Что делать если тебе плохо: Что делать, если тяжело на душе?

Содержание

Что делать, если маме плохо психологически? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 4 мин.

Отвечает семейный психолог Юлия Шияновская.

Однозначного ответа на такой вопрос, конечно, дать нельзя, потому что каждая ситуация уникальна и в каждой надо действовать по-своему. Но есть и общее. Любой родитель, которому тяжело на душе, нуждается в поддержке собственного ребенка, в его внимании и участии.

Когда взрослый человек попадает в трудную ситуацию, испытывает отрицательные эмоции, он, сам того не замечая, превращается в «маленького ребенка», которым был в детстве. А любой маленький хочет, чтобы его пожалели, полюбили и защитили. Но сделать это может только «взрослый». И здесь я говорю не о возрасте, а о способности проявить качества взрослого, то есть выразить свою поддержку маме именно в той форме, которая ей будет приятна и нужна в этот момент.

Но как именно это сделать?

С чего стоит начать, чтобы помощь была принята?

Прежде всего, помни: если хочешь кому-то помочь, исходи из интересов того, кому собираешься помогать. Для этого задай простой вопрос: «Мам, я могу тебе сейчас чем-то помочь?» Когда маме плохо психологически, скорее всего, она скажет правду о том, что ей действительно нужно, потому что и сама хочет, чтобы ей стало легче. И здесь очень важно услышать ее ответ. Если мама говорит, что хочет побыть в тишине, — обеспечь тишину. Если говорит, что хочет побыть одна, — не спорь. Оставь на некоторое время маму в покое, чтобы не отвлекать от собственных размышлений. Но при этом скажи: «Хорошо, но если что понадобится — позови». Мама будет знать, что ты рядом, и ей будет легче справиться со своими переживаниями. Такие условия обеспечат маме некоторую «передышку» в ситуациях, когда ей очень тяжело.

Если мама просит просто посидеть с ней, садись рядышком. Но главное — сохраняй молчание, пока мама первая не заговорит. Твое молчание очень важно сейчас.

Ну а если мама просит поговорить, то просто слушай. Если мама начинает рассказывать о какой-то трудной ситуации или о ссоре с кем-то, не спеши давать советы и тем более критиковать. Маме сейчас нужна поддержка и одобрение. Говори хорошие подбадривающие слова. Высказывать свое мнение или предлагать свои варианты действий можно будет только после того, как мама успокоится и сильные переживания уйдут.

Если ты спросил «Как помочь?», то будь готов исполнить просьбу. Иначе твоя помощь не станет для мамы поддержкой.

Представь: ты хочешь сладкого. И говоришь об этом: «Я хочу кусочек молочного шоколада “Алёнка”», а тебе на твою просьбу приносят карамельку «Барбарис», ну, потому что просто есть только она или потому что человек, который услышал тебя, любит карамельки и считает, что «Барбариска» лучше. Ты отказываешься от карамельки, а человек в ответ обижается на тебя со словами «Тебе не угодишь!». Можно ли считать, что человек тебе помог? Нет.

Поэтому так важно слышать то, о чем тебя просят. И если от твоей помощи отказались, не обижайся. Значит, маме сейчас хочется побыть одной в спокойствии. Настоящая помощь должна быть ненавязчивой, нежной, поднимающей настроение и по итогу давать силы действовать дальше.

В чем бы ни была причина маминых переживаний, поверь, что твоя мама будет рада, если ты проявишь заботу и внимание к ней. Ведь для любого родителя очень приятно видеть, когда его ребенок совершает поступки, которым он научился в семье.

И все-таки что же еще?

В ситуации, когда причина маминых переживаний тебе не известна, можно проговорить свои чувства и то, что ты видишь в поведении мамы: «Мама, я очень волнуюсь. Ты не выходишь из своей комнаты, как пришла с работы. Пойдем, попьем чай (поедим)». «Мама, ты молчишь весь день, мне даже не по себе».

Если ты заметил, что мама плачет, но причина тебе не известна, то можно так и сказать: «Мам, ты плачешь. Я очень хочу тебе помочь, но не знаю, почему ты плачешь».

Если причина маминых слез известна, то стоит сказать маме слова поддержки: «Мам, ты переживаешь из-за (такого-то события). Тебе сейчас очень тяжело».

Также важно не поддаться эмоциям мамы и не начать плакать вместе с ней. Такая реакция может еще сильнее расстроить маму. Обними маму, ведь объятия это самый привычный и знакомый всем знак внимания. Если у мамы в этот момент нет носового платка, предложи платок, а заодно принеси стакан воды. Такое участие будет лучше любых расспросов и утешений.

Может случиться и так, что мама нервничает, переживает, а тебе кажется, что ты не можешь ей помочь. На такой случай помни: каждый человек в трудную минуту нуждается в поддержке. Поддержка от друзей это хорошо. Поддержка от близких и родных это приятно и важно. Но поддержка от родного ребенка — это бесценно для любого родителя!

Не пренебрегай своими возможностями поддержать близкого человека. Лучше сделать мало, чем ничего. Мама будет рада любому твоему доброму слову и искреннему вниманию, а как проявить свою заботу и поддержку, решать тебе.

Что делать если тебе плохо?

Полное собрание материалов по теме: что делать если тебе плохо? от специалистов своего дела.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.

Инструкция

Все люди разные по

характеру

и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще

заканчиваются

. И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Как быть, если на душе плохо

Не стоит забывать, что жизнь — не один день. Не получилось сегодня — завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить — будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами — это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

«Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.» — пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).

P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике «что делать когда все плохо». Хоть это возможно и звучит, как , но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Оценка 3.5 проголосовавших: 34

Что делать, если подозреваешь у себя коронавирус или уже болен СOVID-19

 Подробная инструкция для жителей Курганской области:
что делать, где получить консультацию, как записаться к врачу,
как вызвать доктора на дом, при каких условиях звонить в скорую помощь         

 

Любую консультацию по коронавирусной инфекции

вы также можете получить в круглосуточном режиме

по горячей линии Департамента здравоохранения Курганской области

8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300, 122.

 

 

Я заболел, пока не понимаю чем

 

1. У вас поднялась небольшая температура (37,0-37,5 градусов), есть небольшое недомогание и слабость – звоните по телефону дистанционного медцентра 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300, 122 и записывайтесь на прием к терапевту. Вас запишут на определенное время. Записаться на прием также можно с помощью сети «Интернет» на портале «Поликлиника 45».

 Важно! Не ходите в поликлинику без предварительной записи, чтобы не создавать неконтролируемые очереди и не повышать риск заражения.

 2. У вас среднее недомогание (кроме повышения температуры тела, могут быть признаки нарушения дыхания, такие как боль в грудной клетке, чувство нехватки воздуха, сухой кашель, выраженная слабость, потеря обоняния или снижение ощущения вкуса пищи) – звоните по телефону дистанционного медцентра
8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300 и 122
чтобы вызвать врача на дом (врач приходит в течение дня). Терапевт придет к вам домой, осмотрит, при необходимости выдаст направление на рентгенографию или на компьютерную томографию, а также назначит лечение. В случае необходимости врач направит к вам специалиста для взятия мазка на коронавирус.

 3. У вас сильное недомогание, температура выше 38,5-39,0 градусов – примите жаропонижающее и звоните по телефону дистанционного медцентра 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300 и 122 чтобы вызвать бригаду неотложной помощи (она приедет в течение 2 часов). Терапевты придут к вам домой, осмотрят и примут решение о дальнейшем амбулаторном обследовании или госпитализации.

Важно! Людей с высокой температурой в сезон повышенной заболеваемости ОРВИ очень много. Это не значит, что у каждого СOVID-19. Не звоните в скорую помощь без явных и веских причин, если нет угрозы жизни. 

 4. У вас состояние, угрожающее жизни, не обязательно вызванное коронавирусом (удушье, потеря сознания, судороги, кровотечение, признаки инсульта, инфаркта, тяжелая травма и т.д.) – срочно набирайте 103, 03 или 112, вызывайте скорую помощь.

 

Мне уже поставили диагноз «коронавирус»

 

 5. Вы вызывали врача на дом. У вас взяли анализ. Вы ждете результаты теста на коронавирус или уже получили его, и он оказался положительным. Не паникуйте! Если состояние нетяжелое, вы пройдете лечение амбулаторно. В назначенное время вам будет звонить специалист дистанционного медцентра и контролировать ваше состояние, чтобы назначить повторный осмотр терапевта и скорректировать лечение в случае необходимости.

 Важно! Необходимо честно отвечать на вопросы специалиста дистанционного медцентра. Нельзя скрывать ухудшение своего состояния.

 Если вам стало хуже, а звонок от специалиста еще не поступил – звоните по телефону дистанционного медцентра 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300, 122 и вызывайте врача на дом.

 6. Вы сдали тест на коронавирус самостоятельно. Тест оказался положительным, но состояние удовлетворительное (температуры нет или она ниже 38,5 градусов) – звоните по телефону дистанционного медцентра 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300, 122 и вызывайте врача на дом. Терапевт придет и назначит лечение. Если температура высокая, вам вызовут бригаду неотложной или скорой помощи.

 Важно! Не ходите в поликлинику самостоятельно, чтобы никого не заразить и не создавать неконтролируемые очереди.

 

 Я болею, но не коронавирусом

 

7. У вас хроническое заболевание (диабет, онкология и т.д.), требующее регулярной выписки рецептов. Чтобы вы смогли получить рецепт, не подвергая себя риску заражения коронавирусом в общей очереди, позвоните в регистратуру поликлиники по месту жительства, скажите, что нужен рецепт, но вы не можете прийти за ним самостоятельно. Ваш рецепт будет передан в АО «Курганфармация», а затем лекарство отдадут волонтерам для доставки вам на дом. 

 Важно! Если лекарство необходимо срочно, позвоните в регистратуру поликлиники по месту жительства, скажите, что вам нужен рецепт, но самостоятельно прийти вы за ним не можете. Затем позвоните в волонтерский центр по телефону 8 800-200-34-11. Волонтер сходит в поликлинику за вашим рецептом, а затем в аптеку за лекарством, после чего принесет его вам.

 8. У вас симптомы острого или серьезного заболевания. Ваше состояние не угрожает жизни, но ежедневно ухудшается, например, у вас повышается давление, сильно болит желудок или вы нащупали у себя опухоль. Звоните по телефону дистанционного медцентра 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300, 122 и записывайтесь на прием к специалисту.

             Важно! Не ходите в поликлинику без предварительной записи, чтобы не создавать неконтролируемые очереди и не повышать риск заражения.

 

Я контактировал с больным коронавирусом

 9. Если вы контактировали с больным коронавирусом и относитесь к приоритетному уровню контактных (семья), самоизолируйтесь дома. Ждите звонка из Роспотребнадзора, специалисты которого уведомят вас о необходимости уйти на самоизоляцию. Если вы чувствуете себя нормально, но вам нужен больничный лист – звоните телефону дистанционного медцентра 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300 и 122 поликлиника выдаст вам больничный лист в электронном виде.

 Если у вас появились признаки ОРВИ и недомогание – звоните в дистанционный медцентр по телефону 8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300, 122. Специалисты медцентра опросят вас и примут решение о вызове врача или бригады неотложной или скорой помощи на дом.

 Важно! Необходимо честно отвечать на вопросы специалиста дистанционного медцентра. Нельзя скрывать ухудшение своего состояния.

 

Помните!!!

Любую консультацию по коронавирусной инфекции

вы также можете получить в круглосуточном режиме

по горячей линии Департамента здравоохранения Курганской области

8 (3522) 25-03-03, 8-800-300-4-300, 122.

Что делать, если ребенок вдруг стал плохо учиться? — Учёба.ру

1. Выяснить причины

В первую очередь нужно понять, почему ребенок систематически не усваивает материал: плохая учеба еще не является свидетельством отсутствия у него способностей и талантов. Это могут быть проблемы в коллективе, или он не может найти общего языка с учителем; возможно, ему трудно справляться с программой из-за повышенных требований, а возможно — из-за внутренних переживаний, связанных с проблемами в семье. Только разобравшись в причинах, стоит задумываться о решении.

Если вы выясните, что виновата именно негативная среда, стоит поговорить с психологом: ваш ребенок еще не готов самостоятельно противостоять социуму, ему не хватает психологических сил отстаивать свою позицию, он эмоционален и принимает близко к сердцу негативные оценки и критику в свой адрес.

Если речь идет о пробелах на каких-то конкретных уроках, то помочь сможет репетитор или специализированные онлайн-ресурсы (есть очень много бесплатных альтернатив частным урокам).

А в некоторых случаях вывод об отставании может оказаться несколько гротескным: ребенок намного опережает школьную программу, поэтому ему становится скучно на уроках и у него нет интереса выполнять домашние задания.

2. Задуматься о подходе

Если проблемы серьезные, их не получится решить за пару занятий с репетитором. Да, возможно, оценки улучшатся, но для ребенка нахождение в недружественной ему среде может стать огромным стрессом, который впоследствии повлияет на отношение к образованию в целом и нарушит нормальный процесс выстраивания диалога с другими людьми. В некоторых случаях разумно задуматься о семейном обучении, которое позволит учитывать особенности ребенка, нивелировать возможные стрессы и одновременно улучшит академические показатели.

3. Выбрать траекторию движения

Если вы решитесь самостоятельно организовывать обучение ребенка, нужно запомнить, что отныне вся ответственность будет лежать только на вас. В редких случаях родители принимают решение вновь вернуться в школу. Чаще всего это происходит в старших классах, когда заходит речь об итоговых экзаменах: кто-то боится, что не сможет должным образом подготовить ребенка, кто-то переживает из-за незнания, как правильно записаться на итоговую аттестацию. В любом случае у родителей всегда есть несколько траекторий движения, и решение нужно принимать, опираясь только на особенности самого ребенка.

Для кого-то обучение в семье станет отличным способом выбрать индивидуальный маршрут обучения, сделать акцент на специализированном образовании (музыка, спорт, изобразительное искусство), сосредоточиться на учебе, а не на конфликтах с одноклассниками или учителями. Кроме того, семейная форма обучения имеет иную парадигму: например, «домашний» ученик развивает навыки работы с информацией, а не занимается ее воспроизведением (последнее — школьная методика). Также в домашнем образовании много самостоятельной работы, а следовательно, больше ответственности.

4. Быть объективным

И при семейном, и при традиционном обучении важно помнить, что любое отставание — это условность, ведь иногда бывает, что смышленый ученик «застревает» на простой теме, а сложную проходит в три раза быстрее, чем положено. В любом случае необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, ведь все мы разные, а оценки вовсе не всегда являются показателем истинных знаний.

В 2019 году Московский международный салон образования, который пройдет с 10 по 13 апреля в 75-м павильоне ВДНХ, предлагает начать широкий диалог о роли и ценностях, успехах и трудностях семейного образования в России. Ознакомиться с проектом деловой программы ММСО-2019, выбрать интересующие темы и построить собственный индивидуальный маршрут посещения Салона можно на сайте.

Что делать, если на Samsung Galaxy появляется ошибка «Cбой камеры»

Что происходит

При попытке запустить камеру появляется ошибка: «Сбой камеры».

Как исправить ошибку

Следуйте советам ниже по порядку, до тех пор, пока ошибка не пропадет.

Удалите данные приложения «Камера»

Удаление данных поможет убрать накопившиеся в приложении ошибки. Если это не помогло, перейдите к следующему совету.

ПО ТЕМЕ:

Как удалить данные приложения

Проверьте работу устройства в безопасном режиме

Загруженные приложения могут влиять на работу устройства, в том числе мешать нормальной работе камеры. Чтобы проверить, влияют ли загруженные приложения на камеру, загрузите устройство в безопасном режиме. В этом режиме все загруженные приложения отключаются (не работают).

ПО ТЕМЕ:

Как загрузить смартфон или планшет в безопасном режиме

Попробуйте запустить камеру. Если в безопасном режиме камера работает, перезагрузите устройство. Затем удаляйте загруженные приложения по одному до тех пор, пока ошибка не пропадет. Лучше начать с тех приложений, которые вы загрузили недавно.

Если в безопасном режиме камера не работает, перейдите к следующему совету.

Сделайте сброс данных

Сброс данных поможет удалить все программные ошибки с устройства.

ПО ТЕМЕ:

Как сделать сброс данных

Если после сброса данных камера не работает, перейдите к следующему совету.

Обратитесь в сервисный центр Samsung

Если предыдущие советы не помогли, требуется вмешательство инженера (возможно замена модуля камеры).

Сервисные центры Samsung

Заявка на доставку смартфона в сервисный центр

Почему утром плохо пахнет изо рта

Когда мы спим, большинство процессов, происходящих в нашем теле, приостанавливается или замедляется, в том числе и работа желез, вырабатывающих слюну. Она является очень важным фактором в борьбе с неприятным запахом изо рта. Высокая концентрация кислорода в слюне убивает анаэробные бактерии. Она также помогает разрушить частички пищи и удалить их из ротовой полости при глотании. Во время сна объем вырабатываемой слюны снижается, а это значит, что она меньше омывает ротовую полость и насыщает ее кислородом.

Наверх к содержанию

Как утром избавиться от несвежего дыхания

Устранить неприятный запах изо рта по утрам несложно. Просто выпей воды, позавтракай, а затем воспользуйся зубной нитью, почисти зубы, как обычно, и прополоскай рот твоим любимым ополаскивателем. Но ведь многие из нас хотели бы, чтобы неприятный запах не доставлял неудобств уже в момент пробуждения. Добиться такого эффекта помогут несколько простых правил, которым стоит следовать регулярно.

Профилактика

Чтобы избежать появления несвежего дыхания с утра, необходимо убедиться, что твоя ротовая полость тщательно очищена от всех остатков пищи перед сном. Частички еды – благоприятная среда для размножения бактерий. Неприятный запах изо рта – это летучие соединения серы, которые являются результатом анаэробного дыхания бактерий. Поэтому необходимо создать для них неблагоприятную среду. Бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта, в кислой среде чувствуют себя наиболее комфортно, а вот щелочная среда препятствует их росту.

Именно эти два основных правила помогут предотвратить появление неприятного запаха изо рта: тщательное удаление остатков пищи и создание для бактерий неблагоприятной среды.

Используй зубочистки, щетки, очистители языка и ополаскиватели для полости рта

Разумеется, эти средства нам давно известны. Использование зубной щетки, нити и очищение языка – главные факторы в борьбе с остатками пищи в полости рта. Не торопись, тщательно выполняй все процедуры. Если у тебя постоянно не хватает времени, чтобы хорошо почистить полость рта перед сном, неудивительно, что запах изо рта беспокоит тебя каждое утро.

Позаботься об увлажнении полости рта

Сухость во рту стимулирует рост бактерий, вызывающих несвежее дыхание, поэтому необходимо позаботиться об увлажнении полости рта во время сна. Вот несколько способов, которые помогут увеличить количество слюны во рту.

Старайся не дышать через рот. Такое дыхание быстрее высушит полость рта. Пыль, различные аллергены и другие мелкие частички, оседающие при этом в полости, также способствуют появлению несвежего дыхания. Трудно контролировать свое дыхание и заставить себя дышать через нос во время сна. Поэтому, прежде чем идти спать, убедись, что твои носовые проходы чистые, а дыхание свободно. У многих людей причиной дыхания через рот является заложенность носа.

Чаще полощи рот. Даже если ты просто встаешь среди ночи выпить воды, подержи ее немного в полости рта и прополощи, прежде чем проглотить.

Жизнь без радости. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

На днях мир отметил День психического здоровья. Между тем каждый второй россиянин страдает от стресса, депрессии и различных психических расстройств. Частый симптом при этом — невозможность испытывать удовольствие от жизни, или ангедония. Ею страдает каждый десятый.

Когда «все плохо»

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Анатолий, что это за состояние такое — ангедония?

Состояние человека определяется совокупностью химических процессов, зависящих от гормонов. Серотонин и дофамин называют гормонами счастья, потому что первый улучшает настроение, а второй дает возможность испытывать удовольствие. Серотонин регулирует работу клеток, отвечающих за сексуальное желание, аппетит, сон, способность к запоминанию и обучению. Дофамин обеспечивает контроль цикла сна и бодрствования, поддерживает мыслительные процессы ии защищает от стресса.

Анатолий Полищук: Это один из основных признаков депрессии, но встречается и при тревожных расстройствах, шизофрении, посттравматических состояниях, употреблении наркотиков. Хотя ангедония не только симптом, она наблюдается при переживании глубоких личностных кризисов, когда меняется система ценностей. В любом случае состояние это ненормальное и требует внимания. Иногда даже становится стилем жизни человека, его сознательным выбором.

— Каковы причины возникновения?

— Причины связаны со снижением уровня дофамина, отвечающего за удовольствие. При нормальной его выработке мы испытываем положительные эмоции, связанные с определенными занятиями и ситуациями. Есть и психологические причины, когда преобладает специфическое мышление, и благодаря ему человек автоматически выбирает во внешнем мире то, что негативно, что подтверждает идею «все плохо». 

— При ангедонии человек просто ничего не хочет?

— Источников удовольствия в жизни человека довольно много, потому вариантов ангедонии тоже несколько. Среди них две основные — физическая и социальная. При первой человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной — утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония — чувство утраты желания делать что-либо. И антиципационная — исчезновение радости от предвкушения приятных событий. 

При физиологической ангедонии человек не получает удовольствие от еды, спорта, музыки. При социальной — утрачивает интерес к встречам с друзьями и родственниками, вечеринкам. Часто встречается мотивационная ангедония — чувство утраты желания делать что-либо.

— Расскажите о признаках. Когда нужно бить тревогу?

— Когда свадьба, рождение ребенка, день рождения вызывают только равнодушие. Когда приходится имитировать эмоции, например, радость или сочувствие при общении с друзьями и семьей. Больше не хочется мечтать или планировать. При утрате чувства любви, привязанности. Потере интереса к хобби, путешествиям, шоппингу, отпуску, приготовлению еды, чтению. Отсутствие эмоций при прослушивании музыки, эмоциональная отстраненность при виде произведений искусства, красивых пейзажей — все это признаки. 

Удовольствие и радость бесплатны

— Можно ли самостоятельно восстановить способность получать удовольствие?

— Можно. Но первым делом нужно честно принять решение себе помочь. Надо осознать, что это не так просто, придется постараться и довести дело до конца. Дальше необходимо найти источник удовольствия. Если старые стимулы не работают, ищем новые. Причем поиск должен быть тотальным — во всех сферах. Затем перестраиваем мышление. Есть такое понятие как «дневник удовольствий». Каждый вечер записывайте все события и моменты прошедшего дня, которые принесли вам хоть каплю радости. Ничего глобального. Даже если сначала пунктов будет мало, со временем список увеличится.

— Разве не существует волшебной таблетки? Проглотил, и снова радостным стал…

— Ангедония — симптом депрессии, и в качестве лекарства применяются антидепрессанты. Однако это не совсем правильно. За снижение настроения, тревогу, панику отвечает серотонин, а за ангедонию — дофамин. Наиболее используемые антидепрессанты нормализуют серотониновый обмен. Они снижают тоску, но на ангедонию влияют мало. Кроме того, даже если подобрать препарат, никакое лекарство не сможет решить психологические проблемы, лежащие в основе. 

— Какие проблемы лежат в основе чаще всего?

— В основе лежат убеждения, в которые мы свято верим. Благодаря этим идеям мы принимаем решения не совсем осознанно. Чаще всего люди уверены, что радость нужно заслужить; что после удовольствия всегда следуют неприятности; для радости нужен значительный повод; если в жизни черная полоса, то радоваться нельзя; нельзя радоваться, если близкие страдают. Так что главное понять — радость и удовольствие даны человеку изначально, за них не надо платить. Нужно просто брать и наслаждаться.

— Существуют люди, и их много, которые буквально вытягивают из тебя всю энергию, заражают своим негативом…

— Да, они сознательно застревают на негативе. У каждого есть свобода выбора. Но периодически мы вынуждены взаимодействовать с этими людьми. Причем ими могут оказаться наши близкие или коллеги по работе. В одной из классификаций психологических вампиров есть тип «all black», что в переводе буквально означает «все черное». Эти люди обладают тонким чутьем и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

В одной из классификаций психологических вампиров есть тип «all black», что в переводе буквально означает «все черное». Эти люди обладают тонким чутьем и всегда знают что сказать, чтобы подтолкнуть собеседника к плохим мыслям.

— Как защитить себя от такого воздействия?

— Если человек раньше таким не был, возможно, здесь речь идет о депрессивной реакции, особенно, если была какая-то стрессовая ситуация. Предложите помощь, порекомендуйте специалиста. Во время общения помните, что за человека может говорить его депрессия. Если человек был таким всегда и вы стали объектом его внимания, есть два варианта. Первый — прекратить общение. Совсем. Второй вариант, обесценивайте любое высказывание «вампира». 

Смотрите также:

3 вещи, которые нужно сказать, когда вы плохо себя чувствуете

Негативные разговоры с самим собой могут быть настолько важной частью текущего диалога в вашей голове, что вы можете даже не заметить этого. Однако важно признать эти чувства по отношению к себе, если вы хотите устойчивых изменений в своей жизни. Исследования показывают, что, хотя отрицательные эмоции могут создавать краткосрочную мотивацию, они не эффективны для создания долгосрочных изменений в вашем поведении.

«Мы мотивированы негативными эмоциями. Хотя понятно думать, что сильно переживаемые негативные эмоции, такие как сожаление, стыд, страх и вина, должны катализировать длительное изменение поведения, верно и обратное», — говорит научный писатель Дэвид ДиСальво. .

Один обзор более чем 100 исследований изменения поведения показал, что негативные эмоции, такие как страх и сожаление, на самом деле являются наименее эффективными мотиваторами изменений.

Положительные утверждения в отношении себя являются гораздо лучшей мотивирующей силой. Вроде, как бы, что-то вроде. Проблема с этой стратегией в том, что большинство из нас чувствует себя совершенно нелепо, делая комплименты себе в зеркале, поэтому мы этого не делаем. Даже если вам удастся произнести слабое «черт возьми, такие люди, как я», вы не будете звучать убедительно для себя, так что это не сработает.

