Как психологически пережить развод: «Как пережить развод с мужем? Что советует психолог?» – Яндекс.Кью
Наш эксперт — психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова.
Когда распадается семья, это становится самым настоящим горем для всех её членов, независимо от того, кто был инициатором развода. Чтобы выйти из этой тяжёлой ситуации с наименьшими потерями, нужно понимать, что с вами происходит.
Стадия первая. Психическая анестезия
Сразу после развода человек испытывает настоящий шок — ему сложно осознать, что случилось, поэтому он продолжает жить так, как раньше. Он наполняет жизнь привычными делами, иногда общается с бывшим супругом, считая, что вот-вот всё снова станет по-прежнему.
Эта реакция — своеобразный предохранитель, встроенный в нашу психику, который не даёт горю разрушить её в одно мгновенье. На этой стадии ещё нет сил думать о новом, совсем другом будущем.
Стадия вторая. Обида и гнев
Они появляются, когда человек окончательно понимает, что произошло. И тогда закономерно возникает агрессия по отношению к супругу, а иногда и ко всем вокруг. Обычно именно на этой стадии начинается бурное выяснение отношений, некрасивый раздел имущества, манипуляции, связанные с детьми.
Всё это — важный этап переживаний. Дело в том, что любые чувства, которые вы испытываете к бывшему мужу, даже если это ненависть или желание отомстить, связывают вас вместе, поэтому высокий градус выяснения отношений говорит о том, что вы всё ещё близки и вам трудно отпустить друг друга. Но нужно пройти этот этап так, чтобы потом не было стыдно за свои поступки.
Для этого постарайтесь найти выход для агрессии. Очень хороший эффект даёт спорт. Подойдут любые упражнения, лишь бы они вызывали усталость, тогда на отрицательные эмоции просто не хватит сил.
Чтобы выплеснуть агрессию, можно побить боксёрскую грушу или просто поколотить подушку, разбить тарелку, покричать. Только делать это нужно в одиночестве, чтобы не напугать окружающих, особенно детей.
Также нужно осознать, что обида — это детская реакция, направленная на то, чтобы получить желаемое, например вернуть мужа, то есть своеобразная манипуляция. Тогда становится ясно, что обижаться бесполезно: при разводе курс взят на расставание, а не на сохранение отношений.
Быстрее избавиться от обид помогут письма. Опишите все свои претензии к бывшему, а потом напишите ответ самой себе от его лица. Таких писем лучше писать много, а вот показывать их никому не нужно. Лучше просто сжечь исписанную бумагу, представляя, что всё плохое превращается в пепел.
Ещё один способ распрощаться с обидой — включить фантазию. Представьте, что весь ваш внутренний мир — это океан, а ваши чувства — его обитатели: дельфины, красивые рыбки, кораллы. И среди них поселилось огромное чудище — обида, гнев и агрессия. А теперь подумайте, зачем это страшилище живёт в океане. Может, оно защищает его жителей? Или оно санитар морских глубин и без него океан погибнет? Почувствуйте благодарность, сострадание и любовь к этому чудовищу. Ведь это ваше творение и важная часть вашего внутреннего мира. Попробуйте представить, что делает его счастливым. Может, он ныряет в самые тёмные бездны и знает, какие тайны они скрывают? А может, изредка выходит на сушу, чтобы подышать свежим ветром и даже взлететь в облака?
Как только человек начинает любить свои отрицательные чувства, в нём просыпается и любовь к самому себе, которая так необходима любому страдающему существу.
Стадия третья. Горевание
На этом этапе сильное переживание горя (слёзы, истерики) чередуется с ощущением опустошённости.
Некоторые совершают ошибку, запрещая себе горевать. Они пытаются проскочить эту стадию при помощи работы, новых любовных связей, алкоголя. Однако всё это лишь продлевает переживания. Иногда доходит до того, что человек настолько подавляет свои эмоции, что они остаются с ним годами, переходя в депрессию.
Стадия четвёртая. Светлая печаль и построение будущего
Это заключительная стадия переживаний, когда вы уже почти готовы отпустить партнёра. В это время полезно представлять себе, будто вас связывают невидимые ниточки, которые вы разрываете по одной, позволяя любимому человеку удаляться всё дальше. Важно разрывать нити прямо посередине, чтобы каждый из супругов мог забрать свою половинку с собой. Помашите его удаляющемуся силуэту рукой, улыбнитесь на прощание, представьте, что он улыбается вам в ответ.
Когда негативные эмоции схлынули, люди нередко начинают скучать по бывшим супругам. В этом случае важно понять, чего именно вам не хватает. Возможно, вы тоскуете не по ушедшему человеку, а по каким-то приятным вещам, которые с ним связаны. Например, по совместным поездкам, походам в кафе или просто тихим семейным вечерам. Подумайте, как вы можете получить всё это самостоятельно. Это поможет заложить новые рельсы для вашей жизни. Можно снова представить удаляющийся силуэт бывшего мужа или жены и вообразить, будто все идущие от вас ниточки, которые когда-то вели к бывшему супругу, соединились с вашим «улучшенным» образом — таким, как вы представляете его в будущем, уверенным, счастливым, умиротворённым. Этим вы как бы даёте себе ту поддержку, которую когда-то получали от партнёра.
Хорошо, если в этот период вы найдёте в себе силы простить бывшего супруга и пойти ему на некоторые уступки. Но не для того, чтобы его вернуть, а чтобы отпустить с миром. Это дарит огромную внутреннюю силу. Когда вы совершаете добрые поступки, вы ощущаете себя хорошим человеком, а в момент развода это очень важно. Ведь тому, кого бросили, часто начинает казаться, что это произошло от того, что он чем-то плох: некрасив, неуживчив или ленив.
К тому же ничто не связывает сильнее, чем непрощённые обиды. Они мешают естественному ходу вещей: когда умирает старое и рождается новое. Как вдох и выдох, простите и отпустите — выдохните. И дайте тем самым себе возможность вдохнуть новую жизнь, события, счастье.
Ошибки бывших супругов
Втягивать в свои отношения ребёнка, рассказывая о том, что папа его бросил, или о том, что мама его не жалеет. Важно донести до малыша, что, несмотря на разногласия, оба родителя продолжают его любить.
Сравнивать свою жизнь с жизнью бывшего партнёра. Каждому человеку нужно определённое время, чтобы пройти все стадии переживаний. Возможно, вашему бывшему это удалось быстрее. А может, он просто ещё не вступил в стадию обиды или отчаяния, в которой находитесь вы. Перестаньте отдавать своё внимание его жизни (это только отнимает силы) и направьте энергию на построение своей дальнейшей судьбы.
Выставлять напоказ свои новые отношения, чтобы вызвать ревность бывшего супруга. Это лишь затягивает переживания. Даже если вам суждено снова быть вместе, нужно пройти все этапы расставания, отпустив друг друга. Иначе затянувшиеся обиды будут сдерживать вас на стадии вечного развода и мешать созданию новых отношений.
Развод переживается очень болезненно всеми сторонами, страдают больше всего дети. Но и взрослые тоже в один момент должны многое поменять. А это значит, что нужно выйти их привычной «зоны комфорта», даже если вам там и было плохо. Статья посвящена вопросу как легче пережить развод с мужем, надеемся, что она вам поможет.
Что значит для женщины развод с мужем?
Любящие когда-то друг друга люди решили развестись по разным причинам. Психологически это нужно пережить «с меньшими потерями» для себя. И этому можно научиться, сейчас очень многие вещи с помощью знаний переживаются гораздо легче, чем, скажем, 10-20 лет назад.
Нужно просто знать, как проще пережить развод с супругом, и жить счастливо дальше…
Разрыв семейных отношений
Развод по-разному отзывается в душе каждого:
- Трагедия «Вселенского» масштаба
- Освобождение «от оков» и свобода
- Многие сталкиваются с бытовыми сложностями «лицом к лицу»
- Многие не готовы жить без финансовой зависимости от дающей стороны
- Кто-то просто оформляет простую юридическую формальность, так как отношения давно уже закончены, и напоминал об этом только штамп в паспорте
- Предательство близкого человека и «крушение вашего семейного корабля», ваших надежд и мечт, планов на дальнейшую жизнь
- Негативные эмоции, гнев, даже болезнь физическая, иногда депрессия
Одним словом, все равно, это изменение статуса и человек все равно ощущает потерю и переживает, что ждет его впереди. Возникает ощущение пустоты рядом с вами, особенно, если отношения были с партнером больше 3-5 лет. Распределение определенных обязанностей, семейный ритм жизни всегда другой, чем если вы в одиночестве, и обязанностей в одиночестве прибавляется однозначно.
Бюджет совместный позволял иметь больше возможностей, а главное, спокойствия. Не нужно бороться за выживание и рассчитывать деньги с особой тщательностью, и ответственность за все полностью лежит на вас. Никому перекинуть ее не удастся. Вы теперь в «свободном полете».
Психологи советуют совсем не спешить с отношениями. Не кидаться «в омут с головой во все тяжкие», можно сделать только хуже себе.
Почему нужно переждать время
- Очень часто можно еще раз нанести себе травму такой спешкой, «случайные партнеры» не смогут утолить ваш эмоциональный голод, у вас слишком сильна еще привычка жить «как раньше», а у нового партнера может быть просто желание «близости»
- Однако ситуация может быть и противоположная, и человек может вам подходить на 100%, а вы еще в тех «старых» отношениях и нет у вас сейчас силы все оценить и разглядеть правильно
- Можно попасть в «не те» отношения, и вами могут просто манипулировать и пользоваться вашим состоянием «боли»
- «Я его слепила из того, что было», это уже из разряда боязни остаться одной, поэтому буду с тем, что есть
Поводов опять получить «пендель» вырастает в разы. Вы не готовы к новым отношениям, пока «не проживете» это расставание. Это факт!
«Я какая-то не такая», раз меня оставили, бросили, развелись…
Это самая частая фраза, которую говорят себе женщины. Самооценка падает в разы. Сразу начинается укоры в пользу того, что:
- Сомнения в своих женских качествах
- Неудовольствие своей внешностью
- Поиск недостатков
- Проигрывание бесконечных диалогов в уме: «Вот если бы я так не сказала, не поступила, не сделала, ТО все было бы хорошо». И это иллюзия, которая точно вам не поможет сейчас
- Поиск причин своей «виновности» и несостоятельности
Возникает самое большое сомнение в том, что еще может появиться возможность новых отношений, возможно, даже лучших чем были прежние. Вывод всегда один, что «я никому не нужна больше». Иногда и партнер обижает тем, что говорит эти слова «по доброте души».
Вытащите себя из «БОЛОТА»
- Дайте время себе и пройдите расставание в одиночестве, «переболейте», поплачьте, посердитесь на него и на себя, проговорите, пропишите эту «боль», даже выспитесь… но определите для себя время «проживания» боли. Вот пусть это будет 1-3-6 месяцев. Это нужно сделать обязательно, чтобы надолго не застрять в этом состоянии «болезни». И ВСЕ!
- В это время нужно «почистить» все, от шкафов до уборки напоминающих старых вещей об этом человеке. Просто уберите «с глаз долой». Дайте покой вашей памяти, не нужно чтобы вы натыкались на его «любимую чашку», фото, стул, книгу. Уберите и ВСЕ.
- Смените имидж и займитесь спортом. «Хорошего» адреналина будет больше, как и положительных эмоций.
- Психологическая поддержка была бы вам очень в помощь. Вы быстрее и легче все пройдете, и тема будет закрыта для вас. Свой новый образ легче нарисовать с психологом. Он также и поможет энергетически выйти из этого кризиса обновленным.
- В этот момент важно проявить заботу о себе, своих интересах, отложенных хобби и увлечениях. Не зацикливайтесь в четырех стенах и не закрывайтесь от людей.
- Съездите в путешествие, как только «боль потери» немного уляжется, новые впечатления быстро вернут вас в «колею счастливой» жизни.
Нужно готовить себя к изменениям и дать себе время на обновление во всех сферах жизни. Эти изменения придут постепенно и быстрее если подойти к этому осознанно и с хорошим наставником-психологом.
Готовность «выходить в свет»
Рано или поздно вы войдете в новый ритм жизни, появятся новые желания, новое окружение и новые мысли о том, что вы хотите на самом деле. Можно для себя расписать все это на бумаге, эта информация очень поможет вам в будущем поиске «своего человека». Эта информация для вас как подсказка «что хочу и что не хочу». Кризис прошел, и вы можете выходить снова «в свет»!
Возможно, вы когда-нибудь после расставания скажете вашему мужу слова благодарности за то, что он вас бросил! Ваш характер закалится в этом разводе, особенно если вы следовали советам как легче пережить развод с мужем и не наносили себе лишних травм. Но пережив утрату, вы, несомненно, станете лучше! Помните: все придет, но не сразу, «дайте времени время» — это лучшее лекарство в таких случаях.
Поделиться в социальных сетях
ответ на вопрос, советы психолога
Развод — это юридическое расторжение брака, которое делит жизнь супругов на «до» и «после». Некоторые женщины воспринимают развод, как подведение итога неудачным отношениям и ждут его с нетерпением, чтобы начать новую главу своей жизни. Однако, большинство из нас очень болезненно переживают это событие. В нашей статье собраны полезные советы, которые помогут вам пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и как можно скорее восстановить душевное равновесие.
Психологические этапы развода
Развод — это морально тяжелое событие, которое вызывает у женщины бурную эмоциональную реакцию. Переживания, связанные с разводом, могут длиться несколько лет и имеют определенные стадии, каждая из которых имеет свои особенности. Психологи утверждают, что развод воспринимается так же тяжело, как смерть близкого человека, только в данном случае муж не умирает, а навсегда уходит из жизни женщины.
- Стадия первая: Шок.
Новость о разводе звучит, как гром среди ясного неба. Привычный мир рушится, словно карточный домик, земля будто бы уходит из-под ног. В этот момент можно заметить нарушения в восприятии времени и неспособность испытывать какие-либо чувства. Часто окружающие интересуются: «Как ты можешь так спокойно реагировать?» На самом деле женщина испытывает глубочайший эмоциональный шок, но сама не осознает своих чувств и тем более не может их выразить. Это естественная защитная реакция нашей психики, необходимая для того, чтобы справиться с душевной болью. Стадия длится от нескольких дней до 4 месяцев. - Стадия вторая: Отрицание.
Женщина начинает думать, что произошла ужасная ошибка и вскоре ситуация изменится. Она может проводить вечера в ожидании телефонного звонка от мужа, может расспрашивать друзей и родственников о поведении мужа. Не хочется верить в то, что отношения пришли к логическому завершению, не хочется осознавать неизбежность жизненных перемен. Постепенно отрицание угасает, и женщина осознает всю реальность происходящего. Наконец-то она может испытывать эмоции, которые были подавлены в первые дни после шокирующего известия. - Стадия третья: Гнев.
Женщина чувствует злость и агрессию по отношению к обидчику-мужу, и всем людям, которые причастны к разводу (любовница, свекровь или дети). Также агрессия проявляется и к окружающим, которые заводят разговоры на тему развода. Очень сложно в этот период контролировать свои эмоции, но женщина должна это сделать, чтобы не испортить отношения с близкими, ведь их поддержка ей еще понадобится. - Стадия четвертая: Страдание.
Этот период особенно сложный, поскольку женщина много размышляет о жизни с мужем, вспоминает о прошлых событиях, обвиняет себя в том, что ситуация сложилась таким образом, жалеет о своих словах и поведении. Этот этап проходят даже те женщины, которые сами ушли от мужа-тирана или изменника. Им кажется, что если бы в какие-то моменты супружеской жизни они веди себя иначе, то муж не проявил негативных черт характера. - Стадия пятая: Принятие ситуации.
Женщина смиряется с разводом и начинает размышлять о том, как строить свою жизнь дальше. Она больше не рассматривает развод как самое худшее событие в жизни. Развод теперь видится женщине как очередной пройденный жизненный этап, из которого можно извлечь уроки.
Каждая из этих стадий очень важна для восстановления душевного равновесия женщины. Если вы не проживете какой-либо из этих этапов, то не сможете со временем отпустить ситуацию и вновь и вновь будете возвращаться к болезненным воспоминаниям. В таком случае рекомендуется записаться на консультацию к психологу.
Почему не следует лечить душевные раны новыми отношениями и алкоголем
Многие женщины советуют подругам не оставаться в одиночестве после болезненного развода и как можно скорее найти себе пару, даже в том случае, если он не вызывает романтических чувств. На первый взгляд кажется, что новые отношения помогут заполнить душевную пустоту и в жизни не останется времени для страданий.
Такой подход помогает лишь в редких случаях. Большинство женщин совершают ошибку, «клин клином вышибая». Для того, чтобы начать новую жизнь, не следует вступать в новые отношения. Ваши чувствительность и эмоциональность сейчас слишком обострены, вы постоянно будете сравнивать нового партнера с бывшим мужем, будете думать о прошлом.
Алкоголь также не поможет вам пережить развод, а лишь усугубит ситуацию. Чувство опьянения быстро пройдет, и на утром вы снова останетесь наедине со своими эмоциями, дополнив их головной болью. Велика опасность навредить своему здоровью и получить алкогольную зависимость. Подумайте: нужны ли вам такие проблемы в будущем?
Что делать для того, чтобы легче пережить развод?
Эти полезные советы — обобщение жизненного опыта сотен женщин, которые пережили развод и смогли начать новую жизнь. Эти рекомендации доказали свою эффективность даже в самых сложных ситуациях и обязательно вам помогут.
- Не сдерживайте свои эмоции.
Если вам хочется плакать — плачьте, если хочется кричать — кричите. Найдите способ полностью выплеснуть свои чувства, чтобы в вашей душе на несколько часов или даже дней осталась пустота. Займитесь боксом, пробегите несколько километров, устройте экстремальный отдых, сломайте вещи, оставшиеся от вашего мужа. После того, как эмоции уйдут, со временем вы почувствуете желание наполнить свою жизнь чем-то новым. - Искренне простите и отпустите из своей жизни бывшего мужа.
Это не так просто, как кажется, от вас потребуются определенные волевые усилия. Да, очень жаль, что ваша любовная история закончилась таким образом, но никто не знает, какие сюрпризы преподнесет вам судьба в будущем. Отпуская прошлое, мы освобождаем место в нашем сердце для новой любви. - Не стремитесь любой ценой избавиться от одиночества.
Не захламляйте свою жизнь случайными знакомствами и общением, которого совсем не хочется. Первое время одиночество станет для вас панацеей, оно поможет разобраться в себе и проанализировать свои мысли, чувства, эмоции и наметить направление дальнейшего развития. - Тем не менее, не стоит проводить в одиночестве слишком много времени. Как минимум один выходной в неделю проводите в обществе родных и близких друзей. Посещайте общественные места и увеселительные заведения, выезжайте на природу. Таким образом вы отвлечетесь от грустных мыслей и получите новые впечатления. Глядя на окружение, вы поймете, что жизнь не остановилась. Если у вас есть дети, проводите с ними как можно больше времени.
- После развода очень полезно сменить обстановку и уехать в другой город к родственникам или в отпуск с детьми на побережье моря. Высока вероятность, что после путешествия вы вернетесь совсем другим человеком.
- Станьте лучше, чем вы были.
Если развод — это новый жизненный этап, то настройте себя на позитивные перемены. Сейчас самое время заняться осуществлением своих давних желаний. Поменяйте в себе то, что хотели, например, смените имидж, запишитесь на интересные курсы, сделайте ремонт в квартире. Наметьте цель и двигайтесь к ней каждый день. - Займитесь своей внешностью.
Наверняка тяжелый период развода повлиял не только на ваше душевное состояние, но и на внешность. Теперь настало время записаться в салон красоты и в тренажерный зал, чтобы восстановить форму. Просыпаясь по утрам, вы должны видеть в зеркале красивую и успешную женщину. - Не думайте о том, как сложится судьба бывшего мужа.
Не расспрашивайте о его жизни у общих знакомых и детей, не следите за ним в социальных сетях. Постарайтесь освободить свою квартиру от вещей, которые напоминают о прошлых отношениях. Если вы вспоминаете о бывшем муже, то каждый раз мысленно благодарите его за все хорошие моменты, которые вы пережили вместе. Это поможет вам настроиться на позитивный лад после грустных мыслей.
Развод в большинстве случаев означает кардинальные перемены в жизни. В лучшую сторону или в худшую — решать вам. Даже если вы очень сильно любили своего супруга, даже если вам нестерпимо больно и вы морально раздавлены, следует принять приходящие в вашу жизнь изменения. Никто не знает, что будет дальше, какая судьба ожидает вас и вашего бывшего мужа. Возможно, этот болезненный этап необходим для того, чтобы в вашу жизнь вошли новые люди, события и отношения. После развода вы никогда не будете прежней: ваш характер изменится и станет сильнее, вы обретете жизненный опыт и мудрость.
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем – это сложная тема разговора, советы психолога в этой теме будут самый раз. Сложная не в том смысле, что все путано и непонятно, а в том, за этим стоит проблема острая и болезненная. Потому что в этот период у пары происходит много таких периодов и моментов о которых потом и вспоминать-то не хочется.
Однако, когда вы переживаете развод, важно думать не о том, что было и как вы жили раньше, а о том, как вам стоит строить свою жить в будущем.
Если вам хочется разобраться, как пережить развод с мужем. Понять причины, и что вообще стоит за поведением мужчины, начавшим развод. Чтобы наконец успокоится, разложить все по полочкам и обрести душевный покой, тогда читайте эту статью.
Содержание статьи:
Зачем врага нужно знать в лицо?
Сточки зрения психологии, есть «классическая схема» развода, о которой я хочу вам сегодня рассказать. Зачем я хочу это сделать?
Во – первых, потому что «врага нужно знать в лицо», когда вы знаете симптомы болезни, то вы начинаете изучать шаги, как от нее избавиться. Т.е у вас появляется перспектива – есть понимание, что в какой последовательности будет с тобой происходить, а это поможет легче пережить развод с мужем.
Во – вторых, раз психолог этой информацией владеет, значит это со многими случается, а раз так, значит это не так страшно.
В – третьих, каждый этап этих событий можно пережить по — разному, кто-то с бОльшими душевными потерями, кто-то малыми.
Наша задача «отделаться малой кровью», пройти безболезненно все необходимые внутренние трансформации. Я бы даже сказала: «возродиться как феникс из пепла» перешагнув через проблемы и вернуться к нормальной жизни, в которой есть перспективы и надежды на будущее.
Пошел на «лево» — обнаружения факта измены
Есть разные варианты обнаружения факта измены. Иногда в этом помогают «добрые люди», иногда муж сам решает рассказать о своих изменах, по собственному почину. Однако чаще всего женщина сама находит улики, отыскивает какие-то факты, и даже проводит детективное расследование.
Также уже давно было замечено, что у многих женщин срабатывает интуиция, когда мужчина заводит любовницу. Некоторые дамы глядя на слегка странноватое поведение мужа, с юморком его спрашивают: Бабу что ли завел?»
При этом подразумевая: «Да кому ты нужен, тюлень?» Подсознательно успокаивая себя, что ей это просто кажется, а ему мысленно давая установку: «Веди себя прилично».
Короче говоря, варианты бывают разные, вроде бы живешь себе, живешь, а тут на тебе, бац – измена!
Заметьте себе–в большинстве случаев, перед разводом, женщинам кажется, что они жили «не хуже других», что «все было хорошо», ну или, на крайней мере, «сносно».
И тут на тебе… Знаете, как агония перед смертью – ужас – ужас, потом вдруг раз – просветление. И смерть.
Сердце в клетке: Один на один со смертью.
Узнав о том, что муж от нее уходит, женщина переживает что-то наподобие кратковременной смерти.
Как все уложить в голове? Как остаться сильной? Как выдержать эту невыносимую боль? Как?
-Хочется забиться в угол и поплакать, хочется спрятаться, чтобы никто не трогал и не тормошил. И в тоже время, хочется, чтобы кто-то был рядом. Надежный, сильный, добрый. Обязательно. Где-то совсем близко. На расстоянии вытянутой руки. Тот, кто сможет помочь и защитить от ужаса и боли … Один на один со своей болью. Душа умерла. А возрождаться нужно…
Тому, кто не пережил эту боль, трудно будет понять это ощущение, но суть его именно такова – смерть.
Давайте немного остановимся в этом моменте, я хочу вам объяснить механику этого ощущения. Потому что она чрезвычайно важна для вашего осознания.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Почему так больно
Вся наша жизнь – состоит из самых разных привычек, начиная от привычки, делать по утрам зарядку (или наоборот) и заканчивая привычкой думать «Есть ли судьба у человека или все случайно»
Все это привычки, которые сформировались у вас с детства, благодаря авторитетным для вас на тот момент людям, поступающей извне информации и под действием наших внутренних пристрастий, ограничивающих убеждений и обстоятельств.
То как вы краситесь – это привычка. То как вы одеваете своих детей – это привычка. Как вы хотите, чтобы с вами вели себя ваши коллеги, – это привычка.
Если вы постоянно ходили в брюках, а тут решили, что пора переходить на юбки, то по началу вы испытаете дискомфорт. Если ваши коллеги на работе, поведут с вами «не должным образом», вы испытаете раздражение, а то и гнев.
Природа этих негативных эмоций – нарушение привычного порядка жизни.
Для нашей подкорки, которая, по принципу эволюционного наследования, досталась нам от братьев меньших, нарушение привычного порядка жизни – сравнимо с катастрофой. «Если в нашей жизни произошли какие-то изменения, значит, в ней появились новые опасности», – так рассуждает наш мозг. Отсюда появляется тревожность – инстинкт, который необходим животному, чтобы привыкнуть к новым, изменившимся условиям существования.
Напротив, когда «все возвращается на круги своя», человек сразу испытывает спокойствие и умиротворение – «Уф! Все обошлось, все по – старому, все наладилось…» Возвращаясь в прежнюю, исследованную реальность, наш инстинкт самосохранения переживает настоящий восторг, каждая «Тропиночка» ему тут знакома, каждый кустик исследован, можно ничего не бояться и жить, дышать полной грудью.
Привычка, как функция психики дана нам от природы. В природном мире привычки позволяют животным выживать –знание, как охотиться, умение обустраивать свое жилье, строить иерархические отношения в группе животных и так далее.
Все это жизненно необходимые привычки, для любого зверя. Когда вы впервые приносите себе домой щенка или кошку, вы можете наблюдать такую картину, что ваш питомец сначала находится в жутком стрессе.
Он нервничает, изучает обстановку, все обнюхивает, переживает. Однако, через некоторое время, обустроившись на новом месте, питомец успокаивается, и живет беззаботно. Хотя случается это не сразу, сначала нужно привыкнуть.
Итак, что же происходит с женщиной, которая поняла, что ее брак закончился?
У нее происходит системное нарушение динамического стереотипа. Ведь уже стало понятно, что брак это огромная, многоплановая и объемная привычка.
У человека был четкий образ себя «я жена», «у меня есть муж, семья, налаженный быт, перспективы на будущее». Теперь в одночасье все это превратилось в иллюзию.
Также у нее были обустроены бытовые устои. Начиная от покупок продуктов в магазине, и готовки –на всю семью – и заканчивая семейными торжествами. А теперь все вдруг стало по – другому.
Теперь продукты покупаются другие (исключаются любимые блюда и напитки супруга), семейный ужин превращается в «покормить детей», а хуже всего – мрачные одинокие «семейные праздники». Все кончено.
Одинокая постель и отсутствие звонков: «Ты уже выехал?», «Во сколько подъедешь?»
И что же дальше?! А дальше – пустота.
Абсолютная, с зияющей дырой в области сердца, пустота.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Раньше были какие-то совместные цели, какие-то планы на будущее, а когда-то даже собирались жить «долго и счастливо», но не получилось ни того ни другого…
Именно поэтому, узнав о разводе, женщине кажется, что она умерла. Ведь все ее будущее рушится, его больше нет.
Весь уют, который она строила, то гнездышко, которое она обустраивала, то во что она вкладывала свою любовь и тепло которое она давала, все это рушится, как карточный домик.
Боль накрывает. Слезы льются потоками. Она не может найти себе места, не знает, что ей делать, куда себя деть. Хочется, скрыться, спрятаться, исчезнуть. И в то же время хочется куда-то бежать, нестись, куда глаза глядят. Не видя ни пути, ни дороги, не имея ни малейшего представления цели своего маршрута…
«За, что? …» «Да, как он мог?..» «Почему?..» Не хочется, жить — эти мысли не дают покоя. «Как теперь жить?! Как жить?!»
Но в какое-то мгновение в голове что-то перещелкивает. Инстинкт самосохранения, который казалось притих, забившись в угол, отходя от потрясения, вдруг поднимает голову.
«Стоп! Хватит! Это какой-то бред! Нужно что-то делать! Нужно уже избавлять от этой зависимости!»
Поиски виноватого — как такое могло случиться.
Как только первый ступор проходит, напряжение, до этого момента идущее внутрь, теперь разворачивается на сто восемьдесят градусов и идет наружу.
Агрессия, как мы знаем, обычно требует наличие врага. И враг, конечно же найдется быстро – это «он» (он же – подлец и сволочь) и «она», «женщина легкого поведения».
В большинстве случаев женщина начинает атаку на своего мужа: «Ты сдурел, что ли?! – Совсем из ума выжил?! Седина в бороду, бес в ребро?!»
В этот момент он кажется ей в момент грязным, подлым, отвратительным.
Бывают случаи, когда первый удар агрессии идет на «разлучницу» – на воровку «женского счастья». Есть желание увидеть ее, разыскать, «посмотреть в ее бесстыжие глаза» и «выцарапать их».
Почему это происходит?
Дело в том, что при таком стрессе, чтобы хоть как-то сохранить свою внутреннюю целостность, не сломаться окончательно под воздействием этих жестких обстоятельств. Женщине ничего другого не остается, как очернить в собственной голове образ «окаянного, грязного предателя» и «похотливой мерзавки».
Ведь если она хотя бы на секунду допустит мысль, что «они» не такие, тогда получается «виновата она во всем сама». А принять это, это тоже самое, что проснуться без ног и узнать, что до потери сознания ты сам их себе отрезал. Бензопилой, обе… Нет, в это не то что трудно, в это нельзя поверить!
Поэтому очернить мужа и его любовницу – это единственный способ спасти саму себя.
Можно ли это рассматривать эту ситуацию, как агрессию женщины, скорее всего нет- это просто защита, защита от боли.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Почему, когда мужчина уходит, он становится еще желаннее?
Интересно, а почему, когда теряешь человека, сразу так хочется, чтобы он вернулся?
Давайте поразмышляем по этому поводу.
Первое — это конечно же привычка, об этом мы уже говорили в начале статьи.
За время, проведенное вместе, женщина привыкает ощущать в своей жизни присутствие в ней супруга. Провожать его на работу, ходить по квартире, зная, что он сидит в соседней комнате, спать вместе.
Все это привычки, и именно этого ей сейчас недостает. И эту «недостачу» женщина принимает как нехватку самого человека– ее мужа.
Если он отсутствует в ее жизни, значит, он нужен, и без него жить нельзя!
На самом деле- это не так, но на данный момент что-либо говорить женщине бесполезно, данный тезис твердо сидит у нее в голове: «Я без него не могу!! Верните на место!» В общем, «положь птичку!» – и все тут.
Самое забавное, что в голове женщины начинают происходить странные, совершенно парадоксальные, необъяснимые вещи.
Женщина вдруг с любовью начинает вспоминать то, что раньше в муже не переносила. Слушает его музыку, которую раньше не переносила, трогает его вещи, которые ранее ее раздражали, вспоминает, как он приходил с рыбалки, с гаража, хотя ранее ее от этого бросало в жар!
Но не сейчас! Нет! Сейчас она чуть не с любовью перекладывает с места на место все что напоминает о нем.
Забавно получается, то что раньше вызывало прямо противоположную реакцию, теперь внезапно становится привлекательным.
Да ладно бы, если это касалось бы только мелочей!.. Оглядываясь назад женщина теперь видит всю прожитую с ним жизнь в совершенно иных красках.
Она вспоминает как они встречались, как он признавался ей в любви. Какие эти были прекрасные мгновения, как она была счастлива. Да, она была с ним счастлива! А он был счастлив с ней! А то, что происходит сейчас, – это помешательство какое-то! И она виновата…
Он ее так любил, а она этого не ценила! Да, что же она наделала! Но теперь она прозрела. Все поняла! Все поправимо! Все можно вернуть и изменить! И они заживут лучше некуда!
Вам интересно, в чем же природа этого странного помутнения сознания? Да это все в тот же «динамический стереотип», все в та же привычка, жить привычном образе жизни.
Все мы консерваторы, мы привыкаем к определенному образу жизни. Поэтому, когда мы теряем то, что для нас было привычно, у человека появляется страх перед будущим.
Человек оглядывается назад и тут у него срабатывает эффект контраста: может быть и было раньше не очень хорошо, но теперь-то, когда я посмотрела вперед, а впереди «кто его знает, что там будет», я начинаю понимать, что раньше то все не так уж и плохо было. И чем больше я об этом думаю, тем радужнее и счастливее оно становится, а желание возвратить его любыми средствами становится просто патологическим.
Вот такой интересный период, «фазу идеализации своего прошлого», проходят многие женщины. Они как будто бы одевают «розовые очки» и видят свое прошлое в другом цвете.
Что нужно делать, чтобы избежать такой ситуации:
- Чтобы такого нонсенса не было, каждой женщине полезно становиться автором своей жизни (быть независимой), уметь переключаться, перестать быть жертвой по жизни и научиться ставить цели.
- Учитесь просматривать ситуацию с разных сторон, для этого возьмите в работу упражнение «Позиция восприятия», когда вы его изучите и научитесь с ним правильно работать, вы сможете грамотно провести разговор с мужчиной и «расставить все точки над i».
- Четко озвучивайте свою позицию, это поможет вам понять: либо вы вместе работаете над тем чтобы ваши отношения улучшились; либо все, поезд ушел, и вы решаете, в какой вам дальше садиться, когда садиться и зачем садиться. А главное – куда ехать.
Я желаю вам силы и решимости! Позаботьтесь о себе!»
Незавершенная ситуация…
Хочу с вами поделиться психологическим феноменом, который открыл немецкий психолог Курт Левин. Свое открытие он решил продемонстрировать студентам, которых частенько брал в ресторан.
Однажды он подозвал официанта и спросил его: «Милейший, вон за тем столиком сидит пара. Они сделали вам заказ. Подскажете пожалуйста, а что они заказали?» Официант четко отчитался.
«Спасибо. А рядом другая пара», – сказал профессор. – Они поели и собираются уходить из ресторана. Подскажете, а что они заказывали?» Официант озадаченно хлопал глазами, пытаясь вспомнить, что именно заказывала та пара, но толку было мало – память сдавала.
После чего профессор обращался к студентам: «Молодые люди, заметьте, что если бы человек был устроен так просто, как мы о нем думаем, то официант должен был очень хорошо запомнить заказ пары, которая только что ушла из ресторана. Он обслуживал их достаточно долго.
Он принял у них заказ, далее отдал его на кухню, подавал им горячее, затем убрал грязные тарелки, выписал счет, отдал сдачу и получил чаевые. Он общался с клиентами/их заказом, достаточно долго и соответственно вроде бы должен помнить его хорошо. Но вот парадокс – он его не помнит!
А если мы рассмотрим другой заказ, который он только что успел взять, то вы заметите, что он помнит его очень подробно! Почему так происходит?..
Все это происходит по той простой причине, что прошлый заказ для него– это уже прошлая история. На ней уже поставлена точка. Все кончилось. Новый же заказ – только в процессе, и до точки еще очень далеко».
Примерно также складывается ситуация и в процессе развода. Чем быстрее вы «расставите точки над i», тем быстрее возникнет определенность, и вам станет легче.
Чем же дольше вы будете находиться в подвешенном состоянии– уйдет муж или останется, тем дольше вы будете испытывать невероятно тяжелый стресс.
Развод – это своего рода троглодит, усевшийся за ресторанный столик и заказывающий, заказывающий, заказывающий… Так что в конце концов несчастного официанта, у которого от переизбытка информации шарики за ролики заедут, действительно госпитализируют.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Когда мужчины возвращаются после расставания — психология
А давайте немного по представляем.
Давайте представим ситуацию, что муж вернулся. Вот он сидит на диване и никуда не собирается уходить: «Я вернулся, готов быть мужем повторно».
С одной стороны, это конечно, хорошо. За это мы в общем то и боролись. Но, с другой стороны, это же просто свинство какое-то, прошу прощения, получается.
Он значит, «Ваньку валял» – неделю, другую, шлялся неизвестно где и с кем там. Все нервы вымотал, опозорил перед людьми, а потом на тебе – пришел, появился таки понимаешь, и лег на диван! Это нормально?
«Вот, на тебе, нарисовался не сотрешь. Хотела – получи». А если рассмотреть ситуацию повнимательнее – ради чего, это собственно все было?
Все эти ночи бессонные, вся душа наизнанку?! Он что позабавиться решил?.. Разлёгся он видетели на диване, а ты вот объясни мне, какого черта все это нужно было устраивать? Взял.. Всю душу вымотал, а потом на тебе – вернулся. Явились, не запылились!
Куда это годится?! Пошел, значит, извиняюсь, козел в чужой огород капусты потрескать, а теперь – на тебе, привели его обратно, вопреки боданиям и сопротивлению, и он как ни в чем не бывало – встал и стоит себе! Фон – барон, называется. Ужас!
А если рассматривать с другой стороны, как иначе-то?! Ведь сама просила, никто за язык не тянул. Просила, чтобы он вернулся, да, что там просила, умоляла даже.
Условий никаких не ставила, обещала, что все прощу, изменюсь и счастье наше заново сорганизую. Никто за язык-то не тянул. То есть по собственной воле, так сказать, все это и наобещала, и как с него теперь прикажете что-то требовать? Хотя бы какое-то возмещение морального ущерба, что ли… Но нет, теперь требовать с него, получается, ничего нельзя.
А самое интересное, что, теперь пережив все это – ну никакого нет желания все эти обещания выполнять. Претит все это! Испарилось все в миг, словно и не было никогда. Наоборот, хочется взять что-нибудь такое тяжелое и от всей нашей души, долбануть хорошенько, чтобы неповадно было. Чтоб на всю жизнь…, запомнил! Чтоб осознание пришло, прямо до костного мозга дошло!
Но как же такое сделать? Да нельзя ведь теперь… Сама же просила, честное, благородное говорила. А с другой стороны, треснешь его, а он на тебе – встанет, да и пойдет к своей «распрекрасной», будь она неладна.
А та ведь глядишь и ждет… Небось, пироги – кулебяки наготовила. «Вот зараза! Тьфу!»
И, что же у нас получается?.. Думала, что все закончилось, «Ан-нет» – «стрижка только началась». Конкуренция значит – кто борщ вкуснее сварит, «того и тапки».
И если раньше женщина думала: «Он сошел с ума», то теперь глядя на него, развалившегося на диване понимает: ничего он не сошел. Он соревнование объявил! Какая женщина лучше!
И если раньше, она была готова принять его на любых условиях, лишь бы он был с ней и принадлежал только ей, то теперь пришло понимание, что она это делает – потому что там другая есть. И он может, если что-то там не так будет- «упорхнуть».
Этот хитрец, оставил дверцу приоткрытой, в которую он в любой момент может благополучно….
Одним словом – соревнование.
Все, о чем я сейчас рассказываю, может легко стать реальностью, а может произойти и в воображении – анализируя и проигрывая ситуацию.
Здесь важно понимать, что на этом мужчине свет клином не сошелся, и нужна ли женщине такая жизнь. Важно объективно смотреть на вещи, полюбить себя и простить себя, а также дать возможность построить себе новые отношения, в которых она себя будет чувствовать себя по – настоящему хорошо.
Даже если муж вернется, отношения должны быть другими, строить их нужно по-другому, исключаю любую со зависимость, в противном случае женщина окажется в ужасном положении.
Отношения нужно строить партнерскими иначе ничего не выйдет – то один, то другой попеременно будут оказываться в роли заложника. А в семье играть в «хозяина и господина» – неблагодарная штука.
Всё что ни делается — всё к лучшему.
В какой-то момент, устав от боли и стресса и от накручивания себя, женщина все-таки решается подумать о том, что жизнь без мужа возможна.
Она потихоньку прозревает, начинает задумываться, что «пора перевернуть эту страницу», и задумывается о будущем. Она вспоминает что у нее есть работа, друзья, еще какие-то интересы и другие заботы. Она начинает ставить цели и понимает, что жизнь без мужа может быть.
Когда человек после такого стресса, заново рисует в голове образ будущего, он начинает жить. У него проходит психологический паралич и появляется «настоящее», где ему понятно, что делать и как делать. Именно поэтому очень важно, оказавшись в ситуации неопределенности, взять себя в руки и как можно быстрее начать думать о будущем, в котором отсутствует часть прошлого, которая безвозвратно в том прошлом и осталась.
Заключение
Теперь вы знаете, что делать и как женщине пережить развод с мужем.
Вот так примерно представляет себя эта картина развода. Такие ее механизмы и составляющие.
Включайте голову и здравый смысл, он поможет вам не потерять себя и не наделать лишних ошибок.
Если вы понимаете, что ситуация зашла в тупик и вы не знаете, как из нее выбраться наружу, то тогда приглашаю вас на консультацию.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Я психолог и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.
На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.
Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.
Подписывайтесь и в мою группу Вконтакте, на мой Инстаграм и YouTube канал .
Удачи! Сил и терпения!
Верьте, что вы справитесь, и вы справитесь!
Ваш психолог Галина Жемчугова.
Подойдя к финальной черте отношений, на душе грустно, пусто, тяжело. Вне зависимости от того, сколько вы прожили: 1, 2, 10, 30 лет, вы нуждаетесь в советах от психолога, ведь развод — болезненный процесс. В голове крутятся вопросы: как пережить развод с мужем или женой? Как жить дальше? Особенно тяжко тем, кто не был инициатором развода. Ниже мы собрали ключевые советы психологов, помогающие идти дальше. Как пережить развод с мужем, какие советы дают психологи, читайте ниже.
Как пережить развод: советы психолога мужчинам относительно бывших жен
Большинство женщин ошибочно полагают, что мужчины пренебрегают советами психологов. В обществе существует ошибочный стереотип, что мужчины менее тревожно думают, как пережить развод с женой. На самом деле, мужчина вправе чувствовать эмоциональную подавленность, боль и отчаяние наравне с женщинами.
Как жить дальше — 3 главных совета:
- Отпустите друг друга.
Многие расстаются, но при этом не отпускают друг друга. Годами, уже в новых отношениях, они переживают обиды и боль родом из прошлого.
Тяжелее всего, если есть ребенок. Совет психолога в данной ситуации — обговорить все за общим столом. Ребенок не виноват в том, что вы отношения развалились, поэтому наладьте контакт. Звонить друг другу ежедневно — перебор, сохранить адекватные взаимоотношения ради ребенка — обязанность. Простите друг друга.
- Кидаться в омут с головой — плохой совет.
Среди распространенных рекомендаций со стороны мужчин — заглушить боль с новыми женщинами. Поверьте, счастья не прибавится, а просто подавятся негативные эмоции, которые рано или поздно вырвутся наружу.
Осознайте свои чувства и эмоции. Признайте, что вам плохо и больно. Уйдите с головой в работу, больше общайтесь с семьей и друзьями. Займитесь поиском новых отношений, когда попрощаетесь в душе со старыми.
- Ведите себя достойно.
Эмоции проходят, а поступки и слова остаются в памяти. Наделав кучу пакостей бывшей возлюбленной, отношения испортятся донельзя. Вероятно, через несколько лет, когда эмоции улягутся, вам станет стыдно за ваше поведение в порыве отчаяния и гнева.
Как мужчине пережить развод? Психолог советует принять ситуацию. Дайте себе время осознать произошедшее, а боли — утихнуть.
Дети и развод родителей
Если для взрослых бракоразводный процесс дается сложно, то для детей — это настоящая трагедия. Особенно уязвимый возраст 5-10 лет и 12-16 лет. В эти годы дети особенно ярко переносят такое событие. Начинаются истерики, уходы из дома, ультиматумы. Как пережить развод с мужем, если есть ребенок? Вы, как родители, должны отбросить ссоры друг друга и сесть за общий стол.
Важно объяснить ребенку:
- Вы оба его любите. Важно дать понять, что вы разводитесь не из-за него, а из-за того, что так будет лучше, подчеркнув, что вы как любили его оба, так и будете любить всегда.
- Вы обязательно будете видеться. Объясните, что мама с папой теперь будут жить в разных местах, но по его желанию и по личной договоренности, он сможет ездить в гости или жить какое-то время со вторым родителем.
- Он — лучшее, что вы сделали за ваш брак. Ребенку важно чувствовать, что он непричастен к вашему разводу. К сожалению, у большинства детей формируется чувство вины, что сказывается на психическом здоровье.
- Вы вынуждены отпустить друг друга ради счастья. Проблема большинства родителей — незнание собственных детей. Им кажется, что раз ребенок находится в возрасте до 15 лет, то он наивен, ему можно соврать или обойтись без объяснений, но это ошибка. Дети чувствуют фальшь, и когда в их семье что-то происходит.
Не нужно углубляться в подробности вашего разрыва, просто объясните, что в случае, если люди вдвоем перестают быть счастливыми, им нужно друг друга отпустить, чтобы почувствовать счастье с кем-то другим. Подчеркните, что счастье — самое важное в жизни, поэтому вы, относясь с теплом друг к другу, расходитесь.
Категорически не нужно:
- Унижать второго родителя и припоминать его грехи. Ваши отношения только ваши. Ребенок не виноват в вашем обоюдном решении. Малыш любит двоих — маму и папу. Ваш развод не влияет на его любовь, но влияет на психику. Если вы будете давить, то здесь существует 3 сценария: он начнет ненавидеть второго родителя, начнет ненавидеть вас, будет чувствовать себя покинутым. Зачем ребенку этот груз? Будьте благоразумны.
- Винить ребенка. Дети и так на подсознательном уровне чувствуют вину. Если вы поможете развиться этому чувству вины, то, будучи взрослым человеком, ваш ребенок не сможет постоять за себя и будет терпеть унижения. Не снимайте с себя ответственность! Решение родить ребенка — общее.
- Обсуждать новую пассию, если она есть. Ребенок все чувствует. Сегодня вы с натянутой улыбкой скажете, как желаете счастье его матери или отцу, а завтра с друзьями будете обсуждать новую пассию во всех негативных красках. Так ребенок поймет, что его обманывают и доверительные отношения с вами начнут разрушаться.
Конечно, может быть глубокая злость и обида, но оставьте все эти разговоры на личные беседы с психотерапевтом или подружкой, без ребенка.
Как быть при разводе с мужем, если есть ребенок?
Если встал вопрос о том, с кем должен остаться ребенок, не втягивайте его в эти вопросы, а просто спросите напрямую: «с кем тебе больше нравится жить — со мной или с папой?». Не удивляйтесь, если ребенок не ответит однозначно.
Далее, сядьте за стол переговоров. В вопросе «разделения» ребенка нет правильного или неправильного выбора. Например, часто дети остаются с мамами, но не реже — с отцами. Это зависит от уровня вашей жизни, возможностей и личной привязанности. Например, если вы всегда держались в стороне от воспитания ребенка, то логичнее «отдать» его тому родителю, кто всегда был рядом.
Отключите свои обиды и эмоции, так как речь идет о живом человеке. Будьте реалистичны и оценивайте свои силы. Если вы не чувствуете ответственность и понимаете, что не готовы взять ребенка, то не нужно из мести переписывать опекунство на себя.
Как пережить предательство и развод мужа или жены: советы психолога
«Мужики козлы! Все изменяют!» — такой стереотип внушают нам через все сериалы, фильмы и книги. Как правило, показывают самые худшие сценарии и демонстрируют ситуацию под таким углом, словно подобный исход — единственный. Работает и обратный стереотип, но в меньшей степени, насчет женщин.
Конечно же, ракурс внимания всегда на изменщиках, а тех, кого предали, изображают безобидными мучениками, которые, конечно же, ни при чем. Они хорошие и самые лучшие.
Подобное стереотипное поведение учит винить, но не обращать внимания на себя. Существует категория мужчин, которых иначе называют бабниками, но это заметно при первой встрече и их измены — обычное дело. В остальных случаях, к измене ведет множество факторов, и, как правило, слишком очевидных, чтобы принимать их во внимание. Ваша задача при разводе — понять и принять эти факторы, чтобы в дальнейшем построить здоровые отношения со счастливым концом.
Проработать проблему поможет специалист, разобрав по полочкам ваши отношения и обнаружив основные проблемы в поведении вас обоих.
5 главных рекомендаций для тех, кому изменили:
- Вы достойны лучшего.
После предательства появляются комплексы – как обоснованные, так и выдуманные. Одно важно понимать точно: вы достойны любви и преданности, достойны хорошего отношения. Даже если ваш супруг или супруга во время ссоры сказала иначе, не верьте. Вы имеете право на счастье, повторяйте эту фразу как мантру.
- Поменяйте образ.
Для эмоциональной разгрузки, настоятельно советуем посетить салон и сделать то, на что долго не могли решиться. Например, всю жизнь носили длинные волосы до бедер или не меняли прическу в последние 10 лет. Возьмите и сделайте то, о чем когда-либо думали!
Также выкиньте или продайте старую одежду и начните обновлять гардероб. Не бойтесь покупать яркие цвета, смелые фасоны и необычный крой. Теперь у вас новая жизнь, где вы позволяете себе быть тем, кем всегда хотели быть в душе!
- Запишитесь на курсы.
Мечтали изучить английский, научиться шить или танцевать танго? Добро пожаловать на курсы. Новое занятие отвлечет вас от негативных мыслей, а новый коллектив даст новые знакомства, которые как минимум помогут найти новых друзей.
- Сотрите человека из своей жизни.
Если он (а) не собирается забирать свои вещи из квартиры, то смело продавайте их или выкидывайте. Освобождайте пространство, и вы сами ощутите прилив жизненных сил.
Также удалите все номера телефонов, совместные фото — все, что может ежедневно напоминать о прошлых отношениях.
- Сделайте перестановку.
После предательств и громкого развода, человек оказывается на эмоциональном дне. Домашняя обстановка давит: приходишь, садишься на диван и вспоминаешь, как вы купили его вместе и весь вечер собирали.
Вам необходимо сделать перестановку. В идеале, поменять цвет обоев и сделать полноценный ремонт, минимум — немного переставить мебель.
Расставание с мужем после 40: как перенести предательство мужа и разрыв?
Советы психолога при разводе с мужем, как правило, сводятся к самоанализу женщины, необходимо взглянуть на себя и принять свои ошибки, а не слепо винить бывшего в том, что он изменил или ушел после долгих лет брака.
Среди распространенных причин измен, выделяют:
Женщина ничем не увлекается, никуда не стремится, хотя раньше развивалась. Вся ее жизнь — быт и дети, если они есть. Поговорить с ней не о чем, а постоянно говорить о доме скучно. Опросив большинство мужчин, можно понять, что многие, помимо физического удовлетворения, находили в женщинах на стороне интересных собеседников. Тех, с кем можно ощутить новые эмоции и узнать что-то новое.
Как пережить развод с мужем, если прожили 10 лет? Советы психолога сводятся к анализу своей жизни. Вам необходимо найти хобби и стать интересной для самой себя, подружиться с самой собой.
- Неразрешенные конфликты.
Женщина не уделяла должного внимания мужчине, унижала его или не решала конфликты. В результате бесчисленных попыток найти компромисс, мужчине надоедает женщина до такой степени, что хочется сбежать.
Женившись, мужчина видел красивую женщину. Она красилась, любила танцевать, ухаживала за собой и постоянно притягивала внимание всех вокруг. Была солнышком, на которое хотелось смотреть. С годами брака, женщина расслабилась и начала лениться — надевать мешковатые вещи, ходить с некрасивой прической, перестала уделять внимание своему внешнему виду. Мужчины любят глазами, поэтому после долгих лет брака, мужчина устал от огромной пижамы и захотел лицезреть красоту. Заметьте, что мужчины часто обращают внимание не на невероятную красоту, а на ухоженность.
Поверьте, вина в вашем разрыве есть и на вас. Не пытайтесь списывать все на возраст, особенно, если новая пассия бывшего значительно младше. Женщина в 40 — это взрослая сформированная женщина, не обделенная мудростью. Приняв ответственность за разрыв и проработав со специалистом личностные проблемы, вы сможете найти нового мужчину.
Как вести себя после развода?
После развода есть только 3 выхода: унижаться, мстить и жить дальше. Люди, выбирающие последний вариант, быстрее остальных отходят от развода и чувствуют себя спокойно.
Типичные ошибки
Самые распространенные ошибки после расставания:
- «Вернись! Я все прощу!». Унижения не вызовут в вашем бывшем супруге светлые чувства. Скорее, еще больше негатива. Не нужно выглядеть жалко, ведите себя достойно.
- Пытаться отомстить. Еще один способ выглядеть жалко в глазах бывшего супруга. Отпустите обиды. Если не получается самостоятельно, то обратитесь к специалисту. Вам не станет легче от мести, зато отношения вы испортите донельзя. Если у вас есть ребенок, то тем более выкиньте этот вариант из своей головы!
- Звонить и писать в пьяном угаре. Удалите номер телефона и не унижайтесь, звоня в 2 часа ночи. Вы расстались. Точка. Боль со временем пройдет, а вот чувство стыда за свое поведение появится.
Ведите себя достойно и благоразумно. Будьте сильнее и выше обид, тратя свое время и силы на действительно важных людей.
Как разлюбить бывшего мужа?
В первую очередь, вам нужно принять тот факт, что вы не забудете о бывшем супруге за день, два или десять. Этот процесс может затянуться на месяцы и даже годы. Своими правильными действиями, вы сможете избавиться от чувств в более сжатые сроки.
Во-вторых, вычеркните бывшего из своей жизни. Удалите номера, фотографии, подарки — все, что только может напомнить о том периоде, когда вы были вместе. Не забудьте отписаться в социальных сетях, иначе из-за дикого любопытства, вы еще долго будете думать о нем, просматривая его новые фотографии и новых друзей.
В заключение начните заниматься собой и своей жизнью. Научитесь слушать себя и чувствовать, чего вы хотите на самом деле. Пока вы сами не захотите, вы не будете счастливы.
Приготовьтесь к тому, как вас будет обманывать подсознание, показывая счастливые воспоминания, как вы прожили с мужем 15 лет рука об руку. Психолог даст совет пережить развод с мужем без розовых очков. Если вы разошлись, то на это была веская причина, необходимо настроиться на настоящее и будущее. В противном случае ваша тоска растянется на годы и все это время, вы то и дело будете жить в мечтах и фантазиях о прошлом.
2 глупых совета от подружек:
- «Клин клином вышибают».
По логике этой фразы, вы должны с болью в сердце ходить на свидания и искать кого-нибудь, кто сможет заткнуть вашу пустоту в душе, оставшуюся после ухода мужа. Истина в том, что никто не сможет заткнуть эту пустоту, она только увеличится.
Дайте себе время. Когда почувствуете, что вы отпустили бывшего и готовы к новым отношениям – смело идите на свидания!
- «Забудь, у тебя таких 100 еще будет».
Такой фразой подружка, безусловно, хочет поддержать, но в данном случае, вас призывают подавлять свои эмоции (перестать плакать, грустить и т. п.), чего делать категорически нельзя. Сотня может и будет, но вы пока что не отпустили одного. Примите этот факт и не воспринимайте эту реплику всерьез. Ваши чувства важнее всего, и вам нужно с ними разобраться.
Как начать новую жизнь?
Вот что надо делать, чтобы как можно быстрее войти в русло новой, обязательно лучшей жизни:
Проработка со специалистом
Большинству людей после расставания нужна помощь, чтобы помочь пережить развод с мужем. Когда отношения длились несколько лет, отпустить их значительно проще. Когда прожили 20 лет, советы психолога и поэтапный план — решающий фактор «выздоровления».
Смените окружение
Пока вы думаете, как пережить развод с мужем, ваши друзья находятся в неприятном положении. Дело в том, что супруги прожили вместе долгое время, а значит, у них появились общие друзья. Нет, не нужно заставлять выбирать друзей меж двух огней или отказываться от них, но если у вас больше нет друзей и знакомых, то самое время их найти.
Пока вы будете связаны общими друзьями, вы будете часто видеться. Друзья при этом будут страдать больше, так как рано или поздно им придется выбирать. Если этот выбор будет не в вашу пользу, то есть риск остаться в одиночестве.
По совету психолога, пойдите на новые курсы или интересные мероприятия. Станьте открытыми для новых знакомств и проектов. Речь идет о дружбе и новом сотрудничестве в рабочей среде.
Воплощайте самые безумные идеи
Вспомните, о чем мечтали всю свою жизнь или то, что хотели бы сделать, но не решались. Позвольте себе совершить самые невероятные поступки. Так, ваша жизнь кардинально изменится и к прошлой жизни вы больше не вернетесь. Прожили 20 лет, но так и не съездили в вашу любимую страну? Пора это исправлять! Если вы ищите, как пережить развод с мужем и советы психолога, то начните что-то делать самостоятельно. Консультации без практики бесполезны. Позвольте себе ощутить яркие эмоции!
Медитируйте
В психологии множество техник направлено на расслабление, так как по мнению специалиста, умение расслабляться — важный аспект на пути к душевному равновесию. В интернете можно найти массу медитаций, где человек под тихую музыку и приятным голосом будет читать медитацию. Такие видео подойдут для новичков. Там подробно объясняется: как сесть, что нужно представить, какие ощущение должны появиться.
Как пережить развод с женой безболезненно?
Развод всегда является стрессовой ситуацией для обоих супругов. Нередко мужчине требуется даже больше времени, чтобы прийти в себя и начать снова радоваться жизни.
Мужчине, пережившему развод, необходимо начать мыслить позитивно и не совершать типичных для его пола ошибок.
СодержаниеПоказать
Дорогие читатели! Для решения именно Вашей проблемы — звоните на горячую линию 8 (800) 350-34-85 или задайте вопрос на сайте. Это бесплатно.
Переживание развода мужчиной
После развода супруги расстаются и каждый начинает жить своей жизнью. Мужчина, привыкший к совместному быту и общему времяпровождению, остается наедине с собой.
Для большинства мужчин подобная ситуация оказывается достаточно сложной, даже если они сами стремились к разводу.
Неожиданное и непривычное одиночество часто толкает мужчин на необдуманные
действия и демонстративные поступки, которые направлены на преодоление чувства тоски. Именно в период после развода мужчины нередко начинают употреблять алкоголь, играть в азартные игры, вступать в беспорядочные половые связи и т. д. Подобное поведение объясняется нежеланием анализировать свое психологическое состояние и оставаться наедине со своими мыслями.
Как правило, внешняя раскованность, жизнерадостность и социальная активность мужчины призваны скрыть от посторонних глаз его внутреннее напряжение и желание уйти в себя.
Подобное поведение приводит к душевному кризису и затяжной депрессии, поэтому так важно трезво оценивать свое состояние и при необходимости обращаться за помощью к специалистам.
Особо травматичной для мужчины является ситуация, когда не он был инициатором развода.
В этом случае он понимает, что его бросили и начинает испытывать комплекс неполноценности. Важно не винить только себя постоянно, а попытаться трезво проанализировать ситуацию. В разводе всегда виноваты оба. Важно извлечь уроки и учесть все свои ошибки в прошлых отношениях, чтобы в новом союзе не совершать их вновь.
Как пережить развод?
Ситуация развода для мужчины часто осложняется двумя возможными факторами:
- Он продолжает любить свою жену. Наличие чувств к женщине, которая больше не является супругой, может стать причиной отрицания факта разрыва. Нередко любящий мужчина и после развода продолжает искать встреч и пытаться вернуть бывшую жену.
- Иногда стороны действительно сходятся и семьи воссоединяются. В этом случае для мужчины все заканчивается хорошо. Но, чаще женщина не возвращается к бывшему мужу и начинает устраивать свою личную жизнь дальше. В подобной ситуации любящий мужчина оказывается в особенно стрессовой ситуации, для выхода из которой ему потребуется много времени. Рекомендуется стремиться к поддерживанию приятельских отношений с женой, но перестать интересоваться ее личной жизнью. Найти себе новые хобби и увлечения, постоянно чем-то заниматься.
- Он расстается с детьми. Чаще всего в результате развода супругов, у которых есть общие дети, именно отец разлучается с детьми. В лучшем случае бывшие супруги остаются жить в пределах одного населенного пункта и решают мирно вопрос о совместной опеке над детьми. В этом случае мужчина может активно принимать участие в жизни детей и не испытывать сильного стресса из-за расставания с ними.
Но, нередко бракоразводные процессы проходят в судах и вопрос об опеке над детьми решается в судебном порядке.
В этом случае по ряду причин отец может быть лишен возможности частого общения с детьми.
Подобная ситуация негативно сказывается на состоянии мужчины, поскольку его лишают возможности полноценно чувствовать себя родителем собственных детей.
Также, вопрос может осложняться из-за переезда жены с детьми в другой город или регион, в другую страну. В подобной ситуации важно найти компромисс, который будет устраивать обоих супругов. Это не только позволит отцу беспрепятственно видится с детьми, но и защитит детей от лишних переживаний из-за развода родителей.
Процесс развода через ЗАГС более быстрый и менее затратный, чем через суд.
Планируете вступить в официальный брак? Узнайте, по каким дням это можно сделать. Об этом подробно рассказано в нашей статье.
Может ли жена подать на развод, если она ожидает ребенка? Узнайте об этом здесь.
Ошибки мужчин при разводе с женой
Существует определенный набор мужских типичных ошибок, совершаемых после развода:
- Изоляция. Мужчина сознательно перестает выходить в общество и вести активный образ жизни. Он замыкается в себе, постоянно анализирует сложившуюся ситуацию и отвергает предлагаемую близкими людьми помощь.
- Бездействие. Мужчина перестает заниматься своими любимыми хобби, хуже концентрируется на работе и старается максимум разорвать все существующие социальные связи.
- Провоцирование конфликта. Обиженный или оскорбленный мужчина начинает идти на открытый конфликт с женщиной. Это приводит к совместным оскорблениям и унижениям, к усугублению переживаемого обеими сторонами стресса. При наличии совместных детей подобная ситуация обязательно перерастает в споры о распределении родительских обязанностей, оплате алиментов и т.д.
- Поспешное вступление в новые отношения. Часто мужчина принимает решение сразу же после развода вступить в новые серьезные отношения, либо жениться снова официально. Подобная поспешность объясняется желанием заглушить чувство тоски, стремление к новым позитивным чувствам и подсознательным желанием доказать своей жене свое превосходство. На деле вступление в новые отношения с грузом свежих психологических травм всегда заканчивается негативно.
Таким образом, для выхода из стрессовой ситуации после развода мужчине необходимо не замыкаться в себе, не впадать в депрессию, находить новые увлечения и занятия, радоваться жизни и мыслить позитивно. Наличие детей является поводом для сохранения приятельских отношений с бывшей женой и сознательного избегания конфликтов.
Не нашли ответа на свой вопрос? Звоните на телефон горячей линии 8 (800) 350-34-85. Это бесплатно.
Юрист. Практика в сфере недвижимости, тудового права, семейного права, защите прав потребителей
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем? К сожалению, исключительно из радостей не состоит человеческая жизнь, поэтому горести необходимо принять и правильно пережить. Нужно уразуметь, что все в бытие быстротечно. Проходят хорошие мгновения, равным образом, как и события, влекущие за собой долю негатива. Так определилось в сегодняшнем социуме, что нередко после бракосочетания наступает развод, который большинство женщин довольно тяжело переносит, вследствие ошибочного отношения к нему.
Расставание с супругом необходимо верно воспринимать. Точнее сказать, не рекомендуется разрыв семейной связи причислять к трагедии глобального масштаба или к приходу конца всему. Наоборот, необходимо поразмышлять о трансформации негативного завершения взаимоотношений в основу чего-то нового в жизни женщины, появлении множества ранее невыполнимых возможностей.
Как пережить развод с любимым мужем, если пустота внутри поселилась, а женское сердечко отпускать супруга не желает, когда к родному человеку утрачено доверие, а душа продолжает любить и страдать?
Разрыв взаимоотношений – это серьезнейший экзамен в жизни прекрасной половины человечества, проверка на прочность их силы воли и испытание веры в себя на стойкость. Зачастую, развод осложняется переделом имущества, прекращением взаимодействия с общими знакомыми, конфликтами с родней супруга, истериками детей, протестующими против ухода папы, непониманием и осуждением родни женщины, что может довести ее до состояния тяжелейшей депрессии.
Как пережить развод с мужем, если еще любишь
Динамика бракоразводных процессов в современном социуме, к большому сожалению, склонна упорному росту. Причиной этому может быть чересчур молодой возраст брачующихся, изменение в мышлении нынешних людей или во взглядах на семью, понижение привлекательности институтов брака в глазах молодежи т.п. Нередко, в последнее время, все чаще инициатором развода выступают представители сильной половины.
Когда пара, обсудив сложившиеся отношения, приходит к обоюдному решению о разводе, разрыв переживается легче. Но тяжелее дело обстоит, когда один партнер стремится к разводу, а второй не готов принять это решение. Именно тогда остро встает вопрос перед дамами «как легче пережить развод с мужем».
В принципе разрыв взаимоотношений труден для женской части населения в любом случае – когда она продолжает испытывать чувства к супругу, и когда любви уже нет. Поэтому этот сложнейший жизненный этап женщинам следует стараться преодолеть достойно и с минимальными потерями для себя. А главное, требуется любыми усилиями попытаться не озлобиться на всех мужчин и не утратить к ним доверия.
Если еще любишь, то пережить развод с мужем очень не просто. Ведь в девяносто одном проценте случаев, если муж требует развода, то у женщины появилась серьезная соперница. Естественно при таком раскладе слабая половина чувствует себя преданной. Когда выбрали вместо законной жены любовницу, это всегда очень сложно пережить. Но жизнь не знает слова «невозможно».
Итак, как пережить предательство мужа и развод? Как правило, сильная половина решает бросить супругу и уйти к другой не в один момент. Вначале он тайно встречается с разлучницей, изменяя законной жене, которой он обещал хранить верность. Мужские измены, зачастую, заметны по их поведению. Психологи утверждают, что довольно небольшое количество мужчин способно бросить собственных супруг ради любовниц, разрушить сложившиеся семейные отношения ради гипотетической новой связи. Однако подобные случаи встречаются.
Поэтому для успешного разрешения ситуации и нахождения ответа на извечный вопрос: «как пережить измену мужа и развод» вначале необходимо полностью исключить бывшего партнера из собственной жизни. Другими словами следует либо спрятать далеко, либо выбросить совместные видеоролики или фотографии, убрать с глаз предметы, которые напоминают о супруге или совместном счастье, по возможности избегать любого взаимодействия с его окружением. Ведь он принял «взрослое» взвешенное решение, что не любит больше супругу, поэтому и ей он больше не нужен.
Как легче пережить развод с мужем? Необходимо принять за данность, что бывший благоверный теперь стал чужим субъектом для супруги. Брошенной супруге должно быть параллельно, чем занимается изменник, чем живет, с кем проводит время и т.д. Ведь обычно нас чужие люди не волнуют. Так с чего это вдруг нас будет интересовать бывший супруг?! Не рекомендуется пытаться ему что-либо доказать. Также не следует сломя голову кинуться на поиски мужичка, который заменит изменника. Жизнь дана человеку одна, поэтому ее следует прожить не абы как, а счастливо. Так что это глупо тратить собственное время на доказывание чужому субъекту чего-либо.
Следует постараться отвлечься от сложившихся обстоятельств. На женский настрой очень сильно воздействует их облик, которые они наблюдают из зеркала. Естественно, если на даму из зеркала будет поглядывать унылая особа, с немытыми волосами, взглядом побитой собаки, небрежно одетая, то увиденное не только способно напугать даже самых выдержанных, но и вогнать их в тяжеленную депрессию. Поэтому важно использовать появившееся свободное время на работу над собственным обликом. Можно сменить стрижку или тон волос, обновить гардероб, сделать татуаж бровей или губ и многое другое. Также психологи рекомендуют попробовать сделать то, что раньше никогда даже не думали совершить. Например, прыгнуть с парашютом или заняться молодежными танцами. Появившиеся возможности в жизни не только отвлекут, но и подарят общение с новыми лицами.
Не лучшим вариантом для прекрасной половины будет окунание с головой в профессиональную сферу. Такой способ более свойственен мужчинам. Рекомендуется завести домашнего питомца, если такого не было. Лучше отдать предпочтение собаке. Во-первых, они характеризуются преданностью, а во-вторых – их необходимо выгуливать не реже, чем два раза на день, что не только отвлечет от повседневных переживаний, но и прекрасно повлияет на женское здоровье и физическую форму. Ведь о пользе прогулок известно каждому.
Отлично помогает справиться с негативными эмоциями активное увлечение каким-нибудь видом спорта. Например, можно заняться плаванием или фитнессом, йога также способствует гармонизации внутреннего состояния. Спорт способствует не только выжиганию из женской души негатива, но и помогает сделать фигуру более совершенной, а внешний вид в целом – привлекательнее, что повлияет на повышение самооценки.
Кроме всего вышеперечисленного, еще одной важнейшей стороной этого непростого периода для каждой особы женского пола является систематическое взаимодействие с людьми: родственниками, подругами или коллегами. Одиночество и четыре стены вокруг – не лучшие помощники в решении проблемы: «как пережить предательство мужа и развод». Необходимо проживать каждое мгновение бытия полноценно. Ведь так устроена людская природа, что для страданий время всегда находится, а счастье откладывается на задний план.
Как пережить развод с мужем, если есть ребенок
Вот и произошло, казалось бы, самое страшное – развод. Еще совсем недавно ячейка общества собиралась на совместный ужин, а сегодня каждый из супругов должен выстраивать собственную жизнь отдельно от пары. А как это сделать, как безболезненно пережить развод с мужем, если временами наплывает отчаянье, смешанное с сильной обидой, порой накатывает горечь, а иногда и нападает острая жалость к собственной персоне. В подобные мгновения ощущается, что жизнь, если и не завершилась, уж точно утратила всякий смысл. Разваливается привычный жизненный уклад, меняются цели и задачи, возникает огромный груз новоиспеченной ответственности, которая вчера лежала на широких плечах супруга.
А как пережить развод с любимым мужем, если есть ребенок? Ведь ответственность лежит на слабой половине не только за нее саму, но и за малыша. В первый черед, нужно осознавать, что от любого совместно принятого решения сегодня зависит не только судьба ячейки общества, но и маленького человечка. Поэтому следует честно поговорить с ребенком, не юля и не замалчивая правду. Ведь малыши довольно восприимчивы к драмам, происходящим в семейных отношениях, вследствие чего, зачастую, обвиняют себя в том, что папа ушел. Неважно, в каком возрастном периоде находится ребенок, он является полноценным членом семейных взаимоотношений, поэтому должен знать причину, по которой родители не хотят больше жить вместе. Лучше, когда такую беседу проведут вместе родители. С ребенком следует говорить на равных и воспринимать его как полноценную взрослую личность. В противном случае, его в дальнейшем могут замучить комплексы, спровоцированные неоправданным ощущением вины.
Не следует лишать ребенка общения с отцом. Мужчина перестал быть мужем, но ведь папой он остался. И этот факт уже не изменишь. Ребенок может сам решить будет ли он в дальнейшем поддерживать общение с папой или нет. Но мать не имеет права лишать кроху взаимодействия с отцом.
Также психологи рекомендуют установить четкую границу взаимоотношений. Женщина для себя должна уяснить, что принимает дома бывшего супруга исключительно в качестве отца малыша и не больше. Иначе, встречи могут спровоцировать в женщине былые чувства и возбудить желание воскресить отношения. А ведь у бывшего супруга может таких планов и не быть. Хотя от «дружеского» интима он вряд ли откажется, но вот нужно ли это прекрасной половине?! Поэтому с бывшим партнером необходимо сразу обговорить пределы, за которые переступать не следует.
Как пережить развод с мужем – советы психологов
Уход супруга считается одной из сложнейших ситуаций в жизни женщин. Поэтому довольно часто женщины обращаются к специалистам, чтобы отыскать ответ на мучительный вопрос: «как пережить развод и уход мужа к другой». Главной задачей при разрыве взаимоотношений является не впасть в депрессивное состояние затяжного характера.
Все советы психологов, как пережить развод с мужем включают утверждение, что лучший лекарь – это время. Но как пережить этот тяжелый период и не лишиться себя? Как пережить измену мужа и развод? И вообще возможно ли это? Специалисты полагают, что возможно. И первое, что необходимо совершить – это поставить нерушимую цель перед собой – стать счастливой, невзирая ни на что. Нужно следовать этой цели вопреки всему и не поддаваться слабостям. Даже, когда очень тяжело, не отступать ни на йоту.
Следующий совет, которым делятся психологи, заключается в избавлении от негатива. Зачем нести с собой в счастливую жизнь тяжелый груз негатива. Ведь он будет только тормозить прекрасную половину на дороге к цели. Поэтому от негативных эмоций необходимо избавляться незамедлительно, после их появления и по мере их поступления. Способов избавления существует множество, начиная от битья посуды и заканчивая в совместном распитии бутылки вина с лучшей подругой с последующим плачем в «жилетку».
Еще одной рекомендацией психологов, решающей проблему «как пережить развод и уход мужа к другой» является общение с родными лицами и близкими людьми. Нельзя замыкаться в себе и хорониться в раковине, посвящая все свободное время собственной трагедии, которая вовсе и не трагедия, а всего лишь новый этап в существовании. Только близкие люди способны помочь максимально безболезненно преодолеть непростой период.
Также не рекомендуется, даже при сильнейшем желании, мстить предателю. Ведь ситуацию местью исправить невозможно, а сделать хуже собственной личности и душевному состоянию вполне реально. Обиды нужно отпускать. Отсюда выходит следующий совет психологов, заключающийся в прощении и прощании. То есть бывшего супруга следует простить всем сердцем, а затем отпустить. Ведь прошедшие отношения не всегда были плохими, нередко они дарили счастье и сумасшедшую радость. Хотя бы за те мгновения счастья, проведенные вместе с бывшим мужем, нужно быть ему благодарной. Поэтому следует простить изменника и постараться сохранить о нем исключительно положительные воспоминания.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Ваш развод, вероятно, будет одним из самых разрушительных периодов вашей жизни.
Просто помните: то, что вы переживаете эмоционально, совершенно нормально.
Если вы приложили какие-то усилия к браку (и мы предполагаем, что вы это сделали), вы не выйдете из брака, невредимым своими эмоциями.
Ожидайте определенного количества хаоса в вашем сердце и в вашей голове.
«Проблема у вас в голове, — сказала она мне, —
. Ответ прост, если принять его логически.
Я хотел бы помочь вам в вашей борьбе за свободу,
Должно быть пятьдесят способов расстаться с любимым.— Пол Саймон, 50 способов расстаться с любовником
Вы будете переполнены противоречивыми мыслями и чувствами, независимо от того, были ли вы инициатором или нет, и почувствуете ли вы чувство облегчения, когда такое случается.
Скорее всего, вы испытаете какой-то эмоциональный коктейль со вспышками негодования, гнева, шока, предательства, вины, расстояния, онемения, снижения самооценки, неуверенности, мести и, возможно, даже небольшого колебания надежды на примирить брошенным и поданным холодным, над льдом.
Хотя вы не избежите всех своих чувств, во имя исцеления, вы можете попытаться понять, через что вы уже начали проходить, чтобы вы могли искать признаки того, что вы делаете успехи в своей жизни.
«Хотелось бы мне что-то сделать, чтобы ты снова улыбнулся.
Я сказал, я ценю это, тогда, пожалуйста, объясните, пожалуйста, о пятидесяти путях.
Все разводятся по-разному, но этапы, которые все проходят, удивительно похожи.
Меняются продолжительность и интенсивность, но эмоциональная пьеса почти такая же.
Давайте подробнее рассмотрим общепринятые психологические стадии развода, с которыми вы когда-нибудь столкнетесь.
Стадия 1: Разочарование и обвинение
Это может начаться за годы до фактического развода или за несколько месяцев.
Вы чувствуете, что что-то не так, что ваши потребности не удовлетворяются, и что ваш партнер просто не так отзывчив к вам, как раньше.
Это нормально, что страсть со временем угасает, но когда эта страсть не сменяется гораздо более глубокой и духовной любовью, вы можете столкнуться с неприятностями.
Вместо этого вы можете начать накапливать свое негодование, почувствовать, что ваши общие цели больше не являются взаимными, и вы сначала начнете думать о стратегии разделения, учитывая плюсы и минусы развода. Начальные чувства страха, тревоги, вины и депрессии также начнут заползать в вашу голову.
Отказ также будет частью уравнения.У вас могут возникнуть проблемы с принятием того факта, что взгляды общества на то, какими должны быть муж и жена, просто не соответствуют вашей собственной реальной версии.
Вы потратите время, пытаясь примирить свои внутренние чувства в надежде, что вы можете сказать или сделать правильные вещи, и ненавидеть то, что вы чувствуете, что не можете контролировать судьбу вашего брака. Отрицание — это мощный инструмент, позволяющий справиться с ситуацией.
Этап 2: неудовлетворенность, гнев и обида
При переходе от размышлений о разводе есть четкая линия говорить с вашим супругом и с другими.
То, что когда-то было просто идеей в вашей голове, внезапно становится намного более реальным. Вероятно, у вас были некоторые неудачные первоначальные попытки поговорить с вашим супругом, чтобы попытаться выразить свои чувства недовольства, или все это может произойти в одно мгновение, когда вы не ошибетесь в своем сообщении.
Шок о ваших собственных действиях и ответах, которые вы получаете от своего супруга, является распространенным явлением. «Я не могу поверить, что это происходит со мной», тоже нормально.
Эта стадия часто самая трудная, потому что часто не инициатор слышит, что брак в беде или может быть закончен.
Мысли о глубоких изменениях и о будущем неизвестном достаточно, чтобы потрясти кого угодно.
Многие сравнивают это с одним из этапов, через которые люди проходят, когда кто-то умирает.
Существует период неверия, отрицания неинициатора, гнева, приостановки реальности и сопротивления разводу, если одна из сторон выступает против этой идеи.
Если участвуют дети, в это время также страдает отцовство.
Оба супруга часто поглощены собственной ситуацией, и это может еще больше ухудшить динамику семьи, а иногда и навсегда.
Как бы трудно ни было справиться с собственной ситуацией, имейте в виду, что дети любого возраста, особенно молодые, полностью вложены в вас как родитель.
Новости о разводе могут огорчить вас, но они разрушат и полностью потрясут весь мир ребенка. (Дети выносливы, и они справятся с этим, если вы защитите их от конфликта.)
Это этап, на котором некоторые пары пытаются консультироваться или пытаются измениться, пересматривая обновленную приверженность браку, что может привести к повторному медовому месяцу. фаза.
Иногда это работает … а иногда нет.
Через некоторое время начальный шок пройдет, и его можно заменить отставкой или облегчением, когда все окончательно исчезнет.
Также будет определенное напряжение, поскольку супруги готовятся к фактическому разводу и постараются выяснить, как будет выглядеть их жизнь после этого.
Стадия 3: Решение о разводе
После того, как нерешительность была устранена, вещи могут стать уродливыми, поскольку каждая сторона жокеев для преимущества.
Некоторые супруги проходят этот этап дружно, что является самым дешевым и самым прямым курсом.
Но другие просто не могут преодолеть горб, а битвы за алименты, алименты на детей, попечительство и раздел имущества могут породить ужасную враждебность.
Психологически вы будете становиться более отдаленными и, возможно, унижать другого человека как часть ваших защитных механизмов, упрощая в вашем уме двигаться дальше.
На этом этапе также есть завершенность.
Поскольку это было продумано в течение некоторого времени, трудная часть принятия решения уже была принята, и реализация, хотя и не полностью механическая, в некоторой степени предсказуема благодаря действующим законам и процедурам развода.
Обе стороны будут чувствовать себя жертвами и не удивятся, если в результате этой виктимизации один или оба супруга набросятся друг на друга.
Вы также можете вернуться к полному спектру эмоций, которые вы испытали, когда разочарование впервые закралось в ваш брак.
Ожидайте больше беспокойства с добавленным компонентом социальных взаимодействий, которые могут быть неловкими, даже среди благонамеренных друзей и родственников.
Вы также будете уделять больше внимания финансовым вопросам и юридическим решениям, которые необходимо принять для продвижения вперед.
Вам нужно будет изучить множество новых вещей, которые помогут вам переопределить ваши основные жизненные проблемы и расходы, проработать детали физического разлучения и, самое главное, попытаться достичь соглашения по вопросам воспитания детей.
Если это звучит как много, чтобы справиться … это так.
В целом, лучшее, что вы можете сделать, это продолжать двигаться вперед, беспокоиться о вещах в правильном порядке, просить о помощи, не держать вещи в бутылках и стараться быть разумными при обсуждении элементов вашего расставания и развода.
Этап 4: принятие решения (инициирование процесса развода)
Это очень поможет вам, если вы рассмотрите процесс развода не как конец света, а как начало нового мира.
То, как вы позиционируете себя психологически, будет иметь прямое влияние на то, как вы выйдете из фактического процесса развода с другой стороны.
Откровенно говоря, на данный момент вы являетесь пленником ваших собственных мыслей и эмоций.
Врагом может быть ты, если продолжаешь избивать себя, или можешь стать собственным лучшим другом, если примешь то, что произошло.
Вам понадобится ваша смекалка, когда вы будете принимать решения, которые будут влиять на вас до конца вашей жизни.
Это не значит, что вы всегда будете контролировать свои эмоции (вы этого не сделаете) и что эмоциональные вспышки заглянут в гости в самый неподходящий момент.
Вы будете в депрессии, будете чувствовать себя одиноко, и все равно будете иметь дело с гневом и травмой. Но к настоящему времени вы также можете начать видеть преимущества составления своего собственного курса, ответственности за свои собственные решения и отсутствия привязанности к негативным ощущениям неадекватности или отсутствия любви.
Быть вашим лучшим другом — это, вероятно, лучшее, что вы можете сделать для себя, когда решаете юридические, финансовые и социальные проблемы вашего развода.
Не рассматривайте развод как битву, которую нужно выиграть, а скорее как ряд проблем, которые необходимо решить.
Поймите, что согласование является частью процесса.
Контроль своих эмоций не только избавляет вашего супруга, но и еще больше.
И что бы ты ни делал, береги своих детей как можно больше.
Если вы втянете их в процесс и ругаете своего супруга, это может иметь неприятные последствия для вас, и они могут обидеть вас еще больше.
Вы можете хотеть быть ребенком, который бросает вызов и демонстрирует полную историю, но обязательно, чтобы вы держали это вместе и были ответственным взрослым, и все это подразумевает, пока вы не преодолеете все препятствия, с которыми вы столкнетесь.
Поймите, что вы будете по-прежнему чрезмерно чувствительны к любым комментариям, и воспринимайте неоднозначные комментарии как критику.
Вам, скорее всего, будет трудно сконцентрироваться на заданиях, потому что вы потерялись в беспорядке своих собственных чувств. Вы, вероятно, также будете искать поддержки у других, но не будете знать, какая поддержка вам нужна, создавая немного проблем для окружающих.
Этап 5: Принятие
Это может произойти во время бракоразводного процесса или начаться вскоре после этого, но в какой-то момент вы получите уровень признания того, что произошло.
Вы начнете признавать, что брак был испорчен или разрушен и что по крайней мере один из вас (и, вероятно, вы оба) не были счастливы или выполнили столько, сколько вам нужно было, чтобы брак заработал.
Вы начнете испытывать какие-то пробуждения, либо снова общаясь с людьми, которые вам нравятся, либо занимаясь делами, которые делают вас счастливыми.
Это могут быть танцы на линии, посещение музеев, катание на велосипеде, посещение тренажерного зала, увлечение хобби, занятия или работа в той степени, которую вы всегда хотели получить.
Возможно, они не являются элементами списка корзин, но это вещи, которые могут вернуть вас на путь переосмысления списка корзин и принятия мер для проверки этих элементов.
Иногда вы все еще будете чувствовать себя неловко, но достаточно скоро вы почувствуете больший контроль и снова начнете планировать будущее, на этот раз с новой индивидуальностью и новым подходом к жизни.
Вы не тот человек, которым вы были, и это привлечет вас к новым людям, впечатлениям и местам, о которых вы, возможно, даже не мечтали, пока были в несчастливом браке.
Для многих людей это первый раз в их взрослой жизни, что они были одиноки.
Это одновременно волнующе и немного страшно.Это тоже нормально.
Идите медленно и укрепите свою уверенность. На этом этапе вы никому ничего не должны, пока не соберетесь вместе. Единственным исключением могут быть ваши дети, и вам потребуется время, чтобы пересмотреть свои новые отношения с ними.
Этап 6: Новые начинания (Новый Ты)
Это может занять пару лет или больше, но в конечном итоге вы попадете на новые способы ведения дел, познакомитесь с новыми людьми, получите новый опыт, насладитесь новыми отношениями ,
Пока все это происходит, ваши интенсивные и часто негативные чувства начнут рассеиваться.
Вы можете чувствовать прощение как к своему супругу, так и особенно к себе.
Вы почувствуете большую степень закрытости, когда начнете восстанавливать контроль в своей жизни.
Это не значит, что вы все равно не будете испытывать некоторый гнев или сожаление, но по большей части вы сможете положить его на полку и понять, что свет, падающий на вас в дальнем конце туннеля, не поезд, как в каком-то плохом мультфильме, но обещание чего-то лучшего в предстоящие недели и годы.
Вот на что мы надеемся, что ваша жизненная песня после развода закончится таким образом …
«Просто выкинь спину, Джек, составь новый план, Стэн.
Не надо быть скромным, Рой, просто послушай меня.
Садись в автобус, Гас, не нужно много обсуждать,
Просто брось ключ, Ли, и освободись ».
Ищете больше советов о разводе? Проверьте некоторые из наших любимых руководств и ресурсов:
.
Попытка рассказать парню, как справиться с разводом, является непростой задачей.
Не совсем пустая трата времени, но процесс, который может оказаться среди самых неприятных вещей, которые вы когда-либо предпринимали, если вы друг, родитель, брат или сестра или даже психотерапевт.
Потому что, что неудивительно, мужчины иногда могут быть сдержанными и сложными.
Из этого правила всегда есть исключения, но по самой природе человека большинство парней склонны замолчать, когда речь заходит о том, чтобы рассказать о своих самых сокровенных чувствах и эмоциях во время развода.
Это означает, что есть хороший шанс, что совет о том, как справиться с разводом, как мужчина, может не иметь никакого влияния. Но если вы парень, переживающий развод, это не значит, что мы не можем положить некоторые стратегии на стол и предоставить вам решать, помогут они вам или нет.
Это ваша жизнь. Это твой брак. Это твой развод. Вам решать.
В такие моменты очень похоже на все те советы, которые вы впервые получили, когда стали родителями или окончили среднюю школу или колледж.Родители, родственники, всезнайки и даже незнакомцы из Денни всегда находят способ в вашей жизни предложить жемчужины мудрой мудрости, хотите вы этого или нет.
Вы можете быть гордым и упрямым, или вы можете потеряться и быть полностью открытыми для принятия руководства во всех формах на данный момент. Вот лучшее, что мы можем предложить … прислушайтесь к советам, которые вам нравятся, и, если они помогут вам провести день или время от времени, воспользуйтесь им.
Если нет, то двигаться дальше.
Независимо от того, где вы находитесь в процессе, знайте это.
Становится лучше. Со временем становится лучше.
Пока вы не достигнете этого места, вот некоторые другие вещи, которые могут вам помочь.
Можно признать, что иногда вы не справитесь.
Развод запутает вас так, как вы никогда не предполагали, и в моменты, когда вы меньше всего этого ожидаете. Вы можете провести три или четыре дня подряд, чтобы сосредоточиться на других сферах своей жизни, таких как карьера или дети, а затем … БУМ! Вы просыпаетесь однажды утром и тонете в эмоциональном зыбучем песке.
Ты капризный. Ты сердишься. Вы в депрессии. Вы хотите наброситься. Вы хотите просто спрятаться от всех. Это может быть только 9 утра, но Netflix и холод — ваша единственная цель в течение дня. Это особенно проблематично, если во вторник у вас встреча в 10 часов утра с вашим начальником или важным клиентом.
Оооочень …… не справиться иногда бывает нормально.
Это отстой, но это , нормальный .
Немного иронично, но первый шаг в преодолении — это понять, что вы не всегда сможете справиться.
Знание этого ничего не изменит в вашей жизни, кроме как заставить вас осознать, что время от времени можно чувствовать себя дерьмом.
Еще один способ взглянуть на это состоит в том, что пытаться все время справляться с таким травмирующим событием вредно для здоровья. Если вы будете контролировать свои мужские эмоции 24/7, рано или поздно они обрушатся на вас, как на ваш личный Чернобыль.
Примите вашу личную реальность, даже если это означает, что вы можете время от времени немного сходить с рельсов.
Не зацикливайтесь на том, что вы «должны чувствовать».
Очень похоже на политиков, которые используют линию «это не тот, кто мы есть…», если вы чувствуете определенное отношение к разводу, тогда это тот, кто вы есть. По крайней мере на данный момент.
Терапия, книги по самосовершенствованию, онлайн-колонки и советы от всех, кто находится под солнцем, — это хорошо, но когда они попадают в места, которые заставляют вас чувствовать себя определенным образом к определенному времени, лучше всего поставить Наушники, включите свой любимый плейлист и ждите, пока все эти плохие советы будут плавно плыть по течению.
Как и в случае с отцовством, вы будете говорить, думать и чувствовать то, о чем вы никогда не думали. Некоторые из этих мыслей иногда могут быть очень темными.
Ты — это ты. И ты уникален. Таким образом, ваше собственное восприятие вещей будет таким же уникальным, и оно будет по собственному графику.
В зависимости от ситуации некоторые парни довольно быстро преодолевают свои эмоции. Другие парни будут зацикливаться на определенных ключевых моментах, например, когда вы разговариваете с супругом после того, как не слышали от нее пару недель, или когда вы фактически подаете документы, или когда вы действительно получаете документы.Триггеры — это мины, и вы никогда не знаете, когда наступите на одну из них.
Кажущиеся глупыми вещи тоже могут вызывать эмоции. Видеть, как два человека держатся за руки, слышать «эту песню» из вашего прошлого или проезжать мимо места, где вы встретились или поделились своим первым свиданием, может вызвать неконтролируемый подъем, с которым вы, скорее всего, не столкнетесь.
Вы можете попытаться похоронить эти чувства, или другие могут попросить вас просто избавиться от них. Может быть, вы будете, и, возможно, вы не будете.
Суть в том, что если вы чувствуете определенный путь, это потому, что вы должны чувствовать определенный путь.Это часть скорби и исцеления, у вас нет выбора, кроме как пройти.
Участвуйте в детской игре.
По большей части, вы не можете контролировать свой развод. Это случится Вы можете почувствовать облегчение или расстроиться из-за перспективы и процесса. Но суть в том, что это произойдет.
Вам нужно проработать то, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете. Легче сказать, чем сделать. Я знаю.
Так что сдвиньте фокус. И нет лучшего способа сделать это, чем сосредоточиться на своих детях, если они у вас есть.
Ваш мир раскачивается, но это ничто по сравнению с эмоциональными потрясениями, которые переживает ребенок. Это относится не только к детям, которым три, четыре или пять лет. Это относится к вашим детям независимо от их возраста.
14-летнему подростку или даже 20-летнему второкурснику в колледже все еще нужно выяснить свои чувства и получить от вас заверения. В таких случаях лучше всего подделать его, пока вы не сделаете это. Ты должен быть спокойным и отеческим, хочешь ты этого или нет.
У вас может возникнуть искушение позволить своим разочарованиям и гневу перерасти в любой ваш разговор с детьми. Не надо! Это твой личный ад, а не их.
Вы думаете, что вам трудно справиться? Это ничто по сравнению с тем, как тяжело твоим детям.
Проведите время с ними. Но не вини и покупай пони (или машину!). Просто быть там — самый ценный подарок, который вы можете сделать. Если они хотят говорить, и, скорее всего, они этого не сделают, то пусть они откроют свои чувства.В противном случае, попытайтесь сохранить чувство нормальности, не пересекая границы, которые вы для себя установили.
Посещать футбольные матчи. Встречаемся на обед. Возьми их в кино. Но, прежде всего, будь крут.
Еще одна особенность детей в том, что они могут быть предельно честными. Вещи, которые вы, возможно, не хотели слышать от своего супруга, вы можете услышать от своих детей.
Жесткая любовь работает в обе стороны. Слушай и учись.
А вот и судья.
Вы, вероятно, нуждаетесь в некотором самоанализе и некоторой критике, но кое-что из этого может иметь большое значение, если предположить, что вы не полная развратница, заслуживающая всего плохого, сказанного о вас.
Другие люди будут грустить и злиться из-за вашего расставания. Ваши друзья-мужчины будут стараться продолжать, как будто ничего не изменилось, и вам нужно определенное количество этого. Но некоторые скажут вам, что вы сделали неправильно, снова и снова.
В какой-то момент это наносит ущерб вашей способности справляться с ситуацией, а не помогает лечить вас. Вы узнаете когда.
Кроме того, знайте, когда выявлять конструктивную критику, а когда распознавать деструктивную критику. Если ваша нагрузка становится легче после того, как вы общаетесь с кем-то по сердцу, тогда это конструктивно.Но если вы уйдете, ненавидя другого человека, когда закончите свой чат, то это может быть гневом, направленным на себя, но часть этого может быть за гранью, даже если это подразумевает благие намерения.
Вы реформируете свои отношения и строите отношения под новой личностью, поэтому вам нужно быть терпеливым с самим собой и со своим кругом друзей и семьи. Иногда это неудобно, но вы узнаете, как и когда проводить границы. Это тоже часть процесса исцеления.
Вы не одиноки.
Вы действительно не понимаете, сколько других людей было в разводном поезде, пока ваш собственный билет также не будет пробит. Так же, как когда у вас есть дети, вам разрешается входить в определенные круги и беседы, которые раньше к вам не относились.
Даже если вы помогали другим, пережившим развод, это совсем не так, когда это вы.
Будь то по природе или воспитанию, большинство мужчин больше одиноких волков, чем женщины. Достижение может быть более трудным для некоторых.Другие парни мучают себя гораздо больше, чем должны, прежде чем общаться с другими единомышленниками, которые могут им помочь.
Это может звучать смешно, но одна из замечательных сторон в разводе — их так много.
А? Вот почему
Хотя никто не желает разводиться с кем-либо еще, если только нет скрытых мотивов, потому что так много мужчин разводятся, существует полный набор людей на разных стадиях процесса развода.
Это означает, что у вас всегда есть кто-то, кто только что прошел через то, что вы собираетесь пройти.У других есть дети или аналогичные суммы финансовых активов и проблем. А другие являются ветеранами всего процесса и могут принимать более независимые взгляды и давать советы, основываясь на своем опыте от начала до конца.
Вы можете обратиться за советом к друзьям. Вы можете обратиться за советом к мужским группам в церкви. Терапевт также является отличным местом для советов и загрузки ваших проблем.
Это немного клише, но в цифрах действительно есть сила. Вы можете быть удивлены тем, как хорошо вы себя чувствуете, когда другой парень рассказывает о том, на что это похоже.
И еще лучшее чувство, когда вы можете посоветовать и выслушать кого-то, кто может быть не так далеко в этом процессе, как вы. Помочь им — это форма помощи вам.
Гнев. Прием. Действие.
Вы знаете о стадиях горя, которые вы проходите во время потери, например, когда кто-то умирает. Вы испытываете многие из тех же самых чувств со смертью вашего брака.
Можно сердиться, особенно если вы не инициировали развод. Это засадное чувство — одно из худших из всех чувств, с которыми вам придется столкнуться.Даже если в вашем браке не все было идеально, вы можете соединить свои чувства гнева с чувствами стыда, предательства или неповиновения.
Они тяжелые животные, и они могут надолго давить на вашу психику. Никто не знает наверняка, как долго это будет. Признание, что они на борту — это хорошая вещь, вместо того, чтобы иметь дело с этим чувством «начинать в дыре» каждое утро и не знать почему.
Вы можете даже сказать себе, что пережили это.Вы можете говорить себе ложь. Вы не можете. Но в глубине души вы будете знать.
И это не будет похоже на щелчок переключателя. Эти чувства будут ослабевать в течение некоторого времени, и они постепенно уменьшатся. Если они этого не делают, это вредно для здоровья.
Постепенно ожидайте, что вся эта отрицательная энергия будет заменена формой принятия. Рано или поздно вы поймете, что не можете ничего изменить. Это может быть тяжелая таблетка для глотания, но вы получите ее в какой-то момент. Это называется исцелением.
Принятие происходит, когда вы достигли дна и начали восстанавливать свою новую жизнь.Ваши отношения были пересмотрены. У тебя новый нормальный. Ваша жизнь становится более рутинной. Поначалу неловко, но время помогает процессу. Вам просто нужно связать вместе столько дней, сколько возможно, где ничего драматического не происходит.
Когда вы достигли определенного уровня принятия, вы действительно можете начать двигаться вперед с позитивными действиями в своей жизни. До этого вы находитесь в режиме гневной реакции. Это не помешает вам делать что-то, но вы, скорее всего, пожалеете о действиях и решениях, принятых в гневе, когда у вас прямо голова закручена.
Хорошая новость заключается в том, что мужчины больше заботятся о делах, чем о том, чтобы говорить и решать свои чувства. Для мужчин принятие действий — это форма общения с чувствами.
В краткосрочной перспективе вы можете сосредоточиться на небольших повседневных делах, таких как улучшение диеты, много упражнений и общение с друзьями. Займитесь новым хобби, присоединитесь к группе, доброволец. Соси те часы, проведенные в гневе, которых больше нет, с более позитивным и продуктивным использованием твоего времени.
В долгосрочной перспективе начните переосмысливать цели своей жизни, в том числе существующие отношения с другими. Решите, действительно ли вы счастливы в своей нынешней работе или карьере. Если нет, то сейчас может быть время для переизобретения.
Гнев, принятие и действие не происходят в отдельных пылесосах. Они будут пересекаться, и вы можете даже не осознавать этого просто потому, что вы более помолвлены и счастливее, чем неделю, месяц или год назад.
Нет подборов. Без колец.
Мы крадем эту фразу у тренера Showtime Lakers Пэта Райли, который сделал мантру помочь Lakers стать одной из великих династий НБА несколько лет назад.
Как это относится к вам и справиться с разводом?
У вас может возникнуть искушение перейти обратно к другим отношениям, чтобы помочь заполнить пустоту, оставленную вашим разводом. Это не всегда плохо, но чаще всего вы испытываете много чувств, и добавление такого большого и важного слоя в вашу жизнь так быстро портит огонь.
Вам нужно установить новый нормальный для себя, прежде чем вы можете сделать это с другим человеком. Это требует времени.
Возможно, вы все еще будете устанавливать границы между вами и вашей бывшей женой.Это не произойдет без нескольких грубых пятен.
Вы можете посвятить энергию, необходимую для прекращения одного отношения и продолжения новых. Но вы также можете настроить себя на более разрушительный провал, если вы не будете осторожны.
Вам необходимо оценить свое эмоциональное, физическое и социальное здоровье. Сказать себе, что с вами все в порядке, — это не то же самое, что на самом деле все в порядке Вы должны быть честными с самим собой, прежде чем сможете быть честными с кем-либо еще.
Это фанк расставания, а потом депрессия.
Давайте прямо на этом погони. Когда вы сдерживаете свои чувства и не выполняете их должным образом, скорее всего, вы настраиваете себя на депрессию в высшей лиге.
Депрессия — это больше, чем просто ментальный фанк, она может проявляться и физически.
Когда вы попадаете в бесконечный цикл и теряете надежду, когда торгуется о другом исходе, вы можете пойти к падению.
Настолько важно распознать симптомы депрессии, что мы прямо процитируем из «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» точные симптомы депрессии:
- Подавленное настроение (т.е.печаль, пустота, безнадежность) большую часть дня, почти каждый день.
- Снижение интереса или удовольствия от ранее посещаемых занятий.
- Значительные изменения в привычках питания (то есть, прием пищи значительно больше или меньше и связанная с этим прибавка или потеря веса).
- Значительные изменения в режимах сна (т. Е. Чрезмерная потребность во сне или неспособность спать).
- Усталость или потеря энергии в большинстве дней.
- Трудности в концентрации или принятии решений.
- В тяжелых случаях психомоторное возбуждение (бесцельные, повторяющиеся движения, такие как защемление рук, постукивание по ноге, ходьба по комнате и т. Д.) или психомоторные нарушения (замедленные физические реакции в результате вялой когнитивной обработки, например, медленная речь и ходьба).
- Также в тяжелых случаях мысли о самоубийстве.
Если у вас есть какие-либо из них, и они сохраняются … ПОМОГИТЕ НЕМЕДЛЕННО!
Даже Супермен был уязвим к криптониту, и, поскольку вы не Супермен, вы подвергаетесь риску, если не получите помощи в том, что может вам навредить.
Когда вы совмещаете депрессию с алкоголем или наркотиками, чтобы справиться с ситуацией, вы полностью теряете связь с дьяволом.
Модерация — это ключ. Повторных запоев нет.
Вы уже имеете дело с одним массовым похмельем, вам действительно нужен еще один? Это разрушительно и может сделать дорогу назад намного сложнее и намного дольше, чем нужно. И в худшем случае это может вас убить. Нет дурака.
Если вам нужна помощь…
Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или получите доступ к Национальной спасательной линии для предотвращения самоубийств. Получение терапии является еще одним вариантом. Если вы хотите быть честным и выполнять свою работу, терапия также помогает.
Вам также, возможно, придется иметь дело с ПТСР, связанным с разводом.
Хотите верьте, хотите нет, посттравматическое стрессовое расстройство — вещь для мужчин при разводе. Даже когда развод не является особенно спорным, с ним может быть связано много стрессов, которые могут проявиться намного позже, как физически, так и психологически.
Фактически, оспариваемый развод оценивается по шкале Холмса-Рахе как второй наихудший жизненный стресс, только после смерти супруга.
Похожие: Где вы находитесь на шкале стрессов развода? (Плюс 5 советов по борьбе со стрессом)
Симптомы могут быть похожи на депрессию или могут проявляться немного иначе. Опять же, даже если спустя год или два или больше после факта, если у вас возникли проблемы, обратитесь за помощью.
Вы не получаете никаких медалей за борьбу с депрессией и ПТСР самостоятельно.
Но вам становится лучше, если вы достаточно умны и достаточно сильны, чтобы получить необходимую помощь.
Основные чтения:
.
Как будто у вас не было достаточно, чтобы подтасовать при разводе, пытаясь проработать алименты, разделить ваши активы, опеку над детьми и вопросы поддержки, оплаты адвокатов, сбор документы, выступления в суде и многое другое, вы также должны иметь дело с психологическими компонентами развода.
Финансовые и юридические вопросы могут многократно сводиться к серии деловых операций, если вы настроены определенно, но психологические компоненты гораздо сложнее.Вы предполагаете, что на этом пути будут гнев и разочарование, но, возможно, вы не готовы справиться с чувством вины при разводе, которое может быть таким же сильным, как и любые другие чувства, которые вы испытываете.
Почему вы можете чувствовать себя виноватым
Брак — это обещание любить и лелеять другого человека навсегда, многократно связанный священными обетами, повторяемыми в религиозной церемонии перед собранием всех людей, которых вы больше всего любите. Когда брак рушится, вина может проистекать из того факта, что вы чувствуете, что не выполнили обещание.
Даже если вы можете легко снять с себя вину из-за действий вашего супруга (например, прелюбодеяние, наркотики и т. Д.), Вы, скорее всего, пересмотрите свои собственные действия, чтобы увидеть, пропустили ли вы что-то по пути или у вас не получилось. собственный конец, который мог бы изменить поведение другого человека.
Если вы не можете найти вескую причину, по которой вы что-то пропустили в браке, вы все равно можете испытывать чувство вины за то, что не видите признаков, которые могут привести к разводу, пока вы еще встречаетесь. Возможно, их там не было, но вы обязательно сыграете в игру «что если» как часть вашего процесса преодоления.
Вина это хорошо?
В некоторых случаях вина хорошая. Пока это здоровая форма вины. По крайней мере, большинство людей в браках, которые заканчиваются разводом, будут испытывать ту или иную форму вины.
Когда вы испытываете чувство вины, если оно не затянуто, одержимо или иррационально, это обычно означает, что ваш моральный компас в порядке. Вина это нормальная реакция. Это означает, что, несмотря на ваши проблемы, у вас все еще есть сочувствие и сострадание к другим.Несмотря на то, что вы чувствуете себя дрянным, чувство вины может быть унизительным и приходит из места, которое заставляет вас гораздо глубже думать о том, как вы будете относиться к другим в будущем.
Нездоровая вина не имеет рациональной цели в вашей жизни, но это не значит, что вы ее не испытаете. Разговоры, которые будут происходить в вашей голове, будут включать в себя множество вопросов, причин и отказов. Возможно, вам придется провести с вами несколько иррациональных внутренних бесед, чтобы помочь вам добраться до рационального места. Ключ не должен валяться и зацикливаться на повторении слишком много.Как и смерть, при разводе происходит процесс скорби. Вам нужно пройти через эти шаги, прежде чем выйти на другую сторону.
Вы также должны быть осторожны, чтобы не перейти черту от чувства вины до чувства стыда. Стыд не является здоровым и может быть разрушительной эмоцией, которая может задержать и помешать вашей способности исцелиться от развода.
Когда вы переписываете свою жизнь после развода, любые ваши чувства вины начнут рассеиваться. Как долго это займет? Невозможно сказать, потому что каждый брак, каждая причина развода и то, как каждый человек обрабатывает вину и развод, разные.Не пытайтесь продать себя и сказать себе, что вы слишком быстро справляетесь с ситуацией, особенно когда в глубине души вы знаете, что это не так. Вы будете знать, когда будете готовы отбросить чувство вины.
Как пройти через вину развода
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы не застряли в бесконечном цикле вины развода, когда вы продолжаете избивать себя за реальные или воображаемые проступки. 
Начните с того, что простите себя. Независимо от того, сделали ли вы что-то неправильно или нет, или вы думаете, что сделали что-то неправильно или нет, вы не можете начать исцеление от вины, пока вы действительно не простите себя.
Это может звучать легко, но для многих это не так. Мы склонны прощать других быстрее, чем мы себя прощаем во многих случаях, и развод не является исключением. Вы должны понимать, что вы не можете изменить прошлое, но вы можете предотвратить повторение тех же ошибок в будущем.
Еще один способ простить себя — это осознать, что некоторые отношения просто достигают точки, на которой пора заканчивать. Люди меняются. Приоритеты меняются. Обстоятельства меняются. Вы меняете.Ваш супруг тоже меняется. Пожизненное обещание, которое вы дали своему супругу, было дано в другое время и в другом месте. Некоторые вещи в жизни просто должны были закончиться, несмотря на то, что мы хотим.
Осознайте, что чувство вины ничего не меняет. Столько, сколько вы можете хотеть остаться в браке, или иметь возможность исправить вещи, которые вы сделали, что привело к неудаче брака, чувство вины из-за этого не позволит вам вернуться в прошлое и изменить прошлое.
Чувство вины — это продукт жизни в прошлом, и когда это происходит, вина удерживает вас в плену.Вы не можете двигаться вперед, если вы всегда смотрите назад. Потратьте время на размышления о будущем, какими бы тяжелыми они ни казались на первый взгляд, и когда вы поймете, что вина не служит хорошей цели в вашем будущем, вы начнете ослаблять узы вины, которые вас связывают.
Пересмотрите ваши ценности. Если вы всегда были добрым, щедрым и честным человеком в своей жизни, пришло время воссоединиться с этими ценностями вместо того, чтобы испытывать чувство вины, что не является обычной эмоцией для большинства людей.Если вы потратили время или деньги на причины, потому что это заставило вас чувствовать себя хорошо, не отказывайтесь от этих усилий. Напомните себе, кто вы есть в естественном состоянии. Решите, кто вы и кем бы вы хотели стать и делать дальше. Когда вы наполняете свою жизнь позитивами, негативам становится сложнее конкурировать.
Сделайте несколько шагов записи. Если это поможет вам, уделите время написанию своих мыслей и чувств. Для некоторых людей это творит чудеса.
Несколько предостережений …
Не делайте этого, если вам не очень удобно выражать свои мысли в письменной форме.Попытка придумать правильные слова может просто создать больше конфликтов и может заставить вас чувствовать себя хуже.
Кроме того, не извергай бесконечный яд. Можно выпустить немного, но вы также можете нанести больший урон, если будете писать страницу за страницей ненависти, направленную на себя или на вашего супруга.
Когда вы вовлекаете свой мозг в письменное упражнение, одна из вещей, которую вы делаете, это также приводит в движение ваше подсознание. Ваш мозг будет инкубировать над проблемой так, как ваше сознание никогда не представляло.Ваше подсознание может дать вам ответы, которые позволят вам двигаться вперед и преодолевать сильное чувство вины. Будьте внимательны, когда вы начинаете чувствовать себя лучше или когда в вашей голове появляется новый взгляд на что-то. Это не ошибка или случайность. Это произошло потому, что вы предпринимали шаги, чтобы исцелить себя.
Получите профессиональную помощь. При уровне разводов, приближающемся к 50% в Америке, нет НИКАКОГО стигмы или стыда при посещении психотерапии для решения всех вопросов, связанных с вашим разводом, включая чувство вины.
Понял!
Ноль стигмы. Нет стыда. Никто.
Терапевт может быть рефери для вашего ума. Они могут указать, что рационально. Что нормально? Они также могут дать вам упражнения, которые помогут вам двигаться вперед. Вы можете оставить любую помощь, которую вы получите, настолько приватной, насколько захотите. Но есть хороший шанс, если вы откроетесь для некоторых людей в своей жизни, вы будете удивлены тем, сколько людей на самом деле искали и получили пользу от общения с обученным профессионалом.
Чувство вины также может привести вас в ужас, и могут быть случаи, когда вы захотите принять лекарства, которые помогут вытащить вас из глубины отчаяния.Прозак и другие подобные лекарства безопасны и эффективны для многих людей.
С другой стороны, если вы чувствуете вину или испытываете массу негативных эмоций, то не получить как можно больше помощи — это на самом деле безумие.
Самое сложное — признать, что вам нужна помощь, но как только вы сделаете первые шаги, вы внесете позитивные изменения и начнете чувствовать себя лучше, в значительной степени гарантированно.
Не несите чужую вину. Заставить вас остаться в плохом браке или обвинить вас с помощью ненавистных или резких комментариев, предназначенных для торпедирования ваших эмоций, — все это предназначено для того, чтобы заставить вас испытать чувство вины, в котором вы не нуждаетесь.Ваша нагрузка между вашими собственными ушами более чем достаточна. Зачем добавлять к этому? Для этого просто нет веских причин, и нет никаких причин для участия в дебатах, которые, вероятно, также не будут продуктивными. Они не изменят свое мнение, но могут проникнуть внутрь вашего. Вам не нужно его подавать, и вам, конечно, тоже не нужно его брать.
Не сверхкомпенсировать. Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы купить вашему 16-летнему новому автомобилю (или пони), когда вы ведете машину после развода? Как насчет отправки вашего сына на учебу за границу на семестр в колледже, когда вы едва сводите концы с концами дома?
Сверхкомпенсация — это классический ответ на вину, и не только когда речь идет о детях.Когда вы ведете переговоры о разделении активов с вашим супругом, если вы чувствуете себя виноватым, у вас может возникнуть соблазн принять несправедливое финансовое урегулирование или отказаться от слишком большого количества времени в плане воспитания детей ни по какой уважительной причине, кроме как вы чувствуете себя внутренним гнев.
Имейте в виду, что чрезмерная компенсация устанавливает планку выше, чем вы могли бы хотеть, когда вы преодолеваете свою вину. И когда вы решите подвести черту, на самом деле это может иметь неприятные последствия из-за обиды, которую вы не проходите, как в прошлом.
Трудно сохранять равновесие, особенно если вы любите своих детей, но вы должны оставаться здравомыслящими и осознавать, что даже больше, чем материальные вещи, ваши дети нуждаются в вас больше, чем когда-либо, — это безусловная любовь. Даже если это означает сказать «нет», когда это оправдано.
Ищете больше советов по финансовому планированию развода? Вот несколько наших любимых ресурсов:
.
Как победить депрессию развода (17 советов)
Даже при лучших обстоятельствах развод — отстой.
Независимо от того, являетесь ли вы слепым несчастным супругом или испытываете облегчение от того, что ваш брак и ваши отношения наконец-то заканчиваются, вы можете рассчитывать покататься на эмоциональных американских горках.
Развод бросает вызов нашей самооценке и нашей идентичности. Это меняет наши отношения с другими, как во внутреннем, так и во внешнем кругах.
В конце вы можете почувствовать себя подавленным или взволнованным, чтобы двигаться вперед к новым приключениям и новым отношениям.Но не заблуждайтесь об этом, вы будете испытывать неприятные ощущения по пути.
Развод — это форма потери, и хотя она не совсем похожа на чувства, которые вы испытываете, если кто-то действительно скончается, этапы, через которые вы проходите, будут довольно точно следовать одному и тому же сценарию. И это может привести к депрессии развода.
Пять стадий потери и скорби
Швейцарско-американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс впервые предложила различные этапы потери и горя в своей революционной книге «Смерть и смерть».
Хотя каждый будет обрабатывать эти эмоции по-своему и в свое собственное время, они обычно становятся общепринятой нормой для людей, которые проходят через траур, когда заканчиваются ценные отношения. Люди могут попытаться похоронить одну или несколько стадий этих эмоций, или попытаться спешить через них, или застрять в одной или нескольких из них ненормально долго, прежде чем они смогут перейти к следующей стадии.
Пять этапов включают в себя:
Этап 1: Отказ и изоляция. Как способ защитить себя от первоначального шока от развода, мы можем попытаться контролировать свои эмоции и пытаться цепляться за ложную реальность того, как все было, вместо новой и ужасной реальности. Вы можете оградить себя от своих собственных эмоций и от взаимодействия с другими, которые только усугубят ситуацию, пытаясь убедить вас пройти через первоначальный шок, прежде чем вы будете готовы сделать это.
Стадия 2: Гнев. В какой-то момент человек осознает, что отрицание не может продолжаться, и это вызовет чувство разочарования.Также могут быть чувства предательства, которые в разное время сменятся вспышками гнева.
Они могут появиться внезапно и всплыть на поверхность, или гнев может быть вызван необходимостью противостоять изменениям, которые были навязаны вам. Даже когда вы являетесь инициатором развода, вы будете испытывать гнев из-за чувства неудачи или стыда, что вы не можете заставить эту важную часть вашей жизни работать правильно.
Гнев может быть чрезвычайно вредным для людей, о которых вы все еще заботитесь, если вы неправильно направите свои негативные эмоции.Имейте в виду, когда вы начинаете идти за борт.
Этап 3: Торг. Вы можете попытаться заключить сделку, пытаясь договориться об изменениях, которые вы внесете в обмен на сохранение брака. Вы можете пообещать пойти на консультацию, прекратить прятать деньги от своего супруга или бросить употреблять наркотики или алкоголь, чтобы найти способ сохранить свой брак. Вы можете попытаться заключить сделки внутри страны, заключить сделку с Богом или попытаться выиграть больше времени, чтобы заняться вопросами, которые могут спасти ваш брак.
Стадия 4: Депрессия. Эта стадия опасна, потому что она сопровождается чувством поражения и отсутствием самооценки. Это — то, когда глубокий траур и печаль могут наступить, и обычно следует, когда человек исчерпан от попытки торговаться обратно в брак или больше не может поддерживать количество гнева, необходимого, чтобы питать их эмоции.
Депрессия также является признаком признания поражения, осознания того, что новая реальность наступила, хотим мы того или нет.Депрессия может возникать волнами, когда вы меньше всего этого ожидаете, в частном порядке, в переполненном ресторане, когда вы ходите по магазинам за продуктами, или в любой другой ситуации.
Стадия 5: Принятие. На этом последнем этапе вы понимаете, что произошло. Вы заключаете мир, когда, наконец, понимаете, что требуется принятие, прежде чем вы даже сможете реально перестроить свою жизнь. Ваши эмоции стабилизируются, и вы найдете пару спокойствия и покоя с самоанализом, когда начнете расставлять свои эмоции на их месте.Добиться принятия может быть самой трудной стадией, потому что вы можете застрять в любой другой стадии в течение длительного периода времени.
Как только вы поймете, что сопротивление принятию только продлевает вашу способность к исцелению, у вас все еще могут быть проблемы для обработки, но это самосознание в конечном итоге приведет вас к месту, в котором вы должны быть, что позволит вам двигаться дальше и по-настоящему чувствовать себя счастливым снова ,
Сосредоточение внимания на депрессии
К настоящему времени у вас, вероятно, есть определенная степень понимания того, что такое депрессия, что она чувствует и каковы ее симптомы.Но чтобы лучше справляться с депрессией при разводе, вам нужно присмотреться к ней поближе.
По данным Американской психиатрической ассоциации, депрессия является распространенным и серьезным медицинским заболеванием, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, как вы думаете и как вы действуете. Это может привести к ряду эмоциональных и физических проблем, которые могут снизить способность человека функционировать на работе и дома.
Депрессия затрагивает приблизительно 1 из 15 взрослых в любой момент времени, и, хотя депрессия может приходить и уходить, по оценкам, примерно 1 из 6 человек будет испытывать депрессию в какой-то момент в течение своей жизни.
Симптомы могут варьироваться от легкой до тяжелой и могут включать в себя:
- Потеря интереса или удовольствия от деятельности, когда-то пользовались
- Изменения в аппетите — потеря веса или увеличение, не связанное с диетой
- Проблемы со сном или слишком много сна
- Плачущие заклинания
- Потеря энергии или повышенная утомляемость
- Увеличение бесцельной физической активности (например, выкручивания рук или стимуляции)
- Чувство пессимизма
- Замедленные движения и речь (действия, наблюдаемые другими)
- Чувство бесполезности или вины
- Трудность мышление, концентрация или принятие решений
- Мысли о смерти или самоубийстве
- Чувство грусти или депрессивное настроение
В целом женщины чаще страдают от депрессии, чем мужчины при разводе.Однако исследования показывают, что мужчины реже обращаются за лечением и рассказывают о своих чувствах депрессии. Это связано с тем, что мужчины, как правило, более изолированы, чем женщины, и им может быть труднее обрабатывать свои эмоции во время развода.
Мужчины и женщины также испытывают депрессию по-разному. Депрессия у женщин часто проявляется в грусти, бесполезности и вине. Депрессия у мужчин вызывает раздражительность и проблемы со сном, а также пьянство или употребление наркотиков.
Также важно отметить, что депрессия отличается от грусти или горя. Хотя они могут иметь одни и те же характеристики, это не одно и то же.
Когда отношения заканчиваются, грусть — это нормально, а процесс скорби естественен и уникален для каждого человека.
С горем и грустью боль приходит и уходит волнами, много раз смешиваясь с позитивными воспоминаниями о человеке, который был потерян. Но при депрессии настроение человека постоянно ухудшается в течение более длительного периода времени, обычно двух недель или более.
При депрессии часто возникают чувства отвращения к себе и бесполезности. Но с грустью человек поддерживает собственную самооценку.
Возможно, что и печаль, и депрессия могут иметь место одновременно, и когда это происходит, горе становится более сильным и длится дольше. Понимание того, что они разные, имеет решающее значение для поиска правильной помощи или поддержки.
Следует отметить, что депрессия из-за травматических жизненных событий отличается от клинической депрессии.Хотя симптомы проявляются сходным образом, депрессии, вызванные жизненными событиями, иногда называют расстройством адаптации или ситуативной депрессией. Опять же, понимание коренных причин депрессии является одним из основных ключей к ее правильному лечению.
Когда обращаться за помощью
Не будь героем и не думай, что тебе придется сражаться с демонами депрессии самостоятельно. Депрессия унесла много жертв за все время, и нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь.
На самом деле, глупо не обращаться за помощью, когда она вам нужна.
Будьте честны с собой.
Если у вас есть несколько симптомов депрессии во время развода и эти симптомы длятся более двух недель, позвоните своему врачу. Депрессия может парализовать вас от принятия мер, но как только вы зайдете на прием, вы почувствуете себя лучше, потому что сделали первый шаг к восстановлению контроля в своей жизни.
Убедитесь, что вы документировали любые симптомы и сообщите своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете.
В зависимости от вашей ситуации, ваш врач может предложить вам обратиться к психологу, чтобы обсудить ваши проблемы и получить полезные предметы, которые могут помочь вытащить вас из штопора.
Ваш врач может также предложить вместо этого обратиться к психиатру. Основным отличием здесь является то, что психиатр может назначать антидепрессанты или лекарства от тревоги. У психолога нет лицензии на это.
Лекарства могут помочь вам пережить самые тяжелые моменты вашего развода и могут помочь вам выздороветь.Но медикаменты также могут быть источником разрушительного поведения и зависимости, если их не принимать должным образом. Некоторые лекарства лучше справляются с депрессией, а другие — лучше, чтобы уменьшить беспокойство, которое также часто происходит при разводе.
Существует распространенное заблуждение относительно депрессии, тревоги, стресса и психиатрических лекарств, согласно «Психологии сегодня». Заблуждение среди пользователей заключается в том, что таблетки положат конец их страданиям. Все их психические и эмоциональные проблемы будут смыты с одного рецепта или одного пополнения или одной капсуле.Это просто не тот случай. Лекарства помогают, но они не панацея.
Во время развода у многих людей возникает реальная необходимость просто найти способ притупить свою боль и быстро найти решение своей депрессии. Но такое мышление опасно, особенно если вы родитель.
Детям нужен функционирующий взрослый, чтобы помочь им расти и свести к минимуму боль и нарушения. Хотя некоторые лекарства могут показаться привлекательными, они быстро решают проблемы, связанные с беспокойством и депрессией, с которыми вы сталкиваетесь, но они могут быть не столь полезны для ваших детей, которые обращаются к своим родителям за советом и уверенностью во время развода.
Другая альтернатива медикаментам может включать такие процедуры, как иглоукалывание или массаж, техники расслабления, такие как йога или какой-либо вид спортивных занятий, или даже арт-терапия как способ задействовать свой ум и выпустить эндорфины через творческий выход.
Депрессия и опека над ребенком
Вам может быть интересно, если вы страдаете от депрессии и у вас есть дети, может ли ваш супруг использовать ваше условие против вас?
К сожалению, ответ, вероятно, да.По крайней мере, до некоторой степени.
Когда источником вашей депрессии является несчастный брак, для которого характерны оскорбительный супруг, прелюбодей, контролирующий супруг или тот, кто безрассуден в деньгах, вы легко можете впасть в чувство гнева, бесполезности и грусти.
Если вам нужна помощь в случае ситуативной или клинической депрессии, вас могут лечить антидепрессантами, лекарствами от тревожности или психотерапией. Но в горьком браке супруг не может быть выше того, чтобы использовать против вас, чтобы взять верх, особенно когда речь идет об опеке над ребенком.
Супруги, находящиеся в депрессии и несчастье, часто хотят оставить своих супругов и выйти из брака, но они боятся этого, потому что не хотят рисковать, теряя своих детей.
В жаркой битве за опеку супруг может сделать все возможное, чтобы взять верх, представив информацию такого рода в суд. Он или она заявит, что вы являетесь наркоманом, который не может должным образом заботиться о ваших детях из-за употребления вами наркотиков или психического состояния.
Судьи всегда ставят наилучшие интересы ребенка на развод превыше всего, поэтому им будет очень интересно узнать больше о вашем рецептурном употреблении наркотиков и состоянии души.Чтобы показать, что вы способны ухаживать за своими детьми, вы должны быть готовы продемонстрировать суду, что:
- Ваши рецепты были предписаны врачом
- Вы принимаете лекарства в соответствии с указаниями своего врача
- Вы не являетесь злоупотребление отпускаемыми по рецепту лекарствами или нелегальными наркотиками
- Ваши лекарства не оказывают негативного влияния на ваше поведение
- Ваша депрессия не мешает вам заботиться о своих детях
Развод, депрессия и самоубийство
Давайте сначала начнем с более важной вещи.
Если вы застряли в глубоком фанкаре или у вас мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную службу по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255). Возможно, будет легче обратиться за помощью к анонимному и обученному профессионалу, чем признать, что вы боретесь с кем-то, кого вы знаете.
Никто не любит говорить о возможности самоубийства в результате развода, но он существует.
Самоубийство усугубляется психическими проблемами, которые часто возникают при разводе. Конечно, выделяется депрессия, но ПТСР, которая может присутствовать при разводе, также является основной причиной самоубийства.В Соединенных Штатах ПТСР поражает около 8 миллионов взрослых американцев, причем женщины подвергаются большему риску, чем мужчины.
ПТСР — это тревожное расстройство, возникающее после чрезвычайно стрессового события. Чаще всего это связано с военными действиями, но также может иметь место после сексуального насилия или любого вида физического насилия. В этом смысле развод, безусловно, квалифицируется как травмирующее событие для многих людей.
Социальная изоляция, которая часто является побочным продуктом развода, также может представлять опасность самоубийства.Признать, что вы одиноки, может быть трудным делом, поэтому многие люди страдают в безмолвной агонии. Такая изоляция может привести к депрессии, а без поддержки со стороны людей, обращающихся за помощью, она может привести к мыслям и действиям самоубийства.
Поскольку мужчины часто не являются родителями, которые попадают под опеку, они чаще страдают от потери контакта не только со своим супругом, но и со своими детьми.
Чувства, обращенные к бывшей супруге и к суду, который предоставил ей опеку, а также горечь, беспокойство, депрессия, снижение самооценки и общее ощущение, что жизнь «не стоит жить» может проявиться сами и объединиться, чтобы создать опасную и смертельную ситуацию.
Отсутствие контакта может вызвать серьезные проблемы для обычного парня, потому что его жена и дети являются его основным, а иногда и единственным источником поддержки. Таким образом, поддержание крепких связей имеет решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья.
Это идет рука об руку с тем фактом, что разведенные мужчины чаще пьют и курят, занимаются более рискованным сексом и с большей вероятностью избегают визитов к врачу и умирают от поддающихся профилактике и лечению заболеваний.
Мужчины, не состоящие в браке, составляют 62% всех самоубийств среди мужчин, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Одно исследование, проведенное несколько лет назад, подтвердило, что у разведенных людей уровень самоубийств выше, чем у их женатых сверстников, и что разведенные мужчины в восемь раз чаще убивают себя, чем разведенные женщины, в целом. Другое недавнее исследование, проведенное Национальным институтом исследований в области здравоохранения, показало, что у разведенных людей вероятность самоубийства в три раза выше, чем у людей, состоящих в браке.
По оценкам, 80% людей, совершивших самоубийство, демонстрируют признаки своих намерений, прежде чем убить себя.Это может включать такие действия, как:
- Раздача ценных вещей
- Увеличение употребления наркотиков или алкоголя
- Слишком много или слишком мало сна
- Отказ от друзей
- Отказ от социальной деятельности
- Составление завещания, организация похорон
- Потеря интереса к личной внешности
- Рискованное поведение и стремление к острым ощущениям
- Остановка смерти или самоубийства в поэзии, музыке, искусстве или творчестве
- Внезапно поднявшееся настроение из-за того, что некоторые люди действительно поднимают настроение, когда они решили убить себя, как будто бремя было снято
Очевидно, что некоторые из этих поведений имитируют признаки депрессии, но в более интенсивной форме.
17 советов по преодолению депрессии во время и после развода
Каждый человек индивидуален и то, как он отреагирует на развод, будет таким же уникальным и индивидуальным, как и его обстоятельства. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам бороться с депрессиями, когда вы переживаете развод или после того, как ваш развод состоялся.
Одна вещь, которую вы должны понять о депрессии, прежде чем вы сможете предпринять какие-либо шаги, это то, что депрессия часто может обездвижить вас.Самое сложное — заставить задницу готовиться к действиям, которые помогут вам чувствовать себя лучше и заживать.
Самое большое сражение, которое вы будете вести, происходит между вашими ушами, и точно так же, как развод приводит в движение нисходящую спираль, действие имеет тенденцию создавать восходящую спираль из синего и в лучшее место.
Имейте в виду, что каждый, вероятно, испытывает некоторую форму ситуативной депрессии как часть нормального процесса скорби. Но когда вы не можете избавиться от этой ситуативной депрессии, и она длится дольше, чем следовало бы, вы должны осознавать, что происходит, и предпринимать шаги, чтобы идти в новом направлении.
Вот несколько стратегий для рассмотрения:
1. Не волнуйтесь, если вы спуститесь на свалку. Это нормально переживать перепады настроения во время и после развода. Просто знайте, что вы испытываете и как долго эти чувства были с вами. В начале вы будете чаще чувствовать депрессию. Время помогает тебе исцелиться. Но если вы не можете встряхнуть блюз, и вы были разлучены или разведены в течение нескольких месяцев, то вам нужно перейти от отрицания, стыда и бездействия к позитивным и немедленным шагам, которые помогут вам двигаться вперед.
2. Дайте себе разрешение скорбеть. Оплакивать потерю брака — это нормально, но если вы позволите гневу перевесить ваши чувства, вы можете принести больше вреда, чем пользы. Когда вы скорбите, вы обрабатываете, и если вы не обрабатываете вещи, ваши эмоции могут быть сведены на нет, и это может привести к депрессии.
Чувствовать боль потери — это не весело, но это неотъемлемая часть вашего более длительного процесса исцеления. Горе это именно то, что вам нужно чувствовать, чтобы вы могли двигаться дальше.Остановка горя фактически продлевает процесс.
3. Ешьте здоровую. Для многих людей еда утешает их, когда они в депрессии. Если у вас есть слабость к шоколаду, или мороженому, или шоколадному мороженому, тогда можно наслаждаться ими время от времени. Но поиск комфорта в избытке калорий не улучшит ситуацию. На самом деле, неправильное питание может повлиять на ваше настроение и даже ухудшить самочувствие.
4. Упражнения. Исследования неоднократно показали, что физические упражнения являются отличным способом борьбы с негативными последствиями депрессии.Упражнения создают реальную биологическую цепочку событий, которые могут улучшить ваше настроение, помочь вам лучше спать, снизить артериальное давление, защитить от болезней сердца и диабета и многих других преимуществ.
Высокоинтенсивное упражнение высвобождает эндорфины. Это те химические вещества, которые помогают организму чувствовать себя лучше, чем те, о которых вы, возможно, слышали. Упражнения низкой интенсивности стимулируют выделение белков, называемых нейротрофическими или ростовыми факторами. Это приводит к росту нервных клеток и созданию новых связей, в результате чего улучшается работа мозга, что помогает вам чувствовать себя лучше.
Не переусердствуйте, чтобы начать. Начните с 5 или 10 минут непрерывной активности, и постепенно количество времени будет расти. Через несколько недель вы обязательно заметите разницу. Ключ в том, чтобы найти занятие, которое вам нравится, и вы захотите продолжать его.
5. Получить лучшее качество сна. Депрессия может вызвать бессонницу, поэтому вам нужно обратить внимание на то, насколько хорошо вы спите, и принять меры, чтобы успокоить свое тело и разум перед сном. Это может включать принятие теплой ванны или душа, чтение книги, чашку ромашкового чая или другие подобные мероприятия.
Не занимайте слишком много времени на экране поздно ночью, будь то телевизор, компьютер или мобильный телефон. Все они предназначены для того, чтобы задействовать ваш мозг в то время, когда вам нужно отключить его, чтобы дать мозгу передохнуть.
6. Найдите способы общения. Тьфу … это может быть особенно трудно для интроверта, который также находится в депрессии. Но мужчины и женщины по своей природе созданы для того, чтобы быть социальными существами, и отгораживаться от других совершенно не полезно.
Найдите, какие социальные ситуации вам удобны и тяготеют к ним.Возможно, вы проводите время в библиотеке, предлагаете любимой официантке подать еду или напитки в вашем местном водопое или потеряете себя в толпе на спортивном мероприятии или концерте.
Если вы предпочитаете, пообщайтесь с близким кругом друзей или с одним другом, с которым вы можете распаковать и обсудить свои чувства. Они могут не только предложить поддержку, но также могут помочь изменить ваше состояние ума, когда это необходимо.
7. Дайте себе разрешение наслаждаться временем «вы». Некоторые люди при разводе впадают в депрессию и испытывают чувство вины из-за своего положения, что затрудняет поиск радости в их жизни.Избивать себя — это дрянная стратегия, и ничего не решить.
Вместо этого сделайте перерыв и сделайте то, что вам действительно нравится. Это может быть чтение книги на пляже, катание с поднятой стереосистемой и опущенными окнами, или баловство себя с часовой ванной с пеной.
Если у вас есть дети, вы можете включить их во что-нибудь веселое или, при необходимости, найти няню, чтобы вы могли провести в одиночестве то, что вы заслуживаете.
8. Примите помощь от друзей и семьи, если она вам нужна. Развод это большое дело. Когда вы добавляете депрессию в микс, вы вступаете в тяжелую битву, и попытка провести ее в одиночку увеличивает сложность и продолжительность вашей борьбы. Вы не получаете медалей за попытку стать героем, если будете действовать в одиночку.
Даже если вы самый независимый человек в мире, если вам нужна помощь, попросите ее или примите ее, если она будет предложена. Ваши настоящие друзья и члены семьи будут понимать и будут помогать вам с такими мелочами, как еда, наблюдение за детьми, если у вас назначены встречи, или, возможно, даже помощь по дому или выполнение поручений.
Имейте в виду, что в какой-то момент нашей жизни мы все переживаем трудные времена, и те услуги, которые вам сегодня оказываются, — это услуги, которые вы можете вернуть тем же другим другим позже.
9. Получите профессиональную помощь, если вам это нужно. Развод грязный. Развод эмоциональный. Это может поглотить вас, а в некоторых случаях не отпустить.
Итак, если вам нужна профессиональная помощь терапевта или вы хотите улучшить свое настроение с помощью лекарств, не беспокойтесь о возможных стигмах, которые вы считаете постыдными.Многие люди прошли через то, что вы проходите, и вы можете быть удивлены, узнав, сколько из них обратилось за помощью.
В качестве дополнения, имейте в виду, что вы, возможно, не единственная, кто борется с депрессией. Если у вас есть дети, они обязательно будут затронуты разводом. Если им нужна консультация, попросите их помочь.
10. Рассмотрите возможность ведения журнала. Один из способов очистить ваш мозг и обработать ваши мысли — это записать их на бумаге (или на экране компьютера).Будьте честны и выражайте столько, сколько вам нужно.
То, что вы пишете, может вас даже удивить. Несколько мыслей могут долго пузыриться под поверхностью, но когда вы освобождаете их от своего мозга, вы можете оторваться и начать двигаться вперед.
Вы можете использовать то, что вы пишете, в качестве основы для получения помощи, или вы можете вернуться и просмотреть свои заметки с течением времени, чтобы увидеть, насколько вы продвинулись.
11. Вы должны помнить, что у вас все еще есть будущее. Хотя он может отличаться от того, который вы себе представляли, после развода у вас все еще есть будущее, которого вы с нетерпением ждете.Постепенно ваши чувства к потере начнут заменяться новыми делами, новыми людьми для встреч и новыми местами.
Это
.
