Как развить интуицию эффективные упражнения: 5 действенных упражнений для развития интуиции

Содержание

5 действенных упражнений для развития интуиции

В жизни всем хочется избежать как можно большего количества ошибок и прийти к наилучшему варианту своего будущего. Как же улучшить работу интуиции? Существуют 5 простых техник, которые помогут вам натренировать свое шестое чувство.

1. Контакт с правым полушарием

Поскольку всех с детства учат развивать логическое мышление, мы по инерции стараемся прислушиваться к голосу разума, что на практике далеко не всегда себя оправдывает. За работу интуиции отвечает правое полушарие мозга, а за работу логики – левое.

В теле контакт с полушариями фиксируется в руках: левая рука контактирует с правым полушарием, правая рука – с левым. Чтобы развить работу правого полушария и, как следствие, интуицию, нужно тренироваться, совершая привычные действия левой рукой. Самый простой пример – научиться есть или чистить зубы левой рукой, в идеале – писать или рисовать. Так вы улучшите контакт с правым полушарием мозга и одновременно заставите интуицию работать лучше.

2. В какой руке монета?

Для этого упражнения вам понадобится второй человек. Попросите помощника завести руки за спину и спрятать монету в одной из них. Как только он будет готов, пусть вытянет руки вперед, а вы попытаетесь угадать, в какой руке сейчас находится монета.

Проделайте упражнение 10-15 раз. После этого обратите внимание: какими были ваши ощущения в теле перед тем, как вам удалось угадать нахождение монетки, и каковы они были перед тем, как вы дали неправильный ответ. Заметьте и зафиксируйте разницу. Продолжайте упражнение, обращая внимание на ощущения. Ваша эффективность возрастет.

3. На сон грядущий

Для выполнения следующей техники необходимо завести себе новую привычку. Когда вы ложитесь спать, в первую очередь сбросьте все напряжение и полностью расслабьтесь. А после переходите к диалогу с бессознательным. Для этого подумайте о вопросе, который вас тревожит больше всех, и мысленно попросите подсознание дать вам на него ответ во сне.

Развить работу правого полушария и, как следствие, интуицию, можно, если совершать привычные действия левой рукой: есть, чистить зубы, рисовать, писать

Держите рядом со спальным местом бумажку с ручкой. Как только проснетесь, запишите все, что помните о своем сне. Ответ может быть дан в форме метафоры, которую сможете понять только вы, либо же прямым текстом. Для чистоты эксперимента повторите упражнение несколько раз с одним вопросом, к примеру, на протяжении недели. Тогда вы лучше научитесь понимать ответы подсознания и сможете их разгадывать.

4. Кто и зачем?

Возьмите себе за правило каждый раз, когда звонит телефон, не смотреть на экран, а попытаться угадать, кто это. Через два-три дня вы заметите положительные изменения в работе интуиции.

После того как этот навык будет отточен, переходите ко второй части техники: угадав, кто звонит, попытайтесь почувствовать, с какой целью, а после снимите трубку и уточните цель звонка.

5. Весомый аргумент

Еще один интересный способ развития интуиции – определение веса решения. Бывают ситуации, когда вы колеблетесь меж двух ответов и никак не можете определиться, как же правильнее поступить. Это упражнение вам поможет.

Сначала потренируйтесь в получении ответа на вопрос, на который точно знаете правильный ответ. Сядьте прямо, расслабьтесь, согните обе руки в локтях, развернув их ладонями вверх, при этом они должны быть подвешены в воздухе, а не лежать на коленях.

Каждый раз, когда звонит телефон, не смотрите на экран, а попытайтесь угадать, кто это. Через два-три дня вы заметите положительные изменения в работе интуиции

Например, вы точно помните, что ели сегодня на завтрак яичницу. Поместите мысленно в одну ладонь ответ «яичница», а во вторую, к примеру, слово «капуста».

После этого задайте себе вопрос: что я ела сегодня на завтрак? Обратите внимание на ощущение в ладонях. Верный ответ будет как бы больше давить на ладонь, имея больший «вес». Проделайте технику на протяжении нескольких дней с разными вопросами, ответы на которые вам известны. А после переходите к вопросам, в которых вам трудно принять решение.

Польза развития интуиции

Когда вы научитесь прислушиваться к своему шестому чувству, то удивитесь, как часто оно может приносить пользу. Выбрать профессию или решиться на уход на новое место, обзавестись полезными знакомствами, улучшить качество своего питания, выбирая хорошие продукты, избавиться от многих ненужных привычек и сомнений, определить, с подходящим ли мужчиной вы начинаете отношения.

Начинайте тренировать интуицию и отмечайте положительные результаты.

Об авторе

Ксения Кобякова — коуч, консультант по трансформации личности.

Читайте также

Как развить интуицию: ТОП 13 результативных упражнений

Здравствуйте, уважаемые читатели! В предыдущей статье вы узнали, какие существуют виды дара предвидения и какова их роль для каждого из нас. А сегодня я хочу научить вас, как развить интуицию, чтобы вы могли прогнозировать неблагоприятные события, улучшать качество своей жизни и её безопасность.

Топ 13 методов

1.»Угадайка»

Играйте в «угадайку» при каждой возможности. То есть, услышали телефонный звонок, сначала подумайте, кто это может быть, а потом уже смотрите на экран. Решив приготовить новое блюдо, сначала попробуйт

 

е угадать наименования необходимых продуктов и последовательность приготовления, а уже потом сопоставляйте результаты с рецептом. В общем, сам принцип вы поняли, да?

 

2.Тренировка

Встаньте в центр комнаты, выберите какой-то предмет в ней, например, вазочку на столе. Посмотрите на неё внимательно, как далеко от вас находится? Какие колебания от неё исходят? Закройте глаза, и «посмотрите», какие образы возникают? По каким сигналам вы её ощущаете и отличаете от остальных предметов на столе? Когда чётко зафиксировали все нюансы, покружитесь, чтобы изменить своё расположение, и, не открывая глаз, попробуйте обнаружить, в какой стороне находится ваза. С помощью этого упражнения вы научитесь «видеть» предметы и ориентироваться в темноте. Главное, тренироваться ежедневно, пока не достигнете желаемых результатов. После овладения навыком «психорадара» усложните себе задачу, начав выполнять домашние обязанности с повязкой на лице.

3.Тест с игральными картами

Просто возьмите колоду и пробуйте угадать, какой масти карта сверху. Когда усовершенствуете навык, переходите к более сложному – называйте не только масть, но и значение.

4.Дневник

Заведите блокнот, в который будете выписывать все моменты проявления интуиции. Например, принимая какое-то решение, напишите, что вам подсказывал внутренний голос, впоследствии вы сможете проверить, был он прав или нет, несмотря на то, прислушались вы к нему или нет. И вообще, каждый раз, когда ощутите сомнения, фиксируйте на листе, чтобы в дальнейшем понимать, как поступать в какой-то ситуации.

5.»Светофор»

Это упражнение научит прислушиваться к себе. Отчетливо представьте каждый цвет, где красный символизирует опасность или что решение не верное, жёлтый – что необходимо подумать ещё и быть настороже, а зелёный – всё правильно и можно смело двигаться вперёд. Для начала нужно откалибровать свои ощущения, чтобы впоследствии правильно расшифровывать ответы. Поэтому задавайте себе такие вопросы, ответы на которые очевидны. Например, я такого-то года рождения? И перечисляйте разные даты, внимательно наблюдая за тем, какой цвет появляется перед глазами. После калибровки пробуйте переходить к волнующим темам, к примеру, можно ли отправляться в командировку в ближайшие дни, или лучше перенести на следующую неделю?

6.Варианты решения

Если вас беспокоит какая-то проблема, подумайте обо всех вариантах её исхода или решения, и выпишите каждый на отдельном листе картона, предварительно разрезав его на маленькие кусочки. После чего разложите перед собой, вытяните руки и держите ладони над каждым вариантом, прислушиваясь к ощущениям. Верным будет тот, где вы почувствуете самое сильное покалывание либо тепло. Так, кстати, можно устроить и проверку, написав разные ответы на очевидный вам вопрос.

7.Тренировка с напарником

Для выполнения этого задания вам потребуется ещё один человек. Попросите знакомого с помощью только жестов и мимики рассказать вам какую-то историю, не используя ни одного слова или звука, даже не совершая движения губами. Ваша задача – внимательно слушать не только его, но и свои ощущения, обращать внимание на образы и картинки, возникающие в голове. После чего, перескажите ему, что вы поняли, с самого начала. Поделитесь в конце чувствами и переживаниями, которые возникали в процессе. Важно только, чтобы история или ситуация была вам незнакома, иначе вы легко догадаетесь по смыслу, о чём идёт речь.

8.«Предвидение»

Перед тем, как выйти из дома, подумайте, какого пола человек вам встретится первым, где примерно это случится. Немного позже смело приступайте к продумыванию деталей гардероба. Затем добавьте время, погодные условия и прочие нюансы. И постепенно вы сможете предвосхищать какие-то события и притягивать встречи.

9.Сны

Обязательно берите во внимание сны, особенно, если начали выполнять вышеперечисленные упражнения по развитию дара предвидения. Как только проснулись, запишите на листике то, что приснилось, чтобы позже попробовать понять, зачем подсознание даёт эту информацию.

10.Интересный приём – дайте имя своему шестому чувству

Желательно ласковое и производное от собственного имени. Задавайте вопросы и советуйтесь с ним при каждом удобном случае.

11.«Третий глаз»

Считается, что он находится на лбу между бровями. Так вот, чтобы ваша интуиция была сильная, необходимо научиться его использовать в своей жизни. Поначалу перед тем, как уснуть, просто закройте глаза и рассмотрите изнутри свои веки. В первые недели вы будете наблюдать лишь чёрно-белые блики, со временем образы станут отчётливее, приобретая цвет и форму. Именно с помощью этого «третьего глаза» вы сможете ориентироваться в темноте и неизвестном пространстве, видеть ауру человека и энергию, тепло, исходящее от живых существ. Кстати, экстрасенсы именно так и определяют, какими заболеваниями мы страдаем, какие есть слабые и сильные места в организме. Научившись видеть тонкое тело, по тёмным сгусткам на нём легко обнаружить болезни, а там, где дыры – проблемы хронического характера. По цвету понять, в каком настроении и состоянии человек, и вообще, какой у него характер.

12.»Орел и решка»

Подбрасывайте как можно чаще монетку, пытаясь угадать, что выпадет, орёл или решка. Хорошо этот метод помогает, когда сомневаетесь в чём-то и затрудняетесь принять окончательное решение, выбирая из двух вариантов.

13.Помощь знакомого человека

Вам следует сесть на стул, завязать глаза и попробовать «увидеть», угадать, что ваш партнёр делает в данный момент, где именно находится по отношению к вам и какие эмоции пытается «передать».

Рекомендации

  1. Начните практиковать медитацию, так как нашему сознанию свойственно работать без перерыва, ведя внутренние диалоги, фантазируя и вспоминая прошлое. А для того, чтобы услышать внутренний голос, важно уметь «отключать» мозг. Об этом подробнее тут. Так вот, в процессе медитации мысли в голове приостанавливаются, вы начинаете ощущать каждый миллиметр тела, отчего легче сконцентрироваться и получить доступ к внутренним истинным знаниям. Практикуя ежедневно, вам намного проще будет достигать состояния, в котором вы получаете ответы на вопросы о будущем.
  2. Чтобы научиться предвидению, необходимо развивать левое и правое полушарие мозга одновременно. А всё потому, что скоординированная работа полушарий позволяет обрабатывать огромные объёмы информации, вы тогда не упустите ни одного нюанса, успев проанализировать и придать форму для выражения. Задания, с помощью которых вы объедините работу обоих половинок мозга, найдёте в этой статье.
  3. Отдыхайте, при усталости вы не в состоянии будете отследить знаки и сигналы, которые подаёт интуиция. Особенно, если вы находитесь в депрессии или в состоянии астении. Спите столько времени, сколько положено именно вашему организму, пейте достаточное количество воды и употребляйте здоровую и богатую на витамины пищу. Дело в том, что упуская из виду такие банальные и всем понятные моменты, мы рискуем перегрузить себя, истратив вхолостую запас энергии и внутренние ресурсы, отчего, пытаясь «открыть» в себе дар предвидения, мы не только не получим ожидаемых результатов, да ещё и нанесём ущерб здоровью.
  4. Дыхательные техники также не помешают, с их помощью вы научитесь расслабляться и концентрироваться. О том, как это правильно делается, вы узнаете в статье про дыхательные техники.
  5. Проводите большую часть своего времени в одиночестве, хотя бы поначалу, как начнёте учиться прислушиваться к себе. В тишине, без всяких отвлекающих гаджетов, закройте глаза и понаблюдайте, что происходит внутри вас, не давая оценок и не пытаясь анализировать, интерпретировать приходящие в голову мысли и образы.
  6. Развивайте обязательно эмоциональный интеллект, без него вы не сможете «чувствовать» других людей, их намерения и скрытые мотивы. А для этого осознавайте, познавайте себя, отслеживайте чувства, которые испытываете, и тогда чужой внутренний мир станет вам немного понятнее. А для того, чтобы потренироваться и ознакомиться с азами «чтения по лицам», прочитайте вот эту статью.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Главное – ежедневно тренируйтесь, и со временем заметите, как необычайно сильны вы стали, как легко удаётся избежать неурядиц и принять верное решение, о котором в будущем точно не станете жалеть, как начинают сбываться мечты и складываться обстоятельства именно в вашу пользу. Успехов вам и терпения!

Материал подготовила Журавина Алина.

Как развить интуицию с помощью упражнений

Хотелось бы вам иметь товарища, близкого друга, который бы обеспечивал вас всем, что вам нужно, подсказывал совершенно правильные решения, открывал блестящие возможности, рассказывал бы, как ими пользоваться, приходил на помощь всегда, когда в нем будет нужда?

Возможно, вы не знаете, что у нас уже есть такой спутник – это наша интуиция. Зная, как развить интуицию и скрытые способности, можно научиться принимать только правильные решения, пользоваться ими для исполнения своих желаний.

Поверьте мнению великих людей

Практически 100% артистов, политиков, влиятельных финансистов и государственных деятелей не были бы на той вершине, которую они достигли, если бы не обладали такими способностями. Моцарт называл свое вдохновение внутренним голосом, Сократ убеждал, что он подчиняется только голосу, идущему изнутри.

В этом списке Маркони, Эдисон, Мария Кюри, Генри Форд, и многие люди, напрямую связывавшие свои успехи только с интуицией. Основатель CNN Тед Тернер считал, что интуиция с проницательностью всегда действуют в одной упряжке. Владелец сети «Мак Дональд» Рей Крос стал мультимиллионером после того, как «спинным мозгом почувствовал», что несколько палаток, продающих гамбургеры, принесут ему огромную прибыль.

Источник информации для интуиции – как из него получить ответ

В нашем мозгу не содержится вся мудрость мира, там только наш жизненный опыт и знания, полученные в течение этой жизни. Свои подсказки интуиция через подсознание получает из вселенского супер-поля информации, где есть абсолютно все: что было, есть, и будет когда-либо. Получить оттуда ответ на любой вопрос можно, если тренировать эти способности по определенному алгоритму, предложенному Джоном Кехо:

  1. Определите для себя проблему, требующую решения.
  2. Настойчиво собирайте все доступные вам факты и любую информацию по интересующему вас вопросу. Пусть они даже будут противоречивыми и несопоставимыми друг с другом.
  3. Переходите к процессу созревания ответа – расслабьтесь, гуляйте, путешествуйте. Пусть подсознание работает на вас, а оно лучше всего работает, когда его оставляют в покое.

Таким методом пользовались и Стивен Спилберг, и Дмитрий Менделеев, и Альберт Эйнштейн. Не нужно постоянно думать над тем, как получить правильное решение, оно придет само собой.

Этот процесс чем-то похож на процесс подготовки спортсменов к ответственному соревнованию. Они прекрасно знают, что для победы нужно быть не напряженным, а собранным, иначе ошибок не избежать. Чтобы пользоваться интуицией, дать ей поработать, нужно быть в расслабленном состоянии.

Ежедневные упражнения для пробуждения интуиции

Для того чтобы научиться слушать свою интуицию, нужно ежедневно выполнять простые упражнения. Лучше всего это делать перед сном, в период наступления легкой дремоты. Именно в это время нам легче всего прислушаться к тихому голосу подсознания. Для их выполнения достаточно нескольких минут.

  1. Попробуйте создать своими мыслями радостную уверенность в том, что у вас есть подсознание, такой мощный супер-помощник. Оно обязательно отыщет правильные ответы, подскажет нужные решения.
  2. Сформулируйте проблему, которую вам нужно решить, вопрос. Не старайтесь, напрягаясь, представить варианты возможных ответов. Уверенно повторяйте в настоящем времени: «Мое подсознание подсказывает…». Чтобы усилить эффект, необходим повтор этого упражнения не менее десяти раз.
  3. Скажите себе, что вы уверены в получении правильного ответа. Энергетические колебания уверенности притянут правильный ответ так же, как металл притягивается к магниту.

Этим методом можно пользоваться всякий раз, когда наступит необходимость в мудром советчике. Здесь важно выдержать период созревания ответа, не думая о нем день и ночь.

Как узнать, что интуиция сработала

Умение услышать ответ от интуиции нуждается в регулярной тренировке, так же как умение развивать определенную группу мышц во время занятий в спортивном зале. Не надо разочаровываться, если сначала ничего не получается, умение обязательно придет. Ответы вполне могут быть такими:

  • В виде внезапно появившейся мысли, не связанной по смыслу с ситуацией или с вашими предыдущими размышлениями;
  • В виде тихого голоса, прозвучавшего изнутри и подсказывающего вам куда идти, кому позвонить, что предпринять;
  • Сюжета, приснившегося ночью.

Именно последним способом чаще всего приходят озарения к тем, кто долго работает над какой-нибудь проблемой. Формула инсулина, таблица Менделеева, форма иглы для швейной машины – эти открытия приснились своим изобретателям. Стивену Спилбергу сюжеты его шедевров приходят, когда он завтракает.

Главное, нужно сохранять абсолютную веру в то, что вы сможете услышать подсказку интуиции, обращаться к ней, верить в то, что она существует. Чтобы научиться ее слушать, нужно быть внимательными к процессам, происходящим внутри вашего сознания, чаще практиковаться в получение ответов. Только тогда вы сможете определить ваш, и только ваш путь получения помощи извне.

Развитие ясновидения

Практикуясь чаще в том, как развить интуицию и скрытые способности, можно дойти до следующей степени их развития и попробовать себя в такой тонкой материи, как ясновидение. Конечно, не всем, но многим хотелось бы знать свое будущее хотя бы в самых важных сферах человеческой жизнедеятельности. Ясновидение так же, как и музыкальный слух, не может быть равномерно развито абсолютно у всех.

Есть люди, понимающие, что они имеют особую чуйку на предстоящие события. Именно им в первую очередь нужно улучшить свою способность знать будущее. Но так же, как и музыкальные способности, ясновидение можно развивать у всех, кто планирует посвятить этому свое время. Если вы в состоянии представить мысленно самую простую геометрическую фигуру, значит, у вас есть зачатки ясновидения.

Этот феномен объясняется так же просто, как и возможность слушать свою интуицию, чтобы получать интуитивные подсказки. В пространстве вселенского супер-поля информации существуют все варианты того, что было, есть и будет. Если подсознание отдельного человека имеет возможность подключиться к этому полю, то он получает такую способность, как ясновидение. Ошибки в прогнозах объясняются тем, что возможно ясновидящий увидел вариант, которому не суждено было сбыться для конкретного человека.

Эта способность выражается в получении с помощью экстрасенсорных средств и расшифровке видимой (визуальной) информации в виде образов. Так же как и при использовании интуиции, вы отставляете в сторону логику и впускаете в свое сознание картины, мысленные образы. Здесь задействован тот же механизм, та же часть мозга, которая направляет человеческое воображение, отвечает за способность мечтать.

Упражнения, для того чтобы развить ясновидение:

  • Избавление от страха перед знанием будущего. Если человек боится знать предстоящие события – это может стать настоящим препятствием. Нужно отпустить этот страх, повторяя утвердительную аффирмацию: «Развивая эти способности, я обретаю покой и настоящее удовлетворение».
  • Упражнения на визуализацию очень важны для развития таких способностей. Вот одно из них: нужно представить, как в небо один за другим улетают семь разноцветных шариков. Их движение нужно проследить от начала до конца.
  • Рассматривание фотографии. Начинать нужно с изображения знакомого человека, его фотографию рассматривайте внимательно, но одновременно и расслабленно, не пристально. Затем нужно представить его с закрытыми глазами. Видя этот образ перед собой, задать вопрос о нем, о его жизни. Вопрос должен быть предусматривающим односложный ответ «да» или «нет». Можно практиковать подобное упражнение на протяжении недели по 20-30 минут. Встретив этого человека, нужно спросить его о том, что произошло с ним за последнее время и сравнить его ответ с информацией, полученной вами.
  • Сквозное видение. На это упражнение придется потратить около часа. Надо сесть перед какой-то плоскостью на расстоянии вытянутой руки, и смотреть на конкретную точку на этой плоскости чуть выше уровня глаз. Это проекция «вашего третьего глаза». Затем смотреть на плоскость как бы отвлеченно, не пристально. И последние 20 минут надо постараться увидеть эту точку с обратной стороны плоскости, как будто вы смотрите сквозь нее. Практиковаться в сквозном видении нужно ежедневно.
  • Как научиться видеть ауру. На первом этапе нужно в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами рассматривать обратную сторону своих век на протяжении 10 минут. Лучшее время для выполнения этого упражнения – время после пробуждения и перед засыпанием. Через 7-10 дней наступает очередь второго этапа. С полуприкрытыми веками, в состоянии расслабления нужно в полумраке смотреть на какой-нибудь предмет. Спустя некоторое время ваш взгляд начнет различать ауру вокруг этого предмета. Постоянно практикуясь, можно добиться того, что вы будете видеть ауру людей, различать ее цвета.

Постоянно работая над самосовершенствованием, можно развить свои способности к ясновидению, научиться получать посредством интуиции ответы на самые важные вопросы, находить выход из самых запутанных ситуаций.

настройка на доступ к нужной информации — Колесо жизни

Разрушая стереотипы, раскроем вам один секрет: природой так устроено, что интуиция, наша внутренняя мудрость, лучше развита вовсе не у женщин. Интуиция — это не о предсказании неизбежного, интуиция говорит о настоящем и о том, какое будущее максимально вероятно. Если ничего не менять в настоящем.

Интуиция есть способность знать о чем-либо напрямую, без посредства текстов, наблюдения, сообщений. Каждый из нас переживал подобное, и это зачастую воспринимается, как необъяснимая мистика. На самом деле ощущение «мистичности» связано с непониманием самого механизма работы интуиции.

Механизм интуиции

Для аборигенов Африки или Амазонии голос в телефонной трубке или изображение на экране выглядят как чудо. Чтобы понять и полноценно использовать интуицию, достаточно принять один простой принцип: человек имеет не только телесную, но и полевую (волновую) составляющую. Не только человек, но вся наша реальность. Эту полевую координату называют по-разному: душа, семантическое поле, энергетика, морфогенетическое поле, дух и т.д. Для поля и волн нет ограничений пространства, для тел же они вполне ощутимы. Если в случае с объектами физическими необходим контакт, то на поля и волны важно уметь настраиваться. Они заполняют пространство, но не перемешиваются, это как разные частоты радио и мобильной связи.

Мы всегда окружены информацией. И восприятие необходимой информации чем-то подобно работе радиоприемника: приемник воспринимает все волны, только надо знать, какую именно волну ты хочешь поймать (цель), и знать, как крутить ручку (техника).

Основное, что мешает человеку полноценно пользоваться всеми этими полями, — его собственная вера в то, что это невозможно. Это главный блок, мешающий осознанному использованию интуиции. Если мы принимаем идею поля, то реальностью становится то, что вся необходимая нам информация уже присутствует здесь и теперь, мы ею окружены, и ее невозможно скрыть. Разве что «зашумить» или повлиять на способность восприятия.

Доступ к нужной информации

Интуиция обеспечивает нас информацией в соответствии с нашими интересами и стремлениями. Наши желания и цели — это как настройка ручки приемника, именно они и обеспечивают получение нужных «сообщений». Чем определеннее мы в своих целях и желаниях — тем точнее работает наша интуиция. Соответственно, проблемы с целями и желаниями сказываются и на качестве интуиции: слишком много информации, и притом неоднозначной. Но это проблема не самой интуиции, а нашей «определенности»: чего именно я хочу?

Вот небольшой список основных разрушителей интуиции.

  1. Противоречивые цели (и хочу, и не хочу), сомнения в целях. Это все равно, как если бы вы переключались через каждую секунду между двумя-тремя радиоканалами. Информация-то идет, но только усиливает общую неопределенность.
  2. Неконкретные, неопределенные цели. Нет запроса — нет и ответа, в таком случае интуиция обычно вообще не работает — нечего обслуживать.
  3. Сильное желание. Цель становится сверхзначимой, усиливаются стресс и напряжение — происходит «зашумление» информации. «Неподходящая» информация игнорируется, а желаемая усиливается. Это и есть зависимость, когда мы центрированы не на себе, а на чем-то внешнем (на другом человеке, на результатах, отношениях, предметах и т.д.). Соответственно, нет свободы, нет и вариантов.
  4. Страх. Тоже сильное желание, только со знаком минус: то, чего не хочу. Опять же, интуиция искажается: усиливается информация, говорящая об угрозах, и игнорируется «мирная» информация. Тут уже без психологической коррекции не обойтись. Страх имеет корни в драматическом недопережитом прошлом.

Общий рецепт один: самоопределяйтесь. Расслабьтесь, подумайте о своих интересах и точно сформулируйте: чего я хочу? Внутренняя определенность делает внешнюю ситуацию гораздо более понятной и просчитываемой.

Язык интуиции

Интуиция есть проявление присущей нам от рождения, как и всем живым существам, способности воспринимать. У человека есть два базовые способности: воспринимать и действовать (воля). Интуиция обеспечивает «знание» происходящего, а воля — желаемые изменения. Маленькие дети, не знающие языка, как и животные, просто чувствуют. Но в процессе воспитания ребенка приучают следовать скорее нормам и правилам общества, семьи, чем доверять своим чувствам. Постепенно формируется привычка вытеснять свои чувства и следовать нормам, авторитетам, текстам, рекламе, ТВ. Тут выбор простой: либо Маугли, либо социальный человек, с доступом ко всем возможностям системы, культуры. Но цена этого — подавление интуиции.

Для того чтобы быть «нормальным» человеком, необходимо регулярно делать «противоестественные» вещи: пожимать руку тому, кому не доверяешь, улыбаться, когда тебе не весело, быть приветливым с тем, кого не уважаешь и т.д. Поэтому развитие интуиции — это возвращение внимания и доверия к себе. Интуиция говорит с нами крайне редко в словах, почти всегда — неконкретными ощущениями, чувствами и образами. Тому, кто хочет получать максимум от своей врожденной интуитивной способности, важно уметь обнаруживать эти сигналы. Это чем-то похоже на охотника: быть внимательным ко всему, отлавливать малейшие звуки, запахи, уметь наблюдать, видеть следы.

Джордж Сорос в книге «Сорос о Соросе» рассказывает о том, как долго и безуспешно пытался избавиться от боли в спине. Потом обнаружил, что боль всегда усиливалась во время переговоров, после которых он принимал не лучшие решения. Начав «прислушиваться» к боли, Сорос стал уменьшать ее интенсивность и сохранять свои деньги.

Как понять интуицию

Наша интуиция дает информацию в виде картинок, чаще неконкретных, ощущений в теле, эмоций и чувств, реже — в звуках, запахах, вкусовых ощущениях или в словах. Естественно, возникает вопрос — как все эти сигналы расшифровать?

Лучший способ исказить смысл уже полученных сигналов — начать интерпретировать, додумывать. Интуиция и мышление — разные процессы. Синонимы интуиции — видение, созерцание. Важно уметь задать вопрос и ждать «получения» ответа. Это об осознании, но не о мышлении.

Интерпретация — это попытка «приписать» значение полученным сигналам, угадать, логически прийти к выводу. Это если бы вы вели машину по GPS и при разбитом экране и отсутствии голосового сообщения пытались догадаться: здесь, наверное, поворот, а это, кажется, заправка, или нет, скорее всего, — магазин. Работа интуиции чем-то похожа на чудо: если есть правильный вопрос — будет адекватный ответ.

Недоверие к своей способности постигать приводит к спешке и попытке объяснить. А при объяснении мы уже начинаем опираться не на воспринимаемую реальность, а на наши знания, стереотипы, убеждения, пытаясь соотнести полученную информацию с той или иной ячейкой памяти. И это почти всегда будет нести в себе неточность.

Например, кто-то верит, что есть люди-вампиры, которые питаются энергией других людей. И тогда, если ему регулярно становится плохо при общении с конкретным человеком, он может проинтерпретировать: «Вот настоящий вампир, который питается моей энергией». И решит избегать общения, использовать стратегии противодействия и т.п. Хотя причина может быть в том, что у «пострадавшего от вампиризма» актуализируется бессознательный страх (собеседник напоминает ему кого-то из прошлого) или, наоборот, бессознательное доверие, когда, «вкладываясь» в общение и не получая ожидаемого, человек банально «перегорает». Собеседник тут ни при чем — это сам человек делает что-то не то. Хорошо тренирует способность осознавать медитация — сосредоточение на выбранной теме и осознание всех ее аспектов.

И еще важно помнить, что интуиция — это не о предсказании неизбежного, интуиция говорит о настоящем (мотивы и активность) и о том, какое будущее максимально вероятно. Если ничего не менять в настоящем. Соответственно, меняя что-то в настоящем (свое отношение, стратегии, цели, прорабатывая желания и страхи и т.п.), мы создаем новые тенденции и новый сценарий будущего. Звезды не тянут нас за собой — звезды освещают дорогу.

Интуиция и опыт

Интуиция не может быть заменой опыту и самим опытом не определяется. Хороший, системный, осмысленный опыт (профессионализм) позволяет точнее направлять интуицию и в более точных терминах описывать то, что мы считываем. Это, опять же, как в GPS: прибор будет рисовать дорогу и без загруженных карт, и поэтому маршруту можно будет вернуться. Но без карт (прошлый опыт) сложно увидеть ситуацию в целом и новые интересные направления-возможности.

Интуиция — это восприимчивость, а системный опыт — это знание «рельефа». В паре — идеальный результат. Интуиция будет максимально изощренной, если мы «прикладываем» ее к тем сферам, где у нас хороший системный опыт. Без опыта интуиция тоже будет работать, но очень общими категориями: чувствую, но назвать не могу.

Мастер по ремонту техники быстро и легко диагностирует технику, так как знает ее устройство. Если у вас хорошая интуиция, это вряд ли это поможет вам отремонтировать автомобиль (если вы не специалист), но почувствовать, что пора ехать к мастеру, — поможет.

«Плохой», неполноценный опыт обычно драматически сказывается на работе интуиции — он чем-то подобен устаревшим картам в GPS: искажают получаемую информацию (см. предыдущий пример о вампирах). Чтобы «интуичить» тему отношений, важно хорошо понимать, как отношения устроены, как формируются, развиваются и прекращаются.

Чтобы «интуичить» в маркетинге, важно хорошо понимать, как устроены компания и рынок, как они взаимодействуют.

Чтобы «интуичить» в теме здоровья, важно понимать, как устроен организм и как он функционирует.

Интуиция — это только один из психических процессов. Для адекватного функционирования в жизни должно быть хорошо и с волей, и с мышлением, и с чувствами.

Помехи

Еще раз о том, что нарушает интуицию и вызывает к ней недоверие.

  • Неопределенность или двусмысленность целей.

Лекарство: определяйся.

  • Стереотипы, неточные или неполные знания.

Лекарство: исследуй и познавай предметные области.

  • Желания и страхи.

Лекарство: познавай и исцеляй себя.

Точный компас

Хорошо работающая, «чистая» интуиция — это гарантия адекватности и устойчивости человека в стрессовых и кризисных условиях, ситуациях высокой степени неопределенности. Даже не очень понимая суть происходящего вокруг или вообще ее не понимая, благодаря интуиции мы можем принимать точные решения, реализовывать свои амбиции и обходить опасные ситуации.

Достаточно использовать несколько критериев для интуитивного считывания информации:

  1. Я: это делает меня сильнее или слабее (это делает меня цельнее или разрушает)?
  2. Окружение: как это влияет на мое окружение (разрушает, сохраняет, развивает)?
  3. Судьба: мои решения порождают проблемы в будущем или создают новые возможности?

Если у вас есть хорошая внутренняя центровка (ощущение себя и своих границ, точное понимание своих целей и интересов), этих вопросов вполне достаточно для управления интуицией в ситуациях любой сложности и неопределенности.

Читайте также: Что делать, чтобы ощущать себя счастливым

Интуиция — наш внутренний GPS — функционирует для того, чтобы мы имели возможность максимально точно, эффективно и экологично реализовывать свои намерения и цели, амбиции и желания, справляться с испытаниями, выпадающими на нашу долю. И этот навигатор работает постоянно, важно научиться им пользоваться.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

как ее пробудить и развить — Колесо жизни

Мы гостили у подруги, ее дочь играла в компьютерную игру: на морском дне лежат ракушки, на которых написаны примеры на вычитание и сложение, среди них плавает маленькая рыбка с номерком. Чтобы найти маму-рыбу, ей нужно подплыть к ракушке с тем примером, ответ на который написан на номерке. Мой 3-летний малыш прилип к волнительному сюжету, обеспокоенный судьбой малька: громко радовался, когда тот находил маму и переживал, когда за ракушкой никого не оказывалось, из-за чего малек в игре начинал плакать. Сын тоже захотел поиграть.

Маленькая хозяйка гостеприимно уступила место, объясняя: прежде чем нажать «мышкой» на ракушку, реши пример. Естественно, сын ничего не понял, ведь не умел даже считать до 10. Он уселся за игру, быстро совладал с управлением «мышкой»… и рыбка раз за разом безошибочно находила маму. «Так не честно! Он не считает, он просто угадывает!», – надула губы девчушка.

«Да, он просто угадывает – интуиция!», – резюмировали и взрослые, в том числе педагоги и коллеги-психологи, которым рассказывала этот случай. С тех пор я крепко заинтересовалась темой интуиции, ее развития и применения. Чем и спешу поделиться.

Никогда не поздно: развитие интуиции у детей и их родителей

Этот материал в основном для тех, кто ждет ребеночка или уже читает сказки у детской кроватки. Ведь чем меньше детеныш, тем легче помочь ему научиться слышать интуицию. Статья пригодится и взрослым – практикуйте – учиться и развиваться никогда не поздно!

Интуиция – явление занимательное, ей уделяют внимание философы и мистики, психологи, физики, нейробиологи и другие ученые. О ней написаны научные труды и сомнительные статьи в блогах. Резюмируя, условно разделим их на два «течения»:

  1. Придерживается версии: интуиция – как шестое чувство, «хош не хош», а живет в человеке и вырывается наружу иррациональными подсказками. Живет в правом полушарии, где и творчество, эмоции. Но в таком случае, почему далеко не все «видят» выигрышный лотерейный билет?!
  2. Считает интуицию коктейлем из знаний, навыков, жизненного опыта, умения наблюдать, тонко чувствовать, анализировать… Каждая деталь, что успевает отпечататься, повышает процент успешных интуитивных (без длительных размышлений) решений. Живет в левом полушарии, где логика и анализ. Однако, как же тогда объяснить детскую интуицию?!

Кто «против течения» твердят, что интуиция проявляется благодаря слаженной работе обоих полушарий. Ее целесообразнее сравнивать с гением. Два музыканта создают гениальные произведения: один достигает гения лишь благодаря усердной учебе и практике, а другой – не напрягаясь, просто потому что музыка ему дается легко с рождения. Подобным образом проявляется интуиция: у одних врожденная, а другим придется потрудиться, чтобы ее развить.

Так, прежде чем «мучить» детеныша, понаблюдайте насколько развита его интуиция. А заодно и себя протестируйте. Как? Игра «угадайка»: возьмите 3-5 разноцветных фломастеров, или фруктов, или фото с портретами разных людей, держа один предмет вне зоны видимости (за спиной, например) предлагайте угадать его. Учтите, проводить такой или любой другой тест нужно несколько раз в разных обстановках и состояниях, поскольку самочувствие и внешние обстоятельства могут быть помехами.

С чего начать

С себя! Да-да, детки приходят в семью еще и, чтобы научить жизни нас. Осваиваете новое (будь то фортепиано или практика осознанных сновидений) вместе с ребенком: материал лучше усваивается, семейные отношения, взаимопонимание укрепляются и вообще это весело. Развитием интуиции – чудесная совместная практика, бесплатная, доступная в домашних условиях, в любом возрасте?!

К слову о возрасте, большинству дошколят не нужно как-то особо развивать интуицию – нужно лишь не мешать ей проявляться, подсказать как применять. Так, обратите внимание на распространенные ошибки в воспитании, блокирующие детскую способность слышать и понимать внутренний голос:

  • Чрезмерно загонять в жесткие необоснованные рамки. Например, заставлять рисовать только правой рукой или есть четко в то время и в том объеме, как вы даете.
  • Игнорировать, не принимать всерьез и, что еще хуже, унижать или запрещать рассказывать небылицы и переживания. К сожалению, некоторые родители отмахиваются от детеныша, когда тот хочет рассказать сон, выдуманные истории или пытается выразить свое виденье/ощущение взрослой ситуации.
  • Запрещать выражать чувства, эмоции, переживания, высказывать мнение или предложения.
  • Обманывать. Особенно в ситуациях, когда ребенок интуитивно чувствует обстановку, а ему говорят, что он ошибается (например, малыш догадывается, что мама расстроена, но она не признается – это не забота, это обман, который говорит человечку, что внутренний голос его обманул).
  • Отмахиваться от вопросов ребенка. Если не знаете ответ, скажите, что нужно подумать или почитать, а пока можно вдвоем пофантазировать и потом проверить (это мы уже забегаем наперед, в раздел практики).
  • Воспитывать в тепличных условиях. Касается, как защиты от бед и невзгод: берегите малыша, но дозировано и контролировано давайте возможность оказаться в стрессовой ситуации, учите преодолевать сложности. Также это касается среды – чем больше человечек видит, пробует, общается, тем лучше развивается и имеет возможность пробовать применять интуицию.
  • Сильно порицать или хвалить ошибки. Ошибка – это не ужасно, не ругайтесь сильно. Однако похвала по типу «ну и что, что неправильно, зато хоть что-то сделал» – тоже неверная реакция, ведь ребенок должен понять, что нужно стараться не допускать ошибки, порой оплошность может дорого обойтись. Тут важна родительская чуткость, ведь реакция и формулировка сильно зависит от возраста малыша, темперамента и ситуации. В любом случае не впадайте в крайности!
  • Развивать страхи и комплексы. Интуитивно понимаете. Не навязывайте детям страхи (в том числе собственные) и не акцентируйте внимание на недостатках. Эти «тараканы» мешают интуиции.

Упражнения на развитие интуиции

О! Их великое множество! Но сначала настройтесь, отнеситесь к практикам с легкостью: ответственно, но и не слишком серьезно. Не стройте иллюзии и ожидания, как «должно быть». Если не очаровываться, то и не придется разочаровываться.

Дитя дошкольного возраста? Делайте упражнения только играя, ни в коем случае не заставляйте через не хочу – бесполезно. Таким малышам можно вообще не рассказывать ни об интуиции, ни о том, что игры – это тренировка. Хотя, вы же лучше знаете свое чадо, возможно ему наоборот будет интереснее выполнять «задания».

Уже школьник? Придется увлекать и мотивировать. Например, пояснить, что возможности человека не ограничены органами чувств – если чего-то не видим и не слышим, еще не значит, что оно недоступно – можно познавать с помощью «шестого чувства». Либо предложить развивать интуицию, чтобы в перспективе угадывать вопросы контрольных и экзаменов. Что тут еще сказать, вам виднее, как подобрать ключик. Поехали?! И помните: ваша задача плавно перейти из зоны комфорта в зону развития, но не доводить до зоны стресса.

Что делать, чтобы развить интуицию

  • Тренируйте оба полушария мозга – воображение, творчество, эмпатию, интеллект, логическое мышление, анализ, набирайтесь теории и практики.
  • Ежедневно играйте в игры на интуицию. Прятки, «в какой руке», «орел или решка». Игры-«угадайки» проделывайте с разными предметами и свойствами (вкусы, животные, карты, цифры, эмоции).
  • Пробуйте читать мысли друг друга.
  • Поощряйте удачные попытки. На неудачные либо не реагируйте, либо сделайте маленькую неприятность (например, слегка ущипните) – как именно поступать, ориентируйтесь на возраст, характер и сложность задания.
  • Наблюдайте, какие обстоятельства (внутренние и внешние), как влияют на результат. Например, сонное состояние повышает количество угадываний, а шумная обстановка – понижает. Пригодится, чтобы знать, когда доверять интуиции, а когда из нее слабый помощник.
  • Практика «Поиск информации» — в библиотеке или книжном магазине, расслабившись, пройти мимо полок, взять такую книгу, к которой рука «сама потянется» — смело берите (покупайте) и внимательно читайте, там подсказки.
  • Проводите несколько часов с закрытыми глазами (активно, а не сидя в медитации).
  • Если правша – отдайте левой руке часть обязанностей правой.
  • Приучите ребенка быть наблюдательным и воображать характеристики предмета наблюдения.
  • Приучите чувствовать, сконцентрировавшись на внутренних ощущениях, а не буравить взглядом колоду карт.
  • Будьте внимательны к себе, старайтесь прислушиваться подсказкам тела. Возьмите в привычку периодически «сканировать» свое состояние. А у ребенка спрашивайте, что чувствует, о чем думает, ничего ли не волнует, возможно без видимых причин возникают определенные ощущения.

Когда и почему интуиция подводит

С детьми такое бывает реже, чем со взрослыми. Малыши ошибаются, когда волнуются, устают или играют в «угадайку» нехотя. К слову, вам и чаду будет полезно: если не знаете, как поступить, что выбрать, спросите у ребенка. Но не взывайте к знаниям или размышлениям: «скажи, что делать», «как, думаешь», а сформулируйте вопрос так, чтобы малыш выдал версию, не задумываясь. Не бойтесь доверять интуиции – страх, что не опираетесь на разум подавляет внутренний голос и ведет к анализу обстоятельств.

У взрослых гораздо больше блоков, приглушающих голос интуиции. Во-первых, ошибки случаются, если уже взвесили выбор, а потом решили воззвать к интуиции. Подставлять ухо внутреннему голосу нужно ДО того, как успели подумать.

Во-вторых, «шестое чувство» подводит тех, кто живет чужой жизнью, навязанными идеалами и стереотипами. Такое происходит, когда человек погружается в сериалы, реалити-шоу, соцсети или жизнь блогеров. Еще хуже если он и детям прививает чужие идеалы. Человек привыкает сравнивать себя с жизнью по ту сторону экрана (а она часто «вылизана», чтобы смотрелось хорошо) и разуч

Развитие интуиции: упражнения, методики, техники. Самоучитель по развитию интуиции

Упражнений на развитие интуиции существует великое множество. Одни работают, а другие — нет. В статье мы расскажем именно о тех, что работают. Но перед этим разберемся с самим понятием интуиции, а также рассмотрим техники ее развития. Итак, начнем.

Понятие

Упражнения на развитие интуиции можно выполнять только после того, как вы разберетесь с понятием. Ведь перед тем, как что-то развивать, нужно решить, надо ли оно вам.

Итак, интуиция — это шестое чувство. Оно есть у каждого человека, но проявляется по-разному и в разной степени. Интуицией называют способ восприятия информации, отличающийся от традиционного. Если интуицию развивать, то человек сможет выбирать правильные варианты решения каких-либо жизненных ситуаций на подсознательном уровне.

Интуиция в психологии

Есть объяснение интуиции и в психологии. Шестым чувством психологи называют:

  1. Способ принятия важных в жизни решений.
  2. Способность человека понимать истину без каких-либо аргументов и фактов.
  3. Отражение того, как человек относится к миру и себе.
  4. Способность человека знать истину, не прибегая к органам чувств.

Кроме психологии, понятие интуиции широко развито в оккультизме и эзотерике.

Способы развития интуиции

Упражнений на развитие интуиции много. Перед тем как их выбрать, нужно понимать, к какой методике они относятся.

Среди них:

  1. Аффирмация, мантры и медитация.
  2. Накопление знаний посредством жизненного и профессионального опыта.
  3. Непосредственно упражнения на развитие интуиции.

Примечательно то, что интуицию в силах развить любой человек, но не каждый сможет слушать внутренний голос. Но если интуицию удалось развить, то придется постоянно ее поддерживать на нужном уровне, тренировать.

Как развить интуицию по методу Сильва

Хосе Сильва — это известный американский парапсихолог, который разработал результативный способ развития скрытых возможностей, интеллекта и навыков в психологии.

По его методу интуиция помогает в решении проблем. Сильва занимался исследованием того, как взаимодействуют полушария мозга. Он пришел к выводу, что для того чтобы раскрыть собственный потенциал, человек должен использовать оба полушария. А также он привел в пример известных людей, которые, по его мнению, думают на уровне альфа-волн.

Методика развития интуиции по Сильва включает в себя комплекс простых упражнений, которые научат правильно понимать информацию и, главное, слышать ее. Человек учится слышать свое подсознание, которое, в свою очередь, помогает принять нужное решение.

Техника развития интуиции предлагает несколько упражнений, которые эффективно работают.

Стакан воды

Это упражнение позволяет пробудить интуицию с помощью стакана воды. Полстакана нужно выпить перед тем, как лечь спать. Пока вы его пьете, вы должны сказать: «Я знаю ответ на вопрос, про который думаю». Оставшуюся половину выпивают с утра, повторяя ту же самую фразу. Через какое-то время вам приснится сон, в котором будет указано решение проблемы. Вполне возможно, что вместо сна у вас случится какое-то событие, влияющее на ваше решение кардинально.

Связь с внутренней энергией

Для того чтобы упражнение заработало, рекомендуется каждый день медитировать по пятнадцать минут. Во время медитации следует считать от ста до одного. Когда человек войдет в нужное состояние, то увидит советчика. Это может быть человек из его окружения или какой-то известный деятель. Советчик подскажет, как себя вести в той или иной ситуации.

Дельта-порог

Если человек сможет преодолеть дельта-порог, то он откроет доступ той стороны сознания, что отвечает за тренировку интуиции. Для этого нужно прослушивать альфа-ритмы или специальные аффирмации. После такой аудиотерапии вы сможете по своему желанию входить в альфа-состояние и тем самым развивать свою интуицию.

Проекция сознания

Человек учится переносить сознание в пространстве и времени. Благодаря такой способности личность способна видеть на уровне подсознания любые места и понимать, какое решение нужно принять. Такая программа развития интуиции требует определенного опыта и знаний, но если они есть, то результат, безусловно, порадует.

Метод Рейки

Особенность этого метода заключается в том, что человек ощущает внутри себя, как нужно поступить в той или иной ситуации. Метод Рейки помогает успокоить ум и слышать действительно важные вещи.

Благодаря этому методу человек не только хорошо развивает интуицию, но и учиться отличать неправду от истины. Во время разговора он чувствует вранье всем телом, поэтому отлично разбирается в полученной информации.

Мантры

Духовные практики прекрасно справляются с развитием интуиции. Среди них наибольшую популярность имеют для развития интуиции медитация и мантры.

Последние позволяют максимально близко подобраться к границам сознания и развить интуицию. Читают их только во время растущей луны. Когда человек работает с мантрами, ему открываются способности, которые оказывают влияние не только не него, но и на окружающих.

Итак, среди мантр:

  1. Мантра для Третьего глаза «Ом Кассийяна ХаРа Шанатар».
  2. Чтобы быстро развить интуицию подойдет «ХаРоХаРа».
  3. Усилит восприятие реальности «Ом РаоРэмФаоФероЭймФоРам».

Читающий мантры для развития интуиции учится передавать и получать любовь, лечить от болезней, предупреждать о каких-то катастрофах, предсказывать будущее. Использовать мантры нужно очень осторожно, потому что они таят в себе великую силу.

Прочие методы

Психологи для обострения интуиции рекомендуют очистить себя от лишних эмоций, разрешить воспринимать окружающий мир и его сигналы, прийти в гармонию с самим собой.

Если все три пункта соблюдены, то интуиция обостряется и человек начинает воспринимать данные.

Кроме вышеперечисленных техник, используются еще следующие:

  1. НЛП. Благодаря системе якорей интуиция обостряется.
  2. Телесно-ориентированная терапия. Тело избавляется от зажимов мышц, а внимание и интуиция обостряются.
  3. Поведенческая терапия. В основе лежит корректировка настроений и чувств. делается это для того, чтобы эмоциями не затуманивать восприятие реальности.

Чтобы определиться с правильным вариантом, нужно использовать все ту же интуицию. Тогда выбор точно окажется правильным. Заодно вы потренируете свое шестое чувство.

Прочие упражнения на развитие

Эти упражнения больше похоже на игры для развития интуиции. Но тем не менее они очень эффективны и прекрасно помогают.

Первое упражнение. Правое полушарие отвечает за интуицию, поэтому его надо развивать. Попробуйте выполнять привычные действия левой рукой. Как только сознание привыкнет к этому, усложняйте задачу. Пишите какой-то вопрос правой рукой, а вот ответ на него уже левой.

Второе упражнение. Помогает натренировать систему сигналов. Вы должны представить или нарисовать светофор. Светофор будет работать только, если вы запомните условные обозначения:

  1. Зеленый цвет означает спокойствие, ровный сердечный ритм, ощущение безопасности и уверенности.
  2. Желтый означает настороженность и необходимость внимательно следить за людьми и событиями.
  3. Красным цветом обозначается запрет на действие, отмену или бесполезность решения.

Прочувствуйте каждый цвет в течение десяти минут. Когда у вас получится, вы сумеете отвечать на свои вопросы посредством светофора. Он поможет определиться с работой или в другой важной ситуации. Со временем вы так натренируете свое сознание, что будете чувствовать необходимость отказа в каком-либо вопросе без дополнительных манипуляций.

Третье упражнение. Оно знакомо нам из детства, поэтому сложностей с ним не возникнет. Нужно попросить кого-нибудь спрятать за спиной монетку. А вы будете отгадывать, в какой руке она находится. Это своеобразный самоучитель по развитию интуиции, который могут использовать даже дети.

Четвертое упражнение. Оно заключается в определение завтрашнего прогноза погоды. Но делать это нужно вдумчиво и осторожно, а не пытаться угадать. Следите за всеми внешними проявлениями и собственными ощущениями.

Пятое упражнение. Помогает научиться ориентироваться в пространстве. Для этого выбираете предмет в комнате, запоминаете его местоположение, после чего вы должны закрыть глаза и повернуться вокруг себя. Так вы потеряете ориентацию, что и нужно для упражнения. Важно с закрытыми глазами указать направление, в котором предмет расположен. Если вы более продвинутый в своем развитии, то можете указать расстояние до предмета и точное местонахождение.

Шестое упражнение. Этот способ помогает принять решение, когда приходится выбирать из двух вариантов. Нужно выставить ладони на манер весов и визуализировать оба варианта. Какое решение окажется более правильным, та рука и опустится под важностью.

Как развита интуиция у женщин

О ней слагают легенды. Этот вид интуиции был известен с глубокой древности. Если женщина обладала развитым чутьем, то ее запросто сжигали на костре, принимая за ведьму. К счастью, времена инквизиции прошли и сейчас женщины стремятся развить свое чутье, ничего не опасаясь.

Почему же женская интуиция более развита, чем мужская? Дело в женской природе. Если мужчины живут умом, то женщины — чувствами. Отсюда и такое различие. Кроме того, испокон веков девушкам необходимо было успевать все и не выпадать из реальности, в то время как мужчины имели только одну задачу.

Женщины очень восприимчивы ко лжи и фальши, поэтому многие бизнесмены предпочитают на важные мероприятия брать с собой представительниц прекрасного пола.

Проявляется женская интуиция смутным беспокойством в ответ на какое-то событие или информацию. Но не каждая девушка может правильно интерпретировать свои ощущения. Все потому что интуиция перестала быть способом выжить, в отличие от давних времен. Но есть и хорошая новость — можно заново научиться слышать свой внутренний голос.

Для этого попробуйте предугадать развитие событий в фильме или книге. Отлично подойдут детективные истории.

Когда вам нужно будет принять решение, выбросьте все из головы и сосредоточитесь на собственных ощущениях. Если есть какой-то дискомфорт в мыслях или теле, то принимать решение следует очень осторожно.

Во время нового знакомства обратите внимание на свое внутреннее ощущение и мысли. Может быть и такое, что сразу же возникнет неприязнь. Это значит, что человека близко подпускать нельзя.

Интуиция или паранойя

Иногда интуицию путают с паранойей. В принципе, отличить одно от другого довольно просто, следует только остановиться и сосредоточиться на собственных ощущениях. Паранойя отличается тяжелыми мыслями, которые возникают без причины и не проходят. Такое состояние выматывает, не дает спокойно жить, человек увязает с каждым днем все больше и больше.

Для интуиции же характерно предостережение, когда человек неосознанно не хочет куда-то идти или что-то делать. В редких случаях интуиция выражается тревогой, но в гораздо меньших масштабах, чем при паранойе.

То есть можно сказать, что для интуиции характерно давящее предчувствие. Если подобное ощущение человека пугает, то сначала разуму нужно успокоиться, а потом уже подумать, были ли подобные сигналы раньше. Если возникали ситуации, когда стойкое нежелание что-то делать спасало вас, то имеет смысл прислушаться к своему шестому чувству.

Альтернативные методы развития шестого чувства

Кроме упражнений, как развить интуицию, существуют более простые способы. Например, читать книги. Только на первый взгляд, кажется, что от чтения не будет пользы, но на самом деле она существенная. В книгах содержится неиссякаемый источник знаний, который позволяет самостоятельно тренироваться и постигать свое сознание.

Если вы не любитель книг, то попробуйте применить тесты на развитие интуиции. Они, чаще всего, представлены в игровой форме, поэтому не надоедят через некоторое время. Тесты можно проходить даже вместе с детьми.

Заключение

Для развития какой-либо способности нужно прилагать усилия. Даже если вы от природы обладаете исключительной интуицией, то со временем она притупится, стоит только перестать ее развивать. Зато при известном трудолюбии даже самые минимальные способности удастся развить до грандиозных размеров.

Чтобы все манипуляции были совершены не впустую, учитесь слушать внутренний голос. В нашем мире очень бешеный темп, который не позволяет проводить время наедине с собой. А это нужно каждому человеку. Поэтому остановитесь и найдите несколько часов на то, чтобы услышать себя. Так не только хорошо развивается интуиция, но и сохраняется психологическое здоровье.

В нашем мире много всего таинственного и непознанного. Хот наука и шагает вперед, но есть вещи, не поддающиеся научному обоснованию. Интуиция как раз и относится к ним. Ученые не могут объяснить, что это, а между тем ее проявление спасает тысячи жизней. Возможно, интуиция не раз удерживала вас от опрометчивых поступков или решений. Так, цените свое сознание и внутренний голос, развивайте его и слушайте себя. Соблюдая эти нехитрые правила, вы очень поможете самому себе и другим людям стать счастливее.

Как развить интуицию

«Часто приходится полагаться на интуицию». — Билл Гейтс

В моем предыдущем посте я писал о балансе вашей интуиции и разума, но что, если вы не очень интуитивны? Есть ли способ развить интуицию? Что, если вы просто хотите стать лучше? Это некоторые из вопросов, на которые я собирался ответить.

В книге Thinkertoys: A Handbook of Creative-Thinking Techniques Майкл Михалко предлагает упражнения для улучшения вашей интуиции.

Обзор

Вы развиваете и улучшаете свою интуицию через практику. Если вы не используете его, вы потеряете его, и чем больше вы его используете, тем лучше он станет. Прелесть в том, что, вероятно, каждый день существует множество небольших сценариев, в которых вы можете проверить свою интуицию или, по крайней мере, спросить, что говорит ваша интуиция.

Через Thinkertoys:

«Нельзя летать, как орел, с крыльями крапивника. Стремитесь ежедневно осознавать свою интуицию. Как ощущаются ваши интуитивные порывы? Когда они возникают? P Развивайте свои интуитивные навыки, делая предположения до того, как ситуация будет полностью проанализирована.”

Два способа развить интуицию

По словам Михалко, есть два способа развить интуицию:

  • Метод №1 — Задайте себе вопросы «да» и «нет».
  • Техника №2 — Переделать старые решения.

Метод №1 — Задайте себе вопросы «да» и «нет»

Развивайте свою интуицию, задавая себе вопросы «да» и «нет», чтобы понять, откуда приходят ваши ответы. По словам Михалко, вы можете узнать, откуда приходят ваши ответы, задавая себе вопросы «да» и «нет».

Через Thinkertoys:

«Чтобы настроить свой интуитивный разум, попробуйте задать себе несколько вопросов« да »и« нет », на которые вы уже знаете ответ.

Например: даты рождения, название компании, в которой вы работаете, имена братьев и сестер и так далее. Понаблюдайте, как вы получаете ответы.

Вы можете услышать в уме «да» или «нет», вы можете увидеть «да» или «нет», или вы можете увидеть вспышки цвета (зеленый означает «да», а красный — пока). Каким бы ни был ваш ответ, сконцентрируйтесь на получении будущих ответов таким же образом.”

Техника № 2 — Переделать старые решения

Ключевым моментом здесь является то, что вы также можете развить свою интуицию, пересматривая уже сделанный выбор и обращая внимание на то, откуда приходят ваши ответы.

Это упражнение меня очень удивило. Я обнаружил, что во многих случаях сложно определить, откуда пришли мои ответы, но некоторые из них больше связаны с чувством, а некоторые — с определенным голосом. Я обнаружил, что в случаях с определенным голосом это происходит потому, что я задавал вопрос: «Что будет делать такой-то и такой-то?»

Эта практика оказалась очень эффективной для изменения моей точки зрения и открытия большего количества возможностей.

Через Thinkertoys:

«Начните с обдумывания того выбора, который вы уже сделали, и представьте, какие варианты были у вас, когда вы его сделали.

A Если вы думаете о сделанном вами выборе, обратите внимание на слово, фразу, изображение или символ, которые представляют этот выбор. Сосредоточьтесь на том, как вы получили ответ, и сосредоточьтесь на получении ответов в будущем таким же образом.

Продолжайте переделывать уже сделанный выбор и сосредотачиваться на том, как появляется ответ.Попробуйте сделать несколько простых решений, которых вы раньше не делали ».

Вам также может понравиться

Сбалансируйте интуицию и разум

Как эксперты принимают решения

15 заданий по самосознанию и упражнений для развития эмоционального интеллекта

В этом руководстве представлено более десятка заданий и упражнений по самосознанию, направленных на повышение эмоционального интеллекта и укрепление ваших способностей к самоуправлению.

______________

В Древней Греции на переднем дворе в Дельфах, бывшем святилище оракула Пифии, была надпись:

γνῶθι σεαυτόν

Это переводится как «познай самого себя», знаменитый афоризм, который часто приписывают Сократу или Платону.

Что значит познать себя?

На первый взгляд, мы могли бы отбросить эту фразу как риторику. Конечно, я знаю себя , можете пожаловаться. Я знаю, кто я. Однако при ближайшем рассмотрении мы не можем быть в этом уверены.

Знаем ли мы , почему мы ведем себя именно так? Что движет нашими решениями? Как мы на самом деле чувствуем себя и людей в нашей жизни? Как мы, , на самом деле думаем о себе и людях в нашей жизни?

Как сказал Ральф Эллисон: «Когда я узнаю, кто я, я буду свободен.”

Определение самосознания

В то время как осознание — это знание того, что происходит вокруг вас, самоосознание — это знание того, что вы переживаете.

Самосознание — это способность знать, что мы делаем, как мы это делаем. и понимают, почему мы это делаем.

Сознание — это другое слово для обозначения самосознания. Психолог Энтони Стивенс объясняет в Private Myths:

Сознание позволяет людям контролировать происходящее, осознавать природу и качество событий по мере их возникновения и понимать их значение.

Если мы не сознательны, мы бессознательны . Когда мы без сознания, нам не хватает самосознания.

Большое количество исследований показывает необычайный диапазон бессознательных предубеждений и слепых пятен, которые есть у людей.

Поведенческий экономист Дэниел Канеман, автор бестселлера «Думая, быстро и медленно», показывает, что, несмотря на нашу уверенность в своем самопознании, мы обычно ошибаемся.

Оказывается, мы не так осведомлены о себе, как могли бы подумать.

Почему нам не хватает себя — Осведомленность

Самосознание — основа эмоционального интеллекта, самоуправления и зрелой жизни.

С его помощью мы можем расти и развиваться. Без него мы как лист, плывущий по ветру.

Самосознание — это навык. Обучение любому навыку проходит четыре основных этапа. Первая стадия — бессознательная несостоятельность . Когда мы начинаем что-то новое, мы не осознаем, насколько мы в этом плохи.

Попробуйте сыграть мелодию на инструменте, на котором вы никогда раньше не играли, и вы поймете, как ощущается бессознательная некомпетентность.

Именно из-за дискомфорта, который приносит эта некомпетентность, мы часто избегаем узнавать новое. Обучение самосознанию требует такого же дискомфорта.

Таким образом, большинство людей живут по жизни, не развивая самосознание.

Тем не менее, самосознание — это основополагающий навык, необходимый всем, кто заинтересован в подлинном личностном развитии.

Ключ к развитию самосознания такой же, как и к развитию любого навыка: вам нужны правильные методы в сочетании с последовательной практикой.

К счастью, существует множество упражнений и упражнений для самосознания, направленных на повышение нашей чувствительности к тому, что происходит внутри нас.

A Очень кратко Экскурсия по нашему мозгу

Когда большинство людей говорят о «познании самого себя», они имеют в виду свой ум.

Наше культурное предубеждение со времен Просвещения (1700-е гг.) Было направлено на разум, логику и познание.

Но это только часть истории.

Мы можем разделить мозг на три части: неокортекс, лимбическую систему и базальные ганглии.

Неокортекс — это думающий или обучающийся мозг. Он контролирует язык, мысли и рассуждения.

Большая часть информации в неокортексе находится в сознании , что означает, что мы можем использовать ее по своему желанию.

Лимбическая система — это эмоциональный центр. Он хранит наши оценочные суждения и воспоминания о поведении, которое приводит к положительным и отрицательным переживаниям.

Информация от лимбической системы в основном передается подсознанию . То есть эта информация находится чуть ниже поверхности нашего понимания.

Базальные ганглии находятся в основании головного мозга. Это наш инстинктивный центр. Информация перемещается из нашего кишечника в эту примитивную область, не проходя через другие области мозга.

Информация из базальных ганглиев — в основном без сознания . Обычно мы не можем получить доступ к этой информации.

Область мозга
.

Neocortex
Лимбическая система
Базальные ганглии

Функция
.

Мысли
Эмоции
Инстинкты

Процесс

В основном…
Сознательное
Подсознание
Бессознательное

Чтобы развить самосознание, мы должны укрепить нашу сознательную связь с всеми тремя областями мозга.

Различные виды деятельности по самосознанию укрепляют связи в различных областях мозга.

См. Также : Как декальцинировать шишковидную железу (это важный шаг в повышении самосознания)

And: Руководство для новичков по использованию лучших ноотропов для определения потенциала вашего мозга

Комплексный подход к развитию самосознания

Большинство попыток развить самосознание терпят неудачу, потому что они нацелены только на неокортекс (мысли, убеждения, предубеждения).

Наша цель — лучше осознавать, что движет нашим поведением.

Чтобы добиться этого, нам нужно повысить нашу чувствительность к эмоциям и инстинктам — информации, к которой мы редко получаем доступ с помощью нашего сознательного разума.

Затем мы можем исследовать наши мысли, убеждения и предубеждения с лучшими результатами.

Самосознание начинается с вашего центра

Прежде чем мы попытаемся развить навыки самосознания, важно найти наш центр.

Центрирование всегда должно быть первым шагом, потому что оно увеличивает наше внимание.

Внимание необходимо для обучения, понимания и развития в любой области.

Чтобы получить мощную и простую практику, которую вы можете использовать каждый день для быстрого и последовательного доступа к своему Центру, ознакомьтесь с «Методом мастерства: активизируйте свой высший потенциал».

Медитация осознанности: развитие наблюдателя

Из многих видов медитации осознанность стала самой популярной на Западе во многом благодаря исследованиям, проведенным в отношении того, как эта форма медитации влияет на мозг.(См. Работу нейробиолога Ричарда Дэвидсона и психолога Джона Кабат-Зинна.)

Внимательность — это форма наблюдательной медитации, при которой медитирующие сосредотачивают свое внимание на фокусе. Этой точкой может быть дыхание (процесс дыхания) или наши мысли, но это также может быть любая информация, поступающая через наши пять органов чувств.

Развитие этого наблюдающего себя — ключ к развитию самосознания. Этот наблюдающий ум — основная функция архетипа Мага.И когда мы активируем его, мы получаем уникальный взгляд на наш жизненный опыт.

Причина, по которой мы в значительной степени не осознаем свое поведение, заключается в том, что наше эго действует автономно. У нас нет никого, кто отслеживает наши мысли, чувства, действия и поведение от момента к моменту.

Посредством наблюдательной медитации мы создаем пространство между исполнителем действий, мыслителем мыслей и чувствующим чувства.

Наблюдающее себя может затем объективно отслеживать наши мысли, чувства и действия.

Важно понимать, что у нас не будет этого наблюдающего «я», пока мы его не разовьем. Без этого внутреннего наблюдателя мы не сможем развить самосознание.

См. Также : Семь инструментов медитации, которые помогут вам тренировать разум

Действия по самосознанию для улучшения связи между телом и разумом

Абрахам Маслоу пишет в книге «К психологии бытия»:

У людей больше нет инстинктов в животном смысле, мощных, безошибочных внутренних голосов, которые недвусмысленно говорят им, что делать, когда, где, как и с кем.Подлинная самость может быть частично определена как способность слышать эти импульсы-голоса внутри себя, то есть знать, чего человек действительно хочет или не хочет, для чего он годен, а для чего не годен и т. Д.

Восстановление связи с нашим телом / инстинктами является неотъемлемой частью развития самосознания.

Всем, кто заинтересован в развитии самосознания, я рекомендую заняться тайцзи, цигун или йогой.

Цель этих практик — укрепить связь тела и ума.

Я рекомендую два конкретных вида деятельности по самосознанию:

  1. Чжан Чжуан: китайская стоячая медитация, которая помогает развить глубокий уровень чувствительности тела.
  2. Методы заземления: серия упражнений для заземления в своем теле и восстановления связи с Землей.

Для начала этих занятий не потребуется много времени, и вы сразу же разовьете навыки самосознания своего тела.

Также см. Мою программу «Метод мастерства».

Упражнения на самосознание, чтобы узнать свою личность

Ваша личность — это набор шаблонов. Эти модели включают мысли, убеждения, мировоззрение, чувства, тенденции и поведение.

Наш опыт и окружающая среда создают в нас эти шаблоны.

Большинство этих паттернов лежит за пределами нашего понимания. Познавая нашу личность, мы привносим эти шаблоны в сознание, повышая наше самосознание.

Действия по самосознанию вашей личности включают:

  1. Тесты личности . Такие оценки, как Эннеаграмма и Майерс-Бриггс, дают представление о доминирующих моделях поведения для вашего типа личности.
  2. Оценка сильных сторон . Тест на силу «Ценности в действии» Университета Пенсильвании выявит ваши самые сильные и слабые стороны.
  3. Самоотражение . Каждый вечер уделяйте время размышлениям о своем поведении в течение дня. Как вы себя ощущаете? Как вас воспринимают другие? Что я могу узнать, наблюдая за своим поведением сегодня?
  4. Личные ценности . Основные ценности отвечают на вопрос: что для меня самое важное ? Когда вы осознаете свои личные ценности, вы сможете оценить, живете ли вы в соответствии с ними.
  5. Личное видение . У нас есть идеальное будущее. Это будущее я — наш реализованный врожденный потенциал. Маслоу обнаружил, что у всех самореализующихся людей есть чувство судьбы.Потратьте время на то, чтобы прояснить свое личное видение будущего.
  6. Ведение журнала . Запись ваших внутренних мыслей и чувств в дневник помогает нам объективировать их.
  7. Личное повествование . История вашей жизни — фундаментальная составляющая вашей личности. Психолог Дэн Макадамс говорит: «Истории, которые мы рассказываем себе о своей жизни, не просто формируют нашу личность — они являются нашими личностями».
  8. Теневые работы . Мы сложные существа с противоположными внутренними напряжениями.В каждом аспекте нашего характера, с которым мы идентифицируем себя, в нашем бессознательном живет противоположное качество. Работа с тенями направлена ​​на то, чтобы выявить эти противоположные качества, чтобы они не влияли на наше поведение.
  9. Внутренний диалог . В нашем сознании есть семья внутренних голосов (или субличностей) с их мыслями, чувствами и поведением. Диалог с этими персонажами вслух или в дневнике помогает нам развить самосознание нашей эмоциональной территории. Пошаговый процесс см. В «Самотерапии» Джея Эрли (аудиокнига).
  10. Наблюдать за другими . Мы все больше похожи, чем разные. Наблюдая за другими людьми, мы часто можем многое узнать о своем поведении.

Все эти действия и процессы помогают вам узнать свою личность, улучшить внутриличностный интеллект и развить самосознание.


Пробуди свой разум с помощью цифрового приложения?

Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон — основатель науки о тонкой энергии.(Он также был соучредителем и главным технологическим офисом iAwake Technologies и создателем вышеупомянутой программы глубокой медитации.)

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений и звуковых файлов с определенными энергетическими сигнатурами.

В результате получилось то, что он назвал цифровыми мандалами, сочетающими красивое цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий для поддержки своего саморазвития, посмотрите Awaken the Mind .

Эта цифровая медиапрограмма транслирует усиленную энергетическую подпись того, что называется «Пробуди разум».

Образец мозговых волн, представленный в «Пробуди разум», — это редкий образец мозговых волн, впервые обнаруженный британским исследователем К. Максвеллом Кейдом.

Кейд обнаружил, что этот паттерн представляет собой интеграцию медитативных состояний сознания с нормальным, бодрствующим состоянием в едином состоянии ума.

У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, работающая на моем компьютере и других устройствах (обычно более одной).

Так вот, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете сначала ничего не почувствовать. Если это так, Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

Используйте код CEOSAGE30 для скидки 30%. Подробности здесь.

(отказ от ответственности: партнерская ссылка выше)


Как добиться самосознания через других

По словам Джона Уитмора, пионера в сфере коучинга и автора книги «Коучинг для достижения результатов»,

«Повышение осведомленности, ответственности и уверенности в себе — цель тренера.”

Основной способ, которым коуч помогает своим клиентам повысить осведомленность, — это дать эффективную обратную связь.

Если вы практикуете теневую работу, многие люди замечают одно: насколько легче замечать недостатки других людей, чем свои собственные.

В корпоративных средах многие организации используют 360-градусную обратную связь, инструмент оценки для предоставления сотрудникам отзывов о производительности от своего руководителя и до восьми коллег.

Если у вас нет тренера, вы можете задать близкому другу такие вопросы, как:

  1. Какое поведение, по вашему мнению, ограничивает мой потенциал?
  2. Что вы чувствуете, когда разговариваете со мной?
  3. Как вы думаете, что у меня хорошо получается? Каковы мои слабые стороны?
  4. Если бы вам пришлось кому-то описать меня, что бы вы сказали?
  5. Вы что-нибудь избегаете мне говорить, потому что боитесь моей реакции?

Вы можете задавать эти вопросы только доверенному лицу и с открытой стороны.

Резюме: Развитие навыков самосознания

Самосознание — это навык, который помогает нам контролировать свое поведение и лучше понимать свои мотивы и самих себя.

Как и любой другой навык, мы можем развить самосознание с помощью правильных методов в сочетании с последовательной практикой.

Чем сильнее становится наше наблюдающее я, тем больше у нас пространства между нами и нашими мыслями, чувствами и действиями.

Большинству людей не удается развить самосознание, потому что они сначала не укореняются в своем теле.

Нам необходимо интегрировать различные области нашего мозга, которые направляют наши инстинкты, чувства и мысли, чтобы повысить наше самосознание.

Практикуя различные упражнения и упражнения по самосознанию, мы можем воздействовать на свое тело, эмоции и мысли. Такой комплексный подход — ключ к развитию истинного самосознания.

Список для чтения

Поиск внутри себя: неожиданный путь к успеху, счастью (и миру во всем мире)
by Chade-Meng Tan

Мягкая обложка | Kindle | Аудио

Чаде-Менг Тан был одним из первых инженеров Google.Спустя годы он помог запустить Институт поиска внутри себя, программу лидерства в Google. Программа представляет собой синтез работ психологов Джона Кабат-Зинна и Дэниела Гоулмана, нейробиолога Ричарда Дэвидсона и других.

По сути, Search Inside Yourself — это программа тренировки разума, направленная на развитие эмоционального интеллекта, критического фактора в превосходстве над лидерством. Эта книга — не только доступное практическое введение в эмоциональный интеллект с ясными практиками и методами, но и превосходное резюме десятков других замечательных книг по личностному развитию в одном лице.


Эмоциональный интеллект: почему он может иметь значение больше, чем IQ
Дэниел Гоулман

Мягкая обложка | Kindle | Аудио

Причина, по которой книга Гоулмана остается актуальной спустя 20 лет после того, как стала бестселлером, заключается в том, что сколько бы раз нам ни говорили, что существуют разные виды интеллекта, большинство людей по-прежнему приравнивают «интеллект» к IQ и познанию.

Но 20 лет исследований, особенно в деловом секторе, показали, что именно эмоциональный интеллект, а не когнитивный интеллект, определяет высокую производительность и устойчивый успех в бизнесе и жизни.

Читать далее

5 методов преобразования в A

4 совета по развитию интуиции

Автор фото
Восемь восемь девять четыре шесть четыре

Единственная реальная ценность — это интуиция.

~ Альберт Эйнштейн

Когда я был ребенком, я слышал внутри себя тихий медленный голос, шепчущий сны и идеи, рассказывающий о возможных проблемах, с которыми я мог столкнуться, и решениях проблем, с которыми я столкнулся.

Проблема была в том, что он пугал меня до смерти. Я качал головой, пытаясь остановить голос. Интересно, что, черт возьми, со мной не так? Я не сказал ни одной душе из опасения, что меня сочтут сумасшедшим или, что еще хуже, одержим каким-то демоном, которого я не могу контролировать.

Я успешно подавил этот голос, но когда стал старше, я начал пожинать то, что посеял. Я не понимал, что годы игнорирования и стыда голоса внутри меня приведут к несчастью: разводу, злоупотреблению алкоголем и всем бессмысленным отношениям, которые связаны с таким образом жизни.

Только когда я почувствовал себя совершенно одиноким, подавленным и неприкасаемым, я снова начал обращать внимание на этот голос. Это вернулось ко мне по частям. Я заметил, что было намного легче слышать, когда я делал определенные вещи, например, делал упражнения или писал. Так что я стал делать это чаще.

После более семи лет целенаправленной работы, чтобы больше соответствовать своей интуиции, я доверяю себе. Я чувствую, что могу делать выбор, который лучше всего подходит моей жизни. Я даже могу слышать, когда мне нужно сделать непопулярный выбор, затронуть неудобную тему или просто уйти от ситуации, независимо от того, насколько это может показаться странным.

Если вы хотите сделать лучший выбор и почувствовать себя в большей гармонии с самим собой, доступ к своей интуиции — невероятно легкий путь к этим чувствам.

Думайте об этом как о быстром пути в гору — по нему можно идти пешком, а не на обратном пути. Поначалу это может быть труднее, но как только вы научитесь этому, вы сможете добиться успехов в личной и духовной жизни, о которых никогда не считали возможным. Вот как:

1. Будьте в гармонии со своим телом

Один из самых быстрых способов услышать голосок в своем сердце, который знает больше, чем вы когда-либо могли надеяться, — это полностью существовать в своем теле.

Это может показаться странным, но если вы верите, что мы все едины и что все знания у нас под рукой (что не так уж сложно, если вы вообще знакомы с Интернетом), то теоретически вы можете получить доступ ко всем познание вселенной, просто будучи самим собой.

Это означает разное для разных людей. Я всегда полностью в своем теле, когда очень много тренируюсь. Некоторым это не нравится, поскольку им нравятся упражнения на осознание тела.

Это отличный повод сделать массаж, если вы остаетесь в своем теле! Раньше я плавал, позволяя массажисту сильно давить мне на спину; Теперь, когда я остаюсь в нем, меня гораздо больше интересует более легкое давление.

Йога также может помочь вам лучше осознать свое тело, поскольку вы отождествляете себя со своим дыханием и действительно полностью чувствуете себя в позах. Все, что помогает вам интуитивно почувствовать свое тело, поможет вам больше соответствовать своей интуиции.

2. Погрузитесь в природу

На улице есть что-то особенное. Это может помочь вам понять, что мы все едины, и ничто другое, кажется, не трогает.

Мне нравится мой дом, но когда я провожу в нем слишком много времени, я замечаю, что начинаю терять связь со своим внутренним голосом — тем, который отвечает на мои вопросы, когда я ищу совета.Просто быстрая прогулка в лес помогает мне восстановить силы.

Конечно, не у всех есть лес прямо за дверью, но даже просто добраться до парка, посидеть у воды или поставить босиком ногу на траву достаточно, чтобы соединить вас с более широкой картиной и, следовательно, вашим собственным руководством. .

3. Будьте спокойны

Есть множество вещей, которые могут нас отвлечь, занять и заглушить нашу интуицию. Я знаю, что когда я просыпаюсь и сразу же проверяю свою электронную почту или Facebook, я говорю своему телу и разуму, что мой день пройдет именно так — перебирая одно за другим.Я никогда не чувствую, что у меня есть выбор.

Реальность такова, что наши дни полны выбора, и когда вы достаточно спокойны, вы можете слышать свою интуицию, этот маленький голос, который тем или иным образом указывает вам направление. Нет необходимости давать обет молчания.

Есть много способов сделать это. Проведите 20 минут, занимаясь йогой, прогуляйтесь по любимой дорожке или сходите в тренажерный зал без наушников. Медитируй, если тебе это нравится.

Нет правильного способа молчать; идея состоит в том, чтобы дать вашей интуиции возможность чувствовать себя в безопасности и быть услышанной.Тогда он начнет говорить даже в те дни, когда вы болтаете. Я знаю, что у меня есть, и это помогает мне вернуться на правильный путь.

4. Найдите свое выражение

Эмоции и чувства, которые у вас есть, напрямую связаны с вашей интуицией. Чтобы получить к нему доступ, вам нужно найти безопасные способы выразить эти вещи.

Для меня я большой поклонник ведения дневника. Меня это успокаивает; если я пропущу день сейчас, я замечаю, насколько я более тревожный и не в духе.

Это также дает моей интуиции возможность говорить мне разные вещи.Я часто читаю что-нибудь позже и удивляюсь: Вау, это действительно мудро . Ха!

Но это правда. Если мы не позволим нашей интуиции играть в какую-нибудь игру, будь то рисование, письмо, приготовление пищи, рисование, игра на музыкальном инструменте или пение в душе, вероятность того, что она может говорить где угодно, уменьшается. Так что найдите способ выразить себя, свои эмоции и чувства, и ваша интуиция будет процветать.

Напутствие: следуй своей интуиции

Все эти советы приведут вас далеко не так.Самая большая часть головоломки интуиции — довести до конца то, что вы слышите. В течение многих лет, будучи молодым взрослым, я игнорировал свои инстинктивные чувства, заглушал голос в своем сердце и продолжал жить жизнью, которая противоречила всему, что я действительно хотел.

Когда мы делаем что-то подобное снова и снова, наша интуиция начинает терять голос, перестает чувствовать себя нужным и успокаивается. Единственное, что может разбудить нас в этот момент, — это кризисы, и даже тогда мы иногда не слышим своего внутреннего голоса.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы получить доступ к своей интуиции, — это следить за мелочами, которые тянут ваше сердце или сидят у вас в животе. Чем больше вы слушаете и выполняете, давая своей интуиции повод считать, что ей доверяют, тем громче и увереннее она будет становиться, создавая незаменимые отношения между вами и ней.

Потому что это то, что есть на самом деле — отношения. Так что да, воспользуйтесь приведенными выше советами, но если вы делаете только одно, то выполняйте его. Доверяйте своей интуиции, и она никогда не ошибется.

4 новых метода преподавания английского языка в современном классе

Вы когда-нибудь устали видеть одни и те же старые методы обучения?

Я до сих пор помню свои старые уроки французского в средней школе.

Каждый день наш учитель предлагал одно и то же меню: запоминание глаголов, ответы на рабочие листы, диктовка и повторение, повторение, повторение.

Но есть одна проблема.

Это было 25 лет назад!

Распространение социальных сетей и Интернета в целом изменило способ изучения языков к лучшему.Современные учителя иностранных языков должны удовлетворить потребности и интересы сегодняшних студентов .

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Хотя традиционные методики, такие как аудио-языковой и прямой методы, все еще предлагают полезные элементы, они явно устарели в современном классе. Коммуникативный подход, который был в моде в конце 90-х, до сих пор широко считается последним достижением в преподавании современного языка.Большинство программ обучения TESOL / TEFL по-прежнему живут и следуют им.

Однако стало ясно, что потребности современных студентов опередили лучшие стратегии учителей и издателей.

В этой статье мы подробнее рассмотрим четыре свежие стратегии обучения , которые представляют собой большой шлем для студентов.

1. Подход, основанный на задачах

Традиционный дизайн учебной программы и планирование занятий вращались вокруг тем, которые считались полезными для учащихся. Это означало, что студенты должны были выучить грамматику и словарный запас, которые, по мнению педагогов, студентам необходимо было знать.

Вклад студентов был минимальным, мягко говоря.

То, что мы извлекли из этого, заключается в том, почему крайне важно строить планы уроков, основанные на занятиях, которые всем учащимся могут быть удобны и понятны.

Подход, основанный на задачах, представляет собой существенный сдвиг парадигмы, поскольку акцент на содержании сместился в сторону навыков и компетенций. Итак, планирование и дизайн — это не то, чему учат, а то, почему этому учат.

Этот подход изолирует индивидуальные навыки и компетенции, чтобы преподать материалу, который студенты действительно должны знать для достижения своих целей и задач.

Примеры задач: заказ в ресторане, бронирование номера в отеле, или, возможно, более сложные задачи, такие как критика фильма или высказывание своего мнения о политике . При таком подходе изучаемый язык вращается вокруг самой задачи, а не наоборот.

Чтобы этот метод работал, учителя должны понимать потребности и ожидания своих учеников, чтобы разрабатывать уроки, которые помогут их ученикам добиться успеха.Грамматика, словарный запас и языковые навыки — это всего лишь средства, которые позволяют учащимся достичь своих окончательных результатов.

Прежде чем применять подход, основанный на задачах, преподаватели должны спросить себя: « Почему мои ученики изучают английский язык?»

Затем преподаватели должны найти способы помочь учащимся достичь своих личных и / или профессиональных целей.

Ответы на эти вопросы помогут создать программу, которая будет интересна вашим ученикам.

Хотите работать из дома? Сохранить гибкий график? Окажите положительное влияние? Быть частью вдохновляющего сообщества, основанного на сотрудничестве?

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашей команде!

2.Проектный подход

Подобно подходу, основанному на задачах, проектный подход предназначен для удовлетворения реальных потребностей учащихся путем адаптации языка к навыкам и компетенциям, которые им действительно нужны лично и / или профессионально.

Применение этого подхода начинается с определения одной глобальной цели, стоящей перед отдельным учеником или группой студентов.

Например, если вы преподаете бизнес-английский в классе, вам следует сначала понять, почему учащиеся пришли в этот класс, и спланировать это соответствующим образом.Однажды, работая на корпоративного клиента, я обучал аудиторию бухгалтеров, которые все боролись за повышение в своей компании.

Естественно, я учил их не так, как студентов, заинтересованных в повседневной английской беседе из-за характера их работы. Им приходилось составлять конкретные ежемесячные отчеты на английском языке для нескольких отделов своего офиса. Итак, мы разбили один образец отчета на разделы и проанализировали каждый сегмент. Каждый студент подготовил разделы, как если бы они были настоящими.

В классе обсудил трудности, с которыми столкнулись мои ученики, в дополнение к охвату всего словарного запаса и грамматики, необходимых для завершения каждого раздела. Их заключительный проект представлял собой законченный отчет, который они могли отправить своему начальнику на утверждение, а критерии, которые мы использовали для создания отчета, были основаны на их корпоративном руководстве. Это было много работы, но мы получили от нее удовольствие.

Но что, если у вас есть класс, полный подростков, которые с самого начала не хотят ходить в класс? Начните с оценки потребностей, выясняя, что им интересно и какие темы им действительно нужно знать.

Эта оценка приведет к разработке одного всеобъемлющего проекта, который станет конечным результатом класса, семестра или курса. Этот проект может быть чем угодно, от устной презентации до масштабной постановки, например, классного спектакля. В любом случае проект должен состоять из отдельных задач, которые приводят учащихся к целям оценивания.

Думайте о проекте как об окончательной комплексной оценке. Тогда как небольшие тесты или выполнение отдельных задач — это совокупные оценки.Просто помните, что ваш критерий оценки должен быть четким, чтобы учащиеся знали, по какому критерию их ставят.

Да, и еще кое-что. Проектный подход лучше всего работает с большим количеством соответствующих дополнительных материалов, таких как ресурсы на FluentU. Добавляя смесь реальных видеороликов, естественных диалогов и соответствующего содержания курса, вы можете оживить свои уроки английского и дать своим ученикам учебный материал, необходимый им для достижения успеха.

3. Лексическая программа

В то время как предыдущие два подхода в значительной степени сосредоточены на навыках и компетенциях, которые необходимо развивать учащимся, этот подход фокусируется на том, что языковые студенты действительно должны освоить.В частности, слова, которые необходимо понимать учащимся, чтобы выполнять конкретные задания.

Этот подход основан на основном языке, который студенты должны знать с учетом их потребностей. Опять же, профессиональные студенты нуждаются в очень специфической лексике, относящейся к их области. Например, «прибыль» — важный термин для студентов-предпринимателей, так же как «скальпель» для студентов-медиков.

Более того, любой другой язык, преподаваемый за пределами этого основного языка, является дополнительным и предназначен для , чтобы студенты могли общаться в своих соответствующих областях.Такие темы, как фильмы и хобби, могут отойти на второй план по сравнению с такими вещами, как , бронирование отеля или , описывающим опыт работы . Тем не менее, есть общие навыки во всех областях, например, называть свое имя или предоставлять личную информацию.

Поскольку этот подход ориентирован на содержание, задачи и домашние задания должны быть ориентированы на истинные потребности учащихся. Следовательно, оценка должна основываться на фактических достижениях учащихся. Примеры таких оценок включают в себя , написание электронного письма с заявлением о приеме на работу, или , назначение времени для собеседования .

Этот подход требует, чтобы учителя сразу понимали, что действительно нужно ученикам, сосредотачивались на этом, а затем расширяли кругозор учеников по мере развития их коммуникативных навыков. Хорошая новость заключается в том, что по этой теме проведено довольно много исследований, в результате которых учителя могут составить списки слов.

Поскольку эти списки могут быть довольно длинными, рекомендуется разбить их на разделы, такие как «погода и времена года», чтобы уроки можно было сосредоточить на этой конкретной лексике. Для новичков 10 слов станут отличным уроком.

Действия могут варьироваться от сопоставления изображений и определений до работы с диалогами. Продвинутый поворот может состоять в том, чтобы описать их любимые времена года или даже порассуждать о том, чем они могут заниматься летом или зимой. Небо действительно предел.

4. Использование смартфонов в классе

Поскольку почти каждый имеет какой-то доступ в Интернет или тарифный план, запрет смартфонов может в конечном итоге стать упущенной возможностью для дальнейшего улучшения процесса обучения.

Любите их или ненавидьте, смартфоны — это часть современной жизни.Многие учителя считают их отвлечением, поскольку большинство учеников не любят расставаться с ними. Есть ли общий язык?

Смартфоны предоставляют учащимся множество полезных инструментов, таких как словарь, переводчик и справочные приложения по грамматике. Как и компьютеры, учащиеся должны понимать, что их телефоны предназначены не для игр или личного пользования, а для использования в качестве учебных пособий.

Отличный справочник по словарю / переводчику / грамматике — мобильное приложение WordReference.com, доступное в магазинах Apple App Store и Google Play.Помимо переводов, WordReference имеет тезаурус, английский словарь и форум, где другие пользователи могут комментировать сложные слова или выражения.

Хороший пример того, как смартфоны улучшают обучение в классе — это упражнение по поиску мусора. Здесь студенты должны просматривать веб-сайты, чтобы найти информацию, необходимую для заполнения рабочего листа. Учащиеся также могут использовать свои устройства для доступа к бесплатным онлайн-упражнениям, которые укрепляют языковые навыки и / или навыки, полученные в классе.

Ключевым моментом здесь является творческий подход к использованию смартфонов.Другие способы использования смартфонов в классе могут быть приложениями для опросов, опросами или даже записью, да, записью! Студенты могут записывать себя в действии, что идеально помогает им получать отзывы о конкретных задачах и занятиях.

Survey Monkey — еще одно забавное приложение, которое можно добавить в свой урок английского языка. Он позволяет создавать опросы, к которым студенты могут легко получить доступ со своих телефонов и сразу же ответить. Его можно использовать как инструмент оценки или как часть портфеля мероприятий.Например, студенты могут даже составить вопросы для опроса, заполнить их, проанализировать результаты и затем создать презентацию этих результатов.

Еще одно применение, которое я лично считаю подходящим для смартфонов и планшетов, — безбумажный. Если есть PDF-версии для учебников или материалов, которые вы используете, это может позволить вам упростить жизнь учащихся, сохраняя при этом экологичность.

Опять же, важно убедиться, что учащиеся используют свои технологии для работы в классе и не отвлекаются на них.

Объединяя все вместе

Хотя традиционные подходы действительно обеспечивают прочную основу для эффективного преподавания языка, важно понимать, что эти методы не всегда удовлетворяют текущие потребности студентов. Фактически, коммуникативный подход, который все еще широко проповедуется как новейший и величайший подход, уже нуждается в собственном изменении.

В следующий раз, когда вы будете готовиться к новой группе студентов или захотите изменить способ обучения своих нынешних, обратите внимание на следующее:

  • Подход, основанный на задачах, фокусируется на навыках и компетенциях, которые действительно нужны студентам .
  • Проектный подход основан на целевом подходе с использованием специализированных видов деятельности.
  • Лексическая программа сразу же предоставляет студентам необходимое содержание.

Объедините это с эффективным использованием технологий в классе, и вы получите формулу успеха, которую не сможет игнорировать ни один учитель.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

О, и еще кое-что…

Если вы ищете творческие способы преподавания английского языка, вам понравится использовать FluentU в классе! FluentU берет реальные видео — например, музыкальные клипы, мультфильмы, документальные фильмы и многое другое — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка для вас и ваших учеников.

Это огромная коллекция подлинных англоязычных видео, которые люди в англоязычном мире на самом деле смотрят регулярно.Когда вы ищете песни для занятий в классе, у вас есть масса отличных вариантов.

Здесь вы найдете видеоклипы, музыкальные номера из кино и театра, детские песни, рекламные джинглы и многое, многое другое.

На FluentU все видео отсортированы по уровню навыков и тщательно аннотированы для студентов. Слова приходят с примерами предложений и определений. Учащиеся смогут добавлять их в свои списки словаря и даже видеть, как эти слова используются в других видеороликах.

Например, если ученик нажмет на слово «принес», он увидит следующее:

Кроме того, все эти замечательные видео сопровождаются интерактивными функциями и инструментами активного обучения для студентов, например, мультимедийные карточки и веселые игры типа «заполните пробел».

Идеально подходит для занятий в классе, групповых проектов и индивидуальных домашних заданий. Не говоря уже о том, что вашим ученикам обязательно понравится английский!

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ преподавать английский язык с помощью реальных видео.

Погрузитесь в английский в вашем классе!

Как развить интуицию — Джудит Орлофф, доктор медицины

Вы эмпат? Пройдите тест здесь, чтобы определить свой балл по эмпату.

Пройдите тест>

В Second Sight я рассказываю о своем путешествии, чтобы принять и принять свои интуитивные способности. Интуиция — это не что-то случайное. Это нужно развивать. Для этого есть 5 основных шагов, которыми я хотел бы поделиться с вами в этом отрывке из книги.

5 шагов для развития интуиции

Шаг 1. Обратите внимание на свои убеждения
Ваши убеждения создают основу для исцеления. Позитивное отношение стимулирует рост. Этому мешает негативное отношение. Важно избавиться от контрпродуктивного отношения, о котором вы даже не подозреваете. Никакая система органов не стоит отдельно от ваших мыслей. Ваши убеждения программируют ваши нейрохимические вещества.

Шаг 2. Слушайте свое тело
Ваше тело — сложный и чувствительный интуитивный рецептор.Большинство людей в западном обществе привыкли жить с головы до ног, игнорируя остальную часть своего тела. Эта позиция противоречит интуиции. Осознание чувственности своего тела открывает интуицию. Тогда вы станете более внимательными к ранним предупреждающим сигналам, которые посылает ваше тело.

Шаг 3. Почувствуйте тонкую энергию своего тела
Мы состоим из плоти и крови, но также и из тонкой энергии. Практикующие китайские врачи называют его «ци» — жизненно важным веществом, которое проникает в тело и выходит за его пределы.С интуитивной точки зрения, эти ярко окрашенные энергетические поля, центры которых называются чакрами, оказывают значительное влияние на наше здоровье. По этой причине важно, чтобы мы научились ощущать эту энергию внутри нас, распознавать, когда она выключена, и учиться исправлять дисбаланс. Чувство энергии может быть очень чувственным, продолжением любви. Научиться подключаться к энергии своего тела — это исцеление.

Шаг 4: Попросите внутреннего наставления
У каждого из нас есть интуитивный голос, который содержит ответы о нашем исцелении.Поскольку наш интеллект очень громкий, этот голос часто заглушается. Важно, чтобы мы научились получать доступ к внутренней тишине — посредством медитации, спокойного созерцания, связи с природой, молитвы — чтобы получить ответы о своем здоровье. Послушайте этот голос каждый день по несколько минут. Это может проявляться как внутреннее ощущение, догадка, образ, звук, воспоминание, мгновенное осознание — как будто внезапно загорелась лампочка. Научитесь доверять сигналам, которые посылает ваша внутренняя мудрость.

Шаг 5: Слушайте свои мечты
Интуиция — это язык снов.Каждые девяносто минут каждую ночь во время фазы быстрого сна мы видим сны. Сны дают ответы о здоровье, отношениях, выборе карьеры, любом новом направлении. Секрет в том, чтобы запомнить их. Я предлагаю вести дневник сновидений у кровати. Перед сном задайте во сне вопрос. Например, «Эти отношения здоровы для меня или мне стоит двигаться дальше?» На следующее утро запишите все сны непосредственно перед тем, как встать с постели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.