Можно ли умереть от бессонницы: В каком случае бессонница может быть смертельно опасна?

Содержание

В каком случае бессонница может быть смертельно опасна?

О фатальной семейной бессоннице впервые упомянул в 1979 году итальянский врач И. Ройтер. Родственница его жены за два года до этого начала испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Она жаловалась, что никак не может уснуть, но со стороны всем казалось, что она спала все время. Со временем ее состояние ухудшалось, но врачи списывали все симптомы на депрессию. Через год после начала недуга родственница умерла.

Вскоре обнаруживаются те же симптомы у сестры этой женщины, примерно через год закончившиеся смертью. Доктор Ройтер заявлял, что так проявляется странное генетическое заболевание. Это подтверждалось тем фактом, что задолго до этого, в 1944 году, такие же симптомы привели дедушку этих женщин в психиатрическую больницу, где он и умер.

И. Ройтер начал тщательное изучение данного заболевания. После того, как заболел дядя его жены, в течение всей болезни его наблюдали специалисты, а все проявления и поведение мужчины в целом подробным образом записаны. Примерно через полгода он перестал адекватно воспринимать реальность. После его смерти мозг для изучения был отправлен в США, где удалось установить причины болезни.

Выяснилось, что фатальная семейная бессонница развивается из-за генной мутации. Хромосомы больного отличались от хромосом здорового человека: в частности, в одной из них вместо аспарагиновой кислоты нашли аспарагин, из-за чего была изменена форма белковых молекул во всем организме. В таламусе – отделе мозга, отвечающем в том числе за сон, из-за этих изменений формируются амилоидные бляшки, что приводит к бессоннице, а позднее к дальнейшим нарушениям и смерти.

Первые симптомы болезни могут проявиться у людей в возрасте 30-60 лет. Длительность болезни может варьировать: в одних случаях она составляет всего 7 месяцев, в других – три года. Фатальная семейная бессонница неизлечима, а снотворные при ней не помогают, поскольку нарушается не просто процесс сна, как при других видах бессонницы, а сам механизм, который его запускает.

Специалисты описывают 4 стадии болезни. Сначала около 4 месяцев длится период постоянной тяжелой бессонницы, также наблюдаются депрессивное состояние, приступы страха и паники. Затем около 5 месяцев может длиться период, когда к симптомам прибавляются еще и галлюцинации из-за полного отсутствия сна. На следующей стадии заметно истощение организма и значительная потеря веса, что может длиться около 3 месяцев. Последняя стадия фатальной семейной бессонницы характеризуется отсутствием реакции больного на окружающую действительность: он не разговаривает и не двигается. Обычно в течение полугода после этого больной умирает.

Все симптомы фатальной семейной бессонницы можно назвать последствиями отсутствия сна, поскольку человек не способен постоянно находиться в бодрствующем состоянии. Название болезни содержит термин «семейная», поскольку она передается по наследству. Если у родителей не наблюдалось данных симптомов, то у детей данное заболевание точно не проявится.

Современная наука видит решение проблемы данного заболевания в развитии генной терапии. Пока родственники тех людей, у которых была обнаружена фатальная семейная бессонница, могут надеяться только на то, что их не затронул смертельный ген.

Можно ли умереть от недосыпа: интересные факты, эксперементы

Недосып – состояние известное людям, стремящимся достичь успеха в учебе, карьере или просто воспитывают маленьких детей. Выполнить все намеченные планы в дневное время получается не часто, поэтому их реализация осуществляется за счет времени отдыха. Однако такой подход оказывает негативное действие на организм – снижается физическая активность, страдает нервная система, ум притупляется. Если длительное время отказывать себе в полноценном сне, вскоре станет чувствоваться значительное ухудшение самочувствия. Все чаще люди спрашивают, можно ли умереть от недосыпа.

Как недосып влияет на здоровье

Негативные последствия недосыпания выражаются с первого дня отказа от полноценного отдыха. Чем меньше время, уделяемое сну, и чем дольше длится это состояние, тем ярче проявляются симптомы, и тем сложнее будет восстановить здоровье.

Физиологические последствия

Чтобы расслабиться и восстановиться физически, организму нужно определенное время сна. При его недостатке происходят следующие негативные изменения:

  • Мышечный тонус сохраняется, в результате чего образуется своеобразный застой – человек теряет гибкость. Справиться с состоянием самостоятельно уже не получится – нужен массаж.
  • Тонус сосудов так же сохраняется – со временем они сужаются, проходимость крови уменьшается.
  • Ухудшенное кровообращение приводит к скачкам артериального давления, проблемам с сердцем, преждевременному старению, так как не все области организма получают достаточное количество питательных веществ.
  • Снижение мозгового кровообращения – причина хронических головных болей, притупления концентрации внимания.
  • Пребывание в постоянном напряжении провоцирует усиленный выброс сахара в кровь и развитие голодной тошноты. Справиться с симптомом получается только ночными перекусами, из-за чего происходит неконтролируемый набор веса.

Данные медицинской статистики показывают, что при хроническом недосыпе развиваются такие проблемы как:

  • Потеря потенции у мужчин;
  • Повышенный риск внезапного инфаркта или инсульта;
  • Частые гормональные сбои в организме;
  • Галлюцинации при физических усилиях;
  • Тошнота и головокружение вплоть до обмороков;
  • Из-за снижения иммунитета учащаются случаи инфекционных и вирусных заболеваний.

Отдельные исследования проводились среди пациентов онкологического отделения. Результаты показали, что многие из них недосыпали в течение длительного времени по разным причинам. При отсутствии коррекции времени отдыха лечение проходило сложнее, чем у остальных пациентов, а доброкачественные новообразования чаще трансформировались в злокачественные.

Не стоит еще забывать о том, что недостаточное количество сна буквально «написано» на лице. Болезненные темные круги под глазами сопровождаются покраснением белков глаз и преждевременным старением. Морщины становятся глубже, кожа приобретает землистый оттенок.

Психологические последствия

В организме человека присутствуют гормоны, которые вырабатываются только ночью непосредственно во время сна. К ним относится серотонин. Снижение его концентрации в крови становится причиной развития депрессии, потери жизненных красок и смысла дальнейшего существования. Человек становится подвержен мыслям о суициде.

Сильнее всего сбой гормонального фона сказывается на женщинах – появляются вспышки гнева, беспричинная агрессия, постоянное недовольство собой, окружающими людьми и предметами. Сбой менструального цикла – наименьшая проблема на фоне общей психологической нестабильности. В таком состоянии женщина может навредить не только себе, но и другим.

Продолжительное отсутствие отдыха в совокупности с сильным психологическим и напряжением — частая причиной того, что матери вредят себе или своим детям. По этой причине каждая женщина должна в первую очередь заботиться о своем психологическом и физическом здоровье и лишь затем о состоянии малыша.

Симптоматика хронического недосыпания

чем грозит наличие патологии у человека, опасна ли она для организма, можно ли умереть от данного заболевания, что именно приводит к смерти?

Говоря о бессоннице, имеют в виду распространённое заболевание, при котором на протяжении долгого времени наблюдается ухудшение качества и продолжительности сна.

Если человек не может вернуться к привычному режиму бодрствования и отдыха на протяжении двух — трёх недель, медики относят его состояние к острым нарушениям сна.

Такое отклонение от нормы часто происходит, если внезапно возникли сложности в семье, на работе, в личной жизни.

В том случае, если расстройство сна длится месяц и более, следует классифицировать бессонницу как хроническое состояние.

Основные симптомы

О справедливости диагноза «инсомния» (бессонница) говорит присутствие следующих симптомов:

  • ночью человек в течение двух — трёх часов не может заснуть;
  • самостоятельное пробуждение без видимой причины происходит задолго до рассвета, заснуть при этом снова не получается;
  • на протяжении ночи человек просыпается много раз и снова погружается в тревожный сон;
  • страдающий от бессонницы утром чувствует себя измученным и разбитым.

Чем грозит наличие заболевания

Каковы последствия бессонницы? Угрожает ли бессонница здоровью или просто создаёт определённый дискомфорт?

Прежде всего, инсомния значительно снижает качество жизни человека, негативно отражаясь на его настроении и адекватности восприятия повседневных событий.

Влияние на человека

Как бессонница влияет на душевное состояние и внешность человека? Регулярно недосыпающий человек постоянно находится в подавленном настроении.

Это подготавливает плодородную почву для неврозов, становится причиной развития затяжной депрессии, от которой не так уж далеко до суицида.

Порой для того, чтобы человек перестал видеть жизнь в чёрном цвете, ему достаточно вернуть полноценный здоровый сон.

Спектр эмоциональных проявлений человека, страдающего от длительной бессонницы, впечатляет – от приступов меланхолии и рассеянности до проявлений раздражительности или даже агрессии.

Неудивительно, что со временем его общества стараются избегать даже самые терпеливые из близких людей.

Мало того, у постоянно недосыпающего индивида появляются большие сложности в профессиональной деятельности, особенно если работа предполагает общение с людьми (в сфере услуг, торговли, образования или медицины).

Исследования показали, что люди, проводящие во сне меньше положенного времени, быстрее набирают лишние килограммы и нелегко с ними расстаются.

Не зная, чем себя занять во время ночного бодрствования, человек привыкает «заедать» стресс, связанный с бессонницей. А это верный путь к нарушению обмена веществ, ведь большая часть обменных процессов в организме осуществляется ночью.

Когда в тёмное время суток человек не спит, усвоение питательных веществ затрудняется, выведение из клеток токсинов происходит не в полную силу.

Если же к вынужденному бодрствованию присоединяются ещё и ночные трапезы, то это становится сильнейшим ударом по состоянию внутренних органов.

Недосыпание не лучшим образом сказывается на внешнем виде человека, особенно это касается женщин. Тёмные круги под глазами – красноречивое свидетельство очередной бессонной ночи.

Дополняется такая безрадостная картина проблемами с кожей, стремительно теряющей свою свежесть и упругость.

Чем опасна для здоровья организма

К каким последствиям для здоровья может привести бессонница?

Хорошее настроение и эффектная внешность решают многое, но не так важны для любого человека, как состояние здоровья.

А оно непременно пошатнётся при хронической бессоннице. Связано это, прежде всего, с ослаблением иммунной системы.

Неудивительно, что подверженный недосыпанию человек не имеет стойкости к вторжению в организм вирусных агентов или воздействию болезнетворных бактерий.

Сезон простуд превращается в таком случае в настоящий кошмар с чередой больничных. Доказано, что даже действие вакцины на организм, подверженный бессоннице, становится менее эффективным.

Ночи, проведённые без сна, увеличивают риск появления гормонального дисбаланса. А гормональные нарушения – одна из причин, порождающих сахарный диабет.

Он, в свою очередь, оказывает разрушительное действие на кровеносные сосуды. Проблемы с сосудистой системой непосредственно связаны с возникновением инсульта.

Организм, ослабленный нехваткой сна, слабеет. Мышцы, в том числе сердечная, теряют силы.

Отсюда появляется склонность к тахикардии, формируется тенденция к стойкому повышению артериального давления. На горизонте начинает маячить риск инфаркта.

В последнее время учёные склоняются к мысли о том, что между хронической бессонницей и онкологическими заболеваниями есть прямая связь.

Суть этой теории сводится к следующему. Одна из задач нервной системы – регуляция работы клеток.

Если организм не получает полноценного ночного отдыха, о качественном контроле со стороны нервной системы речи быть не может. Отсюда вытекает возможность перерождения «хороших» клеток в злокачественные.

Можно ли умереть от недуга

Может ли наступить смерть от бессонницы?

Казалось бы, привычка не высыпаться сама по себе к летальному исходу привести не может.

С другой стороны, патологии сердца и сосудов занимают в мире одно из первых мест среди причин, приводящих к смерти. А постоянная бессонница — составляющая механизма развития этих патологий.

Не стоит забывать и о том, что не выспавшийся ночью человек будет испытывать сонливость днём.

Одна из самых частых причин аварий на дорогах — ситуация, когда водитель засыпает за рулём или не может быстро среагировать на опасность.

Заторможенная реакция нередко становится причиной несчастных случаев в быту и на производстве.

Вне всякого сомнения, хроническая бессонница опасна для человека, а подчас и для окружающих его людей. Она часто приводит к последствиям, которых хотелось бы избежать.

Как и при любом заболевании, самолечение может быть малоэффективным, а то и вредным. Поэтому очень важно вовремя обратиться к специалисту за диагностикой.

В каждом индивидуальном случае врач подберёт действенные способы лечения, чтобы вернуть человеку здоровый и крепкий сон.

«Смертность от недосыпания растет лавинообразно». Сомнолог Михаил Полуэктов – о бессоннице, видениях и летаргическом сне

Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? О проблемах сна и городских легендах про «летаргию» мы поговорили с одним из самых редких специалистов в неврологии, заведующим отделением медицины сна Сеченовского университета, автором книги «Загадки сна», сомнологом Михаилом Полуэктовым.

– С какими расстройствами сна к вам обращаются чаще всего?

– Лидер по расстройствам сна – это бессонница, врачи называют ее «инсомния». Еще часто встречается храп с задержками дыхания во сне. Существует 57 разных расстройств сна, но это – два основных состояния, которые беспокоят моих пациентов. 

– Откуда берется бессонница? Все обычно жалуются: «Мы не высыпаемся, не можем проснуться по утрам».

Михаил Полуэктов

– В индустриально развитых обществах действительно очень распространена проблема сонливости, связанная с добровольным лишением сна. В отличие от бессонницы, в этом случае человек знает, почему он себя плохо чувствует днем. Он лишил себя сна добровольно и знает, что в любой момент может добавить себе сна, чтобы чувствовать себя нормально. С бессонницей такой фокус не проходит. Как человек ни пытается себя заставить спать – он не может, потому что это болезнь, и она не поддается волевому контролю. В этом и принципиальная разница между синдромом недостаточного сна, который часто встречается в популяции, и настоящей болезнью – бессонницей. 

– Почему у человека возникает бессонница?

– Чаще всего бессонница связана с биологическими факторами. У человека уже есть некая предрасположенность к такому состоянию, оно заложено в нем с рождения. Пациент может не болеть бессонницей многие годы, но потом случается какое-то событие, нарушившее его сон, и запускается биологическая программа. 

Сейчас считается, что этой предиспозицией становится повышенная активность тех систем в головном мозге, которые отвечают за возбуждение. Рождается человек, у которого слишком хорошо работают возбуждающие системы, но он все равно хорошо спит, поскольку во всем остальном он находится в благоприятном положении: у него нет стрессов, застарелых конфликтов. 

Но, если в один «прекрасный» момент к предрасположенности добавляется еще какой-то дополнительный фактор, например, конфликт на работе, о котором он все время думает, этого становится достаточно, чтобы запустилось расстройство сна. Потом бессонница начинает развиваться по своим законам.

У большинства людей кратковременное нарушение сна ни к чему плохому не приводит, человек не поспит несколько ночей, а потом начинает спать нормально.

Это состояние мы называем острой бессонницей. Оно встречается у 20% людей в общей популяции в течение года. Каждый пятый человек периодически имеет кратковременную бессонницу, и ничего страшного с ним не случается. 

Но из этих 20% найдутся те, у кого кратковременная бессонница переходит в хроническую. У сомнологов существует «теория трех П», которой мы объясняем проявление хронической бессонницы – это биологическая предиспозиция (предрасположенность к расстройству сна), повышенная активность мозговых систем, провоцирующее стрессовое событие и еще один фактор, поддерживающий – особый склад личности. Люди, которые погружаются в хроническую бессонницу, склонны зацикливаться на своих проблемах и, в том числе, уделять избыточное внимание проблемам сна. Они посвящают свою жизнь борьбе за здоровый сон, переживают, что не могут заснуть. Сон от этого лучше не становится, потому что человек сфокусирован на нем, получается, что пациент сам поддерживает возбуждение мозговых систем, которое только мешает сну.

Мы живем в мире невыспавшихся людей. Почему 4 часа сна в сутки – повод не для гордости, а для тревоги

Обычный человек не думает: «Засну я или нет?», а просто ложится и засыпает. Человек с застарелой бессонницей ложится в кровать с мыслью: «А вдруг я не засну?» Стоит ему только подумать об этом, и его шансы заснуть значительно снижаются. Конечно, люди делают это не специально, они не могут избавиться от мыслей о том, как плохо спят. 

– Бессонница может говорить о наличии психического заболевания?

– Есть психические заболевания, которые сопровождаются инсомнией. Например, в общей популярности распространена депрессия, она достигает 20%. Каждый пятый страдает той или иной формой депрессии, а депрессия очень часто сопровождается нарушением сна. Во многих случаях бессонница развивается на фоне текущего невроза, депрессивного невроза. Тогда проблема уже лежит в другой плоскости.

Тревожные расстройства сопровождаются бессонницей, потому что мозг тревожного человека постоянно работает, ему нужно поддерживать высокое качество контроля над любой ситуацией, это напряжение не оставляет и дома, в спальне. Человек не может расслабиться и не засыпает. 

– На бессонницу часто жалуются молодые мамы. Им говорят: «Младенец спит днем, и вы ложитесь». Они ложатся и, несмотря на сильную усталость, не могут уснуть. Почему?

– Мама младенца находится в постоянном состоянии бдительности, она большую часть дня обслуживает интересы ребенка, защищает его. Хочет она этого или нет, ее мозг работает на новом уровне, более активно. Это сопровождается повышенным возбуждением нервной системы и ухудшением засыпания. Крепкая нервная система, конечно, выдержит декрет, но у человека с предрасположенностью к бессоннице нагрузка по уходу за младенцем выступит провоцирующим фактором.

Почему увеличение времени сна хуже, чем недосып

– Можно приучить себя спать меньше восьми часов? Например, высыпаться за четыре часа.

– Можно, но только на короткое время. Если у человека высокая мотивация, ему надо следить за ребенком или спортсмену выйти на спортивный рекорд, человек может на некоторое время сократить время сна. Я люблю приводить пример яхтсменов, которые пересекали Атлантический океан и спали по пять часов в одиночном плавании. Есть некий минимум, которым можно какое-то время довольствоваться и функционировать достаточно эффективно. 

Но работа человека, который спал четыре часа, все равно не сравнится по эффективности с работой человека, который спал положенное время. Долго так прожить нельзя, организм начнет давать сбои.

Есть статистика по резкому увеличению смертности среди людей, которые регулярно спали меньше семи часов. Она увеличивается в группах людей, которые спят шесть часов, и в тех случаях, когда человек спит пять часов или меньше в течение длительного времени. Смертность увеличивается лавинообразно! Нельзя долгое время ограничивать себе время сна.

– Слишком много спать тоже вредно?

– Удивительно, но, когда ученые посмотрели статистику заболеваемости и смертности в популяции в зависимости от времени сна, оказалось, что сокращение времени сна, конечно, плохо влияет на заболеваемость и смертность, но еще хуже влияет удлинение времени сна. Если человек спит больше девяти часов, то у него еще сильнее увеличиваются риски для здоровья, чем если бы он спал меньше пяти часов. Мы до сих пор не можем объяснить, чем плох длительный сон. Возможно, такая статистика обусловлена ограничениями метода ее сбора. Когда мы изучаем большую группу людей, мы не можем каждого из них спросить, чем они болеют. Вероятно, что люди, которые спят много, имеют много сопутствующих заболеваний, каждое из которых повышает риск смертности. Соответственно, оно и сопровождается большим временем сна, поскольку нужно организму больше времени для того, чтобы восстанавливаться при тяжелом заболевании. Есть предположение, что именно это порождает такую статистику, но она существует.

– Вредит ли здоровью пробуждение по будильнику?

– Это не вредно, если человек получил до звонка будильника достаточное количество сна. Рекомендуемое время сна для людей среднего возраста от семи до девяти часов. Здесь возникает вопрос инерции сна. В каких условиях можно наиболее легко и проснуться, и быстро включиться в бодрствование? Это имеет значение не для людей, живущих в обычных условиях, а для людей в экстремальных условиях, прежде всего для военных. Иногда человеку нужно внезапно проснуться и сразу же действовать очень эффективно. Тогда приходится придумывать методы, которые могут побороть инерцию сна. 

Для студента, который проснулся на лекцию, нет ничего страшного, если он будет заторможен первые пять минут, пока доберется до утреннего кофе, а вот если ты заснул на боевом дежурстве, ситуация будет уже критичной. Поэтому предложены будильники, которые пытаются просчитать фазы сна и разбудить в наиболее благоприятную, но ни один из них не проверялся учеными, так что неизвестно, срабатывают ли они.

– Почему люди часто просыпаются разбитыми после дневного сна и потом не могут сомкнуть глаз до утра?

– Самый лучший эффект оказывают кратковременные дневные засыпания, по 10-20 минут. Это полезно, например, для функции запоминания. Человек перезагружает себя и становится более внимательным. Но стоит только заснуть на 30 минут или больше и человек погружается в глубокий сон, после которого трудно включиться в работу. Именно этим объясняется эффект сонного опьянения после глубокого дневного сна. 

Мой рабочий день начался в 4 утра — аплодируйте, те, кто не спит

Я советую перед дневным сном выпить чашку кофе, через 20 минут бодрящий эффект начнет действовать и проснуться будет легче. Такие «перезагрузки» обязательны для водителей-дальнобойщиков. Но и другим людям они не повредят. 

– Влияет ли время года на потребность в сне? Осенью, например, все время хочется спать.

– Продолжительность светового дня влияет на продолжительность сна через внутренние часы организма. Летом дополнительный уровень освещенности изменяет наши внутренние сутки и подталкивает просыпаться раньше, засыпать позднее, а зимой – наоборот. Это нормальное явление, оно объясняется тем, что сон регулируется не только потребностью в сне, но и внутренними часами. Именно поэтому рекомендуется засыпать в темном помещении и не спать при свете. Внутренние часы ориентируются на освещение.

– Почему количество сна не эволюционирует? Современному человеку пригодилась бы суперспособность сократить количество времени на сон.

– Если проанализировать данные за последние 50 лет исследований сна, которые собирали лаборатории сна, действительно окажется, что время сна не изменилось за 50 лет. Скорее всего, это связано с тем, что потребность в сне кодируется генетически, а чтобы изменить генетический аппарат, эволюции требуется не десятки и сотни лет, а тысячи или даже миллионы. Потребность в сне заложена в нас на генетическом уровне. Такие процессы не происходят быстро.

Вещие сны и Менделеев

– С вопросами сна и сновидений связано много мистических историй. Люди иногда рассказывают, что видели перед сном ангела в детстве. Эти видения объясняются наукой?

– Такое допустимо и бывает у совершенно здоровых людей, это галлюцинации перед засыпанием. Они связаны с тем, что иногда, особенно на фоне стрессов, недосыпаний, болезней, сон и бодрствование могут путаться, и часть сна со сновидениями начинается раньше времени, вторгается в бодрствование. Человек, с одной стороны, еще не спит, осознает окружающее, а с другой стороны, уже начинает видеть кусочки сновидений, и от этого ему становится не по себе, потому что он понимает, что это неправильно. Никакой опасности обычно это не представляет. Есть некоторые болезни, которые сопровождаются таким феноменом, например, нарколепсия. Но у нее много других признаков, поэтому не стоит сразу же ее себе диагностировать.

– Как объяснить вещие сны?

– Нет ничего мистического в сновидениях – большинство совпадений объясняются вероятностным прогнозированием. Есть несколько моделей, которыми ученые объясняют генерацию мозгом сновидений, в том числе сновидения, которые занимаются воссозданием картины мира на основе имеющейся у мозга неполной информации. Иногда варианты прогнозирования совпадают с реальными событиями. Мозг каждый день занимается вероятностным прогнозированием. 

Например, когда мы смотрим в окно – будет дождь или нет? Во сне происходят такие же процессы и иногда более удачно, чем в бодрствовании. Если в бодрствовании мы просто скажем себе: «Да, на небе тучи, явно будет дождь», то во сне мы увидим, как вышли на улицу, нас охватила стихия, ветер, ливень. Во сне наши прогнозы красивее и производят большее впечатление, мы участвуем в этом придуманном будущем.

– Приходилось ли вам сталкиваться с летаргическим сном?

«Мы не можем ничего в себе контролировать». Как живут люди с биполярным расстройством

– Летаргического сна в том смысле, который вкладывают в это понятие масс-медиа, не существует. По крайней мере, нет ни одного подтвержденного случая. Подобные состояния часто бывают при шизофрении, психическом заболевании, которое может сопровождаться кататоническим ступором – но это не сон, а особое, скорее трансовое состояние. Или истерическая спячка – когда «принцесса» не принимает суровую действительность, а ждет своего принца. 

Все описанные в медицине случаи, похожие по описанию на летаргический сон, то есть длительный сон, который продолжается месяцами, оказывались в итоге проявлением именно психического заболевания. Интересно, что недавно в Казахстане были зафиксированы случаи массового психоза, когда жители целой деревни периодически «засыпали», пока их не переселили из этого депрессивного региона.

– Вы верите в знаменитую легенду, что Менделеев увидел во сне свою таблицу? Может быть, во сне мы можем больше, чем в бодрствовании?

– Очень немногие люди говорили, что великая идея пришла к ним во сне. В истории наберется около десятка таких случаев. Я верю в существование творческих сновидений, когда во сне удавалось решить проблему, которую человек не мог решить в бодрствовании, но не могу сказать, что сон – это особо благоприятное состояние для решения проблем. Может быть, во сне проблемы и решаются лучше, но в большинстве случаев человек об этом, к сожалению, забывает, когда просыпается.

Фото: rawpixel.com

Ревматоидный артрит и бессонница: советы по улучшению сна

Люди с ревматоидным артритом могут обнаружить, что боль или дискомфорт мешают им заснуть. Плохой сон может повлиять на тяжесть симптомов человека, а также на его общее самочувствие. Но есть кое-что, что может помочь со сном.

Ревматоидный артрит (РА) поражает более 1,3 миллиона американцев. Боль, дискомфорт и побочные эффекты лекарств могут затруднить засыпание или сон в течение ночи для человека с РА.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые старше 18 лет должны спать минимум 7 часов в сутки. Регулярное употребление меньшего количества пищи может повлиять на здоровье человека. Недостаток сна может усугубить симптомы РА и привести к обострению болезни. Усталость может затруднить избавление от боли.

РА может вызывать боль, которая может вызвать стресс или беспокойство и помешать человеку заснуть. Некоторые люди могут обнаружить, что их симптомы заставляют их просыпаться ночью.

Некоторые лекарства, такие как преднизон и гидроксихлорохин, также вызывают бессонницу. Чтобы уменьшить этот эффект, рекомендуется принять эти препараты в начале дня.

Советы по борьбе с бессонницей включают изменение образа жизни, а не прием лекарств. Способы предотвращения или уменьшения бессонницы включают следующее:

1. Физические упражнения.

Мягкие упражнения — действенный способ уменьшить или улучшить симптомы РА. Физические упражнения также могут помочь человеку заснуть и улучшить настроение и самочувствие.

CDC рекомендует, чтобы человек делал 2,5 часа умеренных упражнений каждую неделю. Тем не менее, людям с РА следует начинать медленно и наращивать объем выполняемой активности в соответствии со своими способностями. Лучше делать небольшое количество упражнений, чем вообще ничего.

Ходьба, плавание, езда на велосипеде и растяжка — все это примеры упражнений, которые не создают излишней нагрузки на суставы или тело.

Упражнения также могут помочь сохранить гибкость суставов, что должно улучшить диапазон движений суставов человека.Людям следует избегать действий, которые слишком сильно нагружают суставы, например скручивания или прыжков.

RA также может вызвать длительную инвалидность, и упражнения могут помочь предотвратить или отсрочить это.

2. Прекращение употребления кофеина

Кофеин может помешать людям заснуть.

Людям с РА следует избегать употребления кофеина во второй половине дня или вечером, если он влияет на их сон.

Можно заменить кофе или чай версиями без кофеина или травяными чаями.Остерегайтесь скрытых источников кофеина, таких как газированные напитки, энергетические напитки и зеленый чай.

3. Отказ от алкоголя

Употребление алкоголя вечером может помешать человеку легко заснуть. Это также может означать, что человек просыпается ночью или не спит так глубоко.

Употребление алкоголя вместе с некоторыми лекарствами от РА также может представлять опасность для здоровья.

4. Пытаться не спать

Некоторые лекарства от РА могут вызывать сонливость, а дневной сон или засыпание могут затруднить сон ночью.

По этой причине людям следует избегать дневного сна. Подышите свежим воздухом или сделайте упражнения на растяжку, чтобы облегчить сонливость и избежать дневного сна.

5. Расслабление

Жизнь с РА может быть стрессовой, и время для расслабления, особенно перед попыткой заснуть, может помочь.

Попробуйте создать один и тот же распорядок сна каждую ночь. Люди могут почитать книгу, зажечь свечу или включить спокойную музыку.

Иногда, когда человек пытается заснуть, беспокойство или беспокойство часто вторгаются в его сознание. Держите у кровати блокнот или диктофон, чтобы записывать эти опасения, чтобы избавиться от них.

6. Соблюдайте правила гигиены сна

Поделиться на PinterestИспользование надлежащих правил гигиены сна может помочь человеку быстрее заснуть.

Гигиена сна означает выработку хороших привычек для лучшего сна, в том числе:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
  • сделать спальню тихим, расслабляющим пространством
  • поддерживать прохладную температуру в спальне
  • используя затемняющая штора, чтобы убедиться, что в спальне достаточно темно, чтобы спать.
  • Выключение электронных устройств за 30 минут до того, как лечь в постель.

Хорошая гигиена сна может помочь организму распознать, когда пора спать.Если человек расслаблен и не отвлекается, он сможет быстрее заснуть.

7. Медитация

Исследования медитации осознанности показывают, что она может помочь в лечении бессонницы.

Если уделить время медитативным упражнениям, например сосредоточиться на дыхании, это может помочь успокоить разум и расслабить тело.

Медитация может облегчить засыпание или помочь человеку снова заснуть, если он просыпается ночью.

8. Не переедать перед сном

Засыпание с переполненным желудком может помешать человеку заснуть.

Постарайтесь поесть хотя бы за пару часов до сна. Любые закуски перед попыткой заснуть должны быть легкими.

Как долго вы можете обходиться без сна?: Последствия недосыпания

Достаточное количество сна жизненно важно как для физического, так и для эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки.Однако примерно 35 процентов взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются.

Взрослые должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну. Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

В этой статье мы исследуем, как долго человек может обходиться без сна, и рассмотрим последствия недосыпания в течение 72 часов.

Мы также обсуждаем краткосрочные и долгосрочные последствия недосыпания для здоровья, количество сна, необходимое человеку, и способы улучшения гигиены сна.

Требования к сну различаются у разных людей, а также зависят от возраста человека. Например, младенцам требуется примерно в два раза больше сна, чем взрослым.

Однако остается неясным, сколько времени человек может прожить без сна. Согласно обзору 2010 года, текущий мировой рекорд для человека, который не спит, составляет 266 часов, что составляет чуть более 11 дней.

Самый известный эксперимент по лишению сна состоялся в 1964 году, когда калифорнийскому старшекласснику по имени Рэнди Гарднер удалось бодрствовать 264 часа.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации. Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Недостаток сна возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму. Последствия недосыпания могут различаться от человека к человеку.

Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, поскольку их мозг и тело все еще развиваются и растут. Таким образом, последствия недосыпания у детей иногда могут быть более серьезными или более продолжительными.

Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

  • усталость и сонливость в течение дня
  • концентрация, бдительность и проблемы с памятью
  • снижение координации
  • раздражительность
  • повышенный аппетит
  • изменения настроения

регулярные или хроническое недосыпание также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Лишение сна при определенных обстоятельствах может привести к летальному исходу.

Например, лишение сна может увеличить риск опасных несчастных случаев. По данным Национального управления безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2015 году полиция США сообщила о

ДТП с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Невероятно редкое нарушение сна, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), также может привести к смерти.

FFI является наследственным заболеванием, которое возникает в результате мутации в гене прионного белка ( PRNP ).Мутировавший ген производит неправильно свернутые прионы, которые накапливаются в таламусе, который является областью мозга, регулирующей сон.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

  • легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
  • потеря веса
  • отсутствие аппетита
  • изменения температуры тела
  • деменция, которая быстро прогрессирует

Есть в настоящее время нет лекарства от FFI, и смерть обычно наступает в течение 12–18 месяцев после первых симптомов.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Большинство людей начинают испытывать последствия недосыпания уже через 24 часа. CDC утверждает, что бодрствование в течение как минимум 24 часов сопоставимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В США запрещено ездить с BAC 0,08 процента или выше.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

  • сонливость
  • раздражительность
  • проблемы с концентрацией и памятью
  • снижение координации
  • нарушение суждения
  • краткосрочные проблемы с памятью
  • повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
  • повышенный уровень сахара в крови
  • повышенный риск несчастных случаев
  • мышечное напряжение

Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «местным сном». «Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других.

Люди, которые вошли в режим локального сна, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снижается.

Недостаток сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме, что влияет на гормоны, регулирующие:

  • рост
  • аппетит
  • обмен веществ
  • стресс
  • иммунная система

Эффекты депривации сна усиливаются тем дольше человек не спит.Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться.

В этот момент мозг начнет входить в краткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться несколько секунд.

После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней сильно повлияет на настроение и познание человека.

В исследовании 2015 года два астронавта испытали нарушение когнитивных функций, учащение пульса и снижение положительных эмоций после бодрствования в течение 72 часов.

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают в себя:

  • крайнюю усталость
  • трудность многозадачности
  • серьезные проблемы с концентрацией и памятью
  • паранойя
  • подавленное настроение
  • трудности в общении с другими людьми

депривация сна может иметь несколько неблагоприятных последствий. влияние на здоровье, которое исчезнет, ​​когда человек выспится.

Кратковременные эффекты недосыпания могут включать:

  • сонливость
  • снижение бдительности
  • снижение концентрации
  • нарушение суждения
  • проблемы краткосрочной памяти
  • стресс
  • более высокий риск несчастных случаев

хронический сон депривация может иметь длительные последствия для здоровья человека. Они могут включать повышенный риск:

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

  • плохая успеваемость
  • проблемы в отношениях с другими
  • более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
  • проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца 14–17
4–12 месяцев 12–16 (включая дремоту)
1-2 года 11–14 (включая дневной сон)
3-5 лет 10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет 9–12
13–18 лет 8–10
18–60 лет 7 и более
61–64 года 7– 9
65 лет и старше 7–8

Когда дело доходит до сна, качество имеет такое же значение, как и количество. Соблюдение правил гигиены сна может способствовать более качественному сну. Люди могут улучшить гигиену сна, предприняв определенные действия, которые могут улучшить качество сна и повысить бдительность в дневное время.

Советы по гигиене сна включают:

  • поддержание постоянного режима сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
  • поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
  • отказ от стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
  • успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
  • регулярно заниматься спортом, но избегать интенсивной физической активности перед сном
  • избегать приема пищи перед сном
  • ограничение дневного сна до менее 20 минут

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается. Неясно, как долго человек может обходиться без сна, но в известном эксперименте человеку удалось бодрствовать 264 часа.

По данным CDC, по крайней мере каждый третий взрослый в США не высыпается. Отсутствие одного или двух часов сна может показаться несущественным, но это может негативно повлиять на настроение человека, уровень энергии и способность справляться со сложными задачами.

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество сна. Советы по гигиене сна включают в себя постоянный график сна, отдых перед сном и отказ от кофеина вечером.

Худшие способы умереть довольно странно (и ужасно)

Посмотрим правде в глаза — мир — это коварное место, полное опасных веществ, организмов и ситуаций, которые могут вас убить. Некоторые из них представляют собой опасности повседневной жизни — утонуть в ванне, попасть под автобус, упасть на железнодорожные пути или иметь тяжелую аллергическую реакцию на укус пчелы.

Другие столь же смертоносны, но несколько менее вероятны — падение в вулкан, стоя на поверхности солнца или выход на лунную походку без скафандра.

Физик и писатель потратили два года на обдумывание самых диковинных, ужасных и экстремальных способов умереть и написал о них книгу, опубликованную 4 апреля: «И тогда ты мертв: что на самом деле произойдет, если тебя проглотит кит». , Стреляют из пушки или летят над Ниагарой »(Penguin Books). Затем, 5 апреля, они ответили на вопросы любопытных в сеансе «Спроси нас о чем угодно» (AUA) на Reddit.[9 странных способов, которыми дети могут пострадать]

Писатель Коди Кэссиди и соавтор Пол Доэрти, старший научный сотрудник музея Exploratorium в Сан-Франциско, начали AUA с краткого и обезоруживающе радостного описания некоторых невероятных, но заставляющих задуматься смертельные сценарии, описанные в их книге.

«Мы рассмотрели вопросы, например, что произойдет, если вы выплывете из глубоководной подводной лодки, вас проглотит кит (что удивительно), у вас порвался трос лифта (не прыгайте. Это не поможет), если можно даже умереть от магнетизма (да, да!), Если засунуть руку в ускоритель частиц в ЦЕРНе смертельно (вероятно) и многое другое », — написали они во введении к AUA. .

Реддиторы приняли вызов, разместив более 2000 комментариев о потенциально смертельных сценариях. На вопрос о том, может ли звук быть достаточно громким, чтобы убить вас, авторы ответили, что ударная волна, вызванная взрывом или удар метеора »может вызвать волну давления, которая разнесет альвеолы ​​в легких.

Другой редактор Reddit спросил о самом странном факте, с которым авторы столкнулись во время своего исследования: они признались, что были удивлены, обнаружив, что «кажется невозможным» умереть от бессонницы. 264 часа в 1964 году, и хотя он страдал от серьезных галлюцинаций и потери контроля над моторикой, он полностью выздоровел после того, как немного поспал.

Судьба хуже смерти

Книга включает 45 ужасных способов умереть, список, составленный из Около 200 примеров, полученных из исследований и предложений друзей и коллег, сказал Доэрти Live Science. [10 основных причин смерти]

Одним из способов смерти, не вошедших в книгу, был метод, который Доэрти зловеще описал как «смерть от дьявольского суперпоглотителя».

«Мы задавались вопросом, какой наихудший материал на Земле можно было бы поместить в суперпромыватель? И мы придумали трифторид хлора», — сказал Доэрти.

Трифторид хлора чрезвычайно агрессивен, выделяет токсичные пары, сильно взрывоопасен в воде и является настолько реактивным окислителем — агентом, который вызывает потерю электронов другими веществами, — что, согласно Национальному океанографическому и атмосферному исследованию, он может поджечь песок. База данных администрации по опасным химическим веществам.

«Когда пары поражают вас, они в первую очередь ошеломляют ваши нервы, чтобы вы не знали, что вас ударили. Затем хлор превратит ваши кости в желатин — ваши пальцы превратятся из стержней в маленькие округлые окурки. Это было так ужасно, что наш издатель сказал: «Почему бы вам не пропустить это?», — сказал Доэрти Live Science.

В восторге от смерти

Но на Reddit любопытство по поводу ужасных смертей поддерживало разговор с такими вопросами, как: «Если бы я плыл около нейтронной звезды, скажем, в пределах 1 мили, насколько зрелищной была бы моя смерть?» И: «Что бы случилось с твоим телом, если бы тебя привязали к грузу и отправили на дно Марианской впадины?»

Смерть нейтронной звездой, скорее всего, была вызвана смертельным излучением, ответили авторы.А сильное давление воды на дне Марианской впадины разрушило бы все воздушные карманы в теле человека, не только убив их, но и бросив труп на дно океана, чтобы его поглотил какой-то тип глубоководных безмозглых людей. Авторы объяснили, что червь, известный как цветок соплей, поедающих кости.

Почему люди так очарованы этими потенциально ужасными способами смерти? «Вероятно, потому, что мы осознаем, что смерть ждет всех нас, и что несколько легче противостоять и признать этот тревожный факт, поместив его в контекст, который вряд ли когда-либо случится», — пояснил Доэрти.

«Свистеть мимо кладбища — это классический человеческий поступок, — сказал он. «Идея встретить смерть немного юмористической или экзотической манерой помогает людям думать о собственной смерти так, чтобы это приносило удовлетворение».

Оригинальная статья о Live Science .

CBD от бессонницы: может ли это помочь?

Каннабидиол, также известный как CBD, является одним из основных каннабиноидов в растении каннабис. Каннабиноиды взаимодействуют с вашей эндоканнабиноидной системой, что помогает вашему телу поддерживать состояние баланса и стабильности или гомеостаза.

В отличие от тетрагидроканнабинола (THC), CBD не является психоактивным, то есть не вызывает «кайфа». Вместо этого он имеет ряд медицинских применений, таких как уменьшение приступов у людей с эпилепсией и облегчение боли при различных состояниях.

Некоторые исследования и неофициальные данные показывают, что CBD также может помочь вам хорошо выспаться. Вот что вам нужно знать об использовании CBD для сна.

Чтобы понять, может ли CBD улучшить сон, мы сначала должны понять, что вызывает плохой сон.

Многие вещи могут стать причиной плохого сна. По данным клиники Майо, бессонница может быть вызвана:

  • расстройствами психического здоровья, такими как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и депрессия
  • лекарствами, которые могут нарушить ваш цикл сна и бодрствования
  • физическим состояния, такие как хроническая боль и синдром беспокойных ног
  • кофеин, особенно при употреблении в конце дня
  • Факторы окружающей среды, такие как громкий шум или неудобная кровать

Если ваша бессонница вызвана внешними факторами или связанными с ними условиями , CBD может помочь, устраняя причины бессонницы.

Хотя исследования CBD все еще находятся в зачаточном состоянии, некоторые исследования показывают, что CBD может лечить тревогу.

В исследовании, опубликованном в 2019 году, изучалось, может ли CBD улучшить сон и / или уменьшить беспокойство. В исследовании приняли участие 72 человека, 47 из которых испытывали тревогу и 25 — плохо спали. Каждому из субъектов ежедневно давали 25 миллиграммов (мг) CBD в форме капсул. В первый месяц 79,2 процента пациентов сообщили о более низком уровне тревожности, а 66,7 процента — о лучшем сне.

Боль, которая также может вызывать проблемы со сном, также может уменьшиться с помощью CBD. В обзоре, проведенном в 2018 году в Frontiers in Pharmacology, было отмечено, что существует достаточное количество доказательств, подтверждающих утверждение о том, что CBD успокаивает боль. Авторы отмечают, что, уменьшая хроническую боль, CBD может улучшить сон.

Другие исследования говорят нам, что CBD влияет на цикл сна. В исследовании 2014 года изучались четыре пациента с болезнью Паркинсона. Было обнаружено, что CBD улучшил симптомы расстройства REM-сна (RBD), расстройства, при котором человек разыгрывает свои мечты. RBD связана с плохим сном и кошмарами.

В обзоре 2017 года также было отмечено, что CBD может быть полезен при лечении RBD и что он показывает потенциал для лечения чрезмерной дневной сонливости.

КБД также может повлиять на сонливость, еще один симптом бессонницы. Обзор 2014 года показал, что CBD может способствовать бодрствованию, основываясь на исследованиях как на людях, так и на животных. Авторы отметили, что они не были уверены, как и почему CBD в некоторых случаях способствует бодрствованию.

CBD может помочь в лечении:

  • причины сонливости
  • чрезмерная дневная сонливость
  • слабость

Даже исследования, которые делают вывод, что CBD может улучшить сон, не всегда могут сказать, почему это так. Большинство вышеупомянутых исследований подчеркивают, что нам нужно больше исследований CBD, прежде чем мы полностью поймем, как он влияет на наш сон.

Однако, как упоминалось выше, многие исследователи говорят, что КБД улучшает сон, поскольку устраняет основные причины бессонницы.

По мере того, как будут проводиться дополнительные исследования CBD, мы узнаем больше о том, почему и как он помогает нам спать.

Есть несколько способов получить CBD. Он существует в нескольких различных формах, в том числе:

Как правило, электронная сигарета CBD попадает в вашу систему быстрее, чем другие формы. Тем не менее, исследований по курению CBD не так много, и вейпинг в целом может представлять респираторный риск.

Дозировка CBD, которую вы используете, и время, которое вы ее принимаете, будут зависеть от ряда факторов. Ваш вес, химический состав тела и характер ваших проблем со сном будут влиять на работу CBD.То, что работает для одних, может не работать для других.

В большинстве клинических испытаний КБД и сна испытуемым давали от 25 до 1500 мг КБД в день. Лучше начать с низкой дозировки и постепенно увеличивать ее, пока не найдете то, что вам подходит.

Многие исследования CBD, беспокойства и сна отмечают, что многие пациенты не замечают немедленных изменений. В упомянутом выше исследовании 2019 года было отмечено, что испытуемым потребовалось около месяца, чтобы заметить разницу.Будьте терпеливы и помните, что вы вряд ли получите немедленные результаты.

В обзоре 2017 года были рассмотрены многочисленные исследования безопасности CBD и сделан вывод, что это относительно безопасное лечение.

Побочные эффекты относительно редки. Однако могут возникнуть незначительные побочные эффекты.

Возможные побочные эффекты.CBD также может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать его.

В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не гарантирует безопасность, эффективность или качество продуктов CBD, отпускаемых без рецепта (OTC). Однако в целях защиты общественного здоровья они могут принять меры против компаний CBD, которые делают необоснованные заявления о вреде для здоровья.

Поскольку FDA не регулирует продукты CBD таким же образом, как они регулируют лекарства или диетические добавки, компании иногда неправильно маркируют или искажают свои продукты. Это означает, что особенно важно провести собственное исследование и найти качественный продукт.

Прежде чем покупать CBD у компании, изучите их историю. Избегайте компаний с историей неправильной маркировки CBD и выбирайте CBD, который был протестирован третьей стороной.

По данным клиники Майо, врачи редко рекомендуют принимать лекарства от сна дольше нескольких недель. Хотя CBD и другие лекарства могут быть полезны, важно выяснить первопричину ваших проблем со сном.

Вам может потребоваться медицинский осмотр, чтобы изменить привычки сна или лекарства.Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом.

Важно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства, включая КБР. Врач лучше всего подскажет, как использовать КБР для улучшения сна в зависимости от ваших конкретных обстоятельств.

Законна ли CBD? Продукты CBD, полученные из конопли (с содержанием ТГК менее 0,3%), легальны на федеральном уровне, но по-прежнему незаконны в соответствии с законами некоторых штатов. Продукты CBD, полученные из марихуаны, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законами некоторых штатов.Ознакомьтесь с законами своего штата и любого места, в котором вы путешествуете. Имейте в виду, что безрецептурные продукты CBD не одобрены FDA и могут иметь неточную маркировку.


Сиан Фергюсон — писатель и редактор-фрилансер из Кейптауна, Южная Африка. Ее сочинения касаются вопросов социальной справедливости, каннабиса и здоровья. Вы можете связаться с ней в Twitter.

Могут ли люди управлять погодой?

Джеймс Роджер Флеминг говорит: «Человеческое высокомерие почти универсально.Есть это извечное желание контролировать ». И если кому-то верить, то это должен быть Флеминг, потому что он буквально написал целую книгу на тему манипуляций с погодой в 2010 году. Его книга под названием «Исправляем небо: неоднородная история погоды и климат-контроля» по существу рассказывает об истории а также будущее климат-контроля.

Эта книга получила 3,8 балла из 5 на Goodreads и в целом была хорошо принята с момента ее выхода.

В своей книге Флеминг говорит о широко распространенной сегодня тревоге по поводу глобального потепления и о том, как инженеры-климатологи могут достичь невозможного и управлять климатом.Флеминг обещает, что это большая часть научной фантастики, которая укоренилась несколько веков назад и не является новой разработкой.

Итак, можем ли мы управлять погодой? Можно ли управлять матерью-природой и заставить дождь или светиться по воле людей?

СВЯЗАННЫЙ: ДАННЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНДИЦИОНЕР ВОЗДУХА ПОЗВОЛЯЕТ ВАМ ТОНКАЯ НАСТРОЙКА КЛИМАТА

Можете ли вы управлять погодой?

Можно ли манипулировать погодой? Многие люди называют это «манипулированием климатом», хотя на самом деле манипуляции с погодой и климатом — это две совершенно разные вещи.

Человечество всегда хотело завоевать все: Землю, море, небо и Луну. Он приложил все усилия, чтобы подражать природе, создавая пляжи, острова и даже искусственные снежные горы, среди прочего.

Мечта об изменении погоды тоже присутствовала, от примитивных танцев до посадки облаков для дождя, методы становились все более изощренными, за счет многомиллионных инвестиций, к которым ученые относятся с некоторым скептицизмом.

Чтобы перейти к сути, каковы могут быть основные причины крайней нестабильности глобального климата и изменения погодных параметров для определенных целей, что в последние годы повсюду привело к разрушениям?

Карибские острова опустошили ураганы и тропические штормы. Центральная Азия и Ближний Восток страдают от засухи. Западная Африка столкнулась с крупнейшим нашествием саранчи за последнее десятилетие и многим другим.

Поскольку глобальное потепление постоянно наносит ущерб окружающей среде нашей планеты, Национальная академия наук (НАН), научная организация, спонсируемая правительством США, также потребовала проведения дополнительных исследований в области геоинженерии и преднамеренного крупномасштабного манипулирования Природные системы Земли для противодействия изменению климата. Призыв вызвал существенные дебаты между теми, кто выступает за использование этой технологии, и теми, кто считает, что наша планета подвергнется большему риску, если произойдет контроль климата.

Управление климатом будет и дальше оставаться проблемой для общества. NAS считает, однако, что риски не понимание вмешательства климата выше, чем риски, связанные с этим способом, поэтому они рекомендуют больше исследований по спорному вопросу.

Хотя концепция геоинженерии может показаться чем-то вроде сценария научно-фантастического фильма, некоторые ученые начали проводить мелкомасштабные эксперименты, чтобы вмешаться, чтобы уменьшить значительный ущерб, который глобальное потепление наносит планете. Два основных действия, которые исследуют ученые, — это удаление двуокиси углерода (CDR) для уменьшения количества CO2 в атмосфере и управление солнечным излучением (SRM), которое обещает более низкие температуры при отражении солнечного света далеко от поверхности Земля.

В США пошел дождь во Вьетнаме?

Военные США проводили сверхсекретную операцию под названием «Операция« Попай »» с 1967 по 1972 год в Юго-Восточной Азии, на которую они ежегодно тратили почти 3 миллиона долларов. Их конечной целью было продлить сезон дождей во Вьетнаме и затопить тропу Хо Ши Мина. Это произошло потому, что вьетнамские вражеские истребители использовали эту тропу для своей системы снабжения.

Американские военные также планировали размыть переходы через реки и вызвать оползень, который нарушит передвижение войск Северного Вьетнама.Это можно легко рассматривать как первую крупную попытку манипулирования погодой, которая была предпринята в военных целях, хотя до сих пор не совсем ясно, чем это закончилось.

Что такое «заполнение облаков» и как оно работает?

Воды не хватает, когда регион охвачен засухой, но могут ли люди вызвать дождь добровольно для получения воды? На протяжении многих лет проводились бесчисленные эксперименты по засеиванию облаков, которые предполагают, что люди, на самом деле, могут искусственно создавать дожди.

Засев облаков — это в основном метод, с помощью которого можно увеличить количество дождя. Дождь происходит, когда капли переохлажденной воды образуют кристаллы льда. Затем они становятся слишком тяжелыми и не могут оставаться в воздухе. Поэтому они падают, а чаще нет, тают, образуя по пути дождь.

Интересно отметить, что даже в самых засушливых местах в воздухе обычно присутствует некоторое количество воды. Эту воду можно собрать и превратить в кристаллы льда путем засева в атмосфере нескольких химических веществ, таких как сухой лед и йодид серебра.

Эти химические вещества вызывают зародышеобразование и способствуют выпадению осадков.

Заключительные слова

Несмотря на эксперименты и исследования, проводившиеся на протяжении десятилетий, все еще сложно проводить такие контролируемые эксперименты, и сложно определить, действительно ли они будут работать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.