Когда заканчивается пост в сентябре: Православные посты в сентябре 2020 года: даты начала и окончания

Содержание

Православные посты в сентябре 2020 года: правила питания по дням

1 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
2 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
3 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
4 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
5 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
6 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
7 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
8 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
9 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
10 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
11 сентябряПт Усекновение главы Иоанна Предтечи
Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
12 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
13 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
14 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
15 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
16 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
17 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
18 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
19 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
20 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
21 сентябряПн Рождество Пресвятой Богородицы
Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
22 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
23 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
24 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
25 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
26 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
27 сентябряВс Воздвижение Креста Господня
Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
28 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
29 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
30 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

Православные посты в сентябре 2021 года: правила питания по дням

1 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
2 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
3 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
4 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
5 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
6 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
7 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
8 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
9 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
10 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
11 сентябряСб Усекновение главы Иоанна Предтечи
Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
12 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
13 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
14 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
15 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
16 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
17 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
18 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
19 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
20 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
21 сентябряВт Рождество Пресвятой Богородицы
Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
22 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
23 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
24 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
25 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
26 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
27 сентябряПн Воздвижение Креста Господня
Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
28 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
29 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
30 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.

Успенский пост 2020: начало и окончание, календарь питания, правила и запреты

Последний летний многодневный пост называется Успенским. Успенский пост начинается 14 августа (в Медовый Спас) и продолжается две недели, до праздника Успение Пресвятой Богородицы, отмечаемого 28 августа. Успенский пост считается очень строгим, сравнимым по строгости с Великим. Согласно правилам, полностью запрещены любые молочные и мясные продукты, яйца и даже рыба. Единственный день, когда рыба разрешена, это праздник Преображение Господне 19 августа (Яблочный Спас).

По самому строгому монастырскому уставу в понедельник, среду и пятницу предписано сухоядение (то есть холодная постная сырая пища).

Завершается пост накануне Третьего Спаса. Если Успение Богородицы приходится на среду или пятницу (как будет в 2020 году), пост в этот день не снимается, но в связи с праздником можно есть рыбу, также разрешено вино. В 2020 году пост завершится только на следующий день — в субботу, 29 августа, на Третий Спас.

Поскольку Успенский пост приходится на время трех Спасов, а также потому, что в конце лета можно «спасаться» от голода свежими фруктами и овощами, на Руси это время называли Спасы, или Спасовка.

Успенский пост и Спасы

Успенский пост был установлен церковью на рубеже тысячелетий, начало его приурочено к празднику Происхождение честных древ Животворящего Креста, который восточные церкви отмечают 14 августа (Медовый Спас).

Во время Успенского поста 19 августа отмечается праздник Преображение Господне (Яблочный спас). Оканчивается пост 28 августа праздником Успение Пресвятой Богородицы, а на следующий день отмечается Третий (Хлебный, или Ореховый) Спас.

Подробнее о традициях отмечания Медового, Яблочного и Третьего Спаса читайте в материале Федерального агентства новостей.

Успенский пост: устав, правила и запреты

Как и любой религиозный пост, Успенский пост — это не диета, ограничениями в питании он не исчерпывается. Это время духовного очищения, молитвы, дел милосердия. Во время поста не приветствуются шумные увеселения и посиделки, злоупотребление алкоголем, не стоит налегать даже на постную пищу.

На Руси в это время не играли свадеб, поскольку венчания в пост не проводятся. Сегодня в августе в России по традиции часто проводятся бракосочетания, но церковь рекомендует отложить шумные свадебные торжества до окончания поста.

Успенский пост: правила питания по монастырскому уставу

Согласно самому строгому монастырскому уставу, в Успенский пост следует придерживаться строгих правил: понедельник, среда, пятница — сухоядение; вторник, четверг — постная горячая пища без растительного масла; суббота, воскресенье — постная горячая пища с растительным маслом, разрешено вино.

В первый день поста 14 августа (Медовый Спас) по традиции в храмах проводится освящение меда и плодов нового урожая, освященные продуты можно употреблять в пищу.

В праздник Преображение Господне 19 августа (Яблочный Спас) разрешается рыба и морепродукты, горячая постная пища с растительным маслом, а также вино. В этот день в храмах совершается освящение яблок, винограда и других плодов, которые затем можно употреблять в пищу.

В праздник Успение Пресвятой Богородицы 28 августа, если он приходится на среду или пятницу (в 2020 году праздник приходится на пятницу), пост продолжается. В честь праздника разрешаются рыба и морепродукты, горячая постная пища с растительным маслом, а также вино.

Пост в 2020 году прекращается на Третий Спас, в субботу, 29 августа. Можно есть все, но церковь и врачи предостерегают от излишеств, которые вредны и с духовной точки зрения, и для здоровья.

Кому нельзя поститься

На самом деле в Успенский пост поститься можно всем. Обилие свежих овощей и фруктов подтверждает поговорку:

«Петровка (Петровский пост) — голодовка, Спасовка (Успенский пост) — лакомка».

Августовский пост переносится достаточно легко, отказ от мясного и молочного на две недели безвреден. Исключение — кормящие женщины и маленькие дети, которым нужны молочные продукты. Правила поста для мирян допускают послабления по сравнению с монастырским уставом, верующим рекомендуется руководствоваться здравым смыслом, при необходимости советуясь с врачами и духовником.

Успенский пост 2020: календарь питания по дням

Пятница, 14 августа (Медовый Спас) — сухоядение (овощи, фрукты, орехи, мед).

Суббота, 15 августа — горячая постная пища с растительным маслом, вино.

Воскресенье, 16 августа — горячая постная пища с растительным маслом, вино.

Понедельник, 17 августа — сухоядение.

Вторник, 18 августа — горячая постная пища без масла.

Среда, 19 августа (Яблочный Спас) — рыба, морепродукты, горячая пища с растительным маслом, вино.

Четверг, 20 августа — горячая постная пища без масла.

Пятница, 21 августа — сухоядение.

Суббота, 22 августа — горячая постная пища с растительным маслом, вино.

Воскресенье, 23 августа — горячая постная пища с растительным маслом, вино.

Понедельник, 24 августа — сухоядение.

Вторник, 25 августа — горячая постная пища без масла.

Среда, 26 августа — сухоядение.

Четверг, 27 августа — горячая постная пища без масла.

Пятница, 28 августа (Успение Богородицы) — рыба, морепродукты, горячая пища с растительным маслом, вино.

Суббота, 29 августа (Третий Спас) — поста нет, можно есть все.

Успенский пост 2020 — что можно и чего нельзя

https://ria.ru/20200812/1575654649.html

Успенский пост 2020 — что можно и чего нельзя

Успенский пост в 2020 году у православных начинается с 14 августа. Сколько длится и когда заканчивается пост, строгий ли он, чего нельзя и что можно есть и… РИА Новости, 12.08.2020

2020-08-12T08:00

2020-08-12T08:00

2020-08-13T14:55

аналитика — религия и мировоззрение

религия и мировоззрение

русская православная церковь

успенский пост у православных христиан

справки

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/03/0a/1568382761_0:159:3077:1889_1400x0_80_0_0_922270e53a03b14cdd6dc956230c8a83.jpg

<strong>МОСКВА, 12 авг — РИА Новости</strong>. Успенский пост в 2020 году у православных начинается с 14 августа. Сколько длится и когда заканчивается пост, строгий ли он, чего нельзя и что можно есть и делать, а также календарь питания по дням — в материале РИА Новости.Успенский пост 2020 и его значениеЭтот пост приурочен к одному из важнейших христианских праздников — Успению Пресвятой Богородицы. В православной традиции «успением» называют смерть – от слова «уснуть». Согласно церковному преданию, в этот день Божья Матерь закончила свою земную жизнь. Ее похоронили апостолы, а во время траурной процессии в Гефсиманский сад явился Господь и забрал ее душу в Рай. Именно этот момент принято изображать на иконе праздника.Об этом событии в Писании нет ни слова. Однако все практикующие христиане знают о нем из церковного предания. Ведь событие для Церкви очень важное.»Успение еще называют «Богородичной Пасхой», и по аналогии с Пасхой Христовой этот праздник предваряет пост», — отмечает в <a href=»https://www.andreytkachev.com/» target=»_blank» rel=»nofollow noopener»>своем блоге </a>известный церковный проповедник протоиерей Андрей Ткачев.Цели Успенского и Великого постов аналогичны – подготовка к переживанию особо значимого события. Великим постом верующие готовят себя к встрече последней недели земной жизни Спасителя, Его страданий и Воскресения. И Успенским постом христиане воздерживаются, чтобы быть «достойными праздника» завершения земной жизни Богородицы.Когда проходит и сколько длитсяВ отличие от Великого, Успенский пост из года в год проходит в одни и те же даты. Его первый день выпадает на 14 августа. Верующие называют этот день Медовым Спасом, так как в храмах принято освящать мёд, активный сбор которого начинается в середине августа. Официальное же церковное название праздника 14 августа — Происхождение (изнесение) Честны́х Древ Животворящего Креста Господня. Кроме того, в этот день Церковь совершает особые празднования Всемилостивому Спасу и Пресвятой Богородице.Знаменующее Успенский пост церковное торжество в честь Креста Господня было установлено в XII веке в Византии. Перед началом поста на поклонение верующим в этот день выставлялись Крест Господень и часть ризы Пресвятой Богородицы. Реликвии торжественно выносили из алтаря Влахернского храма в Константинополе.Сам Успенский пост — самый короткий из многодневных. У православных он длится две недели. А у католиков — и вовсе один день, накануне праздника Успения, который они отмечают 15 августа.Православные держат Успенский пост по 27 августа включительно. В последний день поста священнослужители в храмах меняют цвет облачений с белого на голубой – символизирующий Богородичные торжества.История постаИз всех четырех многодневных постов Успенский был установлен позже остальных. Это связано с тем, что ранняя Церковь не придавала особого значения Богоматери. Богословские споры были посвящены преимущественно Богу и его троичной сущности.Отсюда появлялись различные ереси, которые принижали роль Девы Марии в христианской истории. Лишь в V веке на Вселенских соборах в Эфесе в 431 году и Халкидоне 20 лет спустя был осмыслен догмат о Богородице. Примерно сто лет спустя христиане начинают праздновать Успение.»Поскольку Церковь — живой организм, то у него по мере вырастания появляются новые черты. Так и Успенский пост возник позже, ведь значение Божией Матери для Церкви прояснялось со столетиями. Постепенно люди стали понимать, кто она такая — эта «благословенная в женах», о которой так скупо, сжато, экономно пишут Евангелия. Тем не менее, ее значение выходит за рамки всякой мыслимой и фактической связи», — говорит отец Андрей Ткачев.Что можно есть в Успенский постУспенский пост строгий. Верующие должны полностью воздерживаться от пищи животного происхождения.»Самым строгим, на самом деле, является не Великий, а Успенский пост. У них одинаковый устав, но у последнего гораздо меньше праздников, отсюда — и меньше послаблений», — объясняет РИА Новости известный церковный публицист иеромонах Феодорит (Сеньчуков).Лишь только один день во время поста верующим можно есть рыбу — праздник Преображения Господня или Яблочный Спас. Он приходится на 19 августа.В остальные же дни рацион должен состоять из растительных продуктов — овощей, фруктов, различных круп. Благо, как отмечают священнослужители, именно на этот период в России приходится сбор плодов нового урожая.Чего нельзя делатьУспенский пост, как и любой другой — время не только воздержания от определенной пищи, но и период духовного развития. Во время него верующие должны уделять больше времени посещению богослужений, молитве в храме и дома.Немало людей обычно спрашивают у священников перед постом: можно ли играть свадьбу. По церковному уставу таинство брака — венчания — в дни многодневных постов не совершается.Но если люди не воцерковленные и не постятся, то свадьба в Успенский пост, говорят священники, — их личное дело. Однако обвенчать в этот период их не смогут.Помимо этого, верующим нельзя устраивать гуляния и участвовать в различных увеселениях. То же касается распития алкоголя и других вредных привычек — священники рекомендуют воздержаться от них.МолитвыКаких-то особых молитв или служб на период поста нет. Богослужебный устав не отличается от обычного.Однако верующим рекомендуется усилить молитву. Это проявляется как в более частом посещении служб, так и в прочтении дополнительных молитв дома: например, акафистов Богоматери.Календарь питания в Успенский пост по днямВ отличие от Великого поста, где начало и конец — дни самого строго воздержания вплоть до отказа от пищи, Успенский пост подобного воздержания не предусматривает. При этом, в зависимости от дня недели, существуют различные ограничения в меню.В понедельник, среду и пятницу устав предписывает сухоядение.Во вторник и четверг допускается вареная пища без растительного масла.По субботам и воскресеньям можно готовить блюда с растительным маслом. Также допускается вино в небольших количествах.Однако этот устав — монашеский. Ограничения в трапезе для мирян могут быть менее строгими. Как именно поститься и какое меню на каждый день составлять миряне, как отмечают священники, должны обсуждать со своим духовником.

https://ria.ru/20200613/1572870188.html

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/03/0a/1568382761_173:0:2902:2047_1400x0_80_0_0_c7f3e5cc3ebf80b11ae154d092e0d556.jpg

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аналитика — религия и мировоззрение, русская православная церковь, успенский пост у православных христиан, справки, общество

МОСКВА, 12 авг — РИА Новости. Успенский пост в 2020 году у православных начинается с 14 августа. Сколько длится и когда заканчивается пост, строгий ли он, чего нельзя и что можно есть и делать, а также календарь питания по дням — в материале РИА Новости.

Успенский пост 2020 и его значение

Этот пост приурочен к одному из важнейших христианских праздников — Успению Пресвятой Богородицы. В православной традиции «успением» называют смерть – от слова «уснуть». Согласно церковному преданию, в этот день Божья Матерь закончила свою земную жизнь. Ее похоронили апостолы, а во время траурной процессии в Гефсиманский сад явился Господь и забрал ее душу в Рай. Именно этот момент принято изображать на иконе праздника.

Об этом событии в Писании нет ни слова. Однако все практикующие христиане знают о нем из церковного предания. Ведь событие для Церкви очень важное.

«Успение еще называют «Богородичной Пасхой», и по аналогии с Пасхой Христовой этот праздник предваряет пост», — отмечает в своем блоге известный церковный проповедник протоиерей Андрей Ткачев.

Цели Успенского и Великого постов аналогичны – подготовка к переживанию особо значимого события. Великим постом верующие готовят себя к встрече последней недели земной жизни Спасителя, Его страданий и Воскресения. И Успенским постом христиане воздерживаются, чтобы быть «достойными праздника» завершения земной жизни Богородицы.

Когда проходит и сколько длится

В отличие от Великого, Успенский пост из года в год проходит в одни и те же даты. Его первый день выпадает на 14 августа. Верующие называют этот день Медовым Спасом, так как в храмах принято освящать мёд, активный сбор которого начинается в середине августа. Официальное же церковное название праздника 14 августа — Происхождение (изнесение) Честны́х Древ Животворящего Креста Господня. Кроме того, в этот день Церковь совершает особые празднования Всемилостивому Спасу и Пресвятой Богородице.

Знаменующее Успенский пост церковное торжество в честь Креста Господня было установлено в XII веке в Византии. Перед началом поста на поклонение верующим в этот день выставлялись Крест Господень и часть ризы Пресвятой Богородицы. Реликвии торжественно выносили из алтаря Влахернского храма в Константинополе.

Сам Успенский пост — самый короткий из многодневных. У православных он длится две недели. А у католиков — и вовсе один день, накануне праздника Успения, который они отмечают 15 августа.

Православные держат Успенский пост по 27 августа включительно. В последний день поста священнослужители в храмах меняют цвет облачений с белого на голубой – символизирующий Богородичные торжества.

История поста

Из всех четырех многодневных постов Успенский был установлен позже остальных. Это связано с тем, что ранняя Церковь не придавала особого значения Богоматери. Богословские споры были посвящены преимущественно Богу и его троичной сущности.

Отсюда появлялись различные ереси, которые принижали роль Девы Марии в христианской истории. Лишь в V веке на Вселенских соборах в Эфесе в 431 году и Халкидоне 20 лет спустя был осмыслен догмат о Богородице. Примерно сто лет спустя христиане начинают праздновать Успение.

«Поскольку Церковь — живой организм, то у него по мере вырастания появляются новые черты. Так и Успенский пост возник позже, ведь значение Божией Матери для Церкви прояснялось со столетиями. Постепенно люди стали понимать, кто она такая — эта «благословенная в женах», о которой так скупо, сжато, экономно пишут Евангелия. Тем не менее, ее значение выходит за рамки всякой мыслимой и фактической связи», — говорит отец Андрей Ткачев.

Что можно есть в Успенский пост

Успенский пост строгий. Верующие должны полностью воздерживаться от пищи животного происхождения.

«Самым строгим, на самом деле, является не Великий, а Успенский пост. У них одинаковый устав, но у последнего гораздо меньше праздников, отсюда — и меньше послаблений», — объясняет РИА Новости известный церковный публицист иеромонах Феодорит (Сеньчуков).

Лишь только один день во время поста верующим можно есть рыбу — праздник Преображения Господня или Яблочный Спас. Он приходится на 19 августа.

В остальные же дни рацион должен состоять из растительных продуктов — овощей, фруктов, различных круп. Благо, как отмечают священнослужители, именно на этот период в России приходится сбор плодов нового урожая.

Чего нельзя делать

Успенский пост, как и любой другой — время не только воздержания от определенной пищи, но и период духовного развития. Во время него верующие должны уделять больше времени посещению богослужений, молитве в храме и дома.

Немало людей обычно спрашивают у священников перед постом: можно ли играть свадьбу. По церковному уставу таинство брака — венчания — в дни многодневных постов не совершается.

Но если люди не воцерковленные и не постятся, то свадьба в Успенский пост, говорят священники, — их личное дело. Однако обвенчать в этот период их не смогут.

Помимо этого, верующим нельзя устраивать гуляния и участвовать в различных увеселениях. То же касается распития алкоголя и других вредных привычек — священники рекомендуют воздержаться от них.

Молитвы

Каких-то особых молитв или служб на период поста нет. Богослужебный устав не отличается от обычного.

Однако верующим рекомендуется усилить молитву. Это проявляется как в более частом посещении служб, так и в прочтении дополнительных молитв дома: например, акафистов Богоматери.

Календарь питания в Успенский пост по дням

В отличие от Великого поста, где начало и конец — дни самого строго воздержания вплоть до отказа от пищи, Успенский пост подобного воздержания не предусматривает. При этом, в зависимости от дня недели, существуют различные ограничения в меню.

В понедельник, среду и пятницу устав предписывает сухоядение.

Во вторник и четверг допускается вареная пища без растительного масла.

По субботам и воскресеньям можно готовить блюда с растительным маслом. Также допускается вино в небольших количествах.

Однако этот устав — монашеский. Ограничения в трапезе для мирян могут быть менее строгими. Как именно поститься и какое меню на каждый день составлять миряне, как отмечают священники, должны обсуждать со своим духовником.

Апостолы Пётр и Павел. Одна из древнейших икон России из Софийского собора Великого Новгорода, середина XI века13 июня, 07:00Религия и мировоззрениеПетров пост 2020 — когда начинается, что можно есть и чего нельзя делать

Православный Церковный календарь 2020 г.




Двунадесятые переходящие праздники

  • 12 апреля, воскресенье – Вход Господень в Иерусалим
  • 28 мая, четверг – Вознесение Господне
  • 7 июня, воскресенье – День Святой Троицы. Пятидесятница

Двунадесятые непереходящие праздники

  • 19 января, воскресенье – Крещение Господне. Богоявление
  • 15 февраля, суббота – Сретение Господне
  • 7 апреля, вторник – Благовещение Пресвятой Богородицы
  • 19 августа, среда – Преображение Господне
  • 28 августа, пятница – Успение Пресвятой Богородицы
  • 21 сентября, понедельник – Рождество Пресвятой Богородицы
  • 27 сентября, воскресенье – Воздвижение Креста Господня
  • 4 декабря, пятница – Введение во храм Пресвятой Богородицы
  • 7 января, четверг (2021г. н.ст.) – Рождество Христово

Великие праздники

  • 14 января, вторник– Обрезание Господне и память святителя Василия Великого
  • 7 июля, вторник – Рождество Иоанна Предтечи
  • 12 июля, воскресенье – святых первоверховных апостолов Петра и Павла
  • 11 сентября, пятница – Усекновение главы Иоанна Предтечи
  • 14 октября, среда – Покров Пресвятой Богородицы

Многодневные посты

Однодневные посты

  • Среда и пятница в течение всего года, за исключением сплошных седмиц и Святок
  • Крещенский сочельник (Навечерие Богоявления) – 18 января, суббота
  • Усекновение главы Иоанна Предтечи – 11 сентября, пятница
  • Воздвижение Креста Господня – 27 сентября, воскресенье

Сплошные седмицы

  • Святки – с 7 января, четверг по 17 января, пятница
  • Мытаря и фарисея – с 9 февраля, воскресенье по 15 февраля, суббота
  • Сырная (масленица) – с 24 февраля, понедельник по 1 марта, воскресенье
  • Пасхальная (Светлая) – с 19 апреля, воскресенье по 25 апреля, суббота
  • Троицкая – с 7 июня, воскресенье по 13 июня, суббота

Дни особого поминовения усопших

  • Поминовение пострадавших в годину гонений за веру Христову – 9 февраля, воскресенье
  • Суббота мясопустная – 22 февраля, суббота
  • Суббота 2-й седмицы Великого поста – 14 марта, суббота
  • Суббота 3-й седмицы Великого поста – 21 марта, суббота
  • Суббота 4-й седмицы Великого поста – 28 марта, суббота
  • Поминовение усопших воинов – 9 мая, суббота
  • Радоница – 28 апреля, вторник
  • Суббота Троицкая – 6 июня, суббота
  • Суббота Димитриевская – 7 ноября, суббота

Церковные памятные даты

  • 1 февраля, суббота – день интронизации Святейшего Патриарха Кирилла (2009 год)
  • 24 мая, воскресенье – день тезоименитства Святейшего Патриарха Кирилла
  • 15 мая, пятница – день кончины Святейшего Патриарха Сергия (1944 год)
  • 17 апреля, пятница – день кончины Святейшего Патриарха Алексия I (1970 год)
  • 3 мая, воскресенье – день кончины Святейшего Патриарха Пимена (1990 год)
  • 5 декабря, суббота – день кончины Святейшего Патриарха Алексия II (2008 год)

Православные посты в сентябре 2017 года: правила питания по дням

1 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
2 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
3 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
4 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
5 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
6 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
7 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
8 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
9 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
10 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
11 сентябряПн Усекновение главы Иоанна Предтечи
Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
12 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
13 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
14 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
15 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
16 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
17 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
18 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
19 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
20 сентябряСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
21 сентябряЧт Рождество Пресвятой Богородицы
Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
22 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
23 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
24 сентябряВс Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
25 сентябряПн Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
26 сентябряВт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
27 сентябряСр Воздвижение Креста Господня
Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
28 сентябряЧт Поста нет – разрешается употребление любой пищи.
29 сентябряПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
30 сентябряСб Поста нет – разрешается употребление любой пищи.

календарь питания по дням, какого числа начинается и когда заканчивается

Суть Успенского Поста

Успенский пост передует празднику Успения Пресвятой Богородицы. Его суть – подготовить себя к этому торжеству. Во время поста люди соблюдают воздержание от некоторых видов пищи, ограничивают себя в досуге и повседневных делах. Посвящая себя посту, молитве и покаянью, человек подражает образу жизни Божьей Матери и просит ее заступничества. Это позволяет достичь духовной и телесной чистоты, чтобы в таком состоянии встретить один из двенадцати главных Православных праздников – Успение.

История Успенского поста

Об Успенском посте было известно еще с V века, когда существовало по одному посту на каждый период года. Он приходился на конец августа, однако считался осенним. Изначально он был предназначен для людей, которые не могли поститься в Великий пост. Тогда они держали воздержание, начиная с воскресенья через неделю после Троицы до Успения. На рубеже X и XI веков этот период сократили до праздника апостолов Петра и Павла. Окончательно двухнедельный Успенский пост был утвержден в 1166 году на Константинопольском Соборе.

Правила поведения и традиции Успенского поста

Успенский пост подразумевает ограничение в некоторых видах пищи, что способствует самовоспитанию и развитию силы воли. Кроме этого, пост включает ограничения в повседневной деятельности, которые могут навредить духовной чистоте и привести в состояние греховности. В первую очередь необходимо обратить внимание на взаимоотношения с членами семьи и окружающими людьми. Пост – это лучшее время покаяться в своих поступках и примириться с теми, с кем были в ссоре.

Соблюдение Успенского поста требует воздержания от:

  • Пищи животного происхождения: мяса, яиц, молочных продуктов, рыбы (кроме Дня Преображения Господня)
  • Употребления алкоголя и курения.
  • Посещения развлекательных и светских мероприятий, которые сопровождаются обильными застольями, весельем, танцами, песнями.
  • Ссор, зависти, гнева, лжи, сплетен, клеветы.
  • Лени и уныния.
  • Просмотра телепередач, сериалов, фильмов, компьютерных игр и социальных сетей.
  • Путешествий и поездок, которые не связаны с паломничеством к православным святыням.
  • Интимных отношений.

Что можно есть в Успенский пост: правила питания

Согласно церковному Уставу, Успенский пост по своей строгости приравнивается к Великому. В этот период нельзя есть мясо, молочную продукцию, яйца. Основу постного стола составляют блюда из картофеля, грибов, овощи, фрукты, ягоды, орехи.

Во время этого поста на понедельник, среду и пятницу предписано сухоядение (хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед), во вторник и четверг разрешается горячая пища без масла, а в субботу и воскресенье – горячая пища с маслом, также допускается вино.

В церковный праздник Преображение Господне (19 августа) можно кушать рыбу (независимо от того, на какой день он выпадает) и выпить немного вина.

Согласно монастырскому Уставу вышеперечисленные правила обязательны для соблюдения среди монахов. Мирянам не обязательно придерживаться строгости поста. Прихожане согласовывают календарь питания с духовными наставниками, учитывая все жизненные обстоятельства, состояние здоровья и особенности организма.

В статье приведен календарь монастырского Устава, который дает представление о степени строгости поста по дням. Каждый человек в индивидуальном порядке вместе с духовником определяет меру строгости своего поста. Людям, которые имеют хронические заболевания, следует предварительно проконсультироваться у лечащего врача, чтобы предотвратить возможные риски для организма.

Для некоторых категорий лиц допускается послабление поста: военнослужащие, учащиеся и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом. Беременные и кормящие женщины освобождаются от гастрономических ограничений. Детей лучше не ограничивать в мясной и молочной пищи. Для них можно ввести другие ограничения по питанию. Например, давать меньше сладостей.

Как подготовиться и плавно войти в пост

Успенский пост является самым коротким постом. Он длится две недели, однако по своей строгости приравнивается к Великому посту. Он приходится на конец лета, когда на столах в изобилии присутствуют орехи, овощи, фрукты, зелень. Это позволит питаться разнообразно, вкусно, получая при этом необходимые витамины и питательные элементы в полном объеме. Успенский пост не требует тщательной подготовки, однако для людей, которые постятся впервые или тяжело переносят гастрономические ограничения, лучше придерживаться некоторых правил:

  • Подготовку к посту лучше начать за 1-2 недели. Постепенно снижайте в рационе мясные и молочные продукты. Не стоит перед постом стараться «в прок» наесться этих продуктов.
  • Приучите свой организм к клетчатке. Основа постного питания – растительная пища, которая в большом количестве содержит пищевые волокна. Чтобы не испытывать дискомфорта, связанным с пищеварением, ежедневно ешьте салаты, добавляйте в готовые блюда отруби или клетчатку.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Выпивая 1,5-2 литра чистой воды ежедневно, позволит улучшить работу кишечника, устранить явление обезвоживания и меньше испытывать чувство голода.
  • Поддерживайте баланс микрофлоры кишечника. Резкая перемена рациона питания может нарушить состояние микрофлоры. Чтобы заселить кишечник полезными бактериями, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: закваски, бифидойогурты и кефиры, ряженку, простоквашу.
  • Постная пища менее калорийная. Чтобы не испытывать чувства голода в первые дни поста можно увеличить порции, добавить дополнительные приемы пищи или перекусы из фруктов, овощей, орехов.

Кому разрешается не соблюдать пост

По физиологическим, медицинским и возрастным причинам от вхождения в пост лучше отказаться детям, пожилым, беременным и кормящим женщинам, людям с нарушенным обменом веществ, больным диабетом, людям с пищеварительными заболеваниями, онкобольным, страдающим от дисфункции почек, проходящим послеоперационную реабилитацию, людям с хроническими заболеваниями и острыми респираторными инфекциями.

Можно ли есть рыбу
Рыба разрешается в праздник Преображение Господне (19 августа).

Можно ли пить вино
Употребление этого напитка допускается по субботам и воскресениям и в день Преображения Господня.

Разрешенные продукты во время Успенского поста

  • Овощи и фрукты. Эти продукты составляют основу постного питания, являются главными источником питательных элементов, клетчатки и витаминов. Их используют для приготовления основных блюд, гарниров, салатов, закусок, десертов.
  • Крупы. Каша – это второе по популярности постное блюда. Рис, гречка, производные пшеницы, булгур, кукурузная крупа, овсянка, киноа служат гарнирами и основным источником сложных углеводов, которые обеспечивают чувство насыщения и дарят энергию. Приправляя каши фруктами, медом и орехами можно получить вкусный десерт.
  • Рыба. Разрешена только в один день поста – День Преображения Господня. Однако следует соблюдать умеренность, отдавая предпочтения блюдам, приготовленным путем варки, тушения или на пару. Не стоит увлекаться пряностями.
  • Растительное масло. Разрешается только по субботам и воскресеньям. Растительное масло используют, как заправку к горячим блюдам.
  • Кондитерские и хлебобулочные изделия. Разрешены продукты, в состав которых не входят молочные продукты и яйца. Во время поста рекомендуется воздерживаться от чрезмерного употребления кондитерских изделий.
  • Грибы. Это дополнительный источник растительного белка. Из них готовят основные блюда, гарниры, добавляют в салаты и закуски.
  • Сухофрукты и орехи. Грецкие орехи, миндаль, кешью, финики, инжир, чернослив, курага, изюм во время поста становятся главными лакомствами. Многим они заменяют десерты. Их часто едят на перекус, добавляют в салаты или каши.
  • Мед. Он служит отличным десертом и используется для приготовления выпечки и других десертов.

Что можно и что нельзя делать во время Успенского поста

Для большинства людей пост ассоциируется с воздержанием от животной пищи, однако это является заблуждение. Каждый человек в зависимости от особенностей состояния здоровья и повседневной жизни может определить для себя строгость гастрономических ограничений. Пост подразумевает под собой духовный образ жизни, который направлен на очищение от греховности. В этот период необходимо посвящать себя молитвам и милосердным делам. Приветствуется благотворительность и помощь нуждающимся людям.

В период поста желательно избегать шумных развлечений, не ссориться.

Можно ли крестить ребенка
Крещение разрешается абсолютно в любой день.

Можно ли играть свадьбу
Брак регистрировать можно, но особо верующим лучше перенести данное событие на другую дату. Церковь не благословляет играть свадьбу в это время. Существует поверье, что молодые, обручившиеся в период поста, не будут счастливыми. Браковенчание в эти дни не совершается.

Можно ли путешествовать
В период поста лучше воздержаться от поездок, путешествий и командировок. Свободное время лучше проводить дома в кругу семьи или посвящать добрым делам. Приветствуются поездки, связанные с паломничеством по святым местам.

Можно ли зачинать ребенка
Во время поста лучше воздерживаться от интимной близости. Между мужем и женой возможно исполнение супружеского долга по обоюдному согласию. В период поста лучше не планировать зачатие ребенка, однако если такая ситуация все же произойдет, то будущему малышу ничего не угрожает.

Можно ли читать светскую литературу
В пост не распространяется запрет на чтение литературы. Духовники рекомендуют обратить внимание на книги, которые имеют духовное содержание. Такие произведения можно найти в классической русской литературе.

Питьевой режим

Во время поста происходит смена рациона питания, что может стать причиной дискомфорта и привести к нарушению пищеварения. Чтобы уменьшить это проявление рекомендуют соблюдать питьевой режим. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Компоты, кофе, чай, соки лучше заменить чистой водой, поскольку она наиболее физиологична для организма человека. Это помогает предотвратить обезвоживание организма и ускоряет обмен веществ. Часто мозг человека ошибочно воспринимает жажду, как чувство голода. При легком голоде рекомендуется выпивать стакан воды. Это убережет от частых перекусов между основными приемами пищи и переедания.

Поговорки и приметы

  • Петровка – голодовка, Спасовка – лакомка.
  • Кто когда хочет, а журавль в спасовку (улетает в теплые края).
  • Успенский пост спожинками разрешается.

Успенский пост у католиков

Между Католической и Православной Церковью существует различие в постных периодах. В католическом богослужебном цикле нет Успенского поста.

14 августаПт Медовый Спас
Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
15 августаСб Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
16 августаВс Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
17 августаПн Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
18 августаВт Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).
19 августаСр Преображение Господне (Яблочный Спас)
Рыба – разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов.
20 августаЧт Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).
21 августаПт Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
22 августаСб Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
23 августаВс Горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла.
24 августаПн Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
25 августаВт Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).
26 августаСр Сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.
27 августаЧт Горячая пища без масла – дозволяется вареная растительная пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

UK расписание голодания и когда оно закончится? — Солнце

РАМАДАН, девятый месяц исламского календаря, отмечается мусульманами в Великобритании как месяц поста, молитвы и размышлений.

Также известный как Рамазан, священный месяц начинается в четверг, 23 апреля, но когда заканчивается Рамадан? У нас есть вся необходимая информация, включая время ифтара и сехри.

2

Иракский мужчина в пластиковых перчатках и защитной маске держит традиционный фонарь Fanous Фото: AFP или лицензиары

Расписание Рамадана — когда есть Сехри и Ифтар

Сехри — это предрассветная трапеза, которую мусульмане едят перед началом поста.

Это должна быть сытная, здоровая еда, чтобы обеспечить необходимую энергию в течение дня поста — он заканчивается, когда восходит солнце и начинается фаджр, или утренняя молитва.

Ифтар и магриб совершаются, когда мусульмане нарушают пост.

Еда на закате часто включает свидания и предполагает совместное участие в сообществе.

Пост длится от девяти часов до 27 минут и за десять часов и 13 минут до праздника Ид.

Вы можете найти более подробное расписание для вашего региона здесь.

2

Мусульмане сохраняют социальное дистанцирование во время полуденной молитвы в мечети в Карачи Фото: AFP или лицензиары

Месяц традиционно рассматривается как возможность посвятить, отразить и прославить милость и любовь Аллаха, в то время как ритуал поста помогает осмыслить страдания других.

Тем, кто соблюдает пост, рекомендуется читать Коран.

Священный текст читается в таравихах, которые представляют собой особые ночные молитвы, которые обычно совершаются в мечетях.

Однако из-за вспышки коронавируса сборы в мечетях в этом году проводиться не будут.

Изоляция из-за коронавируса сильно ударила по всем религиям: службы и места отправления культа были закрыты и переведены в онлайн.

Мусульманский прихожанин посещает полуденные молитвы в мечети в Равалпинди, Пакистан Фото: AP: Associated Press

БАНКОВСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Когда следующий выходной день в 2020 году? Даты в Великобритании на август и декабрь

СМЕЙТЕСЬ ВСЕЙ ДОРОГ К БАНКУ

Даты государственных выходных в Великобритании на 2019 год — следующий август

ВРЕМЯ ВЕЧЕРИНКИ

Что такое День Йоркшира и что лучше всего делать?

ПРИВЕТСТВИЯ ВРЕМЕНИ

Цитаты и сообщения Ид Мубарак — как пожелать кому-то счастливого Курбан-байрама

ПРИВЕТСТВИЕ

Как сказать Счастливого Ид аль-Адха мусульманам, празднующим праздник

СЧАСТЛИВЫХ ПРАЗДНИКОВ

Ид аль-Адха 2020: Что означает Ид Мубарак и есть ли ответ?

Когда закончится Рамадан 2020?

Рамадан в Великобритании закончится на закате 23 мая.

мусульман затем отмечают 24-часовой праздник с участием семьи и друзей, который называется праздником Ид аль-Фитр.

Он отмечен огнями, украшениями и подарками, при этом верующие часто наряжают и украшают свои дома.

К сожалению, поскольку изоляция все еще будет в силе, эти вечеринки должны быть семейными событиями или должны будут проводиться онлайн через видеочаты.

MCB предлагает руководство по организации виртуальных ифтаров онлайн с близкими и членами сообщества через видеочат.

Что такое Рамадан?

Рамадан отмечает месяц, когда Аллах ниспослал Коран Пророку Мухаммеду.

В Рамадан мусульмане всего мира будут поститься в дневное время в течение 30 дней.

Ожидается, что все мусульмане, достигшие половой зрелости, будут поститься во время Рамадана, хотя есть некоторые исключения.

Менструирующим, беременным и больным женщинам не нужно поститься.

Правила означают, что еда и напитки, включая воду, запрещены в светлое время суток в течение всего месяца.

Курение и секс также запрещены.

Когда начался Рамадан 2020?

Рамадан 2020 начался вечером 23 апреля.

Исламский календарь основан на лунном цикле, священный месяц Рамадан меняется примерно на десять дней каждый год.

Месяц подтверждается появлением новой луны.

График Рамадана на 2020 г.Кредит: Islamic-relief.org
.

Прерывистое голодание 101 — полное руководство для новичков

Прерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в мире здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может оказывать сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

Прерывистое голодание (IF) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи.

Здесь не указывается, какие продукты вы должны есть, а скорее , когда вам следует их есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания.

Обычные методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали и научились жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное 3–4 (или более) приема пищи в день.

Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме

Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи.В настоящее время он очень популярен среди специалистов по здоровью и фитнесу.

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

  • Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например 1–9 p.м. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
  • Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с ужина в один прекрасный день до ужина на следующий день.
  • Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

Снижая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. Он также самый популярный.

РЕЗЮМЕ

Есть несколько различных способов прерывистого голодания. Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем организме, когда вы голодаете:

  • Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста резко возрастает, увеличиваясь в 5 раз. Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
  • Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
  • Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
  • Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) .

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

РЕЗЮМЕ

Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

Похудание — это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13).

Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

Помимо снижения уровня инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает выработку гормона сжигания жира норэпинефрина (норадреналина).

Из-за этих изменений гормонов кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание вызывает потерю веса за счет изменения обеих сторон уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания.

Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1).

Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может немного ускорить обмен веществ, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

Вот основные преимущества периодического голодания для здоровья:

  • Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам похудеть и снизить жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
  • Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
  • Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
  • Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину — все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
  • Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
  • Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
  • Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

Здоровое питание — это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистое голодание может упростить задачу, поскольку вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ

Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

В этих случаях это может быть совершенно вредно.

Следует ли женщинам поститься?

Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что периодическое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и привести к пропуску циклов (34, 35).

Существует ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулись к норме, когда они возобновили свой прежний режим питания.

По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при периодическом голодании.

Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ

Людям с недостаточным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать.Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

Голод — главный побочный эффект прерывистого голодания.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание.

Это особенно важно, если вы:

  • Страдаете диабетом.
  • Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
  • У вас низкое артериальное давление.
  • Принимайте лекарства.
  • Недостаточный вес.
  • Страдали расстройствами пищевого поведения.
  • Это женщина, которая пытается забеременеть.
  • Женщина с аменореей в анамнезе.
  • Беременны или кормите грудью.

При этом прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ

Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

1. Можно ли пить жидкость во время поста?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет голод.

2. Разве не завтракать нездорово?

Нет. Проблема в том, что большинство стереотипных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы следите за здоровой пищей в течение остальной части дня, тогда практика будет совершенно здоровой.

3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

4. Могу ли я тренироваться натощак?

Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

5. Приведет ли голодание к потере мышц?

Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать высокое потребление белка. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 или более дней может подавить метаболизм (36).

7. Следует ли детям поститься?

Давать ребенку поститься — плохая идея.

Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

Если вы когда-либо ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов.

Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам.

Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания — возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику.

Если вы чувствуете себя легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1-2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

Другой подход — просто голодать в любое удобное время — просто пропускать время от времени приемы пищи, если вы не голодны или у вас нет времени готовить.

Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого голодания, чтобы получить хотя бы некоторые преимущества.

Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

РЕЗЮМЕ

Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам. Важно поэкспериментировать и найти метод, который вам подходит.

Прерывистое голодание — это не то, что нужно делать никому.

Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Употребление настоящей пищи, физические упражнения и забота о сне по-прежнему являются наиболее важными факторами, на которых следует сосредоточиться.

Если вам не нравится идея голодания, вы можете спокойно игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас.

В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело касается питания. Лучшая диета для вас — та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Прерывистое голодание подходит одним людям, а другим — нет.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, — это попробовать.

Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете его рациональным способом питания, он может стать очень мощным средством похудения и улучшения вашего здоровья.

Прочтите статью на испанском

.

Когда закончился Великий пост, почему он длится 40 дней и 40 ночей и в чем смысл христианской традиции?

МИЛЛИОНЫ людей во всем мире недавно соблюдали Великий пост — период года, когда мы пытаемся отказаться от некоторых из наших любимых вещей.

Многие люди считают, что пасхальное воскресенье знаменует собой окончание Великого поста, но на самом деле это неверно — так, когда — это , когда вы можете снова заняться своими запретными вещами? Вот все, что вам нужно знать …

5

Многие люди откажутся от шоколада ради постаКредит: Getty Images

Что такое Великий пост?

Пост — это христианская традиция, но в нем принимает участие и множество неверующих.

В Пепельную среду люди во всем мире отказываются от определенных продуктов или привычек, чтобы улучшить свое здоровье или продемонстрировать сдержанность.

Для христиан Великий пост — время покаяния, поста и подготовки к наступлению Пасхи.

Это длится 40 дней до Пасхи, но без учета воскресенья (если бы они были посчитаны, это было бы 46 дней).

5

Пост — это христианская традиция, но в нем принимают участие и многие неверующие Фото: Алами

Когда начался и закончился Великий пост 2018?

В этом году Великий пост начался 14 февраля, также известном как Пепельная среда, и на следующий день после Масленичного вторника.

День Великого поста меняется каждый год в соответствии с лунным календарем, как и в пасхальное воскресенье.

Великий пост — это 40-дневный пост, который заканчивается в четверг перед пасхальным воскресеньем, 29 марта, который известен как Великий четверг или Чистый четверг.

5

Люди следуют примеру Иисуса и отказываются от пороков, которыми могут быть такие вещи, как шоколад, в стремлении стать ближе к Богу, чтобы показать, что у них есть самообладание, или чтобы вести более здоровый образ жизниКредит: Алами

Почему пост 40 дней и в чем его смысл?

Период Великого поста отражает, когда Иисус постился и страдал в пустыне 40 дней и 40 ночей, прежде чем он начал свое служение.

Согласно Библии, в это время он был искушаем сатаной, но каждый раз ему удавалось отказываться от своих искушений.

Люди следуют примеру Иисуса и отказываются от пороков в стремлении стать ближе к Богу с приближением Пасхи.

Масленичный вторник или Масленичный день происходит за день до начала Великого поста и символизирует, когда христиане едят такие продукты, как молоко и яйца, перед постом.

5

День Великого поста меняется каждый год в соответствии с лунным календарем, как и в пасхальное воскресеньеКредит: Алами

Что такое Пепельная среда?

Пепельная среда официально является началом Великого поста, но точная дата меняется каждый год в зависимости от наступления Пасхи.

В ознаменование этого дня духовенство во всем мире сжигает пальмы прошлогодней службы Вербного воскресенья, чтобы создать пепел.

Это затем натирают на лбу людей в форме креста, когда им напоминают: «Ты — прах, и в прах возвратишься».

Церемония призвана показать последователям, что их жизнь коротка и что они должны прожить ее в полной мере.

Так начинается Великий пост и продолжается до четверга перед пасхальными выходными.

5

Пост — это 40-дневный пост, который продлится до четверга перед пасхальным воскресеньем (не включая воскресенья в этот период) Авторы: Alamy

Откуда взялась традиция поститься?

В христианской церкви пост и пост идут рука об руку.

Многие последователи воздерживаются от определенной пищи или искушений, соблюдая 40-дневный пост Иисуса в пустыне, готовясь к его общественному служению.

Пост практиковался на протяжении веков в рамках ряда религий и культур и упоминается в еврейской культуре в Ветхом Завете.

Например, царица Эстер просит еврейский народ объединиться в молитве и посте, и в наши дни христиане часто совмещают эти две практики.

Покупатели были шокированы, обнаружив пасхальные яйца в продаже на ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА раньше
.

6 популярных способов прерывистого голодания

Прерывистое голодание в последнее время стало тенденцией для здоровья. Утверждается, что он способствует похуданию, улучшает метаболизм и, возможно, даже увеличивает продолжительность жизни.

Существует несколько методов этого режима питания.

Каждый метод может быть эффективным, но выяснение того, какой из них работает лучше всего, зависит от человека.

Вот 6 популярных способов прерывистого голодания.

Метод 16/8 предполагает ежедневное голодание в течение 14–16 часов и ограничение дневного окна приема пищи до 8–10 часов.

В пределах окна приема пищи вы можете уместить два, три или более блюд.

Этот метод также известен как протокол Leangains и был популяризирован фитнес-экспертом Мартином Беркханом.

Выполнение этого метода голодания на самом деле может быть таким же простым, как отказ от еды после обеда и пропуск завтрака.

Например, если вы закончите последний прием пищи в 20:00. и не ешьте до полудня следующего дня, технически вы голодаете 16 часов.

Обычно женщинам рекомендуется поститься только 14–15 часов, потому что они, кажется, лучше справляются с голоданием немного короче.

Людям, которые голодны по утрам и любят завтракать, поначалу может быть трудно привыкнуть к этому методу. Однако многие владельцы завтраков инстинктивно едят именно так.

Во время голодания можно пить воду, кофе и другие низкокалорийные напитки, что может помочь уменьшить чувство голода.

Очень важно употреблять в первую очередь здоровую пищу в течение вашего периода приема пищи. Этот метод не сработает, если вы едите много нездоровой пищи или слишком много калорий.

Резюме Метод «16/8» предполагает ежедневное голодание продолжительностью 16 часов для мужчин и 14–15 часов для женщин. Каждый день вы ограничиваете прием пищи 8–10-часовым перерывом, в течение которого вы можете принимать 2, 3 или более приемов пищи.

Диета 5: 2 предполагает нормальное питание 5 дней в неделю с ограничением потребления калорий до 500–600 в течение 2 дней в неделю.

Эту диету также называют быстрой диетой. Ее популяризировал британский журналист Майкл Мосли.

В разгрузочные дни женщинам рекомендуется съедать 500 калорий, а мужчинам — 600 калорий.

Например, вы можете нормально питаться каждый день недели, кроме понедельника и четверга. В течение этих двух дней вы едите 2 небольших приема пищи по 250 калорий каждый для женщин и по 300 калорий для мужчин.

Как справедливо отмечают критики, исследований, тестирующих саму диету 5: 2, не проводилось, но существует множество исследований о преимуществах прерывистого голодания.

Резюме Диета 5: 2, или быстрая диета, предполагает употребление 500–600 калорий в течение 2 дней в неделю и обычное питание в остальные 5 дней.

Eat Stop Eat предполагает 24-часовое голодание один или два раза в неделю.

Этот метод был популяризирован фитнес-экспертом Брэдом Пилоном и пользуется большой популярностью уже несколько лет.

Если воздерживаться от обеда в один день до ужина на следующий день, это равносильно полному 24-часовому посту.

Например, если вы закончите ужин в 19:00. В понедельник и не ешьте до ужина в 19:00. на следующий день вы закончили полный 24-часовой пост. Вы также можете голодать от завтрака до завтрака или от обеда до обеда — конечный результат тот же.

Вода, кофе и другие напитки с нулевой калорийностью разрешены во время поста, но нельзя употреблять твердую пищу.

Если вы делаете это, чтобы похудеть, очень важно, чтобы вы во время еды нормально питались. Другими словами, вы должны есть такое же количество пищи, как если бы вы вообще не постились.

Потенциальным недостатком этого метода является то, что полноценное 24-часовое голодание может быть довольно трудным для многих людей. Однако не стоит сразу же идти ва-банк.Можно начинать с 14–16 часов, а затем двигаться вверх.

Резюме Eat Stop Eat — это программа прерывистого голодания с одним или двумя 24-часовыми голоданиями в неделю.

При голодании через день вы голодаете через день.

Существует несколько различных версий этого метода. Некоторые из них позволяют употреблять около 500 калорий в разгрузочные дни.

Во многих исследованиях в пробирках, показывающих пользу для здоровья от прерывистого голодания, использовалась какая-то версия этого метода.

Полное голодание через день может показаться довольно экстремальным, поэтому новичкам оно не рекомендуется.

Используя этот метод, вы можете ложиться спать очень голодным несколько раз в неделю, что не очень приятно и, вероятно, в долгосрочной перспективе неприемлемо.

Резюме При голодании через день вы поститесь через день, либо ничего не ешь, либо съедая всего несколько сотен калорий.

Диету воина популяризировал фитнес-эксперт Ори Хофмеклер.

Это включает в себя употребление небольшого количества сырых фруктов и овощей в течение дня и одного большого приема пищи на ночь.

Обычно вы поститесь весь день и пируете ночью в течение четырехчасового окна приема пищи.

Диета воина была одной из первых популярных диет, которая включала в себя периодическое голодание.

Выбор продуктов в этой диете очень похож на палеодиету — в основном это цельные, необработанные продукты.

Резюме Диета Воина поощряет есть только небольшое количество овощей и фруктов в течение дня, а затем съедать одну большую еду на ночь.

Вам не нужно соблюдать структурированный план прерывистого голодания, чтобы воспользоваться некоторыми его преимуществами.Другой вариант — просто время от времени пропускать приемы пищи, например, когда вы не чувствуете голода или слишком заняты, чтобы готовить и есть.

Это миф, что людям нужно есть каждые несколько часов, чтобы они не перешли в режим голодания или не потеряли мышцы. Ваше тело хорошо приспособлено к длительным периодам голода, не говоря уже о том, чтобы время от времени пропускать один или два приема пищи.

Таким образом, если однажды вы действительно не проголодаетесь, пропустите завтрак и просто съешьте полезный обед и ужин. Или, если вы куда-то путешествуете и не можете найти что-нибудь, что хотелось бы съесть, сделайте короткий пост.

Пропуск одного или двух приемов пищи, когда вы чувствуете склонность к этому, в основном является спонтанным прерывистым голоданием.

Обязательно ешьте здоровую пищу во время других приемов пищи.

Резюме Еще один способ соблюдать прерывистое голодание — просто пропустить одно или два приема пищи, когда вы не чувствуете голода или у вас нет времени поесть.

Прерывистое голодание — это средство похудения, которое работает для многих людей, но не для всех.

Некоторые люди считают, что это может быть не так полезно для женщин, как для мужчин.Он также не рекомендуется людям с расстройствами пищевого поведения или склонными к ним.

Если вы решили попробовать периодическое голодание, помните, что качество диеты имеет решающее значение. Невозможно переедать нездоровую пищу во время еды и рассчитывать на то, что похудеете и укрепите свое здоровье.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *