Хочется поплакать: Почему человек плачет иногда без причины и что это значит

Содержание

Что делать, если хочется плакать: советы психолога

Иногда плаксивое настроение захватывает врасплох и хочется вылить его наружу с помощью слез. А что делать, если нужно сдержать свои эмоции, позиционируя себя личностью с сильным характером.

Что делать, если хочется плакать?

Психологи советуют сконцентрироваться на дыхании, успокоиться, приподнять подбородок и сделать несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая ртом. Убрать неприятный комок в горле поможет стакан прохладного чая или несколько глотков воды.

Когда слезы уже застилают глаза, то нужно проморгать их, после поднять веки вверх, посмотреть по сторонам. Порой достаточно прикрыть глаза на несколько минут. Обратите внимание на Ваше мышление, какие мысли приводят к плачевному состоянию.

Если есть возможность, то нужно взять ручку и изложить на бумаге волнующие вопросы, может просто нарисовать солнце, смайлик или цветочек, чтобы отвлечься от тягостных мыслей.

Еще один проверенный способ – отвлечь себя физически. Сжать кулак, взять за руку другого человека, напрячь мышцы. Можно включить музыку, фильм, или прогуляться вне мрачной обстановки.

Внимание! Когда на душе тяжело, нужно думать и мыслить в позитивном ключе, отслеживать плохие мысли и заменять их на хорошие.

Возможно нужно выпустить на волю все грустные мысли, очистить себя от негатива, но лучше это делать наедине с собой, чтобы не показывать слабину перед другими. А здесь и сейчас нужно взять всю волю в кулак и попытаться удержать слезы:

  • Измените положение тела, поднимите руки вверх или поставьте на пояс;
  • Практикуйте мышечную релаксацию – расслабление/напряжение, с учетом счета цикла дыхания;
  • Говорите себя мысленно, что все это временные трудности, а завтра будет радостный день;
  • Умойтесь прохладной водой, что поможет снять отечность при длительном плаче;
  • Ведите личный дневник, где записывайте все радостные и болезненные моменты, а когда слезы наворачиваются, прочтите, что было вчера, либо события, которые делают Вас счастливыми;
  • Если очень сложно справиться с переживаниями можно обратиться за помощью к близкому человеку или психологу, таким образом получится восстановить контроль над своими мыслями.

Слезы – это очищение души и тела от негативизма, который накапливается за определенное время. Сильной можно быть на работе, в кругу семьи, но наедине с собой можно пропустить слезу, расслабиться и восстановить душевное равновесие.

Советы опытных

Когда слезы наворачиваются, достаточно спросить себя – могу ли я плакать в данной ситуации. Чтобы не допустить появление слез на улице, на людях, нужно поднять высокого брови, как будто Вы испытываете удивление. Также можно зевнуть или пожевать жвачку.

Если не хочется говорить о наболевшем с родными, можно выплеснуть свои эмоции незнакомым людям. Это поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. Также эффективно поговорить с самим собой, принять удобную позу, расслабиться.

Может хочется плакать из-за банальной усталости, в таком случае нужно отложить все дела и погрузиться в приятный сон. Либо же включить бодрящую музыку и потанцевать, чтобы выпустить эмоции на волю.

Главное, не истязать себя мыслями, которые заставляют плакать и быть в мрачном настроении. Нельзя винить себя в происходящем, даже если начальник кричит на работе, это не значит, что его мысли объективные, возможно, просто плохое настроение.

Успокой душу молитвой

Верующие люди предпочитают исповедоваться, поделиться своими мыслями с духовными служителями, либо же просто мысленно попросить у Господа поддержки и помощи в решении определенного вопроса.

Лечится новыми ощущениями и знакомствами

Иногда хочется сменить обстановку, пообщаться с новыми интересными людьми, чтобы скинуть с себя мешок с грузом неприятных мыслей. Может отправиться в путешествие, посетить давно желанных друзей, отправиться на свидание, меняя жизнь к лучшему, насыщая ее интересными событиями.

Может стоит записаться на увлекательными курсы, массаж, йогу, где лучше всего получится контролировать свое дыхание, найти баланс между эмоциональными всплесками и покоем.

Медики считают, что слезы являются реакцией на физическую боль или стресс. Можно и от счастья плакать, а вот стоит ли удерживать слезы – решайте сами, ведь эмоции не уходят никуда и их нужно обязательно выплеснуть из организма.

Психологическая методика – как не плакать

Достаточно вспомнить что-то смешное, улыбнуться, даже если это будет некстати (в кабинете у начальника, который на Вас кричит). А для этого нужно иногда пересматривать шуточные программы, читать анекдоты, веселые истории.

Можно мотивировать себя не плакать, прокручивая в голове мысль – если я заплачу, то начальник подумает, что я слабая или – незнакомые люди осудят, что я не умею держать себя в руках. Важно сказать себе мысленно- я сильная и у меня получится справиться со сложившееся ситуацией.

Даже если все плохо, не идут дела, все валится из рук, не нужно отчаиваться и закрываться в себе! Как насчет фильма, который Вы хотели сегодня посмотреть с друзьями, почему бы и нет, а все проблемы решаемые, и если сегодня черная полоса, то завтра обязательно будет белая!

