Почему я все время плачу: Почему человек плачет иногда без причины и что это значит

Содержание

Плаксивость — причины, диагностика и лечение

Общая характеристика

Плач – психофизиологическая реакция, которая сопровождается выделением слез, резким изменением ритма дыхания, кровяного давления и сердцебиения, непроизвольным сокращением надбровных и окологлазных мышц. По происхождению является сильным одномоментным психическим переживанием, возникающим в ответ на интенсивные отрицательные или положительные стимулы. С социальной точки зрения плач – способ выражения сильных эмоций. В детстве частой причиной слез является физическая боль. По мере взросления такая реакция ослабевает, но может сохраняться у женщин с повышенной эмоциональной лабильностью.

Термином «плаксивость» обозначают черту характера или временную особенность эмоционально-волевой сферы. Она проявляется эмоциональной неуравновешенностью, слезливостью: человек плачет каждый день, причиной слез становятся случайные воспоминания, напряженный разговор, неприятная интонация собеседника, сцена из кинофильма. Зачастую плаксивость снижает социальную активность, препятствует поддержанию близких отношений, провоцирует раздражительность, непонимание со стороны окружающих.

Плаксивость у женщин и детей более распространена, чем у мужчин. Это объясняется биологическими причинами: у женщин более выражены гормональные колебания (беременность, роды, менструальный цикл), дети имеют лабильную нервную систему, поэтому у них возбуждение легко возникает даже на незначительные стимулы. Культурный фактор также влияет на повышенную плаксивость у женщин по сравнению с мужчинами. Чувствительность и слезливость признаются женскими чертами, слезы мужчин оцениваются как демонстрация слабости.

Причины плаксивости

Плаксивость зачастую является симптомом психического расстройства – депрессии или неврастении. Кроме этого, она бывает обусловлена гормональными изменениями, заболеваниями ЦНС, переутомлением или хроническим стрессом. Причины плаксивости многообразны, часто слезливость провоцируется внешними событиями, но имеет физиологическую основу.

Предрасполагающие физиологические факторы

О некоторых людях говорят, что они плаксивы с детства, о других – наоборот, что никогда не плачут. Плаксивость чаще всего развивается на основе физиологической предрасположенности, которая складывается из особенностей функционирования нервной системы, скорости производства некоторых гормонов. Повышенная слезливость бывает обусловлена следующими причинами:

  • Неустойчивость нервной системы. При неустойчивом типе нервной деятельности процессы возбуждения и торможения быстро сменяют друг друга, что внешне проявляется частыми перепадами настроения, внезапными эмоциональными всплесками. Людей с такой особенностью по типу темперамента относят к меланхоликам или холерикам. Для них плаксивость характерна с рождения.

  • Гормональный дисбаланс. Раздражительность, слезливость усиливаются в периоды гормональных перестроек организма у женщин: при половом созревании, менструации, беременности, климаксе, после родов. Усиленное производство одних гормонов и недостаток других приводят к изменению активности отделов мозга, отвечающих за эмоциональное состояние.

  • Физические перегрузки. При неподготовленности организма интенсивные занятия спортом или тяжелый физический труд являются источником стресса, нарушают работу внутренних органов и систем. При невозможности полноценно восстановить силы повышается плаксивость и раздражительность, накапливается усталость. Постепенно формируется состояние истощения.

  • Дефицит витаминов. Причина плаксивости при неполноценном питании – недостаток витаминов группы B. Они отвечают за работу нервной системы, производство гормонов, состояние кожи, тонус мышц. При их дефиците повышается раздражительность, снижается настроение и работоспособность, развивается инсомния, ухудшается аппетит. При продолжительном гиповитаминозе формируется депрессия, неврозы, гормональные нарушения, болезнь Бери-Бери.

Психологические факторы

К психологическим причинам плаксивости относятся особенности личности, сформированные в процессе жизни, и внешние стрессовые психотравмирующие воздействия. В зависимости от этого различают людей плаксивых по характеру, и тех, у кого излишняя слезливость объясняется сложившейся тяжелой ситуацией. Наиболее очевидными причинами плаксивости являются:

  • Особенности воспитания. Причина плаксивости ребенка – отношение родителей. Иногда плач становится инструментом для привлечения внимания взрослых и получения желаемого. Если родители делают все, чтобы слезы прекратились – покупают игрушки, разрешают не идти домой с прогулки, не умываться – у ребенка формируются истерические черты характера. Другая причина плаксивости – неуверенность в себе, страхи, ощущение ненужности. Такой тип характера называется неврастеническим. При недостаточной любви и поддержке родителей плаксивость усиливается.

  • Стрессы. Негативные переживания, вызванные травмирующей ситуацией или ежедневными мелкими неурядицами, способны привести к состоянию стресса. На начальных этапах организм борется, активизирует физиологические и психические резервы. Благодаря этому человек сохраняет прежнюю работоспособность и эмоциональную уравновешенность. Затем наступает стадия истощения – организм устает бороться, а неблагоприятные воздействия продолжаются. На физиологическом уровне это проявляется головными болями и общим недомоганием, на психологическом – плаксивостью, раздражительностью, подавленностью.

  • Рутина. К нервному истощению могут привести не только стрессы, но и рутина в повседневной жизни. В ситуациях однообразной работы с повторяющимися стереотипными действиями и обедненной внешней средой снижается работоспособность. Монотония сопровождается переживанием скуки, апатии и неудовлетворенности жизни, плаксивостью. Особенно подвержены эмоциональным нарушениям женщины. Их плаксивость увеличивается при отсутствии дружеского общения и разнообразия досуга.

Психические расстройства

Слезливость и повышенная плаксивость развиваются при некоторых психических расстройствах. Все они сопровождаются снижением адаптационных способностей организма, усталостью, подавленностью, неустойчивостью эмоций. Пациенты плачут часто, не всегда имеют внешнюю причину для слез, не контролируют свое состояние. Плаксивость может быть симптомом следующих расстройств:

  • Депрессия. При депрессивных расстройствах больные практически постоянно находятся в состоянии пониженного настроения, грусти, печали. У них отсутствует интерес к происходящему, поэтому их трудно отвлечь и развеселить. Слезы и плач появляются легко, часто без внешних причин.

  • Астено-невротический синдром. Неврастения возникает при сочетании психотравмирующего воздействия и интенсивных физических или умственных нагрузок. Провоцирующим фактором может стать хроническое недосыпание, эмоциональное выгорание. Проявляется раздражительностью, легкой утомляемостью, плаксивостью.

  • ПТСР. Иногда ничем не объяснимая плаксивость – симптом посттравматического стрессового расстройства. Внезапные слезы вызываются воспоминаниями о жутких сценах и травмирующих событиях из прошлого. Образы всплывают в голове непроизвольно, во сне и наяву, когда окружающая обстановка чем-то напоминает давнюю ситуацию (такой же запах, звук, фраза).

  • Генерализованное тревожное расстройство. Причины плаксивости у пациентов с тревожным расстройством – постоянная тревога, страх, навязчивые мысли, расстройства сна. При длительном течении данной патологии возникают панические атаки с вегетативными кризами (головокружениями, нарушениями дыхания, сердцебиения). Слезливость становится еще более заметной, особенно у женщин.

  • Детские страхи. Характерной особенностью детского возраста является легкость зарождения страхов. Они формируются под влиянием внешних ситуационных воздействий, провоцируют развитие невротических реакций, в том числе плача. Причина страха у младенцев, детей раннего возраста – уход матери. Чем чаще мама отсутствует, тем более плаксивым становится ребенок. Аналогичным образом плаксивость в детском саду развивается при страхе посторонних людей.

Соматические заболевания

Нередкие причины плаксивости – физические болезни. Частый плач может свидетельствовать об изменении работы мозга, выраженном гормональном дисбалансе. Не исключена и более очевидная связь: люди плачут, когда испытывают боль, переживают о необратимом ухудшении своего здоровья и внешности. Можно выделить несколько соматических причин плаксивости:

  • Снижение качества жизни. Тяжелые болезни характеризуются ограничением подвижности, ухудшением самочувствия, изменением внешнего вида пациента. Часто больные вынуждены отказаться от привычной физической активности и общения, выполнения профессиональных обязанностей, употребления любимых продуктов. Такое состояние может сопровождаться реактивной депрессией – плачем, переживанием чувства безысходности, подавленности, ненужности.

  • Болевой синдром. Ощущение частой или постоянной боли – причина плаксивости соматических больных, особенно детей. Физическое страдание проявляется снижением активности пациента, фиксацией на ощущениях, поступающих от организма, подавленностью и раздражительностью.

  • Органическое поражение головного мозга. Причиной плаксивости становится поражение нервных клеток в отделах головного мозга, ответственных за формирование эмоций и поведения. Примером такого нарушения является «слабодушие», слезливость пожилых с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона, атеросклерозом, рассеянным склерозом. Похожие эмоциональные расстройства возможны при опухолях мозга, нейроинфекциях, после черепно-мозговых травм.

  • Эндокринные заболевания. На эмоции влияют такие эндокринные патологии как гипертиреоз, гипотиреоз, сахарный диабет, болезнь Аддисона. Недостаток или избыток определенных гормонов вызывает внезапные всплески раздражительности, злости, плача. Как правило, пациенты замечают их, но не могут объяснить причину.

Обследование

Определением причин плаксивости занимаются специалисты разных направлений – врачи-психиатры, неврологи, эндокринологи. Первичная диагностика проводится клиническими методами, включающими опрос больного и его родственников, а также наблюдение за поведением. В большинстве случаев пациенты способны критично оценить свои переживания, поэтому самостоятельно сообщают врачу о частом плаче, эмоциональной чувствительности, перепадах настроения и других симптомах. Беседа с родственниками помогает уточнить продолжительность симптома, его причины. Для установления этиологии плаксивости используется:

  • Исследование эмоциональной сферы личности. Комплексное психодиагностическое тестирование позволяет определить наличие депрессии, ведущие характерологические черты и качества личности, которые являются основой плаксивости. Используются различные опросники (MMMPI, опросник Кеттелла) и проективные методики (тест цветового выбора, рисунок человека).

  • Лабораторные исследования гормонов. Если в беседе с пациентом не выявляются психологические причины плаксивости, но имеются признаки эндокринного заболевания, выполняется анализ крови на содержание гормонов. Исследуется концентрация гормонов надпочечников, щитовидной, поджелудочной, паращитовидных и/или половых желез.

  • Инструментальные исследования мозга. При жалобах пациента на эмоциональные нарушения и наличии признаков органического поражения ЦНС проводится неврологический осмотр, КТ и МРТ мозга, УЗИ сосудов мозга и другие диагностические процедуры. Результаты позволяют определить патологические изменения в церебральных структурах и тканях.

Лечение

Основная терапия должна быть направлена на устранение причины плаксивости – уменьшение интенсивности стрессов, нормализацию гормонального фона женщины, изменение стиля воспитания. Если повлиять на этиологический фактор невозможно или воздействие на причину требует продолжительного трудоемкого лечения, используются симптоматические средства. Благодаря им плаксивость уменьшается, пациент становится более уравновешенным и социально активным, повышается эффективность базовой терапии. Симптоматическая помощь при плаксивости включает дыхательную гимнастику, психотерапию, медикаментозное лечение и изменение режима активности.

Йога — отличный способ обретения душевного равновесия

Дыхательные упражнения

На уровне физиологии плач проявляется комплексом реакций дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Человек способен произвольно управлять дыханием. Для остановки начинающегося приступа плача необходимо устранить чувство спазма в горле и задержку дыхания. Легче всего это сделать с помощью дыхательной гимнастики, которая включает медленное и глубокое дыхание, глубокие вдохи через нос с шумным выдохом через рот, быстрое и интенсивное дыхание. Наиболее эффективный метод подбирается пациентом индивидуально методом проб. У женщин неплохой результат дает техника диафрагмального дыхания.

Поведенческая психотерапия

Поведенческие техники направлены на переключение внимания, изменение внешней активности, поддерживающей плач. Наиболее простые упражнения – бег, целенаправленная деятельность, провокация другой эмоции (гнева или радости). Во время бега устанавливается последовательность движений, мышцы ритмично сокращаются, дыхание усиливается – все эти процессы препятствуют плачу.

Специально созданная целенаправленность действий переключает внимание с грустных и печальных мыслей на решение задачи. Варианты отвлечения – поиск ключей в сумке, составление списка покупок. Самостоятельно спровоцировать гнев или радость бывает сложно, но при тренировках такой навык вырабатывается. Необходимо вспомнить смешную или злящую ситуацию и людей, которые в ней участвовали, как можно подробнее воспроизвести образы в мыслях.

Трансактный анализ

Психотерапия методом трансактного анализа – более сложный способ борьбы с плаксивостью. Согласно этому направлению, личность человека представлена тремя состояниями – Взрослого, Родителя и Ребенка. Плаксивость наиболее характерна для последнего, поскольку в плаче хранится сознательный и подсознательный опыт детства. На сеансах психотерапии пациента обучают оставаться в позиции Взрослого, анализировать ситуации и принимать решения, не позволяя эмоциям определять поведение. Одновременно внимание смещается с переживаний прошлого и будущего в состояние «здесь и сейчас».

Медикаментозная терапия

Для борьбы с плаксивостью могут использоваться медикаментозные средства. Их подбор осуществляется врачом-психиатром или психотерапевтом, зависит от сочетания симптомов. Если слезливость проявляется вместе с тревожностью и повышенной раздражительностью, назначаются анксиолитики, седативные препараты, растительные успокоительные средства. При нервном истощении и признаках депрессии используются антидепрессанты и транквилизаторы, при нарушениях сна – снотворные препараты.

Нормализация режима дня

Базовая причина плаксивости – неустойчивость процессов торможения и возбуждения в нервной системе, поэтому для поддержания эмоционального равновесия необходимо придерживаться правильного режима. Наиболее важен полноценный сон не менее 8 часов в ночное время суток, регулярное пребывание на свежем воздухе, чередование умственного и физического труда. Пациентам рекомендуется составлять план на день и на неделю, обязательно включать в него прогулки, занятия хобби и спортом, приносящим удовольствие.

7 эффективных способов, которые помогут сдержать слезы

 

Слезы – естественная реакция организма на различные стрессы. Большинство психологов считают, что плакать полезно. Но бывает, что слезы просто неуместны или обычный плач начинает переходить в истерику – такое уже не считается нормальным.

Почему человек плачет и как научиться контролировать свои слезы, чтобы не заработать невроз на этой почве?

Причины слез

Плакать можно по-разному, например:

  1. Человек сильно обрадовался происходящему и расплакался – слезы радости.
  2. Слезы печали – это сопереживание близким, неудачи в любви, поражение и т.п.

Проявление эмоций – это нормально, но всего должно быть в меру.

Если обычный плач переходит в истерику – это уже не здоровая реакция. Чтобы научиться контролировать свои слезы, перестать плакать по пустякам, сначала нужно определить точную причину.

Почему мы плачем?

Слезы ревности

Когда человек испытывает ревность, он зачастую начинает плакать, обычно это девушки. Они подозревают в неверности своего партнера в отношениях.

Хорошие и плохие слезы от ревности:

  • Если ревность действительно имеет место быть, то ничего плохого в выплеске эмоций нет, главное не доводить себя до истерики и уметь оценивать ситуацию.
  • Бывает так, что человек не давал поводов для ревности, но его партнер все равно начинает плакать, утверждать обратное. На самом деле, такие люди, просто перекладывают вину на другого и тем самым жалеют себя. Делать так нельзя, беспричинный плач может негативно отразиться на психическом здоровье.

Слезы от обиды

Слезы от обиды тоже бывают адекватно ситуации, либо нет:

  • Когда действительно обидели, наговорили гадостей, предали, подвели, позволительно проявить слабость и поплакать от обиды.
  • Если обида не значительная, к примеру, неуместная шутка или пару колких слов, то больше будет похоже на неуравновешенность психики и таким эмоциям лучше не давать выходу наружу.

Даже в очень обидных ситуациях, нужно учиться себя контролировать.

Например, на работе возникла ссора с начальством, задели слова руководителя,  расплакаться здесь будет совсем неуместно.

Плакать от страхов

Страх – состояние психики, оно возникает как инстинкт сохранения и реакция на опасность. В момент страха  человек нередко теряет контроль и начинает плакать, что совершенно недопустимо, так как теряется контроль над ситуацией.

Если страх оправданный, то в первую очередь необходимо сконцентрироваться, чтобы суметь помочь себе или кому-то. Такие слезы обязательно нужно учиться сдерживать.

Страх также могут вызывать различные фобии, то есть боязнь чего-то конкретного. Чаще они возникают из детства, детских кошмаров. Например, ребенок стал свидетелем аварии, после чего у него развилась фобия автомобилей. В таких случаях, обязательно обратитесь к психологу.

Если у человека на фоне какой-либо ситуации произошла психологическая травма, то психологи рекомендуют не сдерживать эмоции в себе, дать волю слезам. Главное – не доводить себя до депрессии.

Слезы на пользу и во вред?

Психологи отмечают, что проявлять свои чувства, в виде плача, нормально и даже идет на пользу. Держа все в себе, можно «взорваться» от избытка эмоций.

Слезы на пользу могут быть:

  1. При просмотре фильма. Начать реветь во время драматического момента кинокартины, нормально для девушек.
  2. После тяжелого дня. День был морально или физически трудным, придя домой, немного всплакнуть не запрещается. Любить себя и жалеть необходимо каждому.
  3. В период разлуки, расставания. Иногда поплакать по этому поводу, будет полезно.
  4. Счастливые моменты жизни. Есть чему порадоваться, немного всплакнуть. Это всего лишь проявление своих эмоций и чувств.
  5. Смеяться до слез. Если это связано со смешными моментами, то в этом нет ничего плохого.

Так люди освобождают себя от негативных эмоций или наоборот проявляют радость. Если процесс не контролируемый и часто возникающий, то здесь уже можно говорить о психологических проблемах личности. Плач без контроля может причинить вред.

Детские слезы: как с ними справиться?

Детские слезы вызывают у родителей стресс. Взрослые не знают как себя вести, когда их малыш плачет и очень часто неправильно себя ведут. Это негативно сказывается в дальнейшем на психическом здоровье ребенка.

Нужно понять причину детского плача. Зачастую родители утверждают, что так ребенок ими манипулирует.

В некоторых случаях, манипуляция действительно возможна.

Ребенок может манипулировать родителями с помощью плача, если он знает:

  • что его возьмут на ручки;
  • ему разрешат сделать то, что до этого запрещали;
  • что ему предоставят то, что он хочет (купят игрушку, дадут какую-то вещь).

Так ведут себя избалованные дети. Ребенка необходимо воспитывать и учить.

На обычные капризы своих детей не стоит остро реагировать, однако отвернуться и уйти – тоже не выход. Слезы могут быть защитной реакцией детского организма. Возможно, у малыша, что-то болит или он испытывает страх, напряжение.

Очень важно разобраться в причинах детских слез и не допустить ошибок в собственном поведении.

Что же делать, если ваш ребенок плачет?

  1. Установить причину. Попробовать расспросить ребенка, пообщаться с ним «по душам».
  2. Быть рядом. Когда малыш плачет, он нуждается во взрослых. Ему необходимо знать, что его любят. Возможно, после пары ласковых слов, объятий, ребенок сам поделиться с мамой или папой.
  3. Сохранять самообладание. Есть такое выражение: «Дети – это отражение родителей». Если взрослые начинают впадать в панику при малейшей проблеме, то ребенок может перенять такие эмоции.
  4. Не наказывать. Малыш начал плакать, а в ответ на него накричали или еще хуже «отшлепали». Ребенок начнет бояться выражать свои эмоции и перестанет доверять родителям.
  5. Не запугивать. Родители не должны развивать в своем ребёнке фобии.
  6. Спокойствие. Перед тем как начать успокаивать своего ребенка, родители должны быть спокойны сами.
  7. Совместное решение проблемы. Предложить вместе подумать над сложившейся ситуацией. При успокоении своего малыша, можно попробовать переключить его внимание на что-то позитивное.

Главное, что может помочь родителям в борьбе с детским плачем – это их совместное переживание, поддержка, понимание. Ребенок должен чувствовать поддержку взрослых и знать, что слезы – это естественная реакция.

Нужны ли седативные препараты в борьбе со слезами?

Когда человек испытывает стресс или какое-либо незначительное психическое расстройство, он может употребить седативные препараты. Это действительно отвлечет его и в какой-то мере поможет. Но злоупотреблять ими не рекомендуется, и вот почему:

  1. Седативные средства имеют побочные эффекты, такие как сонливость, замедление реакции, рассеянное внимание.
  2. Употребляя успокоительные, нельзя садиться за руль, управлять сложными механизмами.
  3. Таблетки не приносят спокойствия, они лишь притупляют эмоции, вводят в состояние заторможенности. Люди, которые употребляли такие средства, отмечают, что состояние похоже на среднее алкогольное опьянение.
  4. Седативные препараты могут вызвать привыкание.

Успокоительные препараты употреблять постоянно не стоит. Бороться со стрессом и плачем, лучше с помощью специалиста.

7 эффективных способов, которые помогут сдержать слезы

Сдерживать слезы нужно уметь или хотя бы учиться это делать. Умеренный контроль своих эмоций пойдет только на пользу личности.

Чтобы успокоиться, можно воспользоваться несколькими способами, такими как:

  1. Позитивные мысли. Подумать о том, что вызывает смех или радость. Вспомнить счастливые моменты своей жизни.
  2. Управление вниманием. Чтобы сдержать слезы, стоит попробовать отвлечь свое внимание. Задать себе «адреналиновый» вопрос. Например: выключил (а) ли я утюг? Или что-то подобное. Резкий выброс адреналина поможет успокоиться.
  3. Расслабление и восстановление. Можно попробовать лечь и полностью расслабиться, подумать о чем-то другом. Так может получиться, восстановить свою моральную усталость.
  4. Дыхание. Человек начинает чувствовать, что сейчас он расплачется. В этом случае необходимо сделать небольшую дыхательную гимнастику, которая способствует восстановлению мыслей, успокоению. Глубокий вдох через нос, протяжный выдох через рот, и так несколько раз.
  5. Работа с мышцами. Когда подходит момент того, чтобы начать плакать, можно попробовать напрячь свои мышцы. Происходит «перенаправление» напряжения.
  6. Мышление. Лучше всего попытаться настроить свое мышление на правильный лад. Например, подумать, к чему это может сейчас привести? Попробовать поразмышлять логически – отвлеченные от ситуации мысли помогут переключиться и успокоиться.
  7. Разговор. Поговорить с кем-либо по душам. С психологом или просто другом, который умеет слушать. Высказать свои беспокойства, обиды. Выплеснуть эмоции в разговоре, достаточно эффективный способ «очистить» себя и успокоиться.
  8. Ощущение свободы. Если человек понимает, что больше не может сдерживать слезы, рекомендуется выпустить все свои эмоции наружу. Выплакаться, разбить тарелку или просто кому-то все рассказать, почувствовать свободу.

Научиться не плакать скорее всего не получится, ведь люди, это не роботы. Слезы – это нормально. Человек испытывает потребность выражать свои эмоции слезы, независимо от того, негативные они или позитивные.

Держать все в себе неправильно.  Однако, неконтролируемый процесс может оказаться психическим заболеванием. Во всем должна быть мера.  Если вас часто преследует плач навзрыд без причины и по любому поводу , и вы не может управлять этим процессом – обязательно обратитесь к психологу.

 

Психолог объяснила, почему хочется плакать без причины

«Почему хочется плакать без причины» — по этому запросу поисковик выводит сотни страниц разных форумов и ресурсов, где люди ищут объяснение своему состоянию. Семейный психотерапевт, детский психолог Наталья Наумова в комментарии ФАН ответила на этот вопрос и объяснила, что заставляет нас расплакаться без объективных на то предпосылок.

По словам специалиста, на самом деле слез без причины не бывает — она обязательно есть, просто человек не всегда это осознает. Корень этого состояния может находиться в подсознании и, что называется, расти из детства.

«Причина всегда есть. Если человек хочет плакать, значит, у него есть проблема, которую он не осознает. И часто это проблемы, которые действуют на подсознательном уровне. Когда-то в детстве произошло некое событие, и ребенок сделал какой-то вывод», — объяснила Наталья Наумова.

С точки зрения взрослого это событие может казаться пустяковым. Например, отказ купить желаемую шоколадку. Но в восприятии ребенка ситуация выглядит иначе.

«Ребенок попросил купить ему маленькую шоколадку, а мама сказала: «Я тебе большую купила, ешь ее». Вроде бы, ситуация кажется взрослому нестрашной и нетравматичной, но ребенок мог сделать такой вывод: «Мне не купили шоколадку, которую я хотел, значит, меня не любят». И когда в следующий раз человек получит не то, что хочет, тогда он впадет в состояние уныния. У каждого есть такой пунктик и событие», — объяснила Наталья Наумова.

В некоторых ситуациях — уже во взрослой жизни — человек может испытать те самые негативные чувства из детства, вызванные условно «не купленной шоколадкой», пояснила специалист.

«Человек может почувствовать негативные чувства из детства, чтобы цикл вновь повторился, — в надежде, что он закроется и решится проблема. Но так как человек не осознает, в чем истинная причина, все это происходит неосознанно. Возникает плаксивость, а потом каким-то образом все раз — и налаживается. Человек выходит из этого состояния и опять начинает жить: как правило, когда у него появляются важные дела, интересные занятия и приятные собеседники», — добавила Наталья Наумова.

Риски впасть в хандру могут усилить сопутствующие факторы: например смена погоды и сезонов или болезнь.

«Болезнь, пандемия, риски заражения… Плюс становится холоднее, продолжительность дня уменьшается, — все это тоже воздействует на нервную систему, и, соответственно, есть повод впасть в уныние», — объяснила психотерапевт.

А если говорить о хандре, которую называют осенней, то здесь специалист советует проанализировать свое отношение к этому сезону года и понять, что все приятное в жизни не заканчивается вместе с летом.

«В детстве сложилась установка ждать лета — лета как чуда. Осень обычно связана с тем, что заканчиваются отпуска и приходится возвращаться к повседневным делам. У людей иногда возникает ощущение, что все самое лучшее позади, и впереди — трудности, сложности и все какое-то безрадостное. Но, если человек увидит, что у него в течение всего года бывают радостные события, а не только летом, и немного поразмышляет на эту тему, — поймет, что это заблуждение. Большое значение имеет наш настрой», — подытожила Наталья Наумова.

Напомним, ранее врач-психиатр Евгений Фомин заявил, что депрессия стала «болезнью столетия». Специалист перечислил ее симптомы и отметил, что подобное состояние снижает трудоспособность человека и его эффективность на работе.

откуда берется плаксивость во взрослом возрасте – HEROINE

Чрезмерная чувствительность в детском или пожилом возрасте кажется милой, а вот в зрелой жизни может доставить немало проблем. Разбираемся, почему люди плачут, как к этому относится общество и что делать, если слезы подступают к горлу по поводу и без.

Слеза слезе рознь

Слеза – это жидкость, которая в основном состоит из воды, хлорида натрия и калия и вырабатывается в организме специальными железами. Есть три вида слез: базальные – они выделяются для смачивания глаз; рефлекторные – появляются в ответ на внешние раздражители вроде попавшей в глаз соринки или луковых испарений — и эмоциональные, в основе которых психологические причины. О последних мы и будем говорить в этом материале.

Эмоциональные слезы – то, что отличает человека от других живых организмов. Крокодилы, слоны и некоторые другие животные тоже плачут, но это не имеет ничего общего с ментальными переживаниями.

Точные причины, зачем людям эмоциональный плач, ученым только предстоит выяснить, но самая распространенная версия – это еще один социальный механизм. С помощью плача и сопутствующей ему мимики человек сообщает что-то окружающим.
Отношение к рыданиям и эмоциям в целом в разных культурах отличается: у одних народов публично выражать свои чувства – норма, у других принято сдерживать себя и прикрываться холодной вежливостью.

Чем плоха излишняя плаксивость

Большинство негативных последствий плаксивости связано с отношением к плачу в обществе.

Она считается прерогативой детей и женщин. Мы действительно плачем чаще и причина не в абстрактной природной слабости, а в гормональных колебаниях, которые в женском организме происходят постоянно и усиливаются в разные моменты жизни: перед менструацией, во время беременности, менопаузы и других этапах. Однако из-за мифа о том, что слезы – исключительно женская черта, серьезно страдают мужчины, которым общество фактически отказывает в проявлении эмоций. Второй культурный стереотип, связанный с плачем, говорит о том, что это женский способ манипулировать людьми. Слезы  часто вызывают сочувствие у окружающих, но это не отменяет искренности переживаний плачущего человека.

Кроме того, излишняя эмоциональность воспринимаются как незрелое поведение. К такому человеку скорее отнесутся снисходительно, иногда с раздражением.

Все это заставляет нас сдерживать слезы на публике, особенно неуместны они в рабочей среде. Человек с повышенной плаксивостью испытывает стресс не только от ситуаций, которые вызывают слезы, но и от безуспешных попыток сдержать эмоции. Это приводит к тому, что он начинает избегать конфликтных ситуаций, боится выражать и отстаивать свое мнение. В особенно сложных случаях человек и вовсе начинает сторониться любых социальных взаимодействий.

Читать по теме:Проживи это: как перестать подавлять эмоции

Почему у взрослых возникает плаксивость

Когда человек плачет из-за болезненной утраты или других эмоциональных потрясений – это абсолютно нормальная реакция. Однако если слезы начинают накатывать от каждой мелочи или вообще безо всяких причин, то речь идет уже о плаксивости, причины которой могут быть самые разные: от физического заболевания до особенностей нервной системы.

Физические причины:

  • Врожденная особенность нервной системы. Некоторые люди с детства более эмоциональны и плаксивы, чем другие. Если такое поведение было характерно для тебя всегда, скорее всего, в этом нет ничего аномального.
  • Гормональные скачки. Это моменты, о которых мы уже говорили: менструация, беременность и другие состояния, которые характеризуются всплеском гормонов. Плаксивость в такие моменты совершенно нормальна, хотя и ее можно научиться брать под контроль, если чрезмерная чувствительность мешает жить.
  • Заболевания эндокринной системы. Если плаксивость возникла внезапно и не связана с менструальным циклом, беременностью или менопаузой, стоит проверить эндокринную систему. Раздражительность, слезливость, частые смены настроения – типичные симптомы гипертиреоза или гипотериоза.
  • Недостаток витаминов группы В. Именно они отвечают за работу нервной системы, а потому важны для эмоциональной стабильности.

Психологические причины

  • Усталость. Помимо очевидных эмоциональных потрясений, на которые наша психика реагирует почти сразу, причиной плаксивости может быть накопленный стресс и истощение нервной системы. К потере контроля над эмоциями приводит недостаток сна, физические и ментальные перегрузки, плохое питание, снижение качества жизни в целом.
  • Психические расстройства. Плаксивость – симптом самых разных ментальных проблем: депрессии, ПТСР, тревожного расстройства, неврастении. Ставить себе такие диагнозы самостоятельно нельзя, стоит обратиться к специалисту.

Можно ли избавиться от плаксивости

Для начало важно понять, откуда берется плаксивость. Возможно, для этого понадобится консультация нескольких специалистов: эндокринолога, невропатолога, психотерапевта. Это поможет верно установить причину и назначить адекватное лечение: восстановление работы эндокринной системы, препараты для укрепления нервной системы или сеансы психотерапии.

Если речь идет о плаксивости как о черте личности, а не нарушениях в работе организма, лечить ее не нужно, но можно научиться лучше справляться с приступами.

Важно понимать, что нельзя прекратить плакать лишь усилием воли. Психологи советуют несколько простых, но эффективных практик, которые уместны в момент, когда слезы подступают к горлу:

  • Отвлечение. Начать считать до десяти, представить предмет, состоящий из мельчайших деталей и мысленно разглядывать их, подумать о чем угодно хорошем или просто не относящимся к предмету слез.
  • Дыхание. Глубокое дыхание избавляет от спазмов в горле, которые возникают во время рыданий, и помогает быстро успокоиться.

Кроме того, стоит принять, что в слезах нет ничего стыдного, это всего лишь твой способ проживать эмоции. Они не отнимают у тебя способности принимать взвешенные решения и не делают тебя менее серьезным или зрелым человеком.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Почему я плачу, когда схожу с ума, я выгляжу слабым?

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 4 ноября 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Кристен Хардин

Люди выражают гнев по-разному

Гнев — сложная эмоция. Когда вы злитесь, вы можете быть ошеломленным, взрывным или даже заплаканным, плачущим гневными слезами.

Все по-разному выражают гнев. Во многих частях мира, в том числе в Соединенных Штатах, общество имеет способ гендерного определения эмоциональных состояний, приписывая одним эмоциям другие ценности, чем другим. Мы склонны думать о гневе как о могущественном и ассоциировать его с криком и насилием, тогда как мы склонны думать о грусти как о неделе и ассоциировать ее с плачем. Неудивительно, что гневные слезы могут сбивать с толку. Это немного отличается от слез, которые вы проливаете после просмотра печального фильма.

Если вы обнаружите, что настолько злитесь, что начинаете плакать гневными слезами, вы не одиноки в этом, и это не делает вас слабым; это делает вас человеком. Мы рассмотрим эту идею подробнее, но давайте сразу же придем к пониманию, что вне зависимости от того, сердитесь ли вы, грустите, счастливы или что-то еще, эмоциональные слезы — это нормально.

Консультант может помочь вам обрести больше уверенности в себе

Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодня

Источник: unsplash.com

Злой плач — обычное дело

Некоторые люди невероятно переполняются своим гневом.Они могут наброситься на других. Это может вылиться в резкие слова или крик — или, да, даже в гневные слезы. Иногда бывает трудно перестать плакать, когда вы злитесь.

Другим людям трудно выразить свой гнев, и вместо того, чтобы кричать, они становятся взволнованными или взволнованными. В такие моменты чувства сильны, и они выпускают гнев, плача гневными слезами. Иногда гнев настолько силен, что кажется, будто у вас болит небо.

Когда вы злобно плачете, это не делает вас слабым.Вы выражаете искренние эмоции. Однако, если вы хотите управлять своим гневом или выражать его по-другому, существуют полезные инструменты и механизмы преодоления, которые вы можете использовать, когда вам хочется плакать, например, медитация, терапия или ведение дневника. Мы обсудим эти инструменты позже в статье, а также то, как найти терапевта, если вы думаете, что он может вам понадобиться.

Подземный гнев обижен. Вот почему многие люди плачут, когда злятся. Они обошли гнев и перешли прямо к эмоциям, лежащим в основе.Хотя это снова может звучать как «слабость», на самом деле это более здоровый и зрелый способ справиться с сильными эмоциями.

Когда вы злитесь, вам также больно из-за того, что человек сделал с вами, или из-за ситуации, которую вам бросила жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, когда ты злишься. Как бы вы ни выражали свой гнев, это нормально, если вы не причиняете вред ни себе, ни кому-либо еще. Гневные слезы — это один из способов избавиться от этих чувств безопасным и здоровым способом. Это может быть несколько проблематично, когда вы не можете перестать плакать, но вы не должны позволять слезам заставлять вас чувствовать себя слабым.По большей части гневный плач — это нормально, и он не делает вас необычным.

«Слезы могут быть здоровыми, независимо от того, гневные они или нет, и терапевт может помочь вам убедиться, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровым образом».

Некоторые люди больше связаны со своими эмоциями, чем другие, и у них может быть больше эмоциональных слез, чем у других. Если вы один из таких людей, вы можете плакать, когда злитесь, и это не делает вас слабее или слабее. Вы выражаете гнев самым лучшим способом — через гневные слезы.Если вас беспокоит, что вы слишком часто плачете и не можете перестать плакать, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, но это немного отличается от обычного гневного плача.

Источник: unsplash.com

BetterHelp понимает ваш гнев

Если вы не знаете, почему вы плачете, когда злитесь, психолог поможет вам понять это. К сожалению, найти терапевта бывает сложно. В некоторых областях это может быть невозможно. А когда вы найдете терапевта, вам будет еще труднее платить за него.

BetterHelp — это онлайн-платформа, которая поможет вам найти терапевта среди тысяч профессиональных и лицензированных терапевтов и консультантов. Как только вы найдете терапевта, который вам подходит, вы встречаетесь в личных чатах, а также через голосовые или видеозвонки. Если вы найдете терапевта, а потом решите, что он вам не подходит, легко найти другого.

BetterHelp более доступна по цене, чем встреча с терапевтом в Интернете, но это не бесплатно. Это потому, что BetterHelp вынуждена оплачивать своих терапевтов и консультантов, а также оплачивать эксплуатационные расходы.Вам никогда не придется беспокоиться: «Будет ли BetterHelp продавать мою информацию?» или «Сохраняются ли у меня права на мои данные в BetterHelp?» Вы можете доверять BetterHelp.

Консультанты BetterHelp разбираются в сложных эмоциях, включая гнев. Они не будут судить вас по вашим гневным слезам. Возможно, эти гневные слезы вызваны другими чувствами, такими как страх или тревога, и терапия также может помочь в этом.

Консультант может помочь вам обрести больше уверенности в себе

Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодня

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Интернет-терапия когнитивного поведения vs.Когнитивно-поведенческая групповая терапия для социального тревожного расстройства: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности

У каждого человека свое отношение к гневу. Если вам трудно сказать людям, что вы злитесь, не плача, ваш онлайн-терапевт поможет вам исследовать эти чувства и выяснить причину, по которой вы злитесь и плачете.

Возможно, вы не понимаете, почему вы терпите неудачу, когда злитесь. Ваш консультант поможет вам рассказать о своих чувствах, включая гнев, и подскажет, как выразить гнев здоровым образом.

Вы заслуживаете иметь возможность выражать все свои эмоции без чувства вины или стыда. В онлайн-консультировании вы можете развить позитивные навыки преодоления гнева. Многие терапевты также являются экспертами в таких сложных вопросах, как расстройства пищевого поведения и даже биполярное расстройство. Знание, что вы можете получить помощь при биполярном расстройстве и других сложных состояниях, помогает продемонстрировать, насколько полезной может быть онлайн-терапия.

Прочтите ниже некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы советника

«Кей сыграла важную роль в том, чтобы помочь мне изменить мое восприятие и разорвать круг негативных мыслей.То короткое время, что она работала со мной, было гораздо более полезным, чем гораздо более длительные периоды времени в традиционной терапии. Я думаю, что в формате онлайн-чата есть что-то освобождающее. Мне легче открыться через эти средства массовой информации, чем лицом к лицу, и я могу гораздо быстрее добраться до «реальных» проблем. Это был действительно отличный опыт ».

«Пока что я провел с Джил очень здорово. Она помогла мне определить признаки моего гнева и узнать, как с этим справиться.Она очень добрая и, кажется, действительно понимает мои проблемы, и у нее есть отличные способы помочь мне с тем, что я хочу и нуждаюсь в решении. Я действительно счастлив, что нашел эту онлайн-терапию, потому что из-за моей работы я просто не мог пойти на терапию с посещением офиса, это был замечательный опыт, и я с нетерпением жду огромной поддержки, которую я знаю, что я здесь, чтобы двигаться вперед по жизни ».

Консультант может помочь вам обрести уверенность в себе

Не ждите — найдите лицензированного терапевта сегодня

Полезные инструменты для управления гневом

Каждый раз, когда вам хочется плакать гневными слезами, позволять себе испытать эти эмоции и плакать этими эмоциональными слезами — это нормально.Однако в некоторых случаях ваши гневные слезы могут быть… неудобными. Если вы так сильно плачете, что у вас болит нёбо, возможно, вам стоит попытаться лучше контролировать ситуацию. Здесь мы обсудим некоторые подходы, которые вы можете применить самостоятельно, если не уверены, что вам необходимо сейчас найти терапевта. Просто помните, что тестовая терапия может иметь значение и что этих механизмов выживания не всегда может быть достаточно для того, чтобы правильно управлять своим гневом.

Медитация

Согласно недавнему исследованию журнала Consciousness and Cognition , даже один сеанс медитации может уменьшить чувство гнева у человека.

Гнев — это здоровая эмоция, если вы знаете, как передать ее, не причиняя вреда другим. Однако постоянная и частая ярость может отрицательно сказаться на качестве вашей жизни. Трудно все время злиться, и ты не хочешь быть таким. Гнев и разочарование могут по-разному навредить вашей жизни. Вы не хотите постоянно злиться, и никто не хочет быть на грани того, чтобы часто плакать.

Когда вы злитесь, это запускает вашу симпатическую нервную систему.Ваше дыхание становится поверхностным, ваше сердце учащается, а артериальное давление повышается. Лучшим способом борьбы с этим может быть медитация. Медитация помогает успокоить ум и центральную нервную систему, облегчая тем самым расслабление — не нужно злобных слез. Вам просто нужно сделать глубокий вдох и расслабиться. Расслабьте мышцы лица и постарайтесь избавиться от гнева, который вы испытывали внутри. Это поможет вам сдержать слезы, а также поможет справиться с сильными эмоциями.

Медитация замедляет реакцию вашего тела и помогает вам отреагировать до того, как вы отреагируете. Практикуя 20 минут ежедневной медитации, вы учитесь лучше контролировать свой разум и тело. Медитация в определенное время каждый день (когда вы просыпаетесь, перед сном, в обеденный перерыв и т. Д.) Может иметь преимущества, но также может быть медитация в любое время, когда вы чувствуете, что у вас текут гневные слезы.

Источник: unsplash.com

Журнал

Структурированный дневник мыслей, который может помочь вам понять гнев и управлять им, научившись определять, что вас злит, почему и как на него реагировать, а не реагировать.Структурированный дневник мыслей — отличное место, чтобы справиться с гневом.

Вы можете записывать ситуации, в которых вы боретесь со своим гневом, и прилагать согласованные усилия, чтобы изменить свое поведение, если вы не получаете желаемых результатов в жизни. Вы также можете принести свой дневник на сеанс терапии и прочитать его вслух своему терапевту. У них будет некоторое представление о том, как интерпретировать ваши чувства. Психотерапевт поможет вам, если вы беспокоитесь о том, что всю жизнь будете слишком часто плакать.Они оказывают существенную социальную поддержку, и ведение дневника — одна из часто используемых ими практик.

Вот как это работает:

Событие: Запишите событие, которое вас рассердило.

Мысль: Какова была ваша немедленная реакция на это событие? Опишите ваши немедленные, реакционные мысли о событии.

Feeling: Как вы себя чувствуете после немедленной реакции на событие? Может быть, вы чувствуете, что вас игнорируют и игнорируют

Поведение: Что вы будете делать дальше? Вы кричите в ответ на своего босса? Ты плачешь в ванной?

Важно отметить, что вы делаете, когда сердитесь.Понимание того, почему вы предпринимаете действия, поможет вам учиться и расти.

«Я был так зол, что начал плакать» — хорошее место для начала, но, если ваши записи остаются такими краткими, вы, вероятно, не совсем изучаете момент.

Последствия: Что происходит в результате всех этих мыслей, чувств и действий?

Допустим, вы усваиваете свой гнев и плачете гневными слезами за обедом. Это улучшит ситуацию? Это может заставить вас чувствовать себя менее одиноким в гневе, но не решит проблему.

Источник: pixabay.com

Гнев: эмоция или реакция?

Это случается со многими из нас: мы плачем, когда злимся. Мы так злимся на друга, члена семьи, ситуацию или человека на работе, что, когда мы излагаем наш случай, слезы начинают катиться по лицу. Вы чувствуете, что краснеете, и ваше лицо может даже покраснеть. Вы боитесь проиграть спор, когда ваши глаза начнут наполняться слезами. Звучит знакомо? Многие люди уже бывали в такой ситуации, и вы знаете, что плакать иногда неудобно.

Почему мы плачем, когда злимся? Как получается, что некоторые люди могут рассердиться и никогда не пролить слезы? Возможно, мы хотели бы быть похожими на этих людей, но это не так. Итак, плач в процессе гнева заставляет некоторых из нас чувствовать себя слабыми. В нашем обществе гнев часто ассоциируется с властью. Если вы плачете, может показаться, что вы теряете эту «силу».

Одна из причин, по которой мы боремся с тем фактом, что мы плачем, когда злимся, заключается в том, что для большинства людей гнев не является эмоцией, а скорее реакцией.

Гнев рассматривается как реакция на что-то другое. В гневе часто происходит какое-то действие — хлопанье дверью, крик, бросание предметов и, к сожалению, даже физическое нападение на кого-то.

Есть так много разных способов поведения людей во время эпизода гнева, в том числе со слезами гнева. Мы упускаем из виду тот факт, что гнев — это законная и настоящая эмоция; это часть человеческого опыта. Если бы мы никогда не сердились, это было бы ненормально или здорово.Дело в том, как мы это выражаем.

Большинство из нас предпочли бы ударить что-нибудь, чем превратиться в рыдание перед человеком, которому мы отчаянно хотим понять, почему мы злимся, и выразить то, что мы хотим, чтобы он изменил. Если мы, «злобные глашатаи», посмотрим на свой послужной список, мы сможем увидеть, что разрешаем больше разногласий, чем те, кто действует агрессивно, крича, обвиняя или ударив. Неудивительно, что люди стесняются гневного плача, но жаль, что люди не осознают, что это может быть здорово.Используйте рациональную часть мозга, чтобы вспомнить, что злобный плач — не обязательно плохо.

Гнев — вторичная эмоция

Интересно то, что гнев — это эмоция, а на самом деле это вторичная эмоция. Первичные эмоции — это те, которые заставляют нас чувствовать себя более уязвимыми, такие как страх, беспокойство, неуважение, стыд и другие. Эти эмоции не приравниваются к власти в нашем обществе, это гнев, поэтому часто именно они выражаются, когда на самом деле человек, скорее всего, испытывает первичные эмоции, и гнев — это то, что в конечном итоге выражается.

Это немного чаще встречается у мужчин. Мужчины часто будут чувствовать себя менее комфортно, будучи уязвимыми, чем женщины, и будут чаще проявлять гнев — в том числе гневные слезы. Отчасти это связано с проблемами развития ребенка. Мужчины могли воспитываться нездоровым образом, и это негативное развитие ребенка привело к проблемам с гневом во взрослом возрасте. Это можно исправить, обратившись за помощью.

И мужчины, и женщины могут найти утешение в том, что терапия помогает людям эффективно справляться с гневом.Найдите время, чтобы справиться со своим гневом здоровыми способами. Возьмите стакан воды и успокойтесь, как только сможете. Если вы чувствуете в этом потребность, вы можете обратиться за помощью к терапевту, который поможет вам смириться со своим гневом. Вы сможете гораздо лучше справляться с гневом, продвигаясь вперед, и вам больше не будет стыдно из-за злого плача. Слезы могут быть здоровыми независимо от того, гневные они или нет, и терапевт может помочь вам убедиться, что вы справляетесь со своими эмоциями здоровыми способами.

Источник: pxhere.com

Плачь — это нормально

Люди, которые плачут, когда злятся, вероятно, также плачут, когда им грустно, и даже когда они счастливы. Плач — это нормальная физиологическая реакция на эмоции. Нет ничего необычного в том, чтобы плакать, когда вы расстроены или сердиты. Насилие возникает, когда сумасшедшие люди чувствуют, что их наказывают и у них нет другого выхода. Этим наказанием может быть авторитарный родитель или группа сверстников за то, что они посмели разорвать слезы, когда их наказал учитель.

В следующий раз, когда вы встретитесь с сыном, дочерью, мужем или даже своим начальником и поговорите о чем-то, что вас расстроило или даже рассердило, принесите салфетки.

Злиться — это нормально, потому что гнев — это человеческое чувство. Плач — вполне приемлемый способ справиться со своими чувствами. Иногда слезы гнева могут быть полезны для вас. Если вас это беспокоит или вы беспокоитесь о том, как отреагируют другие люди, вы можете откровенно сказать: «Иногда я плачу, когда злюсь.«Это не из-за чего смущаться. Это похоже на то, как некоторые люди избегают прощаться, потому что это заставляет их плакать. Это простая физиологическая реакция. Нет необходимости стесняться или стесняться физиологической реакции, которую вы можете» т обязательно контроль.

Многие люди с трудом понимают, что злобный плач — это нормально. Возможно, вы даже обеспокоены тем, что плач — это симптом какого-то психического расстройства. Некоторые люди действительно страдают расстройствами личности, которые приводят к плачу.Расстройства личности не обычно являются причиной, по которой люди плачут, когда злятся, но вы всегда можете поговорить с профессионалом, если вас это беспокоит. Если вы много плачете и думаете, что это негативно сказывается на вашей жизни, возможно, вам лучше обратиться за помощью. Вы можете понять свои чувства и понять, почему вы так много плачете, с помощью профессионала. Ваши слезы могут означать только то, что вы злитесь, но в конечном итоге они могут значить гораздо больше. Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь сегодня, чтобы выяснить, сердитесь ли вы или вам нужна помощь с другим заболеванием.

Профессионал может помочь ответить на вопрос «Почему я плачу?»

Несмотря на то, что гнев и плач являются нормальной реакцией на сильные эмоции, если вы обнаружите, что злитесь или плачете, казалось бы, «без видимой причины», вам может потребоваться поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь решить проблему. Если вы постоянно говорите себе: «Я все время злюсь и не могу перестать плакать», это определенно может означать, что вам нужна помощь.

Иногда мы чувствуем чувства так сильно, что их трудно выразить.Консультант, имеющий опыт консультирования и имеющий высшее образование в своей области знаний, может быть действительно полезен, научив вас не торопиться и говорить о том, что для вас важно, чтобы вы могли донести свою точку зрения, возможно, без гневных слез.

Источник: pexels.com

Консультации также могут быть полезны, если вы обнаружите, что часто плачете, потому что, возможно, вы глубоко убеждены в том, что ваши слова и чувства не имеют значения или что никто не примет вас всерьез.

Если вы хотите, чтобы люди воспринимали вас серьезно, вы должны чувствовать себя уверенно. Консультант может работать с вами, чтобы помочь вам обрести уверенность и найти стиль общения, который вам подходит.

Важно, чтобы вы понимали, что то, как вы себя чувствуете, — это личное право, и никто не может сказать вам, правы вы или нет. Для людей, выросших в семьях, где чувства детей не признавались, или для тех, кто находился в эмоционально нездоровых отношениях, это может быть препятствием, которое психолог может помочь им преодолеть.

Почему мы плачем? Наука плакать

  • U.С.

  • Политика

  • Мир

  • Технология

  • Развлечения

  • Подписывайся

    ПОДПИСЫВАТЬСЯ

  • Как выиграл Джо Байден
  • Как проиграл Дональд Трамп
  • Протесты на выборах
  • Исторические победы
  • Информационный бюллетень

близко

Разделы

  • Дом

  • U.С.

  • Политика

  • Мир

  • Здоровье

  • Личные финансы от NextAdvisor

  • Бизнес

  • Технология

  • Развлечения

  • Идеи

  • Наука

  • История

  • Новостная лента

  • Виды спорта

  • Журнал

  • видео

  • Хранилище ВРЕМЕНИ

  • ВРЕМЯ для детей

  • ВРЕМЯ Edge

Присоединяйтесь к нам

  • Информационные бюллетени

Мой ребенок все время плачет.Что я могу сделать?

Плач — главное средство общения вашего ребенка. Поскольку она не может говорить, это единственный способ дать вам понять, что ей что-то нужно. Это может быть кормление, смена подгузников или просто объятия. Понимание сигналов вашего ребенка и внимание к его потребностям помогут его утешить.

Некоторые дети, как правило, плачут больше в возрасте от трех до 16 недель, достигая пика примерно в два месяца. Это часто называют коликами, постоянным плачем или периодом ФИОЛЕТОВОГО плача. Как правило, это происходит всплесками, поэтому, когда вы думаете, что ваш ребенок успокаивается, он снова начинает плакать!

Первое, что вы можете сделать, это просто спросить ребенка, в чем дело.Звук вашего успокаивающего голоса может помочь ей успокоиться.

Проверьте, не болит ли она, голодна или нуждается ли она в подгузнике. Она может хотеть, чтобы ее держали и качали, или она могла хотеть играть. Ваш ребенок, вероятно, будет плакать по-разному в зависимости от того, что его беспокоит. Со временем вы научитесь распознавать, что означает каждый из этих криков.

Семь причин, по которым младенцы плачут

Узнайте, почему ваш ребенок плачет и как его успокоить, в нашем очаровательном видео. Другие детские видеоролики Посмотрите, что ваш ребенок делает, когда начинает плакать.Она сосет руки или пальцы? Она поворачивается, чтобы посмотреть на что-то, или меняет положение? Она пытается использовать стратегии, чтобы успокоить себя, и может нуждаться в вашей помощи, чтобы их реализовать.

Есть несколько способов успокоить ребенка, страдающего коликами:

  • Некоторым детям нравится много двигаться. Держите ребенка лицом к себе, затем осторожно и ритмично покачивайте его вверх и вниз перед собой.
  • Другие младенцы предпочитают, чтобы их оставляли в безопасном месте, чтобы они успокоились и, возможно, заснули.Попробуйте уложить ребенка в кроватку, положив руку ему на живот. Поговорите с ней успокаивающим, ободряющим голосом, чтобы помочь ей успокоиться.
  • Некоторым младенцам нравится сосать. Если вашему ребенку не следует кормить, помогите ему поднести руки или пальцы ко рту или предложите ему пустышку. Если вы кормите грудью, перед тем, как вводить пустышку, подождите, пока у вас наладится выработка молока и ребенок начнет хорошо набирать вес.
  • Попробуйте успокоить ее при помощи ванны или легкого массажа.
  • Пеленание может помочь, поскольку оно может напоминать ребенку о том, что его держат в утробе.Узнайте больше о том, что можно и чего нельзя безопасно пеленать.

Пробуйте одно или два за раз, а не все сразу. Некоторые дети становятся чрезмерно возбужденными и даже больше расстраиваются, когда их родители пробуют множество разных вещей, чтобы остановить плач!

При коликах вы, вероятно, обнаружите, что некоторые вещи иногда работают, но все время ничего не помогает. Постарайтесь помнить, что эта фаза пройдет. Колики обычно проходят, когда вашему ребенку исполняется три-четыре месяца.

Тяжело жить с постоянно плачущим ребенком, и это может сказаться на вас и вашем партнере.Важно заботиться о себе и время от времени давать друг другу перерыв, чтобы вы делили нагрузку.

Если вы чувствуете, что разочаровываетесь в своем ребенке, осторожно уложите его в кроватку и выйдите в другую комнату на пять минут. Найдите время, чтобы подышать или хорошо поплакать. Напомните себе, насколько ваш ребенок полагается на вас, прежде чем вернуться к нему.

Узнайте больше о том, как справиться с плачущим ребенком.

Последний раз отзыв: июнь 2018 г.

Почему я плачу, когда схожу с ума?

Вы когда-нибудь так злились, что начинали плакать? Гнев нарастает и накапливается, пока не выйдет из него.Вы хотите, чтобы это выглядело праведным и достойным, но ваши глаза выдают вас. Плач часто считают слабым. Когда вы плачете, сложно контролировать ситуацию. Итак, почему мы плачем, когда злимся? Если мы так отчаянно хотим не плакать, почему мы не можем с этим поделать? Наши непроизвольные реакции на наши эмоции могут многое рассказать нам о том, как работает человеческий разум. Плач, когда вы злитесь, может показаться нелогичным, но в этом есть некоторый смысл. Давайте посмотрим на некоторые из возможных причин.

Почему у меня всегда слезы злости?

Давайте поговорим — поговорим с лицензированным терапевтом сегодня.

Источник: freepik.com

Есть несколько причин, по которым вы можете плакать, когда злитесь. Слезы не всегда являются признаком печали и на самом деле могут быть связаны с чем-то совершенно другим. Прочтите больше, чтобы узнать возможные причины, по которым вы плачете, когда злитесь.

Не знаете, почему вы плачете, когда сердитесь? Обида часто скрывается за гневом

Когда мы злимся, это часто происходит из-за обиды. Гнев, который вызывает слезы, вероятно, накапливался уже некоторое время.Вы часто видите это у детей, у которых еще нет эмоционального интеллекта, чтобы различать гнев и боль. Плач — это результат сдерживаемого разочарования, которое необходимо освободить. Это может выглядеть как слезы из-за предательства или непонимания со стороны члена семьи или друга. Когда вы так сильно хотите, чтобы вас слышали люди, которых вы любите, но они не понимают, это приводит к гневу и негодованию. Но слезы могут появиться еще и потому, что за гневом стоит боль. Плач — это способ вашего тела освободиться от печали и гнева.Но только потому, что это слезы, это не означает, что это признак слабости. Слезы показывают, что вам не все равно и что вы чувствуете. Эмоциональная реакция на проступок или плохую ситуацию — это нормально и по-человечески. Если вы когда-либо были в середине разговора и обнаруживали, что говорите: «Я не знаю, почему я плачу», взгляните глубже внутрь себя. Вероятно, есть боль, на которую нужно реагировать.

Вы находитесь в ситуации, которая кажется несправедливой

Обычно, когда дети плачут от злости, это происходит из-за ощущения несправедливости в ситуации.Когда им говорят «нет» или просят сделать работу по дому, вы часто слышите, как ребенок кричит: «Это несправедливо!». Мы, взрослые, тоже делаем это. Когда мы чувствуем себя обиженными или преданными, мы злимся и расстраиваемся. Но за гневом скрывается и настоящая боль. Наше чувство правильного и неправильного было проверено. То, чего мы ожидали от наших друзей, семьи или коллег, не произошло, и нам осталось забрать кусочки. Слезы кажутся естественной реакцией на эту смесь эмоций. То, что мы чувствуем, должно найти выход. Труднее сдержать свои чувства, когда ты чувствуешь это так сильно.Вот почему гнев часто сопровождается слезами. Вы так много чувствуете сразу, что не можете не выпустить все наружу.

Плач конкретно не связан с печалью

Источник: unsplash.com

С научной точки зрения, плач — это не только чувство печали. Наш мозг не умеет так хорошо различать наши эмоции. Доктор Роберт Р. Провайн из Университета Мэриленда отмечает, что наши слезные протоки не так уж и умны.Мы не начинаем плакать в младенчестве, пока нам не исполнится три месяца, хотя плач начинается с рождения. Это заставляет ученых думать, что производство слез — это недавняя эволюция человечества. Поскольку это ново, наши слезные протоки не знают разницы между чувством боли, печали, гнева или даже счастья. Поэтому мы плачем всякий раз, когда чувствуем что-то безмерное — в этом смысле это означает, что вы живы. Что вы можете почувствовать что-то огромное и подавляющее. Когда вы плачете от гнева, ваше тело просто делает то, что, по его мнению, должно делать, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.Слезы — это естественная реакция на чувство подавленности и гнева. Это не значит, что вы больше грустите, чем злитесь. Это просто означает, что вы глубоко чувствуете.

Плач — катарсис

Почему у меня всегда слезы злости?

Давайте поговорим — поговорим с лицензированным терапевтом сегодня.

Источник: rawpixel.com

Доктор Сюзанн Деггес-Уайт, заведующая кафедрой консультирования и высшего образования Университета Северного Иллинойса, предполагает, что плач — это способ высвободить эмоции.Это форма катарсиса, механизм преодоления наших сильных чувств, будь то разочарование, гнев или глубокая печаль. Она даже заходит так далеко, что говорит, что плач — это форма самоуспокоения. Плач заставляет нас контролировать свое дыхание. Делаем глубокие вдохи, чтобы вернуться в состояние покоя. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений, позволяя нам успокоиться из возбужденного состояния. Плач — это естественный способ нашего тела управлять своими эмоциями.

Плач является непроизвольным — погрузимся глубже в «Почему я плачу, когда злюсь?»

Часто слезы гнева приходят тогда, когда мы этого не хотим.Если мы на работе или ссоримся с любимым человеком, или если мы расстроены ситуацией, которую не можем контролировать; плач возникает, потому что мы ошеломлены и не знаем, что еще делать. Это не надуманная реакция. Фактически, если бы мы могли перестать плакать и взять ситуацию под контроль, мы, вероятно, предпочли бы это сделать. Но наш организм знает нас довольно хорошо. Они знают, что нам нужно, даже если мы не хотим этого признавать. Мы чувствуем себя лучше после хорошего плача, не так ли? Все эмоции, накопившиеся в наших сердцах, изливаются через слезы.И хотя ситуация не может быть разрешена одними слезами, вы чувствуете себя немного более уравновешенным и готовым принять вызов. Плач также является сигналом для внешнего мира о том, что вам больно. Возможно, вы не хотите постоянно просить о помощи. Но когда вам это действительно нужно, ваши слезы могут оказаться криком о помощи, о которой вы не хотите просить.

Здоровая версия

Источник: rawpixel.com

К сожалению, в нашем обществе плач стигматизируется.Это считается признаком слабости или незрелости. Это отталкивает людей или заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Мы часто чувствуем потребность извиниться, когда плачем, не так ли? Как будто наш непроизвольный эмоциональный момент доставляет какое-то неудобство. Но правда в том, что если мы плачем, у нас есть реальная причина для этого. А иногда нам нужно безопасное пространство, чтобы дать волю всему, что мы чувствуем.

Therapy — одно из таких безопасных мест. Независимо от того, разговариваете ли вы с другом, членом семьи или профессионалом, очень важно найти человека, который выслушает вас и будет рядом, пока вы позволяете своим эмоциям выходить наружу.И есть способы получить эту помощь, не тратя много денег или не сидеть лицом к лицу с незнакомцем. Возьмем, к примеру, ReGain.

ReGain.us — это онлайн-платформа для консультирования, которая позволяет настоящим специалистам в области психического здоровья приводить клиентов в онлайн, используя службы безопасного обмена сообщениями и опрос клиентов. Чтобы начать работу с консультантом, вы заполните личный опрос о ваших конкретных потребностях, и вам будет предоставлен подходящий консультант. Вы будете разговаривать через приватный чат, который полностью безопасен и доступен только вам и вашему консультанту.

Лучшая часть? Это не терапия в реальном времени. Вы можете отправить сообщение своему терапевту в любое время дня, и он ответит только в оговоренное время. Это означает, что вам не нужно тратить лишнее время в течение дня или беспокоиться о реакции на другом конце компьютера. Вы отправляете то, что хотите сказать, и идете дальше. Если вы хотели бы поговорить со своим консультантом на постоянной основе, вы можете организовать видеочат или телефонный звонок с ним напрямую.

У вас есть партнер, которому, по вашему мнению, будет полезна платформа ReGain? Вы можете использовать чат вместе в паре, получая опыт от консультанта без необходимости назначать отдельные встречи или договоренности.Вы можете добавить партнера в любое время, и если вам когда-нибудь понадобится поговорить с консультантом наедине, можно сделать особую договоренность, чтобы ваш партнер не мог видеть этот конкретный разговор.

Если вам нужна дополнительная информация о ReGain или вы готовы зарегистрироваться, перейдите на https://www.regain.us/start/ сегодня.

Гневные слезы — нормальная часть жизни. Нет необходимости стыдиться их или пытаться скрыть их, когда вы чувствуете себя эмоционально. Ваше тело знает, что делает, даже если не может отличить радость от грусти, когда доходит до слез.Это высвобождение эмоций и напряжения может привести к улучшению обсуждения и более здоровому взгляду на вашу ситуацию. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что так зол, что можете плакать, просто выпустите это наружу. Вы делаете то, что должны, чтобы чувствовать себя лучше.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  • Почему я плачу, когда злюсь?

Вы часто задаетесь вопросом: «Почему я плачу, когда злюсь?» Когда мы думаем о слезах, мы обычно соотносим его с грустью.Однако, как сказано в статье выше, плач не предназначен для печали; люди также могут плакать гневными слезами, счастливыми слезами и слезами радости или облегчения. Мы можем плакать, когда смотрим грустный фильм или слушая грустную песню, или мы можем плакать из-за чего-то в нашей личной жизни, например, из-за разрыва. Такие эмоции, как гнев, могут вызывать дискомфорт, но они нормальны и являются частью человеческого опыта. Гнев — это не всегда плохо, и его можно выразить здоровым образом. Проще говоря, мы плачем, когда злимся, потому что это выражение эмоций.Исследования показывают, что, хотя более вероятно, что кто-то будет плакать от печали, а не от злости, люди все равно испытывают гневные слезы. Это же исследование показывает, что независимо от того, плачет человек от гнева или печали, женщины плачут чаще, чем мужчины. Вероятно, это связано со стереотипами и общественными убеждениями, окружающими мужчин, и эмоциональным выражением.

Гневные слезы — это слезы, которые кто-то плачет, когда злится. Если кто-то говорит, что он плачет «злыми слезами», это просто означает, что он плачет, потому что злится.Если кто-то давно уже сошел с ума или злится и чувствует ярость, он может сказать, что плачет слезами ярости, а не гневными слезами. Ярость обычно более сильна, чем гнев. Когда кто-то использует слово ярость, они также могут иметь в виду действия, а не эмоции. Если вы испытываете гнев, который негативно влияет на вас или окружающих, вам, вероятно, будет полезно найти психотерапевта или группу по управлению гневом. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за консультацией или терапией по психическому здоровью, как и нет ничего плохого в поиске группы по управлению гневом.Если вы когда-нибудь думали: «Когда я рассердился, я начал плакать. Почему это?» знай, что дело не только в тебе. Многие люди плачут гневными слезами, поэтому, если вы обнаруживаете, что проливаете слезы, когда злитесь, вы не одиноки, и в этом нет ничего ненормального.

  • Что мне делать, если кто-то вокруг меня злобно плачет?

Может быть трудно понять, что делать, когда кто-то плачет; Особенно, когда их слезы — это слезы гнева, а не слезы печали.Лучшее, что можно сделать, если кто-то плачет гневными слезами, — это спросить его, что ему нужно, и уважать это. Если человек хочет, чтобы рядом были люди, вы можете спросить их, хотят ли они стакан воды или они хотят поговорить об этом. Часто полезно либо спросить, либо оценить, предпочитает ли кто-то кого-то, чтобы рядом был человек, или он предпочитает немного места и проводить время в одиночестве, прежде чем говорить о своем гневе или гневных слезах. Если кто-то говорит, что хочет побыть одному, когда плачет гневными слезами, немедленно и полностью уважайте это.То же самое верно и в случае, если кто-то имеет сильное внешнее выражение гнева в сочетании с его гневными слезами. Дайте этому человеку время остыть. Независимо от того, плачет человек гневными слезами или нет, многим людям нужно время, чтобы остыть, прежде чем говорить о своем гневе. Это может быть связано с тем, что у человека есть проблемы с управлением гневом и он знает, что ему нужно немного отвлечься от ситуации, прежде чем говорить о ней, или это может быть просто потому, что человеку нужно время для обработки.

  • Как мне узнать, есть ли у меня проблемы с гневом?

Если у вас проблемы с гневом, вы можете заметить, что теряете контроль, когда испытываете гнев или ярость.Вы можете вести себя нестабильно или напугать окружающих. Некоторые люди, страдающие гневом, кричат, становятся физически агрессивными, говорят обидные вещи, о которых сожалеют, или совершают другие действия, о которых они сожалеют или чувствуют себя виноватыми, когда они злятся. Тесты, терапия, размышления о своем поведении и другие средства могут помочь вам понять, боретесь ли вы с гневом. Если человек в вашей жизни, которому вы доверяете, проявил беспокойство по поводу вашего гнева, или если вы когда-нибудь вспомнили время, когда вы были зол и поняли: «Когда я разозлился, я начал говорить вещи, которые не имел в виду, ”Может быть полезно найти терапевта или другую помощь от гнева.Если попытки сдержать агрессию кажутся невозможными, терапия также может быть полезной. В конце концов, мы все можем извлечь пользу из того, что узнаем о себе и найдем здоровые способы выражения эмоций, поэтому неудивительно, что многие люди обращаются за помощью по этим вопросам, и это не то, за что нужно стыдиться.

  • Как узнать, нужна ли мне терапия?

Как указано выше, вы можете найти психотерапевта, если вам сложно справиться с гневом.Однако есть много других причин, по которым кто-то может выбрать психотерапевта. Например, при расстройствах пищевого поведения, биполярном расстройстве или других расстройствах настроения расстройства личности, а также те, кто переживает значительный период стресса, горя, семейных проблем или трудностей в отношениях, также могут получить пользу от терапии или консультирования. В дополнение к поиску терапии, чтобы справиться с такими проблемами, как расстройства пищевого поведения, расстройства личности и биполярное расстройство, человек может обратиться за помощью при зависимости или расстройстве, вызванном употреблением психоактивных веществ.Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ или зависимостью, и не знаете, где найти лечебный центр, есть множество способов решить эту проблему. SAMHSA имеет на своем веб-сайте средство поиска лечебных центров, которое помогает людям найти лечебные центры и другие формы помощи при употреблении психоактивных веществ рядом с их географическим местоположением.

  • Как мне найти терапевта?

Есть несколько способов найти терапевта.Чтобы найти терапевта, который принимает вашу страховку, вы можете поискать в Интернете, позвонить в свою страховую компанию или посетить их веб-сайт. Вы также можете попросить направление у врача. Некоторые специалисты специализируются в определенных областях, таких как расстройства пищевого поведения или развитие ребенка. Если вы хотите найти терапевта, который специализируется на том или ином беспокойстве, вы можете поискать что-то вроде «терапевт по расстройствам пищевого поведения рядом со мной», «терапия для лечения гнева рядом со мной» или «педиатрический консультант рядом со мной», если вы хотите Найдите кого-нибудь, кто разбирается в детском развитии.Вы также можете использовать такой инструмент, как онлайн-каталог на таких сайтах, как Psychology Today или WebMD, чтобы найти кого-то, кто специализируется на той проблеме, в которой вы ищете помощь. Вы также можете найти терапевта или консультанта через онлайн-сайт, такой как ReGain. Консультанты ReGain помогают парам и отдельным лицам получить необходимую им заботу, не выходя из дома. ReGain сделает всю работу за вас и подберет для вас наиболее подходящий вариант, сопоставив вас с лицензированным онлайн-консультантом на основе ваших предпочтений и ответов на их первоначальный вопросник.

Личная терапия

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected] ReGain специализируется на онлайн-терапии, помогающей решать все типы проблем с психическим здоровьем.Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:
Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:
  • SAMHSA (Управление служб психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Почему мне все время грустно? | Печаль

Вы когда-нибудь чувствовали грусть или стресс без видимой причины? Если вы плачете, много плачете или просто чувствуете себя подавленным, эта статья поможет вам понять, почему и какие шаги вы можете предпринять.

Как грустно это слишком грустно?

Всем иногда бывает грустно; это часть человеческого бытия. Но чувство грусти в течение длительного периода времени действительно усложняет жизнь и вредно для вашего здоровья в целом.

Вот некоторые признаки того, что печаль овладевает вашей жизнью:

  • Вы перестали видеться с друзьями и семьей.
  • Вы легко сердитесь.
  • Вы эмоциональны и / или плачете без видимой причины.
  • Вы перестали заботиться о вещах, которые раньше вас интересовали.
  • Вы спите больше или меньше, чем раньше.
  • Вы едите больше или меньше, чем раньше.
  • Вам трудно делать все, что вы делали раньше (например, работу или работу по дому).

Что вызывает у меня грусть?

Незнание того, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмом, затрудняет поиск решения. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять это.Во-первых, полезно понимать некоторые очевидные вещи, которые могут расстроить людей, например, горе или потерю любимого человека, уход за нездоровым, больным или имеющим какое-либо заболевание или хроническое заболевание.

Есть и другие, менее ожидаемые причины печали, такие как:

  • переживает стресс
  • быть среди людей, которые переживают трудные времена
  • спор с кем-то
  • проблемы в школе / универе / работе
  • большие изменения в жизни (например, переезд)
  • скучно
  • плохо спит
  • недостаточно упражняется
  • гормональных изменений.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше:

  • Поговорите с кем-то, кому вы доверяете , например, с другом или членом семьи. У них могут быть какие-то идеи, которые вы не можете идентифицировать, которые могут помочь вам выяснить, что вызывает вашу печаль.
  • Запишите свои чувства. Причины вашей печали могут стать более очевидными, если вы напишете о том, что происходит в вашей жизни и что вы к этому думаете.
  • Взгляните на вещи лицом к лицу. Старайтесь не оставаться в постели весь день, избегая чего-либо.

Если вы поймете, что вас расстраивает, тогда у вас будет больше возможностей изменить свои чувства. Стратегии решения проблем могут быть действительно полезны в преодолении некоторых проблем. Однако, если причина вашей печали — это не то, что можно решить, возможно, вам придется вместо этого сосредоточиться на разработке стратегий выживания.

Мне так одиноко

Вам никогда не придется самостоятельно справляться с эмоциональными проблемами.Консультант может помочь вам понять, что происходит, подскажет, как преодолеть печаль, и распознать, происходит ли что-то более серьезное.

ReachOut NextStep — это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *