Невротик как лечить: Как справиться с неврозом самостоятельно и с помощью специалиста

Содержание

Лечение невроза — психологическя помощь, лекарственные препараты

лечение неврозалечение невроза

Поскольку основными причинами невротических расстройств являются функциональные нарушения мозговой деятельности, терапия сочетает медикаментозные методы с воздействием на психику пациента. Хорошие результаты дает также применение народных средств с разрешения врача.

Особенности лечения неврозов

Заболевание характеризуется, прежде всего, полиморфностью и психогенным происхождением. Этиология невроза изучена недостаточно, несмотря на многочисленные исследования в этой области. Предположительно, он возникает в результате сочетания наследственной предрасположенности с внешним триггерным воздействием. Часто излечить функциональное расстройство удается после устранения раздражающего фактора без применения лекарственных препаратов.

Эффективность терапии напрямую зависит от стадии патологии. Острый невроз поддается комплексному лечению, и если медицинская помощь оказывается своевременно, проходит без последствий. Однако при переходе в хроническую форму невротические изменения личности становятся необратимыми. Этот процесс может занимать от полугода до 2 лет, поэтому начинать лечиться нужно при появлении первых симптомов невроза.

Часто пациенты интересуются, как можно вылечить невроз самостоятельно, не обращаясь к помощи специалистов. Здесь нужно учитывать, что вылечиться без обращения к врачу возможно, но успех зависит от разных факторов, и такие случаи очень редки.

Прежде всего, пациент должен точно знать причину расстройства. Большое значение имеют особенности структуры личности человека, общее состояние его организма, а также стадия заболевания. Кроме того, лечение в домашних условиях с применением народных средств может быть небезопасным.

Психотерапия

Психогенные факторы играют ведущую роль в формировании и развитии невроза, поэтому изучение психики пациента, структуры его личности является первостепенной задачей специалиста.

Очень часто для выздоровления достаточно просто выявить и устранить триггер – причину функционального расстройства. Соответственно, психотерапевтические методы составляют основу лечения.

После обследования, исключающего органические поражения мозга, соматические заболевания сердца, других внутренних органов, медицинский психолог или психотерапевт назначает лечение в соответствии с поставленным диагнозом.

Психотерапия невроза

Лечить невроз можно с использованием различных методик, в число которых входят:

  • Когнитивный тренинг, способствующий развитию мышления, понимания, способностей к рассуждению. Этот метод дает пациенту возможность осознать причины проблемы, устранить их или изменить собственное отношение к ситуации. Иногда методика позволяет вылечиться без применения медикаментов.
     
  • Психодинамическая терапия – способ воздействия на психику, основанный на психоанализе. Способствует осознанию и разрешению глубинных противоречий без концентрации на внешних причинах. Применяется при различных невротических состояниях, включая фобические расстройства, ОКР, депрессивный невроз.
     
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на устранение проблем путем изменения мышления и поведенческих реакций. В ходе лечения пациент избавляется от навязчивых мыслей, обучается принципиально новым паттернам поведения в ответ на психотравмирующие ситуации.
     
  • Психокоррекция помогает человеку социализироваться, адаптироваться к меняющейся окружающей среде, повысить самооценку. Врач с этой целью использует такие методы, как внушение, подражание, убеждение.
     
  • Арт-терапия – действенный способ снятия стресса, способствующий налаживанию межличностных контактов, развитию творческих способностей, повышению самоконтроля. Лечебный эффект имеют занятия рисованием, музыкой, написание литературных произведений, театральные постановки.
     
  • Обучение методам аутотренинга и релаксации.
     
  • Гипнотерапия.

Продолжительность курса психотерапии зависит от тяжести патологии, индивидуальных особенностей пациента. Иногда избавиться от невроза удается достаточно быстро, в некоторых случаях требуется продолжительное лечение. Сеансы могут иметь форму бесед, упражнений или обсуждений. Занятия проводятся в индивидуальном, групповом либо семейном формате.

Медикаментозная терапия

Применение пероральных препаратов в лечении неврозов носит дополнительный характер, повышая эффективность психотерапии. Медикаменты помогают снять патологическую симптоматику, сконцентрироваться на работе над собой, закрепить достигнутые результаты.

Выбор конкретного лекарственного средства или их комбинации зависит от типа невротического расстройства, степени выраженности симптомов, общего состояния здоровья пациента.

Антидепрессанты

Наиболее широко применяемая группа лекарств в терапии неврозов депрессивного, тревожно-фобического, неврастенического типов. Действующие вещества этих препаратов способствуют накоплению в мозге норадреналина и серотонина, улучшают их синаптическую передачу. Дефицит данных нейромедиаторов – одна из ведущих причин развития невротических состояний, наряду с психотравмирующими факторами.

С лечебной целью назначаются ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты, используемые для терапии неврозов еще с середины прошлого века. Наиболее эффективны Имипрамин, Амитриптилин, Кломипрамин, а также их более современные аналоги: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Курс приема таблеток продолжительный, не менее полугода, причем на всем его протяжении требуется контроль лечащего врача для оценки результативности и коррекции дозировки.

ПароксетинПароксетинАнксиолитики

Анксиолитические средства или транквилизаторы мягкого действия показаны при умеренно выраженных невротических расстройствах. Лечение невроза в этом случае осуществляется препаратами типа Мебикара.

Они уменьшают возбудимость гипоталамуса, лимбической системы и других подкорковых областей, отвечающих за эмоциональные реакции. Способствуют снижению нервозности и улучшают сон, не влияя на координацию, скорость реакции, концентрацию внимания.

МебикарМебикарТранквилизаторы бензодиазепинового ряда

Анксиолитики-бензодиазепины обладают более выраженным психотропным действием, поэтому применяются при развернутых невротических расстройствах. Такие препараты, как Диазепам, Клоназепам, Алпразолам эффективно подавляют тревожность, фобии, снимают эмоциональное напряжение.

Бензодиазепины, связываясь с рецепторами, оказывают тормозящее действие на подкорковые структуры, однако оказывают при этом нежелательные побочные эффекты, которые нужно учитывать. Сюда относятся: сонливость, головокружения, нарушение координации, зависимость, а также парадоксальные реакции.

Диазепам

Диазепам

Нейролептики

При неврозах ипохондрического и истерического характера препараты данной группы оказывают успокаивающее действие. Тиоридазин, Тиаприд, Сульпирид в небольших дозах снижают психомоторное возбуждение, ослабляют реакции на внешние раздражители, подавляют агрессивность и страх.

При назначении необходимо учитывать противопоказания, риск развития побочных реакций организма на таблетки, а также лекарственную совместимость действующего вещества.

Лечение в домашних условиях

Кроме приема препаратов и психотерапевтических сеансов, рекомендуется обратить внимание на другие методики, так как можно лечить невроз в домашних условиях у взрослых самостоятельно.

Справиться с патологией помогут:

  • Умеренная физическая активность, кардиотренировки. Гимнастика, пешие прогулки, езда на велосипеде или плавание отлично снимают стресс, отвлекают от навязчивых мыслей, помогают устранить мышечное напряжение. Заниматься спортом нужно регулярно, но не допуская перегрузок, которые могут усугубить болезненное состояние.
     
  • Правильное питание. Рацион должен соответствовать возрасту, потребностям организма в питательных веществах, содержать достаточное количество витаминов. Обязательно нужно включить в меню продукты, способствующие синтезу серотонина и дофамина: рыбу, мясо птицы. Овощи, бананы, шоколад, мед.
     
  • Дыхательные упражнения. Специальные практики помогут снять напряжение, расслабиться, отвлечься не менее эффективно, чем психотерапевтические тренинги или медикаментозные средства.
     
  • Регулярные теплые ванны, принимаемые перед сном, помогают побороть неврастению, восстановить нервную систему.

Перечисленные способы и рекомендации – дополнение к основной терапии, а не ее замещение. Они действуют более мягко, подходят для лечения не только взрослых, но и детей.

Народные средства

Еще одним дополнительном методом терапии невротических состояний является использование рецептов нетрадиционной медицины. Лечение невроза безопасными народными средствами, реально помогающими и проверенными, дает хорошие результаты в сочетании с таблетками и психотерапией. Речь идет, прежде всего, о фитотерапии – применении отваров и настоек лекарственных растений.

Выраженным седативным эффектом обладает настой из следующего сбора:

  1. По 2 части трехлистной вахты и мяты, по одной – валерианы с шишками хмеля.
  2. Две ложки измельченной смеси заливаются стаканом кипятка, настаиваются около 20 минут.

Аналогичное влияние на нервную систему оказывает комбинация семян тмина, корневищ валерианы и цветов ромашки. Сырье берется в равных пропорциях, заваривается как и предыдущий сбор.

Невротики с истерическим типом расстройства могут принимать отвар корней воронца для предупреждения приступов:

  1. Измельченные корневища кипятятся около 20 минут на медленном огне, затем средство настаивается до остывания и процеживается.
  2. Пить его следует по столовой ложке трижды в день.

Хорошо помогает избавиться от навязчивых состояний, снять с себя напряжение также отвар из вереска (50 г на 0,5 л воды). После 10-минутного кипячения его нужно отцедить и пить как чай с добавлением меда.

Заключение

Если появились тревожные симптомы невротического расстройства (часто переживаешь по незначительным поводам, испытываешь необоснованные страхи, неуверенность в себе), следует обращаться к врачу. Помощь специалиста необходима, так как самостоятельно справиться с неврозом удается в исключительных случаях.

Врачебная консультация необходима, прежде всего, для постановки диагноза и выявления причины патологии. Лечение может быть как медикаментозным (в комплексе с психотерапией), так и без применения таблеток. Дополнительные методики, народные средства тоже обязательно согласуются с психотерапевтом.

Невротические расстройства — причины, симптомы, диагностика и лечение

статья обновлена 16/01/2020

Обновлено 16/01/2020

89.9K просмотров

Невротические расстройства – большая разнородная группа преходящих функциональных расстройств, обусловленных острыми или хроническими психологическими травмами. Клиническая симптоматика отличается крайним разнообразием, при этом всегда наблюдаются дезадаптация, ограничительное поведение, нарушения настроения, собственно невротические симптомы (тревога, астения, фобии, обсессии) и соматовегетативные нарушения. Самосознание и критика к собственному состоянию полностью сохранены. Диагноз выставляется на основании жалоб, анамнеза болезни и истории жизни пациента. Лечение – психотерапия, лекарственная терапия.

Общие сведения

Невротические расстройства (неврозы) – группа расстройств, представляющих собой психопатологическую реакцию на неразрешимую и непереносимую психотравмирующую ситуацию. Все невротические расстройства обратимы, однако имеют тенденцию к затяжному течению. Несмотря на отсутствие тяжелых психических нарушений, неврозы существенно ухудшают качество жизни больных, негативно влияют их эмоциональное состояние, ограничивают возможности профессиональной реализации и построения благополучных личных отношений.

Точные данные о распространенности невротических расстройств отсутствуют. Согласно официальной статистике, неврозами страдает 0,4-0,5% населения, однако, специалисты в области психологии и психотерапии критично относятся к этой цифре, отмечая, что она отражает лишь случаи постановки на диспансерный учет в государственных медицинских учреждениях. Таким образом, неучтенны

избавление, в домашних условиях, народные средства

Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.

Причины невроза

Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.

Симптомы невроза

У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.

Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.

Основные причины невроза:

  • психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться;
    большая ответственность;
  • недостаток отдыха;
  • перегрузка на работе;
  • постоянное давление других людей;
  • перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.

Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами. Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.

Симптомы

Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.

Причины и проявления невроза

Физические симптомы расстройства:

  • болевые ощущения в груди;
  • беспокойный сон;
  • головокружение и утомляемость;
  • появление панических атак;
  • аритмия и нестабильное артериальное давление;
  • снижение сексуального влечения;
  • потеря аппетита или переедание.

Психические симптомы невроза:

  • резкие перемены настроения;
  • проблемы в общении с людьми, цинизм;
  • плаксивость, обидчивость;
  • нежелание покидать дом;
  • зацикленность;
  • повышенный уровень тревожности;
  • нерешительность и неадекватное оценивание себя.

В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.

  1. Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
  2. Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.

Смена образа жизни для борьбы с проблемой

Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.

Смена образа жизни

Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.

Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.

Режим дня

Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.

Питание

Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.

Разнообразное питание

Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:

  • питание должно быть разнообразным;
  • жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
  • нужно следовать правилам правильного питания;
  • не допускать переедания.

Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.

Спорт

Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:

  • позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
  • повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • снимаются мышечные зажимы.

Занятие спортом

Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.

Хобби

Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.

Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.

Лечение народными средствами

В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.

Народные успокоительные средства

Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:

  • при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
  • состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
  • от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.

Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Мелисса - успокоительное средство

Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.

Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.

Витаминотерапия

Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:

  • выработку гормонов и ферментов;
  • структуру нервных волокон и их проводимость;
  • работу внутренних систем организма.

Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В. В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие. Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.

Витамины при неврозе

  1. «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
  2. «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
  3. «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.

Психологическая работа над собой

Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.

Медитативная практика

Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух. Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса. После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.

Аутогенная тренировка

Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.

Аутогенная тренировка

Массаж

Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.

После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.

Полезные советы

Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.

  1. Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться с ситуацией, либо принимает её.
  2. Не взваливайте на себя слишком много: те вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны вызывать у вас возмущение и нервное перенапряжение.
  3. Чтобы понять величину своих проблем, найдите того, кому еще хуже, чем вам. Так вы сможете помочь этому человеку и осознаете, что ваши беды на фоне других лишь небольшие затруднения.
  4. Не откладывайте решение проблем.
  5. Сами позаботьтесь о себе, не ожидая, что кто-то решит все трудности. Главное – принять решение и начать действовать.

В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.

Заключение

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня. Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма. Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.

Невроз. Как выглядит невротическая личность и как вылечить невроз?

Все мы нервничаем. Однако, мало кто знает, что такое настоящий невроз, откуда он берется и как с ним бороться. Если вы думаете, что невроз от слова «нервничать», то вы не правы.

Невроз – это не усталость от навалившегося, а заторможенность развития личности, причиной которой стала детская травма. Печально, но от 40 до 60% всех взрослых людей на территории бывшего СССР страдают от невроза.

Причины невроза. Откуда берется невроз?

Чаще всего невроз развивается в детстве. Родительская критика, принуждение, запреты, насмешки, оскорбления и насилие (от эмоционального до сексуального) мало для кого проходят бесследно. Крики и скандалы, придирки, требования безоговорочного подчинения, постоянные оценки личности ребенка (ты плохой, ты глупый, ты неряшливый), принуждение и насилие, которое подается как «строгое воспитание» в итоге формирует невротическую личность.

Родители будущего невротика сами, обычно, невротические личности: слабые, безвольные, неудачливые, по-детски капризные и импульсивные. Они могут давать правильные советы «ходи в школу», «найди работу», «создай семью», но сами демонстрирую обратное: и денег вечно нет, и институт не закончил, и за спиной два развода.

Когда дети вырастают, невротические родители стараются поменяться с ними ролями, считая, что теперь-то ответственность с них спала – дети уже выросли! Они ждут от детей исполнения своей роли: поддерживать, помогать, утешать. Дети же, к своим заботам, добавляют еще и чувство вины перед родителями («сегодня опять не успеваю заскочить к маме», «папа ждет, что я поставлю новые дворники на его машину! Что ж я за сын, если никак не могу выбрать время!»). Родители обижаются и укоряют «Я же тебя родил, вырастил, а ты такой-сякой неблагодарный».

Ребенок воспринимает личный пример родителей, как нечто более важное, чем слова. И сам вырастает столь же недовольным, безвольным и неудачливым. Родив детей, он скорее всего будет копировать поведение своих родителей… и воспитывать нового невротика. Так невротическая патология передается из поколения в поколение.

Ослик Иа — типичный невротик

Как  выглядит невротическая личность? Симптомы невроза

  • Боязнь всего нового. Личность, страдающая неврозом, боится всего нового. Любые перемены вызывают панику. Невротическая личность не хочет ничего менять, воля подавлена, зато имеется целый набор страхов и фобий (от страха самовыражения до боязни заводить новые знакомства, боязни пауков и другие более или менее причудливые формы). Мышление часто нелогично и сводится лишь к одному: сиди где сидишь, не дергайся, не проявляй инициативу, не пытайся ничего изменить, будь поближе к «проверенным» людям и ничего плохого не случится. Нередко невротик зависим от обстоятельств, людей, его нельзя назвать самостоятельным, довольным, удовлетворенным.
  • Зависимость от чужого мнения. Людям с неврозами важно, что о них подумают и скажут другие люди. И не важно, соседка это по лестничной клетке или случайный попутчик в маршрутке. Невротикам тяжело принимать решения. Наученные с детства подчиняться, они не имеют опыта принятия даже простейших решений. Их охватывает ужас уже от того, что решение придется принимать им. Даже если речь идет о выборе хлеба в супермаркете.
  • Невротическая гордость. Склонность искать одобрения перерастает в желание быть первым, лучшим, идеальным. Чтобы никто не смог тыкать пальцем и говорить «Он плохой». Причем, чего бы невротик не добился, делается это именно для одобрения. Невротик хочет добиваться всего легко и не хочет идти через тернии к звездам (потому что на пути его много кто осудит). Или же, наоборот, требовать от себя и других идеального исполнения всего (от стрелок на брюках до блестящей карьеры). Такие невротики тиранят перфекционизмом себя и всех вокруг, не давая расслабиться ни на минуту.
  • Атрофированная способность делать что-то для улучшения своей жизни. Даже если  будет беден, как церковная мышь, невротик и палец о палец не ударит, чтобы сделать свою жизнь лучше. Навротическая личность находит массу отговорок, почему жить нужно в квартире с драными обоями, почему нельзя купить новую посуду, почему работать нужно дворником, имея высшее образование. «Жизнь трудная штука!» — восклицает невротик, закуривая и закидывая ногу на ногу — «нужно уметь терпеть неудачи». Его умение влипать в истории и притягивать неприятности поражает. Но над личностью, страдающей неврозом «давлеет злой Рок». Он запрограммирован подсознанием на неудачу и обязательно испортит даже неминуемый успех: отменит встречу, опоздает, испугается, перенервничает, сломает ногу, порвет пиджак. И потом будет страдать и рассказывать, как несправедлива с ним жизнь. Да, «терпеть» и «неудача» – основной лексикон невротика. Добавьте сюда брюзжание и недовольство: «Начальник относится ко мне предвзято», «Ничего нельзя изменить», «Все эти богачи- воры», и вы получите портрет невротика.
  • Любовь и манипуляции. Вывихнутая логика невротика, естественно, отражается на его отношениях с партнером. Невротик испытывает целую гамму страхов, когда речь идет о личной жизни: от недоверия и враждебности до идеализации партнера, желании найти в нем то, что не дали в свое время родители. Невротики часто попадают в созависимые отношения. Невротик склонен к примитивным манипуляциям «если ты меня любишь, ты сейчас же вынесешь мусор», «если тебе нравятся брюнетки, значит ты меня не любишь, ведь я вчера перекрасилась в блондинку». Часто именно невротик закатывает скандал, потому что соседка заподозрила измену мужа (невротика легко убедить, он с легкостью принимает чужие мнения, он внушаем и часто попадает под влияние, именно он часто берет кредит, чтобы купить престижную и дорогую, но не нужную ему вещь).  Невротику трудно принимать решения, трудно принимать всё новое. Поэтому в начале отношений его кидает из крайности в крайность: «Жить без тебя не могу», «Видеть тебя не желаю! Мы расстались», «Вернись, я всё прощу», «Вчера ничего не было. Забудь». Такие «африканские страсти» он считает истинной любовью.
  •  Агрессия и заговор. Невротик часто считает себя добрым, отзывчивым и совершенно безобидным человеком, которого все вокруг почему-то обижают. Внутренняя агрессия проецируется на других людей: «Они задумали недоброе, я чувствую!», «Почему они все на меня косятся? Шепчутся? Это точно обо мне». Безобидные слова и действия других людей невротик может воспринимать как угрозу, заговор, близкие родственники воспринимаются как расчетливые злодеи, желающие лишить невротика всего.

Невроз заставляет человека быть неудачливым, несчастливым в любви, и обрекает его на безрадостное существование.

Что делать, если прочитав эту статью вы узнали в ней себя? Как лечить невроз? Неужели ничего нельзя изменить?

Можно. Для этого и существуют психотерапевты. Не все родители мудры, чутки и доброжелательны. Порой они сами жертвы. Можно их винить в том, что мы такие, а можно делать что-то для самоизлечения.
Представьте себе, как тяжело было Мюнхгаузену тянуть себя за косичку. Но он, согласно сказке, вытянул себя из болота. Лечить невроз — это примерно то же самое, но есть одно исключение. В вашем случае, вам не придется самостоятельно этого делать, ведь есть помощник — психотерапевт.

Невротику трудно сделать первый шаг (он склонен к откладыванию на потом), сделать второй ( и действительно прийти на прием, а не найти «неотложные» дела) и третий (прийти второй раз на прием к психотерапевту, а не отделываться отговорками « я уже был и мне не помогло»).

Если вы преодолели этот барьер в три хода, то лечение невроза — это вопрос времени.
Задача психотерапевта убрать препятствия, установки в подсознании, которые мешают жить вам как нормальный человек, быть удачливым, богатым и счастливым. Поэтому на моих приемах мы займемся именно этим — общением с подсознанием. Первые 3-4 сеанса психотерапии — это диагностика. Далее идет лечение и для каждого оно строго индивидуально.
Вы решили, что не хотите быть невротиком? Тогда звоните мне, психотерапевту Елене Вадимовне Реут, по телефону +7 (905) 5105363

Вылечить невроз можно!

Лечение и симптомы невроза у взрослых. Тест на невроз для женщин и мужчин

MEDSIDE

MEDSIDEЗакрыть

  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства

    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция

Лечение невроза: эффективные методы — Подавлен

Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.

Причины невроза

Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.

Лечение невроза: эффективные методы

У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.

Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.

Основные причины невроза:

  • психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться;
    большая ответственность;
  • недостаток отдыха;
  • перегрузка на работе;
  • постоянное давление других людей;
  • перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.

Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами.

Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.

Симптомы

Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.

Физические симптомы расстройства:

  • болевые ощущения в груди;
  • беспокойный сон;
  • головокружение и утомляемость;
  • появление панических атак;
  • аритмия и нестабильное артериальное давление;
  • снижение сексуального влечения;
  • потеря аппетита или переедание.

Психические симптомы невроза:

  • резкие перемены настроения;
  • проблемы в общении с людьми, цинизм;
  • плаксивость, обидчивость;
  • нежелание покидать дом;
  • зацикленность;
  • повышенный уровень тревожности;
  • нерешительность и неадекватное оценивание себя.

В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.

  1. Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
  2. Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.

Смена образа жизни для борьбы с проблемой

Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.

  • Лечение невроза: эффективные методы
  • Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.
  • Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.

Режим дня

Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.

Питание

Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.

Лечение невроза: эффективные методы

Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:

  • питание должно быть разнообразным;
  • жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
  • нужно следовать правилам правильного питания;
  • не допускать переедания.

Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.

Спорт

Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:

  • позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
  • повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • снимаются мышечные зажимы.

Лечение невроза: эффективные методы

Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.

Хобби

Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.

Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.

Лечение народными средствами

В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.

Лечение невроза: эффективные методы

Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:

  • при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
  • состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
  • от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.

Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Лечение невроза: эффективные методы

Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.

Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.

Витаминотерапия

Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:

  • выработку гормонов и ферментов;
  • структуру нервных волокон и их проводимость;
  • работу внутренних систем организма.

Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В.

В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие.

Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.

Лечение невроза: эффективные методы

  1. «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
  2. «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
  3. «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.

Психологическая работа над собой

Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.

Медитативная практика

Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух.

Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса.

После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.

Аутогенная тренировка

Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.

Лечение невроза: эффективные методы

Массаж

Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.

После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.

Полезные советы

Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.

  1. Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться с ситуацией, либо принимает её.
  2. Не взваливайте на себя слишком много: те вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны вызывать у вас возмущение и нервное перенапряжение.
  3. Чтобы понять величину своих проблем, найдите того, кому еще хуже, чем вам. Так вы сможете помочь этому человеку и осознаете, что ваши беды на фоне других лишь небольшие затруднения.
  4. Не откладывайте решение проблем.
  5. Сами позаботьтесь о себе, не ожидая, что кто-то решит все трудности. Главное – принять решение и начать действовать.

В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.

Заключение

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня.

Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма.

Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.

Источник: https://psyhoday.ru/nevroz/kak-lechit-samostoyatelno.html

Лечение невроза: как лечить, победить и избавиться самостоятельно

Лечение невроза – это достаточно важный вопрос, исследованием которого на протяжении многих лет занимались и продолжают заниматься многие ученые.  Не следует думать, что такая проблема решается сама по себе: отсутствие своевременно начатой и подходящей терапии только усугубляет ситуацию.

Лечение невроза: эффективные методыС лечением невроза лучше не затягивать: чем раньше начать, тем легче справиться

Неврозы, как расстройства

Среди нервных расстройств именно неврозы считаются наиболее часто встречаемыми. Причем, существует огромное количество разновидностей этой болезни, от которых приходится страдать людям всех возрастов и любого пола. Чаще всего речь идет о:

  • истерическом расстройстве;
  • навязчивых состояниях;
  • детском, а также подростковом неврозе;
  • профессиональных расстройствах.

Специалисты полагают, что число людей, которым понадобится лечение неврозов, будет со временем увеличиваться. Особенно это касается жителей больших городов.

Конечно же, психотерапия, начатая уже при первых признаках болезни, увеличивает шансы на то, что с болезнью получится справиться быстро и без последствий.

Проявления

Под неврозом рассматриваются функциональные расстройства ЦНС, при которых изменяется психоэмоциональное состояние, снижается работоспособность, ухудшается соматическое здоровье и повышается лабильность настроения.

В качестве основной причины можно назвать истощение, возникающее у человека из-за того, что:

  • рабочий график чрезмерно напряжен;
  • замучили хронические стрессы;
  • человек полноценно не отдыхает и постоянно недосыпает.

Среди основных проявлений невротических расстройств стоит акцентировать внимание на:

  • страхе;
  • беспокойном чувстве;
  • сильной раздражительности;
  • сниженной работоспособности;
  • забывчивости и отсутствии концентрации внимания;
  • ухудшенных конгитивных функциях.

Больной пребывает в плохом настроении, нормально расслабиться у него не получается. Его всегда что-то беспокоит, любая новость воспринимается негативно. Чувствительность повышена и выражается в резких проявлениях. Функцию внешних раздражителей могут выполнять самые различные вещи, явления и факторы, вроде звуков, запахов, температурных перепадов, ярких световых лучей.

Нейромедиаторы, передающие нервные импульсы, становятся все менее сконцентрированными. Это негативно отражается на настроении больного, становится причиной развития  у него апатии.

Постепенно все хуже и хуже выполняет собственные функции нервная система, снижается устойчивость к стрессам. Регулярное перенапряжение увеличивает синтез стрессовых гормонов, вследствие которых:

  • начинается сосудистый спазм;
  • развивается тахикардия;
  • вызывается чрезмерная потливость;
  • появляются фобии и агрессивное состояние.

Как лечить невроз? Для этого, как правило, пользуются антидепрессантами, транквилизаторами, седативными средствами и препаратами, которые стабилизируют настроение.

Лечение невроза: эффективные методыЛечить невроз следует у квалифицированного медицинского специалиста

Что касается немедикаментозного лечения, психотерапевтические методы обычно избавляют от причин болезни.

Любой терапевтический курс должен назначаться не самостоятельно, а врачом. Иначе вместо того, чтобы выздороветь, вы рискуете усугубить состояние своего здоровья, довести расстройство до хронического состояния.

Медикаментозная терапия

Как избавиться от невроза? Вот препараты, которые врачи обычно прописывают для медикаментозной терапии:

  • Антидепрессанты – данные средства блокируют фермент, который разрушает дофамин, серотонин, а также норадреналин, вследствие чего концентрация таких гормонов увеличивается. Настроение больного, соответственно, улучшается. Привыкания от применения этих препаратов не возникает, скорость реакций не снижается, никаких побочных эффектов можно не опасаться. Однако недостаток лечения заключается в том, что в крови накапливается со временем определенная доза этих веществ и примерно через пару недель проявляются соответствующие реакции. Лечебный курс обычно составляет два месяца. Чаще всего врачи рекомендуют пользоваться Азафеном, Феварином, Пароксетином и прочими классическими (то есть проверенными) медикаментами.
  • Транквилизаторы – снижают реакции на различные раздражители, тормозят нервную систему и оказывают противотревожное действие. Основная опасность этих препаратов заключается в привыкании к ним, потери концентрации внимания (вследствие чего после приема транквилизаторов нельзя управлять транспортными средствами и делать работу, связанную с точной координацией движений). Обычно прибегают к помощи Седуксена, Сибазона и прочих препаратов.
  • Седативные средства – помогают лечить легкие виды невротических расстройств. Их действие примерно похоже на действие транквилизаторов, однако эффективность не настолько высокая (зато привыкания нет, побочные же эффекты отсутствуют). Зачастую прибегают к безвредным растительным седатикам, вроде валериановой настойки, отвара из боярышника и так далее. Хотя имеются и медикаментозные средства (тоже, кстати, изготовленные на растительной основе), вроде Фиторелакса, Ново-Пассита и других.

Стоит увидеть:  Лечение невроза реально помогающими народными средствами

Но о немедикаментозных психотерапевтических вариантах терапии, тем, кто желает узнать, как вылечить невроз, тоже не стоит забывать. Вместе с тем самостоятельно его лечить и что-то придумывать не следует – доверьте дело квалифицированному врачу, который, подбирая терапевтический курс, будет основываться на индивидуальных особенностях больного и основных причинах недуга.

Методик же борьбы с этим состоянием существует огромное количество. К примеру, иногда врачи рекомендуют прибегнуть к фитотерапии, либо назначают так называемое лечение светом.

Особенно это помогает справиться с сезонными депрессиями самостоятельно (у людей, живущих в суровых климатических условиях, зачастую причиной невротического расстройства становится нехватка витамина D, что успешно возмещается солнечными лучами).

Если пациент не желает осознать наличие внутреннего конфликта, медицинский специалист может использовать гипноз. Этот же метод помогает с осознанием причин расстройства.

Музыкотерапия – это дополнительная стимуляция зон удовольствия в головной мозге пациента. А снять внутреннее напряжение помогут дыхательные гимнастики и лечение творчеством. Чем больше негативных эмоций получится высвободить, тем ближе выход из этого состояния.

Психотерапия невротических расстройств

Естественно, победить невроз без качественной психотерапии не получится. Удается избавиться не только от последствий болезни, но и от ее причин.

Можно ли вылечить невроз навсегда? Это зависит, не в последнюю очередь, от того, вовремя или нет начато лечение, а также от индивидуальных особенностей организма пациента.

Лечение невроза: эффективные методыСуществует несколько психотерапевтических методик лечения невроза

При лечении обычно прибегают к следующим видам психотерапевтического лечения:

  • Рациональный – внимательно изучается состояние больного, а также причины, вызвавшие болезнь. Сеансы помогают больному осознать, из-за чего у человека начались психические расстройства, какими мыслями или поступками они были спровоцированы. Вырабатываются методы, помогающие исправить ситуацию, обеспечить формирование иной модели поведения. Укрепляются личностные качества.
  • Семейный – подходит для тех, чьи психические расстройства стали следствием проблем в семье. Иногда причиной оказывается не отсутствие любви, а, наоборот, слишком тесная привязанность (например, родителя к малышу). Благодаря психотерапии больной осознает основные причины своей болезни.
  • Личностно-ориентированный – пациенту помогают «узнать себя», понять, что становится причиной его сильный эмоций, как выйти из состояния, которое ему может казаться безвыходным.
  • Когнитивный и поведенческий – достаточно практичный метод, подходящий для людей, любящих опираться на логические умозаключения. Важно не «копание» в сознании человека или попытки «залезть» в его подсознание, а оценка человеческих мыслей с поступками. Сеансы учат видеть причины негативных ситуаций и способы борьбы с ними.

Лечение невроза дома

Как справиться с неврозом навязчивых состояний самостоятельно? Реально ли избавиться от таких болезней навсегда, не прибегая к помощи психотерапевта?

Стоит увидеть:  Видео аутотренинга при неврозах

Существуют определенные процедуры, которые помогают снять симптомы невротического расстройства и снижают внутреннее напряжение и которые получится выполнять дома:

  • Понадобится несколько листьев герани, которые следует хорошенько помять. Они кладутся на ткань, и из них делается компресс. Получившийся компресс можно приложить ко лбу и зафиксировать посредством повязки. Затем некоторое время следует подремать: это поможет тем, кто хочет знать, как успокоиться и освободиться от мигрени.
  • Для борьбы с бессонницей листья мяты необходимо залить парой чашек кипятка, настоять около часа, процедить и пить трижды в день.
  • С чувством раздражительности получится справиться, если пить отвары, изготовленные из шиповника, валерианы и других седатиков. Этими же отварами лечат подростковый невроз.
  • Еще «расшатанные» нервы успокаивают отваром шиповника, смешанного с медом. Достаточно четырех раз в сутки.
  • Другие успокаивающие средства – обыкновенный тысячелистник и пустырник. К примеру, ложка тысячелистника заливается кипятком, настаивается и принимается трижды в день до употребления пищи. А пустырник надо пропустить через соковыжималку: получившийся сок принимается трижды в день (достаточно 30 капель).
  • Около пяти ст.ложек калиновых ягод растирается и заливается кипятком (достаточно трех стаканов). Все это настаивается 4 часа, а затем процеживается. Принимать раствор можно четырежды в день по половине стакана.

Лечение невроза: эффективные методыПочаще слушайте любимую музыку: это помогает расслабиться и успокоиться

Советы психотерапевта при неврозе предполагают также использование визуально-психологических методов. Важно даже, какие цвета вас окружают: желательно, чтобы они были спокойными, теплыми и чистыми. А вот темно-синюю и, тем более, черную гамму следует избегать.

Слушайте почаще любимую музыку, но не какого-нибудь одного направления, а лучше – различных стилей. Рекомендуется еще слушать успокаивающие мелодии.

Полезно заниматься йогой и медитацией. Это помогает не только избавиться от невротических расстройств, но и предотвращает их развитие.

Причины и профилактика

Причины неврозов могут быть самыми разнообразными. Иногда они могут иметь физиологическую природу – например, месячные или гормональные изменения в подростковом возрасте.

Порою к невротическим состояниям приводят сильные эмоциональные переживания: сколько тех же матерей, страдающих от невроза только из-за того, что они очень переживают за собственных детей (их здоровье, успеваемость и отношения). «Как вы живете с такими психическими нагрузками?» — так и хочется спросить этих мам.

Борьба с неврозами и умения расслабляться – вот что требуется тем, кто страдает от этих болезней. Но побороть такое состояние и нормализовать свое здоровье получится лишь у тех, кто обратился за помощью к психотерапевту и начал лечение своевременно.

Кроме прочего, не забывайте о важности профилактики неврозов. Хотя иногда избежать их оказывается делом трудным, есть возможность минимизировать риски заболевания и уменьшить тот вред, который психическое расстройство может нанести здоровью.

Лечение невроза: эффективные методыСтарайтесь не воспринимать неприятности близко к сердцу

Вы можете помочь себе, если не будете все происходящее в жизни воспринимать «близко к сердцу» и не станете копить внутри себя негативные эмоции. Возможно, придется поменять некоторые жизненные установки, и даже отношение к окружающему миру. Но если вы сможете, таким образом, нормализовать свое психическое состояние, это того стоит.

Источник: http://psycholekar.ru/nevroz/lechenie-nevroz/lechenie-nevroza.html

Как лечить невроз в домашних условиях: правила самостоятельной терапии

Поскольку основными причинами невротических расстройств являются функциональные нарушения мозговой деятельности, терапия сочетает медикаментозные методы с воздействием на психику пациента. Хорошие результаты дает также применение народных средств с разрешения врача.

Особенности лечения неврозов

Заболевание характеризуется, прежде всего, полиморфностью и психогенным происхождением. Этиология невроза изучена недостаточно, несмотря на многочисленные исследования в этой области.

Предположительно, он возникает в результате сочетания наследственной предрасположенности с внешним триггерным воздействием.

Часто излечить функциональное расстройство удается после устранения раздражающего фактора без применения лекарственных препаратов.

Эффективность терапии напрямую зависит от стадии патологии. Острый невроз поддается комплексному лечению, и если медицинская помощь оказывается своевременно, проходит без последствий.

Однако при переходе в хроническую форму невротические изменения личности становятся необратимыми.

Этот процесс может занимать от полугода до 2 лет, поэтому начинать лечиться нужно при появлении первых симптомов невроза.

Что такое невроз сердца: симптомы, дифференциальная диагностика и лечение

Часто пациенты интересуются, как можно вылечить невроз самостоятельно, не обращаясь к помощи специалистов. Здесь нужно учитывать, что вылечиться без обращения к врачу возможно, но успех зависит от разных факторов, и такие случаи очень редки.

Прежде всего, пациент должен точно знать причину расстройства. Большое значение имеют особенности структуры личности человека, общее состояние его организма, а также стадия заболевания. Кроме того, лечение в домашних условиях с применением народных средств может быть небезопасным.

Психотерапия

Психогенные факторы играют ведущую роль в формировании и развитии невроза, поэтому изучение психики пациента, структуры его личности является первостепенной задачей специалиста.

Очень часто для выздоровления достаточно просто выявить и устранить триггер – причину функционального расстройства. Соответственно, психотерапевтические методы составляют основу лечения.

После обследования, исключающего органические поражения мозга, соматические заболевания сердца, других внутренних органов, медицинский психолог или психотерапевт назначает лечение в соответствии с поставленным диагнозом.

Лечение невроза: эффективные методы

Лечить невроз можно с использованием различных методик, в число которых входят:

  • Когнитивный тренинг, способствующий развитию мышления, понимания, способностей к рассуждению. Этот метод дает пациенту возможность осознать причины проблемы, устранить их или изменить собственное отношение к ситуации. Иногда методика позволяет вылечиться без применения медикаментов.
  • Психодинамическая терапия – способ воздействия на психику, основанный на психоанализе. Способствует осознанию и разрешению глубинных противоречий без концентрации на внешних причинах. Применяется при различных невротических состояниях, включая фобические расстройства, ОКР, депрессивный невроз.
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на устранение проблем путем изменения мышления и поведенческих реакций. В ходе лечения пациент избавляется от навязчивых мыслей, обучается принципиально новым паттернам поведения в ответ на психотравмирующие ситуации.
  • Психокоррекция помогает человеку социализироваться, адаптироваться к меняющейся окружающей среде, повысить самооценку. Врач с этой целью использует такие методы, как внушение, подражание, убеждение.
  • Арт-терапия – действенный способ снятия стресса, способствующий налаживанию межличностных контактов, развитию творческих способностей, повышению самоконтроля. Лечебный эффект имеют занятия рисованием, музыкой, написание литературных произведений, театральные постановки.
  • Обучение методам аутотренинга и релаксации.
  • Гипнотерапия.

Продолжительность курса психотерапии зависит от тяжести патологии, индивидуальных особенностей пациента. Иногда избавиться от невроза удается достаточно быстро, в некоторых случаях требуется продолжительное лечение. Сеансы могут иметь форму бесед, упражнений или обсуждений. Занятия проводятся в индивидуальном, групповом либо семейном формате.

Медикаментозная терапия

Применение пероральных препаратов в лечении неврозов носит дополнительный характер, повышая эффективность психотерапии. Медикаменты помогают снять патологическую симптоматику, сконцентрироваться на работе над собой, закрепить достигнутые результаты.

Выбор конкретного лекарственного средства или их комбинации зависит от типа невротического расстройства, степени выраженности симптомов, общего состояния здоровья пациента.

Антидепрессанты

Наиболее широко применяемая группа лекарств в терапии неврозов депрессивного, тревожно-фобического, неврастенического типов.

Действующие вещества этих препаратов способствуют накоплению в мозге норадреналина и серотонина, улучшают их синаптическую передачу.

Дефицит данных нейромедиаторов – одна из ведущих причин развития невротических состояний, наряду с психотравмирующими факторами.

С лечебной целью назначаются ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты, используемые для терапии неврозов еще с середины прошлого века.

Наиболее эффективны Имипрамин, Амитриптилин, Кломипрамин, а также их более современные аналоги: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин.

Курс приема таблеток продолжительный, не менее полугода, причем на всем его протяжении требуется контроль лечащего врача для оценки результативности и коррекции дозировки.

Лечение невроза: эффективные методыАнксиолитики

Анксиолитические средства или транквилизаторы мягкого действия показаны при умеренно выраженных невротических расстройствах. Лечение невроза в этом случае осуществляется препаратами типа Мебикара.

Они уменьшают возбудимость гипоталамуса, лимбической системы и других подкорковых областей, отвечающих за эмоциональные реакции. Способствуют снижению нервозности и улучшают сон, не влияя на координацию, скорость реакции, концентрацию внимания.

Лечение невроза: эффективные методыТранквилизаторы бензодиазепинового ряда

Анксиолитики-бензодиазепины обладают более выраженным психотропным действием, поэтому применяются при развернутых невротических расстройствах. Такие препараты, как Диазепам, Клоназепам, Алпразолам эффективно подавляют тревожность, фобии, снимают эмоциональное напряжение.

Бензодиазепины, связываясь с рецепторами, оказывают тормозящее действие на подкорковые структуры, однако оказывают при этом нежелательные побочные эффекты, которые нужно учитывать. Сюда относятся: сонливость, головокружения, нарушение координации, зависимость, а также парадоксальные реакции.

Лечение невроза: эффективные методы

Нейролептики

При неврозах ипохондрического и истерического характера препараты данной группы оказывают успокаивающее действие. Тиоридазин, Тиаприд, Сульпирид в небольших дозах снижают психомоторное возбуждение, ослабляют реакции на внешние раздражители, подавляют агрессивность и страх.

При назначении необходимо учитывать противопоказания, риск развития побочных реакций организма на таблетки, а также лекарственную совместимость действующего вещества.

Лечение в домашних условиях

Кроме приема препаратов и психотерапевтических сеансов, рекомендуется обратить внимание на другие методики, так как можно лечить невроз в домашних условиях у взрослых самостоятельно.

Справиться с патологией помогут:

  • Умеренная физическая активность, кардиотренировки. Гимнастика, пешие прогулки, езда на велосипеде или плавание отлично снимают стресс, отвлекают от навязчивых мыслей, помогают устранить мышечное напряжение. Заниматься спортом нужно регулярно, но не допуская перегрузок, которые могут усугубить болезненное состояние.
  • Правильное питание. Рацион должен соответствовать возрасту, потребностям организма в питательных веществах, содержать достаточное количество витаминов. Обязательно нужно включить в меню продукты, способствующие синтезу серотонина и дофамина: рыбу, мясо птицы. Овощи, бананы, шоколад, мед.
  • Дыхательные упражнения. Специальные практики помогут снять напряжение, расслабиться, отвлечься не менее эффективно, чем психотерапевтические тренинги или медикаментозные средства.
  • Регулярные теплые ванны, принимаемые перед сном, помогают побороть неврастению, восстановить нервную систему.

Перечисленные способы и рекомендации – дополнение к основной терапии, а не ее замещение. Они действуют более мягко, подходят для лечения не только взрослых, но и детей.

Народные средства

Еще одним дополнительном методом терапии невротических состояний является использование рецептов нетрадиционной медицины. Лечение невроза безопасными народными средствами, реально помогающими и проверенными, дает хорошие результаты в сочетании с таблетками и психотерапией. Речь идет, прежде всего, о фитотерапии – применении отваров и настоек лекарственных растений.

Выраженным седативным эффектом обладает настой из следующего сбора:

  1. По 2 части трехлистной вахты и мяты, по одной – валерианы с шишками хмеля.
  2. Две ложки измельченной смеси заливаются стаканом кипятка, настаиваются около 20 минут.

Аналогичное влияние на нервную систему оказывает комбинация семян тмина, корневищ валерианы и цветов ромашки. Сырье берется в равных пропорциях, заваривается как и предыдущий сбор.

Лечение невроза: эффективные методы

Невротики с истерическим типом расстройства могут принимать отвар корней воронца для предупреждения приступов:

  1. Измельченные корневища кипятятся около 20 минут на медленном огне, затем средство настаивается до остывания и процеживается.
  2. Пить его следует по столовой ложке трижды в день.

Хорошо помогает избавиться от навязчивых состояний, снять с себя напряжение также отвар из вереска (50 г на 0,5 л воды). После 10-минутного кипячения его нужно отцедить и пить как чай с добавлением меда.

Заключение

Если появились тревожные симптомы невротического расстройства (часто переживаешь по незначительным поводам, испытываешь необоснованные страхи, неуверенность в себе), следует обращаться к врачу. Помощь специалиста необходима, так как самостоятельно справиться с неврозом удается в исключительных случаях.

Врачебная консультация необходима, прежде всего, для постановки диагноза и выявления причины патологии. Лечение может быть как медикаментозным (в комплексе с психотерапией), так и без применения таблеток. Дополнительные методики, народные средства тоже обязательно согласуются с психотерапевтом.

Источник: https://neuromed.online/lechenie-nevroza/

Лечение невроза специалистами и самостоятельно. Помощь при неврозе

Одним из самых распространенных нервных заболеваний сегодня является невроз. Это психоэмоциональное расстройство обычно не связано с органическими повреждениями головного мозга. Неврозы развиваются в результате действия на психику человека сильных внешних раздражителей. К ним можно отнести стресс и различные психотравмирующие ситуации.

Если человек длительное время живет в условия эмоциональной перегрузки, то у него с большей долей вероятности может развиться невроз. Многие люди хотели бы знать, как вылечить невроз. Начать лечение нужно с осознания проблемы и обращения за квалифицированной помощью.

Причины расстройства

Такое расстройство, как невроз, может возникнуть под действием самых разных факторов. Чаще всего к психотерапевтам обращаются пациенты, неврозы которых обусловлены такими причинами:

  • душевные переживания, происходящие на протяжении длительного времени. Среди таких факторов можно выделить неудовлетворенность жизнью и материальным положением, утрата работы или источника дохода, расставание с любимым человеком или развод, а также многое другое;
  • чрезмерные умственные нагрузки. Перегруженность занятиями может привести к развитию невроза у детей;
  • личные проблемы, решить которые человек не в состоянии. Чаще всего это связано с финансовыми вопросами, например, большая задолженность по кредиту, давление со стороны кредиторов;
  • у рассеянных людей может развиться невроз после несчастного случая, возникшего по причине их рассеянности. Человек может постоянно думать о том, что он забыл сделать что-то важное;
  • неврозы могут развиться на фоне различных болезней, а также алкогольной или наркотической зависимостей. Человек с истощенным организмом менее устойчив перед стрессами и другими негативными воздействиями.

В некоторых случаях причины развития невроза выявить сложно. На первый взгляд может показаться, что предпосылок для нервных расстройств у человека нет. Но данные состояния могут возникать из-за особенностей внутреннего мира или чрезмерной самовнушаемости, что особенно характерно для женщин, склонных к истерикам.

Расстройства невротического характера также могут быть обусловлены патологиями развития центральной нервной системы человека. Например, такое заболевание, как врожденна астения, характеризуется невозможностью больного заниматься длительным умственным или физическим трудом.

Виды неврозов

Специалисты выделяют несколько типов неврозов, каждый из которых требует особого подхода. Поэтому, прежде чем решать, как лечить невроз, врач должен провести диагностику и выявить тип расстройства:

  1. Неврастения развивается в результате длительного нахождения человека в психотравмирующей ситуации. Проявляется данный вид расстройства постоянными головными болями, повышенной ранимостью и утомляемостью, при неврастении снижается способность к концентрации внимания. Неврастения имеет три стадии развития. Сначала человек становится раздражительным, но явных соматических признаков расстройства не возникает. Затем отмечается снижение работоспособности и усугубление состояния. Дальнейшее прогрессирование неврастении приводит к развитию астенического синдрома.
  2. Истерический невроз проявляется судорожными припадками истерики, параличами, иногда могут возникать боли в разных частях тела и системах организма, рвота, ощущение комка в горле и т.д. Люди, страдающие истерической формой невроза, часто бывают непредсказуемыми, их поведение становится неадекватным. Соматически данное расстройство проявляется в вегетативных и двигательных нарушениях. Истерики не всегда бывают проявлениями невроза — некоторые люди таким образом хотят привлечь к себе внимание. Иногда истерический невроз является симптомом другого расстройства.
  3. Депрессивный невроз может быть вызван различными факторами. Различают невротическую, психогенную и эндогенную разновидность данного расстройства. В каждом отдельном случае требуется особый подход к лечению.
  4. Невроз навязчивых состояний. Человек, пребывающий в этом состоянии, испытывает необоснованные страхи и переживании, он постоянно во всем сомневается и всего опасается. Возникают нарушения в эмоциональной и волевой сфере.
  5. Ипохондрический невроз развивается на фоне страхов перед смертельными болезными или другими безвыходными ситуациями. Это расстройство имеет типичные для невроза проявления, но при этом больной человек считает себя тяжело больным. Он постоянно посещает врачей, требуя от них вылечить его от несуществующего заболевания.

Проявления любых форм невроза не всегда бывают очевидными. Диагностику и лечение данного нервного расстройства должны проводить квалифицированные специалисты.

Лечение расстройств невротического характера

Несмотря на большое количество теорий и методик, лечение неврозов осуществляется по двум основным направлениям. Ведущую роль при коррекции данных состояний отводится психотерапии, тогда как медикаментозное лечение проводится в крайних случаях.

Основной задачей психотерапевта при лечении невротических расстройств является нормализация взглядов больного на окружающий его мир. Сначала выявляются факторы, повлекшие за собой развитие расстройства, после чего пациент должен осознать свои страхи и принять их необоснованность.

Среди наиболее востребованных психотерапевтических методов лечения неврозов выделяют:

  • когнитивная психотерапия предполагает воспроизведение ситуации, которая вызывает у пациента тревогу и беспокойство в безопасной обстановке. После этого человек оценивает свое поведение как бы со стороны и делает правильные выводы. Под руководством психотерапевта больной не только решает существующие внутренние проблемы, но и учится противостоять внешним раздражителям в будущем;
  • гипноз часто используют при проведении сеансов когнитивной терапии. Такой подход позволяет выявить психотравмирующие ситуации, имевшие место достаточно давно, например, в детстве пациента;
  • беседа также является действенным методом работы с пациентами, страдающими расстройствами невротического характера. Психотерапевт беседует с ними об образе жизни, поиске собственного места в окружающем мире, нормализации здоровья и общего самочувствия. Пациенту может быть рекомендована смена обстановки, поиск нового увлечения или хобби.

Необходимость в приеме лекарственных препаратов может возникнуть тогда, когда методы психотерапевтического воздействия не дают желаемых результатов.

На сегодняшний день есть несколько групп лекарств, способных помочь человеку избавиться от невроза. Транквилизаторы подавляют страхи, тревоги и снимают эмоциональную напряженность.

После приема этих средств, больной человек становится более восприимчив к психотерапии. Их чаще всего используют при лечении неврозов навязчивых состояний.

При лечении истерического невроза могут быть рекомендованы к приему нейролептики. Эта группа препаратов имеет успокаивающее и снотворное действие. Однако их принимать нужно только под контролем врача: если терапия нейролептиками будет слишком долгой, то у больного может развитья депрессия.

Антидепрессанты обладают ярко выраженным седативным действием. Их прием будет оправдан при невротических расстройствах, сопровождающихся тревогой и страхами.

Психостимуляторы и ноотропные препараты, наоборот, возбуждают нервную систему, поэтому их применяют при лечении депрессивных форм невроза. Эта группа лекарственных средств задействует внутренние резервные возможности человеческого организма.

Улучшается эмоциональное состояние, повышается работоспособность, человек ощущает прилив бодрости.

Также людям, страдающим различными формами неврозов, могут быть рекомендованы малые дозы снотворного. Это позволит улучшить качество сна и снять некоторую напряженность.

Лечение неврозов при помощи народной медицины

Если вас интересует ответ на вопрос, как вылечить невроз, то можно обратиться к народной медицине. Многие лекарственные растения могут быть использованы для приготовления успокаивающих, тонизирующих или общеукрепляющих средств. Такое лечение может служить дополнением к основной терапии. При неврозах можно применять такие фитопрепараты:

  1. Корень женьшеня можно приобрести в виде таблеток или настойки. Таблетированная форма содержит 0.15 грамм действующего вещества. Принимать таблетки нужно три раза в день. Настойка также принимается трижды в день по 25 капель перед едой.
  2. Настойка лимонника принимает утром и вечером. Разовая доза составляет 20 капель. Аналогичная схема приема при лечении экстрактом левзеи или настойкой стеркулии.
  3. Экстракт элеутерококка нужно принимать за 30 минут до основного приема пищи три раза в день по ½ чайной ложки.
  4. Пантокрин обладает ярко выраженным общеукрепляющим действием, его принимают 2 или 3 раза в день перед едой по 30 капель.

Кроме того, можно пить фиточаи или готовить отвары из трав, обладающих успокоительным действием, например, мяты перечной, валерианы или пустырника.

При использовании препаратов с растительными компонентами нужно быть осторожными, поскольку есть риск развития аллергических реакций.

Нетрадиционные методы лечения и профилактика неврозов

При лечении различных психических расстройств часто используются способы, кажущиеся на первый взгляд странными и не имеющими отношения к медицине.

Но занятия изобразительным искусством и скульптурой, контакты с животными и занятия спортом действительно оказывают положительное воздействие на эмоциональное состояние человека.

В ходе такой терапии пациент получает возможность отвлечься от тревожных мыслей, выплеснуть свои эмоции и получить заряд хорошего настроения.

При лечении неврозов очень полезна успокаивающая музыка. Если ее правильно подобрать, то можно оказать влияние на важнейшие физиологические процессы в организме и активность нервной системы.

Психотерапевты в своей работе часто используют различные музыкальные композиции. В ходе прослушивания музыки человек может испытать наиболее желательные в данный момент эмоции.

Активизирующая музыка позволяет поднять настроение при лечении депрессивных состояний, а успокаивающие композиции помогают расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей.

Расстройства невротического характера достаточно легко поддаются излечению. Но лечение неврозов требует времени и значительных финансовых затрат, поэтому особое внимание уделяется их профилактике. Для предотвращения развития невротических расстройств необходимо учесть такие моменты:

  • стремиться к ведению здорового образа жизни. Занятия спортом являются залогом нормального психоэмоционального состояния. Для достижения устойчиво результата достаточно заниматься по 20 минут в день на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении;
  • нормализовать взаимоотношения в семье. Большинство психологических проблем зарождаются в детстве. Поэтому очень важно обеспечить детям нормальную обстановку — они должны чувствовать любовь, поддержку и понимание со стороны близких людей;
  • создать комфорт дома. Учеными доказано, что цвета, окружающие нас, оказывают влияние на самочувствие и настроение. Людям, склонным к развитию депрессий и неврозов, не стоит оформлять интерьер в красных, синих и черных тонах. Лучше выберите спокойные пастельные оттенки бежевого, оранжевого, с

Понимание невротических расстройств | Betterhelp

Автор: Надя Хан

Обновлено 18 ноября 2019 г.

Медицинское заключение: Таня Харелл

Невроз
является
а
состояние
где
ан
индивидуальный
чувствует
некоторые
Сортировать
из
умственный
горе,
так
Oни
начать
к
действовать
в
способы
что
было бы
не
быть
считается
«обычный»
от
то
Генеральная
общественность.В отличие от
шизофрения
или
психоз,
невротик
расстройства
делать
не
состоять
из
заблуждения
или
галлюцинации.

Несмотря на то что
его
а
относительно
общий
срок,
невроз
является
нет
дольше
поставлен диагноз
в качестве
такой.
Вместо,
его
в общем-то
сослался
к
в качестве
ан
беспокойство
беспорядок
или
депрессия.
Более того,
люди
ВОЗ
находятся
описанный
в качестве
«невротик»
находятся
не
то
тем же
в качестве
те
ВОЗ
страдать
из
а
невроз.
Невротизм
относится
к
а
личность
черта
(будучи
«невротик»),
пока
а
невроз
является
а
умственный
состояние.
В
этот
статья,
Что ж
смотреть
в
неврозы
а также
психозы,
так
вы
может
понять
как
Oни
может быть
влиять
вы.

Чувствуете ли вы, что вы более невротичны, чем другие?

«Мы можем помочь. Назначьте сегодня конфиденциальную встречу с лицензированным терапевтом».

Источник:
rawpixel.com

Типы
из
Невротик
Заболевания

Там
находятся
многочисленные
типы
из

невротик
расстройства,
а также
в качестве
мы
стали
лучше
в
диагностика
их,
мы
понимая
они
вполне
общий.
Эти
включают:

  • Тревога
    расстройство

  • Фобии

  • Обсессивно-компульсивное
    беспорядок
    (ОКР)

  • Посттравматического
    Стресс
    Беспорядок
    (ПТСР)

Из
то
расстройства
перечисленные,
беспокойство
является
возможно
то
самый
общий.Это
ан
непроизвольный
ответ
к
депрессия
или
стресс
характеризует
от
а
Генеральная
смысл
из
дискомфорт
что
сопровождает
чувства
из
страх
или
беспокойство.

Фобии,
на
то
Другие
рука,
находятся
крайний
опасения
что
находятся
довольно часто
иррационально.
За
пример,
кто то
ВОЗ
является
боюсь
из
рвота
является
сказал
к
быть
«эметофобный»,
пока
кто то
ВОЗ
является
боюсь
из
уходящий
то
дом
является
сказал
к
быть
«агорафобия».
Так как
а
человек
может
иметь
а
глубоко укоренившийся
страх
из
только
около
что-нибудь,
там
находятся
вероятно
Больше
фобии
вне
там
чем
мы
знаю,
а также
новый
фобии
может,
в
теория
поп
вверх
каждый
день.

Наоборот
к
популярный
вера
Обсессивно-компульсивное
Беспорядок
(ОКР)
является
Больше
чем
только
подсчет
вещи
одержимо
или
превращение
то
плита
на
а также
выключен
10
раз
перед
вы
уехать
то
дом.
В
реальность
а
человек
с участием
ОКР
регулярно
опыт
отрицательный,
непроизвольный,
а также
навязчивый
мысли
что
причина
ему
или
ее
к
страдать
из
беспокойство.
Этот
чувство
из
беспокойство
тогда
причины
то
человек
к
вести себя
иррационально,
который
полученные результаты
в
то
виды
из
компульсивный
поведение
мы
ассоциировать
с участием
то
состояние.

Источник:
rawpixel.com

За
пример,
пока
помолвлен
в
ан
деятельность,
а
человек
с участием
ОКР
может
опыт
а
внезапно
а также
непроизвольный
думал
что
Oни
осталось
то
плита
на,
так
их
дом
является
горящий
вниз.
Чтобы
сделать
конечно
этот
не
случиться,
Oни
идти
к
то
плита
а также
проверять
к
увидеть
если
его
выкл.
Четный
хотя
его
определенно
выкл,
Oни
иметь
к
хранить
превращение
то
плита
на
а также
выключен
к
сделать
конечно
его
действительно
выключен
так как
Oни
беспокоиться
они
ошиблись.

А
человек
с участием
ОКР
может
иметь
к
повторение
то
тем же
действие
несколько
раз
перед
Oни
Чувствовать
довольный
довольно
к
уехать
то
дом,
а также
от
тогда,
Oни
может
быть
поздно
за
Работа
или
а
Социальное
помолвка.

В заключение,
Посттравматического
Стресс
Беспорядок
(ПТСР)
является
а
хорошо известный
состояние
что
довольно часто
язвы
солдаты
когда
Oни
возвращение
из
война.
Некоторые
ветераны
опыт
воспоминания
особенно
когда
что нибудь
случается
что
зеркала
что нибудь
Oни
опытный
на
то
поле битвы.
За
пример,
Oни
может быть
быть
запущен
от
фейерверк
собирается
выключен
на
то
Четвертый
из
Июль.
Пока
Посттравматическое стрессовое расстройство
является
самый
обычно
связанный
с участием
ветераны,
Это
может
а также
делает
влиять
кто угодно
ВОЗ
имеет
опытный
некоторые
Сортировать
из
травма
в
их
жизнь.

Симптомы
из
Неврозы

Так как
там
находятся
так
многие
разные
неврозы,
там
находятся
также
а
число
из
симптомы
связанный
с участием
их,
хотя
эти
варьироваться
в соответствии
к
то
состояние.Некоторые
из
то
Больше
общий
симптомы
включают:

  • Беспокойство

  • Депрессия

  • Гнев

  • Замешательство

  • Летаргия

  • Неприятно,
    навязчивый,
    и / или
    повторяющийся
    мысли

  • Избегание
    и / или
    изоляция

Неврозы
может
быть
подведены
вверх
Больше
в общем-то
в качестве
ан
препятствие
предотвращение
а
человек
из
должным образом
адаптация
к
его
или
ее
Окружающая среда.
К сожалению,
Это
может
быть
трудно
или
четный
невозможно
за
а
человек
страдание
из
невроз
к
справиться
с участием
изменение.Эти
отдельные лица
также
найти
Это
трудно
к
быть
счастливый
так как
их
состояние
создает
такой
страх
а также
беспокойство
что
Oни
Чувствовать
подобно
Oни
не могу
действительно
опыт
жизнь
в качестве
Это
был
имел ввиду
к
быть.

Чувствуете ли вы, что вы более невротичны, чем другие?

«Мы можем помочь. Назначьте сегодня конфиденциальную встречу с лицензированным терапевтом».

Источник:
rawpixel.com

Четный
когда
Oни
хотеть
к
получить
лучше,
многие
люди
Чувствовать
смущенный
от
их
неврозы
или
страх
то
клеймо
связанный
с участием
неврозы,
так
Oни
задержка
получение
Помогите
или
избегать
Это
все вместе.В соответствии
к
ан
статья
в
то

Международный
Обзор
из
Психиатрия,
в
наименее
25
процентов
из
то
люди
страдание
из
а
невротик
беспорядок
выбирать
не
к
получить
Помогите.
Если
Вы
часть
из
этот
группа
знать
что
Вы
не
один
в
ваш
неврозы.
Каждые
Один
человек
будучи
имеет
один
Больше
или
неврозы,
но
некоторые
находятся
Больше
серьезный
чем
другие.
когда
Это
начинается
к
мешать
с участием
ваш
качество
из
жизнь
вы
нужно
к
получить
Помогите.

Лечение
а
Невротик
Беспорядок

Многие
люди
пытаться
к
бой
их
неврозы
на
их
своя,
но
иногда
Oни
нужно
к
Работа
с участием
а
умственный
Помогите
профессиональный.Если
Вы
в
этот
ситуация
там
является
абсолютно
нет
стыд
в
Ищу
Помогите.
Разговаривать
к
ваш
доктор,
так
Oни
может
ссылаться
вы
к
то
соответствующий
человек.
Там
находятся
несколько
разные
лечение
за
люди
страдание
из
а
невроз,
все
из
который
может
быть
управляемый
от
а
лицензированный
психолог
или
психиатр.
Эти
включают:

  • Лекарство

  • Познавательный
    поведенческий
    терапия
    (обучение
    ваш
    мозг
    к
    реагировать
    иначе
    в
    определенный
    ситуаций)

  • Расслабление
    упражнения

Вы
может
также
быть
заинтересованный
в
пытаясь
а
творческий
терапия
что
использует
Изобразительное искусство
или
Музыка
к
бой
инвазивный
а также
отрицательный
мысли.

В
соединение
с участием
терапия
вы
может
также
пытаться
то
следующий
вещи
в
дом:

  • Упражнение
    регулярно
    к
    увеличение
    ваш
    производство
    из
    мозг
    химикаты
    подобно
    дофамин,
    который
    должен
    улучшить
    ваш
    счастье
    уровень.

  • Посещать
    поддержка
    группы
    или
    разговаривать
    к
    друзья
    а также
    семья
    около
    какие
    Вы
    собирается
    через.

  • Практика
    расслабление
    техники,
    такой
    в качестве
    глубокий
    дыхание
    а также
    медитация.

В
раньше
вы
просить
за
Помогите,
то
раньше
вы
может
получить
назад
к
наслаждаясь
ваш
жизнь.

Источник:
rawpixel.com

Невроз
vs.
Психоз

В качестве
мы
смотреть
в
невроз,
его
важный
к
понять
какие
Это
является
а также
какие
Это
является
не.
Невроз
является
по существу
то
напротив
из
психоз
так как
а
человек
с участием
психоз
имеет
потерянный
прикоснуться
с участием
реальность.
люди
с участием
а
невроз
находятся
полностью
укорененный
в
реальность
четный
если
Oни
опыт
а также
представить
Это
Больше
сильно,
который
может
вести
к
их
выросла
уровни
из
беспокойство
а также
беспокойство.

Те
с участием
психоз,
на
то
Другие
рука,
иметь
трудность
разделение
что
настоящий
из
что
не.В отличие от
невроз,
психоз
довольно часто
делает
результат
в
заблуждения
а также
галлюцинации.

Психоз
имеет
а
число
из
разные
происхождение.
За
пример,
Это
может
быть
то
товар
из
а
человек
Окружающая среда
или
то
знак
из
а
умственный
болезнь.
Это
может
четный
быть
вызвал
от
вещи
подобно
спать
лишение
или
то
использовать
из
наркотики
а также
алкоголь.
В
дополнение,
некоторые
женщины
может
страдать
из
а
форма
из
психоз
известный
в качестве
«послеродовой
психоз,»
который
обычно
наборы
в
в
а
мало
недели
из
давая
рождение.

Другая
важный
различие
между
неврозы
а также
психозы
является
что
неврозы
делать
не
влиять
а
человек
способность
к
нести
вне
их
ежедневно
деятельность,
в то время как
психозы
делать.

Так как
рано
вмешательство
является
так
важный,
вы
должен
знать
то
рано

приметы
из
психоз,
так
вы
может
стремиться
лечение
немедленно
если
вы
признать
их
в
сами
или
кто то
еще.

Рано
приметы
из
психоз
может
включают:

  • А
    недостаток
    из
    забота
    за
    личный
    гигиена

  • Предпочитая
    к
    быть
    один

  • Эмоции
    что
    находятся
    либо
    слишком
    сильный
    или
    несуществующий

  • Сложность
    концентрирование

  • А
    упасть
    в
    школа
    или
    Работа
    производительность

Чувствуете ли вы, что вы более невротичны, чем другие?

«Мы можем помочь.Запланируйте конфиденциальный сеанс с лицензированным терапевтом сегодня. »

Источник:
rawpixel.com

Вы
должен
также
быть
осведомленный
из
то
приметы
связанный
с участием
а
психотический
эпизод.
Если
вы
иметь
опытный
любой
из
то
следующий,
обсудить
то
ситуация
с участием
а
профессиональный
перед
ваш
потенциал
психоз
получает
любой
хуже:

  • Испытывая
    а
    вкус,
    звук
    или
    видение
    что
    другие
    делать
    не
    поделиться

  • Сильный
    эмоции,
    нет
    эмоции
    в
    все,
    или
    эмоции
    что
    находятся
    неуместен
    за
    то
    ситуация
    (такой
    в качестве
    смеющийся
    в
    а
    похороны)

  • Стойкий
    верования
    что
    чума
    вы,
    несмотря на
    обсуждение
    ваш
    верования
    с участием
    другие
    ВОЗ
    не
    дать согласие
    с участием
    вы

  • Избегая
    семья
    а также
    друзья

Если
вы
уведомление
любой
из
эти
симптомы,
а
умственный
здоровье
профессиональный
может
оценивать
то
приметы
вы
отчет
а также
ваш
поведение
к
определить
будь то
вы
находятся,
в
факт,
торговля
с участием
психоз.

Как
BetterHelp
Может
Поддержка
Вы

Будь то
Вы
борется
с участием
а
невроз
или
а
психоз,
его
Лучший
к
разговаривать
к
а
доктор
или
а
Терапевт
около
ваш
опыты.
Если
Вы
скептический,
вы
может
всегда
достичь
вне
к
один
из

BetterHelp’s
опытный
а также
лицензированный
советники

за
руководство,
поддержка,
а также
Больше
Информация.

Oни
может
ответ
любой
вопросы
вы
иметь,
Помогите
вы
перемещаться
какие
может
Чувствовать
подобно
а
сбивает с толку
а также
трудно
период
из
ваш
жизнь
а также
Работа
с участием
вы
к
фигура
вне
следующий
шаги
так
вы
может
получить
назад
к
будучи
то
человек
вы
мы
перед.Благодарность
к
то
BetterHelp
Платформа,
вы
может
четный
встретить
с участием
этот
советник
из
то
комфорт
а также
Конфиденциальность
из
ваш
своя
дом
или
где бы
вы
иметь
ан
Интернет
подключение.
Ниже
находятся
некоторые
отзывы
из
BetterHelp
советники
из
люди
испытывающий
аналогичный
вопросы.

Советник
Отзывы

«Доктор
Spohn
имеет
был
непрестанно
положительный,
поддерживающий,
а также
умная
в
помогая
мне
противостоять
трудно
к
обсудить
вопросы
а также
убедить
мне
к
активно
поддержка
мой
цели.
С участием
ее
невероятно
Добрый
совет,
Я
был
способный
к
достичь
вещи
я
один раз
думал
невозможно.Она
помог
мне
форма
полезный
привычки
а также
управляемый
мне
в
изменение
мой
невероятно
отрицательный
думал
узоры
в
лучше,
добрее
ед.
Джейми
имеет
действительно
был
мой
спасательный круг
в
раз
а также
я
не могу
представить
как
много
хуже
выключен
я
было бы
быть
если
я
не имел
был
за работой
с участием
ее. «

«Шана
имеет
помог
мне
чрезвычайно
над
то
мимо
мало
месяцы.
она
имеет
помогал
мне
в
изменение
мой
думал
узоры
а также
плохой
привычки.
она
является
очень
забота,
а
большой
слушатель
а также
является
не
осуждающий.
Это
является
Чисто
как
много
она
заботы
около
ее
пациенты.я
ценить
ее
а также
было бы
рекомендую
ее
к
кто угодно
поиск
за
а
советник «

Вывод

Если
Вы
страдание
из
а
невротик
беспорядок
вы
может
Чувствовать
безнадежный
а также
пронизанный
с участием
беспокойство.
Вы
может
также
удивляться
как
Вы будете
Когда-либо
быть
счастливый
или
успешный,
как
Вы будете
поднять
ваш
дети,
или
как
Вы будете
поддерживать
прочный
отношения.
Но
все
надежда
является
не
потерянный!

Многие
люди
иметь
был
в
ваш
туфли,
а также
многие
люди
другие
воля
следовать
вы
на
этот
путь.В
уловка
является
к
получить
Помогите
в качестве
скоро
в качестве
вы
уведомление
что нибудь
является
выключен
а также
к
оставаться
совершенный
к
ваш
лечение.

Без разницы
Вы
испытывая,
Помогите
является
имеется в наличии.
Вы
может
получить
ваш
жизнь
назад
с участием
то
верно
поддержка
а также
то
верно
инструменты — взять
то

первый
шаг

Cегодня.

Что значит быть невротиком?

Что именно означает невротическая личность? Многие люди были обвинены в этом в какой-то момент своей жизни.Боитесь ли вы пауков или отказываетесь ходить под лестницей, невротическое поведение принимает разные формы. Но обычные тики и причуды слишком часто принимаются за настоящий невротизм. Невротическое поведение на самом деле является серьезной психической проблемой, которая может повлиять на все аспекты жизни человека.

Что значит невротик?

Когда кто-то невротик, он находится в отрицательном эмоциональном состоянии в течение длительного периода времени. Они могут быть в депрессии, могут чувствовать большую вину, чем средний человек, могут быть поглощены завистью или гневом, преодолевать тревогу и чувствовать эти вещи сильнее, чем другие люди.

К сожалению, в современном мире это часто используется как оскорбление. Это потому, что невротиков считают разными, а иногда люди воспринимают «разные» как «пугающие». Невротик часто означает чрезмерную эмоциональность и часто проявляется в сильных эмоциях. Эмоции настолько сильны, что человека часто беспокоят их. Например, настоящий невротик может немедленно позвонить, чтобы убедиться, что вы получили электронное письмо, или может забеспокоиться, если он не получит немедленного ответа на свое текстовое сообщение.

Все еще не знаете, невротик ли вы? Этот тест может помочь изучить ваш потенциал для невротизма.

Невроз против невротизма

Эти два слова часто используются как синонимы, но на самом деле это разные состояния. Невроз — это название фактического расстройства, а невротизм — это состояние его наличия. Интересно, что сегодня большинство психологов и психиатров вообще не используют эти термины, поскольку в медицинских кругах они считаются устаревшими и неправильными.

Категории неврозов

Что значит невротик? Те, кто страдает неврозом, точно понимают, что они делают и что чувствуют — это отличается от людей с психозом, которые часто не осознают эти вещи.Есть множество категорий неврозов; следующие наиболее распространены.

  • Невроз тревоги. Это связано с серьезным беспокойством и беспокойством, иногда даже проявляющимся в виде приступов паники, боли в груди, потливости и т.п.
  • Обсессивно-компульсивный невроз. Это включает навязчивые мысли и необходимость повторять действия или слова снова и снова — это называется принуждением.
  • Депрессивный невроз. Депрессия хуже, чем обычно, или чувство печали и отчаяния, вытесняющее все приятное.
  • Война или боевой невроз. Также известное как посттравматическое стрессовое расстройство, оно включает переживание ужасных моментов войны, приведших к стрессу или даже инвалидности.
  • Компенсационный невроз. Это часто проявляется в желании получить деньги или другую личную выгоду путем симуляции психологических симптомов.
  • Соматический невроз. Это проявляется в реальных физических симптомах, которые действительно проявляются в уме и вызваны тревогой и эмоциональным расстройством.

Как вести себя с невротической личностью

Каждый когда-либо имел дело с неврозом. Но невроз не задерживается. Те, у кого невротическая личность, не могут избавиться от невроза.

Справиться с невротической личностью непросто, но возможно. Требуется серьезное терпение и готовность справиться с ними, а не критиковать их поведение. Понимание того, что они ничего не могут сделать со своим состоянием, — большой шаг в их помощи.Имейте в виду, что большинство людей осознают, что они невротики, но у них нет надлежащих навыков, чтобы справиться с этим, и поэтому они не уверены, что им делать. Часто они могут какое-то время контролировать свое невротическое поведение, но часто оно снова проявляется, когда они находятся в серьезном стрессе.

Когда невроз действительно выходит, люди с невротической личностью, как правило, очень смущаются и критикуют себя. Вместо того, чтобы спорить с ними или указывать на поведение, важно слушать, что они говорят, и стараться не реагировать.Если это означает, что вы должны удалиться из ситуации, пока невротическое поведение не утихнет, сделайте это.

Как справиться с тревожным неврозом

Теперь, когда вы понимаете ответ на вопрос «что значит невротик», важно понять, как управлять симптомами. Трудно рекомендовать натуральные или домашние процедуры, не зная точно, что вызывает беспокойство и что его спровоцировало; однако большую часть беспокойства можно уменьшить, сосредоточив внимание на симптомах определенного типа беспокойства, а затем воздействуя на эти симптомы с помощью следующих методов.

  • Упражнение. Физическая активность может помочь уменьшить чувство беспокойства. Беспокойство часто усугубляется неподвижностью или малоподвижным образом жизни, часто потому, что это дает вам слишком много «времени для размышлений». Кроме того, упражнения высвобождают гормоны, которые естественным образом помогают снизить тревожность, поэтому чем вы здоровее, тем больше у вас шансов удержать тревогу под контролем.
  • Исследования. Подробное изучение своего невротического поведения может помочь вам понять, что происходит внутри вашего мозга.Это означает, что вы можете сохранять спокойствие, когда вам кажется, что вы беспокоитесь больше, чем обычно. Но имейте в виду, что слишком много исследований может вызвать у некоторых людей беспокойство; если это произойдет с вами, воздержитесь от исследований на некоторое время.
  • Расслабление. Упражнения на глубокое дыхание, медитация, мантры и другие техники релаксации могут иметь большое значение для облегчения беспокойства, независимо от того, что его вызывает. Не торопитесь, работая над различными техниками, пока не найдете тот, который вам подходит.Имейте в виду, что это может быть не настоящая техника, которая работает; например, вы можете обнаружить, что вязание или работа над пазлом помогает облегчить ваше беспокойство.
  • Травяной s добавки. Если вы не хотите полагаться на лекарства, некоторые травяные добавки могут помочь вам в самые тяжелые периоды беспокойства. Было доказано, что такие добавки, как кава, корень валерианы или пассифлора, помогают некоторым людям, страдающим невротическим поведением.

Лечение COVID-19 в домашних условиях: советы по уходу для вас и окружающих

Лечение COVID-19 дома: советы по уходу для вас и окружающих

Обеспечение ухода на дому для человека, больного COVID-19? Или ухаживать за собой дома? Узнайте, когда требуется неотложная помощь и что вы можете сделать, чтобы предотвратить распространение инфекции.

Персонал клиники Мэйо

Если у вас коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19), и вы ухаживаете за собой дома или ухаживаете за любимым человеком с COVID-19 дома, у вас могут возникнуть вопросы. Как узнать, когда нужна неотложная помощь? Как долго нужна изоляция? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить распространение микробов? Как поддержать больного любимого человека и справиться со стрессом? Вот что вам нужно знать.

Лечение на дому

Большинство людей, заболевших COVID-19 , заболевают только в легкой форме и могут выздороветь дома.Симптомы могут длиться несколько дней, а люди, у которых есть вирус, могут почувствовать себя лучше примерно через неделю. Лечение направлено на облегчение симптомов и включает отдых, прием жидкости и обезболивающие.

Следуйте рекомендациям врача по уходу и домашней изоляции для себя или любимого человека. Если у вас есть вопросы о лечении, обратитесь к врачу. Помогите больному купить продукты и лекарства, а при необходимости позаботьтесь о его домашнем животном.

Также важно учитывать, как уход за больным может повлиять на ваше здоровье.Если вы старше или имеете хроническое заболевание, такое как болезнь сердца или легких или диабет, вы можете подвергаться более высокому риску серьезного заболевания, вызванного COVID-19 . Вы можете подумать о том, чтобы изолировать себя от больного человека и найти другого человека для оказания помощи.

Знаки аварийной сигнализации

Внимательно следите за собой или своим близким на предмет ухудшения симптомов. Если симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу.

Если вы или человек с COVID-19 заметили признаки экстренной помощи, немедленно требуется медицинская помощь.Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, если больного не удается разбудить или вы заметили какие-либо признаки чрезвычайной ситуации, в том числе:

  • Проблемы с дыханием
  • Постоянная боль или давление в груди
  • Новая путаница
  • Голубоватые губы или лицо
  • Неспособность бодрствовать

Защита других, если вы заболели

Если вы заболели вирусом COVID-19 , вы можете помочь предотвратить распространение вируса COVID-19 .

  • Оставайтесь дома, не ходите на работу, в школу и в общественные места, за исключением случаев получения медицинской помощи.
  • Избегайте пользоваться общественным транспортом, службами совместного пользования или такси.
  • Держитесь изолированно в одной комнате, как можно дальше от семьи и других людей. Это включает еду в вашей комнате. Откройте окна, чтобы воздух циркулировал. По возможности используйте отдельную ванную комнату.
  • По возможности избегайте совместного использования пространства в доме. При использовании общих пространств ограничьте свои движения.Обеспечьте хорошую вентиляцию кухни и других общих помещений. Держитесь на расстоянии не менее 6 футов (2 метров) от членов вашей семьи.
  • Ежедневно очищайте часто используемые поверхности в отдельной комнате и ванной, такие как дверные ручки, выключатели света, электроника и счетчики.
  • Избегайте совместного использования личных предметов домашнего обихода, таких как посуда, полотенца, постельное белье и электроника.
  • Носите маску, когда находитесь рядом с другими людьми. Меняйте маску для лица каждый день.
  • Если ношение маски для лица невозможно, при кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или локтем.После этого выбросьте салфетку или постирайте носовой платок.
  • Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит не менее 60% спирта.

Как защитить себя во время ухода за больным COVID-19

Чтобы защитить себя во время ухода за больным COVID-19 , Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют:

  • Держите руки в чистоте и подальше от лица. Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после тесного контакта или в одной комнате с больным. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.
  • Попробуйте надеть маску для лица. Если вам необходимо находиться в одной комнате с больным человеком, и он или она не может носить маску для лица, наденьте маску для лица. Держитесь на расстоянии не менее 6 футов (2 метров) от больного человека.Не трогайте маску и не трогайте ее во время использования. Если ваша маска намокнет или испачкается, замените ее чистой сухой маской. Выбросьте использованную маску и вымойте руки.
  • Часто убирайте свой дом. Ежедневно используйте бытовые моющие спреи или салфетки для очистки поверхностей, к которым часто прикасаются, включая столешницы, столешницы и дверные ручки. Избегайте уборки отдельной комнаты и ванной комнаты больного. Отложите постельное белье и посуду только для использования больным.
  • Будьте осторожны с бельем. Не встряхивайте грязное белье. Используйте обычное моющее средство для стирки белья больного человека. Используйте самую теплую настройку, какую только сможете. Мойте руки после того, как положите одежду в сушилку. Тщательно высушите одежду. Если вы работаете с одеждой, испачканной больным, надевайте одноразовые перчатки и держите эти предметы подальше от тела. После снятия перчаток вымойте руки. Поместите грязные перчатки и маски в мусорное ведро с крышкой в ​​комнате больного. Очистите и продезинфицируйте корзины для одежды, а затем вымойте руки.
  • Будьте осторожны с посудой. Надевайте перчатки при работе с посудой, чашками или посудой, которыми пользовался больной. Вымойте предметы горячей водой с мылом или в посудомоечной машине. Мойте руки после снятия перчаток или работы с использованными предметами.
  • Избегайте прямого контакта с биологическими жидкостями больного человека. Надевайте одноразовые перчатки и маску для лица при уходе за полостью рта и дыхательных путей, а также при работе со стулом, мочой или другими отходами. Мойте руки до и после снятия перчаток и маски.Не используйте повторно маску или перчатки.
  • Избегайте ненужных посетителей в вашем доме. Не допускайте посетителей, пока больной полностью не выздоровеет и не исчезнут признаки или симптомы COVID-19 .

Концевая изоляция

Поговорите с врачом о том, когда прекратить домашнюю изоляцию, особенно если у вас ослабленная иммунная система. CDC рекомендует следующие рекомендации по прекращению домашней изоляции после того, как вы думаете или знаете, что у вас COVID-19 .

  • Если у вас не будет теста, чтобы определить, заразны ли вы, вы можете покинуть свою палату больного или из дома, если с момента появления симптомов прошло не менее 10 дней, прошло не менее 24 часов без температуры без использования жаропонижающих лекарств и другие симптомы улучшаются. Потеря вкуса и запаха может длиться в течение недель или месяцев после выздоровления, но не должна откладывать прекращение изоляции.
  • Если вы пройдете тестирование, чтобы определить, заразны ли вы, ваш врач сообщит вам, когда вы сможете быть рядом с другими, основываясь на результатах вашего теста.Большинству людей не нужно тестирование, чтобы решить, когда они могут быть рядом с другими.

CDC также рекомендует, чтобы вы как лицо, ухаживающее за больным, оставались дома в течение 14 дней и наблюдали за общими признаками и симптомами, такими как лихорадка, кашель или одышка.

Как справиться со стрессом, связанным с уходом

Когда вы или ваш близкий выздоравливаете, ищите эмоциональную поддержку. Оставайтесь на связи с другими с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков или видеоконференций. Поделитесь своими опасениями. Избегайте лишних новостей COVID-19 .Отдохните и сосредоточьтесь на приятных занятиях, таких как чтение, просмотр фильмов или онлайн-игры.

Когда вы заботитесь о любимом человеке, который болеет COVID-19 , вы тоже можете испытывать стресс. Вы можете беспокоиться о своем здоровье и здоровье больного человека. Это может повлиять на вашу способность есть, спать и концентрироваться, а также усугубить хронические проблемы со здоровьем. Это также может увеличить употребление алкоголя, табака или других наркотиков.

Если у вас есть психическое заболевание, такое как тревожность или депрессия, продолжайте лечение.Если ваше состояние ухудшится, обратитесь к врачу или психиатру.

Чтобы позаботиться о себе, выполните следующие действия:

  • Поддерживайте распорядок дня, включая принятие душа и одевание.
  • Сделайте перерыв на новостей о COVID-19 , включая социальные сети.
  • Ешьте здоровую пищу и избегайте обезвоживания.
  • Упражнение.
  • Высыпайтесь.
  • Избегайте употребления наркотиков и алкоголя.
  • Растяжка, глубокий вдох или медитация.
  • Сосредоточьтесь на приятных занятиях.
  • Общайтесь с другими и делитесь своими чувствами.

Забота о себе поможет вам справиться со стрессом. Это также поможет вам поддержать выздоровление любимого человека.

15 сентября 2020 г.

Показать ссылки

  1. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): Забота о себе дома. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/caring-for-yourself-at-home.html. Доступ 30 марта 2020 г.
  2. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): уход за больным на дому. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/care-for-someone.html. По состоянию на 22 апреля 2020 г.
  3. Уход на дому для пациентов с COVID-19 с легкими симптомами и ведение их контактов. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/publications-detail/home-care-for-patients-with-suspected-novel-coronavirus-(ncov)-infection-presenting-with-mild-symptoms-and-management-of- контакты.Доступ 30 марта 2020 г.
  4. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): стресс и выживание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html. Доступ 30 марта 2020 г.
  5. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): что делать, если вы заболели. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
  6. Психическое здоровье и психосоциальные аспекты во время вспышки COVID-19.Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/mental-health-considerations.pdf?sfvrsn=6d3578af_8. Доступ 2 апреля 2020 г.
  7. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): Прекращение изоляции для людей с COVID-19, не находящихся в медицинских учреждениях. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/disposition-in-home-patients.html. По состоянию на 6 мая 2020 г.
  8. Когда вы можете быть рядом с другими после того, как переболели или, вероятно, переболели COVID-19.Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Проверено 12 августа 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Карта коронавируса: отслеживание тенденций

.

Невротические раздражения — Американский семейный врач

Пегги Р. Сайр, доктор медицины, и ДЖОРДЖ К. ДРЕХЕР, М.D., Медицинский центр штата Мэн, Портленд, штат Мэн

Am Fam Physician. , 15 декабря 2001 г .; 64 (12): 1981–1985.


См. Информационный бюллетень для пациентов о невротических экскориациях, написанный авторами этой статьи.

Невротические экскориации — это повреждения кожи, вызванные повторяющимся царапанием. Поскольку известных физических проблем с кожей нет, это физическое проявление эмоциональной проблемы. Классические поражения характеризуются чистыми линейными эрозиями, корками и рубцами, которые могут быть гипопигментированными или гиперпигментированными.Поражения обычно похожи по размеру и форме и сгруппированы на легко доступных и открытых участках тела, таких как разгибательные поверхности конечностей, лица и верхней части спины. Психотропные препараты и соответствующее консультирование могут быть эффективным лечением.

Невротические экскориации — это поражения кожи, возникающие у пациента в результате повторяющихся расчесов, без основной физической патологии. Пациент часто страдает коморбидным психическим заболеванием (обычно тревожным или эмоциональным расстройством) .1–3 В отличие от других дерматозов, вызванных самим собой (напр.g., артефактный дерматит и симуляция), пациент с невротическими экскориациями осознает, что эти поражения были нанесены им сами. Количество поражений варьируется от нескольких до нескольких сотен, и поражения расположены в легкодоступных местах на теле4

Хотя в литературе по первичной медико-санитарной помощи не сообщалось, частота и распространенность невротических экскориаций составляет считается распространенным и заниженным. Случаи невротических экскориаций среди пациентов дерматологических клиник составляют 2 процента5 и 9 процентов случаев невротических экскориаций у пациентов с кожным зудом.6 Заболевание в первую очередь поражает пациентов женского пола (от 52 до 92 процентов в различных исследованиях) .1,7,8 Большинство исследований1,7 сообщают о среднем начале заболевания в возрасте от 30 до 45 лет.

Дерматологические особенности

Невротические экскориации характеризуются как чистые линейные эрозии, струпья и рубцы, которые часто гипопигментированы или гиперпигментированы. Все поражения обычно имеют одинаковый размер и форму. Пациенты «роются» в своей коже, чтобы уменьшить зуд или извлечь воображаемые объекты, которые, по их мнению, встроены в их кожу или выступают из нее.Поражения группируются на легко доступных и обычно открытых участках тела, таких как разгибательные поверхности конечностей, лица и верхней части спины (рис. 1). Экскориации представлены на разных стадиях: выкопанные язвы, язвы, покрытые корками и окруженные эритемой, и участки, переходящие в вдавленные рубцы9 (Рисунок 2). Количество ссадин может варьироваться от нескольких до нескольких сотен, и они часто демонстрируют замедленное заживление из-за периодического ковыряния.


РИСУНОК 1.

Типичные места невротических раздражений.

Само-экскориация часто инициируется неприятным ощущением в коже (например, зудом) 1 или позывом удалить доброкачественную неровность кожи.10 Это порождает цикл «зуд-царапина», который в у некоторых пациентов развивается хронический дерматит. 8

Дифференциальный диагноз

Дифференциальный диагноз саморазвития кожных поражений можно разделить на чисто медицинскую этиологию (таблица 1), чисто психиатрическую этиологию (таблица 2) и их комбинацию.11

История пациента может указывать на некоторые очевидные причины зуда, такие как атопический дерматит, контактный дерматит или пищевая аллергия. Следующие тесты должны быть выполнены для устранения любых медицинских причин генерализованного зуда: общий анализ крови с дифференциальным химическим профилем, определение уровней тиреотропного гормона и уровня глюкозы в плазме натощак. Соответствующее обследование на злокачественное новообразование должно быть выполнено, если на это указывает история болезни пациента.

Ксероз, или генерализованная сухая, шелушащаяся кожа, является наиболее частой причиной зуда у пожилых людей.12 У пожилых людей не хватает жирных кислот в коже, которые усиливают гидратацию и барьерную функцию, что приводит к развитию ксероза. Возникающий в результате общий зуд может привести к тревоге или депрессии и, как следствие, к невротическим раздражениям.

Просмотр / печать Рисунок

РИСУНОК 2.

Выделения на разных стадиях: язвы, которые были выкопаны, язвы, покрытые корками, и участки, переходящие в углубленные рубцы вдоль плеча (слева) и верхняя часть спины (правая).


РИСУНОК 2.

Раздражения на разных стадиях: язвы, которые были выкопаны, язвы, покрытые корками, и участки, переходящие в вдавленные рубцы вдоль плеча (слева) и верхней части спины (справа).

Посмотреть / распечатать таблицу

ТАБЛИЦА 1

Медицинские причины самоповреждений кожи

03

03

Uremia

Ксероз

Заболевание печени

Беременность

полицитемии

гипотиреоз

гипертиреоз

Крапивница

злокачественные лимфомы

Другие злокачественные новообразования

Карциноидный

Миелома

Сахарный диабет

Железодефицитная анемия

Ксероз

ТАБЛИЦА 1

Медицинские причины самоповреждений кожи

02 Беспокойство и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — психиатрические диагнозы, которые чаще всего ассоциируются с пациентами с невротическими экскориациями.Другая часто встречающаяся ассоциация у этих пациентов — множество социальных стрессоров, особенно связанных с семьей и работой2. Некоторые психические расстройства и социальные стрессоры могут быть хорошо скрыты из-за стыда или бредовой системы убеждений. Психодинамические проблемы могут быть связаны с подавлением или подавлением агрессии, связанной с неудовлетворенными эмоциональными потребностями. Они могут возникать в результате прошлых или текущих ситуаций, и их трудно решить напрямую. Некоторые ассоциированные черты включают: неуверенность в себе, общие опасения, педантичность, депрессивное настроение и гиперчувствительность к предполагаемому негативизму по отношению к себе.13 Некоторые врачи предполагают, что определенные случаи невротических раздражений на самом деле являются подтипом ОКР.

У этих пациенток часто возникают сопутствующие симптомы головной боли или нарушения менструального цикла. Обычно анамнез, клинические проявления и физикальное обследование быстро сужают диагностический выбор.

Подходы к лечению

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ

Несколько исследований14–16 показали, что серотонинергический эффект селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) неизменно вызывает самый сильный противозудный ответ у пациентов с невротическими экскориациями.Эти исследования также показали, что облегчение зуда не связано с изменениями настроения пациента и наступает раньше, чем можно было бы ожидать от антидепрессивного эффекта. Этот результат в сочетании с сообщениями17 о подобном эффекте при использовании антагониста рецепторов серотонина 3-го типа ондансетрон (Зофран) предполагает, что сайты серотонина, отличные от рецептора 5-HT 1a , могут быть ключевыми при лечении зуда. Также может быть связь с эффективным лечением нейропатической боли с помощью СИОЗС, подразумевая возможное центральное, а также периферическое воздействие на волокна боли / зуда.

ОКР может быть основным компонентом в некоторых случаях, но пациент может отрицать или минимизировать его.6,10,18 Часто для снятия симптомов депрессии требуется более низкая доза СИОЗС по сравнению с улучшением симптомов ОКР. Важно увеличивать дозировки всякий раз, когда более низкие дозировки вызывают частичный ответ, первоначальный ответ или отсутствие ответа. Если пациент не реагирует на конкретный СИОЗС, следует попробовать другой СИОЗС, постепенно увеличивая дозировку.

Цикл «зуд-царапина» вызывает дегрануляцию тучных клеток и цитокинов, которые могут реагировать на антигистаминные препараты.Доксепин (синекван) — антидепрессант с антигистаминными свойствами. Доксепин обладает сильным седативным действием — обычно достаточно от 10 до 30 мг перед сном.

Другие опубликованные отчеты15 подтверждают испытания трициклических антидепрессантов, антигистаминных препаратов и налоксона (Наркан) в некоторых случаях, но эти агенты имеют больше побочных эффектов и менее стабильную эффективность.

Дерматологический подход к невротическим экскориациям может включать использование антибиотиков, местных стероидов или лубрикантов:

  • Если есть значительные корки и вторичная бактериальная инфекция эрозий, лечение антибиотиками (напр.(например, эритромицин или цефалоспорин первого поколения).

  • Стероиды, применяемые два раза в день, могут быть эффективными. Сначала следует попробовать местные стероиды с низкой активностью (группа 5), постепенно переходя к стероидам с высокой активностью (группа 1), если реакция незначительна или отсутствует.9

  • Пациенты также могут попробовать заменить ритуал ритуальным нанесением лубрикантов. копать. Полезно рекомендовать использовать только мягкое мыло и уменьшить частоту стирки.

Совместная помощь является важным фактором, потому что многим пациентам помимо приема лекарств требуется активное консультирование.

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Первоначально консультирование должно быть поддерживающим и сопереживающим, но открытым для других подходов по мере возникновения проблем. Когнитивно-поведенческие подходы могут быть сосредоточены на том, чтобы помочь пациенту понять болезнь посредством обучения и поиска альтернативных ответов на зудящие ощущения (например, изменения в предположениях и автоматических мыслях о самих симптомах, замена здорового ритуала, такого как отмокание овсянкой или отвлечение внимания) с другими видами деятельности).Самое тяжелое время для многих пациентов — это ночь, когда зуд возникает, когда пациент находится в состоянии сна.

Тесные рабочие отношения с терапевтом предупредят врача об увеличении стресса в жизни пациента, который может проявиться в виде новых соматических проблем. Возможность других психиатрических диагнозов, возникающих в результате терапии, также может потребовать изменения подхода к лечению, включая лекарства. Лечение, направленное на установление первичного психиатрического диагноза, обычно является основополагающим для эффективного лечения таких пациентов.19

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ / АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА

Другие подходы могут включать гипноз20 для прямого вмешательства в цикл «зуд-царапина», иглоукалывание21, а также поддерживающую и семейную терапию для уменьшения основных стрессоров.

Просмотреть / распечатать таблицу

ТАБЛИЦА 2

Психиатрические причины самовоспалительного поражения кожи

Заболевание печени

Беременность

Уремия

гипотиреоз

гипертиреоз

крапивница

злокачественная лимфома

Другие злокачественные новообразования

Карциноидные

миеломы

Сахарный диабет

Железодефицитная анемия

Ксероз

Кишечный паразитоз

03

03

03

3

Депрессия

Беспокойство

навязчивое расстройство расстройства (дерматит лица, соматизация, ипохондрия)

Бред паразитоза (может быть частью более крупной диагностической группы, такой как шизофрения)

Трихотилломания

3

Дисморфическое расстройство тела

Пограничная личность (членовредительство)

ТАБЛИЦА 2

Психиатрические причины самоповреждений кожи
30003 902

905 39

Обсессивно-компульсивное расстройство

Трихотилломания

Испытавшие на себе эмоции

Психологические исследователи

Американцы более склонны обращаться за помощью к терапевту, чем к специалисту по психическому здоровью.22 В Соединенных Штатах врачи первичной медико-санитарной помощи диагностируют и лечат две трети пациентов с кожными заболеваниями. 23 Невротические экскориации — это кожные проявления эмоциональной проблемы, требующей биопсихосоциального духовного подхода. Семейный врач имеет все необходимое, чтобы помочь пациентам с этой сложной проблемой.

Как перепрограммировать ваш невротический мозг Как перепрограммировать ваш невротический мозг

Представьте себе: сегодня утро понедельника. Вы одеваетесь, завтракаете, проверяете, все ли горелки на плите находятся в вертикальном положении, закрываете входную дверь и отправляетесь на работу.Затем, когда вы сидите в поезде, начинает закрадываться мучительная мысль: «Неужели я выключил все конфорки?»

Что если, несмотря на ваш кропотливый утренний ритуал, вы случайно нажмете один из дисковых переключателей на выходе и не заметите? А на улице холодно, поэтому вы закрыли все окна. Но если газ наполняет квартиру, и ваша собака, страдающая сердечным заболеванием, теряет сознание до того, как ее ходунки доберутся туда днем, никто не найдет ее вовремя … и игра Судного дня продолжится.

Нет, это не эпизод сериала Seinfeld (хотя, на самом деле, может быть), это проблеск невротического мышления, уходящего по спирали в навязчивые глубины. Звучит знакомо?

Что ж, давайте посмотрим правде в глаза, невротизм может дать пищу для множества смеха и даже обладает некоторыми искупительными качествами (невротики, как правило, более чувствительны, дотошны и подготовлены), все это ненужное беспокойство может сказаться на себе.

Негативы невротизма

«Невротизм вызывает повышенное восприятие потенциальной угрозы и действия по ее предотвращению», — говорит клинический психолог Грегг Энрикес, доктор философии.Директор объединенной докторской программы клинической и школьной психологии в Университете Джеймса Мэдисона. «На эмоциональном уровне это может вызвать беспокойство, беспокойство, депрессию, враждебную раздражительность, стыд и вину».

И, как показывают исследования, он также может предсказывать депрессию и тревогу. «Депрессия и тревога частично определяются сильным переживанием негативных эмоций с большим количеством печали, беспокойства, страха и беспокойства», — говорит клинический психолог Кристин Нарагон-Гейни, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Буффало. психологии.«Когда люди строят свою жизнь вокруг того, как управлять этими эмоциями, это может повлиять на их функционирование и усложнить получение удовольствия, потому что они больше настроены на то, что может пойти не так, что в конечном итоге приведет к еще большему беспокойству и депрессии», — говорит она. .

Кроме того, «крайне невротические люди имеют гораздо более низкий порог переживания депрессии и тревоги», — говорит доктор Энрикес. «Они часто чувствуют себя вынужденными реагировать на события, основываясь на неадаптивном и импульсивном эмоциональном заряде.”

Как изменить невротическое мышление

Но что, если, просто изменив свой мыслительный процесс, вы станете немного менее невротиком? По словам доктора Энрикеса, все дело в том, чтобы превратить негативную эмоциональную реактивность в устойчивое, адаптивное и быстро реагирующее на ситуацию мышление. Это не означает полного пересмотра личности, но, согласно исследованиям, принятие мер и реализация поведения (например, следующего) в регуляторе может помочь вам изменить свое мышление, когда случится приступ невротизма.

  • Создайте мысленный пузырь для себя. В общем, займите позицию объективного наблюдателя, ну, самого себя. «Если вы хотите думать о том, что происходит, выходите за рамки себя, это помогает понять, кто вы на это реагирует, и вызывает любопытство, а не критические или контролирующие чувства», — говорит доктор Энрикес. Задайте себе такие вопросы: «Что я чувствую? Что случилось, чтобы вызвать эти чувства? «Как я понимаю себя в отношении этих чувств.Это поможет вам отстраниться от ситуации и мыслить более ясно.
  • Измените свой рассказ. Вместо того, чтобы говорить себе такие вещи, как «Я не могу с этим справиться» или
    «Это ужасно», настройте свой язык, чтобы сказать что-то более приемлемое, например: «Это плохо, но я справлюсь», помогает контекстуализировать чувство и подчеркивает способность принимать и развиваться адаптивным образом, — говорит доктор Энрикес. «Ваша эмоциональная система будет реагировать на то, как ваша система когнитивного языка формулирует проблему.”
  • Сядьте с негативными мыслями. Это само собой разумеющееся: чем больше вы пытаетесь избегать негативных эмоций или вещей, которые вас расстраивают, тем больше они имеют тенденцию усиливаться, — говорит доктор Нарагон-Гейни. «Терпение негативных эмоций, когда они возникают, и их естественное исчезновение помогает сохранять спокойствие и контролировать свои реакции. Переживание отрицательных эмоций не вредно, а то, что вы с ними делаете, может быть проблематичным », — говорит она.

Итак, когда вы чувствуете, что ваш невроз поднимает свою уродливую голову, начните разговаривать с собой (да, мы даем вам разрешение).Поверьте, небольшой внутренний (или внешний) диалог, выраженный в рефлексивной манере, может помочь вам сохранить честность и направить вас к здоровому образу жизни.

Источники статей

Невротизм и тревога : Психологическая наука. «Невротизм предсказывает тревожные и депрессивные расстройства».

Невротизм и поведенческие сдвиги : Журнал личности и социальной психологии (2019). «Вы должны довести дело до конца: достижение целей по изменению поведения предсказывает изменение волевого характера.«

Последнее обновление: 17 авг.2020 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

30003 902

Соматоформные расстройства (лицевой дерматит, соматизация, ипохондриоз)

Бред паразитоза (может быть частью более крупной диагностической группы, такой как шизофрения

3

Тик

Дисморфическое расстройство тела

Пограничная личность (нанесение себе увечий)