Что делать если хреново на душе: Что делать, когда плохо на душе? 7 советов для улучшения состояния

Содержание

Что делать, когда плохо на душе? 7 советов для улучшения состояния

Предлагаю пошаговую инструкцию, что делать, когда плохо на душе. Когда тяжело и состояние такое, что не очень-то и хочется жить, либо жизнь не доставляет удовольствия. Возможно, не утихает старая боль, обида, чувство вины, разочарования, жива душевная рана. Может, вы разгневаны, может очень долго злитесь и ненавидите кого-то или что-то.

А может просто все достало, вечные нервы и стресс, постоянное беспокойство не дают и вздохнуть-то нормально. А ведь хочется ухватиться за эту тоненькую ниточку счастья и почувствовать радость жизни.

Здесь семь шагов, которые всегда помогают мне.

Если вы не впервые на моем сайте, то, я думаю, понимаете, что здесь не будет привычных методов такого плана: «разберитесь в чем причина, ответьте на вопросы, в чем именно проблема», «спросите себя, почему для вас это так важно», «подумайте, действительно ли это так важно, как вам кажется», «возможно вы ожидали слишком многого» и так далее.

Я работаю с собой совсем по-другому и эмоциональные проблемы стараюсь не решать с помощью ума, потому что именно ум очень часто и становится главным источником негативных состояний.

Это опыт духовных практик йоги и других, в первую очередь, восточных традиций и культур. И это мой личный опыт.

СОДЕРЖАНИЕ:

Что делать когда плохо на душе. Инструкция из 7 шагов

1. Не бежать и не прятаться

2. Окунуться в ощущения

3. Преувеличение — свойство ума

4. Ум не есть ты

5. Снова в ощущения

6. Боль и фантазии ума

7. Шаг в глубину

Что делать, когда плохо на душе? Инструкция из 7 шагов.

1. Не бежать и не прятаться от того, что собралось на душе, и не дает покоя.

Прежде всего, когда очень плохо, важно осознать все, что есть внутри.

Посмотри в темные тоннели своей души

Я очень часто использую слово «осознать», потому что мало просто понять. Большинство из нас понимает, но мало кто осознает свое состояние. Именно осознать – понять и принять.

Медитация осознанности.

Примите факт, что очень тяжело, но не думайте о том, почему и за что. 

Говорите себе: «Вот то, что я сейчас чувствую! Вот они, мои чувства, мои эмоции, моя депрессия, моя боль. Вот она!»

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

2. Окунуться в ощущения, которые они вызывают.

Что делать, когда очень плохо? После принятия полностью погрузиться в свое состояние, в эмоции, чувствовать все реакции и отклики в теле. Принять, что все это есть. Не важно, каковы причины, что привело к этому, что вызвало, главное – это есть и вы это сейчас ощущаете – это полностью сейчас с вами.

Хочется заплакать? Плачьте. Не жалейте себя! Нет! Не ругайте себя.

Просто отдайтесь чувствам и эмоциям. Не пытайтесь их оценивать как легкие или тяжелые, думать, что это плохие либо хорошие ощущения. Просто чувствуйте то, что есть, все гамму переживаний, происходящих внутри вас.

3. Ум человека любит все преувеличивать.

Я уже приводил пример в одном из постов о работе с болью в медитации. Я коротко повторюсь.

Во время медитации очень часто возникают болевые ощущения,
особенно, если вы приняли не очень удобную позу и увеличили тем самым нагрузку
на спину.

Через некоторое время спина начнет болеть, местами очень
сильно. Но если переключить свое внимание на эту боль и просто наблюдать
ощущения, не оценивая их как болевые, как негативные и неприятные, а просто
наблюдать. То спустя время боль начнет ослабевать, пока либо не исчезнет
совсем, либо не снизится до практически незаметных, не доставляющих дискомфорт
ощущений.

То есть вот она, реальная величина этой боли! Но ум взял и многократно раздул болевые ощущения до очень неприятных и даже порой нестерпимых значений.

А по факту что? Боль есть, но ее величина практически незаметна. Все остальное – работа ума, фальш, иллюзия.

Ум вешает ярлыки, хорошо или плохо — все это определяет ум. Но! Человек поставил знак равно между собой и своим умом. Но тождественного там ровным счетом ничего. И эти оценки чаще всего автоматические и неосознанные, которые происходят без воли человека.

Ничего субъективнее ума нет. Умов только на нашей планете более 7 миллиардов. И каждый ум даст свою оценку. Но мы настолько прилипаем к своей, что иногда так глубоко и отчаянно страдаем в ситуации, которая по сути является простейшей и, самое главное, пустой. (Реальность нейтральна)

Это третий совет, когда очень плохо на душе — понять, что ум любит все преувеличивать.

Четвертый совет, когда очень тяжело — представьте, что ум не есть вы.

Хотя так и есть на самом деле, но понять это опять же умом))) нельзя, особенно сразу. Поэтому попытайтесь просто вообразить, что это так.

Вообразите ум как нечто отдельное от вас, можете представить его где-нибудь над вами, рядом, как угодно, в виде чего-то, либо просто как ощущение его присутствия.

Может, он будет у вас в форме пузыря, может, в какой-то другой форме, летающей над вами, либо просто что-то абстрактное. Как вашему воображению захочется, так пускай и будет.

Но главное, вы должны увидеть или ощутить ум как нечто отдельное, не являющееся частью вашей самости. Может показаться, что без ума нет человека. Это не так.

Утренние продышки

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

5. Снова почувствуйте все ощущения, которые вызывает ваше состояние.

Но при этом осознавайте и замечайте, как ум, находящийся
отдельно от вас, посылает вам мысли относительно этих ощущений.

Вот мысль, что не надо было так делать, вот мысль, что я виноват.

Боль и тревога на душе

Вот она, идущая из ума мысль, что я не знаю, что делать дальше. И так далее.

Замечайте их, осознавая все ощущения, но не принимайте эти
оценки на свой счет. Вы увидите, как они идут извне, вы заметите, что каждую
мысль можно уловить и зафиксировать, что рождаются они сами по себе и наполняют
вашу голову. А чем больше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится и
снижается скорость их беспорядочного возникновения.

Здесь важно увидеть ум отдельно и мысли, который посылаются из него.

6. Любая боль – лишь ощущения, все остальное – фантазии ума.

Грусть вызывает ощущения в теле, обида – тоже самое. Любую эмоцию можно почувствовать, как ощущение в какой-то области тела.

Почувствуйте обиду (либо то, что сейчас волнует вас больше всего) внутри тела как ощущение. Почувствуйте все, что она вызывает, фиксируя мысли от ума, но не принимая их на себя, не оценивая и не анализируя, просто фиксируйте – вот мысль. Все, ничего больше.

И чувствуйте, главное, чувствуйте. Без оценок и анализа. Опять же обида. Найдите это ощущение в себе, сконцентрируйтесь на нем, наблюдайте, какое оно. Может оно вызывает какие-то еще ощущения в другом месте. Какие они. Может нет. Просто все замечайте.

С оценками ума обида вызывает лишь отрицательные эмоции и чувства. Все ощущения кажутся тяжелыми, негативными и неприятными, а без оценок – нейтральными.

Вы заметите, что вам уже не доставляет дискомфорта наблюдать за чувствами, становится даже просто интересно. Возможно, поднимется настроение, возникнет легкая радость. Но и здесь не старайтесь анализировать ее и давать ей ярлык, что это хорошо – быть радостным. Опять же, просто заметьте ощущение в теле. Затем вы точно осознаете, что обида – просто ощущение внутри вас. Радость – просто ощущение в теле. Одно не есть лучше или хуже другого. Они нейтральны. Все раскрасил в цвета ум.

Поэтому не может быть тяжело от того, что таковым не является.

Уже эти 6 шагов в вопросе, что делать, когда очень плохо на душе, преобразуют и трансформируют ваше состояние и вашу боль, превратив ее лишь в ощущение в теле, не более того.

7. Когда очень тяжело на душе, шаг в глубину.

Можете углубиться в эту практику и попытаться ощутить, что все есть отражение Бога, Творца, истинной сущности, истинного состояния. Каждое ощущение – это его отражение, это его проявление.

Не бывает плохого проявления, бывает просто проявление. И все, что ты чувствуешь, открывает тебе его, потому что ты отражение, все вокруг отражение, а отражение раскрывает нам его источник.

Практика Дзогчен как раз об этом. Вот здесь о ней.

Познавая отражение, мы познаем Бога. В шестом шаге вы просто наблюдали ощущения и осознавали их нейтральность, а сейчас вы начинаете видеть их как часть целого, как проявление Бога в вас, точно также, как он проявлен во всем остальном.

Это не лучше и не хуже. Но это есть он в таком ощущении, в этой эмоции, в этих чувствах.

Такая практика на самом деле преображает и трансформирует. Реальность нейтральна, а все оценки – это полная чушь, не имеющая под собой никакого основания, но управляющая нашими жизнями.

Забудьте о них и будьте в том, что чувствуете, и ощущайте это как часть единого целого, которое есть во всем во Вселенной.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Когда очень плохо на душе что делать

Сейчас многие люди страдают проблемой того что делать, когда очень плохо на душе. Так как все мы люди, имеем свои чувства и эмоции, и всегда находиться в хорошем настроении без проблем, невозможно и не удавалось никому. У всех даже самых успешных людей появляется такое чувство, и они сами не знают, что им делать, когда очень плохо. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос и поможем вам понять, что делать, когда очень плохо на душе приводя самые эффективные и проверенные многими людьми методы и способы. Что бы каждый, прочтя данную статью, применял на практике все это смог не только понять, что делать, когда плохо, но и смог стать еще успешнее и счастливее.

 

Первое, что вам нужно, что бы понять, что делать, когда очень плохо на душе, это решить для себя, какой позитивный или негативных характер несет данное состояние. Представьте для начала мысленно картину того что произойдет в вашей жизни, когда вы поймете что вам делать, когда очень плохо и сможете избавиться от данной проблемы навсегда, какими вы станете, что поменяется в вашей жизни и какие новые возможности у вас появятся. После этого вы мотивируете себе дальнейшую цель и картину жизни и будете стремиться к этому. После этого подумайте не только о том, какой негатив несет вам-то, когда вам очень плохо, но и подумайте и о позитивных моментах. Так как именно в таком состоянии, человек начинает задумываться о своем смысле жизни, своих целях, чего он добился, и благодаря этому он еще больше углубляясь в проблему, сможет отдохнуть набраться сил и двигаться по жизни уже с новыми силами и достигать еще большего успеха и счастья. Для этого нужно просто знать, когда очень плохо именно вам и какими жизненные моменты, и пользоваться этим для пользы самому себе.

 

Тоска

Основной проблемой и причиной когда очень плохо на душе может быть человеку, это именно в момент тоски. Поэтому вам, сначала нужно избавиться от тоски, но только в тех случаях, когда это несет именно негативный характер, забирая в пустую ваше драгоценное время и силы. Которые можно использовать в более полезном направлении, а так же, когда очень плохо и тоска переходит в состояние депрессии, что еще на большее время затягивает ваше состояние. Поэтому старайтесь определять, и изучать, когда вам становиться очень плохо и тоска настигает вас, и если вы видите, что это несет очень негативных характер, то ищите методы для борьбы с этим. А если же вам очень плохо и присутствует тоска, но это наоборот помогает вам осмыслить и обдумать вашу жизнь, найти смысл жизни, отдохнуть, расслабиться, то лучше еще глубже проникнуться в данное состояние, после чего начать подниматься и добиваться успеха еще лучше, быстрее и сильнее.

 

Музыка

Как известно многим, именно звуки вашей любимой музыки, с которой ассоциируется только позитивные и хорошие моменты в жизни помогает вам, когда очень плохо на душе, невероятно быстро и качественно. Но если, же наоборот еще больше хотите проникнуться и обдумать вашу жизнь, то слушайте наоборот музыку, которая помогает задуматься над своей жизнью и ее смыслом. Не бойтесь, что надолго упадете в состояние, когда очень плохо, в этом нет ничего страшного. Это так же как человек не может долго находиться в хорошем настроении, мы ведь люди, а не роботы, у нас есть, и чувства и эмоции и иногда нам нужно просто отдышаться, отдохнуть, задуматься над своей жизнью. Но всегда знайте, что при погружении еще глубже, вам в любом случае нужно будет подниматься вверх, поэтому нужно знать, когда вам очень плохо и использовать это в своих целях.

 

Прогулка

Так же прогулка по любимым для вас местам так же очень важна. Вы сможете как отдохнуть, набраться сил, так и наоборот задуматься еще больше о своей жизни. Прогулки нужно делать желательно всегда, это так же и улучшает вашу память, настроение, что в любом случае поможет вам в те моменты, когда вам очень плохо.

 

Общество

Так же не забывайте и о людях, о родных и близких, о семье, друзьях, товарищах и знакомых. В любом случае при большом круге общения найдется хоть один человек, который поможет вам именно в том состоянии, когда вам очень плохо, поддержит вас, подбодрит, и вы быстро сможете избавиться от этого состояния.

 

Цените таких людей, которые не забывают о вас и поддерживают вас в трудную минуту, так как их осталось мало. Так же для этого вам нужно знать, как легко побороть одиночество. Так как именно одиночество может и так же быть причиной, когда очень плохо, еще и усложняя данное состояние. Не забывайте так же и о людях, которым так же очень плохо помогайте им, так как в дальнейшем и вам может так же стать очень плохо и эти люди обязательно прейдут к вам на помощь. Общайтесь с правильными и надежными людьми, создавайте крепкие семьи и у вас все в жизни будет замечательно.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда очень плохо. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете не только понять, что делать, когда очень плохо, но и научитесь избавляться от данного состояния, или же, наоборот углубляться в него что бы добиваться еще большего успеха и счастья.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Плохо мне. Тяжело на душе. Плохо на душе. Уныние. Что делать? Грусть. Неприятности.

ЖИВИ Когда не хочется жить… Счастье — это ЖИТЬ! Статьи и цитаты про жизнь.
📖 ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ КНИГИ Книги не отчаиваться. Книги, когда плохо. Книги, когда грустно. Книги в период трудностей.

ПЕЧАЛЬ ДЕПРЕССИЯТРУДНОСТИ
ЦИТАТЫ КОГДА ПЛОХО.

Что делать, если тяжело на душе? █ Пожалеть себя и лечь спать. Или: быстро сделать что-то простое, чтобы вновь поверить в себя и свои силы.

Книги, которые нужно читать, когда тебе плохо

Плохое настроение. Что делать? █ «Тик-так», – тикают часы на стене, ритмично стучит сердце, вдох сменяется выдохом; менее заметно, но тоже циклически работают внутренние органы, происходят другие процессы в организме. День переходит в ночь, чередуются времена года и так далее.
Все происходящие события — к лучшему! Делайте сами все для реализации своего желания (Свияш) █ Возможно, обстоятельства складываются сегодня так плохо только для того, чтобы вы научились находить из них выход, и это умение в дальнейшем поможет вам достичь успеха.

Как принять неприятное █ Иногда с нами случается такое, что нам категорически не подходит. Но ничего изменить вот прямо сейчас невозможно.

📖 Елизавета Павлова — Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально (2016) Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние — эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи.

Молитва, когда плохо

Уныние — это самоубийство души, потому что, если человек находится во власти уныния, он совершенно неспособен видеть свет и стремиться к нему.

Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости. (Притчи Соломона, ВЕТХИЙ ЗАВЕТ, ГЛАВА 17).

Нужно удалять от себя уныние и стараться иметь радостный дух, а не печальный. Серафим Саровский

Вот стихотворение, которое подходит для практики в любое время, но особенно для тех моментов, когда вы злитесь, переживаете или грустите.

Вдох, выдох.
Глубоко, медленно.
Спокойствие и легкость.
Улыбнись, отпусти.
Настоящий момент, чудесный момент.

Страдание — это метод указания природой ошибочной установки или поведения. Человек не изменит свой личностный паттерн, когда уже все сказано и сделано, пока его собственные страдания не вынудят его сделать это. Ролло Мэй

Пожалуйста, не грустите!

Помните, что за облаками всегда есть солнце )))

Грех один только и есть смертный — уныние, потому что из него рождается отчаяние, а отчаяние — это уже, собственно, и не грех, а сама смерть духовная. … Берегись только одного — уныния. Владимир Соловьев — Три разговора о войне, прогрессе и конце всемирной истории Страдание есть некий общий, всеобъемлющий аспект несовершенства, внутренней надломленности и дефективности бытия. Франк С. Л. — Непостижимое.

Быстрейший конь, который доведет тебя до совершенства, есть страдание. Мейстер Экхарт

«Не говорите – не могу. Это слово не христианское. Христианское слово: всё могу. Но не сам по себе, а в укрепляющем нас Господе.» Святитель Феофан Затворник

Что делать, когда плохо на душе?

Наше настроение очень изменчиво. Порой мы и сами точно не можем сказать, отчего вдруг стало тоскливо. Прежде всего, надо разобраться  от чего стало печально, а потом вспомнить все действия, которые надо делать, когда плохо на душе.