  1. Первое, что нужно сделать, это заметить ваш негативный внутренний диалог. Чаще всего я ловлю себя на том, что говорю: «Я никогда не доведу дело до конца». В результате я перестаю пытаться, потому что зачем мне беспокоиться? На данный момент я могу вспомнить пару удобных примеров, когда у меня была идея, но я не делал следующего шага, или когда я действительно начал и не закончил. Десятки вещей, которые я закончил, не сразу приходят на ум.
  2. Во-вторых, задайте себе один простой вопрос .Если бы я услышал, как ребенок произносит эти слова, как бы я отреагировал? Будучи взрослыми с обязанностями и опытом, мы забываем быть добрыми и поощрять самих себя. В то время как есть время и место для жестких разговоров с проверкой реальности, ежедневный диалог, который мы ведем в наших собственных головах, должен быть сосредоточен на том, что возможно, а не на оправданиях того, что, как мы думаем, мы не можем сделать.
  3. Наконец, позвоните кому-нибудь в вашей жизни, кто поможет взглянуть на вещи по-новому . У большинства из нас есть такие люди.Как правило, это люди старшего возраста с большим жизненным опытом, такие как бабушка или дедушка, родитель или наставник. В этом разговоре вы не ищете комплиментов. Вместо этого вы просите этого человека напомнить вам о более широкой картине или о времени, когда он думал, что все было плохо, но на самом деле это было не так или оказалось ценным опытом.

Помещение негативных мыслей в контекст избавляет от жала, потому что наш выбор и ошибки редко бывают такими плохими, как нам кажется. Создание этого позитивного образа мотивирует и настраивает нас на успех.

Если вам понравилась эта колонка, подпишитесь на уведомления по электронной почте в Work Life Lab, и вы никогда не пропустите ни одной публикации.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как справиться с плохим самочувствием

На мгновение ему стало приятно.Секунду или две спустя он почувствовал себя плохо из-за того, что чувствует себя хорошо. Потом ему стало хорошо от того, что плохо от того, что от этого хорошо, и, довольный, поехал дальше, в ночь.
— Дуглас Адамс, Всего доброго и спасибо за рыбу

Вероятно, вы можете вспомнить время, когда вы испытали метаэмоцию или эмоцию, возникшую в ответ на другую эмоцию. Возможно, вы прослезились, когда смотрели с друзьями сентиментальный фильм, а потом смутились из-за грусти.Или, возможно, когда вы были ребенком, вы чувствовали себя счастливым, когда ваш брат или сестра получили выговор, а затем чувствовали себя виноватыми из-за того, что чувствовали себя счастливыми.

Большинство людей знакомы с метаэмоциями, но о них известно очень мало. Поэтому наша команда из Лаборатории эмоций и психического здоровья Вашингтонского университета в Сент-Луисе разработала исследование для изучения метаэмоционального опыта людей в их повседневной жизни. Мы надеялись, что понимание метаэмоций может в конечном итоге помочь людям лучше реагировать на них таким образом, чтобы улучшить свое самочувствие.

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Мы набрали 79 взрослых в возрасте от 20 до 71 года из большого сообщества Сент-Луиса для заполнения опросов, включая вопросы о любых недавних чувствах депрессии. Мы также предоставили им описание и примеры метаэмоций, чтобы убедиться, что они поняли концепцию. В течение следующей недели до восьми раз в день этих взрослых опрашивали (на их смартфонах или устройствах, которые мы им предоставили), чтобы ответить на вопросы о том, насколько они обращают внимание на свои эмоции и какие (если есть) эмоции они испытывают. о других эмоциях.

Мы обнаружили, что мета-эмоции довольно распространены: более половины взрослых в нашем исследовании сообщили, что испытывали мета-эмоции по крайней мере один раз в течение недели проведения опросов.

Метаэмоции можно разделить на четыре типа: негативно-негативные (например, чувство смущения из-за грусти), негативно-позитивные (например, чувство вины из-за ощущения счастья), позитивно-позитивные (например, чувство надежды по поводу чувства облегчения), и позитивно-негативное (например, чувство удовольствия от чувства гнева).В нашем исследовании негативные-негативные метаэмоции были наиболее распространенным типом. Это указывает на то, что многие люди расстраиваются, нервничают или злятся, в частности, из-за собственных негативных эмоций.

Мы обнаружили, что люди, у которых чаще возникали отрицательные-отрицательные мета-эмоции, также испытывали большее чувство депрессии. (Чувство депрессии не было связано ни с одним из других типов метаэмоций.) Действительно, предыдущие исследования также связывали негативные метаэмоции с чувством депрессии; однако он не делал различий между двумя разными видами отрицательных метаэмоций.Наши результаты расширяют литературу, показывая, что негативные мета-эмоции могут быть особенно проблематичными.

Важно отметить, что переживание негативных метаэмоций не означает, что у вас есть или будет развиваться депрессия. Верно и обратное — чувство депрессии может привести к негативным метаэмоциям — или какая-то другая причина может привести к тому и другому. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, что происходит на самом деле.

Люди в нашем исследовании чаще сообщали о мета-эмоциях в то время, когда они уделяли больше внимания своим эмоциям в целом.Это имеет смысл, поскольку внимательность к нашим эмоциям может привести к большему количеству суждений и чувств по отношению к ним. Также может быть так, что мета-эмоции привлекают наше внимание, заставляя нас одновременно осознавать слои чувств.

Мета-эмоции более характерны для определенных людей? Мы обнаружили, что пол, возраст и раса/этническая принадлежность людей не предсказывают, как часто они их испытывают. На самом деле исследователи не знают, почему одни люди испытывают метаэмоции не так, как другие, но некоторые считают, что это связано с нашим воспитанием.Например, если вы были воспитаны родителями, которые учили вас, что эмоции — это признак слабости, вы можете относиться к своим эмоциям в целом более негативно.

Работа с чувствами о чувствах

Учитывая, что негативные мета-эмоции иногда являются частью повседневной жизни, как лучше всего реагировать на них?

Во-первых, важно знать, какие эмоции вы испытываете, прежде чем вы сможете начать менять свои реакции на эти эмоции.Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая часто используется, чтобы помочь людям справиться со сложными эмоциями, побуждает вас обозначать свои эмоции словами. (Что именно это за «плохое» чувство вы испытываете? Печаль? Одиночество? Безнадежность? Страх?) ДПТ также учит вас исследовать, как вы испытываете эти эмоции в своем разуме и теле. (У вас часто бьется сердце? Вы чувствуете давление в груди? У вас есть желание выйти из ситуации?)

Это также помогает ценить свои негативные эмоции и ту работу, которую они для вас делают.Если бы ваши предки никогда не пугались ядовитых змей, возможно, вы никогда бы не родились! Если вы не злитесь, когда с вами обращаются несправедливо, у вас может не быть мотивации для внесения необходимых изменений в вашу ситуацию. Ваши отрицательные эмоции являются важными сигналами, которые предупреждают вас, когда что-то не так в вашем окружении. Они также могут служить сигналом другим, что вам нужна помощь или поддержка. Например, когда вы чувствуете тревогу, друг может заметить напряжение мышц вашего лица или изменение голоса и спросить, что не так.

В частности, негативные эмоции по поводу негативных эмоций отражают то, что вы судите или оцениваете эти первоначальные негативные эмоции. Они могут подтолкнуть вас к более глубокому пониманию ваших эмоциональных переживаний и контекстов, в которых они происходят. Например, если вы чувствуете вину из-за того, что злитесь на своего супруга, это чувство вины может побудить вас исследовать, что вас разозлило и оправдан ли этот гнев.

Затем вы можете выбрать, как реагировать на эти эмоции, в зависимости от того, насколько полезными, по вашему мнению, являются эмоции в данном контексте.Если в приведенном выше примере ваша вина заставила вас осознать, что гнев на вашего супруга был неоправданным, возможно, имеет смысл попытаться разрешить конфликт с ним. В других случаях это может не иметь смысла или может оказаться невозможным попытаться изменить ситуацию, основываясь на вашей метаэмоции. Например, когда люди страдают от клинической депрессии, они часто чувствуют вину за то, как они реагировали в прошлом на вещи, которые нельзя изменить.

Когда мы не можем разобраться в лежащей в основе ситуации, может возникнуть соблазн попытаться оттолкнуть наши мета-эмоции.Но исследования на самом деле показывают, что попытки оттолкнуть эмоции могут быть контрпродуктивными. Вместо этого постарайтесь дать негативным эмоциям возможность прийти и уйти. Метафора, используемая в терапии принятия и приверженности (ACT), распространенном и эффективном лечении депрессии, характеризует негативные эмоции как нежелательных гостей: она напоминает нам, что мы можем принимать гостей, не радуясь их присутствию.

Если попытки самостоятельной стратегии не работают, и вы чувствуете, что негативные мета-эмоции мешают вашей повседневной жизни, может помочь работа со специалистом в области психического здоровья, обученным методам лечения, ориентированным на эмоции, таким как как ДБТ и АСТ.

Важно отметить, что переживание негативных метаэмоций по своей сути не является чем-то плохим. Хитрость может заключаться в том, чтобы научиться понимать эти эмоции и проявлять гибкость в отношении того, как вы с ними справляетесь.

Что делать, если в последнее время вы чувствуете себя особенно плохо из-за своего тела

Уход за собой — это колонка о том, как заботиться о себе, устанавливать границы и вести трудные разговоры для людей, которые борются со всеми тремя факторами.

Не знаю, как вы, а я чувствую, что пандемия состарила меня как минимум на пять лет, как физически, так и морально. В некоторые дни — как правило, в те дни, когда у меня не было встреч в Zoom или причин покинуть дом, — я прекрасно отношусь к течению времени и его влиянию на старый мясной мешок. В другие дни — особенно когда я провел много времени в TikTok и/или смотрел реалити-шоу — я ловил себя на том, что изучаю дорогие сыворотки, в полной панике по поводу того, что надеть этим летом, и, в конце концов, думаю о том, сколько лет я провел в этом мясном мешке. даже ушли.

Очевидно, что повторный вход — для тех из нас, кто находился внутри большую часть прошлого года и сейчас проходит вакцинацию, — может быть чреват. Волнение от возможности снова безопасно видеть людей омрачается реальностью того, что тебя видят в телах, которые, возможно, выглядят не совсем так же, как год назад… тела, которые больше или меньше, или менее мускулистые, или более серые. , или более лысые, или менее светящиеся (или даже не такие! но мы верим, что они есть).

По словам Пей-Хан Ченг, нью-йоркского психотерапевта, специализирующегося на проблемах образа тела, совершенно понятно, что в данный момент вы беспокоитесь о своей внешности.Во-первых, пандемия вызвала невероятный стресс и лишила нас повседневных дел, а также многих занятий, которые обычно заставляют нас чувствовать себя хорошо, в том числе проводить время с близкими. «Когда у нас нет доступа к нашей обычной практике преодоления трудностей или заботе о себе, это действительно может повысить нашу уязвимость к беспокойству, негативному образу тела и разговорам с самим собой», — сказал Ченг VICE. Это также был год, наполненный взлетами и падениями; в настоящее время мы находимся в точке, когда грядут хорошие вещи, но будущее все еще кажется очень неизвестным.«Когда меняется наша жизнь, меняются и наши тела», — Мишель Элман, автор книги «, уродливая ли я?» Путь одной женщины к бодипозитиву и Радость быть эгоисткой: зачем нужны границы и как их установить , рассказал VICE. «И неважно, какие изменения или в каком направлении — люди в целом не очень хорошо справляются с изменениями».

В этом году мы также проводили гораздо больше времени, глядя в наши телефоны и смотря телевизор (и, возможно, до сих пор, поскольку мы ждем полной вакцинации), что не помогает.«Мы смотрим на больше изображений и историй, которые действительно прославляют худобу, атлетизм, молодость и фэтфобию», — сказал Ченг. И отсутствие чего-то нового или захватывающего в вашей жизни — отсутствие желания читать или заниматься творчеством, никаких сплетен, никаких тусовок, которые отвлекают вас от TikTok и The Circle — может усугубить проблему. «У нас было больше времени для размышлений, поэтому, если вы не использовали это время для продуктивного мышления, вы использовали его для анализа неуверенности и недостатков», — сказал Элман.

И, конечно же, мы получали нелепые сообщения о суете, шлифовке, написании Короля Лира и т. д.во время этой пандемии, а это означает, что возвращение к чему-то, напоминающему нормальную жизнь, может вызвать опасения, что другие люди осудят нас за то, как мы провели свое время. Ченг сказал, что прямо сейчас многие люди могут задаться вопросом: « Будут ли люди смотреть на меня и осуждать меня за то, что я в кавычках «ленив» или не позабочусь о себе? Существует много неуверенности в суждениях других людей и, возможно, самих себя тоже.

Если что-то из этого кажется вам правдой — если вы были взволнованы встречей с друзьями и семьей, но также испытываете ноющее чувство страха перед возвращением в мир в своем пандемическом теле, а затем также чувствуете вину за этот страх — вот некоторые вещи, чтобы иметь в виду.

Знайте, что то, как вы сейчас себя чувствуете, на самом деле может не так уж сильно зависеть от того, как вы выглядите.

«Наши отношения с нашим телом, наша внешность иногда могут стать полем битвы, когда мы испытываем сильный внешний стресс», — сказал Ченг. «И поэтому я думаю, что нам нужно сделать шаг назад и действительно разделить наше беспокойство: Я беспокоюсь о своей внешности и изменениях в моем теле, потому что это области, которые меня беспокоят? Или, в каком-то смысле, [у меня] на самом деле есть это более общее беспокойство о том, что происходит, со всей неуверенностью в других вещах, которые меняются или происходят в моей жизни? » 

«Я думаю, что наши тела часто используются в качестве нашего величайшего оправдания», — сказал Элман.«Поэтому, если вы чувствуете беспокойство по всему миру, вы проецируете его на свое тело. Что «легче» — я ставлю проще в кавычках, — так это сосредоточиться на контроле своего веса, когда вы не можете контролировать мир вне себя. И в мире так мало мы можем контролировать прямо сейчас».

Избегайте поиска дополнительных «доказательств» того, что вы плохо выглядите; вместо этого поработайте над контрнарративом.

Ченг сказал, что когда мы застреваем в определенных мыслях, таких как неуверенность или стыд, «у нас может быть туннельное видение, и мы продолжаем искать вещи, которые подтвердят или даже усугубят наши чувства.Так что, возможно, пришло время перестать смотреть на свое лицо в увеличительное зеркало в течение часа два раза в день или с тоской смотреть на свои фотографии, когда вы выглядели «лучше». (Эльман сравнил романтизацию старых фотографий с «смотрением на фотографии своего бывшего и взятием из него того, что вы хотите, чтобы навредить себе».)

«Спросите себя: ‘Это поведение, которое сделал бы человек, который любит себя?’» Эльман продолжил. «Многие люди, когда я говорю это, говорят: «Но я не люблю себя». Я такой: «Хорошо, хочет, чтобы ?» сначала изменить свое поведение; даже если вы не верите, что достойны этого, сделайте это, и тогда вы станете этого достойны.  

Элман сказал, что если вы пытаетесь отучиться от определенного убеждения (например, «я некрасивый»), важно регулярно противопоставлять ему новое, противоположное убеждение. И если у вас какое-то время было негативное убеждение — скажем, в прошлом году или даже с тех пор, как вы были подростком, — потребуются реальные усилия, чтобы противодействовать ему. Для этого она предложила каждую ночь записывать три причины, по которым вы красивы, заканчивая фразу «Я красивая, потому что _______». И это не обязательно должны быть физические вещи, сказал Элман; это может быть: «Я красивая, потому что я сострадательный человек.” 

Это упражнение, продолжила она, позволяет переключаться с того места, куда вы направляете свои мысли в течение дня. «Когда вы путешествуете по миру, ваш мозг будет сосредоточен на этом, потому что вы будете знать, что в конце дня вам придется писать эти вещи», — сказала она.

Делайте все, что в ваших силах, чтобы думать не только о своей внешности.

Эльман считает, что думать меньше о своем теле — это ключ к уверенности в себе. Когда вы обнаружите, что размышляете, скажем, о своей коже или волосах, постарайтесь переключиться на что-нибудь — на что угодно!! — еще.«Вы можете буквально сказать себе: «У нас нет на это времени. Мы собираемся найти лучшее занятие прямо сейчас», — сказал Элман, добавив, что стоит составить реальный список альтернативных занятий, к которым вы можете обратиться, когда обнаружите, что одержимы своей внешностью. «Поместите его на свой телефон, чтобы он был доступен», — сказала она. «Вы можете взять книгу, посмотреть телешоу, постирать белье, убрать счета… буквально практические вещи, которые вы можете делать, чтобы лучше использовать свое время».

«Когда вы чувствуете себя неуверенно, — продолжала она, — вы на самом деле физически тратите на это время.Я имею в виду часы, которые я тратил на переодевание. Так что наденьте первый наряд и говорите: У меня нет времени переодеться . Я мог бы что-нибудь приготовить или пообедать, пойти на прогулку — заняться чем-то более продуктивным, чем переодеться, когда с первым было все в порядке».

Элман сказал, что речь идет не о попытках «исправить» свои негативные мысли, которые придают им больше энергии и могут заставить вас стыдиться своего стыда. Речь идет о мягком перенаправлении, возможно, с помощью фразы вроде «перестань комментировать мое тело», которую вы повторяете в своей голове всякий раз, когда появляются мысли, ненавидящие себя.Она сказала, что это похоже на разговор с реальным человеком и установление границы с ним, давая ему один и тот же ответ снова и снова, пока он не начнет его понимать. Со временем, сказала она, «твоя мысль почти учится, О, я не получаю той реакции, которую хочу, когда говорю это . Ладно, этот разговор ни к чему не приведет . Итак, давайте попробуем другую мысль».

Если ваша одежда вам больше не подходит, купите новую.

Одевание может стать большим стрессом, если ваше тело изменилось, равно как и покупка новых вещей.Но это колебание, скорее всего, превратится в облегчение, как только вы начнете путешествовать по миру в новой удобной одежде.

«Когда вы выглядите по-другому и чувствуете себя плохо, вы почти одеваетесь так, чтобы это отражало», — сказал Элман. «Вы укрепляете свою веру в то, что плохо выглядите. Итак, допустим, вы набрали вес. Если вы втиснетесь в свои старые джинсы, вы почувствуете себя некомфортно, потому что у вас в животе вдавливается пуговица.

Весь ланч вы будете думать о том, как вы выглядите, потому что у вас буквально физическое ощущение давления на живот — вместо того, чтобы относиться к своему телу так, как будто оно столь же прекрасно, как и [когда] было меньше.” 

Проводите меньше времени в Instagram или других приложениях, которые портят вам настроение из-за того, как вы выглядите.

«Вы должны ограничить время, проводимое за экраном», — сказал Элман. «Есть момент, когда вы циклически перебираете приложения — я называю это циклическим просмотром, когда вы открываете приложение и не знаете, что именно ищете. Будьте осознанны в том, что вы делаете: Я собираюсь открыть это приложение, потому что хочу опубликовать фото ». Как человек, который раньше часто переключался между приложениями, я обнаружил, что полезно скрывать приложения от себя, чтобы вам приходилось намеренно искать их, а не открывать по привычке.

Когда вы используете приложения, Ченг сказал, чтобы вы регулярно проверяли себя. «Вы можете спросить себя: . Испытываю ли я чувство легкости, экспансивности и уверенности в себе после прочтения этого? Или я чувствую себя стесненным и испытываю желание спрятаться или сделать больше, чтобы чувствовать себя достаточно? , — сказала она. Если это последнее, возможно, пришло время отключить звук, отписаться, выйти из системы или даже полностью удалить приложения на некоторое время. «Если вы используете это как инструмент для самоуничижения, вам может понадобиться не просто взять час без социальных сетей… вам может понадобиться неделя без социальных сетей», — сказал Элман.

Если вам действительно нужно быть в приложении для работы или для творческого вдохновения, рассмотрите возможность создания отдельной учетной записи, где вы будете подписываться исключительно на людей, от которых хотите/нужно получать известия, или подписываетесь только на те учетные записи, которые заставят вас чувствовать себя лучше о себе. (У жительницы VICE Swole Woman, Кейси Джонстон, есть дополнительные советы, как это сделать, здесь.) Таким образом, вы все еще можете удовлетворить свое желание прокручивать, но без дерьмовых ощущений, которые часто сопровождают это.

Честно говорите другим людям о своих чувствах.

Ченг сказал, что такие чувства, как незащищенность и стыд, «действительно похожи на секретность и вызывают желание спрятаться».

«Часто, когда мы начинаем избегать/прятаться, мы также начинаем чувствовать себя все более и более незащищенными и стыдными, потому что вы действительно не позволяете себе получать позитивную или подтверждающую поддержку от других людей», — продолжила она. «Не скрывайте и не держите все при себе; важно поговорить с кем-то, кому вы можете доверять».

Кроме того, Ченг сказал, что намерен проводить время с людьми, которые подтверждают и подтверждают ваши чувства, и которые будут поддерживать вас в вашей цели — больше принимать свое тело.И если вы имеете дело с людьми, которые часто комментируют вашу внешность, не стесняйтесь прямо говорить о том, как вы себя чувствуете, или скажите им, чтобы они прекратили. Элман сказал, что вы можете ответить на замечание о своей внешности что-то вроде «вау, это грубо» или «ой, как больно»… или просто сидеть в тишине, позволяя их комментариям висеть неловко. «Это дает понять, что это не нормально», — сказала она. «И вы можете позволить этому человеку чувствовать себя некомфортно в этом молчании, потому что он не должен был этого говорить.”

Признайте, что вы не всегда можете справиться с негативным образом тела самостоятельно, и что может наступить момент, когда вы обратитесь за помощью к профессионалу.

Ченг сказал, что когда вы пробовали много способов перенаправить свои мысли или почувствовать себя лучше, но это не сработало, самое время поговорить с психотерапевтом (или найти группу поддержки). Она также сказала, что озабоченность своей внешностью (или каким-то ее аспектом) может быть признаком того, что пришло время обратиться за помощью, как и серьезные изменения в поведении.«Например, если вы начинаете избегать прогулок или отменяете планы с друзьями из-за того, что чувствуете себя неуверенно в своем теле, или потому что вы не хотите есть на людях, или вы начинаете проводить больше времени, занимаясь спортом с более жестким мышлением, » она сказала. И что бы вы ни делали, будьте нежны с собой; в мире сейчас многое происходит, поэтому постарайтесь не слишком расстраиваться из-за плохого самочувствия.

Рэйчел Миллер является автором книги  Искусство показывать себя: как быть рядом с собой и своими людьми .Подпишитесь на нее в Твиттере .

4 распространенных поведения, из-за которых вы втайне чувствуете себя плохо

Когда подруга терапевта Лизандры Лейгертвуд попросила одолжить крупную сумму денег, она сразу же дала ответ: нет. Но вместо этого она сказала да. Это повредило и ей, и отношениям.

«В конце концов, из-за того, что у меня не было здоровых границ, дружба стала натянутой», — сказал Лейгертвуд, терапевт из New Frame Counseling & Psychotherapy.«Я не только не получил обратно кредит, я обиделся. Это было связано не только с тем, что мой друг был не очень хорошим другом — отчасти проблема заключалась в том, что я не общалась и не отстаивала свои границы».

Это одно из нескольких действий, которые могут заставить нас злиться (или даже ненавидеть) на самих себя. Вот некоторые другие подлые действия, препятствующие вашей способности чувствовать любовь к себе, а также шаги, которые нужно предпринять после этого.

Самосаботаж

Прямое неуважение к нашим личным границам — это только один из способов самосаботажа.

«Например, мы можем забыть бывшего и начать чувствовать себя хорошо, но в конечном итоге переспать с ним, оставив нас снова шататься от боли первоначального разрыва», — сказала Ханна Беккет-Пратт, психотерапевт в WellSpace Counselling. «Или мы можем быть близки к продвижению по службе, но выходим вечером перед важной презентацией и не можем произвести впечатление, когда это необходимо. Очень распространенной формой самосаботажа является прокрастинация».

Если у вас уже был подобный опыт, вы знаете, как легко поддаться этим искушениям и подумать, что все будет хорошо.Но потом, когда результаты плохие, мы (по понятным причинам) расстраиваемся.

Исправление: Подумайте, какие мысли и эмоции лежат в основе вашего самосаботажного поведения.

«Часто скрытое поведение намекает на гораздо более глубокие негативные базовые убеждения, такие как «мне недостаточно» или «я никогда не добьюсь успеха в жизни», — сказал Беккет-Пратт. «Несмотря на то, что это нехорошо, они знакомы, и мы сохраняем их таковыми, бессознательно подтверждая их скрытым поведением».

Она предложила сохранять непредвзятость и «экспериментировать» с новым поведением, «вместо того, чтобы критиковать и устанавливать для себя правила, против которых мы, вероятно, будем восставать, возвращая нас к самосаботажу.Эти новые модели поведения обычно более полезны в долгосрочной перспективе.

10 000 часов через Getty Images

Ложь по недосмотру или намеренно, даже если вы считаете ее безвредной, может вызвать негативные чувства.

Ложь по упущению или по заказу

Мы можем лгать другим либо прямо (по поручению), либо путем утаивания важной информации (по упущению). Это может включать в себя ложь о том, куда мы идем или что мы делаем, или тайное вовлечение в нездоровую привычку.

«Часто это может привести нас к чувству стыда и вины, а также ненависти к себе за то, что мы делаем это или чувствуем то, как мы себя чувствуем, что приводит к поведению», — сказала Кассандра Фэллон, терапевт и директор региональной клиники Thriveworks в Колорадо-Спрингс. .

Исправление: Если вам надоело это делать, Фэллон порекомендовал обратиться за поддержкой.

«Когда мы ловим себя, получение помощи — отличный первый шаг, либо от окружающих, либо от самоисследования, либо от поиска личного тренера, наставника или специалиста по психическому здоровью», — сказала она.«Некоторые из нас могут даже проводить время с нашими лучшими друзьями, чтобы помочь нам понять, что вызывает наше поведение, страхи [и] стрессоры. Чувство ненависти или ненависти к себе может означать, что нам нужно исследовать людей, которые есть в нашей жизни, [и] то, как мы живем».

Отрицательный разговор с самим собой

Со всеми разговорами о диетах и ​​самопомощи негативный разговор с самим собой может проникнуть внутрь прежде, чем мы его заметим. Вы можете говорить себе жестокие вещи о своем интеллекте, внешности или талантах.Вы можете чувствовать постоянную, настоятельную потребность «улучшить» себя.

«Мы говорим себе то, что и не подумали бы сказать вслух другому человеку», — сказал Лейгертвуд. «Отрицательный внутренний диалог может быть невероятно коварным и может скрываться за повседневными мыслями. Обычно люди не хотят думать, что ненавидят себя, но плохое обращение с собой — это не проявление любви к себе».

Исправление: Лейгертвуд рекомендовал вести журнал или дневник настроения, чтобы вы могли быть в курсе этих негативных разговоров.Как только вы распознаете мысли, бросьте им вызов, чтобы иметь более сбалансированное представление.

«Когда вы активно практикуете сострадание к себе посредством практики заботы о себе и доброты к себе, это может помочь вам превратить негативный разговор с самим собой в более заботливые и успокаивающие утверждения», — сказала она.

«Настоящая любовь к себе требует последовательного и сознательного стремления к конгруэнтности и самосознанию в течение длительного периода времени; это антитеза скрытному поведению».

— Ханна Беккет-Пратт

Поведение или выбор, которые не соответствуют тому, кто вы есть

Вы когда-нибудь делали что-то, а потом думали: «Это не я»? Это неадекватное поведение.

«Несоответствие означает, что наше поведение несколько отличается от нашего внутреннего опыта; они не отражают наши истинные мысли и чувства», — сказал Беккет-Пратт.

Она привела пример, когда у вас есть тайный роман, несмотря на то, что вы знаете, что это неустойчиво и вредно. «Такое поведение отдаляет нас от нашего истинного «я» и в конечном итоге заставляет нас чувствовать себя потерянными, одинокими, разочарованными и неудовлетворенными», — добавила она.

Итак, если такие действия заставляют нас чувствовать себя так плохо, почему мы ими занимаемся? «Страх лежит в основе большинства подлых поступков, будь то страх потерпеть неудачу или даже страх преуспеть в том, чтобы жить и быть такими, какими мы действительно хотим», — продолжил Беккет-Пратт.

Кроме того, иногда мы чувствуем необходимость вести себя определенным образом из-за праздника или поп-культуры. «Вместо того, чтобы задуматься о том, что для нас значит здоровье, и о том, как лучше всего его достичь в рамках нашего нынешнего образа жизни, мы просто цепляемся за последние тенденции в питании, а затем через пару недель виним и стыдим себя, когда не можем поддерживать его», — сказала она. сказал.

Опыт Лейгертвуд, говорящий «да», когда она имела в виду «нет», является еще одним примером. Она объяснила, почему мы можем попасть в эту ловушку, сказав: «Мы думаем, что, говоря «да», когда мы имеем в виду «нет», мы проявляем доброту, но на самом деле это особенно жестоко по отношению к самим себе.Когда мы плохо относимся к себе, это может открыть дверь для других, чтобы они поступали так же».

Исправление: Когда вы заметите, что ведете себя подобным образом, проявите сострадание к себе — это легче сказать, чем сделать, я знаю! — и постарайтесь сделать лучше в следующий раз.

«Если ваше несоответствие кажется людям приятным, поэкспериментируйте, ставя на первое место собственные потребности», — предложил Беккет-Пратт. «Когда друг спрашивает, где бы вы хотели поесть, выберите что-нибудь вместо того, чтобы говорить, что вы не возражаете.»

После этого сосредоточьтесь на том, какие чувства у вас вызвал результат, и хотите ли вы снова испытать это чувство. Это может побудить вас к здоровым изменениям.

Если вам трудно не угодить людям, она рекомендовала просить людей привлечь вас к ответственности, сообщая им о ваших трудностях и целях.

Лейгертвуд рекомендовал прислушиваться к своему телу и эмоциям. Когда вы злитесь или обижаетесь, вы знаете, что ваше поведение должно измениться.

«Дайте себе время подумать, прежде чем дать ответ.Даже если это означает сказать людям, что вы вернетесь к ним позже, как только у вас будет возможность подумать», — сказала она. «Это может дать вам пространство, необходимое для того, чтобы настроиться на то, искренни ли вы в своем «да». Все в порядке! Просто помните, что важно практиковать самосострадание как можно лучше на протяжении всего этого. Как сказала писательница Лори Дешен: «Мы не можем ненавидеть себя и превращать в версию себя, которую мы можем любить».

Беккет-Пратт напоминает нам, что любовь к себе — это не просто ежедневная таблетка.«Настоящая любовь к себе требует последовательной и сознательной приверженности конгруэнтности и самосознанию в течение длительного периода времени; это антитеза скрытному поведению».

сочувствие против сочувствия: выберите слова

Сочувствие душераздирающе — вы испытываете боль и радость других людей. Симпатия проще, потому что вам просто нужно кого-то пожалеть. Отправьте открытку сочувствия , если чья-то кошка умерла; почувствуй сочувствие если твоя кошка тоже умерла.

Эмпатия впервые была использована для описания того, как восприятие искусства зрителем зависит от его способности проецировать свою личность на искусство. В наши дни это применимо ко всему, на что вы можете в основном «проецировать свою личность». Когда вы чувствуете то, что чувствует кто-то другой, это сочувствие . Это хороший навык для врачей, актеров и персонажей Star Trek:

.

Почти во всех медицинских школах учат тому, как важно слушать пациентов и проявлять сочувствие .( Нью-Йорк Таймс )

«Я всегда думал, что актерство — это скорее упражнение в эмпатии .» (Эдвард Нортон)

В «Звездный путь: Следующее поколение» командир Дина Трой была эмпатом: она могла психически ощущать эмоции других людей. Она переживала их эмоции так же, как и они.

Симпатия — старое слово, происходящее от греческого sympatheia , означающее «сочувствие».» Это ласковое, утешительное слово. Приятно получить сочувствие , если тебе не по себе. Испытывать сочувствие к кому-то — значит чувствовать себя плохо для них:

Это уже доказало свою эффективность в привлечении внимания и сочувствия . ( Шифер)

Полиция не проявляет сочувствия к «вежливому бандиту». ( Чикаго Трибьюн )

Так много драм прибегают к выманиванию симпатии к своим проблемным персонажам, убивая близких.( Время )

Если вы чувствуете сочувствие , вы находитесь в (эм) чувстве. Если это s сочувствие , вы чувствуете s сожаление о s кого-то.

Обсессивно-компульсивное расстройство Вина – Понимание того, почему вы чувствуете себя виноватым

Многие люди с ОКР испытывают сильное чувство вины. Определенные симптомы могут вызвать это чувство, например, мысли о сексуальном насилии или насилии или убежденность в том, что вы несете ответственность за причинение вреда другим.

Убеждение, что вы сделали что-то не так, может привести к тому, что вы станете крайне самокритичными, когда вы накажете себя за «неприемлемые» мысли, например, сексуальные или насильственные, или за причинение потенциального вреда другим людям. Возможно, вы также обнаружили, что начинаете отдаляться от других, поскольку чувство вины и стыда становится слишком сильным, и вы беспокоитесь о том, как люди осудят вас, если узнают об этом.

Если вы имеете дело с ОКР и испытываете чувство вины из-за своих симптомов, важно понимать, что люди захотят поддержать вас и связаться с вами.Кроме того, существует профессиональное лечение, которое может помочь вам справиться с симптомами и справиться с их влиянием на ваше здоровье и благополучие.

Какие навязчивые мысли могут привести к чувству вины?

Совершить ошибку или сделать что-то не так

вы можете беспокоиться о том, что отправленное вами электронное письмо было неверно истолковано как грубое или оскорбительное. Вы также можете подумать, что оставили дома включенным электроприбор или забыли запереть входную дверь. На работе вы можете беспокоиться об ошибке, которую совершили, или об ошибке, которую могли бы совершить

Неопределенность в отношении причин аварии или катастрофы

у вас могут возникнуть навязчивые мысли о том, что вы сбили велосипедиста или пешехода за рулем.Или после того, как вы уйдете с работы, вы можете переживать, что действие или бездействие, которое вы совершили в течение дня, привело к пожару или наводнению

Стремление предотвратить вред или неудачу

вы можете полагать, что видя или услышав несчастливое число, трагическую новость или место, вещь или человека, которые ассоциируются с вредом, несчастьем или несчастьем, принесут вред или несчастье другим

Вы также можете чувствовать вину и стыд, если боретесь с неприемлемыми мыслями, которые могут включать следующее:

  • Неприемлемые мысли или образы о сексе или насилии – вас могут беспокоить эти неприемлемые мысли, несмотря на отсутствие истории сексуальных отклонений или насилия
  • Безнравственные или кощунственные мысли и образы о Боге и богохульство – вы можете навязчиво беспокоиться об этих мыслях, несмотря на отсутствие желания оскорбить Бога
  • Мысли о самоубийстве – вы можете испытывать эти мысли, не имея никакого желания совершить действие
  • Сомнения в том, действительно ли вы любите своего партнера – вы можете беспокоиться о том, является ли ваш партнер подходящим человеком, с которым можно быть вместе, или он является подходящим человеком для брака, несмотря на то, что вы любите этого человека и хотите быть с ним
  • Сомнения в своей сексуальной ориентации – вы можете навязчиво беспокоиться о своей сексуальной ориентации, несмотря на понимание своей идентичности
  • Мысли или сомнения по поводу того, чтобы сделать, сказать или написать что-то ужасное, неподобающее или смущающее – вы можете быть обеспокоены этим, несмотря на отсутствие желания
  • Действия в связи с мыслями о крайнем вреде и насилии – у вас могут возникнуть мысли о причинении крайнего насилия или причинения вреда другим, и вы беспокоитесь о том, произошло ли это в прошлом или может произойти в будущем

Большинство людей время от времени испытывают навязчивые мысли, но способны отпустить их, не обращая на них слишком много внимания и не придавая им никакого значения.Когда у вас ОКР, вы не можете игнорировать эти мысли, вместо этого вы зацикливаетесь на них и придаете им смысл. С мыслями обращаются так, как будто они являются фактами, вызывая у вас чувство вины, стыда и беспокойства, как будто вы действительно действовали в соответствии с мыслями.

Навязчивые мысли могут привести к компульсиям

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством часто прибегают к навязчивым действиям, пытаясь разрешить или управлять своими мыслями, сомнениями и чувствами.

Если вы испытываете навязчивые идеи, связанные с причинением вреда другим или себе, вы можете провести проверку поведения, пытаясь доказать себе, что вреда не было или не будет в будущем.Это может быть попыткой справиться с беспокойством и чувством вины, которые вы испытываете из-за возможного причинения вреда.

Некоторые компульсивные ритуалы могут включать:

  • Многократная проверка замков, электроприборов, электрических выключателей и газовых кранов
  • Неоднократная проверка электронной почты и рабочих документов
  • Неоднократно проверять, не потерялись ли важные вещи, например, кошельки или телефоны
  • Часто проверять с другими, что ничего плохого не произойдет или не произошло
  • Мысленно просматриваем сценарии, чтобы убедиться, что ничего плохого не произошло
  • Следование определенному распорядку или многократное выполнение действия
  • Счет до определенного числа

Если вы боретесь с беспокойством, страхом и чувством вины в результате навязчивых мыслей, вы можете выполнять навязчивые действия, пытаясь избавиться от них.Вы также можете выполнять навязчивые действия, чтобы проверить, не действовали ли вы в соответствии с такими мыслями в прошлом, и предотвратить появление таких мыслей в будущем.

Некоторые компульсии ОКР включают:

  • Повторное выполнение действия или ритуала
  • Многократное размышление или произнесение определенной фразы или мантры
  • Суеверное поведение
  • Проверка уровня вашего возбуждения
  • Мысленная проверка и анализ ваших действий и вашего текущего состояния
  • Неоднократно проверять ответы в Интернете
  • Часто ищет поддержки у других

Лечение ОКР в Priory

Priory Group может предоставить поддержку и лечение людям, страдающим ОКР .КПТ — это рекомендуемое лечение, которое используется при ОКР в Priory Group и включено во все планы лечения психических заболеваний.

КПТ

для ОКР включает в себя предотвращение воздействия и реакции (ERP), когда ваши страхи проверяются, чтобы помочь вам научиться терпеть стресс, который вы чувствуете. С помощью программы цель состоит в том, чтобы помочь вам преодолеть ваше избегание и компульсивное поведение, чтобы вы могли предотвратить дальнейшее сильное влияние ОКР на вашу жизнь в будущем.

При необходимости наряду с терапией могут быть назначены лекарства, дополняющие проводимую работу.Наиболее распространенные формы используемых лекарств включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Наша стационарная программа лечения ОКР в Priory Hospital North London

Priory Hospital North London реализует признанную на национальном уровне стационарную программу для лечения обсессивно-компульсивного расстройства . Программа предоставляет вам доступ к индивидуальным сеансам терапии и групповой терапии, каждый из которых проводится специалистами-терапевтами по поводу ОКР.

Это «Плохо» или «Плохо»?

Плохое самочувствие — это грамматически правильный вариант описания того, что вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально.«Чувствовать», как и все другие смысловые глаголы, может выступать в качестве глагола действия или «глагола-связки», когда оно связывает подлежащее с предложением, описывающим подлежащее. Что-то может «выглядеть восхитительно», но не «выглядеть восхитительно», и мы «чувствуем грусть», а не «чувствуем грусть». Плохо себя чувствую , вероятно, часто можно услышать из-за наречия «плохой» в таких примерах, как «сильно болит».

«Мне так неловко исправлять их грамматику.»

ИЛИ ПОДОЖДИТЕ: «Мне так неловко исправлять их грамматику».

Какой именно? Feel — это глагол, поэтому не должно ли то, что идет после него, быть — и выглядеть — наречием?

Ответ: нет.

Как и «быть» или «смотреть», «чувствовать» является глаголом-связкой. Это означает, что «мне плохо» правильно — точно так же, как «мне грустно» (а не «мне грустно») или «это выглядит восхитительно» (а не «это выглядит восхитительно»).

Глаголы-связки

Feel — это особый вид глагола, называемый глаголом-связкой.(Другой термин для глагола-связки — это связка или связка .) Глаголы-связки не похожи на обычные глаголы действия. Они функционируют только для того, чтобы связать предмет предложения или предложения со словами, которые описывают или идентифицируют этот предмет. И эти слова являются либо прилагательными (или прилагательными словосочетаниями), либо существительными (или именными словосочетаниями).

В английском языке есть ряд глаголов-связок, среди них быть , стать , казаться , и все сенсорные глаголы: запах , взгляд , вкус , звук , звук чувствую .И хотя каждый из них также может использоваться как глагол действия, легко сказать, когда они используются в качестве глаголов-связок, как в этих случаях с сенсорными глаголами-связками:

Вкусно пахнут эти пироги. НЕ: Эти пироги восхитительно пахнут.

Пироги выглядят идеально. НЕ: Пироги выглядят идеально.

Корочка не слишком сладкая. НЕ: корочка не слишком сладкая на вкус.

Их жевание звучит громко. НЕ: Их жевание звучит громко.

Мне жаль, что ты не получил пирога. НЕТ: Мне очень жаль, что ты не получил пирога.

За исключением того, что давайте снова остановимся на последнем, потому что, в отличие от других вариантов «НЕ», мы действительно слышим и читаем его — и часто от людей, которые знают толк в английском предложении.

Почему люди говорят «плохо себя чувствую?»

Здравый смысл таков, что это случай «гиперкоррекции»: мы применяем правило грамматики в не совсем правильной ситуации, и в результате получается нестандартная языковая форма или конструкция.В этом конкретном случае люди, которые научились предпочитать «это ужасно больно» вместо «это очень больно» и «это очень нужно» вместо «это очень нужно», используют «плохо себя чувствую», потому что они предполагают, что это так же лучше, чем «это очень больно». плохо себя чувствовать.»

Но если это так, то почему мы также не слышим «Мне грустно» или «Я злюсь»? И почему мы также не слышим конструкции типа «ужасно пахнут» и «выглядят восхитительно»?

Как мы сказали выше, большинство глаголов-связок также могут использоваться как обычные старые глаголы действия. Пироги выглядеть восхитительно (где смотреть — глагол-связка), но мы также можем смотреть на пироги (где смотреть — глагол действия). Feel также может быть глаголом действия, и когда он функционирует как глагол действия, за ним обычно следует наречие:

Я твердо убежден, что пироги нужно делить поровну.

Отсюда и дурацкая грамматическая шутка о людях, которые плохо себя чувствуют, не способны испытывать тактильные ощущения или способны только на апатию.

Но некоторые люди проводят взвешенное различие между чувствую себя плохо и чувствую себя плохо , выбирая чувствую себя плохо когда чувствую о физическом здоровье и чувствую плохо когда чувствую об эмоциональном состоянии.Другие переключают их с таким же намерением. Эти употребления достаточно устоялись, чтобы некоторые словари (в том числе Merriam-Webster Unabridged ) охватывают плохо как прилагательное; это, в конце концов, следует за глаголом-связкой.

Было время, в основном в 19 веке, и в основном из-за того, что плохо считалось только «несколько злым», людям советовали использовать плохо себя чувствовать как для физического здоровья, так и для эмоционального состояния. Современные советники рекомендуют чувствовать себя плохо в обоих контекстах.

Интересно, что одни и те же люди обычно одобряют использование чувствовать себя хорошо для описания своего здоровья и чувствовать себя хорошо для подпевания Джеймсу Брауну. Feel good также одобрен для обоих. Хорошо и хорошо оба являются прилагательными в этих случаях. Что, конечно, все хорошо.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.