к уверенному общению:

Уважение к собственным чувствам, потребностям и желаниям.
Отстаивать свои чувства, не унижая, не унижая и не унижая другого человека.
Использование утверждений «я», а не «вы». Например, вместо «Ты безответственный» или «Ты никогда не поможешь!» Скажи «Мне нужен перерыв» или «Я хотел бы поговорить с тобой и решить это».
Не использовать «следует».Например, скажите: «Для меня важно, чтобы обещание выполнялось» вместо «Ты должен сдержать свое обещание».

Критический шаг: обращение за помощью

Вы не можете взять на себя все обязанности по уходу. Очень важно, чтобы вы просили и принимали помощь. Обсудите свои потребности с членами семьи и друзьями, которые, возможно, захотят разделить обязанности по уходу. Люди не поймут, что вам нужна помощь, если вы не объясните свою ситуацию и не попросите о помощи.Помните, вы имеете право просить о помощи и выражать свои потребности.

Когда говорить « Да »

Не бойтесь сказать «Да», если кто-то предлагает помощь. Скажите «Да» в тот момент, когда человек предлагает помощь, вместо того, чтобы говорить «Может быть» и ждать, пока вы поправитесь. Имейте под рукой список поручений или задач, в которых вам нужна помощь. Помните, что люди чувствуют себя полезными и удовлетворенными, когда могут помочь другим.

Когда говорить « № »

Часто опекунов тянут в нескольких направлениях. Помимо требований по уходу, вы можете чувствовать себя обязанным удовлетворить потребности ваших ближайших родственников и родственников, друзей и работодателя. Научитесь говорить «нет» требованиям других, когда вы перегружены или вам нужен перерыв. Это ваше право сказать «нет» лишним потребностям вашего времени, не чувствуя себя виноватым.

Изучение эффективных методов общения для ухода за деменцией

Многим семьям сложно общаться с близким человеком, страдающим деменцией. Человек с деменцией может повторять вопросы снова и снова или принимать вас за кого-то другого. Важно помнить, что человек с деменцией не может контролировать поведение, вызванное его болезнью. Их не нужно исправлять или обосновывать «реальностью». Вы можете отвлечь их или просто согласиться с ними, чтобы уменьшить свое разочарование.

Тем не менее, может быть полезно узнать больше о деменции и эффективных методах общения, которые облегчат ваше разочарование. Например, говорите с человеком с когнитивным расстройством, используя простые, прямые утверждения и приближайтесь к нему. Старайтесь не спорить о неважных вещах, например о дате. Выделите дополнительное время для выполнения таких задач, как одевание. Помните, что люди с деменцией часто больше реагируют на наши чувства, чем на наши слова. Если вы научитесь сохранять спокойствие, это поможет вам наладить сотрудничество.См. Информационный бюллетень FCA Руководство по пониманию поведения при деменции для лиц, осуществляющих уход, для получения более полезных стратегий.

Самопомощь для предотвращения разочарования

Уход за собой может утомлять и вызывать стресс. Когда ты заботишься о других, легко забыть о себе. Хотя может быть трудно найти время, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях, очень важно, чтобы вы это делали, чтобы предотвратить разочарование и выгорание. Информационный бюллетень FCA: Забота о ВАС: Самопомощь для лиц, осуществляющих уход предлагает дополнительную информацию.

Вот три шага к тому, чтобы лучше заботиться о ВАС:

1. Найдите время для себя

Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что вам нужно или нужно время для отдыха, общения и развлечений. Однако каждый заслуживает регулярных и постоянных перерывов в работе, в том числе и сиделки. Поставщики услуг «передышки» могут дать вам возможность делать необходимые вам перерывы. Перерывы на передышку могут быть предоставлены службой помощи на дому, дневным уходом для взрослых, программами «дружественных посетителей», друзьями и соседями или другими способами.Важный момент — позволить себе отдохнуть от заботы. Информацию об организациях, которые могут помочь вам отвлечься от ухода за больными, см. В разделе Ресурсы в конце этого информационного бюллетеня.

2. Позаботьтесь о себе

Хотя уход за собой может затруднить поиск времени для себя, важно хорошо питаться, заниматься спортом, хорошо выспаться ночью и заботиться о своих медицинских потребностях.

Когда вы не заботитесь о себе, вы склонны к повышенной тревожности, депрессии, разочарованию и физическим страданиям, что затруднит дальнейшее оказание помощи.

3. Ищите стороннюю поддержку

Обмен своими чувствами с консультантом, пастором, группой поддержки или другим опекуном в аналогичной ситуации может быть отличным способом снять стресс и получить полезный совет. Вы можете связаться с организациями в разделе Ресурсы в конце этого информационного бюллетеня или заглянуть в раздел общественных услуг в начале Желтых страниц , в разделе Консультации или Услуги для пожилых людей, чтобы найти услуги, которые помогут вам получить некоторую поддержку со стороны опекунов. . Информационный бюллетень FCA о Community Care Options также предлагает информацию.

Ресурсы

Альянс семейных опекунов
Национальный центр опеки
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www.caregiver.org
Электронная почта: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
Государственные услуги: https: //www.caregiver. org / connected-caregivers / services-by-state /

Family Caregiver Alliance (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты.Через свой Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию по текущим вопросам социальной, государственной политики и ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход. Для жителей большого района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой поддержки лицам, ухаживающим за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, черепно-мозговой травмой, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.

Информационные бюллетени и советы FCA

Список всех фактов и советов доступен на сайте www.caregiver.org/fact-sheets.

Руководство для воспитателя по пониманию поведения при деменции
Наем помощи на дому
Забота о ВАС: Самопомощь для членов семьи
Уход на дому: Руководство по ресурсам сообщества

Другие организации и Ссылки

Ассоциация Альцгеймера
www.alz.org

Национальная сеть добровольцев по уходу
www.nvcnetwork.org
Посетите веб-сайт, чтобы найти волонтерскую помощь по уходу.

Национальная сеть и ресурсный центр ARCH
www.archrespting.org
Посетите веб-сайт, чтобы найти местных поставщиков услуг временного отдыха.

Eldercare Locator
Eldercare.acl.gov
Посетите веб-сайт или позвоните, чтобы найти местное агентство по вопросам старения и услуг для пожилых людей и лиц, осуществляющих уход, включая поставщиков услуг по временному уходу.

Качественное исследование жизненного опыта консультантов по наркологии — Профили исследований в Медицинской школе Вашингтонского университета

TY — JOUR

T1 — «Изо дня в день, это американские горки. Это разочаровывает. Это приятно. Это приятно. Сводить с ума и это приятно »

T2 — Качественное исследование жизненного опыта консультантов по наркологии

AU — Оберлейтнер, Дэвид Э.

AU — Маркус, Рутанн

AU — Бейтель, Марк

AU — Мутулингам, Дхарушана

AU — Оберлейтнер, Линдси М.S.

AU — Мэдден, Линн М.

AU — Эллер, Энтони

AU — Барри, Деклан Т.

N1 — Авторское право издателя:
© 2019 Американская психологическая ассоциация.

Авторское право:
Авторские права 2019 Elsevier B.V., Все права защищены.

PY — 2019

Y1 — 2019

N2 — Психологи, занимающиеся лечением от наркозависимости (MAT), регулярно наблюдают за работой консультантов по наркомании в качестве руководителей, администраторов и специалистов по кадрам.Ограниченное исследование изучало жизненный опыт консультантов, которые работают в программах, которые увеличили масштабы МПТ в ответ на опиоидный кризис в США. Тридцать один консультант по наркозависимости, работавший в программах МПТ с расширенным лечебным потенциалом, были опрошены по трем аспектам. об их жизненном опыте: рабочие роли, трудовая мотивация и воспринимаемые реакции других на их работу. Интервью записывались и расшифровывались. Междисциплинарная команда проверила и закодировала стенограммы с использованием анализа обоснованной теории.Появившиеся основные рабочие роли были консультантом, педагогом и адвокатом. Консультанты описали множество факторов, связанных с внутренней мотивацией их работы: семейная и личная история, альтруизм, удовольствие от трудностей и сложности клиента, а также наблюдение и содействие изменениям. Факторами, связанными с внешней мотивацией, были возможности на рабочем месте и положительная обратная связь. Основными темами откликов неклиентов были положительные отзывы; чужие рассказы; отрицательные отзывы касались стигмы, связанной с лечением, клиентов, которые его получают, и консультантов, которые его предоставляют; и ответы на ожидаемые отрицательные отзывы.Отзывы клиентов были в основном положительными и сосредоточены на признательности и уважении. Психологи в условиях МПТ могут улучшить жизненный опыт консультантов по вопросам зависимости, помогая им получать положительные отзывы от клиентов и других людей, распознавать и ценить их уникальные навыки, а также распознавать и устранять (а не усваивать) многочисленные источники стигмы, с которыми они сталкиваются как наркомания. советники.

AB — Психологи, занимающиеся лекарствами для лечения зависимости (MAT), обычно наблюдают за работой консультантов по вопросам зависимости в качестве руководителей, администраторов и специалистов по кадрам.Ограниченное исследование изучало жизненный опыт консультантов, которые работают в программах, которые увеличили масштабы МПТ в ответ на опиоидный кризис в США. Тридцать один консультант по наркозависимости, работавший в программах МПТ с расширенным лечебным потенциалом, были опрошены по трем аспектам. об их жизненном опыте: рабочие роли, трудовая мотивация и воспринимаемые реакции других на их работу. Интервью записывались и расшифровывались. Междисциплинарная команда проверила и закодировала стенограммы с использованием анализа обоснованной теории.Появившиеся основные рабочие роли были консультантом, педагогом и адвокатом. Консультанты описали множество факторов, связанных с внутренней мотивацией их работы: семейная и личная история, альтруизм, удовольствие от трудностей и сложности клиента, а также наблюдение и содействие изменениям. Факторами, связанными с внешней мотивацией, были возможности на рабочем месте и положительная обратная связь. Основными темами откликов неклиентов были положительные отзывы; чужие рассказы; отрицательные отзывы касались стигмы, связанной с лечением, клиентов, которые его получают, и консультантов, которые его предоставляют; и ответы на ожидаемые отрицательные отзывы.Отзывы клиентов были в основном положительными и сосредоточены на признательности и уважении. Психологи в условиях МПТ могут улучшить жизненный опыт консультантов по вопросам зависимости, помогая им получать положительные отзывы от клиентов и других людей, распознавать и ценить их уникальные навыки, а также распознавать и устранять (а не усваивать) многочисленные источники стигмы, с которыми они сталкиваются как наркомания. советники.

KW — Консультант

KW — Жизненный опыт

KW — Медикаментозное лечение

KW — Опиоидное расстройство

KW — Стигма

UR — http: // www.scopus.com/inward/record.url?scp=85073106771&partnerID=8YFLogxK

U2 — 10.1037 / ser0000394

DO — 10.1037 / ser0000394

M3 — Артикул

C2 — 31580103

AN1067O71

AN1067O71 — SCOPUS: 85073 Психологические услуги

JF — Психологические услуги

SN — 1541-1559

ER —

как неприятно — испанский перевод — Linguee

Какое разочарование w a s когда вы могли […]

не разговариваешь?

lionsclubs.org

Cun frustrado se si nti cua nd o no pudo hablar?

lionsclubs.org

Есть ли у вас проблемы с памятью из-за MCMD, HAD, другого состояния или обычного

[…]
процесс старения, вы kn o w как неприятно i t c an be to have problems […]

вспоминая.

thewellproject.org

Ya sea que tus problemsas de memoria se deban a un T CMM, DAV, otra afeccin o al procso normal del

[…]
envejecim ie nto, sab es lo frustrante qu e p ued e ser t энергетические проблемы […]

для записи.

thewellproject.org

Вы кн o w как неприятно i t c когда вы в театре или в мюзикле и сидите слишком далеко чтобы иметь возможность наслаждаться действием […]

на сцене.

eschenbach-optik.com

Pongamos que est en un concierto, en el teatro o en un music y sentado demasiado lejos para poder seguir las evoluciones sobre el escenario.

eschenbach-optik.com

Какое разочарование c a n оставаться так близко и […]

так ли это одновременно?

cineuropa.mobi

Cmo pu ede ser la frustracin de estar t an cerca […]

y tan lejos de algo al mismo tiempo?

cineuropa.mobi

Рафенелло теперь сожалеет о том, что «Я никогда не

[…]
остановился, чтобы сказать: «Я могу s e e как неприятно i t m надо принести […]

дополнительный комплект одежды каждый день

[…]

или «Трудно видеть, что дети младшего возраста добиваются успеха.

