Алекситимия что это: Алекситимия — причины, симптомы, признаки, лечение

Содержание

Алекситимия — причины, симптомы, признаки, лечение

алекситимия фотоАлекситимия – это специфическая личностная характеристика, проявляемая сложностями в понимании и словесном описании собственных эмоциональных волнений и эмоций окружающих лиц, дифференциации телесных ощущений, различении переживаний, снижении умения символизировать и фантазировать, сосредоточивании, в основном, на внешних аспектах, одновременно с этим, не уделяя соответствующего внимания, внутренним переживаниям, склонности к утилитарному, конкретно-логическому мыслительному оперировании наряду с дефицитом эмоционального реагирования. Все описанные особенности могут либо в одинаковой степени проявляться, либо одна из них будет превалировать.

Алекситимия как психологическая проблема, зачастую подвергается рассмотрению в качестве возможного фактора риска зарождения недугов психосоматического характера. Исследование алекситимии подтверждают данное утверждение.

Причины формирования алекситимии сегодня неясны. Считается, что первичная форма рассматриваемого отклонения плохо поддается психокоррекции. Одновременно с этим коррекционная работа, направленная на вторичную алекситимию бывает эффективной.

Симптомы алекситимии

Алекситимия, как вид эмоционального расстройства является функциональной специфической особенностью нервной системы. Интеллектуальная сфера личности при алекситимии не нарушена, скорее наоборот. Многие индивиды, страдающие данным расстройством, характеризуются высоким уровнем умственного развития.

Исследование алекситимии показывают, что приблизительно 20% граждан имеют проявления алекситимии.

Люди с алекситимией практически не способны испытывать эмпатию, им сложно сопереживать окружающим лицам. Но они не являются бездушными эгоистами или бесчувственными людьми. Индивиды с данным расстройством просто не понимают, каким образом это делается. Поэтому им проще избежать общения либо отделаться любой привычной фразой.

Алекситимия это в психологии – отсутствие слов для выражения эмоций, или проще говоря, эмоциональная безграмотность.

Индивиды, у которых подозревают данное расстройство, обладают рядом присущих им признаков и особенностей характера, охватывающих не только сферу эмоций.

Признаки алекситимии. В первый черёд, наблюдается сложность в восприятии и проявлении собственных эмоций. Такие индивиды, ощущают весь эмоциональный спектр, присущий людям, однако не в состоянии описать чувствуемое словами. Вследствие чего, у них возникают трудности в понимании эмоциональных реакций окружающих, что зачастую провоцирует огромные сложности в коммуникативном взаимодействии. Поэтому постепенно у индивидов, имеющих данное отклонение, формируется стремление к одиночеству.

Кроме того, таким людям свойственны проблемы с фантазированием и ограниченность воображения. В большинстве случаев, индивиды с данным расстройством, характеризуются неспособностью к творческому труду. Любая деятельность, в которой необходимо что-то вообразить, сотворить, придумать у них вызывает тревогу и замешательство.

Редкие сновидения также считаются характерным признаком данного нарушения. У людей, страдающих алекситимией, чаще сновидения отсутствуют вовсе. В редких случаях, когда им снится сон, они видят себя, выполняющим обыденные повседневные дела. Наряду с этим, у таких индивидов отмечается конкретно-логическая, утилитарная, четко структурированная мыслительная деятельность. Так как они не склонны предаваться мечтам или фантазировать, то им становится ближе бытовые, явственно очерченные проблемы. Поэтому своей интуиции они не доверяют, нередко даже вовсе отвергают ее существование.

Индивиды с данным расстройством зачастую спутывают эмоциональные тревоги с телесными ощущениями. Вследствие чего на вопрос об их чувствах они скорее будут описывать телесные ощущения, например, больно, жмёт, хорошо.

Алекситимики не в состоянии справиться сами с собой вследствие нехватки навыков управления эмоциями, что вызывает вытеснение эмоциональных ощущений из сознания. Но вытеснение еще не означает полное отсутствие. Все это вкупе приводит к невозможности скинуть, накопившуюся напряженность и тревожность. Алекситимики, чувствуя переживания и не осознавая причины их возникновения, рассматривают такие переживания в качестве симптома какого-то заболевания. Нередко они ищут спасения в алкоголе либо наркотических препаратах.

Мир алекситимика печальный и безрадостный, поскольку одним из следствий данного отклонения является скудость жизни.

Любые близкие взаимоотношения алекситимика заранее обречены, поскольку он не умеет различать и понимать чувств партнера. Не понимая собственных негативных эмоций, и не ища проблему во внешних обстоятельствах, перекидывает ответственность на окружающих людей, что ведет к постоянному противостоянию и разрушению взаимоотношений с близкими. Поэтому социальные отношения у них довольно аномальные.

Алекситимия выявляется посредством проведения специального психологического тестирования. Наиболее распространенным тестом считается торонтская шкала, содержащая в себе серию вопросов закрытого типа.

Уровень алекситимии выявляется по количеству набранных баллов.

Существует предположение, что алекситимия в качестве индивидуальной особенности является прогностическим параметром психологической устойчивости по отношению к повседневным стрессовым факторам, экстремальным событиям, различным проявлениям неблагополучия, так как неумение выражать собственные переживания вследствие чего и осознавать потребности препровождает индивида в состояние диссоциации, отстраненности от своего «эмпирического Я». Также, вполне допустимо, что для работников социальных специальностей, алекситимия является препятствием профессиональной успешности.

По всей вероятности, алекситимия – это полидетерминированное явление, имеющее и различный генезис и природу. Б. Бермонд, базируясь на данных нейробиологии, выделил два типа данного отклонения: аффективный и когнитивный. Первый тип имеет уровень эмоционального возбуждения и осознания таких эмоций, а второй – наряду с нормальным эмоциональным тонусом имеет низкий уровень идентификации эмоций и их обозначения.

Американским психологом Д.Левантом была выдвинута гипотеза, заключающаяся в том, что вследствие ограничений на эмоциональные реакции, у мужчин уровень алекситимии будет выше, нежели у женщин. Данное предположение было подтверждено на неклинической группе.

Часто алекситимия это в психологии личности явление, имеющее связь с непродуктивными психологическими защитами. Примером этому может служить расщепление – индивид, который не в состоянии вынести собственное двойственное отношение к каким-нибудь явлениям, чаще начинает применять диссоциацию, в результате чего теряет личностную целостность.

Лечение алекситимии

Алекситимия, как вид эмоционального расстройства, бывает первичной и вторичной. Первая форма отклонения обусловлена врожденными мозговыми дефектами, пороками внутриутробного развития, родовыми травмами и послеродовыми нарушениями. Первичная форма алекситимии считается неизлечимой.

Вторичную форму можно диагностировать у детей с наличием психиатрической патологии, такой как аутизм и шизофрения. Также эмоциональное расстройство может возникнуть вследствие перенесения заболеваний неврологического характера, психотравм, воздействия стрессовых событий, серьезных нервных потрясений.

Кроме этого, существует теория, описывающая главенствующую роль воспитания в формировании рассматриваемого отклонения. Так, к примеру, когда малышу навязывают в социуме стереотипы «мужского поведения», то есть ограничивают эмоциональность, запрещают проявлять свои эмоции, постоянно повторяя всем известную байку «мужчины не плачут», вырастая, он стопроцентно будет иметь сложности в выражении эмоций.

Также многие придерживаются гипотезы, что социально-культурные факторы являются определяющими в формировании описанного отклонения, поскольку развитие личности определяется обучением и воспитанием.

Вторичная алекситимия как психологическая проблема поддается психотерапевтической коррекции, но лечение может затянуться. В качестве психотерапевтических методик более эффективными себя зарекомендовали арт-терапия, гипнотехники, внушение, гештальт-терапия, обычная и модифицированная психодинамическая психотерапия.

Целью психокоррекционной работы является обучение индивида формулировать собственные эмоции. Арт-терапия помогает справиться с этой задачей, однако первые результаты заметны будут далеко не сразу. На этом этапе очень важна поддержка близких.

Также большое внимание уделяется развитию воображения, поскольку оно способствует расширению спектра эмоциональных переживаний.

Достоверных данных об эффективности медикаментозного лечения сегодня не существует. Большинство врачей практикует назначение бензодиазепиновых транквилизаторов пациентам с приступами паники, которые развиваются одновременно с алекситимией. При этом все же больше положительных результатов насчитывает комплексный подход, направленный не только исключительно на психосоматические симптомы, но и на снятие психоэмоционального напряжения, депрессивных состояний и тревожности. Также коррекции подлежат и психосоматические недуги, развившиеся вследствие данного отклонения. Поскольку существует связь между алекситимией и возникновением психосоматического заболевания. Также алекситимия влияет и на течение сопутствующих недугов. Очень важно правильно сбалансировать обмен веществ, продуцирование гормонов и иммунный фон.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Алекситимия — лечение, признаки, нарушение, болезнь

Алекситимия – это такое состояние человека, при котором он перестает слышать собственное тело. Иногда люди испытывают колоссальную физическую боль, но как будто отвергают ее, предпочитая не замечать, что с ними делается. Бессознательно происходит отгораживание от сферы чувств, признание их ненужными и незначительными. Человек, по сути, отбрасывает то, что причиняет ему боль, что способствует усилению негативной реакции. Проблема алекситимии еще мало изучена, однако представляет собой большой интерес. Понятно, что за подобным поведением стоит внушительная психологическая травма.

Причины

Для того, чтобы алекситимия прочно вошла в жизнь человека и стала неотъемлемой частью этой жизни, необходимы веские основания. Иногда недовольство и раздражительность копятся годами, со временем переходя в такую психологическую отстраненность. Если человек не находит в себе сил для того, чтобы действовать, то ему приходится выстраивать всяческую психологическую защиту. Сквозь такую «броню» нелегко пробиться, поскольку у личности напрочь выключены чувства. Остановимся подробнее на причинах происходящего.

Недостаток внимания

Внутренний ресурс должен чем-то пополняться.Это необходимо для поддержания душевного равновесия. Если ребенок с детства недополучает заботу и ласку, то ему становится проще «схлопнуться», отгородиться от эмоций. Алекситимия является результатом неправильного воспитания и непонимания собственных потребностей. Недостаток внимания – серьезный повод, чтобы значимые сферы жизни могли отойти на второй план. Личность не просто отгораживается от происходящего, но и не желает ничего менять с течением времени. Постепенно настороженность и подозрительность становятся нормой, реальностью конкретного индивида.

Разочарование в людях

Человек с алекситимией никому не доверяет. Он нуждается в защите и помощи, но в то же время немилосердно отталкивает окружающих. Люди не интересны по той причине, что являются источником душевной боли и непроходимого отчаяния. Нарушение межличностного взаимодействия приводит к тому, что появляются страхи вновь испытать глубокое разочарование. Постепенно теряется ощущение общности, готовности понимать тех, кто оказывается рядом. Порой душевное опустошение настолько глобальное, что поражает своей силой.

Низкий уровень эмпатии

Неумение понять другого происходит из неспособности слышать себя самого, замечать индивидуальные потребности. Низкий уровень эмпатии делает невозможным ситуацию сопереживания, опровергает любую перспективу приблизиться к результату, который быоказался значимым и привел к внутреннему преображению.

Особенности характера

Иногда причиной алекситимии становится неумение идти на компромисс, замкнутость и недоверчивость. Становится проще не регистрировать собственные чувства, никак их не воспринимать, а заталкивать подальше в подсознание. Некоторые особенности характера действительно препятствуют, сводят на нет любые попытки окружающих приблизиться и выстроить доверительное общение.

Переживание кризиса

Иногда алекситимия носит временный характер. Это состояние указывает на имеющуюся проблему, говорит о том, что личность находится в проживании глубокого кризиса.  В этом случае человек осознает, что это не является нормой жизни, и в то же время у него пока не хватает сил на то, чтобы попробовать все исправить. Индивид может не чувствовать физическую и душевную боль, поскольку слишком сильно сконцентрирован на том, что происходит во внешнем мире.

Алекситимия девушка с ней

Особенности

Признаки алекситимии не следует игнорировать. Они способны привести к усугублению ситуации. Иногда человек настолько теряется, что совсем перестает понимать, что с ним происходит. Это грозит дополнительными проблемами, которые не так просто решить. Отсутствие сил и опыта может ввести в состояние неминуемого замешательства. Некоторые особенности алекситимии лучше знать заранее.

Отделение чувств от логики

Человек перестает обращать внимание на собственные чувства. В какой-то момент ему становится проще жить, никуда не вкладывая душу и не пытаясь осмыслить происходящее. Говоря иными словами, индивид живет головой, логическими умозаключениями. Его бесполезно переубеждать в том, что можно иначе строить отношения, приходить к положительным изменениям. Происходит бессознательное выключение чувств, дабы не испытывать дополнительных разочарований.Эмоциональная отстраненность и неспособность к переживанию продиктованы невозможностью погружаться в болезненные воспоминания. Личность когда-то не справилась с эмоциями, потому теперь предпочитает забыть прошлое и все держать под неусыпным контролем.

Чувство пустоты

Алекситимия вызывает похожие ощущения как при утрате чего-то значимого и ценного. Постепенно формируется чувство звенящей пустоты, которая оглушает своей бездонностью. Однако эта пустота не создает видимого дискомфорта, она становится комфортной, в какой-то степени убаюкивающей. Личность оправдывает себя тем, что с ней в прошлом поступили некрасиво, следовательно, для бездействия имеются все основания. Редко кто осознает, что утрата социальных связей и отношений способствует накоплению внутреннего беспокойства и неудовлетворения.

Обвинение окружающих

Накопленные негативные эмоции ищут выхода, как бы настойчиво их ни пытались спрятать. Иногда спор с самим собой достигает поистине сокрушительных размеров. Личность оправдывает собственное бездействие тем, что окружающие все равно не заметят того, что с ее стороны прикладывались какие-то старания. Начинается активное обвинение окружающих. Это позволяет избавляться от части отрицательных моментов путем выплеска негативных чувств. Только такой человек вряд ли предпочтет с кем-то ругаться вслух. Скорее всего, в ход пойдут тайные замечания, проговоренные вполголоса или мысленно.

не знает как выразить свои чувства

Стадии алекситимии

Психологи выделяют так называемые уровни алекситимии. Их необходимо принимать во внимание, когда вы пытаетесь кому-то помочь или сами боретесь с проявлениями собственной замкнутости и отрешенности. Для начала следует разобраться в том, как далеко зашла проблема. Ведь не секрет, что иногда происходит так, что люди просто сами усугубляют собственную ситуацию, ставят себя в ограничивающие рамки. Остановимся подробнее на самих уровнях.

  1. Низкий уровень. Начальный этап развития нездорового состояния нервной системы. В результате полученного негативного опыта происходит отрицание происходящих изменений. Здесь проблема еще не видна в полном объеме.
  2. Средний уровень. На данном этапе проблема становится очевидной для окружающих.Индивид отличается своим поведением: игнорирует просьбы и обращенную речь в целом, не желает участвовать в тех беседах, где требуется обнаруживать истинные чувства.
  3. Высокий уровень. На этой стадии человек окончательно перестает понимать, что с ним происходит. Он настолько замыкается в себе, что перестает слышать собственный голос, отказывается от мысли продолжать стремиться к достижению удовлетворительного результата.

Как лечить алекситимию

Некоторые люди даже не считают нужным обращаться за помощью. Они не знают, как лечить алекситимию, считают, что хотя ситуация довольно странная и непонятная, с ней вполне можно жить. Самое страшное заключается не в самой симптоматике, а в том, что личность не желает ничего менять. Ей делается проще отказаться от жизни в целом, чем попробовать приложить некоторые усилия. Для успешного лечения необходимо понимать, что человеку в любом случае придется бороться с проблемой самостоятельно. Само ничего не решится, необходимо прикладывать усилия для получения желаемого результата. Лечение алекситимии проходит в несколько этапов.

  1. Признание проблемы. Нужно прийти к желанию освободиться от ментального груза.Обнаружение собственного несовершенства в большинстве случаев сопровождается унынием и апатией. Ведь приходится соприкасаться с душевной болью, от которой прежде хотелось спрятаться. Без этого невозможно построить полноценную и счастливую жизнь.
  2. Освобождение от негативных чувств. Их нужно увидеть в себе и выплеснуть наружу. Только в этом случае наступит облегчение, будет проще действовать в дальнейшем, принимать смелые решения. Необходимо разговаривать с партнером или близким другом. Проблема заключается в том, что если ситуация зашла слишком далеко, то близкого человека может рядом не оказаться.
  3. Нащупывание почвы под ногами. После того, как негативные эмоции ушли, может возникнуть чувство тоски и безысходности. В данном случае это нормальное состояние, ведь долгое время приходилось прятать чувства, фактически их обесценивать. Найти точку опоры просто необходимо. В дальнейшем придется опираться именно на это новое понимание действительности.

Таким образом, болезнь алекситимия, безусловно, заслуживает самого пристального внимания. Когда личность ее игнорирует, значит, загоняет вглубь тревожные переживания, перестает осознавать саму себя. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, то рекомендуется обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет справиться с отчаянием и безысходностью, нащупать достойный выход из создавшегося положения.

Алекситимия как психологическая характеристика личности

Алекситимия как психологическая характеристика личности

В языке иннуитов, коренных жителей севера Канады и Аляски, существует более 25 слов, обозначающих разные виды снега. В любом языке существуют сотни слов, обозначающих чувства и эмоциональные состояния. Одни – более «телесные» (усталость, вялость, бодрость, энергичность), другие  – более «духовные» (вдохновение, самозабвение, ликование, смирение). Но важно не то, сколько обозначений эмоций нам известно в принципе, а то, какое количество «слов для чувств» находится в нашем активном словаре.

В среднем человек, говорящий по-русски, использует в повседневной речи 30-40 слов, обозначающих чувства. Однако, согласно исследованиям, максимальное количество чувств, которые человек умеет распознавать к старшему подростковому возрасту, больше 150. Иначе говоря, эмоциональная сфера среднего человека «подобна роялю, у которого 16 клавиш западают и 40 струн порвано». Конечно, музыку Моцарта или Баха на таком рояле не сыграешь, но «чижик-пыжик» может получиться. И в этом смысле «среднему человеку» еще повезло.

Алекситимия (от греч. a — отрицание, греч. lexis — слово, греч. thymos — чувство, буквально «без слов для чувств») — психологическая характеристика личности, включающая следующие особенности:

  • затруднение в определении и описании (вербализации) собственных эмоций и эмоций других людей;
  • затруднение в различении эмоций и телесных ощущений;
  • снижение способности к символизации, в частности к фантазии;
  • фокусирование преимущественно на внешних событиях, в ущерб внутренним переживаниям;
  • склонность к конкретному, утилитарному, логическому мышлению при дефиците эмоциональных реакций.

Все перечисленные особенности могут проявляться в равной степени или одна из них может преобладать.

Термин «алекситимия» введен Сифнеосом в 1967 году, в дальнейшем уточнен и разработан им в 1970 году совместно с Немиа.

Людей с алекситимией – около 8-10%; среди них мужчин почти вчетверо больше, чем женщин, а пожилых людей примерно втрое больше, чем молодых.

Проявление алекситимии. 

Обычно алекситимия проявляется таким образом: у Вас «нет слов» для выражения чувств, или Вы затрудняетесь в определении эмоционально-заряженной значимой для Вашей внутренней психической жизни ситуации, или не способны объяснить, рассказать, что с Вами происходит на уровне чувств. Обычно при алекситимии Вам редко снятся сны и они неяркие и обрывочные.

Как это выглядит в реальной жизни? Если, например, такому человеку, который просто сидит в кресле, задать вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?», он достаточно часто ответит: «Ничего. Что я могу чувствовать, если вокруг ничего не происходит? Чувствую, что кресло мягкое…» или начнет переходить к описанию своих действий: «Сижу в кресле. На картину на стене смотрю» или к описанию ситуации: «За окном хорошая погода. На стене картина…». Вместо того, чтобы сказать: «Я чувствую радость, потому что за окном хорошая погода, а на стене красивая картина»…

  • Еще для этих людей характерно, что чувства и эмоции для них очень сильно связаны с телом. Люди, страдающие алекситимией, не заметят зарождения и развития плохого настроения, негативных чувств, пока у них что-то не заболит: голова, желудок, сердце и т.п. Алекситимия тесно связана с развитием психосоматических заболеваний. Комфорт и позитивные чувства для таких людей тоже сопряжены с телесными радостями, чаще всего — с едой.
  • У людей, страдающих алекситимией, крайне беден репертуар способов совладания с проблемами и сложными жизненными ситуациями. Именно слабая способность распознавать собственные чувства, их причины, проявления и возможные последствия заставляет многих людей пытаться преодолеть негативные состояния, пользуясь для этого неадекватными средствами. Например, чувствует такой человек, что ему «паршиво» — и направляется к холодильнику в поисках утешения. Но от одиночества, усталости и раздражения еда не помогает, и «паршивое» состояние только усиливается. К уже имеющимся нераспознанным негативным чувствам добавляются чувства отвращения к себе, вины и бессилия («Ну и зачем я ела?..»), тоже нераспознанные. И, «после поворота событий от плохого к худшему, цикл повторяется».
  • Людям, страдающим алекситимией, бывает сложно выстраивать близкие отношения. Ведь они не только не могут объяснить любимому человеку, что они чувствуют, но и неспособны распознать и чувства других людей. Эмпатия – настройка на чувства другого человека – им не дается. Поэтому в их общении с близкими часто царит непонимание и отчуждение.
  • Некоторые исследователи  подчеркивают также, что у алекситимных личностей бедные по содержанию фантазии и сновидения, им трудно передать словами свои телесные ощущения — контакт с собственной психической сферой как бы затруднен; отмечается натянутость в позе и движениях, бедность мимики, роботообразная деятельность, отмечается тенденция к развитию ипохондрии.

Специфические особенности людей с алекситимией:

  • неспособность к фантазированию;
  • достаточно бедные сновидения;
  • схематическое, ригидное мышление;
  • сверхнормативные социальные отношения;
  • проецирование своих чувств на чувствах других;

Алекситимия — это ограничение чувственных связей с миром, и оно уменьшает способность отличать чувства от телесных ощущений, адекватно реагировать в стрессовых и конфликтных ситуациях, понимать мир во всей его сложности и построить образный контекст ситуации. Поэтому у человека возникает ощущение, что его преследуют неудачи в деятельности, возможно, реальные, а возможно, существующие только в его в сознании. И эти неудачи начинают приобретать для человека большую эмоциональную значимость и личностный смысл, чем достижение цели. И тогда искажается мотивационная сфера, смысловые акценты смещаются, а именно они во многом определяют взаимоотношения человека с окружающей действительностью.

Алекситимия может быть устойчивой чертой личности, а может – временной реакцией на депрессию или тревогу. Если это – черта человека, то начинается ее развитие в подростковом возрасте. Если не научить ребенка рассказывать о том, что он чувствует, как он это выражает, он тогда не научится сопереживать. А родители часто не просто не спрашивают ребенка о его чувствах, а наоборот, учат всячески их скрывать, демонстрируя своим примерам соответствующее поведение. И вырастают люди с неразвившейся в нужном возрасте способностью к осознанию и выражению чувств – люди с первичной алекситимией.

Алекситимия может быть и вторичной. Она развивается в результате преобладания в процессе развития личности защитных механизмов. То есть, если выражение чувств приносило в прошлом отрицательный результат – боль, страх, чувство вины и т.д., человек получал негативный травмирующий опыт и, как следствие, приходил к выводу, что чувства свои лучше никогда не показывать и никому о них не рассказывать. А чтобы случайно не проговориться, лучше скрывать их и от самого себя. К сожалению, отказ от возможной боли часто влечет и обратную сторону – отказ от возможной радости.

Это явление свидетельствует о том, что человек закрыт к новому опыту и центрирован на негативных переживаниях. Люди с алекситимией больше других склонны к депрессии и развитию психосоматических заболеваний, а течение болезней у них, в среднем, более тяжелое по сравнению с другими больными.

Алекситимия может являться также характерным признаком тяжелой длящейся стрессовой ситуации, к которой человек уже привык и оценивает ее как нормальную. А следствием алекситимии нередко является одиночество. Кроме того, алекситимия характеризуется определенными нарушениями эмоциональных и личностных процессов, а также сферы мышления.

В эмоциональной сфере она проявляется как неспособность к точному распознаванию и описанию своего эмоционального состояния и эмоционального состояния других людей, недостаточная эмоциональная включенность в объективную ситуацию (фиксирование в большей степени на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях), затруднения в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями. Такие люди не могут, например, отличить хроническую усталость от состояния депрессии.

В личностной сфере алекситимия проявляется в нежелании или неспособности к рефлексии (процесс самопознания человеком своих внутренних психических актов и состояний, процесс размышления о происходящем в его собственном сознании), что, в свою очередь, приводит к упрощению жизненной направленности, обеднению взаимосвязей с окружающим миром, иногда – некоторой инфантильности.

В сфере мышления человек предпочитает пользоваться наглядно-действенным мышлением, а не абстрактно-логическим, не использует возможности своего воображения, о чем свидетельствует отсутствие склонности к мечтам и фантазиям. Он также мало использует процессы категоризации (психический процесс отнесения единичного объекта, события, переживания к некоторому классу, то есть категоризация – это процесс обобщения с последующей классификацией) и символизации мышления.

Существует 3 механизма развития алекситимии:

  • Биологический механизм — генетически запрограммированное свойство нервной системы, связанное с гипертрофированной функцией левого полушария.
  • Психодинамический механизм — защитно-изоляционный механизм от хронического травматического опыта.
  • Бихевиоральный механизм — это раннее научение от алекситимии матери, или влияние запретного на эмоции социального окружения.

Считается, что склонность к алекситимии – это «семейное». Наряду с биологической социальная природа алекситимии не подлежит сомнению. Например, развитию алекситимии у ребенка способствует ее наличие у одного из родителей. Мама не распознает нюансы состояния ребенка, поэтому стереотипно реагирует, допустим, на плач. Неважно, плачет ли ребенок от холода, испуга, скуки или одиночества, мама сует младенцу в рот грудь, а когда он становится старше – кусок хлеба. В таком взаимодействии нет диалогичности, которая показала бы ребенку, как воспринимается со стороны и как обозначается то, что он переживает. Полное отсутствие полноценной родительской заботы и внимания в младенческом и раннем возрасте (например, если ребенок волею судеб оказался в Доме малютки) также может приводить к алекситимии.

Согласно ряду наблюдений, алекситимия встречается с особенно высокой частотой у лиц, имеющих избыточную массу тела, причем в этих случаях она обычно сочетается с депрессией. Авторы соответствующих работ полагают, что для алекситимичных индивидов прием пищи выступает в роли своего рода внутреннего регулятора чувства напряжения. Алекситимия рассматривается как фактор, не только предрасполагающий кожирению, но и затрудняющий возможность потери лишней массы.

  • Тенденция к уменьшению положительных эмоций и радостных событий и одновременно выраженность таких чувств, как гнев, печаль и враждебность, характеризуют алекситимичных больных с артериальной гипертонией, устойчивой к терапии. Алекситимичные черты встречаются у 55,3% больных первичной артериальной гипертензией. У алекситимичных пациентов выше цифры артериального давления по сравнению с неалекситимичными.
  • У пациентов с диагнозом ишемической болезни сердца алекситимия встречается в 31-49% случаев. Избыточная масса тела, сахарный диабет, артериальная гипертензия, курение, злоупотребление алкоголем чаще встречаются именно у алекситимичных больных ишемической болезнью сердца, в связи с чем алекситимия рассматривается как один из факторов риска развития этого заболевания. Кроме того, указывается, что при проведении лечебных мероприятий в этих случаях необходимо учитывать характерные для алекситимиков низкие показатели качества жизни, высокий уровень тревожности.
  • Если алекситимия имеет место у больных брохиальной астмой, то таким пациентам требуются более длительные госпитализации.

Факторы, способствующие формированию алекситимии

  • Специфический телесный опыт. Заболевания в раннем детстве, или операция с последующим

длительным ограничением активности.

  • Фиксация внимания семьи на заболевании ребенка. Включение болезни в социальную ситуацию

развития семьи в качестве ее центрального звена.

  • Директивное навязывание больному инвалидного стиля жизни.
  • Длительное переживание неуспеха в значимой деятельности. Значимо в возрастных кризисах

развития.

  • Ограниченность эмоционального опыта спектром негативных эмоций.
  • Неспособность собственного вмешательства в обстоятельства

Методы профилактики алекситимии

Ограничение возможности понимать себя, связанное со слабым использованием способностей к рефлексии, становится значительным препятствием для осознания происходящего, для возможности целостного представления собственной жизни. Ведь рефлексия дает возможность посмотреть на себя со стороны, осознать смысл собственной жизни и деятельности, позволяет увидеть их во временной взаимосвязи, осуществить смысловое связывание настоящего с прошлым и будущим, что позволяет человеку создавать и сохранять внутреннюю гармонию, необходимым образом изменять свой внутренний мир и не оказываться всецело во власти ситуации.

  • Рефлексия – это один из механизмов смысловой саморегуляции, поэтому является источником свободы и устойчивости личности, ее саморазвития. Это осознаваемая форма смысловой регуляции, отличающаяся от усвоенных нами в процессе жизни и развития неосознаваемых психических автоматизмов.
  • Саморегуляция позволяет человеку меняться в соответствии с изменением обстоятельств внешнего мира и условий его жизни, поддерживает необходимую для деятельности человека психическую активность, обеспечивает сознательную организацию и коррекцию его действий.  

Торонтская шкала алекситимии

На сегодняшний день Торонтская шкала алекситимии является наиболее валидным и часто используемым опросником для измерения алекситимии. Она содержит 26 утверждений, каждое из которых оценивается по 5-ти балльной шкале.

Укажите, насколько Вы согласны или не согласны с каждым из последующих утверждений.

Дайте только один ответ на каждое из утверждений:
(1) Совершенно неверно;
(2) Отчасти неверно;
(3) Ни то ни сё;
(4) Отчасти верно;
(5) Совершенно верно.

Вопросы

Совершенно неверно

Отчасти неверно

Ни то, ни сё

Отчасти верно

Совершенно верно

1. Когда я плачу, то всегда знаю почему

5

4

3

2

1

2. Мечтания — напрасная трата времени

1

2

3

4

5

3. Я хотел бы не быть таким робким

1

2

3

4

5

4. Я часто бываю неуверен, какое же чувство я испытываю

1

2

3

4

5

5. Я часто мечтаю о будущем

5

4

3

2

1

6.Я, кажется, завожу друзей так же легко, как и другие

5

4

3

2

1

7. Лучше знать готовые ответы, чем решать задачи самому

1

2

3

4

5

8. Мне трудно находить нужные слова для моих чувств

1

2

3

4

5

9. Я хочу, чтобы люди знали о моих принципах

5

4

3

2

1

10. Я испытываю такие ощущения в теле, что даже врачи не понимают

1

2

3

4

5

11. Если какое-то устройство работает, мне надо знать, как и почему оно работает

5

4

3

2

1

12. Я легко могу описать мои чувства

5

4

3

2

1

13. Я предпочитаю не только обсуждать вопросы, но и глубоко в них разбираться

5

4

3

2

1

14. Если я разволнуюсь, то бывает, и сам не пойму, то ли я огорчен, то ли напуган, то ли сердит

1

2

3

4

5

15. Моё воображение работает вовсю

1

2

3

4

5

16. Я подолгу мечтаю, когда мне нечего делать

1

2

3

4

5

17. Я часто удивляюсь ощущениям в своем теле

5

4

3

2

1

18. Я редко мечтаю

1

2

3

4

5

19. Я лучше дам делам идти своим чередом, чем разбираться, почему вышло так, а не иначе

1

2

3

4

5

20. Я испытываю чувства, почти не поддающиеся определению

1

2

3

4

5

21. Разбираться в чувствах — это так важно

5

4

3

2

1

22. Трудно сказать, какие чувства я испытываю к некоторым людям

1

2

3

4

5

23. Люди, бывало, просили меня говорить яснее о моих чувствах

1

2

3

4

5

24. Всегда и всему следует искать глубинные причины

5

4

3

2

1

25. Я не знаю, что творится во мне

1

2

3

4

5

26. Я часто не знаю, почему я злюсь

1

2

3

4

5

 Обработка результатов

Общий балл подсчитывается следующим образом: утверждения № 2, 3, 4, 7, 8, 10, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26 являются прямыми (суммируется балл ответа),

а № 1, 5, 6, 9, 11, 12, 13, 15, 21 и 24 — обратными (то есть оценке 1 соответствует балл 5; 2 — 4; 4 — 2; а 5 — 1).

Оценка результатов. Считается, что испытуемый страдает алекситимией, если он набрал 74 и более баллов и не страдает, если его балл ниже или равен 62. Остальные испытуемые составляют промежуточную группу. Подсчитайте общее количество набранных баллов.

Вопросы

Совершенно неверно

Отчасти неверно

Ни то, ни сё

Отчасти верно

Совершенно верно

Вопросы

Совершенно неверно

Отчасти неверно

Ни то, ни сё

Отчасти верно

Совершенно верно

Вопросы

Совершенно неверно

Отчасти неверно

Ни то, ни сё

Отчасти верно

Совершенно верно

1

1

1

2

2

2

3

3

3

4

4

4

5

5

5

6

6

6

7

7

7

8

8

8

9

9

9

10

10

10

11

11

11

12

12

12

13

13

13

14

14

14

15

15

15

16

16

16

17

17

17

18

18

18

19

19

19

20

20

20

21

21

21

22

22

22

23

23

23

24

24

24

25

25

25

26

26

26

    Ф.И.О. учителя: ________________________ Ф.И.О. учителя: ___________________________ Ф.И.О. учителя: ___________________

что это такое в психологии, симптомы и проявления, решение проблемы

Эмоциональные расстройства

Алекситимия — отсутствие слов для выражения различных эмоций. Этот термин применяется в психологии и психосоматике. Алекситимия не является заболеванием. Существует большое количество причин ее развития: биологические, физиологические и социальные. Диагностировать это нарушение можно при помощи психодиагностических методиках. Лечение осуществляется при помощи психотерапии, эффективного медикаментозного лечения в настоящее время не существует.

1

Описание и происхождение

Алекситимия — это невозможность выразить эмоции и подобрать необходимые слова, чтобы донести до собеседника всю гамму внутренних ощущений. Термин «алекситимия» был введен в употребление П. Сифенсом в 1973 году. В настоящее время это понятие употребляется в психологии и психосоматике.

Этот недуг характеризуется отсутствием слов для выражения чувств. Алекситимия не является заболеванием, потому что отсутствует в Международной классификации болезней. Это психологическая проблема, особенность нервной системы, которая не связана с когнитивными способностями человека. Алекситимия встречается у 5-25% населения.

Психологи трактуют алекситимию как социокультурное явление, связывая ее с низким социальным статусом, отсутствием у человека должного образования и словесной культуры у человека. В настоящее время не существует определенной теории, которая объясняла бы причины развития алекситимии. Существует несколько теорий происхождения этого нарушения:

  • биологическая теория;
  • теория травматической соматизации;
  • социологический подход.

Согласно биологической теории, алекситимия — первичный процесс, в котором главная роль отводится генетическим механизмам, нарушениям и особенностям развития головного мозга. В теории травматической соматизации алекситимия рассматривается как вторичный процесс: черты алекситимии возникают у людей, которые имеют посттравматическое стрессовое расстройство.

Они могут проявляться в патологической форме горя или маскированной (скрытой) депрессии. Для алекситимиков характерен «незрелый» тип защиты от сильных эмоциональных потрясений: наблюдаются механизмы психологической защиты, которые в основном встречаются у маленьких детей. В результате этого отмечается состояние тотального торможения эмоционального реагирования и реакция оцепенения. По этой причине алекситимия представляет собой механизм психологической защиты.

Согласно социологическому подходу, появление алекситимии связано с социальными и культурными факторами. Сторонники биологической теории считают, что она не поддается коррекции и лечению, а такие теории, которые утверждают, что формирование алекситимии происходит в результате получения травмы или социального научения, признают ее коррекцию вполне вероятной.

В рамках этих теорий выдвигается несколько этиологических гипотез:

  1. 1. Гипотеза дефицита говорит о том, что в развитии алекситимии лежит застревание на ранней стадии развития. Это связано с тем, что при этом недуге используются незрелые виды психологических защит.
  2. 2. Согласно гипотезе регрессии, при травмировании тенденция к блокированию эмоциональных проявлений возникает из-за психотравмирующей ситуации, которая связана с очень сильным эмоциональным переживанием. Отмечается заострение на травмирующем факторе, когда пациент постоянно думает о стрессовой ситуации, и происходит регрессия на раннюю стадию развития. Наблюдаются нарушения функционирования внутренних органов человека.
  3. 3. Гипотеза наследования говорит о том, на возникновение алекситимии влияет генетика.
  4. 4. Согласно гипотезе нейроанатомически-нейрофизиологического нарушения, этот недуг связан с патологиями головного мозга и нарушениями физиологических процесов в нем. Из-за этого пропадает способность осознавать и выражать свои эмоции. Неспособность управлять эмоциями приводит к усилению физиологических реакций на стрессовые ситуации, тем самым создавая условия для развития психосоматических заболеваний.
  5. 5. Гипотеза социально-психологического формирования реакции говорит о том, что алекситимия трактуется как феномен приспособления к западному обществу. В нем требуется конкретное, реалистическое, эмоционально малоокрашенное поведение.
  6. 6. Адаптационная гипотеза интерпретирует алекситимию как одну из реакций на тревогу и как фактор, который влияет на возникновение соматизации.

Что такое апатия и как избавиться от нее?

2

Основные клинические проявления

Существует четыре специфические личностные характеристики алекситимиков. Этот недуг характеризуется отсутствием способности к фантазированию, внешне ориентированным поведением. Такие люди с трудом описывают свои чувства и не могут отделить чувства от телесных ощущений. Высказывания таких пациентов банальны, бессодержательны.

Они пренебрежительно относятся к своему внутреннему физическому и психическому благополучию. В стрессовой ситуации у них отмечаются высокие физиологические показатели, но нет словесного обозначения своих переживаний. Такие пациенты склонны к одиночеству, и эта склонность постепенно нарастает.

Алекситимики страдают отсутствием сновидений. У таких людей отмечаются трудности в отношениях с другими людьми, так как они не могут определить, какие чувства испытывает партнер.

Этот недуг имеет осложнения. Из-за подавляемых долгое время человеком эмоций развивается артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз. На этом фоне возникают заболевания желудочно-кишечного тракта (колиты, гастрит, язвенная болезнь желудочка), дыхательной системы (бронхиальная астма), кожные заболевания и аллергические реакции. У таких пациентов возникают изменения гормонального фона, нарушаются обменные процессы организма. Еще одним осложнением алекситимии может стать избыточный вес, так как неспособность выразить собственные чувства, согласно данным проведенных исследований, часто приводит к нерегулярному питанию.

3

Диагностика и лечение

Диагностика алекситимии осуществляется при помощи психологического тестирования. Наиболее популярной методикой является Торонтская шкала алекситимии. Этот способ диагностики был создан в 1985 году в США, а в России был адаптирован в психоневрологическом институте имени В. М. Бехтерева.

Этот опросник состоит из 26 утверждений. После прочтения каждого нужно указать, в какой степени человек согласен с тем или иным утверждением. Уровень алексетимии определятся по сумме набранных баллов. «Алекситимический» тип личности получает 74 и более балла, «неалекситимический» — 62 балла и меньше.

Методом лечения и реабилитации этого недуга является психотерапия. Рекомендуется применять арт-терапию, внушение и гештальт-терапию. Арт-терапия помогает пациенту выражать свои эмоции через рисунок.

Цель психотерапии заключается в обучении человека формировать и выражать свои эмоции в жизни. На этапе психотерапии рекомендуется таким пациентам оказывать поддержку и помощь со стороны близких людей и родственников. Рекомендуется развивать воображение, потому что оно способствует увеличению количества эмоциональных переживаний.

Учиться выражать чувства. Если у вас – алекситимия

Алекситимия (с греч. «без слов для чувств») – это сложность в восприятии и выражении собственных эмоций и трудности с пониманием чувств других. Если говорить более популярным языком, это проблемы с эмоциональным интеллектом. На приеме у врача Татьяны Романовской пациенты с симптомами алекситимии не редкость. И вычислить их не сложно.

Прежде всего таких пациентов выдает речь, – говорит врач. – В ней мало описываются чувства, больше конкретные процессы работы мозга: «Я вижу», «я думаю». Типичная фраза: «Мне плохо, почему – не знаю, наверное, простудился». Также они трудно определяют эмоции и чувства, которые испытывают. Ограничены мимика и жестикуляция. Бывают трудности с фантазированием. Внимание сосредоточено на внешнем мире, а не на внутренних переживаниях.

Как развивается алекситимия

Теорий, почему возникает алекситимия, много. Биологическая и гендерная теории говорят про функциональное преобладание левого – рационального – полушария головного мозга над правым. Когнитивно-поведенческая теория объясняет алекситимию особенностями воспитания: к примеру, мальчиков воспитывают с меньшим вниманием к чувствам, навязывают им стереотипы мужского поведения.

В своей практике я чаще всего наблюдаю семейную историю: пациенты выросли в семьях, где эмоции ребенка и родителя были не слишком важны. Часто родители не умеют объяснить детям, какие эмоции они чувствуют и какими способами их можно выражать, делят их на негативные и позитивные. На самом деле нет плохих и хороших эмоций, они все функциональны и связаны с субъективной оценкой реальности, – поясняет психотерапевт.

Чем опасна алекситимия

Главная опасность алекситимии в том, что человек ее не осознает. Подобные пациенты обращаются к специалистам с тремя основными проблемами, уточняет эксперт:

Первая проблема – психосоматика. Человек жалуется на головные боли, артериальную гипертензию, проблемы с ЖКТ, хотя по результатам анализов и исследований патологий нет. Дело в том, что все эмоции имеют телесное выражение. Когда мы их испытываем, наше тело автоматически выдает мышечный рисунок эмоции. Именно поэтому, глядя на человека, мы можем сказать, что он злится, радуется или грустит. Но часто в социуме мы не можем проявлять свои эмоции: злость не поддерживается, грусть считается неуместной. Пытаясь справиться с эмоциями, мы используем разные способы психологической защиты, в случае с алекситимией это подавление, что приводит к постоянному напряжению и в результате к разным психосоматическим реакциям.

Самые распространенные психосоматические расстройства из-за алекситимии: язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, нейродермит, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, гиперфункция щитовидной железы, ревматоидный артрит, алиментарное ожирение.

Вторая проблема – построение отношений самим с собой.

На приеме человек говорит: «Я не знаю, чего хочу, кто я, мне трудно сделать выбор, принять решение». Это объяснимо. Наше тело очень четко показывает, какой выбор для нас желаем, мы можем чувствовать правильность наших действий. Люди, у которых нарушен контакт с телом и эмоциями, пытаются опираться только на логические выкладки. Поэтому им сложно принимать решения, понимать свои истинные потребности.

Третья проблема – отношения с другими людьми, в частности, семейные конфликты. Часто супруги не в состоянии выразить свои реальные потребности понятным способом. Например, за претензиями о немытой посуде может скрываться желание обратить на себя внимание, получить поддержку.

Печальные и опасные следствия алекситимии – увлечение алкоголем, наркотиками, компульсивное переедание. Когда человеку плохо и он не понимает почему, ему трудно найти адекватный способ облегчить свое состояние.

Как помогает психотерапевт

Таблеток, которые бы могли помочь человеку распознавать свои эмоции и работать с ними, нет. Поэтому психотерапия – единственный способ, говорит эксперт.

Основная цель терапии – помочь человеку наладить контакт со своими эмоциями, пройти стадию, пропущенную в детстве. Следующий этап – нормализация чувств и эмоций. Многие люди считают некоторые чувства ненормальными. Например, часто отрицается зависть, хотя, по сути, это чувство как раз-таки открывает наши истинные потребности (чего мы хотим на самом деле). Все эмоции и чувства нормальны. Нормально злиться на ребенка, нормально испытывать отвращение к вещам, которые у многих вызывают, к примеру, сострадание. Вопрос, как это проявлять. Поэтому следующая задача психотерапевта – научить человека обрабатывать эмоции. Главное, что нужно уяснить: эмоции проживаются через тело, и способ проживания их может быть разным. Через слова, физические упражнения, спорт, пение, секс, уборку квартиры и т. д.

Случай из практики

Психотерапевт привела показательный пример алекситимии. Пациентку к ней направил стоматолог. У женщины была сильно зажата нижняя челюсть, а ночью она отчаянно скрежетала зубами. Ее сточенные зубы очень ярко демонстрировали выраженное напряжение мышц нижней челюсти. Ей было тяжело говорить и улыбаться.

На мой вопрос, как часто она испытывает злость и гнев, женщина ответила: «Ни разу, я очень добрая женщина». Выяснилось, что скрежетание зубов появилось после того, как к ним в однокомнатную квартиру приехала погостить мама мужа. Она должна была пожить зимние месяцы, а потом уехать домой, но так и не уехала. Пациентка считала, что не должна испытывать «нехороших» эмоций к свекрови, запрещала себе проявлять недовольство тем, что та живет только у них, хотя есть еще другие сыновья.

Суть терапии была в том, чтобы женщина признала, что злиться и быть недовольной ситуацией – нормально. Это было сложно, потому что она позиционировала себя как «смиренную христианку», для нее то, что она злится, было равно тому, что она плохая. Ей нужна была помощь в разделении того, что она чувствует, с тем, к кому она чувствует: злость не к свекрови, а к ситуации. Когда они признала эту злость и недовольство, я предложила ей подумать, как изменить ситуацию к лучшему для нее. Женщина нашла в себе силы поговорить с мужем. Оказалось, что он также был недоволен ситуацией, просто проявлял это по-другому: реже бывал дома. Более того, выяснилось, что свекровь тоже не в восторге, что живет в однокомнатной квартире, когда у одного из ее сыновей есть просторный частный дом. В итоге на семейном совете было решено, что другие дети поучаствуют в жилищном вопросе пожилой мамы.

В ходе терапии выяснилось, что дело не только в свекрови, пациентка сдерживала эмоции на работе, в отношениях с мужем, который сетовал, что она «холодная и не умеет поддерживать». В телесно-ориентированной практике пациентка училась на уровне тела чувствовать свои ощущения и связывать со своими переживаниями, говорить об этом. Совместно мы стали искать способ сброса мышечного напряжения. Ей понравились дыхательная техника расслабления, длительные прогулки с мужем в парке. Скрежет зубов прекратился, иногда только сжимается нижняя челюсть, но для пациентки это лишь сигнал, что что-то не так и нужно предпринять конкретные действия.

Как говорить про чувства правильно

Вербально описывать эмоции и чувства очень важно, это один из способов их проживания. Для этого стоит перестроить свои базовые словесные конструкции.

Часто мне приходится слышать от пациентов, что я, мол, не люблю ругаться, поэтому предпочитаю молчать. Но злость можно высказывать по-разному. Не через претензии, а через свои переживания.

Вместо: «Ты меня злишь, ты меня огорчаешь» лучше сказать: «Когда ты так делаешь, я чувствую злость». Таким образом вы высказываетесь не про человека, а про его поведение и обозначаете свои переживания, а не даете оценку.

Советы близким: как не вырастить алекситимика

Психотерапевт Павел Бесчастнов в одном из интервью сказал: «Если вы хотите сделать своего ребенка алекситимиком, надо не демонстрировать собственные чувства и наказывать его за любые сильные эмоции, кричать на него: «Чего ржешь, как конь!», создавать ощущение, что проявление эмоций – плохо, что когда ты рыдаешь, тебя никто не обнимет, а когда веселишься, на тебя будут смотреть косо».

Татьяна Романовская переформулировала этот антисовет:

В первую очередь взрослым нужно быть внимательными к своим чувствам: дети учатся выражать эмоции на примере родителей. Во-вторых, нужно поощрять проявление эмоций. Эмоциональный интеллект формируется с младенчества, и у родителя трудная задача: с одной стороны, поощрять спонтанность эмоций, а с другой – мягко направлять ребенка в их выражении с учетом наших культурных традиций и социальных норм. Сейчас эмоциональному интеллекту стали уделять больше внимания при воспитании, я считаю, что это обязательный компонент психологической культуры. Для белорусов это актуально еще и потому, что наша культура алекситимична, яркое проявление эмоций через тело у нас не одобряется, а значит мы в группе риска.

Полезные книги:

  • Гэрис Чэпмен «5 языков любви»
  • Борис Лемберг «Эмоциональный интеллект. Как разум общается с чувствами».

Для диагностики алекситимии применяют Торонтскую шкалу. Пройдите тест и узнайте, дружите ли вы со своими эмоциями.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

причины, признаки, симптомы и лечение

Алекситимия – неспособность человека выражать свои чувства и эмоции в словесной форме. По сути, это не является отдельным заболеванием. Данное расстройство рассматривается, скорее, как психологическая проблема. На уровень умственных способностей алекситимия не влияет.

Необходимо понимать, что данное нарушение психологического характера не говорит о полном отсутствии эмоций у человека. Однако на фоне такой психологической проблемы часто развиваются другие, более серьезные заболевания: артериальная гипертензия, проблемы гормонального характера и психиатрического.

Клиническая картина патологии довольно хорошо выражена, но для точной постановки диагноза требуется проведение тщательного обследования, а для этого используется шкала алекситимии, психиатрические тесты и другие методики. Терапия в данном случае консервативная, подбирается только в индивидуальном порядке.

Прогноз такого заболевания носит неопределенный характер, поскольку все будет зависеть от стадии и развития патологического процесса. Также немаловажным является первопричинный фактор.

Алекситимия

Причины алекситимии будут зависеть от ее формы.

Так, если говорить о врожденной форме данного нарушения, то этиологическая картина будет включать в себя следующие факторы:

  • врожденные пороки развития плода;
  • родовые травмы;
  • осложненная беременность;
  • перенесенные во время беременности тяжелые инфекционные процессы;
  • курение, употребления алкоголя матерью во время беременности;
  • зачатие ребенка в состоянии алкогольного опьянения.

Приобретенная алекситимия может быть следствием таких этиологических факторов, как:

  • психиатрические заболевания;
  • стрессы, постоянное нервное напряжение;
  • перенесенные ранее сильные психологические травмы;
  • генетическая предрасположенность к заболеваниям психиатрического характера;
  • перенесенные травмы головного мозга, центральной нервной системы;
  • перенесенные тяжелые инфекционные заболевания, которые стали причиной нарушения работы головного мозга и ЦНС.

Клиницисты отмечают, что подобного рода нарушение психики может быть реакцией организма на определенные раздражители. На данный момент феномен алекситимии до конца не изучен. У детей такое нарушение чаще всего обусловлено врожденными заболеваниями – аутизм, синдром Дауна и тому подобные патологические процессы. Также нередко встречается алекситимия у спортсменов.

Такое нарушение психики, исходя из этиологического фактора, может быть врожденным (первичным) или приобретенным, то есть вторичным.

Алекситимия характеризуется следующей клинической картиной:

  • сложности в выражении своих чувств и эмоций – на фоне этого симптома постепенно у человека возникают сложности с восприятием эмоций других людей;
  • практически полное отсутствие снов;
  • ограниченность фантазии, в связи с чем такие люди неспособны к творческой деятельности;
  • путают эмоции с телесными ощущениями;
  • отсутствует интерпретация чего-либо;
  • больные отличаются логически структурированным мышлением.

Следует отметить, что такие люди склонны к одиночеству, социально плохо адаптированы. На фоне такой клинической картины нередко развиваются другие, более тяжелые психологические заболевания: социопатия, расстройства различного характера.

Точно определить, какой именно патологический процесс имеет место, может только врач путем проведения необходимых диагностических мероприятий. Кроме того, общая клиническая картина может дополняться другими симптомами, характер которых будет зависеть от первопричинного фактора.

В данном случае диагностика будет осуществляться в индивидуальном порядке.

В первую очередь обязательно проводится осмотр пациента врачом-психотерапевтом, в ходе которого специалист должен:

  • определить характер течения клинической картины;
  • изучить личный и семейный анамнез пациента.

Ввиду того что сам пациент не может точно описать, что с ним происходит, дополнительно потребуется беседа клинициста с его родными или близкими людьми.

Методика определения уровня алекситимии включает в себя проведение определенных психиатрических тестов. Чаще всего используется методика Торонтская шкала алекситимии (TAS) – пациенту нужно ответить на ряд вопросов, что поможет специалисту определить степень тяжести расстройства.

Если предполагается вторичная форма данного нарушения, то в диагностическую программу могут быть включены следующие методы обследования:

  • стандартные лабораторные анализы;
  • КТ, МРТ головного мозга;
  • рентгенография черепа;
  • шкала алекситимии – используется обязательно.

Выдержка из шкалы для выявления алекситимии

По результатам диагностических мероприятий врач может определить характер течения патологического процесса, а исходя из этого назначает терапию.

Если говорить о врожденной форме заболевания, то в данном случае полное излечение невозможно. Путем проведения необходимых терапевтических мероприятий можно только снизить выраженность симптоматики.

Вторичная форма нарушения сравнительно хорошо поддается терапии, но процесс довольно длительный. Как в первом, так и во втором случае лечение будет носить только консервативный характер.

Медикаментозная часть терапии включает в себя следующие препараты:

  • антидепрессанты;
  • ноотропные;
  • седативные;
  • транквилизаторы;
  • нейролептики.

Необходимо отметить, что при таком расстройстве прием препаратов будет направлен только на устранение симптомов, а не лечение самой проблемы.

Курс терапии в обязательном порядке будет включать в себя психокоррекцию, которая проводится как индивидуально, так и в группе. Имеет место и семейная психотерапия.

Кроме того, следует понимать, что базисная терапия будет в первую очередь направлена на устранение первопричинного фактора. Вне зависимости от того, что именно выступает этиологической причиной, лечение должно быть комплексным – прием медикаментов сочетается с психотерапией.

Прогноз носит исключительно индивидуальный характер, так как во многом исход терапевтических мероприятий будет зависеть от формы алекситимии, общих показателей здоровья пациента и его возраста.

Специфических методов профилактики не существует. Единственно целесообразным решением является соблюдение правил здорового образа жизни: исключить вредные привычки, правильно питаться, проводить профилактику заболеваний. При первых же симптомах необходимо обращаться к врачу, а не проводить терапию самостоятельно.

Поделиться статьей:

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Как избавиться от алекситимии? — Лайфхакер

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Как избавиться от алекситимии?

Анонимно

Юлия Хворова

Клинический психолог в Mental Health Center, КПТ‑терапевт, Член Ассоциации Когнитивно‑Поведенческой Терапии.

 

Что такое алекситимия и что в ней плохого

Алекситимия — это неспособность выразить и иногда даже понять свои переживания. Она может приводить к возникновению психосоматических симптомов и сложностям в построении и поддержании отношений с окружающими.

Людям свойственно выражать свои эмоции. Поэтому общение с человеком, который этого не делает, вызывает дискомфорт. Может возникнуть ощущение, что он что‑то скрывает. В итоге окружающие, сознательно или нет, решают не поддерживать близкие отношения с ним.

Если вы хотите почувствовать то же, что собеседник человека с алекситимией, попросите своего друга во время разговора закрыть лицо листком бумаги. В итоге у вас появится ощущение дискомфорта, тревоги, возможно, раздражения, так как вы не будете понимать, слушает ли вас собеседник и говорит ли он правду, а также не будете видеть реакцию на свои слова.

Однако, если вы отдаёте себе отчёт в том, что вам сложно во взаимодействии с людьми, у вас возникает ощущение, что никто не понимает ваших целей, мотивов и вам тяжело объяснить собеседнику, что вы чувствуете и как относитесь к чему‑то — вы можете попытаться самостоятельно справиться с алекситимией.

Как самостоятельно справиться с алекситимией

1. Разберитесь в том, что такое эмоции и зачем они нужны

Эмоции — это психофизиологические реакции, в которых задействован не только мозг, но и весь остальной организм. Они запускают физиологические изменения, обеспечивающие необходимое в конкретной ситуации поведение.

Например, эмоция страха, возникая в опасной для организма ситуации, обеспечивает реакцию, направленную на сохранение жизни и преодоление опасности: выброс адреналина, учащение сердцебиения и дыхания для обеспечения мышц необходимой активностью, торможение деятельности второстепенных на данный момент систем (пищеварительной и половой).

Однако человек с алекситимией часто интерпретирует физиологическое проявление эмоций как соматическую проблему. Например, у него возникают подозрения, что увеличение частоты сердечных сокращений вызвано заболеваниями сердечно‑сосудистой системы.

Поэтому первый шаг в борьбе с алекситимией — это изучение эмоций и их функций. Вам нужно получить подробное представление о каждой из них в отдельности, начиная с самых базовых: страха, стыда, гнева, радости, отвращения, печали. Прочитайте о каждой из них: для чего нужна, в каких ситуациях появляется, какими физическими изменениями сопровождается, как выражается мимически.

Эту информацию вы можете найти, например, в книгах «Психофизиология эмоций» Ирины Полеткиной и «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь» Пола Экмана.

2. Научитесь интерпретировать собственные эмоции

Проще всего начать с физических ощущений. Используйте теоретические знания о том, какие физиологические изменения происходят в организме во время переживания тех или иных эмоций. Например, если у вас трясутся ноги, чувствуется учащение сердцебиения и хочется ходить из стороны в сторону, вероятнее всего, вы испытываете тревогу или страх.

Логичнее начинать изучение своих эмоций с очень простых ситуаций: когда вы едите вашу любимую пищу или, наоборот, заметили, что блюдо вам не нравится, когда вы играете с животным или когда вам наступили на ногу.

В ситуациях межличностного взаимодействия мы часто испытываем целый «коктейль» эмоций, поэтому с ними будет сложнее. Поэтому пробуйте для начала определить самую сильную эмоцию из этого «коктейля». Например, если сжимаются кулаки, челюсти, раздуваются ноздри и сдвигаются брови, значит, доминирующая в данный момент эмоция — гнев.

3. Приучите себя выражать эмоции вербально и невербально

Если мы будем просто говорить о том, что чувствуем, а лицо при этом будет «каменным», наш собеседник сознательно или нет, почувствует фальшь из‑за несовпадения вербальной и невербальной информации.

Потренируйтесь перед зеркалом. Скажите «Я выиграл миллион долларов! Теперь я могу осуществить все свои давние мечты!» — один раз с «каменным» лицом, второй раз с широкой улыбкой радости.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Не правда ли, «каменное» лицо в соединении с такой новостью вызывает странные ощущения, будто что‑то не так? Пробуйте проигрывать перед зеркалом небольшие «сценки», рассказывая о какой‑то эмоции и изображая её мимически. А затем начните выражать свои эмоции в межличностном взаимодействии, выбирая вначале для этого самые простые ситуации.

Например, когда вы едите что‑то: «свежие фрукты очень бодрят», «даже от запаха этого чая я чувствую спокойствие», «интересно попробовать что‑то новое». Или во время прогулки: «меня радует солнце», «меня раздражает сильный ветер», «очень интересная бабочка».

Обменивайтесь с близкими людьми впечатлениями о просмотренном фильме, рассказывайте о том, как прошёл ваш день. А когда выражение эмоций в таких простых ситуациях перестанет вызывать значительные затруднения, постепенно начните практиковать эмоциональную открытость в более откровенных разговорах.


Если вы попробовали справиться с алекситимией самостоятельно, но она по‑прежнему мешает вам полноценно жить — можете обратиться к профессионалу (например, когнитивно‑поведенческому терапевту или схема‑терапевту). Квалифицированный специалист за небольшой срок поможет вам окончательно решить эту проблему.

Что такое алекситимия? (с иллюстрациями)

Алекситимия — дезадаптивное психологическое расстройство, характеризующееся неспособностью идентифицировать и словесно описывать эмоции и чувства как в себе, так и в других. Слово буквально означает «нет слов для выражения эмоций» и происходит от греческого a для «недостаток», lexis для «слова» и thymia для «эмоции».

Людям с алекситимией не хватает способностей к сочувствию, и их часто называют холодными или отчужденными.

Люди, страдающие алекситимией, ограничены в своей способности испытывать фантазии или мечты или мыслить образно. Скорее они демонстрируют внешне ориентированный образ мышления, полагающийся на факты и особенности. Люди с этим заболеванием часто описываются другими, в том числе их близкими, как холодные и отстраненные. Им сильно не хватает способностей к сочувствию, и им очень трудно эффективно понимать чувства других людей и реагировать на них.

У кого-то, кто не может выразить свои чувства, может развиться желудок.

Это состояние может быть переменной характеристикой, которую исследователи и психологи часто измеряют с помощью вопросников или опросов с несколькими вариантами ответов.Каждый ответ имеет заранее установленный балл, и общий балл анкеты анализируется, чтобы указать наличие или отсутствие алекситимии у конкретного человека. Исследования, основанные на этих измерениях, показали, что те, кто набирает высокие баллы, сильно ограничены в своей способности устанавливать и поддерживать интимные отношения. Более низкие баллы показывают только трудности в отношениях.

Посттравматическое стрессовое расстройство может вызвать состояние алекситимии.

В прошлом алекситимия классифицировалась и ограничивалась психосоматическими расстройствами, которые представляют собой расстройства, включающие физические симптомы тела, которые создаются или усугубляются умом. Например, у человека, который очень зол, но не выражает своего гнева, может заболеть живот. Это состояние как психосоматическое расстройство часто проявляется в виде телесных жалоб и симптомов человека, который не может эффективно выражать эмоции.Однако исследования показали, что он может присутствовать у людей, которые не страдают психосоматическими расстройствами или физическими жалобами.

Человек с алекситимией может испытывать трудности с установлением и поддержанием интимных отношений.

Есть два типа этого расстройства: состояние и признак .Государственная алекситимия имеет конкретную причину и обычно является временным состоянием. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вызванное ужасным событием, является одним из примеров, который, как известно, запускает этот тип. Считается, что алекситимия является характеристикой, присущей человеку. Этот тип может быть врожденным или вызван событиями, которые происходят в раннем детстве человека, такими как жестокое обращение или пренебрежение со стороны основного опекуна.

Крайний психологический стресс может вызвать состояние алекситимии..

Алекситимия: симптомы, причины, лечение | Его психология

Алекситимия — это состояние, при котором человек не может выразить словами то, что вы чувствуете, свои мечты или что-то еще, что является плодом воображения. То есть это неспособность выразить эмоции словами.

Можете ли вы представить себе, каково было бы чувствовать себя большим счастьем из-за большого продвижения по службе, которое вы получили на работе или прихода нового члена в семью, но неспособности выразить это?

Алекситимия

Это психическое расстройство затрагивает больше людей, чем вы думаете.По оценкам, каждый седьмой человек в мире в той или иной степени страдает алекситимией.

Alexithymia

К сожалению, это заболевание очень ограничивает людей в том, что касается нормальной социальной и эмоциональной жизни.

Симптомы алекситимии

Некоторые признаки можно обнаружить в детстве. Алекситимия обычно возникает у детей, у которых также есть другие расстройства, такие как, например, аутизм, и в этих случаях признаки могут сбивать с толку.

Если вы знаете кого-то, у кого есть эти симптомы, лучше всегда проконсультироваться с врачом.Невролог или психолог были бы наиболее подходящими профессионалами, чтобы диагностировать это.

Невозможность выразить эмоции

Дело не в том, что они ничего не чувствуют, а в том, что они не могут найти слов, чтобы выразить то, что они чувствуют. Те, кто страдает алекситимией, также не находят жестов для самовыражения.

Это поведение может быть особенно трудно обнаружить у маленьких детей. Если у вас есть случай, вызывающий подозрения, постарайтесь глубже вникнуть в этот аспект.Иногда его можно спутать с замкнутой или замкнутой личностью.

Сложность различения разных эмоций

По мере прогрессирования болезни человек постепенно теряет способность четко различать различные эмоции.

Вы можете отличить хорошее от плохого. Но внутри каждого класса нельзя различать.

Ограниченное воображение

Человек не может описать словами ни одну идею, возникшую в результате воображения.

По прошествии времени, если человек не получает психотерапевтического лечения, способность к воображению и творчеству уменьшается.

Печаль и уединение

В людях, страдающих этим заболеванием, легко можно увидеть печаль и уныние. Что касается детей, они часто изолированы от других детей.

Жесткость лица

Если вы обратите внимание на мимику, вы увидите застывшее лицо.Типичные морщинки обычно отсутствуют на лицах больных алекситимией.

Другие симптомы могут включать:

  • Отсутствие сочувствия.
  • Люди с алекситимией могут показаться серьезными и скучными.
  • Они очень мало говорят.
  • Они чрезвычайно практичны и рациональны. Его образ мышления ориентирован на внешнее и конкретное.
  • Они показывают трудности в управлении привязанностями. Им сложно общаться с другими людьми, они эмоционально зависимы и социально изолированы.
  • Они могут быть импульсивными людьми, непропорционально реагирующими на эмоции, которые они не могут идентифицировать.
  • Также могут быть сексуальные проблемы, импотенция или отсутствие полового влечения.

Это общие симптомы, которые не означают, что есть другие, более специфичные для каждого случая.

Также может случиться так, что вы обнаружите некоторые из этих признаков у кого-то из своего окружения, но это не гарантирует, что это алекситимия. Диагноз должен поставить профессионал.

Возможные причины алекситимии

Некоторые специалисты утверждают, что алекситимия — это состояние с понятием ранга. Что это значит? Что есть степени алекситимии.

Многие люди могут иметь легкую степень и, вероятно, даже не подозревают об этом. Причины алекситимии могут быть первичными или вторичными. Объясняем, из чего они состоят:

Основные причины

Эти типы причин строго связаны с биологическими факторами.Среди них наиболее частыми являются нарушения, возникающие на уровне лимбической системы и неокортекса.

Две системы, являющиеся частью сложной нервной системы, поддерживают связь с обоими полушариями головного мозга.

Левое полушарие отвечает за нормальное выполнение языковой функции. Со своей стороны, закон регулирует и «называет» эмоции.

Когда связь между ними нарушается, возникает «ненормальное» поведение. Это могло произойти с людьми, страдающими алекситимией.

Это нарушение связи между обоими полушариями может быть ответом на наследственный генетический дефект или быть следствием неврологического заболевания. В последнем случае такие патологии, как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут привести к алекситимии.

Вторичные причины

Они связаны с травмами или серьезными конфликтами психологического характера. Когда человек переживает травмирующее событие или страдает от глубокой депрессии, он может вести себя так, как алекситимия.

Может быть, вы знаете человека с каким-то посттравматическим расстройством, который в настоящее время испытывает трудности с выражением эмоций. Это может быть алекситимия.

Другие психические заболевания, связанные с алекситимией

Алекситимия связана с рядом психологических или психических заболеваний.

Некоторые из наиболее частых:

  • Депрессия. Если это состояние не лечится, это может привести к алекситимии.Возможно, что человек, находящийся в глубокой депрессии, не может найти способ выразить то, что он или она чувствует в данный момент.
  • Панические атаки. Одним из возможных вариантов поведения при панических атаках может быть изоляция и неспособность выразить свои ощущения. Специалисты могут запутать эти симптомы, и со временем устанавливаются оба заболевания.
  • Наркомания. Пристрастие к запрещенным наркотикам, алкоголю и т. Д. Постепенно разрушает неврологическую систему. Это ослабление, вместе с психологическими проблемами зависимости, может привести к алекситимии.

Кроме того, люди с алекситимией очень уязвимы к определенному потенциально вызывающему привыкание поведению. Их изоляция и непонимание со стороны общества могут увеличить риск.

Возможные варианты лечения

Если то, что вы прочитали до сих пор, подтверждает ваши подозрения, есть хорошие новости: алекситимия — это болезнь, которую можно лечить. При соответствующем психотерапевтическом лечении пациент может вернуться к нормальной и качественной жизни.

Возможно, что человек, страдающий алекситимией, не берет на себя инициативу следовать лечению.Очень важно, чтобы люди из вашего окружения помогли вам найти решение вашей проблемы.

Все терапевтические техники ориентированы в одном направлении: цель — дать пациенту возможность распознавать и идентифицировать различные эмоции, а затем выражать их.

После этого выясняется, что в стрессовых ситуациях человек может классифицировать эти эмоции и контролировать их.

В общих чертах, психологическая терапия, будь то гештальт или другие направления, состоят из следующих этапов:

1-Обнаружение и определение различных эмоций

Вначале пытаются дать имя различным типам эмоций.Он начинается с самого простого определения: например, печали и радости.

2-Ассимилируйте то, что вы чувствуете

Общаться в каждый момент и каждое рассуждение вызывает эмоцию. Когда человеку нужно принять решение по какому-либо вопросу, он должен обязательно провести оценку.

Терапевт утверждает, что в этой оценке пациент включает по крайней мере одну эмоцию. Таким образом он систематически включает эмоции в свою повседневную жизнь.

3-Поймите, почему и как всегда присутствуют эмоции

Хотя человек, страдающий алекситимией, не может назвать, что он чувствует, на самом деле его эмоции всегда присутствуют.

Если вы поймете, что эти эмоции напрямую связаны с вашей повседневной жизнью, вы поймете механизм их работы.

Всегда подчеркивается, что эмоция присутствует, и мы должны найти способ выразить ее словами или визуализировать ее как действие.

4-Саморегулирующиеся эмоции

После того, как они были идентифицированы и человек узнал об этом, им передаются стратегии, позволяющие контролировать их.

Также читайте: Фагофобия: симптомы, лечение, причины

Важно, чтобы интенсивность этих эмоций определял один и тот же человек, и ему позволялось выражать их с большей или меньшей силой.

Существует множество психолого-педагогических стратегий, ориентированных на управление эмоциями. По мере успешного лечения пациент начинает выражать свои чувства.

Поскольку вы с этим не знакомы, вначале вы можете столкнуться с неудачами при их выражении.

Можно ли предотвратить алекситимию?

В каком-то смысле это возможно. Выражение эмоций и контроль над ними — это поведение, приобретенное в детстве.

Родители, несомненно, могут положительно повлиять на развитие ребенка.Помогите им определить, что они чувствуют, и правильно выразить это, чтобы избежать вторичной алекситимии.

Для достижения этого обычно наиболее уместным является прямой стиль общения между родителями и ребенком, выражающий эмоции с уважением и предоставляющий инструменты, позволяющие ребенку выражать себя контролируемым образом.

Образование также является примером: выразительные родители, которые могут контролировать свои эмоции, могут легко передать это поведение своим детям.

Короче говоря, это сложное заболевание, но при четком диагнозе и хорошем психологическом лечении, безусловно, можно победить.

.

Аутизм и алекситимия: что вам нужно знать

Если вы были в сообществе аутистов какое-то время, вы, вероятно, знакомы (и, держу пари, устали от него) устаревшим, старым стереотипом простуды: бесчувственный аутист », который преуспевает в логике, но борется с сочувствием. Хотя это понятие определенно не описывает многих — или даже большинство — людей с аутизмом, оно также не является чем-то, что возникло на пустом месте.

Так откуда это взялось? Вполне вероятно, что это произошло из-за совершенно отдельного состояния, которое, тем не менее, чаще встречается среди аутичных людей.Это называется алекситимией, конструктом личности, в котором человек изо всех сил пытается идентифицировать, описывать и понимать эмоции в себе и, часто, в других людях. По своей сути он характеризуется дефицитом эмоциональной осведомленности, межличностных отношений и социальной привязанности.

Алекситимия поражает около 10 процентов всего населения и 50 процентов аутичного населения. Таким образом, хотя это определенно распространено среди аутичных людей, это ни в коем случае не является особенностью расстройства и не уникально для него.

Фото: Adobe Stock / Photographee.eu

Об Alexithymia

Термин «алекситимия» буквально переводится как «без слов для выражения эмоций». Это тоже неплохой способ резюмировать, что это такое.

Если у вас нет алекситимии, вы, вероятно, сознаете и можете описать то, что вы чувствуете по большей части. Однако для людей с алекситимией это намного сложнее. Им сложно определить конкретные эмоции, особенно более тонкие, сложные, а также слова, используемые для их описания.Они могут сказать вам, например, что они чувствуют себя хорошо или плохо, или, может быть, счастливы или грустны, или, может быть, даже просто что-то , но кроме этого, это может быть сложнее. Эту неспособность идентифицировать и описывать эмоции можно описать как когнитивное измерение, состояния — в основном нарушение мыслительного аспекта, стоящего за нашими эмоциями.

Фото: Adobe Stock / Ingo Bartussek

Люди с алекситимией также имеют тенденцию бороться с интероцепцией, то есть их разум не настроен на их тела.В результате им может быть трудно отличить свои телесные ощущения от эмоций. Например, они могут быть не в состоянии определить, голодны они или скучно. Максфилд Воробей, писатель-аутист, также страдающий алекситимией, объяснил, что, когда он подает предупреждающие сигналы о том, что что-то не так, ему необходимо провести внутреннюю «проверку», чтобы увидеть, испытывает ли он эмоции или ему нужно что-то простое, например, поесть или пользоваться ванной.

Помимо когнитивного измерения, алекситимия также имеет аффективное измерение , , которое влияет на переживание эмоций — способность выражать, реагировать, чувствовать и воображать.Им также может быть сложно сочувствовать и читать других людей, а также понимать причину эмоций.

Фото: Adobe Stock / thodonal

Кроме того, люди с алекситимией часто очень логичны и думают буквально и конкретно. Им часто не хватает фантазии или мечты, и они смотрят на мир с точки зрения фактов, а не с точки зрения эмоций или гипотез.

Способы помощи

Межличностные отношения могут быть трудными, но не невозможными для людей с алекситимией.И хотя алекситимия является частью личности, есть способы, которыми эти люди могут повысить свой эмоциональный интеллект. Сюда входят такие вещи, как

  • Ведение журнала — отличный способ для людей с алекситимией (и без нее!) Оставаться на связи со своим эмоциональным состоянием.
  • Художественное самовыражение — способ отточить и развить воображение.
  • Чтение романов — это может помочь человеку научиться смотреть на вещи с других точек зрения и проникать в умы других.
  • Therapy — профессионалы могут работать с алекситимными людьми и помогать им повысить их эмоциональный интеллект.

Фото: Adobe Stock / Vinay_Mathew

Человек, который хочет решить свои алекситимические наклонности, должен обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Но, конечно же, тех, кто не хочет лечить алекситимию и которые счастливы таким, какой они есть, не следует заставлять чувствовать, что они должны измениться. Все зависит от конкретного человека.

.

≡ page-sample-title

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы как можно спонтанно. Если вы не знаете, что ответить на конкретный вопрос, просто оставьте поле пустым. На каждый вопрос предлагается пять ответов, и вам нужно выбрать один из них. Чтобы получить результат, вам нужно ответить как минимум на 20 вопросов, чтобы получить значимый результат.

Сообщите нам, что вы думаете об анкете, и мы приглашаем вас стать активным членом нашего сообщества на форуме.

не требуется указывать свой возраст, пол и группу крови, и это не влияет на результаты, но это поможет лучше понять результаты теста, а также поможет другим получить лучшее сравнение.После того, как у нас будет достаточно данных, мы предоставим вам некоторую статистическую информацию об этом, которая поможет лучше понять алекситимию. Если вы просто играете с тестом, не указывайте возраст и пол.

Вопрос 1: Когда меня спрашивают, какую эмоцию я испытываю, я часто не знаю ответа.

Вопрос 2: Я не уверен, какие слова использовать при описании своих чувств.

Вопрос 3: Я предпочитаю выяснять эмоциональные сложности своих проблем, а не просто описывать их с точки зрения практических фактов.

Вопрос 4: Когда другие люди обижены или расстроены, мне трудно представить, что они чувствуют.

Вопрос 5: Люди говорят мне больше описывать свои чувства, как будто я недостаточно подробно изложил их.

Вопрос 6: Секс как развлечение кажется бессмысленным.

Вопрос 7: Я могу легко описать свои эмоции.

Вопрос 8: Вы не можете функционально прожить свою жизнь, не осознавая своих самых глубоких эмоций.

Вопрос 9: Люди иногда расстраиваются из-за меня, и я не могу понять почему.

Вопрос 10: Люди говорят мне, что я плохо прислушиваюсь к их чувствам, хотя на самом деле я делаю все возможное, чтобы понять, что они говорят!

Вопрос 11: Когда я расстроен, мне трудно определить чувства, которые его вызывают.

Вопрос 12: Часто бывает трудно описать мои чувства к другим людям.

Вопрос 13: Я предпочитаю заниматься физическими упражнениями с друзьями, а не обсуждать эмоциональные переживания друг друга.

Вопрос 14: Я не большой мечтатель.

Вопрос 15: Мне не нравятся постоянные предположения людей о том, что я должен понимать или угадывать их потребности … как будто они хотят, чтобы я прочитал их мысли!

Вопрос 16: Иногда у меня в теле возникают непонятные ощущения.

Вопрос 17: Для меня секс — это скорее функциональная деятельность, чем эмоциональная.

Вопрос 18: Некоторые люди говорили мне, что я холоден или не реагирую на их потребности.

Вопрос 19: Я не часто вижу сны, и когда я вижу сны, они обычно кажутся довольно скучными.

Вопрос 20: Друзья так или иначе указали, что я больше в голове, чем в сердце.

Вопрос 21: Я не могу определить чувства, которые, как я смутно чувствую, происходят внутри меня.

Вопрос 22: Я часто спрашиваю других людей, что бы они почувствовали в моей личной ситуации (любой ситуации), поскольку это помогает мне лучше понять, что делать.

Вопрос 23: Я считаю полезным размышлять о своих чувствах, а также о практических вопросах при расстановке приоритетов.

Вопрос 24: Я использую свое воображение в основном для практических целей, например, как решить проблему или построить полезную идею или объект.

Вопрос 25: Я часто чувствую себя некомпетентным, неловким, неудобным или иногда физически больным в сексуальных ситуациях.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Полностью согласен
Согласен
Затрудняюсь ответить
Не согласен
Не согласен

08