К сожалению, не все дни нашей жизни бывают удачными. Порой кажется, что мир как будто повернулся к тебе спиной, и всё, как назло, получается совсем не так, как хотелось. В подобных случаях мы всегда считаем, что просто утром встали «не с той ноги». Хотя причины апатии и плохого настроения могут быть совершенно разными. Могу сказать точно – одной из них является безделье. Подумай, и ты со мной согласишься. Порой сидишь дома, тупо смотришь в монитор, и тебя ничего не радует. Идешь и ложишься на диван, пытаешься заснуть. Не получается. Встаешь и начинаешь изображать «маятник», т.е. ходишь из угла в угол, не зная, чем себя занять.

Стоп! Такого быть не должно. Вспомни добрую детскую «Сказку о потерянном времени». Ты же не хочешь потерять драгоценные минуты своей жизни впустую? Конечно, нет. В таком случае приступаем к разговору о том, что делать, когда плохо на душе.

  • Подумай о хорошем.

Часто мы зацикливаемся на своей апатии и погружаемся в нее всё глубже и глубже. Не стоит нагнетать обстановку дурными мыслями и плохими предчувствиями. Вспомни какой-нибудь самый приятный момент в своей жизни, причем в самых мельчайших деталях, словно еще раз проживаешь его. Это может быть, что угодно: первый поцелуй, рождение сестры или брата, твой День рождения или отпуск на море.

С радостными воспоминаниями и с позитивными мыслями хорошее настроение вернется само собой.

Если тебя одолела тоска и дурные мысли, то подойди к зеркалу и улыбнись своему отражению. Согласись, что глядя на такую красавицу, настроение просто не может оставаться плохим?

  • Цени то, что имеешь.

Порой люди, из-за своего эгоизма, становятся настолько требовательными к себе и другим, что не ценят то, что имеют, а всё мечтают о каких-то непокоренных вершинах. Нет, мечтать – это, конечно, хорошо, но нельзя забывать и о реальности. Согласись, иногда ты игнорируешь или даже обижаешь близкого человека, думая о том, что с радостью променяла бы сейчас общение с ним на общение с неким «человеком из мечты». Бывает так, что мы теряем чью-то дружбу или любовь, совершенно не придавая этому особого значения, и спохватываемся уже слишком поздно, когда вернуть ничего нельзя. Так происходит не только по отношению к людям.

Например, ты так долго ждала лета и тепла, и вот, оно пришло. Однако у тебя возникли какие-то проблемы, которые заняли все мысли. А что в итоге? Пропущенные солнечные денечки и сожаление о том, что ты «не видела лета» и не успела насладиться им. Не забывай, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Иными словами, лучше радоваться настоящему, чем мечтать о будущем, иначе вся твоя жизнь превратится в одну лишь вечную мечту о чем-то туманном.

  • Научись радоваться мелочам.

С приходом комфорта в нашу жизнь изменились и человеческие запросы.

Люди банально перестали радоваться мелочам. А ведь именно из них и складывается вся наша жизнь.

Так посмотри, наконец, вокруг и убедись, что мир прекрасен! Для этого не нужно далеко ходить, просто выгляни в окно. Что ты видишь? Солнце? Замечательно – оно согреет. Дождь? Тоже неплохо – он напоит землю. Грозу? Отлично – воздух наполнится озоном, иными словами, свежестью. Ветер? Супер – мозги прочистит. В конце, я, конечно, немного пошутила. Но в целом так оно и есть.

Если плохо на душе без причины

Иногда бывает, что ты не знаешь причину своей тоски и что делать, когда плохо на душе. Вот несколько по-настоящему эффективных способов развеять грусть.

  • Позвони подруге.

Только выбирай подругу, которая всегда на позитиве. Нет, я понимаю, что подруг не выбирают, но если у тебя их несколько, то всё-таки последуй моему совету. Может быть, именно твоя лучшая подруга не очень веселый человек по своей натуре. А тебе сейчас необходим только ПОЗИТИВ, а не занудные жалобы на еще одну обездоленную судьбу.

  • Бегом тратить деньги!

Это, по-моему, самый действенный способ напрочь избавиться от плохого настроения. Ведь для женщин – это своеобразное лекарство, и я совершенно не понимаю особ, которые не любят шопинг.

  • Почитай любимую книгу или посмотри старый фильм.

Достань из закромов Родины любимый плед, возьми книгу (которую перечитывала 100 раз, но она всё равно нравится) или пульт от телека, устройся поудобнее в кресле и начни кайфовать. Нечасто сейчас получается по-настоящему расслабиться: вечно какие-то проблемы и бесконечные дела. Удели время себе и тому, что любишь.

  • Займись спортом или хотя бы уборкой.

Да, понимаю, страшно звучит фраза – займись спортом. Скажу так: если по натуре ты не спортивный человек (что скорее всего так и есть), то сделай хотя бы «ласточку» на балконе или «березку» на диване. Ладно, оставим мои мечты о спорте. Вспомни, что движение – это жизнь и отправляйся за тряпкой и ведром. Вычисти до блеска свою квартиру или комнату, и тогда в такой чистоте уже тебе самой просто стыдно будет горевать.

  • Побалуй себя «вкусняшкой».

Забудь на время о калориях. Купи любимое пирожное или шоколадку. Учти, что это не просто мой совет «из головы», а так считают ученые. Поэтому прислушайся к приоритетному мнению серьезных дядек.

Если плохо на душе из-за кого-то

Часто мы страдаем и не можем найти себе места из-за какого-то определенного человека. Причин этому может быть несколько (ссора, расставание, нежелание забыть и т.д.). Давай разбираться.

  • Отпусти прошлое, люби настоящее и смотри с надеждой в будущее.

Порой мы не знаем, как быть, когда плохо на душе из-за необходимости забыть дорогого сердцу человека и просто стереть его образ из памяти. Однако если нет другого выхода, то нужно пройти через эту боль. Возможно, тебе придется забыть своего бывшего возлюбленного или смириться с отъездом лучшей подруги в другой город – неважно, главное, что поначалу это совсем нелегко сделать.

Вспомни всё то хорошее, что связывало тебя с этим человеком, затем насильно убеди себя в том, что нельзя изменить уже произошедшее, только после этого постарайся смириться и принять всё так, как оно есть.

Подумай о том, что в будущем тебя ждет еще масса новых знакомств и встреч с разными людьми, некоторые из которых, возможно, когда-нибудь станут для тебя родными.

  • Попроси прощение.

Если причина твоей печали кроется в ссоре с кем-то из близких, и ты виновата, то поспеши извиниться. Подумай, что время уходит, и каждого из вас одолевают постоянные мысли друг о друге, вы оба нервничаете. Так зачем это всё нужно? Учти, нервные клетки не восстанавливаются, поэтому действуй незамедлительно. Ведь настоящему человеку просить прощение не стыдно. А ты ведь наСТОЯЩИЙ человек?;)

  • Отпусти ситуацию.

Иногда бывает, что ты зацикливаешься на какой-то проблеме или не можешь найти выход из определенной ситуации, и тогда мысли об этом становятся уже навязчивыми. Расслабься, вспомни мудрую фразу о том, что безвыходных ситуаций не бывает и дай себе хотя бы денек «передышки». Скажи себе и своей проблеме: «Я подумаю об этом завтра».

  • Смени обстановку.

Если тебе плохо на душе, возможно, дело в усталости. Попробуй сменить обстановку. Необязательно уезжать из города, если нет такой возможности. Поживи пару дней у бабушки, у тети или у подруги. Это обязательно поможет. За это время ты успеешь соскучиться по родным стенам и вернешься домой абсолютно счастливой.

Умей бороться с плохим настроением, с печальными мыслями и настраивать себя только на позитив!

Другие странички нашего сайта EraLady.ru

Видео: Когда тебе грустно. Как поднять себе настроение

Что делать когда плохо на душе Чем себе помочь

Наверняка каждого из Вас охватывало чувство угнетения, явного проявления пессимизма и глубокого разочарования. Эти чувства чаще всего возникают «благодаря» внешним факторам-раздражителям: вызваны жизненными событиями, человеческим поведением, полосой неудач и так далее. Что делать когда плохо на душе? Бороться с этим непросто, но для человека нет ничего невозможного. Справиться с плохим настроением, грустью и унынием можно и нужно. Никто не застрахован от их появления. Наша жизнь наполнена разными событиями. Мы должны уметь справляться с негативом. И как можно быстрее вернуться в привычное состояние радости и счастья.

Почему так плохо на душе?

Сейчас все чаще в запросах поисковиков встречаются вопросы, которые ведут к одному вопросу: «Как быть, когда плохо на душе?» Или «Что делать, если нет интереса в жизни?» И все психологи, в один голос Вам скажут, что нужно искать причину внутри себя, и ясно определить, что является причиной вашего плохого состояния.
Есть две категории, на которые можно разделить причины Вашего душевного беспокойства. Это «Явные причины», и «Трансформированные».

И так, примеры явных причин:

• Ссора в семье. Распространенная причина, которая чаще всего способствует появлению плохого настроения. В этом конфликте никогда нельзя сказать явно кто прав, кто виноват. Поэтому каждая сторона конфликта будет чувствовать себя плохо, и конечно хорошего из этого мало.
• Конфликтная ситуация на работе. Коллектив не выбирают, поэтому очень часто в одном месте, встречаются работники с разными характерами. И со временем это приводит к ссорам с коллегами.
• Проблемы со здоровьем. И здесь уже не важно, проблемы у Вас, или у близкого человека. Плохое состояние сопровождает и больного человека, и тех, кто любит и беспокоится о больном.
• Проблемы в отношениях. Любовь, так же как и ревность — очень эмоциональные чувства. И неразбериха в отношениях может привести любого человека в депрессивное состояние.

Трансформированные причины:

К трансформированным относятся причины, когда одно событие влечет за собой несколько других. И это иногда усложняет поиски истинной причины.

Вот пара примеров:

Неудачный день на работе, серьезная ссора с коллегами, или другая стрессовая ситуация вызывают у Вас массу негативных эмоций. Вы приходите домой «на взводе». И любая ситуация, которая может произойти дома, может вызвать у Вас всплеск агрессии. И Ваш любимый человек, попадает «под горячую руку», хотя и не является причиной Вашего проблемного настроения. А тут еще слышите сигнализацию своей машины, которую включил Ваш сосед, потому что Вы ее неудачно припарковали, и нужно идти перегнать ее на другое место. Вся масса этих негативных моментов изматывает Вас, и вгоняет в жуткое состояние. Вам становится плохо на душе. А найти причину Вы не можете, потому что трудно даже вспомнить с чего это все началось, что не дает Вам покоя.

Или иная ситуация. Ваши дни счастливой брачной жизни подходят к концу. Ваша вторая половинка, как Вы считали, подает на развод, хочет забрать детей себе, и отобрать половину нажитого имущества. Ситуация неприятная. Вы приходите на работу, в отвратительном настроении — загружены происходящей семейной ситуацией, «волком смотрите» на всех, начинаете хамить коллегам или подчиненным. В очереди в супермаркете ругаться с людьми. И вечером, Ваше состояние трудно описать словами.

Трансформированные причины — сочетание нескольких факторов, которые влияют на Ваше эмоциональное состояние. И Ваша задача, найти и бороться с основной, первоначальной причиной. Она маскируется под массой других факторов. Решите основную причину Вашего расстройства и все остальные покинут Вашу жизнь с легкостью, практически сами по себе.

Какой выход из ситуации?

Встретьтесь с друзьями. Встреча с друзьями даст силы и заряд позитива. Предложите близким людям встретиться. Это поможет Вам отвлечь внимание, и поможет взбодриться. Расскажите о своем беспокойстве. Вы выговоритесь и сразу станет легче, а еще получите хороший совет от друзей. Постарайтесь сделать встречу с друзьями максимально красочной и насыщенной.
Веселая обстановка, шумная компания позволит забыть о проблемах и думать о хорошем. Будьте активны. Не забивайтесь в угол, и не оставайтесь со своими проблемами наедине. Веселитесь.

Не оставайтесь сам на сам с собой. Оставаясь в одиночестве, Вы делаетесь более уязвимыми. Вы, скорее всего, начнете мучить себя самоанализом, прокручивать в мыслях все возможные варианты уже прошлых событий, которые уже не сможете изменить. Такой мыслительный процесс, только усугубит состояние. Старайтесь отвлечь себя от негатива, и найдите способ как себя развеселить. Хорошим способом может стать замечательная комедия, или юмористическое шоу.

Займитесь спортом в качестве борьбы со стрессом. Занятие спортом очень хороший метод, чтобы отвлечь себя от проблем. И, конечно же, они позитивно скажутся на здоровье и общем состоянии. Физические упражнения дадут Вам большую уверенность в себе, в своей потенциальной силе, и улучшит внешний вид. Выделяйте хоть не большое количество времени для занятий, и Вы справитесь со своим стрессом.
Я надеюсь, что статья помогла справиться с Вашим душевным беспокойством. И Вы знаете, что делать когда плохо на душе. Мыслите позитивно, и будьте счастливы.

Мои страницы в социальных сетях

Статусы когда плохо на душе

Улыбка счастья с лица не сходит, веселые огоньки в глазах все бродят, пока холодный ливень в душе льет, пока жгучей болью сердце жмет. Никто не сможет догадаться, как трудно мне так притворяться.

Хочешь знать ответ на вопрос, который так волнует тебя: “Почему мне вдруг стало плохо на душе?” Влюбилась я, да и то неудачно, вот в чем все дело.

Глаза смотрят немного грустно, в душе словно воспоминаний свалка, в голове, напротив, как-то пусто, а заветную мечту отдавать жалко.

Советуют друзья его забыть, но сердце хочет вечно помнить, а душа лишь счастливой просит быть.

Лучший статус:
Никому не понять ее душу, да она уже и сама не знает, что было хорошо в ее жизни, а что – нет. С каждым днем ей становится все хуже и хуже, она умерла и воскресла несколько раз уже.

Я доброе существо по натуре, не лишенное души, чувства жалости, сострадания и милосердия к ближнему своему, ясно вам, уроды???

Мне кажется, или у меня в душе кто-то сходил в туалет, забыв после этого убрать за собой то гавно, что сейчас до сих пор там?

/

A если курить.. курить..курить..курить.. то можно прожечь душу?

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов

Улыбайтесь: это заставляет людей ломать голову над тем, что же у вас на уме…

депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Ни апатия, ни депрессия, а усталость и просто бесит всё…

Лучше ужасный конец, Чем ужас без конца!

хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Ушел в себя на неопределенное время. Могу и не вернуться, но место под солнцем прошу не занимать!

Настроение разрядилось, как батарейка у телефона. Как теперь его зарядить?… пальцы в розетку не помещаются

– А почему хрустит снег? – Наверное, он засохший, потому что не свежий. – Нет… Просто у снежинок ломаются позвоночники…

Принцев давно не существует. они остались только в рекламе Hugo Boss

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

То полусвет, то полутьма, То ветер в спину. Полужива… Полумертва… Наполовину…

Я сегодня такая добрая, и настроение такое замечательное, дайте я пну вашу собачку!

Пессимист – человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.

жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Больше всего бесит то, что у всех все хорошо! Такое ощущение, что я, бл*ть, проспал бесплатную раздачу пиз**лей волшебной лопатой…

Хотела утопить проблемы в алкоголе. Плавают, сволочи!

Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала

Дорогая, ювелирный был закрыт, и я купил тебе йогурт…

Так хочется послать.всех вас.но вы же не при чем.

-Я окончательно разочаровалась в жизни. Верить ничему нельзя. Открыла дверь, на которой была надпись “мужчины”, а там оказался туалет

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Реальность не такая как кажется на самом деле, нужно только посмотреть на нее с другой стороны…

Иногда я жалею,что у меня есть сердце.Это пиздец,как больно.

Абонент не чувствует боли, абонент не чувствует страха, на двери абонента табличка: “недоступна(ен), идите нах*й”.

Бросай курить, детка. Голливудская улыбка ценится больше, чем прокуренные нервы…

Попробуй спастись от дождя, если он внутри…

Перед тем, как снова плакать, хорошо подумайте: нужны ли им наши слёзы, наши переживания, наша боль…

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Верните меня в прошлое, там было такое замечательное будущие!

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

уколы ревности,настойка гордости,пластырь радости, инъекция счастья,таблетки любви, пилюли мечты, витаминки поцелуев.. вам что?

Для всех нельзя быть пушистой – растащат на воротники…

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

глухая тоска без причины и дум неотвязный угар…

все идет хорошо – только мимо.

жизнь как карусель: соскочить страшно. а кататься уже тошнит

Я, конечно, не Алиса в стране чудес, но мой мир тоже слегка того

жить вредно, ведь от нее умирают…

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

слезы… это лучший антидепрессант…

Что-то повседневное, холодное и жестокое. Ах, да… Счастливые люди это кажется, еще жизнью называют

дождь… только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… прятал в своих каплях ее слезы… скрывая ее боль…

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

нельзя спастись от дождя если он внутри…

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? я в душе не ебу…

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…

Странная это штука — настроение… Приходит неоткуда, уходит в никуда, а когда зовешь, делает вид что не слышит…

Энергия лени самая неисчерпаемая

Ты у меня просто клад. Так и хочется тебя где – нибудь закопать

Все такие красивые, умные, талантливые, а я так, хрень в туфлях

– Дай сигарету, будь так любезна. – У меня только ЛМ, ничего? – Да! Отлично! Это как раз мои любимые! – Что, правда? – Ага, у меня с сигаретами как и с девушками: самые любимые те, которые тебе дают.

Мое настроение, знаете ли не фиалками пахнет!

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ Е*У…

Не разрывая фотоснимка и не снимая телефон, она живёт в нелепых фильмах, где каждый третий режиссёр

А время видимо не лечит… только грусти больше пибавляет

И каждый раз я умираю от смеха,

Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…

кто я и кому я нужен зачем живу но я знаю что от этой жизни беру лучшее!!!

Я б вас послал, да вижу – вы оттуда!

Разбуди, когда не услышишь в моем дыхании своего. Я буду лежать, широко раскинув руки и смотреть на синее-синее небо.Ведь я забуду о тебе. Когда-нибудь

Если я молчу в ответ, это не значит, что мне нечего сказать. Если я улыбаюсь, это не значит, что мне не больно… Если я не плачу, это не значит,что я сильная…

почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

Настроение отвратительное–не подходить, это заразно!

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

Когда на вопрос-“КАК ДЕЛА?”, я отвечаю-“отлично…”. Я хочу чтоб кто-нибудь заглянул мне в глаза и сказал: “СКАЖИ ПРАВДУ!!!”

Знаешь,порой мне кажется,что самым искренним,что я когда-либо от тебя слышала – было: иди нах*й.

Пока красота начнет спасать мир – уроды его погубят!

Я в режиме – наплевать…

Статус отдыхает! Устал от перемены настроения хозяйки!…

Я боюсь, что когда счастье ко мне придёт, – среди моих маний, фобий и глупости ему просто не будет места.

я в порядке. в каком-то очень хреновом, но порядке…

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто за…бало!

Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…

когда в жизни всё идёт нах, то наступает такой момент, когда тебе пох!

Тайно причинять муки своим завистникам – это пребывать в хорошем настроении.

Если я показываю вам зубы, это не значит что я вам улыбаюсь!

Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов.

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

все идет хорошо – только мимо…

люблю дождь… в нём можно спрятать свои слёзы…

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Грустной жопой радостно не пукнешь…

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

я в режиме – наплевать…

Мне бы немного терпения. ПРЯМО СЕЙЧАС!!!

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

всем молчать или буду вам мозг *бать!!!

Вы уже съели мой мозг…и теперь стучите ложкой по черепу и просите добавки!

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала.

Когда ты рвешь на куски моё нервное сердце.

Я знаю, что ночью будет очередной приступ безнадежности с сигаретный дымом взахлеб и холодным полом, бесконечным потолком и автоповторами дней.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ(((

И вдруг. Прям так неожиданно, внезапно и многозначительно…мне стало похуй.

Это так чертовски тяжело — все время пытаться быть счастливой.

а жизнь прекрасна ( антидепресанты содержатся в сладкой вате )

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Такое ощущение, что в душе кто-то на*рал и забыл убрать за собой…

Моё настроение- как погода осенью – вроде хорошее, но никто не знает, не пойдёт ли через час дождь!

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

люди,которые портят мне жизнь..специально или нет…порадуйтесь,порадуйтесь,пока своим успехам…в аду вам будет не до этого!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Ушла в себя, вернусь не скоро

Тяжело на душе без причины. Невероятная тяжесть на душе

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда ничего не радует. Вроде бы мир вокруг остался прежним, но словно что-то надломилось в душе. То, что вчера было важным, сегодня не вызывает ни малейшего интереса, волны тоски и апатии захлестывают с головой и временами просто не хочется жить.

Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?

Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — . А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.

Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.

Ищем источник душевной боли

Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:

  • Семейный . Ссора с родным человеком способна надолго выбить из колеи. Брошенные в лицо друг другу обвинения и оскорбления ранят глубоко и часто становятся причиной тяжелых душевных переживаний.
  • Разрыв с партнером. Человек, с которым вы собирались жить долго и счастливо, вдруг помахал рукой и оставил вас в одиночестве. Как для девушек, так и для мужчин это тяжелый удар, от которого нелегко оправиться.
  • Проблемы на работе. Здорово, когда рабочий коллектив дружный и сплоченный, но такое бывает редко. Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь.
  • Тяжелые недуги. Причем выбить из колеи может как болезнь близкого человека, так и .

Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.

К наиболее распространенным причинам можно отнести:

  • Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и .
  • Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем , вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.
  • . Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.
  • Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.

Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.

Чего делать не нужно

Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.

Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания

Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.

Искать утешение в алкоголе или наркотиках

Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.

Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина. Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.

Как преодолеть душевную боль

Найдите корень проблемы

Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.

Отпустите прошлое

Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.

Простите обидчиков

Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать. Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.

Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.

Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и . Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх. Но как бы то ни было, нужно найти в себе силы и мужество, чтобы раскаяться и попросить прощение.

Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.

Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.

Обратитесь к Богу

Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.

Покиньте привычное окружение

Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку. Куда именно и на какой срок вы отправитесь, зависит от ваших возможностей и предпочтений. Главное, чтобы вы вырвались из обыденности, получили новые эмоции и впечатления.

Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.

Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!

Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.

Позаботьтесь о ком-нибудь

Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.

Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.

От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.

Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.

Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

  • хороший способ привлечь внимание, раз,
  • поднять важность своей персоны, два,
  • спрятаться от проблем, три,
  • не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
  • поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
  • если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

  • он не в силах с ним справиться самостоятельно,
  • либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

  • ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
  • поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
  • из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: , и

Наше настроение очень изменчиво. Порой мы и сами точно не можем сказать, отчего вдруг стало тоскливо. Прежде всего, надо разобраться от чего стало печально, а потом вспомнить все действия, которые надо делать, когда плохо на душе.

К сожалению, не все дни нашей жизни бывают удачными. Порой кажется, что мир как будто повернулся к тебе спиной, и всё, как назло, получается совсем не так, как хотелось. В подобных случаях мы всегда считаем, что просто утром встали «не с той ноги». Хотя причины апатии и плохого настроения могут быть совершенно разными. Могу сказать точно – одной из них является безделье.
Подумай, и ты со мной согласишься. Порой сидишь дома, тупо смотришь в монитор, и тебя ничего не радует. Идешь и ложишься на диван, пытаешься заснуть. Не получается. Встаешь и начинаешь изображать «маятник», т.е. ходишь из угла в угол, не зная, чем себя занять.

Стоп! Такого быть не должно. Вспомни добрую детскую «Сказку о потерянном времени». Ты же не хочешь потерять драгоценные минуты своей жизни впустую? Конечно, нет. В таком случае приступаем к разговору о том, что делать, когда плохо на душе.

  • Подумай о хорошем.

Часто мы зацикливаемся на своей апатии и погружаемся в нее всё глубже и глубже. Не стоит нагнетать обстановку дурными мыслями
и плохими предчувствиями. Вспомни какой-нибудь самый приятный момент в своей жизни, причем в самых мельчайших деталях, словно еще раз проживаешь его. Это может быть, что угодно: первый поцелуй, рождение сестры или брата, твой День рождения или отпуск на море.

С радостными воспоминаниями и с позитивными мыслями хорошее настроение вернется само собой.

Если тебя одолела тоска и дурные мысли, то подойди к зеркалу и улыбнись своему отражению. Согласись, что глядя на такую красавицу, настроение просто не может оставаться плохим?

  • Цени то, что имеешь.

Порой люди, из-за своего эгоизма, становятся настолько требовательными к себе и другим, что не ценят то, что имеют
, а всё мечтают о каких-то непокоренных вершинах. Нет, мечтать – это, конечно, хорошо, но нельзя забывать и о реальности. Согласись, иногда ты игнорируешь или даже обижаешь близкого человека, думая о том, что с радостью променяла бы сейчас общение с ним на общение с неким «человеком из мечты». Бывает так, что мы теряем чью-то дружбу или любовь, совершенно не придавая этому особого значения, и спохватываемся уже слишком поздно, когда вернуть ничего нельзя. Так происходит не только по отношению к людям.

Например
, ты так долго ждала лета и тепла, и вот, оно пришло. Однако у тебя возникли какие-то проблемы, которые заняли все мысли. А что в итоге? Пропущенные солнечные денечки и сожаление о том, что ты «не видела лета» и не успела насладиться им. Не забывай, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Иными словами, лучше радоваться настоящему, чем мечтать о будущем, иначе вся твоя жизнь превратится в одну лишь вечную мечту о чем-то туманном.

  • Научись радоваться мелочам.

С приходом комфорта в нашу жизнь изменились и человеческие запросы.

Люди банально перестали радоваться мелочам.
А ведь именно из них и складывается вся наша жизнь.

Так посмотри, наконец, вокруг и убедись, что мир прекрасен! Для этого не нужно далеко ходить, просто выгляни в окно. Что ты видишь? Солнце? Замечательно – оно согреет. Дождь? Тоже неплохо – он напоит землю. Грозу? Отлично – воздух наполнится озоном, иными словами, свежестью. Ветер? Супер – мозги прочистит. В конце, я, конечно, немного пошутила. Но в целом так оно и есть.

Иногда бывает, что ты не знаешь причину своей тоски и что делать, когда плохо на душе. Вот несколько по-настоящему эффективных способов развеять грусть.

  • Позвони подруге.

Только выбирай подругу, которая всегда на позитиве. Нет, я понимаю, что подруг не выбирают, но если у тебя их несколько, то всё-таки последуй моему совету. Может быть, именно твоя лучшая подруга не очень веселый человек по своей натуре. А тебе сейчас необходим только ПОЗИТИВ, а не занудные жалобы на еще одну обездоленную судьбу.

  • Бегом тратить деньги!

Это, по-моему, самый действенный способ напрочь избавиться от плохого настроения. Ведь для женщин – это своеобразное лекарство, и я совершенно не понимаю особ, которые не любят шопинг.

  • Почитай любимую книгу или посмотри старый фильм.

Достань из закромов Родины любимый плед, возьми книгу (которую перечитывала 100 раз, но она всё равно нравится) или пульт от телека, устройся поудобнее в кресле и начни кайфовать. Нечасто сейчас получается по-настоящему расслабиться: вечно какие-то проблемы и бесконечные дела. Удели время себе
и тому, что любишь.

  • Займись спортом или хотя бы уборкой.

Да, понимаю, страшно звучит фраза – займись спортом. Скажу так: если по натуре ты не спортивный человек (что скорее всего так и есть), то сделай хотя бы «ласточку» на балконе или «березку» на диване. Ладно, оставим мои мечты о спорте. Вспомни, что движение – это жизнь и отправляйся за тряпкой и ведром. Вычисти до блеска свою квартиру или комнату, и тогда в такой чистоте уже тебе самой просто стыдно будет горевать.

  • Побалуй себя «вкусняшкой».

Забудь на время о калориях. Купи любимое пирожное или шоколадку. Учти, что это не просто мой совет «из головы», а так считают ученые. Поэтому прислушайся к приоритетному мнению серьезных дядек.

Если плохо на душе из-за кого-то

Часто мы страдаем и не можем найти себе места из-за какого-то определенного человека. Причин этому может быть несколько (ссора, расставание, нежелание забыть и т.д.). Давай разбираться.

  • Отпусти прошлое, люби настоящее и смотри с надеждой в будущее.

Порой мы не знаем, как быть, когда плохо на душе из-за необходимости забыть дорогого сердцу человека и просто стереть его образ из памяти. Однако если нет другого выхода, то нужно пройти через эту боль. Возможно, тебе придется забыть своего бывшего возлюбленного или смириться с отъездом лучшей подруги в другой город – неважно, главное, что поначалу это совсем нелегко сделать.

Вспомни всё то хорошее, что связывало тебя с этим человеком
, затем насильно убеди себя в том, что нельзя изменить уже произошедшее, только после этого постарайся смириться и принять всё так, как оно есть.

Подумай о том, что в будущем тебя ждет еще масса новых знакомств и встреч с разными людьми, некоторые из которых, возможно, когда-нибудь станут для тебя родными.

  • Попроси прощение.

Если причина твоей печали кроется в ссоре с кем-то из близких, и ты виновата, то поспеши извиниться. Подумай, что время уходит, и каждого из вас одолевают постоянные мысли друг о друге, вы оба нервничаете. Так зачем это всё нужно? Учти, нервные клетки не восстанавливаются, поэтому действуй незамедлительно. Ведь настоящему человеку просить прощение не стыдно.
А ты ведь наСТОЯЩИЙ человек?;)

  • Отпусти ситуацию.

Иногда бывает, что ты зацикливаешься на какой-то проблеме или не можешь найти выход из определенной ситуации, и тогда мысли об этом становятся уже навязчивыми. Расслабься, вспомни мудрую фразу о том, что безвыходных ситуаций не бывает и дай себе хотя бы денек «передышки». Скажи себе и своей проблеме: «Я подумаю об этом завтра».

  • Смени обстановку.

Если тебе плохо на душе, возможно, дело в усталости. Попробуй сменить обстановку. Необязательно уезжать из города, если нет такой возможности. Поживи пару дней у бабушки, у тети или у подруги. Это обязательно поможет. За это время ты успеешь соскучиться по родным стенам и вернешься домой абсолютно счастливой.

Умей бороться с плохим настроением, с печальными мыслями и настраивать себя только на позитив!

Другие странички нашего сайта сайт

Видео: Когда тебе грустно. Как поднять себе настроение

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Каким бы счастливым человек ни был, ему всегда будет чего-то не хватать. Какого-то небольшого пустяка, из-за которого все потеряет свои краски и будет становиться паршиво на душе. Как быть в таком случае и как с этим бороться? В этой статье мы и поговорим о том, что делать, когда плохо на душе без какой-либо видимой на то причины.

А на душе скребутся кошки

Каждому человеку известно данное выражение. Известно не только теоретически, но и практически. Вроде бы все хорошо, вроде бы счастлив, но все же на душе паршиво. Почему?? Зачастую ответить на это «почему» человек не в состоянии, так как он сам сего не понимает. Но все же причины существуют. Очень часто причина — несогласие с данным образом жизни, самообман, отсутствие счастливых моментов, боязнь в связи с резкими переменами и много-много другого. Бороться с этим можно самостоятельно, но если ничего не выходит — необходимо обратиться к специалисту. Не стоит бояться походов к врачам, они тоже люди, у них тоже есть эмоции и они смогут вам помочь. Психоаналитик не только поможет разобраться, в чем проблема, но и подскажет ее решение.

Что делать, когда плохо на душе?

Есть множество вещей и занятий, которые помогут вам бороться с плохим настроением и депрессией. Но прежде чем к ним приступить, вы должны сознаться в том, что вам действительно плохо. В первую очередь признаться самому себе, а уже потом, если есть желание, и кому-то другому. Понять свою проблему — значит наполовину ее решить. Итак, давайте же узнаем, что делать, когда плохо на душе.

  • Во-первых, не избегайте людей. Наоборот, как можно больше общайтесь со своими родными и близкими, устраивайте вечеринки и приемы, ходите на пикники и в гости, но только не оставайтесь наедине со своими мыслями и не отстраняйтесь от знакомых — это очень опасно.
  • Во-вторых, заведите домашнее животное. Лучше всего собаку, так как это очень активный член семьи, который явно не позволит вам скучать. Конечно же, можно и кошку, тут все зависит только от ваших предпочтений.
  • В-третьих, попробуйте что-то новое. Съездите на курорт, попробуйте новое блюдо, обновите гардероб, сходите на рок-концерт или на спектакль в театре. В общем, займитесь тем, чем вы раньше никогда не занимались, почувствуйте то, чего вы раньше никогда не чувствовали. Новые эмоции и переживания помогут забыть о депрессии и избавят вас от повседневной рутины.
  • В-четвертых, займитесь благотворительностью. Вы себе даже не представляете, какое это счастье — помогать другим людям. Пусть даже самым малым, но все же помочь.
  • В-пятых, займитесь спортом. Утренние пробежки и занятия в спортзале не только поднимут настроение, но и позволят поддерживать себя в тонусе. К тому же это хорошая возможность завести новые знакомства.
  • В-шестых, исполняйте свои мечты. Напишите список того, чего бы вы хотели, но вряд ли бы решились на это. Написали?? А теперь исполняйте, ведь мечты должны сбываться, а не оставаться мечтами!

Итак

Прочитав данную статью, вы уже знаете, что делать, когда плохо на душе. Главное — действительно с этим бороться, а не опускать руки, ведь ваше счастье в ваших руках — помните это.

Утром я встал и начал заниматься делами. Вернее у меня были только такие мысли — «заняться делами». Как только я взялся за одно дело, желание пропало. Я не расстроился и пошел дальше — занялся другим делом. Только начал и на тебе — здесь тоже пропало желание.

Тогда я уже немного задумался. Что же это за состояние такое и почему оно возникает? Но задумался всего лишь поверхностно. Не додумав до сути, снова перебрался на еще одно дело, которое также сразу заглохло.

Что-то меня мучило… на душе было как-то не очень. Хотя никаких явных причин такому состоянию я не видел. До этого состояния все было отлично.

Во мне была как будто одна пустота. Мне казалось, что в такие моменты можно сравнить себя с роботом — никаких эмоций, ничего. Будто все остановилось.

Как Вы догадались, у меня получилось найти ответ на вопрос «Что это за состояние и почему оно возникает?», и я вернулся в состояние, полностью противоположное этому.

Вы, скорее всего, удивитесь, но причина была банально проста. И решалась она очень легко.

Все дело было в выборе.

Когда мы делаем в своей жизни выбор, мы как бы прокладываем свой путь, в конце которого стена (тупик, неопределенность… здесь можно подобрать разные слова). Не важно в какую сторону идет этот путь. Сделали выбор — отодвинули стену на некоторое расстояние вперед. Большой выбор — большое расстояние. Маленький — маленькое.

У меня было много планов, но я не знал за какой взяться. Я просто не сделал выбор.
Вот и дошел до конца, где стояла стена.

Когда доходишь до стены, нет места развернуться, тебя это ограничивает в движениях и мыслях. Ты мало что можешь сделать. Понимаешь, что идти вперед надо, да и хотелось бы очень, но что-то не получается. Ты вперед — но двинуться не получается. И пока не сделаешь выбор и не отодвинешь стену вперед, так и будешь стоять на месте. И вот как раз от этого и тяжело на душе.

В тот день я вспомнил про лист бумаги и ручку. Я сел и начал писать абсолютно все, что касалось моей ситуации. Ощутимых результатов не получил. Затем я просто полностью расслабился (телом и головой) и начал рисовать. Рисовать не что-то конкретное, а что сама рука рисует, даже не думая об этом. Когда я закончил елозить ручкой по бумаге, казалось что я занимался этим несколько часов. Посмотрев на часы, с удивлением обнаружил, что прошло не более одного часа.

В итоге я почувствовал прилив сил. Эти силы помогли мне сделать выбор. После этого все пошло как по маслу, настолько легко и просто, что аж дух захватывало. Вернулось вдохновение, желание творить и действовать. Такое состояние передать словами невозможно, сказать «было просто супер!» — ничего не сказать.

Когда Вы чувствуете что-то аналогичное, остановитесь. Перестаньте что-то делать и ни о чем не думайте. Расслабьтесь и просто сделайте выбор. Решите куда Вам двигаться дальше. И только когда Вы всей своей душой и телом согласитесь со своим выбором, Вы почувствуете силы и все то, что почувствовал я. А что делать дальше — Вам самим уже будет известно.

Что делать, когда жизнь — отстой (и вы попадаете на дно) ⋆ LonerWolf

В глубине души мы невинно верим, что можем полностью контролировать жизнь.

Нас учили, что мы можем предотвратить плохие вещи с нами, если только мы:

поклоняйтесь правильному Богу, соблюдайте правильные законы, соблюдайте правильную диету, выходите замуж за правильного партнера, переезжайте в правильный район, получайте правильную работу и так далее.

Мы строим крепости людей, привычек и имущества, которые заставляют нас чувствовать, что мы контролируем их. потому что мы искали их, а мы построили.

Поэтому для нас становится ужасным потрясением, когда некоторые (или все) из этих людей, имущества, привычек и убеждений постепенно — или внезапно — погибают, оставляя нас бесплодными и незащищенными.

В таких травмирующих обстоятельствах наша первая реакция — оцепенение, ненависть ко всем и вся или полное отступление от мира.

Эти реакции понятны, и у всех нас они есть.

Но что происходит, когда жизнь — отстой — но мы устали постоянно чувствовать горечь, злость, усталость и горе?

Что нам делать?

Когда жизнь засасывает (более глубокий смысл)

Один из лучших способов обрести немедленную надежду, когда жизнь — отстой, — это признать, что в ваших страданиях есть более глубокий смысл .

Есть два варианта : видеть свою боль совершенно бессмысленной и бессмысленной. Или увидеть, что ваша боль имеет более глубокий смысл и цель.

В своем путешествии я пришел к пониманию страдания как спускового механизма, который толкает нас в духовное путешествие .

Подобно алмазам, которые образуются под воздействием тепла и давления земли, внутри нас есть семя Божественного, которое пробуждается только после (1) какого-то внезапного сильного мистического опыта или (2) какой-то серьезной травмы (ака. жизнь отстой ).

Когда жизнь — отстой, мы обычно переживаем своего рода Темную ночь души, когда чувствуем себя отделенными от себя, других людей и жизни в целом.

Мы можем страдать от экзистенциальной депрессии, отвращения к себе или чувства одиночества, и эта тьма разжигает глубокое внутреннее желание снова найти наш Внутренний Свет.

Прочтите: Духовное призвание »

Что делать, когда ваша жизнь отстой и вы хотите чувствовать себя лучше

В свое время я прошел через несколько глубоких и темных спиралей — и я был свидетелем многих из них.

От рака до развода, жестокого обращения, хронических заболеваний, предательства, пагубных привычек, психических срывов и внезапной смерти близких — жизнь может сокрушить нас.

В глубине души мы просто хотим, чтобы нас видели, слышали, держали в руках, и мы хотим, чтобы боль ушла.

Я тебя слышу. И я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Есть надежда, и в жизни не всегда будет так.

Когда жизнь — отстой, вот то, что я обнаружил, помогло мне и другим почувствовать надежду и облегчение:

1.Протяни руку, поговори, обнимись и плачь

Люди запрограммированы на то, чтобы быть социальными существами. Но когда дерьмо попадает в вентилятор, наша немедленная реакция обычно — изолироваться, оттолкнуть людей и провести время в одиночестве.

Не поймите меня неправильно, одиночество полезно в определенных обстоятельствах. Но когда нас одолевают чувства гнева, горя, печали и страха, нам нужно любящее присутствие других.

Будь то консультант, друг, надежный член семьи или даже домашнее животное, очень важно, чтобы вы протянули руку и нашли способ раскрыться и высвободить то, что вы чувствуете.

Вам нужен кто-то, кто знает искусство удерживать пространство. Если вы не можете найти кого-либо из своего ближайшего окружения, найдите психолога или терапевта. Даже объятия вашего питомца могут быть очень терапевтическими.

2. Отпустить, выпустить поток

Когда мы испытываем боль, наш первый инстинкт — драться, кричать, пинать и сопротивляться всем и каждому.

Но в конце концов наступает момент, когда мы исчерпываем себя — и единственный выход — сдаться.

Когда наступит этот момент, знайте, что это не признак слабости.Сдаться или отпустить — признак мудрости и силы. Наконец, эго осознает, что должно приветствовать исцеление.

Вот несколько полезных способов активного расслабления:

Подробнее: 42 эффективных способа отпустить »

3. Найдите скрытый урок

Когда мы перестаем воспринимать свое несчастье как нечто происходящее с по нас, но что-то происходит с с нами, наша жизнь может измениться навсегда.

Мы больше не слабые или бессильные жертвы — вместо этого мы становимся сильными и полными надежд.

Попробуйте задать вопрос: « Чему меня учат? ”Научитесь переосмысливать ситуацию и увидеть основную возможность, доступную для вас.

Другими словами, как этот источник боли может помочь вам расти, углубляться и трансформироваться на ментальном, эмоциональном и духовном уровне?

Очевидно, бывает трудно не забыть задать этот вопрос, когда жизнь кажется особенно мрачной и безнадежной. Все нормально. Такой подход требует времени. Просто делайте это шаг за шагом.

4. Освободить вину через катарсис

Когда нам больно, для нас естественно немедленно искать «виноватого».

Мы можем винить своих родителей, партнеров, детей, коллег, начальника, наших друзей, общество и кого угодно или все, кто, по нашему мнению, может соответствовать всем требованиям.

Но реальность такова, что, хотя на какое-то время кажется, что вину приятно, она ничего не исправляет. Указывать пальцами — это все равно, что кормить себя ядом; это просто заставляет нас чувствовать себя более ужасно внутри.

Попробуйте найти способы выпустить этот гнев здоровыми способами, например:

  • интенсивное упражнение
  • эмоциональный катарсис (плач, удары по подушкам, крик, смех)
  • динамическая медитация
  • творческое самовыражение

Выберите одну из вышеперечисленных практик и придерживайтесь ее не менее одного месяца.

5. Спросите: «Куда мне идти дальше?»

Когда жизнь — отстой, легко (и совершенно нормально) попасть в водоворот гибели и мрака.

На самом деле, мы можем настолько увязнуть в хаосе этих эмоций, что впадаем в депрессию, оцепенение и неподвижность.

Чтобы избежать этого эмоционального оцепенения, сделайте что-нибудь — что-нибудь — чтобы двигаться в другом направлении.

Спросите себя: «Куда мне дальше идти?» В каком новом направлении вы можете двигаться? Какой практический подход вы можете применить к своей боли?

Примеры того, что вы могли бы сделать, могут включать:

  • Прослушивание лечебной медитации с инструктором
  • Выбор утреннего утверждения, чтобы произносить его каждый день
  • Чтение воспитательной книги
  • Сделать долгий и глубокий вдох
  • Совершить расслабляющую прогулку на природе (т.э., экотерапия)
  • Ищу новую работу
  • Готовим себе вкусную еду

Смысл в том, чтобы делать что-нибудь — что угодно — даже самое маленькое.

6. Связь с сердцем

Когда нам больно, большинство из нас меньше всего хочет соединиться с сердцем.

На самом деле, когда мы страдаем, сердце чувствует себя небезопасно, , опасно, как будто оно может захлестнуть нас нежелательными осознаниями или чувствами. И поэтому мы держим его выключенным, ошеломленным и диссоциированным.

Не волнуйтесь. Это нормально — не нырять головой в воды своего сокровенного существа. Это разумно. Ум может обрабатывать только так много.

Так что вместо этого, найдите небольшие способы восстановить связь со своим сердцем. Например, обнимите своего питомца. Включи красивую песню. Сядьте снаружи и наблюдайте за деревьями и животными. Посмотрите трогательное видео на YouTube.

Соединяясь со своим сердцем даже самым незначительным образом, вы создаете больше внутреннего равновесия и приветствуете исцеляющие силы любви.

Когда жизнь — отстой, разум — самое опасное место для жизни. Сердце всегда является нашим убежищем.

Подробнее: 39 идей ухода за собой для тех, кто борется с любовью к себе »

7. Создайте внутри себя безопасное пространство, которое нельзя отнять

В жизни единственная уверенность — это неопределенность.

Все обязательно изменится. Ничего не остается прежним. Жизнь настолько жива, что единственное, на что мы можем рассчитывать, — это насколько она может быть неопределенной и спонтанной.

Мы не знаем, как будет выглядеть жизнь через год, не говоря уже об одной неделе или даже через день.

Хотя это осознание может вызывать глубокое беспокойство, оно также может освобождать.

Мы тратим так много времени, полагаясь на людей, вещи и умственные конструкции, которым по своей природе суждено измениться.

Так в чем же выход?

Это вопросы, которые духовные искатели задают с самого начала человечества.

Когда все разрушено, когда все покидают нас, когда жизнь кажется опустошенной, что остается?

Я сталкивался с этим вопросом снова и снова в жизни, и это то, что вдохновило меня на создание этого веб-сайта. В конце концов, мы все должны стать одинокими волками, идти своим собственным путем и искать собственные ответы.

В глубине души мы все обладаем жаждой и стремлением к тому, что я называю Божественным.

Большинство из нас чувствуют, что «чего-то не хватает» — и , когда мы идем на поиски души, мы обнаруживаем, что не хватает связи с нашими Душами.

Создание безопасного пространства внутри нас означает научиться воссоединяться с этой внутренней Божественной Сущностью.


Электронная книга «Пробужденный эмпат»:

Написанный для очень чувствительных и эмпатических людей, Awakened Empath — это комплексная карта, которая поможет вам развить физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие на всех уровнях.


Если вам нужны дополнительные рекомендации, я рекомендую изучить следующие статьи:

Береги себя

В какой-то момент жизни мы все чувствуем, что жизнь — отстой.Будущее будет казаться пустым, бессмысленным и безнадежным — и кажется, что мы никогда не оправимся от нашей боли и травм.

Просто знай, что у тебя больше сил, чем ты думаешь. Вы невероятно стойкое существо, которое так много может предложить этому миру. Зачем еще вы были бы здесь?

Итак, в заключение сделаем небольшие шаги. Практикуйте любовь к себе и сострадание. Обнимайте домашнее животное. Обратитесь к другим за помощью. Ориентируемся на любовь и безопасность. И каждый день знайте, что то, что вы переживаете, имеет смысл и цель.

Я надеюсь, что эта статья помогла вдохновить на некоторые новые перспективы. Пожалуйста, знайте, что вы не одиноки и заслуживаете всего счастья, которое может предложить жизнь. Если у вас есть какие-либо советы, вы можете оставить их в комментариях!

«Моя жизнь — отстой» — что делать, если это вы (Актуальные стратегии) ​​

Вот и вы: ваши друзья и семья отлично справляются и веселятся, а у вас есть ощущение, что ваша жизнь — отстой. У вас есть смутное представление о том, что отстой в вашей жизни, но вы еще ничего не сделали, чтобы это исправить.Или, по крайней мере, что-нибудь, что работает.

Эта статья не будет содержать бесполезных советов типа «взбодрись, у людей дела обстоят хуже, так что ты не имеешь права считать, что твоя жизнь — отстой!». Вы, наверное, слышали это раньше, и именно поэтому вы здесь сейчас.

Есть пара очень четких и действенных шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сделать свою жизнь… ну… меньше сосать. Вы можете сделать его лучше и работать сегодня, чтобы завтра сделать свою жизнь счастливее.

Вот что вам нужно делать, когда вы думаете: «Моя жизнь — отстой!».

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент. В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

Ваша жизнь на самом деле отстой?

Теперь все время от времени задумываются о том, какая у них дрянная жизнь. Происходит то, что люди кричат, что их жизнь — отстой, когда они опоздали на автобус или гуляют под дождем.Довольно часто это выражение сочетается с фразой «FML», которая в наши дни, кажется, используется практически в каждом разговоре.

  • Есть похмелье? FML, моя жизнь — отстой.
  • Опаздываете на работу? FML, моя жизнь — отстой.
  • Ударился носком о край кровати? FML, моя жизнь — отстой.

….

Вы понимаете, к чему я клоню, верно? Дело в том, что эти крошечные проблемы на самом деле не являются причинами, по которым ваша жизнь — отстой. Если вы нашли эту статью, я предполагаю, что вы столкнулись с более серьезными проблемами, чем просто похмелье или дождливый день.

Эта статья предназначена для людей, которые на самом деле думают, что их жизнь — отстой, дольше пары минут за раз.

Например, эта статья для вас, когда:

Если это вы, то вы попали в нужное место

Что делать, когда ваша жизнь — отстой

Люди, вероятно, уже говорили вам «взбодриться» или «надень штаны для больших мальчиков». Может, вы уже пробовали эту «тактику»? Если да, то я почти уверен, что это не помогло.

Если вы думаете, что ваша жизнь — отстой, вам нужен действенный совет, который действительно улучшит вашу ситуацию или ваш текущий образ мышления.Возможно, все следующие шаги не имеют для вас смысла, но они очень помогли людям, которые находятся в вашей ситуации.

Приступим.

1. Запишите, с чем вы боретесь.

Запишите, почему вы думаете, что ваша жизнь — отстой.

Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать каждую причину, по которой вы оказались в такой ситуации. Вот несколько больших преимуществ записи этих вопросов и ответов:

  • Запись ваших проблем заставляет вас на самом деле противостоять им.
  • Это позволяет вам лучше разбирать проблемы, не отвлекая свои мысли.
  • Запись чего-либо может предотвратить хаос в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете спокойно забыть об этом и начать с чистого листа.
  • Это позволяет вам объективно оглянуться на свою борьбу. Через несколько месяцев вы сможете снова заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.

Нетрудно представить, что люди часто начинают вести дневник, когда они находятся в трудной ситуации.Даже если записывать свои мысли может показаться глупым, это может напрямую повлиять на ваш менталитет. Не стоит недооценивать силу записывать свои чувства!

2. Ставьте небольшие цели, которых вы действительно можете достичь.

Изменения происходят поэтапно. Вы не можете изменить свою жизнь в одночасье, с чем может быть трудно смириться. Если вы определили 6 проблем, которые хотите изменить в своей жизни, тогда вам будет разумно сосредоточиться только на одной за раз.

Почему?

Потому что нужно формировать привычки.Есть шанс, что то, что вы хотите изменить, уже давно стало частью вашей жизни. Поэтому изменить эти вещи будет сложно. Вы должны рассматривать эти изменения как длительные процессы, требующие постоянных усилий. Это марафон, а не спринт. Вы не можете работать над всеми этими вопросами сегодня и ожидать, что завтра снова будете счастливы. К сожалению, так не работает.

Допустим, вы хотите вести более здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы намного лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей.Постарайтесь определить более мелкие и конкретные цели, например:

  • Прекратить употреблять нездоровую пищу в будние дни
  • Тренируйтесь по 30 минут дважды в неделю
  • Просыпайтесь до 08:00 5 дней в неделю
  • Ложитесь спать до полуночи
  • Делайте 5000 шагов в день

Заметили, насколько легче достичь этих целей? Это значительно упрощает формирование устойчивых привычек, которые постепенно и сильно изменят вашу жизнь. Однако это не происходит в одночасье.

Эти цели можно сузить еще больше. Пример:

Хотите по 30 минут заниматься спортом дважды в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем, через 2 дня, попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе попробуйте заниматься по 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в немедленном достижении конечной цели, а в том, чтобы приучить себя делать то, чего вы хотите достигать каждый день.

Трудно выработать 10 привычек одновременно. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на одной привычке, а когда почувствуете себя комфортно, переходите к следующей.

3. Попробуйте то, чего вы никогда не делали до

Если вы думаете, что ваша нынешняя жизнь — отстой, то вам следует попробовать то, чего вы раньше не пробовали.

Подумайте об этом: чем бы вы ни занимались до сих пор, это не привело к счастливой жизни. Несмотря на все, что вы пробовали, вы все равно думаете, что ваша жизнь — отстой. Что ж, тогда это звучит довольно логично, что вам нужно найти что-то новое, чтобы сломать рутинную жизнь, не так ли?

Мыслите нестандартно. Что бы вы хотели сделать, но никогда не пробовали?

Я хочу, чтобы вы забыли о причинах, по которым вам не следует делать эти новые вещи.Всегда есть причины чего-то не делать. Вы должны преодолеть это умственное препятствие.

Возьмите лист бумаги и запишите, что вы хотели бы попробовать. Вот пара примеров:

  • Прыжки с парашютом
  • Уроки танцев
  • Рассказывать человеку, что у вас к нему / ей чувства
  • Попросите вашего менеджера перейти на другую должность
  • Похудейте на 20 фунтов и станьте увереннее в своей внешности
  • Путешествуйте на другой континент в одиночку

Забавный пример: я записался на свой первый марафон за 3 недели до старта.В то время я чувствовал себя … ну … скажем так, моя жизнь могла быть лучше. Моя отстойная ситуация дала мне последний толчок, чтобы просто сделать это уже сейчас. Итак, я подписался.

Я НЕ был подготовлен должным образом, но все равно участвовал в этой чертовой гонке. Для меня это был идеальный способ добавить в свою жизнь небольшое приключение, когда мне это нужно!

(Даже несмотря на то, что последние пару миль были невероятно трудными, как вы можете прочитать по моему лицу на картинке ниже.)

Моя цель — не думать о препятствиях при их записи.Мы займемся этим позже.

Это я на последней миле моего первого марафона. Я был физически сломлен, но когда финишировал, я был в экстазе!

4. Осознайте, что вы часто сами контролируете свою жизнь

Что, если ваша жизнь — отстой из-за вашего стремительно ухудшающегося здоровья или из-за того, что вы потеряли кого-то, кого любили?

Тогда вы могли решить, что с причиной ничего не можете поделать. Это явно не хорошие новости.

Но я хочу сообщить вам, что это не обязательно конец света.Не глядя на вашу личную ситуацию, общеизвестно, что ваше счастье состоит из следующих факторов:

  • 10% определяется внешними факторами
  • 50% определяется генетикой
  • 40% определяется вашим собственным мировоззрением

Итак, хотя внешние факторы в настоящее время заставляют вас чувствовать себя несчастным, это не означает, что вы по умолчанию должны быть несчастными .

Я не говорю, что нужно просто взбодриться и волшебным образом стать счастливым.Так не получается, потому что «выбирать счастье» относительно. Если вы когда-либо были в депрессии, вы знаете, в какой ловушке вы можете себя чувствовать, насколько вы в ловушке и насколько бесплодными могут быть ваши попытки к побегу. Кроме того, у некоторых людей нет «выбора», чтобы так себя чувствовать, поскольку некоторые люди совершили невыразимые зверства против них, и они с этим живут. Я не хочу сказать этим людям «просто выберите счастье».

Я думаю о более мелких событиях или вещах, которые случаются с вами.Я хочу показать вам пример того, как иногда вы действительно можете решить что-то с позитивным психологическим настроем. Вот пример:

Представьте, что вы только что закончили долгий рабочий день, делая что-то, что высасывает из вас живую душу. Вы хотите как можно скорее вернуться домой, чтобы посмотреть Netflix. Но когда вы садитесь в машину и включаете радио, вы слышите, что на автостраде произошла авария. В результате вы застрянете в пробке как минимум на 30 минут.

Первая мысль, которая приходит вам в голову, может быть примерно такой: Может ли сегодня стать хуже ??!?!?!

И ничего страшного.Обычно я точно об этом думаю, когда вижу большую пробку по дороге на работу.

Но это не обязательно означает, что ваш день испорчен. Вместо того, чтобы раздражаться из-за бесконечного количества машин перед вами, вы можете попытаться решить эту проблему со счастливым отношением. Вот пост, который я написал о выборе счастья, в котором есть реальные примеры других людей! Как это работает?

Что ж, вместо того, чтобы обвинять свои несчастья в трафике, вы можете сосредоточить свою энергию на чем-то положительном, например:

  • Хорошая музыка (увеличьте громкость и подпевайте своей любимой песне)
  • Подарите хорошему другу позвоните, чтобы узнать, есть ли у него планы на вечер!
  • Закройте глаза на минуту и ​​позвольте своему разуму блуждать (делайте это только тогда, когда он полностью остановлен!)
  • Планируйте свою неделю, как вы собираетесь делать то, что вы записали

К настоящему времени, вы должны признать, что все эти вещи находятся в вашей сфере влияния. Вы можете делать все это, не полагаясь на какой-то внешний фактор, который вы не можете контролировать. Это один из примеров позитивного ментального отношения, и я надеюсь, вы понимаете, как это на самом деле может помочь вам стать счастливее в жизни.

5. Создайте план игры (как сделать вашу жизнь менее отстойной)

Это очень просто. Я попрошу вас составить конкретный план, над которым вы сможете размышлять в конце каждого дня. Вы можете записать его в блокнот или сохранить как текстовый документ на своем смартфоне.

В этом плане должно быть указано, как и когда вы собираетесь решать проблемы, которые вы узнали на шагах 1 и 2. Я попрошу вас составить этот план SMART:

  • Конкретный : например, долгая прогулка.
  • Измеримый : например, делать не менее 5000 шагов в день, не менее 5 дней в неделю
  • Достижимый : не делайте свой план слишком амбициозным, так как это только усложнит мотивацию в плохие дни
  • Соответствующий : объясните, как вы собираетесь работать с объектами, диагностированными на шаге 1.
  • с ограничениями по времени : когда вы планируете работать над этой целью? Собираетесь ли вы начать сразу же или после того, как достигнете другой цели?

Необязательно записывать это вот так, но я определенно хочу, чтобы вы хорошо продумали свой план. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно иметь в вашем плане достижимые и измеримые действия. Вы хотите изменить свою отстойную жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому вы должны инвестировать в формирование привычек, которые изменят вашу жизнь. Создайте свой план таким образом, чтобы вы могли постепенно работать над этими привычками.

6. Следите за своим прогрессом (также как и за своим счастьем)

Вы только что диагностировали свои проблемы и создали план. Что теперь?

Теперь вы можете приступить к достижению своих целей. Что-то невероятно вдохновляющее для некоторых людей — это видеть их прогресс каждый божий день. Это то, что я называю «отслеживанием счастья». Но для этого веб-сайта это больше, чем бесстыдная затычка!

(если вы не заметили, вы сейчас находитесь на сайте под названием «Отслеживание счастья» ;-))

Видите ли, я отслеживаю свое счастье почти 6 лет и многому научился. о себе.Это действительно просто, как я объясняю на странице нашего метода:

  • Ежедневно оценивайте свое счастье по шкале от 1 до 10
  • Определите факторы своего счастья (вещи, которые больше всего повлияли на ваше счастье, такие как работа, стресс, упражнения, ваша семья или погода)
  • Так держать и учиться

Я действительно хочу, чтобы вы попробовали это, тем более, что это займет всего 2 минуты вашего дня. Это позволяет вам отслеживать свой прогресс, а также находить тенденции в ваших данных.Отслеживая свое счастье, вы сможете узнать, какие факторы в вашей жизни имеют наибольшее влияние на ваше счастье, после чего вы сможете направить свою жизнь в лучшем направлении.

Я также использую свой журнал отслеживания счастья, чтобы просто писать о своей повседневной жизни. У ведения дневника есть много преимуществ, которые я обсуждал в своей статье о том, как и зачем начинать вести дневник.

В любом случае, если вы хотите отслеживать свое счастье, вы можете сразу приступить к работе с моими бесплатными и легкодоступными шаблонами.Они доступны в Google Таблицах, которые вы можете обновлять на своем смартфоне, планшете или компьютере. Это очень удобно, и я буду рад, если вы попробуете это сделать.

7. Расставьте приоритеты среди людей, с которыми вам нравится проводить время.

Как сказал перед своей кончиной Крис МакКэндлесс из Into the Wild:

Счастье реально только тогда, когда им делятся.

Хотя точное влияние проведения времени с другими людьми зависит от человека и в день, общеизвестно, что время от времени вам нужно какое-то социальное взаимодействие, чтобы быть счастливым.

Я считаю себя интровертом, а это означает, что времяпрепровождение с другими может стоить мне энергии. Вы можете запереть меня в комнате на целый день, и я, возможно, захочу остаться там подольше. Я пытаюсь сказать, что не против побыть в одиночестве время от времени.

Тем не менее, проведение времени с людьми, которых я люблю, оказывает огромное влияние на мое счастье. Будь я со своей девушкой, семьей или близкими друзьями, я почти всегда замечаю, что чувствую себя более счастливым после того, как провожу время с этими людьми.Эти люди обычно являются самым большим источником счастья для меня.

По правде говоря, вы должны выйти и быть среди других, если вы хотите обрести устойчивое счастье. Даже если вам не хочется находиться рядом с другими, вам действительно стоит попытаться встретиться. Скорее всего, потом вы обнаружите, что вам это понравилось.

Однако важно проводить время с этими людьми в обстановке, которая вам нравится. Если вы похожи на меня, вы не хотите встречаться с друзьями в клубе (я абсолютно ненавижу клубы).Если тихая ночь, когда вы вместе играете в настольные игры, кажется вам веселее, обязательно встречайтесь с другими людьми в этих условиях. Не связывайте и не смешивайте хорошее (отношения с людьми, которых вы любите) с потенциально плохим (например, времяпрепровождением в клубе).

8. Спите больше (серьезно)

Если вы в настоящее время недовольны, считаете ли вы, что ваш сон может быть одной из основных причин?

В настоящее время среди миллениалов наблюдается тревожная тенденция: недосыпание становится все более нормальным явлением.Вы часто слышите фразы вроде «Я буду спать, когда умру» или люди, хвастающиеся тем, как они хорошо себя чувствуют, если спят по 5 часов в сутки. А есть такие люди, как Илон Маск, которые становятся образцом для подражания, работая по 120 часов в неделю и утверждая, что 80 часов в неделю вполне приемлемо. Это безумие, и вы должны понимать, что сон является решающим фактором для вашего психического здоровья.

Вот почему я стараюсь как можно больше спать. И если вы в настоящее время недовольны, я действительно советую вам поступить так же.

(Я имею в виду сон, как если бы на самом деле спал и не проводил время в постели, лежа без сна, это совершенно разные вещи.)

Я проверил, насколько сон влияет на мое счастье, и заметил кое-что интересное. Я проверил данные о счастье и сне за 1000 дней и выяснил, что:

  • Я действительно был несчастен только в те дни, когда мне не хватало сна.
  • Больше спать не связано напрямую с тем, чтобы стать счастливее, но вероятность того, что я буду несчастлив, намного выше, когда я не сплю достаточно.

Я хочу, чтобы вы знали, что сон — один из важнейших факторов, влияющих на наше психическое здоровье.Проблема в том, что сон не такой привлекательный, как другие факторы, такие как упражнения, секс, социальное взаимодействие и ваша карьера. Влияние хорошего ночного сна на ваше счастье измерить гораздо труднее, чем большинство других факторов. Но это по-прежнему не меняет того факта, что сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья.

Если вы в настоящее время чувствуете себя несчастным, я рекомендую вам включить «улучшение привычек сна» в свой план действий.

Вы можете уточнить это, записав это так:

  • Я хочу (пытаюсь) спать в среднем 8 часов в день
  • Я хочу ложиться спать в 23:00 и просыпаться в 07 : 00

Это цели, которые можно отслеживать каждый день.Вы можете загрузить приложения для отслеживания сна на свой смартфон (например, Sleep as Android), чтобы отслеживать свой прогресс! Я занимаюсь этим уже 4 года.

9. Сделайте жизнь других менее отстойной

На своем пути к менее отстойной жизни вы, вероятно, встретите множество людей, которые сталкиваются с подобными проблемами, как и вы. Я хочу, чтобы вы обдумали возможность стать источником счастья для этих людей. Да, даже если вы чувствуете, что ваша жизнь сейчас отстой, это не значит, что вы не можете положительно повлиять на чью-то жизнь!

Видите ли, люди обычно передвигаются группами.Мы склонны неосознанно копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!

Если ваш партнер или близкий друг грустит или зол, есть вероятность, что вы тоже почувствуете это чувство.

То же работает на счастье.

Ваше счастье действительно может излучаться на других людей. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице! Как вы можете применить это на практике?

  • Улыбнись незнакомцу
  • Постарайся посмеяться, когда ты рядом с другими (не в неудобной манере!).Смех — одно из лучших средств от печали.
  • Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то, случайное проявление доброты
  • Сделайте комплимент другому и обратите внимание, как это влияет на его счастье
  • И т.д.
  • И т.д. ты тот, кто изо всех сил пытается быть счастливым?

    Это просто: распространение счастья сделает вас счастливыми. Учите на практике, и вы тоже кое-чему научитесь.

    Счастье — это поистине субъективное чувство, имеющее множество мифов, предубеждений и различных сильных мнений. Люди говорят, что его невозможно измерить, преследовать его — пустая трата времени и что счастье вообще не поддается измерению. Я подробно описал свое определение счастья в отдельном посте.

    Несмотря на все это, есть один интересный аспект счастья, с которым согласны большинство людей, а именно:

    Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы парадоксальным образом обретаете счастье сами.

    10. Будьте благодарны за то, что в вашей жизни не отстой.

    Вы, наверное, слышали это раньше, но я все равно включу его в свой список лекарств. Как показывают многочисленные исследования, практика благодарности может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье. В этой подробной статье я затронул тему благодарности и того, как она влияет на ваше счастье.

    Как можно проявлять благодарность?

    • Поблагодарите свою семью за все, что они для вас сделали
    • Ведите дневник благодарности
    • Вспомните свои счастливые воспоминания и будьте благодарны за эти воспоминания
    • Подумайте и сосредоточьтесь на тех положительных вещах, которые у вас происходят в жизни. жизнь

    Я считаю, что воспоминания о хороших воспоминаниях помогают мне сохранять счастливый ум.Вспоминая то время, когда я отшучивался над чем-то глупым, у меня на лице появляется улыбка. Я стараюсь делать это каждый день, когда нахожу момент, чтобы остановиться и подумать о своей жизни.

    11. Признайте, что вы всего лишь человек (и не сдавайтесь после плохого дня)

    Значит, у вас был плохой день? Или, может быть, ужасная неделя, в течение которой вы ничего не сделали, чтобы улучшить свое положение? Какая разница!

    Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас обязательно будет плохой день.Важно понимать, что у каждого человека иногда бывает череда плохих дней в жизни. Что вам нужно делать, когда это неизбежно происходит:

    • Не позволяйте этому отбрасывать вас назад.
    • Не интерпретируйте это как неудачу
    • Не позволяйте этому помешать вам повторить попытку завтра

    Видите ли, вечного счастья не существует. Конечно, мы можем стараться быть как можно более счастливыми каждый день, но мы должны признать, что несчастья — это то, с чем нам приходится иметь дело время от времени.По правде говоря, без печали не бывает счастья.

    Так что, если вы сегодня испортили свой план? К черту! Просто постарайся завтра вернуться в форму.

    Заключительные слова

    Если вы прошли здесь весь путь, надеюсь, у вас есть какое-то вдохновение, как исправить текущую ситуацию. Однако вы должны знать, что вам потребуется упорный труд и дисциплина, чтобы исправить свою жизнь. Когда дело доходит до обретения долгосрочного счастья, как правило, нет коротких путей.

    Это марафон, а не спринт.

    Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите «моя жизнь — отстой», и вам удавалось изменить ее, я хотел бы услышать ваш опыт по этому поводу! Что сработало для вас?

    Или вы отчаянно хотите улучшить свое нынешнее положение? Расскажите мне об этом в комментариях ниже, так как я хотел бы превратить это в разговор!

    Основатель Tracking Happiness

    Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным).Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

    Проверенные стратегии предотвращения эмоциональных травм, вмешательства и посттравматического роста: Грэм, Фрэн: 9781736602300: Amazon.com: Книги

    Фрэн Грэм пользуется большим уважением в своей области как автор, оратор, составитель учебных программ, международный инструктор и первая респондентка, которая опирается на свой жизненный опыт, образование и знания для обучения других. Ее книга «Что делать, когда жизнь — отстой» используется многими специалистами по уходу, такими как команды по оказанию помощи при стихийных бедствиях, капелланы, службы экстренного реагирования, пасторы и медицинские работники, как ресурс самопомощи, позволяющий им оставаться здоровыми и стабильными в их трудных ситуациях. и изнурительная карьера.Но все, что Фрэн пишет и чему учит, предназначено для людей из всех слоев общества. Никто не застрахован от последствий острого стресса и травм, поэтому ее работа представлена ​​таким образом, чтобы каждый мог коснуться и лично применить все, что она разделяет.

    Имея обширный опыт работы в различных дисциплинах, таких как правоохранительные органы, помощь при стихийных бедствиях, управление стрессовыми ситуациями в критических ситуациях, капелланство, первая психологическая помощь и пастырская помощь, Фрэн обладает обширными знаниями и опытом, помогая другим во многих различных травмах. и катастрофические ситуации.Она увлечена тем, чтобы правильные вмешательства и ресурсы были надлежащим образом реализованы для каждой уникальной потребности, будь то для отдельного человека, группы или города, и побуждает людей формировать эффективные жизненно важные привычки, четкие границы и целостный выбор здоровых решений, например, умственных способностей. , эмоциональные, поведенческие, физические и духовные аспекты ухода за собой. Она учит, как важно распознавать признаки и симптомы горя, критического стресса, истощения, усталости от сострадания, посттравматического стресса и косвенной травмы и что с ними делать.В качестве аккредитованного инструктора по таким темам, как управление стрессом в критических ситуациях, реагирование на стихийные бедствия на национальном и международном уровнях, капелланство и психологическая травма, а также путем обмена простыми в применении, проверенными стратегиями, Фрэн обучает аварийно-спасательных служб и гражданских лиц, заинтересованных в приобретении необходимых навыков, которые вооружают их предлагать поддержку сверстников и помощь в кризисных ситуациях членам своего сообщества как на национальном, так и на международном уровне.

    Как востребованный специалист по вмешательству и стратегический планировщик реагирования на чрезвычайные ситуации, Фрэн часто приглашают возглавить меры реагирования на местные чрезвычайные ситуации, а также на крупномасштабные бедствия.В настоящее время она работает заместителем директора по чрезвычайным ситуациям и работает с пожарными и полицейскими агентствами в Соединенных Штатах, чтобы обучать и создавать группы поддержки сверстников и группы кризисного реагирования, внедряя стратегии устойчивости для тех, кто на местах реагирует на травмирующие события. Она выступала в качестве ключевого автора в обновлении политики и операций для межведомственных и междисциплинарных групп поддержки коллег и управления стрессом в критических ситуациях, документы которых использовались в качестве образца на национальном уровне.

    Для разговоров или образовательных курсов посетите веб-сайт Фрэн: https://www.franhgraham.com/

    Для связи в социальных сетях:

    FB: @FranHGraham

    IG: @FranHGraham

    Что делать, когда жизнь отстой

    Одна из важных вещей, которую я начинаю понимать и принимать, — это то, что иногда жизнь — отстой. Нельзя сказать, что до моего рецидива жизнь никогда не была отстойной. Я больше думал, что жизнь не должна быть отстой. Что был какой-то волшебный баланс или образ жизни, который, если я все сделаю правильно, уберет всю отстой! И теперь я понимаю, насколько нереалистично и разрушительно это убеждение.

    Меня не удивляет, что я в это верил. Я уже давно пью Kool-Aid для самопомощи. И это отличная маркетинговая тактика — заставить вас поверить в то, что можно жить безупречной жизнью, когда вы всегда счастливы и все работает. Это хорошая мечта. Думать, что если вы ставите правильные цели, имеете установку на рост и верите, что у вас все это есть, то все будет гладко.

    Если вы все еще верите, что мне есть что вам сказать — это ложь. Не всегда быть счастливым. Или мирное / позитивное / довольное / спокойное / любое общее чувство, к которому вы стремитесь. В оставшейся части статьи я буду говорить о счастье, но вы можете заменить его тем чувством, которое вы преследуете (лично я всегда стремлюсь к спокойствию и сосредоточенности!) Иногда жизнь трудна, и это отстой. .

    Почему невозможно быть всегда счастливым

    Есть две основные причины, по которым мы не можем быть счастливыми все время: мы приспосабливаемся к нашим обстоятельствам и нам нужен контраст чувств, чтобы что-то чувствовать.

    Адаптация к обстоятельствам

    На моей самой первой должности консультанта мне платили 180 фунтов стерлингов в день. После того, как я был студентом, это была невероятная сумма денег. Это позволило мне внести свой вклад в квартплату, которую мы с Дейвом платили в нашей квартире, и иметь возможность вести качественную жизнь в Лондоне.

    Мой второй контракт Мне платили 300 фунтов в день. Вы можете себе представить, как я был взволнован этим огромным увеличением. Мы с Дэйвом переехали в нашу квартиру. Нам больше не нужно было делиться, потому что мы могли позволить себе платить за собственное жилье.Мы также переехали в более красивый район Лондона с лучшими связями, наконец, на метро! И все же мы могли позволить себе выходить на улицу и жить достойной жизнью.

    Мой третий контракт был по той же ставке, и это было нормально. Я настаивал на своем четвертом контракте, чтобы получить больше денег. В момент продления на 6 месяцев я снова настаивал на другом увеличении. Мы переехали в более просторный дом в более центральном месте, что вдвое увеличило нашу арендную плату. Мы хотели продолжить роскошный отпуск, который у нас был.

    Я делюсь всем этим, чтобы продемонстрировать, как я приспособился к своим финансовым обстоятельствам.Если бы вы сказали Рут, которая зарабатывала 180 фунтов стерлингов в день, она в конечном итоге зарабатывала бы 350 фунтов стерлингов в день, она бы вам не поверила. То, что сделало меня таким счастливым вначале (зарабатывание 300 фунтов стерлингов), стало меньше, когда я заработал их несколько раз. Я приспособился к наличию денег.

    Со временем мы привыкаем к тому, что делает нас счастливыми. Если мы постоянно счастливы, наша планка счастья поднимается. Это может занять неделю, месяц или год, но в конце концов все нормализуется, и мы должны найти новые способы сделать себя счастливыми.

    Нужен контраст чувств

    Есть известная цитата Брене Браун: «Мы не можем избирательно подавлять эмоции. Заглушите тьму, и вы заглушите свет ». Если вы не позволяете себе переживать свои плохие чувства, вы также не сможете испытать весь спектр положительных чувств.

    Это то, что я делал, гоняясь за положительными чувствами и игнорируя отрицательные. И теперь я вижу, что это было так вредно во многих отношениях. Во-первых, негативные чувства, которые я пытался игнорировать, находили способы ускользнуть.Я думал, что со мной все в порядке, а потом внезапно обнаруживал, что у меня таяние после того, как что-то пошло не так. Или кричать на Дэйва о чем-то, что, как я знал, на самом деле не имеет большого значения (я прошел через фазу того, что действительно разозлился из-за того, как он нарезал овощи!) Негативные чувства не могут быть подавлены вечно. Они найдут выход.

    Во-вторых, я никогда не был на самом деле счастливым. Я почувствовал бы какое-то мимолетное счастье, но никогда не почувствовал бы большего удовлетворения или радости.Я добился всего, чего хотел, и счастье быстро прошло. Когда я слышал, как люди говорят о чувстве удовлетворения или радости, я завидовал тому, что не чувствую этого. Я начал думать, что не могу чувствовать эти чувства. Что я не устроен для счастья. Может быть, моя эмоциональная установка была чуть более подавленной. И я никогда не достигну этих радостных высот положительных эмоций.

    Если вы не позволите себе полностью принять все свои негативные чувства, вы никогда не достигнете истинных радостных высот счастья.И отрицательные чувства все равно найдут способы ускользнуть и разрушить вашу жизнь.

    Что делать, когда жизнь — отстой

    Теперь мы рассмотрели, почему нельзя все время быть счастливым и позитивным, давайте посмотрим, что делать, когда жизнь — отстой. И, к вашему сведению, я пишу это в основном для себя. Последние пару месяцев были тяжелыми для меня и Дэйва. Сейчас в нашей жизни происходит много вещей, которые создают много неуверенности и сложных ситуаций. Но я думаю, что это обычная часть открытия собственного дела или самозанятости, о которой люди не говорят.

    Когда я начал свой тренерский бизнес, я также начал пить онлайн-бизнес Kool-Aid (мне нужно написать пост о проклятом Kool-Aid!). Обещание простых стратегий по привлечению клиентов прямо сейчас и создание бизнеса с шестизначной суммой, занимающегося любимым делом. Я не помню, чтобы кто-нибудь говорил о проблемах открытия бизнеса. Или тот факт, что для достижения стабильного успеха могут потребоваться месяцы или даже годы. Это означало, что когда я действительно боролся, я думал, что делаю это неправильно. Я возложил вину на себя.

    Но теперь я знаю, что будут трудные времена в управлении своим делом. Есть много плюсов, но также и много минусов. И нам нужно больше говорить о недостатках и признать, что они являются частью пути. И поощряйте друг друга покататься на них, чтобы вернуться к положительным сторонам.

    Что делать в те отстойные времена:

    Примите, где вы находитесь

    Как я уже сказал (много) выше — всегда будут отрицательные моменты. Иногда жизнь — отстой, и это нормально.Это часть полноценной жизни. И все же мы, кажется, отказываемся признать это. Я не знаю, относится ли это к западному обществу, но я снова и снова вижу, как люди игнорируют негатив или паникуют, потому что не все — радуга и бабочки.

    Мы используем негативные эмоции в качестве маркетинговой стратегии — заставляя людей чувствовать себя плохо из-за негативных вещей, которые они испытывают, как способ продать им вещи, которые заставят их уйти. Проблемы в вашем бизнесе? Вам нужен мой удобный курс по ведению успешного бизнеса.Несчастны в ваших отношениях? Купите мой путеводитель по ключу к страстной длительной любви. Жизнь не радует? Мари Кондо это с ее двумя книгами!

    Мы также стыдим людей за их негативные чувства. Моя мама говорила мне, что я не имею права жаловаться, потому что я работаю не так много часов, как мои сестры. Однажды друг сказал мне, что они не имеют права жаловаться, потому что в Африке есть голодающие дети (помните это из-за того, что были ребенком и не хотели есть свой обед?!?)

    Но дело в том, что есть люди, у которых жизнь тяжелее, чем у вас.Но это не делает вашу борьбу и чувства менее значимыми. То, как ты себя чувствуешь, всегда в силе. Вы можете найти трудное, что бы вы ни находили. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

    Примите то, что вы чувствуете, и знайте, что негативные чувства — это совершенно нормальная часть вашей жизни. Иногда жизнь просто отстой. И это нормально.

    Не реагировать и сжечь дотла

    Как я уже упоминал выше, я давно начал верить в идею самопомощи о том, что мы можем создать нашу собственную идеальную жизнь.Я провел годы, преследуя цели и ища способы стать счастливее. Проблема заключалась в том, что все это было заблуждением, и я не мог поставить перед собой цель избавиться от негативных чувств. ПОТОМУ ЧТО ОНИ — ЧАСТЬ НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.

    Это создало во мне образ мышления «сжечь все дотла». Когда проявлялись негативные чувства (а они всегда будут), я запаниковал, это означало, что в моей жизни что-то было не так, и поэтому мне нужно было внести большие изменения, чтобы все исправить. Каждый «эпизод» приводит к тому, что я либо создаю новый фитнес-режим, ищу новую работу, либо переезжаю! Это были важные жизненные решения, потому что я реагировал на вполне нормальные чувства, как если бы они были плохой вещью, которую следует избегать любой ценой.

    Хотя негативные чувства могут быть отличным катализатором для действительно улучшающих жизнь изменений, они также могут создавать постоянно реактивный образ жизни. Если изменения, которые вы вносите, исходят из паники, за ними будет гораздо труднее уследить. Создание цикла паники, перемен, борьбы, паники. Снова и снова!

    Прежде чем вносить какие-либо изменения, убедитесь, что вы не реагируете на негативное чувство, а не принимаете его как часть жизненного процесса.

    Назови и почувствуй свои чувства

    Часть того, чтобы принять свои негативные чувства, — это возможность их назвать. Когда жизнь отстой, спросите себя, что вы чувствуете. Это гнев? Или грусть? Оба?

    Когда я все еще стремился к постоянному счастью, единственным негативным чувством, которое я назвал, было разочарование. Расстройство воспринималось как социально приемлемая негативная эмоция. «Разочарование» было универсальной фразой для всех моих негативных чувств. Теперь я стараюсь больше разбираться в своих чувствах.И это тяжело! Если, как и я, вы используете только одно слово для обозначения всех негативных вещей, вы можете найти гораздо больше вариантов в этом инвентаре.

    Как только вы назвали свои чувства, вам нужно их прочувствовать. Если вам грустно, позвольте себе плакать столько, сколько вам нужно. Злой? Кричите как можно громче или ударьте по подушке. Не согласны с такими физическими проявлениями чувств? Запишите все это. Письмо — отличный способ выразить свои чувства, когда вы к этому не привыкли.

    Я считаю это особенно полезным, если меня раздражает какой-то человек.Я верю в полное владение вашими чувствами. Это означает, что вы не можете обвинять других людей в своих чувствах. Но на практике это не всегда легко. Иногда легче обвинить кого-то в своем гневе или печали. Когда вы находитесь в таком сценарии, запишите все, что вы хотите сказать этому человеку. Выкладывайте все это открыто, не направляя на них. А потом не показывай им, что пишешь, иначе это не так!

    Найдите благодарность и мелочи счастья

    Я знаю, что я уже сказал выше, что нам нужно чувствовать негатив, чтобы чувствовать позитив, но когда жизнь отстой, нет необходимости в ней валяться.Погружение в нее создает больше негатива, из-за чего все будет казаться еще более отстойным! Признайте и примите, что все отстой, а затем напомните себе о небольших элементах, которые все еще хороши.

    Мы все знаем, что благодарность полезна для нас. Раньше я действительно завидовал тому, насколько оптимистичен Дейв как человек. Он всегда может найти хорошее в любой ситуации. Я никогда не думал, что буду таким, потому что считал себя более депрессивным человеком от природы. Но общение с ним сделало меня более оптимистичным.Это было заразительно, потому что он показал мне, как начать видеть положительные моменты. И это, в свою очередь, заставило меня начать искать положительные моменты.

    Даже когда твоя жизнь полностью отстойна, будут хорошие элементы. И в самые худшие дни, вспоминая, что тебе есть где жить, невероятное и живое тело заставляет тебя чудом идти своим путем. Или, в противном случае, тот факт, что существуют видео, на которых животные делают глупые / милые вещи, — это здорово!

    Пройдем

    Когда у меня случился рецидив, я пошла на консультацию.Мы изучили все негативные чувства, которых я не испытывал. Я описал свою печаль как большое мутное озеро, в которое я боялся забраться вброд, поскольку думал, что утону в нем. Мне было страшно, что, если я начну грустить, я больше никогда не почувствую себя счастливым. Мы договорились окунуть носок. И это меня очень огорчило.

    Тем не менее, я до сих пор хорошо помню первый день, когда я почувствовал себя искренне счастливым после этого процесса. Я сидел в своей постели, почувствовал легкость и удовлетворение и спонтанно расплылся в улыбке. Не было особой причины, по которой я чувствовал себя счастливым.Возможно, это было просто потому, что чувство моей печали покинуло мое тело, и именно отсутствие печали делало меня счастливым. В любом случае, я не оставался грустным навсегда.

    Прямо сейчас, в моей нынешней отстойной ситуации, я знаю, что это временное явление, потому что мы переживаем большой, меняющий жизнь переход. Большие, меняющие жизнь перемены не продолжаются вечно. В конце концов, они станут вашей новой, большой жизнью. И тогда все отстойные элементы окупятся для нового счастья, которое будет у нас на другой стороне.

    Все чувства временны и со временем проходят. Все жизненные ситуации временны и снова изменятся. Как говорится, единственные определенные вещи в этой жизни — это смерть и налоги.