4дет.org

Rafanello ahora lamenta: «Nunca me par a decir

[…]
‘me d oy cuen ta de lo frustrante qu e h a d e ser t raer un […]

juego extra de ropa cada da ‘o

[…]

«Debe ser diffcil ver que nios ms pequeos lo hacen bien».

es.4children.org

Все, кто

[…]
была бессонница k нет w s как неприятно i t c an be.

vnacarenewengland.org

Cualquiera que

[…]
tenga i ns omni o sa be qu frustrante pue de se r .

vnacarenewengland.org

Вы kn o w как неприятно i t c an be, когда вы в театре […]

или в мюзикле, а ты сидишь слишком далеко …

eschenbach-optik.com

Pongamos que est e n un c on cierto, en el teatro o en un music y […]

sentado demasiado lejos para poder seguir las evol …

eschenbach-optik.com

Мы kn o w как неприятно i t c и делать большие […]

компаний выполняют обещанное и оплаченное.

agicinsurance.com

S a bemo s lo frustrante qu e es h acer q ue las […]

компаний, которые отвечают за прометидо ан Cuanto el seguro de automovil.

agicinsurance.com

I kn o w как неприятно i t i s быть немного пухлым […]

и непригодный.

almightydad.com

Yo s c u nto p ued e frustrar e l s er un p oco relleno […]

у estar en mala forma.

almightydad.com

Custom-Writing.org — это

[…]
здесь, потому что мы kn o w как неприятно e s sa y писать можно […]

быть, делаете ли вы сами или заказываете у

[…]

еще одна компания по написанию эссе.

custom-writing.org

sabe p er fecta men te lo frustrante qu e p ued e res ul tar redactar […]

un ensayo, as lo haga usted mismo o se lo encargue a otra

[…]

compaa de redaccin de ensayos.

es.custom-writing.org

Какое разочарование t o b e критиковали за то, что […]

тоже хорошо!

uk.wii.com

D eb e de s er frustrante qu e te c riti qu en por […]

ser demasiado bueno!

es.wii.com

Надеюсь, моя история вдохновит вас никогда не сдаваться

[…]
на этих детей — нет ма tt e r как расстраивает .

nfar.org

Эсперо, моя история, вдохновляющая нунку Дехар де Ладо и Эсос

[…]
nios , no im por ta cun frustrante sea a vec es .

nfar.org

В конце концов, это

[…]
сам игрок, я kn o w как неприятно i t i s играть на […]

инструмент, который когда-то был красив, но теперь просто проблематичен.

sorel-recorders.nl

Despus de todo yo tambin

[…]
soy fl au tista y s lo frustrante qu e e s t ocar un instrumento […]

que era bello y funcionaba bien

[…]

y que ahora se ha convertido en un проблема.

sorel-recorders.nl

Итак, мы все kn o w как неприятно i t c an be, чтобы слушать […]

трек, который вам очень нравится, только для того, чтобы узнать, что он недоступен на вашей территории.

marketing.beatport.com

Por eso s ab emos tod os lo frustrante qu e e s e scuch ar un tema […]

que nos encanta, y luego enterarnos de que no est disponible en nuestro Territorio.

marketing.beatport.com

Мы kn o w как неприятно i t c и попытаться собрать […]

о безнадежном долге и о том, сколько времени, сил и денег уходит на это.

банкротство … cagolawfirm.com

S a bem os cun frustrante pue de re sulta r intentar […]

cobrar una deuda incobrable y cunto tiempo, esfuerzo y dinero puede insumir.

банкротство … cagolawfirm.com

Мы все kn o w как неприятно i t c an be when the perfect […]
На лакокрасочном покрытии

появляются царапины и сколы.

stickerfix.com

T от os sa bem os lo frustrante qu e r esu lta q ue un trabajo […]

de pintura perfecto empiece a arruinarse con araazos e impactos de pequeas piedras.

stickerfix.es

Мы также награждаем e o f как неприятно i t c иногда бывает, когда вам нужен

royalwd.com

P o r otro l ad o tambin somos Sov ie ntes de la frustracin qu e s ce ve one

Мы понимаем ta n d как неприятно i t c an be just to get […]
Иногда

прямых ответов, поэтому каждому покупателю присваивается свой

[…]

собственный индивидуальный координатор перевозок.

grimeslog.com

C o mpre ndem os cun frustrante pu ede se r con se guir respuestas […]

directas algunas veces, por esa razn a cada cliente se le asigna

[…]

su propioordinador personal de trasportes.

grimeslog.com

Мы понимаем ta n d как неприятно i t i s, когда ваш патч […]

не прилипает.

nicodermcq.com

En te ndemo s q ue es frustrante cu and o l os pa rc hes no […]

se pegan.

nicodermcq.com

Несколько дней спустя, немного поразмыслив над этим вопросом, я понял, что забыл про

[…]

иллюзия, которая есть у всех нас, когда мы

[…]
начать играть в гольф, a n d как неприятно i t i s не могу […]

, чтобы насладиться настоящим полем для гольфа.

marbellagolf.com

Unos das despus, y tras meditar algo ms esta pregunta, me di cuenta que ya haba olvidado la ilusin

[…]

que todos tenemos cuando empezamos

[…]
a juga r al go lf, y lo frustrante qu e r esu lta n o poder […]

disfrutar de un verdadero campo de golf.

marbellagolf.com

Мы kn o w как неприятно i t i s, когда у вас не может быть […]

повседневный разговор.

hotenglishmagazine.com

Sab em os qu e e s m uy frustrante cu and on o pue de s mantener […]

разговоров да да.

hotenglishmagazine.com

Любой, кто пытался отследить

[…]
конкретное вино k нет w s как d i ff icult a n d 905 21 905 c an be to […]

найти и дать возможное

[…]

продавцов нужной им информации.

vino-valencia.com

Cualquiera que haya intentado localizar

[…]

una botella special de vino

[…]
conoc e de s obr a lo di fc il y frustrante qu e pue de ll ser 905 ar a21 например, ]

o Explicarle al vendedorightamente lo que buscas.

es.vino-valencia.com

Эти реакции обычно

[…]
происходят из и сохраняются d b y как o n e сделок wi t h 905 p er сплетение, давящее, опасное, […]

или деструктивный

[…]

межличностных и социальных ситуаций.

bircham.edu

Общий вид реакции

[…]
perpetan e n func in de cmo cad au no a fr onta s it uraci d d d d d 905 pe rple jida d, opresin, […]

peligro y destruccin interpersonal y social.

bircham.org

У них есть ле rn e d как t o t ake действие во время их болезненного и o ft e s e ar ch для их […]

пропавших без вести родственников и

человек.
[…]

для правосудия в отношении виновных в исчезновениях.

ediec.org

H an ap ren did o cmo t oma rm edida s durante la dolo ro sa y am ru qu eda de s us familiares […]

desaparecidos y de

[…]

la justicia contra los autores materiales de las desapariciones.

ediec.org

Эти реакции

[…]
обычно происходят из и сохраняются d b y как o n e сделок wi t 905 p er сплетение, давящее, опасное или […]

разрушительный

[…]

межличностных и социальных ситуаций.

bircham.edu

Se centra en la relacin entre la enfermedad y la emocin desde la perspectiva de la mente subconsciente.

bircham.info

Следует добавить сноску с настоятельным призывом к Сторонам от Постоянного комитета о спонсорстве для предоставления дополнительных средств. Он закончил, сказав, что

[…]

Секретариат на это не пойдет

[…]
потому что он kn e w как t i me потребление a n d 905 21 905 -й подъем был […]

, когда никто не отвечает на письма о сборе средств.

cms.int

El orador acab diciendo que la Secretara no efectuara un pedido

[…]

аналог, porque l bien saba

[…]
cuanto tiempo s e pierd e y cu n frustrante re sul ta inten ta r obtener […]

Fondos Cuando Nadie Responde

[…]

a las cartas en las que se los solicitan.

cms.int

Как неприятно лечить депрессию лекарствами

Да, мне сказали, что это будет сложно.

И да, они предупредили меня, что люди, даже мои друзья и семья, могут подумать, что я притворяюсь, или что это просто нереально.

Они даже описали то, что происходило биологически. Что-то заставляло меня чувствовать себя безнадежным и бесполезным.

Мне объяснили, как подействуют наркотики.

Все до единого.

Они выразили мою обеспокоенность по поводу наихудших побочных эффектов и всех других симптомов, которые могли появиться.

Они предупредили меня, чтобы я не надеялся увидеть немедленный эффект или даже эффект в первые месяцы.

Они не беспокоились.

Надежда — это не то, что я ожидал долгое время.

Они выразили мои чувства, когда я не мог их описать.

Они предупредили меня о том, что я буду чувствовать в ближайшие месяцы или даже годы.

Безысходность.

Сонливость.

Усталость.

Одиночество.

Бессонница.

Путаница.

Боль.

Беспокойство.

Одышка.

Паника.

Но мне сказали, что это изменится.

Я бы стал другим, когда подействовали наркотики.

Я бы снова стал собой.

Возможно даже новая улучшенная версия.

В конце концов, то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее.

И вот послушал:

Радость.

Волнение.

Энергия.

Счастье.

Гордость.

Легкость.

Ясность.

Целенаправленный.

Надеюсь.

Содержимое.

Но мне так и не сказали.

Меня никогда не предупреждали.

Никто никогда не говорил.

Предлагается.

Или даже намекали.

Мне никто не сказал.

Я бы разочаровался.

Я бы злился на себя.

Я бы чувствовал себя заключенным в клетку.

Достаточно хорошо только из-за таблеток.

Достаточно силен только из-за таблеток.

Храбрый только из-за таблеток.

Достаточно только из-за таблеток.

Только жив из-за таблеток.

Мне сказали, что мне станет лучше.

На самом деле они хотели сказать, что я стану таблетками.

Ходьба.

Разговор.

Дыхание.

Всегда там, чтобы служить им.

Порабощенный ложью.

Они снова и снова повторяют, что я больше, чем просто мои психические заболевания, больше, чем просто таблетки, которые я принимаю, мои условия.

Но я знаю правду.

И таблетки тоже.

Мы в этом вместе, забери одного из нас, другой погибнет.

Не можете проснуться?

Примите таблетку энергии.

Не можете уснуть?

Примите снотворное.

Тяжело дышать?

Примите таблетку от беспокойства

Слишком много дышите?

Примите таблетку транквилизатора

Не можете сконцентрироваться?

Примите таблетку

Слишком много царапин?

Кусать?

Кровотечение?

Есть?

Делаете?

Быть?

Думаете?

Примите таблетку.

Что такое фрустрация, или Почему в условиях тирании революция маловероятна — T&P

Заводила ???? Фрустрирующий тип личности ➤ типология

Фрустрация это (в психологии)

Определение понятия

Поведение при фрустрации

Тип личности

Синоним к слову фрустрирующий

Все синонимы к слову «фрустрирующий»

Синонимы к слову «фрустрирующий» — 11 букв.

О синонимах

Добавить синоним к слову фрустрирующий

Поиск синонимов

Популярные слова

МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ ФРУСТРАЦИОННЫХ РЕАКЦИЙ С.РОЗЕНЦВЕЙГА

«Работы сейчас так много, что мы вынуждены отказываться от большого количества предложений»

Артиллерия бьет по своим.

Определение разочарования от Merriam-Webster

Преодоление разочарования и гнева | HealthLink BC

Обзор темы

Кредиты

Стигма периода — это не просто разочарование — это опасно

Деменция, уход и борьба с разочарованием

Стрессы, связанные с уходом

Предупреждающие признаки разочарования

Физическое успокоение

Измените свои мысли

Избыточное обобщение

Сбрасывая со счетов позитив

Прыгая к выводам

Маркировка

Персонализация

Активное общение

Критический шаг: обращение за помощью

Изучение эффективных методов общения для ухода за деменцией

Самопомощь для предотвращения разочарования

1. Найдите время для себя

2. Позаботьтесь о себе

3. Ищите стороннюю поддержку

Ресурсы

Информационные бюллетени и советы FCA

Качественное исследование жизненного опыта консультантов по наркологии — Профили исследований в Медицинской школе Вашингтонского университета

как неприятно — испанский перевод — Linguee

Как неприятно лечить депрессию лекарствами

Published by alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