Психология человека как забыть: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Содержание

Как забыть негативное прошлое, которое отравляет настоящее: мнение столичного психолога

Негативное прошлое специально забыть нельзя. Зачастую мы сами наделяем то или иное событие определенными эмоциями. Для кого-то развод — это крах семьи, стыд и позор на всю жизнь, а другой почувствует облегчение, будет готов реализовывать давно отложенные планы, начнет путешествовать, сможет сменить место жительства. Если какое-то событие перешло в разряд негативного, значит, были разбиты ожидания и мечты человека, затронуты ошибочные убеждения. Подробнее об этом рассказала психолог семейного центра «Коптево» Надежда Воробьёва.

Ошибочные убеждения нередко имеют характер приказа, предписания, требования к себе, к другим людям или к миру в целом.

Например:

  • Я не должен ошибаться.
  • Они не имеют права так поступать со мной.
  • Все мужики — козлы.
  • Современная молодежь невоспитанная.

«Эти ложные идеи поддерживаются и взращиваются обществом, а также личным опытом, который трактуется чаще всего как подтверждение установки», — отмечает психолог. Есть ряд специфических качеств в этих убеждениях:

  1. Долженствование. Яркий пример ложной идеи: «Я должен получать только пятерки». Такое убеждение может привести к неврозу, поскольку тяжело добиться реализации этой установки.
  2. Обобщение. Разберем на примере молодежи. Вся молодежь — это примерно люди от 14 до 35 лет. И они все непременно плохие? Нет ни единого исключения из правил? В эту категорию могут попадать и друзья семьи, и собственные дети, племянники и другие люди.
  3. Катастрофизация последствий. Некоторые убеждения строятся по логике «Если …, то…». Если мой ребенок не поступит в вуз, то он не сможет найти свое место в жизни. Прогноз последствий строится по линейной логике. Человек без высшего образования может прожить полноценную и счастливую жизнь.
  4. Обесценивание. Если мне откажут при приеме на работу, значит, я — плохой специалист.

Подобные убеждения вызывают яркие негативные эмоции, они не дают возможности адекватно ответить на сложившуюся ситуацию. Это мешает человеку развиваться на выбранном пути, ограничивает его круг взаимодействия. Но с этим можно и нужно работать. Выявление и коррекция ложных убеждений возможна на индивидуальных консультациях с психологами столичных семейных центров.

В семейный центр «Коптево» обратилась 30-летняя Наталья В. Она рассказала, что окружающие часто говорят ей о том, что она неправильно живет: нет своего дома, молодого человека, детей. «Мне, конечно, трудно было выслушивать подобное от родни, друзей, соседей. Надоело что-то делать нарочно, угождать постоянно кому-то, иметь отношения ради статуса. В конце концов я задумалась: а, что, собственно, я могу изменить? Многое! Мне 30, я по-прежнему молода и хороша собой, и у меня все впереди! А где это будущее? Оно пугает, а негативный опыт и ложные установки не отпускают», — говорит Наталья.

С помощью психолога центра девушке удалось побороть негативные убеждения. Ее переживания стали иметь другую форму, которая перетекла в режим нормального, размеренного течения жизни: сейчас у Натальи есть перспектива заработать на дом, появился молодой человек, который любит детей и хочет создать семью. «Как только мы понимаем, что закостенелые убеждения, да и еще и ошибочные, мешают нам дышать полной грудью, мы делаем первый шаг к исцелению», — говорит психолог.

Все мы родом из детства

Существуют сценарии, варианты поведения, которые человек усваивает в детском возрасте, а потом пользуется ими в дальнейшем. Одни сценарии адекватны и адаптированы, имеют здоровые корни, другие, напротив, искажены и формируют болезненность настоящего. Можно самостоятельно прививать себе иные варианты поведения, анализировать то, что оставляет негативные чувства, расширять свои взгляды на мир, что, в свою очередь, даст положительный результат и освободит личность от прошлого, которое, как камни, тянет вниз.

Итак, подводя итоги, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

  1. Принять, как должное, свое прошлое. Негативное оно или нет, это часть вашей жизни. В этом вам поможет тишина и любимое дело, специалист-психолог или близкий человек.
  2. Проговорить все то, что вас тревожит, осознанно и откровенно, установив сроки, при этом не лишая себя естественности: если хочется прокричать эмоции, то кричите, если рисовать, то рисуйте, если спать, то спите. Организм должен освобождаться постепенно и свободно.
  3. Прислушиваться к себе. Если приходит осознание, что ваш внутренний ресурс исчерпан, не бойтесь сказать «нет», отказаться от дополнительной нагрузки на работе. И дайте себе время для восстановления сил. Наша энергия — не бездонный колодец.
  4. Начать новое дело: сменить работу, поменять место жительства, купить новую вещь, придумать и приготовить авторское блюдо.
  5. Гармонизировать действия «давать» / «брать» в социальной среде. Известно, что чем больше отдаешь, тем качественнее возвращается. Просто любите и будьте любимы.
  6. Смириться с принятым опытом прошлого, ведь данный режим «негативного прошлого» открыл в вас столько нового, сделал вас сильнее и сформировал ваше настоящее с шагами в блестящее будущее.

Если вы столкнулись с проблемами в семье, нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны, то можете обратиться к специалистам семейного центра, которые окажут квалифицированную помощь в различных ситуациях. В целях вашей безопасности и снижения риска распространения коронавирусной инфекции рекомендуем оставить обращение на портале «Мой семейный центр». Наш сотрудник свяжется с вами в течение одного рабочего дня.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как забыть обиду?

Хождения по замкнутому кругу причиняют нам только страдания. В книге «Как разбудить врачующие способности мозга и вернуть себе свое тело, радость и саму жизнь» писатель и блогер Донна Джексон Наказава собирает весь существующий опыт западных методик и восточных практик, которые помогут разорвать порочный круг.

Иногда лучше промолчать

«Это стало моим девизом в общении с агрессивными, подавляющими людьми, — с первых страниц книги признается Донна Наказава. — Подчас они специально провоцируют нас на конфликт, и вы наказываете их уже тем, что лишаете этой возможности. Приняв решение не реагировать, вы, скорее всего, скоро ощутите, насколько незначительна для вас обида, и напряжение спадет».

Позиция отстранения сохранит вам энергию, которую вы бы потратили на бессмысленные волнения и обдумывание ответных ударов.

Не вступать во взаимные обвинения

Когда мы обвиняем друг друга, взаимное непонимание и обиды накапливаются как снежный ком. В конце концов мы приходим к ситуации, в которой нет правых и виноватых — каждый остается со своими претензиями и своей правдой. Стороны просто перестают слышать друг друга.

Не старайтесь понять мотивацию обидчика

Спросите себя: если бы малознакомые люди попытались понять, почему вы поступили так, а не иначе, справились бы они с этой задачей? Скорее всего, они бы даже не догадались, почему ваша реакция была именно такой.

Так стоит ли тратить время на бессмысленные действия или попытки определить, почему вам пришлось выслушать обидные и несправедливые слова? К вашей жизни и благополучию ответ на этот вопрос не имеет отношения.

Не позволяйте навязывать себе негативное эмоциональное состояние

Остановитесь и скажите себе: «До встречи с этим человеком я был спокоен, уравновешен и доволен тем, как складывается мой день. Стоит ли эта встреча того, чтобы потерять прежнее самоощущение?»

Разберитесь со своим главным внутренним врагом

Учитель буддистских медитаций Норман Фишер напоминает, что наш главный враг — собственный гнев. Внутренняя агрессия рождает облако негативных эмоций, которые мешают реагировать обдуманно. Поэтому договариваться нужно не с посторонним обидчиком извне, а прежде всего с самим собой.

Как забыть человека и жить дальше: chelbloggers — LiveJournal

Как мучительно больно бывает после расставания с любимым человеком! Такая боль, что кажется, нечем дышать, как будто на сердце выливают раскаленное железо… «Душа болит», — говорят люди, испытывающие любовные страдания. А почему так происходит? И самое главное, что нужно сделать, чтобы успокоить душевную боль, и заново научиться радоваться жизни?

Разберем природу душевных терзаний. Когда люди влюбляются друг в друга, у них возникает эмоциональная связь-энергетический канал между соответствующими чакрами. Чаще всего, привязка образуется на нижней чакре – Свадхистане, отвечающей за сексуальную жизнь и продолжение потомства. Но если мужчина и женщина безоговорочно доверяют друг другу, относятся с глубоким уважением и почтением, имеют общие цели в жизни, духовно совершенствуются в унисон, тогда такие каналы образуются и на других, более высоких чакрах. И чем дольше, чем теснее отношения, тем крепче становится энергетическая связь. Поэтому при неожиданном разрыве, человек ощущает сильную боль и испытывает душевные переживания.

Если отношения окончательно разорваны и нет никакой возможности их спасти, тогда оба человека стараются забыть друг друга и жить дальше. Вот здесь и начинаются проблемы. Боль не успокаивается, присутствует постоянная «тяжесть» на душе, возникает апатия, депрессия и нежелание жить. Уже и не верится, что время лечит и когда-то сердце снова сможет полюбить. Все это потому, что с человеком вы расстались, а энергетическая связь осталась. И на этом тонком, энергетическом уровне вы продолжаете общаться с бывшим возлюбленным. А какое может быть общение после причиненной этим человеком боли? Обида, злость, разочарование, негодование… Вы постоянно думаете о нем. Думаете плохое, так как гложет обида. Думаете хорошее, так как есть счастливые воспоминания. В любом случае, мысли о нем постоянно крутятся у вас в голове, подпитывая энергетический канал.

Отпустите этого человека. Если он причинил вам боль, простите его. Искренне и от всей души простите, и мысленно скажите ему: «Я отпускаю тебя из своей жизни». В психологии существует несколько методик прощения, найдите их в интернете и обязательно проделайте рекомендуемые упражнения. Ведь на самом деле простить человека, причинившего вам глубокую обиду, не так уж и просто. Но, только простив его, можно, наконец, разорвать энергетическую связь, которая причиняет вам такие страдания. Также контролируйте себя и не предавайтесь хорошим воспоминаниям. Вспоминая счастливые моменты, вы испытываете чувства и эмоции, которые, опять-таки, кормят энергетический канал.

Можно проделать следующее упражнение. Представьте себе вас и вашего возлюбленного, увидьте эту связь в виде энергетического потока, непрерывно циркулирующего между вами. А теперь возьмите в руки ножницы и перережьте поток. Представьте, что он как натянутая нить, которую обрезают, падает. Вы больше не связаны с этим человеком. Вы свободны! Свободны для новых отношений, новых чувств и эмоций, новой жизни. Целый мир перед вами, и столько возможностей снова быть счастливой!

Как забыть человека, которого любишь, а он не отвечает взаимностью

Сейчас всё меньше людей, которые кричат на каждом углу о своей несчастной любви, чтобы почувствовать гордость за своё высокое неразделенное чувство.

Напротив, гораздо больше тех, кто понимает — для того, чтобы построить отношения, необходимо отпустить старые.

Подчас кажется, что просто невозможность забыть своего бывшего, и на человека накатывает отчаяние. Особенно оно настигает тех, кто не сидел, сложа руки, а как раз-таки перепробовал всё, что знал, и ничего ему не помогло.

Если у Вас именно такая ситуация, значит Вы просто не знаете главного секрета забывания и отпускания любимого человека, и именно о нем и пойдет речь в этой статье.

Любить можно по-разному.
Один из критериев истинности любви – это ее безусловность.

Как Вы любите мужчину, которого хотите и не можете забыть?
Какие чувства у Вас рождает Ваша любовь?

Если это чувства со знаком минус, как, например, страдания, переживания от своей неполноценности, от ощущения себя никому не нужной, тоски, депрессии, горя, то это всё признаки того, что Вы на самом деле его НЕ любите. Настоящее чувство любви приносит радость, легкость в жизнь, любовь окрыляет во всех смыслах этого слова. Да, вот так, несколько неожиданно, но именно так:

  • либо Вам хорошо от того, что Вы любите, и тогда это и правда любовь,
  • или это чувства с налетом отрицательных чувств, и тогда это скорее зависимость от другого человека.

Что Вы теряете, когда Вы не вместе с этим мужчиной?
Ваша зависимость возникает не от самого человека, а от того, что Вы связываете свои потребности и желания именно с ним. Именно поэтому важно честно понять, что Вы вкладываете в эту любовь к нему.

В чем небезусловность Вашей любви?
Что Вы хотите получить через Вашу любовь?

На эти вопросы можете ответить только Вы сами. И ответы нужны именно Вам, чтобы найти способы удовлетворить свои потребности через другого мужчину, а ещё лучше — вообще минуя мужчин, опираясь только на саму себя.

Любовная зависимость отличается от любви тем, что человека любят для себя.
Мужчина ли, женщина, когда мучаются от того, что кто-то не выходит из головы, просто напросто увязают в том, что стали воспринимать кого-то как единственно возможный объект удовлетворения своих потребностей. Это всегда ложь.

Это миф, что для каждой женщины существует только один единственный мужчина и лишь вместе они могут быть счастливы в личной жизни. На самом же деле есть много людей, с которыми у Вас может счастливо сложиться жизнь.

Ещё раз обращаю Ваше внимание:
важно понять, что Ваши чувства к мужчине, которого не можете забыть и страдаете – это не любовь.

Если бы Вы по-настоящему любили его, то Вы бы просто были бы счастливы от того, что на нашей огромной планете есть Ваш любимый человек и он счастлив в этом мире, пусть и не с Вами.

А поскольку Ваша любовь делает Вас несчастной, значит этот человек нужен Вам для решения собственных задач. Он выступает для Вас лишь как средство, а не самоцель. Вы всего лишь хотите использовать человека для своих нужд. Все муки такой любви возникают от понимания того, что Вы не можете реализовать то, что хотите, через одного определенного человека.

В свете вышесказанного становится понятна тщетность попыток забыть мужчину, не отвечающего взаимность. А всё потому, что невозможно вот так взять и выкинуть чаяния своей души. Единственная возможность перестать страдать – это удовлетворить свои потребности. Другими словами, человек хочет забыть то, что у него есть желания, и перестать пытаться их реализовать.

Вспомните примеры в своей жизни о том,
как Вы старались перестать хотеть то, что нужно Вам на самом деле.
К чему это приводило? К депрессии и страданиям.

При неразделенной любви человек пытается реализовать свои желания только через одного единственного человека и категорически не готов рассматривать другие варианты. Результат – плачевный.

Что же делать, чтобы результат перестал быть плачевным?
А для этого и надо всего лишь позволить себе чувствовать свои желания и найти возможность их удовлетворить не через этого человека.

Понять свои желания можно и нужно, так же, как и реализовывать свои желания правильно, то есть так, чтобы при этом не зависеть от мужчины.

Поймите – Вы имеете права чувствовать всё то, что Вы чувствуете,
и хотеть всё то, что Вы хотите.
И одновременно с этим важно перестать воспринимать любимого человека, не отвечающего Вам взаимностью, как единственное средство получить то, что Вам нужно.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:


06.12.2016
7668

Гарантируем качество Skype консультаций

Если вам не понравится качество оказанной консультации мы вернем 100%
потраченных средств.

Подробнее

9 Советов, Как Забыть Человека И Перестать Думать О Нем

Как забыть человека, которого любишь и перестать думать о нём? Вопрос актуален для тех, кто пережил расставание либо столкнулся с безответным чувством. Навязчивые мысли об объекте воздыханий омрачают существование и лишают радостей жизни. Кажется не проходит и секунды, чтобы в голове вновь и вновь не возник образ любимого. Это состояние схоже с болезненной зависимостью. Вы уже и сами не рады такому исходу, но мысли о нём всё равно возвращаются.

Как его забыть и вернуть себе умиротворённое состояние? Как стереть из памяти черты его лица, недавние разговоры и мечты о несостоявшемся счастье?

Многие люди уверены: те, кто говорит: «Не могу забыть человека», просто не хотят этого делать. Они осознанно вызывают воспоминания, надеясь на восстановление отношений. Но все же психологи считают, что в некоторых случаях покинутый влюблённый, действительно, нуждается в помощи.

Краткое содержание:

Почему не получается забыть человека?

Тема того, почему не получается забыть любимого человека после расставания, довольно глубокая. Дело в том, что людям свойственно строить планы. Если они не сбываются, человек испытывает разочарование.

Душевный дискомфорт сменяется анализом ситуации, обдумыванием возможных вариантов развития отношений. Так или иначе, личность не может сконцентрироваться на настоящем времени. Она живёт либо в прошлом, бережно лелея воспоминания, либо строит новые планы, в которых любимый непременно возвращается. Нередки и такие ситуации, когда выстраивается грандиозный план мести. Не стоит увлекаться подобным занятием. Последствия могут быть плачевными.

Любую ситуацию, которая причиняет страдания, следует «отпускать», учиться принимать всё как есть. Кроме того, помните, что вы приобрели опыт. Цените то, что смогли испытать чувство «любви». Некоторым людям оно не доступно. Они живут с нелюбимыми долгие годы, без чувств и эмоций. Конечно, так куда спокойнее, но лично вы хотели бы такой жизни?

Работа над собой поможет вернуть хорошее настроение, каким бы тяжким ни был разрыв. Не опускайте руки, верьте в лучшее и всё получится.

На вопрос, почему так сложно забыть человека, можно ответить следующим образом. Потому что там, где вы были вместе, вы испытывали удовольствие, позитивные эмоции. Сейчас вас раздирают терзания, находиться в настоящем мучительно больно. Психика человека защищается от стресса. Мозг предпочитает думать о том времени, где было хорошо. Но сейчас это неверная позиция.

Она таит опасность. Воспоминаниями можно увлечься. Старайтесь переключаться на другие мысли. Ведь вернуться в прошлое нельзя. Вы закрываете себя от возможного счастья. Нужно избавляться от навязчивых воспоминаний.

Любовные отношения могут превратиться в настоящую зависимость. Не допускайте её развития. Человек, действительно, испытывает физическую боль, ломку, если рядом нет того, от кого он зависим.

Если разрыв болезненный, вы долгое время не можете справиться с болью, у вас ухудшилось здоровье, обратитесь к психологу. Ничего постыдного в этом нет. Специалист поможет справиться с проблемой. Вы же идёте к врачу, когда поранили руку или ногу? А сейчас ранено ваше сердце. Вы имеете право на жизнь.

Что делать, если не можешь забыть человека?

«Что делать, если не можешь забыть человека, которого любишь?», – с таким вопросом часто обращаются к психологам. Давайте рассуждать вместе. Ответьте себе, что давали вам отношения? Чего вам не хватает теперь? Душевного тепла, близости, общения? Почему этот человек стал важным для вас?

С его уходом внутри образовалась пустота. Пространство нужно заполнить. Но не негативными эмоциями. Какими способами вы можете восполнить то, что давал вам любимый? Скорее всего, сейчас вы испытываете одиночество, обиду, разочарование, пытаетесь обвинить себя в создавшейся ситуации, мечтаете о том, как он к вам вернётся, строите планы мести. Откажитесь от этого. Любовные страдания – нормальное явление. Человек не робот. Но стоять на одном месте нельзя. Нужно двигаться вперёд.

Если вы, действительно, хотите забыть человека, перестаньте строить любые планы, в которых присутствует объект ваших терзаний. Мысленно представьте дверь. Представьте образ любимого. Вы видите, как он уходит и захлопывает за собой дверь. С этого момента его в ваших воспоминаниях не будет, если только вы его сами туда не позовёте.

Кроме того, стоит учитывать и время, которое прошло после расставания. Если возник вопрос, что делать, если хочешь забыть человека, но не можешь, значит, период довольно продолжительный. Вы застряли в воспоминаниях, в прошлом. Нужно возвращаться в настоящее. Поначалу будет больно, но потом, обязательно станет легче.

Правда, что лучшее средство забыть мужчину – это другой мужчина?

Нет, это неправда. К сожалению, многие девушки прибегают к этому способу. И испытывают новое разочарование. Данный психологический способ забыть человека не действует. Вы будете также несчастны. К тому же пострадает и тот, кого вы избрали в качестве инструмента для преодоления своей любви.

Забыть о человеке раз и навсегда – это что-то из области фантастики. Ведь вас не постигнет амнезия. Но сделать воспоминания менее яркими, научиться отвлекаться от них, вполне возможно. Те, кто говорит, что вычеркнули человека из памяти, скорее всего, обманывают себя. Они просто запретили себе думать о нём и стали жить дальше.

К сожалению, некоторым представительницам прекрасного пола, да и не только им, нравится роль покинутой, несчастной жертвы. Особенно если рядом находятся заботливые подружки, которые сидят с ними и стараются развлечь.

Бесспорно, тяжело пережить расставание, если вы были вместе годами. Любимый заменил вам всё. Теперь нужно учиться заполнять свободное пространство. Но не новыми отношениями с первым встречным. У вас появилась масса времени. Посвятите его себе: сходите к парикмахеру, посетите выставку, отправьтесь в путешествие. Новые впечатления сгладят острую боль.

Психологи считают, что вернуться к нормальной жизни помогает смена обстановки. Можно уехать на некоторое время, к примеру, в деревню к родственникам или отправиться в санаторий.

Дайте себе время пострадать. Но не затягивайте. Если вы читаете данную статью, значит, вы понимаете, что прошлого не вернуть. Вы на правильном пути. Вы осознали, что любовные терзания причиняют боль и хотите избавиться от них. Главное, не пренебрегайте советами, приведёнными ниже.

Как забыть человека и перестать думать о нём: 9 советов психолога

Если вы задумались о том, как забыть мужчину, которого любишь, то значит, вы осознали, что вернуть отношения невозможно, то есть ситуацию вы приняли как неизбежность.

Но что делать, если мысли о нём не покидают ваше сознание? Для начала прекратите вызывать воспоминания искусственно. Ограничьте контакты с любимым, не следите за ним в социальных сетях, не интересуйтесь его делами у общих знакомых.

Любая информация спровоцирует новый поток воспоминаний. Они не всегда связаны с положительными эмоциями. Новость о том, что бывший завёл новую подружку или получил высокую должность, не доставит вам удовольствия.

Сосредоточьтесь на собственной жизни. Сделайте её максимально насыщенной. Времяпровождение на диване способствует развитию депрессии.

Уберите из дома сувениры, его фото, вещи, то есть всё то, что связано с любимым человеком. Представьте, что он умер. Это звучит жестоко, но справиться с желанием посмотреть, чем он там занимается без вас, будет легче. Вы же не будете заглядывать в гроб с покойником? Это отличный способ для тех, кто не знает, как забыть любимого человека и перестать думать о нём. Можно даже провести похоронный ритуал. Удалите переписки, сотрите номер телефона, выбросьте или верните через знакомых его вещи.

Не поддавайтесь желанию выяснить отношения. Не ищите виноватых. Отпустите ситуацию. Обида, ненависть, злоба, желание отомстить разрушают личность. Будьте благодарны судьбе за счастливые моменты, за подаренную возможность испытать любовь.

Психологи рекомендуют женщинам и мужчинам, которые не знают, как забыть человека, которого любишь, составить расписание дел на каждый день. Отсутствие свободного времени благотворно скажется на процессе.

Кроме того, не изучайте высказывания типа того, что если не можешь забыть человека, то чувство не безответно. Не давайте себе ложных надежд.

Усвойте, ваша сердечная боль пройдёт. Но другой мужчина здесь не помощник. Не делайте несчастным и его тоже. Построите отношения позже, когда будете готовы к этому.

Советы психолога, как забыть любимого человека

Существуют специальные психологические приёмы, чтобы забыть человека. Дело в том, что можно сколько угодно говорить о том, как именно это сделать. Но только практика даст результат. Поэтому полученную информацию применяйте на деле. Начните прямо сейчас.

1. Перестаньте быть одиноким. Вас окружают люди. Навестите родственников, Поговорите с близкой подружкой (но не о бывшем партнёре). Гуляйте в парке, находитесь среди людей. Можно записаться на какие-нибудь курсы. Это полезно для общего развития, а новые знакомства вас отвлекут.

2. Не завязывайте новых отношений, ради того, чтобы забыть любимого. Это не поможет. Когда вы, действительно, будете готовы к новым встречам, отношения завяжутся сами собой. Вопроса об их необходимости просто не возникнет. Не пытайтесь отомстить бывшему партнёру и заключить новый брак. Ему не нужно доказывать, что у вас всё хорошо.

3. Избавьтесь от обиды на бывшего партнёра. Никто не виноват в вашем выборе и даже в том, что он, возможно, полюбил другого человека. Так бывает. Не стоит строить планов мести. Просто наслаждайтесь жизнью. Не вините себя, не анализируйте каждое свидание. Вы все делали правильно.

4. Не используйте психотропные вещества, изменяющие сознание, в том числе и алкоголь. Возможно, боль и станет менее острой, но она вернётся, как только их действие закончится. Результат потребления может быть самым плачевным.

5. Откажитесь на время от просмотра мелодрам и романтических фильмов. Лучше посмотрите что-то из жанра фантастики, исторические ленты. Так вы не будете примерять любовные сцены на себя. То же самое касается и чтения литературы. Лучше почитайте что-нибудь полезное для развития.

6. Не представляйте будущего, в котором вы вместе. Не рисуйте себя картинки, где любимый возвращается. Не тешьте себя ложными надеждами. Запретите себе представлять, как он с извинениями возвращается в вашу жизнь, а вы гордо его отвергаете.

7. Уясните, что никакие отношения не могут быть вечными. Финал неизбежен. Рано или поздно вы всё равно бы расстались (например, в старости). Улыбнулись? Это хорошо.

8. Верьте в то, что следующий партнёр будет лучше, заботливее, красивее и т. п. Мысли материальны. Вы обязательно будете счастливы. Но не стремитесь ускорить встречу с новым избранником.

9. Займитесь собой. Физические нагрузки помогают справиться с навязчивыми мыслями.

Важно! В некоторых случаях разрыв приводит к глубочайшей депрессии. Не стыдитесь того, что не можете справиться с болью. Посетите психолога. Тренинги, специальные методики избавят вас от зависимости. А речь идёт именно о токсичных отношениях, которые отравляют вашу жизнь, несмотря на то, что они прекратились.

Заключение

Я постаралась объяснить, как забыть любимого человека после расставания. Начните прямо сейчас. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на пустые страдания. Стремитесь вперёд, навстречу ярким впечатлениям, верьте в то, что лучшее впереди.

Вы достойны счастья. Погружаясь в прошлое, вы лишаете себя не только настоящего, но и будущего. Поверьте, ваш человек где-то рядом. Вы непременно встретитесь. Вселенная уже освободила для него место. Советы психолога по поводу того, как его забыть и не думать, должны стать вашим руководством. Позвольте быть себе счастливым. Вы достойны этого!

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Как забыть любимого человека? Советы психолога

Ну, вот и всё – отношения подошли к концу, любви больше нет, а, может, и не было… Расставание нечасто проходит без последствий для эмоционального и психологического здоровья мужчины и женщины. Кто-то пребывает в плохом настроении, другие же впадают в ярость или истерику. Нередки случаи погружения в депрессию: не хочется видеть других людей, общаться с кем бы то ни было. Неудивительно, что многих людей интересует вопрос, как забыть человека, которого любишь. Универсального ответа, безусловно, не существует, однако психологи предлагают несколько действенных методик, которые смогут помочь страдающему человеку забыть о мучительных переживаниях и приготовить чистый лист. Зачем? Чтобы начать новую жизнь. В данной статье описаны три простых шага .

Зашедшие в тупик отношения или разрыв с дорогим человеком – очень распространённая ситуация. Намного легче, если это произошло по обоюдному согласию, но что делать, если расставание произошло по инициативе одного из партнёров – неважно, мужчины или женщины.

Несчастный любовник по-прежнему привязан к объекту воздыхания, испытывает нежные чувства, однако к ним примешивается неприятный привкус предательства. Страдания, слёзы, депрессия приводят к невозможности нормально работать или учиться, ухаживать за собой, да и вообще болезненный разрыв чреват суицидальными мыслями.

Безусловно, встречаются и другие ситуации – к примеру, женщина влюбляется в мужчину, который её полностью игнорирует или же даёт понять о нежелательности или невозможности романтического увлечения. И вроде бы нельзя говорить о взаимности, и ситуация не кажется такой безнадёжной, но девушке всё равно сложно выстроить новые отношения и нет сил двигаться дальше.

Как забыть человека, которого любишь?

Вопрос, как забыть любимого человека, волнует многих мужчин и женщин. К сожалению, чаще всего с этой проблемой нельзя справиться очень быстро, да и не у всех получается вообще выкинуть из головы воспоминания и приятные мысли о бывшем возлюбленном. Знаем, звучит банально, но… время лечит. Если насытить свои дни яркими моментами и броситься в погоню за новым счастьем, беда не будет казаться настолько выпуклой.

Можно ли найти приятные моменты в разрыве отношений? Оказывается, да. Вероятно, расставание – пусть и болезненная, но всё-таки проверка для человека, которую следует пройти с достоинством. Вдруг это всего лишь испытание на пути в новому счастью? Поэтому нельзя заранее хоронить себя, ведь где-то рядом бродит ваша судьба.

Период неудач пройдёт, и совсем скоро вы начнёте новую жизнь, а старые воспоминания если и будут посещать вас, то всё реже, пока, в один прекрасный момент, их не вытеснят более приятные переживания. О конкретных методах, помогающих забыть быстро бывшего любимого человека, мы обязательно расскажем подробнее.

Учёные выяснили – чтобы обрести собственно настоящую любовь и найти счастье, мужчине и женщине предстоит полюбить 7 партнёров. Безусловно, в таких ситуациях невозможно обойтись без разлук и расставаний.

Методы, помогающие забыть любимого человека

В столь неприятный и непростой период психологи рекомендуют выполнить три простых и эффективных шага, как забыть любимого человека. Выглядят они как определённая последовательность:

  • отпустить;
  • измениться;
  • постараться влюбиться вновь.

Многие скажут, что всё это просто и красиво выглядит в теории, однако на практике достичь быстрых результатов невозможно. Трудно с этим не согласиться, однако работать с собственными неприятными переживаниями нужно, почему бы не начать именно с таких шагов.

Метод № 1. Отпускаем

Прежде всего, примите ситуацию расставания. Что это означает? Осмыслите всё, что случилось, постарайтесь воспроизвести каждую минуту неприятного момента разлуки и, наконец-то, признайте свершившийся факт. Можно (и, даже в некоторых случаях, нужно) поплакать и покричать.

Конкретные шаги выглядят следующим образом:

Метод № 2. Изменяемся

Второй совет – изменить своё настоящее и будущее к лучшему и измениться самому. К примеру, отпустить прошлые воспоминания можно, применив такие уловки, как:

Метод № 3. Вступаем в новые отношения

Последний шаг, выполнение которого позволит не думать о бывшем избраннике, – новая влюблённость. Прежний сердечный друг не испытывает к вам нежных чувств? Пришло время связать своё будущее с другим человеком, тем, кто станет относиться к вам с должным уважением и вниманием.

Не следует ограждать себя от окружающих людей, друзей и сужать круг общения. Вероятно, именно они и познакомят вас с новым объектом для любви, или же вы найдёте среди своих знакомых того человека, который сможет избавить вас от болезненных воспоминаний.

Нам не дано предугадать, что нас ожидает в будущем. А вот проблемы в настоящем, вызванные болезненным столкновением с реальностью, могут выбить почву из-под ног любого человека. Эмоции бушуют, что чревато необдуманными поступками. Психологи категорически не рекомендуют:

  • тешить себя надеждами, что любимый всё осознает, поймёт свои ошибки и вернётся;
  • выяснять отношения с ушедшим человеком, искать с ним встречи;
  • становиться «шпионом», различными уловками выясняя подробности его новой жизни;
  • регулярно прокручивать в памяти все плохие поступки, гадости, которые он сделал вам;
  • строить козни, пытаясь рассорить бывшего возлюбленного с новым пассией;
  • плакать над своей нелёгкой судьбой, жалея себя;
  • менять партнёров, бросаясь в круговорот новых любовных приключений;
  • искать поддержку в курении, алкогольных напитках и наркотических средствах.

Размышляя над вопросом, как проще и быстрее забыть любимого человека, следует узнать мнения специалистов. Психологи уверены, что оптимистам гораздо легче начинать новые отношения. Подобный тип людей уверен, что разрыв отношений – прекрасная возможность изменить себя и начать всё с начала.

Если вы так и не решили, как проще забыть любимого и желанного человека, попробуйте воспользоваться одним универсальным методом – попробуйте полюбить себя, повысить собственную самооценку . В этом случае вы поймёте, что достойны большего и лучшего. И это лучшее ждёт вас в будущем совсем скоро, ведь жизнь так многогранна и непредсказуема!

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.


Вам также может понравиться…

Новости партнёров

120 комментариев к статье «Как забыть любимого человека? Советы психолога
»

    Главное тут это понять и принять что вы расстались, а дальше это пережить. Найдите что то свое, отвлекайтесь и начните новые отношения.


  • Всё это фигня. Если любовь была, её уже не убить. Или, значит, это была не любовь. Можно отвлечься, но не забыть. Она как вирус, который засел внутри и при благоприятных условиях вылезет. И в 50, и в 70 лет. Надо принять это как должное и пытаться отвлекаться. Либо пытаться вернуть, если была взаимность. Даже через много лет. Человеку свойственно ошибаться и менять мнение. Годы меняют взгляд на жизнь. Ещё можно что-то исправить. Живите не по чьим-то правилам и мнению общества. Живите по сердцу. И тогда не о чем не будете жалеть.

    • Да, если любовь к человеку «есть», то ее никуда не денешь. И не забыть ее. Скажу больше — даже не получается отвлечься. И самое удивительное — душа и сердце не отпускают эту любовь. Конечно, мы все разные и у всех по-разному. Поэтому скажу, что и время не лечит точно. Если получится один на один справиться со своей любовью, значит, все будет хорошо.

      • Эта любовь — разрушение. Особенно если человек тебя предавал кучу раз и ты его прощаешь и прощаешь. Сложно перейти в новые отношения из-за того, что в твоей душе еще сидит любовь. На своем опыте сейчас понимаю, что такие отношения часто разрушаются. Можно уехать в другой город, но от себя не убежишь.

        Очень тяжело. Днем еще ничего — работа отвлекает. А ночью просто невыносимо, как больно-то, словами не передать… Не думала, что после 40 можно так влюбиться.

        • Да, как я вас понимаю.
          У меня всё то же самое. Причем я замужем, а это просто мужчина, с которым я не могу быть вместе…

          Да… то же самое. Придумали же любовь.

Почему мы забываем | Психология сегодня

Источник: Антон Михмель StudioNW/Shutterstock

Из различных способов, которыми память показывает свои несовершенства, наиболее распространенным на сегодняшний день является забвение . Мы забываем многое из того, что читаем, смотрим, думаем и с чем сталкиваемся непосредственно в мире. (Конечно, мы также помним много событий, но это тема для другого поста.) Один тревожный, но быстрый способ проверить степень забывчивости — получить доступ к списку знаменитостей, умерших в 2021 году.Посмотрите, о скольких вы узнали, прочитав, но потом забыв.

Почему мы забываем?

1. Самая общая причина, по которой мы забываем, заключается в том, что в нашей повседневной жизни мы сосредотачиваемся на понимании мира, воспоминании о нем.

Память чрезвычайно важна для ретроспективного определения самих себя, но мы не подходим к новым событиям в мире с главной целью запомнить их. Мы ценим, управляем, наслаждаемся, договариваемся, противостоим, хвалим, любим, спорим, справляемся — все способы понимания.

Мы идем на бейсбольный матч не для того, чтобы вспомнить его, а для того, чтобы повеселиться на стадионе. Мы не идем по природной тропе с целью запомнить прогулку. Мы не выходим из дома утром с целью запомнить прожитый день. Мы делаем помним аспекты игры в бейсбол и особенности нашей прогулки и эпизоды на работе, но только как побочный продукт понимания .

Исследования памяти и популярная литература уделяют памяти слишком много внимания.Ситуации, в которых мы концентрируем наше внимание на запоминании, на самом деле очень ограничены — подготовка к экзамену, подготовка презентации, попытка запомнить имена людей. В повседневной жизни мы не сосредотачиваемся на запоминании того, что делаем. Мы фокусируемся на , делая . Не случайно люди, которые изучают память и ее несовершенства, — это те самые люди, которые сдают экзамены в классе.

Мы обращаем внимание на настоящее и поэтому забываем. Мы живем, двигаясь вперед — понимая, действуя и реагируя.Поэтому неудивительно, что иногда мы заходим в комнату и забываем, зачем вошли. Когда мы решили войти в комнату, у нас в голове было определенное действие, что-то, что нужно было выполнить. Но мы были сосредоточены на выполнении этого действия, а не на запоминании его.

2. Забвение помогает нам жить с болью и травмами жизни.

После болезненного расставания, потери родителя или супруга или очень неприятного события большинство из нас обнаруживает, что время в конце концов облегчает боль.Но не физическое время уменьшает боль. Яркие эмоциональные детали становятся менее доступными для сознательного переживания. Границы воспоминаний сглаживаются, и болезненные воспоминания становятся менее интенсивными.

Недавно открытая система каннабиноидных нейротрансмиттеров в нашем мозгу демонстрирует центральную важность как жизни в настоящем, так и ослабления эффектов памяти.

Система каннабиноидов усиливает сенсорный опыт и отключает вторжения памяти, погружая нас больше в момент восприятия и защищая нас от воспоминаний, которые могут отвлекать нас или причинять нам боль.

Что поднимает вопрос, который в настоящее время обсуждается в медицинских и психологических сообществах: если бы мы могли стереть последствия очень неприятных воспоминаний, должны ли мы это делать? Бета-блокаторы, такие как пропранолол, могут уменьшить эмоциональные эффекты травматических воспоминаний и могут рассматриваться как лекарства для уменьшения нарушений, связанных с этими воспоминаниями, облегчая симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Следует ли сохранять наши болезненные воспоминания, чтобы преподать нам уроки о мире, или следует относиться к боли этих воспоминаний как к неприятным физическим симптомам и уменьшать или устранять их? Какова бы ни была позиция по этому вопросу, мы можем согласиться с тем, что забвение неприятных событий имеет для нас ценность.

3. Память предназначена для выборочной работы.

В рассказе «Памянный Фунес» Хорхе Луис Борхес пишет о молодом человеке Фунесе, сброшенном с лошади и навсегда парализованном. Затем Фунес проводит свои дни в затемненной комнате, усердно работая над развитием своей памяти, которая в конечном итоге становится настолько потрясающей, что он помнит каждую деталь своей жизни. Сложность этой позиции иллюстрируется тем фактом, что, когда Фунес вспоминает события предыдущего дня, на это уходит целых 24 часа.Мы так не помним. Мы забываем — многое. На самом деле, забывание является необходимой частью запоминания того, что важно.

Компьютерный код, точность которого составляет 99,3 процента, неверен. Но почему человеческая память должна соответствовать тому же стандарту? Наша память обычно достаточно точна для наших целей — чтобы запомнить общую суть события и сохранить избранные образы.

4. Забывание имеет практические преимущества и фактически улучшает память.

Есть очевидные преимущества в том, чтобы забыть устаревшую информацию, например, где вы припарковали свой автомобиль вчера , старый пароль, который вы больше не используете, PIN-код, который вы заменили, или подробности прежних долгосрочных отношений.Фактически, есть ситуации, в которых забывание помогает вам учиться: например, при изучении второго языка полезно подавить память о своем родном языке.

В более широком смысле, забывание помогает памяти . Люди, которые лучше способны отбрасывать нерелевантные события, также лучше запоминают важные события — явление, известное как адаптивное забывание.

Заключительные мысли

Очевидно, что забыть может быть проблематично, особенно учитывая то значение, которое люди придают тому, чтобы их запомнили.Философ Авишай Маргалит рассказывает историю армейского полковника, забывшего имя солдата под его командованием, погибшего в бою. Простой провал памяти у полковника затем трактуется как моральный провал и подвергается резкой критике. Мы видим более легкие варианты этой ситуации в нашей повседневной жизни, когда мы на мгновение забываем имя знакомого или не можем вспомнить определенное слово. Но каждодневные провалы памяти не следует принимать на свой счет или принимать близко к сердцу. Мы многое забываем, естественно.Большая часть забывания является частью здорового функционирования памяти.

Забыть может быть неприятно. Это приводит к неудовлетворительной успеваемости на экзаменах. Это заставляет нас возвращаться назад или часами искать потерянный предмет. Иногда это может смущать нас. Но забыть необходимо. Это позволяет нам познавать мир более полно и непосредственно. Это помогает нам справляться с болезненными событиями в нашей жизни. И это побуждает нас помнить о том, что важно.

Информацию о сильных сторонах памяти см. в статье «Почему ваша память намного лучше, чем вы думаете.

Можешь ли ты заставить себя забыть?

У каждого из нас есть воспоминания, которые мы бы предпочли забыть. Тот момент на вечеринке прошлым летом, тот неловкий спектакль на нашем школьном шоу талантов…

Когда воспоминания, подобные этим, невольно приходят в голову, вызванные, скажем, стычкой с кем-то, кто был свидетелем этого момента, мы можем попытаться быстро отогнать эту мысль. Но может ли такое повторяющееся замалчивание действительно снизить вероятность того, что мы вспомним это событие годы спустя?

Да, подавление воспоминаний может помешать нашей памяти, предполагает недавняя серия исследований, проведенных психологом Университета Орегона Майклом Андерсоном, доктором философии, и его коллегами.Андерсон говорит, что его лабораторная модель, которая затрагивает процессы исполнительного контроля, которые люди используют для концентрации и преодоления помех во время задач на память, в принципе может объяснить, как люди со временем подавляют отвлекающие, нежелательные или даже травмирующие воспоминания.

Его работа могла бы помочь объяснить посттравматическое стрессовое расстройство и даже, что спорно, подавленные воспоминания о детской травме. Но некоторые исследователи по-прежнему не убеждены и задаются вопросом, будут ли его результаты, полученные в лаборатории, переноситься в реальную память.

Эксперименты

Психологи годами спорят о существовании подавленных воспоминаний, впервые предложенных Зигмундом Фрейдом. И Андерсон не уклоняется от противоречивых последствий своей работы. В своей самой первой статье на эту тему, опубликованной в 2001 году в журнале Nature (том 410, № 6826, страницы 366-369), он начинает реферат, признавая, что «Фрейд предположил, что нежелательные воспоминания могут быть забыты путем выталкивание их в бессознательное, процесс, называемый вытеснением.Существование репрессий остается спорным уже более века».

В конце статьи он пишет, что его исследование подкрепляет доказательства того, что подавление реально: «Эти результаты, таким образом, подтверждают механизм подавления, который выталкивает нежелательные воспоминания из сознания, как утверждал Фрейд».

В исследовании, в котором использовалось то, что Андерсон назвал парадигмой «думай/не думай», он попросил 32 участников колледжа запомнить пары несвязанных слов, таких как «испытание, плотва».Затем он показывал участникам первое слово в каждой паре и просил их либо думать о втором слове, либо сознательно стараться не думать о нем.

Наконец, на этапе припоминания Андерсон снова показал участникам первые слова и попросил их вспомнить вторые слова. Он обнаружил, что участники почти на 20 процентов чаще запоминали слова, о которых их просили подумать, чем слова, о которых их просили не думать.

«Очевидно, что это исследование является доказательством принципа», — говорит Андерсон.«В прошлом люди говорили, что не существует механизма подавления памяти… и вот он».

Андерсон также хотел убедиться, что участники действительно забыли целевые слова, а не просто продолжали придумывать отвлекающие мысли, когда видели ключевое слово. Поэтому во втором эксперименте он показал им связанные подсказки (например, «насекомое R___» для плотвы) и попросил их вспомнить целевое слово, которое лучше всего соответствует этой подсказке. Опять же, участники с меньшей вероятностью запомнили слова, о которых им было приказано не думать.

Заинтересовавшись нейронными основами этого явления, Андерсон и его коллеги решили повторить эксперимент, исследуя участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. В результате исследования, опубликованного в 2004 году в Science (том 303, № 5655, страницы 232-235), он обнаружил, что гиппокамп, который обычно активен, когда люди извлекают воспоминания, не был активен, когда участники пытаясь подавить мысли о целевом слове. С другой стороны, дорсолатеральная префронтальная кора — область, которая помогает подавлять двигательную активность — была более активной, чем обычно.Это говорит о том, что люди могут использовать префронтальную кору для преодоления процессов памяти в гиппокампе, говорит Андерсон.

Конечно, в реальном мире люди редко пытаются подавить такую ​​простую мысль, как одно слово. Учитывая это, другие исследователи подхватили и расширяют работу Андерсона. Психолог из Университета Колорадо в Боулдере Мари Банич, доктор философии, например, исследует, будет ли парадигма «думать/не думать» Андерсона работать для невербальных, вербальных и эмоциональных стимулов.В исследовании, опубликованном в Psychological Science , она и ее коллеги использовали тот же план исследования, что и Андерсон, но вместо этого сочетали изображения лиц с изображениями разных сцен — некоторые нейтральные, как бегемот в озере, и некоторые эмоциональные. , как последствия автокатастрофы.

Как и в исследовании Андерсон, Банич заставила участников запомнить пары «лицо/сцена», затем показала им лица и попросила их либо подумать, либо не думать о связанной с ними сцене.

Она обнаружила две вещи: во-первых, парадигма думать/не думать работала — участники вспоминали сцены, о которых их просили думать, лучше, чем сцены, о которых их просили не думать. Во-вторых, он работал лучше для сцен с эмоциональным содержанием, чем для сцен без эмоций.

Этот результат имеет смысл, говорит Банич: «Эмоциональная регуляция требует от нас когнитивного контроля над вещами, о которых нам трудно думать».

Споры

Несмотря на эти результаты, некоторые исследователи по-прежнему скептически относятся к работе Андерсона.В предстоящем выпуске журнала Memory & Cognition психолог Вашингтонского университета Генри Л. Редигер III, доктор философии, и аспирант Джон Булевич сообщат, что им не удалось воспроизвести результаты Андерсона.

Булевич говорит, что начал исследования — часть своей магистерской диссертации — с намерением воспроизвести исследование Андерсона, а затем расширить его до тестов имплицитной памяти. Однако его проект застопорился, когда ему не удалось воспроизвести первоначальные результаты.

«Запретительные парадигмы общеизвестно хрупки», — говорит он. «Я все еще заинтересован в этом, но сейчас у меня нет никаких планов, пока Андерсон или его коллеги не смогут определить, что делает эту парадигму сложной».

Андерсон, помогавший Булевичу и Редигеру в их исследовании, говорит, что его не беспокоит неспособность команды воспроизвести его результаты. По его словам, есть много переменных, которые могут пойти наперекосяк, если их тщательно не контролировать. Например, в реальном мире нам не нужно напоминать не думать о вещах, о которых мы не хотим думать.Но, говорит Андерсон, в эксперименте крайне важно убедиться, что участники действительно изо всех сил стараются избегать мыслей о скрытых целевых словах. И, по его словам, он провел мета-анализ более 1000 участников, которых он тестировал во всех своих исследованиях «думать/не думать», и обнаружил весьма значительный эффект.

«Я думаю, что статья Редигера будет полезна в долгосрочной перспективе, — говорит он, — и она действительно напоминает нам, что здесь есть факторы, которые еще предстоит понять.»

Другие психологи задаются вопросом, действительно ли результаты Андерсона, даже если они воспроизводимы, означают то, что, по его мнению, они означают.

В письме в журнал Trends in Cognitive Sciences (том 6, № 12, страница 502) и в следующей главе книги Калифорнийского университета в Беркли психолог Джон Килстром, доктор философии, утверждает, что механизм Андерсона включает сознательное подавление, в то время как теории Фрейда постулировали бессознательное вытеснение.

И, конечно же, дебаты о том, заслуживают ли доверия подавленные воспоминания о детской травме, бушуют уже более десяти лет, и тем, кто считает, что это не так, трудно принять работу Андерсона.

«Нет никаких доказательств того, что травмированные люди подавляют воспоминания о травмирующих событиях», — говорит Килстрем.

Андерсон признает, что его исследования — это только начало того, что потребует еще много лет исследований, но он говорит, что считает, что такая работа будет стоящей.«Может ли то, что я обнаружил, масштабировать для объяснения интенсивных эмоциональных воспоминаний, — это эмпирический вопрос, который следует исследовать», — говорит он. «Но преждевременно делать вывод, что это не имеет значения — мы просто еще недостаточно знаем».

Забвение | Просто психология

  1. Память
  2. Забывание

Доктор Сол Маклеод, опубликовано в 2008 г.


Почему мы забываем? На этот вопрос есть два простых ответа.

Сначала пропала память — ее больше нет.Во-вторых, память все еще хранится в системе памяти, но по какой-то причине ее нельзя извлечь.

Эти два ответа резюмируют основные теории забывания, разработанные психологами. Первый ответ, скорее всего, применим к забыванию в кратковременной памяти, второй — к забыванию в долговременной памяти.

Забывание информации из кратковременной памяти (КПМ) можно объяснить с помощью теорий распада и смещения следов.

Забывание из долговременной памяти (LTM) может быть объяснено с помощью теорий интерференции, неудачного извлечения и отсутствия консолидации.


Теория забвения следа

Это объяснение забывания в кратковременной памяти предполагает, что воспоминаний оставляют след в мозгу . След — это некоторая форма физических и/или химических изменений в нервной системе.

Теория распада следа утверждает, что забывание происходит в результате автоматического распада или исчезновения следа памяти. Теория распада следов фокусируется на времени и ограниченной продолжительности кратковременной памяти.

Эта теория предполагает, что кратковременная память может удерживать информацию только от 15 до 30 секунд, если она не отрепетирована.По истечении этого времени информация/след распадается и исчезает.

Никто не оспаривает тот факт, что память имеет тенденцию ухудшаться по мере увеличения задержки между обучением и воспоминанием, но существуют разногласия по поводу объяснения этого эффекта.

Согласно теории забывания о распаде следов, события между заучиванием и воспоминанием никак не влияют на воспоминание. Важно время, в течение которого информация должна храниться. Чем дольше время, тем сильнее стирается след памяти и, как следствие, больше информации забывается.

Существует ряд методологических проблем, с которыми сталкиваются исследователи, пытающиеся исследовать теорию распада следов. Одной из основных проблем является контроль событий, происходящих между обучением и воспоминанием.

Понятно, что в любой реальной жизненной ситуации время между изучением чего-либо и воспоминанием будет заполнено всевозможными событиями. Из-за этого очень трудно быть уверенным в том, что любое имеющееся забвение является результатом распада, а не следствием промежуточных событий.

Подтверждение идеи о том, что забывание из кратковременной памяти может быть результатом распада с течением времени, было получено в исследованиях, проведенных Брауном (1958) в Соединенном Королевстве и Петерсоном и Петерсоном (1959) в Соединенных Штатах. Разработанная ими методика стала известна как задача Брауна-Петерсона.

Оценка

Существует очень мало прямых доказательств теории распада как объяснения потери информации из кратковременной и долговременной памяти.Одна из проблем теории распада состоит в том, что ее более или менее невозможно проверить. На практике невозможно создать ситуацию, при которой между изложением материала и воспроизведением будет пустой промежуток времени. Представив информацию, участники отрепетируют ее. Если вы предотвращаете репетицию, вводя отвлекающее задание, это приводит к помехам.

Теория распада с трудом объясняет наблюдение, что многие люди могут с большой ясностью помнить события, произошедшие несколько лет назад, даже если они не думали о них в течение прошедшего периода.Если наши воспоминания со временем постепенно угасают, то у людей не должно быть ясных воспоминаний о далеких событиях, которые дремали несколько лет. Однако есть данные, позволяющие предположить, что информация из сенсорной памяти теряется в процессе распада (Sperling, 1960).


Смещение от STM

Смещение пытается объяснить забывание в кратковременной памяти и предполагает, что это связано с отсутствием доступности.

Теория смещения дает очень простое объяснение забыванию.Из-за своей ограниченной емкости, которая, по предположению Миллера, составляет 7 +/- 2 элемента, STM может хранить только небольшие объемы информации.

Когда STM «заполнен», новая информация вытесняет или «выталкивает» старую информацию и занимает ее место . Старая информация, которая смещается, забывается в STM.

Также предполагалось, что информация, находившаяся в краткосрочном хранилище дольше всех, была первой заменена новой информацией, подобно тому, как коробки могут сорваться с конца конвейерной ленты — как новые коробки ставятся на один конец, коробки, которые дольше всего находились на конвейерной ленте, сбрасываются с конца.

Подтверждение мнения о том, что смещение ответственно за потерю информации из кратковременной памяти, пришло из исследований с использованием метода «свободного припоминания».

В типичном исследовании используется следующая процедура: участники слушают список слов, читаемых с постоянной скоростью, обычно две секунды на слово; затем их просят вспомнить как можно больше слов. Они могут вспоминать слова в любом порядке, отсюда и термин «свободное воспоминание».

Результаты исследований с использованием свободного припоминания достаточно надежны и дают одинаковые результаты в каждом случае.Если вы возьмете каждый элемент в списке и подсчитаете вероятность того, что участники его запомнят (путем усреднения вспоминания слова по всем участникам), и нанесете это на график относительно положения элемента в списке, вы получите последовательную кривую положения (рисунок 1).

Рис. 1 . Упрощенное представление последовательной кривой положения для немедленного припоминания

Хорошее припоминание элементов в начале списка называется эффектом первичности , а хорошее припоминание, если элементы в конце списка упоминаются как эффект недавности .Теория смещения забывания из кратковременной памяти может довольно легко объяснить эффект недавности. Несколько последних слов, представленных в списке, еще не вытеснены из кратковременной памяти и поэтому доступны для припоминания.

Эффект первичности можно объяснить с помощью модели множественных хранилищ Аткинсона и Шиффрина (1968), которая предполагает, что информация передается в долговременную память посредством повторения.

Первые слова в списке репетируются чаще, потому что в момент их предъявления им не приходится конкурировать с другими словами за ограниченную емкость краткосрочного хранилища.Это означает, что слова в начале списка с большей вероятностью будут переданы в долговременную память.

Таким образом, эффект первичности отражает элементы, доступные для вызова из долговременной памяти. Однако слова в середине списка находились в кратковременной памяти до тех пор, пока они не были вытеснены или вытеснены словами в конце списка.

Оценка

Теория смещения дала хорошее объяснение того, как может происходить забывание в модели кратковременной памяти Аткинсона и Шиффрина (1968).Однако стало ясно, что краткосрочное хранилище памяти намного сложнее, чем предполагалось в модели Аткинсона и Шиффрина (относительно рабочей памяти).

Эксперимент Мердока (Murdock, 1962) с последовательным расположением поддерживает идею забывания из-за смещения из кратковременной памяти, хотя это может быть связано с распадом. Забывание из кратковременной памяти может происходить из-за смещения или из-за распада, но часто очень трудно сказать, что именно.


Теория интерференции

Если бы вы спросили психологов в 1930-х, 1940-х или 1950-х годах, что вызывает забывание, вы, вероятно, получили бы ответ: « Интерференция ».

Предполагалось, что память может быть нарушена или нарушена тем, что мы узнали ранее или тем, что мы узнаем в будущем. Эта идея предполагает, что информация в долговременной памяти может быть перепутана или объединена с другой информацией во время кодирования, что искажает или разрушает память.

Теория интерференции утверждает, что забывание происходит из-за того, что воспоминания мешают друг другу и нарушают друг друга, другими словами, забывание происходит из-за вмешательства со стороны других воспоминаний (Baddeley, 1999).Есть два способа, которыми вмешательство может привести к забыванию:

1. Упреждающее вмешательство (pro=forward) происходит, когда вы не можете выучить новую задачу из-за старой задачи, которая была выучена. Когда то, что мы уже знаем, мешает тому, что мы сейчас изучаем, когда старые воспоминания нарушают новые воспоминания.

2. Ретроактивное вмешательство (ретро=назад) происходит, когда вы забываете ранее изученное задание из-за изучения нового задания.Другими словами, более позднее обучение мешает более раннему обучению, когда новые воспоминания нарушают старые воспоминания.

Проактивный и ретроактивный Считается, что помехи более вероятны, когда воспоминания схожи, например: перепутаны старые и новые телефонные номера. Чандлер (1989) заявил, что учащиеся, изучающие сходные предметы в одно и то же время, часто испытывают помехи.

Предыдущее обучение иногда может мешать новому обучению (например, трудности с иностранной валютой при поездках за границу).Кроме того, новое обучение иногда может вызывать путаницу с предыдущим обучением. (Начало французского может повлиять на нашу память ранее выученной испанской лексики).

В краткосрочной памяти могут возникать помехи в виде отвлекающих факторов, так что у нас не будет возможности правильно обработать информацию. (например, кто-то использует громкую дрель прямо за дверью класса.)

Ключевое исследование: Почтальон (1960)

Цель : Исследовать, как ретроактивное вмешательство влияет на обучение.Другими словами, выяснить, мешает ли информация, которую вы недавно получили, способности вспомнить то, что вы узнали ранее.

Метод : Был использован лабораторный эксперимент. Участники были разделены на две группы. Обе группы должны были запомнить список парных слов – например, кот — дерево, кисель — мох, книга — трактор. Экспериментальная группа также должна была выучить другой список слов, в котором второе слово в паре, если оно отличается, – например, кот – стакан, кисель – время, книга – револьвер.Контрольной группе второй список не давали. Всех участников попросили вспомнить слова из первого списка.

Результаты : Воспроизведение в контрольной группе было более точным, чем в экспериментальной группе.

Заключение : Это говорит о том, что изучение элементов во втором списке мешало участникам вспоминать список. Это пример ретроактивного вмешательства.

Оценка

Хотя упреждающие и ретроактивные помехи являются надежными и надежными эффектами, существует ряд проблем с теорией помех как объяснением забывания.

Во-первых, интерференционная теория мало что говорит нам о когнитивных процессах, связанных с забыванием. Во-вторых, большинство исследований роли вмешательства в забывание проводилось в лаборатории с использованием списков слов, что, вероятно, довольно редко встречается в повседневной жизни (т. е. низкая экологическая валидность). В связи с этим невозможно обобщить полученные данные.

Baddeley (1990) утверждает, что задачи, данные субъектам, слишком близки друг к другу и в реальной жизни; такие события более разнесены.Тем не менее, недавние исследования пытались решить эту проблему, исследуя события «реальной жизни» и подкрепляя теорию интерференции. Однако нет сомнений в том, что интерференция играет роль в забывании, но остается неясным, насколько забывание может быть связано с интерференцией (Anderson, 2000).


Отсутствие консолидации

Предыдущие описания забывания были сосредоточены в основном на психологических доказательствах, но память также зависит от биологических процессов.Например, мы можем определить след памяти как:

Некоторое постоянное изменение мозгового субстрата, чтобы представить некоторый аспект прошлого опыта».

Когда мы получаем новую информацию, требуется определенное время, чтобы произошли изменения в нервной системе – процесс консолидации – чтобы она была должным образом записана. В этот период информация перемещается из кратковременной памяти в более постоянную долговременную память.

Мозг состоит из огромного количества клеток, называемых нейронами, соединенных друг с другом синапсами.Синапсы позволяют химическим веществам передаваться от одного нейрона к другому. Эти химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, могут либо подавлять, либо стимулировать работу нейронов.

Итак, если вы можете представить себе сеть нейронов, соединенных через синапсы, в ней будет система стимуляции и торможения. Было высказано предположение, что этот паттерн торможения и стимуляции можно использовать в качестве основы для хранения информации. Этот процесс модификации нейронов для формирования новых постоянных воспоминаний называется консолидацией (Parkin, 1993).

Имеются данные о том, что процесс консолидации нарушается при поражении гиппокампа (области головного мозга). В 1953 году HM перенес операцию на головном мозге для лечения эпилепсии, которая стала чрезвычайно тяжелой. Операция удалила части его мозга и разрушила гиппокамп, и, хотя она избавила его от эпилепсии, она оставила у него ряд проблем с памятью. Хотя его STM функционировал хорошо, он не мог обрабатывать информацию в LTM.

Основная проблема, с которой сталкивается Г. М., — его неспособность запоминать и узнавать новое.Эта неспособность формировать новые воспоминания называется антероградной амнезией. Однако для нашего понимания продолжительности процесса консолидации представляет интерес память Г. М. о событиях, предшествовавших его операции. В целом его память на события до операции остается неповрежденной, но у него есть некоторая потеря памяти на события, которые произошли за два года до операции.

Пинель (1993) предполагает, что это бросает вызов идее Хебба (1949) о том, что процесс консолидации занимает примерно 30 минут.Тот факт, что память Г. М. нарушена в течение двухлетнего периода, предшествовавшего операции, указывает на то, что процесс консолидации продолжается в течение ряда лет.

Наконец, старение также может ухудшить нашу способность консолидировать информацию.

Оценка

Исследование процессов, связанных с консолидацией, напоминает нам, что память зависит от биологических процессов, хотя точный способ изменения нейронов во время формирования новых воспоминаний еще полностью не объяснен.Однако нет никаких сомнений в том, что изучение роли нейронов и нейротрансмиттеров даст новые и важные сведения о памяти и забывании.


Теория отказа при извлечении

Ошибка при извлечении — это когда информация находится в долговременной памяти, но к ней нельзя получить доступ. Говорят, что такая информация доступна (т. е. она все еще хранится), но недоступна (т. е. ее нельзя получить). Доступ к нему невозможен, потому что отсутствуют подсказки для поиска.

Когда мы сохраняем новое воспоминание, мы также сохраняем информацию о ситуации, и это называется сигналами припоминания.Когда мы снова попадаем в ту же ситуацию, эти подсказки могут вызвать воспоминание о ситуации. Сигналы поиска могут быть:

  • Внешние/контекстные — в окружающей среде, например. запах, место и т. д.
  • Внутреннее/государственное физическое, эмоциональное, настроение, пьянство и т. д.
  • Имеются убедительные доказательства того, что информация с большей вероятностью извлекается из долговременной памяти, если присутствуют соответствующие подсказки.Это свидетельство исходит как из лабораторных экспериментов, так и из повседневного опыта. Подсказка для поиска — это подсказка или подсказка, которая может помочь в поиске.

    Tulving (1974) утверждал, что информацию было бы легче извлечь, если бы сигналы, присутствующие при кодировании информации, также присутствовали, когда требуется ее поиск. Например, если вы сделали предложение своему партнеру, когда по радио звучала определенная песня, вы с большей вероятностью вспомните детали предложения, когда снова услышите ту же песню.Песня — это сигнал для поиска — она присутствовала, когда информация кодировалась и извлекалась.

    Тулвинг предположил, что информация о физическом окружении (внешний контекст) и о физическом или психологическом состоянии учащегося (внутренний контекст) сохраняется одновременно с усвоением информации. Восстановление состояния или контекста упрощает припоминание, предоставляя релевантную информацию, в то время как при отсутствии соответствующих сигналов возникает ошибка при извлечении. Например, когда мы находимся в другом контексте (т.е. ситуация) или состояние.


    Контекстные (внешние) сигналы

    Сигналы поиска могут быть основаны на контексте — обстановке или ситуации, в которой информация кодируется и извлекается. Примеры включают определенную комнату, движение по автомагистрали, определенную группу людей, дождливый день и так далее.

    Контекст также относится к способу представления информации. Например, слова могут быть напечатаны, произнесены или спеты, они могут быть представлены в значимых группах — в таких категориях, как списки животных или мебели — или в виде случайного набора без какой-либо связи между ними.Доказательства показывают, что поиск более вероятен, когда контекст при кодировании совпадает с контекстом при поиске.

    Возможно, вы испытали влияние контекста на память, если когда-либо посещали место, где вы когда-то жили (или старую школу). Часто такое посещение помогает людям вспомнить множество событий о времени, проведенном там, которые, как они не осознавали, хранились в их памяти.

    Ряд экспериментов показал важность контекстных подсказок для поиска.В эксперименте, проведенном Тулвингом и Перлстоуном (1966) , участников просили выучить списки слов, принадлежащих к разным категориям, например названия животных, одежды и видов спорта.

    Затем участников попросили вспомнить слова. Те, кому дали названия категорий, вспомнили значительно больше слов, чем те, кому их не дали. Категории давали контекст, а названия категорий давали подсказки для поиска. Талвинг и Перлстоун утверждали, что забывание, зависящее от сигнала, объясняет разницу между двумя группами участников.У тех, кто вспомнил меньше слов, не было соответствующих подсказок.

    Интересный эксперимент, проведенный Baddeley (1975) , указывает на важность настройки для поиска. Baddeley (1975) попросил глубоководных ныряльщиков запомнить список слов. Одна группа делала это на пляже, а другая под водой. Когда их попросили запомнить слова, половина изучавших пляж остались на берегу, остальные должны были вспомнить под водой.

    Половина подводной группы осталась там, а остальным пришлось отозвать на берег.Результаты показывают, что те, кто вспомнил в той же среде (т. е. контексте), которую выучил, вспомнили на 40% больше слов, чем те, кто вспомнил в другой среде. Это говорит о том, что поиск информации улучшается, если это происходит в контексте, в котором она была изучена.


    Сигналы, зависящие от состояния (внутренние)

    Основная идея извлечения в зависимости от состояния состоит в том, что память будет лучше всего, когда физическое или психологическое состояние человека одинаково при кодировании и воспроизведении.

    Например, если кто-то расскажет вам анекдот в субботу вечером после нескольких стаканчиков, вы, скорее всего, вспомните его, когда будете в похожем состоянии — позже, после еще нескольких стаканчиков. Если трезвым хладнокровием в понедельник утром, вы, скорее всего, забудете шутку.

    Подсказки для поиска состояния могут основываться на состоянии — физическом или психологическом состоянии человека, когда информация кодируется и извлекается. Например, человек может быть бдительным, уставшим, счастливым, грустным, пьяным или трезвым, когда информация была закодирована.У них будет больше шансов получить информацию, когда они находятся в аналогичном состоянии.

    Исследование Tulving and Pearlstone (1966) включало внешних сигналов (например, представление названий категорий). Однако забывание, зависящее от сигнала, также было показано с внутренними сигналами (например, состояние настроения). Информация о текущем состоянии настроения часто хранится в следе памяти, и больше забывают, если состояние настроения во время извлечения отличается. Представление о том, что должно быть меньше забывания, когда состояние настроения при обучении и воспроизведении одинаково, широко известно как память, зависящая от состояния настроения .

    Исследование Goodwin et al. (1969) исследовали влияние алкоголя на память, зависящую от состояния. Они обнаружили, что когда люди кодировали информацию в состоянии алкогольного опьянения, они с большей вероятностью вспоминали ее в том же состоянии. Например, когда в пьяном виде прятали деньги и алкоголь, в трезвом виде их вряд ли находили. Однако, когда они снова напивались, они часто обнаруживали тайник. Другие исследования обнаружили аналогичные эффекты, зависящие от состояния, когда участникам давали такие наркотики, как марихуана.

    Люди, как правило, лучше запоминают материал, когда их настроение при изучении совпадает с настроением при воспроизведении. Эффект сильнее, когда участники находятся в положительном настроении, чем в отрицательном. Они также больше, когда люди пытаются вспомнить события, имеющие личное значение.

    Оценка

    Согласно теории поиска-ошибки, забывание происходит, когда информация доступна в LTM, но недоступна. Доступность во многом зависит от поисковых сигналов.Забывание происходит лучше всего, когда контекст и состояние сильно различаются при кодировании и поиске. В этой ситуации сигналы припоминания отсутствуют, и вероятным результатом является забывание, зависящее от сигнала.

    Существует множество доказательств в поддержку этой теории забывания из лабораторных экспериментов. Экологическая достоверность этих экспериментов может быть поставлена ​​под сомнение, но их результаты подтверждаются данными, полученными за пределами лаборатории.

    Например, многие люди говорят, что мало что помнят о своем детстве или школьных годах.Но возвращение в дом, в котором они провели свое детство, или посещение школьной встречи часто дают сигналы поиска, которые вызывают поток воспоминаний.

    Ссылки на стиль APA

    Аткинсон, Р. К., и Шиффрин, Р. М. (1968). «Глава: Человеческая память: предлагаемая система и процессы ее управления». In Spence, KW, & Spence, JT Психология обучения и мотивация (Том 2). Нью-Йорк: Академическая пресса. стр. 89–195.

    Баддели, А.Д. (1997). Человеческая память: теория и практика (пересмотренное издание) . Хоув: Психология Press.

    Баддели, AD (1990). Человеческая память: теория и практика . Лондон: Lawrence Erlbaum Associates.

    Баддели, А. Д., и Логи, Р. Х. (1999). Рабочая память: многокомпонентная модель. В А. Мияке и П. Шах (ред.), Модели рабочей памяти (стр. 28 ± 61). Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.

    Браун, Джон (1958). Некоторые тесты теории распада непосредственной памяти. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии , 10, 12-21.

    Годден, Д. Р., и Баддели, А. Д. (1975). Контекстно-зависимая память в двух природных средах: на суше и под водой. Британский журнал психологии , 66(3), 325-331.

    Гудвин, Д. В., Крейн, Дж. Б., и Гуз, С. Б. (1969). Алкогольные «отключения памяти»: обзор и клиническое исследование 100 алкоголиков. Американский журнал психиатрии , 126(2), 191-198.

    Хебб, Д. О. (1949). Организации поведения. Нью-Йорк: Уайли.

    Мердок, Беннет Б. (1962). Эффект последовательного положения свободного припоминания. Журнал экспериментальной психологии , 64 (5), 482–488.

    Паркин, А. (1993). Память: явления, эксперимент и теория. Psychology Press Ltd.

    Петерсон, Л. Р., и Петерсон, М. Дж. (1959). Кратковременное запоминание отдельных словесных единиц. Journal of Experimental Psychology , 58, 193-198

    Пинель, Дж.Пи Джей (1993). Биопсихология . Бостон: Аллин и Бэкон.

    Сперлинг, Г. (1960). Отрицательное остаточное изображение без предшествующего положительного изображения. Наука , 131, 1613-1614.

    Тулвинг, Э. и Перлстоун, З. (1966). Наличие и доступность информации в памяти для слов. Журнал вербального обучения и вербального поведения , 5(4), 381-391.

    Тульвинг, Э. (1974). Cue-зависимое забывание. Американский ученый , 62, 74-82.

    Андервуд, Б.Дж. и Постман, Л. (1960). Внеэкспериментальные источники вмешательства в забывание, Psychological Review , 67, 73-95


    (2008, 14 декабря).
    Забыть
    . Просто психология. www.simplypsychology.org/forgetting.html

    Главная | О нас | Политика конфиденциальности | Рекламировать | Свяжитесь с нами

    Контент Simply Psychology предназначен только для информационных и образовательных целей.Наш веб-сайт не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

    © Simply Scholar Ltd — Все права защищены

    сообщите об этом объявлении

    Почему мы забываем? Новая теория предполагает, что «забывание» на самом деле является формой обучения — ScienceDaily

    Мы создаем бесчисленное количество воспоминаний, когда живем, но многие из них мы забываем. Почему? Вопреки общему предположению о том, что память просто угасает со временем, «забывание» не может быть чем-то плохим — это, по мнению ученых, которые считают, что это может представлять собой форму обучения.

    Ученые, стоящие за новой теорией, изложенной сегодня в ведущем международном журнале Nature Reviews Neuroscience, предполагают, что изменения в нашей способности получать доступ к конкретным воспоминаниям основаны на обратной связи и предсказуемости окружающей среды. Забывание может быть не ошибкой, а функциональной особенностью мозга, позволяющей ему динамически взаимодействовать с окружающей средой.

    В изменяющемся мире, в котором живем мы и многие другие организмы, забывание некоторых воспоминаний может быть полезным, поскольку это может привести к более гибкому поведению и лучшему принятию решений.Если воспоминания были получены в обстоятельствах, которые не совсем соответствуют текущей среде, их забвение может быть положительным изменением, которое улучшит наше самочувствие.

    Таким образом, ученые считают, что мы учимся забывать одни воспоминания, сохраняя при этом другие важные. Забывание, конечно, происходит за счет потери информации, но растущее количество исследований показывает, что, по крайней мере, в некоторых случаях забывание происходит из-за измененного доступа к памяти, а не из-за потери памяти.

    Новая теория была предложена доктором Томасом Райаном, адъюнкт-профессором Школы биохимии и иммунологии и Института неврологии Тринити-колледжа Дублинского Тринити-колледжа, и доктором Полом Франклендом, профессором кафедры психологии Университета Торонто и Больница для больных детей в Торонто.

    И д-р Райан, и д-р Франкленд являются научными сотрудниками канадской глобальной исследовательской организации CIFAR, которая способствовала этому сотрудничеству в рамках своей программы «Развитие ребенка и мозга», которая проводит междисциплинарную работу в этой области.

    Доктор Райан, чья исследовательская группа базируется в Институте биомедицинских наук Тринити (TBSI), сказал:

    «Воспоминания хранятся в ансамблях нейронов, называемых «инграммными клетками», и успешное восстановление этих воспоминаний требует реактивации этих ансамблей.Логическим продолжением этого является то, что забывание происходит, когда клетки инграммы не могут реактивироваться. Сами воспоминания все еще там, но если определенные ансамбли не могут быть активированы, их нельзя будет вызвать. Как будто воспоминания хранятся в сейфе, но вы не можете вспомнить код, чтобы открыть его.

    «Наша новая теория предполагает, что забывание происходит из-за ремоделирования цепи, которая переключает клетки инграммы из доступного в недоступное состояние. Поскольку на скорость забывания влияют условия окружающей среды, мы предполагаем, что забывание на самом деле является формой обучения, которая изменяет доступность памяти. в соответствии с окружающей средой и насколько она предсказуема.»

    Доктор Франкленд добавил:

    «Существует множество способов, которыми наш мозг забывает, но все они действуют так, что доступ к инграмме — физическому воплощению воспоминаний — становится труднее.»

    Говоря о случае патологической забывчивости при болезни, д-р Райан и д-р Франкленд отмечают:

    «Важно то, что мы считаем, что это «естественное забывание» обратимо при определенных обстоятельствах, и что в болезненных состояниях, таких как, например, у людей, живущих с болезнью Альцгеймера, эти естественные механизмы забывания захватываются, что приводит к значительному уменьшению количества инграмм. доступность клеток и патологическая потеря памяти.»

    Источник истории:

    Материалы предоставлены Trinity College Dublin . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    Вы можете забыть воспоминание, но это требует усилий

    Поделись
    Артикул

    Вы можете свободно распространять эту статью в соответствии с международной лицензией Attribution 4.0.

    Согласно новому исследованию, решение забыть что-то может потребовать больше умственных усилий, чем попытка запомнить это.

    Эти данные свидетельствуют о том, что для того, чтобы забыть о нежелательном опыте, вам следует сосредоточить на нем больше внимания. Этот удивительный результат расширяет предыдущие исследования преднамеренного забывания, которые были сосредоточены на уменьшении внимания к нежелательной информации путем перенаправления внимания от нежелательных переживаний или подавления извлечения воспоминаний.

    «Возможно, мы захотим избавиться от воспоминаний, которые вызывают неадекватные реакции, например, травматические воспоминания, чтобы мы могли более адаптивно реагировать на новый опыт», — говорит Джаррод Льюис-Пикок, старший автор исследования и доцент психологии в Техасский университет в Остине.

    «Десятилетия исследований показали, что у нас есть способность что-то забывать, но как наш мозг это делает, до сих пор неясно. Как только мы сможем выяснить, как воспоминания ослабевают, и разработать способы контроля над этим, мы сможем разработать лечение, которое поможет людям избавиться от нежелательных воспоминаний.

    Смена воспоминаний

    Воспоминания не статичны. Это динамические конструкции мозга, которые регулярно обновляются, модифицируются и реорганизуются в процессе опыта. Мозг постоянно запоминает и забывает информацию, и большая часть этого происходит автоматически во время сна.

    Когда дело доходит до преднамеренного забывания, предыдущие исследования были сосредоточены на обнаружении «горячих точек» активности в контролирующих структурах мозга, таких как префронтальная кора, и структурах долговременной памяти, таких как гиппокамп.

    Последнее исследование вместо этого фокусируется на сенсорных и перцептивных областях мозга, особенно на вентральной височной коре, и на паттернах активности там, которые соответствуют репрезентациям в памяти сложных зрительных стимулов.

    «Мы смотрим не на источник внимания в мозгу, а на его вид», — говорит Льюис-Пикок, который также работает в отделении неврологии и Медицинской школе Делла.

    Сладкое место

    Используя нейровизуализацию для отслеживания паттернов мозговой активности, исследователи показали группе здоровых взрослых изображения сцен и лиц, проинструктировав их либо запомнить, либо забыть каждое изображение.

    Их результаты не только подтвердили, что люди способны контролировать то, что они забывают, но и то, что успешное преднамеренное забывание требует «умеренного уровня» мозговой активности в этих сенсорных и перцептивных областях — большей активности, чем требуется для запоминания.

    «Умеренный уровень мозговой активности имеет решающее значение для этого механизма забывания. Слишком сильный, и это укрепит память; слишком слаб, и вы не сможете его изменить», — говорит ведущий автор Трейси Ван, постдокторант по психологии.

    «Важно то, что намерение забыть увеличивает активацию памяти, и когда эта активация достигает «умеренного уровня», именно тогда это приводит к более позднему забыванию этого опыта».

    Участники также чаще забывали сцены, чем лица, которые могут нести гораздо больше эмоциональной информации, говорят исследователи.

    «Мы изучаем, как эти механизмы в нашем мозгу реагируют на различные типы информации, и потребуется много дальнейших исследований и повторения этой работы, прежде чем мы поймем, как использовать нашу способность забывать», — говорит Льюис-Пикок, который начал новое исследование с использованием нейробиоуправления, чтобы отслеживать, сколько внимания уделяется определенным типам воспоминаний.

    «Это откроет путь для будущих исследований того, как мы обрабатываем и, надеюсь, избавляемся от этих действительно сильных, липких эмоциональных воспоминаний, которые могут оказать сильное влияние на наше здоровье и благополучие», — говорит Льюис-Пикок.

    Исследование опубликовано в Journal of Neuroscience ,

    Источник: Техасский университет в Остине

    Почему ходьба по комнатам вызывает забывчивость?

    Психологи считают, что проход через дверь и вход в другую комнату создает «психическую блокировку» в мозгу, а это означает, что проход через открытые двери сбрасывает память, освобождая место для появления нового эпизода.Обычно это называют эффектом дверного проема.

    Представьте, что вы сидите перед телевизором и смотрите повтор любимой телепередачи. Идет реклама, хочется переключить каналы, а пульта нигде нет. Ты звонишь своей маме в другую комнату, и она говорит тебе, что он лежит на холодильнике на кухне.

    Ты медленно идешь на кухню, но вдруг начинает гудеть телефон. Вы берете трубку и проверяете последние новости, входя на кухню.Как только вы закончите с телефоном, вы поднимаете глаза и понимаете, что находитесь на кухне, но почему-то не можете понять почему!

    Вы говорите себе: «Зачем я пришел сюда? Что мне здесь делать?»

    После попытки вспомнить, что привело вас на кухню, вы сдаетесь и направляетесь обратно в комнату с телевизором, так и не выполнив свою первоначальную задачу, т. е. не принеся пульт из кухни.

    Это классический пример того, как мы иногда забываем, что нужно делать, как только заходим в комнату.Если вы думаете, что вы единственный, кто испытывает это, позвольте мне сказать вам, что вы , а не один. Это может случиться с самыми блестящими людьми с лучшей памятью; на самом деле, это случается со всеми!


    Рекомендуемое видео для вас:


    Что такое эффект дверного проема?

    Часто бывает, что мы заходим в комнату и совершенно не представляем, что мы там делаем. Психологи метко называют это явление дверным эффектом.

    Вход в другую комнату иногда заставляет нас что-то забыть. (Фото: Pixabay) наши жизни.Ящики оставались бы там навсегда, и всякий раз, когда нам нужно было заглянуть в них, мы могли бы просто перейти к этому конкретному разделу и получить этот ящик воспоминаний.

    Как бы красиво ни звучало это описание формирования человеческой памяти, это неправда. Наш мозг гораздо сложнее, и, как показали недавние исследования, он имеет свойство меняться на протяжении жизни человека.

    Идея пластичности человеческого мозга получила известность в конце 20 века. До этого считалось, что мозг развивался в критический период в раннем детстве, а затем оставался относительно неизменным.(Фото: Фер Грегори / Shutterstock)

    Человеческие воспоминания эпизодичны, в отличие от четких, линейных повествований, что означает, что они сегментированы и сильно зависят от человека, который их создает. Например, то, как один человек помнит конкретный случай, скорее всего, будет отличаться от того, как другой человек помнит точно такой же случай.

    Интересное исследование эффекта дверного проема

    В серии исследований, проведенных Габриэлем Радвански и его коллегами из Университета Нотр-Дам, было замечено, что смена комнат и проход через двери фактически заставляют нас забывать о вещах.

    В первом исследовании были набраны десятки участников, которые использовали компьютерные кнопки для навигации в среде виртуальной реальности, изображенной на экране телевизора, состоящей в общей сложности из 55 комнат, больших и маленьких.

    На каждом столе был предмет, который переставал быть видимым, как только его брал участник. Задача участников заключалась в том, чтобы взять предмет и отнести его к другому столу, где они должны были положить его и выбрать новый.

    Было замечено, что у участников «показатели памяти были хуже, когда они проходили через открытую дверь, чем когда они проходили такое же расстояние в той же комнате, т.е.е. когда они не прошли через дверь.

    Фото: Pixabay

    В следующей части исследования исследователи проверили эффект открывания дверей на основе реальных комнат, в которых участники путешествовали в реальной среде. Интересно, что были зафиксированы те же самые наблюдения, поскольку людям было трудно вспомнить предыдущий объект, когда они проходили через дверь.

    В чем причина эффекта открывания двери?

    Пока нет конкретного объяснения этому феномену, но психологи считают, что проход через дверной проем и вход в другую комнату создает ментальный блок в мозгу.Эта гипотеза подтверждается исследованием памяти, которое показало, что люди, проходя через дверные проемы, испытывали «разрыв» в своей памяти.

    Кроме того, считается, что проход через открытые двери сбрасывает память, освобождая место для появления нового эпизода. Говоря языком ботаников, этот короткий опыт прохождения через дверь из одной комнаты в другую называется эффектом обновления местоположения .

    Хорошая новость заключается в том, что такие легко забываемые эпизоды после входа в другую комнату ничего не говорят вам о вашей памяти, интеллекте или когнитивных способностях.Так что, когда вы входите в комнату и вдруг забываете, зачем вы здесь, не стоит думать, что к вам подкрадывается болезнь Альцгеймера!

    Вы помните, что читали в этой статье?

    Можете ли вы ответить на три вопроса по только что прочитанной статье? Или информация вылетела за дверь?

    Начать викторину

    Ваш ответ:

    Правильный ответ:

    Следующий

    Вы получили {{SCORE_CORRECT}} из {{SCORE_TOTAL}}

    Повторная викторина

    Предлагаемая литература

    Почему мы забываем | Центр академических навыков

    1. Негативная я-концепция: мы думаем, что забываем что-то.

    2.  Мы плохо усвоили материал.

    Если что-то нужно удержать, это должно быть правильно, ясно и сильно запечатлено в уме. Мы должны уделить ему необходимое внимание и интерес. Самостоятельные вопросы и разнесенные или периодические обзоры имеют важное значение.

    3.  Психологические причины: защитное забывание

    Обычно неприятные вещи запоминаются лучше, чем приятные (особенно у пессимистов), а приятные и неприятные вещи запоминаются лучше, чем материалы, к которым мы безразличны.

    4.  Неиспользование

    Воспоминания быстро исчезают, если их не пересматривать и не использовать. Но «забытый» материал можно выучить заново за меньшее время, чем требуется для первоначального заучивания, даже после многих лет неиспользования. Даже материал, который мы не заучиваем заново, несомненно, трансформировался в установки и ценности, формирующие основу наших суждений. Образование окупается, несмотря на все детали, которые забываются.

    5.  Помехи  из-за эмоциональных проблем, тревог, отвлечений, интенсивной концентрации на чем-то другом и интеллектуальных помех

    Интеллектуальное вмешательство или умственную перегруженность можно свести к минимуму, если мы размышляем о прочитанном и опыте, понимаем их, проясняем, связываем и организуем так, чтобы они не мешали друг другу.Мы должны избегать зубрежки и переполнения наших учебных часов неорганизованным материалом. Между двумя похожими субъектами интерференция больше, чем между двумя разными субъектами. (Изучайте историю с химией, а не с английской историей или литературой.) Кроме того, через определенные промежутки времени должны быть периоды отдыха, чтобы мозг мог отдыхать. Непрерывная недифференцированная деятельность, по-видимому, борется за место в памяти. Поскольку мы не можем бодрствовать, не думая, из этого следует, что во время бодрствования происходит большая потеря памяти на выученный материал, чем во время сна.(Так что учись, а потом спи.)

    6.  Измененные реплики

    Вспомните, что происходит на тестах. Вы изучили материал одним способом, контрольный вопрос был представлен другим (подсказки изменены). Если вы изучаете материал со слишком большой зависимостью от фразеологии учебника, вы можете быть в затруднении, чтобы запомнить часть материала, если вы не можете вспомнить точную формулировку текста. Как и в случае с изложением заданий, переформулируйте или перефразируйте идеи своими словами, чтобы обеспечить запоминание.

    7.  Отсутствие внимания и усилий

    Искусство памяти – это искусство концентрации внимания на материале ПОЛНОСТЬЮ. Кроме того, необходимо прилагать усилия, чтобы помнить.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.