    Если не прошло, обратитесь за помощью

    Наконец, я хочу отметить, что иногда мне кажется, что что-то не проходит, и жизнь всегда будет отстой. Ничего страшного, если ты так себя чувствуешь. Проблемы с психическим здоровьем реальны. И если вы боретесь со своим психическим здоровьем, вам не обязательно делать это в одиночку. Я нахожусь там, где нахожусь сейчас, потому что ходила на консультацию. Если бы я этого не сделал, я бы все еще ошеломлял свои чувства и гнался за постоянным счастьем.

    Люди не созданы для того, чтобы справляться в одиночку. Мы социальны и основаны на сообществах по замыслу. Когда вам действительно сложно, обратитесь к своему сообществу за поддержкой. Обратитесь к профессионалам, чтобы помочь вам справиться с негативными чувствами. Обратитесь за любым медицинским вмешательством, которое вам нужно, чтобы вернуться на равные условия.

    Есть большая разница между признанием того, что сосание жизни иногда является частью вашего опыта, и всегда вашим опытом.И вам будет лучше знать, когда это будет для вас.

    Я не медицинский работник. Я могу говорить только о своем собственном опыте, и мне было бы неприятно, если бы кто-то лишил меня веры в то, что периоды борьбы нормальны, как способ опровергнуть их опыт. Как я уже сказал, есть большая разница между жизнью, иногда отстойной, и постоянной трудностью. Вы являетесь экспертом в себе и знаете разницу. Пожалуйста, позаботьтесь о себе.

    11 вещей, которые должен делать каждый парень, когда жизнь — отстой

    Посмотрим правде в глаза.Иногда жизнь — отстой.

    Все мы переживаем тяжелые времена; периоды нашей жизни, когда мы несчастны, немотивированы и неудовлетворены.

    Иногда эти фазы могут длиться несколько дней. Иногда они длятся месяцами или даже годами.

    Я знаю, насколько тяжелыми могут быть эти времена. Я сам пережил несколько таких периодов, когда по какой-то причине мне казалось, что жизнь просто отстой.

    Для меня самое сложное в том, чтобы застрять в такой колее, — это не знать, когда она закончится или как из нее выбраться.

    Я знаю, как важно в такие времена знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выбраться из колеи и вернуть свою жизнь в нужное русло.

    Ниже я собрал 11 вещей, которые помогали мне в прошлом. Если вы готовы к осмысленным действиям, я уверен, что они могут сделать то же самое для вас.

    Сделайте шаг назад и подумайте

    Первое, что нужно сделать, когда вам кажется, что ваша жизнь — отстой, — это сделать шаг назад и спросить:

    Почему?

    Как ты думаешь, почему тебе так тяжело?

    Мы можем решать жизненные проблемы только тогда, когда определим, что они собой представляют.В противном случае мы потерялись бы в состоянии неопределенности, не зная, куда идти и что делать. Не зная, как даже начать исправлять нашу жизнь.

    Сделать шаг назад можно по-разному. Вы можете взять выходной на неделю и провести время в одиночестве или с семьей.

    Вы можете взять небольшой отпуск на выходных или забронировать поездку на целый месяц и отправиться в поход в горы.

    В отступлении важно не то, что вы делаете или куда вы идете. Речь идет о том, чтобы дать себе время подумать.Дайте вашему разуму возможность отдохнуть и распознать, что именно происходит в вашей жизни.

    Один из моих любимых примеров — это выступление актера Мэтью МакКонахи «13 истин».

    Он говорит, что всегда делал перерывы на 21 день, когда он выделял несколько недель из своей напряженной жизни и отправлялся в пустыню в одиночку. Он делает это, чтобы поразмышлять о своей жизни и убедиться, что он на правильном пути и по-прежнему доволен тем, кто он есть.

    Возможно, у вас нет никакого желания отправиться в дикую природу, но найдите время, чтобы поразмышлять о своей жизни по-своему.

    Выходи из головы

    Вы можете подумать, что это звучит нелогично по сравнению с моим первым советом, но выход из головы поможет вам в самоанализе.

    Часто ваши самые проницательные мысли приходят, когда ваш разум ясен. Определенно есть ценность в логической оценке своей жизни, но я обнаружил, что это заходит меня так далеко только тогда, когда я пытаюсь разобраться в себе.

    Логическое мышление хорошо разбирается в деталях. Мелочи, которые важны, но не сильно изменят вашу жизнь.

    Образное мышление происходит из более глубокого и интуитивного ресурса, который у всех нас есть. Ресурс, к которому мы можем подключиться, имея ясный ум и достаточно времени.

    Поэтому, если мне нужен небольшой перерыв, я иду гулять. Когда я нахожусь на природе с ботинками в грязи, я присутствую более естественно и меньше времени провожу в голове.

    Я погружаюсь в мир вокруг себя, что избавляет меня от лишних мыслей. Таким образом, я могу более отчетливо слышать эти интуитивные, общие мысли.

    Так что убирайся из головы, даже если это всего на несколько часов.

    Вот две вещи, которые помогают мне во время прогулки:

    • Поиск. Большую часть своей жизни я ходил с опущенной головой, глядя в землю. Поднятие взгляда показалось мне настолько неестественным, что сразу привлекло внимание. Это также позволяет мне оставаться в настоящем и изучать то, что меня окружает.
    • Почувствуй свои шаги. Обращая внимание на ноги во время ходьбы, вы можете погрузиться в настоящее.Просто обратите внимание на ощущения от каждого шага.

    Примите это и согласитесь

    Находиться в трудном положении, чувствовать себя отстойной или застрять в колее — это нормально. Это случается со всеми нами, вероятно, много раз на протяжении нашей жизни.

    Подумайте, сколько людей сейчас застряли в колее. Подумайте, скольким из этих людей, вероятно, хуже, чем вам. Бывает и нормально.

    Я всегда был тем, кто придерживался высоких стандартов.Я также был человеком, который большую часть своей жизни был ленивым и немотивированным.

    Естественно, в прошлом эти две вещи противоречили друг другу, и когда это происходило, я всегда ругал себя за это. Если я был в тупике, чувствуя себя отстойным, это означало, что я не работал над собой и не делал ничего продуктивного в этом мире.

    Мой высокий уровень самооценки мысленно накажет меня за это, и я устрою себе тяжелые времена. Дело в том, что мне стало только хуже. Это никак не помогло мне выйти из трудного положения.

    Настоящий прогресс и перемены произошли, когда я принял свою ситуацию. Я признал истинность этого для себя и других. До того, как я это сделал, казалось, что дверь для переодевания была заперта. Я должен был признать и принять, прежде чем я смог двигаться дальше.

    Пока этого не произошло, я как будто не видел всех решений, стоящих передо мной.

    Так что примите вашу ситуацию. Признайте все, что вы считаете важным, прежде чем пытаться двигаться вперед.

    Избавьтесь от отношения к жертве и перестаньте жить прошлым

    Эта альтернатива моему последнему совету применима к другому типу ситуаций, но по-прежнему является хорошим жизненным советом для всех.

    Видите ли, ваша жизнь может быть отстойной двумя способами:

    1. Твоя жизнь на самом деле отстой, и у тебя есть реальные причины быть в тупике.
    2. Твоя жизнь на самом деле довольно хороша, ты просто думаешь, что это отстой.

    Большинство колей, в которых я оказался, были любезны номером 2. По какой-то причине мне удалось убедить себя, что у меня нет ничего хорошего в моей жизни.

    Это часто случалось со мной, когда я был слишком поглощен мыслями, чтобы видеть хорошее в своей жизни.У меня выработалась позиция жертвы, когда я думал, что все в моей жизни — отстой. Хуже всего то, что я винил в этом все, кроме себя.

    Я скулил и стонал про себя о том, как ужасна была жизнь, о том, как я был несчастен и что мне не повезло.

    Я часто ловил себя на том, что валяюсь в какой-то яме отчаяния, думая, почему жизнь была так недоброжелательна ко мне. Суровая реальность заключалась в том, что этого не произошло, и я был, честно говоря, немного жалок. Опять эти высокие стандарты.

    Видите ли, вы можете прочитать это и предположить, что у меня было тяжелое детство.Отнюдь не. У меня было прекрасное детство. Мои подростки были недовольны, но я навлек это на себя. У меня была хорошая жизнь со многими привилегиями, которых не было у других. Я просто не мог этого увидеть.

    Я потерял позицию жертвы из-за своего рода прозрения. Я достиг низшей точки, и у меня был нервный срыв. Плачет на улице из-за девушки, которую я едва знал, и жизнь, которую я считал такой ужасной.

    Я вел себя так нелепо, что попал в ловушку какой-то проверки реальности и погрузился в самосознание.

    Я даже начал смеяться над собой. Как будто я продвинул это мышление жертвы дальше, чем могла бы часть меня. Я понял, что создавал себе проблемы с менталитетом жертвы.

    С того дня я стал более ясно видеть свою жизнь и смог практиковать свой следующий совет.

    Чтобы помочь вам загореться и побороть менталитет жертвы, посмотрите это видео на сайте Absolute Motivation :

    Подвести итоги

    Нам всем есть за что быть благодарными.Независимо от того, насколько велики или малы, в нашей жизни есть вещи, которые мы можем ценить.

    Вы можете подумать, что ваша жизнь сейчас настолько отстойна, что нет ничего, что заслуживает вашей благодарности. Я вам гарантирую, что есть.

    Мы часто теряем перспективу, когда попадаем в колею. У нас может даже развиться мышление жертвы. Кажется, что вокруг нас столько всего идет не так, что трудно сохранять позитивный настрой. И я бы не стал просить вас об этом.

    Я бы рекомендовал, однако, подвести итоги хорошего в своей жизни.

    Может быть, ваша работа сейчас отстойная, но, по крайней мере, у вас есть любящая семья. Возможно, ваш партнер расстался с вами, но, по крайней мере, у вас есть отличная группа друзей. Может быть, все, что у вас есть, это рубашка на спине, но, по крайней мере, у вас есть эта рубашка.

    Всегда есть за что быть благодарным, даже если это просто то, что вы живете.

    Определить и оценить эти вещи — отличный способ изменить свой взгляд на собственную жизнь. Это также отличный способ поднять настроение и привлечь в свою жизнь больше добра.

    Дайте себе кредит

    Подобно тому, как вы можете оглядываться в своей жизни в поисках вещей, за которые можно быть благодарным, полезно уделить время тому, чтобы отдать должное своему прогрессу.

    Вы можете застрять в колее прямо сейчас, но, вероятно, в вашей жизни будет масса хороших достижений, которые вы забудете.

    Так часто мы забываем, как далеко мы зашли. По сей день я остаюсь главным виновником этого.

    Иногда мне кажется, что я не достигаю реального прогресса или чего-либо в своей жизни. Обычно нужно, чтобы кто-то напомнил мне, что на самом деле я достиг большего, чем полагаю, и я много работал над этим.

    Осознание этого невероятно мотивирует. Вы больше не чувствуете, что делаете что-то напрасно, потому что можете оглянуться на свои результаты. О реальном ощутимом прогрессе. Нет ничего более мотивирующего, чем осознание того, что ваш тяжелый труд окупился.

    Отдайте себе должное за проделанную работу и за успехи, которых вы добились в жизни.

    Извлекайте уроки и не повторяйте ошибок

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать, что жизнь — отстой, или в том, чтобы быть в тупике. Проблемы возникают, когда вы остаетесь там слишком долго или снова попадаете в ту же ловушку.

    Вы попали в эту колею неспроста. Если только вы не сильно пострадали — например, потеряли любимого человека — то где-то в процессе вы ошиблись.Вы сделали ошибку или не смогли расти и развиваться.

    Мы все делаем ошибки. Это часть человеческого бытия и единственный способ учиться.

    Мне кажется, что большая часть моих колей возникла, когда я застаиваюсь. Я скучаю по уроку, который мир пытается преподать мне, и я спотыкаюсь об одно и то же препятствие. Я перестаю расти и, кажется, застреваю.

    Хотя, когда я выхожу на другой конец такого времени, как это, всегда потому, что я узнал что-то о жизни или о себе.

    Делайте ошибки и извлекайте уроки из жизни. Вы будете продолжать двигаться вперед, пока будете это делать. Просто постарайтесь не повторять одну и ту же ошибку дважды.

    Поймите, что каменное дно — замаскированное благословение

    Есть только один способ спуститься со дна. Вверх.

    Рок-дно может быть одним из самых трудных мест, которые вам предстоит посетить в жизни, но у него все же есть свои плюсы.

    Во-первых, вы перестали падать.Ситуация не может быть хуже, потому что вы на дне. Это осознание приносит определенное облегчение. По крайней мере, эта часть вашего путешествия окончена.

    Когда больше некуда идти, шансы внезапно складываются в вашу пользу. Ничто не остается неизменным навсегда. Непостоянство — единственное постоянное свойство жизни. Итак, если что-то изменится, ваша жизнь станет лучше. Хуже быть не может.

    Еще один положительный момент в том, что на самом деле он находится на дне, — это то, что это может серьезно мотивировать.Возможно, вы не почувствуете особой мотивации изменить свою жизнь после одного плохого дня. Однако после одного неудачного года у вас, вероятно, появится больше желания перемен.

    Иногда низменность — единственный способ прислушаться к миру, который пытается сказать нам, что что-то не так. Что нам нужны изменения в жизни и в самих себе.

    Если это изменение принесет вам больше радости, любви, счастья и успеха, не является ли падение на дно одним из самых больших благословений в вашей жизни?

    Составьте план, делайте дела изо дня в день и ставьте перед собой небольшие цели

    Итак, вы сделали перерыв, немного поразмыслили над тем, что пошло не так, и оценили хорошее в своей жизни.Теперь вам нужен план.

    В каждой колее наступает момент, когда вы готовы выйти из нее. Вы готовы двигаться дальше и двигаться вперед.

    Часто это время, полное энергии, вдохновения, мотивации и желания. Дела идут хорошо, и вы хотите, чтобы дела пошли снова. Этот позитив может быть мощным, но без плана это вновь обретенное стремление и желание часто остаются немного свободными.

    Когда несколько лет назад я вышел из одной из своих недавних проблем, у меня были все хорошие чувства и все волнение, но никакого плана не было.У меня были смутные представления о том, чем я хочу заниматься и кем я хочу быть, но не было плана по-настоящему воплотить эти идеи в жизнь.

    У меня в голове была только одна большая конечная цель.

    Не поймите меня неправильно, вам нужна одна большая цель. Но поскольку это все, что у меня было, я не видел способа добиться этого.

    Сначала меня вдохновляла чистая вера. Но без меньших шагов к своей мечте я быстро почувствовал, что не продвигаюсь вперед. И снова у меня не было реального направления, и я потерял мотивацию.

    Хотя, когда я начал строить долгосрочные планы, которые были разбиты на более мелкие и более достижимые цели, я действительно начал кое-что достигать.

    Я считаю, что подобные планы / цели хорошо работают по трем причинам:

    1. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.
    2. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.
    3. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.

    В конечном счете, каждая мелочь, достигнутая за один день, превратит вас в человека, которым вы хотите быть. Лучше сосредотачиваться на каждом дне, чем на финише.

    Принять ответственность

    В какой бы стадии колеи вы ни оказались, важно нести за нее ответственность.Не из-за всего того плохого, что случилось с вами, а из-за вашего собственного счастья.

    В конечном счете, вы единственный, кто несет ответственность за это, и осознание этого невероятно мощно.

    После того, как я отказался от своего отношения жертвы, я принял на себя ответственность за свою жизнь. Это означало глубоко укоренившееся признание того, что я был ответственен за свою карьеру, личную жизнь, счастье — все это.

    Вы можете подумать, что это звучит как сильное давление, но на самом деле это освобождает. Как жертва я никогда не чувствовал себя контролирующим.Как человек, который встал и взял на себя ответственность, контроль был на мне.

    Принять ответственность за свою жизнь — значит взять ее под контроль.

    С помощью этого элемента управления вы можете выбрать направление. Знание, что ваша судьба в ваших руках, оказывается большим утешением. Вы отдаете себе должное за свои победы и знаете, что сможете преодолеть свои неудачи, если захотите.

    Переверни страницу

    Когда все сказано и сделано, когда вы подходите к концу главы в своей жизни, хорошей или плохой, переверните страницу.Закройте эту главу и начните новую.

    Вы можете обнаружить, что причина того, что вы застряли в колее, в том, что вы все еще застряли в последней главе своей жизни, отказываясь двигаться дальше. Это могло быть из-за нежелания или страха, хотя, по какой бы то ни было причине, застой в одной и той же главе задушит вас.

    Начать новую главу может быть страшно. Правда изменение часто бывает. Иногда это может показаться невозможным или чрезмерно сложным. На самом деле и в ретроспективе это довольно просто. Как сдирание пластыря.Это просто нужно решить и сделать.

    Вам нужно принять меры, чтобы перевернуть эту страницу, встряхнуть свою жизнь и изменить ее.

    Итак, не важно, насколько ваша жизнь сейчас отстойна, насколько ужасной была эта глава. Еще один на горизонте. Новое начало ждет, когда вы его примете и двинетесь дальше.

    Не застаивайтесь. Переверните страницу, примите меры и продолжайте движение.

    Это уроки, которые я извлек, преодолев несколько колей.Надеюсь, они будут вам полезны.

    Выход есть всегда, и простое знание того, что вы можете сделать, дает вам силы.

    Для получения дополнительных советов по самосовершенствованию ознакомьтесь с моей предыдущей статьей: «Как сделать свою жизнь вместе: 20 советов для мужчин без всякого вреда».

    Как они выглядят, почему чешутся и лечение

    Обзор

    Укус комара с выпуклостью и темным пятном в центре.

    Что такое укусы комаров?

    Укусы комаров — это небольшие выпуклые шишки на коже, полученные в результате кормления самки комара человеческой кровью.

    Комары — маленькие летающие насекомые. У них шесть ног и длинный ротовой аппарат — они питаются кровью и нектаром. Кровью питаются только самки комаров. В разных частях света существуют три разных типа комаров: Aedes, Culex и Anopheles.

    Часто укусы комаров не причиняют длительного вреда. Они вызывают легкое раздражение и раздражение на короткое время. Однако комары опасны, потому что они распространяют болезни, которые могут быть смертельными.

    Где водятся комары?

    Комары часто бывают возле воды.Они откладывают яйца в неглубокой стоячей воде. Яйца обычно находятся в болотах, прудах, озерах, детских бассейнах, внутри покрышек, в ваннах для птиц и других емкостях с мелководьем.

    Почему кусают комары?

    Комары кусают и сосут кровь для размножения. Хотя самцы комаров едят только цветочный нектар, самки комаров едят и цветочный нектар, и кровь. Самкам необходим белок крови для развития яиц.

    Что происходит, когда вас кусает комар?

    У комаров длинный рот (хоботок), который выходит далеко за пределы их головы.Похоже на крошечную иголку. Когда комар кусает вас, он протыкает вашу кожу этим ртом, высасывает кровь и выделяет слюну в кровоток.

    Почему чешутся укусы комаров?

    Когда комар выделяет слюну в ваш кровоток, ваше тело регистрирует слюну как аллерген. Затем ваша иммунная система отправляет химический гистамин в область, где вас укусил комар, чтобы удалить аллерген из вашего тела. Гистамин — это то, что вызывает зуд и опухание укусов комаров.Большинство людей страдают аллергией на укус комара.

    Как комары распространяют болезнь?

    Комары передают болезни через укусы. Комары — переносчики (живые существа, переносящие болезни между животными и людьми). Переносчики инфекции часто переносят инфекцию через кровь. Многие из существ, классифицируемых как переносчики, являются кровососами. Другие переносчики включают клещей, блох и москитов.

    Когда комар кусает, он не только сосет кровь, но и выделяет слюну. Эта слюна попадает в вашу кровь.Между комаром и вашим кровотоком происходит обмен жидкостями. Зараженный комар съел человека или животное с болезнью. Затем он передает инфекцию, когда кусает. Комары часто питаются глотком. Глоточное кормление означает, что комар не просто высасывает всю необходимую ему кровь из одного источника — он принимает пищу несколько раз из нескольких источников. К сожалению, это подвергает заражению больше людей.

    Какие болезни передаются при укусах комаров?

    • Чикунгунья : Чикунгунья, обнаруженный в Африке, Северной и Южной Америке, Азии, Европе и на Индийском субконтиненте, является вирусом, передающимся комаром Aedes aegypti.Симптомы этого вируса включают жар, боль в суставах и мышцах, головную боль, тошноту, усталость и сыпь.
    • Зика : Зика, обнаруженный в Африке, Северной и Южной Америке, Азии и Тихоокеанском регионе, является вирусом, передающимся комарами Aedes aegypti и Aedes albopictus. Если человек инфицирован, вирус может передаваться от человека к человеку половым путем. Симптомы вируса Зика включают легкий жар, головную боль, боль в суставах и мышцах, кожную сыпь и раздражение глаз. Зика также может поразить будущего ребенка, если мать заразилась во время беременности.
    • Денге : Денге, обнаруженный в Африке, Северной и Южной Америке, Азии и Европе, является вирусом, передающимся комаром Aedes aegypti. Симптомы денге похожи на симптомы гриппа. Другие симптомы включают жар, головную боль, боль в суставах и мышцах и тошноту.
    • Вирус Западного Нила : Обнаруженный в Африке, Северной Америке, Западной Азии, Европе и на Ближнем Востоке, вирус Западного Нила передается комарами Culex. Вирус Западного Нила может быть смертельным. Симптомы самой тяжелой версии вируса могут включать головную боль, жар, ригидность шеи, спутанность сознания, кому, судороги и мышечную слабость.
    • Малярия : Малярия, обнаруженная в Африке к югу от Сахары, является вирусом, передающимся комаром Anopheles. Симптомы малярии могут включать жар, головную боль и рвоту. Малярия может быть смертельной.
    • Желтая лихорадка : Желтая лихорадка, обнаруженная в Африке и Латинской Америке, является вирусом, передающимся комаром Aedes aegypti. Симптомы желтой лихорадки могут включать жар, головную боль, боль в мышцах и спине, отсутствие аппетита и рвоту. Желтая лихорадка может быть смертельной.

    Кто может быть укушен комарами?

    Комары кусают кого угодно.Однако некоторые факторы могут спровоцировать укусы комаров. К ним относятся:

    • Ношение одежды темного цвета.
    • Парфюм.
    • Группа крови.
    • Температура тела.
    • Посещение региона с активными болезнями, передаваемыми комарами.
    • Пребывание возле стоячей воды.

    Симптомы и причины

    Как выглядит укус комара?

    После укуса москита-самки образуется небольшая выпуклая шишка.Бугорок может менять цвет, и иногда вы можете увидеть небольшое темное пятно в центре. Это темное пятно — место укуса.

    Что вызывает укус комара?

    Укусы комаров — результат укусов москитов-самок. Самцы комаров не кусаются. Самка комара не обязательно кусает вас, а вместо этого сосет кровь в рамках своего рациона. Кожа вокруг этой области раздражается, и на коже появляется круглая шишка.

    Каковы симптомы укуса комара?

    Симптомы укуса комара могут быть разными.Если комар болен или возникает аллергическая реакция, симптомы могут быть более серьезными.

    Общие симптомы включают:

    • Зудящая и раздраженная кожа.
    • Выпуклая круглая шишка на коже в месте укуса комара.

    Более серьезные симптомы могут включать:

    • Аллергическая реакция (крапивница, отек горла, обморок и хрипы).
    • Заражение комарами (лихорадка, головная боль, ломота в теле, сыпь, тошнота, раздражение глаз и усталость могут сопровождать различные заболевания).

    Ведение и лечение

    Как лечат укусы комаров?

    Укусы комаров обычно не нуждаются в лечении. Кремы от укусов комаров могут уменьшить зуд и дискомфорт. Однако обратитесь к врачу, если после укуса развиваются более серьезные симптомы (аллергическая реакция, жар, головная боль или ломота в теле). Также обратитесь к врачу, если у вас возникли симптомы и вы недавно посетили место, где распространены инфекции, распространяемые комарами. Лечение будет зависеть от типа и серьезности инфекции.

    Как избавиться от зуда при укусах комаров?

    Не царапайте укусы комаров. Вы рискуете сломать кожу и подвергнуть себя заражению. Если вы случайно повредили кожу, держите это место в чистоте, промывая его водой с мылом и прикрывая укусы комаров повязкой. Поговорите со своим врачом, если у вас укус инфицированного комара.

    Укусы комаров длятся всего несколько дней. Однако есть много безрецептурных продуктов или домашних средств, которые могут остановить зуд у укусов комаров.

    Хотя домашние средства безопасны для большинства людей, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать некоторые из следующих способов избавиться от укусов комаров. Вы можете столкнуться с риском развития аллергической реакции на коже.

    • Антигистаминные препараты : Антигистаминные препараты — популярное средство от укусов комаров. Гистамин — это химическое вещество, созданное вашей иммунной системой. Ваше тело высвобождает гистамин после контакта с аллергеном. Гистамин вызывает зуд укусов комаров.Вы можете принимать антигистаминные препараты в виде таблеток или наносить их непосредственно на укус комара в виде крема или мази.
    • Гидрокортизон : Гидрокортизон — это кортикостероид в сочетании с обезболивающим обезболивающим. Снимает зуд и отек. Вы можете нанести его прямо на укус комара в виде крема или мази.
    • Лед : Лед может замедлить приток крови к области. Уменьшает воспаление, боль, отек и зуд. Прикладывайте к пораженному участку пакет со льдом, покрытый легким полотенцем, не менее чем на 10 минут, чтобы избавиться от укусов комаров.
    • Алоэ вера : Алоэ вера — суккулент. Гель в его листьях содержит салициловую кислоту, снимающую зуд и боль. Вы можете нанести гель алоэ прямо на укус комара.
    • Ромашковый чай : Ромашковый чай содержит сушеные цветки ромашки. Сушеные цветки ромашки содержат терпеноиды и флавоноиды — природные химические вещества, обладающие антиоксидантными и антигистаминными свойствами. Добавьте пакетик ромашкового чая в воду. Дайте чайному пакетику настояться не менее 20 минут, пока вода не станет насыщенного золотисто-коричневого цвета.Достаньте чайный пакетик из воды и отожмите чайный пакетик, чтобы удалить лишнюю воду. Прижмите чайный пакетик к укусам комаров как минимум на 10 минут, а затем протрите укусы чистым полотенцем. Поместите влажный чайный пакетик в контейнер в холодильнике, чтобы вы могли повторно использовать его для укусов в течение дня.
    • Мед : Мед обладает многими свойствами, облегчающими зуд и боль. Мед содержит фермент под названием каталаза, который снимает незначительное воспаление. Нанесите столько необработанного меда, чтобы слегка прикрыть укусы комаров.Чтобы случайно не образовать липкую массу, можно также наложить повязку на покрытые медом укусы.
    • Овсянка : Овсянка содержит глютен, который может успокоить зудящие укусы комаров. Лучший способ использовать овсянку для лечения укусов комаров — измельчить ее в мелкий порошок (коллоидную овсянку) в блендере или кухонном комбайне. Смешайте овсяный порошок с теплой водой, пока он не станет густой липкой пастой. Нанесите достаточно овсяной пасты, чтобы полностью скрыть укусы комаров.Не менее чем через 10 минут сотрите пасту чистым полотенцем.

    Профилактика

    Как предотвратить укусы комаров?

    Предотвратить укусы комаров можно несколькими способами. К ним относятся:

    • Устранение стоячей воды.
    • Не поехать в зараженную зону.
    • Ношение спрея от насекомых, зарегистрированного Агентством по охране окружающей среды (обычно содержащего ДЭТА).
    • Носить толстую одежду, включая длинные брюки и длинные рукава.Комары могут прокусить тонкую одежду.
    • Установка сеток на окнах и дверях.
    • Пребывание в помещении в период наибольшей активности комаров (сумерки и рассвет).
    • Обработка одежды, палаток и покрытий сеток химическими веществами, отпугивающими комаров.
    • Спальное место под защитной сеткой.

    При посещении района с активной болезнью, переносимой комарами, важно соблюдать правила техники безопасности. Путешествовать в районы с активными заболеваниями, переносимыми комарами, во время беременности может быть опасно.Передача вируса Зика беременной женщине может повлиять на плод (возможно, вызвать врожденные дефекты). Вирус также может передаваться половым путем. Важно защитить себя и своего партнера, если вы путешествовали по региону с вирусом Зика.

    Укусы постельных клопов и укусы комаров

    Подобно комарам, постельные клопы питаются вашей кровью и выделяют слюну в кровоток. Укусы постельных клопов похожи на укусы комаров. Однако укусы постельных клопов часто имеют четкую линию или зигзагообразный узор.Постельные клопы активны по ночам и кусают открытые участки кожи, пока вы спите, в том числе лицо, руки, ступни и ноги.

    Если вы страдаете от укусов насекомых в течение длительного времени, ваш лечащий врач может помочь вам определить тип укуса.

    Укусы блох и укусы комаров

    Блохи также питаются вашей кровью и выделяют слюну в кровоток. Укусы блох похожи на укусы комаров и укусов постельных клопов. Блохи путешествуют, прыгая, поэтому их укусы выглядят более случайными, чем укусы клопов и комаров.Вероятность укусов блох выше, если у вас есть собаки, кошки или другое домашнее животное, которое проводит время на улице.

    Если вы страдаете от укусов насекомых в течение длительного времени, ваш лечащий врач может помочь вам определить тип укуса.

    Жить с

    Когда мне следует обратиться к врачу?

    Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете аллергическую реакцию на укус комара или у вас развиваются симптомы болезни, переносимой комарами. Если вы посетили регион с активным заболеванием, передаваемым комарами, и у вас появились симптомы, обратитесь к своему врачу.

    Записка из клиники Кливленда

    Укусы комаров — это неприятная зудящая реальность в жаркую погоду. В большинстве случаев укусы комаров совершенно безвредны. Но не стоит чесать укусы комаров. Вы можете облегчить зуд с помощью многих безрецептурных или домашних средств. Обратитесь к врачу, если ваши укусы продолжаются дольше нескольких дней, их число продолжает расти или у вас развивается аллергическая реакция.

    почему пиявки сосут нашу кровь?

    Любопытные дети — серия для детей.Если у вас есть вопрос, на который вам нужен эксперт, отправьте его по адресу [email protected] Возможно, вам также понравится подкаст «Представь это», совместное производство ABC KIDS listen и The Conversation, основанное на «Любопытных детях».


    Почему пиявки сосут нашу кровь? — Томас, 6 лет.


    Короткий ответ заключается в том, что пиявкам нужна кровь для роста и размножения (для создания пиявок).

    Пиявки — это черви, которые живут в воде или на суше и питаются, высасывая кровь у рыб, лягушек, ящериц, птиц или, если у них есть возможность, у более крупных животных, таких как люди.

    Они сосут кровь, потому что это очень хороший источник пищи для них. Некоторых пиявок нужно кормить только раз в год.

    Единственная проблема с сосанием крови — это делать это очень осторожно, особенно если животное, у которого вы сосете кровь, способно вас укусить или оторвать. Итак, пиявки, как и все кровососы, обычно любят кусаться, не причиняя слишком сильной боли. Они любят кусаться в местах, где их трудно найти.

    Сгустки крови, но у пиявок есть раствор

    Еще пиявки должны беспокоиться о тромбах.Сгусток крови образуется всякий раз, когда вы получаете порез, который прекращает кровотечение через несколько минут — в конечном итоге сгусток крови образует струп.

    Это происходит, когда кровь контактирует с воздухом. Он слипается и образует твердый ком. Пиявка не может питаться, если кровь образует комок и выделяет химическое вещество, предотвращающее это скопление.

    Это поддерживает кровоток, так что пиявка может сосать в течение двух или трех часов без остановки. Таким образом, он собирает достаточно пищи, чтобы его хватило, пока не найдет другое животное, которое можно укусить.

    Когда-то пиявки использовались в медицине.
    Файзан Ахмад шейх / shutterstock




    Подробнее:
    Любопытные дети: как бьется наше сердце?


    Пиявки — не единственное животное, которое питается кровью животных. Другие включают комаров, клещей, летучих мышей-вампиров (да, они существуют, но только в Южной Америке), клопов, вшей, других насекомых и миног. Все они питаются более крупными животными, но не убивают их, поэтому все они называются паразитами.

    Паразиты живут на других животных или в них, и многие из них питаются кровью. Кровь легко собрать вне зависимости от того, находитесь ли вы внутри или вне тела. Он очень питателен, и его всегда много, поэтому животное, которым питается паразит, обычно может сэкономить немного.

    Вот несколько пиявок на обуви туриста в тропическом лесу.
    Shutterstock

    Пиявки и лекарства

    Пиявки могут раздражать, а их укусы вызывают зуд, но обычно они не опасны для людей.Фактически, пиявки использовались для лечения болезней человека на протяжении тысячелетий. Их способность сосать кровь считалась полезной для высасывания больной или «плохой» крови из тела, поэтому больным людям регулярно применяли пиявки.

    Однако теперь мы знаем, что разрешение пиявкам сосать кровь в большинстве случаев мало помогает. На самом деле, если применить слишком много пиявок, больной может ослабнуть от потери крови.

    Единственная область медицины, где пиявки все еще полезны, — это их использование для улучшения кровообращения в коже.Они также снижают вероятность свертывания крови, когда это может быть опасно для некоторых больных. Однако в наши дни мы можем создать искусственную версию использования химических пиявок для предотвращения образования тромбов, которая называется «гирудин».

    Пиявкам нужна кровь для роста и размножения.
    Pixabay

    Пиявкам нужна кровь для роста и размножения, с чем они легко справляются, поскольку все пиявки одновременно являются мужчинами и женщинами. Им по-прежнему приходится спариваться с другой пиявкой, но оба партнера могут откладывать яйца после спаривания.




    Подробнее:
    Любопытные дети: есть ли у муравьев кровь?



    Здравствуйте, любопытные ребята! У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ от эксперта? Попросите взрослого отправить свой вопрос по адресу [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *