Как начать жить после расставания: Как прийти в себя и начать новую жизнь после расставания? 20 советов для души и тела

by Posted on
Как прийти в себя и начать новую жизнь после расставания? 20 советов для души и тела

Однажды я получил телефонный звонок от своего тогда любимого человека и узнал, что всё, “любовь ушла”, прощай. Для меня это был гром среди ясного неба, но, как позже выяснилось, я просто скрывался от дождя под своим розовым зонтиком.

К счастью, это было 3 года назад, но на адекватную оценку произошедшего я потратил 2 бесценных года. Теперь с уверенностью могу утверждать: жизнь после расставания есть, и она еще лучше, чем была ранее.

Содержание

Нужно быть смелым

Во-первых, нужно набраться смелости, чтобы принять этот удар судьбы. Любовь – неземное чувство, которое дарит крылья, вы становитесь лучше, красивее, умнее и добрее. К сожалению, эти скилы не врожденные, а приходят вместе с прекрасными чувствами к другому человеку и с ним же и уходят.
Нужно проговорить для самого себя, что это конец, никакая не пауза. Ведь тешить себя иллюзиями – это путь не к началу новой жизни, а танцы на могиле старой. Наберитесь смелости шагнуть в другое измерение, где вы одиноки. Это не смертельно. У других получилось – получится и у вас. Никто еще не умер от расставания, вы полноценный человек и сможете жить дальше.

Полюбите себя сильнее

Сразу после расставания это сложно, практически невозможно. Но нужно понимать, что вы должны ставить свои интересы выше любых других. Это правило должно обезопасить от часто возникающего использования инициатора расставания партнером. “Мы друзья, мой любимый человек тоже сложно переносит расставание, я должен быть сильным и больше помогать ему” – забудьте, это бред. Вы должны выкарабкаться из пропасти отчаяния после расставания сами, чтобы кому-то помогать.

Прислушивайтесь к близким

Из личного опыта я узнал, что, насколько бы ни были ваши отношения неповторимыми, космическими, “на всю жизнь”, близкие отлично понимают, что вам нужно. Да, никто из окружающих не понимает, какая у вас была любовь, как у вас замирало сердце рядом с любимым, но им это и не нужно. Не стоит отказываться от советов под предлогом: “Вы не понимаете. У нас совсем не то, что бывает у других. Такой связи, как была между нами, больше ни у кого нет”. Друзья и близкие и не хотят узнавать, какие у вас были отношения, потому что их больше нет. Зачем разглагольствовать о том, чего нет?

Близкие хотят помочь вам это пережить, а не возвратить любимого человека. И самое главное – действительно со стороны виднее. После расставания ваше сознание находится в замутненном состоянии, сложно адекватно оценивать внешние раздражители и поведение своего экс. Трезвая оценка – то, к чему стоит прислушиваться.

Не нужно сдерживать эмоции

Сначала это будет озеро слез (“На-на-на-на, меня кинула она, в озерах слез, я вижу все насквозь”). Позже вы можете излучать злость и обиду. Было бы отлично в моменты эмоционального пика не брать в руки легко бьющиеся предметы, телефоны, ноутбуки. Но знал бы, где упадешь – соломки подстелил бы. Свое состояние после расставания не всегда можно предсказать, поэтому о материальных потерях можно и не беспокоиться, главное – прийти в нормальное психическое состояние. Вы же проходите своеобразное очищение, поэтому о проявлении эмоций можно не беспокоиться, даже если всегда держите все под контролем.

Идеально подойдет эмоциональная физическая разрядка. В больших украинских городах уже есть “комнаты ярости”, где вы спокойно можете крушить все, что только попадется под руки. Это самый безопасный способ успокоиться и идти далее к новой жизни.

Все друзья жаждут общения с вами

Отбросьте мысли, что ваши проблемы никому не нужны, вам страшно стать навязчивым. Во-первых, для этого друзья и нужны, чтобы помогать друг другу в сложные моменты. Во-вторых, если вы окажетесь навязчивым – все просто, и не надо додумывать то, чего нет. Даже если ваш друг не Ошо, он поделится взглядом со стороны и поддержит искренним отношением. Вы можете обидеть близких, если дадите проблемам и сомнениям съедать себя изнутри. Вы огорчите друзей, если не расскажете о тревогах и страхах. Не делайте больно тем, кого любите.

Если ваш друг вообще далекий от межчеловеческих отношений и не сталкивался с подобным – еще лучше. Значит, вы не будете мусолить тему “люблю-как жить дальше-не могу дышать”. А просто отвлечетесь, посмеетесь, поспорите. Спустя какое-то время после встречи отметите для себя, что, оказывается, можно радоваться после расставания и вы на время забыли о проблемах.

Весь мир вокруг, а не в одном человеке – отвлекитесь

Посмотрите грустное кино, чтобы повторить 4-й пункт. Посмотрите фильм с высоким рейтингом от IMDb, желательно с запутанным и непредсказуемым сюжетом, чтобы картина поглотила вас на некоторое время. Посмотрите “500 дней лета”, особенно прислушиваясь к словам сестры персонажа Джозефа Гордона-Левитта. Супервнимательно посмотрите “Вечное сияние чистого разума”, ведь все доверяют Джиму Керри, он точно желает вам добра. Кажется, пришло время и фильм “Она” посмотреть.

Мы даже восстановим раздел “Афиша” на bit.ua, чтобы вы знали, на что стоящее нужно отвлекаться от грустных мыслей. Зовите друзей в театры, бары, кинотеатры и не заметите, как расставание позитивно повлияет на вас. Давайте друзьям по 100 долларов за каждый раз, когда вспомните о своих экс. Вы поймете, что окончание отношений дорого обходится, и откажетесь от них.

Расставания делают вас лучше

То, что нас не убивает, и далее по тексту. Мало того что вы станете сильнее и мудрее после пережитого расставания. Когда вас бросили, нужно найти применение энергии и времени, которое занимал ваш экс. Курсы, тренинги, мастер-классы, английский, водительские права, Coursera и Prometheus – нужно пользоваться шансом. Обратите расставание в свою пользу – докажите, что окружающие не замечали рядом такого супергероя.

Вы можете организовать встречу старых друзей, провести вечеринку, устроить пикник, собрать всех в кино – у вас куча энергии, а ваши друзья хотят встреч. Будьте разрушителем мифов – некоторые считают, что страдать от расставания и пребывать в унынии нужно долгое время. Это ложь. Весь негатив от разрыва отношений вы можете обратить себе и окружающим на пользу.

Оградитесь от бывших

Чем меньше в вашей жизни будет триггеров бывших, тем меньше времени вы будете страдать об утрате. Не общайтесь некоторое время, не заходите на страницу экс, бросьте их в бан, чтобы они не смогли держать вас и далее на поводке. Ни в коем случае нельзя обманывать и убеждать себя, что вам все равно, если это не так.

Можно верить в любовь, но не в сказки, мол, “давай останемся друзьями, нам нужно взять паузу”. Друзьями, конечно же, можно остаться, но не на второй день разрыва. На то она и новая жизнь, что вы ее начинаете без пары. Это новая страница, чистый лист, который не нужно пятнать оборванными отношениями. В мире есть еще несколько миллиардов людей, которые будут ценить вашу любовь и хорошее отношение.

Откройтесь новым отношениям

Установка Тиндера после расставания – стандартная процедура. Не переживайте, если сразу же возникли мысли о новых отношениях. Хуже будет без таких мыслей. Так как вы впустили человека в свой внутренний мир, после его ухода остается пустота, которую нужно заполнять чем-то позитивным. Новые люди – это отличный повод отвлечься от грустного опыта. Некоторые люди вообще тоскуют по бывшим, пока не встретят нового человека. И совсем не важно, сколько времени прошло. Если экс позволяет в ваш адрес реплики типа: “Да, недолго ты грустил/-а”, – значит, вы все делаете правильно. А если ваши бывшие найдут себе пару, будет еще легче осознать, что ничего не вернуть, нужно создавать новое.

Любите мир

Знайте: вас есть за что любить. Если вы только не семейный тиран, но есть вероятность, что такие люди не будут искать ответ на вопрос “Как начать новую жизнь после расставания?”. И на Земле найдется не один человек, который вас полюбит. Но полюбит только в тот момент, когда вы будете готовы морально и эмоционально.

Китайская мудрость гласит, что нельзя набрать воды в полный кувшин – нужно от чего-то избавиться. С кувшинами мы редко имеем дело, а вот на телефон сложно сделать новые фото, если память забита старыми. Удаляйте старые и ненужные файлы. Нет смысла возвращаться к прошлому, если это только не селфи с Владимиром Зеленским или Игорем Кондратюком, которого вы встретили в супермаркете. В XXI веке не на все хватает времени, поэтому не стоит его терять на то, чего не вернуть. А если вы изобретете машину времени, то нужно быть главным глупцом за всю историю человечества, чтобы возвратиться в прошлое и попытаться вернуть бывшего любимого человека.

Не прогоняйте любовь из своего сердца и дарите ее окружающим. Возможно, Вселенная вас отблагодарит за это, а может, и нет. Но зато вы будете красивыми. Любящие люди всегда красивее.

Но если вы прочитали все 10 советов и не нашли в них себя или что-то полезное, у нас для вас есть еще десятка лайфхаков, как пережить расставание в режиме “Чарли Шин”.

Напейтесь

Я не уверен, но, кажется, на древних скрижалях было изречение, что бренди+водка+пиво+пара шотов – это главный враг грусти. Не нужно тратить свое драгоценное время – ни к чему распивать коктейли или пить по 50 грамм на баре. Только целую бутылку, только рэпкор. Ведь если пить по 50 грамм, в определенный момент возникнут сомнения, что уже хватит, вы больше не можете. Это ложная тревога организма. Вот если вы купили на баре бутылку водки, это значит, что вы точно напьетесь, не остановитесь, пока не допьете. Дома пить нельзя, только на людях, вы же не начинаете новую жизнь социопата.

Дайте в морду вон тому лопуху

Чтобы быть сильным – нужно сражаться с сильнейшими. Поэтому ни в коем случае нельзя нападать на заведомо слабого соперника. Будьте внимательны, вон же стоит какой-то идиот, который всем своим видом показывает свое отвращение. Вас не будут уважать, если вы не плюнете ему в лицо. У него очень злые глаза, а вы – воин добра и должны сегодня победить.

Защита и тактика боя – оставьте это каратистам. Вы неуязвимы, вы Дэдпул, не пытайтесь уворачиваться от ударов, покажите сопернику, что вас не сломать.

Будьте в центре внимания

Крики, песни, нижний брейкданс – никто, кроме вас, не одарит публику зрелищами. Будьте максимально открытыми, ощутите грацию Звездного Воина Бори Апреля каждой своей клеткой.

Снова напейтесь

Да, алкоголь невкусный и жжет внутри. Поэтому именно мы и должны его выпить, ведь кто, если не мы? Нужно уничтожить все запасы охмеляющих напитков в этом заведении. Откройте в себе скрытый потенциал супергероя.

Не держите негатив в себе

Макс Корж не для того писал “Мотылек”, чтобы его забывали все, кого бросили. Пойте как можно громче, чтобы все услышали эти меткие слова и уловили вашу боль. Окружающие хотят вам помочь и хотят еще раз услышать ваш хмельной вокал. К счастью, грустных песен полно, а у вас еще много сил, чтобы каждую из них спеть.

Будьте вежливыми – узнайте, как дела у бывших

Вы пьяны, а значит, вы элегантны. Немедленно звоните бывшим, спрашивайте, что они делают и чем заняты. Можно даже поинтересоваться, с кем и где они проводят досуг, пообещав приехать и все рассказать. Если у вас еще есть деньги и вы знаете, где ваш бывший объект любви – езжайте туда. Проявите доблесть и доберитесь туда, в каком бы состоянии ни были.


Очень хорошо, если ваша экс-половинка находится там с претендентом на ваше место. Попытайтесь спровоцировать конфликт, чтобы проверить нервную систему и психическое здоровье соперника или соперницы. Это нужно, чтобы понимать, кому вы отдаете некогда дорогого человека.

Будьте борцом за правду

Если ваша половина говорит, что у нее никого нет – доверяйте, но проверяйте. Посмотрите, кто лайкает ваших экс. Заходите на страницы этих людей, проверьте, нет ли лайков ваших бывших. Пробейте геотеги фотографий бывших. Сравните, не фотографировался ли еще кто-то в тех же местах и в то же время.

Будьте дерзкими – полайкайте возможных претендентов на ваше место. Напишите комментарий “Класс, отлично, дорогой ресторан”. Также можно бросить ссылки на кредитные сервисы или курс помощи психиатра с таинственно-одобрительным “Тебе скоро это понадобится”.
В конце концов, можно напрямую написать своему экс: “Я все знаю, вот это у тебя выбор!” Работайте на грани, как детектив ФБР. Можно прибегнуть к вербальной дискредитации соперника, чтобы понять, нужен ли этот человек вашему экс.

Следуйте духу времени

Последуйте опыту талантливого украинского продюсера Юрия Бардаша. Используйте свои социальные сети, чтобы рассказать всем, что случилось на самом деле. Не все ваши друзья точно знают, почему вы расстались, что именно случилось. Повторите первый и четвертый пункты и беритесь за написание текста. Раскрывайтесь полностью, вам нечего скрывать.

Используйте уничижительные эпитеты как для себя, так и для соперника/-цы. Мимолетом извинитесь за свои проступки, насколько серьезными они бы ни были. Не держите в себе зло. Если вы желаете, чтобы соперник получил “лящ от бога” – об этом стоит написать, может, даже и не один раз.

Не опускайте руки

Если вы уже достаточно напились – прорекламируйте себя. Свяжитесь с бывшими и расскажите, что вы – это лучшее, что могло с кем-то случиться в жизни. Пытаться вернуть отношения нежелательно, а вот распинаться в похвалах самому себе, рассказать, что никто так не сможет любить, – это святое дело, без этого новую жизнь не начать.

Полумеры ни к чему

Выбросьте все, что не дороже $1000 и что может напомнить о ваших бывших. Можно бить, пилить, разбивать все, что может нести плохие воспоминания. Стоит помнить, что ваши друзья должны быть в курсе происходящего – желательно все разрушительные действия снимать для соцсетей.

Термочашка от любимого – вы еще себе купите их 100 штук, берите молоток. Бабочка – она очень красиво будет гореть в вашем инстаграме. Собака или кот – это святое, сделайте селфи с ними, подпишите снимок “Как жаль, что люди не такие преданные, как животные”.

Главный совет: живите для себя, любите как в последний раз, уважайте близких и предохраняйтесь.

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Новая жизнь после расставания с любимым » Наша Психология

новая жизнь после расставанияновая жизнь после расставания

Если вы читаете эту статью, значит в вашей жизни произошел разрыв отношений с любимым человеком, либо всё к этому идёт. Если с вами такое случилось, тогда вы испытали множество негативных и стрессовых ощущений. Большинство этих эмоций являются нормальными и возникают у многих людей. Кроме того, вам пришлось бороться со своими негативными мыслями, чтобы выйти из депрессивного состояния. После всего этого, вы, вероятно, начали задумываться, существует ли новая жизнь после расставания. Давайте поговорим об этом более подробно.

Как справиться со своими эмоциями

Новая жизнь после расставания поначалу для вас может показаться невозможной. Ведь после разрыва отношений, распространенным эмоциональным состоянием является глубокая депрессия, которая может вызывать сильные негативные мысли и чувства. В особо тяжелых случаях вам может потребоваться посетить врача, который назначит вам антидепрессанты. Как правило, после этого, вы можете ожидать улучшения вашего эмоционального состояния. Многие люди страдают от депрессии после разводов, но она обязательно пройдет, и вы сможете дальше строить новые отношения.

Если вы начинаете думать, что расставание вызвано вашей неспособностью правильно строить отношения, то это не так. В большинстве случаев оба партнера должны брать на себя эту вину. Если вы чувствуете себя беспомощным, и находитесь в непонимании что делать дальше, то вы должны обязательно начать проявлять активность, общаться с новыми людьми и строить новую жизнь. Найдите новые источники эмоциональной поддержки и людей, с которыми вы будете испытывать веселье и радость. Новая жизнь после расставания точно существует, и вы сможете спокойно построить счастливые и долгие отношения с другим человеком.

Люди часто испытывают чувство гнева или мести после разлуки, особенно, если это произошло внезапно. Вы чувствуете себя брошенными и униженными. Эти негативные эмоции испытывает каждый, но вам следует постараться вытеснить их из своей жизни. Эти чувства не принесут в вашу жизнь позитивных эмоций, а только будут мешать в построении новых отношений.

Постоянные размышления о негативном отношении вашего супруга к вам, будут только усиливать ваше депрессивное состояние. Вы не должны позволять себе думать о том, как отомстить человеку. Так как, это приведет только к вашему унижению, кроме того, может привести к судебным разбирательствам. Поэтому, вы только навредите себе, а ситуация не изменится. Лучшей местью будет начать новую жизнь и не думать о прошлом. К тому же, ваши дети могут сильно пострадать от подобных действий. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в детстве, если были бы окружены постоянными ссорами и семейными конфликтами?

После расставания вполне нормально чувствовать себя одиноким и менее привлекательным. Прежде всего, постарайтесь принять чувство одиночества. Научитесь видеть положительную сторону в этом, а затем выходите на улицу и наслаждайтесь своей свободой. В конце концов, вы можете начать новые отношения, но только после того, как все ваши чувства и эмоции остынут.

Для того, чтобы справится с негативными эмоциями, вы можете применить следующие советы:

  • Узнайте о типичных чувствах и ощущениях после развода, и постарайтесь быть готовыми к ним;
  • Прочитайте книги о разводе, в которых представлены различные советы;
  • Имейте в виду, вы будете испытывать сильные негативные чувства в течение длительного времени. А в некоторых случаях, этот процесс может затянуться до нескольких лет;
  • Ведите дневник — это поможет вам раскрыть свои негативные чувства и высвободить их;
  • Постарайтесь увидеть позитивную сторону в вашем расставании и осознайте, что новая жизнь после расставания существует;
  • Знайте, что судьба в ваших руках и только вы вправе решать, какой она должны быть.

Если вы не можете справиться со своими эмоциями, вам следует обратиться за консультацией к специалистам. Они вам окажут эмоциональную поддержку, комфорт и заботу.

как преодолеть расставаниекак преодолеть расставание

Реалистичное и позитивное мышление

Вы можете отрицать расставание, особенно, если партнер неожиданно покинул вас, но вам в любом случае придется столкнуться с реальностью. Осознанно отнеситесь к этому, и проанализируйте сложившуюся ситуацию. Проблема в том, что вы видите только отрицательную сторону, и представляете, что определенные события имеют большее значение, чем есть на самом деле. Это может привести к регулярному, негативному поведению.

Если вы испытываете надежду, и у вас постоянно появляются такие мысли как: «Я верю, что мой бывший вернется ко мне» или «Я все равно буду счастлива с этим человеком и он будет любить меня». То в реальной жизни, скорее всего, вы не найдете предпосылок для этого. Так что у вас должно быть реалистичное представление сложившейся ситуации.

Пересмотрите ожидания от вашего брака, и замените их другими надеждами и чувствами. Вам это удастся, если вы не будете слишком много думать о супруге, и отодвинете в сторону возможность примирения. И не нужно фантазировать о возобновлении отношений. Меньше говорите с вашими друзьями об этой ситуации, не думайте о месте и не угрожайте вашему бывшему юридическими разбирательствами. Также полезно убрать предметы, которые напоминают о вашем партнере. Изучите методы, как остановить негативные мысли, и развивайте в себе позитивное мышление.

новая жизнь после разлукиновая жизнь после разлуки

Как выходить из сложившейся ситуации

Понятно, что вы чувствуете себя совершенно ошеломленными из-за сложившейся ситуацией. Ваша энергия находится на критическом уровне, вы пассивны и ничего не хотите делать. Вы думаете, что новая жизнь после расставания — это иллюзия, и вам не удастся начать все заново. Но это не так, вам нужно поменять свое мышление и отношение к этой ситуации. Вы можете составить небольшой план, как вы будете с этого выходить. Как правило, рекомендуется начинать с небольших задач, которые можно разделить на мелкие шаги. После выполнения этих задач, у вас появится первоначальные ощущения успеха, вы обретаете уверенность в себе, и у вас появится мотивация для дальнейших действий. Вы должны обратить внимание на свои сильные стороны и ваши умения.

Конечно, родственники и друзья могут также вам помочь. Вы можете найти у них эмоциональную поддержку, практическую помощь или возможность по уходу за ребенком (если он есть). Иногда случается так, что родственники могут не стать на вашу сторону. Тогда постарайтесь найти друзей, которые всё-таки смогут вас поддержать.

В некоторых случаях родители не могут вам помочь, потому что у них нет всей необходимой информации. Так что попытайтесь все откровенно им рассказать. Вы должны задуматься о финансовой поддержке и алиментах, которые обязан выплачивать вам мужчина, если вы были в браке. Постарайтесь найти организации, которые могут помочь вам с работой, либо учебой и получением новых знаний.

Если вам нужно получить больше знаний в области финансовой грамотности, для этого также существует достаточно информации и организаций, которые могут вам в этом помочь. Начните посещать больше различных выставок и мероприятий. Общайтесь с людьми и заводите новые знакомства. Обязательно уделяйте достаточно времени своему сну, правильному питанию и не пренебрегайте своим здоровьем.

Только не нужно стесняться искать поддержку. Вы можете встретить людей, которые уже были в подобной ситуации. Они поделятся своими знаниями, и смогут подтвердить тот факт, что новая жизнь после расставания точно существует. Вы получите от них эмоциональную поддержку, а иногда и практическую помощь, такую как уход за детьми, либо другую помощь в обычных домашних делах.

Подпишись на наш Telegram

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

 

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

 

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

  • тип нервной системы;

  • обстоятельства, сопутствующие расставанию;

  • желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

 

расставание

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

  1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.

  2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.

  3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.

  4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.

  5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.

  6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.

  7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.

  8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.

  9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

  10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.

  11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.

  12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.

  13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

 

пережить разрыв отношений

 

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

  1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.

  2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.

  3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.

  4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.

  5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

 

Пережить расставание и начать новую жизнь! Как начать новую жизнь после расставания

Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.

Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» — все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.

После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами — вот его страшные спутники.

Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею — и он вернется», «Я заработаю на квартиру — и она передумает»).

Следующий этап — это депрессия. В тяжелых случаях — вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить — с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить.

Пережить расставание помогут поездки — от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.

Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.

Новая жизнь

Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения.

В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.

Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг — походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы — возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов — просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.

Как начать новую жизнь после расставания с девушкой

Первым делом нужно научиться нести ответственность исключительно за собственные решения и поступки. Если так уже случилось, что девушка приняла решение уйти из отношений, не смотря на те чувства, которые вы испытываете к ней, то вам стоит понять что это только ее выбор. Не стоит приносить себя в жертву за чужие ошибки.

Если девушка по своей воле ушла из отношений, то всегда есть шанс вернуть ее, доказав, что она ошиблась в своем решении. Для этого нужно взять себя в руки и начать работать над собой, чтобы достичь того уровня, который будет соответствовать запросам возлюбленной.

Если же вы понимаете, что эти отношения все равно рано или поздно зашли бы в тупик, то тогда нужно оглянуться вокруг. Ведь нас всегда окружают родные, близкие, друзья, которые могут помочь пережить тяжелые моменты жизни. А когда щемящее сердце немного успокоится, то можно будет задуматься над построением новых, более идеальных отношений с человеком, который сможет по достоинству вас оценить.

Как начать новую жизнь после расставания с любимым молодым человеком, женатым мужчиной психология

Если в жизни так сложились обстоятельств

Как снова начать радоваться жизни после расставания? | Мужчина и женщина

Можно плакать днями и ночами, караулить его под окнами, звонить ему на мобильный и дышать в трубку. Это очень драматично и трогательно, но тебе, к сожалению, не поможет. Нужно брать себя в руки и действовать.

Первым делом нужно посмотреть вокруг. Оглянись, присмотрись. Что у тебя есть? Работа? Учеба? Друзья? Родители? Всё вместе? Отлично! С этого и начнем.

Обзвони всех своих друзей, которых ты забыла и с которыми тебя раньше связывали дружеские отношения. Поверь, многие будут рады услышать тебя. Тебе сейчас нужно общаться больше. Встречайся с ними, обсуждай новости, сплетни, посещайте вместе разные увеселительные места — чем больше общения, тем лучше.

Что? Что я слышу? Нет настроения? Нет желания есть, пить, вставать с постели? Есть силы только на то, чтобы спать и ронять слезы на его фотографии? Хорошо. Дай себе три дня. За эти три дня перебери все диски/музыку на компьютере, найди наиболее слезливые песни и нарыдайся вдоволь. Найди самые романтичные мелодрамы и просмотри их. Рассматривай совместные фото и вспоминай, как было хорошо. Рано или поздно эмоциям все равно надо будет найти выход, так что лучше сейчас. К концу третьего дня тебе не только надоест жалеть себя, но и начнет подташнивать от всего вышеперечисленного.

Ни в коем случае не звони ему. Даже если сама была инициатором расставания. Отдохни от него. Не набирай его номер, не плачь, не умоляй, не проси начать все сначала и дать тебе еще один шанс — унижаться не стоит, он этого никогда не оценит.

По истечении трех дней положи подальше ваши совместные фотографии и любые вещи, напоминающие о нем.

Займемся твоим внешним видом. Посмотри на себя в зеркало. Что ты видишь? Красивую и обаятельную девушку, которая счастлива и которую буквально преследует успех? Или заплаканную, истерзанную переживаниями девицу? Совет покажется банальным, но попробуй записаться к парикмахеру/косметологу/массажисту/стилисту. Это проверено тысячу раз — один визит в салон красоты прибавляет уверенности в себе на ближайшее время.

Напиши список дел, которые ты давно хотела сделать, но не могла, потому что нет времени, сил, желания, веры в свои силы… Составь список хотя бы из 10-ти пунктов. И начинай их исполнять. Хочешь научиться танцу живота? Вперёд, записывайся. Десятки танцевальных клубов готовы принять тебя в свои ряды! Мечтала изучить второй язык? Курсов в твоем городе тоже наверняка много. А может, имеет смысл записаться в спортзал? Или стать лучшей если не во всем университете, то хотя бы в своей группе?

Главное сейчас — заполнить пустоту, занять мысли, чтобы ты приходила домой и от усталости сразу падала в кровать. Иначе все свободное время ты опять убьешь на разглядывание фотографий и его подарков, хотя я настойчиво просила тебя спрятать их подальше!

«Может я виновата? Я недостаточно красива, умна, весела, обольстительна?» Никогда не смей задаваться таким вопросом, иначе наживешь себе кучу комплексов. Что бы не происходило в твоей личной жизни — предательства, измены, некрасивые поступки, моральные и телесные издевательства — просто помни: ты у себя одна. И ты единственная, неповторимая. У тебя всё получится. У тебя всё еще будет. И любовь, и счастье.

Всё проходит, пройдет и эта тупая боль, которая сейчас сжигает тебя изнутри. И слезы не будут наворачиваться, когда ты будешь слышать его имя. Просто позволь ему жить своей жизнью. А ты живи своей.

Всё обязательно будет! Удачи тебе.

как пережить расставание с любимым и начать все заново


Развод – мероприятие крайне сомнительное и весьма неприятное, но иногда необходимое для того, чтобы дать себе шанс начать все сначала, учитывая предыдущие ошибки в новых отношениях.


развод2.jpg


Надо заметить, что создавать новые отношения имеет смысл только в том случае, если вы взяли на себя часть ответственности (не путать с виной) за все происходящее с вами и проработали те моменты, которые привели к краху предыдущих отношений. Особенно нужно уделить внимание своей способности справляться с эмоциями как в начале отношений, когда вас накрывает, вы готовы воспарить от любви и послать к чертям весь мир (скорее всего, при таком накале страстей вы ошибетесь с выбором партнера), так и непосредственно в самих отношениях, когда любой небольшой конфликт превращается в спектакль с истериками и упреками. Проработав эти моменты или другие ситуации, которые делают вас неэффективной, вы получаете реальную возможность создать гармоничный и счастливый союз. Ну а пока нужно выбираться из неприятной ситуации, именуемой разводом.


Для того чтобы процесс прошел как можно более безболезненно, нужно понять следующее. Важно ваше отношение к ситуации. Даже если вам немного или уже далеко за, у вас есть выбор: смотреть на ситуацию через призму того, что все кончено и «сколько сил я этому неблагодарному отдала» или выбрать позицию более благожелательную по отношению к самой себе, а именно «О’кей, вляпалась, не разглядела, а теперь моя задача – прожить свою жизнь так, чтобы мне было намного лучше, чем там». Самой позаботиться о себе, не гнобить и не унижать себя и свой опыт мыслями, создающими крайне негативный эмоциональный фон, который со временем может вылиться и в невроз, и в депрессивные состояния. А оно вам совсем не надо.


Также необходимо понять, что феномен динамической стереотипии (в основе которого лежит потребность мозга вернуть вас в привычное, пусть и неприятное состояние, но для мозга важно, что это состояние знакомо, а значит, опять же с точки зрения мозга это является для вас безопасным) будет проделывать с вами различные фокусы, а именно: вас будет кидать из состояния «ненавижу» до состояния «люблю и хочу вернуть», также ваше прошлое начнет видеться сквозь розовые очки (настолько  там все было прекрасно, что нужно срочно вернуться туда). Обязательны стадии агрессии, причем сначала это будет аутоагрессия, т. е. вы будете злиться на себя и винить себя во всем. Затем, чтобы не разрушить вас окончательно, агрессия найдет выход или на самого мужчину, или выльется неудержимым потоком на тех людей, которые косвенно могут быть причастны к разрыву вашего союза. Это могут быть ваши родные, близкие и, конечно же, разлучница, если она имеется. И самое главное, вам будет казаться, что вы без него не можете. Это связано с тем, что в вашем мозге все структуры, отвечающие за будущее, так или иначе связаны с вашим бывшим и вы еще не успели создать что-то новое. А вот этим как раз и нужно заняться. Сесть и продумать, как вы будете жить без него – это должна быть не унылая картина, а нечто более-менее для вас привлекательное. На первых порах будет получаться сложно, но со временем вы обучите свой мозг новому видению. Также нужно осознать, что так или иначе будут всплывать ассоциации и тогда, воспоминая, вы будете себе говорить: «Я все еще его люблю, я его не забыла», – но это всего лишь трюки вашего мозга. И если вы будете относиться к этому именно так, а не связывать воспоминая с чувством, то вы быстро выберетесь из сложившейся ситуации, а не завязнете в ней на годы. 


развод.jpg


Развод – это очень неприятно и, конечно, больно, но отношение к этому процессу и к самой себе в непростой период вашей жизни поможет вам либо стать счастливее и успешнее, либо затянет в трясину депрессии и обид. Выбор за вами. Смелее!


дзен.jpg

Как двигаться дальше после расставания? | Разобраться с Break Up

перейти к содержанию

BetterLYF

Начало

  • betterLYF

  • Как консультирование помогает

    Мы помогаем с

    Самосовершенствование

    Для бизнеса

    контакт

    Начало

    Войти в систему

    search BetterLYF

  • who needs Кому нужна консультация

  • how counselling help Как консультирование помогает

  • know yor counselor Знай своего советника

  • how to start Как начать

  • read our story Наша история

  • faqs Часто задаваемые вопросы

  • Relationships Отношения

    Stress and Anxiety Стресс и тревога

    Self Esteem and Confidence Доверие

    Work Stress Рабочий стресс

  • Отношения

    разрывов

    Построить удачный брак

    Сравнение вашего партнера
    Обман в отношениях
    Обман в браке
    Семейные облигации
    Дружба
    Консультирование пар
    Брак

    стресс и беспокойство

    Депрессия
    Беспокойство
    Травма и ПТСР

    Одиночество
    наркомания

    Кризис идентичности
    Качество сна

    Доверие

    Повысить доверие
    Взаимодействие с противоположным полом
    Комплекс неполноценности

    Давление сверстников
    изображение тела

    Рабочий стресс

    Неудобная рабочая среда
    Tough Boss

    Признание
    Недостаток удовлетворенности работой

    Воспитание

    Родительские Давления
    работающих родителей
    достижений
    Сравнение и конкуренция
    Динамика пары и уход за детьми

.

19 Что можно и чего нельзя делать для быстрого выздоровления после перерыва

Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня было , некоторые чувства — . Эти чувства были в основном выражены через всхлипы, достойные мыльной оперы, двери захлопнулись в экстремальной тоске подростка, и многие, многие опрометчивые попытки примирения в течение следующих четырех лет.

Мне нравится думать, что мой план на случай катастрофы за последние 17 лет улучшился, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, разрывы — отстой.И они сильно сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбить с толку) или совершенно опустошены. Также сбивает с толку.

Именно эта путаница может привести к плохо отобранному отскоку, новой тесной связи с углеводами или к рискованным и неудачным ударам, для роста которых требуются месяцы. Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не , а , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.

Итак, вот 19 стратегий, которые помогут вам справиться и восстановить силы в процессе исцеления, прежде чем вкладывать средства в модернизацию.

Одна из самых хитростей в навигации после распада — выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни поможет вам лучше в краткосрочной (и, возможно, долгосрочной) перспективе.

Есть множество факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, разделяете ли вы друзей, домашних животных или жилое пространство и т. Д.

Независимо от того, какой выбор вы Принимая во внимание, хотя бы какое-то время находясь вдали друг от друга и вне контакта, вы можете сделать свой процесс принятия решений менее напряженным.

Попробуйте это:

Пребывание с друзьями или семьей немного, пойти на детокс в социальных сетях, и потратить некоторое время на то, что вы действительно хотите. Это может облегчить соблюдение вашего решения, так как вы будете очень четко понимать, как вы туда попали.

Вы часто посещаете один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для позднего завтрака, которое вы использовали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными взглядами и звуками — это большая нагрузка, которую вы несете, когда вы недавно одиноки.

Попробуйте это:

Временно вычеркните их из списка посещаемых мест и попробуйте смешать свою рутину с новой и незнакомой территорией. Избегание некоторых из очевидных мест, вызывающих душевную боль, может также помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.

Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого расставания (честно говоря, мне было 17), убедил себя, что я могу убедить его сожалеть о его решении.

Один из самых больших уроков, которые я усвоил — в романтике, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д.- это то, что вы не несете ответственности за чужие мысли или поведение.

Если вы говорите себе, что у вас есть возможность «отвоевать» кого-то обратно, это может просто продлить ваш траурный период и значительно усложнить передвижение.

Попробуйте:

Медитируйте, общайтесь с друзьями, ведите дневник — делайте все, что в ваших силах, чтобы осознанно принять то, где вы сейчас находитесь в своей жизни, и подумать о том, как сделать шаг вперед, а не назад.

Снова слово «А»: «Принятие.«Да, это досадный термин, чтобы слышать, когда вы испытываете эмоциональную суматоху, но предоставление себе разрешения чувствовать себя ужасным, чудесным, равнодушным, и все промежуточное важно для процесса скорби и исцеления.

Может быть заманчиво отвлечь себя миллионом занятий, но ощущение своих чувств вместо того, чтобы оцепенеть, поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.

Ваши друзья могут побудить вас встать на ноги и вернуться, чтобы поиграть на поле, но если вы предпочитаете проводить субботние вечера за просмотром пикантных ромов в своих пижамах, а не за решеткой, это совершенно нормально.

Следите за своим поведением или, по крайней мере, слушайте, когда ваши друзья говорят, что пора остановиться. Возможность увидеть разницу между здоровой травой и всеобщей депрессией — вот что мешает вам разрушить ваши другие отношения.

Предоставление себе времени для грусти может помочь вам преодолеть эмоции, но не позволяйте этому дойти до того момента, когда вы потеряли интерес ко всем вещам, которые раньше делали вас счастливыми.

Ваши друзья могут быть отличными для поездок на выходные и счастливых часов, но они действительно могут пригодиться, когда вещи попадают в фанат.

Если вы чувствуете, что разговоры о том, как вы расстались, помогут вам понять ваши чувства, положитесь на друзей, чтобы выслушать вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — просто не убивайте людей, которых вы знаете и которым доверяете.

Попробуйте:

Старайтесь изо всех сил избегать полной изоляции и просите своих родных и близких о какой-либо поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые пьянки Netflix.

Разве радость вызывает то, что твои бывшие смотрят твои истории в Instagram? Поможет ли чтение их твитов твое целительное путешествие? Мы получили плохие новости сестренка.Скорее всего, социальные сети просто усложняют ваше выздоровление и омрачают вашу способность двигаться дальше.

Подумайте о социальной детоксикации, отказавшись от приложений на некоторое время, и если вам нужно отключить или отключить подписку своего бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, то делайте то, что вам подходит — если они не уважают ваше пространство или нуждаются на расстоянии, тогда считай, что расставание — это хорошо.

Мы говорили об этих ужасных ударах после распада. Но помимо неудачных стрижек, многие люди падают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к ошибкам.

Помните, что с вами нет ничего плохого и нечего «исправлять» — и серьезно позволяйте этому сообщению проникнуть. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой будет отвечать всем требованиям, если ты этого хочешь, и они будут любить тебя таким, какой ты есть.

Очень легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные стороны.

Но действительно потратить некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на несовершенствах, вы сможете быстрее обрести мир.Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они были великолепны в объятиях, но они также были очень пренебрежительными в отношении вашей работы.

И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.

Открытка на день рождения, которую они тебе дали, билеты на первое свидание в кино, этот свитер, который ты «одолжил» и никогда не возвращал?

Время сделать эмоциональную уборку дома и устранить то, что огорчает вас, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что вы можете, или дайте друзьям сентиментальные вещи для безопасного хранения.

Когда вы находитесь на глубокой стадии, слушая супер-грустные, дополнительные эмо-песни, это может быть одним из способов преодолеть все страдания (Алекса, сыграйте «Оставайся со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный период траура, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте в Келли Кларксон «С тех пор как вы ушли»).

Пение караоке на вашей кухне или кричащие тексты в пределах вашего автомобиля могут поднять вам настроение, напомнить вам, сколько удовольствия вы можете получить сами, и, возможно, даже заставить вас улыбнуться.

Оплачиваемый перерыв существует по какой-то причине, и эта причина не обязательно должна быть иммобилизирующей болезнью или чрезвычайной ситуацией в семье.

Если вы думаете, что большую часть своего рабочего дня вы будете плакать в ванной комнате, подумайте о том, чтобы пропустить офис или работать из дома. Но если вы чувствуете, что целых восемь часов за столом помогут вам временно отвлечься, сделайте это.

Сделайте это: Вы заслуживаете того, чтобы посвятить один-два дня своим чувствам и собраться с силами, прежде чем вернуться в мир.

Независимо от того, продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли привязываться к другому человеку. Пришло время делать то, что вы всегда хотели, но никогда не ходите делать. Мы говорим больше, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные мероприятия, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или походы в лес!

Бонусные баллы, если вы решите заняться тем, что ваш бывший имел бы ненавистных .

Когда вы охвачены романтикой, может быть трудно вспомнить, что отношения бывают всех форм и размеров — они не всегда должны включать в себя ауты и руки.Создайте новый тип отношений с растением, книгой, домашним животным — всем, что по-настоящему освещает ваше сердце.

Мы уже рассмотрели возможный риск прославлять прошлое с вашим бывшим, но размышления о всех удивительных моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь напомнить вам, каким вы были и будете безрассудны быть без них.

Вспомните некоторые из ваших любимых моментов, когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и получили поддержку перед своими отношениями.Или во время! Ключ замечает, почему эти теплые и нечеткие чувства произошли.

Зачастую это происходит не из-за человека, а из-за того, что они сделали, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться Речь идет о разъяснении того, что вы хотите в ваших следующих отношениях.

Иногда лучший способ пережить трудное время — полностью отвлечься от себя или развить совершенно незнакомый навык.

Добровольно сотрудничайте с организацией, которая вам небезразлична, посещайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что выводит вас из этой ужасной зоны комфорта и открывает глаза на новые горизонты.Может быть, вы эксперт по плетению корзин и даже не знаете об этом?

Мы, как общество, стали намного лучше, когда речь заходит о психическом здоровье, но все еще могут быть некоторые стигмы и недопонимание в отношении терапии. Правда в том, что общение с обученным профессионалом может помочь вам ускорить процесс выздоровления и действительно справиться с жесткими эмоциями.

Не говоря уже о том, что регистрация на терапию не означает обязательство проводить еженедельные сеансы в течение всей жизни — иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость для терапии может серьезно повлиять на ваше лечение.

Не отставая от тренировок и придерживаясь других здоровых привычек, вы сможете удержаться на ногах и избежать долгосрочного праздника, но попробуйте встряхнуть вещи и интегрировать новый распорядок дня.

Ваши утра и ночи, возможно, вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задира, который вызывает выстрелы. Установление новой рутины — будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для викторины — поможет вам начать все с нуля и помнить, что ваша жизнь — и будет оставаться — удивительной.

Нет путеводителя по восстановлению от разбитого сердца, но есть несколько универсальных запретов после распада:

  • не занимаются сексом с вашим бывшим
  • не занимаются сексом с кем-то еще (если только Вы знаете, что это работает для вас — просто будьте в безопасности!)
  • не имеют немедленных отношений восстановления
  • не говорите только о своих старых отношениях с друзьями

Помните, у них тоже есть жизни и, честно говоря, вы гораздо интереснее, чем с кем вы встречались.

Мишель Константиновская — журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, журналист-призрак и выпускница факультета журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много пишет на здоровье, образ тела, развлечения, образ жизни, дизайн и технологии.

.

Двигаемся дальше после того, как расстались с кем-то, кто, как вы думали, был «Один»

(Фото: Гетти)

Мы встретились в университете. Стать друзьями. В конце концов начал встречаться и влюбился. Мы были лучшими друзьями друг друга. Он был моим первым текстом утром и моим последним перед сном. Когда мы вошли в рабочий мир, мы получили первые чаевые в отпуск друг друга. Мы путешествовали повсюду из Нью-Йорка в Гонолулу, делясь воспоминаниями, разбросанными по всему миру.Это было шесть лет блаженства.

Все было замечательно, пока не стало.

Я не совсем уверен, когда начали появляться трещины. Но они были там. И вот однажды — после девяти лет дружбы, шести лет в паре — мы расстались. Мне было 28 лет, я думал, что скоро женюсь, а теперь? Я чувствовал себя одиноким.

(Кредит: Giphy)

Это был я несколько месяцев назад. И это отстой . В те ближайшие часы, дни, недели и даже месяцы после распада я не мог успокоить свой внутренний голос, который продолжал спрашивать: «Что, если это больше не случится со мной?»

Девушка.Послушай меня: этот голос? Это лжец.

Я знаю, что все справляются по-разному, и я здесь не для того, чтобы давать вам советы о том, как справиться со своей бывшей или стоит ли вам скачивать Tinder. Это совсем другая статья. Что я могу сделать, так это сказать вам, что помогло мне переориентировать свое внимание в течение нескольких недель после моего расставания, и если вы проходите через то же самое (извините, девочка), то, возможно, это может помочь.

Все те вещи, которые вы откладывали? Сделай их сейчас

(Кредит: Giphy)

Я уже активно сберегал деньги и был очень близок к погашению моих студенческих ссуд во время моих отношений, но давайте посмотрим правде в глаза, будучи в паре, я немного ленился.Когда ваша жизнь намечена, и вы думаете, что ваше будущее будет выглядеть определенным образом, нет особого стимула для агрессивного решения , вещей, потому что вы сосредоточены на , а не вещах. Но все это уходит в окно с расставанием. Сейчас только ты.

В первые пару недель после моего распада я погасил оставшиеся студенческие ссуды и долги по кредитным картам, пошел в банк и разработал агрессивный план сбережений и инвестиций, который лучше всего подходил мне и моим финансовым целям.В общем, облегчение в сочетании с тем, как я горжусь, было огромным. Я был в эйфории.

Если вы находитесь в разводе, у вас будет много стрессовых, подавляющих дней. Если вы сможете исключить некоторые вещи из списка текущих дел своей жизни, это может значительно облегчить эти дни.

Прислушайся к своей интуиции

(Кредит: Giphy)

Одна из самых трудных вещей, которые мне пришлось пережить после моего расставания, было ощущение, что мне нужно «начать все сначала». Когда вы так долго находитесь на пути к очень специфическому жизненному сценарию, объезд может оказаться разрушительным.

Послушайте, это может быть сложно, когда кажется, что все вокруг вас в паре, и кажется, что вы отстали от до , но сейчас самое время сосредоточиться на создании лучшей жизни для вас. Один из лучших советов, которые я получил после расставания, пришел от хорошего друга. Я только что рассказал ей о том, что у меня в желудке яма из-за страха начать все сначала. Все, что она ответила, было «так не делай».

Не существует правильного графика для всего этого. Вы будете знать, когда пришло время вернуться туда.А пока замените Когда будет моя очередь? с Как я хочу, чтобы моя жизнь выглядела, когда настала моя очередь? Если вы не правдиво дело с тем, как вы чувствуете, и упорно трудились, чтобы сделать улучшения там, где это возможно, поверьте мне, вступая в отношения, не говоря уже о браке, это последнее, что вы должны делать. Вам не нужно беспокоиться о , а о , вам нужно убедиться, что вы лучший вариант на тот момент.

Выберите свою команду

(Кредит: Giphy)

Вы не только имеете дело с потерей значимого другого, но вы также можете иметь дело с потерей вашей общей квартиры, если вы жили вместе, семьей, с которой вы сблизились во время ваших отношений, и даже (давайте будем реальными иногда особенно) домашние животные.

Для меня одна из самых сложных вещей, которую нужно выяснить, это то, кто получил опеку над нашими общими друзьями. Зная друг друга почти 10 лет и будучи парой более половины, мы приобрели человек, человек между нами. Неужели теперь я тоже потеряю все эти дружеские отношения? Собирались ли люди принять сторону? Я должен был быть взрослым, садить этих друзей и вести себя немного неловко, рассказывая о том, как я надеялся, что наша дружба останется нетронутой. Некоторые сделали, а другие отдалились.Это было не идеально, но это была моя реальность. Я успокоился, зная, что сделал все возможное, чтобы облегчить ситуацию для себя.

Скажите «да», чтобы изменить

(Кредит: Giphy)

Если вы имеете дело с распадом, мне не нужно говорить вам, что ваша жизнь преображается. Все сейчас в движении; от ваших больших жизненных планов вплоть до ваших повседневных дел. Как и сейчас, мне нужно купить только один пакетик кукурузного чайника вместо двух, когда я иду в продуктовый магазин.Хорошо, может быть, я все еще покупаю два, но теперь мне не нужно делиться (серебряные накладки?). Цель состоит в том, чтобы перестать чувствовать, что вы находитесь во власти меняющегося ландшафта вашей жизни, и взять на себя ответственность за это.

Вы боитесь, что у вас сейчас слишком много свободного времени? Запишитесь на урок, который вы всегда хотели пройти. Вы узнаете что-то новое и познакомитесь с новыми людьми. Я записался на занятия по фитнесу в моем старом университете со своим другом, и тот факт, что я был в другой среде, по крайней мере, два дня в неделю, чувствовал себя как подъём моей системы.Не говоря уже о том, что упражнение творит чудеса для вашего психического и физического здоровья, но это простой факт: забота о себе — это хорошо. Хотите сменить обстановку? Совершите путешествие в то место, о котором вы всегда мечтали. Через три дня после моего расставания я заказал групповую поездку в Италию. Это было совершенно спонтанно, совершенно вне моей зоны комфорта, и самое главное, это дало мне кое-что, чтобы с нетерпением ждать. Вы чувствуете себя неудачником? Попросите взять на себя больше ответственности на работе. Новый вызов будет держать ваш ум занятым, и когда (да, когда) вы начнете превосходить его, ваша уверенность в себе вернется.

Смена порождает смена. Если мы позволим себе расслабиться и примем, что это может быть хорошо, мы увидим преобразования, которые мы никогда не могли себе представить.

(Кредит: Giphy)

Послушайте, я не знаю, действительно ли я «над этим», и, честно говоря, я не думаю, что в этом суть. Расставания отстой. Они заставляют вас переоценить все, что вы думали, что знали. Ты грустный, растерянный, злой и должен продолжать жить своей жизнью. Это , много . Но если вы нежны с собой и не торопитесь, это станет лучше.Используйте это как напоминание, что все, что вы чувствуете, является действительным и реальным — но это пройдет. Вы доберетесь до другой стороны, где вас ждет больше радости и любви, чем вы можете себе представить. Promise.

Тогда, может быть, мы сможем выяснить, стоит ли нам загружать Tinder или нет.

Эта часть была первоначально опубликована 9 ноября 2017 года.

Похожие:

My Breakup Pixie Cut — это больше, чем разбитые сердца Наши сердца) в 2017 году
Давайте прекратим жалеть одиноких женщин и просто дадим им жить

,

Что делать после разрыва: 21 что нужно и чего не нужно

Разрывы и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, растерянность, горе, горе — все это совершенно нормальная реакция на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, у вас, вероятно, останутся некомфортные чувства.

Эти советы помогут вам начать процесс сбора кусков и продвижения вперед. Просто помните, что пройдут через , независимо от того, как тяжело сейчас.

Иногда легко избежать пересечения с бывшим партнером после разрыва. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть труднее полностью разделить свою жизнь.

Установка четких границ для будущего контакта может облегчить разрыв для вас обоих.

Отдохни некоторое время

Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, некоторое пространство в течение некоторого времени не помешает. Перерыв в переписке и общение могут помочь вам обоим начать исцеление.

Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Кэтрин Паркер предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем вернуться к своему бывшему, если это то, что вас интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать попадания во вредную модель эмоциональной поддержки бывшего партнера и продления распада.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это.Не звоните, не пишите и не просите своих друзей поговорить с ними за вас.

Вы можете очень по ним скучать, но несоблюдение их границ, вероятно, повредит будущим шансам на дружбу.

В качестве альтернативы, если ваш бывший связывается с вами, особенно до того, как вы готовы говорить, вы не обязаны отвечать. Это может быть сложно, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период без контакта.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию ​​

Если вы хотите испытать дружбу после некоторого времени, следите за старыми моделями и поведением. Возможно, вы прислоняете голову к плечу во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.

В этом поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и дальнейшему расстройству сердца. Если вы и ваш бывший хотите поддерживать дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Соблюдение некоторой дистанции означает, что вы ничего не делаете, что обычно не делаете с другом, например:

  • обнимаются или другие близкие контакты
  • проводят ночь вместе в одной постели
  • лечите друг другу на дорогую еду
  • , обеспечивающую постоянную эмоциональную или финансовую поддержку.

    Обсудите, как вы справляетесь со встречами

    Иногда не избежать встречи с бывшими.Возможно, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья. В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

    Стремитесь сохранять вежливость, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и действовать, попробуйте пойти по большой дороге, не привлекая их.

    Если вы работаете вместе, сделайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения.Держите разговор вежливым и старайтесь избегать разговоров с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно меняться от человека к человеку.

    Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили прекратить видеть друг друга, но мы стремимся поддерживать хорошие рабочие отношения».

    Как только вы привели в порядок свои границы, пришло время обратить ваше внимание на ваши отношения с самим собой.

    Приоритет самообслуживания

    Parker рекомендует создать ежедневный режим самообслуживания.

    Каждый день делайте то, что:

    • приносит вам радость (смотрите друзей, обретайте новый опыт, проводите время в своем любимом хобби)
    • питает вас (занимайтесь спортом, медитируйте, готовьте сытную, но полезную еду)
    • помогает Вы обрабатываете свои чувства (создаете музыку или музыку, ведете дневник, разговариваете с психотерапевтом или другим сотрудником службы поддержки). Это может повлиять на ваши обязанности и заставить вас чувствовать себя неловко и плохо.

      А потом, конечно, есть удобная еда, выпивка Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы поправляетесь, но следите за вещами, чтобы они не стали обычными привычками, которые трудно сломать дорогу. Подумайте о том, чтобы оставить эти вещи на время для друзей или посвятить себя одной ночи в неделю.

      Делайте то, что вам нравится

      После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Попробуйте использовать это время в позитивном ключе.

      Возможно, во время отношений у вас было меньше времени на чтение и стопка непрочитанных книг, ожидающих у вашей кровати. Или, возможно, вы всегда хотели попробовать садоводство или вязание. Вы могли бы даже начать изучать новый язык или строить планы на одиночную поездку.

      Поиск дел (и их выполнение) может помочь отвлечь вас от горя после распада.

      Выразите свои чувства…

      Обычно после разрыва можно испытать множество эмоций, в том числе:

      Это может помочь распознать эти чувства.Запишите их, проиллюстрируйте их или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, в которых участвуют люди, попавшие в подобные ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут принести некоторое утешение.

      … но избегайте погрязнуть в них

      Постарайтесь не застрять в цикле негативных эмоций, поскольку это, как правило, не помогает размышлять о чувствах горя и потери. Если вы не можете перестать думать о своем бывшем, попробуйте «сбросить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и сделав глубокую уборку.

      Отдохните от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого, попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это может помочь отвлечь вас от негативных эмоций.

      Другие быстрые способы помочь улучшить мрачное настроение:

      • Откройте ваши шторы для естественного света.
      • Получить солнце.
      • Насладитесь любимым продуктом в душе или ванной.
      • Зажечь свечу свежим или цитрусовым ароматом.

      Расскажите свою историю

      Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем расставании.Просто предложение или два в порядке. Например, «мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и моими потребностями, прежде чем я смогу быть в отношениях с кем-то». Другой вариант может быть: «Разрушение — это процесс, и сразу ничего не ясно».

      Держите это где-то на виду, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на этом, когда вы чувствуете, что скучаете по своей бывшей и хотите протянуть руку, говорит она.

      Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко узнать, как установить границы для участия в цифровых технологиях, но вот некоторые общие правила, которые следует делать после разрыва, а что нет.

      Старайтесь не использовать как можно больше социальных сетей

      «Социальные сети создают среду для преследования и нездоровой фиксации, наряду с возможностями для пассивно-агрессивных издевательств», — говорит Паркер.

      После распада может быть полезно уделить время общению с социальными сетями. Это гарантирует, что вы не в конечном итоге ухудшите свое настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

      Если после распада вы пользуетесь социальными сетями, Parker рекомендует использовать его только для общения с друзьями и семьей и получения поддержки от них.Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

      Не пишите о разрыве

      Вам не нужно публично рассказывать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которые должны знать уже , знают . «Социальные медиа — это не то место, где можно выразить свои чувства или разочарования по отношению к бывшему партнеру», — говорит Паркер.

      Возможно, вы захотите рассказать правду, если вас обманули, обманули или иным образом обидели, но сохраните ваше разочарование в личных сообщениях людей, которым вы доверяете.

      Не меняйте свой статус отношений сразу

      Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить свой статус на «Одинокий» после отношений кончено.

      Лучший вариант — скрыть статус от своего профиля (или установить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы отдыхаете от социальных сетей, вы можете скрыть это, пока не вернетесь. Люди могут быть менее склонны заметить изменения по прошествии времени.

      Если они заметят, ваш разрыв будет старой новостью, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также уменьшит шансы вашего бывшего партнера на то, что вы почувствуете себя обиженными из-за этих изменений.

      Отписаться от своего бывшего

      Вам не нужно обязательно отстранять бывшего, если:

      • отношения закончились на хороших условиях
      • , вы хотите остаться друзьями
      • , у вас есть другие социальные связи

      Но большинство социальных мультимедийные приложения теперь позволяют отключать или скрывать людей без необходимости отписываться от них.Это удерживает вас от просмотра контента, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в постах других людей, это также может помочь отписаться от людей, с которыми они тесно связаны, включая близких друзей и членов семьи.

      В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в ограниченный список, что не позволяет им видеть то, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше всего заблокировать их полностью, чтобы они не могли просматривать любую вашу информацию или обновления.

      Не проверяйте страницу своего бывшего

      Вы можете испытывать искушение, особенно если вы видели их в городе с кем-то новым. Возможно, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете это расплывчатое обновление статуса, вы просто знаете, они хотели, чтобы вы увидели.

      Но спросите себя: «Чего добиваться, глядя на их страницу?» Наверное, ничего здорового, поэтому лучше не поддаваться искушению.

      Расставание с постоянным партнером порождает отдельный набор проблем.

      Обновите свое пространство

      После того, как ваш партнер уходит, ваш дом или квартира могут чувствовать себя совершенно иначе. Ваше пространство может чувствовать себя одиноким. Это может больше не ощущаться как «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место без стольких болезненных воспоминаний.

      Если вы жили в одном месте и ваш бывший переехал, ваш дом может чувствовать себя одиноким или наполненным болезненными воспоминаниями. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда возможно с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы освежить свое окружение.

      Выполните «мини-реконструкцию»

      • переместите мебель вокруг
      • получите новые кружки или посуду
      • инвестируйте в новое постельное белье
      • попытайтесь избавиться от одного предмета мебели, который вы можете легко заменить
      • избавиться от Одеяло, под которым вы всегда обнимались, и замените его бросками разных текстур и цветов.
      • Попробуйте использовать другую цветовую гамму в своей гостиной или спальне.
      • покрасить стол и стулья.
      • смена ковров, декоративных подушек, подушек и одеял

      Упакуйте сувениры

      Это может помочь собрать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе.Вам не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку там, где вы ее не увидите постоянно. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

      Соберите свои вещи

      Если ваш партнер оставил вещи позади, уважительный вариант — собрать их до тех пор, пока не пройдет какой-либо период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщающее им, что у вас все еще есть свои вещи. Пожертвуйте все, что они умышленно оставили или сказали, что не хотят.

      Взаимные друзья, вероятно, захотят узнать, что случилось после расставания.Как правило, лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две совершенно разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.

      Если друзья услышали неверную версию произошедшего, вы можете поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженного ответа и спокойно предлагайте факты, не говоря ничего негативного о вашем бывшем партнере.

      Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.Но вы, , можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь желанию говорить негативные вещи о вашем бывшем.

      Наконец, как правило, лучше не спрашивать друзей о вашем бывшем партнере.

      При работе с поли-распадом важно учитывать, как разрыв с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.

      Будьте откровенны в своих эмоциях

      После разрыва с одним партнером вы можете почувствовать, как физически и эмоционально приближаетесь к другим партнерам.

      С другой стороны, вы можете чувствовать:

      • колеблются в отношении физической близости
      • уязвимы
      • меньше интересуются вашими обычными делами

      Все ваши чувства и эмоции действительны, и сострадательные партнеры поймут, что вы имеете дело сложная ситуация. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они могут испытать некоторые эмоциональные последствия и после вашего расставания.

      Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и старайтесь сообщать друг другу о том, что вам нужно, во время этого перехода.

      Поговорим о следующих шагах

      Когда вы настроитесь на то, чтобы иметь на одного партнера меньше, вы можете поговорить с текущими партнерами о:

      • способах временного изменения ваших отношений (например, у вас может быть меньше интереса к физической близости на данный момент)
      • любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для своих отношений
      • , как справляться с ситуациями, в которых вы можете встретить своего бывшего партнера ех.Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

        Исключение? Если ваш бывший оскорблял или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

        Разрывы часто грубые. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.

        Подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту, который может помочь вам:

        • определите нездоровые методы преодоления и замените их более позитивными
        • обращайтесь и бросьте вызов постоянным отрицательным эмоциям
        • справляются с последствиями манипуляций или злоупотреблений
        • работают над план на будущее

        Если вам интересно, является ли расставание веской причиной для получения помощи, это определенно так.На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помогать людям преодолевать горя.

        Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

        Восстановление после разрыва занимает время — возможно, больше, чем вы хотели бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все станет легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.

Published by alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *