Психология переписки с мужчиной: ≡ Как общаться с мужчиной в переписке ᐈ Практические советы

≡ Как общаться с мужчиной в переписке ᐈ Практические советы

Регистрации на сайте знакомств и самых красивых фото в профиле достаточно для того, чтобы мужчина написал. Но как дальше развивать общение и “зацепить” его – рассказываю в этой статье. Я выделил 7 основных правил переписки с мужчиной. Предлагаю проверить, все ли вы соблюдаете?

7 правил переписки с мужчиной

Логическая цепочка событий должна выглядеть так: общение в чате, определение общих интересов, потом – встреча. Но бывает, что переписка длиться месяцами, а на свидание мужчина не зовет. Почему так происходит – читай дальше.

1. Цель переписки

Ответьте себе честно на вопрос: “Зачем я с ним переписываюсь?”. Если ответом будет:  “Мы просто общаемся, болтаем, а там будет видно” – есть риск быть втянутой в бесперспективное общение. Поэтому убедитесь, что у переписки есть цель. Не просто от “стало скучно”, а для того, чтобы вывести это на новый уровень. Ведь цель сайта знакомств – это реальная встреча.

Если во время общения, вы убедились, что этот мужчина вам подходит. Следующий шаг – определить время встречи: завтра, через неделю или год? Установите временные ограничения. 

Читай также: Как влюбить парня по переписке

2. Не будьте на связи 24/7

Если после сообщения “Доброе утро!” он получает ответ через минуту – плохой знак того, что вы слишком увлечены мужчиной. Безусловно, приятно знать во сколько он обедает, с кем пьет кофе или что готовит на ужин. Но это также говорит о том, что вы на связи 24/7. 

Скажу сразу, что к свиданию это не приводит. А для чего ему тебя куда-то звать, тратиться на цветы и ресторан, если видеочата достаточно? 

Если заметили, что он звонит в 2 часа ночи, пишет посреди дня или рано утром, и вы молниеносно отвечаете – ему не будет потребности это развивать. Поэтому важно:

• Обозначить личные границы “на берегу”. У каждого есть дела, работа и необходимо время на себя.
• Стоит дать ему понять, что переписка – это хорошо, но личная встреча – лучше. Можно сказать ему: “Ты мне приятен и интересен, но я хочу поговорить с тобой вживую. Поэтому давай когда ты будешь свободен – ты пригласишь меня выпить кофе, и я с удовольствием составлю тебе компанию”.
• Не нужно тратить время, ресурс на того, кто избегает личной встречи и придумывает 100 отмазок. 

Читай также: Мужчина боится подойти: почему он не знакомится первым?

3. Не манипулируйте мужчиной

Мой рейтинг антисоветов:

• Не отвечайте на сообщения сразу, пусть помучается. Отвечайте через час, а еще лучше – на следующий день.
• Будет звонить – не поднимайте телефон, чтоб у него не создалось впечатление, что вы ждете. 
• Никаких “котиков-зайчиков” и ласковых слов. Отвечайте сухо и сдержанно.
• Не употребляйте смайлики в переписке.

Нормальные мужчины на такое не ведутся. Женщины-манипуляторы притягивают таких же. Поэтому в переписке будьте собой, а личная встреча все прояснит. Если хотите стать лучше, развивайте уверенность в себе, самооценку, женственность, понимание психологии отношений. Всесторонне развита женщина притягивает себе подобных.

Читай также: Способы знакомства с мужчиной

4. Используйте смайлики

Чтоб ваши сообщения в телефоне мужчины отличались от тех, что от мамы, босса, друзей – употребляйте смайлики. Вам может показаться это нелепо. Но даже такое незначительное проявление эмоции вызывает такую же реакцию у него. Это очень мило и по-женски.

5. Можно писать первой

Я всегда – за взаимность. Если захотелось написать “Спокойной ночи”  – не вижу препятствий. Но оценивай объективно вашу переписку: если в 70% случаев ты пишешь первой – стоит задуматься, точно ли он заинтересован. 

6. Не пишите с претензией

“Почему не писал?”, “Куда пропал? А я тебя вчера ждала” – даже в письменной форме это выглядит как претензия. Вместо этого, напишите ему: “Рада, что ты снова в онлайне”, “Я скучала”, “Как дела?”. Делайте это только в случае, если хотите продолжения общения. 

Если же мужчина пропал надолго, а потом появился и как ни в чем не бывало пишет, озвучьте ему свои мысли: “Спасибо, что ты мне написал, но у меня сейчас другие планы. Нам не по пути, но верю, что у тебя все будет круто!” Не нужно предъявлять претензии, отчитывать его как мальчишку.

Читай также: Где можно познакомиться с мужчиной для серьезных отношений

7. Фотографии и видео

Если вы пришлете мужчине селфи с текстом “Доброе утро” – это лишь повысит интерес мужчины. Почему-то большинство девушек считают это неприемлемым. Я не говорю о неприличных фото, но коротенькое видео с пожеланием хорошего дня – улучшит его настроение. Более того, будет стимулровать быстрее ответить. 

Если ты хочешь более обстоятельно и подробно разобраться в мужской психологии, научиться правильно взаимодействовать с парнями, я приглашаю тебя на свой курс “Мужчина: честная инструкция”. Проведи 6 вечеров с максимальной пользой для себя!

Как переписываться с мужчиной, чтобы держать его в тонусе

Есть у меня знакомая пара, которая вместе практически 24 часа в сутки. Вместе едут на работу, трудятся в одном кабинете, вечером отправляются за продуктами, а потом совместными усилиями готовят ужин. Разве что спортивные направления предпочитают разные: она любит йогу, а он – силовые тренировки.

Идеалистичная картина, правда? Для одних быть всегда вместе – это предел мечтаний, но большинству требуется некое личное пространство и личное время, необходимое для любимых и нужных дел, размышлений и самосовершенствования. В том числе и для совершенствования межличностных отношений с партнером.

А что же делать тем, кто сейчас во временной разлуке с любимым или чьи отношения только развиваются? Не переживать, а грамотно использовать время себе во благо. Нет, я сейчас не о шопинге и салонах красоты, хотя о них мы тоже поговорим. Я о переписке с мужчиной. А точнее, о том, как с помощью SMS и мессенджеров поддерживать интерес партнера к себе.

Нет «простыням»

Подходит для начинающихся отношений. Любим мы, девушки, писать много, развернуто, насыщенно. Чтобы мужчина все же понял нашу душу таинственную, наши чувства неземные. А как мужчины это воспринимают? Радуются! Понимая, что вы в них влюбились. А значит, ничего делать больше не надо, все же удалось. Она сама теперь и на свидание пригласит, и подарочек вручит, и, может, за кафе заплатит.

Чтобы мужчина вкладывался в отношения, не пишите ему слишком длинные сообщения. Написанное вами не должно превышать объем сообщения, которое отправляет вам мужчина. И вы увидите, что старое доброе «отзеркаливание» помогает не только при личном контакте.

Нет «бомбардировке» сообщениями

Если, конечно, не случилось ничего экстраординарного.

Представьте, что мужчина угостил вас кусочком любимого блюда. Например, тортом, шоколадкой или целый макарун подарил. Вы обрадовались. Поблагодарили. И повадился он так радовать вас утром, в обед, вечером. Макарун утром, в обед, вечером. И на следующий день то же самое. И на следующий. Ишь приспособился: совсем думать не хочет! Вы на эти макаруны уже через неделю смотреть не сможете.

Точно так же срабатывает механизм частых приятностей в эсэмэс. Утром, в обед, вечером, утром, в обед, вечером… Мужчину явно начнет раздражать ваша манера общения, потому что он переел этих удовольствий. Да еще и подумает, что вам заняться нечем, раз вы атакуете его с завидной периодичностью.

И отдельно про эмоциональные качели в эсэмэс

Как-то в Интернете мне попалась смешная история с картинками. Парень поздоровался с девушкой в мессенджере и два часа ей не писал, потому что был на совещании. За это время она столько успела ему написать: два раза поссориться, один раз помириться, четыре раза включить лирику, пять раз – агрессию! Мужчина пришел с совещания и был в шоке. Тут уж явно засомневаешься в моральной устойчивости человека и сто раз подумаешь, прежде чем связать с таким жизнь.

Комплименты – за дело

Если вы только начали встречаться, нельзя заваливать мужчину комплиментами. Потому что он вам никто. И ничего полезного еще для вас не сделал.

Чтобы мужчина вкладывался в отношения, думал о вас постоянно, нужно хвалить его за определенные действия и поступки. И именно вы решаете, какие из этих поступков достойны приятностей.

Нет самобичеванию

Есть девушки, которые сообщение отправят, а потом проверяют его на синтаксис, пунктуацию, грамотность построения фразы, глубину мысли. Это еще ладно. Но ведь они и бичевать себя начинают: «Ой, как я коряво написала!», «Да не с этого надо было начинать!», «Так глупо смотрится».

И ведь все мы знаем: самобичевание пользы не приносит. Относитесь проще к сообщениям, мужчины вообще не парятся по этому поводу. Им достаточно того, что вы написали и отправили.

Поддержка на расстоянии

Все люди одиноки. Даже когда окружены такими же людьми. И всем им очень не хватает посыла: «Ты все правильно делаешь». Всегда старайтесь поддержать мужчину, особенно когда он в командировке, ему предстоит сложный экзамен, выступление перед аудиторией, встреча с несговорчивым клиентом и так далее.

Отправьте парочку приятных слов поддержки. Например: «Удачи», «Пусть все получится», «Я всегда за тебя». Это лучше, чем забрасывать мужчину истеричными «Где ты?», «С кем ты?», «Почему не отвечаешь?».

Интрига

Любопытство чуть ли не главное свойство психики человека. Потому как запускает механизм познания окружающего мира. Особый интерес для людей представляют отзывы окружающих о них самих. Попробуйте вовлечь мужчину в игру и написать, что вы, к примеру, пообщались с официанткой / его другом / коллегой и кое-что о нем узнали. Этот способ заставит мужчину думать о вас еще больше.

Ну и клубничка напоследок.

Вызов

Вариант подходит для неженатых, встречающихся пар. Попробуйте бросить избраннику вызов. Мужчины вообще обожают бороться за любовь, которая у них есть. Им становится скучно, когда вы изо дня в день преподносите себя на блюдечке с голубой каемочкой. Мужчине понравится сообщение типа: «Я с нетерпением жду, когда мы снова увидимся. Тебе стоит хорошо подготовиться к нашей встрече». С одной стороны, сообщение настраивает мужчину на игривый лад, с другой – заставляет его понять, что вы не лыком шиты.

Провокация

Раньше «психологи», пишущие для женского глянца, советовали: «Подкладывайте мужчине записочки эротического содержания в карманы брюк, пиджака, в органайзер, в блокнот, который он носит на работу. Пусть он постоянно натыкается на ваши сообщения». Я сразу представила, как такая записочка может вывалиться где-нибудь посреди совещания. Особенно если мужчина о ней ничего не знает. Хорошо, что сейчас есть телефоны. А потому можно спокойно отправить своему любимому что-то из разряда «Не могу дождаться тебя с работы. Я приготовила тебе что-то, что тебе понравится». Важно! Следует описать эмоцию «тебе понравится». А то некоторые уже от слова «сюрприз» ждут чего-то ужасного.

Как превратить переписку с мужчиной в роман, от которого не оторваться

Не знаете, как переписываться с парнем, которого хотите заинтересовать? Не переживайте, это может случиться с каждым.

Текстовые сообщения — мощный инструмент для выстраивания отношений. Они могут как навредить, так и быть очень полезными.

У вас есть время подумать, как выстроить фразу, вы можете не стесняться неловкого молчания, вы сами обходите стороной ненужные мелочи. Поэтому очень важно научиться правильному ведению разговора посредством сообщений. Иногда вы можете переусердствовать и наскучить собеседнику.

Переписка — это определенная зависимость. Обмениваясь смс, вы можете впасть в две крайности : ограничиваться только словечками типа «lol» или «yeah» или, наоборот, отправлять развернутые сообщения, которые «тянут» на целое эссе. И неизвестно, что хуже.

Но есть некоторые фишки,которые могут сделать разговор с парнем плавным и интересным. Они помогут вам сохранять спокойствие, даже если вы волнуетесь. И всему этому не так уж и сложно научиться.

Расслабьтесь

Не начинайте разговор в состоянии сильного волнения. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Сделайте глубокий вдох, остыньте и лишь после этого приступайте к разговору. Конечно, он вам нравится и все такое. Но,в конце концов, он просто парень.

Повторяйте это себе.

Убедитесь,что разговор идет в обоих направлениях

Это важно. Если же он превращается в ваш монолог, отступите. Он скупо отвечает на ваши вопросы? Может, вы ему совсем неинтересны.

Ну, а если вы вообще забываете задавать вопросы и говорите только о себе — это ваша большая ошибка.

Не пытайтесь изменить свой личный стиль письма, чтобы произвести впечатление на парня

Но вам также должен быть известен его стиль. Тогда вам легче будет правильно понять друг друга.

Источник: compta-en-ligne.ch

Умейте вовремя закончить разговор

Не пытайтесь искусственно продолжать его, если чувствуете,что тема исчерпана.

Лучше скажите,что вам срочно нужно бежать куда-то. Решение об окончании разговора остается за вами!

Отправьте парочку голосовых сообщений

Это еще один способ добавить личностный штрих к вашим текстам. Да и ваши большие пальчики немного отдохнут.

Не расстраивайтесь,если вы не получили ответ немедленно

И не забрасывайте его кучей вопросов. Ведите тонкую игру. Не забывайте, что, кроме переписки с вами, он продолжает жить реальной жизнью.

Если ответ задерживается, это еще не означает, что вы ему не интересны.

Перечитывайте свои сообщения перед отправкой

Когда мы волнуемся, мы думаем гораздо быстрее, чем печатаем. Убедитесь, что вы написали именно то, что хотели сказать.

Если вы хотите продолжения разговора, задавайте вопросы

Но не переусердствуйте. Испугавшись лавины вопросов, ваш собеседник может замкнуться и создать определенную дистанцию между вами.

Будьте позитивны

Он не твой парень. Ты только пытаешься узнать его. Разговор должен быть легким.

Если у вас неудачный день, можете прямо сказать ему об этом, но скулеж и жалобы по этому поводу сведите до минимума. Кому нужен ваш негатив?

Не отвечайте на его сообщения слишком быстро

Это совсем не обязательно. Дайте ему привыкнуть к вам, подумать о вас, понять, что вы можете быть заняты.

Да и у вас будет время обдумать ответ.

Устали от текстов и голосовых сообщений? Просто позвоните ему

Итак,самое время применить эти советы на практике.Только помните : глубокий вдох и не переусердствуйте в выборе нужных слов.

Узнайте его лучше

Не стесняйтесь спросить о его интересах,предпочтениях в спорте, фильмах,… Это прекрасная возможность получить основную информацию о нем и определить,нравится ли она вам.

Можно обойтись без прямых вопросов. Заведите разговор о фильме, который вы посмотрели, и вы можете узнать о том, какие фильмы он любит.

Сведите анализ его ответов до минимума

Не читайте сообщения снова и снова, пытаясь увидеть эмоции, стоящие за словами.

Он сейчас говорит с тобой. Значит,ему интересно общаться с тобой. И это неплохое начало.

По материалам: lovepanky.com

10 правил переписки с мужчиной, которые женщинам точно нельзя нарушать

Правила придуманы, чтобы их нарушать, можете подумать вы. Но общение с мужчиной в переписке — процесс настолько тонкий, что можно быстро наломать дров и потом долго извиняться за то, что вы вовсе «не то имели в виду».

Чтобы отношения с понравившимся вам мужчиной развивались в нужном направлении, придерживайтесь правил общения с ним в мессенджерах или смс. Если их нарушать, он может и вовсе затаиться или исчезнуть из вашей жизни. Итак:

1. Не используйте двойные или тройные сообщения

Одно дело разбить текст на несколько сообщений и послать их одновременно, но совсем другое дело — отправлять по несколько сообщений, если он в течение нескольких минут не ответил на первое. Как может идти речь о доверии в отношениях, если вы постоянно спрашиваете, где он, что он делает, с кем он? Вы не его нянька. И не нужно отвлекать его каждые пять минут. Помните, что немного свободы имеет большое значение.

2. Пишите грамотно

Несогласованные фразы и слова с ошибками — это бич современных переписок. Конечно, вы можете пользоваться сокращениями или эрративами, но чрезмерное их употребление будет выглядеть так, как будто вы до сих пор учитесь в средней школе. Пора повзрослеть и научиться писать на хорошем русском языке. Случайные ошибки, как и автозамена, конечно же, не так критичны. Но если ваши сообщения целиком плохо читаются, то не удивляйтесь, если отношения закончатся ничем.

3. Не злоупотребляйте смайликами

Честно говоря, они заставляют вас выглядеть глупо. А чтобы показать эмоции, не обязательно заменять слова картинками. Мужчина, которому вы пишете, не первоклассник, и ему не нужна книжка с картинками в качестве подсказки. Если вы хотите, чтобы он воспринимал вас всерьез, то начните вести себя как взрослая, в том числе, в момент переписки.

4. Не пользуйтесь сообщениями как основной формой общения

Вам нужно научиться общаться с партнером лично. Конечно, сообщения позволяют чувствовать себя смелее, потому что вам не нужно смотреть кому-то в глаза, когда вы что-то говорите. Но это трусливый поступок. Когда дело доходит до серьезного выражения своих чувств или мыслей, придерживайтесь личного разговора.

5. Не теряйте самолюбия

Если он выставляет вас глупой или пишет всякую чушь, то не нужно просто отмахиваться. А еще мужчины почему-то считают, что женщина, ожидающая ответа, похожа на сумасшедшую. Вы не просите, а требуете уважения. Не позволяйте общаться с вами как попало. И еще: то, кому вы действительно нравитесь, не оставит ваши сообщения непрочитанными.

6. Не волнуйтесь

Чтобы играть, нужно знать правила. Но если для вас это не развлечение, тогда оно того не стоит. Смысл игры в том, чтобы найти любовь. Но вы ее никогда не найдете, если каждый раз будете тратить время на то, чтобы угадать следующий шаг. Пусть переписка проходит естественно. Если каждый раз переживать после отправки сообщения, то отношения либо скоро закончатся, либо вам придется все время мучиться.

7. Давайте ему передышку

Другими словами, не нужно писать в очередной раз. Если только вы что-то не забыли у него дома случайно. Дайте ему отдохнуть, прежде чем в очередной раз наброситесь на свою жертву. Хорошие пары знают, насколько важно личное пространство. Поэтому чуть остановитесь, прислушайтесь, да и вообще перестаньте относиться к жизни чрезмерно серьезно.

8. Никогда не выясняйте отношения только в переписке

В любых отношениях бывают споры и разногласия. И лучший способ их разрешить — это лично поговорить. Текст же скрывает тон. И он чаще всего обостряет спор, а не разрешает его. Если вам действительно нужно решение, то дождитесь, когда будете рядом, и тогда у вас обоих будет возможность все обсудить.

9. Хорошим делитесь лично

Если вам есть, что сказать, то не тратьте это на сообщение. Мужчины не любят общаться письменно. Если вы будете писать ему обо всем, что вокруг происходит, то вам не о чем будет поговорить, когда вы окажетесь рядом. Вам же не нужно, чтобы первые воспоминания об отношениях были такими, чтобы вы даже не видели его лица.

Первый раз, когда вы говорите «Я люблю тебя!», когда вы решаете жить вместе, такие вещи должны происходить всегда, когда вы находитесь в одной комнате.

10. Не пишите вашим бывшим

После отношений всегда нужно закрывать дверь. И даже в виртуальном общении нет исключений. Ваш бывший должен быть вне вашей жизни и вне вашего телефона. Не давайте никакой слабины. Заблокируйте его номер и полностью удалите, потому что вы заслуживаете больше, чем текстовое извинение.

Комментарии

Психологи рассказали, как люди выясняют отношения по переписке

«Можно сказать, что, несмотря на отсутствие личного взаимодействия партнеров, в процессе интернет-коммуникации выяснение отношений проходит так же, как и при реальном взаимодействии. Интернет-пользователи в своих сообщениях активно стараются передавать эмоциональное состояние, чувства, внутренние переживания, наполняя текст сообщения различными псевдопунктуациями, неоднократной отправкой сообщений за минимальное количество времени, добавлением картинок и видео«, – сказала О. Андреева

Кроме того, было выявлено, что для выяснения личных (романтических) отношений используются все способы коммуникации: личное взаимодействие, интернет-коммуникация, телефонная связь. По мнению психологов, выяснение отношений посредством интернет-коммуникации только набирает активность в использовании.

Оказалось, что для выяснения личных (романтических) отношений как мужчины, так и женщины часто используют телефон, мессенджеры и соцсети. А сложнее всего им распознавать и передавать эмоции собеседнику в процессе переписки. «Понимание собеседников в соцсетях часто осложняется сокращениями слов и мыслей, – пояснила Ольга Андреева. – В русском языке передача смысла во многом зависит от интонации и ударений, без использования которых смысл сообщений в процессе переписки может исказиться».

Искажения незначительны при Skype-коммуникации. Возможно, это связано с тем, что в Skype есть возможность невербальных проявлений, выражения смысла и эмоций интонацией, мимикой.

Исследование показало, что мужчины для выяснения личных (романтических) отношений предпочитают личную и телефонную коммуникацию. При выборе этих способов выяснения отношений мужчины испытывают некоторую «свободу», они осознанно доносят свои эмоции. Однако в соцсетях, мессенджерах и СМС-сообщениях мужчины часто игнорируют собеседника, что, возможно, является наиболее удобным способом ухода от выяснения отношений.

Интернет-переписка в настоящее время является одним из главных средств коммуникации, однако респонденты предпочитают выяснение личных (романтических) отношения при непосредственном общении, но при этом телефонная связь, мессенджеры и соцсети у респондентов популярны в решении межличностных конфликтов и выяснении личных отношений.

По мнению психологов, главным преимуществом выяснения личных отношений по интернет-коммуникации является возможность хорошо продумать текст и иллюстрации к нему, не торопясь обдумать смысл входящего сообщения. Но женщинам легче начать выяснение отношений при личном взаимодействии, здесь они чувствуют большую «свободу».

Источник:

Управление стратегических коммуникаций ТюмГУ

Фото: ruskino.ru

5 правил переписки с мужчиной, чтобы он скучал по вам еще больше

В мире романтики и отношений люди часто ошибочно полагают, что мужчины и женщины хотят разных вещей и имеют разные ожидания. Но так бывает не всегда. И иногда важно доверять своей интуиции и попытаться понять, чего вы действительно хотите от отношений. Естественно, вы хотите проводить больше времени со своим партнером.

Но также могут быть и такие моменты, когда вы предпочтете просто отдохнуть друг от друга на некоторое время. Это нужно для того, чтобы у вас был шанс дышать и существовать самостоятельно. Но это также и возможность для вас разобраться во всем самой, не полагаясь на других. И самое главное, это дает вам возможность скучать друг по другу.

Но почему в отношениях так важно скучать по своему партнеру? Не будет ли это нелогичным? Ну, не совсем. Когда вы создаете чувство тоски в отношениях, это заставляет вашего партнера больше ценить вас, когда вы вместе.

Это правда, когда говорят, что мужчина начинает больше любить, когда его любимой какое-то время нет рядом. И вам нужно извлечь из этого выгоду, если вы действительно хотите построить прочную связь, которую вы разделяете в своих отношениях вместе.

Именно об этом и будет идти речь в этой статье. Это то, как вы можете заставить своего партнера скучать по вам больше, даже когда вы физически не рядом друг с другом. Как этого добиться? С помощью сообщений. Вы должны помнить, что в наш современный век они играют большую роль в общении и в поддержании ваших отношений.

В наши дни смартфоны в значительной степени стали основными помощниками в повседневной жизни каждого человека. И вы не должны забывать, что смартфон — это возможность для вас поддерживать контакт с любимым человеком, несмотря на расстояние. Но недостаточно просто писать партнеру, когда вы не вместе. Важно, чтобы вы писали ему правильные сообщения и на правильной волне.

Вы не должны думать об этом как о форме манипуляции отношениями с вашим партнером. Это действительно не так. Расстояние будет очень важным аспектом любых отношений. Но это не значит, что вы не можете использовать расстояние между вами, чтобы сблизиться в долгосрочной перспективе.

Все что требуется, это несколько тщательно продуманных способов переписки, с помощью которых вы действительно сможете направить свои отношения на правильный путь:

1. Поддержите его даже на расстоянии

Если он встречается со своими друзьями без вас, дайте ему почувствовать вашу поддержку. Если он уезжает из города на важную деловую встречу, пожелайте ему удачи. Всегда старайтесь поддержать его, вместо того чтобы забрасывать вопросами о том, с кем он и что будет делать.

2. Хвалите и восхищайтесь им

Никогда не отказывайтесь от похвалы и проявления любви к своему партнеру. Не бойтесь использовать сообщения в качестве способа, чтобы сказать ему, почему вы так увлечены им.

3. Не пишите ему некоторое время

Постарайтесь не писать ему сообщения в течение некоторого времени. Да, да, именно. Постарайтесь вообще не посылать ему смс. Иногда лучший способ сделать так, чтобы он скучал по вам — это перестать с ним общаться на время.

Иногда небольшая изоляция любимого человека наедине с его собственными мыслями и воспоминаниями действительно может помочь ему начать больше ценить ваше присутствие в его жизни.

Эта тактика хороша не только в переписке, но и в общении с мужчиной, в целом. Умение вовремя отстраниться является одним из способов, как заставить мужчину скучать по вам, которые должны быть в арсенале умной женщины.

4. Бросьте ему вызов, чтобы он стремился к лучшему

Бросайте ему вызов время от времени. Помните, что мужчины всегда хотят бороться за любовь, которая у них есть в жизни. Это делает любовь более значимой и ценной. Он не всегда хочет, чтобы любовь подавали на блюдечке с голубой каемочкой. Вот почему вы должны бросить ему вызов своими сообщениями. Заставьте его почувствовать, что он должен заслужить вашу любовь.

Подойдет сообщение типа: «Знаешь, я с нетерпением, когда мы снова увидимся. Тебе лучше хорошенько подготовиться к этой встрече.» Оно очень игривое по своей природе, но заставляет его чувствовать, что ему стоит с вами считаться и относиться к вам серьезно.

5. Отправьте ему наводящее и провокационное сообщение

Конечно, вы всегда хотите соблазнять своего мужчину любыми возможными способами. Вот почему вы не должны бояться вести себя провокационно и раскрепощенно, когда вы пишете ему. Это даст ему то, чего он будет ждать, пока вы не встретитесь друг с другом.

Например, вы можете написать ему что-то вроде: «Знаешь, я не могу дождаться, когда ты вернешься домой с работы сегодня. Я приготовлю тебе волнующий сюрприз.» Это очень простое сообщение, которое заставит его поволноваться, желая увидеть вас.

Комментарии

Главные правила переписки с мужчиной

Меня удивляет, почему девушки упускают огромное количество
возможностей сделать так, чтобы мужчина был заинтригован тобой,
чтобы он начал думать о тебе и влюбляться, чтобы он начал делать
тебе подарки, старался вытащить тебя на свидание и т.д.

Смс-переписка или переписка в социальных сетях — это один из
мощнейших инструментов, который при правильном использовании
приведет к тому, что мужчина влюбится в тебя и захочет пригласить
тебя на свидание. Любой мужчина.

Правила переписки

На первый взгляд, может быть не понятно, почему я такое большое
внимание уделил переписке. Но сейчас ты поймёшь.

Не забудь написать в комментариях ниже, как ты вела переписку с
мужчинами ранее, делала ли ты это правильно и как ты будешь
действовать теперь, после прочтения этой статьи.

Вообще, тому, как правильно вести переписку, что именно писать, чтобы
парни в тебя влюблялись, ты узнаешь на моём тренинге или в коучинге.

Ну, а сейчас, я просто дам тебе основные и очень ценные рекомендации.
Если ты будешь их использовать, они дадут тебе результат уже сегодня,
и уже сегодня он пригласит тебя на классное романтическое свидание,
или затянет тебя в какое-нибудь приятное и эмоциональное приключение.

Переписка.

Большинство женщин используют переписку как средство информирования
друг друга и мужчин о чём-либо.

И всё!

Ты что реально думаешь, что ему интересно то, что ты делала сегодня?
Или, после того, как ты ответишь на его какой-нибудь очередной вопрос,
ему станет интереснее с тобой общаться и он захочет поскорее тебя увидеть?

НЕТ! НЕТ! НЕТ! и ещё раз НЕТ!

Запомни, у каждой СМСки, у каждого сообщения, должна быть своя

конкретная цель. Общая же цель всего общения с мужчинами — это

вызов эмоций к тебе в их головах!

Поэтому цель каждой СМСки — это вызов каких-то эмоций. Не информирование
его о чем-то, что кажется тебе интересным, а ВЫЗОВ ЭМОЦИЙ!

Когда он начинает испытывать к тебе эмоции, он начинает привязываться к
тебе, начинает хотеть тебя. Мужики хотят не самых красивых, не самых
умных, мужики хотят тех — КТО ВЫЗЫВАЕТ ЭМОЦИИ. Хотя…они
тебе об этом никогда не скажут…..т.к. сами не осознают этого, иначе бы
все женились только на красавицах.

Ок, вернёмся к переписке.

Есть 10 главных правил переписки.
Сейчас мы с тобой рассмотрим только 3, но эффект от них тебя приятно
удивит, как и многих моих учениц.

Правило № 1.    Никогда не отвечай на смс о него сразу же, как

только прочитала. Он должен ждать. Чем дольше, тем лучше. Когда он

ждет, он думает о тебе. Он начинает нервничать. У него появляются

вопросы: почему ты не отвечаешь, чем ты занимаешься таким важным

и интересным.  Это очень хорошо для тебя! Просто вспомни себя,

когда ты ждала от кого-то сообщение или звонок, вспомни своё

состояние, как ты была рада, когда он, наконец-то позвонил или

написал.

Отвечать на смс можно через 30-60 минут, а лучше через

12-24 часа. Так его интерес к тебе ещё больше подогреется.  

1 смс в день – это норма. 😉

Правило № 2.    Твой текст в смс должен быть короче, чем его.

Заметно короче: у него 2 предложения, у тебя одно, у него 2 слова,

у тебя одно. Длина текста во время переписки показывает твой

уровень заинтересованности в нем. Может быть, это звучит глупо,

но мужчины это так воспринимают. Играй по этим правилам, и его

интерес к тебе будет расти.

Также убери  все знаки и смайлики! В тексте сообщения только

слова! ТОЛЬКО СЛОВА. И больше ни-че-го. Лишние символы показывают

неверный твой образ в смс. Ты наверное думаешь что-то вроде: он же

без знаков препинания ничего не поймёт. Так это отлично! Пусть  думает,

гадает, что ты написала – это играет в твою пользу. А если он вообще

ничего не поймёт – начнет перезванивать, а ты не возьмёшь трубку 🙂  

Это будет классной интригой на пустом месте.

Правило № 3.    И пару слов про образ. Когда пишешь сообщение мужчине,

всегда помни про то, какой свой образ ты закладываешь в текст смс.

Как ты напишешь, так он и поймёт!

Если ты будешь передавать ему образ неуверенной невезучей

женщины, у которой всё плохо с мужиками и жизнь тяжела – то

ему просто не захочется вытаскивать такую женщину на свидание.

А если ты создашь образ классной женщины, которую все любят, 

которой везет по жизни,  за которой ухаживают разные мужчины,

которая всегда знает чем заняться и с кем провести классно

время – вот тут то он и начнет думать, как бы такую женщину

сделать своей. И начнет действовать для этого.

Остальные правила и техники переписки ты узнаешь
в моем семинаре «Влюбление по переписке»
http://101lovesecret.ru/3-prosty-h-pravil-perepiski-s-muzhchinami/. Также ты
получишь 30 конкретных примеров и шаблонов смс, от
которых у мужчин просто едет крыша и они влюбляются
в тебя на расстоянии.

ВАЖНО! Семинар и шаблоны будут доступны только моим
подписчицам, поэтому просто подпишись на одну из моих
бесплатностей в поле справа >>

А сейчас напиши в комментариях ниже, как ты вела переписку с
мужчинами ранее, делала ли ты это правильно и как ты будешь
действовать теперь.

Удачи!

Рустам Резепов.

Также кликните на ссылку ниже и посмотрите видео Рустама Резепова:

comments powered by HyperComments

на Ваш сайт.

Влюбиться через письмо

«Отправить письмо — хороший способ уйти куда-нибудь, ничего не трогая, кроме сердца». —Филлис Теру

«Единственное, что хорошо, что я тебя не вижу, это то, что я могу писать тебе письма». —Светлана Аллилуева

«Эпоха технологий возродила использование письма и предоставила еще больше причин для его духовного утешения. В конце концов, электронные письма — это письма, более долговечные, чем телефонные звонки, даже если многие из них r 2 беглый 4 ед. — Анна Куиндлен

Влюбленность через написание писем продолжается сотни лет. В чем это отличается от обычной влюбленности? Это хороший способ влюбиться? Насколько это актуально для современных влюбленных?

Источник: Syda Productions / Shutterstock

Написание писем как романтический процесс было — и до некоторой степени остается — особенно распространенным в течение длительных периодов войны, когда мужчины находятся далеко от дома, и единственный способ для них общаться с близкими — это письма.

Отношения в сети — это улучшенная версия взаимоотношений, основанных на письме. В новой версии промежуток времени между написанием, отправкой, получением и чтением стал почти мгновенным — отправитель может получить ответ, находясь в том же состоянии эмоций, в котором он находился, когда отправлял исходное сообщение. Это имеет большое эмоциональное значение, поскольку эмоции преходящи и включают в себя побуждение действовать немедленно.

Общение с помощью писем (офлайн или онлайн) кажется более подходящим для романтического общения, чем телефонные разговоры.Обычно они более глубокие и во многих случаях более искренние. Искренность является большим подспорьем для успешных личных отношений и связана с более высокой степенью близости.

Хотя людям легче быть нечестными в отношении себя в письмах, сам процесс письма побуждает людей представить более глубокое и искреннее представление о своей истинной сущности. Это особенно актуально, если отношения продолжаются и развиваются дальше.

Часто легче описать свое сердце в письменной форме, когда вы один, чем когда вы говорите о своих чувствах перед другим человеком.Действительно, на начальных этапах отношений самораскрытие чаще выражается в письмах, чем при общении в автономном режиме. Более того, в отличие от телефонных звонков, письма можно перечитывать снова и снова, что усиливает романтические отклики.

Романтические письма обычно пишутся, когда человек физически один, но мысленно находится с другим человеком. Иногда писатель даже знает, что письмо не будет отправлено, поскольку нет физического способа сделать это (как это произошло, например, во время Холокоста), или писатель мысленно не готов его отправить (поскольку его содержание может показаться рискованным. или слишком показательно).

Когда мы пишем письмо, мы чувствуем себя в компании, даже если мы изолированы. Когда мы получаем письмо, чувствуется, что нас не забыли.

Написание романтических писем малознакомому человеку имеет некоторые общие черты с романтическим онлайн-общением; к ним относятся, например, скудный объем информации, которую партнеры имеют друг о друге в начале отношений, значительную роль воображения, уверенность в навыках письма и вербальном общении, пространственное разделение, прерывание общения и незначительное физическое инвестиции.

Наличие частичной информации и, следовательно, необходимость заполнить информационный пробел объясняет значительную роль воображения как в написании писем, так и в онлайн-общении. Когда кого-то физически нет, воображение берет на себя некоторые функции, обычно выполняемые органами восприятия.

Написание писем и онлайн-общение основаны на письменных навыках и устном общении, а не на внешнем виде. В офлайн-отношениях два партнера могут пойти в ресторан или даже заняться сексом, не слишком много разговаривая друг с другом.В онлайн-отношениях каждая деятельность состоит в основном из вербального общения. Акцент на вербальном общении заставляет участников расширять или углублять сферу своих взаимных интересов.

Длительный промежуток времени между письмом и ответом не соответствует безудержному характеру романтических отношений. Связь с обычной почтой также не столь очевидна в том смысле, что вы не можете просто высказывать свое мнение; вам нужно найти конверт, марку и почтовый ящик, прежде чем (медленное) общение начнется.

Взаимосвязи, важные документы

Межличностные отношения, осуществляемые исключительно посредством телефонных разговоров, имеют некоторые общие черты с онлайн-отношениями. Телефонные разговоры часто предполагают искреннее самораскрытие, как и онлайн-отношения. Как и киберсекс, секс по телефону не предполагает боязни нежелательной беременности или заболеваний, передающихся половым путем. Кроме того, в обоих типах сексуальной активности внешний вид не имеет значения.

Телефонное общение, однако, ближе к общению лицом к лицу, чем общение в Интернете.Секс по телефону не предполагает набора текста, а вовлекает другого человека в настоящий голос, шепот, вздохи, стоны, стоны и другие сексуально возбуждающие звуки; он предполагает непосредственное личное общение.

Телефонные разговоры предполагают меньшую степень анонимности — обычно можно определить ваш пол и примерный возраст — и, следовательно, воображение играет меньшую роль в таком общении. В отличие от онлайн-общения, в котором вы выбираете, когда и как реагировать без психологического давления, телефонное общение более навязчиво и настойчиво.

Телефон заставляет вас отвечать в то время и способом, который может быть неудобным для вас: он вызывает чувство долга и срочности, которое трудно игнорировать. Более того, поскольку у большинства обычных телефонов нет выключателей, это еще больше усиливает чувство срочности при ответе на звонок телефона.

При общении по электронной почте легче избежать или откладывать ответы на неприятные вопросы, чем в телефонных разговорах. Одержимый романтический партнер может гораздо больше вторгаться в вашу повседневную жизнь по телефону, чем при онлайн-общении.Простое нажатие кнопки не может положить конец интимным телефонным отношениям.

Сегодня, когда мобильные телефоны широко используются, возможностей избежать входящих звонков стало еще меньше. Однако на мобильных телефонах есть выключатели, которые позволяют отмечать границу вашей частной зоны, и поэтому такие звонки можно сделать менее навязчивыми.

Онлайн-общение предлагает оперативность по телефону, но, как и в письмах, получатель сам выбирает, когда отвечать — ответ не обязательно должен быть спонтанным, если он этого не хочет.Это может снизить нагрузку на участников.

Отношения, основанные только на написании писем или телефонных разговоров, не являются реальной альтернативой обычным офлайн-отношениям. Соответственно, эти средства обычно дополняют такие отношения — когда они невозможны или нежелательны — но не заменяют их.

Мобильные текстовые сообщения (SMS) продолжают текстовую революцию в романтическом онлайн-общении. В обоих случаях мы читаем текст, а не говорим. По сравнению с мобильными текстовыми сообщениями онлайн-сообщения длиннее, подробнее и глубже и менее похожи на непрерывные разговоры.По сравнению с онлайн-общением, мобильные текстовые сообщения более непрерывны, доступны, мгновенны и спонтанны.

Как и онлайн-общение, мобильные текстовые сообщения не навязчивы, но они менее анонимны и менее отстранены. Мобильные текстовые сообщения — очень полезное и удобное средство для флирта, так как оно соответствует легкости и лаконичности, присущей флирту.

Подводя итог, можно сказать, что письменные отношения на начальных этапах имеют некоторые преимущества. Однако такие отношения не могут заменить автономные отношения, хотя могут их дополнять.Тем не менее, весьма вероятно, что в будущем использование письменных средств, таких как мобильные текстовые сообщения и онлайн-общение, в романтических целях будет значительно шире.

Вышеупомянутые соображения могут быть заключены в следующее утверждение, которое может выразить любовник: «Дорогой, поскольку мы почти не разговариваем друг с другом, а ты такой застенчивый, ты можешь попробовать написать мне письмо, в котором ты расскажешь мне, насколько ты люби меня (Боже, я надеюсь, что застенчивость — единственная причина твоей сдержанности.) «

Этот пост частично основан на моей книге Love Online: Emotions in the Internet.

Атрибуции и переписка в психологии: определение и диспозиции против ситуационного поведения — видео и стенограмма урока

Смещение корреспонденции

Одна распространенная ошибка, которую люди допускают при атрибуции поведения других людей, называется смещением корреспонденции или фундаментальной ошибкой атрибуции .Это феномен, который говорит о том, что люди больше склонны приписывать поведение других. Другими словами, когда мы видим, что люди действуют определенным образом, мы склонны предполагать, что их поведение указывает на их личность, а не на ситуацию, в которой они находятся. его. Джонни кричит на Джоуи, и мужчины начинают спорить. Если спросить, и Джонни, и Джои, скорее всего, укажут диспозиционную причину поведения другого человека.Джонни скажет, что Джоуи грубый и вечный резчик строк, а Джои скажет, что Джонни вспыльчивый парень. Ни один из них не будет принимать во внимание ситуативные причины поведения другого человека — скажем, Джоуи торопится, потому что его ребенок болен, или что на Джонни только что накричал начальник.

Хорошее знание человека помогает избежать переписки. Вспомните пример поведения Роба. Почему Джесси решила, что Роб был подлым человеком, а Синди предположила, что у него плохой день? Поскольку Синди знала Роба и знала, что его поведение ненормально для него, она огляделась в поисках ситуативного сигнала его плохого настроения.Поскольку Джесси плохо знала Роба и не имела другого поведения, с которым можно было бы сравнивать, она предположила, что Роб был таким все время, и сделала предрасположенную атрибуцию.

Разница между актером и наблюдателем

Давайте еще раз вернемся к примеру Джонни и Джоуи. Если Джоуи прерывается перед Джонни, а Джонни кричит на Джоуи, они оба, вероятно, скажут, что другой человек груб. Но как насчет его собственного поведения? Сможет ли Джонни сказать, что он грубый человек из-за того, что накричал на Джоуи?

Скорее всего, каждый скажет, что его поведение ситуативно, в то время как поведение другого человека диспозиционально.Это называется разницей актер-наблюдатель . Большинство людей приписывают друг другу предрасположенность, а себе — ситуативную.

Джонни, например, скорее всего, приписывает поведение Джоуи тому, каков он сам; он скажет, что Джоуи — придурок и, вероятно, часто сокращает очередь. Однако, когда его спросят о его собственном поведении, Джонни ответит, что он кричал только из-за ситуации. То есть поведение Джоуи заставило Джонни закричать.

Однако с другой точки зрения Джои, скорее всего, подумает, что Джонни кричал, потому что он злой человек.И Джои, вероятно, также скажет, что он отключился из-за чего-то, связанного с ситуацией; например, его ребенок был болен.

Различие между актером и наблюдателем, как и предвзятость корреспонденции, очень распространено, но менее вероятно, если вы знаете другого человека. Например, если бы Джонни и Джои были друзьями и знали, что поведение другого не соответствует характеру, они с большей вероятностью приписали бы поведение другого человека ситуации.

Резюме урока

Атрибуция — это причины, которые мы приводим для того, почему люди ведут себя именно так. Ситуативные атрибуции обвиняют в поведении человека ситуацию, тогда как диспозиционные атрибуции говорят, что человек действовал определенным образом из-за своей личности. Большинство людей становятся жертвами предвзятости корреспонденции или тенденции винить в поведении других людей их предрасположенность, а не ситуацию. Но большинство людей винят ситуацию в собственном поведении, что приводит к разнице между актером и наблюдателем в .

Результаты обучения

По завершении этого урока вы сможете:

• Определить атрибуцию
• Как различать ситуативную и диспозиционную атрибуцию
• Опишите, что подразумевается под смещением корреспонденции
• Обобщите разницу между действующим лицом и наблюдателем
• Понять, как хорошее знание человека может помочь кому-то избежать использования предубеждений при рассмотрении поведения этого человека

предубеждений в атрибуции — Принципы социальной психологии — 1-е международное издание

1. Просмотрите ряд распространенных предубеждений, описывающих культурное разнообразие этих предубеждений, где это указано.
2. Изучите связанные концепции фундаментальной ошибки атрибуции и систематической ошибки соответствия.
3. Опишите предвзятость актера-наблюдателя.
4. Обрисовать корыстные предубеждения атрибуции.
5. Изучите предубеждения в атрибуции, связанные с обслуживанием группы.
6. Опишите авторские предубеждения, обвиняющие жертву.

Точны ли наши авторства?

Мы увидели, что человеческое восприятие помогает нам успешно взаимодействовать с другими.Что касается нашего предыдущего обсуждения приписывания успеха и неудачи, если мы можем определить, почему мы плохо справились с тестом, мы можем попытаться подготовиться по-другому, чтобы добиться большего успеха в следующем. Поскольку успешная навигация в социальном мире основана на точности, мы можем ожидать, что наши навыки атрибуции будут довольно хорошими. Однако, хотя люди часто достаточно точны в своих атрибутах — мы могли бы, пожалуй, сказать, что они «достаточно хороши» (Fiske, 2003), — они далеки от совершенства.Фактически, причинные атрибуции, в том числе относящиеся к успеху и неудаче, подвержены тем же типам предубеждений, что и любые другие типы социальных суждений. Давайте рассмотрим некоторые из причин, по которым наша атрибуция может ошибаться.

Основная ошибка атрибуции

Одна из причин, по которой наша атрибуция может быть предвзятой, состоит в том, что мы часто слишком быстро приписываем поведение других людей чему-то личному в них, а не чему-то в их ситуации. Это классический пример общей человеческой склонности недооценивать, насколько на самом деле важна социальная ситуация для определения поведения.Это предубеждение происходит двумя способами. Во-первых, мы слишком склонны делать сильные личные приписывания, чтобы объяснить поведение, которое мы наблюдаем за другими. То есть мы с большей вероятностью скажем: «Седжай оставил большие чаевые, поэтому он должен быть щедрым», чем «Седжай оставил большие чаевые». большой совет, но, возможно, это было потому, что он пытался произвести впечатление на своих друзей ». Во-вторых, мы также склонны делать более личные приписывания поведения других (мы склонны говорить: «Седжай — щедрый человек»), чем мы сами (мы склонны говорить: «Я щедр в некоторых ситуациях, но не в другие »).

Когда мы склонны переоценивать роль факторов личности и игнорировать влияние ситуаций, мы совершаем ошибку, которую социальные психологи назвали фундаментальной ошибкой атрибуции . Эта ошибка очень тесно связана с другой тенденцией атрибуции, смещением соответствия , которое возникает , когда мы приписываем поведение внутренним характеристикам людей, даже в сильно ограниченных ситуациях . В одной демонстрации фундаментальной ошибки атрибуции Линда Скитка и ее коллеги (Скитка, Маллен, Гриффин, Хатчинсон и Чемберлин, 2002) предложили участникам прочитать краткий рассказ о профессоре, который выбрал двух студентов-добровольцев, чтобы они подошли к класс, чтобы поучаствовать в викторине.Было описано, что учеников случайным образом распределили на роль либо ведущего, либо участника конкурса путем вытягивания соломинок. Мастера опроса попросили составить пять вопросов, исходя из его специфических знаний, с условием, что он знает правильный ответ на все пять вопросов.

Джо (ведущий викторины) впоследствии задал свои вопросы другому студенту (Стэну, участнику). Например, Джо спросил: «Какой закадычный друг-ковбойский киноактер Смайли Бернетт?» Стэн выглядел озадаченным и наконец ответил: «Я действительно не знаю.Единственный ковбой из фильма, который мне приходит в голову, — это Джон Уэйн ». Джо задал четыре дополнительных вопроса, а Стэн ответил правильно только на один из пяти вопросов. После прочтения истории студентов попросили высказать свое мнение об интеллекте Стэна и Джо.

Если вы подумаете о настройке здесь, вы заметите, что профессор создал ситуацию, которая может иметь большое влияние на результаты. Джо, ведущий викторины, имеет огромное преимущество, потому что ему нужно выбирать вопросы.В результате участнику сложно ответить на вопросы. Но осознавали ли участники, что ситуация стала причиной результатов? Они не. Скорее, студенты оценили Джо как значительно более умного, чем Стэн. Вы можете себе представить, что Джо просто казался ученикам действительно умным; в конце концов, он знал все ответы, тогда как Стэн знал только один из пяти. Но конечно это ошибка. Разница была вызвана вовсе не личными факторами, а полностью ситуацией: Джо использовал свой личный запас эзотерических знаний, чтобы создавать самые сложные вопросы, которые он мог придумать.Наблюдатели допустили фундаментальную ошибку атрибуции и недостаточно учли ситуативное преимущество викторины.

Как мы исследовали во многих местах в этой книге, культура, в которой мы живем, оказывает значительное влияние на то, как мы думаем и воспринимаем наши социальные миры. Таким образом, неудивительно, что люди в разных культурах склонны думать о людях, по крайней мере, несколько иначе. Одно различие заключается между людьми из многих западных культур (например.г., США, Канада, Австралия) и людей из многих азиатских культур (например, Японии, Китая, Тайваня, Кореи, Индии). Например, как мы рассмотрели в главе 2 при обсуждении исследований самооценки, люди из западных культур, как правило, в первую очередь ориентированы на индивидуализм. Это приводит к тому, что у них появляется независимая самооценка, в которой они рассматривают себя и других как автономных существ, которые в некоторой степени отделены от своих социальных групп и окружающей среды. Напротив, люди во многих восточноазиатских культурах придерживаются более взаимозависимого взгляда на себя и других, который подчеркивает не столько личность, сколько отношения между людьми и другими людьми и вещами, которые их окружают.Что касается нашего текущего обсуждения атрибуции, то результатом этих различий является то, что в среднем люди из индивидуалистических культур склонны сосредотачивать свои атрибуции больше на отдельном человеке, тогда как люди из коллективистских культур склонны больше сосредотачиваться на ситуации (Джи , Peng, & Nisbett, 2000; Lewis, Goto, & Kong, 2008; Maddux & Yuki, 2006).

В одном исследовании, демонстрирующем это различие, Миллер (1984) попросил детей и взрослых как в Индии (коллективистская культура), так и в США (индивидуалистическая культура) указать причины негативных действий других людей.Хотя дети младшего возраста (8 и 11 лет) не различались, дети старшего возраста (15 лет) и взрослые — различались: американцы чаще приписывали свои личные качества, в то время как индийцы приписывали одно и то же поведение более ситуативным образом.

Масуда и Нисбетт (2001) попросили американских и японских студентов описать то, что они видели на изображениях, подобных изображенному на рис. 5.9, «Культурные различия в восприятии». Они обнаружили, что в то время как обе группы говорили о наиболее заметных объектах (ярко окрашенных и плавающих вокруг рыбах), японские студенты также имели тенденцию говорить и больше помнить об изображениях на заднем плане (они запомнили лягушку и растения как ну как рыба).

Рисунок 5.9 Культурные различия в восприятии

Майкл Моррис и его коллеги (Hong, Morris, Chiu, & Benet-Martínez, 2000) исследовали роль культуры в восприятии человека другим способом, сосредоточив внимание на лицах, принадлежащих к разным культурам (т. Е. знать о двух разных культурах). В своем исследовании они использовали учеников старших классов, проживающих в Гонконге. Хотя в Гонконге делается упор на традиционные китайские ценности, поскольку Гонконг был территорией под управлением Великобритании более века, студенты там также в некоторой степени приобщены к западным социальным убеждениям и ценностям.

Моррис и его коллеги сначала случайным образом распределили студентов по одному из трех условий прайминга. Участники условия грунтовки американской культуры видели изображения американских икон (таких как здание Капитолия США и американский флаг), а затем написали 10 предложений об американской культуре. Участники условия грунтовки Китайская культура увидели восемь китайских икон (таких как китайский дракон и Великая китайская стена), а затем написали 10 предложений о китайской культуре.Наконец, участники контрольного условия увидели изображения природных ландшафтов и написали 10 предложений о них.

Затем участники в любых условиях читали рассказ о мальчике с избыточным весом, которому врач посоветовал не есть пищу с высоким содержанием сахара. Однажды он и его друзья пошли на фуршет, где им предложили восхитительный торт. Несмотря на высокое содержание сахара, он его съел. После прочтения истории участников попросили указать, в какой степени проблема с весом мальчика была вызвана его личностью (личная атрибуция) или ситуацией (ситуативная атрибуция).Студенты, которые были ознакомлены с символами американской культуры, придавали относительно меньшее значение ситуативным (а не личным) факторам по сравнению со студентами, которые были ознакомлены с символами китайской культуры.

Возвращаясь к тематическому исследованию в начале этой главы, очень разные объяснения, данные в англоязычных и китайских газетах об убийствах, совершенных Ган Лу в Университете Айовы, отражают эти различные культурные тенденции в отношении внутренней и внешней атрибуции.Акцент на внутренние объяснения привел к анализу преступления в первую очередь с точки зрения индивидуальных характеристик преступника в американской газете, тогда как в китайской газете было больше внешних приписываний, сосредоточенных на социальных условиях, которые привели к трагедии. Моррис и Пэн (1994), в дополнение к анализу новостных сообщений, расширили свое исследование, попросив китайских и американских аспирантов оценить важность потенциальных причин, описанных в газетных статьях.В соответствии с прогнозами китайские участники оценили социальные условия как более важные причины убийств, чем американцы, особенно подчеркнув роль разлагающего влияния и разрушительных социальных изменений. Напротив, американцы оценили внутренние характеристики преступника как более серьезные проблемы, особенно хронические психологические проблемы. Моррис и Пэн также обнаружили, что, когда их попросили представить факторы, которые могли предотвратить убийства, китайские студенты больше сосредоточились на социальных условиях, которые могли быть изменены, тогда как американцы определили больше изменений с точки зрения внутренних черт преступника.

Учитывая эти постоянные различия в весе, придаваемом внутренним и внешним атрибуциям, неудивительно, что люди в коллективистских культурах склонны проявлять фундаментальную ошибку атрибуции и предвзятость соответствия реже, чем люди из индивидуалистических культур, особенно когда ситуативные причины поведение становится заметным (Choi, Nisbett, & Norenzayan, 1999). Было высказано мнение, что более глубокое понимание этих межкультурных различий в атрибуции является критически важной проблемой, с которой мы все столкнемся на глобальном уровне, особенно в будущем в мире, где возрастающее равенство сил и ресурсов между западными и восточными культурами кажется вероятным (Nisbett, 2003 г.).Человеческая история изобилует трагическими примерами фатальных последствий межкультурного недопонимания, которое может быть вызвано непониманием этих различных подходов к атрибуции. Возможно, по мере того, как два мировоззрения все больше взаимодействуют на мировой арене, слияние их двух позиций по атрибуции может стать более возможным, когда достаточный вес будет уделяться как внутренним, так и внешним силам, которые управляют человеческим поведением (Nisbett, 2003).

Предвзятость актера и наблюдателя

Фундаментальная ошибка атрибуции связана с предвзятым отношением к тому, насколько легко и часто мы делаем личные атрибуции в отношении других, а не ситуативные.Другой, похожий способ, которым мы переоцениваем силу личности, заключается в том, что мы склонны делать больше личных приписываний поведения других, чем самих себя, и делать более ситуативные приписывания нашему собственному поведению, чем поведению других . Это известно как актер-наблюдатель смещение или разница (Nisbett, Caputo, Legant, & Marecek, 1973; Pronin, Lin, & Ross, 2002). Когда нас спрашивают о поведении других людей, мы склонны быстро приписывать черты характера («О, Сара, она действительно застенчивая»).С другой стороны, когда мы думаем о себе, мы с большей вероятностью примем во внимание ситуацию — мы склонны говорить: «Ну, я стесняюсь в своей команде на работе, но с моими близкими друзьями я не нахожусь. все стесняются «. Когда друг ведет себя услужливо, мы, естественно, верим, что он или она — дружелюбный человек; когда мы ведем себя таким же образом, с другой стороны, мы понимаем, что может быть много других причин, по которым мы сделали то, что мы сделали.

Вы можете почувствовать разницу между актером и наблюдателем, пройдя следующую короткую викторину.Во-первых, подумайте о человеке, которого вы знаете, но не особенно хорошо — о дальнем родственнике, коллеге по работе. Затем в каждой строке обведите, какой из трех вариантов лучше всего описывает его или ее личность (например, является ли личность более энергичной, расслабленной или это зависит от ситуации?). Затем ответьте на вопросы еще раз, но на этот раз о себе.

Ричард Нисбетт и его коллеги (Nisbett, Caputo, Legant, & Marecek, 1973) предложили студентам колледжа выполнить очень похожее задание, которое они сделали для себя, для своего лучшего друга, для своего отца и для благополучия. известный в то время телеведущий Уолтер Кронкайт.Как вы можете видеть в Таблице 5.4, «Различие между актером и наблюдателем», участники чаще проверяли одно из двух черт характера для других людей, чем для себя, и чаще отмечали «зависит от ситуации» для себя, чем для себя. они сделали для другого человека; в этом разница между актером и наблюдателем.

Таблица 5.4 Разница между актером и наблюдателем

Подобно фундаментальной ошибке атрибуции, различие между актером и наблюдателем отражает нашу склонность преувеличивать личные объяснения поведения других людей.Однако недавний метаанализ (Malle, 2006) показал, что различие между действующим лицом и наблюдателем может быть не таким распространенным и сильным, как фундаментальная ошибка атрибуции, и может иметь место только при определенных условиях.

Тенденция преувеличивать личные приписывания других по сравнению с самими собой, кажется, возникает по нескольким причинам. Один из них просто потому, что другие люди так важны в нашей социальной среде. Когда вы смотрите на чье-то поведение, вы, как правило, сосредотачиваетесь на этом человеке и склонны делать личные приписывания ему или ей.Это просто, потому что вы смотрите прямо на человека. Когда вы смотрите на Седжея, который дает такие большие чаевые, вы видите его — и поэтому решаете, что он виноват в этом. Фактически, исследования показали, что мы склонны приписывать больше личных качеств людям, которых мы непосредственно наблюдаем в нашей среде, чем другим людям, которые являются частью ситуации, но за которыми мы не наблюдаем напрямую (Taylor & Fiske, 1975). Однако когда вы думаете о своем собственном поведении, вы не видите себя, а вместо этого более сосредоточены на ситуации.Вы также склонны больше помнить о своих прошлых ситуациях, чем о других. Вы начинаете понимать, что не только вы, но и различные ситуации, в которых вы находитесь, определяют ваше поведение. Возможно, вы вспомните другие случаи, когда вы не давали большого совета, и поэтому пришли к выводу, что ваше поведение вызвано скорее ситуацией, чем вашей основной личностью.

Такой больший доступ к свидетельствам о нашем собственном поведении в прошлом может привести нас к осознанию того, что наше поведение довольно сильно варьируется в зависимости от ситуации, тогда как из-за того, что у нас более ограниченная память о поведении других, мы можем рассматривать их как менее изменчивые.Это, в свою очередь, приводит к другой связанной атрибутивной тенденции, а именно к предвзятости приписывания черты , которая определяет тенденцию людей рассматривать свою личность, убеждения и поведение как более изменчивые, чем у других (Каммер, 1982). Таким образом, мы с большей вероятностью изображаем поведение других людей как отражение того типа людей, которыми мы себя представляем, в то время как мы склонны изображать собственное поведение как более тонкое и социально гибкое.

Вторая причина тенденции делать так много личных приписываний состоит в том, что их просто сделать проще, чем ситуативные приписывания.На самом деле кажется, что личные приписывания производятся спонтанно, без каких-либо усилий с нашей стороны и даже на основе очень ограниченного поведения (Newman & Uleman, 1989; Uleman, Blader, & Todorov, 2005). Личная атрибуция приходит на ум раньше, чем ситуативная. Одна из причин этого заключается в том, что когнитивно требуется попытаться обработать все соответствующие факторы в чьей-либо ситуации и рассмотреть, как все эти силы могут влиять на поведение этого человека. Гораздо проще обозначить поведение как личностные черты.

В-третьих, личные атрибуции также преобладают, потому что нам необходимо их создавать, чтобы понять ситуацию. То есть мы не можем сделать ни личную атрибуцию (например, «Седжай щедрый»), ни ситуативную атрибуцию («Седжай пытается произвести впечатление на своих друзей»), пока мы сначала не определим поведение как великодушное («Оставив это большие чаевые — это щедрый поступок »). Итак, мы начинаем с личной атрибуции («щедрость») и только позже пытаемся исправить или скорректировать наше суждение («О, — мы думаем, — возможно, это действительно была ситуация, которая заставила его сделать это»).

Корректировка наших суждений обычно требует больше усилий, чем вынесение первоначальных суждений, а корректировки часто бывает недостаточно. Мы более склонны совершать ошибки атрибуции — например, быстро приходить к выводу, что поведение вызвано лежащей в основе личностью — когда мы устали, отвлечены или заняты другими делами (Geeraert, Yzerbyt, Corneille, & Wigboldus, 2004; Gilbert, 1989; Trope & Alfieri, 1997).

Здесь есть очень важное общее сообщение о восприятии других: мы не должны слишком быстро судить других людей! С когнитивной точки зрения легко думать, что бедные люди ленивы, что люди, причиняющие вред кому-то другому, злые, а люди, которые говорят что-то резкое, грубые или недружелюбные.Но эти приписывания часто могут переоценивать роль человека. Иногда это может приводить к чрезмерно жестким оценкам людей, которые их на самом деле не заслуживают; мы склонны обвинять жертву даже в событиях, которые они не могут контролировать (Lerner, 1980). Иногда люди бывают ленивыми, злыми или грубыми, но они также могут быть жертвами ситуаций. Когда вы обнаружите, что делаете сильную личную атрибуцию поведения других, ваши знания об исследованиях атрибуции могут помочь вам остановиться и подумать более тщательно: хотите ли вы, чтобы другие люди лично приписывали ваше поведение в той же ситуации, или вы бы предпочли что они более полно учитывают ситуацию вокруг вашего поведения? Возможно, вы делаете основную ошибку атрибуции? В конечном счете, перефразируя известное высказывание, мы должны стараться быть щедрыми по отношению к другим в своих атрибутах, поскольку каждый, кого мы встречаем, ведет битву, о которой мы ничего не знаем.

Предубеждения, связанные с самообслуживанием

Вы можете вспомнить, что процесс установления причинной атрибуции должен осуществляться осторожным, рациональным и даже научным образом. Но это предположение оказывается, по крайней мере частично, неверным. Наши атрибуции иногда искажаются аффектом — особенно желанием улучшить себя, о котором мы говорили в главе 3. Хотя нам хотелось бы думать, что мы всегда рациональны и точны в своих атрибуциях, мы часто склонны искажать их, чтобы заставить себя чувствовать. лучше. Самостоятельная атрибуция — это атрибуции, которая помогает нам удовлетворить наше желание видеть себя позитивно (Mezulis, Abramson, Hyde, & Hankin, 2004). Особенно распространенным примером является корыстная предвзятость , которая представляет собой склонность приписывать наши успехи самим себе, а свои неудачи — другим и ситуации.

Мы все время от времени делаем самоусиливающиеся атрибуции. Если ученики учителя хорошо сдают экзамен, он может лично приписать свои успехи («В конце концов, я великий учитель!»).С другой стороны, когда они плохо сдают экзамен, учитель может склоняться к ситуативной атрибуции и обвинять их в неудаче («Почему вы все не учились усерднее?»). Вы можете видеть, что этот процесс явно не тот тип научного, рационального и осторожного процесса, которому, по мнению теории атрибуции, должен следовать учитель. Это несправедливо, хотя и заставляет его чувствовать себя лучше. Однако, если бы он действительно действовал как ученый, он бы заранее определил, что является причиной хороших или плохих оценок за экзамен, и сделал бы соответствующую атрибуцию, независимо от результата.

Возможно, вы заметили, что тоже делаете эгоистичную атрибуцию. Возможно, вы обвинили другого водителя в аварии, в которой вы оказались, или обвиняли в разрыве отношений своего партнера, а не себя. Или, возможно, вы взяли на себя кредит (внутреннюю) за свои успехи, но возложили вину за свои неудачи на внешние причины. Если эти суждения были несколько менее точными, но принесли вам пользу, то они действительно были корыстными.

Интересно, что мы не так часто проявляем эту предвзятость, когда приписываем успехи и неудачи других.Эта тенденция делать более благотворительные приписывания о себе, чем другие о положительных и отрицательных результатах, часто связана с различием между действующим и наблюдающим, о котором мы упоминали ранее в этом разделе. Похоже, что тенденция делать внешние приписывания о нашем собственном поведении и внутренние приписывания относительно поведения других особенно сильна в ситуациях, когда поведение влечет за собой нежелательные результаты. Это было наглядно проиллюстрировано в некоторых увлекательных исследованиях Баумейстера, Стиллвелла и Вотмана (1990).В этом исследовании исследователи проанализировали рассказы людей об опыте, который они определили, когда они разозлили кого-то другого (т. были жертвой).

Различия в атрибуциях, сделанных в этих двух ситуациях, были значительными. Считая себя виновными, люди склонны подчеркивать ситуационные факторы, чтобы описать свое поведение как отдельный инцидент, который был значимой и понятной реакцией на ситуацию, и утверждать, что это действие не причинило длительного вреда.С другой стороны, когда они были жертвами, они объясняли поведение преступника, сосредотачиваясь на предполагаемых дефектах характера человека и описывая поведение как произвольное и бессмысленное действие, происходящее в постоянном контексте оскорбительного поведения, которое привело к длительному причинить им вред как жертвам. Эти отрезвляющие выводы имеют глубокие последствия для многих важных социальных проблем, включая примирение между отдельными людьми и группами, находящимися в конфликте. В более повседневном смысле они, возможно, напоминают нам о необходимости попытаться расширить то же понимание, которое мы даем самим себе, чтобы осмыслить наше поведение, и окружающим нас людям в наших сообществах.Слишком много раз в истории человечества нам не удавалось понять и даже демонизировать других людей из-за такого рода предубеждений при атрибуции.

Почему эти корыстные предубеждения приписывания так распространены? Один из ответов, на который мы уже ссылались, заключается в том, что они могут помочь поддерживать и повышать самооценку. С этой идеей согласуется то, что существуют некоторые межкультурные различия, отражающие разную степень самосовершенствования, которые обсуждались в главе 3. В частности, корыстные предубеждения менее очевидны у представителей коллективистских, чем индивидуалистических культур (Мезулис, Абрамсон, Hyde, & Hankin, 2004).

Другая важная причина заключается в том, что когда мы приписываем атрибуты, нас интересует не только причинно-следственная связь, но и ответственность. Финчем и Джасперс (1980) утверждали, что мы не только действуем как непрофессиональные ученые, ища причины поведения, но и часто сродни непрофессиональным юристам, стремящимся распределять ответственность. Мы хотим знать не только, почему что-то произошло, но и кто виноват. В самом деле, трудно установить причину, не заявив при этом об ответственности.Когда мы связываем чей-то всплеск гнева с внутренним фактором, таким как агрессивная личность, а не с внешней причиной, такой как стрессовая ситуация, мы, косвенно или иным образом, также возлагаем больше вины на этого человека в первом случае, чем в первом случае. последний. То, что приписывание атрибуции также связано с ответственностью, проливает интересный свет на корыстную предвзятость. Возможно, мы приписываем неудачам внешнюю причину отчасти потому, что легче обвинять других или ситуацию, чем себя.В описаниях потерпевших и преступников, описанных Баумейстером, Стиллвеллом и Вотманом (1990), возможно, они частично касались либо освобождения от ответственности, либо возложения ответственности, соответственно. В самом деле, существует ряд других предубеждений, связанных с атрибуцией, которые также имеют отношение к соображениям ответственности. Именно к ним мы сейчас и обратимся.

Предубеждения в отношении группового обслуживания

Корыстная модель атрибуции может также распространиться на нашу атрибуцию в отношении групп, к которым мы принадлежим. Предвзятость , связанная с обслуживанием группы, , которую иногда называют окончательной ошибкой атрибуции , описывает тенденцию делать внутренние приписывания успехов наших внутренних групп и внешние приписывания их неудач и делать противоположную картину. атрибуций о наших внешних группах (Taylor & Doria, 1981).Когда члены нашей любимой спортивной команды бросают вызов на поле, катке или корте, мы часто связываем это с их провокацией. А если это кто-то из оппозиции? Их незаконное поведение регулярно заставляет нас делать внутреннюю оценку их моральных качеств! Если серьезно, то когда люди вступают в ожесточенную конфронтацию, одни и те же действия с обеих сторон обычно объясняются разными причинами, в зависимости от того, кто делает это, так что достижение общего понимания может стать невозможным (Pinker, 2011).

Возвращаясь к тематическому исследованию, приведенному в начале этой главы, может ли предвзятость группового обслуживания быть хотя бы одной из причин различных приписываний, сделанных китайскими и американскими участниками в отношении массовых убийств? Как это предубеждение могло проявиться в данной ситуации? Помните, что преступник, Ган Лу, был китайцем. Может быть, склонность американских участников к внутренним атрибуциям отражала их желание винить только его, как члена внешней группы, в то время как более внешние атрибуции китайских участников могли быть связаны с их желанием попытаться смягчить некоторые из того, что было у их товарища по группе. сделано, ссылаясь на социальные условия, которые предшествовали преступлению?

Моррис и Пэн (1994) попытались проверить эту возможность, исследуя межкультурные реакции на другую, параллельную трагедию, произошедшую всего через две недели после преступлений Ган Лу.Томас Маклвейн, ирландский американский почтовый работник, недавно потерявший работу, безуспешно обжаловал это решение в своем профсоюзе. Тем временем ему не удалось найти новую работу на полную ставку. 14 ноября он вошел в почтовое отделение Royal Oak, штат Мичиган, и застрелил своего начальника, человека, который рассматривал его апелляцию, нескольких коллег по работе и прохожих, а затем и себя. Всего, как и Ган Лу, Томас Макиллвейн в тот день убил себя и еще пятерых человек. Если предубеждение в отношении служения группе могло объяснить большую часть межкультурных различий в атрибуции, то в этом случае, когда преступник был американцем, китайцы должны были иметь больше шансов сделать внутренние, обвиняя приписывания против члена внешней группы, и Американцы должны делать больше внешних, смягчающих мер по отношению к члену своей внутренней группы.Это не то, что было найдено. Хотя американцы сделали больше ситуативных приписываний Макилвейна, чем Лу, китайские участники с одинаковой вероятностью использовали ситуативные объяснения для обоих наборов убийств. Как отмечают Моррис и Пэн (1994), это открытие показало, что в то время как американские участники имели тенденцию демонстрировать предвзятость к служению группе, китайские участники этого не делали. Это было воспроизведено в других исследованиях, указывающих на более низкую вероятность этого предубеждения у людей из коллективистских культур по сравнению с индивидуалистическими (Heine & Lehman, 1997).

На первый взгляд это открытие может показаться нелогичным. Если люди из коллективистских культур склонны рассматривать себя и других как более интегрированных в свои группы, то не будет ли у них на больше шансов сделать атрибуцию на службе у группы? Ключевое объяснение того, почему они менее вероятны, связано с обсуждением культурных различий в самосовершенствовании в главе 3. Подобно корыстному предубеждению, атрибуция, служащая группе, может иметь самоподдерживающуюся функцию, заставляя людей чувствовать себя лучше, генерируя благоприятные объяснения поведения своей внутренней группы.Следовательно, поскольку самосовершенствование не является приоритетом для людей в коллективистских культурах, мы действительно ожидаем, что они будут проявлять меньшую предвзятость к служению группе.

Есть и другие родственные предубеждения, которые люди также используют, чтобы отдать предпочтение своим внутренним группам, а не чужим. — Ошибка атрибуции группы описывает тенденцию делать атрибутивные обобщения о целых внешних группах на основе очень небольшого числа наблюдений за отдельными членами. Эта ошибка может принимать одну из двух различных, но связанных форм.Первый был проиллюстрирован в эксперименте Хэмилла, Уилсона и Нисбетта (1980): студентам колледжа были показаны виньетки о ком-то из одной из двух чужих групп, о получателях пособий и тюремных надзирателях. Затем их попросили сделать выводы о членах этих двух групп в целом, после того как им была предоставлена ​​различная информация о том, насколько типичен человек, о котором они читают, для каждой группы. Ключевой вывод заключался в том, что даже когда им говорили, что этот человек не типичен для группы, они все равно делали обобщения о членах группы, основанные на характеристиках человека, о котором они читали.Таким образом, эта предвзятость может привести к тому, что мы увидим, что человек из определенной чужой группы ведет себя нежелательным образом, а затем придем к тому, чтобы приписать эти тенденции большинству или всем членам своей группы. Это один из многих способов создания неточных стереотипов, тема, которую мы рассмотрим более подробно в главе 11.

Вторая форма предвзятости групповой атрибуции тесно связана с фундаментальной ошибкой атрибуции, поскольку люди начинают приписывать групповое поведение и отношение каждому из индивидов внутри этих групп, независимо от уровня разногласий в группе или от того, как были приняты решения. сделал.В серии экспериментов Эллисон и Мессик (1985) исследовали принадлежность людей к членам группы в зависимости от решений, которые группы принимали в различных социальных контекстах. В своем первом эксперименте участники предположили, что члены сообщества, принимающие решения о законах сохранения воды, придерживаются взглядов, отражающих групповое решение, независимо от того, как оно было достигнуто. В двух последующих экспериментах испытуемые отмечали большее сходство между решениями и установками внешней группы, чем между решениями и установками внутри группы.Дальнейший эксперимент показал, что участники основывали свои оценки отношения членов жюри больше на их окончательном групповом решении, чем на их индивидуальных взглядах. Эта предвзятость может создать для нас множество проблем в реальном мире. Предположим, например, что политическая партия проводит политику, которая противоречит нашим глубоко укоренившимся убеждениям в отношении такой важной социальной проблемы, как аборты или однополые браки. Этот тип предвзятости групповой атрибуции тогда очень упростил бы нам карикатурное изображение всех членов и избирателей этой партии, а не нас, хотя на самом деле среди них может быть значительный разброс мнений.Это ложное предположение может затем заставить нас прекратить содержательный диалог по проблеме и не признать потенциал для поиска точек соприкосновения или для создания важных пристрастий.

Предубеждения в отношении обвинения жертв

Ранее мы видели, как фундаментальная ошибка атрибуции, заставляющая нас придавать слишком большое значение человеку, а не ситуации, может привести к тому, что мы возложим вину на других, даже на жертв, за их поведение. Другая предвзятость, повышающая вероятность обвинения жертв, называется гипотезой справедливого мира , , которая представляет собой тенденцию делать атрибуции, основанные на убеждении, что мир по сути всего .Другими словами, люди получают справедливые результаты.

Лернер (1965) в классическом экспериментальном исследовании этих убеждений поручил участникам наблюдать, как два человека работают вместе над заданием на анаграммы. Им сообщили, что один из рабочих был выбран случайно, чтобы получить крупную сумму денег, а другой не получил ничего. Участники также узнали, что оба работника, хотя и не подозревали о своей судьбе, согласились сделать все возможное. Кроме того, привлекательность двух рабочих была настроена так, чтобы участники воспринимали одного как более привлекательного.В соответствии с идеей гипотезы справедливого мира, когда наблюдателям был известен результат, они убедили себя, что человек, которому случайно были вручены деньги, действительно их заработал. Кроме того, когда для оплаты был выбран менее привлекательный работник, производительность всей группы была обесценена.

Как и многие выявленные предубеждения в отношении атрибуции, эти убеждения имеют некоторые положительные аспекты, когда они применяются к нам самим. Фокс, Элдер, Гатер и Джонсон (2010), например, обнаружили, что более сильное одобрение справедливых мировых убеждений по отношению к себе связано с более высокой самооценкой.Интуитивно это имеет смысл: если мы верим, что мир справедлив и вернет нам то, что мы вложили, это может воодушевить. С другой стороны, однако, как и в исследовании Lerner (1965) выше, может быть и обратная сторона медали. Если мы верим, что мир справедлив, это также может привести к убеждению, что хорошие вещи случаются с хорошими людьми, а плохие — с плохими. Другими словами, люди получают по заслугам. Когда люди находятся в трудном положении, гипотеза справедливого мира может заставить других делать внутренние приписывания причин этих трудностей и в конечном итоге обвинять их в своих проблемах (Rubin & Peplau, 1973).В соответствии с этим Фокс и его коллеги обнаружили, что большее согласие со справедливыми мировыми представлениями о других было связано с более жестким социальным отношением и большим умалением жертв.

Гипотеза справедливого мира часто срабатывает, когда люди реагируют на новости о конкретном преступлении, обвиняя жертву, или когда они распределяют ответственность между членами маргинализованных групп, например, бездомными, за затруднения, с которыми они сталкиваются. Степень одобрения справедливого мировоззрения также связана с более стигматизирующим отношением к людям, страдающим психическими заболеваниями (Rüsch, Todd, Bodenhausen, & Corrigan, 2010).Эти взгляды, в свою очередь, могут служить препятствием для сочувствия и понимания социальных условий, которые могут создавать эти проблемы. Также было показано, что вера в справедливый мир коррелирует с меритократическими взглядами, которые утверждают, что люди достигают своего социального положения только на основе заслуг. Например, люди, которые поддерживают только мировые утверждения, также с большей вероятностью оценит людей с высоким статусом как более компетентных, чем людей с низким статусом. Такие убеждения, в свою очередь, используются некоторыми людьми для оправдания и поддержания неравенства и угнетения (Oldmeadow & Fiske, 2007).Таким образом, здесь мы видим важные связи между атрибутивными предубеждениями отдельных людей и более широким социальным неравенством в их сообществах, которое эти предубеждения помогают поддерживать.

Атрибуции, обвиняющие жертв, не только могут помочь укрепить общее представление людей о том, что мир является справедливым местом, но и помогают им чувствовать себя в большей безопасности от самих жертв. Если, согласно логике гипотезы справедливого мира, жертвами являются плохие люди, которые получают по заслугам, то тем, кто считает себя хорошими людьми, не нужно противостоять угрожающей возможности того, что они тоже могут стать жертвами подобных несчастий. .Соответственно, защитная атрибуция (например, Шейвер, 1970) встречается , когда мы делаем атрибуцию, которая защищает себя от представления о том, что мы можем стать жертвой неудачного исхода, а также часто то, что мы можем нести ответственность как жертву . Иными словами, приписывание людей жертвам мотивировано как избеганием вреда (это вряд ли случится со мной), так и избеганием вины (если бы это случилось со мной, я бы не был виноват). Следовательно, если мы видим себя более похожими на жертву, мы с меньшей вероятностью возьмем на себя вину.Если, с другой стороны, мы больше отождествляем себя с преступником, тогда наша ответственность за жертву возрастет (Burger, 1981).

Эта модель атрибуции явно имеет серьезные последствия в юридическом контексте. Например, атрибуция жертв изнасилования связана с количеством, которое люди идентифицируют с жертвой по сравнению с преступником, что может иметь некоторые интересные последствия для процедур отбора присяжных (Grubb & Harrower, 2009). Кроме того, мужчины менее склонны защищать жертв сексуальных домогательств, чем женщины, независимо от пола жертвы и преступника (например,г., Smirles, 2004). Защитная атрибуция также может формировать трудовые споры, например, иски о возмещении ущерба в связи с производственными травмами. Жертвы серьезных несчастных случаев на производстве склонны связывать несчастные случаи с внешними факторами. Напротив, их коллеги и руководители с большей вероятностью связывают несчастные случаи с внутренними факторами жертвы (Salminen, 1992). Опять же, роль атрибуции ответственности здесь ясна. В интересах потерпевших не привлекать к ответственности, так же как это вполне может быть для коллег или руководителей, которые вместо этого могут оказаться на линии огня.

• Наши навыки атрибуции часто «достаточно хороши», но не идеальны. Мы часто проявляем предвзятость и делаем ошибки в наших атрибутах, хотя в целом эти предубеждения менее очевидны у людей из коллективистских культур по сравнению с индивидуалистическими.
• Иногда мы придаем слишком большое значение внутренним факторам и недостаточно — ситуативным факторам при объяснении поведения других.
• Когда мы являемся причинами, приписывающими нашему собственному поведению, мы с большей вероятностью будем использовать внешние приписывания, чем когда мы объясняем поведение других, особенно если поведение нежелательно.
• Мы склонны приписывать себя самому себе, что помогает защитить нашу самооценку; например, делая внутренние атрибуции, когда мы добиваемся успеха, и внешние, когда мы терпим неудачу.
• Мы также часто демонстрируем предубеждения в отношении обслуживания группы, когда мы более благоприятно относимся к нашим внутренним группам, чем к внешним группам.
• Иногда мы проявляем предвзятость в отношении обвинения жертв из-за убеждений в справедливом мире и склонности делать защитные приписывания.

1. Опишите ситуацию, когда вы или кто-то из ваших знакомых допустили фундаментальную ошибку атрибуции.К каким внутренним причинам вы приписали поведение другого человека? Оглядываясь назад, какие внешние обстоятельства, вероятно, здесь сработали?
2. Опишите случай, когда кто-то допустил фундаментальную ошибку атрибуции в одном из ваших поступков. Что вы чувствовали, когда они приписывали ваши действия вашей личности, а не ситуации, и почему?
3. Подумайте о примере, когда вы приписывали собственное поведение внешним факторам, в то время как вы объясняли такое же поведение у кого-то еще как результат его внутренних качеств? По каким причинам вы проявили здесь предвзятость актера и наблюдателя?
4. Приведите несколько примеров атрибуции, служащей собственным интересам или служащей группе, которые вы недавно видели в средствах массовой информации.Какие типы поведения были задействованы и почему, как вы думаете, вовлеченные лица сделали эти приписывания?
5. Как вы думаете, какие группы в сообществах, в которых вы живете, чаще всего обвиняют жертв в своем поведении и результатах? Как вы думаете, какие последствия имеет эта атрибуция для этих групп? Как вы думаете, что чувствуют отдельные члены группы, когда другие обвиняют их в проблемах, с которыми они сталкиваются?

Список литературы

Эллисон, С.Т. и Мессик Д. М. (1985). Ошибка групповой атрибуции . Журнал экспериментальной социальной психологии, 21 (6), 563-579.

Баумейстер Р. Ф., Стиллвелл А. и Вотман С. Р. (1990). Рассказы жертв и преступников о межличностном конфликте: автобиографические рассказы о гневе. Журнал личности и социальной психологии , 59 (5), 994-1005. DOI: 10.1037 / 0022-3514.59.5.994

Бургер, Дж. М. (1981). Мотивационные предубеждения в атрибуции ответственности за несчастный случай: метаанализ гипотезы защитной атрибуции. Психологический бюллетень , 90 (3), 496-512. DOI: 10.1037 / 0033-2909.90.3.496

Чой, И., Нисбетт, Р. Э., Норензаян, А. (1999) Причинная атрибуция в разных культурах: вариативность и универсальность. Психологический бюллетень, 125, 47-63. DOI: 10.1037 / 0033-2909.125.1.47

Финчем, Ф. Д., и Ясперс, Дж. М. (1980). Распределение ответственности: от человека-ученого до человека-юриста. В L. K. Berkowitz (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology, 13, 81-138.

Фиске, С. Т. (2003). Социальные существа . Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.

Фокс, К. Л., Элдер, Т., Гатер, Дж., Джонсон, Э. (2010). Связь между верой подростков в справедливый мир и их отношением к жертвам издевательств. Британский журнал педагогической психологии, 80 (2), 183-198. DOI: 10.1348 / 000709909X479105

Гираерт, Н., Изербит, В. Ю., Корнель, О., и Вигболдус, Д. (2004). Возвращение диспозиционализма: о лингвистических последствиях диспозиционного подавления. Журнал экспериментальной социальной психологии, 40 (2), 264–272;

Гилберт, Д. Т. (Ред.). (1989). Легко думать о других: автоматические компоненты процесса социального вывода . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Grubb, A., & Harrower, J. (2009). Понимание причинения вины в случаях изнасилования: анализ пола участников, типа изнасилования и предполагаемого сходства с жертвой. Журнал сексуальной агрессии , 15 (1), 63-81.DOI: 10.1080 / 13552600802641649

Хэмилл Р., Уилсон Т. Д. и Нисбетт Р. Э. (1980). Нечувствительность к смещению выборки: обобщение для нетипичных случаев. Журнал личности и социальной психологии , 39 (4), 578-589. DOI: 10.1037 / 0022-3514.39.4.578

Гейне, С. Дж., И Леман, Д. Р. (1997). Культурное строительство самосовершенствования: исследование предубеждений в отношении группового обслуживания. Журнал личности и социальной психологии , 72 (6), 1268-1283.DOI: 10.1037 / 0022-3514.72.6.1268

Хонг, Й.-Й., Моррис, М.В., Чиу, С.-Й., и Бенет-Мартинес, В. (2000). Мультикультурные умы: динамический конструктивистский подход к культуре и познанию. Американский психолог, 55 (7), 709–720.

Джи, Л., Пэн, К., и Нисбетт, Р. Э. (2000). Культура, контроль и восприятие отношений в окружающей среде. Журнал личности и социальной психологии , 78 (5), 943-955. DOI: 10.1037 / 0022-3514.78.5,943

Каммер Д. (1982). Различия в приписывании черт себе и другу: неопровержимая интенсивность из-за изменчивости. Психологические отчеты, 51 (1), 99-102. DOI: 10.2466 / pr0.1982.51.1.99

Лернер, М. Дж. (1965). Оценка производительности в зависимости от вознаграждения и привлекательности исполнителя. Журнал личности и социальной психологии, 1, 355-360.

Лернер М. Дж. (1980). Вера в справедливый мир: фундаментальное заблуждение .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум.

Льюис, Р. С., Гото, С. Г., и Конг, Л. Л. (2008). Культура и контекст: различия между восточноазиатскими американцами и европейскими американцами в возможностях P3, связанных с событиями, и самоконструировании. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (5), 623-634. DOI: 10.1177 / 0146167207313731

Maddux, W. W., & Yuki, M. (2006). «Эффект ряби»: культурные различия в восприятии последствий событий. Бюллетень личности и социальной психологии , 32 (5), 669-683.DOI: 10.1177 / 0146167205283840

Малле, Б. Ф. (2006). Асимметрия актера и наблюдателя в атрибуции: (удивительный) метаанализ. Психологический бюллетень, 132 (6), 895–919.

Масуда Т. и Нисбетт Р. Э. (2001). Посещение целостно или аналитически: сравнение контекстной чувствительности японцев и американцев. Журнал личности и социальной психологии, 81 (5), 922–934.

Мезулис, А. Х., Абрамсон, Л. Ю., Хайд, Дж. С., и Ханкин, Б.Л. (2004). Существует ли универсальная предвзятость в атрибуции? Метааналитический обзор индивидуальных, возрастных и культурных различий в корыстной атрибуционной предвзятости. Психологический бюллетень, 130 (5), 711–747.

Миллер, Дж. Г. (1984). Культура и развитие повседневного социального объяснения. Журнал личности и социальной психологии, 46 (5), 961–978.

Моррис, М. В., и Пэн, К. (1994). Культура и причина: американское и китайское приписывание социальных и физических событий. Журнал личности и социальной психологии , 67 (6), 949-971. DOI: 10.1037 / 0022-3514.67.6.949

Ньюман, Л. С., и Улеман, Дж. С. (1989). Спонтанный вывод личностных качеств. В J. S. Uleman & J. A. Bargh (Eds.), Непреднамеренная мысль (стр. 155–188). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Нисбетт Р. Э. (2003). География мысли. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Simon & Schuster Inc.

Nisbett, R.E., Caputo, C., Legant, P., & Marecek, J.(1973). Поведение глазами актера и наблюдателя. Журнал личности и социальной психологии, 27 (2), 154–164;

Олдмидоу Дж. И Фиске С. Т. (2007). Системные оправдывающие идеологии умеренный статус = стереотипы компетентности: роль веры в справедливый мир и ориентация на социальное доминирование. Европейский журнал социальной психологии , 37 (6), 1135-1148. DOI: 10.1002 / ejsp.428

Пинкер, С. (2011). Лучшие ангелы нашей природы: почему насилие уменьшилось .Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Викинг.

Пронин, Э., Лин, Д. Ю., и Росс, Л. (2002). Слепое пятно предвзятости: восприятие предвзятости в себе по сравнению с другими. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 (3), 369–381.

Рубин З., Пеплау Л.А. (1973). Вера в справедливый мир и реакция на чужой удел: исследование участников национальной призывной лотереи. Journal of Social Issues, 29, 73–93.

Рюш, Н., Тодд, А. Р., Боденхаузен, Г. В., и Корриган, П.W. (2010). Заслуживают ли люди с психическим заболеванием того, что получают? Связь между меритократическим мировоззрением и скрытой и явной стигмой. Европейский архив психиатрии и клинической неврологии , 260 (8), 617-625. DOI: 10.1007 / s00406-010-0111-4

Салминен, С. (1992). Гипотеза защитной атрибуции и серьезные несчастные случаи на производстве. Психологические отчеты , 70 (3, Pt 2), 1195-1199. DOI: 10.2466 / PR0.70.4.1195-1199

Бритва, К.Г. (1970). Защитная атрибуция: влияние серьезности и значимости ответственности за несчастный случай. Журнал личности и социальной психологии, 14 (2), 101–113. DOI: 10,1037 / ч00028777

Скитка, Л. Дж., Маллен, Э., Гриффин, Т., Хатчинсон, С., и Чемберлин, Б. (2002). Диспозиции, сценарии или мотивированные исправления? Понимание идеологических различий в объяснении социальных проблем. Журнал личности и социальной психологии, 83 (2), 470–487.

Smirles, K. (2004). Атрибуция ответственности в случаях сексуального домогательства: личность и ситуация. Журнал прикладной социальной психологии , 34 (2), 342-365. DOI: 10.1111 / j.1559-1816.2004.tb02551.x

Тейлор, С. Э., и Фиск, С. Т. (1975). Точка зрения и представления о причинно-следственной связи. Журнал личности и социальной психологии, 32 (3), 439–445.

Тейлор Д. М. и Дориа Дж. Р. (1981). Предубеждение в атрибуции, связанное с самообслуживанием и служением группе.Журнал социальной психологии, 113 (2), 201-211.

Trope, Y., & Alfieri, T. (1997). Легкость и гибкость диспозиционных процессов суждения. Журнал личности и социальной психологии, 73 (4), 662–674.

Улеман, Дж. С., Блейдер, С. Л., и Тодоров, А. (ред.). (2005). Неявные впечатления . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Соответствующие прозвища доказывают, что магнит

Билл Клинтон женился на Хиллари, потому что их имена звучат одинаково? Нет, не могло быть.Или могло?

Исследователи из Университета Буффало Государственного университета Нью-Йорка, вдохновленные исследованием, которое показало, что у людей есть положительные ассоциации с местами и предметами, названными теми же буквами, что и названия в их собственных именах, нашли архивные и экспериментальные свидетельства того, что люди также склонны тяготеть к другим людям, у которых общие инициалы и названия.

Эти влечения могут возникать из-за того, что символы вызывают положительные ассоциации с собой, которые заставляют людей чувствовать себя комфортно и счастливо, говорит психолог Джон Т.Джонс, доктор философии из Военной академии США, возглавлявший исследование. Согласно его статье «Как я люблю тебя? Позволь мне посчитать Js», опубликованной в журнале APA Journal of Personality and Social Psychology (том 87, № 5), этот «скрытый эгоизм» может даже повлиять на выбор людей. романтических партнеров.

Чтобы исследовать эту возможность, Джонс и его коллеги, включая психолога Бретта У. Пелхэма, доктора философии, доцента Буффало, который руководил работой, просмотрели архивную информацию об именах, чтобы определить, существует ли более чем вероятность того, что люди с похожими инициалами выйти замуж.

«Эта работа была основана на принципах классической обусловленности», — говорит Пелхам. «Если у меня есть положительные ассоциации о себе, то у меня будут положительные ассоциации о вещах, которые я связываю с собой».

Исследователи начали с записей о браках в нескольких округах Джорджии и Флориды, которые восходят к 1800-м годам, говорит Джонс. Они сравнили долю пар, чьи инициалы фамилии — фамилия мужчины и девичья фамилия женщины — совпадали с долей пар, чьи инициалы фамилии должны совпадать, если люди образуют пары случайным образом.В Джорджии они обнаружили, что совпадений было примерно на 15 процентов больше, чем совпадало бы случайно, а во Флориде — 25 процентов.

В трех других архивных исследованиях — проведенных на национальном и региональном уровнях на основе образцов, как современных, так и датируемых 1800-ми годами, и направленных на устранение альтернативных объяснений, таких как этническое соответствие, путем отдельного рассмотрения результатов в пределах кавказских и латиноамериканских групп — исследователи обнаружили тот же эффект.

«Удивительно то, что эффект сильный, — говорит Джонс.«Этот эффект очень противоречит здравому смыслу; некоторым он может даже показаться абсурдным. Но исследование за исследованием мы обнаружили то же самое».

Чтобы добавить в исследование причинно-следственные связи, исследователи организовали лабораторные эксперименты, в том числе один, в котором студенты-мужчины читали относительно инертную личную рекламу женщины, в которой было указано ее имя и первые три буквы ее фамилии. Половина испытуемых видела рекламу, в которой первые буквы фамилии совпадали с их собственными, а половина видела рекламу с несоответствующим именем.

Исследователи обнаружили, что совпадение имен увеличивало влечение только тогда, когда мужчин просили написать о личном недостатке перед тестированием. Письменное упражнение создало «угрозу самооценки», говорит Джонс, что, по его теории, заставило мужчин с большей вероятностью искать утешения в человеке, имя которого похоже на их собственное. Дополнительный лабораторный эксперимент подтвердил эффект угрозы.

«Люди, особенно когда они находятся под угрозой, которая в реальном мире может проявляться как стресс или невзгоды, могут тяготеть к этим самодостаточным символам», — говорит Джонс.«Нам интересно, есть ли адаптивное преимущество в тяготении к самореферентным символам, когда они находятся под угрозой. Мы думаем, что в этих символах есть что-то такое, что заставляет людей чувствовать себя более защищенными, а во время стресса мы полагаем, что это может повлиять на личные результаты. Я надеюсь, что смогу обнаружить эти механизмы в будущих исследованиях «.

Другое направление исследований — выяснить, сохраняется ли этот эффект в разных культурах, некоторые из которых могут быть менее индивидуалистичными, чем другие, отмечает Пелхэм.

«Исследование выявляет бессознательное влияние на некоторые очень важные решения», — говорит Пелхам. «И сочетание архивных и лабораторных исследований показывает, что это довольно распространенное явление. Будет интересно посмотреть на все другие ответвления такого рода принятия решений».

Использование местоимений раскрывает вашу личность

Вывод: Использование человеком служебных слов — местоимений, артиклей, предлогов, союзов и вспомогательных глаголов, которые являются соединительной тканью языка — позволяет глубже понять его или ее честность, стабильность и самоощущение.

Исследование: В 1990-х Джеймс Пеннебейкер помог разработать компьютерную программу, которая подсчитывала и классифицировала слова в текстах, отделяя слова содержания, передающие значение, от служебных слов. Проанализировав 400 000 текстов, включая эссе студентов колледжа, мгновенные сообщения между любовниками, обсуждения в чатах и ​​стенограммы пресс-конференций, он пришел к выводу, что функциональные слова являются важными ключами к чьему-то психологическому состоянию и раскрывают гораздо больше, чем слова содержания.

Задача: Могут ли незначительные слова действительно открыть «окно в душу»? Профессор Пеннебейкер, защитите свое исследование.

Пеннебейкер: Когда мы начали анализировать письмо и речь людей, мы не ожидали таких результатов. Например, когда мы анализировали стихи писателей, покончивших жизнь самоубийством, и стихи тех, кто этого не сделал, мы подумали, что найдем более темные и негативные по содержанию слова в поэзии самоубийц. Мы этого не сделали, но мы обнаружили существенные различия в частоте употребления таких слов, как «Я».«Изучение за исследованием мы продолжали находить одно и то же. Когда мы анализировали военные расшифровки стенограмм, мы могли определить относительные ранги людей на основе их речевых моделей — и опять же, именно местоимения, артикли, союзы и другие функциональные слова имели значение, а не слова содержания.

HBR: Почему так важны служебные слова?

В английском языке около 500 служебных слов, из них около 150 действительно распространены. Содержательные слова — существительные, глаголы, прилагательные и большинство наречий — передают интуицию общения.Это то, как мы выражаем идеи. Функциональные слова помогают формировать и сокращать язык. Людям необходимы социальные навыки, чтобы использовать и понимать функциональные слова, и они по-разному обрабатываются в мозгу. Они являются ключом к пониманию отношений между говорящими, объектами и другими людьми. Когда мы анализируем использование людьми служебных слов, мы можем получить представление об их эмоциональном состоянии и личности, а также об их возрасте и социальном классе.

Вот простое предложение с большим количеством местоимений: не думаю, что куплюсь на это.

Ох. Вы только что раскрыли что-то о себе в этом заявлении. Почему вы сказали «Я не думаю, что куплю это» вместо «Я не куплю это» или даже «Это смешно»? Местоимения говорят нам, на чем люди сосредотачивают свое внимание. Если кто-то использует местоимение «я», это признак сосредоточенности на себе. Допустим, кто-то спрашивает: «Какая погода на улице?» Вы можете ответить «жарко» или «я думаю, что жарко». «Я думаю» может показаться незначительным, но вполне значимым. Это показывает, что вы больше сосредоточены на себе. Депрессивные люди используют слово «я» гораздо чаще, чем эмоционально устойчивые люди.Люди с более низким статусом гораздо чаще используют «я».

Можете ли вы определить, лжет ли кто-нибудь, по использованию служебных слов?

Да. Человек, который лжет, склонен чаще употреблять «мы» или использовать предложения без местоимения от первого лица. Вместо того, чтобы сказать: «Я не брал вашу книгу», лжец может сказать: «Это не то, что сделал бы честный человек». Честные люди гораздо чаще используют исключительные слова, такие как «но» и «без», и отрицания, такие как «нет», «нет» и «никогда».Мы проанализировали стенограммы свидетельских показаний в суде, и различия в речевых образцах действительно очевидны.

Функциональные слова звучат как два на четыре: они важны, но не имеют значения для создания общей архитектуры.

Вы можете даже подумать о служебных словах как о гвоздях. Кажется естественным не обращать на них особого внимания. Если вы вводите предложение в Google, его алгоритмы игнорируют служебные слова, потому что он заинтересован в содержании. Но эти слова передают важные тонкости — «кольцо» против «этого кольца».«В иностранных языках служебные слова часто передают статус людей по отношению друг к другу.

Если бы вы слушали собеседование, что бы вам сказали функциональные слова?

Различия практически невозможно услышать естественным образом, поэтому мы используем расшифровку стенограмм и компьютерный анализ. Возьмите человека, который находится в депрессии. «Я» может составлять 6,5% его слов по сравнению с 4% для человека без депрессии. Статистически это огромная разница, но наши уши не улавливают ее. Но гипотетически, если бы я послушал интервью, я бы подумал, как кандидат говорит о своих коллегах на их последней работе.Они называют их «мы» или «они»? Это дает вам представление об их отношении к группе. И если вам нужен кто-то, кто действительно решителен на должности, лучше подойдет человек, который говорит: «Это круто», а не «Я думаю, это круто».

Как люди реагируют на ваш анализ их речи?

Я использовал свою речь и был очень удивлен. Я использовал это программное обеспечение во всем, что писал, даже в электронной почте. Я также разработал диктофон, который люди могли носить. Он будет включаться на 30 секунд каждые 12 минут для захвата фрагментов повседневной речи.Сам носил. Когда я анализировал свою речь, меня поразило, насколько иначе я разговаривал со своим 12-летним сыном. С дочерью и женой мой язык был более неформальным и личным. С моим сыном было более прохладно и отстраненно. Я понял, что отдаляюсь от него — я не присутствовал психологически. Это было в период некоторой напряженности в наших отношениях. Он был типичным подростком и немного разыгрывался, а я отвечал холодным и отстраненным, что глупо делают мужчины, когда мы раздражены.Когда я понял это, я попытался стать с ним более человечным, эмоциональным и честным.

Существуют ли гендерные различия в том, как мы используем служебные слова?

Большинство людей думают, что мужчины чаще используют «я», потому что мужчины более самовлюблённы и самовлюблённы. Но в разных исследованиях и культурах мы обнаружили, что женщины чаще используют «я», «я» и «мое». Женщины более внимательны к себе и осведомлены о своем внутреннем состоянии. Мужчины используют больше артиклей: «a», «an» и «the». Это означает, что мужчины больше говорят о предметах и ​​вещах.Вы используете статьи, когда обращаетесь к конкретным объектам, потому что статьи предшествуют конкретным существительным. Женщины также чаще используют местоимения от третьего лица — «он», «она» и «они», потому что женщины больше говорят о людях и отношениях, и они лучше справляются с ними. И во многих отношениях отношения более сложные.

Версия этой статьи появилась в декабрьском выпуске Harvard Business Review за 2011 год.

Биологический домен | Введение в психологию

Цели обучения

• Опишите основные интересы и приложения биопсихологии и эволюционной психологии

Биопсихология, также известная как биологическая психология или психобиология, представляет собой приложение принципов биологии к изучению психических процессов и поведения.Как следует из названия, биопсихология исследует, как наша биология влияет на наше поведение. Хотя биологическая психология — это обширная область, многие биологи-психологи хотят понять, как структура и функции нервной системы связаны с поведением. Сферы поведенческой нейробиологии, когнитивной нейробиологии и нейропсихологии являются подполями биологической психологии.

Рисунок 1 . Различные методы визуализации мозга позволяют ученым понять различные аспекты функционирования человеческого мозга.

Исследовательские интересы биологических психологов охватывают ряд областей, включая, помимо прочего, сенсорные и двигательные системы, сон, употребление наркотиков и злоупотребление ими, пищеварение, репродуктивное поведение, нейроразвитие, пластичность нервной системы и биологические корреляты психологических расстройств. расстройства. Учитывая широкие области интересов, относящиеся к сфере биологической психологии, вероятно, неудивительно, что в этом исследовании принимают участие люди самого разного происхождения, в том числе биологи, медицинские работники, физиологи и химики.Этот междисциплинарный подход часто называют нейробиологией, частью которой является биологическая психология (Carlson, 2013).

Эволюционная психология

В то время как биопсихология обычно фокусируется на непосредственных причинах поведения, основанных на физиологии человека или другого животного, эволюционная психология стремится изучить основные биологические причины поведения. Подобно тому, как генетические черты эволюционировали и адаптировались с течением времени, психологические черты также могут развиваться и определяться посредством естественного отбора .Эволюционные психологи изучают степень влияния генетики на поведение. Изучение поведения в контексте эволюции берет свое начало с Чарльза Дарвина, соавтора теории эволюции путем естественного отбора. Дарвин прекрасно понимал, что поведение должно быть адаптивным, и написал книги под названием Происхождение человека (1871) и Выражение эмоций в человеке и животных (1872), чтобы исследовать эту область.

Рисунок 2 . Биологическая область психологии охватывает такие области, как нейробиология, эволюционная психология, ощущения и сознание.

Эволюционная психология основана на гипотезе о том, что, так же, как сердце, легкие, печень, почки и иммунная система, познание имеет функциональную структуру, имеющую генетическую основу, и поэтому эволюционировало в результате естественного отбора. Они стремятся понять психологические механизмы, понимая функции выживания и воспроизводства, которым они могли бы служить на протяжении эволюционной истории. Сюда могут входить способности делать выводы об эмоциях других, отличать родственников от других, определять и отдавать предпочтение более здоровым партнерам, сотрудничать с другими и следовать за лидерами.В соответствии с теорией естественного отбора, эволюционная психология считает, что люди часто находятся в конфликте с другими, включая партнеров и родственников. Например, мать может пожелать отучить свое потомство от грудного вскармливания раньше, чем это делает ее ребенок, что дает матери возможность инвестировать в дополнительное потомство.

Эволюционная психология и, в частности, эволюционная психология человека, пережили возрождение в последние десятилетия. Чтобы подвергнуться эволюции путем естественного отбора, поведение должно иметь значительную генетическую причину.В общем, мы ожидаем, что все человеческие культуры будут проявлять поведение, если оно вызвано генетически, поскольку генетические различия между человеческими группами невелики. Подход, используемый большинством эволюционных психологов, состоит в том, чтобы предсказать результат поведения в конкретной ситуации на основе теории эволюции, а затем провести наблюдения или провести эксперименты, чтобы определить, соответствуют ли результаты теории.

Есть много областей человеческого поведения, для которых эволюция может делать прогнозы.Примеры включают память, выбор партнера, отношения между родственниками, дружбу и сотрудничество, воспитание детей, социальную организацию и статус (Confer et al., 2010).

Эволюционным психологам удалось найти экспериментальное соответствие между наблюдениями и ожиданиями. В одном примере, в исследовании различий в предпочтениях партнеров между мужчинами и женщинами, охватившем 37 культур, Басс (1989) обнаружил, что женщины ценили потенциальные факторы заработка больше, чем мужчины, а мужчины ценили потенциальные репродуктивные факторы (молодость и привлекательность) больше, чем женщины в мире. их предполагаемые товарищи.В целом предсказания совпадали с предсказаниями эволюции, хотя в некоторых культурах были отклонения.

Ощущение и восприятие

Ученые, интересующиеся как физиологическими аспектами сенсорных систем, так и психологическим опытом сенсорной информации, работают в области ощущений и восприятия. Таким образом, исследование ощущений и восприятия также носит междисциплинарный характер. Представьте, что вы ходите между зданиями, переходя из одного класса в другой.Вы наводнены образами, звуками, ощущениями прикосновения и запахами. Вы также ощущаете температуру окружающего вас воздуха и сохраняете равновесие на своем пути. Все эти факторы представляют интерес для тех, кто работает в области ощущений и восприятия.

Глоссарий

биопсихология: исследование того, как биология влияет на поведение

эволюционная психология: стремится понять человеческое поведение как результат психологической адаптации и естественного отбора

естественный отбор : процесс, посредством которого наследственные черты, обеспечивающие выживание и репродуктивное преимущество особей, как правило, передаются последующим поколениям и становятся более частыми в популяции

Внесите свой вклад!

У вас была идея улучшить этот контент? Нам очень понравится ваш вклад.

Улучшить эту страницуПодробнее

41+ Благодарственные письма, письма и списки

Фото Рафаэля Жаннере с сайта Pixabay

Считайте свои благословения. Быть благодарным.

Весть о благодарности можно услышать в наши дни, громко и ясно.

Быть благодарным — это такая важная практика, которую нужно придерживаться в этом быстро меняющемся мире, в котором мы живем… просто замечать то, за что мы благодарны.

Тем не менее, хорошо знать, что благодарность должна быть приоритетом, но, возможно, вы задаетесь вопросом, как практиковать благодарность.Что ж, есть огромное количество способов практически привнести больше благодарности в нашу жизнь.

Основная цель этой статьи — предоставить некоторые четкие и практические способы сделать благодарность на переднем крае нашего стремления к благополучию. Надеюсь, они вам пригодятся!

Прежде чем вы начнете читать дальше, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Как лучше всего проявлять благодарность?

Хотя это может показаться очевидным, проще сказать, чем сделать, чтобы проявить благодарность (Emmons & Stern, 2013). Итак, что вообще значит заниматься «практикой благодарности»? Что ж, согласно исследователям благодарности Эммонс и Стерн (2013),

«Практика благодарности заключается в систематическом обращении внимания на то, что происходит в жизни человека, о том, какой вклад вносят другие в эти хорошие дела, а затем в выражении благодарности словесно и поведенчески»

(стр.853).

Таким образом, чтобы проявить благодарность, первым делом нужно обратить внимание (Emmons & Stern, 2013). Этот аспект благодарности означает «замечать и осознавать благословения, которые мы обычно принимаем как должное» (Emmons & Stern, 2013, p. 853).

Сосредоточение нашего внимания на положительном также предотвращает распространение мыслей и восприятий, которые противоречат опыту благодарности — например, восприятие себя как жертвы (Emmons & Stern, 2013).

Методы, позволяющие человеку сосредоточиться — например, медитация осознанности — поэтому может привести к более глубокому пониманию тех аспектов жизни, которые являются благословением, и избавить сознание от мыслей, несовместимых с благодарностью.

Практика благодарности — это намеренный переход от отрицательного к положительному (Emmons & Stern, 2013). Практика благодарности означает, что человек принимает тот факт, что даже в трудные, болезненные и трудные времена можно извлечь уроки, и что поэтому мы можем быть благодарны за такой опыт (Emmons & Stern, 2013).

Итак, это немного о практике благодарности … возможно, однако, вы задаетесь вопросом, КАК именно проявлять благодарность передовой практикой … Вот несколько советов, предложенных Дерриком Карпентером (н.о.), относительно того, как максимизировать преимущества практики благодарности:

• Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы осознавать разные вещи, за которые вы благодарны каждый день, то есть не всегда замечайте одно и то же. Даже если вы всегда можете чувствовать благодарность за одни и те же вещи — например, за свою семью, — поиск «свежих» моментов благодарности помогает в практике признательности.
• Будьте внимательны, ищите конкретные вещи, за которые вы благодарны — например, «Сегодня мой муж приготовил мое любимое блюдо на ужин, потому что знал, что у меня был тяжелый день». Конкретность действительно максимизирует преимущества практики благодарности.
• Взгляните за пределы того, за что вы благодарны, что может быть сразу очевидным. В поисках чего-то нового может помочь нам передовая практика благодарности. Будь креативным! Наслаждайтесь процессом!
• Будьте добры к себе и реалистично относитесь к практике благодарности.Помните о препятствиях, которые могут помешать вам проявить благодарность. Итак, если вы чувствуете сильную усталость в ночное время и пытаетесь вовремя попрактиковаться в благодарности, возможно, лучше выделить немного времени утром. Будьте немного гибкими и не оказывайте на себя чрезмерного давления, чтобы проявить благодарность таким образом, который вам просто не подходит!
• Сохраняйте благодарность весело! Попробуйте новые творческие способы отслеживать моменты благодарности.
• Следующее предложение является интересным — постарайтесь сделать свою практику благодарности социальной. Имеет смысл думать о других, практикуя благодарность, потому что именно наши отношения с другими людьми являются наиболее важным фактором, определяющим наше счастье. По словам эксперта Роберта Эммонса, сосредоточение нашей благодарности на людях, которым мы благодарны, а не на конкретных обстоятельствах или материальных вещах, может улучшить нашу практику благодарности и максимизировать преимущества практики благодарности.Так что, возможно, вы можете использовать одну из идей — написать благодарственное письмо (это будет более подробно объяснено позже!) Или поделиться благодарными моментами дня за обеденным столом.

Применение этих простых стратегий в действии действительно может помочь нам научиться выражать благодарность передовым людям.

8 способов превратить благодарность в привычку

Итак, вы начали проявлять благодарность. Как сделать это частью своей повседневной жизни? Следующие предложения были выдвинуты Джанет Миллер (2016), и их реализация может помочь сделать благодарность привычкой…

1.Цени все хорошее в жизни, а не только «большие» вещи.

Развить привычку быть благодарным, ценить все и осознавать тот факт, что нет ничего слишком малого, за что можно быть благодарным. Даже если вы благодарны за простые вещи, например, за приятную погоду, важно все распознать и ничего не упустить, практикуя благодарность.

2. Найдите благодарность в своих трудностях.

Это не тот случай, когда благодарность выражается благодарностью только за положительный опыт.На самом деле, иногда непредвзятое рассмотрение сложных ситуаций может помочь вам осознать, за что вы действительно благодарны. Будучи благодарным даже за негативные или сложные ситуации, можно оценить, как такие проблемы помогли вам развиться в человека, которым вы являетесь сегодня!

3. Практикуйте внимательность.

Найдите время каждый день обдумывать 5–10 вещей, за которые вы благодарны — по-настоящему визуализируйте это в своем уме и обратите внимание на чувство благодарности в своем теле.Осознанность помогает перенастроить мозг, чтобы он от природы был более благодарным, и поэтому вы будете чувствовать себя счастливее каждый раз, когда практикуете благодарность. Все, что нужно, — это 8 недель практики благодарности, чтобы люди начали проявлять различные мозговые паттерны, которые приводят к усилению сочувствия и счастья.

Тренировка мозга к благодарности играет важную роль в облегчении проявления благодарности.

4. Ведите дневник благодарности.

Записывайте свои положительные мысли после каждого сеанса осознанности.Ведение дневника всех вещей, за которые вы благодарны, может помочь вам отслеживать их, а также поможет вам оглянуться назад, чтобы отметить положительные моменты в своей жизни.

Отмечая положительные мысли, вы можете обращать внимание на положительные аспекты жизни, а сам процесс письма означает, что вы должны обращать внимание на то, что пишете, и сознательно думать о том, за что вы благодарны, не отвлекаясь от этого. другие отвлекающие, неблагодарные мысли.

Вы можете вести дневник благодарности каждый день после практики благодарности или через другие регулярные промежутки времени. Делайте то, что лучше всего подходит для вас, так как это позволит получить максимальную выгоду!

5. Волонтер.

Было показано, что отдавание другим членам сообщества помогает людям испытывать большую благодарность за то, что они, возможно, в противном случае сочли бы само собой разумеющимся. Это может способствовать развитию благодарности и, в то же время, улучшить самочувствие, что, в свою очередь, способствует еще большей благодарности!

В статье « Flourish: новое видение счастья и благополучия » профессор Мартин Селигман рассмотрел ряд переменных, которые способствуют благополучию.Его исследование показало, что волонтерство — это «самый надежный способ на мгновение улучшить свое самочувствие».

6. Выразите себя.

Вместо того, чтобы хранить благодарность самому себе, вы можете усилить чувство благодарности, выражая имеющуюся у вас благодарность. Одно исследование, проведенное группой, направленной на поиск «науки о счастье» (Soul Pancake), показало, что при написании письма человеку участники были благодарны за то, что его счастье увеличилось на 2–4%.

Интересно, однако, что когда эти же люди выразили свою благодарность напрямую, позвонив человеку, которому они были благодарны, уровень счастья увеличился с 4 до 19%! Кроме того, выражение благодарности может сделать лучше и чей-то день!

7. Проведите время с близкими

.

Проведение времени с друзьями и семьей не только дает вам возможность стать ближе к ним и укрепить отношения, но также дает вам возможность поделиться своей благодарностью.Это может включать их поддержку, например, внимательное их выслушивание, а не ожидание собственного шанса выступить.

8. Повышайте свое счастье в других сферах жизни.

Быть благодарным может сделать вас счастливым, но в то же время, будучи счастливым, вы можете почувствовать себя еще более благодарным. Поднятие настроения — например, участие в любимом занятии или занятие спортом — помогает выразить благодарность. Когда эндорфины увеличиваются, будет проще перечислить то, за что вы благодарны.

Применяя эти 8 стратегий, постепенно благодарность может стать частью вашей повседневной жизни.

Что такое сообщения благодарности?

Сообщения с благодарностью — это просто выражение признательности. Например, одна из форм благодарности — просто сказать «спасибо». Или это может быть выражение признания того, что другой человек сделал для вас.

Один из простых способов опробовать сообщение благодарности — отправить сообщение признательности другу: e.грамм. в коротком текстовом сообщении укажите: «Ты всегда знаешь, как меня рассмешить и поднять мне настроение. Большое спасибо за то, что был моим другом! ». Сообщения с благодарностью могут иметь мощный эффект как для благодарного человека, так и для получателя!

Ритуал благодарности

Фото Кингы Цичевич с сайта Unsplash

Ритуал благодарности — это постоянное время, которое отводится на то, чтобы практиковать благодарность. Хотя ритуалы вначале требуют приверженности и усилий, при регулярной практике ритуал станет второй натурой (Rider, 2017).

Например, возможно, ритуал благодарности, который вы хотите осуществить, — это ежедневное выражение благодарности перед сном.

Используйте небольшую записную книжку — в ритуалах важно использовать ручку и бумагу, а не печатать (Райдер, 2017). Храните записную книжку в таком месте, куда вы приходите каждый день в одно и то же время.

Каждую ночь (или утром — в любое удобное для вас время) пишите дату вверху страницы. Затем сформулируйте намерение, сказав себе, что вы будете писать в течение определенного времени (Райдер, 2017).

По мере того, как ритуал становится привычкой, на ритуал обычно требуется меньше времени. В течение времени, которое вы выделили, напишите о том, за что вы благодарны — обо всем, что приходит в голову, от больших вещей, таких как ваше здоровье, до гораздо меньших вещей… например, латте с чаем! Самое главное, будет конкретным . Напишите как можно больше вещей за отведенное время.

В нашу эпоху смартфонов и планшетов, пожалуй, самый удобный способ разработать ритуал благодарности — выделить определенное время для использования «приложения» благодарности.Такие приложения, в том числе «Feed Your Happy» и «Gratitude Journal», действительно могут помочь в ведении журнала благодарностей. (Либби, 2016). Исследования также показали, что регулярное ведение дневника благодарности может улучшить настроение и продлить чувство благодарности на недели или даже месяцы.

Еще один пример ритуала благодарности — проявить признательность за еду … каждый вечер за обеденным столом перед тем, как вы начнете есть, пусть каждый человек делится чем-то в своей жизни, за что он благодарен (Libby, 2016). Этот ритуал также может укрепить смысл и стабильность в семье и создать условия для позитивного обеда (Libby, 2016).Ритуалы благодарности могут быть прекрасным способом развить чувство благодарности.

Как написать благодарственное письмо (включая образец благодарственного письма)

Выражение благодарности коллегам и друзьям дает им понять, что их усилия или добрые дела были замечены. Кроме того, люди, вероятно, запомнят этот жест и, следовательно, у них сложится более благоприятное впечатление о вас! (Герцберг, 2018).

Написать благодарственное письмо не составляет особого труда.Оно не должно быть длинным — сосредоточьтесь на том, чтобы письмо было простым и искренним (Hertzberg, 2018). Для начала подумайте о соответствующем формате письма… это письмо другу, и, следовательно, случайное, или вы пишете потенциальному работодателю после собеседования при приеме на работу? Это задаст тон вашему письму.

Начните с приветствия. Как правило, «Привет, [имя]» уместно, но в случае более официального письма напишите «Уважаемый [имя]» или, если это очень официальное письмо — например, после собеседования, — напишите «Уважаемая г-жа / г-н [ фамилия] »(Герцберг, 2018).

В теле письма опишите, чем получатель помог вам. Выражение общей благодарности в целом нормально (например, «спасибо за то, что всегда был со мной»), упоминание конкретных деталей еще более эффективно (например, «спасибо, что были со мной в прошлый четверг днем, когда моя машина сломалась») (Hertzberg, 2018 ).

Включите несколько конкретных деталей, например, что именно этот человек сделал, что было особенно полезно, или приведите пример определенного времени, когда человек действительно сделал все возможное.Включение конкретных деталей действительно показывает получателю письма, что вы заметили его усилия (Hertzberg, 2018).

Чтобы закрыть письмо, закройте его закрывающей строкой, например «еще раз спасибо», и подпишите свое письмо (Hertzberg, 2018). Ниже приводится образец письма, написанного в контексте выражения признательности близкому другу:

Привет, Фиона,

Я знаю, что говорю это не так часто, как следовало бы, но мне действительно хотелось поблагодарить тебя за то, что ты такой хороший друг.Если ты мне когда-нибудь понадобишься, ты рядом со мной и с радостью выслушаешь, когда мне нужно поговорить. Мы оба разделили взлеты и падения жизни вместе, и я бы никогда не смог пережить все это без тебя!

Вы один из самых важных людей в моей жизни. Когда я считаю свои благословения, я всегда думаю о тебе. Я не думаю, что смог бы пережить последние несколько лет без тебя… помните тот день в прошлом году, когда я появился у вас в рыдании, и мы вместе обнимались и плакали из-за несправедливости жизни? Вы всегда помогали мне пройти через все стрессовые факторы жизни.Я ценю это больше, чем ты думаешь!

Еще раз спасибо — вы замечательный человек и замечательный друг. Мне повезло, что ты есть в моей жизни.

Любовь,
Джейн

Ящик для благодарностей или список

Такая простая вещь, как коробка, может помочь в практике признательности. Выберите коробку и сделайте ее привлекательной, украсив ее или добавив другие индивидуальные элементы. Если коробка действительно не для вас, возможно, вы можете составить список… используйте специальную бумагу.Идея состоит в том, чтобы сделать коробку или список особенными. Держите коробку или список где-нибудь на виду, чтобы вы могли легко ими пользоваться, а также чтобы не забыть о них, когда жизнь становится напряженной! (Торнтон, 2016).

Также положите рядом ручку и бумагу, чтобы все было готово для ввода записей. Возможно, вы даже могли бы положить в саму коробку специальную ручку.

Затем запишите хорошие события на маленьких листочках бумаги и либо положите листы в коробку, либо напишите хорошие события на специальной бумаге (Thornton, 2016).Проводите время, регулярно размышляя о том, что вызывает у вас чувство признательности и благодарности (Thornton, 2016).

Запишите дату на листе бумаги и напишите, за что вы благодарны в этот день — например, возможно, вы получили приятный сюрприз, такой как подарок, или, может быть, вы достигли одной из своих целей. Это не обязательно должно быть что-то значимое — вы можете просто записать веселый или запоминающийся момент (Thornton, 2016).

Затем выберите особый день (например, канун Нового года или следующий день рождения).Откройте коробку или сядьте со своим списком и прочитайте все великие события, произошедшие за год, за которые вы действительно благодарны (Thornton, 2016). Это легкое и веселое занятие, которое поможет вам поразмышлять над счастливыми воспоминаниями.

Написание карточек благодарности

Время, потраченное на написание открытки с благодарностью или признательностью, может принести пользу как автору, так и получателю. Писать и получать благодарственные письма — это прекрасно, но еще важнее написать открытку.Вы можете потратить время на то, чтобы сделать особую открытку, используя свои любимые материалы для поделок из бумаги или, возможно, используя шаблон, который можно найти в Интернете.

Украшайте открытку — наслаждайтесь творческим процессом! Если вы действительно слишком заняты, чтобы сделать открытку, есть много имеющихся в продаже открыток с благодарностью, которые тоже хороши.

Напишите на карточке простое, но содержательное сообщение. Он не должен быть длинным или многословным, постарайтесь его передать по существу. Затем либо отправьте карту по почте, либо, что еще лучше, доставьте ее вручную.Получатель карточки благодарности будет так тронут, что вы не только нашли время, чтобы выразить свою признательность, но и приложили усилия, чтобы сделать открытку.

Как сделать стену благодарности

Стена благодарности — это эффективный способ выразить признательность дома или на работе, визуально выразив свою благодарность (Morin, 2018a). Чтобы сделать стену благодарности, запишите на стикерах то, за что вы благодарны (Morin, 2018b).

Затем прикрепите заметки к обозначенному месту на стене, двери или зеркале, чтобы визуально напоминать обо всех хороших вещах, которые есть в вашей жизни (Morin, 2018b).Вы даже можете использовать доску объявлений, чтобы создать визуальное представление того, за что вы благодарны (Morin, 2018a).

Вы также можете включить краткие заметки, например простые слова («лето», «мама»), чтобы напомнить вам о вещах и людях, которым вы благодарны (Morin, 2018a).

Связано: Дерево благодарности для детей (включая упражнения + рисунки)

Что такое камни и камни благодарности?

Камни (или камни) благодарности служат напоминанием о том, что нужно быть благодарным.Например, камень благодарности можно использовать, чтобы держать его в кармане, чтобы напоминать себе о том, что нужно быть благодарным. Мелоди Битти (н.

Утром, когда он кладет камень в карман, он думает о том, за что он благодарен, а вечером, когда он опустошает карман и достает камень, он размышляет о тех вещах, за которые он благодарен еще раз. .

В качестве альтернативы вы можете разместить камень благодарности вокруг области, в которой вы работаете, и каждый раз, когда вы замечаете это, находите время, чтобы взять камень и подумать об одной вещи в своей жизни, за которую вы благодарны (Битти, nd) .

Самое лучшее, камни благодарности бесплатны! Или, если хотите, вы даже можете купить особый кристалл. Камни могут помочь людям присутствовать «в данный момент», а также могут быть использованы как напоминание о том, что они благодарны за что-то непосредственно вокруг вас — e.грамм. напиток, который вы пьете (Битти, нет данных).

Камень благодарности также может помочь вам переключиться на более позитивный образ мышления — так что, если вы просто в нейтральном настроении, он может поднять вам настроение, размышляя о том, за что вы благодарны. Или, если вы расстроены или негативно настроены, это может помочь вам «сбросить» настроение, потратив время на то, чтобы выразить благодарность.

Идеи для стеклянных банок с благодарностью

Стеклянные банки

используются аналогично ящику для благодарности, описанному ранее в этой статье… вы записываете то, за что вы благодарны (или то, чего хотите) на небольших листочках бумаги, а затем просматриваете их позже.Ваши желания сбылись ?! Есть несколько имеющихся в продаже стеклянных банок, которые можно использовать…. Ниже приведены идеи для различных стеклянных банок с благодарностью, которые можно найти здесь:

• Свадебные пожелания стеклянная банка
• Стеклянная банка «Wish»
• Стеклянная банка с желаниями младенца
• Баночка с желаниями для мальчика
• Баночка с желаниями для девочки
• Баночка с рождественскими пожеланиями
• Стеклянная банка воспоминаний
• Стеклянная банка на День благодарения
• Стеклянная банка Love
• Стеклянная банка Let it go
• Действие доброты стеклянная банка
• Стеклянная банка New Year Resolution

Эти сосуды — особое место, где можно использовать силу позитивного мышления и запечатлеть пожелания всех видов особых моментов в жизни.

23 упражнения и упражнения для благодарности

Марелина Фабрега (н.о.) и Чики Дэвис (2017) предложили следующие упражнения для развития чувства благодарности:

1. Благодарность за утренний кофе

Фото Stocksnap с сайта Pixabay

Начните день с размышлений обо всем, за что вы благодарны.

Если вы думаете, что не найдете времени или просто забудете, возможно, вы сможете связать свою практику благодарности с первой чашкой кофе утром.Чтобы развить чувство благодарности, начните с размышлений о том, за что вы благодарны в своей кофейной рутине. Обратите внимание и оцените:

• Тепло и текстура чашки
• Запах кофе
• Дегустация первого глотка кофе
• Обнимая прекрасное утро
• Встречайте новый день
• Наслаждайтесь тишиной и покоем до официального начала дня.

2. Грейс перед едой

Поблагодарите вас за еду и за всю работу, которая была необходима для того, чтобы вы могли ее есть.Сделайте паузу перед тем, как начать есть, и будьте внимательны.

3. То, что вы считаете само собой разумеющимся

Это упражнение включает в себя представление о том, как бы вы потеряли некоторые вещи, которые вы считаете само собой разумеющимися, например, свои чувства, дом и так далее. Затем представьте, что вы получаете эти вещи обратно, и подумайте о том, насколько вы были бы благодарны за каждую из этих вещей.

4. Взгляните на вещи в перспективе

Используйте благодарность, чтобы справиться с такими проблемами, как неудача, неудача или другие трудности.Напомните себе, что даже трудности приносят нам пользу — поэтому, имея дело с невзгодами, учитывайте положительные стороны: например, есть ли что-то хорошее в этой ситуации? Вы можете чему-нибудь научиться?

5. Браслет-подвеска «Благодарность»

Купите браслет с подвесками и выберите подвески или безделушки, которые важны лично для вас и могут служить напоминанием о чем-то, за что вы благодарны — например, вы можете выбрать сердечко, символизирующее ваши романтические отношения.Затем каждый раз, когда вы замечаете свой браслет, вы можете напоминать о тех вещах, за которые вы благодарны.

6. Прогулка с благодарностью

Сходите на прогулку и поставьте себе задачу найти, сколько положительных моментов вы можете заметить.

7. Триггер благодарности

Используйте предмет, который может служить напоминанием о том, чтобы почувствовать благодарность, когда вы его видите — например, вы можете поставить небольшую табличку рядом со своим столом с надписью «спасибо», или, возможно, вы можете поставить «приветственный» коврик в дверях. входная дверь, чтобы напомнить вам, что вы благодарны за свой дом.

8. Благодарность партнеру

Проведите время с другим человеком, делясь тем, за что вы оба благодарны — вы оба можете питаться идеями друг друга, а если вы хорошо знаете друг друга, вы даже можете напомнить друг другу о том, что вы, возможно, забыли!

9. «Неистовство» признательности

Это упражнение о том, как замечать положительные чувства. Посмотрите вокруг и найдите то, что вам понравится. Затем сконцентрируйте свое внимание на объекте и подумайте о его положительных качествах.Чем больше вы об этом думаете, тем больше положительных эмоций. Затем обратите внимание на этот сдвиг в своих чувствах и оцените его.

Как только вы начнете действительно испытывать хорошее чувство, выберите другой приятный объект в вашем окружении, на который следует обратить внимание.

10. Глазами другого

Иногда мы начинаем воспринимать хорошее в нашей жизни как должное. Решите попробовать и увидеть вещи, людей и места, которые вам нравятся, так, как их видел бы другой человек.Посмотрите на обычные аспекты своей жизни глазами другого и заново откройте для себя свою признательность за эти вещи.

11. Благодарность за предметы и инструменты

Потратьте некоторое время на изучение всех имеющихся у вас различных гаджетов, устройств и приспособлений, которые делают жизнь проще и приятнее. Найдите минутку, чтобы оценить эти вещи в своем доме и почувствовать благодарность за всех людей, благодаря которым стало возможным иметь эти вещи, которые делают жизнь намного удобнее.

12. Благодарное дерево

Более того, это подходящее занятие для Дня благодарения / Рождества, когда каждый человек выбирает бумажный лист и пишет на нем что-то, за что он благодарен. Затем листья из цветной бумаги вешают на ветки деревьев.

13. Четыре вопроса

Чтобы поразмышлять над тем, за что вы благодарны, в конце дня задайте себе следующие вопросы:

• Что меня сегодня тронуло?
• Кто или что вдохновило меня сегодня?
• Что заставило меня улыбнуться сегодня?
• Что самое лучшее, что произошло сегодня?

14.Смотровая площадка благодарности

Выберите конкретный день, когда вы будете активно замечать людей, которых можете поблагодарить. Следите за тем, что другие делают в этот день добрыми, полезными или внимательными… не бойтесь использовать «спасибо»!

15. Опись благодарности

Напишите список из 100 вещей, за которые вы благодарны. При желании вы можете различать разные категории — например, активы, люди, опыт.

16.365 Благодарственные письма

Это занятие не для слабонервных! Он включает в себя создание одной благодарственной записки на каждый день в году. Вам нужно будет искать людей, которых вы можете поблагодарить … дошкольного учителя вашего ребенка, кассира в местном бакалейном магазине, почтальона …

17. Обходим стол

Это мероприятие отлично подходит для групповых / семейных ужинов. Накройте стол и положите учетную карточку и ручку в каждое место. Затем каждый человек пишет имя человека, сидящего слева от него, вверху карточки, а затем пишет что-то об этом человеке, за что они благодарны.Затем карточка передается вправо, и этот человек может продолжить список на карточке-указателе.

Каждая карточка в конечном итоге вернется к человеку, для которого был составлен список. После занятия прочитайте вслух «спасибо».

18. Стул благодарности

Выберите один стул в качестве «кресла признательности». В свою очередь, каждый человек сидит на стуле признательности, и каждый говорит этому человеку, почему он их ценит, и выражает благодарность — например, за доброту, проявленную человеком на стуле признательности, или за помощь, которую он оказал.

19. Неблагодарная мысль

Обратите внимание на одну неблагодарную мысль каждый день, чтобы сделать выбор в пользу превращения в благодарную… например. «Какой ужасный рабочий день, такой напряженный! Я ненавижу свою работу »можно было бы преобразовать в« Я устал в конце дня, но мне повезло, что моя работа оплачивает счета ».

20. Благодарственные записки

Напишите одну или две вещи, которые вы цените в людях, которым вы благодарны, на стикерах и приклейте записку на их стол, в их машину или в их сумку.

21. Благодарственное письмо

Напишите кому-нибудь письмо, в котором описываете, насколько вы благодарны за человека, который сделал для вас что-то особенное. Объясните, что вы почувствовали и насколько вы благодарны (н.б. об этом уже говорилось ранее в статье! Кроме того, предоставляется образец письма!).

22. Следить за 3 хорошими вещами

Каждый день записывайте три хороших момента в этом дне. Когда неделя подходит к концу, посмотрите на свой список, чтобы помнить, что вам есть за что быть благодарным.

23. Чертеж благодарности

Создайте изображение людей и вещей, которым вы больше всего благодарны. Покажите его, например, положите на холодильник, это поможет вам вспомнить, за что вы благодарны, и поощритесь продолжать практиковать благодарность.

8 групповых занятий для практики благодарности

Рик Кили (2017) предложил следующие действия, которые необходимо выполнять на рабочем месте, однако их также можно использовать в других групповых ситуациях.

• Сделайте перерыв для благодарности:
  Во время собраний выделите время, чтобы люди выразили признательность. Это может быть для простых вещей — постарайтесь не задумываться над этим! Вместо того, чтобы быть благодарным за ВЕЩИ, выкажите признательность другим и их действиям. Примером может быть «Я очень благодарен Рэйчел сегодня за то, что она приготовила нам всем кофе».
• Дарите подарки, чтобы поделиться:
  Как дарение, так и получение подарков само по себе является наградой. Поделитесь счастьем дарить и получать, даря небольшие подарки (например, подарочные сертификаты) членам группы, чтобы дарить друг другу в знак признания или в качестве «благодарности».
• Поставьте благодарное дерево:
  В сезон праздников поставьте праздничное дерево (это тоже было описано ранее в статье). Поставка вырезанных из бумаги орнаментов. Попросите членов группы написать, за что они благодарны, на вырезанном из бумаги и повесить его на дереве.
• Оценка игры «горячее сиденье»
  (Другая идея, рассмотренная ранее): в этой игре каждый человек по очереди садится на «горячее сиденье». Затем все остальные в группе говорят человеку, сидящему на «горячем сиденье», почему они ценят их или благодарны за то, что они сделали.
• Примите участие в испытании благодарности:
  Группа может либо организовать свою собственную задачу, либо принять участие в программе для всего сообщества. Например, компания OpenIDEO провела испытание для рабочих групп, исследуя «Как мы можем вдохновить на получение опыта и выражения благодарности на рабочем месте?».
• Напишите небольшие благодарственные записки:
  Написание коротких благодарственных записок, состоящих всего из 2–3 предложений, — это отличное групповое занятие для воспитания благодарности.
• Волонтер в сообществе:
  В команде возвращение — естественный способ повысить благодарность. Совместная волонтерская работа также помогает командам сплачиваться, особенно когда волонтерская работа требует командной работы.
• Отметьте Всемирный день благодарности!
  Это происходит ежегодно 21 сентября.

5 игр с благодарностью для взрослых

Эти предложения исходят от Меган Андерсон (2012)…

1. «Это только что»: сообщение о ваших благословениях

Выберите кого-нибудь в качестве «репортера», а кого-то еще в качестве «оператора» (или записывающего, если нет видеокамеры).Задача репортера — узнать у гостей, за что они больше всего благодарны. Репортер может задавать вопросы сколь угодно творчески! Если это возможно, вы даже можете записать «интервью» на видео и позже воспроизвести его группе.

Или, альтернативно, репортер (и) и писец могут дать «живой» отчет о том, что они обнаружили.

2. «Благодарственный словарь»

Эта игра похожа на традиционную версию Pictionary — применяются все те же правила (т.е. без слов, букв или цифр, ограничение по времени 60 секунд, как только слово угадано, игра переходит к другой команде и т. д.). Однако вместо того, чтобы рисовать обычные задачи Pictionary, каждый человек по очереди рисует то, за что он благодарен.

На самом деле вы можете использовать настольную игру, которая поставляется с обычным набором Pictionary, или же вы можете просто наслаждаться рисованием и угадыванием.

3. Дерево благодарности

Это популярно в праздничный сезон. Как было описано в этой статье, вы позволяете людям записывать то, за что они благодарны, на вырезанных из бумаги орнаментах и ​​вешать их на елку.Если вы устраиваете собрание или вечеринку, гости могут либо забрать свои «украшения» домой, либо оставить их на дереве.

4. «Благодарность, угадай, кто»

Это веселая игра для групп. Попросите людей записать то, за что они благодарны, и свое имя на листе бумаги, и они положат их (в сложенном виде… не подглядывать!) В миску или корзину. Затем каждый может по очереди выбирать полоски бумаги и читать предмет, но не читая имени человека.

Остальные участники группы могут догадаться, кто это написал! Если в группе всего несколько членов, вы можете разыграть «раунды», при которых каждый человек пишет в соответствии с «темой» — например, сезонные благословения, кое-что о человеке в группе, что-то, что вы можете увидеть прямо сейчас и т. д.

5. «Благодарность Габ»

Найдите банку или миску и поместите в нее несколько вопросов или тем на свернутых листах цветной бумаги. Попросите всех передать банку и по очереди достать лист бумаги.Цель этой игры состоит не в том, чтобы просто заявить о чем-то одном, за что они благодарны, а затем двигаться дальше, — подсказать разговоры и истории, которые улучшат жизнь членов группы, разовьют чувство благодарности и «подпитают сердце».

Вот несколько примеров тем для записи на листках бумаги:

• Опишите что-то удачное, что случилось с вами в прошлом году, и как ваша жизнь улучшилась
• Опишите полученную вами особую услугу, как она вам помогла и как тронула вас
• Назовите кого-нибудь из своих знакомых, кто делает вашу жизнь лучше и почему
• Подумайте о том, что вы использовали сегодня, что другие люди могут принять как должное
• Что вы больше всего цените в человеке, сидящем рядом с вами?
• Опишите то, что вы часто делаете, что делает вас счастливым, и почему
• Опишите то, что произошло на прошлой неделе, за что вы благодарны и почему
• Опишите то, чем вы особенно гордитесь, и почему

Ледокол благодарности и 20 участников разговора

Ледокол с «выражением благодарности» может осуществляться как лицом к лицу, так и виртуально.Личная версия предполагает, что в начале встречи каждого человека просят назвать три вещи, за которые они были благодарны за последние 24 часа (Williams, 2008). Затем, обойдя комнату, попросите всех прочитать свой список.

В упражнении с виртуальным ледоколом отправьте групповое электронное письмо с описанием трех вещей, за которые вы были благодарны за последний день, а затем попросите каждого сделать то же самое (Williams, 2008).

Джейсон Брэдли (2015) поделился этими 20 благодарностями, начинающими разговор о благодарности:

1. Какое воспоминание всегда заставляет вас улыбаться?
2. Вы обычно думаете, что у вас есть больше, чем нужно, меньше, чем нужно, или именно то, что вам нужно?
3. Можете ли вы вспомнить случай, когда вы получили что-то, чего совершенно не заслужили? Что вы при этом почувствовали?
4. Что самое лучшее, что случилось с вами сегодня?
5. Как вы думаете, какие положительные прилагательные люди использовали бы, чтобы описать вас?
6. Что вы надеетесь, что люди скажут о вас на ваших похоронах?
7. О чем вы сожалеете?
8. Можете ли вы вспомнить время, когда вы могли что-то дать, но не дали?
9. Если бы вы могли потратить целый день на то, что хотите, что бы это было?
10. Кто из ваших знакомых самый щедрый человек? Что делает их такими?
11. Какое ваше любимое время года? Что тебе в этом нравится?
12. Чем вы были самым больным? Как тебе стало лучше?
13. Что самое приятное, что незнакомец когда-либо делал для вас?
14. У вас есть история о молитве, на которую был дан ответ? Что случилось?
15. Было ли время, когда ваша молитва оставалась без ответа, и она оборачивалась к лучшему?
16. Представьте, что у вас интервью для газетной статьи, и интервьюер спрашивает: «Кто сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня?».Чьи имена вы бы назвали?
17. Что вам нравится в вашем доме? Город? Страна?
18. Что самое трудное из того, что вы когда-либо научились делать?
19. Какое ваше самое большое достижение?
20. Кому вы доверяете больше всего? Что делает их такими заслуживающими доверия?

20 вдохновляющих благодарностей

Ниже приводятся вдохновляющие слова благодарности, взятые из благодарственных посланий Барри Давенпорт (без указания даты).

«Наслаждайтесь мелочами, на один день вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие вещи»

Роберт Браулт

«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое.Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность … он дает смысл нашему прошлому, приносит мир сегодня и создает видение будущего »

Мелодия Битти

«Благодарность — это качество, подобное электричеству: оно должно производиться, разряжаться и использоваться, чтобы вообще существовать»

Уильям Фолкнер

«Давайте встанем и будем благодарны, потому что если мы сегодня многому не научились, то хотя бы немного узнали, а если не научились немного, то по крайней мере не заболели, и если мы заболели, по крайней мере, мы не умерли; Итак, давайте все будем благодарны »

Будда

«Доброта — это язык, который глухие могут слышать, а слепые могут видеть»

Марк Твен

«Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь перевернулась»

Уилли Нельсон

«Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных»

Марсель Пруст

Все еще ищете вдохновения? Вот еще несколько утверждений из того же превосходного источника.

• Благодарность открывает уникальные сокровища жизни
• Благодарность равна богатству. Жалобы приравниваются к бедности
• Тот, кто чувствует, что его ценят, всегда сделает больше, чем вы от него ожидаете
• Проснувшись, позвольте своей первой мысли быть «Спасибо».
• Будьте благодарны за все, что у вас есть в жизни, и знайте, что у вас всегда будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.
• Вы должны остановиться и напомнить себе, что каждый момент — единственное, на что вы уверены, что у вас будет
• Небольшая признательность имеет большое значение, но я никогда не могу сказать достаточно, насколько я ценю вас
• Признательность на деле говорит громче, чем на словах
• Чем больше вы благодарны в своей жизни, тем больше возможностей для благодарности у вас будет
• Каждый день — новая возможность быть благодарным за что-то новое
• Важно быть внимательным, чтобы научиться ценить настоящий момент
• Вы можете принимать вещи как должное или принимать вещи с благодарностью
• Еще никогда не рано выразить свою признательность

Использование аффирмаций благодарности (YouTube)

Вы все еще хотите узнать больше о благодарности? Возможно, вас интересует, что такое аффирмации благодарности… вот несколько видеороликов с благодарностью, которые вы можете посмотреть!

1.Подтверждение благодарности:

3. 5-минутная медитация для благодарности:

Сообщение о доставке домой

В этой статье был рассмотрен ряд различных способов практически включить благодарность в вашу жизнь. Надеюсь, вы понимаете, что есть еще много забавных вещей, которые вы можете сделать, чтобы принять благодарность, помимо записи вещей, за которые вы благодарны, в дневнике (хотя это тоже мощно само по себе!).Как вы выберете культивировать благодарность в повседневной жизни?

Возможно, вы могли бы выбрать красивую стеклянную банку и запечатлеть те моменты благодарности, которые возникают на маленьких кусочках бумаги, которые затем создают БОЛЬШУЮ дозу благодарности, когда вы решите перечитать записанные вами благословения. Или, может быть, на этой неделе на работе вы могли бы установить стену благодарности или даже предложить сыграть в игру благодарности с коллегами.

Как видите, существует множество практических способов использовать силу благодарности.Я хотел бы услышать ваши мысли по этой теме! Что вы делаете, чтобы развивать чувство благодарности? Вы пробовали какие-либо из описанных здесь занятий и игр? У вас есть другие, чем можно поделиться? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями!

Для дальнейшего чтения см: 5 лучших книг о благодарности + Книга благодарности Оливера Сакса

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Андерсон М. (2012). 5 игр с благодарностью! Получено с www.duo.com/newsletter/monthly/2012/november/funtimes.html
• Битти, М. (нет данных). Почему камень благодарности — это следующее, что нужно иметь. Получено с https://www.the-benefits-of-positive-thinking.com/gratitude-rock.html
• Брэдли, Дж. Д. (2015). 20 участников семейного разговора о благодарности. Получено с https://pushpay.com/blog/20-gratitude-conversation-starters
• Карпентер, Д.(нет данных). Наука за благодарностью (и как она может изменить вашу жизнь). Получено с https://my.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
• Давенпорт, Б. (нет данных). 101 из лучших сообщений признательности, чтобы выразить вашу признательность. Получено с https://liveboldandbloom.com/08/mindfulness/appreciation-message
• Дэвис, Т. (2017). Пять способов проявить благодарность. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/click-here-happiness/201711/five-ways-practice-gratitude
• Эммонс, Р.А., и Стерн Р. (2013). Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Журнал клинической психологии: сессия, 69 , 846 — 855.
• Fabrega, M. (нет данных). 22 упражнения для благодарности, которые изменят вашу жизнь. Получено с https://daringtolivefully.com/gratitude-exercises
• Герцберг, К. (2018). Как написать благодарственное письмо: полезные советы и примеры. Получено с https://www.grammarly.com/blog/appreciation-letter/
• Кили, Р.(2017). 8 упражнений для благодарности на рабочем месте, которые стоит попробовать сегодня. Получено с https://www.gthankyou.com/blog/8-gratitude-activities-for-the-workplace
• Либби, К. (2016). 4 ритуала благодарности для увеличения доброты и радости. Получено с https://www.livehappy.com/practice/4-gratitude-rituals-increase-kindness-and-joy?nopaging=1
• Миллер Дж. (2016). 8 способов получать больше благодарности каждый день. Получено с https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/07/08/8-ways-to-have-more-gratitude-every-day/#4462c2c91d54
• Морен, А.(2018a). 5 творческих способов испытать больше благодарности (и как это может изменить вашу жизнь прямо сейчас). Получено с https://www.inc.com/amy-morin/5-creative-ways-to-experience-more-gratitude-and-how-it-can-change-your-life-right-now.html.
• Морин, А. (2018b). Как включить в свою жизнь больше благодарности в этом году. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201801/how-incorporate-more-gratitude-your-life-year
• Райдер, Э.(2017). 2-минутный ритуал благодарности, который изменит вашу жизнь. Получено с https://www.huffingtonpost.com/entry/2-minute-gratitude-ritual-that-will-change-your-life_us_5a023b92e4b02f3ab3377dfc
• Торнтон, Х. (2016). Ящик благодарности. Получено с https://www.org4life.com/the-gratitude-box/
• Уильямс, Л. (2008). Ледокол: 3 благодарности.