Чтобы заставить себя поплакать, начать стоит с изучения всех советов, представленных ниже:

Концентрирование на внутреннем состоянии

Расположитесь напротив зеркала, расслабьтесь и начните строить рожицы. Начните с грусти, злобы, радости и тому подобное… Вообще не имеет значения с какой эмоции начинать. Главное оставайтесь в спокойном состоянии и прорабатывайте все мимические мышцы. Наблюдайте за своими телодвижениями: опусканием головы, сжиманием кулаков и так далее…

Акцентирование на грустной эмоции

Что же может вызвать грусть? Нужно сделать погружение в печальные воспоминания, после чего должна спровоцироваться слезливость. Данные упражнения необходимо выполнять регулярно по 30 минут. Таким образом, прочувствуете взаимодействие эмоций с телом.

Контролирование душевного состояния

Начните анализировать мимику плачущих людей, это можете сделать при помощи повторов определенных моментов в фильме. Затем встаньте напротив зеркала и постарайтесь в точности изобразить те же выражения лица. Для более естественного выражения необходимо в голове проявить печальные события из своей жизни.

Иные способы

Примером может послужить долгое неморгание, натирание нижнего века ментоловым маслом, использование репчатого лука. Одним из простых способов является понюхать платок, смоченный нашатырным спиртом.

А какие способы заплакать известны вам? Поделитесь своими советами в комментариях.

10 причин почему стоит плакать, если хочется

Плач — это психофизическая реакция, которая заложена в нас с рождения. Считается, что слезы помогают избавиться от плохого настроения, снять стресс, пережить горе и так далее. Возможно, в этом всем есть зерно правды, так что, давайте разбираться!

Довольно часто, когда мы видим плачущего человека, мы стараемся его утешить. Конечно, иногда такие действия уместны, но часто человеку нужно дать возможность выплакаться. Психологи отмечают, что если хочется полить слезы, то не нужно подавлять в себе это желание. Известно, что после плача в голове становится яснее и мысли посещают уже не такие мрачные. Этому есть объяснения, которые мы собрали в один список, попытавшись разобраться, почему при желании нужно лить слезы.

1. Снятие стресса

Стресс — явление очень неприятное и зачастую негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. В этом случае слезы являются своеобразным «очистителем» организма от «токсинов», оставленных стрессом. После того, как человек поплачет, он чувствует себя более спокойнее, умиротворение и расслабление, поэтому врачи настаивают на том, что при стрессовых ситуациях, когда есть желание поплакать, не стоит этому противиться.

2. Снижение артериального давления

Что происходит с человеком, когда после ярости или другого подобного состояния, у него начинает часто биться сердце, сужаться зрачки и сосуды? Правильно, у него повышается артериальное давление. Все это происходит потому, что в таких ситуациях организм человека вырабатывает в большой степени гормоны стресса. Слезы — прекрасное лекарство против этого состояния. Благодаря им снижается давление, сердце перестает колотиться и человек успокаивается.

3. Подавление физической боли

Каждый из нас обращал внимание на то, что когда ребенок испытывает боль, он плачет. В этом нет ничего удивительного и списывать слезы малыша на его детский возраст не стоит. Плачь не только оказывается полезным при психических нагрузках, но и прекрасно борется с болевыми ощущениями. Литье слез помогает организму активно вырабатывать эндорфины и окситоцин, способных бороться с болью.

4. Укрощение тревоги

В 2015 году в США были проведены исследования, в которых приняли участие женщины в возрасте от 18 до 34 лет. Им была поставлена задача: в течении недели наблюдать за собой и рассказать, сколько раз они плакали. Выяснилось, что каждая пятая девушка, когда находилась в тревожном состоянии, лила слезы. Они помогают избавиться от отрицательных эмоций, переживаний и волнений. Из-за этого тревога уходит, взамен которой появляется уверенность в себе и желание побеждать трудности.

5. Улучшение настроения

Когда человек рыдает он вдыхает намного чаще. Из-за этого увеличивается поступление воздуха в организм, который снижает температуру мозга и тела. Отсюда следует вывод, что после плача, у человека происходит просветление в голове, и он более позитивно начинает смотреть на мир, а ситуация из-за которой рыдал не кажется ему такой ужасной.

6. Восстановление эмоционального баланса

Согласитесь, человек льет слезы не только тогда, когда ему грустно, но и тогда, когда испытывает радость, устал, раздражен и так далее. Врачи доказали, что в таком состоянии наш организм испытывает эмоциональный дисбаланс, а плач способствует его устранению. После плача наши мысли приходят в порядок, а это значит, что мы готовы дальше решать повседневные задачи. Плач человеку дан для того, чтобы ему легче было переносить тяготы жизни и переживать яркие эмоции.

7. Поддержка со стороны

Случается, что человек плачет, когда одинок. В этом тоже нет ничего удивительного, ведь люди — социальные существа. Когда кто-то плачет у нас возникает непреодолимое желание его утешить. Именно поэтому одинокие личности, сами того не осознавая, начинают лить слезы. Подсознательно они пытаются привлечь к себе внимание, получив положительные эмоции и поддержку.

8. Выздоровление после психоэмоционального заболевания

Врачи знают, что при определенных психоэмоциональных проблемах человек не может плакать, поэтому медики очень радуются тому, что после определенного курса лечения человек начинает лить слезы. Они — своеобразный индикатор того, что эмоциональное и психическое состояние пациента приходит в норму.

9. Помощь в преодолении горя

Довольно часто люди плачут, когда испытывают горе. Считается, что самым эффективным способом пережить скорбь является плачь. Он эффективно борется со стрессовым состоянием, улучшая самочувствие, и позволяет смотреть на мир более позитивно. Психологи людям, испытывающим горе, категорически запрещают держать слезы в себе. Это может привести к душевным болезням, перерастающим в физические недуги.

10. Естественная реакция человека

Плакать для человека, причем независимо от пола, — естественно. Таким образом мы выражаем свои эмоции и переживаем чувства. Глупо смотреть на человека, который уронил слезу, свысока или смеяться над ним. Плачущий человек — это доказательство того, что он жив и способен переживать.

 

35 грустных фильмов — чтобы поплакать

Общество мертвых поэтов (1983)

Причина, по которой вы будете плакать: он отслеживает жизнь, возможно, одной из самых симпатичных и энергичных собак на планете.  Он продвигается как комедия, в которой, поверьте, есть свои моменты, но, как мы уже сказали, «отслеживает жизнь», так что это также включает в себя конец.

Уровень слабости: сжимать пальто пушистого друга во время слез требует серьезного таланта.

Гордость и предубеждение (2005)

Причина, по которой вы будете плакать: любовь – это сложно, мы это знаем, но отношения Элизабет Беннет и мистера Дарси выигрывают. Этот фильм был бы невероятно короче, если бы они были такими чертовски гордыми (ха! Шутки!), Но тогда у нас было бы меньше Мэтью Макфадьена в роли мистера Дарси, а это само по себе должно заставить любого нормального человека плакать.

Уровень слезотечения: две одиночные слезы, сопровождаемые внезапным позывом пойти на прогулку ранним утром.

Если Бил-стрит могла бы заговорить (2018)

Причина, по которой вы будете плакать: Друзья детства превратили влюбленную пару в борьбу за совместную жизнь, когда одного из них арестовали и посадили в тюрьму за преступление, которого они не совершали. Вам никогда не захочется больше кричать в телевизор.

Уровень запотевания: стоит огромная коробка салфеток.

Гладиатор (2000)

Уровень слезливости: в отчаянии показывать пальцем на телевизор и одновременно плакать.

Цветы лиловые полей (1985)

Причина, по которой вы будете плакать: когда кажется, что дела у Сели (Вупи Голдберг) налаживаются, все снова идет вниз, но сила, которой обладает Сили, заставит вас следить. Кстати: фильм, снятый Стивеном Спилбергом, основан на романе Элис Уокер « Пурпурный цвет», получившем Пулитцеровскую премию 1982 года .

Уровень плача: прикусите губу, чтобы сдержать рыдания.

Спеши любить (2002)

Причина, по которой вы будете плакать: по иронии судьбы старшеклассница не хочет, чтобы популярный парень влюбился в нее, потому что она тайно умирает.  Шокирующая тревога: он не слушает ее мольбы. Вместо этого он глубоко влюбляется в своего застенчивого одноклассника, и вы можете догадаться, что происходит.

Уровень грусти: «Любовь реальна?»

Звезда родилась (2018)

Причина, по которой ты будешь плакать: два музыканта собрались вместе, чтобы создать, возможно, одну из лучших песен всех времен * кашляет * “Shallow” * кашляет * и влюбляются. Если бы это был идеальный мир, фильм бы на этом закончился, но, поскольку это фильм, персонаж Брэдли Купера – алкоголик, принимающий таблетки, которого отчаянно нужно спасти.

Уровень слезливости: когда вы думаете, что закончили плакать, вы снова заплачете.

Выбор Софи (1982)

Причина, по которой вы будете плакать: когда игрушки Энди столкнутся лицом к лицу со своей ужасающей кончиной, а затем просто примут, что они сгорят заживо в мусоросжигательной печи , вы почувствуете жгучую боль вашего собственного детства, немного умирающего.  Не волнуйтесь, они разобрались (это вообще спойлер, раз уж есть история игрушек 4?), Но все же.

Уровень слезливости: постоянно раздражающее чувство, что вы вынуждены признать свою смертность, в сочетании с настройкой, которая заставляет вас рассматривать это через призму детства. BRB, умирая внутри немного (много).

Ромео + Джульетта (1996)

Причина, по которой ты будешь плакать: хотя мы все знаем, чем это закончится, выражение шока и опустошения на лице Лео, когда он понимает, что его Джульетта действительно жива, и он определенно не собирается быть им, трагичен.

Уровень слабости: классический крик.

Мэри и Макс (2009)

Причина, по которой вы будете плакать: если вы можете посмотреть сцену, где Хейли Джоэл Осмент, играя робота, который считает, что он настоящий мальчик, умоляет свою человеческую мать не бросать его, когда она уезжает, и оставляет его оплакивать ее любовь на всю вечность, тогда вы могли бы быть роботом.

Уровень слезотечения : умеренный плач, как указано в этом списке. К счастью, в фильме меньше рыданий.

Король Лев (1994)

Причина, по которой вы будете плакать: если вы миллениал, сцена смерти Муфасы всегда вернет вас в тот момент, когда вы в первый раз плакали в кинотеатре.

Уровень слабости: «Когда мы умираем, наши тела становятся травой и …» – извини уже плачем.

Один день (2011)

Причина, по которой ты будешь плакать: несколько человек из персонала MarieClaire. com описывают эту историю как «один из самых манипулятивных фильмов всех времен» (в хорошем смысле), рассказ об Энн Хэтэуэй (с акцентом) и Джиме Стерджесс как два человека, которые встречаются в колледже и снова встречаются в один и тот же день каждый год в течение двух десятилетий. Смертей больше, чем должно быть для чего-то такого медленного. Даже рассказ о сюжете может вызвать слезы.

Уровень слезливости: слезы по поводу того, насколько несправедливой может быть жизнь (и этот фильм).

Никогда не отпускай меня (2010)

Причина, по которой ты будешь плакать: потрясающий оркестровый саундтрек? Проверьте. Романтический, запретный любовный треугольник? Проверьте. Обреченная любовь? Проверьте. Постмодернистская басня о клонах по книге Кишуо Исигуро? Гм, также проверьте.

Уровень слезливости: хороший, пронзительный крик.

Вечное сияние чистого разума (2004)

Причина, по которой вы будете плакать: Мишель Гондри снимает вдумчиво причудливые фильмы, а затем дает вам удар прямо в живот. В этом фильме Джим Кэри играет человека, который теряет сознание от дерьмового разрыва и решает использовать новые технологии, чтобы стереть из памяти все воспоминания о своей бывшей Кейт Уинслет. Но по мере того, как странный, сюрреалистический процесс стирания начинает брать его через каждое воспоминание о ней, он понимает, что, возможно, отношения наполнены хорошим и плохим – и в этом своего рода смысл всего.

Уровень плача: больше похоже на вечную печаль печального разума.

Волшебная страна (2004)

Причина, по которой вы будете плакать: правдивая история о создателе Питера Пэна Дж. М. Барри и его дружбе с вдовой (опять же Кейт Уинслет! Она много фигурирует в этом списке) и еечетыре сына, которые вдохновили сказку о маленьком мальчике, который так и не вырос.

Уровень плача: Милые, ностальгические слезинки.

Мой ангел хранитель (2009)

Причина, по которой ты будешь плакать: Эбигейл Бреслин играет главную роль в фильме Николаса Спаркса, основанном на бестселлере Джоди Пиколт.  Она играет молодую женщину, генетически созданную с рождения для обеспечения костного мозга и различных других пожертвований для своей неизлечимо больной старшей сестры, но которая решает на законных основаниях освободиться от родителей и выбрать свою судьбу – даже рискуя позволить своей сестре умереть.

Уровень плача: Да ладно, эта штука была генетически сконструирована с рождения, чтобы заставить вас плакать.

Лев (2016)

Причина, по которой ты будешь плакать : история маленького индийского мальчика, которого разлучила со своей семьей, усыновила австралийская пара, а затем он отправился на поиски своей биологической семьи. Ух, это так грустно !

Уровень плача: гарантированно один из самых сильных слез, которые вы будете плакать в фильме.

Дневник памяти (2004)

Причина, по которой ты будешь плакать: Послушайте, этот фильм чертовски хреновый. Но он также глубоко романтичный и трагичный в том смысле, что все любовные истории – трагичны, потому что они не могут длиться вечно и … Прости, мне просто нужна минута.

Уровень плачущего: некрасиво-плачущий.

Назови меня своим именем (2017)

Причина, по которой вы будете плакать: чувственные итальянские пейзажи, многообещающий, но застенчивый роман между двумя великолепными, разными мужчинами (Тимоти Шаламе и Арми Хаммер), в конечном итоге бесполезная природа их любви … Будьте готовы плакать вместе с Тимми в нежных тонах Суфьян Стивенс.

Уровень слабости: точно такой же, на котором Тимми стоически, красиво плачет в конце фильма – ни больше, ни меньше.

Встреча двух сердец (1973)

Причина, по которой вы будете плакать: между Барброй Стрейзанд и Робертом Редфордом есть неоспоримая химия в этой истории о двух несовместимых любовниках, которые, в конце концов, просто не могут заставить ее работать. Это печально, потому что это напомнит вам о вашей потерянной любви. Кроме того, у него убийственный саундтрек.

Уровень слезливости: рыдания , которые не прекращаются, потому что, честно говоря, они не совсем про фильм, не так ли?

Мулен Руж (2001)

Причина, по которой ты будешь плакать: веселая, великолепная, сексуальная, музыкальная игра о любви, которая в конечном итоге заканчивается туберкулезом.  Так нечестно.

Уровень слезотечения: дрожь на губах, возможно, с созерцательной слезой.

Искупление (2007)

Причина, по которой ты будешь плакать: красивый, пышный фильм об ужасной ошибке, совершенной молодой девушкой, которая разрушает не только ее жизнь, но и жизни двух невинных, очень привлекательных людей?

Уровень слабости: слезы ужаса.

Стальные магнолии (1989)

Причина, по которой ты будешь плакать: это фильм о группе друзей-сестер, одна из которых трагически умирает, родив ребенка против предписания врача.  Если у вас есть пульс, вы будете плакать. Кроме того, в нем участвует Долли Партон. Это не повод для слез, но хорошо знать.

Уровень слабости: сопливое сморкание .

Титаник (1997)

Причина, по которой ты будешь плакать: Мммм, а как насчет того, что целый корабль, полный людей, встречает свою гибельную гибель? Но в основном из-за сцены, в которой два старика лежат в постели и ждут, пока Мрачный Жнец заберет их.

Уровень слезотечения: несколько полностью сформировавшихся слез.

Вверх (2009)

Причина, по которой вы будете плакать: честно говоря, вы можете посмотреть этот фильм и не плакать, но для этого потребуется пропустить первые 10 минут.  Суть такова:Женщина встречает мужчину, женщина выходит замуж за мужчину, женщина живет прекрасной жизнью с мужчиной, женщина умирает, мужчина должен как-то продолжать жить. Даже печатая так, я поправился.

Уровень слезотечения: Тихо, тяжело рыдает в течение двух минут.

Мой пёс скип (2000)

Причина, по которой ты будешь плакать: в фильмах есть такое правило, как «Чеховское ружьё», но это «Чеховская собака»: если в первые десять минут трогательного семейного фильма есть собака, то к концу фильма собака умрет. Да, собака умирает. Я предупреждал что будут спойлеры.

Уровень слабости: сильные рыдания.

Песня, которую нужно помнить (1945)

Причина, по которой ты будешь плакать: этот фильм был снят в 1945 году, а это значит, что ты сможешь проникнуться любовью к Старому Голливуду, одновременно поплакав.  Фильм-возврат повествует об отношениях Фредерика Шопена с французским писателем Жоржем Сандом. Прогноз: вы будете удивлены уровнем ваших слез.

Уровень слезотечения: продолжительный плач.

Горбатая гора (2005)

Причина, по которой вы будете плакать: это история о силе, секретах, потерях и любви – другими словами, идеальный шторм плачущего корма. И тот факт, что Хита Леджера больше нет с нами, безусловно, увеличивает слезоточивость.

Уровень слабости: грустный вздох с одной действительно хорошей слезой.

Моя девочка (1991)

Причина, по которой вы будете плакать: даже если вы не хулиган 90-х, Маколи Калкин в роли очаровательно сладкого болвана со смертельной аллергией на пчел погубит вас.

Уровень слезотечения: несколько минут крика.

Виноваты звезды (2014)

Причина, по которой ты будешь плакать: это любовная история, которая в значительной степени связана с раком. Ну и дела, а не расстроишься ли ты из-за этого?

Уровень слезотечения: Плач, задыхающийся .

Легенды осени (1994)

Причина, по которой ты будешь плакать: Легенды осени – это эпопея гигантских масштабов, полная нежных моментов, разбитых сердец, неожиданных смертей и распущенной гривы светлых волос Брэда Питта.  Только его красота поможет вам.

Уровень слезливости: рыдания жесткие, но тихие.

Последний из могикан (1992)

Причина, по которой вы будете плакать: если вы можете пережить последние двадцать минут этого фильма, не убирая слезы, вы – герой. Но это также означает, что вы тот человек, который способен пережить как минимум три травмирующих и весьма неожиданных смерти персонажа, так что …

Уровень слезотечения: шок, затем плач.

Что делать, если хочется плакать

Наверняка вы уже неоднократно находили ответы в интернете на вопрос, заданный в заголовке этой статьи. В общем все советы сводятся к одному — поплачьте, не сдерживайте себя, слезы снимают эмоциональное напряжение и дают облегчение. Однако, если бы все было так просто, то разве возникал бы тогда такой вопрос у людей? Все должно было бы решаться само собой. Захотел поплакать — поплакал. Без лишних вопросов. В конце концов, никто ведь не спрашивает, чесать ли за ухом, если чешется, — мы просто реагируем на раздражитель и чешем. А со слезами все сложнее — почему?

Давайте разбираться.

Откуда вопрос: что делать, если хочется плакать?

Да, действительно, каждый из нас хоть раз в жизни ощущал как бы освобождение от боли после сильного плача. Особенно после утраты. Выплакался, нарыдавшись от души, и стало легче. Можно после этого даже заснуть, и сон после слез спокойный, приятный, без страшных сновидений, как освобождение. Наутро совсем другое настроение — грусть как рукой сняло.

Но ведь чаще бывает по-другому: слезы действуют обратно, они усугубляют положение плачущего. Рыдания не дают дышать, заставляют сердце биться чаще, оно начинает болеть. Может подняться температура тела, раскраснеться лицо, начаться икота. Мы ревем, а внутри нарастает отвратительное ощущение безысходности, опустошения, боли, несправедливости, депрессии.

Очевидно, что слезы бывают разными. Наш организм так устроен, что быстрее и ярче запоминает плохое, поэтому неудивительно, что один раз в жизни испытав на собственной шкуре второй вариант рыданий, никто не захочет таких постоянных повторений. В тоже время где-то подсознательно мы помним и о первом варианте.

Вот и возникает вопрос — плакать или не плакать, если грустно и хочется?

Так что же делать лучше всего?

Действительно, слезы — это прекрасный способ снять эмоциональное напряжение. Однако пользоваться им нужно уметь. А иначе можно постоянно плакать и довести себя до нервного перенапряжения.

Через «Системно-векторную психологию» Юрия Бурлана легко наблюдаемо, что очень хочется поплакать только обладателям зрительного вектора. Они от природы более эмоциональные натуры, их легко ранить. И именно у них есть 2 типа слез, которые условно можно разделить так:

  • слезы внутрь себя — болезненные и отягощающие — словом, от которых плохо;
  • слезы наружу — очищающие, облегчающие — от которых хорошо.

Разделить эти два состояния для человека, не знакомого с «Системно-векторной психологией», почти невозможно. Разве что по последствиям, которые ощущаются после того, как поплачешь. Легче или хуже?

А вот обладая знаниями по СВП, любой зрительник легко различает в себе эти состояния, понимает их. Слезы «за себя», ранящие душу, уходят из жизни. А вот слезы, настоящие слезы наружу, помогают зрительному человеку адаптировать все проблемы, утешают, дарят возможность дальше жить, развиваться, любить, творить.

Узнать больше о зрительном векторе и его состояниях можно на бесплатном онлайн-тренинге. Запись — по этой ссылке.

Как заставить себя плакать специально без причин в нужный момент

Заставить себя плакать в нужный момент – это искусство. Чтобы понять, как это сделать, нужно хорошо знать себя самого, учиться управлять своим настроением.

Слезы считаются показателем внутреннего душевного состояния любого взрослого человека. Их источником могут быть совершенно противоположные чувства: радость или отчаяние, боль, нервный срыв.

Если говорить о процессе плача с научной точки зрения, то его можно охарактеризовать как сложный физиологический ответ на какой-то эмоциональный стимул. И хотя жизнедеятельность человека начинается именно с плача, лишь во взрослом состоянии он может иметь эмоциональный оттенок и поддаваться контролю.

Как заставить себя заплакать специально и быстро

Чаще всего стимулом для такого состояния служит желание заполучить что-нибудь. В данном случае слезы – это средство достижения поставленной цели. Но так как состояние плача – это довольно сложный физиологический процесс, то его осуществление требует определенных усилий.

Слезы не всегда бегут тогда, когда они так необходимы. Но расстраиваться не стоит, потому как нет ничего невозможного! Заставить себя заплакать при первой необходимости не так уж сложно, важно знать несколько хитрых приемов. Для того чтобы слезы стали очевидными, стоит попробовать покопаться в памяти и отыскать там горестные воспоминания прошлого или обиды.

Однако, как утверждают многие специалисты, здесь важны тренировки. Актрисы драматического жанра перед тем, как выйти на сцену, долгое время отрабатывают театральный плач.

Чтобы удачно сыграть жизненную роль слезливой актрисы, усердные репетиции не помешают. Более того, помнить стоит не только о правдоподобности плачевного состояния, но и о его эстетической стороне. Потеки туши на лице, покраснение носа – это может спровоцировать обратный эффект.

Наиболее известный способ, как заставить себя плакать, – это задействовать репчатый лук.

Этот способ эффективный, но не всегда уместный. Во-первых, не всегда под рукой найдется этот «слезный провокатор», а во-вторых – специфический запах лука все равно даст о себе знать. Это никак не скажется положительно на драматическом образе.

Можно побудить глаза прослезиться путем раздражения глазного яблока.  Эффективным стимулом для слез является процесс зевоты, который можно спровоцировать путем напряжения горловых мышц. Однако это не всегда со стороны выглядит эстетично.

Еще один совет – долгое время не моргать, смотря на одну точку. Так как основная функциональная направленность слезы – это обеспечение увлажнения глазного яблока, то не получая его в достаточном количестве, глаза прослезятся сами собой. Появиться слезы могут, если ущипнуть кончик носа или выщипнуть несколько волосинок из брови.

Самый проверенный способ, как заставить себя актерски плакать, – применение глазных капель, ведь медикаментозный препарат поможет добиться двойного эффекта: прослезиться в нужный момент и увлажнить орган зрения.

Как заплакать, если хочется, но не получается

Состояние, которое описывает следующая фраза, может быть знакомым очень многим: «В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце — целое море». Иногда такое «море» можно держать при себе, а иногда – необходимо выплеснуть. Не всегда для слез есть весомые причины, но существует необходимость сделать их очевидными.

Для того чтобы понимать, как заставить себя плакать, важно знать каким образом можно спровоцировать этот процесс. Довольно распространенное явление, когда сталкиваясь с какими-нибудь трудностями или горестями, человек не способен выразить свое внутреннее состояние именно слезами.

Большинство психологов согласны с тем, что плачевное состояние является инстинктивным действием человека, способным снять напряжение во всем теле. Отсюда всеми известное выражение: «Когда поплачешь – становится легче». Слезы способны принести облегчение не только в физическом отношении, но и в эмоциональном.

Если хочется плакать, но не знаете, как заставить себя, то ваш организм, по мнению специалистов, испытывает некое внутреннее напряжение, не позволяющее дать слабинку.

Психологи предполагают, что на бессознательном уровне человек имеет убеждение: выражать чувства таким образом опасно для него или невыгодно.

Это ощущение не является приемлемым, потому как слезы являются естественным процессом выражения чувств. При этом источник их возникновения необязательно должен нести отрицательный характер. Не редкостью являются «слезы радости». Отсутствие слез свидетельствует об эмоциональном нарушении и требует помощи специалиста.

Психоаналитик точно знает, как правильно заставить себя плакать для пользы дела

Психоаналитики сходятся во мнении, что подобные внутренние запреты на слезы имеют под собой основание, заложенное еще в детстве. Для получения конкретных рекомендаций, следует обратиться за помощью именно к психотерапевту. Наблюдение со стороны врача даст возможность определить источник проблемы и найти подход к ее решению.

А для начала можно попробовать поговорить с человеком, к которому есть доверие: с родителями, с близким другом, или обратиться за помощью к «слезливым» фильмам, музыке и прочему.

Как заставить себя плакать без причины

Необязательно быть актером, чтобы научиться плакать без причины. Применение нескольких простых рекомендаций способно оправдать любые усилия:

  1. В первую очередь, важно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Для этого советуют встать прямо перед зеркалом и постараться расслабиться, в том числе расслабить мышцы лица. После этого можно попробовать изобразить на лице некоторые эмоции (погримасничать): сделать сначала грустное выражение лица, а затем изобразить радость, показать гнев или удивление и т.д. С какой эмоции начать – это личное предпочтение и желание (для начала можно отразить свое внутреннее настроение). Делать все нужно спокойно и не спеша, обращая внимание на работу мимических мышц. Необходимо сосредоточиться на том, что желает сделать тело: сжать руки в кулаки при гневе или опустить голову в печали, и т.д.
  2. Основная цель – это как заставить себя плакать без причины, поэтому акцентировать внимание нужно именно на печальной эмоции. Что может вызывать грустные чувства? Можно погрузиться в воспоминания и найти то, что спровоцирует печальное настроение, а впоследствии заставит прослезиться. Такую репетицию для достижения актерского мастерства рекомендуется производить ежедневно до получаса. Это даст возможность ощущать взаимодействие эмоций и тела.
  3. Для того чтобы стать настоящим артистом, необходимо научиться управлять своим душевным состоянием. Как вариант, можно внимательно рассмотреть мимику плачущего человека. Это лучше сделать, найдя подходящий кадр в кинофильме и прокрутить его несколько раз. После чего, попытаться воспроизвести желаемую мимику уже на своем лице. Для максимальной естественности можно вспомнить свое состояние при плаче.
  4. Существует ряд вспомогательных приемов, которые не задействуют внутреннее состояние, но также способны вызвать слезы: долгое время не моргать; воспользоваться ментоловым или мятным маслом, натирая нижнее веко; самый банальный и быстро действующий прием – подержать лицо над нарезанным луком; воспользоваться платком, пропитанным нашатырным спиртом; применить глазные капли.

Как и чем вызвать слезы

Кроме вышеприведенных способов, провоцирующих процесс плача, существует еще несколько действенных средств: фильмы, песни, книги, стихи.

Фильмы, которые заставляют плакать

Затронуть эмоциональную сторону человека способны кинофильмы, которые заставляют плакать, и таковых более чем достаточно. При этом такое чувственное настроение может нахлынуть не только на прекрасную половину человечества, но и на мужчин также. Подобные киноленты способны пробудить чувствительность, сопереживание и искренность даже в самой суровой личности.

Жизненные ситуации, описанные в кинокартинах, побуждают верить в настоящую любовь, существование самопожертвования, настоящей дружбы, незыблемой честности и истины. Жизнь героев не позволяет оставаться равнодушным, а яркая и правдоподобная игра актеров всецело захватывает и побуждает проживать каждый жизненный миг. Здесь как раз и не обойтись без слез.

Следует вспомнить, например, фильм «Белый Бим, черное ухо», о верной любви и преданности питомца к своему хозяину. Фильм довольно старый (1976 г), но посмотреть его достаточно один раз, чтобы в памяти запечатлелись трогательные моменты, вспоминая которые хочется плакать.

один из последних шедевров американского кинематографа — фильм «Хатико. Самый верный друг», признанный критиками одним из самых душещипательных картин последнего времени.

Или более современная кинокартина «Мальчик в полосатой пижаме», повествующая о нелицемерной, наивной детской дружбе между еврейским мальчиком и сыном коменданта концлагеря. Если говорить о фильмах, описывающих военное время, то каждый второй из них способен вызвать плаксивое настроение: «Кукушка», «Звезда», «А зори здесь тихие» и т.д.

Фильмы про любовь

Идеальный вариант для депрессивного настроения, когда нет особого желания что-либо делать, а просто хочется поплакать. Самым подходящим стимулом для того, чтобы прослезиться являются мелодраматические киноленты про любовь. Они не в дефиците в кино индустрии и на любом интернет-сайте можно найти уже подготовленные списки лучших из них.

Бесспорными лидерами таких списков являются «Титаник», фильм «Спеши любить», «Великий Гэтсби», «Три метра над уровнем моря», «Знакомьтесь, Джо Блэк» и прочие.

Перечислять подобные фильмы можно до бесконечности, наверняка, у каждого есть свои личные предпочтения на этот счет. Остается только выбрать фильм, расслабиться и тогда не придется прилагать никаких усилий, перед тем как заставить себя плакать.

Песни, которые заставляют плакать

Песни, как и фильмы, способны оказать немалое влияние на внутреннее состояние человека. В зависимости от того, при какой жизненной ситуации она была услышана и воспринята, такие и чувства она будет вызывать. Веселая песня может ассоциироваться с печальными жизненными моментами человека и потому может заставлять плакать.

Если в жизни нет таких песен, из-за которых бы в уме всплывали печальные воспоминания, то о саундтреках такого сказать нельзя. Любой кинофильм имеет музыкальное сопровождение. А у каждого человека активно действует ассоциативная память. Следовательно, когда играет знакомая мелодия, вспоминаются фрагменты из уже знакомой кино картины, возникают соответствующие чувства.

Но заставить плакать может не только мелодия из знакомой песни, но и слова. Последние играют даже большую роль, чем музыка. Наиболее трогательными являются песни о любви; песни, описывающие историю войны; песни о маме; о доме и т.д.

Книги, которые заставляют плакать

Книги, как и фильмы, и песни, стихи, способны пробуждать самые сильные и сокровенные чувства. Они заставляют своих читателей переживать самые сильные эмоции: от бесконечного счастья до вселенской печали.

Побуждают радоваться и заставляют заплакать. И то и другое хорошо, потому как позволяет ощутить все прелести и горести человеческой жизни. А это, в свою очередь, хорошая эмоциональная встряска, позволяющая посмотреть на себя и на жизнь несколько иначе.

Всем известное произведение «Три товарища» — классика жанра. Исторический роман, проникнутый дружбой и любовью, чувством одиночества и взаимопонимания, верности и хрупкости человеческого бытия. Жизнь героев поглощена призраками прошлого и воспоминаниями о войне. И хотя все повествование пронизывает смерть, любовь к жизни наполняет роман до краев.

Еще одной трогательной жизненной историей, способной заставить плакать, по праву можно считать произведение Шарлотты Бронте «Джейн Эйр». Каждое повторное прочтение этого драматического шедевра, будет вызывать все те же печальные и грустные мысли, что и при первом знакомстве с ним.

«Пока я жива» Дженни Даунхэма, «Нетерпение сердца» Стефана Цвейга, «Похититель теней» Марка Леви – это лишь малая доля тех произведений, которые способны навеять меланхолическое настроение.

Просмотр душещипательных фотографий из реальной жизни

Проникнувшись реальными фотографиями чужого горя и безысходности, мало кто устоит перед естественными эмоциями. К таким, например, относят фотографии детей из дет.дома или несчастных животных, живущих на улице.

Стихи, которые заставляют плакать

Все, что ярко описывает человеческое бытие, способно затронуть эмоциональные нотки внутреннего состояния. Стихотворения пишут такие же обычные люди, как и все: испытывающие радости и горести, несправедливость и честность, безответную любовь и незыблемое счастье. Все то, что затрагивает душевное сознание, способно кардинально изменить настроение и отношение к жизни.

Вот один из таких примеров:

Прошла вся жизнь и только дышит в спину

«ПОТОМ», что превратилось в «Никогда»…

Я знаю, слишком грустно для финала…

Но жизнь одна у каждого из нас…

Чтоб старость вас ПОТОМ не упрекала,

Вы не ПОТОМ живите, а сейчас!

Трогательные стихотворения про маму всегда вызывают самые нежные и теплые чувства:

Когда порою жизнь устроит взбучку,

И обручем стальным мне сдавит грудь,

Шепчу, как в детстве:

«МАМОЧКА! ДАЙ РУЧКУ»,

И ЛЕГЧЕ ВДРУГ, СТАНОВИТСЯ МОЙ ПУТЬ!

Как заставить себя плакать: видео-инструкция

В первом ролике представлены рекомендации, как заставить себя плакать специально:

Второй ролик демонстрирует советы профессионала актерского мастерства о том, как заставить себя плакать без причины: