Как ставить цели и достигать: Как ставить цели и достигать их: простая инструкция

Содержание

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Таня Рум

Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook.

Как выбрать цель и правильно её сформулировать

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.

  • Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
  • Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
  • Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
  • Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
  • Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
  • Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
  • Заказать проект (апрель 2017 года).
  • Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

  • Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
  • Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
  • Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Зачем ставить перед собой цели? 7 убедительных причин

Большинство людей не достигают своих целей потому, что они никогда на самом деле не ставили их на первое место. (Дэнис Вейтли, психологи тренер в области умственных возможностей)

Про необходимость ставить перед собой цели каждый слышит с детства. Совет этот стал настолько привычен, что уже не воспринимается как полезный. И необходимость целеполагания со временем теряет для большинства свою актуальность.

А действительно, для чего ставить перед собой цели? Способна ли цель сделать нашу жизнь лучше, а нас самих – хоть немного счастливее?

Американский писатель Чак Паланик как-то сказал: «Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь». Четкое осознание того, что нам действительно необходимо, позволяет предпринимать конкретные шаги, чтобы получить желаемое. Жизнь, в которой есть цели, становится осмысленной и наполненной, а достижения, даже самые скромные, приносят моральное удовлетворение и вполне ощутимые материальные плоды.

На самом деле, цели, пусть неосознанные и призрачные, ставит перед собой любой человек. Многие любят порассуждать о том, что бы им хотелось иметь, что изменить в своем окружении и в себе. Некоторых не устраивает их физическое состояние, другим хотелось бы посвящать больше времени близким людям и любимым занятиям, третьи мечтают о карьере и материальном благополучии. Но при этом немногие берут на себя смелость четко сформулировать, чего же конкретно они хотят, что для этого необходимо сделать и какие пути стоит выбрать для достижения желаемого результата.

Зачастую люди просто боятся строить планы и ставить перед собой четко сформулированные задачи. Знаете поговорку: «Хочешь насмешить Бога – расскажи ему о своих планах». Наверное, она придумана неисправимым фаталистом, не привыкшим отвечать за себя и свою жизнь.

Действительно, зачем что-то планировать и мечтать, когда вся жизнь зависит от обстоятельств, в которые мы попадаем, полна препятствий и трудностей? Гораздо более легким выходом кажется просто ждать, когда что-то хорошее «случится». Но оно, это хорошее, почему-то «случается» чрезвычайно редко. Как результат – море негативных эмоций и недовольство собственной судьбой.

Но человек, ставящий перед собой четкие цели, живет по-другому: трудности и помехи на пути к своей мечте он воспринимает не как фатальное невезение, а как интересные задачи, которые реально решить и двигаться дальше. Жизнь его наполняется яркими впечатлениями, он гордится собой и своими достижениями. Из пассивного статиста он превращается в режиссера и строителя собственной судьбы.

Чтобы убедиться, что постановка целей действительно помогает сделать жизнь лучше, попробуем сформулировать, какие же конкретные преимущества способно дать разумное целеполагание.

1. Контроль над ситуацией

Сравнение человеческой жизни с быстрым речным потоком не ново, но достаточно наглядно. Представьте, что вам необходимо переправиться с одного берега реки на другой. Человек, не имеющей цели, отдает себя во власть потока событий и ждет, когда течение вынесет его хоть куда-нибудь. Конечно, ему в идеале хотелось бы добраться до другого берега, но ведь все зависит от обстоятельств, т.е. от оттого, куда его вынесет река.

Человек, четко осознающий свою цель, – попасть в конкретное место на противоположном берегу – будет прикладывать максимум усилий, чтобы приблизится к намеченном пункту: бороться с течением, грести изо всех сил, рассчитывать траекторию движения и т. п. Как вы думаете, у кого из этих двоих больше шансов достичь противоположного берега? Несомненно, у того, кто максимально стремится контролировать ситуацию в соответствии с четко поставленной целью.

2. Смысл жизни

Пускай это вызовет у некоторых улыбку, но четко сформулированные цели действительно помогают обрести смысл жизни. И не только благодаря тому, что человек точно знает, куда ему двигаться. Если повседневность из ожидания превращается в путь, на котором каждый шаг приближает к чему-то конкретному и определенному, ее невозможно назвать пустой.

При этом смысл обретает каждый момент существования, который делает мечту чуть реальнее и ближе, ведь смысл жизни не столько в результате, сколько в процессе. Вы сами удивитесь, какие новые эмоции и неожиданные приятные сюрпризы ждут вас на этой дороге, какие возможности откроются перед вами при воплощении даже таких простых планов, как ежедневные пешие прогулки, обретение стройности, освоение премудростей шитья или вязания или изучение иностранного языка. Единственное, что вы теряете, четко определяя для себя задачи – ощущение, что ваша жизнь проходит впустую.

3. Продуктивность

Ясно сформулировав, чего именно хотите добиться, вы сможете выделить отдельные задачи на пути к достижению цели. Многие из них окажется вполне реально решить уже в самое ближайшее время, а некоторые – прямо сейчас. Вместо абстрактных мечтаний вы перейдете к конкретным действиям, будете шаг за шагом преодолевать конкретные трудности и решать конкретные проблемы – а значит, действительно начнете двигаться в нужном направлении и получать ощутимые результаты практически сразу.

4. Уверенность в своих силах и энтузиазм

Решая четко сформулированные задачи, вы с легкостью сможете оценить результаты своих усилий. Для наглядности полезно фиксировать достижения в виде таблицы или графика – так вы в любой момент сможете убедиться, что ваши действия приносят вполне ощутимые плоды. Это вдохновляет и дает силы двигаться дальше.

Конечно, можно вести записи в обычном блокноте или в файле на компьютере. Но гораздо удобнее делать это при помощи нашего сервиса SmartProgress, разработанного специально, чтобы помочь любому четко сформулировать свои цели и составить план по их достижению. Не останавливаться на полпути помогут наши специалисты-коучи и члены сообщества, которые обязательно найдут слова поддержки, посоветуют, как повысить мотивацию, и, конечно, порадуются вместе с вами новым успехам. Кстати, признание ваших достижений другими людьми – действительно мощный источник повышения самооценки и обретения веры в себя.

Такая система составления мини-отчетов и записи промежуточных результатов наглядно продемонстрирует, что вы действительно на многое способны и поможет проанализировать, над чем еще стоит поработать. Даже одна реализованная цель заставит вас понять, что мечты могут сбываться, стоит лишь приложить усилия. Страх строить «планов громадье» и сомнения в собственных способностях уступят место спокойной уверенности и желанию решать новые задачи.

5. Реализация «невозможного»

Мечты, которые казались совершенно неосуществимыми, превращаются из воздушных замков в реальные проекты, которые вполне возможно реализовать. Для этого следует лишь правильно определить, какие маленькие шаги способны привести в конечном итоге к поставленной цели, определить промежуточные задачи – и последовательно работать согласно намеченному плану. При этом для получения результатов оказываются гораздо важнее упорство и ежедневный труд, нежели полет вдохновения или разовый «прорыв» на пределе возможностей. А такая сомнительная штука, как везение, вообще отходит на самый дальний план.

6. «Чувство глубокого удовлетворения»

Кроме шуток, четкая постановка целей позволяет действительно многого добиться в жизни и главное – осознать свои успехи и в полной мере получить удовлетворение от достигнутого.

Это подтверждают многочисленные исследования, а также примеры из жизни известных успешных личностей. Люди, целенаправленно двигающиеся к определенным результатам, по праву испытывают гордость за свои достижения и стремятся к новым. Почему бы и вам не последовать их примеру?

7. Самореализация

Порой человек даже не подозревает о своих возможностях и талантах. Изо дня в день почти механически выполняя привычные действия, решая проблемы «по мере поступления», он пребывает в уверенности, что на большее просто не способен.

Желанная цель помогает раздвинуть рамки рутинного существования, выйти из так называемой «зоны комфорта» – ведь приходится ежедневно делать что-то непривычное, учиться новому, а значит – меняться и развиваться, реализовывать скрытый потенциал, заложенный в каждом.

Нестандартные решения, необходимые для полной реализации наших планов, встречи с новыми людьми, способными вдохновить или чему-то научить нас, радость от осознания собственных сил и способностей – все это и многое другое становится возможным для человека, работающего над воплощением в жизнь своей мечты.

10 рекомендаций о том, как научиться ставить цели

Цели довольно сильно помогают человеку в жизни, но при условии, что они поставлены разумно и Вы регулярно действуете для их достижения. Сейчас мы будем говорить о том, как научиться ставить цели в жизни и что делать для их реализации.

Что такое цель? Это конкретный и чётко понимаемый результат, который Вы хотите достичь через определённое время. Всё остальное можно отнести к простым мечтам и желаниям, которые во многих случаях далеки от реальности и так и остаются нереализованными.

Что нужно учесть при постановке и достижении целей?

Описанные ниже рекомендации, довольно просты и доступны для понимания. Всегда встаёт только один вопрос: будете ли Вы это делать в жизни или Ваш ум придумает сотни отговорок и оправданий? Всё зависит только от Вас. Перейдём к теме.

  • Цель должна быть Вашей, а не навязанной извне

Многие люди даже не подозревают, что поставленные ими цели, на самом деле не их, а просто навязаны обществом, СМИ и т.п. Поэтому, прежде чем стремиться узнать, как научиться ставить цели, необходимо разобраться в себе. Подумайте, чего Вы реально хотите в жизни, к чему тянется Ваше сердце, как можно реализовать Ваши таланты и склонности, что делает Вас реально счастливым и т. д.

Обычно наши реальные цели вдохновляют и заставляют действовать для их достижения. А те цели, которые навязаны, могут мотивировать только короткое время или при их достижении мы можем практически не испытывать счастья.

Цели нужно ставить во всех сферах жизни. Подробно это описано в статье:

Какие цели должны быть в жизни: список основных целей

  • Цель должна быть экологичной и не приносить вред кому-либо

Это очень важный момент. Наши цели НЕ должны приносить вред другим живым существам, иначе нам придётся отвечать за это по судьбе. А судьба спрашивает жёстко, но справедливо.

Уберечь Вас от неэкологичных целей поможет понимание, что их можно ставить от сердца или души (главное — польза не только мне, но и окружающим), а можно — от ложного эго (главное — моя выгода, на остальных всё равно). И это абсолютно разные мотивы, а значит и разные результаты.

Примеры:

Зарабатывать деньги с помощью алкогольного, игорного бизнесов крайне неблагоприятно. Такие бизнесмены тотально уничтожают свою судьбу и готовят себя к жизни в самых тёмных областях мироздания. Не советую, чтобы в Ваших целях было что-то подобное.

Стремиться к какому-то посту или должности для того, чтобы получить полномочия и власть, стать лучше других и т.п. — также неблагоприятный мотив, исходящий от ложного эго. Такой человек с такими целями усилит в себе эгоизм и ухудшит судьбу.

Какую бы Вы цель не ставили, всегда анализируйте: «не принесёт ли это страдания кому-бы то ни было?», «не ухудшит ли это мою судьбу?» и т.п.

  • Нужно иметь хотя бы несколько вдохновляющих и больших целей

Если у Вас будут только небольшие цели, то это будет демотивировать. Также есть опасность, что при достижении этих целей у Вас пропадёт интерес к жизни и Вы не будете понимать, что делать дальше. Поэтому в жизни каждого из нас должны быть поистине большие и возвышенные цели, достичь которые будет очень трудно. Именно такие цели вдохновляют и наполняют энергией.

Это могут быть цели, приносящие благо миру и живым существам. Вот примерные наброски:

Забота о нищих и обездоленных.

Пропаганда здорового образа жизни.

Духовное и нравственное образование людей.

И многие другие.

  • Свои цели нужно достигать самому, особо не рассчитывая на «халяву»

Цели достигают ценой постоянных действий, часто больших усилий. Чего бы Вы не хотели в этом мире, для получения этого необходимо действовать активно и постоянно, и терпеливо преодолевать все преграды. Не нужно ждать, что всё само случиться чудесным образом, зачастую эти иллюзии так и остаются иллюзиями.

  • Цели нужно держать на бумаге, а не в уме или компьютере

Важно прописывать цели от руки на бумаге. Так мы даём сигнал подсознанию о том, что нужно сконцентрироваться на определённых целях. А то, что мы планируем в уме и даже на компьютере уже не так эффективно.

За один день у человека в уме пробегает несколько десятков тысяч мыслей. Если мы не выделяем какие-то из них и не прописываем их, то они могут потеряться во всём многообразии мыслепотока.

Подробнее о том, как научиться ставить цели в статье:

Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

  • Цели нужно конкретизировать максимально подробно

Если цели можно ограничивать какими-то цифрами, то нужно это делать обязательно. К примеру, это может быть время достижения цели, денежные суммы и другие количественные показатели. Когда есть такие ограничения, тогда проще спланировать достижения целей, к тому же это дополнительный стимул действовать, чтобы уложиться в сроки.

Пример такой цели:

Купить (марка автомобиля) за (сумма денег) к (конкретная дата). Для этого нужно каждый месяц на протяжении (временной отрезок) откладывать по (сумма денег).

А до постановки такой цели желательно чётко понять, для чего Вам автомобиль. Если для понтов или для того, чтобы он просто был, то, возможно, не стоит заниматься глупостями.

  • Для достижения целей, особенно больших, нужны пошаговые планы

Выше мы уже коснулись этого момента. Лучший вариант, если мы можем разложить цель на подцели, достигая которые, мы шаг за шагом будем приближаться к достижению основной цели.

Возможно, сделать так получается не всегда, но к большинству целей это применимо. Мой любимый пример с изучением языков (данные взяты просто «с неба»):

Нужно выучить английский язык. Через 2 года (или к такой-то дате) я свободно разговариваю на английском, владею не менее, чем 2000 словами. Для этого мне нужно первый год ходить к репетитору 2 раза в неделю, на что потребуется (сумма денег). Также в первый год я буду заниматься дома 2-3 раза в неделю (можно ещё добавить по сколько времени). На второй год мне нужно уехать в Англию на 6 месяцев для погружения в языковую среду. Для этого понадобится (сумма денег на жильё, перелёт и т.п.). В Англии я буду посещать репетитора также 2 раза в неделю, на что понадобится (сумма денег). И т.д. и т.п.

Вот так выглядит подробно расписанная цель.

  • Оставьте себе возможность для корректировки целей

Люди всегда меняются: они либо развиваются, либо деградируют. В связи с этим цели и пути их достижения тоже могут меняться. Мы, конечно, не будем рассматривать плохой вариант, когда человек деградирует.

С течением времени, у нас могут измениться приоритеты в жизни, ценности, жизнь может пойти совершенно по другому пути. Часть целей может оказаться ненужными, что-то подкорректируется, а также могут появляться новые цели. Поэтому не относитесь к постановке целей слишком категорично, К тому же всегда есть, что изменить в целях.

  • Не привязывайтесь к целям и результатам

Практически все привязанности в нашей жизни приносят те или иные страдания. Как только мы к чему-то привязались, мы сразу попадаем под власть этого. К целям лучше вообще не привязываться. Так будет легче переживать неудачи, Вы не будете зависеть от результата. В случае неудач в достижении целей, Вы спокойно сможете проанализировать ошибки и продолжить идти по намеченному пути.

  • Верьте в свои силы, но не бойтесь ошибок

Смело ставьте цели, верьте в себя и не «занижайте планку» в жизни. Будьте смелым человеком, а дальше будь, что будет. Я уже не раз читал о том, как люди в старости сожалеют о том, что они чего-то не сделали, чего-то боялись и т.п. Поэтому вооружившись знаниями о правильной постановке целей, действуйте. Судьба любит сильных, уверенных и целеустремлённых.

Кстати, раз мы вспомнили про судьбу, то рекомендую статью: Как изменить судьбу человека: практические советы

Как научиться ставить цели: вывод статьи

Цели — это маяки нашей жизни. Вопрос в том, есть ли у нас эти маяки, а если есть, то куда они нас ведут. В целеполагании важно всё от начала до конца. Необходимо понять, зачем цели в жизни и в каких сферах их надо ставить, далее нужно научиться правильно ставить цели, составлять планы по их достижению. И, в конце концов, надо постоянно действовать, преодолевать препятствия, стойко переносить неудачи, верить в свои силы и идти по направлению к своим чистым мечтам и желаниям.

Всё приходит с опытом и постановка и достижение целей не исключение. Скорее всего, не раз Вы будете переписывать свои цели, что-то исправлять, что-то вообще убирать. На мой взгляд, важнее всего изначально обозначить главную цель жизни, а всё остальное уже будет способствовать достижению этой цели.

Ставьте цель жизни, прописывайте цели на всех уровнях жизни и постепенно двигайтесь к ним. Это пожизненный процесс.

Пусть же Ваши приоритеты в жизни будут настолько чистыми и возвышенными, что окружающие Вас люди будут вдохновляться от одного Вашего присутствия. Станьте маяком правильного пути для близких и друзей, и сделайте Вашу жизнь совершенной. А грамотное целеполагание поможет Вам в этом. Успехов!

Как поставить цель и мотивировать себя для ее достижения?

Как поставить цель, достичь её и не разочароваться? Рассказывает бизнес-психолог и профессиональный коуч Дарья Пантюх.

Мечта хороша, когда есть конкретная цель. Достаточно правильно сформулировать свою цель, и порядка семидесяти процентов успеха обеспечены. В работе необходимо уделять внимание правильности постановки цели, ну а все дальнейшее уже останется за малым.

В чем заключаются процессы достижения поставленной цели?

Чётко поставленная цель — залог успешности

Это первое, на что необходимо обращать внимание, когда есть желание по достижению цели. Это должно быть не что-то общее, чего нужно достичь, типа «нужно похудеть», а детально сформированная: «у меня есть желание избавиться от 5 лишних килограмм».

Стоит только пожелать «много разъезжать в этом году», то в реальности можно получить место работы далековато от места проживания и каждый раз разъезжать от дома до работы и обратно. Навряд ли Вас устроит такой финал.

Целевой посыл должен иметь не только желание много путешествовать, но и конкретные страны, где бы Вам хотелось побывать в этом году. Задавайте побольше деталей, тем ближе к реализации цели. Но не стоит и переусердствовать в описании конечной желаемой цели, нужно оставить место и для возможных деталей для реализации вашей цели вселенной. К тому же нет необходимости постоянно контролировать процесс достижения цели, чтобы избавиться от ненужных разочарований.

Стоит сформулировать запрос «Хочется в скором будущем приобрести замшевые сапоги на высоких каблуках с золочеными пряжками», и Вам достанутся замшевые сапоги с золотистыми пряжками, но без каблуков, Вы, скорее, будете очень расстроены.

Желайте, не употребляя негативных слов и частиц «не»

Формулируя цель следует отказаться от негативизма в словах. Словосочетание «сбросить килограммы» и «лишний вес» несколько негативны по окрасу. Лучше будет сформулировать запросы примерно так: «К весне мне хочется обладать такими-то формами или иметь такой-то вес». Или же «Хочется, чтобы фигура позволяла мне носить мое красивое бархатное платье».

Запрос «Мне не хочется, чтобы со мной расторгли контракт» абсолютно безграмотен, поскольку в нем два негативных момента («не хочется» и «расторгли»).

Следует обозначать срок, числа и количества

Какой срок наиболее удобен для реализации Вашей мечты? Нет необходимости касаться деталей и определять точность временного отрезка.

Запрос должен содержать личное местоимение «я»

Нужно сформировать цель от самого себя, чтобы чувствовать, что ее исполнение напрямую зависит от Вас.

К примеру, вы желаете, чтобы ваш сын учился на отлично. Будет неправильным посыл «Я желаю, чтобы мой сын вырос отличником» Быть может, он пока к этому не стремится. Повлиять довольно трудно. Наиболее правильно сформировать утверждение: «Я мать отличника». Вы уже примерили к себе это состояние, скорее всего так оно и будет.

Цель нужно ставить наиболее реалистичной

Если Вы нацелились сбросить вес в течение месяца, а в этот месяц предстоит отдых с припиской «все включено», то цель вряд ли возможно достичь. В этом случае нужно лишать себя предоставленных удовольствий и идти на ограничения, что тоже является трудно выполнимым.

Можно захотеть приобрести «Мерседес Брабус» в течение этого года, а Ваша зарплата тридцать тысяч в месяц. Это уже проблематично.

В этом случае лучше разбивать стремление к своей основной цели на промежуточные подцели. К примеру, похудеть, приехав с отдыха. А до покупки «Мерседеса» лучше поставить подцель в поиске хорошей работы для того, чтобы заработать на приобретение

Думая о цели, вы должны находить мотивы. Необходимо, чтобы при одном лишь упоминании о цели в душе зарождалось стремление, направленное на достижение конечного результата. Очень полезно каждое утро по пробуждению прорабатывать в своем сознании пути достижения цели.

Мечта должна быть сугубо личной

Да, именно, Вашей, а не друга, брата или же потому, что так хотят Ваши родители или общество. К примеру, у вас появляются мысли о том, что машина сегодня есть почти у каждого, поэтому и вам тоже надо бы ее иметь. Но внутри при этой мысли ничего не возникает и не загорается, значит, это явно не ваше личное желание. Выходит, что вы подсознательно холодны к мысли о приобретении машины, но устои общества этого требуют, вот вам и захотелось.

Как ощутить Ваше ли это желание?

Личное желание побуждает мотивацию на то, чтобы достигнуть желаемое. Все Ваши чувства просыпаются и бурлят при упоминании о желаемом.

Случается, что человек загорелся, мечтая даже о сложной задаче. Но иногда неплохо по многим вопросам в отношении желаний обращаться к психологу.

Нужно представить, будто Вы уже достигли цели

Полезно сформировать в себе состояние того, будто цель уже достигнута и Вы вкушаете ее «плоды». Для этого нужно абстрагироваться от временных рамок и других деталей.

Этап визуализации

Итак, представили, что результат достигнут. Мысль материальна, поэтому не нужно стесняться и воображать желание со всеми эмоциями и настроением, которых бы Вы достигли, испытав реальное достижение желаемого.

Здесь тоже не переусердствуйте. Явно возвышенное отношение с постоянным вдохноением и мыслью «неужели» может дать обратный исход. Соблюдайте во всем принцип равновесия и золотой середины. Это состояние еще называют «быть на острие бритвы».

Вы знаете, как спортсмены достигают своих побед и рекордов? Они заранее проживают в визуализации свой матч, гонку или выступление. Они в мельчайших подробностях, закрывая глаза, проживают каждый этап, минуту, препятствие и так далее. Гонщики в мыслях садятся в свое авто и проезжают трассу по несколько раз, ощущая и проживая каждый поворот и разгон. Когда они открывают глаза, на часах ровно столько времени, за сколько они обычно проезжают трассу. Они снова закрывают глаза, визуализируя желаемый результат и «в уме» проезжают трассу еще раз. Когда глаза открывают, на часах ровно то время, за какое они желали бы проехать трассу. Таким образом, благодаря визуализации они достигают свои запланированные цели и «получают» желаемые результаты, тем самым программируя себя на победу в реальной гонке.

Как ставить цели и достигать их

Прошлый пост по отзывам из соц-сетей зашел хорошо, поэтому буду продолжать. Вторая часть поста как ставить цели и их достигать.

Посмотреть его можно тут

Сегодня я хотел бы рассмотреть тему достижения целей немного подробнее.
Итак, начнем.

Как ставить цели

Нужно понимать что постановка и исполнение целей — это длинный марафонский процесс. С наскока скорее всего не выйдет освоить
Как ставить цели

 для того, чтобы не сойти с дистанции — важно чередовать амбициозные цели и простые.

При этом при постановке целей важно помнить, что большие цели можно выполнить только тогда, когда вы ставите их для себя. 

Отвечайте каждый раз на вопрос: — Что даст мне выполнение этой цели?

Этот вопрос глубже чем кажется. Мы сейчас живем в эпоху, когда на нас сваливается тонны информации в течении короткого промежутка времени. Мы смотрим за тем, как успешные блогеры ни дня не проводят без посещений элитных мест и каждый месяц едут отдыхать на новый экзотический курорт. В фейсбуке мы почитываем об успехах наших друзей и товарищей. На ютубе смотрим за теми на кого хотим быть похожи.

Во всех этой трескотне сигналов, у нас сбивается прицел. Мы хотим слишком многого. И отдыхать на карибах и вести успешный бизнес и ресторан открыть и еще много-много всего. Поэтому вопрос «А что мне даст выполнение этой цели» является очень важным для меня. Прежде чем «захотеть» я провожу диалог с собой, чтобы желание не принесло разочарования еще на моменте достижения. 

Важная часть о приемах целеполагания.

Разбейте области целей на некое количество «зон»


Например:


  • Здоровье
  • 
Бизнес

  • Хобби
  • 
Отношение
  • 
Душа

  1. На первых этапах, если сомневаетесь в том, что эта цель вам нужна и вы думаете — ставить ее или не ставить. Однозначно ставьте — достигните и тогда поймете несколько вещей. 
  2. Как работает этот пресловутый внутренний диалог с вопросом «А что мне это даст»

Целеполагание — это привычка и навык, чем чаще ты этим навыком пользуешься — тем лучше у тебя будет получаться. 


Могу привести в пример свои занятия в музыкальной школе. Я учился играть на гитаре и первые 3-4 занятия пальцы не слушались, рука не хотела перебирать нужный ритм, но по мере укоренения привычки — все становилось с каждым разом легче.
Главное не бросать и делать.
Скорее всего сразу будет не понятно, ваша цель или не ваша, много что не получиться и это нормально. Затем и было 



Очень важно в планировании своих целей — видеть цель в будущем. Но только не то, что ты получишь, деньги, знания или еще, что либо, а видеть кем ты станешь, когда достигнешь этих целей.

После того, когда у вас сформировалось видение — нужно задать вопрос, а как ты сильно этого хочешь?
Какую цену ты готов заплатить, чтобы прийти к этой цели?

Самая важная часть любого целеполагания — это действие. 

Как начать действовать?

Я не могу назвать себя эталоном решительности, но зачастую, чтобы достичь какой-либо цели я просто шагал в омут. Приведу один пример. 2014 год. Мы переезжаем из Львова в Киев, денег осталось 500 гривен. В этот же день у меня назначена встреча с клиентом по проекту. Проект большой и сложный в другое время я бы не взялся за него, но из-за безвыходности ситуации проект я взял и начал работать. И уже когда работал на месте разибрался в тонкостях и премудростях деятельности. В итоге все прошло хорошо, проект я сдал, клиент доволен.
Какой вывод из этого? Если вы решаете что-то сделать и сомневаетесь — однозначно идите вперед, по пути разберетесь что к чему. И здесь как раз идет следующий раздел о знаниях

Знания в достижении целей

Я считаю, что знания вторичны от действия, потому, что когда ты просто много знаешь — это еще ничего не значит. Знания могут быть не точными или поверхностными. Теория важна, но только на этапе стартового обучения. А когда начинаешь действовать у тебя появляется потребность к изучению, только тех знаний и навыков, которые тебе помогут идти вперед.
В процессе пути ты берешь с собой, только то, что поможет дойти быстрее, отсекая все лишнее.

Метрики для наблюдения своих действий.

Важно понимать, что ты идешь туда, куда следует.

 Эта техника только недавно стала для меня открытием. Я адепт действия, но раньше — все мои действия не имели каких либо вменяемых метрик. И отследить было ли резонно то или иное действие не было возможности.
Сейчас же стараюсь все привести к измеряемости. К примеру — начал вести блог — органический трафик вырос на 40%, начал проводить курсы — каждый анонс прибавляется по 100-150 подписчиков.
Когда есть цифры можно проанализировать как эти цифры увеличить, в идеале не затрачивая огромного количества сил.

Ритуалы в достижении целей

Самая мистическая часть статьи, но все таки мы как гомо-сапиенсы подвержены ритуальности особенно там, где нужно самому себе что-то внушить или объяснить необъяснимое.
На каждое действие — большое или малое можно создать ритуал, который будет помогать вам в этом деле.
Например, для ведения этого блога у меня следующий ритуал.
Я просыпаюсь рано, в 5:00 утра, гуляю с собакой, затем подышав воздухом прихожу домой, делаю зарядку, выпиваю 2 стакана горячей воды, завариваю кофе и иду в рабочую комнату. Включаю музыку и пью кофе — наслаждаясь тишиной и тем, что у меня еще куча времени.
После пары глотков захожу в админку сайта и начинаю писать.
Например, когда я пишу этот абзац, на часах сейчас 6:22 утра.

Мотиваторы к достижению целей

Мне не очень нравится эта техника о которой пойдет речь в этом абзаце, но она для ряда людей очень эффективна.
Сделайте публичное заявление о своей цели, напишите декларацию вида: Если я к такому-то числу не сделаю что-то, то тогда» и сообщите об этом привселюдно или кому нибудь из близких людей. Таким образом вы отсекаете себе пути назад.
Я не сторонник таких методово, но вдруг кому-то это будет полезно.

Мотиватором к достижению цели может быть дефицит чего угодно. Например, если у вас нет денег, и вы хотите их заработать — это прекрасный мотиватор. Но опять же здесь важно понимать, что эта цель должна исходить от вас, а не быть навязанной. Мотивация дефицитом может служить прекрасным стимулом, но важно всегда прислушиваться к себе.

Мотиватором может быть ваш близкий человек, который будет вас поддерживать на протяжении пути к достижению цели. Я считаю — это одним из самых мощных стимулов к развитию. Моим мотиватором является моя жена, она помогает мне почувствовать себя если не супер-меном, то как минимум человеком у которого не может не получиться.

Еще один способ — это захотеть быть похожим на кого-то и иметь то же, что и ваш кумир. Это тоже здорово подстегивает идти вперед.

Если резюмировать этот раздел, наличие мотиватора может быть самым разнообразным. Но вы должны помнить, что не смотря ни на что, цель должна исходить от вас, а не быть навязанной.

Зачем нужны дедлайны при постановке целей

Ничто не мотивирует лучше, чем горящий зад, при горящих сроках. Эта фраза как нельзя лучше отображает, когда ты идешь к цели и вдруг понимаешь, что ничего не успеваешь. Сразу же смещаются приоритеты и активность увеличивается на 100%, ты начинаешь рыть землю — буквально.
По своему опыту скажу, что цель у которой нет дедлайна, скорее всего никогда не воплотиться в жизнь. Так уже было с миллионом моих задумок. Но то, что имело конечный срок — уже реализовано.

Ставьте дедлайн, не для того, чтобы в последний день схватиться за голову и начать бегать по комнате, а для того, чтобы распланировать свои действия и не надорваться. Обычно, когда я ставлю себе какую-то цель и у меня есть дедлайн, я прикидываю сколько всего это займет времени, после чего делю это на количество дней и в большинстве случаев получается, чтобы реализовать большую и неподъемную цель достаточно уделять ей 2 часа в день.

Так было с запуском моего первого курса, когда меня пригласили выступить в Кривом Роге. Сначала я прикинул, что я смогу рассказать — и получилось, что это около 16 часов информации. Мы назначили дату выступления. Отступать уже некуда.
Договорились в конце июля, а выступление планировалось 16 сентября. Я понял, что мне надо подготовить обширное слайд-шоу. Я отвел себе на это занятие 1,5 в день. Иногда бывало, что слайды не складывались и работа не шла, но здесь важно не пропускать дни. Каждый день в одно и то же время садиться и пытаться сделать хоть что-нибудь.
В итоге я за месяц с небольшим составил 2 презентации по 250 слайдов, при этом не особо потеряв во времени, просто потому, что решил разбить эту задачу под дедлайн.

Как ментор помогает достигать целей

Кто такой ментор и как он может вам помочь? Ментор — это тот человек, который либо уже достиг тех же целей, что и вы, либо точно знает как достичь поставленную вами цель. Если сказать проще это ментальный тренер, который помогает ответами и показывает свою точку зрения на тот или иной вопрос. 🙂
Вы должны понимать, что ментор может вам дать ответ, но действия совершать нужно будет вам.

Как искать ментора?

Сначала поставьте себе цель. Затем подумайте кто такую же цель уже реализовал. Если такого человека нашли в своем окружении — подойдите к нему и попросите помочь. Если же этот человек находиться далеко, напишите ему письмо с просьбой помочь и стать ментором.
Будьте готовы внятно рассказать, что вам нужно от человека. Это зачастую решает массу проблем в коммуникации.

Помните, что ментор находится в пассивной позиции и в основном вы должны задавать интересующие вас вопосы и терпеливо ждать ответов.

Важный момент в поиске ментора. Помимо всего прочего, подумайте как вы будете полезны ментору или же ответьте на вопрос, а почему он мне будет помогать?

Техники достижения целей

Есть много техник достижения целей — рассмотрим некоторые из них.

Техника 100 целей

Нужно сесть и выписать 100 своих целей на год. В идеале нужно посвятить этому один день и не разрывать этот процесс. Это сложно. Нужно выписывать все цели, от маленьких до огромных. Главное писать все, что хотите.
После того, как вы это сделали, нужно каждой цели поставить измеримые дедлайны. Разбейте большие цели на части. После этого взять календарь и отметить, когда какая цель будет достигнута.
Это в кратце, если будет интересно, то могу после подробнее написать об этом.

Техника SMART

Specific — конкретность. Ваша цель должна быть внятно сформулирована. Например, хочу купить машину, чтобы путешествовать по Украине и Европе.
Measurable — измеримость. Машина стоит 10 000 евро. Значит, для того, чтобы купить машину через 6 месяцев, мне нужно зарабатывать в месяц 1700 евро.
Achievable — Достижимость. Цель достигается через 6 месяцев. Достижимость всегда должна быть реальна.
Realistic — Реалистичность. При наличии каких факторов, цель будет реальна.
Timed — наличие четкого срока. Цель должна иметь четкие сроки выполнения. Читай абзац выше про дедлайны.

Японская методика кайдзен.

Техника кайдзен не сильно отличается от SMART, но отличия все такие есть.
Конкретность — ваша цель должна быть очень точно сформулирована.
Реалистичность — чем точнее сформулирована цель, тем реальнее ее выполнить. Чем меньше посторонних действий вам нужно совершить для выполнения цели, тем меньше вероятность, что вы забросите затею на пол пути.
Реалистичность — Переходите к решению любого вопроса, только тогда, когда разобрались полностью с предыдущим.
Регулярность — Не пропускайте ни одного дня. Если вдруг пропустили, на следующий день, нужно сделать в 2 раза больше.

Важная часть в методике кайдзен — это осознанность. Вы должны четко понимать что и зачем вы делаете. Нужно приучать следить за каждым своим шагом и анализировать.

Метод достижения целей от Брайана Трейси

Из 100% людей, которые хотят, чего-то добиться получается прийти к цели только 10% и 80% из этих людей записывают свои цели в том или ином виде. Предлагаю вам методику Трейси, она легка и понятна, ее можно применить к любым делам.

  1. Четко определи что ты хочешь.
  2. Запиши свою цель. Напиши то, что хочешь выполнить на листе или в ежедневнике. Это реально помогает, потому, что как говорят: — Лучше тупой карандаш, чем острый ум.
  3. Установи сроки достижения. Цели без сроков — мечты и желания.
  4. Составь список того, что ты можешь сделать для достижения целей. Составив список — ты увидишь что все не так страшно
  5. Составь из этого списка пошаговый план. Распиши все действия от начала до конца. Осуществив это, ты увидишь, что любая громадная цель — это лишь цепочка маленьких шагов на протяжении определенного времени.
  6. Приступай к действиям не откладывая. Составив список действий, ты зарядишься мотивацией и здесь главное не пропустить момент пика мотивации.
  7. Каждый день выполняй хотя бы одно действие, которое поможет тебе прийти к цели.

Метод достижения целей от Хосе Сильва

Метод Сильвы заключается в объединении законов физики и психологии.
Хосе Сильва считал, что человеческое сознание имеет 4 уровня.

Бета — Бодрствование, в котором человек обычно находится на протяжении дня, в это время у него обострены чувства. Восприятие пространства и времени в пределах нормы
Альфа — Уровень наступает, когда вы находитесь в состоянии легкого сна. В это время интуиция обострена, а вот временные и пространственные грани стираются. Бывало ли у вас, когда вы немного вздремнули и через сон понимаете, что сейчас в комнату зайдут и вот через минуту кто-то входит и вы просыпаетесь.
Тета Погружение в глубокий сон, при котором могут развиваться экстрасенсорные способности, невероятно обострена интуиция и память.
Дельта Состояние глубокого сна при котором вы теряете способность контролировать свое тело и разум.

Хосе Сильва определил, что при помощи медитации можно самостоятельно погружаться на альфа и тета уровни, чтобы снизить сопротивления мозга, перепрограммировать его на:

  • освоение новой информации;
  • вспоминание чего-то важного, о чем вы забыли;
  • достижение конкретной цели;
  • расслабление и избавление от стресса;
  • успех и позитивное мышление.

Это самый неоднозначный метод, но возможно из-за состояния медитации и освобождения своего сознания от ежедневной суеты он имеет место на жизнь. Но я склонен не слишком погружаться в эзотерику, а действовать в измеримых рамках.

Вывод

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что для достижения цели первичным является желание. Потому, что когда у человека нет желания достигать каких либо целей и вообще жить полной жизнью, то никакие техники ему не помогут. При огромном желании не так важны техники, которые вы будете использовать, чтобы прийти к своей цели.
Если углубиться в тему желания и достижения целей, то можно привести сотни примеров, когда неимоверное желание человека помогало ему прийти к вожделенной цели. Один из ярких примеров — Ломоносов, он настолько сильно хотел учиться, что его не остановила ни дальняя дорога, ни отсутствие плана действий. Он просто шел напролом и как мы знаем у него все получилось.

Похожие статьи

Загрузка…

Для того, чтобы читать интересные посты каждый день, подписывайся на мой инстаграм.

Как правильно ставить цели: пошаговая инструкция с примерами

Правильно сформулированная цель — это половина успеха на пути к её достижению. Часто бывает так: человек или компания ставят вдохновляющие и значимые цели, а спустя время оказывается, что ни одна из них не реализована на 100%. Притом, что усилия для их достижения были существенны. При повторной попытке добиться желаемого результата получается то же самое: цели выбраны, но не достигнуты.

 

Пример: девушка хочет освоить английский язык. Это откроет для неё новые карьерные перспективы. Из года в год она ставит перед собой цель — выучить английский. Но у неё ничего не получается, хотя она мотивирована и регулярно посещает языковые курсы. Другой пример — компания включает в число своих приоритетных целей рост прибыли, но также не добивается этого.

Почему так происходит? Потому что в обоих случаях нарушена или не выполнена технология постановки целей. Мы привыкли, что технологии применяются в производстве, но они так же работают и в области целеполагания. Когда их нарушаешь, ничего не получается.

 

В этой статье мы пошагово и подробно расскажем о том, как правильно ставить цели, чтобы они становились достижимыми.

 

Как правильно поставить цель: важные моменты

Технологии постановки целей относятся к сфере управления, при этом не важно чем и кем 😉 Это может быть управление проектом, бизнесом или своей жизнью. Существует большое количество методик целеполагания, рассказывающих, как формулировать цели и расставлять приоритеты в личной жизни и бизнесе.

 

Эта статья посвящена одной конкретной проблеме – как правильно поставить цель, чтобы она наконец-то покорилась. Прежде, чем перейти непосредственно к теме, расскажем об основных принципах постановки целей:

1. Конкретность и измеримость. Ваша цель должна быть предельна конкретна. Это касается и бизнеса, и здоровья, и личной жизни. Её нужно сформулировать максимально точно, без витиеватых формулировок, неясных моментов и двойственных трактовок. Она должна быть понятна всем, кто участвует в процессе её реализации.

Плохо Хорошо
Хорошо знать английский язык. Свободное общение с носителями английского языка — «продвинутый уровень».

2. Актуальность. Цель должна быть по-настоящему значима для вас или вашей организации. В необходимость её реализации нужно верить и желать этого.

Плохо Хорошо

Мне нужно выучить английский, потому что, не зная его, я не смогу вырасти в должности.

Я хочу выучить английский, потому что это откроет для меня новые горизонты, изменит мою жизнь. С помощью языка я получу новую интересную работу с высоким статусом, заведу новые знакомства, смогу путешествовать. Мои родители будут мной гордиться.

3. Определённость во времени. Даже самая масштабная цель должна иметь конкретную дату реализации. Определение срока, когда вы должны добиться желаемого результата, поможет точнее определить и управлять необходимыми ресурсами.

Плохо Хорошо
Выучить английский к 2020 году К 31 декабря 2019 года я сдала экзамен по курсу В1.

4. Достижимость. В момент формулирования цель может казаться недостижимой, однако это не должно быть препятствием. Формулируя свою цель или цели, Вы делаете первый шаг. Следующие шаги – это определение необходимых ресурсов и действий, ведущих к её достижению.

 

При этом следует учитывать, что есть граница между тем, что возможно достичь, и фантазиями, оторванными от реальности. Допустим, Вы решили поставить перед собой цель в области изучения английского языка. Срок достижения этой цели – 1 год. Она может быть сформулирована следующим образом:

Плохо  Хорошо

Владеть языком на уровне тех, кто родился и вырос в этой стране.

Способен поддерживать разговор на бытовом уровне, не совершая лексических и грамматических ошибок.

 

Первая формулировка точно не достижима за 1 год, даже если Вы будете учить язык каждый день.

 

Пошаговый алгоритм постановки целей

Прежде, чем рассмотреть пошаговый алгоритм постановки целей, условимся, что у нас уже есть желание, которое мы хотим реализовать. Например, мы хотим, чтобы наш бизнес вырос в этом году. То есть — Рост бизнеса — это область, в которой мы хотим сформулировать цель, к которой будем стремиться.

 

Сразу договоримся, что такое Цель? 

 

Цель — это мысленно полученный образ желаемого результата. Другими словами, этот результат уже достигнут в Вашей голове!

Все Ваши последующие шаги будут направлены на то, чтобы превратить мысленный результат в физический аналог.

 

Итак, вот какие шаги нужно осуществить, чтобы правильно поставить цель. Эти шаги соответствуют критериям правильно сформулированной цели – SMART:

1. Актуальность. Почему для нас актуальна цель в этой области? Например: за последние 3 года рост рынка был выше, чем рост компании и топ-менеджмент осознает, что бизнес теряет свои позиции. Поэтому выбрана область — «Рост бизнеса».

2. Конкретность. Чётко сформулировать то, чего мы хотим. Этот шаг кажется банальным и очевидным, но именно с него всё начинается. Пропускать его нельзя. Пример: мы хотим, чтобы наш бизнес развивался и показывал устойчивый рост. А что такое рост бизнеса в Вашем понимании? Нам надо придумать такую формулировку, чтобы она была понятна всем сотрудникам компании и актуальна на данный момент времени.

Важный момент: в каких показателях может выражаться рост бизнеса? Какие из этих показателей наиболее адекватны в существующей ситуации? Например: открытие новых филиалов, рост численности сотрудников, увеличение физических объемов производства или объема продаж в денежном выражении? А может быть увеличение объема чистой прибыли? Или увеличение количества новых клиентов, с которыми компания начнет работать?

Допустим, что в результате этих размышлений принято решение, что рост бизнеса будем определять через количество новых клиентов, с которыми компания начнет работать в текущем году и увеличение чистой прибыли.

3. Измеримость. Следующий шаг — это сформулировать цели таким образом, чтобы можно было однозначно понимать всем участникам, какой результат мы хотим получить в итоге нашей деятельности.

 

Сразу стоит отметить, что измеримость формулировки проверяется очень просто: при подведении итогов мы сможем, сравнивая запланированную цель и полученный результат, ответить кратко: Да, достигнута/Нет, не достигнута? Без дополнительных пояснений, что имелось ввиду, когда цель была сформулирована.

 

Рассмотрим наш пример. Мы выбрали 2 формулировки и теперь опишем их в измеримом виде.

 

Можно толковать по разному  Однозначное толкование

Доля продаж по новым клиентам в общем объеме продаж компании составила не менее 25%

Чистая прибыль по итогам года увеличена не менее, чем на 30 процентов по сравнению с достигнутым значением за предыдущий год.

 

Первую формулировку можно толковать по разному: непонятно, объём продаж фиксируется по подписанным контрактам или объём продаж фиксируется по приходу денежных средств на р/счет компании. 

 

4. Достижимость. Далее необходимо определить уровень сложности цели — цель должна быть сложной, но достижимой. Допустим, что компания по итогам прошлого года получила приемлемый размер чистой прибыли.

Недостижимая  Достижимая
По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли в 3 раза. По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли на 30 процентов.

Первый вариант выглядит существенно менее достижимым за 1 год, чем второй вариант.

 

5. Определены сроки достижения цели. В нашем примере срок исполнения выбранных целей – это 31.12.2019

 

6. Цель необходимо записать. Это очень важный момент, хотя, кажется, простым. Во-первых, мы можем забыть к концу года, какие формулировки выбрали. Во-вторых, когда цель записывается, возникает ощущение обязательства. То есть не просто поговорили на тему целей, а договорились о том, что именно мы хотим получить в итоге нашей совместной деятельности.

 

Заключение

Первый шаг в реализации целей — это их правильная постановка. Следуя предложенному алгоритму, можно сформулировать цели, как в области бизнеса, так и в области личной жизни.

 

Второй важный шаг: в момент постановки целей не думать насколько вероятно её достижение. Не стремиться сразу подводить итоги: можем мы её выполнить или нет? Сформулированная цель – это точка, к которой Вам нужно придти через некоторый период времени. И это время Вы потратите на выбор задач и действий, которые необходимо совершить для достижения этой цели.

 

Поэтому итоги: достигнута или нет, нужно подводить в конце выбранного временного промежутка. При этом, есть некоторая граница между фантазиями и реальностью, однако эту грань Вы проводите сами. Здесь нет четких критериев.

 

20 советов о том, как ставить цели на работе

автор Дункан Мугуку

Эта статья поможет вам лучше понять, как ставить цели на работе.

Темы включают определение целей, важность постановки целей, работу для достижения ваших целей, а также примеры целей и целей SMART на рабочем месте.

Вы можете быстро просмотреть все 20 советов по постановке целей в таблице содержания ниже, а затем щелкнуть любой совет, чтобы прочитать более подробную информацию.Пожалуйста, наслаждайтесь чтением. Спасибо.

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Определение цели
  2. Определение цели
  3. Преимущества постановки целей
  4. УМНЫЕ цели
  5. специальный
  6. Измеримый
  7. Достижимо или достижимо
  8. Реалистичные, релевантные или ориентированные на результат
  9. Своевременно, по времени или по времени
  10. Примеры целей в работе
  11. Примеры целей SMART для работы
  12. Запишите свою цель
  13. Визуализация конечного результата
  14. Разбиение целей на маленькие шаги
  15. Проблемы в достижении целей
  16. Ошибки в достижении цели
  17. Просмотр целей и мониторинг вашего прогресса
  18. Празднование достигнутых целей
  19. Ворота натяжные
  20. Как менеджеры могут поддерживать сотрудников в достижении целей

1.Определение цели

Чего вы хотите достичь? Цель — это цель, цель или задача, которых вы хотите достичь.

Цель служит компасом, дорожной картой или планом. Он очерчивает конечный результат, которого вы хотите достичь, и направляет вас по мере продвижения к желаемой цели.

Цель фокусирует ваши усилия в определенном направлении, чтобы прибыть в желаемый пункт назначения.

2. Определение цели

Как вы добьетесь своей цели? Постановка целей — это процесс создания плана действий, который поможет вам достичь ваших целей.В нем описаны шаги, которые вы предпримете.

Первый шаг — это определение цели, затем второй шаг — определение пути достижения цели.

Теоретически, когда вы выполняете пункты своего плана действий, вы сможете приблизиться к своей цели.

Помимо прочего, план действий помогает организовать шаги или действия в определенной последовательности, чтобы повысить эффективность, продумать пробелы, выяснить, как устранить пробелы, и распределить обязанности по выполнению различных задач.

Простой план действий может выделить и даже помочь вам ответить на следующие вопросы:

  • Чего вы хотите достичь? (Какова ваша цель?)
  • Почему вы хотите достичь цели?
  • Когда вы хотите достичь цели?
  • Что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели?
  • Какие ресурсы вам понадобятся для достижения вашей цели?
  • Какие навыки важны или необходимы?
  • Каковы ваши основные предположения?
  • Когда вы начнете работать над целью?
  • Когда закончишь?
  • Сколько времени потребуется для достижения цели?
  • Где вы будете работать над своей целью?
  • Кто вам поможет?
  • Как вы будете следить за своим прогрессом?
  • С какими проблемами вы можете столкнуться?
  • Как вы преодолеете препятствия?
  • Как измерить успех?
  • Как вы узнаете, что добились успеха?

3.Преимущества постановки целей

Почему у вас должны быть цели? Лучше иметь цель, чем не иметь цели. Цели добавляют больше смысла и направления тому, что вы делаете. Они дают вам ощущение цели и срочности, когда вы работаете над своими задачами.

Преимущества целей влекут за собой помощь в развитии навыков для достижения целей, принятие на себя просчитанных рисков, настойчивость, проявление терпения, принятие неудач и извлечение уроков из своих недостатков.

Другие преимущества наличия ворот заключаются в следующем:

Источник мотивации — цели дают видение, вдохновение, заставляют двигаться вперед и помогают мотивировать себя и других.

Планирование — цели помогают в планировании, организации, принятии решений, а также повышают продуктивность на рабочем месте.

Обеспечивает фокус — цели помогают в расстановке приоритетов и управлении временем. Они обеспечивают срочность решения задач, способствующих достижению поставленных целей.

Помогает определить успех — цели определяют, чего вы пытаетесь достичь.

Предложите задачу — цели могут расширить вас и вывести за пределы зоны комфорта, требуя от вас выполнения задач на более высоком уровне и даже приобретения новых навыков или улучшения уже существующих навыков.

Помогает в управлении ресурсами — когда вы сталкиваетесь с нехваткой ресурсов, таких как время, деньги, рабочая сила и т. Д., Цели могут помочь вам решить, куда направить ваши скудные ресурсы.

Подотчетность — когда вы ставите цели или ставите перед ними задачи, вы обязаны работать над их достижением. В свою очередь, цели помогают стимулировать приверженность, наращивать обороты, оценивать производительность и вносить корректирующие действия по мере необходимости для достижения запланированной цели.

Показатель оценки эффективности — цели представляют собой дорожную карту того, над чем сотрудники будут работать и над чем будут оцениваться в течение определенного периода времени.

Личное удовлетворение от достижения цели — внутренняя выгода от целей — это чувство гордости или счастья, которое вы испытываете, когда достигаете цели.

Укрепление характера и дисциплины — для достижения целей может потребоваться, чтобы человек следовал распорядку и процессу и повторял его снова и снова с каждым небольшим усилием, приближающим вас к цели.Требуется дисциплина, чтобы постоянно оставаться на правильном пути и даже возвращаться на правильный путь, когда вы сходите с рельсов.

4. УМНЫЕ цели

Что такое SMART-цель? Цели SMART представляют собой устремления, планы, задачи или цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми или достижимыми, реалистичными, актуальными или ориентированными на результат и своевременными, привязанными ко времени или ограниченными сроками.

Это помогает сделать цели более сфокусированными, значимыми и ориентированными на достижение четких результатов.

Цели

SMART четко определяют цели и указывают путь, шаги и действия, которые вы предпримете в течение определенного периода времени, чтобы приблизить вас к своим целям.

целей SMART стимулируют прогресс, развитие и рост. Они помогают улучшить ситуацию.

Ниже представлена ​​простая структура для постановки целей SMART:

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? (Я хочу…)

MEASURABLE:
Как я буду отслеживать или измерять свой прогресс?
Какие этапы мне нужно выполнить?
Как у меня дела?
Как я узнаю, что добился успеха?

ДОСТИЖЕНО:
Как я достигну цели? (Я сделаю следующее…)
Где я буду работать над целью? (Место, где я буду работать…)
Какие предметы мне нужны? (Ресурсы и навыки, которые мне нужны…)
С какими проблемами вы можете столкнуться?
Кто будет работать над целью? (Кто будет работать? С кем я буду сотрудничать?…)

СООТВЕТСТВУЕТ:
Почему я хочу достичь этой цели? (Я хочу достичь этой цели, потому что…)
Могу ли я достичь этой цели от начала до конца?
Поддерживает ли это мои другие цели или планы?
Каков желаемый конечный результат этой цели?

TIME-BOUND:
Когда я начну ставить цель? (Срок или крайний срок для гола…)
Когда я могу забить гол?
Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели?

5.Специфический

Чего именно вы хотите достичь? Найдите минутку, чтобы наметить желаемый конечный результат.

Затем спросите себя, почему вы хотите достичь результата, и выделите некоторые преимущества, которых необходимо достичь.

Затем определите навыки, ресурсы и знания, которые вам понадобятся для достижения цели, включая тех, кто поможет вам в достижении цели.

Определите, какие действия вам нужно будет выполнить, и определите последовательность действий для получения максимальной эффективности и отдачи от ваших усилий.

Кроме того, определите, где вы будете работать или где будете добиваться своих целей.

Специфика включает в себя определение того, чего вы хотите достичь, почему вы хотите этого достичь, что вы будете делать для этого, как вы этого добьетесь, кто этого добьется, с кем вы будете работать, где вы будете выполнять свою работу, что вам нужно достичь своей работы и когда достичь цели.

Ниже представлена ​​простая схема для определения конкретных целей:

  • Что? (Цель, которую я хочу…)
  • Почему? (Я хочу достичь этой цели, потому что…)
  • Какой? (Ресурсы и навыки, которые мне нужны…)
  • Кто? (Кто будет делать работу, с кем я буду сотрудничать…)
  • Когда? (Срок или крайний срок достижения цели…)
  • Где? (Место, где я буду работать…)
  • Как? (Я сделаю следующее…)

Пример конкретной цели

Что? (Цель, которую я хочу…) В течение следующих шести месяцев я хочу повысить свои навыки работы с MS Excel от среднего до продвинутого, чтобы я мог выполнять финансовый анализ и составление бюджета намного быстрее и эффективнее.

Почему? (Я хочу достичь этой цели, потому что…) Я хочу сократить время, которое я трачу на анализ финансовых данных, а также на подготовку и проверку бюджетов.

Какой? (Ресурсы и навыки, которые мне нужны…) Ресурсы, которые мне нужны, — это онлайн-видео о MS Excel и много практических занятий.

Кто? (Кто будет делать эту работу, с кем я буду сотрудничать…) Я буду смотреть онлайн-уроки, а также буду просить коллег порекомендовать хорошие ресурсы для использования.

Когда? (Срок или крайний срок для цели…) Срок составляет шесть месяцев.

Где? (Место, где я буду работать…) Компьютер дома в нерабочее время.

Как? (Я сделаю следующее…) Я посвящу два часа вечером в будние дни, чтобы смотреть онлайн-видео, обучающие различным аспектам MS Excel, и регулярно выполнять практические упражнения.

6.Измеримый

Как вы узнаете, что достигли своей цели? Измеримость касается того, как количественно оценить конечный результат с помощью показателей, критериев или индикаторов, которые показывают, что цель была достигнута или наблюдается прогресс в достижении цели.

Количество может быть измерено с точки зрения того, сколько, сколько раз, как часто, сколько времени, сколько денег, сколько времени и т. Д.

Точно так же вы можете использовать контрольные точки по пути для измерения прогресса, например, ежедневные или еженедельные задачи, которые нужно выполнить или выполнить, или что вы будете делать на регулярной основе для достижения своей цели.

Теоретически общая сумма выполнения всех этапов равна достижению цели.

Несколько простых количественных показателей могут включать: количество завершенных проектов, количество завершенных задач, количество привлеченных новых клиентов, количество соблюденных сроков, количество достигнутых целей, количество полученной прибыли, количество нанятых новых сотрудников, количество новых. заключенных контрактов и решенных проблем.

Другие показатели: количество рассмотренных жалоб, количество писем, на которые были даны ответы, количество сокращенных расходов, количество сэкономленного времени, количество выпущенных новых продуктов или услуг, количество продаж, количество ошибок или уменьшенных ошибок, повышение производительности, эффективность , продуктивность, приобретенные или улучшенные новые навыки, отзывы клиентов и качество работы или результатов.

Методы измерения того, насколько вы продвигаетесь к своим целям, состоят из: самооценки, использования графиков или диаграмм для отображения прогресса, использования списка дел и отметок о выполненных пунктах и ​​использования календарных напоминаний.

Другие методы измерения включают использование приложений для отслеживания прогресса, получение обратной связи от других, опросы, встречи для проверки обновлений прогресса и регулярный анализ целей и постановку следующих вопросов: Где я сейчас? Где я хочу быть? Какой разрыв? Разрыв становится меньше?

7.Достижимо или достижимо

Как вы добьетесь цели? После того, как вы представили свою цель и визуализировали пункт назначения, следующим шагом будет разработка дорожной карты, которая позволит вам достичь своей цели.

Создайте план действий, определяющий шаги или задачи, которые вам необходимо выполнить. Определите, когда начинать работу над конкретной задачей, а также когда каждая задача должна быть завершена.

Кроме того, определите ресурсы, которые потребуются для достижения цели.Точно так же выясните, какие навыки потребуются.

Определите, где вы будете работать над достижением цели и с кем будете сотрудничать. Если цель будет достигнута более чем одним человеком, заранее определите обязанности каждого.

Найдите время, чтобы обрисовать потенциальные проблемы, с которыми вы можете столкнуться, и подумайте о возможных решениях.

В случае больших и смелых целей вполне вероятно, что у вас не будут заранее продуманы все этапы действий.

Это не обязательно означает, что вы должны ставить только цели, которых легко достичь; должно быть место, где можно поставить перед собой задачу сделать больше, чем вы в настоящее время можете, ставя более высокие и сложные цели.

Вы можете столкнуться с неудачами и неудачами, пытаясь достичь своих целей, точно так же ваша первоначальная дорожная карта может не привести вас к цели, поэтому необходимо регулярно отслеживать ваш прогресс, и если вы не приближаетесь к своей цели, примите меры. другой путь, который приведет вас к желаемому конечному результату.

Некоторые навыки, способствующие достижению цели, включают планирование, организацию, расстановку приоритетов, поддержание высоких стандартов производительности, сотрудничество с другими, позитивное отношение, решительность, гибкость, решение проблем, сосредоточенность и терпение.

8. Реалистичные, релевантные или ориентированные на результат

Почему важна цель? Основная причина желания достичь цели — это движущая сила, которая будет мотивировать вас и продвигать вперед к достижению цели.

Причины, по которым вы хотите достичь цели, помогают понять, насколько важна цель.

Причины помогают ответить на такие вопросы, как: Что произойдет, если вы не достигнете цели? Каков конечный результат цели? Могу ли я достичь этой цели от начала до конца? Поддерживает ли это мои другие цели или планы?

9.Своевременный, с указанием времени или с указанием времени

Когда вы достигнете цели? Критическим аспектом цели является наличие крайнего срока, срока выполнения, даты завершения или даты окончания.

У цели SMART должны быть временные рамки, в которых четко указано, когда цель начинается и когда заканчивается.

При отсутствии конечной даты достижение цели может затянуться надолго, и точно так же не будет ощущения срочности в достижении цели.

Кроме того, существует риск того, что вместо цели будут взяты на себя другие элементы или будут назначены приоритеты.

Наличие четкого крайнего срока помогает расставить приоритеты среди других ежедневных, еженедельных или ежемесячных задач. Это помогает в структурировании целевых вспомогательных задач, которые нужно выполнять немедленно, сегодня, завтра, в течение одной недели, ежемесячно, ежеквартально, раз в полгода или ежегодно.

Вы можете просто установить крайние сроки, ответив на следующие вопросы: Когда мне приступить к достижению цели? Когда я добьюсь цели? Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели?

10. Примеры целей в работе

Рабочие цели могут иметь конечные результаты, такие как помощь в развитии, улучшении, увеличении, сокращении или изучении чего-либо.

Ниже приведены примеры целей на работе, включая цели организации и карьерные цели / цели профессионального развития:

10.1 Организационные цели

  • Привлечение клиентов.
  • Снижение затрат.
  • Увеличение прибыли.
  • Увеличить продажи.
  • Повышение уровня обслуживания, удовлетворенности и удержания клиентов.
  • Запуск продукта или услуги.
  • Выход на новые рынки.
  • Наем более высокопроизводительного персонала.
  • Повышение вовлеченности, морального духа и удовлетворенности сотрудников.
  • Улучшение процессов и эффективности.
  • Улучшение бренда и узнаваемости компании.
  • Увеличение инноваций в компании.

10.2 Карьерные цели / цели профессионального развития

  • Устроился на работу.
  • Получение повышения.
  • Просить прибавку.
  • Смена места работы.
  • Завершение курса.
  • Повышение квалификации.
  • Повышение производительности или производительности.
  • Ищу наставника.
  • Изучение нового языка.
  • Построение рабочих отношений / Расширение вашей сети.
  • Требуется дополнительная информация.
  • Смена карьеры.

11. Примеры целей SMART для работы

После того, как вы определились с общей целью, следующим шагом будет преобразование ее в цель SMART, которая добавит ясности в то, чего вы пытаетесь достичь.

Вот несколько примеров умных целей:

Общая цель: Устроиться на работу.

SMART Goal: В течение следующих шести месяцев я хочу получить должность менеджера по маркетингу в хорошей организации в городе XYZ, которая поможет мне вырасти на следующем уровне моей карьеры и заработать хороший доход.

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? Я хочу получить должность менеджера по маркетингу в хорошей организации в городе XYZ.

ИЗМЕРИМОЕ:
Как мне отслеживать или измерять свой прогресс? Я буду отправлять 3 целевых резюме каждую неделю.

Как я узнаю, что добился успеха? Когда я попадаю на собеседование, в результате которого появляется предложение о работе.

ДОСТИЖЕНИЕ:
Как я достигну цели? Я буду обновлять свое резюме и сопроводительное письмо и искать работу на онлайн-досках по трудоустройству, веб-сайтах компаний, кадровых агентствах и обращаться к моей сети за рекомендациями.

Где я буду работать над целью? Я буду работать на домашнем компьютере по вечерам и по субботам.

Кто будет работать над целью? Я буду работать над поиском работы и попрошу родственников и друзей сообщить мне о любых подходящих должностях.

Какие навыки и ресурсы мне нужны? Обновленное резюме и сопроводительное письмо, показывающие мои профессиональные навыки, достижения и ценность, которую я могу принести компании.

РЕАЛИСТИЧНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему я хочу достичь этой цели? Я хочу подняться на следующем уровне своей карьеры до управленческой должности и получать хороший доход в размере XX 000 долларов в год.

СРОК / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели? В течение следующих шести месяцев.

Общая цель: Улучшить свои коммуникативные навыки.

SMART Goal: В течение одного года я буду работать над улучшением своих навыков публичных выступлений, чтобы уверенно говорить и выступать перед группой людей, записавшись на курс публичных выступлений, практикуя и присоединяясь к поддержке публичных выступлений. группа.

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений.

ИЗМЕРИМОЕ:
Как мне отслеживать или измерять свой прогресс? Я буду проводить одно собрание команды каждый месяц, смотреть три видео с публичными выступлениями в месяц, посещать один курс публичных выступлений и выступать на одной крупной конференции.

Как я узнаю, что добился успеха? Когда я могу уверенно выступать с публичными речами и презентациями.

ДОСТИЖЕНИЕ:
Как я достигну цели? Я добровольно буду проводить собрание команды не реже одного раза в месяц. Я запишусь на курс публичных выступлений и присоединюсь к группе поддержки публичных выступлений. Кроме того, я буду смотреть видео с публичными выступлениями, практиковаться и репетировать, учиться на ошибках, запрашивать мнение наставника и выступать с презентацией на конференции или семинаре.

Где я буду работать над целью? На работе и дома.

Кто будет работать над целью? Я буду работать над публичными выступлениями и буду сотрудничать с наставником, который будет направлять меня.

Какие навыки и ресурсы мне нужны? Посещение курса публичных выступлений и применение полученных знаний на практике.

РЕАЛИСТИЧНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему я хочу достичь этой цели? Я хочу иметь возможность уверенно говорить и выступать перед группой людей, общаться с другими и убедительно делиться идеями.

СРОК / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели? Один год.

Общая цель: Увеличение доходов компании.

Smart Goal: Увеличить годовой доход компании на 15% за счет увеличения количества клиентов на 120, сократить отток клиентов и улучшить отношения с клиентами.

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель? Увеличить годовой доход компании на 15% за счет увеличения количества клиентов на 120.

ИЗМЕРИМОЕ:
Как мы будем отслеживать или измерять наш прогресс? Привлекайте 10 новых корпоративных клиентов каждый месяц, отправляйте рукописные благодарственные письма каждому новому клиенту и проводите ежеквартальные опросы клиентов, чтобы выяснить, что им нравится и что не нравится.

Как мы узнаем, что добились успеха? При увеличении выручки на 15% к концу года.

ДОСТИЖЕНИЕ:
Как мы достигнем цели? Ищите рекомендации от наших существующих клиентов, предлагайте презентации потенциальным клиентам, предоставляйте бесплатные пробные периоды для потенциальных клиентов, быстро отвечайте на запросы клиентов, прислушивайтесь к отзывам клиентов и превосходите ожидания.

Где будем работать над целью? В оф.

Кто будет работать над целью? Отдел продаж и маркетинга.

Какие навыки и ресурсы нам нужны? Продажа, маркетинг и создание сетей.

РЕАЛИСТИЧНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему мы хотим достичь этой цели? Сделать компанию более прибыльной.

СРОК / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели? Один год.

11.1 шаблон для написания целей SMART

Вот простой шаблон для написания ваших целей SMART. Начните с написания вашей общей цели, а затем переходите к ответам на вопросы SMART. После того, как вы ответите на все вопросы, кратко сформулируйте наиболее важные моменты для достижения вашей SMART-цели.

Простой шаблон для написания целей SMART

Общая цель:
Цель SMART:

КОНКРЕТНЫЙ:
Какова цель?

MEASURABLE:
Как я буду отслеживать или измерять свой прогресс?
Как я узнаю, что добился успеха?

ДОСТИЖЕНО:
Как я достигну цели?
Где я буду работать над целью?
Кто будет работать над целью?
Какие навыки и ресурсы мне нужны?

РЕАЛЬНЫЙ / СООТВЕТСТВУЮЩИЙ:
Почему я хочу достичь этой цели?

СВОЕВРЕМЕННО / ВРЕМЯ:
Сколько времени потребуется, чтобы достичь цели?

12.Запишите свою цель

Полезно записать свою цель. Как минимум, запись вашей цели служит напоминанием о том, чего вы пытаетесь достичь.

Вы можете время от времени смотреть на свои цели, чтобы освежиться и набраться сил.

Кроме того, запись ваших целей может помочь вам продумать шаги, которые вам нужно предпринять для достижения своей цели.

13. Визуализация конечного результата

Для достижения поставленных целей требуются сосредоточенность, целеустремленность, решительность, настойчивость, упорный труд и стойкость.

По пути вы можете столкнуться с трудностями, неудачами и проблемами и даже встретить скептиков, которые ослабят вашу решимость достигнуть ваших целей.

Визуализация конечного результата помогает мотивировать вас держаться или упорствовать, даже если для достижения вашей цели требуется много времени.

14. Разбиение целей на маленькие шаги

Попытка достичь цели сразу может быть непосильной. Вместо этого лучше разбить цель на серию небольших шагов или небольших задач, которые вам нужно выполнить.

Каждый раз, когда вы завершаете маленькое задание, оно продвигает вас вперед.

Выполнение множества маленьких шагов помогает получить импульс, а чувство выполненного долга постепенно продвигает вас вперед, и в конечном итоге вы достигнете того, что намеревались сделать.

Обдумывайте каждый день или каждую неделю и спрашивайте себя: сделал ли я что-то сегодня или на этой неделе, что поможет мне приблизиться к моим целям?

Еще один шаг, который может помочь вам оставаться подотчетным и идти в ногу со временем, — это сообщить надежному другу, который поддерживает вас в ваших успехах и напоминает, что нужно вернуться на правильный путь, если вы расслабляетесь.

15. Проблемы в достижении целей

Есть много проблем, препятствий или ловушек, которые могут помешать вам достичь ваших целей.

Вызовы могут быть внутренними или внешними. Ниже приведены некоторые проблемы, с которыми можно столкнуться при достижении целей:

Неадекватные навыки для достижения целей — когда вы не справляетесь или не обладаете необходимыми навыками для успешного достижения цели.

Burnout — где вы усердно работаете над достижением цели и чувствуете усталость и истощение от всей работы.

Отсутствие энтузиазма — когда вы потеряли мотивацию или желание продолжать работать над своими целями.

Потеря импульса — когда вы работаете над своими целями бессистемно или в режиме старт-стоп, когда между действиями есть длительные интервалы времени, из-за которых вы теряете импульс.

Отвлекающие факторы — там, где есть другие вещи, которые возникают или занимают ваше время или ум, так что вы не можете полностью сосредоточиться на целях.

Неуверенность в себе — когда вы не уверены или сомневаетесь в том, что сможете достичь своих целей, или не уверены в том, чтобы смело добиваться цели.

Скептики — где вы слушаете и разочаровываете тех, кто говорит вам, что вы не можете достичь своих целей.

Страх неудачи — когда вы боитесь или беспокоитесь, что не добьетесь успеха или не сможете достичь своих целей и застрянете в своей зоне комфорта.

16. Ошибки в достижении цели

Вот несколько ошибок, которые могут помешать вам в достижении ваших целей:

Промедление — когда вы становитесь подавленным целью и вместо этого откладываете действия.

Нетерпеливость — когда цель требует слишком много времени для достижения, а вы хотите немедленных результатов. Не осознавая, что достижение вашей цели занимает много времени.

Отсутствие планирования — когда вы не удосужились продумать шаги, необходимые для достижения цели, и продолжаете действовать нескоординированно.

Слишком много целей — когда вы пытаетесь достичь многих целей одновременно, и вы слишком растерялись, чтобы действительно адекватно сосредоточиться на достижении целей.

Бросить — когда вы уходите от цели и чувствуете, что ее невозможно достичь, или сдаете, когда сталкиваетесь с трудностями.

Расплывчатые цели — цель нечетко определена и отсутствуют действия для достижения целей.

Бездействие — когда у вас есть хорошие цели и вы даже записали их, но не предпринимаете никаких действий для достижения цели. Другой аспект бездействия — это ожидание подходящего времени вместо того, чтобы что-то делать.

Отсутствие дедлайнов — когда нет определенного периода времени для достижения цели, а цель затягивается.

Без отслеживания прогресса — когда у вас нет времени, чтобы оглянуться на достигнутый прогресс и по ходу измерить результаты.

Несоответствие — когда вы не ставите приоритеты в работе над своими целями, а прилагаете усилия бессистемно.

17. Обзор целей и мониторинг вашего прогресса

Важной и необходимой частью достижения целей является регулярное отслеживание вашей успеваемости или мониторинг вашего прогресса.

Время от времени оценивайте, насколько вы продвинулись. Сравните свой прогресс со своим видением и определите области, которые нужно улучшить.

Если вы не на пути к достижению своих целей или если вы не добились значительного прогресса, найдите время, чтобы проанализировать, почему вы этого не делаете. Спросите себя, продолжите ли вы тот же путь, достигнете ли вы своей цели.

Выясните, что вам нужно сделать иначе, чтобы приблизиться к своей цели. Вначале вы визуализировали свой пункт назначения и пробовали одну дорогу, чтобы добраться туда, если это не работает, попробуйте другую дорогу.Вы можете изменить способ достижения цели или путь, по которому следует идти, при этом пункт назначения остается прежним.

Вы можете сделать дополнительный шаг, чтобы оценить любые новые возникшие проблемы и способы их решения.

Превратите мониторинг прогресса в обычную привычку или распорядок, который может включать в себя следующие элементы: постановку цели; установить вехи, мини-цели или подцели; создавать напоминания; регулярно проверяйте свой список дел; просматривать прогресс; внести необходимые корректировки или улучшения; продолжать работать / работать и следить за сроками.

Чем ближе вы подходите к достижению своих целей, тем выше ваше воодушевление и мотивация, чтобы вывести вас на финишную прямую.

18. Празднование достигнутых целей

Вы переходите от одной цели к другой? Если да, сделайте небольшую паузу и найдите время, чтобы ценить и праздновать, когда вы достигнете цели.

Наслаждайтесь ароматом успеха, наслаждайтесь моментом и получайте удовольствие от достижения того, что вы намеревались сделать.

Поделитесь хорошими новостями с семьей, друзьями или коллегами.Поблагодарите людей, которые помогли вам достичь ваших целей.

Делайте то, что вам нравится, что-то, что делает вас счастливыми. Это может быть так же просто, как посмотреть фильм, взять выходной, пойти куда-нибудь пообедать или купить себе подарок.

Достижение ваших целей помогает укрепить позитив, вдохновение и импульс для достижения других целей.

Точно так же найдите время, чтобы узнать других, кто достиг своих целей — поздравьте их и отпразднуйте вместе с ними.

19.Ворота натяжные

Как сделать больше и лучше? Растянутая цель — гораздо более трудная и трудная задача. Это задача, которую достичь труднее.

После того, как вы достигли своих целей или если вы постоянно ставите и достигаете целей, не помешает поставить перед собой более сложные цели, которые действительно подтолкнут вас к их достижению.

Простая растянутая цель может повлечь за собой работу по удвоению или утроению вашего текущего объема работы.

Новые большие цели могут потребовать от вас думать о других и даже более эффективных способах достижения целей — думать о новых возможностях. Это может привести к творчеству, инновациям и даже эффективности. Это также может стимулировать переосмысление процессов и улучшение текущих процедур.

Stretch-цели также могут быть коллективными усилиями, когда группа сотрудников работает вместе для достижения большой цели или большого амбициозного прорыва.

Неудача возможна при стремлении к завышенным целям, однако она не должна сдерживать вас или омрачать ваше мировоззрение.

Через неудачу вы точно так же узнаете, что работает, а что нет, и, надеюсь, со временем вы сможете использовать больше того, что работает, для достижения больших целей.

Также важно отметить, что вам не нужно достигать сложной цели одним гигантским прыжком, вы можете выполнить ряд небольших шагов, чтобы приблизиться к своей цели.

20. Как менеджеры могут поддерживать сотрудников в достижении целей

Ниже приведены 11 способов, которыми руководители могут поддержать своих сотрудников в достижении целей на работе.

Постановка целей — постановка целей для персонала и их разбивка на несколько задач.

Доступность — интерес к тому, что делает сотрудник, и возможность выслушать опасения, предложения и победы сотрудников.

Обеспечение ресурсов — обеспечение сотрудников необходимыми материалами для эффективного выполнения своей работы,

Регулярная проверка — регулярные встречи с сотрудниками и информирование об их работе.

Разъяснение ожиданий — убедитесь, что вы находитесь на одной странице с сотрудниками, и устраните любые недоразумения.

Обратная связь — уделите время тому, чтобы сообщить сотрудникам, как у них дела, указать области, в которых у них все хорошо, и дать высокую оценку / признательность, а также выделить области, в которых сотрудник не справился, и рекомендовать корректирующие действия.

Согласование команд — обеспечение того, чтобы команды были полностью укомплектованы персоналом, каждый человек понимал свою роль в команде, и все работали слаженно.

Отслеживание прогресса — регулярный мониторинг прогресса в достижении целей.

Решение проблем — помощь в разрешении возникающих проблем, проблем или узких мест, а также предоставление сотрудникам возможности самостоятельно решать проблемы.

Измерение результатов — оценка достижений относительно поставленных целей.

Вознаграждение за достижения — уделение времени признательности, признанию или вознаграждению сотрудников, которые достигли своих целей.

Заключение

Цели помогают как в личном, так и в профессиональном развитии.

Важно, чтобы цели были четко определены с самого начала процесса постановки целей, чтобы вы могли направить свою энергию, сосредоточиться и внимание и вложить надлежащие усилия, принять рассчитанные риски и генерировать или определять необходимые ресурсы чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

Цели также должны помочь вам расширять и постепенно повышать уровень ваших навыков, возможностей и знаний.

Каждый раз, когда вы достигаете одной цели, найдите время, чтобы насладиться моментом, а затем продолжайте набирать обороты, ставя перед собой более сложные цели.

Дополнительные ресурсы о том, как ставить цели на работе

  1. Как ставить цели SMART: Руководство для руководителей и сотрудников
  2. 10 шагов к постановке и достижению целей на работе
  3. 7 примеров постановки целей профессионального развития на работе
  4. Золотые правила постановки целей: пять правил, чтобы настроить себя на успех
  5. Примеры целей SMART для работы
  6. Основное руководство по написанию С.M.A.R.T. Голы
  7. Цели SMART в действии: примеры того, что, как и почему
  8. 7 шагов к постановке целей на рабочем месте и их достижению
  9. 8 примеров целей работы
  10. Как ставить и достигать цели

Сводка

Название статьи

20 советов о том, как ставить цели на работе

Описание

Просмотрите простые и легкие объяснения того, как ставить цели на работе, изучите примеры целей SMART и советы о том, как достичь того, что вы поставили делать.

Автор

Дункан Мугуку

Имя издателя

ThriveYard

Постановка целей: как ставить и достигать своих целей

Постановка целей — это мощный процесс обдумывания и уточнения того, чего вы хотите достичь в будущем. Процесс постановки целей в бизнесе и жизни помогает вам понять, чего вы действительно хотите, и дает вам конкретный измеримый пункт назначения.Цели дают вам мотивацию, направление и четкий план и путь, которым нужно следовать каждый день для достижения ваших целей.

Процесс постановки целей начинается с намеренного выбора измеримого результата, которого вы хотите достичь, и установления крайнего срока в будущем, к которому вы хотите достичь цели. Постановка целей дает вдохновение и мотивацию, а также позволяет разработать конкретный план действий, который поможет вам достичь своих целей.

Есть три типа целей: цели процесса, цели производительности и цели результата.

У всех нас есть важные для нас вещи, которых мы хотим достичь. Вот здесь и появляется постановка целей. Цели — это первый шаг к определению и планированию будущего, которого вы хотите достичь. При постановке целей важно установить для них измерение и крайний срок, чтобы дать вам наилучшие шансы на их достижение.

Процесс постановки целей придает вашей жизни направление и цель. Цели повышают вашу мотивацию, целеустремленность и уверенность в себе. Простой выбор постановки целей дает вам мощную систему для постоянного прояснения вашего будущего и ежедневной мотивации.

В этой статье я расскажу о важности постановки целей и выделю 8 советов и стратегий о том, как ставить цели и как их достигать.

Прежде чем мы начнем, узнайте больше о важности постановки целей и наиболее распространенных ошибках постановки целей, которых следует избегать.

Определение цели

Постановка цели — это акт постановки четко определенных целей и последующей ежедневной работы над их достижением.

Эти четко определенные цели должны быть чем-то, чего вы хотите достичь в будущем с четкой датой их достижения.

Постановка целей — мощный процесс обдумывания и создания своего идеального будущего.

Чтобы поставить цель, подумайте о чем-то конкретном, чего вы хотите достичь в будущем — это должно быть число или событие.

Затем установите крайний срок для достижения цели.

Почему так важна постановка целей?

Установка целей дает вам набор четких, конкретных критериев и целей, над достижением которых нужно работать каждый день. Конкретные и измеримые цели привлекают ваше внимание и энергию и помогают эффективно распоряжаться своим временем.

Вы можете использовать систему SMART goal , чтобы ваши цели были конкретными, измеримыми и достижимыми.

Когда вы привержены целям и изучаете шаги для достижения целей, это создает мощные действия, которые действуют как руководство, помогающее вам ежедневно добиваться поставленных целей. Прочтите мое руководство по , как достичь своих целей .

Хотите проверенные советы и стратегии для наиболее продуктивного достижения ваших целей? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку, чтобы получать лучшие советы и стратегии для достижения ваших целей за меньшее время.

Как ставить цели

При постановке целей важно определиться с целью, а затем определить цели с помощью измерений и сроков. Когда у вас есть цели, разбейте их на четкие шаги, которые помогут вам быстрее и проще достичь своих целей.

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем сделайте это. Убедитесь, что вы ставите ясные и четко определенные цели. Выберите цели, которыми вы эмоционально и интеллектуально заняты.Ставьте измеримые цели, которые важны для вас, и ставьте цели с установленными сроками.

Когда вы ставите цель, убедитесь, что вы взволнованы и мотивированы на результат. Мотивация — ключ к достижению целей. Когда вы ставите цели, четко представляйте, как выглядит и ощущается достижение цели. Поймите, как достижение цели изменит вашу жизнь. Затем разбейте свою цель на план действий, который поможет вам реализовать ее.

Убедитесь, что, когда вы думаете о шагах к постановке цели, ваши цели должны быть конкретными, числом или событием, и к вашей цели должен быть прикреплен крайний срок.

Узнайте, почему записывает свои цели является ключом к их достижению.

Хотите узнать больше о том, как ставить цели и достигать их быстрее? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Time For What Matters.

Цитаты о постановке целей

Я выбрал несколько цитат о постановке целей, которые мне очень пригодились в постановке целей.

«Если величие — это ваша цель, ее можно достичь только сегодня.»- Дэн Салливан

« Успех — это постепенная реализация достойной цели или идеала ». — Эрл Найтингейл

«Один из способов сохранить импульс — это постоянно ставить более высокие цели». — Майкл Корда

«Правильно поставленная цель наполовину достигнута». — Зиг Зиглар

«Вы можете делать все, что угодно, если ставите цели. Тебе просто нужно подтолкнуть себя ». — RJ Mitte

«Способ измерения вашего прогресса — это не то, с чего вы начали, а не ваш идеал.”- Дэн Салливан

Постановка целей: как ставить и достигать своих целей

Используйте этот восьмиэтапный процесс постановки целей, чтобы ставить цели и достигать их.

1. Определите свои цели

Постановка цели начинается с того, что в будущем можно увидеть то, чего в настоящее время не существует. Ваши цели — это будущее вас, которое является вашим идеалом в вашем бизнесе и жизни.

Чтобы получить истинное представление о том, как выглядит это будущее, визуализируйте свои цели как можно подробнее.

Получите представление о том, как выглядит достижение ваших целей и каково их достижение.

Тогда четко сформулируйте шаги, необходимые для реализации вашей цели.

Как только вы создадите яркую картину того, как выглядит достижение цели, именно здесь сработает ваше мышление.

Чем больше у вас ясности в деталях ваших целей, тем больше ваш разум будет владеть результатом.

Шаги к успеху в постановке целей

Ваши цели помогают вам понять направление вашего движения.Цели помогают создать картину и сформулировать свои самые большие желания.

Цели — это якорь и ориентир, к которому вы можете постоянно обращаться, проясняя ваш фокус и гарантируя, что вы движетесь в правильном направлении.

Ставя цели, четко определите, чего именно вы хотите достичь. Четко определите, когда вы хотите достичь своих целей.

Убедитесь, что ваши цели имеют четкие измерения, потому что процесс постановки целей становится основой для создания большего будущего, которого вы хотите достичь.

Убедитесь, что они являются вашими целями, а не созданы или определены кем-либо еще. Когда вы преследуете их изо дня в день, ваши цели становятся основой вашего личного роста и свободы.

2. Определите свои цели

Если вы хотите достичь своих целей, важно определить их с помощью измерений и сроков. Если вы не определите четко свои цели, у вас не будет ни пункта назначения, ни направления, в котором вы его добьетесь.

Когда вы ставите цели, выберите крайний срок для ваших целей.Это может быть краткосрочная или долгосрочная цель. Вашей долгосрочной целью может быть 12 месяцев в будущем, 3 года в будущем, 5 лет в будущем или даже 25 лет в будущем.

Имея четкий крайний срок для своей цели, вы можете работать в обратном направлении, устанавливая определенные краткосрочные цели, которые являются своевременными и измеримыми.

Подробнее о постановке краткосрочных целей .

3. Запишите свои цели

Запишите свои цели очень важно, если вы хотите достичь своих целей.Люди, которые на самом деле записывают свои цели, с большей вероятностью добьются успеха в их достижении.

Когда мы физически записываем свои цели, в игру вступают личные обязательства и эмоциональные вложения.

Когда вы записываете свои цели, цель встраивается в ваш разум, и ваш мозг подсознательно пытается найти любую возможность поработать над ее достижением.

Письменная цель также дает вам место, к которому можно вернуться, если у вас сложное время.

Это может помочь вам перезагрузиться, стать более сосредоточенным и мотивировать вас продвигаться к достижению своей цели.

Узнайте больше о преимуществах записи ваших целей .

4. Установите измерения для своих целей

При постановке целей очень важно установить измеримые цели с указанием сроков, чтобы помочь вам отслеживать прогресс и измерять успех.

С целями ваш разум нуждается в реалистичном сроке и измерении, чтобы серьезно относиться к цели.

Наличие измеримых целей также делает вас более ответственными за фактическое достижение поставленной цели.

В противном случае вы можете почувствовать, что «вы добьетесь этого, когда сможете», и вы не будете должным образом эмоционально вовлечены в результат или результат своей цели.

Измерения, которые вы устанавливаете для каждой цели, должны быть сложными, захватывающими, но при этом казаться достижимыми.

Подумайте о влиянии достижения каждой цели на ваш бизнес и личную жизнь.

Откройте для себя преимущества постановки измеримых целей .

5. Возьмите на себя ответственность за свои цели

Подотчетность играет ключевую роль при постановке целей и имеет решающее значение для их достижения.Это может начаться с того, что вы расскажете кому-то, кого вы знаете, о своих целях, чтобы помочь вам нести ответственность за их выполнение и достижение.

Вы можете ставить цели и работать над их достижением с партнером по подотчетности, другом, членом семьи или коллегой. Чтобы прояснить свои цели и не сбиться с пути к их достижению, вы также можете работать с наставником или бизнес-тренером, таким как я.

Ответственность за достижение целей дает реальный стимул и мотивацию двигаться вперед, делать то, что вы обещаете, и действовать для достижения своих целей.

На пути к достижению цели всегда есть препятствия. Если кто-то привлечет вас к ответственности, это поможет вам преодолеть препятствия, избавить от отвлекающих факторов и сохранить приверженность делу.

Ответственность побудит вас мечтать о большем, совершенствовать свою игру и достигать целей, которые вы считали невозможными.

Ответственность подталкивает вас к дальнейшим успехам и дает дополнительный стимул для достижения ваших целей.

Это также повышает вашу продуктивность и творческий потенциал.

Вы придумываете новые идеи и новые способы мышления, потому что вас поддерживает тот, кому вы доверяете и уважаете.

Узнайте больше о преимуществах работы с коучем по подотчетности .

6. Разбейте свою цель на части

Это очень важно для больших целей. Определение цели и определение ее результатов и сроков — это только начало. Если вы хотите достичь своей цели, вы должны разбить ее на действенные шаги с четкими измерениями.

Достижение целей должно приносить удовольствие, стимулировать и двигать вас вперед каждый день.Но, если у вас нет четкого плана действий, будет сложно добиться прогресса.

Когда вы ставите цель, убедитесь, что у нее есть срок в будущем. Затем вернитесь в сегодняшний день и определите препятствия, которые мешают вам достичь своей цели. Затем определите стратегии, которые вы можете использовать для преодоления каждого из препятствий. Наконец, определите каждое действие, которое вам необходимо предпринять.

Это понимание позволит вам разработать четкий план действий, который нужно выполнять каждый день.

7. Используйте цели, чтобы взять под контроль свое будущее

Мы можем использовать постановку целей, чтобы контролировать свое будущее.Мы несем личную ответственность за свое будущее и должны взять на себя ответственность за то, чем мы можем стать, и верить в идеальное будущее, которое мы хотим создать.

Когда вы не контролируете, где проводите свое время, и то, что вы хотите сосредоточить на других, будет радостно отвлекать вас.

Ставя цели, вы разъясняете, где вы находитесь сейчас и где хотите быть в будущем. Создавая видение своего будущего с желаемыми результатами, вы лучше контролируете то, где находитесь сейчас.В настоящий момент.

Сидя в Present с четким представлением о целях, которых вы хотите достичь, вы можете полностью контролировать каждый аспект своей жизни.

Благодаря достижению цели у вас будет больше свободы во всех сферах вашего бизнеса и жизни. Подробнее о том, как использовать кредитное плечо , время .

8. Используйте постановку целей во всех сферах своей жизни

Постановка целей и обучение их достижению — это не только вопрос вашего бизнеса.

Это может быть топливом для достижений во всех аспектах вашей жизни, будь то здоровье, финансы, отношения, фитнес или личностный рост.

Ключ к достижению ваших целей — это установить измерения и сроки для ваших целей. Когда вы ставите цели, четко обозначьте свою мотивацию и желание их достичь.

Вы можете спросить себя:

«Почему для меня важна цель?

«Что я буду чувствовать, когда достигну своей цели?

«Как достижение моей цели изменит мою жизнь?

Когда у вас есть такая ясность в отношении результата вашей цели, становится намного проще ставить цели, которые соответствуют вашему большему видению.

Заключение

Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочные цели. Цели помогают вам уточнить, чего вы хотите достичь в жизни, и дать вам конкретный план и путь для их достижения. В этой статье я рассказал о восьмиэтапном процессе достижения ваших целей.

Помните, что постановка целей — это процесс, который начинается с тщательного рассмотрения того, чего вы хотите достичь в будущем, и имеет конкретные измерения и сроки для достижения целей.

Постановка целей, которые важны для вас и которые вы мотивированы достигать, даст вам наилучшие шансы на достижение ваших целей.

Теперь я хотел бы получить известие от вас.

Каков ваш лучший совет по постановке целей?

Дайте знать в комментариях.

Читайте также:

Как достичь целей: 8 советов для достижения ваших целей

Критерии SMART: как ставить умные цели

Продуктивность: советы, как стать более продуктивными

Важность записи ваших целей

8 советов по управлению временем для эффективного управления временем

Простое руководство о том, как стать более продуктивным

О Марке Петтите

Марк Петтит — бизнес-тренер женщинам-предпринимателям и владельцам бизнеса, которые хотят сократить свое время, энергию и сосредоточиться, чтобы приумножить свою свободу, влияние и результаты.

Если вы хотите достигать больших и лучших целей, получите больше статей, советов и инструментов, которые помогут вам упростить свое время, повысить продуктивность и умножить свои результаты в блоге .

Подпишитесь на информационный бюллетень «Time For What Matters», чтобы получать лучшие советы и стратегии, которые помогут вам освободить больше времени для более быстрого достижения целей.

Хотите достигать больших и лучших целей?

Как стратегический бизнес-тренер я специализируюсь на помощи женщинам-предпринимателям и владельцам бизнеса в прояснении их целей и их достижении, используя мой проверенный процесс постановки целей.Если вы готовы ставить большие и лучшие цели в своем бизнесе и жизни, которые соответствуют вашему видению будущего, запланируйте 30-минутный телефонный разговор со мной сегодня.

У вас будет больше ясности в отношении ваших целей и плана действий для их достижения. Используйте кнопку ниже, чтобы запланировать звонок.

Запланировать звонок

Как достичь цели? / Хабр

5 советов , которые помогут вам достичь желаемой цели. Конечно, необязательно выполнять их все и в указанном порядке.Однако важно не только прочитать их и забыть, , но и попытаться применить их в своей жизни.

1. Запишите свою цель!

Известное правило — «Если цель существует только в голове, считайте, что ее не существует».
Записываем цель, и она принимает реальный вид. Да, и мозг начинает воспринимать записанное как уже вполне реальное, что побуждает его заняться отложенным проектом, исследовать новую отрасль, заняться спортом и т. Д.

Человеческая память ограничена. Когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободный объем памяти, который вы можете использовать для новых мыслей и идей. Поэтому благодаря простому действию «записать цель» мы более успешно продвигаемся к ней.

2. Критерии SMART

SMART — Конкретные, измеримые, достижимые, актуальные, привязанные ко времени. Каждая буква — это критерий эффективности поставленных целей.

• Специальный
Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели.Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».

• Измеримый
Конечный результат должен быть легко измеряемым. Спросите себя: «Какой показатель или критерии вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.

• Достижимо
Если у вас есть ресурсы для достижения цели, значит, ваша цель достижима. Логично, не правда ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т. Д.Прежде чем приступить к достижению цели, остановитесь и проанализируйте , что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы это получите.

• Соответствующий
Задайте себе вопрос — «Действительно ли выполнение задачи приведет к желаемой цели?» Вам нужно убедиться, что каждая задача действительно нужна.

• Ограничение по времени
Установите крайний срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не даст зря терять время.Найдите себе подходящее время! Например, за два дня похудеть на 10 кг невозможно.

3. Если составляешь план — оформляй в виде действий

Составьте план действий с четкими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала ответьте себе на следующие вопросы: с чего мне начать? Что у меня уже есть для достижения цели, и что мне нужно? Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут такими:

1. Купите билеты на самолет.
2. Забронируйте отель в Париже.
3. Соберите чемодан.
4. Добраться до аэропорта.
5.…

Посмотрите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной ? Однако не стоит составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений

Оставляйте короткие комментарии по мере выполнения пунктов вашего плана. Таким образом, вы, в первую очередь, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет необходимость).И самое главное, вы постоянно сосредотачиваетесь на цели.

Когда вы пишете в дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели укрепляется. Через некоторое время, когда вы поставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Найдите людей с похожими целями!

Найдите несколько людей с похожими целями / проблемами / стремлениями.Не обязательно встречаться с ними лично! В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач , мотивироваться их успехом и т. Д.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но еще много впереди сложные задачи, очень полезно увидеть впереди человека, уже прошедшего этот путь. Или наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы.

Как ставить цели и достигать их

Если вы планируете преуспеть, вы должны планировать его (твитнуть)

Осознанная постановка целей — основа любого успешного предприятия.

Хотя я уверен, что вы можете найти несколько исключений из приведенного выше утверждения, они подтверждают правило. Куда бы вы ни посмотрели, вы можете увидеть доказательства моего утверждения; от элитных спортсменов до серийных предпринимателей. У всех есть план. Они ставят цели для достижения великих дел.

Вы , а не , исключение, подтверждающее правило. Хотя вы можете добиться некоторого успеха без особой сознательной постановки целей, вы никогда не достигнете своего полного потенциала (или чего-то близкого к нему).

Существует огромное количество систем постановки целей. Я должен знать, потому что большую часть своей сознательной жизни я изучал огромное количество из них. И со временем я разработал свою собственную систему; метод, который мне очень подходит. Сегодня я хочу поделиться этим с вами. Это система, которую я использую для постановки целей для всего, чего я хочу достичь в жизни, и это один из самых важных инструментов, которые у меня есть.

Итак, если вы хотите знать, как ставить цели и мотивировать себя на их достижение, читайте дальше!

Когда следует ставить цели

Каждый январь в Интернете предсказуемо публикуется множество новых постов с постановкой целей.Я говорю «предсказуемо», потому что начало Нового года — это мощное символическое напоминание о том, что вы должны стремиться стать лучше.

Есть только одна проблема: это совершенно произвольно.

Готов поспорить, что цели, поставленные на 1 января, статистически более вероятны, чем цели, поставленные в любой другой день года. Это потому, что эти цели подпитываются временным энтузиазмом, а не глубоким желанием.

Недавно я наткнулся на изображение, опубликованное другом на Facebook, которое идеально передает это:

Нет ни одного человека в мире, у которого хотя бы раз в жизни не было момента, подобного описанному выше.Неудивительно, что мотивировать себя на достижение сложных целей — непростая задача. И все же, когда дело доходит до обучения тому, как ставить цели, описанный выше подход включает в себя все, что вам не следует делать.

Я хочу сказать следующее: любая цель, которую стоит поставить, стоит поставить прямо сейчас . Не в следующий понедельник. Не в Новый год. Cегодня. Если вы обнаруживаете, что откладываете на потом, это потому, что цель для вас не так важна.

Логический процесс мышления, стоящий за любой целью

Следуя непосредственно из этого утверждения, я должен прояснить кое-что: то, что вы не воспринимаете цель как достаточно важную в любой данный момент, не означает, что это не так. t цель, к которой стоит стремиться.

Мы не должны определяться по нашим самым слабым моментам; мы должны смотреть на моменты наибольшей силы, чтобы определить, что мы делаем со своей жизнью. И чтобы понять, стоит ли стремиться к цели, мы должны попытаться объективно проанализировать, стоит ли она усилий.

Когда я был ребенком, я на огромной скорости наехал на французскую пару (случайно). Все, что я мог сказать, было: «Je suis très desole!»

Давайте рассмотрим два простых примера:

  1. Я не говорю по-французски.Причина этого в том, что для меня нет никакой реальной пользы от знания языка, кроме удовольствия просто знать его. В то время как хотел бы, чтобы бегло говорил по-французски, затраченные на это время и усилия для меня просто не стоят того.
  2. Я могу использовать платформу для ведения блогов WordPress. Я даже не слышал об этом 15 месяцев назад, а теперь мне платят за то, что я пишу для блогов, связанных с WordPress. Этот блог построен на платформе WordPress. Научиться пользоваться WordPress определенно стоило потраченных мной времени и усилий.

Если бы я потратил за последние 15 месяцев на изучение французского столько же времени, сколько на изучение WordPress, смею предположить, что я смог бы умело общаться с носителями языка. Причина, по которой я опытный пользователь WordPress, но не могу говорить по-французски более чем на 50 слов, заключается в том, что изучение WordPress дало мне больше.

Эта логика применима ко всему, чего вы хотите достичь в своей жизни. Вы должны задать себе следующий вопрос: «Будут ли необходимые усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, будут сопоставимы или превзойдены положительным результатом?» Если ответ «да», вы только что сформировали резерв мотивации, на который вам нужно будет положиться для достижения этой цели.

Знать, когда цель того стоит

Если бы на вышеуказанный вопрос было легко ответить (и достаточно, чтобы поддерживать нашу мотивацию в долгосрочной перспективе), мы бы все преуспели. Но это не так, поэтому явно играют роль другие элементы.

Это приводит меня к электронному письму, которое я отправил своим подписчикам пару недель назад, в котором я сказал следующее:

Большую часть времени наш мозг выполняет достойную работу, выполняя подсознательную ментальную гимнастику и предлагая нам все необходимое. уровень силы воли, относящийся к любой конкретной задаче (которая может быть или не быть требуемой величиной).

Я использую слова «большую часть времени» очень сознательно, потому что есть ключевой фактор, который может исказить наш внутренний калькулятор силы воли (как я только что придумал): незнание .

Я не имею в виду незнание в отрицательном смысле; Я просто имею в виду полное непонимание преимуществ и / или требуемых инвестиций (будь то интеллектуальные, физические, эмоциональные, финансовые или любые комбинации вышеперечисленного).

Скажем, например, мой мозг не дает мне силы воли, необходимой для качания шести кубиков пресса, потому что он просто не верит.Мой мозг не верит, что шесть кубиков пресса возможны, если я не приложу больше усилий, чем те выгоды, которые я получил бы от того, чтобы расхаживать своим прекрасным собой вверх и вниз по случайным пляжам и снимать рубашку в совершенно неподходящие моменты.

Но что, если бы мой друг, с похожим телосложением и диетой, однажды пришел и похвастался чудесной тренировкой пресса, которая сделала для него чудеса? Это было не только намного проще, чем он думал (требуются меньшие вложения), но и придало ему гораздо больше уверенности, чем он считал возможным (большая выгода).

Вы знаете, что я буду делать? Я бы заинтересовался. Кто бы не стал? Я перевариваю его совет, и в моем мозгу внезапно появляется гораздо больше информации, чтобы принять более обоснованное решение. Возможно, в этих вновь сформировавшихся обстоятельствах требуемая сила воли будет соответствовать моей фактической силе воли .

Я хочу сказать следующее: не позволяйте своему мозгу управлять важными решениями в вашей жизни, не подвергая сознанию сомнение в существующем понимании данного вопроса и не спрашивая себя, правильно ли вы подготовили свой разум.

Самый большой шаг к достижению цели — это осознать необходимое начинание и оценить потенциальный результат. Это не абсолютные термины; Если ваша цель не очень проста, вы не сможете полностью оценить эти два фактора. Однако чем ближе вы к пониманию необходимого мероприятия и потенциального результата, тем лучше вы сможете мотивировать себя.

Итак, когда дело доходит до постановки целей, вы должны быть максимально осведомлены о том, чего вы намереваетесь достичь.Стремитесь наделить себя знаниями. Как я сказал в электронном письме моим подписчикам:

Бросьте вызов логике своего мозга. Проделайте в нем дыры. Играйте в адвоката дьявола. Получите лучшее образование. Посоветуйтесь с теми, кто уже добился того, чего вы желаете.

Чем больше вы знаете о том, чего хотите достичь, тем лучше вы будете готовы к этому.

Как ставить цели: общая картина

На мой взгляд, не должно быть разграничения между «личными» и «деловыми» целями.Мне даже не нравится использовать эти слова в таком контексте, потому что это полностью противоречит философии «Оставить работу позади».

В конечном итоге вы хотите стать лучше. Будь то улучшение бейсбола или шестизначный доход, все ваши цели должны стоять под одной крышей. Ваши жизненные цели не следует сегментировать.

Вот почему я очень сознательно говорю о «общей картине». Первый шаг, который вы должны сделать при постановке целей, — это взглянуть сверху вниз на то, что вы хотите, основываясь на том, что я считаю основными категориями, которые определяют нас как людей:

  1. Счастье
  2. Здоровье
  3. Успех
  4. Богатство
  5. Отдавать
  6. Рост

Я считаю, что все, что мы хотим достичь в жизни, относится к одной или нескольким из вышеперечисленных категорий.Вот несколько примеров целей, которые могут входить в каждую категорию:

  1. Счастье : завести девушку, присоединиться к кружку по интересам
  2. Здоровье : пробежать марафон, исключить сложные углеводы
  3. Успех : быть взять интервью по национальному телевидению, продать бизнес за шестизначную сумму
  4. Богатство : иметь 1 миллион долларов в банке, иметь индивидуальный костюм
  5. Пожертвовать : наставлять кого-нибудь, присоединиться к программе иностранной помощи
  6. Рост : в прямом эфире в другой стране пообедайте с лауреатом Нобелевской премии

Не совершайте ошибку, думая, что вы уже знаете, чего хотите. Найдите время, чтобы рассмотреть каждую из шести вышеуказанных категорий, и составьте список из всего , чего вы хотите достичь. Составьте список свободно, без разбора и эгоистично. Тратить твое время.

Это ваш список желаний, и вы должны держать его под рукой, так как он будет продолжать расти до конца вашей жизни.

Вот несколько пунктов из моего (довольно длинного) списка желаний:

  • Сделать одиночное прыжок с парашютом
  • Посетить национальный парк Йосемити
  • Написать опубликованную книгу
  • Пожать руку президенту
  • Проехать через США
  • Помогите хорошему делу не только деньгами

Я знаю, что не добьюсь всего, что было в моем списке.Но я знаю, что добьюсь большего зрелища благодаря тому факту, что я их осознаю. В том, чтобы что-то записать, есть великая сила.

Сохраняйте простоту постановки целей

Если вы следовали моим инструкциям, у вас, вероятно, теперь есть невероятно обширный список потенциальных достижений. Несмотря на то, что этот список важен, он также является важным напоминанием о том, как легко потеряться при постановке целей. Чего вы категорически не должны делать, так это пытаться откусить больше, чем вы можете проглотить.

Имея это в виду, я хочу, чтобы вы выбрали один пункт из этого списка, который, по вашему мнению, окажет наибольшее благотворное влияние на вашу жизнь. Правильно — всего один предмет . Теперь я хочу, чтобы вы уделили столько времени, сколько необходимо, чтобы убедиться, стоит ли достигать эта цель. Задайте себе очень важный вопрос:

«Будут ли необходимые усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, будут сопоставимы или превышены положительным результатом?»

Тогда задайте себе следующие вопросы:

  1. Меня волнует цель?
  2. Кажется, что цель может изменить жизнь?

Ответом на оба вопроса должно быть решительное «Да!»

То, что вы придумали, я называю вашей «одной большой целью». Это самое большое изменение, которое вы можете сделать в своей жизни. Если нет, вам следует вернуться к своему списку и хорошенько подумать о том, чего вы действительно хотите от жизни.

Очевидным примером такой цели может быть «Уйти с работы». Это была моя Одна большая цель в прошлом году; в центре всех моих усилий. Он казался большим. Это взволновало меня, и я чувствовал, что это изменит мою жизнь (и это было так).

К настоящему времени у вас должна быть одна большая цель.

Разбивайте цели вниз

Когда дело доходит до достижения целей, главное — разбить их на небольшие, поддающиеся выполнению и выполнению задачи. Ваша «Одна большая цель» может показаться большой и устрашающей на первый взгляд, но, как и все остальное, что вы делаете в жизни, ее видимый масштаб можно уменьшить до размера.

Давайте подробнее рассмотрим мою прошлогоднюю цель «Уйти с работы» и посмотрим, как я мог бы лучше определить, как эта цель была достигнута:

Установить карьеру писателя-фрилансера> Уйти с работы

Теперь давайте лучше определимся как я начал свою карьеру писателя-фрилансера:

Подать заявку на вакансию> Привлечь клиентов> Установить карьеру писателя-фрилансера

Достичь очевидного невозможного можно, разбив его на более мелкие составляющие, которые не кажутся подавляющими.В конце концов, что звучит сложнее: уволиться с работы или подать несколько заявлений о приеме на работу? Одно в конечном итоге приводит к другому.

Итак, на этом этапе я хочу взять вашу Единую большую цель и начать разбивать ее на более мелкие этапы, как я сделал со своей. Эти шаги должны иметь управляемый размер, и вы должны иметь возможность выполнять их на постоянной основе. Они образуют практическую основу для достижения вашей единой большой цели.

Учитывая, что ваша цель, вероятно, будет довольно большой (по определению), вы можете перечислить несколько различных задач.Если это так, , это может помочь вам составить интеллектуальную карту различных элементов, которые входят в состав вашей единой большой цели . Пересматривайте и уточняйте свою интеллектуальную карту, пока не перейдете к ключевым задачам, требующим выполнения, а затем расставьте приоритеты, как вы это делали с целями своего списка желаний.

Постановка цели: борьба с неизвестным

Есть все шансы, что вы не сразу сможете узнать , как достичь своей цели. Я получаю множество электронных писем от читателей, которые говорят, что у них есть вся сила воли и мотивация, но не знают, что им нужно делать для достижения своих целей.

Это понятная проблема, но, в конечном счете, отговорка. Незнание того, как чего-то достичь, не освобождает от ответственности. Когда-то вы не знали всего, чего достигли в жизни, но вот вы здесь.

Когда я запустил этот блог, он был не более чем журналом ответственности за мои собственные усилия по увольнению с работы. С тех пор он стал центром всего, что я делаю. Он направляет меня к большему количеству потенциальных клиентов, чем я мог бы пожелать — хотя я никогда не собирался этого делать.

Моя точка зрения такова: сделать что-то . Ставьте задачи, которые, по вашему мнению, повысят ваши шансы на достижение одной большой цели. Вы будете делать ошибки и тратить время зря. Вы также многому научитесь и приблизитесь к тому, чего хотите. И со временем путь, по которому вы должны идти, скорее всего, станет известен.

Альтернатива — просто сделать вывод, что мир против вас, что перед вами стоит невыполнимая задача, и сдаться. Твой выбор.

Постановка цели: как выполнить следующие шаги

На этом этапе вы должны были определить вашу Единую большую цель и разбить ее на управляемые шаги. Ничего из этого бесполезно, если вы не начнете выполнять.

Чтобы быть совершенно честным, если у вас есть необходимая мотивация, выполнение часто является самой простой частью процесса . Как только вы знаете, чего хотите, и знаете, как этого добиться, все, что вам нужно сделать, — это выделить себе время для выполнения необходимых задач.Может показаться, что я слишком упрощаю процесс, но на базовом уровне это все, что нужно.

Ваша одна большая цель должна быть центральным элементом вашей жизни, поэтому у вас не должно быть проблем с тем, чтобы каждый день находить время для ее достижения. Я считаю, что это касается каждого . Конечно, у некоторых людей будет больше времени, чем у других, но людей, которые собираются сказать себе, что у них просто нет времени, с величайшим уважением я называю чушью.

Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, есть миллион других людей, которые все еще делают больше. Это не должно расстраивать вас или заставлять вас чувствовать себя неадекватным. Напротив, это должно подтолкнуть вас к соответствию своим достижениям.

Если вы ищете советы, как найти время для достижения своих целей, ознакомьтесь с этим. И всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным объемом выполняемой работы, найдите момент, чтобы сделать шаг назад и понаблюдать, что вы на самом деле делаете. Вы, вероятно, заметите, что определенная часть «работы», которую вы выполняете, на самом деле не способствует (или способствует лишь на скромном уровне) достижению ваших целей.Этот мыслительный процесс должен быть частью вашего периодического обзора, о котором мы поговорим в ближайшее время.

Постановка цели шаг за шагом

Вы, наверное, знаете, что я написал все вышеперечисленное с особым акцентом на вашей одной большой цели. Резонным вопросом на данном этапе будет: «А что насчет всего остального?»

Все остальное приходит после. Не после того, как вы достигли своей Единой Большой Цели, а после того, как вы привыкли к своему новому распорядку. Пожалуйста, не ставьте себе цель добиться сразу сотни вещей.Я хочу, чтобы вы выработали долгосрочные привычки, а не выгорели через несколько дней или недель.

Это само по себе является ключевым — ставит по одной цели за раз и выполняет связанные задачи, пока они не станут привычкой . После того, как вы установили какую-то привычку, вернитесь к своему списку желаний и выберите следующую по важности цель.

Не ставьте перед собой произвольных целей, например стремиться к достижению чего-то нового каждый месяц: это бессмысленно. Иди в своем собственном темпе.

Прелесть этого процесса заключается в том, что при правильном соблюдении вы подведете итоги через несколько месяцев и поймете, что достигли невероятной суммы; делать такие вещи, которые в прошлом полностью ошеломили бы вас.Но поскольку у вас было четкое направление и вы брались за каждую новую цель только тогда, когда были к ней готовы, вы можете справиться с ней.

Важность регулярных обзоров по постановке целей

На мой взгляд, одна из самых больших проблем в достижении целей — это не упускать из виду приз . Возможно, вы до сих пор добросовестно следовали каждому из моих шагов, но все это будет напрасно, если вы не будете регулярно проверять , что вы пытаетесь достичь, , почему , и , как .

Когда я говорю «регулярно», я имею в виду еженедельно. Утро понедельника — чрезвычайно важное время недели для меня. Это время, когда я трачу час или около того, чтобы напомнить себе о том, чего я пытаюсь достичь, почему я пытаюсь достичь этого, чего я достиг на данный момент, и действительно ли моя работа меня увлекает. ближе к этой цели. Я повторяю этот процесс для каждой из основных целей, которых я пытаюсь достичь (например, «бросить работу» или «пробежать марафон»).

Процесс проверки должен включать в себя четыре вышеуказанных вопроса и должен проводиться в письменной форме.Итак, возвращаясь к моей цели 2011 года «бросить работу», мое утро понедельника выглядело бы примерно так:

  1. Чего я пытаюсь достичь? Я пытаюсь занять положение, при котором я могу уволиться с работы.
  2. Почему я пытаюсь этого добиться? Потому что я хочу контролировать свой доход и свободу работать на своих условиях.
  3. Чего я уже достиг? Я запустил свой блог и подал несколько заявлений о приеме на работу.
  4. Как я добиваюсь своей цели? Приближается ли это к моей цели, и если да, то как? Я работаю над своим блогом и подаю заявления о приеме на работу. Это приближает меня к моей цели, потому что рост блога приведет к увеличению количества обращений клиентов, а отправка заявок приведет к появлению вакансий.

Каждый вопрос имеет четкую цель:

  1. Напомните себе о том, чего вы пытаетесь достичь.
  2. Напомните себе основу для мотивации.
  3. Оцените свои достижения на сегодняшний день и похлопайте себя по спине (или надерните задницу).
  4. Снова сосредоточьтесь на своих действиях и на том, находитесь ли вы на наилучшем пути к достижению своей цели.

Выше представлено краткое изложение того, что должно быть продуманным и самоанализом, с упором на практические задачи, которые вы можете выполнить за эту неделю. Его следует повторять для каждой основной цели, которая у вас есть.

Этот процесс проверки может по-настоящему открыть глаза. Ваша работа настолько эффективна, насколько вы ее планируете. Слишком легко делать «вещи» и чувствовать, что вы много работали, но на самом деле не достигли многого. Я не хочу, чтобы вы оказались в том разрушающем душу месте, где вы понимаете, что весь ваш тяжелый труд ни к чему вас не привел.

Всегда оставайтесь сосредоточенными на одной большой цели. Просмотрите, что вы сделали, а затем сосредоточьтесь на том, что вы планируете делать. Этот процесс проверки является одним из наиболее важных факторов в достижении ваших целей, поэтому не пренебрегайте им.

Подотчетность по постановке целей

Об подотчетности много говорят, и это совершенно справедливо. Когда дело доходит до постановки целей, ответственность за себя — чрезвычайно мощный инструмент. Избегайте ответственности на свой страх и риск, потому что это одна из самых мощных форм мотивации, которую вы можете дать себе.

Ключ к ответственности за свои цели — эмоциональное инвестирование в то, что вы делаете. Поставьте себя в такое положение, когда повредит , если он проиграет.Где будет досадно и неловко.

Ответственность Партнеры

Лучшая форма ответственности — это партнерство с кем-то. Но не кто-нибудь. Не рассказывайте случайному другу, чего вы планируете достичь, потому что им, вероятно, все равно. Вам нужно найти того, кто искренне будет инвестировать в ваш успех. Это может исходить от кого-то, с кем вы очень близки (и который будет подталкивать вас), или от кого-то, кто идет по тому же пути, что и вы, и может работать с вами в качестве партнера по подотчетности.

Мой местный беговой маршрут.

Прекрасным примером подотчетности в действии является режим бега, который я сейчас использую с моим отцом. Каждый понедельник и четверг мы встречаемся на деревенской площади в Данчерче и отправляемся в 7-мильный пробег вокруг Дрейкот-Уотер. Я знаю, что, вероятно, бросил бы по крайней мере один из этих пробежек, если бы мой отец не ждал меня. Я также знал, что не зашел бы так далеко в этих забегах, если бы не его полусубийственная гонка на соревнованиях.

Группы Mastermind

Группы Mastermind — отличный источник ответственности, но они должны быть тщательно организованы, чтобы приносить реальную пользу.Я лично был частью двух групп вдохновителей, которые просто не сработали — не из-за отсутствия желания (по крайней мере, среди некоторых участников), а просто из-за плохого планирования и организации.

К счастью, моя третья попытка собрать группу вдохновителей оказалась очень успешной, и в этом посте я раскрыл наш выигрышный подход.

Резюме

Ставить цели очень просто. Ставить эффективные цели, дающие хорошие шансы на успех, тоже не так уж сложно. Но создание такой мотивации, которая дает вам топливо, необходимое для достижения ваших целей, может быть очень непросто.

И именно поэтому мотивация была центральной темой всего этого руководства по постановке целей. Это ключ к успеху, как и все остальное.

Имея это в виду, давайте рассмотрим процесс, которому вы должны следовать, чтобы ставить цели и достигать их. Вы должны:

  1. Понимать необходимые усилия и потенциальный полезный результат ваших целей.
  2. Уметь разбить свои цели на управляемые задачи, которые вы можете выполнять по одному шагу за раз.
  3. Регулярно пересматривайте свои цели и напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете.
  4. Возьмите на себя ответственность.

Это четыре важных шага, которые вы должны выполнить, чтобы успешно достичь своих целей. Не пренебрегайте ни одним из них.

Нет рабочих листов для постановки целей?

Руководства по постановке целей часто сопровождаются набором шаблонов рабочих листов, которые направляют вас по очень конкретному пути, но я сознательно решил избегать всего подобного.Если загрузка таких листов и научила меня чему-то, так это тому, что я всегда заканчивал тем, что выбрасывал их в мусорную корзину и находил свой собственный способ сделать это.

Я очень твердо верю в вышеупомянутую систему — она ​​очень мне помогла и будет продолжать делать это в будущем. Но я не вы, и у вас может быть другой способ делать что-то. Я хочу, чтобы вы последовали моему совету, не стесняясь идти своим собственным путем. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы чувствуете, что вам нужны дальнейшие инструкции, не стесняйтесь обращаться к нам.

Теперь, когда вы прочитали руководство, пора приступить к постановке целей. Тогда пора приступить к их достижению. Желаю вам удачи!

Creative Commons изображения любезно предоставлены Марко Беллуччи и Википедией

Как это:

Нравится Загрузка …

Как ставить цели и быстро их достигать

по: Юрий Элькаим


Помочь вам с диетой и фитнесом — это только часть того, что я делаю.

Я также пытаюсь помочь вам понять психологический процесс, стоящий за достижением ваших целей и воплощением ваших мечтаний в реальность. Если вы чувствуете себя застрявшим или не понимаете, как ставить цели и быстро их достигать, я тоже собираюсь поделиться с вами своими лучшими советами.

Если вы думаете: «Забудь, Юрий. Жизнь моей мечты так далека от моей досягаемости », позвольте мне заверить вас, что где бы вы ни были сегодня (независимо от ваших обстоятельств), все может резко измениться к лучшему.

Все, что нужно, — это правильная постановка целей и обязательство, прежде чем вы поймете, что жизнь вашей мечты не так уж далека, как вы думали.

Причина №1, по которой люди не достигают своих целей

Основная причина, по которой люди не достигают своих целей, состоит в том, что у них нет плана для их достижения.

Вот почему так важно научиться ставить цели.

Конечно, вы можете мечтать и использовать свое воображение, чтобы думать о том, чего вы хотите, но иметь видение — это только часть процесса.Вы также должны каждый день принимать меры, чтобы приблизиться к своим целям, поэтому очень важно иметь четкий план для постановки целей.

Как ставить цели: пошаговая формула

Имейте видение

Иногда легче сказать, чем сделать, зная, чего ты хочешь. Но вы должны знать, каковы ваши цели, чтобы их достичь! И не забывайте — имеет значение каждая деталь.

Если вы стремитесь к более здоровому и стройному телу, какие продукты вы видите для себя каждый день для этого тела? Какие упражнения вы себе выполняете? Все эти факторы влияют на видение ваших целей, делая их более реальными и достижимыми.

Чем более подробным и вдохновляющим будет ваше видение и конечный результат, тем выше вероятность, что вы будете каждый день предпринимать вдохновляющие действия для достижения своих целей.

Запишите их

Как только вы определите свои цели, запишите этих малышек.

Не только изложение ваших целей на бумаге дает вам больше ясности (и помогает уточнить ваш мыслительный процесс относительно того, чего вы действительно хотите), но и влияние записи целей на самом деле было изучено и доказано, что оно увеличивает успех.

В Доминиканском университете в Калифорнии профессор психологии доктор Гейл Мэтьюз провела исследование по постановке целей. Цель исследования состояла в том, чтобы определить, имеет ли запись целей и обмен ими с другим человеком более сильное влияние на их достижение.

В своем исследовании среди 149 участников она обнаружила, что те, кто записал свои цели, имели значительно более высокий уровень успеха в их достижении, чем те, кто этого не делал (1).

Она также пришла к выводу, что те, кто написал обязательства действия , сделали гораздо больше, чем те, кто этого не сделал.В этом есть смысл, не так ли?

Разделите цели на долгосрочные и краткосрочные

После того, как вы изложите свои цели на бумаге, я рекомендую ставить как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Долгосрочная цель попадает в категорию 5-10 лет, а краткосрочная цель — например, через 3 месяца, 6 месяцев или год.

Разделение целей на отдельные категории может помочь снять некоторую нагрузку, которая может возникнуть при постановке целей, и разбить ваши цели на действенные и управляемые шаги.

Например, одной из ваших долгосрочных целей может быть покупка дома.

И хотя для вас вполне возможно стать домовладельцем в одночасье, это маловероятно. Для покупки дома может потребоваться несколько лет сбережений для первоначального взноса, что соответствует вашей долгосрочной категории. С другой стороны, вы можете поставить себе цель отказаться от глютена, чтобы получить больше энергии, и это будет соответствовать вашей краткосрочной целевой категории.

Создайте план действий

Каждая цель, которую вы записываете, должна содержать действенные шаги, которые помогут достичь цели.

При записи целей укажите , как вы собираетесь их достичь.

Если ваша цель — купить этот роскошный дом своей мечты, вы можете ежемесячно откладывать 1000 долларов на первоначальный взнос. Это действенный план, который делает достижение вашей цели полностью измеримым, а значит, реалистичным и возможным!

Почувствуйте, как будто ваши цели уже достигнуты

Возможно, вы знакомы с Законом Притяжения (или Секретом) и с тем, как его использовать для постановки целей.

Но независимо от ваших личных взглядов или убеждений о проявлении, во многих книгах по постановке целей предлагается использовать один из основных принципов Закона Притяжения, чтобы получить то, что вы хотите: представить себе и почувствовать свою цель, как будто вы ее уже достигли.

Причина, по которой это может сработать, заключается в том, что это подсказывает вашему подсознанию, что у вас уже есть желаемый опыт, который, как говорят, привлекает к вам то, что вы хотите получить.

Ваше подсознание просто не может отличить мечту от реальности, поэтому философы новой эры используют этот метод, когда учатся ставить цели.

Чтобы представить себе и почувствовать свою цель так, как будто вы ее уже достигли, запишите свои цели в настоящем времени. Чтобы это упражнение было эффективным, обязательно почувствуйте эмоцию достижения этой цели, когда вы ее записываете.

Например, вы можете написать:

« Я так счастлив и благодарен теперь, что у меня есть здоровое тело моей мечты. Я чувствую себя вне себя от радости и облегчения, потому что теперь могу чувствовать себя уверенно во всем, что я выбираю носить.

Потратьте немного времени на это упражнение и не торопитесь.Чем больше эмоций вы приложите к своим целям, тем лучше. Кроме того, это ощущение того, что мы гонимся за новым домом или машиной, а не за настоящим домом или машиной. (Так что идите в тот день открытых дверей и пройдите тест-драйв этой машины!)

Знание того, что вы хотите чувствовать при достижении своих целей, также может помочь вам улучшить процесс постановки целей.

Согласитесь со своими целями

Умение ставить цели может помочь вам сосредоточиться на достижении желаемого результата.

Допустим, вам предложили повышение на корпоративной работе с очень привлекательной зарплатой и пакетом льгот. Эта работа потребует от вас переезда на другой конец света и станет долгосрочным обязательством.

Однако вашей долгосрочной целью было всего за два года заняться индивидуальной трудовой деятельностью, не зависящей от местонахождения. От блестящих возможностей трудно отказаться, но они могут в конечном итоге увести вас еще дальше от ваших целей.

Это еще одна причина, почему полезно записывать свои цели и привязывать к ним эмоции.Они могут помочь вам вспомнить, почему вы вообще стремитесь к достижению своих целей, и устранить любые отвлекающие факторы, которые сбивают вас с пути.

Это не значит, что ваши цели не будут время от времени меняться — конечно, они будут, и это прекрасно.

Но когда вы каждый день ориентируетесь на свои цели, принимая решения на основе результатов, которых хотите достичь, вы можете достичь своих целей намного быстрее, чем вы могли себе представить.

Представьте свои цели

Визуальные доски — один из моих любимых методов визуализации для постановки и достижения целей.

Доски видения

могут помочь вам быстро связать вас с ощущениями и эмоциями того, что значит иметь ваши желания, и позволить им почувствовать себя ближе к вам.

Доска визуализации — это то, что вы можете создать дома в выходные дни. Все, что вам нужно, это плакат, клей и вырезки из журналов с вашими видениями и целями.

Доски видения

также полезны, когда дело доходит до вдохновения и воодушевления процессом постановки целей (и жизнью вашей мечты).

Как сделать доску технического зрения

Чтобы сделать доску визуализации, вы можете выбрать вырезанные из журналов фотографии вашего идеального образа жизни, карьеры, состояния здоровья, дома, автомобиля и даже идеального партнера. Вы можете поместить на свою доску все, что хотите, при условии, что это то, что вызывает у вас положительный эмоциональный заряд, когда вы видите изображения.

Когда у вас будут все изображения, приклейте их на доску визуализации и поместите доску в такое место, где вы будете видеть ее каждый день.Потратьте несколько минут на то, чтобы посмотреть на него и почувствовать эмоции выбранных вами картинок… и наблюдайте, как происходит волшебство.

Как видите, научиться ставить цели легко, и это то, что вы можете делать в любое время и в любом месте, чтобы улучшить свое общее счастье и качество жизни.

Вкратце: как ставить цели, которые приносят результаты

1. Точно знайте, что вы хотите:

Детальное знание того, чего вы хотите, — это первый шаг к постановке любой цели.

2. Запишите:

Изложение целей на бумаге помогает вам понять, чего вы хотите достичь, и увеличивает ваш успех в их достижении.

3. Разделите свои цели на краткосрочные и долгосрочные:

Отделите краткосрочные цели от долгосрочных, чтобы создать реалистичный график их достижения.

3. Составьте действенный план достижения каждой цели:

После «что» следует «как».Записав цель, укажите, какие шаги вы будете предпринимать каждый день, чтобы приблизиться к ее достижению.

4. Создайте ощущение того, что вы уже достигли своих целей:

Привязка эмоций к вашим целям помогает создать более убедительное видение ваших целей и воодушевляет вас. Эмоциональная связь с вашими целями может помочь вам ускорить их достижение.

Чтобы соединиться с эмоциями достижения ваших целей, запишите их в предложениях в настоящем времени и скажите, каково было бы иметь их.Создание доски визуализации с изображениями ваших целей также помогает усилить вашу эмоциональную реакцию.

5. Принимайте решения исходя из ваших целей:

Чтобы не сбиться с пути к достижению своих целей, при каждом принимаемом решении задавайте себе вопрос: «Это приближает меня к моей цели или отталкивает меня еще дальше?»

Самые маленькие ежедневные шаги к цели оказывают самое сильное влияние, и, прежде чем вы это осознаете, вы добьетесь своих целей.

Как ставить и достигать своих жизненных целей

Каковы ваши цели?

Первый шаг к достижению ваших целей — это выяснить, что они собой представляют. Думаю об этом. Это действительно самая легкая часть. Большинство людей сказали бы: «Я хочу похудеть» или «Я хочу выйти замуж». Хотя это общие цели и часто достижимы, они недостижимы. Если вы напишете на холодильнике: «Я хочу похудеть!» в большинстве случаев это действительно не поможет вам похудеть.Вам нужно конкретных , измеримых целей. Однако вам все же необходимо определить эти большие цели. Что сделает вас счастливым в жизни? Где вы хотите быть через пять лет? Кем вы хотите быть через пять лет? Какие изменения вы бы хотели, чтобы в жизни происходили прямо сейчас?

Запишите свои цели.

Запишите свои большие цели или «мечты». Вы можете сделать это несколькими способами. Вы можете сделать это на флеш-карточках, на доске для плакатов, на компьютере, на маленьких кусочках бумаги, которые поместятся в вашем кошельке, или на листе планирования, например:

Проанализируйте свои цели.

Чтобы уменьшить количество целей, вы можете анализировать свои цели. Например, если вы хотите похудеть, почему вы хотите похудеть? Если вы делаете это для своей матери, значит, вы делаете это, чтобы доставить удовольствие другому человеку. Что еще вы хотите сделать, чтобы доставить удовольствие этому человеку? Настоящая цель — «доставить удовольствие маме» или настоящие цели — «похудеть, чтобы доставить удовольствие маме» и «проходить милю в день, чтобы доставить удовольствие маме?» Другой пример похудения: вы делаете это для привлечения партнера или для большего здоровья? Тогда ваша большая цель изменится с «похудеть» на «привлечь партнера» или «стать более здоровым».«Такой глубокий анализ ваших целей поможет и в следующих нескольких шагах.

Ограничьте себя.

Убедитесь, что вы разумны. Не просите миллион долларов, если вы принадлежите к группе с более низким доходом. Не просите более 10 больших целей, иначе когда вы перестанете их достигать, вы почувствуете себя неудачником. Итак, ШАГ ПЕРВЫЙ — это перечислить ваши большие цели (менее 10). Имейте это в виду на всю оставшуюся жизнь. Это ваши цели на всю жизнь.

Долгосрочные цели

Если у вас есть долгосрочные цели, например, заработать 100 000 долларов.00, отделите их от ваших краткосрочных целей. Если есть цели, на которые уйдет пять или более лет, возможно, вам придется их пересмотреть. Превратите их в более мелкие «большие цели» или помните о них, но пока сосредоточьтесь на своих краткосрочных целях. Вы не хотите перегружать себя.

Готовьтесь к своим «детским целям».

Теперь вы не можете просто «думать» об этих целях и «надеяться», что они сбудутся. Вы должны действовать. Для больших целей нужны детские цели, которые вы действительно можете ДЕЛАТЬ. Вы должны разбить эти большие цели на достижимые шаги.Это может быть легко или сложно. Если вы хотите тренироваться каждый день, вы можете сделать небольшой шаг к достижению этой цели, тренируясь один день в неделю. Это довольно просто. Если вы хотите привлечь помощника, возможно, вам придется копнуть глубже. Как только вы узнаете, чего действительно хотите (ваши БОЛЬШИЕ ЦЕЛИ), вы можете разбить это на более мелкие цели — достижимые цели.

Что такое «Детские цели»?

Детские цели — это то, что вы считаете «целями». Если бы вас спросили, чего вы хотите от жизни, это были бы ваши «мечты».Однако, если кто-то спросит вас, каковы ваши новогодние решения, они будут считаться «целями» или «детскими целями». Я называю «цели» «детскими целями», потому что ваши цели — это ваши «мечты», как упоминалось в первом разделе, а ваши детские цели — на одну ступеньку ниже.

Пример анализа детской цели.

Если вы хотите похудеть, чтобы привлечь партнера, у вас могут быть другие цели поменьше, например, красить ногти каждую неделю. Изучение ваших целей и того, почему вы их действительно выполняете, подскажет, чего вы действительно хотите.Вот несколько примеров «больших» целей:

  1. Хочу похудеть.
  2. Я хочу жениться.
  3. Я хочу ребенка.
  4. Я хочу быть ближе к своей семье.
  5. Я хочу закончить институт.
  6. Я хочу бросить курить.

Их нужно разбить на более мелкие цели, иначе они не могут быть достигнуты. Вы не можете просто сказать: «Я хочу выйти замуж», а затем отказать каждому, кто вас приглашает. Вы не сосредотачиваетесь на своей цели и не добьетесь ее.Вместо этого, если вы подойдете к этому как «Я пойду с любой девушкой, которая мне понравится и которая соответствует моим стандартам», у вас есть особый способ измерить партнера. У вас должен быть список примерно из 10 вещей, которые вам особенно нужны в партнере, и, если человек соответствует этому списку, дайте ему шанс. Я говорю 10, потому что любое меньше, и вы недостаточно разборчивы, а больше, чем это, вы слишком разборчивы.

Так из чего состоят детские цели?

В приведенных выше примерах детские цели будут выглядеть примерно так:

Эти цели специфичны.Они дают временные рамки; они говорят ТОЧНО то, что хотят. Они тоже достижимы. Сказать, что вы хотите получить миллион долларов к июню, нереально. Вам нужна достижимая цель, чтобы вы могли ее достигать и гордиться. Однако имейте в виду, что если вы не достигнете своей цели идеально, не следует быть слишком строгим к себе. Ясно, что эта цель была не так важна для вас, как вы думали, и, возможно, вы сможете ее достичь позже. ШАГ ВТОРОЙ Составьте список из менее чем 20 достижимых, конкретных, измеримых и достижимых целей.

Step by Step

Вы добились огромного прогресса, если сузили свои цели до детских, потому что они достижимы, конкретны и достижимы. Однако у вас все еще нет ПЛАНА. План состоит из пошагового процесса, которому вы можете следовать, чтобы достичь цели вашего ребенка.

Пример перехода от цели к пошаговому процессу

Цель: бросить курить

Цель

«Бэби»: сократить к июню

всего 2 сигареты в день.

Пошаговый процесс: в течение 6 недель, начиная с завтрашнего дня, я не буду выкуривать более 15 сигарет в день.После этого я буду выкуривать не более 10 сигарет в день в течение 4 недель. Тогда я буду курить меньше 5 штук максимум в течение 2 недель. Следующие 2 недели я выкурю максимум 2, и это будет июнь. Я достигну своей цели.

Пример цели по снижению веса.

Цель: хочу похудеть.

Бэби Цель: Я хочу сбросить 15 фунтов к ноябрю.

Пошаговый процесс: по совету своего лечащего врача я буду есть овсянку на завтрак каждое утро, яблоко на перекус в середине утра, салат на обед с несливочной заправкой, мюсли. бар для полдника и курицу-гриль с овощами на ужин каждый вечер.Я не буду отклоняться от диеты. Я позволю себе одну ошибку (небольшую) в субботу. Соблюдение этой диеты позволит мне достичь своей цели к ноябрю.

У вас ДОЛЖЕН быть пошаговый метод того, как вы собираетесь достичь цели — маленькие шаги, чтобы вы могли это сделать !!

Достижение цели

Достигнув цели, не останавливайтесь на достигнутом (в зависимости от цели). Не прекращайте курить. Продолжайте пытаться бросить курить, и с вашей следующей детской целью вы бросите курить навсегда.Кроме того, не останавливайтесь на похудании, если вы хотите похудеть еще больше. Если вы можете выдержать диету, продолжайте ее. Просто увеличьте время достижения своей цели. Если вы награждаете себя за достижение цели, убедитесь, что вознаграждение разумное. Если ваша цель заключалась в том, чтобы сэкономить деньги, потратить 1000 долларов на подарок для себя — это не цель. Если вашей целью было похудеть, не угощайте себя итальянской едой. Просто следите за своей наградой, но ПОХЛАДАЙТЕ себя по спине!

Достижение цели

Теперь, когда у вас есть пошаговый процесс достижения ваших целей, вы должны составить план их достижения.Вам следует наклеить стикеры на рабочее место, добавить в телефон календарь с перечисленными там целями или записать свои цели в планировщик. Составьте список того, как вы будете выполнять шаги и когда будете это делать. Составьте расписание, и вы справитесь!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *