Как вылечить депрессию: Лечение депрессии: медикаментозные и народные методы

Содержание

её симптомы, виды способы избавиться

Каждый из нас рано или поздно ощущает нежелание чем-либо заниматься, мучает отсутствие жизненной энергии, и угнетает плохое настроение, преследующее на протяжении длительного времени. Пытаться игнорировать подобные проявления не следует, так как депрессивное состояние негативно сказывается на здоровье. Но и быстро вылечить недуг тоже не получится. Здесь все в большей степени зависит от желания пациента и поддержки близких людей.

Общие данные

В норме реакция организма на стрессовую ситуацию представляет собой снижение работоспособности и угнетение жизнедеятельности. Таким образом, после разрешения проблемы положительное настроение должно вернуться, и жизнь снова приобретает яркие краски.

Но когда причина устранена, а человека не покидает апатия, подавленность и упадок сил, необходимо обратиться за помощью к специалисту, так как в этом случае наличие депрессии налицо. Согласно МКБ у депрессии имеются собственные клинические симптомы, которые будут описаны дальше.

Самостоятельно определить тревожный признак вполне возможно, для этого достаточно понаблюдать за реакцией на раздражающие факторы. Когда в результате появления незначительных проблем, которые никак не влияют на планы или жизнь, человек сразу впадает в апатию, налицо первичный симптом депрессии.

Когда патология в запущенной форме, то у человека наблюдается не только плохое настроение и бессилие, но и стойкие расстройства со стороны нервной системы.

Депрессия отличается значительным понижением самооценки, дезадаптацией в социуме, унынием и потерей интереса к любым событиям. Диагноз ставится на основании жалоб пациента, характерных симптомов и дополнительных исследований.

Интересен тот факт, что женщины гораздо чаще страдают от депрессии, чем мужчины. Патология серьезно утяжеляет другие психические расстройства, вследствие чего риск развития суицида увеличивается. Лечением в этом случае занимается психотерапевт, психиатр или психолог. Помимо этого, по данным неонатологии, новорожденные младенцы серьезно страдают от депрессии, возникшей у матери. Они перестают брать грудь, и кормление становится искусственным, что негативно сказывается на состоянии здоровья матери и ребенка. Такая ситуация чаще всего возникает при послеродовой депрессии.

Людям, которые не хотят пользоваться помощью врача, больше подойдет лечение в домашних условиях. Но при этом следует помнить, что заниматься самолечением возможно только на начальном этапе депрессии. С этой целью используются натуральные средства, выполненные на основе трав, а также некоторые продукты питания.

Причины возникновения

Данное расстройство не зависит ни от возрастной категории, ни от социальной принадлежности. Люди всегда стремятся к благополучию, и когда добиться этого не получается, человек нередко впадает в отчаяние, тяжело переживая собственные неудачи.

Но помимо социального фактора к развитию депрессии могут привести и тяжелые психологические травмы, например: распад семьи, кончина близкого, тяжелое заболевание, коснувшееся не только самого пациента, но и его родных. В этом случае депрессии именуются как реактивные.

Интересен тот факт, что расстройство может возникать и при достижении намеченной цели. Психологами такое состояние объясняется как утрата смысла дальнейшего существования. Депрессивный невроз, таким образом, получает развитие из-за хронического стресса. Тогда пациент не может точно назвать причину такого состояния и описывает свою жизнь как череду разочарований.

Порой апатия появляется без веской причины. В любом случае добиться положительного эффекта можно только используя комплексное лечение депрессии. Вероятность появления патологии значительно увеличивается при переменах гормонального фона, то есть при взрослении в подростковом возрасте, после родоразрешения, при наступлении климакса а также в пожилом возрасте. Эти процессы являются испытанием для любого организма, что отражается на физическом и психологическом состоянии.

Еще один фактор – это поражения головного мозга и соматические патологии. Согласно исследованиям, аффективные нарушения в пятидесяти процентах проявляются у тех, кто перенес инсульт. Люди, страдающие от хронического недостатка кровообращения в мозгу, еще более подвержены появлению данной патологии. Что касается депрессии после черепно-мозговой травмы, то она возникает только спустя несколько месяцев.

По статистике аффективные расстройства могут быть спровоцированы следующими соматическими патологиями:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • дыхательная или сердечно-сосудистая недостаточность хронического типа;
  • патологии щитовидной железы;
  • язва ЖКТ;
  • астма;
  • цирроз;
  • СПИД;
  • раковые опухоли.

Также депрессия может провоцироваться интоксикацией у наркоманов и алкоголиков или приемом некоторых веществ.

Разновидности

Врачами принято классифицировать депрессию исходя из различных факторов:

  1. Клиническая – когда состояние сопровождается потерей энергичности, неспособностью получать удовольствие от жизни, плохим настроением, проблемами с аппетитом и сном. Нередко у людей наблюдаются и склонности к суициду, причем продолжается данная клиническая картина на протяжении минимум двух недель.
  2. Рекуррентная – когда клиническая картина беспокоит только раз в месяц, но не покидает человека на протяжении нескольких суток.
  3. Малая – когда симптомов у пациента не так много, но они сопровождают человека в течение указанного выше времени.
  4. Послеродовая.
  5. Атипичная – когда симптоматика сопровождается хорошим аппетитом, сонливостью, но реактивной эмоциональностью.
  6. Дистимия – это состояние характеризуется стойким выраженным снижением настроения, которое не переходит в степень клинической депрессии. Несмотря на это, дистимия может продолжаться на протяжении двух лет, что постепенно меняет жизненные ценности человека. Вследствие этого у пациента периодически проявляются клинические депрессивные состояния.

Любая из указанных разновидностей недомогания сопровождается собственной симптоматикой, которая может быть выраженной или умеренной. Лечение от депревации обычно осуществляется амбулаторно, но в тяжелых случаях потребуется госпитализация в стационар.

Лечение

С целью лечения применяют методы профилактической и активной терапии, цели у них несколько отличаются. Профилактические мероприятия направлены на увеличение срока ремиссии. Активная терапия требуется для купирования симптоматики во время приступа депрессии. Для той и другой терапии потребуются немедикаментозные методы лечения депрессии, являющиеся более безопасными.

Медикаменты

Как будут лечить депрессию медикаментозно, зависит от первопричины патологии и выраженности симптоматики. Чаще всего используются антидепрессанты, анксиолитики и нормотимики. Антидепрессанты подразделяются на несколько групп, исходя из химической формулы и эффективности.

Антидепрессанты первого поколения

Они эффективны при наличии резистентных и тяжелых депрессий. Трициклические антидепрессанты будут полезны в том случае, когда другие аналоги не дают эффекта. Но следует учитывать, что применение данных препаратов опасно, так как у них имеется внушительное количество побочных эффектов. К тому же они плохо сочетаются с приемом других медикаментов.

Ингибиторы моноаминоксидазы направлены на блокирование ферментов, участвующих в метаболизме медиаторов нервной ткани. Из-за этого процесса нейромедиаторы накопляются в синаптической щели, а не распадаются. Благодаря наличию медикаментов следующего поколения, МАО практически не используются. К тому же они способны вызвать гипертонический криз, а их использование обязательно сопровождается специальной диетой.

Антидепрессанты второго поколения

Данные средства действуют на нейромедиаторы избирательно. Эффективность от применения этой медикаментозной терапии депрессии ниже, поэтому целесообразнее использовать их только при легкой и умеренной степени патологии. Переносятся антидепрессанты второго поколения легче и побочные эффекты возникают гораздо реже.

Каждый препарат должен подбираться тщательно, так как даже новейшие медикаменты могут иметь инверсионный эффект. Говоря иначе – они могут спровоцировать суицидальные наклонности.

Последовательность лечения

Для избавления от депрессивных симптомов существует несколько этапов:

  1. Назначают только один антидепрессант в средней дозе. Чаще всего используют Сертралин, Флуоксетин или Пароксетин. Если результата такое лечение не приносит, то дозу препарата повышают до максимально возможной. Одновременно с этим назначают стимуляторы или ноотропы. Как быстро наступит выздоровление зависит от реакции организма на применение препаратов.
  2. В случае, когда улучшения нет, антидепрессант заменяют на другой. Рекомендуют использовать медикамент с аналогичным механизмом воздействия.
  3. Если и это не дает положительного эффекта, то переходят от применения одного медикамента к использованию сразу нескольких. Это могут быть два антидепрессанта сразу или же один, совмещенный с транквилизатором. Если патология в тяжелой степени, то потребуется совместное использование антидепрессанта и нейролептика. При этом выздоровление зависит не только от длительности лечения депрессии, но и от положительной реакции организма на применение препаратов.
  4. Если к фармакотерапии депрессия резистентна, то на этом этапе используется нелекарственная электросудорожная терапия.

После того, как выраженная симптоматика купируется, врачи переходят к поддерживающей терапии. Для этого также используются антидепрессанты, но дозировка в этом случае подбирается индивидуально.

Если пациент прекратил лечение, то может случиться рецидив, поэтому от применения медикаментов отказываться не стоит.

Таблетки

В подавляющем большинстве случаев схема лечения подразумевает использование препаратов в виде таблеток. Гораздо реже используется внутривенное введение.

К числу медикаментов, которые чаще всего используются, относятся следующие:

Наименование препарата Побочные эффекты
Флуоксетин Дисфункция в половой жизни
Сертралин
Пароксетин
Циталопрам
Миансерин Сонливость, понижение аппетита и артериального давления
Моклобемид Проблемы со сном и зрением, расстройство стула и тошнота
Пирлиндол
Имипрамин Аритмия, тахикардия и высокое артериальное давление
Амитриптилин
Кломипрамин

Использование снотворных не всегда оправдывает лечение, так как, по мнению специалистов, проблемы со сном это всего лишь один из симптомов патологии. И правильное лечение причины приведет к полному устранению негативной симптоматики. Но терапевтические дозы подбираются с учетом тяжести состояния.

Помимо антидепрессантов с целью лечения используются и другие препараты:

Группа Наименование
Транквилизаторы Лоразепам
Диазепам
Снотворные Сомнол
Анданте
Ноотропы Ноофен
Мексидол
Билобил

Первая группа необходима, если имеет место выраженная тревога. Что касается ноотропов, то они назначаются с целью улучшения работы головного мозга. Продолжительность лечения любым из описанных средств должна строго регулироваться специалистом.

Психотерапия

Без применения немедикаментозного лечения депрессии полноценного выздоровления достичь невозможно. В зависимости от тяжести состояния психотерапия может использоваться как самостоятельный метод лечения или же применяться совместно с использованием медикаментов.

Метод психотерапии подбирается в зависимости от первопричины развития недуга, выраженности симптоматики и наличия сопутствующих болезней. Цель этого способа лечения заключается в устранении симптоматики и возвращении человека к нормальной жизни. За счет лечения пациент научится оказывать помощь самому себе и распознавать первые признаки рецидива. Все это позволяет противостоять депрессии до того момента, пока курс лечения не будет завершен.

Чаще всего для устранения депрессивного состояния применяют следующие методы психотерапии:

  1. Когнитивно-поведенческая – заключается в том, чтобы человек осознал, что мысли, чувства и действия связаны между собой. То есть, изменяя один из пунктов, можно привести в порядок все остальное. Для осуществления психотерапии нет необходимости в установлении причины появления негативного состояния. Терапевт анализирует и вносит корректировки в мышление пациента, за счет чего последний учится справляться с трудными ситуациями.

За счет этой терапии у пациента вырабатываются следующие навыки: правильные убеждения, отслеживание негативных идей и борьба с ними.

  1. Межличностная терапия основана на улучшении взаимоотношений человека с окружающими людьми и всем миром. Большую эффективность можно достичь, используя этот метод при депрессии, спровоцированной проблемами с детьми, супругом или в результате развода. Также рекомендуется прибегать к межличностной терапии при расстройствах, спровоцированных выходом на пенсию или потерей работы. Чаще пользуются помощью близких, которые вместе с пациентом проходя групповые занятия.
  2. Психодинамическая терапия необходима для установления связи между настоящим состоянием и прошлой жизнью. Так как с нынешним состоянием нередко связаны переживания из-за неудавшегося прошлого. Во время лечения пациент учится правильно относиться к своему прошлому и адекватно воспринимать настоящее.
  3. Экзистенциальная терапия требуется, когда в жизни имеется слишком много внутренних конфликтов и для устранения депрессии требуется их разрешение. Переживая такой опыт, человек переосмысливает свой смысл жизни. В ходе лечения специалист убеждает пациента, что, заостряя внимание на внутреннем конфликте, он не сможет перейти на следующий этап развития. Данная методика действенна в случае смена образа жизни и смены рода деятельности.

Но из депрессии можно выйти и самостоятельно, но только в случае, когда она на начальном этапе или в легкой форме.

Самостоятельный выход из депрессии

Некоторые формы депрессии могут быть устранены без приема лекарств. С этой целью используются следующие мероприятия:

  • выявление первопричины депрессивного состояния;
  • анализ фактора, приведшего к расстройству;
  • устранение причины;
  • работа с деструктивными мыслями;
  • аутотренинг.

Причиной развития депрессии может быть одно событие или несколько сразу. Для точного установления провоцирующего фактора требуется анализ всех произошедших событий. Для повышения эффективности такого анализа рекомендуется завести дневник, где отмечать все мысли и размышления. Делать это потребуется ежедневно, уделяя отдельное внимание тем моментам, которые ухудшают состояние. Это поможет понять, что именно является причиной депрессии.

Условно все провоцирующие факторы можно подразделить на две группы:

  1. Причины, которые пациент никак не может исправить, например, смерть родного, деспотичная натура человека, с которым приходится постоянно контактировать. В этом случае потребуется изменить отношение к этим факторам. Для этого будут полезны аутотренинги.
  2. Причины, которые человек может изменить самостоятельно. Коррекция факторов должна проводиться с особой тщательностью. Например, проблемы с противоположным полом могут возникнуть как из-за неуверенности в себе, так и по причине эгоизма.

Многие люди, страдающие от депрессивного расстройства, обладают схожими чертами характера, например:

  1. Перфекционизм. Из-за стремления к получению только идеального результата, человек перестает довольствоваться тем, чего он уже смог достичь. Поэтому он постоянно пребывает в эмоциональном напряжении и не чувствует удовлетворения от собственной жизни.
  2. Чувство долга. Пациент с данной характеристикой также испытывает негативные эмоции от того, что не может выполнить все, что он, по его мнению, должен. Это может быть навязчивое ощущение, что человек обязан быть профессионалом и никак иначе, или же женщина, ставшая мамой, стремится к тому, чтобы быть лучшей матерью.
  3. Полярное мышление. Состояние характеризуется тем, что у человека четкий принцип «все или ничего», то есть середины просто быть не может.
  4. Катастрофизация. Такое состояние характеризуется тем, что пациент склонен преувеличивать все отрицательные события, происходящие в его жизни.

У человека может быть только одна черта характера или даже несколько сразу. Но помимо перечисленных выше методов для устранения патологии люди нередко прибегают к помощи народных средств. Для этого используются различные травы, из которых делаются отвары и настойки. Чаще всего они заменяют успокоительные медикаменты. Также врачи прибегают к помощи физиотерапевтических процедур, например, с этой целью используется аппарат Витафон.

Аутотренинги

Аутотренинги являются эффективным инструментов в борьбе с депрессией в случае, когда человек никак не может воздействовать на причину данного состояния. При помощи аутотренинга пациент способен самостоятельно войти в транс за счет мышечного и мысленного расслабления. В этот момент ему вводят определенные установки, которые способны изменить сознание. Вся процедура чем-то схожа с гипнозом, которым можно заниматься самостоятельно. Таким образом, человек сможет самостоятельно кодировать психику и избавиться от негативных мыслей.

Аутотренинги проводятся исключительно в условиях комфорта, когда никакие внешние факторы не смогут прервать сеанс. С этой целью отключают все средства связи и просят домашних не отвлекать их некоторое время. Процедура может проводиться в любой позе, которая позволит максимально расслабить мышцы. Но только этого недостаточно, чтобы войти в транс, потребуется использовать мысленные формулировки, которые выглядят следующим образом:

  • я ощущаю приятную тяжесть;
  • руки и ноги тяжелеют;
  • я ощущаю тепло;
  • мой лоб становится холодным.

Причем каждая установка должна произноситься до тех пор, пока указанная в словах цель не будет достигнута. Затем произносятся команды, направленные на устранение депрессии. Слова в этом случае подбираются с учетом первопричины. Смысл сводится к положительному взгляду на все то, что вызывало раньше негатив. Например, тем, кто страдает от недостатка внимания от противоположного пола, подойдут слова, повышающие ощущение собственной значимости.

Если причина расстройства не выявлена, то аффирмацией могут быть следующие выражения:

  • я полностью удовлетворен своей жизнью;
  • я избавляюсь от негативного настроя;
  • я все смогу и всего добьюсь.

Все формулировки не должны содержать в себе частицу «не» и быть максимально краткими. Сеансы следует проводить регулярно, и лучше это делать в утреннее время или днем не в положении лежа, так как при расслаблении люди часто просто засыпают.

Народные способы лечения

Для лечения депрессии можно использовать натуральные травы, которые не вызывают привыкания. Например, зверобой, который обладает высокой эффективностью. Для приготовления этого средства потребуется шесть ложек сухой травы, которые заливают полулитром кипящей воды. После этого потребуется настоять приготовленное на протяжении пятнадцати минут. Принимают настой в течение трех месяцев два раза в год. Но, если человек принимает антидепрессанты или проходит курс химиотерапии, то лечение зверобоем для него противопоказано.

Еще одно распространенное средство – мята, которая эффективно улучшает сон и устраняет признаки тревоги. Для приготовления потребуется стакан воды и столовая ложка сухих листьев мяты. Их рекомендуется смешать и варить в течение двадцати минут.

Пустырник – для приготовления средства потребуется свежая трава этого растения, которую измельчают и выжимают из нее сок. Его принимают трижды в день за полчаса до еды по тридцать капель.

Наибольшей безопасностью обладают обычные овощи, а именно свекла и морковь, из которых выжимается сок. Морковь можно употреблять ежедневно по целому стакану, а вот свекла в таких количествах опасна. Ее разрешается употреблять только по сто миллилитров в день, смешав сок с тремя чайными ложками меда. Но перед употреблением состав следует настоять в течение двух часов в теплом месте.

Последствия при отсутствии лечения

По мнению специалистов психиатрии, пройдет еще каких-то пару лет, и депрессия займет лидирующее место среди болезней человека. Длительная депрессия приводит к снижению качества жизни, причем это затрагивает не только социальную сферу, но и профессиональную деятельность. Отсутствие качественного лечения приводит к ухудшению отношения к себе и окружающему миру.

Согласно исследованиям, депрессивное состояние приводит к следующим последствиям:

  • изоляция от социума;
  • ухудшение внешнего вида;
  • проблемы с взаимоотношениями;
  • низкая работоспособность или ее полное отсутствие;
  • проблемы в сексуальной сфере.

Гораздо хуже ситуация обстоит у женщин, которые перестают уделять внимание уходу за собой и надевают первую попавшуюся вещь, причем она может быть помятой, застиранной или даже грязной. В таком виде девушка отправляется в необходимое ей место, не придавая значения мнениям других людей.

При депрессии человек не может справиться с обязанностями по дому или на работе, так как у него падает концентрация внимания, возникают проблемы с запоминанием, и выглядит он как-то заторможено. Даже если человек это понимает, его больше не интересует будущее, и все попытки близких как-то помочь ему, редко венчаются успехом. В такой ситуации целесообразнее обратиться за помощью в клинику.

Страдающему от аффективного расстройства не хочется общаться с кем либо, поэтому депрессия часто является причиной развода. Особенно опасна депрессия при беременности, так как она способствует изменениям в структуре головного мозга плода.

Депрессия представляет собой серьезное заболевание, которое приводит к изменению жизни человека. Он перестает ощущать свою востребованность и смысл в каких-либо действиях, отстраняется от социума и становится замкнутым. Без лечения ситуация только ухудшается и депрессия нередко приводит к суициду.

Как избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях

Депрессия – распространенное расстройство психики, которое вызывает у человека постоянные чувства подавленности и безразличия, при этом больному очень грустно, а признавать свое состояние он отказывается. Если не заниматься лечением этой болезни, то она будет усиливаться, что вызовет еще больше психических нарушений. Знающие, как избавиться от депрессии в домашних условиях, могут помочь себе сами, если смогут заметить наличие проблемы, или своим близким, когда те столкнутся с этим расстройством.

Виды расстройства

Слышал о депрессии практически каждый человек. Такая известность связана с ее широким распространением. Проявиться она может в любой момент у абсолютно здорового человека, при этом она вызовет массу неприятных симптомов, нарушающих повседневную жизнь.

Врачи выделяют несколько видов депрессии, каждый из которых имеет свои особенности. При диагностике заболевания определение его типа позволяет более точно воздействовать на все симптомы. Всего существует 4 вида:

  1. Эндогенная. Такой тип депрессии появляется при некоторых нарушениях внутри организма. Он считается очень тяжелым и затяжным. Больной не только испытывает грусть и безразличие, но также теряет уверенность, его движения становятся медленными, а кожа лица бледной.
  2. Маниакальная. Этот вид отличается особыми симптомами у больного. Он вызывает частые беспричинные изменения настроения, неадекватные реакции на привычные вещи, манию величия, а также повышенную уверенность в себе. Болезнь такого типа также называют биполярным расстройством.
  3. Маскированная. Депрессия такого вида отличается скрытностью. Окружающим трудно ее заметить, т. к. на повседневные действия больного она не оказывает практически никакого влияния. В большинстве случаев выявить ее удается на поздних стадиях.
  4. Клиническая. Такая депрессия является самой распространенной в мире. Она проявляется подавленностью либо грустью. Симптом проявляется постоянно, а сам больной не придает ему значения и не хочет признавать наличие проблемы.

Также выделяют стадии заболевания. На «отвергающей» человек просто сталкивается с грустью, становится беспокойным, начинает увлекаться алкоголем, телевизором или компьютерными играми. «Умеренная» характеризуется постепенным появлением осознания больным, что у него есть проблема, при этом появляется больше симптомов, а человеку хочется избавиться от депрессии. На «разъедающей» появляется агрессия, теряется самоконтроль, иногда развивается шизофрения. Чем тяжелее стадия, тем труднее справиться с болезнью.

Врачи выделяют дополнительные виды депрессии, которые отличаются симптомами или причинами. Это помогает поставить максимально точный диагноз.

Причины и симптомы

Чтобы понять, как самостоятельно избавиться от депрессии, нужно разобраться в причинах и признаках ее развития. Это позволит определить, на какой фактор следует воздействовать, чтобы избежать рецидива, а также своевременно выявить расстройство и сразу заняться лечением.

Причины

Существует очень большое количество причин, по которым может появиться депрессия. Причем столкнуться с ней может как ребенок, так и взрослый или даже пожилой человек. Однако чаще всего депрессия развивается у людей в возрасте от 30 до 40 лет, при этом мужчины сталкиваются с ней в 2 раза реже.

Основные причины:

  1. Время года. Изменения погоды и светового дня весной и осенью могут вызывать депрессию. Больше всего случаев сезонного расстройства приходится на осенний период.
  2. Разрыв отношений с любимым человеком. Развод с мужем или женой всегда вызывает серьезный стресс, что и становится причиной нарушений в психике.
  3. Потеря близкого человека. Расставание с хорошим другом или подругой в связи с переездом, тяжелая болезнь или смерть, серьезная ссора – частые причины депрессии.
  4. Проблемы со здоровьем. Часто расстройство появляется при развитии опухоли в мозге, гидроцефалии, эпилептических припадках, болезнях щитовидной железы или склерозе.
  5. Личные провалы. Особенно сильно влияют на психику провалы в карьере, невозможность достичь целей, несбывшиеся мечты или отвержение другими людьми.
  6. Осознание своего старения. Вызывает депрессию у пожилых людей, когда они выходят на пенсию, или теряют работу.
  7. Гормональные изменения у женщины. Половое созревание, ПМС, беременность и роды очень часто вызывают расстройства. Особенно распространена послеродовая депрессия.
  8. Дисбаланс в организме. Неправильное питание, частые пьянки, употребление наркотиков или лекарственных препаратов нарушают баланс в организме, вызывая депрессию.
  9. Стресс. Человек берет на себя много задач, женщина решила уходить в декрет, подросток испытывает проблемы с учебой – все это способствует развитию расстройства.
  10. Рутина и одиночество. Отсутствие разнообразия в жизни и недостаток общения зачастую приводят к развитию депрессивного состояния.

Вызывать депрессию могут и другие причины. В некоторых случаях они очень специфичны, из-за чего выявить их удается не сразу.

Симптомы

Грусть – первое, что приходит в голову при мысли о депрессии. Но этим симптомом расстройство не ограничивается. У больных появляется множество проблем, которые серьезно нарушают качество жизни.

Основные симптомы:

  • Плохое настроение, подавленность, грусть, уныние;
  • Нежелание общаться, апатия, нервозность;
  • Отказ от сексуальной жизни;
  • Хроническая усталость, вялость;
  • Плохой аппетит, проблемы с пищеварением;
  • Беспричинный страх, тревожность, беспокойство;
  • Отсутствия желания заниматься любимыми делами;
  • Падение самооценки, снижение уверенности в себе;
  • Ухудшение памяти и внимательности;
  • Бессонница, сонливость в дневное время;
  • Периодические мысли о суициде.

Дополнительными симптомами могут выступать осложнения депрессии, выражающиеся в увлечении азартными играми или алкогольной зависимости. Но самый опасный вариант развития болезни – суицидальные мысли с последующей их реализацией.

Схема лечения

Думать о том, как самостоятельно вылечить депрессию, нужно лишь после проведения диагностики. Она позволяет исключить другие заболевания, выявить первопричину, а также точнее выбрать будущую терапию. Зачастую у человека обнаруживается обычная хандра. Она отличается от депрессивного расстройства тем, что обладает менее выраженными симптомами и способна исчезнуть без какого-либо внешнего воздействия.

Начинается диагностика с обычной беседы. Врач опрашивает пациента, проводит осмотр. На основании полученной информации он ставит предварительный диагноз и определяет необходимость проведения обследований. Большинству больных назначают сдачу анализов крови и мочи, а также прохождение специальных диагностических процедур для определения стадии и типа депрессии:

  • Шкала Бека;
  • Шкала Занга;
  • Эдинбургская шкала постнатальной депрессии;
  • Опросник депрессивных состояний.

После прохождения всех необходимых тестов врач сможет поставить окончательный диагноз и составить схему будущего лечения. Избавляться от болезни можно с помощью психотерапии, приема медикаментов, расслабляющей терапии, народных средств и изменения своей жизни. При легких расстройствах достаточно обойтись одним из вариантов терапии, но в случае с длительными и глубокими депрессиями потребуется весь комплекс процедур.

Применение медикаментов возможно лишь с разрешения врача. Это связано с тем, что они могут нанести серьезный вред организму или оказаться бесполезными. Остальные же методы допустимо применять самостоятельно без особых ограничений.

Если терапия не приносит результата или вызывает еще больше симптомов, то нужно вновь посетить врача для корректировки схемы лечения.

Основное лечение

К основным методам лечения депрессии относят психотерапию и медикаментозную терапию. Они позволяют добиться хорошего результата даже в тех случаях, когда расстройство начало затягиваться и стало очень сильным.

Психотерапия

Главным преимуществом такой терапии является ее безопасность. Никакого негативного влияния на организм за все время лечения этим способом не оказывается. Психотерапевт воздействует на психику, что помогает от депрессии, меняя мысли пациента в положительную сторону.

При проведении психотерапевтических сеансов врач анализирует состояние больного, ищет проблемы, которые его беспокоят, а также пытается выявить влияние тех или иных факторов на проявления депрессии. Зачастую специалист находит первопричину болезни именно в психике своего пациента. В таких случаях врач старается помочь ему избавиться от негативного фактора, а также заменить все плохое в жизни на хорошее.

Иногда в терапии применяют специальный метод наблюдений. От пациента потребуется регулярно записывать произошедшие события, указывая свои чувства и реакцию на них. Позже вместе с врачом проводится анализ всех ситуаций, а больной получает рекомендации, как вести себя в будущем, чтобы избежать отрицательного воздействия на психику.

Также больной депрессией может посетить обычного психолога. Он поможет разобраться во всех проблемах и восстановить психическое равновесие. Такой вариант особенно актуален, если расстройство вызвано разрывом с любимым человеком или другими проблемами внутри семьи.

Прием лекарств

Применение медикаментов во время депрессии особенно важно в тяжелых случаях. Они помогают снимать симптомы и постепенно снижают частоту их проявления. Некоторым пациентам приходится принимать лекарства очень длительное время, что неизбежно вредит здоровью. Поэтому врачи стараются обходиться без лишних назначений.

Наибольший эффект приносят антидепрессанты. Приобрести их получится только при наличии рецепта, что связано с серьезным влиянием на организм и возможным развитием зависимости. Таблетки этой группы делят на несколько видов:

  1. Трициклические («Азафен», «Доксепин», «Коаксил»). Повышают концентрацию норадреналина и серотонина в крови больного, что улучшает настроение. Многие вызывают вялость, сухость во рту, сонливость и другие побочные эффекты.
  2. Ингибиторы МАО («Бефол», «Сиднофен», «Мелипрамин»). Замедляют разрушение норадреналина и серотонина, усиливают действие трициклических антидепрессантов. Прием сопровождается нестабильностью давления, сбоем сердечного ритма, нарушением сна, отечностью рук или ног.
  3. Ингибиторы избирательного поглощения серотонина («Пароксетин», «Флуоксетин», «Циталопрам»). Блокируют обратное поглощение гормонов, отвечающих за уровень счастья человека. Сильных побочных эффектов от их приема выявлено не было.

Дополнительно могут назначать другие антидепрессанты, нейролептики, ноотропы, транквилизаторы, нормотимики и витаминные комплексы. Все они помогут восстановить психику, избавить от грусти, тревоги и угнетения. Эффект от медикаментозного лечения появляется через 2-4 недели после начала приема лекарств.

Иногда пациентам назначают фототерапию или транскраниальную магнитную стимуляцию. Они помогают увеличить выработку серотонина и простимулировать работу мозга.

Релаксирующая терапия

Способы избавиться от депрессии после серьезных проблем могут быть релаксирующими. Они помогают расслабиться, отвлечься от всех проблем и восстановить психическое состояние. Неплохой эффект достигается с помощью массажа, но гораздо результативнее обратиться к медитации и арт-терапии.

Медитация

Регулярные занятия медитацией оказывают очень расслабляющий эффект. Во время каждого сеанса мозг отключается от всех проблем, а организм остается один на один с внешним миром. Спокойствие, которое испытывает человек во время медитации, невозможно получить ни при каких других занятиях. Это приводит к полному отстранению от депрессивных мыслей.

После нескольких недель занятий человек почувствует значительное улучшение своего состояния. Он станет внимательнее, у него нормализуется работа сердца, настроение улучшится, а весь негатив потеряет значимость.

Рекомендуется заниматься со специалистом, чтобы научиться медитировать правильно. Только опытный человек сможет рассказать, как правильно дышать и уходить от лишних мыслей. Те, у кого есть хотя бы небольшой опыт таких занятий, могут выполнять медитацию самостоятельно. Лучше всего для нее подойдет тихое место на свежем воздухе.

Арт-терапия

Творческую терапию применяют против многих психических заболеваний. Депрессия не стала исключением. Арт-терапия очень эффективна, но требует больших запасов времени на обучение, т.к. без определенных навыков в рисовании или другом творчестве хорошего результата добиться будет трудно.

Наиболее эффективным видом творческой терапии является именно живопись. Человек сосредотачивается на картине, вкладывает все свои мысли и силы в достижение максимально красивого рисунка. Это помогает забыть обо всем плохом и расслабиться.

Вместо рисования можно попробовать создавать коллажи, лепить фигурки из глины или пластилина. При этом важно постараться сделать целью занятий что-то позитивное. Например, рисовать природу или какие-то хорошие события, обходя стороной любой негатив, который мог бы спровоцировать усиление депрессии.

Чтобы добиться результата, потребуется заниматься творчеством регулярно. Можно посвящать ему по полчаса несколько раз в неделю, чего будет достаточно. Но ограничиваться меньшим количеством времени не рекомендуется.

Народные средства

Одним из наиболее простых вариантов легко избавиться от депрессии и начать жить, является применение народных средств. Они помогают быстро нормализовать состояние психики, улучшить настроение и избавиться от негативных мыслей. Большинство рецептов традиционной медицины очень просты. Поэтому использовать их сможет каждый желающий.

Популярные средства:

  1. Сок моркови. Нужно натереть морковь на терке, а потом выжать из нее весь сок, либо воспользоваться соковыжималкой. Принимать вкусный напиток нужно каждый день. При желании в него можно добавлять яблочный сок.
  2. Зверобой. Залить кипятком (200 мл) высушенный зверобой (2 ч. л.), оставить на 10 минут. Пить напиток нужно только свежим. Рекомендуется готовить его каждый день.
  3. Мята. Листочки мяты (1 ст. л.) залить кипятком (150 мл), оставить на один час, а потом процедить. Выпивать следует по половине стакана с утра и перед сном.
  4. Травяной сбор. Приготовить измельченные шишки хмеля (2 шт.), ромашку (1 ст. л.), корни валерианы и мелиссы (по 1 ст. л.). Взять немного смеси (2 ст. л.), залить кипятком (250 мл), оставить на 15 минут. Принимать несколько раз в день небольшими дозами.
  5. Китайский лимонник. Измельчить ягоды растения (10 г), прокипятить несколько минут в воде (200 мл), процедить. Пить по одному стакану. При желании можно добавить немного сахара.

Также в качестве народных методов можно применять моржевание или ароматерапию. Они помогают еще быстрее убирать симптомы и вылечиваться от депрессии.

Не стоит отказываться от других методов в пользу традиционной медицины, т. к. она более эффективна в качестве дополнительной терапии.

Изменение жизни

Бороться с депрессией помогут небольшие перемены в жизни. Для этого потребуется изменить привычки и привнести в свой быт что-то новое. Важно не переусердствовать и не уйти в крайности, чтобы не сделать себе еще хуже. Лучше всего воспользоваться перечисленными вариантами.

Физическая активность

Люди, проявляющие достаточно активности, всегда выделяются на фоне остальных. Они становятся энергичными, у них всегда хорошее настроение и крепкое здоровье. Движение заставляет организм меняться в лучшую сторону, что помогает освобождаться от депрессии.

Лучше всего отдать предпочтение утренним пробежкам на свежем воздухе, занятиям в тренажерном зале или групповым видам спорта. Дополнить тренировки можно домашней активностью. Для этого подойдет неожиданный ремонт, стройка на даче или работа в огороде.

Умение расслабиться

Перенапряжение крайне негативно сказывается на психике человека. Поэтому важно уметь расслабляться и позволять себе отдыхать. Отвлечение от негативных мыслей хорошо помогает в борьбе с депрессией, но заниматься этим нужно правильно.

Избавление от депрессии пройдет успешно только при правильном отдыхе. Рекомендуется выбирать спокойное времяпрепровождение в комфортных условиях. Поэтому правильнее будет почитать книгу или посмотреть интересный фильм, а не пойти в ближайший бар.

Правильное питание

Большое влияние на здоровье оказывает питание человека. Правильная еда нормализует не только физическое, но и психическое состояние. Поэтому стоит отказаться от вредной пищи и алкоголя.

Правильно будет питаться малыми порциями 5-6 раз в день. Рацион должен состоять из полезной питательной пищи, в которой минимум вредных компонентов. При этом нужно помнить, что сладости, повышающие настроение, приносят больше вреда.

Хобби

Вернуть нормальное настроение получится с помощью новых хобби. Попытка выходить из депрессии с их помощью всегда завершается успехом, т. к. увлечения помогают полностью отвлечься от всех проблем, разнообразить жизнь и повысить уровень счастья.

Спасать от депрессивного расстройства могут любые хобби, которые не связаны с чем-либо негативным. К ним относятся творческие занятия, танцы, коллекционирование, спортивные кружки или другие увлечения.

Путешествия

Считается, что самыми счастливыми людьми являются те, кто много путешествует. Поэтому, когда становится печально, стоит задуматься о дальней поездке и взять отпуск. Она привнесет в жизнь много нового, что неизбежно подавит депрессию.

Некоторые предпочитают очень необычный метод путешествий. Он заключается в том, что человек садится в поезд или автомобиль и просто уезжает, не ставя перед собой никаких конкретных целей.

Общие рекомендации

Если хочется добиться результата за еще меньшее время, то стоит дополнительно прибегнуть к нескольким рекомендациям. Их допустимо применять даже здоровым людям для профилактики. Что можно сделать:

  1. Изменить свою внешность.
  2. Заняться благотворительностью.
  3. Сменить работу.
  4. Провести душевный разговор с другом.
  5. Познакомиться с новыми людьми.
  6. Не думать о плохом ни минуты.
  7. Оказать помощь другому человеку.
  8. Улучшить условия жизни.
  9. Отказаться от жалости к себе.
  10. Снизить контакты с негативом.
  11. Послушать энергичную музыку.
  12. Съездить на природу.
  13. Почитать позитивные книги.
  14. Хорошо выспаться.
  15. Простить все обиды.

Этого достаточно, чтобы за короткое время навсегда избавиться от депрессивного расстройства. Но не стоит забывать о других методах борьбы со своим недугом, т.к. добиться результата без их применения будет затруднительно.

Перемены в жизни полезны даже тем, кто не страдает от депрессии.

Сложно ли добиться результата

Зная все способы, как можно уйти от депрессии, больной сможет довольно быстро восстановить свою психику. Исключением являются лишь тяжелые случаи, когда человеку требуется помощь близких. Но даже тогда добиться результата будет не так трудно. Чаще всего с основными симптомами депрессии удается справиться за 3-4 недели.

Как бороться с депрессией самостоятельно и без медикаментов

Депрессия – понятие, которое нередко можно услышать в современной жизни. Оно обозначает определённое тяжёлое душевное состояние, с которым сталкивался хотя бы раз в жизни каждый человек. Зачастую депрессия случается осенью, весной или зимой, но время года мало имеет значения для её течения. Осеняя хандра практически ничем не отличается от весенней и зимней. Она может настигнуть человека в любом возрасте, не только в подростковом или пожилом, как принято считать.

Спровоцировать депрессию могут разные факторы: проблемы в личной жизни, неважное физическое самочувствие, какие-то финансовые трудности и иные жизненные моменты. Более подробно причины появления хандры будут рассмотрены ниже.

Выражается депрессивное состояние у человека зачастую не просто в очень плохом настроении, имеющем свойство быть довольно продолжительный период времени, а в полном упадке физических и душевных сил, абсолютному безразличию к окружающему миру и к людям, которые находятся рядом, унынии, и в крайне негативном мировоззрении на всё, что происходит вокруг.

Те, кто сталкивался с подобными ощущениями, интересуются: а как бороться с депрессией и апатией самостоятельно? И действительно, побороть проблему не так-то просто в одиночку, как может показаться на первый взгляд. Не зря многие специалисты говорят, что состояние депрессии проще предупредить, чем лечить, потому что она относится к одному из самых тяжелейших психических расстройств, и в борьбе с ней поможет только специальная терапия, медикаментозное лечение и полная смена своего внутреннего настроя.

Но не стоит пугаться, от лёгких форм депрессии избавиться можно и без помощи высококвалифицированного психотерапевта и таблеток. Главное – это большое желание и упорство.

Причины

Первое, на что стоит обратить своё внимание, раздумывая о том, как бороться с депрессией и желая навсегда избавиться от этого унылого состояния, – это определить причины проявления такой подавленности и угнетённости. Точно зная их, можно довольно быстро и легко определиться, какими будут дальнейшие методы борьбы с депрессией, и приступить к их реализации как можно скорее.

Наиболее распространёнными причинами появления такого состояния являются:

  • полное расставание или временная разлука с любимым человеком;
  • тяжелая болезнь или смерть близкого человека;
  • неприятности в рабочих делах, влекущие за собой финансовые трудности;
  • выявление неизлечимого заболевания или наличие какой-то патологии в своём организме;
  • период беременности и роды.

Давайте более подробно разберём каждую из этих причин и выясним, как они могут быть связаны с появлением депрессии.

После расставания или из-за смерти близкого человека

Депрессивное состояние после расставания, развода, разлуки на время или по причине смерти близкого нередко появляется на фоне того, что страдающий вынужден резко разорвать сложившуюся эмоциональную привязанность к определённому человеку, а, на момент разрыва, к этому действию он оказывается просто психологически не готов.

Из-за этой неготовности и общего непринятия возникшей ситуации, у человека в депрессии зачастую начинает развиваться чувство внутреннего дискомфорта, полной удрученности, тоски и безразличия, и нежелания что-либо делать. Такой человек просто закрывается внутри себя, отказывается общаться с другими людьми, даже с самыми близкими, и старается избегать посещения людных мест, таким образом, всё больше обрекая себя на дальнейшее одиночество.

Из-за работы

Депрессия на фоне трудовой деятельности – состояние не менее распространённое и по статистике встречается у каждого второго человека. Она негативно сказывается не только на психическом состоянии работника и его работоспособности, но и на конечном результате проделанной работы, и как следствие на финансовом благополучии человека в дальнейшем. Причиной угнетённого состояния такого плана могут быть:

  • боязнь не справиться с возложенными обязанностями;
  • недовольство самим процессом работы, нежелание выполнять её;
  • несправедливая оплата труда, по мнению страдающего из-за неё.

Во время беременности

Негативное эмоциональное состояние частенько настигает и прекрасных женщин, находящихся в интересном положении и готовящихся к тому, чтобы родить малыша в ближайшее время. Многим людям депрессия во время беременности может показаться довольно необычным, странным и непонятным состоянием, ведь зачатие и роды большинство из них ассоциирует со счастливым моментом ожидания и подготовки к самому процессу материнства. Но всё же, депрессия во время беременности – это не редкость сегодня.

Основной причиной такого состояния, которое может возникнуть в любой месяц из трёх триместров, являются гормональные и физические перестройки беременного организма, достаточно сильно влияющие на психоэмоциональное состояние будущей роженицы. Мозг женщины не может быстро принять изменившегося с наступлением беременности уклада её жизни, а также возникшего на этом фоне снижения физической и эмоциональной активности. Из-за таких метаморфоз, будущая мама становится крайне чувствительной ко всему, что происходит вокруг, и очень остро реагирует на любые, даже самые мелкие изменения.

Если беременность для женщины является неожиданным или нежелательным моментом, то в таком случае в качестве причины депрессии могут выступать также плохие отношения с отцом ребёнка или появившиеся финансовые трудности, связанные с незапланированным зачатием. В этом случае, справиться с проявлениями депрессии еще на начальных её этапах становится первостепенной задачей для беременной женщины. Иначе можно прийти к тому, что легкая депрессия превратится в затяжную и вовсе приведёт в итоге к выкидышу или вовсе отразится на здоровье малыша в дальнейшем.

После родов

Послеродовая депрессия – это психологическое состояние, которое на сегодняшний день ещё более распространено, чем депрессия во время беременности. Оно встречается практически у каждой третьей роженицы. Такая депрессия может развиваться по следующим причинам:

  • из-за существенных изменений во внешнем виде, связанных с появлением округлившихся боков, живота и лишних килограммов после родов;
  • на фоне каких-то осложнений, возникнувших во время родов или после них;
  • из-за страха не справиться с обрушившимися на неё материнскими обязанностями и сложностями, связанными с уходом за ребёнком;
  • постоянное напряжение из-за частого плача малыша и его жажды повышенного внимания;
  • по причине кардинальной смены привычного уклада жизни и появления немалой ответственности за новорожденного ребёнка.

Как преодолеть?

Классическим способом борьбы с появившейся депрессией любого типа является помощь высококвалифицированных специалистов, приём назначенным ими препаратов (антидепрессантов) и выполнение всех предписанных рекомендаций. Стоимость профессионального лечения депрессивного состояния нередко стоит довольно больших сумм, которых у многих людей, находящихся в таком состоянии, попросту нет. И в таком случае им остаётся надеяться только на себя.

Конечно, можно думать, что самостоятельное избавление от депрессии – это что-то из разряда фантастики, бесполезное и практически не осуществимое занятие. Но на самом деле, учёными доказано, что самостоятельная борьба с депрессией – не менее эффективна по итогу, чем помощь хорошего психолога. Да, это более ёмкий и длительный процесс, но достичь положительных результатов в этом случае вполне реально, если следовать советам, приведённым ниже.

Составляем план по избавлению

Борьба с депрессией самостоятельно – процесс не из лёгких. И помочь выйти из этого состояния любому человеку эффективно и быстро может чётко намеченный план. В него могут входить следующие пункты:

  • принятие депрессивного состояния и выяснение причин его появления;
  • устранение раздражающих факторов (вещей и людей) из своей жизни;
  • определение сильнейшей мотивации для дальнейшего движения вперёд;
  • концентрирование на силе воли и непосредственно выход из депрессии.

И если с первым пунктом, про определение причин депрессивного состояния души и принятие этого состояния, всё более-менее понятно, поскольку он был разобран выше в тексте, то остальные моменты требуют детального объяснения.

Акцентируя внимание на втором пункте указанного плана, стоит отметить, что речь в нём идёт обо всём, что действительно напрягает или раздражает страдающего в момент депрессии. На эти вещи следует обратить особое внимание и по возможности стоит постараться как можно скорее избавиться от них: например, уволиться с надоевшей работы, кардинально сменить круг своего общения или вовсе переехать жить в другой город.

Если настолько глубоко поменять жизнь становится невыполнимым действием в виду каких-то причин, то тогда следует пересмотреть своё отношение к имеющимся проблемам. Постарайтесь увидеть, как можно больше положительных моментов в сложившейся жизненной ситуации, и по возможности разглядите внутри неё те вещи, которые по могут сделать в ваших глазах реальный мир не только не хуже, но даже лучше всей целостной картинки мира, засевшей в вашей голове.

Попробуйте переубедить себя в том, что принимаемая на сегодняшний момент действительность на самом деле, не такая, какой вы её себе всегда представляли. И всё в ней не настолько плохо устроено, как вы склонны думать. В окружающем мире есть ещё много всего хорошего, полезного и интересного. Речь идёт в том числе и о разных возможностях, которыми можно воспользоваться уже сегодня, не дожидаясь наступления лучших времён. Главное – это дать себе в голове установку: преодолеть тяжелое время и стремиться в дальнейшем к изменениям, к лучшему, к прогрессу.

Обязательно проследите за тем, чтобы ваши потребности в еде, одежде и отдыхе были удовлетворены полностью. Если базовые желания изначально не будут выполнены в полном объёме, то любой нормальный человек вряд ли сможет полноценно прожить счастливую жизнь в таких условиях.  Очень сложно сражаться с состоянием депрессии, когда ты постоянно голоден, устал или очень хочешь пить, а также если не имеешь нормального партнёра рядом с собой.

Если, находясь в депрессивном состоянии, удовлетворить все минимальные потребности самостоятельно не получается, то тогда следует найти того, кто мог бы помочь с их реализацией. Главное – не сидите без действия, ожидая, что всё исправится без вашего содействия само собой. Этого не произойдет никогда.

После того, как у вас получится полностью разобраться с удовлетворением основных жизненных потребностей, начните проявлять активность в других сферах своей жизни. Активность – это отличная панацея от всех душевных недугов. А вот бездействие, равнодушие ко всему и банальная лень – это то, что только усугубляет состояние упадка и угнетённости в целом, окончательно заставляет погрязнуть в затяжной депрессии, усиливая её действие.

Отличный пример подобного бездействия – это ситуация, когда семейный мужчина уходит из дома и бросает свою женщину, оставляя её одну. Если брошенная женщина начинает на фоне этого постоянно переживать и расстраиваться, перестаёт следить за собой, за домом, и постоянно хочет находиться одна, отказываясь выходить в свет и общаться со своими подругами, то она очень быстро становится одинокой и никому не нужной, и ей приходится справляться со накопленными обидами, разочарованиями и тоской по прошлому самостоятельно.

Большинство из таких «брошенок» в момент депрессии не задумываются над тем, как эффективно справиться с появившейся депрессией и апатией самостоятельно, а просто пускают на самотёк сложившуюся ситуацию, выводят её из-под контроля и вовсе перестают обращать внимание на то, что происходит с ними и вокруг, делая тем самым себе только хуже. Всё это по итогу заканчивается тем, что депрессивное состояние ещё глубже затягивает их и снижает шансы на быстрый, эффективный и самостоятельный выход из бедственного положения к нулю.

Чтобы избежать подобного трагического финала, нужно независимо от причины депрессии обязательно определиться с какой-то жизненной целью, задать себе некую мотивацию, которая сможет заставить двигаться дальше, не обращая внимания на угнетённое состояние и подавленность. Важно правильно расставить приоритеты и постараться сделать так, чтобы на всевозможные страдания попросту не было свободного времени. Помните, движение – жизнь!

Да, может получиться так, что выбранная цель поначалу не принесёт большой пользы. Но если она действительно заинтересует вас и заставит наконец-то расшевелиться и что-то делать, то почему бы и нет? К тому же, достижение любой цели– это, практически всегда, общение с другими людьми, а общение – это ещё один «целебный эликсир», способный избавить от многих душевных переживаний и наполнить душу радостью, которой в моменты депрессии действительно часто не хватает.

Конечно, в периоды активности не стоит забывать о полноценном и качественном отдыхе. Беспрерывный восьмичасовой сон – это средство восстановления, которое поможет любому человеку, не только тому, который находится в депрессии, легко восстановить затраченные силы после активной деятельности и максимально зарядит потоком положительной энергии, необходимой для бодрствования и дальнейшего движения вперёд.

Случается и такое, что состояние депрессии у страдающего сопровождается бессонницей. В этом случае ежедневно перед отходом ко сну следует хорошенько проветривать комнату на протяжении получаса и более. А при возможности не возбраняется и вовсе оставлять небольшое окошко открытым на ночь.

Можно в рамках избавления от депрессивного состояния пересмотреть также своё ежедневное питание, включив в повседневный, стандартный рацион как можно больше сладкого и бананов, отвечающих за выработку гормона счастья в организме – эндорфина. Не стоит забывать также про полезные фрукты, овощи и витаминные добавки.

Особенно полезным занятием для человека, находящегося в депрессивном состоянии, считается медитация и разные духовные практики. Любая медитативная практика способна качественно разгрузить все имеющиеся мысли, быстро освободить затуманенный разум от ненужных размышлений, избавить от лишнего стресса, а также заставить взглянуть на всю ситуацию и появившуюся депрессию под другим углом. Подобные занятия имеют большое значение для человеческого сознания, мышления и рекомендованы к выполнению не только во время депрессии, но и в обычной жизни.

Ну и наконец, нужно обязательно фильтровать всю ту информацию, которая поступает извне. Как бы банально и глупо это ни звучало, обязательно стоит прокачивать позитивный образ мышления в своём сознании: слушать только позитивную и энергичную музыку, смотреть жизнеутверждающие фильмы и разные мотивационные передачи по телевизору, читать интересные и полезные книги. В состоянии депрессии, когда вся боль мира особо близка для страдающего, всё это, конечно, кажется не сильно интересным для того, кто находится в угнетённом положении. Но всё же, этому совету стоит внять и постараться также ни в коем случае не допускать перебора негативной информации, который способен только сгустить краски над всей сложившейся жизненной ситуацией и заставить человека в угнетённом состоянии не замечать позитивных моментов вокруг себя, акцентируя внимание лишь на плохом.

Если говорить конкретно о литературе и печатных изданиях, то отличной книгой для человека в депрессии является «Трансерфинг» Вадима Зеланда. Этот печатный труд многие ассоциируют с эзотерическими учениями, и в какой-то мере это так и есть. Данная книга здорово позволяет пересмотреть отношение ко многим жизненным проблемам и различным негативным моментам, которые имеют место быть в жизни любого человека.

Мнимые способ борьбы с хандрой

Ну и напоследок хотелось бы пару предложений уделить нестандартным способам борьбы с депрессивным состоянием души, к которым относятся всевозможный алкоголь и наркотики.

Многие люди наивно полагают, что такие вещи могут помочь быстрее справиться с обрушившимися на них проблемами, и пытаются при помощи них заглушить все негативные мысли в своей голове, повысить себе настроение и добиться состояния эйфории по итогу.

Но на самом деле, алкоголь и наркотики не являются лекарством от депрессии, а, напротив, делают только ещё хуже, вызывая после себя ещё большее состояние угнетения. Когда опьянение и радужное настроение, вызванное большим количеством спиртного или наркотиков, проходит, то человек не просто чувствует себя физически плохо из-за появившегося похмелья или ломки, но ещё больше погружается в депрессивное состояние и снова прибегает к алкоголю и наркотикам, пытаясь противодействовать ему таким образом. Получается некий порочный круг, из которого в дальнейшем становится очень сложно выбраться, и страдающий человек попросту не видит другого выхода из него, кроме как покончить жизнь самоубийством.

Поэтому, если вы периодически задумываетесь о бутылочке красного или белого вина, размышляя над ответом на вопрос о том, как бороться с депрессией, то подумайте, а действительно ли оно стоит того, и не сделаете ли вы ею себе только хуже.

Кто Лечит, Как Долго? (Терапия)

Упадок сил может быть лишь временной хандрой, но если состояние длится неделями, возможно, потребуется лечение депрессии. Исцеление от этой болезни – это набор медикаментов и процедур, после приёма которых наступает выздоровление или ремиссия. Диагностика и лечение депрессии – дело специалистов. Эти действия должны производить только компетентные врачи, особенно когда речь идёт о назначении лекарств. О том, кто имеет право назначать лекарства, а кто лечит другими методами – в сегодняшней статье.

Краткое содержание:

Можно ли вылечить депрессию?

Что такое депрессия, и как с ней бороться самостоятельно я уже рассказывала ранее. Вопрос, который часто мне задают: депрессия лечится или нет? На него нет однозначного ответа по той причине, что и недуг бывает разным. С лёгкими и не запущенными формами, вызванными реакциями на стресс, ещё можно справиться самостоятельно, а вот тяжёлые формы и депрессии, являющиеся симптомом других серьёзных заболеваний, самолечению не поддаются.

Даже наоборот, можно ухудшить своё состояние, пытаясь применить советы там, где им не место. Можно ли исцелиться раз и навсегда, полностью искоренив проблему, зависит от того, насколько продолжительна депрессия, является ли она затяжной или даже неизлечимой. Известны ситуации, когда болезнь отступала на время, но возвращалась, превратившись в хроническую, замаскированную форму. Она протекала без ярких симптомов, и больные не обращались за помощью, считая, что с ними всё в порядке, хотя на самом деле это было не так.

Первичное распознавание и диагностика даже острых и ярко выраженных форм происходит не всегда успешно, а распознать рецидив бывает ещё сложнее, ведь не каждый больной может осознать своё состояние и снова попросить специалиста о помощи. Вероятность возвращения депрессии составляет приблизительно 60%. Успешное исцеление острого состояние происходит в 10-20%, но через пару месяцев происходит следующий эпизод. К несчастью, этот недуг имеет высокую вероятность рецидивов, но, тем не менее поддаётся лечению.

Труднее всего справиться с хронической затянувшейся формой депрессии, которая устойчива, к медикаментам и процедурам, при этом протекает со смазанными симптомами. Биполярное расстройство, сопровождающееся депрессией, имеет цикличную природу (чередование периодов депрессии и эпизодов мании). Острая форма заболевания может быть успешно преодолена без последующих рецидивов.

Какой врач лечит депрессию?

Важное условие, при котором возможно исцеление – это просьба о помощи. Чаще всего люди пугаются даже визита к психиатру или психотерапевту. Их страшит мысль, что это будет воспринято окружающими как признак сумасшествия. Между тем без помощи хорошего врача практически невозможно излечиться от настоящей депрессии. Поэтому часто задают вопрос: кто лечит депрессии, какой врач, кто ещё, и можно ли избежать визита к психиатру?

✔️ Психолог

Для начала можно записаться на приём к психологу. В отличие от психотерапевта и психиатра, которые являются дипломированными медиками, психологи занимаются теорией, изучая свойства психики и поведение и эмоции, не имея права назначать лечение. Однако психолог может помочь на начальном этапе, распознав признаки серьёзного недуга. Случаи, когда люди самостоятельно осознают тяжесть своего положение, крайне редки. Тем более если речь идёт о постановке диагноза. Очень трудно осознать тот момент, когда впадаешь в депрессию. Сначала нужно хотя бы признать проблему – плохое настроение, ухудшение самочувствия, подавленность, апатию. Затем потребуется анализ ситуаций, которые случились до упадка сил.

Это необходимо, чтобы понять возможную причину и именно здесь может помочь психолог. Ведь провести анализ источника депрессии своими силами очень сложно, особенно находясь в состоянии депрессии. Часто ответы на сакральный вопрос «почему?» находится в подсознании, добраться до которого можно лишь с помощью специалиста. Сеансы терапии в кабинете психолога помогают разобраться в источнике болезни, понять, когда возникло это состояние и что послужило провоцирующим фактором.

Причины могут таиться в любом факте биографии и в разном возрасте начиная с момента рождения. Помощь психолога при депрессии состоит в оказании мер, помогающих найти источник болезни, воздействии на него и устранении проявлений недуга. В первую очередь, это консультации. Взаимодействуя с клиентом, психолог корректирует его поведение и помогает выбрать верное направление.

✔️ Психотерапевт

В отличие от своего предыдущего коллеги, психотерапевт является врачом со специальным образованием. Он воздействует на психику пациента с помощью бесед, консультаций, любым другим способом общаясь с человеком. Он имеет право назначать лекарства, однако чаще обходится без них. В этом отличие психотерапевта и психиатра.

Психотерапию назначают при любой форме депрессии (клинической, хронической, маниакальной, эндогенной, когнитивной, реактивной). Отмечено, что обращение к этому специалисту оказывает наибольший эффект, как и приём антидепрессантов. В целом психотерапия – это обучение пациента тому, как справляться с разрушающим состоянием и способности контролировать свои эмоции. Как следствие, – облегчение болезни и излечение.

✔️ Психиатр

Этот специалист является последним звеном в лечении депрессии. К его помощи прибегают в сложных случаях. Многие люди опасаются обращаться к такому врачу, считая, что их поместят в закрытое учреждение для душевнобольных. Однако это неверное суждение, ведь своевременное обращение за помощью – это первый шаг к возвращению своей нормальной жизни. Помощь психиатров необходима 30-60% людей, страдающих депрессивным расстройством. В чём же отличие психиатра от других специалистов? Именно он назначает антидепрессанты и разрабатывает необходимую лекарственную терапию.

Чем лечат депрессию?

Исцеление от депрессии без таблеток возможно, но только при лёгких формах. Острые, хронические и замаскированные формы недуга, как и биполярное расстройство, можно вылечить только с помощью медикаментов. Чем лечить депрессию решает один из специалистов (психолог, психотерапевт, психиатр) или же даёт направление к своим коллегам.

К тому же приём препаратов необходим, если у больного уровень активности крайне низок. В такой ситуации человек не способен выполнять простые повседневные действия. Если психотерапия оказывается неэффективной, прибегают к помощи лекарственной терапии. Излечить депрессивное расстройство без лекарств очень трудно, если оно взаимосвязано с психосоматикой или связано с пищеварением, работой сердца, ЦНС и ухудшением их работы. Только специалист знает, как лечиться от депрессии в тяжёлых случаях. Психиатр назначает медикаментозное лечение депрессии.

Препараты для лечения депрессии:

  • Антидепрессанты;
  • Нормотимики;
  • Нейролептики;
  • Антигипоксанты.

Лечение депрессии антидепрессантами и нейролептиками длится чуть менее месяца. Они бывают разные и назначаются в конкретных случаях. Ингибиторы – антидепрессанты первого поколения имеют много неприятных побочных эффектов. А также в терапии используют нейролептики и нормомитики, которые тоже помогают излечить депрессивное расстройство, но влияют на состояние здоровья.

Как лечится депрессия психотерапевтом? Воздействие на психику – это универсальный метод для избавления от любой формы депрессии. В одних случаях достаточно помощи психотерапевта, но в других она может служить лишь как дополнительное направление в комплексной стратегии. Психотерапия хороша тем, что помогает разобраться в корне проблемы и вычислит первопричину, тогда как медикаменты воздействуют на физическое тело, минуя ментальную и эмоциональную область.

Кроме того, пациент получает заботу и внимание, что способствует выздоровлению. Впрочем, этот метод лечения может быть длительным и малоприятным, ведь приходится погружаться в болезненные воспоминания и переживать разные моменты жизни заново. Тем не менее эти небольшие жертвы стоят того, чтобы излечиться. Работа с психотерапевтом подразумевает усиление жизненной активности и уменьшение душевных страданий.

Терапия при депрессии

Давайте рассмотрим, что может помочь от депрессии кроме медикаментов. Например, терапия депрессии, производимая электроимпульсами. Этот метод (электроимпульсная терапия) подразумевает воздействие на психику и нервную систему пациента с помощью специального прибора. Впервые этот способ лечения стали применять ещё в начале прошлого века (30-е годы 20 века). Методика используется и в наши дни для лечения тяжёлых форм патологии, если другие способы не помогают. Также применяют для тех, кому лекарства противопоказаны по состоянию здоровья.

Лечение депрессии гипнозом воздействует на подсознание. Этот метод известен ещё с древнейших времён и успешно применяется, по сей день. Воздействие помогает проникнуть в глубокие слои бессознательного, где чаще всего таятся истинные причины депрессии. Это, как правило, то, что не поддаётся самостоятельному контролю: вредные привычки, расстройства психики, негативные установки из прошлого.

На сеансах гипноза используется музыка для лечения нервной системы и депрессии. Атмосферность создаётся с помощью приятных ароматов и освещения. Иногда используется маятник, либо же специалист погружает в гипноз только взглядом. В процессе сеанса врач работает с подсознанием, извлекая необходимые для лечения сведения. Комплексное лечение депрессии иногда включает и гомеопатию.

Как долго лечится депрессия?

Протекание болезни и сколько лечится депрессия по времени, зависит от формы, вида и тяжести недуга. А также имеет значение, когда пациент решил обратиться за помощью. Депрессия не случается одномоментно, на её формирование требуется время. Часто этот процесс происходит незаметно, а сам человек и его окружение ничего не видят. «Инкубационный период» может длиться как несколько недель, так и несколько лет.

Лечение длительной депрессии может занимать до двух лет. Небольшие проявления, связанные с ПМС, могут быть вылечены за один месяц, или за несколько лет. Результат зависит от того, как сильно пострадал баланс эндокринной системы. Примерно одна треть пациентов приобретает хроническую форму и вынуждена использовать поддерживающую терапию. 60% сталкиваются с рецидивами. Острая депрессия приобретает хроническую форму у 20% женщин и 10% мужчин. Лечение глубокой депрессии требует больше времени, чем лёгкие формы.

☝️Теперь остановимся конкретно на вопросе: лечение депрессии в стационаре, как долго это происходит. Различные клиники предлагают свои услуги в помощь пациентам. Курс лечения зависит от диагноза. Стандартное время, которое необходимо провести в стенах стационара 14-90 дней. Тяжёлая депрессия требует медикаментозного лечения и последующего наблюдения за состоянием. Возможно, посетить стационар придётся не один раз.

Лечение лёгкой депрессии не требует таких мер. Помочь в этом может психолог или психотерапевт, за несколько сеансов. После беседы и налаживания контакта стороны подписывают договор, и специалист приступает к лечению. Один сеанс длится примерно час, встречи со специалистом происходят 1-2 раза в неделю. На оказание помощи уходит около месяца. Впрочем, всё зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Что будет, если не лечить депрессию?

Страх врачей бывает настолько велик, что больные невольно задаются вопросом: если не лечить депрессию последствия её, насколько могут быть опасны? Очень опасны. Если не обратиться за помощью и пытаться перетерпеть, то есть шанс, что болезнь пройдёт, но также велика вероятность добровольно расстаться с жизнью.

По данным исследований, хроническая форма депрессии чревата воспалением головного мозга – он разрушается. В результате человек теряет контроль над эмоциями, и способность принимать адекватные решения. Высока вероятность приобрести целый комплекс неприятных хронических заболеваний, затрагивающих ЦНС, эндокринную систему, кости, сердце и сосуды.

Заключение

В заключение отвечу на вопрос, может ли депрессия пройти сама, без лечения. Теоретически это возможно, но стоит помнить, что половина страдающих тяжёлыми формами, просто не доживают до этого момента, сводя счёты с жизнью, а другая половина ежедневно мучается от тяжкого душевного состояния. Некоторые виды депрессии, связанные с другими заболеваниями, могут пройти только с помощью медикаментов.

Большие шансы на самоисцеление у тех, кто страдает лёгкой формой. Однако она может перейти в другую фазу, если не предпринимать вообще никаких действий. В любом случае это состояние требует внимания, а человек, попавший в ловушку собственной психики, должен обратиться за помощью хотя бы к психологу. Дальнейшее лечение зависит от того, что посоветует специалист.

❗️Будьте внимательны к своему здоровью и душевному состоянию, ведь депрессия может развиться незаметно, разрушая жизнь и психику любого человека.

🎬 Лечение депрессии на примере клинического случая:

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Похожие статьи:

Сколь длится и лечится депрессия?

Депрессию можно вылечить, если вовремя обратиться к психотерапевту или психиатру. Врач сможет оценить тяжесть состояния и назначить грамотное лечение. Рассказываем, сколько времени занимает лечение депрессии.


Сколько длится и лечится депрессия, сказать сложно, поскольку многое зависит от особенностей человека и типа самого заболевания. Но вылечить депрессию возможно, главное, как и при любой болезни, вовремя обратиться к психотерапевту или психиатру. Врач сможет оценить тяжесть состояния, а также риск суицида. В некоторых случаях необходимо стационарное лечение.

Симптомы депрессии


Чтобы лечение не затянулось, его необходимо вовремя начать. Для этого нужно своевременно распознать наличие проблемы. Самостоятельно справиться с проблемой могут лишь треть пациентов. Основные симптомы депрессии:

  • пониженный интерес ко всему окружающему;
  • нарушения сна;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • мысли о суициде;
  • проблемы с энергией.


Внимание! 80% женщин страдают от послеродовой депрессии, которая длится в течение месяца. Она характеризуется слабостью, вялостью и потерей интереса к себе и малышу.

Методы лечения депрессии


Для каждого случая доктор самостоятельно подбирает наиболее эффективный метод лечения. Среди зарекомендовавших себя:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Здесь основное внимание направлено на мысли пациента. В данном случае задача врача состоит в том, чтобы помочь человеку с расстройством распознавать негативные мысли, ставить их под сомнения и заменять на более реальные размышления. В поведенческой части терапии пациента учат новым навыкам. Терапия включает в себя 4–14 сеансов, между которыми пациент дополнительно выполняет «домашние» задания.
  2. Межличностная терапия. Курс 3-4 месяца, основан на обсуждении имеющихся межличностных проблем.
  3. Антидепрессанты. Это медикаментозная форма лечения, которую может назначить только врач. Принимать такие препараты необходимо регулярно в течение 3–6 недель. Но среди нескольких десятков препаратов необходимо подобрать подходящий, поскольку многие антидепрессанты вызывают непереносимые побочные эффекты или не приносят нужного результата.


    Чаще всего применяется комплексная терапия, которая включает несколько методов лечения. Но в любом случае процесс лечения депрессии и восстановления занимает до года.

    Что делать, если болезнь затягивается


    Чтобы не навредить здоровью, следует как можно быстрее обратиться к врачу. Также важна поддержка близкого окружения. Положительное влияние оказывает психотерапия.


    Больному необходимо отказаться от самолечения, приема алкоголя, наркотических препаратов. В случае, если он не может сделать это самостоятельно, рекомендуется размещение в стационаре.


    Внимание! Депрессивное состояние разрушает организм человека, мешает жить полноценно, строить межличностные отношения. Чтобы справиться с этим недугом, необходимо обратиться к врачу. Специалист подберет терапию, возможно, назначит антидепрессанты в оптимальной дозировке.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
    Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    из-за чего она возникает и как ее предотвратить?

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
    Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Депрессия: из-за чего она возникает и как ее предотвратить?

    Депрессия – это не просто плохое настроение, неудачный день или плохой характер. Это заболевание, которое порой требует серьезного медикаментозного лечения.


    Депрессия – это распространенное психическое заболевание. Она оказывает разрушительное воздействие на личность, чревата рецидивами.


    Депрессия бывает послеродовой, подростковой, хронической, клинической, атипичной. Как ее избежать?

    Симптомы депрессии


    Болезнь проявляется следующим образом:

    • ощущение тревожности, страха, опустошенности;
    • нежелание общаться даже с близкими людьми и друзьями, серьезное ограничение социальных контактов – в самых запущенных случаях люди перестают выходить на улицу;
    • чувство собственной вины, беспомощности, бесполезности;
    • плач без повода;
    • чувство покинутости, одиночества, ненужности;
    • упадок или полное отсутствие сил;
    • проблемы с концентрацией внимания, памятью, работоспособностью;
    • уязвимость, обидчивость;
    • ощущение, что человека никто не понимает;
    • чувство собственной неполноценности, по сравнению с другими членами общества;
    • сильная сонливость или постоянная бессонница;
    • затруднение в принятии самостоятельных решений;
    • переедание или полное отсутствие аппетита;
    • чувство бессилия даже перед элементарными рабочими или жизненными задачами;
    • потеря интереса к хобби, увлечениям, любимым делам;
    • плохое физическое самочувствие;
    • мысли о самоубийстве, попытки суицида.

    Как избежать депрессии?


    Все люди иногда грустят, не хотят ничего делать, целый день лежат на диване. Это нормальное явление, если оно возникает редко. Чтобы депрессивное состояние не стало постоянным гостем, стоит помнить о простых правилах профилактики депрессии:

    1. Задуматься о занятиях, которые доставляют радость. Это занятие может быть связано с чем угодно: домашние животные, прогулки, любимая музыка, чтение, спорт, вязание. Ввести их в свою жизнь, уделять им хотя бы час в день.
    2. Поддерживать общение с родными и друзьями. Не нужно лениться лишний раз позвонить или написать близким людям. Для полноценной жизни требуется регулярное общение с людьми. Также важно помнить, что любому человеку требуется поддержка, и это не делает его слабым.


      Внимание! Если нет возможности общаться с родственниками или с ними натянутые отношения, то стоит заняться общественной деятельностью. Можно вступить в клуб по интересам, познакомиться с новыми людьми, посещать различные занятия и тренинги.

      1. Отказаться от негативного мышления и отрицательных установок. При их появлении стоит попытаться объяснить самому себе причины такого умозаключения. Скорее всего человек поймет, что у него нет обоснованного повода так думать.
      2. Не ставить перед собой сразу глобальных целей, делить их на небольшие и краткосрочные. Например, глобальную цель «получить образование» можно разбить на несколько подцелей: «понять, чем я хочу заниматься в жизни», «выбрать учебное заведение», «съездить на день открытых дверей», «собрать необходимые документы», «сдать вступительные экзамены».
      3. Стараться быть реалистичным, не ставить перед собой завышенных целей.
      4. Придерживаться принципов правильного питания, ограничить потребление алкоголя и крепкого кофе.
      5. Подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам или тренировкам.
      6. Научиться самостоятельно расслабляться, медитировать. Кому-то помогает пение, кому-то горячая ванна, кому-то – общение с домашними животными.
      7. Высыпаться, грамотно чередовать нагрузки и отдых.
      8. Проявлять заботу не только о себе, но и о других. Например, стать членом волонтерской организации по помощи детям-сиротам, бездомным животным, одиноким пожилым людям.


        Внимание! Если не удается самостоятельно справиться со стрессом и нервным расстройством, то стоит обратиться за помощью к специалисту-психологу или психотерапевту. Депрессию легче предупредить, чем потом вылечить.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
        Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        5 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы оказать значимое влияние

        За 14 лет работы практикующим психиатром сотни пациентов прошли через мою дверь, страдая от депрессии. Это неудивительно, учитывая, что Национальная сеть центров депрессии обнаружила, что каждый пятый американец будет подвержен депрессии в течение своей жизни. Действительно, по данным Центра по контролю за заболеваниями, депрессия является основной причиной инвалидности среди людей в возрасте от 15 до 44 лет.

        Хотя при большом депрессивном расстройстве (БДР), часто имеющем биохимические и генетические корни, может быть чрезвычайно сложно ориентироваться и часто требуются психологические препараты, вот обнадеживающая статистика: исследования показывают, что в течение четырех-шести недель после начала лечения более половины у людей, страдающих депрессией, наблюдается улучшение.

        Попробуйте эти пять советов по уменьшению депрессии

        Нет быстрого решения, как в « Бум, вы вылечились и никогда больше не будете окружены хандрой ».Но есть методы, которые могут помочь снять эмоциональный паралич и размышления, которые часто сопровождают депрессию. Оба эти фактора значительно затрудняют сосредоточение внимания на поведенческих изменениях, необходимых для предотвращения рецидива. К счастью, есть способы пробить завесу неумолимой тьмы.

        Другой взгляд

        С депрессией часто приходит психологическая близорукость: больной роботом повторяет себе высасывающие душу негативные мысли: « Ничего из того, что я попробую, никогда не сработает» »« Как я мог быть таким глупым? »« Я не достоин любви ».Пациент, глубоко страдающий от такого мышления, может, если его не остановить, провести весь сеанс, глядя в одно место — часто на пол. В такие моменты я говорю: «Вы так зациклились на том, чтобы видеть вещи только одним способом, что упускаете любую другую возможную точку зрения. Буквально. Если вы заставляете себя смотреть вверх, в комнате есть множество предметов, которые можно наблюдать и размышлять — книжный шкаф; лампы: картины; окно, сквозь которое проникает солнечный свет… Дело не в том, что мой кабинет такой очаровательный, но есть так много всего, что вам не хватает, когда вы отказываетесь смотреть.Затем пациент смущенно поднимает глаза, чтобы осмотреть всю комнату (« О, я никогда не замечал эту забавную табличку !»), Когда я забиваю точку: «Есть множество способов увидеть что-нибудь . Вместо того, чтобы постоянно убеждать себя, что все безнадежно, рассмотрите все другие варианты. Всегда есть План Б. »

        Визуализируйте счастливые воспоминания

        Когда пациент постоянно возвращается к болезненным воспоминаниям (например, о романтическом отказе или неудачном деловом предприятии), это может склонить его или ее к почти эмоциональной кататонии.Я говорю: «Подожди, прежде чем ты« спустишься в кроличью нору »и все темные чувства захлестнут тебя, закрой глаза и вернись к счастливому воспоминанию». * Пол вспомнил: « Когда я закончил школу

        Можно ли вылечить депрессию? Лечение и альтернативные методы лечения

        От депрессии нет лекарства, но существует множество различных методов лечения симптомов.

        Симптомы депрессии у разных людей различаются. План лечения, который включает в себя медицинские вмешательства, поддержку и изменение образа жизни, может позволить человеку жить нормальной и полноценной жизнью с этим заболеванием.Однако поиск правильного плана лечения — это процесс, который может занять время.

        Альтернативные средства не могут лечить депрессию сами по себе, но некоторые могут дополнять традиционное лечение и терапию.

        Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

        Депрессия — это пожизненное состояние, от которого нет лекарства. Однако это не обязательно означает, что это будет влиять на человека каждый день его жизни. При правильном плане лечения возможна ремиссия. План лечения может нуждаться в корректировке на протяжении всей жизни человека.

        Депрессия — одно из наиболее поддающихся лечению состояний психического здоровья. От 80% до 90% людей с депрессией хорошо реагируют на лечение, что означает, что они видят улучшение своих симптомов или их исчезновение.

        Люди с депрессией часто испытывают депрессивные эпизоды между более длительными периодами ремиссии, когда у них нет симптомов.

        Не всем, кто выздоравливает от депрессии, потребуется постоянное лечение, но у тех, кто это делает, может возникнуть депрессивный эпизод, если они прекратят лечение.

        Хотя человек может не иметь никаких симптомов депрессии в течение многих лет, период стресса, существенное изменение жизни или тяжелая утрата могут спровоцировать депрессивный эпизод.

        Не всегда можно предсказать триггеры депрессии. Некоторые люди могут обнаружить, что наблюдение за событиями, чувствами и ситуациями, которые произошли непосредственно перед депрессивным эпизодом, помогает им определить возможную причину. Осведомленность об их триггерах может помочь человеку избежать депрессивных эпизодов в будущем.

        После депрессивного эпизода человек может захотеть пересмотреть свой план лечения.Может потребоваться корректировка лекарств, терапии или поддержки.

        Стресс — это обычная причина депрессии. Управление стрессом может помочь предотвратить симптомы депрессии. Вот несколько советов по управлению стрессом:

        • пить много жидкости
        • придерживаться здоровой диеты
        • высыпаться
        • разговаривать с семьей или друзьями
        • ограничивать потребление алкоголя и кофеина
        • практиковать осознанность
        • брать на себя меньше ответственности работа

        Не всегда удается избежать стресса.Переезд домой, напряженный период на работе или трудности в отношениях — все это может быть частью жизни. Если человек знает, что в ближайшем будущем у него будет стрессовое событие, тщательное планирование может помочь снизить риск того, что оно спровоцирует депрессивный эпизод.

        Человек может поговорить с семьей и друзьями о поддержке и стратегиях выживания. Могут помочь хорошая организация и планирование изменений. Также может быть полезно сделать перерыв в работе, где это возможно, или высвободить время в выходные, чтобы расслабиться.

        Около 15.7 миллионов взрослых в Соединенных Штатах испытали депрессию, но лишь около одной трети из них обратились за лечением.

        Люди могут избегать обращения за лечением, потому что они думают, что проблема несерьезна, что депрессия — это постыдный поступок или слабость, или что они могут лечить ее самостоятельно. Депрессия — серьезное заболевание, требующее лечения у профессионала.

        Депрессия может быть легкой, средней или тяжелой:

        • легкая депрессия оказывает некоторое влияние на повседневную жизнь
        • умеренная депрессия оказывает значительное влияние на повседневную жизнь
        • тяжелая депрессия может сделать повседневную жизнь невозможной

        План лечения будет зависят от серьезности и типа симптомов, а также от того, что человек хочет от лечения.Медицинский работник может помочь человеку составить план лечения. Этот план может включать терапию, прием лекарств и меры по изменению образа жизни.

        При легкой депрессии могут помочь упражнения, самопомощь и терапия. При умеренной депрессии врач может порекомендовать лекарства. Тяжелая депрессия часто требует сочетания терапии и лекарств.

        Узнайте больше о типах депрессии здесь.

        Терапия

        Две формы психотерапии, которые профессионалы обычно используют для лечения депрессии, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия (ИПТ).

        КПТ может помочь человеку понять свои мысли, чувства и поведение. Это может помочь им преодолеть негативные мысли и сформировать более позитивный взгляд на себя.

        IPT фокусируется на личных отношениях. Это может помочь человеку, депрессия которого связана с трудностями в отношениях или общением.

        Национальный институт психического здоровья предлагает советы по поиску терапевта.

        Лекарство

        Антидепрессант — это лекарство, которое лечит депрессию, регулируя химические уровни в мозге.Доступно множество различных типов антидепрессантов. При составлении рецепта могут помочь симптомы и история болезни человека.

        Антидепрессанты могут иметь некоторые побочные эффекты, но они, как правило, тем меньше, чем дольше человек принимает лекарство. Человек не должен прекращать прием антидепрессантов, пока он не проконсультируется с врачом. Врач может посоветовать, как безопасно снизить дозу с течением времени.

        Чтобы найти правильное лечение депрессии, может потребоваться время, и этот процесс может быть разочаровывающим.Человек может принимать лекарство, но обнаруживает, что у него все еще есть симптомы. Или они могут пройти терапию и по-прежнему испытывать депрессивный эпизод.

        Чтобы справиться с депрессией, человек может обратиться к альтернативной, дополнительной или интегративной медицине. Чтобы объяснить эти термины:

        • дополнительных методов лечения наряду с традиционным лечением или медициной
        • альтернативных методов лечения заменяют традиционное лечение или медицину
        • интегративное здоровье фокусируется на координации традиционного лечения или медицины с дополнительными методами лечения

        Существует мало доказательств того, что альтернативные методы лечения могут лечить депрессию.В некоторых случаях они могут быть опасными, если человек использует их вместо обычного лечения.

        Некоторые люди, страдающие депрессией, находят, что дополнительные методы лечения, наряду с лекарствами и терапией, помогают им управлять этим состоянием. Дополнительные методы лечения включают гомеопатию, акупунктуру и фитотерапию.

        В обзоре комплементарной и альтернативной медицины для лечения депрессии за 2019 год были рассмотрены данные о различных методах лечения. Авторы сделали следующие выводы:

        • Иглоукалывание: Вряд ли окажет какое-либо положительное влияние на симптомы депрессии.
        • Ароматерапия: Имеется очень мало научных данных, но исследования показывают, что она дает некоторое облегчение при депрессии у здоровых взрослых.
        • Световая терапия: Недостаточно доказательств какого-либо положительного воздействия на симптомы депрессии.
        • Внимательность: Некоторые доказательства того, что это может снизить риск рецидива.
        • Зверобой: Эта трава может помочь уменьшить тяжесть депрессии по сравнению с плацебо.Однако это может повлиять на эффективность других лекарств.
        • Йога: Недостаточно доказательств какого-либо положительного воздействия на симптомы депрессии.

        В обзоре 2018 года рассматривались доказательства использования гомеопатии для лечения депрессии. Авторы обнаружили ограниченное исследование, но отметили, что люди, которые использовали гомеопатию для лечения депрессии, сообщали об улучшении симптомов. Гомеопатия может предложить некоторые преимущества по сравнению с плацебо.

        Гидротерапия — это использование воды для лечения депрессии.Несмотря на низкий риск, существует мало доказательств того, что он может уменьшить симптомы депрессии.

        Аяуаска — психоактивный препарат, который изменяет работу мозга и, следовательно, изменяет мысли и чувства человека. Небольшое исследование 2017 года показало, что препарат оказывал краткосрочное положительное воздействие на людей, чья депрессия не реагировала положительно на другие методы лечения. В исследовании подчеркивалась важность безопасной контролируемой обстановки и предупреждалось о возможном риске психоза.

        Узнайте больше о некоторых травах, которые могут помочь при депрессии.

        Факторы образа жизни

        Определенные меры образа жизни могут помочь человеку справиться с депрессией. План лечения обычно включает рекомендации относительно здоровых привычек. Сюда могут входить:

        • ведение дневника для отслеживания мыслей и чувств
        • регулярные упражнения
        • принятие здоровой диеты и употребление большого количества жидкости
        • практика осознанности
        • общение с друзьями, семьей или группой поддержки
        • отказ от табака , алкоголь и рекреационные наркотики
        • соблюдение распорядка
        • постановка достижимых целей
        • найти хобби или попробовать что-то новое
        • взять на себя управляемую ответственность или стать волонтером

        Хотя депрессия неизлечима, существует множество эффективных методов лечения состояние.

        Каждый человек индивидуален, поэтому важен индивидуальный подход к лечению. Правильное лечение может помочь человеку жить с депрессией без симптомов.

        Альтернативные методы лечения не заменяют лекарства и терапию, но, наряду с традиционными методами лечения, они могут помочь человеку справиться с симптомами депрессии.

        Как вылечить депрессию — шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуться на правильный путь

        Автор: Юлия Томас

        Обновлено 5 июня 2020 г.

        Онлайн-терапия может помочь вам справиться с депрессией

        Найдите облегчение — нажмите здесь, чтобы обратиться к лицензированному консультанту

        Источник: rawpixel.com

        Один из первых вопросов, которые вы можете задать, когда вам поставят диагноз «депрессия»: можно ли вылечить депрессию? Определенно верно, что многие люди, находящиеся в депрессии, проходят лечение, а затем больше не находятся в депрессии. Это определенно звучит как лекарство! Так что же такое лекарство от депрессии?

        Оказывается, есть много способов лечения депрессии, но нет одного лекарства от депрессии, которое гарантированно работало бы каждый раз для каждого человека. Что вы можете сделать, так это сделать шаг за шагом, получая лечение депрессии из любого источника, который вам подходит.Вот несколько шагов, которые нужно предпринять для преодоления депрессии.

        1. Работайте над своим стилем жизни

        Выработка здоровых привычек — хорошее начало, если у вас умеренная депрессия. Если ситуация более серьезная, вы можете поработать над этим во время лечения. Лучший образ жизни может не излечить депрессию, но, безусловно, повысит вашу способность бороться с ней. Более того, это то, что вы можете безопасно делать самостоятельно, прежде чем у вас появится время подумать о других способах лечения депрессии.Здоровый образ жизни не только сделает вас менее склонным к депрессии, но и улучшит вашу жизнь во многих других отношениях. Начните с принятия здоровых привычек и распорядка в следующих областях.

        Здоровое питание

        Ешьте необходимое количество здоровой пищи каждый день. Убедитесь, что вы получаете достаточно овощей, фруктов, злаков и белков. Добавьте полезные жиры из таких источников, как лосось, оливковое масло или авокадо. Избегайте тяжелой жареной пищи и чрезмерного количества сахара. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

        Источник: pxhere.com

        Привычки хорошего сна

        Старайтесь спать правильное количество времени каждую ночь. Для большинства взрослых лучше всего от семи до девяти часов. Соблюдайте гигиену сна: используйте спальню только для сна и секса, сохраняйте в ней темную и прохладную атмосферу, убирайте электронику по крайней мере за час до сна и избегайте дневного сна.

        Упражнение

        Выполняйте упражнения на подходящем для вас уровне.Вы почувствуете себя хуже, если переусердствуете, но каждый день вам нужно что-то делать. Для некоторых людей небольшая прогулка имеет большое значение. Если вы справитесь с этим, более интенсивные упражнения могут принести еще большую пользу.

        Медитация

        Медитация может помочь очистить ваш разум от депрессивных мыслей. Просто сядьте поудобнее, выберите объект, на котором вы хотите сфокусировать взгляд, и позвольте мыслям плыть по течению. Если мысли начинают пузыриться, замечайте их, но не цепляйтесь за них.Во время медитации ваш ум не должен быть полностью пустым. Вам просто нужно расслабиться и без осуждения замечать свои мысли, позволяя им уйти, не размышляя о них.

        Йога

        Присоединяйтесь к уроку йоги или выполняйте простые упражнения йоги во время просмотра видео. Йога сочетает в себе умственное и физическое расслабление, сосредоточенность и фитнес в одной дисциплине, которая может быть адаптирована практически для любого.

        Избегайте нездоровых привычек

        Возможно, вы сможете выпить умеренное количество алкоголя без каких-либо побочных эффектов, если вы не в депрессии.Однако, если у вас депрессия, отказ от спиртных напитков поможет вам быстрее выздороветь. Также избегайте уличных наркотиков, никотина и чрезмерного количества кофеина в это время.

        2. Изучите естественные методы лечения депрессии

        Когда вы сделаете все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни, пора искать более эффективные лекарства от депрессии. Знание того, как лечить депрессию естественным путем, может стать первым шагом к выздоровлению. Естественное лечение депрессии в большинстве случаев относительно безопасно, легко и недорого.Вот несколько возможных решений, как вылечить депрессию естественным путем.

        Травы

        Лекарственные средства на травах использовались для лечения депрессии тысячи лет — возможно, с самого начала человечества. Вот некоторые травы, которые можно использовать для лечения депрессии или, по крайней мере, для минимизации симптомов.

        • Зверобой
        • Женьшень
        • Лаванда
        • Ромашка
        • Шафран
        • Гинкго билоба

        Онлайн-терапия может помочь вам справиться с депрессией

        Найдите облегчение — нажмите здесь, чтобы обратиться к лицензированному консультанту

        Источник: unsplash.com

        Пробиотики

        Пробиотики появляются как возможное новое средство лечения депрессии. Фактически, вы, возможно, уже слышали, как кто-то провозгласил: «Пробиотики вылечили мою депрессию!» Честно говоря, на самом деле нет никаких доказательств того, что пробиотики вообще влияют на депрессию. Они могут улучшить здоровье кишечника, и принимать их ничему не повредит. Но если депрессия влияет на ваше повседневное функционирование, пробиотиков, вероятно, недостаточно, чтобы вылечить вас от депрессии.

        Витамины и минералы

        Витаминные и минеральные добавки могут помочь при депрессии, если у вас их дефицит. Если ваш уровень в крови уже в норме, прием большого количества витаминов и минералов может принести больше вреда, чем пользы. В лучшем случае излишки будут вымыты из вашей системы естественным образом, ничего не делая. В худшем случае вы можете получить серьезные побочные эффекты.

        Другие дополнения

        Другие естественные лекарства от депрессии, которые можно купить без рецепта и принимать внутрь, включают:

        • Капсулы рыбьего жира
        • 5-HTP добавки
        • SAMe добавки
        • L-теанин

        3.Узнайте о других альтернативных методах лечения депрессии

        Для успешного лечения депрессии обычно требуется нечто большее, чем просто изменение образа жизни. Следующий шаг — поиск других альтернативных методов лечения депрессии. Вот два, которые следует учитывать.

        Магнитное лечение депрессии

        Новые методы лечения депрессии могут принести некоторое облегчение. В одном методе используются магниты. Лечение депрессии, называемое ТМС, проводится путем наложения магнитной катушки на кожу головы.Катушка дает магнитный импульс, который достигает вашего мозга. Сила магнита влияет на части вашего мозга, которые помогают снизить активность, связанную с депрессией.

        Иглоукалывание

        Иглоукалывание — одно из альтернативных методов лечения депрессии, пришедших из китайской медицины. Иглотерапевт вводит иглы в кожу в определенных точках. Традиционно считается, что иглоукалывание активирует ци, или энергию, в вашем теле. Однако сегодня акупунктуристы на Западе обычно считают, что оно действует через нервную и гормональную системы.Иглоукалывание может помочь уменьшить тяжесть депрессии.

        Источник: unsplash.com

        4. Рассмотрим обычный маршрут

        Что делать, если вы безрезультатно испробовали все вышеперечисленные шаги? Есть ли в вашем случае лекарство от депрессии? Если естественные методы вам не подходят, возможно, вам понадобится лечение депрессии. Это делается через вашего врача или психиатра, а также через вашего терапевта и других специалистов.

        Лекарства от депрессии

        Если ваша депрессия умеренная или тяжелая, возможно, у вас серьезное депрессивное расстройство.В этом случае нужно обратиться к психиатру. Этот врач может диагностировать ваше психическое состояние и предложить лечение серьезного депрессивного расстройства. Часто одним из методов лечения большого депрессивного расстройства, которое используют психиатры и другие врачи, являются лекарства. Лекарства от депрессии, отпускаемые по рецепту, должны быть проверены и одобрены для медицинского применения. Тем не менее, они все еще могут иметь побочные эффекты, и их всегда должен контролировать врач.

        Некоторые из типов лекарств, используемых от депрессии:

        • SSRI, такие как Celexa, Prozac, Paxil и Zoloft
        • SNRI, такие как Cymbalta, Pristiq и Effexor
        • Трициклические антидепрессанты, такие как Элавил, Тофранил и Памелор
        • MAOI, такие как Nardil и Parnate
        • Атипичные антидепрессанты, такие как Веллбутрин и Дезирел

        Тип антидепрессанта, который назначит врач для лечения большой депрессии, зависит от многих факторов.Кроме того, невозможно быть уверенным, какой из них лучше всего подходит для каждого человека. Поэтому ваш врач должен следить за вашим прогрессом, чтобы определить правильную дозу для вас и будет ли лучше другое лекарство.

        Психотерапия

        Психотерапия — не новейшее средство от депрессии, но, как правило, очень эффективное. Терапия включает беседу с консультантом о ваших симптомах, факторах стресса, отношениях и жизненных ситуациях. Терапия работает при лечении депрессии у детей, взрослых, пожилых и подростков.Тем не менее, у него нет вредных побочных эффектов, которые могут возникнуть при приеме лекарств.

        Ваш терапевт может использовать различные методы, чтобы помочь вам понять, как выбирать более здоровые мысли, эмоции и поведение. Они также оказывают эмоциональную поддержку, когда вы пытаетесь найти выход из депрессивного состояния. Если вы обратитесь к BetterHelp, поговорить с терапевтом легко. С помощью онлайн-терапии вы можете работать над своими проблемами в удобное для вас время и в удобном для вас месте.

        Источник: rawpixel.com

        5. Спросите своего врача о лечении тяжелой депрессии

        Если вы уже пробовали изменить образ жизни, естественные методы лечения, стандартные методы лечения и терапию, но не добились нужных результатов, обычных методов лечения большого депрессивного расстройства вам может быть недостаточно. В этом случае вам может потребоваться принять чрезвычайные меры. Вот два из них, которые ваш врач может порекомендовать при депрессии, которую трудно вылечить.

        Электросудорожная терапия

        Электросудорожная терапия (ЭСТ) раньше называлась «шоковая терапия».«В прошлом это было опасно, болезненно, а иногда и приводило к разрушительным последствиям. Однако в последние годы его усовершенствовали, сделав его гораздо безопаснее, удобнее и эффективнее. Сейчас это делается путем прохождения хорошо контролируемого электрический ток через ваш мозг под общим наркозом. Он может быть очень эффективным при устойчивой к лечению депрессии. Однако он может быть последним средством из всех способов лечения депрессии.

        Стимуляция блуждающего нерва

        Так как же лечить депрессию, если она не проходит? Излечима ли депрессия даже тогда? Тем, у кого депрессия является одновременно тяжелой и продолжительной, стимуляция блуждающего нерва может дать надежду.Это хирургическая процедура, поэтому она предназначена для самых упорных депрессий. Врач имплантирует устройство, которое отправляет и принимает сообщения между блуждающим нервом и мозгом. Лечение может занять до шести месяцев или больше, но в конечном итоге оно может уменьшить симптомы и изменить ваш мозг, чтобы сделать вас менее восприимчивым к депрессии.

        6. Начало лечения и последующее лечение

        Независимо от того, выберете ли вы один метод лечения или более комплексное комплексное лечение депрессии, вам вряд ли станет лучше, пока вы не начнете лечение.Фактически, вам, возможно, придется пройти курс лечения в течение недель или даже месяцев, прежде чем вы заметите улучшение. Хорошая новость в том, что для большинства людей существует лекарство от депрессии. Итак, продолжайте поиски хорошего психического здоровья, пока не найдете решение, которое работает для вас. Вы можете быстро найти помощь или это может занять больше времени. В любом случае лечение может сделать вашу жизнь счастливее, богаче и полезнее.

        Природные методы лечения депрессии и лекарства: водные лекарства: простые, легкие

        Существует множество естественных лекарств от депрессии.Один из них может работать самостоятельно или помочь большинству других методов лечения депрессии работать еще лучше. Это также было подтверждено самой наукой. Самый простой, безопасный и лучший из способов лечения депрессии — это использование водных лекарств.

        Интервью с Бобом Баттсом: решение для бесплатного лечения депрессии с использованием только соли, содержащейся в естественных условиях, и воды, указанных в Протоколе водных лечений.

        Как справиться с депрессией просто и естественно

        Ниже приводится информация о том, как лечить депрессию естественным путем.Во-первых, вот несколько ссылок на конкретные типы проблем, связанных с депрессией, и где водное лечение может помочь.

        Предупреждающие признаки депрессии Хроническое обезвоживание

        Водные лекарства могут работать как естественное лечение депрессии, потому что самый нераспознанный симптом депрессии — это то, что медицина назвала бы непреднамеренным обезвоживанием.

        Примечание: Одно только питье воды не поможет. В дополнение к питьевой воде необходимо иметь правильные электролиты.Использование необработанной морской соли, которая имеет натуральные буферы в виде незаменимых минералов, обеспечивает необходимые электролиты. Пожалуйста, прочтите все инструкции ниже.

        Больше мозга Mental

        Агорофобия ушла

        Определение психического здоровья Вид из воды.

        Конец симптомов биполярной депрессии с водой лечит

        Как справиться с депрессией с помощью воды

        Использование водных лекарств с другими лекарствами от депрессии Получите дополнительные преимущества от других методов лечения, комбинируя их.

        Депрессия и пожилые люди: вода лечит

        Витамин D, депрессия и лечение водой

        Естественные лекарства от депрессии: как это сделать!

          Одно из естественных средств лечения депрессии — это лечение водой. Для этого нужно просто выпить воды и съесть немного необработанной соли.

          Это для вас ?: Если у вас заболевание почек, вы принимаете лекарства, в настоящее время находитесь под наблюдением врачей, у вас какая-то непереносимость соли или если соль обжигает вам рот, это не для вас.

          Количество воды: Выпивайте половину своего веса в унциях воды, разделенных на 5 или 6. Это даст вам индивидуальную дозу воды или количество, которое вам нужно пить каждый раз, когда вы пьете. Никогда не пейте больше 32 унций за любой трехчасовой период.

          Другой способ выяснить это … каждый раз, когда вы пьете воду, измеряйте 10 процентов вашего веса в унциях воды. Таким образом, человек весом 100 фунтов выпьет 10 унций. Человек весом 160 фунтов выпьет 16 унций и так далее. Если вы будете делать это пять-пять раз в день, это будет то же самое, что и половина вашего веса в унциях, как у Dr.B рекомендует.

          Количество соли: 1/8 чайной ложки необработанной морской соли на каждые 16 унций воды.

          The Way to Drink It: Не надо пить воду. Выпейте в течение нескольких минут.

          Когда пить воду и принимать соль

          Никогда не пейте воду во время еды. Он снижает способность вашего тела делать то, что он делает.

          Возьмите соль и полностью растворите ее во рту перед тем, как пить воду.

          Хорошо: Принимайте соль и, по крайней мере, в течение 20 минут после пробуждения утром (и не ешьте хотя бы на завтрак 30-45 минут) и в течение 30 минут перед сном.

          Лучше: Растворите соль во рту перед каждым питьем при пробуждении, за 30–45 минут до обеда и за 30 минут до ужина.

          Best: Принимайте соль перед каждым питьем при вставании, как указано выше, за 30–45 минут до каждого приема пищи и через 2 часа после каждого приема пищи.

          Вариант для тех, у кого проблемы со сном: Только ночью: сначала выпейте воду, а затем примите соль.

          Это, пожалуй, самый безопасный из естественных методов лечения депрессии.

        Другие природные средства лечения депрессии

        Существуют и другие естественные методы лечения депрессии. Они могут работать с водой и могут быть даже усилены. Если вы хотите начать лечить депрессию естественным путем, лучше всего обратиться к водному тренеру или другу, который поможет вам не сбиться с пути.

        Гидравлическая полимеризация эффективна только при правильном выполнении. Чтобы начать лечение депрессии естественным путем, необходимо также включить мотивационный компонент.Друг, служба поддержки или другие лица, использующие тот же метод лечения, часто могут помочь.

        Когда воды недостаточно Иногда происходит нечто большее, чем просто обезвоживание. Если вы спите 4 часа или меньше, испытываете беспокойство, депрессию и ничего не помогает, вам нужно не ограничиваться жидкостным и электролитным дисбалансом.

        Протокол лечения водой

        Подробнее о мозговом и психическом здоровье

        К скважине

        Как вылечить депрессию, изменив свой образ жизни

        Повсюду вы будете читать и слышать, что практикующие врачи, натуральные терапевты и все гуру самопомощи, о которых вы хотите думать, имеют свои собственные мысли о том, как вылечить депрессию.Дело в том, что каждый человек, страдающий депрессией, уникален, их симптомы, хотя классически можно отнести к определенной категории, будут немного уникальными, и, особенно, будет уникальным лежащий в их основе триггер. В любом случае нет двух людей, с которыми можно лечить одинаково для достижения одинаковых результатов. Хотя одно и то же лечение может быть применено к двум разным людям, и это лечение может быть эффективным, любой страдающий депрессией будет поступать несправедливо, если не изучит все доступные ему методы лечения депрессии.
        Есть много разных мыслей о том, как вылечить депрессию, большинство людей сразу же последуют совету врача. Ваш местный врач имеет научное образование, и его образование подсказывает, что он может предложить вам лекарства. Ваш врач руководствуется его коллегами, ассоциациями и требованиями лицензирования, чтобы предложить вам структурированное лечение. Ваш врач также, скорее всего, пропишет вам курс лечения, за который он может получить комиссию. Вы всегда можете попросить его рассказать об этом; это ваше право знать.Это безопасная альтернатива, по мнению вашего врача. Таблетки, есть много других способов лечения депрессии, которые могут дополнить лекарства, прописанные врачом. Обратите внимание: этот автор не предлагает вам не принимать во внимание советы врача.
        Другие обнаруженные методы, как вылечить депрессию или, по крайней мере, как дополнить свои лекарства, чтобы обеспечить наиболее нормальное и сбалансированное настроение, доступны бесплатно и представляют собой всего лишь изменения, которые вы можете внести в свой образ жизни. Все эти методы связаны с попытками вести здоровый образ жизни и, в частности, включают упражнения, диету и расслабление.Существует также возможность принимать дополнительные лекарства, такие как натуральные травы, и даже посещать терапию или групповые занятия.

        Упражнения для лечения депрессии

        Многие люди не хотят этого слышать, так как большинство из нас не хотят заниматься спортом. Нам удобно сидеть на диване, смотреть телевизор и тянуться за дополнительным пивом или шоколадом. Это бедствие современного общества, мы стали ленивыми, есть даже исследования, которые показывают, что наша бездействие может даже способствовать возникновению депрессии.Подумайте об этом, депрессия — относительно новая болезнь для человечества, бездействие также относительно ново. Когда мы охотились и собирали, самой большой проблемой в нашей жизни было то, сколько мы можем охотиться и собирать. Как изменились времена, еда не упаковывается и не обрабатывается, у нас есть офисная работа и современные удобства, наша талия расширилась, и мы никогда не были менее счастливы.
        В любом случае, возвращаясь к лекарству от депрессии, занимайтесь спортом. Упражнение заставляет вас чувствовать себя хорошо, может быть, не так хорошо, когда вы первый начать, если вы еще не осуществляется в течение многих лет, но если вы упорно вы научитесь наслаждаться.Фактически, ваше тело даже начнет жаждать этого, чем более активным вы станете, тем больше ваше тело будет хотеть, чтобы вы были активны. Это естественный кайф от тренировок за счет выброса эндорфинов в организм. Этот выброс эндорфина заставит вас чувствовать себя хорошо, поэтому, помимо очевидной пользы для вашего физического здоровья, которую могут дать упражнения, они также могут принести пользу для психического здоровья.
        Еще один аспект физических упражнений, от которых страдают некоторые депрессии, — это то, что вы можете сосредоточиться на физической активности, будь то командный вид спорта, аэробная тренировка, уроки танцев, вам нужно сосредоточиться, чтобы работать на пике.Это приведет не только к сосредоточению вашей умственной энергии для достижения результата, но и поможет вам не сосредотачиваться на проблемах, связанных с депрессией. Упражнения — очень полезное занятие для всех, кто задается вопросом о том, как вылечить депрессию в первую очередь.

        Как вылечить депрессию с помощью правильной диеты
        Многие исследования связывают начало депрессии с определенным химическим дисбалансом в мозге. Этот химический дисбаланс часто можно исправить, соблюдая правильную диету.Одним из химических веществ, тесно связанных с депрессией, являются жирные кислоты омега-3, которые обычно содержатся в жирной рыбе, такой как тунец и скумбрия. Связь с депрессией и омега-3 (или ее отсутствием) подчеркивается странами, которые в значительной степени полагаются на море в своем рационе, и в странах, которые сильно полагаются на фаст-фуд и заранее приготовленные телевизионные обеды. В тех странах, где люди потребляют больше морепродуктов, уровень депрессии значительно снижается.
        Есть много продуктов, которые вы можете съесть, чтобы помочь в ваших усилиях по излечению от депрессии; однако вам не следует принимать какие-либо общие советы.Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы разработать диету при депрессии специально для вашего состояния, помните, что каждый случай депрессии индивидуален, и поэтому вы должны лечить его иначе, чем ваш друг, страдающий депрессией. Получите для себя конкретный совет для наилучшего результата.

        Медитация может стать дополнением к лекарствам, помогающим вылечить депрессию.
        Помните, что все советы в этой статье дополняют рекомендации вашего врача. Если он прописал вам лекарство, обязательно принимайте его.Медитация — отличный способ снять стресс и прояснить ум. Медитация — большая часть азиатской культуры, в азиатских обществах очень низкий уровень депрессии, поэтому здесь они должны что-то понимать. Медитация, как и упражнения, может использоваться для очищения ума от повседневной рутины и сосредоточения умственной энергии, а также для укрепления единства всего тела. Проблема многих людей, страдающих депрессией, заключается в том, что они не могут расслабиться, бессонница — обычное явление для людей с депрессией. Если это вы научитесь расслабляться, научитесь медитировать.
        Начать медитировать не всегда легко и обычно труднее для людей с депрессией. К сожалению, депрессия может стать решающим фактором и сделать это очень трудным. Не ожидайте, что медитация добьется успеха в одночасье, так как при любом лечении депрессии вы должны быть бдительными, рутинными и последовательными в течение определенного периода времени. Но особенно с медитацией и обучением расслаблению, это навык, который нужно практиковать, продолжайте в том же духе, и вы поправитесь. Регулярно практикуйте медитацию, и вы будете лучше спать, и вы сможете найти свое место истинного покоя и, надеюсь, разовьете механизмы преодоления, которые помогут вам на вашем пути к излечению от депрессии.

        Природные средства правовой защиты
        Природные средства правовой защиты продаются в супермаркетах в течение многих лет, они обычно работают, направляя усилия на стресс и беспокойство, и хотя они могут помочь при депрессии, вам необходимо позаботиться и посоветоваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо другие вещества которые могут изменить химический дисбаланс в вашем теле.
        Зверобой — это, пожалуй, самое распространенное натуральное средство, связанное с депрессией. Утверждают, что ягода акации — это много вещей, но вас предупреждали, что это не ответ на вопрос, как вылечить депрессию.

        Терапия может быть хорошим избавлением.
        Многие люди, страдающие депрессией, особенно страдающие более серьезными уровнями депрессии, нуждаются в консультации специалиста. Это хорошо и хорошо, когда можно поговорить с друзьями и семьей, но они не могут дать совет специалиста и часто не понимают, через что вы проходите. Хуже того, когда они предлагают какой-либо совет, вы можете последовать ему, и он может быть совершенно неправильным для вас. Если вы собираетесь обратиться за советом, поговорите со специалистом или, по крайней мере, найдите кого-нибудь, кто может относиться к тому, что вы переживаете.Важно, чтобы вам было комфортно обсуждать свои проблемы. Часто консультирование проводится в группах с людьми с похожими проблемами, или вы можете получить поддержку один на один.
        Если вы решили обратиться за терапией, убедитесь, что вы открыты и честны в своих мыслях, чувствах и переживаниях. Люди не могут помочь вам, если вы не правдивы или не готовы раскрывать все, поэтому будьте готовы поделиться.
        Есть много других способов помочь себе вылечить депрессию, и не существует единственного правильного способа. Если вы попробуете и поэкспериментируете, убедитесь, что вы готовы дать этому шанс сработать.Это потребует обязательств от вашего имени. Обычно легче, если у вас есть помощь, поэтому независимо от того, какой путь вы выберете, вы всегда можете попросить других помочь вам, будь то помощь в приготовлении правильных блюд, обязательство заниматься физическими упражнениями, посещать уроки медитации с вами и так далее. Если вы попробуете что-то и не заметите никаких результатов сразу, не унывайте, если вы будете придерживаться этого достаточно долго, результаты придут, и вы можете просто найти этот неуловимый ответ на свой собственный вопрос о том, как вылечить депрессия.

        Депрессия и тревога: можно ли и то и другое?

        Можно ли одновременно испытывать депрессию и тревогу?

        Ответ от Крейга Н. Савчука, доктора философии, L.P.

        Депрессия и тревога — разные состояния, но обычно они возникают вместе. У них также есть похожие методы лечения.

        Чувство грусти или хандры время от времени — это нормально. И каждый время от времени испытывает тревогу — это нормальная реакция на стрессовые ситуации.Но сильное или продолжающееся чувство депрессии и беспокойства может быть признаком основного психического расстройства.

        Тревога может возникать как симптом клинической (большой) депрессии. Также часто бывает депрессия, вызванная тревожным расстройством, таким как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство или тревожное расстройство разлуки. Многие люди имеют диагноз как тревожное расстройство, так и клиническую депрессию.

        Симптомы обоих состояний обычно улучшаются после психологического консультирования (психотерапии), приема лекарств, таких как антидепрессанты, или и того, и другого.Также могут помочь изменения в образе жизни, такие как улучшение сна, усиление социальной поддержки, использование методов снижения стресса или регулярные упражнения. Если у вас есть какое-либо заболевание, избегайте алкоголя, курения и рекреационных наркотиков. Они могут ухудшить оба состояния и помешать лечению.

        с

        Крейг Н. Савчук, доктор философии, L.P.

        • Витамин B-12 и депрессия
        • Является ли депрессия фактором ревматоидного артрита?

        02 июня 2017

        Показать ссылки

        1. Тревожные расстройства.В кн .: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. Доступ 25 апреля 2017 г.
        2. Депрессивные расстройства. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. Доступ 25 апреля 2017 г.
        3. Ван Америнген М. Коморбидная тревога и депрессия у взрослых: эпидемиология, клинические проявления и диагностика.http://www.uptodate.com/home. Доступ 25 апреля 2017 г.
        4. Coplan JD и др. Лечение коморбидной тревоги и депрессии: психосоциальные и фармакологические подходы. Всемирный журнал психиатрии. 2015; 5: 366.
        5. Sarris J, et al. Образ жизни медицины от депрессии. BMC Psychiatry. 2014; 14: 107.
        6. Савчук В.Н. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 мая 2017 г.

        Посмотреть больше ответов экспертов

        Продукты и услуги

        1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
        2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

        .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.